Kahit na ang pinaka masipag sa atin ay alam ang pakiramdam ng katamaran. Ano ang masasabi natin sa bulto ng mga tao. Minsan ang katamaran ay nagiging isang istilo ng buhay ng isang tao, matatag na nakaugat sa pag-uugali. Saan nanggagaling ang katamaran at masusugpo ba ito sa yugto ng pagsisimula? Dapat ba siyang matakot? Hindi naman siguro masama kung tutuusin? Marahil ang mga sanhi ng katamaran ay konektado sa ebolusyonaryong mekanismo ng pagbagay ng tao? Salamat sa ari-arian na ito, hindi namin sinasayang ang aming oras sa walang kabuluhan. Bakit nga ba itinuro sa atin mula pagkabata na ang katamaran ay masama? At sa pangkalahatan, nakakatakot ba ito tulad ng inilarawan?

Ano ang katamaran?

Ang katamaran ay kapag pinipili ng isang tao ang libreng paglilibang sa halip na masiglang aktibidad. Tumanggi siyang gumawa ng kahit ano sa partikular, o gumawa ng kahit ano. Tinutukoy ng mga psychologist ang katamaran bilang isang masamang ugali. Muli, binibigyang-diin ang pagkasira ng konseptong ito. Sa sikolohiya, mayroong kahit isang termino para sa procrastination syndrome - regular na pagpapaliban ng mga mahahalagang bagay para sa ibang pagkakataon. At dito nagsisimula ang pinaka-kawili-wili. Ang katamaran at pagpapaliban ba ay kasing delikado gaya ng inilarawan sa atin?

Ayon sa maraming mga eksperto, ang procrastination syndrome ay nangyayari bilang tugon sa kawalan ng kabuluhan ng pagsasagawa ng ilang mga gawain. Ibig sabihin, tamad tayong kumuha ng trabaho kung saan hindi nakikita ng ating subconscious ang common sense. Sa kabilang banda, ang isang tao, lalo na sa kanyang kabataan, ay hindi sapat na masuri ang kahalagahan ng archival ng lahat ng bagay na ipinagkatiwala sa kanya. Kaya lumalabas na ang pinsala o benepisyo ng katamaran ay nakasalalay sa pinagmulan nito.

Saan nanggagaling ang katamaran?

Ngayon ay malapit na tayo sa mga sanhi ng katamaran. Tinutukoy nila kung sulit na labanan ang pakiramdam na ito, o, sa kabaligtaran, dapat kang makinig sa mga senyas ng iyong katawan. Pagkatapos ng lahat, kung saan nanggaling ang katamaran nang direkta ay nakasalalay sa kung saan ito dapat ipadala! Alinman sa isip upang maunawaan ang kakanyahan nito, o malayo lang!

Ang mga pakiramdam ng katamaran, o procrastination syndrome, ay kadalasang hindi natin kakampi. Samakatuwid, hindi nararapat na bigyang-katwiran ang pagkawalang-kilos ng isang tao sa pamamagitan ng mas mataas na mga bagay. Tulad ng paghahanap ng mga orihinal na paraan upang harapin ang katamaran. Ang pinakamahusay na paraan ay pumunta lamang at gawin ito! Nang walang hindi kinakailangang pamimilosopo at pagsisiyasat sa sarili.

Mga sanhi ng katamaran

Para sa mga nagpasya pa ring tingnan ang kakanyahan ng problema, susuriin namin ang mga pangunahing sanhi ng katamaran at mga rekomendasyon para sa pagkilos. Pagkatapos ng lahat, ang pagkilala sa iyong kaaway ay ang unang hakbang patungo sa pagtagumpayan sa kanya. Dahil ang katamaran ay isang hindi malay na reaksyon ng katawan sa isang tiyak na aktibidad, upang maunawaan ito, kinakailangan upang maunawaan ang mga pangunahing kaalaman ng sikolohiya.

Kawalan ng motibasyon

Ang isang tao ay masyadong tamad na bumaba sa negosyo kung siya ay hindi sapat na motibasyon na gawin ito. Ito ay, kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga panlabas na insentibo. Halimbawa, ang isang bata ay magiging mas handang matuto ng mga aralin kung alam niya na pagkatapos nito ay makakatanggap siya ng isang bagay na kaaya-aya. O hindi makakuha ng isang bagay na hindi kasiya-siya. Sa kasong ito, ang pakiramdam ng katamaran ay maaaring labanan sa panunuhol o pagbabanta.

Mas mahirap impluwensyahan ang sarili mo. Ang pang-adultong pagganyak sa sarili ay isang kumplikadong agham at hindi naa-access ng lahat. Ngunit, sa parehong oras, ito ay lubhang mahalaga. Pagkatapos ng lahat, upang pumunta o hindi upang pumunta sa trabaho, upang hanapin o hindi upang tumingin para sa susunod na kliyente - ay maaaring maging mas makabuluhan kaysa sa araling-bahay. At ang mga kahihinatnan ng naturang katamaran ay magiging isang order ng magnitude na mas masahol pa kaysa sa isang deuce sa isang quarter.

Ang kawalan ng pakiramdam ng aktibidad

Gayunpaman, hindi dapat ipagwalang-bahala na ang nakaplanong gawain ay walang saysay. Sa kasong ito, ang pagpapaliban ay ang unang katulong at tagapayo! Ang panloob na boses ay walang malaking arsenal ng mga mekanismo para sa pag-impluwensya sa isang tao. Ngunit ang mga umiiral ay napaka-epektibo. Nauuna ang katamaran. Kung ito ay mali ang interpretasyon, ang susunod na yugto ay ang depression at psychosomatic disorder.

Kung ang isang may sapat na gulang na masipag na tao ay regular na nakakaramdam ng katamaran kaugnay ng isang partikular na aktibidad, dapat niyang muling isaalang-alang ang kahalagahan ng paggawa nito.

Mga kondisyon ng pathological

Ang katamaran ay maaaring sanhi ng sakit. Ang pagkapagod ng pathological ay hindi nag-aalala sa isang bagay, ngunit sumasaklaw sa lahat ng mga lugar ng buhay. Ang mga sanhi ng masakit na katamaran ay iba-iba. Mula sa kasaganaan ng stress at regular na labis na trabaho, hanggang sa mga impeksyon sa viral o bacterial, atbp.

Kung nangyari ang ganitong kondisyon, kinakailangan na magpahinga nang ilang sandali at, depende sa kalubhaan ng mga pagpapakita nito, kahit na kumunsulta sa isang doktor. Sa kalusugan, ang mga biro ay masama at mas mabuting mag-relax sa bahay ng isang linggo kaysa mag-overstrain sa ospital pagkalipas ng isang buwan.

Pagdududa sa sarili

Marahil, sa unang sulyap, ang katamaran at tiwala sa sarili ay may maliit na pagkakatulad, ngunit sa pagsasagawa, ang mga tao ay madalas na nagtatanggal ng mahahalagang bagay para sa ibang pagkakataon, sa takot na hindi nila makumpleto ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, malalampasan mo ang iyong mga takot at maging mas aktibo. Unawain na ang katamaran ay ang takot sa kabiguan. Ngunit kung wala kang gagawin, ang tagumpay ay hindi darating nang mag-isa. Pinakamainam kung ang gayong tao ay sinusuportahan ng kanyang panloob na bilog, tinutulungan siyang maniwala sa kanyang sarili.

Mahinang paghahangad

Sa buhay, ang balanse sa pagitan ng gusto at pangangailangan ay mahalaga. Ang ilang mga tao, dahil sa kanilang kalikasan o pagpapalaki, ay hindi maaaring dalhin ang kanilang sarili na gawin ang isang bagay. Ang kanilang katamaran ay isang kahinaan, hindi isang protesta laban sa isang bagay. Wala silang pagpipigil sa sarili, pagpipigil sa sarili at regulasyon sa sarili. Ang pagpapalaki ng "tatlong balyena" na ito sa sarili, kung saan nakasalalay ang isang malakas na kalooban, ay magiging isang aktibista kahit isang kilalang-kilalang tamad.

kawalan ng pananagutan

Ang katamaran ay katangian ng mga hindi sanay na maging responsable sa anumang bagay sa kanilang buhay. Isang banal na pagnanais na "sumama sa agos" at itapon ang iyong mga problema sa ibang tao. Ang sisihin dito ay nasa kanilang mga magulang. Sa anumang kaso, mas maginhawa para sa kanila na isipin ito. Ang iba ay palaging may kasalanan para sa kanila, at ang mga pangyayari ay nakakasagabal sa paggawa ng isang bagay, atbp. Habang tumatanda ang isang tao, mas mahirap para sa kanya na baguhin ang stereotype na ito ng pag-iisip.

Pamumuhay

Pagpapatuloy ng mga nakaraang talata, na nagbubuod sa kanilang mga pangunahing theses. Ang katamaran para sa marami ay nagiging isang istilo ng pag-uugali. Naaalala ko ang isang cartoon ng Sobyet tungkol sa isang tamad na batang lalaki na napunta sa bansang Nekhochuhia, kung saan nakilala niya ang pangunahing Nekhochukha - isang malaki, walang hugis at umaasa na tao. Sa isang nakakatawang paraan, ang mga tagalikha ng animated na pelikula ay nagpakita ng isang tunay na kulto ng katamaran, at kung ano ang maaaring humantong sa mga tagasunod nito. Sa kasong ito, ang katamaran ay isang mapanirang ugali at dapat mong alisin ito.

Tiningnan namin kung ano ang katamaran. Alamin ang mga dahilan sa likod nito. Nalaman namin kung saang kaso maaari itong maging kapaki-pakinabang, at kung mas mahusay na tanggihan ito. Ang pangunahing bagay ay ang nakuha na kaalaman ay hindi masyadong tamad na ilapat sa pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamasamang kaaway ng pagiging pasibo ay pagkilos. At upang mapaglabanan ang katamaran, una sa lahat, dapat mong simulan ang paggawa nito!

Oo, siyempre, mayroon, at ngayon ay magsasalita ako tungkol sa 12 mga paraan upang harapin ang katamaran.

1. Pakinabang

Tandaan kung ano ang naramdaman mo nang tumulong ka ng mabuti sa ibang tao?

Gusto mo bang maranasan muli ang mga damdaming iyon? Kapag tinutulungan natin ang iba, nararanasan natin ang kaligayahan. Oo, oo, tiyak na ang pakiramdam ng kagalakan na nararanasan natin sa pagtulong sa iba ang kabayaran sa pagsisikap na ginawa at sumisira sa katamaran. Ang pinakamakapangyarihang insentibo na makakatulong sa pag-alis ng katamaran ay ang pagtulong sa iba.

Kung mas maraming tulong ang ibinibigay natin, mas nagiging masaya tayo at mas madaling madaig ang katamaran., dahil sa anyo ng isang gantimpala nakakatanggap tayo ng enerhiya at isang insentibo mula sa mga positibong emosyon.

Kung itutuon natin ang mga pagsisikap sa ating sarili lamang, sisikapin nating pagbutihin ang ating sariling buhay, kumita ng pera, bibili, mabuhay lamang para sa ating sarili, kung gayon habang mas nakakamit natin ang ninanais na materyal na mga benepisyo, mas mahirap labanan ang katamaran. Habang nagbubusog tayo, nawawalan tayo ng stimulus, ang pagnanais na magtrabaho, at nakakaranas tayo ng mas kaunting mga emosyon mula sa mga materyal na bagay, dahil mabilis tayong nabubusog at nasanay dito. Walang materyal na kayamanan ang magbibigay ng kasing dami ng positibong emosyon gaya ng pagtulong sa ibang tao.

Kahulugan ng buhay

Ang unang bagay na dapat isipin kapag ikaw ay tamad ay ang iyong kahulugan ng buhay. Lumalabas ang katamaran kapag nawala ang kahulugan ng buhay. Kung mas napagtanto mo ang iyong mga talento para sa kapakinabangan ng iba, mas maraming kahulugan sa iyong buhay at mas kaunting mga problema sa katamaran.

Kung ikaw ay tamad, isipin kung ang iyong trabaho, aktibidad ay tumutugma sa pagsisiwalat ng iyong potensyal? Sapat na ba ang pagtulong mo sa iba? Isipin mo, baka dapat mong baguhin ang iyong trabaho, pamumuhay, mas makatulong sa iba. Hanapin ang iyong layunin sa buhay, ipakita ang iyong mga talento, tumulong sa iba at ang katamaran ay tatakas.

2. Suriin ang iyong kalusugan

Ang katamaran ay maaaring sanhi ng mahinang kalusugan. Ang lahat ba ay mayroon niyan sa panahon ng sipon na ayaw nilang gumawa ng anuman? Nangyayari din ito sa iba pang mga sakit, kaya dumaan sa mga pangunahing pagsusuri sa klinika: advanced na komposisyon ng dugo at biochemistry, ultrasound ng tiyan, suriin ang puso, baga, thyroid gland, bato at iba pang mga pangunahing organo.

Makipag-ugnayan sa iyong doktor, alamin kung anong mga pagsusulit ang kanais-nais na gawin, siguraduhin na ang iyong kalusugan ay normal. Gayundin, ang iyong estado ng aktibidad ay tinutukoy ng hormonal background. Ang mga hormone ay maaaring magkaroon ng napakalakas na epekto sa iyong aktibo o passive na estado, kaya ipinapayong tiyakin na ang iyong mga antas ng hormone ay normal din. Aling mga hormone ang susuriin ang magsasabi sa iyo ng endocrinologist.

3. Magtakda ng layunin

Kung sasabihin nila sa iyo: "Maglakad nang paikot-ikot sa loob ng 1 oras, ngunit hindi nila tinukoy kung bakit." Maglalakad ka ba? Totoo, hindi mo, dahil hindi mo maintindihan kung bakit. At kung sasabihin nila: "Maglakad ng isang oras araw-araw upang palakasin ang cardiovascular system." Mas madaling magsimula sa gayong pormulasyon ng tanong? Tama, mas madaling pagtagumpayan ang katamaran kung naiintindihan mo kung bakit mo gagawin ito o ang bagay na iyon. At kung mas mahalaga ang mga kahihinatnan ay para sa iyo, mas madali itong mapupuksa ang katamaran.

Magtakda ng mga layunin

Dapat mong maunawaan kung bakit ka kumuha ng negosyo, pagtagumpayan ang iyong sarili. Kapag naging mahirap para sa iyo na bumaba sa trabaho, ang unang dapat tandaan ay: "Bakit mo ginagawa ang lahat ng ito at ano ang gusto mong makuha sa huli." Ang bawat aksyon ay dapat na naglalayong makamit ang isang resulta.

Lahat tayo ay nagtatrabaho para kumita at makatulong sa kapwa, may layunin at ito ang nag-uudyok sa atin na kumilos. Ngayon isipin: "Inaalok ka ng trabaho na may hindi kilalang suweldo at hindi mo alam kung ano ang dapat mong gawin." Kukunin mo ba ang trabahong ito? Hangga't hindi mo alam kung ano ang kailangan mong gawin at kung ano ang magiging suweldo, malamang na hindi ka magsimulang magtrabaho. Gayundin, sa anumang negosyo, nang walang malinaw na pag-unawa kung bakit mo ginagawa ito o ang pagkilos na iyon, wala kang insentibo na mag-udyok sa iyo na kumilos.

Magandang alaala sa hinaharap

Ang unang hakbang upang maalis ang katamaran: Tandaan kung ano ang makukuha mo pagkatapos ng trabaho. Halimbawa, kailangan mong matuto ng Ingles, ngunit ikaw ay masyadong tamad. Ang unang hakbang sa kung paano madaig ang katamaran: Tandaan kung bakit kailangan mong matuto ng Ingles. Sabihin nating gusto mo ng promosyon sa trabaho. Kaya, isipin ang itinatangi na sandali noong ikaw ay na-promote sa trabaho. Isipin kung paano ka nila sinulatan ng bagong posisyon sa labor force, paano mo nadagdagan ang iyong suweldo? maganda? Gusto pa rin...

Matapos ang mga masasayang alaala ng pagkamit ng iyong mga layunin sa hinaharap, tatakas sa iyo ang katamaran. Siyempre, maaari kang magkaroon ng ganap na magkakaibang mga layunin, ngunit ang prinsipyo ay nananatiling pareho, isipin ang gantimpala para sa trabaho at ang mga benepisyo na matatanggap mo pagkatapos ng trabaho at magiging mas madaling pagtagumpayan ang katamaran. Ang mas maliwanag na iniisip mo ang hinaharap na kasiyahan ng pagkamit ng layunin, mas madali para sa iyo na mapupuksa ang katamaran.

4. Self-hypnosis

Alalahanin ang isang napakasimpleng sitwasyon sa buhay. Tinawag ka ng isang mahal sa buhay at hiniling sa iyo na gawin ang isang bagay. Pero hindi mo ginawa. Tapos tumawag siya ng paulit ulit na hindi mo ginawa. Tumawag sa ikatlong pagkakataon at nakuha ito. Ginawa mo ang hinihiling sa iyo. meron ka ba nito? Marahil, lahat ng tao sa buhay ay nagkikita kapag, sa kagyat na kahilingan, panghihikayat, ginawa mo ang hindi mo gusto.

Ngayon ang tanong ay: “Kaya mo bang kumbinsihin ang iyong sarili? Kung kaya ng iba, makukumbinsi ba ng isang tao ang kanyang sarili? Ano sa tingin mo? Syempre kaya mo, oo, oo at oo ulit.

Paano hikayatin ang iyong sarili

Ang isang epektibong paraan ng paglaban sa katamaran ay self-hypnosis. Ang prinsipyo, na binuo sa paulit-ulit na pag-uulit ng mga motivating na parirala. Upang mapagtagumpayan ang katamaran - sabihin sa iyong sarili: "Gawin ito ngayon", "Gawin ito ngayon", "Gawin ito ngayon", ...

Sa bawat pag-uulit, ang aming pagnanais na bumaba sa negosyo ay tumataas, tulad ng gana sa pagkain. Tulad ng sa paningin ng pagkain, laway ay inilabas, na may self-hypnosis, ang katawan restructures kanyang mga aktibidad at dinadala ang sarili sa tono. Kung mas inuulit mo sa iyong sarili ang, "Gawin mo na ngayon," mas madali itong magsimula.

Gayundin ang isang mahalagang kadahilanan ay ang bilis at lakas ng pag-uulit ng self-hypnosis, ang mas mabilis at mas energetically mong ulitin ang pangunahing parirala, mas madali para sa iyo na mapupuksa ang katamaran. Ito ay may kinalaman sa antas ng pagpukaw. Ang mas mabilis at mas masigla na inuulit natin, mas mataas ang pulso. At ang pulso ay direktang nauugnay sa antas ng paggulo at tono ng katawan. Kung mas mataas ang pulso, mas mataas ang tono ng katawan, na parang uminit na.

Sa pangkalahatan, kung ikaw ay masyadong tamad, pagkatapos ay simulan ang pagsasabi: "Gawin ito ngayon", "Gawin ito ngayon", "Gawin ito ngayon", ... At pagkatapos ng ilang minuto ay madarama mo na ang katamaran ay nagsisimula nang maging. natatakot sa iyo, lalo na ang mga pariralang ito.

5. Pagkilala sa sarili

Isipin ang iyong hindi gaanong paboritong paksa sa paaralan, ang pinakaayaw mong kunin. Naalala? At ngayon tandaan ang pinakapaboritong paksa na ibinigay sa iyo nang madali at walang kahirapan. Baka gusto mo pang mag-aral para sa kanya. handa na? Ngayon sabihin sa akin kung saan mas mahirap talunin ang katamaran: Kung kailangan mong sumakay muli sa isang bagay na hindi minamahal o sa isang nagustuhan mo? Kinakatawan?

Ang antas ng katamaran ay depende sa kung gaano kalaki ang iyong mga talento. Maraming tao ang gumugugol ng kanilang buong buhay sa paggawa ng isang bagay na hindi nila predisposed. Halimbawa, ang isang mahuhusay na guro ay nagtatrabaho bilang isang tagapamahala, at isang mahuhusay na programmer bilang isang tindero. Siyempre, magkakaroon ng katamaran.

Ang katamaran ay ang hindi pagnanais na magtrabaho. Kung mas maraming trabaho ang tumutugma sa iyong mga talento, mas kaunting trabaho ang kailangan mong gawin. Halimbawa, madali para sa isang mathematician na lutasin ang mga equation, kaya ang isang mathematician ay hindi gaanong napapagod sa araling ito kaysa pagkatapos ng isa pa, at ang katamaran ay maaaring wala na. Ngunit kung ang isang matematiko ay natutong gumuhit, kung gayon ito ay mangangailangan ng higit na pagsisikap, dahil ang trabaho ay hindi tumutugma sa mga talento, kaya ang katawan ay mapapagod nang mas mabilis at magsisimulang maghimagsik, ibig sabihin, magkakaroon ng matinding katamaran mula sa sobrang pagkapagod na dulot ng isang hindi minamahal na negosyo. .

Gawin kung ano ang mayroon kang talento

Halimbawa, ang isang artista ay magiging masyadong tamad na magbilang ng mga equation sa matematika, ngunit ang pagguhit ay madali; ang isang mathematician, sa kabaligtaran, ay madaling magbilang, ngunit masyadong tamad na mag-aral ng mga tala. Kung tamad kang gumawa ng isang bagay, suriin kung paano tumutugma ang iyong mga talento sa iyong ginagawa. Maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng mga trabaho upang ang iyong mga aktibidad ay nagpapakita ng iyong mga kakayahan at pagkatapos ay magiging madaling labanan ang katamaran.

Kung ang iyong aktibidad ay hindi tumutugma sa iyong mga talento, kung gayon ang trabaho ay isang pasanin, at samakatuwid ay lumilitaw ang katamaran, bilang isang senyales ng hindi pagpayag na gawin ito. At kung ang iyong mga talento ay ipinahayag, kung gayon ang gayong aktibidad ay malapit at kanais-nais para sa iyo, maaaring walang katamaran, dahil hindi ka napapagod.

Kung mas napagtanto mo ang iyong mga talento, mas madaling labanan ang katamaran. Maghanap ng aktibidad na tumutugma sa iyong mga talento at walang magiging problema sa katamaran.

6. Magtakda ng mga deadline

Isipin ang sandali nang imulat mo ang iyong mga mata pagkatapos matulog at napagtanto na kailangan mong maghanda para sa trabaho, pag-aaral at pagtakbo upang hindi gaanong huli. Naaalala mo ba kung gaano kadali para sa iyo na labanan ang katamaran sa sandaling iyon?

Ngayon isipin na mayroon kang isang libreng iskedyul, imulat mo ang iyong mga mata sa umaga at maunawaan: Nakatulog ka nang sobra. Ngunit hindi kailangang magmadali, dahil mayroon kang libreng iskedyul. Mas madali ba para sa iyo na labanan ang katamaran kaysa kapag huli ka sa isang tiyak na oras? Kinakatawan?

pakiramdam ng pagmamadali

Kung mas malapit ang deadline, mas aktibo tayong kumilos - ito ay isang katotohanan. Ang isang pakiramdam ng pagkaapurahan ay nag-uudyok sa amin na kumilos, samakatuwid, upang mapupuksa ang katamaran, una sa lahat, kailangan mong magtakda ng mga deadline para sa pagkumpleto ng lahat ng mga nakaplanong gawain. Sa tuwing mahirap para sa iyo na magsimula ng isang bagay, magtakda ng isang deadline para sa paggawa ng kasalukuyang negosyo. Kung wala kang oras sa naka-iskedyul na petsa - maglagay ng bago. Palaging tandaan ang deadline hanggang sa makababa ka sa negosyo.

Ipaalam ang mga deadline sa iba

Ang pagsang-ayon sa ating sarili ay hindi isang napaka-maaasahang paraan, dahil hindi tayo nakakaranas ng matinding pagkabigo mula sa hindi pagtupad sa isang pangako. Samakatuwid, ang isang mas malakas na paraan ay ang gumawa ng isang pangako sa ibang tao na nasa oras bago ang nakatakdang oras. Kapag ipinangako namin na gagawa kami ng isang bagay sa ibang tao, at kahit na ipahiwatig ang deadline - ito ay lubos na nag-uudyok sa amin, ang pakiramdam ng responsibilidad ay tumataas. Ang pakiramdam ng kahihiyan mula sa hindi paggawa ng trabaho ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga. Samakatuwid, mas madaling labanan ang katamaran kung magtatakda ka ng mga deadline sa pamamagitan ng pagpapaalam sa mga kamag-anak o kaibigan tungkol sa iyong mga plano.

7. Pag-iwas sa kasiyahan

Tandaan kung gusto mong magtrabaho pagkatapos ng festive table? Tandaan kung kailan mas madali para sa iyo na magsimula ng trabaho: sa bakasyon, kung saan ang dagat ay bumubulusok, ang araw ay sumisikat at maganda ang pakiramdam mo, o sa isang kulay-abo na opisina na walang komportableng upuan, TV, at pagkakataong makatulog at makapagpahinga ng maayos. ? Kinakatawan?

Mga kagiliw-giliw na palabas sa TV, mga laro sa computer, masarap na pagkain, sigarilyo, alak, atbp., sa pangkalahatan, lahat ay kaaya-aya - pukawin ang sentro ng kasiyahan ng ating utak at tayo ay nakakarelaks. Sa isang nakakarelaks na estado, napakahirap na simulan ang paggawa ng isang bagay, dahil ang katawan ay hindi nais na gumastos ng enerhiya sa trabaho, at lalo na kapag may ganitong pagkakataon.

Paano hindi magpahinga

Upang maiwasan ang matinding pagpapahinga, kailangan ang pag-iwas. Ang Orthodox ay may mga araw ng pag-aayuno kung saan ang mga Kristiyano ay umiiwas sa mga pagkain at kasiyahan ng hayop. Ang pag-iwas sa kasiyahan ay nagbibigay sa atin ng isang tono at nagiging mas madaling pagtagumpayan ang katamaran.

Hindi laging madaling talikuran ang mga laro sa kompyuter, TV, matamis, dahil ang lahat ng ito ay pinagmumulan ng mga emosyon. Ngunit maaari kang makakuha ng mas matingkad na emosyon kung makakahanap ka ng alternatibong kinabibilangan ng pisikal na aktibidad. Ang pisikal na aktibidad ay nagbabayad para sa kasiyahang natanggap at hindi nagpapahintulot ng maraming pagpapahinga.

Tungkol sa pisikal na aktibidad

Halimbawa, ang paglalaro ng football sa computer, nagre-relax tayo dahil nakakakuha lang tayo ng kasiyahan sa laro. At kapag naglalaro tayo ng tunay na football, hindi tayo pinapayagan ng pisikal na aktibidad na makapagpahinga. Samakatuwid, talikuran ang mga kasiyahan kung saan walang paggawa o pisikal na pagsisikap. Bilang karagdagan, ang anumang pisikal na ehersisyo, kahit na isang simpleng paglalakad, ay nagbibigay ng higit na mga impression kaysa sa mga laro sa computer o TV, dahil mas maraming pandama ang nasasangkot.

Ang pagpapalit ng virtual na mundo ng tunay ay makakatulong sa pagtagumpayan ng katamaran.

8. Hatiin ang mga bagay sa maliliit na piraso

Isipin na kailangan mong gawin ang lahat. Mahirap bang labanan ang katamaran? Ngayon isipin na kailangan mong magtrabaho nang 15 minuto lamang. Kailan mas madaling pagtagumpayan ang katamaran: Kung ito ay para sa buong araw o para sa 15 minuto?

Kapag mayroon kang isang mahirap at malaking gawain sa hinaharap, nagiging mas mahirap na pagtagumpayan ang katamaran, dahil maraming pagsisikap ang kinakailangan para sa isang malaking gawain. Nagsisimula kaming isipin na kailangan naming magtrabaho nang husto, na nasa discomfort zone sa loob ng mahabang panahon.

Ngunit kung hahatiin mo ang isang malaking gawain sa maraming mga yugto, magiging mas madali ang pagtagumpayan ng katamaran, dahil iisipin mo hindi ang pagkumpleto ng buong gawain, ngunit ang tungkol sa isang tiyak na yugto. Kaya't kakailanganin ng mas kaunting boluntaryong pagsisikap sa iyong sarili upang magsimula. Hindi kinakailangan na magtrabaho nang walang pagkagambala, kung ang sitwasyon ay nagpapahintulot, pagkatapos ay ang trabaho ay maaaring gawin sa mga maikling pagitan at magpahinga ng kaunti pagkatapos ng bawat yugto.

Upang mas mapadali ang pag-alis ng katamaran, maaari kang magsimulang magtrabaho sa bahagi na pinakagusto mo, at kapag nasangkot ka sa trabaho, gawin ang iba. Tulad ng gusto nating kainin muna ang pinakamasarap na bahagi ng ulam, at pagkatapos ay ang iba pa.

9. Takutin ang iyong sarili

Natatandaan ng lahat noong sila ay nasa paaralan na may mga demanding na guro na nagtatanong ng mahigpit sa silid-aralan, at may mga guro na hindi mahigpit, kadalasan ay tumatawag sila sa board nang kusa o hindi man lang nagtatanong. Tandaan kung aling guro - mahigpit o hindi mahigpit, mas nagawa mo ba ang iyong takdang-aralin? Ngayon isipin natin kung bakit? Kadalasan ay naghahanda kami nang mas masikap para sa isang mahigpit na guro, dahil natatakot kami sa mga kahihinatnan na mangyayari sa kaso ng hindi magandang paghahanda.

Alam natin na ang isang mahigpit na guro ay hindi magdadalawang-isip na magbigay ng isang masamang marka at ito ay magiging masama dahil kailangan mo itong muling kunin. Alam din namin na ang isang malambot na guro ay maaaring magbigay ng isang minimum na marka kahit na para sa kamangmangan, at samakatuwid ay naghahanda kami ng mas kaunti, dahil ang mga kahihinatnan ay hindi mukhang napakahirap.

Gamitin ang takot sa iyong kalamangan

Ang takot ay isang malakas na puwersa sa pagmamaneho na dapat gamitin sa iyong kalamangan.. Kapag tayo ay tamad na kumuha ng isang bagay - takutin ang iyong sarili, isipin kung ano ang masasamang bagay na maaaring mangyari kung hindi mo gagawin ang binalak. Sa sandali ng takot, ang adrenaline ay inilabas, na nagdadala sa ating katawan sa tono, ang antas ng pagpukaw ay tumataas at mas madali para sa atin na magsimula.

Hindi inirerekumenda na gamitin ang pamamaraang ito nang higit sa 1-2 minuto dahil nakakadepress ang kahit anong excitement sistema ng nerbiyos, at maaari ding magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan kapag naranasan ng mahabang panahon. Mahalaga na huwag lumampas ito, ang pamamaraang ito ay hindi dapat gamitin kung mayroon kang mga problema sa puso, mga daluyan ng dugo, dahil sa anumang kaguluhan, ang pulso ay tumataas.

10. Bumangon ka at wala kang gagawin

Alalahanin ang isang sitwasyon mula sa buhay, kung ikaw ay nakasakay sa isang bisikleta o isang kotse at isang seryosong burol ang lilitaw sa harap mo. Upang mapagtagumpayan ang burol, bumibilis tayo nang maaga, kung hindi man ay maaaring walang sapat na enerhiya upang mapagtagumpayan ito. Ang katamaran ay isa ring uri ng burol na kailangang lampasan, kaya't para mapadali ito, kailangan mong bilisan.

Kapag tinatamad kang gumawa ng isang bagay, sabihin sa iyong sarili: Babangon ako ngayon at wala rin akong gagawin. Ang gawain ay hindi napakahirap, para sa karamihan ng mga tao, bumangon lamang at walang ginagawa. Ngunit pagkatapos lamang ng 5-10 minuto. ang katamaran ay magsisimulang tumakbo palayo sa iyo. Kaya, ikaw ay "mabilis", dalhin ang katawan sa tono at nagiging mas madali upang madaig ang katamaran.

Bakit ito nakakatulong?

Kapag tayo ay nakatayo, gumagamit tayo ng mas maraming kalamnan kaysa kapag tayo ay nakaupo o nakatayo.. Ang mas maraming mga kalamnan sa trabaho, mas mataas ang pulso. Ibig sabihin, ang standing pulse ay mas mataas kaysa sa pag-upo o paghiga. Ang pulso (rate ng puso) ay nauugnay sa metabolismo. Kung mas mataas ang pulso, mas mabilis ang pisikal at kemikal na mga reaksyon sa katawan nagpapataas ng mental at pisikal na aktibidad. Ito ay, sa isang paraan, acceleration bago ang slide, iyon ay, bago ang katamaran. Ang katawan at utak ay dumating sa tono at nagiging mas madaling pagtagumpayan ang katamaran. Suriin ito sa pagsasanay, bumangon lang at tumayo ng ilang minuto at madarama mo na magiging mas madali ang bumaba sa negosyo.

Paano mapahusay ang epekto

Mapapahusay mo ang epekto kung sa sandaling bumangon ka muli at nababato ang iyong sarili. Upang gawin ito, ipinagbabawal na ipikit ang iyong mga mata, gumamit ng mga elektronikong aparato (telepono, tablet, TV, computer), makipag-usap, maglakad sa paligid ng silid, humiga, umupo, tumingin sa mga gumagalaw na bagay, sa labas ng bintana. Maaari kang: tumayo, kumurap ang iyong mga mata at tumingin sa isang nakatigil na bagay, halimbawa, sa dingding ng isang silid, sa pangkalahatan, tumayo at walang ginagawa (hindi ka maaaring magsinungaling at umupo).

Pagkatapos lamang ng ilang minutong walang ginagawa, madarama mo na mas kawili-wiling gawin ang isang bagay kaysa sa pagdurusa sa pagkabagot sa pagtayo at masayang simulan ang paggawa ng isang bagay. Muli, nais kong iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na kailangan mong tumayo nang nakabukas ang iyong mga mata, at hindi umupo at humiga. Kung hindi, kung magsisinungaling ka o umupo, kung gayon ang epekto ng katamaran ay maaaring tumaas mula sa pagkabagot.

11. Masiglang musika

Ang masaya at masiglang musika ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. At ang sistema ng nerbiyos ay mahusay na konektado sa mga kalamnan at utak. Samakatuwid, ang nakapagpapalakas na musika ay nagpapataas ng tono ng utak, kalamnan at nagiging mas madali itong bumaba sa negosyo.

12. Tanggalin ang pagkapagod

Remember the moments in your life when you are so tired na pag-uwi mo, natulog ka agad? Posible bang pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay sa ganoong sitwasyon?

Ang pagkapagod ay isa sa mga dahilan kung bakit wala kang ganang gawin.. Ang kakulangan ng enerhiya o pagkapagod ay hindi dapat malito sa katamaran. Para mawala ang pagod kailangan mong magpahinga. At upang mapupuksa ang katamaran, sa kabaligtaran, kailangan mong magtrabaho. Pakiramdaman ang pagkakaiba? Mula sa pagkapagod, ganap na naiiba at kabaligtaran na mga aksyon ay nakakatulong kaysa sa katamaran.

Paano makilala ang pagkapagod mula sa katamaran?

b. Tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan:"Gusto mo bang gawin ang gusto mo ngayon na nagsasangkot ng kaunting pisikal na paggawa?" Halimbawa: "Gusto mo bang makipaglaro sa isang aso?", "Gusto mo bang gumawa, gumuhit, sumayaw?" Kung nais mong magsaya, ngunit hindi magtrabaho, malamang na ikaw ay masyadong tamad. At kung hindi mo gusto ang anumang bagay, pagkatapos ito ay nakakapagod.

Karaniwang lumilitaw ang pagkapagod sa pagtatapos ng araw. May pagkapagod sa umaga, halimbawa, kung nagsimula kang magkasakit.

Labanan ang Pagkapagod

Kadalasan, ang pagkapagod ay resulta ng matagal na trabaho., ibig sabihin, nagsusumikap kami at sa mahabang panahon at sa huli ay napapagod, nahuhulog. Ngunit maaari mong sanayin ang pagtitiis at pagkatapos ay hindi ka mapapagod. Ang pinakamatagal na tao ay mga runner ng marathon, dahil maaari silang tumakbo, lumangoy, sumakay ng bisikleta sa mahabang panahon. Kung ang isang runner ng marathon ay nakikibahagi sa trabaho sa opisina, kung gayon hindi malamang na siya, sa pangkalahatan, ay mapapagod sa pisikal.

Ang lahat ng marathon runner ay may isang bagay na karaniwan - lahat sila ay may napakalakas na puso. Eksakto puso at responsable para sa pagtitiis. Hindi kinakailangan na maging isang marathon runner upang hindi gaanong pagod sa trabaho, kahit na 5-10 minuto. ang pagsasanay ay magbibigay ng isang nasasalat na pagdagsa ng lakas at ikaw ay hindi gaanong pagod.

Ang Cardio ay isang ehersisyo na idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng puso.. Pagsasanay sa cardio - pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, aerobics, aktibong pagsasayaw, football - lahat ng mga sports na ito ay nagpapalakas sa puso. Ang puso sa katawan ay responsable para sa pagtitiis, mas sinanay ang puso, mas maraming enerhiya ang mayroon ka at mas mababa ang iyong pagod.

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong puso, pinapataas mo ang iyong pagtitiis, lakas, at nagiging mas madaling labanan ang katamaran.

P.S. Kung mayroon kang anumang mga paghihirap o katanungan tungkol sa artikulong iyong nabasa, pati na rin sa mga paksa: Sikolohiya (masamang gawi, karanasan, atbp.), pagbebenta, negosyo, pamamahala ng oras, atbp., magtanong sa akin, susubukan kong tumulong. Posible rin ang konsultasyon sa Skype.

P.P.S. Maaari ka ring kumuha ng online na pagsasanay "Paano makakuha ng 1 oras na dagdag na oras". Sumulat ng mga komento, ang iyong mga karagdagan;)

Mag-subscribe sa pamamagitan ng email Idagdag ang iyong sarili

Ang katamaran ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang anyo: ang isang tao ay gustong humiga nang tahimik sa sopa pagkatapos ng trabaho at manood sa halip na gawin ang mga kinakailangang gawain sa bahay, ang isang tao ay masyadong tamad na maglaro ng sports, at gumugol ng mga katapusan ng linggo sa bahay sa halip na maglakad sa paligid ng lungsod at magsagawa ng aktibo libangan. Ngunit nangyayari na ang katamaran ay umabot sa mas malubhang anyo. Kaya, ang mag-aaral ay tamad at nag-iiwan ng takdang-aralin na hindi natapos, at ang empleyado ay gumugugol ng mga oras sa lugar ng trabaho, ngunit hindi maaaring dalhin ang kanyang sarili upang makumpleto kahit ang mga gawain sa elementarya. Lumipas ang oras, ngunit walang nagbabago, kaya kailangan mong makaligtaan ang mga deadline o gawin ang lahat sa huling sandali. Ang ganitong katamaran ay nakakasira na kapwa para sa isang tao at para sa kanyang negosyo, nakukuha siya nito, inaagaw ang kanyang isip, maaaring napakahirap na makayanan ito. Paano malalampasan ang gayong katamaran at maaari bang maging aktibo ang isang tamad?

Mga sanhi ng katamaran

Sa kabila ng lahat ng mga pahayag tungkol sa katamaran, ang ilang mga psychologist ay nagsasabi: walang katamaran, sa anumang kaso pathological, ay hindi umiiral. Mayroong ilang mga dahilan para sa gayong pag-uugali, at ang mga pangunahing ay ang proteksyon ng katawan at kakulangan ng pagganyak. Ang proteksyon ng katawan ay nauugnay sa isang sinaunang mekanismo na likas sa tao. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo nito ay simple: ang isang tao ay naghahangad na makatipid ng enerhiya, hindi mag-aksaya nito, pagkatapos ay makakapag-save siya ng mga mapagkukunan at magtatagal. Ang lahat ng mga aksyon para sa pagkuha ng pagkain, pag-aalaga sa pabahay at mga bata ay isang pag-aaksaya ng enerhiya. Kapag ito ay kinakailangan, ang isang tao, siyempre, ay gagawa ng mga kinakailangang aksyon at makikita ang kahulugan sa kanila. Ngunit sa sandaling mawala ang ganoong emerhensiya at maaari mong ipagpaliban man lang ito o ang negosyong iyon, sinasamantala ng katawan ang pagkakataong ito at ginagawang ipagpaliban ang isang tao ng maraming bagay para sa ibang pagkakataon. Ito ay tinatawag na katamaran. Sa kasong ito, hindi ka maaaring maging tamad, napagtanto lamang ang mga pakinabang o ang pangangailangan na gumawa ng mga bagay. At dito pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagganyak.

Mga Pakinabang ng Wastong Pagganyak

Ang motibasyon ay pangunahing salik labanan ang katamaran. Ang katamaran ay hindi umiiral kapag may tamang motibasyon. Dahil dito, kapag ang isang tao ay tamad, wala siyang malinaw na pag-unawa kung bakit kailangan niyang gawin ito, at ang pagnanais na madaig ang likas na pananabik para sa isang kalmadong estado. Halimbawa, kung hindi ginagawa ng isang mag-aaral ang mga kinakailangang gawain, nangangahulugan ito na mayroon siyang negosyo na higit na interesado sa kanya sa ngayon, o hindi niya gusto ang paksa sa isang lawak na kahit na ang panganib na makakuha ng masamang marka ay hindi takutin siya. Ang parehong bagay ay nangyayari sa pagtanda: kung ang isang tao ay tamad sa trabaho, kung gayon kailangan niyang baguhin ang kanyang diskarte sa gawaing ito, maghanap ng mga pakinabang dito para sa pagiging aktibo, o kailangan niyang magpalit ng trabaho. Ang lahat ng mga diskarte sa pagtatapos ng katamaran at pagsisimula ng isang aktibong buhay ay batay sa pagbuo ng pagganyak.

Maaari kang maging aktibo mula sa isang tamad na tao kung makikita mo ang angkop na lugar na talagang sumasakop sa isang tao. Una, ang isang tao ay nakakahanap ng interes sa naturang trabaho, pagkatapos ay ang mga mekanismo ng pagganyak ay papasok, ang mga pagsisikap ay ginawa upang makamit ang resulta, at pagkatapos ng tagumpay na ito ay dumating ang kasiyahan mula sa trabaho at, bilang isang resulta, isang bagong pagtaas sa pagganyak na magpatuloy sa mga aktibidad.

Itinuturing ng marami sa atin na ang katamaran ay isang walang kundisyong kasamaan na nakakasagabal sa buhay. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ang katamaran ay literal na lahat: bumangon sa umaga mula sa kama, pumunta sa trabaho. Kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Iyon ang dahilan kung bakit nilalabanan natin ang katamaran nang labis, kung minsan ay hindi matagumpay.

Pero masama ba talaga ang katamaran? Siguro ang katamaran kahit papaano ay nakakatulong sa atin sa buhay?

Ang katamaran ay nakakatipid sa ating enerhiya

Kung ang kalikasan ay "naka-embed" ng isang bagay sa katawan ng tao, nangangahulugan ito na kailangan ito para sa isang bagay. Sa katunayan, ang katamaran ay isang likas na programa sa pag-iingat ng enerhiya na sumasabay sa likas na pangangalaga sa sarili. Ang katamaran ay tumutulong sa atin na hindi magkalat sa walang kabuluhan, ngunit upang makatipid ng lakas at enerhiya para sa talagang mahalagang mental at pisikal na pagsisikap. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang umangkop sa mga sitwasyon na nangangailangan ng passive na pag-uugali.

Ang katamaran ay ginagawa tayong mas malikhain

Ang katamaran ay napatunayang mahalaga para sa kalusugan ng utak, tulad ng cardio ay kritikal para sa kalusugan ng puso. Kapag pinahintulutan mo ang iyong sarili na gumawa ng wala at mag-isip tungkol sa wala, ang lugar ng utak na responsable para sa pagkamalikhain ay isinaaktibo. Kung tutuusin, sa mga ganoong sandali tayo ay binibisita ng iba't ibang mga pananaw.

Ang isang pag-aaral ng Stanford University (USA) ay nagpakita na ang kawalan ng kakayahan na kahit minsan ay "i-off" ang utak ay humahantong sa pagkawala ng pagkaasikaso at kawalan ng kakayahang mag-filter ng hindi kinakailangang impormasyon. Samakatuwid, minsan inirerekomenda ng mga siyentipiko ang partikular na "paglalagay" ng utak sa "autopilot" - halimbawa, pagtingin sa bintana o paglalakad sa mga lansangan (nang walang telepono!) At pinapayagan ang iyong sarili na pumunta kung saan tumitingin ang iyong mga mata. Ang bonus ay naghihintay para sa iyo: mga insight, paglutas ng problema, at mas kaunting stress.

Ang katamaran ang makina ng pag-unlad

Kadalasan, ang katamaran ay nagsisilbing makina ng pag-unlad, dahil pinasisigla nito ang mga taong ayaw magsikap na pisikal na mag-isip nang malikhain. Nagbibigay-daan ito sa kanila na makamit ang pinakamataas na resulta na may kaunting gastos sa enerhiya. Halos lahat ng mga imbensyon ay ginawa sa ganitong paraan: ang isang tao ay hindi nais na maghukay ng isang butas - siya ay nakabuo ng isang excavator, siya ay tamad na kumuha ng tubig - siya ay nag-imbento ng pagtutubero, atbp.

Kaya, sa isang tiyak na antas ng kabalintunaan, maaari ding sabihin na kung walang katamaran, ang sangkatauhan ay hindi uusad, ngunit praktikal na markahan ang oras.

Ang katamaran ang nagpapalaki sa atin

Ang katamaran ay isang insentibo para sa bawat tao na umunlad. Kung, siyempre, ginagamit mo nang tama ang iyong katamaran. Pagkatapos ng lahat, ang pagnanais na walang gawin ay maaaring humantong sa isang tao sa sopa, o maaari itong itulak siya sa pag-unlad: ang paghahanap ng mga bagong solusyon sa buhay at bagong trabaho, upang baguhin ang kanyang sarili, sa personal na paglago at espirituwal na pag-unlad.

Narito ang pinag-uusapan natin ang pagnanais na gumawa ng isang bagay sa isang bagong paraan, upang hindi sundin ang tinahak na landas - upang mahanap ang iyong sariling solusyon sa isang partikular na problema. Ang katamaran ay dapat kunin bilang isang impetus para sa pagbabago. At kung ano ang magiging mga ito - nakasalalay na ito sa iyo: alinman sa mas produktibong trabaho, o katamaran, kung saan ang isang tao ay nagsisimulang bumaba.

Pinoprotektahan ng katamaran ang ating katawan

Ang katamaran ay nakakatulong upang makahanap ng mga madaling paraan upang malutas ang iba't ibang mga problema sa buhay, at samakatuwid ay pinoprotektahan nito ang ating katawan - parehong pisikal at moral na lakas. At dahil isa sa ating instincts ang katamaran, kapag tayo ay tamad, pinoprotektahan natin ang ating sarili, sinasadya man natin o hindi. Halimbawa, ipinakita ng mga pag-aaral ng mga American cardiologist na ang mga taong pinapayagan ang kanilang sarili na matulog araw-araw ay may mas mababang presyon ng dugo.

Ang katamaran ay nagpapasaya sa atin

Pinatunayan ng mga Griyegong eksperto mula sa Unibersidad ng Macedonia na mali ang mga magulang na isaalang-alang ang kawalan ng aktibidad ng mga tinedyer bilang nasayang na oras. Kadalasan ay binibigyang kahulugan nila ang katamaran bilang isang senyales na sa hinaharap ang anak na lalaki o anak na babae ay magiging talunan. Sa katunayan, ang pagtatasa ng kanilang kalusugan at paglaban sa stress sa mga naturang bata, tulad ng ipinakita ng isang survey at isang detalyadong pagsusuri sa 300 mga mag-aaral, ay mas mataas kaysa sa kanilang mga kapantay, kung saan ang iskedyul ay walang puwang para sa katamaran. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan para sa pagsisimula. Ngunit ang pinakamahalaga, ang mga teenager na itinuturing na tamad ang may mas mataas na emotional intelligence (EQ). Ibig sabihin, nakakatulong ito upang makamit ang tagumpay sa hinaharap, tulad ng ipinapakita ng paulit-ulit na pag-aaral. Ipinaliwanag ng mga siyentipiko ang mataas na EQ sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga batang "sloth" ay madalas na nakikipag-usap sa mga kaibigan "nang walang magawa", nang walang anumang layunin sa negosyo. Ngunit ito ay tiyak na tulad ng komunikasyon na nagtuturo sa iyo na makahanap ng isang karaniwang wika sa iba, mga paksa para sa pag-uusap, at bumuo ng isang pagkamapagpatawa.

Nangyayari ba sa iyo na ang mga plano ay nakasulat, ang mga layunin ay itinakda, ngunit isa pang araw ang lumipas, at wala kang nagawa?

At tila hinikayat nila ang kanilang sarili, ngunit hindi sumulong ng isang hakbang.

O sila ay nanaginip sa buong araw, ngunit hindi nagawang ayusin ang kanilang araw at hindi nangahas na gumawa ng isang bagay.

At madalas na sinasabi namin na ito ay katamaran at nagsisimulang "lumaban" dito. Ngunit ang pakikibaka na ito, bilang panuntunan, ay hindi nagtatapos sa anuman.

Dahil walang katamaran, may malalalim na dahilan kung bakit hindi natin magawa ang ating binalak o kung ano ang dapat gawin.

Iminumungkahi kong harapin ito.

Ang katamaran ay maaaring lumitaw kapag tayo ay natatakot na simulan ang negosyo na ating binalak. Takot tayong magkamali, natatakot tayong hindi makayanan, at kalaunan ay haharap tayo sa pagkondena. At pagkatapos ay ang aming subconscious mind ay nagpasiya na ito ay mas mahusay na walang gawin kaysa upang makakuha ng isang masamang resulta. Lumalabas na ang katamaran ay nagsisilbing tagapagtanggol.

Sa kasong ito, kailangan mong bigyang-pansin muli na marahil ikaw ay nagsusumikap para sa isang bagay na perpekto at natatakot sa di-kasakdalan.

Ang katamaran ay madalas na lumilitaw kapag ang isang tao ay natatakot sa responsibilidad hindi sanay sa paggawa ng mga desisyon at pagiging responsable para sa kanila. Iniisip ng lahat sa paligid na ito ay katamaran. Ngunit sa totoo lang, ayaw lang nating kumilos at managot para sa ating sarili. Bilang isang patakaran, sa ganitong mga kaso, naghihintay kami ng tulong at suporta, ngunit hindi ito sinasabi nang malakas.

Ang katamaran ay nagpapahiwatig na ang iyong buhay ay maraming gawain, mga responsibilidad at kaunting interes. Ikaw ay pagod na pagod na tumakbo sa isang mabisyo na bilog na "trabaho-bahay-trabaho" na ang iyong katawan ay nagpapahiwatig: may nangyayaring mali, oras na upang baguhin ang pamamaraang ito at magdala ng isang bagay na buhay, masaya, isang bagay na nag-aapoy sa iyo. Pagkatapos ng lahat, kapag ito ay kawili-wiling para sa atin na mabuhay, ang katamaran ay umaalis na parang sa pamamagitan ng kamay.

Ano ang mga bagay na pinagkaka interesan mo? Ano ang nakakakuha ng iyong pansin?

Palaging lumalabas ang katamaran kapag hindi pa natin napagdesisyunan ang gusto natin. Undecided sa ating mga gusto.

Kung hindi ka makapunta sa ilang mahalagang negosyo at patuloy na nakaupo, halimbawa, sa mga social network, maaaring ito ay isang senyales para sa iyo na hindi mo lang alam kung ano ang gagawin. Wala kang masyadong impormasyon, ikaw ay lubos na marunong, kailangan mo ng mas maraming oras upang malaman ito. Wala kang malinaw na pang-unawa sa kung ano ang gagawin.

Sinasabi ng katamaran na walang sapat na motibasyon. Kadalasan ang mga lalaki ay sobrang tamad.

Sa likod ng katamaran, isa pang mahalagang bagay ang maitatago - ang paglaban sa pagbabago at pagbabago. Halimbawa, gustong magbawas ng timbang ng isang babae, ngunit ang tanging ginagawa niya ay magbuhos ng tsaa o kape, kumuha ng mga tinapay at cake, at manood ng mga palabas sa TV. Hindi niya kayang hilahin ang sarili, hindi makahanap ng oras, tamad siyang alagaan ang sarili.

Ano ba talaga ang nasa likod ng ugali na ito?

Takot sa pagbabago. Kung nawalan siya ng timbang, siya ay magiging mas kaakit-akit, ang mga lalaki ay magsisimulang magpakita ng pansin sa kanya. Bilang kahalili, natatakot siya sa pansin na ito, hindi alam kung paano tutugon dito, o natatakot siya sa mga relasyon, dahil maaaring magkamali ang isang bagay, natatakot siya sa sakit na nauugnay sa isa o ibang pag-unlad ng mga kaganapan. At ang pagiging sobra sa timbang at tamad ay isang mahusay na depensa laban sa lahat ng ito.

At isa pang napakahalagang punto - ang ating katamaran ay madalas na nagtatago ng takot at takot na mawala ang suporta at atensyon na iyon. mula sa mga taong malapit sa atin. Dahil kung sisimulan kong gawin ang lahat nang nakapag-iisa at aktibo, mauunawaan ng mga nakapaligid sa akin na hindi ko na kailangan ang kanilang tulong at atensyon. At malamang nakakatakot iyon.

Anong gagawin?

Tukuyin kung ano ang eksaktong nasa likod ng katamaran.

• Ano ang iyong nilalabanan?
• Anong kinakatakutan mo?
• Ano ang ayaw mo?
• Bakit "kapaki-pakinabang" para sa iyo na hindi gawin ito?

"Kung gayon kailangan mong kumilos. Gumawa ng paggalaw para sa kapakanan ng paggalaw. Upang simulan ang enerhiya. Ang enerhiya ay magbibigay sa iyo ng tiwala at magdadala ng kasiyahan.

Kapag hindi tayo gumagalaw ng matagal, tayo ay tamad, ito ay hila-hila na parang latian, mahirap para sa atin na gawin kahit elementarya. Kapag hindi natin ginagamit ang ating lakas, dinaig tayo ng kahinaan. Ito ay isang pag-aari ng enerhiya. Kung tayo ay gumagalaw ng kaunti, huwag gamitin nang buo ang ating reserba, kung gayon tayo ay nagiging mabagal, hindi makayanan at matamlay.

Ito ang iyong mga unang aksyon na dapat maging salpok na maglulunsad ng mga kinakailangang pagbabago.

- Maghanap ng motibasyon, halimbawa, hindi mo magagawa ang paglilinis sa anumang paraan, mag-imbita ng mga bisita, isang kasintahan o isang binata. Hindi, hindi para makapaglinis sila para sa iyo, kundi para may motibasyon na maglinis bago sila dumating.

Narito ako, habang naghihintay ako ng isang kaibigan na bumisita mula sa ibang lungsod, at hinugasan ko ang mga bintana, at hinugasan ang mga kurtina, at isinabit ang larawan, na sa loob ng dalawang taon ay hindi pa rin ako makapagpasya kung saan isasabit, at binuwag ang lahat ng mga cabinet. Maghapon at hindi man lang pagod. Ito ay kamangha-manghang! At iyon ang himala ng pagganyak.

- Magkaroon ng bago, hindi karaniwan.

Halimbawa, nagpasya akong gumawa ng isang photo shoot. Nagtahi ako ng tatlong damit sa loob ng isang linggo, at may natitira pang bayad: Naggupit din ako ng jacket at bagong damit. At bago iyon, hindi ako makapagsimula ng dalawang linggo.

Kung ikaw ay masyadong tamad na alagaan ang iyong sarili, hindi mo gusto ang anuman, pumunta at gawin, halimbawa, isang maliwanag na manikyur, o isang bagong estilo, ito ay hahantong sa mga bagong pagbabago. Mula sa simple hanggang sa kumplikado. At pagkatapos ay baka gusto mong pumunta sa gym, maghanda para sa panahon ng beach.

At sa pangkalahatan, ang anumang pisikal na pagsasanay ay lubhang kapaki-pakinabang, pinalitaw nila ang pagnanais na lumipat, gumawa ng isang bagay. Simulan ang pagnanais na mabuhay!

- Kapag nagsimula kang magplano ng isang bagay, mag-isip - magplano na gumawa ng isang bagay na totoo at hindi kapani-paniwala. Kapag hindi natin alam kung ano ang ginagawa at kung paano, kadalasan ay inaatake tayo ng katamaran.

Bago ka magsimula ng isang bagay, kailangan mong maghanda, mangolekta ng impormasyon, makipag-usap sa mga propesyonal, mag-recharge mula sa kanila. Para gawin ang tinatawag kong insistence work. Minsan kailangan ko lang "ipilit" ang isang bagay, hayaan itong maging mature, at pagkatapos ay tapos na ito nang madali at simple.

- At ang pinakamadaling paraan upang mapaglabanan ang katamaran ay ang gumawa ng maliliit na hakbang araw-araw. sa direksyon ng iyong pagnanais o layunin. Maaari kang umupo at maghanda para sa isang taon, ngunit wala pa ring gagawin, o maaari kang gumawa ng 365 hakbang sa isang taon. Isipin ang landas na iyong tatahakin!

Tandaan: Sa unang yugto, hindi ang resulta ang mahalaga, ngunit ang ritmo at regularidad!

PANSIN! Ang materyal ay protektado ng Copyright Law. Ang anumang paggamit ng materyal na ito (paglalathala, pagsipi, muling pag-print) ay HINDI PINAHAYAGAN nang walang nakasulat na pahintulot ng may-akda. Para sa paglalathala ng materyal na ito, mangyaring mag-email sa: [email protected]

Tatyana Dzutseva

Sa pakikipag-ugnayan sa