საყვარელ მამაკაცთან ურთიერთობა ჩაიშლება, თუ მათ ზედმეტ მნიშვნელობას მიანიჭებთ. ეს არის კანონი. თუ გრძნობებსა და ურთიერთობებში უკვე გაჩნდა ბზარი, მაშინ მათი შესანარჩუნებლად ღირს სასურველის მნიშვნელობის შემცირება, ანუ სიტუაციის გაშვება და ცუდზე ფიქრი. როგორ გავაკეთოთ ეს პრაქტიკაში, გეტყვით "პოპულარული ჯანმრთელობის შესახებ".
რატომ არ შეიძლება ცუდზე ფიქრი?
სულ ახლახან ბედნიერი იყავი, სიყვარულმა მთლიანად შთანთქა მთელი შენი არსება, მაგრამ ახლა ყველაფერი შეიცვალა - გაციება გაჩნდა ურთიერთობაში, გაუფასურება, უკმაყოფილება, წყენა. ვითარება ყოველდღიურად იწვება, შესვენება ახლოვდება. თუ ამას გრძნობთ, მაშინ დროა შეწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი.
ნეგატიური აზრები რა თქმა უნდა მატერიალიზდება, ანუ გადაიქცევა ჩვენთვის მომხდარ მოვლენებად. განშორებაზე ფიქრი უფრო ახლოს მიაქვს. გამოცდილება, რეალობის ტრანსსერფინგის თეორიის მიხედვით, არის ქანქარები, რომლებიც შემოაქვს ქაოსს ჩვენს ცხოვრებაში და ხელს გვიშლის ბედნიერებისგან. მათ ყოყმანს ჩვენი ემოციებით ვკვებავთ. რაც უფრო მეტს ვფიქრობთ ცუდზე, ვწუხვართ, ვიტანჯებით, მით უფრო ძლიერდება დამანგრეველი ქანქარა. თუ თქვენი მიზანია მამაკაცთან ურთიერთობის შენარჩუნება, შეწყვიტე ცუდზე ფიქრი, აჭამე ქანქარა.
როგორ შეწყვიტოთ წუხილი და ნერვიულობა, თუ ცუდი აზრები მუდმივად გიტრიალებს თავში? გამოიყენეთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა - ესაუბრეთ თქვენს არჩეულს. შეიძლება შესაძლებელი იყოს იმის გარკვევა, თუ ვინ რით არის უკმაყოფილო ან ეჭვების გაფანტვა. თუ ეს ვარიანტი შეუძლებელია, დაწერეთ თქვენი გამოცდილება ფურცელზე, ჩადეთ თქვენი ენერგია მასში და შემდეგ დაწვით. ამის შემდეგ, რა თქმა უნდა, უფრო ადვილი გახდება, რადგან ცუდი აზრები თქვენს თვალწინ განადგურდება.
როგორ შევამციროთ მნიშვნელობა მამაკაცთან ურთიერთობაში?
ვადიმ ზელანდი გვირჩევს, შევამციროთ ჩვენი სურვილების მნიშვნელობა, რათა ისინი უფრო სწრაფად ახდეს. ეს წესი ვრცელდება ცხოვრების ყველა სფეროზე. რა თქმა უნდა შეგიმჩნევიათ, რომ რასაც ვნატრობთ, მოუთმენლად ველოდებით, ასრულებას არ ვჩქარობთ, ჩნდება სხვადასხვა დაბრკოლებები და ა.შ. თუ რაიმეს დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებთ, მაშინ ენერგიის უმეტესი ნაწილი იხარჯება გამოცდილებაზე და, შესაბამისად, დესტრუქციული ქანქარის რხევაზე. სურვილის ასრულება ვერასოდეს იქნება შესაძლებელი, თუ მნიშვნელობა ძალიან დიდია. იგივეა მამაკაცთან ურთიერთობაშიც - მოუთმენლობა, დაუოკებელი ვნება, მასთან ყოფნის ძალიან ძლიერი სურვილი, მისი ფლობა აუცილებლად გამოიწვევს ურთიერთობების გაუარესებას.
* მოკვდები?
* დაავადდება განუკურნებელი დაავადებით?
* თავს მშვიდად იგრძნობთ?
* რას გააკეთებ ამ კაცის გარეშე?
ჩვეულებრივ, საკუთარი თავისთვის ასეთი სახიფათო კითხვების შემდეგ, აშკარა ხდება, რომ კონკრეტული ადამიანი არც ისე მნიშვნელოვანია, რადგან მის გარეშე ცხოვრება გაგრძელდება, არაფერი მოხდება. როგორც კი მოახერხებ იმის გაცნობიერებას, რომ შენს ცხოვრებაში მთავარი შენ ხარ და არა ის, ურთიერთობაში მნიშვნელობა ოდნავ შემცირდება. ეს საშუალებას მოგცემთ მიმართოთ ენერგია სწორი მიმართულებით - შეინარჩუნოთ ღირებული ურთიერთობები და არ ატრიალოთ მავნე ქანქარები.
იგივე რჩევა ეხება ქალებს, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი ოცნების მამაკაცის პოვნას. ვნებიანი სურვილი და მუდმივი ფიქრები იმის შესახებ, თუ სად უნდა იპოვო ის არ გამოიწვევს სასურველ შედეგს, ისინი მხოლოდ ხელს შეუშლიან. ცუდის შესახებ ფიქრები - მაგალითად მარტოობაზე, ასევე არ არის კარგი. ისინი აუცილებლად განხორციელდება. Როგორ უნდა იყოს? ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ თავზე, დაისახე წარმატებული ქორწინების მიზანი. თვითგაუმჯობესებით, თქვენი გარეგნობით, თქვენ არა მხოლოდ განადგურდებით უარყოფითი აზრებისგან, არამედ გაუშვებთ სურვილს, შეამცირებთ მის მნიშვნელობას. მაშინ ის აუცილებლად ახდება.
როგორ მოვიშოროთ სიტუაცია მამაკაცთან ურთიერთობაში?
მაგრამ რა მოხდება, თუ ურთიერთობა არ მიდის კარგად და მამაკაცი აპირებს წასვლას? თავი დაანებეთ სიტუაციას. ავიღოთ მაგალითი. წარმოიდგინეთ, რომ კაცს ყელზე მოკიდეთ ხელი, რითაც ხელი შეუშალეთ მას მოძრაობაში. შეიძლება ეს მიდგომა დაეხმაროს მის შენარჩუნებას?
პირიქით, ეს სიტუაცია გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ მსხვერპლი დაიწყებს თავის დაცვას, გაფუჭებას და საპასუხო ბრძოლას. იგივე ხდება ურთიერთობებშიც. დაყოლიება, დევნა, თავისუფლების შეზღუდვა საპირისპირო შედეგს გამოიღებს.
თუ გსურთ ურთიერთობების გაუმჯობესება, უნდა აჩვენოთ სიყვარული, მაგრამ არ განახორციელოთ ზეწოლა თქვენს საყვარელ ადამიანზე, არ შეზღუდოთ მისი მოქმედების თავისუფლება. გაათავისუფლოთ სიტუაცია, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ენდოთ სამყაროს, მისცეთ გადაწყვეტილება, დარწმუნებული იყავით, რომ ყველაფერი საუკეთესოდ გამოვა. თუ ისწავლით ურთიერთობებში პრობლემების თავიდან აცილებას, თქვენ გათავისუფლდებით წუხილისგან, წყენისგან, იმედგაცრუებისგან და თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისე გამოვა, რომ ბედნიერი იქნებით.
რა დასკვნების გამოტანა შეიძლება ჩვენი დისკუსიიდან:
* ურთიერთობებს და საყვარელ ადამიანს ზედმეტ მნიშვნელობას ვერ მიანიჭებთ.
* მიუღებელია ცუდზე ფოკუსირება - განშორებაზე, მარტოობის შიშზე, გაუგებრობაზე, წყენაზე.
* თქვენ უნდა ისწავლოთ სიტუაციის გაშვება მამაკაცთან ურთიერთობაში, სამყაროს ნდობით.
Გაუშვი. როდის უნდა გაკეთდეს? Როგორ გავაკეთო ეს? Მე მაქვს პრობლემა. ის ძალიან მაწუხებს. გარკვეულ ქმედებებს ვიღებ, მაგრამ პრობლემა არ მოგვარდება.
Გაუშვი. როდის უნდა გაკეთდეს? Როგორ გავაკეთო ეს?
Მე მაქვს პრობლემა. ის ძალიან მაწუხებს. გარკვეულ ქმედებებს ვიღებ, მაგრამ პრობლემა არ მოგვარდება.
მე ვაგრძელებ ბრძოლას, მაგრამ არაფერი იცვლება. ვგრძნობ სევდას, ბრაზს, გაღიზიანებას, სასოწარკვეთას. გამუდმებით ვფიქრობ ჩემს პრობლემაზე ან ადამიანზე და მის პრობლემებზე და ვერ ვხვდები როგორ მოვაგვარო ეს პრობლემები.
მე კვლავ ვიღებ გარკვეულ ქმედებებს და მესმის, რომ ყველაფერი კიდევ უფრო გაუარესდა. მირჩევნია ეს არ გავაკეთო.
და მერე მეუბნებიან: გაუშვიო.
როგორ გავუშვა თავი, როცა ეს პრობლემა მთელ ჩემს ფიქრებს, გრძნობებს, მთელ ჩემს ძალას და მთელ დროს იკავებს! თუ მე ვარ შეპყრობილი ამ პრობლემით!
ყველა ამბობს, გაუშვით, მაგრამ არავინ ამბობს, როგორ გააკეთოს ეს. და რისი გაშვება გჭირდებათ? პრობლემა, რომელიც მაწუხებს?
ადამიანი, რომელიც პრობლემებს მაძლევს?
ან ჩემი საკუთარი შფოთვა?
ჯერ ლექსიკონში ჩავიხედე:ლექსიკონი: გაუშვი - მიეცი თავისუფლება; გაუშვი; შეწყვიტოს ჩატარება; უზრუნველყოს გადაადგილების შესაძლებლობა; დასუსტება, უფრო თავისუფალი; აპატიე (გამოთქმაში „ცოდვას თავი დავანებოთ“).
რა არის "გაშვება"?
გაშვება არის შესაძლებლობა, რამდენიმე ნაბიჯით უკან დავიხიო იმ სიტუაციიდან, რომელიც პრობლემებს იწვევს ჩემთვის, ან იმ ადამიანისგან, ვისი პრობლემებიც მაწუხებს.
როცა რთულ სიტუაციაში ვარ, მიჭირს იმის შეფასება, რაც ხდება.
ეს მდგომარეობა შესანიშნავად აღწერა ესენინმა.”თქვენ არ იცოდით, რომ მე ვიყავი უწყვეტ კვამლში, ქარიშხლით მოწყვეტილ ცხოვრებაში, ამიტომ ვიტანჯები, რომ არ მესმის - სად მიგვიყვანს მოვლენების ბედი. პირისპირ სახეს ვერ ხედავ. დიდი შორიდან ჩანს. როცა ზღვის ზედაპირი დუღს - გემი სავალალო მდგომარეობაშია.
გაშვება ნიშნავს რთულ სიტუაციას, რთულ პრობლემას გარედან შეხედოს.
გაშვება ნიშნავს ოდნავ გაზარდო მანძილი ჩემსა და პრობლემას შორის, რომელიც მაწუხებს, ჩემსა და იმ ადამიანს შორის, რომელიც მაწუხებს. გაზარდეთ მანძილი, რომ ამ ყველაფერს სხვა კუთხით შეხედოთ, თითქოს გვერდიდან.
სამყარო დიდ გუნდს ჰგავს, სადაც თითოეულ ადამიანს თავისი ნაწილი აქვს. ვთქვათ, მე ვასრულებ ჩემს სოპრანოს პარტიას და ჩემს გვერდით მღერის ტენორი და ის საშინლად არ არის აწყობილი, და ის ყოველთვის უკრავს, ყოველ კონცერტზე. და მე არაერთხელ ვუთხარი მას ამის შესახებ.
რა შემიძლია გავაკეთო ამ სიტუაციაში?
დაიწყეთ მასთან ყალბი, მასთან შეგუება?
დაარტყა მას თავში ანგარიშით და იყვირე: "შეწყვიტე ყალბი!"? შეწყვიტო კონცერტი და ბოდიში მოუხადე მაყურებელს?
გაღიზიანებულად ჩამოაგდე შენი ანგარიში და განაწყენებული დატოვო სცენა?
ტენორს რომ უთხრა: მოდი, შენ გაჩუმდები და მე ვიმღერებ შენს ნაცვლად? ან „ჩუმად ვიყოთ და ჩვენ ორივე პარტიას ერთდროულად შევასრულებ?“.
ან უბრძანე, შეწყვიტოს სიმღერა, და თუ არ გაჩერდა, დაუწყო დაშინება, თქვი, რომ მე ჩავჩეჩავ დირიჟორს?
სასაცილო და სულელურია, არა? ბავშვური?
მაგრამ ჩვენ ასე ხშირად ვაკეთებთ ცხოვრებაში.
ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შემიძლია ამ სიტუაციაში, არის უკან დახევა.
უთხარით საკუთარ თავს: „ყველაფერი რაც შემიძლია გავაკეთო არის ჩემი როლის კარგად თამაში. მე ვერ შევცვლი ამ კაცს, ვერ შევცვლი სამყაროს“. აი რას ნიშნავს გაშვება.
მაგრამ რატომ არის ასე ძნელი გაშვება?
რატომ არის ასე რთული ამ მანძილის ოდნავ გაზრდაც კი?
იმიტომ რომ ავად ვართ პათოლოგიურად მიბმული ადამიანებთან ან პრობლემებზე.მოსიყვარულეობაში არ ვგულისხმობ ნორმალურ გრძნობებს, როცა თანაუგრძნობთ ადამიანებს, თანავუგრძნობთ მათ პრობლემებს ან თავს ოჯახის, კლანის, გუნდის, ქვეყნის ნაწილად ვგრძნობთ. მტკივნეული, პათოლოგიური მიჯაჭვულობა ისეთი მდგომარეობაა, როცა ზედმეტად ჩართულები, ზედმეტად პასუხისმგებლები, თითქოს შეპყრობილნი ვხდებით.
როდესაც ჩვენი ცნობიერება მტკივნეულად არის შეპყრობილი ვინმეზე ან რაღაცაზე ფიქრებით, შეუძლებელია ფოკუსირება სხვაზე, სხვა პრობლემებზე ან ადამიანებზე, ფოკუსირება საკუთარ თავზე, ჩვენს აზრებზე, ჩვენს გრძნობებზე, ჩვენს ცხოვრებაზე.
ყველა აზრი მუდმივად ტრიალებს მხოლოდ ერთი პრობლემის ან ერთი ადამიანის და მისი პრობლემების გარშემო.
მთელი მსოფლიო იკლებს მხოლოდ ამ პრობლემას ან მხოლოდ ამ ადამიანს.
ჩვენ მიჯაჭვულები ვართ ადამიანთან ან პრობლემასთან გონებრივად, სულიერად, გონებრივად, ემოციურად, ფსიქოლოგიურად, თუნდაც ფიზიკურად.
ჩვენ მთელ ენერგიას ვამახვილებთ ადამიანებზე და საკითხებზე. და ჩვენ ვიწყებთ ენერგიის ნაკლებობას საკუთარი ცხოვრებით, საკუთარი პრობლემების გადასაჭრელად. ჩვენ ვიწყებთ მუდმივი დაღლილობის, სისუსტის, გაღიზიანების შეგრძნებას.
ჩვენ მობილურის დამტენივით ვართ: ტელეფონი დიდი ხანია დატენილია, ეკრანზე გამოჩნდა შეტყობინება „ბატარეა დატენილია, გამორთეთ დამტენი ენერგიის დაზოგვისთვის“. მაგრამ ჩვენ მაინც არ ვთიშავთ, ვაგრძელებთ დაკავშირებას და ვაგრძელებთ დატენვას და დამუხტვას, თუმცა აღარაფერი იტენება და არავის სჭირდება ჩვენი ენერგია. ჩვენ ვაგრძელებთ ენერგიის გაცემას.
ვერ დავშორდებით, ვერ გავუშვებთ.ჩვენი მიჯაჭვულობა ხდება არაჯანსაღი, მტკივნეული.
მტკივნეულმა მიჯაჭვულობამ შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს.
განვიხილოთ ზოგიერთი მათგანი:
1) გონებრივი მიჯაჭვულობა: მუდმივად ვფიქრობთ ადამიანზე ან პრობლემაზე, ჩვენი ყურადღება მუდმივად ამ პრობლემით არის შეპყრობილი;
„მხოლოდ ამაზე ვფიქრობ და სხვაზე ვერაფერზე ვფიქრობ“;
2) გონებრივი მიჯაჭვულობა (მაგალითად, მიჯაჭვულობა შიშით): „თუ არ გავაკეთებ იმას, რაც მას უნდა, გაბრაზდება“;
"თუ მე ასე მოვიქცევი, მას კიდევ ერთი ინფარქტი ექნება";
"თუ ამას არ გავაკეთებ, ისინი ჩემს პატივისცემას შეწყვეტენ";
3) ავტომატური რეაქცია: ჩვენ ვმოქმედებთ ქვეცნობიერად, ვრეაგირებთ რაღაცაზე ან ვინმეზე ავტომატურად, ფიქრის გარეშე, თითქმის რეფლექსის დონეზე, იმის გაგების გარეშე, რასაც ვგრძნობთ და ვფიქრობთ.
"მან გამაბრაზა, ასე რომ დავმტვრი";
„ის ყოველთვის ცრემლებამდე მომდის“;
„მაბრაზებს, როცა შენიშვნებს მიკეთებენ“.
უფრო მეტიც, ჩვენ ვიწყებთ გადაჭარბებულ რეაქციას, ნებისმიერმა წვრილმანმა შეიძლება ემოციების ქარიშხალი მოგვცეს. ამავდროულად, ჩვენ არ გვესმის, კონკრეტულად რამ გამოიწვია ემოციების ასეთი ქარიშხალი.
4) ემოციური მიჯაჭვულობა:
ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ ემოციურად დამოკიდებული ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე
„მე ვწუხვარ, როცა ის მოწყენილია“;
„ვბრაზდები, როცა ის ბრაზდება“;
5) ფსიქოლოგიური მიჯაჭვულობა: ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ მაშველები, თანამზრახველები, ანუ ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით ზრუნავენ სხვებზე, მივუერთდებით მათ საჭიროებებს.
"ქოლგა აიღე?";
„სამსახურში დარეკე, რომ დაგაგვიანდებოდა?“;
"მე უკვე დაგიწერე ექიმთან";
„ეს წამალი უნდა მიიღოთ“;
"სამსახურისთვის სენდვიჩები გაგიკეთე, ჭამა არ დაგავიწყდეს"
6) ემოციური მიჯაჭვულობა: ”დეპრესიიდან ვერ გამოვდივარ, სულ ვტირი, ანტიდეპრესანტებს ვსვამ - ის გათხოვდა და მიმატოვა მე, დედამისი და მთელი ცხოვრება მივეცი. ახლა მისი ქმარი დედაზე უფრო მნიშვნელოვანია!”
7)და თუნდაც ფიზიკური!„ჩვენი ქორწილის დღეს დედაჩემს მაღალი წნევა ჰქონდა და ჩვენს ქორწილში არ დასწრებია, მეორე დღეს სასწრაფოს მანქანით გადაიყვანეს საავადმყოფოში. ახლა მუდმივად მიწევს დედასთან დიდხანს ცხოვრება და მერე თავს კარგად გრძნობს. როგორც კი ცოლთან გადავდივარ, დედა მაშინვე ავად ხდება. ეს უკვე ერთი წელია გრძელდება. ჩემს ცოლს ჩემი გაყრა უნდა. Რა უნდა გავაკეთო?!"
როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია უკან დახევა ან გაშვება, ვვარდებით მტკივნეულ მიჯაჭვულობაში, ვხდებით შეპყრობილნი. სხვა ადამიანთან ან პრობლემასთან შეპყრობა საშინელი მდგომარეობაა.
გინახავთ ვინმე, ვინც ვინმეს ან რაღაცით არის შეპყრობილი?
გაიხსენეთ ბულგაკოვის პერსონაჟი პოეტ ივან ბეზდომნის რომანიდან "ოსტატი და მარგარიტა". ვოლანდთან შეხვედრის შემდეგ იგი შეპყრობილი გახდა ვოლანდისა და მისი მთელი ბანდის დატყვევების იდეით.
მაგრამ მისი ყველა მცდელობა უშედეგოა და, საბოლოოდ, ის შიზოფრენიის დიაგნოზით ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში ხვდება.
მაგრამ მას რომ არ ჰქონოდა, შეძლებდა გონივრულად მსჯელობას და შეძლებდა იმის გაგებას, რომ შეუძლებელია ადამიანმა დაიჭიროს ბოროტი სულები.
ან გახსოვდეს კაცი, რომელიც ახლახან შეუყვარდა. სიყვარულის ობიექტზე მეტი ვერაფერზე საუბრობს. და თუნდაც ის ჩუმად იჯდეს და, როგორც გეჩვენებათ, მოგისმინოთ, ის შორს არის თავის ფიქრებთან. მის თავში გამუდმებით ტრიალებს საყვარელი ადამიანის ან საყვარელი ადამიანის გამოსახულება, რა თქვა, რა გააკეთა, როგორ იცინოდა, როგორ გამოიყურებოდა და ა.შ.
ან გახსოვდეს ადამიანი, რომელსაც სძლია ეჭვიანობა.
ის ჯიბეებში იჩხვლიტება, ფოსტას ათვალიერებს, ტელეფონში შეტყობინებებს ათვალიერებს, ღალატის ნიშნებს ეძებს. და რა, რაიმე შედეგის მოტანა შეუძლია?
მაშინაც კი, თუ ის რაღაცას აღმოაჩენს და სკანდალს მოაწყობს, პარტნიორი ამ წუთიდან დაიწყებს ღალატის კვალის კიდევ უფრო ფრთხილად დამალვას.
როდესაც ასეთ ადამიანებს ეკითხებით, რას გრძნობენ, ისინი საუბრობენ იმაზე, თუ რას გრძნობს სხვა ადამიანი.
როცა ასეთ ადამიანებს ეკითხებით, რას აკეთებენ, ისინი საუბრობენ იმაზე, თუ რას აკეთებს სხვა ადამიანი.
მათი ყურადღების მთელი ფოკუსი არის ვიღაცაზე ან რაღაცაზე, მაგრამ არა საკუთარ თავზე. მათ არ შეუძლიათ იმის თქმა, რასაც გრძნობენ და ფიქრობენ, რადგან არ იციან.
მათი აქცენტი საკუთარ თავზე არ არის.
ის არ რეკავს და ამ დროს ჩვეულებრივ ურეკავდა. Სადარის ის ახლა? ტელეფონს არ პასუხობს, მაგრამ უნდა.
რატომ არ პასუხობს ტელეფონს? ის ჩვეულებრივ სახლში 7-ზე მოდის, მაგრამ ახლა უკვე 8-ისაა. რა მოუვიდა მას?
არ იცი რა; არ იცი რატომ, არ იცი როდის; მაგრამ თქვენ ზუსტად იცით: რაღაც ცუდი - რაღაც საშინელი - უკვე მოხდა, ხდება ამ მომენტში ან აპირებს მოხდეს. შფოთვა არის ის, რასაც იწვევს აკვიატება, მტკივნეული მიჯაჭვულობა, ზედმეტად ჩართულობა და ზედმეტი პასუხისმგებლობა.
შიში, როგორც წესი, ხანმოკლე დროით გვეუფლება, მაგრამ შფოთვა მუდმივად დევს ჰაერში.ის ფარავს და პარალიზებს ცნობიერებას, ჩვენ ვიწყებთ უსასრულოდ გადახვევას იმავე უსარგებლო ფიქრებში.
ძალიან ძნელია გაუმკლავდე აკვიატებულ აზრებს და შფოთვას. არ შეიძლება უბრალოდ იჯდე და დაისვენო.
ჩვენ ვიწყებთ იმის განცდას, რომ სასწრაფოდ გვჭირდება რაღაცის გაკეთება. მაგრამ რადგან ჩვენი ცნობიერება პარალიზებულია შფოთვით, ვიწყებთ უაზრო და უსარგებლო საქმეების კეთებას.
ჯანსაღი, რაციონალური აზრები წყვეტს ჩვენს გონებას.
ჩვენ ვიწყებთ აურზაურს, მუდმივად ვაკეთებთ რაღაცას, რათა შევამციროთ შფოთვის გრძნობა. თუ აბსოლუტურად არ არის შესაძლებლობა, დაიკავოთ თავი, რათა ხელი შეგიშალოთ შემაშფოთებელი აზრებისგან, მაშინ შეგიძლიათ საღეჭი რეზინა, ფრჩხილების კბენა, განუწყვეტლივ მოწევა და სხვა იძულებითი მოქმედებების შესრულება.
ჩვენ მუდმივად ვღელავთ, ვღელავთ, რაღაცას ვაკეთებთ, ვატარებთ სხვა ადამიანებს ყურადღების ქვეშ და მუდმივი კონტროლის ქვეშ.დეი.
რა მოხდება, თუ რამეს არასწორად აკეთებენ?
იქნებ რამე უნდა გავაკეთოთ მათი ქცევის შესაცვლელად?
რატომ გვინდა ვიყოთ კონტროლი?
გარდა იმისა, რომ კონტროლი ამცირებს შფოთვის გრძნობას, სხვების კონტროლის საჭიროების წყარო არის ის, რომ ჩვენ ყველას გვჭირდება სიყვარული და უსაფრთხოება.
ალბათ ბავშვობაში სიყვარული და უსაფრთხოება გვაკლდა და ახლა ძალით ვცდილობთ ავიღოთ ის, რაც ასე გვაკლდა. ჩვენ ვცდილობთ გავაკონტროლოთ სხვები, რათა მივიღოთ მათგან ის, რაც გვჭირდება – სიყვარული და უსაფრთხოება.
