გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო! გსურთ იცოდეთ როგორია თქვენი თვითშეფასება? ნორმალურია თუ რაიმე სამუშაო სჭირდება? შეამოწმეთ საკუთარი თავი თუ საყვარელი ადამიანი? ეს არ არის რთული, რადგან საკმარისია იცოდეთ დაბალი თვითშეფასების ნიშნები და შემდეგ ნახოთ, გაქვთ თუ არა ისინი.

ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ დადებითი პასუხის შემთხვევაში სასწრაფოდ იმოქმედოთ და თქვენი თვითშეფასება მაქსიმალურად მაღალი იყოს.

დამეთანხმებით, ბევრი რამ არის დამოკიდებული თვითშეფასებაზე. დიახ, ბევრია, ყველაფერი მასზეა დამოკიდებული. რაც უფრო დაუცველია ადამიანი, მით უფრო ადვილია მისი ექსპლუატაცია. უბრალო ადამიანურ ბედნიერებაზე ლაპარაკი საერთოდ არ არის საჭირო. პირადი ცხოვრება, სამუშაო ან თუნდაც ნათესავებთან ურთიერთობა არ შეიძლება იყოს ჰარმონიული, თუ არასრულფასოვნების განცდა მუდმივად ჩნდება.

საიდან მოდის ეს და ასევე როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას, ალბათ მხოლოდ პროფესიონალ ფსიქოლოგებს შეუძლიათ თქვან. მიზეზი მართლაც ბევრია, რადგან ნებისმიერი უყურადღებო სიტყვით თუ მოქმედებით შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენო ადამიანს საკუთარი თავის რწმენაში შერყევით. შევეცადოთ ზუსტად გაერკვნენ, თუ რა ჩვევები და ქცევა შეუძლია თქვას ადამიანის საკუთარ თავში ეჭვის შესახებ.

შესაძლებელია, რომ კიდევ ბევრი იყოს, მაგრამ ამის დადგენა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია. სხვათა შორის, თუ საკუთარ თავში იპოვეთ ერთი ან მეტი ნიშანი, ეს შესაძლოა ჯერ კიდევ არ იყოს განგაშის მიზეზი. შესაძლოა, ეს რთული პერიოდია ცხოვრებაში ან დაღლილობა.არ დაგავიწყდეთ, რომ ხანგრძლივობა და გამძლეობა დაბალი თვითშეფასების მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ამრიგად, ცუდი თვითშეფასების ძირითადი გამოვლინებებია:

• უარყოფითი მეტყველება;
• მუდმივი დეპრესია;
• არაჯანსაღი ლტოლვა სრულყოფილებისკენ;
• სიახლოვე;
• გაუბედაობა;
• ინიციატივის ნაკლებობა;
• მუდმივი პრეტენზია და გმობა.

უარყოფითი მეტყველება

ოდესმე შეგიმჩნევიათ ადამიანთან საუბრისას, როგორ იყენებს ის მუდმივად სხვადასხვა უარყოფით სიტყვებს? არა, საუბარია არა მხოლოდ გინებაზე, არამედ პრეფიქსით „არა“ სიტყვებზე. არ შემიძლია, არ ვიცი როგორ, არ გამოვა... აქვე შეგიძლიათ სიტყვა „შეიძლება“ ჩართოთ.

თუ ეს სიტყვები ძალიან ხშირად ისმის, მაშინ შეიძლება დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რატომ არის ადამიანი ასე დაუცველი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს წარსულში რაღაცის გაკეთების წარუმატებელი მცდელობით. მეორეს მხრივ, ბევრისთვის უბრალოდ მომგებიანია ყველას უთხრას, რომ არაფრის უნარი არ აქვთ.

დეპრესია

ეს სიტყვა დიდი ხანია ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია და უკვე ნაცნობი გახდა. დასავლეთში ამ დაავადებას საკმაოდ სერიოზულად აღიქვამენ. ფაქტია, რომ დეპრესიის შედეგები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს და ზოგიერთი ამ მდგომარეობიდან თავისთავად ვერ გამოდის, ამიტომ უნდა გვესმოდეს, რომ დეპრესია არ არის მხოლოდ ცუდი განწყობა.

ცხოვრებით უკმაყოფილება, როგორც წესი, დიდხანს გრძელდება და ადამიანს უბრალოდ არ შესწევს ძალა, ებრძოლოს წარუმატებლობებს ან იგრძნოს სიხარული. არ არის აუცილებელი მუდმივად იყო ამაზრზენი გუნებაზე, მაგრამ თუ უმნიშვნელო წარუმატებლობაც კი იწვევს უარყოფითი ემოციების და ცრემლების ქარიშხალს, მაშინ უნდა დაფიქრდე, სად წავიდა პოზიტივი შენი ცხოვრებიდან.

ბრწყინვალებისკენ სწრაფვა

არასრულფასოვნების ეს ნიშანი ყველაზე ხშირია ქალებში. დაიმახსოვრეთ, ძვირფასო ქალბატონებო, რამდენჯერ გიბიძგათ გზაზე დაბრკოლებამ სასწრაფოდ იზრუნოთ საკუთარ თავზე? და როგორც ჩანს, ყოველი წარუმატებლობა ამბობს, რომ აუცილებლად უნდა გამოიყურებოდე უკეთესად. მაღაზიაში ბანალურმა მოგზაურობამაც კი შეიძლება აიძულოს ადამიანი რამდენიმე საათის განმავლობაში არ დატოვოს სარკე, რათა ადგილზე მოკლას ყველა გამვლელი.

მონეტის მეორე მხარე შეიძლება იყოს უსაქმურობა ან უგულებელყოფა. ზოგი წყვეტს საკუთარ თავზე ზრუნვას, ამისთვის სხვადასხვა საბაბს პოულობს. ზოგადად, ეს ეხება არა მხოლოდ გარეგნობას. მამაკაცებში ასეთი პერფექციონიზმი შეიძლება გამოვლინდეს სამსახურში. სინამდვილეში ეს ყველაფერი მხოლოდ იმას ამბობს, რომ ადამიანი ქვეცნობიერად ცდილობს საკუთარი ინდივიდუალობის დამალვას.

სიახლოვე

ადამიანი სოციალური არსებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას არ შეუძლია საზოგადოების გარეშე ცხოვრება. პროგრესი და თანამედროვე ტექნოლოგიები კი ვერ შეცვლის ცოცხალ კომუნიკაციას. ამიტომ, თუ ღია და კომუნიკაბელური ადამიანი მოულოდნელად იწყებს სხვა ადამიანებთან კონტაქტს მხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევაში, მაშინ ეს არ არის ძალიან კარგი ნიშანი. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ მარტოობა მაინც შეგნებული არჩევანია. კიდევ ერთი "ზარი", რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის ახლო მეგობრების ნაკლებობა. ზედაპირულ ურთიერთობებს ჩვეულებრივ ინარჩუნებენ ისინი, ვინც არ არის დარწმუნებული, რომ შესაძლებელია მასთან ნამდვილი მეგობრობა.

გაუბედაობა

დაბალი თვითშეფასების ამ ნიშანს ასევე შეიძლება ვუწოდოთ რისკების აღების და კომფორტის ზონის დატოვების შიში. იფიქრეთ იმაზე, რამდენად ხშირად ცდილობთ დაიმალოთ უსაფრთხო ადგილას, მაგალითად, თქვენი ბინის კედლებს მიღმა? რამდენად საშინელი შეიძლება იყოს სამსახურის დატოვება, რომელიც გძულთ, დაშორდეთ ადამიანს ან სხვა ქალაქში გადახვიდეთ, არა?

ცვლილება დაუცველი ადამიანის ყველაზე საშინელი კოშმარია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ემუქრება უზარმაზარ პრობლემებს, მაგალითად, ახალი ადამიანების შეხვედრით ან გაუთვალისწინებელი გარემოებებით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რეალურად ყველას ეშინია და წუხს. მაგრამ ნორმალური თვითშეფასების მქონე ჰარმონიულ ადამიანს, ყველა გამოცდილებით, აქვს გულწრფელი ინტერესი მის ცხოვრებაში მომხდარი ყველა ცვლილების მიმართ.

დანაშაული

ამ ნიშნის ამოცნობა საკმაოდ მარტივია – ადამიანი გამუდმებით ბოდიშს იხდის. ხანდახან იმის გამო, რომ ეს არ გაკეთდა. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში დანაშაულის გრძნობა მუდმივია და ადამიანი პასუხისმგებლობას იღებს ყველაფერზე, რაც მის გარშემო ხდება. ის ასევე იწერს ყველა წარუმატებლობას საკუთარ ანგარიშზე, თუნდაც ის, რაც მოხდა სხვისი ბრალის გამო.

საშინაო პრობლემები, სამსახურში დაგვიანება და სხვა არაპროგნოზირებადი სიტუაციები - ყველაფერი ყოველთვის მხოლოდ მისი ბრალით ხდება. უფრო მძიმე შემთხვევებში ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს მუდმივი უბედურების განცდა. და რა თქმა უნდა, უიღბლოა, რადგან დამნაშავეა. სამწუხაროდ, ამას მხოლოდ გამოცდილ ფსიქოლოგს შეუძლია. ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორც ყველაზე "ყოველთვის დამნაშავეებისთვის", ასევე ადამიანებისთვის, რომლებიც მის მიმართ არ არიან გულგრილები, არის ის, რომ ასეთი პასუხისმგებელი ადამიანები ძალიან მარტივი გამოსაყენებელია.

ინიციატივის ნაკლებობა

ეს შეიძლება ეხებოდეს ექსკლუზიურად სამუშაოს, როდესაც ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია აიღოს ინიციატივა და ხელმძღვანელობდეს სხვა ადამიანებს. ყველა თავის მოვალეობას, რომელიც მოითხოვს პასუხისმგებლობას და ახალ გადაწყვეტილებებს, ის სხვა ადამიანებზე გადადის. ასეთ თანამშრომელთან კამათი აზრი არ აქვს – ნებისმიერ, თუნდაც აბსურდულ არგუმენტს დაეთანხმება.

თუ სამუშაო არ საჭიროებს ინიციატივას, მაშინ ადამიანში დაბალი თვითშეფასების ეს ნიშანი შეიძლება გამოვლინდეს ცხოვრების სხვა სფეროებში. ამას მოწმობს სერიოზული ურთიერთობის ხანგრძლივი არარსებობა, ოჯახის შექმნის სურვილი და ა.შ.

საჩივრები

ითვლება, რომ ჩივილები არის გზა ყურადღების მიპყრობის. მართლაც, ყველას ჰყავს მეგობარი ან ნათესავი, რომლებთანაც საუბარი უბრალოდ შეუძლებელია. მხოლოდ ის ამბობს, რომ ჩივის და ნანობს მის ცხოვრებას. გარდა ამისა, შესაძლოა ბრალდებებიც იყოს სხვის მიმართ. სპეციალურად ნიჭიერი სუბიექტები ახერხებენ ამ უნარის შემდეგ დონეზე აყვანას სხვა ადამიანების განსჯით.

ისინი ფიქრობენ, რომ კრიტიკა დიდია, როგორც თვითდადასტურების საშუალება. ადამიანებს, ვინც ამას აკეთებენ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვეულებრივ ადამიანი საკუთარ ნაკლოვანებებს სხვებში ხედავს. ამიტომ, თუ საკუთარ თავში აღმოაჩენთ ამ ჩვევას, მაშინ ეცადეთ, რაც შეიძლება მალე მოიშოროთ იგი.

ეს ყველაფერი არ არის დაბალი თვითშეფასების ნიშანი. სინამდვილეში, კიდევ ბევრია. გარდა ამისა, ბევრი მათგანი ჩვევად იქცა თითქმის ბავშვობიდან, როდესაც დაუცველი ბავშვი უბრალოდ ვერ ახერხებს სხვების უარყოფით გავლენას.

ზოგიერთ ამ ჩვევას საკუთარ თავში ვხედავთ, ზოგს ჩვენს საყვარელ ადამიანებში. არ ვამჩნევთ, ვამართლებთ, თვალებს ვხუჭავთ. ყველაფერს სირთულეს და რთულ პერიოდს მივაწერთ, მაგრამ სინამდვილეში თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული თითქმის ერთი და იგივეა.

ადამიანი, რომელიც ყოველდღე იტანჯება საკუთარი დაუცველობით, უმეტეს შემთხვევაში ფიქტიური, არ ცხოვრობს სრულად და არ აქვს ბედნიერი მომავლის იმედი. და ეს, რბილად რომ ვთქვათ, არასწორია. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ასეთი დაავადებული, თუნდაც ეს თავად იყოთ და სასწრაფოდ გამოასწოროთ სიტუაცია.

მაგრამ ამის გაკეთება საკუთარ თავზე ან სპეციალისტის დახმარებით, თქვენზეა დამოკიდებული. მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკაში ბევრი უნდა გააკეთოთ, რომ კვლავ დაიჯეროთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენ მიერ არ წაიკითხეთ უშედეგოდ და სასარგებლო იყო.

გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ შესანიშნავი შესაძლებლობა გამოიწეროთ საიტის განახლებები.

ადამიანის თვითშეფასება გავლენას ახდენს მის ცხოვრებაზე. როგორც ჩანს, თქვენ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ საკუთარი თავის შეფასებას. თუმცა, სწორედ ის, თუ როგორ აღიქვამს ადამიანი საკუთარ თავს და რისი სჯერა, განაპირობებს მის კეთილდღეობასა და ბედნიერებას. დაბალი თვითშეფასება თავისი ყველა ნიშნით არასოდეს იძლევა ბედნიერებას. მისი წარმოშობის მიზეზები მრავალფეროვანია. თუმცა, სწორედ მათი აღმოფხვრა გაძლევს საშუალებას გათავისუფლდე დაბალი თვითშეფასებისგან.

სხვაგვარად, დაბალ თვითშეფასებას შეიძლება ეწოდოს ასე: „საკუთარი უმნიშვნელოობის გრძნობა“ და „მსხვერპლის კომპლექსი“. ადამიანი რაღაც ობიექტური თუ არაობიექტური მიზეზების გამო საკუთარ თავს უარყოფითად აღიქვამს. მას არ უყვარს საკუთარი თავი, არ სცემს პატივს, არ აფასებს. რაც შეეხება პირად პოტენციალს, ადამიანს ეჩვენება, რომ ის საერთოდ არ გააჩნია.

შეუძლია თუ არა დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს მიაღწიოს რაიმე სიმაღლეებს? არა. გარკვეული მიზნების ქონაც კი, ის ურჩევნია მათ ოცნებებად და სურვილებად აქციოს, ვიდრე ცდილობდეს მათ განხორციელებას. ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს არარაობად ექცევა, ვერაფერს მიაღწევს და ვერ ახერხებს, თავის თავზე ვერ გადახტება. ის იფიქრებს, რომ სხვა ადამიანები მასზე ბედნიერები და წარმატებულები არიან. მიუხედავად იმისა, რომ განსხვავება მხოლოდ ის იქნება, რომ სხვები ცდილობენ გამოვლენილ შესაძლებლობებზე მაღლა გადახტომას, ხოლო დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი გამოიტანს დასკვნებს არაფრის გაკეთების ან კეთების გარეშე.

დაბალი თვითშეფასება პირველ ადგილზეა გავრცელების მხრივ. ყველას ირგვლივ ცხოვრობს უამრავი „მსხვერპლი“ და „არავინ“. ხშირად ეს ადამიანები მხოლოდ თავს იჩენენ, მაგრამ სინამდვილეში მათ აქვთ გაბერილი თვითშეფასება. თუმცა, მსხვერპლის პოზიცია ეხმარება მათ მიაღწიონ იმას, რაც სურთ. თუ არის მიღწევები, მაშინ ჩვენ არ ვსაუბრობთ დაბალ თვითშეფასებაზე. ეს არის განსხვავება:

• მაღალი თვითშეფასების პირობებში ადამიანი აღწევს იმას, რაც სურს, თუნდაც დაბალი თვითშეფასებით გამოავლინოს პიროვნული თვისებები.
• დაბალი თვითშეფასების დროს ადამიანი არასოდეს აღწევს მიზნებს, გამუდმებით იტანჯება და არაფრით არ უხარია.

რა არის დაბალი თვითშეფასება?

რა არის დაბალი თვითშეფასება? ეს არის ადამიანის შეფასება საკუთარი თავის შესახებ „მე არაფერი ვარ“, „ვერაფერს გავაკეთებ“, „წარუმატებლობას“ და ა.შ. ეს არის საკუთარი თავის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულება სხვა ადამიანებთან შედარებით, რაც. გამოიხატება ფორმულით "I-, სხვა+".

გარშემომყოფები უფრო წარმატებულები, ჭკვიანები, ლამაზები და ღირსეულები არიან ვიდრე ადამიანი საკუთარ თავზე ფიქრობს. დაბალი თვითშეფასება სათავეს იღებს ბავშვობიდან, როცა მშობლები პიროვნების აღზრდით არიან დაკავებულნი და ის ნებისმიერ ასაკში შეიძლება გამოვლინდეს. თანმხლები თვისებები, რომლებიც ვითარდება დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანში, არის:

1. თავდაჯერებულობის და პირადი პოტენციალის ნაკლებობა.
2. უხერხულობა.
3. უარყოფის შიში.
4. სიმხდალე.
5. საზოგადოებაში მიუღებლობის შიში.
6. გაურკვევლობა.
7. საკუთარი მიმზიდველობისადმი რწმენის ნაკლებობა.
8. სიმორცხვე.
9. გადაჭარბებული წყენა.
10. სასაცილოობის შიში.
11. საკუთარი თავის და ღირსების დაცვა.
12. უპატივცემულობა და საკუთარი თავის ზიზღი.

არ არის აუცილებელი იმის თქმა, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი წარმატებას მიაღწევს. სწორედ ამიტომ, ამ ხარისხის მქონე ადამიანები ოცნებობენ თვითშეფასების ამაღლებაზე. ისინი ამბობენ, რომ უკეთესია გქონდეს მაღალი თვითშეფასება, ვიდრე დაბალი თვითშეფასება. რა თქმა უნდა, არცერთი უკიდურესობა არ ანიჭებს ადამიანს ბედნიერებას, მაგრამ გაბერილ თვითშეფასებას ერთი უპირატესობა აქვს დაბალ თვითშეფასებაზე - ქედმაღალი ადამიანი რაღაცაში მაინც აღწევს წარმატებას, ხოლო ვინც თავს უღირსად თვლის, ბედნიერებას ვერ აღწევს.

დაბალი თვითშეფასება ყველაზე გავრცელებულია. ეს მდგომარეობს მის ფორმირების მიზეზებში, ისევე როგორც საზოგადოების მორალურ საფუძვლებში, რომლებიც დაწინაურებულია.

მაღალი და დაბალი თვითშეფასების საერთო მახასიათებელია ის, რომ ადამიანი საკუთარ თავს რეალისტურად არ უყურებს. დაბალი თვითშეფასების თვისება ის არის, რომ ადამიანი ძირითადად საკუთარ თავში აღნიშნავს ნაკლოვანებებს, ხოლო სხვა ადამიანებში მხოლოდ უპირატესობებს ხედავს.

ადამიანი არ აფასებს საკუთარ თავს ადეკვატურად, როცა ხედავს საკუთარ ძლიერ და სუსტ მხარეებს. დაბალი თვითშეფასებით ის ამჩნევს მხოლოდ თავის ნაკლოვანებებს, ხშირად აზვიადებს მათ და ამახვილებს ყურადღებას. რაც შეეხება დამსახურებებს, ისინი, ადამიანის აზრით, შეიძლება არსებობდეს, მაგრამ იმდენად უმნიშვნელოა, რომ ყურადღება არ უნდა მიექცეს.

წარმატების მიღწევა შეუძლებელია მხოლოდ ნაკლოვანებების აღნიშვნით. ამიტომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ვერაფერს აღწევს. უფრო მეტიც, ის იმდენად ფიქსირდება საკუთარ ნაკლოვანებებზე და სისუსტეებზე, რომ ამუშავებს საკუთარ თავს. ის ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ ისინი კიდევ უფრო გამოხატული იყოს.

დაბალი თვითშეფასების მიზეზები

დაბალი თვითშეფასების ძირითადი მიზეზებია:

1. მშობლის შეფასება ადამიანის ასაკში, როდესაც ის პატარა იყო.
2. სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე თანხმობა, როგორც ერთადერთი სიმართლე.
3. ფოკუსირება საკუთარ წარუმატებლობებზე.
4. პრეტენზიების მაღალი დონე.

დაბალი თვითშეფასება ბავშვობიდან იღებს სათავეს, როცა ბავშვი ვერ ახერხებს საკუთარი თავის ადეკვატურად შეფასებას, ამიტომ ეყრდნობა მშობლების აზრს. მისთვის მნიშვნელოვანი ადამიანები არიან ღმერთები, რომელთა აზრს იგი სრულად ენდობა. თუ მშობლები გამუდმებით აკრიტიკებენ, ადარებენ ბავშვს სხვა შვილებს, მიუთითებენ მის ნაკლოვანებებზე, არ ავლენენ სიყვარულს, საუბრობენ იმაზე, რაშიც ის ცუდია, მაშინ დაბალი თვითშეფასება აუცილებლად განვითარდება. ბავშვი იწყებს იმის დაჯერებას, რომ მისი მუდმივი კრიტიკა და მასში ნაკლოვანებების პოვნა ნორმაა.

მშობლები ხშირად აყალიბებენ დაბალ თვითშეფასებას, როდესაც ისინი სხვა ადამიანებს ქმნიან იდეალში, რომელიც ბავშვს სჭირდება. ბავშვი უნდა მოიქცეს ისე, როგორც მშობლების მიერ მითითებულ ზოგიერთ ადამიანს. ვინაიდან ზრდასრული ადამიანისთვისაც კი რთულია არ იყოს საკუთარი თავი, სხვა ადამიანი, წარმოიქმნება კონფლიქტი სასურველსა და რეალურს შორის. ბავშვი იწყებს საკუთარი თავის კრიტიკას იმის გამო, რომ არ შეუძლია იყოს განსხვავებული და არა საკუთარი თავის.

ბავშვის გარეგნულ დეფექტებზე ან ავადმყოფობაზე ფოკუსირებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების დაქვეითება. თუ მშობლები ასწავლიან ბავშვს საკუთარი თავის შეფასებას იმის მიხედვით, თუ რამდენად ლამაზია, აქვს ბევრი სათამაშო, არის ჯანმრთელი, ძლიერი და ა.შ., მაშინ იდეალებთან ნებისმიერი შეუსაბამობა დაქვეითებს ბავშვის თვითშეფასებას.

ყველა ადამიანი ნებისმიერ ასაკში განიცდის სხვების კრიტიკას. თუ მას რწმენაზე მიიღებთ, როგორც ჭეშმარიტებას და უდავო აქსიომას, მაშინ თვითშეფასება ნამდვილად დაბალი იქნება. გარშემომყოფებს უფრო მეტად სჩვევიათ კრიტიკა, ვიდრე ერთმანეთის აღფრთოვანება. ამიტომ, ხშირად ადამიანის თვითშეფასება დამოკიდებული იქნება სხვის აზრებზე და ყველაზე ხშირად არ იქნება შეფასებული.

დაბალი თვითშეფასების განვითარებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ის, რაზეც ყურადღებას ამახვილებს ადამიანი. ყველას აქვს წარუმატებლობები და პრობლემები. თუმცა, ისინი, ვინც ამაზე ამახვილებენ ყურადღებას, წარმოქმნილი წარუმატებლობის გამო სასოწარკვეთილების და დეპრესიის უფსკრულში იძირებიან, იქმნება დაბალი თვითშეფასება.

უფრო მეტიც, ეს ასევე იწვევს საკუთარი თავის მიმართ მოთხოვნების გადაჭარბებულ შეფასებას. როდესაც ადამიანს სურს უმოკლეს დროში მიაღწიოს მაღალ შედეგებს, აუცილებლად წააწყდება სირთულეებს და სირთულეებს, რომელთა გადაჭრა და აღმოფხვრა საბოლოოდ არ ძალუძს. კიდევ ერთი წარუმატებლობა იწვევს საკუთარ თავში იმედგაცრუებას, რადგან ძალიან მაღალი მოთხოვნები იყო დაყენებული, ჩვეულებრივი ადამიანის ძალებს აღემატება.

დაბალი თვითშეფასების ნიშნები

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები საკმაოდ ადვილი შესამჩნევია. ისინი აჩვენებენ დაბალი თვითშეფასების გარკვეულ ნიშნებს, რომლებიც:

• საკუთარი თავის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულება: სიყვარულის ნაკლებობა, პატივისცემა, თვითშეფასება და ა.შ.
• საკუთარი თავის არჩევა, გარშემორტყმა და ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება, რომლებიც პიროვნებას მისი პირადი თვითშეფასების მიხედვით მოექცევიან: არ შეიყვარონ, გააკრიტიკონ, დაამცირონ და ა.შ.
• მუდმივი ჩივილი გარემოებებზე, ცხოვრებაზე, რაიმეს შეცვლის შეუძლებლობაზე.
• უწოდე საკუთარ თავს სუსტი, უიღბლო და ა.შ.
• სხვებისგან მოწყალების მოწოდება.
• დამოკიდებული ქცევა გარემომცველი ადამიანების დამოკიდებულებაზე. შეიძლება დაშავდეს, განაწყენდეს, გააფუჭოს განწყობა და ა.შ.
• შენიშვნა სხვა ნაკლოვანებებში, რაც მას თავად გააჩნია.
• საკუთარ უბედურებაში სხვების დადანაშაულება, რათა მათზე გადაიტანოს პასუხისმგებლობა.
• სუსტი და ავად ყოფნის სურვილი, რათა ხალხისგან მიიღოს ის ყურადღება და ზრუნვა, რაც მას არ ექცევა, როცა ჯანმრთელია.
• მოუწესრიგებელი გარეგნობა. პოზა და ჟესტები გადამწყვეტია, მოხსნილი, დახურული.
• მუდმივად იპოვით საკუთარ თავში ხარვეზებს.
• უცხო კრიტიკისადმი დამოკიდებულება, როგორც საკუთარი არასრულფასოვნების, შეურაცხყოფის, ემოციური ჭრილობის დასტური.
• მეგობრების ნაკლებობა.
• ნაცნობი, ტრაბახი, დემონსტრაციული ქცევა საკუთარი თავის მიმართ უარყოფითი დამოკიდებულების დამალვის მიზნით.
• გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა.
• ახალი მოქმედების შესრულების შეუძლებლობა, რადგან არსებობს შეცდომის დაშვების შიში.

როგორ მოვიშოროთ დაბალი თვითშეფასება?

მაღალი და დაბალი თვითშეფასება არის უკიდურესობები, რომლებშიც ადამიანები ვარდებიან. წარუმატებლობის პირისპირ, გაბერილი თვითშეფასება მყისიერად ეცემა და როდესაც წარმატებას მიაღწევს, ადამიანი მოულოდნელად იწყებს ყოვლისშემძლეობის გრძნობას. ეს მიუთითებს თვითშეფასების არასტაბილურობაზე, რომელიც არ მისცემს ადამიანს სრულად ცხოვრების საშუალებას. როგორ მოვიშოროთ დაბალი თვითშეფასება?

შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგის დახმარებას საიტის საიტზე, ან დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ განსახილველ პრობლემას. ფსიქოლოგები ასეთ რჩევებს აძლევენ:

1. დაიწყეთ თქვენი ძლიერი მხარეების აღნიშვნა. მეტი ფოკუსირება მათზე. იმისათვის, რომ არ გადახვიდეთ გადაჭარბებულ თვითშეფასებაზე, უნდა დაინახოთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, ჩვეულებრივად მოეპყროთ თქვენი პიროვნების ორივე მხარეს.
2. გთხოვთ საკუთარ თავს. საბოლოოდ დაიწყეთ ცხოვრება თქვენი სიამოვნებისთვის. არ უნდა დათმო შენი მოვალეობები და სამუშაო, მაგრამ არ უნდა დატოვო ის ჰობი, რომელიც ბედნიერებას მოაქვს.
3. Გიყვარდეს საკუთარი თავი. სიყვარული არის საკუთარი თავის მიღება ყველა თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით. თქვენ ჩვეულებრივი ადამიანი ხართ, რომელსაც შეიძლება სათნოებასთან ერთად ნაკლოვანებებიც ჰქონდეს.
4. იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. არ არის აუცილებელი გახდე ტოპ-მოდელად ან ქირურგის სკალპელის ქვეშ შეხვიდე. საკმარისია უბრალოდ დააფასოთ თქვენი ბუნებრივი, ბუნებრივი გარეგნობა და გახადოთ ის მიმზიდველი.
5. ავარჯიშეთ ნებისყოფა, რაც შეიძლება სპორტით, თვითკონტროლით და ა.შ.
6. შეცვალეთ თქვენი აზროვნება პოზიტიურზე. ნაკლებად ჩაერთეთ ცუდ ფიქრებში. შეიძლება გქონდეთ ისინი, მაგრამ ნება მიეცით კარგმა აზრებმა აგავსოს თქვენი თავი.

შედეგი

დაბალი თვითშეფასება არ არის ბევრად უკეთესი ვიდრე მაღალი თვითშეფასება. ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს საკუთარ ილუზიებში, რაც ხელს უშლის მას ადეკვატურად დაინახოს საკუთარი თავი და შეაფასოს სხვების ქცევა. ხშირად სხვა ადამიანები სარგებლობენ ამით, რაც იწვევს სამწუხარო შედეგს, როდესაც ადამიანი კვლავ იმედგაცრუების წინაშე დგება. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, თქვენ უნდა დაინახოთ საკუთარი თავი რეალურ შუქზე და შეაფასოთ თქვენი პოტენციალი ობიექტურად, თანაბრად აიღოთ თქვენი ყველა უპირატესობა და უარყოფითი მხარე.

დაბალი თვითშეფასება არის საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების არაადეკვატური აღქმა, საკუთარი შესაძლებლობების, სათნოებისა და ნიჭის შეგნებული ან ქვეცნობიერი დაკნინება. ასეთი ფსიქოლოგიური პრობლემის ძირითადი გამოვლინებებია: გაზრდილი შფოთვა, მომატებული დაუცველობა, უარყოფითი აზრის შიში, კრიტიკის მიმართ ჰიპერმგრძნობელობა. საკუთარი თავის და სარგებლიანობის შეუფასებლობა იწვევს არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარებას, სოციალური აქტივობის დაქვეითებას, მუდმივ თავდაჯერებულობას, ინიციატივაზე უარს და გულგრილობას.

ამ სინდრომით დაავადებულ ადამიანებს მუდმივად ეშინიათ ყოველი წამოწყების, გაზვიადებენ წარუმატებლობის მნიშვნელობას, ეჭვობენ მათ შესაძლებლობებში და ადგენენ მიზნებს, რომლებიც აშკარად დაბალია მათ შესაძლებლობებზე. საკუთარი თავის თვალში დაუმსახურებელი დამცირება ადამიანს ართმევს სასიცოცხლო ენერგიას, უამრავ პრობლემას იწვევს მის პირად ცხოვრებაში და იწვევს მარტოობას. ამიტომ ასეთი სინდრომისგან თავის დაღწევა უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაბალ თვითშეფასებას, უნდა დაადგინოთ მისი ფორმირების მიზეზები და გადახედოთ მათ. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებული რწმენის, ღირებულებებისა და მსოფლმხედველობის შეცვლა.

Მიზეზები

ფსიქოლოგიური პრობლემების უმეტესობის მსგავსად, დაბალი თვითშეფასება ბავშვობიდან იღებს სათავეს. ზეწოლა ბავშვზე, ჩამოკიდებული მოთხოვნები, საყვედურები და კრიტიკა ქების და სიყვარულის ნაკლებობის ფონზე - ეს არის საკუთარი თავის არასწორი აღქმის ფორმირების ძირითადი მიზეზები.

მცირეწლოვან ბავშვებს არ შეუძლიათ ობიექტურად შეაფასონ თავიანთი ქმედებები, ამიტომ ისინი აღიქვამენ ამ შეფასებას მშობლებისგან და სხვებისგან. პიროვნული უკმარისობის ვარაუდი და ბავშვისთვის მნიშვნელოვანი ფიგურების მუდმივი კრიტიკა იწვევს არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარებას. დროთა განმავლობაში გადაჭარბებული კრიტიკის ქვეშ მყოფი ბავშვი იწყებს უარყოფით შეფასებას თავისთავად. ამიტომ, მომავალში ის აღარ მოითხოვს უკეთეს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ.

დაბალი თვითშეფასების კიდევ ერთი მიზეზი ბავშვობაში ქების მწვავე ნაკლებობაა. ბავშვობაში მისი არარსებობა ზრდასრულ ასაკში სერიოზულ პრობლემად გადაიქცევა. ის ადამიანები, რომლებსაც ბავშვობაში პატარა და ზომიერად აქებდნენ, კარგავენ მათ მიმართ მიმართული კომპლიმენტების ადეკვატურად აღქმის უნარს. მათ უვითარდებათ ქვეცნობიერი რწმენა, რომ ისინი არ არიან ქება-დიდებული სიტყვების ღირსი და რომ ადამიანები, რომლებიც მათზე რაღაც კარგს ამბობენ, თვალთმაქცები არიან და საკუთარ მიზნებს მისდევენ.

თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ბავშვთა დაავადებები და ფიზიკური დეფექტებიც. ავადმყოფი ბავშვები ან გარეგანი დეფექტების მქონე ბავშვები თავს განსხვავებულად გრძნობენ გარშემომყოფებისგან. და თუ ასეთი თვისებების არსებობის გამო ბავშვი რეგულარულად ხდება თანატოლების დაცინვის ობიექტი, მაშინ დაბალი თვითშეფასება გარდაუვალი შედეგია.

მშობლების მოლოდინების შეუსრულებლობა იწვევს არასრულფასოვნების განცდას. მშობლების მაღალი მოთხოვნები ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ რაიმე დადებითი შედეგი იწყებს ბავშვის შეფასებას ზრდასრული სტანდარტებით და წყვეტს მის დაკმაყოფილებას, რაც იწვევს საკუთარ თავში წუხილს და იმედგაცრუებას. ეს ამცირებს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას, ასევე ზრდის იმის ალბათობას, რომ ბავშვი იწყებს საკუთარი თავის წარუმატებლობად აღქმას.

ბრძოლის მეთოდები

თუ ადამიანმა საკუთარ თავს დაუსვა კითხვა: „როგორ დავძლიოთ დაბალი თვითშეფასება?“, მაშინ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვივარაუდოთ, რომ დასაწყისი უკვე გაკეთებულია, რადგან საკმაოდ ხშირად ეს სინდრომი უბრალოდ არ არის აღიარებული ინდივიდის მიერ. პრობლემის გაცნობიერება პირველი ნაბიჯია წარმატებისკენ. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ არ არსებობს უნივერსალური საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს თვითშეფასების მომენტალურად ამაღლებას. საკუთარი თავის აღქმის ნორმალიზება შრომატევადი სამუშაოა, რომელიც მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას. სასურველი შედეგის მისაღწევად, საკუთარ თავზე დიდი შრომა მოგიწევთ.

შემდეგი მეთოდები დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული:

საკუთარი თავის მიღება. როგორ მოვიშოროთ დაბალი თვითშეფასება? პირველი ნაბიჯი არის შეიყვაროთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი არასრულყოფილებით. თქვენ უნდა ისწავლოთ იგრძნოთ თქვენი უნიკალურობა, ღირებულება და ექსკლუზიურობა ამ სამყაროში. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არსებობს ადამიანები, რომლებიც მთლიანად შედგებიან ნაკლოვანებებისგან. ყველა ადამიანს აქვს კარგი და ცუდი.

შიშების დაძლევა. ჩვენი შიშები მოქმედებს როგორც შემაჩერებელი მრავალი წამოწყებისას, ისინი იწვევს ეჭვებს, საკუთარ თავში ეჭვს და შიშს, ისინი უნდა განადგურდეს. ამიტომ, საკუთარი თავის დაძლევა უნდა დაიწყოს იმით, რაც იწვევს შიშს. რა თქმა უნდა, სიტყვებით, როგორც ჩანს, ადვილია, მაგრამ არ არის საჭირო "ყინულოვან წყალში სირბილით ჩაძირვა" - შეგიძლიათ თანდათან შეხვიდეთ სიტუაციაში, დაწყებული უმარტივესი და ელემენტარული ამოცანებით.

აკეთებ იმას, რაც გიყვარს. თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ფუფუნება, გააკეთო ის, რაც გიყვარს. საყვარელი აქტივობა ხელს უწყობს არ ჩამოიხრჩო პრობლემებზე, ხსნის დეპრესიას და ბევრ ნერვულ აშლილობას და ასევე აძლიერებს ადამიანის თვითშეფასებას.

როგორ გავუმკლავდეთ დაბალ თვითშეფასებას? ამ კითხვაზე პასუხი მდგომარეობს სხვებისადმი კარგ დამოკიდებულებაში და მოყვასისადმი სიყვარულში. ნუ მოერიდებით დახმარების თხოვნას, თუ შეგიძლიათ დახმარება. ეს ანიჭებს მნიშვნელობას, როგორც საკუთარ, ასევე სხვების თვალში.

ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული პრობლემა, რომელიც ხელს გვიშლის სრულფასოვანი ცხოვრებით და სხვადასხვა საკითხებში მასში წარმატების მიღწევაში, არის დაბალი თვითშეფასება. ეს მართლაც სერიოზული პრობლემაა, რადგან დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი არ აფასებს თავის შესაძლებლობებს - არ სჯერა საკუთარი თავის, ძალის, წარმატების, თვლის თავის უღირსად, აქვს ძალიან მოკრძალებული ამბიციები. მაგრამ დაბალი თვითშეფასების პრობლემა ჩვენთვის არაბუნებრივი პრობლემაა. ჩვენ ვიღებთ ამ პრობლემას, როგორც ვითარდება ჩვენი ცხოვრება საზოგადოებაში. თუ გარშემომყოფები ძალიან კარგად გვექცევიან და ჩვენ მათთან ახლოს ვგრძნობთ თავს, როგორც თევზი წყალში და გვაქვს სიცოცხლისთვის საჭირო ყველაფერი, მაშინ კმაყოფილი ვართ საკუთარი თავით. ჩვენი საკუთარი აზრი საკუთარ თავზე ყალიბდება ჩვენი ცხოვრებით ჩვენი კმაყოფილებიდან.

ამრიგად, ჩვენი თვითშეფასება პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორი ხალხი გვახვევს გარშემო, როგორ გვექცევიან, რა აზრს გვაკისრებენ საკუთარ თავზე და ყველაფერზე, რაც ჩვენს გარშემოა და, რა თქმა უნდა, ჩვენი დამოკიდებულებიდან ამ ყველაფრის მიმართ. სხვა ადამიანების გარეშე გვიჭირს საკუთარი თავის ობიექტურად შეფასება, რადგან საკუთარი თავის სხვებთან შედარების გარეშე შეიძლება საერთოდ არ ვიფიქროთ საკუთარ თავზე ცუდად. არ უნდა ვიფიქროთ საკუთარ თავზე ცუდად, ეს არ არის ჩვენს ინტერესებში, რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ არ უნდა შევადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, რადგან ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ და რაც მთავარია უნიკალური! ასე რომ, ადამიანები, ადამიანები და კიდევ ერთხელ ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანები - ეს არის ის, ვინც ყველაზე მეტად ახდენს გავლენას ჩვენს თვითშეფასებაზე. სწორედ ადამიანები გვაიძულებენ ჩვენდამი დამოკიდებულებით, ქცევით, მაგალითით შეგვაფასონ საკუთარი თავი გარკვეული სახით. ანუ, უდაბნო კუნძულზე რომ ვცხოვრობდეთ, მაშინ ჩვენი თვითშეფასება არასდროს იქნებოდა დაბალი. გადარჩენის საკითხით დავკავდებოდით და ამ პოზიციიდან შევაფასებდით საკუთარ თავს. მაგრამ საკუთარ თავს ყოველგვარი ემოციების გარეშე შევაფასებდით, მაგრამ მხოლოდ პრაქტიკული თვალსაზრისით. მაგრამ ადამიანურ საზოგადოებაში ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უფრო მეტად ემოციურად შევაფასოთ, ვიდრე პრაქტიკულად, ამიტომ ჩვენი გარემო არის ნიადაგი, რომელშიც ჩვენ ვიზრდებით და ვმწიფდებით ჩვენი თვითშეფასებით.

ზემოაღნიშნულიდან შეგვიძლია გამოვიტანოთ ლოგიკური დასკვნა - თუ ჩვენი თვითშეფასება არ არის შეფასებული, მაშინ ჩვენი გარემო არ შეესაბამება ჩვენს ინტერესებს. ანუ, ჩვენ გარშემორტყმული ვართ არასწორი ადამიანებით, რომლებიც არასწორად გვექცევიან და არა ისე, როგორც ჩვენ გვჭირდება. და რაღაც უნდა გაკეთდეს ამის შესახებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენი ცხოვრება არც ისე კარგი იქნება, არც ძალიან სასიამოვნო. დაფიქრდით, გვჭირდება თუ არა დაბალი თვითშეფასება, არის თუ არა მისგან რაიმე სარგებელი? გასაგებია, რომ არა, არც გვჭირდება და არც სარგებელი გვაქვს. რაც უფრო ცუდად ვაფასებთ საკუთარ თავს, მით უფრო ნაკლებად ეფექტურები, ნაკლებად ამბიციურები, ნაკლებად ენერგიულები, ნაკლებად ბედნიერები ვართ. ჩვენთვის სასარგებლოა კარგად ვიფიქროთ საკუთარ თავზე, ძალიან კარგად, რომ თუ საკუთარ თავში ვეძებთ ნაკლოვანებებს, მაშინ ხალისიან და ენერგიულ მდგომარეობაში, რადგან მხოლოდ ასეთ მდგომარეობაში შეგვიძლია გამოვასწოროთ ეს ნაკლოვანებები. მაგრამ დეპრესიულ და დაჩაგრულ მდგომარეობაში ჩვენ ვერ შევძლებთ ჩვენი ნაკლოვანებების გამოსწორებას და ამას არ გავაკეთებთ, გავამართლებთ მათთან ჩვენს უმოქმედობას და მივმართავთ მათ, ჩავერევით თვითჩაღრმავებაში. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი მიდრეკილია განაწყენდეს ყველასგან და ყველაფრისგან და ეს მას დიდად უშლის ხელს სხვა ადამიანებთან კონსტრუქციული და ხანგრძლივი ურთიერთობების დამყარებაში.

