ხანდახან გამოითქვა აზრი, რომ ინტროვერტებისთვის საუკეთესო დრო წარსულშია და თანამედროვე სამყაროში ისინი თავს უცხოდ გრძნობენ. აქ უფრო ფასდება ენერგია, წნევა, კომუნიკაბელურობა და სხვა თვისებები, რომლებიც თანდაყოლილია ექსტროვერტებისთვის. სიტყვა „ინტროვერტი“ ასოცირდება საკუთარ თავში ჩაძირვასთან, იზოლაციასთან, არასოციალურობასთან. თუმცა სინამდვილეში ეს ყოველთვის ასე არ არის. ასევე მიჩნეულია, რომ ინტროვერტები მორცხვები არიან, თავიანთი ბუნების მიმართ დაკომპლექსებულები არიან და ცდილობენ დაემსგავსონ ექსტროვერტებს. ეს არის სადაც გადაჭარბებული განზოგადება შეიძლება იყოს შეცდომა. მაგრამ იმ ინტროვერტებსაც კი, რომლებიც ნამდვილად შეიძლება კლასიფიცირებულნი იყვნენ როგორც მორცხვი და მრცხვენია საკუთარი თავის მიმართ, არ არსებობს მიზეზი, რომ დაკომპლექსდეს მათი ბუნება. ინტროვერსია არა მხოლოდ არ ნიშნავს არასრულფასოვნებას, არამედ ზოგიერთ შემთხვევაში სერიოზულ უპირატესობად იქცევა. ამ სტატიაში მიმოვიხილავთ ამერიკელი ფსიქოთერაპევტისა და ინტროვერსიის წამყვანი სპეციალისტის მარტი ლენის წიგნს „ინტროვერტების უპირატესობები“.

ინტროვერტის უპირატესობები

კვლევის თანახმად, ინტროვერტები პლანეტაზე მცხოვრები ადამიანების მხოლოდ მეოთხედს შეადგენენ. და ის ფაქტი, რომ ბუნება აწარმოებს მცირე რაოდენობით, გარკვეულ უპირატესობებს იღებს. უნიკალურობა ფასდება სტერეოტიპებთან შედარებით. ისე, ალბათ ზედმეტია იმის თქმა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ინტროვერტები სრულიად ნორმალური ადამიანები არიან. ცოცხალი არსებების სახეობების მრავალფეროვნება არის ბუნების უპირატესობა, ზრდის მისი შემოქმედების გამძლეობას და ადაპტირებას.

ანალიტიკური ფსიქოლოგიის დამფუძნებლის, კარლ იუნგის აზრით, კარგად გატარებული ცხოვრება გულისხმობს მთლიანობას, ანუ არა მცდელობას იყო ყველაფერი შესაძლებელი, არამედ ჰარმონია იმ ინდივიდუალობის რეალიზებაში, რომელიც ბუნებამ მოგანიჭათ. ყველა ტიპის ადამიანი, რომელიც ინტროვერტულ-ექსტროვერტულ კონტინუუმის სპექტრშია, ჯანსაღი და აუცილებელია ადამიანთა საზოგადოებისთვის, ამტკიცებს ცნობილი ფსიქოლოგი.

დაპირისპირეთა ერთიანობა

ექსტროვერსია და ინტროვერსია არის გენეტიკურად განსაზღვრული პიროვნების ორი ტიპი, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდება სამი ძირითადი მახასიათებლით.

• - ენერგიის წყარო.
• - ქცევა აღგზნების საპასუხოდ.
• - აღქმის სიღრმე და სიგანე იმისა, რაც მათ ირგვლივ.

ინტროვერტები ენერგიას იზიდავენ საკუთარ თავში, გამოცდილებაში, ემოციებში და შთაბეჭდილებებში. ანუ საკმაოდ თვითკმარი ინდივიდები არიან. ისინი თავისთავად კარგები არიან. გარესამყარო ზოგჯერ დამანგრეველ გავლენას ახდენს მათზე, იწვევს გამოცდილებას, იწვევს ნერვიულობას და დაღლილობას. თითქოს ამ ნაკლოვანების კომპენსაციის მიზნით, ინტროვერტებს აქვთ გაზრდილი უნარი, ყურადღება გაამახვილონ მთავარზე, მოთმინებაზე და საფუძვლიანობაზე.

ექსტროვერტები მოქმედების ადამიანები არიან. ისინი ენერგიას იღებენ გარედან, სხვა ადამიანებისგან, ნივთებისგან, გარე მოვლენებისგან. ისინი არ იტანენ უმოქმედობას და მარტოობას. მათ, ისევე როგორც ჰაერს, სჭირდებათ კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან, აქტიური ქმედებები, თვალსაჩინო შედეგი.

აგზნებაზე პასუხი არის ერთ-ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი განსხვავება ინტროვერტებსა და ექსტრავერტებს შორის. ამ უკანასკნელისთვის რაც მეტი სიგნალი მოდის გარედან, მით უფრო ხალისიანი და საინტერესოა ცხოვრება. მოსწონთ მღელვარება, შთაბეჭდილებების სიმრავლე, გარშემომყოფების ყოფნა. ეს აძლიერებს მათ ენერგიას, ხდის ცხოვრებას სრულ და მდიდარს.

ინტროვერტები სრულიად საპირისპიროა. მოვლენების კალეიდოსკოპი, ამაღელვებელი შთაბეჭდილებები გადატვირთავს მათ ცნობიერებას, არღვევს წონასწორობას და ღლის. ადამიანთა შორის ყოფნისას, აქტიური კომუნიკაციის დროს, ისინი სწრაფად კარგავენ ენერგიას, იწყებენ სიცარიელეს. მათთვის იდეალური ვარიანტია 1-2 დავალებაზე ფოკუსირება და რაც შეიძლება ნაკლები ყურადღების გაფანტვა.

დაფარვის სიგანე და წვდომის სიღრმე, როგორც წესი, ურთიერთგამომრიცხავია. ექსტროვერტების ცნობიერება შეიცავს ყველაფერს – მეგობრების დიდ რაოდენობას, მრავალფეროვან გამოცდილებას, უამრავ ინტერესს. მათი ცხოვრება ერთგვარი შთაბეჭდილებების შეგროვებაა. ასეთი გაშუქებით, გასაკვირი არ არის, რომ ექსტრავერტებს არ აქვთ სიღრმე. მათი ცოდნა უფრო ხშირად ზედაპირულია, ვიდრე საფუძვლიანი.

შთაბეჭდილებების შეზღუდვა, რაც დამახასიათებელია ინტროვერტებისთვის, ეხმარება მათ ღრმად შეაღწიონ საგნების არსში. მათი ფორტე არის საკითხის ღრმა და საფუძვლიანი შესწავლა. მათი მეგობრების წრე შეზღუდულია, მაგრამ ისინი ყველაზე ახლო და ერთგული მეგობრები არიან.

ინტროვერსია ნორმალურია

ბევრისთვის სიტყვა „ინტროვერტის“ სინონიმი არის მორცხვი, გადაჭარბებული მგრძნობელობა, თუნდაც შიზოიდური. მაგრამ ეს ზედმეტად გამარტივებული შეხედულებაა. მორცხვი ნიშნავს სიხისტისა და უხერხულობის განცდას სხვა ადამიანების თანდასწრებით, შიშისა და გაურკვევლობის დროს. მორცხვი ადამიანი არაკომფორტულად გრძნობს თავს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, ის ფარული და უხერხულია კომპანიაში. ეს ქცევითი თვისებები ექვემდებარება ადაპტირებას, ხოლო ინტროვერსია თანდაყოლილი და უცვლელი მდგომარეობაა. შიზოიდი არის ფსიქიკური აშლილობა, დაავადება. ის მოიცავს ადამიანებთან ურთიერთობის შიშს, სხვებთან კონტაქტის ტკივილს. ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები ძალიან მიმღები და დაუცველები არიან, ისინი გაურბიან გარე ურთიერთობებს გადაჭარბებული გამოცდილების შიშის გამო, რომელთა თავიდან აცილებაც სურთ.

ყველა ამ ტიპისგან განსხვავებით, ინტროვერტებს აქვთ ნორმალური სოციალური უნარები. უბრალოდ, გარე კონტაქტები მათ მცირე სიამოვნებას ანიჭებს. წვეულებები, სოციალური მიღებები და სხვა საჯარო ღონისძიებები ღლის და ანადგურებს მათ. მაგრამ მშვიდი საუბარი ვიწრო, მჭიდრო კომპანიაში მათ სიამოვნებას ანიჭებს და ისინი სიამოვნებით იღებენ მონაწილეობას მასში. ანუ ინტროვერსია სრულიად ჯანმრთელი ადამიანის თვისებაა, რომელსაც აქვს გარკვეული ნიუანსი გარე სამყაროს აღქმაში.

ინტროვერტებს აქვთ პირადი ცხოვრების სივრცის გაძლიერებული გრძნობა. ისინი ცდილობენ შეზღუდონ აუტსაიდერთა წვდომა მათ პირად ტერიტორიაზე. მათ ხანდახან ადანაშაულებენ ეგოიზმში და ეგოცენტრიზმშიც კი. მაგრამ ეს არის უსამართლო ბრალდებები. პირიქით, ინტროვერტების უნარი, გააანალიზონ საკუთარი გრძნობები, საშუალებას აძლევს მათ თავი დააყენონ სხვის ადგილას და, ამის წყალობით, კარგად გაუგონ მას.

ბევრი ინტროვერტი ცუდად ახსოვს სახეები და სახელები. რიგში ადგილს უკეთ ახსოვთ გვერდით მდგარი ტანსაცმლით, ვიდრე სახეებით.

ურთიერთობები ინტროვერტებსა და ექსტროვერტებს შორის

სამწუხაროდ, მათ ყოველთვის არ ესმით ერთმანეთის. Რატომ ხდება ეს? რამდენიმე მიზეზის გამო. მათი გრძნობებისა და აზრების გამოხატვის განსხვავებული მანერების გამო. ექსტრავერტები საუბრობენ ექსპრომტად, მომზადების გარეშე, ფიქრობენ და გამოხატავენ თავიანთ აზრებს ერთდროულად. აქტიურები, ხმაურიანი, ბევრს ლაპარაკობენ, სხვების ყურადღებას იპყრობენ.

ინტროვერტები ჯერ ფიქრობენ, შემდეგ ლაპარაკობენ. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საგანი ცნობილია. ისინი საუბრობენ ცოტას, ჩუმად, ერთმანეთის შეწყვეტის გარეშე. ზოგად საუბარში ინტროვერტები არ არიან ძალიან შესამჩნევი, არ იზიდავენ და არ იპყრობენ ყურადღებას.

ექსტროვერტებსა და ინტროვერტებს მუშაობის განსხვავებული სტილი აქვთ. პირველები ხშირად უსწრებენ მოვლენებს, ისინი მყისიერად იღებენ საქმეს, ყოველთვის კარგად არ ფიქრობენ. ინტროვერტებს ურჩევნიათ ჯერ იფიქრონ და შემდეგ შეუდგეთ სამუშაოს.

თუ ექსტროვერტი ხართ და თქვენი ქვეშევრდომი ინტროვერტია

გასათვალისწინებელია, რომ საქმე გაქვს ადამიანთან, რომელიც შენნაირი არ არის. არ უყვარს ხალხში ყოფნა, კოლეგებთან და კლიენტებთან აქტიური ურთიერთობა. მისთვის საუკეთესო სამუშაო პირობები კონფიდენციალურობა და სიჩუმეა. ანუ სიტუაცია სახლთან რაც შეიძლება ახლოსაა. ინტროვერტისთვის საუკეთესო ვარიანტი დისტანციურად მუშაობაა. თუ ამის ორგანიზება შეუძლებელია, საჭიროა იზრუნოთ გარკვეულ სამუშაო პირობებზე.

ინტროვერტები მუშაობენ გააზრებულად, ზედმიწევნით და თავისუფლად. შესაბამისად, საქმის დროულად აღსრულებასთან ერთად შესაძლოა მათ პრობლემები შეექმნათ. Rush ერევა მათ პროდუქტიულ მუშაობაში. ინტროვერტების პროდუქტიულობის გასაზრდელად, თქვენ უნდა ყურადღებით დაგეგმოთ მათი მუშაობა. შეადგინეთ სამუშაოების სიები, აირჩიეთ დღის საუკეთესო დრო კონკრეტული სამუშაოსთვის, დარწმუნდით, რომ გქონდეთ თავისუფალი დრო. გადაუდებელი სამუშაოები არ არის მათი ძლიერი მხარე. მათ უნდა უზრუნველყონ მაქსიმალური დუმილი, მინიმალური კომუნიკაცია კოლეგებთან.

ინტროვერტებს არ უყვართ ინიციატივის აღება, მაგრამ სინამდვილეში მათ აქვთ მეტი ცოდნა, ვიდრე ეს გარედან შეიძლება ჩანდეს. მათ ურჩევნიათ იმუშაონ რთულ ამოცანებზე, რომლებიც დიდ დროს და დეტალებზე ყურადღებას მოითხოვს. არ სურს სამუშაოს სხვებისთვის დელეგირება. მათ არ მოსწონთ საკუთარი თავის კონტროლი გარედან, მიაჩნიათ (და არა უმიზეზოდ), რომ მათი თვითკონტროლი სავსებით საკმარისი იქნება.

