რა არის შიში ზრდასრული ადამიანისათვის, რატომ ჩნდება და როგორ შეიძლება იყოს საშიში. ფობიების მიზეზები და სახეები, მათი გავლენა ცხოვრებაზე. როგორ დავძლიოთ თქვენი შიში.
შიშებისა და ფობიების გავლენა ცხოვრებაზე
თავისთავად, მოზარდებში შიში არის ადამიანის ფსიქიკის ნორმალური რეაქცია საშიშროების ფაქტორზე, ის ძალიან ხშირად ასრულებს დამცავ როლს. ზოგჯერ ფსიქიკაში ჩადებულ რეფლექსებს შეუძლია გადაარჩინოს როგორც თავად ადამიანის, ისე მის გარშემო მყოფი ადამიანების სიცოცხლე.
ამავდროულად, შიში არის შფოთვით-დეპრესიული და პანიკური აშლილობის, სხვადასხვა ფობიების ერთ-ერთი სიმპტომი. ეს ნოზოლოგიები არის პათოლოგიური რეაქციები გამომწვევ ფაქტორებზე და შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. როდესაც შიშები სტაბილურია, ადამიანი მათ გამო ზღუდავს თავის ცხოვრებას, უარს ამბობს ბევრ შესაძლებლობაზე.
ნევროზული შიში, რომელიც დროულად არის მიბმული სიტუაციასთან ან ობიექტთან, იღებს ფობიის სახეს. მას შეუძლია მუდმივად აგრძნობინოს ადამიანს შიშის სიმპტომები, ან შეიძლება გამოვლინდეს კრუნჩხვების სახით. ამის მიუხედავად, ფობია მნიშვნელოვნად აუარესებს ადამიანის ცხოვრების ნორმალურ რეჟიმს, გავლენას ახდენს სამუშაო ურთიერთობებზე, ოჯახში ურთიერთგაგებაზე.
შიშის მქონე ადამიანის სამყარო საგრძნობლად ვიწრო და შეზღუდულია. ერისკაცი თავად აყენებს საზღვრებს, უკრძალავს საკუთარ თავს არაფერს. მაგალითად, გარეთ გასვლის შიში (აგორაფობია), ლიფტში სიარული (კლაუსტროფობია), სიმაღლეზე ყოფნის (აკროფობია) და სხვა ფობიები მნიშვნელოვნად ზღუდავს ადამიანების შესაძლებლობებს.
არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ სიტუაციასთან, შიში არის მუდმივი შფოთვის განცდა. ადამიანი მუდამ გარდაუვალი საფრთხის მოლოდინშია. ბუნებრივია, ამ სიტუაციაში ცხოვრების ხარისხზე საუბარი არ ღირს, რადგან ცხოვრება მთლიანად დომინირებს შემაშფოთებელი შეგრძნებებით.
შიშის ძირითადი მიზეზები მოზრდილებში
თანამედროვე სამყაროში განიხილება შიშების წარმოშობის მულტიფაქტორული თეორია. ეს ნიშნავს, რომ რამდენიმე მიზეზმა ერთად შეიძლება გამოიწვიოს კონკრეტული ფობიის ჩამოყალიბება. ასეთი დარღვევების გაჩენა მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო არ არის გამორიცხული, მაგრამ ეს ხდება ბევრად უფრო იშვიათად.
მოზრდილებში შიშის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ორგანული პათოლოგია. თავის ტვინის სხვადასხვა სახის დაზიანებებმა, ინფექციებმა და დაზიანებამ, რამაც გამოიწვია მისი სტრუქტურის ცვლილება და ტომოგრაფიულ სურათებზე ხილული, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანში ფობიის ჩამოყალიბება.
- გენეტიკური ფაქტორი. შიშები, რა თქმა უნდა, მემკვიდრეობითია. ეს არაერთხელ დადასტურდა დარგის მკვლევარებმა. თუ ოჯახში შიშის დამახასიათებელი ნევროზები დაფიქსირდა, ეს ნიშნავს, რომ ახალგაზრდა თაობას აქვს ფობიების განვითარების ტენდენცია, როგორც ბავშვობაში, ასევე ზრდასრულ ასაკში.
- ძლიერი სტრესის ფაქტორი. ცალკეულმა სიტუაციამ, რომელმაც მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინა ადამიანზე, შეიძლება გამოიწვიოს შიშის ფორმირება. ხანგრძლივმა სტრესმა, რომელსაც თან ახლდა შიში, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი აშლილობის ჩამოყალიბება.
სხეულის ნებისმიერ მოტივაციას თავის მხრივ აკმაყოფილებს თავის ტვინის ქერქი. შიშს შეუძლია დაბლოკოს ეს შეკვეთა. ეს ხდება ადამიანის ერთადერთი გამოცდილება, რომელიც მთლიანად მოიცავს ცნობიერებას. ასეთ შემთხვევებში აღწერილია სისულელე, ან პირიქით, პანიკური რეაქცია.
თავად სტრესის რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ჰორმონების რყევები. კატექოლამინების გამოყოფა იწვევს სომატურ რეაქციას სტრესზე შიშის სახით. გახსენებისთანავე ან სტრესის ფაქტორის არსებობისთანავე, ჰიპოთალამუსი ათავისუფლებს ჰორმონ კორტიკოტროპინს სისხლში. ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლების გააქტიურებას, ნორეპინეფრინისა და ადრენალინის გამოყოფას. ამ ჰორმონებს შეუძლიათ სისხლძარღვების შეკუმშვა, არტერიული წნევის მატება და კიდურების ტრემორი.
შიშებისა და ფობიების განვითარების ნიშნები
მოზრდილებში შიშის სინდრომის გონებრივი და ფიზიკური კომპონენტები ერთად საკმაოდ დეტალურ სურათს იძლევა. რისიც ეშინია ადამიანს, ეს ნიშნები ერთმანეთს ჰგავს. ფიზიკური გამოვლინებები ყველაზე მსგავსებად ითვლება, მათი კონტროლი შეუძლებელია და წარმოიქმნება ადამიანის სურვილის მიუხედავად.
შიშის ფიზიკური ან სომატური ნიშნები:
- გულის პალპიტაცია;
- სიმშრალე ყელში ან სიმშრალე;
- მუდმივი მოუსვენრობა;
- ცივი ოფლით დაფარული კანი;
- კანკალი;
- შარდვის ხშირი სურვილი;
- დიარეა.
შიშის ფსიქიკური გამოვლინებები მრავალფეროვანია და შეიძლება სხვადასხვა ფორმა მიიღოს. იმისდა მიხედვით, შიში რეალურია თუ ნევროზული (არ არის აშკარა მიზეზი), სიმპტომები შეინიშნება კონკრეტულ სიტუაციაში ან მუდმივად.
პირველ შემთხვევაში, ადამიანი განიცდის უსიამოვნო სომატურ გამოვლინებებს და ფსიქოლოგიურ სტრესს, განცდას, რომ რაღაც ცუდი ახლოვდება თითქმის მაშინვე გავლენის ფაქტორთან შეჯახების შემდეგ ან თუნდაც მისი გახსენებისას. მაგალითად, საჯარო გამოსვლის შიში იჩენს თავს როგორც სცენაზე გასვლის გახსენებისას, ასევე გასვლამდეც.
მეორე შემთხვევაში, ნევროზული შიში არ არის მიბმული რაიმე ადგილთან ან სიტუაციასთან, მაგრამ ეს არ აადვილებს მას. ასეთი ადამიანები განიცდიან მუდმივ საფრთხის გრძნობას, ცხოვრობენ შფოთვაში და ელიან გარდაუვალს. ცნობილმა ფსიქიატრმა ზიგმუნდ ფროიდმა ამ მდგომარეობას „შფოთვითი ნევროზი“ უწოდა.
შიში ასევე შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა მოკლევადიანი რეაქციებით. ყველაზე ხშირად, ეს არის პანიკის სინდრომი, რომელიც ვითარდება რამდენიმე წამში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ადამიანი ეთანხმება მომხდარის შეუქცევადობას და გარდაუვალ ფატალურ შედეგს. თვითკონტროლის დაკარგვა და უმწეობის განცდა იცვლება შინაგანი რესურსების მობილიზებით და დაჩქარებული მოტორული რეაქციით. ადამიანი ცდილობს დაიცვას თავი შექმნილი სიტუაციისგან რაც შეიძლება მალე, თუ ის არსებობს.
შიშის მოკლევადიანი რეაქციის მეორე ვარიანტი არის ემოციური სისულელე. ეს არის ადამიანის ყველა შესაძლებლობის ემოციური დაბინდვა, გადაადგილება ან რაიმე ქმედება ემოციური შერყევის გამო. ეს გამოიხატება „ბამბის ფეხების“ შეგრძნებით და მოძრაობის შეუძლებლობით.
შიშებისა და ფობიების მრავალფეროვნება მოზრდილებში
წარმოდგენილი საფრთხის წარმოშობისა და ბუნებიდან გამომდინარე, განასხვავებენ შიშების სამ ტიპს:
- ეგზისტენციალური შიში. ადამიანის შიში მდგომარეობს მის შინაგან გამოცდილებაში, რომელიც ასახავს სამყაროს. იმის მიხედვით, თუ როგორ აღიქვამს ის რეალობას, ჩამოყალიბდება გარკვეული შიშები. ეგზისტენციალური ფობიები მოიცავს სიკვდილის შიშს, დროის გარდაუვალობას და სხვა მსგავს ფობიებს.
- სოციალური შიში. ის ასოცირდება საზოგადოების ანარეკლთან და რეაქციასთან თავად ადამიანზე. თუ მას ეშინია უარყოფის, რეპუტაციის გაფუჭების, მაშინ ის განწყობილია სოციალური შიშის ჩამოყალიბებისკენ. სოციალური ფობიების ყველაზე თვალსაჩინო მაგალითებია სცენის შიში, ერეუტოფობია, სკოპტოფობია.
- ბიოლოგიური შიში. ეს ტიპი ემყარება ფიზიკური დაზიანების ან ადამიანის სიცოცხლის საფრთხის შიშს. ეს მოიცავს ავადმყოფობის შიშის ყველა კატეგორიას (ჰიპოქონდრიული ფობიები), იმ ფობიებს, რომლებიც მოიცავს ტკივილს, ტანჯვას ან სომატურ დაზიანებას. ამ ჯგუფის მაგალითებია კარდიოფობია და კარცინოფობია.
ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ფობია, რომელიც ვითარდება ზრდასრულ ასაკში, უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული:
- ღია სივრცის შიში (აგორაფობია). ეს არის საკმაოდ გავრცელებული ფობია, რომლის პრინციპი მდგომარეობს პათოლოგიურ შიშში ღია სივრცეებისა და ადგილების მიმართ, სადაც ხალხის დიდი ბრბოა. ეს არის ერთგვარი დამცავი მექანიზმი, რომელიც საშუალებას აძლევს პაციენტს იზოლირება მოახდინოს საზოგადოებასთან კონტაქტის შესაძლო უარყოფითი შედეგებისგან. ღია სივრცეში ყოფნის შემთხვევაში გამოვლინებები ყველაზე ხშირად შემოიფარგლება პანიკის შეტევით.
- დახურული სივრცის შიში (კლაუსტროფობია). ეს წინა ფობიის საპირისპიროა. ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს და სუნთქვის შეუძლებლობასაც კი დახურულ ოთახში და ვლინდება შიშის სხვა სომატური გამოვლინებები. ყველაზე ხშირად, სიმპტომები ვლინდება პატარა ოთახებში, ჯიხურებში, მოსაპირკეთებელ ოთახებში, ლიფტებში. ადამიანი მნიშვნელოვან შვებას განიცდის მხოლოდ კარის გაღებით. შიში მოიცავს მარტო ჩაკეტვის პერსპექტივას.
- სიკვდილის შიში (თანატოფობია). ეს შეიძლება ეხებოდეს როგორც თავად ადამიანს, ასევე მის მეგობრებსა და ნათესავებს. ის ხშირად ვითარდება დედებში, რომელთა შვილებიც მძიმედ არიან დაავადებულნი ან ავად იყვნენ. ის ვლინდება მოულოდნელი სიკვდილის აკვიატებულ და უკონტროლო შიშში, თუნდაც ამის მიზეზი არ იყოს. შეიძლება დაკავშირებული იყოს რელიგიურ შეხედულებებთან ან უბრალოდ უცნობის შიშთან, რაც უკონტროლოა.
- საჯაროდ საუბრის შიში (გლოსოფობია). ეს აშლილობა საკმაოდ გავრცელებულია ზრდასრულ მოსახლეობაში. უმეტეს შემთხვევაში დაბალი თვითშეფასების, აუდიტორიის მიერ გაუგებრობის შიშის და მკაცრი აღზრდის გამო. ეს ამცირებს თავდაჯერებულობას და ადამიანს პანიკურად ეშინია საზოგადოებასთან საუბარი.
- ხალხის წინაშე გაწითლების შიში (ერითროფობია). ეს არის სახეზე წითელი ლაქების შიში სტრესული სიტუაციის გამო. თავის არსში, ეს არის მანკიერი წრე ადამიანისთვის, რომელიც მორცხვი და მორცხვია საზოგადოებაში. მას ეშინია გაწითლების, რადგან ეშინია აუდიტორიის წინაშე ყოფნის, რადგან ეშინია გაწითლების.
- მარტოობის შიში (ავტოფობია). ეს გამოიხატება ადამიანის საკუთარ თავთან მარტო დარჩენის პათოლოგიურ შიშში. შიში ასოცირდება თვითმკვლელობის შესაძლებლობის შიშთან. უნდა ითქვას, რომ სტატისტიკა ავტოფობებს შორის სუიციდის უარყოფით ტენდენციას აჩვენებს. გამოიხატება შფოთვით, ოფლიანობით და პანიკის შეტევებით, თუ ადამიანი მარტო რჩება ოთახში.
- გულის დაავადების შიში (კარდიოფობია). ეს არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს სომატურ გამოვლინებებს თავად დაავადების არსებობის გარეშე. ადამიანი უჩივის გულის არეში დისკომფორტს, ძლიერ გულისცემას და გულისრევას. ხშირად ამ სიმპტომებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მის საქციელს და ექიმების მიერ აღიქმება როგორც გულის დაავადება, მაგრამ აუცილებელი გამოკვლევების შემდეგ ეს არ არის გამოვლენილი.
- კიბოს მიღების შიში (კარცინოფობია). ეს არის ავთვისებიანი ონკოლოგიური ნოზოლოგიით დაავადების პანიკური შიში. თავისი ბუნებით იგი მჭიდროდ არის დაკავშირებული სიკვდილის შიშთან და ვითარდება სტრესული სიტუაციის შედეგად. ეს შეიძლება იყოს ვინმეს ნათესავებისგან, ნაცნობების დაავადება, ან უბრალოდ უცნობებზე კიბოს გამოვლინებები. ჰიპოქონდრიული პიროვნების არსებობამ და რამდენიმე არაპირდაპირი სიმპტომის არსებობამ შეიძლება დიდი როლი ითამაშოს.
- ზიანის მიყენების შიში (ალგოფობია). მრავალი სხვა სახის ფობიის საფუძველი, მათ შორის ექიმთან ვიზიტი და სამედიცინო პროცედურებიც კი. ადამიანი, ნებისმიერი საბაბით, ცდილობს თავი აარიდოს ფიზიკური ტკივილის უმცირეს გამოვლინებებს, ზოგჯერ ბოროტად იყენებს ტკივილგამაყუჩებლებს. გამოიხატება შფოთვითა და შიშით მოახლოებული ტკივილის გამოცდის შესახებ.
Მნიშვნელოვანი! შიშის გრძნობა აკავშირებს ადამიანს და შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური შედეგები, როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის.
როგორ დავძლიოთ შიშები მოზრდილებში
შიშები შეიძლება იყოს ბევრად უფრო დიდი სინდრომის ან ნოზოლოგიის ნაწილი, რომლის დიაგნოსტიკა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია. ამიტომ, თუ შიშის სიმპტომები გაქვთ, უნდა მიმართოთ ექიმს. დაავადება, რომლის გამოვლინებაც ის მოქმედებს, შეიძლება იყოს როგორც ფსიქიატრიული რეესტრიდან, ასევე სომატურიდან.
შიშები ხშირად შედის შიზოფრენიის, შფოთვითი და ნევროზული აშლილობების, პანიკის შეტევების, ჰიპოქონდრიისა და დეპრესიის სტრუქტურაში. ხშირად ის შეინიშნება ბრონქული ასთმის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს, რომელსაც თან ახლავს სტენოკარდია. სწორი დიაგნოზი კარნახობს მკურნალობის ტაქტიკას. ამიტომ მხოლოდ ექიმს აქვს კომპეტენტური კითხვა, თუ როგორ უნდა მოექცნენ შიშებს მოზრდილებში.
ყველა ადამიანს, ვისაც რაღაცის ეშინია, უნდა გააცნობიეროს, რომ შიში სამუდამოდ შორს არის. არსებობს ფსიქოთერაპიის მრავალი ტექნიკა და მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. გამოჯანმრთელების დაბრკოლებას წარმოადგენს ადამიანის რეაქცია - სირცხვილი მათი ფობიებისთვის. როგორც წესი, საზოგადოებაში არ არის ჩვეულებრივი საუბარი მათ შიშებზე, არასრულფასოვნებისა და დაუცველობის აღიარება სწრაფად ეხება ადამიანს. მაგრამ თქვენს ფობიებთან თამამად შეხვედრით და საჭირო ზომების მიღებით შეგიძლიათ ერთხელ და სამუდამოდ მოიშოროთ ისინი.
მოზარდებში შიშის განკურნების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდი თავმდაბლობაა. არავინ აიძულებს ადამიანს ებრძოლოს მათ ფობიებს ან უარყოს ისინი, დაარწმუნოს მათ უმნიშვნელოობაში – ეს უსარგებლოა. ამიტომ, ფსიქოლოგები გირჩევენ, არ გრცხვენიათ თქვენი გრძნობების და ამავდროულად გააკეთოთ ის, რაც აუცილებელია, თუნდაც ეს საშინელი იყოს. ადამიანი, რომელიც ხვდება, რომ ეშინია (ბოლოს და ბოლოს, ასეთია მისი ბუნება), მაგრამ მაინც უნდა გააკეთოს რაღაც, დროთა განმავლობაში ადვილად გადალახავს ამ ბარიერს.
მაგალითად, საჯარო გამოსვლის შიში ხშირად აშინებს მათ, ვინც სცენაზე ასვლას აპირებს. ადამიანი, რომელმაც თავდაჯერებულად გადაწყვიტა თავი დაეღწია ფობიისგან, უნდა გამოვიდეს თავისი შიშით. შიში და ერთდროულად შესრულება არის ამ საქმის რეალური გამოსავალი.
ასევე, მიღწეული შედეგის ვიზუალიზაციამ შეიძლება კარგი ეფექტი მისცეს მოზრდილებში შიშების მკურნალობაში. თუ ფობია ხელს უშლის მაღალი კარიერული ზრდის მიღწევას ან ოჯახის კეთილდღეობას, უნდა წარმოიდგინოთ ცხოვრება მის გარეშე, როგორი იქნებოდა არ შეგეშინდეთ. მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენი შიშების დაძლევა, რადგან იმის ცოდნა, თუ რისთვის იბრძვით, ბრძოლას გაგიადვილებთ.
როგორ დავძლიოთ შიში მოზრდილებში - ნახეთ ვიდეო:
ადამიანის შიშები მისი დაცვაა მანამ, სანამ ისინი არ შეწყვეტენ მოქმედებას. ნეგატიური გამოცდილების დაფიქსირებით მათ შეუძლიათ გაანადგურონ ოჯახი, კარიერა და სიცოცხლეც კი, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია დროულად გააცნობიეროთ თქვენი ფობიების პათოლოგიური ბუნება.
შიში არის გადარჩენის ტაქტიკა, რომელიც თანდაყოლილია ადამიანის სახეობაში. თქვენ ყველამ იცით ბრძოლა-ან-გაქცევის რეაქცია, მდგომარეობა, რომელშიც სხეული მობილიზებულია საფრთხის აღმოსაფხვრელად. სწორედ აქედან იღებს სათავეს შიში. და მიუხედავად იმისა, რომ დღევანდელ სამყაროში ჩვენ უფრო მეტი ემოციური საფრთხის წინაშე ვდგავართ, ვიდრე ფიზიკური, სხეული და ტვინი ვერ ხედავენ განსხვავებას მათ შორის.
როდესაც შიშს გრძნობთ, თქვენი სხეული გამოყოფს სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს და ადრენალინს. ამ დროს ორგანიზმის ბრძოლის ან გაქცევის უნარი იზრდება. ახლა ეს რეაქცია შეიძლება გამოწვეული იყოს ყოველდღიური საზრუნავებით, რაც, ფაქტობრივად, ცვლის ტვინის არქიტექტურას და ასევე იმპულსების კონტროლს. ანუ, მიუხედავად იმისა, რომ შიში შექმნილია ადამიანის დასახმარებლად, ჩვენს დროში ის საკმაოდ ერევა.
გარდა ამისა, თუ შიში არის აკვიატებული და ყოვლისმომცველი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკაზე სერიოზული პრობლემები. ამიტომ, თანამედროვე ადამიანი უბრალოდ ვალდებულია გაიგოს შიშის ფსიქოლოგია, ასევე ისწავლოს მისი მართვა და შერბილება.
