Cu puțin efort, îți poți schimba viața în bine. Începeți prin a vă reprograma creierul.

Afirmațiile vă vor ajuta în acest sens - expresii scurte pentru auto-hipnoză care ajută o persoană să-și acorde mintea la un val pozitiv. Afirmațiile potrivite vă pot ajuta să valorificați întreaga putere a pozitivității.

În atenția dumneavoastră 10 afirmații eficiente pentru dezvoltarea gândirii pozitive:

1. Iubesc și sunt iubit (a)

Cei mai mulți dintre noi știu ce înseamnă să iubești o altă persoană. Dar este foarte important să ne dăm seama că noi înșine merităm să primim iubire. Această afirmație pozitivă vă poate îmbunătăți relațiile cu oamenii.

2. Îmi iubesc și accept corpul și am grijă de el

Autocritica dură a corpului tău doar te rănește și îți slăbește voința. Lăudați-vă și răsplătiți-vă luând în considerare ceea ce face corpul pentru voi în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți la obiceiuri sănătoase pe termen lung.

3. Mă trezesc dimineața cu un sentiment de bucurie și entuziasm pentru a înfrunta noua zi.

Trezirea dimineața poate fi uneori foarte dificilă, dar afirmațiile pot ajuta. Este important să vă începeți ziua cu o perspectivă pozitivă pentru a vă reîncărca bateriile cu speranță, încredere și entuziasm.

4. Îmi ating obiectivele cu ușurință

Oricare ar fi obiectivele tale actuale, starea ta interioară te poate ajuta sau, dimpotrivă, îngreunează realizarea lor. Când simți că aceste obiective sunt dificile și de neatins, renunți la ele. Spune-ți cu încredere că obiectivele tale sunt realizabile și le vei atinge.

5. Sunt apreciat la locul de muncă

Stresul la locul de muncă este norma în zilele noastre. Oamenii sunt obișnuiți să aștepte luni dimineața cu frică și dezgust. Trebuie să vă repetați că colegii și superiorii văd ceea ce faceți și îl apreciază.

6. Viața mea este plină de frumusețe și momente de bun augur.

În agitația vieții de zi cu zi, mulți dintre noi uităm să se oprească și să simtă mirosul trandafirilor. Dragostea noastră pentru viață este atenuată de influența vieții de zi cu zi. Dar avem încă capacitatea de a vedea frumusețea și magia acestei lumi din jurul nostru. O afirmație pozitivă te poate aduce înapoi la acest fapt.

7. Încerc să fiu plin de compasiune față de ceilalți oameni.

Această afirmație este grozavă pentru cei dintre noi care par bine intenționați, dar tind să fie nerăbdători sau excesiv de critici cu ceilalți. Te poți învăța să fii receptiv, să asculți oamenii, să îi sprijini și să îi ajuți.

8. Merg pe propriul meu drum și fac lucrurile în ritmul meu.

Dacă realizezi că totul se întâmplă cu un motiv, nu vei regreta și nu vei crede că ești un eșec. Toate reperele condiționale referitoare la școală, carieră, vârstă sunt imaginare. Fiecare trăiește în ritmul său și asta ne face viața atât de specială.

9. Îi iert pe cei care m-au rănit în trecut.

Acceptarea acestui gând poate dura ceva timp, dar iertarea vă curăță spiritul. Îți eliberează inima și te ajută să te bucuri din plin de viață. Lasă-te de furie și amărăciune și te vei simți ca o persoană nouă.

10. Sunt arhitectul propriei mele vieți.

Aceasta este una dintre cele mai bune afirmații ale tale. Amintește-ți că deții controlul asupra vieții tale. Puteți schimba ceea ce doriți să schimbați. Vă puteți imagina o viață nouă și aveți toate instrumentele pentru a o crea.

Repetați aceste afirmații cu voce tare timp de cinci minute de trei ori pe zi - dimineața, după-amiaza și seara. Încearcă să respiri uniform când le spui și privește-te în oglindă. De asemenea, puteți scrie frazele pozitive zilnice într-un caiet și le puteți citi periodic. O astfel de practică regulată arată că pozitivitatea îți schimbă creierul și gândirea și le face să funcționeze pentru tine. Alege afirmații pozitive care sunt relevante pentru viața ta, evitând expresii precum „Vreau să am...”. Ajunge la fundul fricilor și nesiguranțelor tale și scapă de ele. Va trebui să repeți afirmații de multe ori pentru a elimina vechile modele de gândire, dar cu siguranță merită.

Capacitatea de a atinge nivelul alfa, gândirea pozitivă, stăpânirea posibilităților imaginației, scăparea de frică, vinovăție, psihologia victimei, câștigarea încrederii în sine - toate acestea vă vor permite să scăpați cu ușurință de vechile programe nedorite din viața dvs. programe noi.

Dacă ești mulțumit de viața ta și totul este în regulă cu tine, atunci cu siguranță nu trebuie să faci asta. Dar tot gândește-te: ce ți-ai dori cu adevărat pentru tine? Pentru ce obiective te străduiești? Care este rezultatul eforturilor tale? Este chiar acesta rezultatul pe care îl dorești?

Majoritatea oamenilor trăiesc nu conform programelor lor, ci după programele altcuiva, dar de multe ori nici măcar nu știu despre asta. Cert este că aceste programe ale altora sunt stabilite în noi implicit – în primul rând prin educație, prin influența pe care părinții noștri și alte persoane semnificative și autoritare au avut-o asupra noastră.

Drept urmare, ne putem petrece întreaga viață încercând să câștigăm aprobarea acestor oameni, chiar dacă nu mai există de mult timp. Facem tot posibilul pentru a le satisface așteptările. Și până la urmă obținem doar dezamăgire - pentru că nu ne aduce nici satisfacție, nici succes.

Gândește-te la obiectivele și sarcinile de viață pe care ți le-au stabilit părinții tăi. Ce program de viață ți-au stabilit? Urmăriți acest program? Poate imiți inconștient părinții tăi și repeți într-un fel propriul program de viață? Vă place? Te simți fericit? Simți că îți trăiești propria viață?

Părintele nu este neapărat rău. S-ar putea să se potrivească părinților tăi și nu ți se potrivește.

