Nezáleží na tom, ako sa dostanete do nešťastnej výšky: váš nervový systém na to zareaguje veľmi špecifickým spôsobom – zníži váš emocionálny stav na dlhú dobu.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo také rozdielne veci ako heroín, sladkosti, počítačové hry alebo sex môžu byť návykové s takmer rovnakými príznakmi?

Pred odpoveďou na túto otázku sa pozrime na mechanizmus reakcie nervového systému na užívanie akejkoľvek závislosti.

Mechanizmus reakcie nervového systému na závislosť

Znakom, ktorý je charakteristický pre väčšinu závislostí je krátkodobá injekcia vysokej a ostrej excitácie nervového systému. Toto emocionálne vzrušenie sa výrazne líši od vášho obvyklého spôsobu života.

Výsledkom je, že nervový systém dostane takzvaný dopamínový hit - umelý nárast v tele (hormón zodpovedný za radosť).

Následky na seba nenechajú dlho čakať. Pre takéto a borské správanie„Nervový systém znižuje citlivosť dopamínových receptorov, ktoré sú fixované, aby sa nespálili pod „krupobitím dopamínu“.

Jednoducho povedané, nervový systém „vidí“, že ste ako z vedra začali sypať „dávky rozkoše“ a znižuje celkovú úroveň citlivosti dopamínových receptorov. Zníženie hladiny ovplyvní váš následný životný pocit.

Dôsledky závislosti

1-2 dni po tom, čo ste si podali „injekciu potešenia“, sa váš postoj zmení. Prudko klesá prítok dopamínu, znižuje sa citlivosť dopamínových receptorov.

Ak ste predtým, keď ste viedli pokojný životný štýl, boli normálni: mohli ste si užívať bežné veci: spánok, malé úspechy.

Ale po použití závislosti jednoducho tieto radosti nebudete cítiť, pretože ste „zlyhali“ v citlivosti nervového systému na niekoľko dní vopred (a dokonca aj mesiace, roky - všetko závisí od vašej „drogy“).

Po „injekcii“ žijete a cítite neustála úzkosť, úzkosť, strach, celkové napätie.
prečo? Pretože ste ukázali svojmu nervovému systému, že existuje „ najvyšší bod potešenia- vo forme drogy, alkoholu alebo sexu. Nervový systém kalibroval súradnicový systém podľa tohto bodu.

V dôsledku toho sa všetky bežné radosti života vytratili vo vzťahu k takým „bohom rozkoše“, ako je vaša závislosť. Prinútila v jednom momente umelo vyhodiť toľko hormónu dopamínu, aký ste doteraz z ničoho iného nedostali.

A ďalšie veci, ktoré vám predtým robili radosť, sa vám teraz začínajú zdať celkom obyčajné a dokonca otravné.

Normálny stav, keď ste žili v harmónii so sebou samým, teraz vyzerá v porovnaní s „vhadzovaním slasti“ ako nepokojný a pod normou.

Bežný život vás prestane uspokojovať a navyše začne vyvolávať podráždenie, hnev až agresivitu.

To je dôvod, prečo ľudia, ktorí sú závislí, majú častejšie poškodené vzťahy s ľuďmi, cítia sa nepriateľsky voči svetu a cítia sa ako obeť. Ich „potlačené“ so zníženými súradnicami im neostáva nič iné, len zmeniť celé vnímanie sveta na „nepriateľstvo a hnev“.

Toto je zákon – dali ste si injekciu s potešením neúmerne veľkej veľkosti? - dostať dni, týždne, mesiace úzkosti a zníženú nervovú sústavu.

Prečo sa nervový systém správa takto?

Robí to preto, aby chránila receptory, ktoré túto rozkoš registrujú. Zrazu sa opäť rozhodnete dať jej „dopamínový hit“. Takže na to bude pripravená.

A nezáleží na tom, ako „napumpujete tú nešťastnú výšku“:

1. Injekcie heroínu
2. Jesť rýchle občerstvenie
3. masturbovať alebo mať sex
4. Pite pivo alebo vodku
5. fajčiť
6. Hrajte počítačové hry alebo poker

Čo je pasca závislosti

Čo vás núti aplikovať závislosť znova a znova?

Ak sa necítite veľmi dobre, vládne vám úzkosť, úzkosť. V tomto prípade sa neponáhľajte riešiť svoju psychiku. Ak chcete začať, opýtajte sa sami seba ako dlho užívate ten či onen druh závislosti?

Ak ubehlo len pár dní, odkedy ste do seba pomocou závislosti napumpovali omamné high, vedzte, že nervový systém znížil citlivosť dopamínových receptorov a v zníženom stave ešte nejaký čas zostane.

A vo vašom prípade stačí počkať na toto obdobie a pokúsiť sa vyrovnať so svojím klesajúcim stavom, aby ste znova „nesekali palivové drevo“.

Keď pominie bezpečné obdobie a váš nervový systém uvidí, že ho už nebombardujete „konskými dávkami rozkoše“, potom vás vráti do normálnej citlivosti, vhodnej pre váš bežný životný štýl.

Pasca závislosti spočíva v tom, že túžite po úľave od bolesti, úzkosti, ktorá bola a je spôsobená „vpichnutím vašej drogy“. Ale chcete to odstrániť rovnakou drogou.

Ako prelomiť začarovaný kruh závislosti?

Všimnite si dlhodobý vzťah medzi vašou drogou a dlhodobou bolesťou.

Väčšina ľudí nevidí dlhodobú súvislosť medzi liekom a dlhodobou bolesťou, ktorú ten istý liek spôsobuje.

Ľudia vidia len to, že „droga“ im dáva okamžité, krátkodobé maximum.

• Pili – uvoľnene
• Hral - zmiernil stres,
• Jedol hamburger - vzchop sa.
• Vpichol si heroín – a odletel do „siedmeho neba“.

A keď po 1-2 dňoch ľudia zažijú apatiu, depresiu, depresívny stav, obviňujú z toho vonkajšie okolnosti: prácu, vzťahy, blízkych, nejaké problémy, ale nie túto "drogu" (). On je podľa nich jediný, kto im pomáha.

Preto je dôležité, aby ste videli súvislosť medzi vašou závislosťou a dlhodobou bolesťou, aby ste prelomili tento začarovaný kruh závislosti.

Čo stojí za to pamätať, je, že:

• Akákoľvek závislosť mrhá vaším nervovým systémom a spaľuje dopamínové receptory.
• Akákoľvek závislosť spôsobí, že časom budete trpieť oveľa viac, než sa dostanete hore.

Dokonca aj mikroúverová organizácia so svojím obrovským záujmom bude vyzerať ako charitatívny fond v porovnaní s vami okradne tvoja na prvý pohľad neškodná závislosť.

Závislosť namiesto 10 jednotiek vysokého vám odoberie 10 000 jednotiek potešenia, ale bude sa to diať postupne a s takým „oneskorením“, aby ste neuhádli, že príčinou vášho utrpenia je vaša závislosť.

Keď sa človek dostane do depresívneho a podráždeného stavu, začne sa prehrabávať svojou vlastnou psychológiou, premýšľať o zmysle života, analyzovať hlboké problémy svetového poriadku. On tomu nerozumie na to, aby ste porazili závislosť, musíte LEN PRESTAŇUJÚŤ ZNIČOVANIE nervového systému a čakať umožňuje zotavenie nervového systému.

Pamätajte si, že aj jedno použitie závislosti - vytvára rezervu času na úzkosť, úzkosť a znížený emocionálny stav.

Abstinenčné obdobie, kedy nervový systém vytvára takýto „nárazník“, trvá pri rôznych závislostiach rôzne.

obdobie odvykania od závislosti

Ako dlho teda plytváte nervovým systémom, ak používate tento alebo ten typ závislosti:

1. Ťažké drogy 3-6 rokov
2. Mäkké drogy 2-4 roky
3. Konzumácia alkoholu 12-18 mesiacov
4. Fajčenie 21-50 dní
5. Masturbácia, pornografia, sex 10-14 dní
6. Počítačová hra 1-5 dní
7. závislosť na internete 1-3 dni
8. Rýchle občerstvenie, sladké, káva 12:00 – 24:00 hod

Stručne povedané, čím silnejší sa dostanete na jednotku času, tým silnejší a dlhší čas prepadnete emóciám.

Preto vraj nie sú žiadni bývalí narkomani.

Silná droga pôsobí na nervový systém tak silno, že je potom pre ňu ťažké získať späť svoju normálnu emocionálnu úroveň.

A to, čo sa normálnemu človeku zdá ako veľmi dobrý deň, pre narkomana to vyzerá ako peklo.

To znamená, že bežný život pre narkomana sa zdá byť neznesiteľnou skúškou a iba „injekcia“ drogy vám umožňuje dočasne zmierniť tlak, ale ešte viac bolesti, trápenia a utrpenia do budúcnosti.

Možno mnohí budú do mňa hádzať kameňom a povedia, že napríklad sex je užitočný alebo užitočný, že to musia robiť, a to je prirodzené.

Samozrejme, že prírode nezostáva nič iné, len položiť silnú závislosť na človeku pri plodení. Príroda určite nevedela, že nie každý pohlavný styk sa skončí narodením dieťaťa a človek sa naučí „využívať sex pre svoje potešenie“.

Nemám teraz za cieľ pracovať na tvojom sebaklame, aby som ťa odradil od toho, čomu chceš veriť.

Ale mojím cieľom je upozorniť vás, že nezáleží na tom, ako si vypumpujete svoju „drogu“: injekciou ďalšej dávky heroínu alebo sexom.

Ak chcete mať sex, robte to, koľko chcete, len sa potom nečudujte, kde dostanete taký depresívny stav, vnútornú bolesť a úzkosť, ktorá trvá niekoľko týždňov po sebe.

Ako sa potom zabaviť, pýtate sa?

Vzal všetky radosti, ako teraz odpočívať?

Keď sa váš nervový systém zotaví, nebude potrebovať „vysoké dávky rozkoše“, pretože vaša citlivosť bude na vysokej úrovni. A aby ste dosiahli rovnakú úroveň pri vysokej citlivosti receptora, budete musieť urobiť oveľa menej ako pri nízkej.

Existujú milióny vecí, ktoré nezlyhajú nervový systém prostredníctvom emócií.

V živote je veľa jednoduchých radostí, ako napríklad:

• normálne jedlo,
• odpočívať,
• sen,
• koníčky,
• zdravá aktivita,
• komunikácia s ľuďmi,
• hobby,
• Rob čo chceš
• dosiahnutie cieľov,
• šport,
• sebarozvoj,
• prechádzky,

Možno sa vám teraz tieto metódy zdajú smiešne, pretože váš nervový systém je natoľko zlyhaný, že sa vám tieto „prirodzené radosti života“ zdajú zanedbateľné. A samozrejme, ak sa o ne pokúsite teraz, nebudete nič cítiť.

