ჩვენს სწრაფ ეპოქაში ყველა დაძაბულობის ზეწოლის ქვეშ იმყოფება. სტრესი გარემოს აგრესიის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია. ის ორგანიზმს გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს. სტრესის მქონე ადამიანის სხეულში ხდება დესტრუქციული პროცესები. მაგალითად, სასიცოცხლო მნიშვნელობის კვალი ელემენტის მაგნიუმის დეფიციტი 10-ჯერ იზრდება. დეფიციტის ანაზღაურება, რომელიც სავსეა შედეგებით, შესაძლებელია არა მხოლოდ მედიკამენტებით. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მაგნიუმის შემცველი პროდუქტები დაგეხმარებათ.

მაგნიუმის დეფიციტი იოდის და თუთიის დეფიციტთან ერთად ძალზე ხშირია განვითარებული ქვეყნების მოსახლეობაში. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ის სულ უფრო და უფრო იდენტიფიცირებულია მოზარდებში. ინტენსიური ზრდისა და გადაჭარბებული დატვირთვის გამო მათ დიდი მოთხოვნილება აქვთ მაგნიუმზე და მისი მიღება წყალთან და საკვებთან ერთად აშკარად არ არის საკმარისი.

რა არის ეს მიკროელემენტი და რატომ იტანჯება ყველა მისი ნაკლებობით?

მაგნიუმის რაოდენობრივი შემცველობა ადამიანის ორგანიზმში მეოთხეა სასიცოცხლო მნიშვნელობის კვალი ელემენტებს შორის, მისი უჯრედშიდა შემცველობა კალიუმის შემდეგ მეორე ადგილზეა.

მაგნიუმი არის აქტიური მონაწილე ადამიანის ორგანიზმში ბიოლოგიური რეაქციების აბსოლუტურ უმრავლესობაში. ის პასუხისმგებელია უჯრედის მემბრანების მდგომარეობაზე, მონაწილეობს ენერგიის გარდაქმნის ყველა პროცესში, თავისუფალი რადიკალების ტრანსპორტირებასა და მათი დაჟანგვის პროდუქტების დაშლაში. უჯრედშიდა მაგნიუმის თითქმის 80-90% დაკავშირებულია ATP-თან კომპლექსურად. მაგნიუმის იონები სამასზე მეტი ფერმენტის ნაწილია; მისი მონაწილეობის გარეშე გლიკოლიზი და დნმ-ისა და რნმ-ის სინთეზი შეუძლებელია.

ჩვენს ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის საჭირო დონე, პირველ რიგში, საჭიროა:

• ენერგიის უზრუნველყოფა ყველა ბიოქიმიური რეაქციისთვის;
• ნეირომუსკულური გამტარობის უზრუნველყოფა;
• სისხლძარღვების კედლების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ბუშტის გლუვი კუნთების ტონუსის სტაბილიზაცია;
• კუნთების უჯრედებში მეტაბოლური პროცესების ეფექტურობა;
• სტრესის დროს ალდოსტერონისა და კატექოლამინების გამომუშავების შეზღუდვა, რაც ხელს უშლის ჰიპერტენზიას;
• იმუნური სისტემის სიცოცხლისუნარიანობა, რადგან მისი დეფიციტით, ნეიტროფილების და მონოციტების დონე მკვეთრად მცირდება, B- და T- უჯრედების აქტივობა კატასტროფულად ეცემა, ანუ მკვეთრად ეცემა ორგანიზმის წინააღმდეგობა ინფექციების მიმართ;
• ძვლოვან ქსოვილში კალციუმის საკმარისი დონის შენარჩუნება, მისი მუდმივი განახლებისთვის. საკმარისად ხანგრძლივი მაგნიუმის დეფიციტი, კალციუმის დეფიციტთან და ფიზიკურ უმოქმედობასთან ერთად, არის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის გაჩენის გამომწვევი.

როგორ ამოვიცნოთ ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა?

როდესაც მაგნიუმი არ არის საკმარისი, არის თავის ტკივილი, დაღლილობა და სისუსტე, დაძინების გაძნელება, დილით სისუსტის შეგრძნება. კუნთების სიმტკიცე და კრუნჩხვითი კრუნჩხვები, ტიკები, სპაზმები და სლოკინი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მაგნიუმის ნაკლებობით. ყველა ეს სიმპტომი სრულდება ორგანიზმში მისი დეფიციტის შევსებით.

მაგნიუმის ნაკლებობით, ნერვული იმპულსების გადაცემა იბლოკება. ადამიანი ხდება გაღიზიანებული და აღგზნებული, ჰიპერმგრძნობიარე გარე სტიმულებზე. ოდნავი ხმაზე კანკალებს, იტანჯება კაშკაშა შუქისგან. ხშირად მაგნიუმის ნაკლებობა იწვევს გულის რითმის დარღვევას, ჰიპერტენზიას. მაგნიუმის დეფიციტი ხშირად ყაბზობით ვლინდება, შეიძლება აღინიშნოს მტვრევადი ფრჩხილები.

რა რაოდენობითაა მაგნიუმი ჩვენს რაციონში?

უახლესი სამედიცინო კვლევები გვაწვდის შემდეგ მითითებებს საკვებიდან მაგნიუმის ყოველდღიური მიღების შესახებ:

• 400 - 420 მილიგრამი მამაკაცებისთვის;
• 310 - 320 მილიგრამი ქალებისთვის.

მაგნიუმის შემცველი საკვები

მაგნიუმი ჩვენს ორგანიზმში პირდაპირ საკვებთან და წყალთან ერთად ხვდება. საკვებთან ერთად მიწოდებული მაგნიუმის 40-50%-მდე შეიწოვება ნაწლავში.

მცენარეული საკვები უკიდურესად გაჯერებულია მაგნიუმით - ბოსტნეული, ფოთლოვანი, ლობიო და თხილი, ასევე მარცვლეული - წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, შვრიის ფაფა და ფეტვი. ლობიო და სხვა მწვანე ბოსტნეული მდიდარია მაგნიუმით. ორთქლზე მოხარშულ ან მოხარშულ ბოსტნეულში წყლის მინიმალურ მოცულობაში, როგორიცაა ისპანახი, ჭარხალი, კოლრაბი, ასევე საკმარისია მაგნიუმი, მაგრამ მისი რაოდენობა მკვეთრად იკლებს ხანგრძლივი მომზადების შედეგად.

კაკაო, ოსპი, სელის და სეზამის მარცვლები, ამონაყარი ხორბლის მარცვლები შეიცავს სასიცოცხლო ელემენტის საკმარის რაოდენობას.

მზესუმზირის ჭამა, რომელიც ჭვავის პურზე 6-ჯერ მდიდარია მაგნიუმით, ორგანიზმს საშუალებას აძლევს ერთდროულად მიიღოს დოზა. ნიგოზს აქვს სრული ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც გაჯერებულია მაგნიუმის, ფიტონციდების, კალიუმის, ფოსფორისა და კალციუმის გარდა. საკვებში შოკოლადის დამატება, რომელიც უაღრესად მდიდარია, მაგნიუმის, მანგანუმის გარდა, ხელს უწყობს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას. ხორბლის ჩანასახის ჭამა, მაგნიუმით ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი საკვები, იძლევა სტაბილურ და ხანგრძლივ შედეგს. ფეტვი ასევე ძალიან მდიდარია ამ აუცილებელი ელემენტით. გარდა ამისა, ასტიმულირებს ჰემატოპოეზურ სისტემას, აჩერებს სიმსივნეების განვითარებას და აქვს შარდმდენი მოქმედება. ზღვის კომბოსტო მდიდარია მაგნიუმის მარილებით, გარდა ამისა, შეიცავს საკმარის ფოსფორს, კალიუმს, იოდს და რკინას. გარგარი ასევე მდიდარია მაგნიუმით და ამან შეიძლება გააძლიეროს მეხსიერება, გაზარდოს ეფექტურობა და გაზარდოს წინააღმდეგობა ემოციური სტრესის მიმართ.

განმარტება

მაგნიუმი- პერიოდული ცხრილის მეთორმეტე ელემენტი. აღნიშვნა - Mg ლათინური "მაგნიუმი". მდებარეობს მესამე პერიოდში, ჯგუფი IIA. ეხება ლითონებს. ბირთვული მუხტი არის 12.

მაგნიუმი ბუნებაში ძალიან გავრცელებულია. ის დიდი რაოდენობით გვხვდება მაგნიუმის კარბონატის სახით, აყალიბებს მინერალებს მაგნეზიტს MgCO 3 და დოლომიტს MgCO 3 × CaCO 3 . სულფატი და მაგნიუმის ქლორიდი არის მინერალების ნაწილი კაინიტი KCl × MgSO 4 × 3H 2 O და კარნალიტი KCl × MgCl 2 × 6H 2 O. Mg 2+ იონი გვხვდება ზღვის წყალში, რაც მას მწარე გემოს აძლევს. მაგნიუმის მთლიანი რაოდენობა დედამიწის ქერქში არის დაახლოებით 2% (ტ.).

მარტივი ნივთიერების სახით მაგნიუმი არის ვერცხლისფერი თეთრი (ნახ. 1), ძალიან მსუბუქი ლითონი. ჰაერში ის ნაკლებად იცვლება, რადგან სწრაფად იფარება ოქსიდის თხელი ფენით, რომელიც იცავს მას შემდგომი დაჟანგვისგან.

ბრინჯი. 1. მაგნიუმი. გარეგნობა.

მაგნიუმის ატომური და მოლეკულური წონა

ნივთიერების ფარდობითი მოლეკულური მასა (M r) არის რიცხვი, რომელიც გვიჩვენებს, რამდენჯერ მეტია მოცემული მოლეკულის მასა ნახშირბადის ატომის მასის 1/12-ზე და ელემენტის ფარდობითი ატომური მასა (Ar r) არის რამდენჯერ მეტია ქიმიური ელემენტის ატომების საშუალო მასა ნახშირბადის ატომის მასის 1/12-ზე მეტი.

ვინაიდან თავისუფალ მდგომარეობაში მაგნიუმი არსებობს Mg მოლეკულების სახით, მისი ატომური და მოლეკულური მასების მნიშვნელობები იგივეა. ისინი უდრის 24.304-ს.

მაგნიუმის იზოტოპები

ცნობილია, რომ მაგნიუმი ბუნებაში შეიძლება აღმოჩნდეს სამი სტაბილური იზოტოპის სახით 24 მგ (23,99%), 25 მგ (24,99%) და 26 მგ (25,98%). მათი მასობრივი რიცხვია, შესაბამისად, 24, 25 და 26. მაგნიუმის იზოტოპის 24 მგ ატომის ბირთვი შეიცავს თორმეტ პროტონს და თორმეტ ნეიტრონს, ხოლო იზოტოპები 25 მგ და 26 მგ შეიცავს პროტონების იგივე რაოდენობას, შესაბამისად ცამეტ და თოთხმეტი ნეიტრონს.

არსებობს მაგნიუმის ხელოვნური იზოტოპები მასობრივი რიცხვებით 5-დან 23-მდე და 27-დან 40-მდე.

მაგნიუმის იონები

მაგნიუმის ატომის გარე ენერგეტიკულ დონეზე არის ორი ვალენტური ელექტრონი:

1s 2 2s 2 2p 6 3s 2 .

ქიმიური ურთიერთქმედების შედეგად მანიუმი თმობს თავის ვალენტურ ელექტრონებს, ე.ი. არის მათი დონორი და იქცევა დადებითად დამუხტულ იონად:

Mg 0 -2e → Mg 2+.

მაგნიუმის მოლეკულა და ატომი

თავისუფალ მდგომარეობაში, მაგნიუმი არსებობს Mg მოლეკულების სახით. აქ მოცემულია რამდენიმე თვისება, რომელიც ახასიათებს მაგნიუმის ატომს და მოლეკულას:

მაგნიუმის შენადნობები

მეტალის მაგნიუმის გამოყენების ძირითადი სფეროა მის საფუძველზე სხვადასხვა მსუბუქი შენადნობების წარმოება. სხვა ლითონების მცირე რაოდენობით დამატება მაგნიუმში მკვეთრად ცვლის მის მექანიკურ თვისებებს, რაც შენადნობას აძლევს მნიშვნელოვან სიმტკიცეს, სიმტკიცეს და კოროზიის წინააღმდეგობას.

შენადნობებს, რომლებსაც ელექტრონებს უწოდებენ, განსაკუთრებით ღირებული თვისებები აქვთ. ისინი მიეკუთვნებიან სამ სისტემას: Mg-Al-Zn, Mg-Mn და Mg-Zn-Zr. ყველაზე ფართოდ გამოიყენება Mg-Al-Zn სისტემის შენადნობები, რომლებიც შეიცავს 3-დან 10% ალუმინს და 0,2-დან 3% თუთიას. მაგნიუმის შენადნობების უპირატესობა მათი დაბალი სიმკვრივეა (დაახლოებით 1,8 გ/სმ3).

პრობლემის გადაჭრის მაგალითები

მაგალითი 1

მაგნიუმი არის სასიცოცხლო კვალი ელემენტი, ტუტე მიწის ლითონი, რომლის გარეშეც შეუცვლელია მეტაბოლიზმის ძირითადი ეტაპები. მითითებულია სიმბოლოთი მგ, ლათინური სახელწოდება Magnesium. ელემენტი აღმოაჩინეს 1755 წელს.

მეტაბოლიზმი (ანუ მეტაბოლიზმი) არის ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის სიცოცხლის საფუძველი, ეს არის ქიმიური რეაქციების კასკადი, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებებით, ასევე საკმარისი რაოდენობით ენერგიით. მეტაბოლიზმი მოიცავს ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს, ფერმენტებს და ბევრ სხვა ნაერთს. მაგნიუმი მონაწილეობს მრავალ ბიოქიმიურ რეაქციაში და არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი ფიზიოლოგიური პროცესების უმეტესობის რეგულირებაში. მაგნიუმის გარეშე შეუძლებელია მინიმუმ სამასი ფერმენტის გააქტიურება, ასევე B ვიტამინები.მაგნიუმი მონაწილეობს ყველა სახის მეტაბოლიზმში: ნახშირწყლები, ლიპიდები და ცილა. ეს მიკროელემენტი აუცილებელია ელექტროლიტური ბალანსის შესანარჩუნებლად.

მაგნიუმი განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ნერვული და კუნთოვანი ქსოვილების ფუნქციონირებაში, რომლებსაც აქვთ სპონტანური ელექტრული აქტივობა და გამტარობა: ამ შემთხვევაში, მაგნიუმი არეგულირებს უჯრედის მემბრანების გამტარიანობას სხვა იონებისთვის და მათში კალიუმის/ნატრიუმის ტუმბოს ადექვატურ მუშაობას. მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის იმუნოლოგიურ პროცესებში.

მაგნიუმი მონაწილეობს სხეულის თერმორეგულაციაში, კალციუმის, ნატრიუმის, ასკორბინის მჟავას, ფოსფორის ცვლაში, ფოსფოლიპიდების სინთეზში, აქვს ვაზოდილაციური მოქმედება და ხელს უშლის სისხლის წითელი უჯრედების აგრეგაციას. სხეულში, მაგნიუმი აქტიურია ორვალენტიანი Mg იონების სახით, რადგან მხოლოდ ამ ფორმით შეუძლია შექმნას ნაერთები ორგანულ ნივთიერებებთან და შეასრულოს თავისი ფუნქციები ბიოქიმიურ პროცესებში.

მაგნიუმის საჭიროება

მაგნიუმის საშუალო დღიური მოთხოვნილება არის დაახლოებით 400 მგ. ორსულ ქალებში ეს მაჩვენებელი იზრდება 450 მგ-მდე.

ბავშვებს ყოველდღიური მიღება სჭირდებათ 200 მგმიკროელემენტი.

სპორტსმენებში და ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან მაღალ ფიზიკურ დატვირთვას, მაგნიუმის საჭიროება მნიშვნელოვნად იზრდება - 600 მგ-მდე დღეშიგანსაკუთრებით ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს, სტრესულ სიტუაციებში.

ორგანიზმში მიკროელემენტი ნაწილდება ორგანოებისა და სისტემების ქსოვილებში, ხოლო მისი ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია აღინიშნება ღვიძლში, ძვლებში, კუნთებსა და ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემის ქსოვილებში. ის ორგანიზმში შედის საკვებით, წყლით და მარილით. იგი გამოიყოფა ძირითადად ნაწლავებით და, უფრო მცირე რაოდენობით, თირკმელებით.

ორგანიზმში მაგნიუმის იონების შემცველობის დასადგენად სისხლის ანალიზს იღებენ კუბიტალური ვენიდან დილით უზმოზე, ტესტის ჩატარებამდე აუცილებელია თავი შეიკავოთ მაგნიუმის მარილების მიღებისგან მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში. ჩვეულებრივ, ეს მაჩვენებელია: მოზრდილებში 0,66 მმოლ/ლ-დან 1,07 მმოლ/ლ-მდე (20-60 წლის კატეგორიისთვის) და 0,66 მმოლ/ლ-დან 0,99 მოლ/ლ-მდე (60-60 წლის კატეგორიისთვის) 90 წლამდე), ბავშვებში 0,70 მმოლ/ლ-დან 0,95 მმოლ/ლ-მდე (5 თვე-6 წელი) და 0,70 მოლ/ლ-დან 0,86 მმოლ/ლ-მდე (6-9 წელი).

სისხლის პლაზმაში მაგნიუმის კონცენტრაციის გაზრდის მიზეზი შეიძლება იყოს თირკმლის უკმარისობა, თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა და სხვადასხვა წარმოშობის დეჰიდრატაცია. კონცენტრაციის დაქვეითება აღინიშნება მწვავე პანკრეატიტის, საკვებიდან მაგნიუმის არასაკმარისი მიღების, ორსულობის მე-2 და მე-3 ტრიმესტრებში, D ვიტამინის დეფიციტით, აგრეთვე პარათირეოიდული ჯირკვლების ფუნქციის გაზრდით, ალკოჰოლიზმით.

სისხლის პლაზმაში მაგნიუმის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად ორგანიზმი მას იღებს ეგრეთ წოდებული „დეპოდან“ – ორგანოებიდან და ქსოვილებიდან. ამიტომ, ეს მაჩვენებლები შეიძლება დარჩეს სათანადო დონეზე დიდი ხნის განმავლობაში, ანუ ნორმალურ დიაპაზონში, მაშინაც კი, თუ მაგნიუმის არასაკმარისი რაოდენობა შედის სხეულში. სისხლის პლაზმაში ნორმალური პარამეტრების ცვლილება მიანიშნებს შორს მიმავალ პროცესზე.

მაგნიუმის დეფიციტი

რიგ სიმპტომებს, რომლებიც გამოხატულია მეტ-ნაკლებად, შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტზე. ხშირად, უსიამოვნო შეგრძნების მიუხედავად, ადამიანები ყურადღებას არ აქცევენ გარეგნობას, ყველაფერს მიაწერენ სამსახურში მძიმე დატვირთვას და დაღლილობას. ძილის დარღვევა, დაღლილობის მომატება, ეგრეთ წოდებული „ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი“, მეხსიერების დაქვეითება, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, დეპრესია და ცრემლდენა - ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს მაგნიუმის არასაკმარისი რაოდენობის შედეგი.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრიდან ესენია: არითმია, გულმკერდის ტკივილი. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან: სპასტიური ტკივილი კუჭში, დიარეა. გამოჩენა "აუხსნელი" ტკივილისხეულის სხვადასხვა უბანში: ღრძილები, კიდურები, სახსრები. კრუნჩხვებიხბოს კუნთებში, სხვადასხვა ტიკები, კიდურების ტრემორი. აღინიშნება ფრჩხილების და თმის მყიფეობა, კანის სიმშრალე, კარიესი. მაგნიუმის ხანგრძლივი დეფიციტი მნიშვნელოვნად ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს.

ქალები უფრო მეტად იტანენ მაგნიუმის დეფიციტს, ვიდრე მამაკაცები. ეს გამოწვეულია ქალისა და მამაკაცის განსხვავებული ფიზიოლოგიით. ქალებს სჭირდებათ მაგნიუმი ნორმალური მენსტრუალური და რეპროდუქციული ფუნქციისთვის. ქალის სხეულში მენსტრუალური ციკლის ფაზადან გამომდინარე, მაგნიუმის კონცენტრაცია მერყეობს. საიმედოდ ცნობილია, რომ პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) სიმპტომები, კერძოდ: გაღიზიანება, წონის მომატება, შეშუპება, სიცივედა მრავალი სხვა ფენომენი, რომელიც დაკავშირებულია მაგნიუმის დეფიციტთან.

ჯანმრთელობისთვის არანაკლებ საზიანოა კვალი ელემენტის მაგნიუმის ჭარბი რაოდენობა. მაღალ კონცენტრაციებში მაგნიუმი აფერხებს ორგანიზმის მიერ კალციუმის შეწოვას (მაგნიუმი ანაცვლებს მას). სისხლის პლაზმაში 15-18 მგ% კონცენტრაციისას იწვევს ანესთეზიას. ორგანიზმში მაგნიუმის სიჭარბის ნიშნები: ნერვული სისტემის ზოგადი დეპრესია, ძილიანობა და ლეთარგია. ასევე შეიძლება განვითარდეს ოსტეოპოროზი, დაბალი წნევა, ბრადიკარდია (ნელი გულისცემა).

დოზის გადაჭარბება

მაგნიუმის დოზის გადაჭარბება შეიძლება შეინიშნოს მაგნიუმის პრეპარატების არასწორი დოზირებით, ძირითადად ინტრავენურად შეყვანისას. ნუ შეგეშინდებათ საკვების გადაჭარბებული მიღებისა, ვინაიდან ყოველდღიურ რაციონში ძირითადად არის რაფინირებული საკვები, რომელიც ღარიბია მაგნიუმით. კვალი ელემენტის ნაწილი იკარგება თერმული დამუშავებისა და კონსერვაციის დროს. ამიტომ რეკომენდებულია ხილისა და ბოსტნეულის რაც შეიძლება ნედლი მოხმარება. არასაკმარის მაგნიუმს იღებენ იმ ადგილების მცხოვრებლები, სადაც სასმელი წყალი რბილია.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ორგანიზმისთვის მაგნიუმის წყაროა: საკვები, წყალი (მყარი), მარილი. მაგნიუმის მარილებით მდიდარი საკვებია: მარცვლეული (წიწიბურა და ფეტვი), პარკოსნები (ბარდა, ლობიო), საზამთრო, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, რძე, ტაჰინის ჰალვა, თხილი. პურის ზოგიერთი სახეობა მდიდარია ამ მიკროელემენტით - ჭვავი და ნაკლებად ხორბალი.

შავი შოკოლადი სასარგებლოა არა მხოლოდ ცნობილი ანტიოქსიდანტური და მატონიზირებელი თვისებებით, არამედ მაგნიუმის მაღალი შემცველობით. ხორცპროდუქტებში მაგნიუმის შემცველობა არ არის ისეთი მაღალი, როგორც მარცვლეულში. მისი ძალიან მცირე რაოდენობა გვხვდება ვაშლში და ქლიავში. ჩირი მდიდარია სხვადასხვა ელემენტებით, მათ შორის მაგნიუმით, განსაკუთრებით ჩირი გარგარი, ლეღვი, ბანანი. მაგნიუმის შემცველობით ლიდერი სეზამია.

აუცილებლობის შემთხვევაში პროფილაქტიკური ან თერაპიული მიზნით ინიშნება მაგნიუმის პრეპარატები, რომლებიც ხელმისაწვდომია სააფთიაქო ქსელში ექიმის დანიშნულების გარეშე. თუმცა, არ არის რეკომენდებული წამლების დამოუკიდებლად მიღება სპეციალისტთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. მხოლოდ მას შეუძლია საიმედოდ განსაზღვროს არის თუ არა ამ პრეპარატების მიღების აუცილებლობა და აირჩიოს სწორი რეჟიმი და დოზა ასაკის, ფიზიკური დატვირთვისა და სქესის გათვალისწინებით. ხშირად, კვების კორექტირება საკმარისია.

ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან

სხეულში, მაგნიუმი და მისი შემცველი პრეპარატები ურთიერთქმედებენ სხვა მიკრო და მაკრო ელემენტებთან, ამასთან უზრუნველყოფენ ერთმანეთზე სინერგიულ (ურთიერთშემავსებელ) ან ანტაგონისტურ (საპირისპირო) ეფექტს. ასე რომ, ვიტამინი B6 აუმჯობესებს მაგნიუმის შეწოვას და მის შეღწევას უჯრედში. კალციუმის მარილები ამცირებენ მაგნიუმის შეწოვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, თუ ისინი ერთდროულად მოხვდებიან, რადგან ისინი ანტაგონისტები არიან.

სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, რომ მაგნიუმის შემცველი პრეპარატები ამცირებენ ტეტრაციკლინის ანტიბიოტიკების შეწოვას და, შესაბამისად, ეფექტურობას. ამიტომ რეკომენდებულია ამ მედიკამენტების მიღებას შორის სამსაათიანი ინტერვალის დაცვა. ანალოგიურად, მაგნიუმი ზემოქმედებს პერორალურად მიღებულ რკინის პრეპარატებსა და ანტიკოაგულანტებზე.

ყველაფერი ფოტოსინთეზით დაიწყო. საინტერესოა აღინიშნოს, რომ მაგნიუმის მნიშვნელობა ჩვენი ორგანიზმისთვის და მისი დეფიციტის შედეგების შეფასება დაიწყო იმ დროს, როდესაც აღმოაჩინეს მცენარეთა ფოტოსინთეზის საიდუმლოებები - სულ რამდენიმე ათეული წლის წინ.

ორგანული ნივთიერებების უწყვეტი წარმოქმნის პროცესი მილიარდობით წლის წინ დაიწყო, როდესაც დედამიწაზე გამოჩნდა პიგმენტები, რომლებიც იწვევდნენ ქიმიურ რეაქციებს მზის სინათლის შთანთქმით. ამაში გადამწყვეტი როლი ითამაშა მარტივი ნაერთებისგან - და გლიცერინისგან წარმოქმნილი ჯგუფის "ფოტომგრძნობიარე" ნივთიერებებმა. თუმცა, მხოლოდ პორფირინის მაგნიუმის წარმოებულის ქლოროფილის სახით გამოჩენით დაიწყო ორგანული სიცოცხლის უმაღლესი ფორმების ბუნებრივი ისტორია. ქლოროფილს აქვს შეუქცევადი ფოტოქიმიური რეაქციის განხორციელების უნარი, რომლის ენერგია გროვდება სტაბილურ ბიოქიმიურ ნაერთებში.

ფოტოსინთეზის პროცესმა ფორმა მიიღო, სავარაუდოდ, პრეკამბრიული პერიოდის ბოლოს (დაახლოებით 1000 მილიონი წლის წინ). ქლოროფილის სტრუქტურა ძალიან ახლოს არის ჰემის სტრუქტურასთან, სისხლის პიგმენტის ძირითად კომპონენტთან. განსხვავება ისაა, რომ ქლოროფილი შეიცავს მაგნიუმს (მაგნიუმის იონი), ხოლო ჰემს, ჰემოგლობინს - (რკინის იონი). იაგელონის უნივერსიტეტის პროფესორის ლეონ მარკლევსკის ამ აღმოჩენამ დაადასტურა კავშირი ფლორისა და ფაუნის ევოლუციას შორის.

მცენარეები ხმება, როცა ნიადაგში მაგნიუმი ცოტაა, უფრო ნელა იზრდებიან, ფოთლები ფერმკრთალდებიან და ნაადრევად ყვითლდებიან. ნიადაგში მაგნიუმის მარილების დამატება მთლიანად აბრუნებს მცენარეებს "".

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ იგივე ემართება ადამიანს, თუმცა... ყველაფერი გაცილებით რთულია. ადამიანი ვერ იქნება ჯანმრთელი, თუ საკვებში არ არის საკმარისი მაგნიუმი. ამ დასკვნამდე მივიდნენ მაგნიუმის დეფიციტით გამოწვეული დაავადებების პირველი კონგრესის მონაწილეები. კონგრესი გაიმართა 1971 წლის მაისში ვიტელში. მაგნიუმის იონი განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ორგანიზმში მიმდინარე თითქმის ყველა პროცესში. ასე რომ, იმუნურ პროცესებში მოქმედებს როგორც სტრესის საწინააღმდეგო, ანტიტოქსიკური, ანტიალერგიული, ანტიანაფილაქსიური (მგრძნობელობის ტიპი), ანთების საწინააღმდეგო, მაიონებელი გამოსხივებისგან დაცვა, ტემპერატურის რეგულირება, სტიმულირება და მონაწილეობის მიღება. ანტისხეულების. მაგნიუმს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ამცირებს სხეულის მგრძნობელობას. სწორედ მაშინ, ვიტელში გამართულ კონგრესზე, პროფესორმა დიურლახმა თქვა: „თანამედროვე ცივილიზებული სამყაროს ნიშანი არის მაგნიუმის იონის მუდმივად კლებადი დონე“.

როგორც ჩანს, ცივილიზაციის დაავადებები დიდწილად გამოწვეულია ადამიანის ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტით. ასე რომ, ღირს მაგნიუმის უფრო დეტალურად დათვალიერება.

მაგნიუმს ვიღებთ ნიადაგიდან - მცენარეული საკვების და მცენარეების მჭამელი ცხოველებისგან მიღებული საკვების მეშვეობით. ასე რომ, იმდენი მაგნიუმი შემოდის ჩვენს ორგანიზმში, რამდენიც არის ნიადაგში.

იმავდროულად, ნიადაგში ცოტა მაგნიუმია. მაგნიუმის დეფიციტი აღინიშნება პოლონეთის მიწების 40%-ში, საშუალო შემცველობა მიწების 34%-ში და საკმარისი ან მაღალი შემცველობა 26%-ზე ნაკლებში. ხელოვნური სასუქები ან საერთოდ არ ამდიდრებს ნიადაგს მაგნიუმით, ან ძალიან ცოტას იღებს. მაგალითად, 1971-1975 წწ. პოლონეთის მიწებზე დამატებული მაგნიუმის საშუალო რაოდენობა იყო 10-12 კგ მაგნიუმის ოქსიდი (MgO) 1 ჰა დამუშავებულ მიწაზე. ბევრია თუ ცოტა? 40 კვ/ჰა მოსავლიანმა ხორბალმა ნიადაგიდან უნდა მიიღოს დაახლოებით 17 კგ 1 ჰა MgO-ით, შაქრის ჭარხალი კი მხოლოდ 350 კვ/ჰა მოსავლიანობით - დაახლოებით 66 კგ.

რა თქმა უნდა, მაგნიუმის სასუქის საჭირო რაოდენობა დამოკიდებულია ნიადაგის მაგნიუმის შემცველობაზე და მოსავლის სახეობაზე. ჩვეულებრივ ეს არის 130-დან 260 კგ/ჰა-მდე. ამ რაოდენობით კიზერიტიდან (მაგნიუმის სასუქი) ნიადაგში გადადის 30-60 კგ მაგნიუმის ოქსიდი და დამატებით 15-31 კგ კალიუმის ოქსიდი. ნაკელი შეიცავს 0,18% მაგნიუმს, რაც იმას ნიშნავს, რომ 1 ჰა-ზე 300 კგ ნაკელს მივიღებთ დაახლოებით 54 კგ Mg. ეს ნამდვილად არ არის საკმარისი.

ქლოროფილი შეიცავს 2,7% მაგნიუმს. მაგნიუმის იონები არეგულირებს უჯრედების დატენიანების ხარისხს. მცენარეებში მაგნიუმის ნაკლებობით, წყლის აორთქლების პროცესი შეზღუდულია, ხოლო ჭარბი რაოდენობით, მცენარე ინტენსიურად შთანთქავს წყალს, ისე, რომ ნიადაგი შრება ფესვთა სისტემაში.

დაინტერესებულთათვის აქ არის ცხრილი.

მეცნიერება, რომელიც სწავლობს ამ ელემენტებს, არის ქიმია. პერიოდული ცხრილი, რომლის საფუძველზეც შესაძლებელია ამ მეცნიერების შესწავლა, გვაჩვენებს, რომ მაგნიუმის ატომში არის თორმეტი პროტონი და ნეიტრონი. ეს შეიძლება განისაზღვროს სერიული ნომრით (ეს უდრის პროტონების რაოდენობას და ელექტრონების იგივე რაოდენობა იქნება, თუ ის ნეიტრალური ატომია და არა იონი).

მაგნიუმის ქიმიურ თვისებებს ქიმიაც სწავლობს. პერიოდული ცხრილი ასევე აუცილებელია მათი განსახილველად, რადგან ის გვიჩვენებს ელემენტის ვალენტობას (ამ შემთხვევაში უდრის ორს). ეს დამოკიდებულია ჯგუფზე, რომელსაც მიეკუთვნება ატომი. გარდა ამისა, მისი დახმარებით შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ მაგნიუმის მოლური მასა ოცდაოთხია. ანუ ამ ლითონის ერთი მოლი იწონის ოცდაოთხ გრამს. მაგნიუმის ფორმულა ძალიან მარტივია - ის არ შედგება მოლეკულებისგან, არამედ ატომებისგან, რომლებიც გაერთიანებულია ბროლის ბადით.

მაგნიუმის მახასიათებლები ფიზიკის თვალსაზრისით

როგორც ყველა ლითონი, გარდა ვერცხლისწყლისა, ამ ნაერთს აქვს აგრეგაციის მყარი მდგომარეობა ნორმალურ პირობებში. მას აქვს ღია ნაცრისფერი ფერი თავისებური ბზინვარებით. ამ ლითონს აქვს საკმაოდ მაღალი სიმტკიცე. მაგნიუმის ფიზიკური მახასიათებლები ამით არ მთავრდება.

განვიხილოთ დნობის და დუღილის წერტილები. პირველი უდრის ექვსას ორმოცდაათი გრადუს ცელსიუსს, მეორე არის ათას ოთხმოცდაათი გრადუსი ცელსიუსი. შეიძლება დავასკვნათ, რომ ეს არის საკმაოდ დაბალი დნობის ლითონი. გარდა ამისა, ის ძალიან მსუბუქია: მისი სიმკვრივეა 1,7 გ/სმ3.

მაგნიუმი. Ქიმია

ამ ნივთიერების ფიზიკური მახასიათებლების გაცნობით, შეგვიძლია გადავიდეთ მისი მახასიათებლების მეორე ნაწილზე. ამ ლითონს აქვს აქტივობის საშუალო დონე. ეს ჩანს ლითონების ელექტროქიმიური სერიიდან - რაც უფრო პასიურია, მით უფრო მარჯვნივ არის. მაგნიუმი ერთ-ერთი პირველია მარცხნივ. განიხილეთ, თანმიმდევრობით, რომელ ნივთიერებებთან რეაგირებს და როგორ ხდება ეს.

მარტივი

ეს მოიცავს მათ, ვისი მოლეკულები შედგება მხოლოდ ერთი ქიმიური ელემენტისგან. ეს არის ჟანგბადი, ფიფფორი, გოგირდი და მრავალი სხვა. ჯერ განვიხილოთ ჟანგბადთან ურთიერთქმედება. წვას ჰქვია. ამ შემთხვევაში წარმოიქმნება ამ ლითონის ოქსიდი. თუ თქვენ დაწვავთ ორ მოლ მაგნიუმს, ერთი მოლი ჟანგბადის დახარჯვისას მივიღებთ ორ მოლ ოქსიდს. ამ რეაქციის განტოლება დაწერილია შემდეგნაირად: 2Mg + O 2 = 2MgO. გარდა ამისა, როდესაც მაგნიუმი იწვის ღია ცის ქვეშ, წარმოიქმნება მისი ნიტრიდიც, ვინაიდან ეს ლითონი ატმოსფეროში შემავალ აზოტთან პარალელურად რეაგირებს.

სამი მოლი მაგნიუმის დაწვისას იხარჯება ერთი მოლი აზოტი და შედეგად ვიღებთ 1 მოლი ამ ლითონის ნიტრიდს. ამ სახის ქიმიური ურთიერთქმედების განტოლება შეიძლება დაიწეროს შემდეგნაირად: 3Mg + N 2 = Mg 3 N 2.

გარდა ამისა, მაგნიუმს შეუძლია რეაგირება სხვა მარტივ ნივთიერებებთან, როგორიცაა ჰალოგენები. მათთან ურთიერთქმედება ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც კომპონენტები თბება ძალიან მაღალ ტემპერატურაზე. ამ შემთხვევაში, დამატების რეაქცია ხდება. ჰალოგენებში შედის ასეთი მარტივი ნივთიერებები: ქლორი, იოდი, ბრომი, ფტორი. რეაქციებს კი შესაბამისად ასახელებენ: ქლორირება, იოდირება, ბრომირება, ფტორირება. როგორც თქვენ მიხვდით, ასეთი ურთიერთქმედების შედეგად შეგიძლიათ მიიღოთ ქლორიდი, იოდიდი, ბრომიდი, მაგნიუმის ფტორიდი. მაგალითად, თუ ავიღებთ ერთ მოლ მაგნიუმს და ამდენივე იოდს, მივიღებთ ამ ლითონის ერთ მოლ იოდიდს. ეს ქიმიური რეაქცია შეიძლება გამოიხატოს შემდეგი განტოლების გამოყენებით: Mg + I 2 = MgI 2. იგივე პრინციპი მოქმედებს ქლორირებაზე. აქ არის რეაქციის განტოლება: Mg + Cl 2 = MgCl 2.

გარდა ამისა, ლითონები, მათ შორის მაგნიუმი, რეაგირებენ ფოსფორთან და გოგირდთან. პირველ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ ფოსფიდი, მეორეში - სულფიდი (არ აგერიოთ ფოსფატებსა და სულფატებში!). თუ აიღებთ სამ მოლ მაგნიუმს, დაუმატებთ მას ორ მოლ ფოსფორს და გაათბეთ სასურველ ტემპერატურამდე, წარმოიქმნება მოცემული ლითონის ფოსფიდის ერთი მოლი. ამ ქიმიური რეაქციის განტოლება შემდეგია: 3Mg + 2P = Mg 3P 2. ანალოგიურად, თუ მაგნიუმს და გოგირდს ერთნაირი მოლური პროპორციებით შევრევთ და შევქმნით საჭირო პირობებს მაღალი ტემპერატურის სახით, მივიღებთ ამ ლითონის სულფიდს. ასეთი ქიმიური ურთიერთქმედების განტოლება შეიძლება დაიწეროს შემდეგნაირად: Mg + S = MgS. ასე რომ, ჩვენ გამოვიკვლიეთ ამ ლითონის რეაქციები სხვა მარტივ ნივთიერებებთან. მაგრამ მაგნიუმის ქიმიური დახასიათება ამით არ მთავრდება.

რეაქციები რთულ ნაერთებთან

ეს ნივთიერებები მოიცავს წყალს, მარილებს, მჟავებს. ლითონები განსხვავებულად რეაგირებენ სხვადასხვა ჯგუფთან. განვიხილოთ ყველაფერი რიგზე.

მაგნიუმი და წყალი

როდესაც ეს ლითონი ურთიერთქმედებს დედამიწაზე ყველაზე გავრცელებულ ქიმიურ ნაერთთან, ოქსიდი და წყალბადი წარმოიქმნება გაზის სახით მკვეთრი უსიამოვნო სუნით. ამ ტიპის რეაქციის განსახორციელებლად, კომპონენტები ასევე უნდა გაცხელდეს. თუ აურიეთ ერთი მოლი მაგნიუმი და წყალი, მიიღებთ იგივე რაოდენობის ოქსიდს და წყალბადს. რეაქციის განტოლება იწერება შემდეგნაირად: Mg + H 2 O \u003d MgO + H 2.

ურთიერთქმედება მჟავებთან

სხვა რეაქტიული ლითონების მსგავსად, მაგნიუმს შეუძლია წყალბადის ატომების გადაადგილება მათი ნაერთებიდან. ასეთ პროცესებს უწოდებენ ასეთ შემთხვევებში წყალბადის ატომების ჩანაცვლება ლითონის ატომებით და მარილის წარმოქმნა, რომელიც შედგება მაგნიუმის (ან სხვა ელემენტისგან) და მჟავა ნალექისგან. მაგალითად, თუ აიღებთ ერთ მოლ მაგნიუმს და დაუმატებთ მას ორი მოლის ოდენობით, წარმოიქმნება მოცემული ლითონის ერთი მოლი ქლორიდი და წყალბადის იგივე რაოდენობა. რეაქციის განტოლება ასე გამოიყურება: Mg + 2HCl = MgCl 2 + H 2.

მარილის ურთიერთქმედება

ჩვენ უკვე აღვწერეთ, თუ როგორ წარმოიქმნება მარილები მჟავებისგან, მაგრამ მაგნიუმის დახასიათება ქიმიის თვალსაზრისით ასევე გულისხმობს მარილებთან მისი რეაქციების განხილვას. ამ შემთხვევაში, ურთიერთქმედება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ლითონი, რომელიც მარილის ნაწილია, ნაკლებად აქტიურია ვიდრე მაგნიუმი. მაგალითად, თუ ავიღებთ თითო მოლ მაგნიუმს და სპილენძის სულფატს, მივიღებთ მოცემული ლითონის სულფატს და სუფთა სპილენძს თანაბარი მოლური თანაფარდობით. ამ ტიპის რეაქციის განტოლება შეიძლება დაიწეროს შემდეგნაირად: Mg + CuSO 4 = MgSO 4 + Cu. სწორედ აქ მოქმედებს მაგნიუმის შემცირების თვისებები.

ამ ლითონის გამოყენება

იმის გამო, რომ იგი აჭარბებს ალუმინს მრავალი პარამეტრით - ის დაახლოებით სამჯერ მსუბუქია, მაგრამ ამავე დროს ორჯერ ძლიერია, იგი ფართოდ გავრცელდა სხვადასხვა ინდუსტრიაში. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის თვითმფრინავების ინდუსტრია. აქ მაგნიუმზე დაფუძნებული შენადნობები პოპულარობით პირველ ადგილს იკავებს ყველა გამოყენებულ მასალას შორის. გარდა ამისა, იგი გამოიყენება ქიმიურ მრეწველობაში, როგორც შემცირების აგენტი მათი ნაერთებიდან გარკვეული ლითონების მოპოვებისთვის. გამომდინარე იქიდან, რომ მაგნიუმი წვის დროს წარმოქმნის ძალიან მძლავრ ნათებას, იგი გამოიყენება სამხედრო ინდუსტრიაში სასიგნალო რაკეტების, ფლეშ-ხმაური საბრძოლო მასალის დასამზადებლად და ა.შ.

მაგნიუმის მიღება

ამისათვის მთავარი ნედლეული არის ამ ლითონის ქლორიდი. ეს კეთდება ელექტროლიზით.

თვისებრივი რეაქცია მოცემული ლითონის კატიონებზე

ეს არის სპეციალური პროცედურა, რომელიც შექმნილია ნივთიერების იონების არსებობის დასადგენად. ხსნარის შესამოწმებლად მაგნიუმის ნაერთების არსებობისთვის, მას შეიძლება დაემატოს კალიუმის ან ნატრიუმის კარბონატი. შედეგად წარმოიქმნება თეთრი ნალექი, რომელიც ადვილად ხსნადია მჟავებში.

სად შეიძლება ამ ლითონის პოვნა ბუნებაში?

ეს ქიმიური ელემენტი ბუნებაში საკმაოდ გავრცელებულია. დედამიწის ქერქი თითქმის ორი პროცენტით შედგება ამ ლითონისგან. ის გვხვდება მრავალი მინერალის შემადგენლობაში, როგორიცაა კარნალიტი, მაგნეზიტი, დოლომიტი, ტალკი, აზბესტი. პირველი მინერალის ფორმულა ასე გამოიყურება: KCl.MgCl 2 .6H 2 O. ჰგავს მოლურჯო, ღია ვარდისფერი, გაცვეთილი წითელი, ღია ყვითელი ან გამჭვირვალე კრისტალებს.

მაგნეზიტი არის მისი ქიმიური ფორმულა - MgCO 3. მას აქვს თეთრი ფერი, მაგრამ მინარევებიდან გამომდინარე, შეიძლება ჰქონდეს ნაცრისფერი, ყავისფერი ან ყვითელი ელფერი. დოლომიტს აქვს შემდეგი ქიმიური ფორმულა: MgCO 3 .CaCO 3 . ეს არის მოყვითალო-ნაცრისფერი ან მინისებრი მინერალი.

ტალკს და აზბესტს უფრო რთული ფორმულები აქვთ: 3MgO.4SiO 2 .H 2 O და 3MgO.2SiO 2 .2H 2 O, შესაბამისად. მაღალი სითბოს წინააღმდეგობის გამო, ისინი ფართოდ გამოიყენება ინდუსტრიაში. გარდა ამისა, მაგნიუმი შედის უჯრედის ქიმიურ შემადგენლობაში და მრავალი ორგანული ნივთიერების სტრუქტურაში. ამას უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

მაგნიუმის როლი ორგანიზმში

ეს ქიმიური ელემენტი მნიშვნელოვანია როგორც მცენარეული, ასევე ცხოველური არსებებისთვის. მაგნიუმი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მცენარის ორგანიზმისთვის. როგორც რკინა არის ჰემოგლობინის საფუძველი, რომელიც აუცილებელია ცხოველების სიცოცხლისთვის, ასევე მაგნიუმი არის ქლოროფილის მთავარი კომპონენტი, რომლის გარეშეც მცენარე ვერ იარსებებს. ეს პიგმენტი ჩართულია ფოტოსინთეზის პროცესში, რომლის დროსაც საკვები ნივთიერებები სინთეზირდება ფოთლებში არსებული არაორგანული ნაერთებისგან.

მაგნიუმი ასევე ძალიან აუცილებელია ცხოველების ორგანიზმისთვის. ამ მიკროელემენტის მასური წილი უჯრედში არის 0,02-0,03%. მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან მცირეა, ის ასრულებს ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს. მისი წყალობით, შენარჩუნებულია ისეთი ორგანელების სტრუქტურა, როგორიცაა მიტოქონდრია, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უჯრედულ სუნთქვასა და ენერგიის სინთეზზე, ასევე რიბოსომები, რომლებშიც იქმნება სიცოცხლისთვის აუცილებელი ცილები. გარდა ამისა, იგი შედის მრავალი ფერმენტის ქიმიურ შემადგენლობაში, რომლებიც საჭიროა უჯრედშიდა მეტაბოლიზმისა და დნმ-ის სინთეზისთვის.

მთლიანი ორგანიზმისთვის, მაგნიუმი აუცილებელია გლუკოზის, ცხიმების და ზოგიერთი ამინომჟავის ცვლაში მონაწილეობის მისაღებად. ასევე, ამ მიკროელემენტის დახმარებით შესაძლებელია ნერვული სიგნალის გადაცემა. ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ორგანიზმში საკმარისი მაგნიუმი ამცირებს ინფარქტის, ინფარქტის და ინსულტის რისკს.

მაღალი და დაბალი დონის სიმპტომები ადამიანის ორგანიზმში

ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა გამოიხატება ისეთი ძირითადი სიმპტომებით, როგორიცაა მაღალი წნევა, დაღლილობა და ცუდი შესრულება, გაღიზიანება და ცუდი ძილი, მეხსიერების დაქვეითება და ხშირი თავბრუსხვევა. ასევე შეიძლება შეინიშნოს გულისრევა, კრუნჩხვები, თითების კანკალი, ცნობიერების დაბნეულობა - ეს არის ამ მიკროელემენტის საკვების მიღების ძალიან დაბალი დონის ნიშნები.

ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა იწვევს ხშირ რესპირატორულ დაავადებებს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევებს, ასევე ტიპი 2 დიაბეტს. შემდეგი, განიხილეთ მაგნიუმის შემცველობა საკვებში. მისი დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, უნდა იცოდეთ, რომელი საკვებია მდიდარი ამ ქიმიური ელემენტით. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ამ სიმპტომთაგან ბევრი შეიძლება აღმოჩნდეს საპირისპირო შემთხვევაშიც - ორგანიზმში მაგნიუმის ჭარბი რაოდენობით, ასევე ისეთი კვალი ელემენტების ნაკლებობით, როგორიცაა კალიუმი და ნატრიუმი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, ყურადღებით გადახედოთ თქვენს დიეტას და გაიგოთ პრობლემის არსი, უმჯობესია ამის გაკეთება დიეტოლოგის დახმარებით.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს ელემენტი არის ქლოროფილის მთავარი კომპონენტი. აქედან გამომდინარე, შეიძლება გამოვიცნოთ, რომ მისი დიდი რაოდენობით გვხვდება მწვანილი: ეს არის ნიახური, კამა, ოხრახუში, ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო, სალათის ფოთოლი და ა.შ. ასევე ბევრია მარცვლეული, განსაკუთრებით წიწიბურა და ფეტვი, ასევე შვრიის ფაფა და ქერი. გარდა ამისა, თხილი მდიდარია ამ მიკროელემენტით: ეს არის კეშიუ, ნიგოზი, არაქისი, თხილი და ნუში. ასევე, ამ ლითონის დიდი რაოდენობა გვხვდება პარკოსნებში, როგორიცაა ლობიო და ბარდა.

ბევრი მას ასევე შეიცავს წყალმცენარეების შემადგენლობაში, მაგალითად, ზღვის მცენარეებში. თუ ამ პროდუქტების გამოყენება ხდება ნორმალური რაოდენობით, მაშინ თქვენს ორგანიზმს არ დააკლდება ამ სტატიაში განხილული ლითონი. თუ არ გაქვთ საშუალება რეგულარულად მიირთვათ ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები, უმჯობესია შეიძინოთ საკვები დანამატები, რომლებიც შეიცავს ამ მიკროელემენტს. თუმცა, სანამ ამას გააკეთებთ, ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

დასკვნა

მაგნიუმი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ლითონია. მან იპოვა ფართო გამოყენება მრავალ ინდუსტრიაში - ქიმიურიდან საავიაციო და სამხედრო. უფრო მეტიც, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ბიოლოგიური თვალსაზრისით. მის გარეშე შეუძლებელია არც მცენარეული და არც ცხოველური ორგანიზმების არსებობა. ამ ქიმიური ელემენტის წყალობით ხდება პროცესი, რომელიც სიცოცხლეს აძლევს მთელ პლანეტას, ფოტოსინთეზი.