Adesea, un fals simț al datoriei ne obligă să urmăm programul altcuiva (inclusiv cel parental). Poate că spui: „Trebuie să continui munca tatălui meu”. Sau te gândești: „Ar trebui să fiu ca mama mea și să trăiesc ca ea”. Dacă te face fericit, este în regulă. Dar se întâmplă adesea ca o persoană să tragă de această curea prin forță, crezând că „ar trebui”, deși acest lucru nu îi aduce nicio bucurie.

Amintește-ți, adevărata ta datorie este doar un lucru - să trăiești în armonie cu tine și să te simți fericit. Atunci vei trăi propria ta viață, nu a altcuiva.

Programele nedorite din viața ta ar putea fi stabilite și de profesori, prieteni, diverse organizații, mass-media, opinia publică, pe care vrei să le faci pe plac chiar și în detrimentul tău.

De asemenea, programele nedorite ar putea fi create de evenimente din trecut - acele greșeli pe care le-ați făcut cândva și acum nu știți cum să le remediați.

Toate aceste probleme au o soluție. Reprogramarea vă va permite să vă eliberați de influența programelor altora și a evenimentelor nedorite din trecut.

Vei sparge toate barierele și cătușele care te împiedică să trăiești viața pe care ți-o dorești. Veți putea să vă creați propriile programe de viață care vă vor conduce către propriile obiective și vă vor permite să vă găsiți propria fericire și succes.

Procesul de programare în sine include două etape: în prima etapă, „ștergeți” programele nedorite stabilite în trecut; în a doua etapă, creează noi programe pentru tine care să te conducă spre succes.

Cum să „rescrieți” evenimentele din trecut

Problemele cu care te confrunți în prezent provin foarte des din trecut. Evenimentele trecute nedorite ar putea pune în tine un program de comportament neconstructiv. De exemplu, în copilăria timpurie, ar fi putut apărea un fel de conflict sau ciocnire cu semenii, din care nu ai putea ieși învingător. Drept urmare, rolul unui învins, al unui slab care pierde mereu, s-ar putea lipi de tine. S-ar putea să uiți deja acel eveniment de lungă durată, iar consecințele lui încă te fac să suferi și te împiedică să câștigi ceea ce meriți.

De asemenea, se întâmplă să vă amintiți bine de evenimentele nedorite din trecut și să continuați să vă chinuiți din cauza lor: „Cum aș putea să mă comport așa? De ce nu ai procedat altfel?"

Aceasta este, de asemenea, o poziție neconstructivă. Să-ți faci griji pentru trecut înseamnă să-ți irosești puterea și energia. Tot nu puteți anula evenimentul în sine. Deci, rămâne să-l acceptăm așa cum este - și apoi să schimbați atitudinea față de el.

În primul rând, să ne amintim că în trecut ne-am comportat în felul în care era singurul mod pentru noi în acel moment. Prin urmare, chiar dacă am începe viața din nou, tot am face totul exact în același mod.

În al doilea rând, să nu uităm că evenimentele în sine nu pot fi dezirabile sau nedorite - doar atitudinea noastră față de ele le face așa. Schimbându-ne atitudinea, putem transforma orice eveniment care ni se pare de nedorit într-unul dezirabil și util.

Și în al treilea rând, vom înțelege bine că de la ultimul eveniment care ne-a afectat negativ viața, a trecut destul de mult timp, timp în care am reușit să ne schimbăm - să devenim adulți, oameni mai maturi și înțelepți. Acum, desigur, ne-am comporta diferit în această situație. Aceasta înseamnă că chiar acum ne putem reconsidera comportamentul și atitudinea față de evenimentele din trecut și, prin urmare, le putem „rescrie”.

Evenimentul în sine va rămâne în trecutul tău, nu va merge nicăieri. Dar o schimbare de atitudine față de ea îi va da un sens cu totul nou. Sarcina ta este să-ți schimbi atitudinea, astfel încât evenimentul să înceteze să te afecteze negativ și să înceapă să te afecteze pozitiv.

De exemplu, vrei să „rescrii” o situație în care ai fost jignit sau te-ai simțit slab. Intrați în starea alfa și amintiți-vă din nou acea situație. Apoi plasați-l pe un ecran imaginar. Vedeți pe ea cât mai luminos și voluminos posibil din trecut. Atunci imaginează-ți că tu, astăzi, te apropii de acel sine trecut și spui că ești un mesager al viitorului și profită pentru a-l împuternici cu noi abilități și a-l ajuta să iasă dintr-o situație neplăcută. Îți poți înzestra sinele trecut, de exemplu, cu capacitatea de a râde de acea situație. Sau capacitatea de a te simți puternic, neîntrerupt, menținând stima de sine indiferent de situație. Până la urmă, chiar dacă ai fost umilit, asta nu înseamnă că trebuie să te simți umilit!

Atunci imaginează-ți cum te comporți diferit în acea situație trecută - la urma urmei, ești deja înzestrat cu noi calități care ți-au venit din propriul tău viitor. Apoi, puteți pune această nouă imagine într-un cadru alb și o puteți mări și include imaginile vechi într-un cadru albastru, reduceți-o și apoi dizolvați-o. Dacă faci totul cu succes, atunci amintirea acelui eveniment trecut, deși va rămâne cu tine, nu te va mai asupri. Poate începe să provoace doar o reacție neutră din punct de vedere emoțional, sau poate chiar una pozitivă. Mai mult, evenimentul în sine nu s-a schimbat, ci doar percepția ta s-a schimbat. Dar asta înseamnă că trecutul și-a pierdut puterea asupra ta și nu te va mai programa să repete astfel de evenimente nedorite în viitor.

Rețineți: credem doar că ne amintim temeinic evenimentele neplăcute din trecut. De fapt, ne amintim nu atât de eveniment, cât de atitudinea noastră față de el și de impresia pe care ne-a făcut-o. Adică amintirile noastre sunt destul de subiective. Și asta înseamnă că putem privi oricând evenimentul dintr-un unghi diferit și ne putem schimba atitudinea față de el. Atunci va dispărea și problema pe care acest eveniment a creat-o în viața noastră.

Încercați să reveniți periodic la această practică. Trebuie să „rescrii” trecutul ori de câte ori simți că amintirile trecutului cântăresc asupra ta, îți iau puterea și te împiedică să trăiești așa cum îți dorești. Abordează evenimentele din trecut cu experiența ta actuală, schimbă-ți atitudinea față de ele și vei înțelege că chiar și din evenimente care ți s-au părut negative, poți învăța experiență și lecții importante pentru tine. Astfel, vei începe să beneficiezi pentru tine absolut de orice eveniment. Și cu fiecare astfel de experiență, aproape că te poți felicita pentru o nouă naștere. Prin această experiență, problemele tale vor dispărea treptat. Și te vei naște din nou, deja ca o persoană încrezătoare în sine și puternică, capabilă să-ți construiască în mod independent viața.

