Realizovať takýto plán v plnej miere je dosť ťažké. K tomu je potrebné stať sa doslova pustovníkom, postaviť si domov na odľahlom mieste, kde ľudská noha nevkročila a tvrdo pracovať, aby ste si zabezpečili jedlo, ochránili sa pred chladom atď. Príklady takýchto moderných pustovníkov sú známe, ale inšpirujú len málo ľudí - moderný človek je príliš zvyknutý na výhody civilizácie a spravidla nie je pripravený sa ich vzdať. Môžete sa však pokúsiť minimalizovať komunikáciu s vonkajším svetom.

životná podpora

V modernej spoločnosti bez obživy, t.j. bez peňazí sa takmer nedá žiť. A ich zarábanie zahŕňa návštevu pracoviska, komunikáciu s kolegami, nadriadenými, podriadenie sa rôznym požiadavkám a pravidlám, dodržiavanie určitých časových, sociálnych, etických a iných limitov.

Aj keď, ak chcete, môžete nájsť spôsoby, ako zarobiť peniaze bez toho, aby ste boli obmedzovaní tradičnými pracovnými vzťahmi. V prvom rade to môže byť práca na diaľku. Ak chcete obmedziť komunikáciu s kolegami a nadriadenými na minimum, mali by ste si vybrať takú, kde sú pracovné vzťahy najmenej personalizované: povedzme, že vezmete úlohu, splníte ju a automaticky za ňu dostanete odmenu. Alebo vytvoríte nejaký originálny produkt a predávate zdroje.

Nepochybnou výhodou takejto práce bude absencia pevného harmonogramu, nie povinnosť byť na „pracovisku“ v určitý čas, ako aj schopnosť samostatne určiť množstvo vykonanej práce.

Mimochodom, treba poznamenať, že keď sa rozhodnete izolovať sa od vonkajšieho sveta, máte každú šancu výrazne znížiť svoje výdavky: už nemusíte kupovať veci kvôli „prestíži“, „stavu“ a iným. konvencie akceptované v spoločnosti. Hlavnou úlohou bude zabezpečenie vlastného pohodlia a uspokojenia osobných životných potrieb, ktoré sa v prípade potreby dajú celkom uskromniť – veď už sa nemusíte „vystatovať“ priateľmi a príbuznými.

Komunikácia

Komunikačný kruh možno minimalizovať alebo (ak je to žiaduce) úplne prestať komunikovať. Priatelia a známi o vás rýchlo stratia záujem, ak sa pravidelne stávate odmietnutím ponuky na návštevu, stretnutie, účasť na spoločnej akcii, len prestanete odpovedať na telefón.

U príbuzných je situácia trochu komplikovanejšia, najmä ak sú od vás závislí, napríklad deti alebo chorí ľudia. V tomto prípade nie je možné zastaviť komunikáciu s nimi. Môžete sa však snažiť, aby sa váš okruh vďaka nim nerozširoval: komunikujte s nimi napríklad len súkromne, bez prítomnosti cudzích ľudí.

Pokiaľ ide o komunikáciu s ostatnými ľuďmi z takzvaného „ďalekého kruhu“, nemali by ste sa o to obávať: môžete nakupovať potrebný tovar. Super- a hypermarkety tiež nezahŕňajú aktívny dialóg s predajcami. Potrebné platby je možné realizovať prostredníctvom platieb atď.

Externé informačné kanály

A, samozrejme, aby vás nič nerozptyľovalo od života vo svojom vlastnom svete, zablokujte externé informačné kanály: nepozerajte, nenavštevujte fóra, nekupujte periodiká. Teraz pre vás vonkajší svet prestal existovať a postupne na vás „zabudne“.

Je však potrebné pripomenúť, že tento druh „autonómnej“ existencie je plný mnohých nebezpečenstiev: nikto sa vám nebude ponáhľať na pomoc, ak sa vyskytnú problémy; nebudete sa mať na koho obrátiť s elementárnou požiadavkou a jednoducho si nebude mať kto „vyliať dušu“, ak sa takáto potreba náhle objaví. Napriek tomu je človek spoločenská bytosť a úplne izolovaný od spoločnosti sa niekedy cíti veľmi nepríjemne.

V jednaní s vonkajším svetom sú ľudia veľmi odlišní. Niekto živo reaguje na aktuálne dianie a dokáže hodiny rozprávať o všetkom na svete, niekto je skúpy na emócie a málokedy vie, čo a kedy povedať.

Ako definovať uzavretosť

Otvorení, spoločenskí ľudia sa nazývajú extroverti, ich opakom sú introverti. Tí druhí často žijú v harmónii sami so sebou a nerobia si starosti kvôli svojej izolácii - cítia sa pohodlne v samote. Ale nie je to tak vždy: zvláštnosti správania a charakteru prinášajú nespoločenským ľuďom veľa nepríjemností. Ak je človeku nepríjemné byť taký, aký je, objavujú sa psychické problémy. Aby ste sa ich zbavili, je potrebná seriózna práca na sebe.

Ako sa prejavuje uzavretie? Nekomunikatívna osoba:

• má ťažkosti s vyjadrovaním pocitov a myšlienok;
• nevie obhájiť svoj názor;
• má problém porozumieť druhým a vcítiť sa do nich;
• nevie, ako nadviazať nové známosti;
• bojí sa uraziť partnera alebo byť nepochopený.

Ťažkosti pri interakcii s ostatnými

Uzavretí ľudia často nerobia dojem, aký očakávajú. Vďaka tomu je to nepohodlné pri pohovoroch o práci a spoznávaní nových ľudí. Nedostatok úsmevu a jednoslabičné odpovede sú vnímané ako neochota komunikovať, pričom často ide o neschopnosť. Tichý, nekomunikatívny človek by sa rád ukázal na druhej strane, no nemá potrebné schopnosti: nevie rozprávať o maličkostiach, nemá čas odpovedať na vtip alebo vôbec nerozumie. že hovorca je ironický.

Nespoločenskí ľudia si ťažko získavajú priateľov. Je dobré mať priateľa z detstva, ktorý vás akceptuje takých, akí ste. Ale získavanie nových priateľov je ťažké: ako sa otvárať cudzím ľuďom, ak na to nie ste zvyknutí? V novej spoločnosti sú introverti ticho, boja sa povedať niečo nevhodné alebo sa obávajú, že ich príbeh sa im bude zdať nezaujímavý.

