Ergofóbia je iracionálny strach z práce. Táto fobická neuróza sa často nazýva ergasiofóbia. V širšom zmysle sú tieto fóbie navzájom takmer totožné, existujú však značné rozdiely.

Ergofóbia je vo všeobecnosti strach z akejkoľvek práce. Ergasiofóbia je strach z konkrétnej pracovnej činnosti, z potreby vykonať konkrétnu operáciu. Najčastejšie sa tieto fóbie navzájom dopĺňajú.

Je tiež potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že strach z práce je často akýmsi komplexom fóbií, ktorý môže zahŕňať:

• strach z verejného prejavu;
• strach zo zlyhania;
• strach z masových stretnutí ľudí a iné sociálne fóbie.

Pozrime sa teda na príčiny a symptómy ochorenia, aby sme odpovedali na otázku, čo je ergofóbia a aké liečebné prístupy existujú.

V zásade sú príčiny pracovnej fóbie podobné príčinám ergasiofóbie. Jediný rozdiel je v tom, že ergasiofóbia je „čistá fóbia“, ale strach z práce často skrýva averziu k profesionálnej činnosti. Teraz sa pozrime na dôvody.

Jedným z prvých dôvodov sú silné emocionálne zážitky. Ľudia, ktorí majú problém prepustiť silné emócie, sú vystavení väčšiemu riziku odhalenia strachu z práce. Nie je potrebné, aby emócie boli negatívne - akékoľvek silné zážitky „uzamknuté“ človekom v sebe môžu viesť k emocionálnemu vyhoreniu, ktorého predzvesťou je práve strach z práce.

Strach, ktorý našu fóbiu sprevádza, je úzkosť z našej neschopnosti alebo zlyhania. V takýchto prípadoch ľudí nestraší ani tak práca a zodpovednosť, ale strach zo straty tváre a pokazenia si dobrého mena. Drobným zlyhaniam v novom zamestnaní sa zároveň nedá vyhnúť. Ľudia, ktorí tomu nerozumejú, budú svoj neúspech očakávať s veľkou úzkosťou, čo prispieva k rozvoju strachu z práce.

Napríklad mladí profesionáli (včerejší študenti) často čelia problému začať profesionálnu činnosť kvôli strachu čeliť realite svojho povolania. Takýmto základom pre rýchly rozvoj ergofóbie je zasľúbená zem.

Dobrou prevenciou v takýchto prípadoch bude dôkladná štúdia budúceho pracoviska. Je doslova potrebné odpovedať na otázky: čo, kto, ako a za akých podmienok to robí. Ak má spoločnosť Etický kódex, musíte sa s ním zoznámiť. Nezriedka sa práve neschopnosť zosúladiť svoje ideály so spoločnou víziou zamestnávateľského kolektívu stáva impulzom k vyhoreniu, rozvoju strachu z práce a neschopnosti rozvíjať sa na iných miestach.

Ďalším dôvodom je strom rastúci od detstva. Úzkostliví rodičia, a ešte viac - rodič, ktorý má skutočne ergofóbiu, sú schopní „naučiť“ dieťa, aby v budúcnosti zažilo to isté, čo oni sami vo vzťahu k profesionálnym aktivitám.

Rovnako ako pri ergasiofóbii môže byť strach z práce dôsledkom pracovného úrazu. Samozrejme, drobné poranenia len zriedkavo spôsobujú fobické poruchy, ale ťažké zranenia s dlhodobou liečbou a rehabilitáciou môžu slúžiť ako impulz pre rozvoj ergofóbie. Za zmienku stoja aj úrazy, ktoré spôsobili stratu orgánu alebo jeho funkcie – v tomto prípade nastáva fobická porucha spolu s posttraumatickou stresovou poruchou. V takýchto prípadoch je však strach selektívny: fóbia sa prejavuje iba pri špecifických činnostiach.

Nepriamou príčinou strachu o prácu môže byť aj „násilné“ prepustenie, skrátenie alebo jednostranné skončenie pracovnej zmluvy. Napriek tomu, že takéto incidenty často spôsobujú skôr subdepresívne stavy ako fóbie, pre niektoré kategórie ľudí je to impulz pre rozvoj strachu z profesionálnych aktivít. To platí najmä pre citlivé, emocionálne kategórie občanov. Okrem toho sa laxná forma prepustenia môže stať akýmsi impulzom pre rozvoj strachu - človek sa jednoducho devalvuje ako profesionál, čo vytvára priestor pre rozvoj úzkostných a fóbnych symptómov.

Symptómy

Keďže hovoríme o fóbii, ktorá sa najzreteľnejšie prejavuje v pracovnej situácii, v zásade ju nie je možné pred okolím utajiť. Častejšie sú to práve kolegovia, ktorí si ako prví všimnú zmeny v štýle práce a charaktere človeka, a to ešte skôr, ako si uvedomí svoj strach. A keďže strach je vo svojej podstate iracionálny, je takmer nemožné ho potlačiť. Aj keď sa to najskôr podarí, nakoniec človek jednoducho nemá dostatok prostriedkov na to, aby sa s fóbiou vyrovnal a začína sa jej prudký rozvoj.

Nezabudnite, že pokusy „rozdrviť“ svoje obavy často vedú k asténii, oslabeniu duševných aj fyzických zdrojov. Preto by ste nemali odmietnuť odbornú liečbu.

Najzreteľnejšie sa príznaky nachádzajú v situáciách, keď sa dramaticky mení pracovný stereotyp – teda rutinná schéma práce. Takéto situácie môžu byť spojené s niektorými náhlymi prácami, telefonátmi nadriadeným alebo potrebou zrýchliť pracovný tok. V takýchto situáciách sa vyskytujú klasické príznaky fóbie.

Patria sem fyziologické zložky, ako je mierna triaška, triaška, boľavé bolesti hlavy alebo brucha, problémy s dýchaním a celková slabosť. V zásade výrazná fyziologická zložka presne naznačuje fobickú poruchu a nie normálnu úzkosť. Zároveň by sme si nemali zamieňať úzkostnú pripravenosť na akciu a fóbiu: v prvom prípade všetky negatívne pocity a skúsenosti po vykonaní akcie zmiznú a v prípade fóbie zostávajú.

Záchvaty paniky v práci sú zriedkavé, ale ťažké záchvaty paniky nie sú nezvyčajné. Strach a úzkosť sú v takýchto prípadoch také silné, že môžu dezorganizovať ľudskú činnosť. Po určitú dobu ergofób jednoducho nemôže vykonávať ani tie najjednoduchšie manipulácie kvôli zameraniu sa na svoj vlastný stav.

Zvyčajné úkony akoby prestali byť automatické a človek ich musí vykonávať manuálne, čo je v podstate nemožné. Predstavte si, že pri dýchaní potrebujete vedome a súčasne ovládať 11 svalov, ktoré poskytujú nádych-výdych – to je jednoducho nemožné.

Strach, hluchota k okoliu alebo agresivita, strnulosť alebo nadmerná aktivita sú skutočnými psychologickými príznakmi ergofóbie.

Keď sme pochopili, čo to je - iracionálny strach z práce - prejdime do časti liečby. Odmietnutie odborného zásahu sľubuje zhoršenie príznakov ochorenia a v dôsledku toho neschopnosť nielen normálne pracovať, ale aj fungovať v spoločnosti ako celku.

Liečba

Zatiaľ čo strach je vo svojej podstate ochranný, v prípade fóbie z práce to tak nie je. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že tento strach je zameraný na veľmi špecifický objekt, je ľahko prístupný psychoterapeutickej liečbe.

V zásade sú psychoterapeutické metódy v tomto prípade zamerané na vysvetlenie podstaty strachu človeku, spoločné hľadanie jednotlivých príčin vývoja a budovanie systému na prekonanie fóbie. V mnohých prípadoch musíte pracovať so sebavedomím, po ktorom fóbia akoby sama od seba opadne.

Kognitívne a behaviorálne terapie majú silný potenciál pri prekonávaní strachu z práce. V prvom prípade človek svoj strach vedome „pozná“, v druhom sa doslova učí stratégiám na prekonávanie stresových situácií. Liečebné metódy ako psychoanalýza, existenciálna terapia sú účinné, ale v zásade nedávajú zmysel vzhľadom na ich trvanie.

Farmakologická liečba je nevyhnutná až pri pokročilých formách fóbie, kedy je hlavný strach už „prerastený“ ďalšími psychickými a somatickými príznakmi. V počiatočných štádiách liečby (súčasne s psychoterapiou) môžu byť pacientom predpísané rôzne sedatíva a hypnotiká na stabilizáciu emocionálneho stavu a obnovenie spánkového rytmu.

Dlhodobé užívanie drog nemá zmysel bez psychologického zásahu, keďže drogy len odstraňujú príznaky fóbie, ale neodstraňujú jej príčiny.

Navyše, psychofarmakologické látky sú dvojsečná vec. Majú súbor nepríjemných vedľajších účinkov a môžu spôsobiť fyziologické (zriedkavo) aj psychické (často) závislosti.

Preto by ste sa nemali spoliehať len na lieky a ak máte problémy s psychickou pohodou na pracovisku, je lepšie kontaktovať profesionálneho psychoterapeuta alebo poradenského psychológa.

Moderného človeka čoraz viac prekonávajú obavy. Je to dôsledok príliš rušného životného štýlu, častého stresu, nedostatku správneho odpočinku a spánku. Ľudia čoraz častejšie trpia rôznymi fóbiami, ktorých druhov neustále pribúda.

Jednou z týchto fóbií je ergofóbia – strach spojený s výkonom pracovných povinností človeka. Táto fóbia je dosť rôznorodá, spája sa nielen so strachom z výkonu určitej práce, ale aj so strachom z nájdenia si nového zamestnania, so strachom z chyby pri plnení pracovných povinností a inými druhmi strachu. .

Podobný web:

Prečo začína ergofóbia a jej prejavy

Práca je najdôležitejšou súčasťou života moderného človeka. V modernom svete nie je pracovná činnosť len zárobkom, ale aj príležitosťou na sebarealizáciu, úspech a uznanie. Moderný človek často trávi väčšinu času v kancelárii alebo vo fabrike, práca je jeho alfou a omegou.

