Ako prekonať strach z práce: zbaviť sa ergofóbie
Je veľa ľudí, ktorí prišli na tento svet s nechutnou vlastnosťou – lenivosťou. Ich životom vládne machom obrastená odveká zaprášená neochota čokoľvek urobiť. Pre takéto osoby je nečinnosť, parazitizmus a nechuť pracovať neoddeliteľnou súčasťou ich podstaty.
Sú však iní ľudia, ktorí nemôžu pracovať nie pre lenivosť, ale preto, že sa jednoducho boja pracovať. Títo ľudia majú najlepšie motívy a túžby, majú úprimnú túžbu a naliehavú potrebu pracovať. Majú však jeden veľmi vážny problém – panický nekontrolovateľný obsedantný strach z práce, ktorý sa vo vedeckej komunite nazýva ergofóbia.
Ergofób z celého srdca chce byť plnohodnotným členom spoločnosti a snaží sa spoločnosti prospieť. Chce byť nezávislý a nezávislý, a nie sedieť na krku a dobrým príbuzným. Pokúša sa nájsť si prácu, ale všetky jeho snahy končia neúspechom, pretože ho prenasleduje zlý maniak - strach z práce.
Iracionálny strach z práce je vo svojej podstate nezlučiteľný so životom. Ergofóbia zbavuje človeka možnosti cítiť plnosť života. Nedovoľuje, aby sa jej vlastný talent odhalil pred svetom. Strach z práce vám neumožňuje realizovať svoj potenciál. Strach z práce narúša pocit zadosťučinenia z vykonanej práce.
Abnormálny strach neumožňuje človeku cítiť príslušnosť k niečomu väčšiemu a významnejšiemu: k prestížnemu povolaniu, úspešnému kolektívu, riešeniu úloh národného významu, vedeckému bádaniu. Človek, ktorý sa bojí pracovať, nemôže dostať „perník“ vo forme fotografie na čestnej tabuli, špeciálnych privilégií, firemných sabantui, ďakovných listov.
Ak práca urobila človeka z opice, potom osoba pokrytá ergofóbiou jednoducho degraduje. Strach z práce je prekážkou napredovania. Táto fóbia neumožňuje človeku rozvíjať sa, učiť sa niečo nové, zlepšovať svoje zručnosti. Ergofóbia neumožňuje človeku stať sa tvorcom, čím ho zbavuje možnosti zanechať výraznú stopu na svojom pobyte na zemi.
Strach z práce vytvára prekážky zmysluplným kontaktom v spoločnosti. Osoba postihnutá ergofóbiou nemôže udržiavať normálne vzťahy s kolegami, pretože všetky jeho myšlienky sú zamerané na to, ako zamaskovať svoj strach z práce. Nepracovaním dostatočne dlho, nebytím v ľudskom spoločenstve jedinec stráca komunikačné schopnosti.
Človek, ktorý sa zmocňuje strachu z práce, nemá možnosť žiť lepšie, ako teraz existuje. Ergofóbia veľmi často vedie k tomu, že subjekt je zbavený možnosti uspokojiť svoje základné potreby. Ťažké prípady neporiadku sa rovnajú katastrofe, pretože jednotlivec, ktorý nepracuje, nemá peniaze na jedlo, oblečenie, lieky. Výsledkom ergofóbie je zima a hlad, pochmúrne myšlienky o nezmyselnosti existencie.
Prečo vzniká strach z práce: príčiny ergofóbie
Vznik ergofóbie je spojený s traumatickým zážitkom v osobnej anamnéze a dlhodobým prežívaním silných negatívnych emócií. Práve neúspechy v profesionálnej oblasti, problémy v procese učenia, konflikty v bývalom pracovnom kolektíve, nesprávne rodičovské postoje inšpirované v detstve sú príčinou objavenia sa obsedantného strachu z práce. Opisujeme niekoľko situácií, ktoré môžu vyprovokovať vznik poruchy.
Typickým vinníkom ergofóbie je nedostatok požadovaných vedomostí a praktických zručností. Bohužiaľ, mnohé vysoké školy neposkytujú vedomosti a zručnosti, ktoré človek potrebuje pri svojej profesionálnej činnosti. Študent, ktorý päť rokov poctivo prednášal a úspešne absolvoval štátne skúšky, má veľmi často v hlave súbor nesystematizovaných a v praxi neužitočných informácií.
Tento trend je zároveň možné vysledovať v rôznych oblastiach vzdelávania. Človek, ktorý si myslel, že žuje žulu vedy v oblasti počítačového programovania, sa ukazuje ako „žiadny“ špecialista. Zamestná sa na nejakom provinčnom úrade, pretože s takýmito znalosťami jednoducho nezoberú slušnú spoločnosť. A dokonca aj v tejto posratej organizácii zažíva úplný trapas, keď nerozumie, čo s niektorými programami. Zažitý neúspech a sklamanie, ktoré márne premrhali päť rokov, sú pevne uložené v pamäti mladého odborníka. Vzniká tak neistota vo vlastných schopnostiach a v dôsledku toho aj strach z práce.
Ďalším dôvodom ergofóbie je skreslený svetonázor a komplexy, ktoré vznikli kvôli zombie v detstve. Rodičia veľmi často dieťaťu neustále hovoria, že študuje nechutne. Školákovi pravidelne vrážajú, že je neschopný a hlúpy priemer. Rodičia inšpirujú študenta, že z neho nemôže vyrásť dôstojný a žiadaný odborník. V dôsledku toho dieťa prestáva veriť vo svoju vlastnú silu. Po dozretí takýto nešťastník úprimne verí, že niekoho ako on v práci nepotrebujeme. Výsledok je zrejmý – panický strach z práce.
Vinníkom ergofóbie je aj to, že dieťa núti ísť študovať tam, kde jeho duša vôbec nechce. Rodičia na dieťa metodicky tlačia a namiesto neho si vyberajú povolanie „podľa svojich predstáv“. Žiadateľ, ktorý nedokáže odolať tlaku rodičov, nastúpi a vyštuduje univerzitu, kam ho dotlačila starostlivá mama a otec. Keďže však nemôžete rozkázať svojmu srdcu, takýto človek nechce pracovať v sektore, o ktorý nie je záujem. Podvedomie starostlivo chráni človeka a odmeňuje ho strachom z práce.
Príčinou ergofóbie je aj príliš prísna výchova v rodine, vyrastajúca v puritánskych tradíciách. Rodičia si veľmi často vyberajú pre svoje dcéry nejaké „prestížne“ špeciality, vidiac ich dedičov ako právnikov, sudcov, zamestnancov tajných laboratórií. Zároveň tým, že nevolia najmä správne výrazy, odsudzujú niektoré profesie. Podľa rodičov, ktorí vedú asketický životný štýl, sú všetky sekretárky, čašníčky, tanečnice prostitútky, ktorých povinnosťou je uspokojovať rozmary zákazníkov a manažmentu. Výsledkom je, že zrelé dievča si nemôže nájsť „slušnú“ prácu, pretože má dobre zvládnuté rodičovské postoje. Účasť na rozhovore, keď ho vedie muž, sa pre ňu rovná ísť s ním do postele. Takže je vyčerpaná, nečinná, zažíva obrovský strach z práce.
Príčinou ergofóbie sú často nadmerné emócie, ktoré človek pociťoval pri uchádzaní sa o prvé zamestnanie. Pôsobiví, citliví, hanbliví ľudia často zažívajú veľké vzrušenie, keď prvýkrát prídu do kontaktu s pracovnou atmosférou. Boja sa neznámeho a nevedia, čo ich v tomto podniku čaká. Sú úzkostní, boja sa stretnutia s nadriadenými. Boja sa, že ich v novom tíme neprijmú. Obávajú sa, že nebudú môcť kvalitatívne vykonávať svoje povinnosti. V takomto nervovom vypätí začínajú svoj prvý pracovný deň so strachom.
Zhodou okolností dôjde pri práci k incidentu, ktorý si zamestnanec vyhodnotí ako katastrofickú udalosť. Neberie však do úvahy fakt, že možno šéfov hysterický plač je výsledkom jeho včerajšieho pitia. Búrlivý brífing dvoch kolegov je dôsledkom toho, že obom sa páči ten istý chlap. Trojhodinové meškanie partnerov a narušené rokovania sú dôsledkom meškania letu. Všetky takéto excesy si však nováčik vyčíta sám. A aby ste sa necítili vinní, vyžaduje sa ospravedlnenie z práce. A ideálnym varovaním je strach z práce.
Ergofóbia sa veľmi často vyvíja u pedantských, príliš zodpovedných a disciplinovaných osôb. Takíto tvrdohlaví a vytrvalí ľudia si veľmi usilovne plnia svoje povinnosti, zodpovedne plnia všetky úlohy, vždy odovzdávajú prácu včas. Takíto zamestnanci neustále kontrolujú splnené úlohy. Veľmi sa obávajú, že prípady nestihnú odovzdať v stanovenom čase. Obávajú sa, že urobia nejaký zlý odhad. Tento stav sa nakoniec vyvinie do strachu z práce.
V niektorých prípadoch je príčinou ergofóbie priemyselné zranenie. Osoba, ktorá sa na pracovisku zranila, sa vyhne opakovaniu tragickej situácie. Snaží sa nebyť v tých podmienkach, kde je riziko zranenia a zranenia vysoké. Strach z mrzačenia sa znovuzrodí ako strach z práce.
Veľmi často vzniká ergofóbia u ľudí, ktorí nielenže nevedia klamať, ale nedokážu ani trochu prikrášliť pravdu. Sú na seba nároční a sebakritickí. Vždy o sebe uvádzajú pravdivé informácie, pričom nezabúdajú ani na chyby. Títo hľadači pravdy sa nielen vydávajú svojimi hlavami, ale často sa aj ohovárajú, čím sa privádzajú do pasce.
Je celkom prirodzené, že mnohí zamestnávatelia, ktorí si vypočuli také srdcervúce príbehy o chybách, ktoré sa udiali, dali nešťastnému uchádzačovi klopu. Okrem toho sa takíto ľudia často obávajú, že urobia nejakú chybu, takže úplne odmietajú konať a odkladajú návštevu zamestnávateľa na neskôr. V dôsledku toho sa u človeka vyvinie panický strach z odmietnutia a jeho súčasným spoločníkom je strach z práce.
Ako sa prejavuje strach z práce: príznaky ergofóbie
To, že sa človek bojí pracovať, si ostatní nie vždy všimnú. Pomerne veľa ľudí, ktorí trpia ergofóbiou, si pravidelne prezerá existujúce voľné pracovné miesta, kontaktuje personálne agentúry, telefonuje zamestnávateľom a chodí na pohovory. Avšak ani po vypočutí: „Vyhovujete nám“, takéto osoby nie sú vo firme zamestnané a nepracujú. Môžu stráviť roky zvažovaním návrhov a triedením možností. Nachádzajú množstvo výhovoriek, prečo neprijali navrhované stanovisko. Svoje odmietnutie odôvodňujú rôznymi dôvodmi:
Zjavné príznaky ergofóbie sa objavujú v momente, keď sa človek pripravuje na stretnutie s potenciálnym zamestnávateľom alebo sedí v kresle oproti personálnemu manažérovi. Nadchádzajúci kontakt vyvoláva u chorého človeka záchvat panického strachu. Pocit hrče v hrdle, chvenie v hlase, trasenie rúk, začervenaná tvár prezrádzajú strach z človeka.
Aj keď je takýto jedinec nejakým zázrakom prijatý do štátu, veľmi skoro si kolegovia začnú všímať, že s ním niečo nie je v poriadku. Je to zvláštne správanie a vyhýbanie sa pracovným kontaktom a príliš časté absencie na pracovisku.
Osoba trpiaca ergofóbiou sa často uchyľuje k preventívnym opatreniam, konkrétne k úteku do choroby. Takýto subjekt má vždy bolesti a závraty, pričom hrozí, že stratí vedomie. Neustále cíti nevoľnosť a bolesť v žalúdku. Pravidelne máva tráviace problémy.
Chrípková epidémia ho postihuje nie na mesiac, ale na rok: má nekonečný zápal hltana, priedušnice, priedušiek, zápal stredného ucha. Takýto jedinec veľmi často celkom úspešne napodobňuje symptómy cievnych ochorení, ktoré lokálny terapeut nemôže vyvrátiť bez vykonania výskumu. Ergofób teda zostáva na nezaslúženej „nemocenskej dovolenke“, pričom sa včas sťažoval na veľmi vysoký tlak, ktorý tesne pred príchodom dôverčivého (alebo podplateného) lekára „prudko klesol“ kvôli tabletke, ktorú si sám podal.
Ergofóbovi život zatemňuje aj to, že sa u príbuzných často nestretáva s pochopením. Blízki ľudia interpretujú jeho správanie ako obyčajnú lenivosť alebo iný rozmar. Kvôli nečinnosti je takýto človek karhaný, vyčítaný, obviňovaný. Má dané podmienky a nároky. A v horšom prípade ho jednoducho opustí partner, ktorého už nebaví držať na krku nepracujúceho zadara.
Ako prekonať strach z práce: začneme konať rozhodne
Ako sa zbaviť strachu z práce? Najlepšou možnosťou je požiadať o radu psychoterapeuta včas. Lekár vám vypracuje nielen individuálny liečebný program, ale tiež vám povie, aké aspekty je potrebné zmeniť vo svetonázore. Pomocou psychoterapie si človek uvedomí príčiny svojho strachu, akceptuje svoju individualitu a nájde najlepšie riešenie existujúcich problémov. 
Aby ste prekonali strach z práce, musíte zmeniť svoj postoj k desivým situáciám. Aby ste to dosiahli, musíte mentálne simulovať desivé prostredie, cítiť svoje emócie a predstaviť si, aké by mohli byť scenáre vývoja udalostí. Mali by ste si spočítať, čo sa môže stať v najhoršom prípade a úprimne si povedať, aké tragické sú takéto udalosti. Potom je potrebné duševne „prežiť“ priaznivý výsledok pohovoru, predstaviť si, ako bude prebiehať pracovný deň. Nakreslite si do hlavy obraz úspešného človeka.
Aby ste sa zbavili strachu z práce, musíte pravidelne pracovať na svojich chybách. Zapisujte si chyby, zaznamenávajte chyby v správaní, analyzujte skutočnosti, ktoré spôsobili zlyhanie.
Po prečítaní poznámok si musíte vypracovať krok za krokom plán správania sa pri stretnutí so zamestnávateľmi a kolegami. Premýšľajte o tom, čo poviete, akými slovami a intonáciou vyjadríte svoje myšlienky. Ako budete brániť svoj názor? Sami si ujasnite, aké ústupky a obete ste pripravení urobiť pre dobro spoločnosti. Ujasnite si, ktoré podmienky sú pre vás záväzné a nemenné. Napíšte si na papier, aké vlastnosti a zručnosti sú v tejto oblasti obzvlášť dôležité. Premýšľajte o tom, kde môžete vyplniť medzeru vo vedomostiach.
Mali by ste si jasne definovať, aký cieľ plánujete dosiahnuť: urobiť úspešnú kariéru v oblasti, v ktorej pracujete, alebo nájsť si prácu podľa svojho povolania. Je potrebné vziať do úvahy psychologický „zákon“: človek sa cíti pohodlnejšie, ak je jeho práca motivovaná jeho osobnými cieľmi, a nie túžbou prispôsobiť sa vonkajším požiadavkám. Preto musíte presne pochopiť, aké sú skutočne vaše túžby a potreby a aké podmienky sú inšpirované zvonku. Musíme sa zbaviť navrhovaných postojov, rozvíjať svoju nezávislosť a sebestačnosť.
Mnoho ľudí sa bojí zmeny: ťažko povedať, čo bude dobré, ale najrôznejším nepríjemným prekvapeniam sa určite nedá vyhnúť... Najmä ak rozprávame sa o zmene zamestnania. Kde začať svoju činnosť? Ako sa vysporiadať s ťažkosťami? A hlavne, ako prekonať strach, ktorý sprevádza takmer každého začiatočníka?