Ľudia, ktorí majú problémy s komunikáciou, len ťažko hľadajú svoju spriaznenú dušu. Všetci naokolo sa stretávajú, zamilujú a vydávajú a vy ostanete sami? Skromnosť, tajnostkárstvo, neschopnosť vyhrať nad tým, kto sa vám páči, vás robí pre objekt zbožňovania doslova neviditeľným. Dlho sa môžete presviedčať o potrebe urobiť prvý krok, no stále sa naň neodvážte – kvôli strachu z nepochopenia, zosmiešnenia atď.

Tieto situácie prinášajú veľa frustrácie a bolesti. Nie je to vaša chyba, že ste sa takí narodili alebo stali – izolácia a nedostatok spoločenskosti majú veľa dôvodov.

Dôvody izolácie

Mnoho ľudí si kladie otázku: „Prečo som uzavretý a nekomunikatívny človek?“. Tu je len niekoľko najbežnejších dôvodov:

• dedičnosť: pochybnosti o sebe sa prenášajú na genetickej úrovni. Ak sa jeden z najbližších príbuzných vyznačuje izoláciou a nespoločenskosťou, môžete tieto vlastnosti zdediť po ňom;
• výchova v detstve: rodičia robia chyby, ktoré zanechajú v mysli človeka hlbokú stopu aj v dospelosti. Neustále zákazy, odmietania, ťahanie vedú k tomu, že dieťa začína byť v rozpakoch z prejavov svojej osobnosti a svoju individualitu skrýva hlboko v sebe. A naopak: prílišné chválenie dieťaťa a vyhlásenia, že je úplne najlepšie, ho v budúcnosti privedú do konfliktu s vonkajším svetom: vidí, že mnohí robia niečo lepšie ako on, a preto sa stiahne do seba;
• sociálne prostredie: v ranom veku môže dieťa trpieť výsmechom iných detí, nevhodnými poznámkami zo strany vychovávateľov či učiteľov; mladé vedomie je zraniteľné a aj maličkosť pripravuje človeka o sebavedomie. Ako dospelí zažívame neustály tlak spoločnosti, aby nám hovorila, čo a ako máme robiť. Príbuzní, zamestnávatelia a iní ľudia často rozdrvia naše záujmy, túžby a názory pre seba. Pocit, že „niečo také nie je“, sa človek uzavrie, stane sa tichým a pokorným;
• zlá skúsenosť so vzťahom: ak sa prvá láska skončila ťažkým rozchodom, ak sa s vami vyvolený správal škaredo alebo vaše city vôbec neopätoval, je napadnutá sebaúcta.

Som profesionálny psychológ so skúsenosťami s riešením problémov súvisiacich s osobnostným rastom. Ak sa snažíte stať sa spoločenskejším a neviete sa dostať cez svoju introverziu, môžem vám pomôcť. . Konzultácie vediem v súkromnej kancelárii v centre Moskvy a online s pomocou. Anonymné a dôverné

Zášť, strach, pochybnosti o sebe, arogancia - to všetko sú dôvody na izoláciu. Hovoríme o konflikte s vonkajším svetom, o pocite nesúladu s ním. Psychológia vyzdvihuje médiá ako ďalší faktor ovplyvňujúci nedostatok sociability. Neustály prúd informácií – pozitívnych aj negatívnych – sa sám v sebe rozpúšťa. Keď čítate blogy populárnych ľudí a vidíte, ako jasne žijú, začnete byť k svojmu životu príliš kritickí a v dôsledku toho sa vám zdá nezaujímavý a zbytočný. A množstvo informácií o teroristických útokoch, vojnách, ekologických katastrofách a iných zložitých udalostiach vedie k depresívnemu, tichému a zastrašenému stavu. Človek sa cíti slabý a bezmocný, uzatvára sa do seba. Obeťou masovej komunikácie sa môžete stať aj v dospelosti.

Aby sa ľudia vyrovnali s izoláciou, kupujú si tematické knihy, navštevujú skupinové tréningy, cvičia autotréning, snažia sa čoraz častejšie komunikovať. Nedostatok komunikácie je však príznakom, zatiaľ čo jeho príčin je veľa. Príznak nemôžete odstrániť bez vyriešenia príčiny. Pri hľadaní odpovede si človek môže mylne myslieť, že našiel samotný problém. Ak sa ukáže, že to nie je ona, stratí veľa času a nikdy sa nevyrovná s komplexmi.

Pomoc od psychológa

Ako sa vysporiadať s izoláciou, ak chcete do svojho života vpustiť nových ľudí? Niekedy vaše vlastné úsilie nestačí a vykonané pokusy sú neúčinné, čo zhoršuje situáciu. V tomto prípade je potrebná pomoc psychológa. Špecialista sa opýta na všetko, čo vás znepokojuje, vypočuje si váš strach a obavy. Spolu s psychoterapeutom uvidíte príčinu neúspechov v komunikácii s ľuďmi. Niekedy stačí jedna konzultácia, aby ste pochopili, ako sa správať, aby ste prestali byť stiahnutí a nekomunikatívni. Ak je situácia zložitá, bude potrebných viac stretnutí.

Ako profesionál som pripravený s vami situáciu riešiť a pomôcť vám naučiť sa ľahko a s radosťou komunikovať s ľuďmi. Komunikácia prináša šťastie, je nepostrádateľným prvkom spoločenského života – urobme spolu krok k nej!

V špeciálnej literatúre sa uzavretý človek nazýva schizoid, menej často introvert. Čím sa líši od otvorených ľudí, aké sú vlastnosti jeho charakteru? Prečítajte si o tom všetkom nižšie.

Hlavné rysy

Hneď si všimneme, že nie je možné spojiť slová „schizoidný“ a „schizofrénia“. Posledný termín je názov veľmi špecifického ochorenia. Čo sa týka schizoidov, sú to normálni ľudia, ktorí majú jednoducho svoje vlastnosti. Použitie definície „uzavretý“ je plne opodstatnené z toho dôvodu, že základnými vlastnosťami tohto typu ľudí sú izolácia od vonkajšieho sveta, blízkosť. V tomto aspekte sú presným opakom hypertýmov, ktorých duša je vždy otvorená dokorán.