To je dôvod, prečo sú fóbie súvisiace s prácou také rozšírené. Ergofóbia je typickým príkladom takzvaných sociálnych fóbnych porúch, takáto fóbia často začína u ľudí, ktorí sa venujú duševnej práci.

Ergofóbia je strach z vykonávania akejkoľvek práce, zapájania sa do profesionálnych činností, prevzatia zodpovednosti. Inými slovami, ergofóbia je iracionálny strach a strach z vykonávania akejkoľvek práce.

Mnoho ľudí sa k tejto forme patológie stavia veľmi ironicky a skepticky, pričom pacientov s ňou považujú za obyčajných lenivcov a lúzrov, no nie je to celkom pravda. Akákoľvek fóbia je silnejšia ako vedomé túžby človeka, pacient nie je schopný ovládať reakcie svojho tela, upadá do paniky, nevie so sebou nič robiť.

Často sa takáto fóbia vyskytuje medzi pracovníkmi, ktorí zastávajú zodpovedné a vysoko platené pozície. Ergofóbia je rôznorodé ochorenie, človek, ktorý trpí týmto typom duševnej poruchy, má nielen strach vykonávať určitú prácu, ale aj iné. Tu sú:

1. Strach nájsť si novú prácu a strach z novej práce. Toto je veľmi častá fóbia. Človek môže na tom istom pracovnom mieste pracovať roky bez toho, aby sa čo i len snažil nájsť lepšie voľné miesto, ktoré by viac zodpovedalo jeho schopnostiam a kvalifikácii. Aj myšlienka, že človek môže prísť o trvalé zamestnanie, hľadať si ho, vyvoláva v človeku neskutočný strach, vzrušenie a úzkosť. Táto fóbia je najčastejšie spôsobená nízkym sebavedomím. V dôsledku toho sa človek zbavuje možnosti nájsť si výnosnejšie pracovisko, zlepšiť svoju finančnú situáciu, využiť nové príležitosti na sebavyjadrenie. Takýto strach bráni mnohým ľuďom urobiť dôstojnú kariéru, naplno odhaliť svoj tvorivý potenciál.
2. Strach spojený s neuspokojivým výkonom svojej práce. Táto fóbia sa zvyčajne objavuje u ľudí, ktorí sa svojim aktivitám venujú dlhodobo a dlhodobo sa zdržujú na jednom pracovisku. Je charakteristická pre ľudí s vysokou mierou zodpovednosti, často zhoršenou veľkou pracovnou záťažou a nedostatkom odpočinku. Človeku sa zdá, že urobil niečo zlé, nestihne dokončiť svoju úlohu včas. Obzvlášť často sa takáto fóbia vyskytuje, ak je pracovná činnosť spojená s pravidelnými kontrolami, vysokou mierou zodpovednosti.
3. Strach spojený s možnosťou úrazu v práci alebo vyplývajúci zo zlých vzťahov s kolegami. Možnosť vážneho úrazu alebo nepriateľský postoj spolupracovníkov môže tiež spôsobiť strach zapojiť sa do určitých činností. Ak pochopíte, že vaša fóbia má práve takéto dôvody, môžete to urobiť rôznymi spôsobmi: buď sa pokúste nadviazať normálny kontakt s kolegami, alebo si nájdite inú prácu. Podobnú radu možno dať aj pri úrazoch: mali by ste sa buď pokúsiť znížiť pravdepodobnosť zranenia, alebo si začať hľadať novú prácu.
4. Neschopnosť pracovať spojená s inou formou sociálnej fóbie. Existuje mnoho ďalších foriem sociálnych fóbií. Na človeka veľmi zle vplývajú a negatívne ovplyvňujú jeho život. Človek môže mať strach zo spoločnosti, strach ukázať sa pred veľkým davom ľudí alebo inú fóbiu. Takéto poruchy nepochybne komplikujú pracovnú činnosť a môžu znemožniť tímovú prácu.

Symptómy

Pre tento typ poruchy sú typické príznaky ergofóbie. Sú spojené s psycho-emocionálnou sférou a majú somatický charakter. Tu sú tie hlavné:

• zvýšené potenie;
• búšenie srdca;
• závraty, bolesti hlavy;
• záchvaty paniky, úzkosť;
• zblednutie alebo začervenanie kože.

Za symptómy tohto typu poruchy možno považovať aj niektoré psychologické postoje človeka k jeho pracovnej činnosti a jeho schopnostiam. Ide o sebadôveru, prílišnú kritickosť týkajúcu sa výsledkov ich práce, ich zručností a schopností. Okrem toho sa človek často vedome alebo nevedome začína vyhýbať plneniu svojich pracovných povinností.

Príčiny

Príčiny takýchto porúch môžu byť rôzne situácie, ktoré sa stali predtým. Podobnú fóbiu môžu vyvolať aj u človeka, ktorý bol predtým úspešným špecialistom a svoju prácu miloval.

Medzi dôvody patrí náhle a nespravodlivé prepustenie, nezaslúžená kritika pracovných výsledkov zo strany nadriadených či kolegov. Podobné príznaky môže spôsobiť aj chronická únava, stres (najčastejšie spojený s prácou) a zdravotné problémy.

