მშობლების უმეტესობას აინტერესებს ბავშვის ყოველდღიური რუტინა. მით უმეტეს, თუ მეშვიდე კლასელზეა საუბარი, რადგან აღზრდის ამ რთულ პერიოდში მნიშვნელოვანია სწავლისა და გართობისთვის დათმობილი დროის დაბალანსება.

იშვიათი დედა და მამა არ ინერვიულებენ შვილზე, როგორ ატარებს დროს, როცა სახლში არ არიან. ბევრს შეექმნა პრობლემა, როცა მხოლოდ გვიან საღამოს და კონფლიქტის შემდეგ ვაჟი ან ქალიშვილი ჯდება საშინაო დავალების შესასრულებლად. ეს მდგომარეობა დაკავშირებულია არა მხოლოდ მშობლების ზოგად დასაქმებასთან, არამედ იმასთან, რომ მათ არ იციან როგორ სწორად შეადგინონ ყოველდღიური რუტინა მე-7 კლასის მოსწავლისთვის. როგორ სწორად გავანაწილოთ დრო ისე, რომ გაკვეთილები ისწავლოს, ჰობი არ დაივიწყოს და ამავდროულად არ დაგჭირდეთ უარი თქვან სავალდებულო დასვენებაზე.

ასეთი დაგეგმვა აუცილებელია სწავლასა და გართობას შორის სწორი ბალანსისთვის, რადგან ზედმეტი სამუშაო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სკოლის წარმატებაზე, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ქრონიკული გადაჭარბებული შრომა, ისევე როგორც უსაქმურობა არ აძლევს ბავშვის ნიჭის სრულად გამოვლენის საშუალებას, ის ხდება თავშეკავებული და აგრესიული. მხოლოდ ოპტიმალური ბალანსი საშუალებას მისცემს ვაჟს ან ქალიშვილს კარგად ისწავლოს და დარჩეს ღია და მეგობრული სტუდენტი.

მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა დარწმუნდნენ, რომ მეშვიდე კლასელი სახლიდან გასვლის დროს არ მიუახლოვდეს. დამუხტვა და სრული საუზმე მისცემს მას ძალას მომავალი მიღწევებისთვის.

საშინაო დავალების შესასრულებლად საუკეთესო დროა 16 - 18 საათი, ხოლო მნიშვნელოვანია ყოველ ნახევარ საათში შესვენება, ადგომა, თვალების დასვენება და კუნთების განტვირთვა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეასრულოთ მარტივი დავალებები და მხოლოდ ამის შემდეგ გადახვიდეთ ყველაზე რთულზე. ნორმალურ რეჟიმში საშინაო დავალება არ უნდა გაგრძელდეს 3 საათზე მეტ ხანს.

უმჯობესია ძილის წინ დრო დაუთმოთ დასვენებას, ეს დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ფილმების ყურება, მშობლებთან ურთიერთობა, ჰობი საუკეთესო აქტივობაა სკოლის ბიჭის საღამოსთვის.

მე-7 კლასის მოსწავლის სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა ასე უნდა გამოიყურებოდეს, დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს გაკვეთილის განრიგის მიხედვით.

0 - 7.0 - აწევა და დილის ვარჯიშები. მნიშვნელოვანია დროის დაგეგმვა ისე, რომ მოსწავლეს ჰქონდეს საშუალება, სრულფასოვნად ისაუზმოს და არ ირბინოს სახლში ნაჩქარევად, რაც ასტიმულირებს მის ნერვულ სისტემას, რომელიც ჯერ კიდევ არ გამოსულა ძილისგან. 5-10 წუთი მსუბუქი ვარჯიში მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში და ნაწილობრივ ანაზღაურებთ შემდგომ უძრაობას. დახრილობა, ტორსის გადახვევა, მკლავების რხევა, ჩაჯდომა და ადგილზე სიარული მინიმალურია.

0-7.0 - საუზმე. ის უნდა ჩატარდეს უშეცდომოდ, დილის მადის ნაკლებობის მიუხედავად. ფინჯანი ჩაი ფაფით ან ხაჭოთი საუკეთესო ვარიანტია. ბავშვმა წინააღმდეგობის გაწევის შემთხვევაშიც კი აუცილებელია მისი დაყოლიება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, პირველი გაკვეთილის შემდეგ შიმშილის გრძნობა ექნება და კუჭისთვის საზიანო ფუნთუშებს, სენდვიჩებსა და ტკბილეულს გამოიყენებენ.

0-4.0 - გაკვეთილების ჩვეულებრივი დრო, თუ სკოლის განრიგი განსხვავებულია, ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული ყოველდღიური რუტინის შედგენისას.

0-6.0 - სახლში დაბრუნება და სავალდებულო დაბალანსებული სადილი. ამის შემდეგ ბავშვს შეუძლია გამოჯანმრთელდეს სასეირნოდ ან სპორტულ განყოფილებაში. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ აქტიურ დროსტარებას.

0-9.0 - ვახშამი და საშინაო დავალება. რა თქმა უნდა, დავალებების მოცულობა შეიძლება დღითიდღე იცვლებოდეს, მაგრამ უმჯობესია, ბავშვი მიეჩვიოს იმას, რომ ეს დრო ყოველთვის გაკვეთილებს ეთმობა. მოულოდნელად გათავისუფლებულ ნახევარ საათს ან საათს შეუძლია სასკოლო ლიტერატურის წაკითხვა. თუ თავისუფალი დრო დარჩა, შეგიძლიათ გაისეირნოთ ჰაერში, დაისვენოთ. ამავე პერიოდში უნდა შეგროვდეს ზურგჩანთა ან ჩანთა მომდევნო სასწავლო დღისთვის, მომზადდეს ტანსაცმელი ისე, რომ ამან დილის ძვირფასი დრო არ დაიჭიროს.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინაა სიფხიზლისა და ძილის განრიგი, სხვადასხვა აქტივობების მონაცვლეობა და დასვენება დღის განმავლობაში.
ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ფიზიკური განვითარება, შრომისუნარიანობა და აკადემიური მოსწრება სკოლაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის ორგანიზებული მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა.
დღის უმეტესი ნაწილი სტუდენტები არიან ოჯახში. ამიტომ მშობლებმა უნდა იცოდნენ მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ჰიგიენური მოთხოვნები და მათი ხელმძღვანელობით დაეხმარონ შვილებს ყოველდღიური რუტინის სწორად ორგანიზებაში.
ბავშვის ორგანიზმს სჭირდება გარკვეული პირობები მისი ზრდისა და განვითარებისთვის, ვინაიდან მისი ცხოვრება ყველაზე მჭიდრო კავშირშია გარემოსთან, მასთან ერთობაში. ორგანიზმის კავშირი გარე გარემოსთან, მისი ადაპტაცია არსებობის პირობებთან მყარდება ნერვული სისტემის დახმარებით, ეგრეთ წოდებული რეფლექსებით, ანუ ორგანიზმის ნერვული სისტემის რეაგირებით გარე ზემოქმედებაზე.
გარე გარემო მოიცავს ბუნების ბუნებრივ ფაქტორებს, როგორიცაა სინათლე, ჰაერი, წყალი და სოციალური ფაქტორები - საცხოვრებელი, კვება, სკოლაში და სახლში პირობები, დასვენება.
გარე გარემოში არახელსაყრელი ცვლილებები იწვევს დაავადებებს, ფიზიკურ განვითარებაში ჩამორჩენას, მოსწავლის ეფექტურობისა და აკადემიური მოსწრების დაქვეითებას. მშობლებმა სათანადოდ უნდა მოაწყონ პირობები, რომლებშიც მოსწავლე ამზადებს საშინაო დავალებას, ისვენებს, ჭამს, სძინავს, რათა უზრუნველყონ ამ აქტივობის ან დასვენების საუკეთესო განხორციელება.
სათანადოდ ორგანიზებული სასკოლო დღის რეჟიმის საფუძველიაგარკვეული რიტმი, რეჟიმის ცალკეული ელემენტების მკაცრი მონაცვლეობა. გარკვეული თანმიმდევრობით შესრულებისას, ამავე დროს, ყოველდღიური რეჟიმის ცალკეული ელემენტები იქმნება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში კომპლექსური კავშირები, რაც ხელს უწყობს ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადასვლას და მათ განხორციელებას ენერგიის მინიმალური დახარჯვით. ამიტომ აუცილებელია მკაცრად დავიცვათ ადგომისა და დასაძინებლის გარკვეული დრო, საშინაო დავალების მომზადება, კვება, ანუ გარკვეული, დადგენილი ყოველდღიური რუტინის დაცვა. რეჟიმის ყველა ელემენტი უნდა დაექვემდებაროს ამ ძირითად დებულებას.
სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა აგებულია ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლების გათვალისწინებით და, უპირველეს ყოვლისა, ნერვული სისტემის აქტივობის ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლების გათვალისწინებით. როგორც მოსწავლე იზრდება და ვითარდება, უმჯობესდება მისი ნერვული სისტემა, იზრდება მისი გამძლეობა უფრო დიდი სტრესის მიმართ, ორგანიზმი ეჩვევა მეტი სამუშაოს შესრულებას დაღლილობის გარეშე. აქედან გამომდინარე, საშუალო ან უფროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის ჩვეულებრივი დატვირთვა გადაჭარბებულია, გაუსაძლისია უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის.
ეს სტატია ეხება ჯანსაღი სკოლის მოსწავლეების ყოველდღიურობას. სუსტი ჯანმრთელობის მქონე ბავშვებში, ჭიებით ინფიცირებულ, ტუბერკულოზით ინტოქსიკაციით, რევმატიზმის მქონე პაციენტებში, აგრეთვე ბავშვებში, რომლებიც გამოჯანმრთელდებიან ისეთი ინფექციური დაავადებებით, როგორიცაა წითელა, ალისფერი ცხელება, დიფტერია, მცირდება ორგანიზმის გამძლეობა ჩვეულ დატვირთვაზე და შესაბამისად ყოველდღიური რუტინა. ცოტა განსხვავებული უნდა იყოს. მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ორგანიზებისას მნიშვნელოვანია რჩევის მიღება სკოლის ან რაიონის ექიმისგან. ექიმი, რომელსაც ხელმძღვანელობს სტუდენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მიუთითებს მისთვის აუცილებელ რეჟიმის მახასიათებლებზე.

კარგად ორგანიზებული სასკოლო დღე მოიცავს:

1. სამუშაოსა და დასვენების სწორი მონაცვლეობა.
2. რეგულარული კვება.
3. გარკვეული ხანგრძლივობის ძილი, ადგომისა და ძილის ზუსტი დროით.
4. დილის ვარჯიშებისა და ჰიგიენის პროცედურების გარკვეული დრო.
5. დანიშნეთ დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად.
6. დასვენების გარკვეული ხანგრძლივობა ღია ცის ქვეშ მაქსიმალური ყოფნით.

7.00 - გაღვიძება (გვიან გაღვიძება ბავშვს არ აძლევს დროს კარგად გაღვიძებისთვის - ძილიანობა შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს)

7.00-7.30 დილის ვარჯიშები (გაადვილებს ძილიდან სიფხიზლეზე გადასვლას და ენერგიულობას), წყლის პროცედურები, საწოლის დალაგება, ტუალეტი.

7.30 -7.50 - დილის საუზმე

7.50 - 8.20 - გზა სკოლამდე ან დილის გასეირნება სკოლის დაწყებამდე

8.30 - 12.30 - გაკვეთილები სკოლაში

12.30 - 13.00 - გზა სკოლიდან ან გასეირნება სკოლის შემდეგ

13.00 -13.30 - სადილი (თუ რაიმე მიზეზით გამორიცხავთ ცხელ საუზმეს სკოლაში, მაშინ ბავშვი უნდა წავიდეს ლანჩზე, თუ ის დაესწრება გაფართოებულ დღის ჯგუფს)

13.30 - 14.30 - შუადღის დასვენება ან ძილი (თანამედროვე ბავშვისთვის რთულია სადილის შემდეგ დასაძინებლად, მაგრამ მშვიდი დასვენება აუცილებელია)

14.30 - 16.00 - გასეირნება ან თამაში და სპორტი ღია ცის ქვეშ

16.00 - 16.15 - შუადღის საუზმე

16.15 - 17.30 - საშინაო დავალების მომზადება

17.30 - 19.00 - გარე გასეირნება

19.00 - 20.00 - ვახშამი და თავისუფალი აქტივობები (კითხვა, მუსიკის გაკვეთილები, მშვიდი თამაშები, ფიზიკური შრომა, ოჯახის დახმარება, უცხო ენების გაკვეთილები და ა.შ.)

20.30 - დასაძინებლად მომზადება (ჰიგიენური ზომები - ტანსაცმლის გაწმენდა; ფეხსაცმელი, რეცხვა)

ბავშვს დაახლოებით 10 საათი უნდა ეძინოს. დილის 7 საათზე უნდა ადგნენ და დაიძინონ 20.30 - 21.00 საათზე, უფროსები კი - 22.00 საათზე, ყველაზე გვიან - 22.30 საათზე.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაო ადგილები. თქვენი შვილის პრეფერენციებიდან და პრიორიტეტებიდან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია სამუშაოსა და დასვენებას შორის მონაცვლეობა.

თითოეული სტუდენტის დღე უნდა დაიწყოს დილის ვარჯიშები, რომელსაც უსაფუძვლოდ არ ჰქვია დამუხტვა, რადგან ის აშორებს ძილიანობის ნარჩენებს და, როგორც იქნა, აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას მთელი მომავალი დღის განმავლობაში. დილის ვარჯიშების ნაკრები საუკეთესოდ კოორდინირებულია ფიზკულტურის მასწავლებელთან. სკოლის ექიმის რჩევით ტანვარჯიშში შედის სავარჯიშოები, რომლებიც ასწორებენ პოზის დარღვევას.
ტანვარჯიშის ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს კარგად ვენტილირებადი ოთახში, თბილ სეზონზე - ღია ფანჯრებით ან სუფთა ჰაერზე. სხეული, თუ შესაძლებელია, უნდა იყოს შიშველი (აუცილებელია ვარჯიში ტრუსებში და ჩუსტებში), რათა სხეულმა ერთდროულად მიიღოს ჰაეროვანი აბაზანა. ტანვარჯიშის ვარჯიშები აძლიერებს გულის და ფილტვების მუშაობას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
ტანვარჯიშის შემდეგ, წყლის პროცედურები ტარდება რუბუნების ან დუჟების სახით. წყლის პროცედურები უნდა დაიწყოს მხოლოდ სკოლის ექიმთან მოსწავლის ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ საუბრის შემდეგ. პირველი ტილოები უნდა ჩატარდეს წყლით 30-28 ° ტემპერატურაზე და ყოველ 2-3 დღეში წყლის ტემპერატურა უნდა შემცირდეს 1 ° (არაუმეტეს 12-13 °), ხოლო ტემპერატურა ოთახში უნდა იყოს. არ იყოს 15 ° -ზე დაბალი. თანდათანობით, დაღლილობისგან, შეგიძლიათ დუშის გაკეთება. წყლის პროცედურები წყლის ტემპერატურის თანდათანობითი შემცირებით ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას გარე გარემოში ტემპერატურის მკვეთრი რყევების მიმართ. შესაბამისად, დილის ტუალეტს, გარდა ჰიგიენური მნიშვნელობისა, აქვს გამკვრივების ეფექტი, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ზრდის გაციებისადმი წინააღმდეგობას. მთელი დილის ტუალეტი უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 30 წუთისა. დილის ტანვარჯიში წყლის პროცედურებით ამზადებს მოსწავლის სხეულს სამუშაო დღისთვის.
სკოლის მოსწავლეების ძირითადი საქმიანობაა მათი საგანმანათლებლო მუშაობა სკოლაში და სახლში.. მაგრამ ბავშვების ყოვლისმომცველი განვითარებისთვის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მათი ფიზიკურ შრომაზე მიჩვევა; მუშაობა სასკოლო სახელოსნოში, წარმოებაში, „მოხელე ხელების“ წრეებში, ბაღში, ბაღში, ეხმარება დედას სახლის საქმეებში. ამავე დროს, ბავშვები იძენენ არა მხოლოდ შრომის უნარებს, არამედ იღებენ ფიზიკურ გამკვრივებას, აძლიერებენ მათ ჯანმრთელობას. მხოლოდ გონებრივი და ფიზიკური შრომის სწორი კომბინაცია ხელს უწყობს მოსწავლის ჰარმონიულ განვითარებას.
უმცროსი, საშუალო და უფროსი ასაკის სკოლის მოსწავლეებისთვის, მათი ცენტრალური ნერვული სისტემის ასაკობრივი მახასიათებლებიდან გამომდინარე, დადგენილია სასწავლო საათების გარკვეული ხანგრძლივობა. უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის საშინაო გაკვეთილების მომზადებისთვის ყოველდღიურ რუტინაში საჭიროა 1 1/2-2 საათი, საშუალო კლასებისთვის 2-3 საათი, უფროსი კლასებისთვის 3-4 საათი.
საშინაო დავალების ამხელა ხანგრძლივობით, როგორც ამას სპეციალური კვლევები აჩვენებს, ბავშვები მუშაობენ ყურადღებით, მუდმივად კონცენტრაციით და გაკვეთილების ბოლოს რჩებიან ხალისიანები, ხალისიანები; არ არის შესამჩნევი დაღლილობის ნიშნები.
თუ საშინაო დავალების მომზადება გაჭიანურდა, მაშინ სასწავლო მასალა ცუდად შეიწოვება, ბავშვებმა ერთი და იგივეს ხელახლა წაკითხვა უწევთ აზრის გასაგებად, ბევრ შეცდომას უშვებენ წერილობით მუშაობაში.
საშინაო დავალების მომზადების დროის ზრდა ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, რომ ბევრი მშობელი აიძულებს შვილებს საშინაო დავალების მომზადება სკოლიდან სახლში დაბრუნებისთანავე. ამ შემთხვევებში მოსწავლე, სკოლაში გონებრივი შრომის შემდეგ, დასვენების დროის გარეშე, მაშინვე იღებს ახალ დატვირთვას. შედეგად ის სწრაფად იღლება, იკლებს დავალებების შესრულების სიჩქარე, უარესდება ახალი მასალის დამახსოვრება და იმისთვის, რომ ყველა გაკვეთილი კარგად მოამზადოს, მონდომებული მოსწავლე ზის მათთან მრავალი საათის განმავლობაში.
მაგალითად, ბიჭის, ვოვას დედა, თვლის, რომ მისმა შვილმა, რომელიც პირველი ცვლაში მე-2 კლასშია, სკოლიდან სახლში მოსვლის შემდეგ უნდა ჭამოს და საშინაო დავალება შეასრულოს, შემდეგ კი გაისეირნოს. ვოვა კ., ძალიან მოწესრიგებული, შრომისმოყვარე ბიჭი, დედის რჩევით, სკოლიდან გამოსვლისთანავე ამზადებს დავალებებს, მაგრამ უკვე გარკვეული პერიოდია, დავალებების შესრულება მისთვის ტანჯვა გახდა, ის 3-4 საათი ზის განუწყვეტლივ. ნერვიულობს, რადგან სწავლობს სასწავლო მასალას. ამან იმოქმედა როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე შესრულებაზე. ბიჭმა წონაში დაიკლო, გაფერმკრთალდა, ცუდად დაიწყო ძილი, სკოლაში გაუაზრებელი გახდა და აკადემიური მოსწრება დაეცა.
არ არის მიზანშეწონილი გაკვეთილების მომზადება სკოლიდან ჩამოსვლისთანავე. იმისათვის, რომ კარგად ისწავლონ სასწავლო მასალა, მოსწავლეებმა უნდა დაისვენონ. სკოლის საათებსა და საშინაო დავალების მომზადების დაწყებას შორის უნდა იყოს მინიმუმ 2 1/2 საათის შესვენება. ამ შესვენების უმეტესი ნაწილი სტუდენტებს სჭირდებათ სიარული ან თამაში გარეთ.
პირველ ცვლაში სწავლის მოსწავლეებს შეუძლიათ დაიწყონ საშინაო დავალების მომზადება არა უადრეს 16-17 საათისა. მეორე ცვლის მოსწავლეებს დრო უნდა დაეთმოთ საშინაო დავალების მოსამზადებლად, დილის 8-8 1/2 საათი; მათ არ უნდა მიეცეთ საშუალება სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ საღამოს მოემზადონ, რადგან მათი შრომისუნარიანობა დღის ბოლოს იკლებს.
საშინაო დავალების შესრულებისას, ისევე როგორც სკოლაში, ყოველ 45 წუთში ერთხელ უნდა დაისვენოთ 10 წუთით, რა დროსაც საჭიროა ოთახის განიავება, ადგომა, სიარული, რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიშის კარგად შესრულება.
ხშირად ბავშვები დიდ დროს უთმობენ საშინაო დავალების მომზადებას, რადგან მშობლები არ ეხმარებიან მათ საშინაო დავალების სწორად ორგანიზებაში, არ უქმნიან ამ სამუშაოს ისეთ პირობებს, რაც მათ საშუალებას მისცემს ყურადღების გაფანტვის გარეშე იმუშაონ. მოსწავლეებს ხშირ შემთხვევაში უწევთ დავალებების მომზადება, როცა ოთახში ხმამაღლა საუბრობენ, კამათობენ, რადიო ჩართულია. ეს ზედმეტი გარეგანი სტიმულები ყურადღების გადატანას (რაც განსაკუთრებით იოლად ხდება ბავშვებში), ანელებს და დეზორგანიზებს ახდენს ორგანიზმის კარგად ჩამოყალიბებულ აქტივობას. შედეგად, არა მხოლოდ გაკვეთილების მომზადების დრო უხანგრძლივდება, არამედ ბავშვს ემატება დაღლილობა და გარდა ამისა, მას არ უვითარდება კონცენტრირებული მუშაობის უნარ-ჩვევები, სწავლობს ყურადღების გაფანტვას გარე საკითხებზე მუშაობისას. ასევე ხდება, რომ მშობლები, სანამ ბავშვი საშინაო დავალებას ამზადებს, აწყვეტინებენ მას, აძლევენ მცირე დავალებებს: „ჩაიდანი დადე“, „გახსენი „დამიჯერე“ და ა.შ. ეს მიუღებელია. სკოლის მოსწავლეებს უნდა შეუქმნან მშვიდი პირობები სწავლისთვის და მოსთხოვონ, რომ კონცენტრაციით იმუშაოს და დანიშნულ დროზე მეტი არ იჯდეს გაკვეთილებზე.
თითოეულ სტუდენტს სჭირდება გარკვეული მუდმივი ადგილი საერთო ან სპეციალურ მაგიდასთან საშინაო დავალების შესასრულებლად,ვინაიდან ერთსა და იმავე მუდმივ გარემოში ყურადღება უფრო სწრაფად ხდება სასწავლო მასალაზე და, შესაბამისად, მისი ათვისებაც უფრო წარმატებული ხდება. სამუშაო ადგილი ისეთი უნდა იყოს, რომ სტუდენტმა თავისუფლად შეძლოს თავისი შეღავათებით დამკვიდრება. მაგიდისა და სკამის ზომები უნდა შეესაბამებოდეს მოსწავლის სიმაღლეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუნთები სწრაფად დაიღლება, ბავშვი ვერ ინარჩუნებს სწორ პოზას მაგიდასთან დავალებების შესრულებისას. არასწორ პოზაში გახანგრძლივებული ჯდომა იწვევს ხერხემლის გამრუდებას, დახრის გამოჩენას, ჩაძირულ გულმკერდს, გულმკერდის ორგანოების არანორმალურ განვითარებას. თუ მოსწავლეს აქვს სპეციალური მაგიდა გაკვეთილებისთვის, მაშინ 14 წლამდე მაგიდის და სკამის სიმაღლე დროულად უნდა შეიცვალოს. 120-129 სმ სიმაღლის მოსწავლეებისთვის მაგიდის სიმაღლე უნდა იყოს 56 სმ, ხოლო სკამის სიმაღლე - 34 სმ, 130-139 სმ სიმაღლის სტუდენტებისთვის - მაგიდის სიმაღლე 62 სმ. სკამი - 38 სმ.
როდესაც სტუდენტი მუშაობს საერთო მაგიდასთან, მაგიდის სიმაღლის განსხვავება იატაკიდან და სკამის სიმაღლე იატაკიდან უნდა იყოს არაუმეტეს 27 სმ და არანაკლებ 21 სმ. ამ პოზიციის უზრუნველსაყოფად უმცროსი სტუდენტებისთვის. , შეგიძლიათ სკამზე დადოთ ერთი ან ორი კარგად გაჭრილი დაფა, საყრდენი სკამი მოათავსოთ. საშინაო დავალების მომზადებისა და თავისუფალი ვარჯიშის დროს მშობლებმა უნდა აკონტროლონ მოსწავლის ჯდომის პოზიცია. მოსწავლის სწორი დაშვება უზრუნველყოფს ნორმალურ ვიზუალურ აღქმას, თავისუფალ სუნთქვას, ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს კარგი პოზის განვითარებას. სწორი მორგებით, მოსწავლის თეძოების 2/3 მოთავსებულია სკამის სავარძელზე, ფეხები მოხრილი აქვს მარჯვენა კუთხით ბარძაყისა და მუხლის სახსრებში და ეყრდნობა იატაკს ან სკამს, ორივე წინამხარი თავისუფლად დევს მაგიდაზე. მხრები იმავე დონეზეა. მკერდსა და მაგიდის კიდეს შორის მანძილი უნდა იყოს მოსწავლის ხელის სიგანის ტოლი, მანძილი თვალებიდან წიგნამდე ან რვეულამდე უნდა იყოს მინიმუმ 30-35 სმ. დაჯექი პირდაპირ.
ბავშვის ორგანიზმის ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელია სუფთა, სუფთა ჰაერი.მას დიდი მნიშვნელობა აქვს გონებრივი მუშაობის გაზრდისთვის, ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და ძალის შესანარჩუნებლად. ამიტომ, გაკვეთილების დაწყებამდე, ისევე როგორც 10 წუთიანი შესვენების დროს, საჭიროა ოთახის ვენტილაცია, ხოლო თბილ სეზონზე ვარჯიში ღია ფანჯრით ან ღია ფანჯრით. გაკვეთილების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა სამუშაო ადგილის საკმარისი განათება, როგორც ბუნებრივი, ასევე ხელოვნური, რადგან საშინაო დავალების შესრულება (კითხვა, წერა) დაკავშირებულია თვალის დიდ დაძაბვასთან. ფანჯრიდან ან სანათიდან შუქი უნდა დაეცეს მჯდომარე მოსწავლის მარცხნივ არსებულ სახელმძღვანელოებს (რვეულებს), რათა ხელიდან ჩრდილი არ ჩამოვარდეს. ფანჯარაზე არ უნდა იყოს მაღალი ყვავილები და მყარი ფარდა, რადგან ეს აუარესებს სამუშაო ადგილის განათებას. ხელოვნური განათების პირობებში ვარჯიშის დროს მაგიდა დამატებით უნდა განათდეს მაგიდის სანათით, განთავსდეს წინ და მარცხნივ. ელექტრო ნათურა უნდა იყოს 75 ვატიანი და დაფარული იყოს აბაჟურით, რათა თვალებში სინათლის სხივები არ მოხვდეს.
ყველა ზემოაღნიშნული პირობის შესრულება ხელს უწყობს მაღალი ეფექტურობის შენარჩუნებას.
საშინაო დავალების მომზადების წარმატება და სკოლაში გაკვეთილების წარმატება ასევე დამოკიდებულია რეჟიმის სხვა ელემენტების შესრულების დროულობაზე. ასე რომ, მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის მნიშვნელოვანი ელემენტია დასვენება.
ხანგრძლივი ინტენსიური გონებრივი მუშაობით, ტვინის ნერვული უჯრედები იღლება, იშლება, სამუშაო ორგანოებში, ნივთიერებების დაშლის პროცესები იწყება მათი შევსებაზე, შესაბამისად, ეფექტურობა მცირდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, სხეულს დროული დასვენება უნდა მიეცეს. დასვენების დროს ქსოვილებში ძლიერდება ნივთიერებების აღდგენის პროცესები, აღმოიფხვრება მომხდარი გაცვლის ძვრები და აღდგება სათანადო შრომისუნარიანობა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გონებრივ მუშაობაში, რომელშიც პირველ რიგში ჩართულია ცერებრალური ქერქის უჯრედები, რომლებსაც აქვთ სწრაფი დაღლილობა, არის გონებრივი მუშაობის მონაცვლეობა სხვა სახის აქტივობებთან.
უმსხვილესმა რუსმა მეცნიერმა ი.მ. სეჩენოვმა დაამტკიცა, რომ საუკეთესო დასვენება არ არის სრული დასვენება, არამედ ეგრეთ წოდებული აქტიური დასვენება, ანუ ერთი ტიპის აქტივობის შეცვლა მეორეზე. გონებრივი მუშაობის დროს აღგზნება ხდება თავის ტვინის ქერქის სამუშაო უჯრედებში; ამავდროულად, თავის ტვინის ქერქის სხვა უჯრედები ინჰიბიციის მდგომარეობაში არიან – ისვენებენ. სხვა ტიპის აქტივობაზე გადასვლა, როგორიცაა მოძრაობა, იწვევს აგზნებას ადრე უმოქმედო უჯრედებში, ხოლო სამუშაო უჯრედებში წარმოიქმნება და ძლიერდება ინჰიბიტორული პროცესი, რომლის დროსაც უჯრედები ისვენებენ და აღდგება.
სკოლის მოსწავლეების ცალმხრივი გონებრივი მჯდომარე მუშაობა არ ქმნის პირობებს სრულფასოვანი ფიზიკური განვითარებისა და ჯანმრთელობისთვის. გონებრივი შრომის ფიზიკური შრომით ჩანაცვლება, რომელშიც ბავშვის მთელი სხეული ან მისი ნაწილები ჩართულია მოძრაობაში, ხელს უწყობს შრომისუნარიანობის სწრაფ აღდგენას. მოსწავლისთვის საუკეთესო გარე აქტივობა არის გარე საქმიანობა, განსაკუთრებით გარეთ. ბავშვების ღია ცის ქვეშ ყოფნას დიდი ჯანმრთელობის მნიშვნელობა აქვს. სუფთა, სუფთა ჰაერი აძლიერებს მოსწავლის ორგანიზმს, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და სასუნთქი ორგანოების აქტივობას და ზრდის მის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ. მობილური აქტივობების საუკეთესო ტიპები, რომლებიც სწრაფად აცილებენ დაღლილობას და დაღლილობას, არის თავად ბავშვების მიერ არჩეული მოძრაობები, რომლებსაც ისინი ასრულებენ სიამოვნებით, სიხარულით და ემოციური ამაღლებით. ასეთი მოძრაობებია გარე თამაშები და სპორტული გართობა (თბილ სეზონზე - თამაშები ბურთით, ხტომა თოკზე, გოროდკი და ა.შ.; ზამთარში - ციგა, ციგურაობა, თხილამურები).
როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, მშობლების სურვილითა და დაჟინებით, ზამთარში თითქმის ყველა ეზოში შესაძლებელია საციგურაოს დატბორვა, ზაფხულში კი სათამაშო მოედნის მოწყობა ბურთით თამაშებისთვის.
მშობლებმა უნდა წაახალისონ საშუალო და უფროსი ასაკის მოსწავლეები ვარჯიშიერთ-ერთ სპორტულ განყოფილებაში სკოლებში, პიონერთა სახლებში ან ახალგაზრდულ სპორტულ სკოლებში. ეს გაკვეთილები ხდის სტუდენტს ძლიერს, გამძლეს და დადებითად მოქმედებს მის შესრულებასა და აკადემიურ მოსწრებაზე.
გარე თამაშებისთვის პირველ ცვლის მოსწავლეებმა საშინაო გაკვეთილების მომზადებამდე დრო უნდა გამოყოს დღის მეორე ნახევარში, ხოლო მეორე ცვლის მოსწავლეებმა - საშინაო გაკვეთილების მომზადების შემდეგ სკოლაში გამგზავრებამდე. ღია ცის ქვეშ ყოფნის საერთო ხანგრძლივობა, სკოლამდე და უკან მიმავალი გზის ჩათვლით, უნდა იყოს მინიმუმ 3 - 3 1/2 საათი ახალგაზრდა სტუდენტებისთვის და მინიმუმ 2 - 2 1/2 საათი უფროსი ასაკის სტუდენტებისთვის.
გარე თამაშები, გარე სპორტიმეტი დრო უნდა დაეთმოს შაბათ-კვირას, მათ აერთიანებს ქალაქგარეთ გასეირნებას, ტყეში, ექსკურსიებს. ბევრი მშობელი არასწორად ფიქრობს, რომ გარეთ თამაშის ნაცვლად ბავშვებმა ჯობია მხატვრული ლიტერატურა წაიკითხონ ან საშინაო დავალება აკეთონ. მათ უნდა შევახსენოთ ძველი პედაგოგიური წესი: „ბავშვების ხასიათი ყალიბდება არა იმდენად საკლასო ოთახში მერხთან, არამედ გაზონზე, გარე თამაშებში“.
მოსწავლის ყოველდღიურ რუტინაში დრო უფასოდ უნდა გამოიყოს შერჩეული შემოქმედებითი საქმიანობაროგორიცაა მშენებლობა, ნახატი, მოდელირება, მუსიკა, მხატვრული ლიტერატურის კითხვა. ამისთვის დღის განმავლობაში, უმცროსი სტუდენტებისთვის საჭიროა 1 - 1 1/2 საათი, ხოლო უფროსი ასაკის სტუდენტებისთვის - 1 1/2 - 2 1/2 საათი.
ყველა მოსწავლე უნდა იყოს ჩართული საშინაო საქმეებში.უმცროსებს შეიძლება მივანდოთ ოთახის დალაგება, ყვავილების მორწყვა, ჭურჭლის რეცხვა; უფროსებისთვის - ბავშვებთან ერთად გასეირნება, საკვების ყიდვა, ბაღში მუშაობა, ბაღში და ა.შ.
ზოგიერთი მშობელი საერთოდ არ რთავს შვილებს საოჯახო მომსახურეობაში და თვითმომსახურებაშიც კი (ფეხსაცმლის, კაბების წმენდა, საწოლის გასწორება, საყელოებზე, ღილების კერვა და ა.შ.). ასე უშვებენ დიდ შეცდომას.
ასე რომ, ორი სკოლის მოსწავლის დედა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უკვე მე-6 კლასში არიან, თვლის, რომ მისი შვილები ჯერ კიდევ ძალიან პატარები არიან სახლის საქმეებისთვის. დედა თავად ასუფთავებს ბინას, მიდის სასურსათო საყიდლებზე, რეცხავს ჭურჭელს, ამაში ბავშვების ჩართვის გარეშე. ადრე ბავშვებს სურვილი ჰქონდათ თავად გაეკეთებინათ სახლისთვის რამე, მაგრამ მზრუნველი დედა ყველაფერში აფრთხილებდა მათ. ახლა კი, როცა იზრდებიან, პრეტენზიებს უყენებენ დედას: რატომ არ არის ტანისამოსი ასე კარგად დაუთოებული, რატომ არის ცუდად დასუფთავებული ოთახი. ბავშვები გაიზარდნენ ეგოისტურად, ადამიანები, რომლებმაც არაფრის კეთება არ იციან. ასეთ მშობლებს ავიწყდებათ, რომ სამუშაო აქტივობა არა მხოლოდ ხელს უწყობს ბავშვის სწორად აღზრდას და დისციპლინას, არამედ ხელს უწყობს მის ფიზიკურ განვითარებას და ჯანმრთელობას. ყველა სკოლის მოსწავლეს უნდა ასწავლოს ოჯახის დახმარება და საქმისადმი სიყვარულის ჩანერგვა.
ბავშვის სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის საჭიროა საკმარისი კალორიული კვება., მაღალი ხარისხის ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, მინერალური მარილების და ვიტამინების შემცველობით.
დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტას, რეგულარულ კვებას მკაცრად განსაზღვრულ დროს - 3-4 საათის შემდეგ (4-5-ჯერ დღეში). ვინც ყოველთვის გარკვეულ დროს ჭამს, უვითარდება დროის განპირობებული რეფლექსი, ანუ როცა გარკვეული საათი დგება, ჩნდება მადა, იწყება საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფა, რაც აადვილებს საჭმლის მონელებას.
უწესრიგო კვება იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუჭ-ნაწლავის აპარატის აუცილებელი მომზადება ამ კერძებისთვის არ ხდება, საკვები ნივთიერებები უარესად შეიწოვება და მადა იკარგება. მადას განსაკუთრებით აფუჭებს ტკბილეულის და შაქრის უწესრიგო ჭამა.
საილუსტრაციოდ შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოსწავლის მაგალითი. მას არ ჰქონდა განსაზღვრული საათები საჭმელად: ზოგიერთ დღეს სკოლიდან ჩამოსვლისთანავე სადილობდა, სხვა დღეებში, ლანჩის გარეშე, ქუჩაში გამორბოდა პურის ნატეხით, შემდეგ სახლში გარბოდა ახლა კანფეტისთვის, შემდეგ ფუნთუშებისთვის. . მშობლები ხშირად აძლევდნენ ფულს ნაყინის საყიდლად, რომელსაც ის ქუჩაში ჭამდა. ასეთი გასეირნებიდან დაბრუნებულმა ბიჭმა არა მარტო ლანჩი დაავიწყა, არამედ სადილზეც უარი თქვა. ბიჭის დედა, რომელიც ცდილობდა შვილის მადის დაკარგვის მიზეზის გარკვევას, ერთი ექიმიდან მეორესთან მიდიოდა, ფიქრობდა, რომ ბიჭი მძიმედ იყო ავად. მიზეზი მხოლოდ ერთი იყო: არარეგულარული კვება, ტკბილეულის უწესრიგო ჭამა. ამ შემთხვევაში, საკმარისი იყო, რომ დედას დაედგინა ბიჭისთვის ჭამის ზუსტი დრო, რადგან მადა აღდგა. მადის აღგზნებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს გარემოს, რომელშიც ხდება კვება. მაგიდის ხილვა ლამაზად დალაგებული თეფშებითა და დანაჩანგალით, გემრიელად მოხარშული საკვების სუნი აღძრავს მადას, იწვევს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფის ეგრეთ წოდებულ გონებრივ ფაზას.
