Primirea mingii în volei este un element al procesului de joc în care o echipă primește mingea după un serviciu de către echipa adversă în propria jumătate de teren. Scopul principal urmărit de aceștia în acest caz este acela de a împiedica proiectilul de joc să atingă site-ul. Astfel, în terminologia sportivă, o reținere este considerată o acțiune defensivă. Dacă îl stăpânești cu succes, nu va fi dificil să stăpânești alte abilități ale jocului. Tocmai din acest motiv, antrenorii acordă o atenție deosebită principiilor de primire a mingii, învățând începătorilor tehnica jocului.

Cum să primești o minge de volei

Recepția mingii la volei cu două mâini este de sus și de jos. Aceste metode sunt împărțite în continuare în:

• Sus cu o cădere (această metodă de recepție este aleasă de jucător dacă înțelege că nu va avea timp să primească mingea într-o poziție joasă);
• Coborâți cu o mână cu o cădere (selectat în cazurile în care este imposibil să primiți mingea în alte moduri, ceea ce în mod tradițional nu este ușor de obținut).

Primirea mingii de jos la volei se efectuează în situațiile în care este imposibil să primiți un furaj de sus. În joc, aceste situații apar atunci când mingea aterizează aproape de fileu în sine, sau când un jucător poate face doar una din trei atingeri posibile și se adaptează la minge, îndreptând cu spatele la fileu.

Primirea mingii de sus în volei necesar pentru trecerea ulterioară cea mai precisă către jucătorul echipei sale.

Tehnica de primire a mingii la volei

Mingea este primită după depunerea echipei adverse. Supunerea este putere sau planificare. Primirea mingii după ce a servit la volei efectuate în moduri diferite. În cazurile de serviciu planant, atât mișcările înalte, cât și cele joase pot fi folosite cu succes, dar este important să fii cu ochii pe traiectoria mingii, care se poate schimba imprevizibil. În acest caz, mișcarea picioarelor este importantă. Cu picioarele tale ar trebui să mergi sub minge. Adesea, jucătorii de volei fără experiență fac greșeala de a-și încrucișa brațele înainte de a se mișca. Acest lucru reduce semnificativ calitatea recepției hranei.

Alimentarea cu putere nu schimbă traiectoria și, prin urmare, munca cu picioarele nu este atât de importantă. Aici este important să vă îndreptați corect mâinile sub palierul proiectilului de joc. Ar trebui să fie departe de corp.

În general, la primirea mingii la volei, mâinile trebuie să fie îndoite astfel încât cele două degete mari să fie îndreptate în jos, apăsând degetele inelar și mici (la voleiul clasic). De asemenea, este permisă fixarea mâinilor cu ajutorul degetelor inferioare, în timp ce cele mari sunt îndreptate înainte. Mâinile din articulațiile cotului sunt în contact, făcând posibilă primirea mingii cu partea din spate și în același timp mărirea zonei de contact.

Antrenament pentru a primi mingea la volei în clubul nostru

Să joci volei este o idee grozavă de a-ți petrece timpul liber cu beneficii și plăcere, de a lua o pauză de la munca de zi cu zi, de a te simți ca parte dintr-o echipă strânsă, de a trezi entuziasm și, eventual, de a descoperi talente ascunse în tine. Înscrie-te acum și devii participant la competiții interesante!

Posibilitățile tuturor nu sunt limitate - atât adulții, cât și copiii, atât profesioniști, cât și începători, o pot face. Pentru cei din urmă, antrenorii cu experiență ai clubului dezvoltă special programe care contribuie la dobândirea rapidă a abilităților de joc. Înainte de a învăța un joc cu drepturi depline, ar trebui să perfecționați exercițiile pentru primirea serviciului, în volei ele fiind considerate fundamentale. După stăpânirea acestui bloc, puteți trece la altele mai complexe.

3.2 Aplicarea tehnicii jocului .

În ceea ce privește timpul de învățare, primirea mingii de jos este inferioară învățării treaptei superioare, însă acesta este un element la fel de important în pregătirea jucătorilor de volei. Recepția de jos este folosită în cazurile în care nu se mai poate primi mingea de sus, de exemplu, la fileu în sine sau când mai rămâne o atingere, iar jucătorul se deplasează spre minge, cu spatele la fileu, când mingea este cu mult înaintea jucătorului, iar acesta are puțin timp să iasă sub minge pentru pasa de sus.

Figura 3primirea și pasarea mingii de jos cu două mâini

3.3. Tehnica de primire și trecere a mingii de jos cu două mâini

Primirea mingii de jos

Figura arată cum să primiți corect mingea de jos. Jucătorul aleargă la locul de amorsare a mingii. Un picior (poziția a) este pus înainte pentru a opri mișcarea corpului prin inerție, mâinile sunt deja pregătite să primească mingea. Greutatea corpului trece la piciorul din față în picioare, brațele sunt îndreptate, mâinile sunt închise (pozițiile b, c).

O astfel de tehnică se caracterizează prin „ghemuit sub minge” (pozițiile d, e). Recepția se face prin deplasarea mâinilor înainte și în sus, spre minge.

În momentul recepției, brațele sunt îndreptate la articulațiile cotului, mâinile sunt ușor coborâte în jos, punctul de contact al mingii cade pe antebrațe la articulațiile încheieturii mâinii. Când primiți mingea pe mâini (pumni), este dificil să obțineți precizia zborului mingii. În momentul contactului, brațele nu trebuie să se îndoaie la coate.

Trecerea mingii de jos cu ambele mâini este cunoscută și ca lovirea mingii.

Figura 4Treci de jos cu două mâini

Primul lucru pe care trebuie să-l înveți este acesta este drumul spre minge. Imediat mergând la minge, trebuie să luați o poziție. Adesea, jucătorii încearcă să treacă mingea din prima setare a poziției lor de primire, ajungând la erori din ce în ce mai mari. Așezați povara astfel încât una să fie ușor în fața celeilalte, distanță la lățimea umerilor. Mâinile trebuie să fie unite împreună cu degetele mari paralele între ele. Genunchii ar trebui să fie îndoiți, iar brațele ar trebui să vă extindă corpul astfel încât să fie paralele cu șoldurile. Când jucătorii se aplecă înainte în timp ce își țin picioarele drepte, de obicei ajunge să primească o minge care vine prea jos și prea repede. Menținerea brațelor paralele cu șoldurile va ajuta la eliminarea mingilor care vin în contact cu brațele deasupra coatelor, rezultând uneori o atingere dublă sau chiar mai rău, piept. Spatele trebuie să fie drept, să fii relaxat și să ții ochii pe minge.

Asigurați-vă că mâinile unite încearcă să ia mingea în direcția dorită. După contactul cu mingea, întind ușor picioarele! mișcare și mișcați ușor mâinile într-o mișcare de „împingere” înainte și în sus, încercați să vă folosiți picioarele pentru a direcționa mingea mai degrabă decât mâinile. Înclinați-vă brațele în direcția țintei, ținând șoldurile sub centrul de greutate și aplecându-vă înainte. Cea mai importantă și deseori uitată este să te uiți la mingea în contact cu mâinile tale. După ce ați luat contact cu mingea, asigurați-vă că vă țineți mâinile împreună și acestea urmează mingea spre țintă. Asigurați-vă că nu le ridicați prea sus. Trebuie să le țineți întotdeauna sub nivelul umerilor atunci când primiți mingea de jos cu ambele mâini. Mutați-vă greutatea către piciorul înainte. Acest lucru vă va crește capacitatea de a vă gestiona recepția. Când jucătorii „căd înapoi” când primesc mingea, aceasta este direcționată mai sus decât traiectoria așteptată. Ca întotdeauna, pregătiți-vă și mențineți contactul vizual cu mingea.

Pentru a-l folosi corect, trebuie să-ți aduci mâinile împreună și să lași mingea să lovească partea cărnoasă a antebrațelor în același timp. Există multe moduri de a vă uni mâinile, Vom acoperi patru moduri. Dar cel mai bun mod de a învăța este să urmărești jucătorii și să experimentezi.

1 - mâna dreaptă este strânsă confortabil într-un pumn, stânga este ușor deschisă.

2 - degetele mâinii drepte sunt extinse și conectate convenabil cu cele stângi, degetele mari sunt conectate.

3 - mâinile drepte și stângi nu au contact direct, doar prin încheieturile care se ating cu interiorul (este ușor să greșești cu această tehnică - o mare separare a antebrațelor, deplasând planul de rebound, această tehnică poate crea probleme, în special pentru începători).

4 - degetele mâinii drepte sunt încrucișate cu aceleași degete ale mâinii stângi.

Introducere.

Pasările de sus cu două mâini, trecerea de jos cu două mâini la volei aparțin elementelor tehnice de bază (fundamentale). Fără dezvoltarea corectă a acestor elemente în etapele inițiale ale învățării jocului de volei, este imposibil să se obțină rezultate tangibile în viitor. Acest studiu se bazează pe experiența mondială în predarea elementelor tehnice de bază ale voleiului adoptată în Italia, SUA și Germania. Studiul constă dintr-o descriere a tehnicii elementului, progrese didactice (predare), setări de predare țintă, îndrumări și sfaturi.

TRANSFER INFERIOR CU DOUĂ MÂINI

Primirea mingii de jos cu două mâini este un element decisiv în trecerea de la apărare la atac și întoarcerea serviciului. Cât de bună este recepția dictează adesea modul în care se desfășoară restul jocului. O echipă care primește eficient poate provoca în mod constant orice adversar. Fiecare jucător trebuie să stăpânească tehnica până când aceasta devine calitatea lui înnăscută.

Trecerea mingii de jos cu două mâini este adesea unul dintre primele elemente ușoare pe care tinerii jucători de volei le învață, precum și primul lucru pe care îl uită. Passarea sub mâna cu două mâini este neîndemânatică pentru jucătorii noi. Nu există niciun alt sport care să folosească această parte a corpului pentru a intra în contact cu mingea și adesea jucătorii noi încearcă să-și folosească mâinile în loc de antebrațe. Această lucrare atrage atenția asupra unor pași simpli pentru a învăța recepția eficientă.

Primul lucru pe care trebuie să-l înveți este acesta este drumul spre minge. Imediat mergând la minge, trebuie să luați o poziție. Adesea, jucătorii încearcă să treacă mingea din prima setare a poziției lor de primire, ajungând la erori din ce în ce mai mari.

Așezați povara astfel încât una să fie ușor în fața celeilalte, distanță la lățimea umerilor. Mâinile trebuie să fie unite împreună cu degetele mari paralele între ele. Genunchii ar trebui să fie îndoiți, iar brațele ar trebui să vă extindă corpul astfel încât să fie paralele cu șoldurile. Când jucătorii se aplecă înainte în timp ce își țin picioarele drepte, de obicei ajunge să primească o minge care vine prea jos și prea repede. Menținerea brațelor paralele cu șoldurile va ajuta la eliminarea mingilor care vin în contact cu brațele deasupra coatelor, rezultând uneori o atingere dublă sau chiar mai rău, piept. Spatele trebuie să fie drept, să fii relaxat și să ții ochii pe minge.

Asigurați-vă că mâinile unite încearcă să ia mingea în direcția dorită. După contactul cu mingea, întind ușor picioarele! mișcare și mișcați ușor mâinile într-o mișcare de „împingere” înainte și în sus, încercați să vă folosiți picioarele pentru a direcționa mingea mai degrabă decât mâinile. Înclinați-vă brațele în direcția țintei, ținând șoldurile sub centrul de greutate și aplecându-vă înainte. Cea mai importantă și deseori uitată este să te uiți la mingea în contact cu mâinile tale. După ce ați luat contact cu mingea, asigurați-vă că vă țineți mâinile împreună și acestea urmează mingea spre țintă. Asigurați-vă că nu le ridicați prea sus. Trebuie să le țineți întotdeauna sub nivelul umerilor atunci când primiți mingea de jos cu ambele mâini. Mutați-vă greutatea către piciorul înainte. Acest lucru vă va crește capacitatea de a vă gestiona recepția. Când jucătorii „căd înapoi” când primesc mingea, aceasta este direcționată mai sus decât traiectoria așteptată. Ca întotdeauna, pregătiți-vă și mențineți contactul vizual cu mingea.

