ინსტრუქცია
გააცნობიერე ყურადღების განვითარებაზე მუშაობის სარგებელი.
ხშირად, უყურადღებობის გამო, დრო იკარგება რაღაცის გადამუშავებაზე. მაგალითად, ხელახლა კითხულობ ინფორმაციას და ითხოვ ბრძანების გამეორებას, სახლიდან გასვლისას კი უცებ ხვდები, გამორთე თუ არა უთო.
უყურადღებობა ამცირებს ცხოვრებისეული სიხარულის განცდას. რატომ არ გადააქციოთ შაბათის ერთფეროვანი შოპინგი თავგადასავლად? მაღაზიისკენ მიმავალ გზაზე გადახედეთ გამვლელების სახეებს, მიმოიხედეთ გარშემო - და ცხოვრება უფრო საინტერესო გახდება!
ყურადღების ნაკლებობის გამო, უნარი საბოლოოდ იქცევა მავნე ჩვევად, რომელიც თავისთავად ცხოვრობს. მაგალითად, ყურადღების მიქცევა იმაზე, თუ როგორ საუბრობთ, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ "დაწყევლილი" ბმული.
ყურადღების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს საყვარელ ადამიანებთან განშორება, სასიცოცხლო გრძნობების გაფუჭება.
ყურადღება გამახვილებულია რამდენიმე სფეროზე:
- სრული კონცენტრაცია ერთ მოქმედებაზე.
ერთი მოქმედების შესრულების პროცესში კომენტარების, დამატებების, კორექტირების აღქმისა და დამუშავების უნარი.
არასაჭირო ინფორმაციის უგულებელყოფის, ზედმეტი ხმაურის (მათ შორის ინფორმაციის) გაფილტვრის უნარი.
ყურადღების გადატანის უნარი ერთი აქტივობიდან მეორეზე.
ერთდროულად რამდენიმე საკითხზე პროდუქტიული მუშაობის უნარი (პირველი 4 სფეროს უნარების ჩათვლით). თქვენ უნდა დაიწყოთ ორი მარტივი რამით.
დაინტერესდით თქვენი ყურადღების მიქცევით. თუ არ არის შინაგანი სურვილი (მაგალითად, სამსახურში), ჩამოაყალიბეთ მოტივები.
ყოველთვის აკეთე ხარისხიანი სამუშაო, აკეთე შენი მაქსიმუმი. თუ რამეს პირველად აკეთებთ, არ დაიზაროთ ფიქრი თითოეულ ნაბიჯზე და მის შედეგებზე.
აკონტროლეთ როგორ მიდის საქმეები. წესრიგი სამუშაო ადგილზე, წესრიგი ფიქრებში დაგეხმარებათ ამაში. იზრუნეთ დასუფთავებაზე.
დახაზეთ 6x6 კვადრატი. თითოეულ უჯრედში ჩაწერეთ რიცხვები 1-დან 36-მდე სხვადასხვა თანმიმდევრობით შავი მელნით. შეცვალეთ სურათები პარტნიორთან. ახლა თანმიმდევრულად მიუთითეთ რიცხვები კალმით (1, 2, .., 36).
ანალოგიურად, გააკეთეთ კვადრატები წითელი მელნით დაწერილი რიცხვებით. მიუთითეთ რიცხვები საპირისპირო თანმიმდევრობით (36, 35,..., 1). ახლა გააკეთეთ კვადრატი და შემთხვევით ჩაწერეთ რიცხვები 1-18 შავით, 19-36 წითლად. მიუთითეთ რიცხვებზე: 1 არის შავი, 36 არის წითელი, 2 არის შავი, 35 არის წითელი და ა.შ.
ვარჯიში ასწავლის კონცენტრაციას და ყურადღების შეცვლას. დროთა განმავლობაში გაზარდეთ რაოდენობა.
ყურადღება სამყაროს ჩვენების გონებრივი პროცესია. გონებრივი პროცესები ასევე მოიცავს: ნებას, მეხსიერებას, მეტყველებას, აზროვნებას, აღქმას, წარმოდგენას, წარმოსახვას, ემოციებს, გრძნობებს, შეგრძნებებს. მათ შორის არის ურთიერთობა – ერთის განვითარებით, თქვენ შეცვლით მეორის ხარისხს.
დაისვენე. თუ გონებრივად ან ფიზიკურად გადატვირთული ხართ, თქვენს სხეულს სჭირდება დასვენება, რათა აღიდგინოს ყურადღება.
ბავშვი ხშირად იფანტება გაკვეთილების დროს, მოზარდის შესრულება კლებულობს კლასში კონცენტრაციის ნაკლებობის გამო და ზრდასრულს რეგულარულად ავიწყდება სად დადო პულტი ან გასაღებები... ყველას აქვს იგივე პრობლემა და ყურადღების ნაკლებობასთან ასოცირდება. , რომელიც არ არის შემეცნებითი პროცესი, მაგრამ აწესრიგებს მათ ფუნქციონირებას. ყურადღება არის ცნობიერების მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნათლად და სრულად ასახოთ რეალობა. როგორ შეიძლება გახდე უფრო ყურადღებიანი და რა არის ამისთვის საჭირო?
საყურადღებო თვისებები
რაღაცაზე ან ვინმეზე ფოკუსირების უნიკალურ ინსტრუმენტს აქვს მრავალი თვისება, რომლის განვითარებაც შესაძლებელია. ყურადღება ხასიათდება:
- მოცულობა - ობიექტების რაოდენობა, რომლებიც ერთდროულად აღიქმება წამის ფრაქციაში (ჩვეულებრივ 4-დან 6-მდე);
- სტაბილურობა - შეკავების ხანგრძლივობა;
- კონცენტრაცია (აღქმის სიცხადე), რაც საშუალებას იძლევა არ გადაიტანოთ ყურადღება ნაკლებად მნიშვნელოვანი სიგნალებით;
- გადართვა - ერთიდან მეორეზე, უფრო მნიშვნელოვან ობიექტზე გადასვლის სიჩქარე;
- განაწილება - პროცესების პარალელური მუშაობის უნარი;
- ორიენტაცია (ობიექტურობა) - გარკვეული სიგნალების განაწილება, როგორც მთავარი შიგნით ან გარეთ.
სკოლამდელ ბავშვთან სწავლაში მომავალი წარმატებისთვის აუცილებელია არა მხოლოდ შემეცნებითი პროცესების (მეხსიერების, აზროვნების, წარმოსახვის) ტრენინგის ჩართვა, არამედ ყურადღება. წინაცნობიერ პერიოდში ბავშვი სიტუაციურია, ამიტომ კლასებისთვის აუცილებელია გარკვეული პირობების შექმნა:
- ყოველდღიური რეჟიმის დაცვასთან დაკავშირებული კომფორტი, სხვა საჭიროებების შესრულების აუცილებლობის არარსებობა, შენობის ვარგისიანობა;
- გაკვეთილის ემოციური გაჯერება ბავშვისთვის მიმზიდველი აქტივობების ცვლილებით;
- ინსტრუქციების მკაფიო და ნაბიჯ-ნაბიჯ წარმოდგენა მეგობრული ტონით, რადგან ეს აწესრიგებს პატარას და ავითარებს სამომავლო დაგეგმვას;
- დახმარება ყურადღების გადატანის წინააღმდეგ ბრძოლაში სიტყვიერი მითითებების სახით: „ჯერ დავასრულებთ დავალებას, შემდეგ კი საბეჭდ მანქანას ვითამაშებთ“;
- ინტერესის მხარდაჭერა.
საჭირო ატმოსფეროს შექმნით, შეგიძლიათ დაიწყოთ სავარჯიშოების შესრულება, რომლებიც გადაჭრის პრობლემას, როგორ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი.
ბავშვის ვარჯიშები
თამაში "სამი ქულა" ყურადღების ოდენობაზე
კომფორტულ მდგომარეობაში მყოფ ბავშვს ეძლევა სამი დავალება. ისინი ერთდროულად არის ჩამოთვლილი სახელმძღვანელოში. დავალება: შეასრულეთ ყველა მოქმედება სწორად და მითითებული თანმიმდევრობით. ამისათვის მას ეძლევა მხიარული ბრძანება: "ერთი, ორი და სამი, უფრო სწრაფად გაიქეცი". დავალების ნიმუში: 1. დაარტყით ხელები სამჯერ. 2. დაასახელეთ ანბანის მეორე ასო. 3. აიღე რბილი სათამაშო.
დავალების წარმატებით შესრულების შემდეგ შეგიძლიათ გაართულოთ: 1. დაარტყით ხელებს იმდენჯერ, რამდენჯერაც მოხუცები ხართ. 2. ქაღალდზე დაწერეთ ანბანის პირველი სამი ასო. 3. აიღეთ ნივთი, რომლის სახელი იწყება ასო "c"-ით.
თამაში "ნიშნები" ყურადღების გადართვისთვის
ასეთი გართობა საუკეთესოდ კეთდება ჯგუფთან ერთად, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ერთ ბავშვთან ერთად. როგორ შეიძლება ბავშვი გახდეს ყურადღებიანი, თუ მან არ იცის როგორ იაროს გარემოში? ამას ეხმარება მოზარდების მიერ ნებისმიერი თამაშის დროს გამოგონილი გადართვის ნიშნები: სიტყვები „გააჩერე თამაში“, მაღვიძარას ან ზარის რეკვა, მონაწილეებისთვის ნაჩვენები სურათი.
თამაში "კორექტორი" ყურადღების განაწილებაზე
გაკვეთილი განკუთვნილია უფროსი სკოლამდელი აღზრდისთვის, რომელმაც იცის ასოები. მას ეძლევა დიდი ბეჭდვითი ტექსტი, სადაც თქვენ უნდა იპოვოთ და გადახაზოთ ყველა ასო "O". თუ თამაშის დროს ბავშვი ამას ქაოტურად აკეთებს, ის უნდა გამოსწორდეს. დავალების გართულებები: 1. გადახაზეთ ერთი ასო და ხაზი გაუსვით მეორეს. 2. დაასრულეთ დავალება დროულად. 3. მოაწყეთ შეჯიბრი სხვა ბავშვთან ან ზრდასრულთან. ასოების განზრახ გამოტოვებით, ორივეს დაავალეთ დავალების შემოწმება მოწინააღმდეგესთან.
როგორ ვიყოთ უფრო ყურადღებიანი, როგორც მოზარდი
მოზარდს შეუძლია უფრო რთული ამოცანების შესრულება, ყურადღების გაზრდა. მას შეიძლება შესთავაზონ ფირფიტა, სადაც რიცხვები დატანილია სხვადასხვა გეომეტრიულ ფორმებში, მაგალითად 8, 3, 9. ფიგურები შეიძლება იყოს ნებისმიერი: სამკუთხედი, კვადრატი, წრე. სანამ ფირფიტების დემონსტრირებას დაიწყებთ, უნდა გააფრთხილოთ, რომ ნომრები გამოჩნდება. მათი წამით ამაღლებით შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ რიცხვების ზედიზედ დაწერა, ჯამის, პროდუქტის პოვნა. შემდეგ სთხოვეთ დაასახელონ ფიგურები, რომლებშიც ისინი არიან გამოსახული. შემდეგ გაკვეთილებზე ნომრებისა და ტაბლეტების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს, თუ მოსწავლე ადვილად გაართმევს თავს დავალებას.
საინტერესო მათემატიკური ამოცანაა სვეტში ორი რიცხვის ჩაწერის მოთხოვნა. შემდეგი წყვილი ციფრი შედგება: ზედა - პირველი ორის ჯამის ერთეულიდან და ქვედა - მხოლოდ გადატანილი ზედა. მაგალითად, აღებულია 3 და 5. ზევით იქნება 8, ქვემოთ - 3. რიცხვების შემდეგი წყვილი იქმნება იმავე საფუძველზე. გამოდის 1 და 8. ინტრიგა მდგომარეობს იმაში, რომ მონაწილეს ეძლევა ახალი დავალება, რომელშიც ბოლოში იწერება ჯამის ერთეულები, ხოლო ქვედა რიცხვი გადადის ზემოთ. ახალი დავალების დაუფლების შემდეგ, მონაწილეს სთავაზობენ მათ ქაოტურ ცვლილებას გარკვეული სიგნალით.
დახმარება კომპიუტერი
თანამედროვე ტექნოლოგიების გარეშე უფრო რთულია ყურადღების ისეთი თვისების დადგენა და განვითარება, როგორიცაა კონცენტრაცია. Play ყურადღების კომპიუტერული ვიდეო თამაში სპეციალური სამკლაურით ჩაშენებული სენსორით აღრიცხავს ყურადღების კონცენტრაციის ხარისხს, ასევე აზროვნების დონეს. თამაში მზადდება ამერიკელი ასტრონავტების მიერ გამოყენებული ტექნიკის პრინციპით.
კომპიუტერული პროგრამების დიდი რაოდენობა პასუხობს თხოვნებს, თუ როგორ გავხდეთ უფრო ყურადღებიანი. თამაშების გარდა შეიქმნა სავარჯიშოების ნაკრები ყურადღების ძირითადი თვისებების გასავითარებლად. "სუპერ ყურადღება" ერთ-ერთი მათგანია, რომელიც მოიცავს დავალების თერთმეტ კომპლექტს: "ძებნა", "ჩანაცვლება", "დახარისხება", "შეცდომები", "ჯამობა", "კორექტორი", "სამი", "სუნთქვა", "ფორმა". " , "Checker", "Rhythm". ეს კომპლექსები ხელმისაწვდომია ინტერნეტში, ისინი ეფუძნება სკოლის ასაკის ბავშვების ინტერესებს.
ჯგუფური ტრენინგები
დიდ ქალაქებში არის ფსიქოლოგიური ცენტრები, რომლებიც ატარებენ ჯგუფურ ტრენინგებს ხანდაზმული მოზარდებისა და სხვადასხვა სახის მოზარდებისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული - მეხსიერების და წარმოსახვითი აზროვნების განვითარებაზე. პარალელურად, ყველა წყვეტს პრობლემას, როგორ გავხდეთ ყურადღებიანი ადამიანი, რადგან ისინი დაფუძნებულია აღქმაზე, დაკვირვებაზე, კონცენტრაციაზე. სავარჯიშოები ეფუძნება ყურადღების ძირითად თვისებებს, მათ განვითარებას და გაუმჯობესებას. შეიქმნა ეიდეტიკის მთელი მეცნიერება - ინსტრუმენტარიუმი სხვადასხვა ასაკის ადამიანების ნებისმიერი რაოდენობის ინფორმაციასთან მუშაობისთვის.
არსებობს თავის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროს გააქტიურების ტექნიკა (სანქტ-პეტერბურგი), კურსი „სუპერმეხსიერება“ საპრეზიდენტო სკოლის ბაზაზე (მოსკოვი), ჯონ ატკინსონის იდეებისა და პრაქტიკის გამოყენებით. ტრენინგის დასასრულებლად საჭიროა არსებული პრობლემებიდან გამომდინარე მოტივაცია როგორც ინფორმაციასთან მუშაობისას, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
სტრესი, ზედმეტი მუშაობა, არასაკმარისი ძილი, სუფთა ჰაერის ნაკლებობა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა, გარკვეული მედიკამენტების ხშირი გამოყენება (განსაკუთრებით ტკივილგამაყუჩებლები, სედატიური და საძილე აბები), ვიტამინის შიმშილი ხშირად აუარესებს მეხსიერებას. მაგრამ საკმარისია თავი დაანებოთ მოწევას და ალკოჰოლს, დაიწყოთ სწორი კვება, ადრე დაიძინოთ, უფრო ხშირად იაროთ და დაუმეგობრდეთ სპორტს, რადგან დავიწყების ეპიზოდები აორთქლდება, როგორც არასდროს მომხდარა.
სხვათა შორის, საჭიროა არა მხოლოდ უსარგებლო საკვების შეზღუდვა, არამედ გაზრდილი დატვირთვაც. ნებისმიერი ზედმეტი სამუშაო (როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი) ცუდად მოქმედებს დამახსოვრების უნარზე, ამიტომ უფრო ხშირად დაისვენეთ სამსახურიდან, მეტი იმოძრავეთ და ეცადეთ სამუშაო სახლში არ წაიყვანოთ. თქვენ არ გამოიმუშავებთ მთელ ფულს.ასევე ღირს ზედმეტი ინფორმაციის შეზღუდვა. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი ჭარბი რაოდენობა, როგორც მოგეხსენებათ, იწვევს ზედაპირულ აღქმას. ასე რომ, თუ დილიდან საღამომდე ინტერნეტს უყურებთ ან ტელევიზორს უყურებთ, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ, რომ თქვენი ღარიბი ტვინი აღარ შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს სხვაზე და შეინარჩუნოს რაიმე მნიშვნელოვანი. მიეცით საკუთარ თავს მინიმუმ ერთი „დასვენების დღე“ გაჯეტებისგან. შეეცადეთ „დაივიწყოთ“ მობილური ტელეფონი და პლანშეტი მთელი დღის განმავლობაში სახლში და გაუძლოთ ცდუნებას, გამოიყენოთ ინტერნეტი საქმიანი მიზნების მიღმა სამსახურში. საღამოს ეცადეთ ტელევიზორი არ ჩართოთ. და გაგიკვირდებათ, რამდენად მშვიდი გახდით და რამდენად გრძელი და დატვირთული შეიძლება იყოს დღე, რამდენი ყურადღების მიქცევა შეგიძლიათ საყვარელი ადამიანებისთვის.
ტვინი, მზარეული!
სკოლისა და სტუდენტობის წლებში ჩვენ რეგულარულად ვძაბავდით ტვინს: ვსწავლობდით ლექსებს და წესებს, ვაგროვებდით თეორემებს, ვიხსენებდით უცხო სიტყვებს, ვწერდით პრეზენტაციებს. მაგრამ, როგორც მოზრდილებმა, მათ მოულოდნელად შეწყვიტეს ეს ყველაფერი. მაგრამ მეხსიერებას რეგულარული ვარჯიში სჭირდება. ისე, რომ მან არ გაგიცრუოთ, არ დაიზაროთ პოეზიის დამახსოვრება, კროსვორდების ამოხსნა, რაღაც ახალი ისწავლეთ: იქნება ეს მუსიკალური ნოტაცია თუ უცხო ენა.
გაიტაცეს თავსატეხებით, კროსვორდებით, შეაგროვეთ თავსატეხები, დაასრულეთ დავალებები გონების გაზრდის მიზნით - ეს ყველაფერი შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი თავისთვის. ნუ უგულებელყოფთ კომპიუტერულ თამაშებს. კერძოდ, ისეთი კლასიკური თამაში, როგორიცაა "იპოვე წყვილი", სადაც მოთამაშეს მოკლედ ხსნის ბარათებს სურათებით, შემდეგ კი ხურავს და სთავაზობენ წყვილის პოვნას. ეს თამაში ძალიან სასარგებლოა, რადგან მასში ჩართულია ტვინის ნაწილები, რომლებიც მნიშვნელოვანია მეხსიერებისთვის - დროებითი წილი და ჰიპოკამპი. სხვათა შორის, ეს ყველაფერი ბავშვებთან ერთად შეიძლება.ზოგადად, ექიმები თვლიან, რომ მეხსიერების პრობლემები ყველაზე ხშირად ყურადღების პრობლემაა. ასე რომ, ისწავლეთ ფოკუსირება. ამის მისაღწევად შეეცადეთ მიჩვეულოთ, რომ არაფრის კეთება ავტომატურად, არამედ ყოველთვის შეგროვილი იყოთ.
შენიშვნაზე
შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი, ისინი რეგულარულად უნდა შეასრულოთ.
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. მიიღეთ საკმარისი ძილი, ჭამეთ დროულად და დაისვენეთ. თქვენი უყურადღებობის მიზეზები შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი დაღლილობა, ძილის ნაკლებობა, შიმშილი, ფიზიკური დისკომფორტი.
დამეთანხმებით, ძნელია კონცენტრირება უძილო ღამის შემდეგ ან ავადმყოფობის პერიოდში.
აკონტროლეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა. რა თქმა უნდა, თქვენ თვითონ შენიშნეთ, რომ როდესაც რაღაც ძალიან გაწუხებთ, თითქმის შეუძლებელია მთლიანად ჩაეფლო რაიმე სახის საქმეში და ყურადღება გაამახვილო მნიშვნელოვან საკითხებზე. ამავდროულად, თუ თქვენი ნერვები მოწესრიგებულია და სერიოზული პრობლემები არ იკავებს თქვენს მთელ გონებას, თქვენ წარმატებით შეძლებთ გახდეთ უფრო თავმოყრილი ადამიანი და კონცენტრირდეთ სამუშაოზე.
ზოგჯერ ზოგიერთ ბიზნესში კონცენტრაციის ნაკლებობა მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული თქვენი მოქმედებებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ ორი არჩევანი: ხელახლა შეაფასოთ ამ სამუშაოს საჭიროება, ან იპოვოთ რაიმე საინტერესო იმაში, რასაც აკეთებთ. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაუღრმავდეთ შესასწავლ საგანს და ის გახდება უფრო ნათელი და საინტერესო. მაშინ გაგიადვილდებათ შეკრება, რათა ყურადღებით იმუშაოთ ობიექტზე შემდგომში.
გონების განვითარება
ივარჯიშეთ დეტალების დასამახსოვრებლად. ამ მიზნით რამდენიმე საინტერესო ტესტი და დავალებაა. მოძებნეთ ორ სურათს შორის, გაიარეთ კომპიუტერული კვესტები. შეხედეთ თქვენს სამუშაო მაგიდას რამდენიმე წამით, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სურათი, რომელსაც ახლახან უყურებდით. შემდეგ გაახილეთ თვალები და შეადარეთ, მოახერხეთ თუ არა თქვენს მეხსიერებაში ყველა დეტალის ხელახლა შექმნა, თუ ბევრი რამ გაექცა თქვენს ყურადღებას.
ისწავლეთ კონცენტრირება. ამაში მედიტაცია დაგეხმარებათ. დარწმუნდით, რომ არავინ და არაფერი შეგეშალოთ და თავი კომფორტულად იგრძნოთ. შეხედეთ ერთ წერტილს ან რაიმე საგანს - სანთელს, ყვავილს - და ნუ მისცემთ ნებას თქვენს ფიქრებს გაურბოდეს. დავალების პრიმიტიულობის მიუხედავად, მისი შესრულება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად რთულია თქვენი გონების კონტროლი და მთლიანად ერთ რამეზე ფოკუსირება.
თანდათანობით, თქვენ უნდა გაზარდოთ დრო, რომლის დროსაც თქვენ წარმატებას მიაღწევთ ამ სავარჯიშოში.
ივარჯიშეთ სწორი ინფორმაციის პოვნაში. დაწერეთ შემთხვევითი რიცხვები ერთიდან ასამდე ფურცელზე და შემდეგ მოძებნეთ ისინი ჯერ სწორი ხაზით, შემდეგ საპირისპირო თანმიმდევრობით. ან აიღეთ წიგნი და მოძებნეთ გარკვეული ასო რამდენიმე გვერდზე, დათვალეთ რამდენჯერ არის დაბეჭდილი. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ განავითაროთ გონებამახვილობა და ისწავლოთ ფოკუსირება გარკვეულ პუნქტებზე.
კომუნიკაციის სიმარტივე ყოველთვის არ არის თანდაყოლილი თვისება. ზოგი მას წლებია ყიდულობს. ყოველთვის არ არის საჭირო ყურადღების ცენტრში ყოფნა, მაგრამ ყოველთვის მნიშვნელოვანია ისწავლო სწორი სიტყვების პოვნა, შენი აზრების სხვა ადამიანებისთვის მათთვის გასაგები და საინტერესო ფორმით გადმოცემა და თუნდაც პირველივე ცდაზე. იმისათვის, რომ არ დაუშვათ თქვენი შეცდომები და სწრაფად ისწავლოთ იყოთ საინტერესო სხვა ადამიანებისთვის, შეგიძლიათ მიჰყვეთ რამდენიმე რჩევას.
ინსტრუქცია
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ ლაპარაკის ვარჯიშია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ზეპირად იცით ყველა ენციკლოპედია, მაგრამ ამავე დროს არ შეგიძლიათ ამ ინფორმაციის გასაგებად გადმოცემა, მაშინ მთელი თქვენი ცოდნა არ ღირს კომუნიკაციაში. ცდილობდნენ ამის გასწავლას ლიტერატურის, რიტორიკისა და რუსული ენის გაკვეთილებზე. თუ თქვენ ვერ შეძელით ეს უნარი, სცადეთ შემდეგი სავარჯიშო.
აიღეთ წიგნი ან გაზეთი, წაიკითხეთ სტატიის ან თავის გრძელი ნაწილი. შემდეგ ხმამაღლა ნათლად და ხმამაღლა ჩამოაყალიბეთ თქვენი წაკითხულის მთავარი იდეა. ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღე და არა ერთხელ. როცა ადვილი გახდება, დაიწყეთ კონკურენცია ფიქრისთვის. როდესაც ამას არაუმეტეს 3 წამი სჭირდება, თქვენ მიაღწიეთ შედეგს და მიიღეთ ახალი უნარი. რატომ გჭირდება? წარმოიდგინეთ, რომ საუბრის დროს კარგი აზრი მოგივიდათ და შეგიძლიათ გამოიჩინოთ ჭკუა, მაგრამ სანამ ფიქრობთ როგორ გამოხატოთ ეს აზრი, კარგი მომენტი გაივლის. ისწავლეთ აზრის ჩამოყალიბება, მისი წვენის გამოწურვა, თქვენ ყოველთვის იქნებით აქტუალური და საინტერესო.
ცნობილია, რომ ადამიანებს ნამდვილად არ მოსწონთ კრიტიკა, ამიტომ თუ გსურთ, რომ ადამიანები ყოველთვის დაინტერესდნენ თქვენით, არ გჭირდებათ მაშინვე დაასხით მათზე თქვენი უარყოფითი შეფასება. იმის ნაცვლად, რომ ილაპარაკო იმაზე, რაც არ მოგწონს, ისაუბრე იმაზე, რაც გიყვარს.
საუბრის დროს მეტი ისაუბრეთ არა საკუთარ თავზე, არამედ თქვენს თანამოსაუბრეზე. შეხედე პირდაპირ თვალებში. დაუძახეთ მას თავისი სახელით, რადგან არ არსებობს თქვენი საკუთარი სახელის ხმაზე ტკბილი ხმა. ყურადღებით მოუსმინეთ და დასვით კითხვები საუბრის წინსვლისას. თუ მთხრობელი ხედავს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მისი სათქმელი იცოდეთ, მაშინ მისი ინტერესი თქვენზე იქნება მიმართული.
სწორედ მაშინ ისწავლით ენისა და ყურადღების დაუფლებას, მაშინ მნიშვნელოვანი იქნება თქვენი შინაგანი სამყაროს სიმდიდრე. რაც უფრო მრავალფეროვანია თქვენი ინტერესები, რაც უფრო მეტი ჰობი გაქვთ, მით უფრო საინტერესო იქნება ეს თქვენთან მყოფი ადამიანებისთვის.