თუ ჩვენ ვაკონტროლებთ, მაშინ ჩვენ არ შეგვიძლია ან არ ვიცით როგორ მივიღოთ ის, რაც გვჭირდება სხვებისგან სხვა გზით, ან ძალიან გვეშინია იმის დაკარგვის, რაც გვაქვს.
ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ძალიან ცუდად ვართ. ჩვენ შეშინებულები ვართ, დაშავებულები, მოწყენილი, მარტოსული.
მეორე მხრივ, ძალიან ხშირად, როცა სხვის პრობლემებს ვაგვარებთ, ვგულისხმობთ, რომ ეს სხვები, მადლიერების ნიშნად, ჩვენს პრობლემებს მოაგვარებენ.
ჩვენ ვაგრძელებთ პატარა, სუსტ, უმწეო შვილებს, არ გვსურს საკუთარი პრობლემების გადაჭრა.ასევე, ჩვენ ყველას გვაქვს არაცნობიერი სურვილი ვიგრძნოთ თავი იმაზე ძლიერად, ვიდრე სინამდვილეში ვართ. და ეს არის სხვების კონტროლის სურვილიც. სხვებზე ძალაუფლება იძლევა ძალაუფლების განცდას.
შესაძლოა, ბავშვობიდანვე გვქონდა სისუსტისა და უმწეობის განცდა. ახლა კი ჩვენ უნდა ვაკონტროლოთ სხვები, რათა თავი უფრო ძლიერად ვიგრძნოთ. კონტროლი ძალას იკავებს.
მართლაც, ბავშვობაში ჩვენი ზრდასრული და ძლიერი მშობლები გვაკონტროლებდნენ - პატარები და სუსტი. შესაძლოა, ჩვენ დიდხანს ვცხოვრობდით მხოლოდ სხვებისთვის, ვცხოვრობდით მხოლოდ მათი ცხოვრებით და ჩვენი სიცოცხლე აღარ დაგვრჩა.
ახლა, იმისათვის, რომ შევამციროთ შფოთვის გრძნობა, ჩვენ უნდა დავრჩეთ მათზე მიბმული. ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ ცოცხლები ვართ, თუ ვინმე გვყავს სანერვიულო და ვინმეს კონტროლი. თუ ჩვენ დავკარგავთ ჩვენი შეპყრობის ობიექტს, მაშინ ისეთი ხდება, თითქოს არაფერი გვაქვს საცხოვრებლად, ჩვენს ცხოვრებაში სიცარიელე ყალიბდება.
შედეგად, ჩვენ ვიქცევით მოჯადოებულ წრეში: აკვიატება - შფოთვა - კონტროლი.
რაც უფრო მეტს ვიწყებ კონტროლს, მით უფრო აკვიატებულად ვიწყებ ფიქრს იმ პრობლემაზე ან ადამიანზე, რომელსაც მე ვაკონტროლებ.
რაც უფრო აკვიატებული ვხდები, მით უფრო ვღელავ.
რაც უფრო მეტად ვღელავ, მით უფრო მეტად ვაკონტროლებ.
სიტუაცია უკონტროლო გამოდის, მე ამ მოჯადოებულ წრეში, მორევში მიწევენ.
ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ღრმა ჭას ფსკერზე ვიძირები. როგორც კი შფოთვით და ნერვიულობით მივეჯაჭვით ვინმეს ან რაღაცას, მაშინვე ვშორდებით საკუთარ თავს.
ჩვენ ვკარგავთ კავშირს საკუთარ თავთან. ჩვენ ვწყვეტთ ფიქრს, გრძნობას, მოქმედებას და საკუთარ თავზე ზრუნვას. ჩვენ აღარ გვაინტერესებს საკუთარი თავი. ჩვენ ვკარგავთ კონტროლს საკუთარ თავზე და ჩვენს ცხოვრებაზე.
ასე რომ, გაშვება არის ის, რაც ჯერ უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დავიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა, საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრება, საკუთარი გრძნობების განცდა და საკუთარი პრობლემების გადაჭრა.
როგორ გავთავისუფლდეთ მტკივნეული ფიქრებით, შფოთვით და კონტროლის სურვილით?
როგორ გავამახვილო ყურადღება საკუთარ თავზე, შენს ცხოვრებაზე, პრობლემების გადაჭრაზე?
გაშვების იდეალი არის სიყვარულით დაშორდეთ პრობლემას ან პიროვნებას. ჩვენ ვშორდებით გონებრივად, ემოციურად და ზოგჯერ ფიზიკურადაც კი.
გაშვება ნიშნავს ცხოვრებას თავის გზაზე დაშვება, ადამიანებს საკუთარი გზა ჰქონდეთ.
ჩვენ გვჯერა, რომ თითოეული ადამიანი პასუხისმგებელია საკუთარ თავზე, რომ ჩვენ ვერ გადავჭრით პრობლემებს, რომლებიც არ არის ჩვენი. ჩვენ ადამიანებს ვაძლევთ საშუალებას, იყვნენ ისეთები, როგორებიც არიან. ჩვენ ადამიანებს ვაძლევთ უფლებას იყვნენ ისეთი, როგორიც ისინი მოვიდნენ ამ სამყაროში. ჩვენ მათ უფლებას ვაძლევთ პასუხისმგებელნი იყვნენ საკუთარ თავზე.
გასათავისუფლებლად, ჯერ უნდა დავადგინო, არის თუ არა პრობლემა, რომელიც მაწუხებს?
აქ არის სხვადასხვა ვარიანტი:
1) პრობლემა ჩემია
2) პრობლემა შენშია
3) პრობლემა ჩვენი საერთოა
4) არანაირი პრობლემა არ არის
თუ პრობლემა ჩვენია, მაშინ ვცდილობთ განვსაზღვროთ რა შეგვიძლია ამ სიტუაციაში და ვცდილობთ გავაკეთოთ. მაგრამ თუ ჩვენ არ შეგვიძლია რაიმეს გაკეთება, ან თუ გვესმის, რომ ჩვენი ძალისხმევა არაფრის მომტანია, რომ ჩვენი ძალისხმევა უაზროა, ჩვენ გავუშვებთ ამ მდგომარეობას. ჩვენ ვცდილობთ გავარკვიოთ, ვისი პრობლემაა და რა შეგვიძლია და რისი შეცვლა არ შეგვიძლია. ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ პრობლემის მოსაგვარებლად.
თუ პრობლემას ვერ გადავჭრით, მაგრამ ყველაფერი გავაკეთეთ, ეს ნიშნავს, რომ ვსწავლობთ პრობლემასთან ცხოვრებას, ან პრობლემის მიუხედავად.
მაგალითს მოვიყვან საკუთარი გამოცდილებიდან. ჩემი ქმარი დგება, როცა სამსახურში მივდივარ. შემდეგ კი ერთ დღეს დილით ადრე ავდგები, სამზარეულოში გავდივარ ქვაბის ჩასაწყობად და უცებ ვხედავ ჭუჭყიან თურქს, გუშინდელი ხმელი ყავით გაზქურაზე.
სულ ვხარშავ და ვფიქრობ: „აბა, არაფერი! ყველაფერს მოვუყევი ამაღამ!
შემდეგ კი ვჩერდები და საკუთარ თავთან დიალოგს ვიწყებ: „ახლა ყავის დალევას აპირებ? არა. დილით ჩაის ყოველთვის ვსვამ.
თურქი გჭირდება ამისთვის? არა.
თქვენი ქმარი ყოველთვის სვამს ყავას დილით? დიახ.
ამიტომ ადგება, წავა თავისთვის ყავის მოსადუღებლად, ნახავს თურქი ჭუჭყიანია და გარეცხავს. გაინტერესებთ როდის ასუფთავებს მას, გუშინ თუ დღეს?”
და მერე ვხვდები, რომ ეს ჩემი პრობლემა არ არის! და მე ვუშვებ.
გავიხსენოთ ტენორის მაგალითი, რომელიც მოვიყვანე პირველ ნაწილში. რა შემიძლია გავაკეთო ამ სიტუაციაში?
ტენორს შემიძლია ვუთხრა: „მეჩვენება, რომ მე და შენ სხვადასხვა კლავიშებში ვმღერით. მართალი გითხრათ, სიმღერაში მიშლის ხელს და ძალიან მაღიზიანებს. არის თუ არა რაიმე გზა ამ პრობლემის გადასაჭრელად?”
თუ თანახმაა, მაშინ ჩვენ მასთან ერთად ვმუშაობთ პრობლემის მოსაგვარებლად. თუ ის არ დათანხმდება, სხვა გზა არ მაქვს, გარდა იმისა, რომ გავაგრძელო ჩემი როლის მაქსიმალურად კარგად თამაში.
მე შემიძლია ვთხოვო დირიჟორს, სხვა ადგილას, სხვა ტენორის გვერდით დამაყენოს.
და ეს არის ის.
და მე არ ვიქნები მტრულად განწყობილი ამ ადამიანის მიმართ, არ ვწყვეტ მასთან საუბარს, არ ვბრაზდები მასზე, არ განვიხილავ მას ზურგს უკან კოლეგებთან, არ ვლანძღავ მას.აი რას ნიშნავს სიყვარულით გაშვება.
გაშვება გულისხმობს რეალობის მიღებას და ფაქტების მიღებას. ეს მოითხოვს რწმენას - საკუთარი თავის, სხვა ადამიანების, ამ სამყაროში არსებული ნივთების ბუნებრივი წესრიგის.
ჩვენ გვჯერა, რომ ბედმა მოამზადა გარკვეული განსაცდელი ჩვენთვის, ზოგი კი სხვა ადამიანებისთვის. და რომ ყველამ უნდა გაიაროს თავისი ტესტები და გამოიტანოს საკუთარი დასკვნები. თუნდაც შეცდომებისგან.
გაშვება არ ნიშნავს იმას, რომ არ გვაინტერესებს.
ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვსწავლობთ სიყვარულს, ზრუნვას, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას ისე, რომ არ გავგიჟდეთ, არ ვაკონტროლოთ ადამიანები და მათი ქცევა.
ჩვენ ვწყვეტთ სხვებზე ფიქრს და ისინი იწყებენ საკუთარ თავზე ფიქრს. თითოეული ჩვენგანი დაკავებულია საკუთარი ცხოვრებით.
აქამდე ჩვენ ვცხოვრობდით სხვა ადამიანებისთვის, სხვა ადამიანებისთვის, სხვების ნაცვლად. და მათ არაფერი გააკეთეს თავისთვის.
და ჩვენი ახლობლები ფიქრობდნენ, რომ ჩვენ არ გვქონდა საკუთარი ინტერესები, რომ საკმარისი იყო მათი ცხოვრება.
ახლა, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრებას, ჩვენი საყვარელი ადამიანები აღმოაჩენენ, რომ ჩვენ გვაქვს რაღაც სხვა, ჩვენი ცხოვრება. ისინი დაინტერესდებიან. თუ მანამდე ისინი ჩვენთ არ ინტერესდებოდნენ, ახლა უკვე იწყებენ დაინტერესებას ჩვენი პრობლემებით, ჩვენი საჭიროებებით, ჩვენი ინტერესებით, ჩვენი ცხოვრებით.
ისინი იწყებენ კითხვების დასმას: რას აკეთებ? Სად იყავი? Შემიძლია დაგეხმარო? რაზე ფიქრობ? რას კითხულობ? Შენ შეხვდი? და ა.შ.
როგორც კი ჩვენ ვხდებით საინტერესო საკუთარი თავისთვის, მაშინვე ვხდებით საინტერესო სხვა ადამიანებისთვის. როდის უნდა გავუშვათ?
როცა არ შეგვიძლია შევწყვიტოთ ვინმეზე ან რაღაცაზე ფიქრი, ვიღაცაზე ან რაღაცაზე საუბარი, ვინმეზე ან რაღაცაზე ფიქრი; როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია შევწყვიტოთ ვინმეს ან რაღაცის კონტროლი; როცა ვფიქრობთ, რომ ამ პრობლემასთან ერთად ვეღარ ვიცხოვრებთ.
აქ არის კარგი წესი:ჩვენ უნდა დავიწყოთ ყველაზე მეტად გაშვება, როცა ყველაზე ნაკლებად გვეჩვენება.
გაშვება პირველ ნაბიჯს დგამს, იმ სიმართლის მიღებას, რომ მე გავხდი შეპყრობილი.რომ მე დავკარგე კონტროლი საკუთარ თავზე, საკუთარ ცხოვრებაზე, რომ მაქვს პრობლემა, რომელსაც ვერ გავუშვებ, რომ უძლური ვარ ამ პრობლემაზე, რომ გამუდმებით აკვიატებულად ვფიქრობ ამ პრობლემაზე ან ამ ადამიანზე და მის პრობლემებზე, რომ შეპყრობილი არა მარტო ფიქრებით, არამედ შფოთვითაც ვცდილობ გაკონტროლებას.