და ჩვენ, უფრო სწორად, თქვენ, ვისაც დაბალი თვითშეფასება გაქვთ, რა უნდა გავაკეთოთ მასთან? ალბათ დამეთანხმებით, თუ გეტყვით, რომ თვითშეფასების ამაღლებაა საჭირო, თუ ის დაბალია. და რომც არ იყოს შეფასებული, მაინც უნდა გაიზარდოს, რადგან რაც უფრო მაღალია, მით უკეთესი. Როგორ გავაკეთო ეს? კარგი, ეს შეიძლება გაკეთდეს ორი გზით - შეგიძლიათ აწიოთ საკუთარი თავი სათანადო გზით, გავლენა მოახდინოთ თქვენს ემოციურ სფეროზე, ან შეგიძლიათ, ცნობიერების დახმარებით, თავი დაანებოთ თქვენს შესახებ ყველა ცუდი აზრს და დაიწყოთ საკუთარი თავის პრაქტიკულად შეფასება, გარეშე. ნებისმიერი ემოცია. რომელ მეთოდს ანიჭებთ უპირატესობას? მე ეს უკანასკნელი მირჩევნია. ამიტომ, ამაზე ვისაუბრებთ ამ სტატიაში. არ მომწონს ყველა ეს ფსიქოლოგიური ტუმბო, ტუმბო, ტუმბო, თუმცა ზომიერი დოზებით ვიყენებ მათ ადამიანებთან მუშაობისას, რადგან ეს არც ისე პრაქტიკულია და არც ისე ეფექტური, როგორც გაგება. რა სარგებლობა მოაქვს ადამიანის ბუშტსავით გაბერვას, მისი ფსიქიკის ამოტუმბვას, თუკი ამ ბუშტს შეუძლია დაშვება, ან სხვა რწმენითა და წინადადებებით, ან შესაბამისი გარემოებების დახმარებით? ერთი სიტყვით, ეს არც თუ ისე ეფექტურია და ადამიანისთვის, რომელიც გადაწყვეტს სერიოზულად და დიდი ხნით აამაღლოს თვითშეფასება, ფსიქიკის ამოტუმბვის ვარიანტი არ არის გამოსავალი. მაგრამ საკუთარი თავის და თქვენი შესაძლებლობების სრული გაგება და მათი ოსტატურად გამოყენება - ეს ნამდვილად სერიოზული მიდგომაა ბიზნესისადმი. როდესაც გესმით განსახილველი საკითხის არსი, შეგიძლიათ ზოგადად შეაფასოთ საკუთარი თავი ისე, როგორც თქვენთვის სასარგებლოა საკუთარი თავის შეფასება, ობიექტური გარემოებების მიუხედავად.

როგორ ფიქრობთ, ჩვენი თვითშეფასება უნდა ასახავდეს ჩვენს რეალურ შესაძლებლობებს და ცხოვრებისეულ გამოცდილებას? მსგავსი არაფერი. თქვენ შეიძლება იყოთ სრული დამარცხებული, რომელმაც ბევრი შეცდომა დაუშვა თქვენს ცხოვრებაში და ამავე დროს გქონდეთ ძალიან მაღალი აზრი საკუთარ თავზე. და ბევრი ადამიანის, მათ შორის ყველა სახის სპეციალისტის რწმენისა და განცხადების საწინააღმდეგოდ, ეს გაბერილი აზრი შენზე ბევრად უფრო გამოგადგება, ვიდრე ეგრეთ წოდებული ობიექტური თვითშეფასება. რატომ? დიახ, რადგან შენთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია არა ვინ იყავი წარსულში და თუნდაც ვინ ხარ აწმყოში, თუმცა ამის გათვალისწინება რა თქმა უნდა აუცილებელია, არამედ ვინ გინდა გახდე. გსურთ იყოთ წარუმატებელი, გსურთ იყოთ სუსტი, გსურთ მუდმივად დაუშვათ შეცდომები თქვენს ცხოვრებაში? დარწმუნებული ვარ არა. მაგრამ თუ თქვენი თვითშეფასება დაბალია, მაშინ საკუთარ თავს რაღაცით სხვებზე უარესად თვლით, დარწმუნებული ხართ, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლიათ, გარკვეულწილად სუსტი ხართ და ბევრი რამ, რასაც აკეთებთ, არასწორია. ზოგადად, თქვენ უკეთ იცით, რა არ მოგწონთ საკუთარ თავში. ისე, ალბათ, ობიექტურად ასეა და თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ნაკლოვანებები და სისუსტეები, რათა შეძლოთ მათზე მუშაობა და გამოსწორება. მაგრამ აქ დევს ეგრეთ წოდებული ობიექტური თვითშეფასების ხაფანგი. ეს არ აძლევს ადამიანს საშუალებას, საკუთარ თავზე დაიწყოს მუშაობა - მას აკლია თავდაჯერებულობა ამ საქმისთვის, აკლია ენერგია, აკლია რწმენა საუკეთესოს მიმართ და, საბოლოო ჯამში, სურვილი, რომ დაიწყოს რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში. ადამიანს არ ძალუძს თავისი ფსიქიკის „მსუბუქი კოსმეტიკური შეკეთებაც“ - თავი გამოუსწორებელ დამარცხებულად მიიჩნიოს. რამდენ ადამიანს იცნობთ, ვინც დაბალი თვითშეფასების მქონე, ენთუზიაზმით, ენერგიით სავსე, მუშაობდა მის ამაღლებაზე? Ის არის. ამიტომ, ბევრ ადამიანს არ სჭირდება სიმართლე საკუთარ თავზე, რადგან მას სხვა არაფერი მოაქვს, გარდა იმედგაცრუების, დეპრესიის, სიცარიელის, სასოწარკვეთილების, სევდისა და მსგავსი უარყოფითი ემოციების. და როგორ შეგიძლია იმუშაო საკუთარ თავზე, როგორ უნდა ისწრაფოდე მეტისკენ და უკეთესისკენ, როცა ხელები დანებდება? რა თქმა უნდა, არსებობენ ძალიან ძლიერი ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ სიმართლის წინაშე დადგეს და გამოიყენონ ეს სიმართლე, როგორც ძლიერი სტიმული საკუთარ თავზე იმუშაონ. მაგრამ ასეთი ხალხი, როგორც გესმით, ცოტაა, ძალიან ცოტა.

როდესაც ჩვენ ვებრძვით დაბალ თვითშეფასებას, ჩვენ პირველ რიგში ვებრძვით ადამიანის რწმენის ნაკლებობას საკუთარი თავის მიმართ. ჩვენ არ გვჭირდება არანაირი სიმართლე, ჩვენ გვჭირდება ლამაზი ზღაპარი მომავლის შესახებ - ასე ვთქვათ ჩვენს ნათელ მომავალზე, რომლისკენაც უნდა ისწრაფვოდეს ნებისმიერ თავმოყვარე ადამიანს. და მას უნდა ესმოდეს, რომ ეს ზღაპარი რეალურად ზღაპარია, მაგრამ ის შეიძლება რეალობად იქცეს, თუ დაიჯერებ და დაიწყებ მის განხორციელებაზე მუშაობას. ეს ყველამ უნდა გავიგოთ. ასეთ მომენტებში ადამიანი ხვდება, რომ ის არის თავისი ცხოვრების არქიტექტორი, თავისი ბედის არქიტექტორი, მისი ბედნიერების არქიტექტორი. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყო და ვინ არის ახლა, მთავარია ვინ შეიძლება გახდეს. Ხვდები? ადამიანს სჭირდება ენერგია, ენერგია, თვითშეფასების ასამაღლებლად და შემდეგ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, რათა ობიექტურად შეესაბამებოდეს საკუთარ თავზე მაღალ აზრს. ჩვენ ჯერ საკუთარ თავს ვიგონებთ, ასე ვთქვათ, დიზაინს და მხოლოდ ამის შემდეგ ვაკეთებთ საკუთარ თავს და არა პირიქით. პირიქით, არაეფექტურია. მიეცით კაცს ბევრი ფული - ის თავს იფეთქებს და იფიქრებს, რომ იცის რა. წაართვით ეს ფული მას და ის კვლავ განადგურდება და კვლავ გახდება დაუცველი დამარცხებული. რატომ ჩვენ, რატომ გჭირდება ასეთი დამოკიდებულება გარემოებებზე?

ამიტომ, როცა ამბობენ, რომ ადამიანის თვითშეფასება უნდა შეესაბამებოდეს მის რეალურ პოზიციას საზოგადოებაში და მის რეალურ შესაძლებლობებს, სერიოზულად ნუ მიიღებთ ამ სიტყვებს. ვთქვათ, დღეს თქვენ ხართ წარუმატებელი და ხვალ, გარკვეული მოქმედებების განხორციელების შემდეგ, შეგიძლიათ წარმატებას მიაღწიოთ რაღაცაში, ზოგიერთ საქმეში, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და შემდეგ ერთი სიმართლე შეიცვლება სხვა ჭეშმარიტებით. მნიშვნელოვანია სწორედ ამ ქმედებების განხორციელება და მათი განსახორციელებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ ისეთი აზრი, რომ თქვენ უკვე მიაღწიეთ სასურველ წარმატებას. ეცადე, ბევრი ადამიანის გამოცდილებით დადასტურებული ჩემი ეს სიტყვები სრულად გააცნობიერო და მერე საკუთარ თავზე იფიქრო ისე, როგორც უნდა იფიქრო საკუთარ თავზე და არა იმაზე, თუ როგორ აიძულებ შენზე იფიქრო გარემოებები და სხვა ადამიანები. . და შენს თვითშეფასებას შენ განსაზღვრავ, შენი ინტერესებიდან და სურვილებიდან გამომდინარე და სხვა არაფერი.

სიტყვა "თვითშეფასებას" უკვე აქვს თავისი მნიშვნელობა. ასე წარმოვიდგენთ და ვაფასებთ საკუთარ თავს, ჩვენს თვისებებსა და შესაძლებლობებს, ჩვენს ადგილს სხვა ადამიანებში. ანუ თვითშეფასება ჩვენია სუბიექტურიაზრი საკუთარი პიროვნების შესახებ. და სამწუხაროდ, ეს მოსაზრება ხშირად მცდარია.

მაგრამ თვითშეფასების დონე პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის ურთიერთობაზე სხვებთან, ასევე მის სიზუსტეზე საკუთარი თავის მიმართ და მის დამოკიდებულებაზე საკუთარი მიღწევებისა და წარუმატებლობის მიმართ. საკუთარი თავის ადეკვატური აღქმა ცხოვრებაში ჰარმონიისა და წარმატების გასაღებია. მაშინ როცა დაბალი თვითშეფასება ხშირად ხდება ადამიანის ბედნიერების გადაულახავი დაბრკოლება. მართლაც, როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ რაღაცას - იქნება ეს პროფესიული თუ პირადი ცხოვრება, თუ თქვენ თვითონ არ გჯერათ საკუთარი ძალების, თვლით თავს ბედის საჩუქრების უღირსად? ..

მაგრამ გარკვეული სიმაღლეების მიღწევის შემდეგაც კი, დაუცველ ადამიანს შეუძლია ქვეცნობიერად გაანადგუროს ეს ყველაფერი, მიაჩნია, რომ ის უბრალოდ არ იმსახურებს რაიმე ცხოვრებისეულ კურთხევას. ამგვარად, კიდევ ერთხელ, და თუნდაც გარკვეული დახვეწილი კმაყოფილებით, მას ძლიერდება უარყოფითი აზრი საკუთარი პიროვნების შესახებ.

მორცხვობა, მორცხვობა, წყენა, ამაღლებული თვითშეფასება, ეჭვიანობა, შური, საკუთარი მიმზიდველობისადმი ნდობის ნაკლებობა, უარყოფის შიში ან სასაცილოდ მოჩვენება - ეს ყველაფერი დაბალი თვითშეფასების თანამგზავრია. ახლა გესმით, რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი მისი გაზრდა? ამაზე ვისაუბრებთ. მაგრამ ჯერ გავარკვიოთ, სად იზრდება ეს გავრცელებული პრობლემა "ფეხები".

დაბალი თვითშეფასების ძირითადი მიზეზები

სამი მათგანია. Პირველიმოდის ბავშვობიდან, ისევე როგორც ბევრი ჩვენი პირადი პრობლემა. მცირეწლოვანი ბავშვები ძალიან ვარაუდობენ, გარდა ამისა, მათ ჯერ კიდევ არ იციან როგორ შეაფასონ საკუთარი ქცევა. ამიტომ ისინი საკუთარ თავზე წარმოდგენას იღებენ ძირითადად უშუალო გარემოდან, მათთვის მნიშვნელოვანი ადამიანებისგან. ძირითადად - მშობლების რეაქციის გზით მათ ქმედებებზე. და თუ ბავშვობაში ბავშვს გამუდმებით აკრიტიკებდნენ („დადედებული“, „ბუნდოვანი“, „სულელი“), აწევდნენ, იცინოდნენ უხერხულობის ნებისმიერ გამოვლინებაზე, ადარებდნენ არა მის სასარგებლოდ სხვა ბავშვებთან, ბავშვი ნებით თუ უნებლიედ იყო გაჟღენთილი. დანაშაულის გრძნობა და გჯეროდეს, რომ ის ცუდია. და მომწიფებული, უკვე საკუთარი კრიტიკოსის როლს შეასრულებს, გამუდმებით ილანძღავს საკუთარ თავს და ეძებს სხვადასხვა ნაკლოვანებებს, უმეტესობა წარმოსახვით.

მშობლის კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომა არის ეგრეთ წოდებული მოვალეობების ტირანია, როდესაც ბავშვს დაჟინებით უნერგავენ, მაგალითად, „მხოლოდ ჩინებულად უნდა ისწავლო“, „უეჭველად უნდა დაემორჩილო უფროსებს“. შედეგად, მას უვითარდება ჰიპერპასუხისმგებლობის გრძნობა, ავითარებს ქცევის გარკვეული სტანდარტის მოდელს, რომლის განსახიერებაშიც ბავშვი იქნება კარგი. მაგრამ სრულწლოვანებამდე შესვლის შემდეგ და იმის გაცნობიერებით, რომ შეუძლებელია ამ მოდელის დანერგვა ცხოვრებაში, ადამიანი იწყებს ფიქრს "რადგან მე არ შემიძლია ვიყო სრულყოფილი, მაშინ მე არაფერი ვარ".

შენს პრობლემებში მშობლებს მთელი ცხოვრება ვერ დააბრალებ. ბევრად უფრო კონსტრუქციული მიდგომაა მსგავსი ქცევის თავიდან აცილება საკუთარ შვილებთან. და ეს, დამიჯერეთ, დიდ ძალისხმევას მოითხოვს თქვენგან, რადგან ურთიერთობის ტიპი „მშობელი-შვილი“ ასევე ბავშვობაში ყალიბდება, როგორც თვითშეფასება.

მეორემიზეზი შუახნის კრიზისია. ყოველი ზრდასრული ადამიანის ცხოვრებაში აუცილებლად დგება პერიოდი, როცა ის იწყებს თავისი ცხოვრების გააზრებას, გარკვეული დასკვნების გამოტანას. და თუ ის მათ არადამაკმაყოფილებლად თვლის, მისი თვითშეფასება დიდ გამოცდას ექვემდებარება. განსაკუთრებით მგრძნობიარე ბუნებაში, ის ფაქტიურად იშლება და იშლება. რა არის შუახნის ასეთი ფატალური კრიზისის მიზეზი? ამერიკელი ფსიქოლოგის ჯეიმს ჰოლისის აზრით, ამ დროს ადამიანი არსებულ მიზნებს აერთიანებს იმ მიზნებთან, რომელთა მიღწევაც მას ნამდვილად სურს. და ხშირად ირკვევა, რომ მთელი წინა ცხოვრება იყო „არარეალური“, ანუ ის გადიოდა გარედან - მშობლების ან გარემოს მიერ დაწესებული სტერეოტიპების ზეწოლის ქვეშ. და იმისათვის, რომ მიაღწიოს საკუთარ თავთან ჰარმონიას, ადამიანმა რადიკალურად უნდა შეცვალოს ცხოვრების მიმდინარეობა.

Და ბოლოს მესამემიზეზი არის ე.წ. შავი ზოლის გაჩენა ცხოვრებაში. წარუმატებლობისა და უბედურების ჯაჭვმა (ავადმყოფობა, განქორწინება ან საყვარელ ადამიანთან განშორება, სამსახურიდან გათავისუფლება ან დაქვეითება, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა) შეიძლება დეპრესიაში ჩააგდოს ყველაზე პოზიტიური და სტრესისადმი მდგრადი ადამიანიც და, შედეგად, შეამციროს თავდაჯერებულობა. დონე "პლინტუსის ქვემოთ".

თავდაცვის მეთოდები

დაბალი თვითშეფასება არ არის წინადადება, ის არ არის თანდაყოლილი, არამედ შეძენილი და დამძიმებული თვისება. შეიძლება და უნდა იბრძოლო. მთავარია გავაცნობიეროთ, რომ თვითშეფასებასთან დაკავშირებული პრობლემები მხოლოდ ჩვევად ქცეული აზროვნებაა. თქვენ უბრალოდ შეეჩვიეთ საკუთარ თავზე ნეგატიურად ფიქრს: "მე არ მივაღწევ", "მე ამას არ ვიმსახურებ" ...

ამასობაში ჩვენი ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია ჩვენი აზრების ხარისხზე.ამიტომ, რადიკალურად უნდა შევცვალოთ საკუთარი აზროვნება. სადღაც წავაწყდი ეშმაკურ ფრაზას: „ალმასს შეუძლია იფიქროს თავის თავზე, მაგრამ ეს არ შეწყვეტს ბრილიანტად ყოფნას. მაგრამ თუ საკუთარ თავზე დადებითად ფიქრობს, ბრილიანტად გადაიქცევა“. იმ აზრამდე.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა დაბალ თვითშეფასებასთან გამკლავებისთვის.

მიღება 1. მიიღეთ და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.

როდესაც ადამიანი აფასებს საკუთარ თავს - ეს ნორმაა. სწორედ საკუთარი თავის სიყვარულიდან და პატივისცემით იბადება ჩვენი სიყვარული სხვების და, პირიქით, გარშემომყოფების მიმართ. მიიღეთ ყველა თქვენი ნაკლი და ნაკლი (ძირითადად შორს მიმაჩნია, დარწმუნებული ვარ) თქვენი პიროვნების ჰარმონიულ კომპონენტებად.

და ასევე გააცნობიერე მარტივი ჭეშმარიტება - არ არსებობს სრულყოფილი ხალხი. მითია. ასე რომ, ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ არასრულყოფილი. არავინ მოელის და არ აქვს უფლება მოელოდეს შენგან სრულყოფილებას ყველაფერში.

აიღეთ 2. შეაქეთ საკუთარი თავი

თუ წარმატებას მიაღწიეთ, ნუ მიაწერთ ამას იღბალს, ვარსკვლავების კარგ მდებარეობას ან გარემოებების კომბინაციას. ეს მთლიანად თქვენი დამსახურებაა.

ამიტომ, იპოვნეთ რაიმე, თუნდაც მცირე მიზეზი და შეაქეთ თავი, როგორც დედა გაქებდა ბავშვობაში ნებისმიერი წვრილმანისთვის. შენ შეგიძლია თავზე ხელიც კი დაადო, თუ არავინ უყურებს. დროულად წარადგინეთ თქვენი ნამუშევარი? კარგად გააკეთე! შეასრულეთ საშინაო დავალება თქვენს შვილთან ერთად? Კარგი გოგო! საღამოს შარლოტის გამოცხობის დრო გქონდა? უბრალოდ სრულყოფილება!

და რამდენად ხშირად ხდება? ქალი თავისთვის გამოყოფს ათი შემთხვევის ჩამონათვალს, მან გადააკეთა რვა და არ ჰქონდა დრო, რომ გაეკეთებინა ორი. და ის იწყებს თვითკრიტიკას, საკუთარ თავს საყვედურობს იმისთვის, თუ რა ღირს სამყარო.

მიიღეთ 3: შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება

ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვისაც მეტი შემოსავალი ექნება, უფრო მზრუნველი ქმრები, უფრო ქმედუნარიანი შვილები, გრძელი ფეხები და ა.შ. მაგრამ დამიჯერე, ასევე არის უამრავი ადამიანი, ვინც შენზე ბევრად ნაკლებს მიაღწია. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი ხედვა სხვა ადამიანების წარმატებისა და ღირსების შესახებ მხოლოდ ... ჩვენი ხედვაა. თქვენი შურის ობიექტმა შესაძლოა სულ სხვანაირად შეაფასოს ის, რაც მის ცხოვრებაში ხდება.

ბევრად უფრო სასარგებლოა გუშინდელის შედარება საკუთარ თავს დღევანდელთან. და თუ შედარება ამ უკანასკნელის სასარგებლოდ არის, მაშინ თვითგაუმჯობესების პროცესი აშკარაა.

აიღეთ 4. მიეცით საკუთარ თავს უფლება შეცდეთ

შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ხერხი ყოველი შეცდომისთვის და მით უმეტეს, გამოიტანოთ მისგან გლობალური დასკვნები საკუთარი პიროვნების შესახებ, როგორიცაა: „უბრალოდ არ შემიძლია შეავსო დეკლარაცია - მე ვარ უსარგებლო მუშა“, „დამწვარი კატლეტები - მე“ ცუდი დიასახლისი ვარ." ასეთი ალოგიკური განზოგადება ძლიერ ურტყამს თავდაჯერებულობას - ფსიქიკა გრძნობს უსამართლო დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ და კიდევ უფრო იჩაგრება. ბოლოს და ბოლოს, თუ ივლისში მოულოდნელად გაცივდა, არ დაასკვნი, რომ შემოდგომა დადგა...

არ ცდება, როგორც მოგეხსენებათ, ვინც არაფერს აკეთებს. ისე, ან რობოტი. ნებისმიერი არასწორი გათვლა არის ფასდაუდებელი გამოცდილება და ერთგვარი პლაცდარმი შემდგომი მიღწევებისთვის. ჩვენ არ უნდა ვიტიროთ ჩვენს უღირსობაზე, არამედ გავაანალიზოთ დაშვებული შეცდომები, რათა მომავალში არ დავუშვათ ისინი.

მიღება 5. ნუ იქნებით დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე

ის, რასაც სხვები ამბობენ ან ფიქრობენ შენზე, რა თქმა უნდა, გარკვეულ როლს თამაშობს, მაგრამ მათი აზრი არ განსაზღვრავს შენს არსს, არ წყვეტს ვინ ხარ სინამდვილეში.

ადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანი სხვების მოსაზრებებს მხოლოდ დამატებით ფაქტორად აღიქვამს, არავითარ შემთხვევაში ყველაზე მნიშვნელოვანს. და ის ამ აზრს მთლიანობაში და დროში განიხილავს. ანუ ის არ აკეთებს შორს მიმავალ დასკვნებს ერთი დაუფიქრებლად წარმოთქმული ფრაზიდან, არამედ აგროვებს ინფორმაციას რამდენიმე წყაროდან და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

ისწავლეთ კრიტიკის მშვიდად მიღება, ისწავლეთ მისგან, ისწავლეთ მისგან, მაგრამ მკაცრად უარყოფთ დაუსაბუთებელ განზოგადებებს ან უარყოფით იარლიყებს. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ზედმეტად კრიტიკულ ადამიანზე, მაშინ შეიძლება ღირდეს მასთან კომუნიკაციის შეზღუდვა ან თუნდაც მთლიანად შეწყვეტა. სულ ცოტა ხნით მაინც.

მიიღეთ 6. ისწავლეთ კომპლიმენტების მიღება

არ არის საჭირო კომპლიმენტზე პასუხის გაცემა "დიახ, არაფერი განსაკუთრებული, უბრალოდ თმა დავიბანე" ან "ეს კაბა უკვე ასი წლისაა". ამით თქვენ ერთგვარად უარყოფთ მას და ამავდროულად უგზავნით საკუთარ თავს მესიჯს, რომ არ იმსახურებთ შექებას. ამიტომ, ღირსეულად მიიღეთ ყველა სიკეთე, რაც თქვენს მისამართით არის ნათქვამი. დაიმახსოვრე როგორ ფილმში "საოფისე რომანი": "ლუდმილა პროკოფიევნა, დღეს მშვენივრად გამოიყურები!" ”ასე ვიყურები ახლა ყოველთვის!”

აიღეთ 7. მოიშორეთ საკუთარი თავის გაკიცხვის ჩვევა

იფიქრეთ და ისაუბრეთ საკუთარ თავზე რაც შეიძლება პოზიტიურად. და ისეთი ფრაზებისთვის, როგორიც არის: „აი, მე ვარ სულელი (მსუქანი, მახინჯი და ა.

აიღეთ 8. ნუ უჩივით ცხოვრებას

მარადიული წუწუნი ადამიანები საუკეთესო შემთხვევაში სხვებში იწვევენ სიბრალულს და უარეს შემთხვევაში ზიზღს. გარდა ამისა, კვნესა აშინებს არა მარტო ადამიანებს, არამედ იღბალსაც.

TAKE 9. დაეხმარეთ სხვებს

კეთილი საქმეების გარეშე ადამიანი ქრებოდა, მას არსად აქვს ენერგიის ამოღება. და არაფერი აძლიერებს თვითშეფასებას, როგორც საკუთარი საჭიროების რწმენა. და ეს მხოლოდ და არა იმდენად ფინანსურ დახმარებას ეხება. მიმოიხედე გარშემო, ბევრი ადამიანია, ვისაც ძირითადი თანაგრძნობა სჭირდება. მხოლოდ გულწრფელი საუბარი მეგობართან, რომელსაც ახლა უჭირს, უკვე დიდი საქმეა.

აიღე 10. ნუ იმართლებ

თორემ მსხვერპლის შთაბეჭდილებას ტოვებ. თუ რამეში ცდებით, შეგიძლიათ უბრალოდ ბოდიში მოიხადოთ, შემდეგ კი, თუ საჭიროდ ჩათვლით. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სიტყვების ან მოქმედებების მოტივების ახსნა, თუ ამის შესახებ არ გკითხავთ.

სერაფიმე საროველმა თქვა, რომ „თვითდამცირება სიამაყეზე მეტია“, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაბალი თვითშეფასება არანაკლებ ცოდვაა და, შესაძლოა, უფრო დიდიც, ვიდრე სიამაყე. თუ მე არ ვარ ყველაზე დიდი, არც ყველაზე ჭკვიანი, არც ყველაზე მდიდარი, მაშინ მაინც ვიქნები ყველაზე სულელი, ყველაზე უმნიშვნელო. მთავარი ის არის, რომ ყველა ერთი და იგივე "ყველაზე"! ვეთანხმები, არ არის ყველაზე მიმზიდველი სურათი.

ამიტომ, შეადგინეთ თქვენი დამსახურებების სია (სულ მცირე გონებრივად) და მუდმივად შეავსეთ იგი ახალი ნივთებით. და დაიმახსოვრე: ადამიანი, რომელიც ვერ ხედავს და არ ცნობს საკუთარ ღვაწლს, განწირულია, მას არაფრის იმედი აქვს ცხოვრებაში, არ აქვს საკუთარი თავის პატივისცემა, არ შეინარჩუნებს რაიმე ღირსეულს. ასეთი ადამიანები საკუთარ თავში დარწმუნებული არიან, რომ მათი ბედი ტანჯვაა და არა ბედნიერი. შენ მათ შორის არ ხარ, არა?