Chronická únava vedie k emocionálnemu vyhoreniu, depresii a neurózam. Výsledkom môže byť aj ergofóbia. Po prvé, človek má neustály pocit úzkosti, strach z toho, že prácu nestihne dokončiť načas alebo ju vykoná na neuspokojivej úrovni. Ak práca zahŕňa vysokú mieru zodpovednosti, potom to len zhoršuje situáciu.

Veľmi často sa tieto príznaky pokúšajú zmierniť alkoholom, ale to len zvyšuje problém. Odtoky alkoholu nervový systémčo vedie k nervovému zrúteniu.

Liečba

Liečba tejto poruchy sa uskutočňuje pomocou liekov a neliekov. Medzi posledné patria rôzne typy (kognitívna psychoterapia, hypnóza, skupinová psychoterapia). Pri liečbe drogami sa používajú sedatíva, antidepresíva a trankvilizéry.

Psychologická liečba je časovo náročná, ale dokáže odstrániť príčiny ochorenia, lieky účinkujú rýchlo, no jednoducho odstránia príznaky ochorenia.

Aby človek prekonal túto poruchu, musí prehodnotiť svoj život a miesto, ktoré v ňom zaberá práca. Možno stojí za to zmeniť typ činnosti a venovať väčšiu pozornosť rodine a rekreácii. Zdravie je v každom prípade dôležitejšie ako kariéra alebo peniaze.

Čo by ste robili – či už v živote alebo v práci – keby ste sa ničoho nebáli? Takáto jednoduchá otázka prebúdza nespočetné množstvo fantázií, túžob a výčitiek.

Ak vás strach z trpezlivosti alebo z toho, že vás budú považovať za úplného idiota, brzdil robiť to, po čom vaše srdce volalo, budete potrebovať veľmi dôležitú radu od obchodnej konzultantky Sandje Brugmann (Sandja Brugmann). Nemusíte bojovať so strachom. Len to prijmite a nedovoľte, aby vás starosti spomalili na ceste za vašim snom.

Strach zvyčajne vnímame ako nepríjemnú emóciu, ktorej sa snažíme vyhnúť. Strach doslova paralyzuje, a tak sa inštinkty chtiac-nechtiac prepnú do módu prežitia. Bohužiaľ, takéto správanie môže viesť k činom, ktoré nemajú nič spoločné s posunom k ​​našim cieľom.

Sandia Brugmannová

Inými slovami, ak sa necháte ovládať strachom, môžete zabudnúť na úspech.

To je nebezpečné najmä pre podnikateľov. Vedenie firmy je samo o sebe dosť skľučujúca a vzrušujúca vec, od toho, že musíte robiť finančné záväzky, riešiť frustrovaných zákazníkov alebo podriadených a uvedomiť si, že rozhodnutia, ktoré robíte, ovplyvňujú nielen vašu pohodu, ale aj životy iných ľudí.

Na druhej strane, poznamenáva Brügmann, strach je emócia, ktorá je človeku od prírody vlastná. Nebudete sa ho môcť zbaviť raz a navždy a ani to nepotrebujete.

Nestojíme pred úlohou obmedziť strach a zabrániť jeho výskytu v budúcnosti. Naším cieľom je pochopiť, čo to je a naučiť sa konať, spoliehať sa na silu vôle a neschovávať hlavu do piesku.

Richard Branson podal rovnakú myšlienku trochu iným spôsobom.

Strach ťa niekedy premokne, ale odvaha ťa prinúti konať aj v mokrých nohaviciach.

Richard Branson

Metafora nie je najelegantnejšia, ale podstata vyjadruje úplne správne: nevzdávajte sa snov pre strach, jednoducho ich prijmite ako súčasť života. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prestať sa báť a začať niečo robiť.

1. Prijmite svoj strach

"Čo keby som ti povedal, že tvoj strach je dar?" pýta sa Brügmann. Bolesť a napätie nám pomáhajú naplniť život skutočnou hĺbkou, pretože bez toho všetkého by bol nudný. Strach naznačuje smer rastu a v konečnom dôsledku vám pomáha pochopiť, kto skutočne ste. Keď sa na strach pozeráme z tejto perspektívy, vyvoláva to zvedavosť či dokonca vďačnosť.

2. Ovládajte svoje inštinkty

Keď ľudia čelia niečomu desivému, zvyčajne prejavujú jeden z nasledujúcich typov správania: snažia sa bojovať, utekajú bez toho, aby sa obzreli, alebo upadli do strnulosti. Ak ste si to na sebe všimli, vedzte, že sa riadite inštinktami. Práve tie nás nútia dôverovať rozhodovaniu, aby sme sa báli. čo z toho vzíde? Absolútne nič dobré.

3. Berte každú situáciu ako svoju voľbu.

Podnikatelia vedia, že veci sa často vyvinú tak, ako ste nikdy neplánovali. Ako povedal Eckhart Tolle: "Čokoľvek vám súčasný okamih prinesie, berte to ako svoju vlastnú voľbu." Pre vás aj váš tím je to ten najhumánnejší spôsob, ako sa vysporiadať s tým, čo sa stalo. Úplným prijatím status quo sa zbavíte rôznych foriem emocionálneho odporu, vrátane strachu.

4. Dajte do práce všetko, čo máte

Tu nejde o šetrenie pod vankúšom, to znamená schopnosť zahĺbiť sa do seba čo najviac. Ide o to, ako ľahko sa spojíte s kolegami a aktivujete svoje myslenie, aby ste sa na problém pozreli z neštandardnej perspektívy a našli kreatívny spôsob, ako ho vyriešiť.

5. Námietky a kritiku zvládajte pozitívne

„Ak robíte niečo skutočne nové, pripravte sa na to, že vás odmietnu tradiční myslitelia,“ hovorí Brügmann. Vytvorením niečoho, čo predtým neexistovalo, spochybňujete status quo. Niekoho inovácií desia, iní sa hanbia, že ich to predtým nenapadlo.

Svoj úspech môžete merať množstvom kritiky, ktorú dostanete.

Sandia Brugmannová

6. Nechajte strach a zlyhanie pracovať za vás.

Ak sa ako väčšina ľudí bojíte zlyhania, urobte zo strachu svojho asistenta. Čo je k tomu potrebné? Sandia Brügmann radí prehodnotiť samotnú definíciu zlyhania. "Neúspech pre mňa nie je presný opak úspechu, neúspech je to, čo sa stane, ak nevystúpim zo svojej komfortnej zóny."

Pozrite sa na akékoľvek podnikanie z tohto uhla a strach z neúspechu vás prinúti konať.

7. Nenechajte sa zmocniť nadbytočných myšlienok.

Nikdy nebudete môcť kontrolovať všetko, čo sa stane, ale môžete sa slobodne rozhodnúť, ako na to zareagujete. Keď sa stane niečo zlé, máme tendenciu hľadať príčinu toho, čo sa stalo v sebe.

Dlho ste napríklad pracovali na rozbehu veľkého projektu alebo rokovali s neprispôsobivým klientom, no nakoniec sa všetko rozsypalo. Znamená to, že projekt alebo nápad bol taký-taký? nie Nehovorí to vôbec nič o vás ako o človeku, takže nestrácajte čas premýšľaním. Lepšie si premyslite, aký bude ďalší krok k dosiahnutiu cieľa. A pamätajte, že vaša cesta k úspechu nie je v žiadnom prípade viazaná len na jednu konkrétnu osobu alebo príležitosť.

8. Naučte sa počuť svoj strach

Pokúste sa čo najskôr rozpoznať príznaky strachu a pochopiť, ako vás ovplyvňuje. Áno, nie je to také jednoduché. Sandia Brügmann verí, že vysvetliť si, kto vlastne sme, je jedna z najťažších úloh. Najväčšou lož, v ktorej pravdu my sami veríme a nútime veriť aj ostatným, je predstava o nás samých ako o celku a nemennej osobe.

V skutočnosti sa skladáme z mnohých podosobností. Našou úlohou je dôkladne preštudovať každý z nich, nájsť pozitívne vlastnosti a tie, ktoré by sa mali opraviť. Rozsudok tu nemá miesto. Toto je len cesta k rastu, zmene, schopnosti potláčať strach a robiť informované rozhodnutia na základe vašej vnútornej sily.

9. Odpočívaj v srdci búrky

„Nájdite v sebe stabilnú a vyváženú polohu a zotrvajte v nej čo najdlhšie,“ radí Sandja Brügmann. Toto je bod vášho sebavedomia, práve tu môžete načerpať silu za cieľom ísť za cieľom v obdobiach vzostupov a pádov v práci aj v osobnom živote.

Ak vaša pohoda, pokoj a šťastie závisia výlučne od vonkajších faktorov, úroveň stresu bude príliš vysoká a nakoniec sa stane prekážkou úspechu.

Zbavte sa orientácie na udalosti. Takže na vybraný kurz môžete chodiť tak dlho, ako len chcete. Získate schopnosť prijať ich a prestať ich odkladať na neskôr, ospravedlňovať sa strachom a napätím, ktoré ním vzniká.

Každý živý človek sa niečoho bojí. Strach alebo fóbia je negatívny emocionálny zážitok spojený s ohrozením fyzickej alebo emocionálnej existencie človeka. A ak je strach založený na skutočnom nebezpečenstve, potom sú fóbie neopodstatnené a sú zamerané na zdroj imaginárneho nebezpečenstva. Ako sa volá strach z ľudí? V súčasnosti psychológovia rozlišujú vyše sto fóbií, môžu trvať roky a zosilňovať sa, čím postupne ničia ľudskú psychiku. Jednou zo sociálnych foriem je antropofóbia – strach z ľudí. Je to pre človeka nebezpečné? Čo je príčinou tejto duševnej poruchy, aké sú príznaky a spôsoby jej liečby?

Prejavy antropofóbie

Niektorí jedinci môžu prejavovať nedôveru voči ľuďom, vyhýbať sa ich spoločnosti kvôli akejkoľvek negatívnej skúsenosti z minulosti. Tento jav je bežnou psychologickou bdelosťou. Kde je teda hranica, kedy strach a nedôvera prestávajú byť normálnym javom a menia sa na fóbiu? Stáva sa to vtedy, keď sa človeka strach z niečoho úplne zmocní a začne kontrolovať jeho činy. Strach z ľudí (antropofóbia) môže byť vyjadrený rôznymi prejavmi. Pre ľudí trpiacich touto fóbiou je ťažké kontaktovať iných, byť v centre pozornosti, veľmi ťažko si zakladajú rodinu. Neuróza nie je to najhoršie, čo sa môže stať. Táto porucha nervového systému provokuje človeka k uzavretému až uzavretému životnému štýlu, v dôsledku čoho sa stáva antisociálnym. A to môže viesť k tomu, že nebude môcť ani požiadať o pomoc, pretože je čoraz ťažšie nadviazať kontakt s inými ľuďmi.

Dôvody na strach z ľudí

Lekári a psychológovia sa zatiaľ nezhodli na tom, čo presne vyvoláva strach ľudí. Hlavné príčiny vzniku fóbií spočívajú v hlbokom detstve. Neštandardné metódy výchovy dieťaťa, ktoré používajú niektorí rodičia alebo požiadavka úplnej podriadenosti od neho, môžu slúžiť ako iniciačný faktor vzniku neopodstatnených obáv v budúcnosti. Boli zaznamenané prípady, keď si pacient na zlé zaobchádzanie vôbec nepamätal, no strach zostal na podvedomej úrovni a strach z ľudí (fóbia) je ochranná reakcia organizmu.

Príliš hanbliví ľudia, ktorí sa neustále obávajú postoja ostatných okolo seba, sú náchylnejší na rozvoj sociálnych fóbií ako ostatní. Napriek tomu, že bezdôvodný strach z niečoho sa rodí už v detstve, na jeho umocnenie je potrebný akýsi spúšťací mechanizmus. Môže to byť problém v práci, depresia, stres, sexuálne násilie alebo pouličné násilie. V dôsledku prežitej psychickej traumy človek stráca dôveru v určitú skupinu ľudí alebo v celú spoločnosť.

Príznaky antropofóbie

Hlavným príznakom antropofóbie je strach z ľudí. V pokročilých prípadoch môžu skúšky, davy, verejné vystupovanie spôsobiť chvenie po celom tele, dýchavičnosť, paniku, nevoľnosť alebo necitlivosť, ako aj neodolateľnú túžbu rýchlo sa skryť pred zvedavými očami.

Čo môže zahŕňať antropofóbia?

Ochorenie sa prejavuje rôznymi spôsobmi, môže ísť o strach z davov, dotykov, pohľadov, komunikácie s opačným pohlavím, opitými, červenými, holohlavými, tučnými ľuďmi, alebo strachom pozerať sa ľuďom do očí. A toto nie je úplný zoznam.

Ako sa dostať zo zovretia panického strachu?

Keď poznáte názov fóbie (hlavným príznakom je strach z ľudí) a hlavné príznaky, musíte zistiť, ako sa s tým vysporiadať. Fóbií sa niekedy môžete zbaviť aj svojpomocne, najskôr je však dôležité určiť príčinu strachu. Je dôležité včas vyhľadať pomoc psychoterapeuta. Pre človeka je často ťažké pochopiť, čo sa s ním deje, aj lekár sa niekedy môže pomýliť a stanoviť nesprávnu diagnózu. Stáva sa, že ľudia trpiaci rôznymi fóbiami sú diagnostikovaní s vegetovaskulárnou dystóniou a predpisujú sa rôzne sedatíva. To pomáha krátkodobo, no po čase sa príznaky vrátia, človek si myslí, že mu už nič nepomôže a ešte viac sa uzavrie vo svojom probléme. Ďalšie ťažkosti sa hromadia ako snehová guľa, obavy vznikajú jeden za druhým.

Ide o to, že nestačí len liečiť symptómy liekmi. So strachmi, neurózami a fóbiami musíte radikálne zmeniť svoje správanie. Pomôže v tom klasická hypnóza, ktorá pacienta zbaví vnútorných asociácií, ktoré v ňom prejavovali a udržiavali obsedantný strach.

Jednoduché spôsoby, ako sa zbaviť fóbie

Netreba byť sám s negatívnymi emóciami a neustále sa na ne zameriavať. Každý, aj ten najplachejší a najobmedzenejší človek, si určite nájde to pole pôsobnosti, kde sa cíti sebaisto, človeka, s ktorým je to ľahké, pokojné a všetko klape, vedľa ktorého opadne strach z ľudí a pociťuje ho menej. Nie je potrebné len dosiahnuť úplný pokoj v každej situácii. Ľahké vzrušenie a bojová pripravenosť sú nevyhnutné pre akúkoľvek činnosť.

Choďte do športu. Nadbytok adrenalínu môže spáliť intenzívne cvičenie.

Nečinnosť často prispieva k vzniku strachov. Ak nemáte čo robiť, ležíte sami na posteli s vlastnými myšlienkami a začínate sa o niečo starať, predstavivosť vám nakreslí obrázky jeden hroznejší ako druhý. Nedovoľte si sedieť, neustále sa venujte svojej obľúbenej zábave, niečomu zaujímavému - a určite sa nebudete báť. Keď si spomenieme na slová Antoina de Saint-Exuperyho, ktorý povedal, že konanie zachraňuje nielen smrť, ale aj slabosť a strach, chápeme, že je to tak.

Pojem „antropofóbia“ pochádza z dvoch slov: anthropos – „človek“ a phobos – „strach“ (v preklade z gréčtiny). Inými slovami, prekladá sa ako „strach z ľudí“.

Aký je rozdiel medzi antropofóbiou a sociálnou fóbiou? Rozdiel spočíva v tom, že pri sociálnej fóbii sa človek bojí iba veľkého davu ľudí a pri antropofóbii vzniká strach pred akýmikoľvek ľuďmi alebo spoločnosťou ako celkom. Človek trpiaci touto fóbiou je presvedčený, že v spoločnosti ľudí sa jeho zdravotný stav môže výrazne zhoršiť.

Podľa výsledkov rôznych testov, ktoré zisťujú prítomnosť fóbie u človeka, sa ukázalo, že prvé miesto medzi duševnými poruchami zaujíma agrafóbia (neovládateľný strach zo sexuálneho obťažovania), druhé je aichmofóbia (strach z ostrých predmetov) a tzv. tretie miesto zaujíma antropofóbia (28,9 % subjektov).

Čo robiť, ak náhle došlo k záchvatu obsedantného strachu?

Ak má človek panický strach z cudzích ľudí a zrazu ho prepadne záchvat akútneho neovládateľného strachu, čo má robiť? Psychológovia tvrdia, že je dôležité naučiť sa ovládať dýchanie. Počas záchvatu paniky by ste sa mali snažiť dýchať pomaly, zhlboka sa nadýchnuť a po každom výdychu zadržiavať dych. Musíte to urobiť, kým sa rytmus nevráti do normálu. U zdravého človeka sa frekvencia dýchania pohybuje medzi 8 až 16 dychmi za minútu. Po týchto úkonoch začne strach postupne ustupovať. Naučte sa relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa.

A čo je najdôležitejšie, ak máte vy alebo vaši blízki fóbiu, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu.

Strach je najväčšou prekážkou úspechu. Navyše je to zložitá prekážka. Často sa maskuje ako logické závery, správne myslenie, rady od priateľov a len pochybnosti. Človek si ani sám pred sebou nechce priznať, že ho sprevádza pocit strachu – o seba aj o druhých, jednoducho zmenil názor.

Strach z úspechu je v psychológii bežnou skutočnosťou. Jeho nebezpečenstvo je v tom, že človek je podvedome viac bojí sa dosiahnuťúspech ako neúspech. Preto aj keď začne niečo robiť, nevedome sa spomaľuje a sabotuje svoje úsilie. Tým pádom si prehru zabezpečuje vlastnými rukami.

Preto treba poznať svoje strachy a, samozrejme, poznať metódy, ako sa týmto strachom vyhnúť, ako sa prestať báť úspechu a konečne začať konať.

Ako sa to prejavuje
strach z úspechu

Najčastejšou príčinou strachu z úspechu je nedostatok podpory od príbuzných, priateľov a príbuzných.

Na začiatku cesty sa zdá, že úspech je opar niekde ďaleko. A ak skutoční ľudia, ktorých poznáte viac ako jeden rok, ktorí sú vám blízki, s ktorými ste zvyknutí diskutovať o akýchkoľvek problémoch, hovoria, že robíte nezmysly, potom si mimovoľne začnete myslieť, že možno majú pravdu.

Nevera a výsmech blízkych - hrozná zbraň ak je človek slabý duchom a neverí svojim snom.

Túto situáciu zhoršuje fakt, že neveru blízkych prežívajú mimoriadne bolestne. V dôsledku toho vzniká strach ako túžba dostať sa preč z tejto bolesti.

Nasledujúci okamih - existuje strach, v dôsledku úspechu vás môžu priatelia odmietnuť. Už je tu ďalší strach – strach zo samoty. A ukáže sa, že je to ten „silný hák“, ktorý vás drží v kruhu „normálnych“ ľudí – ako všetci ostatní a spravidla bez peňazí.

Akonáhle si človek začne myslieť, že sa bude musieť rozlúčiť s jedným z tých, ktorí sú mu teraz drahí, nevyhnutne sa objaví ďalší strach - strach z neznáma. Nikto nemá rád prehry. Sme utláčaní aj tým, že sme stratili materiálnu vec. A čo citovo nadviazané spojenia.

Takže strach z úspechu sa môže prejaviť ako

• Strach zmeniť svoj život.
• Strach z odmietnutia.
• Strach zo zmeny okruhu známych.
• Strach zo sklamania.
• Strach zo straty.

Čo je nebezpečné
strach z úspechu

Akýkoľvek strach je mocná reťaz, ktorá spútava vnútorné sily človeka. A preto človek buď nerobí vôbec nič, alebo nekoná v plnej sile.

Dôsledky strachu z úspechu sú teda veľmi smutné, navyše vznikajú v rôznych rovinách. Ale zo všetkých najnebezpečnejších sú tieto štyri:

najprv, záležitosť sa zvyčajne nedotiahne do konca. Buď ašpirácia, alebo motivácia, alebo všetko spolu zmizne, pretože. malé stredné úspechy jednoducho chýbajú. Tento prístup spôsobuje ťažkosti v profesionálnom raste a kariére, pretože. človek sa v živote cíti obmedzený.

Po druhé- ak sa úspech dostaví a ciele sa dosiahnu, potom je tento úspech značne podceňovaný pre hodnotu buď nejakých mýtických budúcich úspechov, alebo úspechov iných ľudí. Tí, ktorí podliehajú strachu z úspechu, sa obávajú zodpovednosti za svoj úspech. Preto sa všemožne snažia vyhnúť akejkoľvek zodpovednosti.

Po tretie, strach z úspechu vedie k silnému podceňovaniu vlastnej sebaúcty. Aby sme sa vyhli konkurencii a závisti, je jednoduchšie povedať, že na dosiahnutí úspechu nebola žiadna osobná zásluha, len okolnosti mali šťastie.

Po štvrté- Strach vyvoláva neustále očakávanie problémov. Zoznam toho, čo sa môže stať s úspechom a čoho sa treba báť, je už vopred pripravený: závisť, nové povinnosti, konflikty, hádky... Keďže sa tieto očakávania ukladajú v podvedomí, potom sa zase podozrievavosť, odpor a podozrievavosť. narodený. V dôsledku toho sa vzťahy s inými ľuďmi prudko zhoršujú.

Myslím si, že nikto si na seba nechce zarobiť, ako sa hovorí „z ničoho nič“. Je z toho len jedna cesta – naučiť sa prestať sa báť úspechu a začať konať.

Prvé kroky
prekonať strach

Kde teda začať, aby ste prekonali svoje obavy? Samozrejme, na úplnom začiatku sa treba naučiť chytať čo najviac prvé prejavy ich strachy. Len tak môžete prevziať kontrolu nad situáciou včas.

Strach zo straty sa prejavuje dvoma spôsobmi:

• ako závislosť na názore niekoho iného;
• ako strach, že niečo zmeškáme.

Navyše, prvý je vo všeobecnosti nejaký druh efemérnej fikcie, ktorá existuje iba v hlave samotného človeka. Pretože ostatným je v skutočnosti hlboko ľahostajné, čo sa tam s vami deje. Každý sa v prvom rade stará o svoj osobný život.

Takže tu si musíte vyčistiť mozgy, aspoň pomocou niekoľkých, ktoré boli dané skôr.

Musíte pracovať hlbšie so svojimi vlastnými – keďže ide o jeden z najsilnejších emocionálnych ukazovateľov. Práve na ňom je postavená väčšina marketingových stratégií. A väčšina ľudí, ktorí nie sú schopní ovládať svoje emócie, prepadne tomuto háku. Predtým som uviedol zvláštny trik, ktorému študenti na Harvard Business School každý rok prepadnú (a v žiadnom prípade nie sú hlúpi!). Ak sa teda nechcete cítiť ako ryba na háčiku, pracujte so svojimi emóciami. Ako to urobiť konkrétnejšie, zvážime ďalej.

Strach z odmietnutia sa môže objaviť aj dvoma spôsobmi.:

• ako osobné nízke sebavedomie;
• ako od iných.

Navyše to druhé vyplýva z prvého. Takže v tomto prípade musíte pracovať zvýšená dôvera samo o sebe. Silná pomoc tu bude špecifická pre vás. Bude to stačiť, ak začnete pracovať na sebe.

Treba tiež poznamenať, že jeden dôležitý aspekt, ktorý živí tento typ strachu, je váš životné prostredie. Je pravdepodobné, že budete musieť prehodnotiť okruh ľudí, s ktorými neustále komunikujete. Čo samo o sebe nie je také jednoduché. Preto som túto problematiku dokonca vyčlenil ako samostatný strach – strach zo zmeny okruhu známych. A na túto tému pripravím špeciálny článok.

Ak medzitým uvidíte, že niektorí z vašich známych spomaľujú váš úspech, skúste s ním aspoň menej komunikovať.

Strach zo zmeny života priamo súvisí, čo odráža stupeň rozvoja jedinca. Preto patrí všetkým. Pretože akékoľvek rozšírenie tejto zóny je skok. A veľmi radi skáčeme bez potreby.

Preto si berieme príklad z veľkého športu a jednoducho trénujeme sami pre zmeny. Aby sme to dosiahli, pracujeme na zvyku robiť to, čo sme predtým nerobili. Robte nepríjemné veci častejšie – toto je skutočný spôsob, ako sa rozvíjať a zbaviť sa strachu.

Alebo ovládame techniky a pravidelne z toho niečo robíme. Takto sa nemusíte lámať a robiť nepríjemné veci. A okrem toho - získajte ďalší bonus ako more energie.

Čokoľvek spôsobuje váš strach, všetko sa dá zmeniť, ak začnete konať. zapamätaj si to

Jediná osoba,
kto pre teba môže niečo urobiť -
si to ty sám!

V tejto súvislosti vám chcem pripomenúť jedinečný film Luca Bessona „“. Domnievam sa, že by si to mal viackrát pozrieť každý, kto sa bojí o svoj úspech – práve tu sa jasne ukazuje, ako sa prestať báť a k akým skutkom vedú, ak sa spravia.