Hindi mahalaga kung paano mo makuha ang kapus-palad na mataas: ang iyong nervous system ay tutugon dito sa isang napaka-espesipikong paraan - upang ibaba ka sa emosyonal na estado sa loob ng mahabang panahon.

Naisip mo na ba kung bakit ang iba't ibang bagay tulad ng heroin, sweets, computer games o sex ay maaaring nakakahumaling na may halos parehong sintomas?

Bago sagutin ang tanong na ito, tingnan natin ang mekanismo ng tugon ng nervous system sa paggamit ng anumang pagkagumon.

Ang mekanismo ng tugon ng nervous system sa pagkagumon

Ang isang palatandaan na katangian ng karamihan sa mga adiksyon ay panandaliang iniksyon ng mataas at matalim na paggulo ng nervous system. Ang emosyonal na pagpukaw na ito ay makabuluhang naiiba sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay.

Bilang resulta, ang sistema ng nerbiyos ay tumatanggap ng tinatawag na dopamine hit - isang artipisyal na pag-akyat sa katawan (ang hormone na responsable para sa kagalakan).

Ang mga kahihinatnan ay hindi magtatagal. Para sa naturang a masasamang ugali"Ang sistema ng nerbiyos ay binabawasan ang sensitivity ng mga receptor ng dopamine, na naayos upang hindi masunog ang mga ito sa ilalim ng" granizo ng dopamine ".

Sa madaling salita, ang sistema ng nerbiyos ay "nakikita" na ikaw, tulad ng mula sa isang balde, ay nagsimulang magbuhos ng "mga dosis ng kasiyahan" at binabawasan ang pangkalahatang antas ng sensitivity ng mga receptor ng dopamine. Ang pagbaba sa antas ay makakaapekto sa iyong kasunod na pakiramdam ng buhay.

Mga Bunga ng Dependency

1-2 araw pagkatapos mong bigyan ang iyong sarili ng "pleasure injection", magbabago ang iyong ugali. Ang pag-agos ng dopamine ay mabilis na bumababa, ang sensitivity ng dopamine receptors ay bumababa.

Kung mas maaga, kapag pinamunuan mo ang isang kalmado na pamumuhay, ikaw ay normal: masisiyahan ka sa mga ordinaryong bagay: pagtulog, maliliit na tagumpay.

Ngunit pagkatapos ng paggamit ng pagkagumon, hindi mo lang mararamdaman ang mga kagalakan na ito, dahil "nabigo" mo ang pagiging sensitibo ng sistema ng nerbiyos nang ilang araw nang maaga (at kahit na buwan, taon - lahat ay nakasalalay sa iyong "droga").

Pagkatapos ng "injection" nabubuhay ka at nararamdaman patuloy na pagkabalisa, pagkabalisa, takot, pangkalahatang pag-igting.
Bakit? Dahil ipinakita mo sa iyong nervous system na mayroong " mataas na punto ng kasiyahan- sa anyo ng droga, alkohol, o kasarian. Na-calibrate ng nervous system ang coordinate system ayon sa puntong ito.

Bilang isang resulta, ang lahat ng mga ordinaryong kasiyahan sa buhay ay kumupas na may kaugnayan sa gayong "mga diyos ng kasiyahan" tulad ng iyong pagkagumon. Pinilit niya sa isang sandali na artipisyal na itapon ang napakaraming dopamine hormone na hindi mo pa natanggap mula sa anumang bagay noon.

At iba pang mga bagay na dati ay nagbigay sa iyo ng kasiyahan, ngayon ay nagsisimulang magmukhang medyo ordinaryo at nakakainis pa nga.

Ang normal na estado, kapag namuhay ka sa pagkakaisa sa iyong sarili, ngayon ay mukhang, kung ihahambing sa "pagtapon ng kasiyahan", bilang hindi mapakali at mas mababa sa pamantayan.

Ang ordinaryong buhay ay huminto upang masiyahan ka, at bilang karagdagan, nagsisimula itong magdulot ng pangangati, galit at kahit na pagsalakay.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong nalulong ay mas malamang na masira ang mga relasyon sa mga tao, makaramdam ng pagkagalit sa mundo, at pakiramdam na parang biktima. Ang kanilang "repressed" na may down na mga coordinate ay nag-iiwan sa kanila ng walang anuman kundi ang baguhin ang kanilang buong pananaw sa mundo sa "poot at galit."

Ito ang batas - nai-inject mo ba ang iyong sarili nang may kasiyahan sa isang hindi katimbang na laki? - makakuha ng mga araw, linggo, buwan ng pagkabalisa at isang lowered nervous system upang mag-boot.

Bakit ganito ang kilos ng nervous system?

Ginagawa niya ito upang maprotektahan ang mga receptor na nagrerehistro ng kasiyahang ito. Bigla ka na namang nagpasya na bigyan siya ng "dopamine hit". Kaya magiging handa siya para dito.

At hindi mahalaga kung paano mo "pump out ang masamang kapalaran na iyon":

1. Iniksyon ang sarili ng heroin
2. Kumakain ng fast food
3. magsalsal o makipagtalik
4. Uminom ng beer o vodka
5. usok
6. Maglaro ng computer games o poker

Ano ang dependency trap

Ano ang dahilan kung bakit mo ilalapat ang dependency nang paulit-ulit?

Kung hindi maganda ang pakiramdam mo, pinamumunuan ka ng pagkabalisa, pagkabalisa. Sa kasong ito, huwag magmadali upang harapin ang iyong pag-iisip. Upang magsimula, tanungin ang iyong sarili gaano katagal mo na ginagamit ito o ganoong uri ng pagkagumon?

Kung ilang araw lamang ang lumipas mula nang ikaw ay nagbomba sa iyong sarili ng isang narcotic high sa tulong ng pagkagumon, alamin na ang nervous system ay nabawasan ang sensitivity ng dopamine receptors at mananatili sa isang mababang estado sa loob ng ilang panahon.

At sa iyong kaso, kailangan mo lamang na maghintay sa panahong ito, sinusubukan na makayanan ang iyong pagkalugmok na estado, upang hindi na muling "magpuputol ng kahoy na panggatong".

Kapag lumipas na ang ligtas na panahon, at nakita ng iyong nervous system na hindi mo na ito binobomba ng "horse doses of pleasure", pagkatapos ay ibabalik ka nito sa normal na sensitivity, na angkop para sa iyong karaniwang pamumuhay.

Ang bitag ng pagkagumon ay nakasalalay sa katotohanan na gusto mong mapawi ang sakit, pagkabalisa, na sanhi at sanhi ng "pag-iniksyon ng iyong gamot." Ngunit gusto mong alisin ito sa parehong gamot.

Paano masira ang mabisyo na siklo ng pagkagumon?

Pansinin ang pangmatagalang relasyon sa pagitan ng iyong gamot at pangmatagalang pananakit.

