ყველა ფრილანსერი დროდადრო ფიქრობს თავისი პროფესიონალიზმის დონეზე. და თუ ოდესმე გიფიქრიათ: "ერთ დღეს ხალხი მიხვდება, რომ მე სულაც არ ვარ ისეთი მკაცრი პროფესიონალი, როგორც მეჩვენება", მაშინ მარტო არ ხარ. დიდი კომპანია გყავს!

ლიზ ბინგჰემმა, Ernst & Young-ის მმართველმა პარტნიორმა, თქვა, რომ ვერ მოიშორა შფოთვა და მუდმივად უსვამდა საკუთარ თავს კითხვებს: „რას აკეთებ აქ? Რას ფიქრობ? ყველა მალე გაიგებს, ვინ ხარ სინამდვილეში“. ოსკაროსანმა მსახიობმა ქეით უინსლეტმა ერთხელ აღიარა: „დილით ვიღვიძებ და მთელი დრო, სანამ გადაღებაზე არ წავალ, ვფიქრობ, რომ ამას ვერ შევძლებ. თავს თაღლითად ვგრძნობ“.

ფსიქოლოგიურ ფენომენს, რომლის დროსაც ადამიანი, რომელმაც წარმატებას მიაღწია, საერთოდ არ გრძნობს თავს ამის ღირსად, ეწოდება "მატყუარას სინდრომი". არაერთი ფაქტი შეიძლება მოწმობდეს ადამიანის პროფესიონალიზმზე და წარმატებებზე, მაგრამ თავადაც სრულიად დარწმუნებული იქნება, რომ მატყუარაა და ოდესმე ყველაფერი დასრულდება. „მატყუარა“ ასე ამტკიცებს: „ადრე თუ გვიან, ხალხი აღმოაჩენს, რომ მე განზრახ შეცდომაში შევიყვანე ისინი სუპერ პროფესიონალად წარმოჩენით, თუმცა სინამდვილეში ეს ასე არ იყო. ეს უბრალოდ იღბალი იყო. სწორ დროს მიხვედი სწორ ადგილას. დიახ, რაღაც ვიცოდი ამ თემაზე, დიახ, მქონდა უნარები, მაგრამ ბევრია უფრო ჭკვიანი და კომპეტენტური ადამიანი, უბრალოდ, ბედი გვერდით გადავიდა.

ბუს მთელი ძალით გლობუსზე გაჭიმვა უფრო ნათელს ხდის, რატომ გრძნობენ თავს ლიზ ბინგჰემი და ქეით უინსლეტი მოტყუებულებად. ლიზ ბინგჰემს ღრმად შეიძლება ჰქონდეს ეჭვი, რომ Ernst & Young-ს აქვს საიდუმლო კვოტა ქალების არსებობისთვის კომპანიის ტოპ მენეჯმენტში. ის წუხს, რომ ის თავის თანამდებობაზეა მხოლოდ სქესის გამო, რადგან ტრადიციულად ასეთი მაღალი თანამდებობები ხელმძღვანელობაში ექსკლუზიურად მამაკაცებს იკავებს.

თავის მხრივ, ქეით უინსლეტმა შეიძლება დაიჯეროს, რომ მისი განსაცვიფრებელი და რეალურზე მეტი წარმატება განპირობებულია იმით, რომ ერთხელ, სრულიად უცნობმა მსახიობმა, მან შეასრულა მთავარი როლი ფილმში "ტიტანიკი". და, მიუხედავად შესრულებული როლების დიდი რაოდენობისა, თავს მოტყუებულად გრძნობ.

რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი სრული სისულელეა. შეიძლება გიყვარდეს ან არ გიყვარდეს ქეით უინსლეტი, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ის ნიჭიერი მსახიობია, არ შეიძლება უარყო. თუმცა, თავად ქეითი თავს ასეთად არ თვლის. პრობლემა აშკარაა: იმპოსტორის სინდრომი. და ყველა ადამიანს შეუძლია განიცადოს შფოთვის გრძნობა, რომელიც დაკავშირებულია "დაუმსახურებელ" წარმატებასთან.

სინამდვილეში, არავინ, გარდა გამოუსწორებელი ნარცისიებისა, მგრძნობელობის დაბალი ზღურბლისა და აშკარა ფსიქოზის მქონე ადამიანებისა, არ არის იმუნური თავდაჯერებულობის გრძნობისგან, რომელიც იწვევს მატყუარას სინდრომს.

იმპოსტერის სინდრომი უბრალოდ არ ხდება. ის მჭიდროდ არის დაკავშირებული ისეთ ცნებებთან, როგორიცაა პროფესიონალიზმი, წარმატება და მაღალი ეფექტურობა. ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს უწესებენ დაბალ პროფესიულ სტანდარტებს, იშვიათად ხვდებიან ამ ფსიქოლოგიურ ფენომენს.

პრეტენზიის ხელოვნება

მატყუარას სინდრომი იწვევს ადამიანს პრეტენზიას, რაც ხშირად ძალიან რთულია. თქვენთვის უჩვეულო როლის შესრულების მუდმივი მოთხოვნილება ფსიქიკაზე დიდ ზეწოლას ახდენს. და თუ საჯარო და მედიის პიროვნებების შემთხვევაში ყველაფერი შეიძლება გამართლდეს პროფესიის ხარჯებით, მაშინ როგორ უნდა აიხსნას, რომ ბევრი ფრილანსერი ასევე ხშირად თავს მოტყუებულად გრძნობს? რატომ ჩნდება ეს სინდრომი? ყოველივე ამის შემდეგ, ფრილანსერში ყველაფერი ძალიან ნათელია - აქ არის პორტფოლიო, აქ არის მიმოხილვები, აქ არის რეზიუმე. საიდან მოდის დაუცველობა?

ეს ძალიან მარტივია: გაურკვევლობა წარმატების ერთგული თანამგზავრია. შეგიძლიათ სიხარულისგან ხტუნოთ რთული პროექტის დასრულებისა და ბევრი ფულის გამომუშავების შემდეგ და ამავდროულად გეშინოდეთ, რომ შემდეგ ჯერზე ვერ შეძლებთ მის განხორციელებას. საკმარისია ერთხელ მაინც ვაღიაროთ ასეთი აზრი, რომ შფოთვის განცდა გამოიწვიოს. და ეს არც ისე შორს არის მატყუარას სინდრომისგან.

ყველა თავს იჩენს, მათ შორის ფრილანსერებიც. და ეს დიდწილად ხელს უწყობს სამუშაოს სპეციფიკას. ინტერნეტის საშუალებით კომუნიკაცია ნიღბავს პირადობას და ყოველთვის არის შესაძლებლობა, ცოტა მოიტყუო საკუთარ თავზე.

და ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ არც კი გჭირდებათ ტყუილი. ყველაზე გავრცელებული სიტუაცია, როდესაც ფრილანსერი, რომელიც კომპიუტერთან ზის პიჟამოებით და ყავის ფინჯნით ხელში, აწარმოებს მოლაპარაკებას დიდი კომპანიის წარმომადგენელთან, შეიძლება გამოიწვიოს დაუცველობის განცდა. ფრილანსერს საფუძვლიანად შეუძლია ივარაუდოს, რომ მას ესაუბრება მრავალფუნქციური ოფისი ჯედაი, რომლის გადაწყვეტილებაზეა დამოკიდებული სამუშაო ექნება თუ არა. შესაბამისად, ის იწყებს პრეტენზიას. ელექტრონული ფოსტით მიმოწერა, როგორც ჩანს, ორი გამოცდილი ბიზნესმენი განიხილავს ყველაზე რთულ საკითხებს, მაგრამ პიჟამა არ გაქრა. ასევე Vkontakte Facebook-ით, რომელსაც ფრილანსერი ატრიალებს შემდეგი ელფოსტის მოსვლის მოლოდინში.

არის დისონანსი. ფრილანსერი იწყებს იმის განცდას, რომ ის ცოტათი (უბრალოდ) ატყუებს კლიენტს. ეს საკმარისია იმპოსტორის სინდრომის დასაწყებად.

როგორ დავაღწიოთ თავი იმპოსტერის სინდრომს

Facebook-ის პროდუქტის დიზაინერმა ჯული ჯომ თავის ბლოგზე აღიარა, რომ მრავალი წლის განმავლობაში განიცდიდა მატყუარას სინდრომით. სკოლაში კომპიუტერულ მეცნიერებას დიდი გაჭირვებით აძლევდნენ და საკმაო ძალისხმევა მოუწია, რომ ჩამორჩენილთა შორის არ ყოფილიყო. მან მოუსმინა თანაკლასელების სიტყვებს, რომ ისინი ურთულეს პრობლემებს რამდენიმე საათში აგვარებენ, ხოლო თავად ჯული თითქმის ერთი დღის განმავლობაში ცდილობდა დავალებას. ბუნებრივია, მას მოუწია პრეტენზია და ცოტა მოტყუება.

იგივე გაგრძელდა მის პირველ სამსახურში, ზოგიერთ სტარტაპში, რომელიც არასოდეს ავიდა. იგი თავის კოლეგებთან ერთად ენერგიულად განიხილავდა სხვადასხვა ინოვაციებს. ამავდროულად, მას ესმოდა, რომ კომუნიკაციის ეს სტილი მისთვის ღრმად უცხო იყო - თავად ჯული უფრო მიდრეკილია ასახვისა და ანალიზისკენ.

ასე გაგრძელდებოდა მანამ, სანამ ვინმე არ შეაქო მის გონებას და უნარს, განიხილოს პრობლემა ყველა მხრიდან. და ყველაფერი თავის ადგილზე დადგა. ჯული ჯოს წარმატება დამსახურებული იყო, ის უბრალოდ ვერ აცნობიერებდა, რომ სხვებივით არ უნდა ეყვირა და ხელების ქნევა. ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ უბრალოდ იფიქროთ და მშვიდად შესთავაზოთ პრობლემის გადაწყვეტა.

ეს არის უკუკავშირი, რომელსაც შეუძლია ფრილანსერის გადარჩენა მატყუარას სინდრომისგან. მთავარია არ მოიტყუოთ თავი და ადეკვატურად დაუკავშირდეთ წარმატებებსა და წარუმატებლობას. თუ კლიენტების ნაკადი არ ჩერდება, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ ისინი კმაყოფილი არიან ყველაფრით ფრილანსერის მუშაობაში. თუ კლიენტები ტოვებენ დადებით გამოხმაურებას, მაშინ ეს არის ყველაზე დამაჯერებელი მტკიცებულება იმისა, რომ ფრილანსერი არ არის მატყუარა, არამედ ნამდვილი პროფესიონალი.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ზოგიერთი უნიკალური თვისება მიჰყავს ადამიანს წარმატებისკენ. სუფთა შემოქმედებისგან განსხვავებით, ფრილანსინგი მოითხოვს უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ ნიჭი და კრეატიულობა. აქ თქვენ უნდა შეძლოთ კომუნიკაცია, გამოიცნოთ მომხმარებლის სურვილები, დააკმაყოფილოთ ვადები და სწორად წარმოადგინოთ ნამუშევარი. ანუ შეძლოს სერვისების მიწოდება და სხვებზე უკეთესად გაკეთება. ბევრია ნიჭიერი ფრილანსერი, მაგრამ გაცილებით ნაკლებია წარმატებული. და იმისთვის, რომ სამუდამოდ თავი დააღწიოთ მატყუარას სინდრომს, უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რამ განაპირობა წარმატება.