Cum să programați îndeplinirea dorințelor: Tehnica centrului

Când începeți să „rescrieți” evenimentele trecute nedorite pentru a le schimba percepția din nedorite în pozitive, veți avea o nouă forță pentru a merge spre succes. Trecutul nu vă va mai lua energia și nu vă va mai programa pentru eșec. Asta înseamnă că ai trecut de prima etapă de reprogramare a vieții tale: ai șters imaginile nedorite ale trecutului. Acum poți începe al doilea pas: începe să creezi noi programe pentru tine - acelea care te vor ajuta să obții succesul, să-ți atingi dorințele și să trăiești așa cum îți dorești.

Puteți trece la această etapă chiar dacă nu sunteți încă sigur că ați „rescris” complet trecutul. Te poți întoarce la această practică din nou și din nou, ceea ce nu te va împiedica să stăpânești simultan a doua etapă - crearea de noi programe în viața ta.

În acest scop, José Silva propune o metodă pe care o numește „Tehnica Stageului Central”. Pentru a folosi această tehnică, trebuie să vă imaginați că vă aflați într-un teatru unde are loc o piesă în trei acte. În consecință, cele trei etape ale acestei tehnici sunt numite trei acte.

Înainte de a începe această tehnică, gândește-te la ce situație din viața ta vrei să schimbi. Cert este că cu ajutorul acestei tehnici se rezolvă o singură problemă la un moment dat. Nu vă puteți reprograma întreaga viață deodată. Această tehnică este concepută pentru mai multe utilizări. Treptat, cu ajutorul lui, vei putea schimba toate acele circumstante care nu ti se potrivesc. Dar trebuie să începi cu unul singur. Este mai bine să alegi să începi cu ceea ce te îngrijorează cel mai mult, de exemplu, lipsa banilor, sau probleme la locul de muncă, sau relațiile de familie etc.

Pentru a rezolva fiecare problemă specifică, tehnica va trebui aplicată timp de trei zile după această schemă: în prima zi joci toate cele trei acte, în a doua zi doar actul al doilea și al treilea, în ziua a treia doar actul al treilea. .

Astfel, veți crea un program eficient cu drepturi depline pentru a schimba situația în bine.

Mai întâi, citiți descrierea tuturor celor trei acte și apoi puteți începe să efectuați tehnica.

Primul act: „Nu se va mai întâmpla”

Introduceți nivelul alfa în orice mod care vi se potrivește și imaginați-vă că mergeți la teatru. Așa că vii la ușile teatrului, intri înăuntru, apoi intri în sală și iei locul tău, care se află în mijlocul celui de-al treilea rând. Te așezi confortabil pe scaun și aștepți să se ridice perdeaua.

Aici se ridică cortina - și vezi în spatele ei un peisaj foarte familiar. Ele corespund situației din viața ta pe care vrei să o schimbi.

Apoi te vezi în acest peisaj și, eventual, alți oameni care au legătură cu problema ta. Începe piesa. Vezi pe scenă evenimentele care îți plac cel mai puțin din viața ta. Vedeți o reflectare a unei situații care este nedorită pentru dvs. în imagini și imagini vii, cu sunet și lumină, în dinamică și volum. Nu uiți că ești spectator, dar totuși percepi cu simpatie ce se întâmplă pe scenă, pornește emoțional și empatiză.

Lasă evenimentele să se desfășoare în întregime, în detaliu și în detaliu - chiar dacă nu va fi foarte plăcut pentru tine.

Dar primul act s-a terminat în sfârșit. O perdea grea cade, inchizand scena care iti este neplacuta. Imaginează-ți că scrii un cuvânt uriaș „NU!” pe perdea cu litere mari și roșii. sau, de exemplu, expresia „Asta nu se va mai întâmpla!”. Apoi spune-ți: „Acum sunt eliberat de toate sentimentele din trecut care m-au conectat la această scenă”.

Pauza: „Și dacă ar fi un erou perfect în locul meu?”

În timp ce cortina este jos, în timpul pauzei, vă puteți gândi la modul în care aceeași situație ar putea fi jucată diferit. Dar dacă ar fi pe scenă un erou în locul tău, care ți se pare perfect și aproape perfect - dar în același timp unul cu care ai vrea să te identifici? Amintiți-vă că acesta este un joc și vă puteți imagina în el de oricine. Și dacă în locul tău ar fi un erou literar preferat sau un personaj istoric, cum s-ar comporta?

În următorul act, nu vei fi doar tu pe scenă, ci și tu în rolul eroului ideal ales. Gândește-te la ce rezultat ai dori să obții și până la ce dată anume visezi să-ți împlinești dorința în realitate.

Actul doi: „Așa ar trebui să fie”

Ești încă într-un scaun confortabil la mijlocul celui de-al treilea rând. Cortina se ridică și vezi același peisaj pe scenă. Acum eroul tău preferat este pe scenă - dar îți imaginezi că îi joci rolul. Te-ai schimbat devenind el. Gândești, simți și acționezi diferit. Situația este aceeași - dar în puterea ta să o schimbi. Imaginează-ți cum se comportă personajul tău, ce spune, ce face. Conduceți acest rol în așa fel încât în ​​cele din urmă situația să schimbe modul în care aveți nevoie de el. Adică tu, ca erou pe scenă, ai rezolvat cu succes toate conflictele, ai găsit un nou loc de muncă, ai primit o promovare etc. - în funcție de ce vrei.

Vezi clar cum personajul tău realizează ceea ce își dorește pe scenă. El ți-a îndeplinit cu succes visul. Te bucuri și îl aplauzi.

Atunci imaginează-ți cortina coborând. Scrieți mental pe el cu litere mari și roșii cuvintele: „Asta este mai bine!” Și spuneți-vă: „Așa ar trebui să fie”.

Pauza: „Acum sunt gata să mă schimb”

În actul al treilea, scena nu va mai fi un erou ideal, deși în prestația ta, ci tu însuți. Doar tu vei acționa în același mod în care a acționat eroul ideal în actul al doilea. Imaginează-ți că toate cele mai bune calități ale eroului ideal ți-au trecut și tu însuți ești acum gata să obții același rezultat ca și el.

Actul trei: „Așa va fi”

Ești încă într-un scaun confortabil la mijlocul celui de-al treilea rând. Se ridică cortina, e tot același decor. Ești pe scenă, dar ești nou, dobândind calitățile unui erou ideal. Acum acționați în același mod în care a acționat el și obțineți același rezultat dorit pentru dvs. Te aplauzi, iar când cortina se închide, scrie mental pe ea cu litere mari roșii cuvintele: „Din ce în ce mai bine!” Și apoi spuneți-vă: „Așa va fi”.

Aici se termină spectacolul.

„În timp ce învățăm, toți facem „greșeli”. Ceea ce pare a fi o greșeală poate fi doar o curbă de învățare care ne pune pe calea cea bună.

Știm că nu putem crea o lume mai bună prin inacțiune – doar prin acțiune.

Ni s-a dat puterea de a crea - de a crea idei noi și apoi de a le pune în forme fizice.

Când suntem la nivelul alfa, suntem capabili să ne mișcăm înainte și înapoi în timp. Aceasta este ceea ce se numește eternitate. Suntem capabili să ne proiectăm mintea la infinit. Putem cunoaște lucruri care par imposibil de știut - suntem atotștiutori. Suntem capabili să schimbăm circumstanțe nedorite sau anormale – suntem omnipotenți.”

(Jose Silva, Robert Stone. Obține ajutor din „cealaltă parte” folosind metoda Silva)

Practică

Exercițiul 1. Ne eliberăm conștiința de cătușe

Acest exercițiu ar trebui efectuat atunci când simți că programele stabilite în trecut par să te blocheze, să te împiedice să fii tu însuți și să faci lucrurile pe care ți-ai dori să le faci. Această vizualizare te va ajuta să simți starea de libertate interioară și să începi să te eliberezi de cătușele care te interferează.

Stați într-o poziție confortabilă, relaxați-vă și intrați în nivelul alfa în orice mod care vă este convenabil. Imaginați-vă un râu cu un baraj în cale. Râul, care nu poate depăși barajul, s-a revărsat și s-a transformat într-un lac. Acest baraj simbolizează barierele și lanțurile care au fost create în viața ta de programele din trecut și de credințele care te limitează.

Imaginați-vă că presiunea apei devine din ce în ce mai mare - și în cele din urmă barajul nu rezistă și se prăbușește. Apa eliberată biciuiește în pâraiele furtunoase, stabilind din nou un canal pentru sine - un lac stagnant devine din nou un râu cu curgere plină.

Imaginați-vă că și conștiința voastră este eliberată - gândurile voastre curg liber și ușor, nu mai sunt reținute de nicio cătușe. Acum gândurile tale nu sunt dominate de credințele și restricțiile impuse ție. Nimeni nu te poate influența, chiar și cei mai influenți oameni sunt neputincioși - poți să le asculți părerea, dar numai tu însuți și nimeni altcineva nu îți va controla și îndrepta conștiința în direcția corectă.

Reveniți periodic la această vizualizare - și viața voastră va începe să se schimbe în bine.

Exercițiul 2 Programarea zilei tale perfecte

Îți poți schimba viața în bine în fiecare zi, programând pentru tine cum vei petrece ziua următoare, astfel încât să fie perfectă. Cel mai bine este să faceți acest lucru seara, înainte de a merge la culcare. Sarcina ta este să trăiești mental ziua următoare ca și cum te-ai uita la un film despre tine.

Luați în considerare rutina dvs. zilnică. Când „trăiți” în imaginația voastră scenariul zilei viitoare, asigurați-vă că fixați ora la care au loc anumite evenimente. Pentru a face acest lucru, vă puteți imagina un ceas, oricare este convenabil pentru dvs. - ceas de mână, de perete sau deșteptător.

Ajunge la nivelul alfa. Imaginează-ți că te trezești și te trezești. Pe ceas, vezi ora normală de trezire. Te simți grozav. Dormi bine, odihnit, vesel și plin de energie. Vei lucra încet, pentru că totul este în ordine și totul este sub control.

Și așa mai departe, la oră, „trăiește-ți” toată ziua următoare așa cum vrei să o trăiești – astfel încât ziua să devină perfectă, veselă, reușită. Imaginează-ți cât de multe evenimente plăcute umplu această zi și, dacă apar probleme, acestea se rezolvă ușor și în cel mai bun mod pentru tine.

Completează această vizualizare cu o imagine a ta - fericit, mulțumit de cum a decurs ziua.

Apoi poți adormi în așteptarea plăcută a următoarei zile bune.

Dacă timpul vă permite, puteți face acest exercițiu dimineața, programându-vă astfel pentru ziua următoare.

Exercițiul 3

Uneori, fără să vrem, ne programăm mintea pentru acțiuni nedorite, neconstructive pentru noi. Programarea, atât negativă, cât și pozitivă, se realizează cu ajutorul imaginației, al imaginilor pe care le creează, precum și cu ajutorul cuvintelor. Gândiți-vă dacă aveți obiceiul de a spune cu voce tare sau mental astfel de fraze adresate ție sau altora:

Mi-e teamă că nu mă voi îmbolnăvi.

Ai grija sa nu cazi (te impiedica, te arzi, spargi cana etc.)!

Grăbește-te sau vei pierde trenul!

Acest tip de viață este o durere de cap.

Sunt prost cu banii.

Sunt îngrijorat de viitor.

etc.

Rețineți că astfel de fraze și gânduri au un potențial distructiv puternic, mai ales dacă sunt însoțite de emoții negative. Emoțiile, ca și imaginile, sunt un mijloc de programare a vieții noastre. Prin urmare, nu fi surprins dacă exact ceea ce ți-e frică se întâmplă în viața ta: îți este frică să nu te îmbolnăvești - și te îmbolnăvești, îl avertizi pe copil să nu rupă paharul - și el o rupe imediat etc. Toate acestea consecințele nu sunt un accident, tu însuți le-ai creat cu programarea ta negativă.

Din păcate, majoritatea oamenilor au fost obișnuiți cu o astfel de programare negativă încă din copilărie. Dar situația poate și trebuie corectată. Pentru a face acest lucru, de fiecare dată când surprindeți un gând sau o frază negativă, treceți la nivelul alfa și imaginați-vă evoluția pozitivă a evenimentului de care vă temeți. De exemplu, vezi-te pe tine, pe cei dragi si pe copiii tai absolut sanatosi, manevrand cu atentie bucatele, mereu la timp peste tot si calm in privinta viitorului tau. Apoi, asigurați-vă că vă reprogramați propria gândire - pentru care trebuie să spuneți mai des, de exemplu, astfel de fraze:

Sunt o persoană optimistă. Mă aștept la succes în toate.

Sunt din ce în ce mai bine și mai încrezător în fiecare zi.

Îmi creez viața fericită și prosperă.

Sunt pregătit pentru o schimbare fericită.

Viața îmi spune da și eu spun da vieții.

Nu uitați să dezvoltați abilitățile de gândire pozitivă în fiecare zi în acest fel.

20.09.2016

Schimbă-ți creierul și viața se va schimba

Ce facem când încercăm să ne îndeplinim dorința?Încercăm să ne schimbăm creierul. Dr. Joe Dispenza spune că, pentru a-ți îndeplini un vis, trebuie să-ți schimbi creierul în cel mai adevărat sens al cuvântului. După cum se spune, răzgândește-te și schimbă-ți viața.

Cu articolul de astăzi, continui seria de publicații despre Joe Dispenza și articole scrise chiar de Joe Dispenza, știu că mulți dintre voi sunteți interesați de această persoană și de ideile despre care scrie. Pentru mine, ca și pentru tine, este și foarte interesant, în principal pentru că vorbește limba științei.

Important! În ciuda abordării științifice, metodele lui Joe Dispenza pot și ar trebui aplicate pentru a lucra la dorințele tale. Și prin muncă mă refer

Citiți mai jos o traducere a unui articol de Dr. Joe Dispenza publicat de acesta în Science to Sage E-Magazine.

Lista publicațiilor anterioare din această serie:

Schimbă-ți creierul: cum funcționează creierul

Tot ceea ce ne face – „tu” și „eu” – gândurile noastre, visele noastre, amintirile noastre, speranțele noastre, fanteziile noastre secrete, fricile noastre, abilitățile noastre, obiceiurile noastre, durerile și bucuriile noastre - este imprimat într-o rețea bizară. din 100 de miliarde de celule cerebrale.

Dacă înveți chiar și o singură informație astăzi, celulele minuscule ale creierului vor crea noi conexiuni între ele, iar „tu” vei deveni deja diferit.

Imaginile pe care le creezi în mintea ta în timp ce procesezi diverse fluxuri de gândire lasă urme în câmpurile nesfârșite ale peisajului neurologic care contribuie la o identitate numită „Tu”.

Când „tu” gândești, chiar exiști - prin interconexiunile rețelei electrice ale țesutului celular al creierului.

În ce mod specific sunt aranjate celulele noastre nervoase, ce învățăm, ce ne amintim, ce trăim, ce simțim, ce ne imaginăm și, de asemenea, ceea ce gândim despre noi înșine, determină individualitatea noastră și acest lucru se reflectă în dispozitivul nostru neurologic intern. Suntem proiecte în stadiu de dezvoltare continuă.

Asta voiam sa spun.

Conform modelului de lucru al neuroștiinței, mintea este creierul în acțiune, la lucru. Mintea este produsul activității creierului atunci când este animată de viață.

Cu 100 de miliarde de celule nervoase conectate organic între ele, putem produce, evident, multe niveluri diferite de conștiință.

De exemplu, starea de spirit pe care o folosim pentru a trata pacienții este diferită de starea de spirit pe care o folosim în timp ce conducem. Modul în care funcționează creierul atunci când ne spălăm pe dinți este diferit de ceea ce face creierul când cântăm la vioară.

În mod similar, creierul nostru produce o conștiință diferită atunci când ne jucăm victima decât o avem atunci când ne arătăm bucurie.

Toate acestea sunt adevărate, deoarece putem determina cu ușurință celulele noastre nervoase să acționeze într-o varietate de moduri unice.

Îți poți reprograma/schimba creierul?

Nu cu mai mult de patruzeci de ani în urmă, a existat un consens în biologie că creierul era cablat, ceea ce însemna că ne-am născut cu un anumit număr de conexiuni neurologice și vom deveni ca părinții noștri până la sfârșitul vieții.

Că hardware-ul acestei organe delicate nu poate fi „îmbunătățit”. Dar odată cu apariția celei mai noi tehnologii de vizualizare a funcționării creierului, a devenit clar că creierul poate fi făcut să funcționeze în multe feluri. Deci, un studiu realizat la Universitatea din Wisconsin a demonstrat că concentrarea este o abilitate - la fel ca golful sau tenisul. Cu alte cuvinte, cu cât exersezi mai mult mindfulness sau memoria, cu atât vei ajunge mai bine la asta.

În plus, imagistica funcțională demonstrează clar că putem schimba și creierul, doar gândind altfel.

(Autorul blogului: Voi împărtăși experiența mea și poveștile abonaților care au folosit această tehnică.

Dr. Joe Dispenza

De exemplu, oamenii care nu cântaseră niciodată la pian au fost împărțiți în grupuri. Primul grup a exersat tehnica făcând exerciții de fluență cu degetul cu o singură mână, cum ar fi scale și acorduri, iar creierul lor s-a schimbat ca urmare a noii activități.

Comparația dintre scanările înainte și după creier a dezvăluit noi domenii de activitate a creierului. De fapt, nu era doar o minte nouă, ci erau zone noi cu circumvoluții cerebrale.

Cu toate acestea, când celui de-al doilea grup a fost rugat să exerseze mental aceleași scale și acorduri în aceeași perioadă de timp, rezultatul a fost doar aceeași creștere a conexiunilor neuronale ca și membrii grupului care au făcut exerciții fizice.
Mai simplu spus, atunci când suntem cu adevărat colectați și atenți, creierul nu simte diferența dintre ceea ce se arată în fața ochiului nostru interior și ceea ce se întâmplă în lumea exterioară.

Alte studii au arătat efecte similare, nu numai în creier, ci și în organism. Aceste teste au arătat că există o conexiune reală minte-corp și într-adevăr mintea poate schimba corpul.

Într-un studiu, subiecții au fost rugați să facă exerciții pentru a crește puterea degetelor prin apăsarea unui arc timp de patru săptămâni timp de o oră pe zi, ceea ce le-a crescut puterea musculară cu 30%. Nu este nimic neobișnuit aici. Cu toate acestea, al doilea literalmente nu a ridicat un deget. Pur și simplu au făcut același exercițiu mental și și-au crescut puterea musculară cu 22% fără nicio activitate fizică.

Acest studiu este semnificativ pentru că arată clar că corpul, precum și creierul s-au schimbat înainte de a dobândi orice experiență reală exerciții de primăvară.

Cu alte cuvinte, fără să atingă izvorul și fără să facă exerciții fizice, oamenii și-au întărit corpul prin simpla reflectare a eforturilor fizice corespunzătoare la nivel mental. Aceste două studii arată că schimbările fizice pot apărea ca urmare a gândurilor noastre, intențiilor și meditațiilor noastre.

Schimbă-ți creierul: de unde să începi?

Așadar, atunci când îți iei timp din programul încărcat pentru a-ți stabili noi obiective practice sau pentru a pregăti noi evenimente pentru experiența ta viitoare de viață, amintește-ți doar că creierul tău se schimbă pentru a-ți schimba dorințele și corpul și să-i pregătească pentru nou. eveniment.

Prin urmare, dacă repeți mental un eveniment viitor în fiecare zi, așa cum fac pianiștii, vor începe schimbările interne - ca și cum ai fi început deja să-ți realizezi visul. Literal sună așa: schimbă-ți creierul și circumstanțele se vor schimba.

Aplicând această interpretare a modelului cuantic, care afirmă că conștiința noastră subiectivă poate afecta sau controla lumea obiectivă (conștiința creează realitatea), putem explora ideea că dacă creierul și corpurile noastre prezintă modificări fizice și arată așa, ca și cum experiența fusese deja acumulată, doar ca urmare a eforturilor mentale, atunci teoretic vom obține experiență înainte de a o trăi în realitate!

Dacă vă gândiți să treceți la un plan de consum cu două tarife și doriți să economisiți la diferența de preț a energiei electrice (mai scump ziua și mai ieftin noaptea), atunci va trebui să instalați un contor electric special care poate încărca pe baza orei zilei. Nu orice astfel de dispozitiv, conform furnizorilor, este potrivit pentru instalare ca două tarife. Fiecare producător este licențiat și încheie contracte pentru furnizarea aparatelor sale de contorizare. Prin urmare, trebuie să aflați în prealabil tipul de dispozitiv recomandat de furnizorul de energie electrică. Se întâmplă adesea ca un contor instalat care funcționează la un singur tarif să poată funcționa în modul cu două tarife, după înlocuirea programului, care poate fi utilizat. În acest articol vă vom spune ce este reprogramarea unui contor electric, cât costă un astfel de serviciu în 2017 și pe cheltuiala cui se realizează.

Prezentare generală a serviciilor

Procedura de înlocuire a firmware-ului are loc folosind echipamente speciale pentru conectarea la dispozitivul de măsurare și un laptop cu software special. Firmware-ul poate fi înlocuit atât pe contorul electric deja instalat în apartament, cât și pe dispozitivul scos pentru verificare. De regulă, reprogramarea unui contor electric acasă nu durează mai mult de 10 minute. Pentru înlocuirea la fața locului, în dispozitivul instalat, trebuie să contactați organizația dvs. de aprovizionare și să comandați o vizită de specialitate la adresa dvs. Acesta este un serviciu plătit și, în funcție de regiune, costul în 2016 variază de la 300 la 1000 de ruble. Prețul exact îl puteți afla de la furnizorul dumneavoastră sau de la serviciile locative și comunale.

Să ne dăm seama de ce trebuie să reprogramați contorul electric. Deci, pot exista mai multe motive:

1. Trecerea la ora de iarnă. Faptul este că, conform GOST, este permis ca dispozitivul de măsurare să rămână în urmă în timp (sau invers înaintea acestuia) cu cel mult 7,5 minute. Atunci când schimbăm acerile ceasului în timpul trecerii la ora de iarnă, tariful preferenţial (noapte) nu va mai fi de la 23.00 la 7 dimineaţa, ci de la 24.00 la 8 dimineaţa, ceea ce nu corespunde standardelor acceptate (o diferenţă). de 1 oră).
2. Trecerea de la un plan multitarif la un plan unic și invers. Dacă doriți să treceți la un tarif zi-noapte sau să reveniți la sistemul dvs. obișnuit de contabilitate, acest lucru se poate face doar cu ajutorul reprogramării, pentru care va trebui să plătiți.
3. Contorul electric afișează incorect citirile. Dacă observați că contorul nu funcționează corect, trebuie să apelați vrăjitorul, care va efectua diagnostice și, cel mai probabil, va „reflash” programul, ceea ce va rezolva problema. Despre asta, am vorbit în articolul corespunzător.

Vă atragem atenția că au apărut multe birouri mici și persoane fizice care se oferă să reprogrameze contorul de energie electrică la o taxă mai mică. Aceste organizații trebuie să aibă licență pentru acest tip de activitate și să încheie un acord cu prevederea unui act de reprogramare a contorului, care trebuie furnizat furnizorului dumneavoastră de energie electrică în vederea ajustării acordului tarifar.

Este important de știut

Mulți oameni sunt interesați de cum să reprogramați un contor electric cu propriile mâini. Aș dori să remarc că acest lucru nu este posibil, deoarece. pentru a conecta adaptorul, trebuie să îndepărtați sigiliul, iar acest lucru ar trebui să fie făcut numai de un reprezentant al companiei de alimentare cu energie sau al organizației care are licență pentru acest tip de activitate. Dacă chiar încercați să efectuați reprogramarea și, în același timp, să încălcați integritatea sigiliului, va trebui să plătiți o amendă considerabilă.

În plus, pentru a reprograma contorul, trebuie să aveți un adaptor special și un software adecvat. Desigur, puteți găsi toate acestea, dar, din nou, acțiunile neautorizate sunt pline de consecințe neplăcute.

Dacă doriți să știți cum se face reprogramarea, vă recomandăm să vizionați acest videoclip:

Cum se reglează ora la contorul TsE2726A

Meditație conștientă. Un ghid practic pentru reducerea durerii și a stresului de Danny Penman

Cum să-ți reprogramezi creierul

Conștientizarea tendinței spre negativism este primul pas spre depășirea acesteia. Apoi trebuie să „calmezi” ușor canalele creierului responsabile de această tendință și, în cele din urmă, provocând dureri și suferințe inutile. Pe măsură ce înmoaie canalele „negative”, vei întări acele canale ale creierului care răspund la bucuriile vieții și le apreciază. Restabilirea echilibrului te va ajuta să vezi mai clar, să acționezi mai eficient și să fii mai puțin frustrat și anxios din cauza fleacurilor. Vei avea o generozitate, calm și o dragoste caldă și emoționantă de viață pe care poate le-ai experimentat când erai mult mai tânăr. Această liniște va crește și va slăbi treptat durerea și suferința, dizolvând anxietatea, dorul și oboseala.