საინტერესო პიროვნება სხვებისთვის მიმზიდველია. სასიამოვნოა ნათელ, გამორჩეულ, მრავალმხრივ ადამიანთან ურთიერთობა. ასეთმა ადამიანმა იცის როგორ მოუსმინოს და გააგრძელოს საუბარი, შთაბეჭდილებას ახდენს თავისი ქარიზმით და ცხოვრების სიყვარულით, აქვს შესანიშნავი იუმორის გრძნობა და იზიდავს სხვა ადამიანებს. თუ გსურთ გახდეთ ასეთი ადამიანი, შეისწავლეთ საინტერესო ადამიანების ძირითადი თვისებები.
განვითარება
იმისათვის, რომ იყოთ საინტერესო მოსაუბრე, მუდმივად უნდა ისწავლოთ რაიმე ახალი. იყავით ცნობისმოყვარე, შეისწავლეთ თქვენთვის საინტერესო კითხვები, გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი. უბრალოდ დაფიქრდით რამდენი რამ იმსახურებს მსოფლიოში ყურადღებას და ამავდროულად რამდენად ხშირად შეგიძლიათ შეხვდეთ მოსაწყენ, ვიწრო აზროვნების ადამიანებს. ნუ იქნებით მათნაირი, ისწავლეთ, იმოგზაურეთ, ჩაერთეთ თვითგანვითარებით.
იპოვეთ თქვენი ზარი. ქარიზმატული ადამიანი თვითრეალიზაციისკენ მიისწრაფვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ საკუთარი თავი სამუშაოს ან ჰობის საშუალებით. თუ იპოვით პროფესიულ სფეროს, სადაც თქვენი ნიჭი გამოგადგებათ, ან თუ გაინტერესებთ რაიმე სახის აქტივობა თავისუფალ დროს, მაშინ შეგიძლიათ სხვა ადამიანების დაინფიცირება საკუთარი ენთუზიაზმით.
საინტერესოა ის ადამიანები, რომლებსაც უყვართ თავიანთი საქმე და სიამოვნებით იძირებიან მასში თავიანთი თავებით.
შეეცადეთ იყოთ მრავალმხრივი. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ყველა ნიჭს და შესაძლებლობებს. შეზღუდული ადამიანები არ არიან ისეთი ინტერესი სხვებისთვის, როგორც დამოკიდებულები.
საუბრის ხელოვნება
ისწავლეთ თქვენი ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარება. გახდი შესანიშნავი მოსაუბრე. ამისათვის თქვენ უნდა გაიუმჯობესოთ ლაპარაკის უნარი და მოსმენის ხელოვნება.
კარგი მთხრობელი რომ გახდეთ, უნდა ისწავლოთ როგორ ლამაზად, სწორად და ზუსტად გამოხატოთ საკუთარი აზრები. კარგი ლიტერატურის კითხვა და მუდმივი პრაქტიკა წერასა და ლაპარაკში დაგეხმარებათ ამ ნიჭის დაუფლებაში.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ საინტერესო დეტალების შემჩნევა, გახდეთ უფრო ყურადღებიანი.
მოსმენის უნარში დაგეხმარებათ თანამოსაუბრესთან თვალის კონტაქტი და ისევ ყურადღებიანობა, ასევე იმის დემონსტრირება, რომ გესმით პიროვნების. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ სპიკერის შეწყვეტა.
საკუთარი თავის მიღება
ადამიანი, რომელიც პირველ რიგში საკუთარ თავს იღებს, მიმზიდველი ხდება სხვებისთვის. შეეცადეთ საკუთარ თავში ნახოთ პირველ რიგში უპირატესობა. უმჯობესია დაივიწყოთ ის ხარვეზები, რომლებსაც ვერ გამოასწორებთ.
საკუთარი თავის პატივისცემა, გულწრფელი საკუთარი თავის სიყვარული, საკუთარი თავის მიღება ადამიანს სხვების სიყვარულის ღირსად აქცევს. იყავით თვითკმარი ადამიანი და ხალხი დაგიკავშირდებათ. ძლიერი ადამიანები, რომლებიც არ ეძებენ მოწონებას, არამედ უბრალო კომუნიკაციას, ნამდვილად საინტერესოა სხვებისთვის.
ნებისმიერ შემთხვევაში, შეეცადეთ იყოთ საკუთარი თავი. ნუ უღალატებთ თქვენს პრინციპებს ბრბოს ბრბოს მიდევნით. ისწავლეთ საკუთარი თვალსაზრისის დაცვა. ისწავლეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ არასასურველ გავლენას და მანიპულირებას, შეინარჩუნეთ თქვენი იდენტობა. ქარიზმატული ადამიანი საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრობს და არ ეშინია არჩეული გზის გაყოლას.
ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია განჭვრიტოს მოვლენების განვითარება ან დაუყოვნებლივ გაარკვიოს მატყუარა. ამავდროულად, სხვები არ განსხვავდებიან აზროვნებით. თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ სწორად შეაფასოთ სიტუაცია და გაიგოთ ადამიანები, იმუშავეთ თქვენი გონებამახვილობისა და ანალიტიკური უნარების განვითარებაზე.
გამჭრიახ ადამიანს შეუძლია არა მხოლოდ ფხიზლად შეაფასოს ის, რაც ხდება, არამედ დაინახოს ზოგიერთი რამის მიზეზი. ის ადვილად გამოარჩევს საკითხის არსს არასაჭირო „ჰასკს“ შორის. ასე რომ, ასეთი ინდივიდის მოტყუება რთულია. ადამიანი, რომელიც კარგად ერკვევა ადამიანებში, უფრო მეტად მიაღწევს წარმატებას, ვიდრე უფრო ვიწრო მოაზროვნე პიროვნებები. ისწავლეთ არ განსაჯოთ მოვლენები და სხვები ზედაპირულად. შეეცადეთ შეისწავლოთ ძირეული მიზეზები.
ფსიქოლოგიის ცოდნა
ადამიანების გასაგებად, მათი ფარული ზრახვებისა და მოტივების დანახვაში დაგეხმარებათ გამოყენებითი ცოდნის ცოდნა. შეისწავლეთ ადამიანის მეცნიერება და ისწავლეთ მისი გამოყენება კომუნიკაციაში. თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ უნდა განსაზღვროთ სხვების განწყობა, წაიკითხოთ თანამოსაუბრის სახის გამონათქვამები და ჟესტები.
წაიკითხეთ მეტი ჟურნალები და წიგნები ფსიქოლოგიურ თემებზე. გარკვეულ სიტუაციებში გამოგადგებათ ადამიანების ქცევისთვის. თქვენ შეძლებთ უფრო ღრმად შეაღწიოთ საიდუმლოებებს.
თუ შესაძლებელია, დაესწარით ფსიქოლოგიურ სემინარებს. მეტი კომუნიკაცია მოახდინეთ ადამიანებთან, რათა უკეთ გაიგოთ გარშემომყოფები.
