როცა რაღაც არასწორედ ხდება, ყოველთვის შენი ბრალია და არა ის. ნაცნობი სიტუაცია? როდესაც ადამიანი ასე იქცევა და მის წინ გიწევთ ფეხის წვერებზე აწევა, გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული სტრატეგია, რათა თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი და თავიდან აიცილოთ მსგავსი სიტუაციები მომავალში.

ასეთი ვითარება შეიძლება ბევრჯერ განმეორდეს და თუ მასში ჩაერთვება ადამიანი, რომელიც ადეკვატურად აფასებს სიტუაციას, პრობლემა საკმაოდ სწრაფად მოგვარდება; თუ ეს ეხება მას, ვინც შეცდომაშია, კონფლიქტი გარდაუვალია.

ეს ქცევა ემყარება დაბალ თვითშეფასებას. ადამიანს ეჩვენება, რომ ყველაფერი, რაც მის ცხოვრებაში ხდება, რატომღაც იმის გამოა, რომ მის გამოყენებას ცდილობენ. მაგალითად, თუ მას ელოდებით, ის გადაწყვეტს, რომ არ აინტერესებთ მისი მდგომარეობა ან საკმარისად პატივს არ სცემთ მას, რომ შეხვედრაზე დროულად გამოცხადდეთ.

თუ თქვენ გაქვთ მაღალი თვითშეფასება, არ იჩქარებთ ადამიანის დაგვიანებას თქვენს მიმართ დამოკიდებულებას მიაწეროთ; თქვენ ჩავთვალოთ, რომ რაღაც მოხდა. ან გადაწყვიტეთ, რომ ადამიანი გაიძულებს დაელოდოთ საკუთარ თავს, ცდილობთ იგრძნოთ თქვენი საკუთარი მნიშვნელობა. ამ სიტუაციაში, გააკეთეთ ეს: პირველი, ნუ გამოიტანთ ნაჩქარევ დასკვნებს, რომ ასეთი ქმედებები თქვენს მიმართ უპატივცემულობაზე მიუთითებს; მეორეც, თუ მიხვალ ამ დასკვნამდე, ნუ გაბრაზდები - იმიტომ რომ არ გჭირდება სხვისი პატივისცემა საკუთარი თავის პატივისცემისთვის.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ასე ფიქრობს (უმეტეს შემთხვევაში ქვეცნობიერის დონეზე): „ამ ადამიანს არ მომწონს და არც ისე პატივს მცემს, რომ ასე მოიქცეს ჩემთან“. საკუთარი თავის მიღებით, ჩვენ ვიღებთ სხვებს. ჩვენ აღვიქვამთ გარე სამყაროს საკუთარ თავზე საკუთარი წარმოდგენის ფილტრის საშუალებით და თუ ეს იდეა დამახინჯებულია, ადამიანებთან ურთიერთობა უარესდება.

"მას უნდა შევხედო!"

ამიტომ ყოველთვის გსურს იხილო ის მძღოლი, რომელიც გზაზე გვჭრის. ასეთი საქციელის ახსნა ყოველთვის შეიძლება, მაგრამ თუ მძღოლი ისე გამოიყურება, თითქოს ეს მიზანმიმართულად გააკეთა, პატივისცემის ნაკლებობის გამო, ჩვენ კიდევ უფრო ვბრაზდებით. ეს მძღოლი მოხუცი ქალი რომ ყოფილიყო, ძალიან არ გავბრაზდებოდით, ვივარაუდოთ, რომ ის უბრალოდ კარგად ვერ ხედავდა და მომხდარს გულზე არ მივიღებდით. გარდა ამისა, ჩვენ ყოველთვის გვინდა, რომ საჭესთან იმ ადამიანმა დაადასტუროს ჩვენი აზრი იმის შესახებ, თუ ვის შეუძლია ზუსტად მართოს ასეთი მანქანა, რადგან ეს აძლიერებს სიტუაციაზე კონტროლის განცდას - იცოდეს ყველაფერი და ყოველთვის იყოს მართალი.

დაბალი თვითშეფასება ადამიანს აქცევს ეგოცენტრულს, ის იწყებს იმის რწმენას, რომ სამყარო მის გარშემო ტრიალებს და ითვალისწინებს მხოლოდ საკუთარ სურვილებსა და საჭიროებებს.

საკუთარი თავის პატივისცემა არის თვითშეფასების საფუძველი. თუ საკუთარ თავს პატივს არ სცემთ, სხვებსაც ვერ სცემთ პატივს. და თუ თქვენ ასევე გჯერათ, რომ სხვები პატივს არ გცემენ, მაშინ აღიარებთ, რომ მათი ქმედებები იყო განზრახ.

ფსიქოლოგიური გადაწყვეტილება.

მოგბეზრდათ ასეთი ფრაზები: „შენს გამო რიგი გამომრჩა“ ან „რატომ მიბრძანე? იცით, რომ შემწვარ საკვებს არ ვჭამ“, ან „რატომ არ არის მომზადებული საბუთები? მთელი ღამე გქონდა ამის გაკეთება, არა? შემდეგ წაიკითხეთ.

ამ პრობლემის მოგვარება საკმაოდ მარტივია. თუმცა, პირველ რიგში ყურადღება მიაქციეთ შემდეგს: არავის აქვს თქვენი შეურაცხყოფის უფლება. თუ გრძნობთ, რომ სხვისი ფსიქოლოგიური ტომარა გახდით, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ცვლილებების შესაქმნელად.

გახსოვდეთ: ხალხი მოგექცევა ისე, როგორც შენ აძლევ უფლებას. თუ თქვენ გაქვთ საქმე ადამიანთან, რომელიც გარკვეულწილად მაინც გონივრულია, ნათლად მიუთითეთ, რომ მისი საქციელი მიუღებელია.

მაგრამ მოდით გავაანალიზოთ სიტუაცია, როდესაც ამის გაკეთება შეუძლებელია - მაგალითად, თუ საქმე გაქვთ უფროსთან, ან მეუღლესთან, ან არც თუ ისე ახლო ოჯახის წევრებთან.

პრობლემის გადაჭრის გასაღები მარტივია: მიეცით თანამოსაუბრეს ის, რაც მას ასე ძალიან სჭირდება და გააკეთეთ ეს იმ მომენტში, როდესაც ის კარგ ხასიათზე.ამგვარად, სიტუაციის მორიგი გამწვავებით ისეთი ფსიქოლოგიური კლიმატი შეიქმნება, რომ თქვენი „მტერი“ შეუფერებლად ჩათვლის თქვენთან შეცდომის გამოვლენას. მას შეუძლია აირჩიოს სხვა სამიზნე თავდასხმებისთვის, მაგრამ ეს სამიზნე აღარ იქნები შენ. ამ სტრატეგიის გამოყენებით თქვენ ხდებით ადამიანის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის წყარო. ამიტომ ის ვერ ჭრის იმ ყბადაღებულ ტოტს, რომელზეც მისი ფსიქიკა „ზის“.

1. გააჩინეთ საკუთარი თავის პატივისცემა.

საუკეთესო დაცვა შეტევაა. შექმენით თქვენი მოწინააღმდეგისთვის ფსიქოლოგიური რეზერვი, რათა საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენოს იგი. ქვემოთ მოცემულია ამის გაკეთების მარტივი გზები.

1. გააკრიტიკე ადამიანი მხოლოდ მაშინ, როცა აბსოლუტურად აუცილებელია,
   სტატიაში „როგორ გავაკრიტიკოთ გრძნობების დაუზიანებლად“ აღწერილი მეთოდების გამოყენებისას.
2. როდესაც ვინმე შეცდომას უშვებს, მხარი დაუჭირეთ მას და ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი მის მიმართ.
3. იყავით ტაქტიანი და თავაზიანი კომუნიკაციის დროს.
4. არ განიხილოთ ადამიანი სხვებთან.
5. უთხარით საერთო ნაცნობს, რომ ღრმად აფასებთ და აფასებთ ამ ადამიანს.
6. არასოდეს დაამციროთ თანამოსაუბრე და ნუ გამოიჩენთ მის მიმართ თქვენს უპატივცემულობას, განსაკუთრებით სხვა ადამიანების თანდასწრებით.

ყველა ეს ქმედება, როგორც ჩანს, მარტივია, მაგრამ ზოგჯერ რთულია მათი პრაქტიკაში განხორციელება. თუმცა, მათი როლი რთულ ადამიანთან ურთიერთობის შეცვლაში შეიძლება გადამწყვეტი იყოს.

2. შეცვალეთ ადამიანის წარმოდგენა საკუთარ თავზე.

თქვენ უნდა აიძულოთ ადამიანი იდენტიფიცირებას ისეთ ადამიანთან, ვინც არ გაგირჩევთ და არ დაადანაშაულებთ თქვენს პრობლემებში.

ეს შეიძლება გაკეთდეს მარტივი, მაგრამ კარგად გააზრებული ფრაზით. ეს სიტუაცია მოითხოვს, რომ თანამოსაუბრემ აღიქვას თავი კეთილგანწყობილ ადამიანად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "აღფრთოვანებული ვარ შენი სიმშვიდით, როდესაც ეს სიგიჟე იწყება" ან: "მე ნამდვილად ვაფასებ, რომ მომთმენი ხარ ჩემთან".

ასეთი ფრაზები ხელს შეუწყობს ისეთი ძლიერი ფსიქოლოგიური ფაქტორის გამოყენებას, როგორიცაა შინაგანი თანმიმდევრულობა. ამ ტიპის ფრაზებით ადამიანი იგრძნობს შინაგან მოთხოვნილებას იმოქმედოს მის შესახებ თქვენი წარმოდგენების შესაბამისად, ვინაიდან თქვენ შეეხეთ მის ეგოს. ადამიანები უნდა მოიქცნენ იმის მიხედვით, თუ როგორ ხედავენ საკუთარ თავს და როგორ,
მათი აზრით, ისინი აღიქვამენ სხვებს. ეს ძალიან მარტივად ჟღერს, მაგრამ მრავალი კვლევის შედეგები ადასტურებს, რომ საკუთარი თავის იმიჯის შეცვლა ძალიან ადვილია ამ ტექნიკით. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ სისულელეები ჩაიდინონ, მაგრამ საკუთარი თავის აღქმის უარყოფა ერთ-ერთი მათგანი არ არის.

3. აიძულეთ ადამიანი თქვენთვის რაიმე გააკეთოს.

ახლა თქვენ ხდებით ამ ადამიანის, მისი თაყვანისმცემლის მხარდაჭერის წყარო. შენი გაკრიტიკება მისთვის იგივე იქნება, რაც საკუთარი თავის გაკრიტიკება და კიდევ უფრო უარესი, რადგან ეტყობა აფასებ მას მეტი,ვიდრე თვითონ. (იხილეთ შემდეგი სტატია „უწონასწორო ადამიანებთან ურთიერთობა“, ამ პრობლემის გადასაჭრელად სხვა სასარგებლო მეთოდებისთვის).

რეალური ცხოვრების მაგალითი.

რესტორნის მენეჯერი უყვირის მიმტანს ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო მიზეზის გამო.

მიმტანი [შესაფერისი დროის არჩევა]. იცით, რისთვის პატივს გცემთ ყველაზე მეტად, მისტერ ჰარის? ყოველთვის ისეთი მშვიდი ხარ დაძაბულ გარემოში, უბრალოდ აღფრთოვანებული ვარ.
მისტერ ჰარის. ხანდახან მაინც მეკარგება ნერვები...
მიმტანი. არცერთი ჩვენგანი არ არის დაზღვეული ამისგან. მაგრამ თქვენ საკუთარ თავს უფრო მეტად აკონტროლებთ, ვიდრე სხვები.