Karamihan sa mga tao ay hindi nakakakita ng pangmatagalang koneksyon sa pagitan ng isang gamot at ng pangmatagalang sakit na dulot ng parehong gamot.

Nakikita lamang ng mga tao na ang "droga" ay nagbibigay sa kanila ng isang instant, panandaliang mataas.

• Uminom - nakakarelaks
• Pinatugtog - nakakawala ng stress,
• Kumain ng hamburger - tumaas.
• Nag-inject ng heroin - at lumipad sa "ikapitong langit".

At kapag pagkatapos ng 1-2 araw ang mga tao ay nakakaranas ng kawalang-interes, depresyon, isang nalulumbay na estado, sinisisi nila ang mga panlabas na pangyayari para dito: trabaho, relasyon, mahal sa buhay, ilang problema, ngunit hindi itong "droga" (). Siya, sa kanilang opinyon, ay ang tanging tumutulong sa kanila.

Samakatuwid, mahalaga para sa iyo na makita ang koneksyon sa pagitan ng iyong pagkagumon at pangmatagalang sakit upang maputol ang mabisyo na siklo ng pagkagumon.

Ang dapat tandaan ay:

• Ang anumang pagkagumon ay nagwawaldas sa iyong sistema ng nerbiyos, na nasusunog ang mga receptor ng dopamine.
• Ang anumang pagkagumon ay nagpapahirap sa iyo nang higit sa oras kaysa sa ikaw ay mataas.

Maging ang isang microcredit organization na may napakalaking interes ay magmumukhang isang charity fund kumpara sa kung paano mo nagnanakaw ang iyong hindi nakakapinsala, sa unang tingin, pagkagumon.

Ang pag-asa sa halip na 10 yunit ng mataas, ay mag-aalis ng 10,000 yunit ng kasiyahan mula sa iyo, ngunit ito ay gagawin nang unti-unti at may ganoong "pagkaantala sa oras" upang hindi mo hulaan na ang sanhi ng iyong pagdurusa ay ang iyong pagkagumon.

Ang pagkakaroon ng isang nalulumbay at inis na estado, ang isang tao ay nagsisimula sa paghalungkat sa kanyang sariling sikolohiya, iniisip ang kahulugan ng buhay, pag-aralan ang malalim na mga problema ng kaayusan ng mundo. Hindi niya iyon maintindihan para matalo ang addiction, kailangan mo LANG Itigil ang iyong nervous system at maghintay na nagpapahintulot sa sistema ng nerbiyos na mabawi.

Tandaan na kahit isang solong paggamit ng pagkagumon - naglalatag ng buffer ng oras para sa pagkabalisa, pagkabalisa at pagbaba ng emosyonal na estado.

Ang panahon ng pag-alis, kapag ang sistema ng nerbiyos ay lumilikha ng tulad ng isang "buffer", ay tumatagal nang iba para sa iba't ibang mga pagkagumon.

panahon ng pag-alis ng pagkagumon

Kaya, gaano katagal mo sasayangin ang iyong nervous system kung gagamitin mo ito o ang ganoong uri ng pagkagumon:

1. Mga mabibigat na gamot 3-6 taong gulang
2. Mga malambot na gamot 2-4 na taon
3. Pag-inom ng alak 12-18 buwan
4. paninigarilyo 21-50 araw
5. Masturbesyon, pornograpiya, kasarian 10-14 araw
6. Laro sa kompyuter 1-5 araw
7. pagka adik sa internet 1-3 araw
8. Mabilis na pagkain, matamis, kape 12 ng tanghali – 24 ng tanghali

Sa madaling salita, kapag mas lumalakas ka para sa isang yunit ng oras, mas malakas at sa mas mahabang panahon nahuhulog ka sa mga emosyon pagkatapos.

Kaya lang sabi nila walang dating drug addict.

Ang isang malakas na gamot ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos nang napakalakas kaya't mahirap para sa kanya na maibalik ang kanyang normal na emosyonal na antas.

At ano para sa isang normal na tao ay tila isang napakagandang araw, para sa isang adik sa droga ay tila isang buhay na impiyerno.

Iyon ay, ang ordinaryong buhay para sa isang adik sa droga ay tila isang hindi mabata na pagsubok, at tanging ang "iniksyon" ng gamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang pansamantalang mapawi ang presyon, ngunit naglalagay ng higit pang sakit, pagdurusa at pagdurusa para sa hinaharap.

Marahil marami ang magbabato sa akin at sabihin na, halimbawa, ang pakikipagtalik ay kapaki-pakinabang o kapaki-pakinabang, na kailangan nilang gawin ito, at ito ay natural.

Siyempre, wala nang magagawa ang kalikasan kundi ang maglagay ng isang malakas na pag-asa sa isang tao para sa paglikha. Tiyak na hindi alam ng kalikasan na hindi lahat ng pakikipagtalik ay magtatapos sa pagsilang ng isang bata, at na ang isang tao ay matututong "samantalahin ang pakikipagtalik para sa kanyang sariling kasiyahan."

Wala akong layunin ngayon na gawin ang iyong panlilinlang sa sarili, para pigilan ka sa gusto mong paniwalaan.

Ngunit ang layunin ko ay bigyan ka ng babala na hindi mahalaga kung paano mo ilalabas ang iyong "mataas na droga": sa pamamagitan ng pag-iniksyon sa iyong sarili ng isa pang dosis ng heroin o pakikipagtalik.

Kung gusto mong makipagtalik, gawin mo ito hangga't gusto mo, kaya lang huwag kang magtaka kung saan ka makakakuha ng ganoong depressive state, sakit sa loob at pagkabalisa na tumatagal ng ilang linggo nang sunud-sunod.

Kung gayon, paano magsaya, itatanong mo?

Inalis niya ang lahat ng kasiyahan, paano magpahinga ngayon?

Kapag gumaling ang iyong nervous system, hindi na ito mangangailangan ng "high doses of pleasure" dahil ang iyong sensitivity ay nasa mataas na antas. At upang makakuha ng parehong mataas sa mataas na sensitivity ng receptor, kakailanganin mong gawin ang mas mababa kaysa sa mababa.

Mayroong milyon-milyong mga bagay na hindi nabigo ang sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng mga emosyon.

Maraming simpleng saya sa buhay, tulad ng:

• normal na pagkain,
• magpahinga,
• pangarap,
• libangan,
• malusog na aktibidad,
• komunikasyon sa mga tao,
• libangan,
• Gawin mo ang gusto mo
• nakamit ang mga layunin,
• isport,
• pagpapaunlad ng sarili,
• naglalakad,

Marahil ngayon ang mga pamamaraan na ito ay tila katawa-tawa sa iyo, dahil ang iyong sistema ng nerbiyos ay nabigo na ang mga "natural na kagalakan ng buhay" ay tila bale-wala sa iyo. At siyempre, kung susubukan mong gawin ang mga ito ngayon, wala kang mararamdaman.