ანალიზის უნარი
განავითარეთ თქვენი ანალიტიკური უნარები. ისინი დაგეხმარებიან სიტუაციის სწორად შეფასებაში. ამის გაკეთების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს. მაგალითად, კომპიუტერული კვესტები, ლოგიკური თავსატეხები, სხვადასხვა თავსატეხები, დეტექტიური ისტორიების კითხვა.
ხშირად იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ზოგიერთი რამ ისე, როგორც ხდება. ივარჯიშეთ ნებისმიერი სიტუაციის სიმულირებით ერთი ან რამდენიმე ფაქტორის ცვლილებით.
გახსოვდეთ, რომ არსებობს შესაძლებლობა, რომ არსებობდეს ფარული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხვების ქმედებებზე. თქვენ შეიძლება არ იცნობდეთ მათ, ამიტომ ნუ იჩქარებთ დასკვნების გამოტანას. განვიხილოთ ყველა შესაძლო ვერსია, თუნდაც ერთი შეხედვით წარმოუდგენლად მოგეჩვენოთ.
ცნობიერება
გარემომცველი რეალობის უკეთ გასაგებად, საჭიროა ინფორმაციის შეგროვება. შეეცადეთ თვალყური ადევნოთ მოვლენებს და მსოფლიო სიახლეებს. ცხოვრებისეული რეალობის შესაფასებლად საჭირო იქნება ცოდნა პოლიტიკური, ეკონომიკური და სამეცნიერო სფეროების შესახებ.
შეარჩიეთ ინფორმაციის სანდო წყაროები. ნათელია, რომ სანდო მედიას უფრო მეტად შეიძლება ენდო, ვიდრე მეზობლების ჭორებს.
Სკეპტიციზმი
ნუ მიიღებ არაფერს თავისთავად. შეამოწმეთ თქვენთვის უცნობი ადამიანების სიტყვები და შეეცადეთ განსაჯოთ სხვები მათი მოქმედებებით და არა გამოსვლებით. გარკვეული ჯანსაღი სკეპტიციზმი დაგეხმარებათ არ დაემორჩილოთ მანიპულატორების სატყუარას.
საკუთარი აზრი ყველაფერზე მაღლა დააყენეთ. გამონაკლისია შემთხვევები, როდესაც ამ დარგის ავტორიტეტული ექსპერტის რჩევა ეწინააღმდეგება მას.
Მსგავსი ვიდეოები
ინსაითი ეხმარება ადამიანს წინასწარ განსაზღვროს, როგორ განვითარდება გარკვეული მოვლენები და უკეთ გაიგოს ადამიანები. თუ გსურთ გახდეთ ასეთი ინდივიდი, განავითაროთ დაკვირვება და ყურადღების მიქცევა, იმუშაოთ უნარზე, გააანალიზოთ რა ხდება და არ გამოტოვოთ თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების გამდიდრების შანსი.
მოიშორეთ სტერეოტიპები
სტერეოტიპებზე დაფუძნებული აზროვნება ხელს არ უწყობს გამჭრიახობის ზრდას. სხვებზე მეტი რომ ნახოთ, ეს არ უნდა გააკეთოთ. ზოგჯერ ყველაზე აშკარა პასუხი არ არის სწორი. მიიღეთ რწმენა მხოლოდ შიშველი ფაქტებით, ნუ სპეკულირებთ სხვა ადამიანებისთვის.
სტანდარტული აზროვნება იწვევს მოსალოდნელ შედეგებს. მნიშვნელოვანია შეცვალოთ შაბლონებით აზროვნების ჩვევა, რათა აღმოაჩინოთ თქვენი შესაძლებლობები. ივარჯიშეთ ეს. არ განსაჯოთ სხვები მკაცრად, ნუ ეცდებით ნაჩქარევი დასკვნის გაკეთებას არსებულ ვითარებასთან დაკავშირებით. თუ თქვენ შეგიძლიათ ჰიპოთეტურად ვივარაუდოთ გარემოებების განვითარების ალტერნატიული ვერსია, თქვენ არ გჭირდებათ მისი გაუქმება ყველაზე სავარაუდოს სასარგებლოდ, თქვენი აზრით.
ფრთხილად იყავი
იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო გამჭრიახი ადამიანი, თქვენ უნდა გქონდეთ მაქსიმალური ფაქტები. იყავით დაკვირვებული, გაითვალისწინეთ უმცირესი დეტალებიც კი. შესაძლოა, მომავალში ისინი დაგეხმარონ მიზეზობრივი ურთიერთობების პოვნაში ან მომავალში მოვლენების შედეგის პროგნოზირებაში.
ყურადღება მიაქციეთ მნიშვნელობით მეორეხარისხოვან ნივთებს და არა მხოლოდ მთავარს. ეს არის ის, რაც განასხვავებს უფრო ყურადღებიან ადამიანებს. მაგალითად, ადამიანთან საუბრისას გაითვალისწინეთ არა მხოლოდ ის, რასაც ამბობს, არამედ ის, თუ როგორ ამბობს ამას, რამდენად შეესაბამება თქვენი თანამოსაუბრის სახის გამომეტყველება მისი ფრაზების მნიშვნელობას.
განავითარეთ
მსოფლიო კლასიკური მხატვრული ლიტერატურის ნაწარმოებები დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების გამდიდრებაში. უპირატესობა მიანიჭეთ რეალისტურ რომანებს, რომლებშიც არის პერსონაჟების ფსიქოლოგიური პორტრეტები.
კარგი წიგნების დახმარებით ზედმეტ გულუბრყვილობას გათავისუფლდებით. ასევე, თქვენი გამოცდილება არ შემოიფარგლება თქვენი რეალობით, რადგან თქვენ განიცდით ბევრ ისტორიას, რომელიც გახდება თქვენი ცნობიერების ნაწილი.
ივარჯიშე ტვინი. შეასრულეთ სხვადასხვა სავარჯიშოები მეხსიერების, რეაქციის სიჩქარისა და ლოგიკური აზროვნების უნარის გასავითარებლად. ეს უნარები დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რა ხდება თქვენს გარშემო და გააკეთოთ სწორი დასკვნები.
ისწავლეთ სისტემატური აზროვნება. ყველა ფაქტი თავსატეხის მსგავსად ერთ სურათში უნდა შეკრიბოდეს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა შექმნათ დაკარგული ნაწილები და გაიგოთ, რაზე უნდა მიაქციოთ ყურადღება. ფსიქოლოგიის შესწავლა. იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს ადამიანების გონება, დაგეხმარებათ გაიგოთ მათი ქმედებების მოტივები და წინასწარ განსაზღვროთ მათი რეაქცია კონკრეტულ მოვლენაზე.
უფრო მეტად დაუკავშირდით ადამიანებს. შეეცადეთ ნაკლები ისაუბროთ და მეტი მოუსმინოთ. ეს საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც თქვენს გარშემოა და გახდეთ უფრო მიმღები, რაც ხდება. სწორედ ეს თვისებები განასხვავებს გამჭრიახ ადამიანებს.
Მსგავსი ვიდეოები
ადამიანის ბუნებას აქვს თვითგანვითარების ტენდენცია. სულიერი თვალსაზრისით, ცვლილებები ადამიანში დამოკიდებულია ადამიანის ნებისყოფაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის შეცვლა პატარა ნაბიჯით - გახდეთ განსხვავებული ერთი დღით. არსებობს გამონათქვამი: თუ ზრუნავ შენს დღეზე, მაშინ ზრუნავ შენს ცხოვრებაზე.
ინსტრუქცია
დაიწყეთ დღე კარგად. ამისათვის გაიღვიძეთ ჩვეულებრივზე ადრე. გამოყავით ერთი საათი თვითგანვითარებისთვის: მედიტაცია, წაიკითხეთ ინსპირაციული ტექსტები, დადასტურებები, შესანიშნავი წიგნები. შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები. თქვენი სხეული ძალიან მადლიერი იქნება თქვენი. შემდეგ მიიღეთ შხაპი სიამოვნებით. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი ენერგიის დასატენად. დალიეთ ფინჯანი ყავა, გონებრივად დამუხტავთ მას ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობისა და წარმატებისთვის.
დაგეგმე შენი დღე. შეარჩიეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები, რომლებიც უნდა შესრულდეს დღის განმავლობაში. დაგეგმეთ ორი რამ, რაც არ მოგწონთ და არ გსურთ გააკეთოთ. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდა, მაგრამ არ გააკეთე რაიმე მიზეზის გამო.
ბევრი მამაკაცი და ქალი განიცდის იმ ფაქტს, რომ ისინი ვერ არიან ყურადღებიანი და ორიენტირებული ადამიანები. უაზრობის გამო ასეთ ადამიანებს ბევრი პრობლემა აქვთ სამსახურში, სწავლაში და ურთიერთობაშიც კი.
არადაკვირვებული და ყურადღებიანი ადამიანები ხშირად ივიწყებენ მნიშვნელოვან პუნქტებსა და ნიუანსებს სამსახურში ან სკოლაში, რაც იწვევს ცუდ პროგრესს და წარუმატებლობას, ასევე ასეთი ადამიანები ყურადღებას არ აქცევენ ურთიერთობებში მნიშვნელოვან წვრილმანებს, რის გამოც მამაკაცებს არ ესმით ქალის მინიშნებები. და გოგოებს არ ესმით მამაკაცის მოთხოვნები.
არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ყურადღებიანები არიან, ყველაზე გავრცელებული კი ის არის, რომ ადამიანები საკუთარ თავზე არიან მიჯაჭვულნი და მუდმივად ფიქრობენ თავიანთ ინტერესებსა და პრობლემებზე.
ერთის მხრივ, ეს კარგია, რადგან ადამიანი ხშირად ფიქრობს თავის გეგმებზე და ფიქრობს მომავალ ცხოვრებაზე თავის სულიერ და მეგობრებთან ერთად, მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს ცუდია, რადგან ადამიანი ღრმად არ ერევა ადამიანებთან საუბრებში. ასევე მისი ცხოვრების ნიუანსებში, პროფესიულ საქმიანობაში.
ასეთი უყურადღებო და გაუთვალისწინებელი დამოკიდებულების გამო ადამიანები ხშირად იწყებენ წყენას და ღიზიანდებიან უყურადღებო ადამიანებზე, თუ არ გინდათ იყოთ ასე, მაშინ მიჰყევით ამ ხუთ რჩევას, რათა თავიდან აიცილოთ ყურადღების გაფანტვა.
- სერიოზულად მოეკიდეთ ყველა წვრილმანს;
- მეტი ფოკუსირება სხვა ადამიანებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე;
- მოიშორეთ ის, რაც ყურადღებას გაგიფანტავთ;
- წაახალისეთ თავი, რომ ყურადღება არ გაგიფანტოთ;
- გაიტაცეს თქვენი ყურადღების ობიექტმა.
1. სერიოზულად მოეკიდეთ წვრილმანებს
რასაც ხალხი გეტყვის, ასე რომ თქვენ არ უნდა ისწავლოთ ან იცოდეთ უნივერსიტეტში ან სამსახურში, მოუსმინეთ ამას, ისწავლეთ და იცოდეთ ეს.
შესაძლოა, თქვენ პირადად ნამდვილად არ გჭირდებათ ეს ინფორმაცია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე გამოგადგებათ ცხოვრებაში, მაგრამ ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ უკეთ ისწავლოთ, უკეთ იმუშაოთ და დაამყაროთ უფრო ჰარმონიული ურთიერთობა თქვენს სულთან.
ნუ იფიქრებთ, მხოლოდ მუდმივად გლობალურ საკითხებზე, ხშირად იფიქრეთ წვრილმანებზე, რადგან ყველა ურთიერთობა თქვენს პირად ცხოვრებაში და ნებისმიერ სამსახურში წვრილმანებზეა აგებული.
2. მეტი ფოკუსირება სხვა ადამიანებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე
გასაგებია, რომ ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს მხოლოდ საკუთარ თავზე და საკუთარ წარმატებებზე და პრობლემებზე. ასეთ ადამიანებს არ აინტერესებთ სხვისი ცხოვრება, სხვისი გრძნობები და სხვა ადამიანების გამოცდილება, ასეთი ადამიანები, სამწუხაროდ, მარტო დარჩებიან, რადგან მათ არ ისწავლეს სხვა ადამიანებისადმი ყურადღების გამოვლენა.
თუ არ გინდათ იყოთ ასე, მაშინ გულწრფელად ეცადეთ დაინტერესდეთ სხვა ადამიანებით და ყურადღება მიაქციოთ მათ გარეგნობას, გამოცდილებას, განწყობას და მათ საუბრებს, იყავით უფრო დაკვირვებული.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა მხოლოდ სხვა ადამიანებზე ფოკუსირება და საკუთარი თავის დავიწყება. თქვენ სრულად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სხვა ადამიანებზე, როდესაც ისინი რაღაცას გეტყვიან, დაგირეკავენ ან თუნდაც გწერენ, თუ არავინ გექნებათ კომუნიკაცია, მაშინ გაქვთ შესაძლებლობა, მეტი კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე.
თქვენს თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას შეეცადეთ სრულად გაჟღენთოთ მისი მდგომარეობა და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ საუბრის რაღაც ნაწილი მაინც, რომელსაც თანამოსაუბრე გიხსნის.
