Cara meningkatkan harga diri Jutaan orang tertarik dengan masalah ini. Keberhasilan dalam hidup tergantung pada harga diri. Harga diri adalah sikap individu terhadap kepribadiannya sendiri, penilaian terhadap potensinya, kemampuan yang ada, status sosialnya, representasi dan visi dari kepribadian itu sendiri. Itu. harga diri bukanlah karakteristik kepribadian. Interaksi dengan masyarakat sekitar, ketelitian, kritik terhadap diri sendiri dan orang lain, sikap terhadap keberhasilan dan kegagalan tergantung pada penilaian diri sendiri yang benar. Lebih sering harga diri diremehkan daripada ditaksir terlalu tinggi. Peran penting dalam pembentukan harga diri yang benar dimainkan oleh pencapaian individu dan evaluasinya oleh orang lain.

Cara meningkatkan harga diri Anda

Bagaimana cara meningkatkan harga diri Anda? Psikologi mengatakan bahwa cukup sederhana jika seseorang menginginkannya sendiri. Apa itu harga diri rendah? Dari mana asalnya? Banyak psikolog percaya bahwa harga diri yang tidak memadai berasal dari masa kanak-kanak. Sangat sering, orang tua, tanpa disadari, membentuk harga diri yang rendah pada anak-anak, menyebut mereka "blunder", "tanpa senjata", "kikuk", dll. Untuk bayi sejak lahir, orang tua adalah orang paling penting dalam hidup, ini adalah orang-orang yang perlu Anda contoh dan karena itu mereka percaya setiap frasa yang mereka ucapkan. Jadi, jika Anda terus-menerus memberi tahu anak-anak bahwa mereka jahat, mereka akan menjadi begitu. Anak akan memperlakukan dirinya seperti orang tuanya memperlakukannya. Karena itu, jika anak Anda melakukan sesuatu yang salah, maka Anda tidak boleh menyebutnya tidak kompeten, lebih baik tunjukkan saja bagaimana melakukannya dengan benar.

Namun, harga diri yang rendah tidak selalu datang dari masa kanak-kanak. Terkadang pada orang dewasa, harga diri bisa sangat turun di bawah pengaruh keadaan eksternal, misalnya, karena pemecatan dari pekerjaan atau perceraian.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri? Harga diri dapat dan harus ditingkatkan. Jika dia belum pindah, maka ada banyak cara untuk meningkatkannya. Jika terjadi depresi, Anda harus mencari bantuan profesional.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri? Psikologi menyarankan beberapa metode yang terbukti dan cukup sederhana. Namun, orang tidak boleh berpikir bahwa hasilnya akan datang secara instan. Juga, keinginan yang berlebihan untuk mencapai suatu tujuan dapat menjadi semacam hambatan untuk meningkatkan harga diri. Pengulangan latihan yang teratur dan keyakinan yang tidak berubah pada kekuatan sendiri akan membawa kesuksesan seratus persen. Jika Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu, maka Anda harus memulai sesegera mungkin, tanpa penundaan. Semakin lama Anda mendengarkan, semakin kepala akan diserang oleh aliran pikiran obsesif yang bersifat negatif ("Anda masih tidak bisa melakukannya, mengapa mulai?").

Anda harus mencoba mempelajari sesuatu yang baru setiap hari. Pendidikan diri adalah langkah paling penting untuk meningkatkan harga diri, dan karena itu, menuju kesuksesan. Jika Anda tidak memahami sesuatu dalam suatu percakapan, maka jangan takut untuk bertanya lagi atau bertanya. Lagi pula, lebih baik mengklarifikasi beberapa kali daripada melakukan kesalahan sekali. Pertanyaan Anda akan menunjukkan kepada lawan bicara bahwa Anda mendengarkannya dan menganggap serius apa yang dia katakan.

Seringkali kita semua mendengar ungkapan “Jiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat!”. Dan itu benar. Jiwa yang sehat menentukan penilaian yang memadai terhadap kepribadian itu sendiri. Sosok yang cantik dan agung, selain mendapatkan kehalusan dan kehalusan gerak, juga akan memberikan rasa percaya diri bagi pemiliknya. Oleh karena itu, Anda harus menyisihkan waktu untuk pelatihan olahraga harian, Anda dapat mendaftar untuk kolam renang. Wanita sangat dipengaruhi oleh perubahan citra, kunjungan ke salon kecantikan atau penata rambut.

Merasa baik sangat penting untuk meningkatkan harga diri, dan tersenyum adalah apa yang membuat Anda merasa baik, jadi tersenyumlah sesering mungkin dan pujilah diri Anda sendiri untuk semua jenis kesuksesan, tidak peduli seberapa kecilnya. Anda dapat memulai apa yang disebut buku harian, di mana Anda akan mencatat kesuksesan dan pencapaian Anda.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh membandingkan dengan orang lain. Ingat, Anda adalah individu tidak seperti orang lain, di sinilah kekuatan Anda berada. Anda hanya dapat membandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri dari masa lalu.

Dengan tuduhan apa pun terhadap Anda, Anda tidak boleh membuat alasan, Anda hanya perlu menjelaskan dengan tenang dan jelas motif perilaku Anda.

Belajar memaafkan diri sendiri. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Semua orang membuat kesalahan.

Tunjukkan inisiatif. Bahkan jika sesuatu tidak berhasil, itu masih merupakan pengalaman.

Cara meningkatkan harga diri wanita

Jika Anda meremehkan nilai dan martabat Anda sendiri, tidak percaya pada kekuatan Anda sendiri, maka Anda memiliki beberapa cara untuk mengembalikan harga diri Anda ke jalur yang memadai dan meningkatkan nilai Anda sendiri di mata Anda. Ini akan memakan waktu, tetapi hasilnya sepadan.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri seorang wanita? Tugas utama teknik dan metode untuk meningkatkan harga diri adalah pembentukan rasa harga diri dan harga diri yang kuat.

Seringkali anak-anak diejek di sekolah dengan nama panggilan yang menyinggung. Setelah bertahun-tahun, anak-anak mengingat emosi tidak menyenangkan yang disebabkan oleh julukan itu. Ini disebabkan oleh fakta bahwa di masa kanak-kanak cukup sulit untuk memisahkan pendapat orang lain dari kenyataan. Orang dewasa juga sering menghadapi masalah seperti itu. Orang dewasa sangat mementingkan pernyataan orang lain, memungkinkan mereka untuk memengaruhi kepribadian mereka. Anda perlu memahami sekali dan untuk semua - tidak mungkin untuk benar-benar menyenangkan semua orang. Satu-satunya hal yang penting adalah keyakinan pada kekuatan dan potensi Anda.

Disarankan bagi perempuan yang menderita evaluasi yang tidak memadai untuk menghindari lingkungan yang menekan mereka, menguras emosi mereka, menuangkannya secara negatif atau memprovokasi konflik yang tidak perlu. Penting untuk mencoba menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang-orang yang menghormati dan menghargai Anda. Komunikasi dengan mereka membantu untuk meningkatkan harga diri dan membantu untuk percaya pada potensi mereka.

Anda tidak boleh membuang waktu di lingkungan yang terus-menerus mengkritik semua orang atau tidak puas dengan semua orang. Ini tidak akan membawa Anda apa-apa selain emosi yang tidak menyenangkan. Lingkungan seperti itu hanya dapat menghancurkan kehidupan orang lain. Bagaimanapun, lingkungan seperti itu suka berada dalam kondisi kesedihan universal. Semakin buruk bagi Anda, semakin baik bagi mereka. Oleh karena itu, “audit” kualitatif terhadap lingkungan harus dilakukan. Buat daftar orang-orang yang paling sering berinteraksi dengan Anda. Ini termasuk kolega, orang dekat, teman, dan rekan kerja. Mintalah mereka menyebutkan beberapa alasan atau kualitas yang membuat Anda dihargai. Semakin banyak kualitas positif yang disebutkan teman Anda, semakin mudah bagi Anda untuk percaya pada nilai Anda.

Lakukan apa yang disebut inventaris pencapaian Anda. Kesadaran akan kesuksesan Anda meningkat dan memberikan stabilitas pada harga diri. Anda perlu mengetahui sifat-sifat positif, kekuatan, pencapaian pribadi Anda. Setiap orang memiliki prestasi yang tidak diketahui orang lain. Anda harus membuat daftar pencapaian pribadi dan menunjukkan di dalamnya masalah yang dipecahkan, krisis, konflik yang dialami, situasi sulit yang Anda hadapi dengan bermartabat. Pada awalnya, Anda mungkin tidak akan dapat membuat daftar yang panjang. Oleh karena itu, perlu untuk menunda kompilasi untuk sementara waktu dan secara berkala kembali ke sana. Cobalah untuk tidak melupakan kesulitan apa pun, sekecil apa pun, yang telah Anda atasi.

Bagaimana lagi untuk meningkatkan harga diri seorang wanita? Cobalah untuk memahami bahwa Anda adalah pemilik harga diri Anda. Hanya Anda yang memiliki hak untuk itu. Karena itu, jangan biarkan siapa pun mengendalikan harga diri Anda. Jika Anda tidak menjadi satu-satunya pemilik harga diri Anda, maka Anda berisiko puas dengan diri sendiri hanya jika kondisi tertentu terpenuhi. Dalam kasus lain, Anda akan tersiksa oleh ketidakpuasan dengan diri sendiri atau tindakan Anda. Jadi, misalnya, Anda berada dalam suatu hubungan dan orang yang Anda cintai mulai berperilaku berbeda, yang membuat Anda kehilangan harga diri. Ini berarti bahwa Anda bukan pemilik harga diri Anda, orang yang Anda cintai mengendalikannya. Anda memberinya hak itu.

Sangat penting untuk memahami siapa atau apa yang memengaruhi rasa harga diri Anda, hanya dengan cara ini Anda dapat secara sadar memutuskan apakah akan mengizinkan seseorang mengendalikan rasa harga diri dan nilai Anda atau tidak.

Cara meningkatkan harga diri seorang pria

Bagaimana seseorang dapat meningkatkan harga diri? Dan jika orang ini adalah pria yang apriori seharusnya tidak memiliki harga diri yang rendah?

Tingkat harga diri mempengaruhi semua bidang kehidupan seseorang. Menurut penelitian, pria memiliki harga diri yang lebih memadai daripada wanita.

Sangat mungkin untuk meningkatkan harga diri seorang pria, tetapi ini adalah proses yang agak lambat. Pada prinsipnya, upaya sadar untuk membentuk harga diri berguna bagi hampir setiap individu.

Cara meningkatkan harga diri, pertama-tama ditujukan untuk memberikan kepercayaan pada potensi diri. Hal terpenting dalam cara meningkatkan harga diri adalah menghentikan perbandingan kepribadian Anda dengan orang lain. Akan selalu ada individu yang lebih pintar dari Anda dalam beberapa hal, lebih sukses, memiliki sesuatu yang lebih. Jika Anda terus-menerus terlibat dibandingkan dengan orang lain, maka akan selalu ada terlalu banyak lawan yang tidak dapat dilampaui secara realistis.

Cara paling pasti bagi pria untuk meningkatkan harga diri adalah olahraga. Latihan fisik berkontribusi pada pelepasan adrenalin, membuat sosok lebih menarik, yang tentunya menambah rasa percaya diri pada seks yang lebih kuat.

Penting untuk berhenti memarahi orang Anda dengan atau tanpa alasan. Anda tidak akan pernah mencapai harga diri yang memadai jika Anda mengulangi pernyataan negatif, melepaskan ungkapan negatif tentang diri Anda dan tentang potensi Anda. Dan tidak masalah jika Anda memarahi diri sendiri karena penampilan, figur, status sosial atau posisi keuangan. Penting untuk belajar menghindari komentar yang mencela diri sendiri. Peningkatan tingkat harga diri berbanding lurus dengan pendapat dan pernyataan tentang kepribadian seseorang.

Belajarlah untuk menerima semua pujian dengan "terima kasih" yang sederhana sebagai balasannya. Ketika Anda menanggapi pujian dengan frasa seperti "Saya tidak melakukan sesuatu yang istimewa," dengan demikian Anda menolak pujian itu dan pada saat yang sama mengirimkan informasi ke otak Anda bahwa Anda sama sekali tidak layak dipuji. Hal ini menyebabkan harga diri rendah. Oleh karena itu, Anda harus menerima pujian tanpa mengurangi martabat Anda.

Gunakan afirmasi untuk mengoreksi harga diri Anda. Buat kartu dengan frasa afirmatif positif dan letakkan di tempat yang menonjol atau barang yang biasa digunakan. Benda seperti itu, misalnya, bisa berupa lemari es, dompet. Semoga afirmasi ini selalu menyertai Anda. Cobalah untuk mengulangi frasa beberapa kali sehari, terutama sebelum tidur dan di pagi hari sebelum pergi bekerja. Dengan setiap pengulangan pernyataan, Anda perlu menciptakan sikap positif untuk diri sendiri. Dengan demikian, efek afirmasi akan sangat ditingkatkan.

Baca lebih banyak literatur atau tonton sesi pelatihan untuk meningkatkan harga diri. Berikan preferensi untuk komunikasi hanya dengan orang-orang yang positif dan sukses. Lakukan hanya apa yang benar-benar memberi Anda kesenangan. Cukup sulit untuk merasakan emosi positif tentang diri Anda jika hari-hari dihabiskan untuk pekerjaan yang membosankan dan menjengkelkan. Sebaliknya, harga diri akan meningkat ketika Anda terlibat dalam pekerjaan yang Anda sukai atau aktivitas lain yang memberi Anda kepuasan dan membuat Anda merasa lebih dihargai. Jika tidak ada cara untuk berganti pekerjaan, maka Anda dapat mencurahkan waktu luang Anda untuk hobi yang membuat Anda senang.

Cobalah untuk menjalani hidup Anda. Anda tidak akan bisa menghargai diri sendiri jika Anda hidup menurut perintah orang lain, jika Anda mengambil keputusan berdasarkan persetujuan rekan kerja, teman, orang yang Anda cintai.

Tidak mungkin meningkatkan harga diri pria dengan menghindari aktivitas. Penting untuk bertindak dan menerima tantangan yang dilemparkan oleh takdir. Dalam kasus di mana Anda bertindak terlepas dari hasilnya, harga diri dan kepercayaan diri Anda akan tumbuh secara proporsional, sehingga meningkatkan harga diri.

Percayalah bahwa Anda adalah orang yang unik yang memiliki banyak peluang dan potensi besar. Saat harga diri Anda tumbuh, kemampuan sejati Anda akan terungkap. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk mendidik diri sendiri. Bagaimanapun, pengetahuan adalah kekuatan.

Lihat bagaimana orang lain memperlakukan Anda. Bagaimanapun, lingkungan adalah semacam cermin yang mencerminkan sikap Anda sendiri terhadap diri sendiri. Karena itu, mulailah menghargai "aku" Anda mulai saat ini, tanpa menunda untuk hari esok.

Harga diri seorang pria sangat bergantung pada wanita. Karena itu, jika Anda memperhatikan bahwa orang yang Anda cintai menjadi muram, jika itu muncul, dan dia mulai menganggap dirinya pecundang, maka cobalah untuk mendukungnya, memuji, memberikan pujian. Ingat, di balik pria hebat dan terkenal, selalu ada wanita. Wanita cantik mampu memberikan setengah sayap mereka yang kuat dengan satu senyum, satu kata yang baik, tetapi juga memotong antusiasme mereka dengan satu frasa ceroboh.

Cara meningkatkan harga diri seorang gadis

Untuk meningkatkan harga diri, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang sebenarnya dapat membawanya ke tingkat baru pada anak perempuan. Apa yang akan membuat seorang gadis berharga di mata orang lain dan dirinya sendiri? Mungkin uang, perubahan gaya rambut atau citra secara umum, mobil atau apartemen, pengetahuan baru atau perolehan profesi? Bukan fakta. Tentu saja, semua hal di atas adalah komponen, tetapi semua ini tidak masalah jika gadis itu sendiri tidak mencintai dirinya sendiri. Orang-orang di sekitar Anda akan selalu memberi tahu Anda apakah Anda mencintai diri sendiri atau tidak. Karena itu, mereka memperlakukan Anda sebagaimana mestinya. Bagaimana Anda bisa dicintai oleh orang asing yang praktis tidak tahu apa-apa tentang Anda jika Anda tidak bisa mencintai diri sendiri?

Cara meningkatkan harga diri untuk anak perempuan, pertama-tama, ditujukan untuk mengajari mereka cinta dan harga diri.

Semua gadis, tanpa kecuali, tanpa memandang usia, ukuran payudara dan panjang kaki, rentan terhadap ketidakpuasan berkala dengan diri mereka sendiri dan penampilan mereka, hubungan dengan pria atau pacar di sekitarnya. Selama periode seperti itu, konfirmasi eksternal tentang signifikansi seseorang, daya tarik diperlukan untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri yang hilang dan potensi seseorang. Gadis-gadis dapat meyakinkan diri mereka sendiri bahwa tidak ada yang membutuhkan mereka, bahwa tidak ada yang mencintai mereka. Mereka tidak mengerti bagaimana Anda bisa mencintai seseorang jika dia memiliki payudara kecil, misalnya. Kemudian gadis-gadis itu terus menutup diri dan sampai pada kesimpulan bahwa semuanya salah dengan mereka. Dan tentu saja, di negara bagian ini, tidak ada yang bisa menghormati mereka. Akibatnya, kepercayaan diri jatuh dan harga diri menurun. Dan tidak ada gadis yang berpikir tentang fakta bahwa mereka sendiri menghancurkan "aku" mereka dengan upaya mereka. Penting untuk dipahami bahwa orang akan melihat Anda persis seperti Anda melihat diri Anda sendiri - tidak puas dengan penampilan Anda, selalu sakit, menangis, dan sebagainya.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri seorang gadis? Belajarlah untuk mencintai penampilan Anda, cobalah untuk selalu mengagumi diri sendiri, setiap saat sepanjang hari. Penting untuk merasakan cinta untuk orang Anda, terlepas dari berat badan, tinggi badan, warna atau bentuk mata, bentuk hidung, dll. Setiap gadis itu unik, tidak seperti yang lain, kepribadian yang unik. Keunikan adalah sesuatu yang tetap berharga dan dianggap penting pada usia berapa pun. Pikirkan: apakah Anda ingin datang ke pesta dan melihat lawan Anda mengenakan gaun yang sama dengan Anda? Biarlah gaun itu menjadi sangat mahal, tetapi tidak lagi eksklusif. Begitulah dengan orang-orang. Anda mencoba menjadi seperti orang lain, Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan standar yang Anda ciptakan, lupa bahwa jika Anda menjadi seperti orang lain, Anda akan kehilangan eksklusivitas Anda. Karena itu, jangan mencari kekurangan dalam penampilan dan penampilan Anda. Setiap orang memiliki kekurangan. Orang lain tidak akan memperhatikan kekurangannya jika gadis itu memimpin secara mandiri dan percaya diri. Dan kemandirian dan kepercayaan diri hanya ditentukan oleh cinta seks yang adil untuk orangnya. Untuk belajar mencintai diri sendiri, Anda harus ingat bahwa gadis, gadis, wanita mana pun cantik secara apriori. Karena setiap individu itu unik. Eksklusivitas semacam itu dibentuk oleh kombinasi dari semua kekurangannya, kualitas buruk dan baik.

Seseorang yang terdiri dari jasa saja adalah orang yang membosankan. Jauh lebih menarik dan beragam, memiliki plus dan minus. Ketidaksempurnaan sosok dan karakterlah yang memberikan penampilan wanita sejumlah pesona, pesona, membawa semangat dan pesona pada citra. Ketidaksempurnaan membuat seks yang adil misterius, menawan dan tak terduga. Tidak ada yang lebih menarik dari seorang gadis yang penuh rahasia.

Karena itu, cintailah dirimu sendiri, beserta kekurangan, perasaan, cita-cita dan keinginannya. Pengalaman mencoba untuk menerima dan tidak menekan. Ini berkontribusi untuk mendapatkan kendali atas mereka, yang mengarah pada kepercayaan pada potensi dan tindakan mereka sendiri. Untuk mencintai kepribadian Anda sendiri, Anda harus belajar menghargai kepribadian Anda. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus membenarkan semua tindakan Anda. Membenarkan perbuatan buruk adalah langkah menuju kehilangan harga diri. Penting untuk menerima kenyataan bahwa Anda tidak selalu bertindak dengan benar, indah, atau benar dalam hubungannya dengan orang lain. Cobalah untuk tidak membuat alasan untuk diri sendiri, tetapi jangan biarkan perilaku ini lagi. Belajar dari semua tindakan Anda. Anda perlu belajar untuk memahami di mana situasi Anda benar dan di mana Anda tidak. Jangan takut untuk mengakui kesalahan Anda. Hal utama adalah mencoba untuk mencegah pengulangan mereka di masa depan.

Jadi, jika Anda kurang percaya diri pada daya tarik Anda, maka jangan putus asa - ini hanya alasan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, alasan untuk menjaga diri sendiri. Segarkan lemari pakaian Anda, dapatkan gaya rambut atau warna rambut baru, coba perombakan yang berbeda. Jika Anda tidak siap untuk perubahan gambar yang radikal, maka Anda dapat bereksperimen dengan gaya rambut - buat poni atau sebaliknya, jepit. Ada banyak sampo berwarna yang akan memberi Anda warna rambut yang berbeda untuk sementara waktu.

Setelah mengubah penampilan, saatnya melakukan self-hypnosis. Pernahkah Anda berpikir tentang fakta bahwa Anda terus-menerus memprogram diri Anda untuk emosi negatif dan inferioritas Anda sendiri, memarahi dan memfitnah diri sendiri. Apakah Anda benar-benar berpikir bahwa ini tidak akan memengaruhi harga diri Anda? Jika ada kegagalan, seseorang tidak boleh mencela diri sendiri, tetapi sebaliknya, dengarkan hanya yang positif. Setiap kesalahan bukanlah tragedi, tetapi hanya pengalaman. Terserah Anda apakah Anda mengulanginya lagi atau mendapatkan pengalaman yang bermanfaat. Pujilah diri Anda untuk setiap keberhasilan dan pencapaian.

Untuk memberikan kepercayaan diri, Anda perlu mendidik diri sendiri. Semakin banyak pengetahuan, semakin tenang perasaan Anda selama kontak sosial apa pun, karena kemungkinan mendapat masalah karena ketidaktahuan berkurang, oleh karena itu, alasan kecemasan hilang. Karena itu, jangan buang waktu, daftar untuk kursus atau pelatihan pendidikan, mulailah membaca literatur yang menarik, tonton program pendidikan. Semua ini memiliki efek positif pada tingkat harga diri.

Pikirkan gambar ideal Anda dan coba terjemahkan menjadi kenyataan. Tuliskan di atas kertas semua sifat karakter yang ingin Anda miliki dan tempelkan padanya.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri kaum hawa? Ada beberapa aturan sederhana yang harus selalu diingat: belum ada yang terlahir sebagai ratu, tetapi banyak wanita terkenal telah menjadi ratu selama bertahun-tahun. Karena itu, hari demi hari, ingatkan diri Anda bahwa Anda pantas mendapatkan banyak hal; berpisah sekali dan untuk semua dengan keraguan dan ketakutan, lupakan kompleks; menetapkan tujuan dan mencapainya. Tidak perlu memulai dengan pencapaian global. Biarkan kemenangan menjadi kecil, tetapi itu milik Anda; buat catatan harian kesuksesan Anda; terus-menerus mengikuti aliran pikiran Anda. Jangan biarkan mereka membelok ke arah negatif; cobalah untuk tersenyum sesering mungkin. Tersenyum meningkatkan suasana hati, rileks dan menenangkan.

Namun, kepatuhan terhadap semua aturan di atas akan sia-sia tanpa dukungan orang-orang terkasih. Pengaruh dan keyakinan penduduk aslilah yang membuat kami lebih kuat, lebih percaya diri, dan lebih baik dari kami. Karena itu, paling mudah untuk meningkatkan harga diri seorang gadis dengan memuji orang yang dicintai. Anda harus selalu memuji seks yang adil untuk meskipun kecil, tapi prestasi. Suami harus memuji istri mereka untuk makan malam yang dimasak dengan lezat, dan bahkan jika itu sedikit berlebihan, karena yang dicintai mencoba. Pujilah gadis-gadis itu karena selera humor mereka, beri tahu mereka bahwa mereka berbakat, bahwa Anda menghargai semua upaya dan kerja keras mereka.

Cara meningkatkan harga diri remaja

Setiap orang memiliki rasa nilai mereka sendiri. Dari situlah citra "aku" seseorang terbentuk dan rasa percaya diri pada potensi seseorang dan diri sendiri berkembang. Fondasi harga diri yang memadai diletakkan pada masa kanak-kanak awal dan tergantung pada bagaimana anak-anak merasakan dan merasakan cinta orang tua mereka.

Anak harus merasa dicintai begitu saja, tanpa syarat apapun, hanya karena dia. Anak-anak tidak perlu melakukan apa-apa, berjuang untuk prestasi dan kemenangan, untuk menerima pengakuan dan cinta dari orang tua mereka. Hanya dalam kondisi seperti itu bayi mengembangkan rasa harga diri yang memadai, didukung oleh sumber daya internal.

Kebetulan bayi merasakan cinta orang tua hanya ketika dia memenuhi persyaratan dan harapan orang dewasa. Jadi, misalnya, dia harus selalu patuh, menyingkirkan mainan dan barang-barangnya, hanya mendapatkan nilai bagus di sekolah. Perasaan cinta ini menyebabkan munculnya keresahan batin karena kebutuhan untuk terus-menerus memenuhi beberapa persyaratan dan harapan orang tua. Dalam kasus seperti itu, ada kurangnya rasa harga diri dan selalu ada kebutuhan untuk memberinya makan dari luar.

Orang dengan harga diri yang rendah sangat rentan dalam keadaan ketika mereka diperlakukan tidak adil, tidak layak, ketika mereka merasa tersembunyi atau terbuka, kemunafikan, ketika harapan mereka tidak dibenarkan, ketika mereka merasa kecewa.

Masa pubertas (remaja) merupakan titik balik dalam kehidupan kepribadian yang muncul dan berkembang. Dan harga diri pada remaja adalah tempat mereka yang paling rentan. Semakin rendah levelnya, semakin tinggi kemungkinan berbagai kompleks yang secara signifikan dapat memperburuk kehidupan seseorang bahkan pada usia yang lebih tua. Orang tua memiliki tanggung jawab besar selama periode ini. Merekalah yang harus membantu anak mereka dalam masa yang sulit dan sulit baginya.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri remaja? Pertama-tama, orang tua dari seorang remaja perlu memantau penampilannya dan mencoba memperbaikinya jika dia tidak teratur (misalnya, sangat sering remaja malu dengan jerawat muda, tugas orang tua adalah membantu mereka menghilangkan jerawat). masalah yang menyiksa). Anda harus selalu mendengarkan apa yang sebenarnya diinginkan anak. Anda harus membiarkan dia memutuskan sendiri apa yang akan dikenakan hari ini, memilih barang untuk dirinya sendiri di toko. Orang tua hanya dapat sedikit menyesuaikan pilihan dan kontrol mereka secara tidak mencolok. Cobalah untuk memuji anak remaja Anda sesering mungkin. Jangan mencari kekurangannya, coba perhatikan kelebihannya saja.

Kebanyakan orang tua bahkan tidak menyadari bahwa Anda dapat meningkatkan harga diri anak remaja Anda dengan mengajari mereka hanya untuk mengatakan "tidak". Jika seorang anak tidak dapat menolak siapa pun atau apa pun, maka ini dapat menyebabkan ketergantungan pada orang lain setelah beberapa saat. Remaja akan merasa dipimpin. Karena itu, coba jelaskan dalam situasi apa Anda bisa menolak. Anda perlu mengajarinya untuk menolak agar dia tidak merasa tidak nyaman.

Sangat penting bagi orang tua untuk menghormati anak-anak mereka. Perlakukan anak remaja Anda dengan hormat, karena Anda perlu memahami bahwa meskipun ia belum dewasa, ia bukan lagi anak-anak. Seseorang tidak boleh diperlakukan seperti anak kecil. Bicaralah dengannya lebih sering. Dalam proses berkomunikasi dengannya, cobalah bersikap seperti orang dewasa.

Beberapa tips sederhana tentang cara meningkatkan harga diri anak Anda. Pertama, Anda perlu belajar bagaimana memuji anak Anda dengan benar. Anda seharusnya tidak memuji dia untuk apa yang diberikan kepadanya secara alami atau untuk pakaian yang indah. Pujilah anak remaja Anda atas pencapaiannya, kemenangan kecil, kesuksesannya. Untuk membuat anak merasa bahwa Anda memperlakukannya sama, mintalah nasihatnya lebih sering, tertariklah pada pendapatnya. Kedua, perlu untuk mendorong inisiatif pada seorang remaja. Setiap inisiatif adalah langkah menuju harga diri yang memadai. Ajari anak Anda untuk menganalisis kesalahan dan kegagalannya. Bantu dia memahami bahwa kesalahan adalah pengalaman, itu hanyalah langkah lain menuju kesuksesan.

Petunjuk

Nasihat pertama bagi mereka yang berpikir untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri: luangkan waktu untuk diri sendiri, rencanakan masa depan. Jika terus-menerus tampaknya seluruh dunia menentangnya, Anda harus mendengarkan diri sendiri. Dan sebelum Anda tahan dengan dunia, Anda harus berdamai dengan diri sendiri. Paling sering, harga diri yang rendah adalah hasil dari mengabaikan keinginan sendiri, kurangnya tujuan yang jelas. Sebaliknya - mimpi Manilov yang kabur, "Saya ingin satu miliar atau kalung, seperti aktris film."

Anda perlu mencari waktu untuk diri sendiri. Pertimbangkan dengan tenang apa yang benar-benar layak (dan mungkin) untuk dicapai. Apa yang tidak cocok untuk Anda, apa yang harus disingkirkan. Kemudian muncul pemahaman tentang bagaimana melakukannya. Dan kemudian - perencanaan, penetapan tujuan langsung dan jauh. Dan langkah-langkah konkret, kecil, tetapi sistematis menuju tujuan.

Tujuan besar tidak dapat dicapai ketika seseorang mengalami depresi. Sebagai yang pertama, tujuan kecil, kami dapat merekomendasikan pembentukan dan konsolidasi kebiasaan baik. Untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri, meningkatkan harga diri, Anda perlu memperhatikan organisasi kehidupan Anda sendiri. Tidur yang sehat, rutinitas harian, latihan lima menit (tetapi setiap hari), nutrisi rasional adalah alat untuk fungsi manusia yang lebih efisien. Sekilas, dangkal, saran dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan, akan ada kekuatan untuk mencapai tujuan, waktu untuk pertumbuhan pribadi.

Tidak mungkin meningkatkan harga diri, pertumbuhan pribadi, perbaikan diri dimungkinkan tanpa pengembangan intelektual. Baca buku di bidang Anda, lebih disukai yang diterjemahkan. Coba kembangkan hobi Anda, di abad baru hobi ini bisa menjadi profesi kedua. Baca literatur klasik, memoar orang-orang yang berharga yang menjadi otoritas bagi Anda.

Cara yang bagus untuk memutuskan hubungan dari kenegatifan konstan, menggali ke dalam diri sendiri adalah istirahat aktif. Tidak harus mendaki gunung atau ski lintas alam. Yang penting selebihnya variatif dan baru. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengubah situasi dan lingkungan yang akrab. Misalnya: kelas master kuliner yang menarik, tur penulis ke kota asalnya, pameran seni alternatif atau kunjungan ke opera (terutama jika teater tidak dihormati sebelumnya). Semua peserta kelas master, semua pengunjung pameran berada dalam kondisi yang sama. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengalihkan pikiran Anda dari perbandingan terus-menerus tentang diri Anda dengan orang lain, mengambil langkah besar untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

Kritik diri itu merusak, itu tidak akan membantu meningkatkan harga diri. Anda tidak bisa menyalahkan diri sendiri sepanjang waktu. Energi yang dibutuhkan untuk tindakan praktis dikeluarkan. Jika suara yang tidak puas biasanya terdengar di kepala, sangat penting untuk menenangkan sensor internal. Kami menutup mulutnya sambil menutup keran agar air tidak bocor.

Gunakan praktik meditasi. Analisis kualitas positif Anda di berbagai bidang: profesional, keluarga, emosional. Tuliskan di selembar kertas kecil dan bawa bersama Anda. Skim melalui daftar ini sering. Dalam situasi yang sulit, buat daftar nilai plus Anda secara mental, ini akan membantu untuk mendapatkan kepercayaan diri.

Untuk mempersiapkan diri Anda untuk pertunjukan besok (percakapan penting, wawancara), Anda dapat menyiapkan mantra individu kecil. Beberapa frasa afirmatif yang mencantumkan kualitas pribadi dan keterampilan profesional terbaik. Pelatihan motivasi yang menarik untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri dapat ditemukan di Internet.

Dengarkan diri Anda, analisis dari mana aliran utama negatif berasal. Mungkin orang ini secara internal ragu-ragu, dan karena itu menyebarkan emosi ini ke sekelilingnya. Dan selanjutnya. Jangan berdebat dengan orang bodoh. Pendapat mereka hampir tidak mencerminkan kenyataan. Dianjurkan untuk menghabiskan energi untuk pengembangan Anda sendiri dan pencapaian hasil individu tertentu.

Perlu dipahami bahwa tidak terlalu sulit untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Banyak pelatihan di Internet akan membantu melakukan ini, di antaranya ada banyak yang berkualitas tinggi dan gratis. Tetapi yang paling penting adalah menstabilkan harga diri (agar tidak berkurang sama sekali).Di sini Anda harus mencari bantuan hanya dari psikolog profesional.

Harga diri yang rendah adalah masalah yang sangat serius bagi banyak gadis, karena itu mengancam mereka tidak hanya dengan kekecewaan dalam kehidupan pribadi mereka, tetapi juga dengan kegagalan di bidang profesional. Harga diri apa yang bisa dianggap rendah dan adakah cara untuk meningkatkannya?

Apa itu harga diri?

Harga diri normal

Jadi, jika Anda adalah pemilik harga diri yang memadai, maka kami dapat mengatakan bahwa Anda sangat beruntung. Bagi orang-orang tipe ini, penilaian nyata dari kemampuan mereka adalah karakteristik. Gadis-gadis seperti itu tidak takut untuk menetapkan tujuan yang serius untuk diri mereka sendiri, dan memiliki gagasan yang jelas tentang bagaimana tujuan ini dapat diserahkan kepada mereka. Ada juga pendapat bahwa hanya orang yang benar-benar dewasa yang dapat memiliki harga diri yang normal - ini mungkin terjadi pada usia enam belas dan empat puluh tahun.

Evaluasi diri yang tinggi

Mungkin orang dengan tipe ini dianggap sebagai kepribadian yang paling tidak menyenangkan bagi orang lain daripada yang lain. Patut dicatat bahwa seringkali mereka bahkan tidak menyadari bahwa harga diri mereka benar-benar melambung. Namun, beberapa percaya bahwa hanya orang seperti itu yang dapat mencapai tujuan besar - dengan keberuntungan tertentu, ini benar. Namun, masalah utama orang sombong adalah mereka dengan cepat kehilangan persahabatan sejati karena keengganan dan ketidakmampuan mereka sendiri untuk mengakui kesalahan mereka. Juga, orang-orang seperti itu sangat melebih-lebihkan kepentingan mereka di dunia di sekitar mereka - di tempat kerja, di antara teman-teman, dalam keluarga, dan sebagainya. Mereka jarang bisa meminta maaf dengan tulus, karena mereka sering tidak curiga bahwa mereka benar-benar bisa berbuat salah. Sebagai aturan, mereka berteman dengan orang-orang seperti itu dan berkomunikasi hanya karena kemungkinan manfaat atau keputusasaan.

Harga diri rendah atau rendah (penyebab dan tanda)

Kehidupan yang paling sulit adalah untuk anak perempuan yang cenderung rendah diri. Paling sering, alasannya terletak pada pengasuhan yang salah di pihak orang tua atau masalah lain selama tahun-tahun sekolah. Apa karakteristik seseorang yang harga dirinya jelas-jelas diremehkan? Sebagai aturan, segera terbukti bahwa gadis itu tidak yakin pada dirinya sendiri. Paling sering, dia tidak komunikatif dan agak pendiam - dia sangat takut untuk menyuarakan pendapatnya, bahkan jika dia ditanya tentang hal itu. Selain itu, gadis seperti itu mengambil inisiatif hanya dalam kasus-kasus yang paling ekstrem, lebih suka bertindak atas perintah orang lain.Dia sering merasa bahwa dia terlihat bodoh atau tidak pantas, dan jika perwakilan dari lawan jenis mulai menunjukkan minat padanya, dia segera mulai mencari semacam atau trik. Gadis-gadis tipe ini lebih suka untuk tidak menarik perhatian pada diri mereka sendiri, dan jika mereka harus berada di suatu perusahaan, maka mereka akan lebih tenang jika mereka praktis tidak diperhatikan.

Hubungan dalam keluarga

Banyak orang tahu bahwa sebagian besar kompleks tertarik pada seseorang sejak masa kanak-kanak, dan jika orang tua tidak memperhatikan atau bahkan memprovokasi semacam masalah dalam harga diri anak, maka kemungkinan besar akan terwujud sepenuhnya di masa dewasa. Jika orang tua Anda tidak memberi Anda perhatian dan cinta yang cukup, tetapi pada saat yang sama menemukan kesempatan untuk mengkritik dan secara teratur mengajukan berbagai tuntutan, maka mungkin sekarang harga diri Anda agak diremehkan. Perbandingan anak Anda dengan teman-temannya, yang mendukung yang terakhir, juga tidak mempengaruhi dengan cara terbaik. Anak terbiasa merasa rendah diri dari orang lain, dan kebiasaan ini berlanjut hingga dewasa.

Hubungan dengan teman sebaya

Faktor yang sangat penting untuk diperhatikan. Jika di masa kanak-kanak Anda memiliki beberapa fitur atau bakat yang diperlakukan dengan ejekan oleh teman-teman Anda, maka ini adalah penyebab keprihatinan yang sangat serius. Karena sikap tidak setuju teman dan teman sekelas, sulit bagi seorang anak untuk menerima dirinya sendiri, dan perasaan "salah" ini menyertainya di masa dewasa. Pada saat yang sama, penting untuk menekankan bahwa jika hubungan dalam keluarga baik, dan anak menerima pendidikan yang memadai, maka pengaruh teman sebaya kemungkinan besar tidak akan memengaruhi kehidupan masa depannya. Jika Anda memperhatikan bahwa anak-anak Anda merasa tidak nyaman berada di perusahaan teman sebayanya, maka ini adalah alasan serius untuk mengubah lingkungan anak-anak Anda, serta melakukan pekerjaan psikologis dengan mereka.

Cinta pertama

Cinta pertama - di masa kanak-kanak atau remaja - juga dapat berdampak besar pada harga diri. Secara umum, di sini kita dapat menyebutkan hubungan dengan lawan jenis secara umum. Jika seorang gadis membangkitkan simpati di antara anak laki-laki, maka ini mungkin akan memiliki efek positif pada persepsinya sendiri tentang dirinya sendiri. Namun, jika anak laki-laki tidak hanya tidak memperhatikannya, tetapi juga mengejeknya, ini dapat berdampak negatif pada pembentukan harga diri wanita. Selain itu, penting juga apa cinta pertama gadis itu - saling menguntungkan atau tidak. Jika cinta berubah menjadi hubungan romantis, ini pertanda baik, tetapi jika gadis itu ditolak, ini kemungkinan akan memengaruhi harga dirinya.

Cara untuk meningkatkan harga diri pada seorang wanita atau gadis

Terima dan cintai dirimu sendiri

Jika Anda menderita harga diri yang rendah, maka kesimpulannya menunjukkan dirinya sendiri - Anda harus segera meningkatkannya. Pertama-tama, sadarilah bahwa tidak ada orang yang sempurna, meskipun menurut Anda mereka tidak sempurna. Jangan memikirkan kekurangan Anda, banyak di antaranya mungkin Anda buat sendiri - ini hanya fitur Anda. Sebaliknya, perhatikan kekuatan Anda. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak memilikinya, maka Anda salah. Carilah kebaikan dalam diri Anda sampai Anda menemukannya! Mungkin juga Anda selangkah lagi dari beberapa keuntungan Anda. Mungkin olahraga akan memberi Anda sosok yang sempurna, pelajaran tata rias akan mengajari Anda cara menggunakan kosmetik seefektif dan seefektif mungkin, kursus memotong dan menjahit akan memungkinkan Anda membuat pakaian pemenang untuk diri sendiri. Bagaimanapun, dalam kasus Anda, sangat penting untuk mencintai diri sendiri dalam keadaan apa pun, bahkan ketika bagi Anda tampaknya Anda tidak layak untuk cinta ini. Menjadi pendukung utama Anda, dan hidup Anda akan mulai membaik.

Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain

Orang dengan harga diri rendah, membandingkan diri mereka dengan orang lain, sebagai suatu peraturan, tidak menguntungkan mereka. Sadarilah bahwa perbandingan apa pun adalah latihan yang sama sekali tidak berguna yang tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Tentu saja, itu masalah lain jika, dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda mendapatkan insentif untuk menjadi diri sendiri yang lebih baik. Dalam kasus ketika semuanya berakhir hanya dengan self-flagellation dan suasana hati yang buruk, kebiasaan ini harus ditinggalkan. Semua orang berbeda - setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri, bahkan jika menurut Anda ada pengecualian. Jangan membandingkan diri Anda dengan siapa pun - cukup jaga diri Anda dan tingkatkan, tanpa melihat siapa pun.

Turun dengan kritik diri

Kritik diri hanya bisa berguna jika itu mendorong Anda untuk mencapai prestasi baru. Sayangnya, gadis-gadis yang menderita harga diri rendah, mengkritik diri mereka sendiri, hanya memperburuk keadaan. Secara mental berulang kali kembali ke ketidaksempurnaan Anda, Anda hanya mendorong diri Anda sendiri ke dalam depresi. Sebaliknya, temukan alasan untuk memuji diri sendiri. Juga dorong setiap kemenangan kecil Anda - belilah barang untuk diri sendiri, jaga diri Anda.

Jadilah sedikit egois

Banyak wanita dengan harga diri rendah sangat rela berkorban. Percaya bahwa mereka tidak pantas mendapatkan cinta dalam diri mereka, orang-orang seperti itu mencoba untuk "pantas" atau "mendapatkan" cinta dan perhatian. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam hubungan dengan suami atau teman. Mungkin Anda juga terpengaruh oleh hal ini. Contoh perilaku seperti itu: Anda memberi hadiah mahal kepada orang lain, melanggar diri sendiri; Anda menghabiskan waktu untuk urusan mereka, membuang kekhawatiran Anda sendiri ke latar belakang; Anda secara teratur menyesuaikan diri dengan rencana orang lain, bahkan jika itu tidak nyaman bagi Anda, dan seterusnya. Jika Anda melihat sesuatu seperti ini untuk diri Anda sendiri, maka Anda harus segera mengubahnya. Belajarlah untuk mengutamakan kebutuhan dan keinginan Anda - pada awalnya itu akan menjadi tidak biasa bagi Anda, tetapi kemudian Anda akan merasakan semua manfaat dari taktik semacam itu.

Percaya pada diri sendiri dan kesuksesan Anda

Jangan meragukan diri sendiri dan jangan meremehkan martabat Anda. Jika Anda ingin mencapai sesuatu, maka jangan menghilangkan kesempatan seperti itu! Jika Anda tidak berusaha, maka semuanya akan tetap sama, tetapi jika upaya Anda dimahkotai dengan kesuksesan, hidup Anda akan berkilau dengan warna-warna baru - percayalah bahwa inilah yang akan terjadi! Untuk mengatur diri Anda dalam suasana hati yang tepat, bacalah biografi orang-orang sukses secara berkala.

Jika Anda tidak menyukai sesuatu dalam diri Anda atau hidup Anda, maka hanya dalam kekuatan Anda untuk memperbaikinya! Pengembangan diri dan peningkatan diri tidak akan pernah berlebihan. Luangkan waktu untuk mempelajari hal-hal baru serta menjaga kesehatan dan penampilan Anda. Perhatikan kesehatan Anda, daftar secara berkala untuk prosedur kosmetik yang bermanfaat, perluas wawasan Anda. Anda dapat mulai menjalani kehidupan yang sangat menarik jika Anda mau! Bagi sangat sedikit orang, semuanya menjadi mudah, dan jika Anda berpikir bahwa seseorang sangat beruntung, tetapi Anda tidak, maka kemungkinan besar itu bukan masalah keberuntungan sama sekali, tetapi kerja keras pada diri Anda sendiri. Pikirkan tentang kualitas apa yang tidak Anda sukai dari diri Anda, tinggalkan rencana yang dapat Anda gunakan untuk memperbaikinya, dan patuhi itu.

Maafkan dirimu atas kekalahan, pujilah atas kemenangan

Banyak gadis sangat sedih dengan kekalahan mereka. Perkembangan peristiwa seperti itu paling sering mendorong mereka ke dalam keadaan tertekan dan secara signifikan merusak kepercayaan diri. Jika ini kasus Anda, maka berguna bagi Anda untuk belajar mengabaikan kesalahan seperti itu, hanya mengambil pelajaran yang diperlukan darinya. Pada saat yang sama, Anda harus mengembangkan sikap yang sama sekali berbeda terhadap kemenangan Anda. Ingat prestasi Anda, hadiahi diri Anda sendiri untuk itu dengan memberi diri Anda hadiah kecil atau besar.

Lebih positif dan optimis

Sangat penting bagi seorang gadis yang menderita harga diri rendah untuk belajar berpikir positif. Di Internet Anda dapat menemukan banyak metode tentang hal ini, tetapi intinya sama - apa pun yang terjadi, cari aspek positif dalam hal ini, meskipun agak sulit. Cobalah tidak hanya untuk tidak membicarakan topik negatif, tetapi juga tidak memikirkannya. Kendalikan diri Anda - memikirkan sesuatu yang buruk, segera beralih ke pikiran yang lebih menyenangkan. Dalam situasi apa pun, pertama-tama siapkan diri Anda untuk sukses, dan itu akan menemani Anda!

Lawan ketakutan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman di perusahaan besar, dan Anda tersesat dalam percakapan dengan orang yang tidak dikenal, maka ini dapat diperbaiki. Kursus pidato, kunjungan berkala ke tempat-tempat ramai dapat membantu Anda. Cobalah untuk memenuhi rasa takut Anda, dan kemudian rasa takut itu akan mulai surut.Pahami pengetahuan baru. Jika Anda belum merasa nyaman mengikuti kursus atau kelas master apa pun, carilah pelajaran yang diperlukan di Internet. Jadi Anda bisa belajar bahasa asing, belajar menjahit, menari dan masih banyak lagi. Semakin banyak keterampilan baru yang Anda peroleh, semakin tinggi harga diri Anda.Jangan berkomunikasi dengan orang yang meremehkan harga diri Anda. Jika ada kemungkinan sekecil apa pun, putuskan kontak dengan mereka sama sekali. Komunikasi seperti itu hanya akan merugikan Anda, dan dalam keadaan seperti itu sangat sulit untuk mencapai hasil yang positif. Pada saat yang sama, cobalah berada di perusahaan orang-orang di sebelahnya yang lebih sering membuat Anda merasa percaya diri dan nyaman. Perhatian khusus menjaga diri dan penampilan. Orang-orang yang takut untuk menarik perhatian pada diri mereka sendiri biasanya takut bahwa beberapa jenis cacat akan menjadi jelas bagi orang lain. Anda tidak harus hidup dengan perasaan ini - temukan cara untuk memperbaiki apa yang membingungkan Anda dan membatasi Anda dalam berkomunikasi dengan orang lain. Jika Anda memiliki cukup waktu untuk mengkritik diri sendiri dan memanjakan diri dalam keputusasaan, maka lebih baik mengarahkannya ke arah yang sama sekali berbeda - tetapkan tujuan besar dan kecil untuk diri Anda sendiri, buat rencana bagaimana mereka dapat dicapai, dan kemudian lanjutkan untuk mewujudkan ide-ide Anda. Dan jangan pernah berpikir bahwa Anda tidak akan berhasil. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, maka itu dapat dicapai, meskipun tidak pada percobaan pertama. Yang utama adalah mulai mengambil tindakan, karena biasanya langkah pertama adalah yang paling sulit.

• • Fungsi penilaian diri dan perannya
• • "Gejala" harga diri rendah
• • Tanda-tanda harga diri “sehat” (tinggi)
• • Alasan #1. Kesalahan pengasuhan keluarga
  • Alasan nomor 2. Kegagalan yang sering terjadi di masa kecil
  • Alasan nomor 3. Kurangnya tujuan dan gairah hidup yang jelas
  • Alasan nomor 4. Lingkungan sosial yang negatif
  • Alasan nomor 5. Masalah kesehatan dan kekurangan dalam penampilan
• • Metode nomor 1. Ubah lingkungan dan cobalah berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang sukses
  • Metode nomor 2. Menghadiri pelatihan khusus, seminar dan acara lainnya
  • Metode nomor 3. Jangan takut untuk mengambil tindakan yang tidak biasa
  • Metode nomor 4. Lepaskan terlalu banyak kritik diri
  • Metode nomor 5. Olahraga dan gaya hidup sehat
  • Metode nomor 6. Mendengarkan afirmasi secara teratur
  • Metode nomor 7. Buat catatan harian tentang kesuksesan dan pencapaian pribadi
• 9. Kesimpulan

Apa esensi dan pentingnya konsep "harga diri". "Yang paling penting adalah bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri." Pernyataan ini adalah kebenaran yang sebenarnya, hampir tidak mungkin untuk tidak setuju dengannya.

Memang, setiap kemenangan, dari yang paling tidak penting hingga kemenangan yang cemerlang, tidak diragukan lagi merupakan hasil dari fakta bahwa pada tahap tertentu dalam hidupnya seseorang dengan tulus percaya pada dirinya sendiri, menilai signifikansinya sendiri dengan benar, memperoleh keyakinan yang kuat pada kekuatan kemampuannya.

Dalam artikel ini Anda akan belajar:

• Apa itu harga diri?
• Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Dan bagaimana mengembangkannya?
• Apakah harga diri mempengaruhi perilaku manusia?

Kami juga akan membahas bagaimana kebanyakan orang mengevaluasi diri mereka sendiri dan bagaimana perjalanan hidup mereka bergantung pada persepsi diri.

Tingkatkan Keyakinan Anda - 7 Cara untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

1. Apa itu harga diri: definisi dan dampaknya terhadap kehidupan kita

Harga diri - ini adalah pendapat individu tentang pentingnya dan materialitas kepribadiannya sendiri dalam kaitannya dengan orang lain, serta penilaiannya tentang kualitas pribadi - kekurangan dan kelebihannya.

Tidak diragukan lagi, untuk berfungsinya seseorang secara harmonis dalam lingkungan sosial, penilaian diri yang objektif diperlukan.

Tanpa kesadaran diri yang sehat dan pemahaman tentang nilai kepribadian seseorang, pencapaian banyak tujuan hidup seseorang - sukses dalam masyarakat, pertumbuhan dan kemajuan karir, realisasi diri yang cukup, kemakmuran materi, keharmonisan dalam lingkaran keluarga, kesejahteraan spiritual. menjadi - menjadi sama sekali tidak mungkin. (Baca juga artikel - dan uang dalam hidup Anda, di sana Anda akan menemukan semua cara populer untuk menarik uang)

Fungsi penilaian diri dan perannya

Penilaian diri melakukan fungsi-fungsi berikut:

• pelindung- menjamin independensi tertentu individu dari opini luar;
• Peraturan- memberikan kesempatan untuk memecahkan masalah preferensi pribadi;
• pendidikan- memulai dorongan untuk perbaikan individu.

Pada tahap awal pembentukan harga diri, tentu sangat penting penilaian kepribadian anak orang-orang di sekitar mereka - terutama orang tua, serta pendidik dan guru, teman dan teman sebaya.

Dalam kondisi ideal, harga diri harus ditentukan hanya oleh pendapat individu tentang dirinya sendiri, tetapi dalam masyarakat hal ini tidak mungkin. Seseorang berada dalam interaksi psikologis yang konstan dengan orang lain, dan, oleh karena itu, pembentukannya sebagai pribadi dan pembentukan harga dirinya dipengaruhi oleh banyak faktor.

Menurut para psikolog dan ahli, harga diri yang sempurna –itu adalah penilaian yang sangat akurat dan benar dari kemampuan seseorang sendiri. Ini sangat penting!

Lagi pula, jika harga diri diremehkan, maka itu memaksa seseorang untuk terus-menerus meragukan pilihan keputusan tertentu, berpikir lama, takut dan, seringkali, membuat pilihan yang salah. Tetapi harga diri yang terlalu tinggi, sebaliknya, mengarah pada fakta bahwa keputusan seseorang sangat berani, kadang-kadang bahkan berani, tidak sesuai dengan potensi kemampuannya, dan ini juga menyebabkan sejumlah besar kesalahan hidup kotor.

Namun demikian, lebih sering psikolog dihadapkan pada masalah meremehkan seseorang tentang kekuatan dan kemampuannya. Orang seperti itu sama sekali tidak dapat mengungkapkan potensinya dengan benar, sementara dia sama sekali tidak menyadari di mana letak masalahnya, membuat lebih banyak kesalahan karena keraguan diri yang terus-menerus, dan tidak mengerti sama sekali bagaimana meningkatkan harga diri. Karena perasaan terus-menerus tentang ketidakbermaknaan keberadaan mereka, orang-orang dengan harga diri yang rendah seringkali tidak berhasil, miskin, tidak bahagia.

Salah satu manifestasi patologis yang paling umum dari harga diri rendah adalah rasa rendah diri .

2. Belajarlah untuk menghormati dan mencintai diri sendiri - ini sangat penting!

Meningkatkan harga diri berarti belajar menghargai diri sendiri, mencintai diri sendiri, yaitu. terimalah dirimu apa adanya, dengan segala kekurangan dan keburukanmu. Untuk memahami bagaimana mendapatkan kepercayaan diri dan mengembangkannya, kami menulis artikel ini, karena kepercayaan diri dan harga diri saling terkait erat.

Bagaimana menjadi percaya diri? Bagaimana cara mengembangkan rasa percaya diri?

Sudah lama diketahui bahwa orang yang ideal tidak ada. Kita semua punya kekurangan. Tetapi orang yang percaya diri berbeda dari orang yang terus-menerus bimbang, ragu-ragu, dan tidak aman karena ia tidak hanya memperhatikan kekurangannya sendiri, tetapi juga mengingat kelebihannya, yang mungkin juga dimiliki setiap orang. Selain itu, orang yang percaya diri tidak diragukan lagi mampu menampilkan dirinya dengan baik di masyarakat.

Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, siapa lagi yang akan mengambil tanggung jawab seperti itu? Bagaimana orang lain bisa mencintaimu? Ada fenomena psikologis yang menarik - secara sadar dan tidak sadar orang selalu berusaha untuk kontak dan komunikasi dengan orang yang percaya diri. Orang-orang inilah yang paling sering disukai sebagai mitra bisnis, teman, dan mitra hidup.

Jika Anda cenderung meragukan diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri untuk setiap hal kecil, Anda sendiri secara otomatis memprogram diri Anda sendiri untuk kegagalan lebih lanjut, dan membuat proses pengambilan keputusan menjadi lebih sulit.

Belajarlah untuk akhirnya memperhatikan kebajikan Anda, ingat Anda prestasi Jangan ragu untuk memuji diri sendiri sekali lagi. Maafkan diri Anda untuk kegagalan dan masalah kecil, cintai dan hargai dirimu sendiri - dan segera Anda akan melihat bagaimana sikap orang lain di sekitar Anda akan berubah.

Harga diri dan kepercayaan diri adalah karakteristik yang sangat penting ketika melamar pekerjaan. Oleh karena itu, kami juga menyarankan untuk membaca artikel - saat melamar pekerjaan "

"Gejala" harga diri rendah

Seseorang dengan harga diri rendah sering menunjukkan gejala seperti:

• kritik diri yang berlebihan, ketidakpuasan terus-menerus dengan diri sendiri;
• kerentanan berlebihan terhadap kritik orang lain, ketergantungan yang kuat pada penilaian dan pendapat orang lain;
• keinginan yang tak tertahankan untuk menyenangkan orang, untuk selalu menjadi sesuatu yang berguna;
• ketakutan yang nyata untuk membuat kesalahan, kelambatan dan kecenderungan keraguan yang tak ada habisnya ketika membuat keputusan penting;
• kecemburuan yang tidak dapat dijelaskan, kecemburuan yang tak tertahankan atas keberhasilan orang lain;
• permusuhan tersembunyi kepada orang lain;
• suasana hati untuk posisi defensif permanen, kebutuhan untuk menjelaskan dan membenarkan keputusan yang dibuat dan tindakan yang diambil sepanjang waktu;
• pesimisme, negativisme, kecenderungan untuk melihat diri sendiri dan segala sesuatu di sekitar dengan nada suram;

Seseorang dengan harga diri yang rendah sering menganggap kesulitan sementara dan kegagalan kecil dalam hidup sebagai sesuatu yang permanen, dan membuatnya pantas negatif dan, luar biasa, kesimpulan yang salah mengenai potensi yang ada dan peluang yang akan datang.

Semakin buruk persepsi kita terhadap diri sendiri, semakin kurang kita menghargai diri sendiri, semakin negatif sikap orang-orang di sekitar kita terhadap kita. Dan ini pasti akan menyebabkan keterasingan, detasemen dan isolasi, dan akibatnya - kecenderungan depresi dan banyak gangguan psiko-emosional lainnya.

3. Percaya diri dan harga diri yang tinggi merupakan faktor penting dalam mencapai kesuksesan dalam hidup!

Beberapa orang menganggap keegoisan sebagai dosa, atau setidaknya sesuatu yang negatif yang sebaiknya dihindari.

Namun pada kenyataannya, kurangnya cinta diri dan kurangnya harga diri seseorang justru merupakan sumber dari kompleks yang tak terhitung jumlahnya dan banyak konflik internal.

Jika seseorang memiliki pendapat yang rendah tentang dirinya, orang-orang di sekitarnya tidak akan pernah memiliki sudut pandang yang berbeda tentang dirinya. Sebaliknya, orang dengan harga diri yang cukup biasanya sangat dihargai oleh orang lain: pendapat mereka selalu berwibawa dan berbobot, kepentingan mereka diperhitungkan, mereka berusaha untuk bekerja sama, berkenalan, membangun persahabatan atau memulai sebuah keluarga.

Dengan demikian, setelah belajar untuk menghargai diri sendiri, kita pasti akan mendapatkan rasa hormat dari orang lain, dan, di samping itu, kita akan belajar untuk sadar tentang pendapat orang lain tentang kita.

Tanda-tanda harga diri “sehat” (tinggi)

Orang dengan harga diri yang baik memiliki karakteristik positif sebagai berikut:

• Terima, cintai, dan hargai penampilan mereka apa adanya. Dan jika mereka mencari kekurangan, mereka dengan bijaksana berusaha untuk mengatasinya;
• Mereka tidak mempertanyakan kekuatan mereka, mereka ditujukan untuk kesuksesan dan kemenangan di masa depan;
• Mereka tidak takut mengambil risiko, membuat keputusan berani, lebih cenderung mengambil tindakan aktif daripada berpikir, tidak takut membuat kesalahan dan menarik kesimpulan yang tepat, belajar darinya;
• Berdarah dingin menerima kritik orang lain, dengan tenang memperlakukan pujian;
• Mereka tahu bagaimana berkomunikasi dengan orang-orang dengan kualitas tinggi, selalu tertarik pada pendapat mereka dan tidak takut untuk mengungkapkan pendapat mereka sendiri, tidak mengalami rasa malu, tidak aman dan malu ketika berkomunikasi dengan orang yang sebelumnya tidak dikenal;
• Dengan menghormati pendapat orang lain, tetapi selalu memiliki dan, jika perlu, dapat mempertahankan dan mempertahankan sudut pandang mereka sendiri;
• Jaga kesehatan tubuh mereka dan pertahankan kesejahteraan emosional yang positif;
• Berusaha keras untuk pengembangan diri, peningkatan diri terus-menerus, perolehan kesan, pengetahuan, pengalaman baru secara konstan;
• Mereka tidak cenderung memusatkan perhatian mereka dan memikirkan hal negatif untuk waktu yang lama jika terjadi kegagalan atau kegagalan.

Kepercayaan diri yang kuat dan harga diri yang cukup- faktor penting yang sama untuk mencapai kesuksesan dalam hidup dan kebahagiaan manusia, seperti air dan matahari untuk pertumbuhan tanaman. Tanpa mereka, kemajuan individu tidak mungkin. Bagaimanapun, harga diri yang rendah benar-benar merampas seseorang dari prospek apa pun dan bahkan harapan sekecil apa pun untuk masa depan. perubahan positif .

4. Faktor harga diri rendah - 5 alasan utama

Kita tahu sejumlah besar faktor yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi pembentukan rasa diri kita. Peran kecil diberikan pada karakteristik genetik dan kecenderungan turun-temurun, tetapi faktor lingkungan masih memiliki pengaruh yang menentukan pada tingkat yang jauh lebih besar.

Mari kita menganalisis lima alasan paling umum bagi seseorang untuk mengembangkan harga diri yang rendah.

Alasan #1. Kesalahan pengasuhan keluarga

Seperti yang Anda ketahui, masing-masing dari kita berasal dari masa kanak-kanak. Dan, anehnya, banyak dari kompleks dan blok negatif kesadaran kita juga berasal dari sana. Dari pengasuhan seorang anak di masa kanak-kanak, kehidupan masa depannya secara langsung tergantung. Lagi pula, di masa kanak-kanak orang tua membentuk "aturan" yang dengannya seseorang akan hidup di masa depan, "filter" yang melaluinya ia akan mengevaluasi apa yang terjadi di sekitarnya.

Karena itu, cara Anda membesarkan anak Anda hari ini - bayangan cermin langsung dari orang seperti apa yang akan Anda dapatkan besok. Percayalah, hal terbaik, paling penting dan berharga yang dapat dilakukan seorang ibu dan ayah untuk kebaikan anak-anak mereka adalah mengajari mereka untuk mencintai diri mereka sendiri, untuk mengembangkan dalam diri mereka tingkat harga diri yang tepat.

Harga diri kepribadian masa depan dimulai pembentukannya pada anak usia dini. Pada usia dini, seorang anak belum dapat secara objektif mengevaluasi hasil tindakan dan tindakannya sendiri, oleh karena itu, lingkungan terdekat, yaitu sumber utama pembentukan pendapatnya tentang dirinya sendiri. paling sering orang tua.

Bagi seorang anak kecil, orang tua adalah seluruh dunianya. Jika orang tua cukup baik padanya, alam bawah sadarnya akan membentuk instalasi " dunia yang baik”, - orang kecil akan disetel secara positif.

Jika orang tua di masa kanak-kanak tidak pernah mendorong anak-anak mereka, tetapi sebaliknya, memarahi, terus-menerus mencela dan menghukum, anak itu tidak akan memiliki dasar untuk mengembangkan cinta diri - tanah tempat kepercayaan pada kemampuannya dapat terbentuk akan dihancurkan. Kami sama sekali tidak meminta kerjasama, tetapi jika Anda menginginkan yang terbaik untuk anak-anak Anda, belajarlah untuk tidak hanya memperhatikan kesalahan mereka, tetapi juga pencapaian mereka. Dan pastikan untuk memberi mereka tidak hanya perhatian Anda, tetapi juga perhatian anak. Jika bayi terus-menerus mendengar dari Anda: “Anda canggung, canggung, bodoh, dll. - ini pasti akan tersimpan di alam bawah sadar anak-anaknya, dan akan meninggalkan jejak negatifnya bagi perkembangan kepribadian masa depan.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh terus-menerus membandingkan dan membedakan anak Anda dengan anak-anak lain. Setiap orang tanpa kecuali itu individualitas . Membandingkan seorang anak dengan seseorang, kami melanggarnya sebagai pribadi sejak kecil, kami berkontribusi pada pengembangan kompleks inferioritas dalam dirinya.

Jika seorang anak mendengar terlalu banyak larangan di masa kecil, tidak ada habisnya " Tidak" dan " itu dilarang”, - dia sudah berpotensi mengalami kehidupan yang gagal, berpenghasilan rendah, beberapa teman di masa depan.

Penurunan tajam dalam harga diri dan runtuhnya kepercayaan pada kemampuan, kata-kata, dan perbuatan sendiri dipengaruhi oleh kritik tanpa henti dari orang tua terhadap inisiatif, usaha, dan tindakan apa pun. Setiap inisiatif positif di masa kanak-kanak tentu harus didorong! Lagi pula, bahkan bertahun-tahun kemudian, menjadi dewasa untuk waktu yang lama, seseorang yang sering dikritik di masa kecil secara tidak sadar masih terus takut akan kritik, celaan orang lain, dan kesalahan yang sama. Orang tua, sebaik guru, pengasuh, pelatih, harus tahu bagaimana meningkatkan harga diri dan harga diri untuk anak yang menderita keraguan, keraguan dan ketidakpastian .

Metode Terbaik- pujian, dorongan yang tidak mencolok. Terkadang cukup memuji seorang anak beberapa kali dari hati untuk pekerjaan rumah yang diselesaikan dengan benar, gambar yang digambar dengan indah, sebuah ayat yang dibacakan dengan ekspresi, dan harga dirinya pasti akan meningkat.

Jangan lupa bahwa pusat dunia bagi seorang anak adalah keluarganya. Andalah yang menjadi penulis fondasi inti kepribadian masa depan. Kepasifan, kurangnya inisiatif, apatis, keragu-raguan, ketidakpastian dan banyak sifat negatif lainnya adalah cerminan langsung dari keluarga, terutama orang tua, saran, sikap, dan model pendidikan yang salah. Sebagai aturan, harga diri lebih tinggi di antara satu-satunya anak dalam keluarga dan di antara anak sulung. Bagi yang lain, "kompleks adik laki-laki" adalah hal biasa, yang terjadi ketika orang tua terus-menerus membandingkan anak yang lebih muda dengan yang lebih tua.

Menurut banyak psikolog , keluarga yang sempurna untuk meletakkan harga diri yang baik - keluarga di mana ibu selalu tenang, seimbang dan dalam suasana hati yang baik, dan ayah cukup menuntut, adil dan memiliki otoritas yang tak terbantahkan.

Alasan nomor 2. Kegagalan yang sering terjadi di masa kecil

Bukan tidak mungkin bahwa hidup kita dapat berubah dan beragam, di dalamnya kesuksesan berganti dengan nasib buruk, garis-garis putih dengan garis-garis hitam, kemenangan dengan kekalahan. Pada titik tertentu, setiap orang pasti akan menghadapi tantangan hidup. kekacauan, malfungsi, dangkal kegagalan.

Tidak ada yang kebal dari semua ini, selain itu berkontribusi pada munculnya pengalaman hidup, pengembangan kemauan, pembentukan karakter. Tapi tak diragukan lagi yang penting adalah sikap kita sendiri terhadap kemalangan yang dialami. Dan mereka dapat melukai anak secara khusus, karena kekuatan karakter dalam dirinya belum terbentuk.

Setiap peristiwa negatif yang dialami dapat mempengaruhi jiwa anak yang rentan dalam bentuk kompleks rasa bersalah seumur hidup dan penurunan harga diri.

Misalnya Kadang-kadang anak-anak mencela diri mereka sendiri karena perceraian orang tua mereka atau pertengkaran mereka yang tak ada habisnya, dan kemudian rasa bersalah anak-anak itu berubah menjadi keraguan dan ketidakmampuan yang terus-menerus untuk membuat keputusan.

Di masa kanak-kanak, sepenuhnya dan sepenuhnya tidak berbahaya, dari posisi orang dewasa, peristiwa sering kali memperoleh proporsi universal.

Sebagai contoh, setelah memenangkan medali perak, bukan medali emas dalam olahraga, seorang atlet dewasa akan beristirahat dan melanjutkan pelatihan dengan lebih keras kepala, dan seorang anak dapat hancur, mengalami trauma dan kompleks psikologis selama sisa hidupnya, terutama jika orang tua dan pelatih tidak menunjukkan pemahaman yang tepat tentang situasi.

Apa yang memicu harga diri rendah di masa kecil? Kegagalan dan kesalahan, ejekan teman sekelas, ucapan sembrono orang dewasa, terutama orang tua, kritik terhadap guru. Akibatnya, seorang remaja memiliki gagasan yang salah bahwa dia buruk, sial, inferior, sial, ditakdirkan untuk negatif sebelumnya, dan perasaan bersalah yang salah muncul untuk pikiran, keputusan, tindakannya.

Alasan nomor 3. Kurangnya tujuan dan gairah hidup yang jelas

Jika Anda tidak memiliki tujuan yang jelas yang ingin Anda capai, aspirasi positif, dan bahkan tidak mencoba untuk mengubah sesuatu menjadi lebih baik, tidak melakukan upaya keras, maka hidup Anda akan terus membosankan dan suram, abu-abu. dan monoton.

Seringkali, orang yang meremehkan diri sendiri hidup “sesuai pola”, setengah hati “dengan autopilot”. Mereka telah lama terbiasa dengan warna abu-abu, gaya hidup "tikus" yang tidak mencolok, kurangnya kesan segar dan warna yang indah - dan sama sekali tidak ada keinginan untuk keluar dari rawa yang sudah ada. Seiring waktu, orang-orang lesu ini bahkan berhenti merawat penampilan mereka dengan baik, pasrah dengan penghasilan kecil, berhenti bermimpi dan mendambakan sesuatu yang lebih. Tentu saja, harga diri dalam hal ini tidak hanya rendah, tetapi sama sekali tidak ada.

Tumbuh dewasa, seseorang menjadi pasif dan apatis, dan kemudian dia mengalihkan semua masalah dan kesulitan kepada istri (suami) ketika dia memulai sebuah keluarga.

Hanya ada satu kesimpulan: untuk orang seperti itu hanya ada kebutuhan yang membara - untuk meningkatkan harga diri. Kalau tidak, hidupnya akan terus dicat secara eksklusif dengan nada suram, sampai dia sendiri melakukan upaya luar biasa untuk mengubah hidupnya dan, yang paling penting, dirinya sendiri.

Alasan nomor 4. Lingkungan sosial yang negatif

Ilmu pengetahuan telah membuktikan keberadaan neuron cermin - sel otak yang tidak biasa yang cenderung menjadi aktif tidak hanya selama kinerja tindakan tertentu, tetapi juga ketika mengamati kinerja tindakan ini oleh orang lain. Dengan demikian, secara bertahap kita menjadi sampai batas tertentu mirip dengan mereka yang membentuk lingkaran dalam kita.

Jika ada orang-orang di sekitar Anda tanpa aspirasi dan tujuan hidup tertentu, yang berada dalam kondisi spiritual yang stabil, di mana Anda akan mendapatkan keinginan untuk modifikasi internal.

Harga diri yang tinggi dan ambisi yang sehat hanya mungkin terjadi jika ada panutan. Jika orang-orang di sekitarmu membosankan, pasif, kurang inisiatif, terbiasa dengan kehidupan abu-abu dan tidak mencolok "dalam bayang-bayang", maka kemungkinan besar keberadaan seperti itu benar-benar cocok untuk Anda.

Jika Anda memperhatikan bahwa semua orang di sekitar Anda tanpa henti mengeluh tentang kehidupan, terus-menerus bergosip, mengutuk orang lain, atau memfitnah, Anda perlu mencoba mencoret orang-orang ini dari lingkaran dalam dengan segala cara yang tersedia. Padahal, mereka bisa menjadi penghambat untuk meningkatkan potensi kreatif Anda dan mencapai kesuksesan Anda.

Alasan nomor 5. Masalah kesehatan dan kekurangan dalam penampilan

Harga diri yang rendah sering menjadi ciri anak-anak dan remaja dengan cacat penampilan atau penyakit bawaan.

Bahkan jika orang tua berperilaku benar, hati-hati dan bijaksana dalam kaitannya dengan anak yang memiliki masalah kesehatan, teman sebaya mungkin masih akan meninggalkan kesan negatif pada dirinya.

Situasi umum- anak-anak yang kelebihan berat badan, yang sering diolok-olok di tim anak-anak, memberi mereka berbagai julukan, sering menyinggung. Dalam hal ini, harga diri yang sangat rendah tidak dapat dihindari jika tindakan yang diperlukan tidak diambil tepat waktu.

Tentu saja, ada baiknya mencoba, jika mungkin, untuk menghilangkan ketidaksempurnaan yang ada. Jika ini tidak realistis, cobalah untuk mengembangkan dalam diri seseorang kualitas lain yang diperlukan yang akan membantunya menjadi lebih tangguh, kuat, karismatik, lucu, cakap dan percaya diri.

Dunia tahu banyak contoh di mana orang-orang dengan cacat fisik yang tidak dapat diperbaiki dan penyakit yang tidak dapat disembuhkan telah mencapai kesuksesan luar biasa, pengakuan universal, mendapatkan keluarga yang baik dan menjalani kehidupan paling bahagia yang belum pernah dilihat banyak orang bahkan dalam mimpi mereka. (Untuk menyebutkan beberapa di antaranya: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, dll.)

5. Cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri - 7 cara untuk meningkatkan harga diri

Mari belajar meningkatkan harga diri, mengembangkan rasa percaya diri dan mulai mencintai diri sendiri! Untungnya, ada banyak cara untuk membangkitkan kepercayaan pada kekuatan sendiri, tetapi sekarang mari kita membahas tujuh di antaranya, menurut kami, cukup andal dan efektif.

Metode nomor 1. Ubah lingkungan dan cobalah berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang sukses

Jika Anda secara radikal mengubah lingkaran komunikasi Anda dan mulai menghubungi orang-orang yang memiliki tujuan, sukses, dan percaya diri, hidup Anda dijamin akan berubah menjadi lebih baik dengan sangat cepat.

Sedikit demi sedikit Anda akan mendapatkan kembali rasa diri Anda. martabat, harga diri, tekad, keberanian, cinta diri, yaitu semua kualitas pribadi itu, yang tanpanya tidak mungkin mencapai kesuksesan dalam hidup .

Bergaul dengan orang-orang yang makmur dan sukses, Anda akan mulai menghargai individualitas Anda sendiri, Anda akan lebih berhati-hati dalam menggunakan waktu pribadi Anda, Anda pasti akan menemukan tujuan hidup, dan Anda pasti akan mencapai kesuksesan dengan usaha Anda sendiri.

Metode nomor 2. Menghadiri pelatihan khusus, seminar dan acara lainnya

Di kota mana pun, berbagai acara, pelatihan khusus, dan seminar diadakan untuk semua orang, di mana psikolog membantu orang menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri.

Spesialis yang baik dengan pengalaman dalam pekerjaan seperti itu dalam waktu sesingkat mungkin akan dapat mengubah orang yang pemalu, canggung, ragu-ragu menjadi orang yang kuat, berkemauan keras, puas diri, dan memiliki tujuan. Hal utama- memiliki keinginan yang tulus dan mendengarkan perubahan positif yang akan datang.

Jika Anda masih tidak ingin menggunakan bantuan dari luar, tetapi bertekad untuk mengatasi masalah Anda sendiri, Anda harus membaca literatur berikut:

• Brian Tracy "Harga Diri";
• Andelin Helen "Pesona Feminin"
• dll. (ada banyak literatur serupa di Internet)

Metode nomor 3. Jangan takut untuk mengambil tindakan yang tidak biasa

Sudah menjadi sifat manusia untuk lari dari masalah dan bersembunyi di zona kenyamanan kebiasaan sendiri. Ini cukup bisa dimengerti. Jauh lebih mudah dalam situasi sulit untuk menenangkan diri dengan makan segunung permen, banyak alkohol, atau hanya duduk di rumah di kursi berlengan dan mengasihani diri sendiri, menikmati impotensi Anda sendiri. Berkali-kali lebih sulit untuk menerima tantangan secara memadai dan mencapai sesuatu yang sama sekali bukan karakteristik Anda sebelumnya.

Pada awalnya akan tampak bagi Anda bahwa di luar zona nyaman adalah dunia yang tidak biasa, bermusuhan, asing dan tidak ramah, tetapi kemudian Anda akan memahami bahwa kehidupan nyata, penuh dengan warna cerah , petualangan tak terlupakan dan emosi positif, terletak di tempat yang belum pernah Anda kunjungi.

Kehadiran konstan dalam kondisi yang akrab menyerupai kehidupan dalam semacam sangkar tak terlihat, dari mana Anda takut untuk pergi hanya karena Anda terbiasa dan tidak tahu apa yang menanti Anda di luarnya.

Ketika Anda berhasil pergi "zona kenyamanan" dan pada saat yang sama tetap tenang, tenang, dan seimbang, Anda akan menerima insentif yang kuat untuk meningkatkan harga diri dan menciptakan citra baru yang lebih menarik.

Tidak ada yang meminta Anda untuk memulai dengan perubahan global. Sebagai permulaan, misalnya, alih-alih kembali dari kerja untuk menonton serial membosankan yang panjang, kunjungi gym atau kunjungi teman lama.

Menentukan tujuan- untuk belajar bahasa asing dalam enam bulan atau bertemu gadis cantik malam ini. Jangan takut salah! Jika untuk pertama kalinya semuanya tidak berjalan lancar dan sempurna, Anda dijamin akan mendapatkan banyak kesan baru dan peningkatan harga diri.

Metode nomor 4. Lepaskan terlalu banyak kritik diri

Akhirnya berhentilah mencela diri sendiri, berfokus pada hal negatif, menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang dilakukan secara tidak sengaja, penampilan yang tidak ideal, kegagalan lain dalam kehidupan pribadi Anda. Anda akan segera merasa jauh lebih baik!

Anda tidak akan membuang banyak energi untuk mengkritik diri sendiri, dan Anda pasti akan menemukan waktu dan energi untuk tugas-tugas lain yang lebih kreatif, perlu, dan berharga.

Ingat: apa pun Anda, Anda adalah satu-satunya orang yang tak tertandingi, tak ada bandingannya, dan unik di planet yang luas ini. Mengapa tanpa henti membandingkan diri Anda dengan orang lain? Cobalah untuk lebih fokus pada pencapaian tujuan yang diperlukan, pertimbangkan kembali potensi dan ide pribadi Anda tentang kebahagiaan.

Buka mata Anda terhadap kualitas positif kepribadian Anda. Temukan kekuatan Anda dan terus bekerja untuk meningkatkannya.

Akhirnya, dari setiap kegagalan di masa lalu, kekecewaan yang dialami dan kesalahan yang pernah dilakukan, seseorang dapat menarik manfaat yang tak ternilai, yang namanya kebijaksanaan duniawi dan pengalaman hidup.

Metode nomor 5. Olahraga dan gaya hidup sehat

Diketahui bahwa salah satu metode paling sederhana dan paling efektif untuk meningkatkan harga diri adalah dengan aktif terlibat dalam olahraga, tari, pendidikan jasmani, atau kegiatan lain yang berfokus pada peningkatan kesehatan dan harga diri. Bukan rahasia lagi bahwa tubuh yang sehat selalu dikenal sebagai wadah bagi jiwa yang sehat dan pikiran yang murni.

Masuk untuk olahraga, seseorang mulai menganggap penampilannya kurang kritis dan secara otomatis lebih menghargai dirinya sendiri. Selain itu, meningkatkan harga diri sama sekali tidak bergantung pada hasil pelatihan: meskipun perubahannya minimal, aktivitas itu sendiri, proses pelatihan, adalah penting.

Semakin energik latihan Anda, semakin Anda akan mulai menghargai diri sendiri Fenomena yang disajikan memiliki penjelasan dari sudut pandang biokimia: selama olahraga intensif, zat khusus diproduksi dalam tubuh manusia - dopamin- disebut. hormon bahagia.

Metode nomor 6. Mendengarkan afirmasi secara teratur

afirmasi - ini adalah formula verbal pendek, yang, dengan pengulangan yang sering, membentuk sikap positif di alam bawah sadar manusia.

Sikap inilah yang selanjutnya mengarah pada transformasi sifat dan sifat kepribadian menjadi lebih baik. Sekarang afirmasi dianggap oleh psikolog sebagai salah satu cara paling efektif untuk memprogram ulang kesadaran seseorang.

Rumusan-rumusan verbal ini selalu disuarakan sebagai fakta yang sudah menjadi kenyataan, yang membuat seseorang mempersepsikannya sebagai sesuatu yang tak terelakkan, sesuatu yang mau tidak mau akan terjadi bagaimanapun caranya.

Jika alam bawah sadar kita sendiri menganggap kita kuat, berhasil, dan sengaja, maka sedikit demi sedikit kita benar-benar pasti akan menjadi seperti itu.

Kondisi utama saat menggunakan formula keajaiban linguistik - keteraturan yang ketat.

Metode nomor 7. Buat catatan harian tentang kesuksesan dan pencapaian pribadi

Terkadang buku harian tentang kemenangan dan pencapaian Anda sendiri yang telah Anda buat dapat membantu meningkatkan harga diri Anda. Metode ini sangat populer di kalangan wanita.

Pastikan untuk mendapatkan buku harian seperti itu dan masukkan data tentang semua yang telah Anda capai hari, pekan, bulan. Ini benar-benar alat yang ampuh yang akan membuat Anda percaya pada diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda.

Biarkan setiap hari catatannya diisi ulang dengan informasi tentang kemenangan Anda, bahkan yang sangat tidak penting! Dan jangan lupa untuk membacanya secara rutin.

Gunakan metode ini secara teratur dan kemudian harga diri Anda akan cukup normal, hidup Anda akan mulai membaik, masalah materi akan pindah ke tingkat lain. Ngomong-ngomong, jangan lupa membaca: "", karena tanpa rekomendasi ini tidak mungkin mendapatkan kemandirian finansial.

6. Melawan ketergantungan pada opini publik

Jika Anda terlalu mementingkan pendapat orang lain, Anda berpotensi membuat diri Anda gagal.

Tentu saja, kritik yang benar-benar baik, objektif dan membangun, menunjukkan kesalahan spesifik Anda dan mendapatkan dari orang-orang yang dapat diandalkan yang benar-benar dapat dipercaya, sangat membantu dan akan membantu Anda berkembang dan terus meningkat. Tapi ketergantungan berlebihan pada pandangan orang lain - ini adalah kesalahan besar.

Hargai pendapat Anda sendiri, miliki sudut pandang Anda sendiri, lakukan hanya apa yang menurut Anda perlu, dan bukan orang lain. Jangan mementingkan kata-kata orang lain yang sangat penting! Tidak seorang pun kecuali Anda yang tahu keinginan, tujuan, kebutuhan, dan keinginan sejati Anda dan tidak dapat menilai apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak. Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang baru dan berbeda, pertanyaan "apa yang akan dikatakan orang tentang ini" seharusnya tidak pernah menghentikan Anda.

Jangan takut untuk mengejar impian Anda dan jangan memikirkan konsekuensinya.

7. Cara belajar mengelola harga diri Anda dan menemukan diri Anda sendiri - 5 tips bermanfaat

Berikut adalah lima tips penting untuk membantu Anda mengelola harga diri Anda:

1. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain Itu sama sekali tidak berguna dan bodoh. Masuk akal untuk membandingkan hanya "diriku di masa lalu" dan "diriku sekarang", dan dalam hal ini, Anda hanya perlu fokus pada perubahan positif;
2. Jangan mengkritik diri sendiri tanpa lelah, lebih baik ingatkan diri Anda tentang daftar kualitas, pencapaian, dan kemenangan positif Anda (bahkan yang terkecil);
3. Bergaul dengan orang-orang yang menyenangkan dan positif;
4. Lakukan lebih banyak dari apa yang Anda nikmati;
5. Kurangi berpikir! Melakukan lebih!

Jangan pernah lupa bahwa Anda adalah orang luar biasa yang paling menarik dengan potensi besar kemungkinan tak terbatas. Dan hanya pengembangan harga diri yang baik adalah cara yang dapat diandalkan untuk mengeluarkan banyak kemampuan dan bakat Anda secara maksimal.

8. Tes harga diri - tentukan tingkat sikap Anda terhadap diri sendiri

Jawab pertanyaan "ya" atau "tidak" dan kemudian hitung jumlah jawaban positif dan negatifnya.

1. *Apakah Anda sering mencaci-maki diri sendiri karena kesalahan masa lalu?
2. * Apakah Anda suka bergosip dengan teman, mendiskusikan kenalan bersama Anda?
3. * Apakah Anda memiliki tujuan dan rencana yang jelas untuk kehidupan masa depan Anda?
4. * Apakah Anda suka olahraga?
5. * Apakah Anda sering khawatir dan khawatir tentang hal-hal sepele?
6. *Ketika Anda berada di perusahaan baru, tidakkah Anda suka menjadi "sorotan"?
7. *Saat bertemu lawan jenis, apakah Anda merasa sulit untuk mempertahankan percakapan?
8. *Apakah kritik orang lain membuat Anda kesal?
9. * Apakah Anda cenderung iri dengan kesuksesan orang lain?
10. * Apakah Anda mudah sakit hati, tersinggung dengan kata-kata yang sembrono?

Jadi, jika Anda memiliki:
Dari tanggal 1 sampai 3 jawaban afirmatif, - selamat kami, Anda telah bagus , harga diri "sehat".
Lebih dari 3"ya" menjawab: harga diri Anda diremehkan. Bekerja di atasnya pasti.

9. Kesimpulan

Sekarang Anda tahu bahwa memercayai kekuatan Anda, tidak takut mengambil risiko, tidak mementingkan kritik terhadap lingkungan, dan dengan bijaksana menilai bakat Anda sendiri sepenuhnya mungkin dan sama sekali tidak sulit. Hal utama- keinginan yang tulus dan tulus untuk berubah dan kemauan untuk bekerja pada diri sendiri.

Anda bisa percaya pada apapun, mengharapkan keajaiban, pertolongan Tuhan, keberuntungan atau kecelakaan yang membahagiakan, tetapi jangan pernah lupa bahwa yang terpenting adalah PERCAYA PADA DIRIMU SENDIRI!!!

Menyadari hal ini, Anda, tanpa berlebihan, dapat secara radikal mengubah seluruh hidup Anda.

Orang yang percaya diri menyenangkan, menginspirasi, dan juga menginspirasi kepercayaan pada orang lain. Dia mampu menghadapi ketakutannya dan tidak takut mengambil risiko.

Dia tahu bahwa terlepas dari skala rintangan yang muncul di jalannya, pasti akan ada peluang untuk mengatasinya.

Orang yang percaya diri cenderung melihat kehidupan dalam sudut pandang yang menguntungkan, bahkan ketika ada yang salah. Pada saat-saat seperti itu, mereka terus tetap bermuatan positif dan menghormati diri mereka sendiri.

Di sisi lain, orang dengan harga diri rendah dan kurang percaya diri menganggap dunia sebagai tempat yang tidak bersahabat dan diri mereka sendiri sebagai korban.

Akibatnya, dalam peran sebagai pengamat pasif, mereka enggan menunjukkan kemampuannya dan tidak membuka diri dari sisi terbaik, akibatnya mereka kehilangan peluang yang terbuka dan mendorong diri mereka sendiri ke dalam keadaan tidak berdaya. mengubah situasi.

Semua ini semakin mengurangi harga diri dan kepercayaan diri mereka, menyeret mereka ke dalam spiral yang terpesona.

Percaya diri dan harga diri bukanlah hal yang sama, meskipun keduanya berkaitan erat.

Percaya diri adalah konsep yang digunakan untuk mengkarakterisasi sikap Anda terhadap kemampuan Anda untuk melakukan berbagai fungsi, tugas dan peran.

Perilaku percaya diri bukan tentang tidak membuat kesalahan, karena itu tidak bisa dihindari, terutama jika Anda melakukan sesuatu yang baru.

Keyakinan dimanifestasikan dalam pengendalian diri dan pelaksanaan tindakan bermakna yang bertujuan ketika berbagai jenis kesalahan muncul, memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah dan.

Kurangnya kepercayaan diri dapat disebabkan oleh banyak faktor:

1. Takut akan hal yang tidak diketahui.
2. Kritik.
3. ketidakpuasan dengan penampilan mereka.
4. Ketidaksiapan menghadapi situasi.
5. Kurangnya keterampilan yang dibutuhkan.
6. Kegagalan sebelumnya.

Kepercayaan diri, seperti harga diri, bukanlah konsep yang statis, dan karena itu levelnya dapat naik dan turun. Kita mungkin merasa lebih percaya diri di beberapa titik dalam hidup kita daripada di titik lain.

Tingkat kepercayaan diri dapat terwujud dalam banyak cara: melalui perilaku Anda, bahasa tubuh Anda, apa dan bagaimana Anda mengatakannya, dll.

Harga diri- ini adalah sikap Anda terhadap diri sendiri, kepribadian Anda, penampilan Anda, apa yang Anda pikirkan, serta keyakinan dan pencapaian Anda sendiri. Ini adalah hasil akhir dari kualitas hidup Anda pada saat tertentu, yang diberikan tubuh Anda dalam bentuk emosi yang sesuai.

Orang dengan harga diri rendah juga paling mungkin menderita kurang percaya diri, tetapi beberapa orang dengan harga diri yang baik mungkin juga kurang percaya diri.

Situasi sebaliknya juga sangat mungkin terjadi, di mana seseorang dengan harga diri rendah mungkin sangat percaya diri di beberapa bidang.

Kemungkinan alasan untuk harga diri rendah:

1. Sikap menghina dan lingkungan negatif.
2. Pengalaman masa kecil dan kurangnya perhatian orang tua.
3. Kebiasaan buruk.
4. Kehilangan pekerjaan atau kesulitan mencari pekerjaan.
5. Stres konstan.
6. Penyakit fisik.
7. , perceraian.
8. Pelecehan fisik atau seksual.
9. masalah mental, .

Tanda-tanda percaya diri dan rasa tidak aman

Tanda-tanda harga diri dan kepercayaan diri yang tinggi:

• Orang yang percaya diri melakukan apa yang menurutnya benar, bahkan jika orang lain mengkritiknya karena hal itu.
• Bersedia mengambil risiko dan berusaha ekstra untuk mencapai hasil yang lebih baik.
• Dia mampu mengakui kesalahannya, berkat itu dia meningkat.
• Tidak berusaha menyebarkan prestasinya kepada semua orang berturut-turut, sehingga tidak berusaha menarik pujian.
• Kurangnya kecenderungan untuk cemburu dan mengontrol orang lain.
• Tidak ada rasa takut menjadi rentan.
• Kemampuan untuk menetapkan batasan pribadi.
• Kemampuan untuk menyingkirkan yang berlebihan: situasi yang tidak perlu, orang, pekerjaan.
• Tanggung jawab atas tindakan dan emosi Anda.

Tanda-tanda harga diri rendah dan kurang percaya diri:

• Tingkah laku seseorang yang insecure bergantung pada pendapat orang-orang di sekitarnya.
• Dia terbiasa tinggal di zona nyamannya, takut gagal dan menghindari risiko.
• Selalu berusaha menyembunyikan kesalahannya dan berharap dia bisa memperbaiki masalahnya sebelum orang lain tahu.
• Mengkomunikasikan kelebihan dan jasanya sesering mungkin dan kepada sebanyak mungkin orang.
• Absen.
• Kesadaran menjadi tidak perlu atau tidak cukup baik.
• Ketidakmampuan untuk membuat keputusan.
• Dia tidak menyukai siapa pun.
• Mengambil kesalahan orang lain.
• Kegagalan untuk mengenali kekuatan Anda.
• Dia menganggap dirinya tidak pantas mendapatkan kebahagiaan.

Mengapa penting untuk membangun harga diri dan kepercayaan diri?

Dengan kepercayaan diri yang cukup dan harga diri yang sehat, Anda akan merasa senang memiliki pemahaman yang sempurna tentang kemampuan Anda untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda sendiri.

Anda akan membuat keputusan lebih mudah, hanya dipandu oleh pilihan batin Anda. Anda akan dapat mencoba segala sesuatu yang sebelumnya Anda hindari, dan berhenti membiarkan rasa takut mengendalikan nasib Anda.

Lebih Sukses

Percaya diri dan harga diri yang tinggi adalah salah satu kunci terpenting untuk kesuksesan karir dan.

Anda akan cenderung tidak terjebak dalam pekerjaan buntu karena Anda akan jelas tentang nilai Anda, memungkinkan Anda untuk menemukan kesepakatan yang lebih baik di tempat lain.

Ketika datang ke bisnis, hanya cukup harga diri dan kepercayaan diri yang akan memungkinkan Anda untuk bergerak maju ketika orang lain menyerah melawan atau memutar jari mereka ke kepala mereka.

Hubungan yang Lebih Kuat

Sangat sulit untuk memiliki hubungan yang harmonis ketika Anda terus-menerus merasa rendah diri. Anda akhirnya akan cenderung terlalu bergantung pada pasangan Anda, yang menurut Anda lebih percaya diri.

Setelah Anda mengembangkan kepercayaan diri dan harga diri, Anda dapat menjadi peserta langsung dalam proses pengembangan hubungan tanpa hidup sebagai tambahan, dan juga sepenuhnya mengungkapkan kepribadian Anda dengan berinvestasi dalam hubungan dan menerima sebagian besar emosi positif.

Hidup menjadi lebih mudah

Ketika Anda mencintai dan menghormati diri sendiri, dan memperlakukan diri Anda dengan pengertian, semuanya menjadi lebih mudah.

Anda berhenti membuat gajah keluar dari lalat. Masalah apa pun bagi Anda hanyalah tugas lain yang perlu diselesaikan, atau situasi yang tidak layak Anda perhatikan.

Anda berhenti menyalahkan diri sendiri atas kesalahan Anda dan berusaha memenuhi standar apa pun.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Sikap negatif terhadap diri sendiri dan kemampuan Anda meracuni pemikiran Anda, akibatnya Anda menjadi rentan terhadap kecemasan dan kecenderungan untuk mengalami keadaan depresi.

Melihat diri Anda sebagai orang yang luar biasa pasti akan memberi Anda muatan positif, dan juga akan menjadi sumber jiwa yang fleksibel dan stabil.

Lebih banyak stabilitas internal

Ketika Anda mencintai diri sendiri secara mendalam dan tulus, ketika Anda memiliki pendapat yang tinggi tentang diri sendiri, tidak perlu mencari perhatian dan konfirmasi eksternal tentang nilai Anda dari orang lain.

Akibatnya, Anda tidak lagi membutuhkan, dan visi batin Anda tentang diri Anda menjadi tidak tergantung pada apa yang mungkin dipikirkan atau dikatakan orang-orang di sekitar Anda tentang Anda.

Pengecualian sabotase internal

Musuh terburuk kebanyakan orang adalah diri mereka sendiri.

Percaya diri dan harga diri yang tinggi akan memungkinkan Anda untuk memperlakukan diri sendiri sebagai lebih layak untuk hal-hal baik, prestasi dan lingkungan.

Anda akan berusaha untuk mendapatkan semua yang ditunjukkan dengan lebih banyak motivasi. Dan menjadi pemiliknya, Anda tidak akan menciptakan hambatan bagi diri Anda sendiri yang dapat menghancurkan apa yang Anda miliki.

Lebih banyak kebahagiaan

Sulit untuk bahagia ketika harga diri dan kepercayaan diri berada di titik nol. Dalam hal ini, Anda akan merasa sedih, tidak mampu melakukan apa pun dan dalam situasi tanpa harapan, tidak layak untuk dicintai dan dihormati, dan juga tidak layak untuk kehidupan yang indah.

Setelah Anda menjadi percaya diri dan mampu meningkatkan harga diri Anda, Anda akan membuat perubahan yang diperlukan untuk menemukan jalan keluar dari labirin kegagalan masa lalu dengan membuka pintu ke ruang kebahagiaan.

Manfaat lainnya:

1. Kemampuan untuk berfungsi lebih efektif di bawah tekanan.
2. Mengembangkan kemampuan untuk mempengaruhi dan membujuk orang lain.
3. Pengembangan dan keterampilan eksekutif.
4. Berpikir positif.
5. Meningkatkan daya tarik.
6. Mengurangi aliran pikiran negatif.
7. Lebih banyak keberanian dan lebih sedikit kecemasan.
8. Meningkatkan energi dan motivasi.

Bagaimana menjadi percaya diri. Dasar-dasar

Pada tahun 1952, jurnal "Kepemimpinan Pendidikan" menerbitkan artikel "Percaya Diri untuk Kompetensi" oleh penulis Bernice Milburn Moore.

Moore menggambarkan kepercayaan diri sebagai keyakinan pada diri sendiri yang membantu mengatasi peristiwa kehidupan.

Dia percaya bahwa Anda menjadi lebih percaya diri jika Anda mulai menjadi lebih baik dalam apa yang Anda lakukan.

Kepercayaan diri tanpa kompetensi sama tidak bergunanya dengan kompetensi tanpa kepercayaan diri.
Bernice Milburn Moore

Ide ini dapat direpresentasikan sebagai sebuah sistem:

1. Meningkatkan keterampilan.
2. Mempraktikkannya.
3. Evaluasi hasil.
4. Pertumbuhan rasa percaya diri.
5. Pengulangan.

Keterampilan apa yang harus Anda kembangkan? Itu semua tergantung pada tujuan Anda yang Anda kejar saat ini.

Namun, ada beberapa keterampilan universal yang harus ditingkatkan setiap orang:

• Disiplin.
  Berhentilah mendengarkan pengeluh di kepala Anda. Jangan dengarkan ketika dia berkata, "Kamu akan membereskan tempat tidurmu nanti," "Tidur satu jam lagi," "Kamu akan pergi ke gym minggu depan."
• Komunikasi.
  Komunikasi yang efektif adalah seni di mana kemampuan Anda untuk berinteraksi dengan lingkungan Anda bergantung. Oleh karena itu, jika Anda berpikir bahwa Anda adalah seorang profesional di bidang ini, tidak pernah berpikir tentang bagaimana Anda harus membangun komunikasi dengan orang-orang, Anda salah besar.
• Perundingan.
  Anda bernegosiasi sepanjang waktu. Dengan saya sendiri, dengan anak-anak, orang tua, guru, teman, rekan kerja dan banyak lainnya. Jadi, belajarlah untuk mencari tahu penawaran terbaik untuk semua pihak.
• Penyelesaian masalah.
  Sistem pendidikan modern, yang didasarkan pada perolehan nilai dan konsep “baik” dan “buruk”, menjadikan kaum muda sebagai roda penggerak yang diperlukan untuk mekanisme sosial. Akibatnya, kebanyakan orang terbiasa melakukan tugas untuk orang lain sehingga mereka sendiri tidak siap untuk memecahkan masalah dalam situasi sulit. Namun, dunia sedang berubah, dan pemenangnya adalah orang yang lebih baik dalam mengatasi masalah yang sama sekali berbeda.
  
• Kesehatan dan penampilan.
  Merasa baik, serta menjadi menarik, adalah cara yang bagus untuk menginvestasikan waktu dan perhatian Anda. Berada dalam kondisi fisik yang baik dan memiliki penampilan yang menarik, Anda pasti akan dapat meningkatkan harga diri dan menjadi lebih percaya diri.

Bagaimana menjadi percaya diri dan meningkatkan harga diri

1. Kenali dirimu sendiri

Kenali musuh Anda dan kenali diri Anda sendiri, dan Anda bisa melawan ribuan pertempuran tanpa kekalahan.
Sun Tzu

Sebelum memulai pertempuran, seorang komandan yang bijaksana mencoba untuk mengenal musuhnya sebaik mungkin. Dan ketika Anda mencoba untuk meningkatkan harga diri Anda dan menjadi percaya diri, musuh terburuk Anda menghalangi Anda - diri Anda sendiri.

Untuk mengenal diri sendiri lebih baik, dengarkan pikiran Anda, analisis mengapa mereka berkonotasi negatif.

Kemudian renungkan kekuatan kepribadian Anda, kemampuan Anda, apa yang Anda sukai.

Buat dua daftar, salah satunya akan mencakup kekuatan Anda, yang kedua - kelemahan Anda.

Pikirkan tentang faktor-faktor yang membatasi Anda. Tentukan apakah itu benar-benar objektif, atau hanya permainan pikiran Anda.

Ingatkan diri Anda bahwa terlepas dari tantangan Anda, Anda unik, istimewa, dan berharga dan pantas mendapatkan yang terbaik.

Bagaimanapun, Anda adalah keajaiban kesadaran, kesadaran alam semesta. Identifikasi dan tantang pikiran negatif apa pun tentang diri Anda, seperti "Saya gagal" atau "Tidak ada yang mencintai saya."

Tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda saat ini. Yang penting adalah Anda ingin menjadi apa. Jadi lihatlah sedalam mungkin ke dalam diri Anda dan Anda akan menjadi lebih percaya diri.

2. Berpikir positif

Setiap pikiran manusia suka berbisik, “Ini terlalu rumit. Berhenti dan pergi menonton TV.”

Alih-alih memanjakan pikiran seperti itu, perlakukan mereka sebagai fenomena yang salah, dengan hati-hati mengidentifikasi masing-masingnya.

Ketika Anda menangkap pemikiran seperti itu, hancurkan dengan menggantinya dengan keyakinan positif dengan makna yang berlawanan: “Lanjutkan, Anda pasti bisa. Ada sangat sedikit yang tersisa. ”

3. Tindakan positif

Anda adalah apa yang Anda lakukan. Jadi jika Anda mengubah tindakan Anda, Anda dapat mengubah diri Anda sendiri.

Bertindak dengan cara yang positif, berbicara dengan orang dengan cara yang positif, menggunakan energi Anda, dan segera Anda akan melihat perbedaannya.

4. Fokus pada kekuatan Anda

Jika Anda terus berfokus pada kekurangan Anda, cepat atau lambat Anda akan kehilangan banyak kepercayaan diri Anda.

Alih-alih berfokus pada kelemahan Anda, fokuslah pada kekuatan Anda.

Mungkin Anda bisa menjadi pembicara publik yang hebat, juru masak yang hebat, atau pengusaha yang hebat.

Lihatlah berbagai bidang kehidupan Anda dan mungkin Anda akan melihat dalam diri Anda seseorang yang sangat berharga.

5. Bahasa tubuh

Orang yang percaya diri memiliki cara komunikasi non-verbal yang berbeda.

Mereka berjalan dengan punggung lurus, menjaga kepala tetap lurus, menatap mata orang lain dan tidak menderita karena adanya gerakan yang tidak perlu.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan harga diri dan menjadi percaya diri, adopsi bahasa tubuh orang yang percaya diri.

6. Pidato santai

Itu adalah fakta. Orang yang percaya diri cenderung berbicara dengan lambat.

Seseorang yang berpikir bahwa mereka tidak akan mau mendengarkannya akan berbicara dengan cepat, karena dia menganggap dirinya dan pidatonya tidak layak untuk ditunggu.

Cobalah berbicara lebih lambat dari biasanya, yang akan membuat Anda merasa lebih percaya diri.

7. Bicaralah dengan cukup keras

Orang pemalu cenderung berbicara dengan lembut atau bergumam karena mereka tidak ingin menarik perhatian pada diri mereka sendiri.

Orang yang percaya diri tidak takut menjadi pusat perhatian, dan berusaha menyampaikan informasi kepada semua pendengar dengan efisiensi maksimum, sehingga mereka berbicara cukup keras, jelas dan jelas.

8. Senyum

Banalitas? Tapi itu berhasil.

Anda akan merasakan gelombang kepercayaan diri ketika Anda mulai tersenyum pada orang lain. Investasi besar waktu dan energi Anda.

9. Dapatkan di barisan depan

Ketika Anda menghadiri acara-acara besar, apakah Anda terburu-buru untuk mendapatkan kursi barisan depan, atau apakah Anda lebih mungkin untuk melanjutkan ke kursi terakhir?

Banyak orang terbiasa bersembunyi di balik punggung orang lain, agar tidak mengambil risiko diundang ke panggung atau berperan menjawab pertanyaan.

Tapi coba pikirkan, siapa yang biasanya duduk di barisan depan di semua rapat resmi perusahaan mana pun? Siapa yang menempati posisi pertama dalam peragaan busana? Tentu saja orang-orang yang paling penting.

Begitu berada di barisan depan, Anda menempatkan diri Anda pada level yang sama dengan orang-orang penting. Anda memberi isyarat kepada orang lain bahwa Anda adalah salah satu tamu terpenting dan dapat menuntut untuk diperlakukan dengan semestinya. Anda juga akan melihat bahwa Anda akan mulai bertindak seperti tamu VIP.

Anda menempatkan diri Anda dalam sorotan dengan keluar dari zona nyaman Anda, sehingga Anda tidak punya pilihan selain menjadi percaya diri.

10. Tingkatkan keterampilan Anda

Ini telah dikatakan sebelumnya, tetapi perlu ditambahkan bahwa Anda harus mulai dengan langkah-langkah kecil.

Jika ingin menjadi penulis profesional, misalnya, jangan coba-coba mencari tahu semua seluk beluk profesinya sekaligus. Mulailah menulis dan kemudian menulis lagi.

11. Tetapkan tujuan kecil dan capai

Orang-orang ingin mencapai bintang pada akhir bulan, dan ketika mereka gagal, keterkejutan muncul di wajah mereka.

Tetapkan tujuan yang dapat dicapai, dan kemudian capai, sebagai akibatnya Anda akan menerima kepuasan. Kemudian tetapkan dan implementasikan tujuan berikutnya.

Segera Anda akan mempersiapkan diri untuk menaklukkan puncak yang lebih tinggi.

12. Ubah beberapa kebiasaan kecil

Untuk memulainya, ambillah ayunan bukan pada skala besar seperti berhenti merokok, tetapi sesuatu yang kurang signifikan. Misalnya, bangun 10 menit lebih awal atau minum segelas air saat bangun tidur.

Ulangi perbaikan selama sebulan. Ketika kebiasaan baru menjadi bagian integral dari hidup Anda, Anda akan menjadi lebih percaya diri dan harga diri Anda akan meningkat.

13. Fokus pada pemecahan masalah

Jika Anda terbiasa mengeluh tentang hidup, terjerumus ke dalam emosi negatif dan fokus pada masalah, alihkan fokus Anda.

Fokus bukan pada masalahnya, tetapi pada solusinya. Dan ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjadi percaya diri dan meningkatkan harga diri.

"Aku gemuk dan malas." Bagaimana Anda menyelesaikannya? "Masalahnya, aku tidak bisa." Dan bagaimana Anda mengatasinya? "Tapi aku tidak punya energi." Jadi apa solusinya?

14. Lakukan sesuatu yang sudah lama Anda tunda.

Apa yang mengintai di daftar tugas Anda, memutuskan untuk bersembunyi di sana selamanya? Selesaikan tugas ini besok dan singkirkan ingatan Anda tentang tugas itu.

Anda akan merasa ringan dan puas dengan hasilnya.

15. Aktif dan mencoba hal baru

Melakukan sesuatu hampir selalu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.

Tentu saja, sesuatu ini dapat menyebabkan kesalahan, tetapi itu hanyalah bagian dari hidup Anda.

Hanya dengan cara ini Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru dan menjadi versi diri Anda yang lebih baik dari waktu ke waktu, jadi jangan khawatir.

Lakukan saja sesuatu. Keluar dari kehidupan membosankan Anda sendiri dan klik tombol sakelar aktivitas Anda, ambil langkah-langkah untuk mencapai beberapa tujuan.

16. Fokus pada blok bangunan dari keseluruhan yang lebih besar.

Mencoba untuk mewujudkan proyek yang serius atau tugas yang sulit dapat tampak luar biasa dan menakutkan, bahkan untuk orang yang paling percaya diri.

Sebagai gantinya, belajarlah untuk memecah tugas-tugas kompleks menjadi bagian-bagian komponennya dan implementasikan masing-masing secara bergantian, satu demi satu.

Prestasi akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan muatan emosi positif, dan akan membawa Anda lebih dekat ke realisasi semua rencana Anda.

Belajarlah untuk bekerja seperti ini sepanjang waktu, dan Anda akan segera menjadi tolok ukur kepercayaan diri.

17. Hindari perfeksionisme

Jika Anda berusaha untuk kesempurnaan, Anda berisiko kecewa. Anda selalu bisa menjadi lebih baik, tetapi tidak mungkin untuk menjadi sempurna.

Berhentilah berusaha untuk membuat segalanya sempurna. Terima kenyataan bahwa tidak ada yang harus sempurna untuk dianggap sempurna. Karena itu, Anda tidak perlu menjadi sempurna.

Tunjukkan lebih banyak toleransi terhadap kesalahan dan kekurangan Anda sendiri, karena itu tidak mengurangi bakat dan kekuatan kepribadian Anda.

18. Gunakan kritik sebagai alat pembelajaran

Setiap orang melihat dunia dari sudut pandang mereka sendiri. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.

Kritik hanyalah pendapat orang lain yang dapat Anda gunakan sebagai umpan balik.

Perlakukan kritik secara konstruktif, tanpa bereaksi defensif atau membiarkannya memengaruhi harga diri Anda.

Terima kritik dengan tenang, dan begitu Anda puas dengannya, gunakan itu sebagai cara untuk belajar dan berkembang.

19. Jadikan tempat tinggal Anda bersih, nyaman dan mengundang

Bahkan jika Anda hanya membersihkan jendela atau menyirami tanaman, Anda akan merasa jauh lebih baik.

Juga, bersihkan meja Anda. Ini mungkin tampak seperti sesuatu yang tidak penting, tetapi tindakan sederhana seperti itu dapat menghasilkan keajaiban.

Jika desktop Anda mulai tenggelam dalam kebingungan dan dunia di sekitar Anda jatuh ke dalam kekacauan, merapikan meja Anda adalah cara yang bagus untuk mengendalikan situasi.

Akibatnya, Anda akan merasa tenang di tengah badai yang pecah di sekitar Anda.

20. Jaga penampilan Anda

Kebersihan pribadi, potongan rambut modis, rapi dan bergaya selalu dan akan selalu menjadi sekutu harga diri dan kepercayaan diri yang tinggi.

21. Tidur nyenyak dan makan sehat

Pastikan Anda cukup tidur untuk mendapatkan tidur yang cukup dan cobalah makan makanan yang membantu kesehatan Anda berkembang.

22. Latihan

Tubuh yang sehat memiliki harga diri dan kepercayaan diri yang tinggi. Berlatihlah secara teratur, terlepas dari kemungkinan "Saya tidak mau" atau cuaca buruk.

Aktivitas fisik meningkatkan suasana hati, energi internal, kinerja, mengurangi depresi dan mempertahankan berat badan Anda pada tingkat yang optimal.

23. Mendapat ilmu

Dengan meningkatkan kesadaran Anda, Anda tidak hanya berkembang secara intelektual, tetapi juga lebih percaya diri.

Jika Anda adalah pemilik sebuah perguruan tinggi, tidak perlu harus mengakhiri bagasi ilmu Anda.

Saat ini, berkat Internet, Anda dapat menemukan banyak literatur untuk setiap selera. Karena itu, kembangkan tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran.

24. Persiapkan yang terbaik

Jika sebuah peristiwa penting akan datang dalam hidup Anda, luangkan waktu untuk mempersiapkannya dengan hati-hati. Setelah Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menjadi sesiap mungkin, percayalah pada hasilnya.

Misalnya, jika Anda memiliki pertemuan bisnis penting yang akan datang, atau Anda melamar, pikirkan tentang kemungkinan pertanyaan yang mungkin ingin Anda sampaikan. Baru setelah tahap persiapan pergi ke pertemuan atau wawancara.

Rencanakan dan kelola situasi kehidupan sebanyak mungkin. Anda akan merasa percaya diri mengetahui bahwa Anda telah mengambil langkah-langkah persiapan.

25. Lakukan apa yang kamu suka

Perlakukan diri Anda dengan sesuatu yang sangat Anda sukai atau sangat ingin Anda lakukan.

Ambil secangkir kopi, buat sendiri, terjun payung, atau daftar kursus yang Anda minati.

Juga, jangan lupa untuk merayakan pencapaian Anda, apa pun itu.

26. Kembangkan lingkungan yang positif

Sangat penting untuk membangun jaringan keluarga, teman, kolega, dan orang-orang percaya diri lainnya yang mendukung Anda dan usaha Anda.

Ini tidak berarti bahwa mereka tidak akan pernah memberikan umpan balik yang membangun, tetapi bahkan perilaku ini akan didasarkan pada keinginan yang tulus untuk kesuksesan Anda.

Beritahu teman atau kerabat Anda tentang pengalaman Anda, dan mintalah saran dan dukungan mereka. Mungkin mereka memiliki masalah serupa.

Jangan terlalu malu atau pendiam: kebanyakan orang yang dekat dengan Anda sangat menginginkan Anda baik-baik saja dan ingin membantu.

27. Bertemu orang lain

Ketika Anda berada di suatu acara yang dikelilingi oleh banyak orang, jangan bergantung pada kehadiran kenalan Anda. Pergi dan berbicara dengan orang asing.

Bukan rahasia lagi bahwa orang yang sangat percaya diri memiliki kemampuan untuk menjalin kenalan.

28. Singkirkan orang, tempat, dan kebiasaan yang berbahaya

Mengapa Anda membuang waktu, energi, dan emosi Anda pada orang-orang yang tidak menghargainya dan tidak akan menawarkan imbalan apa pun, kecuali rasa tidak enak yang timbul dari komunikasi bersama.

Dan bukan karena mereka tidak punya apa-apa untuk diambil. Mereka tidak akan dapat memahami Anda, karena mereka memiliki tingkat perkembangan yang sama sekali berbeda, sebagai aturan, yang lebih rendah, di mana mereka akan mencoba menurunkan Anda.

Hal yang sama berlaku untuk tempat-tempat yang dapat Anda kunjungi, serta kebiasaan Anda. Jika mereka tidak berkontribusi pada pengembangan Anda, singkirkan mereka seperti sampah yang tidak perlu.

Berhentilah memperjuangkan apa yang tidak Anda sukai dalam hidup Anda. Buang saja semua yang tidak perlu.

29. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Jika Anda membandingkan penampilan dan kualitas pribadi Anda dengan orang lain, hasil yang tak terhindarkan adalah hilangnya kepercayaan diri dan penurunan harga diri.

Setiap hari Anda menemukan orang-orang di sekitar Anda, foto mereka di jejaring sosial, dan berbagai status kehidupan mereka yang sibuk.

Anda mungkin berpikir bahwa mereka melakukan jauh lebih baik dari Anda, dan bahwa mereka hanya lebih baik dari Anda.

Salah satu cara untuk meningkatkan harga diri Anda dan mendapatkan kepercayaan diri adalah berhenti membandingkan dan menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial.

30. Berhentilah mencoba membuat orang lain terkesan.

Berhentilah memainkan peran yang berbeda dan sesuaikan dengan harapan orang-orang di sekitar Anda.

Jika Anda mampu membawa ketulusan ke dalam hidup Anda, Anda akan terkejut betapa positifnya orang lain akan menanggapi Anda.

31. Belajarlah untuk mengatakan “Tidak”

Jangan setuju hanya karena Anda tidak ingin konflik atau kesalahpahaman. Anda mungkin dengan sopan menolak permintaan bahkan tanpa memberikan alasan.

Mengatakan "Ya" sepanjang waktu akan membuat Anda merasa berguna dan dibutuhkan, tetapi pada akhirnya, Anda akan membakar diri Anda sendiri.

Untuk menjaga energi Anda pada tingkat yang optimal, pastikan untuk tidak membuang-buang waktu dan tenaga.

Jika Anda sudah memiliki rencana, maka Anda berhak menolak orang lain. Anda tidak hanya akan menyelamatkan diri dari banyak masalah, tetapi Anda juga akan bisa mendapatkan rasa hormat.

32. Bersyukurlah untuk siapa Anda.

Banyak orang mengeluh tentang diri mereka sendiri, menyatakan keinginan untuk memiliki kualitas atau keterampilan yang hilang, sementara tidak melakukan apa pun untuk berubah menjadi lebih baik.

Sebaliknya, luangkan waktu untuk bersyukur atas siapa diri Anda.

Sebenarnya, Anda memiliki banyak kualitas luar biasa, dan jauh lebih efektif untuk berfokus pada peningkatannya.

33. Niat baik

Ini mungkin terdengar basi, tetapi bersikap baik memiliki efek yang kuat pada kepercayaan diri Anda.

Jika Anda selalu egois, marah dan tidak puas, Anda akan menemukan bahwa harga diri Anda tidak naik, tetapi jatuh.

Penting bagi Anda untuk bersikap baik kepada orang lain, karena dengan cara ini Anda akan memberi diri Anda dorongan energi positif.

Kemurahan hati, kebaikan dan kasih sayang adalah banyak orang kuat.

34. Nilai prestasi Anda

Kepercayaan diri tergantung pada kesadaran internal akan tingkat kesuksesan seseorang.

Tetapi jika Anda tidak melihat kesuksesan dalam hidup Anda, kepercayaan diri Anda cenderung rendah. Jadi bagaimana Anda bisa percaya bahwa Anda sukses?

Di mana pun Anda berada sekarang, Anda telah mencapai lebih dari yang Anda pikirkan.

Anda cenderung melihat ke masa depan dan terus-menerus membandingkan diri Anda dengan versi terbaik yang Anda inginkan.

Anda melihat ke masa depan, di mana diri ideal Anda memiliki banyak uang, keluarga yang bahagia, dan rumah yang indah. Kemudian Anda mengevaluasi diri Anda saat ini dan merasa kewalahan.

Tetapi Anda jarang melihat ke belakang dan lupa membandingkan diri Anda saat ini dengan diri Anda beberapa tahun yang lalu.

Anda sangat sering lupa seberapa jauh Anda telah datang, berapa banyak di belakang Anda, dan apa yang telah dicapai sejauh ini.

35. Jangan Berpikir Anda Tidak Bisa Percaya Diri

Sudah ada banyak hal dalam hidup Anda yang Anda lakukan dengan percaya diri alami. Anda hanya perlu memperhatikan mereka dan memahami bagaimana rasanya menjadi percaya diri.

Pikirkan kembali menyikat gigi, berjalan-jalan di taman, atau berbicara dengan teman dekat. Anda melakukan semuanya dengan percaya diri dan sepenuhnya alami.

Pindahkan rasa percaya diri yang tersembunyi dalam diri Anda ke area-area yang menurut Anda kurang.