ახლა მისტერ ჰარისი საკუთარ თავს მიმტანის თვალით ხედავს. შემდეგ ჯერზე, როცა მენეჯერს მოუნდება ხმა აიმაღლოს ქვეშევრდომებზე, ის თავს შეაჩერებს (სავარაუდოდ ქვეცნობიერად), რადგან არ სურს გააფუჭოს იმ ადამიანის იმიჯი, რომელმაც იცის როგორ აკონტროლოს საკუთარი თავი.

მიმტანი, გარდა ამისა, მიმართავს მენეჯერს რჩევისთვის, კვლავ ირჩევს ამისთვის შესაფერის მომენტს:

მისტერ ჰარის, ვიცი, რომ ბრძენი კაცი ხართ. ეს ძალიან პირადია, მაგრამ მინდა გთხოვოთ რჩევა იმ პრობლემაზე, რომელიც მეგობართან მქონდა...

მენეჯერი სიამოვნებით მისცემს რჩევებს მიმტანს მასში ემოციური ინვესტიციის განხორციელებით. როგორც ნებისმიერი ინვესტიციის შემთხვევაში, ადამიანი არ არის გულგრილი მომავალი ბედის მიმართ. ის არასოდეს დააზარალებს თავისი ინვესტიციის ობიექტს. მისტერ ჰარისი ოფიციანტს აღარ უყვირებს.

მოკლე მიმოხილვა.

გაღიზიანებული, სულელური ადამიანის დასამშვიდებლად, გააკეთეთ შემდეგი:

1) გააჩინეთ მას საკუთარი თავის პატივისცემა;
2) შეცვალოს საკუთარი წარმოდგენა საკუთარ თავზე - საკუთარი თავის განსხვავებულ ადამიანად აღქმა, ის დაიწყებს სხვა ადამიანად ქცევას;
3) აიძულეთ მას თქვენი გრძნობები მოახდინოს თქვენში.

რა კარგი იქნებოდა იცხოვრო სამყაროში, სადაც ურთიერთგაგება, ჰარმონია სუფევს და ყველას მშვენივრად ესმის ერთმანეთის. ვაი, ცხოვრება ცოტა სხვანაირადაა მოწყობილი და ზოგი ძალიან გვაღიზიანებს – ისევე როგორც ჩვენ, ალბათ ვინმეს აღიზიანებს.

1. აღიარებენ, რომ შეიძლება ყველა არ მოსწონდეს.

ადრე თუ გვიან შეხვდებით ადამიანს, რომელსაც სრულიად საპირისპირო თვალსაზრისი ექნება. ჭკვიან ადამიანებს ეს ესმით. ისინი ასევე აღიარებენ, რომ კონფლიქტები ან უთანხმოება შეიძლება მომგებიანიც კი იყოს, რადგან ისინი აჩვენებენ აზრთა სხვადასხვაობას.

მხოლოდ იმიტომ, რომ ვინმე არ მოგწონს, არ ნიშნავს რომ ის ცუდი ადამიანია. ზოგიერთ საკითხში არ ეთანხმებით, მაგრამ კამათს ზოგჯერ ახალი გადაწყვეტილებები მოჰყვება. როგორც კი აღიარებთ, რომ შეუძლებელია ყველას მოეწონოთ და ყველას მოეწონოთ, ემოციები უკანა პლანზე გადავა და ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ სხვისი აზრის მოსმენა.

2. მოთმინებით ეკიდებიან იმას, ვინც არ მოსწონთ.

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ მკვეთრი რეაგირება მოახდინოთ თქვენთვის არასასიამოვნო ადამიანის ნებისმიერ ქმედებაზე, გაღიზიანდეთ ნებისმიერი წვრილმანის გამო, მაგრამ მაინც შეეცადოთ იყოთ ცოტა მეტი შემწყნარებლობა.

გაერთეთ ადამიანებთან, რომლებსაც არ ეშინიათ კამათის. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ღირს. ასეთი ადამიანები გამოგვაყენებენ ან პროვოცირებას გვიწევენ, რაც გვეხმარება მიზნების მიღწევაში და წინსვლაში. დაიმახსოვრე, რომ შენ არ ხარ სრულყოფილი, მაგრამ მაინც სხვები გითმენენ.

3. თავაზიანი არიან.

განურჩევლად იმისა, თუ როგორ გრძნობთ თავს ვინმეს მიმართ, ადამიანი დიდი ალბათობით ზუსტად ისევე იქნება მორგებული თქვენთან, როგორც თქვენ. თუ უხეში ხართ, უფრო სავარაუდოა, რომ სანაცვლოდ უხეში გახდებით. „შეინახე შენი ჩანაწერი“ და იყავით თავაზიანი ისე, რომ არ მისცეთ უფლება თქვენს ემოციებს გაგიფუჭოთ.

4. მათ ესმით, რომ ყველა სხვანაირად აკეთებს რამეს.

ზოგჯერ ჩვენ ძალიან ბევრს ველით სხვებისგან. რატომღაც ეგოისტურად ვვარაუდობთ, რომ სხვები ზუსტად იგივეს გააკეთებენ, რასაც ჩვენ გავაკეთებდით ამა თუ იმ სიტუაციაში, ან იტყვიან იმავეს, რასაც ჩვენ თვითონ ვიტყოდით. თუმცა ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. იმის მოლოდინი, რომ სხვები მოიქცნენ იგივენაირად, უდრის საკუთარი თავის წინასწარ დაყენებას იმედგაცრუებამდედა სასოწარკვეთა.

გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ თითოეული ადამიანი ერთსა და იმავე საქმეს აკეთებს თავისებურად. სხვა დროს ფსიქოლოგიურად მზად იქნებით და სხვათა ჩვევები აღარ იქნება თქვენთვის მოულოდნელი. ჭკვიანი ადამიანები ამას მუდმივად აკეთებენ და არ უკვირს სხვისი ქცევა.

