როგორ უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის, თუ ადრეული ბავშვობიდან ოჯახში და სკოლაში აიძულებდნენ ეფიქრათ, რომ სუსტი ან სულელი, ან ქმედუუნარო ხარ. თითოეული ჩვენგანის დამოკიდებულება განსაზღვრავს ჩვენს ცხოვრებას.

საკუთარ თავში ეჭვი და პესიმიზმი, რაც იწვევს და იწვევს სიხარულის ნაკლებობას, ისევე როგორც წარმატების უნარის უარყოფა, აღნიშნავს ყველა მოქმედებას. როგორ ვიყოთ უფრო თავდაჯერებული, როგორ დავიჯეროთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების, მოდით ვცადოთ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა.

ღირს საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვის შეტანა, თვითკრიტიკაში ჩართვა ან ფიქრი საკუთარ ნაკლოვანებებზე ან ერთხელ დაშვებულ შეცდომებზე, როგორც კი ახალი პრობლემები დაიშლება. საკუთარ თავზე აზრების დაქვეითებით, ნებისმიერ საქმეში დაბრკოლებებს აყენებთ თქვენს წინაშე, ვიწროვებთ თვალსაზრისს და ზღუდავთ საკუთარ შესაძლებლობებს. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა, რათა დაძლიოთ ყოველგვარი შიში და საკუთარი თავის ეჭვი.

საკუთარი თავის არ გჯერათ მიზეზები

ისინი შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

• გარემო, ოჯახი, კოლეგები, მეგობრები. გარშემომყოფებს შეუძლიათ მუდმივად დაამტკიცონ, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლია, რომ არაფრის უნარი არ გაქვს, რომ დამარცხებული ხარ ან წაგებული და ზოგადად უღიმღამო. ყველაზე ხშირად, სამწუხაროდ, ჩვენს ახლობლებს ამის უნარი აქვთ. ასეთ განცხადებებს აქვს გარკვეული მნიშვნელობა, როდესაც ისინი მოდის უახლოესი ადამიანებისგან. როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა, როცა მშობლები შთააგონებენ, რომ დიდი ცხვირი გაქვს ან ცარიელი თავი. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რამდენად ხშირად ეუბნებოდით თქვენს ახლობლებს თქვენი გეგმების შესახებ და საპასუხოდ მათ მხოლოდ თქვენი დემოტივაცია მოახდინეს, მთლიანად შეგაწუხებთ და გადაუხვიათ თქვენი მიზნიდან. თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში არის ადამიანი, რომელიც ყოველთვის ძირს გვითრევს. მშვენიერია, არა? ეს არის ზუსტად ის, რაც ჩვენ გვჭირდება! გჯეროდეთ საკუთარი თავის, ნუ იმედგაცრუებთ, მთავარია თქვენი მიზნები. ისინი არ უნდა დაამტკიცონ ნათესავებმა.

• მეორე მიზეზი ჩვენგან მოდის. ჩვენ გვაქვს გაუფრთხილებლობა, რომ შევადაროთ საკუთარი თავი სხვებს. ამიტომაც არ გვესმის, როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა. აზრი არ აქვს გამუდმებით საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას. ძნელი მისაღებია, მაგრამ ასეა. ყოველთვის იქნებიან ისინი, ვინც რაღაცაში შენზე უკეთესები არიან. როგორ დავიჯერო საკუთარი თავის? იქნებ ჯობია სხვებისგან ისწავლო, მიიღო საუკეთესო, რაც მათ აქვთ. ვინმესთან მეტოქეობა ხშირად სასარგებლოა, ჩვენში წინსვლის, განვითარების სურვილს აღძრავს. მაგრამ ბევრმა შეიძლება დათმოს.

• ჩვენი წარუმატებლობა და წარუმატებლობა. ამ მიზეზს უწოდებენ მთავარს ნდობის ნაკლებობაში. უბრალოდ გჯეროდეთ საკუთარი თავის, რა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი! მაგრამ ეს არ არის. ყველა წარუმატებლობის ბარგი ბევრს ასვენებს. ვიღაც უფროსისგან სცემს ცემას ან ცუდ შეფასებას სკოლაში და სხვას არაფერს აკეთებს. ნებდება და უკან იხევს.

ეს ხშირად ხდება უცხო ენების შესწავლისას. ეს ალბათ ყველაზე წარმატებული მაგალითია. უმეტესობა ფიქრობს, რომ ენის სწავლა ივლისის საღამოს პარკში გასეირნებას ჰგავს. კარგი, სასიამოვნო, საინტერესო. მაგრამ ენების სწავლა გრძელვადიანი ყოველდღიური სამუშაოა. ყველას არ ესმის ეს, რის გამოც ისინი ასე ხშირად ტოვებენ სწავლას რამდენიმე თვის შემდეგ. ან ყიდულობენ ბროშურას: „უცხო ენა 15 წუთში ფინჯანი ყავით“. ყველა წარუმატებლობის ფორმულა: რთული არ შეიძლება იყოს მარტივი.

ქალის ფსიქოლოგია და თავდაჯერებულობა

ქალების უმეტესობაში საპირისპირო შეხედულებები შეიძლება თანაარსებობდეს. ძალიან ბევრი ქალი ხელმძღვანელობს საკუთარ გარეგნობაში ეჭვით. ამან შეიძლება მართლაც ბევრი პრობლემა შეუქმნას მათ.

ბევრმა ქალმა უბრალოდ არ იცის როგორ მოიპოვოს თავდაჯერებულობა ან თავდაჯერებულობა. ხშირად დაუცველი ქალები ამბობენ: „რა მოხდება, თუ ეს არ გამოდგება? რა მოხდება, თუ არ შემიძლია"? უმეტეს შემთხვევაში, მათ უბრალოდ ეშინიათ დაკარგვის, არ მოეწონონ ან სასაცილოდ გამოიყურებოდნენ. ქვეცნობიერის უფრო ღრმა დონეზე, ეს ყველაფერი აყალიბებს რწმენას, რომ უბრალოდ შეუძლებელია თავდაჯერებულობის მოპოვება. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და წარმატება გარანტირებულია!

არსებობს შესანიშნავი გზა იმის გასარკვევად, გჯერა საკუთარი თავის თუ არა. ჩაწერეთ საკუთარი თავი ვიდეოკამერაზე მეტყველებით, ჟესტებით, მოძრაობებით. ნახეთ ჩანაწერი, მოგწონთ თუ არა თქვენი გარეგნობა, ქცევა. თუ მშვიდად რეაგირებთ თქვენს იმიჯზე გარედან, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ მიიღებთ საკუთარ თავს ისეთს, როგორიც ხართ და არ გაქვთ პრობლემა, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ თავდაჯერებულობა.

როცა ქალს შეუძლია მიიღოს და შეიყვაროს საკუთარი თავი ყველა თავისი უპირატესობებით და მინუსებით, მაშინ მისთვის უადვილდება ცხოვრებაზე გადასვლა, უადვილდება კარიერული წინსვლის მიღწევა. ყოველი ადამიანის ფსიქოლოგია უნდა ეფუძნებოდეს საკუთარი თავის პატივისცემას, სიყვარულს და აბსოლუტურ თვითმიღებას! გჯეროდეთ საკუთარი თავის და ყველაფერი გამოვა! წარმატების ფორმულა მარტივია!

მამაკაცის ფსიქოლოგია და თავდაჯერებულობა

მამაკაცებისთვის, კითხვა, თუ როგორ მოიპოვონ თავდაჯერებულობა, ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალურია.

ერთხელ ის ბავშვი იყო და მამამ უთხრა, რომ მსუქანი ან სუსტი იყო და ნამდვილი მამაკაცი უნდა იყოს ძლიერი, დაკუნთული, სუსტი, გამძლე. ბავშვმა დაიწყო სირცხვილი მისი გარეგნობის, სისუსტის ან კუთხით. დაიმახსოვრეთ: ერთხელ გამოთქმულმა შენიშვნა ბავშვის გარეგნობაზე შეიძლება მომავალში ჩამოაყალიბოს მისი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ.