Duša v podpätkoch
Myšlienky na možné zmeny, neistota z neznámeho vám nedovolia cítiť sa v novom kolektíve pohodlne a človek sa bojí konať, pochybuje o vlastných schopnostiach, obáva sa budúcnosti, je doslova spútaný strachom.. Prečo? Pretože ešte predtým, ako sa udalosť stala, si už vo svojej fantázii vytvoril „vzduchový hrad“ nápadov a nápadov, pričom všetko premyslel do najmenších detailov. Vedomie definuje znepokojivé informácie ako nebezpečné a spúšťa absolútne neprimeranú, a teda zbytočnú úzkostnú reakciu, ktorá spôsobí viac škody ako príčina, ktorá ju spôsobila. A keď príde čas na skutočné stretnutie s novým tímom, je desivé aj pomyslieť si, že len za pol hodinu môžu byť tie najjasnejšie nádeje zničené na zem v okamihu ...
Jadrom strachu sú psychologické zážitky spôsobené fyziologickými a biochemickými reakciami tela. Na vrchole zážitkov, keď strach pokrýva celé vedomie, človek stráca schopnosť logicky myslieť a primerane konať. Sebakontrola je značne oslabená, čo vedie k sociálnym problémom,
Zdrojom úzkosti v predvečer stretnutia s novým tímom je celý komplex fóbií. Strach je spôsobený hrozbou v stave neistoty, preto je potrebné obrátiť sa na skúsenosti z minulosti, keď sa úlohy, ktoré sa spočiatku zdali nemožné, nakoniec úspešne vyriešili – bolo len potrebné vynaložiť viac úsilia ako zvyčajne. Takže je celkom možné prekonať strach z neúspechu a strach z neistoty a strach z budúcnosti. A v ťažkej chvíli si musíte spomenúť na svoje minulé víťazstvá, mentálne prejsť celú cestu, aby ste prekonali prekážky a dosiahli svoj cieľ, aby ste znovu zažili úspech. Strach opadne, človek prestane panikáriť, začne pokojne premýšľať a veľmi skoro nájde optimálne riešenie problému.
Môj vlastný psychoterapeut
Aby sme sa vyrovnali so všetkými negatívnymi faktormi, ktoré bránia vytváraniu konštruktívnych vzťahov s novými kolegami, je potrebné určiť, čo konkrétne spôsobuje strach a spôsobuje strach. Nemôžete, ako pštros s hlavou v piesku, čakať, kým strach sám prejde, alebo sa ho snažiť potlačiť, takže je čas začať meditovať. Mali by ste si spomenúť na najnepríjemnejšie chvíle, ktoré kedy boli v procese komunikácie, a potom sa pokúsiť predstaviť si to najhoršie, čo sa môže stať v prvý pracovný deň na novom mieste. Napríklad kolegovia sa vám posmievajú za drobné chyby a všeobecný smiech ... upáľujú vás na hranici - len preto, že sa správate „zle“ a hovoríte „zle“. Premeníš sa na hromadu popola. A potom si predstavte svoje znovuzrodenie. Začnete znova žiť a pracovať. Vždy je to takto: ste zrazení a vstávate, ničíte a vraciate sa k životu, zakaždým, keď obnovujete svoju silu a získavate viac a viac sebavedomia.
Teraz vezmite dva kusy papiera. Na jednu z nich si zapíšte, čo všetko sa vám v novom kolektíve môže stať, aké intrigy od ostatných očakávať a aké to bude mať následky, na druhú - čo získate zbavením sa strachu a neistoty. Položte listy vedľa seba a porovnajte. Čo je podľa vás silnejšie – strach z iných alebo pokoj v duši, psychická vyrovnanosť a úspech v živote? Nepotrebný list spáľte a druhý zaveste na stenu (položte pod sklo) a pravidelne si ho čítajte. Toto bude vaša životná voľba.
Záchranná "kotva"
Stáva sa, že jemná vôňa toaletnej vody dokáže pozdvihnúť alebo naopak pokaziť náladu na celý deň, ak je spojená s niektorými významnými udalosťami minulosti. Začínajúci kolega si občas spôsobí nevysvetliteľný podvedomý pocit strachu či úzkosti len preto, že nosí rovnakú kolínsku ako napríklad zubár. Vec alebo vôňa spojená s určitou vnútornou náladou alebo emocionálnym stavom sa v psychológii nazýva „kotvou“.
Každý z nás prežíva obzvlášť silné pozitívne emócie, ako je radosť, pokoj, sebadôvera, nebojácnosť, ktoré si následne môže pomocou „pozitívnych kotiev“ ľubovoľne, ľubovoľne vyvolať. Všetky zažité stavy duše sú uložené v pamäti a možno ich rýchlo aktivovať. Je ľahké sa to naučiť. Ak chcete začať, skúste vykonať cvičenie s názvom „ukotvenie zdrojov“, ktoré vám umožní „načerpať“ z minulosti emocionálne zdroje potrebné na úspešné vyriešenie problému.
1. Pohodlne sa posaďte na stoličku alebo stoličku na odľahlom mieste (postupom času, ak cvičíte, môžete cvičenie vykonávať kdekoľvek, dokonca aj v autobuse v dopravnej špičke, ale spočiatku je žiaduce, aby nikto nezasahoval). Spomeňte si na chvíle, keď ste mali z niečoho obavy, úzkosť, strach.
2. Skúste si predstaviť, aký mal byť v tej chvíli stav a potom si zvoľte kvalitu (vytrvalosť, odvaha, sebadôvera, odhodlanie), aby ste pri stretnutí s novým kolektívom vyviazli z ťažkej situácie so cťou.
3. Odvolajte sa na skúsenosti z minulosti a spomeňte si na situáciu, v ktorej ste prejavili túto vlastnosť. Pokúste sa udržať tieto spomienky živé a intenzívne. (Ak ste nič podobné nezažili, predstavte si svojho kamaráta alebo povedzme filmovú postavu a v duchu sa vžite na jeho miesto).
Užitočné rady
Čím silnejší je strach pri pohľade na nových kolegov, tým väčšia je pravdepodobnosť agresie.. Je ťažké prinútiť sa nebáť sa nového, ale môžete pripojiť svoju predstavivosť.
Takže, keď pôjdete prvýkrát do novej práce, vezmite si so sebou nejakú maličkosť, akýsi talizman. Takéto zdanlivé maličkosti majú obrovskú silu. Napríklad v dome veľkého fyzika Alberta Einsteina bola nad dverami pribitá podkova. Keď sa novinári pýtali: „Ste skvelý fyzik, naozaj tomu veríte? - Einstein odpovedal: "Vieš, povedali mi, že to pomáha, aj keď tomu neveríš!"
Usmievajte sa na všetkých zamestnancov – známych aj neznámych.
Vopred si prečítajte firemné pravidlá. Pre začiatočníka je veľmi dôležité poznať rôzne jemnosti: čo je možné, čo nie, čo sa stalo všeobecne akceptovaným a čomu sa treba vyhnúť, ako sa organizujú firemné sviatky atď. Je lepšie, ak sa osvedčený zamestnanec byť najprv „kurátorom“.
Vyhnite sa porovnávaniu s predchádzajúcou prácou. Ak napríklad poviete, že vo vašej poslednej práci bolo všetko skvelé, potom môže vzniknúť rozumná otázka: „Čo tu vlastne robíš?
Menej hovorte, viac počúvajte; nehovorte žiadne podrobnosti o svojom osobnom živote, pretože neskoršia úprimnosť môže byť použitá proti vám.
Nesnažte sa všetko prerobiť naraz po svojom. Ak napríklad sekretárka nemá v prijímacej miestnosti rýchlovarnú kanvicu, potom má na to Tomk zrejme dobré dôvody!
Udržujte to jednoduché a nesnažte sa hrať rolu niekoho iného, pretože akékoľvek klamstvo bude okamžite viditeľné. Popoluška by nemala nosiť masku princeznej Nesmeyany.
Neprekračujte sa, neponáhľajte sa hlásiť, že tu Petrov odchádza z práce vždy o hodinu skôr: môže sa ukázať, že je to blízky príbuzný alebo priateľ šéfa, ktorý má povolenú slobodu. Okrem toho, čo zaseješ, to aj žneš;
Ale nakoniec je nový zamestnanec stále hodnotený z hľadiska odborných kvalít. Najlepší spôsob, ako si získať rešpekt svojich kolegov, je bezchybne vykonávať svoje pracovné povinnosti.
Dnes vám pomôže ženská stránka "Krásna a úspešná". prekonať strach z novej práce – veľká prekážka rozvoja.
Tento pocit pozná veľa žien bez ohľadu na vek, úroveň profesionality a množstvo spoločností, v ktorých sa im podarilo pracovať. Začínať odznova, zaradiť sa do tímu, nájsť spoločnú reč, budovať vzťahy s novými klientmi je vždy ťažké. Ťažké, ale nie strašidelné!
Aby ste sa mohli kvalitatívne rozvíjať ako profesionál, musíte každých päť až sedem rokov zmeniť zamestnanie, hovoria odborníci. Časy úspechov ako „dala 40 rokov svojho života svojmu rodnému podniku“ sú dávno preč.
Dnes, keď som pracoval viac ako päť rokov na rovnakej pozícii bez povýšenia, človek stráca motiváciu k sebazdokonaľovaniu. Nech už je váš dôvod na zmenu spoločnosti akýkoľvek, ukážeme vám, ako prekonať strach z novej práce, pretože zmenu treba robiť s odvahou a sebavedomím.
stránka ponúka zvážiť najčastejšie obavy a pochybnosti (ktoré zažíva asi 76 % „regrútov“) a spôsoby ich riešenia.
Strach nováčika
Na novej práci je možno najdesivejšie neznámy tím. Je to semknuté, s vlastnými základmi a tradíciami, prišelci tu nie sú veľmi favorizovaní, v lepšom prípade ignorovaní.
Viete ako sa volá tento myšlienkový pochod? Negatívny scenár! Ako sa s vami bude zaobchádzať záleží len na tebe.
Nájdite rozumný kompromis medzi a tak, aby ste nevyzerali ako povýšenec. Prijmite pravidlá nového tímu, nepočítajúc do toho tie, ktoré vás znechutia. Keďže prekonať strach z novej práce znamená pracovať s kolegami, určite sa zúčastnite úplne prvej firemnej akcie, školenia resp teambuildingové podujatie, pomôže to pripojiť sa k tímu.
Strach z nového
Pozitívnejšie!
Iste, vo vašom okolí sú ľudia, ktorí meniť zamestnanie niekoľkokrát do roka, neprežívajte nepohodu a pochybnosti a ani nerozmýšľajte nad tým, ako prekonať strach z ďalšej novej práce. Pamätajte si, ako žijú, komunikujú, ako rýchlo sa zbližujú s novými ľuďmi, čo im tento prístup k životu dáva.
Pamätajte, že vaša budúcnosť je len vo vašich rukách a len vy ju môžete ovplyvniť (vrátane zmeny k horšiemu). Zamyslite sa nad tým, koľkokrát ste museli čeliť novému a neznámemu.
nakoniec strach spúšťa uvoľňovanie hormónov ktoré vás udržia v dobrej kondícii. Na druhej strane, ak v priebehu pár dní pred novým zamestnaním stratíte spánok a pokoj, budete rozptýlení a preťažení, čo znamená, že prvé pracovné dni nebudú fungovať. Nájdite strednú cestu, aby vás strach neprinútil ustúpiť od toho, čo naozaj chcete robiť – zlepšiť svoj život.
A najjednoduchší spôsob, ako odstrániť strach z novej práce, je zapamätať si to nezostane žiadna pamiatka už za pár týždňov. Stačí sa ponoriť do práce, byť priateľský, zvyknúť si na nové rutiny a byť zodpovedný. Čas rýchlo utečie a vy budete mať pocit, že ste tu pracovali celý život!
Ľudia menia prácu z mnohých dôvodov. Kvôli nespokojnosti so mzdou, kvôli negatívnym postojom zo strany nadriadených alebo kolegov, kvôli nedostatku kariérnych vyhliadok
Veľa možností.
Jedným zo základných spôsobov riešenia týchto problémov je zmena zamestnania. A toto je nový tím.
Ako sa do nej zapojiť s čo najmenšími stratami a v ideálnom prípade so ziskom pre seba?
Čomu človek čelí, keď príde do nového prostredia pre seba?
V prvom rade so svojimi obavami: nebude sa ti to páčiť, nevyjde to, neuspeješ, nedostaneš výplatu, vyhodia ťa, ľudia v tíme sú úplne zlí a samotný tím nie je taký horúci
Strach z neospravedlňovania nádejí príbuzných a priateľov, ľútosť, že skončil ... Chcem so všetkým skončiť a utiecť na koniec sveta, schovať sa do kúta a triasť sa tam pred záchvatmi sebaľútosti
Čo sa dá urobiť:
1. Verte v seba.
Úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vysvetliť si jednoduchú vec - keď ste prestali, urobili ste presne správnu vec. A ešte raz prejdite všetky body, ktoré sa vám nepáčili.
Hovorte znova o nedostatku voľného času, mzdách zodpovedajúcich vášmu úsiliu, konfliktoch s vedením, vo všeobecnosti si musíte pamätať všetko.
Ďalej - musíte prijať skutočnosť, že ste si vybrali. A robili to vedome a nezávisle! A odvážne ukážte svoj nos závistlivým ľuďom - stále vo svojom živote nič nezmenili - ale tento krok môžete urobiť!
V živote sa stane čokoľvek a ty nemôžeš odísť z vlastnej vôle. Ale nič nám nebráni prehodnotiť svoj postoj k situácii a správne uprednostniť. Veď vás nevyhodili, dostali ste možnosť zarobiť viac, kariérny rast, možnosť získať nové poznatky a dojmy!
Vďaka takýmto starostlivým vodcom!
Vo všetkom hľadajte pozitívne momenty, ktoré vás budú stimulovať a motivovať k ďalšiemu rozvoju. Prestaňte myslieť na minulosť s jej nerealizovanými možnosťami.
2. Profesionálne sa rozvíjajte.
Čo nám bráni pracovať s plným nasadením a užívať si tento proces?
Napríklad nedostatok špecifických vedomostí, zručností alebo určitých zručností. Čo môžeme urobiť?
Oslovte kolegov s otázkami. Nebojte sa opýtať – človeka, ktorý sa zaujíma o špecifiká práce, vníma drvivá väčšina „staromilcov“ absolútne adekvátne.
Áno, skúsený odborník nemá vždy čas a možnosť vysvetľovať či tlmočiť.
Uveďte čas, kedy sa môžete znova prihlásiť, opýtajte sa, kto vám ešte môže pomôcť, opýtajte sa, či existujú pokyny pre figuríny.
Nikto nevie pomôcť? Existuje aj vodca! Príďte za ním s otázkami. Aj šéf je človek a občas si spomenie, že sa svojho času pýtal aj skúsenejších kolegov
Ach áno, čo sa týka špecifík otázok – majte na pamäti, že veľké množstvo z nich môže spôsobiť, že vaši kolegovia budú pochybovať o vašej odbornej spôsobilosti. Alebo možno nevolať. Preto sa pýtajte, vyjasnite si všetko, čomu nerozumiete. Vaša kariéra je vo vašich rukách!
3. Buďte opatrní so slovami.
Všetci ľudia chcú od prírody pozitívny vzťah k sebe, preto na novom pôsobisku podvedome očakávame otvorenú náruč a priateľskú komunikáciu. Niekedy sa to stane.
Vo väčšine prípadov sa stretávame s občianskymi rozbrojmi, s prísne predpísanými sociálnymi rolami zamestnancov, nedôverou k nám zo strany úradov aj našich kolegov.
Zvládnuť túto situáciu pomôže uvedomenie si toho, že pre každého nebudeme dobrí. Vždy sa nájde človek, ktorý vás osobne nebude mať rád a to je všetko. V novom tíme je preto potrebné konať diplomaticky.
Na „záludné“ požiadavky odpovedáme zdvorilým odmietnutím s odvolaním sa na malé množstvo vedomostí/zručností, alebo odmietneme z objektívnych dôvodov, ktoré bránia realizácii takejto požiadavky.
Kategoricky sa neodporúča vstúpiť do diskusie o „sexuálnych preferenciách tohto stredného veku, obťaženého rožkami, artiodaktyla, zmätene nazývaného naším šéfom“. Ako v diskusii o „okúzľujúcom tmavočervenom vypasovanom kabátiku našej rozkošnej hlavnej účtovníčky vo veľkosti 68“.
Buďte zdržanliví. Najmä vzhľadom na nedostatok informácií o osobnostiach nového diela.
Aby vás tím začal vnímať ako „svojho“, musí uplynúť nejaký čas. V priemere - od 3 do 9 mesiacov. Zvážte, že tým máte jedinečnú príležitosť pozrieť sa naň bližšie a rozhodnúť sa, či je dôvod zostať na tomto mieste.
Alebo je lepšie prekročiť túto fázu a ísť ďalej.
Ak ste dospeli k záveru, že je dôvod zostať tu, zapamätajte si tieto jednoduché tipy, buďte opatrní, zbieraní a aktívni. Prajem vám skvelé vedenie a dobrých kolegov!
Ohodnoťte tento článok výberom požadovaného počtu hviezdičiek
Hodnotenie čitateľov stránky: 4,2 z 5(9 hodnotení)
Všimli ste si chybu? Vyberte text s chybou a stlačte Ctrl+Enter. Ďakujem za tvoju pomoc!
Články v sekcii
26. septembra 2018 Radi tancujete na latinskoamerické rytmy? Chcete schudnúť a získať komplexnú záťaž bez ťahania „železa“? Príďte do školy latinskoamerických tancov!...
15. júna 2018 V dňoch 27. – 29. júla sa na malebnom mieste na brehu vodnej nádrže Vileika bude konať už piate podnikateľské fórum Lipen.PRO, ktoré bude organizované vo formáte stanového tábora...
7. júna 2018 Anya šťastnou náhodou skončila v tíme karaoke klubu, kde každý mesiac organizujeme spevácke stretnutia našej Komunity. Keď sa moja spolubesedníčka podelila o svoje dojmy z výsledkov prvého ročníka štúdia na kurze Coaching.Professional, bolo tiež dosť emócií. Bolo však zrejmé, že s nimi už bola na „vás“ ...
7. júna 2018 A teraz o tom, že mi dali 8 mesiacov školenia ... Aby som odpovedal na túto otázku, skontroloval som všetky svoje poznámky za 8 mesiacov školenia. Teraz je vám jasnejšie, čo sa stalo počas tejto doby a ako zefektívniť ďalších 8...
6. júna 2018 Minulú jar, po ďalšej otázke „Prečo ešte nie ste tréner?“ Rozhodol som sa preskúmať túto tému a položil som svojim sledovateľom na Facebooku niekoľko otázok. V prvom rade ma zaujímali dôvody, prečo sa ľudia obracajú na špecialistov v tejto oblasti alebo sa chcú vzdelávať v koučingu...
Strach z novej práce je dosť vážna fóbia. Prekáža ľuďom normálny život, budovanie úspešnej kariéry a samozrejme aj dobrý plat. Každý chce pohodlný život, ale nie vždy je možné dosiahnuť to, čo chcete. Problémy v práci, v tíme, nerešpektovanie úradov vždy vyvolávajú negatívne pocity. A zvyšok zostáva po mnoho rokov. V dôsledku toho sa u jedinca vyvinie ergofóbia.
Čo je ergofóbia, ako sa prejavuje
Zamestnanie je prakticky najdôležitejšou súčasťou života každého človeka. Práca dnes nie je len finančná nezávislosť, ale aj šanca ukázať sa, stať sa prosperujúcim a slávnym. Ľudia na ňom trávia takmer celý život, neustále miznú v kanceláriách či továrňach.
Z tohto dôvodu je strach zo zamestnania v poslednej dobe veľmi bežný a možno ho pozorovať u mnohých. Ergofóbia je príkladom porúch, ktoré sa vyskytujú u ľudí spojených s duševným stresom: strach z novej práce a vykonávania nových úloh. Človek sa bojí prevziať zodpovednosť a nedokáže splniť zadanú úlohu včas.
Pre mnohých ľudí je ťažké prekonať strach z novej práce. Iní považujú takýchto ľudí za lenivcov a porazených. A tento názor je nesprávny. Každá fóbia je silnejšia ako túžby jednotlivca. Človek sa zvonku nevidí, takže sa cíti nervózny a jednoducho sa zblázni. Tento strach často pociťujú ľudia, ktorí zastávajú vysoké funkcie a požadujú dobré mzdy.
Často sa to prejavuje u tých, ktorí už duševnú poruchu majú.
Ergofóbia spája strachy, ktoré nejako súvisia s prácou. Sú uvedené nižšie.
- Strach nájsť si novú prácu a prvý deň nástupu na nové pôsobisko. Tento strach sa vyskytuje u mnohých ľudí. človek môže pracovať dlho len v jednej práci a nesnažiť sa nájsť niečo lepšie. Myšlienka, že sa môžete stať nezamestnaným a budete si musieť hľadať novú prácu, spôsobuje veľký strach a emocionálny stres. Takíto ľudia majú nízke sebavedomie, pripravujú sa o šancu nájsť si lepšiu ponuku a zarobiť normálne peniaze. Strach vám bráni vybudovať si kariéru a ukázať všetkým, čoho je schopný.
- Strach zo zlého výkonu zadanej úlohy. Tento strach majú v podstate ľudia, ktorí pracujú na jednom mieste a vykonávajú každý deň len jeden druh povinností. Novú pozíciu nezvládnu, lebo sa s ňou možno nebudú vedieť vyrovnať. Takíto ľudia sú dosť zodpovední, často trpia neschopnosťou odpočívať, sú náchylní na zlý spánok a ťažké bremená. Strach sa môže objaviť aj u tých, ktorí majú veľkú zodpovednosť.
- Fóbia zo zranení v práci alebo konflikty s ostatnými zamestnancami. Takéto obavy môžu negatívne ovplyvniť výkon. Ak človeka prekonajú, potrebuje súrne nadviazať komunikáciu so zamestnancami alebo začať hľadať nové miesto. To isté platí pre strach zo škody: je lepšie minimalizovať riziká alebo si nájsť novú prácu.
