ვარჯიში ვარჯიშის გარეშე შეუძლებელია. მაგრამ ვარჯიშები განსხვავებული ვარჯიშებია. გააკეთე ვარჯიშები ჩვეულებრივირომლებსაც ავიწყდებათ მონაწილეები ტრენინგიდან რამდენიმე დღეში. Არის , ის, რაც ტრენინგის დროს იწვევს ემოციების ქარიშხალს და მონაწილეებს დიდი ხნის განმავლობაში ახსოვთ. საინტერესო ვარჯიშები- ეს არის სავარჯიშოები, რომლებიც მონაწილეებს „ამაგრებენ“. რომელსაც გონებრივად უბრუნდებით ვარჯიშის შემდეგ კიდევ მრავალი დღის განმავლობაში და აგრძელებთ მათგან დასკვნების გამოტანას. უცვლელად ჩართეთ მონაწილეები, აიმაღლეთ მათი ტონი და სწავლის მოტივაცია.

ჩვენ, ვებსაიტების პროფესიონალების გუნდი, ყურადღებით ვირჩევთ მხოლოდ საინტერესო სავარჯიშოებიდა გააკეთე ის, რასაც არავინ აკეთებს: აღწერე ფარული სამწვრთნელო ტექნიკა ამ სავარჯიშოებისთვის, ჩვენ ვამხელთ ქოუჩინგის უნარების ყველა საიდუმლოს. წარმოდგენილია "" განყოფილებაში.

და აი, ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის 5 საინტერესო ვარჯიშირომელიც შეიძლება მოიძებნოს საზოგადოებრივ დომენში.

1. სავარჯიშო ტრენინგისთვის "ციხეები ჰაერში"

სამიზნე: სავარჯიშო საინტერესოა იმით, რომ არა მხოლოდ ავარჯიშებს ერთობლივი აქტივობის უნარებს, არამედ მიმდინარეობს მხიარულ და მეგობრულ ატმოსფეროში.

დრო: 25-30 წუთი

ჯგუფის ზომა: 10-30 მონაწილე

1. მონაწილეები იყოფა 4-6 კაციან მინი ჯგუფებად
2. ოთახის ცენტრში მოთავსებულია ქაღალდის დასტა და ცხადდება შემდეგი ინსტრუქცია: „თითოეულმა გუნდმა უნდა ააგოს კოშკი ამ ქაღალდისგან მომდევნო 15 წუთში. ქაღალდის გარდა არაფრის გამოყენება არ შეიძლება. კოშკის სიმაღლე ერთ მეტრზე მეტი უნდა იყოს. გუნდი, რომელიც ააშენებს ყველაზე მაღალ კოშკს, იმარჯვებს."

ვარჯიშის შედეგები:

• კმაყოფილი ხარ შენი კოშკით?
  
• რა დაგეხმარათ გუნდში მუშაობაში?
  
• რამ შეგიშალა ხელი გუნდში მუშაობაში?
  
• რაზე იყო დამოკიდებული შედეგი?

2. სავარჯიშო ტრენინგისთვის "გამოდი ჭურვიდან"

სამიზნე:საინტერესო სავარჯიშო, რომელიც მონაწილეებს აძლევს შესაძლებლობას გამოიყენონ დარწმუნების უნარები. სავარჯიშო ხელს უწყობს მონაწილეების „შეძრწუნებას“, ქმნის პოზიტიურ და სახალისო ატმოსფეროს ჯგუფში.

დრო: 10-30 წუთი

ჯგუფის ზომა: 12-20 ადამიანი.

1. ცარცით ან ქაღალდის წებოვანი ლენტით იატაკზე დახატულია დაახლოებით 1 მ დიამეტრის წრე, ტრენერი სთხოვს ერთ მოხალისეს დადგეს ამ წრეში.
2. ამის შემდეგ ჯგუფს ეძლევა დავალება: თქვენ უნდა დაარწმუნოთ მძღოლი, რომ დატოვოს წრე. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიზიკური ძალა, რომ, მაგალითად, გაიყვანოთ იგი წრიდან, შეგიძლიათ შესთავაზოთ რაიმე სანაცვლოდ, ვაჭროთ, აუხსნათ, რატომ უნდა წავიდეს, დაპირება და ა.შ.
3. მას შემდეგ, რაც მძღოლი ტოვებს წრეს, კეთდება ანალიზი იმ ტექნიკისა და გავლენის მეთოდების შესახებ, რომლებიც გამოიყენეს და რამაც ხელი შეუწყო შედეგის მიღწევას.

Პარამეტრები:

• შეგიძლიათ გააკეთოთ 4-5 რაუნდი სხვადასხვა ადამიანებთან ერთად.
• შეგიძლიათ სავარჯიშო გადაიღოთ ვიდეოკამერაზე, შემდეგ კი ნახოთ კადრები იმის განხილვით, თუ როგორ დაარწმუნა ჯგუფმა წრეში მდგარი ადამიანი, დაეტოვებინა იგი, დარწმუნების რა ხერხები გამოიყენეს.

3. სავარჯიშო ტრენინგისთვის "გადაკვეთა"

სამიზნე:საინტერესო და დასამახსოვრებელი სავარჯიშო, რომელიც ავარჯიშებს დისკუსიისა და ერთობლივი გადაწყვეტილების მიღების უნარს, გვეხმარება იმის გარკვევაში, თუ ვინ იღებს გუნდში ლიდერის როლებს და რა ეხმარება და რა უშლის ხელს ამ გუნდს ერთობლივი შედეგების მიღწევაში.

დრო: 20-დან 60 წუთამდე, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად „შემუშავებული“ და ეფექტურია ეს გუნდი ერთობლივ აქტივობებში.

ჯგუფის ზომა: 12-20 ადამიანი.

საჭირო მასალები: ორი თოკი დაახლოებით 1,5 მეტრის თითოეული. ასევე, ამ ვარჯიშისთვის მონაწილეები უნდა იყვნენ ჩაცმული კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას.

1. თოკები იატაკზე ერთმანეთის პარალელურად არის გაშლილი, რომ მათ შორის მანძილი იყოს დაახლოებით 4-5 მეტრი. მთელი ჯგუფი დგას ერთ-ერთი თოკის უკან (არა მათ შორის).
2. ჯგუფს ეძლევა შემდეგი შესავალი: „თქვენ, როგორც გუნდი მოგზაურობდით კოსმოსურ ხომალდში და ჩამოვარდით. საბედნიეროდ, კიდევ ერთი კოსმოსური ხომალდი მოვიდა თქვენს სამაშველოში და მზად არის ყველა ბორტზე წაგიყვანოთ. ორივე საბაგიროს მიღმა ტერიტორია არის უსაფრთხო ზონა, სადაც ყველა უნდა იყოთ. თოკებს შორის უბანი საშიში ადგილია, რომლის გადალახვაც გჭირდებათ. თქვენი მიზანია მთელი გუნდი მეორე თოკის უკან იყოს. ამავდროულად, თოკებს შორის იატაკს ფეხებით ვერ შეეხებით, თუ ეს მოხდება - მთელი გუნდი საწყის ხაზს უბრუნდება. ასევე, გადასასვლელად არ შეიძლება გამოიყენოთ ისეთი საგნები, როგორიცაა სკამები, მაგიდები და ა.შ.“.

ვარჯიშის შედეგები:

• ვინ იყო ყველაზე აქტიური გამოსავლის პოვნაში? ვინ არაფერი გააკეთა?
• ვინ კოორდინაციას უწევდა ჯგუფის საქმიანობას და ვინ მოახდინა არეულობა?
• იყო თუ არა ძალიან ბევრი ლიდერობა და ინიციატივა (ყველას ჰქონდა საკუთარი თვალსაზრისი იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაეკეთებინა და ბევრი დრო დახარჯული იყო კამათისთვის) თუ ძალიან ცოტა (ყველა იდგა და არ იცოდა რა გაეკეთებინა)?
• რა დაეხმარა და რა უშლიდა ხელს გუნდის ეფექტურ მუშაობას?
• ურთიერთქმედების რა ნორმების დანერგვა შეიძლება მომავალში უფრო ეფექტურად მოქმედებისთვის?

4. სავარჯიშო ვარჯიშისთვის "რაინდი გზაჯვარედინზე"

სამიზნე:საინტერესო სავარჯიშო, რომელშიც „ზღაპრის ლეგენდის“ ფარგლებში ეფექტურია ტრენინგის მონაწილეთა პრეზენტაციის უნარი და დარწმუნების უნარი.

დრო: 25-30 წუთი

ჯგუფის ზომა: 10-15 ადამიანი.

1. მთელი ჯგუფი დაყოფილია 3-4 კაციან გუნდებად, გარდა ერთი მონაწილისა, რომელიც შეასრულებს ილია მურომეცის როლს.
2. მწვრთნელი ჯგუფს უყვება რუსული ზღაპრის თავის ვერსიას, რომელშიც ილია მურომეც გზაჯვარედინზე ქვას ხედავს, რომელზეც წერია: „მარცხნივ რომ წახვალ, ცხენს დაკარგავ, თუ მარჯვნივ წახვალ, თავი დაგიკარგავს, პირდაპირ თუ წახვალ ცოლად იქნები“. ამ სავარჯიშოში თითოეულმა გუნდმა უნდა დაარწმუნოს ილია მურომეც, რომ ისინი უნდა წავიდნენ თავიანთი მიმართულებით. პირველი გუნდი დაარწმუნებს მურომეტს მარცხნივ წასვლაზე, მეორე - მარჯვნივ, ხოლო მესამე - პირდაპირ. თითოეულ მიმართულებას აქვს თავისი უპირატესობები, რადგან "თავის დაკარგვის" ვარიანტშიც კი შეგიძლიათ გაიხსენოთ თავგადასავლები, რომლებიც ელოდა გმირს, რომელმაც აირჩია ეს გზა ზღაპარში, ან აუხსნათ, რომ ის რეალურად დაკარგავს თავს სიყვარულისგან. გუნდებმა ზუსტად უნდა აჩვენონ თავიანთი მიმართულება ყველაზე ხელსაყრელ შუქზე.
3. ჯგუფებს ეძლევათ 10 წუთი მოსამზადებლად, რის შემდეგაც თითოეული ჯგუფიდან თითო წარმომადგენელი ესაუბრება ილია მურომეცს. Muromets წყვეტს სად მიდის და აწვდის გამოხმაურებას იმის შესახებ, თუ რა მოეწონა და რა არ მოეწონა თითოეულ სპექტაკლში.

ვარიანტი. შეგიძლიათ გადაიღოთ გამოსვლები ვიდეოკამერაზე და გააკეთოთ ანალიზი, თუ რა დარწმუნების ტექნიკაა გამოყენებული.

5. ვარჯიში ტრენინგისთვის "ბილეთი ჰავაიზე"

სამიზნე:საინტერესო სავარჯიშო, რომელშიც მუშავდება საკუთარი პოზიციის სასარგებლოდ დარწმუნების, არგუმენტების პოვნის უნარი და ამავდროულად სავარჯიშო კარგად აცოცხლებს მონაწილეებს და აყენებს მათ აქტიურ მუშაობას.

დრო: 15-20 წუთი

ჯგუფის ზომა: ნებისმიერი

1. მთელი ჯგუფი დაყოფილია 3-4 კაციან გუნდებად, რომლებსაც ეძლევათ შემდეგი ინსტრუქციები. "თქვენმა გუნდმა რატომღაც მიიღო ბილეთი ჰავაიზე. ბილეთი მხოლოდ ერთ ადამიანზეა და მისი გაყიდვა, გაცვლა, ყველა ერთად ფრენა და ა.შ არ შეიძლება. გთხოვთ გადაწყვიტეთ რომელი თქვენგანი გაფრინდება და რატომ“.
2. ჯგუფები 5 წუთის განმავლობაში იკრიბებიან, რის შემდეგაც ყველას ეუბნებიან თავიანთ გადაწყვეტილებას.

ვარჯიშის შედეგები:

• დარწმუნების რა ხერხები და მეთოდები იყო გამოყენებული?
• რა მუშაობდა?
• რა იყო არაეფექტური?
• კიდევ რა შეიძლება გაკეთდეს?

რა თქმა უნდა, ყველაზე საინტერესო სავარჯიშოები საჯარო დომენში ვერ მოიძებნება. ისინი დაცული და საგულდაგულოდ არის დაცული.

Თუ გჭირდება:

• ექსკლუზიური და ყველაზე საინტერესო ვარჯიშებიცნობილია მხოლოდ პროფესიონალი მწვრთნელების მცირე წრისთვის
• სავარჯიშოები დეტალური ქოუჩინგის მეთოდოლოგია მათი განხორციელებისთვისქოუჩინგის მთელი „წყალქვეშა ნაწილის“ გამოვლენა, ყველა სამწვრთნელო „ხრიკი“ და საიდუმლო,

მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი სავარჯიშოები ტრენინგებისთვის ჩვენს განყოფილებაში "".

შესანიშნავი გახურების ვარჯიში, რაც სწრაფად ზრდის ტრენინგის მონაწილეთა ენერგიას, აქტიურობას და ჩართულობას, ზრდის ჯგუფში ნდობის დონეს. ეს არის როგორც ნათელი გახურება, ასევე გამოწვევა სავარჯიშო, რომელიც ზრდის მონაწილეთა სწავლის მოტივაციას და ჯგუფს ლამაზად და დასამახსოვრებლად მიჰყავს შემდეგი ლექციის თემაზე.

სავარჯიშოს განსაკუთრებული ხიბლი ის არის, რომ ის უნივერსალურია, შესაფერისია ყველაზე პოპულარული ტრენინგის თემებისთვის: გაყიდვები, მოლაპარაკებები, გუნდის შექმნა, მენეჯმენტის ტრენინგი, ლიდერობის ტრენინგი, გავლენა, მიზნების დასახვა.

მძლავრი სავარჯიშო მიზნის მისაღწევად ტრენინგის ან მოლაპარაკების ტრენინგისთვის.სავარჯიშო ნათლად აჩვენებს ტრენინგის მონაწილეებს მათი ჩვეული ქცევის ნიმუშებიმიზნების მიღწევისას ან როცა საჭიროა მოლაპარაკება. ეხმარება გახსნას უარყოფითი დამოკიდებულებები, რწმენარაც ხელს უშლის მათ ადვილად მიაღწიონ მიზნებს ან მოლაპარაკებას. ტრენინგის მონაწილეებს სთავაზობს ახალ რესურსებს.

ექსკლუზიური ვარჯიში - ფსიქოლოგიის პროფესორის ნ.ი. კოზლოვის განვითარება.სავარჯიშოს სამწვრთნელო სახელმძღვანელო შეიცავს უამრავ უნიკალურ რეკომენდაციას, რჩევას და სამწვრთნელო „ჩიპს“, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ სავარჯიშო მაქსიმალური შედეგით. ამას სხვაგან ვერსად ნახავთ!

ძალზე ეფექტური გუნდური სავარჯიშო, რომელიც მოითხოვს მთელი ჯგუფის მონაწილეობას და სრულ ჩართულობას. მონაწილეებს ურთულესი ამოცანის წინაშე დგანან, რომლის გადაწყვეტაც მხოლოდ ერთობლივი ძალისხმევით, ყველა პიროვნული თვისების, საქმიანი უნარებისა და გუნდში მუშაობის უნარის მობილიზებითაა შესაძლებელი.

Titanic განსაკუთრებით შესაფერისია გუნდური ტრენინგებისთვის და პიროვნული ზრდის ტრენინგებისთვის. ეს ასევე შესანიშნავი სავარჯიშო იქნება ტრენინგის მონაწილეებისთვის, რომლებსაც ხშირად უწევთ ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრა, რომლებიც საჭიროებენ ლიდერობას, კრეატიულობას და აქტიურობას არასტაბილურ ვითარებაში.

უნიკალური საავტორო ტექნოლოგია ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა დოქტორის, პროფესორის ნ.ი. კოზლოვისგან.

ძლიერი და ღრმა სავარჯიშო, რომლის დროსაც ტრენინგის მონაწილეები ნათლად ხედავენ, თუ რამდენად კმაყოფილი არიან თავიანთი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროთი, აირჩიონ თავიანთი პრიორიტეტული მიზნებიდა დააყენე კონკრეტული ამოცანებიგარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

„სიცოცხლის ბორბალი“ ერთ-ერთი საუკეთესო ტექნოლოგიაარომელიც გეხმარებათ თქვენი ცხოვრების შეგნებულად ორგანიზებაში, განსაზღვროთ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები და განვითარების პრიორიტეტები ახლო, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

გამოწვევის სავარჯიშოს პირველი კლასის მაგალითირომელსაც შეუძლია გაზარდოს ჯგუფის ენერგია, გაააქტიუროს მისი შემოქმედებითი პოტენციალი და დააყენოს იგი თეორიის ყველაზე დაინტერესებული აღქმისთვის. ტრენინგის მონაწილეთა ურთიერთშეთანხმების უნარის რეალური ტესტი.

რა არის საუკეთესო გზა მოლაპარაკების უნარის შესამოწმებლად? ფულის გაყოფით. მიეცით მონაწილეებს შესაძლებლობა გაიზიარონ თუნდაც თეორიული თანხები ერთმანეთთან, დააწესონ საინტერესო პირობები და გამოიყენონ თავიანთი უნარები, შესაძლებლობები და პიროვნული ხიბლი მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად.

ჩვენ გირჩევთ უნიკალურ სამწვრთნელო სახელმძღვანელოებს ტრენინგის საუკეთესო სავარჯიშოებისთვის:

• როლური თამაში "სლალომი"

  ლამაზი და ეფექტური ვარჯიში „სლალომი“ ნებისმიერს დაამშვენებს ტრენინგი მენეჯერებისთვისასევე გაყიდვების ტრენინგი, მოლაპარაკებები ან კომუნიკაციები.

  ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ თავი დაანებოთ ზარიმონაწილეთა უნარი შეზღუდულ დროში ეფექტურად და ჰარმონიულად წარმართონ მოლაპარაკებები, პრიორიტეტების განსაზღვრა, გადაწყვეტილებების სწრაფად მიღება. სავარჯიშო ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ჯგუფის შემოქმედებითი პოტენციალის გააქტიურებას, არამედ მისი ყურადღების მიქცევას შემდგომ სწავლაზე.

  თქვენი ყურადღება მოწვეულია ექსკლუზიური სამწვრთნელო სახელმძღვანელოსავარჯიშოები, რომლებიც აღწერს მისი განხორციელების ყველა ხიფათი, ყველა სამწვრთნელო დახვეწილობა და ნიუანსი.

• სავარჯიშო სავარჯიშო მოლაპარაკებებისთვის "მუწუკები"

  ძლიერი და დასამახსოვრებელი გამოწვევის სავარჯიშო, რომელიც ძლიერ და ვიზუალურად აჩვენებს მონაწილეებს, რომ მოლაპარაკებების წარმატება დამოკიდებულია მათ მოსმენის უნარზე, გაარკვიეთ პარტნიორის ინტერესებიდა იპოვნეთ საერთო გამოსავალი.

  მისი ლეგენდის თანახმად, სავარჯიშო კარგ ეკონომიკურ დეტექტიურ ისტორიას წააგავს, რომელიც მაშინვე ერთვება ტრენინგის მონაწილეებს, ამაღლებს მათ ინტერესს და მოტივაციას შემდგომი მომზადებისთვის. სავარჯიშო "მუწუკები" გარანტირებულია მონაწილეების "ჩაკიდებისთვის" და ჩვეულებრივ ახსოვს, როგორც ტრენინგის ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი ვარჯიში.

  სავარჯიშო იდეალურია გაყიდვებისა და მოლაპარაკებების ტრენინგისთვის, როგორც ღია, ასევე კორპორატიული.

• როლური თამაში "მოდი შემდეგ ჯერზე!"

  ძლიერი ვარჯიში, რაც ნათლად აჩვენებს ტრენინგის მონაწილეებს მათ ჩვეულ ქცევის ნიმუშებს ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მათი კონტაქტების უმეტესობა მთავრდება უარით.

  ბევრი ადამიანი
  ხშირად იღებს უარს, ის იწყებს კონტაქტების რაოდენობის შემცირებას, მისი აქტივობის შემცირებას. და ამავე დროს განიცდიან უარყოფით ემოციებს, სტრესს, გაურკვევლობას. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია აქტიურ გაყიდვებში ან სამუშაოზე განაცხადის დროს. და წარმატებული შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა იმოქმედოთ ზუსტად საპირისპიროდ!

  ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში განიცადოთ მსგავსი სიტუაცია, დაუყოვნებლივ გააანალიზოთ თქვენი ემოციური და ქცევითი რეაქციები და გამოიტანოთ პირადი დასკვნები საკუთარი აზრიანი გამოცდილების საფუძველზე.

  ქოუჩინგის სახელმძღვანელოს მოცულობა: 9 გვერდი.სასწავლო სახელმძღვანელოს დართულია: აუდიო ფაილი (12:04 წთ.) და სავარჯიშოს დეტალური თეორიული ბლოკი.

გაცნობა.

მონაწილეები მოწვეულნი არიან ამოიცნონ საკუთარი თავი იმ სახელით, რომელიც ყველაზე მეტად მოსწონთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაცნობის სხვა გზები (იხ. ზემოთ).

ტრენინგის წესების გაცნობა.

ინსტალაციის კონცეფციის შესავალი.

ინსტალაცია- პიროვნების მიდრეკილება გარკვეული ქმედებების ან რეაქციების მიმართ გარკვეული სტიმულის მიმართ.