ვინმეს შეუძლია გახდეს წარმატებული პრობლემაზე სრულად ფოკუსირების უნარის წყალობით. სხვებს ეხმარება წარმოუდგენელი გამძლეობა ან მაღალი შესრულება. ვინმემ იცის, როგორ „გაჭრას კუთხეები“ და ოპტიმიზაცია გაუწიოს სამუშაო პროცესებს, გაიმარჯვოს შესრულების სიჩქარეში... წარმატების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. და ყველა მათგანი ასე თუ ისე მოქმედებს ფრილანსერზე მოთხოვნაზე. ამ მიზეზების ცოდნა და გაგება დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ და აღარასდროს იდარდოთ სავარაუდო დაუმსახურებელ წარმატებაზე.

იმპოსტერის სინდრომი გვხვდება ადამიანთა 70%-ში. ზოგიერთისთვის ეს ხდება დაბრკოლება ნორმალური ცხოვრების, მუშაობის, ურთიერთობების დამყარებისთვის. და ვიღაცას, პირიქით, უბიძგებს მიაღწიოს ახალ სიმაღლეებს, თვითგანვითარებას და ცუდი ჩვევების აღმოფხვრას. ეს არ არის დაავადება, არ არის გადახრა და არა დიაგნოზი. მაგრამ მას შეუძლია გაანადგუროს იმ ადამიანის ბედი, ვინც მას ფლობს. რა არის ეს სინდრომი, საიდან მოდის და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

ყველამ იცის, რა არის მატყუარა - ის, ვინც თავს იჩენს სხვაზე, ჩვეულებრივ, ცნობილ ადამიანად. მაგრამ ზემოხსენებული კომპლექსის შემთხვევაში დიამეტრალურად საპირისპირო სიტუაციას ვაკვირდებით – ზოგჯერ ასეთ ადამიანებს „პირიქით მატყუარებად“ მოიხსენიებენ. ასეთ ადამიანს ეჩვენება, რომ ის საკუთარ თავს ასახავს ... თავისთვის.

იმისათვის, რომ არ დავბნედეთ, გავიხსენოთ ჩვენი ბავშვობა. გაიხსენეთ, როგორ ვთამაშობდით მოზრდილებს, ეცვათ მათი ტანისამოსი ეშმაკურად ან მეგობრებთან ერთად ვიზიარებდით როლებს - ვიღაც მეფე იყო, ვიღაც დედოფალი, ვიღაც პრინცი ან პრინცესა. ამ თამაშების თამაშისას ზუსტად ვიცოდით, რომ რეალურად მაინც ბავშვებად ვრჩებით და რომ ჩვენი როლები მხოლოდ დროებითი ნიღბებია. ჩვენ ხომ მშვენივრად გვესმოდა, რომ არავინ მოგვცემდა უფლებას მართავდნენ ნამდვილ სამეფოს და მამაჩემის ქუდში რომ დაგვინახეს, ზრდასრული ადამიანისთვის არ წაგვიყვანდნენ.

იმპოსტორის სინდრომის მქონე ადამიანები ამ პატარა მსახიობებს ჰგვანან – გრძნობენ, რომ უფროსების როლებს ასრულებენ და რეალურად სტატუსამდე არ არიან აღზრდილები, არ იმსახურებენ იყვნენ ის, რაც არიან. კომპლექსი გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანს არ შეუძლია გააცნობიეროს საკუთარი მიღწევები, თავისი საქმიანობის დადებითი შედეგები. მას ეჩვენება, რომ მან ცხოვრებაში ადგილი პატიოსანი შრომით კი არ დაიმსახურა, არამედ რაღაც შეცდომით მიიღო.

ჭკვიანი ადამიანი წარმოიდგენს, რომ ის ბევრად უფრო სულელია და სხვების აზრი მისი გამორჩეული შესაძლებლობების შესახებ ძალიან გაზვიადებულია. ის გამუდმებით ცხოვრობს გამოვლენის შიშით - ახლა ის შეცდომას დაუშვებს და ყველა მიხვდება, რომ ის ნამდვილად სულელია და არ არის ის ბავშვი საოცრება, როგორც ყველა მას თვლის. წარმატებული ხელმძღვანელები ნერვიულობენ თავიანთ ტყავის სკამებზე, ლამაზი ქალები უკმაყოფილოდ უყურებენ მათ ანარეკლებს, გამოჩენილი მეცნიერები დაბნეულები არიან ხელში ჯილდოებით. მათი ყველაზე დიდი საშინელება კი იმაში მდგომარეობს, რომ დანარჩენები ამ დროისთვის ვერ ხედავენ, რომ "ატყუებენ".

ყოველი „მატყუარა“ დარწმუნებულია საკუთარ უმნიშვნელოობაში და თავის ცხოვრებაში ყოფნას სამი გზით ხსნის: უბრალოდ იღბალი, მეგობრები დაეხმარნენ, ან ეს ძალიან მარტივი ამოცანა იყო - ნებისმიერს შეეძლო გაუმკლავდეს მას. ნებისმიერ სიტუაციაში, „მატყუარა“ პასუხისმგებლობას გადააქვს თავის წარმატებაზე ბრმა შანსზე, აზვიადებს მესამე მხარის გავლენას ან ამცირებს თავისი შრომისა და დახარჯული ძალისხმევის როლს.

ძალიან გავრცელებული ფენომენი: უარს ამბობს მსხვილი კომპანიის დეპარტამენტის ხელმძღვანელი, ორი უმაღლესი განათლების მქონე ადამიანი, რომელსაც მენეჯმენტი არაერთხელ წაახალისებდა შრომითი მიღწევებისთვის და შესთავაზა დაწინაურება. მას მიაჩნია, რომ არც კი იმსახურებდა ამჟამინდელ თანამდებობას, რომელიც ნებისმიერ მომენტში შეიძლება შეაწუხოს მის კოლეგებსა და უფროსებს. ის ამჯობინებს გვერდით დარჩენას და ნაკლებად საპასუხისმგებლო სამუშაოს ვეგეტაციას. მას ეშინია თავისი წარმატების და ყველანაირად თავს იკავებს კარიერის კიბეზე მაღლა ასვლისგან.

საიდან მოდიან ყალბი თაღლითები?

იმპოსტორის სინდრომი არ არის გადახრა - ეს უფრო რეაქციაა მშობლებისა და სხვების გარკვეულ ქცევებზე. ეს გამოიხატება, მაგალითად, იმ შემთხვევებში, როდესაც მშობლები ადარებენ შვილებს: ერთი უფრო ჭკვიანია - მეორე უფრო სულელი, ერთი ლამაზი - მეორე ყველაზე ჩვეულებრივი, ეს ნიჭიერი - და ეს უღიმღამო. ჩვეულებრივ, უფროსი ბავშვები ხვდებიან ასეთ სიტუაციაში: რაც არ უნდა ეცადონ, ვერ ეჯიბრებიან უმცროსებს, რომლებსაც მეტი ყურადღება და სიყვარული ექცევა. იზრდებიან, ეს ბავშვები ყველაფერში საკუთარ თავს გადასცემენ მშობლის შეფასებას. „მე ყველაზე ჩვეულებრივი ვარ, არაფერი განსაკუთრებული არ ვიცი და არ ვიცი. რატომ ჰგონიათ ყველა, რომ მე ვარ ამ ადგილის (პრემია, სტატუსი) ღირსი?”

მატყუარას სინდრომის გაჩენის კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, როდესაც მშობლები აღიქვამენ ბავშვს ისე, როგორც ღრმა ბავშვობაში იყო და მუდმივად ეუბნებიან მას ამის შესახებ. „სწორად წერა არ იცი“, „მათემატიკა გიჭირს“, „დაბეჩავებული ხარ“, „არ იცი ფულის მართვა“. ხდება, რომ ადამიანი მეხუთე კლასში მართლაც შეხვდა ამ თვისებებს - მაგრამ გავიდა მრავალი წელი, ისწავლა თვლა და წერა, გადალახა ბავშვობის ნაკლოვანებები. და მშობლები კვლავ ხედავენ მასში იმას, რაც ოდესღაც ნახეს. შემდეგ მას ეჩვენება, რომ ეს არის ის, რაც ის არის - უაზრო, გაუნათლებელი, უყურადღებო. და მისი ყველა მიღწევა მხოლოდ ფიქციაა, გარეგნობა, ისინი მოჩვენებითია და არაფრის ღირსია.

მოვლენების განვითარების მესამე სცენარი არის მშობლების მიერ ბავშვის გადაჭარბებული იდეალიზაცია. ისინი ამაღლებენ ბავშვს ცაში, ადიდებენ მისი უვარგისი ბავშვების ნახატებს და უადგილო მღერიან - და ბავშვი იწყებს თავს გენიოსად თვლის. როდესაც იზრდება, ის ხვდება სხვების მიერ მისი ნიჭის რეალური შეფასების წინაშე და ესმის, რომ მისი მშობლები ცდებოდნენ. ეს ნიშნავს, რომ მას არა მხოლოდ არ შეუძლია სიმღერა და ხატვა, როგორც თქვეს, არამედ არც ყველაზე ლამაზი, არც ყველაზე ჭკვიანი და საერთოდ - არც ყველაზე. ზოგადად, მშობლების ყველა კარგი სიტყვა კითხვის ნიშნის ქვეშ დგება, ისევე როგორც საკუთარი თავის იმიჯი, რომელიც ბავშვობაში ჩამოყალიბდა. შედეგად, რეალური მიღწევები განიხილება როგორც თვითმოტყუება.

სიტუაცია შეიძლება ცოტა განსხვავებულად განვითარდეს: მაგალითად, თუ გოგონას მუდმივად ეუბნებოდნენ, რა ლამაზია, ის შეიძლება დარწმუნებული იყოს, რომ მან კარიერაში წარმატებას მიაღწია არა მისი ცოდნის წყალობით, არამედ "მისი ლამაზი თვალებისთვის".

მატყუარა კომპლექსის გაჩენისთვის ნაყოფიერი ნიადაგია ადამიანები, რომლებიც მოდიან ღარიბი ან დისფუნქციური ოჯახებიდან, პროვინციელებიდან, რომლებმაც მიაღწიეს წარმატებას. ისინი გაიზარდნენ დანერგილი მშობლის მოდელით - იცხოვრონ სიღარიბეში, არ მოითხოვონ ბევრი რამ, იმუშაონ მძიმე და დაბალანაზღაურებად სამუშაოზე. და როდესაც ასეთი ადამიანი აღწევს კარიერულ სიმაღლეებს, ის თავს უადგილოდ გრძნობს.

არ არსებობს ცუდი სიკეთის გარეშე...

რა თქმა უნდა, უსიამოვნოა ასეთი ინსტალაციის თავში ცხოვრება. მაგრამ ხშირად ხდება კარგი სტიმული თვითგანვითარებისთვის. თავისი მიღწევების დასადასტურებლად ადამიანი წარბის ოფლით მუშაობს - ყველამ უნდა დაინახოს, რომ ის იმსახურებს იმას, რაც აქვს. ან პირიქით - ის ცდილობს ნებისმიერ ბიზნესში, შიშის გამოვლენის. ასეთი ტაქტიკა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი ნამდვილად მუდმივად იზრდება საკუთარ თავზე. ეშინია, რომ ცუდ მეგობარს მოეჩვენოს, ის ყოველთვის სამაშველოში მოვა; ცუდი მშობლის რეპუტაციის შიშით, დიდ დროს ატარებს ბავშვთან ერთად; ეშინია ცუდი მეუღლის გახდომის, სახლში შრომობს და ოჯახს კარგ ფულს მოაქვს.

მატყუარა კომპლექსის მცირე გამოვლინებები კარგია, რადგან ადამიანი არ ჩერდება კომფორტის ზონაში, მაგრამ მუდმივად ცდილობს გააუმჯობესოს თავისი უნარები. მოგეხსენებათ, ის, ვინც თავს ღმერთად წარმოუდგენია, ნელ-ნელა იწყებს დაქვეითებას. ხანდახან შენს „სიგრილეში“ ეჭვი მაინც სასარგებლოა.

... მაგრამ უკეთესია ყოველგვარი ზიანის გარეშე

წარმოსახვითი თაღლითების ცხოვრებაში გაცილებით მეტი უარყოფითი მხარეა, ვიდრე უპირატესობები. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის გაზრდილი შფოთვა, გაუთავებელი სტრესი, შიში იმისა, რომ ის ახლოვდება. ამის გამო ბევრი იტანჯება პერფექციონიზმით, მართავს საკუთარ თავს, ცდილობს ყველას დაუმტკიცოს, რომ ისინი არ არიან მატყუარა. ასეთი ადამიანები მიდრეკილნი არიან მიაღწიონ მიუღწეველ შედეგებს და ცდილობენ მიაღწიონ მათ რაც შეიძლება სწრაფად. რა თქმა უნდა, ხშირ შემთხვევაში ისინი მარცხდებიან, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს კომპლექსს. „მაღალატებს“ საშინლად ეშინიათ თავიანთი დავალების სხვებისთვის მინდობის – მათ შეუძლიათ „ყველაფერი არასწორია“, რითაც ჩრდილს აყენებენ გარანტის.

უფროსების თანამდებობებზე, ეს ადამიანები მიდრეკილნი არიან მუდმივად აკონტროლონ ქვეშევრდომების ყოველი ნაბიჯი, მოითხოვონ ზომების მიღმა, აღმოაჩინონ წვრილმანები და, ამავე დროს, ეჭვი ეპარებათ ყველა მათ გადაწყვეტილებაში, გარშემორტყმული მრჩეველთა ბრბოებით.

მაგრამ ბევრი მაინც არ ხდება ისეთი, როგორიც შეიძლება იყოს - უკან იხევს, ემორჩილება პასუხისმგებლობის ტვირთს. ისინი არ იღებენ რთულ დავალებებს იმ რწმენით, რომ მათ არ აქვთ საკმარისი ცოდნა და ინტელექტი, რომ გაუმკლავდნენ. წარუმატებლობის შიშით ისინი საჭიროების მიღმა არაფერს აკეთებენ - და რჩებიან საშუალო დონეზე. ვფიქრობ, ასეთი ნაცნობები გყავთ და ხშირად გაინტერესებთ: რატომ არის ის ჯერ კიდევ არა უფროსი, არამედ ყველაზე ჩვეულებრივი საშუალო დონის თანამშრომელი? ეს მარტივია - ის დარწმუნებულია, რომ უკეთესს არაფერს იმსახურებს.

როგორმე მკურნალობენ?

საბედნიეროდ, დიახ. ზოგ შემთხვევაში სპეციალისტის დახმარებაა საჭირო, მაგრამ უმრავლესობის საშუალო „მომატყუებელთა“ მცირე „თვითთერაპია“ საკმარისია.

როგორ მოვიშოროთ იმპოსტორის სინდრომი? პირველი ნაბიჯი არის პრობლემის აღიარება. იმის გაცნობიერება, რომ მატყუარა კომპლექსი არსებობს, უფრო ადვილია მასთან გამკლავება. შემდეგ თქვენ უნდა მოძებნოთ პრობლემის ფესვები - დაიმახსოვრეთ წარსულის რა სიტუაციებმა, წარუმატებლობამ, წარუმატებლობამ თუ ოჯახის მოდელმა გამოიწვია მოვლენების ასეთი განვითარება.

შემდეგი ნაბიჯი იქნება თქვენი ნამდვილი კარგი და წარმოსახვითი ცუდი თვისებების დალაგება. ამისთვის უმჯობესია აიღოთ ქაღალდი და კალამი და ჩაწეროთ ყველაფერი – რასაც ქაღალდზე ხედავთ, ტვინი უკეთ აღიქვამს. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც მიაღწიეთ საშუალო სკოლის შემდეგ. და შემდეგ აღწერეთ, რატომ თვლით თავს უღირსად იმ ცხოვრებისეული სიტუაციისთვის, რომელშიც იმყოფებით. შეადარეთ პირველი მეორეს და მიხვდებით, რომ თქვენი გამოცდილება უსაფუძვლოა.

წარმოსახვით მატყუარებს ყველაზე მეტად შეცდომის დაშვების ეშინიათ, ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იმუშაოთ ამ შიშთან. ამისათვის ყურადღებით დააკვირდით მათ პროფესიულ ხარვეზებს, ვინც სტანდარტად ითვლება. მაგალითად, როგორც მწერალს, ხშირად ვაწყდები შეცდომებს წიგნებში - და მაინც, ისინი ბევრჯერ არის გასწორებული. ინჟინერი, რომელიც ყურადღებით ათვალიერებს, აღმოაჩენს ნაკლოვანებებს დიზაინში, დეველოპერი არაერთხელ წააწყდება წამყვანი ექსპერტების "მრუდე" პროგრამებს. თუ გეშინია, რომ ცუდი რეპუტაცია გაქვს, წაიკითხე დიდი ადამიანების ბიოგრაფიები: ბევრს აქვს ცოდვები, რომლებზეც მაინც უნდა დაცე და დაეცეს. თქვენ უნდა შეამჩნიოთ ეს არა იმისთვის, რომ სხვებს გაეცინოთ, არამედ იმისთვის, რომ გაიგოთ: ყველა ადამიანი, გამონაკლისის გარეშე, უშვებს შეცდომებს. ეს არ არის ტრაგედია.

ფრთხილად მოიშორეთ კრიტიკა და შეხედეთ იმ პიროვნების პიროვნებას, ვინც განადგურებს. ერთია, როცა სპეციალისტი მიუთითებს შენს ნაკლოვანებებზე და სულ სხვაა, როცა შურიანი დამარცხებული გაკრიტიკებს.

არ არის საჭირო საკუთარი თავის შექება, ნუგეშისცემა და გამართლება. მატყუარას სინდრომისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზაა ისწავლოთ საკუთარი თავის ობიექტურად მოპყრობა: გაიგოთ, როდის დაშვებულია შეცდომა და როდის არის საამაყო. მიღწევებისა და წარუმატებლობის რეალისტური შეფასებით, გაიგებთ თქვენს დადებითი და უარყოფითი მხარეებიისწავლეთ საკუთარი თავის ადეკვატურად აღქმა იმ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში, რომელშიც აღმოჩნდებით. და რაც მთავარია - განთავისუფლდით მუდმივი სტრესისგან, გამოწვეული "ექსპოზიციის" შიშით.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

ალბათ ზოგიერთი თქვენგანი, საიტის ძვირფასო სტუმრებო http://site, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ წარმატების შიში თქვენს უკან, გამოხატული როგორც თქვენს აზროვნებაში, გრძნობებში და ქცევაში მიზნის დასახვისა და მიღწევის პროცესში.

იმათ. შენი მიზანი თითქმის მიღწეულია, მაგრამ წარმატების შიშის გამო ვერ აღწევ და უკან „უბრუნდები“, როგორც მითოლოგიური პერსონაჟი სიზიფე, რომელიც ცდილობდა ქვის მთაზე გადაგორებას, მაგრამ ბოლო მომენტში უკან გადააგდო. (ე.წ. "სიზიფეის შრომა"

ან საერთოდ, „კომფორტის ზონის“ დატოვების შიშით ადამიანი ვერც კი დასახავს მიზანს, რომლის მიღწევაც მის წარმატებაზე მეტყველებდა, რომლის ქვეცნობიერად ეშინია.

აზროვნება, ემოციები, ადამიანის ქცევა, რომელსაც აქვს წარმატების შიში

წარმატებული ადამიანი გახდომის შიში ესაზღვრება „მომატყუებლის სინდრომის“ კონცეფციას - ეს ის შემთხვევაა, როცა ადამიანი მაინც აღწევს გარკვეულ წარმატებებს ცხოვრებაში, მაგრამ არანაირად არ ცნობს თავის დამსახურებას. ის დარწმუნებულია, რომ მისი წარმატების მიღწევა არის ბედი, შანსი, „ბედის ღიმილი“, იღბალი და ა.შ., მაგრამ არა მისი სურვილი, შესაძლებლობები, შრომა, გონება, განათლება, უნარები და ა.შ.

წარმატების შიშის საერთო მიზეზებია ცვლილების შიში, სიახლის, დაბალი თვითშეფასება, არა საკუთარი თავის სიყვარული და უარყოფითი ცხოვრებისეული თვითპოზიცია. ყველა ეს კომპონენტი და ზოგჯერ ზოგიერთი სხვა, მომდინარეობს ადამიანის შინაგანი რწმენიდან, რომელიც ჩამოყალიბებულია ბავშვობაში და წარმოადგენს წარუმატებელ ცხოვრებისეულ სცენარს.

სკრიპტული რწმენა აყალიბებს შესაბამის დისფუნქციურ, ავტომატურ აზროვნებას, რაც იწვევს წარმატების შიშის ემოციას, ხოლო ეს უკანასკნელი - ქცევა, რომელიც ავტომატურად (ხშირად გაუცნობიერებლად) იწვევს წარუმატებლობას ... ან საერთოდ არ დაიწყო ბიზნესი.

ადამიანის პერსონალური პორტრეტი, რომელსაც ეშინია წარმატების და აქვს მატყუარას სინდრომი

ადამიანს, რომელსაც შიში აქვს იყოს წარმატებული (დამარცხებული ან უღიმღამო), აქვს სამყაროს საკმაოდ ვიწრო მოდელი, მისი მსოფლმხედველობა გაფილტრულია შინაგანი დამოკიდებულებებით, დირექტივებით, რეცეპტებითა და აკრძალვებით, რომლებიც ქმნიან სტერეოტიპულ აზროვნებას და ქცევას, ამიტომ სამყაროს აღქმა არის. ხშირად დამახინჯებული, შესაძლოა მოჩვენებითი, და ამის გამო, მას აქვს ძალიან ცოტა არჩევანი ცხოვრებაში, განსხვავებით დადებითად მოაზროვნე (წარმატებისთვის მოტივირებული) "იღბლისგან".

იმპოსტორის სინდრომის მქონე ადამიანის ემოციური და ფსიქოლოგიური პორტრეტი

იმპოსტორის სინდრომის დროს ადამიანი, რომელმაც მიაღწია რაიმე წარმატებას ცხოვრებაში, თუნდაც მიაღწია მხოლოდ შუალედურ, მოკლევადიან მიზანს გრძელვადიანი მიღწევის გზაზე, არ შეუძლია თავისი წარმატებების ინტერნალიზება (ანუ ვერ განიხილავს მათ საკუთარ დამსახურებად).

აქ წარმატების შიში რეპროდუცირებულია აზროვნებაში, როგორც დაუმსახურებელი მიღწევა, და ემოციურად ადამიანი გრძნობს თავს დამნაშავედ, უსამართლობას, თავს მატყუარად თვლის... მას შეუძლია „სინდისით დაჭყლეტილი“, თითქოს იმიტომ, რომ მიითვისა სხვისი ღვაწლი, ხოლო ყოფნის დამარცხებული ან უღიმღამო ვერაფერი.

ქცევის ვარიანტში, რათა თავიდან აიცილოს ემოციური და ფსიქოლოგიური ტანჯვა პირადი დამსახურებების მითვისების გამო (მომატყუებლის სინდრომი), მან შეიძლება უარი თქვას წარმატებისკენ წინსვლაზე და ზოგჯერ უკვე მიღწეულის დარღვევაც კი (ბრუნდება უკან).

როგორ დავძლიოთ წარმატების შიში და დამოუკიდებლად მოვიშოროთ მატყუარა სინდრომი

შეიძლება ძალიან რთული იყოს წარმატების შიშის დაძლევა და მატყუარას სინდრომისგან თავის დაღწევა, რადგან თავდაპირველი, როგორც ფილტრის მეშვეობით, საკუთარი თავის, სხვების და სამყაროს ხედვა არ აძლევს ადამიანს ნახვისა და რეალიზაციის შესაძლებლობას. რა ხდება გარედან. რთული, მაგრამ რეალური სურვილით - შესაძლებელია.

Პირველირაც უნდა გაკეთდეს არის იმის გაგება და გაცნობიერება, რომ თქვენ გაქვთ წარმატების შიში ან/და მატყუარას სინდრომი, ე.ი. რომ ქვეცნობიერად ხარ მოტივირებული წარუმატებლობისა და ემოციურად ტანჯვისთვის.
ამას გაიგებთ წარსულში წარუმატებლობის (ჩავარდნების) განმეორების ანალიზით...

მეორე- აიმაღლე თვითშეფასება და შეიყვარე საკუთარი თავი - პატივი ეცი საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას...

მესამე- შეცვალეთ თქვენი აზროვნება და მასთან ერთად თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის, სხვა ადამიანების და მთლიანად სამყაროს მიმართ, რითაც შეცვალეთ თქვენი ცხოვრებისეული პოზიცია პოზიტიურზე ("მე +", "მე-OK").

მეოთხე- იდენტიფიცირება და შეცვალეთ თქვენი „მძღოლები“ ​​(ქვეცნობიერი დამოკიდებულებები და შინაგანი რწმენა, რომელიც აკონტროლებს აზროვნებას, ემოციებსა და ქცევას), რაც რეალურად თქვენს ცხოვრებისეულ პოზიციას უარყოფითად აქცევს (მინუს „მე არ ვარ კარგად“)...

ადამიანის მთავარი მამოძრავებელი - მხოლოდ 5 მათგანია:

1. "იყავი საუკეთესო"... შეიცვალა "უკვე კარგად ვარ..."
2. "გთხოვთ სხვებს" ... გადაკეთება "გთხოვთ საკუთარ თავს..."
3. "სცადე (სცადე, სცადე)"...უბრალოდ გააკეთე, ნუ ეცდები ამის გაკეთებას...
4. "იყავი ძლიერი"... გახდი მგრძნობიარე, თავისუფლად ისაუბრე შენს გრძნობებსა და ემოციებზე...
5. "იჩქარე" ... "იჩქარე ნელა ..."

თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ საკუთარ თავში მთავარი მამოძრავებელი ძალა თქვენი იდეების გაანალიზებით და, თითქოსდა, ხელახლა იცხოვროთ იმ სიტუაციით, რომელშიც განიცადეთ სტრესი და, შესაძლოა, ყოყმანობდით, დაიბნეთ, ჩავარდით მოკლევადიან სისულელეში, არ იცოდით რა ეთქვათ. , რა ვქნათ, არა როგორ მოიქცეთ... ერთი სიტყვით - "კომპიუტერივით ეკიდა" რამდენიმე წამით (ხან წამის ნაწილად, ხან წუთებით...).

მაგალითად, როცა შენზე "გადაურბენ" (ფსიქოლოგიური ზეწოლა)... და უცებ, ვთქვათ, წამში, თავს ესხმი (ჩვეულებრივ ფსიქოლოგიურად, მაგრამ ზოგჯერ ფიზიკურად) მოწინააღმდეგეს, რომელიც ახლახან "გადავარდა"...

თუ ოპონენტი იყო უფროსი, დეკანი ან ვინმე, ვისაც „ღირსეულად“ ვერ უპასუხებდი, მაშინ „დაწვავ“ ამ, როგორც მოგეჩვენა, კრიტიკულ სიტუაციას. შემდეგ, დამუშავების გარეშე, მიიტანეთ ის სახლში, მეგობრებთან, ნათესავებთან და გაანადგურეთ ისინი, თუმცა, პრობლემის გადაჭრის გარეშე, გადაიტანეთ და შეინახეთ იგი არაცნობიერში, რათა მეტი დაგროვდეს, მაგალითად, ახლობელთან ჩხუბი, ყველა დაგროვილი ნეგატივის გადაგდება...

და შესაძლებელია, განსაკუთრებით თუ ინტროვერტი ხართ, "შეჯახების" შემდეგ ჩავარდეთ სასოწარკვეთილებაში და დეპრესიაში სისულელეების შემდეგ, გამუდმებით დამცირებით, დამცირებით, კრიტიკით და ამავდროულად საკუთარი თავის მოწყალებამდე, "მიმართავთ" უარყოფით ემოციურ ენერგიას. შინაგანი ორგანოების განადგურება, როგორიცაა კუჭი, რომელშიც შეიძლება წარმოიშვას მოულოდნელად, გაურკვეველი მიზეზის გამო, პერფორირებული წყლული...
მეხუთე- მოახდინეთ საკუთარი თავის მოტივაცია, რომ მიაღწიოთ წარმატებას და მიაღწიოთ თქვენს მიღწევებს, როგორც პირად დამსახურებას ( მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ წარმატებული და წარმატებული ადამიანი).

ამისთვის საჭიროა სიტუაციების ფანტაზირება, წარმოდგენა, ვიზუალიზაცია დროულად, დაწყებული მიზნის დასახიდან (ვთქვათ დღეს) და დამთავრებული მისი წარმატებით განხორციელებით, ცხოვრება ფიქრებში და შუალედურ, მოკლევადიან მიზნებში, რაც იწვევს გრძელვადიან, ე.ი. წარმატებისკენ.

მაგალითად, თუ მიზანი - ვთქვათ, პროფესიის მიღება უნივერსიტეტის დამთავრებით - დასახულია 5 წლით, მაშინ წარმატება იქნება დიპლომის დაცვა და მისი მიღება - ეს გრძელვადიანი მიზანია.

შუალედური მიზნები შეიძლება იყოს: კონკრეტული გამოცდის ან ტესტის ჩაბარება, სესიის წარმატებით დასრულება, წარმატებული პრაქტიკა და შემდეგ კურსზე გადასვლა... და ა.შ., საბოლოო მიზნამდე...

გარდა ამისა, მიაღწიეთ თქვენს ფანტაზიაში (ვიზუალიზაციას) საბოლოო მიზანს (მომავალში საკუთარი თავის წარმოდგენა 5 წელიწადში) - დიპლომის მოპოვება, თქვენი წარმატების დაფიქსირება, ლოგიკის დონეზე რეალიზება და სურათების დონეზე სიხარულის ემოციის განცდა, და აუხსენი შენს თავს, რომ ეს შენი დამსახურებაა - შენი შრომა, შენი გონება, შენი შეუპოვრობა, შენი სურვილი და მისწრაფება...

მიიღეთ რამდენიმე სასურველი მიზანი (მინიმუმ სამი) და შეიმუშავეთ ისინი თქვენს წარმოსახვაში იმავე გზით ...

სხვათა შორის, დიპლომის მოპოვების მაგალითში, ეს ჯერ კიდევ, ვფიქრობ, არ არის თვითმიზანი, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ სამუშაოს მიღება თქვენს არჩეულ (უკეთეს საყვარელ) პროფესიაში და განავითაროთ კარიერული ზრდა ... შემდეგ დიპლომი ასევე აღმოჩნდება შუალედური მიზანი, თუ მთავარი, გრძელვადიანი მიზანია გახდე მოთხოვნადი და მაღალანაზღაურებადი პროფესიონალი თავის სფეროში - ეს სხვათა შორის ...

გახსოვდეთრომ ყოველი შუალედური შედეგი არის წარმატება, რომელიც თქვენ უნდა „დაღეჭოთ“, „მოინელოთ“ საკუთარ თავში და შეითვისოთ იგი როგორც საჭმელი, გახადოთ ის საკუთარი მიღწევა. იმისათვის, რომ მოგვიანებით არ გადახტეთ, არამედ გადავიდეთ მთავარ, გრძელვადიან წარმატებაზე.

ისე, მეექვსე- მთავარია, როგორ გააკეთო ეს ყველაფერი თავად, თუ უკვე არსებობს წარმატების შიში და მატყუარას სინდრომი...