Restabilirea echilibrului se realizează prin conștientizarea micilor bucurii ale vieții de zi cu zi. Pentru săptămâna următoare, vă sugerăm să faceți meditația Valoarea Plăcerii și să încercați să mențineți o atenție deschisă pe tot parcursul zilei cât mai mult posibil. Rețineți, totuși, că poate dura ceva timp pentru ca conștientizarea plăcerilor să se solidifice, așa că încercați să vă păstrați atenția atentă asupra lucrurilor plăcute cât mai mult timp posibil. De asemenea, puteți încerca să schimbați atenția între diferite aspecte ale aceleiași situații. Dacă decideți să vă concentrați pe mâncare, de exemplu, atunci pe lângă gust, acordați atenție aromelor și texturilor acesteia. Încercați să absorbiți ceea ce experimentați: amintiți-l bine și absorbiți-l astfel încât experiența să devină parte din voi.

Aceste sfaturi par puțin haotice, dar de fapt se bazează în întregime pe neuroștiință. Potrivit psihologului canadian Donald Hebb, „neuronii care transmit impulsuri unul altuia se conectează împreună”. Deci, concentrându-te pe plăcere, faci ca acele părți ale creierului care observă și creează un sentiment de fericire și plăcere să crească și să se întărească - „se leagă împreună”. Acest fapt este confirmat de una dintre cele mai importante descoperiri din ultimii ani: se dovedește că creierul uman este extrem de „plastic”, adică se adaptează și își schimbă în mod constant arhitectura. Cu alte cuvinte, nu trebuie să suportăm creierul pe care îl avem: cu meditația atentă, îl putem schimba în bine. Un alt psiholog, Paul Gilbert, susține că celule noi (probabil până la cinci mii) sunt produse în creier în fiecare zi într-un proces cunoscut sub numele de „neurogeneză” (44). Acest lucru demonstrează încă o dată modul în care creierul nostru este activ și adaptabil. Și dacă se adaptează și se schimbă constant, îl putem încuraja să se miște în cea mai bună direcție. Din acest motiv, meditația atentă este uneori comparată cu operația pe creier.

S-ar putea să vă întrebați de ce a trebuit să vă faceți față durerii săptămâna trecută înainte de a învăța să observați plăcerea săptămâna aceasta. Este posibil să treci imediat la plăcere și să uiți de durere? Aceasta este cu siguranță o idee bună, dar atunci când rezistăm și blocăm senzațiile neplăcute, „dezactivăm” și un întreg spectru de sensibilitate, care include capacitatea de a aprecia lucrurile plăcute, pozitive și frumoase. Poate ai observat că atunci când îți ignori durerea, nu simți prea multă emoție de la un apus frumos sau de la o muzică frumoasă sau îți este greu să fii deschis și receptiv față de persoana iubită. Se pare că ai devenit mai fragil și mai puțin viu, iar acest lucru, desigur, reduce semnificativ calitatea vieții și plăcerea de la ea. Prin urmare, este important să slăbim mai întâi rezistența propriei dureri și să creștem sensibilitatea și receptivitatea înainte de a ne deschide pe deplin spre frumusețe și iubire. A deveni „pe deplin” viu și deschis la toate impresiile este o parte importantă a practicii meditației mindfulness.

Meditația „Valoarea plăcerii”

Această meditație vă va permite să vă conectați cu momentele plăcute din viața de zi cu zi.

preparate

Alegeți o poziție confortabilă pentru meditație - puteți medita stând, culcat sau în orice altă poziție în care vă simțiți confortabil.

Supuneți-vă gravitației permițându-vă corpului să se apese de podea, pat sau scaun. Simte-ți corpul devenind greu și scufundându-se în suprafața pe care stai întins sau pe care stai.

Meditaţie

Supus gravitației, concentrează-ți treptat atenția în jurul respirației și mișcărilor și senzațiilor asociate din tot corpul. Lăsați respirația naturală să stea și să vă liniștească corpul pe măsură ce se extinde pe măsură ce inhalați și se coboară pe măsură ce expirați.

Încearcă să fii cât mai deschis la toate sentimentele tale – intelectual, emoțional și fizic – acordând o atenție deosebită posibilei rezistențe. Există printre senzațiile tale acelea pe care le alungi de tine sau de la care te strângi în interior? Dacă sunt, ia notă de ele și acceptă-le cu amabilitate, apoi încorporează-le treptat în spațiul tău de conștientizare, spațios și deschis, astfel încât respirația ta să liniștească orice senzație.

Acum că sunteți deschis la toate senzațiile voastre printr-o conștientizare moale, atotcuprinzătoare și sensibilă, începeți să acordați atenție impresiilor plăcute păstrându-vă atenția în interiorul corpului și a senzațiilor care apar în el. Ce ai reusit sa simti? Este posibil să fi observat că mâinile tale sunt moi, sau stomacul sau fața și te simți bine. Tratează-ți conștientizarea cu interes și prudență pe măsură ce înveți să fii atent la senzațiile subtile și subtile, împreună cu cele mai evidente. S-ar putea să ți se pară că, la prima vedere, nu există nimic plăcut în experiența ta, dar pe măsură ce te scufunzi în atenția ta conștientă și te acordi la senzații mai subtile, vei descoperi că în ele există mai multe elemente plăcute decât credeai.

S-ar putea să găsești o ușurare plăcută atunci când înveți să te împaci cu orice sentimente, să fii amabil cu ele și să le accepti, în loc să-i dorești cu încăpățânare pe ceilalți. Impresiile și experiențele tale se vor schimba tot timpul și îți va deveni mai ușor atunci când te relaxezi și te scufunzi în ele, încetând să te lupți cu ele, pentru că asta ar însemna să te lupți cu viața însăși.

Ce sunete auzi? Poate se aude un sunet plăcut în cameră sau în afara ei? Sau poate ești într-un loc foarte liniștit, iar această liniște îți este plăcută? Lasă sunetele să ajungă la tine, încorporează-le în experiența ta actuală. Dacă auzi sunete plăcute, nu lăsa atenția ta conștientă să le urmeze, ci invită sunetele în corpul tău.

Fii pentru o vreme într-o stare de conștientizare deschisă și spațioasă, permițând oricăror senzații plăcute să vină și să plece - bucură-te de ele, apreciază-le, fii alături de ei, acceptând natura lor fluidă și schimbătoare.

Dacă îți este greu să găsești ceva plăcut, nu-ți face griji și nu te judeca pe tine însuți - încearcă doar să arăți bunătate și înțelegere a ceea ce trăiești în prezent. Este important de reținut că în această meditație încercăm să remarcăm senzații relativ subtile, nu se limitează la cele „tagore” și dominante. Senzațiile plăcute pe care reușești să le captezi pot părea destul de obișnuite: poate fi absența foametei sau o furnicătură plăcută în corp. Cu toate acestea, este important să le observați, să le apreciați și să vă bucurați de ele.

Ce se intampla acum? Mai ești capabil să găsești ceva plăcut în acest moment și să te concentrezi asupra lui? Dacă vă distras atenția, rețineți că acest lucru este absolut normal: este firesc ca mintea noastră să se distragă. Și de fiecare dată când te surprinzi făcând asta, amintește-ți că acesta este adevăratul moment de trezire, momentul magic. Apreciați-le și apoi reveniți cu atenție la căutarea plăcerilor simple.

Concluzie

Acum extinde-ți câmpul de conștientizare pentru a include greutatea corpului tău, silueta, respirația, sunetele și mirosurile sale. Începeți treptat să vă mișcați și să deschideți ochii. Încearcă să rămâi conștient de toate lucrurile plăcute și frumoase pe care le vezi în jurul tău și continuă să le apreciezi pe tot parcursul zilei. Acordați-vă mai mult timp pentru a trece de la meditație la alte activități - mai stați câteva secunde în tăcere pentru a absorbi rezultatele practicii.

Din cartea SECȚIUNEA CEZARIANĂ: O cale de ieșire sigură sau o amenințare pentru viitor? de Michelle Auden

Ce ne va ajuta să ne reprogramam? Este greu să schimbi natura umană, să treci dincolo de ea. De asemenea, este dificil pentru profesioniștii moașelor să privească dincolo de perioada scurtă de travaliu și perioada postpartum. Înainte de apariția industrializării

Din cartea Schimbați creierul - se va schimba și corpul de Daniel Amen

Din cartea Plasticitatea creierului de Norman Doidge

Din cartea Secretele creierului nostru de Sandra Amodt

Din cartea Dă cina dușmanului! Și alte mituri despre corp și sănătatea umană autor Viktor Sergheevici Karev

Capitolul 2 Cum să-ți îmbunătățești creierul O femeie despre care se crede că este retardată mintal găsește o cale

Din cartea Creierul împotriva excesului de greutate de Daniel Amen

Capitolul 3 Cum să vă reconectați creierul Un om de știință remodelează creierul: percepție și memorie îmbunătățite, viteza de gândire În acest capitol vreau să vă spun despre Michael Merzenich și munca sa. Numele acestei persoane este asociat cu apariția a mai mult de o duzină de inovații și invenții practice în

Din cartea Nutriție pentru creier. O tehnică eficientă pas cu pas pentru a crește eficiența creierului și a întări memoria de Neil Barnard

TEST. Cât de bine îți cunoști creierul? Înainte de a citi această carte, află ce știi deja despre creierul tău 1) Când se nasc ultimele celule ale creierului? A) Înainte de naștere B) La vârsta de 6 ani C) Între 18 și 23 de ani D) La vârsta adultă 2)

Din cartea Schimbă-ți creierul - se va schimba și corpul! de Daniel Amen

Ne folosim doar 10% din creier.Orice vis poate fi împlinit dacă te apuci de mintea. Dar folosim doar 10% din creier, nu? Imaginați-vă ce se poate realiza folosind celelalte 90%! Este timpul să testați această afirmație. Oamenii cred asta

Din cartea Schimbă-ți creierul - Vârsta se va schimba! de Daniel J. Amin

6. Exercitați puterea de voință pentru a vă reeduca creierul Voința este ca un mușchi. Ori îl folosești, ori îl pierzi. Autocontrolul este foarte important dacă intenționați să normalizați greutatea și să vă asumați responsabilitatea pentru viața, fericirea și chiar inteligența voastră. Care ar putea fi legătura între

Din cartea autorului

Pasul doi Întăriți-vă creierul Așa cum antrenamentul fizic vă poate crește forța musculară și rezistența, exercițiile mentale vă pot întări foarte mult creierul. Antrenamentul creierului ajută la întărirea sinapselor, punțile care leagă

Din cartea autorului

Principiul 6. Zone specifice ale creierului sunt responsabile pentru anumite tipuri de comportament. Înțelegându-ți creierul, îi poți optimiza performanța. Vă prezentăm un curs suplimentar de prezentare generală asupra sistemelor creierului care vă afectează comportamentul și starea corpului. Cortexul frontal (prefrontal)

Din cartea autorului

Partea a doua Schimbă-ți creierul, schimbă-ți greutatea

Din cartea autorului

Hrănește-ți creierul pentru a arăta și a te simți mai tânăr Lasă mâncarea să fie medicament și medicamentul să fie hrană. Hipocrate În timp ce scriam această carte, a existat un program la televizor despre atacantul lui Los Angeles Lakers, Lamar Odom - se dovedește că este groaznic

Din cartea autorului

CAPITOLUL 8 ANTHONY, PATRICK, NANCY Despre cum să inversezi leziunile cerebrale. Repară-ți creierul, chiar dacă l-ai maltratat înainte. Am reparat partea din mine care era ruptă. Fred

Din cartea autorului

CAPITOLUL 9 POVESTEA CEI DOI RICK A vindeca creierul este mai bine în companie Când o persoană are grijă de sănătatea sa, sănătatea prietenilor săi se îmbunătățește și ea. Rick Cortez este designerul grafic care face ca emisiunile mele TV să arate atât de frumoase. Ne cunoaștem de mulți ani. Rick are 31 de ani

Din cartea autorului

Luptă pentru creierul tău și al celor dragi Scanarea SPECT a creierului m-a învățat să fiu un „războinic al creierului”. Nimeni nu o va face pentru mine. Dimpotrivă, sunt foarte mulți oameni în jur care vor să-mi submineze sănătatea creierului în beneficiul lor: „Vrei să am o super porție de cartofi prăjiți pentru doar câțiva