ძალიან რთულია ყველა წინადადების დამახსოვრება და მთელი მეტყველება პირდაპირ ეთერში, ამიტომ გირჩევთ, განიხილოთ ყველა თქვენი მნიშვნელოვანი საუბარი ტელეფონზე, სადაც შეგიძლიათ ჩაწეროთ საუბარი და შემდეგ მოუსმინოთ მას ისეთი პროგრამების გამოყენებით, როგორიცაა "ზარის ჩამწერი".
3. მოიშორეთ ის, რაც ყურადღებას გიფანტავთ
ხშირად ხდება, რომ რაღაცაზე გჭირდება ფოკუსირება, მაგრამ ტელეფონი ან სოციალურ ქსელებში შეტყობინებები გამუდმებით გიფანტავს ყურადღებას. თქვენ გესმით, რომ თქვენ უნდა იჯდეთ კომპიუტერთან ან ლეპტოპთან და გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ ნებისმიერმა შეტყობინებამ ან რაიმე უცხო ხმამ შეიძლება ყოველთვის გადაგაფანტოთ ყურადღება მნიშვნელოვანი ამოცანისგან.
ყურადღების გაფანტვა უნდა მოგვარდეს და ეს შეიძლება გაკეთდეს ძალიან მარტივად. რაც შეიძლება შორს უნდა დააყენოთ თქვენი მობილური ტელეფონი და დახუროთ ყველა გვერდი სოციალურ ქსელებში. უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ეს რჩევა ნამდვილად გეხმარება რაიმეზე ფოკუსირებაში. დარჩით მარტო თქვენს ამოცანებს და დაასრულეთ ისინი რაც შეიძლება სწრაფად.
ეს რჩევა გამოგადგებათ ადამიანებთან ურთიერთობაშიც და თუ ვინმესთან საუბარს გადაწყვეტთ, მაშინ დაივიწყეთ ტელეფონი და დაივიწყეთ ყველა ზედმეტი აზრი და დარჩით თანამოსაუბრესთან სათითაოდ.
4. წაახალისეთ თავი, რომ ყურადღება არ გაგიფანტოთ
თუ სუსტი ნებისყოფა გაქვთ და მაინც ცდილობთ წაიკითხოთ შეტყობინებები და გადახვიდეთ ყურადღების გამფანტველ საიტებზე, მაშინ შექმენით სტიმული თქვენთვის, რომელიც დაგეხმარებათ არ გადაიტანოთ ყურადღება მნიშვნელოვანი საკითხებისა და კომუნიკაციისგან.
თუ რაიმე მნიშვნელოვანის გაკეთება გჭირდებათ კომპიუტერთან ან ლეპტოპთან, დაჯექით თქვენს გვერდით მეგობარს და მიეცით საშუალება, რომ ყოველ ჯერზე დაარტყას სახეში, თუ რამე შეგაწუხებთ. თუ არ გინდათ, რომ სახეში მოხვდეთ, მაშინ დაეთანხმეთ მეგობარს, რომ თუ ყურადღება გაგიფანტავთ, მას 20 დოლარი უნდა მისცეთ.
თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ბევრი სტიმული, რათა ყურადღება არ გაგიფანტოთ, შთააგონოთ, რომ ყურადღება არ გაგიფანტოთ და ხანდახან დაეთანხმოთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე მნიშვნელოვანი 15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ დახარჯოთ 5-მდე. წუთები სოციალურ ქსელებში და ტელეფონში.
5. გაიტაცეს თქვენი ყურადღების ობიექტმა
თუ გსურს თავი აარიდო ყურადღების გაფანტვას, მაშინ დაარწმუნე საკუთარი თავი, რომ შენთვის საინტერესო აქტივობას აკეთებ და შენთვის ძალიან მნიშვნელოვან და სერიოზულ ადამიანთან ურთიერთობ. შეეცადეთ ნამდვილად ჩაერთოთ რას აკეთებთ და ვისთანაც ესაუბრებით და სხვაზე არ იფიქროთ.
იპოვნეთ რაიმე საინტერესო თქვენს საქმიანობაში, რამაც შეიძლება გადაგაფანტოთ თქვენი ფიქრებიდან და ოცნებებიდან, დაუკავშირდით ადამიანს ასეთ თემებზე, რათა ის დაინტერესდეს, თქვენ ხართ ვნებიანი და ფიქრობთ მხოლოდ თანამოსაუბრეზე და მის კომუნიკაციაზე. იპოვნეთ რაიმე საინტერესო თქვენთვის და თქვენ შეწყვეტთ ყურადღების გაფანტვას.
როგორ გავხდეთ უფრო ყურადღებიანი და კონცენტრირებული სამსახურში
იმისათვის, რომ იყოთ უფრო ყურადღებიანი კლიენტებთან და დოკუმენტებთან მუშაობისას, საჭიროა სტაფილოს ან ჯოხის სტიმულირება.
მათრახით საკუთარი თავის სტიმულირებით მიხვდებით, რომ თუ ნაკლებად ყურადღებიანი იქნებით, დაქვეითებული იქნებით, დაჯარიმდებით თქვენი „უყურადღებობისთვის“ და შეიძლება სამსახურიდან გაათავისუფლონ. თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგეწონოთ ეს გასწორება და დისკომფორტის ზონა, ამიტომ ნაკლებია აზროვნების ნაკლებობა და მეტი კონცენტრაცია.
სტაფილოს სტიმულირებით მიხვდებით, რომ თუ უფრო ყურადღებიანი ადამიანი ხართ, მაშინ ნებისმიერ საქმეს უფრო სწრაფად გაართმევთ თავს და დაისვენოთ. შესაძლოა, დამსაქმებლის თვალში გამოიყურებოდეთ როგორც ორიენტირებული და შრომისმოყვარე მუშაკი, ხოლო დამსაქმებელი გაზრდის თქვენს ხელფასს და გაფასებს.
როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილს გახდეს ყურადღებიანი
ბავშვები ძალიან ხშირად იფანტებიან სწავლას და მუდმივად ფიქრობენ მულტფილმებზე, სატელევიზიო შოუებსა და კომპიუტერულ თამაშებზე. არ არის აუცილებელი ბავშვს ეს ყველაფერი მოაკლოთ, უბრალოდ, ინდივიდუალური მიდგომა უნდა გამონახოთ მასთან და მოლაპარაკება. ბავშვებს სურთ თავი უფროსებად იგრძნონ, უფროსებს კი უყვართ მოლაპარაკება.
შეგიძლიათ მოლაპარაკება ბავშვს, რომ თუ მას რამე გაუფანტავს, მაშინ ჩაიზე ტკბილეულს არ მიიღებს, ხოლო თუ არ მოეშვა, ჩაისთვის ტკბილეული მისცეთ და ოდნავ შეაქეთ. არ არის საჭირო ბავშვის მუქარა და დაშინება - ეს აიძულებს მას ყურადღების მიქცევას და არ დაეხმარება მას გაურკვევლობისგან თავის დაღწევაში. ბავშვებთან ნებისმიერი საუბარი მათთვის კომფორტული და მშვიდი უნდა იყოს.
