არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ქცევითი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს პიროვნების თვითშეგნებაზე, აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუუნაროდ. არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად აიძულებს ადამიანებს ეძებონ დახმარება და მხარდაჭერა სხვებისგან. მათ სურთ, რომ ვინმემ მიიღოს მათი მდგომარეობა, დაეხმაროს სირთულეების დაძლევაში. თავად კომპლექსი არ გაძლევთ საშუალებას სრულად განვითარდეთ, განახორციელოთ თქვენი ოცნებები და მიზნები. ადამიანი უბრალოდ იჭედება გარკვეულ ეტაპზე და ეშინია გადაადგილების. ზოგჯერ მას ეჩვენება, რომ გონების სიმშვიდის პოვნის ნებისმიერი მცდელობა სრულიად უაზროა. რა არის კომპლექსი და შესაძლებელია თუ არა მისგან როგორმე მოშორება?

არასრულფასოვნების კომპლექსის ნიშნები

არასრულფასოვნების კომპლექსს ჩვეულებრივ აქვს მძიმე სიმპტომები, რაც თავისთავად უნდა გაფრთხილებდეს. ასეთი ადამიანი ცხოვრობს ძალიან ფრთხილად, ეშინია შეცდომის დაშვების ან არასწორად მოქცევის. ის მუდმივად ცდილობს გაამართლოს სხვა ადამიანების მოლოდინები. ამ მიზეზით, ძნელი ხდება საკუთარი სურვილების რეალიზება, რადგან არ არის საკმარისი გონებრივი და ფიზიკური ძალა. განვიხილოთ არასრულფასოვნების კომპლექსის ძირითადი გამოვლინებები. რას უნდა მიაქციოთ დიდი ყურადღება?

საკუთარ თავში ეჭვი

ადამიანს არ შეუძლია გეგმების შედგენა, მნიშვნელოვანი შედეგის მიღწევა, რადგან მას აკლია სასიცოცხლო რესურსები. უპირველეს ყოვლისა, ემოციური სფერო განიცდის. ეს იწვევს პრობლემებს, როგორიცაა: გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღების უუნარობა, მოქმედების შიში, მუდმივი დაძაბულობა.ადამიანს მხოლოდ მოქმედების არ ეშინია. მან არ იცის, რომელ სფეროში უნდა იყოს მიმართული მისი ძალისხმევა, რათა მოსალოდნელი შედეგი მისცეს. ხშირად ასეთ ადამიანს აქვს ოცნება, როგორც ასეთი, მაგრამ ის მუდმივად აყოვნებს მის განხორციელებას მოგვიანებით, მიაჩნია, რომ საკმარისად ჭკვიანი და ნიჭიერი არ არის ამისთვის. არის საკუთარი რესურსების რწმენის ნაკლებობა, არის.

მუდმივი წნევა

მუდმივი საკუთარ თავში ეჭვის გამო იქმნება ძლიერი ემოციური სტრესი, რაც ხელს უშლის სრულფასოვნად ცხოვრებას და ცხოვრებით ტკბობას. გამოდის, რომ ადამიანი საკუთარ თავს გარკვეულ ჩარჩოებში უბიძგებს, არ აძლევს უფლებას იყოს ბედნიერი. არასრულფასოვნების კომპლექსი იწვევს დამატებით გამოცდილებას, რომელიც დაკავშირებულია სიტუაციის დამოუკიდებლად გამკლავების უუნარობასთან. თანდათანობით, სასოწარკვეთა ხდება ცხოვრების ნორმა, რადგან არ არსებობს შესაძლებლობა შეცვალოს რაიმე საკუთარი. კომპლექსი ხშირად ქმნის კუნთების დაძაბულობას სხეულში, რაც იწვევს ემოციურ განადგურებას.

გამძაფრდა თვითკრიტიკა

არასრულფასოვნების კომპლექსი აიძულებს ადამიანს მუდმივად ეძებოს საკუთარი ნაკლოვანებები. მას ეჩვენება, რომ რატომღაც ის სხვებზე უარესია. თანდათან ყალიბდება ჩვევა მათი მიღწევების მეგობრებისა და ნაცნობების გამარჯვებებთან შედარება. ადამიანი იმდენად არის დაფიქსირებული თავის გამოცდილებაზე, რომ ვერ ამჩნევს სიკეთეს, რაც გარშემო ხდება. გაზრდილი თვითკრიტიკა ხელს უშლის ბედნიერ დამოკიდებულებას, ხელს უშლის ინდივიდუალური საჭიროებებისა და სურვილების გაგების სწავლას.უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები თავს იკავებენ და არ სურთ რაიმე გადამწყვეტი ნაბიჯის გადადგმა. ეს სამწუხაროა, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანს შეუძლია ამდენი წელი იარსებოს.

შენი ღირსების დაკნინება

არასრულფასოვნების კომპლექსი იწვევს ადამიანს მუდმივად წაგებულ სიტუაციაში აღმოჩნდეს. ფაქტია, რომ ადამიანები წინასწარ აწყობენ თავს ცუდზე. გრძნობენ, რომ ვერაფერს აკეთებენ. საკუთარი დამსახურების დაკნინება ართულებს ჭეშმარიტად მთლიან და თვითკმარი ადამიანად გრძნობას.ასეთმა ადამიანმა არ იცის თავისი ძლიერი მხარეები, ყველაფერში ხედავს მხოლოდ ნაკლოვანებების გამოვლინებებს. მას სურს მიიღოს სხვების მხარდაჭერა და მოწონება, ამიტომ მზადაა გაამართლოს მათი მოლოდინები, ყურადღება არ მიაქციოს საკუთარ საჭიროებებს. საკუთარი ღვაწლის დაკნინება არის მიზანმიმართული მცდარი გზა, რომელსაც მივყავართ გონებრივი ძალების უშედეგოდ გაფლანგვამდე. პიროვნება მუდმივად განიცდის შემაშფოთებელ გამოცდილებას და, შესაბამისად, არ ესმის, რაზე უნდა მიმართოს თავისი ძალისხმევა.

არასრულფასოვნების კომპლექსი მამაკაცებში

არასრულფასოვნების კომპლექსი ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში თითქმის ყოველთვის ასოცირდება საკუთარი უმნიშვნელოობის განცდასთან. ასეთ კაცს ეჩვენება, რომ მასზე არაფერია დამოკიდებული, რომ გარემოებები უფრო ძლიერია, ვიდრე საკუთარი პრეფერენციები. საკუთარ თავში ეჭვის კომპლექსი ამ შემთხვევაში დიდად უშლის ხელს თვითრეალიზაციას. ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ხვდება, რომ ის ზღუდავს საკუთარ თავს. ვინაიდან მამაკაცისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია საზოგადოებაში საკუთარი თავის რეალიზება, ის იწყებს გრძნობას ზედმეტი და დაკარგულად. მას აღარ სურს ისწრაფვოდეს რაიმე მართლაც მნიშვნელოვანისკენ. არასრულფასოვნების კომპლექსი მამაკაცებში ხელს უწყობს საკუთარ თავში ჩაძირვას, მათი პრობლემებით შეპყრობას. თუ საკუთარ თავში ეჭვი დიდი ხნის განმავლობაში ჭარბობს, მაშინ, სავარაუდოდ, ადამიანს დასჭირდება ფსიქოთერაპიული დახმარება პრობლემის გადასაჭრელად.

არასრულფასოვნების კომპლექსი ქალებში

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად შერწყმულია გაურკვევლობასთან მათი დაუძლეველობის შესახებ. ასეთ ქალს ხშირად არ შეუძლია ოჯახის შექმნა, ეშინია მოქმედების, მამაკაცებთან შეხვედრის. დროთა განმავლობაში ის სულ უფრო და უფრო იწყებს იმის განცდას, რომ ის არავის სჭირდება. არასრულფასოვნების კომპლექსი ქალებში გამოწვეულია საკუთარი მიმზიდველობის ეჭვებით. სწორედ ეს გრძნობა აიძულებს მას დაემალოს ცხოვრებისგან, იგრძნოს უსარგებლობის გრძნობა.

არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები

უკიდურესი თვითდაჯერებულობა თავისთავად არ ყალიბდება. ჩნდება ცხოვრებისადმი არასწორი დამოკიდებულების შედეგად. რა არის არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარების მიზეზები?

არასწორი აღზრდა

როდესაც მშობლები მცირე დროსა და ყურადღებას უთმობენ შვილს, მას უწევს ბევრი დრო გაატაროს მარტო თავის ფიქრებთან. შედეგად, ბავშვი იწყებს თავის ნებისმიერ ქმედებას იმ თვალსაზრისით, თუ როგორ უყურებენ მას უფროსები. თანდათან ყალიბდება მოთხოვნილება, გაამართლოს სხვისი სურვილები და არ მოუსმინოს საკუთარს. არასრულფასოვნების კომპლექსი არის პრობლემა, რომელსაც ადამიანი მარტო უხდება. ყველაზე ხშირად, უახლოესი გარემოდან არავის ეჭვიც კი არ ეპარება, თუ რა სერიოზული დაბრკოლებების წინაშე დგას ადამიანი. ყოველდღიურმა უნაყოფო ბრძოლამ შეიძლება შეარყიოს ყველას ძალა, გახადოს ადამიანი დაუცველი და დაქვემდებარებული სხვადასხვა შიშების წინაშე.

უარყოფითი გამოცდილება

დაცინვის, დაგმობის ან სხვა უარყოფითი შთაბეჭდილების წინაშე ყოველთვის ტოვებს თავის კვალს. როდესაც ადამიანს ისევ და ისევ უწევს რაიმე შემაშფოთებელი სიტუაციის გავლა, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ შეწყვეტს საკუთარი თავის რწმენას. ჩვენ ისე ვართ მოწყობილი, რომ ჩვენი აზრები ყოველთვის ეყრდნობა წარსულში მომხდარ მოვლენებს. არ არსებობს ცხოვრებით ტკბობის საშუალება, როცა არ არის ბედნიერების განცდა. თუ თქვენ არ მუშაობთ უარყოფით შთაბეჭდილებებთან, მაშინ ისინი მუდმივად დომინირებენ პიროვნებაზე, არ მისცემენ მას შესაძლებლობას სრულად იმუშაოს საკუთარ თავზე.

ხშირი კრიტიკა

სხვების კრიტიკამ შეიძლება სამუდამოდ დაკარგოს თავდაჯერებულობა. ყველას სურს იგრძნოს, რომ მათი იდეები და აზრები ნამდვილად არის დაფასებული და მიღებული საზოგადოების მიერ. საკუთარი თავის მიმართ ადეკვატური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია სოციალური გარემოს მოწონება. ასეთი კომპლექსის არსებობა მნიშვნელოვნად ჩრდილავს ადამიანის ცხოვრებას, ხელს უშლის მას სრულად წინსვლაში.

როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი?

უკიდურესი თვითდაჯერებულობის პრობლემა უნდა მოგვარდეს. საკუთარ თავზე მუდმივად უნდა იმუშაო და არა დროდადრო. კომპლექსი თავისთავად არ გაქრება. როგორ მოვიშოროთ ასეთი კომპლექსი? შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება საკუთარ თავს?

პასუხისმგებლობის აღება

თითოეული ადამიანი ქმნის საკუთარ მომავალს. იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ უამრავ პრობლემას, თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც პირადად თქვენ გემართებათ. გააცნობიერეთ, რომ აზრი არ აქვს, დაიწყოთ სხვა ადამიანების დადანაშაულება იმაში, რისი შეცვლაც მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ. პასუხისმგებლობის მიღება გულისხმობს, რომ აუცილებელია ყველაფრის კონტროლის იდეის დათმობა, რადგან ეს, განსაზღვრებით, შეუძლებელია. რაც უფრო ადრე მიხვდება ადამიანი ამას, მით უკეთესი. თავად კომპლექსი არის საკუთარი თავის მიმართ არასწორი დამოკიდებულების შედეგი. თუ პრობლემაზე სწორად მუშაობთ, ის მალე შეწყვეტს შეწუხებას.

ნათელი მიზანი

თვითრეალიზებას დიდი მნიშვნელობა აქვს. ეს გვეხმარება დიდხანს ვიყოთ საინტერესო საკუთარი თავისთვის. კომპლექსი შეწყვეტს თავის დამტკიცებას ასე მტკიცედ, თუ თქვენ გაქვთ მკაფიო მიზანი. ეს გულისხმობს ძალიან კონკრეტულ იდეას იმის შესახებ, თუ რისი მიღწევა გსურთ. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუსახოთ საკუთარ თავს ბუნდოვანი მიზნები ან დაეყრდნოთ ვინმეს, რომელიც დაგეხმარებათ მის მიღწევაში. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რისკენ მიდიხართ, რისკენ მიმართავთ თქვენს ძალისხმევას.

ამრიგად, არასრულფასოვნების კომპლექსი ყოველთვის ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ ადამიანი გრძნობს, რომ ის არ არის საკმარისად კარგი, რომ მიიღოს გარკვეული სარგებელი. მას არ ესმის საკუთარი უნიკალური ღირებულება, არ ესმის, როგორ გააცნობიეროს საკუთარი თავი ამა თუ იმ ბიზნესში. თავად კომპლექსისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვაგვარად აზროვნება. თუ თქვენ თვითონ ვერ მოაგვარებთ პრობლემას, დახმარებისთვის მიმართეთ ირაკლი პოჟარისკის ფსიქოლოგიის ცენტრს.სპეციალისტთან მუშაობა დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი, იპოვოთ ინდივიდუალური თვითრეალიზაციის გზები.

არის ემოციების, აზრებისა და ქცევის ერთობლიობა, რომელიც ასახავს საკუთარი არასრულფასოვნების განცდას, რწმენას სხვების უპირატესობის შესახებ. გამოიხატება დაუცველობით, შეცდომების დაშვების შიშით, კომუნიკაციის თავიდან აცილებით, შურით, საკუთარი წარუმატებლობის განცდით, მიზნების მიღწევის შეუძლებლობით. ის ხდება დეპრესიის, ობსესიურ-კომპულსიური ნევროზის, შფოთვითი აშლილობის განვითარების საფუძველი. დიაგნოზი კეთდება კლინიკური ინტერვიუს და ფსიქოლოგიური ტესტირების გზით. სამკურნალოდ გამოიყენება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოთერაპია, ფსიქოანალიზი, ტრენინგები.

ICD-10

F32 F43.2

Ზოგადი ინფორმაცია

არასრულფასოვნების კომპლექსის კონცეფცია შეიმუშავა ავსტრიელმა ფსიქოანალიტიკოსმა ა.ადლერმა. მან შეისწავლა განვითარების დეფექტების მქონე ბავშვებში კომპენსატორული მექანიზმების ფორმირება და არასრულფასოვნების განცდა ფიზიკური გადახრის, შემდგომში კი განვითარების უნივერსალურ მამოძრავებელ ძალად მიიჩნია. სირთულეების დაძლევის წარმატებული გამოცდილება აყალიბებს ძლიერ პიროვნულ თვისებებს, წარუმატებლობა ხელს უწყობს კომპლექსის გაძლიერებას. ამით აიხსნება მისი გავრცელება დასავლურ საზოგადოებაში, სადაც დიდი მნიშვნელობა ენიჭება ადამიანის პიროვნულ მიღწევებს. გენდერული როლები გავლენას ახდენს ამ სიმპტომური კომპლექსის გამოვლინებაზე: მამაკაცები განიცდიან მას უფრო მძიმედ, ნევროზული დარღვევებით და ჰიპერკომპენსაციის დროს.

Მიზეზები

კომპლექსის განვითარებაში წამყვან როლს ასრულებს ფიზიკური მდგომარეობისა და განათლების მახასიათებლები. ა.ადლერის თეორიის მიხედვით, მიზეზები მოქმედებს ადრეულ ბავშვობაში. სიმპტომების შენარჩუნებასა და გაძლიერებას უწყობს ხელს დემოგრაფიული, სოციალური, პოლიტიკური, რელიგიური, ეთნიკური ფაქტორები. არასრულფასოვნების კომპლექსის ყველაზე სავარაუდო მიზეზები მოიცავს:

• ფიზიკური ნაკლოვანებები.ადამიანის ეფექტურობა და წარმატება შეიძლება შემოიფარგლოს სხეულის არასრულფასოვნებით, არამიმზიდველობით (არაპროპორციულობა, ასიმეტრია, სისრულე). ამ ჯგუფში შედის თანდაყოლილი და შეძენილი დეფექტები, გარეგნობის თავისებურებები.
• განათლების შეცდომები.არასრულფასოვნების განცდა ჩნდება მაშინ, როდესაც მშობლების გადაჭარბებული მზრუნველობა ხელს უშლის პრობლემის დამოუკიდებელი გადაჭრის უნარს. დესტრუქციული აღზრდის კიდევ ერთი ვარიანტია არასაკმარისი ყურადღება, უფრო წარმატებულ ბავშვებთან შედარება, შექებისა და წახალისების ნაკლებობა.
• უარყოფითი გამოცდილება.კარიერული, ოჯახური ცხოვრების, ინტიმური ურთიერთობების სფეროში წარუმატებლობა ხელს უწყობს თვითდაჯერებულობის განვითარებას. ქალებში კომპლექსი შეიძლება გამოწვეული იყოს განქორწინებით, მამაკაცებში - კარგად ანაზღაურებადი სამუშაოს არქონით.
• სხვების არაგონივრული კრიტიკა.თვითშეფასების დონეზე გავლენას ახდენს მნიშვნელოვანი ადამიანების არასწორი განცხადებები: მშობლები, მეუღლე, ძმა, და, უფროსი. გავრცელებული მაგალითია ზედმეტად განზოგადების გამოყენება: „არასდროს შეგიძლია“, „ყოველთვის კარგავ“.

პათოგენეზი

არასრულფასოვნების კომპლექსი ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც ბავშვი იწყებს იმის გაგებას, რომ ყველა სურვილი არ შეიძლება გახდეს რეალობა და მისი განზრახვების რეალიზაციის შესაძლებლობები შეზღუდულია. პირველ რიგში, ფიზიკურ დონეზე გამოვლენილია შეზღუდვები - უნარების ნაკლებობა, საჭიროებების არსებობა, მატერიალური ბარიერები. მოგვიანებით რეალიზდება აღზრდით დადგენილი ფსიქოლოგიური საზღვრები, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.

სასკოლო ასაკამდე თამაში კომპენსაციის წარმატებული გზაა. ბავშვი ცდილობს როლებს, იყენებს ფანტაზიას სურვილების ფიგურალური განსახიერებისთვის. სკოლის მოსწავლეები აღმოჩნდებიან მოთხოვნების, ქულების და რეალური მიღწევების საჭიროების სისტემაში. ჩამოყალიბებულია არასრულფასოვნების შიში - უსიყვარულო, უარყოფილი, მარტოსული. ერთის მხრივ, ეს შიში ხდება განვითარების მამოძრავებელი ძალა, მეორე მხრივ, ხელს უშლის პროდუქტიულ საქმიანობას. კომპლექსი ფიქსირდება პიროვნების სტრუქტურაში უარყოფითი ფაქტორების არსებობისას - წარუმატებლობის გამოცდილება, არაკონსტრუქციული კრიტიკა, საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერის ნაკლებობა.

არასრულფასოვნების კომპლექსის სიმპტომები

კომპლექსის მთავარი გამოვლინება არის საკუთარი არასრულფასოვნებისა და არასრულფასოვნების გამოცდილება. დესტრუქციული ქცევა მოიცავს იზოლაციას, შეზღუდულ კონტაქტებს, აქტიურობის შიშს, შეცდომის დაშვებას, დაცინვის ან დაგმობის ობიექტს ყოფნას. ხალხი გაურბის კომუნიკაციას, ახალ ნაცნობებს, საჯარო გამოსვლებს. სამსახურში არ იჩენენ ინიციატივას, იშვიათად კმაყოფილდებიან თავიანთი საქმიანობით. ქალები მიდრეკილნი არიან წარმოაჩინონ თავი მსხვერპლად, მამაკაცები თავიანთ გაურკვევლობას ნიღბავს გაზრდილი აგრესიულობით, ბრალმდებელი პოზიციით. დამახასიათებელია ქედმაღლობა, ალკოჰოლზე დამოკიდებულება, წარმატების გარეგანი ატრიბუტების დემონსტრირება (ძვირადღირებული ტანსაცმელი, აქსესუარები, მანქანები).

პროდუქტიულ ქცევას არასრულფასოვნების კომპლექსით ჰიპერკომპენსაცია ეწოდება. შინაგანი დაძაბულობა და საკუთარი თავის უკმაყოფილება მამოძრავებელი ძალა ხდება. ნეგატიური გამოცდილების თავიდან ასაცილებლად, ადამიანები ნებისყოფით გადალახავენ შეზღუდვებს. ასე რომ, ჭუჭყიანი ადამიანი ხდება გამომცემელი, მოძრაობის დარღვევების მქონე ადამიანი ხდება სპორტსმენი, სკოლის „სამმაგი სტუდენტი“ ამთავრებს ინსტიტუტს, იღებს დიპლომს წარჩინებით. მიღწევა ანაზღაურებს გარკვეული ხნით დაუცველობის განცდას. თუმცა, თუ კომპლექსი პიროვნების ნაწილი გახდა, ადამიანებს მუდმივად უწევთ იმუშაონ, მიაღწიონ წარმატებას, რათა მოიპოვონ სხვების მოწონება და აღფრთოვანება.

გართულებები

არასრულფასოვნების კომპლექსის ხანგრძლივი და მწვავე გამოცდილება იწვევს ნევროზული დარღვევების განვითარებას. ბავშვობაში ყალიბდება მეტყველების დარღვევები (ჩაუქნევა, ჭექა-ქუხილი), კუნთების უნებლიე კრუნჩხვები, კოშმარები და შიშები. მოზრდილებში, დეპრესია შფოთვის კომპონენტით არის ყველაზე გავრცელებული გართულება. ნაკლებად ხშირად ვითარდება ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, პანიკის შეტევები, ფსიქოსომატური დაავადებები. დესტრუქციული ქცევით არის დესოციალიზაციის რისკი - ირღვევა ოჯახური და მეგობრული ურთიერთობები, ადამიანები წყვეტენ ქორწინებას, ტოვებენ სამსახურს.

დიაგნოსტიკა

არასრულფასოვნების კომპლექსის იდენტიფიცირებით დაკავებულნი არიან ფსიქოლოგები, ფსიქოთერაპევტები, ფსიქიატრები. დიაგნოსტიკური პროცესი ეტაპობრივად ტარდება: შესწავლილია პაციენტის ოჯახური მდგომარეობა, საცხოვრებელი პირობები, განათლება, პროფესიული საქმიანობა. არასრულფასოვნების გამოცდილი განცდა შედის პიროვნების სტრუქტურაში, რომელიც განისაზღვრება ხასიათის თვისებებით, ტემპერამენტის ტიპით. ამიტომ გამოკითხვა მიზნად ისახავს ემოციური და პიროვნული სფეროს შესწავლას. გამოიყენება შემდეგი მეთოდები:

• კლინიკური საუბარი.ახასიათებს ჩივილი ემოციური დაძაბულობის, გაურკვევლობის, შიშის, საჭიროების შემთხვევაში, აქტიურობის, საჯაროდ საუბარი, გაცნობა. შესაძლებელია პაციენტი ზედმეტად ჩაერთოს რაიმე აქტივობაში, რომელიც არასრულფასოვნების გამოცდილების კომპენსირებას იძლევა - სპორტი, სამზარეულო, საყოფაცხოვრებო, კოსმეტიკური პროცედურები, ფულის გამომუშავება (დასვენების დღეების გარეშე, არარეგულარული სამუშაო საათები).
• კითხვარები.ემოციების, პიროვნების და ვიწრო ორიენტირებული კითხვარების შესასწავლად გამოიყენება ყოვლისმომცველი ტესტები: SMIL (სტანდარტიზებული მრავალფაქტორული მეთოდი პიროვნების შესწავლისთვის), დემბო-რუბინშტეინის თვითშეფასების სკალა, დ.ა. ლეონტიევის აზრიანი ორიენტაციის ტესტი. შედეგები ავლენს ემოციურ არასტაბილურობას, დაძაბულობას, დაბალ თვითშეფასებას, სტრესის დონის მატებას, ნევროტიზმს.
• პროექციული მეთოდები.ნახატი და ინტერპრეტაციული ტესტები შესაძლებელს ხდის პაციენტის მიერ უარყოფილი გამოცდილების აღმოჩენას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცების გამოკვლევისას, რომლებიც ცდილობენ კომპლექსის გადაჭარბებული კომპენსაცია. გამოყენებულია „კაცის ნახატი“ ტესტი, თემატური აღქმის ტესტი, როზენცვეიგის იმედგაცრუების ტესტი.

არასრულფასოვნების კომპლექსის მკურნალობა

პაციენტების დახმარება ეფუძნება ფსიქოთერაპიის მეთოდებს. კლასები მიზნად ისახავს პაციენტის პიროვნების დადებითი და უარყოფითი ასპექტების იდენტიფიცირებას, ინტროსპექციის უნარების დაუფლებას, პროდუქტიული კომუნიკაციის, ემოციური სტრესის შემცირებას, შიშების აღმოფხვრას. თერაპია ტარდება სპეციალისტთან, დამოუკიდებლად და ჯგუფურად:

• ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია.გამოყენებულია ჰუმანისტური, ფსიქოანალიტიკური და კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მიდგომების ტექნიკა. სესიებზე ირკვევა კომპლექსების განვითარების მიზეზები, სწორდება დესტრუქციული რწმენები საკუთარი პიროვნების შესახებ, ტარდება ძლიერი და სუსტი თვისებების ანალიზი, რელაქსაციის, თვითრეგულირების, პოზიტიური აზროვნების ტექნიკის დაუფლება.
• Თვითანალიზი.პაციენტი ფსიქოთერაპიული სამუშაოს ნაწილს დამოუკიდებლად ასრულებს. რეკომენდებულია პირადი დღიურების შენარჩუნება, წარმატებების, მიღწევებისა და შეცდომების აღნიშვნა (გამოცდილების სახით). ჩანაწერები საშუალებას გაძლევთ ობიექტურად შეაფასოთ თქვენი დადებითი ასპექტები, ისწავლოთ მოქმედებების ანალიზი და მათი შედეგები ემოციების უარყოფითი გავლენის გარეშე.
• ჯგუფური ტრენინგები.ჯგუფურ სესიებზე პაციენტები ვარჯიშობენ კომუნიკაციაზე, სწავლობენ კრიტიკაზე კონსტრუქციულად რეაგირებას, კონფლიქტების მოგვარებას, თვითშეფასების სტაბილურობის შენარჩუნებით. მონაწილეებს შორის დადებითი ემოციების გაცვლა ზრდის თავდაჯერებულობას, მოქმედების მოტივაციას.

პროგნოზი და პრევენცია

არასრულფასოვნების კომპლექსის კომპენსაცია წარმატებულია, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს მის არსებობას და იყენებს ფსიქოთერაპევტის მიერ შემოთავაზებულ ტექნიკას - ინტროსპექცია, უარყოფითი აზრების შეჩერება, კომუნიკაციის უნარის გაუმჯობესება, კრიტიკის მიღება. პრევენციის საფუძველია სწორი განათლება. აუცილებელია თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დაცვა, მიეცით ბავშვს საშუალება იყოს დამოუკიდებელი, დაუშვას შეცდომები და მოეპყროს მათ, როგორც გამოცდილებას. თქვენ არ შეგიძლიათ შეადაროთ მისი წარმატებები სხვა ბავშვების მიღწევებს, დაამციროთ იგი წარუმატებლობისა და შეცდომების შემდეგ. მნიშვნელოვანია ინტროსპექციის სწავლება: ცუდი შეფასების მიღების, შეჯიბრში წაგების შემდეგ, მხარი უნდა დაუჭიროთ ბავშვს და განიხილოთ რა უნდა გაკეთდეს მომავალში უკეთესი შედეგის მისაღებად.

არასრულყოფილების განცდა

მეზობელზე ფიზიკურად, სულიერად თუ მორალურად დამოკიდებულების განცდა (გამართლებული თუ გაუმართლებელი); ხშირად ეს განცდილი დამცირების შედეგია. ადამიანების მიერ შექმნილი ცხოვრებისეული სირთულეების საპირწონედ წარმოიქმნება გრძნობები, როგორიცაა ქედმაღლობა, ძალაუფლების ლტოლვა, განადგურების ოცნებები და ა.შ. მისგან) სახიფათო გახდეს საზოგადოებისთვის. ამიტომ, განათლების მნიშვნელოვანი ამოცანაა დაეხმაროს გონივრული თავდაჯერებულობის თანდათანობით შეძენაში (წყარო: ” ფილოსოფიური ენციკლოპედიური ლექსიკონი».)

ჯერ კიდევ მე-20 საუკუნის დასაწყისში დიდმა ავსტრიელმა ექიმმა და ფსიქოლოგმა ალფრედ ადლერიპირველად მან გამოიკვლია და აღწერა არასრულფასოვნების კომპლექსი, როგორც პიროვნების ფსიქოლოგიური და ემოციური შეგრძნებების ერთობლიობა, რომელიც გამოიხატება საკუთარი არასრულფასოვნების გრძნობით და სხვების საკუთარ თავზე უპირატესობის ირაციონალური რწმენით.

არასრულფასოვნების გრძნობა ყველასთვის ნაცნობია. ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში ის ვლინდება ინტენსივობის სხვადასხვა ხარისხით, გავლენას ახდენს ჩვენზე და ჩვენს ქმედებებზე.

თავად ადლერს სჯეროდა, რომ არასრულფასოვნების განცდა შეიძლება გახდეს ჯანსაღი, ნორმალური განვითარების სტიმული, ვინაიდან მას შეუძლია მოტივაცია გაუწიოს ადამიანს, მიაღწიოს პოზიტიურ მიზნებს ცხოვრებაში. პათოლოგიურ მდგომარეობად იქცევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი დამსხვრეული, დეპრესიული და განვითარების უუნაროა.

ამ დროს არასრულფასოვნების განცდა არასრულფასოვნების კომპლექსად იქცევა.

ნატალია მანუხინას შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ არასრულფასოვნების კომპლექსს და ისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება და სიყვარული.

მანუხინა ნატალია მიხაილოვნა - ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა კანდიდატი, კლინიკური და სამედიცინო ფსიქოლოგი, ოჯახის და ინდივიდუალური კონსულტანტი, საავტორო სწავლებისა და განვითარების პროგრამების ტრენერი, ოჯახის მრჩეველთა და ფსიქოთერაპევტთა საზოგადოების წევრი, პრაქტიკული ფსიქოლოგიის და ფსიქოანალიზის ინსტიტუტის ასოცირებული პროფესორი.

1.მეთოდი "საპირისპიროდან" (საპირისპიროს ძიება):

იფიქრეთ და აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ გაქვთ გარკვეული ბიზნესი, ურთიერთობები, ინტერესები, ჰობი და/ან რაღაც სხვა, რაც კარგად მუშაობს, რისთვისაც შეგიძლიათ შეაფასოთ საკუთარი თავი "შესანიშნავი" და "კარგი".

გაანალიზეთ თქვენი წარმატება ამ სფეროებში და იპოვნეთ რა აქვთ მათ საერთო: თქვენი ქცევა ამ სიტუაციებში, ზოგიერთი თქვენი პიროვნული თვისების გამოყენება, მათი განვითარების უნარები და გზები ან სხვა.

შეადგინეთ რუკა და გამოიყენეთ ისინი თქვენთვის რთულ სიტუაციებში

2. "ნეგატივის პოზიტიურად გადაქცევის" მეთოდი:

შეადგინეთ იმ შემთხვევების სია, როდესაც ყველაზე მეტად განიცდით არასრულფასოვნების, წარუმატებლობის, საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობას და ა.შ.

დაიმახსოვრე და დაწერე, რა უნდა გაგეკეთებინა ამ სიტუაციების მოსაგვარებლად. რა უნარებისა და უნარების გამოყენება გქონდათ?

ჩაწერეთ პასუხი 1 კითხვაზე: რა გასწავლათ თითოეულმა ამ სიტუაციამ?

ჩაწერეთ პასუხი მე-2 კითხვაზე: როგორ დაგეხმარათ ამაში თქვენი არასრულფასოვნების გრძნობა?

ჩაატარეთ ასეთი ანალიზი თითოეულ რთულ შემთხვევაში და როცა საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ ან უკმაყოფილო ხართ.

3. მოკავშირეების მეთოდი:

დაიმახსოვრე ის, რისთვისაც გაქებენ, მადლობას გიხდიენ, აღფრთოვანებულნი არიან სხვა ადამიანების მიერ.

შეადგინეთ სია: ვინ არიან ისინი? კონკრეტულად რას აფასებენ ისინი შენში?

გაზარდეთ ამ ადამიანებთან კომუნიკაციის დრო, შეამცირეთ კომუნიკაციის რაოდენობა მათთან, ვინც გაკრიტიკებთ, ეჭვი გეპარებათ ან არ გჯერათ.

არასრულფასოვნების კომპლექსი, როგორც სასიცოცხლო აქტივობის წყარო

ფსიქოლოგიაში განისაზღვრება და შესწავლილია სხვადასხვა პიროვნების კომპლექსები. მაგრამ ყოველდღიურ გამოყენებაში ტერმინი „კომპლექსი“ აღიქმება, როგორც არასრულფასოვნების კომპლექსის სინონიმი. ყოველდღიურ ცხოვრებაში მორცხვ, დაუცველ, საეჭვო ადამიანზე ამბობენ, რომ ის ყბადაღებულია.
იშვიათად მოიძებნება ადამიანი, რომელიც მთლიანად კმაყოფილია საკუთარი თავით. მაგრამ როგორ განვასხვავოთ უკმაყოფილება გარკვეული პიროვნული თვისებებით პათოლოგიური კომპლექსისგან? როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი და შეიყვაროთ საკუთარი თავი?

არასრულფასოვნების განცდა და მისი კომპენსაცია

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ფსიქოლოგიური ფენომენი, ფსიქოლოგიური შეგრძნებების, იდეებისა და დამოკიდებულების ერთობლიობა საკუთარი თავისადმი, როგორც სუსტი, ნაკლი, უსარგებლო ადამიანის მიმართ. ამავდროულად, სხვა ადამიანები აღიქმებიან პატივისცემის ღირსად, ყველაფერში აღმატებულად, იდეალად. არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანებს სჯერათ, რომ ვერ შეძლებენ საკუთარი თავის შესრულებას, რადგან ამის ქმედუნარიანები და უღირსები არიან.
პირველად წარმოქმნილი არასრულფასოვნების განცდა ქვეცნობიერში ფიქსირდება და ჩვეული ხდება. ის გადაიქცევა კომპლექსად - ფსიქოპათოლოგიურ სინდრომად, რომელიც იწვევს ნევროზულ გადახრებს.
იდეალურად სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ, მაგრამ თითოეული ადამიანი ლამაზია თავისი უნიკალურობით. ცნობილი ადამიანები ზედმეტად აზვიადებენ თავიანთ არასრულყოფილებას, განიცდიან მას ძალიან მკვეთრად და ღრმად.
საკუთარი თავის დაუკმაყოფილებლობის განცდა უარყოფითად მოქმედებს ინდივიდის კეთილდღეობაზე და ქცევაზე. ეს უდავოდ უარყოფითი განცდაა, მაგრამ ასევე პირადი მიღწევების სტიმული. ფსიქოლოგმა და ფსიქიატრმა ალფრედ ადლერმა, რომელმაც პირველად აღწერა ამ ტერმინის კონცეფცია, განსაზღვრა ის, როგორც გონებრივი აქტივობისა და ქცევის ენერგეტიკული ძრავა.
ა.ადლერის აზრით, ყოველი ადამიანი ადრეულ ბავშვობაში, პატარა და უმწეო, განიცდის უკმარისობის, წარუმატებლობის განცდას, რადგან ხვდება, რომ თავისით (მშობლების გარეშე) ვერ გადარჩება. თუ არ არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც დამატებით იწვევს შეგრძნებების განვითარებას, ადამიანი თავისუფლდება დაუცველობისა და უმწეობის გრძნობისგან. გამოცდილება ანაზღაურდება ენერგიული აქტივობით, რომელიც მიზნად ისახავს ცხოვრებაში წარმატების მიღწევას.

დესტრუქციული კომპლექსის წარმოქმნის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს:

ძალიან მკაცრი აღზრდის სტილი ბავშვობაში ან, პირიქით, ზედმეტი დაცვა;

გარეგნობის, ხასიათის, ცხოვრების წესის რეალური ან გამოგონილი ხარვეზები;

პიროვნების არაადეკვატური უარყოფითი შეფასება გარემომცველი ადამიანების მიერ;

ასოციალური გარემო;

პიროვნების საეჭვოობა, დაუცველობა, შთამბეჭდავობა;

დისკრიმინაცია, დამცირება სოციალურ ჯგუფში;

უარყოფითი ცხოვრებისეული გამოცდილება, შეცდომები და წარუმატებლობები,

მათი გამოცდილების გადაჭარბებული ფიქსაცია;

ფსიქოლოგიური ტრავმა.

შესაძლოა, ცხოვრებაში ყველას ჰქონია სიტუაციები, როდესაც თავს დამარცხებულად, სულელად და არაფრის ქმედუუნაროდ გრძნობდა. შეცდომები არის სტიმული, რომ გახდე უკეთესი, მიაღწიო მეტს. ნორმალური და ბუნებრივია, თუ ადამიანი უკმაყოფილოა საკუთარი თავით, როცა ამას რეალური მიზეზები აქვს.
პრობლემა ის არის, რომ პათოლოგიური კომპლექსი აგრძელებს არსებობას ინდივიდის წარმატებებისა და მიღწევების მიუხედავად. შემდეგი პირადი გამარჯვებები ცხოვრებაში არის გზა თქვენი უარყოფითი გრძნობების კომპენსაციისთვის, საკუთარი თავის დასამტკიცებლად და სხვებისთვის თქვენი წარმატებისა და სიცოცხლისუნარიანობის დასანახად. მაგრამ არასრულფასოვნების ანომალიური განცდა მოითხოვს უფრო და უფრო მეტ კომპენსაციას უსასრულოდ და შემდგომში ზედმეტ კომპენსაციას.
შეიძლება დადგეს მომენტი, როდესაც გადაჭარბებული კომპენსაციის ოდენობა გადაიქცევა ახალ თვისებად და არასრულფასოვნების კომპლექსი წარმოშობს კიდევ ერთ საპირისპირო დეფექტს - უპირატესობის კომპლექსს. ეს ყოველთვის ასე არ არის.
ა.ადლერმა ზედმეტ კომპენსაციის საუკეთესო გზად მიიჩნია ძალაუფლება, სწრაფვა და ნება. ამრიგად, ბავშვის სისუსტისა და უკმარისობის განცდა ქვეცნობიერში დათრგუნული, საუკეთესო შემთხვევაში, ხდება ადამიანის საქმიანობის მუდმივი სტიმული და წყარო, ხოლო უარეს შემთხვევაში - იმედგაცრუების, პესიმიზმის, დეპრესიისა და სხვა ფსიქიკური აშლილობის მიზეზი.
ადამიანი, რომელიც მთლიანად კმაყოფილია საკუთარი თავით, არ ხედავს ან არ სურს განვითარების გზების ძიება, ჩერდება და წყვეტს ზრდას, როგორც პიროვნება. ცნობილი ადამიანები ხედავენ რა არის მათი ნაკლი და როგორ გახდნენ უკეთესი, იბრძვიან მიაღწიონ მიზანს და მასთან ერთად გაიგონ წარმატება და პატივისცემა, ცდილობდნენ ისევ და ისევ. ისინი ბევრს აღწევენ ცხოვრებაში, მაგრამ იშვიათად არიან ბედნიერები.
იმისათვის, რომ წარმატებისა და თვითრეალიზაციის სურვილი არ იყოს საკუთარი არასრულფასოვნებისა და წარუმატებლობის ქრონიკული განცდის კომპენსაციის საშუალება, არამედ ბუნებრივ სოციალურ და სულიერ მოთხოვნილებად გამოვლინდეს, კომპლექსი უნდა დაიძლიოს.

არასრულფასოვნების კომპლექსი მამაკაცებსა და ქალებში

ქალის ფსიქოლოგია განსხვავდება მამაკაცის ფსიქოლოგიისგან. ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან თავიანთი ნაკლოვანებების მიმართ, უფრო მეტად ექცევიან სხვისი აზრების გავლენის ქვეშ, მიდრეკილნი არიან შეადარონ თავიანთი თავი სხვებს და გააკრიტიკონ, ამიტომ არასრულფასოვნების კომპლექსი უფრო ხშირად შეიმჩნევა ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში.

ქალებში ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ ისინი:

უკმაყოფილო არიან თავიანთი გარეგნობით (სხეულის აღნაგობა, წონა, სიმაღლე და ა.შ.);

ისინი უარყოფენ ქალურობას საკუთარ თავში, ეშინიათ თავიანთი ქალურობის;

გრძნობენ მტრობას ან სიძულვილს მამაკაცების მიმართ;

ეშინია მარტოობის, მიტოვების;

არ გჯეროდეს შეყვარების შესაძლებლობის;

აქვს დანაშაულის კომპლექსი.

არასრულფასოვნების კომპლექსს მამაკაცებში ხშირად შემდეგი მიზეზები აქვს:

უკმაყოფილება მათი ფიზიკური მახასიათებლებით (დაბალი სიმაღლე, სიმელოტე და ა.შ.);

ფიზიკური შესაძლებლობებით უკმაყოფილება;

ნებისყოფის ნაკლებობა და მამაკაცურობა;

წარუმატებლობა ინტიმურ სფეროში, იმპოტენცია;

უმუშევრობა;

სასურველი პოზიციის მიღწევის შეუძლებლობა;

ფინანსური გადახდისუუნარობა, სიღარიბე;

თუ ახლობელი ან საყვარელი ქალი უფრო ძლიერი და წარმატებულია ვიდრე მამაკაცი.

კომპლექსი მამაკაცებსა და ქალებში ვლინდება ქცევაში იმავე გზით:

სოციალური იზოლაცია, კომპანიებისგან თავის არიდება, საზოგადოებაში ყოფნის შიში, მარტოობის უპირატესობა;

მორცხვობა, სიხისტე, გადაჭარბებული მოკრძალება;

გაურკვეველი მეტყველება;

წარუმატებლობისთვის პასუხისმგებლობის ბედის „ბედზე“ გადატანა; დაუმსახურებელი თვითდადანაშაულება, მცირედი შეცდომის გამო თავის დარტყმა;

საკუთარი თავის დგომის შეუძლებლობა, უფლებების დაცვა;

შეჯიბრების, შეჯიბრებებში მონაწილეობის შიში;

შეცდომის დაშვების შიში;

გაურკვევლობა, ინიციატივის ნაკლებობა;

წარუმატებლობის თავიდან აცილების მოტივაცია და არა წარმატება;

დემონსტრაციული უხეშობა, ტრაბახი, ქედმაღლობა, აგრესიულობა, როგორც ხარვეზების დამალვის გზები.

ზოგჯერ ცნობილი ადამიანი ცდილობს თავი დააღწიოს თავის თავს სხვადასხვა სახის დამოკიდებულების დახმარებით. მამაკაცები ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს, როდესაც სურთ საკუთარი თავისთვის „შეავსონ“ ზიზღი, ქალები კი მას უფრო ხშირად ტკბილეულით „იტაცებენ“.

როგორ მოვიშოროთ კომპლექსი საკუთარ თავს

შეზღუდულობისა და არასრულფასოვნების გრძნობის დამოუკიდებლად დაძლევა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. თუ კომპლექსი ინდივიდის ნებაზე ძლიერი აღმოჩნდება, ფსიქოლოგის დახმარება იქნება საჭირო. როდესაც პრობლემა ბავშვობაშია ფესვგადგმული, განცდილი ფსიქოლოგიური ტრავმა, ეფუძნება ძლიერ წყენას, სიბრაზეს, დანაშაულის გრძნობას, შიშს ან სხვა რთულ გრძნობებს, საკმაოდ რთულია მისი დამოუკიდებლად გამკლავება. ფსიქოლოგის კონსულტაციები, ფსიქოლოგიური ტრენინგები, ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზების გააზრებაში, თავდაჯერებულობის აღდგენაში, თვითშეფასების ამაღლებაში, საკუთარი უნიკალურობისა და ღირებულების გაცნობიერებაში.

რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი დამოუკიდებლად, მოიცავს რჩევებს:
1. მოიშორეთ შურის გრძნობა, შეწყვიტეთ გაბრაზება საკუთარ თავზე და სხვა ადამიანებზე განსხვავებული ყოფნის გამო.
2. ნუ გაუტოლდებით სხვებს, ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს არავისთან.
3. ნუ შექმნი შენთვის კერპებს, ნუ ისწრაფვი ეფემერული იდეალისკენ.
4. ადეკვატურად აღიქვამს საკუთარი პიროვნების სუბიექტური შეფასება გარედან, სხვა ადამიანების არაეთიკური განცხადებები დაქვემდებარება შიდა კრიტიკას და მშვიდად მიიღეთ კონსტრუქციული კომენტარები.
5. დააკვირდით და გააცნობიერეთ საკუთარი მიღწევები, წარმატებები, შეაქეთ საკუთარი თავი მათ გამო.
6. შეხედეთ შეცდომებს და წარუმატებლობას, როგორც პიროვნული ზრდის ნორმალურ გამოვლინებებს, ცხოვრების უკეთესად გაგების და გონიერი გახდომის შესაძლებლობას.
7. ნუ იდანაშაულებ საკუთარ თავს, ნუ გაკიცხავ, არ ჩაერთო სულის ძიებაში, ნუ გამოიყენებ საკუთარ თავს სასჯელებს და არ დაკიდო იარლიყები.
8. მოიშორეთ უარყოფითი გრძნობები და მოგონებები, აპატიეთ საკუთარ თავს და ადამიანებს შეცდომები.
9. დაისახეთ კონკრეტული, რეალისტური მიზნები თვითგანვითარებისთვის და მიაღწიეთ მათ.
10. დაუკავშირდით თავდაჯერებულ ადამიანებს და ინდივიდებს, რომლებმაც დაძლიეს კომპლექსი.
11. განვითარდეს როგორც პიროვნება კულტურულად და ინტელექტუალურად.

ყველაზე მთავარი, რაც ცნობილმა ადამიანმა უნდა გააკეთოს, არის საკუთარი თავის სიყვარული და რწმენა, საკუთარი თავისებურებების, ინდივიდუალობის და უნიკალურობის გაცნობიერება და მიღება.

არასრულფასოვნების კომპლექსი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით - მშობლების დამოკიდებულებით, გარშემომყოფების მხრიდან კრიტიკით, ხშირი „ჩავარდნებით“. მათთან გამკლავებისთვის, თქვენ უნდა დაიცვას რეკომენდაციები.

თითქმის ყველა ადამიანმა იცის რა არის საკუთარ თავში ეჭვი, უღირსობის და უსარგებლობის განცდა. ხშირად ეს გრძნობები ჩნდება რთულ სიტუაციებში, რომელთა მოგვარებაც შეუძლებელია. ანუ ჩნდება „არასრულფასოვნების კომპლექსი“.

რა არის ის, რა არის მისი გამორჩეული თვისებები, თვისებები და როგორ მოვიშოროთ იგი? თითოეულ მკითხველს შეეძლება გაიგოს ამ კითხვებზე პასუხები სტატიიდან.

რა არის

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის საკუთარი უსარგებლობის გამოცდილება გარშემომყოფებისთვის და არასრულფასოვნების. სწორედ ის არის ყველა გაჩენილი ნერვის მთავარი მიზეზი. ადამიანს ეჩვენება, რომ ის ნაკლია, რომელიც უსარგებლობის შემთხვევაში შეიძლება სანაგვეში გადააგდოს.

თუ დროულად არ მოიშორებთ ამ სინდრომს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს:

• ოჯახური ცხოვრების განადგურება;
• გამოიწვიოს პირადი უბედურება;
• ძირს უთხრის ურთიერთობას მეგობრებთან, ნათესავებთან და საყვარელ ადამიანებთან;
• პრობლემების პროვოცირება სამსახურში და მეორე ნახევართან ურთიერთობაში.

Არასრულფასოვნების კომპლექსი

არასრულფასოვნების კომპლექსს თან ახლავს მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც მოიცავს:

• გარკვეული სიგნალების დემონსტრირება - მათი გამოყენებით დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს სურს მიიპყროს მის გარშემო მყოფი ადამიანების ყურადღება;
• კიდევ ერთი გამორჩეული თვისებაა კომუნიკაციის, კონტაქტების ნაკლებობა;
• დანაშაულის ჩადენის ან შეცდომის შიში;
• მუდმივი თვითკრიტიკა, საკუთარი საქმით უკმაყოფილება;
• დამსახურებების დაკნინება, მიღწეული სიმაღლეები;
• მუდმივ დაძაბულობაში ყოფნა მოზარდებში.

ყურადღება!ასეთი კომპლექსი ხშირ შემთხვევაში იწვევს ზეპირ მეტყველების დეფექტებს.

საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობა არის საკუთარი მიდრეკილებების რეალიზაციის შეუძლებლობის მიზეზი. ადამიანები, რომლებიც სერიოზულად განიცდიან ამ კომპლექსს, სხვებთან ურთიერთობისას იყენებენ „ნიღაბს“, რომელიც იცავს მათ საკუთარი უსარგებლობის შეგრძნებისგან.

სინდრომის გამომწვევი ეჭვები მათ სრულყოფილებაშია. არასრულფასოვნების კომპლექსი ემყარება ადამიანში ერთ ან რამდენიმე ნაკლს. ხშირად ისინი წარმოსახვითი - გამოგონილი არიან.

ზემოაღნიშნული კომპლექსის განვითარების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს:

• უბედური ბავშვობის ცხოვრება;
• უარყოფითი წინადადებები სხვა ადამიანებისგან. უმეტესობამ შეიძლება თქვას „ვერაფერს მიაღწევ“, „დაკარგული ხარ“ და ა.შ.
• ხშირი კრიტიკა გამოთქმული ადამიანების მიერ, რომლებსაც აქვთ მნიშვნელობა ცხოვრებაში (უფროსი ძმა ან და, მშობლები ან კერპები);
• იღბლის ნაკლებობა;
• უარყოფითი თვითშეფასება.

გასაკვირია, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის თავდაჯერებულობის ნაკლებობა საკუთარი თავის გაუმჯობესების სტიმული ხდება. ისინი პოულობენ არასრულფასოვნებისგან თავის დაღწევას და სირთულეების დაძლევის გზას.

მამაკაცებში

მამაკაცებში არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარების მიზეზი ხშირად ფიზიოლოგიური ხარვეზებია. დეფექტური მამრობითი სქესის წარმომადგენლები ცდილობენ მათ ჩაანაცვლონ დამღლელი ვარჯიშების დროს საათობით.

მამაკაცებში თავდაჯერებულობის დაკარგვის სხვა მიზეზებია:

• დეფექტური სასქესო ორგანოები;
• პარტნიორის კრიტიკული განცხადებები;
• ინტიმური ურთიერთობის წარუმატებლობა.

ეს ყველაფერი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იკეტება საკუთარ თავში, წყვეტს ყოველგვარ კომუნიკაციას ქალებთან, მიაჩნია, რომ მას არ შეუძლია სექსუალური ცხოვრება.

მამაკაცებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დედობრივი სიყვარული. სწორედ მას აქვს ყველაზე დიდი გავლენა ადამიანის თვითშეფასებაზე და პიროვნებაზე.

ადამიანი, რომელსაც ბავშვობაში და მოზარდობაში დედისგან მხარდაჭერა არ მიუღია, დიდი ალბათობით, მომავალში ვერ შეძლებს საკუთარი თავის რეალიზებას.

ფსიქოლოგებმა აღნიშნეს ტენდენცია - არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარება მამაკაცებში ბევრჯერ იზრდება ეკონომიკის კლების და უმუშევრობის დროს.

ფინანსური კეთილდღეობა არის საცნობარო წერტილი, რომელიც მიუთითებს პირის გადახდისუნარიანობაზე და წარმატებაზე. თუ ღირსეული ხელფასის მოთხოვნილება დიდი ხნის განმავლობაში არ დაკმაყოფილდა, მაშინ წარმოიქმნება არასრულფასოვნების კომპლექსი.

ქალებს შორის

არასრულფასოვნების კომპლექსი ქალებში ვითარდება სხვადასხვა ფაქტორების გამო:

1. გარეგნული ხარვეზები. ხშირად ისინი არ არიან და გოგონები უბრალოდ ბრალს პოულობენ თავიანთ გარეგნობაში. თუმცა ფაქტი ფაქტად რჩება - ყბადაღებული ადამიანების უმეტესობა იტანჯება ფიგურის, სახის ან თმის მდგომარეობის გამო.
2. სექსუალური უკმაყოფილება. გოგონას ყოველთვის სურს დარჩეს სასურველი, თუ პარტნიორი არ ავლენს მის მიმართ სათანადო ყურადღებას ან გამუდმებით აკრიტიკებს, მაშინ ის იკეტება, ამ შემთხვევაში იწყება გამოცდილება, რაც ხშირად იწვევს ტანჯვას და დეპრესიას.
3. ოჯახური პრობლემები. საიდუმლო არ არის, რომ გოგონების უმეტესობას სურს ჰქონდეს ძლიერი და მეგობრული ოჯახი, მისი მარტო შექმნა არც ისე ადვილია. ოჯახური პრობლემების გამო ბევრი ქალი კარგავს რწმენას საკუთარი თავის, საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ.
4. კარიერული ზრდის ნაკლებობა.ზოგიერთი ქალი წარმომადგენელი არ მუშაობს, მაგრამ დიასახლისად მოქმედებს. ეს ბევრს არ უხდება, მათ მიაჩნიათ, რომ ცხოვრებაში დამოუკიდებლობას ვერ მიაღწიეს, რადგან მათ უკან კარიერა არ აქვთ.
5. ღალატი. აკვიატებული აზრი, რომ პარტნიორი ღალატობს, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რომელიც იწვევს კომპლექსებს.

ალფრედ ადლერი თვლიდა, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად ვითარდება გოგონებში. ეს გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით:

• ემოციურობა;
• იზოლაცია საკუთარ თავში;
• განწყობის სწრაფი ცვალებადობა;
• მორცხვობა.

ბავშვს აქვს

მსგავსი სინდრომი ხშირად იწყებს განვითარებას ბავშვებში. ამისთვის საჭიროა „ბიძგი“, რომელიც კომპლექსის განვითარებას გამოიწვევს. ისინი შეიძლება გახდნენ:

1. ფიზიკური დეფექტების არსებობა. არასრულფასოვნების კომპლექსი ხშირად უვითარდებათ შშმ პირებს.
2. მშობლების მხრიდან მზრუნველობისა და მეურვეობის გაზრდა. ეს არ აძლევს ბავშვს უფლებას ისწავლოს გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღება, რაც მომავალში საკუთარი თავის უკმაყოფილების მიზეზია.
3. მყისიერი იმედგაცრუება საკუთარი შესაძლებლობებით.

მათი იზოლაციისა და უმნიშვნელოობის გრძნობის დასაძლევად ფსიქოლოგები გვირჩევენ:

1. განთავისუფლდით შექმნილი იდეალებისგან, ნუ გაუტოლდებით გარშემომყოფებს. დაიმახსოვრე ყოველი მცირე გამარჯვება პირადი მიღწევაა.
2. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, თუ რამე არ გამოვიდა. გასაკვირი არ არის, რომ ამბობენ, რომ შეცდომებზე სწავლობენ, მათი წყალობით ადამიანი უფრო ძლიერი ხდება.
3. დაივიწყეთ შეურაცხყოფა და შეურაცხყოფა.
4. დაისახეთ გარკვეული მიზნები, შეეცადეთ მიაღწიოთ მათ, განვითარდეთ.

დიაგნოსტიკა და მკურნალობა

არასრულფასოვნების კომპლექსის დიაგნოზი მოიცავს ფსიქოთერაპევტთან მიმართვას. კლიენტთან იმართება ინდივიდუალური საუბარი, რის შემდეგაც დგინდება ადამიანის თვითშეფასების დონე და მისი კომპლექსების ხარისხი. დიაგნოსტიკისთვის გამოიყენება კითხვების სპეციალურად შემუშავებული სია, რომელიც შედგება ოცდაათი დებულებისგან.

მკურნალობის მთავარი მეთოდი არის ის, რომ აუცილებელია ცხოვრების ნულიდან დაწყება. ფსიქოლოგები გირჩევენ თავი დააღწიოთ წარსულის წყენას და წარუმატებლობას, გადაწყვიტოთ რისი მიღწევა გსურთ ამ ცხოვრებაში?

როგორ გავუმკლავდეთ სირთულეს:

1. შეეცადეთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. ამისათვის დაუსვით საკუთარ თავს არა მხოლოდ გლობალური, არამედ რამდენიმე მცირე ამოცანები. მაგალითად, გოგოებისთვის, რომლებსაც აქვთ ფიგურის კომპლექსი - ირბინეთ დღეში 100 მეტრი, ეს არ არის რთული, მაგრამ შედეგი მაშინვე შესამჩნევი იქნება.
2. დაუკავშირდით სხვა ადამიანებს, მხარი დაუჭირეთ მათ და არასოდეს იეჭვიანოთე. შური არის გრძნობა, რომელიც იწვევს არასრულფასოვნების კომპლექსის გაჩენას. მასთან გამკლავება ადვილი არ არის, მაგრამ ეს თითოეული ადამიანის ძალაშია.

Რა უნდა ვქნა? გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი ზოგადი რჩევებისა, რეკომენდებულია სპორტული აქტივობებით დაკავება, თქვენთვის საინტერესო აქტივობის პოვნა, ყოველდღიური განრიგის შედგენა და მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა. ეს ყველაფერი ერთად რა თქმა უნდა შესანიშნავ შედეგს მოგვცემს.

ამრიგად, არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დაღწევა ყველას შეუძლია, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ. დამოუკიდებლად გამკლავება არც ისე ადვილია, მაგრამ ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის დახმარებით ბევრად უფრო ადვილია.

ვიდეო: ექსპერტის აზრი