Vlastnosti vzhľadu

Uzavretý človek sa vo väčšine prípadov vyznačuje skôr tenkosťou ako plnosťou, hustotou. Jeho tvár je predĺžená, hlava je často v tvare vajca, nos je rovný, profil je "uhlovitý" (pozorované kvôli určitému skráteniu brady). Vzťah medzi dlhou tvárou, chudou postavou a izoláciou je pomerne vysoký. Nie vždy však táto kombinácia naznačuje blízkosť. Tuční ľudia tiež patria do kategórie schizoidov, ale oveľa menej často.

pohyby

Pokiaľ ide o motorické vlastnosti uzavretých jedincov, vyznačujú sa nízkou obratnosťou pri veľkých pohyboch. Na to jednoducho nemajú dostatočnú plasticitu. Na druhej strane je tu schopnosť jemných a najpresnejších ručných operácií, ktoré sú dôležité napríklad u hodinára, klenotníka a zubára.

Uzavretý človek má spravidla výrazný, malý, mierne trhaný rukopis.

Základné hodnoty, záujmy

Vnútorný svet je hlavným bohatstvom introvertov. Povaha schizoidov je taká, že sú neustále ponorení do seba. Opakom je hypertým, otvorený všetkému, čo sa okolo nich deje. Uzavretí ľudia si veľmi cenia svoj vnútorný svet a často sa nestarajú o vonkajší svet, pretože sa zdá byť drzejší a primitívnejší ako ich vlastné fantázie, sny, myšlienky.

Významný nemecký psychológ a lekár Kretschmer prirovnal introvertov k rímskym vilám, ktorých fasády sú veľmi jednoduché, okná sú zatvorené a vnútri sa konajú bohaté hostiny. Vďaka tejto pestrej metafore zdôraznil, že rozdiel medzi matným vzhľadom predstaviteľov tejto postavy a ich vnútorným svetom je mimoriadne veľký. Na rozdiel od hypertýmu sa nekomunikatívna osoba vyznačuje zdržanlivosťou a tajnostkárstvom. Nedá sa z neho povedať, aké „hody“ sa konajú v jeho duši.

Komunikácia

Introvertný človek v skupine sa spravidla drží v ústraní a radšej mlčí. Jeho kontakty sú zvyčajne obmedzené na úzky okruh priateľov a príbuzných. Takíto ľudia o sebe neradi hovoria a často môžete počuť, že informácie z nich treba doslova „vyťahovať kliešťami“.

Nie je prekvapujúce, že schizoidy majú problémy s komunikáciou. Tajomstvo sa vysvetľuje neochotou podeliť sa o vlastné skúsenosti. Introverti necítia potrebu kontaktovať vonkajší svet, pretože sami sú celkom pohodlní. Ako povedal jeden básnik, snažia sa „zabaliť sa do hodvábu svojich duší“. Na druhej strane komunikácia pre nich skutočne predstavuje mimoriadny problém, pretože schizoidi pociťujú svoju nešikovnosť a nešikovnosť v procese komunikácie.

Kretschmer uviedol inú živú metaforu, v ktorej porovnával uzavretého jedinca s nálevníkom, opatrne sa približoval k neznámemu predmetu a sledoval ho spoza polozvesených rias, váhavo vysunul chápadlá a potom ich okamžite stiahol.

Napriek prirodzenej túžbe po izolácii trpí hanblivý človek niekedy nedostatkom komunikácie. To je bežné najmä v detstve a dospievaní.

Emocionálne pozadie

Skúsenosti tých, ktorí sú uzavretí a niekedy sa ostatným zdajú paradoxné. Na jednej strane sa introverti vyznačujú zdržanlivosťou a chladom, na druhej strane sú zraniteľní a emocionálni. Schizoidi prejavujú ostrú reakciu na všetko, čo uráža ich vlastné hodnoty. Často je to duchovná odpoveď na nespravodlivosť, hrubosť, neporiadok.

V súčasnosti sa aktívne diskutuje o takzvanom jednom z jeho znamení.Porozumenie pocitom a náladám iných je jedným z jeho znamení. Práve touto vlastnosťou sa mnohí introverti nemôžu pochváliť. Uzavretí ľudia, samozrejme, tušia, že vo vás zúria nejaké pocity, ale musia byť o tom informovaní. Spoliehajú sa na to, čo bolo povedané, pričom nevenujú pozornosť intonácii a mimike.

Vlastnosti životného štýlu, postoje, činnosti

Vnútorný svet introvertov sa vyznačuje usporiadanosťou a to isté očakávajú od vonkajšieho sveta. Ich spôsob myslenia a vnútorná organizácia sa odráža vo všetkých činoch. Napríklad je pre nich ľahké prijať pravidlá a dodržiavať ich. Uspejú v profesionálnej oblasti, kde majú predpísané konať určitým spôsobom. Akákoľvek odchýlka od normy spôsobuje u introvertov podráždenie.

Zároveň v práci často vznikajú vážne rozpory. Túžba schizoida vždy dodržiavať pokyny sa môže zmeniť na obvinenia z formalizmu. Zároveň sú vyššie uvedené vlastnosti introvertov jednoducho nenahraditeľné, napríklad vo vojenských záležitostiach alebo vo finančnom manažmente.

Človek, ktorý je uzavretý v sebe, mení spor s ním na neúnosný proces. A to všetko preto, že introvert je väzňom plánov, schém, foriem, slov. Prejavuje sa to v tom, že mentálne konštrukcie a teórie sú pre neho presvedčivejšie a cennejšie ako konkrétne životné fakty. Z tohto dôvodu sa schizoidi často ocitnú v opozícii a radšej sa nemiešajú s módou, názormi iných a masovými hnutiami. Udržať si odstup nie je pre nich ťažké. Introverti sú často obklopení atmosférou tajomstva, sú známi ako originály s nádychom aristokracie.

Slabé miesta

Vzhľadom na črty komunikácie so schizoidom poznamenávame, že trpí neslávnou inváziou do osobného priestoru. Takýto človek sa nikdy úplne neotvorí ani najbližším ľuďom. Introvert často na prvý pohľad prekvapí svoje okolie náhlymi rozhodnutiami alebo nečakanými činmi. V skutočnosti je takéto správanie výsledkom najťažších skúseností a dlhých úvah.

Psychológia detí schizoidného typu

Títo nepriateľskí a pochmúrni predstavitelia mladšej generácie reagujú veľmi málo alebo vôbec nereagujú na kritiku dospelých. Veľkým spoločnostiam a hlučným hrám sa radšej vyhýbajú. Pre nezáujem môžu nastať problémy so študijným výkonom. Uzavreté dieťa sa zároveň správa tak, akoby neustále čakalo na nejaký trik od ostatných. Deti schizoidného typu sa spravidla vyznačujú silnou väzbou na matku a ťažko znášajú rozlúčku s ňou, aj keď len na krátky čas. Je to spôsobené prejavom strachu zo zabudnutia, opustenia.

Niektorí mylne uvádzajú analógiu medzi stiahnutými a hanblivými deťmi. Zároveň prví nechcú komunikovať s ostatnými, zatiaľ čo druhí naopak potrebujú komunikáciu, ale nevedia, ako nadviazať kontakt.

Kde to všetko začína

Psychológia detí schizoidného typu sa formuje pod vplyvom mnohých faktorov. Pozrime sa na ne podrobnejšie:

Jemnosť mentálnej organizácie a iných detí. Uzavretie je charakteristické najmä pre melancholikov a flegmatikov. Rodičia by pri komunikácii s dieťaťom mali brať do úvahy, že pozitívny výsledok možno dosiahnuť citlivým a pozorným prístupom. Nevtrhni hrubo do jeho vnútorného sveta v nádeji na prevýchovu. V opačnom prípade dieťa konečne pôjde do seba, uzavrie sa.

Uzavretie môže byť spôsobené konfliktmi s priateľmi, malátnosťou, nepochopením rovesníkov. V tomto prípade je dôležité, aby dospelí zistili skutočný dôvod blízkosti a jemne pomohli dieťaťu dostať sa zo situácie.

Introverti často vyrastajú v rodinách s jedným dieťaťom. Pri absencii skúseností s komunikáciou so sestrou alebo bratom, nútení hrať sami, dostávajú nesprávne komunikačné postoje, a preto sa ich schopnosť komunikovať zle rozvíja. V tomto prípade sú rodičia povzbudzovaní, aby uľahčili kontakt dieťaťa s priateľmi.

Nedostatok pozornosti. Keď sa dospelí snažia dieťaťa zbaviť, začína sa na nich čoraz menej obracať so svojimi „drobnými“ problémami a otázkami. Výsledkom je, že časom sa deti a rodičia jednoducho nemajú o čom baviť, chýba im spoločná reč. Je dôležité mať na pamäti, že psychológia správania človeka, ktorý je uzavretý v sebe, sa nevytvorí za jeden deň. Preto je celkom prirodzené, že rodičia sa napríklad po práci venujú nejakým svojim záležitostiam. Znepokojenie zo situácie by sa malo prejaviť, keď sa systematicky opakuje. Je dôležité zaujímať sa o problémy dieťaťa, počúvať ho.

Obmedzenie túžob, emócií. Aj dospelý potrebuje „vypustiť paru“ a podeliť sa o svoje skúsenosti. A u dieťaťa je táto túžba ešte silnejšia, pretože každý deň je pre neho naplnený objavmi. Ak deti pochopia, že rodičia sa ich nesnažia počúvať, proces obmedzovania emócií začína naberať na obrátkach. Takéto obmedzenie ovplyvňuje nielen celkový vývoj dieťaťa, ale aj jeho fyzické zdravie.

nespokojnosť so správaním dieťaťa. Problém komunikácie v psychológii je posudzovaný z hľadiska neustáleho cenzúry. Zároveň sa vytráca citový kontakt medzi rodičmi a dieťaťom. Dospelí sa usilujú o to, aby bolo dieťa správne oblečené a obuté a oveľa menej pozornosti sa venovalo jeho vnútornému svetu. Príčiny problému môžu byť veľmi odlišné a na prvý pohľad nie úplne závažné. Napríklad dieťa nesprávneho pohlavia, ktoré by človek chcel, alebo dieťa bráni kariérnemu postupu. Výsledkom nepozorného postoja je agresivita, bojazlivosť, izolácia, odpor.

Záver

Témy v psychológii komunikácie sú čoraz viac diskutované. Dôvodom je, že moderní ľudia si začali uvedomovať, že chyby v správaní spôsobujú neprekonateľné prekážky pri nadväzovaní kontaktu s deťmi, priateľmi, milencami, rodičmi. Pochopenie mechanizmov komunikácie umožňuje zjednodušiť komunikáciu, a teda aj život samotný.

Pochopte rozdiel medzi zdržanlivosťou a hanblivosťou. Je rozdiel byť introvertom a niekým, kto je taký hanblivý, že sa na párty nedokáže s nikým ani porozprávať. Introverzia je osobnostná črta, je to to, čo vás robí šťastnými a pohodlnými. Plachosť je niečo úplne iné, pochádza z pocitu strachu alebo úzkosti z interakcie s inými ľuďmi. Ak dokážete identifikovať, či ste introvert alebo len hanblivý človek, potom vám to môže pomôcť „vystúpiť z ulity“.

Premeňte pochybnosti o sebe na introspekciu. Keď máte pocit, že vaše okolie starostlivo zvažuje, je ťažké dostať sa zo svojej „ulity“. Štúdie však ukazujú, že väčšinou sami hráme rolu vlastných sudcov a ostatní si tie prešľapy, ktoré sa nám zdajú katastrofálne, ani nevšimnú. Naučte sa skúmať svoje činy z hľadiska pochopenia a prijatia, a nie z hľadiska kritiky.

• Sebapochybnosť pochádza z pocitov hanby a rozpakov. Obávame sa, že nás druhí posudzujú rovnako tvrdo, ako my sami seba za naše chyby a prešľapy.
• Neistý človek si môže napríklad myslieť: „Nemôžem uveriť, že som to povedal. Vyzeral som ako úplný idiot." Táto odsudzujúca myšlienka vám v budúcnosti neprinesie nič dobré.
• Osoba, ktorá analyzuje svoje činy, si môže myslieť: „Ach, úplne som zabudol meno tej osoby! Musíme si nájsť spôsob, ako si mená lepšie zapamätať.“ Táto myšlienka naznačuje, že ste urobili nejakú chybu, ale nerobte z toho koniec sveta. Ukazuje to tiež, že v budúcnosti sa môžete učiť a robiť veci inak.