Primirea mingii de jos cu două mâini este unul dintre cele mai ușoare elemente din volei, dar nu mulți jucători îl stăpânesc. Dacă sunteți un începător sau un jucător experimentat care primește, dar nu o face bine, atunci străduiți-vă constant să vă îmbunătățiți recepția mingii.

Partea de jos a transmisiei din față

Treapta față de jos, cu pasă spre dreapta

Transmisie de jos cu pas transversal

O pasă sub mână cu două mâini este cunoscută și sub denumirea de pasă lovită.

Pentru a-l folosi corect, trebuie să-ți aduci mâinile împreună și să lași mingea să lovească partea cărnoasă a antebrațelor în același timp. Există multe moduri de a vă uni mâinile, Vom acoperi patru moduri. Dar cel mai bun mod de a învăța este să urmărești jucătorii și să experimentezi. O greșeală obișnuită este să lăsați mingea să vă lovească încheieturile sau mâinile, ceea ce duce adesea la o recepție imprevizibilă sau la întoarcerea mingii peste fileu, numită în mod obișnuit pasă. Cel mai bun mod de a evita această problemă este să vă amintiți să vă strângeți încheieturile și brațele înainte de impact pentru a crea o platformă pentru minge.

1 - mâna dreaptă este strânsă confortabil într-un pumn, stânga este ușor deschisă.

2 - degetele mâinii drepte sunt extinse și conectate convenabil cu cele stângi, degetele mari sunt conectate.

3 - mâinile drepte și stângi nu au contact direct, doar prin încheieturile care se ating cu interiorul (este ușor să greșești cu această tehnică - o mare separare a antebrațelor, deplasând planul de rebound, această tehnică poate crea probleme, în special pentru începători).

4 - degetele mâinii drepte sunt încrucișate cu aceleași degete ale mâinii stângi.

Cinci precepte de bază

Alegeți metoda de aport care funcționează cel mai bine pentru dvs. Nu vă faceți griji care dintre ele este mai bună decât cealaltă. Este cu adevărat o alegere personală pentru un management eficient. Indiferent ce alegeți, rețineți aceste cinci puncte:

1. Țineți mingea între încheieturi și coate în partea cea mai largă a antebrațului.
2. Strânge-ți încheieturile și mâinile pentru a-ți întinde mai bine brațele.
3. Conectați-vă coatele. Acest lucru va oferi mingii mai multă zonă de contact și va ajuta la controlul direcției de prindere.
4. Încercați să vă îndoiți genunchii înainte ca mingea să vă lovească așa. astfel încât să puteți amortiza terenul cu ambii genunchi și să redirecționați pasa.
5. Încercați să vă strângeți umerii spre țintă în momentul impactului.

Secvența de a învăța să treci de jos cu două mâini(Anexa 1)

ROTUL SUPERIOR CU DOUĂ MINI

Să luăm în considerare treapta superioară sau trecerea pentru a lovi. În literatura sportivă, aceasta se numește pasă de sus dacă a doua atingere nu este de fapt transmisă atacatorului. Pasajul este una dintre cele mai ușoare abilități de volei, dar cel mai greu de stăpânit.

O pasă în sus este mult mai ușor de controlat și direcționat o pasă decât o pasă sau o lovitură sub mâna. O pasă absolut reușită este posibilă atunci când ești într-o poziție pregătită sub minge, cu picioarele la o distanță confortabilă, de obicei depărtate la lățimea umerilor, un picior pe pas înainte. Ridicați capul, genunchii și coatele ar trebui să fie îndoite. Mâinile sunt ridicate la aproximativ 15 cm deasupra capului și îndepărtate de pe frunte. Brațele ar trebui să fie îndreptate spre exterior, astfel încât degetele mari și arătătoare să formeze un triunghi. Acesta poate fi folosit ca ghid atunci când urmăriți mingea prin acest triunghi.