აუცილებელია ასწავლოს მოსწავლეს ყოველი ჭამის წინ ხელების დაბანა, ნელა ჭამა, არ ისაუბროს, არ კითხულოს ჭამის დროს. მაღალი ხარისხის საკვების რეგულარული მიღება, ჰიგიენის ყველა წესის დაცვით, ჯანმრთელობის გასაღებია.
მოსწავლის დღე უნდა დასრულდეს საღამოს ჩაცმით და შემდგომ ძილით.. საღამოს ტუალეტისთვის არაუმეტეს 30 წუთია გამოყოფილი. ამ დროის განმავლობაში მოსწავლემ უნდა მოაწესრიგოს სკოლის ფორმა და ფეხსაცმელი. შემდეგ უნდა დაიბანოთ, გაიხეხეთ კბილები, დაიბანოთ ფეხები ოთახის ტემპერატურის წყლით.
საღამოს, ინტენსიური სიფხიზლისა და გარე სამყაროდან მრავალი სტიმულის აღქმის შემდეგ, თავის ტვინის ქერქში უფრო სწრაფად ხდება ინჰიბიტორული პროცესი, რომელიც ადვილად ვრცელდება ნერვული სისტემის სხვა ნაწილებზე და იწვევს ძილს.
ამ დათრგუნვას ეწოდება დამცავი, რადგან ის იცავს ნერვულ სისტემას გადაჭარბებული მუშაობისგან, დაღლილობისგან. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით ნაკლებია მისი ნერვული სისტემა გარე სტიმულების მიმართ ნაკლები ტოლერანტობით და მით უფრო დიდია მისი ძილის მოთხოვნილება.
ასე რომ, 7 წლის სკოლის მოსწავლეების ძილის ჯამური ხანგრძლივობა დღეში 12 საათი უნდა იყოს, რისთვისაც უმჯობესია შუადღის ძილს ერთი საათი დაუთმოთ. 8-9 წლის ბავშვებისთვის ძილის ხანგრძლივობაა 10 1/2-11 საათი, 10-11 წლისთვის - 10 საათი, 12-15 წლისთვის - 9 საათი და უფროსი ასაკის მოსწავლეებისთვის - 9 - 8 1/2. საათები. ღამის ძილი არის ხანგრძლივი დასვენება, რომელიც აღმოფხვრის დაღლილობას, რომელიც ჩნდება დღის ბოლოს და აღადგენს ორგანიზმის ძალას. ნერვულ უჯრედებში, ინჰიბიტორული პროცესის გავლენით, აღდგენითი პროცესები ძლიერდება. უჯრედები კვლავ იძენენ უნარს, აღიქვან სტიმული გარე გარემოდან და მისცეს მათ შესაბამისი პასუხი. ძილის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს სკოლის მოსწავლეების ნერვულ სისტემაზე და იწვევს შრომისუნარიანობის დაქვეითებას.
მოსწავლეს უნდა ვასწავლოთ, რომ ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს დაიძინოს და ერთსა და იმავე დროს ადგეს., მაშინ მისი ნერვული სისტემა ეჩვევა მუშაობისა და დასვენების გარკვეულ რიტმს. მაშინ მოსწავლე ადვილად და სწრაფად დაიძინებს და ადვილად და სწრაფად გაიღვიძებს გარკვეულ საათზე.
როგორც პირველი, ასევე მეორე ცვლის მოსწავლეები უნდა ადგნენ დილის 7 საათზე და დაიძინონ 20:30-დან 21:00 საათამდე, ხოლო უფროსი ასაკის მოსწავლეები 22:00 საათზე, არაუგვიანეს 22:30 საათზე.
ძილის სისრულე განისაზღვრება არა მხოლოდ მისი ხანგრძლივობით, არამედ მისი სიღრმითაც. საკმარისი ხანგრძლივობის, მაგრამ არა ღრმა ძილი სიზმრებთან ერთად, სიზმარში საუბარი არ იძლევა სრულ დასვენებას. იმისთვის, რომ ბავშვის ძილი ღრმა იყოს, აუცილებელია, რომ სტუდენტი ძილის წინ არ ჩაერთოს ხმაურიან თამაშებში, კამათში, ძლიერ განცდებში გამოწვეულ ისტორიებში, რადგან ეს ხელს უშლის სწრაფ დაძინებას და არღვევს ძილის სიღრმეს. ღრმა ძილს ხელს უშლის გარეგანი სტიმულიც: საუბრები, სინათლე და ა.შ.
ბავშვს უნდა ეძინოს ცალკე საწოლში, სხეულის ზომის შესაბამისი; ეს ქმნის შესაძლებლობას შეინარჩუნოს სხეულის კუნთები მოდუნებულ მდგომარეობაში მთელი ძილის განმავლობაში.
ბავშვთა ძილის სიღრმის შენარჩუნების ერთ-ერთი მთავარი პირობაა ძილი კარგად ვენტილირებადი ოთახში ჰაერის ტემპერატურაზე არაუმეტეს 16-18 °. ჯობია მოსწავლეს ფანჯრის გახსნით ძილი ვასწავლოთ. ამ შემთხვევაში საწოლი ფანჯრიდან არაუმეტეს 2 მ-ის დაშორებით უნდა იყოს, რომ ბავშვს ცივი ჰაერი არ დაეცეს, ან საჭიროა ფანჯრის გაზით ჩამოკიდება.
ყველა ამ პირობის დაცვა ხელს უწყობს ბავშვის სრულ ძილს და მისი ძალების სრულ აღდგენას მომდევნო სამუშაო დღისთვის.
მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის შედგენისას მშობლებს შეუძლიათ იხელმძღვანელონ ყოველდღიური რუტინის სქემებით. ამ ყოველდღიური რეჟიმის სქემების საფუძველზე, თითოეულ მოსწავლეს, მშობლების დახმარებით, შეუძლია შეადგინოს თავისი ყოველდღიური რუტინა, განათავსოს ეს განრიგი თვალსაჩინო ადგილას და მკაცრად დაიცვას იგი. სკოლის მოსწავლეებს უნდა შეახსენოთ M.I. კალინინის სიტყვები, რომელმაც თქვა, რომ თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი სწავლა, თქვენი დღე ისე, რომ გქონდეთ დრო და კარგად ისწავლოთ და იაროთ, და ითამაშოთ და გააკეთოთ ფიზიკური აღზრდა.
თითოეული მოსწავლის ცხოვრებაში განსაკუთრებით რთული და საპასუხისმგებლო პერიოდია გამოცდების პერიოდი.ამიტომ, ამ პერიოდში რეჟიმი განსაკუთრებით მკაფიოდ უნდა იყოს დაცული. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაზარდოთ გაკვეთილების საათები ძილისა და სეირნობის გამო, არ დაარღვიოთ დიეტა, რადგან ეს იწვევს დაღლილობას და ნერვული სისტემის და მთელი ორგანიზმის შესუსტებას. სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად გამოცდების დროს სკოლის მოსწავლეები, განსაკუთრებით მეათეკლასელები, არღვევენ რეჟიმს და ზედიზედ მრავალი საათი სწავლობენ დასვენებისა და ძილის გარეშე, ფიქრობენ, რომ ეს მათ გამოცდებისთვის უკეთ მომზადებაში დაეხმარება. მაგრამ ისინი ცდებიან - დაღლილი ტვინი არ აღიქვამს და არ ახსოვს წაკითხული და მეტი დრო სჭირდება იმავე მასალის ათვისებას და შედეგიც ცუდია.
ასე, მაგალითად, გამოცდის წინა დღეს, გოგონა, რომელიც გრძნობდა, რომ ცოტა დრო დარჩა დაფარული მასალის გამეორებისთვის, სწავლობდა ღამის 2 საათამდე. დილით რამდენიმე საათის განმავლობაში უძილობის შედეგად თავი სტკიოდა, გოგონა ძალიან გაღიზიანებული გახდა, შეშფოთდა, თუმცა მოახერხა ყველა მასალის გამეორება. გამოცდის დროს ვერ ახსოვდა ის, რაც კარგად იცოდა. ამ შემთხვევის შემდეგ სკოლის მოსწავლემ წესად დაამტკიცა, რომ არასდროს არ ისწავლა გვიან და გამოცდების დროს შრომისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა.
მშობლებმა უნდა იცოდნენ და ჩაუნერგონ შვილებს, რომ წლის განმავლობაში სერიოზული მუშაობაა საჭირო, მაშინ გამოცდები არ იქნება რთული. ხოლო გამოცდების პერიოდში მშობლებმა შვილებს უნდა დაეხმარონ გაკვეთილების ორგანიზებაში, უზრუნველყონ სიჩუმე, სათანადო კვება და დროული ძილი.

დღის რეჟიმი სკოლის მოსწავლეებისთვის

7-8 კლასები

(ჯანმრთელი სკოლის მოსწავლეებისთვის)

MBOU მასწავლებელი

"ბოგატიშჩევსკაიას საშუალო სკოლა"

არტამონოვა ა.ე.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა არის დღის განმავლობაში სხვადასხვა აქტივობების მონაცვლეობა.
ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ფიზიკური განვითარება, შრომისუნარიანობა და აკადემიური მოსწრება სკოლაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის ორგანიზებული მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა.
დღის უმეტესი ნაწილი სტუდენტები არიან ოჯახში. ამიტომ მშობლებმა უნდა იცოდნენ მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ჰიგიენური მოთხოვნები და დაეხმარონ შვილებს ყოველდღიური რუტინის სწორად ორგანიზებაში. მშობლებმა სათანადოდ უნდა მოაწყონ პირობები, რომლებშიც მოსწავლე ამზადებს საშინაო დავალებას, ისვენებს, ჭამს, სძინავს, რათა უზრუნველყონ ამ ტიპის აქტივობების საუკეთესო განხორციელება.გარკვეული დრო ასევე უნდა დაეთმოს ბავშვების თავისუფლად შერჩეულ აქტივობებს, მათი ინდივიდუალური ინტერესებისა და შესაძლებლობების შესაბამისად - მხატვრული ლიტერატურის კითხვა, ხატვა, მუსიკა და ა.შ.
სათანადოდ ორგანიზებული სასკოლო დღის რეჟიმის საფუძველიაშესრულება გარკვეული თანმიმდევრობით, ამავე დროს, ყოველდღიური რუტინის ცალკეული ელემენტების. აუცილებელია მკაცრად დაიცვან ადგომისა და ძილის, საშინაო დავალების, საჭმლის მომზადების გარკვეული დრო, ანუ გარკვეული, დადგენილი ყოველდღიური რუტინის დაცვა. რეჟიმის ყველა ელემენტი უნდა დაექვემდებაროს ამ ძირითად დებულებას.
მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ორგანიზებისას მნიშვნელოვანია რჩევის მიღება სკოლის ან რაიონის ექიმისგან. ექიმი, რომელსაც ხელმძღვანელობს სტუდენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მიუთითებს მისთვის აუცილებელ რეჟიმის მახასიათებლებზე.წყლის პროცედურების ჩატარებისას განსაკუთრებით საჭიროა ექსპერტის რჩევა.

დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტას, რეგულარულ კვებას მკაცრად განსაზღვრულ დროს - 3-4 საათის შემდეგ (4-5-ჯერ დღეში).

12-15 წლის სკოლის მოსწავლეების ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 9 საათი და აუცილებელია დღის განმავლობაში ძილის ხანგრძლივობის ინდივიდუალიზება და ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე.

დაუშვებელია გაკვეთილების საათების გაზრდა რეჟიმის სხვა მომენტების დარღვევით - ძილისა და სიარულის შემცირება, ნაჩქარევი კვება, რადგან ეს საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და იწვევს ორგანიზმის დაღლილობას.მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილები თქვენი შვილის პრეფერენციებისა და პრიორიტეტების მიხედვით, თუ შეინარჩუნებთ მონაცვლეობას სამუშაოსა და დასვენებას შორის.

საშინაო დავალების შესრულებისას, ისევე როგორც სკოლაში, ყოველ 45 წუთში ერთხელ უნდა დაისვენოთ 10 წუთით, რა დროსაც საჭიროა ოთახის განიავება, ადგომა, სიარული, რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიშის კარგად შესრულება.
ხშირად ბავშვები დიდ დროს უთმობენ საშინაო დავალების მომზადებას, რადგან მშობლები არ ეხმარებიან მათ საშინაო დავალების სწორად ორგანიზებაში, არ უქმნიან ამ სამუშაოს ისეთ პირობებს, რაც მათ საშუალებას მისცემს ყურადღების გაფანტვის გარეშე იმუშაონ. მოსწავლეებს ხშირ შემთხვევაში უწევთ დავალებების მომზადება, როცა ოთახში ხმამაღლა საუბრობენ, კამათობენ, რადიო ჩართულია. ეს ექსტრაორდინალური გარეგანი სტიმულები ყურადღების მიქცევას ახდენენ, აფერხებენ სხეულის კარგად დამკვიდრებულ აქტივობას. შედეგად, არა მხოლოდ გაკვეთილების მომზადების დრო უხანგრძლივდება, არამედ ბავშვს ემატება დაღლილობა და გარდა ამისა, მას არ უვითარდება კონცენტრირებული მუშაობის უნარ-ჩვევები, სწავლობს ყურადღების გაფანტვას გარე საკითხებზე მუშაობისას. ასევე ხდება, რომ მშობლები, სანამ ბავშვი საშინაო დავალებას ამზადებს, აწყვეტინებენ მას, აძლევენ მცირე დავალებებს: „ჩაიდანი დადე“, „გახსენი „დამიჯერე“ და ა.შ. ეს მიუღებელია. სკოლის მოსწავლეებს უნდა შეუქმნან მშვიდი პირობები სწავლისთვის და მოსთხოვონ, რომ კონცენტრაციით იმუშაოს და დანიშნულ დროზე მეტი არ იჯდეს გაკვეთილებზე.

არდადეგების დროს მოსწავლეებისთვის სათანადოდ ორგანიზებული დღის რეჟიმი კარგი დასვენების საფუძველია და ხელს უწყობს მოზარდის ორგანიზმის შრომისუნარიანობის სრულ აღდგენას.

სამუშაო დაასრულეს: მე-8 კლასის მოსწავლეებმა სიდელნიკოვა ელიზავეტა ბალდინა ანა ხელმძღვანელი: სახვითი ხელოვნების, ტექნოლოგიების, უმაღლესი კვალიფიკაციის კატეგორიის მასწავლებელი, კლასის მასწავლებელი კუზნეცოვა ელენა ევგენიევნა

იყავი მუდამ ჯანმრთელი და ახალი ცოდნისკენ სწრაფვა, სტრესის, დაღლილობის მოსახსნელად დაიცავი ყოველდღიური რუტინა!!!

სკოლის მოსწავლის გაღვიძება 7.00 დილა დადგა. ჩვენ ერთად უნდა გავჭიმოთ, გაიღიმეთ, იყვირეთ. და გაბედე ადგომა საწოლიდან. თუ ბავშვის გაღვიძება დაგვიანებულია, მაშინ მას უბრალოდ არ ექნება დრო, რომ საბოლოოდ გაიღვიძოს და დიდხანს ივლის ძილიანად.