Najprv musíte dať svojmu nervovému systému príležitosť obnoviť normálnu citlivosť dopamínových receptorov.

A až potom môžete cítiť potešenie z týchto aktivít.

Je lepšie nezlyhať nervový systém a mať vysokú citlivosť dopamínových receptorov, aby vám aj malá radosť urobila veľkú radosť.

Premýšľajte o tom, čo je najlepšie.

Napríklad:

• 2 hodiny cítiť 1000 jednotiek potešenia (závislý),
• 60 dní chodiť v emocionálne zlyhanom stave -1000 ».

Alebo nedostať toto potešenie a je neustále vo vysokom emocionálnom stave +10 ?

Rozdiel je evidentný. Napriek tomu mnohí ľudia obetujú jednorazové potešenie a dostávajú mnohonásobne viac utrpenia na dlhé dni a dokonca mesiace.

Pochopenie prirodzenej nevýhody zvládania závislosti by malo pomôcť vyhnúť sa jej.

Nehovorím „neužívaj si život“, hovorím „nepoužívaj závislosť, ktorá dlhodobo zlyháva tvojmu nervovému systému“.

Ak máte radosť z obyčajných vecí, nezlyháte váš nervový systém.

To znamená, že vaše potešenie by malo byť v „normálnej mriežke súradníc“ a neprekračovať prípustné hodnoty, čím sa vytvorí nová závislosť.

Akonáhle sa na obzore objaví neadekvátny bod, napríklad ste pili alkohol, venovali sa masturbácii (sex), jedli ste rýchle občerstvenie, celý súradnicový systém sa stratí a zmení sa v súlade s novým bodom, ktorý sa objaví.

Človek s potlačeným nervovým systémom je agresívny voči všetkému, pretože sa mu naozaj zdá, že ho chce každý zraniť, uraziť či ponížiť. To zodpovedá jeho prevládajúcemu emocionálnemu stavu.

Zákon závislosti

Nevymieňajte preto niekoľkohodinové vysoké za dlhodobo neúspešný stav, ktorý určite získate. Ak si myslíte, že práve vy dokážete obísť zákon príčiny a následku, ste na omyle: zákon závislosti funguje ako hodiny.

Nebude to fungovať: dostať sa vysoko do eufórie a potom žiť, akoby sa nič nestalo.

Prerušiť ľahký bzukot? - pripravte sa na to, že budete dlho chodiť v depresívnom stave a cítiť vnútornú bolesť.

Stav zlyhania je fyziológia.

Vy sami spúšťate tento spúšťač, zakaždým nútite svoje telo, aby vám dalo ďalšiu porciu.

A bez ohľadu na to, ako ospravedlňujete svoju závislosť (a ste ňou), zakaždým zlyhá váš nervový systém, či už si to uvedomujete alebo nie.

Ako si potom oddýchnem?

Keď sa váš nervový systém zotaví, už nebudete potrebovať vysoké dávky. Len ich nebudete potrebovať. Dobre sa budete cítiť „štandardne“ akurát tak.

Teraz potrebujete „svoju drogu“ len preto, že ste emocionálne zlyhali. Túžite po droge, pretože sa chcete vrátiť na normálnu emocionálnu úroveň a cítiť sa opäť dobre. Droga vám na chvíľu pozdvihne emócie, ale čoskoro vás opäť zrazí nadol.

Jedinou správnou možnosťou, ako sa dostať do trvalého dobrého stavu, je úplné zastavenie akýchkoľvek závislostí vo vašom živote a prechod obdobia odvykania. Načítava...

Nikto si nerád priznáva závislosť, dokonca ani sám na sebe. Mnohí z nás sa však počas života chytia do pasce tej či onej formy závislosti, pretože má toľko tvárí. Posúďte sami: závislosť od rodičov, životného partnera, priateľov, práce, jedla, hazardu, alkoholu, tabaku, drog, peňazí, názorov iných ľudí. V tomto zozname by sa dalo pokračovať, hoci uvedené príklady stačia na to, aby sme pochopili, aká rozšírená je závislosť v našej spoločnosti. Niektoré jej druhy sa nemusia zdať príliš nebezpečné, no všetky sú návykové, čo v žiadnom prípade neveští nič dobré.

Akákoľvek závislosť navyše slúži ako bariéra osobného rastu, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho života a obmedzuje aj podnikateľský potenciál, pretože vyvoláva nadmerný strach z neúspechu, a tým nám neumožňuje dosiahnuť naše ciele. Z toho všetkého vyplýva prirodzená otázka: Je možné zbaviť sa závislosti a stať sa pánom svojho života?Áno, je to možné, ak uvediete do praxe nasledujúce rady psychológov.

Poriadok a disciplína nadovšetko

Aby ste sa vyrovnali s akoukoľvek závislosťou, musíte najskôr vniesť poriadok a disciplínu do svojho vlastného života.Poriadok a disciplína sú veľmi dôležité, pretože vytvárajú potrebnú rovnováhu, vďaka ktorej neupadnete späť do starých návykov. Samozrejme, človek sa nezaobíde bez námahy a vytrvalosti, ale iba na začiatku.

Aby ste to dosiahli, mali by ste si kúpiť nové, ktoré vám pomôžu zbaviť sa starej závislosti. Napríklad tí, ktorí sú závislí na prejedaní, by si mali vyhradiť čas na cvičenie alebo aspoň zvýšiť čas dennej fyzickej aktivity. Cvičenie je skvelým zdrojom endorfínov a dobré zdravie a novo nájdená harmónia budú skvelým stimulom na prekonanie závislosti od jedla.

Sebavedomie

Koreň citovej závislosti na iných ľuďoch a názoroch iných ľudí je. Hľadanie tých, ktorí by nás milovali, sa mení na posadnutosť úplne každého, dokonca aj na úkor našich vlastných záujmov. Čo robiť? Na začiatok si uvedomiť, že to má každý rád - čistá utópia, to sa ešte nikomu nepodarilo. Oveľa správnejšie je hľadať súhlas určitej skupiny ľudí, ktorých názor je pre vás osobne dôležitý a vy sami by ste sa mali stať prvým členom tejto skupiny. Okrem toho by ste sa mali zbaviť sklonu k perfekcionizmu. Pochváliť sa a odmeniť sa aj za tie najmenšie úspechy je zdravý zvyk, ktorý treba cielene pestovať, aby ste dali zbohom citovej závislosti.

Akčný plán

Otázka získania osobnej slobody si vyžaduje nielen túžbu, ale aj konkrétny plán činnosti. Predtým, ako ho začnete kompilovať, urobte si internú inventúru možných závislostí. Následne si zapíšte konkrétne kroky s termínmi ich dokončenia. Povedzme, že ste si všimli, že ste závislí na pozeraní televízie. To si vyžaduje nielen čas, ale aj emocionálnu silu, v dôsledku čoho sa dôležité veci odkladajú. Stanovte si cieľ obmedziť sledovanie televízie na 2 hodiny denne počas prvého týždňa. Potom postupne skracujte čas a zariaďte si dni bez televízie v budúcnosti. Ak vám napríklad komunikácia s modrou obrazovkou trvala 3 hodiny denne, znížením tohto čísla iba na 2 získate 7 hodín týždenne, ktoré môžete využiť na dosiahnutie hodnotných cieľov. Za zmienku tiež stojí, že každý plán je nedokonalý, takže z času na čas si vyžaduje potrebné úpravy. To vám pomôže rozlúčiť sa so závislosťou tým najjednoduchším spôsobom.

Urobte zo slobody motto svojho života

Tým, že do popredia rozhodovania postavíte osobnú slobodu, všimnete si, ako sa postupne dostávate zo začarovaného kruhu, ktorý predtým obmedzoval váš život. To je obzvlášť zrejmé v prípadoch emocionálnej závislosti a pokusov potešiť iných. Robte to, čo máte radi a bojujte za to, čo je pre vás správne. Keď sa pretrhnú reťaze obmedzenia, pocítite silu vyrovnať sa s akoukoľvek úlohou a akýkoľvek životný cieľ sa vám bude zdať na dosah.

Aby sme teda odstránili závislosť, ktorá bráni osobnému napredovaniu, je potrebné jasne pochopiť, z čoho pozostáva, prevziať zodpovednosť za svoj život tým, že si ho dáte do poriadku, vypracovať plán a potom ho disciplinovane dodržiavať a čo najviac dôležité je stanoviť si za cieľ získať osobnú slobodu.

Závislosť na nikotíne, ako každá iná drogová alebo potravinová závislosť, má dve zložky – fyzickú a psychickú. A ako každá závislosť nepriaznivo ovplyvňuje fyzické zdravie aj psychický stav. Pravdepodobne už aj deti v škôlke vedia, že nikotín je nebezpečný jed. Áno, malé dávky nikotínu môžu mať tonizujúci účinok, ktorý zlepšuje prácu myslenia, zvyšuje fyzickú aktivitu a tlmí pocit hladu. To však nezruší toxický účinok nikotínu na nervy a krvné cievy.

V súčasnosti sa móda fajčenia postupne vytráca do zabudnutia. V dvadsiatom prvom storočí sa ignorovanie vlastného zdravia stalo nemoderným a imidž skutočného fajčiara – bledého kašľajúceho človeka s halitózou, žltohnedými zubami a dýchavičnosťou vytlačil falošný imidž fešáka v kinematografii. predvádzanie zložitých trikov s cigaretou, ktorá sa mu famózne zapichla do zubov. Zdalo by sa, že najjednoduchší spôsob, ako prestať fajčiť, je silou vôle, ale závislosť by nebola závislosťou, keby to bolo naozaj jednoduché. Mnoho ľudí, ktorí si uvedomujú zhubnosť svojej závislosti na nikotíne, sa s tým stále nedokáže vyrovnať.

Začiatkom roku 2000 boli elektronické cigarety vynájdené ako bezpečnejšia náhrada cigariet z prírodného tabaku. Ak sa však nad tým zamyslíte, elektronická cigareta nepomáha vyrovnať sa ani s fyzickou, ani psychickou závislosťou. Zmes používaná na elektronické cigarety obsahuje nikotín, čo znamená, že sa do tela dostáva rovnako ako pri fajčení bežných cigariet a spôsobuje presne rovnaké škody. Jedinou výhodou je, že nevznikajú žiadne produkty spaľovania cigaretového papiera a iných nečistôt. Ale podrobné zloženie dochucovadiel fajčiarskych zmesí do e-cigariet sa tají, a preto vôbec nie je pravda, že keď sa dostane do pľúc, je neškodnejšie ako splodiny horenia nám známych tabakových výrobkov. Z psychologického hľadiska vôbec nezáleží na tom, čo presne si človek vloží do úst – či je to cigara, fajka, cigareta alebo jej elektronická náhrada, závislosť zostáva závislosťou.

Čo robiť, aby ste porazili závislosť na nikotíne? Psychológovia tvrdia, že najúčinnejším spôsobom je nahradiť jednu závislosť druhou. Ale tento druhý sa už dá vedome vybrať. Nech je to závislosť na pohybe, na zdravom životnom štýle, na prechádzkach na čerstvom vzduchu, na tom, aby ste sa ráno cítili veselo bez dopingu, na sviežom dychu. Skúste závislosť na nikotíne nahradiť závislosťou na zdraví a dobrej nálade tak, že raz a navždy odložíte cigaretu a namiesto nej okamžite vezmete do ruky činky alebo chrumkavé jablko.

Pomerne často môžete počuť, že sa niekto snaží zbaviť depresie či stresu pomocou chutného, ​​no veľmi nezdravého jedla. Samozrejme, na bytí nie je nič zlé zdvihne náladu lahodný dezert alebo kúsok pizze. Hlavná vec je, že sa z toho nevyvinie návyk a závislosť. Dnes si povieme niečo o príčinách vzniku tejto závislosti, ktorá sa nazýva jednoduchým slovom - obžerstvo. Odstránením týchto príčin sa môžete zbaviť závislosti.

Ako sa zbaviť tejto závislosti? Toto je prvá otázka, ktorú má čitateľ. Odpoveď leží vo vašom podvedomí. Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné pochopiť príčin závislosti. Môžu byť veľmi rôznorodé. Najpopulárnejšie z nich:

1. Depresia.
2. Neustály stres.
3. Veľká láska k jedlu a pozeraniu televízie.

Depresia

Ako súvisí depresia so závislosťou od jedla? Áno, veľmi jednoduché. Základom je, že keď je človek v neustálych depresiách, len ťažko môže vo svojom živote niečo ovládať. Pre niektorých sa to prejavuje zneužívaním alkoholu, niekto príliš fajčí. Mnoho ľudí sa ponorí do čítania alebo sledovania seriálov.

Závislosť na jedle je jedným z najčastejších prejavov depresie. Ako sa to stane? V človeku nastal šok a zlá nálada nezmizne niekoľko dní. Každý vie, že veľmi dobrý spôsob, ako sa rozveseliť, je zjesť niečo veľmi chutné.

Keď má človek depresiu, môže sa mu zdať, že ho v živote nič iné neteší. Jedinou dostupnou radosťou je chutné jedlo. A v obrovských množstvách. Niekoľko dní človek neodolá a veľa zje. Na tento spôsob života si zvyká veľmi rýchlo. Večer po zlom dni si už nevie predstaviť bez dvojitej či dokonca trojitej porcie nejakého jedla.

Samozrejme, človek je vedomá bytosť, preto hľadá spôsoby, ako vyriešiť svoje problémy a dostať sa z depresie. Len kvôli zvyku veľa jesť sa mu zdá, že je potrebné myslieť na riešenie problémov v procese jedenia. Takto vzniká závislosť na jedle.

Ak je porcia menšia ako zvyčajne, človek môže byť nervózny a podráždený. Ak sa v týchto riadkoch spoznáte, tak ste už na jedle silne závislý. Pre riešenia tohto problému musíte vykonať nasledujúce kroky:

Vaša úloha - neustále znižovať množstvo jedlo, ktoré jete, a zbavte sa všetkého, čo vás rozčuľuje. Po 2-3 mesiacoch nebudete jesť žiadne kudrlinky a vaša nálada sa vráti do normálu.

Neustály stres

Tento jav je menej bolestivý ako depresia. Pre vaše telo však stres nie je o nič menej škodlivý. Môže nastať stres z nasledujúcich dôvodov:

1. Problémy v osobnom živote.
2. Dlhé pracovné zmeny.
3. Robiť niečo, čo sa vám nepáči.
4. Vypäté životné situácie.

Rozdiel oproti depresii je v tom, že stresové situácie sa nestávajú každý deň. Prispievajú však aj k vzniku závislosti.

Napríklad po nejakej hádke sa človek môže prestať ovládať a zjesť oveľa viac ako zvyčajne. To sa samozrejme nemusí stávať veľmi často. Ľudia žijúci v megacities sú však neustále v strese. Z tohto dôvodu nedodržiavajú diétu dobre a po náročnom dni radi jedia príliš stiesnene.

V tomto prípade bude liečba oveľa jednoduchšia. Budete musieť niečo pochopiť. Človek môže pociťovať hlad fyzicky aj psychicky.

Čo je psychologický hlad? Toto je malý sebaklam. Ako viete, jedenie je proces, ktorý si ľudia spájajú s pohodlným psychickým stavom a relaxáciou. Preto sa človek pri jedle cíti bezpečne.

Keď je človek v strese, tak nejako potrebuje chráňte sa pred zlými myšlienkami. Najčastejšie sa tento problém rieši častým maškrtením. Najčastejšie počas malého občerstvenia človek zje niečo škodlivé a vysokokalorické. Postupom času sa tieto maškrty stanú zvykom a človek si ani nevšimne, že zje jeden a pol krát viac, ako je denná dávka.

Fyzický hlad je prirodzenou reakciou tela. Predstavte si, že ste od rána nejedli a celý deň tvrdo pracovali. K večeru vám začne škvŕkať v žalúdku, predstavujete si, že jete nejaké jedlo. Už ste pripravení na veľa, len niečo zjesť. Ak vás pošlú do obchodu v tomto stave, kúpite si veľa produktov navyše. Kvôli pocitu hladu sa vám zdá, že sa bez týchto produktov nezaobídete. A po jedle budete pravdepodobne ľutovať nákup.

Aký je zásadný rozdiel medzi týmito dvoma typmi hladu? Skutočnosť, že psychický hlad je vymyslený, ale fyzický nie je. V súlade s tým je plán liečby mimoriadne jednoduchý. Ak máte pocit, že ste pripravení zjesť slona, ​​môžete začať jesť. A ak ste sa pristihli pri myšlienke, že nemáte taký silný hlad a s najväčšou pravdepodobnosťou chcete niečo zjesť len zo zvyku, nemali by ste jesť.

Oveľa lepšie je počkať hodinu alebo dve a vypracovať chuť do jedla. A v tomto čase sa môžete venovať niektorým svojim záľubám resp hovoriť s blízkymi si človek. Nájdite to, čo vás zaujíma. Verte mi, ak vás nejaký biznis veľmi láka, ani nepomyslíte na jedlo, kým nepocítite fyzický hlad.

Keď si uvedomíte, že nie ste až taký hladný, ale nedokážete sa udržať, môžete oklamať svoje telo. Vypite napríklad pohár vody. Vojde do žalúdka a bude sa vám zdať, že ste spokojní. Extrémnym prípadom je zjesť nízkokalorické ovocie alebo vypiť šálku kávy bez cukru.

Jedenie pred televízorom

Psychický hlad sa veľmi často rozvinie do fyzického hladu. To znamená, že keď budete veľa jesť niekoľko mesiacov, zvyknete si. A do 1-2 hodín po poslednom jedle vás prepadne hlad. Vyrovnať sa s takouto závislosťou je dosť ťažké. K tomu budete musieť použiť metódu vôle, alebo sa nechať odviesť od hladu nejakou zaujímavou činnosťou.

Veľmi často sa ľudia stanú závislými na jedle, pretože pozeranie TV počas jedla. Takáto závislosť vzniká veľmi rýchlo a človek si to ani neuvedomuje. Základom je, že pri pozeraní televízie sa pozornosť človeka neupiera na jedenie jedla, ale na televíznu reláciu. Kvôli tomu človek zje o 20-30% viac ako potrebuje.

Žalúdok sa začína postupne naťahovať a vyžaduje oveľa viac jedla, ako telo potrebuje pre normálny život. Po niekoľkých mesiacoch stravovania v tomto režime už človek nedokáže pri jedle odoprieť sledovanie televízie. Navyše, keď si človek sadne k telke, určite niečo zje. Z tohto dôvodu telo prijíma oveľa viac kalórií, ako potrebuje.

Ako prestať byť závislý na jedle pri pozeraní televízie? Je potrebné si vytvoriť také podmienky, v ktorých nebudete môcť niečo pri jedle sledovať. Pomôže vám to cítiť sa lepšie a ušetrí vám to veľa času.

Dostaňte sa do takého rámca, aby ste na každé jedlo nemali viac ako 15 minút. Tento čas vám bude stačiť na skonzumovanie potrebného počtu kalórií. Môžete napríklad spať o niečo dlhšie a potom sa musíte naraňajkovať tesne pred odchodom do práce. Súhlaste, nebudete mať čas sledovať programy. Počas obednej prestávky v práci nebudete môcť niečo sledovať, takže obed nechávame tak, ako je.

najnebezpečnejší čas- je večer. Ľudia sa spravidla večer prejedajú. Tu budete potrebovať vôľu na jedenie bez TV. Do 2-3 týždňov budete musieť bojovať sami so sebou. Potom sa s touto závislosťou vysporiadate. Bez televízie sa vám bude jesť oveľa ľahšie. Aby ste to mali jednoduchšie, môžete sa s priateľom dohodnúť, že sa zdržíte spoločného jedenia pred televízorom. Môžete usporiadať spor alebo súťaž, kto sa vzdá ako prvý. To vás bude dobre motivovať a pomôže vám prekonať samých seba.

Ako sa obmedziť v jedle

Hlavná vec je odvrátiť pozornosť od hladu. Keď sa to naučíte robiť dôsledne, môžete si to užiť. Existuje niekoľko spôsobov, ako kontrolovať príjem potravy:

Azda kľúčovým bodom v boji proti tejto závislosti je psychológia. Pamätajte, že každá závislosť je duševná choroba. Musíte sa vysporiadať so svojimi problémami a vytvoriť niečo jasné vo svojom živote. Keď sa stanete šťastnými, budete mať oveľa menej jedla.

Aby pre vás proces zbavenia sa tejto závislosti nebol príliš bolestivý, dáme vám niekoľko užitočných rád.

Máš nejaké koníčky? Ak áno, tak super. A ak nie, potom je čas to nájsť. Keď je človek zaneprázdnený nejakým biznisom, ktorý ho úplne pohltí, nevníma, ako plynie čas. A čo je najdôležitejšie, neprichádzajú k nemu vtieravé myšlienky o tom, čo jesť. Ľudia veľmi často jedia veľa, pretože nemajú čo robiť. Vyvinie sa z toho návyk a človek už nedokáže odolať žiadnemu jedlu, ani keď je sýty.

Ak máte pocit, že s touto závislosťou nedokážete bojovať sami, obráťte sa na odborníka. Postačí vám jedna konzultácia s výživovým poradcom. Samozrejme, že to stojí peniaze. Ale verte mi, je lepšie minúť 2 000 rubľov ako obrovská hromada nervov.

Prejedanie je znakom psychickej poruchy. Príliš veľa jedla narúša jemnosť mysle. Zbavte sa svojich problémov a problém s jedlom sa vyrieši sám.

Nie sme roboti a naše nervy nie sú železné. Ak sa neudržíte a zjete niečo navyše, nevyčítajte si to. To len zhorší situáciu.

Teraz viete, ako poraziť závislosť od jedla. Táto závislosť sa lieči pomerne rýchlo. Po 2-3 mesiacoch sa vrátite do normálneho života a prejedanie sa vám bude pripadať ako niečo divoké. Hlavná vec je ukázať trochu trpezlivosti a budete úspešní!

Pozor, iba DNES!

Všetci snívame o tom, že sa zamilujeme a budeme šťastní, no často k nám namiesto lásky prichádza silná vášeň a obsedantná citová väzba na predmet zbožňovania. Takýto pocit prináša bolesť a sklamanie, človeka ako človeka doslova ubíja. V psychológii sa tento stav nazýva závislosť.

Čo je závislosť na láske

Toto je najsilnejšia vášeň, ale nie láska. Psychológovia ju porovnávajú s inými typmi ľudskej závislosti, ako je závislosť od alkoholu, drog či hazardných hier. Závislosť na láske je psychický problém, ktorý sa často nedá vyliečiť bez pomoci odborníka. Väčšina ľudí však tento cit berie ako lásku a naďalej trpí, nevediac, ako prekonať emocionálnu závislosť na človeku.

Pri porovnaní dvoch pocitov, ktoré sa na prvý pohľad zdajú podobné, psychológovia rozlišujú celý riadok rozdiely:

• Ak je prvý charakterizovaný dôverou v milovaného človeka, potom druhý spôsobuje vášnivú túžbu neustále ovládať svoju spriaznenú dušu. Takmer vždy je takáto závislosť sprevádzaná pocitom žiarlivosti.
• Láska a závislosť na láske sa líšia účelom. V druhom prípade má človek jeden cieľ – žiť nie svoj život, ale život predmetu vášne. Ich hodnoty idú bokom, prioritou sú túžby partnera.
• Žena časom vidí na svojom mužovi veľa nedostatkov, no nedokáže ho odmietnuť.
• Závislosť na predmete vášne je takmer vždy sprevádzaná pochybnosťami o sebe.
• Ak sú partneri v láske jednotlivci, potom vo vzťahoch vzájomnej závislosti žijú podľa scenára: musíte sa stať tak, ako chcem.
• V stave lásky ľudia trávia čas spolu, pretože im je tak príjemne, no netrpia ani odlúčením. Vo vzťahoch závislosti partneri trpia, aj keď sú odlúčení na niekoľko dní.
• Láska rozvíja osobnosť, zdokonaľuje ju. V závislosti je to naopak. Človek stráca sám seba, je smutný, trpí, hnevá sa a je zmätený. Tento stav je potrebné liečiť.
• Stav závislosti vo väčšine prípadov nastáva pri neopätovanej, nerecipročnej láske.

Vášeň a láska

O týchto dvoch pocitoch sa píšu knihy a píšu sa piesne, ale ak tá druhá prináša šťastie a nie je vhodná na čas, tak tá prvá rýchlo ubehne. Navyše v šialenej vášni a láske sa dajú rozlíšiť ďalšie rozdiely. Človek v horlivej vášni neposlúcha rozum a je schopný najnepredvídateľnejších činov. Vrie v ňom búrka emócií, objavia sa nové túžby, napríklad športovať, začať kresliť. Chce robiť dobré skutky pre druhých.

Môžeme pomenovať nasledujúce fyzické znaky vášne:

• rozptýlenie a nepozornosť;
• rýchly pulz;
• „formovanie;
• rozšírené zrenice;
• zvýšená sexuálna túžba;
• chvenie v rukách.

Aký je rozdiel medzi láskou a zamilovanosťou

Zamilovanosť je ako hypnóza, je to posadnutosť byť vždy blízko partnera, aj keď bez reciprocity. Skutočný pocit je vždy vzájomný, vzniká s úplnou dôverou a rešpektom k sebe navzájom. Láska sa od zamilovanosti líši tým, že prvá prichádza nenápadne a odchádza pomaly alebo vôbec neodchádza a druhá priletí ako hurikán a rýchlo zmizne. Byť zamilovaný je šťastie, ale keď sa zmení na závislosť, život sa zmení na mučenie. Človek, ktorý sa nevie vyliečiť, ako sa dostať zo závislosti na láske, postupne stráca svoju individualitu.

Symptómy

Ako viete, či ste zamilovaný alebo zamilovaný do vzťahu? Aby ste to pochopili, nemusíte študovať psychológiu. Závislosť sa vyznačuje špecifickými vlastnosťami:

• Ubezpečenia od známych, že táto osoba nie je pre vás vhodná, spôsobujú podráždenie.
• To, že neustále premýšľate nad témou vášne, možno nazvať aj príznakom závislosti.
• Ste si istí, že najdôležitejšou vecou v živote je láska.
• Dokonca aj predstava, že by ste boli sami, je šialená.
• Rozchod s ním sa rovná konci sveta.
• Závislosť je vždy sprevádzaná žiarlivosťou, možno túžbou pomstiť sa za neopätovanie.
• Obetovanie vlastných záujmov pre záujmy partnera.
• Aby ste nestratili predmet vášne, ste pripravení mu odpustiť čokoľvek.