მაგალითად, თუ ოთახში ახალი ადამიანის შესვლამდე თქვენ მას ახასიათებთ როგორც კონფლიქტურ და არამეგობრულს, შემდეგ მას მოექცევიან ზუსტად როგორც კონფლიქტურს და არამეგობრულს.

დაე".

ფასილიტატორი იძლევა ინსტრუქციას: „მომყევი, გადალახე ეს დაბრკოლება“. დაბრკოლება შეიძლება იყოს მაგიდა, სკამი და ა.შ.სავარჯიშო შესრულებულია ორჯერ. ამის შემდეგ მოჰყვება დისკუსია: "რატომ დავძლიე ეს დაბრკოლება ამ გზით?"

ირაციონალური დამოკიდებულების (რწმენის) ცნების შესავალი.

ირაციონალური რწმენაიცხოვრე ჩვენს გონებაში, როგორც ბრძანებები, გამოხატავს მოთხოვნებს და არა სურვილებს, აუცილებლობას და არა არჩევანს.

ეს დამოკიდებულებები (თუ არ შეესაბამება რეალობას) იწვევს ემოციური მდგომარეობის დარღვევას, დეპრესიას და შფოთვას. ისინი ზღუდავენ ადამიანის შესაძლებლობებს და არ ეხმარებიან მიზნების მიღწევაში. ირაციონალური რწმენის მაგალითია ფრაზები, როგორიცაა: „არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“; "ყოველთვის ყველაფერში მე ვარ დამნაშავე."

ვინ არის დამნაშავე?"

თამაშში სამი ადამიანია. სიტუაცია ასეთია: წევრი მაგრამმიიწვია მონაწილე ATისარგებლოს მეგობრის მომსახურებით. თუმცა, მეგობარმა მომსახურება ან დროულად არ გასცა, ან არა მთლიანად. სიტუაცია ორ შემთხვევაშია დადგმული:

წევრი ATბრალს აკისრებს მონაწილეს მაგრამდა მონაწილე მაგრამიღებს მას;

ბ) მონაწილე ATბრალს აკისრებს მონაწილეს მაგრამ, მაგრამ წევრი მაგრამარ იღებს.

თამაშის შემდეგ არის დისკუსია: „როდის უფრო ადვილია დანაშაულის დაკისრება: ა) თუ ბ) შემთხვევაში?

ირაციონალური დამოკიდებულების სია.

ადამიანების გონებაში არის უამრავი ირაციონალური დამოკიდებულება, რომელიც იწვევს უამრავ უხერხულობას და უბედურებას. ახლა წავიკითხავ ყველაზე გავრცელებულ რწმენას.

1. მე ვარ პასუხისმგებელი სხვა ადამიანების ქმედებებზე.

2. თავაზიანი უნდა ვიყო.

3. ჩართული ვარ სხვის პრობლემებში.

4. ყველაფერში სხვები არიან დამნაშავე.

5. არ უნდა ვიყო აგრესიული.

6. მე არ ვარ კარგი ურთიერთობის ღირსი.

7. მე არ მომწონს ჩემი თავი.

8. არ მაქვს ის თვისებები, რომ მიაღწიო წარმატებას.

9. ჩემი ბედი ტანჯვაა.

10. არაფერი გამოვა.

11. ყველა მშობელი ცუდია.

12. ცუდი რამ ყოველთვის მემართება.

13. ადამიანების ნდობა არ შეიძლება.

14. ფხიზლად უნდა იყოთ.

15. მე არ ვარ საკმარისად კარგი.

16. მე მარტო ვარ ამ ცხოვრებაში.

17. ვერ მოდუნდებით.

18. მირჩევნია არაფერი შევცვალო.

ინსტალაციების წაკითხვის პარალელურად, არის მათზე მოკლე კომენტარი.

მუშაობა ჯგუფებში (3-4 კაცი).

თითოეული მონაწილე ირჩევს „თავის“ ირაციონალურ დამოკიდებულებებს და საუბრობს სიტუაციებზე, როცა „მუშაობს“ და როცა „არა მუშაობს“. ჯგუფების მონაწილეები განიხილავენ რატომ ხდება ეს.

რაციონალური რწმენის ცნების შესავალი.

რაციონალური რწმენაირაციონალურისგან განსხვავებით, შეესაბამება რეალობას, მხარდაჭერილია გადამოწმებისთვის ხელმისაწვდომი მტკიცებულებებით, ასახავს ვარაუდებს, პრეფერენციებს, სურვილებს და არა აბსოლუტურ დარწმუნებას ან მოთხოვნას.

ჩამოვწეროთ რაციონალური დამოკიდებულების მაგალითები.

1. მე მაქვს ცდომილების უფლება.

2. მაქვს თვითშეფასება.

3. მე მაქვს უფლება მოვექცე საკუთარ თავს კარგად.

4. მე მაქვს უფლება ვიმოქმედო ჩემი შეხედულებებისა და ღირებულებებიდან გამომდინარე.

5. ადამიანს აქვს უფლება იაროს თავისი გზა, თუ ეს არ არღვევს სხვა ადამიანების გზას.

6. მე მაქვს უფლება არ ვიგრძნო პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანების ქმედებებზე.

7. მაქვს უფლება არ ვიცოდე ან არ შევძლო რაღაცის გაკეთება.

8. მე მაქვს უფლება ვიყო თავისუფალი სხვა ადამიანების განსჯებისაგან.

9. მე მაქვს უფლება ვიზრუნო საკუთარ თავზე.

რწმენას შორის განსხვავებების პოვნა.

რაციონალური რწმენის კრიტერიუმები:

არჩევანის შესაძლებლობა;

პოზიტიური განცდა;

სიძლიერის და თავისუფლების განცდა.

დასკვნა.

ყველა ირჩევს თავისთვის რაციონალურ რწმენას საკუთარი ირაციონალური დამოკიდებულების საპირისპიროდ, აყალიბებს და იწერს რვეულში, რის შემდეგაც ძველ რწმენას კვეთენ, ახალს კი ხმამაღლა წარმოთქვამენ. რაციონალური ინსტალაციები ფიქსირდება, ამის შემდეგ სწავლება მთავრდება.

კრეატიულობის ტრენინგი

სამიზნე:შემოქმედების ცნობიერება საკუთარ თავში და მისი განვითარება. Დავალებები:

შემოქმედებითი პოტენციალის გამოვლენასა და განვითარებაში გაცნობიერება და ბარიერების გადალახვა;

შემოქმედებითი გარემოს მახასიათებლების გაცნობიერება;

შემოქმედებითი პროცესის მართვის უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება.

სავარჯიშოები საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ შემოქმედების ფენომენი და განავითაროთ მისი მექანიზმების კონტროლის უნარები და შესაძლებლობები. მათი გამოყენება შესაძლებელია აზროვნების, გადაწყვეტილების მიღების, პრობლემის გადაჭრის მოქნილობის გასავითარებლად. გარდა ამისა, სავარჯიშოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას პრაქტიკულ გაკვეთილებზე შემოქმედების ფსიქოლოგიაში, ზოგად და სოციალურ ფსიქოლოგიაში.

Სასწავლო პროგრამა

Გაკვეთილი 1

ფასილიტატორის შესავალი სიტყვა: ტრენინგის მიზნები და ამოცანები, ძირითადი ცნებები, სასწავლო ჯგუფის პრინციპები.

სავარჯიშო 1.

გაცნობა.

ვარიანტი 1. ყველა თავის მხრივ უწოდებს თავის სახელს და მისთვის დამახასიათებელ სამ თვისებას, დაწყებული იგივე ასოთი, როგორც მისი სახელი.

ვარიანტი 2. ყველა უწოდებს თავის სახელს და თავის ყველაზე გამოხატულ თვისებას. შემდეგი მონაწილე არის წინას სახელი და ხარისხი, მისი სახელი და ხარისხი. ამ უკანასკნელმა უნდა დაასახელოს ყველა დამსწრის სახელი და თვისებები.

სავარჯიშო 2.

ინსტრუქცია: ”მათემატიკოსები აღწერენ თითქმის ყველა ფენომენს ფორმულების გამოყენებით. ჩვენი გაცნობის დროისთვის, მე ვთავაზობ მათემატიკოსებად რეინკარნაციას და, თქვენი სახელის დასახელებით, თქვით ფორმულა, რომელიც, თქვენი გადმოსახედიდან, ზუსტად აღწერს თქვენს პიროვნებას.

ეს ამოცანა შეიძლება რთული იყოს. არ არის საჭირო მაგალითების მოყვანა, შეიძლება ითქვას, რომ მათემატიკური აღწერილობის ენა ძალიან მდიდარია.

სავარჯიშო 3

ინსტრუქცია: „გაიხსენეთ ადამიანი, ვისთანაც პირადად იცნობთ და რომელიც სამაგალითოა თქვენთვის, როგორც შემოქმედებითი, არასტანდარტული ადამიანისათვის. დაასახელეთ თქვენი სახელი და თქვით თქვენი მეგობრის რა თვისებები, ქცევითი მახასიათებლები გაძლევს საფუძველს, ჩათვალო ის შემოქმედებითად, შემოქმედებითად.

ფასილიტატორი აჯამებს სამუშაოს.

სავარჯიშო 4 .

სამიზნე:პრობლემის მრავალჯერადი დამუშავება ლოგიკური საშუალებებით (მარცხენა ნახევარსფეროს პროცესები) და მისი თარგმნა იდეების გამოცდილების შინაარსთან ასოციაციაში (მარჯვენა ნახევარსფეროს მექანიზმები).

ინსტრუქცია: თქვენ უნდა იყოთ რეინკარნაცია, როგორც ცხოველი ან მცენარე.

მონაწილეთა სტრატეგიები არ არის გაანალიზებული მუშაობის ამ ეტაპზე, მაგრამ ფასილიტატორი აღრიცხავს მათ გამოვლინებებს. მიღებული გამოცდილება გამოიყენება შემოქმედებითი პროცესის ეტაპებისა და მექანიზმების შესახებ მონაცემების საილუსტრაციოდ.

სავარჯიშო 5ჯგუფის წევრები სხედან წრეში. მწვრთნელი დგას წრის ცენტრში.

ინსტრუქცია: „ახლა გვექნება შესაძლებლობა გავაგრძელოთ ჩვენი გაცნობა. მოდი ასე მოვიქცეთ: წრის ცენტრში დგომა (დასაწყისად მე ვიქნები) სთავაზობს ადგილების შეცვლას (ადგილების შეცვლას) ყველას, ვისაც აქვს რაიმე სახის უნარი. ის ამ უნარს უწოდებს. მაგალითად, მე ვიტყვი: „შეცვალე ადგილები, ვისაც ცურვა შეუძლია“ – და ყველა, ვინც ცურვა იცის, ადგილი უნდა შეიცვალოს. ის, ვინც წრის ცენტრში დგას, ასევე შეეცდება დაიკავოს ერთ-ერთი ვაკანტური ადგილი, ხოლო ის, ვინც წრის ცენტრში რჩება უადგილოდ, განაგრძობს მუშაობას. ფრთხილად იყავით და დაიმახსოვრეთ ვინ და როდის გადავიდა.

აუცილებელია სხვადასხვა უნარების დასახელება, განსაკუთრებით ორიგინალური.

სავარჯიშო 6

ინსტრუქცია: "მე გაძლევთ 5 წუთს, რომლის დროსაც ყველა დაწერს ისტორიას ჩვენი ჯგუფის შესახებ, თქვენ მიერ ახლახანს ნასწავლი ინფორმაციის გამოყენებით."

5 წუთის შემდეგ მონაწილეებმა წაიკითხეს თავიანთი ისტორიები. ვისაც სურს დადებითი გამოხმაურება.

დასკვნები : inგაკვეთილზე იცვლება ჯგუფური ატმოსფერო, ჩნდება ემოციური თავისუფლება, იკლებს დაძაბულობა.

გაკვეთილები 2, 3

სამიზნე:შემოქმედებითობის გამოვლინებაში ბარიერების გაცნობიერება და მათი გავლენის დაძლევის ან შემცირების პირობების შექმნა.

სავარჯიშო 1.ჯგუფის წევრები სხედან წრეში.

ინსტრუქცია: „გთხოვ დაჯექი კომფორტულად და ნელა დახუჭე თვალები. ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას, იგრძენით როგორ გადის ჰაერი ცხვირში, ყელში, შედის მკერდში, ავსებს ფილტვებს. იგრძენით, როგორ შედის ყოველი ამოსუნთქვით ენერგია თქვენს სხეულში და ყოველი ამოსუნთქვისას ზედმეტი საზრუნავი ქრება, ქრება დაძაბულობა... ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს. იგრძენი ეს ყველაფერი - ფეხის ძირებიდან თავის ზევით... ჯდები სკამზე, გესმის რაღაც ბგერები, გრძნობ ჰაერის შეხებას სახეზე. თუ გსურთ პოზის შეცვლა, გააკეთეთ ეს.

ახლა ყურადღება გაამახვილეთ იმ სამყაროს ცვალებადობის იდეაზე, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ... ჩვენი რთული დრო ხასიათდება სწრაფი და მკვეთრი ცვლილებებით... ხანდახან ისინი ელვისებურია...

სოციალური და ტექნოლოგიური ცვლილებები, რომლებსაც ათწლეულები დასჭირდა გასულ საუკუნეებში, ახლა შეიძლება მოხდეს რამდენიმე თვეში ან თუნდაც კვირაში და ეს ყველაფერი მუდმივად მოქმედებს თითოეულ ჩვენგანზე.

Იფიქრე ამაზე.

რა აზრები გაქვთ? როგორ გრძნობთ თავს ამ ცვალებად სამყაროში? (ტრენერი ამ კითხვებს 2-3-ჯერ იმეორებს).

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გეხმარებათ თქვენი თვისებები, ქცევები ამ ცვალებად სამყაროში ცხოვრებაზე და რა გიშლით ხელს.

ახლა გახსოვდეს, რომ შენ ზიხარ ამ ოთახში და აქ სხვა ხალხია. დაბრუნდი აქ ჩვენს წრეში და გააკეთე შენივე ტემპით."

ვარჯიში. დახაზეთ თქვენი აზრები, გრძნობები, შთაბეჭდილებები.

მონაწილეთა ნახატები ისეა მოწყობილი, რომ ყველამ შეძლოს მათი ნახვა.

Ჯგუფური სამუშაო

სამიზნე: ჯგუფის თითოეული წევრის მიერ მისი ცხოვრებისეული გამოცდილების გაცნობიერება.

მონაწილეები ერთიანდებიან 4-5 კაციან ჯგუფებში და უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს, აზრებს, ყვებიან, რა თვისებები, ქცევები ეხმარება და რაც ართულებს ცხოვრებას ჩვენს ცვალებად სამყაროში. თითოეული ჯგუფი ადგენს ასეთი თვისებების ჩამონათვალს. სამუშაოს დასასრულს თითოეული ჯგუფი წარმოადგენს თავის ჩამონათვალს. ფასილიტატორი წერს დაფაზე.

სავარჯიშო 2.

სამიზნე: სირთულეების ანალიზი, შემოქმედების გამოვლინების ბარიერები.

რეკვიზიტები: ბარათები ნივთებისა და პირობების დასახელებით.

ინსტრუქცია: „ახლა ერთ-ერთი თქვენგანის უკანა მხარეს დავამაგრებ ბარათს, რომელზეც სიტყვა წერია, რათა მან ვერ დაინახოს რა წერია მასზე. მისი ამოცანაა გაარკვიოს რა წერია ბარათზე. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია თქვას მხოლოდ ჟესტების ენის გამოყენებით.

ყურადღება მიაქციეთ, როგორ ჩნდება პასუხი, ასევე რა მდგომარეობები გაქვთ და როგორ იცვლება ისინი.

დისკუსია და დასკვნები: პრობლემის წარმატებით მოსაგვარებლად მნიშვნელოვანია ინფორმაციის მომზადებისა და შეგროვების ეტაპების გავლა.

სავარჯიშო 3

სამიზნე: შემოქმედებითობის ბარიერების გაცნობიერებაზე.

რეკვიზიტები: ბურთი.

ინსტრუქცია: „ახლა ვიღაცას ვესროლე ბურთს და რომელიმე საგანს ვასახელებ. ადამიანმა, რომელიც იღებს ბურთს, უნდა დაასახელოს სამი არასტანდარტული გზა ამ ნივთის გამოსაყენებლად და შემდეგ გადააგდოს ბურთი მომდევნო მონაწილეს და დაასახელოს სხვა ნივთი. ყველას უნდა ჰქონდეს ბურთი და თქვენ უნდა რეაგირება სწრაფად. თუ ვინმეს უჭირს ნივთის არასტანდარტული გამოყენების ვარიანტის დასახელება, ნებისმიერ თქვენგანს შეუძლია აწიოს ხელი და თქვას თქვენი ვერსია.

განსახილველი საკითხები:

რა იყო მთავარი სირთულეები?

რა პირობები შეიქმნა და როგორ შეიცვალა ისინი მუშაობის პროცესში?

რა დაეხმარა დავალების შესრულებაში?

სავარჯიშო 4

სამიზნე: აზროვნების გამართულობის განვითარება, მეხსიერებიდან ინფორმაციის მოპოვების სიჩქარე, ასევე ახალი შინაარსის სფეროებში შეგნებულად გადასვლის უნარი.

რეკვიზიტები: ბურთი.

ინსტრუქცია: „ეს ბურთი ფორთოხალია. ახლა ჩვენ გადავაგდებთ ერთმანეთს, ვეუბნებით როგორი ფორთოხალია. თქვენ არ შეგიძლიათ გაიმეოროთ უკვე ნახსენები თვისებები და ყველამ უნდა მიიღოს მონაწილეობა სამუშაოში.

სავარჯიშო 5

სამიზნე: მოქნილობის, თავისუფლად და აზროვნების სიზუსტის განვითარება.

რეკვიზიტები: ფურცლები და კალმები.

ინსტრუქცია: ეს დავალება უნდა შესრულდეს წერილობით. დაწერეთ ოთხი ასო: C, O, L, P. თქვენ უნდა შეადგინოთ რაც შეიძლება მეტი წინადადება: პირველი სიტყვა უნდა დაიწყოს ასო C-ით, მეორე - ასო O, მესამე - L, მეოთხე - P. მაგალითად, "საშას ძალიან უყვარს სიმღერა". ახლა თქვენ გაქვთ სამი წუთი დავალების შესასრულებლად. Ჩვენ დავიწყეთ."

3 წუთის შემდეგ თითოეული მონაწილე კითხულობს თითო წინადადებას. ეს შეიძლება იყოს ის, რაც თავად მას ყველაზე წარმატებულად თვლის.

შემდეგ პროცედურა კვლავ მეორდება.

ინსტრუქცია: „ახლა ყველა დაწერს ისტორიას ჩვენს ჯგუფზე. სიტყვების რაოდენობა წინადადებებში, რომელთაგან შედგება ეს ამბავი, შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ სიტყვები უნდა დაიწყოს ასოებით C, O, L, P. პუნქტუაციის ნიშნები შეიძლება განთავსდეს ნებისმიერ ადგილას. თქვენ გექნებათ ხუთი წუთი ამ დავალების შესასრულებლად.

სამუშაოს დასრულების შემდეგ, თითოეული მონაწილე კითხულობს თავის ისტორიას. სიუჟეტების შინაარსი არ არის განხილული, კომენტირებული ან შეფასებული.

სავარჯიშო 6

სამიზნე: კრეატიულობის, როგორც პიროვნული თვისების ამოცნობის უნარის გამომუშავება.

რეკვიზიტები: ქაღალდი, საღებავები, ფლომასტერები.

ინსტრუქცია: „თქვენ უნდა დახატოთ კრეატიულობა ისე, როგორც ეს გესმით. დრო შეზღუდული არ არის. ვხატავთ მანამ, სანამ ბოლო მონაწილე არ დაასრულებს სამუშაოს.

მას შემდეგ რაც ყველამ დაასრულა ნამუშევარი, თითოეული მონაწილე საუბრობს თავის ნახატზე, იმაზე, თუ როგორ (ა) ესმის რა არის შემოქმედება.

დისკუსიის დროს მონაწილეები ერთმანეთს უსვამენ კითხვებს, განმარტავენ განცხადებების შინაარსს.

შეჯამება: ჩამოთვალეთ ძირითადი იდეები შემოქმედების გამოვლინებებთან დაკავშირებით.

გაკვეთილები 4, 5

სავარჯიშო 1.

სამიზნე: მოქნილობის, ორიგინალურობის, სიზუსტის, აზროვნების თავისუფლად, წარმოსახვის განვითარება და ა.შ.

რეკვიზიტები: ბურთი.

ინსტრუქცია: „უნდა გადავუსვათ ერთმანეთს ბურთი და დავასახელოთ ფერი, ხოლო როცა დავიჭერთ, ამ ფერის საგანი. პირობაა, რომ არ განმეორდეს.

სავარჯიშო 2.

სამიზნე: აზროვნების თავისუფლად განვითარება.

რეკვიზიტები: ბურთი.

ინსტრუქცია: „ჩვენ ვესროლით ბურთს ერთმანეთს, მსროლელი წარმოთქვამს სამი სიტყვიდან ერთს: „ჰაერი“, „დედამიწა“ ან „წყალი“, ხოლო ვინც იჭერს, თუ სიტყვა „ჰაერი“ ჟღერს, წარმოთქვამს ფრინველის სახელს. , მეორე შემთხვევაში („დედამიწა“) - ცხოველი, თუ ითქვა „წყალი“ - თევზი. თქვენ სწრაფი რეაგირება გჭირდებათ."

სავარჯიშო 3

სამიზნე: იდეების გაფართოება კონკრეტულ პრობლემაზე.

რეკვიზიტები: ქაღალდი და ფანქრები.

ინსტრუქცია: „სავარჯიშო რამდენიმე ეტაპისგან შედგება. 3 წუთში თითოეულმა თქვენგანმა უნდა დაწეროს რაც შეიძლება მეტი არგუმენტი მოწევის სასარგებლოდ.

3 წუთის შემდეგ ყველა ამბობს, რამდენი არგუმენტი დაწერა. ინფორმაციაზე საუბარი და კომენტირება არ ხდება.

ინსტრუქციის გაგრძელება: „ახლა თქვენ გაუზიარებთ ერთმანეთს თქვენს არგუმენტებს, დაიმახსოვრებთ ერთ-ორს, რაც პარტნიორმა დაწერა, მაგრამ თქვენ არ მონიშნეთ, მაგრამ განსაკუთრებით ორიგინალური გეჩვენებათ (წყვილებში მუშაობა).

5-7 წუთის შემდეგ - ინსტრუქციის გაგრძელება: "ახლა დაწერეთ იმდენი არგუმენტი მოწევის წინააღმდეგ, რამდენიც შეგიძლიათ 3 წუთში."

3 წუთის შემდეგ მონაწილეები წყვილებში უზიარებენ თავიანთი მუშაობის შედეგებს.

დისკუსია გრძელდება საერთო წრეში:დაასახელეთ ყველაზე ორიგინალური გზები.

სავარჯიშო 4

სამიზნე

რეკვიზიტები: ბურთი.

ინსტრუქცია: ”ალბათ ყველამ იცის ასეთი სათამაშო ნიშანი: დანა დაეცა - კაცი მოვა. ახლა ჩვენ განვავითარებთ ნიშნების ამ სფეროს. ბურთის სროლისას უნდა ითქვას, რა დაეცა, მაგალითად: ბარაბანი, მონეტა და ა.შ.

ის, ვინც ბურთს იჭერს, ამბობს, ვინ მოვა და, თუ სხვებს აქვთ შეკითხვები, ხსნის, რატომ ხდება ეს. ჩვენ ვეცდებით ყველაფერი გავაკეთოთ რაც შეიძლება მალე“.

სავარჯიშოს დროს ფასილიტატორი ხელს უწყობს მოულოდნელ, ორიგინალურ იდეებს.

სავარჯიშო 5

სამიზნე: მოქნილობის განვითარება, აზროვნების ორიგინალურობა.

რეკვიზიტები: ბურთი.

ინსტრუქცია: ”ის, ვინც ბურთს აგდებს, ამბობს, სად იქნება ის, ვისთვისაც ბურთი დაფრინავს. შეგიძლიათ მონაწილეები გააგზავნოთ ყველაზე უჩვეულო, თუნდაც ფანტასტიკურ ადგილებში - კარადაში, ატლანტიდაში, ხეზე და ა.შ. ბურთის დაჭერის შემდეგ სწრაფად უნდა დაასახელოთ სამი ელემენტი, რომელსაც თან წაიღებთ, სადაც გამოგიგზავნით. შეუძლებელია იმ ადგილების გამეორება, სადაც სხვები იყვნენ“.

სავარჯიშო 6

სამიზნე: წარმოსახვის განვითარება, გარემოს ჩვეულებრივი აღქმის დაძლევა.

ინსტრუქცია: „ყურადღებით მიმოიხედე ირგვლივ და ამოირჩიე ნებისმიერი ობიექტი ამ ოთახში, რომლის სახელითაც წარმოგიდგენთ მოკლე მონოლოგს. როცა ყველა მზად იქნება ამისთვის, ერთ-ერთი ჩვენგანი დაიწყებს და ყველა მორიგეობით წარმოთქვამს თავის გამოსვლებს“.

სავარჯიშო 7

რეკვიზიტები: ფურცლები, ფანქრები, ფლომასტერები.

ფასილიტატორი თითოეულს შემთხვევით ურიგებს სამ ბარათს, რომლებზეც სამი სიტყვაა დაბეჭდილი.

ვარჯიში ტარდება სამ ეტაპად.

პირველი ეტაპი.„წაიკითხეთ თქვენს ბარათებზე დაბეჭდილი სიტყვები. 3 წუთის განმავლობაში იპოვეთ სიტყვა, რომელიც აღნიშნავს რაიმე საგანს ან კონცეფციას, რომელიც აერთიანებს ობიექტების თვისებებს და ცნებების მნიშვნელობებს, რომლებიც ერთდროულად ეხება თითოეულ ბარათზე დაბეჭდილ ყველა სიტყვას.

მეორე ფაზა.„თითოეულ ბარათზე რიგრიგობით იმუშავეთ. დახატეთ გამოსახულებები, რომლებიც გაქვთ მასზე დაწერილ სამ სიტყვასთან დაკავშირებით. ამის შემდეგ, კიდევ ერთხელ იპოვეთ სიტყვა, რომელიც აღნიშნავს რაიმე საგანს ან კონცეფციას, რომელიც აერთიანებს ბარათზე მითითებული სამივე სიტყვის მნიშვნელობას.

მესამე ეტაპი.ამ ეტაპზე მუშაობა გრძელდება ე. დე ბონოს (1967, 1973) ტექნიკის გამოყენებით. მოდით განვიხილოთ ასეთი სამუშაოს ვარიანტი კონკრეტულ მაგალითზე.

დროის სავარჯიშოები:

35-დან 50 წუთამდე

სამიზნე აუდიტორია:

ეს სავარჯიშო შესაფერისია ყველა კატეგორიის მონაწილეებისთვის. ღია და კორპორატიული ტრენინგებისთვის.

ჯგუფის ზომა:

6-დან 40-მდე მონაწილე.

დამატებულია საიტზე: 20.11.2013

ვარჯიშის შემადგენლობა:

• სავარჯიშო კონფიგურაცია
• დროის ვარჯიშები
• მეთოდოლოგია
• სავარჯიშო ცვლილებები
• რთული სიტუაციების მართვა
• ვარჯიშის თეორია

ფასი: 390 რუბლი.

ფასი მოქმედებს
მხოლოდ ამ თვეში!

Ვარჯიში

დაარწმუნე სხვა!

სავარჯიშოების ტიპები: ძირითადი ვარჯიში,

ძირითადი - ეს არის სავარჯიშოები, რომელშიც უშუალოდ მოამზადეთ ეს უნარები და შესაძლებლობებირისთვისაც მონაწილეები მივიდნენ ტრენინგზე. ეს არის ვარჯიშის ძირითადი სავარჯიშოები. Ისინი არიანჩვეულებრივ აგებულია ისე, რომ ტრენინგის თითოეულმა მონაწილემ შეძლოს ვარჯიში. წაიკითხეთ მეტი ვარჯიშის ტიპების შესახებ. .

გამოწვევის ვარჯიში

გამოწვევები არის ძლიერი და დასამახსოვრებელი სავარჯიშოები, რომელთა მიზანია ყურადღების მიქცევაჯგუფები გარკვეულ სასწავლო თემებზე, მიჰყავთ ჯგუფი მნიშვნელოვანი ცნობიერება. ისინი ხშირად საკმაოდ რთულია, იწვევს ჯგუფის აქტიურ ინტერესს, ზრდის მონაწილეთა მოტივაციას.. წაიკითხეთ მეტი ვარჯიშის ტიპების შესახებ. .

ტრენინგის თემები:

• გაყიდვები, მოლაპარაკებები
• ლიდერობა, თავდაჯერებულობა, რიტორიკა
• Პიროვნული ზრდა
• კომუნიკაციის ტრენინგები

ვარჯიშის მიზნები:

• ტრენინგის მონაწილეთა უნარის განვითარება გაყიდვებში (ცხოვრებაში, პრეზენტაციებში) დამაჯერებლობისთვის.
• ჩამოაყალიბოს მონაწილეებს შორის დადებითი დამოკიდებულება გამყიდველის საქმიანობისა და მათი პროდუქტის მიმართ.
• გადააქციეთ ჯგუფი სამუშაო მდგომარეობად, გაზარდეთ მონაწილეთა ტონი და ჩართულობა.

საიტის შეთავაზებები ექსკლუზიური სამწვრთნელო სახელმძღვანელოებისაუკეთესო თამაშები და სავარჯიშოები ვარჯიშისთვის, შეიცავს უნიკალური რეკომენდაციებიდა სამწვრთნელო ჩიპებისაშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ სავარჯიშო მაქსიმალური შედეგით. პროფესიონალი ტრენერების მიერ შემუშავებული მეთოდები სპეციალურად პორტალის ვებსაიტისთვისდა სხვაგან ვერსად იპოვით!

ღრმა ვარჯიშიგაყიდვების ტრენინგებისთვის და პრეზენტაციებისთვის, განსაკუთრებით ხელსაყრელი შიდა და "კორპორატიული" ტრენერების მიერ. საკმარისია ერთხელ სცადოთ, რომ ერთხელ და სამუდამოდ შეაფასოთ მისი ეფექტურობა.

იყო დამაჯერებლობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარია, რომელიც საჭიროა წარმატებული გაყიდვებისთვის. პროდუქტის წარდგენისას ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დამაჯერებლობა. უპირველეს ყოვლისა, თავად გამყიდველი უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ ყიდის შესანიშნავ პროდუქტს და შეძლოს მყიდველს მიაწოდოს ეს ნდობა, რათა მას დაუჯეროს და მოინდომოს მისი პროდუქტის შეძენა. სავარჯიშო "დაარწმუნე სხვა!" და მიზნად ისახავს პირველ რიგში პრაქტიკაში დარწმუნების უნარებისაქონლის გაყიდვა-პრეზენტაციისა და მოლაპარაკებების დროს.

გარდა ამისა, ვარჯიში დიდ საქმეს აკეთებს მოტივაციისთვის. ნებისმიერ ლიდერს სიამოვნებით ეყოლება ენერგიული და მოსიყვარულე გაყიდვების მენეჯერები. ამ სავარჯიშოში მონაწილეები აყალიბებენ პოზიტიურ დამოკიდებულებას გაყიდვების მიმართ (პრეზენტაციები), პოულობენ ახალ მიზეზებსა და რესურსებს, რომ შეიყვარონ თავიანთი სამუშაო და პროდუქტი.

ვარჯიში პირველ რიგში მოდისგაყიდვების ტრენინგისთვის, მაგრამ ადვილად შეცვლილისაპრეზენტაციო ტრენინგიან მოლაპარაკებები. ასევე კარგიატრენინგიორატორული. შესანიშნავი დამატება ნებისმიერი ბიზნეს მწვრთნელის სავარჯიშოების კოლექციაში.

სავარჯიშო სახელმძღვანელოს მოცულობა: 8 გვერდი.
ბონუსი! სახელმძღვანელო შეიცავს სავარჯიშოების რამდენიმე განსხვავებულ ვარიაციებს!

რატომ უნდა იყიდოთ ეს ვარჯიში Trenerskaya.ru-ზე:

1. Ეს არის უნიკალური, დამუშავებული სამწვრთნელო სახელმძღვანელო ამისთვისსავარჯიშოები ტრენერის გამოსვლის შესაძლო ვარიანტებით, კონკრეტული კითხვებით, რომლებიც უნდა დაისვას რეფლექსიის დროს, წინააღმდეგობებისა და რთული სიტუაციების ანალიზით, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ჯგუფში.
2. ჩვენი სასწავლო სახელმძღვანელოთი, ისევე როგორც ნავიგატორთან, თქვენ ჩაატარებთ სავარჯიშოს ბევრად უფრო ეფექტური და ეფექტური.
3. სავარჯიშო სახელმძღვანელო მოიცავსრამდენიმე განსხვავებული ვარიაციაამ ვარჯიშის. იმათ. ფაქტობრივად, თქვენ იღებთ რამდენიმე ვარჯიშს ერთის ფასად.
4. ამ სახელმძღვანელოს შემუშავება თქვენთვის დაუყოვნებლივ რამდენიმე პროფესიონალი ტრენერი inმასზე მაღალი დონის მუშაობა 15 საათზე მეტი! იღებთ სიმბოლურ ფასად, რომელსაც მხოლოდ ერთხელ იხდით და ვარჯიშს მრავალი წელი იყენებთ.

გადაიხადეთ სავარჯიშო სახელმძღვანელო პორტალზე ტრენერსკაია. enუბრალოდ!

სავარჯიშო "ანთებული სანთელი"

მიზანი: მოდუნება, გაზრდილი შფოთვის მოხსნა.

ამოსუნთქვის დამამშვიდებელი თვისება გამოიყენება ანთებული სანთლით სუნთქვისას. დადგით ანთებული სანთელი მაგიდაზე და დადექით მის წინ ისე, რომ ალი თქვენი ტუჩებიდან 15-20 სმ დაშორებით იყოს. მოირგეთ ტუჩები და ნელა ამოისუნთქეთ სანთლის ცეცხლში. არ ჩააქროთ ცეცხლი, არამედ გადააგდეთ იგი ჰაერის ფრთხილად, ნელი და ძლიერი დარტყმით. ეცადეთ ააფეთქოთ ისე, რომ ალის კუთხე ამოსუნთქვის დაწყებიდან მის დასრულებამდე იგივე იყოს. გააკეთეთ ეს ვარჯიში ხუთი წუთის განმავლობაში. ამ გზით თქვენ ისწავლით გლუვ, ხანგრძლივ დამამშვიდებელ ამოსუნთქვას, რომელიც თქვენგან „გაატარებს“ და მთელ დაგროვილ გონებრივ „ნაგავს“ სანთლის ცეცხლში დაწვავს, გაათავისუფლებს ყველაფრისგან, რაც ხელს უშლის იყოთ თავისუფალი და სიმშვიდე.

სავარჯიშო "რესურსების მდგომარეობა"

მიზანი: ნდობის გაზრდა.

რესურსის ყველაზე სანდო წყარო შენ ხარ, რადგან ყველაფერი რაც გჭირდება უკვე დიდი ხანია შენშია. მნიშვნელოვანია მხოლოდ მისი დროულად გამოყენება. რესურს მდგომარეობების განახლების ტექნოლოგია იძლევა ასეთ შესაძლებლობას. ვთქვათ, ხედავთ, რომ ოპტიმალური ქცევისთვის გჭირდებათ თავდაჯერებულობის გრძნობა. იფიქრეთ სიტუაციაზე, რომელშიც ყოველთვის თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს: მართავთ ველოსიპედით, ჩოგბურთის მოედანზე ან სადმე სხვაგან. არ აქვს მნიშვნელობა რა მეხსიერებაა. მთავარია, რომ მომენტში ეს თქვენთვის დადებითი და ძლიერია. განიცადე ეს სრულად კიდევ ერთხელ, თითქოს ეს ყველაფერი ახლა ხდებოდეს. იგრძენი თავი თავდაჯერებულად და ძლიერად. ამ გრძნობით შედით სტრესულ სიტუაციაში და იმოქმედეთ თქვენი თავდაჯერებულობით. იმოქმედეთ იმის საფუძველზე, რომ წინა პლანზე აღარ გაქვთ დრამა, არამედ არსებული შანსი გაუმკლავდეთ მას. Გამოიყენე. გამარჯვებას მოაქვს საკუთარი თავის სიამაყის გრძნობა, სიძლიერის გრძნობა და სერიოზული გამოწვევის დაძლევის უნარი. თქვენი თავდაჯერებულობა ყალიბდება და აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ უსაფრთხოების საკმარისი ზღვარი, რომ გაუძლოთ ნებისმიერ გამოცდას, რომელიც თქვენს ბედზე დაეცა. რესურს მდგომარეობების აქტუალიზაციის მეთოდის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ თქვენთვის საჭირო ნებისმიერ გრძნობას: სიმშვიდე, კომპეტენტურობა, კონცენტრაცია, გამძლეობა და ა.შ. საკმარისია აიღოთ ის იქიდან, სადაც გქონდათ და გადაიტანოთ იქ, სადაც ახლა გჭირდებათ. თუ არ გაქვთ სასურველი გრძნობის განცდის გამოცდილება, გამოიყენეთ ტექნიკა – თითქოს ამ გრძნობას ითვისებთ. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მაგალითად, გამბედაობის გარეშე, არის პრეტენზია მამაცად და თქვენი ქცევის კოორდინაცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისესხოთ საჭირო რესურსი თქვენი გმირისგან, მისი ქცევის მიბაძვით.

სავარჯიშო "სახელმწიფო (განწყობის) ქანდაკება"

მიზანი: ხელი შეუწყოს თვითკონტროლის უნარების ჩამოყალიბებას.

საჭირო მასალები: მავთული (ნებისმიერი, რაც შეგიძლიათ), მავთულის საჭრელი.

სამუშაო პროცესი:

გააკეთე მავთულისგან შენი მდგომარეობის (განწყობის) სკულპტურა, მოიგონე სახელი და ლეგენდა (რა, სად, რატომ და ა.შ.).

ქანდაკებების გამოფენა-პრეზენტაცია. საკლასო სივრცე ისეა მოწყობილი, რომ მოზარდებს შეუძლიათ აირჩიონ მოხერხებული ადგილი თავიანთი ქანდაკებისთვის, განათავსონ იქ და დადონ აბრა სახელწოდებით. სკულპტურების გვერდით წამყვანი წებოს სუფთა ფურცლებს. ჯგუფის წევრების ამოცანაა „მუზეუმში“ შემოვლა და თითოეული სკულპტურის (მათი ასოციაციების) სახელების ხელმოწერა. შედეგად, თითოეულ ცარიელ ფურცელზე უნდა გამოჩნდეს თითოეული ქანდაკების სახელების სია. შემდეგ მთელი ჯგუფი მიდის ტურზე. როდესაც ჯგუფი ჩერდება ქანდაკების მახლობლად, მისი ავტორი წარმოაჩენს თავის ნამუშევარს, ყვება რა განწყობაზეა ასახული, რა ჰქვია ლეგენდას, ასევე თავის აზრებს ფურცელზე დაწერილი ჯგუფის ასოციაციების შესახებ.

დისკუსია:

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს ნამუშევრისა და გამოფენის შესახებ, გამოხატავენ გრძნობებს. თუ ერთ-ერთ მონაწილეს აქვს ცუდი განწყობა ან დესტრუქციული მდგომარეობა და სურს მისგან თავის დაღწევა, შესთავაზეთ მას შეცვალოს ქანდაკება, ამოიღოს ან დაამატოთ რამე.

დავალების გართულების მიზნით, მოიწვიე მოზარდები გააკეთონ არა ერთი, არამედ რამდენიმე სკულპტურა, რომელიც ასახავს კონფლიქტურ მდგომარეობას (განწყობებს). სკულპტურებს შორის შეგიძლიათ დიალოგი გამართოთ, რაღაცაზე შეთანხმდეთ და ა.შ.

ურთიერთობის განხილვის სავარჯიშო

დახატეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები ცხოვრებაში სიმბოლურად, წრეების სახით.

დახატე ისრები შენგან სხვა ადამიანებზე და მათგან შენზე.

დაადგინეთ, რას აძლევთ სხვებს და რას გაძლევენ ისინი. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: გრძნობები, საგნები, ფენომენები, მოქმედებები.

მონიშნეთ ეს ისრები.

ასევე დახაზეთ ისრები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, თუ რას აძლევთ არა ამ ადამიანებს, არამედ თქვენს ირგვლივ დანარჩენ სამყაროს, ასევე დახაზეთ იგივე ნიშნები სხვა ადამიანებისგან: რასაც ისინი აძლევენ არა თქვენ, არამედ სხვა ადამიანებს.

ახლა შეხედეთ თქვენს ნახატს და უპასუხეთ კითხვებს:

ვისთან და როგორ კონტაქტობთ: ვისთან მეტი, ვისთან ნაკლები?

ვისგან იღებთ მეტს? ვისგან - ნაკლები?

ვის აძლევთ მეტს? და ვინ არის ნაკლები?

რა გაქვთ საერთო, რა ნიმუშებს ხედავთ?

ერიდები ვინმესთან კონტაქტს? რატომ?

გსურთ ვინმესთან დაკავშირება? რატომ?

თავს არიდებთ ვინმეს თქვენთან დაკავშირების სურვილს? რატომ?

გინდოდათ ვინმე სხვას დაგიკავშირდეთ?

იღებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ სხვებისგან?

ახერხებთ გარემოს მისცეთ ყველაფერი, რისი მიცემაც გსურთ და რაც არ გჭირდებათ?

ახლა დახაზეთ კონტაქტის საჭიროებების გრძელი ხაზი, რომლის ერთი ბოლო შეესაბამება კონტაქტის სრულ თავიდან აცილებას, ხოლო მეორე ბოლო - კონტაქტის სრულ და უწყვეტ სურვილს.

Უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

სად მოათავსებდი თავს ამ ხაზზე?

თქვენი ცხოვრებისა და მოვლენების რა ნიშნებით იცით, რომ ამ ხაზის ამ ადგილას ხართ?

სად ისურვებდით იყოთ?

რა ნიშნებით შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ მიხვედით იქამდე, რისი მიღწევაც გსურთ?

სავარჯიშო "საცხოვრებელი სივრცე"

დაგჭირდებათ ცარიელი ფურცელი, ფანქარი და ფერადი ფანქრები ან მარკერები.

დახაზეთ წრე და წრის ფართობის სექტორებად დაყოფით, მიუთითეთ თქვენი ცხოვრების სფეროები. მაგალითად, ბავშვების აღზრდა, სამუშაო, ჰობი, სპორტი, ინტერნეტი და ა.შ.

წრის ფართობი დაყავით აქტივობის სფეროებით პროცენტულად. დაუთმეთ მთელი თქვენი დრო 100%.

ახლა შეღებეთ აქტივობის თითოეული სფერო იმ ფერში, რომელიც, თქვენი აზრით, ყველაზე მეტად შეეფერება მას.

უპასუხეთ კითხვებს და ჩაწერეთ პასუხები:

სურათი ფერადია?

ძირითადად რაზე ატარებ დროს?

კმაყოფილი ხართ ამ სქემით?

რის შეცვლას ისურვებდით?

ახლა აიღეთ ახალი ცარიელი ფურცელი და მოაწყვეთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი ისე, როგორც გსურთ, ყველა „სურვილის“ და „არ არის“-თ.

მიეცით თავისუფალი ძალა თქვენს ფანტაზიას და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ "... ეს არასოდეს მოხდება ჩემს ცხოვრებაში."

შექმენით თქვენთვის მნიშვნელოვანი პირობები, თუნდაც ფურცელზე.

სავარჯიშო "დარწმუნება"

როდესაც თქვენ გაქვთ პრობლემა ბიზნესში ან ცხოვრებაში და განიცდით შიშს, სასოწარკვეთას, უძლურებას ან მსგავსი რამ, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები ხმამაღლა და ასევე უპასუხეთ მათ ხმამაღლა:

რას ნიშნავს ჩემთვის... (ჩადეთ პრობლემა, რომელსაც თქვენ განიცდით)? (ამ კითხვაზე პასუხი მხოლოდ უარყოფითი რწმენაა, რომელსაც უნდა გაუმკლავდეთ.)

რატომ ვფიქრობ ასე?

Მართალია?

რა მოხდებოდა, მე რომ არ მჯეროდა ამის?

რით შემიძლია ვისარგებლო ამით?

ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ ნეგატიური რწმენის განეიტრალებაში.

სავარჯიშო "პოზიტიური მოტივაციის ჩართვა"

მიზანი: ემოციების გამოხატვის უნარ-ჩვევების გამომუშავება, რაც ხელს უწყობს პროფესიული ადაპტაციის პროცესს.

ტრენერი მონაწილეებს ეპატიჟება დაიკავონ კომფორტული პოზიცია, დახუჭონ თვალები და დაისვენონ; ფოკუსირება თქვენს გრძნობებზე.

შემდეგ ტრენერი სვამს კითხვას ყველას: „რა ხდის თქვენს ცხოვრებას საინტერესოს (მხიარული, კრეატიული და ა.შ.)? რა არის თქვენს ცხოვრებაში ინტერესის (სიხარული, კრეატიულობა და ა.შ.) გაჩენის „გამომწვევი“?

გარკვეული დროის შემდეგ (5-7 წუთი), მოცემული თემის ინდივიდუალური ვიზუალიზაციისთვის და რელაქსაციის მდგომარეობიდან გასასვლელად, ტრენერი იწვევს მონაწილეებს ჯგუფში შედეგების განსახილველად.

სავარჯიშო "კოლაჟი"

მიზანი: პიროვნების პოტენციალის გამოვლენა, გულისხმობს თავისუფლების უფრო დიდ ხარისხს, არის ადამიანთან მუშაობის ეფექტური მეთოდი, ეყრდნობა შემოქმედებით პროცესთან დაკავშირებულ დადებით ემოციურ გამოცდილებას. გარდა ამისა, კოლაჟის გაკეთებისას არ არსებობს დაძაბულობა მონაწილეთა მხატვრული შესაძლებლობების ნაკლებობასთან, ეს ტექნიკა საშუალებას აძლევს ყველას მიიღოს წარმატებული შედეგი. კოლაჟირება საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ადამიანის ამჟამად არსებული ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, ამოიცნოთ მისი თვითშეგნების რეალური შინაარსი, მისი პირადი გამოცდილება.

ეფექტურია კოლაჟის ნახატების, მონაწილეთა პერსონალური ფოტოების ჩართვა, რომლის ავტორებიც ისინი არიან, ან რომლებზეც ისინია აღბეჭდილი, ასევე კოლაჟის გამოყენება წარმოდგენაში და ინსტალაციაში.

კოლაჟის შექმნის თემა შეიძლება განსხვავებული იყოს ჯგუფის საჭიროებიდან გამომდინარე ("კაცი და ქალი", "სხეული", "მე", "წარსული - აწმყო - მომავალი" და ა.შ.)

კოლაჟის მასალა შეიძლება იყოს პრიალა ჟურნალები, სხვადასხვა სურათები, ფოტოები, ბუნებრივი მასალები, მისი შემქმნელების მიერ დამზადებული ან გარდაქმნილი საგნები.

ინსტრუქცია: ამოიღეთ ჟურნალებიდან ადამიანების, ცხოველების ფიგურები და ა.შ. და შემდეგ დაალაგეთ ისინი კომპოზიციად. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი ელემენტებით, შეგიძლიათ შეავსოთ ნამუშევარი წარწერებით, კომენტარებით, დახატოთ და დაამშვენოთ სიცარიელეები, იყოს კონკრეტული ან აბსტრაქტული.

კოლაჟის ანალიზი: ელემენტების განლაგება ფურცელზე, ელემენტების ზომა, მათი მდებარეობა სხვა ელემენტებთან შედარებით, ამა თუ იმ ელემენტის არჩევის მიზეზები, ელემენტები ერთმანეთზეა მიმაგრებული, ავსებს კოლაჟის ზოგად იდეას. , საერთო ნაკვეთი შეიძლება მიკვლეული იყოს.

საერთოდ არ მინდა ადრე დაძინება, რადგან საღამო მხოლოდ შენ გეკუთვნის. ეს არის თქვენი პირადი დრო, თავისუფალი სამუშაოსგან, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოთ იმას, რაც ნამდვილად გსურთ. ბევრისთვის ადრე დაძინება ნიშნავს პირადი ცხოვრების ნაწილის მოპარვას, დროის დაკარგვას. და ხვალ, რაც შეეხება ხვალ? სამუშაო, ბიზნესი, საზრუნავი... ისევ. (ალბათ თქვენ იპოვით სტატიას" ბიოლოგიური რიტმები და სპორტი: როდის არის უკეთესი ვარჯიში”) რა თქმა უნდა, ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია გავამართლოთ ჩვენი ქმედებები. დიახ, ჩვენი ტვინი არის ძლიერი ინსტრუმენტი ჩვენი ცხოვრების ხარისხის შესაქმნელად, მაგრამ გარემოებები ზოგჯერ ჩვენზე ძლიერია. ჰმ... დიახ, ჩვენ შორის ვინ არ იმართლა თავი სწორედ ამ "ცხოვრების გარემოებებით"? ყველა ცოდოა.

მაგრამ ღირს იმის აღიარება, რომ ჩვენი სულის სიღრმეში ჩვენ ნამდვილად ვიცით, რომ გარემოებების უმეტესობა არ არის ისეთი სერიოზული, რომ გადაგვაგდო ჩვენი დანიშნულებისამებრ.

სამწუხაროდ, ვარჯიშის ხარისხის გაუარესებაზე პასუხისმგებლობა მხოლოდ ჩვენ გვეკისრება. ეს არ არის ბრალდება და არ არის მცდელობა, აიძულოთ თქვენ "ჭეშმარიტ გზაზე". ადამიანების უმეტესობა ნაწილობრივ მაინც ჰგავს ერთმანეთს. ამიტომ ვწერ „ჩვენ“, მათ შორის ჩემს თავს, ავტორს, კაცობრიობისთვის დამახასიათებელ ყველა ნაკლს. მაგრამ ჩვენ ასევე გვჯერა ფარული შესაძლებლობების. ადამიანი, შესაძლებლობები, რომლებიც უბრალოდ საკუთარ თავში უნდა აღმოაჩინო. ბოლოს და ბოლოს, თუ გჯერა, რომ შეგიძლია, მაშინ ნამდვილად შეგიძლია! და ეს არის უზარმაზარი ძალა თქვენს ცხოვრებაზე!

ცნობიერი ზრდა არ არის შემთხვევითი პროცესი და არ ხდება თავისთავად..

თქვენი ტვინის მოდუნების საშუალება ნიშნავს კუნთების დაზიანებას, ნებისმიერი პროგრესის განადგურებას. ნება, კუნთების მსგავსად, უნდა ივარჯიშოთ! და თუ კუნთებს ჯერ კიდევ სჭირდება დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს, მაშინ ყოველდღიურად უნდა იმუშაოთ ფსიქოლოგიურ თვისებებზე! მაშინ თქვენი პოტენციალი უსაზღვრო იქნება!

ეძებთ სად უნდა დაიწყოს? სცადეთ ზოგიერთი ჩვენი ფსიქოლოგიური ხრიკები. მოექეცით მათ, როგორც ნებისმიერ სხვა ვარჯიშს, გამოიყენეთ ეს ტექნიკა რაც შეიძლება ხშირად თქვენს ცხოვრებაში. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ისინი გახდის თქვენს ვარჯიშს ბევრად უფრო ეფექტურს.

მისაღები ნომერი 1

დიახ, ამბიცია. არა - წარუმატებლობის შიში

ნუ მისცემთ უფლებას მომავალი წარუმატებლობის შიშს ხელი შეგიშალოთ წინსვლისგან..

რაც მეტი გაჩერება, მით უფრო ნელა მიაღწევთ თქვენს მიზანს. რა არის ამაში ცუდი, თუ მიზანი მაინც მიღწეულია? დიახ, მაგრამ მოდით ვიყოთ გულწრფელები: არის დრო, რომ იყოთ ფრთხილად და ნელი, და არის დრო, რომ გამოავლინოთ თქვენი ენთუზიაზმი და დააჩქაროთ. ეს უნდა გაიგოს. ბოლოს და ბოლოს, არის განსხვავება, ერთი კვირის შემდეგ თუ ერთი წლის შემდეგ? ნუ იტყვით უარს თქვენს ამბიციურ მიზნებზე, თუნდაც ისინი ძალიან თამამად მოგეჩვენოთ. გადაწყვიტეთ მათი განხორციელება, დაიწყეთ ამის გაკეთება იმის მიუხედავად, რა შედეგი შეიძლება იყოს.

მისაღები ნომერი 2

შენი მიზანი მხოლოდ შენიმიზანი

სხვებს არ მისცეთ უფლება დასახონ მიზნები თქვენთვის.

