თანამედროვე სამყარო ხშირად უსამართლო და სასტიკია. დაუცველები და დახურული ადამიანები ხშირად რჩებიან აუტსაიდერებად. განსაკუთრებით კომუნიკაციის პრობლემა ახალგაზრდობაშია. ბიჭები და გოგოები ვერ პოულობენ მეგობრებს, იცავენ თავიანთ აზრს, ისინი არ არიან საინტერესო თანატოლებისთვის. როგორ გავხდეთ უფრო კომუნიკაბელური? თქვენ უნდა განივითაროთ კომუნიკაციის უნარი, ებრძოლოთ საკუთარ კომპლექსებს, დაუცველობას. ერთი შეხედვით, ეს ამოცანა შეუძლებელი ჩანს. მაგრამ თუ საკითხს პასუხისმგებლობით მიუდგებით, შეასრულებთ სპეციალურ ვარჯიშებს და იყენებთ ფსიქოლოგების რჩევებს, შედეგს რამდენიმე კვირაში ნახავთ - სხვების ინტერესს და აღიარებას.

რატომ ვარ ასე არაკომუნიკაბელური?

ბევრი მათ კომუნიკაბელურობის ნაკლებობას ბანალურ კომპლექსებს ან დაუცველობას უკავშირებს. სინამდვილეში, პრობლემა ყოველთვის უფრო ღრმაა. საკუთარი თავის გაგება ყოველთვის ადვილი არ არის. არც ისე სასიამოვნოა დამახსოვრება და მით უმეტეს რაიმე უარყოფითი ფაქტის ამოცნობა. მაგრამ ამის გაკეთება ძალზე მნიშვნელოვანია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა კლასი წააგავს ქარის წისქვილებთან ბრძოლას. ყველაზე ხშირად, კომუნიკაბელურობის ნაკლებობა მალავს:

Რა უნდა ვქნა?

როგორ გავხდეთ კომუნიკაბელური და მოლაპარაკე ადამიანი, ნებისმიერი კომპანიის სული? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ გაურკვევლობისგან და დაიწყოთ ადამიანებთან გახსნა, საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ.

სრულყოფილი ხალხი არ არსებობს, ყველას აქვს დადებითი და უარყოფითი თვისებები. არის რაღაცეები, რისი გამოსწორებაც ადამიანებს შეუძლიათ და არის რაღაცეები, რისი გამოსწორებაც არ შეუძლიათ. თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, გაიუმჯობესოთ საკუთარი თავი, მაგრამ არ მოერიდოთ ადამიანებთან ურთიერთობას.

Სავარჯიშოები

ჩვენს ეპოქაში არსებობს მრავალი მეთოდი და სავარჯიშო კომუნიკაციის უნარის გასავითარებლად. თუ სახსრები იძლევა, უმჯობესია ჯგუფურ გაკვეთილებზე წასვლა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ რაღაც საკუთარი. გთავაზობთ 3 სავარჯიშოს, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ კომუნიკაბელური ადამიანი:

ავტორის რჩევა. 15 წლის ასაკში ვოცნებობდი გავმხდარიყავი კომუნიკაბელური, მოლაპარაკე გოგო, მაგრამ არ ვიცოდი როგორ. ის ყოველთვის მორცხვი და მორცხვი იყო. დეკორაციის შეცვლა დამეხმარა. მშობლებთან ერთად წავედით ზღვაზე და გავიცანი ერთი გოგონა, შემდეგ კი მთელი მისი კომპანია. უბრალოდ ვკითხე სად შეგიძლია წასვლა. შემდეგ საუბარი თავისთავად დაიწყო. 2 კვირა ზღვაზე რომ დავრჩი, კომუნიკაციის უზარმაზარი გამოცდილება მივიღე, მივხვდი, რომ შემიძლია ვიყო საინტერესო და ხალისიანი მოსაუბრე. ამიტომ, შემიძლია გირჩიოთ, უბრალოდ დაიწყოთ ხალხთან საუბარი, გვერდზე გადადოთ თქვენი შიში და შემდეგ ეს პრაქტიკის საკითხია.

კომუნიკაბელური გახდომა არც ისე რთულია, ამისათვის საკმარისია სხვებთან საუბრის დაწყება. გაცილებით რთულია არ გაიაროს მოწყენილობის ან გაღიზიანების გამო. საინტერესო, კომუნიკაბელური და მხიარული ადამიანის რეპუტაციის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ფსიქოლოგების რჩევა:

და ბოლოს, კიდევ ერთი პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა მინდა მოგცეთ. კომუნიკაბელური ადამიანი არ ცდილობს საუბრის დაწყებას. მას არ სჭირდება შაბლონები და წესები. მას უყვარს კომუნიკაცია. ამიტომ, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის გინდოდეთ ადამიანებთან მოსაზრებების, სასარგებლო და არც ისე ინფორმაციის გაზიარება. Წარმატებები!

ირინა, ვლადივოსტოკი

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

არსებობს მოსაზრება, რომ შეუძლებელია ადამიანს ასწავლო კომუნიკაცია. მაგალითად, ადამიანებთან საუბრის უნარი არის გენეტიკურად თანდაყოლილი უნარი: მოცემული ან არ არის მოცემული. მაგრამ ბოლო წლებში ფსიქოლოგებმა აქტიურად უარყვეს ეს სტერეოტიპი და თამამად აცხადებენ: კომუნიკაცია ზუსტად ისეთივე უნარია, როგორც ცეკვა, სიმღერა ან სამზარეულო. და ისევე, როგორც ნებისმიერი უნარის განვითარებაში, არსებობს გარკვეული სავარჯიშოები.

Ჩვენ ვართ ვებგვერდიდღეს ჩვენ შევიკრიბეთ თქვენთვის 8 უჩვეულო სავარჯიშო, რომელსაც შეუძლია ყველაზე მორცხვი ინტროვერტიც კი მოლაპარაკე გახადოს. ეს არ არის მხოლოდ სავარჯიშოები მეტყველების გასაუმჯობესებლად, არამედ მთელი რიგი აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ საუბრისას აზროვნება და მომხიბლავი დიალოგის შექმნა.

1. გამეორება

Რისთვის:თქვენ ისწავლით ფიქრს და ლაპარაკს ერთდროულად. მყარდება კავშირი აზროვნებასა და მეტყველებას შორის.

როგორ შეასრულოს:გახსენით თქვენი საყვარელი ბლოგი, იპოვეთ ნებისმიერი სტატია, აირჩიეთ მისგან ნებისმიერი 2-3 აბზაცი. წაიკითხეთ ისინი და ხმამაღლა მოუყევით საკუთარ თავს. შემდეგ - შემდეგი რამდენიმე აბზაცი და ასე შემდეგ სტატიის ბოლომდე.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:დამოკიდებულია სტატიის სიგრძეზე. დღეში 1 სტატიის გადაწერა გჭირდებათ.

2. სხვისი აზრის გაგრძელება

Რისთვის:სწავლობ არასტანდარტული გადაწყვეტილებების ძიებას, აზროვნების მოქნილობის განვითარებას.

როგორ შეასრულოს:ჩართეთ ტელევიზორი ან ნებისმიერი ვიდეო ინტერნეტში. მოუსმინეთ მოსაუბრეს 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ გამორთეთ ხმა და განავითარეთ მისი აზრი 30 წამის განმავლობაში.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:დღეში 5-10 წუთი.

3. ლუის კეროლის საიდუმლო

Რისთვის:დაარღვიე საკუთარი სტერეოტიპები, აზროვნების ჩვევები გარკვეული გზით.

როგორ შეასრულოს:თავსატეხი, რომელიც კეროლმა მოიფიქრა, არის: "როგორ არის ყორანი მაგიდას?" ვარჯიში მასზეა დაფუძნებული. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება ერთად, რათა არ გადაიტანოთ უფრო "მოხერხებული" ნივთები თქვენთვის. ერთი უწოდებს ნებისმიერ სიტყვას, მეორე უწოდებს სხვა სიტყვას, მათ შორის ჩასვით კითხვა: "როგორ ჰგვანან ისინი?" გამოდის რაღაც "როგორ ჰგავს კარადა კურდღელს?" დაჯექი და ეძებე ვარიანტები.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:თქვენ უნდა დაიწყოთ 10 წყვილით.

4. ლექცია ვინმეს რაიმეზე

Რისთვის:მეხსიერებიდან გამოუყენებელი ინფორმაციის მოპოვებით, თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს მეხსიერებას. გახადეთ თქვენი აზროვნების პროცესი უფრო მოქნილი.

როგორ შეასრულოს:სავარჯიშო კეთდება წყვილებში. თქვენ ირჩევთ ნებისმიერ ობიექტს მათგან, ვინც გარშემორტყმული ხართ და თანამოსაუბრეს ეუბნებით ამის შესახებ. როგორ გამოჩნდა ის? რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი ადამიანური მასშტაბით? რისთვის გამოიყენება აქ ამ ოთახში? რეგულარული ვარჯიშით, მალე შეძლებთ დახუროთ ერთსაათიანი ლექცია საშლელის, სკამის ან კარადის კარის შესახებ.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:დაიწყეთ 5 წუთით.

5. დიალოგი სარკესთან

Რისთვის:თქვენ აკვირდებით საკუთარ თავს გარედან, სწავლობთ თანმიმდევრულად ისაუბროთ თქვენს აზრებზე და ამყარებთ კონტაქტს საკუთარ თავთან.

როგორ შეასრულოს:ამოცანაა, სარკეში შეხედოთ საკუთარ თავს, ამოიღოთ ნებისმიერი აზრი გონებიდან და ხმამაღლა განავითაროთ იგი. ანუ უახლოვდები სარკეს, იწყებ ფიქრს და ლაპარაკს იმაზე, რასაც ფიქრობ. შეუფერხებლად გადადით ფიქრიდან აზრზე, დააკავშირეთ ისინი ერთმანეთთან. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ თანმიმდევრული და გულწრფელი ისტორიის მიღებას იმის შესახებ, თუ რა ტრიალებს თქვენს თავში.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:კვირაში რამდენჯერმე 10 წუთი.

6. სავსე პირით საუბარი

Რისთვის:დიქციის ერთჯერადი გაუმჯობესება „მეტყველებამდე“.

როგორ შეასრულოს:აქ არის სხვადასხვა ვარიანტი. შეგიძლიათ ენაზე დაიდოთ ჩვეულებრივი კოვზი ან ლოყაზე ერთი მუჭა თხილი და შეეცადოთ სიტყვების რაც შეიძლება მკაფიოდ წარმოთქმა.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა:საკმარისია 7-10 წუთი.

დაიწყეთ იმით, რაზეც საინტერესოა საუბარი როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი თანამოსაუბრესთვის.უმეტეს შემთხვევაში საუბრის დაწყებას გვაკავებს იმის შიში, რომ თანამოსაუბრეს მივუახლოვდებით, მაგრამ სათქმელი არაფერი გვექნება. ამის თავიდან ასაცილებლად, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს.

• შეაფასეთ სიტუაცია. თუ კლასში ხართ სხვა მოსწავლეებთან ერთად, ყოველთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ სკოლაზე საუბრით. თუ წვეულებაზე ხართ, ისაუბრეთ ამაზე. საუბრის დაწყება შეიძლება ისეთი მარტივი რამითაც კი, როგორიცაა: „რას ფიქრობთ ამ სფეროში?“
• არ უნდა მიუახლოვდეთ უცნობ ადამიანს და დაიწყოთ საუბარი სულელური ან უხამსი ხუმრობებით. თუ ჰკითხავთ: „იცით თუ არა, რამდენს იწონის პოლარული დათვი?“, დიდი ალბათობით ვერ შეძლებთ საუბრის დაწყებას.

გაიხსენეთ ოთხი მომგებიანი თემა, რომ დაიწყოთ საუბარი როგორც ნაცნობებთან, ასევე უცნობებთან: ოჯახი, სამსახური, დასვენება, მიზნები.

• ოჯახი
  • "Როგორ არის თქვენი დედა?" ან "როგორ არიან შენი მშობლები?"
  • "რამდენი და-ძმა გყავთ?"
  • "ოჯახთან ერთად ისვენებ?"
• მუშაობა
  • "Რას აკეთებ?" ან "მოგწონს შენი ახალი სამუშაო?"
  • "რა არის საინტერესო სამსახურში?" ან "რა ხდება ოფისში?"
  • "რა ხალხთან მუშაობთ?"
• დაისვენე
  • "Რას აკეთებ თავისუფალ დროს?" ან "როგორ გავერთოთ?"
  • "რამდენი ხანია აკეთებ ამას?"
  • "გყავთ მეგობრები, ვისთან ერთადაც ამას აკეთებთ?"
• მიზნები
  • "რას გააკეთებ სკოლის შემდეგ?" ან „თქვენ გგონიათ, რომ ამ თანამდებობაზე დიდხანს იქნებით? რაზე ოცნებობ?"
  • "Რა არის შენი გეგმები?"

დასვით ღია კითხვები.ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ საუბარი და ისაუბროთ თანამოსაუბრესთან და არ ისაუბროთ საკუთარ თავზე. ღია კითხვები აძლევს სხვა ადამიანებს გახსნის შანსს და თქვენ უკეთ შეძლებთ უპასუხოთ მათ კომენტარებს და გააგრძელოთ საუბარი.

• ადამიანები მიდრეკილნი არიან დეტალური პასუხების გაცემას ღია კითხვებზე. თუ ჰკითხავთ: „როგორ ხარ?“, შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხი: „კარგად ვარ“, ამიტომ ჯობია ჰკითხოთ „რა გააკეთე დღეს?“ და დაიწყებთ საუბარს.
• ღია კითხვებს არ აქვს ცალსახა პასუხი – „დიახ“ ან „არა“. არ დაუსვათ დახურული კითხვები, როგორიცაა "რა გქვია?" ან „აქ ხშირად მოდიხართ?“; ასე რომ თქვენ არ დაიწყოთ საუბარი.

დაფიქრდით წინა საუბრებზე.ხანდახან ნაცნობ ადამიანთან საუბარი უფრო რთულია, ვიდრე უცნობთან. თუ უკვე იცით რაიმე ამ ადამიანის შესახებ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მასთან წინა საუბრები და მოძებნოთ დამატებითი კითხვები, რომელთა დასმაც შეგიძლიათ:

• "რას აკეთებდი სანამ ჩვენ შევხვდებოდით?"
• „როგორ არის თქვენი პროექტი? დაასრულე?"
• "როგორი იყო თქვენი შვებულება?"

იყავი არა მხოლოდ მოლაპარაკე, არამედ კარგი მსმენელიც.კარგი საუბარი აგებულია როგორც საუბრის შენარჩუნების უნარზე, ასევე თანამოსაუბრის მოსმენის უნარზე.

• შეხედე თანამოსაუბრეს და თავი დაუქნია, როცა მას ეთანხმები. დასვით დამაზუსტებელი კითხვები: „ვაუ! Რა მოხდა შემდეგ? ან "როგორ გამოვა?"
• ყურადღებით მოუსმინეთ და უპასუხეთ რას ამბობს თქვენი თანამოსაუბრე. ივარჯიშეთ თქვენი ნათქვამის პერიფრაზირებაში თქვით: „რაც თქვი არის…“ ან „შენ ლაპარაკობ…“
• ნუ გააგრძელებთ საუბარს თანამოსაუბრის შეწყვეტით ან მხოლოდ საკუთარ თავზე საუბრით. მოუსმინეთ და უპასუხეთ რას გეუბნებათ სხვა ადამიანი.

ისწავლეთ თქვენი თანამოსაუბრის სხეულის ენის კითხვა.ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ არ სურს ლაპარაკი და თქვენ არ გააუმჯობესებთ სიტუაციას, თუ დაჟინებით მოითხოვთ საუბარს. ისწავლეთ სხეულის დახურული ენის ამოცნობა და ასეთ შემთხვევებში გადაერთეთ სხვაზე.

• სხეულის დახურული ენა მოიცავს თავზე ყურებას და ოთახში ხეტიალს (თითქოს სხვა ადამიანი გამოსავალს ეძებს). ასევე, საუბრის უხალისობაზე მოწმობს გადაჯვარედინებული ხელები ან თანამოსაუბრის თქვენსკენ მიმართული მხრები.
• სხეულის ღია ენა გულისხმობს თქვენსკენ ოდნავ დახრილობას და თქვენთან თვალის კონტაქტს.

ზოგს საერთოდ არ სჭირდება ამ კითხვის დასმა. როგორ გავხდეთ მოლაპარაკე აღარ არის საჭირო. ბავშვობიდანვე აითვისეს საიდუმლოებები და დაიწყეს მათი გამოყენება. Ამგვარად. მათთან ყოველი საუბარი შეიძლება მორიგი დავა გახდეს. მასში იმარჯვებს ის, ვისაც უფრო მეტად აქვს განვითარებული ისეთი უნიკალური თვისებები, როგორიცაა კარგად წაკითხული, მსახიობობა. ზოგადად, ყველაფერი, რაც მათ სხვებისგან განასხვავებს.

რატომ აქვთ სხვებს კომუნიკაციის პრობლემები და სხვებს არა? მოლაპარაკე ადამიანი საკუთარ თავს უსვამს კითხვას. მას არ ესმის, რადგან მას არასოდეს სჭირდებოდა, ის უკვე, თითქოსდა, ამ ელემენტისთვის იყო დაბადებული. მაგრამ შეცდომაა ასე ფიქრი. ბავშვობაში ბევრს კითხულობდნენ, აინტერესებდათ ბევრი კურიოზული რამ. ყველაფერი აქედან მოდის.

1. საუბრის დაწყებისას არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოსაზრებას დატოვებენ თქვენს შესახებ თანამოსაუბრეები. აი მიმზიდველი გოგო რა გიშლის ხელს საუბრის დაწყებაში? მე არ მაქვს იგივე ვარცხნილობა, გარეგნულად არც ისე მიმზიდველი ვარ. ფაქტია, რომ ადამიანი, რომელიც ასე გრძნობს თავს, უნებურად ხდება მისი ემოციების დამნაშავე. მისი მეტყველება არის არათანმიმდევრული, დამღლელი, სადაც ხუმრობების, მახვილგონივრული ფრაზების ადგილი არ არის.

ასე უნდა მსჯელობდე: თუ სხვის აზრზე ფიქრობ, მაშინ არ ხარ ლიდერი, ანუ ლიდერი არ ხარ. არავის მოსწონს ეს პერსონაჟები.

2. გინდოდა გეთქვა, რომ ვერ ჩერდები? ზომა უნდა იცოდე, ზედმეტი ლაპარაკი მხოლოდ მტკივა. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ადამიანი არ არის თავისი სიტყვის ოსტატი, მას ვნებები აკონტროლებს. ისინი ამას არ აკეთებენ.

3. კარგი გზაა, ერთმა კარგმა მეგობარმა მითხრა ამის შესახებ. გონებრივად მიეცი ადამიანს რაღაც ღირებული. იქნებ შენი ღიმილი, ყვავილების თაიგული? ვიზუალური კონტაქტი უბრალოდ ბრწყინვალეა და თითქოს უხილავი ძალებით, თავად ადამიანი მდებარეობს შენსკენ. ყველა თქვენგანმა, როგორც იქნა, ნდობა გამოუცხადა და ახლა შეგიძლიათ მშვიდი დიალოგის გამართვა.

ერთხელ ჩავატარე ექსპერიმენტი ე.წ. ერთმა მისცა, სხვებმა სრულიად გვერდის ავლით. შედეგმა გამაოცა. პირველ შემთხვევაში შემეძლო მყისიერად დამეყენებინა ადამიანი, მეორეში კი დამატებითი ძალისხმევა მჭირდებოდა.

4. სიტყვა მოლაპარაკე ჩაანაცვლე კომუნიკაბელურით. ასე რომ, ის უკეთესად ჯდება. Რა არის განსხვავება? კომუნიკაბელური ნიშნავს საინტერესოს თავისი ღრმა ფიქრებითა და ფიქრებით, მეორე კი უბრალოდ ცარიელი მოსაუბრეა.

5. ყოველთვის ყურადღება გაამახვილეთ ადამიანებზე. უფრო მეტად დაინტერესდით მათით, არ დაგავიწყდეთ, რომ მთელი ადამიანური საიდუმლო სწორედ მათშია. ისინი ამჟამად არიან დედამიწაზე არსებული ყველა მანქანის შემქმნელები. და თქვენი წარმატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოახერხებთ მათთან მოლაპარაკებას.

6. როგორია მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რისი მოცემა შეუძლია ადამიანმა სასარგებლო. ეს არის ის, ყოველთვის ორიენტირებული ორმხრივ სარგებელზე. ამის გარეშე უბრალო ემოციები არ ღირს. მაშინაც კი, თუ გენიოსი ხართ, როგორ გახდეთ მოლაპარაკე.

7. დაიმახსოვრე, იმ მომენტში, როცა გინდა საკუთარ თავში გაყვანა, მაშინ დაფიქრდი: საინტერესო იქნება არა მხოლოდ ჩემთვის? დიდი ალბათობით არა. ეს არის მთელი საიდუმლო. ხანდახან იმდენი პრობლემა გროვდება, რომ არ გვაქვს დრო, რომ ყურადღება სხვებზე გავამახვილოთ. და ეს ნიშნავს, რომ შენ ხდები მხოლოდ შენთვის საჭირო, იქ არავის გარეშე, თუ, იქნებ, იმუშავებს.

8. დავიწყე ჩვეულებისამებრ სხვების წაკითხვით. ჩემს წრეში ყოველთვის არიან კარგად წაკითხული ადამიანები და ამიტომ, თუ რაიმეს ცოდნა მინდა, მაშინვე ვიწყებ საუბარს მათ საყვარელ წიგნთან, ფილმთან. ძალიან სასიამოვნო და თბილია გულით, როცა ხედავ თანამოაზრეს, რომელიც ცხოვრობს და ფიქრობს. შემდეგ კითხვები, თუ როგორ უნდა დაიწყოს და იმოქმედოს, თავისთავად და მარტივად გაქრება.

იხილეთ ლიტერატურა, სადაც ცნობილი მომხსენებლები გვთავაზობენ თავიანთ მეთოდებს. ხედავთ, მათ ზურგს უკან აქვთ მთელი ცხოვრება, სადაც არის უზარმაზარი გამოცდილება საკუთარ მსგავსთა შორის ცხოვრების.

9. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეგეშინდეთ მთელი ტვირთის აღების. ანუ, ჯერ ადექი და დაიწყე საინტერესო საუბარი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პოპულარულ დღესასწაულებზეც კი შესაძლებელია სახლში მარტო ჯდომა. ბევრი არ არის მიჩვეული ინიციატივის აღებას და ამიტომ ცხოვრობს ბრწყინვალე იზოლაციაში. ხალხის მოწვევაა საჭირო, ზოგი საერთოდ არ ფიქრობს ამაზე. აქედან გამომდინარე, ასეთი სულელური შედეგები, გარეშე.

მხოლოდ მეგობრებთან საუბრობთ ცუდად თუ ყველასთან გამონაკლისის გარეშე? დიახ, ეს ნიშნავს, რომ კარგად ვერ მოერგებით სხვა ადამიანების კომპანიას. მაშინ ძალიან არ უნდა ინერვიულო. ყველაფერი მოსაგვარებელია, უბრალოდ ცოტა დრო და მოთმინება გჭირდებათ.

შეხედე მას სხვებს, როგორ ფიქრობ, ისინი თავს აიძულებენ სიტყვის თქმას? ამას ყველა აკეთებს ავტომატურად, მათი ენა გახდა მოქნილი და თამამი. აი, როგორ გახდეთ მოლაპარაკე ნასწავლი.

დეილ კარნეგის სახელი ყველასთვის ცნობილია. მისი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეს ადამიანებს, რათა მოეწონოს ხალხს და მიაღწიოს იმას, რაც მათ სურთ, გასაოცარია მისი სიცხადითა და ეფექტურობით. მაგრამ, მიუხედავად სიმარტივისა, კარნეგის რჩევა მათი ეფექტური გამოყენების შესახებ მაინც მოითხოვს გარკვეული უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას. ამ წიგნში ნახავთ 150 სავარჯიშოს, რომელიც ამაში დაგეხმარებათ! თქვენს წინაშე არის სასწავლო წიგნი დეილ კარნეგის სისტემის შესახებ. ტრენინგი, რომელიც დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში გახდეთ ნამდვილი ტუზი კომუნიკაციის სფეროში.

* * *

შემდეგი ნაწყვეტი წიგნიდან კარნეგი: 150 სავარჯიშო, რომელიც გახდით კომუნიკაციის ოსტატი (ალექს ნარბუტი, 2013)ჩვენი წიგნის პარტნიორის - კომპანია LitRes-ის მიერ მოწოდებული.

ნაწილი პირველი

როგორ გავხდეთ კომუნიკაბელური ადამიანი და შევიძინოთ ნამდვილი მეგობრები

წესი პირველი

ნუ აკრიტიკებ!

კრიტიკა უსარგებლოა, რადგან ის ადამიანს თავდაცვაზე აყენებს და უბიძგებს, ეძებოს საბაბი თავისთვის. კრიტიკა საშიშია, რადგან აზიანებს ადამიანის ძვირფას თვითშეფასებას, ურტყამს მის იდეას საკუთარი ღირსების შესახებ და აღძრავს მასში წყენისა და აღშფოთების გრძნობებს.

დეილ კარნეგი

იმის გასაგებად, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს წესი, გაიხსენეთ ბოლოს როდის გაგაკრიტიკეს. სულ ცოტა ხნის წინ იყო, არა? რას გრძნობდი ამის შესახებ? კრიტიკამ შინაგანად შეკუმშვა და შეძლებისდაგვარად შეუმჩნეველი გახდე, რომ კრიტიკა ისევ არ მოხვდე? ან იქნებ, პირიქით, შენში გაბრაზების ტალღა აწია და კრიტიკოსს კიდევ უფრო კაუსტიკური შენიშვნა უპასუხე? ასეა თუ ისე, კრიტიკამ არც შენ და არც კრიტიკოსი არ ისარგებლა.

ადამიანი, რომელსაც მუდმივად აკრიტიკებენ, კარგავს ძალას, იწყებს ავადმყოფობას და ხდება ფსიქიკურად გაუწონასწორებელი. ამიტომ კრიტიკა არის პოლიტიკური ბრძოლის მთავარი ინსტრუმენტი. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მის დარტყმებს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. კრიტიკით მიყენებული ჭრილობები წლების განმავლობაში არ იკურნება. შეიძლება არ გახსოვდეს შენი პირველი სიყვარული, მაგრამ არასოდეს დაივიწყო ის, ვინც ერთხელ დაწვა შეურაცხმყოფელი სიტყვით.

დაფიქრდი, როცა უკმაყოფილო სიტყვა შენს ტუჩებს გაურბის. ბოლოს და ბოლოს, ვიღაცის გაკრიტიკება, თქვენ რისკავთ მტრის შექმნას.არავის უყვარს კრიტიკოსები. მათ ერიდებიან. ისინი ხარობენ თავიანთი წარუმატებლობებით. მათ არავინ ეხმარება.

სხვების კრიტიკა უმოკლესი გზაა იმ ადამიანების გარემოცვაში დარჩენისთვის, რომლებიც ვერ გიტანენ..

მაგრამ ზოგჯერ ძალიან რთულია კრიტიკაზე უარის თქმა. და ყველაზე რთული შინაგანი კრიტიკაზე უარის თქმაა. არ აქვს მნიშვნელობა, რომ თქვენი კრიტიკული აზრები ხმამაღლა არ არის ნათქვამი. მათ მაინც სხვები კითხულობენ – ენერგიის დონეზე. და თუ შეჩვეული ხარ ყველას და ყველაფრის განსჯას, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ, რატომ გექცევიან სხვები, რბილად რომ ვთქვათ, ცივად.

ექიმები ამბობენ, რომ დაავადებისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია მხოლოდ დაავადების გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრით.

კრიტიკის დაავადების მიზეზი შინაგანი დაგმობაა.

ამ თავში მოცემული სავარჯიშოები დაგეხმარებათ დაარღვიოთ შინაგანი განსჯის ჩვევა.

სავარჯიშო "აზრის თვალყურის დევნება"

შინაგანი განსჯის ავტომატური ჩვევის დასაძლევად, ჯერ უნდა ისწავლოთ შეამჩნიოთ და იცოდეთ, როდის და როგორ მოგდის თქვენთან აზრები, რომლებშიც თქვენ გმობთ სხვებს.

ამრიგად, ეს სავარჯიშო არის ის, რომ თქვენ მოგიწევთ თვალყური ადევნოთ ყველა კრიტიკულ ან განსჯის აზრს სხვა ადამიანების შესახებ ერთი დღის განმავლობაში.

ვარჯიში

შეეცადეთ შეამჩნიოთ რაიმე წარმავალი აზრი ან გრძნობა, თუნდაც ეს განსჯას ჰგავს.

რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ თვალყური ადევნოთ ყველა ამ სახის აზრებს. მაგრამ თქვენ უნდა იბრძოლოთ ამისთვის.

დროდადრო დაივიწყებთ თქვენს დავალებას. Ყველაფერი კარგადაა. მთავარია ამის შესახებ დღეში რამდენჯერმე მაინც გახსოვდეს. და თვალყურს ადევნებდა მათ განსჯის აზრებს.

ამავდროულად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ იმართლოთ თავი იმით, რომ ადამიანმა დაიმსახურა თქვენი დაგმობა. მაშინაც კი, თუ ვინმემ რაღაც საშინელი ჩაიდინა თქვენს თვალწინ და თქვენ დაგმოთ ეს, მაინც გაითვალისწინეთ ეს აზრი. დაიმახსოვრეთ: თქვენ არ ამტკიცებთ საკუთარ თავს მართალს, არამედ ათავისუფლებთ მავნე ჩვევას!

შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, არ დაუშვათ საბაბები, როგორიცაა: "კარგი, ეს არ არის დაგმობა - მე უბრალოდ ვიცი, როგორ მოვიქცე სწორად", ან "დიახ, მე უბრალოდ ვუსურვებ მას კარგად, ასე რომ შევამჩნიე ხარვეზები".

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ განვსჯით არა მარტო სხვებს, არამედ საკუთარ თავსაც. საკუთარი თავის დაგმობა ხომ გმობაა. თუ ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, შეგიძლიათ დაიწყოთ „თვითგანსჯის“ აზრების ყურება. პირველი ვარჯიშისთვის ეს საკმარისზე მეტი იქნება.

საღამოს ჩაწერეთ დღიურში ყველაფერი, რისი თვალყურის დევნება და დამახსოვრება მოახერხეთ.

სასურველია ამ ვარჯიშის შესრულება მუდმივად, დღითიდღე. როგორც ხედავთ, ეს არ საჭიროებს დამატებით ძალისხმევას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დროდადრო გახსოვდეთ, რომ უნდა უყუროთ თქვენს აზრებს.

სავარჯიშო თამაში "პრიზი გაჩერებისთვის"

ეს პრაქტიკა, ერთი მხრივ, მნიშვნელოვანი სავარჯიშოა, მეორე მხრივ კი საინტერესო თამაში, რომლითაც აუცილებლად ისიამოვნებთ. დაგმობა ასოცირდება ემოციასთან, თუმცა უარყოფითი, მაგრამ არა ყოველთვის უსიამოვნო. დიახ, ნეგატიური ემოციებიც დამაკმაყოფილებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ისინი სხვებზე უკეთ გვაგრძნობინებენ თავს.

დაგმობით ჩვენ თითქოს სხვებზე მაღლა ვდგავართ. ამიტომ გვიჭირს ვინმეს ნაკლის შემჩნევის სიამოვნებაზე უარის თქმა. ან თუნდაც მოიგონოს - იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანს არ აქვს თვალსაჩინო ნაკლოვანებები.

როგორ დავტოვოთ სიამოვნება, მაგრამ თავი დავაღწიოთ გმობას?

უნდა გესმოდეთ, რომ სიამოვნება არის ერთგვარი ჯილდო რაიმეს კეთებისთვის. თქვენ განსაჯეთ და ისიამოვნეთ.

ვარჯიში

შეწყვიტე საკუთარი თავის დაჯილდოება განსჯისთვის! დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი იმისთვის, რომ შეამჩნიეთ თქვენი იმპულსი დაგმობისა და შეჩერებისთვის.

და რომ გაგიადვილოთ, აქციეთ ეს აქტივობა პრიზებით თამაშად. როგორც პრიზები, შეიძლება იყოს ნებისმიერი სასიამოვნო წვრილმანი - ტკბილეულიდან შოპინგით დამთავრებული.

მოქმედებების ალგორითმი ასეთია:

● ამჩნევთ თქვენს განსჯის იმპულსებს ან განსჯის აზრებს

● თქვენ წყვეტთ ამ იმპულსს ან ფიქრს

● დააფიქსირეთ გაჩერება და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი

თუ თქვენ შეარჩიეთ საკმარისად დიდი „ჯილდო“, მაშინ შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი არა ყოველ ჯერზე, როცა შეწყვეტთ განაჩენს, არამედ, ვთქვათ, ყოველ 10 ან 20-ჯერ.

სავარჯიშო "როგორ ვფიქრობ?"

ეს სავარჯიშო ოდნავ წააგავს წინას, მხოლოდ ახლა „დასკანირებთ“ არა ემოციებს, არამედ აზრებს. ყველა აზრი, არა მხოლოდ ის, რომელიც შეიცავს გმობას.

ფაქტია, რომ ჩვენი აზრების უმეტესობა შეიცავს კრიტიკულ დამოკიდებულებას. ჩვენ კი მიჩვეულები ვართ ასეთ დამოკიდებულებით ცხოვრებას, ვერ ვამჩნევთ, რომ ჩვენი აზროვნება ,,გამძაფრებულია” პირველ რიგში, უარყოფითი ასპექტების დასანახად. და თუ ასეთი მომენტები აშკარა არ არის, ჩვენ ვიწყებთ მათ ძებნას.

ამის თვალყურის დევნების უმარტივესი გზაა საქონლის ყიდვის მაგალითი. გაიხსენეთ გუშინდელი მოგზაურობა სუპერმარკეტში: პროდუქტების არჩევისას თქვენ ეძებდით ხარვეზებს და არა სათნოებებს. თუ, მაგალითად, შეფუთვაში ნათქვამია "100% ნატურალური პროდუქტი", ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგარწმუნოთ. თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ მწარმოებელი რაღაცას მალავს. ისევე როგორც ყველა სხვა. დიახ, ეს ეჭვები ხშირად გამართლებულია. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, საგნების კრიტიკული ხედვა ხელს გვიშლის ცხოვრებაში.

ზოგიერთი ფენომენის კრიტიკულად შეფასებისას ჩვენ ვერ ვხედავთ ბევრ პოზიტიურს. და ჩვენ გავდივართ ნამდვილ საგანძურთან! ადამიანები ხშირად ჩივიან, რომ რაღაც აკლიათ: ფული, მეგობრები, შესაძლებლობები... მაგრამ ისინი ყოველდღე გადიან ამ ყველაფერს და ვერც კი აცნობიერებენ, რომ ხელიდან უშლიან ფასდაუდებელ შანსებს.

ვარჯიში

თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ „ხელით დაჭერა“, როდესაც თქვენი კრიტიკული თვალი კვლავ ჩაირთვება.

დაიწყეთ უმარტივესით - თქვენს ცხოვრებაში ახლის შეფასებით. არ აქვს მნიშვნელობა ეს არის პროდუქტი, რომელსაც ყიდულობთ, წიგნი, რომელსაც რეკომენდირებთ, თუ ახალი სახე თქვენს გარემოში. როდესაც რაიმე ახალს შეხვდებით, მოუსმინეთ საკუთარ თავს. იყავი გულწრფელი შენი აზრების მიმართ. თვალყური ადევნეთ ნებისმიერ ნეგატივს ახლის შეფასებისას.

ჩამოწერეთ ყველა უარყოფითი აზრი. და არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის დაჯილდოება!

სავარჯიშო "რატომ ვფიქრობ ასე?"

ეს სავარჯიშო წინა პრაქტიკის გაგრძელებაა. მაგრამ ის ასევე შეიძლება შესრულდეს მისგან დამოუკიდებლად.

ვარჯიში

როცა უარყოფით აზრს დაიჭერთ, ჩაწერეთ და გააანალიზეთ. რატომ ფიქრობდი ასე?

რა გარეგნულმა ნიშნებმა მოახდინა თქვენზე ასეთი შთაბეჭდილება? ან იქნებ ეს რაღაც შინაგანი გრძნობა იყო?

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა გავლენას ახდენს თქვენზე. თუ უმეტეს შემთხვევაში ნეგატიური შთაბეჭდილება ხილული მიზეზებით არის შექმნილი, მაშინ თქვენ ხართ ლოგიკური აზროვნების ადამიანი და მიჩვეული ხართ ფაქტებზე დაყრდნობით. მხოლოდ თქვენ შეაფასებთ ამ ფაქტებს ყოველთვის არ არის სწორი.

თუ ვერ პოულობთ ფაქტობრივ ახსნას თქვენი უარყოფითი აზრებისთვის, მაშინ ინტუიტი ხართ. თქვენ მიჩვეული ხართ ენდოთ თქვენს შინაგან ინსტინქტს და გეჩვენებათ, რომ ის არასოდეს გაგიცრუებთ.

თქვენ ხართ ლოგიკოსი ან ინტუიციური, თუ მიჩვეული ხართ რაიმე ფენომენის ან ფაქტის შეფასებისას კრიტიკული მიდგომის გამოყენებას, თქვენ ცდებით. აზროვნება მორგებულია ნეგატივის ძიებაზე, არ აქვს მნიშვნელობა რისგან მოდის იგი - გარე მიზეზებიდან თუ შინაგანი შეგრძნებებიდან.

უნდა გესმოდეთ, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში არც ისე ბევრია ჭეშმარიტად უარყოფითი რამ. თქვენ არ ხედავთ გულწრფელად დაზიანებულ საქონელს თაროებზე ყოველდღე, არა? ყველა საქონელი მეტ-ნაკლებად გამოსაყენებელია. გაყიდვაში არსებული პროდუქტების უმეტესობა შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. იგივე ეხება ცხოვრების სხვა ფენომენებს. მათი „ჭამა“ შეიძლება არა მხოლოდ უვნებლად, არამედ ძალიან ხშირად დიდი სარგებლით!

თქვენი კრიტიკული შეფასების მიზეზების გაანალიზებით, თქვენ მიიღებთ უფრო მკაფიო შეხედულებას საგნებზე. თქვენ მიხვდებით, რომ მთელ თქვენს ნეგატივს უბრალოდ არ აქვს რეალური საფუძველი!

სავარჯიშო "სიტყვა არ არის ბეღურა"

ჩვენს ყოველ მოქმედებას წინ უძღვის აზრი. უფრო მეტიც, ის წინ უსწრებს სიტყვას! მაგრამ ხშირად ხდება, რომ სიტყვა მოსდევს აზრს შემდეგის შემდეგ, ისე, რომ თითქოს ხმამაღლა ვფიქრობთ. მით უმეტეს, თუ ეს დაკავშირებულია რაიმე სახის ემოციურ აღგზნებასთან. ამ წუთებში თითქოს საერთოდ არ ვფიქრობთ, მაგრამ მაშინვე ვამბობთ იმას, რაც თავში მოგვდის.

კრიტიკა ყოველთვის ასოცირდება ემოციებთან, როგორც ნეგატიურ, ასევე პოზიტიურთან. ჩვენ განვიცდით ნეგატიურ ემოციებს, როდესაც რაღაც, რისთვისაც ვაკრიტიკებთ, გარკვეული ზიანი მოგვაყენა. პოზიტიურ ემოციებს კი სწორედ კრიტიკის პროცესი იწვევს, რადგან კრიტიკით ჩვენ არა მარტო ვიძევთ დამნაშავეს, არამედ მასზე მაღლა ვდგავართ. საკუთარი თავის ამ სიამოვნების უარყოფა ადამიანის ძალებს აღემატება.

ისეც ხდება, რომ ადამიანისათვის კრიტიკა მორალური კმაყოფილების მიღების ერთადერთი გზაა. ეს განსაკუთრებით ეხება მარტოხელა ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ კომუნიკაცია. კრიტიკა კი მათ ენერგიულად კვებავს, საშუალებას აძლევს თავი იგრძნონ საზოგადოების წევრად.

ვარჯიში

თუ ჯერ ვერ შეწყვეტთ ხმამაღლა საუბარს, დაიწყეთ ამ სიტყვების მონიტორინგი.

აუცილებლად დაწერეთ რა, ვის და რა მიზეზით უთხარით. მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს თქვით, მაგალითად, შემაშფოთებელი სატელევიზიო შოუს ყურებისას. თუ შესაძლებელია, ჩაწერეთ ეს სიტყვები, უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიწყოთ „კრიტიკის წერა“. ჩამოწერეთ მხოლოდ ის, რაც თქვით, არ განავითაროთ აზრი ქაღალდზე.

თუნდაც ყოველი მეოცე კრიტიკული ფრაზის ჩაწერას მოახერხებ, უკვე უზარმაზარ წარმატებას მიაღწევ. უფრო თავშეკავებული გახდებით ენაში და, შედეგად, გაუმჯობესდება თქვენი ურთიერთობა სხვებთან.

სავარჯიშო "რა და როგორ ვთქვა?"

ეს სავარჯიშო უნდა შესრულდეს მაშინ, როდესაც დაგროვილი გაქვთ თქვენი სიტყვიერი კრიტიკის საკმარისი რაოდენობის ჩანაწერები.

ვარჯიში

ყველა ამ ჩანაწერის წასაკითხად უნდა გამოყოთ 15-20 წუთი თავისუფალი დრო.

Ძალიან მნიშვნელოვანი:ამ დროს არ სჭირდება დაგეგმვა, არ არის აუცილებელი ამ წუთების აღება სამსახურიდან, დასვენებიდან ან კომუნიკაციიდან. წაიკითხეთ ეს პოსტები, როცა ნამდვილად არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი. მაგალითად, როდესაც დგახართ საცობში, მიდიხართ მეტროში ან ჯდებით ექიმთან რიგში. ეს მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან სავარჯიშოების ასეთი ჩართვა თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის ფარგლებში, უპირველეს ყოვლისა, დაზოგავს დროს, გინარჩუნებთ კარგ ფორმაში და რაც მთავარია, გივითარდებათ საკუთარი გრძნობების, აზრების, სიტყვების თვალთვალის ჩვევა. რეაქციები. ასეთი ინტროსპექცია დაგეხმარებათ გახდეთ გაწონასწორებული და მშვიდი ადამიანი.

როდესაც კითხულობთ თქვენს შენიშვნებს, ყურადღება მიაქციეთ რა თქვით და როგორ თქვით.

„რა“ არის კონკრეტული ინფორმაცია და „როგორ“ არის წარდგენის ფორმა. მაგალითად, ვიღაცას (დამსახურებულად თუ დაუმსახურებლად, არ აქვს მნიშვნელობა) სულელი უწოდეთ. კონკრეტული ინფორმაცია არის ის, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს სისულელეა. მაგრამ თქვენ მიერ არჩეული ფორმა ამ ინფორმაციის გადასაცემად არის შეურაცხყოფა.

ყველა თქვენი ჩანაწერის გაანალიზების შემდეგ მიხვდებით, რომ ხშირ შემთხვევაში თქვენ კი არ აკრიტიკებთ, არამედ შეურაცხყოფას აყენებთ. მაგალითად ავიღოთ სიტყვა "სულელი". სხვათა შორის, საკუთარ თავთან მიმართებაში თქვენც ხშირად იყენებთ, არა? ეცადე არა.

დროდადრო ყველა აკეთებს სისულელეს, მათ შორის შენც. Არავინაა სრულყოფილი.

არავინ არ არის დაზღვეული შეცდომებისგან. შემდეგ ჯერზე, როცა შეცდებით, ნუ ჩქარობთ საკუთარ თავს სულელს უწოდოთ. უბრალოდ თქვი დიახ, რაღაც სისულელე გავაკეთე. იგივე შეიძლება ითქვას სხვა ადამიანზეც. არავის შეურაცხყოფთ და სიმართლეს არ შესცოდავთ. და მიიღეთ მორალური კმაყოფილება!

სავარჯიშო "რა მინდა?"

ეს სავარჯიშო ასევე მოიცავს თქვენი კრიტიკის ჩაწერას.

ვარჯიში

რისი მიღწევა მინდოდა ამ კონკრეტულ შემთხვევაში?

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვაა და გულწრფელად უნდა გაეცეს პასუხი. სასურველია წერილობით, მაგრამ თუ დრო არ გაქვთ პასუხის ჩასაწერად, უბრალოდ თქვით საკუთარ თავს.

ამ სავარჯიშოს მიზანია იმის გაგება, თუ რა გიბიძგებთ კრიტიკისკენ. ამ სავარჯიშოს გაკეთებით თქვენ საკუთარ თავს „დიაგნოზს“ დებთ. მკურნალობა დამოკიდებული იქნება დიაგნოზის ტიპზე.

კრიტიკის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს. პირველი მიზეზი არის სიტუაციაზე გავლენის მოხდენის სურვილი. მეორე მიზეზი არის ადამიანის განწყობის გაფუჭება.

პირველი მიზეზი არის სიტუაციაზე გავლენის მოხდენის სურვილი. ეს მიზეზი გვიბიძგებს გავაკრიტიკოთ ბავშვი, რომელმაც კონტროლის გამო „დიუსი“ მიიღო ან თანამშრომელი, რომელმაც შეცდომა დაუშვა გამოთვლებში. თუ გვინდა, რომ ყველაფერი გამოვასწოროთ, ძალიან არ გვაინტერესებს, რას გრძნობს ადამიანი, რომელსაც ვაკრიტიკებთ. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია შედეგი და არა ის, თუ როგორ აისახება ჩვენი კრიტიკა მის შინაგან მდგომარეობაზე. როცა სიტუაცია გამოსწორდება და სასურველ შედეგს მივაღწევთ, ჩვენი კრიტიკა შეწყდება.

მეორე მიზეზი არის ადამიანის განწყობის გაფუჭება. ალბათ ამით გაბრაზდებით და იტყვით, რომ განზრახ არავის განწყობილება არ გაუგიფუჭებიათ... მაგრამ ფაქტია, რომ როდესაც კრიტიკის მიზანი არ არის სიტუაციის გამოსწორება, ის მხოლოდ ემოციური დისკომფორტის გამოწვევას ისახავს მიზნად. ადამიანს. და თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი ამის შესახებ.

ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია კრიტიკისგან თავის დასაღწევად.

და ამ მნიშვნელოვანი ნაბიჯისთვის, აუცილებლად უნდა დააჯილდოოთ საკუთარი თავი!

სავარჯიშო "როგორ მომისმინეს?"

მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ კრიტიკის მიზანი და მიზეზები, გადადით შემდეგ ეტაპზე.

ვარჯიში

ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი შენიშვნები (თუ ისინი უკვე ზეპირად არ გახსოვთ) და გაიხსენეთ, თუ როგორ რეაგირებდა თანამოსაუბრე თქვენს კრიტიკაზე თითოეულ შემთხვევაში.

ვიღაცამ დაიწყო თავის გამართლება და დაცვა, ვიღაცამ წყენა შეიკავა, ვიღაც გაბრაზდა... ყოველ შემთხვევაში, შენმა კრიტიკამ უარყოფითი რეაქცია გამოიწვია.

თუ რეაქცია განსხვავებული იყო - ანუ ადამიანი აღიარებდა შეცდომას, დაჰპირდა გაუმჯობესებას და საერთოდ არ იყო განაწყენებული - ეს შეიძლება ნიშნავდეს ორ რამეს.

პირველი: თქვენმა თანამოსაუბრემ იცის როგორ სწორად აღიქვას კრიტიკა (თუნდაც უსამართლო), შესაძლოა მან ეს განზრახ შეისწავლა.

მეორე: თქვენ გააკრიტიკეთ საქმე და, გარდა ამისა, თქვენ შეარჩიეთ ამისთვის წარდგენის სწორი ფორმა, რომელიც არ აწყენდა თანამოსაუბრეს. გაანალიზეთ თითოეული ასეთი შემთხვევა ცალკე.

მაგრამ უმეტეს სიტუაციებში კრიტიკა იწვევს უარყოფით რეაქციას. თუ შესაძლებელია, დაიმახსოვრეთ რა გიპასუხეს, სახის რა გამომეტყველება ჰქონდა თქვენს მიერ გაკრიტიკებულს? როგორ დაუკავშირდა მას ამის შემდეგ? და რას გრძნობდი იმ მომენტში?

ამ ყველაფრის გაანალიზებისას უნდა მიხვიდეთ აზრამდე, რომ ვერ მიაღწიეთ იმას, რაც გინდოდათ. თქვენმა კრიტიკამ მდგომარეობა არანაირად არ გააუმჯობესა, არამედ მხოლოდ გაამწვავა. მაშინაც კი, თუ ვინმეს განწყობის გაფუჭებას აპირებ და ეს მიზანი მიღწეულია, სიტუაცია მაინც გაუარესდა. არასამართლიანი კრიტიკა ხომ ადამიანს აიძულებს ეძებოს თქვენზე შურისძიების შესაძლებლობა. შესაძლოა, დროებითი კმაყოფილება მიიღეთ, მაგრამ ბოროტება გაამრავლეთ. და ეს ბოროტება აუცილებლად დაგიბრუნდებათ.

სავარჯიშო "კარმას დასუფთავება"

ნუ შეგაშინებთ ამ ვარჯიშის ეზოთერულმა სახელმა. „კარმაში“ ვგულისხმობთ ნეგატივს, რომელიც დაგროვდა კრიტიკის წლების განმავლობაში.

თქვენ მრავალი წელია სწავლობთ კრიტიკას და ამ „ხელოვნებაში“ მიაღწიეთ სრულყოფილებას. ახლა თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი, რომ გააკრიტიკოთ ვინმე ან რამ. კრიტიკა ჰგავს მუდმივ მოძრაობას, რომელიც იკვებება საკუთარი თავისგან და არასოდეს ჩერდება.

ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ "კრიტიკის მუდმივი მოძრაობის მანქანა" შენელდება და საბოლოოდ შეჩერდება. ამ ვარჯიშის გაკეთებით ამ „ძრავას“ ართმევთ საწვავს. ეს „საწვავი“ არის თქვენი წარსული კრიტიკა და მის მიერ გამოწვეული ზიანი.

ეს ვარჯიში მედიტაციის მსგავსია. მაგრამ მისთვის არც მარტოობა გჭირდებათ და არც სიმშვიდე. გამოიყენეთ მისთვის იძულებითი უსაქმურობის წუთები.

ვარჯიში

გაიხსენეთ ის მომენტები თქვენი ახლო წარსულიდან, როდესაც ვინმე გააკრიტიკეთ. გონებრივად ბოდიში მოუხადეთ ამ ადამიანს - თუნდაც სამართლიანად გალანძღოთ.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია პატიება პირადად ითხოვოთ. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი და ყოველთვის არ არის შესაფერისი. გარდა ამისა, ყველას არ გვაქვს გამბედაობა, ბოდიში მოვიხადოთ საკუთარი სიტყვებისთვის.

თუ პირადად ბოდიშს ვერ იხდი, არა უშავს. მთავარი ის არის, რომ შენს ფიქრებში ითხოვ პატიებას.

ეს პრაქტიკა უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება ხშირად. დაიმახსოვრე განსხვავებული ადამიანები, განსხვავებული სიტუაციები, რომლებიც მოხდა ცოტა ხნის წინ ან ძალიან დიდი ხნის წინ. უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველდღიურად.

თანდათან „გაწმენდთ კარმას“, თავს უკეთ და უკეთესად იგრძნობთ. თქვენი დაძაბულობა გაქრება და სიბნელე შეიცვლება მხიარულებით.

სავარჯიშო "ნეგატივის გამოვლენა"

თქვენი შენიშვნების გაანალიზებისას, თქვენ, სავარაუდოდ, მიხვდით, რომ კრიტიკის უმეტესობა თქვენ მიმართ იყო იმისთვის, რომ გაეფუჭებინათ თანამოსაუბრის განწყობა.

თუ შენ იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და აღიარე ეს, უსიამოვნოდ უნდა გაგიკვირდეს იმ ფაქტმა, რომ შენ შეგიძლია გააკეთო რაღაც სხვის წინააღმდეგ. და არა მხოლოდ უნარი, არამედ ამის გაკეთება ხშირად და ჩვეულებრივად. ნუ გაგიკვირდებათ და ნუ თვლით თავს გაფუჭებულ და ბოროტ ადამიანად. ეს ყველაფერი თქვენს შინაგან ნეგატივზეა, რომელიც ეძებს გამოსავლის გზებს. ეს ნეგატივი ბავშვობიდანვე გროვდება ადამიანში. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს სტრესი, შფოთვა, იგივე კრიტიკა. და თქვენ უბრალოდ უნდა მოიცილოთ ეს ნეგატივი. თუ ეს არ გაკეთდა და შეწყვიტოს კრიტიკა, ის მაინც გამოავლენს თავს - რაღაც გიჟურ საქციელში ან ავადმყოფობაში.

ფსიქიკაში დაგროვილი ემოციური ნეგატივი აისახება სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე.

სტრესი ყოველთვის დაძაბულობაა, დაძაბულობა კი ფიზიკური. დაძაბულობა ქმნის სტაგნაციას, ხოლო სტაგნაცია იწვევს ბლოკებს. ბლოკადა ვლინდება ნევრალგიის, თავის ტკივილის, უძილობის, გაღიზიანების დროს. მაგრამ მათგან თავის დასაღწევად, ჯერ უნდა იპოვოთ ისინი.

ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ 10-15 წუთი თავისუფალი დრო და ზედაპირი, რომელზეც შეგეძლოთ დაწოლა. ძალიან კარგია ამ პრაქტიკის გაკეთება ძილის წინ - ძალიან დამამშვიდებელია.

ვარჯიში

დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. Დახუჭე თვალები. გონებრივად „გაიარეთ“ თქვენი სხეული ქუსლებიდან თავის ზევით. თქვენი გონების თვალით საჭიროა სხეულის „სკანირება“ დაძაბულობის გამოვლენით. როგორც კი იგრძნობთ, რომ სხეულის რაღაც ნაწილი დაძაბულია, უთხარით საკუთარ თავს - „ფეხში დაჭერა“, „ზურგის ქვედა ნაწილის დაჭერა“ და ა.შ. ნუ ეცდებით განზრახ მოდუნებას, მოიშორეთ სამაგრი. ეს ავტომატურად მოხდება, როგორც კი ყურადღებას გაამახვილებთ სხეულის დაძაბულ ნაწილზე.

ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ დაიძინოთ.

სავარჯიშოების კომპლექტი "ნეგატივისგან თავის დაღწევა"

წინა სავარჯიშო დაგეხმარა აღმოაჩინე უარყოფითი ემოციების შედეგები, რომლებიც გამოიხატება ფიზიკური კრუნჩხვითა და დაავადებებით. ახლა დროა გათავისუფლდეთ ნეგატივისგან.

თქვენ საკუთარი სხეული „სკანერდით“ და მიხვდით, სად არის დამჭერი ან ტკივილის სინდრომი. ტკივილისა და დაძაბულობის გამკლავება შესაძლებელია როგორც მედიკამენტების დახმარებით, ასევე სპეციალური პრაქტიკის დახმარებით, რომელიც გამორიცხავს უარყოფითი ენერგიის სტაგნაციას.

წამლის დალევა არის გზა არსად: წამლები მხოლოდ ტკივილის დავიწყებას უწყობს ხელს. თქვენი მიზანია მოიშოროთ ამ ტკივილის მიზეზი, ანუ უარყოფითი ენერგიის სტაგნაცია.

ამაში სუნთქვითი ვარჯიშების მცირე ნაკრები დაგეხმარებათ, აღადგენს ორგანიზმში ენერგიის ნაკადს.

● სავარჯიშო „ცეცხლოვანი სუნთქვა“

ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს სხეულის ნეგატივისგან გაწმენდას ცეცხლის ელემენტის დახმარებით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოცხალი ცეცხლი (მაგალითად, სანთლის ალი), ან შეგიძლიათ უბრალოდ წარმოიდგინოთ ცეცხლი. ფანტაზიას აქვს თავისი ენერგია, რომელიც ძალიან კარგად მოქმედებს ადამიანის მთლიან ენერგიაზე.

ვარჯიში

დაჯექი კომფორტულად, დახუჭე თვალები, დაისვენე. ხერხემალი სწორი უნდა იყოს, ფეხები გადაჯვარედინებული. იგრძენით პულსი მარცხენა მკლავში. დაიწყეთ სუნთქვა გულისცემის რიტმში: დარტყმა - ჩასუნთქვა, აფეთქება - პაუზა, დარტყმა - ამოსუნთქვა, დარტყმა - პაუზა.

წარმოიდგინე, რომ შენს წინ ცეცხლი ანთებს - ვთქვათ მაღალი ცეცხლი ან გიგანტური სანთელი. წარმოიდგინე, რომ როცა ისუნთქავ, შენს შიგნით იღებ ამ ცეცხლს და როცა ამოისუნთქავ, შენ თვითონ ჩქარობ მასში. ისუნთქეთ ასე ერთი-ორი წუთის განმავლობაში.

თქვენ უნდა დაკარგოთ საკუთარი სხეულის გრძნობა. მხოლოდ შენ და ცეცხლი უნდა დარჩეს. თქვენ უნდა გაერთიანდეთ მასთან.

ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ეს გრძნობა პირველად არ გაგიჩნდებათ. ამ პრაქტიკას აქვს შესანიშნავი თვისება: ყოველ ჯერზე ის უკეთესი და უკეთესი ხდება. გააკეთეთ ხუთი ასეთი პრაქტიკა 1 წუთის განმავლობაში ერთ დღეში - და მეხუთე ჯერზე ნამდვილად „ცეცხლით ისუნთქავთ“, იგრძნობთ, როგორ გიპყრობს ცეცხლის ენერგია.

● ქარის სუნთქვის ვარჯიში

ეს პრაქტიკა უნდა ჩატარდეს გარეთ, სასურველია ქარიან ამინდში.

ვარჯიში

დაჯექი პარკის სკამზე ან საკუთარი სახლის წინ. დახუჭეთ თვალები და ხელები მუხლებზე დაადეთ.

შეეცადეთ დაისვენოთ. დაე, სხეული გახდეს თავისუფალი, მძიმე და პლასტიკური, როგორც ცომის ნაჭერი.

თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი წონა, მიეცით საშუალება დაგეჭიროთ ზედაპირზე, რომელზეც ზიხართ ან იწექით. ფოკუსირება ფიზიკურ შეგრძნებებზე: როგორ გრძნობს თავს ფეხები, მუცელი, დუნდულები, ზურგი, მხრები, მკერდი, მკლავები, კისერი, თავი? ისუნთქეთ ნელა და რიტმულად.

მთელი თქვენი ყურადღება მხოლოდ საკუთარი სხეულის შეგრძნებებზე უნდა იყოს მიმართული. ყველაფერი მოდუნებულია? არაფერი გტკივა? არა ეკლიანი? არ ქავილი? როგორც კი იგრძნობთ, რომ მიაღწიეთ ყველაზე კომფორტულ და მოდუნებულ მდგომარეობას, ყურადღება მიაქციეთ ხელებს.

წარმოიდგინე, რომ ყოველი ამოსუნთქვისას ქარი შენს ხელში ჩაედინება. ის ავსებს მთელ სხეულს.

სხეული თანდათან იკლებს წონაში და ბუმბულივით მსუბუქი ხდება. ამ პრაქტიკის ხანგრძლივობა ერთიდან ხუთ წუთამდეა.

● ვარჯიში „სასუნთქი წყალი“

ეს სავარჯიშო უნდა გააკეთოთ ყოველდღე, როდესაც შხაპს მიიღებთ.

ვარჯიში

ჩაიძირეთ თავი წყლის ნაკადის ქვეშ (საბანაო ქუდის ტარება არ შეიძლება!). Დახუჭე თვალები. ისუნთქეთ ნელა და რიტმულად. წარმოიდგინეთ, რომ ყოველი ჩასუნთქვისას წყალი შემოდის თქვენში თქვენი თავის ზემოდან და ყოველი ამოსუნთქვისას ის გაედინება ფეხის ძირებით. წყალი აშორებს ყოველგვარ გაღიზიანებას, ყველა უსიამოვნო მოგონებას და სიტუაციას, რომელიც მოხდა დღის განმავლობაში.

ეს სავარჯიშო შესანიშნავად ამშვიდებს და ადამიანს გონების მშვიდ მდგომარეობაში მოაქვს. გაშვების დრო - რამდენიც გსურთ.

● სავარჯიშო „დედამიწის სუნთქვა“

ამ სავარჯიშოსთვის დაგჭირდებათ მიწა - თითი. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ დედამიწა ყვავილების ქოთნიდან.

ვარჯიში

დაასხით მიწა მარცხენა ხელზე და დააფარეთ მარჯვენა ხელი. გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, თითის წვერებით წინ მიმართული. დახუჭეთ თვალები და დაიწყეთ გაზომილი სუნთქვა, წარმოიდგინეთ, როგორ შემოდის თქვენში დედამიწის ენერგია თქვენი ხელებით. ისუნთქეთ ასე ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. ეს ვარჯიში მხოლოდ ერთხელ უნდა გაკეთდეს. ადამიანი ბუნებით მჭიდროდ არის დაკავშირებული დედამიწის ელემენტებთან და ამ ვარჯიშის მიზანია ამ ბუნებრივი კავშირის აღდგენა.

ამ პრაქტიკის შემდეგ საკმარისი იქნება მხოლოდ მიწას შეეხო და წარმოიდგინო, როგორ წაართმევს ის მთელ შენს ნეგატივს. მაგალითად, მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, შესაძლოა, თითის წვერები ყვავილების ქოთანში ჩაყაროთ და წარმოიდგინოთ, როგორ იძირება ნეგატივი მიწაში.

არ შეგეშინდეთ, რომ თქვენი უარყოფითი ენერგია ყვავილებს დააზიანებს: დედამიწის ელემენტს აქვს მძლავრი გადამამუშავებელი ძალა. ის თქვენს ნეგატიურ ენერგიას პოზიტიურად „გადაამუშავებს“.

სავარჯიშო "პოზიტივის ამოტუმბვა"

ბუნება, მოგეხსენებათ, არ მოითმენს სიცარიელეს. ენერგიის შენარჩუნების კანონი მოქმედებს ადამიანის ემოციების სფეროზეც.

შინაგანი ნეგატივისგან თავის დაღწევისას, თქვენ თანდათან უნდა „გაიბეროთ პოზიტივი“, რათა თქვენს სულში დადებითი გრძნობები ჭარბობდეს. როგორიცაა სიყვარული, მეგობრობა, სიხარული, თანაგრძნობა, შთაგონება, ოპტიმიზმი.

დადებითი ენერგიით დამუხტვის საუკეთესო გზა კარგი საქმის კეთებაა. ბევრი ადამიანი ერიდება კეთილ საქმეებს, რადგან ეშინიათ ფულის დახარჯვის, ეშინიათ დაკარგონ ძვირფასი დრო და ენერგია. ეს სრულიად უსაფუძვლო შიშია! არავინ გთხოვს დიდ საქმეებს. ერთი მცირე სიკეთის მოქმედებას შეუძლია აღადგინოს თქვენი კარგი განწყობა და გააუმჯობესოს ეს სამყარო.

ვარჯიში

დაეთანხმე საკუთარ თავს, რომ დღეში ერთ პატარა სიკეთეს გააკეთებ.

მაგალითად, დაურეკეთ ძველ მეგობარს. ან კომპლიმენტი გაუღიმა გაუღიმა კოლეგას. ან დაინტერესდით ძველი მეზობლის ჯანმრთელობაზე. ამ ყველაფერს არც დრო სჭირდება და არც ძალისხმევა, მაგრამ ბევრს იძლევა. დაიწყეთ დღეს და არ გამოტოვოთ დღე. რამდენიმე დღეში შეამჩნევთ, რომ სამყაროს მიმართ უფრო ოპტიმისტურად ხართ განწყობილი.

მალე, კეთილი საქმეების გარეშე, თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ არსებობას, რადგან მცირე სიკეთეს აქვს საოცარი თვისება - შეავსოს თავად ადამიანი და ყველაფერი მის გარშემო პოზიტივით.

დაარღვიე ჩვევა სავარჯიშო

არსებობს ძველი გამონათქვამი: "დათესე ჩვევა - ხასიათს მოიმკი, ხასიათს თესა - ბედს მოიმკი".ყველაფრის და ყველაფრის კრიტიკისა და შეფასების ჩვევა ერთ-ერთი ყველაზე მავნეა. ეს ჩვევა ყველაზე უარყოფით გავლენას ახდენს როგორც ხასიათზე, ასევე ბედზე. კრიტიკოსები იშვიათად არიან ბედნიერი – მათ ყველაფერი არ მოსწონთ და ვერავინ იტანს.

თუ თქვენ უკვე შეიძინეთ კრიტიკის ცუდი ჩვევა, მაშინ ეს ვარჯიში აუცილებლად გჭირდებათ.

იმდენად მიჩვეული ხარ კრიტიკას, რომ თავად ვერ ამჩნევ, როგორ აკეთებ ამას, აკრიტიკებ თუ არა "მანქანაზე"? დღეს არის თქვენი შანსი დაარღვიოთ ეს ჩვევა. ამისათვის საჭიროა თქვენი „კრიტიკული ავტომატი“ წარუმატებლად. და შენ დაამარცხებ მას.

Როგორ? დიახ, ძალიან მარტივი.

ვარჯიში

ყოველ ჯერზე, როცა დღეს აპირებთ აზრის გამოთქმას ვინმეს ან რაღაცის შესახებ -

- Მოკეტე

- Შესვენება

- ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ნელა და ღრმად 10-ჯერ

სუნთქვისას შეაფასეთ თქვენი აზრი - ის კრიტიკულია თუ მოწონება? და თუ სავსეა კრიტიკით - არ გამოხატო! ნუ აკრიტიკებ!

მაშინაც კი, თუ ამას მხოლოდ ერთხელ გააკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში, ის უკვე გამოგლიჯავს თქვენს "ავტომატურს" ჩვეული რიტმიდან.

თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ როგორ შემდეგ ჯერზე მინდა დაისვენო და ჩუმად იყავი სანამ შენს აზრს იტყვი.

კრიტიკა კაცობრიობის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში მტერია. ეს არ სარგებლობს არც მას, ვინც აკრიტიკებს და არც იმას, ვისაც აკრიტიკებს. მაგრამ ახლა თქვენ გაქვთ ყველა ინსტრუმენტი, რათა შეწყვიტოთ კრიტიკა. და ისწავლეთ სამყაროს კეთილგანწყობილი და ღიად შეხედვა!

წესი მეორე

იყავით გულწრფელი თქვენს მოწონებაში და გულუხვი თქვენს ქება-დიდებაში, და ხალხი დააფასებს თქვენს სიტყვებს, გაიხსენებს მათ და გაიმეორებს მათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში - გაიმეორეთ წლების შემდეგ და მას შემდეგ, რაც დაივიწყებთ მათ.

დეილ კარნეგი

წინა თავის სავარჯიშოებმა გასწავლათ უარი თქვათ კრიტიკაზე – ეს მწარე და მავნე „აბი“, რომელიც არანაირ დაავადებას არ კურნავს, მხოლოდ ტკივილსა და წყენას ამძაფრებს. და თუ თქვენ ნამდვილად მოახერხეთ კრიტიკის ჩვევის დარღვევა, მაშინ უკვე მიხვდით, რა უზარმაზარი ნაბიჯია გარშემომყოფებთან მეგობრული ურთიერთობების დამყარებისკენ. აღარ გეშინია. თქვენ დაიწყეთ ნდობა. ხალხმა უკვე იცის, რომ თქვენ არ დააყენებთ ეჭვქვეშ მათ იდეებს, არ გააკრიტიკებთ იმას, რასაც აკეთებენ და ამბობენ. მაგრამ არ არის საჭირო აქ გაჩერება. შემდეგი ნაბიჯი თქვენგან არის მოსალოდნელი - ასე რომ გადადგით! და ეს არის ხალხის ქება-დიდება.

იცით, რომელი ორი ტკბილეული არ შეიცავს ზედმეტ კალორიებს და მათგან ზიანი არ არის, მაგრამ მხოლოდ ერთი სარგებელი?

ეს ტკბილეული არის ქება და დამტკიცება.

ვაი! მაგრამ სწორედ ეს ორი „კერძი“ ასე აკლია ადამიანთა ურთიერთობის დღესასწაულს!

ნებისმიერ ადამიანს სიცოცხლის პირველივე წუთებიდან სჭირდება ქება და მოწონება. ყველა ეს "უსი-პუსი", "თაფლი", "მზე", "კურდღლები" და სხვა ტკბილი სიტყვები, რომლებითაც დედები მიმართავენ ბავშვებს, აქვთ ბავშვებისთვის. სასიცოცხლომნიშვნელობა. ბავშვები, რომლებიც არ იღებენ საკმარის "უსი-პუსის" ბავშვობაში, იზრდებიან ყველაზე უბედურ ადამიანებად.

ალბათ ფიქრობთ, რომ უფროსებისთვის ქება-დიდებას დიდი მნიშვნელობა არ აქვს? ამაოდ! ზრდასრულ ადამიანს ეს არანაკლებ სჭირდება, ვიდრე ბავშვს. არ გჯერა? ეცადე, შენს გვერდით მყოფ ადამიანს უთხარი რამე კეთილი. თუ გარშემო არავინ არის, დაურეკეთ ვინმეს ამ მიზნით.

ადამიანის დანახვის გარეშეც კი იგრძნობთ, როგორ ამაღლდა მისი განწყობა თქვენი ქება-დიდებით. გაიგებთ, როგორ შეიცვალა მისი ხმა - ბოლოს და ბოლოს, ღიმილი ყოველთვის ცვლის ინტონაციას. დაე, ეს პატარა ვარჯიში გახდეს თქვენი ყოველდღიური „დათბობა“. და ისე, რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა წარმოთქვათ ქება, გთავაზობთ რამდენიმე ვარიანტს, რომელიც შესაფერისია ნებისმიერი ადამიანისთვის.

სავარჯიშო "დაუძახე მეგობარს"

უმჯობესია ამ პრაქტიკის დაწყება მეგობრებთან დარეკვით - ეს ადამიანები თქვენთან არავითარ საქმიან ურთიერთობაში არ არიან დაკავშირებული, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ქება არ ჩაითვლება მაამებლობად სარგებლის მიღების მიზნით.

ვარჯიში

აიღეთ მობილური ტელეფონი და აკრიფეთ რომელიმე თქვენი მეგობრის ნომერი. მისალმების პირველი სიტყვების შემდეგ, გამოხატეთ თქვენი თანხმობა მავთულის მეორე ბოლოზე მყოფ ადამიანს.

დასამტკიცებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მიზეზები:

- წინა დღეებში მახსოვდა, რა კარგად გააკეთე ეს და ეს... (გაიხსენე შემთხვევა, როცა შენი მეგობარი რაღაც საქმეში გამოირჩეოდა)

-იცი, ძალიან მადლობელი ვარ შენი, რომ მაშინ დამეხმარე (გაიხსენე შემთხვევა, როცა შენი მეგობარი დაგეხმარა)

- ვფიქრობ, სწორად მოიქეცი, რაც... (იყიდე ეს მანქანა, ცოლად მოიყვანე ეს გოგო, სამსახური გამოიცვალე, შვებულებაში წავიდა - შეგიძლია დაარქვი ნებისმიერი ქმედება, რომელიც არ ეწინააღმდეგება კანონს)

მაგრამ უმჯობესია, თუ იპოვით ქების საკუთარ მიზეზს - მაშინ თქვენი სიტყვები გულწრფელად ჟღერს და ნამდვილად შეეხო ადამიანს.

სავარჯიშო "ქება გულიდან"

ზოგს არ უყვარს სხვების ქება, მაშინაც კი, როცა ამის კარგი მიზეზი არსებობს. ასეთი ადამიანებისგან კეთილ სიტყვას არ მოელით და გარშემო თითქმის ყველა მათ გულგრილად და უმადურებად თვლის.

თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის. უბრალოდ, ამ ადამიანებს სჯერათ, რომ მათმა ქებამ შეიძლება გააფრთხილოს ადამიანი, რადგან ეს ჩაითვლება როგორც მლიქვნელობა და ცხიმი. თუ სწორედ ასეთი ადამიანების კატეგორიას მიეკუთვნებით, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ნამდვილ ქებას მლიქვნელობასთან არაფერი აქვს საერთო.

თქვენი სიტყვები არასოდეს ჟღერს მაამებურად, თუ ჩვენს რჩევას მიჰყვებით.

ვარჯიში

1. ქება გულიდან. ქება გულწრფელი უნდა იყოს. ადიდეთ მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ, რაც ამ ადამიანში ამ მომენტში ნამდვილად აღფრთოვანებული ხართ. მლიქვნელობა არასოდეს არის გულწრფელი, რადგან ის გამოითქმის ზუსტი გათვლებით. აღტაცება არის ემოცია, რომელიც გულიდან მოდის. მაგრამ გული არ არის წინდახედული და ეს ნებისმიერმა ადამიანმა კარგად იცის.

2. გამოხატეთ თქვენი ქება მოკლე, დადებითი კომენტარის სახით. Მაგალითად:

„ტელეფონი X გაქვს? გავიგე, რომ ეს მოდელი ძალიან საიმედოა. ”

"თქვენს ჩანთას აქვს ისეთი კომფორტული ფორმა: ლამაზი და ფართო."

ასეთი შენიშვნები არასოდეს ჟღერს ფარულ მაამებლობად, მაგრამ მათი წყალობით შეგიძლიათ ნებისმიერ ადამიანზე გაიმარჯვოთ.

სავარჯიშო "გაუგონარი ქება"

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ადამიანის ხმამაღლა შექება. ზოგჯერ ეს უბრალოდ შეუსაბამოა.

ვარჯიში

ასე რომ ადიდეთ... ჩუმად!

ზოგჯერ სიტყვებზე მეტადაც კი მუშაობს.

როცა ვინმეში რაღაც სათნოებებს პოულობ და შენს ფიქრებში იწყებ მათით აღფრთოვანებას, შენგან გამოდის განსაკუთრებული ენერგია, რომელიც განკარგავს ადამიანს, მიუხედავად იმისა, რას ფიქრობს შენზე.

ამ ტექნიკის ეფექტს შეიძლება ეწოდოს "თეთრი მაგია". სცადეთ - და თავად დარწმუნდებით!

სავარჯიშო "ღიმილის მოწონება"

ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ქება არ უნდა იყოს სიტყვიერი. ჩვენ ხომ ერთმანეთს არა მხოლოდ სიტყვების დახმარებით ვუკავშირდებით.

ჩვენ ვსაუბრობთ სხვადასხვა ენაზე, მათ შორის სახის გამომეტყველების ენაზე. სახის გამონათქვამები ხშირ შემთხვევაში უფრო მეტს ამბობს, ვიდრე სიტყვები. გამოიყენეთ სახის გამომეტყველების შესაძლებლობები! გამოხატეთ თქვენი მოწონება სახის გამონათქვამებით. არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "მოწონების ღიმილი". მისი დამზადება ძალიან მარტივია.

ვარჯიში

თქვენ უნდა ოდნავ აწიოთ ტუჩების წვერები და ოდნავ დახაროთ თავი. ეცადე, ახლავე ასე გაიღიმო.

როგორც ხედავთ, ეს ელემენტარულია. ნუ იქნები ხარბი - მოიწონე სხვა ადამიანები ღიმილით!

სავარჯიშო "ღიმილი თვალებით"

ღიმილი არ არის მხოლოდ ტუჩები. თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ ღიმილი თვალებით.

ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ გამადიდებელი სარკე (შეგიძლიათ შეიძინოთ ტექნიკის ნებისმიერ მაღაზიაში). ეს სარკეები ჩვეულებრივ გამოიყენება მაკიაჟისთვის. თქვენი თვალების გაფართოებული ანარეკლი არის ის, რაც გჭირდებათ.

ვარჯიში

პირველ რიგში, ყურადღებით დაათვალიერეთ თვალები და შეეცადეთ შეაფასოთ ისინი ცივი/თბილის საფუძველზე. რადგან თვალებით ღიმილი სითბოს გამომეტყველებას გულისხმობს.

თბილი იერის განვითარების ყველაზე მარტივი გზა საკუთარ თავში სითბოს ემოციების გამოწვევაა. რა იწვევს თქვენ ასეთ ემოციებს? აქ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. ზოგს ბავშვობის მოგონებები აქვს. ზოგიერთი ადამიანი ზაფხულის დასვენებაზე ოცნებობს. ვიღაცას გული თბება, როცა ფიქრობს მათზე, ვინც უყვარს: მშობლებზე, მეგობრებზე, ნათესავებზე. ვიღაც კი გრძნობს სითბოს მხოლოდ რაღაც გემრიელზე ფიქრისას. მოძებნე შენი. დაიმახსოვრე სასიამოვნო, გამოიწვიე თბილი ასოციაციები. და თვალი ადევნე შენს თვალებს. როგორც კი დაინახავთ, რომ თბებიან - დაიმახსოვრე ეს.

თქვენ სწორ მდგომარეობაში მოძრაობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში სხვა ადამიანებზე.

გაიღიმე თვალებით, შეხედე ადამიანებს სითბოთი. და ნახავთ: ეს თბილი გამომეტყველება აუცილებლად გაჟღერდება!

სავარჯიშო "დილა იწყება ღიმილით"

იმისათვის, რომ ივარჯიშოთ ღიმილით, გააკეთეთ ეს პრაქტიკა.

ვარჯიში

როგორც კი გაიღვიძებ, გაიღიმე.

თუნდაც კოშმარი გქონდეს. მაშინაც კი, თუ იცით, რომ წინ რთული და შესაძლოა სამწუხარო დღეც კი გელით. გაიღიმე მაინც - მექანიკურად, უემოციოდ. უბრალოდ გაჭიმეთ ტუჩები ღიმილად.

იღიმება, წამოდი საწოლიდან. მაშინ, თუ გინდათ, გაიღიმეთ. მთავარია გაღვიძებისთანავე გაიღიმოთ.

ცოტა ხანში მიხვდები, რომ უკვე ღიმილით იღვიძებ ტუჩებზე. და არ გინდა ღიმილის შეწყვეტა.

სავარჯიშო "დამტკიცების ჟესტები"

ქების გამოხატვისას, თავისუფლად გამოიყენეთ მოწონების ჟესტები.

ვარჯიში

ივარჯიშეთ მოწონების ჟესტებით იმ სიტუაციებში, სადაც ეს მიზანშეწონილია.

ყველაზე ცნობილი და გავრცელებული ჟესტი არის თითი ზევით. რა თქმა უნდა, ეს არ არის მიზანშეწონილი ყველა სიტუაციაში, მაგრამ იქ, სადაც შეგიძლიათ ემოციები და არაფორმალური დამოკიდებულება გამოიჩინოთ, აუცილებლად გამოიყენეთ იგი.

ტაში ასევე მოწონების ჟესტია. აპლოდისმენტების მიზეზი კი არა მარტო თეატრშია. ჩვენს ირგვლივ ადამიანები ხშირად აკეთებენ ისეთ რამეებს, რისთვისაც შეიძლება გულიანად მოწონება.

სხვათა შორის, ბამბის შესახებ. მხარზე ხელის დარტყმა მოწონების მეგობრული ჟესტია. და მეგობრებთან ურთიერთობისას ნუ უგულებელყოფთ ამას. ისევე როგორც ჩახუტება. არაფერი გიშლის ხელს, ჩაეხუტო მეგობარს რაიმე სიკეთის საპასუხოდ ან ნუგეშის სახით.

სხვა, უფრო ფორმალურ გარემოებებში, ღია ხელისგულები, ზურგით მობრუნებული თანამოსაუბრისკენ, მოწონების ჟესტებად გამოდგება. ხელების ჩვენებით თქვენ აჩვენებთ, რომ ხელები „სუფთაა“, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი აზრებიც სუფთაა.

სხვა ადამიანების გარემოცვაში ყოფნისას, რაც შეიძლება ხშირად აჩვენეთ მათ თქვენი ხელისგულები.

არ დაივიწყოთ ეს მარტივი სავარჯიშო – ის დაგეხმარებათ ნდობის ხიდის დამყარებაში თქვენსა და სხვა ადამიანს შორის.

სავარჯიშო "დამტკიცების პოზები"

მოწონების პოზები არის ღიაობის, ნდობის, მეგობრობის პოზები.

ვარჯიში

როდესაც იმ ადამიანებთან ერთად ხართ, ვისთანაც კომუნიკაცია თქვენთვის მნიშვნელოვანია, მიიღეთ ღია პოზები.

არასოდეს „დახუროთ“ პოზა, თუ ვინმეს კეთილგანწყობის მოპოვება გსურთ. ხელები და ფეხები „გახსნილი“ უნდა იყოს. სწორი პოზა საუბრობს არა მხოლოდ ღიაობაზე, არამედ იმაზეც, რომ მზად ხართ იმოქმედოთ ისე, როგორც ამას გარემოებები მოითხოვს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სხვისი აზრი. თუმცა, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი პოზა საკმაოდ ფხვიერი. თქვენი ხერხემალი უნდა იყოს მოქნილი. თუ ისე დადიხართ, თითქოს ტელეგრაფის ბოძი გადაყლაპეთ, თქვენი მოძრაობები მკაცრი და არაბუნებრივი იქნება.

თავის პოზიციას ასევე შეუძლია თქვას გახსნილობის შესახებ. აწეული ნიკაპი და ოდნავ გვერდით დახრილობა აჩვენებს, რომ მზად ხართ მოუსმინოთ ადამიანს, რომ ენდობით მას.

ივარჯიშეთ ჟესტებით, სახის გამონათქვამებით და მოწონების პოზებით ნებისმიერ შესაძლებლობაში, ნებისმიერ საზოგადოებაში. არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავთან მარტო ვარჯიში, სარკის წინ.

სავარჯიშო "ფარული ღირსება"

რა თქმა უნდა, თქვენს გარემოში არიან ადამიანები, რომლებშიც დარწმუნებული ხართ, რომ ისინი ნაკლოვანებების გარდა სხვა არაფერია.

და ამიტომ, უბრალოდ არაფერია მათი ქება. კარგად, დიდი! ასე რომ, თქვენ უნდა შეასრულოთ შერლოკ ჰოლმსის როლი და იპოვოთ ამ ადამიანში ღრმად დაფარული საგანძური - თვისება, რისთვისაც მას შეიძლება პატივი სცეს და შეაქო. ეს ხარისხი შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი, და არა მხოლოდ ის, რისთვისაც თქვენ ჩვეულებრივად ხართ მიჩვეული ადამიანების დამტკიცებას.

მეგობრული სახე, პუნქტუალურობა, ზრდილობა, კომუნიკაბელურობა თუ შეუპოვრობა - ეს და სხვა თვისებები იმსახურებს ყურადღების მიქცევას.

ვარჯიში

შეაქო ხალხი ყველაფრისთვის, თუნდაც უმცირესი მიღწევებისთვის.

უბრალოდ არ არის საჭირო რაღაც წარმოსახვითი სათნოების გამოგონება - შეაქო მხოლოდ ის, რასაც ხედავ.

გახსოვდეთ, რომ ქების მთავარი ღირებულება მისი სიმართლე და გულწრფელობაა. მაამებლობაში არავინ უნდა შეგეპაროს ეჭვი. ასე რომ, უბრალოდ თქვით რასაც ფიქრობთ.

სავარჯიშო "იპოვე კარგი ცუდში"

შეიძლება ძალიან რთული იყოს თქვენი აზრის შეცვლა იმ ადამიანზე, რომელიც ერთხელ ძალიან გაგიფუჭდათ..

მაგრამ თუ კრიმინალებს აქვთ კეთილშობილური იმპულსები, მაშინ რა უნდა ითქვას ყველა დანარჩენზე! თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აზრი ადამიანებზე. ამაში დაგეხმარებათ რამდენიმე საფეხურისგან შემდგარი მცირე ვარჯიში.

ვარჯიში

1. აიღეთ ფურცელი და ზევით, შუაში დაწერეთ იმ ადამიანის სახელი, რომელიც ფიქრობთ, რომ ცუდი და უსინდისოა. ხაზი გაუსვით ამ სახელს და მის ქვემოთ გაყავით გვერდი შუაზე ვერტიკალური ზოლით.

2. მარცხენა სვეტში ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ მასზე. ნუ იქნებით სიტყვიერი, გამოიყენეთ მხოლოდ ზედსართავი სახელები. მაგალითად: ის არის თავმოყვარე, აგრესიული, არასანდო და ა.შ.

3. იფიქრეთ სიტუაციებზე, რომლებშიც მას შეეძლო სრულიად საპირისპირო თვისებების გამოვლენა. თუ, მაგალითად, მას ხარბად თვლით, წარმოიდგინეთ, რომ მას მთელი თავისი ქონება სჭირდება საყვარელი ადამიანის სიცოცხლის გადასარჩენად. გაუმაძღარი იქნება? დიდი ალბათობით არა. ანალოგიურად, იმუშავეთ მის ყველა უარყოფით თვისებაზე.

4. მარჯვენა სვეტში ჩაწერეთ პიროვნების დადებითი თვისებები, რომლებიც მას ნამდვილად შეუძლია გამოავლინოს გარკვეულ პირობებში. და გადაკვეთეთ მარცხენა სვეტი თამამი "X"-ით.

ეს მარტივი ვარჯიში ძალიან დაგეხმარებათ. მისი დასრულების შემდეგ იგრძნობთ, რომ თქვენი დამოკიდებულება ამ ადამიანის მიმართ ნამდვილად შეიცვალა.

კომპლიმენტების ხელოვნება

კომპლიმენტი არის ქება, რომელიც ხმამაღლა ნათქვამია იმისათვის, რომ მოეწონოს ადამიანი. კომპლიმენტი ხშირად შეიცავს გაზვიადების წილს, მაგრამ როგორც მოსაუბრემ, ასევე მსმენელმა იცის ამის შესახებ და იღებს „თამაშის წესებს“.

ჩვეულებრივ, კომპლიმენტების თქმა ძირითადად ქალებს აქვთ – მოგეხსენებათ, „ქალებს ყურებით უყვართ“. თუმცა, მამაკაცებს კომპლიმენტები არანაკლებ სჭირდებათ, ვიდრე ქალებს - და ეს აუცილებლად უნდა იქნას გამოყენებული.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ კომპლიმენტი მთელი ხელოვნებაა. უდროო ან წარუმატებელი კომპლიმენტი არამარტო სიამოვნებას არ მიანიჭებს მას, ვისთვისაც კომპლიმენტი იყო ნათქვამი, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი გაბრაზება. ამიტომ არისტოკრატულ ოჯახებში მამაკაცებს სპეციალურად ამზადებდნენ კომპლიმენტების ხელოვნებაში. ეს ხელოვნება იყო საერო ეტიკეტის განუყოფელი ნაწილი, რომლის გარეშეც ადამიანი არ იყო მიღებული მაღალ საზოგადოებაში. ეტიკეტსაც ჰქონდა მთელი რიგი აკრძალვები, რომელთა დარღვევაც ნიშნავდა საკუთარი თავის უმეცრებას. იყო ასეთი აკრძალვები კომპლიმენტისთვის.

ახლა ცოტამ თუ იცის რა არის ეტიკეტი და აზრადაც არ მოსდის ვინმეს კომპლიმენტის სწავლა. ამიტომ, კომპლიმენტი გადაგვარდა აშკარა მაამებლობაში, ბანალურობაში ან თუნდაც უხამსობაში. კომპლიმენტი არის ყურადღების გამოხატვა იმ ხარისხზე ან უნარზე, რომელიც მოსწონს კომპლიმენტის ობიექტს. და ასეთი თვისებები ან უნარები ყოველთვის არ არის აშკარა, მათ უნდა შეამჩნიონ. კომპლიმენტის გაცემამდე დაფიქრდით, რითი ამაყობს თავად ადამიანი, რა მოსწონს საკუთარ თავში.

სავარჯიშო "ვისწავლოთ კომპლიმენტების გაცემა"

კომპლიმენტი ხელოვნებაა. და როგორც ნებისმიერ ხელოვნებას, მას აქვს თავისი კანონები.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, რომ დიდი განსხვავებაა ქალისა და მამაკაცის კომპლიმენტს შორის. მამაკაცებს შეუძლიათ მხოლოდ ქალების კომპლიმენტები, ქალებს შეუძლიათ როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს.

ვარჯიში

მიეცით კომპლიმენტები ადამიანებს ნებისმიერ სიტუაციაში, სადაც ეს მიზანშეწონილია.

თუ მამაკაცი ხართ და გსურთ, მაგალითად, ლამაზი ქალის კომპლიმენტი, მაშინ უნდა გახსოვდეთ შემდეგი წესები. ის ფაქტი, რომ ქალები ლამაზები არიან, უკვე აშკარაა - რატომ ვილაპარაკოთ ამაზე? ისაუბრეთ გარეგნობაზე, ჟესტების გრაციოზულობაზე, ხმის მომხიბვლელ ტემბრზე. არასოდეს შეაქოთ ფიზიკური ღირსებები (მკერდი, ფეხები...) – ეს არ არის შესაბამისი! როცა ქალებს სასიამოვნო რაღაცეებს ​​ეუბნებით, იყავით წესიერების ფარგლებში: ამ გზით არავის შეურაცხყოფთ და არ ჩაერთვებით მოულოდნელად ურთიერთობაში, რომელიც არ გჭირდებათ.

თუ გსურთ ქალის შექება პროფესიული თვისებებისთვის, არ გჭირდებათ პროფესიონალიზმისა და სილამაზის ხსენება ერთ კომპლიმენტში. დაიმახსოვრეთ: როცა ეს ორი, როგორც იტყვიან, „ერთ ბოთლში“ ამცირებენ ერთმანეთს. "ჭკვიანი და ლამაზი" - ეს შეიძლება ითქვას მესამე ტიპის ქალზე, მაგრამ არა პირადად.

ქალების კომპლიმენტები მამაკაცების მიმართ საკმაოდ თავშეკავებული უნდა იყოს. გადაჭარბებული გულწრფელობა და ემოციურობა შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც ინტიმური ურთიერთობის მოწვევა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ მამაკაცებს არ შეუძლიათ შექება გარეგანი მიმზიდველობის გამო. ნებისმიერ მამაკაცს დიდი სიამოვნებით მოისმენს მისი გარეგნობის ქება. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ მამაკაცს მამაკაცური თვისებები ამშვენებს. არ არის საჭირო მამაკაცების ქება ქალური თვისებებისთვის - მაგალითად, მოხდენილი ხელებისთვის ან გრძელი წამწამებისთვის. რაც არ უნდა ლამაზი იყოს, ალბათ სწორედ ეს აკომპლექსებს კაცს.

მამაკაცებმა დროდადრო უნდა იგრძნონ დადასტურება. ამიტომ, მამაკაცებს, როგორც წესი, აქებენ თავიანთი მამაკაცურობის, გამბედაობისა და პროფესიონალიზმის გამო. მამაკაცისადმი მშვენიერი კომპლიმენტია მისი შექება მისთვის უჩვეულო რაღაცისთვის, რასაც ის ჩვეულებრივ არ აკეთებს. მაგალითად, როცა სადილს მოამზადებს არა ცოლი, არამედ ქმარი.

მაშინაც კი, თუ მის მიერ მომზადებული კერძის ჭამა სრულიად შეუძლებელია - უნდა აღიაროთ, რომ კაცი ქების ღირსია, რომ უბრალოდ ღუმელთან დგას!

სახელი მაგია

ყველა ადამიანს უყვარს კომპლიმენტები, ყველა ელოდება მოწონებას ან შექებას. მაგრამ არც ყველაზე დახვეწილი კომპლიმენტი, არც ყველაზე თბილი წახალისება და არც უმაღლესი ქება ისე არ ეხება ადამიანის გულს, როგორც მისი სახელის ხმა. რატომ?

აღმოსავლეთის მისტიკურ ტრადიციებში ითვლება, რომ ადამიანის სულის ნაწილი შეიცავს სახელს და, შესაბამისად, ვინმეს სახელის დასახელებით, პირდაპირ მის სულს გულისხმობთ.

მაგრამ ამ ფენომენს სხვა, საკმაოდ მიწიერი და გასაგები ახსნა აქვს. სახელი არის პირველი ხმა, რომელიც ახალშობილს ესმის. დედა არცერთ სიტყვას არ ამბობს ისე ხშირად, როგორც მისი ბავშვის სახელი. თითოეული ადამიანის გონებაში მისი სახელი მტკიცედ არის დაკავშირებული დედობრივი სითბოსთან, მის სიყვარულთან და მზრუნველობასთან. სადღაც ღრმად გვაქვს დარწმუნებული, რომ ვინც ჩვენს სახელს იძახის, ისევე როგორც დედა, გვთვლის ჩვენ ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანად მსოფლიოში. ცნობიერ გონებას შეუძლია გაიგოს, რომ ეს ყოველთვის ასე არ არის – მაგრამ ადამიანის ქვეცნობიერი მისი სახელის ხმაზე აკანკალებული მოლოდინით პასუხობს.

ვინმეს სახელის დარქმევა თითქმის მაგიაა. ამ მაგიის დაუფლება რთული არ არის, მაგრამ მაინც, როგორც ნებისმიერ მაგიურ მოქმედებას, სახელის წარმოთქმაშიც არის საიდუმლო.

სავარჯიშო "სახელის სწორად წარმოთქმის სწავლა"

როდესაც ამბობთ პირის სახელს, ის არ უნდა ჟღერდეს ნაცნობი, იძულებითი, გაბრაზებული ან ფორმალურად მშრალი.

თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს ბუნებრივად და თბილად. სწავლა დიდ დროს არ წაგართმევთ; თქვენ არც კი გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული მუშაობა თქვენს ხმაზე და ინტონაციაზე.

ვარჯიში

საკმარისია ოდნავ აწიოთ ტუჩების კუთხეები, სანამ პირის სახელს წარმოთქვამთ. თქვენი ტუჩები ნახევრად ღიმილად ჩამოყალიბდება და ეს ნახევრად ღიმილი თქვენს ხმას აუცილებელ სითბოს და სიმსუბუქეს მისცემს.

რა თქმა უნდა, ამ უნარს პრაქტიკა სჭირდება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ყოველდღე და სხვადასხვა ადამიანებთან ერთად! ჩვენ გირჩევთ, დაიწყოთ იმ ადამიანებით, ვისთანაც „გადაწყვეტილებით“ ურთიერთობთ. მაგალითად, სხვა დეპარტამენტის კოლეგებთან. ბევრი ადამიანია, ვისთანაც მთელი ჩვენი კომუნიკაცია ჯდება ორ სიტყვაში: "გამარჯობა" და "მშვიდობით". ჩვენ თითქმის არაფერი გვაქვს საერთო ამ ადამიანებთან და თუ დავუახლოვდებით ზოგიერთ მათგანს, მაშინ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას რაიმე წონიანი მიზეზი აქვს. მაგრამ ეს ადამიანები შესანიშნავია ამ უნარის გამოსაყენებლად.

თქვენ მხოლოდ ერთი სიტყვა უნდა დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ „გამარჯობა - ნახვამდის“. უკვე გამოიცანით რომელი.

ამ ადამიანის სახელი!

სავარჯიშო "გამოძახება სახელით"

ვარჯიში

ივარჯიშეთ, რომ ყოველ ორ წინადადებაში ერთხელ მაინც თქვათ ადამიანის სახელი.

სულაც არ არის რთული. Მაგალითად:

- მისმინე, ოლეგ (პირველი წინადადება). მე ვაპირებ ვიყიდო მთის ველოსიპედი (მეორე წინადადება).ვიცი რომ გესმის (პირველი წინადადება). ოლეგ შეგიძლიათ მირჩიოთ რომელი ბრენდი ავირჩიო? (მეორე წინადადება)და ა.შ.

უკან მოხედვის დრო არ გექნებათ, რადგან თქვენს გარემოში ბევრი ადამიანი დიდი ყურადღებითა და პატივისცემით მოგექცევათ.

რაზეც ლაპარაკობ თქვენ მოისმენთ , რადგან თქვენს მეტყველებაში იქნება სატყუარა, რომლის წინააღმდეგ წინააღმდეგობის გაწევა აბსოლუტურად შეუძლებელია - სახელი პირი.

სავარჯიშო "დაიმახსოვრე სახელი"

არიან ადამიანები, რომლებსაც ყოველთვის ავიწყდებათ ან ურევთ ადამიანების სახელებს - განსაკუთრებით მათ, ვისთანაც საკმაოდ იშვიათად უწევთ ურთიერთობა.

ვარჯიში

ამ სირთულის დასაძლევად, გარკვეული ძალისხმევა მოგიწევთ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ იგივე, რაც გააკეთა ნაპოლეონ III-მ: ჩაწერეთ პიროვნების სახელი ფურცელზე, შემდეგ კი, მარტოდ დარჩენილი, დიდხანს და კონცენტრაციით შეხედეთ მას. ეს მეთოდი კარგია, რადგან ის მოიცავს ვიზუალურ მეხსიერებას. კიდევ ერთი გზა არის რაც შეიძლება მეტი ინფორმაციის მიღება პიროვნების შესახებ. იგრძენით თავი დეტექტივად: გაარკვიეთ არა მხოლოდ ადამიანის სრული სახელი, არამედ მისი ოჯახური მდგომარეობა, განათლება, ინტერესები, პოლიტიკური შეხედულებები და ა.შ. ამ ადამიანის სახელით. წლების მანძილზეც რომ დაშორდეთ, მაშინ როცა ისევ შეხვდებით, მაინც ადვილად გემახსოვრებათ მისი სახელი და სად სწავლობდა.

თუ ორივე მეთოდი არ მოგეჩვენებათ ძალიან შესაფერისი, მაშინ გამოიმუშავეთ თქვენი! Გამოიყენე შენი წარმოსახვა. მაგალითად, ადამიანთან შეხვედრისას წარმოიდგინეთ, რომ მისი სახელი შუბლზე ცეცხლოვანი ასოებით აწერია. ან რომ მასზე პატარა ქაღალდის თვითმფრინავი დაფრინავს, რომლის ფრთებზეც მისი სახელია დაწერილი.

თქვენ წარმოიდგინეთ ყველაზე წარმოუდგენელი რამ, მთავარია, რომ ადამიანის სახელი სათანადოდ ჩაიბეჭდოს თქვენს მეხსიერებაში.

ქება შურის გარეშე!

არის ერთგვარი ქება, რომელიც არ ანიჭებს სიამოვნებას არც მას, ვინც ამას ლაპარაკობს და არც მას, ვინც უსმენს. ეს შურის გამო ქებაა. მისი ამოცნობა ძალიან ადვილია, ასე ჟღერს:

ეს შენთვის კარგია - ლამაზი ხარ (მდიდარი, ჭკვიანი, იღბლიანი ....)

ასეთი ფრაზის თქმისას ადამიანი ყველა ამ სათნოების მფლობელს კი არ ამტკიცებს, პირიქით, ამცირებს მას. როგორც ჩანს, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ რაიმე ხარისხის ან ნივთის გარეშე ადამიანი არაფრის ღირსია. ეს ძალიან მავნე ქებაა და ასეთი „ქება“ ზიანს აყენებს, პირველ რიგში, თავად შურიან ადამიანს.

რა არის შური? ეს არის საკუთარი ნაკლოვანებების გაცნობიერება სხვა ადამიანების სათნოებების (ხშირად წარმოსახვითი სათნოებების!) პრიზმაში. სამწუხაროდ, მსოფლიოში ძალიან ცოტაა ისეთი ადამიანი, ვისაც არავის შურს. ალბათ ფიქრობთ, რომ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ? მაშინ უპასუხე ამ კითხვას: შეგიძლია აჩუქო შენთვის ყველაზე ძვირადღირებული ნივთი იმ ადამიანს, რომელმაც ყველაფერში მოგაგორა?

შესავალი სეგმენტის დასასრული.