ყველაზე დიდი ფიზიოლოგიური დაღლილობა

მნიშვნელოვანი დაღლილობა (მწვავე გადატვირთვა 1 გრადუსი)

მკვეთრი გადატვირთვა (მე-2 ხარისხის მწვავე გადატვირთვა).

კანის შეფერილობა

მცირე სიწითლე

მნიშვნელოვანი სიწითლე

მკვეთრი სიწითლე, გაუფერულება, ციანოზი

ოფლიანობა

პატარა

დიდი (წელის ზემოთ)

კანზე მარილების მკვეთრი (ქამარის ქვემოთ) გამონაყარი

სუნთქვა

აჩქარებული (წუთში 22-26-მდე. ვაკეზე და 36-მდე - აღმართზე ასვლისას)

აჩქარებული (38-46 1 წთ.), ზედაპირული

ძალიან სწრაფი (წუთში 50-60-ზე მეტი) პირის ღრუში, გადაიქცევა ცალკეულ კვნესაში, რასაც მოჰყვება სუნთქვის დარღვევა.

მოძრაობა

სწრაფი სიარული

არამყარი ნაბიჯი, სიარულისას ოდნავ რხევა, მსვლელობისას ჩამორჩენა

მკვეთრი რხევა სიარულის დროს, არაკოორდინირებული მოძრაობების გამოჩენა. უარი წინსვლაზე.

ზოგადი გარეგნობა, შეგრძნებები

ნორმალური

დაღლილი გამომეტყველება, ოდნავ მოხრილი. შემცირდა ინტერესი გარემოს მიმართ.

დაღლილი გამომეტყველება, დიდი დახრილობა, აპათია, ძალიან დიდი სისუსტის ჩივილი (პროსტრაციამდე). პალპიტაცია, თავის ტკივილი, წვის შეგრძნება გულმკერდის არეში, გულისრევა, ღებინება.

ყურადღება

მკაფიო, შეცდომების გარეშე ბრძანების შესრულება

უზუსტობა ბრძანებების შესრულებაში, შეცდომები მოძრაობის მიმართულების შეცვლისას

ბრძანებების ნელი, არასწორი შესრულება. მიიღება მხოლოდ ხმამაღალი ბრძანებები.

პულსი - დარტყმა / წთ.

110 – 150

160 – 180

180 - 200

სახის გამონათქვამები

მშვიდი

დაძაბული

დამახინჯებული

მხოლოდ სისტემატური და მეცნიერულად დასაბუთებული სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლით, ფიზიკური კულტურის გაკვეთილები ხდება მოსწავლეთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების, მათი ფიზიკური განვითარების გაუმჯობესების ეფექტური საშუალება. ამასთან დაკავშირებით, ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი უნდა იყოს საკმარისად მომზადებული სხეულზე ფიზიკური ვარჯიშის გავლენის, ფიზიკური ვარჯიშის ჰიგიენის, ფიზიკური კულტურის ორგანიზებისა და მეთოდების საკითხებში, ჩართული სხეულის ანატომიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით. შემდეგი პრობლემების გადაჭრაში:

- ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, სათანადო ფიზიკური განვითარების ხელშეწყობა და სხეულის გამკვრივება

- დაავადებით დასუსტებული ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციური დონის ამაღლება;

- ფიზიკური და გონებრივი მუშაობის გაზრდა;

- იმუნოლოგიური რეაქტიულობისა და სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა გაციებისა და ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად;

- სწორი პოზის ჩამოყალიბება და მისი კორექცია;

- რაციონალური სუნთქვის სწავლება;

- ძირითადი საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარება;

- ზნეობრივი და ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდა;

- დამოუკიდებელი ფიზიკური აღზრდისადმი ინტერესის გაღვივება და მათი დანერგვა ყოველდღიურ რუტინაში;

- მომავალი შრომითი საქმიანობისათვის აუცილებელი წინაპირობების შექმნა.

არ უნდა დავივიწყოთ ვარჯიშის კიდევ ერთი ჯანმრთელობის ასპექტი. ისინი დაკავშირებულია გარკვეულ ძალისხმევასთან, რომელთა გაკეთების შემდეგ ადამიანი განიცდის გარკვეულ კმაყოფილებას, რადგან გრძნობს, რომ საკუთარ თავზე გამარჯვება მოიპოვა. შედეგად იქმნება დადებითი ემოციური ფონი, რაც დადებითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ლიტერატურა

1. ე.გ.ბულიჩი. - მ., უმაღლესი სკოლა 1986 წ.

სახელმძღვანელო „ფიზიკური აღზრდა სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფებში.

2 A.A. ბიშაევა. სახელმძღვანელო „ფიზიკური კულტურა – მ.გამომცემლობა „აკადემია“ 2010წ.

3. მ.გორინი, ოსიპოვა "გზა ჯანმრთელობისკენ" - SPb.1994 წ.

4. L.P. Matveev, რედაქციით B.A.Ashmarin. სახელმძღვანელო „ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდები“ - მ., 1990 წ

5. კლიმოვა ვ.ი. „ადამიანი და მისი ჯანმრთელობა“ - მ., 1990 წ.

6. გ.ი.პოგადაევი "ფიზიკური კულტურის მასწავლებლის სამაგიდო წიგნი" მ., "ფიზიკური კულტურა და სპორტი" 2000 წ.

შინაარსი

1. შესავალი

2. ცნება ძალა, გამძლეობა, სიჩქარე, მოქნილობა, მოხერხებულობა.

3. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკა.

4. რესპირატორული დაავადებების პროფილაქტიკა.

5. საჭმლის მომნელებელი სისტემის და თირკმელების დაავადებების პროფილაქტიკა.

6. კუნთოვანი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკა.

7. მხედველობის, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევების პროფილაქტიკა და კორექცია.

8. წარსული ავადმყოფობის შემდეგ ფიზიკური ვარჯიშების განახლების დრო.

9. დაღლილობის ნიშნები.

10. დასკვნა.

განმარტებითი შენიშვნა.

შემოთავაზებული სახელმძღვანელო ახორციელებს დებულებას სირბილის, ხტომის, სროლის ტექნიკის ძირითადი ელემენტების შესახებ, სახელმძღვანელოში ყველა სასწავლო მასალა წარმოდგენილია თემის მიხედვით, რაც შესაძლებელს ხდის შესწავლილი ტიპების დაუფლებასა და გაუმჯობესებას.

მძლეოსნობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს პროგრამაშიფსიქიკური განათლება. აერთიანებს ისეთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, როგორიცაა სირბილი, ხტომა, სროლა (შედგება სხვადასხვა სახის სირბილისაგან, ხტუნვისა და სროლისგან). სირბილი მძლეოსნობის ცენტრალური ადგილია. სირბილში სისტემატური ვარჯიშის დახმარებით შეიძლება მიაღწიოთ ისეთი მნიშვნელოვანი თვისებების განვითარებას, როგორიცაა სიჩქარე, გამძლეობა და ა.შ.

ფიზიკური კულტურის გაკვეთილებზე მასწავლებელი მოსწავლეებს უყალიბებს ცოდნას სპორტული მოძრაობების ტექნიკის, საავტომობილო დავალებების მეთოდის შესახებ. საგანმანათლებლო ამოცანები უფრო წარმატებით გადაიჭრება, როცა მასწავლებელი მოსწავლეებთან ერთად განიხილავს მოძრაობის ნაწილების მოტორულ მოქმედებას, კინემატიკასა და დინამიკას.

თითოეული გაკვეთილის აუცილებელი ელემენტი, რომელშიც შესწავლილი, კონსოლიდირებული და დახვეწილია მთავარი მძლეოსნობის ტექნიკა, არის შეცდომებზე მუშაობა.

სტუდენტებისთვის არის შემდეგი ძირითადი ტიპები: მოკლე დისტანციებზე სირბილი (100 მ და 400 მ), საშუალო დისტანციაზე სირბილი (500 მ-დან 1000 მ-მდე), შორ მანძილზე სირბილი (2000 მ, 3000 მ) ტრასაზე, სარელეო რბოლა, სიგრძეზე ხტომა. „ფეხების მოხრის“ მეთოდი, სიმაღლეში „გადაბიჯების“ მეთოდით, ყუმბარის სროლა.

შინაარსი.

1. ახსნა-განმარტება.

2. სირბილი მოკლე დისტანციებზე.

2.1 დაბალი დაწყების ტექნიკის სწავლების მეთოდური თანმიმდევრობა.

2.2 დამატებითი სავარჯიშოები დაბალი სტარტის ტექნიკის დაუფლებისთვის.

2.3 Overclocking-ის დაწყების ტექნიკის სწავლების მეთოდური თანმიმდევრობა.

2.4 დისტანციური სირბილის სწავლების მეთოდური თანმიმდევრობა.

2.5 მომზადების მეთოდური თანმიმდევრობა დასრულებაში.

3. ვარჯიშის მეთოდური თანმიმდევრობა საშუალო და დიდ დისტანციებზე სირბილში.

4. სარელეო რბოლის ვარჯიშის მეთოდური თანმიმდევრობა.

5. ყუმბარის სროლის სწავლების მეთოდური თანმიმდევრობა.

6. სიგრძეზე ნახტომის სწავლების მეთოდური თანმიმდევრობა „ფეხების მოხრის“ მეთოდით.

7. სიმაღლეზე ნახტომის სწავლების მეთოდური თანმიმდევრობა, გაშვებით „გადაბიჯებით“.

8. საერთო დებულებები კონკურსების ჩატარების შესახებ.

9. დასკვნა.

10. ლიტერატურა.

2. თემა: შორ მანძილზე სირბილი.

მოკლე მანძილზე სირბილინეირომუსკულური დაძაბულობის ინტენსივობისა და მუშაობის ხანგრძლივობის თვალსაზრისით, ეს არის ტიპიური ვარჯიში სიჩქარისთვის.სწორი სირბილის ტექნიკა ხასიათდება ძლიერი უკანა ბიძგით, ბუზის ფეხის ამოღების ეფექტური კუთხით და არარსებობით. დამუხრუჭების ძალები, როდესაც ის მოთავსებულია საყრდენზე სხეულის ზოგადი სიმძიმის ცენტრის ხაზზე ოდნავ წინ. ამ შემთხვევაში სხეული იკავებს სწორ ან ოდნავ დახრილ მდგომარეობას, ხელები კი სწრაფ და ეკონომიურ მოძრაობებს აკეთებს.ყველაფერი ზემოაღნიშნული საშუალებას აძლევს მორბენალს თავისუფლად და ბუნებრივად გადალახოს მანძილი დიდი სიჩქარით.

მძლეოსნობის გაკვეთილებზე სხვა საავტომობილო მოქმედებები ასევე დაკავშირებულია სირბილის ტექნიკასთან - სირბილიდან გრძელი და მაღალი ხტომები, რბენიდან ყუმბარის სროლა, გარე თამაშები და სარელეო რბოლები. ამიტომ, პირველ რიგში, საჭიროა სირბილის ტექნიკის სწავლების პრობლემების გადაჭრა.

2.1

დაბალი დაწყების ტექნიკა .

1 .იწყება სხვადასხვა პოზიციიდან (დახრილი გაჩერებიდან, წინ მოხვევიდან, ლუნგიდან,

აქცენტი ტყუილიდან და ა.შ.)

2 .ძლიერად მოხრილ ბიძგზე დგომა, ტანი ჰორიზონტალურია, მეორე ფეხი (სწორი) უკან დადებული, ხელები ნახევრად მოხრილი, ერთი წინ,

მეორე უკან. ამ პოზიციიდან დაიწყეთ სირბილი ჰორიზონტალურის დაცვით

სხეულის პოზიცია რაც შეიძლება დიდხანს.

3 . ბრძანებების შესრულება "დაწყება!" და "ყურადღება!" დაწყების გარეშე

ბალიშები. მასწავლებელი ამოწმებს საწყისი პოზების სისწორეს.

ყველა ჩართულის მიერ და აღმოფხვრის შეცდომებს მათი აღმოჩენის შემთხვევაში.

4 გაშვება დაბალი დაწყებიდან ბლოკების გარეშე (სიგნალის გარეშე და სიგნალის გარეშე)

5 .სასტარტო ბლოკების მონტაჟი.წინა ბლოკი უძლიერესისთვის

(სირბილის ფეხი) დაყენებულია ხაზიდან 1,5 ფუტის მანძილზე

დაწყება და ზურგი 1-1,5 ფუტი წინიდან (ან ქვედა ფეხის სიგრძის მანძილი

წინა ფეხსაცმლიდან).წინა ფეხსაცმლის საყრდენი ბალიშის ქვეშ არის დახრილი

კუთხე 45 - 50, უკანა 60 - 80. სიგანეში, ბალიშებს შორის მანძილი ჩვეულებრივ არის

უდრის 10-12 სმ.

6 . ბრძანებების შესრულება "დაიწყე!" , "ყურადღება!", "მარტი!".

სასტარტო ბლოკებიდან ამოგდება მოძრაობა სტარტის დატოვებისას

შესრულებულია რაც შეიძლება სწრაფად.ამძრავი სისტემა ამისთვის

სტუდენტები არ უნდა იყვნენ მიმართული ძლიერ მოგერიებაზე

ბალიშები, მაგრამ პირველი ნაბიჯის სწრაფ შესრულებაზე.

2.2 დამატებითი სავარჯიშოები დასაუფლებლად

დაბალი დაწყების ტექნიკა .

მაგ. 1. ხელის საყრდენის პოზიციიდან (სხეული ვერტიკალურია), ჩამოიშორეთ ხელები საყრდენიდან, შეასრულეთ მათთან ერთად სირბილი.

მაგ. 2. ი.პ. კედელთან ცალ ფეხზე იდგა. დააწექი ფეხი

აწეული, მუხლზე მოხრილი.ბრძანებით ფეხების მკვეთრი ცვლილება.

სავარჯიშო 3. I.p. აქცენტით დგომა ტანვარჯიშის კედელთან მოხრილზე (სირბილი)

ფეხი, საყრდენი ფეხის გაფართოება და მოხრა მოძრაობასთან ერთად

მფრინავი.

სავარჯიშო 4. სიარულის დროს ტანის დახრილობა, წინ მდგომი ფეხი ოდნავ მოხრილია,

ხელები ჩამოშვებული აქვს.მასწავლებლის სიგნალზე მკვეთრი მოძრაობა თავის წინ

და მხრები.

სავარჯიშო 5. ფეხით ლანგრები. სხეული დახრილია, თავი ოდნავ დაშვებული.

მასწავლებლის სიგნალით, სწრაფად წადით სირბილზე.

სავარჯიშო 6. ი.პ. იდგა, ფეხები მოხრილი. მკლავები უკან იხევს პარტნიორს.

სხეული წინ მიიწევს. როდესაც ხელები გაათავისუფლეთ, სწრაფად გამოდით

საწყის პოზიციაზე რბენაზე გადასვლით.

სავარჯიშო 7. სიგრძის ხტომები ადგილიდან დაბალი საწყისი პოზიციიდან:

ა) ბალიშების გარეშე; ბ) სასტარტო ბლოკებზე საყრდენით;

სავარჯიშო 8. იწყება სხვადასხვა პოზიციიდან: იატაკზე ჯდომა წინ (უკან) წინ,

იწვა მუცელზე, იწვა ზურგზე, თავით (ან ფეხებით) საწყისი ხაზისკენ.

სავარჯიშო 9. გაჩერებიდან, ჩახშობით, შეასრულეთ სალტო წინ გადასვლით

მანძილი სირბილი.

სავარჯიშო 10. სიგრძის ნახტომი ადგილიდან, რასაც მოჰყვება მყისიერი დაწყება

და დისტანციური სირბილი.

სავარჯიშო 11.I.პ. ნახევრად ჩაჯდომა ან ჩახტომა.გადაყარეთ ბურთი წინ, რასაც მოჰყვება

სწრაფი დაწყება, მფრინავი ბურთის დაჭერის მცდელობა.

სავარჯიშო 12. მაქსიმალური წნევა სასტარტო ბლოკებზე ზე

სხვადასხვა კუთხეები მუხლის სახსარში იზომეტრულ რეჟიმში.

2.3 საგანი : ტრენინგის მეთოდური თანმიმდევრობა

დაწყების ტექნიკა .

სავარჯიშო 1. გაშვება დაბალი სტარტიდან თოკის, რეზინის ან სიმაღლეზე ნახტომის ზოლის "გოლის" ქვეშ.

სავარჯიშო 2. დაბალი დასაწყისიდან გაშვება, წინააღმდეგობის დაძლევა პარტნიორი

უჭირავს სტარტერს ქამარზე ან მკერდზე მოთავსებული რეზინის ზოლით და მორბენალი მკლავების ქვეშ გადასული.

სავარჯიშო 3. დაბალი სტარტიდან გაშვება, წინააღმდეგობის დაძლევა

პარტნიორი.პარტნიორი ეყრდნობა სწორი ხელებით მხრებზე.

სავარჯიშო 4. სირბილი დაბალი სტარტიდან ნიშნებზე ოპტიმალურის შენარჩუნებით

სხეულის დახრილობა.

სავარჯიშო 5. სირბილი დაბალი დასაწყისიდან პირველ ხუთ ან ექვსზე დაშორებით

ნაბიჯები ჩაყრილი ბურთები ნაბიჯების სიგრძის გაზრდის გათვალისწინებით.ბურთები

დამონტაჟებულია ისეთ ადგილებში, რომლებიც განსაზღვრავენ სირბილის შუაგულს

ნაბიჯი. პირველ ეტაპზე ბურთი არ იდება.

სავარჯიშო 6. სირბილი 10-15 მ დაბალი სტარტიდან ოპტიმალურის შენარჩუნებით

სხეულის დახრილობა.

2.4 თემა: ტრენინგის მეთოდური თანმიმდევრობა

დისტანციური სირბილის ტექნიკა .

საწყისი აჩქარების შემდეგ მორბენალი აგრძელებს სირბილს მანძილის გასწვრივ. ადრე

მათ აქვთ მნიშვნელოვანი ამოცანა შეინარჩუნონ განვითარებული ჰორიზონტალური სიჩქარე.

ეს მიიღწევა ნაბიჯების სიგრძისა და სიხშირის შენარჩუნებით.

სავარჯიშო 1. სიარული მაღალი თეძოებით. ხელები ქამარზე ან დაბლა

ქვემოთ. ღერო სწორია (არ გადაიხრება).

სავარჯიშო 2. სირბილი მაღალი თეძოს აწევით, სწორი პოზის შენარჩუნება და

მიჰყევით სხვადასხვა მითითებებს: ა) აწიეთ თეძო უფრო მაღლა; ბ) უფრო სწრაფად

ჩამოწიეთ და დაადეთ ფეხი გ) უფრო ხშირად იმუშავეთ თეძოებთან; დ) გააგრძელე

ფეხზე;

სავარჯიშო 3. მოძრაობის სისწორის დაუფლება, ფეხების დადგმა მობრუნების გარეშე

წინდები. გაშვებული დერეფნის გასწვრივ (ვიწრო ბილიკი) 20-30 სმ სიგანის, დამზადებული

რეზინის ზოლიდან, შემდეგ 5 სმ.(ფეხები მოთავსებულია ხაზში და პარალელურად)

სავარჯიშო 4. სირბილი ფეხიდან ფეხზე ხტომით ეს ვარჯიშია. განვითარებას უწყობს ხელს

ფართო ნაბიჯი. მოგერიების მომენტში ფეხი სრულად არის გაშლილი.

ყველა სახსარში, ხოლო მეორე, მოხრილი მუხლის სახსარში, ამოღებულია

წინ ზევით, სხეული ოდნავ წინ იხრება, ხელები მოხრილია

იდაყვის სახსრებში და მუშაობენ ისე, როგორც სირბილის დროს.

სავარჯიშო 5. სირბილი მაღალი თეძოებით 10-15მ. სირბილით

მანძილით.

სავარჯიშო 6. სირბილი 10-15 მ. დისტანციურ სირბილზე გადასვლით.

სავარჯიშო 7. სირბილი თანაბარი, მშვიდი ტემპით, ფეხით წინ

ნაწილი, სიჩქარის მატებით მასწავლებლის სიგნალით.

სავარჯიშო 8. სირბილი აჩქარებით (სიჩქარის თანდათანობითი მატება).

სავარჯიშო 9. სირბილი სიჩქარის სწრაფი ზრდით და შემდეგ

წინსვლა ინერციით.

სავარჯიშო 10. ცოტა ხნით სირბილი სვლიდან.(20-30მ.)

2.5 თემა: ტრენინგის მეთოდური თანმიმდევრობა

დასრულება .

მორბენლის მთავარი ამოცანა ფინიშის ხაზთან მიახლოებისას შენარჩუნებაა

მაღალი სიჩქარით. ამისათვის გააძლიერეთ უკანა ბიძგი და,

ხელის მოძრაობის ტემპის გაზრდით, გადალახეთ ფინიშის ხაზი უფრო მაღალი სიხშირით.

დასრულება არის მორბენლის ძალისხმევა მანძილის ბოლო მეტრებში.

ფინიშის ხაზი გადის სრული სისწრაფით, ასრულებს ბოლო

მკერდით გადააბიჯეთ ლენტაზე „გადააგდეთ“.

სავარჯიშო 1. ი.პ. იდგა საფეხურზე, მარცხენა ფეხი წინ, მარჯვნივ უკან, ხელები ჩამოშვებული

ქვემოთ. შეასრულეთ ტორსის სწრაფი დახრილობა წინ მკლავების გატაცებით

უკან და მარჯვენა ფეხის წინ წამოწევა:

ა) დასრულების ლენტის გაჭიმვის გარეშე;

ბ) დასრულების ლენტის გაჭიმვით;

სავარჯიშო 2. იგივე, მაგრამ საფეხურზე დგომა, მარჯვენა ფეხი წინ არის, მარცხენა უკან.

სავარჯიშო 3. წინ იხრება სიარულის დროს ხელებგაშლილი.

სავარჯიშო 4. დახრილი წინ ლენტაზე, ნელი მკლავებით უკან გადაწეული ხელებით

და სწრაფი სირბილი.

სავარჯიშო 5. სირბილი 20-30 მეტრის მანძილზე ფინიშის ხაზით სირბილით შენელების გარეშე

სირბილის სიჩქარე.

სავარჯიშო 6. მკერდი ხაზამდე გადაიტანეთ წინ 3-4-კაციან მცირე ჯგუფებში

კაცი აჩქარებული სირბილით.

დასრულების სწავლებისას მნიშვნელოვანია, რომ ასწავლოთ მოსწავლეებს დასრულება

სირბილი არა ფინიშთან, არამედ მის შემდეგ. წარმატებული სწავლისთვის,

ვარჯიში წყვილებში, მცირე ჯგუფებში (3-4 ადამიანი),

თანაბარი შესაძლებლობების მოსწავლეების შერჩევა.

3. თემა: სირბილის სწავლის მეთოდური თანმიმდევრობა

საშუალო და შორ მანძილზე.

საშუალო მანძილზე სირბილი ძირითადად ვარჯიშია

გამძლეობისთვის. ტარდება სარბენ ბილიკზე და კროს ქანთრიზე

რელიეფი.

საშუალო და დიდ დისტანციებზე სირბილი იწყება მაღალი სტარტით.

ბრძანებაზე „დასაწყისამდე“ მოსწავლეები უახლოვდებიან საწყის ხაზს და იკავებენ

საუკეთესო პოზიცია სირბილის დასაწყებად. ამ შემთხვევაში მორბენალი აყენებს

საწყისი ხაზი უბიძგებს ფეხით, მეორეს უკან უბიძგებს მანძილზე

ერთი ფეხი წინა ფეხის ქუსლიდან. მოპირდაპირე გამოფენილი -

წინ ფეხით მოხრილი ხელი წინ არის გაშლილი.

ბრძანებით "ყურადღება!" შესაძლებელია ხელით დაჭერა, მაგრამ საწყისი ხაზის წინ.

მეორე ხელი უკან არის, ამ მდგომარეობაში მორბენალი ელოდება ბრძანებას „მარტი!“.

ბრძანებით, ფეხების სწრაფი მოგერიებით და მკლავების ძლიერი ტალღით

სპორტსმენი იწყებს სირბილს, პირველი ნაბიჯის გადადგმით დგას ფეხის უკან.

მორბენალის მოძრაობა სვინგის საფეხურით არის თავისუფალი და შეუზღუდავი, გარეშე

კუნთების დაძაბვა რაც იწვევს დაღლილობას.ტექნიკის შესწავლისას

სირბილი, ყურადღება მიაქციეთ ფეხების დაყენებას და მოდუნების უნარს

ფეხის კუნთები. მორბენლის ნაბიჯი უნდა იყოს ბუნებრივი და კომფორტული.

დასრულება მოიცავს ბოლოს უფრო სწრაფ სვლაზე გადასვლას

დისტანციებზე 150-300 მ. დასრულებამდე.

1. ჯვრები 500-დან 800მ-მდე.

2. ხელმისაწვდომ ტემპში განმეორებითი და ცვლადი სირბილი (2x150.3x60.3x200 და ა.შ.)

3. ტემპთან შესაბამისობა, ტემპის დაყენება, დატვირთვის გაზრდა.

4. ძალების ვარჯიში.

4.

სარელეო რბოლა .

შეჯიბრის გუნდური ტიპი, რომელშიც მონაწილეები მონაცვლეობით დარბიან

მანძილის სეგმენტები, ხელკეტის გადაცემა ერთმანეთზე.

გადაცემის ზონაში ხელკეტის გავლისა და მიღების ტექნიკის სწავლება.

1. ხელკეტის გადატანა მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ. სტუდენტები

გაფორმება ორ ხაზად 1-1,5 მ ინტერვალით მეორე ხაზი

ხელკეტით ხელში. ხელები ერთში უნდა იყოს

ვერტიკალური სიბრტყე.

2. გადაცემა და მიღება (წყვილებში), უძრავად დგომა, ხელის მოძრაობის იმიტაციით

როგორც სირბილისას, მასწავლებლის ბრძანებით.

3. იგივე, ოღონდ სირბილის დროს ხელების და ფეხების მოძრაობის იმიტაციით (ადგილზე).

4. გადაცემა ერთი ნაბიჯით.

5. გავლა და მიღება სიარულში, შემდეგ მსუბუქ სირბილში.

6. ხელკეტის გადაცემა და მიღება თავისუფალი ტემპით, სიგნალზე

მასწავლებლები.

7. სიჩქარის თანდათანობითი მატება, ჯოხის გადაცემა.

8. ზონაში ჯოხების გადატანა და მიღება.

5. თემა: ტრენინგის მეთოდოლოგიური თანმიმდევრობა

ყუმბარის სროლა.

სპორტული ყუმბარის სროლა ხდება ადგილიდან და გაშვებული სტარტიდან.ყუმბარა

დაიჭირე ოთხი თითი და თავისუფალი პატარა თითი მოხრილია,

სახელურის ძირზე დაყრდნობილი.

გარბენი შედგება ორი ნაწილისაგან: ა) წინასწარი - დასაწყისიდან (sp)-მდე

საკონტროლო ნიშანი; ბ) საბოლოო – საკონტროლო ნიშნიდან მდე

ხაზების სროლა. რბენა იწყება მარტივი რბენით თანდათანობით აჩქარებით.

1. სროლის ტექნიკის გაცნობა.

2. ყუმბარის დაჭერა და ადგილიდან სროლა.

3. ადგილიდან და საფეხურიდან მარცხენა ფეხით სროლისას საბოლოო ძალისხმევის შესწავლა.

4. საფეხურების სროლისა და სასტარტო პოზიციამდე მისვლის ტექნიკის შესწავლა

სროლისთვის.

5. ყუმბარის აწევის ტექნიკის შესწავლა (ადგილზე, სიარულისას, იოლი სირბილით).

6. უფასო გარბენი ყუმბარით ხელში.

7. ყუმბარის სროლა გაშვებული სტარტიდან.

მოსწავლემ მარცხენა ფეხით უნდა დაარტყას საკონტროლო ნიშანს (ერთად

მარჯვენა ხელით სროლა). ძალისხმევის საბოლოო ფაზაში

ფეხის კუნთები, შემდეგ ტორსი და ხელები.

6. თემა: ტრენინგის მეთოდოლოგიური თანმიმდევრობა

გრძელი ნახტომი მოხრილი ფეხებით.

სიგრძეზე ნახტომის მანძილი დამოკიდებულია საერთო ცენტრის გამგზავრების კუთხეზე

სხეულის მასა, რომელიც განისაზღვრება მხტუნავის მოქმედებით მოგერიებისას და

ფრენის სიჩქარის მნიშვნელობა, რომელიც დიდწილად დამოკიდებულია აფრენის სიჩქარეზე

მოგერიებამდე.

ხტომის ტექნიკის ვარჯიში და შემდგომი გაუმჯობესება

სიგრძეს ჩვეულებრივ თან ახლავს მისი ელემენტების განმეორებითი გამეორება

და ჰოლისტიკური ვარჯიში.

1. ასწავლეთ სიგრძეზე ნახტომის ტექნიკის საფუძვლებს.

ა) ი.პ. - ნახევრად ჩახრილი, ხელები უკან დადებული. შეასრულეთ ენერგიული საქანელა

ხელები წინ ასწიეთ ფეხების ერთდროული გაფართოებით და აწევით

წინდებზე.

ბ) შეასრულეთ ასვლა ორივე ფეხით ბიძგით.

გ) I.P.- ჩახშობის აქცენტი. შეასრულეთ ასვლა მაღლა ხელების აწევით

და დაეშვა ნახევრად ჩაჯდომის მდგომარეობაში, ხელები წინ.

დ) დადგეს სკამზე. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ

ქვემოთ. შეასრულეთ ნახევრად ჩაჯდომა ხელებით უკან და არ დააყოვნოთ,

მოგერიების შერწყმა ხელების ქნევასთან, სკამიდან გადახტომა პოზიციაზე

ნახევრად squat, ხელები წინ.

ე) ფეხზე ნახტომი.

2. სირბილით სიგრძეზე ნახტომის ტექნიკის დაუფლების სავარჯიშოები.

ა) ცალ ფეხზე წრიდან წრეზე ხტომა. წრეები მზადდება ტანვარჯიშის რგოლებისგან.

ბ) 4 გაშვებული საფეხურიდან საფეხურზე გადახტომა 1მ სიგანის „თხრილში“ რბილი

ორ ფეხზე დაშვება.

გ) სიგრძეზე ნახტომი სირბილით (6-8 სირბილი ნაბიჯი) დაძლევით

დაბრკოლებები (სკამი, თოკი).

დ) სიგრძეზე ნახტომი სირბილით (6 - 8 სირბილი ნაბიჯი).

3. აფრენისა და დაფრენის ტექნიკა .

ა) სიგრძეზე ნახტომი ადგილიდან ბიძგით ერთი ფეხით ორივეზე დაშვებით

ფეხები.

ბ) იგივე, ოღონდ ერთი საფეხურიდან.ი.პ.- წინ აფრინეთ ფეხი, ბიძგი

ბიძგი უკან.

გ) იგივე, მაგრამ სამი ნაბიჯით.

დ) მიწაზე დახატული წრეების გასწვრივ ნაბიჯით ხტომა.

ე) საფეხურზე ხტომა, ერთი ნაბიჯის შემდეგ ნელი სირბილით წამოწევა.

ვ) სირბილის დროს ხტომა, სამი ნაბიჯის შემდეგ ნელი სირბილით ასვლა

მეოთხესთვის.

ზ) მოკლე გარბენი სიგრძეზე ნახტომი.

თ) სიგრძეზე ნახტომი დაშვებით დაშვებით დანიშნულ ადგილებში.

ი) სიგრძეზე ნახტომი შუა რბენიდან.

კ) სიგრძეზე ნახტომი სრული სირბილით რბილი დაშვებით.

7. თემა: სწავლების მეთოდური თანმიმდევრობა

სიმაღლეზე ნახტომი სირბილით დაწყებული „გადაბიჯებით“.

მიზანშეწონილია სავარჯიშო დარბაზში სიმაღლეზე ნახტომებში საწყისი ვარჯიშის ჩატარება.

1. შექმენით სწორი წარმოდგენა ნახტომის ტექნიკის შესახებ.

2. ბარის (რეზინის) გადალახვის გამარტივებული ტექნიკის იმიტაცია.

ნაბიჯი არ არის გვერდზე, არამედ მოგზაურობის მიმართულებით.

3. მოგერიება ზევით - წინ და სრიალი ზოლის გასწვრივ. სადესანტო

დააწექი ფეხი.

4. გაუშვით სიმულაცია ეტაპობრივად.

5. მოგერიება 3 ნაბიჯით.

6. სიმაღლეზე ნახტომი გამარტივებული ტექნიკით ბარის დასაძლევად.

5 საფეხურიდან.

7. რბენის ბოლო სამი ნაბიჯის რიტმის დაუფლება.

8. რბენის შერჩევა თითოეული მოსწავლისთვის.

ტექნიკის სწავლებისას უნდა გამოიყენოთ გარბენის მიმართულების მარკირება,

აფრენისა და დაფრენის ადგილები. ის გაძლევს სწორ შესაძლებლობას

ფოკუსირება არა მხოლოდ სირბილის მიმართულებით, არამედ სვინგის მოძრაობების შესრულებაზე.

8. თემა: კონკურსების ჩატარების ზოგადი დებულებები .

მძლეოსნობის შეჯიბრებები ტარდება ღია ცის ქვეშ (სტადიონი, გზატკეცილი, ტყე) და დახურულ (სპორტული არენა, დარბაზები). შეჯიბრის ბუნებით იყოფა პირად, გუნდურ და პირად-გუნდად. ინდივიდუალური შეჯიბრებები განსაზღვრავს გამარჯვებულებს და პრიზიორებს ინდივიდუალურ ჩემპიონატში, ასევე ყველა სხვა მონაწილეს მიერ დაკავებულ ადგილებს. გუნდური შეჯიბრებები განსაზღვრავს გამარჯვებულებს გუნდურ ბრძოლაში, ინდივიდუალური უპირატესობის გამოვლენის გარეშე, ასევე განსაზღვრავს ყველა სხვა გუნდის მიერ დაკავებულ ადგილებს. პერსონალურ-გუნდური შეჯიბრებები აკავშირებს ორ წინა შეჯიბრს, რაც განსაზღვრავს როგორც პირად, ასევე გუნდურ ჩემპიონატებს.

ღირებულების მიხედვით, შეჯიბრებები შეიძლება იყოს თასები, ჩემპიონატები, ჩემპიონატები. თასის შეჯიბრებები განსაზღვრავს გამარჯვებულს და აჯილდოვებს მას გამოწვევის თასით, ტარდება ყოველწლიურად ან ყოველ მეორე წელს. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ჩემპიონი სპორტის ნებისმიერ სახეობაში შესაბამისი შეჯიბრებების ჩემპიონატზე. შეჯიბრებების რანგზე საუბრისას პირობითად შესაძლებელია გამოვყოთ ოთხი დონე: უმაღლესი, პირველი, მეორე და მესამე.

შეჯიბრებები შემდეგი ტიპისაა:

მთავარია შეჯიბრებები მძლეოსნობის სახეობებში, სადაც ხდება ადგილების განაწილება;

საკვალიფიკაციო - მძლეოსნობის შეჯიბრებები ტარდება ძირითად შეჯიბრებებზე შესარჩევად;

კლასიფიკაცია - შეჯიბრებები ჩვეულებრივ იმართება სეზონის ბოლოს, სპორტსმენების სპორტული დონის დასადგენად;

კატეგორია - გარკვეული კატეგორიის სპორტსმენების შეჯიბრებები, სადაც მონაწილეობა შეუძლიათ უმცროს კატეგორიებს, მაგრამ არ მონაწილეობენ უმაღლესი კატეგორიები;

„გათანაბრებასთან ერთად“ შეჯიბრის მიზანია სპორტსმენების ან გუნდების ძლიერი მხარეების გათანაბრება, ყველაზე სუსტი გუნდებისთვის შანსების მინიჭება (ასაკობრივი, წოდების და ა. ;

საკვალიფიკაციო (საკონტროლო) შეჯიბრებები ტარდება ეროვნული ნაკრებისთვის სპორტსმენების შესარჩევად ან მათი მომზადების დონის გასაკონტროლებლად;

კორესპონდენცია - შეჯიბრებები ტარდება ერთდროულად სხვადასხვა ქალაქში, რის შემდეგაც ადგილები განისაზღვრება დაგროვებული ქულების რაოდენობით;

ღია - კონკურსები ტარდება ყველასთვის, საჭიროა მხოლოდ ექიმის ნებართვა;

ინდივიდუალური ან სპეციფიკური - შეჯიბრებები იმართება მძლეოსნობის ერთ სახეობაში ან ჯგუფურ ერთგვაროვან სახეობებში („მრბოლის დღე“, „მხტუნავის დღე“, „მარათონის დღე“ და სხვ.);

მატჩების შეხვედრები - ტარდება შეჯიბრებები გუნდებს შორის უძლიერესთა დასადგენად.

ყველა შეჯიბრი, განურჩევლად ბუნებისა და ტიპისა, უნდა იყოს შეტანილი კონკურსის კალენდარში. კონკურსები არ შედის შესაბამისი ორგანიზაციების კონკურსის კალენდრის ჩატარება და დაფინანსება შეუძლებელია. შეჯიბრებების კალენდრის შედგენის პრინციპი არის ზემოდან ქვევით, ანუ დაქვემდებარებული უნდა იყოს დაცული, ჯერ უმაღლესი ორგანიზაცია ადგენს თავის კალენდარს, შემდეგ ქვედა და ასე შემდეგ ჯგუფს. ქვედა ორგანიზაციების შეჯიბრებების დრო არ უნდა ემთხვეოდეს უმაღლესი შეჯიბრების დროს. უმაღლესი ორგანიზაციების შეჯიბრებებს წინ უნდა უძღოდეს ქვედა გუნდების შეჯიბრებები, რათა შეიქმნას ეროვნული გუნდები (მაგალითად, რუსეთის ჩემპიონატი უნდა იყოს ზონალური, რეგიონალური შეჯიბრებები და, თავის მხრივ, ეს შეჯიბრებები - რეგიონების ჩემპიონატები, შემდგომში - ქალაქები, გუნდები. ).

ყველა შეჯიბრი ტარდება შესაბამისი ორგანიზაციის მიერ შედგენილი და დამტკიცებული დებულების შესაბამისად. დებულება - კონკურსის მთავარი დოკუმენტი, რომელსაც ხელმძღვანელობს მოსამართლეთა კოლეგია მათი ჩატარებისთვის. მხოლოდ ჟიურის მთავარ კოლეგიას, კონკურსის ჩამტარებელი ორგანიზაციის წარმომადგენელთან და გუნდების წარმომადგენლებთან ერთად შეუძლია შეცვალოს სიტუაცია, შეიტანოს დამატებები ან ცვლილებები.

მძლეოსნობაში შეჯიბრების მატარებელი ორგანიზაციები ვალდებულნი არიან, დებულებები გაუგზავნონ მონაწილე გუნდებს (ორგანიზაციებს) იმ ვადაში, რომელიც უზრუნველყოფს ამ შეჯიბრებისთვის საჭირო მომზადებას.

დასკვნა

წინამდებარე სახელმძღვანელო დაწერილია მძლეოსნობის მძლეოსნობის კურსის პროგრამის შესაბამისად.

მძლეოსნობა არის სპორტი, რომელიც აერთიანებს სავარჯიშოებს სიარულის, სირბილის, ხტომის, სროლის და ამ სახეობებისგან შემდგარ ღონისძიებებში. საგანმანათლებლო დაწესებულებაში მძლეოსნობა არის სხვადასხვა ტიპის საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტებისთვის ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმის განუყოფელი ნაწილი. შესაძლებლობები და ფიზიკური თვისებების კომპლექსური განვითარება. მძლეოსნობის ვარჯიშები ძალიან მრავალმხრივ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. ისინი ავითარებენ ძალას, სიჩქარეს, გამძლეობას, აუმჯობესებენ სახსრების მოძრაობას,

ისინი საშუალებას გაძლევთ შეიძინოთ საავტომობილო უნარების ფართო სპექტრი, ხელი შეუწყოთ ძლიერი ნებისყოფის თვისებების განვითარებას.

მძლეოსნობის გაკვეთილებზე საგანმანათლებლო პროცესი საშუალებას აძლევს მასწავლებელს აქტიური გავლენა მოახდინოს მოსწავლეთა მორალზე, აღზარდოს ქცევის ეთიკა, გუნდში ურთიერთობები, მორალური თვისებები.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, საგანმანათლებლო და საგანმანათლებლო ამოცანების სისტემაში წყდება ფიზიკური განვითარების, სხვადასხვა მოტორული უნარების დაუფლებისა და პიროვნების აღზრდის საკითხები. ეს ამოცანები ასახულია ამ სახელმძღვანელოში, ძირითადი ამოცანები შეიძლება დაემატოს კერძო დავალებებს, რომლებიც აკონკრეტებენ და აზუსტებენ მათ.

ლიტერატურა

1. Arakelyan E.E., V.P.Filin, A.V.Korobov, A.V.Levchenko - სირბილი მოკლე დისტანციებზე (სპრინტი). – მ.: ინფრა-მ.: 2010 ..

3. ვალიკ ბ.ვ. სისწრაფე-სიძლიერის თვისებების განვითარება. წიგნში: მძლეოსნობა ახალგაზრდებისთვის. მ., "ფიზიკური კულტურა და სპორტი",2011

6. ხოლდოვი ჟ.კ. და სხვა მძლეოსნობა სკოლაში: სახელმძღვანელო მასწავლებლისთვის / ჟ.კ. ხოლოდოვი, ვ.ს. კუზნეცოვი, გ.ა. კოლოდნიცკი. - მ.: განმანათლებლობა, 1993. - 128გვ. 2011

სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება

172-ე საშუალო სკოლა

პეტერბურგის კალინინსკის ოლქი

მიღებულია MO-ში დამტკიცებულია

"___" _________201 წ. დირექტორის ბრძანებით

თავდაცვის სამინისტროს უფროსის №____ დათარიღებული "___" ______ 2012 წ.

___________________ ______________________

სამუშაო პროგრამა

საგნის მიხედვით

"ფიზიკური კულტურა 1-4 კლასები"

პროგრამის შემქმნელი:

ანტონენკოვა ოლგა კონსტანტინოვნა - ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი

ფიზიკურ კულტურაზე სამუშაო პროგრამა შემუშავდა სამოდელო პროგრამისა და საავტორო პროგრამის "1-11 კლასების მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის ყოვლისმომცველი პროგრამა" V.I. Lyakh-ის საფუძველზე.

ა.ა.ზდანევიჩი და არის რუსეთის ფედერაციის საგანმანათლებლო დაწესებულებების ფედერალური სასწავლო გეგმის ნაწილი

სანქტ-პეტერბურგი 2012 წ

დოკუმენტის სტრუქტურა:

სამუშაო პროგრამა მოიცავს ხუთ განყოფილებას:

ახსნა-განმარტება;

მომზადების დონის მოთხოვნა;

კურსის საგანმანათლებლო, მეთოდოლოგიური და საინფორმაციო მხარდაჭერა;

კალენდარულ-თემატური დაგეგმარება (აპლიკაცია).

განმარტებითი შენიშვნა

დოკუმენტის სტატუსი

სამუშაო პროგრამა ფიზიკურ კულტურაზე შემუშავდა სამოდელო პროგრამისა და საავტორო პროგრამის "1-11 კლასების მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის ყოვლისმომცველი პროგრამა" V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich (M.: Prosveshchenie, 2011) საფუძველზე. საგანი „ფიზიკური აღზრდა“ დაწყებით სკოლაში სავალდებულო საგანად შემოდის, რომელიც ხორციელდება შემდეგი მარეგულირებელი დოკუმენტების საფუძველზე:

ფედერალური კანონი "რუსეთის ფედერაციაში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ" 2007 წლის 4 დეკემბრის No329-FZ (შესწორებული 2001 წლის 21 აპრილს)

განათლების ეროვნული დოქტრინა რუსეთის ფედერაციაში. რუსეთის ფედერაციის მთავრობის 04.10.2000 წლის ბრძანებულება No751;

რუსეთის ფედერაციის ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებების ძირითადი სასწავლო გეგმა. რუსეთის ფედერაციის თავდაცვის სამინისტროს 2004 წლის 9 მარტის ბრძანება No1312 (შესწორებული 2010 წლის 30 აგვისტო)

დაწყებითი განათლების სავალდებულო მინიმალური შინაარსი. რუსეთის ფედერაციის თავდაცვის სამინისტროს ბრძანება 19.05. 1998 No1235.

ფიზიკური კულტურისა და სპორტის განვითარების სტრატეგია 2020 წლამდე. რუსეთის ფედერაციის მთავრობის დადგენილება 07.08.2009 No1101-რ.