ერთხელ თქვა: „სულელი ხარ“ ან კიდევ უფრო მწარე ფრაზამ შეიძლება სამუდამოდ ხელი შეუშალოს ბავშვს სწავლისგან. მას უკვე აჩვენეს, რაც არის. და ერთი წუთით წარმოიდგინეთ ბიჭები, რომლებსაც „კარგი“ მშობლები დღითი დღე ურტყამდნენ: „უუნარო ხარ, არაფერში არ ხარ, სუსტი, მსუქანი“. როგორ უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის, როდესაც, როგორც ჩანს, უახლოესი ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ საპირისპიროს მისაღწევად.

ზრდასრული მამაკაცი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაამყაროს მიზეზობრივი კავშირი იმასთან, რაც მისმა მშობლებმა უთხრეს. დროთა განმავლობაში მან შეიძლება უბრალოდ აღიაროს, რომ მართლაც აქვს ფიზიკური ნაკლოვანებები. რა ვუყოთ ამას, როგორ მოვიპოვოთ თავდაჯერებულობა? სავარაუდოდ, აქ არ იქნება საკმარისი ტრენინგები და პოპულარული წიგნები ფსიქოლოგიაზე. საჭირო იქნება ფსიქოლოგებისა და ფსიქოთერაპევტების მაკორექტირებელი მუშაობა.

ქალებს უნდა ურჩიონ შემდეგი. კაცმა რომ დაიჯეროს საკუთარი თავის, გჯეროდეს მისი! ნუ შექმნით საკუთარ თავს იდეალებს და ჩამოშორდით საყვარელ მამაკაცს. თვითჰიპნოზი, რომ თქვენი მამაკაცი ყველაზე ღირსეულია, დაგეხმარებათ ამ აზრის მასში შთაგონებაში. ქალთა გამოცდილება გეტყვით, როგორ უნდა იყოთ ასეთი თავდაჯერებული წარმატების მისაღწევად.

მიიღეთ თქვენი პარტნიორი და პატივი ეცით მას. თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია და აქვს ყველა უფლება იყოს. არ არის საჭირო ვინმეს შეცვლა.

მხოლოდ კაცს შეუძლია გადაწყვიტოს თავად შეიცვალოს თუ არა და ისე, როგორც სწორად თვლის. თავდაჯერებულობის განსავითარებლად, თქვენ უნდა მისცეთ კაცს იმის საშუალება, რომ მას ეს სურს.

როგორ გადაიტანოთ თქვენი ცხოვრება წინ

ეს თავი შეიცავს რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა:

• იფიქრე ცხოვრებაზე უფრო ადვილია. ადამიანები, რომლებიც ემზადებიან პრობლემებისთვის, შეხვდებიან ამ პრობლემებს. თუ ქვეცნობიერის დონეზე გვეუბნებიან, რომ ამოცანა რთული და პრაქტიკულად გადაუჭრელია, მაშინ უმრავლესობა დაზოგავს მის წინაშე. მაგრამ ნებისმიერ სიტუაციას ყოველთვის შეიძლება ჰქონდეს მარტივი გამოსავალი. ღირს ცხოვრებისეულ სირთულეებს ლოგიკურ თავსატეხად მივუდგეთ, სადაც ყოველთვის არის მარტივი გამოსავალი. როგორც მ.კალაშნიკოვმა თქვა: „ყველაფერი გენიალური მარტივია, ყველაფერი რთული არ არის საჭირო“. ისწავლეთ ცხოვრების უფრო ადვილად აღქმა, მაშინ გაგიადვილდებათ თქვენი მიზნის მიღწევა;

• როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებულობა, თუ არაფერი მუშაობს? თქვენი თანატოლების გამოცდილების საფუძველზე. სოციალური მდგომარეობის, ფინანსური მდგომარეობისა და სიმდიდრის მიხედვით;

• დაიმახსოვრე შენი წარმატებები, დაივიწყე შენი წარუმატებლობა;

• განუვითარდეთ თავდაჯერებულობა, დაივიწყოთ საბავშვო და თინეიჯერული კომპლექსები.

კიდევ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა. უპირველეს ყოვლისა, შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები რეალისტურად. არ უნდა დაგეგმო მილიონერი გახდე, თუ საჭმელი ძლივს გაქვს. იმუშავე, იოცნებე, ისწავლე თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება. დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები. ნუ აიღებთ აუტანელ ტვირთს.

არსებობს უამრავი რჩევა, თუ როგორ უნდა მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა, რა თქმა უნდა. ყველა მათგანი ემყარება შემდეგ ძირითად დასკვნებს:

• ნუ იდარდებთ საკუთარ წარუმატებლობებზე. ნუ იდარდებთ თქვენს წარუმატებლობებზე. არ არის გამორიცხული, ხუთ-ათი წლის შემდეგ თქვენთვის აღარ იყოს მნიშვნელოვანი, რა იწვევს თქვენში ახლა დეპრესიას. მაგალითად, ერთადერთმა „ტროიკამ“ სამუდამოდ დაკარგა წითელი დიპლომის აღების შანსი. ეს არის ნამდვილი სტრესი თქვენთვის. მაგრამ დავუშვათ, რომ უნივერსიტეტის შემდეგ ვერ იპოვით სამუშაოს სპეციალობით, აღმოჩნდებით სხვა სფეროში, სადაც დიდ წარმატებებს მიაღწევთ. გახდი მშობლები და ხუთი წლის წინ მიღებული შეფასება, რომლის გამოც ამდენი გამოცდილება გაქვს, სრულიად უმნიშვნელო იქნება. თავდაჯერებულობის მოპოვება ხელს უწყობს მომავალს და არა წარსულს.

• ჩამოაყალიბეთ პოზიტიური დამოკიდებულებები. "ყველა ადამიანი ჰგავს ხალხს და მე ვარ დედოფალი" - ეს შენზე უნდა იყოს. როგორ დავიჯერო საკუთარი თავის? უბრალოდ უთხარით საკუთარ თავს უფრო ხშირად, რომ კეთილი, ჭკვიანი, ლამაზი ხართ და ყველაფერი გამოგივა.

• მესამე წესი იმის გაგებისთვის, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ თავდაჯერებულობა, გულისხმობს ღირსეული მისაბაძი მაგალითის პოვნას. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყო ან არის შენი კერპი. მთავარი ის არის, რომ ის გეხმარება, როგორ განივითარო თავდაჯერებულობა;

• დაესწარით თვითდაჯერებულობის ტრენინგს. პროფესიონალ ფსიქოლოგებს მარტივად შეუძლიათ ახსნან, თუ როგორ უნდა მოიპოვო თავდაჯერებულობა;

• დაისახეთ მიზანი და წადით მისკენ. თუ მიზანი ზედმეტად სერიოზულია და მის მიღწევას დიდი დრო სჭირდება, ის შეიძლება რაღაც ეტაპზე მოსაწყენი გახდეს, შემდეგ კი მცირე ინტერვალებად დაყო. გსურთ წონაში დაკლება? შემდეგ ივარჯიშეთ დღეს, ხვალ - აუზი, ზეგ - სირბილი ან ასვლა კედელზე. დაასრულეთ რაც დაიწყეთ. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია!

• სანამ საკუთარ თავს დაუსვამთ კითხვას, როგორ განივითაროთ თავდაჯერებულობა, გადახედეთ წიგნების თაროს. რამდენი წიგნი დარჩა შუაზე გადაყრილი? იქნებ როგორ უნდა იყოს უფრო დარწმუნებული, სადმე დარჩა ერთ-ერთი მათგანის ბოლოს?

• აღიარეთ თქვენი უნიკალურობა. ჯერ კიდევ დაწყებით სკოლაში მივხვდი, რომ ჩემს გარეგნობაში იყო ხარვეზები, რომლებიც არ მომწონდა, რაც კი საშინლად მრცხვენოდა. მაგრამ ერთ დღეს მასწავლებელმა მკითხა, მზად ვიყავი თუ არა თანაკლასელს დამსგავსებოდა. ანუ, ფაქტიურად აიღე და გახდე ის, მისი გარეგნობით.

დავფიქრდი და ვთქვი ნამდვილად არა. და კლასში ყველა ბავშვმა იგივე თქვა. ჩვენ მზად ვართ ვიყოთ ჩვენი კომპლექსებით, მაგრამ გვინდა ვიყოთ ისეთი, როგორიც ვართ. ჩვენ ასე გვიყვარს საკუთარი თავი, ასე დავიბადეთ. როგორ დავრწმუნდეთ? ჩვენ უნდა მივიღოთ, რომ თქვენ უნიკალური და ლამაზი ხართ ამაში! თვითჰიპნოზი დაგეხმარებათ. არ ეხმარება? ფსიქოლოგები გეტყვიან, როგორ მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა.

რა არის საჭირო იმისთვის, რომ ისწავლო საკუთარი თავის რწმენა?

ძირითადი რჩევები, თუ როგორ უნდა მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა, შეჯამდება ბოლო თავში. თვითდაჯერებულობის განვითარება პირდაპირ დამოკიდებულია მათზე:

• არ იფიქრო წარსულზე. შეხედე მომავალს, იოცნებე, მაგრამ ნუ იმედგაცრუებ.

• იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, შეადგინეთ თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია.

• იყავი მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც დაგეხმარეს და გასწავლეს.

• შეაგროვეთ ყველა კარგი რამ, რაც გსმენიათ თქვენს შესახებ ვინმესგან. დაიმახსოვრე, ან კიდევ უკეთესი, დაწერე.

• როგორ დაიჯერო საკუთარი თავი, თუ სამსახურში შენზე ცუდად საუბრობდნენ? სუსტი მხარეები ძლიერ მხარეებად აქციეთ.

• თავდაჯერებულობის ჟესტები ახასიათებს ადამიანს საუკეთესო მხრიდან და შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის შთაბეჭდილებაზე.

• თუ გსურთ იცოდეთ არა მხოლოდ როგორ გაზარდოთ თავდაჯერებულობა, არამედ მოიპოვოთ ნამდვილი ნდობა, შეუვალი და საიმედო, მაშინ არ გაჩერდეთ შუა გზაზე.

• სტრესი ადამიანის ძალიან ცუდი მდგომარეობაა. ამ ემოციებს ყველა განიცდის. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს არ ძალუძს საკუთარი თავის სჯეროდეს, იმედგაცრუებულია, ვარდება დეპრესიაში. ადამიანმა შეიძლება მიაღწიოს ნერვულ აშლილობას.

• თავდაჯერებულობის გასავითარებლად, მიჰყევით თქვენს ოცნებებს.

• დაყავით დიდი ამოცანები კონკრეტულ მიზნებად.

• ფოკუსირება მოგებაზე.

• გააუმჯობესე შენი გარეგნობა.

• ესაუბრეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც მოგწონთ.

• იკვებეთ ჯანსაღად, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, დაისვენეთ, მოუსმინეთ მუსიკას, წადით სასეირნოდ.

• მოეპყარით საკუთარ თავს პოზიტიური მომენტებით: უყურეთ საყვარელ ფილმს, ისიამოვნეთ საუკეთესო კერძებით. გარშემორტყმულიყავი ლამაზი ნივთებით. დააკვირდით თქვენს გარეგნობას, გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი. დატკბით ბუნებით, დაკავდით მეტი სპორტით. ნუ დაუმიზნებთ მიუღწეველ მიზნებს. შეიყვარეთ და მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.

გჯეროდეთ საკუთარი თავის მაღალი მიზნების მისაღწევად!

ადამიანს ხშირად უჭირს საკუთარი თავის რწმენა, მით უმეტეს, როცა ეჩვენება, რომ უსარგებლოა და ბედნიერების ღირსი. სინამდვილეში, თქვენ ძალიან ღირებული ხართ და უფრო მეტს იმსახურებთ. თუ საკუთარ თავში სიკეთეს ვერ ხედავთ, უნდა გაეცნოთ მარტივ ხრიკებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ საკუთარი თავის რწმენა. შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი მიღწევები, დაუსახოთ მიზნები საკუთარ თავს, შეიძინოთ ახალი მეგობრები, გამოიყენოთ თქვენი უნარები, ან უბრალოდ დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა და თვითშეფასებაზე მუშაობა. ამ სტატიაში თქვენ გეცოდინებათ როგორ დაიჯეროთ საკუთარი თავის.

ნაბიჯები

პოზიტიური აზროვნების განვითარება

შეადგინეთ თქვენი მიღწევების სია.ეს დაგეხმარებათ პირველ ეტაპზე. დაჯექი და დაწერე ყველაფერი, რასაც ცხოვრებაში მიაღწიე. ჩართეთ ისეთი წვრილმანიც კი, როგორიცაა IKEA ავეჯის აშენება ან მეგობრის ან ნათესავის წვეულების მოწყობა.

ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებსაც უყვარხართ.თუ გაგიჭირდებათ საკუთარ თავში რაიმე ლამაზი ჩათვალოთ, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ საყვარელ ადამიანებს ესაუბროთ. ზოგჯერ გვიჭირს საკუთარ თავში რაიმე კარგის დანახვა, მაგრამ ახლობელი ადამიანები ამას ყოველთვის ხედავენ.

• სცადეთ დაიწყოთ ასე: "ამ ბოლო დროს ვგრძნობ, რომ უსარგებლო ვარ, მაგრამ მინდა გავიგო, რისი გაკეთება შემიძლია. როგორ ფიქრობთ, კარგად ვაკეთებ?"

1. იპოვნეთ ის, რისიც გჯერათ.შეიძლება გაგიჭირდეთ საკუთარი თავის დაჯერება, თუ ყოველთვის ცდილობთ სხვების სიამოვნებას. მოძებნეთ ის, რაც მოგწონთ და რისიც ნამდვილად გჯერათ. ენთუზიაზმი იმით, რასაც აკეთებ, დაგეხმარება იმუშაო უფრო შრომისმოყვარეობით და რაღაც მომენტში გაიგებ რისი უნარი გაქვს.

   დაისახეთ საკუთარი თავის მიღწევადი მიზნები.ეს საშუალებას მოგცემთ გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი სურვილის მიღწევის. მიზნები უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს უნარებს და იყოს მიღწევადი. მაგალითად, გადაწყვიტე ისწავლო ვეტერინარის ასისტენტად, რადგან გიყვარს ცხოველები. ამ შემთხვევაში მოკლევადიანი მისაღწევი მიზანი იქნება სწავლაზე ჩარიცხვა. როდესაც ამას გააკეთებთ, შეძლებთ დაისახოთ ახალი რეალისტური მიზანი, რომელიც მიგიყვანთ თქვენს გრძელვადიან მიზნამდე.

   • მოემზადეთ დროდადრო თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსასვლელად. მაშინაც კი, თუ მიზანი მიღწევადია, მაინც უნდა გააკეთო ის, რასაც ჩვეულებრივ არ აკეთებ.
   • როგორც კი დასახავთ მიზანს, იმუშავეთ მასზე, სანამ არ მიაღწევთ მას. ნუ დანებდებით ნახევარ გზას, თუ საქმე გართულდება. თუ მიზანი ძალიან რთულია, სცადეთ მისი დაყოფა რამდენიმე წვრილმანებად და ერთდროულად მოაგვარეთ.

2. შეაჯამეთ ყოველი დღის ბოლოს.რეფლექსია საკუთარ თავზე მუშაობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. რეფლექსია დაგეხმარებათ გაიგოთ, რას აკეთებთ კარგად და რაზე ჯერ კიდევ გჭირდებათ მუშაობა. ყოველი დღის ბოლოს იფიქრეთ თქვენს პროგრესზე. თუ ერთ დღეს ვერ გააკეთებ იმას, რისკენაც აპირებდი, ისწავლე ამ გამოცდილებიდან და არ გაიმეორო იგივე შეცდომები მომავალში.

