Kamusta mahal na mga mambabasa ng aking blog! Minsan ang pagdududa sa iyong sarili ay hindi napakasama, pinapayagan ka nitong suriin ang iyong mga aksyon, magpasya kung ano ang maaaring baguhin para sa mas mahusay, at kung ano ang dapat na iwanan. Ang pagpuna sa sarili ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na kasangkapan at isang mapanirang isa. Ano ang nakasalalay dito? Paano matututong suriin ang iyong sarili nang may katinuan at maunawaan: mabuti ba o masama ang pagpuna sa sarili?

Pag-unawa sa mga konsepto

Dahil ang pagpuna sa sarili ay direktang nakasalalay sa pagpapahalaga sa sarili, inirerekumenda kong bigyang-pansin mo ang aklat ni Thomas Chamorro-Premusic " Pagtitiwala sa sarili, kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, pagtagumpayan ang takot at pagdududa».

Tulad ng sa anumang isyu, narito mayroon tayong tatlong panig: pagpuna sa sarili, malusog na pagpuna sa sarili at narcissism. Ang lahat ng mga konseptong ito ay konektado sa saloobin sa sarili at sa mga aksyon ng isang tao. Kapag ang isang tao ay sobra, kung gayon ito ay makikita sa kanyang pag-uugali, pakikipag-usap sa iba, sa kanyang trabaho at personal na relasyon. Ang parehong ay maaaring sabihin tungkol sa isang tao na minamaliit ang kanyang sarili.

Ang malusog na pagpuna sa sarili ay ang kakayahan ng isang tao na makatotohanan at mapagkakatiwalaang suriin ang kanilang mga nagawa, makita ang mga tagumpay at magtrabaho sa mga pagkakamali at pagkakamali. Ang ganitong mekanismo ay makakatulong lamang sa pagpapabuti ng sarili. Maraming tao ang nag-iisip na ang pagpuna sa sarili ay humahadlang sa isang tao. Ngunit kung ito ay makatuwiran at tama, kung gayon sa kabaligtaran, ito ay nakakatulong lamang.

Ngunit ang kumpletong kawalan nito o labis na pagpuna sa sarili ay talagang nagdudulot ng malubhang pinsala sa kalusugan ng isip ng isang tao. Tingnan natin ang dalawang panig ng baryang ito nang mas detalyado.

Samoyedism

Ang pagpuna ay maaari ding ilapat sa hitsura, karakter, trabaho, pag-uugali. Ang lahat ay nasa ilalim ng mahigpit na censorship ng kritikong ito. Minsan ang gayong mga tao ay nakikibahagi sa disiplina sa sarili kahit na mula sa simula. Dahil lang sa naging ugali na ang patuloy na lason sa iyong sarili.

Bukod dito, sa gayong mga tao ay madalas na mapapansin ng isang tao ang isang hindi makatwirang pakiramdam ng pagkakasala. Maaari mong malaman ang tungkol dito nang detalyado mula sa aking artikulong "". Dahil dito, napipilitan silang gawin ang hindi nila gusto.

Susunod, kailangan mong matutong makakita ng mabuti at positibo sa iyong sarili. Maaari mong hilingin sa mga kaibigan at pamilya na isulat ang tungkol sa iyong mga pinakanatatanging katangian. Maniwala ka sa akin, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang malaman ang view mula sa labas. Isipin para sa iyong sarili kung ano ang ginagawa mo nang mabuti, kung ano ang gusto mong gawin, kung ano ang nararamdaman mo sa iyong lakas.

Kung hindi mo kayang harapin ang iyong sarili, huwag sumuko. Maaari kang humingi ng tulong sa isang psychologist o pumunta sa sikolohikal na pagsasanay. Doon mo makikilala ang mga taong may katulad na problema. Kadalasan ang mga kumpletong estranghero na nasa katulad na sitwasyon ay tumutulong sa amin na lutasin ang aming mga panloob na salungatan.

Narcissism

Tulad ng maaaring nahulaan mo, ang kabilang panig ng barya ay narcissism. Ang gayong tao, sa kabaligtaran, ay halos hindi naririnig ang tahimik na tinig ng kanyang panloob na kritiko. Lahat ay tama sa kanya, ginagawa niya ang lahat ng mabuti at mahusay na ginawa sa lahat. Nangyayari ito sa mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili, na hindi rin maganda.

Ano ang pangunahing sintomas? Ganap na pagwawalang-bahala sa mga opinyon ng ibang tao. Ang gayong tao ay hindi nakikinig sa payo, hindi kumukuha ng anumang bagay nang personal, maliban sa papuri, siyempre. Wala siyang pakialam sa damdamin at emosyon ng iba.

Siyempre, may positibong panig. Ang gayong tao ay may tiwala sa kanyang sarili, matapang siyang sumulong, hindi naniniwala sa kanyang pagkatalo, siya ay mapagpasyahan at suntok. Kadalasan ito ay pinagsama sa kawalang-galang at katapangan.

At kung ang isang tao ay tiwala sa kanyang sarili at sa resulta, malamang na magtatagumpay siya. Saan tayo madalas makatagpo ng ganitong mga tao? Sa matataas na posisyon, sa pulitika, sa show business.

ginintuang halaga

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagiging sobrang kumpiyansa ay mas mabuti kaysa sa patuloy na pagdududa sa iyong sarili. Ngunit walang tiyak na sagot dito. Pagkatapos ng lahat, ang paghanga sa sarili ay may mga patibong.

Halimbawa, kapag ang isang tao ay nag-iisip ng mabuti sa kanyang sarili, pagkatapos ay sa isang magandang sandali ay maaari siyang tumigil sa pag-unlad at wala nang iba pa, dahil iniisip na niya na siya ay napakahusay na. Sa isang taong nagdududa sa sarili, sa kabaligtaran, maaari niyang ipagpatuloy ang pagsisikap na maging mas mahusay.

Sa anumang kaso, dapat mong palaging subukang tumingin. Kailangan mong magsikap na magkaroon ng isang malusog na pagpapahalaga sa sarili at, bilang isang resulta, matutunan kung paano maayos na makipagtulungan sa iyong panloob na kritiko, dahil ito ay isang lubhang kapaki-pakinabang na kalidad para sa sinumang tao.

Subukang bigyang-pansin ang tagumpay nang mas madalas, at kung may kabiguan, pagkatapos ay mahinahon at walang hindi kinakailangang negatibong emosyon, tanggapin ang responsibilidad, isipin kung ano ang mali at kung paano maiwasan ito sa hinaharap.

Huwag kailanman titigil. Kung naabot mo na ang maximum sa isang bagay, maghanap ng bago at kawili-wili para sa iyong sarili, kung saan maaari mo pa ring makamit ang tagumpay.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi mabuti o masama. Ito ay isang kasangkapan na dapat mong matutunang gamitin para sa iyong kalamangan.

Mayroon ka bang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili? Anong mga aksyon ang madalas mong pinupuna? Pinupuna ka ba ng iba?

Mahalin ang iyong sarili, hanapin ang iyong mga kalakasan at kahinaan at magtrabaho sa iyong sarili.
Good luck sa iyo!

Kumusta Mga Kaibigan! Sa artikulong ito gusto kong talakayin ang isang bagay tulad ng pagpuna sa sarili, ang kahalagahan nito sa buhay ng isang tao, pati na rin ang epekto nito sa hinaharap. Titingnan natin kung anong mga positibong aspeto ang naidudulot nito sa buhay ng tao, gayundin kung paano nito masisira ang maraming aspeto ng psyche, mga relasyon at mga pagkakataon sa pag-unlad.

Ano ang pagpuna sa sarili?

Ang pagpuna sa sarili ay isang personal na kalidad na nagpapahintulot sa iyo na suriin ang iyong sariling mga aksyon at motibo mula sa isang layunin at walang kinikilingan na panig. Ito ang katangian kung saan ang isang tao mismo ay makakahanap ng mga pagkukulang sa kanyang sariling trabaho at mga katangian ng karakter, sa pag-uugali at pakikipag-ugnayan sa mga tao.

Ang pagpuna sa sarili ay kinakailangang kasama ang pagpapahalaga sa sarili, nang walang pagmamataas at narcissism. Ang pagiging magkasabay sa dalawang posisyon na ito, ang isang tao ay hindi maaaring magalit sa kabuuan panlabas na mundo at gumawa ng napapanahong pagsisikap na magbago. Ang iba pang mga komento ay tinatanggap nang may pasasalamat. Ang isang tao ay nakikinig sa payo ng iba, kahit na sila ay ibinigay mula sa isang nakapagpapatibay na posisyon.

Para sa paghahambing: ang isang taong hindi naa-access sa pagpuna sa kanilang mga aksyon at personalidad ay makakadama ng mga komento nang may galit, sinusubukang umatake bilang tugon o ipagtanggol ang kanilang sarili. Sa maraming paraan, ang kakayahan para sa isang kritikal na saloobin ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng antas ng pagtanggap sa sarili at ang kakayahang tiisin ang di-kasakdalan ng mundo. Ito ay hindi likas at matatag na katangian, ngunit sa halip ay bunga ng edukasyon.

Kung ninanais, ang bawat tao ay maaaring ayusin ang antas ng pagiging kritikal ng panloob na hitsura. Ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng mahahalagang kaganapan, pagbabago, o bilang resulta ng nakadirekta na trabaho sa isang psychotherapist.

Paano maiuugnay ang konseptong ito at kung ano ang gagawin sa iyong sariling antas ng pagpuna - lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Upang makagawa ng tamang desisyon, inirerekumenda ko na maingat mong pag-aralan ang mga positibo at negatibong aspeto ng impluwensya ng pagpuna sa sarili sa buhay ng isang tao.

Mga positibong aspeto ng pagpuna sa sarili

Para sa isang may sapat na gulang, ang mga kritikal na pangungusap ay pamantayan. Ang mga ito ay nagdadala lamang ng mga positibong pagbabago, kahit na ang mga unang damdamin ay hindi kasiya-siya. Talagang normal na mabalisa sa pagkaunawa na sa isang lugar ang antas ng kaalaman ay hindi tumutugma o ang gawain ay nagawa nang hindi maganda. Ngunit ito ay ang pag-unawa at pagsusuri ng mga kilos ng isang tao na ginagawang posible upang mapabuti ang sarili.

Ang pagpuna sa sarili ay dapat gumana para sa personal na pag-unlad at pag-aalis ng mga pagkukulang, tumulong sa pagbuo ng kakayahang makita ang mga kahinaan ng isang tao sa oras at bumuo ng ibang posisyon.

Sa isip, ang pagpuna na nakadirekta sa sarili ay nakakatulong upang makatotohanang masuri ang sitwasyon. Yung. kalidad, na sa una ay nakaposisyon bilang isang pagtatasa ng kalagayan ng isang tao, sa kalaunan ay humahantong sa kakayahang suriin ang iba.

Ang isang tao na may sapat na kakayahang maunawaan ang kanyang kalagayan ay maaaring masuri ang iba, na tumutulong sa pagbuo ng mga de-kalidad na koneksyon. At ang isa na isinasaalang-alang ang kanyang sarili ang pinaka matalino at maganda (sa kawalan ng pagpuna sa sarili) o hindi karapat-dapat at pangit (na may labis na pag-unlad nito), bilang isang resulta, ay hindi maaaring masuri nang sapat ang sitwasyon sa totoong mundo.

Kaya, ang isang malusog na kritikal at kahit bahagyang ironic na saloobin sa sarili ay nagsisiguro ng mahusay na pakikisalamuha. Nakakatulong ito upang makita ang mga landas ng kinakailangang pag-unlad.

Ang malusog na pagpuna sa sarili ay dapat humantong sa:

• isang pagtaas sa antas ng personal na responsibilidad (para sa hinaharap na kapalaran at paggawa ng desisyon sa kasalukuyang mga sitwasyon);
• pagkuha sa ilang mga paghihigpit at austerities na may kaugnayan sa pag-aalis ng mga mapaminsalang gawi at aksyon (tumutukoy sa mga sitwasyon kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng mga hindi kinakailangang aksyon);
• pagpapatupad ng isang bagong aktibidad, ang layunin kung saan ay karagdagang pag-unlad (nag-aalala sa mga sitwasyon kapag ang mga kinakailangang aksyon ay hindi ginanap).

Sa lahat ng mga kaso, ang mga aksyon ay kinakailangan upang baguhin ang tao sa kanyang sarili at ang kanyang katotohanan, saloobin sa mundo. Kung ang isang tao ay nagsasalita lamang tungkol sa kanyang sariling hindi karapat-dapat at kasamaan, nang hindi gumagawa ng anumang mga pagtatangka na ibaling ang sitwasyon sa kanyang pabor, kung gayon ang ganitong estado ay tinatawag na sisihin sa sarili o pag-flagellation sa sarili.

Ang layunin ng gayong walang laman na pag-uusap ay maaaring gawing isang tawag para sa pakikiramay mula sa iba. Ang gayong pagnanais na makakuha ng tulong o mapunta sa mga malungkot na karanasan.

Kung ang mga pagbabago ay hindi mangyayari, ang pagpuna sa sarili ay titigil na maging isang kapaki-pakinabang na kalidad para sa indibidwal at nagsisimulang magpakita ng sarili mula sa negatibong panig.

Paano makahahadlang ang pagpuna sa sarili sa buhay at katuparan?

Mabuti kung ang isang tao ay hindi lamang makikita ang kanyang sariling mga pagkukulang, ngunit idirekta din sila sa isang positibong direksyon ng pagbabago. Ngunit tandaan ang iyong sarili kapag ang iyong mga paninisi ay hindi naging mga pagbabago.

Mga halimbawa ng mapanirang pagpuna sa sarili:

• Patuloy na pinapagalitan ang iyong sarili dahil sa kakulangan ng lakas at labis na timbang, patuloy na kumakain ng mga cake sa kilo.
• Upang masira ang patunay ng kanilang propesyonal na kawalan ng utang, habang tumatangging kumuha ng mga refresher na kurso.
• Sisihin ang iyong sarili dahil sa kawalan ng interes sa iyong sarili sa iba, habang nagiging bastos at gumagawa ng masama sa mga tao.

Ang ganitong mga halimbawa ay nagpapakita kung paano maaaring ipasok sa ating buhay ang labis na pagpuna sa sarili nang walang vector ng mabisang aktibidad. Kasabay nito, ang mga kahihinatnan ng naturang pag-uugali ay maaaring maging seryoso para sa indibidwal at sa pag-iisip sa kabuuan.

Kabilang sa mga karaniwang paglabag dahil sa tumaas na antas ng pagiging kritikal, maaaring mayroong:

• pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili;
• pag-unlad;
• nadagdagan ang panloob na pagkabalisa;
• mga problema sa pagbuo ng mga ugnayang panlipunan;
• kakulangan ng propesyonal at malikhaing pagsasakatuparan;
• pangkalahatang pagkasira ng pagkatao (sa pinakamalubha at matagal na mga kaso).

Ang pagiging eksklusibong isang ugali ng pagbuo ng landas ng sariling mga pag-iisip, ang pagpuna sa sarili ay maaaring ilipat ang isang tao mula sa pagsasakatuparan ng kanyang mga layunin. Ang sinumang patuloy na pinapagalitan ang kanyang sarili at itinuturing ang kanyang sarili na isang talunan ay malamang na hindi subukan ang kanyang kamay sa isang bagong proyekto. Ang mga nag-iisip na sila ay pangit ay bihirang lumapit upang makilala, sa gayon ay inaalis ang maraming pagkakataon sa kanilang buhay.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na tinatrato tayo ng mga tao sa paraang pinapayagan natin ito. Nangangahulugan ito na kung mas maraming nagsasabi ang isang tao tungkol sa kanyang mga pagkukulang, mas makikita ang mga ito sa kanya. Para sa paghahambing, tingnan ang mga patuloy na nagsasalita tungkol sa kanilang swerte, propesyonalismo at iba pang mga birtud - sa layunin ay maaari silang maging katulad ng sa taong pumupuna sa kanyang sarili, ngunit sa mata ng iba, ang isa ay magiging talunan at ang isa ay mananalo. . Ang isang malakas na ugali na palakihin ang mga pagkukulang sa kalaunan ay nagiging totoo.

Konklusyon

Tulad ng nakikita mo mula sa itaas, ang kakulangan ng pagpuna sa sarili, pati na rin ang labis na pagpapakita nito, ay maaaring humantong sa mga nakapipinsalang resulta. Ang benepisyo at antas ay tinutukoy ng bawat tao nang nakapag-iisa na may kaugnayan sa sitwasyon at panloob na pang-unawa sa sarili. Ang pangunahing bagay ay tumuon sa posibilidad na baguhin ang kakayahang mapansin ang mga pagkukulang sa kakayahang itama ang mga ito.

Upang hindi makaligtaan ang mga bagong artikulo at mga kagiliw-giliw na paksa, mag-subscribe sa blog. Magbahagi ng mga materyales sa mga kaibigan at mag-iwan ng mga komento. Ang feedback ay isang magandang pagkakataon para sa nakabubuo na pagpuna sa sarili.

Hanggang sa muli!

Ang materyal ay inihanda ni Yulia Gintsevich.

2 komento 08/05/17

Ang labis na pagpuna sa sarili ay nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pagiging perpekto. Sa kaso ng mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi laging posible na makilala kung ano ang pangunahin dito: labis na pagpuna sa sarili, na humantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, o mababang pagpapahalaga sa sarili ay sinamahan ng labis na mga kahilingan sa sarili. Malamang, mayroong isang mabisyo na bilog dito: pagpuna sa sarili-pagpapahalaga sa sarili-pagpuna sa sarili muli, at iba pa hanggang sa ganap na pagkawala ng tiwala sa sarili.

Kadalasan ay hindi natin ito napapansin, sa kabila ng katotohanan na ang pinsala sa ating sarili ay napakalaki. Kaya, sa pamamagitan ng anong mga palatandaan maaari nating hulaan na tayo ay hindi makatarungan at hindi nararapat na pinupuna ang ating sarili? Sa artikulong ito, sasagutin ko ang tanong na ito batay sa aking mga propesyonal na obserbasyon.

Ang ugali na sisihin lamang ang iyong sarili para sa anumang mga problema

Ikaw ay isang napaka-"hyper-responsable" na tao, at samakatuwid ay magmadali na tanggapin ang buong responsibilidad para sa anumang mga kaguluhan, kabilang ang masamang panahon, na nangyayari sa iyong paligid, kahit na hindi mo ito kasalanan. Ito ang pinakakaraniwang uri ng taong mapanuri sa sarili na nakakaharap ko sa aking trabaho.

Sa halip na pag-aralan ang mga pagkakamali, suriin ang iyong sarili

Kahit na nagkaroon ng problema, sa halip na isipin kung anong mga maling aksyon ang ginawa mo upang maiwasan ang mga pagkakamali sa susunod na pagkakataon, sisimulan mong punahin ang iyong sarili bilang isang tao, habang hindi nahihiya sa iyong mga pagtatasa. Ang iyong sariling opinyon sa iyo ay nabawasan, ang tiwala sa sarili ay nawala, na awtomatikong nagpapataas ng posibilidad ng mga pagkakamali sa hinaharap.

Palaging subukang iwasan ang panganib kapag gumagawa ng mga desisyon

Ito ay ang takot sa kabiguan. Hindi lamang ang kabiguan ay hindi kasiya-siya sa sarili nito, ngunit sasamahan mo ito ng isang tumpok ng pagpuna sa sarili! Gaano kahirap sa ibang pagkakataon na ibalik ang nasirang pagmamataas mula sa mga pira-piraso! Mas madaling huwag makipagsapalaran, maayos ang lahat, at maayos ang pagpapahalaga sa sarili, kung gaano nililimitahan ng ganoong diskarte ang iyong mga pagpipilian!

Iwasang hayagang ipahayag ang iyong opinyon

Laging tila sa iyo na ang ibang mga tao ay mas may kaalaman kaysa sa iyo, mayroon silang mas mataas na mga kwalipikasyon at mayroon silang lahat ng karapatan na ipahayag ang kanilang opinyon. Hindi mo nakikita na ang iyong sariling opinyon ay makapangyarihan, o kuwalipikado, o karapat-dapat na bigyang pansin; ikaw, nang walang pag-aalinlangan, ay isang taong madaling pumuna sa sarili.

Hindi ka nasisiyahan sa mga resulta - nagpapahiwatig din ito ng labis na pagpuna sa sarili

Anuman ang iyong gawin, palagi mong natutuklasan ang mga pagkukulang sa ibang pagkakataon, na nagbibigay sa iyo ng panloob na karapatang gumawa ng anuman - kung hindi mo alam kung paano ito gagawin nang maayos, hindi mo ito dapat tanggapin. Ngunit kahit na sa kaso ng tagumpay, mas nakatuon ka sa mga pagkukulang.

Mayroon kang napakataas na pangangailangan at hinihingi sa iyong sarili

Taos-puso kang naniniwala na imposibleng maging masaya kung hindi ka masyadong mayaman, hindi masyadong matalino, maganda at sobrang malikhain - upang walang kahit isang dahilan para sa pagpuna sa sarili. Ang mga pamantayang ito ay hindi maisasalin sa realidad, kaya't ang pananampalataya sa mga kakayahan ng isang tao ay pinahina - narito ang isa pang halimbawa ng isang diskarte sa kritikal sa sarili.

Nadagdagan ang pagkabalisa mo

Palagi mong inilalagay sa iyong isipan ang mga negatibong senaryo, ano ang mangyayari kung may mali, lalo na ang mga inaasahan ng personal na kabiguan o kahit na mga insulto na sa tingin mo ay nakikita mo. Ang ganitong pagkabalisa ay maaari ding maging isang halimbawa ng labis na pagpuna sa sarili.

Huwag kailanman humingi ng tulong

Ang paghingi ng tulong sa isang tao ay isang seryosong pagsubok para sa iyo, kung gayon sa iyong mga mata ay magmumukha kang mahina o walang kakayahan, kahit na walang kapintasan dito - kailangan mo lamang ng tulong, ngunit bilang isang taong kritikal sa sarili, agad mong binibigyan ang iyong sarili ng masamang marka .

Iwasang ipilit ang iyong mga gusto at pangangailangan

Ang mga taong mapanuri sa sarili ay kadalasang natatakot sa pagtanggi. Oo, palaging may pagkakataon ng pagtanggi kapag sinabi mo ang iyong mga kinakailangan, ito ay buhay at ito ay normal. Gayunpaman, ang isang taong labis na pumupuna sa sarili ay kumbinsido sa inaasahang pagtanggi na tinatanggap niya ito nang maaga at hindi man lang sinubukan na igiit ang isang bagay.

Bilang isang bata, palagi kang pinupuna ng iyong mga magulang o tagapagturo

Bilang isang bata, nakaranas ka ba ng ganap na negatibong pagpuna mula sa isa o parehong mga magulang nang sabay-sabay? Pagkatapos, marahil, ipagpatuloy mo lamang ang panloob na pag-uusap sa parehong negatibong paraang paratang. Hindi man lang sumagi sa isip mo na may mali o hindi patas dito - dahil palagi na itong ganoon.

Paulit-ulit mong pinag-aaralan ang iyong mga pagkakamali

Gaano kadalas mong binabalikan ang mga pagkakamaling nagawa mo? Gumugugol ka ng isang malaking halaga ng oras at pagsisikap sa pagsubok na pag-aralan ang mga ito, muling nabigo sa pag-iisip, at parusahan ang iyong sarili ng pagpuna sa sarili.

Wala kang hilig na patawarin ang sinuman

Ang pagpapatawad sa iyong sarili at sa iba ay nangangailangan ng pagpapagaan ng pagpuna at pagpuna sa sarili. Kapag naipit ka na dito, hindi ganoon kadaling ilabas ang sama ng loob o pagkadismaya. Gayunpaman, mas handa kang magpatawad sa iba kaysa sa iyong sariling mga kabiguan.

Huwag bigyan ang iyong sarili ng mga papuri at hindi maaaring tanggapin ang mga ito mula sa iba

Wala kang nakikitang dahilan para sabihin - ngunit naging mabuti ako sa sitwasyong ito! Sa kaso kapag pinupuri ka, walang pakiramdam na ang papuri ay karapat-dapat. Sa kabaligtaran, ikaw ay malinaw na madaling kapitan ng pagpapakababa sa sarili. Ito ay mga palatandaan ng talamak na pagpuna sa sarili.

Tingnan ang lahat sa itim at puti

Para sa iyo, may mga extreme values ​​lang, prone ka sa extreme judgments, everything is either good or bad. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga ganap na mithiin, binabalewala mo ang mga intermediate na resulta at inaalis mo ang iyong sarili sa kasiyahan ng maliliit, ngunit nakamit.

Sa buhay, ang iyong mga tagumpay ay palaging nahuhuli sa iyong mga kakayahan.

Isang klasikong tanda ng labis na pagpuna sa sarili. Pagkatapos ng mga taon ng walang humpay na trabaho, pagsisikap, at pagdurusa, maaari kang mabigo sa kung gaano kababa ang iyong inaasahan. Ang self-flagellation ay nasa paraan ng iyong tagumpay sa buhay, ang diskarte na ito ay kailangang muling isaalang-alang.

Ang kalikasan ng pagpuna sa sarili

Sa kasamaang-palad, para sa mga taong mapanuri sa sarili, ito ay isang maaliwalas at matitirahan na sikolohikal na kapaligiran - simula sa pagkabata, nang mayroong patuloy na pagpuna mula sa mga magulang at guro. Ang ganitong emosyonal na pangkulay ay nagiging nakagawian at itinuturing na normal. Mas malala pa, unti-unting nagiging awtomatiko ang pagpuna sa sarili. Upang matigil ang mapanirang daloy na ito, kailangan ang isang mahaba at mulat na pag-aaral ng lahat ng mga mekanismo ng pagpuna sa sarili at pag-alis nito.

Ang pagpuna sa sarili ay isang pag-aari na likas sa isang tao na may kakayahang masuri nang sapat ang kanyang pag-uugali sa totoong buhay, kilalanin ang kanyang mga pagkakamali, at subukang itama ang mga ito.

Kahulugan ng termino

Ang pagpuna sa sarili ay isang kalidad kung saan mayroong ilang mga kahulugan. Halimbawa, ang terminong ito ay nangangahulugang isang matino na pagtatasa ng indibidwal ng iba't ibang kondisyon ng pamumuhay, pagkilala sa mga pagkakamali, maling pag-uugali. Ang katangiang ito ay ipinakikita sa isang kritikal na saloobin sa sariling "ako". Ang ilang mga psychologist ay naniniwala na ang pagpuna sa sarili ay ang kawalan ng pagkamakasarili, ang pagkakaroon ng paggalang sa sarili.

Mga kalamangan

Subukan nating kilalanin ang mga natatanging katangian na maaaring ituring na mga pakinabang ng kalidad na ito.

Pagpuna sa sarili, kahinhinan - ito ang mga natatanging katangian na hindi gaanong karaniwan sa modernong henerasyon.

Ang mga sumusunod ay maaaring mapansin bilang mga pakinabang ng gayong tao:

• Ang pagpapabuti ng sarili ay nagsasangkot ng ilang mga pagsisikap na ginawa ng isang tao upang makakuha ng bagong kaalaman;
• ang kakayahang makilala ang sariling mga pagkukulang ay nagpapahintulot sa isa na ayusin ang sariling mga aksyon upang makamit ang mga resulta sa isang tiyak na lugar ng aktibidad;
• Sinusuri ng mga taong may malusog na pagpapahalaga sa sarili ang kanilang mga aksyon, gumawa ng mga tamang konklusyon, alisin ang mga problema at pagkakamali.

Ang pagpuna sa sarili ay paggalang hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa iyo. Ang isang tao lamang na may kakayahang mag-introspection ay maaaring umamin sa kanyang sariling mga pagkakamali, kompromiso sa kausap.

disadvantages

Bilang karagdagan sa maraming mga positibong parameter, ang katangian ng personalidad na ito ay mayroon ding ilang mga kawalan.

Ang pagpuna sa sarili, kahinhinan, pagmamataas ay katangian ng taong labis na hinihingi sa kanyang sarili. Ito ay humahantong sa pagpapahiya sa sarili, pinupukaw ang paglitaw ng isang depressive na estado. Lumilitaw ang isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay nagsisimulang makakita lamang ng mga negatibong katangian sa kanyang sarili, hindi napapansin ang kanyang mga pinakamahusay na panig. Sa matagal na pag-flagellation sa sarili, lumitaw ang iba't ibang mga pathologies sa pag-iisip; malayo sa lahat ay nagtagumpay sa pag-alis ng depresyon sa kanilang sarili.

Mga pahayag tungkol sa pagpuna sa sarili

Ang katangiang ito ay taglay ng mga tauhan ng maraming akdang pampanitikan na nilikha ng mga lokal at dayuhang manunulat. Ang mga halimbawa ng pagpuna sa sarili - ang mga pahayag ng mga dakilang pilosopo, siyentipiko, pintor at makata - ay nagpapatotoo sa kung gaano kadalas iniisip ng mga mahuhusay at likas na matalino ang katangiang ito.

Halimbawa, sinabi ni Socrates na alam lang niya "na wala siyang alam." Ang partikular na interes ay ang pagpuna sa sarili ni Oblomov sa nobela ni Goncharov. Ang pangunahing tauhan ng gawaing ito ay patuloy na sinusuri ang kanyang mga aksyon, tinatrato ang kanyang sarili nang may paghamak.

Maraming mga tao sa lipunan ang nagpapakita ng kanilang sarili bilang mga biktima, ayaw aminin ang kanilang sariling mga pagkakamali, hindi planong itama ang mga ito.

mga tuntunin

Upang bumuo ng pagpuna sa sarili, kailangan mong malaman ang ilang mga patakaran:

• mahirap makahanap ng mga ideal na tao;
• huwag umatras kung sigurado kang tama ka;
• ito ay kinakailangan upang makinig sa intuwisyon;
• Kailangan mong magsaya, huwag mawala ang iyong pagkamapagpatawa.

Ang pagpuna sa sarili ay isang mulat na pagtatasa ng mga positibong katangian ng isang tao bilang isang tao.

Halimbawa, ang plano ng kabataan, ang pagpuna sa sarili ni Oblomov ay maaaring ituring na isang halaga na hindi lahat ay nagmamay-ari at gumagamit.

Mga problema mula pagkabata

Ang mga problemang nauugnay sa pagpuna sa sarili ay nagsisimula sa pagkabata. Kapag ang mga magulang na may mabuting layunin ay hindi sinasadyang ibinababa ang pagpapahalaga sa sarili ng kanilang mga anak, wala silang ideya kung ano ang mga kahihinatnan para sa mga bata.

Halimbawa, ang mga ina ay may mataas na pag-asa para sa kanilang mga sanggol, at kung hindi sila makatuwiran, binababa nila ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagpuna sa kanila.

Hindi nauunawaan ng mga bata kung bakit hindi sila masaya sa kanila, at unti-unting nagiging insecure na mga tinedyer. ay hindi nangangahulugan na kailangan mong patuloy na purihin ang iyong mga anak. Ngunit ang pagpuna ay dapat na makatwiran upang walang mga problema sa estado ng pag-iisip.

Pinipili ng mga batang may mababang pagpapahalaga sa sarili na makipag-usap sa kanila. Sa bawat pagkakamali, maling gawa, ituturing nila ang kanilang mga sarili na higit pang mga insolvant na indibidwal. Ang ganitong mga tinedyer ay nailalarawan sa pamamagitan ng pesimismo, takot sa pagsasalita sa publiko, mababang aktibidad.

Mahahalagang Punto

Ang bawat tao ay may ilang mga pagkukulang. Hindi lahat ay kayang tanggalin ang maskara, upang ipakita ang kanilang tunay na mukha. Kapag pinupuna ang iyong sarili, hindi ka maaaring lumampas sa ilang mga limitasyon, kung hindi man ay lalala ang iyong kalooban, lalala ang pisikal na kagalingan, at maaaring lumitaw ang mga sintomas ng depresyon.

Ang pagpuna sa sarili ay dapat maging isang uri ng lifesaver na tumutulong upang itama ang mga pagkakamali at alisin ang mga problema. Siya ang nagbibigay ng pagkakataon para sa isang bagong simula sa pagpapabuti at pag-unlad ng sarili.

Sa halip na isang konklusyon

Ang pagpuna sa sarili ay ang mapanimdim na saloobin ng isang tao sa kanyang sarili, ang kanyang kakayahang malayang maghanap ng mga pagkakamali, suriin ang pag-uugali, at pag-aralan ang mga aksyon. Ang pagkakaroon ng pagpuna sa sarili ay isang paunang kinakailangan para sa kaginhawaan ng isip ng isang tao.

Ito ay isang makatotohanan at layunin na pagsusuri ng iyong mga kalakasan at kahinaan, kalakasan at kahinaan. Ang isang taong may kakayahang suriin ang kanyang sarili nang may layunin, nang walang pagkiling sa kanyang sariling mga pagkakamali, ay sumusubok na iwasto ang mga ito. Ang gayong tao ay hindi hinahangaan ang kanyang pagiging perpekto at pagka-orihinal, ngunit naghahangad na mapataas ang kanyang antas ng intelektwal.

Sa pang-araw-araw na buhay, ang kalidad na ito ay tumutulong sa mga tao na makamit ang taas ng karera. Tinatrato nila ang kanilang mga kasamahan nang may paggalang, kaya ang mga taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nagiging mahusay na mga pinuno.

Ang pinakamahusay na mga mag-aaral sa paaralan ay tiyak na mga taong may normal na pagpuna sa sarili. Ang kalidad na ito ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataong gumamit ng karagdagang mga puwersa upang makakuha ng kaalaman, hindi sila limitado sa "kababawan".

Sa kurso ng mga pang-agham na eksperimento na isinagawa ng mga psychologist, posible na magtatag ng isang koneksyon sa pagitan ng pagkakaroon ng pagpuna sa sarili sa mga kabataan at ang kanilang tagumpay sa buhay sa paaralan. Sa kasamaang palad, iilan lamang sa mga mag-aaral ang may kakayahang pag-aralan ang kanilang mga tagumpay at kabiguan at gumawa ng mga angkop na konklusyon.

Sa pagpapakilala ng mga pederal na pamantayang pang-edukasyon ng ikalawang henerasyon sa mga sekondaryang paaralan, nagbago ang sitwasyon mas magandang panig. Kasama sa GEF ang pagmumuni-muni sa silid-aralan, mga ekstrakurikular na aktibidad. Sa loob ng balangkas nito, sinusuri ng mga lalaki ang kanilang mga aktibidad, sinusuri sila.

Matapos ang isang detalyadong pagsusuri ng mga pangkalahatang kasanayan na nakuha nila sa panahon ng aralin (klase), maaaring magbago ang guro

Ang ganitong pagbabago ay may positibong epekto sa pagbuo ng mga kasanayan sa pagtatasa sa sarili, na nag-ambag sa pagpapasigla ng independiyenteng aktibidad ng mga mag-aaral sa pagkuha ng mga unibersal na kasanayan at kakayahan sa edukasyon.

Ang mga nag-develop ng lahat ng mga pagbabago na kasalukuyang ipinakilala sa mga institusyong pang-edukasyon ng Russia ay sinubukan na i-maximize ang pagnanais ng mga bata para sa malayang pag-unlad.

Para sa parehong layunin, ang ipinag-uutos na proyekto at mga aktibidad sa pananaliksik ay lumitaw sa kurikulum sa iba't ibang mga pang-agham na disiplina sa mga paaralan ng Russian Federation. Sa proseso ng pagsasagawa ng mga independiyenteng eksperimento, ang mga bata ay tumatanggap hindi lamang ng mga kasanayan sa komunikasyon, mahalagang kaalaman, ngunit natutong magsagawa ng pagtatasa sa sarili.

Gumagamit kami ng ilang mga gawi araw-araw, kaya napakahirap alisin ang ilan sa mga ito. Una sa lahat, kailangan mong mapagtanto na may problema. Sa kaso ng pagpuna sa sarili, ang problema ay talagang umiiral. Ang katotohanan ay kung hindi mo alam kung paano tanggapin ang iyong sarili, purihin at hikayatin, kung gayon hindi mo dapat asahan ito mula sa ibang mga tao, binibigyan mo sila ng dahilan, tinatrato ka sa paraang ikaw mismo ang gumagawa nito. Ang ugali ng patuloy na pagpuna sa sarili ay dapat maiugnay sa mga negatibong katangian ng sinumang tao. Sikologo na si Oksana Klimenko Alamin kung paano alisin ang pagpuna sa sarili.

Ano ang pagpuna sa sarili at ano ang maaaring humantong sa?

Ang pagpuna sa sarili ay tila isang ganap na naiintindihan na salita, at isang napaka-katanggap-tanggap na pag-uugali sa lipunan. Ang mga taong mapanuri sa sarili, bilang panuntunan, ay nagdudulot ng paggalang at maging ng paghihikayat sa lipunan. Bakit, bilang panuntunan, ang pagpuna sa sarili ay nagdudulot ng pagdurusa sa tao mismo? Suriin natin ang konseptong ito sa mga bahagi nito - ang pagpuna na nakadirekta sa sarili. Ang kritisismo (nagmula sa konseptong Griyego - "ang sining ng pag-parse, paghatol") - ang pagkilala sa mga kontradiksyon, ang pagkilala sa mga pagkakamali at ang kanilang pagsusuri, isang negatibong paghatol sa isang bagay na may indikasyon ng mga pagkukulang. Ito ang bahagi ng salita na nagdudulot ng paggalang sa lipunan, dahil, gaya ng sasabihin ni Eric Berne (ed. - American psychologist at psychiatrist), dinadala tayo nito sa posisyon ng magulang. Ibig sabihin, nahaharap tayo sa pagkaunawang natutunan sa pagkabata na ang lahat ng kilos at gawa ay dapat ipasa sa filter: "Paano sila susuriin ng mga magulang?" Ang isang taong mapanuri sa sarili ay natutunan nang husto ang pag-unawang ito at dinadala niya ito sa kanyang buhay. Sa halip na mga magulang na lamang ngayon ang hinihingi ng kapaligiran, ang lipunang kinalalagyan niya ngayon. At ito ay tila ginagawang posible na maging mahusay sa lipunan, matutunan lamang ang lahat ng mga kinakailangan, bungkalin ang mga pagkakamali, itama ang mga ito, huwag tumapak sa parehong rake at lahat ay magiging maayos! Ngunit hindi lahat ay napakasimple. Kung ang mga magulang ng bata ay sapat na mapagmahal at tumatanggap, ang pagpuna sa sarili ng tao ay hindi nakakahumaling at nakakasira. At kung hindi? Ano ang humahantong sa katotohanan na ang pagpuna sa sarili ay nagiging mapanira para sa isang tao? Nasa edad na 2 taon, ang mga bata ay may ideya sa kanilang sarili, ito ay nabuo kahit na sa pre-verbal na antas, na lumilikha sa bata ng isang imahe ng kanyang sarili, ang kanyang mga pangunahing elemento ng konsepto sa sarili. Sa edad ng preschool, ang mga bata ay bumubuo ng ilang uri ng pangkalahatang mga saloobin sa kanilang sarili, isaalang-alang ang kanilang sarili na "mabuti", "masama", "kopush" o "walang kasanayan". Bilang karagdagan, sa mga taong ito, maraming mga mithiin ang nabuo sa mga bata. Natututo silang suriin ang kanilang sarili na may kaugnayan sa kung ano ang iniisip nila na dapat sila. Ang pagpapahalaga sa sarili ng mga bata ay direktang salamin ng saloobin ng iba sa kanilang paligid. Ngunit hindi tama na ipagpalagay na ang isang bata na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay hindi gaanong kritikal sa sarili. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili ay dalawang panig ng parehong barya. Parehong binuo sa pagbuo ng isang idealized self-image. At kung saan may idealization, mayroong depreciation. Ang pag-alam kung paano tayo nakikita ng iba ay isang mahalagang hakbang sa pagbuo ng kaalaman sa sarili. Ang modernong mundo ay napuno ng indibidwalisasyon, ang Personalidad ay nasa sentro ng atensyon ng pag-unlad. Ang kaalaman sa sarili, bilang bahagi ng prosesong ito, ay nakukuha ngayon, ang pinakamahalagang lugar sa pagsasakatuparan ng sarili ng isang tao. At ang bilis ng pag-unlad ng modernong lipunan ay nagpapahiwatig ng pantay na mabilis na pagbabago sa mga kinakailangan para sa isang tao. Dahil dito, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, na nag-aakalang wala silang mabibigo sa buhay na ito, ay walang pag-asa na nahuhuli tulad ng mga mag-aaral na naglunsad ng programa matagal na ang nakalipas. Iniuugnay nila sa kanilang sarili ang ganap na kawalan ng pag-asa at binabalewala ang anumang pagkakataon upang makaalis sa "hukay" na ito. Ang mga indibidwal na may mataas na pagpapahalaga sa sarili, na nag-idealize ng kanilang mga kakayahan, ay palaging nasa tensyon, sa isang pagnanais na sumunod, at mas masakit ang kanilang pagkabigo sa mga kaso ng mga pagkabigo o pagkakamali. Ang ganitong mga tao ay palaging nagsusumikap para sa pagiging perpekto, ngunit kahit na pagpapabuti ng sarili, nananatili pa rin silang hindi nasisiyahan sa kanilang sarili.

Paano maiiwasan ang labis na pagpuna sa sarili?

Mayroong isang paraan out - Linangin ang isang makatotohanang pag-unawa sa iyong mga kakayahan.

Ang isang hindi makatotohanang pang-unawa sa sarili ay pinalaki ng mga magulang na nagtakda ng napakaraming "mga kondisyon para sa pag-ibig", suriin ang bata, hindi matanggap siya kung sino siya, ihambing siya sa iba, mahigpit na parusahan siya para sa mga pagkabigo. Habang tayo ay tumatanda, patuloy nating ginagawa ito sa halip na ang mga magulang (internalizing parental behavior).

Ano ang maaaring humantong sa hindi malusog na pagpuna sa sarili?

Mayroong dalawang poste kung saan humahantong ang labis na pagiging kritikal

Ang patuloy na pananatili sa takot na maulit ang mga nakaraang pagkakamali at, nang naaayon, sa pangkalahatan ay ayaw pumunta sa direksyong ito. Pag-iwas sa kahihiyan, kawalan ng aktibidad, kawalang-interes.

Nakabitin sa proseso ng "pagraranggo" ng mahaba at masakit na mga deliberasyon bago gumawa ng anumang hakbang:

Ano ang "mas mahusay" na piliin? Kawalang-katiyakan, masakit na pagiging perpekto.

Paano mapupuksa ang ugali ng patuloy na pagpuna sa iyong sarili?

Kung napansin mo na ikaw ay naghihirap mula dito, at sa ilang kadahilanan ay hindi ka makakaasa sa tulong ng isang psychologist, gumamit ng auto-training:

Sumulat ng isang listahan ng iyong mga lakas at kahinaan, hilingin sa mga taong nagmamahal sa iyo na isulat ang parehong listahan, pag-aralan ang resulta, maaari mong makita na ang iyong listahan ng mga kahinaan ay labis na pinalaki.

- "Isulat" sa iyong isip: Tinatanggap ko ang aking sarili bilang ako. Napapaunlad ko ang aking mga kakayahan, ginagawa ang mga pagkukulang sa abot ng aking makakaya. Hindi ko kailangang maging perpekto sa lahat ng bagay at para sa lahat. Alam ko ang aking mga kalakasan at kahinaan at tinatanggap ko ang mga ito.

Upang maalis ang ugali ng patuloy na pagpuna sa iyong sarili, subukang huwag mahulog sa bitag ng mga pagtatasa ng ibang tao. Hindi ka makakagawa ng opinyon tungkol sa iyong sarili batay sa kung paano ka hinuhusgahan ng iba. Mahirap maging mabuti para sa lahat, at walang saysay ang pagsusumikap para dito. Paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito nang madalas hangga't maaari. Kapag sinusuri ang iyong sarili, subukang pag-aralan kung kaninong pagtatasa ang pinakamahalaga sa iyo sa sandaling ito, kung kaninong posisyon ang pinupuna mo ang iyong sarili, at kung ang taong ito ay napakaperpekto.

Isaalang-alang ang mga opinyon ng iba, at huwag iangkop ito para sa iyong sarili. Makakatulong ito sa iyo na maalis ang ugali ng patuloy na pagpuna sa iyong sarili. Ang pakikinig sa opinyon ng ibang tao tungkol sa iyong sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang anumang pagpuna ay isang dahilan para sa pagkilos o pagpapahiya sa sarili. Kadalasan ang pagtatasa ng iba ay nakabatay sa kanilang ideya ng isang ideyal na sarili.

Isipin na ang pag-unlad ay mabuti. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo maaaring o hindi nais na umunlad pa, kung gayon walang anuman dito na hindi ka karapat-dapat na igalang sa kanilang mga mata. Huwag mahulog sa bitag na ito. Ito ay napakadalas ay tiyak na nakukuha ang mga napaka-demanding sa kanilang sarili. Gawin kung ano ang nasa iyong kapangyarihan upang mapabuti, ngunit hindi sa limitasyon.

Kung gusto mong alisin ang pagpuna sa sarili, tamasahin ang proseso, at huwag idepende ang iyong sarili sa resulta. Ang sobrang pag-asa para sa isang kasiya-siyang resulta ay kadalasang humahantong sa pagkawasak kung sakaling mabigo.

Bigyang-pansin kung ano ang mabuti sa iyo at pahalagahan ito. Sa halip na hanapin ang hindi perpekto sa iyo. Matuto kang pahalagahan kung anong meron ka ngayon. Kadalasan ang mga tao ay hindi napapansin ang positibong nasa kanilang buhay - ito ay kinuha para sa ipinagkaloob.