მოსწავლეთა ფიზიკური განვითარების მონიტორინგის შესახებ. წერილი რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროდან 29.03. 2010 No06-499

განათლების განვითარების ფედერალური მიზნობრივი პროგრამის კონცეფციის შესახებ 2011-2015 წწ. რუსეთის ფედერაციის მთავრობის დადგენილება 07.02. 2011 No163-რ.

ფიზიკური კულტურა— სავალდებულო სასწავლო კურსი ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებებში. საგანი „ფიზიკური კულტურა“ სკოლის მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის საფუძველია. იგი მოიცავს მოტივაციას და სისტემური ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საჭიროებას, ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების ძირითადი ტიპების დაუფლებას, მრავალმხრივ ფიზიკურ მომზადებას.

ფედერალური კანონი "ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ" 2007 წლის 4 დეკემბრის No. 329-F3 აღნიშნავს, რომ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ფიზიკური აღზრდისა და აღზრდის ორგანიზაცია მოიცავს სავალდებულო ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჩატარებას ძირითადი საგანმანათლებლო პროგრამების ფარგლებში დადგენილი ოდენობით. სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტები, აგრეთვე დამატებითი (სურვილისამებრ) ფიზიკური ვარჯიშები და სპორტი დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამების ფარგლებში.

ეს პროგრამა შეიქმნა იმის გათვალისწინებით, რომ ფიზიკური აღზრდის სისტემა, რომელიც აერთიანებს კლასს, ფიზიკური ვარჯიშის კლასგარეშე ფორმებს და სპორტს, უნდა შექმნას ყველაზე ხელსაყრელი პირობები არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ სულიერი შესაძლებლობების გამოვლენისა და განვითარებისთვის. ბავშვის, მისი თვითგამორკვევის.

ამ მახასიათებლების გათვალისწინებით, დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის შემოთავაზებული ფიზიკური აღზრდის პროგრამა ორიენტირებულია შემდეგი მიზნებისა და ამოცანების გადაჭრაზე:
პროგრამის მიზანიადაწყებითი სკოლის მოსწავლეებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების ჩამოყალიბება, შემოქმედებითი დამოუკიდებლობის განვითარება საავტომობილო აქტივობის განვითარებით.
ამ მიზნის განხორციელება დაკავშირებულია შემდეგი საგანმანათლებლო ამოცანების გადაწყვეტასთან:
გაძლიერებასკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობა ფიზიკური თვისებების განვითარებისა და სხეულის სიცოცხლის მხარდამჭერი სისტემების ფუნქციონირების გაზრდის გზით;
გაუმჯობესებასასიცოცხლო უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები გარე თამაშების სწავლებით, ფიზიკური ვარჯიშებით და ტექნიკური მოქმედებებით ძირითადი სპორტიდან;

ფორმირებაზოგადი იდეები ფიზიკური კულტურის შესახებ, მისი მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში, მისი როლი ჯანმრთელობის ხელშეწყობაში, ფიზიკურ განვითარებასა და ფიზიკურ მომზადებაში;

განვითარებაინტერესი დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშების, გარე თამაშების, აქტიური დასვენებისა და დასვენების ფორმებისადმი;
განათლებაფიზიკური აქტივობის კონტროლის უმარტივესი გზები, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის ინდივიდუალური მაჩვენებლები.

პროგრამა მიზნად ისახავს:
- ცვალებადობის პრინციპის განხორციელება, რომელიც ამართლებს საგანმანათლებლო მასალის დაგეგმვას მოსწავლეთა სქესობრივი და ასაკობრივი მახასიათებლების, სასწავლო პროცესის მატერიალურ-ტექნიკური აღჭურვილობის (სპორტდარბაზი, სკოლის სპორტული მოედნები, რეგიონული კლიმატური პირობების შესაბამისად).
- საკმარისობისა და თანმიმდევრულობის პრინციპის განხორციელება, რომელიც განსაზღვრავს საგანმანათლებლო მასალის განაწილებას საავტომობილო (ფიზიკური) საქმიანობის ძირითადი კომპონენტების მშენებლობაში, სტუდენტების შემეცნებითი და ობიექტური აქტივობის ფორმირების თავისებურებებს;
- დიდაქტიკური წესების დაცვა "ცნობილიდან უცნობიდან" და "მარტივიდან რთულამდე", საგანმანათლებლო შინაარსის არჩევასა და დაგეგმვაზე ორიენტირება მისი ეტაპობრივი განვითარების ლოგიკაში, საგანმანათლებლო ცოდნის პრაქტიკულ უნარებსა და შესაძლებლობებში გადაყვანა. მათ შორის დამოუკიდებელ საქმიანობაში;
- ინტერდისციპლინარული კავშირების გაფართოება, რომელიც წარმართავს საგანმანათლებლო კულტურის დაგეგმვას, შესწავლილი ფენომენებისა და პროცესების ურთიერთობისა და ურთიერთდამოკიდებულების ყოვლისმომცველ გამოვლენას;
- სკოლის მოსწავლეების მიერ მიღებული ცოდნის, მეთოდებისა და ფიზიკური ვარჯიშების აქტიური გამოყენებისას მიღწეული გამაჯანსაღებელი ეფექტის გაძლიერება სპორტში და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ აქტივობებში, ყოველდღიურ რუტინაში, დამოუკიდებელ ფიზიკურ ვარჯიშებში.
დაწყებით სკოლაში ფიზიკური კულტურის დარგში განათლების ძირითადი შედეგი არის მოსწავლეთა მიერ ფიზიკური დატვირთვის საფუძვლების ათვისება. გარდა ამისა, საგანი „ფიზიკური აღზრდა“ ხელს უწყობს მოსწავლეთა პიროვნული თვისებების განვითარებას და წარმოადგენს მოსწავლეთა უნივერსალური შესაძლებლობების (კომპეტენციების) ჩამოყალიბების საშუალებას. ეს უნარები (კომპეტენციები) გამოიხატება სასწავლო პროცესის მეტასუბიექტურ შედეგებში და აქტიურად ვლინდება სხვადასხვა სახის აქტივობებში (კულტურაში), რომლებიც სცილდება საგნის „ფიზიკური კულტურის“ ფარგლებს.
უნივერსალური კომპეტენციებიფიზიკურ კულტურაში დაწყებითი ზოგადი განათლების საფეხურის მოსწავლეები არიან:
- საკუთარი საქმიანობის ორგანიზების, მიზნის მისაღწევად საშუალებების არჩევისა და გამოყენების უნარი;
- კოლექტიურ საქმიანობაში აქტიური ჩართვის, თანატოლებთან ურთიერთობის უნარი საერთო მიზნების მისაღწევად;
- ინფორმაციის ხელმისაწვდომი, ემოციურად ნათელი ფორმით გადაცემის უნარი თანატოლებთან და უფროსებთან კომუნიკაციისა და ურთიერთობის პროცესში.
პირადი შედეგები
- აქტიურად ჩაერთონ თანატოლებთან კომუნიკაციაში და ურთიერთქმედებაში პატივისცემისა და კეთილგანწყობის, ურთიერთდახმარებისა და თანაგრძნობის პრინციპებით;
- გამოავლინონ დადებითი პიროვნული თვისებები და მართონ თავიანთი ემოციები სხვადასხვა (არასტანდარტული) სიტუაციებსა და პირობებში;
- გამოიჩინეთ დისციპლინა, შრომისმოყვარეობა და შეუპოვრობა მიზნების მისაღწევად;
- უინტერესო დახმარება გაუწიონ თანატოლებს, იპოვონ მათთან საერთო ენა და საერთო ინტერესები.
მეტასუბიექტის შედეგებიფიზიკურ კულტურაში პროგრამის შინაარსის ათვისებული სტუდენტები შემდეგი უნარ-ჩვევებია:
- ახასიათებს ფენომენებს (მოქმედებებს და საქმეებს), აძლევს მათ ობიექტურ შეფასებას მიღებულ ცოდნასა და გამოცდილებაზე დაყრდნობით;
- იპოვნეთ შეცდომები სასწავლო დავალებების შესრულებაში, შეარჩიეთ მათი გამოსწორების გზები;
- ურთიერთპატივისცემისა და ურთიერთდახმარების, მეგობრობისა და შემწყნარებლობის პრინციპების საფუძველზე თანატოლებთან ურთიერთობა და ურთიერთობა;
- უზრუნველყოს ბუნების დაცვა და შენარჩუნება გარე საქმიანობისა და ფიზიკური აღზრდის დროს;
- დამოუკიდებელი საქმიანობის ორგანიზება მისი უსაფრთხოების მოთხოვნების, ინვენტარისა და აღჭურვილობის უსაფრთხოების, დასაქმების ადგილის ორგანიზების გათვალისწინებით;
- დაგეგმეთ საკუთარი აქტივობები, გადაანაწილეთ დატვირთვა და დაისვენეთ მისი განხორციელების პროცესში;
- გააანალიზონ და ობიექტურად შეაფასონ საკუთარი მუშაობის შედეგები, მოძებნონ მათი გაუმჯობესების შესაძლებლობები და გზები;
- მოძრაობების მშვენიერების დანახვა, ადამიანის მოძრაობასა და მოძრაობაში ესთეტიკური თვისებების გამოკვეთა და დასაბუთება;
- შეაფასეთ ფიზიკისა და პოზის სილამაზე, შეადარეთ ისინი საცნობარო ნიმუშებს;
- მართეთ ემოციები თანატოლებთან და უფროსებთან ურთიერთობისას, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე, თავშეკავება, წინდახედულობა;
- ტექნიკურად სწორია საავტომობილო მოქმედებების შესრულება ძირითადი სპორტიდან, მათი გამოყენება თამაშში და შეჯიბრებებში.
არსებითი შედეგები ფიზიკურ კულტურაში პროგრამის შინაარსის ათვისებული სტუდენტები შემდეგი უნარ-ჩვევებია:
- დაგეგმეთ ფიზიკური ვარჯიშები ყოველდღიურ რუტინაში, მოაწყეთ დასვენება და დასვენება ფიზიკური კულტურის საშუალებების გამოყენებით;
- დაასახელოს ფიზიკური კულტურის განვითარების ისტორიის ფაქტები, დაახასიათოს მისი როლი და მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში, კავშირი შრომით და სამხედრო საქმიანობასთან;
- ფიზიკური კულტურის წარმოდგენა, როგორც ადამიანის ჯანმრთელობის ხელშეწყობის, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური მომზადების საშუალება;
- გაზომოს (ისწავლოს) ფიზიკური განვითარების ინდივიდუალური მაჩვენებლები (სხეულის სიგრძე და წონა), ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარება;
- გაუწიოს ყველა შესაძლო დახმარება და მორალური მხარდაჭერა თანატოლებს საგანმანათლებლო დავალებების შესრულებაში, კეთილგანწყობით და პატივისცემით აუხსნას შეცდომები და მათი აღმოფხვრის გზები;
- თანატოლებთან გარე თამაშებისა და შეჯიბრების ელემენტების ორგანიზება და ჩატარება, მათი ობიექტური მსაჯობის განხორციელება;
- სიფრთხილით მოეკიდეთ ინვენტარს და აღჭურვილობას, დაიცვან უსაფრთხოების მოთხოვნები ადგილებისთვის;
- სხვადასხვა მიზნობრივი ორიენტაციის მქონე ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ორგანიზება და ჩატარება, მათთვის ფიზიკური ვარჯიშების შერჩევა და დატვირთვის მოცემული დოზით შესრულება;
- ახასიათებს ფიზიკურ აქტივობას პულსის სიხშირით, არეგულირებს მის ინტენსივობას გაკვეთილების დროს ფიზიკური თვისებების განვითარების მიზნით;
- თანატოლებთან ურთიერთობა გარე თამაშებისა და შეჯიბრების წესების მიხედვით;
- ხელმისაწვდომი ფორმით ახსნას საავტომობილო მოქმედებების შესრულების წესები (ტექნიკა), გააანალიზოს და აღმოაჩინოს შეცდომები და ეფექტურად გამოასწოროს ისინი;
- საბრძოლო ბრძანებების გაცემა, ზოგადი განვითარების ვარჯიშების შესრულებისას დათვლა;

- შეასრულოს აკრობატული და ტანვარჯიშის კომბინაციები მაღალ ტექნიკურ დონეზე, ახასიათებს ტექნიკური შესრულების ნიშნები;
- განახორციელოს ტექნიკური მოქმედებები ძირითადი სპორტიდან, გამოიყენოს ისინი თამაშში და შეჯიბრებებში;
- განახორციელოს სასიცოცხლო საავტომობილო უნარები და შესაძლებლობები სხვადასხვა გზით, სხვადასხვა ცვალებად, ცვალებად პირობებში.
ამ სამუშაო პროგრამის ძირითადი მახასიათებლები

ფიზიკურ კულტურაზე სამუშაო პროგრამაში შედის ცვლილებები და დამატებები ფიზიკური აღზრდის შინაარსში, სასწავლო თემების თანმიმდევრობას, საათების რაოდენობას, განათლების ორგანიზაციული ფორმების გამოყენებას. საგნის „ფიზიკური აღზრდის“ სწავლების მესამე საათი ჩატარდა განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროს 2010 წლის 30 აგვისტოს No889 ბრძანებით. ბრძანებაში ნათქვამია: „საგნის „ფიზიკური აღზრდის“ მესამე საათი გამოყენებული უნდა იყოს მოტორული აქტივობის ამაღლებისა და მოსწავლის ფიზიკური თვისებების განვითარებისთვის, ფიზიკური აღზრდის თანამედროვე სისტემების დანერგვისთვის“. საგნის „ფიზიკური აღზრდის“ მესამე საათს ასწავლიან დაწყებითი კლასების პედაგოგები. საგანმანათლებლო პროგრამის დასახელება: „გზა ჯანმრთელობისაკენ“.

მოსწავლეთა მშობლების ფინანსური სირთულეების, ასევე რეგიონის კლიმატური პირობების ცვლილების გამო (რამდენიმე წელია მთელი ზამთარი ქალაქში პრაქტიკულად არ არის თოვლი), სკოლის პედაგოგიურ საბჭოზე 01.02.2010 წ. No5 ოქმი, გადაწყდა სათხილამურო მომზადების გაკვეთილების შეცვლა ზოგადი ფიზიკური მომზადებით ფიზიკური აღზრდის ყოვლისმომცველი პროგრამის მიხედვით, რედაქტორი ვ.ი. ლიახ.

საგნის ადგილი სასწავლო გეგმაში

სასწავლო პროცესის ორგანიზების ძირითადი ფორმა გაკვეთილია. პროგრამა ითვალისწინებს სასწავლო დროის მიახლოებით განაწილებას სხვადასხვა ტიპის პროგრამული მასალისთვის. პროგრამის სხვადასხვა სექციებისთვის ძირითად ნაწილში გამოყოფილი დრო გაიზარდა ზოგიერთი ტიპის (ცურვის) გამორიცხვისა და ცვლადი ნაწილის საათების გამო.

საბაზო დაწყებითი განათლების ფიზიკურ კულტურაში სამუშაო პროგრამა შედგენილია ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებების ძირითადი გეგმით განსაზღვრული საათების მიხედვით. საგანი „ფიზიკური აღზრდა“ ისწავლება დაწყებით სკოლაში არანაკლებ 270 საათის ოდენობით, საიდანაც

I კლასში - 66 სთ, ხოლო მე-2-დან მე-4 კლასამდე - 68 სთ წლიურად.

ფიზიკური კულტურა

(270 საათი)

პროგრამა შედგება სამი განყოფილებისგან: « ცოდნა ფიზიკური კულტურის შესახებ » (ინფორმაციული კომპონენტი); „ფიზიკური კულტურის აქტივობის მეთოდები“ (ოპერაციული კომპონენტი) და „ფიზიკური გაუმჯობესება“ (მოტივაციური კომპონენტი).

განყოფილების შინაარსი "ფიზიკური გაუმჯობესება"ორიენტირებულია ჰარმონიულ ფიზიკურ განვითარებაზე, ყოვლისმომცველ ფიზიკურ მომზადებასა და სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის ხელშეწყობაზე. ეს განყოფილება მოიცავს სასიცოცხლო უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას, გარე თამაშებს და საავტომობილო მოქმედებებს პროგრამული სპორტისგან, ასევე ზოგადი განვითარების სავარჯიშოებს სხვადასხვა ფუნქციური ორიენტირებით.

გარკვეული ტრადიციის შენარჩუნებით სპორტში სასკოლო პროგრამების პრაქტიკული მასალის წარდგენისას, ამ პროგრამაში სასიცოცხლო უნარები და შესაძლებლობები ნაწილდება პროგრამის შესაბამისი თემების მიხედვით: „ტანვარჯიში აკრობატიკის საფუძვლებით“, „მძლეოსნობა“, „სპორტი“. თამაშები“ და „ზოგადი ფიზიკური მომზადება“. ამავდროულად, გარე თამაშები, შინაარსისა და ორიენტაციის ობიექტურობიდან გამომდინარე, ასევე კორელაციაშია ამ სპორტებთან.

ამ პროგრამის შინაარსი ასევე მოიცავს შედარებით დამოუკიდებელ განყოფილებას „ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები“.ამ ნაწილში შემოთავაზებული სავარჯიშოები შეესაბამება ძირითად სპორტს და დაჯგუფებულია საგნობრივ შინაარსში ფუნქციონალური ზემოქმედების ნიშნების მიხედვით, ეს სავარჯიშოები გაერთიანებულია დამოუკიდებელ თემად, რომელიც ასრულებს თითოეული კლასის სასწავლო მასალის პრეზენტაციას. განყოფილების "ფიზიკური გაუმჯობესების" ასეთი სტრუქტურა საშუალებას აძლევს მასწავლებელს შეარჩიოს ფიზიკური ვარჯიშები და მათზე დაყრდნობით განავითაროს სხვადასხვა კომპლექსები, დაგეგმოს დატვირთვების დინამიკა და უზრუნველყოს ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარებაში უწყვეტობა, სტუდენტების ასაკისა და სქესის მახასიათებლების მიხედვით. , ამ სავარჯიშოების ოსტატობის ხარისხი, სხვადასხვა ფორმის ჩატარების პირობები.კლასები, სპორტული ინვენტარისა და აღჭურვილობის ხელმისაწვდომობა.

დისციპლინის „ფიზიკური აღზრდის“ საგნობრივი შინაარსის დაუფლების შედეგად მოსწავლეები ამაღლებენ ფიზიკური განვითარების დონეს, აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას, აყალიბებენ ზოგად და სპეციფიკურ სასწავლო უნარებს, შემეცნებითი და ობიექტური აქტივობის გზებს.

ფიზიკური კულტურა, როგორც ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა ფორმის სისტემა. ფიზიკური კულტურის გაჩენა ძველ ხალხში. სიარული, სირბილი, ხტომა, ცოცხალი, თხილამურებით სრიალი, როგორც ადამიანის მოძრაობის სასიცოცხლო გზები. ყოველდღიური რუტინა და პირადი ჰიგიენა.

.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი გაკვეთილები ყოველდღიურ რეჟიმში: დილის ვარჯიშების კომპლექსები, ფიზიკური აღზრდის წუთები. გარე თამაშები გასეირნების დროს: თამაშების ორგანიზებისა და ჩატარების წესები, ტანსაცმლის, აღჭურვილობის არჩევა. სავარჯიშოების კომპლექსები სწორი პოზის ფორმირებისთვის და სხეულის კუნთების განვითარებისთვის.

ფიზიკური გაუმჯობესება .

ტანვარჯიში აკრობატიკის ელემენტებით.

ბრძანებების და ტექნიკის ორგანიზება: ხაზში და სვეტში აგება; ძირითადი პოზიციის შესრულება ბრძანებაზე "ყურადღება!"; ბრძანებების შესრულება "დამშვიდდი!", "თანაბარი!", "ნაბიჯი მარში!", "გაჩერდი!"; ხაზის გახსნა და სვეტი ადგილზე; წრეში აგება სვეტში და ხაზში; ადგილზე უხვევს მარცხნივ და მარჯვნივ ბრძანებების "მარცხნივ!" და "მარჯვნივ!"; გახსნა და დახურვა ხაზის გვერდითი ნაბიჯებით.

აკრობატული ვარჯიშები:

მოძრაობა ტანვარჯიშის კედლის გასწვრივ მაღლა და ქვევით, ჰორიზონტალურად სახეზე და უკან საყრდენამდე; ცოცხალი და ცოცხალი პლასტუნური გზით; დაბრკოლების კურსის გადალახვა ცოცვის ელემენტებით, მონაცვლეობით ასვლა მარჯვენა და მარცხენა ფეხის რხევით, ცოცვით; საცეკვაო ვარჯიშები (სტილიზებული სიარული და სირბილი); დახრილ ტანვარჯიშის სკამზე სიარული; ვარჯიშები დაბალ ჯვარედინზე: ჩამოკიდება წინ, უკან დგომა, ერთი და ორი ფეხით ჩამოკიდება (დახმარებით).

მძლეოსნობა

გაშვება:თეძოს მაღალი აწევით, ხტომებით და აჩქარებით მოძრაობის მიმართულების ცვლილებით (გველი, წრეში, უკან წინ) სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან და ხელის სხვადასხვა პოზიციიდან.

ხტომა:

ისვრის: დიდი ბურთი (1 კგ) დისტანციაზე ორივე ხელით თავის უკან, მკერდიდან.

სროლა:პატარა ბურთი მარჯვენა და მარცხენა ხელებით თავის უკნიდან უძრავად დგომისას, ვერტიკალურ სამიზნეში, კედელში.

მობილური და სპორტული თამაშები

მონაკვეთზე დაყრდნობით "ტანვარჯიში აკრობატიკის საფუძვლებით":თამაშის ამოცანები საბრძოლო ვარჯიშების გამოყენებით, ყურადღების, სიძლიერის, სისწრაფისა და კოორდინაციისთვის.

მასალაზე მძლეოსნობა:ხტომა, სირბილი, სროლა და სროლა, სავარჯიშოები კოორდინაციისთვის, გამძლეობისა და სიჩქარისთვის.

მასალაზე სათხილამურო ვარჯიში:სარელეო რბოლები სათხილამურო, გამძლეობისა და კოორდინაციის ვარჯიშებში. სპორტულ თამაშებზე დაყრდნობით:

ფეხბურთი:ფეხის შიგნიდან დარტყმა „ლოყით“ უმოძრაო ბურთზე ადგილიდან, ერთი-ორი საფეხურიდან; შეხვედრისკენ მოძრავ ბურთზე; გარე თამაშები ფეხბურთის საფუძველზე.

Კალათბურთი:სპეციალური მოძრაობები ბურთის გარეშე, დრიბლინგი ადგილზე და მოძრაობაში, ბურთის კალათში ჩაგდება, გარე თამაშები კალათბურთის საფუძველზე.

(ზოგადი ფიზიკური მომზადება)

ტანვარჯიშის მასალაზე აკრობატიკის საფუძვლებით.

მოქნილობის განვითარება: განიერი დგომები, სიარული ფართო საფეხურის ჩართვით, ღრმა ლუნგები, ჩაჯდომისას, ფეხების რხევით; იხრება წინ, უკან, გვერდისკენ ფეხის სადგამებში, ნაცრისფერებში; ლუნგები და ნახევრად გაყოფა ადგილზე; „ტრიუკები“ ტანვარჯიშის ჯოხით, თოკით; მაღალი საქანელები მონაცვლეობით და მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ფეხებით, ტანვარჯიშის კედელთან დგომა და მოძრაობის დროს; სავარჯიშოების კომპლექტები, სხეულის მაქსიმალური მოქნილობისა და მოხრის ჩათვლით (თაროებში და ჩაჯდომებში); ინდივიდუალური კომპლექსები მოქნილობის განვითარებისთვის.

კოორდინაციის განვითარება:მარტივი დაბრკოლებების თვითნებური გადალახვა; მოძრაობა მკვეთრად ცვალებადი მიმართულებით და ჩერდება მოცემულ მდგომარეობაში; ტანვარჯიშის სკამზე სიარული, დაბალი სხივი განსხვავებული ტემპით და ნაბიჯის სიგრძით, მობრუნებები და ჩაჯდომები; მოცემული სათამაშო პოზის რეპროდუცირება; ყურადღების გადართვა, ხელების, ფეხების, ტანის კუნთების მოდუნება (დგომა და წოლა, ჯდომა); დაბრკოლებების გადალახვა, მათ შორის დაკიდება, გაჩერება, მარტივი ნახტომი, ხალიჩების ბორცვზე ასვლა; სავარჯიშოების ნაკრები ხელებისა და ფეხების ასიმეტრიულ და თანმიმდევრულ მოძრაობებთან კოორდინაციისთვის; "მერცხლის" ტიპის ბალანსი ფართო საყრდენზე ბალანსის ფიქსაციით; სავარჯიშოები ყურადღებისა და კონტროლის გადასატანად სხეულის ერთი ნაწილიდან მეორეზე; სარელაქსაციო ვარჯიშები კუნთების ცალკეული ჯგუფებისთვის; მოძრაობა ნაბიჯებით, სირბილი, ხტუნვა სხვადასხვა მიმართულებით დანიშნულ ნიშნულებზე და სიგნალზე.

პოზის ფორმირება:ფეხის თითებზე სიარული, თავზე საგნებით, მოცემული პოზით; მუსიკაზე სტილიზებული სიარულის სახეები; მაკორექტირებელი სავარჯიშოების კომპლექსები შეგრძნებების გასაკონტროლებლად (თავის, მხრების, ზურგის სვეტის არეში), მოძრაობისას პოზის, სხეულის პოზიციებისა და მისი კვანძების გასაკონტროლებლად დგომის, ჯდომის, წოლის დროს; სავარჯიშოების კომპლექტი კუნთოვანი კორსეტის გასაძლიერებლად.

დინამიური ვარჯიშები მკლავებზე, ფეხებზე საყრდენის შეცვლით, სხეულის კუნთების ლოკალურ განვითარებაზე სხეულის წონისა და დამატებითი წონების გამოყენებით (ჩაყრილი ბურთები 1 კგ-მდე, ჰანტელები 100 გ-მდე, ტანვარჯიშის ჩხირები და მაჯები), კომპლექტები. სავარჯიშოები კუნთების ძირითადი ჯგუფების თანდათანობით ჩართვით მუშაობაში და წონის მატებით; ქამარზე დამატებითი წონებით ასვლა (ტანვარჯიშის კედლის გასწვრივ და დახრილი ტანვარჯიშის სკამზე აქცენტით მუხლებზე და ხაზგასმული ჩახშობისას); დაბრკოლებებზე ასვლა და გადახტომა ხელების საყრდენით; აწევა საკიდებში დგომისა და წოლის დროს; ტანვარჯიშის სკამზე საყრდენით დაწოლილი ბიძგები; ხტომა სავარჯიშოები აპარატით ხელში (მარჯვენა და მარცხენა ფეხებზე მონაცვლეობით წინსვლა, ადგილზე მაღლა და ზევით მობრუნებით მარჯვნივ და მარცხნივ), წინ ასვლა ერთი ფეხით და ორი ფეხით ტანვარჯიშის ხიდზე ; პარტნიორის ტარება წყვილებში.

მძლეოსნობის საფუძველზე

კოორდინაციის განვითარება: ცვალებად მიმართულებით სირბილი შეზღუდულ საყრდენზე; მოკლე სეგმენტების გაშვება სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან; თოკზე გადახტომა ერთ ფეხზე და ორ ფეხზე მონაცვლეობით.

სიჩქარის განვითარება: სირბილის სავარჯიშოების განმეორებითი შესრულება მაქსიმალური სიჩქარით მაღალი სტარტიდან, სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან; შატლის გაშვება; დაღმართზე სირბილი მაქსიმალური ტემპით; აჩქარება სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან; ისვრის კედელში და ჩოგბურთის ბურთის დაჭერა მაქსიმალური ტემპით, სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან, მონაცვლეობით.

გამძლეობის განვითარება:ერთიანი სირბილი ზომიერი ინტენსივობის რეჟიმში, მონაცვლეობით სიარული, მაღალი ინტენსივობის რეჟიმში სირბილით, აჩქარებით; განმეორებითი სირბილი მაქსიმალური სიჩქარით 30 მ მანძილზე (დარჩენილი ან შეცვლილი დასვენების ინტერვალებით); მანძილი სირბილი. 400 მ-მდე, ერთიანი 6 წუთიანი სირბილი.

ძალის შესაძლებლობების განვითარება:მულტიჰოპების განმეორებითი შესრულება; დაბრკოლებების განმეორებითი გადალახვა (15-20 სმ); ჩაყრილი ბურთის (1 კგ) გადატანა მაქსიმალური ტემპით, წრეში, სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან; ჩაყრილი ბურთულების (1-2 კგ) ერთი ხელით და ორი ღრიალის სროლა სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან და სხვადასხვა გზით (ზემოდან, გვერდიდან, ქვემოდან, მკერდიდან); გადაკვეთის დატვირთვის ხელახალი შესრულება აღმართზე; სიმაღლეზე ნახტომი ადგილზე ხელის შეხებით შეჩერებულ ღირშესანიშნაობებს; წინ გადახტომები (მარჯვენა და მარცხენა მხარე), სხვადასხვა სიმაღლეზე მდებარე ღირშესანიშნაობებს მიაღწიეთ; ნიშანზე ხტუნვა ნახევრად ჩაჯდომით და ჩახტომით; ხტუნვა მოჰყვა ხტუნვას.