   • მაგალითად, დილით ადგომა და დაგეგმილი ლაშქრობებზე წასვლა არ შეიძლებოდა. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, რომ დილით მოტივაცია აკლიათ. სცადეთ რამდენიმე მაღვიძარას დაყენება, შესაძლოა თქვენი საწოლიდან რამდენიმე მეტრის მოშორებითაც კი, რომ ადგე და გამორთოთ ისინი. ლაშქრობისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა დრო, რათა დილით არ აიძულოთ რამე.

3. იყავი დაჟინებული.ხანდახან გვინდა დავნებდეთ, რადგან გვეშინია წარუმატებლობის, მაგრამ არცთუ იშვიათია ახალ საქმეში გამოწვევების წინაშე აღმოვჩნდეთ. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს რაიმე არასწორად ჩადენის გამო - ნება მიეცით საკუთარ თავს სცადოთ ახალი რამ შედეგების შესახებ ფიქრის გარეშე. ბევრი წარმატებული გამომგონებელი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ სწორი აზროვნება უფრო მნიშვნელოვანია წარმატებისთვის, ვიდრე მიზანზე დაფიქსირება.

   მიიღეთ რთული ამოცანები.თუ ყოველთვის ვირჩევთ მარტივ გზას, შეგვიძლია გადავწყვიტოთ, რომ რთულ ამოცანებს ვერ ვასრულებთ. დაამტკიცეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ასე არ არის, რაიმე რთულის მიღებით. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც კმაყოფილებას მოგიტანთ, თუნდაც შრომა მოგიწიოთ. შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო! გახსოვდეთ, რომ რთული ამოცანა ყოველთვის შეიძლება დაიყოს რამდენიმე მარტივ ამოცანად.

   ისწავლეთ თქვენი აზრის თქმა.თუ რაიმე სიტუაციაში გაქვთ საკუთარი აზრი და იცით, როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც უფრო ეფექტურად, ნუ გაჩუმდებით! ნუ შეეგუებით არსებულ მდგომარეობას. მიიღეთ აქტიური მონაწილეობა. ეს სხვებს აცნობებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ სიტუაცია და გამოხატოთ თქვენი სურვილები. ის ასევე საშუალებას მოგცემთ გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომელთა რწმენა და მოლოდინები თქვენის მსგავსია. როგორც კვლევამ აჩვენა, იმისათვის, რომ ადამიანებში თავი კომფორტულად იგრძნოთ, მნიშვნელოვანია იმუშაოთ თავდაჯერებულობაზე და თქვენი სურვილების გამოხატვის უნარზე.

   Დაეხმარე სხვებს.სხვა ადამიანების დახმარებით, ადამიანი იწყებს უკეთესად გაიგოს, რისი უნარიც აქვს და უფრო თავდაჯერებული ხდება საკუთარ თავში. სხვების დახმარება მოხალისეობითა და კარგი საქმის კეთებით ყოველდღე გაძლევს თვითკმაყოფილების მშვენიერ გრძნობას. ის ასევე გაძლევთ შესაძლებლობას აჩვენოთ და განავითაროთ თქვენი ხასიათის ზოგიერთი თვისება. თუ სხვებს ეხმარებით, იგრძნობთ თავდაჯერებულობას, რომელიც აქამდე არასდროს გიგრძვნიათ.

პირადი მოვლა

გაუფრთხილდით გარეგნობას და ჰიგიენას.ბევრად უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის დაჯერება, თუ საკუთარ გარეგნობაში დარწმუნებული ხართ. იმისათვის, რომ ყოველთვის კარგად გამოიყურებოდეთ და თავი კარგად იგრძნოთ, იზრუნეთ ჰიგიენაზე ყოველდღე და მოწესრიგდით.

როგორ დავიჯერო საკუთარი თავის? როგორ დავიჯერო შენი შესაძლებლობების?ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ძალიან სასარგებლო სტატიას (ორ ნაწილად). საუბარია იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ადამიანმა მოიპოვოს მტკიცე რწმენა საკუთარ თავში, რომ მას შეუძლია მიაღწიოს ყველაფერს, რაც სურს.

საკუთარი ძალების რწმენა ძალზე მნიშვნელოვანია. რწმენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ საბოლოო შედეგს, მიუხედავად ნებისმიერი დაბრკოლებისა, გიხსნით შესაძლებლობების უზარმაზარ სამყაროს.

გისურვებთ სასიამოვნო, შთამაგონებელ და სასარგებლო კითხვას... დარწმუნებული ვარ, ამ სტატიაში თქვენ იპოვით პასუხს კითხვაზე: "როგორ დავიჯერო საკუთარი თავის?"

თარგმანი:ბალეზინი დიმიტრი

როგორ დავიჯერო, რომ შეგიძლია მიაღწიო იმას, რაც გინდა?

ფრაზა „შეგიძლია მიაღწიო ყველაფერს, თუ გჯერა ამის“ იმდენად გაცვეთილია, რომ ხალხი უბრალოდ თვალებს აცილებს მის მოსმენას. ცდილობდნენ და არ გამოუვიდათ.

ეს უბრალოდ რამდენიმე ციტატაამ თემაზე:

— წარმატების მისაღწევად, პირველ რიგში, უნდა გვჯეროდეს, რომ ეს შეგვიძლია.;

— შენი რწმენა განსაზღვრავს შენს ქმედებებს და შენი ქმედებები განსაზღვრავს შენს შედეგებს, მაგრამ ჯერ უნდა გჯეროდეს.
(მარკ ვიქტორ ნანსენი);

— ნუ შეიზღუდავთ თავს. ბევრი ადამიანი შემოიფარგლება იმით, რისი გაკეთებაც მათ შეუძლიათ. შეგიძლია წახვიდე იქ, სადაც შენი გონება მიდის. დაიმახსოვრე, რისიც გჯერა, არის ის, რისი მიღწევაც შეგიძლია.
(მერი ქეი ეშ);

— გჯეროდეს, რომ შეგიძლია წარმატებას მიაღწიო და წარმატებას მიაღწევ
(დეილ კარნეგი);

— რისი ცოდნა და წარმოდგენა შეუძლია ადამიანის გონებას, რისი მიღწევაც შეუძლია
(ნაპოლეონ ჰილი);

დააკვირდით, როგორ ამბობენ ეს ადამიანები არსებითად ერთსა და იმავეს: თუ რაღაცის გჯერათ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მას. კარგი, ნება მომეცით მთელი გულით დავეთანხმო ამას. თუმცა, ვფიქრობ, მათ აკლიათ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი, ეს არის:

როგორ დავიჯერო საკუთარი თავის?

ეს არ არის საკმარისი იმის თქმა, "დაიჯერე და ეს მოხდება!" მე მძულს ათასი მზის ვნებით რჩევა, რომელიც გვეძლევა სათანადო ახსნა-განმარტების გარეშე ან სახელმძღვანელო მითითებების გარეშე, რომელთა გამოყენებაც შეგვიძლია.

მე მჯერა, რომ მიზეზი, რის გამოც ჩვენ არ გვჯერა საკუთარი შესაძლებლობების, არის ის, რომ ჩვენ ეს არასდროს გაგვიკეთებია.

ვგულისხმობ რა ჩვენ არასოდეს ჩამოგვიყალიბდა ჩვენი საკუთარი რწმენა (ჩვენი რწმენა).

Იფიქრე ამაზე.

შეხედეთ თქვენი რწმენისა და რწმენის წყაროს რელიგიასთან, პოლიტიკასთან, ფულთან, საზოგადოებასთან და ზოგადად სამყაროსთან დაკავშირებით. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი რწმენის უმეტესი ნაწილი თქვენს გარეთ არის ფესვგადგმული, თქვენი მშობლებისგან, მეგობრებისგან ან მედიისგან.

"ნუ ესაუბრები უცნობებს - ისინი ცუდები არიან"
”ფული ბოროტების ფესვია” (სინამდვილეში, ბოროტების ფესვი არის ფულის სიყვარული)
"თუ სკოლაში კარგად არ სწავლობ, ცხოვრებაში ვერაფერს მიაღწევ"
"შენ უნდა წახვიდე კოლეჯში, რომ კარგი სამსახური იშოვო"

ადამიანების უმეტესობას არასოდეს გამოუთქვამს საკუთარი რწმენა, ამ რწმენით ჩვენ აკვანიდან ვიკვებეთ.

დროა აიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ რწმენაზე.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ დავიჯეროთ რაღაცის, მოდით შევისწავლოთ ზოგიერთი ყველაზე ძლიერი რწმენის (რწმენის) შექმნის პროცესი, რაც ადამიანებს აქვთ. მე ვსაუბრობ რელიგიურ შეხედულებებზე და პოლიტიკაზე.

რელიგიასა და პოლიტიკაში ფესვგადგმული რწმენები და რწმენები ძალზე ძლიერია.

მათ გამო ოჯახებში განხეთქილება მოხდა.
მათ გამო მსოფლიო ომები იმართებოდა.
მათ მილიონობით სიცოცხლე წაართვეს.
მათ გამო კაცები და ქალები იქამდე მივიდნენ, რომ სიცოცხლე შეეწირათ.

ნათელია, რომ ადამიანთა რწმენის ძალა რელიგიისა და პოლიტიკის სფეროში და მათი გავლენა ჩვენს ცხოვრებაზე ეჭვს არ იწვევს.

თუ ჩვენ შეგვეძლო ამ რწმენის (რწმენის) შექმნის პროცესის ანალიზი და მისი გამოყენება საკუთარი რწმენის შესაქმნელად, მაშინ შეგვეძლო მივაღწიოთ ყველაფერს, რაც გვინდოდა.

როგორ ყალიბდება ეს რწმენა?

ᲜᲐᲑᲘᲯᲘ 1

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიუთითოთ კონკრეტული რწმენა, რომლის დაჯერებაც გსურთ.

ვიცი, რომ აშკარად ჟღერს, მაგრამ ადამიანების დიდ ნაწილს არაფრის არ სჯერა. შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ:

"გჯერა, რომ შეგიძლია 10 კგ ზედმეტი წონის დაკლება?"

მათი პასუხი: "არ ვიცი... იქნებ... ვნახოთ..."
ეს არ არის რწმენა.
ეს მხოლოდ საბაბია.

დაასახელეთ კონკრეტული რწმენა (რწმენა).

არ აქვს მნიშვნელობა, რომ თავიდანვე არ გჯერა მისი. უბრალოდ გადადგი პირველი ნაბიჯი და ილაპარაკე.

მოდით, ამ სტატიის მიზნებისთვის ავირჩიოთ რწმენა, რომელიც არ გამოიწვევს კამათს, არ გამოიწვევს რაიმე აღმსარებლობისა და პოლიტიკური შეხედულებების მკითხველში წყენას.

მოდით ავირჩიოთ პოზიტიური რწმენა, რომლის დაჯერებაც ბევრ ადამიანს უჭირს.

"დავიკლებ 10 კგ ზედმეტ წონას." კარგია, პირველი ნაბიჯი გადაიდგა. ჩვენ შევქმენით გარკვეული რწმენა.

ახლა, ყველა მკითხველს, ვინც წონის დაკლება სცადა და წარუმატებელი აღმოჩნდა, ვეუბნები: „წარმომიდგენია რას ფიქრობ“.

„10 კგ-ს ვერ დავიკლებ. მე გამოცდილი მაქვს ყველა შესანიშნავი დიეტა, წამლები, დანამატები, ვარჯიშები და ა.შ. არცერთი ეს არ დამეხმარა წონის დაკლებაში. მე ყოველთვის სრული ვიქნები."

თუ ეს აზრები თქვენი ავტომატური რეაქციაა, მაშინ ამაში ცუდი არაფერია. ახლა არ გაიძულებთ შეცვალოთ ეს შინაგანი თვითმმართველობა, რადგან ვიცი, რომ ამის გაკეთება ძალიან რთულია.

ნუ იგრძნობთ თავს ზედმეტად და უძლურად. გადადგით ნაბიჯ-ნაბიჯ. ახლა, როდესაც თქვენ გააკეთეთ კონკრეტული რწმენა, რა არის შემდეგი ნაბიჯი?

ნაბიჯი 2

დიდი ხნის განმავლობაში შეიტანეთ ეს რწმენა თქვენს თავში. რწმენა (რწმენა) არ ყალიბდება ღამით.

ხალხს არ სჯეროდა პოლიტიკური იდეალების ან რელიგიური სწავლებების უცებ, ეს არ მოხდა ერთ ღამეში.

ეს გამოწვეული იყო ინფორმაციის გრძელვადიანი შთანთქმით დიდი ხნის განმავლობაში.

ბევრმა ადამიანმა ეს რწმენა მცირე ასაკში შეიძინა მშობლებისგან, მეგობრებისგან, რელიგიური ლიდერებისგან, მასწავლებლებისგან, მენტორებისგან და ა.შ. მათ ეს განცხადებები მოისმინეს საუზმეზე, ტელევიზორის ყურებისას, წიგნების, ჟურნალების კითხვაზე, მეგობრებთან საუბრისას.

თუმცა ამჯერად არავინ დაარტყამს თქვენს თავში ახალ რწმენას.

თქვენ შექმენით თქვენი რწმენა და ახლა თქვენ ხართ პასუხისმგებელი, რომ შეიყვანოთ იგი თქვენს თავში.

არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენი შინაგანი თანამოსაუბრე უარყოფს თქვენს რწმენას, რწმენას. მუდმივი ჩაქუჩით ურტყამს თქვენს საკუთარ საუბარს. სცემე შენს თავში.

ამ ეტაპზეა, რომ ადამიანების 90% მარცხდება და ასკვნის, რომ მთელი იდეა „თუ გჯერა, მაშინ შეგიძლია მიაღწიო“ არის სრული %$%#@.

ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, სადაც ყურადღების გაფანტვა ჭარბობს: ინტერნეტი, SMS, საკაბელო ტელევიზია, ელექტრონული ფოსტა, მობილური ტელეფონები, iPod-ები, უკაბელო ინტერნეტი და ა.შ.

გაფუჭებული თაობა ვართ. ჩვენ ვცხოვრობთ „მყისიერ“ საზოგადოებაში. ჩვენ გვინდა შედეგები ახლავე. ჩვენ დავკარგეთ ისეთი ღირსება, როგორიც მოთმინებაა.

მუსიკა, ვიდეო, სიახლეები, გართობა - ყველაფერი ჩართულია ერთი ღილაკით. ჩვენ შეგვიძლია დავუკავშირდეთ ნებისმიერს მსოფლიოში 12 ციფრის აკრეფით. ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ინფორმაციის ნებისმიერი წყარო მაუსის დაჭერით.

ძალიან ადვილია უახლესი საგნების ჩათრევა და ახალი რწმენის ჩამოყალიბებაზე მუდმივი ფოკუსირების მნიშვნელობის დავიწყება.

ჩვენ ვკარგავთ საკუთარი თავის რწმენას, როდესაც ვერ ვხედავთ სწრაფ შედეგებს ახალი რწმენის შეძენით. ჩვენ დავკარგეთ მიზნის მიღწევამდე რაღაცაზე მიმაგრების მთელი იდეა.

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი დრო დასჭირდება.

როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს ხაფანგი?

1. ჩაწერეთ თქვენი რწმენა ყოველდღე.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სავარჯიშო ახალი რწმენის დასამკვიდრებლად. მე ვიცი, რომ ეს ძალიან ჰგავს დადასტურებას და უმეტესწილად ასეა. თუმცა, შესაძლოა ადრე გქონოდათ აფირმაციების გარკვეული გამოცდილება და შესაძლოა ვერ მიაღწიეთ მნიშვნელოვან შედეგებს.

2. მიამაგრეთ თქვენი ახალი რწმენა ყველგან, სადაც მათ ხედავთ.

შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი რწმენა (რწმენა) ფურცლებზე ან ამობეჭდოთ და მიამაგროთ ყველგან: მაცივარზე, სარკეზე, კარებზე, კომპიუტერზე, ტელევიზორზე, აბაზანაში - ყველგან.

3. ყოველდღე, წარმოიდგინეთ თქვენი რწმენა, როგორც უკვე განხორციელებული.

თქვენს ტვინს არ შეუძლია განასხვავოს რას ხედავთ თვალებით და რას წარმოიდგენთ. იცი ეს რას ნიშნავს?

სინამდვილეში არაფერი არ არსებობს. "არაფერში" ვგულისხმობ ობიექტებს, რომლებიც თქვენი აზრით რეალურია: კალამი, კომპიუტერი, ფურცელი.

რეალობა ისაა, რომ თქვენ იღებთ მთელ ინფორმაციას თქვენს გარშემო არსებული სამყაროდან თქვენი 5 გრძნობის მეშვეობით. თქვენს ტვინში მიმდინარე პროცესის მეშვეობით იქმნება თქვენი გამოცდილება (გრძნობები).

რეალობა მხოლოდ შენს გონებაში ცხოვრობს.

და სწორედ ამიტომ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეალობა. მაშასადამე, შექმენით რეალობა, რომ უკვე მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს თქვენი რწმენის ვიზუალიზაციის გზით, რითაც დაგეხმარებით მათ თავში მოხვედრაში.

ამისათვის ყოველდღე უნდა გამოყოთ დრო.

თუ ამას აკეთებთ ყოველი შემთხვევისთვის, თქვენ ვერ შეძლებთ ახალ რწმენას. Რომი ერთ დღეში არ აშენებულა. ხელოვნების შედევრები უცებ არ გაჩენილა.

ყველაფერი, რაც მნიშვნელოვანი იყო, ერთ ღამეში არ გამოჩნდა. ღრმად იცი, რომ ეს სიმართლეა. ცხოვრებაში არ არსებობს მალსახმობები. ნიშნავს თუ არა ეს, რომ წლები დაგჭირდებათ ახალი რწმენის დასამკვიდრებლად?

თუ თქვენ მუდმივად ჩაუნერგავთ საკუთარ თავში ახალ რწმენას ზემოთ ჩამოთვლილი ნაბიჯების მიყოლებით, მაშინ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი რწმენა (რწმენა) რეალურად უფრო სწრაფად გამოვლინდება, ვიდრე თქვენ მოელით.

ნაბიჯი 3

დაუკავშირდით მათ, ვინც იზიარებს თქვენს რწმენას.

თუ გადახედავთ როგორ ჩამოყალიბდა პოლიტიკური და რელიგიური მრწამსი, აღმოაჩენთ, რომ ამ რწმენის განმტკიცების პროცესს განუზომლად დაეხმარა მუდმივი კონტაქტი მათთან, ვინც იზიარებდა მსგავს რელიგიურ მრწამსს.

ჩვევის გამო, ადამიანები არ ურთიერთობენ მათთან, ვინც არ იზიარებს მათ რწმენას.

მუსულმანები არ უკავშირდებიან ებრაელებს. ათეისტები არ უკავშირდებიან ქრისტიანებს. თავმდაბალი კონსერვატორები არ ურთიერთობენ ლიბერალებთან.

ადამიანთა თითოეულმა ჯგუფმა მიიპყრო თანამოაზრეები და ჩამოაყალიბა დამხმარე ჯგუფი.(იხილეთ ასევე წარმატების გუნდი)

ადამიანები, რომლებსაც ერთი და იგივე სჯერათ, ბუნებრივად იზიდავთ ერთმანეთს. მდიდარი მდიდრამდე, ღარიბი ღარიბამდე, საშუალო კლასიდან საშუალო ფენამდე. ეს ფაქტი უდაოა.

როდესაც თქვენი რწმენები ფესვებს იწყებენ, აღმოაჩენთ, რომ ბუნებრივად იზიდავთ ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ მსგავს რწმენას.

თუ აღმოაჩენთ, რომ ასე იქცევით, მაშინ ეს ძალიან კარგი ნიშანია იმისა, რომ სწორი მიმართულებით მოძრაობთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი რწმენა იწყებს ფესვებს.

მაგალითად, თუ თქვენს თავში მუდმივად ჩაქუჩით ჩაქუჩით რწმენა, რომ შესანიშნავი მოსაუბრე ხართ, მაშინ ბუნებრივია დაიწყებთ საჯარო გამოსვლის გაკვეთილების, წიგნების და ფირების ძებნას. იყიდით შესაბამის წიგნებს და მოუსმენთ კასეტებს. იპოვეთ უახლოესი Toastmasters კლუბი თქვენს მხარეში ინტერნეტით და შეუერთდით. თქვენ შეხვდებით ბევრ ადამიანს, ვინც იგივეს იზიარებს
ყველაზე მეტი რწმენა.

მსგავსი რწმენის მქონე ადამიანებთან ურთიერთობა ჩვეულებად დაგეხმარება რწმენის დამკვიდრებაში.

საავტორო უფლება © 2007 დიმიტრი ბალეზინი

საკუთარი ძალების რწმენა ის პლატფორმაა, რომელზედაც დაფუძნებულია ადამიანის წარმატება ცხოვრებაში. როგორ დაიჯეროთ საკუთარი თავის და თქვენი ძლიერი მხარეების – მსგავს კითხვას ხშირად სვამენ ადამიანები, რომლებმაც დახმარებისთვის მიმართეს ფსიქოლოგს.

თუმცა, ამ საკითხში არ არსებობს უნივერსალური წესები და მეთოდები - ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ადამიანი უნიკალურია და თქვენ უნდა იპოვოთ ინდივიდუალური გზა ნდობის მოსაპოვებლად. ვიღაცას ოჯახი ეხმარება – მშობლები, ბებიები, რათა „ფეხზე მყარად დადგეს“. სხვებს არ შეუძლიათ ექიმის კვალიფიციური დახმარების გარეშე. თუმცა, ძალისხმევა ღირს - საკუთარი ძალების რწმენის შემდეგ, ადამიანი ფაქტიურად მზად არის "მთების გადასაადგილებლად".

მოდით გავარკვიოთ, რატომ წყვეტს ადამიანი საკუთარი თავის რწმენას, ხდება მორცხვი და მორცხვი და შემდეგ ვისწავლით ამ პრობლემის დაძლევას, გადადგამთ მთავარ ნაბიჯებს წარმატებისკენ.

თავდაჯერებულობის ძირითადი მიზეზები

სანამ გაიგებთ, როგორ დაეხმაროთ ადამიანს საკუთარი თავის რწმენაში, უნდა გაარკვიოთ, რატომ დაკარგა მან „მყარი მიწა ფეხქვეშ“. როგორც წესი, თვითდაჯერებულობის მიზეზებია:

1. ადამიანის გარემო - თუ ოჯახში ან გუნდში ყოველდღე ამბობენ, რომ ნიჭი არ არის და ხელები „იქიდან არ იზრდება“, მაშინ ბავშვი იზრდება, როგორც „ნაცრისფერი თაგვი“, არასაიმედო ზრდასრული. როგორც წესი, საკმაოდ ხშირად გიწევს სკოლის დამთავრების შემდეგ რაღაცის დამტკიცება, ახალ სამსახურში შესვლა. კარგია, თუ ნამდვილი მეგობარი ან ნათესავი ხელმძღვანელობს ცხოვრებაში. მაგრამ ეს იშვიათად ხდება.
2. საკუთარი თავის სხვებთან მუდმივი შედარება საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია საკუთარი შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობებისადმი ურწმუნოების ჩამოყალიბების. ბავშვმა შეიძლება ბავშვობიდანვე გაიგოს, რომ სხვა ბავშვები რაღაცაში უკეთესები არიან ან რაღაცაში განსაკუთრებული ნიჭი აქვთ. არასრულფასოვნების კომპლექსი მაშინ გრძელდება მთელი ცხოვრება, თუ არ შეებრძოლები მას. ძალიან ხშირი შედარება გამოიწვევს თვითშეფასების მნიშვნელოვან დაქვეითებას, საკუთარ თავში ეჭვის ჩამოყალიბებას.
3. წარუმატებლობა და წარუმატებლობა წარსულში. სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ და ყველას შეუძლია შეცდომა დაუშვას. უბრალოდ, თუ მუდმივად გეშინიათ ახლის ოდესღაც არასწორად გადადგმული ნაბიჯის ან მოქმედების გამო, მაშინ წარუმატებლობის რიცხვი მხოლოდ გამრავლდება. თუმცა, თუ გააანალიზებ შენს შეცდომას და მიხვდები, რა იყო ეს, მომავალში ადამიანი ამას აღარ დაუშვებს. წარმატება კი მხოლოდ თავდაჯერებულობას გააძლიერებს.

თუმცა, საკუთარ თავში ეჭვს შეიძლება სხვა მიზეზები ჰქონდეს. მაგალითად, როცა ფიზიკური და ინტელექტუალური გადამეტებული შრომა ამოწურავს ადამიანის მთელ ძალას. ამის გამო, მისთვის მომხდარი ყველა მოვლენა განიხილება ექსკლუზიურად ნეგატიური თვალსაზრისით.

ქალის თავდაჯერებულობის გამოვლინებები

პრიალა ქალთა ჟურნალები ხშირად შეიცავს სტატიებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის და წარმატების მიღწევა. სიღრმეში, კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის თითქმის ყველა წარმომადგენელი ეჭვობს საკუთარ თავს, საკუთარ მიმზიდველობასა თუ წარმატებას საპირისპირო სქესთან. სწორედ ასეთი გაურკვევლობის გამო ჩნდება სხვადასხვა პრობლემები პირად ცხოვრებაში თუ გუნდში. თუმცა, მათთან ბრძოლა შეიძლება და უნდა მოხდეს.

მაგალითად, მძიმე შემთხვევებში, მან უბრალოდ არ იცის როგორ დაიჯეროს საკუთარი თავის. და მეგობრებისა და ახლობლების არანაირი გარანტია არ დაეხმარება მას. ყველა შინაგანი კომპლექსის გამოსამუშავებლად საჭიროა რეგულარული შეხვედრები ფსიქოთერაპევტთან. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი დეპრესიის დაძლევა და სიძნელეების დაძლევის უნარში თავდაჯერებულობის განვითარება. თანდათან ქალი იძენს საკუთარ თავში ნდობას.

ან კიდევ ერთი სიტუაცია, რომელსაც ახალგაზრდა ქალები უწევთ, არის მამაკაცის მუდმივი შოვინიზმი პროფესიულ საქმიანობაში. პროგრესულ 21-ე საუკუნეში კი კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ბევრი წარმომადგენელი დარწმუნებულია, რომ ქალის ადგილი ექსკლუზიურად სამზარეულოში და სამშობიაროშია. ისინი თრგუნავენ ქალის პიროვნებას, აკარგვინებენ მას ნდობას როგორც ინტელექტუალურად, ასევე ფიზიკურად.

თუ ქალი არ თმობს წვრილმან ხრიკებს და მამრობითი სქესის კოლეგების „აწყობას“, მაშინ ისინი სხვა ზომებს მიმართავენ. მაგალითად, ხაზს უსვამენ ქალის არასექსუალურობას, დასცინიან ჩაცმის მანერას, მაკიაჟის გამოყენებას. მარადიულ ქალურ დაუცველობასთან - „ევას“ კომპლექსთან ერთად, ეს ასევე ვნებს დაცულობის და თავდაჯერებულობის გრძნობას.

• მიიღე საკუთარი თავი ისე, როგორც ბუნებამ შექმნა - ყველა ნაკლითა და სათნოებით;
• ნათლად გააცნობიერე შენი ძლიერი მხარეები და აჩვენე ისინი, მცირე შეცდომების „რეტუშირებით“;
• სიტყვასიტყვით „ზეპირად“ იცოდეს მათი შრომითი მოვალეობები, მუდმივად გაიუმჯობესო პროფესია, რითაც თავდაჯერებულობა მისცეს - მაღალკვალიფიციური სპეციალისტი ყოველთვის იქნება მოთხოვნადი, თუნდაც იმ სფეროებში, სადაც ტრადიციულად „მართავენ“ მამაკაცებს.

ქალები საუკუნეების განმავლობაში ამტკიცებენ, რომ მათ შეუძლიათ წარმატებით გაუწიონ კონკურენცია მამაკაცებს ცხოვრების ბევრ სფეროში, თანაც საერთოდ არ კარგავენ ქალურ მიმზიდველობას. ამიტომ, მთავარია გჯეროდეთ საკუთარი თავის და საკუთარი უნიკალურობის, მიმზიდველობისა და ინტელექტის. შემდეგ გარშემომყოფები დაინახავენ მხოლოდ იმას, რისი დემონსტრირება სურს ქალს და არა მის სისუსტეებსა და ურწმუნოებას.

მამაკაცის რწმენა საკუთარ თავში

ვინაიდან უხსოვარი დროიდან კაცები დომინირებდნენ საზოგადოებრივ სფეროებში, განსაკუთრებით აქტუალურია მათი თავდაჯერებულობის საკითხი. თუმცა, ბავშვობიდან ყველა არ ახერხებს საკუთარი უპირატესობის დემონსტრირებას სხვებისთვის. თუ ბიჭს ერთხელაც გაუკეთეს შენიშვნა ჭარბი წონის, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე სუსტობის ან გადაჭარბებული კუთხის შესახებ, მაშინ ასეთმა განცხადებებმა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში შეარყიოს მისი თავდაჯერებულობა. მით უმეტეს, თუ ასეთი „კომენტარები“ გაკეთდა გოგონების ან ბავშვისთვის მნიშვნელოვანი სხვა პირის თანდასწრებით.

ბიჭი იზრდება ახალგაზრდა კაცად უზარმაზარი შინაგანი კომპლექსებით, რომელთა დაძლევა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დამოუკიდებლად, მაგალითად, ფიზიკური ძალის ან ინტელექტის განვითარების გამო. ოჯახი დიდ როლს ასრულებს თავდაჯერებული პიროვნების სწორად აღზრდაში. თუ მშობლები ფიზიკურად თუ ინტელექტუალურად ყველაზე სუსტ ბავშვსაც კი ეუბნებიან, რომ ის საუკეთესო და საყვარელია, მისგან საზოგადოების სრულფასოვანი წევრი აუცილებლად გაიზრდება. როგორც ზრდასრული, ის მტკიცედ იქნება დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში.

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხოვრების პარტნიორის სწორი არჩევანიც. თუ ქალი გამუდმებით ირწმუნება, რომ მისი ქმარი წაგებულია და ოჯახს ცოტა ფული მოაქვს, ბოლოს და ბოლოს, ის ნამდვილად დაიჯერებს ამის. მაშინ როცა ყველაზე სარისკო საქმეებში მხარდაჭერა შთააგონებს კაცს და აიძულებს მას კიდევ უფრო გაუმჯობესდეს, თავდაჯერებულად წავიდეს საკუთარი ოცნებისკენ.

როგორ გააგრძელოთ და გჯეროდეთ საკუთარი თავის

ხანდახან სიტუაცია ისე ვითარდება, რომ ადამიანს ეჩვენება, რომ მასზე არაფერია დამოკიდებული, უსიამოვნებები „პანდორას ყუთიდან“ იღვრება და ვერ უმკლავდება. თუმცა, არ უნდა დაიდარდოთ, ამ შემთხვევაში რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ დაიჯეროთ საკუთარი თავის დანებებისას, აუცილებლად იქნება შესაბამისი, დაგეხმარებათ ერთი შეხედვით გადაუჭრელი საკითხების მოგვარებაში.