Pamätajte, že nikto sa na vás nepozerá tak uprene ako vy sami. Tí ľudia, ktorí majú ťažkosti a nevedia sa dostať zo svojej „ulity“, často trpia myšlienkou, že ostatní sledujú každý ich krok a čakajú len na neúspech. Keď ste v spoločnosti ľudí, trávite všetok čas sledovaním každého pohybu každého, kto je s vami v miestnosti? Samozrejme, že nie – ste príliš zaneprázdnení vecami, ktoré sú pre vás dôležité. A hádaj čo? Väčšina robí to isté.

Bojujte s myšlienkami sebakritiky. Možno sa bojíte pustiť, pretože si neustále pripomínate, že všetko, čo robíte, len pokazí spoločenskú situáciu. Možno vás zaplavujú myšlienky: „Bol som príliš tichý“, „Ten môj komentár bol úplne idiotský“ alebo: „Myslím, že som urazil tak a tak...“. Všetci niekedy robíme chyby v spoločnosti, ale nemali by sme zabúdať, že sme úspešne darovaní. Namiesto toho, aby ste sa zbláznili zo všetkých najhorších vecí, ktoré ste urobili alebo neurobili, sústreďte sa na to pozitívne. Pripomeňte si, že ste dokázali ostatných rozosmiať, ako boli úprimne radi, že vás videli, alebo že ste mohli osláviť nejaký dôležitý moment.

• "Filtrovanie" je ďalšou bežnou kognitívnou poruchou. V tomto prípade sa človek sústredí len na to, čo sa pokazilo a ignoruje to, čo sa pokazilo. Toto je prirodzená ľudská vlastnosť.
• Bojujte proti tomuto filtrovaniu tým, že sa zameriate na svoje úspechy a budete si aktívne uvedomovať, čo robíte správne. Môžete si zaobstarať malý poznámkový blok, do ktorého si budete zapisovať všetky dobré veci, ktoré sa dejú, bez ohľadu na to, aký malý sa vám môže zdať. Môžete si dokonca vytvoriť účet na Twitteri alebo Instagrame na zachytenie týchto malých momentov.
• Keď zistíte, že sa v duchu sústreďujete na negatívne veci, vytiahnite si zoznam všetkých pozitívnych vecí a pripomeňte si, ako dobre ste to všetko urobili. A v čom ešte nie si obzvlášť dobrý, sa môžeš naučiť!

• Urobte si zoznam všetkých vlastností, na ktoré ste nejakým spôsobom hrdí.
• Nič nie je pre tento zoznam príliš „malé“! Často si zvykneme bagatelizovať svoj vlastný talent a úspechy (iný druh kognitívneho poškodenia) tým, že predpokladáme, že naše znalosti a úspechy nie sú také veľké ako tie niekoho iného. Ale nie každý vie, ako hrať na ukulele, alebo ako urobiť perfektnú omeletu alebo získať najlepšie ponuky. Mali by ste byť hrdí na všetko, čo dokážete.

Predstavte si svoj úspech. Predtým, ako niekam pôjdete, predstavte si, že hrdo vojdete do miestnosti a zdvihnete hlavu, všetci okolo vás sú skutočne radi, že vás vidia, vďaka čomu budú ich reakcie na interakciu s vami pozitívne. Nepotrebujete sa vizualizovať vo svetle reflektorov (pravdepodobne posledná vec, o ktorej snívate!), ale mali by ste si všetko vizualizovať tak, ako by ste chceli, aby to bolo. To vám pomôže dosiahnuť to, čo chcete.

Časť 2

Vybudujte si sebadôveru

1. Dosiahnuť majstrovstvo.Ďalším spôsobom, ako si rozvíjať sebavedomie a ľahšie sa spojiť s ľuďmi, je naučiť sa niečo nové. Môže to byť čokoľvek od krasokorčuľovania až po literárny opis talianskej kuchyne. V nejakej činnosti nemusíte byť najlepší na svete; najdôležitejšie je na tom pracovať a realizovať svoje úspechy. Naučte sa nové veci na zvýšenie sebadôvery, rozšírte si zoznam tém, o ktorých sa môžete porozprávať s ostatnými, a získajte nových priateľov v teréne.

   Vykročte zo svojej komfortnej zóny. Zostať vo svojej „ulite“ môže byť pohodlné. Viete, v čom ste dobrí a nikdy nemusíte robiť veci, ktoré vás vystrašia alebo vám spôsobia nepríjemné pocity. Pointa je, že byť vo svojej komfortnej zóne úplne zabíja kreativitu a zvedavosť. Robte veci, ktoré ste ešte nerobili, aby ste sa dostali zo svojej ulity.

   Stanovte si „ľahké“ ciele. Jedným zo spôsobov, ako zlyhať v spoločnosti, je očakávať okamžitú dokonalosť. Namiesto toho rozvíjajte sebavedomie stanovením náročných, ale dosiahnuteľných cieľov. Ako vaše sebavedomie rastie, budete si dávať náročnejšie ciele.

   Prijmite možnosť robiť chyby. Nie každá interakcia prebehne tak, ako očakávate. Nie každý bude dobre reagovať na vaše pokusy o zblíženie. Niekedy to, čo poviete, zlyhá. Toto je fajn! Akceptovanie neistoty a výsledkov, ktoré nie sú tým, čo ste zamýšľali, vám pomôže zostať otvorený pre spojenie s ostatnými.

   • Prijmite akékoľvek zlyhanie alebo ťažkosti ako skúsenosť. Keď si mylne myslíme, že sme neúspešní, strácame vôľu ďalej to skúšať, tak aký to má zmysel? Namiesto toho analyzujte, čo sa môžete naučiť z každej situácie, aj keď bola nepríjemná alebo nešla podľa vašich predstáv.
   • Napríklad ste sa pokúsili stretnúť s niekým a začať s ním konverzáciu na večierku, ale táto osoba nemala záujem o konverzáciu a odišla. Smutné, ale vieš čo? Nie je to zlyhanie; to nie je skutočná chyba, najmä preto, že ste na to mali húževnatosť a odvahu. Aj z takýchto prípadov sa môžete dozvedieť niečo nové, napríklad náznaky toho, že niekto v tej chvíli nemá záujem rozprávať, a uvedomiť si, že za činy iných nenesiete vinu.
   • Keď sa v niečom cítite nepríjemne, pamätajte, že každý robí chyby. Možno ste sa niekoho opýtali, ako sa má jeho priateľka, aj keď každý vie, že ho pred pár týždňami vyhodila. Možno ste si uvedomili, že príliš veľa hovoríte o svojich detských záľubách s fretkami. Je to v poriadku – robíme to všetci. Keď sa to nepodarilo, je dôležité nevzdávať sa. Nedovoľte, aby vám jedna chyba v spoločnosti zabránila v skúšaní v budúcnosti.

Časť 3

Staňte sa spoločenskejšími

1. Postavte sa ako priateľský človek. Keď ľudia začnú prejavovať záujem o komunikáciu s človekom, je to znak toho, že vychádza zo svojej „ulity“. Možno vás prekvapí, že vás ľudia opisujú ako arogantného a drzého, a to všetko preto, že ste taký hanblivý, že nedokážete dať kladnú odpoveď. Dnes sa to dá zmeniť. Keď k vám nabudúce niekto príde alebo začne rozhovor, venujte mu široký úsmev, postavte sa vzpriamene, vyrovnajte ramená a potom sa so živým záujmom opýtajte, ako sa mu darí. Ak ste zvyknutí skrývať sa vo svojej „škrupine“, bude to vyžadovať čas a prax, ale námaha stojí za výsledok.

2. Pýtajte sa ľudí otvorené otázky. Po začatí rozhovoru s osobou je najlepšie položiť niekoľko jednoduchých otázok o nej, jej plánoch alebo téme, ktorá začala rozhovor. Otázky sa považujú za jednoduchšiu formu sociálnej interakcie, pretože o sebe môžete hovoriť málo, ale prejavte svoj záujem a udržujte konverzáciu. Nemusíte bombardovať svojho partnera otázkami alebo vyzerať ako detektív, vďaka čomu sa bude cítiť trápne; stačí položiť priateľskú otázku, keď je v rozhovore prestávka.

   Začnite hovoriť o sebe. Akonáhle sa začnete cítiť pohodlnejšie v komunikácii alebo dokonca so svojimi priateľmi, postupne sa im začnite otvárať. Samozrejme, nehovoríme o tom, že by ste mali hneď od začiatku odhaliť všetky svoje najvnútornejšie tajomstvá, ale postupne, kúsok po kúsku, začnite niečo rozprávať. Uvoľnite sa. Povedzte vtipnú historku o jednom z vašich učiteľov. Ukážte ľuďom roztomilý obrázok Cupcake, vášho domáceho králika. Ak niekto hovorí o svojej ceste do Petrohradu, porozprávajte sa o smiešnej ceste tam so svojou rodinou. Hlavná vec tu nie je ponáhľať sa a pohybovať sa malými krokmi.

   • Keď ľudia zdieľajú svoje skúsenosti, môžete sa otvoriť slovami ako: „Ja tiež“ alebo „Rozumiem ti. Jedného dňa som…”
   • Dokonca aj rozprávaním hlúpych vtipov alebo malých detailov sa budete stále viac dostávať zo svojej „ulity“. Keď ľudia okolo vás prejavia pozitívnu reakciu na vaše slová, bude pre vás ľahšie sa otvárať viac a viac.
   • Najprv nemusíte nič zdieľať. Počkajte, kým to urobí ešte niekoľko ľudí.
   • Úplná izolácia aj prílišná zhovorčivosť o sebe sa môžu zdať nezdvorilé. Ak s vami niekto zdieľa veľa vecí a vy môžete odpovedať iba „Uh-huh ...“, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou urazí a rozhodne sa, že nechcete nič zdieľať. Jednoduché "ja tiež!" ukáže osobe, že ste zapojený do konverzácie.
3. • Keď sa rozprávate s novými ľuďmi, oslovujte ich krstným menom. Vďaka tomu budú mať pocit, že sú pre vás dôležití.
   • Na začatie konverzácie použite rady. Ak má daná osoba na hlave baseballovú čiapku, môžete sa jej opýtať, aký je jej obľúbený tím alebo ako sa stal fanúšikom tohto športu.
   • Po otázke môžete urobiť jednoduché vyhlásenie. Povedzte napríklad: „Predstavte si, že som kvôli dažďu zostal celý víkend doma. Pomohol mojej mame s mnohými vecami. a ty? Robili ste niečo zaujímavejšie?

4. Naučte sa „čítať“ ľudí.Čítanie ľudí je sociálna zručnosť, ktorá vám pomôže stať sa sociálnejšími a dostať sa zo svojej ulity. Ak sa naučíte zachytiť náladu partnera - môže byť vzrušený, rozptyľovaný niečím alebo len v zlej nálade - bude pre vás ľahšie pochopiť, o čom hovoriť a či vôbec hovoriť.

   • Je tiež dôležité pochopiť náladu spoločnosti; možno v určitej skupine ľudí rozumejú len „svojim“ vtipom a cudzích ľudí do tejto spoločnosti neprijímajú. Tým, že sa naučíte identifikovať tento aspekt, budete vedieť, ako sa vžiť do danej situácie.
   • Ak sa niekto usmeje a urobí pokojnú prechádzku bez zjavného účelu, potom je pravdepodobnejšie, že táto osoba bude v konverzácii, ako niekto, kto horúčkovito listuje textovými správami na telefóne alebo nervózne prechádza z rohu do rohu.

5. Sústreďte sa na daný okamih. Keď hovoríte s ľuďmi, zamerajte sa na to, čo sa deje: tému rozhovoru, výraz tváre partnera, ktorý sa zúčastňuje rozhovoru atď. Netrápte sa tým, čo ste povedali pred 5 minútami alebo čo poviete v nasledujúcich 5 minútach, keď budete mať možnosť komentovať. Pamätajte na časť o introspekcii. To platí nielen pre vaše každodenné myšlienky, ale najmä pre váš spôsob myslenia pri rozprávaní.

   • Ak ste príliš zaneprázdnení staraním sa o všetko, čo ste povedali alebo poviete, potom pravdepodobne budete konverzácii venovať menej pozornosti a budete sa do nej menej zapájať. Ak ste roztržitý alebo nervózny, ostatní ľudia budú hovoriť.
   • Ak si všimnete, že ste z konverzácie skutočne roztržitý alebo nervózny, potom potichu počítajte svoje nádychy a výdychy, až kým nedosiahnete 10 alebo 20 (bez toho, aby ste stratili niť konverzácie, samozrejme!). Týmto spôsobom sa sústredíte na daný okamih a prestanete sa starať o drobné detaily toho, čo sa deje.

Keď vás nabudúce niekto o niečo požiada, opýtajte sa sami seba – hovoríte „nie“ nie z dobrého dôvodu, ale zo strachu alebo lenivosti? Ak ťa drží strach, tak žiadne „nie“ a choď!

Nemusíte povedať „áno“ na ponuku od neznámeho dievčaťa ísť do klubu „chrobákov“ alebo súhlasiť úplne so všetkým, čo sa vám ponúka. Len si dajte za cieľ povedať „áno“ častejšie. Ty to dokážeš.

Urobte viac pozvánok. Dôležité je nielen s niečím súhlasiť, ale aj stať sa iniciatívnejším. Ak chcete byť vnímaní ako spoločenskejší, tak by ste mali začať pozývať ľudí na rôzne akcie alebo k vám domov. Začnite v malom – pozvite priateľa, aby si zahral novú konzolovú hru alebo na šálku kávy. Než sa nazdáte, ľudia o vás začnú hovoriť ako o spoločenskom a priateľskom človeku.

• V takýchto chvíľach môže narastať strach z odmietnutia. Áno, ľudia niekedy odmietajú pozvanie, ale často sa to stáva preto, že sú zaneprázdnení.
• Keď pozvete ľudí na svoje miesto, je pravdepodobné, že vás pozvú späť.

Pochop, že nemôžeš plne zmeniť. Ak ste extrémne hanblivý, introvert, tak áno, je nepravdepodobné, že sa za mesiac zmeníte na hovorcu. Introverti sa nemôžu skutočne zmeniť na extrovertov, najmä v krátkom čase, ale určite môžu zmeniť svoje správanie a postoj. Navyše, nemusíte byť najextrovertnejší alebo najpriateľskejší v triede, aby ste vyšli zo svojej ulity a ukázali svoje najlepšie vlastnosti.

• Nenechajte sa preto odradiť, ak sa neviete prinútiť začať tancovať na stoloch a očariť každého, koho uvidíte. Možno to aj tak nechcete.

Nezabudni „nabiť“. Ak ste typický introvert, potom potrebujete čas na opätovné načerpanie energie po socializácii alebo len preto. Typickým extrovertom dodávajú energiu iní ľudia, zatiaľ čo introverti skutočne vynakladajú energiu na komunikáciu. A ak sú vaše „batérie“ vybité a potrebujete dobiť, postačí, keď budete na pár hodín sami.

• Tráviť veľa času s ľuďmi je dobré, no nikdy nezabudnite z času na čas zaradiť do svojho rozvrhu „osobný čas“, aj keď sa to zdá ťažké.

Nájdite svojich ľudí.Čeliť pravde. Otvorenie sa cudzincovi a získanie sebavedomia na konci dňa môže byť ťažké. Keď však budete pohodlnejšie vychádzať zo svojej „ulity“, môžete nájsť tých ľudí, ktorí budú skutočne „vaši“ a vďaka ktorým sa budete cítiť ešte lepšie. Možno to bude spoločnosť 5 vašich blízkych priateľov, s ktorými si naozaj oddýchnete, zaspievate si ako idiot a zatancujete si Macarenu. Ale táto hlavná spoločnosť vám môže pomôcť stať sa otvorenejšími aj na verejnosti.

• Ak nájdete svoju spoločnosť, pomôže vám to cítiť sa pohodlnejšie, získať sebadôveru a z dlhodobého hľadiska prestať byť uzavretí. A čo môže byť lepšie?

Buďte silnejší ako nepohodlie. Ak máte problém dostať sa zo svojej ulity, je to pravdepodobne preto, že z miesta odchádzate čo najskôr, keď sa cítite nepríjemne. Pravdepodobne sa vyšmyknete, ospravedlňujete sa za svoj skorý odchod, alebo len tak potichu odchádzate a ocitnete sa v situáciách, keď veľa iných nepoznáte, aktívne sa nezúčastňujete akcie alebo sa cítite mimo. No už žiadne výbery. Pozrite sa svojmu nepohodliu do očí - nechajte ho prejsť cez seba a uvidíte, že všetko nie je také strašidelné, ako sa zdá.

• Čím viac si zvyknete na to, že sa cítite mimo, tým menej sa s tým budete neskôr trápiť. Len sa zhlboka nadýchnite, povedzte si, že to nie je koniec sveta, a nájdite spôsob, ako nadviazať konverzáciu, alebo len predstierať, že sa skvele bavíte.

• Ľudia ťa nespoznávajú ako človeka, pokiaľ s tebou nehovoria! Ak budete vyzerať príjemne a reprezentatívne, ostatní sa vedľa vás budú cítiť pohodlnejšie! Usmievajte sa!

Podrobnosti Vytvorené: 23.06.2016 18:21

Predtým, ako zistíme, čo je potrebné urobiť, aby sme sa stali zhovorčivými, existuje niekoľko dôvodov, prečo niektorí ľudia nie sú veľmi zhovorčiví, teda nespoločenskí.

hanblivosť

Po prvé, existuje niečo ako plachosť. Ak je človek plachý, znamená to, že je pre neho ťažké stretnúť sa, rozprávať sa s novými ľuďmi, pretože mu chýba sebavedomie. Ďalším možným dôvodom mlčanlivosti niektorých ľudí je, že niekedy nemajú čo povedať – buď ničomu málo rozumejú, alebo majú slabú slovnú zásobu. Okrem týchto dvoch prípadov sa môže stať, že človek je šikovný, čítavý a nie je hanblivý, ale len ťažko nájde tému na rozhovor, nie je dostatočne flexibilný v komunikácii. Kvôli všetkým týmto dôvodom je ťažké komunikovať s ľuďmi.

Pozrime sa podrobnejšie na situáciu, keď človek nie je veľmi zhovorčivý, chýba mu dôvera v komunikáciu. Ak je vysoké sebavedomie - ľahká komunikácia ide sama. Je ľahké komunikovať s tými, ktorí sú si istí, že je dobrý, schopný a hodný, aby ho akceptovali, počúvali, milovali a komunikovali s ním. Neistí ľudia o tom zvyknú pochybovať. Trápia ich myšlienky: "Prídem hore, začnem rozprávať, ale budú ma mať radi?", "Prijmú ma?", "Možno poviem niečo hlúpe?" atď. A častejšie namiesto toho, aby našli odpovede na tieto otázky, radšej nekomunikujú. Nedostatok sociability a izolácia sa niekedy stávajú normou života.

Na prekonanie komunikačnej neistoty odporúčam urobiť pár krokov. Prvý z nich - skúste sa primerane ohodnotiť. Pozrite sa na seba do zrkadla a presvedčte sa, že medzi siedmimi miliardami ľudí, ktorí existujú na planéte, je niekto lepší ako vy, niekto horší ako vy, niekto krajší, niekto nie taký dobrý. Všetci títo ľudia spolu s vami majú približne rovnaké talenty a schopnosti. Aby ste si vytvorili tú správnu sebaúctu a ukázali si, že za niečo stojíte, zamyslite sa nad svojimi schopnosťami a schopnosťami, nájdite svoje prednosti, zapamätajte si svoje úspechy nedávne časy a uistite sa, že naozaj nie ste horší ako ostatní.

V druhej fáze, aby ste prekonali neistotu v komunikácii a stali sa zhovorčivejšími, musíte v sebe nájsť túžbu nadviazať kontakt s ľuďmi. Ak sa vám naozaj ťažko komunikuje, nájdite si príležitosť vysvetliť si, prečo to potrebujete. Motivujte sa. Pamätajte, že ak budete komunikovať častejšie, s každým novým časom to bude pre vás jednoduchšie, stanete sa spoločenskejšími. Ak sa bojíte komunikácie, bojíte sa, že budete zle ohodnotení, potom pochopte, že kým neprejdete strachom z hodnotenia inými ľuďmi, nebudete sa cítiť ako dôstojný človek. Aby sa človek naučil hovoriť, musí hovoriť. A aby ste boli zhovorčiví, musíte rozprávať. Preto, aj keď si nie ste istí sami sebou, mali by ste urobiť krok ku konverzácii a trénovať komunikáciu.

Tretím dôležitým bodom, ktorý treba zvážiť, aby sme prekonali neistotu v komunikácii a hanblivosť, je pamätať si, že chuť do jedla prichádza s jedlom. Treba sa motivovať, opakovať si, že ďalej to pôjde ľahšie, bude to zaujímavejšie, ďalej to dopadne viac. Ale aby sa tak stalo, musíte urobiť prvé kroky. Tieto myšlienky vám pomôžu motivovať sa, ak máte stále problémy s komunikáciou kvôli pochybnostiam o sebe.

Nemám čo povedať

Teraz sa zamyslime nad situáciou, keď sú niektorí ľudia zdržanliví, pretože nemajú čo povedať. Táto situácia naznačuje, že málo myslia, málo čítajú, málo premýšľajú, málo pozorujú. Žijú skôr reaktívnym životom. To znamená, že sa to nejako valí samo a človek je jednoducho zaradený do tohto života.

Aby ste sa v takejto situácii stali zhovorčivými, je veľmi dôležité zapnúť duševné procesy. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Keď napríklad pozeráte film, skúste sa zamyslieť a pochopiť, čo vás na tomto filme zaujalo. Dá sa to urobiť písomne, alebo môžete jednoducho zhodnotiť, prerozprávať alebo si len premyslieť.

Druhý prístup je tzv parafráza. Keď ste niečo čítali alebo počuli, skúste to prerozprávať. Prerozprávanie nám dáva možnosť vybrať si správne slová, precvičiť si mozog a naučiť sa dobre a správne vyjadrovať svoje myšlienky.

Tretím dôležitým cvičením pri rozvíjaní komunikačných zručností je snažiť sa premýšľať čo nové si sa naučil pre seba v nejakom diele, v nejakej básni, filme atď., premýšľajte o tom, ako to môže byť pre vás užitočné. Toto cvičenie trénuje náš mozog tak, že začneme informácie analyzovať, snažiť sa im porozumieť, pochopiť podstatu a možno aj nájsť skrytý význam.

Nakoniec, štvrté cvičenie, ktoré vám pomôže rozvíjať spoločenskú schopnosť, je jednoducho čítať nahlas poéziu a prózu. To vám dá príležitosť počuť sa zo strany a v prípade potreby opraviť svoju reč. Pravidelným vykonávaním týchto cvičení zrazu zistíte, že ste sa naučili reflektovať, vyjadrovať svoje myšlienky, vyjadrovať svoj pohľad atď.

Pozreli sme sa teda na množstvo cvičení a tipov, ktoré vám môžu pomôcť stať sa zhovorčivým v dvoch prípadoch: keď si človek nie je istý sám sebou a keď nie je zvyknutý myslieť, uvažovať alebo nie je schopný slobodne vyjadrovať svoje myšlienky. . Dôveru v komunikáciu však nezíska len ten, kto vie niečo povedať či prerozprávať, ale ten, kto môže voľne operovať s rôznymi zaujímavými témami. Aby ste sa to naučili, je dôležité nielen rozšíriť si obzory, ale aj získať schopnosť rýchlo myslieť a rýchlo prepínať.

Aby ste mohli dobre hovoriť, odporúčam nielen veľa čítať, veľa premýšľať, ale aj počúvať partnera, aby ste sa včas zapli a podporili akýkoľvek uhol pohľadu, akúkoľvek konverzáciu.

Ak sa chcete naučiť rýchlo prepínať, mali by ste si precvičiť schopnosť rýchlo vyjadriť svoj názor na rôzne témy. Existuje hra, ktorá môže pomôcť rozvíjať túto zručnosť. Hra sa volá „The Smartest“, možno ste ju videli v televízii. V tejto hre dieťa rýchlo dostáva otázky a rýchlo sa snaží zorientovať a odpovedať na každú z otázok. Môžete hrať rovnakú hru s jedným zo svojich priateľov: nechajte ho položiť niekoľko otázok na rôzne témy a vy na ne musíte rýchlo odpovedať. Pravidelný tréning vám dá príležitosť rýchlo sa prepínať, voľne pracovať s myšlienkami, vďaka čomu začnete veľmi dobre a živo rozprávať.