თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

ყურადღების განვითარება

შესავალი

ინფორმაციის ნაკადი, ადამიანური კონტაქტების გაფართოება, მასობრივი კულტურის მრავალფეროვანი ფორმების განვითარება, ცხოვრების ტემპის ზრდა იწვევს თანამედროვე ადამიანის სიცოცხლისთვის საჭირო ცოდნის რაოდენობის ზრდას. საზოგადოებაში მიმდინარე ცვლილებებმა გავლენა მოახდინა ბავშვების განვითარებაზე, რომლებიც აქტიურად იყვნენ ჩართულნი ჩვენი მშფოთვარე ცხოვრების მორევში და ზოგადად ახალი მოთხოვნები წამოაყენეს. წარმატებული სწავლის ერთ-ერთი შეუცვლელი პირობაა სკოლამდელ ასაკში თვითნებური, მიზანმიმართული ყურადღების განვითარება. სკოლა აყენებს მოთხოვნებს ბავშვების ყურადღების თვითნებობაზე ყურადღების გადატანის გარეშე მოქმედების, ინსტრუქციების შესრულებისა და შედეგის კონტროლის კუთხით.

ბავშვები, რომლებიც იწყებენ სკოლაში სწავლას, ყველაზე ხშირად განიცდიან უაზრო აზროვნებას ან ყურადღების განუვითარებლობას. ისეთივე მნიშვნელოვანია ყურადღების განვითარება და გაუმჯობესება, როგორც წერის, დათვლისა და კითხვის სწავლება. ყურადღება გამოიხატება მასთან დაკავშირებული მოქმედებების ზუსტ შესრულებაში. ფრთხილად აღქმით მიღებული გამოსახულებები გამოირჩევა სიცხადით და გამორჩეულობით. ყურადღების თანდასწრებით, აზროვნების პროცესები უფრო სწრაფად და სწორად მიმდინარეობს, მოძრაობები უფრო ზუსტად და ნათლად ხდება.

უმცროსი სტუდენტების ყურადღების განვითარების აუცილებლობასა და შესაბამისი საგანმანათლებლო და მეთოდოლოგიური განვითარების არარსებობას შორის შეუსაბამობამ გამოიწვია ჩვენი კვლევის პრობლემები: როგორ განვავითაროთ ბავშვების ყურადღება?

კვლევის მიზანი: უმცროსი მოსწავლეების ყურადღების განვითარების გზების, მეთოდების, საშუალებების შემუშავება და ექსპერიმენტული ტესტირება.

სასწავლო ობიექტი: უმცროსი სტუდენტების ყურადღება.

კვლევის საგანი: უმცროსი სკოლის მოსწავლეების ყურადღების განვითარება.

კვლევის ჰიპოთეზა: კლასების პროცესში უმცროსი მოსწავლეების ყურადღება განვითარდება შესაბამისი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამოყენების შემთხვევაში.

კვლევის მიზნები:

1. „უმცროსი სტუდენტების ყურადღების“ კონცეფციის არსებითი ანალიზის ჩატარება.

2. უმცროსი მოსწავლეების ყურადღების გასავითარებლად მაკორექტირებელი და განმავითარებელი სამუშაოების ჩატარების პრინციპების გამოვლენა და დასაბუთება.

3. ექსპერიმენტული კვლევის ჩატარება დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში ნებაყოფლობითი ყურადღების ფორმირების შესახებ.

Კვლევის მეთოდები:

1) ორგანიზაციული: შედარებითი, გრძივი, კომპლექსური.

2) ემპირიული: დაკვირვებითი (დაკვირვება, თვითდაკვირვება), ექსპერიმენტი (ლაბორატორიული, საველე, ბუნებრივი), ფსიქოფიზიოლოგიური, პროდუქტებისა და აქტივობის პროცესების ანალიზი (პრაქსიმეტრიული მეთოდები), მოდელირება, ბიოგრაფიული მეთოდი.

3) ინტერპრეტაციული: გენეტიკური, სტრუქტურული.

თავი 1. „ყურადღების“ ცნების არსებითი ანალიზი

ყურადღება ყოველთვის რაღაცაზეა ორიენტირებული. სხვების მასიდან ერთი ობიექტის შერჩევისას ვლინდება ყურადღების ეგრეთ წოდებული შერჩევითობა: ერთის მიმართ ინტერესი მეორისადმი ერთდროული უყურადღებობაა. ყურადღება თავისთავად არ არის განსაკუთრებული შემეცნებითი პროცესი. იგი თანდაყოლილია ნებისმიერი შემეცნებითი პროცესისთვის (აღქმა, აზროვნება, მეხსიერება) და მოქმედებს როგორც ამ პროცესის ორგანიზების უნარი.

ყურადღება საორიენტაციო-კვლევითი საქმიანობის ერთ-ერთი ფენომენია. ეს არის გონებრივი მოქმედება, რომელიც მიმართულია გამოსახულების, აზრის ან სხვა ფენომენის შინაარსზე. ყურადღება არსებით როლს თამაშობს ინტელექტუალური საქმიანობის რეგულირებაში. P.Ya-ს მიხედვით. გალპერინი, "ყურადღება არსად ჩანს, როგორც დამოუკიდებელი პროცესი, ის ვლინდება როგორც მიმართულება, განწყობა და კონცენტრაცია ნებისმიერი გონებრივი აქტივობის მის ობიექტზე, მხოლოდ როგორც ამ საქმიანობის მხარე ან საკუთრება."

ყურადღებას არ აქვს საკუთარი ცალკე და კონკრეტული პროდუქტი. მისი შედეგია ყველა აქტივობის გაუმჯობესება, რომელსაც თან ახლავს.

ყურადღება არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ახასიათებს შემეცნებითი აქტივობის ინტენსივობას და გამოიხატება მისი კონცენტრაციით შედარებით ვიწრო არეალზე (მოქმედებები, ობიექტი, ფენომენი).

გამოირჩევა ყურადღების მანიფესტაციის შემდეგი ფორმები:

სენსორული (აღქმადი);

ინტელექტუალური (აზროვნება);

ძრავა (ძრავა).

ყურადღების ძირითადი ფუნქციებია:

ამჟამად არასაჭირო ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური პროცესების აუცილებელი გააქტიურება და დათრგუნვა;

შემომავალი ინფორმაციის მიზანმიმართული ორგანიზებული შერჩევა (ყურადღების მთავარი შერჩევითი ფუნქცია);

გარკვეული საგნობრივი შინაარსის სურათების შენახვა, შენახვა მიზნის მიღწევამდე;

გრძელვადიანი კონცენტრაციის, აქტივობის უზრუნველყოფა იმავე ობიექტზე;

საქმიანობის მსვლელობის რეგულირება და კონტროლი.

ყურადღება უკავშირდება პიროვნების ინტერესებს, მიდრეკილებებს, მოწოდებას, მის მახასიათებლებზეა დამოკიდებული ისეთი პიროვნული თვისებები, როგორიცაა დაკვირვება, დახვეწილი, მაგრამ მნიშვნელოვანი ნიშნების შენიშვნის უნარი ობიექტებსა და მოვლენებში.

ყურადღება მდგომარეობს იმაში, რომ გარკვეული იდეა ან შეგრძნება იკავებს დომინანტურ ადგილს ცნობიერებაში, ანაცვლებს სხვებს. ეს არის ამ შთაბეჭდილების შემეცნების უფრო დიდი ხარისხი და არის მთავარი ფაქტი ან ეფექტები, კერძოდ:

ყურადღების ანალიტიკური ეფექტი - ეს ხედვა უფრო დეტალური ხდება, მასში უფრო მეტ დეტალს ვამჩნევთ;

ფიქსაციის ეფექტი - იდეა უფრო სტაბილური ხდება გონებაში, არ ქრება ასე მარტივად;

გამაძლიერებელი ეფექტი - შთაბეჭდილება, ყოველ შემთხვევაში, უმეტეს შემთხვევაში, უფრო ძლიერია: ყურადღების ჩართვის გამო, სუსტი ხმა გარკვეულწილად უფრო ხმამაღალი ჩანს.

სასკოლო ასაკის დაწყებისას ბავშვის ყურადღება ასახავს მის ინტერესს მიმდებარე ობიექტების და მათთან შესრულებული მოქმედებების მიმართ. ბავშვი კონცენტრირებულია მანამ, სანამ ინტერესი არ ქრება. ახალი ობიექტის გამოჩენა მაშინვე იწვევს მასზე ყურადღების შეცვლას. ამიტომ, ბავშვები იშვიათად აკეთებენ ერთსა და იმავეს დიდი ხნის განმავლობაში.

დაწყებითი სკოლის ასაკში ბავშვების აქტივობების გართულებისა და ზოგად გონებრივ განვითარებაში მათი წინსვლის გამო ყურადღება უფრო დიდ კონცენტრაციას და სტაბილურობას იძენს. ასე რომ, თუ სკოლამდელ ბავშვებს შეუძლიათ ერთი და იგივე თამაში 30-40 წუთის განმავლობაში ითამაშონ, მაშინ შვიდი ან რვა წლის ასაკში თამაშის ხანგრძლივობა ორ საათამდე იზრდება. ეს იმის გამო ხდება, რომ თამაში ასახავს ადამიანების უფრო რთულ ქმედებებსა და ურთიერთობებს და მის მიმართ ინტერესი გამყარებულია ახალი სიტუაციების მუდმივი დანერგვით. ბავშვების ყურადღების სტაბილურობა ასევე იზრდება სურათების ყურებისას, მოთხრობების და ზღაპრების მოსმენისას. სასკოლო ასაკში ყურადღების მთავარი ცვლილება ის არის, რომ ბავშვები პირველად იწყებენ ყურადღების კონტროლს, შეგნებულად მიმართავენ მას გარკვეულ ობიექტებზე, ფენომენებზე და აკავებენ მათ, ამისათვის იყენებენ რაიმე საშუალებებს. ნებაყოფლობითი ყურადღების წარმოშობა ბავშვის პიროვნების მიღმაა. ეს ნიშნავს, რომ უნებლიე ყურადღების განვითარება თავისთავად არ იწვევს ნებაყოფლობითი ყურადღების გაჩენას. ეს უკანასკნელი იქმნება იმის გამო, რომ მოზარდები ჩართვენ ბავშვს ახალ აქტივობებში და გარკვეული საშუალებების დახმარებით მიმართავენ და აწყობენ მის ყურადღებას. ბავშვის ყურადღების ხელმძღვანელობით, უფროსები მას აძლევენ იმავე საშუალებებს, რომლითაც ის შემდგომში თავად იწყებს ყურადღების კონტროლს.

ერთ-ერთ ექსპერიმენტში ბავშვებმა ითამაშეს კითხვა-პასუხის თამაში, რომელიც აკრძალვის თამაშის მსგავსი იყო: "დიახ" და "არა" არ თქვათ, არ მიიღოთ თეთრი და შავი. "თამაშის დროს ბავშვს დაუსვეს სერია. ბავშვს უნდა ეპასუხა რაც შეიძლება სწრაფად და ამავდროულად შეასრულოს ინსტრუქცია:

არ დაასახელოთ აკრძალული ფერები, როგორიცაა შავი და თეთრი;

არ დაასახელოთ ერთი და იგივე ფერი ორჯერ.

ექსპერიმენტი ისე იყო შემუშავებული, რომ ბავშვს შეეძლო თამაშის ყველა პირობის შესრულება, მაგრამ ეს მისგან მუდმივ ყურადღებას მოითხოვდა.

განსხვავებული შედეგი მიიღეს, როდესაც ზრდასრულმა ბავშვს შესთავაზა დახმარებისთვის ფერადი ბარათების ნაკრები, რომელიც გახდა გარე დამხმარე საშუალება თამაშის პირობებზე ყურადღების წარმატებით ფოკუსირებისთვის. ყველაზე გენიალურმა ბავშვებმა დამოუკიდებლად დაიწყეს ამ საშუალებების გამოყენება. გამოარჩევდნენ აკრძალულ ფერებს, თეთრს და შავს, გვერდს დებდნენ შესაბამის კარტებს და თამაშის დროს იყენებდნენ მათ წინ დადებულ კარტებს. გარდა სიტუაციური, ორგანიზებული ყურადღების კონკრეტულ ამოცანასთან დაკავშირებით, არსებობს ყურადღების ორგანიზების უნივერსალური საშუალება - მეტყველება. თავდაპირველად, მოზარდები ბავშვის ყურადღების ორგანიზებას სიტყვიერი მითითებების დახმარებით ახორციელებენ. მას ახსენებენ მოცემული მოქმედების განხორციელების აუცილებლობას, ამავე დროს ან სხვა გარემოებების გათვალისწინებით. მოგვიანებით, თავად ბავშვი იწყებს სიტყვიერად დანიშვნას იმ საგნებისა და ფენომენების შესახებ, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიექცეს სასურველი შედეგის მისაღწევად.

მეტყველების დაგეგმვის ფუნქციის განვითარებისას ბავშვი იძენს უნარს, წინასწარ მოაწყოს ყურადღება მომავალ საქმიანობაზე, სიტყვიერად ჩამოაყალიბოს ის, რითაც უნდა იხელმძღვანელოს.

სიტყვიერი ინსტრუქციის მნიშვნელობა ყურადღების ორგანიზებისთვის ნათლად ჩანს შემდეგი მაგალითიდან. პირველკლასელებს სთხოვეს აერჩიათ ათი ბარათიდან ცხოველების გამოსახულებებით, რომლებსაც ჰქონდათ მინიმუმ ერთი მითითებული სურათი (მაგალითად, ქათამი ან ცხენი), მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აეღოთ ბარათები, რომლებსაც ჰქონდათ აკრძალული გამოსახულება (მაგ. მაგალითად, დათვი). ბავშვმა ზედიზედ რამდენჯერმე შეარჩია ბარათები. თავდაპირველად მას არ მიეცა რაიმე მითითება მოქმედების მეთოდთან დაკავშირებით. ამ პირობებში მან ძლივს დაასრულა დავალება, ხშირად კარგავდა გზას. თუმცა სიტუაცია შეიცვალა, როდესაც ბავშვს სთხოვეს ინსტრუქციების ხმამაღლა გამეორება (ბარათებზე გამოსახულებების გულდასმით შესწავლის შემდეგ გაიხსენა რომელი ბარათების აღება შეიძლებოდა და არა). დაკვირვებამ აჩვენა, რომ ინსტრუქციების წარმოთქმის შემდეგ, თითქმის ყველა ბავშვი იძლევა სწორ გადაწყვეტილებებს, მაშინაც კი, თუ ახალ ცხოველებს შეჰყავთ მომდევნო ამოცანები. ბავშვები აქტიურად იყენებდნენ მეტყველებას ბარათების შერჩევის პროცესში ყურადღების ორგანიზებისთვის.

დაწყებითი სკოლის ასაკში მკვეთრად იზრდება მეტყველების გამოყენება საკუთარი ყურადღების ორგანიზებისთვის. ეს გამოიხატება, კერძოდ, იმაში, რომ მასწავლებლის მითითებების მიხედვით დავალებების შესრულებისას უმცროსი მოსწავლეები ათიდან თორმეტჯერ უფრო ხშირად წარმოთქვამენ მითითებებს, ვიდრე სკოლამდელი ასაკის ბავშვები. ამრიგად, ნებაყოფლობითი ყურადღება ყალიბდება დაწყებითი სკოლის ასაკში მეტყველების როლის ზოგადი მატებით ბავშვის ქცევის რეგულირებაში.

1.1 ყურადღების ტიპები

ბავშვებს უჭირთ კონცენტრირება მონოტონურ და მათთვის არამიმზიდველ აქტივობებზე, ხოლო თამაშის ან ემოციური ამოცანის გადაჭრის პროცესში მათ შეუძლიათ დიდხანს დარჩნენ ყურადღებიანი. ყურადღების ეს თვისება არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ტრენინგი არ შეიძლება დაფუძნდეს ამოცანებს, რომლებიც საჭიროებენ ნებაყოფლობითი ყურადღების მუდმივ დაძაბულობას. კლასში გამოყენებული თამაშის ელემენტები, პროდუქტიული აქტივობები, აქტივობის ფორმების ხშირი ცვლილებები საშუალებას იძლევა შეინარჩუნონ ბავშვების ყურადღება საკმაოდ მაღალ დონეზე.

უნდა აღინიშნოს, რომ პირველი კლასიდან დაწყებული, ბავშვებს შეუძლიათ ყურადღების გამახვილება იმ ქმედებებზე, რომლებიც მათთვის ინტელექტუალურად მნიშვნელოვან ინტერესს იძენს.

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბოლოს ბავშვებში ინტენსიურად ვითარდება ნებაყოფლობითი ყურადღების უნარი. მომავალში ნებაყოფლობითი ყურადღება სკოლაში საგანმანათლებლო საქმიანობის ორგანიზების შეუცვლელ პირობად იქცევა.

ყურადღებას აქვს ქვედა და უმაღლესი ფორმები. პირველი წარმოდგენილია უნებლიე ყურადღებით, მეორე - ნებაყოფლობითი ყურადღებით (ცხრილი 1).

ყურადღება შეიძლება იყოს პასიური (უნებლიე) ან აქტიური (ნებაყოფლობითი). ამ ტიპის ყურადღება ერთმანეთისგან მხოლოდ სირთულით განსხვავდება.

არის შემთხვევები, როცა ყურადღება უნებურად რაღაცაზეა მიმართული, ე.ი. იქმნება შთაბეჭდილება, რომ ჩვენ არ ვაქცევთ ყურადღებას ობიექტებს ან ფენომენებს და ისინი ,,შტურმით იღებენ“ ჩვენს ცნობიერებას მათი ინტენსივობის გამო.

ცხრილი 1 ყურადღება

სახის ყურადღება	შემთხვევის მდგომარეობა	მთავარი მახასიათებელი	მექანიზმი
უნებლიე	ძლიერი, კონტრასტული ან მნიშვნელოვანი სტიმულის მოქმედება, რომელიც იწვევს ემოციურ რეაქციას	უნებლიეობა, გამარტივება და გადართვა	ორიენტირებული რეფლექსური ან დომინანტი, რომელიც ახასიათებს ინდივიდის მეტ-ნაკლებად სტაბილურ ინტერესს
თვითნებური	პრობლემის განცხადება (მიღება).	ორიენტაცია დავალების მიხედვით. მოითხოვს ნებისყოფას, დამღლელი	მეორე სასიგნალო სისტემის წამყვანი როლი (სიტყვები, მეტყველება)
პოსტ-ნებაყოფლობითი	საქმიანობაში შესვლა და შედეგად მიღებული ინტერესი	ფოკუსის შენარჩუნება და სტრესის მოხსნა	დომინანტი, რომელიც ახასიათებს ინტერესს, რომელიც წარმოიშვა ამ საქმიანობის დროს

ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ უნებლიე ყურადღებას:

სტიმულის ინტენსივობა;

სტიმულის ხარისხი;

გამეორება;

ობიექტის მოულოდნელი გამოჩენა;

ობიექტების მოძრაობა;

ობიექტის სიახლე;

თანხმობა ცნობიერების დღევანდელ შინაარსთან.

ყურადღების თვითნებობა ვითარდება მისი ინდივიდუალური თვისებების ფორმირებასთან ერთად. ასევე არის ყურადღების ფორმირების მესამე ეტაპი - ის მდგომარეობს უნებლიე ყურადღების დაბრუნებაში. ამ ტიპის ყურადღებას უწოდებენ "პოსტ-ნებაყოფლობით". პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღების კონცეფცია შემოიღო ნ.ფ. დობრინინი. პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღება წარმოიქმნება ნებაყოფლობითი ყურადღების საფუძველზე და მოიცავს ობიექტზე ფოკუსირებას მისი ღირებულების (მნიშვნელობის, ინტერესის) ინდივიდისთვის.

ამრიგად, ყურადღების განვითარების სამი ეტაპი შეიძლება გამოიყოს:

პირველადი ყურადღება, გამოწვეული სხვადასხვა სტიმულებით, რომლებიც აწარმოებენ ძლიერ გავლენას ნერვულ სისტემაზე;

მეორადი ყურადღება - ფოკუსირება ერთ ობიექტზე, მიუხედავად სხვათა არსებობისა (დიფერენციაცია);

პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღება, როდესაც ობიექტს განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე ექცევა ყურადღება.

უნებლიე ყურადღება

უნებლიე (უნებლიე) ყურადღებას ეწოდება ყურადღება, რომელიც გამოწვეულია იმ ობიექტების გარკვეული მახასიათებლებით, რომლებიც მოქმედებენ იმ მომენტში, მათზე ყურადღების მიქცევის განზრახვის გარეშე. უნებლიე ყურადღების გაჩენა განისაზღვრება ფიზიკური, ფსიქოფიზიოლოგიური და ფსიქიკური ფაქტორებით და დაკავშირებულია პიროვნების ზოგად ორიენტაციასთან. ის წარმოიქმნება ნებაყოფლობითი ძალისხმევის გარეშე.

უნებლიე ყურადღების მიზეზები:

საგნებისა და ფენომენების ობიექტური მახასიათებლები (მათი ინტენსივობა, სიახლე, დინამიზმი, კონტრასტი);

სტრუქტურული ორგანიზაცია (კომბინირებული ობიექტები უფრო ადვილად აღიქმება, ვიდრე შემთხვევით გაფანტული);

ობიექტის ინტენსივობა - უფრო ძლიერი ხმა, უფრო კაშკაშა პოსტერი და ა.შ., უფრო მეტად მიიპყრობს ყურადღებას;

სიახლე, უჩვეულო ობიექტები;

ობიექტების მკვეთრი ცვლილება;

სუბიექტური ფაქტორები, რომლებშიც ვლინდება ადამიანის შერჩევითი დამოკიდებულება გარემოსადმი;

სტიმულის თანაფარდობა მოთხოვნილებებთან (რაც მოთხოვნილებებს აკმაყოფილებს, პირველ რიგში ყურადღებას იპყრობს).

უნებლიე ყურადღების მთავარი ფუნქციაა ადამიანის სწრაფი და სწორი ორიენტაცია მუდმივად ცვალებად პირობებში, იმ ობიექტების შერჩევა, რომლებსაც ამ მომენტში ყველაზე დიდი მნიშვნელობა შეიძლება ჰქონდეთ ცხოვრებაში.

შინაგანი პირობებიდან გამომდინარე, გამოიყოფა უნებლიე ყურადღების სამი ტიპი.

იძულებითი ყურადღების განმსაზღვრელი, სავარაუდოდ, მდგომარეობს ორგანიზმის სახეობრივ გამოცდილებაში. ვინაიდან ყურადღების ამ ფორმის სწავლა უმნიშვნელო როლს თამაშობს, მას თანდაყოლილი, ბუნებრივი ან ინსტინქტური ეწოდება. ამ შემთხვევაში გარე და შიდა აქტივობა მცირდება მინიმუმამდე ან იღებს ავტომატურ ხასიათს.

უნებლიე ყურადღების მეორე სახეობა დამოკიდებულია არა იმდენად კონკრეტულზე, არამედ საგნის ინდივიდუალურ გამოცდილებაზე. ის ასევე ვითარდება ინსტინქტურ საფუძველზე, მაგრამ დაგვიანებით, სპონტანური სწავლისა და ადამიანის ცხოვრების გარკვეულ პირობებთან ადაპტაციის პროცესში. რამდენადაც ეს პროცესები და პირობები ემთხვევა ან არ ემთხვევა სხვადასხვა ასაკობრივი და სოციალური ჯგუფების წარმომადგენლებს, იქმნება ყურადღებისა და უყურადღებობის ობიექტების ზოგადი და ინდივიდუალური ზონები. ასეთ ყურადღებას შეიძლება ეწოდოს უნებლიე. მის გამომწვევი შთაბეჭდილებების, აზრების, იდეების იძულებითი ბუნება და ემოციური გავლენა შედარებით მცირეა. იძულებითი ყურადღების სტიმულისგან განსხვავებით, უნებლიე ყურადღების ობიექტები შეაღწევენ ცნობიერების არეალს შედარებითი უმოქმედობის, დასვენების და საჭიროებების აქტუალიზაციის მომენტებში. ამ პირობებში ყურადღებას იპყრობს ახლომდებარე ობიექტები, ხმები და ა.შ.

უნებლიე ყურადღების მესამე ტიპს შეიძლება ეწოდოს ჩვეული ყურადღება. ზოგიერთი ავტორი მას ნებაყოფლობით ყურადღების შედეგად ან განსაკუთრებულ შემთხვევად მიიჩნევს, ზოგი კი გარდამავალ ფორმად. სუბიექტის მხრიდან ყურადღების ეს ფორმა განპირობებულია დამოკიდებულებებით, ამა თუ იმ აქტივობის განხორციელების განზრახვით.

იძულებითი, უნებლიე, ჩვეული ყურადღება, როგორც უნებლიე ყურადღების მრავალფეროვნება, გაერთიანებულია იმით, რომ მათი მოტივები დევს ადამიანის ცნობიერების მიღმა.

უნებლიე ყურადღება ხასიათდება შემდეგი მახასიათებლებით:

ადამიანი წინასწარ არ არის მომზადებული საგნის ან მოქმედების აღქმისთვის;

უნებლიე ყურადღების ინტენსივობა განისაზღვრება სტიმულის მახასიათებლებით;

არცთუ დიდი დროით (ყურადღება გრძელდება მანამ, სანამ შესაბამისი სტიმული მოქმედებს და თუ ის არ ფიქსირდება, ჩერდება მათი მოქმედების ბოლოს). უნებლიე ყურადღების ეს თავისებურებები აიძულებს მას ამა თუ იმ საქმიანობის კარგი ხარისხის უზრუნველყოფას.

თვითნებური ყურადღება

თვითნებური (განზრახ) ყურადღების წყარო მთლიანად განისაზღვრება სუბიექტური ფაქტორებით. თვითნებური ყურადღება ემსახურება დასახული და აღსასრულებლად მიღებული მიზნის მიღწევას. ამ პირობების ბუნებიდან და მოქმედების სისტემიდან გამომდინარე, რომელშიც შედის ნებაყოფლობითი ყურადღების აქტები, განასხვავებენ მის შემდეგ სახეობებს.

1. განზრახ ყურადღების მიქცევის პროცესები შეიძლება გაგრძელდეს მარტივად და ჩარევის გარეშე. ასეთ ყურადღებას უწოდებენ სათანადო ნებაყოფლობით ყურადღებას, რათა განვასხვავოთ იგი ადრე განხილული ჩვეული ყურადღების შემთხვევებისგან. ნებაყოფლობითი ყურადღების საჭიროება წარმოიქმნება კონფლიქტის სიტუაციაში არჩეულ ობიექტს ან საქმიანობის მიმართულებასა და უნებლიე ყურადღების ობიექტებსა თუ ტენდენციებს შორის. დაძაბულობის შეგრძნება ამ ტიპის ყურადღების პროცესის დამახასიათებელია. ნებაყოფლობითი ყურადღება შეიძლება განისაზღვროს, როგორც უხალისო, თუ კონფლიქტის წყარო მოტივაციური სფეროა. საკუთარ თავთან ბრძოლა არის ნებაყოფლობითი ყურადღების ნებისმიერი პროცესის არსი.

2. მოლოდინის ყურადღების ნებაყოფლობითი ხასიათი განსაკუთრებით ვლინდება ე.წ სიფხიზლის ამოცანების გადაჭრის სიტუაციებში.

3. ნებაყოფლობითი ყურადღების განვითარების განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ვარიანტია ნებაყოფლობითი ყურადღების სპონტანურად გადაქცევა. უნებლიე ყურადღების ფუნქციაა სპონტანური ყურადღების შექმნა. წარუმატებლობის შემთხვევაში მხოლოდ დაღლილობა და ზიზღი ჩნდება. სპონტანურ ყურადღებას აქვს როგორც ნებაყოფლობითი, ასევე უნებლიე ყურადღების თვისებები. ნებაყოფლობითი ყურადღება დაკავშირებულია აქტივობასთან, მიზანდასახულობასთან, არჩეული ობიექტის ან საქმიანობის სახეობის მოსმენის განზრახვისადმი დაქვემდებარებასთან. უნებლიე ყურადღების საერთო მომენტი არის ძალისხმევის, ავტომატიზაციისა და ემოციური თანხლების ნაკლებობა.

ნებაყოფლობითი ყურადღების მთავარი ფუნქცია ფსიქიკური პროცესების მიმდინარეობის აქტიური რეგულირებაა. ამჟამად, ნებაყოფლობითი ყურადღება გაგებულია, როგორც ქცევის კონტროლი, სტაბილური საარჩევნო აქტივობის შენარჩუნება.

ნებაყოფლობითი (განზრახ) ყურადღების მახასიათებლები:

მიზანდასახულობა - განისაზღვრება ამოცანებით, რომლებსაც ადამიანი აყენებს თავის თავს კონკრეტულ საქმიანობაში;

საქმიანობის ორგანიზებული ბუნება - ადამიანი ემზადება ყურადღებიანი იყოს ამა თუ იმ ობიექტის მიმართ, შეგნებულად მიმართავს მის ყურადღებას, აწყობს ამ საქმიანობისთვის აუცილებელ ფსიქიკურ პროცესებს;

მდგრადობა – ყურადღება მეტ-ნაკლებად დიდხანს გრძელდება და დამოკიდებულია იმ ამოცანებსა თუ სამუშაო გეგმაზე, რომელშიც ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს განზრახვას.

ნებაყოფლობითი ყურადღების მიზეზები:

პიროვნების ინტერესები, რაც მას უბიძგებს ჩაერთოს ამ ტიპის საქმიანობაში;

მოვალეობისა და ვალდებულების გაცნობიერება, რომელიც მოითხოვს ამ ტიპის საქმიანობის მაქსიმალურ შესრულებას.

პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღება

პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღება არის ცნობიერების აქტიური, მიზანმიმართული კონცენტრაცია, რომელიც არ საჭიროებს ნებაყოფლობით ძალისხმევას აქტივობისადმი მაღალი ინტერესის გამო. კ.კ. პლატონოვის თქმით, პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღება ნებაყოფლობითი ყურადღების უმაღლესი ფორმაა. სამუშაო იმდენად შთანთქავს ადამიანს, რომ მასში შეფერხებები იწყებს მის გაღიზიანებას, რადგან ის ხელახლა უნდა ჩაერთოს პროცესში, იმუშაოს. პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღება ჩნდება სიტუაციებში, როდესაც აქტივობის მიზანი შენარჩუნებულია, მაგრამ არ არის საჭირო ნებაყოფლობითი ძალისხმევა.

1.2 ყურადღების თვისებები

ყურადღება ხასიათდება სხვადასხვა თვისებითა თუ თვისებებით. ყურადღებას აქვს რთული ფუნქციური სტრუქტურა, რომელიც ჩამოყალიბებულია მისი ძირითადი თვისებების ურთიერთდამოკიდებულებით.

ყურადღების თვისებები იყოფა პირველად და მეორად. პირველადი მოიცავს მოცულობას, სტაბილურობას, ინტენსივობას, კონცენტრაციას, ყურადღების განაწილებას, ხოლო მეორადი მოიცავს რყევებს და ყურადღების გადართვას.

ყურადღების დიაპაზონი

ყურადღების რაოდენობა არის ობიექტების (ან მათი ელემენტების) რაოდენობა, რომლებიც ერთდროულად აღიქმება საკმარისი სიცხადით და განსხვავებულობით. რაც უფრო მეტი ობიექტი ან მათი ელემენტები ერთდროულად აღიქმება, მით მეტია ყურადღება და უფრო ეფექტური იქნება აქტივობა.

ყურადღების მოცულობის გასაზომად გამოიყენება სპეციალური ტექნიკა და ტესტები. ასაკთან ერთად ყურადღების სფერო ფართოვდება. ზრდასრული ადამიანის ყურადღება ერთდროულად ოთხიდან შვიდ ობიექტამდეა. თუმცა ყურადღების დიაპაზონი ინდივიდუალური ცვლადია და ბავშვებში ყურადღების სიგანის კლასიკური მაჩვენებელია 3+-2.

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვისთვის თითოეული ასო ცალკე ობიექტია. ბავშვის ყურადღების რაოდენობა, რომელიც კითხვას იწყებს, ძალიან მცირეა, მაგრამ რამდენადაც ის ეუფლება კითხვის ტექნიკას, გამოცდილების მიღებას, თავისუფლად კითხვისთვის საჭირო ყურადღების რაოდენობა იზრდება. ყურადღების გაზრდისთვის საჭიროა სპეციალური ვარჯიშები. ყურადღების სფეროს გაფართოების მთავარი პირობაა სისტემატიზაციის უნარებისა და შესაძლებლობების არსებობა, მნიშვნელობით ასოციაცია, აღქმული მასალის დაჯგუფება.

ყურადღების მდგრადობა

ყურადღების სტაბილურობა - მისი დროებითი მახასიათებელი - არის ყურადღების შენარჩუნების ხანგრძლივობა იმავე ობიექტზე ან აქტივობაზე. სტაბილურობა შენარჩუნებულია ობიექტებთან პრაქტიკულ საქმიანობაში, აქტიურ გონებრივ საქმიანობაში. მდგრადი ყურადღება შენარჩუნებულია სამუშაოში, რომელიც იძლევა დადებით შედეგებს, განსაკუთრებით სირთულეების დაძლევის შემდეგ, რაც იწვევს დადებით ემოციებს, კმაყოფილების გრძნობას.

ყურადღების სტაბილურობის მაჩვენებელია საქმიანობის მაღალი პროდუქტიულობა შედარებით დიდი ხნის განმავლობაში. ყურადღების სტაბილურობა ხასიათდება მისი ხანგრძლივობით და კონცენტრაციის ხარისხით.

ექსპერიმენტულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყურადღება ექვემდებარება თვითნებურ პერიოდულ რყევებს. ასეთი რხევების პერიოდები ჩვეულებრივ ორი ​​ან სამი წამია და 12 წამამდე აღწევს.

თუ ყურადღება არასტაბილურია, მაშინ მუშაობის ხარისხი მკვეთრად მცირდება. შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენენ ყურადღების სტაბილურობაზე:

ობიექტის გართულება (კომპლექსური ობიექტები იწვევს რთულ აქტიურ გონებრივ აქტივობას, რაც კონცენტრაციის ხანგრძლივობის მიზეზია);

პირადი აქტივობა;

ემოციური მდგომარეობა (ძლიერი სტიმულის გავლენით შეიძლება მოხდეს ყურადღების გადატანა უცხო ობიექტებზე);

აქტივობისადმი დამოკიდებულება;

აქტივობის ტემპი (ყურადღების სტაბილურობისთვის მნიშვნელოვანია მუშაობის ოპტიმალური ტემპის უზრუნველსაყოფად: ძალიან დაბალი ან ძალიან მაღალი ტემპით ნერვული პროცესები ასხივებს (ცერებრალური ქერქის არასაჭირო ნაწილების დაჭერა), ძნელი ხდება კონცენტრირება და ყურადღების შეცვლა.

სტაბილურობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული ყურადღების დინამიურ მახასიათებლებთან, როგორიცაა მისი რყევები (პუნქტუაცია). ყურადღების დინამიკა ვლინდება მუშაობის ხანგრძლივ პერიოდში სტაბილურობის ცვლაში, რომელიც იყოფა კონცენტრაციის შემდეგ ეტაპებად:

სამსახურში საწყისი შესვლა;

ნებაყოფლობითი ძალისხმევით დაძლევა ყურადღების კონცენტრაციის, შემდეგ მისი მიკრორყევების მიღწევას;

დაქვეითებული კონცენტრაცია და შესრულება გაზრდილი დაღლილობის დროს.

ყურადღების ინტენსივობა

ყურადღების ინტენსივობა ხასიათდება ნერვული ენერგიის შედარებით დიდი ხარჯვით ამ ტიპის აქტივობის შესრულებაში. ყურადღება ამა თუ იმ აქტივობაში შეიძლება სხვადასხვა ინტენსივობით გამოვლინდეს. ნებისმიერი სამუშაოს დროს ძალიან ინტენსიური ყურადღების მომენტები ენაცვლება დასუსტებული ყურადღების მომენტებს. ასე რომ, დაღლილობის მდგომარეობაში ადამიანს არ შეუძლია ინტენსიური ყურადღების მიქცევა, არ შეუძლია კონცენტრირება, რასაც თან ახლავს თავის ტვინის ქერქში ინჰიბიტორული პროცესების ზრდა და ძილიანობის გამოჩენა, როგორც დამცავი ინჰიბიციის სპეციალური აქტი. ფიზიოლოგიურად, ყურადღების ინტენსივობა განპირობებულია ცერებრალური ქერქის გარკვეულ უბნებში აგზნების პროცესების გაზრდილი ხარისხით, ხოლო სხვა უბნების ინჰიბირებით.

ყურადღების კონცენტრაცია

კონცენტრაცია არის კონცენტრაციის ხარისხი. კონცენტრირებული ყურადღება არის მიმართული რომელიმე ობიექტზე ან საქმიანობის სახეობაზე და არ ვრცელდება სხვებზე. ყურადღების კონცენტრაცია (კონცენტრაცია) ზოგიერთ ობიექტზე გულისხმობს ყურადღების ერთდროულ განშორებას ყველაფრისგან გარედან. კონცენტრაცია აუცილებელი პირობაა ტვინში შემავალი ინფორმაციის გააზრებისა და დაჭერისთვის, ხოლო ასახვა უფრო მკაფიო და მკაფიო ხდება.

კონცენტრირებული ყურადღება არის მაღალი ინტენსივობის, რაც აუცილებელია მნიშვნელოვანი აქტივობების შესასრულებლად. კონცენტრირებული ყურადღების ფიზიოლოგიურ საფუძველს წარმოადგენს ცერებრალური ქერქის იმ ნაწილებში აგზნების პროცესების ოპტიმალური ინტენსივობა, რომლებიც დაკავშირებულია მოცემულ ტიპის საქმიანობასთან, ხოლო ძლიერი ინჰიბიტორული პროცესების განვითარება ქერქის სხვა ნაწილებში.

კონცენტრირებულ ყურადღებას ახასიათებს გამოხატული გარეგანი ნიშნები: სათანადო პოზაში, მიმიკაში, გამომხატველი, ცოცხალი გამომეტყველება, სწრაფი რეაქცია და ყველა არასაჭირო მოძრაობის დათრგუნვა. ამავდროულად, გარეგანი ნიშნები ყოველთვის არ შეესაბამება ყურადღების რეალურ მდგომარეობას. ასე, მაგალითად, დუმილი კლასში, აუდიტორიაში შეიძლება მიუთითებდეს როგორც საგნისადმი გატაცებაზე, ასევე სრულ გულგრილობაზე, რაც ხდება.

ყურადღების განაწილება

ყურადღების განაწილება არის ადამიანის უნარი, ერთდროულად შეინარჩუნოს გარკვეული რაოდენობის საგნები ყურადღების ცენტრში, ე.ი. ეს არის ერთდროული ყურადღება ორ ან მეტ ობიექტზე, მათთან მოქმედებების ერთდროულად შესრულებისას ან მათზე დაკვირვებისას. გაყოფილი ყურადღება არის მრავალი აქტივობის წარმატებით დასრულების წინაპირობა, რომელიც მოითხოვს ჰეტეროგენული ოპერაციების ერთდროულ შესრულებას.

ყურადღების განაწილება არის ყურადღების თვისება, რომელიც დაკავშირებულია ორი ან მეტი სხვადასხვა ტიპის აქტივობის (ან რამდენიმე მოქმედების) ერთდროული წარმატებით შესრულების (კომბინაციის) შესაძლებლობასთან. ყურადღების განაწილების გათვალისწინებით, აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ:

სირთულე არის ორი ან მეტი სახის გონებრივი აქტივობის ერთობლიობა;

უფრო ადვილია საავტომობილო და გონებრივი აქტივობის შეთავსება;

ორი ტიპის აქტივობის ერთდროულად წარმატებით შესასრულებლად, ერთი ტიპის აქტივობა უნდა მიიყვანოთ ავტომატიზმამდე.

განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს სწავლის დროს ყურადღების განაწილებას. ბავშვმა ერთდროულად უნდა მოუსმინოს ზრდასრულს და ჩაწეროს, მიიღოს, გახსნა, დაიმახსოვროს, მანიპულირებდეს საგნებით და ა.შ. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორივე ტიპის საქმიანობა ან თუნდაც ერთი საკმარისად აითვისა, არ საჭიროებს კონცენტრაციას, ასეთი კომბინაცია წარმატებული იქნება.

უმცროსი მოსწავლე ყურადღებას კარგად არ ანაწილებს, გამოცდილება მაინც არ აქვს. ამიტომ, არ უნდა აიძულოთ ბავშვი ერთდროულად ორი საქმის კეთებას ან ერთის გაკეთებისას სხვას არ გადაიტანოთ ყურადღება. მაგრამ თანდათან აუცილებელია მისი მიჩვევა ყურადღების განაწილებაზე, ისეთ პირობებში, სადაც ეს აუცილებელია.

კონცენტრირებული ან, პირიქით, განაწილებული ყურადღების უნარი ყალიბდება პრაქტიკული საქმიანობის პროცესში სავარჯიშოებით და შესაბამისი უნარების დაგროვებით.

ყურადღების გადართვა

ყურადღების გადართვა არის ყურადღების შეგნებული და მნიშვნელოვანი გადაადგილება ერთი ობიექტიდან მეორეზე ან ერთი აქტივობიდან მეორეზე ახალი ამოცანის დაყენებასთან დაკავშირებით. ზოგადად, ყურადღების გადატანა ნიშნავს რთულ სიტუაციაში სწრაფი ნავიგაციის უნარს. ყურადღების გადართვას ყოველთვის ახლავს გარკვეული ნერვული დაძაბულობა, რაც გამოიხატება ნებისყოფის ძალისხმევით. ყურადღების გადართვა ვლინდება სუბიექტის განზრახ გადასვლით ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე, ერთი ობიექტიდან მეორეზე, ერთი მოქმედებიდან მეორეზე.

ყურადღების გადართვის შესაძლო მიზეზები: განხორციელებული აქტივობის მოთხოვნები, ახალ საქმიანობაში ჩართვა, დაღლილობა.

გადართვა შეიძლება იყოს სრული (დასრულებული) და არასრული (არასრული) - იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი გადავიდა სხვა საქმიანობაზე, მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის მთლიანად განშორებული პირველისგან. ყურადღების გადართვის სიმარტივე და წარმატება დამოკიდებულია:

წინა და შემდგომ საქმიანობას შორის დამოკიდებულებიდან;

წინა აქტივობის დასრულებიდან, ან მისი არასრულფასოვნებიდან;

საგნის დამოკიდებულებიდან კონკრეტულ აქტივობაზე (რაც უფრო საინტერესოა, მით უფრო ადვილია მისი გადართვა და პირიქით);

სუბიექტის ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან (ნერვული სისტემის ტიპი, ინდივიდუალური გამოცდილება და ა.შ.);

ადამიანისათვის საქმიანობის მიზნის მნიშვნელობიდან, მისი სიცხადე, სიცხადე.

ყურადღების გადართვასთან ერთად გამოირჩევა მისი ყურადღების გაფანტვა - ყურადღების უნებლიე გადატანა ძირითადი აქტივობიდან ობიექტებზე, რომლებიც არ არის მნიშვნელოვანი მისი წარმატებული განხორციელებისთვის. ბავშვს უჭირს ახალი სამუშაოს დაწყება, მით უმეტეს, თუ ის არ იწვევს დადებით ემოციებს, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მისი შინაარსისა და ტიპების ხშირად შეცვლა განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე. თუმცა, დაღლილობისა და ერთფეროვანი აქტივობის დროს, ასეთი შეცვლა სასარგებლო და აუცილებელია.

ყურადღების გადართვა ერთ-ერთი გაწვრთნილი თვისებაა.

ყურადღების რყევები

ყურადღების რყევები გამოიხატება იმ ობიექტების პერიოდულ ცვლილებებში, რომლებზეც ის არის მიპყრობილი. ყურადღების რყევები განსხვავდება მისი სტაბილურობის ცვლილებებისგან. სტაბილურობის ცვლილებას ახასიათებს ყურადღების ინტენსივობის პერიოდული მატება და დაქვეითება. შეიძლება იყოს რყევები ყველაზე კონცენტრირებული და სტაბილური ყურადღების შემთხვევაშიც კი. ყურადღების რყევების სიხშირე აშკარად ვლინდება ორმაგი გამოსახულების ექსპერიმენტებში.

კლასიკური მაგალითია ორმაგი კვადრატი, რომელიც წარმოადგენს ერთდროულად ორ ფიგურას: 1) დამთვალიერებლისკენ მიმავალი პირამიდა ზევით; და 2) გრძელი დერეფანი ბოლოში გასასვლელით (სურათი 1). თუ ამ ნახატს თუნდაც ინტენსიური ყურადღებით შეხედავთ, მაშინ გარკვეული ინტერვალებით ჩვენ წინ გვექნება ან შეკვეცილი პირამიდა ან გრძელი დერეფანი. ობიექტების ასეთი ცვლილება ყურადღების რყევების მაგალითია

ნახ.1. ორმაგი კვადრატი

ყურადღების მერყეობა აიხსნება იმით, რომ გარკვეული ნერვული ცენტრების აქტივობა არ შეიძლება გაგრძელდეს ინტენსიურად შეფერხების გარეშე. მძიმე სამუშაოს დროს შესაბამისი ნერვული უჯრედები სწრაფად იშლება და საჭიროებს აღდგენას. ჩნდება მათი დამცავი დათრგუნვა, რის შედეგადაც იმ ცენტრებში, რომლებიც ადრე იყო დათრგუნული, ინტენსივობა მატულობს და ყურადღება გარე სტიმულებზე გადადის.

ყურადღება შერჩევითია. ამის წყალობით აქტივობას გარკვეული მიმართულება აქვს. გარეგნულად, ყურადღება გამოიხატება მოძრაობებში, რომელთა დახმარებით ჩვენ ადაპტირდებით მოქმედებების შესრულებასთან. ამავდროულად, შენელებულია ზედმეტი მოძრაობები, რომლებიც ხელს უშლის ამ საქმიანობას. ასე, მაგალითად, თუ საჭიროა საგნის გულდასმით შესწავლა, ყურადღებით ვუსმენთ რაღაცას, შემდეგ თავს ვიხრით, რომ უკეთ გავიგოთ. ეს ადაპტური მოძრაობა აადვილებს აღქმას.

ყურადღების ორიენტაცია, ანუ შერჩევითობა ვლინდება სხვადასხვა ფორმით. თავდაპირველად ყურადღების ობიექტების არჩევა დაკავშირებულია გარე სამყაროდან მუდმივად შემომავალი ინფორმაციის უზარმაზარი ნაკადის ანალიზთან. ყურადღების სელექციურობა ვლინდება სიფხიზლეში, სიფხიზლეში, შფოთვით მოლოდინში (უნებლიე სელექციურობა). ზოგიერთი ობიექტის შეგნებული შერჩევა ხდება მიზანმიმართულ შემეცნებით საქმიანობაში. ზოგიერთ შემთხვევაში ყურადღების სელექციურობა შეიძლება იყოს ძიების, არჩევანის, კონტროლის ხასიათი, რომელიც დაკავშირებულია კონკრეტულ პროგრამასთან (თვითნებური სელექციურობა). სხვა შემთხვევებში (მაგალითად, წიგნის კითხვა, მუსიკის მოსმენა და ა.შ.) მკაფიო პროგრამა არ არის საჭირო.

ყურადღების განვითარება დაწყებითი სკოლის ასაკში

ყურადღება გაგებულია, როგორც გონებრივი აქტივობის მიმართულება და კონცენტრაცია გარკვეულ ობიექტზე, სხვებისგან განშორების დროს. ამრიგად, ეს გონებრივი პროცესი არის პირობა ნებისმიერი საქმიანობის წარმატებით განხორციელებისთვის, როგორც გარე, ისე შინაგანი და მისი ხარისხობრივი შესრულება მისი პროდუქტია. მისი ელემენტარული ფორმით, ყურადღება მოქმედებს როგორც ორიენტირებული რეფლექსი "რა არის ეს?", რომელიც ასრულებს ბიოლოგიურ დამცავ ფუნქციას. ასე რომ, ადამიანი ირჩევს სტიმულს და განსაზღვრავს მის დადებით თუ უარყოფით მნიშვნელობას.

ყურადღებას შინაგანი გამოვლინებებიც აქვს. პირველი მოიცავს დაძაბულ პოზას, ფოკუსირებულ მზერას, მეორე - ორგანიზმში ცვლილებებს, მაგალითად, გულისცემის მატებას, სუნთქვას, სისხლში ადრენალინის გამოყოფას და ა.შ.