შიში- ეს არის შიდა მდგომარეობა მუქარის ან მოსალოდნელი კატასტროფის გამო. თვალსაზრისით განიხილება უარყოფითი ემოცია.
ამ სტატიაში ჩვენ ასევე განვიხილავთ შიშის მსგავს ერთ ემოციას - შფოთვას. შფოთვა არის ნეგატიური ფერის ემოცია, რომელიც გამოხატავს გაურკვევლობის განცდას, წინასწარმეტყველებს. შფოთვის დროს ადამიანი მთელ გონებრივ ენერგიას მობილიზებს, რათა გაუმკლავდეს პოტენციურად საშიშ სიტუაციას, რომელიც აუცილებლად არ მოვა.
მარტივად რომ ვთქვათ, შფოთვის განცდისას ადამიანი იკვლევს მეხსიერებას და იქ პოულობს საშიში მოვლენების მაგალითებს. შემდეგ კი აპროექტებს მათ უახლოეს მომავალში.
რაც უფრო ხშირი და ძლიერია შფოთვა, მით უფრო დიდია სხეულის დაზიანება. უფრო მეტიც, ფიზიოლოგიაც და ფსიქიკაც იტანჯება, ჩნდება ფობიები და ნევროზები, შესაძლებელია პანიკის შეტევები.
იმისდა მიუხედავად, რომ შიში და შფოთვა მაინც განსხვავებული ემოციებია, ისინი მჭიდრო კავშირშია და მათი „მკურნალობა“ შესაძლებელია იგივე ან მსგავსი მეთოდებით.
შიშის ნიშნები
ადამიანის ფიზიოლოგიაში შიშის დროს დიდი რაოდენობით ცვლილებები ხდება ჩვეულებრივ მდგომარეობასთან შედარებით:
- გამოიყოფა კორტიზოლი, ადრენალინი და ნორეპინეფრინი.
- გააქტიურებულია სიმპათიკური ნერვული სისტემა.
- გაიზარდა ტკივილის ბარიერი, რეაქციის სიჩქარე, კუნთების ძალა, გამძლეობა.
- გაიზარდა გულისცემა და სუნთქვის სიხშირე.
- გაიზარდა ოფლიანობა და არტერიული წნევა.
- ავიწროებს სისხლძარღვებს მთელ სხეულში.
- საჭმლის მონელება ნელდება ან მთლიანად ჩერდება.
- მოსწავლეები ფართოვდებიან.
- შაქრის დონე მატულობს.
- მყისიერი რეფლექსები აჩქარებულია.
- გვირაბის ხედვა ჩნდება.
სხეულის ყველა ეს რეაქცია დამახასიათებელია თვითგადარჩენის ინსტინქტისთვის - ალბათ ყველაზე ძლიერი ინსტინქტი. მათ აქვთ უარყოფითი შედეგებიც: ორგანიზმის ზოგადი დაღლილობა, წყურვილი, კანკალი სხეულში. რაც უფრო ხშირად განიცდით შიშს, სტრესს, შფოთვას და შფოთვას, მით უფრო დიდია თქვენი იმუნური სისტემის დათრგუნვის ალბათობა, რაც, შედეგად, ავადმყოფობას გამოიწვევს.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შიში აბსოლუტურად ნორმალური მდგომარეობაა. თუმცა, თუ ამას ყოველდღე განიცდით და მცირე მიზეზების გამო, დროა.
ადამიანის შიშები
პროფესორ იური შჩერბატიხის თქმით, ყველა შიში იყოფა სამ ჯგუფად: ბიოლოგიურ, სოციალურ და ეგზისტენციალურ. ბიოლოგიური მოიცავს ყველაფერს, რაც საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს: ტკივილის, ცეცხლის, სიმაღლის, მტაცებლების, ბუნებრივ მოვლენებს (ვულკანური ამოფრქვევები, ელვა, ჭექა-ქუხილი), ტერორიზმი. ასეთი შიშები გამართლებულია, გარდა ფობიებისა.
სოციალური შიშები მოიცავს ყველაფერს, რამაც შეიძლება გააფუჭოს ადამიანის სოციალური მდგომარეობა და შეამციროს მისი თვითშეფასება: სამსახურის დაკარგვის შიში, საჯარო გამოსვლის შიში, პასუხისმგებლობა, სოციალური კონტაქტები, წარმატება, წარუმატებლობა და შეცდომა, შეფასებები, გუნდის მიერ უარყოფა, მარტოობა.
ეგზისტენციალური შიშები მოიცავს ყველაფერს, რაც დაკავშირებულია სიცოცხლის, სიკვდილისა და ადამიანის არსებობის საკითხებთან: სიკვდილის შიში, მომავლის, დროის, ღია და დახურული სივრცის, ადამიანის არსებობის უაზრობა.
ხშირად, სხვადასხვა ექსპერტი ცდილობს შეადგინოს ადამიანის ყველაზე პოპულარული შიშების ათეული. რეიტინგები განსხვავებულია, მაგრამ ყველაზე გავრცელებულია:
- სიკვდილის შიში
- მარტო ყოფნის შიში
- საჯარო გამოსვლის შიში
- წარუმატებლობის შიში
- ტერორიზმის შიში
- ბირთვული ომის შიში
- ობობების შიში
- უარყოფის შიში
- Სიბნელის შიში
- Სიმაღლის შიში
რა დასკვნის გაკეთება შეიძლება ამ სიიდან? ბევრი ელემენტი მოიცავს ირაციონალურ გამოცდილებას, იქნება ეს საჯარო გამოსვლები თუ სიმაღლეები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეგეშინდეთ ბირთვული ომის დაწყების, მაგრამ ამას აზრი არ აქვს: შეგიძლიათ მხოლოდ პრობლემის მოგვარებას და მის მომზადებას, თუ ეს მოხდება.
ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა უნდა გავაცნობიეროთ, რომ თანამედროვე სამყაროში გვეშინია საკუთარი აზრებისა და ფანტაზიის და არა რეალობის.
როგორ მოვიშოროთ შიში და შფოთვა
დაარეგულირეთ სუნთქვა
დიახ, თქვენ ბევრი გსმენიათ და ჩვენ ბევრი დავწერეთ ღრმა სუნთქვაზე, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, შეამციროთ შფოთვა და შფოთვა.
სწრაფი სუნთქვა არის პირველი გამომწვევი მიზეზი, რომელიც იწვევს შფოთვის სიმპტომებს. ამრიგად, მისი გაკონტროლებით შეიძლება შიშისგან თავის დაღწევა.
თუ განზრახ ამოისუნთქავთ უფრო მეტხანს, ვიდრე ჩასუნთქავთ, სხეული უნდა დამშვიდდეს. ასე რომ, თუ დაიწყებთ შიშის გრძნობას:
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე.
- ჩაისუნთქეთ (დაითვალეთ შვიდამდე).
- ამოისუნთქეთ (დაითვალეთ თერთმეტამდე).
თუ ამას გააკეთებთ ერთი წუთის განმავლობაში, გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად დამშვიდდებით. ამ ტექნიკას ჰქვია "სუნთქვა 7/11", მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს რიცხვები ძალიან თვითნებურია: მთავარია ამოსუნთქვა უფრო გრძელი იყოს, ვიდრე ჩასუნთქვა.