Una kailangan mong bigyan ang iyong nervous system ng pagkakataon na ibalik ang normal na sensitivity ng dopamine receptors.

At saka mo lang mararamdaman ang kasiyahan sa mga aktibidad na ito.

Mas mainam na huwag mabigo ang iyong nervous system, at magkaroon ng mataas na sensitivity ng dopamine receptors, upang kahit na ang isang maliit na kagalakan ay nagbibigay sa iyo ng malaking kasiyahan.

Isipin kung ano ang pinakamahusay.

Halimbawa:

• 2 oras pakiramdam 1000 yunit ng kasiyahan (gumon),
• 60 araw lumakad sa isang emosyonal na nabigong estado -1000 ».

O hindi upang makuha ang kasiyahang ito at patuloy na nasa isang mataas na emosyonal na estado +10 ?

Ang pagkakaiba ay halata. Sa kabila nito, maraming tao ang nagsasakripisyo ng isang beses na kasiyahan, na tumanggap ng maraming beses na higit pang pagdurusa sa mahabang araw at kahit na mga buwan na darating.

Ang pag-unawa sa likas na kawalan ng pagharap sa pagkagumon ay dapat makatulong upang maiwasan ito.

Hindi ko sinasabing "huwag mag-enjoy sa buhay," ang sinasabi ko ay "huwag gumamit ng addiction na mabibigo ang iyong nervous system sa mahabang panahon."

Kung nasiyahan ka sa mga ordinaryong bagay, HINDI mo mabibigo ang iyong nervous system.

Iyon ay, ang iyong mga kasiyahan ay dapat na nasa "normal na grid ng mga coordinate" at hindi lalampas sa mga pinahihintulutang halaga, na bumubuo ng isang bagong pagkagumon.

Sa sandaling lumitaw ang isang hindi sapat na punto sa abot-tanaw, halimbawa, uminom ka ng alak, nakikibahagi sa masturbesyon (sex), kumain ng fast food, ang buong sistema ng coordinate ay naliligaw at nagbabago alinsunod sa bagong punto na lilitaw.

Ang isang taong may pinigilan na sistema ng nerbiyos ay agresibo sa lahat, dahil tila sa kanya na ang lahat ay nais na saktan, saktan o hiyain siya. Ito ay tumutugma sa kanyang umiiral na emosyonal na estado.

Batas ng Dependency

Samakatuwid, huwag ipagpalit ang ilang oras na mataas para sa isang pangmatagalang nabigong estado, na tiyak na makukuha mo. Kung sa tingin mo ay ikaw ang maaaring umiwas sa batas ng sanhi at bunga, nagkakamali ka: ang batas ng pagtitiwala ay gumagana tulad ng isang orasan.

Hindi ito gagana: upang makakuha ng mataas na euphoria, at pagkatapos ay mabuhay na parang walang nangyari.

Putulin ang isang light buzz? - maging handa sa paglalakad sa isang depress na estado sa loob ng mahabang panahon at makaramdam ng sakit sa loob.

Ang nabigong estado ay pisyolohiya.

Ikaw mismo ang nag-trigger ng trigger na ito, sa bawat oras na pinipilit ang iyong katawan na bigyan ka ng isa pang bahagi.

At kahit paano mo bigyang-katwiran ang iyong pagkagumon (at ikaw ay), mabibigo nito ang iyong nervous system sa bawat oras, napagtanto mo man ito o hindi.

Paano ako magpapahinga?

Kapag gumaling ang iyong sistema ng nerbiyos, hindi mo na kakailanganin ang napakalaking dosis ng mataas para ma-enjoy. Hindi mo lang sila kakailanganin. Magiging maganda ang pakiramdam mo "sa pamamagitan ng default" kung ganoon lang.

Ngayon kailangan mo ng "iyong gamot" dahil lang sa emosyonal kang nabigo. Hinahangad mo ang gamot dahil gusto mong bumalik sa normal na antas ng emosyonal at pakiramdam muli. Ang gamot ay magbibigay sa iyo ng panandaliang pagtaas sa iyong mga damdamin, ngunit sa lalong madaling panahon ay magpapabagsak sa iyo muli.

Ang tanging tamang pagpipilian upang mabawi ang isang permanenteng mabuting estado ay ang kabuuang pagtigil ng anumang mga adiksyon sa iyong buhay at ang pagpasa ng isang panahon ng pag-withdraw. Naglo-load...

Walang gustong umamin sa pagiging adik, kahit sa sarili. Gayunpaman, marami sa atin ang nahuhulog sa bitag ng isang anyo o iba pang pagkagumon sa buong buhay natin, dahil napakaraming mukha nito. Hukom para sa iyong sarili: pag-asa sa mga magulang, kasosyo sa buhay, kaibigan, trabaho, pagkain, pagsusugal, alak, tabako, droga, pera, opinyon ng ibang tao. Maaaring ipagpatuloy ang listahang ito, bagama't sapat na ang mga halimbawang ibinigay upang maunawaan kung gaano kalawak ang pagkagumon sa ating lipunan. Ang ilan sa mga uri nito ay maaaring hindi mukhang masyadong mapanganib, ngunit lahat ng mga ito ay nakakahumaling, na sa anumang kaso ay hindi maganda.

Bilang karagdagan, ang anumang pagkagumon ay nagsisilbing hadlang sa personal na paglago, makabuluhang nakakaapekto sa kalidad ng ating buhay, at nililimitahan din ang potensyal sa negosyo, dahil nagdudulot ito ng labis na takot sa pagkabigo, at sa gayon ay hindi nagpapahintulot sa amin na makamit ang aming mga layunin. Mula sa lahat ng ito isang natural na tanong ang lumitaw: Posible bang maalis ang pagkagumon at maging panginoon ng iyong buhay? Oo, posible, kung isasagawa mo ang sumusunod na payo mula sa mga psychologist.

Kaayusan at disiplina higit sa lahat

Upang makayanan ang anumang uri ng pagkagumon, kailangan mo munang magdala ng kaayusan at disiplina sa iyong sariling buhay.Ang kaayusan at disiplina ay napakahalaga, dahil lumilikha sila ng kinakailangang balanse na pipigil sa iyo na bumalik sa dating gawi. Siyempre, hindi magagawa ng isang tao nang walang pagsisikap at tiyaga, ngunit sa una lamang.

Upang gawin ito, dapat kang bumili ng mga bago na makakatulong na mapupuksa ang lumang pagkagumon. Halimbawa, ang mga nahuhumaling sa labis na pagkain ay dapat maglaan ng oras para sa ehersisyo o hindi bababa sa dagdagan ang oras ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad. Ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga endorphins, at ang mabuting kalusugan at bagong pagkakatugma ay magiging isang mahusay na insentibo upang madaig ang pagkagumon sa pagkain.

Pagpapahalaga sa sarili

Ang ugat ng emosyonal na pag-asa sa ibang tao at opinyon ng ibang tao ay. Ang paghahanap para sa mga taong magmamahal sa atin ay nagiging isang pagkahumaling sa ganap na lahat, kahit na sa kapinsalaan ng ating sariling mga interes. Anong gagawin? Upang magsimula, upang mapagtanto na gusto ito ng lahat - purong utopia, wala pang nagtagumpay. Mas tama na humingi ng pag-apruba ng isang partikular na grupo ng mga tao na ang opinyon ay mahalaga sa iyo nang personal, at ikaw mismo ang dapat na maging unang miyembro ng grupong ito. Bilang karagdagan, dapat mong alisin ang pagkahilig sa pagiging perpekto. Ang pagpupuri at paggantimpala sa iyong sarili, kahit na para sa pinakamaliit na tagumpay, ay isang malusog na ugali na kailangang may layuning linangin upang makapagpaalam sa emosyonal na pagkagumon.

Plano ng aksyon

Ang usapin ng pagkakaroon ng personal na kalayaan ay nangangailangan ng hindi lamang pagnanais, kundi pati na rin ng isang tiyak na plano ng pagkilos. Bago mo simulan ang pag-compile nito, kumuha ng panloob na imbentaryo ng mga posibleng dependencies. Pagkatapos ay isulat ang mga partikular na hakbang kasama ang mga petsa ng kanilang pagkumpleto. Sabihin nating napapansin mo na adik ka sa panonood ng TV. Ito ay tumatagal hindi lamang ng oras, kundi pati na rin ang emosyonal na lakas, bilang isang resulta, ang mga mahahalagang bagay ay ipinagpaliban. Magtakda ng layunin na limitahan ang panonood ng TV sa 2 oras sa isang araw para sa unang linggo. Pagkatapos ay unti-unting bawasan ang oras, ayusin ang mga araw na walang TV sa hinaharap. Halimbawa, kung dati ay inaabot ka ng 3 oras sa isang araw upang makipag-usap sa isang asul na screen, kung gayon sa pamamagitan ng pagbawas sa figure na ito sa 2 lamang, makakakuha ka ng 7 oras sa isang linggo, na magagamit mo upang makamit ang mga karapat-dapat na layunin. Dapat ding tandaan na ang anumang plano ay hindi perpekto, kaya paminsan-minsan ay nangangailangan ng paggawa ng mga kinakailangang pagsasaayos. Makakatulong ito upang magpaalam sa pagkagumon sa pinakamadaling paraan para sa iyo.

Gawing motto ng iyong buhay ang kalayaan

Sa pamamagitan ng paglalagay ng personal na kalayaan sa unahan ng paggawa ng desisyon, mapapansin mo kung paano ka unti-unting nakaaalis sa mabisyo na bilog na dating naglimita sa iyong buhay. Ito ay lalong maliwanag sa mga kaso ng emosyonal na pag-asa at mga pagtatangka na pasayahin ang iba. Gawin kung ano ang gusto mo at ipaglaban kung ano ang tama para sa iyo. Kapag naputol ang mga tanikala ng pagpigil, madarama mo ang lakas upang makayanan ang anumang gawain, at anumang layunin sa buhay ay tila abot-kamay mo.

Kaya, upang maalis ang pagkagumon na humahadlang sa personal na pag-unlad, kinakailangan na malinaw na maunawaan kung ano ang nilalaman nito, tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay sa pamamagitan ng pag-aayos nito, bumuo ng isang plano, at pagkatapos ay sundin ito sa isang disiplinadong paraan, at karamihan. mahalaga, itakda ang layunin ng pagkakaroon ng personal na kalayaan.

Ang pagkagumon sa nikotina, tulad ng iba pang pagkagumon sa droga o pagkain, ay may dalawang bahagi - pisikal at sikolohikal. At tulad ng anumang pagkagumon, ito ay nakakaapekto sa parehong pisikal na kalusugan at sikolohikal na estado. Marahil, ngayon kahit na ang mga bata sa kindergarten ay alam na ang nikotina ay isang mapanganib na lason. Oo, ang maliliit na dosis ng nikotina ay maaaring magkaroon ng tonic effect, na nagpapabuti sa gawain ng pag-iisip, nagpapataas ng pisikal na aktibidad, at nakakapagpapahina ng pakiramdam ng gutom. Gayunpaman, hindi nito kinansela ang nakakalason na epekto ng nikotina sa mga ugat at daluyan ng dugo.

Sa kasalukuyan, ang uso sa paninigarilyo ay unti-unting nawawala sa limot. Sa ikadalawampu't isang siglo, ang pagwawalang-bahala sa sariling kalusugan ay naging hindi uso, at ang imahe ng isang tunay na naninigarilyo - isang maputla, umuubo na tao na may halitosis, dilaw-kayumanggi na ngipin at igsi ng paghinga ay pumalit sa pekeng imahe ng isang guwapong macho cinematic nagsasagawa ng mga kumplikadong pandaraya gamit ang isang sigarilyo na kilalang nakaipit sa kanyang mga ngipin. . Tila ang pinakamadaling paraan upang huminto sa paninigarilyo ay sa pamamagitan ng lakas ng loob, ngunit ang pagkagumon ay hindi magiging pagkagumon kung ito ay talagang simple. Maraming tao, na napagtatanto ang kapahamakan ng kanilang pagkagumon sa nikotina, ay hindi pa rin nakakayanan ito.

Noong unang bahagi ng 2000s, naimbento ang mga elektronikong sigarilyo bilang isang mas ligtas na kapalit para sa mga natural na sigarilyong tabako. Gayunpaman, kung iisipin mo ito, ang elektronikong sigarilyo ay hindi nakakatulong upang makayanan ang alinman sa pisikal o sikolohikal na pagkagumon. Ang pinaghalong ginagamit para sa mga elektronikong sigarilyo ay naglalaman ng nikotina, na nangangahulugang pumapasok ito sa katawan sa parehong paraan tulad ng kapag humihithit ng regular na sigarilyo, at nagiging sanhi ng eksaktong parehong pinsala. Ang tanging kalamangan ay walang mga produkto ng pagkasunog ng papel ng sigarilyo at iba pang mga impurities. Ngunit ang detalyadong komposisyon ng pampalasa ng mga pinaghalong paninigarilyo para sa mga e-cigarette ay pinananatiling lihim, at samakatuwid ito ay hindi sa lahat ng isang katotohanan na kapag ito ay pumasok sa mga baga, ito ay mas hindi nakakapinsala kaysa sa mga produkto ng pagkasunog ng mga produktong tabako na pamilyar sa amin. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, hindi mahalaga kung ano ang eksaktong inilalagay ng isang tao sa kanyang bibig - kung ito ay isang tabako, isang tubo, isang sigarilyo o ang elektronikong kapalit nito, ang pagkagumon ay nananatiling pagkagumon.

Ano ang dapat gawin upang talunin ang pagkagumon sa nikotina? Sinasabi ng mga psychologist na ang pinakamabisang paraan ay ang palitan ang isang adiksyon ng isa pa. Ngunit ang isa pang ito ay maaaring mapili nang may kamalayan. Hayaan itong maging isang pag-asa sa ehersisyo, sa isang malusog na pamumuhay, sa paglalakad sa sariwang hangin, sa pakiramdam na masaya nang walang doping sa umaga, sa sariwang hininga. Subukang palitan ang pagkagumon sa nikotina ng kalusugan at pagkagumon sa mabuting kalooban sa pamamagitan ng isang beses at para sa lahat na pagtabi ng isang sigarilyo at agad na pumulot ng mga dumbbells o isang malutong na mansanas sa halip.

Madalas na maririnig mo na ang isang tao ay nagsisikap na mapupuksa ang depresyon o stress sa tulong ng masarap, ngunit napaka hindi malusog na pagkain. Siyempre, walang masama sa pagiging nagpapasigla sa sarili masarap na dessert o slice ng pizza. Ang pangunahing bagay ay hindi ito nagiging isang ugali at pagkagumon. Ngayon ay pag-uusapan natin ang mga dahilan para sa paglitaw ng pagkagumon na ito, na tinatawag sa isang simpleng salita - katakawan. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga sanhi na ito, maaari mong mapupuksa ang pagkagumon.

Paano mapupuksa ang pagkagumon na ito? Ito ang unang tanong ng mambabasa. Ang sagot ay nasa iyong subconscious. Upang masagot ang tanong na ito, kailangang maunawaan sanhi ng pagkagumon. Maaari silang maging lubhang magkakaibang. Ang pinakasikat sa kanila:

1. Depresyon.
2. Patuloy na stress.
3. Mahusay na mahilig sa pagkain at panonood ng TV.

Depresyon

Paano nauugnay ang depresyon sa pagkagumon sa pagkain? Oo, napakasimple. Ang bottomline ay kapag ang isang tao ay nasa patuloy na depresyon, halos hindi niya makontrol ang anuman sa kanyang buhay. Para sa ilan, ito ay ipinahayag sa pag-abuso sa alkohol, ang isang tao ay naninigarilyo nang labis. Maraming tao ang nakikisawsaw sa pagbabasa o panonood ng mga serye.

Ang pagkagumon sa pagkain ay isa sa mga pinakakaraniwang pagpapakita ng depresyon. Paano ito nangyayari? Sa lalaki nagkaroon ng shock, at ang masamang kalooban ay hindi nawawala sa loob ng ilang araw. Alam ng lahat na ang isang napakahusay na paraan upang pasayahin ang iyong sarili ay kumain ng isang bagay na napakasarap.

Kapag ang isang tao ay nalulumbay, maaaring tila sa kanya ay walang ibang nakalulugod sa kanya sa buhay. Ang tanging saya na makukuha ay masasarap na pagkain. At sa napakalaking dami. Sa loob ng ilang araw ang isang tao ay hindi makatiis at makakain ng marami. Mabilis siyang nasanay sa ganitong paraan ng pamumuhay. Gabi pagkatapos ng isang masamang araw, hindi na niya naiisip na walang doble o triple na bahagi ng ilang ulam.

Siyempre, ang isang tao ay isang may malay na nilalang, kaya naghahanap siya ng mga paraan upang malutas ang kanyang mga problema at makaahon sa depresyon. Dahil lamang sa ugali ng pagkain ng marami, tila sa kanya na kailangang mag-isip tungkol sa paglutas ng mga problema sa proseso ng pagkain. Ito ay kung paano nabuo ang pagkagumon sa pagkain.

Kung ang bahagi ay mas maliit kaysa karaniwan, ang tao ay maaaring kinakabahan at magagalitin. Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa mga linyang ito, kung gayon ikaw ay labis na gumon sa pagkain. Para sa solusyon sa problemang ito kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:

Iyong gawain - patuloy na bawasan ang halaga ang pagkain na iyong kinakain at inaalis ang anumang bagay na nakagagalit sa iyo. Pagkatapos ng 2-3 buwan, kakain ka nang walang pagkukulang, at babalik sa normal ang iyong kalooban.

Patuloy na stress

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi gaanong masakit kaysa sa depresyon. Gayunpaman, para sa iyong katawan, ang stress ay hindi gaanong nakakapinsala. Maaaring magkaroon ng stress para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Mga problema sa personal na buhay.
2. Mahabang shift sa trabaho.
3. Gumagawa ng isang bagay na hindi mo gusto.
4. Tense na mga sitwasyon sa buhay.

Ang pagkakaiba sa depresyon ay ang mga nakababahalang sitwasyon ay hindi nangyayari araw-araw. Gayunpaman, nag-aambag din sila sa pagbuo ng pagtitiwala.

Halimbawa, pagkatapos ng ilang pag-aaway, ang isang tao ay maaaring tumigil sa pagkontrol sa kanyang sarili at kumain ng higit sa karaniwan. Siyempre, maaaring hindi ito madalas mangyari. Gayunpaman, ang mga taong naninirahan sa mga megacity ay palaging nasa ilalim ng stress. Dahil dito, hindi nila sinusunod ang diyeta nang maayos, at gustong kumain ng masyadong mahigpit pagkatapos ng isang mahirap na araw.

Sa kasong ito, ang paggamot ay magiging mas madali. Kakailanganin mong maunawaan ang isang bagay. Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng gutom kapwa pisikal at sikolohikal.

Ano ang psychological gutom? Ito ay isang maliit na panlilinlang sa sarili. Tulad ng alam mo, ang pagkain ay isang proseso na iniuugnay ng mga tao sa isang komportableng sikolohikal na estado at pagpapahinga. Kaya naman nakakaramdam ng ligtas ang isang tao habang kumakain.

Kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress, kailangan niya kahit papaano protektahan ang iyong sarili mula sa masasamang pag-iisip. Kadalasan, ang problemang ito ay nalulutas sa pamamagitan ng madalas na meryenda. Kadalasan, sa mga maliliit na meryenda, ang isang tao ay kumakain ng isang bagay na nakakapinsala at mataas ang calorie. Sa paglipas ng panahon, ang mga meryenda na ito ay naging isang ugali, at hindi napapansin ng isang tao na kumakain siya ng isa at kalahating beses na higit pa kaysa sa pang-araw-araw na allowance.

Ang pisikal na kagutuman ay isang natural na reaksyon ng katawan. Isipin na hindi ka pa kumakain mula umaga at nagtrabaho nang husto sa buong araw. Pagsapit ng gabi, ang iyong tiyan ay nagsisimulang bumulong, akala mo ay kumakain ka ng ilang uri ng ulam. Handa ka na sa marami, para lang makakain. Kung ipinadala ka sa tindahan sa estadong ito, bibili ka ng maraming dagdag na produkto. Dahil sa pakiramdam ng gutom, tila sa iyo ay hindi mo magagawa nang wala ang mga produktong ito. At, pagkatapos kumain, malamang na pagsisihan mo ang pagbili.

Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng kagutuman na ito? Ang katotohanan na ang sikolohikal na kagutuman ay gawa-gawa, ngunit ang pisikal na kagutuman ay hindi. Alinsunod dito, ang plano sa paggamot ay napakasimple. Kung sa tingin mo ay handa ka nang kumain ng isang elepante, maaari kang magsimulang kumain. At kung nahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip na wala kang ganoong kalakas na gutom, at, malamang, gusto mo lang kumain ng isang bagay na wala sa ugali, hindi ka dapat kumain.

Mas mainam na maghintay ng isa o dalawang oras at magkaroon ng gana. At sa oras na ito maaari mong kunin ang ilan sa iyong mga libangan o makipag-usap sa mga mahal sa buhay tao ka. Hanapin kung ano ang interesado sa iyo. Maniwala ka sa akin, kung mayroong ilang negosyo na nakakaakit sa iyo nang husto, hindi mo iisipin ang tungkol sa pagkain hanggang sa makaramdam ka ng pisikal na kagutuman.

Kapag napagtanto mo na hindi ka gaanong gutom, ngunit hindi mo mapigilan, maaari mong linlangin ang iyong katawan. Halimbawa, uminom ng isang basong tubig. Papasok ito sa sikmura, at sa tingin mo ay nasisiyahan ka na. Ang isang matinding kaso ay ang kumain ng mababang-calorie na prutas o uminom ng isang tasa ng kape na walang asukal.

Kumakain sa harap ng TV

Kadalasan ang sikolohikal na kagutuman ay nagiging pisikal na kagutuman. Ibig sabihin, kapag kumain ka ng marami sa loob ng ilang buwan, nasasanay ka na. At sa loob ng 1-2 oras pagkatapos ng huling pagkain, ikaw ay nagugutom. Ang pagharap sa gayong pagkagumon ay medyo mahirap. Upang gawin ito, kakailanganin mong gamitin ang paraan ng paghahangad, o magambala mula sa gutom sa pamamagitan ng ilang kawili-wiling aktibidad.

Kadalasan ang mga tao ay nalululong sa pagkain dahil nanonood ng TV habang kumakain. Ang gayong pag-asa ay nabuo nang napakabilis, at hindi ito napagtanto ng tao. Sa ilalim ng linya ay kapag nanonood ng TV, ang atensyon ng isang tao ay nakadirekta hindi sa pagkain ng pagkain, ngunit sa isang palabas sa TV. Dahil dito, ang isang tao ay kumakain ng 20-30% na higit sa kailangan niya.

Ang tiyan ay nagsisimula nang unti-unting umunat, at nangangailangan ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan ng katawan para sa normal na buhay. Pagkatapos ng ilang buwang pagkain sa ganitong mode, hindi na maaaring tumanggi ang isang tao na manood ng TV habang kumakain. Bukod dito, kapag ang isang tao ay nakaupo sa TV, tiyak na makakain siya. Dahil dito, ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming calories kaysa sa kailangan nito.

Paano itigil ang pagiging adik sa pagkain habang nanonood ng TV? Kinakailangang lumikha ng gayong mga kondisyon para sa iyong sarili kung saan hindi ka makakapanood ng isang bagay habang kumakain. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti at magbakante ng maraming oras.

Ipasok ang iyong sarili sa gayong balangkas na mayroon kang hindi hihigit sa 15 minuto para sa bawat pagkain. Ang oras na ito ay magiging sapat para sa iyo upang ubusin ang kinakailangang bilang ng mga calorie. Halimbawa, maaari kang makatulog nang mas matagal, at pagkatapos ay kailangan mong mag-almusal kaagad bago pumasok sa trabaho. Sumang-ayon, hindi ka magkakaroon ng oras upang panoorin ang mga programa. Sa iyong pahinga sa tanghalian sa trabaho, wala kang mapapanood, kaya iniwan namin ang tanghalian.

pinakamapanganib na panahon- gabi na. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay kumakain nang labis sa gabi. Dito kakailanganin mo ng lakas ng loob na kumain nang walang TV. Sa loob ng 2-3 linggo kailangan mong labanan ang iyong sarili. Pagkatapos nito, haharapin mo ang pagkagumon na ito. Mas magiging madali para sa iyo na kumain nang walang TV. Para mas madali para sa iyo, maaari kang sumang-ayon sa iyong kaibigan na iwasang kumain sa harap ng TV nang magkasama. Maaari mong ayusin ang isang hindi pagkakaunawaan o kumpetisyon, kung sino ang unang susuko. Ito ay mag-udyok sa iyo ng mabuti at makakatulong sa iyong pagtagumpayan ang iyong sarili.

Paano pigilan ang iyong sarili sa pagkain

Ang pangunahing bagay ay upang makagambala sa gutom. Kapag natutunan mong gawin ito nang tuluy-tuloy, masisiyahan ka. Mayroong ilang mga paraan upang makontrol ang iyong paggamit ng pagkain:

Marahil ang pangunahing punto sa paglaban sa pagkagumon na ito ay sikolohiya. Tandaan na ang anumang pagkagumon ay isang sakit sa isip. Kailangan mong harapin ang iyong mga problema at lumikha ng isang bagay na maliwanag sa iyong buhay. Kapag naging masaya ka, mas mababa ang pagkain mo.

Upang ang proseso ng pag-alis ng pagkagumon na ito ay hindi masyadong masakit para sa iyo, bibigyan ka namin ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip.

May libangan ka ba? Kung oo, pagkatapos ay mahusay. At kung hindi, oras na para hanapin ito. Kapag ang isang tao ay abala sa ilang negosyo na ganap na sumisipsip sa kanya, hindi niya napapansin kung paano lumilipas ang oras. At, higit sa lahat, hindi sila pumupunta sa kanya mapanghimasok na mga kaisipan tungkol sa kung ano ang kakainin. Kadalasan ang mga tao ay kumakain ng marami dahil wala silang magawa. Ito ay nagiging isang ugali, at ang isang tao ay hindi na makatiis sa anumang ulam, kahit na siya ay busog.

Kung sa tingin mo ay hindi mo kayang labanan ang adiksyon na ito nang mag-isa, makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Ang isang konsultasyon sa isang nutrisyunista ay sapat na para sa iyo. Syempre nagkakahalaga ng pera. Ngunit maniwala ka sa akin, mas mahusay na gumastos ng 2 libong rubles kaysa sa isang malaking tumpok ng mga nerbiyos.

Ang sobrang pagkain ay tanda ng isang sikolohikal na karamdaman. Masyadong maraming pagkain ang nakakasagabal sa subtlety ng isip. Alisin ang iyong mga problema, at ang problema sa pagkain ay malulutas nang mag-isa.

Hindi kami mga robot, at ang aming mga ugat ay hindi bakal. Kung hindi ka nagpipigil, at kumain ng isang bagay na labis, huwag sisihin ang iyong sarili para dito. Ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon.

Ngayon alam mo na kung paano talunin ang pagkagumon sa pagkain. Ang pagkagumon na ito ay ginagamot nang medyo mabilis. Pagkatapos ng 2-3 buwan babalik ka sa normal na buhay, at ang sobrang pagkain ay tila isang bagay na ligaw sa iyo. Ang pangunahing bagay ay magpakita ng kaunting pasensya, at magtatagumpay ka!

Pansin, NGAYON lang!

Lahat tayo ay nangangarap na umibig at maging masaya, ngunit kadalasan, sa halip na pag-ibig, ang isang malakas na pagnanasa at isang labis na emosyonal na kalakip sa bagay ng pagsamba ay dumarating sa atin. Ang ganitong pakiramdam ay nagdudulot ng sakit at pagkabigo, ito ay literal na pumapatay ng isang tao bilang isang tao. Sa sikolohiya, ang kondisyong ito ay tinatawag na pagkagumon.

Ano ang pagkagumon sa pag-ibig

Ito ang pinakamalakas na pagnanasa, ngunit hindi pag-ibig. Inihahambing ito ng mga psychologist sa iba pang uri ng pagkagumon ng tao, tulad ng pagkagumon sa alak, droga o pagsusugal. Ang pagkagumon sa pag-ibig ay isang sikolohikal na problema na kadalasang hindi malulunasan nang walang tulong ng isang espesyalista. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay tumatagal ng damdaming ito para sa pag-ibig at patuloy na nagdurusa, hindi alam kung paano madaig ang emosyonal na pag-asa sa isang tao.

Ang paghahambing ng dalawang damdamin na, sa unang tingin, ay tila magkatulad, nakikilala ng mga psychologist buong linya pagkakaiba:

• Kung ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtitiwala sa isang mahal sa buhay, kung gayon ang pangalawa ay nagiging sanhi ng isang madamdamin na pagnanais na patuloy na kontrolin ang iyong soulmate. Halos palaging, ang gayong pag-asa ay sinamahan ng isang pakiramdam ng paninibugho.
• Magkaiba ang layunin ng pag-ibig at pagkagumon sa pag-ibig. Sa pangalawang kaso, ang isang tao ay may isang layunin - upang mabuhay hindi ang kanyang sariling buhay, ngunit ang buhay ng bagay ng pagnanasa. Ang kanilang mga halaga ay napupunta sa tabi ng daan, ang priyoridad ay ang mga hangarin ng isang kapareha.
• Sa paglipas ng panahon, nakikita ng isang babae ang maraming pagkukulang sa kanyang lalaki, ngunit hindi niya ito maaaring tanggihan.
• Ang pag-asa sa bagay ng pagsinta ay halos palaging sinasamahan ng pagdududa sa sarili.
• Kung ang mga kasosyo sa pag-ibig ay mga indibidwal, kung gayon sa mga relasyon ng pag-asa sa isa't isa ay nabubuhay sila ayon sa senaryo: dapat kang maging sa paraang gusto ko.
• Sa isang estado ng pag-ibig, ang mga tao ay gumugugol ng oras na magkasama dahil sila ay komportable, ngunit hindi rin sila nagdurusa sa paghihiwalay. Sa mga relasyon sa dependency, ang mga kasosyo ay nagdurusa kahit na hiwalay sa loob ng ilang araw.
• Ang pag-ibig ay nagpapaunlad ng isang personalidad, ginagawa itong pagpapabuti ng sarili. Ang nakasalalay ay ang kabaligtaran. Ang isang tao ay nawawala sa sarili, siya ay nalulungkot, nagdurusa, nagagalit at nalilito. Ang kundisyong ito ay kailangang gamutin.
• Ang estado ng pag-asa sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari sa hindi nasusuklian, hindi katumbas na pag-ibig.

Simbuyo ng damdamin at pagmamahal

Ang mga libro ay isinulat tungkol sa dalawang damdaming ito at ang mga kanta ay isinulat, ngunit kung ang pangalawa ay nagdudulot ng kaligayahan at hindi nagpapahiram ng sarili sa oras, kung gayon ang una ay mabilis na lumipas. Bilang karagdagan, sa mabaliw na pagnanasa at pag-ibig, ang iba pang mga pagkakaiba ay maaaring makilala. Ang isang tao sa masigasig na pagnanasa ay hindi sumusunod sa katwiran at may kakayahang gawin ang mga hindi inaasahang aksyon. Ang isang bagyo ng emosyon ay kumukulo sa kanya, lumilitaw ang mga bagong pagnanasa, halimbawa, upang pumasok para sa palakasan, magsimulang gumuhit. Gusto niyang gumawa ng mabuti para sa iba.

Maaari nating pangalanan ang mga sumusunod na pisikal na palatandaan ng pagnanasa:

• pagkagambala at kawalan ng pansin;
• mabilis na pulso;
• "pormasyon;
• dilat na mga mag-aaral;
• nadagdagan ang sekswal na pagnanais;
• nanginginig sa mga kamay.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-ibig at pagsinta

Ang pag-ibig ay parang hypnosis, ito ay isang obsession na laging malapit sa isang kapareha, kahit walang kapalit. Ang isang tunay na pakiramdam ay palaging magkapareho, lumitaw nang may kumpletong pagtitiwala at paggalang sa isa't isa. Ang pag-ibig ay naiiba sa umibig dahil ang una ay dumarating nang hindi mahahalata at dahan-dahang umalis o hindi man lang umaalis, at ang pangalawa ay lumilipad na parang bagyo at mabilis na naglalaho. Ang pagiging in love ay kaligayahan, ngunit kapag ito ay naging addiction, ang buhay ay nagiging torture. Ang isang taong hindi alam kung paano gamutin ang kanyang sarili, kung paano makaahon sa pagkagumon sa pag-ibig, ay unti-unting nawawala ang kanyang sariling katangian.

Mga sintomas

Paano mo malalaman kung in love ka o in love ka sa isang relasyon? Hindi mo kailangang mag-aral ng sikolohiya upang maunawaan ito. Ang pagkagumon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga partikular na tampok:

• Ang mga katiyakan mula sa mga kakilala na ang taong ito ay hindi katugma sa iyo ay nagdudulot ng pangangati.
• Ang katotohanan na palagi mong iniisip ang paksa ng simbuyo ng damdamin ay maaari ding tawaging sintomas ng pagkagumon.
• Sigurado ka na ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay pag-ibig.
• Kahit na ang isipin na mag-isa ay nakakabaliw.
• Ang pakikipaghiwalay sa kanya ay katumbas ng katapusan ng mundo.
• Ang pagkagumon ay palaging sinasamahan ng paninibugho, marahil isang pagnanais na ipaghiganti ang hindi kabayaran.
• Pagsasakripisyo ng sariling kapakanan para sa kapakanan ng kapareha.
• Upang hindi mawala ang bagay ng pagsinta, handa kang patawarin siya ng anuman.