Ako sa zbaviť závislosti

V tomto prípade pomôžu poznatky z psychológie vzťahov. Na vyriešenie problému sa ponúkajú rôzne metódy, napríklad taká jednoduchá prax ako „vizualizácia“:

1. Chápete, že ste závislí na osobe a chcete s ňou bojovať.
2. Mentálne si to predstavte a starostlivo zvážte.
3. Aby ste sa zbavili závislosti, predstavte si, ako medzi vami bolo natiahnuté lano. Jeden koniec je pripútaný k vám, druhý k nemu. Všimnite si, kde je uviazaný, aký je silný, ako sa cíti a vyzerá.
4. Skúste toto lano na chvíľu pretrhnúť. Väčšina ľudí sa z toho cíti nepríjemne, pretože toto spojenie bolo cieľom už dlho.
5. Odpovedzte na otázku: „Čo očakávate od partnera?“. A hneď si pomyslite: "Aký úžitok mi to prinesie?". Nespěchejte, nájdite hlbokú motiváciu.
6. Predstavte si, že stojíte vpravo, no s vyriešenými problémami. Ako vyzeráš, ako sa pohybuješ. Dotýkajte sa seba vo svojich myšlienkach.
7. Otočte sa k téme svojej závislosti a znova si predstavte silné spojenie medzi vami. Odrežte lano a priviažte jeho druhý koniec k sebe, stojac vpravo.
8. Pozrite sa znova na osobu, s ktorou ste prerušili spojenie. Predstavte si, že roztrhnutý koniec jeho spojenia bol k nemu znova pripojený.
9. Vráťte sa k sebe ako omladený.
10. Zamyslite sa nad tým, aké ľahké bude pre vás komunikovať s inými ľuďmi. To je všetko, odteraz vieš v sebe zabiť lásku k mužovi, tak začni konať. Vykonajte cvičenie podľa potreby.

K mužovi

Vyššie opísaná technika psychoterapie poskytuje len dočasnú úľavu. Problém je v tom, že vzťahy spoluzávislosti vznikajú v detstve a často je nemožné ich vyriešiť vlastnými silami. Ak chcete, aby závislosť na láske od muža z vášho života vymizla, postupujte takto:

• Zbavte sa všetkých jeho darov.
• Napíšte mu ďakovný list a rozlúčte sa.
• Nevolajte, dočasne nekomunikujte so spoločnými priateľmi.
• Nesťažujte sa svojim priateľkám - narobia viac škody ako pomoci.
• Ísť na dovolenku.
• Dovoľte si byť nedokonalými a vzdelávajte sa.
• Neponáhľajte sa vstúpiť do nového vzťahu, musíte byť chvíľu sami.
• Myslite na seba a nepamätajte si minulosť.
• Ako prekonať závislosť na človeku? Voľný čas je váš nepriateľ, vyplňte ho na maximum.
• Zapíšte si do zošita, ako sa cítite. Po nejakom čase bude zaujímavé znovu si prečítať a pochopiť, ako sa veci zmenili.

Na ženatého muža

Aby sa vyrovnala s nešťastím, pravoslávna cirkev ponúka obrátiť sa na pravoslávie, modliť sa a prosiť Boha o oslobodenie od posadnutosti. Psychológovia radia vydať sa na dlhú cestu. Nové stretnutia, príroda, dojmy vás nenechajú nudiť. Ako prekonať závislosť od lásky? Potrebujete sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, vyberte si extrémne športy alebo učenie sa niečoho nového. Niekto ovláda padák, niekto ovláda keramiku - všetky metódy sú dobré.

Ak neviete, ako sa zbaviť milostnej závislosti na ženatom mužovi, pamätajte na to najdôležitejšie - musíte rozšíriť okruh svojich záujmov, pretože teraz sa zúžil na jednu osobu. Potrebujeme nový zmysel života. Môžete sa stať dobrovoľníkom alebo hľadať miesto, kde môžete niečo zmeniť. Zbaviť sa bude jednoduchšie, ak vás budú podporovať rodina a priatelia.

K žene

Existuje mylná predstava, že do vzťahu závislosti sa môže dostať iba žena. Dievča je tiež schopné opustiť muža na vrchole vzťahu. Rozdiel je v tom, že ten chlap nebude propagovať svoju depresiu, pretože to považuje za prejav slabosti. Muž najradšej všetko prežíva v sebe a vyrovnáva sa s túžbou a bolesťou sám, takže ostatní často ani len netuší, aký je nešťastný. Ako prekonať závislosť od lásky u muža?

Keď sa žena cíti zle, ide za odborníkom. Muž sa snaží oslobodiť od pripútanosti. Ak lásku nemožno vrátiť, môže sa ponoriť do alkoholizmu alebo telesných radovánok, spáchať samovraždu. Podľa štatistík to robí každý ôsmy človek so samovrahom kvôli citovej devastácii. Závislosť u mužov spôsobuje nízke sebavedomie a liečba by mala spočívať v jeho zvýšení. Začnite robiť svoju obľúbenú vec alebo sebarozvoj. Ak takáto terapia neprináša výsledky, mali by ste na chvíľu premýšľať o zmene miesta bydliska.

Z psychologického

Najprv musíte pochopiť, že problém existuje a pokúsiť sa zistiť príčinu tohto stavu. Ak dieťa vyrastalo v deficite rodičovskej lásky, tak celý život bude tento cit hľadať u iných ľudí. Aby ste sa zbavili psychickej závislosti na človeku, budete sa musieť naučiť milovať sami seba. Ak to nemôžete urobiť sami, musíte kontaktovať špecialistu.

Video