სავარჯიშო 7.00-7.20 მაღვიძარას გავთიშავ, საწოლიდან წამოვხტები გასათბობად: ერთი-ორი! დაძინებაც რომ მომინდეს! მივაქციოთ ყურადღება თავად სიტყვას – დამუხტვას. თვით სახელშიც კი უკვე ასახულია აზრი, რომ ეს სავარჯიშოები მოსწავლისთვის ყოველდღიურ რუტინაში მისცემს მას შესაძლებლობას დატენოს ბატარეები მთელი მომავალი დღის განმავლობაში. დამუხტვა მოამზადებს სხეულს ახალი დღის მომავალი დატვირთვებისთვის და ასევე აადვილებს ძილიდან სიფხიზლეზე გადასვლას.

სარეცხი აუზი! შიშველი ტანი! პირსახოცების ნაზი გროვა! ჰიგიენური პროცედურები 7.20-7.30 მოსწავლე ვალდებულია დაიბანოს სახე და გაიხეხოს კბილები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ პირის ღრუს ბაქტერიებს შეუძლიათ სხვა ორგანოების დაავადება გამოიწვიოს.

დილის ვარჯიშების შემდეგ საჭიროა საუზმე. ძალიან მსუბუქიც რომ იყოს არ დაგიშავებს არა? საუზმე 7.30-7.50 მშობლები შვილებისგან კარგ შეფასებებს ითხოვენ. მაგრამ ეს არის ცარიელი კუჭი, რომელიც ხელს უშლის მათ მიღებას. დილის მუშაობისთვის ტვინს სჭირდება საკვების მიღება, რომელსაც ჭამის შემდეგ გლუკოზადან იღებს. ბავშვი ხომ უკვე პირველ გაკვეთილზე უნდა იყოს ჩართული სამუშაოში და ეს მისთვის დიდი სტრესია. საუზმესთან ერთად ის უკვე ფხიზლად იქნება და მზად იქნება უპასუხოს მასწავლებლის ნებისმიერ შეკითხვას.

გზა სკოლისკენ 7.50-8.05 და ერთი საათის შემდეგ ვჟიკ! - პიჯაკზე ქამარი დევს და უკვე მშობლიურ სკოლაში ენერგიული იძულებითი მარში! სიარულის სარგებელი ან რატომ გჭირდებათ სიარული ფსიქიკური დაავადების პრევენცია. იმუნური სისტემა გააქტიურებულია. აუმჯობესებს ფილტვების ვენტილაციას. გული ძლიერდება. აზრების ხარისხი უმჯობესდება. ფიქრის შესაძლებლობა.

სკოლის გაკვეთილების დასაწყისი 8.15 ოკუპაციისთვის ყველგან დროულად უნდა ვიყო, რადგან მკაცრი ყოველდღიური რუტინა მაქვს! კარგი იქნება, თუ ბავშვი გაკვეთილების დაწყებამდე 10 წუთით ადრე მაინც მოვა სკოლაში. ეს დაეხმარება მას გაკვეთილისთვის მომზადებაში, თანაკლასელებთან კომუნიკაციაში.

სკოლის საუზმე, რა კარგია. აშორებს ყურადღებას საზრუნავებისგან. და ახლომდებარე ამხანაგებთან ერთად განიხილავთ სენდვიჩს. სკოლის საუზმე 11.10 - 11.30 სიცოცხლისთვის გვჭირდება ენერგია, რომელსაც ვიღებთ საკვებიდან. თითოეული პროდუქტი შეიცავს კილოკალორიების საკუთარ რაოდენობას, რომელსაც ვიღებთ ამ პროდუქტის მოხმარების შემდეგ. სწორედ ამის შედეგად გვიმაღლდება განწყობა, იზრდება შრომისუნარიანობა. ეს განსაკუთრებით ცხელ, ახლად მომზადებულ საკვებს ეხება.

თქვენ საკმაოდ კარგად მოეწყვეთ. შეგიძლიათ ისევ გაკვეთილზე. ბევრ ახალს გაიგებთ და ალბათ ყველაფერს გაიგებთ.

ზარის ტრიალი ისე ჟღერს.გაკვეთილი დასრულდა. ზურგჩანთები მხარზე დავდოთ და სახლში წავალთ. ისევ ვსუნთქავთ და დავდივართ განვიხილავთ დღის განმავლობაში დაგროვილ ყველა შემთხვევას ეს სისულელე არაა! სახლისკენ გზა 13.15 -13.45 როგორც დილით, სკოლის მოსწავლის ყოველდღიურ რუტინაში, შუადღის გასეირნებისთვის დრო უნდა იყოს. სახლის გზა შეიძლება გაერთიანდეს მასთან.

სახლში უხვად მიირთმევდა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაისვენოთ. შეგიძლიათ ცოტა დაძინებაც. შეგიძლია წიგნი წაიკითხო, შეგიძლია უბრალოდ იწვა და რაღაცაზე იოცნებო. სადილი 13.30-14.00 დღის დასვენება 14.00-15.00 ლანჩის შემდეგ რეკომენდებულია „ზარმაცი“. ბავშვი საკლასო ოთახში იყო 5-6 საათის განმავლობაში მჯდომარე მდგომარეობაში. დღის მეორე ნახევარში კარგი იქნება თუ დაწოლა (თუნდაც არ დაიძინოს), რითაც გარკვეული დროით მოიხსნის დატვირთვას ხერხემლიდან, დაისვენებს არა მარტო ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურადაც.

დაისვენა, ცოტა დაიძინა. შეგიძლიათ გზაზე გახვიდეთ. სკოლის გარეთ გაკვეთილებზე, სადაც უკვე მელოდებიან იქ. გარე თამაშები, სექციები, ჰობის გაკვეთილები 15.00-16.30 კლასგარეშე აქტივობები საშუალებას აძლევს ბავშვს ისიამოვნოს ის, რაც მოსწონს. ეს არის დადებითი ემოციები, ენერგიის მუხტი. ასეთი დასვენების შემდეგ სხეულს შეუძლია კვლავ შეასრულოს რთული სამუშაო, როგორიცაა საშინაო დავალების შესრულება.

17.00 -19.00 სახლში - სკამზე ჩაჯდომა საშინაო დავალებაზე, რადგან მკაცრი ყოველდღიური რუტინა მაქვს! მოამზადეთ თქვენი გაკვეთილები ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. გაკვეთილების მომზადებისას ყურადღება არ გაგიფანტოთ. ყოველთვის მოამზადეთ გაკვეთილები გარკვეულ ადგილას. 45-50 წუთიანი გაკვეთილების შემდეგ შეისვენეთ დასვენებისთვის 10-15 წუთის განმავლობაში. უმჯობესია გაკვეთილების მომზადება რთული საგნებით დაიწყოთ, შემდეგ გადავიდეთ საშუალო სირთულის საგნებზე და ბოლოს - უფრო მარტივ საგნებზე. დავალების შესრულების შემდეგ, ყურადღებით შეამოწმეთ იგი ან უპასუხეთ დავალების კითხვებს.

ვახშამი 19.00 - 20.00 აქ ვივახშმეთ ერთად, სუფრასთან ვართ მთელი ოჯახით. დავლიეთ ჩაი, ვისაუბრეთ სულიერზე, ოჯახზე, კარგზე და უბრალოზე. მშვენიერი დროა ფსიქოლოგიური განტვირთვის თვალსაზრისით. ბავშვმა მთელი დღე დამოუკიდებლად მოაგვარა ყველა პრობლემა და ეს ის დროა, როცა უახლოეს ადამიანებს შეუძლიათ რჩევა, რაღაცის მოსმენა. ოჯახური ვახშამი არის კომუნიკაციის ფორმა, როდესაც ბავშვი თავს დაცულად გრძნობს.