Trebuie să te asiguri că umerii tăi sunt perpendiculari pe ținta ta. Cel mai simplu este să treci în direcția cu care te confrunți. Cu toate acestea, dacă ajungi suficient de devreme sub minge, trebuie să-ți ascunzi intenția înainte de a trece. Dacă sunteți sub minge, trebuie pur și simplu să faceți un pas înapoi înainte ca contactul să fie făcut pentru a trimite mingea înainte și să faceți un pas înainte pentru a o trimite înapoi. Cu antrenament și creșterea capacității, nu puteți întârzia această acțiune mai aproape de timpul de contact cu mingea fără a oferi adversarului vreo indicație cu privire la direcția de trecere și, prin urmare, lăsând blocatorului adversarului mai puțin timp pentru a bloca șutul care urmează.

De îndată ce mingea intră în contact cu mâinile, forma mâinilor capătă forma mingii în jurul ei, astfel încât numai degetele mari și cele două degete de sus să intre în contact cu mingea. Încercați să intrați în contact cu mingea cu degetele și degetele mari în același timp. Palma nu trebuie să atingă niciodată mingea. Vrei să intri în contact cu mingea din partea de jos a mingii. Din nou, asigurați-vă că aveți coatele afară. Dacă sunt către corp, atunci rezultatul este adesea o eroare de transmitere sau de transport. Pe măsură ce mingea intră în contact cu mâinile, continuați să vă mișcați brațele și picioarele, direcționând greutatea corpului în direcția dorită de depășire. Deci, dacă este o trecere înainte, atunci greutatea corpului se mișcă

înainte, trece înapoi peste cap, apoi înapoi. De îndată ce mingea părăsește mâinile, mâinile tale indică direcția către obiectivul dorit.

Trecătorul controlează abaterea și determină ce atacator să treacă. Uneori, o echipă are doi trecători. Cheia unei bune treceri este consecvența. Condiția de bază pentru pasă este să primiți mingea cu rafinament și să o transformați într-o minge bine direcționată, care poate fi lovită eficient de un alt jucător în terenul advers.

Tehnica corectă de plasare a mâinii: ridicați mâinile la aproximativ cincisprezece centimetri deasupra capului, cu degetele mari la bază îndreptate spre ochi. Degetele ar trebui să fie depărtate și ușor încupate. Nu vă întindeți larg mâinile. Ca instrucțiune, păstrați un spațiu de cel mult cinci centimetri între degetele mari și arătătoare.

MÂINILE

Degetele mari și arătător formează un triunghi isoscel. Zonele mâinilor care sunt în contact cu mingea. marcat în întuneric.

DEGETE

Degetele sunt complet relaxate. Contactul cu mingea trebuie să aibă loc cu toate cele zece degete

Un profesor de educație fizică (educație fizică) îndrumă elevii în jocuri și activități sportive care au ca scop dezvoltarea sănătății și abilităților fizice ale acestora. Instructorii de educație fizică sunt necesari atât în ​​școlile primare și gimnaziale private, cât și publice. Profesorii de educație fizică încurajează elevii să dezvolte obiceiuri sănătoase și îi motivează să continue activitatea fizică. Ca orice instructor, un profesor de educație fizică trebuie să aibă abilități puternice de vorbire în public și de conducere pentru a putea menține controlul în clasă și a explica elevilor cum să facă anumite exerciții.

Pași

Partea 1

Obțineți o diplomă de licență. Specializarea în educație fizică este recomandată, dar nu obligatorie în toate regiunile.

Obțineți experiență ca profesor. Majoritatea programelor de studii postuniversitare necesită un număr minim de ore de predare de la studenții absolvenți.

• Numărul de ore necesare de lucru la clasă poate depinde de programa pentru care aplicați, așa că trebuie să studiați asta mai întâi.
• Multe universități oferă programe în care studenții sunt plasați în clase locale pentru a-i ajuta să câștige experiență. Întrebați universitatea dvs. dacă astfel de programe sunt disponibile pentru dvs.

1. Câștigă experiență sportivă. Dacă vrei să participi la educație fizică, atunci tu însuți trebuie să fii „pe tine” atât cu educația fizică, cât și cu sportul.

   • O modalitate excelentă de a obține acest tip de experiență este să fii voluntar ca antrenor sau asistent de antrenor la o școală locală sau la o echipă locală.

2. Faceți cursuri educaționale. Dacă universitatea dumneavoastră oferă cursuri în educație, vă recomandăm să urmați cel puțin câteva dintre aceste cursuri.

   • Cursurile educaționale nu numai că vă vor ajuta să decideți dacă predarea este potrivită pentru dvs., ci vă vor pregăti și pentru tipurile de muncă pe care va trebui să le faceți în educația dvs. postuniversitară.

   Partea 2

   Obținerea licenței de predare

   1. Consultați programele de predare și/sau de master. Odată ce ți-ai terminat diploma de licență, următorul pas pe calea obținerii unei licențe de predare este participarea la un program postuniversitar.

      Obțineți orele de clasă. Vi se va cere să petreceți un anumit număr de ore de lucru la clasă.

      • Numărul de ore necesare pentru obținerea unei licențe poate varia în funcție de regiune, așa că ar trebui să verificați cerințele din regiunea dvs.

   2. Trece examenul de stat de competență. Pe lângă participarea la un program educațional și o licență cu drept de predare, va trebui să promovați un examen de stat pentru a obține chiar această licență.

      • Fiecare stat își administrează propriile examene, iar procedurile de examen pot varia, de asemenea, așa că verificați din nou cerințele din zona dvs.
      • În mod obișnuit, examenul de calificare didactică testează calitatea cunoștințelor de bază despre un subiect și evaluează cunoștințele într-o anumită zonă.
      • Pentru a afla mai multe despre examenul din zona dvs., căutați pe web „examen de predare corect” împreună cu numele regiunii dumneavoastră.

   3. Solicitați o licență de predare. Fiecare stat are propriile cerințe unice pentru obținerea unei astfel de licențe. Pentru detalii despre toate cerințele regiunii, vizitați site-ul web al departamentului local de educație publică.

   Partea 3

   Obtinerea unei slujbe

   Pregătește-ți documentele solicitantului. Deși cerințele de aplicare pot varia de la școală la școală, există câteva documente generale de care ați putea avea nevoie, inclusiv:

   1. Căutați postări de locuri de muncă. Odată ce ați obținut licența de predare, veți fi gata să începeți căutarea unui loc de muncă. Iată o listă cu câteva locuri din care puteți începe:

      • Consultați consiliile raionale ale învățământului public. Pe site-urile web ale majorității acestor birouri, puteți găsi liste de locuri de muncă, informații despre procesul de recrutare din zonă și liste cu viitoarele târguri de locuri de muncă.
      • Mergi la un târg de locuri de muncă. Un târg de locuri de muncă oferă o oportunitate pentru un solicitant de locuri de muncă de a se întâlni cu o organizație care oferă un loc de muncă. Când mergeți la un târg ca acesta, tratați-l ca pe un interviu: îmbrăcați-vă corespunzător, aduceți copii ale CV-ului și distribuiți-le cât mai multor persoane. Colectează cărți de vizită și încearcă să faci cât mai multe contacte. Datele târgurilor de locuri de muncă sunt afișate pe site-ul consiliului local de învățământ și pe site-urile care postează posturi vacante.
      • Utilizați motoare de căutare speciale configurate pentru a căuta locuri de muncă în domeniul educațional. Sunt special concepute pentru persoanele care caută locuri de muncă didactice, așa că aici puteți găsi cele mai bune rezultate.

   2. Urmați întocmai instrucțiunile de lucru. Când găsești un loc de muncă pentru care vrei să aplici, citește cu atenție cererea și lista de cerințe, apoi urmează-le întocmai.

      • Asigurați-vă că sunteți pe deplin calificat și trimiteți toate lucrările la timp.
      • Păstrați o evidență atentă a joburilor la care ați aplicat și a răspunsurilor pe care le-au primit, astfel încât să nu aplicați de două ori pentru același loc de muncă sau să uitați unde ați aplicat când ați solicitat un interviu sau informații detaliate.