ბევრ ჩვენგანს მოსწონს ამა თუ იმ გზით რჩევის მოძიება. კიდევ უფრო მეტ ადამიანს უყვარს რჩევების მიცემა. რა თქმა უნდა, რამდენიმე რჩევა ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ რაც შეეხება თქვენს სპორტულ მიზნებს, თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მხოლოდ მართლაც კომპეტენტური ადამიანების აზრს. მეგობრის რჩევა შეიძლება მოისმინოთ და მიიღოთ დაბადების დღის საჩუქრის არჩევისას. მაგრამ არა სპორტში: აი, ის, რაც მეგობარს უხდება, შეიძლება სულაც არ მოგწონდეს. ეს იგივე ზომის სვიტერების ყიდვას ჰგავს, თქვენს ზომებში აშკარა სხვაობით. ეს უბრალოდ სწორია მისთვის, მაგრამ ის შენზე იფეთქებს.

მისაღები ნომერი 3

საკუთარ თავში ეჭვი არ შეგეპაროს

არასოდეს უთხრათ საკუთარ თავს, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლიათ.

არ აღზარდო შენში დამარცხებული. დაუპირისპირდით თქვენს არაკომპეტენტურობას. არასოდეს ჰკითხოთ საკუთარ თავს "რატომ მე?". ჰკითხეთ "რატომ არა მე?" თქვი უფრო ხშირად. ყველა დიდი რამ სათავეს იღებს ასეთი მარტივი სიტყვების ამ კომბინაციიდან! თუ არა ახლა, მაშინ კიდევ როდის აასრულებ შენს ოცნებებს? 50-ზე არა, არა?

მისაღები ნომერი 4

ყველაფერში ეძებეთ დადებითი

დააფასეთ საკუთარი თავი და თქვენი ინდივიდუალობა.

კარგი იქნება, თუ ჩვენ ყველანი იდეალურად დავიბადებით. Გასწვრივ. და არაფრის გაკეთება არ მოგიწიათ. ისინი ასე ლამაზად წავიდოდნენ ... და იგივე. სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ ყველანი სრულყოფილები რომ ვიყოთ, ბუნება ძალიან სწრაფად ამოწურავს გარეგნობის ყველა ვარიანტს. და ბუნების ძალა, როგორც მოგეხსენებათ, მრავალფეროვნებაშია. ამიტომ გვაწუხებს, ზოგს სიგამხდრე, ზოგს ჭარბი წონა. სულაც არ არის საქმე იმაზე, თუ რამდენი ხარვეზი გაქვთ და არც იმაზე, თუ როგორ გამოუშვით თქვენი გარეგნობა. Ფაქტი, ᲖᲔᲠᲐთქვენ მზად ხართ შეცვალოთ იგი. ხელები გიცვივდება, როცა ფიქრობ, რომ შეგიძლია იყო უფრო მაღალი და ძლიერი... ფიქრობ, რომ დამარცხებული ხარ მხოლოდ იმიტომ, რომ ყველაფერი ერთდროულად არ მიგიღია? დაიწყეთ ცხოვრებისა და სხეულისადმი თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა. ეძებეთ კარგი ყველაფერში, თუნდაც ცუდში.

Როგორ გავაკეთო ეს?

იმუშავე საკუთარ თავზე:

• იმის ნაცვლად, რომ თავი მოიკლა შენი წონის გამო, ჯობია თქვა "ჩემი კონსტიტუცია დამეხმარება მეტი წონის აწევაში!"
• იმის ნაცვლად, რომ თავი ჩონჩხად ჩათვალოთ, თქვით: „რა გამიმართლა, არ უნდა ვებრძოლო ცხიმს, მაქვს შესანიშნავი ბაზა, რათა კუნთები ავაშენო და მშვენიერი რელიეფი შევიძინო გაშრობის გარეშე“!

მისაღები ნომერი 5

სიძლიერე - პოზიტიურ დინამიკაში

ყოველთვის ისწრაფვით წინ და ნუ აქცევთ თავს თავმდაბალს.

რაიმე წვრილმანისადმი მიდრეკილებით, თქვენ რა თქმა უნდა გლობალურად არ იმოქმედებთ თქვენს სასწავლო გეგმაზე, მაგრამ დაიწყებთ მზაკვრ ფსიქოლოგიურ მექანიზმს, რომელიც მომავალში სხვადასხვა ცდუნების პროვოცირებას მოახდენს. ეს დასრულდება ყველა აკრძალვის სრული მოხსნით. როგორც კი საკუთარ თავს ინდულგენციას აძლევთ, ისევ და ისევ წესის დარღვევის ტენდენცია გექნებათ. დიდი მიზნისთვის მცირე სიამოვნებაზე უარის თქმის უნარი არის უნარი, რომელიც ვითარდება რეგულარული გამეორებით, ისევე როგორც ფიზიკური ვარჯიშის შედეგი. დადასტურებულია პრაქტიკაში. დიახ, ჯანსაღი კვების პირველი კვირა წამება იქნება თქვენთვის, მაგრამ 42-ე დღეს უკვე ისიამოვნებთ.

მისაღები ნომერი 6

გაიხარეთ წვრილმანებით

ეცადეთ, მცირე გამარჯვებებშიც კი იპოვოთ სიხარულის მიზეზი..

გქონდეს შენი გზის რწმენა, ნათლად გქონდეს შენი მიზანი და იცოდე, რომ ყველაზე პატარა რამაც კი იმსახურებს აღნიშვნას. აღმოჩნდა, რომ ეს შენს საყვარელ ჯინსს მოერგებოდა, მუცელი „დატოვა“ ან უბრალოდ გაუმჯობესდა ჯანმრთელობა: ნებისმიერი ასეთი მოვლენა სიხარულის ნამდვილი მიზეზია. თქვენი გრძნობები, ისევე როგორც ცვლილებები თქვენს სხეულში, არის ნამდვილი ჯილდო, რომელიც არ საჭიროებს დამატებით ჯილდოს. Ისიამოვნე მომენტით. გამოიყენეთ დადებითი გრძნობები, რათა გააგრძელოთ გზა დასახული მიზნისკენ და მკაცრად დაიცავით გეგმა.

მისაღები ნომერი 7

გამოიყენეთ სხვისი გამოცდილება

ბევრმა გააკეთა შენამდე ის, რასაც ახლა ცდილობ..

ახლა არ ვამბობთ, რომ თქვენი მიზანი განსაკუთრებული არ არის. ის განსაკუთრებულია იმიტომ შენი. მაგრამ ის ფაქტი, რომ ვინმემ უკვე გააკეთა მსგავსი რამ და მიაღწია წარმატებას, დიდი დახმარებაა თქვენთვის და მოტივაცია. თუ გიჭირთ ვარჯიშის სტრუქტურირებული გრაფიკის დაცვა, ან როცა იმედგაცრუებული ხართ ნელი პროგრესით, აღმოაჩინეთ წინამორბედების გამოცდილება სპორტსა და ფიტნესში. მათი რჩევა, როგორც წესი, საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ეფექტური: დაისახეთ მიზანი და თანმიმდევრულად მიჰყევით მას და მათი სასწავლო პროგრამები შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.

მისაღები ნომერი 8

მოშორებით სარეზერვო გეგმები!

ნუ შეგეშინდებათ მთლიანად დაუთმოთ საკუთარი თავი ერთ მიზანს.

სასურველი შედეგის მისაღწევად, ეს ძალიან უნდა გინდოდეს. დაე, მიზნის მიღწევის სურვილი გახდეს თქვენი ვნება, თუნდაც აკვიატება. სამოქმედო გეგმის გარდა, სხვა ალტერნატიული ვარიანტი უბრალოდ არ უნდა იყოს. იბრძოლეთ გამარჯვებისთვის და გჯეროდეთ, რომ საბოლოოდ თქვენი გეგმა სასურველ შედეგს მოგიტანთ.

მისაღები ნომერი 9

თქვით თქვენი სურვილები ხმამაღლა

ხმამაღლა წარმოთქმულ სიტყვებს დიდი ძალა აქვს.

თქვენ და მხოლოდ თქვენ ხართ ყველაზე კეთილსინდისიერი მწვრთნელი, მკაცრი მსაჯი და ერთგული გულშემატკივარი. თუ ყველა ამ როლს აერთიანებთ, ნამდვილად დაუმარცხებელი ადამიანი ხართ. გაიმეორეთ ეს საკუთარ თავს ყოველ ჯერზე, მაგრამ არა მონოტონურად, როგორც ძალის გამოყენებით დამახსოვრების სასკოლო ლექსი. იყავით შთაგონებული ამ აზრით, მონაცვლეობით შეხედეთ საკუთარ თავს სხვადასხვა კუთხით. მთელი გულით უსურვეთ საკუთარ თავს გამარჯვება, „გაიხარეთ“ როგორც თქვენი საყვარელი საფეხბურთო გუნდი, მაგრამ ასევე მკაცრად განსაჯეთ თქვენი ყოველი შეცდომა, ყოველი ნაბიჯი მიზნიდან მოშორებით. როცა გაიღვიძებთ, უთხარით საკუთარ თავს: „ყოველი ვარჯიში მაახლოებს ჩემს მიზანთან“. საიდუმლო ის არის, რომ ეს ხმამაღლა უნდა ითქვას. გაიმეორეთ ფრაზა ზედიზედ 10-ჯერ. უთხარით საკუთარ თავს: "მე ვარ წარმატებული, ძლიერი, მივდივარ ჩემი გზით, შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო". შესაძლოა თავიდან სულელურად იგრძნოთ თავი, მაგრამ დროთა განმავლობაში რწმენა შემოვა თქვენს ნათქვამში და გახდებით ის, რასაც ამბობთ.

მისაღები ნომერი 10

Იყავი თანმიმდევრული

დაიმახსოვრეთ, ყველაზე ციცაბო მწვერვალზე ასვლაც კი შედგება პატარა ნაბიჯებისგან..

ფიზიკური აქტივობის ნებისმიერ ფორმაში, იქნება ეს სარბენ ბილიკზე სირბილი თუ სიმძიმეების აწევა, იყავით თანმიმდევრული. თანმიმდევრულად გაზარდეთ დატვირთვა, ყოველ ჯერზე გაეცით მაქსიმუმს და შემდეგ გაიგებთ წარმატებას და მიუახლოვდებით ფიზიკურ ფორმას, რაზეც ოცნებობდით. ყველა ეს ხრიკი ადვილი შესასრულებელი ჩანს, თუ მათ მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში მიჰყვებით. მაშინ აუცილებლად დადგება მომენტი, როცა გართულდება, მობეზრდება. ეს მომენტი უბრალოდ უნდა დაძლიო, ვარჯიშზე უარის თქმის გარეშე. იცოდეთ, რომ ისინი ნამდვილად იმუშავებენ თქვენთვის მხოლოდ მაშინ, როდესაც სისტემატურად გამოიყენებთ მათ თქვენს ცხოვრებაში.