ყურადღების ტრადიციული ტიპები იყოფა ყურადღების მიქცევის მიზნის არსებობით და მის შესანარჩუნებლად ნებაყოფლობითი ძალისხმევის გამოყენებით. ეს კლასიფიკაცია მოიცავს უნებლიე, ნებაყოფლობით და პოსტ-ნებაყოფლობით ყურადღებას. უნებლიე გამოწვეულია სტიმულის მახასიათებლებით, ობიექტთან აქტიურობით, ასოცირდება ადამიანის ინტერესებთან, საჭიროებებთან, მიდრეკილებებთან. ნებაყოფლობითი ყურადღება გულისხმობს შეგნებულად დასახულ მიზანს „იყოს ყურადღებიანი“ და ნებაყოფლობითი ძალისხმევის გამოყენებას მის შესანარჩუნებლად, მაგალითად, ბავშვი ეწინააღმდეგება ყურადღების გაფანტვას, სანამ აგრძელებს საშინაო დავალების მომზადებას. პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღება შეინიშნება, როდესაც აქტივობის მიზანი გადადის შედეგიდან განხორციელების პროცესში და ქრება ნებაყოფლობითი ძალისხმევის საჭიროება ყურადღების შესანარჩუნებლად.

ყურადღების განვითარების დონეს მიუთითებს მისი თვისებების ფორმირება: კონცენტრაცია, სტაბილურობა, განაწილება და გადართვა. კონცენტრაცია განისაზღვრება იმით, თუ რამდენად ღრმაა ადამიანი სამუშაოში. სტაბილურობის მაჩვენებელია ობიექტზე კონცენტრაციის დრო და მისგან ყურადღების გადატანის რაოდენობა. გადართვა ვლინდება ერთი ობიექტიდან ან აქტივობიდან მეორეზე გადასვლაში. განაწილება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ასრულებს რამდენიმე მოქმედებას ერთდროულად, მაგალითად, კითხულობს ლექსს ოთახში გადაადგილებისას.

ყურადღების ფუნქციები და ტიპები.

ყურადღება ადამიანის ცხოვრებასა და საქმიანობაში მრავალ განსხვავებულ ფუნქციას ასრულებს. ის ააქტიურებს აუცილებელ და აფერხებს ამჟამად არასაჭირო ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ პროცესებს, ხელს უწყობს ორგანიზმში შემავალი ინფორმაციის ორგანიზებულ და მიზანმიმართულ შერჩევას მისი რეალური საჭიროებების შესაბამისად, უზრუნველყოფს შერჩევით და ხანგრძლივ ყურადღებას ერთ ობიექტზე ან საქმიანობის სახეობაზე.

შემეცნებითი პროცესების მიმართულება და სელექციურობა დაკავშირებულია ყურადღებასთან. ყურადღებას განსაზღვრავს აღქმის სიზუსტე და დეტალი, მეხსიერების სიძლიერე და შერჩევითობა, გონებრივი აქტივობის აქცენტი და პროდუქტიულობა.

განვიხილოთ ყურადღების ძირითადი ტიპები. ეს არის ბუნებრივი და სოციალური განპირობებული ყურადღება, პირდაპირი ყურადღება, უნებლიე და ნებაყოფლობითი ყურადღება, სენსორული და ინტელექტუალური ყურადღება.

ბუნებრივი ყურადღება ექცევა ადამიანს დაბადებიდანვე თანდაყოლილი უნარის სახით, შერჩევითი რეაგირება მოახდინოს გარკვეულ გარე ან შინაგან სტიმულებზე, რომლებიც ატარებენ ინფორმაციული სიახლის ელემენტებს.

სოციალური განპირობებული ყურადღება ვითარდება in vivo ტრენინგისა და განათლების შედეგად.

პირდაპირი ყურადღება არ არის არაფრის კონტროლი, გარდა იმ ობიექტისა, რომლისკენაც ის არის მიმართული და რომელიც შეესაბამება პიროვნების რეალურ ინტერესებსა და საჭიროებებს.

ირიბი ყურადღება რეგულირდება სპეციალური საშუალებების დახმარებით, როგორიცაა ჟესტები, სიტყვები და ა.შ.

უნებლიე ყურადღება არ ასოცირდება ნების მონაწილეობასთან და ნებაყოფლობითი ყურადღება აუცილებლად მოიცავს ნებაყოფლობით რეგულირებას. უნებლიე ყურადღება არ საჭიროებს ძალისხმევას რაღაცაზე ყურადღების მიქცევისა და ფოკუსირების გარკვეული დროით და ნებაყოფლობითს აქვს ყველა ეს თვისება.

დაბოლოს, შეიძლება განვასხვავოთ სენსუალური და ინტელექტუალური ყურადღება. პირველი უპირატესად ემოციებთან ასოცირდება, ხოლო მეორე - აზროვნების კონცენტრაციასთან და მიმართულებასთან.

ბავშვების ყურადღება გაკვეთილების დროს.

ყურადღება კოგნიტური საქმიანობის მნიშვნელოვანი ასპექტია. დაწყებითი სკოლის მასწავლებელმა უნდა იცოდეს მისი ჩამოყალიბების თავისებურებები. „ყურადღება, – წერდა კ.დ.უშინსკი, – კარია, რომელსაც ვერც ერთი სწავლის სიტყვა ვერ გადის, თორემ ბავშვის სულში ვერ შევა“ /„რჩეული პედაგოგიური შრომები“ გვ.348/.

უნებლიე ყურადღება ჩვეულებრივ ასოცირდება ობიექტის უეცარ გამოჩენასთან, მისი მოძრაობების ცვლილებასთან, კაშკაშა, კონტრასტული საგნის დემონსტრირებასთან. სმენითი, უნებლიე ყურადღება წარმოიქმნება მოულოდნელად მოსმენილი ბგერებით, მას მხარს უჭერს მასწავლებლის ექსპრესიული მეტყველება: ხმის ძალის ინტონაციის ცვლილება.

ნებაყოფლობით ყურადღებას ახასიათებს მიზანდასახულობა.

თუმცა სასწავლო პროცესში არ შეიძლება ყველაფერი ისე საინტერესო გახდეს, რომ ცოდნის ათვისება ნებისყოფის ძალისხმევას არ საჭიროებს. ნებაყოფლობითი ყურადღება განსხვავდება უნებლიე ყურადღებისგან იმით, რომ ის მოითხოვს მნიშვნელოვან ძალისხმევას ბავშვისგან. თუმცა, ნების ეს ძალისხმევა შეიძლება შემცირდეს ან საერთოდ გაქრეს. ეს შეინიშნება იმ შემთხვევებში, როდესაც გაკვეთილების პროცესში არის ინტერესი თავად ნაწარმოების მიმართ. ნებაყოფლობითი ყურადღება გადადის პოსტნებაყოფლობით. პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღების არსებობა მიუთითებს იმაზე, რომ აქტივობამ დაიპყრო ბავშვი და მის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანი ნებაყოფლობითი ძალისხმევა აღარ არის საჭირო. ეს არის თვისობრივად ახალი სახის ყურადღება. ის განსხვავდება უნებლიესაგან იმით, რომ იგი ითვალისწინებს ცნობიერ ასიმილაციას.

შემდგომი ნებაყოფლობითი ყურადღების ღირებულება მნიშვნელოვანია პედაგოგიური პროცესისთვის, რადგან ნებაყოფლობითი ძალისხმევით ყურადღების დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნება დამღლელია.

ყურადღების ნიშნებია კონცენტრაცია (ან კონცენტრაცია) და სტაბილურობა.

მასწავლებლებმა იციან, რომ ბავშვის ყურადღების მიქცევა რთული არ არის. მაგრამ მისი შენარჩუნება ადვილი არ არის. ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ტექნიკა.

ყურადღების ფორმირება ყოველთვის იყო სასწავლო პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ბავშვების ყურადღება იძენს გარკვეულ თვისებებს იმისდა მიხედვით, თუ რა აქტივობა ვლინდება და ყალიბდება, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ არის მიმართული ეს აქტივობა.

ძალიან მნიშვნელოვანია გაკვეთილის ორგანიზაციული მომენტი. თუ ის მშვიდად და სწრაფად გადის, ყველაფერი საჭირო წინასწარ არის მომზადებული და მასწავლებელს აქვს დრო, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოს მათ, ვისი გადასვლა თამაშიდან "სამუშაო მდგომარეობაში" ნელია, მაშინ, როგორც წესი, ხდება სწრაფი კონცენტრაცია. ბავშვები. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგჯერ ორგანიზაციული მომენტი გადაიდო ოთხ ან მეტ წუთამდე.

ჩვენი დაკვირვებით, საორგანიზაციო მომენტის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს წუთს.

ნამუშევარში ბავშვების ჩართვას, უპირველეს ყოვლისა, ხელს უწყობს გაკვეთილის მიზნის, შინაარსის გამოვლენის გზით. მნიშვნელოვანია, რომ ის, რაც გაკვეთილზეა მოხსენებული, აღძრავს ბავშვებში მწვავე ინტერესს და ცნობისმოყვარეობას, მათ ყურადღებას აქცევს მასწავლებლის სიტყვებზე.

გაკვეთილის განწყობა ასევე იქმნება გამოცანების დახმარებით, ანდაზებისა და გამონათქვამების დამახსოვრების წინადადებით. ეს ააქტიურებს ბავშვების აზროვნებას, ავითარებს მათ მეტყველებას, გამომგონებლობას.

გაკვეთილის შემდგომ ეტაპებზე ბავშვების ყურადღება უნდა იყოს დაცული. განმარტება, ა.პ. ულვაში, 5 წუთზე მეტ ხანს არ უნდა გაჭიანუროთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყურადღების შესუსტება იქნება. ხელოვნების გაკვეთილზე მასწავლებელმა 8 წუთი დაუთმო ახსნას. შედეგად, ზოგიერთმა ბავშვმა ყურადღება მიიპყრო, ვერ შეძლო დაუყოვნებლივ დაიწყო მუშაობა, ამიტომ აქტივობების დაწყებამდე ხანგრძლივმა ლოდინი გამოიწვია ყურადღების შესუსტება.

მასწავლებლის მიერ გამოყენებული რომელი მეთოდოლოგიური ხერხები გვეხმარება აქტიური ყურადღების შენარჩუნებაში?

ამოცანის ახსნა უნდა იყოს ლაკონური, მიზნად ისახავს ბავშვებს მთავარი. ბავშვები ამას აკეთებენ დამოუკიდებლად ან მასწავლებლის დახმარებით. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ A.P.-ის მიერ შემუშავებული ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციების მეთოდი. უსოვა. პირველ გაკვეთილზე მასწავლებელმა აუხსნა და აჩვენა, თუ როგორ უნდა დახატოთ ადამიანის ფიგურა. მეორეზე მან მიიწვია ბავშვი დაფაზე მოთხილამურის ფიგურის დახატვაზე. მესამე გაკვეთილი იყო თემაზე „მოთხილამურეები ტყეში“, სადაც ბავშვებმა სამუშაო დამოუკიდებლად შეასრულეს. ნაბიჯ-ნაბიჯ ახსნა დაეხმარა დავალების დროს ყურადღების შენარჩუნებას.

მასწავლებლები ხშირად იყენებენ დემონსტრირებას, ახსნას, შაბლონს. ამ კლასებში ბავშვები თითქოს ყურადღებით უსმენენ. მაგრამ როდესაც მასწავლებელი ითხოვს გამეორებას, ყველას არ შეუძლია პასუხის გაცემა.

ახსნის დროს და გაკვეთილის დროს აუცილებელია გარკვეული ემოციური გამონადენი, ტექნიკის შეცვლა. მასწავლებელი გვაძლევს საინტერესო მაგალითებს ილუსტრაციების გამოყენებით, სვამს კითხვებს გარკვეულწილად უჩვეულო გზით, შეახსენებს ცალკეულ ბავშვებს, რომ ის დაუსვამს მათ.

სასწავლო პრაქტიკაში ფართოდ გამოიყენება მასწავლებლის სიტყვის კომბინაცია ვიზუალიზაციის გამოყენებასთან. ამ კომბინაციის ფორმები განსხვავებულია: გამოიყენეთ ნიმუში ან მის ნაცვლად სურათი, ნახატი და არა მხოლოდ ახსნის დასაწყისში, არამედ შუაში, ბოლოს.

მაგრამ შემდეგ ბავშვები შეუდგნენ სამუშაოს. როგორ შევინარჩუნოთ მათი ყურადღება გაკვეთილის ამ ეტაპზე?

გავაანალიზოთ ბავშვების ქცევის მახასიათებლები აქტივობის სახეობიდან და დავალების ხანგრძლივობიდან გამომდინარე. ანალიზმა აჩვენა, რომ ბავშვები კარგად იქცევიან მშობლიური ენის გაკვეთილებზე 15-20 წუთის განმავლობაში. ამ დროს ყურადღების გაფანტვის რაოდენობა მცირეა. შემდგომი იზრდება.

ხატვის კლასებში ყურადღება შენარჩუნებულია 25 წუთის განმავლობაში.

რა მეთოდოლოგიურ ხერხებს იყენებს მასწავლებელი გაკვეთილის ამ ეტაპზე?

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვების საქმიანობის წარმართვა მშობლიური ენის შესწავლის პროცესში. ოსტატურად სვამს კითხვებს, ხაზს უსვამს რას უნდა მიაქციოს ყურადღება, როგორ შეიძლება სხვანაირად თქვა, რა არის საინტერესო მეგობრის პასუხში, მასწავლებელი ამით ააქტიურებს ბავშვებს. მასწავლებლის უუნარობა მოაწყოს ყველა ბავშვის მუშაობა აუცილებლად გამოიწვევს მათი ყურადღების შესუსტებას.

მდგრადი ყურადღების შესაქმნელად და მის შესანარჩუნებლად, აღმზრდელები ართულებენ დავალებებს ყოველ გაკვეთილზე ბავშვებისთვის გონებრივი ამოცანის დასახვით.

გაკვეთილის ერთფეროვანი წარმართვით ძნელია ყურადღების შენარჩუნება. კ.დ. უშინსკიმ თქვა, რომ ნებისმიერი ძალიან ხანგრძლივი ერთფეროვანი აქტივობა საზიანო გავლენას ახდენს ბავშვზე.

ასევე მნიშვნელოვანია მასწავლებლის მიერ დასმული კითხვების ხასიათი. ბავშვებისთვის გაუგებარ ან ზედმეტად ზოგადი კითხვებზე, როგორიცაა: "როგორი იყო მოხუცი ქალი? როგორია ზამთარი? და ა.შ." ბავშვი ვერ პასუხობს სწორად. მან უნდა გამოიცნოს რისი კითხვა სურს მასწავლებელს. ბავშვის უკმაყოფილებამ მისი პასუხებით შეიძლება შეასუსტოს ყურადღება.

სესიის ბოლოს, დაღლილობა იზრდება.

ზოგისთვის ეს გავლენას ახდენს აგზნებადობის მატებაზე, ზოგისთვის აღინიშნება ლეთარგია, გაკვეთილის დასრულების პასიური მოლოდინი. ორივე შემთხვევაში ბავშვების ყურადღება მცირდება.

გაკვეთილის ბოლოს მასწავლებელი ჩვეულებრივ აჯამებს აქტივობას, ამიტომ მიზანშეწონილია გამოიყენოს სამუშაოს შერჩევისა და შეფასების სხვადასხვა ფორმები, პასუხები: მასწავლებლის ნამუშევრის ანალიზი, საუკეთესო ნამუშევრის შერჩევა და შეფასება, 3-4. წუთი საკმარისია ამისთვის.

1.3 ყურადღების დარღვევა

ყურადღების ან ყურადღების დაქვეითების პროცესის ეგრეთ წოდებული ნეგატიური ასპექტებია - ყურადღების გადატანის უნარი, უაზრობა, გადაჭარბებული მობილურობა და ინერცია.

ყურადღების აშლილობა გაგებულია, როგორც მიმართულების პათოლოგიური ცვლილებები, გონებრივი აქტივობის სელექციურობა, გამოხატული დაღლილობის ან ტვინის ორგანული დაზიანებით, ყურადღების ობიექტის შევიწროებით, როდესაც ადამიანს შეუძლია აღიქვას მხოლოდ მცირე რაოდენობის ობიექტები. ამავე დროს, ყურადღების არასტაბილურობისას, როდესაც დარღვეულია ყურადღების კონცენტრაცია და მისი ყურადღების გადატანა გვერდითი გამღიზიანებლების მიმართ.

დარღვევების მიზეზები შეიძლება იყოს გარე და შიდა. გარეგანი მიზეზები შეიძლება ჩაითვალოს სხვადასხვა ნეგატიურ გავლენას (სტრესორები, იმედგაცრუებულები) და ბავშვის ნეგატიური ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან. შინაგანი მიზეზების მოქმედებები შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც ფსიქიკის დარღვეული ნაწილის გავლენა ჯანმრთელზე.

ყურადღების დარღვევა მოიცავს:

ყურადღების შენარჩუნების შეუძლებლობა: ბავშვი ბოლომდე ვერ ასრულებს დავალებას, არ გროვდება მისი დასრულებისას;

შერჩევითი ყურადღების დაქვეითება, საგანზე ფოკუსირების უუნარობა;

ყურადღების გაფანტულობა: დავალებების შესრულებისას ბავშვები ფუსფუსებენ, ხშირად გადადიან ერთი აქტივობიდან მეორეზე;

ყურადღების დაქვეითება უჩვეულო სიტუაციებში, როდესაც საჭიროა დამოუკიდებლად მოქმედება.

ყურადღების დარღვევის სახეები: ყურადღების გაფანტულობა, უაზრობა, ჰიპერმობილურობა, ინერცია, ყურადღების სფეროს შევიწროება, ყურადღების არასტაბილურობა (კონცენტრაციის დარღვევა).

ყურადღების გაფანტვა.

ყურადღების გადატანა (გაფანტულობა) - ყურადღების უნებლიე გადაადგილება ერთი ობიექტიდან მეორეზე. ის წარმოიქმნება იმ მომენტში რაიმე სახის აქტივობით დაკავებულ ადამიანზე გარე სტიმულის მოქმედებით.

ყურადღების გაფანტულობა შეიძლება იყოს გარე და შიდა. გარეგანი ყურადღების გაფანტულობა ხდება სტიმულის გავლენის ქვეშ, ხოლო ნებაყოფლობითი ყურადღება ხდება უნებლიე. შინაგანი ყურადღების გაფანტვა წარმოიქმნება გამოცდილების გავლენის ქვეშ, გარე ემოციები, ინტერესის ნაკლებობისა და ჰიპერპასუხისმგებლობის გამო. შინაგანი ყურადღების გაფანტულობა აიხსნება უკიდურესი დათრგუნვით, რომელიც ვითარდება მოსაწყენი ერთფეროვანი მუშაობის გავლენის ქვეშ.

ბავშვის ყურადღების გაფანტვის შესაძლო მიზეზები:

ნებაყოფლობითი თვისებების არასაკმარისი ფორმირება;

უყურადღებობის ჩვევა (ჩვეულებრივი უყურადღებობა დაკავშირებულია სერიოზული ინტერესების ნაკლებობასთან, საგნებთან და ფენომენებთან ზედაპირულ დამოკიდებულებასთან);

გაზრდილი დაღლილობა;

უსიამოვნო შეგრძნება;

ფსიქოტრავმის არსებობა;

ერთფეროვანი, უინტერესო საქმიანობა;

საქმიანობის შეუსაბამო სახეობა;

ინტენსიური გარე სტიმულის არსებობა;

ბავშვის ყურადღების ორგანიზებისთვის აუცილებელია მისი ჩართვა მოქმედებაში, ინტელექტუალური ინტერესის გაღვივება აქტივობის შინაარსისა და შედეგების მიმართ.

ყურადღება მიიფანტა

ყურადღების გაფანტვა არის რაიმე კონკრეტულზე დიდი ხნის განმავლობაში ფოკუსირების შეუძლებლობა. ტერმინი „არყოფნა“ ნიშნავს ზედაპირულ, „მოცურულ“ ყურადღებას. ყურადღების გაფანტვა შეიძლება გამოჩნდეს:

ა) კონცენტრაციის შეუძლებლობა;

ბ) საქმიანობის ერთ ობიექტზე გადაჭარბებული კონცენტრაციისას.

უაზრობა ორგვარია: წარმოსახვითი და ნამდვილი. წარმოსახვითი არყოფნა არის ადამიანის უყურადღებობა გარემომცველი ობიექტებისა და ფენომენების მიმართ, რომელიც გამოწვეულია ერთ ობიექტზე (ფენომენზე) ან გამოცდილებაზე ფოკუსირებით.

არყოფნის მექანიზმი არის ძლიერი დომინანტის არსებობა - წარმოსახვის ცენტრი თავის ტვინის ქერქში, რომელიც თრგუნავს ყველა სხვა სიგნალს, რომელიც მოდის გარედან. განასხვავებენ მეცნიერულ არყოფნას და ხანდაზმულს არყოფნას.

ეგრეთ წოდებული მეცნიერული არყოფნა არის ყურადღების ძალიან მაღალი კონცენტრაციის გამოვლინება, შეზღუდულ მოცულობასთან ერთად. პროფესორული არყოფნის მდგომარეობაში აზროვნების მატარებელი ლოგიკურად მოწესრიგებულია და მკაცრად არის მიმართული იდეალური და შორეული მიზნის მისაღწევად ან რთული პრობლემის გადაჭრისკენ. „პროფესორული“ ყურადღების გაფანტვის მაგალითები ჩვეულებრივ გვხვდება დიდი ფილოსოფოსების, გამომგონებლებისა და მეცნიერების ბიოგრაფიებში.

ყურადღების აშლილობა, რომელსაც ხანდაზმულ აზროვნებას უწოდებენ, მოიცავს მის სუსტ გადართვას, არასაკმარის კონცენტრაციასთან ერთად. ადამიანის ყურადღება, თითქოს, ერთ საგანს, აქტივობასა თუ რეფლექსიას „ეწებება“, მაგრამ ამავდროულად, „პროფესორის“ უაზრო აზროვნებისგან განსხვავებით, ასეთი კონცენტრაცია არაეფექტურია.

უაზრობის მსგავსი ფენომენი შეინიშნება დეპრესიისა და შფოთვის მდგომარეობებში, როდესაც ადამიანის აზროვნება ხანგრძლივი და განუწყვეტლივ დაკავებულია განმეორებადი და უნაყოფო აზრებითა და სურათებით.

უაზრობასაც ხშირად უწოდებენ ყურადღების მსუბუქ ამოწურვას, ავადმყოფობის, ზედმეტი მუშაობის შედეგად. ავადმყოფი და დასუსტებული ბავშვებისთვის არ არის იშვიათი აზროვნების მსგავსი ვარიანტი. ასეთ ბავშვებს შეუძლიათ კარგად იმუშაონ გაკვეთილის ან სასკოლო დღის დასაწყისში, მაგრამ მალე იღლებიან და ყურადღება სუსტდება. დღეისათვის შეიმჩნევა ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ქრონიკული დაავადებების სხვადასხვა გადახრის მქონე ბავშვების რაოდენობის გაზრდის ტენდენცია და, შედეგად, ყურადღების დაქვეითება.

ზედაპირული და არასტაბილური ყურადღება გვხვდება სკოლის მოსწავლეებში - მეოცნებეებში და მეოცნებეებში. ასეთ ბავშვებს ხშირად ართმევენ გაკვეთილს, ილუზიურ სამყაროში გადაჰყავთ. ვ.პ. კაშჩენკო მიუთითებს უაზრობის კიდევ ერთ მიზეზზე - შიშების გამოცდილებაზე, რაც ართულებს სასურველ ამოცანაზე კონცენტრირებას. ნერვიული, ჰიპერაქტიური და ავადმყოფი ბავშვები 1,5-2-ჯერ უფრო ხშირად იფანტებიან, ვიდრე მშვიდი და ჯანსაღი.

თითოეულ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ დარღვევების მიზეზები და ინდივიდუალური გეგმის სიმძიმე უაზრობის გამოსწორების მიზნით, მათი გათვალისწინებით.

ყურადღების ჭეშმარიტად გადატანის მრავალი მიზეზი არსებობს. ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:

ნერვული სისტემის ზოგადი შესუსტება (ნევრასთენია);

ჯანმრთელობის გაუარესება;

ფიზიკური და გონებრივი გადატვირთვა;

მძიმე გამოცდილების, ტრავმების არსებობა;

ემოციური გადატვირთვა დიდი რაოდენობით შთაბეჭდილებების გამო (დადებითი და უარყოფითი);

აღზრდის ნაკლოვანებები (მაგალითად, ჰიპერმზრუნველობის პირობებში, ბავშვი, რომელიც იღებს ძალიან ბევრ სიტყვიერ მითითებებს, დიდი რაოდენობით ინფორმაცია ეჩვევა შთაბეჭდილებების მუდმივ ცვლილებას და მისი ყურადღება ხდება ზედაპირული, დაკვირვება და ყურადღების კონცენტრაცია არ არის. ჩამოყალიბდა);

შრომისა და დასვენების რეჟიმის დარღვევა;

სუნთქვის დარღვევა (სწორი სუნთქვის დარღვევის მიზეზი შეიძლება იყოს ადენოიდები, ქრონიკული ტონზილიტი და ა.შ. ბავშვი, რომელიც სუნთქავს პირით, ზედაპირულად სუნთქავს, მისი ტვინი არ არის გამდიდრებული ჟანგბადით, რაც უარყოფითად მოქმედებს შესრულებაზე, დაბალი შესრულება ხელს უშლის კონცენტრაციას. მისი ყურადღება საგნებზე და იწვევს დაბნეულობას).

გადაჭარბებული მობილურობა;

ყურადღების გადაჭარბებული მობილურობა არის მუდმივი გადასვლა ერთი ობიექტიდან მეორეზე, ერთი აქტივობიდან მეორეზე დაბალი ეფექტურობით.

ყურადღების ინერცია.

ყურადღების ინერცია - ყურადღების დაბალი მობილურობა, მისი პათოლოგიური ფიქსაცია იდეებისა და აზრების შეზღუდულ წრეზე.

ბავშვობაში ძალიან ხშირად აღინიშნება უყურადღებობა. უყურადღებობა საჭიროებს კორექტირებას, თუ ბავშვში ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში გამოჩნდება შემდეგი ნიშნები:

დეტალებზე ფოკუსირების შეუძლებლობა, უყურადღებობის გამო შეცდომები;

ყურადღების მიქცევისა და მისადმი მიმართული სიტყვის მოსმენის შეუძლებლობა;

ხშირი ყურადღების მიქცევა გარე სტიმულებზე;

უმწეობა დავალების ბოლომდე მიყვანაში;

ნეგატიური დამოკიდებულება ამოცანების მიმართ, რომლებიც საჭიროებენ დაძაბულობას, დავიწყებას (ბავშვს არ შეუძლია მეხსიერებაში შეინახოს დავალების ინსტრუქციები მისი შესრულების დროს)

ამოცანის შესასრულებლად საჭირო ნივთების დაკარგვა.

თავი 2

2.1 გამასწორებელი და განმავითარებელი სამუშაოს წარმართვისა და გამასწორებელი და შემამუშავებელი პროგრამების შედგენის პრინციპები.

გამასწორებელი პროგრამების აგების პრინციპები განსაზღვრავს მათი განვითარების სტრატეგიას, ტაქტიკას, ე.ი. განსაზღვრავს შესწორების მიზნებს, ამოცანებს, ფსიქოლოგიური ზემოქმედების მეთოდებსა და საშუალებებს.

სხვადასხვა სახის გამოსწორების პროგრამების შედგენისას აუცილებელია დაეყრდნოთ პრინციპებს:

მაკორექტირებელი, პრევენციული და განმავითარებელი ამოცანების თანმიმდევრულობა;

დიაგნოსტიკისა და კორექციის ერთიანობა;

მიზეზობრივი ტიპის პრიორიტეტული კორექტირება;

კორექტირების აქტივობის პრინციპი;

ბავშვის ასაკობრივ-ფსიქოლოგიური და ინდივიდუალური მახასიათებლების აღრიცხვა;

ფსიქოლოგიური ზემოქმედების მეთოდების სირთულე;

გამასწორებელ პროგრამაში მონაწილეობისთვის სოციალური გარემოს აქტიური ჩართვა;

მსგავსი დოკუმენტები

ყურადღება და მისი როლი შემეცნებითი პროცესების განვითარებაში. დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვების ყურადღების ორგანიზების ტექნიკისა და მეთოდების სისტემა. კვლევის ჩატარების მეთოდოლოგია, რომელიც მიზნად ისახავს ყურადღების სტაბილურობის, პროდუქტიულობისა და სიზუსტის დიაგნოზს.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 13/10/2015


დაწყებითი სკოლის ასაკში ყურადღების უმაღლესი ფორმების განვითარება. ექსპერიმენტული სამუშაო, რომელიც მიზნად ისახავს გონებრივი ჩამორჩენილობის მქონე ბავშვებში ნებაყოფლობითი ყურადღების ფორმირებას. თამაშები, დავალებები და სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს სენსორული ყურადღების განვითარებას.

დისერტაცია, დამატებულია 06/29/2011


ყურადღების კონცეფცია და ტიპები, მისი თვისებები და განვითარების ეტაპები ბავშვებში. უმცროსი სკოლის მოსწავლეების ნებაყოფლობითი ყურადღების სისუსტისა და დაბალი სტაბილურობის პრობლემა, მისი დიაგნოსტიკა და კვლევა. სავარჯიშოები და თამაშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კონცენტრაციისა და მეხსიერების უნარის გაზრდას.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 22/06/2012


ყურადღების ტიპები და თვისებები, მათი მახასიათებლები. დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში ყურადღების ინდივიდუალური თვისებების მახასიათებლები. ჭეშმარიტი არყოფნის მიზეზები. ყურადღების უნებლიე და თვითნებური ფორმები. აგზნების და დათრგუნვის პროცესების ინდუქციის პროცესი.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 18.12.2012


ყურადღების სტაბილურობის პრობლემა ფსიქოლოგიაში. ყურადღების სტაბილურობის მახასიათებლები დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში. ყურადღების სტაბილურობის შესწავლის მეთოდები. ბავშვის ყურადღების საჭირო ინტენსივობის შენარჩუნება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 20/01/2012


ყურადღების კონცეფცია და ფიზიოლოგიური საფუძვლები, მისი თვისებები. ყურადღების ტიპები და ფუნქციები. უფროს სკოლამდელ ასაკში ყურადღების განვითარების თავისებურებები. ნებაყოფლობითი ყურადღების განვითარების პირობები და მეთოდოლოგიური თავისებურებები უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში.

დისერტაცია, დამატებულია 28/09/2012


ყურადღება, როგორც ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური პრობლემა. ყურადღების კონცეფცია, კვლევის მიდგომები. ყურადღება და პიროვნება. ყურადღების ტიპები და ძირითადი თვისებები, არყოფნის აზროვნების განსაზღვრა და მახასიათებლები. უმცროსი სტუდენტების ყურადღების განვითარებისა და განათლების შესწავლა.

ნაშრომი, დამატებულია 29/11/2009


საშუალო სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ნებაყოფლობითი ყურადღების მახასიათებლები შიდა და უცხოელი მკვლევარების ნაშრომებში. სკოლამდელი აღზრდის ყურადღების განვითარების მეთოდოლოგიის თავისებურებები. შემოთავაზებული მეთოდის ექსპერიმენტული შემოწმება.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 06/05/2012


მიდგომები ყურადღების ბუნების პრობლემას, როგორც ფსიქიკური შემეცნებითი პროცესის, ცნობიერების კონცენტრაციას რეალურ ან იდეალურ ობიექტზე. დაწყებითი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ვიზუალური ყურადღების განვითარების პრობლემის ექსპერიმენტული შესწავლა.

ნაშრომი, დამატებულია 01/07/2015


ყურადღების ზოგადი ფუნქციები. ყურადღების ტიპები. ნებაყოფლობითი და უნებლიე ყურადღება. ყურადღების თვისებები. ყურადღების მიზანმიმართული ფორმირების შესაძლებლობა. უნებლიე ყურადღების გამოყენება და ნებაყოფლობითი განვითარების ხელშეწყობა.

ლექციები ზოგად ფსიქოლოგიაზე ლურია ალექსანდრე რომანოვიჩი

ყურადღების განვითარება

ყურადღების განვითარება

სტაბილური უნებლიე ყურადღების განვითარების ნიშნები აშკარად ვლინდება ბავშვის სიცოცხლის პირველივე კვირებში. მათი შემჩნევა შესაძლებელია ორიენტირების რეფლექსის გამოვლინების ადრეულ სიმპტომებში - საგნის მზერის დაფიქსირება და საგნების პირველი შემოწმებისას წოვის მოძრაობის შეჩერება ან მათი მანიპულირება. საფუძვლიანად შეიძლება ითქვას, რომ პირველი პირობითი რეფლექსები ჩვილში იწყებს განვითარებას ორიენტირების რეფლექსის საფუძველზე, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ყურადღებას აქცევს სტიმულს, გამოყოფს მას და კონცენტრირდება მასზე.

თავდაპირველად ბავშვის უნებლიე ყურადღებას სიცოცხლის პირველ თვეებში აქვს მარტივი ორიენტირების რეფლექსის ხასიათი ძლიერ ან ახალ სტიმულებზე, მათ თვალით მოყოლებული, მათზე „კონცენტრაციის რეფლექსი“. მხოლოდ მოგვიანებით იძენს ბავშვის უნებლიე ყურადღება უფრო რთულ ფორმებს და მის საფუძველზე იწყებს ფორმირებას საორიენტაციო-საძიებო აქტივობა საგნებით მანიპულირების სახით, მაგრამ თავდაპირველად ეს ორიენტირებულ-საძიებო აქტივობა ძალზე არასტაბილურია და როგორც კი სხვა ობიექტი. გამოჩნდება, პირველი ობიექტის მანიპულირება ჩერდება. ეს გვიჩვენებს, რომ ბავშვის ცხოვრების პირველ წელს აქ საცდელი-გამომძიებელი რეფლექსი სწრაფად იშლება ბუნებაში, ადვილად ითრგუნება გარე გავლენით და ამავდროულად ავლენს ჩვენთვის უკვე ნაცნობ „დამოკიდებულების“ თვისებებს და ქრება. გახანგრძლივებული გამეორება. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა მდგომარეობს ყურადღების მაღალ, თვითნებურად რეგულირებულ ფორმებში. ყურადღების ეს ფორმები, პირველ რიგში, ვლინდება ქცევის დაქვემდებარებაში ზრდასრულთა სიტყვიერ მითითებებზე, შემდეგ კი, მოგვიანებით, ბავშვის თვითრეგულირებადი ნებაყოფლობითი ყურადღების სტაბილური ტიპების ფორმირებაში.

არასწორი იქნება ვიფიქროთ, რომ ასეთი ხელმძღვანელობითი ყურადღება, მეტყველების მარეგულირებელი გავლენა, ერთბაშად ჩნდება ბავშვში. ფაქტები ცხადყოფს, რომ სიტყვიერი მითითება „მომეცი ლალა“ ბავშვში მხოლოდ ზოგად ორიენტირებულ რეაქციას იწვევს და გავლენას ახდენს ბავშვზე, თუ ამას თან ახლავს ზრდასრულის რეალური ქმედება. დამახასიათებელია, რომ თავდაპირველად ზრდასრული ადამიანის მეტყველება, რომელიც ასახელებს საგანს, იპყრობს ბავშვის ყურადღებას, თუ საგნის სახელი ემთხვევა მის უშუალო აღქმას. იმ შემთხვევებში, როდესაც დასახელებული ობიექტი არ არის ბავშვის უშუალო მხედველობის ველში, მეტყველება მასში მხოლოდ ზოგად ორიენტირებულ რეაქციას იწვევს, რომელიც სწრაფად ქრება.

მხოლოდ ცხოვრების პირველი წლის ბოლოს და მეორე წლის დასაწყისში იწყებს გავლენის მოპოვებას საგნის დასახელება ან სამეტყველო ბრძანება; ბავშვი მზერას მიმართავს დასახელებულ საგანს, განასხვავებს მას დანარჩენებისგან, ან ეძებს მას, თუ საგანი მის წინ არ არის. თუმცა, ამ ეტაპზე, ზრდასრულის მეტყველების გავლენა, რომელიც მიმართავს ბავშვის ყურადღებას, ჯერ კიდევ ძალიან არასტაბილურია და მის მიერ წარმოქმნილი ორიენტირების რეაქცია ძალიან სწრაფად აძლევს ადგილს პირდაპირ ორიენტირებულ რეაქციას უფრო ნათელ, ახალ ან უფრო საინტერესო ობიექტზე. ბავშვი. ეს აშკარად ჩანს, თუ ამ ასაკის ბავშვს მიეცემა ინსტრუქციები, მიიღოს მისგან გარკვეულ მანძილზე მდებარე ობიექტი. ამ შემთხვევაში ბავშვის მზერა ამ საგანზეა მიმართული, მაგრამ სწრაფად სრიალებს სხვა, უფრო ახლოს ობიექტებს და ბავშვი იწყებს ხელით გაწვდომას არა დასახელებულ, არამედ უფრო ახლო ან უფრო კაშკაშა სტიმულამდე.

ცხოვრების მეორე წლის შუა ხანებში უფრო სტაბილური ხდება ზრდასრულის სიტყვიერი მითითების შესრულება, რომელიც მიმართავს ბავშვის შერჩევით ყურადღებას, მაგრამ აქაც გამოცდილების შედარებით მცირე გართულება ადვილად არღვევს მის გავლენას. ასე რომ, საკმარისია მეტყველების ინსტრუქციის შესრულება მოკლე დროით (ზოგჯერ 15-30 წამით) გადადება, რათა მან დაკარგოს სახელმძღვანელო გავლენა და ბავშვი, რომელიც მაშინვე მიჰყვა მას უპრობლემოდ, დაიწყოს ხელის აწევა. უცხო ობიექტებზე, რომლებიც პირდაპირ იზიდავს მას. იგივე შეფერხება მეტყველების ინსტრუქციის შესრულებაში შეიძლება მიღწეული იყოს სხვა გზით. თუ ზედიზედ რამდენჯერმე შესთავაზებთ ბავშვს, რომლის წინ არის ორი საგანი (მაგალითად, ჭიქა და ჭიქა), ინსტრუქციას "მომეცი ჭიქა!", შემდეგ კი, გაასწორეთ, შეცვალეთ იგი მეორეთი. ერთი და უთხარი ბავშვს „მომეცი ჭიქა!“ იმავე ტონით, ბავშვი, რომლის საქმიანობაც საკმაოდ ინერციით ხასიათდება, ემორჩილება ამ ინერტულ სტერეოტიპს და აგრძელებს ჭიქისკენ სწრაფვას, იმეორებს თავის წინა მოძრაობებს.

მხოლოდ სიცოცხლის მეორე წლის შუა ხანებში იძენს ზრდასრული ადამიანის სიტყვიერი მითითება ბავშვის ყურადღების ორგანიზების საკმარისად ძლიერ უნარს, თუმცა ამ ეტაპზეც ადვილად კარგავს თავის მარეგულირებელ მნიშვნელობას. ამრიგად, ამ ასაკის ბავშვს შეუძლია ადვილად მიჰყვეს ინსტრუქციას „მონეტა ჭიქის ქვეშ, მომეცი მონეტა“, თუ მონეტა ჭიქის ქვეშ იყო დამალული მის თვალწინ, მაგრამ თუ ეს არ მოხდა და მონეტა დაიმალება ქვეშ. ბავშვის მიერ შეუმჩნეველი ერთ-ერთი ობიექტი, მიმართულია ორიენტაციის რეფლექსით, და ბავშვი იწყებს მის წინ მდებარე საგნებისკენ სწრაფვას, ზეპირი ინსტრუქციისგან დამოუკიდებლად მოქმედებს.

ამრიგად, მეტყველების ინსტრუქციის მოქმედება, რომელიც მიმართავს ბავშვის ყურადღებას, უზრუნველყოფილია ადრეულ ეტაპზე მხოლოდ იმ შემთხვევებში. როცა ეს ემთხვევა ბავშვის უშუალო აღქმას.

წელიწადნახევრის - ორი წლის ბავშვს ადვილად შეუძლია დაიწყოს სიტყვიერი ინსტრუქციის „დააჭირე ბურთი“, თუ რეზინის ბუშტი ხელშია. თუმცა, სიტყვიერი ბრძანებით გამოწვეული ბუშტზე ზეწოლის მოძრაობები არ წყდება და ბავშვი ზედიზედ აგრძელებს ბუშტის ზედიზედ მრავალჯერ დაჭერას მას შემდეგაც, რაც მას დამატებით მიეცემა ბრძანება: „არ დააჭირო!“

სიტყვიერი ინსტრუქცია მოძრაობას აყენებს მოძრაობას, მაგრამ ვერ ანელებს და მისგან გამოწვეული მოტორული რეაქციები ინერტულად აგრძელებს განხორციელებას, მიუხედავად მისი გავლენისა.

მეტყველების ინსტრუქციის სახელმძღვანელო გავლენის საზღვრები განსაკუთრებით ნათელი ხდება, როდესაც მეტყველების ინსტრუქცია უფრო რთული ხდება. ასე რომ, თუ გავითვალისწინებთ პატარა ბავშვის ქცევას, რომელსაც ეძლევა სიტყვიერი მითითება: "როცა შუქი არის, თქვენ დააჭერთ ბურთს", მოითხოვს ჩამოყალიბებული მდგომარეობის ორ ელემენტს შორის კავშირის დამყარება,ადვილად ჩანს, რომ ის მისგან მყისიერად არ იძენს მაორგანიზებელ გავლენას. ბავშვი, აღიქვამს ამ ინსტრუქციის თითოეულ ნაწილს, აძლევს პირდაპირ საავტომობილო რეაქციას და ფრაგმენტის მოსმენის შემდეგ: "როცა შუქია ...", იწყებს ამ შუქის ძებნას და ფრაგმენტის მოსმენის შემდეგ: "თქვენ დააჭერთ. ბურთი”, მაშინვე იწყებს ბუშტის დაჭერას.

ამრიგად, თუ 2-2,5 წლის ასაკში უბრალო მეტყველების ინსტრუქციას შეუძლია ბავშვის ყურადღება მიაქციოს და გამოიწვიოს საავტომობილო მოქმედების საკმაოდ მკაფიო შესრულება, რთული მეტყველების ინსტრუქცია, რომელიც მოითხოვს მასში შემავალი ელემენტების წინასწარ სინთეზს, ჯერ კიდევ ვერ გამოიწვევს საჭირო ორგანიზებას. გავლენა.

მხოლოდ სიცოცხლის მეორე და მესამე წლის შემდგომი განვითარების პროცესში ხდება ზრდასრულის სიტყვიერი სწავლება, შემდგომში დამატებული ბავშვის საკუთარი მეტყველების მონაწილეობით, ხდება მისი ყურადღების სტაბილურად მიმართული ფაქტორი. თუმცა, მეტყველების ინსტრუქციის ეს სტაბილური გავლენა, რომელიც მიმართავს ბავშვის ყურადღებას, ყალიბდება მისივე ენერგიული აქტივობის დროს. ამიტომ, სტაბილური ყურადღების ორგანიზების მიზნით, ბავშვმა არა მხოლოდ უნდა მოუსმინოს ზრდასრულის სიტყვიერ მითითებებს, არამედ პრაქტიკულად თავად გამოყოს საჭირო ნიშნები, დააფიქსიროს ისინი თავის პრაქტიკულ მოქმედებაში.

ეს ფაქტი ბევრმა საბჭოთა ფსიქოლოგმა აჩვენა. ასე რომ, ექსპერიმენტებში A.G. Ruzskoyადრეული სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს მიეცათ სიტყვიერი ინსტრუქცია, რომელიც სთხოვდა მათ რეაგირება მოეხდინათ მოძრაობით, როდესაც გამოჩნდა სამკუთხედი და თავი შეიკავონ რეაქციისგან, როდესაც კვადრატი გამოჩნდა. თავდაპირველად, ბავშვმა, რომელმაც ეს ამოცანა აითვისა, ბევრი შეცდომა დაუშვა ორივე ფიგურაში არსებულ „კუთხურობის“ ნიშანზე რეაგირებისას; მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დაწყებითი სკოლამდელი ასაკის ბავშვები პრაქტიკულად გაეცნენ ამ ფიგურებს, მანიპულირებდნენ და „სცემეს“, ფიგურებზე რეაქციამ შერჩევითი ხასიათი შეიძინა და ბავშვებმა, ინსტრუქციის მიხედვით, დაიწყეს მოძრაობით რეაგირება მხოლოდ მაშინ, როცა. გამოჩნდა კვადრატი, რომელიც თავს იკავებდა მოძრაობისგან, როდესაც გამოჩნდა სამკუთხედი. შემდეგ ეტაპზე, 4-5 წლის ბავშვებში, ფიგურების ნიშნების პრაქტიკული ამოცნობა შეიძლება შეიცვალოს დეტალური სიტყვიერი ახსნა-განმარტებით („აქ არის ფანჯარა, როცა გამოჩნდება, თქვენ უნდა დააჭიროთ და ეს არის ქუდი, თქვენ არ გჭირდებათ მისი დაჭერა“), ასეთი დეტალური ახსნის, მეტყველების შემდეგ, ინსტრუქციამ სტაბილურად დაიწყო ყურადღების მიქცევა, შეიძინა ძლიერი მარეგულირებელი გავლენა.

მსგავსი ფაქტები იქნა მიღებული ექსპერიმენტებში V. Ya. Vasilevskaya.მათში ბავშვებს გადაეცათ სურათების სერია, თითოეული ასახავდა სიტუაციას, რომელშიც ძაღლი მონაწილეობდა. შემოთავაზებული იყო ნახატების შერჩევა, სადაც „ძაღლი ზრუნავს თავის ლეკვებზე“, ან ნახატები, სადაც „ძაღლი ემსახურება ადამიანს“. ამგვარ ინსტრუქციას არ ჰქონდა ორი წლის ბავშვების ქცევაზე სახელმძღვანელო გავლენა. სურათმა აღფრთოვანა მათში ასოციაციების ნაკადი, ბავშვებმა უბრალოდ დაიწყეს ყველაფრის მოყოლა, რაც ადრე ნახეს. 2,5-3 წლის ბავშვებში ამ დავალების შერჩევითი ყურადღების უზრუნველყოფა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს მიეცა საშუალება პრაქტიკულად გაიმეოროს გამოსახული სიტუაცია დავალების გამეორებით. 3,5-4 წლის ბავშვებისთვის საჭირო დავალების შესრულებაზე მუდმივი ყურადღება მხოლოდ ამოცანის ხმამაღალი გამეორებით და სიტუაციის დეტალური ანალიზით იყო შესაძლებელი და მხოლოდ 4,5-5 წლის ბავშვს შეეძლო სტაბილურად ეხელმძღვანელა. აქტივობა ინსტრუქციებით, ხოლო ყურადღების შერჩევითი მიმართულების შენარჩუნება იმ ნიშნებზე, რომლებიც მასში იყო მითითებული.

ბავშვობაში ნებაყოფლობითი ყურადღების განვითარება აღინიშნებოდა L.S. ვიგოტსკის, შემდეგ კი A.N. Leontiev-ის ადრეულ ექსპერიმენტებში, რომელმაც აჩვენა, რომ განვითარების შემდგომ ეტაპებზე შეგიძლიათ დააკვირდეთ ნებაყოფლობითი ყურადღების ფორმირების ზემოთ აღწერილ გზას განლაგებულ გარე დამხმარე საშუალებებზე დაყრდნობით. მათი შემდგომი შემცირებით და ყურადღების დაკეცილი შინაგანი ორგანიზაციის უმაღლეს ფორმებზე თანდათან გადასვლით.

L.S. Vygotsky-ის ექსპერიმენტებში, თხილი იყო დამალული ზოგიერთ ქილაში და ბავშვს უნდა მიეღო იგი; ორიენტაციისთვის, პატარა ნაცრისფერი ქაღალდის ნაჭრები დამაგრებული იყო ნაპირებზე, რომლებშიც თხილი იყო ჩაფლული. როგორც წესი, 3-4 წლის ბავშვი მათ ყურადღებას არ აქცევდა და შერჩევით არ არჩევდა საჭირო ქილებს, თუმცა მას შემდეგ რაც თხილი ქილებში თვალწინ მოათავსეს და ნაცრისფერ ქაღალდზე მიუთითეს, ის შეიძინა. ნიშნის ხასიათი, რომელიც ფარულ მიზანზე საუბრობს და ბავშვის ყურადღებას აქცევს. უფროს ბავშვებში მითითების ჟესტი შეიცვალა სიტყვით, ბავშვმა დამოუკიდებლად დაიწყო საჩვენებელი ნიშნის გამოყენება, რომელზე დაყრდნობითაც შეეძლო ყურადღების ორგანიზება.

მსგავსი ფაქტები დააფიქსირა ა.ნ. ლეონტიევმა, როდესაც ბავშვებს შესთავაზა შეესრულებინა ასეთი თამაშის რთული დავალება: „არ თქვა დიახ ან არა, არ მიიღოთ შავი, არ მიიღოთ თეთრი“, რაც კიდევ უფრო რთულია. დართული იყო პირობა, რომელიც კრძალავს იმავე ფერის სახელის ორჯერ გამეორებას. ასეთი დავალება სასკოლო ასაკის ბავშვებისთვისაც მიუწვდომელი აღმოჩნდა და ადრეული სასკოლო ასაკის ბავშვი მას მხოლოდ შესაბამისი ფერადი ბარათების გადაყრით დაეუფლა და შერჩევითი ყურადღება შეინარჩუნა გარე შუამავლების დახმარებით. უფროსი სკოლის ასაკის ბავშვმა შეწყვიტა გარე მხარდაჭერის საჭიროების გრძნობა და შეძლო თავისი შერჩევითი ყურადღების ორგანიზება. თავდაპირველად, როგორც ინსტრუქციების, ისე შემდგომი „აკრძალული“ პასუხების გარეგანი დეტალური წარმოთქმით და მხოლოდ ბოლო ეტაპებზე შემოიფარგლებოდა იმ პირობების შინაგანი გამოთქმით (გონებრივი ანაბეჭდით), რომელიც წარმართავს მის საარჩევნო საქმიანობას.

ზემოაღნიშნული საშუალებას გვაძლევს დავასკვნათ, რომ თვითნებური ცოდნა, რომელიც კლასიკურ ფსიქოლოგიაში ითვლებოდა „თავისუფალი ნების“ ან „ადამიანის სულის“ მთავარი თვისების პირველად, შემდგომ შეუქცევად გამოვლინებად, სინამდვილეში არის ყველაზე რთული განვითარების პროდუქტი. ამ განვითარების წყაროა ბავშვსა და ზრდასრულს შორის კომუნიკაციის ფორმები და მთავარი ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს ნებაყოფლობითი ყურადღების ფორმირებას, არის მეტყველება, რომელსაც ჯერ ბავშვის ფართო პრაქტიკული აქტივობა უჭერს მხარს, შემდეგ კი თანდათან მცირდება და იძენს ხასიათს. შინაგანი მოქმედების, რომელიც შუამავლობს ბავშვის ქცევას და უზრუნველყოფს მისი ქცევის რეგულირებას და კონტროლს. ნებაყოფლობითი ყურადღების ფორმირება ხსნის გზებს ადამიანის ცნობიერი საქმიანობის ორგანიზების ამ ყველაზე რთული ფორმის შინაგანი მექანიზმების გასაგებად, რომელიც გადამწყვეტ როლს ასრულებს მის მთელ ფსიქიკურ ცხოვრებაში.

წიგნიდან ფსიქოლოგიური თვითმომზადება ხელჩართული ბრძოლისთვის ავტორი მაკაროვი ნიკოლაი ალექსანდროვიჩი

გაკვეთილი ნომერი 7. თემა: ყურადღების კონცენტრაცია. ყურადღების გადართვა. მოცულობითი ხედვა. ეს გაკვეთილი შედგება სამი ნაწილისგან. თითოეული მათგანი ცალკე უნდა აითვისოთ ყურადღების კონცენტრაცია ეს თემა უკვე ნაწილობრივ ნაცნობია თქვენთვის. ყველა წინა გაკვეთილი შეიცავს შესაბამისს

წიგნიდან ზოგადი ფსიქოლოგია ავტორი დიმიტრიევა ნ იუ

15. ყურადღების სახეები მიზანდასახულობის პარამეტრის მიხედვით გამოირჩევა ყურადღების სამი ტიპი. პირველი არის უნებლიე ყურადღება. ეს ტერმინი ეხება ობიექტზე ფოკუსირებას ყოველგვარი ნებაყოფლობითი ძალისხმევისა და ცნობიერი განზრახვის გარეშე. ეს არის უმარტივესი სახის ყურადღება. ის

წიგნიდან განვითარების ფსიქოლოგია და განვითარების ფსიქოლოგია: ლექციის შენიშვნები ავტორი კარატიან T V

16. ყურადღების თვისებები სტაბილურობა გაგებულია, როგორც ადამიანის უნარი, ყურადღების ობიექტზე ფოკუსირება მოახდინოს გონებრივი აქტივობის მიმართულებიდან გადახრის გარეშე. სტაბილურობა ხასიათდება დროითი პარამეტრებით, ანუ კონსერვაციის ხანგრძლივობით

წიგნიდან როგორ გავაფუჭოთ სამყარო [დაქვემდებარების, გავლენის, მანიპულაციის რეალური ტექნიკა] ავტორი შლახტერ ვადიმ ვადიმოვიჩი

17. ყურადღების შესწავლა მაგრამ XIX საუკუნის ბოლოს და XX საუკუნის დასაწყისში. ყურადღების კონცეფცია სულ უფრო მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს ფსიქოლოგიაში. ის ემსახურება ცნობიერების აქტივობის გამოხატვას. ამიტომ ეს კონცეფცია გამოიყენება ასოციაციური მიდგომის დასაძლევად, რაც ამცირებს

წიგნიდან ფსიქოლოგია: მოტყუების ფურცელი ავტორი ავტორი უცნობია

ლექცია № 3. განვითარება: ეტაპები, თეორიები, კანონები და კანონზომიერებები. პრენატალური და პერინატალური განვითარება ადამიანის სიცოცხლე იწყება განაყოფიერების მომენტიდან. ამას ადასტურებს მრავალი კვლევა. ქალის სხეულში განაყოფიერების მომენტიდან ემბრიონი თავისით ცხოვრობს

წიგნიდან სუპერტვინი [მეხსიერების, ყურადღების და მეტყველების სწავლება] ავტორი ლიხაჩი ალექსანდრე ვლადიმიროვიჩი

ყურადღების შეცვლა თქვენ მეკითხებით: „რატომ გვეუბნებით ფსიქოლინგვისტიკაზე?“ ამაზე მე ვპასუხობ: „ფსიქოლინგვისტიკა ძალიან მნიშვნელოვანია! მაგრამ ფსიქოლოგიური მომზადების სისტემა მოიცავს მთელ რიგ პარამეტრებს. ერთი მათგანი, მაგალითად, არის კომპლექსი

წიგნიდან პრაქტიკული ფსიქოლოგიის ელემენტები ავტორი გრანოვსკაია რადა მიხაილოვნა

წიგნიდან შენი შესაძლებლობები, კაცო! ავტორი პეკელი ვიქტორ დავიდოვიჩი

ყურადღების განვითარება ადამიანის სხეულს ბუნებით აქვს უზარმაზარი მარაგი დაავადებების სამკურნალოდ. მაგრამ ყოველთვის იყენებს მათ სრულად? სამწუხაროდ არა. თუ ჩვენი ცნობიერება „პანიკაშია“ გარკვეული ავადმყოფობის წინ, ორგანიზმი ხშირად ავადდება. ამასობაში

წიგნიდან წარმატება ან პოზიტიური აზროვნება ავტორი ბოგაჩოვი ფილიპ ოლეგოვიჩი

ნებაყოფლობითი ყურადღების განვითარება ყურადღების აღნიშნული მახასიათებლები (სტაბილურობა, კონცენტრაცია და ა.შ.) გარკვეულწილად დამახასიათებელია არა მხოლოდ ადამიანებისთვის, არამედ ცხოველებისთვისაც. მაგრამ ყურადღების განსაკუთრებული თვისება - თვითნებობა - ნამდვილად ადამიანურია. ცხოველებს აქვთ მხოლოდ

წიგნიდან ქალი. წარადგინე ან დაიპყრო ავტორი ვიტალის ვის

ყურადღების მიქცევის რეცეპტები ყურადღება ჩვენი სულის ერთადერთი კარია, საიდანაც უშეცდომოდ გადის ყველაფერი რაც გონებაშია.K. უშინსკიმ კოლტუშის მთავარი შენობის ფასადზე, ი.

წიგნიდან პირადი უსაფრთხოების საფუძვლები ავტორი სამოილოვი დიმიტრი

წიგნიდან ზოგადი ფსიქოლოგიის საფუძვლები ავტორი რუბინშტეინი სერგეი ლეონიდოვიჩი

2.44. ყურადღების გადატანა ძუის სახელმძღვანელოდან. თუ მამაკაცი საუბრის დროს გკითხავთ რაიმეზე, რისი დამალვაც გსურთ, გამოიყენეთ მანიპულაციური ტექნიკა „განადგურების“: - იცინე (სავარაუდოდ, ის გკითხავს, ​​რაზე იცინი და ადვილად თარგმნი.

წიგნიდან ტრენინგი. ფსიქოკორექტირების პროგრამები. ბიზნეს თამაშები ავტორი ავტორთა გუნდი

ყურადღების ფოკუსირება ფუნდამენტური უნარი, რომელიც აუმჯობესებს ნახვისა და მოსმენის უნარს, რა ხდება ირგვლივ, არის დაკვირვების ობიექტზე ყურადღების ფოკუსირების უნარი. ამის შესასწავლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშო,

წიგნიდან ბავშვების აღზრდის ყველა საუკეთესო მეთოდი ერთ წიგნში: რუსული, იაპონური, ფრანგული, ებრაული, მონტესორი და სხვ. ავტორი ავტორთა გუნდი

ყურადღების განვითარება ბავშვში ყურადღების განვითარებაში პირველ რიგში შეგვიძლია აღვნიშნოთ მისი დიფუზური, არასტაბილური ხასიათი ადრეულ ბავშვობაში. უკვე აღნიშნული ფაქტი, რომ ბავშვი, როდესაც ხედავს ახალ სათამაშოს, ძალიან ხშირად ჩამოვარდება ის, რაც ხელში ეჭირა, ასახავს ამ სიტუაციას.

ავტორის წიგნიდან

მდგრადი ყურადღების განვითარება, აგრესიის შემცირება და თვითნებობის ფორმირება დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობით. ფსიქოკორექციული პროგრამა ახსნა-განმარტება ყურადღების დეფიციტის აშლილობასთან

რა არის ყურადღება? თუ დავეყრდნობით ყურადღების განსაზღვრას, მაშინ ეს არის ცნობიერების მიმართულება, მისი ფოკუსირება ნებისმიერ ობიექტზე, მოქმედებაზე, ნებისმიერ სტიმულზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ტვინი მუდმივად აღიქვამს სხვადასხვა სიგნალებს გარემოდან და ყურადღება გაძლევს საშუალებას ყველა სიგნალიდან აირჩიოთ გარკვეული კონკრეტული სიგნალები და ფოკუსირება მოახდინო მათზე. ანუ ყურადღების უმნიშვნელოვანესი თვისებაა საკუთარი თავისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი არჩევის და მასზე თქვენი აღქმის ფოკუსირების უნარი.

რატომ განავითარეთ ყურადღება

ყველა იმ პროცესს შორის, რომელიც ადამიანის ფსიქიკისთვისაა დამახასიათებელი, განსაკუთრებულია ყურადღება. ის ყველა მათგანშია გაჟღენთილი და მისი სუფთა სახით ყურადღების აღმოჩენა თითქმის შეუძლებელია. ჩვენი ყურადღება მთელი ჯიშისგან გამოყოფს ინდივიდუალურ შეგრძნებებს და გარეგნულ შთაბეჭდილებებს, უდავოდ მოქმედებს მეხსიერებაზე და აზროვნებაზე, მაგრამ თავისთავად არ აქვს ცალკეული შედეგი. ამავდროულად, ჩვეულებრივმა უყურადღებობამ შეიძლება წარმატებით გაანადგუროს ნებისმიერი დაწყებული ბიზნესი.
როგორც თქვენ განავითარებთ თქვენს ყურადღებას, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ გაუმჯობესება თქვენს აზროვნებაშიც. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევი ხდება სკოლის მოსწავლეების სწავლის შედეგებში, რადგან საკმაოდ ხშირად დაქვეითებული ბავშვები ვერ უმკლავდებიან სასკოლო სასწავლო გეგმას.
მოზარდებისთვის ყურადღების სხვადასხვა გადახრებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობა. მაგალითად, მე ვიცნობ გოგონას, რომელმაც გასაუბრებაზე IQ ტესტი საკმაოდ დაბალი შედეგით გაიარა. როდესაც მან გამიზიარა თავისი უბედურება, ნაწყენი, რომ მისი ტესტი ნორმაზე დაბალი იყო, მე ვთავაზობდი ორჯერ გადაემოწმებინა შედეგი სხვადასხვა ფსიქიკური პროცესისთვის რამდენიმე ტესტის ჩატარებით. უფრო მჭიდრო შემოწმების შედეგად, აღმოჩნდა, რომ მას შეეძლო IQ ტესტის თითქმის ყველა ამოცანის ამოხსნა. მაგრამ ყურადღების გადართვის ტესტმა აჩვენა, რომ ის ძალიან ბევრ დროს კარგავს ერთი დავალების მეორეზე გადასვლისას. ანუ ის საერთოდ არ არის "სულელი" და ა.შ. და ასე შემდეგ, როგორც მას უხეშად განუმარტეს ინტერვიუზე, მაგრამ მას მხოლოდ დამატებითი დრო სჭირდება ერთი დავალებიდან მეორეზე გადასასვლელად. ბუნებრივია, სტრესისა და გასაუბრებაზე შეზღუდული დროის პირობებში, მას არ ჰქონდა დრო ტესტის ყველა ამოცანის გადასაჭრელად და რამდენიმე ქულა მიიღო. მე შევთავაზე, რომ მოემზადებინა ყურადღება და ერთი თვის შემდეგ მისი შედეგები საგრძნობლად გაუმჯობესდა.

ყურადღების ძირითადი ტიპები

არსებობს ყურადღების რამდენიმე კლასიფიკაცია. ყურადღება შეიძლება იყოს უნებლიე, ნებაყოფლობითი და შემდგომი ნებაყოფლობითი.
უნებლიე ყურადღების მიქცევა ხდება უნებლიედ, ჩვეულებრივ, ახალ სტიმულებზე, რომლებიც განსხვავდება სიძლიერით, სიახლეებით ან განსაკუთრებული კონტრასტით ზოგად ფონთან შედარებით.
თვითნებური ყურადღება ადამიანის ნებაზეა დამოკიდებული, მაგალითად, თუ თავს აიძულებთ გაკვეთილების სწავლას, მაშინ როცა მეზობლებთან მხიარული მუსიკა უკრავს.
პოსტ-ნებაყოფლობითი ყურადღება ორი ეტაპისგან შედგება: თავდაპირველად, ადამიანს არ აქცევს ყურადღება რაღაცაზე, ის აკავშირებს ნებაყოფლობით ყურადღებას. შემდეგ ეს საკითხი მისთვის საინტერესო ხდება, ენთუზიაზმი ჩნდება და ყურადღება უნებლიე ხდება. მაგალითად, სამსახურში გთხოვეს პრეზენტაციის გაკეთება, რომლის გაკეთებაც საერთოდ არ გსურთ. თავიდან ნებისყოფის ძალისხმევით იწყებ მუშაობას, მაგრამ თანდათან ინტერესდები, სულ უფრო მეტი ახალი იდეები გაქვს და სიამოვნებით აგრძელებ ამას და საღამოობით სამსახურშიც კი რჩები.
რეალურ ცხოვრებაში, თქვენ მუდმივად უნდა გაუმკლავდეთ ყველა სახის ყურადღების ერთობლიობას. თუ სკოლაში გაკვეთილი ძალიან დიდხანს ტარდება ნებაყოფლობითი ყურადღებით, მაშინ მოსწავლეებიც ღიზიანდებიან. ამიტომ მასწავლებლები ცდილობენ მიიპყრონ ბავშვის უნებლიე ყურადღება, მაგალითად, მასწავლებლები ცდილობენ პატარა ბავშვებს ლამაზი სურათებით დავალებები მისცენ. თუმცა, თუ აქცენტი ძალიან აქტიურია მხოლოდ უნებლიე ყურადღებაზე, სწავლა იქცევა გასართობად და კარგი შედეგების მიღების შესაძლებლობა პრაქტიკულად ქრება.
ასევე არსებობს განსხვავება გარე და შინაგან ყურადღებას შორის. პირველი მიმართულია გარე ობიექტებისკენ, ხოლო შინაგანი მიმართულია თავისკენ. როგორც წესი, ადამიანის ყურადღება არ შეიძლება ერთდროულად იყოს მიმართული როგორც გარეგანი, ისე შინაგანი სტიმულისკენ. ამიტომ, მაგალითად, რთულია პრობლემის გადაჭრაზე კონცენტრირება, როცა გამუდმებით სხვა ოთახიდან რაღაცას გთხოვენ.
ყველაზე ეფექტური რომ იყოს, აუცილებელია ყველა სახის ყურადღების ოსტატურად შერწყმა. მაგალითად, იმისათვის, რომ მოსწავლემ გადაჭრას პრობლემა, პირველ რიგში საჭიროა მისი გარეგანი ყურადღების მიპყრობა. თვითნებური შინაგანი ყურადღება აუცილებელია პრობლემის გადასაჭრელად და თვითშემოწმებისთვის. ბავშვის დასასვენებლად საჭიროა მისი ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანოთ.

საყურადღებო თვისებები

ყურადღების ერთ-ერთი თვისება სტაბილურობაა. სტაბილურობა ხასიათდება ყურადღების მდგომარეობის შენარჩუნების უნარით გარკვეული საკმარისად დიდი ხნის განმავლობაში. ყურადღების სტაბილურობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული: ასაკზე, სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე, მოტივაციაზე და ა.შ. მაგალითად, მოსწავლემ დაიწყო საშინაო დავალების შესრულება, თავიდან ის ვნებიანია და 10 წუთის შემდეგ იწყებს ყურადღების გაფანტვას. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მისი ყურადღება საკმარისად სტაბილური არ არის.
ყურადღების კონცენტრაცია არის ყურადღების ფოკუსირების უნარი ერთ რამეზე, ხოლო სხვა ყველაფერზე ყურადღების მიქცევის უნარი. მაგალითად, თუ ოთახში იმყოფებით, სადაც ტელევიზორი ჩართულია, თქვენი მეგობრები ყვებიან სასაცილო ამბებს, თქვენი კატა მეიაუს, თქვენ კი წიგნს კითხულობთ, მაშინ თქვენი ყურადღება წიგნზეა მიმართული.
ყურადღების გადართვა არის ყურადღების გადატანა ერთი ობიექტიდან ან სტიმულიდან მეორეზე აქტივობების შეცვლისას ან სხვადასხვა სამუშაოს შესრულებისას. ამ შემთხვევაში ვგულისხმობთ ყურადღების ნებაყოფლობით გადართვას და არა უნებლიე. როდესაც ვსაუბრობთ ყურადღების გადართვაზე, გადართვის დროს დიდი მნიშვნელობა აქვს. წარმოიდგინეთ, რომ დგახართ ღუმელთან და ერთდროულად ამზადებთ წვნიანს და ბოსტნეულის ღუმელს, რეცხავთ ჭურჭელს და საუბრობთ ტელეფონზე. როცა წვნიანი გაქცევას დაიწყებს თქვენგან, თქვენ ყურადღებას აქცევთ მას. როცა ხარშეს ტაფაში შეწვას დაიწყებთ, ყურადღებას აქცევთ მასზე. და რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ თქვენი ყურადღების გადატანა, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად წარმატებული იქნება ოჯახური ვახშამი.
ყურადღების განაწილება არის უნარი, გაანაწილოს საკუთარი ყურადღება რამდენიმე სახის ერთდროულად შესრულებულ აქტივობებზე. ყურადღების განაწილება ხშირად დამოკიდებულია ადამიანის უნარზე, სწრაფად გადავიდეს ერთი აქტივობიდან მეორეზე და განახორციელოს ისინი, გამუდმებით შეაფერხოს და დაბრუნდეს ერთი აქტივობიდან მეორეზე დავიწყების პერიოდის დაწყებამდე. არ არის აუცილებელი ვიფიქროთ, რომ ყურადღების განაწილება არ არის დამოკიდებული შესრულებული აქტივობის ტიპზე. მაგალითად, ბევრად უფრო ადვილია ერთდროულად ტელევიზორის ყურება და ქსოვა, ვიდრე ერთდროულად ალგებრისა და ფიზიკის საშინაო დავალების შესრულება.
ყურადღების მოცულობა არის ყურადღების მახასიათებელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ ინფორმაციის გარკვეული ერთეული ყურადღების არეალში. ჩვეულებრივ ყურადღების დიაპაზონი 5-7 ერთეულია. ყურადღების რაოდენობა შეიძლება შემოწმდეს, მაგალითად, შემდეგი გზით. უცნობ ადამიანთან შეხვედრის შემდეგ შეეცადეთ აღწეროთ მისი გარეგნობა, საშუალო ადამიანს შეუძლია საშუალოდ 5-7 ნიშანი დაასახელოს.

ყურადღების განვითარების ძირითადი პირობები

ისტორიამ იცის ბევრი ადამიანი, რომლებიც აჩვენებენ განვითარების საოცრებებს. მაგალითად, იმპერატორ იულიუს კეისარს შეეძლო რამდენიმე საქმის გაკეთება ერთდროულად. ფსიქოლოგმა პაულანმა აუდიტორიას აჩვენა თავისი უნარი ერთდროულად წაიკითხოს ერთი ლექსი და დაწეროს მეორე. ი.გორნიმ აუდიტორიის ყურადღებას შესთავაზა კიდევ უფრო საინტერესო ექსპერიმენტი, შეასრულა 10 მოქმედება ერთდროულად, მათ შორის პიანინოზე დაკვრა, ვიღაცის მიერ წაკითხულ ლექსში ასოების დათვლა, სხვადასხვა მათემატიკური მოქმედებები და ა.შ.
ყურადღების განვითარება შესაძლებელია. პირველი, რაც ყურადღების გასავითარებლად გჭირდებათ, არის ნებისყოფა. თქვენი ყურადღების გასავითარებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მეთოდი, დაწყებული სხვადასხვა დავალების სურათებიდან ყურადღების მიქცევისთვის და დამთავრებული ტესტებისა და ამოცანების სისტემით ყურადღების განვითარებისთვის. საუკეთესო გზა ავარჯიშოთ, რომ იყოთ გონებამახვილი, არის არასოდეს გააკეთოთ რაიმე სამუშაო უყურადღებოდ. ყურადღების განვითარების ერთ-ერთი სავარჯიშო არის მაქსიმალური ყურადღების მქონე ნებისმიერი მოქმედების, თუნდაც უმარტივესი, მაგალითად, ჭურჭლის რეცხვის მცდელობა. წარმოიდგინეთ, რომ რეცხავთ ჭურჭელს, აქცევთ ყურადღებას ყველა წვრილმანს ისეთივე ინფორმირებულობით, როგორც რთული ქირურგიული ოპერაციის დროს.
იმისათვის, რომ ყურადღება ნორმალური იყოს, აუცილებელია მარტივი ზოგადი წესების დაცვა: არ გადატვირთოთ თავი სამუშაოთი ან არ დაისვენოთ საკმარისად, დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი დღეში, მოაწყოთ შაბათ-კვირა და იკვებოთ კარგად. ფსიქიკური შფოთვის, გადატვირთვის, შიმშილის ან ავადმყოფობის მდგომარეობაში, ყურადღების მახასიათებლები მნიშვნელოვნად იცვლება.

ყურადღების დარღვევები

სრულიად ნორმალურ ადამიანებში ყურადღების სხვადასხვა დარღვევა ხდება. ეს შეიძლება იყოს დაღლილობის, გადაჭარბებული დატვირთვის გამო. როგორც წესი, ეს დარღვევები ხანმოკლეა.
გრძელვადიანი დარღვევები არის ყურადღების დარღვევა და იყოფა რამდენიმე ტიპად:

1. უაზრობა არის ყურადღების უმნიშვნელო უნებლიე გადატანა თავდაპირველად სუსტი კონცენტრაციით. ყველაზე გავრცელებული სკოლამდელ ბავშვებში.
2. „მეცნიერის უყურადღებობა“ - ახასიათებს საკუთარ ზედმეტად დაფასებულ აზრებზე ფოკუსირება და სხვაზე სუსტი გადართვა.
3. „მოხუცი კაცის არყოფნა“ - ხასიათდება სუსტი კონცენტრაციით და სუსტი გადართვის უნარით, დაკავშირებულია სხვადასხვა დაავადების დროს ნერვული პროცესების მობილურობის დაქვეითებასთან.
4. ყურადღების მოცულობის შემცირება - ხასიათდება პიროვნულად მნიშვნელოვან შთაბეჭდილებებზე ფოკუსირებით და ყველა სხვა ფენომენისადმი ყურადღების დაქვეითებით.
5. ყურადღების ამოწურვა - ახასიათებს ყურადღების სწრაფი დაქვეითება გარკვეული აქტივობის შესრულებისას, მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად ყურადღება იყო მაღალ დონეზე.

კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ყურადღების დარღვევა ხდება ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურის სხვადასხვა დაავადებებში.

რამდენიმე გონების ვარჯიში

ვარჯიშის ყურადღების ერთ-ერთ ვარჯიშს გვთავაზობს ტომ ვუდჟეკი. ამ ვარჯიშისთვის საჭიროა საათი, რომელსაც აქვს მეორე ხელი. ვარჯიშს აქვს სირთულის რამდენიმე დონე.

1. თქვენ უნდა დააყენოთ საათი თქვენს წინ და მიჰყვეთ ისრის მოძრაობას ორი წუთის განმავლობაში. აუცილებელია მთელი თქვენი აზრების კონცენტრირება მეორე ხელის მოძრაობაზე. თუ ყურადღება გაფანტეთ და სხვა რამეზე ფიქრობთ, მაშინ უნდა დაისვენოთ და თავიდან დაიწყოთ ვარჯიში.
2. შემოთავაზებულია სავარჯიშოს უფრო რთული ვერსიის შესრულება ჩართული ტელევიზორით, რომელზედაც თქვენთვის საინტერესო პროგრამაა. აუცილებელია კონცენტრირება მეორე ხელზე, თუ ყურადღება ტელევიზორზე გადადის, მაშინ ვარჯიში თავიდან უნდა დაიწყოს.
3. ასევე, რთული ვარიანტები გვთავაზობენ, მეორე ხელის დაკვირვებასთან ერთად, ლუწი რიცხვების გონებაში დათვლას. როგორც კი დაკარგავთ თვლას ან შეწყვეტთ ისრის ყურადღებას, დაიწყეთ თავიდან.

ყურადღების სავარჯიშო სავარჯიშოს უმეტესი ნაწილი შედგება თქვენთვის სრულიად ახალი საგნების დათვალიერებისგან, შემდეგ კი ქაღალდზე აღწერს ყველა ამ საგანს, მათ შორის ყველა მცირე დეტალს. მაგალითად, შედით სრულიად უცნობ ოთახში, დაათვალიერეთ იგი ერთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ აღწერეთ ქაღალდზე ყველა ის ობიექტი, რაც მასში დაინახეთ. თქვენ შეგიძლიათ ამ სავარჯიშოს დივერსიფიკაცია თამაშად გადაქცევით. უცნობ ოთახს ათვალიერებ და გამოდიხარ. შენი მეგობარი ოთახში რაღაცას ცვლის, ოღონდ ოდნავ, რომ მაშინვე არ იყოს შესამჩნევი. მერე შედი და ცდილობ გაიგო რა შეიცვალა. ეს სავარჯიშო შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს, მაგალითად, თქვენი მეგობარი ცვლის რაღაცას ტანსაცმელში (იცვლის საათს ერთი ხელიდან მეორეზე, იხსნის პერანგის საყელოს) და თქვენ ცდილობთ შეამჩნიოთ ცვლილებები.
ბავშვებისთვის აუცილებელია ყურადღების განვითარებისთვის დავალებების შეთავაზება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ინტერესი. მაგალითად, ეს არის სურათის ამოცანები „იპოვე 10 განსხვავება“, დაბეჭდილ ტექსტში გარკვეული ასოების გადაკვეთა, მოდელის მიხედვით სურათის დახატვა, ადრე ნაჩვენები გარკვეული სურათების მეხსიერებიდან დახატვა და ა.შ.

გამოცდილება აჩვენებს, რომ ყურადღების განვითარების სავარჯიშოები აისახება არა მხოლოდ ყურადღების პროცესის დონეზე, არამედ მეხსიერებისა და გონებრივი აქტივობის ხარისხზე. ყურადღების სწავლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, რადგან ის საფუძველს უყრის ბავშვის შემდგომ სწავლასა და განვითარებას. მოამზადეთ თქვენი ყურადღება წარმატებული სწავლისა და მუშაობისთვის!

განავითარეთ თქვენი მოხეტიალე ყურადღება და ისწავლეთ როგორ მარტივად მართოთ იგი, რათა გახდეთ მისი ერთადერთი მფლობელი და მიიღოთ ძლიერი ასისტენტი თქვენი წარმატების, ბედნიერებისა და თავისუფლების მისაღწევად.

”წარმატების პირველი კანონი არის კონცენტრაცია: მიმართეთ ყველა ძალისხმევა ერთ წერტილზე,
პირდაპირ იმ წერტილში წასვლა, არც მარჯვნივ და არც მარცხნივ არ გაიხედო"
უილიამ მეთიუსი

როგორც უკვე მშვენივრად იცით, თვითრეალიზებაში წარმატების მისაღწევად მნიშვნელოვანია მკაფიოდ დასახოთ მიზანი, შეადგინოთ მისი მიღწევის გეგმა, მიიღოთ ყველა საჭირო რესურსი და აქტიურად იმოქმედოთ შედეგამდე.

და იმისთვის, რომ მიაღწიოთ წარმატებას დიდი სისწრაფით და მიიღოთ მაქსიმალური შედეგი, თქვენ უნდა იმოქმედოთ. ეფექტურად. ამისათვის შეგიძლიათ აქტიურად იმოძრაოთ ხელები და ფეხები, იმოძრაოთ უფრო სწრაფად, გააკეთოთ საქმეები ინტენსიურად ...

მაგრამ თუ მიზნისკენ წასასვლელად გჭირდებათ ფიქრი, ინფორმაციის დამუშავება, გადაწყვეტილებების მიღება თქვენი ინტელექტის გამოყენებით (რაც საჭიროა 99% შემთხვევაში), მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი უნიკალური უნარის მართვა - თქვენი. ყურადღება.

ყველა დიდი ადამიანი, რომლებმაც შექმნეს რაღაც ღირებული ჩვენი სამყაროსთვის, ერთი ხმით ამბობენ: ” კონცენტრაცია წარმატების გასაღებია".

ყურადღების მართვის უნარი გამოიხატება იმაში, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი რამ დიდი ხნის განმავლობაში და დაჟინებით: მიზანი, ბიზნესი, პრობლემა ...

მაგრამ აზრების, იდეების, საქმისა და მიზნების უზარმაზარი რაოდენობის გამო, თქვენ ხშირად შეცვლამათ შორის, ხანდახან თუნდაც არ გინდოდეს, უნებურად, ქვეცნობიერად. ეს იწვევს გაფლანგარესურსები იხარჯება თავად გადართვაზე და სხვა მიზნის მიღწევის პროცესში ჩართვაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რა სახის შედეგები უნდა მიიღოთ, რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის, რა რესურსები გამოიყენოთ და ა.შ.

მაგრამ კიდევ უფრო ხშირად ხდება, რომ მთლიანად გადადიხარ უსარგებლო, უმნიშვნელო აზრები და საქმეები და ქარში აგდებ შესაძლოა რამდენიმე წუთით, მაგრამ დღეში ჯამში შეიძლება რამდენიმე საათის შედეგი იყოს. და ერთ თვეში მთელი დღეები შეიძლება გაქრეს!

ეს ყველაფერი იწვევს იმ ფაქტს, რომ მოძრაობა მიზნებისკენ არის ძალიან ნელადა მაღალი ხარჯები, და შედეგები გაცილებით ნაკლებად ღირებულია, ვიდრე მოსალოდნელია, რაც არის წარუმატებლობა. ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, პიროვნული ეფექტურობისა და წარმატების გაზრდისა და თვითრეალიზაციის დაჩქარების მიზნით, საჭიროა განავითარეთ ყურადღება.

და უპასუხეთ ახლავე: გსურთ განავითაროთ თქვენი ყურადღება, რათა გახდეთ უფრო წარმატებული, ეფექტური, გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი, თქვენი ცხოვრება და ჩვენი სამყარო?

თუ კი, მაშინ მე შევიმუშავე უნიკალური მეთოდი სპეციალურად თქვენთვის. ყურადღების განვითარება. იმისათვის, რომ ის მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს თქვენთვის, ჯერ სრულად, სისტემატურად უნდა გაიგოთ, რა არის ყურადღება, რა ტიპები შეიძლება იყოს და როგორ შეგიძლიათ მისი მართვა.

და დასაწყისისთვის, გახსოვდეთ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პროცესები, რომელსაც ასრულებ ყოველ წამს, მათ შორის ახლაც.

Აღქმა

ინტელექტუალური სისტემა თავისი საქმიანობის შესასრულებლად და თვითრეალიზაციისთვის ასრულებს მნიშვნელოვან პროცესს:

ყურადღება ხშირად ასოცირდება მხედველობადა არა უშედეგოდ, რადგან ეს პროცესები დიდწილად მსგავსია: თუ დააკვირდებით რომელიმე საგანს, მაგალითად, თქვენს წინ მდებარე კალამი, ნათლად დაინახავთ მხოლოდ ამ კალამისა და მის დეტალებს და გარშემო ყველაფერი ძალიან ბუნდოვანი იქნება, ზოგიერთი ობიექტი. საერთოდ ვერ ამოიცნობს. ამასთან, შესაძლებელია ფოკუსირებასახელურზე იმდენად, რომ ხმები, სუნი, გულისცემა და სუნთქვაც კი შეწყვეტთ, ე.ი. სხვა არხები გაითიშება.

ასევე ყურადღება - ყოველ მომენტში მას აქვს გარკვეული მიმართულებაკონკრეტულ ობიექტზე. ამ მიმართულების არჩევანი დამოკიდებულია სისტემის ყურადღებაზე:

ყურადღების განაწილება

ეს არის ცნობიერების უნარი, ფოკუსირება მოახდინოს რამდენიმე ობიექტზე ერთდროულად.

ამ შემთხვევაში ყურადღების ფოკუსი ფართოვდება და იქცევა რეგიონი. და რაც უფრო დიდ ობიექტებზე შეგიძლიათ ფოკუსირება, მით უფრო ფართოა ეს ტერიტორია.

ამ ზონაში ობიექტების რაოდენობა განსაზღვრავს მოცულობაყურადღება. საშუალოდ, ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია გაანაწილოს თავისი ყურადღება 4-6 ობიექტს შორის. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აღიქვათ ინფორმაცია მიმდინარე გარემოში ყველაზე მნიშვნელოვანი ობიექტების შესახებ, მიიღოთ გადაწყვეტილებები და იმოქმედოთ.

ყურადღების დიაპაზონი იზრდება, როცა უკვე აღქმულია დიდი რაოდენობით ინფორმაცია ობიექტზე და გაჩნდა ბევრი ცოდნა მის შესახებ, ე.ი. თუ სისტემას აქვს თავისი მზა სურათი. მით უფრო ასეთი ნაცნობებიობიექტებს, მით უფრო მეტად შეძლებს სისტემა მათზე ფოკუსირებას ნებისმიერ მოცემულ მომენტში.

Ისე პროფესიონალიადამიანს, რომელიც მუშაობს ნაცნობ გარემოში, შეუძლია ფოკუსირება მოახდინოს უამრავ ობიექტზე, უფრო ინტენსიურად დაუკავშირდეს მათ და მიაღწიოს თავის მიზნებს უფრო სწრაფად. ხოლო ახალბედა იმავე გარემოში ძალიან ნელა იმოქმედებს და მცირე სარგებელს მოუტანს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ ყურადღების რაოდენობა სხვადასხვა საგნების სხვადასხვა გზით აღქმისას. არხები.

მაგალითად, შეგიძლიათ ერთდროულად გაამახვილოთ ყურადღება მუსიკაზე, შეხედოთ სურათს და შეეხოთ რბილ სათამაშოს. მაშინ ყველა ობიექტი აღიქმება შეგნებულად და ნათლად.

კარგად განვითარებული განაწილებით, ზოგიერთი ობიექტის აღქმა შესაძლებელია ავტომატურად, მაშინ თქვენ არ გჭირდებათ მათზე ფოკუსირება, მაგრამ ინფორმაცია მაინც გამოჩნდება ახალი და სწორი. ამისათვის თქვენ უნდა დააგროვოთ გამოცდილება და განავითაროთ ყურადღება, რათა ერთდროულად აღიქვათ კიდევ უფრო მეტი ობიექტი, მიიღოთ გადაწყვეტილებები კიდევ უფრო სწრაფად და იმოქმედოთ მიმდინარე მიზნის მისაღწევად.

ყურადღების განაწილების უნარი პოტენციურად ეხმარება საშიშისიტუაციები, როდესაც გარემო ხშირად იცვლება და ბევრი ობიექტის სწრაფად გაანალიზება გჭირდებათ.

მაგალითად, მძღოლი, რომელიც მართავს მანქანას, პილოტი თვითმფრინავის სამართავთან, ქირურგი რთული ოპერაციის დროს, ჯარისკაცი სამხედრო ოპერაციების დროს და ა.შ.

თუ ასეთ სიტუაციებში ფოკუსირება ხდება მხოლოდ ერთ ობიექტზე, მაშინ სწრაფად ცვალებად პირობებში შეიძლება გადახედვასაფრთხეს უქმნის და აუარესებს საკუთარ ან თუნდაც სხვის მდგომარეობას.

ამრიგად, წარმატებული თვითრეალიზაციისთვის საჭიროა შეძლებსარა მხოლოდ ყურადღების სტაბილურად ფოკუსირება, არამედ იმისათვის, რომ შეძლოთ მისი განაწილება საჭირო მოცულობამდე, არსებული სიტუაციიდან და პირადი მიზნებიდან გამომდინარე.

როგორ ფიქრობთ, რამდენად კარგად განავითარეთ თითოეული ეს თვისება ახლა 1-დან 10-მდე მასშტაბით?

ყურადღების ტიპები

გარდა ამისა, იმისათვის, რომ ყურადღება სწორად და ეფექტურად განავითაროთ, უნდა გაარკვიოთ, რა ტიპებია. ეს საშუალებას მოგცემთ გააცნობიეროთ რა მდგომარეობაშია თქვენი ყურადღება და რა შეიძლება გაკეთდეს მის გასაუმჯობესებლად. არსებობს ყურადღების რამდენიმე კლასიფიკაცია.

დამოკიდებულია იმაზე ცნობიერებამიმართულება, ყურადღება არის შემდეგი ტიპის:

უნებლიე ყურადღება (პასიური)

ასეთი ყურადღებით ცნობიერება არ მონაწილეობს ობიექტის არჩევაში, ე.ი. გადართვა არის ავტომატური, ქვეცნობიერი, ინტუიციური. როგორც წესი, ასეთი ყურადღება ხანმოკლეა და შემდეგ ნებაყოფლობით გადადის.

ამ უნებლიე გადართვის მიზეზი, როგორც წესი, არის სტიმული, რომელთანაც სისტემა ადრე უკვე დაუკავშირდა და ამას ძალიან მნიშვნელოვანი შედეგები მოჰყვა (მდგომარეობის გაუმჯობესება ან გაუარესება).

ასევე, რომ მიზეზებიქვეცნობიერი გადართვა შეიძლება მიეკუთვნებოდეს: მოულოდნელ სტიმულს (მკვეთრი ხმაური, ყვირილი...), ძლიერ სტიმულს (მაღალი ხმა, ძლიერი ბიძგი...), ახალ სტიმულს (ახალი, უჩვეულო ხმები, მუსიკა, სურათი...), მნიშვნელოვან ცვლილებებს ობიექტებში, სტიმულის კონტრასტი, პიროვნული მდგომარეობის მოულოდნელი ცვლილება და ა.შ.

ასეთი ყურადღების მიქცევა შეიძლება სასარგებლო იყოს, როდესაც ის რაიმეს შეძენის შედეგია უნარი. მას შეუძლია მნიშვნელოვნად დააჩქაროს ხშირად განმეორებადი აქტივობები (სამსახურში, სახლში...), რომლებზეც ხშირად ყურადღებას აქცევთ. მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს მავნე, გადაიტანოს ყურადღება მიმდინარე, მნიშვნელოვანი მიზნებიდან და საქმეებიდან, რაც ანელებს მათ განხორციელებას.

ნებაყოფლობითი ყურადღება (აქტიური)

ყურადღების ამ მდგომარეობაში მისი გადართვა მთლიანად ცნობიერების კონტროლს ექვემდებარება გარკვეული მიზნის მისაღწევად, მაგალითად, რესურსის მოძიება, პოვნა და მიღება.

ასეთი ყურადღება ძალიან სასარგებლოა, როდესაც საჭიროა ფოკუსირება მხოლოდ აქტივობებზე, რომლებიც ნაწილია გეგმადა განახორციელეთ იგი ეტაპობრივად ყურადღების გაფანტვის გარეშე.

ნებაყოფლობითი ყურადღების გამოყენებისას და ერთ ობიექტზე დიდი ხნის განმავლობაში ფოკუსირებისას, არსებობს ვოლტაჟი- ქმედებების შესასრულებლად რესურსების გაზრდილი ხარჯვის მდგომარეობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა - ეფექტურობის დაქვეითება რესურსების მნიშვნელოვანი ხარჯვის გამო. შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ ან გადახვიდეთ სხვა სამიზნეზე მათი აღსადგენად.

ობიექტზე ნებაყოფლობითი კონცენტრაციის ხანგრძლივობის გასაზრდელად დიდი ინტერესიმიმდინარე მიზნამდე, მისი მნიშვნელობისა და სიცხადის გააზრება, თუ როგორ მივაღწიოთ მას. თუ ინტერესი მცირეა, მაშინ ყურადღების სტაბილურობა შემცირდება და სხვა, უფრო საინტერესო ან მარტივ მიზნებზე უნებლიე გადასვლა სწრაფად მოხდება.

თვითნებური ყურადღება ასევე გამოიყენება ნებაყოფლობითი გადასვლისთვის ყურადღების გადატანისგამაღიზიანებლები (მაგალითად, წასაკითხად, ვიდეოების ყურება ან ხმაურიან ადგილას ძილისთვის). და ძალიან სასარგებლოა, როდესაც საქმე ეხება საფრთხეფოკუსირება მოახდინოს მასზე და მიიღოს ზომები მავნე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად.

პოსტნებაყოფლობითი ყურადღება (სტრიმინგი)

ამ მდგომარეობაში, ცნობიერება ფოკუსირებულია გარკვეულ ობიექტზე, მაგრამ არ არის დაძაბულობა მის შესახებ ინფორმაციის აღქმისა და დამუშავებისთვის, როგორც ნებაყოფლობითი ყურადღების შემთხვევაში.

ამ მდგომარეობაში დაღლილობა მინიმალურია ან სრულიად არ არსებობს, რაც საშუალებას გაძლევთ სტაბილურად ფოკუსირება მოახდინოთ ერთ ობიექტზე ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და მაღალი კონცენტრაციით.

სისტემის ამ მდგომარეობას მნიშვნელოვანი ობიექტის შემდგომი ნებაყოფლობითი ყურადღების მიქცევით ე.წ ნაკადი. ამ მდგომარეობაში სისტემას შეუძლია ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში მიიწიოს ერთი მნიშვნელოვანი მიზნისკენ და წარმატებით მიაღწიოს მას, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მის მდგომარეობას და იწვევს უამრავ დადებით ემოციას, სიხარულს და ბედნიერებას.

ნაკადის მდგომარეობაში შესვლას რამდენიმე ნაბიჯი სჭირდება. პირობები:

ასევე, ყურადღება ხშირად იმოქმედებს ემოციები, გრძნობები და განწყობა. როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ემოციები გამაღიზიანებელია, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს, რადგან ისინი ხდება აღგზნება, რაც იწვევს ემოციებზე ფოკუსირებას და მათგან სიამოვნების ან ტკივილის განცდას. ამიტომ, ყურადღების სამართავად, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ დაამშვიდოთ ისინი, როცა ფოკუსირება გჭირდებათ. მაშინ ისინი ყურადღებას არ აქცევენ და შესაძლებელი იქნება ქმედებების ეფექტურად შესრულება.

როგორც ადრე აღვწერეთ, ყურადღება შედგება სხვადასხვა ატრიბუტისაგან: ფოკუსირება, კონცენტრაცია, სტაბილურობა... სინამდვილეში, ისინი თქვენია. პიროვნული თვისებები. და ამ ნიშნების ცალკე განვითარებისთვის, რაც ზოგადად გაუმჯობესდება ყურადღების მიღებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პიროვნული თვისებების განვითარების მეთოდით აღწერილი ალგორითმი.

ყურადღების კონტროლის კიდევ ერთი უნარი მჭიდრო კავშირშია უნართან პირადი დროის მართვა. მართლაც, ხშირ შემთხვევაში, საგნები, რომლებითაც ყურადღებას ამახვილებთ, თქვენი დროის შთანთქმელია (უსარგებლო აზრები და საქმეები, ხშირად ერთსა და იმავე მოვლენებზე ფიქრი...). და როცა მართავთ თქვენს დროს, მაშინ თქვენი ყურადღება მშვიდია და არ იფანტება წვრილმანებით, არამედ მთლიანად არის მიმართული ახლა სასარგებლო, მნიშვნელოვანი საგნებისკენ, რაც ზრდის თქვენს წარმატებას. ამიტომ, იმისათვის, რომ ეფექტურად მართოთ თქვენი ყურადღება, ჯერ ისწავლეთ როგორ მართოთ თქვენი პირადი დრო.

Ბევრში საბრძოლო ხელოვნებაროგორიცაა კუნგ ფუ ან უშუ, ყურადღების კონტროლის უნარი მთავარია. წლების განმავლობაში და თუნდაც ათწლეულების განმავლობაში, ასეთი სფეროების ოსტატები სწავლობდნენ თავიანთი ყურადღების მართვას, რათა ფოკუსირება მოახდინონ ყველაზე მნიშვნელოვანზე (მაგალითად, ბრძოლაში), კონცენტრირდნენ და წარმატებით მიაღწიონ თავიანთ მიზანს (მას დაამარცხონ).

იგივე პრინციპი მოქმედებს სხვადასხვა მიმართულებით. იოგა. იოგას ოსტატები, ისევე როგორც ისეთი სწავლებების ბერები, როგორიცაა ბუდიზმი და ტაოიზმი, წლების განმავლობაში სწავლობდნენ თავიანთი სხეულისა და გონების მართვას სხვადასხვა სახის მედიტაციის გამოყენებით.

აქედან გამომდინარე, შესანიშნავი ინსტრუმენტია ყურადღების მართვის უნარების განვითარებისთვის შესწავლასაბრძოლო ხელოვნება ან იოგა, რომლებმაც თავიანთი მრავალსაუკუნოვანი ისტორიის მანძილზე დააგროვეს უამრავი ტექნიკა და ტექნიკა ადამიანის ყურადღების გასავითარებლად.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი საშუალებები ყურადღების ეფექტურად მართვისთვის: პრინციპი: ახალი ობიექტის აღქმისას, თავდაპირველად ყურადღება ხშირად იცვლება და თქვენ შეგნებულად უნდა დაუბრუნდეთ თავდაპირველ ობიექტს. რაც უფრო დეტალური და კაშკაშა ხდება ამ ობიექტის გამოსახულება, მის მიმართ ინტერესიც გაიზრდება. შემდეგ ყურადღების გაფანტვა შეწყდება, თქვენ მთლიანად კონცენტრირდებით მასზე და დაიწყებთ ობიექტის უფრო სწრაფად აღქმას და ურთიერთობას, რაც დააჩქარებს თქვენი მიზნის მიღწევას.

როგორც კი ისწავლით ყურადღების კონტროლს, შეჩერდებით დამორჩილებასაკუთარი აზრები, საკუთარი ცნობიერება. თქვენ შეძლებთ უგულებელყოთ უსარგებლო, აკვიატებული აზრები და ფოკუსირება მოახდინოთ მხოლოდ იმაზე, რაც ამ მომენტში მნიშვნელოვანია, აბსოლუტურად არ შეგაწუხებთ წვრილმანებს. ეს მოგცემთ გარკვეულ თავისუფლებას საკუთარი თავისგან, რაც დაგეხმარებათ იმოძრაოთ იქ, სადაც ნამდვილად გსურთ და ძალიან სწრაფად და სიამოვნებით.

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მთელი თქვენი ცხოვრება დამოკიდებულია თქვენი ყურადღების მართვის უნარზე. ყოველივე ამის შემდეგ, მსოფლიოში არსებობს ერთი ფუნდამენტური კანონი მიზეზობრიობა: თუ ქმედება (მიზეზი) მომგებიანია, მაშინ შედეგები (შედეგები) იქნება მომგებიანი და პირიქით. და მხოლოდ გამოცდილება და ყურადღების მართვა საშუალებას გაძლევთ შეგნებულად გააანალიზოთ სიტუაცია, მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება და განახორციელოთ სასარგებლო ქმედებები. მას ასევე უწოდებენ კარმა, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის ამჟამინდელ ცხოვრებას, დამოკიდებულია მის მიერ ადრე შესრულებულ ყველა ქმედებაზე და მათ შედეგებზე.

ზოგადად, ყოველდღე ეცადეთ, შეგნებულად მართოთ თქვენი ყურადღება და განუწყვეტლივ განავითაროთ იგი. მაგრამ პირველ რიგში, გაიარეთ ეს მარტივი ტესტები.

Mindfulness ტესტები

რაიმე ატრიბუტის გაუმჯობესებამდე უნდა გაარკვიოთ მისი ამჟამინდელი მნიშვნელობა - რა დონეზეა ის ახლა. ასეც არის ყურადღების მიქცევით - მის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რამდენად ყურადღებიანი ხართ ახლა, რამდენად მგრძნობიარე ხართ გამაღიზიანებლების მიმართ და უსარგებლო ობიექტებზე გადართვით.

ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მარტივი ტესტებიყურადღებისთვის. ჩაწერეთ ამ ტესტების შედეგები და პერიოდულად გადახედეთ მათ. ეს საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ყურადღებაში ცვლილებებს და დაადგინოთ, გაუმჯობესდა თუ გაუარესდა.

მიუნსტერბერგის ტექნიკა

ქვემოთ არის მყარი ტექსტი. შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს ასოების უაზრო ნაკრებია. მაგრამ მასში ბევრი სიტყვაა - ზუსტად 23. თქვენი ამოცანაა წაიკითხოთ ეს ტექსტი და იპოვოთ ყველა ეს სიტყვა უმოკლეს დროში. აიღე წამზომი, წაიკითხე ტექსტი და იპოვე 23 სიტყვა:

bsolntsevtrgschoirayonzshguchnovosthegchyafaktyukekzamentrochagschgtskprokurorgurstabeyuteoriyantobzheubhamahokkeytruitsyftsuigatelevizorboldzhschehyuelgschbpamyatshogeyuzhpzhdregschknodvospriyatieytsukengoizhvafyproldblyubovavyfprosdspektaklyachsimtbyunbyueradostvuftsieoldzhnarodoldzhdbshyreportazhzhdorlafyvyuefbyukonkursyfnyuvskayaprrilichnostzzheeyudshschglodzhinepppprplavanietlzhebyprtkomediyaschlodkuivotchayanienfrlnyachvtdzhheftasenlaboratoriyagshdschiutstrrilosnovaniyazh.

თუ თქვენ ვერ იპოვნეთ ყველა სიტყვა ან 2 წუთზე მეტი დახარჯეთ მასზე, მაშინ თქვენი ყურადღება მაინც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს. შესანიშნავი შედეგი - როცა ყველა სიტყვას იპოვით 2 წუთზე ნაკლებ დროში. ჩაწერეთ თქვენი მიმდინარე შედეგი, რამდენი დრო დახარჯეთ ახლა ყველა სიტყვის ძიებაში და პერიოდულად გაიმეორეთ ეს, მაგრამ იპოვეთ ასოების სხვა თანმიმდევრობა სიტყვებით.

ეს არის რიცხვების ნაკრები, რომელიც დაწერილია 5-დან 5-იან ცხრილში შემთხვევითი თანმიმდევრობით. თქვენ უნდა იპოვოთ ცხრილის ყველა ნომერი თანმიმდევრობით მინიმალურ პერიოდში. აიღე წამზომი და დაიწყე:

შესანიშნავი შედეგია თითოეულ მაგიდაზე 40 წამზე ნაკლების დახარჯვა. თუ თქვენი შედეგი უფრო მაღალია, მაშინ თქვენ გაქვთ კარგი პოტენციალი თქვენი გონების განვითარებისთვის.

დაწერეთ, რამდენი დრო დახარჯეთ საშუალოდ ახლა ყველა ამ ცხრილებზე. ყოველ ჯერზე იპოვნეთ სხვადასხვა ცხრილი ნომრებით, რათა მეხსიერებამ გავლენა არ მოახდინოს თქვენს ყურადღებაზე.

მეთოდი "10 სიტყვა"

ის დაფუძნებულია ყურადღებისა და მოკლევადიანი მეხსიერების ურთიერთობაზე. ქვემოთ მოცემულია 10 სიტყვის ნაკრები. თქვენ უნდა წაიკითხოთ სიტყვები ერთ ნაკრებში ერთხელ, დაიმახსოვროთ და ჩამოთვალოთ ეს სიტყვები მეხსიერებაში:

წიგნი, ვარდი, დომინო, იახტა, კურდღელი, სათვალე, აგური, ბუდე, ნემსი, კონტრაბასი.

ჭაობი, პრინცი, კატა, მაღაზია, სკოლის მაგიდა, ფეხბურთი, ღრუბელი, მედუზა, სურათი, თერმომეტრი.

ნაჯახი, ჭექა-ქუხილი, ღვინო, ჯავშანი, ზოოპარკი, სამურაი, ქარხანა, წონა, ბარონი, მადანი.

კინო, ვაშლი, ჩაიდანი, სასწაული, მარტორქა, ოქტომბერი, ფინი, ფუნჯი, მარცვალი, ქაღალდი.

კომბოსტო, ხმალი, ბალიში, გზა, ხერხი, გორაკი, ღობე, მილი, ქორწილი, კოღო.

შესანიშნავი შედეგი, როდესაც აწარმოებთ 8-ზე მეტ სიტყვას თითოეული ნაკრებიდან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი გონებამახვილობა კიდევ უფრო უკეთესად.

დაწერეთ ახლა საშუალოდ რამდენი დაგამახსოვრდათ სიტყვა თითოეულ ნაკრებში. გამოიყენეთ სიტყვების სხვადასხვა ნაკრები ყოველ ჯერზე.

გადაიღეთ სურათი "იპოვეთ 10 განსხვავება" კატეგორიიდან და შეეცადეთ იპოვოთ ყველა განსხვავება უმოკლეს დროში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მაგალითად:

შესანიშნავი შედეგი, თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა განსხვავება 30 წამზე ნაკლებ დროში.

დაწერეთ რამდენ დროს ხარჯავთ საშუალოდ ახლა ყველა განსხვავების ძიებაში. ბუნებრივია, ყოველი შესრულებისას თქვენ უნდა აირჩიოთ ახალი სურათები, რათა არ იცოდეთ სად არის განსხვავებები.

ვიმეორებ, თუ გსურთ თქვენი ყურადღების განვითარება, მაშინ პერიოდულად გაიმეორეთ ყველა ეს ტესტი და ჩაწერეთ თქვენი შედეგები. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით ნახოთ, თუ როგორ იცვლება თქვენი ყურადღების განვითარების დონე, რაც საშუალებას მოგცემთ იმოძრაოთ სწორი მიმართულებით - მისი უწყვეტი გაუმჯობესება, თქვენი წარმატების გაზრდა და თვითრეალიზაციის დაჩქარება.

ყურადღება ადამიანის თანდაყოლილი უნარია. მაგრამ იმისათვის, რომ სწორად მართოთ იგი და გამოიყენოს მთელი მისი ძალა წარმატებისა და თვითრეალიზაციისთვის, ის მუდმივად უნდა იყოს განავითაროს.

ყოველივე ამის შემდეგ, ყურადღება კუნთები: თუ მათ ავარჯიშებთ, ისინი ძლიერდებიან და შეგიძლიათ უფრო მძიმე სიმძიმეების აწევა. მიუხედავად იმისა, რომ პირველ ვარჯიშზე შეგიძლიათ მიიღოთ, ალბათ, თქვენი ყველაზე ცუდი შედეგი (გააკეთეთ 2 ბიძგი, არასოდეს აწიოთ...). და როცა განაგრძობთ ვარჯიშს, შედეგები ყოველ ჯერზე უკეთესი იქნება. მაგრამ თუ ვარჯიში შეჩერებულია, მაშინ კუნთები დასუსტდება და შედეგები კვლავ გაუარესდება.

ასევეა ყურადღება: მას სჭირდება რეგულარულად ვარჯიში, ყოველ შემთხვევაში მის შესანარჩუნებლად არსებულ დონეზე. და ამისთვის საუკეთესო ტრენინგია პრაქტიკა. დააყენეთ საკუთარი თავი მიზანი- განავითარეთ თქვენი ყურადღება და ამ თავში თქვენ იპოვით გზებს ამ მიზნის მისაღწევად.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჩვენი ცნობიერება რეალურად ძალიან არის ზარმაცი, არ უყვარს რაღაცის სწავლა, რეჟიმების დაცვა, დისციპლინა, ხანდახან წინააღმდეგობასაც კი უწევს ამას, "აიძულებს", რომ ეს არ არის საჭირო, ან შეიძლება გადაიდოს ხვალისთვის...

ამიტომ, ყურადღების განვითარების დროს, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ტრენინგის ან განათლების დროს, ის მაინც ძალიან ცოტას მოითხოვს ძალისხმევავარჯიში და განვითარება. და რაც უფრო ხშირად აკეთებთ ამას, მით ნაკლები ძალისხმევა იქნება საჭირო. როგორც უკვე მეცნიერულად დადასტურდა: უნარის გაჩენისთვის, თქვენ უნდა გაიმეოროთ იგივე მოქმედება 21 დღის განმავლობაში. ვარჯიშის დროსაც ასეა - გაიმეორეთ ვარჯიშები ყოველდღე და მალე მათ მარტივად და სიამოვნებით გააკეთებთ.

შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ყურადღების განვითარებას დიდი ყურადღება სჭირდება. დაძაბულობა, ძალიან რთული ან უინტერესოა. მაგრამ როგორც ქვემოთ ნახავთ, ყურადღების გასავითარებლად ბევრი სხვადასხვა სავარჯიშოა და შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე საინტერესო იქნება. მათ ხალისითა და სიამოვნებით გააკეთებთ, მით უმეტეს, თუ უკვე გაიგეთ კარგად განვითარებული ყურადღების სარგებლიანობა. და მაშინ მისი გაუმჯობესება გარდაუვალი და სწრაფი იქნება.

ასევე, ყურადღების რეგულარული განვითარებით, შეიძლება ჩანდეს, რომ იგივე ვარჯიშიც კი უფრო მეტად ხდება უფრო რთული. ეს არის დიდი სიგნალი იმისა, რომ ყურადღება უმჯობესდება, რადგან სავარჯიშოს შესრულება გართულდება იმის გამო, რომ თქვენ უფრო მეტად გააცნობიერებთ მისი გადართვის მომენტებს. და როცა განაგრძობთ ამ განვითარებას, შეამჩნევთ, თუ რამდენად მარტივად შეგიძლიათ მთლიანად კონცენტრირება მოახდინოთ ერთ ობიექტზე დიდი ხნის განმავლობაში. და თქვენ აბსოლუტურად გამორიცხავთ ყურადღების გაფანტვას თქვენი საქმიანობიდან, რაც გაზრდის თქვენს პიროვნულ ეფექტურობას და წარმატებას.

ყურადღების წარმატებული განვითარებისთვის კი უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია დაიჯერესაკუთარ თავს, რათა გააუმჯობესოთ იგი. და როდესაც აკეთებთ მნიშვნელოვან საქმეს, რეგულარულად უნდა გაიმეოროთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ მასზე ფოკუსირება. გახსოვდეთ, რომ ეს იგივე უნარია, რაც, მაგალითად, ველოსიპედის ტარება. მისთვის მნიშვნელოვანია ისწავლოს (სხვებისგან) და განუწყვეტლივ განვითარდეს (დამოუკიდებლად).

ასევე გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენი მოქმედებებიშექმენით ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში და არა თქვენს მიზნებს, გეგმებს, იდეებს ან ოცნებებს - მხოლოდშენი ქმედებები. ამიტომ, რეალური პრაქტიკა წარმატების ერთ-ერთი მთავარი საიდუმლოა. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უკეთესი ხდება თქვენი ცხოვრება და უფრო წარმატებული გახდებით.

და ამისთვის ბევრია სავარჯიშოები. ზოგიერთისთვის საჭიროა გარკვეული დრო გამოყოთ, მაგალითად, საღამოს 10 წუთი. მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ საქმიანობაში: სოციალიზაცია, კითხვა, დასუფთავება... ასე რომ, გამოიკვლიეთ ყველა შესაძლო სავარჯიშო, სცადეთ თითოეული მათგანი ერთხელ მაინც, აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ და გააკეთეთ ისინი ყოველ ჯერზე, როცა შესაძლებლობა გექნებათ. .

განახორციელეთ სავარჯიშოები ყოველდღიურად, დაწყებული 5 წუთით და შემდეგ გაზარდეთ ეს დრო 10, 15 და ა.შ. გაზარდეთ დატვირთვა და უახლოეს მომავალში თავს მსუბუქად და თავისუფლად იგრძნობთ, რომ წვრილმანებით შეწყვეტთ ყურადღებას და უფრო სასარგებლო შედეგებს მიიღებთ თქვენი მნიშვნელოვანი საქმეებიდან.

ასე რომ, იმისათვის, რომ ისწავლოთ ბევრი ძლიერი სავარჯიშო ყურადღების განვითარებისთვის, გადადით უფასო ტრენინგზე ახლავე. ” გაუმჯობესებული ყურადღება“, გამოიყენე მასში აღწერილი სავარჯიშოები პრაქტიკაში და გახდე შენი ყურადღების ოსტატი:

ფოკუსირების გზები

ყურადღების განვითარება მშვენიერია, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში შესაძლებელია ერთ ობიექტზე ფოკუსირება განსაკუთრებული უნარებისა და ვარჯიშების გარეშე.

გახსოვდეთ, რომ მთავარი მიზეზიყურადღების გადართვა არის გარეგანი სტიმული: ხმაური, ხმა, კაშკაშა შუქი... და ყურადღების კონცენტრირებისთვის, ჩვეულებრივ, საკმარისია მხოლოდ მშვიდი, სიმშვიდის ორგანიზება. გარემო, რომელშიც ასეთი სტიმული უბრალოდ ვერ წარმოიქმნება.

მაგალითად, თუ ტელეფონი ხშირად აშორებს ყურადღებას თავისი ზარებით ან შეტყობინებების გაფრთხილებით, შეგიძლიათ უბრალოდ გადაიტანოთ იგი სხვა ოთახში ან მთლიანად გამორთოთ ხმა. და ხანდახან საკუთარი ტანსაცმელიც კი გიფანტავს ყურადღებას, თუ ის არ არის კომფორტული, არა ზომით, მასში ცივა ან, პირიქით, ცხელა და ა.შ. შემდეგ შეგიძლიათ გადაიცვათ კომფორტული, კომფორტული ტანსაცმელი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, გამაღიზიანებლებისგან იზოლირება შეგიძლიათ გამორთვაგრძნობის ორგანოები. მაგალითად, თუ არ გჭირდებათ სმენა მიმდინარე დავალების შესასრულებლად, მაგრამ არის ყურადღების გამფანტველი ხმები, ვიღაც ხმაურს გამოსცემს, მაშინ შეგიძლიათ ყურები დაახუროთ ბამბის მატყლით, ყურსასმენებით ან აცვიათ დამცავი ყურსასმენები. იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხვირთანაც, თუ ამჟამინდელ გარემოში ყურადღების გამფანტველი სუნი გაქვთ.

იზოლაციისთვის ვიზუალურიგამაღიზიანებლები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელები გვირაბად. როდესაც თქვენ გჭირდებათ კონცენტრირება რაიმე საგანზე, როგორიცაა წიგნი, ჟურნალი, მონიტორი..., მოათავსეთ ხელები თვალებთან ისე, რომ მათ წარმოქმნან ერთგვარი გვირაბი ან შუშა. ეს დაიცავს გონებას თქვენს მახლობლად მდებარე ობიექტების შესახებ არასაჭირო ვიზუალური ინფორმაციისგან, რამაც შეიძლება ყურადღება გაამახვილოს.

ასევე შეგიძლიათ ხშირად გადახვიდეთ საათიმიმდინარე დროის სანახავად. ეს უნდა გაკეთდეს, თუკი მალე დაგჭირდებათ სხვა მნიშვნელოვან საკითხზე გადასვლა: დარეკვა, შეხვედრაზე წასვლა, ღუმელის გამორთვა... მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი დროის შემოწმება სრულიად უსარგებლოა და შემდეგ იქნება საერთო განადგურება. ამის თავიდან ასაცილებლად, უბრალოდ გადადეთ ყველა ის საათი, როდესაც შეგიძლიათ მშვიდად აკეთოთ ბიზნესი, სადმე აჩქარების გარეშე.

ხანდახან ეხმარება ხელშეკრულებაᲩემს თავთან. თუ არის პრობლემები ან მნიშვნელოვანი საქმეები, რომლებიც უნდა გაკეთდეს მოგვიანებით, და ახლა თქვენ უნდა გააკეთოთ სხვა რამ, მაშინ შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავს: „დაე, ეს პრობლემები / მიზნები / საქმეები დაელოდონ, მე აუცილებლად დავუბრუნდები მათ და მოვაგვარებ მათ. , მაგრამ ახლა ეს უნდა გავაკეთო." ეს გარკვეულ შვებას მისცემს ცნობიერებას, რომ გახსოვთ პრობლემა/შემთხვევა და აუცილებლად გაუმკლავდებით მათ. მაშინ გაგიადვილდებათ მიმდინარე ბიზნესზე კონცენტრირება.

ასევე, ყურადღება ხშირად იცვლება, როდესაც გონებაში ბევრია. ქაოტური, მოუწესრიგებელიობიექტები. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ განტვირთოთ გონება აკვიატებული, უმნიშვნელო აზრებისა და იდეებისგან. ამისათვის შეგიძლიათ მათი მატერიალიზება გარე მედიაზე, ქაღალდზე, ჩაწეროთ კომპიუტერზე ან ტელეფონზე.

ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ყველა ჩაწერილი ინფორმაცია ორგანიზებულ სისტემაში, რათა ადვილად იპოვოთ იგი და მიიღოთ შეხსენებები გადაუდებელი საკითხების შესახებ. ასევე უმჯობესია ამ ინფორმაციის პრიორიტეტად მინიჭება, რათა ზუსტად ვიცოდეთ, რა არის მასში ყველაზე მნიშვნელოვანი და რა თანმიმდევრობით უნდა გააკეთოთ საქმეები.

მაშინ გამოჩნდება ცნობიერება შეკვეთადა მას არ გაუფანტავს უსარგებლო საგნები. ამის შემდეგ, შეეცადეთ ერთდროულად გააკეთოთ მხოლოდ ერთი რამ უმაღლესი პრიორიტეტით, სანამ ის მთლიანად არ დასრულდება. ეს აწესრიგებს გონებას და ის სხვა რამეზე არ გადადის.

და მიზნებსა და საქმეებში წესრიგის შექმნით, მათი მნიშვნელობის განსაზღვრით, შეგიძლიათ მიმართოთ პარეტოს პრინციპი: "შემთხვევების 20% მოაქვს 80% შედეგს." იმათ. ყველა შემთხვევიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი, მათზე ფოკუსირება და პირველ რიგში დაასრულოთ. მაშინ მიზნები უფრო სწრაფად მიიღწევა და თვითრეალიზებაც დაჩქარდება. და როდესაც ბევრი შედეგია, მაშინ ყურადღება ბევრად უფრო ადვილია.

თუ ობიექტი, რომელზეც გსურთ ფოკუსირება, არის ძალიან დიდი და რთული, მაშინ შეგიძლიათ დაყოთ იგი ბევრ წვრილად - დეტალი. და პატარა ობიექტებზე ფოკუსირება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე დიდებზე. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ დიდი მიზანი ბევრ წვრილმანზე, შემდეგ თითოეულ მათგანზე ყურადღების მიქცევა შეიძლება იყოს მაქსიმალური, ხოლო საგნებს შორის შეგიძლიათ გააკეთოთ მოკლე შესვენება ყურადღების აღსადგენად.

ასევე დიდ გავლენას ახდენს ყურადღებაზე. ფიზიკური მდგომარეობა. თუ დაღლილობაა, მაშინ ყურადღება ხშირად გადადის მსუბუქ ობიექტებზე და არა მნიშვნელოვანზე. ამიტომ, იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გაამახვილოთ ყურადღება მნიშვნელოვან ობიექტებზე, თქვენ უნდა შეძლოთ ეფექტურად დასვენება. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პასიური დასვენება (ძილი, დივანზე წოლა, წიგნის კითხვა ...). მაგრამ უმჯობესია შეეცადოთ დაისვენოთ აქტიურად. მართლაც, ხშირ შემთხვევაში, დაღლილობა ხდება ემოციური და არა ფიზიკური. და ასეთი დაღლილობისგან კინოში ან მუზეუმში სიარული, ბოულინგი ან ველოსიპედით სიარული შესანიშნავი წამალი იქნება.

ამავე მიზნით, შეგიძლიათ სპორტირათა სხეული კარგ ფორმაში იყოს და ნაკლებად დაიღალოს. ასევე საჭიროა სასმელირაც შეიძლება მეტი წყალი, რათა ორგანიზმმა ნორმალურად იმუშაოს და უფრო ნელა დაიღალოს. ბუნებრივია, თქვენ გჭირდებათ ჭამენუ შიმშილობთ და არ ჭამოთ ზედმეტი.

ზოგიერთ დიეტაში, საკვების მიღებისას, თვალდახუჭული, რათა არ დაინახოთ რამდენი დარჩა თეფშზე, არამედ იგრძნოთ თქვენი სხეული და შეწყვიტოთ ჭამა, როდესაც იგრძნობთ სავსეს. ეს არის კვების სწორი გზა. მაგრამ ბავშვობიდან ჩვენ იძულებულნი ვართ ბოლომდე ვჭამოთ, მაშინაც კი, თუ კუჭი უკვე შეფუთულია. და ეს შესანიშნავი გზაა საჭმლის მონელების დარღვევისა და წონის მოსამატებლად. უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ ნელ-ნელა, ვიდრე დღეში რამდენჯერმე, მაგრამ ბევრი.

დასვენების სასარგებლო საშუალებაა სრული უნარი დაისვენე, ამშვიდებს ყველა შინაგან პროცესს: სხეულის მოძრაობას, სუნთქვას, მეტყველებას... წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს პროცესები გააღიზიანებს და გადაიტანს მნიშვნელოვან საგანს.

ის ასევე უნდა იყოს სწორი ძილირათა ორგანიზმი უმოკლეს დროში აღდგეს. მაშინაც კი, თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, მაგრამ გსურთ კიდევ რამდენიმე საათი იმუშაოთ, რომ დაასრულოთ სამუშაო, მაშინ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. მაგრამ დიდი ალბათობით მოხდება, რომ მეორე დღეს კიდევ უფრო მეტი დაღლილობა და კიდევ ნაკლები სამუშაო იქნება. ამიტომ, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და დაისვენოთ, რათა ზოგადად პირადი ეფექტურობა იყოს მაქსიმალური.

თუ გრძნობთ ყურადღების გაუარესებას დაღლილობისა და მომატების გამო ძილიანობა, შეიძლება შეგნებულად შეიცვალოს პოზიციასხეული ისე, რომ ჩვეულებრივ უჩვეულოა თქვენთვის, ან თუნდაც არასასიამოვნო. გადააჯვარედინეთ ფეხები სხვაგვარად, გადაიტანეთ სიმძიმის ცენტრი, შეცვალეთ ფეხების პოზიცია ან შეცვალეთ სახის გამომეტყველება. თუ ახლოს არის სხვა ადამიანი, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მისი პოზის კოპირება. როდესაც სხეული უცნობ პოზიციას იკავებს, ძილიანობა შემცირდება და კონცენტრაცია გაიზრდება.

ასევე, თუ ძილიანობა იზრდება, მაშინ საჭიროა დამატებითი მიღება ენერგია. ამისთვის შეგიძლიათ დაჭიმოთ მუცლის, ზურგის ან ფეხების კუნთები, გააკეთოთ ვარჯიშები, სწრაფი ნაბიჯით აქტიური სეირნობა, ჩაჯდომა, ცეკვა და ა.შ.

და დაღლილობის მაქსიმალურად შენელება, უბრალოდ არ შეგიძლიათ ზედმეტი მოძრაობები. მიმდინარე დავალებაზე კონცენტრირდით, შეასრულეთ მხოლოდ ის მოქმედებები, რომლებიც აუცილებელია მის შესასრულებლად. და თავიდან აიცილეთ ნებისმიერი სხვა მოძრაობა: ნაკაწრი, ჩახშობა, კუნთების ზედმეტი დაძაბულობა და ა.შ. დაიკავეთ კომფორტული პოზიცია, მოამზადეთ ყველა საჭირო ხელსაწყო და დადეთ გვერდით, დაისვენეთ, დამშვიდდით და განაგრძეთ სავალდებულო მოქმედებები.

ეს საშუალებას მისცემს ორივე ყურადღება გაამახვილოს და შეამციროს დაღლილობა, რაც ნიშნავს კომფორტული, ენერგიული, ეფექტური აქტივობის პერიოდის გაზრდას. როგორც ძველი ჩინური ანდაზა ამბობს: "თუ ზიხარ - დაჯექი, თუ დგახარ - გაჩერდი, მთავარია არ იკბინე". შემთხვევითი მოძრაობები არის უაზრობის, ყურადღების ცუდი განვითარების მთავარი ნიშანი.

მაგრამ, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელზეც ფოკუსირება უნდა მოხდეს ინტერესი- სისტემის განცდა, რომელიც იწვევს სხვა სისტემის შესახებ დაკარგული ცოდნის მიღების სურვილს, რათა მკაფიო წარმოდგენა გქონდეს მისი მნიშვნელობის, მახასიათებლების, მდგომარეობის, შესაძლებლობების, ქცევის, დანიშნულების შესახებ ...

ამიტომ, იმისათვის, რომ ერთ ობიექტზე დიდი ხნის განმავლობაში ფოკუსირება მოახდინოთ, საჭიროა მაქსიმიზაცია ამაღლებაინტერესი მის მიმართ. ამისათვის შეგიძლიათ დასახოთ მკაფიო მიზანი, რომლის მიღწევაც ღირებულ შედეგებს გამოიღებს.

მაგალითად, ასეთი მიზანი შეიძლება იყოს ობიექტის შესწავლააღმოაჩინოს ახალი, უნიკალური თვისებები, რომლებიც სხვებს არ აქვთ ან ჯერ არ იციან. ინტერესი ასევე იზრდება, როდესაც ახალი ცოდნა იძლევა ობიექტის შესახებ იდეებიმიმდინარე მიზნების მისაღწევად.

მეტი ინტერესი იზრდება, როცა ხვდები მნიშვნელობაობიექტი. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები კატეგორიიდან „რატომ?“: რატომ უნდა მიაქციოთ მას ყურადღება, ზუსტად როგორ დაგეხმარებათ თქვენი ამჟამინდელი მიზნების მიღწევაში, რა ღირებულების მინიჭება შეუძლია მას...? ამის შემდეგ შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენს აზრებს და ემოციებს და თავად გასცეთ პასუხები. თუ ისინი შთააგონებენ, მოტივირებენ, მაშინ გაიზრდება ინტერესიც და კონცენტრაციაც.

კიდევ ერთი ინტერესი შეიძლება გაიზარდოს მინიჭებით ჯილდომიზნის ეფექტური და წარმატებული მიღწევისთვის. განსაზღვრეთ, რა გიბიძგებთ ყველაზე მეტად: კინოში სიარული, ბოულინგზე სიარული, თეატრში სიარული... და პირობა მიეცით საკუთარ თავს, რომ ამ გზით საკუთარ თავს დააჯილდოვებთ, თუ მიზანს ძალიან სწრაფად მიაღწევთ. მაშინ ინტერესი საგრძნობლად გაიზრდება და კონცენტრაცია ძალიან მაღალი იქნება.

ასევე, ინტერესი იზრდება, როცა შემოქმედებითად ხარ დაკავებული. დაისახეთ მიზნები, შექმნათ რაიმე ახალი, უნიკალური, შედევრები, აღმოაჩინოთ და გამოიგონოთ და ნუ დააკოპირებთ სხვებს, არ ჩაერთოთ განმეორებადი, მოსაწყენი, დამღლელი რუტინით. შემდეგ კონცენტრაცია გაიზრდება.

კიდევ ერთი გზაა შექმნა " წამყვანები"თქვენი მაღალი კონცენტრაციისთვის: შეასრულეთ გარკვეული ქმედება ყოველ ჯერზე, როცა ფოკუსირებული ხართ მნიშვნელოვან ობიექტზე. მაგალითად, შეგიძლიათ უბრალოდ ხელისგულებით შეიზილოთ ტაძრები ან თითები და ა.შ., როგორც კი შეამჩნევთ, რომ ხართ მთლიანად ფოკუსირებული გააკეთეთ ეს ყოველდღიურად, ერთი თვის განმავლობაში. „წამყვანის“ გაჩენის შემდეგ შესაძლებელი იქნება კონცენტრაციის სწრაფი ამაღლება ასეთი მოქმედების შესრულებით (ტაძრებზე ხელისგულებით შეზელვა ან თითების დაჭერა...).

ამრიგად, ძირითადი გზებიფოკუსირება არის შემდეგი:

მოაწყეთ მშვიდი, წყნარი გარემო და იზოლირებული იყავით გამღიზიანებლებისგან;

გამორთეთ გრძნობის ორგანოები სპეციალური მოწყობილობების დახმარებით;

დადე შეთანხმება საკუთარ თავთან

შექმენით წესრიგი მიზნებში, საქმეებში, იდეებში... მათი მატერიალიზებით, ორგანიზებით და პრიორიტეტებით;

დეტალურად რთული ობიექტები;

გაუფრთხილდით ფიზიკურ მდგომარეობას, დაისვენეთ, ივარჯიშეთ, იკვებეთ სწორად და დაიძინეთ...;

არ გააკეთოთ ზედმეტი მოძრაობები;

ობიექტისადმი ინტერესის გაზრდა, შესწავლა, მისი მნიშვნელობის გაცნობიერება, ჯილდოს მინიჭება, შემოქმედებითი მიდგომის გამოყენება;

შექმენით "წამყვანი" ფოკუსირებული მდგომარეობისთვის.

შეუთავსეთ ეს მეთოდები ერთმანეთს და შეძლებთ ფოკუსირებას ყველაზე მნიშვნელოვანზე ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ყურადღების გაფანტვისა და სანაგვეში გადაგდების გარეშე. ეს მოგცემთ მნიშვნელოვან უპირატესობას და შეძლებთ მიაღწიოთ ბევრად დიდ წარმატებას, ვიდრე მათ, ვინც ვერ ახერხებს კონცენტრირებას. ამისთვის თქვენ დაჯილდოვდებით მრავალი დამატებითი რესურსის სახით, სიმშვიდით და სიამოვნებით იმ ყველაფრისგან, რასაც აკეთებთ.

ძვირფასო სტუმარო, ეს მეთოდის ყველაზე ღირებული ნაწილია!!!

წასაკითხად ᲣᲗᲮᲐᲠᲘ ᲨᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡამ გვერდის შესახებ.
დააწკაპუნეთ სოციალური მედიის ერთ-ერთ ღილაკზე და დაამატეთ პოსტი თქვენს გვერდზე.
მინიშნებისთვის, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, გადაიტანეთ ღილაკების ქვემოთ კითხვის ნიშანზე.

ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ამ ღილაკების ქვეშ გაიხსნება საოცარი ტექსტი!

ყურადღების განვითარების შედეგები

ყველაზე ღირებული შედეგი, რომელსაც მიიღებთ ყურადღების უწყვეტი განვითარებით არის დაწინაურებათქვენი პირადი წარმატება და ეფექტურობა, რაც ზოგადად დააჩქარებს თქვენს თვითრეალიზაციას და თქვენი მემკვიდრეობის შექმნას.

თქვენ არსებითად უფრო სწრაფადიმოქმედონ, შეასრულონ თავიანთი ამოცანები და მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ბევრად მეტი შედეგი, რესურსი და ენერგია, რათა წინ წახვიდეთ კიდევ უფრო რთული, სასარგებლო და უფრო დიდი მიზნებისკენ.

თქვენ შეწყვეტთ თქვენი აზრების, ცნობიერების მორჩილებას და ამით გახდებით მარტივი და ეფექტური. მართვა. თქვენ უპრობლემოდ მოერიდებით უსარგებლო და ჩამჭრელ აზრებს, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენს წარმატებას. დაიწყე საკუთარი თავი აირჩიერაზე ვიფიქროთ, რაზე გავამახვილოთ ყურადღება და რა გააკეთოს.

ამის გამო დონე თქვენი ინტელექტიმნიშვნელოვნად გაიზრდება. მართლაც, ყურადღების განვითარებასთან ერთად უმჯობესდება სხვა უნარებიც: მეხსიერება, ფანტაზია, თვითშეგნება... ეს საშუალებას მოგცემთ იფიქროთ, დაამუშავოთ ინფორმაცია და მიიღოთ გადაწყვეტილებები ბევრად უფრო სწრაფად და თქვენი გადაწყვეტილებების ხარისხი და სისწორე გაიზრდება.

ასევე უფრო სწრაფად დაიწყებთ ვისწავლოთ, აღიქვამენ უამრავ ახალ ცოდნას და გამოიყენებენ მათ საქმიანობაში, რაც ხელს შეუწყობს კიდევ უფრო სასარგებლო იდეების გამომუშავებას საკუთარი მიზნებისთვის.

თქვენ დაიწყებთ ფოკუსირებამხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვანზე და ნუ მიაქცევთ ყურადღებას რაიმე სისულელეს. ეს ბევრად უფრო წარმატებულს გახდის მათ, ვინც თავის ძვირფას დროს ხარჯავს წვრილმანებზე, ქარზე აგდებს.

ყურადღების კონტროლის უნარი მოგცემთ შინაგანს სიმშვიდე, რადგან გექნებათ მკაფიო სურათი იმის შესახებ, რაც გასაკეთებელია და ამას გააკეთებთ თანმიმდევრულად, ეტაპობრივად, წვრილმანებითა და უსარგებლო ნივთებით ყურადღების გაფანტვის გარეშე.

ეს, თავის მხრივ, ზრდის პიროვნული თვისებები, როგორც თავდაჯერებულობა, მონდომება, მონდომება, შეუპოვრობა, გამბედაობა..., რადგან თქვენ იცით, რომ თქვენ სრულად აკონტროლებთ საკუთარ თავს, თქვენს ცხოვრებას და მიაღწიეთ წარმატებას, რომელიც მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. ეს მისცემს განსაკუთრებულ შინაგანს ძალაეხმარება გადალახოს ნებისმიერი დაბრკოლება მის გზაზე, რომელიც თქვენ კი უფრო თავისუფალი.

თქვენ შეწყვეტთ ცხოვრების დინებას, ვერ დაინახავთ, რამდენად ლამაზი და დიდებულია. ირგვლივ. და თქვენ დაიწყებთ ყოველი წვრილმანის შემჩნევას, რაც გაგიღვიძებთ თქვენს ინტერესს, დადებით ემოციებს და მოგცემთ რაიმე სასარგებლოს. ეს გიხსნის " ციხეები", რაც იზოლირებს თქვენ ჩვენი ჯადოსნური სამყაროსგან. სამაგიეროდ, იგრძნობთ თქვენს კავშირს გარშემო არსებულ ყველაფერთან, ბუნებასთან და სხვა ადამიანებთან, რაც მოგცემთ ჰარმონიას საკუთარ თავთან და სამყაროსთან.

და მუდმივად, წინსვლის კონცენტრაციით, კრეატიულობით, ნიჭის განვითარებით და მოსალოდნელი შედეგების მიღებით, თქვენ განიცდით პოზიტივის ზღვას. ემოციები, სიამოვნება, სიხარული და ბედნიერება. ეს მოტივაციას და ენერგიას მოგცემთ, რომ შექმნათ კიდევ უფრო დიდი შედეგები, საკუთარი შედევრები და დიდი მემკვიდრეობა.

Მაინც, არჩევანი შენზეა: იყო შენი ცნობიერების მონა ან იყო მისი ერთადერთი ბატონი. მაგრამ თუ გახდებით თქვენი ყურადღების ოსტატი, თქვენ გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს თქვენი თვითრეალიზაციის, წარმატების, თავისუფლების, ჰარმონიისა და ბედნიერებისკენ.

რატომ სთხოვენ ბავშვებს საბავშვო ბაღში მუდმივად დაასახელონ რა ფერის ან ფორმის ესა თუ ის სათამაშო, ან ისწავლონ პატარა რითმები? ყურადღების განვითარების ყველა ეს ამოცანა ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ბავშვების სწავლებაში. მაგრამ ყურადღების, ასევე მეხსიერების მომზადება და განვითარება შესაძლებელია ზრდასრულ ასაკშიც კი. თუ რეგულარულად ივარჯიშეთ და დაიცავთ ყურადღების განვითარების ეფექტურ მეთოდებს, მაშინ შედეგები დიდხანს არ მოგიტანთ.

ძირითადი პარამეტრები, რომლებიც გავლენას ახდენს ყურადღების დონეზე, არის სტაბილურობა და კონცენტრაცია. მიუხედავად იმისა, რომ მათი გამიჯვნა დამახსოვრების საფუძველზე გონებრივი სამუშაოს შესრულების პროცესში (მაგალითად: რაიმე ინფორმაციის კითხვა ან მოსმენა) მხოლოდ პირობითად შეიძლება ჩაითვალოს.

ყურადღების ძალა და მისი სტაბილურობა თითქმის შეუძლებელია განიხილოს ინდივიდის საწყისი, ნებაყოფლობითი თვისებების გათვალისწინების გარეშე. მხოლოდ დისციპლინირებულ ადამიანს შეუძლია იყოს მაქსიმალურად ყურადღებიანი ყოველდღიურ საქმიანობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხალხია, ვინც ყოველთვის მოაქვს თავიანთ ვალდებულებებს ლოგიკურ დასასრულამდე. ნებისმიერ ბიზნესზე კონცენტრირების ნებისმიერი სურვილი მოითხოვს ნებისყოფის განმტკიცებას. გამოთქმები "მე მინდა" და "მე მჭირდება" უნდა შეესაბამებოდეს ერთმანეთს და ხშირად, ცხოვრებაში სიმაღლეების მისაღწევად, აუცილებელია უპირატესობა მიენიჭოს ამას, ზოგჯერ უსიამოვნო: "მე უნდა".

რატომ გვიკრძალავდნენ ბავშვობაში თავიდან ყოველთვის ტკბილეულის ჭამას, მანამდე კი მთავარ კერძთან „გამკლავება“ გვიწევდა? სწორედ ამ ფაქტზე შეიძლება დაასაბუთოს მიზეზები, რის გამოც თავდაპირველად საჭიროა რთული და უინტერესო ამოცანებისა თუ დავალებების დაწყება, შემდეგ კი მარტივი და სასიამოვნო. დინამიური სპორტი, გარე თამაშები, თავსატეხების და კროსვორდების ამოხსნა, ასევე სხვა სავარჯიშოები ყურადღების გასავითარებლად ხელს უწყობს ყურადღების განვითარებას.

ჭადრაკის თამაში განსაკუთრებით სასარგებლოდ ითვლება, რადგან ის არა მხოლოდ გაიძულებს დაფიქრდეს, არამედ აჰყვე მოწინააღმდეგის აზროვნების მატარებელს. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ამ აქტივობის სარგებელი ყურადღების განვითარება და ფორმირებაიქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ემთხვევა არა მხოლოდ თქვენს ინტერესებს, სურვილებს, არამედ შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებსა და მიზნებს.

თუ თქვენ არ გაქვთ დასახული მიზანი, მიაღწიოთ გარკვეულ სიმაღლეებს, თქვენი ყველა მოქმედება მხოლოდ პასიურ ჭვრეტას დაემსგავსება და არანაირად არ იმოქმედებს ყურადღების განვითარებაზე. ემოციური კომპონენტი უზარმაზარ როლს თამაშობს, ნებისმიერი ბიზნესის კეთებისას უნდა იყოთ პოზიტიურად განწყობილი, მაშინ აუცილებლად გაგიადვილდებათ კონცენტრირება. თუ გსურთ რაიმე დავალების შესრულება - გიყვარდეთ, დაინტერესდით სრულად, მაშინ ნებისმიერი სამუშაო თქვენს ხელში იქნება კამათისთვის.

ყურადღების განვითარების სავარჯიშოები

თქვენი მუშაობის უფრო მაღალი ეფექტურობისთვის, კონცენტრაციის ხარისხთან ერთად, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მისი ხანგრძლივობაც. კონცენტრაციისა და ყურადღების მიღწეული დონის ვარჯიშისა და განვითარებისთვის აუცილებელია ქვემოთ აღწერილი სავარჯიშოების მარტივი კომპლექტების შესრულება, რომლებიც დაფუძნებულია ერთ შერჩეულ ობიექტზე ხანგრძლივი კონცენტრაციის შენარჩუნების უნარზე. ყურადღების განვითარების თავისებურებები და ამ სავარჯიშოების მთავარი მიზანია უნარი გადაიტანოს ყურადღება ყველა ზედმეტი ფიქრისგან, რომელიც არ ეხება საქმიანობის საგანს. მთავარი პრობლემა დამოუკიდებელი ყურადღებისა და კონცენტრაციის განვითარებამხოლოდ შენი სიზარმაცეა.

1. სავარჯიშო პირველი. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ ერთ-ერთი თითის წვერზე, შეეცადეთ მოიკრიბოთ მთელი თქვენი კონცენტრაცია და მიიპყროთ ყურადღება მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში ისე, რომ არ გადაიტანოთ ყურადღება იმით, რაც თქვენს გარშემო ხდება. ერთი შეხედვით, ეს ტრივიალურად მარტივი ჩანს, მაგრამ შეეცადეთ გაართულოთ დავალება ტელევიზორის წინ დაყენებით, როდესაც მასზე საინტერესო პროგრამაა და თვალი ადევნეთ მხოლოდ მეორადი ხელის პროგრესს მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. იმისათვის, რომ ვარჯიშმა გარკვეული სარგებელი მაინც მოიტანოს, აუცილებელია მისი შესრულება კვირაში სამჯერ მაინც და სასურველია ყოველდღე.
2. სავარჯიშო ორი. ის შეიძლება პირველის გაგრძელებად მივიჩნიოთ, მაგრამ მისი განმასხვავებელი თვისება ისაა, რომ სუნთქვაზე კონცენტრირებისთვის საჭიროა თვალების დახუჭვა ან გულისცემის რიტმის დაჭერა. (გეხმარება დამშვიდებაში და ცუდი აზრებისგან ყურადღების გადატანაში)
3. სავარჯიშო სამი. საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან მანქანით მგზავრობისას (თუ არ მართავთ, რა თქმა უნდა), შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ მინაზე, შემდეგ კი მის უკან არსებულ ობიექტებზე. აბსოლუტურად ყველაფერი გამოვა, სასურველია ის პირდაპირ თვალების საპირისპირო იყოს და იყოს პატარა ზომის.
4. სავარჯიშო მეოთხე. მას აქვს სახელი "მწვანე წერტილის ჭვრეტა". ძილის წინ, აიღეთ ნაბეჭდი ტექსტის ფურცელი, შუაში ჩადეთ დიდი, თამამი მწვანე წერტილი. ყველა ზედმეტ ფიქრზე უარის თქმის შემდეგ, შეხედეთ ამ წერტილს 5-10 წუთის განმავლობაში. ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიძინეთ. მწვანე წერტილი მოგაშორებთ სტრესული ფიქრებისგან და დარჩება ბოლო დღის გამოსახულება. მიზანშეწონილია ამ ვარჯიშის გაკეთება ყოველდღე რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
5. სავარჯიშო მეხუთე. ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს სმენის ყურადღების განვითარებას და მომზადებას. 8 წუთის განმავლობაში შეეცადეთ მთელი თქვენი ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გარშემო არსებულ ხმებს. სასურველია ეს ხმები იყოს ბუნებრივი ხასიათისა და არა თქვენი ცოლის ამბავი ახალ ჩანთაზე ან მაღაზიაში ფასდაკლებების შესახებ. ეს მარტივი ტექნიკა დაგეხმარებათ ისწავლოთ არა მხოლოდ მოსმენა, არამედ მოსმენაც მომავალში.

თუ ამ სავარჯიშოებს რეგულარულად აკეთებთ, აუცილებლად გაგიკვირდებათ შედეგები, მაგრამ თავდაპირველად შოკირებული დარჩებით იმის გამო, თუ რამდენად რთული შეიძლება იყოს კონცენტრირება მარტივ, უძრავ ნივთებზე. და ეს ყველაფერი რიგზეა, რადგან, როგორც მეცნიერებმა აღნიშნეს, კონცენტრაციის ხანგრძლივი მდგომარეობის მთავარი პირობაა იმ ობიექტის დინამიზმი და ცვალებადობა, რომელზეც ყურადღებაა მიმართული, რადგან ერთფეროვნება საშინლად დამღლელია. სცადეთ აიღოთ წიგნი, რომელიც აშკარად არ გაინტერესებთ. ყოველდღე კითხულობთ, შეეცადეთ იპოვოთ მასში იმ ინფორმაციის ნაწილი, რომელიც დაგაინტერესებთ ან გულგრილს დაგტოვებთ.

ეს დაგეხმარებათ გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტები და დაამტკიცოთ, რომ წარმოუდგენლად მომგებიანი სავარჯიშოა ნებისყოფის ასამაღლებლად და, შესაძლოა, გაგართოთ კიდეც!

ქვემოთ, თქვენი ყურადღება იქნება წარმოდგენილი ყურადღების განვითარების პროგრამასა და პირობებზე, რომლის სავარჯიშოების შესრულებაც, სამუშაოებს შორის, შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაისვენოთ, არამედ ჩაერთოთ შემდგომ ნაყოფიერ მუშაობაზე. ყველა კლასი, რომელიც ავითარებს ყურადღებას, ადაპტირებულია ჩვეულებრივი ოფისისთვის. მათ ასევე არ სჭირდებათ დამატებითი რესურსები ყურადღების გასავითარებლად. .

1. დადექით კარებთან ახლოს და შემობრუნდით ოფისისკენ. დაათვალიერე ოთახი ათი წამის განმავლობაში. შემდეგ, ბუფეტში ჩაის დასალევად, გონებრივად ჩამოთვალეთ ყველა ის ნივთი, რაც გახსოვთ. შეეცადეთ ეს სავარჯიშო ყოველდღე გააკეთოთ და შეამჩნიეთ ყველა ცვლილება, რაც ხდება თქვენს სამუშაო ადგილზე.
2. ჩაწერეთ ნებისმიერი 20 ციფრი და შემდეგ სცადეთ იპოვოთ სამი ან მეტი ციფრის თანმიმდევრობა, რომელიც იქნება 16-მდე. (მაგალითად: 42796528642584318829)
3. აიღეთ ორი ფერადი კალამი, თითო ხელში. შეეცადეთ დახაზოთ წრე და სამკუთხედი ორივე ხელით ერთდროულად. შეეცადეთ სამკუთხედის კუთხეები მაქსიმალურად მკვეთრი გახადოთ და წრე მართლაც წრეს დაემსგავსოთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ. ეს არა მხოლოდ ხელების მოტორულ უნარებს განავითარებს, არამედ კონცენტრაციას შეუწყობს ხელს.
4. სცადეთ კოლეგებთან ერთად იპოვოთ ფარული სახელები ერთი შეხედვით მარტივ ფრაზებში. მაგალითად: „მიმტანი, ყავა მიიტანე ბიძაშენს“. (ფედია) ან "ძლივს იპოვა გულმკერდის ჯვარი". (ელენა)
5. ლანჩის წინ დაიმახსოვრეთ ყველა სახე და ობიექტი, რომელიც დაინახეთ სამუშაო დღის პირველ ნახევარში. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რა ჰალსტუხი ეკეთა თქვენს უფროსს დღეს სამსახურში, ან სიტყვასიტყვით გაიმეორეთ მისი გახსნის სიტყვა დილის შეხვედრაზე.

დასასრულს, მინდა დავამატო, რომ თითოეული ადამიანის ყურადღების მიქცევა დამოკიდებულია რამდენიმე პარამეტრზე და თითოეული მათგანის განვითარებით, ჩვენ საბოლოოდ ვზრდით ჩვენი უნარის სრულყოფილ დონეს, აკონტროლოთ, მივყვეთ და ფოკუსირდეთ. დაიმახსოვრე ეს, ივარჯიშე, იცხოვრე რაც შეიძლება ჯანსაღი ცხოვრებით და საიდუმლო აგენტივით გაივლი ცხოვრებას, როცა ფეხით დაიმახსოვრებ ყველა გაჩერებული მანქანის სანომრე ნიშნების დასამახსოვრებლად. შესაძლებელია და ამას მიაღწევთ, იქნება სურვილი.

მოთმინება და წარმატებები ამ მოგზაურობაში!