5. ისინი ორიენტირებულნი არიანსაკუთარ თავზე

იმის ნაცვლად, რომ კვლავ გაბრაზდეთ ადამიანზე, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რატომ რეაგირებთ ისე, როგორც ამას აკეთებთ. ხანდახან ის რაც არ მოგვწონს ვინმეში, არ მოგვწონს საკუთარ თავში. ეს ხალხი უბრალოდ ავნებს ჩვენს მტკივნეულ ლაქებს.

შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი ტკივილის წერტილები. სხვა დროს, თქვენ შეძლებთ წინასწარ განსაზღვროთ, შეარბილოთ ან თუნდაც შეცვალოთ თქვენი რეაქცია. დაიმახსოვრე, უფრო ადვილია შეცვალო შენი წარმოდგენები, დამოკიდებულებები და ქცევები, ვიდრე სხვისი შეცვლა.

6. ჩერდებიან და ღრმად სუნთქავენ.

ზოგიერთი ადამიანის ჩვევამ შეიძლება უბრალოდ გაგვაგიჟოს. შესაძლოა, თქვენი კოლეგა რეგულარულად ვერ ასრულებს დავალებებს დროულად, ან გყავთ მეგობარი, რომელიც საშინლად აღიზიანებს სულელური ხუმრობებით.

იმის ნაცვლად, რომ კიდევ ერთხელ გააფუჭოთ საკუთარი ნერვული უჯრედები, შეანელეთ და ღრმად ჩაისუნთქეთ. ეს დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და თავიდან აგაცილებთ ზედმეტ რეაქციას, რითაც მოგცემთ საშუალებას თავი დახაროთ.

7. საუბრობენ იმაზე, რაც მათ სჭირდებათ.

თუ ზოგიერთი ადამიანი მუდმივად გტკივა, შეეცადეთ მშვიდად ესაუბროთ მათ ამის შესახებ. მოერიდეთ საბრალდებო ფრაზებს და გამოიყენეთ კონსტრუქცია „როცა შენ... მე ვგრძნობ...“ მაგალითად, „როდესაც ხელს მაწყვეტ შეხვედრების დროს, ვგრძნობ, რომ არ აფასებ ჩემს აზრს“. შემდეგ დაუთმეთ ერთი წუთი და დაელოდეთ პასუხს.

შემდეგ კი შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ სხვას არ ესმოდა, რომ თქვენ არ დაასრულეთ თქვენი გამოსვლა, ან თქვენი კოლეგა იმდენად აღელვებული იყო მისი ახალი იდეით, რომ ენთუზიაზმით შეგაწყვეტინეთ.

8. მათ იციან როგორ შეინარჩუნონ დისტანცია.

თუ ყველა მეთოდი ვერ მოხერხდა, ჭკვიანი ადამიანები ახერხებენ დისტანციის შენარჩუნებას მათთან, ვინც არ მოსწონთ. უბრალოდ წადი შენი გზით. ალბათ მომავალში გექნებათ სურვილი და შესაძლებლობა ამ ადამიანთან დაამყაროთ ურთიერთობა, ასე რომ არ მოშორდეძალიან შორს.

შესაძლოა, თითოეული ჩვენგანი თავს თვლის აბსოლუტურად თვითკმარი ადამიანად, რომელიც არ ექვემდებარება რაიმე გარე გავლენას. მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან. ჩვენ ყველანი გარკვეულწილად ვართ დამოკიდებული ჩვენს უშუალო გარემოზე, რაც გარდაუვალ გავლენას ახდენს ჩვენი მიზნების, გეგმებისა და განზრახვების ჩამოყალიბებაზე.

ჩვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანების გავლენა ჩვენზე თითქოს ერთგვარი მოცემულობაა, რომელიც ყოველთვის უნდა გავითვალისწინოთ. ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ აბსოლუტურად დამოუკიდებელი სხვებისგან, უგულებელვყოთ მათი სურვილები და შეფასებები.

ცინიზმი სიმართლის თქმის უსიამოვნო ხერხია.
ლილიან ჰელმანი

Კითხვების დასმა

დროდადრო ნებისმიერ ადამიანს უჩნდება სურვილი დაიპყროს გარკვეული მწვერვალები პროფესიულ, შემოქმედებით თუ პიროვნულ სფეროში. ამ შემთხვევაში წარმატების მიღწევაზე გავლენას მოახდენს მრავალი განსხვავებული ფაქტორი - ეს არის მოტივაციის ხარისხი, თვითდისციპლინა, მიღებულ გადაწყვეტილებებზე პასუხისმგებლობის აღების სურვილი და მათი განხორციელება, მონდომება და სირთულეების დაძლევის უნარი. რა თქმა უნდა, აქ ბევრი რამ იქნება დამოკიდებული თავად ადამიანზე, ძალისხმევის კოორდინაციის უნარზე, სწორი მიმართულებით წარმართვაზე. თუმცა, გარემოც ითამაშებს თავის (თუნდაც ეპიზოდურ) როლს, ხელს შეუწყობს ან, პირიქით, ხელს უშლის ჩვენს მოძრაობას მიზნისკენ.

სწორედ ამიტომ, თითოეულმა ადამიანმა უნდა დაუსვას მთელი რიგი მნიშვნელოვანი კითხვები: „ვისთან ვატარებ დროის უმეტეს ნაწილს?“, „როგორ იქცევიან ეს ადამიანები ჩემს მიმართ?“, „ნამდვილად მეხმარებიან თუ უბრალოდ მპირდებიან. ?“, „რა სარგებელი შემიძლია მივიღო ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებთან ურთიერთობისგან? და ა.შ.

გააანალიზე...

ამ კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ, გააანალიზეთ დრო, რომელსაც ხარჯავთ თითოეულ კონკრეტულ ნაცნობზე. არის ის თქვენთვის საკმარისად კონსტრუქციული და სასარგებლო? ალბათ საპირისპირო დასკვნამდე მიხვალ.

• იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაში თითოეული ადამიანი თქვენზე.
• რისი სწავლა და წაკითხვა გირჩიათ?
• რა ადგილების მონახულებას მირჩევდით?
• როგორ იმოქმედა თქვენს აზრებსა და განწყობაზე?
• რაზე დაგაფიქრებინა?

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ „საკონტროლო კითხვას“: „მეხმარებიან თუ არა ჩემი კოლეგები, ნაცნობები და მეგობრები ჩემს მიერ არჩეული მიმართულებით გადასვლაში, თუ პირიქით, ცდილობენ შეარყიონ ჩემი რწმენა საკუთარი თავის და ჩემი წარმატების მიმართ?“.

ასეთი მინი ანალიზის ჩატარების შემდეგ ბევრი რამ გაირკვევა თქვენთვის. თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ ვინ არის თქვენი დამხმარე და ვინ, პირიქით, არანაირ პოზიტიურ როლს არ თამაშობს თქვენს ცხოვრებაში. როდესაც თქვენს მეგობრებს/ნაცნობებს შორის იპოვნეთ ის ადამიანები, რომლებიც შეიძლება ან უკვე ხელს უშლიან თქვენს პიროვნულ ზრდას, მოიშორეთ ისინი. ამისათვის თქვენ არ უნდა მიმართოთ რაიმე მკვეთრ ზომებს - უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი გარემო. ამის გაკეთებაც ღირს, რადგან მეგობრების ახალი (ხელსაყრელი) წრე აუცილებლად შეგმატებს შთაგონებას, რაც გიბიძგებს ახალი ექსპლოიტეტებისა და მიღწევებისკენ. გაგიკვირდებათ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება!

ზოგიერთი ნაცნობი საზიანო გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე და ცხოვრებისეულ მდგომარეობაზე, ძირს უთხრის საკუთარი ძალების რწმენას, რითაც მნიშვნელოვნად აფერხებს პიროვნების განვითარებას. უარი თქვით ასეთ ადამიანებთან კომუნიკაციაზე. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარ თავსა და ასეთ ადამიანებს შორის გარკვეული საზღვრის დახატვა, მინიმუმამდე დაყვანით ან მთლიანად გააუქმებთ თქვენთვის არახელსაყრელ კონტაქტებს.

დაიმახსოვრე: სჯობს მარტო ვისადილოთ, ვიდრე შენთვის უსიამოვნო საუბარში მიიღო მონაწილეობა და რომელსაც მხოლოდ ზრდილობის გამო ინარჩუნებ. უმჯობესია უარი თქვათ იმ ადამიანთან შეხვედრაზე, რომელიც მხოლოდ თქვენს დროს დაკარგავს. სჯობს საუბარი სხვა თემაზე გადაიტანოთ, თუ ის დაძაბულია და უარყოფით გემოს დატოვებს. თქვით ხმამაღალი "არა!" ის ადამიანები და საგნები, რომლებთანაც არ გინდა რაიმე გქონდეს. რა თქმა უნდა, ამან შეიძლება გაგაჩინოთ როგორც მკაცრი და შესაძლოა ცოტა ცინიკურიც, თუმცა, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ახლა იყოთ მტკიცე, ვიდრე მოგვიანებით ინანოთ დაკარგული დრო.

ახლო ხალხი

ხდება ისე, რომ ჩვენი ახლობლებიც (მშობლები, ნათესავები) ქმნიან არასწორ გარემოს, რომელთაგან თავის დაღწევა და მათი ცხოვრებიდან წაშლა შეუძლებელია. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? მიიღე ისინი ისეთი, როგორიც არიან. ყველა ადამიანში შეგიძლიათ იპოვოთ დადებითი მხარე, ზოგიერთი თვისება, რომელიც აუცილებლად აღძრავს თქვენს აღფრთოვანებას და გარკვეულწილად, თითქოსდა, არბილებს ასეთი ადამიანის საერთო უარყოფით შთაბეჭდილებას. დაიმახსოვრე: ადამიანებს შეუძლიათ შეიცვალონ და, შესაძლოა, თუ დაიჯერებ იმ ადამიანების, ვინც გიყვარს და მხარს დაუჭერ, ისინი რეალურად გახდებიან უკეთესი.

Რა უნდა ვქნა?

თქვენ შეგიძლიათ დასვათ სრულიად გონივრული კითხვა: და ვისთან უნდა დაუკავშირდეს ამ შემთხვევაში?". პასუხი ძალიან მარტივია - სწორ ხალხთან ერთად!

დაიწყეთ გაცნობა იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენს მსგავს მიზნებს მისდევს და მსგავსი ცხოვრებისეული პოზიცია აქვთ. აიღეთ მაგალითი მათგან, ვინც რაღაცას მიაღწია ცხოვრებაში - დაე, ისინი შთაგონების დამატებითი წყარო იყოს თქვენთვის! განახლებული სოციალური წრე დაგეხმარებათ გადალახოთ თქვენი ჩვეული შეზღუდული აზროვნება, ქცევის მოძველებული ნიმუშები, რითაც თქვენი ცხოვრება ახალ, უკეთეს დონეზე გადაიტანოთ.

გაითვალისწინეთ, რომ სწორი ადამიანები სულაც არ არიან სუპერწარმატებული, მდიდარი და მაღალი რანგის პიროვნებები. უპირველეს ყოვლისა, ესენი არიან განვითარებული შინაგანი სამყაროს მქონე ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ რაღაცნაირად გაამდიდრონ ჩვენი ცხოვრება, შემოიტანონ მასში ახალი აზრები და იდეები.

ზოგჯერ ჩვენ არ მოგვწონს ვინმე აბსოლუტურად სუბიექტური მიზეზების გამო - ეს შეიძლება იყოს ხმის ტემბრი, გარეგნობა ან სუნი. მაგრამ ზოგჯერ ადამიანი, ვისთანაც შეუძლებელია კომუნიკაციის თავიდან აცილება, ნამდვილად არ იქცევა ყველაზე ღირსეულად. და ამ შემთხვევაში, მთავარია, მის დონეზე არ დადგეს. ერთის მხრივ, ამის გაკეთება ძალიან რთულია, რადგან საუბრის დროს ადამიანები ხშირად ქვეცნობიერად კოპირებენ თანამოსაუბრის საუბარს.

არასოდეს ეკამათოთ სულელს - ადამიანებმა შეიძლება ვერ შეამჩნიონ განსხვავება თქვენს შორის.

რაც შეეხება უარყოფით ემოციებს, შეიძლება ძალიან რთული იყოს საკუთარი თავის დამშვიდება. უმარტივესი მაგალითია, როცა ტრანსპორტში უხეშები არიან – საშინლად რთულია თავის შეკავება და პასუხში უხეშობა. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს ადამიანებთან კომუნიკაცია ისე, როგორც შენ ისურვებდი. არავის უყვარს უხეში ხალხი და ბოღმა.

იყავი ღია ცვლილებებისთვის

არ უნდა მიაწებოთ იარლიყები სტილში: „ეს ადამიანი ჩემთვის არასასიამოვნოა, არ მინდა მასთან კომუნიკაციის გაგრძელება“ პირველ შეხვედრაზე. ჩვენ ყველანი არ ვართ ხასიათზე, ან ძალიან დაღლილები ვართ, ან თავს ცუდად ვგრძნობთ. შესაძლოა, მომავალ შეხვედრაზე თქვენ შეცვალოთ თქვენი აზრი ადამიანის შესახებ დიამეტრალურად საპირისპიროზე. ადამიანები იცვლებიან და ყველას ყოველთვის უნდა ჰქონდეს მეორე შანსი.

Არაფერი პირადული

რასაც ჩვენ ვფიქრობთ ვინმეზე, ან ვინმე ფიქრობს ჩვენზე, ეს ყველაფერი სუბიექტურია და არა ობიექტური აზრი. ვერავინ თაყვანს სცემს ყველას. ასეთ ადამიანებს ყოველთვის ეყოლებათ ისეთივე მოძულეები, როგორიც თაყვანისმცემლები. ამიტომ, ყოველთვის, როცა ფიქრობ, რომ ვიღაცას არ მოსწონხარ, არ უნდა იფიქრო, რომ მას გძულს, წერტილი. იქნებ უბრალოდ არ გქონდათ საკმარისად კომუნიკაცია? და ეს გრძნობა არც თუ ისე სასიამოვნოა და აშკარად არ უწყობს ხელს პროდუქტიულ კომუნიკაციას, არამედ მხოლოდ აუარესებს ყველაფერს.

ანალოგიურად, შესაძლოა ის ადამიანი, რომელიც წყენისგან აკანკალებს და ამჟამად თქვენს წინ ზის საქმიან შეხვედრაზე, შეიძლება იყოს ძალიან სასიამოვნო და ტკბილი სხვისთვის. და თქვენ უბრალოდ არ იცით მისი სასიამოვნო მხარეები. ამიტომ, ჩვენ საკუთარ აზრს ვიტოვებთ და ვცდილობთ დავრწმუნდეთ, რომ ეს არ იმოქმედოს საქმიანი შეხვედრის შედეგზე. არავინ გაიძულებს მეგობრობას, არა?

უგულებელყოთ ხუმრობები და ჭკუა

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული მომენტი - ხუმრობაზე სწორად პასუხის გაცემა ან ბარბის იგნორირება. ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული წარმოდგენები იმის შესახებ, თუ რა არის სასაცილო და რა არა. თუ ვინმესთვის ერთი ხუმრობა შეიძლება აბსოლუტურად უვნებელი ჩანდეს, მაშინ სხვისთვის ეს შეიძლება იყოს თითქმის სასიკვდილო შეურაცხყოფა. და ზოგჯერ ადამიანი სპეციალურად ცდილობს თქვენი ხუმრობით გაგაბრაზოთ. რატომ ვემორჩილებით პროვოკაციებს და ავდივართ მის დონეზე? ჯობია უბრალოდ გაჩუმდე.

ეცადეთ მშვიდად ისაუბროთ და აკონტროლოთ სახის გამომეტყველება და ჟესტები.

მთავარია არა რას ამბობ, არამედ ის, თუ როგორ ამბობ ამას. როცა ამბობ, რომ აბსოლუტურად მშვიდი ხარ, მაგრამ ამავდროულად თითქმის ყვირიხარ, ვერავინ დაგიჯერებს. ანალოგიურად, ადამიანი ადვილად შეამჩნევს მის მიმართ სიძულვილს თქვენი სახის გამომეტყველებით. მშვიდი ხმის ტემბრი, უყურეთ ხელებსა და ფეხებს (ისე, რომ არ გადაკვეთოთ) და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ პოკერფეისის სახის გამომეტყველება.

ისწავლეთ აქტიური მოსმენა

თუ უკვე მიხვდით, რომ ადამიანი თქვენთვის არასასიამოვნოა, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ამაზე და ნუ გადახვევთ თავში ამ აზრს უსასრულოდ. იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად იფიქროთ უარყოფითზე, უმჯობესია ყურადღებით მოუსმინოთ იმას, რასაც გეუბნებიან. საუბრის არსზე ფოკუსირებით, შეგიძლიათ სწრაფად გაიგოთ, რა სურთ მათ თქვენგან და სწრაფად დაასრულოთ ეს უსიამოვნო კომუნიკაცია.

თვალყური ადევნეთ დროს

დრო ერთ-ერთი ყველაზე შეზღუდული ადამიანური რესურსია.

ეს უფრო იმაზეა, თუ როგორ უნდა მოიქცეს ისე, რომ ვინმეს არ გააღიზიანოს. დრო ერთ-ერთი ყველაზე შეზღუდული ადამიანური რესურსია. ეს, რა თქმა უნდა, ყველასთვისაა, განურჩევლად სტატუსისა და თანხის ოდენობისა. აქედან გამომდინარე, საშინლად შემაშფოთებელია, როდესაც ადამიანი თავს ელოდება რაიმე აშკარა მიზეზის გარეშე, მაგრამ უბრალოდ, როგორც ჩანს, მნიშვნელოვანია. გაითვალისწინეთ ეს და ნუ აიძულებთ ადამიანებს დაელოდოთ და ფუჭად დახარჯოთ მათი ყველაზე ძვირფასი რესურსი.

ადამიანთან ურთიერთობისას გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ქცევა. და თქვენი საუბრის შედეგი დამოკიდებულია მასზე. დიახ, ხანდახან ჩვენ ვერ ვირჩევთ თანამოსაუბრეს ან პარტნიორს, მაგრამ შეგვიძლია ავირჩიოთ როგორ მოვიქცეთ.

სამყარო სრულყოფილი რომ ყოფილიყო, მაშინ ყველა ადამიანი, ვისთანაც უნდა გქონდეთ ურთიერთობა, იქნებოდა მხიარული, ყურადღებიანი, კეთილი, დიდსულოვანი და გააჩნდა კიდევ ათეული დადებითი თვისება. არ იქნებოდა შური, პირადი ინტერესი, რისხვა ადამიანებში და არ იქნებოდა ომები პლანეტაზე. სამწუხაროდ, ჩვენ სხვა რეალობაში ვცხოვრობთ: ომებთან და ბოროტ ადამიანებთან. და ჩივილის ნაცვლად, უნდა მოერგოს. იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენს ირგვლივ ადამიანები არასრულყოფილები არიან, შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს. მაგრამ ამავე დროს, ამის გაგება ემზადება უსიამოვნო პიროვნებებთან კომუნიკაციისა და ურთიერთობისთვის.
არსებობს 7 დადასტურებული გზა, რომელიც დაგეხმარებათ რთულ ადამიანებთან ურთიერთობა ზედმეტი აურზაურისა და სკანდალების გარეშე, ენერგიისა და ნერვების დახარჯვის გარეშე.

1. დაისვენეთ

ბევრი ჩვენგანი მიდრეკილია მიიღოს იმპულსური გადაწყვეტილებები, რომლებიც ნაკარნახევია არა მიზეზით, არამედ გრძნობებით. შემდეგ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ შედეგებს. ჩხუბის დროს უკან არ ვიხევთ; ჩვენ არ ვჩერდებით, როცა გვაკრიტიკებენ; ჩვენ მაშინვე ვიწყებთ თავის დაცვას, იმის ნაცვლად, რომ გავიგოთ, რა არის წარუმატებლობის მიზეზი. ასეთი ქცევა ანგრევს არა მხოლოდ საქმიან კავშირებს, არამედ მეგობრობას, ურთიერთობებს, ოჯახებსაც კი. საიდუმლო ისაა, რომ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მცირე პაუზა, რომ მივცეთ დრო, რომ გაგრილდეთ და ვიფიქროთ პასუხზე. მას შემდეგ რაც გაკრიტიკებენ, მაშინვე გსურს სიტყვიერ ბრძოლაში შესვლა და არასწორ მხარეს დაუმტკიცო, რომ ყველაფერი გააკეთე და ეს შენი ბრალი არ არის. და მაშინაც კი, თუ მართალი ხართ, იმპულსურობა და ემოციურობა, რომლითაც თქვენ მიაწვდით ინფორმაციას, გახდება თქვენი მტერი.

მცირე პაუზის შემდეგ დამშვიდდებით და კომპეტენტურ პასუხზე დაფიქრდებით. თქვენ ასევე შეძლებთ სიტუაციის ფხიზელი შეფასებას და თუ რაიმე კონკრეტულ წარუმატებლობაში თქვენი ბრალი ნამდვილად არის, მაშინ დაიწყებთ შეცდომებზე მუშაობას. პაუზას შეუძლია მოწინააღმდეგის ოდნავი დათრგუნვა და გარდა ამისა, მასზე სასარგებლოდ იმოქმედებს. პირველი რაც მოგაფიქრდებათ, ნუ გაამბნევთ და არ ჩავარდებით გამონაყარი სიტყვების მახეში.

2. იყავი ნეიტრალური

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ, რომ არ მოგწონთ კონკრეტული ადამიანი, მაშინ მისი ნებისმიერი ქმედება ან ფრაზა გამაღიზიანებელი ხდება. ის მოგეჩვენებათ უხერხულად, სულელურად და დროთა განმავლობაში დაიწყებს თქვენი არსების ყოველი ატომის აღშფოთებას. ოღონდ დაფიქრდი: ის, ვინც ასე არ გიყვარს, ვიღაცის შვილია, საყვარელი ძმა, შეიძლება მამა. სინამდვილეში ის კარგი ბიჭია, რომელიც შენი სუბიექტური დამოკიდებულების მსხვერპლი გახდა. ვიღაცას უყვარს ის და ელოდება ამ ადამიანისგან ზარს ან შეტყობინებას.

თქვენ არ უნდა გიყვარდეთ ის, არამედ განთავისუფლდეთ ცრურწმენებისგან და ემოციების გარეშე მოეპყროთ მათ, ვინც თქვენთვის არასასიამოვნოა. ზოგჯერ ის, ვინც თავიდან საშინელი შთაბეჭდილება მოახდინა, მოგვიანებით აღმოჩნდება კარგი ბიჭი და თქვენს მიერ ჩამოყალიბებული ნეგატიური დამოკიდებულება შეიძლება გახდეს ბარიერი ნორმალური კომუნიკაციისთვის. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას უარყოფითზე და ნეიტრალურად მოექეცით ადამიანებს, რომლებიც გაღიზიანებენ. ამ მიდგომის წყალობით მათთან ურთიერთობა ბევრად გაგიადვილდებათ და არც ისე კრიტიკულად იქნებით ამ ადამიანების ქმედებებისა და სიტყვების მიმართ.

3. ულტიმატუმის ნაცვლად გამოიყენეთ "რა თუ..."

თუ თქვენ გაქვთ დიალოგი რთულ ადამიანთან, რომელიც არ არის ცნობილი თავისი საუკეთესო ხასიათით, მაგრამ უნდა დაიცვათ თქვენი პოზიციები და გააკეთოთ წინადადებები, მაშინ შეგიძლიათ შეასრულოთ ხრიკი. დაიწყეთ ფრაზა, რომელიც შეიცავს კონკრეტულ წინადადებას სიტყვებით "რა იქნებოდა, თუ ...". მოდით შევხედოთ რეალურ მაგალითს. ”თქვენ უნდა აიძულოთ თქვენი თანამშრომლები სამუშაოდ ერთი საათით ადრე მოვიდნენ მთელი თვის განმავლობაში, რათა მათ ჰქონდეთ დრო გეგმის შესასრულებლად.” ეს ძალიან ულტიმატუმად ჟღერს და ცოტათი ზიზღითაც კი ადამიანური შრომის მიმართ. მაგრამ რა მოხდება, თუ ამ წინადადებას ოდნავ განსხვავებულად ჩამოაყალიბებდით: „რა მოხდება, თუ თქვენი თანამშრომლები გამოჩნდებიან თვის განმავლობაში ერთი საათით ადრე გეგმის შესასრულებლად? პირველ რიგში, თქვენ სვამთ კითხვას და არა ულტიმატუმს. მეორეც, თანამოსაუბრე თვლის, რომ მისი აზრი მნიშვნელოვანია და ბევრად გაგიადვილდებათ კომპრომისამდე მისვლა. გამოიყენეთ ეს ხრიკები თქვენი მიზნების მისაღწევად.

4. შექმენით პირადი სივრცე

თუ კონკრეტული ადამიანი ისე გაგაბრაზებს, რომ მასთან ურთიერთობა უბრალოდ არ შეგიძლია, მაშინ შექმენი სივრცე, სადაც ის არ იქნება. სხვა ოთახში მუშაობა, თუ ეს შესაძლებელია; კორპორატიულ საღამოზე დაჯექი მაგიდის მეორე ბოლოში; განათავსეთ თქვენი სივრცე ისე, რომ ამ ადამიანთან ურთიერთობა მინიმალური იყოს. ასევე, შეგიძლიათ მისგან ფსიქოლოგიურად იზოლირება. მაგალითად, არ მიიღოთ მონაწილეობა ამ ადამიანის მიერ წამოწყებულ დისკუსიებში; არ გაამახვილო ყურადღება მის კომენტარებზე. უბრალოდ აღმოფხვრა ნებისმიერი გავლენა, რომელიც ამ ადამიანს აქვს შენს ცხოვრებაზე.

5. შექმენით საზღვრები კომუნიკაციაში

ახლა მოდით ვისაუბროთ პიროვნებებზე, რომლებმაც არ იციან საზღვრები და მოსწონთ ცხვირის დაჭერა იქ, სადაც არ უნდა. მათ შეიძლება დაუსვან ბევრი პირადი შეკითხვა, რომელზეც ყველას არ სურს პასუხის გაცემა. მათ სურთ გამოხატონ თავიანთი აზრი ნებისმიერ საკითხზე, არ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ კამათს და უბრალოდ უყვართ სხვა ადამიანების განხილვა. შექმენით საზღვრები და ისაუბრეთ მათზე. აუხსენით, რომ არის პირადი საქმე, რაზეც არ უნდა იკითხოთ, განსაკუთრებით უცხო ადამიანების წინაშე. ერთი მკაცრი საუბარი მომავალში აღმოფხვრის ნებისმიერ კონფლიქტს და გაუგებრობას.

6. მომეცი "გამოსყიდვის შანსი"

ეს არის მარტივი გზა, რომელიც ამავდროულად მოითხოვს თქვენგან ეშმაკობას და გამომგონებლობას. წარმოიდგინე, რომ ვიღაც შენზე წინ დგას რიგში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კონფლიქტი, რომელიც შეიძლება დასრულდეს ყველაფრით. და თქვენ შეგიძლიათ თქვათ შემდეგი: ”ოჰ, თქვენ არ უნდა გააცნობიეროთ, რომ რიგი უფრო შორს იწყება და მეც მასში ვდგავარ”. ამდენად, თქვენ არ აჭერთ პირს მის გამოტოვებაში, არამედ აძლევთ სიტუაციის გამოსწორების შანსს. კონფლიქტური ადამიანიც კი არ დაიფიცებს, თუ აირჩევთ ზუსტად ამ მიდგომას, რომელიც მუშაობს თითქმის ყველა შემთხვევისთვის.

7. აღიარეთ, რომ ბევრი რამ, რაც არ მოგწონთ სხვებში, არ მოგწონთ საკუთარ თავში.

ამის მიღება ადვილი არ არის, არა? მაგრამ ყველაზე მეტად ის ადამიანები გვაღიზიანებენ, რომლებშიც ჩვენი სისუსტეების ასახვას ვხედავთ. პუნქტუალურობის ნაკლებობა, შეუფერებელი ხუმრობები - ეს ყველაფერი ჩვენშია. მხოლოდ ჩვენ არ აღვიქვამთ საკუთარ ნაკლოვანებებს ასე კრიტიკულად. სანამ ვინმეს „საზიზღართა“ სიაში დაამატებთ, დაფიქრდით, რამ გამოიწვია თქვენი უარყოფითი დამოკიდებულება. გააცნობიერე საკუთარი ნაკლოვანებები, სანამ მათ სხვა ადამიანებს დააბრალებ.