1 კლასი

ცოდნა ფიზიკური კულტურის შესახებ
ფიზიკური კულტურა, როგორც ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა ფორმის სისტემა. ფიზიკური კულტურის გაჩენა ძველ ხალხში. სიარული, სირბილი, ხტუნვა, ცოცვა და სეირნობა, თხილამურებით სრიალი, როგორც ადამიანის მოძრაობის სასიცოცხლო გზები. ყოველდღიური რუტინა და პირადი ჰიგიენა

.
ფიზიკური დატვირთვის გზები
ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი გაკვეთილები ყოველდღიურ რეჟიმში: დილის ვარჯიშების კომპლექსები, ფიზიკური აღზრდის წუთები. გარე თამაშები გასეირნების დროს: თამაშების ორგანიზებისა და ჩატარების წესები, ტანსაცმლისა და აღჭურვილობის არჩევის წესები. სავარჯიშოების კომპლექსები სწორი პოზის ფორმირებისთვის და სხეულის კუნთების განვითარებისთვის.

ფიზიკური გაუმჯობესება

ფორმირება ხაზში და სვეტში; ძირითადი პოზიციის შესრულება ბრძანებაზე "ყურადღება!"; ბრძანებების შესრულება "დამშვიდდი!", "თანაბარი!", "ნაბიჯი მარში!", "გაჩერდი!"; ხაზის გახსნა და სვეტი ადგილზე; წრეში აგება სვეტში და ხაზში; ადგილზე უხვევს მარცხნივ და მარჯვნივ ბრძანებების "მარცხნივ!" და "მარჯვნივ!"; გახსნა და დახურვა ხაზის გვერდითი ნაბიჯებით.
აკრობატული ვარჯიშები:აჩერებს (დახშობა, წოლა, მოხრილი, უკან წოლა); ნაცრისფერი თმა (ქუსლებზე, კუთხე); დაჯგუფება დახრილი პოზიციიდან და რხევა მჭიდრო დაჯგუფებაში (დახმარებით); ჯგუფში ნაცრისფერიდან უკან ბრუნავს და უკან (დახმარებით); გორგოლაჭებს გაჩერებიდან მიყრდნობილი უკან და გვერდით.
გამოყენებითი ტანვარჯიშის ვარჯიშები:მოძრაობა ტანვარჯიშის კედლის გასწვრივ მაღლა და ქვევით, ჰორიზონტალურად სახეზე და უკან საყრდენამდე; ცოცხალი და ცოცხალი პლასტუნური გზით; დაბრკოლების კურსის გადალახვა ცოცვის ელემენტებით, მონაცვლეობით ასვლა მარჯვენა და მარცხენა ფეხის რხევით, ცოცვით; საცეკვაო ვარჯიშები (სტილიზებული სიარული და სირბილი); დახრილ ტანვარჯიშის სკამზე სიარული; ვარჯიშები დაბალ ჯვარედინზე: ჩამოკიდება წინ, უკან დგომა, ერთი და ორი ფეხით ჩამოკიდება (დახმარებით).

მძლეოსნობა
გაშვება:თეძოს მაღალი აწევით, ნახტომებით და აჩქარებით, მოძრაობის მიმართულების ცვალებადობით (გველი, წრეში, ზურგიდან წინ), სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან და ხელების სხვადასხვა პოზიციით.
ხტომა:ადგილზე (ცალ ფეხზე, მარჯვნივ და მარცხნივ მოხვევებით), წინ და უკან, მარცხენა და მარჯვენა მხარეს, სიგრძით და სიმაღლით ადგილიდან; ხტუნვა გორაკზე და ხტუნვა მისგან.
ისვრის:დიდი ბურთი (1 კგ) დაშორებით ორივე ხელით თავის უკან, მკერდიდან.
სროლა:პატარა ბურთი მარჯვენა და მარცხენა ხელებით თავის უკან, უძრავად დგას, ვერტიკალურ სამიზნეში, კედელში.

გარე თამაშები
"დათვთან ტყეში", "კიბო", "ტროიკა", "მამლის ბრძოლა", "ბუ", "დაჭერა", "მთამსვლელები", "გველი", "ჩანთა არ ჩამოაგდოთ", "ოხრახუში სკამზე", "ჩუმად იარე", "ცივი ნაკადის გავლით" 2; თამაშის ამოცანები საბრძოლო სავარჯიშოების გამოყენებით, როგორიცაა: „დგომა – დაშლა“, „ადგილების შეცვლა“.
"არ დაბრკოლდე", "თხუთმეტი", "მგელი თხრილში", "ვინ არის უფრო სწრაფი", "მწვავები", "თევზი", "ჭაობში ტეგი", "პინგვინები ბურთით", "სწრაფად ადგილებზე" , "თქვენს დროშებზე"," ზუსტად მიზანზე"," მესამე დამატებითი".

ფეხბურთი:ფეხის შიგნითა ნაწილით („ლოყა“) დაარტყა უმოძრაო ბურთს ადგილიდან, ერთი-ორი საფეხურიდან; ბურთისკენ მოძრავი; გარე თამაშები, როგორიცაა "ზუსტი გადაცემა".
Კალათბურთი:ბურთის ადგილზე და მოძრაობაში დაჭერა: დაბლა ფრენა და თავის დონეზე ფრენა; ბურთის სროლა ორი ხელით უძრავად დგომისას (ბურთი არის ქვემოდან, ბურთი მკერდზეა, ბურთი თავის უკანა); ბურთის გადაცემა (ქვემოდან, მკერდიდან, მხრიდან); გარე თამაშები: „გასროლა – დაჭერა“, „დარტყმული ცაში“, „მონადირეები და იხვები“.

ზოგადი განვითარების ფიზიკური ვარჯიშები ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე.

მე-2 კლასი

ცოდნა ფიზიკური კულტურის შესახებ
პირველი სპორტული შეჯიბრებების გაჩენა. ბურთის გაჩენა, ვარჯიშები და ბურთის თამაშები. უძველესი ოლიმპიური თამაშების ისტორია. ფიზიკური ვარჯიშები, მათი განსხვავება ბუნებრივი მოძრაობებისგან. ძირითადი ფიზიკური თვისებები: ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა, მოქნილობა, წონასწორობა. სხეულის გამკვრივება (გახეხვა).

ფიზიკური დატვირთვის გზები
დილის ვარჯიშებისა და ტანვარჯიშის შესრულება მუსიკაზე; გამკვრივების პროცედურების ჩატარება; სავარჯიშოების შესრულება, რომელიც ავითარებს სიჩქარეს და წონასწორობას, აუმჯობესებს პატარა ბურთის სროლის სიზუსტეს. გარე თამაშები და ფიზიკური ვარჯიშები გასეირნების დროს. სხეულის სიგრძისა და წონის გაზომვა.

ფიზიკური გაუმჯობესება

ტანვარჯიში აკრობატიკის საფუძვლებით
ბრძანებების და ტექნიკის ორგანიზება:ტრიალებს განცალკევებით ბრძანებით „წრე! Ერთი ორი"; აღმშენებლობა ორით ხაზში და სვეტში; მოძრაობა სვეტში სხვადასხვა მანძილითა და ტემპით, "დიაგონალის" და "საპირისპირო" გასწვრივ.
აკრობატული ვარჯიშებიმწოლიარე მდგომარეობიდან დადექით მხრის პირებზე (ფეხების მოხრა და გასწორება); წინ სალტო ტუკში; მხრის პირებზე სადგამიდან, ნახევრად შემობრუნება მუხლის სადგამზე.
გამოყენებითი ტანვარჯიშის ვარჯიშები:საცეკვაო სავარჯიშოები, ვარჯიშები დაბალ ჯვარზე - მოხრილ მკლავებზე ჩამოკიდება, წინ ჩამოკიდებული დგომა, უკან ჩამოკიდებული, ერთი, ორი ფეხით ჩამოკიდება.

მძლეოსნობა
გაშვება:ერთიანი სირბილი შემდგომი აჩქარებით, შატლი 3 x 10 მ, სირბილი ნაბიჯების სიხშირის ცვლილებით.
ისვრისდიდი ბურთი ქვემოდან მდგომი მდგომარეობიდან და თავის უკან მჯდომი.
სროლაპატარა ბურთი თავის უკნიდან დაშორებით.
ხტომა:ადგილზე და 90° და 100° შემობრუნებით, მონიშვნების გასწვრივ, დაბრკოლებების გავლით; სიმაღლეში სწორი სირბილით; თოკით.

გარე თამაშები
განყოფილების მასალაზე "ტანვარჯიში აკრობატიკის საფუძვლებით":"ტალღა", "უხერხული სროლა", "მხედრები-სპორტსმენები", "გამოიცანით ვისი ხმა", "რა შეიცვალა", "კარტოფილის დარგვა", "ბურთი უფრო სწრაფად გადააგორეთ", სარელეო რბოლები, როგორიცაა: "თოკი თქვენს ფეხქვეშ" , "სარელეო რბოლები რგოლებით."
განყოფილების "მძლეოსნობის" მასალაზე:"მხოლოდ მიზანში", "ნომრებზე დარეკვა", "კონუსები - მუწუკები - თხილი", "სენი", "კურდღელი სახლის გარეშე", "ცარიელი ადგილი", "ბურთი მეზობელს", "კოსმონავტები", "თაგვების ხაფანგი" .
განყოფილების მასალაზე "სპორტული თამაშები":
ფეხბურთი:მოძრავი ბურთის შეჩერება; ბურთის დრიბლინგი აწევის შიდა და გარე ნაწილით სწორი ხაზით, რკალში, გაჩერებებით სიგნალზე, ძელებს შორის, ძელების დარტყმით; მოძრავი ბურთის შეჩერება ფეხის შიგნით; გარე თამაშები: "ბურთების რბოლა", "მკვეთრი მიზანში", "სლალომი ბურთით", "ფეხბურთის ბილიარდი", "ფეხით სროლა".
Კალათბურთი:სპეციალური მოძრაობები ბურთის გარეშე კალათბურთელის პოზიციაში, გვერდითი ნაბიჯები მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით; სირბილი უკან; შეჩერდი საფეხურზე და გადახტე; დრიბლინგი ადგილზე, სწორ ხაზზე, რკალში, სიგნალზე გაჩერებებით; გარე თამაშები: "ბურთი შუაში", "ბურთი მეზობელს", "ბურთის სროლა სვეტში". ფრენბურთი:ტყვიის სავარჯიშოები სწორი ქვედა და გვერდითი კვების სწავლებისთვის; სპეციალური მოძრაობები - ბურთის გადაგდება მოცემულ სიმაღლეზე და სხეულიდან დაშორებით; გარე თამაშები: "ტალღა", "არასასიამოვნო სროლა".

ზოგადი განვითარების ფიზიკური ვარჯიშები ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე.

მე-3 კლასი

ცოდნა ფიზიკური კულტურის შესახებ
ფიზიკური კულტურა ძველი რუსეთის ხალხებს შორის. ურთიერთობა ვარჯიშსა და სამუშაოს შორის. ფიზიკური ვარჯიშების სახეები (წამყვანი, ზოგადი განმავითარებელი, კონკურენტუნარიანი). სპორტული თამაშები: ფეხბურთი, ფრენბურთი, კალათბურთი. ფიზიკური აქტივობა და მისი გავლენა გულისცემაზე (HR). სხეულის გამკვრივება (ჩასხმა, შხაპი).

ფიზიკური დატვირთვის გზები
ზოგადი განვითარების ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსების დაუფლება ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარებისთვის. წამყვანი სავარჯიშოების დაუფლება ფეხბურთის, ფრენბურთის, კალათბურთის თამაშის საავტომობილო მოქმედებების კონსოლიდაციისა და გასაუმჯობესებლად. თხილამურებით სრიალის დროს გამძლეობის განვითარება. გულისცემის გაზომვა ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ. დაწყებითი შეჯიბრებების ჩატარება.

ფიზიკური გაუმჯობესება

ტანვარჯიში აკრობატიკის საფუძვლებით
აკრობატული ვარჯიშები:სალტო უკან გაჩერებამდე მუხლებზე და ჩახშობა მთელი გზა; ხიდი მწოლიარე პოზიციიდან; თოკით ხტომა მისი ბრუნვის ცვალებად ტემპით.
გამოყენებითი ტანვარჯიშის ვარჯიშები:თოკზე ასვლა (3 მ) ორ და სამ საფეხურზე; მოძრაობს და რთავს ბალანსის სხივს.

მძლეოსნობა
ხტუნვასიგრძით და სიმაღლეში სწორი სირბილით, მოხრილი ფეხები.

გარე თამაშები
განყოფილების მასალაზე "ტანვარჯიში აკრობატიკის საფუძვლებით":"პარაშუტისტები", "დამჭერები მსვლელობაში", "ავერიდეთ ბურთს".
განყოფილების "მძლეოსნობის" მასალაზე:"საფორტიფიკაციო თავდაცვა", "ისრები", "ვინ ისვრის შემდგომ", "ხაფანგი, დაიჭირე ლენტი", "მსროლელები".
სპორტულ თამაშებზე დაყრდნობით:
ფეხბურთი:დარტყმა სტაციონარული და მოძრავი ბურთის გაშვებიდან ჰორიზონტალურ (ზოლი 1,5 მ სიგანით, 7-8 მ-მდე) და ვერტიკალურ (ზოლი 2 მ სიგანით, 7-8 მ სიგრძით) მიზანში; დრიბლინგი ობიექტებს შორის და მოფერებით; გარე თამაშები: "ხელით - დაჯექი", "გაატარე ბურთი შენი თავით".
Კალათბურთი:სპეციალური მოძრაობები, შეჩერება ორი საფეხურიდან ნახტომით, ბურთის მოძრაობა თაროების გარშემო („გველი“), ბურთის დაჭერა და მკერდიდან ორი ხელით გადაცემა; ბურთის გადაგდება ადგილიდან; გარე თამაშები: "რენგში ჩასვლა", "კალათბურთის რბოლა".
ფრენბურთი:ბურთის მიღება ქვემოდან ორი ხელით; ბურთის გადაცემა ზემოდან ორი ხელით წინ და ზემოთ; ქვედა სწორი კვება; გარე თამაშები: "არ მისცე ბურთი მძღოლს", "წრიული ლაპტა".

ზოგადი განვითარების ფიზიკური ვარჯიშები ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე.

მე-4 კლასი

ცოდნა ფიზიკური კულტურის შესახებ
მე -17 - მე -19 საუკუნეებში რუსეთში ფიზიკური კულტურის განვითარების ისტორია, მისი როლი და მნიშვნელობა რუსული არმიის ჯარისკაცების მომზადებისთვის. ფიზიკური მომზადება და მისი კავშირი რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის სისტემების განვითარებასთან. ფიზიკური აქტივობის რეგულირების ძირითადი გზების მახასიათებლები: ვარჯიშის სიჩქარითა და ხანგრძლივობით, ტვირთის სიდიდის შეცვლით. ფიზიკური ვარჯიშის დროს დაზიანებების პრევენციის წესები. სხეულის გამკვრივება (ჰაერი და მზის აბაზანების მიღება, ბუნებრივ რეზერვუარებში ბანაობა).

ფიზიკური დატვირთვის გზები
თქვენი ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის უმარტივესი დაკვირვებები. დილის ვარჯიშების დროს დატვირთვის განსაზღვრა გულისცემის მხრივ. ნასწავლი ვარჯიშებიდან აკრობატული და ტანვარჯიშის კომბინაციების შედგენა. ფეხბურთის და კალათბურთის თამაშების ჩატარება გამარტივებული წესებით. პირველადი დახმარების გაწევა მცირე სისხლჩაქცევების, ნაკაწრებისა და აბრაზიების, აბრაზიების დროს.

ფიზიკური გაუმჯობესება

ტანვარჯიში აკრობატიკის საფუძვლებით
აკრობატული ვარჯიშები:აკრობატული კომბინაციები, მაგალითად: ხიდი მწოლიარე მდგომარეობიდან, დაბლა საწყის პოზიციამდე, გადახტომა დახრილობისკენ ხელებზე საყრდენით, დახრილი წერტილით ნახტომი; სალტო წინ წერტილ-ცარიელ ჩახშობაზე, სალტო უკან წერტილ-ცარიელ ჩახშობაზე, გაჩერებიდან ჩახშობა სალტო წინ საწყის პოზიციამდე, სალტო უკან გაჩერებამდე მუხლებზე ხელების საყრდენით, ნახტომი გადასასვლელი წერტილი-ცარიელ ჩახშობაზე, სალტო წინ.
გამოყენებითი ტანვარჯიშის ვარჯიშები:სარდაფით ტანვარჯიშის თხაზე - მცირე აფრენიდან ტანვარჯიშის ხიდზე ბიძგით, ნახტომი წერტილოვან დიაპაზონში დაჩოქებისას, გადაადგილება წერტილოვან კეცზე და წინ ჩამოხტომა; ჩამოკიდებიდან დგომისას, ორი ფეხით ბიძგით ჩახტომა, ხტუნვა, უკნიდან საკიდში ფეხების მოხრა, დგომისას უკან ჩამოხრჩობა და საპირისპირო მოძრაობა უკნიდან საკიდზე, მოხრა „წინ ფეხებით ”მოდის.

მძლეოსნობა
ხტუნვასიმაღლეში გაშვებული სტარტით „გადადგმული ნაბიჯით“ მეთოდით.
დაბალი დაწყება.
საწყისი აჩქარება.
დასრულება.

გარე თამაშები
განყოფილების მასალაზე "ტანვარჯიში აკრობატიკის საფუძვლებით":ტიპის მოძრაობების კოორდინაციის ამოცანები: "მხიარული ამოცანები", "აკრძალული მოძრაობა" (სხეულის რგოლების კუნთების დაძაბულობითა და მოდუნებით).
განყოფილების "მძლეოსნობის" მასალაზე:"მოძრავი სამიზნე".

სპორტულ თამაშებზე დაყრდნობით:
ფეხბურთი:სარელეო რბოლა დრიბლინგით, ბურთის პარტნიორისთვის გადაცემით, ფეხბურთის თამაში გამარტივებული წესებით („სრული ფეხბურთი“).
Კალათბურთი:დრიბლინგის და გაჩერების შემდეგ ბურთის ორი ხელით სროლა მკერდიდან; გადახტომა ორი საფეხურიდან; სარელეო რბოლები დრიბლინგით და კალათაში ჩაგდებით, კალათბურთის თამაში გამარტივებული წესებით („მინი-კალათბურთი“).
ფრენბურთი:ბურთის გადატანა ბადეში (ზემოდან ორი ხელით გადაცემა, ქვემოდან მუშტით); ბურთის გადაცემა ადგილზე საკუთარი სროლით მცირე მოძრაობების შემდეგ მარჯვნივ, წინ, წყვილებში ადგილზე და მოძრაობაში მარჯვენა (მარცხნივ) მხარეს, Pioneerball-ის თამაში.

მოთხოვნები

დაწყებითი სკოლის დამამთავრებელი მოსწავლეების მომზადების დონემდე.

კურსის „ფიზიკური აღზრდის“ საბაზო საფეხურზე შესწავლის შედეგად სტუდენტებს აქვთ გარკვეული შედეგები:

პირადი შედეგები:

სამშობლოში სიამაყის გრძნობის ჩამოყალიბება, მრავალეროვნული რუსული საზოგადოების ღირებულებების ჩამოყალიბება;

სხვა ხალხების განსხვავებული აზრის, ისტორიისა და კულტურისადმი პატივისცემის დამოკიდებულების ჩამოყალიბება;

სასწავლო საქმიანობის მოტივების განვითარება და სწავლის პიროვნული მნიშვნელობის ჩამოყალიბება;

მორალური სტანდარტების, სოციალური სამართლიანობისა და თავისუფლების შესახებ იდეებზე დაფუძნებული დამოუკიდებლობისა და პიროვნული პასუხისმგებლობის განვითარება საკუთარ ქმედებებზე;

ესთეტიკური მოთხოვნილებების, ღირებულებების და გრძნობების ჩამოყალიბება;

ეთიკური თვისებების განვითარება, კეთილგანწყობა და ემოციური და მორალური პასუხისმგებლობა, სხვა ადამიანების გრძნობების გაგება და თანაგრძნობა;

უფროსებთან და თანატოლებთან თანამშრომლობის უნარის განვითარება, კონფლიქტების არ შექმნისა და საკამათო სიტუაციებიდან გამოსავლის პოვნის უნარი;

უსაფრთხო, ჯანსაღი ცხოვრების წესზე ინსტალაციის ფორმირება;

მეტასუბიექტის შედეგები:

საგანმანათლებლო საქმიანობის მიზნებისა და ამოცანების მიღებისა და შენარჩუნების უნარის დაუფლება, მისი განხორციელების საშუალებების ძიება;

საგანმანათლებლო საქმიანობის დაგეგმვის, კონტროლისა და შეფასების უნარის ჩამოყალიბება ამოცანისა და მისი განხორციელების პირობების შესაბამისად; შედეგის მიღწევის ყველაზე ეფექტური გზების განსაზღვრა;

საგანმანათლებლო საქმიანობის წარმატების/მარცხის მიზეზების გაგების უნარის ჩამოყალიბება და წარუმატებლობის სიტუაციებშიც კი კონსტრუქციულად მოქმედების უნარი;

საერთო მიზნის განსაზღვრა და მისი მიღწევის გზები; ერთობლივ საქმიანობაში ფუნქციებისა და როლების განაწილებაზე შეთანხმების უნარი; ახორციელებენ ურთიერთკონტროლს ერთობლივ საქმიანობაში, ადეკვატურად აფასებენ საკუთარ და სხვების ქცევას;

კონფლიქტების კონსტრუქციულად გადაწყვეტის სურვილი მხარეთა ინტერესების გათვალისწინებით და თანამშრომლობით;

ძირითადი საგნისა და ინტერდისციპლინარული ცნებების დაუფლება, რომლებიც ასახავს არსებით კავშირებსა და მიმართებებს ობიექტებსა და პროცესებს შორის.

თემის შედეგები:

თავდაპირველი იდეების ჩამოყალიბება ფიზიკური კულტურის მნიშვნელობის შესახებ ადამიანის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად (ფიზიკური, სოციალური და ფსიქოლოგიური), მისი დადებითი გავლენის შესახებ ადამიანის განვითარებაზე (ფიზიკური, ინტელექტუალური, ემოციური, სოციალური), ფიზიკური კულტურისა და ჯანმრთელობის შესახებ, როგორც წარმატებული სწავლის ფაქტორები და. სოციალიზაცია;

ჯანმრთელობის შემანარჩუნებელი სიცოცხლის აქტივობების ორგანიზების უნარ-ჩვევების დაუფლება (ყოველდღიური რუტინა, დილის ვარჯიშები, რეკრეაციული აქტივობები, გარე თამაშები და ა.შ.);

ფიზიკური მდგომარეობის სისტემატური მონიტორინგის უნარის ფორმირება, ფიზიკური აქტივობის სიდიდე, ჯანმრთელობის მონიტორინგის მონაცემები (სხეულის სიგრძე და წონა და ა.შ.), ძირითადი ფიზიკური თვისებების მაჩვენებლები (ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა, კოორდინაცია, მოქნილობა).

თანატოლებთან ურთიერთობა გარე თამაშებისა და შეჯიბრების წესების მიხედვით;

ტექნიკური შესრულების ნიშნების დამახასიათებელი უმარტივესი აკრობატული და ტანვარჯიშის კომბინაციების მაღალხარისხიან დონეზე შესრულება;

ტექნიკური მოქმედებების შესრულება ძირითადი სპორტიდან, მათი გამოყენება თამაშში და საკონკურსო აქტივობებში.

დაგეგმილი შედეგები

დაწყებითი სკოლის ბოლოს მოსწავლეებმა უნდა შეძლონ:

დაგეგმეთ ფიზიკური ვარჯიშები ყოველდღიურ რუტინაში, გამოიყენეთ ფიზიკური კულტურის საშუალებები დასვენებისა და დასვენების დროს;

დაასახელეთ ფიზიკური კულტურის განვითარების ისტორიის ფაქტები, დაახასიათეთ მისი როლი და მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში;

ფიზიკური კულტურის გამოყენება, როგორც ადამიანის ჯანმრთელობის, ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის ხელშეწყობის საშუალება;

ფიზიკური განვითარების (სხეულის სიგრძე და წონა) და ძირითადი ფიზიკური თვისებების განვითარების ინდივიდუალური მაჩვენებლების გაზომვა (სწავლა);

გაუწიეთ ყველა შესაძლო დახმარება და მორალური მხარდაჭერა თანატოლებს საგანმანათლებლო დავალებების შესრულებაში, გამოავლინეთ მეგობრული და პატივისცემით განწყობილი შეცდომების ახსნისა და მათი აღმოფხვრის გზების ახსნისას;

თანატოლებთან გარე თამაშების და ელემენტარული შეჯიბრებების ორგანიზება და ჩატარება, მათი ობიექტური მსაჯობის განხორციელება;

ფიზიკური კულტურის გაკვეთილების ადგილების უსაფრთხოების მოთხოვნების დაცვა;

სხვადასხვა მიზნობრივი ორიენტაციის მქონე ფიზიკური კულტურის გაკვეთილების ორგანიზება და ჩატარება, მათთვის ფიზიკური ვარჯიშების შერჩევა და დატვირთვის მოცემული დოზით შესრულება;

დაახასიათეთ ფიზიკური აქტივობა გულისცემის მიხედვით;

შეასრულეთ უმარტივესი აკრობატული და ტანვარჯიშის კომბინაციები მაღალი ხარისხის დონეზე;

ტექნიკური მოქმედებების შესრულება ძირითადი სპორტიდან, მათი გამოყენება თამაშში და საკონკურსო აქტივობებში;

შეასრულეთ სასიცოცხლო საავტომობილო უნარები და შესაძლებლობები სხვადასხვა გზით, სხვადასხვა პირობებში.

საკონტროლო და საზომი მასალები

მოსწავლეთა ფიზიკური მომზადების დონის დასადგენად გამოიყენება საკონტროლო სავარჯიშოები (ტესტები). მოსწავლეთა ფიზიკურ მომზადებაზე კონტროლი სასწავლო წელს ორჯერ ტარდება.

თითოეულ ასაკობრივ ჯგუფს აქვს საკუთარი სტანდარტები. ეტაპის დასასრულს, სტუდენტებმა უნდა აჩვენონ ფიზიკური ვარჯიშის დონე, რომელიც არ არის დაბალი, ვიდრე საშუალო შედეგები, რომელიც შეესაბამება განათლების შინაარსის სავალდებულო მინიმუმს.

ფიზიკური ვარჯიშის დონე

1 კლასი

მე-2 კლასი

მე-4 კლასი

სხვადასხვა ტიპის პროგრამული მასალის სასწავლო დროის განაწილება კვირაში ორი გაკვეთილით

საგანმანათლებლო პროგრამის მეთოდოლოგიური უზრუნველყოფა.

კურსის საგანმანათლებლო - მეთოდური და საინფორმაციო მხარდაჭერა

1. ლიახ V.I. ზდანევიჩი A.A. «ფიზიკური აღზრდის ყოვლისმომცველი პროგრამა 1-11 კლასების მოსწავლეებისთვის "განმანათლებლობა, 2011 წ.
2. და. ლიახ"ჩემი მეგობარი ფიზკულტურია: 1-4 უჯრედი." მ.განმანათლებლობა 2001 წ

• უკან
• წინ

თქვენ არ გაქვთ კომენტარების გამოქვეყნების უფლება

რუსეთის ფედერაციის ყველა საგანში ისინი სწავლობენ სხვადასხვა პროგრამით და მეთოდით, მაგრამ ზოგადად ისინი მსგავსია. ასე რომ, ამ განყოფილებაში ნახავთ ყველა ძირითად სახელმძღვანელოს და წიგნს ფიზიკური კულტურის შესახებ, რომლებიც აქტიურად გამოიყენება ჩვენს ქვეყანაში.

სახელმძღვანელოების მიხედვით შედგენილია წლიური და კვარტალური კალენდარულ-თემატური გეგმები, ასევე გაკვეთილების გეგმები.

ყველა წიგნში არის ბავშვების სწავლების მრავალი მეთოდი. ყველა მასწავლებელს ვურჩევ, თუ ეს შესაძლებელია, შეისწავლოს ეს მასალები, განსაკუთრებით ახალგაზრდა პროფესიონალებს.

ყველა ახალგაზრდა პროფესიონალს, ისევე როგორც სხვა ფიზკულტურის მასწავლებელს ვურჩევ წასვლას „ლიტერატურა ფიზიკურ აღზრდაში“. აქ ნახავთ უამრავ სასარგებლო ინფორმაციას თქვენთვის. მთელი განყოფილება რეგულარულად ივსება და განახლდება.

ეს სტატია ეძღვნება ფიზიკურ კულტურაზე ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ წიგნს. საუბარი იქნება წიგნზე „საგანმანათლებლო დაწესებულებების პროგრამები. ფიზიკური აღზრდის ყოვლისმომცველი პროგრამა 1-11 კლასების მოსწავლეებისთვის.

ბიბლიოგრაფია

"ფიზიკური განვითარება"

1. ავერინა ი.ე. - ფიზიკური კულტურის წუთები და დინამიური პაუზები სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში: პრაქტიკა. შემწეობა / ი.ე. ავერინა. - მე-3 გამოცემა. – M.: Iris-press, 2007. – 144გვ.
2. აქბაშევი თ.ფ. - პირველი ნაბიჯები „ცხოვრების პედაგოგიკაში“. გამომცემლობა LLP "Vervia", ჩელიაბინსკი, 1995 -89 გვ.
3. ანტროპოვა მ.ვ., კუზნეცოვა ლ.მ., პარანიჩევა თ.მ. - რეჟიმი ახალგაზრდა სტუდენტებისთვის. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24გვ.
4. ბაბენკოვა E.A., Fedorovskaya O.M. - თამაშები, რომლებიც კურნავს. 5-დან 7 წლამდე ბავშვებისთვის. - M.: TC Sphere, 2009. - 64გვ.
5. Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - თორმეტი ნაბიჯი ჯანმრთელობამდე "ტიენსთან". სერია "მედიცინა შენთვის". Rostov n / D: Phoenix, 2003. - 480 გვ.
6. ბორისოვა მ.მ. – ფიტნეს გაკვეთილების ორგანიზება სკოლამდელი აღზრდის სისტემაში: სახელმძღვანელო. - მეთოდი. შემწეობა / მარინა ბორისოვა. - მოსკოვი: ობრუჩი, 2014. - 256გვ.
7. ვავილოვა ე.ნ. – ძირითადი მოძრაობების განვითარება 3-7 წლის ბავშვებში. სამუშაო სისტემა. - M .: "გამომცემლობა Scriptorium 2003", 2007. - 160გვ.
8. ვარენიკი ე.ნ. – ფიზიკური კულტურისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გაკვეთილები 5-7 წლის ბავშვებთან. - M.: TC Sphere, 2009. - 128გვ.
9. 3-დან 7 წიგნამდე ბავშვების აღზრდის ჰიგიენური საფუძვლები. დოშკის მუშაკებისთვის. დაწესებულებები / ე.მ. ბელოსტოცკაია, ტ.ფ. ვინოგრადოვა, ლ.ია. კანევსკაია, ვ.ი. ტელენჩი. კომპ. ვ.ი.ტელენჩი. - მ.: განმანათლებლობა, 1987. - 143გვ.
10. 3-დან 7 წლამდე ბავშვების განათლების ჰიგიენური საფუძვლები: წიგნი. დოშკის მუშაკებისთვის. დაწესებულებები / ე.მ. ბელოსტოცკაია, ტ.ფ. ვინოგრადოვა, ლ.ია. კანევსკაია, ვ.ი. თელენჩი; კომპ. და. ტელენჩი. - მ.: განმანათლებლობა, 1987. - 143გვ.
11. გლაზირინა ლ.დ. - ფიზიკური კულტურა - სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. უმცროსი ასაკი: სახელმძღვანელო სკოლამდელი აღზრდის მასწავლებლებისთვის. ინსტიტუტები. – მ.: ჰუმანიტარული. რედ. ცენტრი VLADOS, 1999. - 272გვ.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

ბიბლიოგრაფია

"ფიზიკური განვითარება"

1. ავერინა ი.ე. - ფიზიკური კულტურის წუთები და დინამიური პაუზები სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში: პრაქტიკა. შემწეობა / ი.ე. ავერინა. - მე-3 გამოცემა. – M.: Iris-press, 2007. – 144გვ.
2. აქბაშევი თ.ფ. - პირველი ნაბიჯები „ცხოვრების პედაგოგიკაში“. გამომცემლობა LLP "Vervia", ჩელიაბინსკი, 1995 -89 გვ.
3. ანტროპოვა მ.ვ., კუზნეცოვა ლ.მ., პარანიჩევა თ.მ. - რეჟიმი ახალგაზრდა სტუდენტებისთვის. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24გვ.
4. ბაბენკოვა E.A., Fedorovskaya O.M. - თამაშები, რომლებიც კურნავს. 5-დან 7 წლამდე ბავშვებისთვის. - M.: TC Sphere, 2009. - 64გვ.
5. Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - თორმეტი ნაბიჯი ჯანმრთელობამდე "ტიენსთან". სერია "მედიცინა შენთვის". Rostov n / D: Phoenix, 2003. - 480 გვ.
6. ბორისოვა მ.მ. – ფიტნეს გაკვეთილების ორგანიზება სკოლამდელი აღზრდის სისტემაში: სახელმძღვანელო. - მეთოდი. შემწეობა / მარინა ბორისოვა. - მოსკოვი: ობრუჩი, 2014. - 256გვ.
7. ვავილოვა ე.ნ. – ძირითადი მოძრაობების განვითარება 3-7 წლის ბავშვებში. სამუშაო სისტემა. - M .: "გამომცემლობა Scriptorium 2003", 2007. - 160გვ.
8. ვარენიკი ე.ნ. – ფიზიკური კულტურისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გაკვეთილები 5-7 წლის ბავშვებთან. - M.: TC Sphere, 2009. - 128გვ.
9. 3-დან 7 წიგნამდე ბავშვების აღზრდის ჰიგიენური საფუძვლები. დოშკის მუშაკებისთვის. დაწესებულებები / ე.მ. ბელოსტოცკაია, ტ.ფ. ვინოგრადოვა, ლ.ია. კანევსკაია, ვ.ი. ტელენჩი. კომპ. ვ.ი.ტელენჩი. - მ.: განმანათლებლობა, 1987. - 143გვ.
10. 3-დან 7 წლამდე ბავშვების განათლების ჰიგიენური საფუძვლები: წიგნი. დოშკის მუშაკებისთვის. დაწესებულებები / ე.მ. ბელოსტოცკაია, ტ.ფ. ვინოგრადოვა, ლ.ია. კანევსკაია, ვ.ი. თელენჩი; კომპ. და. ტელენჩი. - მ.: განმანათლებლობა, 1987. - 143გვ.
11. გლაზირინა ლ.დ. - ფიზიკური კულტურა - სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. უმცროსი ასაკი: სახელმძღვანელო სკოლამდელი აღზრდის მასწავლებლებისთვის. ინსტიტუტები. – მ.: ჰუმანიტარული. რედ. ცენტრი VLADOS, 1999. - 272გვ.
12. გლაზირინა ლ.დ. - ფიზიკური კულტურა - სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის: ხანდაზმული ასაკი: სახელმძღვანელო სკოლამდელი აღზრდის მასწავლებლებისთვის. ინსტიტუტები. – მ.: ჰუმანიტარული. რედ. ცენტრი VLADOS, 2001. - 264გვ.
13. გოლუბევა ლ.გ. - ტანვარჯიში და მასაჟი პატარებისთვის: გზამკვლევი მშობლებისა და აღმზრდელებისთვის. - მ.: მოზაიკა - სინთეზი, 2012. - 80გვ.
14. დერეკლეევა NI - საავტომობილო თამაშები, ტრენინგები და ჯანმრთელობის გაკვეთილები. 1-5 კლასი. - მ.: VAKO, 2004. - 152გვ.
15. ეფიმენკო ნ.ნ. - მასალები ორიგინალური საავტორო გადაცემისთვის „სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდისა და რეაბილიტაციის თეატრი“. - M.: LINKA - PRESS, 1999. - 256გვ.
16. Zanozina A.E., Grishanina S.E. – ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების პერსპექტიული დაგეგმვა 6-7 წლის ბავშვებთან. - M.: LINKA - PRESS, 2008. - 80გვ.
17. როგორ შევინარჩუნოთ ბავშვის გული ჯანმრთელი / V.N. ბეზობრაზოვა და სხვები - მ.: ვენტანა - გრაფი, 2003. - 32 გვ.
18. კარტუშინა მ.იუ. - დასვენების სცენარები 3-4 წლის ბავშვებისთვის. M.: TC Sphere, 2005. - 96გვ.
19. Keneman A.V. და ხუხლაევა დ.ვ. - სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდები. შემწეობა სტუდენტებისათვის პედ. in-t სპეც. „სკოლამდელი პედაგოგიკა და ფსიქოლოგია“. რედ. მე-2, რევ. და დამატებითი მ., „განმანათლებლობა“, 1978. - 272გვ.
20. კოზირევა O.V. - თერაპიული ფიზიკური აღზრდა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის (კუნთოვანი სისტემის დარღვევებით): სახელმძღვანელო სამედიცინო მკურნალობის ინსტრუქტორებისთვის. ფიზიკური აღზრდა, პედაგოგები და მშობლები / O.V. კოზირევი. - M .: განათლება, 2003. - 112გვ.
21. მაკორექტირებელი და განმავითარებელი გარემო საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დარღვევების მქონე სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. - მ.: სკოლის პრესა, 2003. - 48გვ.
22. კუდრიავცევი ვ.ტ., ეგოროვი ბ.ბ. - ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პედაგოგიკის განვითარება (სკოლამდელი ასაკი): პროგრამა და მეთოდოლოგიური გზამკვლევი. - M.: LINKA-PRESS, 2000. - 296გვ.
23. თერაპიული ვარჯიში და მასაჟი. სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მეთოდები: პრაქტიკული სახელმძღვანელო / გ.ვ. კაშტანოვა, ე.გ. მამაევა, ო.ვ. სლივინა, თ.ა. ჩუმანოვა; გენერალური რედ. გ.ვ. კაშტანოვა. - მე-2 გამოცემა, რევ. და დამატებითი – მ.: ARKTI, 2007. – 104გვ.
24. ლიტვინოვა მ.ფ. - გარე თამაშები და თამაშის სავარჯიშოები ცხოვრების მესამე წლის ბავშვებისთვის: მეთოდოლოგიური გზამკვლევი სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების თანამშრომლებისთვის. - M.: LINKA - PRESS, 2005. - 92გვ.
25. მაკაროვა ო.ს. - თამაში, სპორტი, დიალოგი დაწყებითი სკოლის ფიზიკურ კულტურაში: სპორტული და სათამაშო პროექტები პირველი კლასისთვის. სახელმძღვანელო ფიზიკური კულტურის მასწავლებლისთვის. – მ.: სკოლის პრესა. 2002. - 64გვ.
26. მახანევა მ.დ. - ჯანმრთელი ბავშვი: რეკომენდაციები საბავშვო ბაღში და დაწყებით სკოლაში მუშაობისთვის: მეთოდოლოგიური გზამკვლევი. – მ.: ARKTI, 2004. – 264გვ.
27. მახანევა მ.დ. – ჯანსაღი ბავშვის აღზრდა: სახელმძღვანელო სკოლამდელ დაწესებულებებში პრაქტიკული მუშაკებისთვის. – მ.: ARKTI, 1999. – 88გვ.
28. განათლება, რომელიც ქმნის ჯანმრთელობას. სანოლოგია და ვალეოლოგია სასწავლო პროცესში. მეთოდოლოგიური გზამკვლევი მასწავლებლებისთვის. - დონის როსტოვი, - 1994. - 71გვ.
29. პენზულაევა ლ.ი. - ფიზიკური აღზრდა საბავშვო ბაღში. საბავშვო ბაღის მოსამზადებელი ჯგუფი სკოლისთვის. კლასების აბსტრაქტები. - მ.: მოზაიკა - სინთეზი, 2011. - 112გვ.
30. პენზულაევა ლ.ი. - რეკრეაციული ტანვარჯიში 3-7 წლის ბავშვებისთვის. ტანვარჯიშის გაუმჯობესების კომპლექსები. - მ.: მოზაიკა - სინთეზი, 2010. - 128გვ.
31. პოდოლსკაია ე.ი. - ბრტყელი ფეხების და პოზის დარღვევების პრევენცია ხანდაზმულ სკოლამდელ ბავშვებში. - მ .: გამომცემლობა "სკრიპტორიუმი 2003", 2009. - 80გვ.
32. პოლტავცევა ნ.ვ. - ფიზიკური კულტურა სკოლამდელ ბავშვობაში: სახელმძღვანელო ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორებისა და აღმზრდელებისთვის, რომლებიც მუშაობენ 4-5 წლის ბავშვებთან / ნ.ვ. პოლტავცევა, ნ.ა. გორდოვა. - M .: განათლება, 2004. - 272გვ.
33. რუნოვა მ.ა. - დიფერენცირებული ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები 5-7 წლის ბავშვებთან (ფიზიკური აქტივობის დონის გათვალისწინებით): სახელმძღვანელო აღმზრდელებისა და ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორებისთვის / M.A. რუნოვა.- მ.: განმანათლებლობა, 2005. - 141გვ.
34. რუნოვა მ.ა. - დიფერენცირებული ფიზიკური კულტურის გაკვეთილები 5-7 წლის ბავშვებთან (ფიზიკური აქტივობის დონის გათვალისწინებით): სახელმძღვანელო აღმზრდელებისა და ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორებისთვის / M.A. რუნოვა. - M .: განათლება, 2005. - 141გვ.
35. რიბაკ მ.ვ. - იცურვე ჩვენავით!: (2-5 წლის ბავშვების ცურვის სწავლების მეთოდები) / მარტა რიბაკი. – მ.: ობრუჩი, 2014. – 80გვ.
36. რიბაკ მ.ვ. - ერთი, ორი, სამი, ცურვა...: მეთოდი. სახელმძღვანელო დოშკისთვის. განათლება. დაწესებულებები / (Rybak M.V., Glushkova G.V., Potashova G.N.). – მ.: ობრუჩი, 2010. – 208გვ.
37. მობილური თამაშების კოლექცია. 2-7 წლის ბავშვებთან მუშაობისთვის / Auth.-comp. ე.ი. სტეპანენკოვი. - მ.: მოზაიკა - სინთეზი, 2011. - 144გვ.
38. ტიხომიროვა ლ.ფ. - სავარჯიშოები ყოველდღე: ​​ლოგიკა სკოლამდელი აღზრდისთვის / მხატვარი ვ.ხ. იანაევი. - იაროსლავლი: განვითარების აკადემია, 2001. - 144 გვ.
39. ტურიზმი საბავშვო ბაღში: (სახელმძღვანელო - მეთოდი. სახელმძღვანელო) / (მიიღეს მონაწილეობა: ალეინიკოვა ვ.ს. და სხვ.); რედ. კუზნეცოვა ს.ვ. - მოსკოვის ობრუჩი, 2013. - 208გვ.
40. უზოროვა O.V. - თითის ტანვარჯიში / O.V. უზოროვა, ე.ა. ნეფედოვი. - M .: Astrel Publishing House LLC: AST Publishing House LLC, 2002. - 127გვ.
41. ფიზიკური კულტურისა და ჯანმრთელობის სამუშაო: პროგრამის მიხედვით ინტეგრირებული დაგეგმვა, რედაქტორი მ.ა. ვასილიევა, ვ.ვ. ბეჭედი, თ.ს. კომაროვა. უმცროსი, საშუალო, უფროსი სკოლამდელი ასაკი / რედ. - კომპ. ო.ვ. მუსიკა. - ვოლგოგრადი: მასწავლებელი, 2010. - 127გვ.
42. ფროლოვი ვ.გ. - ფიზიკური აღზრდა, თამაშები და სავარჯიშოები სასეირნოდ: სახელმძღვანელო აღმზრდელისთვის. – მ.: განმანათლებლობა, 1986. – 159გვ.
43. ხარჩენკო თ.ე. - დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღში. სავარჯიშოები 2-3 წლის ბავშვებისთვის. - მ.: მოზაიკა - სინთეზი, 2009 - 88გვ.
44. შებეკო ვ.ნ. - ფიზიკური აღზრდის არდადეგები საბავშვო ბაღში: კრეატიულობა სკოლამდელი აღზრდის საავტომობილო საქმიანობაში: წიგნი. საბავშვო ბაღის მასწავლებლებისთვის / ვ.ნ. შებეკო, ნ.ნ. იერმაკი. - მე-3 გამოცემა. – მ.: განმანათლებლობა. 2003. - 93გვ.
45. შიშკინა V.A. მოძრაობა + მოძრაობა: წიგნი. საბავშვო ბაღის მასწავლებლისთვის. - მ.: განმანათლებლობა, 1992. - 96გვ.
46. შიშკინა V.A. – მოძრაობა + მოძრაობა: წიგნი. საბავშვო ბაღის მასწავლებლისთვის. - მ.: განმანათლებლობა, 1992. - 96გვ.