Paano mapupuksa ang pagkagumon

Sa kasong ito, makakatulong ang kaalaman mula sa sikolohiya ng mga relasyon. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay inaalok upang malutas ang problema, halimbawa, tulad ng isang simpleng kasanayan bilang "visualization":

1. Naiintindihan mo na umaasa ka sa tao at gusto mo itong ipaglaban.
2. Isipin ito sa isip at pag-isipang mabuti.
3. Upang maalis ang pagkagumon, isipin kung paano nakaunat ang isang lubid sa pagitan mo. Ang isang dulo ay nakatali sa iyo, ang isa sa kanya. Pansinin kung saan ito nakatali, kung gaano ito katibay, kung ano ang pakiramdam at hitsura nito.
4. Subukang putulin ang lubid na ito saglit. Karamihan sa mga tao ay hindi komportable dito dahil ang koneksyon na ito ay isang layunin sa mahabang panahon.
5. Sagutin ang tanong: "Ano ang inaasahan mo mula sa isang kapareha?". At agad na isipin: "Anong benepisyo ang maidudulot nito sa akin?". Maglaan ng oras, maghanap ng malalim na pagganyak.
6. Isipin na ikaw ay nakatayo sa kanan, ngunit may nalutas na mga problema. Kung paano ka tumingin, kung paano ka gumagalaw. Hawakan ang iyong sarili sa iyong mga iniisip.
7. Lumiko sa paksa ng iyong pagkagumon at muling isipin ang isang malakas na koneksyon sa pagitan mo. Gupitin ang lubid at itali ang kabilang dulo nito sa iyo, nakatayo sa kanan.
8. Tumingin muli sa taong pinutol mo ang koneksyon. Isipin na ang napunit na dulo ng kanyang koneksyon ay muling nakakabit sa kanya.
9. Bumalik ka sa iyong sarili na binagong muli.
10. Isipin kung gaano kadali para sa iyo na makipag-usap sa ibang tao. Iyon nga lang, simula ngayon alam mo na kung paano patayin ang pag-ibig para sa isang lalaki sa iyong sarili, kaya magsimulang kumilos. Gawin ang ehersisyo kung kinakailangan.

Sa lalaki

Ang pamamaraan ng psychotherapy na inilarawan sa itaas ay nagbibigay lamang ng pansamantalang kaluwagan. Ang problema ay ang mga relasyon sa codependency ay inilatag sa pagkabata at kadalasan ay imposibleng malutas ang mga ito nang mag-isa. Upang mawala ang pagkagumon sa pag-ibig mula sa isang lalaki sa iyong buhay, gawin ang sumusunod:

• Alisin ang lahat ng kanyang mga regalo.
• Sumulat sa kanya ng liham pasasalamat at magpaalam.
• Huwag tumawag, pansamantalang huwag makipag-usap sa magkakaibigan.
• Huwag magreklamo sa iyong mga kasintahan - mas makakasama sila kaysa tumulong.
• Magbakasyon.
• Payagan ang iyong sarili na maging hindi perpekto at turuan ang iyong sarili.
• Huwag magmadali upang pumasok sa isang bagong relasyon, kailangan mong mapag-isa kahit sandali.
• Isipin ang iyong sarili at huwag alalahanin ang nakaraan.
• Paano malalampasan ang pagkagumon sa isang tao? Ang libreng oras ay ang iyong kaaway, punan ito sa maximum.
• Isulat sa kuwaderno ang iyong nararamdaman. Makalipas ang ilang panahon, magiging kawili-wiling basahin muli at maunawaan kung paano nagbago ang mga bagay.

Sa lalaking may asawa

Upang makayanan ang kasawian, nag-aalok ang Orthodox Church na bumaling sa Orthodoxy, manalangin at hilingin sa Diyos ang pagpapalaya mula sa pagkahumaling. Pinapayuhan ng mga psychologist na pumunta sa isang mahabang paglalakbay. Ang mga bagong pagpupulong, kalikasan, mga impression ay hindi hahayaan kang magsawa. Paano malalampasan ang pagkagumon sa pag-ibig? Kailangan mong magpahinga. Para magawa ito, pumili ng matinding palakasan o pag-aaral ng bago. Ang isang tao ay mastering isang parasyut, isang tao ay mastering palayok - lahat ng mga pamamaraan ay mabuti.

Kung hindi mo alam kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa pag-ibig sa isang may-asawa na lalaki, tandaan ang pinakamahalagang bagay - kailangan mong palawakin ang iyong bilog ng mga interes, dahil ngayon ito ay makitid sa isang tao. Kailangan natin ng bagong kahulugan sa buhay. Maaari kang magboluntaryo o maghanap ng isang lugar kung saan maaari kang gumawa ng pagbabago. Magiging mas madali ang pag-alis kung susuportahan ka ng pamilya at mga kaibigan.

Sa isang babae

Mayroong isang maling kuru-kuro na ang isang babae lamang ang maaaring pumasok sa isang relasyon ng pag-asa. Nagagawa rin ng isang babae na iwanan ang isang lalaki sa rurok ng isang relasyon. Ang pagkakaiba ay ang lalaki ay hindi mag-aanunsyo ng kanyang depresyon, isinasaalang-alang ito ng isang tanda ng kahinaan. Mas pinipili ng isang tao na maranasan ang lahat sa kanyang sarili at makayanan ang pananabik at sakit sa kanyang sarili, kaya madalas na hindi pinaghihinalaan ng iba kung gaano siya kalungkot. Paano malalampasan ang pagkagumon sa pag-ibig para sa isang lalaki?

Kapag masama ang pakiramdam ng isang babae, pupunta siya sa isang espesyalista. Sinisikap ng isang lalaki na palayain ang kanyang sarili mula sa pagkakadikit. Kung ang pag-ibig ay hindi maibabalik, maaari siyang bumulusok sa alkoholismo o makalaman na kasiyahan, magpakamatay. Ayon sa istatistika, isa sa walong taong nagpapakamatay ang gumagawa nito dahil sa emosyonal na pagkawasak. Ang pagkagumon sa mga lalaki ay sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili at ang paggamot ay dapat na dagdagan ito. Simulan ang paggawa ng iyong paboritong bagay o pagpapaunlad sa sarili. Kung ang naturang therapy ay hindi nagbibigay ng mga resulta, dapat mong isipin ang tungkol sa pagbabago ng iyong lugar ng paninirahan nang ilang sandali.

Mula sa sikolohikal

Una kailangan mong maunawaan na ang problema ay umiiral at subukan upang makakuha ng sa ilalim ng sanhi ng kondisyong ito. Kung ang isang bata ay lumaki sa isang kakulangan ng pagmamahal ng magulang, kung gayon sa buong buhay niya ay hahanapin niya ang pakiramdam na ito sa ibang mga tao. Upang maalis ang sikolohikal na pag-asa sa isang tao, kailangan mong matutunang mahalin ang iyong sarili. Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang espesyalista.

Video