აკონტროლეთ თქვენი ფანტაზია
შიში, შფოთვა და შფოთვა იბადება მაშინ, როცა ყველაზე უარესს წარმოვიდგენთ. ფანტაზიის ფუნქციაა მომავლის „შეხედვა“, მისი დაგეგმვა. თუმცა, არის გვერდითი ეფექტი: ადამიანი ზოგჯერ სწავლობს მხოლოდ ნეგატიურ შესაძლო მოვლენებზე ფიქრს.
უკონტროლო ფანტაზია შიშის გამრავლების საფუძველია და შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ცხოვრება. შფოთვა წარმოიქმნება, როგორც რეაქცია უარყოფით აზრებზე, თითოეული მოვლენა განიხილება, როგორც პოტენციურად საშიში.
გამოიყენეთ AWARE ტექნიკა
AWARE ნიშნავს:
- მიღება (აღიარება)
- ყურება (დაკვირვება)
- მოქმედება (მოქმედება)
- გამეორება (გამეორება)
- მოლოდინი (ველოდები საუკეთესოს)
ასე რომ, თუ გეშინიათ, გააკეთეთ შემდეგი:
- მიიღეთ შიში ან შფოთვა. ნუ ეცდებით მათ ბრძოლას.
- უყურე შიშით. თქვენ არ უნდა გამოიტანოთ დასკვნები, უბრალოდ შეეცადეთ გააცნობიეროთ რა ხდება ფსიქიკასთან და სხეულთან.
- მოიქეცი ისე, თითქოს ყველაფერი კარგადაა. განაგრძეთ საუბარი და იქცევა ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა. ეს აგზავნის ძლიერ სიგნალს თქვენს ქვეცნობიერში, რომ მისი გადაჭარბებული რეაქცია ნამდვილად არ არის საჭირო, რადგან არაფერი უჩვეულო ხდება. იყავი მეხანძრე, რომელიც მივა მისამართზე, დაინახავს, რომ ცეცხლი არ არის და უკან ბრუნდება.
- საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ ზემოაღნიშნული ნაბიჯები.
- ველი საუკეთესოს. ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გრძნობა არის იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ შიში იმაზე მეტად, ვიდრე ეს შესაძლებელია.
როგორც ტექნიკის სახელი გვთავაზობს (ითარგმნება როგორც "ცნობიერება"), ის ეხმარება ადამიანს ცნობიერ მდგომარეობაში მოყვანაში.
ითამაშეთ ტეტრისი
ოქსფორდის პროფესორმა ემილი ჰოლმსმა აღმოაჩინა, რომ თუ თამაშობთ განმეორებად, ყურადღების მომტან თამაშს, როგორიცაა ტეტრისი, ეს ამცირებს ეგრეთ წოდებულ ემოციურ მეხსიერების წონას. ანუ თქვენ შეწყვეტთ წარსულის დაკავშირებას სავარაუდო ნეგატიურ მომავალთან.
რატომ მუშაობს? თქვენი ტვინის ემოციური კოდირების ნაწილი ზედმეტად დაკავებულია დაცემულ ბლოკების ყურებით და ცდილობთ გაარკვიოთ სად დააყენოთ უხერხული Z კონსტრუქცია.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ითამაშოთ ნებისმიერი მსგავსი თამაში: თავსატეხები, LEGO, ლოგიკური თავსატეხები, თუნდაც Minecraft. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ სისხლიანი მსროლელები გააკეთებენ.
მოდით ვთქვათ: როდესაც თამაშობ, უბრალოდ დრო და ენერგია არ არის შფოთვისა და შიშისთვის. როგორც დეილ კარნეგიმ თქვა: „ყოველთვის დაკავებული იყავი რაღაცით“.
გაიარეთ NLP კურსი
ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ მუშაობს თქვენი ფსიქიკა და გონება. არსებობს ტექნიკა, რომელიც ასწავლის ადამიანს შეცვალოს აღქმა, გამოიყენოს ჩარჩოები და ასევე იმუშაოს თავის მდგომარეობასთან.
ძალიან ეფექტურია შემდეგი:
- ცნება „სტიმულ-რეაქცია“.
- დამაგრება.
- ასოციაციები და დისოციაციები.
ეს ყველაფერი შეგიძლიათ ისწავლოთ ჩვენი უფასო კურსიდან.
წიგნები
თუ გსურთ შიშის წინაშე ხელგაშლილი გადააგდოთ და უფრო ღრმად ჩაუღრმავდეთ თემას, იხილეთ შემდეგი წიგნები.
- "შიშის ფსიქოლოგია" ევგენი ილინი.
- "შიშის ფსიქოლოგია: პოპულარული ენციკლოპედია" იური შჩერბატიხი.
- როგორ დავამარცხოთ შიში. 12 დემონი თავისუფლების, ბედნიერების, შემოქმედების გზაზე“ ოლგა სოლომატინა.
- "შიშის აბი" ანდრეი კურპატოვი.
წარმატებებს გისურვებთ!
"მთელი ჩვენი ცხოვრება შიშით არის გაჯერებული"
ფილოსოფოსი ლარს სვენდსენი
შიშის დასაძლევად, თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის ეს! სწორედ ამ მიზნით გამოქვეყნდა სტატია „ჩვენი შიშები. სად უნდა ვეძებოთ შიშის მიზეზები?
შიში თავიდან ფეხებამდე გვეუფლება. თითოეულ ჩვენგანს რაღაცის ეშინია, იქნება ეს პატარა ბავშვი თუ ფართომხრებიანი მამაკაცი. ყველა ადამიანი ექვემდებარება შიშს.
გამუდმებით, დღითი დღე რაღაცის გვეშინია. ვიღაცას ეშინია სხვა ადამიანების თვალში იდიოტად გამოიყურებოდეს, ვიღაცას სამსახურის დაკარგვის ეშინია, ვიღაცას შიშობს, რომ უბედურება შეგემთხვევა ან დაშავდება. შიში ყველგან მოგვყვება. ჩვენ შეგვიძლია უარვყოთ, მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ასეთი დამოკიდებულება არ დაეხმარება ადამიანს ცხოვრებაში გამორჩეული შედეგების მიღწევაში.
S.Yu. გოლოვინი წიგნში "ფსიქოლოგის ლექსიკონი" იძლევა შემდეგ განმარტებას: "შიში არის ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება ინდივიდის ბიოლოგიური ან სოციალური არსებობისთვის საფრთხის სიტუაციებში და მიმართულია რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის წყაროსკენ".
უნდა აღიარო, რომ შიში არის ადამიანის ბუნებრივი დამცავი რეაქცია მოახლოებულ საფრთხეზე.
ბუნებამ ან ღმერთმა შეგვქმნა ისე, რომ ჩვენ შეგვიძლია განჭვრიტოთ და დავიცვათ თავი განადგურებისგან. საფრთხის მოახლოებისას შიშის გრძნობა ჩვენთვის დამცავი მექანიზმია. მაგრამ ამავე დროს, ადამიანის ევოლუციურმა განვითარებამ დიდი გავლენა იქონია საჭირო მექანიზმის შეცვლაზე. ახლა ჩვენ მიდრეკილნი ვართ განვიცადოთ შიში არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც რაიმე საფრთხეს უქმნის ჩვენს ჯანმრთელობას, არამედ იმ შემთხვევებშიც, როდესაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს თვითშეფასებაზე და თავდაჯერებულობაზე.
დავუშვათ, რომ ძალიან მოგეწონათ ადამიანი (გოგონა თუ მამაკაცი - არა უშავს), სიამოვნებით შეხვდებით, მაგრამ... იმ მომენტში ჩაირთვება დამცავი მექანიზმი, რომელიც გეუბნებათ შინაგანი ხმით. : „რა მოხდება, თუ ის (ის) უარს მეუბნება? სრულ იდიოტს დავემსგავსები!" და ამ მომენტში თქვენ გადაწყვიტეთ დაძლიოთ თქვენი შიში თუ გააგრძელოთ იგი.
მთავარია ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ შიში მხოლოდ ჩვენს თავში არსებობს. ჩვენ თვითონ გადავწყვიტეთ გვეშინოდეს ან ვიმოქმედოთ!
იმისათვის, რომ შევძლოთ სიტუაციის სწორად შეფასება და სწორი გადაწყვეტილების მიღება ცხოვრებაში, მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა შიშებმა შეიძლება აჰყვეს ადამიანს:
- სიკვდილის შიში- ეს შიში ყველა ადამიანთან ერთად გადის ცხოვრებაში და მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ გვეშინია უცნობის, რომელიც გველოდება ხაზს მიღმა.
- მარტო ყოფნის შიში- როგორც საზოგადოება ვითარდება, ჩვენ დავკარგეთ შინაგანი ხმის მოსმენის ჩვევა, ამიტომ ბევრს ეშინია მარტოობის, საკუთარ თავთან განმარტოების. ამ შიშს შეიძლება ეწოდოს საკუთარი თავის შიში.
- ფიზიკური გაუარესების შიში- ეს არის ინვალიდი, ინვალიდი, ქმედუუნარო გახდომის შიში, რომელიც ვერ მოუვლის საკუთარ თავს და საყვარელ ადამიანებს.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების შიში- ფსიქიკურად არანორმალური ადამიანი გახდომის შიში, ამიტომ ბევრს ეშინია გაგიჟების, პიროვნების და ინდივიდუალობის დაკარგვის.
- ადამიანის თვითშეფასების დარღვევის შიში- ეს შიში მოიცავს იმის შიშს, თუ რას იფიქრებენ სხვები შენზე, უარყოფის შიშს, ცუდად გამოჩენის შიშს და ა.შ. ყველაფერი, რამაც შეიძლება გააუარესოს სხვების აღქმა ჩვენს შესახებ, არის თვითშეფასების დარღვევის შიშის მიზეზი. ამ ტიპის შიში ყველაზე გავრცელებულია.
- მატერიალური კეთილდღეობის დარღვევის შიშიუმეტესობა ჩვენგანი დამოკიდებულია ფულზე, რომელსაც ჩვენი მთავარი სამსახურიდან ვიღებთ. და ბევრ ჩვენგანს გულწრფელად ეშინია სამსახურის და ფინანსური სტაბილურობის დაკარგვის.
ყველა სხვა შიში, ჩემი აზრით, შეიძლება დაიყოს ამ ტიპის შიშებს შორის. მაგალითად, თვითმფრინავში ფრენის შიში, პირველ რიგში, სიკვდილის შიშია, ისევე როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობის დარღვევის შიში. საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში მარტო ყოფნის შიშია.
ასეთ მომენტში ადამიანს ეშინია ცვლილებების, რაც შეიძლება მას დაემართოს. შესაძლოა შეიცვალოს მისი ცხოვრების მატერიალური მხარე, სოციალური თუ სულიერი. ამავდროულად, ცვლილებები მას საშინლად ეჩვენება. ჩემი პირადი გამოცდილებიდან ვიცი საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ტკივილი. მაგრამ საყვარელი ადამიანების გარდაცვალების შემდეგაც კი ცხოვრება გრძელდება, მაგრამ ამაზე სხვა სტატიაში ვისაუბრებთ.
ახლა ვნახოთ, რა იწვევს შიშს თანამედროვე სამყაროში მილიარდობით ადამიანის გონებაში მთელს პლანეტაზე?
როდესაც დავიწყე ანალიზი, საიდან მოდის შიშები, მივედი დასკვნამდე, რომ ყველაზე მეტად შიშებს ვიღებთ სოციალური განვითარების დროს.და სიკვდილის შიშიც კი, რომელიც ბუნებით ჩვენთვის თანდაყოლილი ჩანს, ადამიანზე გარემომცველი სამყაროს გავლენის ნაყოფია.
თუ არ ეთანხმებით, მაშინ უპასუხეთ კითხვას: "რატომ არ ეშინია ბავშვს სიკვდილის?"
ნეგატიური გამოცდილების მიღებისას (დაცემა, მუწუკები, დამწვრობა) ბავშვს ესმის, რომ სამყარო არ არის ისეთი უსაფრთხო, როგორც მას ეჩვენებოდა. მაგრამ ამავდროულად, სანამ არ გააცნობიერებს, რომ დიდი სიმაღლიდან ჩამოვარდნის შემთხვევაში, შეიძლება დაეჯახოს და მოკვდეს და ეს ხვდება 3 წლის შემდეგ, მას შეუძლია ადვილად გადახტეს ღია ფანჯრიდან, რასაც ადასტურებს პატარას დაცემის მრავალი შემთხვევა. ბავშვები.
მაგრამ ამ ასაკშიც კი ბავშვებს საერთოდ არ ეშინიათ სიკვდილის. იმის გაცნობიერება, რომ შეგიძლია მოკვდე და არასოდეს დაუბრუნდე ნორმალურ ცხოვრებას, მოზარდობის ასაკში მოდის. მანამდე ბავშვები ყველაზე ხშირად არ ფიქრობენ სიკვდილის პრობლემაზე.
თუმცა, აღსანიშნავია, რომ დაბადებიდანვე ჩვენთვის დამახასიათებელი ბუნებრივი თავდაცვის მექანიზმების გარეშე, ჩვენ საერთოდ არაფრის არ გვეშინოდა და ყოველდღე სასიკვდილო საფრთხის წინაშე აღმოვჩნდით. მე ვფიქრობ, რომ ადამიანის სახეობის განვითარება გადაშენების პირას იქნებოდა.
ასე რომ, შემიძლია დარწმუნებით გითხრათ, რომ ჩვენი შიშები სოციალური ხასიათისაა.
ადამიანებში შიშის განვითარების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია აღზრდა.
ბავშვის მშობლები და ახლო ნათესავები მასზე დიდ გავლენას ახდენენ. გარდა ბავშვისთვის აუცილებელი სოციალური უნარებისა, მოზარდებს მასში თითქმის ყოველდღე უვითარდებათ შიშები. ბავშვს უმცირესმა მუქარამაც კი, როგორიცაა „სახლში დაგტოვებ, თუ არ ჩაიცვა“, შეიძლება განვითარდეს მარტოობის შიში.
ამიტომ, მინდა მივმართო უფროსებს, არა მხოლოდ მშობლებს, არამედ მათაც, ვისაც შვილი არ ჰყავს: ”ფრთხილად იყავით რას ამბობთ და გამოიჩინეთ პატივისცემა და სიყვარული ბავშვის მიმართ!”
მთავარი მექანიზმი, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს უარყოფითი გავლენა, არის სიყვარული და მხარდაჭერა. თუ მშობელს უყვარს შვილები და ყოველთვის ცდილობს დაეხმაროს მათ სირთულეების დაძლევაში, მხარს უჭერს და თანაგრძნობას გამოხატავს, მაშინ ბავშვში შიშის განვითარება მინიმუმამდეა დაყვანილი.
შიშის გრძნობით ინფექციის კიდევ ერთი, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი წყაროა მასმედია. და არ მეშინია იმის თქმა, რომ ტელევიზია და ინტერნეტი ახლა შიშის დახმარებით გვაკონტროლებენ.
ადამიანები, რომლებიც დიდ დროს უთმობენ ტელევიზორის ყურებას ან საინფორმაციო საიტების ყურებას, უფრო მიდრეკილნი არიან თავიანთი და საყვარელი ადამიანების სიცოცხლის შიშისკენ, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებს. მაგრამ ეს სიტუაცია განვითარდა მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანი, თავისი ბუნებრივი თვისებებიდან გამომდინარე, მიდრეკილია შიშის აღქმისა და განცდისკენ. მხოლოდ თავად ადამიანია პასუხისმგებელი მის ცხოვრებაზე და მხოლოდ მას შეუძლია გადაწყვიტოს მისი ეშინოდეს ან იმოქმედოს!
თუ თქვენ განიცდით შიშს, რომელიც ხელს უშლის ცხოვრებას, მაშინ აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ სტატია „როგორ დავძლიოთ შიში?“ რომელიც უახლოეს მომავალში გამოჩნდება ჩვენს ვებგვერდზე. მასში გეტყვით, როგორია შიშთან გამკლავების ეფექტური მეთოდები. და თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზანს! გამოიწერეთ ბიულეტენი, რათა არ გამოტოვოთ ბევრი საინტერესო რამ.
თქვენი აზრი ჩემი სტატიების შესახებ ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, ასე რომ, თუ დატოვებთ კომენტარს, ძალიან მადლობელი ვიქნები თქვენი!
რამდენი ფსიქოლოგი შემოვიარე, მკითხავები და ექსტრასენსები - არ ითვლიან. ბევრს დაპირდნენ, ისაუბრეს დაზარალებულის ფსიქოლოგიაზე, „ამოიხსნა ზიანი“, მაგრამ არ უშველეს. და ახლა რა? ასე ცხოვრობ?...
ოცდაცამეტი უბედურება! სამუდამოდ წაართმევენ ჩემს საფულეს, შემდეგ თავს დაესხმიან, შემდეგ კი ჩანთას მეტროში დამიზიდავენ. აბა, რამდენი შეგიძლია?! აბა, რატომ მე? მე უკვე მაქვს პანიკის შეტევა ხალხმრავლობაზე ან ბნელ ქუჩებზე ფიქრით.
და ასე მთელი ჩემი ცხოვრება. ჩემგან მაინც დაწერეთ მარადიული მსხვერპლის პორტრეტი კვირის ინციდენტების ქრონიკაში. თუ შემთხვევითი ჭურვი ახლოს მიფრინავს, დამიჯერეთ, დანამდვილებით შემიძლია ვთქვა, ვის მოხვდება.
რამდენი ფსიქოლოგი შემოვიარე, მკითხავები და ექსტრასენსები - არ ითვლიან. ბევრს დაპირდნენ, ისაუბრეს დაზარალებულის ფსიქოლოგიაზე, „ამოიხსნა ზიანი“, მაგრამ არ უშველეს. და ახლა რა? ასე ცხოვრობ?
მოდით, სისტემატურად გავაანალიზოთ:
ვინ და რატომ ხდება მსხვერპლი?
რა არის შიში და მუშაობს თუ არა ფსიქოლოგია კითხვაზე „როგორ მოვიშოროთ შიში“?
შესაძლებელია თუ არა თქვენი ცხოვრების სცენარის შეცვლა?
ყველაფერი მარტივი აღმოჩნდება, თუ არსებობს რეალური ცოდნა სამსახურში მყოფი ფსიქიკური ადამიანის შესახებ. იური ბურლანის „სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია“ პირველად ნათლად განასხვავებს ადამიანებს ვექტორების (თანდაყოლილი ფსიქოტიპების) მიხედვით. ხელმისაწვდომი 8 ვექტორიდან თითოეული ატარებს გარკვეულ თვისებებს და სურვილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჩვენს არაცნობიერ აზრებზე, ქმედებებზე და ქმედებებზე.
თუ ვაცნობიერებთ ბუნების მიერ ნაჩუქარ თვისებებს, განვიცდით სიხარულს, ვცხოვრობთ სავსე, ბედნიერი ცხოვრებით. თუ ეს გაცნობიერება არასაკმარისია ან არ არსებობს, ადამიანი ვარდება ნეგატიურ მდგომარეობებში, ცხოვრობს წარუმატებელი ცხოვრებისეული სცენარით.
ასეა მათთან, ვინც გამუდმებით აწუხებს პრობლემებს. მსხვერპლის სცენარით მცხოვრები ადამიანი ფაქტიურად ბნელ ჩიხებშია მიჩნეული „თავგადასავლებისკენ“. ის კრიმინალებისთვის განსაკუთრებულ სურნელსაც კი გრძნობს... და თავისკენ იზიდავს მათ (ბოდიში, კისერზე).
მსხვერპლის ფსიქოლოგია. სიკვდილის შიშით ამოძრავებს
მსხვერპლის ფსიქოლოგიის მეცნიერებას ვიქტიმოლოგია ეწოდება. მაგრამ იური ბურლანის „სისტემურ ვექტორულ ფსიქოლოგიამდე“ არავინ აძლევდა მკაფიო აღწერას, თუ ვინ ზუსტად და რატომ ექვემდებარება მსხვერპლის ქცევას. როგორ ამოვიცნოთ ის საკუთარ თავში, რათა თავიდან აიცილოთ საშიში სიტუაციები.
მსხვერპლის (ასევე მსხვერპლშეწირული) ქცევა შეიძლება ყველას არ ჰქონდეს - მხოლოდ ზოგიერთ ადამიანში (ადამიანთა 5%-ზე ნაკლები). მათი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა გადამწყვეტია.
ეს ბუნებით ყველაზე ემოციური და შთამბეჭდავი ხალხია. თუ მათი ემოციები არ არის სათანადოდ გამოყენებული ცხოვრებაში, მაშინ მთელი დაუხარჯავი პოტენციალი ვლინდება ემოციური დაგროვების სახით. შიშისა და შფოთვის გრძნობიდან - უმიზეზო სიხარულამდე და ამაღლებამდე და უკან.
ვიზუალური ვექტორის ყველა ემოციის საფუძველია სიკვდილის შიში. ეს არის ემოცია, რომლითაც იბადება ყველა ვიზუალური ადამიანი. თანაგრძნობისკენ მიმართული სხვა გრძნობების განცდის სწავლა - თანაგრძნობა, სიყვარული, თანაგრძნობა - ადამიანი თავისუფლდება შიშისგან.
თუ ადამიანი ვერ პოულობს თავის ემოციებს, რჩება ორიენტირებული საკუთარ თავზე და შინაგან მდგომარეობებზე, მაშინ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ის ბევრ შიშს განიცდის. ქვეცნობიერად ასე ივსება – გაუაზრებლად ეძებს სიტუაციებს, რომლებიც შიშსა და შფოთვას იწვევს. დადის ბნელ ხეივნებში, სასაფლაოზე, უყურებს საშინელებათა ფილმებს და ა.შ.