თუ ინტროვერტი ხართ

პირადი ცხოვრება

ინტროვერტებს არ უყვართ ინიციატივის გამოვლენა ცხოვრების პარტნიორის ძიებისას. სინამდვილეში, მათ ცოტა ეშინიათ თავად ოჯახური ცხოვრების. ისინი ხშირად პოულობენ თავიანთ სიყვარულს მეგობრების, კოლეგების ან ნათესავების დახმარებით.

თუ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა გიჭირთ, უთხარით მეგობრებს, რომ აპირებთ ოჯახური ცხოვრების მოწყობას. აღწერეთ, როგორ გსურთ იხილოთ თქვენი მომავალი ცხოვრების პარტნიორი. მისი გარეგნობა, ასაკი, ხასიათი, ჩვევები. და არ იფიქროთ, რომ ეს თხოვნა ამძიმებს მეგობარს. სავარაუდოდ, ის მისთვის სასიამოვნოც კი იქნება.

თუ თქვენ თვითონ ეძებთ ცხოვრების პარტნიორს, მაშინ უმჯობესია ამის გაკეთება ინტერესთა კლუბების მეშვეობით. ან იმ ადგილებში, სადაც ადამიანები მოდიან კონკრეტული მიზნით, მაგალითად, პარკში, სადაც ცხოველები დადიან.

ჯობია პირველი პაემანი ხანმოკლე იყოს, უთხარი შენს შესახებ ზუსტად იმდენს, რამდენიც შენი ახალი ნაცნობი გეუბნება. თქვენ უნდა მოიქცეთ ბუნებრივად, არ ცდილობთ გამოიყენოთ ექსტროვერტი მეგობრების ხრიკები, რომლებმაც გითხრათ თავიანთი ფანტასტიკური წარმატების შესახებ საპირისპირო სქესთან. თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებსა და გრძნობებს. საუბარი სასიამოვნო უნდა იყოს და არ ჩანდეს შრომისმოყვარეობა.

საზოგადოებრივი ცხოვრება

მასობრივი ღონისძიებები არ არის ინტროვერტებისთვის. სადღაც წასვლის, ვინმესთან საუბრის აუცილებლობა მათთვის მძიმედ ეჩვენება. სოციალური აქტივობა მოიცავს ხმაურიან შეკრებებს, ახალ გაჩერებას, კაშკაშა შუქს. ეს ყველაფერი ინტროვერტზე საუკეთესოდ არ მოქმედებს. ამიტომ, სანამ თავს უფლებას მისცემთ ჩაერთოთ რაიმე სახის საჯარო ღონისძიებაში, კარგად დაფიქრდით, გჭირდებათ თუ არა ეს. გაარკვიეთ, მოგიწევთ თუ არა გამოსვლა, რამდენი ადამიანი იქნება ღონისძიებაზე და იქნებიან თუ არა მათ შორის თქვენი ნაცნობები.

მაგრამ საერთოდ არ უნდა მიატოვო საზოგადოებრივი საქმეები. საკუთარი თავის სრული იზოლაცია უარყოფითად მოქმედებს კარიერაზე. დროდადრო უნდა დაესწროთ იმ ღონისძიებებს და კორპორატიულ წვეულებებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ცხოვრებისთვის და სამუშაოსთვის. თუ ისინი ძალიან მტკივნეულად გეჩვენებათ, ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ ადრე დატოვოთ ისინი.

გარეთ გასვლამდე სასურველია კარგად დაისვენოთ. თუ ეს თავისთავად არ გამოდგება, შეგიძლიათ მედიტაცია ან ისეთი რამის გაკეთება, რაც თქვენზე დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს. მოუსმინეთ რამდენიმე დამამშვიდებელ მუსიკას გზაზე. და არ დაგეგმოთ ბევრი სამუშაო მეორე დღისთვის. დიდი ალბათობით, დილით ცოტა დასვენება დაგჭირდებათ.

თუ არავინ იცნობთ ღონისძიებაზე, შემდეგი რჩევები შეიძლება სასარგებლო იყოს. ნუ ეცდებით იყოთ ისეთივე აქტიური, როგორც სხვები. იპოვეთ კომფორტული ადგილი, დაჯექით მასზე და მშვიდად იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენს თვალწინ ხდება. ადრე თუ გვიან ვინმე მოვა შენთან და დაიწყებს საუბარს.

თუმცა, თქვენი ფორმისა და კომუნიკაციის უნარების შესამოწმებლად, შეგიძლიათ სცადოთ მოიქცეთ, როგორც ასეთ სიტუაციებს მიჩვეული თავდაჯერებული ადამიანი. მიუახლოვდით ადამიანთა ჯგუფს, მოუსმინეთ რაზე საუბრობენ, დაიწყეთ საუბარი ვინმესთან. კომუნიკაციის ტრენინგი შეიძლება სასარგებლო იყოს. ამ შემთხვევაში საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევისთვის სასარგებლო იქნება რაიმე უჩვეულო აქსესუარის ქონა. ის ყურადღებას მიიპყრობს და საუბრის დაწყებას გამოიწვევს.

სასურველია საუბარში მონაწილეობა არა მხოლოდ სიტყვიერად (ვერბალურად), არამედ სახის გამომეტყველების, ჟესტების, ღიმილის დახმარებით.

პატარა თეორია კომუნიკაციის შესახებ. ყველა სიტყვა, რომელიც წარმოითქმის მის დროს, შეიძლება დაიყოს გახსნის, დამხმარე, გარდამავალი და დახურვის. გახსნის ფრაზები იწყებს საუბარს. ნეიტრალური სიტყვები ან საკუთარი თავის შესავალი აქ კარგად მუშაობს. "გამარჯობა, მე ვარ ანდრეი...", "ლამაზი მუსიკა..." და ა.შ. საუბრის გაგრძელებისას შეგიძლიათ თანამოსაუბრის აზრი კონკრეტულ საკითხზე ჰკითხოთ. ჰკითხეთ, უყურებს თუ არა რომელიმე ფილმს, სადაც დასასვენებლად წავიდა. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ საუბრის დასასრული გარდამავალი ფრაზებით, მაგალითად, ჰკითხეთ: "სხვათა შორის, რამდენი წლის არიან თქვენი შვილები ...?". არ უნდა დაასრულოთ საუბარი მოულოდნელად, საბოლოო სიტყვების გარეშე. შეგიძლიათ დაასრულოთ კითხვა: „სად არის აქ აბაზანა?“ ან „მაპატიე, მე უნდა გადავიდე…“.

თუ გრძნობთ დაღლილობას და სიცარიელეს, შეისვენეთ კომუნიკაციისგან, დალიეთ წყალი ან განზე გადადით და უბრალოდ დაფიქრდით სიტუაციაზე. შეგიძლიათ აივანზე გახვიდეთ სუფთა ჰაერის ჩასასუნთქად, დაიბანოთ ცივი წყლით.

თუ რაიმე უხერხულობა მოხდა კომუნიკაციის დროს, შეეცადეთ სწრაფად დაივიწყოთ იგი. დამშვიდდით იმ ფიქრით, რომ არაფერი საშინელი არ მომხდარა, სავარაუდოდ, თქვენ ზედმეტ მნიშვნელობას ანიჭებთ იმას, რაც უმრავლესობამ არც კი შენიშნა.

თუ თქვენს ქვეშევრდომებს შორის არიან ექსტროვერტები

თქვენ უნდა იცოდეთ ამ ტიპის ადამიანების საქმიანი და ადამიანური თვისებები: ექსტროვერტები კომუნიკაბელურები არიან, ადვილად ერწყმიან ადამიანებს. ისინი ბევრს საუბრობენ, აქტიურად სვამენ კითხვებს. მათ უყვართ ყურადღების ცენტრში ყოფნა. ისინი კმაყოფილი არიან, როცა მიმართავენ, მიმართავენ. ვერ იტანს ნელ ან განმეორებით მუშაობას. მათ ურჩევნიათ იმოქმედონ, ვიდრე იფიქრონ, სწრაფად უპასუხონ თხოვნებსა და მითითებებს, კარგად იმუშაონ გუნდში. იფიქრე და ილაპარაკე ერთდროულად. იდეები წარმოიქმნება დისკუსიის დროს. ამავდროულად, ისინი ძალიან არ ეკიდებიან კომუნიკაციის წესს. მათ შეუძლიათ თანამოსაუბრის შეწყვეტა, თუ შეაწყვეტინებენ, წყენას არ იკავებენ. უყვართ მივლინებები. თქვენ ვერ იპოვით ექსტრავერტებზე უკეთეს ადამიანებს იმ ამოცანებისთვის, რომლებიც მოიცავს ახალ ადამიანებს გადაადგილებასა და შეხვედრას.

რატომ არ მოსწონთ ინტროვერტებს კარიერა

ისევე როგორც ყველა ადამიანი, ვინც ცოტას აფასებს იმას, რაც აქვთ, ინტროვერტები თავიანთ დიდ ცოდნას ჩვეულებრივად თვლიან. ზოგჯერ ისინი უბრალოდ ვერ აცნობიერებენ თავიანთი ცოდნის ფარგლებს და სიღრმეს. და, ზოგადად, მათ მიაჩნიათ, რომ მენეჯმენტმა თავად უნდა შეამჩნიოს თითოეული თანამშრომლის მუშაობაში წვლილი. რა თქმა უნდა, აქ ისინი მთლად მართლები არ არიან. ვისაც კარიერის გაკეთება სურს, გარკვეული ძალისხმევა უნდა გამოიჩინოს იმისთვის, რომ შეამჩნიოს.

ინტროვერტებს არ უყვართ ადამიანების ხვეწნა. უფროსთან მომავალი საუბარი მათ შიშობს, რომ შეიძლება დაავიწყდეს რაიმეს თქმა ან არასწორად გამოხატონ თავიანთი აზრი.

იმისათვის, რომ უფრო მომზადებული იყოთ საუბრისთვის და ნაკლებად ინერვიულოთ, შეადგინეთ გეგმა მომავალი საუბრისთვის. ჩამოწერეთ მისი ძირითადი თეზისები, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გააპროტესტოს უფროსმა, მოამზადეთ კონტრარგუმენტები. თუ საუბარი ძალიან მნიშვნელოვანია, შეგიძლიათ მისი რეპეტიციაც კი.

არ ინერვიულოთ, თუ საუბრის შემდეგ აღმოჩნდება, რომ არ გქონდათ დრო ყველაფრის სათქმელად, ან არ თქვით ის, რაც გინდოდათ. ამ ყველაფრის გამოსწორება შესაძლებელია შემდეგ შემთხვევაში.

ურთიერთობა უფროსებთან და კოლეგებთან

თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ძალიან პასიური, თუნდაც ეს თქვენთვის ყველაზე კომფორტული ქცევა იყოს. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი წვლილი საერთო საქმეში და, თუ ეს შესაძლებელია, შეახსენეთ უფროსს ამის შესახებ. გამოხატეთ თქვენი აზრი მენეჯმენტს იმაზე, თუ რომელ სფეროში შეგეძლოთ კომპანიისთვის ყველაზე დიდი სარგებელის მოტანა. ლიდერებს შორის არ არის იმდენი ტელეპატი, რომელსაც შეუძლია წაიკითხოს თქვენი აზრები სიტყვების გარეშე.

ეცადეთ კოლეგებთან მეტი კომუნიკაცია გქონდეთ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს დამძიმებული გაქვთ. ეს მათთან მეგობრული ურთიერთობის დამყარების საშუალებას მოგცემთ.

მთლიანად ნუ უგულებელყოფთ კორპორატიულ წვეულებებს, ეწვიეთ ზოგიერთ მათგანს მაინც. ერთობლივი წვეულებები და პიკნიკები აერთიანებს გუნდს. მიუხედავად იმისა, რომ მეორე უკიდურესობამ (ძალიან ხშირი შეხვედრები და სასმელის შეტაკებები) შეიძლება ზიანი მიაყენოს სამუშაოს.

საჯარო შესრულება

თითოეულმა ჩვენგანმა სიცოცხლეში ერთხელ მაინც უნდა „შევინარჩუნოთ“ მეტყველება. იქნება ეს ოჯახური ზეიმი, კონფერენცია თუ კორპორატიული ღონისძიება. თუ აქამდე არასდროს გქონიათ საჯაროდ საუბარი, ნუ ეცდებით ამის გაკეთებას ექსპრომტად, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ უსიამოვნო სიტუაციაში მოხვედრას.

რამდენიმე ათეული ან თუნდაც ასობით წყვილი თვალის ყურადღებამ შეიძლება შეუჩვეველი ადამიანი სისულელეში ჩააგდოს. ამიტომ, საფუძვლიანად მოემზადეთ მომავალი შესრულებისთვის. ეს არ ნიშნავს მზადებას ფურცლიდან მთელი სიტყვის წასაკითხად, შეჩერების გარეშე. მაგრამ აუცილებელია ძირითადი თეზისების დაწერა, რამდენჯერმე წაკითხვა, მეტყველების თანმიმდევრობაზე ფიქრი.

საუბრის წინ შეეცადეთ დაისვენოთ, დალიოთ წყალი, რომ ყელი არ გამოგიშრეს, ისუნთქეთ მშვიდად და ღრმად. სპექტაკლის დასაწყისშივე კარგია დარბაზში მეგობრული, მეგობრული სახეების პოვნა და სპექტაკლის დროს მათი შეხედვა. და ნუ ეცდებით იყოთ ძალიან სერიოზული. თუ სპექტაკლი, თქვენი აზრით, არც თუ ისე წარმატებული იყო, ამაზე ძალიან ნუ იდარდებთ. თქვენ კვლავ გექნებათ შესაძლებლობა გამოასწოროთ თქვენი ორატორული ხარვეზები.

დისკუსიები

კამათში ექსტრავერტები იქცევიან თავდაჯერებულად, ზოგჯერ აგრესიულადაც კი. ყოველთვის მიზნად ისახავს უპირობო გამარჯვებას დისკუსიაში. ინტროვერტები უფრო ლოიალურები არიან თანამოსაუბრის მიმართ, ისინი საუკეთესო გამოსავალად კომპრომისს, ოქროს შუალედს მიიჩნევენ. მიეცით საშუალება თანამოსაუბრეს ისაუბროს, შეეცადეთ გაიგოთ მისი თვალსაზრისი, მოერიდეთ მკაცრ კრიტიკას.

ნებისმიერი კომუნიკაცია და, მით უმეტეს, კონფლიქტი, ინტროვერტებისგან დიდ ენერგიას იღებს. დისკუსიის მშვიდად შესანარჩუნებლად, მათ უნდა ეცადონ, გააკონტროლონ იგი.

• - ყურადღებით მოუსმინე თანამოსაუბრეს.
• - Არ ინერვიულო.
• - წინასწარ მოამზადეთ არგუმენტები სავარაუდო წინააღმდეგობებისთვის.
• - ეცადეთ, საუბარი მეგობრულად წარმართოთ, არ მოახდინოთ თანამოსაუბრის პროვოცირება კონფლიქტურ ტონში. მიიღეთ მისი წინააღმდეგობები, თუ ისინი ამას იმსახურებენ. გპირდებით, რომ გაითვალისწინებთ სასარგებლო კომენტარებს.
• - ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი თვალსაზრისი, თუ ის სწორად მოგეჩვენებათ.

ცხოვრების ტემპი და პრიორიტეტები

თავად განსაზღვრეთ ცხოვრების ოპტიმალური ტემპი. შეეცადეთ შეასრულოთ მთავარი, ყველაზე მნიშვნელოვანი სამუშაო დღის იმ სეგმენტში, როცა ყველაზე ენერგიული ხართ. დაისახეთ საკუთარი თავის მიღწევადი მიზნები. დაყავით დიდი პროექტები ეტაპებად და დაასრულეთ ისინი თანმიმდევრულად, ერთმანეთის მიყოლებით, როგორც ცალკეული მიზნები.

გადაწყვიტეთ თქვენი პრიორიტეტები. იფიქრეთ იმაზე, რისი რეალიზებაც გსურთ. შეადგინეთ სია, რაც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისი მიღწევაც გსურთ, მიუხედავად გარკვეული სურვილების უცნაურობისა. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი შეიძლება იყოს თქვენი ნამდვილი მისწრაფებები.

• - დაგეგმვისა და განხორციელების გასაადვილებლად, დაყავით თქვენი მიზნები კატეგორიებად, მაგალითად, როგორიცაა ჯანმრთელობა, სამუშაო, ჰობი, პირადი ცხოვრება, მეგობრები.
• - აირჩიეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი.
• დაწერეთ, როგორ ფიქრობთ, როგორ შეიძლება ამის მიღწევა.
• - მონიშნეთ რამდენიმე ეტაპი, რომელიც შეიძლება დასრულდეს უახლოეს მომავალში.
• დაფიქრდით არის თუ არა რაიმე დაბრკოლება მათ განხორციელებაში.
• - და შეუდგეთ საქმეს, არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის დაჯილდოება მიღწევებისთვის გარკვეული საჩუქრებით.

დროდადრო შედიხართ ექსტროვერტების სამყაროში

თუ ინტროვერტი ხართ, მაშინ თქვენი კომფორტის ზონა არის მარტოობა, მცირე სოციალური წრე, სიმშვიდე და სიმშვიდე. ეს ფაქტი უნდა აღიაროთ და შეურიგდეთ თქვენს ბუნებას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მუდმივად უნდა დარჩეთ კომფორტის ზონაში. ზოგჯერ აუცილებელია და გამოსადეგია ექსტრავერტივით მოქცევა.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაზარდოთ აქტივობა, გამოხვიდეთ კომფორტის ზონიდან, გააფართოვოთ თქვენი სოციალური წრე, გაითავისოთ ახალი იდეები და შეეცადოთ განახორციელოთ ისინი. ერთი სიტყვით, მივიღოთ ის გამოწვევები, რომლითაც ივსება თანამედროვე სამყარო. წარმატებული შედეგით, ეს დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის მოპოვებაში.

ზოგი თვლის, რომ ნდობის მოსაპოვებლად საჭიროა აშკარა მატერიალური მიღწევები — მანქანის ან სახლის ყიდვა, დაწინაურება და ა.შ. თუმცა, ექსპერტები ამბობენ, რომ გარე მიღწევებით კმაყოფილება გრძელდება არაუმეტეს ექვსი თვისა. შემდეგ მკვეთრად იკლებს კმაყოფილების გრძნობა და ადამიანს ისევ რაღაც აკლია. ფსიქიკურ ცვლილებებს მოაქვს უფრო ხანგრძლივი და მყარი თავდაჯერებულობა - ცოდნის მატება, სიკეთე და შემწყნარებლობა სხვების მიმართ, საკუთარი სიმართლის შეგნება. იგრძენით დარწმუნებული, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ, თუნდაც ეს ნიშნავს თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლას.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ექსტრავერტივით იმოქმედოთ?

თქვით ექსპრომტად ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ. ესაუბრეთ ქუჩაში უცნობებს. არაფერზე - გარემოზე, ამინდზე, საფეხბურთო გუნდის თამაშზე. არ ინერვიულოთ, თუ შემთხვევითი თანამოსაუბრე აღმოჩნდება, რომ არ არის კონტაქტის ხასიათზე. სცადეთ სხვებთან საუბარი.

ექსტროვერტების სამყაროში შესვლისას იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ კომფორტზე. თუ ეს გასეირნებაა, ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი. მოიტანეთ ის, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ - წყალი, პლეერი თქვენი საყვარელი მელოდიებით, ქოლგა წვიმის შემთხვევაში, სათვალე, კერძები.

ივარჯიშეთ შინაგანი მღელვარების მოთვინიერებაში. თუ სტრესული სიტუაცია წარმოიქმნება, ღრმად ისუნთქეთ სუნთქვის შეკავების გარეშე. შეინახეთ სხეული მოდუნებული, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა, შეინარჩუნეთ მშვიდი გამომეტყველება თქვენს სახეზე. და ყურადღებით დააკვირდით რა ხდება.

საკუთარ თავს ნუ „გაუხვევთ“.

ინტროვერტები აგრძელებენ საუბარს მაშინაც კი, როცა ის დასრულებულია. ჩემს წარმოსახვაში გაუთავებლად ვტრიალებ გონებაში უკვე დასრულებულს. ეს არის მძიმე და სრულიად უსარგებლო ვარჯიში, რომელიც მხოლოდ ფუჭად დახარჯულ დროს და ზედმეტ საზრუნავს იწვევს.

შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე განდევნოთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი. გაუთავებლად ნუ აანალიზებთ გაკეთებულს და ნათქვამს. უბრალოდ უთხარით საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი კარგად იყო და ყურადღება გადაიტანეთ მიმდინარე საქმეებზე.

არ დაივიწყოთ იუმორის გრძნობა

ინტროვერტების ერთ-ერთი პრობლემა არის ძალიან სერიოზული დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, გარედან სულელურად გამოჩენის შიში. შეეცადეთ შეხედოთ უსიამოვნო სიტუაციებს იუმორისტული თვალსაზრისით. არაფერი არ ემორჩილება გარშემომყოფებს ადამიანზე, როგორც მისი ჭკუა. ერთი კარგი ხუმრობა უფრო მეტ გულშემატკივარს იძენს, ვიდრე ერთსაათიანი გამოსვლა.

განთავისუფლდით შიშებისგან

შეეცადეთ მოიშოროთ შფოთვა და ფობიები. ამაში დაგეხმარებათ კონკრეტული ფობიის ბუნების ანალიზი – საიდან გაჩნდა ის, როგორია შიშის გამომწვევი სიტუაციების რეალური, რეალური და არა წარმოსახვითი შედეგები. ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ შიშების უმეტესობა რეალურად გაზვიადებულია ჩვენივე წარმოსახვით.

შიშების დასაძლევად სასარგებლოა რომელიმე საინტერესო კლუბის მონახულება (ცეკვა, წიგნი, სპორტი). შექმენით ახალი მეგობრები. მაგრამ არა ძველთა საზიანოდ. დროში გამოცდილ მეგობრებთან ურთიერთობა უნდა იყოს დაფასებული.

წაიკითხეთ მარტი ლენის სრული წიგნი, ინტროვერტის უპირატესობა:

გამოქვეყნებულია Workman Publishing-ისა და ალექსანდრე კორჟენევსკის სააგენტოს ნებართვით

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© თარგმანი რუსულად, გამოცემა რუსულ ენაზე, დიზაინი. შპს "მანი, ივანოვი და ფერბერი", 2013 წ

Ყველა უფლება დაცულია. ამ წიგნის ელექტრონული ვერსიის არც ერთი ნაწილის რეპროდუცირება არ შეიძლება რაიმე ფორმით ან რაიმე საშუალებით, მათ შორის ინტერნეტში და კორპორატიულ ქსელებში განთავსება, პირადი და საჯარო გამოყენებისთვის, საავტორო უფლებების მფლობელის წერილობითი ნებართვის გარეშე.

© Liters-ის მიერ მომზადებული წიგნის ელექტრონული ვერსია (www.litres.ru)

ამ წიგნს კარგად ავსებს:

ინტროვერტები

სუზან კეინი

ირინა კუზნეცოვა

მენეჯმენტი მათთვის, ვისაც არ უყვარს მართვა

დევორა ზაკი

მოწოდება

კენ რობინსონი

მუზა, სად არის შენი ფრთები?

იანა ფრანკი

თავდადება

მადლიერების გრძნობა და არ გამოხატვა, საჩუქრის ქაღალდში შეფუთვასა და არ გაჩუქებას ჰგავს.

უილიამ უორდი

მაიკლ, ჩემი ქმარი, რომელთანაც ოცდათვრამეტი წელია ერთად ვართ. სწორედ შენ მიმიზიდე ექსტროვერტულ სამყაროში და გააფართოვე ჩემი სამყაროს საზღვრები. ამ წიგნს გიძღვნი - შენ მასწავლე რომ არა დაკავებასუნთქვა მისი დაბადების ხანგრძლივი და რთული პროცესის დროს. წარმოგიდგენთ უმაღლეს ჯილდოს, Martal Valor Medal-ს თქვენი მოთმინებისთვის: თქვენ უსმენდით გვერდს გვერდს ინტროვერტების შესახებ მრავალი საათის განმავლობაში (უფრო დიდხანს, ვიდრე ნებისმიერ ექსტრავერტს შეუძლია მოსმენა). და ბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, მადლობა გადაგიხადოთ ჩემი საჭმლის მომზადებისთვის, როცა დღეები და ღამეები კომპიუტერის წინ ვიჯექი და კლავიშებს ვურტყამ.

ჩემს ქალიშვილებს და მათ ოჯახებს. ძალიან მიყვარხარ, შენ გაამდიდრე ჩემი ცხოვრება მისი ყველა გამოვლინებით: ტინა, ბრაიანი, ალისია და კრისტოფერ დე მელიე, კრისტენი, გარი, კეიტლინი და ემილი პარკები.

მე ასევე ვუძღვნი ამ წიგნს ყველა ჩემს კლიენტს, რომლებსაც გამბედაობა ეყოთ, რომ შემეშვა მათ ცხოვრებაში.

წინასიტყვაობა

ბავშვობაში თავს ხშირად ვიბნევდი. ბევრი წინააღმდეგობა მქონდა. ასეთი უცნაური, გაუგებარი არსებაა! პირველ და მეორე კლასში ისე ცუდად ვსწავლობდი, რომ მასწავლებლებს უნდოდათ მეორე კურსზე დარჩენა, მესამეში კი უცებ გავხდი მონდომებული მოსწავლე. ხანდახან შემეძლო განუწყვეტლივ ანიმაციური საუბარი, მახვილგონივრული, აქტუალური შენიშვნების გაკეთება და თუ კარგად ვიცოდი ეს თემა, შემეძლო თანამოსაუბრეს სიკვდილამდე ველაპარაკებოდი. და ხანდახან რაღაცის თქმას ვაპირებდი, მაგრამ თავი ცარიელი მქონდა. ხანდახან კლასში ვცდილობდი ხელი აეწია პასუხის გასაცემად - ამ გზით შემეძლო 25 პროცენტით გამეუმჯობესებინა შეფასება - მაგრამ როცა დამირეკეს, ყველა აზრი მყისიერად გაქრა, შიდა ეკრანი გაქრა, გაჩნდა მერხის ქვეშ დამალვის სურვილი. . იყო შემთხვევებიც, როცა ჩემი პასუხები რაღაც გაურკვეველ ფორმაში იყო ჩაცმული, ვბუტბუტებდი და მასწავლებლები ფიქრობდნენ, რომ იმაზე ნაკლები ვიცოდი, ვიდრე სინამდვილეში ვიცოდი. მე გამოვნახე ყველანაირი გზა, რათა აეცილებინა მასწავლებლის მზერა, როცა ის ათვალიერებდა კლასს, რომ ვინმეს ეკითხა. საკუთარ თავზე ვერ დავეყრდნობოდი, რადგან არასდროს ვიცოდი, როგორ ვუპასუხებდი კითხვას.

მე კიდევ უფრო მრცხვენოდა, რომ როცა ხმას ვიღებდი, გარშემომყოფები ამტკიცებდნენ, რომ კარგად და გარკვევით ვუპასუხე. და ხანდახან ჩემი კლასელები ისე მექცეოდნენ, როგორც ფსიქიურად შეზღუდული. მე თვითონ არ ვთვლიდი თავს სულელად, მაგრამ არ ვთვლიდი თავს ჭკუის მოდელად.

ჩემი აზროვნების თავისებურებამ დამაბნია. გაუგებარი იყო, რატომ ვარ ასე ხშირად ძლიერი უკანა ხედვით. როდესაც ღონისძიებიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ გავუზიარე ჩემი აზრი მომხდარის შესახებ, მასწავლებლებმა და მეგობრებმა საკმაოდ გაღიზიანებულმა მკითხეს, რატომ ვიყავი აქამდე ჩუმად. მათ ალბათ ეგონათ, რომ მე განზრახ ვმალავდი ჩემს აზრებს და გრძნობებს. ჩემს თავში აზრების ფორმირებას შევადარე დანიშნულების ადგილამდე მიტანილ ბარგს, რომელიც მოგვიანებით მოგხვდებათ.

გავიდა დრო და მე დავიწყე ჩუმად ჩათვლა: ჩუმად და ყველაფერს ქურდულად ვაკეთებდი. არაერთხელ შევამჩნიე, რომ ჩემს სიტყვებზე არავინ რეაგირებდა. მერე კი, თუ ვინმე იგივეს ამბობდა, მის სიტყვებს უსმენდნენ. მეჩვენებოდა, რომ მიზეზი ჩემი ლაპარაკის მანერა იყო. მაგრამ ხანდახან, როცა ისმენდნენ ჩემს ნათქვამს ან წაკითხულს, რაც დავწერე, ხალხი გულწრფელი გაკვირვებით მიყურებდა. ეს ისე ხშირად ხდებოდა, რომ მაშინვე ვიცნობდი ამ სახეს. როგორც ჩანს, მათ სურდათ ეკითხათ: "ეს მართლა შენ დაწერე?" მათ რეაქციას შერეული გრძნობებით აღვიქვამ: ერთის მხრივ, აღიარება მომეწონა, მეორე მხრივ, გადაჭარბებული ყურადღება დამძიმებული ვიყავი.

ხალხთან ურთიერთობამ დაბნეულობაც მოიტანა. მე მიხაროდა მათ შორის ყოფნა და თითქოს მომწონდა, მაგრამ სახლიდან გასვლის ფიქრმა შემაშინა. წინ და უკან მივდიოდი, ვფიქრობდი, მივსულიყავი თუ არა მიღებაზე ან წვეულებაზე. და ბოლოს, მივედი დასკვნამდე, რომ სოციალური მშიშარა ვარ. ხან უხერხულად, უხერხულად ვგრძნობდი თავს და ხანაც ყველაფერი რიგზე იყო. და მაშინაც კი, როცა საზოგადოებაში მშვენივრად ვატარებდი, კარს ვუყურებდი და ვოცნებობდი, როდის შემეძლო ბოლოს და ბოლოს პიჟამა ჩავიცვა, საწოლში ავდექი და წიგნით დავისვენო.

ტანჯვისა და იმედგაცრუების კიდევ ერთი წყარო იყო ენერგიის ნაკლებობა. სწრაფად დავიღალე. მეჩვენებოდა, რომ არ ვიყავი ისეთი გამძლე, როგორც ჩემი მეგობრები და ოჯახის წევრები. დაღლილი მივდიოდი ნელა, ნელა ვჭამდი, ნელა ვლაპარაკობდი, მტკივნეული პაუზები ვაკეთებდი. ამავდროულად, დასვენების შემდეგ, მას შეეძლო ერთი ფიქრიდან მეორეზე გადახტომა ისეთი სისწრაფით, რომ თანამოსაუბრეებმა ვერ გაუძლეს შეტევას და უკან დახევის შესაძლებლობას ეძებდნენ. მართლაც, ზოგიერთი ადამიანი განსაკუთრებულად ენერგიულად მიმაჩნია. დამიჯერეთ, ეს სრულიად არასწორი იყო (და ახლაც ასეა).

მაგრამ ჩემი ნელი ტემპითაც კი ვიწექი და ვიწექი მანამ, სანამ ბოლოს, უმეტეს შემთხვევაში, მივაღწიე იმას, რაც ცხოვრებაში მინდოდა. გავიდა წლები, სანამ მივხვდი, რომ ყველა ეს წინააღმდეგობა ჩემში ფაქტობრივად ადვილი ასახსნელია. მე უბრალოდ ჩვეულებრივი ინტროვერტი ვარ. ამ აღმოჩენამ დიდი შვება მომიტანა!

შესავალი

დემოკრატია ვერ გადარჩება, თუ მას შემოქმედებითი უმცირესობა არ უხელმძღვანელებს.

ჰარლან სტოუნი

გახსოვთ, როცა ადრეულ ბავშვობაში მუცლის ღილებს ვადარებდით? მაშინ ითვლებოდა, რომ ჯობია იყო "შიგნით", ვიდრე "გარეთ". არავის უნდოდა გამოწეული ჭიპი მქონოდა და მიხაროდა, რომ ჩემი მუცელში იჯდა.

მოგვიანებით, როცა ჩემს თავში სიტყვა „შინაგანი“ სიტყვით „ინტროვერტი“ შეიცვალა, „გარედან“ კი ექსტრავერტად გადაკეთდა, სიტუაცია შეიცვალა. ექსტრავერტი ახლა კარგად ითვლებოდა, ინტროვერტი ცუდად. და რაც არ უნდა ვეცადე, ექსტრავერტის თვისებები ვერ შევიძინე, ამიტომ დავიწყე ფიქრი, რომ რაღაც მჭირდა. ბევრი რამ არ მესმოდა ჩემს შესახებ. რატომ ვგრძნობდი დეპრესიას ისეთ გარემოში, რომელიც სხვებს ახარებდა? რატომ ვგრძნობდი, რომ სახლის გარეთ რაღაცას ვაკეთებდი? რატომ იგრძნო თავი წყლიდან გამოყვანილ თევზად?

ჩვენი კულტურა პატივს სცემს და აჯილდოვებს ექსტრავერტულ თვისებებს. ამერიკული კულტურა დაფუძნებულია ძლიერ ინდივიდუალიზმში და მოქალაქეების აზრის გამოხატვის მნიშვნელობაში. ჩვენ ვაფასებთ მოქმედებას, სიჩქარეს, კონკურენციას და ენერგიას.

გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ცდილობენ თავი აარიდონ ინტროვერსიის გამოვლინებებს. ჩვენ ვცხოვრობთ კულტურაში, რომელსაც ნეგატიური დამოკიდებულება აქვს რეფლექსიისა და მარტოობის მიმართ. „გასვლა“ და „უბრალოდ კეთება“ მისი იდეალებია. სოციალური ფსიქოლოგი დოქტორი დევიდ მაიერსი თავის წიგნში „ბედნიერების დევნა“ ამტკიცებს, რომ ბედნიერება სამი თვისებაა: მაღალი თვითშეფასება, ოპტიმიზმი და ექსტრავერსია. მან თავისი დასკვნები დააფუძნა ექსპერიმენტებზე, რომლებმაც „აჩვენეს“, რომ ექსტროვერტები „უფრო ბედნიერები“ იყვნენ. კვლევა ეფუძნებოდა იმ ფაქტს, რომ მონაწილეები უნდა ეთანხმებოდნენ ან არ ეთანხმებოდნენ შემდეგ განცხადებებს: „მე მიყვარს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა“ და „სხვები ინტერესდებიან ჩემით“. ინტროვერტებს ბედნიერების შესახებ განსხვავებული წარმოდგენა აქვთ, ვიდრე ექსტროვერტებს, ამიტომ ვარაუდობენ, რომ ისინი უბედურები არიან. მათთვის ისეთი განცხადებები, როგორიცაა „მე ვიცნობ ჩემს თავს“, ან „მე კარგად ვგრძნობ თავს ისე, როგორც ვარ“, ან „თავისუფალი ვარ საკუთარი გზით წავიდე“ კმაყოფილების ნიშნად ითვლება. მაგრამ არავინ ცდილობდა გაეგო მათი რეაქცია მსგავს განცხადებებზე. კვლევის კითხვები უნდა იყოს შექმნილი ექსტრავერტის მიერ.

ინტროვერტებს უკეთესად მოსმენა, ფოკუსირება,
მათ აქვთ საკუთარი თავის სიყვარულის შთაგონების გზები.
ჯეიმს ალტუჩერი, ინვესტორი, მწერალი

წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელმაც იცის რა სურს სინამდვილეში, სჭირდება სულიერი ზრდა და ესმის, სად მიმართოს თავისი ენერგია. იღბლიანი, არა? ბედისწერით მოწყვეტილი გმირი გამოგონილი ისტორიებიდან? არა. ის ინტროვერტია. წიგნის „ინტროვერტის უპირატესობების“ ავტორის მარტი ლენის დასკვნა ნამდვილი აღმოჩენაა მათთვის, ვინც მიჩვეულია სამყაროს ექსკლუზიურად ექსტრავერტული სათვალით შეხედვას. არის ეს (ინტროვერტების უპირატესობა) ერთი ადამიანის ღიმილი, თუ ჩვენ ნამდვილად ცოტა რამ ვიცით ინტროვერსიის შესახებ? შევეცადოთ გავერკვეთ. სისტემატურად და არა თავად მარტი ლენის დახმარების გარეშე.

ინტროვერსია და ექსტრავერსია - ანადგურებს ილუზიებს საკუთარ თავზე და სამყაროზე

რა ვიცით ინტროვერტების შესახებ? რატომღაც, ზოგადად მიღებულია, რომ თუ ადამიანი ინტროვერტია, მაშინ ის აუცილებლად მორცხვი, თავშეკავებული, მიდრეკილია ინტროსპექციისკენ. მას უწოდებენ ეგოისტს, მარტოხელას, ინდივიდუალისტს, ზოგჯერ ასოციალურ ტიპს და, დიდი ალბათობით, წარუმატებლობისთვის განწირულს. რას ამბობენ ექიმები? ზოგიერთი თერაპევტი (თვითონ ექსტროვერტები, მარტი ლენის მიხედვით) სერიოზულად განიხილავს ინტროვერსიას პათოლოგიად. და გასაკვირი არ არის: თანამედროვე რეალობა მოითხოვს მაქსიმალურ ექსტროვერსიას ყველასგან - იმისათვის, რომ იბრძოლოს მზეზე ადგილისთვის, მატერიალური სიმდიდრისთვის.

მთავარი ილუზია, რომელსაც მარტი ლეინი ანგრევს თავის წიგნში, არის ის, რომ იყო ექსტროვერტი და იყო ექსტროვერტი ორი განსხვავებული რამ არის. და რომ ინტროვერტი არ არის წარუმატებლობის დიაგნოზი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ინტროვერტი უნდა დაიღუპოს, როგორც სუსტი რგოლი: ”ბუნებამ არ მისცა ჩვენს სამყაროს ასეთი გარემო, თორემ უმეტესობა ჩვენგანი ევოლუციის მსვლელობისას დიდი ხნის წინ დაფასდა. “ წერს მარტი ლენი. ინტროვერსია არ არის დაავადება, არამედ ცხოვრებისეული შეხედულების გზა, რომელსაც აქვს თავისი სარგებელი.

საკუთარი თავის გაცნობა დიდი დღესასწაულის მცირე მიზეზია

მარტი ლეინი არ არის სისტემის მწერალი. მაგრამ მას ასევე აკლდა ის ცოდნა ინტროვერტების შესახებ, რომლებიც მოცემულია სამეცნიერო წყაროებით, ენციკლოპედიებით. ამიტომ მას ინტროვერსიის შესახებ საკუთარი დასკვნების გაკეთება მოუწია საკუთარ თავზე და კონკრეტულად სხვა „ინსაიდერებზე“ (როგორც ის უწოდებს ინტროვერტებს) დაკვირვებით. იგი არ მისდევდა კომერციულ მიზნებს. პირიქით, თავდაპირველად მან ეს დაკვირვებები მხოლოდ პირადი მოტივით გააკეთა - იმისთვის, რომ საბოლოოდ ეპოვა საერთო ენა თავის ექსტროვერტ ქმართან და გადაერჩინა ქორწინება.

პირველი, რაც მან გააკეთა, იყო ფაქტების შეგროვება, რომლებიც აჩვენებდნენ, თუ როგორ განსხვავდებიან ინტროვერტები ექსტროვერტებისაგან. მაგალითად, მან შეიტყო, რომ ინტროვერტის ნორმალური ტემპერატურა საშუალოზე 36,6 გრადუსზე დაბალია. ან რომ ინტროვერტის ტვინი იღებს უფრო მეტ სისხლს, ვიდრე ექსტროვერტის ტვინი (დიბრა ჯონსონის კვლევები). ზოგადად, სისხლის მარშრუტი ინტროვერტის სხეულში უფრო რთულია, ვიდრე ექსტროვერტისა და მიმართულია ტვინის შიდა ნაწილებისკენ, რომლებიც მონაწილეობენ ისეთ პროცესებში, როგორიცაა მეხსიერება, პრობლემის გადაჭრა და დაგეგმვა. მაგრამ ინტროვერტების ხელები და ფეხები უარესად არის მომარაგებული სისხლით.

კონცენტრაცია, კრეატიულობა და ინტროვერტის სხვა უპირატესობები

ფიზიოლოგიური მახასიათებლები ინტროვერტებს ერთ მთავარ უპირატესობას ანიჭებს - კონცენტრირების წარმოუდგენელ უნარს. მათ შეუძლიათ უარი თქვან ამაო სამყაროზე და კონცენტრირდნენ შინაგან შეგრძნებებზე, აზრებსა და გრძნობებზე. მეტი კონცენტრაცია - მეტი შანსი გამოავლინოთ თქვენი ნიჭი. მარტი ლეინი ხაზს უსვამს, რომ არსებობს კავშირი ინტროვერსიასა და ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს შორის. და აქ ის მარტო არ არის თავის ვარაუდებში (მაგრამ ამის შესახებ ქვემოთ).

მართალია, მედალს სხვა მხარეც აქვს. მათი თანდაყოლილი მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ინტროვერტების უმეტესობა ძალიან მკვეთრად აღიქვამს მათ გარშემო არსებულ სამყაროს. ამიტომ, ისინი ავტომატურად ამახვილებენ ყურადღებას მხოლოდ რამდენიმე კონკრეტულ საკითხზე, რაც მათ ენერგიების გამოდევნაში ეხმარება (რასაც ბევრი ექსტროვერტი კლასიფიცირდება, როგორც მათ გარშემო სამყაროს აღქმის უუნარობა).

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ინტროვერტი არის შინაგანი აქტივობის მაღალი ხარისხით დაჯილდოებული ადამიანი. ისინი, ვისაც შეუძლიათ ენერგეტიკული მოთხოვნილებების დაბალანსება, არიან გამძლე და გამძლე, უყურებენ საგნებს დამოუკიდებლად, ღრმად ფოკუსირდებიან, მუშაობენ შემოქმედებითად, ხედავენ პერსპექტივას, აზროვნებენ სტრატეგიულად და აქვთ გამბედაობა გამოთქვან არაპოპულარული მოსაზრებები. ასეთი ადამიანის საქმიანობა ხშირად მოქმედებს სხვის ბედზე. აქედან გამომდინარე, ერთადერთი ამოცანა, რომელიც „შინაგანმა“ (მარტი ლენის სიტყვებით) თავისთვის უნდა გადაჭრას, არის ისწავლოს შინაგანი ენერგიის აღდგენა.

და მისი შინაგანი ენერგია გაცილებით მეტს იღებს, ვიდრე შეიძლება ჩანდეს, რადგან ლომის წილი ამ ენერგიის "შინაგანი" ან, თუ მას სისტემატურად ვუწოდებთ, ხმის ინჟინერი მიდის შთაბეჭდილებების გამოხდაზე, რომლის დროსაც ინტროვერტი. არის მუდმივად. შიდა/ხმის მოთამაშეებმა სათანადოდ უნდა დატენონ ბატარეები, რათა თავიდან აიცილონ დაცლა და ზედმეტი აგზნება. თუ ის ამას დროულად არ გააკეთებს, მაშინ ის კარგავს იდეას მისი განსაკუთრებული ბუნების შესახებ და ავიწყდება საკუთარ თავზე ზრუნვა.

ზოგადად, Marty Laney, ავტორი წიგნის Introvert Advantages, ხაზს უსვამს, რომ გადატვირთულობის შეგრძნება არის ინტროვერტის ბუნების ნაწილი და ერთ-ერთი ფასდაუდებელი თვისება, რომელიც მიანიშნებს იმაზე, რომ მან მიიღო ძალიან ბევრი ინფორმაცია და ტვინი აქტიურად ამუშავებს მას.

ასე რომ, აქ არის მთავარი განსხვავება ინტროვერტსა და ექსტროვერტს შორის, არასისტემური ავტორის მარტი ლენის აზრით. ეს არის არა სიახლოვეში, არამედ იმაში, თუ როგორ აღდგება ადამიანი, საიდან იღებს ენერგიას. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, "შინაგანი" / ხმის ადამიანების ენერგიის წყარო არ არის გარე სამყაროში, როგორც ექსტროვერტებში, არამედ იდეების, ემოციების და შთაბეჭდილებების შინაგან სამყაროში. მარტი ლეინი განმარტავს, რომ ინსაიდერს/ხმოვან ადამიანს სულიერი ზრდის მოთხოვნილება აქვს, ის ცდილობს გაიაზროს ცხოვრების აზრი და ზოგჯერ ეს არის სულიერი რწმენა, რომელიც აძლევს ინსაიდერებს/ხმოვან ადამიანებს საზოგადოებაში ყოფნით ტკბობისთვის. მართალია, ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ხმის ინჟინერმა დროულად იპოვა აღდგენის გზა და გარემო.

სამწუხაროდ, „შინაგანი“/ჟღერადობის ადამიანების უმეტესობა უგულებელყოფს მათთვის თვალსაჩინო ინფორმაციას და ცდილობს „შეასწოროს“ ექსტრავერტების გზებით. ეს გზა არასწორია, ამბობს მარტი ლეინი.

გაათანაბრეთ ცხოვრების სათამაშო მოედანი

ინტროვერტი არ უნდა გახდეს ექსტროვერტი იმით, რომ თავი მოაჩვენოს ისეთს, როგორიც არ არის. ის ოსტატურად უნდა იყოს ექსტრავერტი - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაიაზროს და დააფასოს ინტროვერსიის სარგებელი და ჩაერთოს თვითგანათლებით, რათა მიეჩვიოს თავის გარსს. თქვენ უნდა ისწავლოთ, როგორ მოიქცეთ ექსტროვერტების მსგავსად: ასხივეთ შუქი ამ სამყაროში და არ გამოდევნოთ ექსტროვერსია საკუთარ თავში. „ამ წიგნს ვერასდროს დავწერდი ან გამოვაქვეყნებდი, რომ არ ვიყო მზად ნახვრეტიდან გამოვძვერი და კბილები გამოვჭერი და სატელეფონო ზარები დამერეკა, ინტერვიუების მოწყობა და ხალხთან საუბარი“, - ამბობს მარტი ლეინი.

მარტი ლენის ერთ წელზე მეტი დასჭირდა საკუთარი თავის გასაგებად და მის ექსტროვერტ ქმართან ქორწინება წარმატებული ყოფილიყო. სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია გვთავაზობს უფრო მოკლე გზას. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ სამყაროს მოცულობით შეხედვა, 8 ვექტორიანი მატრიცის პრიზმაში.

ინტროვერტების ტიპები, ან ის, რაც მარტი ლენიმ არ იცის

ინსაიდერისთვის, რომელიც არ იცნობს სისტემურ აზროვნებას, მარტი ლენის ინტროვერტული უპირატესობა ნამდვილი აღმოჩენაა. წიგნში მოცემულია ავტორის რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აღიზარდოს საკუთარი თავი „შინაგან ადამიანად“ გატეხვისა და გადაკეთების გარეშე. ისინი დაფუძნებულია ცნობიერებაზე. ამის გარეშე, ავტორის აზრით, ინტროვერტი "განწირულია ქცევის ერთი და იგივე ნიმუშების განმეორებით განმეორებით".

თუმცა, არის რაღაც, რაც მარტი ლენიმ არ იცის, თუმცა დაკვირვების უნარის წყალობით მან გამოიცნობს. მაგალითად, იმის შესახებ, რომ „შინაგანები“ არც თუ ისე ერთგვაროვანი ბუნებით არიან. ზოგი უფრო დინამიურია, ზოგიც ხშირად ძალიან ნელი. სხვები - და საერთოდ არ არიან ინტროვერტები - იქცევიან ზედმეტად ღიად, პირდაპირ და ექსტრავერტულად.

იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიაში ეს ხარვეზები ივსება. სისტემური აზროვნება ხელს უწყობს ადამიანების, როგორც ინტროვერტების, ასევე ექსტროვერტების მოქმედების მოცულობითი მექანიზმის გაგებას. განასხვავეთ ბუნებით ნელი ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ შინაგანი კონცენტრაციის გამო გამოიყურებიან. ინტროვერსიის მოზაიკა შედგება ერთ-ერთი ქვედა ვექტორის - ანალიზმის, კანის, ურეთრალობისა და კუნთების კომბინაციისგან - ზედა ბგერის ვექტორთან. თითოეულ შემთხვევაში, "შინაგანი" / ხმა განსხვავებული იქნება. აქ არის პორტრეტები მოკლედ. ანალიზმთან ერთად, შინაგანს აქვს უნარი ორჯერ გაამახვილოს ყურადღება შინაგან აზრებზე და გარე დეტალებზე. ის არის უფრო ნელი, ყურადღებიანი, ძალიან კარგი მეხსიერებით და სამყაროსგან სამართლიანობის მიღების სურვილით (რა თქმა უნდა, რამდენადაც მისი ესმოდა). კანის ვექტორიანი „შინაგანი“/ხმის მოთამაშე უფრო დინამიურია და ორგანიზებულობის გარკვეულ დონეზე მას არ შეიძლება ეწოდოს ეგოისტი, ინდივიდუალისტი ან ჩაკეტილი ადამიანი. უფრო სწორად, პირიქით. სტივ ჯობსის მსგავსად, მას შეუძლია წარმართოს ხალხის ჯგუფი, ზოგჯერ ძალიან მრავალრიცხოვანი, მის უკან (უფრო ზუსტად, იმ იდეის უკან, რომელსაც ის ასწავლის). მართალია, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს ფანატიკური. კუნთოვანი "შინაგანი"/ხმოვანი ბიჭი არის ინდივიდუალისტი, რომლისთვისაც კატეგორია "მე" ქვეცნობიერად ასოცირდება "ჩვენთან". და "შიგნით" / ბგერითი ურეთრალით, როგორც ჩანს, რბილად რომ ვთქვათ, საერთოდ უცნაურია - ან ის არის უსაქმური მღელვარება, ადამიანი, რომელსაც ვნებიანად უყვარს ცხოვრება ყველა მისი გამოვლინებით, ან ჰერმიტი ფილოსოფოსი, რომელიც იმალება მის პარალელურ რეალობაში. Ამგვარად? როგორც, მაგალითად, ვისოცკი, ცხოვრობდა ცოი, ცხოვრობს ზემფირა.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. "ინტროვერტული" ჟღერადობა შეიძლება აგვერიოს მელანქოლიურ (და ასევე ინტროვერტულ) ყნოსვასთან. ყნოსვის ვექტორი, უნდა აღინიშნოს, საკმაოდ იშვიათია ადამიანებში. მარტი ლენის წიგნში ინტროვერტული ხმის ადამიანების შესახებ არ არის რეკომენდაციები, რომლებიც ასეთ ადამიანს ექსტრავერტში დაეხმარება. ყნოსვით ადამიანს აქვს აზროვნების არავერბალური ტიპი და ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით „გრძნობს“ ადამიანს, მის აზრებს, ემოციებს. ყნოსვითი, ისევე როგორც ხმის ვექტორი, ზედაა. ოთხი ქვედა ვექტორიდან თითოეულთან ერთად, ყნოსვითი პიროვნების პორტრეტი იცვლება, დამატებულია ახალი შტრიხებით. და ეს ხდება, რომ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს არა მხოლოდ ერთი (ხმოვანი ან ყნოსვითი) ვექტორი, არამედ მათი კომბინაცია ან კომბინაცია სხვა ზედა ვექტორებთან, ვიზუალურ და ორალურ - სურათი გაცილებით მდიდარი და რთულია.

რეზიუმეს ნაცვლად

ყოველდღიურად ვაწყდებით ჩვენს ილუზიებს ცხოვრების შესახებ. ვიღვიძებთ, საკუთარ თავს სარკეში ვუყურებთ, ვათვალიერებთ გარე გარემოს და ზერელე შეფასების შემდეგ, ქუჩაში გამოვდივართ იმ ილუზიებით, რაც საკუთარ თავზე გვაქვს. თუ ჩვენი ილუზიები მეტ-ნაკლებად ჯდება დღევანდელ რეალობის მდიდარ, მჭიდრო ინფორმაციულ ველში, მაშინ სარკის წინ რამდენიმე წამი საკმარისია იმისთვის, რომ დღე ისე ვიცხოვროთ, როგორც იქნება.

მაგრამ თუ ჩვენი ილუზიები დისონანსია სამყაროსთან და სამყარო თავად გვეჩვენება საეჭვოდ ექსტრავერტული, ჩვენ იძულებულნი ვართ დროდადრო მაინც ვიფიქროთ იმაზე, თუ რატომ არ შეგვიძლია ჩავერთოთ მასში ისე მარტივად, როგორც ამას მეზობლები, მეგობრები, ნათესავები, კოლეგები აკეთებენ. მათი გადაცემის საპასუხოდ "ოჰ, სამყარო ამაღელვებელი ადგილია!", ჩვენ გვაქვს უცნაური შეკითხვა: "აბა, რატომ არ შეგიძლია უბრალოდ ცხოვრება?" მხრებს ვიჩეჩავთ და ამ კითხვას ყოველდღიურობის მორევში ჩავძირავთ, სანამ თავად ყოველდღიური ცხოვრება არ გადაგვიქცევა ვიწრო პლასტილინის ჩარჩოში. ჩვენ ვართ შეზღუდულები, დამარცხებულები და გვესმის, რომ ჩვენი საკუთარი ილუზიები აღარ არის ჩვენი ზომა. მაგრამ პარადოქსული სამყარო ელის ინტროვერტებს. უფრო სწორედ იმისთვის, რომ მათ თავიანთი უპირატესობები გამოავლინონ. რადგან მხოლოდ ამის წყალობით შეუძლიათ, ბარონ მუნჰაუზენის მსგავსად, ჭაობიდან გოჭით გაიყვანონ არა მხოლოდ საკუთარი თავი, არამედ ექსტროვერტებიც. თანამედროვე ცხოვრების პარადოქსი ის არის, რომ, მიუხედავად ზოგადი კოლექტიური ექსტროვერსიისა და წრეებში სირბილისა, სამყაროს ნამდვილად სჭირდება გაჩერება და ინტროვერტული, ხმოვანი გზით, გაარკვიოს, სად მიიჩქარის მთელი სისწრაფით. სად და რატომ.

ხშირად კითხულობს

აუდიო რეზიუმეზუსტად შენს წინაშე. შეგიძლიათ მოუსმინოთ ონლაინ ან დააწკაპუნოთ ღილაკზე ზედა მარჯვენა კუთხეში mp3 ფაილის გადმოსაწერად.

მარტი ლეინი - ინტროვერტების სარგებელი
(შემაჯამებელი)

ზოგჯერ უჩნდება განცდა, რომ თანამედროვე სამყაროში მხოლოდ ექსტრავერტულ თვისებებს აფასებენ: ენერგიას, სწრაფად მოქმედების უნარს, კომუნიკაბელურობას და სხვა.

პირველი ასოციაციები, რომლებიც წარმოიქმნება სიტყვა "ინტროვერტთან" არის მშვიდი, თავშეკავებული, არასოციალური (რაც სინამდვილეში 100% სიმართლეს არ შეესაბამება). ბუნებრივია, რომ ინტროვერტები ერიდებიან თავიანთ ბუნებას, ცდილობენ დაემსგავსონ ექსტრავერტებს და განიცდიან ამით.

დაბოლოს, დროა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შეუფასებლობა. გაითვალისწინეთ შემდეგი ფაქტები:

- მეცნიერთა კვლევის მიხედვით, ინტროვერტების მხოლოდ 25%;

- ინტროვერსია გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა სფეროზე;

- ინტროვერტები აბსოლუტურად ნორმალური ადამიანები არიან;

ინტროვერტულობას აქვს უპირატესობები.

ანალიტიკური ფსიქოლოგიის დამფუძნებლის, კარლ გუსტავ იუნგის აზრით, კარგად გატარებული ცხოვრების მიზანი მთლიანობის ერთგულებაა. მთლიანობა არ ნიშნავს მთლიანობის ყველა საჭირო ნაწილის ფლობას, არამედ ჰარმონიის მიღწევას პირადი ძლიერი და სუსტი მხარეების ცოდნისა და დაფასების გზით. იუნგი მიიჩნევდა, რომ ყველა პოზიცია ინტროვერტულ-ექსტროვერტულ კონტინუუმზე ჯანსაღად და აუცილებელად იყო.

თავი 1. ექსტროვერტი თუ ინტროვერტი?

სინამდვილეში, ინტროვერსია (ისევე როგორც ექსტროვერსია) არის ტემპერამენტის ტიპი, ანუ თანდაყოლილი თვისება.

არსებობს 3 ნიშანი, რომელიც განასხვავებს ინტროვერტს ექსტროვერტისგან: ენერგიის წყარო, რეაქცია მღელვარებაზე, სიგანისა და სიღრმის აღქმა. განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.

პირველი განსხვავება არის ენერგიის წყარო. ინტროვერტებისთვის ენერგია კონცენტრირებულია შიგნით: მათ შთაბეჭდილებებში, გამოცდილებაში, ემოციებში. გარესამყარო მათზე ზედმეტად მოქმედებს და ანგრევს, იწვევს ნერვიულობას ან, პირიქით, აპათიას. მაგრამ მათ დადებით თვისებებში შედის: მთავარზე ფოკუსირების უნარი, საფუძვლიანობა, მოთმინება.

მეორეს მხრივ, ექსტროვერტები იღებენ ენერგიას გარე სამყაროდან: მოქმედებებიდან, საგნებიდან, სხვა ადამიანებისგან. ხანგრძლივმა უმოქმედობამ, მარტოობამ ან ადამიანთა მხოლოდ მცირე რაოდენობასთან კომუნიკაცია მათ სასოწარკვეთამდე მიჰყავს. უყვართ კომუნიკაცია, აქტიური მოქმედებები, შედეგზე ორიენტირებული.

მეორე განსხვავება არის პასუხი აგზნებაზე. ექსტროვერტისთვის, აღგზნების წყაროების დიდი რაოდენობა სიხარულია, უყვართ ემოციების განცდა, მოსწონთ მოქმედება, ენერგიულნი არიან ადამიანების გარშემო. ინტროვერტებს ეს ძალიან საინტერესოდ მიაჩნიათ. ძალიან ბევრი აქტივობა ან პროექტი აჭარბებს მათ და მათთვის იდეალურია მხოლოდ ერთ ან ორ ამოცანაზე მუშაობა. ისინი დიდ ენერგიას კარგავენ ხალხში ყოფნისას.

მესამე განსხვავება არის სიგანისა და სიღრმის აღქმა. ექსტრავერტებს ყველაფერი ერთდროულად სჭირდებათ: ბევრი მეგობარი, ბევრი განსხვავებული გამოცდილება, მათ სურთ ყველაფრის გაგება. ამასთან, მათ ცოდნას ხშირად აკლია სიღრმე, ისინი შემოიფარგლება ზედაპირული ცოდნით. მათთვის ცხოვრება ერთგვარი შთაბეჭდილებების შეგროვებაა. ინტროვერტებს არ სჭირდებათ ამდენი შთაბეჭდილება, მაგრამ თითოეულში ისინი აღწევენ არსს. მათ მოსწონთ საგნის სიღრმისეულად შესწავლა. როგორც წესი, მათი მეგობრები ერთი ხელის თითებზე შეიძლება დაითვალონ, მაგრამ ისინი ყველაზე ახლოს არიან.

თავი 2

ხშირად, სიტყვები "მორცხვი", "შიზოიდი" და "ჰიპერმგრძნობიარე" გამოიყენება "ინტროვერტის" კონცეფციის სინონიმებად, რაც სინამდვილეში არ შეესაბამება სინამდვილეს.

მორცხვი არის ადამიანის მიდრეკილება, იგრძნოს თავი უხერხულად და შეზღუდულად, შიში და გადამწყვეტი სხვა ადამიანების თანდასწრებით. მორცხვი ადამიანი არ არის მიდრეკილი სოციალიზაციისა და სხვა ადამიანებთან შეხვედრისთვის და საკუთარ თავში ეჭვის გამო, ფარულია და მიდრეკილია მარტოობისკენ. სიმორცხვე გამოსწორებადია.

შიზოიდურ პიროვნებებს ეშინიათ ადამიანებთან ურთიერთობაში ჩაღრმავება, რათა აირიდონ სხვებთან კონტაქტის ტკივილი. ეს ფსიქიკური აშლილობაა.

ჰიპერმგრძნობელობის დროს ადამიანები უკიდურესად მიმღები, დაკვირვებულები და განვითარებული აქვთ ინტუიცია. ისინი ხშირად გაურბიან სხვადასხვა აქტივობებს, რადგან ეშინიათ ემოციების ძალით დაძაბვის.

ინტროვერტები კარგად ერკვევიან ადამიანებთან, აქვთ სოციალური უნარები. სხვა საქმეა, რომ ყველა სოციალური ურთიერთქმედება არ მოაქვს მათ სიამოვნებას: მაგალითად, საერო მიღებები და ხმაურიანი შეკრებები აბეზრებს მათ, მაგრამ თავისუფალ საუბრებს პირისპირ ბევრი დადებითი შთაბეჭდილება მოაქვს.

ამრიგად, ინტროვერსია არის ადამიანის ჯანსაღი უნარი, მოერგოს შინაგანი სამყაროს აღქმას.

ინტროვერტებს ხშირად ადანაშაულებენ ეგოისტობაში. მაგრამ ინტროვერტები არ არიან ეგოცენტრულები, პირიქით, შინაგან სამყაროზე ფოკუსირების და გრძნობების ანალიზის უნარის წყალობით, მათ იციან როგორ დააყენონ საკუთარი თავი სხვების ადგილას, რათა უკეთ გაიგონ ისინი. ექსტრავერტებს კი მუდმივად სჭირდებათ კომპანია, მაგრამ მათი მთავარი მოტივი ახალი გამოცდილების მიღებაა. მათ მოსწონთ შენიშვნა, გართობა, სტიმულირება რაიმეს გასაკეთებლად. მათ სჭირდებათ გარე სტიმული, რადგან მათ აქვთ ნაკლები შინაგანი სტიმული.

რატომ ჩნდება გაუგებრობა ექსტრავერტებსა და ინტროვერტებს შორის? არსებობს რამდენიმე მიზეზი:

1. ექსტრავერტები ფიქრობენ და საუბრობენ ერთდროულად, ხშირად მომზადების გარეშე. ასე უკეთ ესმით სიტუაცია. ინტროვერტები კი პირველ რიგში ფიქრობენ სიტუაციაზე და საუბრობენ იმ წერტილზე, როცა საუბრის თემა მათთვის ნაცნობია.

2. ექსტრავერტები ხშირად ვერ ამჩნევენ ინტროვერტებს, რადგან საუბრის დროს ისინი იშვიათად საუბრობენ და ჩუმად, ურჩევნიათ არ შეუშალონ თანამოსაუბრე. ექსტრავერტები ფიქრობენ, რომ მეტი არაფერი აქვთ სათქმელი და კარგავენ ინტერესს მათ მიმართ.

3. ექსტრავერტებს არ ესმით ინტროვერტების წინადადება, რომ არ იდარდოთ და კარგად დაფიქრდეთ: შეანელეთ, შეადგინეთ გეგმა, ფოკუსირდით ერთ ამოცანაზე. ექსტროვერტებს უკვე წარმოუდგენიათ პროექტი დასრულებული - მაგალითად, ისინი გონებრივად ხედავენ დახატულ სურათს და მაღაზიაში მიდიან საღებავების, ფუნჯების და ტილოს მოსაძებნად.

თავი 3 ურთიერთობები

ბევრ ინტროვერტს აშინებს ადამიანებთან ბევრი კონტაქტის საჭიროება ცხოვრების პარტნიორის მოსაძებნად. ხშირად ისინი სიყვარულს მეგობრების, ნათესავებისა თუ კოლეგების მეშვეობით პოულობენ, რომლებიც ერთმანეთის გაცნობაში ეხმარებიან. გაცნობისა და ურთიერთობების საკითხებში, შემდეგი რჩევები გამოადგებათ ინტროვერტს:

1. უთხარით თქვენს გარემოს, რომ გსურთ ურთიერთობისთვის შეხვდეთ ადამიანს. აღწერეთ მათ ზუსტად ვის ეძებთ (დაახლოებით ასაკი, გარეგნობა, პიროვნების ტიპი და თვისებები).

2. თავად იფიქრეთ შესახვედრად შესაძლო ადგილებზე: ინტერესთა კლუბი, ძაღლების პარკი და ა.შ.

3. შეინახეთ პირველი პაემანი მოკლედ. მოუყევით თქვენს შესახებ იმდენი, რამდენიც თქვენი ახალი გაცნობის შესახებ. იყავით ბუნებრივი, ნუ ეცდებით იყოთ ექსტროვერტი. არ დალიოთ ალკოჰოლი. მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. შეეცადეთ გაერთოთ: ეს არ არის ინტერვიუ, არამედ გასართობი!

თავი 4

სოციალური მოვლენები ინტროვერტებს აგრძნობინებს თავს „უადგილოდ“: ჯერ ერთი, სადმე წასვლის ან წასვლის მოთხოვნილება მათ ენერგიას ართმევს და მეორეც, ინტროვერტებს მეტი დრო სჭირდებათ ახალ გარემოში „აკლიმატიზაციისთვის“ (ხმაური, კაშკაშა შუქი, ბევრი ადამიანი, ახალი საკვები).

სანამ გადაწყვეტს წასვლას თუ არა კონკრეტულ აქტივობაზე, ინტროვერტმა თავად უნდა განსაზღვროს: რამდენად სასარგებლოა ეს აქტივობა? რამდენად მნიშვნელოვანია ეს მიდგომა? იქნება თუ არა საჭიროება სცენაზე გამოსვლის? რამდენი ადამიანი იქნება იქ? რომელი ვიცი? მოსვლაზე უარის თქმით ვინმეს ვაწყენინებ? რამდენ სოციალურ ღონისძიებას დავესწარი ამ ბოლო დროს?

საერთოდ ნუ მოერიდებით სოციალურ მოვლენებს, დროდადრო ეწვიეთ თქვენთვის ან თქვენი ცხოვრების პარტნიორისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყოველთვის შეგიძლიათ ადრე წახვიდეთ.

თუ მოვლენა კვლავ გარდაუვალია, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

1. დაისვენეთ გარეთ გასვლამდე, გააკეთეთ რაიმე დამამშვიდებელი.

2. მიირთვით ცილოვანი საკვები თქვენი ენერგიის დონის ასამაღლებლად. დალიეთ ბევრი წყალი.

3. გზაში მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.

4. გამოყავით დრო ენერგიის აღდგენისთვის მეორე დღეს.

ხდება ისე, რომ რატომღაც ინტროვერტს სჭირდება ისეთ ღონისძიებაზე დასწრება, სადაც ის არავის იცნობს. ამ შემთხვევაში, შემდეგი შვიდი ტექნიკა გამოდგება:

1. იპოვნეთ კომფორტული ადგილი, დასახლდით იქ, ადრე თუ გვიან ვინმე მოვა და შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი.

2. იმოქმედეთ „თითქოს“: წარმოადგინეთ, რომ ზუსტად იცით რა უნდა გააკეთოთ მოცემულ სიტუაციაში. მოიქეცი ისე, თითქოს თავდაჯერებული ადამიანი ხარ. გამოიჩინეთ ინტერესი ადამიანების მიმართ. დაიწყეთ საუბარი ვინმესთან ან უბრალოდ შეუერთდით ადამიანების ჯგუფს და მოუსმინეთ რაზე საუბრობენ. ივარჯიშეთ უფრო ხშირად, რომ რეალურად გახდეთ უფრო თავდაჯერებული.

3. სასარგებლოა რაიმე საინტერესო აქსესუარის ტარება, რომელიც ყურადღებას იპყრობს. შემდეგ ხალხი დაიწყებს შენთან მოსვლას და დაიწყებს საუბარს.

4. ძალიან მნიშვნელოვანია კომუნიკაციის არავერბალური კომპონენტი. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი თანამოსაუბრესთან, გამოიყენეთ სახის გამომეტყველება, თავი დაუქნია, გაიღიმე.

5. თითოეული მცირე საუბარი შედგება 4 ფრაზისგან: გახსნა, მხარდაჭერა, გარდამავალი და დახურვა. ნეიტრალური ფრაზები გამოიყენება როგორც საწყისი ფრაზები (მაგალითად, „გამარჯობა, მე მქვია მაქსიმ. დიდი ხანია იცნობ სახლის პატრონს?“ ან „გამარჯობა, რა ლამაზი სიმღერა უკრავს. იცი ვინ არის. სიმღერა?”). საუბრის შესანარჩუნებლად ისინი, როგორც წესი, ეკითხებიან ადამიანის აზრს რაიმეზე („როგორ მოგწონთ ფილმი?“, „რამ მიგიზიდათ?“). გარდამავალ ფრაზებად გამოიყენება, მაგალითად: „თქვენ თქვით, რომ შვებულებაში იყავით თურქეთში. რომელ რეგიონში? ან „თქვენ თქვით, რომ გყავთ ქალიშვილი. Რამდენი წლის არის?". როდესაც საუბრის დასრულება გსურთ, ჩუმად ნუ გაქრებით, გამოიყენეთ დახურული ფრაზები, როგორიცაა „აბაზანა იმ მხარესაა? გმადლობთ!“, „ბოდიში, ერთი ჭიქა წყალი უნდა წავიდე“, „სასიამოვნო იყო საუბარი“, „კარგი საღამო გქონდეს“.

6. თუ თქვენ სცადეთ სხვადასხვა ტაქტიკა, მაგრამ თავს საშინლად დაღლილად გრძნობთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, წყალი დალიეთ, განზე გადექით და ირგვლივ მიმოიხედეთ, შეგიძლიათ აბაზანაში შეხვიდეთ და გრილი წყლით დაიბანოთ, გახვიდეთ სუფთა ჰაერზე.

7. თუ ღონისძიებაზე რაიმე სახის უხერხულობა იყო, დაუსრულებლად ნუ გადახვევთ ამ სიტუაციას თქვენს თავში. დამშვიდდი, გადაიტანე შენი აზრები სხვაზე.

თავი 5

მიუხედავად იმისა, რომ ექსტროვერტებს მოსწონთ ადამიანებთან ყოფნა, აქტიურობა, კლიენტებთან და სხვა თანამშრომლებთან კომუნიკაცია, ინტროვერტებს უფრო კომფორტულად ახერხებენ სახლში მუშაობა ან სულაც საკუთარ თავზე, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. თქვენ უნდა მოერგოთ სიტუაციას.

რა უნდა იცოდნენ ექსტრავერტმა მუშებმა ინტროვერტების შესახებ:

- მათ სჭირდებათ სიჩუმე კონცენტრირებისთვის, არ უყვართ ყურადღების გაფანტვა;

- კომუნიკაციის გარკვეული სირთულეების განცდა;

- მათ იმაზე მეტი იციან, ვიდრე აჩვენებენ;

- იშვიათად იღებ ინიციატივას

– მოსწონს გრძელვადიან, რთულ ამოცანებზე მუშაობა, დეტალებისადმი ყურადღებიანი;

- უკეთესად მუშაობ მარტო

- შეიძლება ერიდოს სამუშაოს სხვებისთვის დელეგირებას;

- კარგად მუშაობენ, როცა მათ ზედამხედველობა არ ექვემდებარება;

ზოგჯერ მათ არ ახსოვს სახელები და სახეები.

რა უნდა იცოდნენ ინტროვერტმა მუშებმა ექსტროვერტების შესახებ:

- შეუძლია გუნდში მუშაობა, კომუნიკაბელური;

- სწრაფად უპასუხოს თხოვნებს და ურჩევნია იმოქმედოს ზედმეტი ფიქრის გარეშე;

- არ განაწყენდეთ, როცა მათ წყვეტენ;

- ისინი აღიზიანებენ, როდესაც სამუშაო ნელი ან მეორდება;

- იდეების გენერირება სხვა ადამიანებთან დისკუსიის დროს;

- აქტიური, მივლინების მსგავსად;

- ისაუბრეთ და იფიქრეთ ერთდროულად;

- აქვს შესანიშნავი ვერბალური შესაძლებლობები, დასვით ბევრი კითხვა;

- დააფასეთ და გიყვართ ყურადღება.

რატომ არ ახდენენ ინტროვერტები თავიანთი ცოდნის სიღრმისეულ პოპულარიზაციას?

პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ისინი იცავენ თავიანთ ტერიტორიას, ზღუდავენ გარედან ინფორმაციის ხელმისაწვდომობას.

მეორეც, ხშირად მათ არც კი იციან თავიანთი ცოდნის სრული სიღრმე, მათთვის ასეთი მდგომარეობა ბუნებრივია.

მესამე, მათ მიაჩნიათ, რომ თავად უფროსმა უნდა შეამჩნიოს მათი ძალისხმევა. სინამდვილეში, თქვენ გჭირდებათ ძალისხმევა, რომ მიაღწიოთ წარმატებას თქვენს კარიერაში.

შემდეგი რჩევები აქ გამოგადგებათ:

1. არ დაივიწყოთ თქვენი წვლილი საერთო საქმეში, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად მნიშვნელოვანი ხართ კომპანიისთვის.

2. უთხარით თქვენს ხელმძღვანელს, თუ რა სახის სამუშაო გაინტერესებთ ყველაზე მეტად (სავარაუდოდ, ის თავად ვერ შეძლებს აზრების წაკითხვას).

3. ნელ-ნელა ისწავლეთ კოლეგებთან მშვიდად კომუნიკაცია, მოუყევით რაიმე თქვენს შესახებ, მხარი დაუჭირეთ ზოგად საუბარს, მაგალითად, ანგარიშის დაბეჭდვისას.

4. გაუკეთეთ კომპლიმენტები კოლეგებს და თავად მიიღეთ მათი კომპლიმენტები.

5. მიიღეთ მონაწილეობა ნებისმიერი კორპორატიული ღონისძიების მომზადებაში, აჩვენეთ, რომ კომპანია და კოლეგები თქვენს მიმართ გულგრილები არ არიან.

საჯარო შესრულება

ადრე თუ გვიან, ნებისმიერმა ინტროვერტმა უნდა ისაუბროს საჯაროდ, იქნება ეს ანგარიში კოლეგებთან, კონფერენციაზე თუ კორპორატიულ წვეულებაზე. ნუ ეცდებით იმპროვიზაციას, ნუ რისკავთ.

1. კარგად მოამზადეთ თქვენი პრეზენტაცია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი ფურცლიდან უნდა წაიკითხო, პირიქით.

2. დაიწყეთ ვარჯიში სახლში, გამოთქვით თქვენი მეტყველება. წარმოიდგინეთ, რომ საზოგადოებაში ხართ.

3. შეეცადეთ დაისვენოთ სპექტაკლის წინ: ღრმად ჩაისუნთქეთ, დალიეთ წყალი და გამოიყენეთ თქვენთვის შესაფერისი სხვა მეთოდები.

4. გამოსვლის დასაწყისში იპოვეთ დარბაზში რამდენიმე მეგობრული სახე, შეხედეთ მათ თქვენი გამოსვლის დროს.

5. ნუ იქნები სასიკვდილოდ სერიოზული.

6. კარგია, თუ შესრულება არ იყო სრულყოფილი. ყოველ შემთხვევაში, ბოლოს და ბოლოს, ძალაუნებურად მიულოცეთ საკუთარ თავს.

სიტყვიერი ჩხუბი

კამათში ექსტროვერტებს ახასიათებთ საკმაოდ აგრესიული ტიპის ქცევა, მათთვის კამათი არის „ყველაფერი ან არაფერი“, ხოლო ინტროვერტები ყოველთვის ცდილობენ მიაღწიონ კომპრომისს, მიაღწიონ „ოქროს შუალედს“. ისინი უფრო ხშირად უსმენენ, ფიქრობენ სხვის აზრზე, ნაკლებად აკრიტიკებენ.

იმისთვის, რომ კამათში ბევრი ენერგია არ დაკარგოთ, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ რჩევებს:

1. ნუ ნერვიულობთ.

2. წინასწარ მოამზადეთ არგუმენტები შესაძლო წინააღმდეგობებისთვის.

3. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს თანამოსაუბრეებს.

4. თუ მოწინააღმდეგის არგუმენტები საკმაოდ მიზანშეწონილი მოგეჩვენებათ, მადლობა გადაუხადეთ მას, თქვით ეს

განიხილოს მისი თვალსაზრისი კითხვის ან პრობლემის დასრულებისას.

5. მაინც დაიმახსოვრე, რომ არ უნდა დაეთანხმო ყველაფერში. თქვენ გაქვთ საკუთარი თვალსაზრისი.

ინტროვერტებისთვის საერთო პრობლემაა ბოსისთვის დახმარების თხოვნის აუცილებლობა. ბევრს ეშინია უფროსთან რაღაცის განხილვის პერსპექტივის. მათ ეშინიათ რაიმეს დავიწყების ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში ან რაიმე არასწორი თქმის.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ:

1. ჩაწერეთ თქვენი მოთხოვნა ქაღალდზე.

2. დაფიქრდით, რა შეიძლება გააპროტესტოს უფროსმა. შეადგინეთ კონტრარგუმენტები.

3. გაიარეთ რეპეტიცია სახლში ან მეგობრებთან ერთად.

4. შეაქეთ საკუთარი თავი ამ ნაბიჯის გადადგმისთვის, როგორიც არ უნდა დასრულდეს თქვენი მცდელობა.

თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სხვა დროს მიმართოთ უფროსს ან გადააფორმოთ თქვენი მოთხოვნა.

მოგეხსენებათ, ინტროვერტებს დიდი დრო სჭირდებათ, რათა ღრმად შეისწავლონ ნებისმიერი საგანი ან გააკეთონ სამუშაო ძალიან კარგად. ისინი მიჩვეულები არიან ყველაფრის ფრთხილად და გააზრებულად კეთებას, მაგრამ ხელისუფლება ყოველთვის არ მიდის დათმობებზე პროექტის ვადებში.

თქვენი პროდუქტიულობის გასაზრდელად, ჩაწერეთ სამუშაოების სიები თქვენს დღიურში ყოველდღე. იპოვეთ თქვენი პროდუქტიული დრო, იმუშავეთ ინტენსიურად ამ საათებში. მიუხედავად ამისა, აუცილებელია უზრუნველყოს გაუთვალისწინებელი სიტუაციები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს სამუშაო დღის განმავლობაში.

გააკეთეთ ყველაფერი ისე, რომ მათ არ იმოქმედონ თქვენს პროდუქტიულობაზე.

ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, თუ ვერ მოახერხეთ დღისთვის დაგეგმილი ყველაფრის დასრულება.

შემდეგ ჯერზე მეტი ყურადღება მიაქციეთ მათი განხორციელების ამოცანებს და მეთოდებს. შეაქო საკუთარი თავი შესრულებული სამუშაოსთვის, დააჯილდოვე.

ასე რომ, ინტროვერტებს უნდა ახსოვდეთ: სამსახურში აღიარების მისაღწევად, საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა: ნელ-ნელა ყოველდღე გააძლიეროთ საკუთარი თავი, გახდეთ უფრო თავდაჯერებული, ისწავლოთ დამშვიდება რთულ მომენტებში.

თავი 6. პირადი ტემპი და პირადი პრიორიტეტები

თქვენი ცხოვრების პირადი ტემპის გამოსათვლელად: ჯერ დააკვირდით, როდის ხართ ყველაზე ენერგიული და როდის – პირიქით. შეასრულეთ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი სამუშაო თქვენს პიკზე. მეორე, დაისახეთ მიღწევადი მიზნები. მესამე, დაყავით დიდი პროექტები მცირე ამოცანებად.

გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ. დიახ, თქვენ უფრო ნელა მუშაობთ, ნაკლები მეგობარი გყავთ ვიდრე ექსტროვერტები, მაგრამ ეს არ არის იმედგაცრუების მიზეზი. მაგრამ საქმეს უფრო ფრთხილად აკეთებ და მეგობრებთან უფრო ღრმა კავშირი გაქვს. ნუ გააკრიტიკებ საკუთარ თავს როგორც გვერდით, ისე მის გარეშე.

მიიღე საკუთარი თავი.

დაიწყეთ პრიორიტეტებით. იფიქრე იმაზე, რაც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. ერთ-ერთი საკმაოდ მკაცრი, მაგრამ ძალიან ეფექტური გზაა ფიქრები სიკვდილზე.

რა ჩაიწერება შენს ნეკროლოგში? რა მიღწევებზე იქნება საუბარი? თქვენი ცხოვრების რომელი მომენტები იყო ყველაზე ღირებული და მნიშვნელოვანი? ახლა შეადგინეთ სია, რისი გაკეთებაც გინდოდათ, მაგრამ რაღაც გაჩერდა. დაწერე რაც გგონია, არ შეიზღუდო თავი. ეს არის თქვენი ნამდვილი სურვილები.

რამდენიმე რჩევა თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად:

1. შეადგინეთ მიზნების სია შემდეგი პარამეტრებისთვის: ჯანმრთელობა, პირადი ცხოვრება, თვითგანვითარება, სამუშაო, მეგობრები, კრეატიულობა, ჰობი, გართობა.

2. ფოკუსირება ყველაზე მნიშვნელოვან მიზნებზე.

3. დაწერეთ როგორ შეგიძლიათ მათი განხორციელება.

4. შემდეგ ჩამოთვალეთ 4 პატარა ნაბიჯი თითოეული, რომელიც დაგეხმარებათ რაიმეს მიღწევაში უკვე ამ კვირაში.

5. დაფიქრდით რა გიშლით ხელს მიზნების მიღწევაში და როგორ აღმოფხვრათ იგი.

7. შეაქეთ და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ყოველი (თუნდაც უმცირესი) გამარჯვებისთვის.

თავი 7

მიუხედავად იმისა, რომ ახლა აღიარებთ თქვენს ბუნებას, როგორც ინტროვერტს და გიყვართ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, ეს არ არის მიზეზი მუდმივად დარჩეთ კომფორტის ზონაში. ცხოვრებაში არის სიტუაციები, როცა გჭირდება ექსტრავერტივით მოქცევის უნარი.

ინტროვერტებს ხშირად ჰგონიათ, რომ მათი სიმშვიდისთვის მთავარი კომფორტის ზონაში ყოფნაა, მაგრამ ამ შემთხვევაში თავს ართმევენ ახალი იდეების სწავლის, გამოცდილების მიღებისა და ურთიერთობების დაწყების შესაძლებლობას. მაგრამ მსოფლიოში ძალიან ბევრი საინტერესო რამ არის!

თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ ის გამოწვევები, რომლებსაც ეს სამყარო აგდებს.

ბევრს შეცდომით სჯერა, რომ ზოგიერთი ხელშესახები მიღწევა, როგორიცაა ქონების ან მანქანის შეძენა, კოლეჯის დამთავრება ან სამსახურში დაწინაურება, ნდობის ამაღლებას უწყობს ხელს. თუმცა, დადასტურებულია, რომ დაწინაურების სიამოვნება გრძელდება არაუმეტეს ექვსი თვისა. ამრიგად, უნდა გვესმოდეს, რომ ნდობა შიგნიდან უნდა მოდიოდეს. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ გადამწყვეტი, ცნობისმოყვარე, თქვენი შეცდომების შემწყნარებლობა და კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. არსებობს ნდობის გაზრდის გზა, რომელიც შემდეგია. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ „სანდო ანგარიში“ (საბანკო ანგარიშის მსგავსი).

ყოველთვის, როცა რაიმე ატიპიურს აკეთებთ თქვენთვის (მაგალითად, რთული სატელეფონო ზარი), ჩადეთ სადეპოზიტო ანგარიშზე. თქვენს ანგარიშზე თანხების დაგროვებისას თავს უფრო თავდაჯერებულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ.

შემდგომი წარმატების მისაღწევად ექსტრავერტული ქცევის სტრატეგიები დაგეხმარებათ.

სტრატეგია 1. თქვით პირველი, რაც მოგახსენებთ

ესაუბრეთ ქუჩაში მეგობრულად გარეგნულ უცნობს. შეგიძლიათ თქვათ რაიმე ამინდის ან გარემოს შესახებ. თუ ის არ არის კონფიგურირებული თქვენთან დასაკავშირებლად, არა უშავს, არ მიიღოთ ეს პირადად. სცადეთ ესაუბროთ სხვა ადამიანებს.

სტრატეგია 2: დაამშვიდეთ თქვენი შინაგანი აღგზნება

სტრესულ სიტუაციაში არ შეიკავოთ სუნთქვა. ისუნთქეთ ღრმად და დამშვიდდით. იყავით მშვიდი, მაგრამ თქვენს თვალებს მიეცით საშუალება, რომ შეაფასონ რა ხდება. არ შექმნათ დამჭერები სხეულში. გასწორდი, გაისწორე მხრები. ყურადღება მიაქციეთ წვრილმანებს, იპოვეთ თითოეული სიტუაცია განსაკუთრებული, რათა შესაბამისი რეაგირება მოახდინოთ.

მიმართეთ თქვენს გამოცდილებას, შინაგან სიბრძნეს და გახსოვდეთ, რომ მსგავსი პრობლემები ადრეც გქონიათ.

სტრატეგია 3. არ მოატყუოთ

რაც განასხვავებს ინტროვერტებს ექსტროვერტებისგან არის ის, რომ მათ ფიქრებში ისინი მუდმივად უბრუნდებიან ნათქვამს. ხშირად, რაღაც ინციდენტის შემდეგ, სწორედ ინტროვერტის შინაგანი ხმა ხდება მისი ყველა პრობლემის წყარო. შემდეგ ჯერზე, როცა მოგეჩვენებათ, რომ რაღაც არასწორედ მოხდა, არ მოუსმინოთ თქვენს „შინაგან კრიტიკოსს“, არ გააანალიზოთ ნათქვამი. დაარწმუნე საკუთარი თავი, რომ ყველაფერი კარგადაა.

სტრატეგია 4: შეაგროვეთ „გადაუდებელი დახმარების ნაკრები“

როდესაც თქვენ აპირებთ "მოგზაურობას ექსტროვერტების სამყაროში", მოემზადეთ ამისთვის. კომფორტი ძალიან მნიშვნელოვანია. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. თან წაიღეთ ნივთები, რომლებიც შეიძლება გამოგადგეთ: წყალი ბოთლში, თხილი, ფლეიერი თქვენი საყვარელი მუსიკით, მზის სათვალეები, ქოლგა და ა.შ. - რაც თქვენ საჭიროდ მიიჩნევთ.

სტრატეგია 5. ნუ დაივიწყებთ იუმორის გრძნობას

ინტროვერტების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ისინი ძალიან სერიოზულად უყურებენ ზოგადად ცხოვრებას და კონკრეტულად მის ინდივიდუალურ ასპექტებს. იუმორი კი გვეხმარება სიტუაციის სხვა კუთხით შეხედვაში, ამცირებს შფოთვის გრძნობას და გვახსენებს, რომ ბევრს გავუმკლავდებით.

ინტროვერტებისთვის ყველაზე რთულია საკუთარ შიშებთან და შფოთვასთან გამკლავება. ყველაზე ხშირად, ინტროვერტებს ეშინიათ გარედან სულელურად გამოიყურებოდეს, ჯგუფის მიერ უარის თქმა, უხერხულად იგრძნონ თავი. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა გავაანალიზოთ, საიდან გაჩნდა ესა თუ ის შიში. თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ შიშების უმეტესობა უსაფუძვლოა და თქვენ საბოლოოდ უნდა დატკბეთ ცხოვრების მრავალფეროვნებით.

დასაწყებად შეგიძლიათ ეწვიოთ ნებისმიერ საინტერესო კლუბს (ცეკვა, სპორტი, წიგნი ან სხვა) კონტაქტების დასამყარებლად. მნიშვნელოვანია, არ დაივიწყოთ არსებული მეგობრები - რეგულარულად შეხვდეთ მათ ან დაურეკავთ (მინიმუმ მცირე ხნით).

გახსოვდეთ, რომ მოსკოვიც მაშინვე არ აშენდა. ყველაფერი ეტაპობრივად გაკეთდება.

თუ თქვენ ვერ დაამყარებთ კონტაქტს გარკვეულ ადამიანთან ან ადამიანთა ჯგუფთან, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადახვიდეთ სხვებზე. ყველაფერში სრულყოფილებას ვერ მიაღწევ. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმ ადამიანების პოვნა, რომლებთანაც ყოველთვის კომფორტულია, ვინც მხარს დაუჭერს და გაიგებს.

დაიწყეთ ცვლილება მცირე ნაბიჯებით.

(რეიტინგები: 1 საშუალოდ: 4,00 5-დან)

სათაური: ინტროვერტების სარგებელი

მარტი ლენის ინტროვერტის უპირატესობის შესახებ

მარტი ლეინი, Introvert Advantage-ში, ეხმარება ინტროვერტებს საკუთარი თავის აღმოჩენაში. ავტორი არწმუნებს მათ, რომ რაღაც არ ჭირს, პირიქით, ამჟღავნებს მათ უნიკალურობას. უპირველეს ყოვლისა, M. Laney არწმუნებს მკითხველს, შეხედონ საკუთარ თავს მეორე მხრიდან და მიიღონ ის თვისებები, რაც ბუნებას ანიჭებს. ის ყურადღებას ამახვილებს იმ ფაქტზე, რომ ინტროვერტებს აქვთ მთელი რიგი შესაძლებლობები, რაც ექსტროვერტებს არ გააჩნიათ და მათი გამოყენება შესაძლებელია. კერძოდ, ინტროვერტების ძლიერ მხარეებს შორის ფსიქოლოგი აღნიშნავს კრეატიულობას, შესანიშნავ ანალიტიკურ უნარებს, დეტალებისადმი გაზრდილ ყურადღებას და კონცენტრაციის უნარს. ექსტრავერტებს ეს ყველაფერი არ აქვთ ან უფრო იშვიათია, ამიტომ ბევრს კარგავენ ხელიდან. ამ თვისებების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ წარმატების მიღწევა თითქმის ნებისმიერ ბიზნესში და აჯობოთ თქვენს კონკურენტებს.

ნაშრომი „ინტროვერტების უპირატესობები“ ასევე დაგეხმარებათ გუნდში, ოჯახში, სხვადასხვა ტემპერამენტის ადამიანებთან კომუნიკაციის დამყარებაში. ავტორი იძლევა რჩევებს სამუშაო პროცესის შექმნის შესახებ. საინტერესოა, რომ დროის მენეჯმენტის შესახებ წიგნების ავტორთა უმეტესობა გვირჩევს 45 წუთის მუშაობის შემდეგ მეოთხედი საათის განმავლობაში შესვენებას. ეს რჩევა იდეალურია ექსტრავერტისთვის, მაგრამ არც ინტროვერტისთვისაა შესაფერისი. მისთვის სამუშაო პროცესში 3-4 საათის განმავლობაში ჩაძირვა იდეალური იქნება. შემდეგ მას შეუძლია 30 წუთის განმავლობაში შესვენება. ეს მიდგომა მიაღწევს ფენომენალურ შედეგებს. გაუმჯობესდება კარიერა, პირადი ცხოვრება, მოვა დიდი ხნის ნანატრი წარმატება.

მარტი ლენიმ შექმნა საინტერესო წიგნი, რომელიც სავსეა სასარგებლო რჩევებით. ნაწარმოების „ინტროვერტების უპირატესობები“ წაკითხვა მარტივია და როცა ავტორის რეკომენდაციებს შეასრულებთ, ცხოვრება თანდათან უკეთესობისკენ შეიცვლება.