ასე რომ, თქვენ გჭირდებათ:

1. ცხოვრების ისეთი აღქმა, როგორიც არის, არ ღირს შელამაზება, მაგრამ ასევე შეუძლებელია სიხარულისა და სიყვარულის ურწმუნოება ან ანედონია. თუ თქვენ მოემზადებით ყოველდღიური სირთულეებისა და უბედურებისთვის, ისინი ნამდვილად მოხდება. ადამიანების აზრები რომ მატერიალურია, ხომ პრაქტიკულად დადასტურებული ფაქტია. ფსიქოთერაპევტები გვირჩევენ თითოეული პრობლემის დაშლას მის შემადგენელ ნაწილებად - თითოეული მათგანი უფრო პატარა ხდება და, შესაბამისად, უფრო ადვილი მოსაგვარებელია. და ერთი პრობლემის გადაჭრის შემდეგ და იმის რწმენით, რომ ყველაფერი გამოვა, მართლაც, შესაძლებელი იქნება პრობლემის მთლიანობაში გამკლავება.
2. გააკეთეთ შედარება არა მათთან, ვინც უფრო მაღალია სოციალური სტატუსით ან მატერიალური სიმდიდრით, არამედ იმ ადამიანებთან, ვინც ამ კრიტერიუმებში თანაბარია. მაშინ თქვენი ცხოვრება საკმაოდ აყვავებული და წარმატებულიც კი გეჩვენებათ.
3. იმ მოგონებებში, რომლებიც პერიოდულად ჩნდება ნებისმიერ ადამიანში, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ პოზიტიურ მომენტებსა და მოვლენებს. მაშინ როცა ეცადეთ უარყოფითი მოვლენები მეხსიერებიდან გადაიტანოთ ან დამალოთ ისინი „შორეულ თაროზე“, წაშალეთ ისინი „ტვინის არქივში“. სასიამოვნო მოგონებები გაგიუმჯობესებთ განწყობას და ეს, თავის მხრივ, დადებითად აისახება თქვენს მთელ ცხოვრებაზე.
4. რეალისტურად შეაფასეთ საკუთარი ძალები და შესაძლებლობები. არ გამოდევნოთ მილიონს ლატარიაში, არამედ ააშენეთ თქვენი ცხოვრება რეალისტურად შესაძლო ქმედებების აგურიდან ყოველდღე. შემდეგ შედეგი გამოჩნდება. არ უნდა აფრინდეთ სადმე შორეულ მომავალში, როდესაც საკვები შეიძლება არ იყოს საკმარისი.

თავდაჯერებულობა არის ყოველდღიური მუშაობა პიროვნებაზე, გრძელი გზა მილიონობით პატარა ნაბიჯისკენ. და მხოლოდ სირთულეების გადალახვით და ამისთვის ჯილდოს მიღებით, ადამიანი დარწმუნებული იქნება, რომ ყველაფერს შეძლებს.

რა უნდა გააკეთოთ საკუთარი თავის დასაჯერებლად

რა თქმა უნდა, ყველა შემთხვევაში არ არის შესაძლებელი საკუთარ თავში „რკინის“ თავდაჯერებულობის და თავდაჯერებულობის განვითარება, როგორც „მტკიცე კალის ჯარისკაცში“, რომელიც არასოდეს ნებდება. თუმცა, ყველას შეუძლია განახორციელოს მიზანმიმართული მუშაობა საკუთარი თავის ასეთი ნდობის გამომუშავებაზე.

ასე რომ, ვინმეს შეუძლია დაეხმაროს სიას, რომელიც შედგება არსებული დადებითი და უარყოფითი თვისებებისგან. უმჯობესია, ასეთი სია შეადგინოს არა მხოლოდ დაუცველმა ადამიანმა, არამედ მისმა ახლობლებმა და მეგობრებმაც. მათი შედარება და შეფასება საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ უფრო მკაფიო სურათი ყველა ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებ. და მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი გეგმის შედგენა, თუ როგორ უნდა გამოვყოთ პირველი მათგანი და გამოვასწოროთ მეორე. უფრო მეტიც, აქცენტი უნდა გაკეთდეს ძირითადად ძლიერ მხარეებზე, განავითაროს ისინი, ხაზგასმით აღვნიშნო, კარგად და სუსტებზე - თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ და "არ გამოხვიდეთ".

მაგალითად, თუ სამსახურში ვინმემ ავტორიტეტულად გამოაცხადა შეცდომა მოხსენებაში, მაშინვე გამოასწორეთ თავი და ყურადღება გაამახვილეთ არსებებზე - ვადაზე ადრე შესრულებული სამუშაო, მისი უზარმაზარი მოცულობა, დამატებითი დახმარების არარსებობა მის განხორციელებაში. ასეთი ჟესტები ხელს შეუწყობს კოლეგების ავტორიტეტის ზრდას.

ზოგადად, გუნდში ჯობია უფრო ხშირად დაუკავშირდე იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ პროფესიული და პირადი ინტერესი, ვისგანაც შეგიძლია ისწავლო რაიმე ახალი შენთვის, ისწავლო რაღაც. მაშინ იქნება მეტი მხარდაჭერა და სტრესის არარსებობა დადებითად აისახება შრომის პროდუქტიულობაზე.

თუ შეცდომა მაინც დაუშვა, არ უნდა იფიქრო წარუმატებლობაზე, არამედ დაუყოვნებლივ შეეცადო გამოსწორდეს ყველაფერი. მას ასევე დიდად აფასებენ ზემდგომები.

კიდევ ერთი ეფექტური გზა, რათა ადამიანმა დაიჯეროს საკუთარი თავის, ან მოსახლეობის ლამაზი ნაწილის წარმომადგენელი, არის საკუთარი გარეგნობის გაუმჯობესება მოწინავე სასწავლო კურსებთან ერთად. ახალი ელეგანტური თანამედროვე გარეგნობა და მიღებული დამატებითი ინფორმაცია ხელს შეუწყობს ნდობის მოპოვებას, რაც დადასტურებულია გარედან დადებითი შეფასებით.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ყველა ზემოაღნიშნული რეკომენდაცია არ იძლევა ხელშესახებ შედეგს - ადამიანი რჩება, როგორც ადრე, მორცხვი და დაუცველი, მაშინ მას სჭირდება კვალიფიციური დახმარება ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტისგან, იმუშაოს ტრენერთან, რომელიც სპეციალიზირებულია პიროვნულ და პროფესიულ სფეროში. ზრდა.

ინდივიდუალურ თუ ჯგუფურ საუბარში დადგინდება, თუ რა ემსახურებოდა არასაიმედო პიროვნების ჩამოყალიბებას, რა არის პრობლემის სათავე. მხოლოდ მათი აღმოჩენითა და გააზრებით იქნება შესაძლებელი პრობლემის გადასაჭრელად ნაბიჯების გადადგმა.

დღემდე შემუშავებულია მრავალი ტექნიკა - ტრენინგები და სემინარები, რომლებიც გვეხმარება გახდე თავდაჯერებული და ფსიქოლოგიურად ძლიერი პიროვნება. ოპტიმალური ოკუპაციური თერაპიის სქემები შეირჩევა ინდივიდუალურად. მაგალითად, სპეციალისტი ადგენს გარკვეულ დავალებას, რომელიც საკმაოდ მორცხვი ადამიანის ძალაშია, შემოთავაზებულია რამდენიმე მიმართულება, რომლითაც შეიძლება იმოქმედოს. შემდეგ გაკვეთილზე ადამიანს ეუბნება რა გააკეთა და რა არა.

ასე ეტაპობრივად იძლევა გაურკვევლობა და გაუბედაობა, უვითარდება უბედურებასთან ცხოვრებისეული ბრძოლის უნარი.

თითქმის ნებისმიერი კომპლექსი ექვემდებარება ფსიქოკორექტირებას. მთავარია გინდოდეს დროულად გაუმკლავდე და ვეძიო დახმარება.