ეს მოიცავს იმის აღიარებას, რომ მჭირდება სიყვარული, უსაფრთხოება, მხარდაჭერა და მზრუნველობა, რომ მე არ მაქვს ეს და რომ ვცდილობ მის მიღებას სხვა ადამიანების კონტროლით. რომ მჭირდება ძალაუფლების გრძნობა და ამიტომ ვცდილობ გაკონტროლებას. პატიოსნება აქ ძალიან მნიშვნელოვანია. პატიოსნება საკუთარი თავის და სხვების წინაშე.
რამდენადაც საშინელია სიმართლე ჩემზე და ჩემს საქციელზე, სიმართლის ცოდნა ჩემს შესახებ მათავისუფლებს. თავისუფლად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, გამოდით შეპყრობილის, შფოთვისა და კონტროლის მონობიდან.
თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ეს პირველი ნაბიჯი, აღიაროთ სიმართლე საკუთარ თავზე, უფასო, ღია ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის ჯგუფებში, რომლებიც მუშაობენ 12-საფეხურიანი პროგრამის მიხედვით.
აი, როგორ ჟღერს 12-საფეხურიანი პროგრამის პირველი ნაბიჯი:
„ჩვენ ვაღიარეთ, რომ უძლურები ვიყავით ამ პრობლემაზე, რომ დავკარგეთ კონტროლი საკუთარ თავზე.
იმისათვის, რომ დაიწყოთ სიტუაციის, პრობლემის ან ადამიანის გათავისუფლება, ჯერ უნდა აღიაროთ, რომ მაქვს სიტუაცია, რომელშიც ბოლომდე ვერ ვაკონტროლებ საკუთარ თავს, ვარ შეპყრობილი და სხვაზე ვერაფერზე ვფიქრობ. მოვდივართ ჯგუფში, ვსაუბრობთ იმაზე, რაც გვაპყრობს აკვიატებას.
ჩვენ ვსაუბრობთ პრობლემაზე და ეს ჩვენთვის უფრო ადვილი ხდება. ჩვენს თვალწინ, თითქოს, ნისლი იფანტება და ჩვენ უფრო ნათლად ვიწყებთ ჩვენი მდგომარეობისა და ჩვენი პრობლემების დანახვას. მეორეს მხრივ, ჯგუფში ვუსმენთ სხვა ადამიანების ისტორიებს, ვიგებთ, როგორ უშვებენ მათ აკვიატებას, ვსწავლობთ მათი გამოცდილებიდან. ჩვენ ასევე გვესმის, რომ ეს არ არის მხოლოდ ჩვენი უნიკალური პრობლემა.
სხვა ადამიანებსაც აქვთ ეს პრობლემები.
გათავისუფლების პროცესში ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ რამდენიმე რამ:
1) ჩვენ არ ვტოვებთ პრობლემას ან ადამიანს. ჩვენ ვუშვებთ პრობლემას ან ადამიანს, რადგან გვჯერა, რომ ყველაფერი ამ სამყაროში ვითარდება თავისი კანონების მიხედვით, რომლებზეც ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი.
ელექტრონების მოძრაობა ორბიტებში, მოლეკულების სტრუქტურა, გენების მდებარეობა დნმ-ში, პლანეტების მოძრაობა მზის ირგვლივ, გალაქტიკების მდებარეობა სამყაროში - ყველაფერი ემორჩილება გარკვეულ კანონებს, რომლებზეც ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ.
იქნებ თითოეული ადამიანის ბედი ექვემდებარება გარკვეულ კანონებს, რომლებზეც ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი?
რატომ გვგონია, რომ შეგვიძლია გავლენა მოვახდინოთ სხვა ადამიანების ცხოვრებასა და ბედზე?
რატომ გვგონია, რომ შეგვიძლია რაიმე პრობლემის გადაჭრა? ღმერთები ვართ? ჩვენ შევქმენით ეს სამყარო და მისი კანონები?
ჩვენ რომც არ ვიყოთ, ცხოვრება ჩვეულ რეჟიმში გაგრძელდებოდა თავისი კანონების შესაბამისად. მაგალითი. ერთ დღეს მძიმედ ავად გავხდი. სიარული, ჯდომა, ძილი, ჭამა, დალევა არ შემეძლო.
დაწოლაც კი ძალიან მტკივნეული იყო. მაგრამ ამავდროულად, მე განვაგრძე ფიქრი ჩემს ოჯახზე: ყველაფერი გაფუჭდება, ყველაფერი დაინგრევა უჩემოდ, ყველა დარჩება მშიერი, ჭუჭყიანი, გახეხილი. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ეს ასე არ იყო.
ცხოვრება უჩემოდ ჩვეულებრივად გაგრძელდა:იყიდეს საჭმელი, მოამზადეს საჭმელი, გარეცხეს თეთრეული, დაიკერეს ღილები, შეასრულეს საშინაო დავალება.
და უცებ მივხვდი, რომ ახლა რომ მოვმკვდარიყავი, არაფერი შეიცვლებოდა, არავინ მოკვდებოდა. დაწვავდნენ, ალბათ. და განაგრძეს ცხოვრება. მაგრამ თავი შეუცვლელად მეგონა, თითქმის ღმერთო! დარწმუნებული ვიყავი, რომ ჩემს გარეშე ცხოვრება შეჩერდებოდა.
2) გაშვება პროცესია. ეს არ ხდება მყისიერად.
ჩვენც მყისიერად არ ჩავვარდით ამ მდგომარეობაში, ნელ-ნელა ჩაგვწვა ეს აკვიატება, შფოთვა, კონტროლი, თანდათან უარესდება ჩვენი მდგომარეობა. ასევე, თანდათან გამოვდივართ მისგან. ხანდახან ვერ გავუშვებთ, სასწრაფოდ, უეცრად მოშორდით. ჩვენთვის რთული და მტკივნეულია. შემდეგ ამას ვაკეთებთ ეტაპობრივად, ეტაპობრივად.
მაგალითი. როგორ ვასწავლე ჩემს შვილს სკოლაში მარტო სიარული.სკოლამდე 10-15 წუთის სავალი იყო. პრობლემა ის იყო, რომ სკოლისკენ მიმავალ გზაზე საჭირო იყო ორი ხაზის გადაკვეთა გადაკვეთის გარეშე და შუქნიშანი ძალიან დატვირთული ტრაფიკით. რა თქმა უნდა, თავიდან ჩემი შვილი მარტო წავიყვანე სკოლაში.
მერე შევთანხმდით, რომ თავისით წავიდოდა, მე კი 20 მეტრის დაშორებით უკან გავუვლიდი და ვუყურებდი მის გადაკვეთას.
ბოლოს დავრწმუნდი, რომ თვითონაც შეეძლო, დავმშვიდდი და თვითონ დაიწყო სკოლაში სიარული.
მე გავუშვი არა მარტო და არა იმდენად ჩემი შვილი, გავუშვებ ჩემი შვილის კონტროლის სურვილსდა მისი წუხილი, რომ ყველაფერს არასწორად გააკეთებს, მანქანას რომ დაარტყამს. ფაქტობრივად, მე არ გავუშვი ხელი მას, გავუშვი ჩემი შინაგანი აკვიატება, შფოთვა და კონტროლი.
3) არ დაიწყოთ დაუყოვნებლივ გაშვება ყველაზე რთული პრობლემებით, მაგალითად, რთული ოჯახური პრობლემების თავიდან აცილების მცდელობა.
დამწყებთათვის, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ წვრილმანებში გაშვებაზე.
როგორც იმ მაგალითში ჭუჭყიანი თურქის შესახებ ხმელი ყავით, რომელიც უკვე მივეცი. ჩვენს ცხოვრებაში ყოველთვის არის წვრილმანები, რაზეც უნდა ვივარჯიშოთ: სათამაშოები არ მოიხსნას, წინდები იატაკზე დაგდებული, საშინაო დავალება შეუსრულებელი, ჭუჭყიანი ჭიქა და ა.შ.
4) გაშვება რთული პროცესია, ის მყისიერად არ ხდება.
ეს შეიძლება თავიდანვე დამაშინებელი იყოს.
ამისათვის მზად უნდა ვიყო. თუ არ ვარ მზად გასაშვებად, ვგრძნობ, რომ დაზარალდება, დეპრესიაში ჩავვარდები, ნერვული აშლილობა მექნება, მაშინ არ ვუშვებ.
ჩემს თავს ვეკითხები, ახლა შემიძლია ამის გაკეთება თუ არა. თუ არ შემიძლია, მაშინ არ შემიძლია. აქაც ძალიან მნიშვნელოვანია პატიოსნება საკუთარი თავის და სხვა ადამიანის მიმართ. თუ ადამიანს ვეუბნები, რომ მის საქმეებში აღარ ჩავერევი, მაგრამ ასე გავაგრძელებ, მაშინ მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას.
ჯობია თავს ნუ მოვიტყუებ და თქვა, რომ ჯერ არ შემიძლია, ვერ გავუშვებ. ოდესმე მოვახერხებ, კი
ბევრს გაუკეთებია ეს ჩემამდე და მიაღწიეს წარმატებას და მეც მივაღწევ, მაგრამ ახლა არა. ახლა მე არ შემიძლია ამის გაკეთება. და გავაგრძელო ამ პრობლემით ცხოვრება, მჯერა, რომ მომავალში აუცილებლად მექნება ძალა, რომ გადავდგა ეს ნაბიჯი, შევძლო გაშვება.
მაგალითი. როცა ჩემი ვაჟი სრულწლოვანი გახდა, მივხვდი, რომ დრო იყო დამოუკიდებლად ეცხოვრა და დავშორდით. ეს ისეთი მოულოდნელი გათავისუფლება იყო, რომ დეპრესიაში ჩავვარდი.
ორი თვის შემდეგ ძალიან ცუდად გავხდი და ფსიქიატრთან წავედი.
ანტიდეპრესანტები დამინიშნა და ერთი კვირაც კი ვიღებდი.
და უცებ ჩემს თავს ვკითხე: „რატომ სვამ ამ აბებს? რის დახრჩობას ცდილობ ამ აბებით? რაზე არ გინდა იფიქრო? რაზე არ გინდა მუშაობა?"
მე შევწყვიტე ანტიდეპრესანტების მიღება და ნელ-ნელა დავიწყე დეპრესიიდან გამომოსვლა. სულ ოთხი თვე გამოვედი დეპრესიიდან.
5) როდესაც დავიწყებ გაშვებას, ეს უნდა გავუზიარო სხვებს. მარტო გაშვება შეუძლებელია, ფსიქოლოგიურად ძალიან რთულია.
მე უნდა მყავდეს „მხარდაჭერის ჯგუფი“, ადამიანები, რომლებსაც ესმით ჩემი, რომელთაც გულწრფელად ვუთხრა ჩემს პრობლემებს. ამ პროცესში დიდ დახმარებას უწევს 12-საფეხურიანი ჯგუფები.
როცა გაშვებას ვიწყებ, ვიწყებ ქცევის შეცვლას, ვიწყებ ახლებურად მოქცევას, ეს შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს ჩემთვის, ძალიან რთული ფსიქოლოგიურად. ჯგუფში მოსვლით და მხოლოდ იმაზე საუბრისას, რაც მაწუხებს, რა მაწუხებს, სხვა ადამიანებთან გაზიარებით, თავს უფრო მსუბუქად ვგრძნობ გაშვების პროცესში.
მე ვესაუბრები ჩემი გათავისუფლების პროცესზე, ჩემს გრძნობებსა და აზრებზე სხვებთან, სხვა ადამიანებთან და ეს მეხმარება ვიქცევო ჯანსაღად, რადგან სხვა ადამიანები ხედავენ ჩემს მდგომარეობას გვერდიდან და შეუძლიათ მითხრან, როცა რას ვაკეთებ. - რაღაც არასწორი ნაბიჯი, არასწორი მიმართულებით მივდივარ, რაღაცას ვერ ვხედავ.
მე ვსწავლობ, როგორ აკეთებენ ამას სხვა ადამიანები და ეს მეხმარება. მათ ასევე შეუძლიათ მხარი დამიჭირონ იმით, რომ მეუბნებიან, რომ ყველაფერს სწორად ვაკეთებ. გამახალისოს, როცა მიჭირს, ცუდი და მტკივნეულია, მეთქვა, რომ წარმატებას მივაღწევ. მათ შეუძლიათ დამეხმარონ.
6) როცა დავიწყებ გაშვებას, ამის შესახებ უნდა ვუთხრა გარშემომყოფებს, ჩემს საყვარელ ადამიანებს.
იმიტომ, რომ შეიძლება ვერ გაიგონ რა ხდება, რატომ შევიცვალე ასე, რატომ შეიცვალა ჩემი ქცევა ასე ძალიან.
ჩემმა ახალმა საქციელმა შეიძლება დაიწყოს მათი შეშინება, შეიძლება შოკი იყოს მათთვის. ბოლოს და ბოლოს, მე ვიწყებ მათთვის ახლებურად, უჩვეულო ქცევას.
7) მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პირველ მომენტში სიტუაცია შეიძლება გაუარესდეს კიდეც ერთი შეხედვით.
იმიტომ, რომ, პირველ რიგში, მძიმე ემოციური პრობლემები შემექმნება იმის გამო, რომ მე ვიქცევი განსხვავებულად და არა ისე, როგორც ადრე, საკუთარი თავისთვის უჩვეულოდ. და სხვა ადამიანისთვის, ის ასევე შეიძლება ავად გახდეს თავიდან.
სულ სხვა ადამიანისთვის ყავარჯენივით ვიყავი, რომელსაც ის ეყრდნობოდა, ყოველთვის იქ ვარ, მის ყველა პრობლემას ვიღებ საკუთარ თავზე და ის პრაქტიკულად არ აგებს პასუხისმგებლობას თავის ცხოვრებაზე.
ის მიჩვეულია იმ ფაქტს, რომ მის პრობლემებს ყოველთვის სხვა წყვეტს.
შემდეგ კი უცებ აღმოჩნდება, რომ ახლა ის საკუთარ სიცოცხლეზე იქნება პასუხისმგებელი, რომ მოულოდნელად ყავარჯენი წაართვეს. პირველ მომენტში შეიძლება დაეცეს, რადგან არ არის მიჩვეული პასუხისმგებლობის აღებას, თვითონ არ არის მიჩვეული რაღაცის კეთებას. არის განცდა, რომ ყველაფერი კიდევ უფრო გაუარესდა და ამისათვის მზად უნდა იყოთ.
გააცნობიერე, რომ შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სიტუაცია დაიწყებს გაუმჯობესებას. ყველაფერი დაუბრუნდება სწორ მდგომარეობას, იმ მდგომარეობას, როგორიც უნდა იყოს.
ეს ისეთივეა, როგორც გრიპის ან მწვავე რესპირატორული ინფექციების შემთხვევაში. ტემპერატურა მატულობს, სხეული მტკივა, თავი ძალიან მტკივა. ტემპერატურის დასაწევად აბის დალევა მინდა.
მაგრამ ექიმი არ გირჩევს ტემპერატურის დაწევას, უნდა გაუძლო. სხეული ებრძვის და ავითარებს იმუნიტეტს.
თავიდან ცუდია, მაგრამ შემდეგ ტემპერატურა თავისთავად დაეცემა და სხეული უფრო სწრაფად დაიწყებს აღდგენას.
რატომ ხდება ასე ძნელი თავიდან, როცა თავს ვუშვებთ და ვცვლით ქცევას?
რადგან ძალიან რთულია ჩვეული ქცევის მიტოვება.ასე ვართ მოწყობილი, ვეჩვევით ყველაფერს, ვეჩვევით, თუნდაც ცუდს, ასე მუშაობს ჩვენი ფსიქიკა.
ამიტომ, თუნდაც ცუდი, მაგრამ ნაცნობი, ჩვენთვის უფრო კომფორტულია, ვიდრე ახალი და კარგი, მაგრამ უჩვეულო.
ჩვენი ფსიქიკის ეს თვისება გვეხმარება გადარჩენაში ყველაზე რთულ პირობებში. თორემ ჩვენი ფსიქიკა ამას ვერ გაუძლებდა.
მაგრამ ჩვენი ფსიქიკის იგივე თვისება გვიშლის ხელს, როცა ცხოვრებაში რაღაცის შეცვლა გვჭირდება.
ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, მაგალითად, ეს გამოიხატება იმაში, რომ ახალი მოდა თავიდან შოკისმომგვრელია და მახინჯი ჩანს. მაგალითად, გაშლილი შარვალი ან კანზე მჭიდრო.
მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ჩვენ შევეჩვიეთ მას და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ახალი მოდა იწყებს ჩვენთვის არა მხოლოდ მიმზიდველს, არამედ ლამაზად და კომფორტულს.
8) გაშვება მოიცავს „ცხოვრებას მომენტში“ - ცხოვრება აქ და ახლა.
რამდენად ხშირად ვხვდები, რომ ვფიქრობ მომავალში: "როცა მაქვს საინტერესო სამუშაო ...".
და ზოგჯერ წარსულში: "ოჰ, ეს რომ არ გამეკეთებინა მაშინ, მაშინ ...!"
სინამდვილეში, მე ვცხოვრობ ან წარსულში ან მომავალში.
და ახლა არაფერს ვაკეთებ.
გაშვების პროცესი მოითხოვს, ყურადღება გავამახვილო აწმყოზე, იმაზე, რაც ახლა ხდება.
9) სხვაგვარად როგორ დავეხმარო ჩემს თავს გაშვების პროცესში?
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს მკაფიოდ აზროვნებაში?
შემიძლია გავიხსენო რამდენიმე მსგავსი სიტუაცია წარსულიდან, რომლის გაკონტროლებაც ვცადე, მაგრამ ვერაფერი მოვახერხე, მაგრამ საბოლოოდ როგორღაც მოგვარდა ჩემი ჩარევის გარეშე.
მე შემიძლია მათი დამახსოვრება და საკუთარი თავის მხარდაჭერა იმით, რომ მე უკვე მქონდა ეს, როდესაც ვცდილობდი შემეშვა სხვა საქმეებში, გარდა ჩემი საქმეებისა, და არაფერი მომხდარა, შემდეგ კი ყველაფერი ჩემს გარეშე გადაწყდა.
იქნებ ამჯერადაც ასე იქნება?
10) უნდა გვახსოვდეს, რომ ფლობის, შფოთვის და კონტროლის მდგომარეობაში აზროვნება ხდება „გვირაბი“. მე ვხედავ მხოლოდ იმ პრობლემას, რომელიც მაწუხებს და ირგვლივ სხვას ვერაფერს ვხედავ. მთელი ჩემი ცხოვრება ამ პრობლემის გარშემოა ორიენტირებული.
იმისათვის, რომ დამეხმაროს სწორად ვიფიქრო, შემიძლია შევადგინო ჩემს ცხოვრებაში ყველა კარგი რამის სია ახლავე,გარდა ამ პრობლემისა, რომელიც მაწუხებს.
ბევრი კარგი რამ მაქვს ცხოვრებაში. მაგრამ რატომღაც ამას ყურადღებას არ ვაქცევ. საკვები, სამუშაო, ჯანმრთელობა, სახურავი თქვენს თავზე, ოჯახს და მეგობრებს.
იქნებ სხვა ადამიანებს ეს არც კი აქვთ?
რა არის ჩემს ცხოვრებაში მეტი: კარგი თუ ცუდი?
11) მე შემიძლია სასწორის ერთ მხარეს დავაყენო ყველა კარგი რამ, რაც ცხოვრებაში მაქვს, მეორეზე კი ის, რაზეც აკვიატებულად ვფიქრობ. და ჰკითხე საკუთარ თავს, მზად ვარ თუ არა გავწირო ყველა კარგი რამ, რაც მაქვს ამ პრობლემის გადასაჭრელად?
ღირს ეს პრობლემა თუ ეს ადამიანი და მისი პრობლემები მათთვის ყველაფრის გაწირვა?თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები ამ თემაზე, დაუსვით ისინი ჩვენი პროექტის სპეციალისტებს და მკითხველებს
P.S. და დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენი ცნობიერების შეცვლით - ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet
ადამიანი მუდმივად განიცდის რაიმე სახის სიტუაციას. თუ არ არსებობს კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განიცადოთ სასიამოვნო სიტუაცია, მაშინ ზოგჯერ სირთულეებია უარყოფითი მოვლენების გათავისუფლებაში. ხანდახან ადამიანს უჭირს რაღაცის დავიწყება, ან შეგუება..
რაღაცის გასათავისუფლებლად საჭიროა არ დაიჭიროთ იგი! თუ ჩანთა ხელში არ გიჭირავთ, მაშინ ის ვარდება, რჩება იმ ადგილას, სადაც დატოვეთ. თუ რამე არ გიჭირავს, მაშინ ის იქ არ არის. ეს თუ ფიქრობ ფხიზლად და პრაგმატულად. უბრალოდ არ შეიკავოთ სიტუაცია, რომელსაც ვერ გაუშვით, რათა წარსულში დატოვოთ.
თუმცა, სათქმელი ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. და აქ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ არა იმას, თუ როგორ უნდა გაუშვათ თავი, არამედ იმაზე, თუ რას გიჭერთ თქვენი მდგომარეობა. მაშ, რა გიბიძგებს იმ სიტუაციაში, რომლის დავიწყებაც გინდა? Ეს შეიძლება იყოს:
- წყენა, შიში, დანაშაულის გრძნობა, ბრაზი, სირცხვილი და სხვა ემოციები.
- მნიშვნელოვანი ადამიანები, რომლებიც აგრძელებენ შენთვის მნიშვნელოვან და ავტორიტეტულს, თუნდაც მომხდარის შემდეგ.
- შეუსრულებელი სურვილები და მოლოდინები, რომლებიც თქვენ განასახიერეთ მოცემულ სიტუაციაში.
ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გაგაჩეროთ წარსულში, რომელსაც არ გაუშვებთ. ამრიგად, იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ, უბრალოდ უნდა დაემშვიდობოთ მნიშვნელოვან ადამიანებს ან იპოვოთ მათთან კომუნიკაციის სხვა გზა, გაათავისუფლოთ ემოციები, რომლებსაც გრძნობთ სიტუაციასთან დაკავშირებით, შეეგუოთ შეუსრულებელ იმედებსა და სურვილებს.
არის იგავი იმის შესახებ, თუ როგორ შეხვდა ორი ბერი გოგონა, რომელიც ვერ გავიდა ნაკადულში. ერთმა ბერმა ხელში აიყვანა და მეორე მხარეს გადაიყვანა. როცა ყველაფერი მოხდა და ორივე ბერმა გააგრძელა, მეორე ბერმა პირველს უთხრა: „როგორ აძლევ თავს უფლებას შეხებოდა გოგონას?“ რაზეც პირველმა ბერმა უპასუხა: „ყველაფერი უკვე მოხდა, ყველაფერი წარსულშია. რატომ ატარებ ამ გოგოს ისევ თავში?
სანამ თავად ადამიანს არ მოუნდება წარსულის გახსენების შეწყვეტა, მისი ფიქრები ქაოტურად იხეტიალებს და იფიქრებს იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს უსიამოვნო.
როგორ გავთავისუფლდეთ სიტუაციიდან?
თუ ადამიანს აწუხებს კითხვა, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეს სიტუაცია, სავარაუდოდ, ის ცდილობს დაივიწყოს ის, რაც მისთვის უსიამოვნოა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანი შეეცადოს დაივიწყოს რაიმე კარგი. უფრო მეტიც, უსიამოვნებები ყველას ემართება და თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული სიტუაცია, რომელსაც სიამოვნებით არ გაიხსენებს.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სიტუაცია, რომელიც შეიძლება მომხდარიყო გასულ კვირას, გასულ თვეს ან წელს, თუნდაც რამდენიმე წლის წინ, შეინარჩუნებს ადამიანს, რადგან მასში არის რაღაც მნიშვნელოვანი: შეურაცხყოფილი გრძნობები ან სიამაყე, მნიშვნელოვანი ადამიანები, ამით მას არ სურდა. განუხორციელებელი სურვილები ან შესაძლებლობები, რომლებიც მას შეეძლო გამოიყენოს ბედნიერი ცხოვრების მისაღწევად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს მდგომარეობა არის რაღაც მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის და მას არ შეუძლია ამის გაშვება, მიუხედავად იმისა, რომ მას შეეძლო მრავალი წლის წინ მომხდარიყო.
ზოგს არ სჯერა, რომ შესაძლებელია რაღაცის დავიწყება. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სიტუაციები არ რჩება წარსულში, არამედ მუდმივად აწუხებს ადამიანებს, რადგან ისინი არ წყვეტენ მათ. სიტუაციის მოგვარებაა საჭირო და რამდენიმე გზა არსებობს:
- შეეგუე რაც მოხდა. ზოგიერთი მოვლენა არ შეიძლება შეიცვალოს, შეცვალოს, განმეორდეს. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ისინი და აღარ ინერვიულოთ იმის გამო, რომ ისინი გაჩნდნენ.
- შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ. ეს არის პოზიტიური აზროვნების პრინციპი. თუ რამეს ვერ შეცვლით, მაშინ შეეცადეთ ნახოთ რაიმე კარგი თქვენთვის ამ სიტუაციაში. მაგალითად, საყვარელ ადამიანთან განქორწინებისას იხილეთ ფასდაუდებელი გამოცდილების მიღება, როგორ შეიძლება მოხდეს ეს, რა მიზეზების გამო და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს შემდეგ ჯერზე. მაგალითად, თუ დაკარგავთ ფულს, შეიძლება ნახოთ შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ქცევა ისე, რომ ეს აღარ განმეორდეს. უსიამოვნებები ყველას ემართება, მაგრამ რომ არ განმეორდეს, მათგან გარკვეული გაკვეთილი უნდა ისწავლო, რაც დადებითია.
- მოაგვარეთ სიტუაცია. ყველა სიტუაცია არ არის გადაუჭრელი. მათ გასაშვებად, თქვენ უბრალოდ უნდა მოაგვაროთ დარჩენილი საკითხები. მაგალითად, ბავშვებთან ჩხუბის პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა დაამყაროთ მშვიდობა მათთან. ან სამსახურიდან გათავისუფლების პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა მიიღოთ ახალი სამუშაო.
უამრავი სიტუაციაა. მხოლოდ ფსიქოლოგს შეუძლია ერთი რჩევა მისცეს, რაზეც ადამიანი კონკრეტულად მივა თავისი პრობლემა, რომელსაც ვერ გაუმკლავდება. და ზოგადად, ბევრი სიტუაცია თავისუფლდება განხილული მეთოდებით.
თუ დავუბრუნდებით იმ მიზეზებს, რის გამოც ადამიანი ვერ უშვებს სიტუაციას, მაშინ აქ შეგვიძლია მივცეთ ფსიქოლოგის შემდეგი რჩევა:
- თუ თქვენ იკავებთ უსიამოვნო სიტუაციით დაზარალებულ ემოციებს, მაშინ უნდა მოიცილოთ ისინი. თქვენ უნდა გადაიტანოთ თავი რაღაც უფრო საინტერესო და მნიშვნელოვანი, ვიდრე სიტუაცია, რომელსაც ვერ გაუშვით. ეს შეიძლება იყოს ახალი სიყვარული, ახალი სამსახური ან მოგზაურობა. ფსიქოლოგები ემოციებისგან თავის დაღწევას ამ გზით გვირჩევენ: ყოველი დღე გაჯეროთ ახალი მოვლენებით, რომლებიც თქვენში ახალ ემოციებს აღძრავს და წინამორბედებს ჩამოაგდებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განაგრძეთ სრულად ცხოვრება ისე, რომ ახალმა შთაბეჭდილებებმა და ემოციებმა გადალახოს წინა გამოცდილება.
ასევე, ადამიანის მზადყოფნა აპატიოს ყოფილ ნაცნობებს ან საკუთარ თავს იმაში, რომ ვინმემ ვინმეს განაწყენება, ემოციებს ათავისუფლებს. ხშირად ეს არის უკმაყოფილება, რომელიც აკავებს ადამიანს იმაში, რაც მას მრავალი წლის წინ დაემართა. წყენა იწვევს ბრაზს, აგრესიას ან, პირიქით, დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობას. ადამიანი ადანაშაულებს ან სხვას ან საკუთარ თავს. ეს არ აძლევს მას წარსულის გაშვების საშუალებას. ამიტომ, ჩვენ ვსწავლობთ პატიებას, რათა გავუშვათ.
- თუ თქვენ გყავთ მნიშვნელოვანი ადამიანები, რომლებთანაც არ გსურთ განშორება, მაშინ ან უნდა დაამყაროთ მშვიდობა მათთან და მოძებნოთ სხვა გზა მათთან გამკლავებისთვის, ან შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ ვერასდროს ნახავთ და დაუკავშირდებით. ისევ მათთან ერთად. ან შერიგება, ან შერიგება - მესამე ვარიანტი არ არსებობს.
- თუ თქვენ გაქვთ ოცნებები და მოლოდინები, რომელთა რეალიზებაც გინდოდათ კონკრეტულ სიტუაციაში, მაშინ აქ შეგიძლიათ ან შეეგუოთ წარუმატებლობას, ან დაუშვათ დაშვებული შეცდომები და ისევ სცადოთ ბედი, ოღონდ მოქმედებების სხვა ალგორითმის გამოყენებით. ადამიანს უნდა ახსოვდეს: თუ გაიმეორეთ იგივე ქმედებები, რომლებიც უკვე შესრულებულია და უარყოფით შედეგამდე მიგვიყვანს, მაშინ მარცხი კვლავ მიიღწევა. თუ რაიმეს შეცვლა გსურთ სიტუაციაში, ჯერ უნდა გესმოდეთ საკუთარი შეცდომები, შემდეგ კი არ გაიმეოროთ ის, ხოლო შეცვალოთ მოქმედებების ალგორითმი, რამაც წარმატებამდე უნდა მიგვიყვანოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში მიიღე რაც მოხდა და არ იტანჯო შენი არჩევანის გამო.
ადამიანი საკმაოდ ხშირად ეკიდება სიტუაციებს, რომლებიც მას დიდი ხნის წინ შეემთხვა. რატომ უნდა ის? ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანი ყოველთვის ეკიდება იმ სიტუაციებს, რომლებიც მისთვის მნიშვნელოვანია. და თუ გსურთ მათი გაშვება, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ალგორითმი:
- ჯერ დაისვენეთ სიტუაციიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ის გხიბლავს, გაბრაზებს, გაწუხებს და განიცადე სხვა ემოციები, შენ ვერაფერს გონივრულად ვერ გააკეთებ. იმისათვის, რომ ემოციებმა არ გიბიძგოთ უსიამოვნო ქმედებების ჩადენისკენ, სჯობს საკუთარ თავს დაუთმოთ დრო გაგრილებისთვის. ამ დროისთვის გადაიტანეთ ყურადღება სხვა ამოცანებისა და პრობლემების გადაჭრით, რაც ზრდასრულ ადამიანს ყოველთვის აქვს. მოაგვარეთ სხვა პრობლემები, რომლებიც ასევე თქვენს ყურადღებას ელოდება.
- შემდეგ, როცა ემოციურად დამშვიდდებით, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ იმ სიტუაციას, რომელიც არ გიშვებთ. უნდა გესმოდეთ, რა არის განსაკუთრებული ამ სიტუაციაში, რის გამოც ის იწვევს თქვენში ძალადობრივ ემოციებს და არ გიშვებთ. ზოგჯერ ადამიანებს ახსოვს რას აკეთებდნენ ემოციებზე და არა იმაზე, თუ რა პრობლემა წარმოიშვა თავიდან, რამაც გამოიწვია ეს ემოციები. თავიდან ხალხი აღშფოთებულია ან აღფრთოვანებულია რაღაცით, რის შემდეგაც ისინი სისულელეებს იწყებენ. და იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ სიტუაციას, უნდა გააცნობიეროთ რა პრობლემა წარმოიშვა მასში და არ გახსოვთ ვინ რა გააკეთა და რა თქვა.
- არ ავნებს საკუთარ თავს იმ ადამიანების ადგილზე დაყენება, რომლებიც განაწყენებული ხართ. ხშირად გვეჩვენება, რომ ჩვენ გამართლებულები ვართ, ამბობენ, რომ სხვა ადამიანები არასწორად მოიქცნენ. და თუ საკუთარ თავს მათ ადგილზე დააყენებთ, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ადამიანი ზუსტად ისე მოიქცევა, როგორც ისინი. თუ საკუთარ თავს „მტრის“ ადგილზე დააყენებთ და მიხვდებით, რომ ზუსტად იგივეს გააკეთებდით, როგორც მან, მაშინ გაგიადვილდებათ მისი პატიება და მისი მოტივების გაგებაც კი.
- აპატიეთ თქვენს დამნაშავეებს. გააკეთეთ ეს მინიმუმ საკუთარი გულისთვის. თქვენ პატიობთ დამნაშავეებს, რათა თავი დააღწიოთ სიტუაციას და არ გახსოვთ ცუდი. თქვენ ამას აკეთებთ თქვენი გონების სიმშვიდისთვის და არ მისცეთ უფლება დამნაშავეებს შეცდომებზე.
დაე სხვა ადამიანები იყვნენ ისეთები, როგორებიც არიან. მათ შეურაცხყოფა მიაყენეს ან შეურაცხყვეს თქვენი სიტყვებით და მოქმედებებით. ოღონდ ნუ მიაქცევ ამას ყურადღებას. თქვენ აღარ დაუკავშირდებით მათ და ნება მიეცით მათ თავად გადაიხადონ თავიანთი შეცდომები. თქვენი მხრივ, თქვენ არავის მიმართ არ გაქვთ წყენა.
როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია და ადამიანი ფიქრებიდან და გულიდან?
ზოგჯერ სიტუაციის გათავისუფლების სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანი იძულებულია სამუდამოდ განშორდეს ვინმეს. ამის გაკეთება რთულია, თუ გარკვეული გრძნობები რჩება სხვა ადამიანთან მიმართებაში. თუმცა, თუ საჭირო გახდა პარტნიორის ფიქრებიდან და გულიდან გაშვება, მაშინ ყველა ღონე უნდა გაკეთდეს.
- ჩვენ ვაპატიებთ ადამიანს თქვენგან მიტოვებას. თუ ეს არ იყო თქვენი ინიციატივა, მაშინ პატიება იქნება ადამიანის გაშვების ყველაზე საიმედო გზა. ნუ განაწყენდებით და ნუ გაბრაზდებით. მიეცით ადამიანმა გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს და იყოს პასუხისმგებელი მასზე.
- გადალახეთ იგი. თუ გაბრაზებული ხარ, მაშინ ნება მიეცი საკუთარ თავს ეს. ემოციები არ უნდა დაგროვდეს. მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე დღე, რომ გაბრაზდეთ სხვა ადამიანზე და შემდეგ შეეგუეთ მის წასვლას.
- ნახეთ ადამიანი რეალურ შუქზე. ხშირად ადამიანები ერთმანეთს იდეალიზაციას უკეთებენ, შემდეგ კი ვერ უშვებენ, რადგან არავის სურს იდეალურ პარტნიორებთან განშორება. თუმცა, იდეალები არ არსებობს. უბრალოდ, ადამიანები ვერ ხედავენ იმ პარტნიორების ნაკლოვანებებს, რომელთა დავიწყებაც არ შეუძლიათ. დაკავებული იყავით თქვენი გარდაცვლილი პარტნიორის რეალურ შუქზე ხილვით, ისეთი, როგორიც ის არის, ყველა მისი ძლიერი და სუსტი მხარეებით, შესრულებული ქმედებებით და მიღწეული მიზნებით და არა იმ დაპირებებით, რომლითაც მან შექმნა თავისი ლამაზი იმიჯის ილუზია.
- იმუშავე შენს მომავალზე. პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ ბედნიერად იცხოვროთ სხვა ადამიანის გარეშე. მეორეც, დაიწყეთ მომავალზე ოცნება, სადაც სხვა ადამიანი არ იქნება ირგვლივ და სადაც ბედნიერი ხართ. მესამე, დაიწყეთ თქვენი მიზნების განხორციელება. თუ გსურთ ბედნიერად იცხოვროთ, მაშინ დაიწყეთ მოქმედება სრული დარწმუნებით, რომ მიაღწევთ თქვენს მიზანს.
- შეწყვიტეთ ფიქრი სასიამოვნო მომენტებზე. უნდა გვესმოდეს, რომ სასიამოვნო მომენტები გქონდათ ყველა იმ ადამიანთან, ვისთანაც მაინც გქონდათ რაიმე სახის ურთიერთობა. ის, ვისი დავიწყებაც შეუძლებელია, არ არის ერთადერთი ადამიანი, ვინც გაგაბედნიერა. ჯობია არ გაიხსენო ის სიკეთე, რაც მან გააკეთა შენთვის, რათა არ გახსოვდეს მისი იდეალიზება, ან თუ გაიხსენე, გაიხსენე ის მოვლენები, რაც სხვა ადამიანებთან ერთად დაგემართა, რათა გაიგო, რომ ბევრმა გაგახარა და არა ერთადერთი.
ისწავლეთ დასვენება, კომფორტულად იგრძნოთ მარტოობა და ამოიღეთ ნებისმიერი ნივთი, რომელიც გახსენებს თქვენს ყოფილს. თქვენ არავის იდეალიზაციას არ უწევთ და ამიტომ მშვიდად გაათავისუფლებთ მას წარსულში.
როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია ურთიერთობაში საბოლოოდ?
თუ ურთიერთობაში არსებულ სიტუაციას ვერ უშვებთ, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:
- მიიღეთ ის ფაქტი, რომ ეს მოხდა, თუ ვერაფერს შეცვლით.
- შეადგინეთ, თუ ურთიერთობა კვლავ შეიძლება აღდგეს. სანამ ამას გააკეთებთ, გააცნობიერეთ თქვენი დაშვებული შეცდომები და აღარ გაიმეოროთ ისინი და არ გამოასწოროთ წარმოშობილი პრობლემა.
- დაემშვიდობეთ ადამიანებს, თუ სჯობს მათთან ურთიერთობის გაწყვეტა, ვიდრე მათი გადარჩენა. გახდი საკუთარი თავისთვის არასასიამოვნო სიტუაციის ინიციატორი, გააცნობიერე შენთვის ამ გადაწყვეტილების სრული სარგებელი.
მოვლენები ეძლევა ადამიანს, რათა მან შეიცნოს საკუთარი თავი და ისწავლოს გარკვეული გაკვეთილები.
სტატიაში შეისწავლით:
როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია მამაკაცთან ურთიერთობაში?
გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო!
ძნელია, როდესაც ურთიერთობები არ გროვდება ან არ იწვევს ტანჯვას, სხვებს კი შეუძლიათ უბრალოდ გაიმეორონ: გაამარტივეთ, რატომ ხართ ასე შეპყრობილი, შეწყვიტეთ კონტროლი, უბრალოდ დამშვიდდით.
დიახ, მათთვის ადვილი სათქმელია! აი, როგორ ვუმკურნალო უფრო ადვილად? ეს საყვარელი კაცია, მტკივა! ადვილი სათქმელი და ძნელი გასაკეთებელი. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მასზე. როგორ შევძლოთ გაუშვიმამაკაცთან ურთიერთობაში და რატომ არის ეს აუცილებელი?
მე ვარ და შენ ხარ შენ
ჯერ შენს სულში უნდა გაიგო რა ხდება იქ, რატომ მოხდა ასე და არა სხვაგვარად.
ჩვენი ფსიქიკა ისეა მოწყობილი, რომ მიჩვეული ვართ სხვა ადამიანების იმედებისა და მოლოდინების დადებას. ეს ბავშვობაში გვასწავლეს მშობლებმა, როცა ჩვენ მიმართაც ასე მოიქცნენ, სკოლაში მორჩილებას, კარგ შეფასებებს ელოდნენ. და მათ, თავის მხრივ, ეს ისწავლეს მშობლებისგან. ასე ვცხოვრობთ.
ამიტომ ახალ ადამიანთან შეხვედრისას, მასთან ერთად ცხოვრებას ვაშენებთ, მისგან ვიწყებთ კონკრეტულ ქმედებებს, სიტყვებს, ემოციებს, ზოგადად, ჩვენ მას ვარგებთ სამყაროს ჩვენს სურათს.მაგრამ სამყარო იცვლება. არის სხვადასხვა მოვლენა, რომელსაც ვერ ვაკონტროლებთ. ღალატი, ღალატი, მოტყუება, ჩვენს ცხოვრებაში შემოტევა, ნაცნობ სამყაროს განადგურებით ემუქრება.
ჩართულია ფსიქიკის დაცვის ბუნებრივი მექანიზმი, ვიწყებთ რეალობის ძლიერ წინააღმდეგობას, უარვყოფთ ჩვენს ემოციებს, პარტნიორის ემოციებს. და როგორც ჩანს, ჩვენი თავით გვესმის, რომ ან უნდა ვაპატიოთ და ერთად ვიცხოვროთ, ან წავიდე და დავიწყოთ ახალი ცხოვრება. ჩვენ ვაგრძელებთ გულით ფიქრს ცდილობს გულიდან და ფიქრებიდან გაუშვას სიტუაცია და ადამიანი.განსაკუთრებით რთულია, როცა ერთს სურს წასვლა, მეორეს კი არა. 
ჩვენ ვასუფთავებთ ცნობიერების სარდაფს
წარმოვიდგინოთ, რომ შემაშფოთებელი მოვლენა არის ადამიანი, რომელსაც ყელზე ხელი მოვკიდეთ და კედელს მივაჭირეთ. დიახ, დიახ, ზუსტად ასე გამოიყურება, როდესაც არ გვინდა ვიცხოვროთ ვინმეს ან რაღაცის გარეშე. რა რეაქცია ექნება ამ კუთხიან კაცს? თავდაცვა, ფრენა ან საპასუხო აგრესია.გასაკვირი არ არის, რომ არაფერი მუშაობს. საკმარისია თითები გაშალო და განზე გადახვიდე. Დიახ ეს არის. საჭიროა დასვენებარომ მომხდარი ჩვენს სასარგებლოდ გადაწყდეს ან კაცი წავიდეს რომ დაბრუნდეს.
ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე რამ:
- აღიარე რა მოლოდინებიარ არის დანიშნული საყვარელი ადამიანისთვის, ის იმოქმედებს მისი ინდივიდუალური გამოცდილებისა და გაგების მიხედვით. მომწონს სიტყვები დიდი ფსიქოთერაპევტის ფრიც პერლსის „ლოცვიდან“.
"მე ვარ მე და შენ ხარ შენ.
თუ შანსი გვაერთიანებს, ეს შესანიშნავია.
თუ არა, ჩვენ ვერაფერს ვუშველით“.
რეალობაში დაგაბრუნებთ...
- გვესმოდეს, რომ ჩვენი რეაქციები მრავალმხრივია და ჩვენ თვითონ ვირჩევთ იმ ემოციებს, რომლებიც გვინდა განვიცადოთ. ჩვენ არ გვაწყენინეს, არ გავბრაზებულვართ, შეურაცხყოფით, არამედ ვიყავით განაწყენებული, გაბრაზებული და განაწყენებული.
- ნუ ეცდებით თქვენი გრძნობებისგან თავის დაღწევას.მაშინვე ვერავითარ შოკს ვერ გაივლი, გლოვას, ემოციებით ცხოვრებას დრო სჭირდება. თუ ისინი ხელს უშლიან სამუშაოს, საშინაო დავალების შესრულებას, მაშინ აირჩიე გარკვეული დრო, როდესაც საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ ვიგრძნოთ ისინი "სრულყოფილად" და უკიდურესად ძლიერად.
- ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ აიძულოთ თავი დაივიწყოთ მომხდარი, არამედ დაუშვათ ამის გამოსახულება გონებრივად დარჩით ახლოს, სანამ „გლოვის“ პროცესი მიმდინარეობს. განსაზღვრეთ რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს პროცესი. კონკრეტულად წელიწადი, ორი, თვე, სამი დღე.
- განსაზღვრეთ ვინ უფრო გვიყვარს.საკუთარი თავი თუ მისი კაცი? თუ ასეა, მაშინ ჩვენ თამამად ვიტანჯებით სიცოცხლის ბოლომდე. თუ ჩვენ თვითონ ვართ, მაშინ ვიზრუნებთ საკუთარ თავზე, როგორც ოდნავ ავად, მაგრამ უკვე გამოჯანმრთელებულ ადამიანზე. ჩვენ განებივრებით თავს კეთილმოწყობით, მივდივართ მშვენიერ ადგილებში, მივდივართ ხალხთან, ვპოულობთ ჩვენთვის საინტერესო აქტივობებს. ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ, თუ მხოლოდ ჩვენი საყვარელი იყო კმაყოფილი და განიცადა მხიარული მომენტი.
- გამოიყენეთ სხვადასხვა ტექნიკა და მეთოდები ფორმირებისთვის ახალი რეალობა შეცვალოს ძველი.
ჩვენ ვპატიობთ, ვმადლობთ, ვოცნებობთ
როდესაც სული და გონება მზად არის ცვლილებებისთვის, მოვლენებისა და შეგრძნებების ცვლილებისთვის, ჩვენ თამამად ვიყენებთ მეთოდებს, რომელთა შესახებ პერიოდულად ვისწავლე და ვინახავდი საკუთარ თავს:
საკვანძო ფრაზა: „რეალობა შენგან დამოუკიდებლად არსებობს. რამდენადაც თქვენ ეთანხმებით მას." 
ერთ-ერთი ცნება: „ქანქარების“ არსებობა, ენერგეტიკულ-ინფორმაციული სტრუქტურები, რომლებიც იკვებებიან ჩვენი ემოციებით. სირთულეები ბიჭთან ან განშორება არის გულსაკიდი,რომელსაც ჩვენ ვაკანკალებთ ჩვენი ნეგატიური ემოციებით, რითაც კიდევ უფრო მეტი უბედურება შემოგვაქვს ჩვენს ცხოვრებაში. აუცილებელია „ქანქარის ჩავარდნა“ – იმის მაგივრად, რომ ადამიანზე მეტისმეტად იდარდო, უნდა მოისურვო ის საბოლოო მიზანი, რისთვისაც ეს ადამიანია საჭირო. მაგალითად, იოცნებოთ დაქორწინება და ბედნიერი იყოთ ქორწინებაში.
- მოსალოდნელ ემოციურ გამოცდილებასთან გასამკლავებლად და ურთიერთობაში არსებული სიტუაციის გასათავისუფლებლად, აიღეთ ფურცელი, დაწერეთ ყველაფერი, რაც სულში იგრძნობა და ცეცხლი წაუკიდეთ. იგრძენი, როგორ იფანტება შფოთვა ცეცხლის კვამლით. სანამ ქაღალდი იწვის, თქვით მადლიერების სიტყვები იმ სიკეთისთვის, რაც დაკავშირებულია ამ მოვლენებთან.
- სიმორონის მაგია.ძალიან მომწონს, აცოცხლებს პოზიტივს, ღიმილს და ნამდვილად მუშაობს. მე გთავაზობთ მხიარული ოსტატების ერთ-ერთ ტექნიკას:
ჩვენ, ბავშვობაში, იმედი მაქვს, ყველა ქაღალდის ნავები დავკეცეთ? ჩვენ ვიღებთ ნავს, ვწერთ მასზე ჩვენი საყვარელი ადამიანის სახელს და ვაგზავნით გრძელ მოგზაურობაში! შეგიძლიათ მდინარის, ტბის, აუზის გასწვრივ, ან უბრალოდ ტუალეტში წასვლა. ჩვენ ვამბობთ გამოსამშვიდობებელ სიტყვას, ვატრიალებთ კალამს, გისურვებთ წარმატებულ ცურვას და წყალში გაშვებას! აი სად არის გზა!
თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორ მიფრინავს თქვენი გულიდან პეპლებივით შფოთვა და ფიქრები ადამიანზე ან სიტუაციაზე! ეს ასევე დაეხმარება. 
დამშვიდდი, იგრძენი შენი უწონადობა, ითამაშე რეალობასთან და ყველაფერი გამოვა!
მომწერეთ და გაუზიარეთ მეგობრებს.
კარგი განწყობა გქონდეთ!
თუ მოგწონთ ჩემი ბლოგი, გამოიწერეთ სიახლეები!
ივნისი
ნებისმიერ სიტუაციაში ადამიანის მიბმა არ აძლევს მას აწმყოში ცხოვრების შესაძლებლობას. რატომ ახერხებს ზოგიერთი ადამიანი წინსვლას, გადალახოს დაბრკოლებები, სირთულეები, ღალატი, ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია გარკვეულ ცხოვრებისეულ ისტორიებთან, ზოგი კი მაინც ჯიუტად ეკიდება წარსულის ნეგატივს და არ სურს სიტუაციის გაშვება?
წარსული აუცილებელია და შეიძლება გაუშვათ, თუ თქვენი ნამდვილი მოტივაცია ამ სამყაროში ცხოვრებაა
ვნახოთ, როგორ შეგიძლიათ წარსულის გაშვება? იქნებ ვინმემ მოისურვოს ჩემი წინააღმდეგობა და თქვას, რომ წარსულს არ შეუძლია გაუშვა და როგორ შეიძლება უარი თქვას წარსულზე, რომელშიც იყო ამდენი კარგი და ღირებული: სიხარული, გამოცდილება, შეხვედრები, რომლებიც იმ დროს სიამოვნებას და ბედნიერებას ანიჭებდნენ? მე უბრალოდ ვუპასუხებ - ეს სტატია დაწერილია მათთვის, ვინც ნამდვილად უსვამს საკუთარ თავს კითხვას: როგორ უნდა თავი დააღწიოს სიტუაციას და იცხოვროს აწმყოში?
1. ადამიანის ფსიქიკას აქვს ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენის ძლიერი რესურსი. ჩვენი ფსიქიკა ასეა მოწყობილი: ყველაფერი კარგი და პოზიტიური, რაც ოდესღაც ჩვენთან იყო, სურვილის შემთხვევაში შეგვიძლია წვრილმანიც გავიხსენოთ. მაგალითად, გაიხსენეთ პირველი სიყვარული: შეგრძნებები, რომლებიც მან მოგვცა, სუნი, სიმსუბუქის მდგომარეობა, გონების სიმშვიდე. ჩვენ შეგვიძლია გავიხსენოთ პაემანზე საზაფხულო ბაღის ამინდიც კი, ჩვენს ირგვლივ არსებული ყველა ნივთი: ტანსაცმელი, რომელშიც შენ და შენი საყვარელი ადამიანი იყო ჩაცმული, ადამიანის ღიმილი, პირველი კოცნა და სინაზის „გემო“. ნეირო-ლინგვისტურ პროგრამირებაში (NLP), კლიენტთან მუშაობის მრავალი ტექნიკა ეძღვნება ცხოვრების სასიამოვნო მომენტების რეპროდუცირებას (გახსენებას). რატომ არის ეს საჭირო, მოგვიანებით აღვწერ.
2. ემოციები 98%-ით აკონტროლებს ადამიანის აზროვნებას და აქტივობას. რატომ ეძლევა დღეს ადამიანს ოჯახის ფსიქოლოგის, სხვა სფეროს ფსიქოლოგის კონსულტაცია? ეს შესაძლებლობა დღეს ხელმისაწვდომია ყველასთვის, ვინც უფრო ფართოდ ფიქრობს, ვიდრე ჩამოყალიბებული სტერეოტიპი, რომ ყველა ფსიქოლოგი მუშაობს „სულელებზე“ და გიჟებზე. ასე რომ, თანამედროვე ადამიანი გადატვირთულია ნეგატიური ინფორმაციით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აჩვენებს დღეს ტელევიზია თქვენ და თქვენს შვილებს, რადიო, სოციალური ქსელები და ინტერნეტი; რა საკითხებს აშუქებს დღეს ყველა სახელმწიფოსა და ქვეყნის პოლიტიკა? როგორი ადამიანები არიან გარშემორტყმული და რა ინფორმაციას მოგაქვთ ისინი? და რა არჩევანი აქვს დღეს ადამიანს იმისათვის, რომ დაიცვას თავი საზოგადოებაზე დაკისრებული არასაჭირო ნეგატივისგან?
3. როგორ გავუშვათ წარსული? დაიწყე საკუთარი თავით. უარი თქვით არასაჭირო მცდარ შეხედულებებზე. აქ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჩვეულებრივად განიხილება წარსული, როგორც უძველესი წლების მოვლენები და შეთქმულებები, ასევე ბოლო რამდენიმე დღის ან კვირის სიტუაციები. როგორ მოვიშოროთ სიტუაცია და ვიცხოვროთ მშვიდად? ადამიანის რეაქცია სხვა ადამიანების ზოგიერთ ქმედებასა და სიტყვებზე შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, "სწრაფად დააზარალებს". რა ტკივილს (ხელს) ჩვეულებრივ ადამიანს? ბევრი ჩვენგანი საკუთარ ცხოვრებას აფუჭებს, ეყრდნობა ძველ შეხედულებებსა და პრინციპებს, რომლებიც ხელს უშლის ადექვატურ კომუნიკაციას ადამიანებთან და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან. ჩვენ იმდენად ვაფასებთ ჩვენს პრინციპებს, რომ გვეშინია მათი მიტოვების, ჩვენთვის უფრო გვიადვილდება კავშირის გაწყვეტა ჩვენთვის ძვირფას ადამიანებთან, სანამ არავინ დაინახავს ჩვენს შეცდომებს, სისუსტეებს. ბოლოს და ბოლოს, თუ უარს ვიტყვით ერთ დროს ნათქვამ ჩვენს ზოგიერთ სიტყვაზე, უნდა ვაღიაროთ, რომ შეცდომა დავუშვით. ჩვენ არ გვინდა შეცვლა, თუმცა სამყარო ყოველდღიურად იცვლება და რაღაც აღარ გვემსახურება ჩვენი მიზნების მისაღწევად.
4. როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია და გავაუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი? ასე რომ, მოდით შევხედოთ მაგალითს ჩემი პრაქტიკიდან. ერთხელ ჩემთან კონსულტაციისთვის მოვიდა ქალი, რომელიც წარსულს ვერ უშვებს და 20 წლის წინანდელი მოვლენებით აგრძელებს ცხოვრებას. რა აიძულებს მას დღეს იყოს უბედური და იცხოვროს წარსულში? ოდესღაც ამ ქალს ოჯახი ჰყავდა: საყვარელი ქმარი და ორი მშვენიერი შვილი, რომლებიც, სამწუხაროდ, იმ მომენტში მისთვის დიდი ღირებულები არ იყვნენ. მან შექმნა კარიერა და მხოლოდ საკუთარი განვითარებით იყო დაინტერესებული. გავიდა დრო, შვილები გაიზარდნენ, ქმარი დაიღალა გულგრილი დამოკიდებულებით საკუთარი თავისა და შვილების მიმართ და დაიწყო უფრო და უფრო მეტი დროის გაქრობა სამსახურში და საბოლოოდ შეხვდა ქალს, რომელიც მას აფასებდა. იმ დროს, როცა ჩემი კლიენტის ოჯახი ნელ-ნელა იშლებოდა, მან არაფერი გააკეთა მის გადასარჩენად. ამ ქალის იმდროინდელი ახალგაზრდობა და სილამაზე მისთვის ბევრად მეტს ნიშნავდა, ვიდრე ოჯახი და მშვიდად წავიდა ქმრის გასაყარად და ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში არაფერს ნანობდა. მხოლოდ 20 წლის შემდეგ იფიქრა, რომ მის ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი არაფერი მომხდარა, შვილები გაიზარდნენ და მამასთან ურთიერთობდნენ, ის კი მარტოა და არავის სჭირდება. 10 წლის განმავლობაში ეს ქალი ცხოვრობდა სიძულვილით და წყენით ქმრის მიმართ, რომელმაც, მისი თქმით, მასთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, შეძლო კარგი კარიერის გაკეთება, მშვენიერი ოჯახი სხვა ქალთან ერთად და მისგან დიდი პატივისცემა და პატივისცემა. ბავშვები, რომელთა დედა მრავალი წლის წინ დაშორდა. სამწუხარო იყო, რომ ის ჩემთან მოიყვანა. მას არ სურდა არაფრის შეცვლა ცხოვრებაში. როგორც ამბობენ, მატარებელი წავიდა და შენ უნდა იცხოვრო, მაგრამ მას უფრო უყვარს ტანჯვაში ცხოვრება. მას არ აინტერესებდა დახმარება, რწმენა იმისა, რომ მის ირგვლივ არ არსებობენ ღირსეული მამაკაცები და საკუთარი თავის სინანული დაკარგული პერსპექტიული წარსულის გამო, რომელიც გამოტოვა, დღეს კვებავს მის ქცევას და უარყოფით აზრებს ყოფილ ქმარზე და შვილებზე, რომლებიც უფრო მეტად აფასებენ მამას. მისი.
5. როგორ გავუშვათ წარსული ან როგორ გავუშვათ სიტუაცია? რეკომენდაციები მათთვის, ვისაც სურს ბედნიერად იცხოვროს:
- უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას: "რაზე ხართ დაფიქსირებული?" გაანაწილეთ სიტუაცია. მაგალითად, თქვენ გაწყვიტეთ ურთიერთობა ადამიანთან თქვენი სიამაყის, ქედმაღლობის გამო.
- თავად შენიშნეთ რა გიშლით ხელს სიტუაციის გათავისუფლებაში? შესაძლოა, ეს არგუმენტია, თქვენ ურთიერთობას წერტილი არ დაუსვით. და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ბოლოს ერთი წლის წინ ელაპარაკე ადამიანს, თუ დღესაც ფიქრობ ამაზე, მაშინ ეს მნიშვნელოვანია დღეს. ასე რომ თქვენ ცხოვრობთ წარსულში.
- რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ახლა, რომ გაუშვათ წარსული და დაიწყოთ ცხოვრება ნულიდან? შესაძლებელია თუ არა ამ ადამიანთან დაკავშირება, წერილის მიწერა, დარეკვა, რაიმე მნიშვნელოვანის თქმა? გამოიყენეთ შანსი, გააკეთეთ ის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და რაც აღარ არის გადაუდებელი.
- წერილი ჩემი მისამართის გარეშე. ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაში არსებობს თერაპიული წერის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გაიგოს საკუთარი თავი და დაწეროს ქაღალდზე ყველაფერი, რაც აწუხებს. ამ ტექნიკის ამოცანაა შიგნიდან ამოიღოს ყველაფერი, რაც ამძიმებს შენს ცხოვრებას და ხელს უშლის ცხოვრების ხალისის შეგრძნებას. სინამდვილეში, თქვენ მუშაობთ საკუთარ ქვეცნობიერთან. აიღებთ ფურცელს, ფანქარს და იწყებთ კონკრეტულ ადამიანს ყველაფრის წერას, რისი თქმაც გსურთ მისთვის. ამ ტექნიკის უპირატესობა ის არის, რომ მისი განხორციელება მარტივია და საშუალებას გაძლევთ ამოწეროთ ყველაფერი, კარგიც და ცუდიც, სულში არაფრის დამალვის გარეშე. წერილი არ მოითხოვს თქვენგან გაგზავნას. მასზე მუშაობის შემდეგ, შეგიძლიათ დაწვათ, დამალოთ თქვენი აზრები ცნობისმოყვარე თვალებისგან.
- როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია, თუ ის მოითხოვს თქვენს სწრაფ და უშუალო მონაწილეობას, პროცესში ჩართვას? აქ საუბარია იმაზე, რაც, მაგალითად, არ გაგიკეთებიათ, არ გინდათ, ან ვერ გადაწყვეტთ. დავუშვათ, შვილს დაჰპირდი, რომ პარკში წაიყვანდი, მაგრამ პირობა არ შეასრულე და სხვა საქმეზე წახვედი. სიტუაცია არ მოგვარებულა, თქვენი დაპირება ბავშვის ვალია და ვალები უნდა დაფაროთ. რა უნდა გაკეთდეს ბავშვის ნდობის დასაბრუნებლად და მის წინაშე დანაშაულისგან თავის დასაღწევად? ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მხოლოდ თქვენი დაპირების შესრულებით, ბავშვს პატიების თხოვნით, თუ გრძნობთ, რომ თქვენმა საქციელმა შეურაცხყო ბავშვი.
- პატიება არის თავისუფლება წარსულისგან. როგორ მოვითხოვოთ პატიება და გავათავისუფლოთ წარსული? არსებობს პატიების ნაბიჯების მთელი ალგორითმი. მაგრამ მათ შესახებ მოგვიანებით. ასე რომ, პატიების თხოვნა ხშირად ნიშნავს ნდობის აღდგენას და ადამიანებთან კარგ ურთიერთობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ადამიანურია შეცდომა. არ დაივიწყოთ ამაყი და ამპარტავანი, ითხოვეთ პატიება, თუ გრძნობთ, რომ არასწორად ჩაიდინეთ. გულით გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თავს, დაიბრუნებთ ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. გამოყავით ადგილი იმისთვის, რაც დღეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
- როგორ გავუშვათ წარსული და ვიცხოვროთ ბედნიერად დღეს? სტატიის დასაწყისში მე აღვწერე ჩვენი ფსიქიკის შესაძლებლობები, რომ გაამრავლოს მეხსიერებაში ცხოვრების სასიამოვნო მომენტების მოგონებები, რომლებიც დღესაც კი შეუძლია მიანიჭოს მარაგი მდგომარეობა (შესანიშნავი განწყობა), განთავისუფლდეს წლების განმავლობაში დაგროვილი ნეგატივისაგან და შინაგანად დაისვენოს. . ეს მდგომარეობა მედიტაციის მსგავსია, რომელსაც შეუძლია ადამიანის მოდუნებულ მდგომარეობაში ჩაძირვა, სიმშვიდე და წონასწორობა მისცეს. სახელმწიფო, რომელიც ყველა ადამიანს სჭირდება. ჩვენ ყველას გვჭირდება პერიოდულად ჩავუღრმავდეთ ამ მდგომარეობაში, რამაც შეიძლება გამორთოს სხეული ყოველდღიური აურზაურისგან, პრობლემებისგან, ცხოვრების გიჟური რიტმისგან, რომლის მიღმაც ზოგჯერ არ გვაქვს დრო, რომ ვიგრძნოთ ჩვენი ცხოვრების მთელი ხიბლი. გადის წლები, ზოგი თაობა ცვლის სხვებს, მაგრამ ყველა ადამიანი მთელი თავისი ცხოვრების მანძილზე ისწრაფვის ერთი მთავარი მიზნისკენ - დაუბრუნდეს თავის საწყისებს. მთელი ცხოვრება არაფერს ვაკეთებთ, გარდა საკუთარი თავის დავიწყებისა. ჩვენ ვაკონტროლებთ არასაჭირო სტერეოტიპებს, რომლებიც ხშირად არ ემთხვევა ჩვენს შინაგან რიტმს. ჩვენ გვინდა ვიცხოვროთ ბედნიერად და ღირსეულად, მაგრამ ჩვენ თვითონ ვიღებთ სხვისი ცხოვრების სცენარს და ვცდილობთ ამ გზაზე სხვისი ნაბიჯებით ვიაროთ. ადამიანები სხვისი წარმატების, ბედის, ცხოვრებისკენ ისწრაფვიან, როცა სხვებს შურთ. და ჩვენ შეგვეძლო განვვითარდეთ და ვიზრუნოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ოჯახზე, წარმატებაზე.
- როგორ გავუშვათ წარსული ან როგორ გავუშვათ სიტუაცია? გაათავისუფლე თავი. Რას ნიშნავს?
- მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ბედნიერი ადამიანი.
- აპატიეთ საკუთარ თავს წარსული წარუმატებლობისა და წარუმატებლობისთვის.
- აპატიეთ საკუთარ თავს შეცდომებს, რომლებიც ოდესღაც დაუშვით, დღეს ისინი თქვენს გარდა არავის აინტერესებთ.
- მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს წარსულში დაშვებული შეცდომებისა და ქმედებებისთვის. დღეს ყველაფერი გაქვთ იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ არასაჭირო აზრებს, რწმენას, მოქმედებებს. გადაწყვიტე, შენ შეგიძლია ამის გაკეთება.
- არასოდეს არ არის გვიან, რომ თავი დავანებოთ წარსულს და გახდეთ ბედნიერი ადამიანი.
გისურვებთ წარსულს გაუშვათ და იცხოვროთ ბედნიერად დღეს, წარსულის გამოცდილებასა და საფუძველზე დაყრდნობით. დაე, ყოველთვის იყოს შენს ცხოვრებაში იმდენი სინათლე და სითბო, რამდენიც შენს სულშია.