- Neschopnosť pracovať môže nastať aj v dôsledku prítomnosti iných fóbií. Majú zlý vplyv na človeka a jeho život. Človek môže zažiť napríklad strach z veľkého davu ľudí, čo môže negatívne ovplyvniť prácu a vo veľkom kolektíve to bude mať ťažké.
Príčiny fóbie
Dôvodom pre vznik strachu môže byť akákoľvek situácia, ktorá sa stala o niečo skôr. Fóbia sa môže objaviť aj u úspešného človeka, len jej prejavy nebudú také svetlé. Medzi možné dôvody patrí náhle prepustenie, ktoré bolo nespravodlivé, negatívna kritika zo strany kolegov a nadriadených. Príčinou môže byť aj častá únava, depresie, ale aj zdravotné problémy.
Častá únava vedie k vyblednutiu emócií, stresu a neuróz. A tieto problémy sa stávajú zdrojom fóbie. Je tu strach z práce, strach, že úlohu vykoná nesprávne. A je dôležité, aby bol zodpovedný a nezhoršoval situáciu, najmä ak zastáva vysoké postavenie.
Rozhovor, ktorého sa netreba báť
Úzkosť na pracovnom pohovore sa môže stať každému. Keď je človek pozvaný na pohovor, mal by si vopred zistiť o firme alebo závode čo najviac: oblasť pôsobnosti, zodpovednosti. Musíte pôsobiť sebavedomo. Ale prekonať takýto strach nie je ľahké. Dôležité je vopred si premyslieť, aké otázky budú kladené, a aspoň sa trochu pripraviť. Väčšinou má pohovor štandardný charakter, takže všetky otázky sa dajú ľahko nájsť na internete.
Keď je človek pripravený, presvedčí sa o svojich schopnostiach a nebude ťažké nájsť si novú prácu. Hlavnou vecou nie je žartovať s cudzími ľuďmi: sú to možní budúci zamestnanci a šéfovia. Berte prácu vážne. Sebavedomie vám pomôže rýchlo sa zaradiť do kolektívu, dokázať, že ste na dobrej strane a vyrovnať sa so strachom v práci.
Príznaky fóbie
Symptómy ergofóbie môžu byť fyziologické aj somatické. Medzi hlavné patria nasledujúce:
- zvýšené potenie;
- búšenie srdca;
- výskyt bolesti hlavy a závratov;
- silné vzrušenie a panika;
- silné začervenanie alebo zblednutie pokožky tváre.
Takéto príznaky sa často označujú ako psychické poruchy. Osoba nie je sebavedomá, prehnane sebakritická. Môže sa tiež vedome vyhýbať vykonávaniu úlohy alebo úplne prestať chodiť do práce. Táto reakcia je vážnym príznakom. Preto je potrebné urýchlene liečiť fóbiu.
Liečba fóbie
Nie je ťažké zbaviť sa strachu z práce, dá sa liečiť nezávisle, ale iba v prípade miernej formy. Musíte sa zbaviť izolácie a dosiahnuť svoje ciele. Ak je však situácia vážna, bez pomoci psychológa sa nezaobídete.
Psychológ vykoná niekoľko sedení hypnózy, porozpráva sa s pacientom alebo sa zapojí do kognitívno-behaviorálnej terapie. Spočiatku je pre pacienta ťažké povedať špecialistovi o svojich problémoch a prítomnosti fóbie.
Liečba sa môže vykonávať v skupinách. Špecialisti často využívajú motivačný tréning, aby človek dosiahol úspech. Vďaka takýmto stretnutiam majú ľudia možnosť prekonať strach zo zmeny zamestnania, naučiť sa myslieť a nenechať sa viesť inými ľuďmi.
Aby ste prekonali strach z novej práce, musíte užívať lieky a absolvovať kurz psychoterapie. Zvyčajne odporúčame použitie sedatív, antidepresív a trankvilizérov. Poradenstvo psychológa predstavuje terapiu a takáto liečba môže pokračovať dlhú dobu. Lieky budú účinkovať oveľa rýchlejšie. Ale v porovnaní s kurzom psychologickej terapie pilulky iba odstraňujú príznaky choroby, zatiaľ čo psychológ pomáha úplne sa zotaviť.
Konzultácie s psychoterapeutom nepomáhajú okamžite, preto by ľudia mali počkať a absolvovať viacero školení. Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov musí človek chcieť, aby sa liečil a určite prehodnotil svoje názory na svoj život a na to, čo robí. Niekedy stačí zmeniť druh činnosti, snažiť sa byť častejšie s rodinou a veľa relaxovať. Musíte pochopiť, že zdravie sa nedá kúpiť za žiadne peniaze.
Záver
Existuje mnoho druhov fóbie, mnohé z nich sú úzko spojené. Strach z novej práce je bežný a túto poruchu má takmer každý. Každá fóbia je v inom štádiu vývoja a ovplyvňuje život rôznymi spôsobmi, no v každom prípade sa musí liečiť. A čím skôr s tým začnete, tým lepšie.
Musíte si položiť otázku, čo je dôležité: peniaze a kariéra alebo láska a rodina. Je potrebné správne určiť vašu výšku nárokov. Hlavná vec je nebáť sa zmeny. Ak práca prináša nepohodlie, musíte premýšľať o novom: začnite od nuly alebo zmeňte oblasť činnosti.
V práci je možné a potrebné vysporiadať sa so strachom. A skúsení špecialisti vám v tejto veci pomôžu a povedia vám, ktorá metóda bude najefektívnejšia.