მსხვერპლნი, როგორც წესი, არიან კან-ვიზუალური ადამიანები ვიზუალური ვექტორით შიშის მდგომარეობაში და კანის ვექტორი მაზოხიზმის მდგომარეობაში. ასეთი ფიქსაციების მექანიზმები და, კერძოდ, შიშის ფსიქოლოგია დეტალურად არის გაანალიზებული ტრენინგზე „სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია“. ეს დაგეხმარებათ დაინახოთ პრობლემის არსი, გააცნობიეროთ იგი და შეცვალოთ პლიუსი მინუსში.
კორექტორი: ნატალია კონოვალოვა
სტატია დაიწერა ტრენინგის მასალებზე " სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია»თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება გამუდმებით სავსეა შიშებით. ეს შეიძლება იყოს ბავშვობიდან მომდინარე შიშები, აკრძალული სურვილების შედეგები, შიშები, რომლებიც გახდა ფსიქიკური ტრავმის შედეგი, ან გამოწვეული რაიმე გადაუჭრელი პრობლემის გამო. ნებისმიერ შემთხვევაში, შიში ფსიქიკის დამცავი ფუნქციაა, რომელიც რეალურ ცხოვრებაში უამრავ პრობლემას უქმნის ადამიანს. შიშის დამარცხება შეუძლებელია, მაგრამ იცის მისი ფსიქოლოგიური წარმომავლობა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დათრგუნოთ იგი და ამით ბევრად გაგიადვილოთ ცხოვრება.
შიშის კონცეფცია ფსიქოლოგიაში
შიში ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით არის გონების მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება შენარჩუნების ინსტინქტის საფუძველზე, როგორც რეაქცია ნებისმიერ საფრთხეზე. შიშის ფსიქოლოგიაში ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია მისი მიზეზები. ისინი შეიძლება დაიყოს 4 ტიპად: გარე მოვლენები, საჭიროებები და დრაივები, ემოციები და კოგნიტური პროცესები. ამ მიზეზების ქვეტიპები შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი.
შიშის თანდაყოლილი გამომწვევები მოიცავს სიტუაციის გაურკვევლობას, მარტოობის განცდას, სტიმულის ცვლილებას და ტკივილს. შიშის გრძნობა შეიძლება განსხვავდებოდეს უსიამოვნო წინათგრძნობიდან საშინელებათა და პანიკამდე. ადამიანი ხდება დაუცველი და გრძნობს საფრთხეს. შიშმა, რომელიც ურთიერთქმედებს სხვა ემოციებთან, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ადამიანის ქცევაზე. ტანჯვასთან ურთიერთობისას მას შეუძლია გაზარდოს პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება პიროვნების ჩამოყალიბებაში და შეანელოს მისი განვითარება. თუ შიში ასოცირდება ზიზღთან, მაშინ ადამიანს შეუძლია უბრალო გაურკვევლობიდან საკუთარი თავის შიშზე გადავიდეს.
ფსიქოლოგია ადამიანის შიშებს განიხილავს, როგორც ემოციებს, რომლებიც მას ყველაზე ნაკლებად სურს განიცადოს. ადამიანებს ეშინიათ შიშის განცდის ფაქტის. პანიკისა და შიშის ფსიქოლოგია სწავლობს შფოთვის იმ ფორმებს, რომლებიც ვლინდება პანიკის შეტევების სახით და შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ ადამიანის ფსიქიკას, არამედ მთელ მის სხეულს. პანიკის შეტევები ჩვეულებრივ ხდება დიდ ქალაქებში, სადაც სტრესი ადამიანის ყოველდღიურ მდგომარეობად იქცა. ამავდროულად, შიშის პანიკურ ფორმას სომატური ფესვები აქვს და შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარება. ასე რომ, ხალხმრავალ ადგილებში აუხსნელი შიშის გამოვლენის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია თავბრუსხვევა, შემცივნება, სივრცეში ორიენტაციის დაკარგვა და ჰაერის ნაკლებობა. მსგავსი სიმპტომები ასევე შეიცავს ფობიებს - შიშის განსაკუთრებულ ფორმებს, რომლებიც მხოლოდ გარკვეულ შემთხვევებში ან სიტუაციებში ვლინდება. თანამედროვე ფსიქოლოგიას აქვს 29 ძირითადი შიში, რომლებიც იყოფა ბოდვით, გადაჭარბებულად და აკვიატებად.
ბოდვითი შიშები -ეს არის ფობიები, რომელთა ახსნა შეუძლებელია. მაგალითად, შეუძლებელია ლოგიკური ახსნა, თუ რატომ ეშინია ბავშვს წინდების ტარება ან უარს ამბობს გარკვეული საკვების ჭამაზე. ასეთი შიშები ხშირად მიუთითებს ადამიანში ფსიქიკური აშლილობის არსებობაზე. ასეთი ადამიანები ჩვეულებრივ ხდებიან ნევროზების კლინიკის პაციენტები.
გადაფასებულიგარკვეულ იდეებთან დაკავშირებულ შიშებს უწოდებენ (როგორც ჩვეულებრივად ამბობენ „ფიქსირებული იდეებით“). ასეთი იდეები, როგორც წესი, დაკავშირებულია გარკვეულ ცხოვრებისეულ სიტუაციასთან, მაგრამ შემდეგ ისეთ მნიშვნელობას იძენს, რომ ადამიანი სხვაზე ვერ ფიქრობს. ასეთ შიშებს მიეკუთვნება საჯარო გამოსვლის შიში, ჭექა-ქუხილი, სიკვდილის შიში, ცეცხლის შიში და სხვა.
აკვიატებული შიშებისკენმოიცავს ფობიებს, რომლებსაც ადამიანი მხოლოდ კონკრეტულ სიტუაციებში განიცდის. ყველაზე გავრცელებულია სიმაღლის შიში (ჰიფსოფობია), დახურული სივრცის შიში (კლაუსტროფობია), ღია სივრცის შიში (აგორაფობია) და ჭამის შიში (სიტოფობია).
ამ დარღვევების მთავარი მიზეზი არ არის თავად შიში, არამედ შიშის შიში. ადამიანს წინასწარ ეშინია იმის, რაც შეიძლება მას დაემართოს ან იმ ტკივილისა და ტანჯვის შეგრძნებისა, რომელიც შეიძლება განიცადოს მომავალში. ამ ფაქტის შემთხვევის მქონე ადამიანს შეუძლია მშვიდად დაიწყოს თავის შიშებზე მუშაობა და გონებაში მათი დათრგუნვა.
როგორ დავაღწიოთ თავი შიშს?შიშთან გამკლავება შრომატევადი პროცესია. მთავარი პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს შიშის დაძლევაში, არის საზოგადოებაში გავრცელებული რწმენა, რომ შიში სამარცხვინოა. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობას ეშინია საკუთარ თავს აღიაროს, რომ რაღაცის ეშინია და გონებაში ჩაახშოს, რაც ამ შიშებს იმაზე მეტად აჩენს, ვიდრე სინამდვილეშია. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ შიში, ფსიქოლოგია ბევრ ვარიანტს განიხილავს. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:
