Minsan nahihirapan ang mga tao na ibigay ang tamang sagot sa mga simpleng tanong sa araw-araw. Upang hindi ka mapunta sa isang mahirap na sitwasyon at hindi makapinsala sa iyong sarili, ipinapaliwanag namin ang likas na katangian ng mga phenomena na nakapaligid sa amin araw-araw. Sa pagkakataong ito, pag-usapan natin kung bakit umiiyak ang mga tao, at kapag ang luha ay naging tanda ng sakit.

Saan nanggagaling ang luha?

Ang mga luha ay may dalawang uri - physiological (reflex) at emosyonal. Kung walang emosyonal na luha ang isang tao ay maaaring kahit papaano ay maiunat ang nakakamalay na bahagi ng kanyang buhay, ang mga pisyolohikal ay kinakailangan para sa kanya upang mapanatili ang kanyang paningin. Sila ay nagbasa-basa at naglilinis sa ibabaw ng mata, nagpapalusog sa kornea at may bactericidal effect. Ang kakulangan ng tear fluid ay humahantong sa dry eye syndrome at pagbawas ng visual acuity. Maaari rin itong maging tanda ng ilang sakit: hormonal at neurological disorder, rheumatoid arthritis, systemic lupus erythematosus, Wegener's granulomatosis, sarcoidosis, o mga tumor.

Ang lacrimal glands ay matatagpuan sa lacrimal fossa - isang espesyal na depresyon sa frontal bone. Ang kanilang sikreto ay halos 99% na tubig. Ang isa pang 1.5% ay sodium chloride (asin), albumin at iba pang mga protina, na, bagama't kakaunti, ay gumaganap ng isang natitirang papel: ang retinol, halimbawa, ay nagpoprotekta sa kornea mula sa mga impeksyon sa viral at bacterial, habang ang mga growth factor at endothelin-1 ay tumutulong na makabawi mula sa mga pinsala.

Karaniwan, ang lacrimal glands ng isang tao ay gumagawa ng mula 0.5 hanggang 1 ml ng likido bawat araw. Sa pamamagitan ng excretory tubules, pumapasok ito sa conjunctival sac at inililipat sa cornea kapag kumurap ka; mula doon, ang mga luha ay pumapasok sa lacrimal ducts, lacrimal duct at lower nasal passage, kaya naman nagsisimula tayong magkaroon ng "runny nose" habang umiiyak.

Bakit tayo umiiyak dahil sa emosyon?

Hindi kailangang ikahiya ang emosyonal na pagluha: ang pag-iyak ang nagpapakatao sa atin. Ang iba pang mga hayop ay nangangailangan lamang ng mga tear duct upang maalis at maprotektahan ang kanilang mga mata, at ang mga tao ay ang tanging uri ng hayop na maaaring umiyak para sa emosyonal na mga kadahilanan. At ang mga siyentipiko ay hindi pa sigurado kung bakit.

Sinasabi ng isang teorya na ang luha ay isang paraan ng komunikasyon. Bago matutong magsalita, umiiyak ang mga sanggol para makakuha ng atensyon. Nagsisimula sila sa mga hiyawan nang walang luha, at natutong umiyak sa 3-4 na buwan. Naniniwala ang mga evolutionary psychologist na ang mga luha ng mga sanggol ay nagpapahiwatig ng kanilang pangangailangan para sa pangangalaga ng magulang at ito ay isang senyales ng pagkabalisa. Ngunit paano naman ang mga nasa hustong gulang na kayang lutasin ang sarili nilang mga problema?

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na sa mga nasa hustong gulang, ang pag-iyak ay maaaring isang halimbawa ng tiyak na komunikasyon, isang paraan ng pag-alerto sa mga miyembro ng ating mga species nang hindi nakakaakit ng atensyon ng mga mandaragit. Dahil ang mga lobo at tigre ay hindi karaniwang gumagala sa mga lansangan sa ika-21 siglo, ang mga luha ay maaaring gumana bilang isang "pandikit" para sa mga relasyon at isang di-berbal na tawag sa komunikasyon.

Ang mga luha ay ang "pandikit" para sa mga relasyon at isang di-berbal na tawag sa komunikasyon.

Noong 2000, sinuri ng propesor ng social science na si Ed Wingerhuts (Tilburg University, The Netherlands) ang pananaliksik tungkol sa pagluha ng tao nang husto at nalaman na mas gusto ng mga nasa hustong gulang na umiyak nang mag-isa o sa tabi ng isang mahal sa buhay. Ang mga dahilan ng pagluha ay mas madalas na nauugnay sa pagtanggi at paghihiwalay kaysa sa sakit at pinsala. Marami ang umiyak dahil pakiramdam nila nag-iisa, nanlulumo, o walang kapangyarihan. Ang kanyang mga konklusyon ay bahagyang sumasalungat sa teorya ng komunikasyon ng pag-iyak, ngunit sumusuporta sa isa pa, hindi gaanong sikat.

Jay Efran, propesor ng sikolohiya sa Temple University (USA), na ang mga nasa hustong gulang ay bihirang umiyak sa kasagsagan ng isang nakababahalang kaganapan, kapag kailangan nila ng tulong. Sa halip, nagbibigay sila ng vent sa mga emosyon pagkatapos humupa ang tensyon. Halimbawa, ang isang magulang ay nawalan ng isang anak sa isang malaking supermarket, gumugugol ng ilang nakababahalang minuto sa paghahanap sa kanya, at lumuluha lamang pagkatapos niyang mahanap ang sanggol. Iminungkahi ni Efran ang isang "two-stage theory of tears" kung saan ang pag-iyak ay tugon ng katawan sa mabilis na emosyonal na "shift" na nangyayari pagkatapos ng pagtatapos ng isang nakababahalang yugto.

- Sa simula ng buhay, ang pag-iyak ay nagpapahiwatig na ang katawan ay tense at overloaded. Para sa tagapag-alaga, ito ay isang senyales na ang bata ay nangangailangan ng tulong. Ngunit sa mga may sapat na gulang, ang mga luha ay hindi gaanong senyales ng isang problema habang sinisimulan nila ang gawain ng rehabilitasyon at sistema ng pagbawi, sabi ni Efran.

Ano ang mga pakinabang ng emosyonal na luha?

Noong 2008, ang mga mananaliksik mula sa University of South Florida (USA) na ang pakiramdam ng mga tao ay gumaan pagkatapos umiyak - lalo na kung ang iba ay nagbigay sa kanila ng emosyonal na suporta. Ang mga kalahok sa eksperimento ay nag-ulat ng isang pakiramdam ng catharsis na sinundan ng paghikbi: ang kanilang sariling mga takot at pagnanasa ay nagiging malinaw, at ang mga problema ay hindi na mukhang hindi maaalis. Ang mga sinasadyang sinubukang pigilan ang kanilang mga luha ay hindi gaanong pinalad: mas malamang na makaranas sila ng catharsis.

Pagkatapos ng pag-iyak, ang sariling mga takot at pagnanasa ay nagiging malinaw, at ang mga problema ay tila hindi na malulutas.

Ang mga chemist na sinusuri ang komposisyon ng mga emosyonal na luha ay natagpuan ang dahilan para sa kanilang kapangyarihan sa pagpapagaling. Ang mga luha ng ganitong uri ay naglalaman ng ilang mga protina ng hormone na nagdadala ng mga signal ng impormasyon. Halimbawa, ang prolactin, na responsable para sa paggawa ng gatas ng ina sa mga kababaihan at kalusugan ng reproduktibo sa parehong kasarian, at ang neurotransmitter leucine-enkephalin, isang natural na pain reliever na inilalabas kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress.

Kailan hindi normal ang luha?

Nagiging problema ang luha kapag hindi mo kayang pigilan ng mag-isa. Kung ikaw ay nasa isang normal na emosyonal na estado, at ang pagtaas ng lacrimation ay nangyayari nang hindi sinasadya, gumawa ng appointment sa isang ophthalmologist. Ang pagtaas ng pagtatago ng lacrimal fluid ay maaaring sintomas ng mga alerdyi, pinsala sa corneal, conjunctivitis, blepharitis, pamamaga ng lacrimal gland, mga sakit sa autoimmune, hypo- at beriberi, sinusitis, rhinitis at iba pang mga pathological na kondisyon.

Ang mga sikolohikal na problema, isang palatandaan na kung minsan ay nagiging luha, ay pinakamahusay na tinutugunan ng isang psychotherapist, endocrinologist at neuropathologist. Okay lang na umiyak kapag malungkot ka, ngunit kung ito ay madalas mangyari, ang panganib ng depression, hormonal disorder, post-traumatic stress disorder, anxiety neurosis, chronic fatigue syndrome, asthenia, at iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa mood ay dapat iwasan. .

Ngunit kung ikaw ay patuloy na umiiyak, ikaw ay madaling magalit, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay nasa isang nalulumbay na estado. May isang bagay na nag-aalala sa iyo, ngunit sumuko ka sa iyong sarili nang labis na hindi mo alam ang dahilan ng iyong kalagayan, o alam mo, ngunit subukang huwag pansinin ito, magpanggap na ang problema ay hindi umiiral. At hindi makakatulong ang pagpipigil ng luha. Kailangan mong maunawaan - kung ano ang nang-aapi at nag-aalala sa iyo, ano ang nagpapaiyak sa iyo sa lahat ng oras? Kadalasan ang pagluha ay nangyayari laban sa background ng emosyonal na pagkapagod.

Kung umiyak ka dahil sa kalungkutan at awa sa sarili, kung gayon ang mga ito ay mapanirang luha, dadalhin ka nila sa mas malalaking problema. Ang ganitong mga luha ay walang therapeutic effect, dahil ang negatibong ugali mo ay mas nakakapinsala. Kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili at maunawaan na ikaw ay, dahil ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo. Ang isang tao sa pangkalahatan, kung ninanais, ay hindi kailanman nag-iisa. At anong uri ng lalaki ang nangangailangan ng isang whiny, melancholic at touchy na babae?

Minsan ginagamit namin ang mga luha ng babae bilang isang pagmamanipula, sinusubukan na makakuha ng isang bagay o maimpluwensyahan ang paglutas ng isang sitwasyon ng salungatan na pabor sa amin. Ang isang babae ay walang panloob na lakas, walang babaeng suporta, at kasama niya ang "maliit na babae". Kung ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit, kung gayon walang mali dito. Ngunit ang pamamaraang ito ay hindi dapat gamitin. Ang mga lalaki ay labis na natatakot sa mga luha ng kababaihan, at sa una ay nais nilang maawa at magbigay ng katiyakan sa iyo. Ngunit kung madalas kang umiyak, ang kanyang mga luha ay maiinis lamang sa kanya.

Hindi ka dapat umiyak kapag sinaktan ka ng isang lalaki, kumilos nang malupit sa iyo. Kailangan mong magkaroon ng lakas ng pambabae upang mahawakan ito, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging depensiba at makipagtalo o tumugon nang agresibo, ngunit hindi mo kailangang maging slob. Dahil ang mga babaeng luha sa isang lalaki ay hindi nagdudulot ng anumang awa at habag. Ito ay higit pa sa isang backlash. Hindi niya alam kung ano ang gagawin sa iyo, kung paano ka dadalhin sa iyong katinuan. Imbes na lumuha, sabihin ng diretso at lantaran na nasasaktan ka, masakit kapag ganito ang ugali niya. Kapag handa ka na para sa isang diyalogo at handang makipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin nang hindi inaangkin ang isang lalaki, ito ay nagpapahiwatig ng iyong kapanahunan.

Ngunit kung hindi mo alam kung ano ang gagawin at malayo ang alitan, mas mabuting umiyak. Ang luha ay mas mahusay kaysa sa anumang nakakasira ng ulam, pagbabanta at katahimikan, ngunit tandaan, ang lahat ay may hangganan.

At ano ang gagawin kapag ang anumang nakakaantig at romantikong maliit na bagay ay nagpapaiyak sa iyo? Ito ang sulat na natanggap ko:

Hello Tatiana. Masyado yata akong sentimental. Umaagos ang luha mayroon man o wala. Halimbawa, ngayon: Tinulungan ko ang isang matandang babae na tumawid sa kalsada. Buong puso niya akong pinasalamatan, buong puso akong ngumiti sa kanya. Mukhang napakasarap, ngunit naglakad ako at ilang minutong sinubukang pigilan ang mga luha. Minsan, iniisip ko, umabot sa punto ng katangahan. Ang solemne na musika, halimbawa, sa sirko. Mukhang masaya, mabuti, kasama ko ang bata sa sirko, at sa simula ng musika, ang mga luha ay umaagos mula sa akin. Nais kong maunawaan: ito ba ay ordinaryong sentimentalidad LANG, o pinag-uusapan pa rin ang isang uri ng panloob na problema na kailangang lutasin? Maraming salamat sa lahat!

Minsan ang luha ng mga babae ay hindi ordinaryong sentimentalidad.

Pagkatapos ng lahat, maaari ka lamang mahawakan, kawili-wiling nasasabik, hindi kinakailangan na umiyak. Kung tumulo ang luha, ibig sabihin ay naantig at naantig ka. Tumutulong ang mga luha upang alisin ang proteksyon, ang isang tao ay nagiging walang pagtatanggol sa sandaling ito at kung ano talaga siya.

Ang tanong, bakit ka nakasuot ng proteksyon? Kanino mo pinoprotektahan ang iyong sarili?

Maaaring ipahiwatig nito na kulang ka sa mainit at malapit na relasyon. Malamang, ikaw ay sarado sa loob, ang iyong puso ay nagyelo, ang kaunting init ay nilulunod ito, at ang mga luha ay umaagos. Ano ang tinatago mo at ano ang iyong kinatatakutan?

Maaari rin itong mangahulugan na pinagbabawalan mo ang iyong sarili na makaramdam, kontrolin ang iyong sarili, tratuhin ang iyong sarili nang husto, gumawa ng labis na mga kahilingan sa iyong sarili, mag-drill sa iyong sarili. Ikaw ay nagbabantay, hindi ka nagtitiwala, isinara mo ang iyong puso sa pag-ibig, natatakot ka sa sakit. Pagkatapos ng lahat, ang isang saradong puso ay hindi kayang magmahal at malalim na maranasan. Ang puso ng babae ay dapat magmahal. Ito lang ang paraan para maging masaya ang isang babae.

Palagi mong pinipigilan ang iyong sarili at pinipigilan ang iyong sarili na makaramdam, ngunit ang mga tunog ng solemne na musika, at humihikbi ka. Ang mga luha ay gusto lang matunaw ang yelo sa iyong puso.

Madalas sumasara ang puso pagkatapos dumanas ng sakit, noong unang panahon ay wala kang lakas para makayanan ang sakit. Ngunit sa pagsasara ng iyong puso mula sa sakit, isinara mo ito mula sa pag-ibig.

Ang isang may sapat na gulang na babae ay may kapangyarihang saykiko na mabuhay sa sakit at ibahin ito sa pag-ibig. Ito ang lakas ng isang babae. Ito ay detalyado sa. Natututo kaming maging matatag bilang isang babae.

Ang sakit ay kailangan ding harapin ng tama, hindi mo maaaring isara ang iyong sarili mula dito, hindi mo ito maaaring balewalain, kailangan mong ipamuhay ito, at pagkatapos ay iiwan ka nitong mag-isa. Kapag tumigil ka sa takot sa sakit, bumangon ang tiwala, nagbubukas ang puso.

At kailangan mo ring bigyang pansin ang iyong mga pangangailangan at pangangailangan, upang magtatag ng isang koneksyon sa iyong sarili. Ang koneksyon na ito ay mawawala kung ang mga emosyon ang maghahari sa iyo, hindi sa iyo. Higit na atensyon, higit na init, mas kaunting pag-aangkin at hinihingi sa iyong sarili. Itigil ang pag-drill sa iyong sarili, pagsasabi ng "hindi" o "ito ay hindi para sa akin" sa lahat ng oras. Kailangan mong magpainit, pagkatapos ay matutunaw ang puso. Kapag walang inner warmth, napakahirap para sa isang babae na magpakita ng nararamdaman, mahirap magmahal. Ngunit likas sa atin ang magmahal.

Hayaan ang iyong sarili na makaramdam! Kapag ito ay nakakatawa - tumawa, kapag ito ay malungkot - umiyak, huwag hawakan ang anumang bagay sa iyong sarili, buksan mo. At hayaan ang iyong sarili na maging iba!

Sa pangkalahatan, gaano ka kadalas ngumingiti?

PANSIN! Ang materyal ay protektado ng Copyright Law. Ang anumang paggamit ng materyal na ito (paglalathala, pagsipi, muling pag-print) ay HINDI PINAHAYAGAN nang walang nakasulat na pahintulot ng may-akda. Para sa paglalathala ng materyal na ito, mangyaring mag-email sa: [email protected]

Tatyana Dzutseva

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang pagluha ay isang emosyonal na estado na kinakaharap ng isang tao sa buong buhay. Isaalang-alang ang mga pangunahing sanhi at sintomas ng tearfulness syndrome, mga paraan ng paggamot at pag-iwas.

Ang mga luha ay isang normal na reaksyon ng katawan sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang tear reflex ay nagpapakita mismo kahit sa pagkabata, kapag ang isang bata ay nagpapahayag ng kanyang mga damdamin at emosyon sa tulong ng mga luha. Iyon ay, ang pag-iyak ay maaaring tawaging isang physiological reaction ng katawan sa ilang stimuli, na nagiging sanhi ng isang espesyal na ekspresyon ng mukha. Ang mga luha, sa turn, ay isang mahusay na emosyonal na pagpapalabas na nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang emosyonal na sakit.

Hindi tulad ng pag-iyak, ang pagluha ay labis na pagluha para sa kahit na hindi gaanong dahilan. Maaari itong maging isang nakakaantig na pelikula, mga komento mula sa boss o, sa kabaligtaran, papuri, labis na atensyon mula sa mga tagalabas, at marami pa. Ngunit ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay ay hindi laging posible na kontrolin ang pagnanasa sa pagluha. Kung ang panandaliang pagluha ay nagdudulot ng pagnanais na aliwin, kung gayon ang patuloy na pagluha ay nagdudulot ng pagkapagod at pangangati sa iba.

Kung ang pagluha ay nangyayari para sa hindi kilalang mga kadahilanan, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga karamdaman at sakit ng katawan. Dahil sa regular na pagluha, ang kalusugan ng isip ay naghihirap nang malaki, dahil ang pag-iyak ay sinamahan ng pagsalakay, masamang kalooban, pagkamayamutin at kahit na antok. Sa kasong ito, kinakailangan ang pagsusuri at paggamot, parehong medikal at sikolohikal.

Ang luha ay palaging itinuturing na prerogative ng mga kababaihan. Pagkatapos ng lahat, ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian ay mas emosyonal kaysa sa mga lalaki, at napakalapit nila sa kanilang mga puso. Ngunit ang mga doktor at sikologo ay walang nakikitang mali sa luha ng mga lalaki. Pagpapaluha, sinumang tao, lalaki man o babae, ay maaaring mag-alis ng negatibiti at makakuha ng emosyonal na pagpapalaya. Ang isa pang bagay ay kung magsisimula kang magalit at umiyak sa mga bagay na walang kabuluhan. Maaaring makipaglaro sa iyo ang gayong mga pagsabog ng emosyon.

Sa lipunan, bilang isang patakaran, hindi nila gusto ang mga taong maingay. Sila ay itinuturing na bata at emosyonal na hindi balanse. Kaya naman ang sobrang pagluha ay maaari at dapat labanan. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang mga dahilan para sa paglitaw nito.

Bakit umiiyak ang mga tao

Minsan ang hindi matatag na emosyonal na estado ay bunga ng mga sakit thyroid gland. Sa kasong ito, kailangan mong suriin ng isang doktor at sumailalim sa isang kurso ng paggamot. Ang pangunahing sanhi ng pagluha sa mga kababaihan, halimbawa, ay isang pagtaas ng antas ng prolactin sa dugo. Ang hormon na ito ay may pananagutan sa paggawa ng gatas ng ina at pagpapalabas ng mga luha. Ang sobrang dami nito ay maaaring magdulot ng pagkamayamutin at kaba. Upang maiwasan ito, kinakailangan na suriin ng isang endocrinologist.

Ang ilang mga tao ay likas na emosyonal, ang kanilang pagnanais na umiyak sa anumang kadahilanan ay hindi nakasalalay sa pisikal na karamdaman. Personality trait lang yan. Ang ganitong mga tao ay hindi maaaring ganap na magbago, dahil ang hypersensitivity ay isang likas na pag-aari ng kanilang nervous system.

Ang isa pang dahilan ng pag-iyak ay ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na mabilis na umangkop sa mga biglaang pagbabago sa kanyang buhay. Hindi mahalaga kung ang mga pagbabago ay masama o mabuti - ang anumang pagbabago sa nakapaligid na katotohanan ay maaaring magdulot ng stress at pagnanais na umiyak sa mga taong iyon.

Paano tumigil sa pag-iyak sa maling oras

Kung ang iyong pagluha ay sikolohikal, hindi pisyolohikal, magiging mas madaling harapin ito. Kailangan mo lang pilitin ang iyong sarili na lumipat ng atensyon at magambala mula sa bagay na nakakainis sa iyo.

Sa sandaling maramdaman mo ang pagtulo ng mga luha sa iyong mga mata, simulan ang paghinga nang mabilis. Kasabay nito, subukang iwasan ang malalim na paghinga upang hindi maging sanhi ng pag-atake ng pagkahilo. Isagawa ang pagsasanay na ito sa paghinga hanggang sa mapawi mo ang tensiyon sa nerbiyos. Kung may malapit na inuming tubig, uminom ng ilang higop at mag-isip ng isang bagay na kaaya-aya.

Bago ka lumuha, isipin ang isang ulap at pag-aralan itong mabuti. Pagkatapos ay isipin kung paano ito babagsak sa lupa bilang isang pinagpalang ulan. Ang ganitong simpleng pagsasanay ay inirerekomenda ng maraming psychologist. Ang pangunahing gawain nito ay upang patatagin ang emosyonal na estado ng isang tao.

Minsan ang mga luha ay resulta ng emosyonal na trauma. Sa kasong ito, hindi mo dapat pigilan ang mga ito. Ang pagtatapon ng mga negatibong emosyon, mapoprotektahan mo ang iyong katawan mula sa sakit at maagang pagtanda.

Mga pinagmumulan:

Ang mga mahinhin, tahimik at mahiyain na mga tao ay madalas na hinahangaan ang mga katangiang likas sa malalakas na personalidad - ang kakayahang lumaban, ipagtanggol ang kanilang mga interes, protektahan ang kanilang mga mahal sa buhay. Gayunpaman, kung gusto mo, matututo ka ring kumilos sa ganitong paraan sa mga nagkasala.

Pagtuturo

Matutong maging matiyaga at hiwalay. Ang isang medyo karaniwang pagkakamali ng mga mahihinang tao ay na sa isang nakababahalang sitwasyon ay kumikilos sila batay sa mga emosyon, hindi dahilan. Maaari silang mag-panic, umiyak o tumugon sa nagkasala nang may padalus-dalos na pagsalakay at kalaunan ay mabibigo. Matuto na huwag mag-react nang husto sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan. Ang isang nakataas na kilay, isang naguguluhan na tingin at mahusay na katahimikan bilang tugon sa isang insulto mula sa kausap ay mukhang mas mahusay kaysa sa mga luha o mga pahayag sa diwa ng "ganun siya."

Kaalaman ay kapangyarihan. Kung mas malawak ang iyong pananaw, mas malamang na mahahanap mo ang tama at makatwirang sagot sa mga paghahabol laban sa iyo. Hindi mo malalaman nang maaga kung ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo sa panahon ng isang hindi pagkakaunawaan sa isang kalaban. Maaari itong maging teknikal na dokumentasyon para sa iyong computer, pati na rin ang impormasyon tungkol sa mga ritwal ng pagsasama ng mga baboon, na nakuha mo mula sa isang sikat na pelikulang pang-agham.

Matutong tumanggi. Maraming mga bata (lalo na sa kasong ito) ang tinuruan na maging magalang, matamis, mabait at maaasahan. Sa katunayan, sa bahay at sa paaralan na may tulad na bata ay may mas kaunting mga problema. Gayunpaman, sa pagtanda, ang iba ay maaaring magsimulang walang kahihiyang gumamit ng mga katangiang ito, at dahil sa ugali ay matutupad mo ang kanilang mga kinakailangan, sinusubukang pasayahin ang lahat. Ngunit kung ayaw mong makipagkita sa anak ng isang kasamahan sa paliparan o magtanghal para sa iyong pamangkin, may karapatan kang magsabi ng "hindi" nang hindi nagbibigay ng dahilan. At kapag mas madalas mong gamitin ang iyong karapatan, mas mahusay mong magagawa ito.

Tiyaking naririnig ang iyong opinyon. Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula upang ipahayag ito kung hindi mo pa ito nagawa noon, kung hindi man ay mauunawaan ng iba na ikaw ay hindi nasisiyahan sa isang bagay, o isang bagay ay hindi nababagay sa iyo. Alisin ang ugali ng pakikibagay sa lahat. Kung hindi ka komportable na makipagkita sa isang bar kung saan nag-aalok ang iyong mga kaibigan na makipagkita, sabihin ito. Kung hindi iyon gumawa ng pagkakaiba, pagkatapos ay kanselahin ang pulong. Sa susunod, mas sineseryoso ang iyong mga interes.

Mga kaugnay na video

Ang luha ay isang mekanismo ng pagtatanggol. Nakakatulong silang mapawi ang stress. Ngunit ang madalas na pagluha ay senyales ng depresyon o pag-agaw ng stress. At sa kasong ito, hindi sila nakikinabang, ngunit nagpapalala lamang sa kasalukuyang estado ng mga gawain.

Bakit umiiyak ang mga babae?

Ang hindi nakokontrol na mga luha ng babae ay dahil sa pisyolohiya ng katawan. Ang dugo ng mga kababaihan ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng plolactin, ang hormone na responsable para sa pagpapalabas ng mga luha. Sa mga lalaki, sa kabaligtaran, ang testosterone ay nangingibabaw sa katawan, na tumutulong upang sugpuin ang kanilang pagbuo, kaya ang mga luha ay tila isang bagay na hindi natural sa kanila.

Sa anumang sitwasyon, kailangan mo munang makipag-ugnay sa isang psychologist na tutulong sa iyo na makarating sa ilalim ng problema, magbigay ng praktikal na payo para sa paglutas nito at higit pang maalis ito.

Huwag matakot na makipag-ugnayan sa mga eksperto. Kung may problema, kailangan itong harapin. Huwag palampasin ang anumang mga trifle sa isang pag-uusap sa isang psychologist, kahit na mukhang katawa-tawa at hindi gaanong mahalaga sa iyo.

Sa pang-araw-araw na buhay, kung naramdaman mo na ang kapaligiran ay tense hanggang sa limitasyon, isang bukol ang nabuo sa iyong lalamunan, at ang mga luha ay pumatak sa iyong mga mata, subukang i-abstract ang iyong sarili mula sa lahat. Ilipat ang iyong atensyon sa ilang haka-haka na bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at nagpapangiti sa iyo. Dahan-dahan, huminga at huminga nang malalim. Ito ay magpapatahimik sa iyong mga ugat. Kung ang isang baso ng tubig ay nasa kamay, pagkatapos ay inumin ito nang dahan-dahan, sa maliliit na sips.

Magiging magandang ideya na uminom ng ilang patak ng motherwort o valerian tincture sa umaga sa panahon ng almusal upang maiwasan ang mga sitwasyon ng nerbiyos at hindi lumuha.

Kung gaano ka kabilis huminto sa pag-iyak sa mga bagay na walang kabuluhan ay nakasalalay lamang sa iyong paghahangad. Kung itinakda mong hindi magmukhang crybaby sa publiko, mabilis kang matututong kontrolin ang iyong sarili.

Mga pinagmumulan:

• kung paano tumigil sa pag-iyak

Ang nerbiyos ay nagmumulto sa mga tao sa iba't ibang sitwasyon. Ang ilang mga tao ay dumarating kapag nakikipag-usap sila sa ilang mga tao, ang iba ay nahihirapan sa nakakapagod na paghihintay, at ang iba ay nahihirapang makayanan ang mga kritikal na sitwasyon. Ang pag-uugali na ito ay nangyayari para sa parehong sikolohikal at pisyolohikal na mga kadahilanan. Hindi madali ang pakikitungo sa kanya.

Pagtuturo

Subukang huwag i-drama ang sitwasyon. Ang mga taong kinakabahan ay madalas na nag-iisip tungkol sa mga posibleng kahihinatnan ng kanilang mga hindi magandang aksyon. Halimbawa, kapag dumaan sa isang pakikipanayam, ang isang tao ay natatakot na maaaring hindi siya matanggap, ito ay nagpapakaba sa kanya. Kung nakita mo ang iyong sarili na kinakabahan sa mga sitwasyong ito, subukang huminahon at kumilos nang mahinahon. Karamihan sa mga problema na labis mong ikinababahala, sa katunayan, ay hindi kritikal. Kung mas pinapahalagahan mo ang ilang mga bagay, mas kinakabahan ka tungkol sa mga ito.

Isa sa pinaka mabisang paraan huminahon at huminto sa pagiging nerbiyos ay isang ehersisyo sa paghinga. Dahil sa nerbiyos, napakabilis at paulit-ulit ang paghinga ng isang tao. Subukan ang diaphragmatic breathing, kung saan ang karamihan sa trabaho ay ginagawa sa pamamagitan ng tiyan. Upang gawin ito, umupo sa komportableng posisyon at huminga nang pantay-pantay at mabagal. Maaari mo ring pigilin ang iyong hininga pagkatapos huminga nang ilang segundo. Mahalaga na sa panahon ng paghinga ang maximum na paggalaw ay bumaba sa iyong tiyan, habang ang dibdib ay nananatiling hindi gumagalaw. Para sa pagpipigil sa sarili, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan at panoorin kung paano ito tumataas at bumaba. Gawin ang ehersisyong ito ng 5 hanggang 10 minuto o mas matagal pa.

Subukang kontrolin ang iyong pananalita at pag-uugali. Ang mabilis na pananalita, aktibong kilos at tense na mukha ay malinaw na senyales ng nerbiyos. Subukang tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Kung nararanasan mo ang mga sintomas na ito, umupo at ipahinga ang iyong likod, tumahimik sandali, ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Ang iyong gawain ay ilabas ang tensyon mula sa iyong katawan. Tandaan na ang panlabas na pag-igting ay palaging makikita sa isang emosyonal na antas, kaya subukang panatilihing kalmado ang iyong katawan sa anumang sitwasyon.

Ang isang karaniwang sanhi ng nerbiyos ay pagmamadali. Ang pagsisikap na mabilis na malutas ang mga problema nang walang kinakailangang paghahanda ay bihirang humahantong sa mga positibong resulta. Bilang karagdagan, ang pagmamadali sa negosyo ay nagdaragdag ng kawalan ng pag-iisip, ang isang tao ay nagsisimulang mawalan ng paningin sa mga mahahalagang detalye at, bilang isang resulta, ay gumagawa ng mga pagkakamali na nagpapahina sa kanya at nagpapakita ng nerbiyos. Anuman ang iyong sitwasyon, tandaan na ang pagmamadali ay hindi malulutas ang mga problema. Lumapit sa anumang negosyo nang mahinahon at may sukat.

Maraming tao mismo ang gumagawa ng mga sitwasyon na nagpapakaba sa kanila. Halimbawa, kung palagi mong ipinagpapaliban ang mga bagay na kailangan mong isaalang-alang sa maaga o huli, hindi ka magiging handa sa tamang oras. Subukang kumpletuhin ang trabaho sa oras, maghanda para sa mga kaganapan nang maaga, palaging magkaroon ng isang plano ng iyong mga aksyon.

Mga mata sa basang lugar, o bakit ako umiiyak sa lahat

Marso 26, 2016 - Walang komento

Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong mga luha sa anumang kadahilanan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa ating buhay, at madalas. Ang mga ito ay mga taong sensitibo - mahal nila ang lahat, naaawa sa lahat. At umiyak, umiyak...

Hindi, hindi ito hysteria. Tumulo na lang ang luha sa mata ko. Tandaan sa sikat na pelikulang "Prisoner of the Caucasus" ang mga luha ng bayani at "sorry for the bird"? Anuman ang kanilang pinag-uusapan - basa ang mga mata, nanginginig ang boses. Ang pakikipag-usap sa mga tao ay nagiging mahirap - ito ay tila isang may sapat na gulang, ngunit iyon lamang, mga ilog ng luha. Ang pagluha ay nagiging hadlang sa komunikasyon - imposibleng magsabi ng kahit ano nang walang luha.

Ano ito - isang sakit o isang normal na kondisyon?

Ang pagpunta sa mga psychologist, pagkuha ng iba't ibang mga sedative, lahat ng uri ng mga pagpapatibay - walang makakatulong. At kung may improvement, minor and temporary lang. Bumabalik ang luha at ang hirap pigilan.

Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakatulong upang maunawaan ng System-Vector Psychology ni Yuri Burlan. Ang bawat tao ay may ilang mga likas na katangian. Ang mga pangkat ng mga katangian ng pag-iisip at kaukulang mga pagnanasa ay tinatawag na mga vector.

Ito ay mga taong may visual vector na likas sa pakikiramay, awa, pag-iyak, pag-ibig, takot. Malinaw nilang nakikita ang buhay sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga emosyon. Ang emosyonal na amplitude ng isang visual na tao ay mula sa "lahat ay nawala" hanggang sa "Mahal ko ang lahat", mula sa tuwa hanggang sa kalungkutan, mula sa pag-ibig hanggang sa takot.

Ang visual na pag-ibig ay ang garantiya ng kabaitan sa mundo. Gayunpaman, ang bawat kababalaghan ay may mga kalamangan at kahinaan nito.

Positibong sandali - "luha ng pag-ibig"

Nararamdaman ng mga manonood ang sakit ng ibang tao bilang kanilang sakit. Huwag kailanman dumaan sa mga matatandang nangangailangan ng tulong. Ang isang malungkot na gumagala na kuting o tuta ay hindi rin makakatakas sa kanilang mga titig. Sila ang nagpapakain sa mga hayop sa lansangan at nagbibigay ng limos sa mga mahihirap.

"Ang mundo ay walang mabubuting tao" - ito ang sinasabi nila tungkol sa mga taong may visual vector. Ang mga ito ay napaka-impressionable - naluluha mula sa panonood ng isang pelikula, pagbabasa ng isang libro, kung saan ang pangunahing karakter ay nagdudulot ng awa at pakikiramay.

Sa ugat ng lahat ng emosyon ay takot.

Ang dahilan para sa lahat ng emosyonal na estado sa visual vector ay ang takot sa kamatayan. Nagdudulot ito ng pagdurusa sa isip at nagtutulak sa isang tao sa pag-unlad. Kaya, mayroong isang paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa - ang takot sa kamatayan ay binago sa pag-ibig. Sa isang estado ng pag-ibig, idinidirekta ng manonood ang lahat ng kanyang emosyon sa labas, sa ibang tao.

Halimbawa, ang mga manonood ay nagiging mga doktor, sikologo, mga boluntaryo. Kaya't sila, sa pamamagitan ng pakikiramay sa ibang tao, ay nagpapagaan ng kanilang sakit. Ang empatiya para sa iba ay maaaring sinamahan ng taimtim na luha mula sa labis na damdamin. Ang hitsura ng mga luha ay nagpapantay sa emosyonal na kalagayan ng parehong manonood mismo at ng taong nakikiramay.

Negatibong sandali - luha "maawa ka sa iyong sarili"

Sa kaso kapag ang visual vector ay hindi natanto, ay nasa ilalim ng stress o walang kakayahan sa pakikiramay, ang lahat ng mga emosyon ay nakadirekta sa loob. Ang konsentrasyon ay nasa iyong sarili lamang. Sa kasong ito, sa halip na mga positibong emosyon mula sa pakikipag-usap sa mundo, ang manonood ay puno ng mga negatibong karanasan at takot.

Ang ganitong mga tao ay hindi napapansin ang pagdurusa ng iba, sila ay walang malasakit sa sakit ng iba. Ang mga luha sa mga mata ay lumalabas dahil sa awa sa sarili. O bilang isang pagtatangka upang makuha ang atensyon ng iba. Para sa isang hindi natanto na manonood, ang mga luha ay madaling maging hysteria.

Maiintindihan mo ang estado ng visual vector sa pagsasanay sa System-Vector Psychology ni Yuri Burlan. Ang pag-unawa sa mga likas na katangian at pagnanasa ay nakakatulong upang mas maunawaan ang iyong sarili at ang iba. Nakakatulong din ito upang matanto ang espirituwal na potensyal ng isang tao para sa kagalakan ng sarili at ng ibang tao. Magrehistro para sa isang libreng online na pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan.

Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales