თითოეული ადამიანი უნიკალურია და, შესაბამისად, მისი ხასიათი, ტემპერამენტი, ჩვევები უნიკალურია. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მომატებული ემოციურობა, ვერ მალავენ თავიანთ გრძნობებს და ზოგჯერ ეს იწვევს არასასურველ შედეგებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბი მეგობრებთან, შესვენება საყვარელ ადამიანთან, პრობლემები ოჯახში და სამსახურში. ასეთი ადამიანები ხშირად აცნობიერებენ თავიანთ პრობლემას და ესმით, რომ ემოციებს არ უნდა გასცდნენ, მაგრამ დროულად ვერ ჩერდებიან. მაშ, როგორ ვისწავლოთ ემოციების დამალვა ან მათი ჩახშობა, საჭიროების შემთხვევაში? და შესაძლებელია?

როგორ ვისწავლოთ ემოციების და გრძნობების დამალვა

პასუხი არის დიახ. თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყვეთ საკმაოდ მარტივ რეკომენდაციებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად გაგიადვილებთ თქვენს ცხოვრებას და დაგეხმარებათ გარშემომყოფებთან ურთიერთობის დამყარებაში.

თქვენ უნდა შექმნათ გონებრივი გარემო თქვენთვის, რომ მხოლოდ დაუცველმა, ყბადაღებულმა ადამიანებმა დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები გააგრძელონ ემოციები. ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ ძლიერი ადამიანი ყოველთვის შეძლებს თანამოსაუბრის დარწმუნებას, რომ ის მართალია მშვიდად, ყვირილისა და ემოციების გადაჭარბებული გამოვლენის გარეშე.

თქვენ უნდა შეეცადოთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება. ამისათვის თქვენ უნდა ყურადღებით გაანალიზოთ ყველა თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარე, ასევე მიღწევები და წარუმატებლობები. არ დაივიწყოთ მიუკერძოებლობა და ობიექტურობა. გარდა ამისა, თავდაჯერებულობას მოგანიჭებთ ის მიზნები, რომელთა მიღწევასაც აპირებთ როგორც ახლო, ისე შორეულ მომავალში.

იმისთვის, რომ ისწავლოთ ემოციების დამალვა, შეეცადეთ იუმორით მოეპყროთ თქვენთან მომხდარ მოვლენებს. ძალიან დაგეხმარება ყველაზე ჩვეულებრივ სიტუაციაში რაღაც სასაცილო პოვნის უნარი, ასევე ზოგჯერ საკუთარ თავზე სიცილის უნარი. არავის შეეკამათება, რომ სიცილი სკანდალის გაკეთებას ბევრად ჯობია.

ისწავლეთ საკუთარი თავის შეხედვა გარკვეულწილად „გარედან“. ყურადღება მიაქციეთ იმ ადამიანების ქცევას, რომლებიც ისევე ძალადობრივად რეაგირებენ, როგორც თქვენ მათთან მომხდარ მოვლენებზე. გჯეროდეთ, რომ ასეთ სიტუაციებში უკეთესად არ გამოიყურებით.

რა თქმა უნდა, თუ ადამიანები იფიქრებდნენ იმაზე, თუ რამდენად არაადეკვატურად გამოიყურებიან ისინი სიბრაზის მომენტებში, ისინი ეცდებიან ემოციების შეკავებას. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რადგან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მშვენიერი სქესის რომელიმე წარმომადგენელს მოუნდეს სხვების თვალში უხამსი გამოიყურებოდეს.

ჩვენ გითხარით, როგორ ისწავლოთ ემოციების დამალვა. ჩვენ გულწრფელად ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ნამდვილ ჰარმონიას როგორც საკუთარ შინაგან სამყაროში, ასევე თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან ურთიერთობაში.

როგორ დათრგუნოთ თქვენი ემოციები და არ აჩვენოთ

თუ ემოციებმა სპონტანურად მოგიწიათ, გახსოვდეთ, რომ გადაჭარბებული ემოციური სტრესის ვითარებაში, თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმე გადაწყვეტილების მიღება (გარდა გადაუდებელი შემთხვევებისა, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ცხოვრებას). რეკომენდაციების უმეტესობა, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ამ შემთხვევაში ემოციების დამალვა, შემდეგია:

• შეაგროვეთ თქვენი აზრები და ნელა დაითვალეთ ათამდე;
• სუნთქვის ნორმალიზება, რისთვისაც ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეიკავეთ სუნთქვა ცოტა ხნით, შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით. ასეთი სუნთქვის დროს კონცენტრირება მოახდინე შენს შინაგან შეგრძნებებზე;
• თუ სიტუაცია მოითხოვს, მაშინ ბოდიში მოიხადეთ და დატოვეთ ოთახი, რომ მარტო იყოთ;
• ცივი წყალი გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ - დაასველეთ შუბლი, ხელები და ტაძრები;
• თქვენ შეგიძლიათ დაშორდეთ გამოცდილებას მიმდებარე ობიექტების, ხეების ან ცის დათვალიერებით და თუ ამავდროულად აღწერთ მათ გარეგნობას საკუთარ თავს, მაშინ ძალიან მალე შეძლებთ თქვენი ემოციებიდან გარემოზე გადასვლას;
• დალიეთ ჭიქა წყალი ძალიან ნელა და კონცენტრაციით, კონცენტრირდით თქვენს შეგრძნებებზე.

დაიმახსოვრეთ ზედმეტი დაძაბულობის თავიდან აცილება, სუფთა ჰაერზე გასეირნება, შემოქმედებითი აქტივობები, საინტერესო კლუბები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ემოციური გადატვირთვა.

როგორ დათრგუნოთ ემოციები, როცა ეს გჭირდებათ

„უნდა არ აღგზნებულიყო, თავი შეგვეკავებინა და მერე გამოვხატოთ აზრი“ - ამ ფრაზას ხშირად ვიყენებთ ემოციების ძალადობრივი გამოვლინების შემდეგ, როგორც ნეგატიურს ჩხუბში, ისე პოზიტიურს რაღაცის ხალისით. ჩვენი გონების ეს წვერი არის ის, რასაც ჩვენ ხშირად ვუწოდებთ "გარდახედვას". და როგორც ცხოვრებისეული გამოცდილება გვიჩვენებს, მიზეზი მართალია. მაგრამ რატომ ხდება ეს ემოციური აფეთქებების შემდეგ? და როგორ დავძლიოთ ემოციები, რომლებიც ხშირად ართულებს ჩვენს ურთიერთობას საზოგადოებასთან.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ემოციების გამოხატვა აუცილებელია. მაგრამ ვინმესთან ურთიერთობის შენარჩუნების მიზნით, ჩვენთვის ხშირად უფრო მომგებიანია ემოციების დათრგუნვა, ვიდრე გამოხატვა.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენი სიბრძნე შემოიფარგლება მხოლოდ რჩევით, რომელიც მიმართულია ემოციურ უკიდურესობებთან ბრძოლაში. ხშირად გვესმის:

• მწუხარებაში - "ასე ნუ მოიკლავ თავს, ყველაფერი გაივლის",
• სიხარულში - "ნუ გაიხარებ, თუ ტირილი არ მოგიწევს", კაპრიზებით - "ნუ იქნები პრეტენზიული",
• აპათიის დროს - "კარგი, შეანჯღრიე!"

და როგორ ვისწავლოთ ემოციების დამალვა და სრული კონტროლის შენარჩუნება ემოციების მოზღვავებაზე, თუ უპირველეს ყოვლისა დავკარგავთ ამჟამინდელი მდგომარეობის კონტროლის უნარს? ცდილობდნენ გაუმკლავდნენ თავიანთ ემოციურ სამყაროს, ადამიანები ჩაუღრმავდნენ გამოცდილების მექანიზმს და ცდილობდნენ მისი გამოყენება უფრო ჭკვიანურად, ვიდრე ბუნება. ერთ-ერთი სისტემა, რომელიც მიმართულია ემოციების რეგულირებაზე, არის იოგას ტანვარჯიში. იოგებმა შეიმუშავეს სუნთქვისა და ფიზიკური ვარჯიშების სერია, რამაც საშუალება მისცა განთავისუფლდეთ ემოციური სტრესისგან და ნაწილობრივ გამოცდილებისგან.

თუ გსურთ ისწავლოთ ემოციების დათრგუნვა, უნდა მიმართოთ იოგას. იოგის სისტემის ზოგიერთი ელემენტი გამოყენებული იქნა აუტოგენური ვარჯიშის მეთოდის შესაქმნელად. ფსიქოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ ავტოტრენინგი არის ერთ-ერთი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დათრგუნოთ ემოციები. ავტომატური ვარჯიშის ტექნიკა არ არის ისეთი პრიმიტიული, როგორც რჩევა, რომ თავი შეიკავოთ წესიერების ფარგლებში, როცა მზად ხართ აფეთქდეთ მზარდი ემოციებისგან. ცნობილი ფრაზა: „მშვიდი ვარ, სრულიად მშვიდი ვარ“ პრაქტიკულად ბალზამია ძაფად დაჭიმული შენი ნერვებისთვის.

ემოციების დათრგუნვის კიდევ ერთი ხელმისაწვდომი მეთოდია სიცილის თერაპია, როდესაც ადამიანი იცინის, ფილტვებში სამჯერ მეტი ჰაერი შედის, რაც ხელს უწყობს სისხლში ჟანგბადის რაოდენობის ზრდას, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, არტერიული წნევა იკლებს გულის რითმის დამშვიდებით. სიცილის დროს იზრდება ენდომორფინის გამომუშავება ( სტრესის საწინააღმდეგო ნივთიერება), რაც იწვევს ორგანიზმის ადრენალინისგან (სტრესის ჰორმონის) განთავისუფლებას.

სხეულზე მოქმედების მსგავსი მექანიზმი აქვს ცეკვას და მუსიკის მოსმენას. და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად "განმტკიცოთ" სიტუაცია მხიარული ღიმილით ან ცქრიალა ხუმრობით.

როდესაც სამყარო დაინგრა საყვარელი ადამიანების ღალატის გამო, მე მინდა მოვკვდე. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოკლათ ყველა ადამიანის თვისება საკუთარ თავში და ამავე დროს იცხოვროთ სამყურაში. ამ შემთხვევაში აღარავინ დააზარალებს, ვინაიდან არ იქნება მიმაგრება, ისინი შეიცვლება ფხიზელი გაანგარიშებით. მშვენიერი პერსპექტივა არ არის?

როგორ მოკლა ადამიანი საკუთარ თავში ყველაზე სწრაფად?

საკუთარ თავში ადამიანის მოსაკლავად, სიყვარულზე უარი უნდა თქვა. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ მას მოაქვს პრობლემების უმეტესობა. მოტივაცია აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, უბრალოდ რთულია ამ გრძნობისგან თავის დაღწევა. ამისათვის მოგიწევთ გაიხსენოთ საყვარელი ადამიანების ღალატი: ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ სამუდამოდ განთავისუფლდეთ მიჯაჭვულებისგან.

სიყვარულის დათმობით, თქვენ ხდებით დაუცველი. სხვა ვერავინ დაგიშავებს, რადგან აბსოლუტურად არ გაინტერესებს. ახლობელი ადამიანების უბედურებებსა და პრობლემებზე რეაგირებას არ მოახდენთ და ამას თავისი უპირატესობები აქვს, რადგან შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ თქვენი საქმე.

მას შემდეგ რაც გულიდან სიყვარულს გადაკვეთთ, ცხოვრება ნაცრისფერი და მოსაწყენი გახდება, მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ იტანჯებით. მართალია, მარტოობა გელოდებათ, მაგრამ თქვენც შეგიძლიათ მისგან თავის დაღწევა. ეს დაგეხმარებათ:

• ნარკოტიკები;
• ალკოჰოლი;
• Სამუშაო;
• ახალი ჰობი.

ადამიანური თვისებების მოშორება

იმის გამო, რომ შეუძლებელი იქნება ადამიანის დაუყოვნებლივ მოკვლა საკუთარ თავში, თანდათან უნდა განთავისუფლდეს ნებისმიერი ინდივიდისთვის დამახასიათებელი თვისებები. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიწყოთ ხალხის მიმართ მკაცრი დამოკიდებულება. ოდნავი შეცდომის შემთხვევაში ისინი უნდა დაისაჯონ და წაშალოთ თქვენი გარემოდან. არ არის საჭირო მათ კიდევ ერთი შანსი მივცეთ, რადგან არ ღირს. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ სრულყოფილი და აკეთებთ ყველაფერს სწორად; მხოლოდ ამ გზით იქნება შესაძლებელი კარგი შედეგების მიღწევა და საუკეთესო გახდეს.

არავისთან არ უნდა წახვიდე დათმობაზე, რადგან ეს ეწინააღმდეგება შენს ცხოვრებისეულ პრინციპებს. შინაური ცხოველიც კი არ უნდა მიგიყვანოთ, რომ მან გაანათოს თქვენი მარტოობა, რადგან მის მიმართ გრძნობები ჩნდება და თუ დაავადდება ან მოკვდება, ისევ იტანჯებით. არ არის საჭირო უსახლკარო ცხოველების გამოკვება, რადგან ეს სიკეთის გამოვლინებაა და ეს გრძნობა ხელს უშლის სიცოცხლეს.

გონებამ ყველაზე კარგად იცის

რაც არ უნდა მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში, მოუსმინეთ მხოლოდ გონებას: მან უკეთ იცის, რადგან ის ემოციებისგან მოკლებულია. ამ მიზეზით, თქვენ უნდა დაივიწყოთ გული სამუდამოდ და უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაივიწყოთ სული. თქვენ ისწრაფვით იდეალური სამყაროსკენ და ეს ორი კომპონენტი მასში არ ჯდება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გახდეთ შეუღწევადი და ამაში მხოლოდ გონება დაგეხმარებათ. სწორედ ის იღებს გააზრებულ გადაწყვეტილებებს ფაქტებზე დაყრდნობით.

გონივრულ არგუმენტებზე დაყრდნობით, თქვენ უნდა აირჩიოთ არა მხოლოდ ახალი კოსტუმი ბუტიკში, არამედ მეგობრებიც. მაშინვე მოგიწევთ დაემშვიდობოთ თქვენს გარემოში უსარგებლო ადამიანებს - ისინი აღარ გჭირდებათ. და თუ ისინი წარსულში დაეხმარნენ, მაშინ ეს არ არის მიზეზი მათთან კომუნიკაციისთვის მთელი ცხოვრება. თქვენ უნდა გააგრძელოთ მათი სარგებლიანობა იმ მომენტში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაკარგავთ დროს. რა თქმა უნდა, თქვენ გონივრულად უნდა გაწყვიტოთ ურთიერთობები, რადგან ამ ადამიანებს მომავალშიც შეუძლიათ კარგი საქმის გაკეთება და არ არის ცნობილი, როგორ გადაიზრდება ბედი.

სისუსტეების დათრგუნვა

საკუთარ თავში რომ მოკლა ადამიანი, სისუსტეებიც უნდა მოიშორო. ასე რომ, თუ რაღაცის გეშინია, უნდა დაძლიო და დაივიწყო შიში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიჩინოთ შესანიშნავი ნებისყოფა და დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ ამას, მაგრამ ამას ყველას არ შეუძლია, ამიტომ ზოგიერთ შემთხვევაში ფსიქოლოგის დახმარება დაგჭირდებათ.

უნდა მოიშოროთ ყველა სისუსტე, იქნება ეს საყვარელი ადამიანი თუ საღამოობით შოკოლადის ჭამის ჩვევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რისი გამოყენებაც შეუძლიათ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ ზიანი მიაყენონ. უფრო მეტიც, თუ ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მოგწონს გარკვეული ტიპის შოკოლადი და მოგართმევს ბარში, მაშინ აუცილებლად დაიწყებ მის მიმართ რაღაცის გრძნობას. და ამის დაშვება უბრალოდ შეუძლებელია, რადგან მოგვიანებით შეგიძლიათ უარი თქვათ სიზარმაცეზე, რაც შეიძლება ძვირად დაგიჯდეთ.

იმისთვის, რომ საკუთარ თავში უფრო სწრაფად მოკლა ადამიანი, უნდა წაიკითხო. ის საუბრობს ინდივიდის ძირითად თვისებებზე, რომლებიც აყალიბებს ადამიანს მისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა "იცოდეთ მტერი ნახვით", რათა წარმატებით გაუმკლავდეთ თქვენს სისუსტეებს და ემოციებს.

ონლაინ ფსიქოლოგებს ხშირად ეკითხებიან, როგორ გავუმკლავდეთ ბრაზს და აგრესიას, როგორ განვავითაროთ სიბრაზის მართვა? როგორ დავთრგუნოთ ემოციები, რომ ყველაზე შეუფერებელ მომენტში არ ჩავარდეს? ყოველივე ამის შემდეგ, გარეგნული სიმშვიდით, ვნებები შეიძლება გაბრაზდეს შიგნით, რომლებიც ცდილობენ გაღვივებას. მოდით, უფრო ახლოს მივხედოთ ეგრეთ წოდებულ „გრძნობათა დაკრძალვის“ პროცესს.

გრძნობების დათრგუნვა თუ კონტროლი?

გრძნობების ჩახშობას ბავშვობიდან ვსწავლობთ. უფრო სწორედ, ჩვენ გვასწავლიან მათ ჩახშობას. რომელ ბიჭს არ გაუგია ოთხი წლის განმავლობაში მკაცრი ან გაღიზიანებული "კაცები არ ტირიან!" რამდენიმე ბავშვი არ დასცინოდნენ შიშის გამოვლენის გამო.

თავისთავად, ადამიანის გრძნობები ნეიტრალურია. „კარგი“ ან „ცუდი“ მხოლოდ მათი გამოვლინება შეიძლება იყოს. უფრო მეტიც, თქვენი გრძნობების მუდმივი დემონსტრირება სხვებისთვის არ არის სწორი ქცევა. ადამიანის ემოციური სიმწიფე, სხვა საკითხებთან ერთად, ფასდება გრძნობების პირველი იმპულსის შეკავების უნარით. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ გავაანალიზოთ ისინი და სიტუაცია და არ დავემორჩილოთ ემოციების მშფოთვარე ნაკადს.

მაგრამ დიდი განსხვავებაა ემოციების კონტროლსა და მათ ჩახშობას შორის. ჩვენი ონლაინ ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ყველა ფსიქიკური ტკივილი არ შეიძლება გადაიზარდოს ფიზიკურ დაავადებად, არამედ მხოლოდ ის, რომელსაც ადამიანი თრგუნავს.

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ოსტატურად იცი როგორ არ აჩვენო ის, რაც სინამდვილეში ხდება სულში. წლების განმავლობაში ჩვენ ყველანი შეგვიძლია გავხდეთ ნამდვილი პროფესიონალები, დავმალოთ ჩვენი გრძნობები. ეს მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას, რადგან ასეთი „ჩვეულებიდან“ შეიძლება სრულიად დაბნეული ვიყოთ ჩვენს ნამდვილ გრძნობებში და შევწყვიტოთ მათი ამოცნობა.

გრძნობების ფიზიოლოგია

როგორ რეაგირებს ჩვენი გონება ემოციების ასეთ დაღლილობაზე? რაც უფრო ნაკლებად ვაძლევთ საკუთარ თავს უფლებას გამოვხატოთ მტკივნეული გრძნობები, რომლებიც გვჩაგრავს, მით უფრო დიდი ხდება ჩვენი სულიერი დაძაბულობა. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი დარწმუნებულია, რომ საფრთხეში ვართ, რომელთანაც ან უნდა ვებრძოლოთ, ან გავექცეთ მას. დათრგუნული გრძნობები ან მათი გაუთავებელი უარყოფა გვაქცევს შინაგანად დაძაბულ და ბოროტ არსებებად, რომლებიც იმალებიან გარეგანი წესიერების მიღმა და საფრთხეს უქმნის ქრონიკულ დაავადებას.

რეპრესირებული გრძნობების სიმპტომები

Kind Word-ის ნდობის ხაზის კონსულტანტები გვთავაზობენ ინდიკატორებს, რომ ადამიანი შეგნებულად და, სავარაუდოდ, გაუცნობიერებლად განიცდის "დამარხულ" ემოციებს:

• პერფექციონიზმი- იდეალურად შესრულებული დავალებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უარი ან კრიტიკა.
• სრული კონტროლი საკუთარ თავზე და სხვებზე- თვითკონტროლი და სიტუაცია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი გრძნობები და შინაგანი სამყაროს დარღვევა.
• საკუთარი თავის განსჯა, საკუთარ თავში ეჭვიხდება დისფუნქციური გარემოს ზრდის გამო. ხშირად, ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია გრძნობების დათრგუნვას, განიცდის უარყოფას და ოჯახური სითბოს ნაკლებობას.
• ცინიზმი- მათი შინაგანი პრობლემების დაცვა სხვების, სიტუაციების დაცინვით.
• ამაღლებული ემოციურობა- წვრილმანებზე გადაჭარბებული რეაქცია, გარკვეული სუნების, მელოდიების, მტკივნეული მოგონებების ან კოშმარების შფოთვა.
• უხამსი ინტიმური ურთიერთობებირომელშიც ადამიანი ეძებს განცდას, რომ მიღებულია, უყვართ და სჭირდებათ. ისევ და ისევ, ეს, სავარაუდოდ, გამოწვეულია ბავშვობაში განცდილი უარყოფის ღრმად დაფარული გრძნობით.

გრძნობები არ კვდება

გამოსავალს ეძებენ, რადგან ემოციების გამოხატვაა საჭირო. მაგრამ მათი გამოხატულება შეიძლება უფრო და უფრო დამახინჯდეს. ჩვენი გულის ადიდებული ჭურჭელი იწყებს რისხვას და გაღიზიანებას გარშემომყოფებზე. ოდნავი მიზეზიც საკმარისია. და სხეული იწყებს ფიზიკურ ტკივილს.

აჩვენებს მათ ისე, როგორც მას სურს - შემდეგ მამაკაცი კარგავს მის სიყვარულს. აირჩიე რა ჰქვია.

მაგრამ როცა ქალი სწორად იქცევა, მამაკაცს შეუძლია მისი ემოციების აღება, გაგება, თანაგრძნობა, მონაწილეობა. ემოციურ დონეზე. იცით, რა არის ინტელექტუალური ინტერესი მამაკაცების მიმართ? ზის, ერთი საათი უსმენს, ვერაფერი ესმის რაზე ლაპარაკობს. და აგრძელებს გაგებას.

რ.ნარუშევიჩი

ოჰ, რამდენი ასეთი ქალი და ძალიან ახალგაზრდა გოგო მოდის ჩემთან გაკვეთილებზე და კონსულტაციაზე!.. ნახევრად მკვდარი, ნახევრად მკვდარი, გაქვავებული, გაყინული, თითქმის უსიცოცხლო ქანდაკებები, რომლებიც ამ გზით ცდილობენ გააკონტროლონ საკუთარი თავი, ცხოვრება და ურთიერთობები. ცდილობს საკუთარ თავში ჩაახშოს სიბრაზის, პროტესტის, სისუსტის მცირედი გამოვლინება და ყველაფერი, რაც უარყოფით ემოციებად ითვლება.

მაგრამ ემოციები მხოლოდ ემოციებია, შეუძლებელია ემოციების მხოლოდ ნაწილის დათრგუნვა დანარჩენი ცხოვრების უნარის დაკარგვის გარეშე. ჩვენი ნებისმიერი ემოცია არის გონების სხეულის რეაქცია და ცხოვრების ბუნებრივი პროდუქტი. გრძნობების, ემოციების და მათი გამოხატვის დათრგუნვის მცდელობა იგივეა, რომ აუკრძალო საკუთარ თავს ტუალეტში შესვლა და ამის ნაცვლად უბრალოდ დატოვო ყველაფერი შიგნით. ჩახშობა. დამჭერი. ტამპი. კაფსულა. Დავიწყება. არ იგრძნო...

ეს მკაცრი წესებით მცხოვრები რობოტის ცხოვრებას ჰგავს - იმოქმედოს, შეასრულოს, დააკმაყოფილოს, შეასრულოს, მაგრამ არა რეაგირება. იყავი კომფორტული. და რატომ?.. და შეყვარება. მიიღება და არა გაკიცხვა. პრეტენზიები რომ არ დარჩეს. და ზოგადად, ასე უფრო უსაფრთხოა ... და ისე, რომ "ოჯახში მშვიდობა იყოს", - ამბობენ ქალები მოსაწყენი თვალებით და გაყინული გამომეტყველებით. მათი გაგება შეიძლება. ემოციების დათრგუნვა, გრძნობების და იმპულსების კონტროლი არის ის, რაც თითოეულ ჩვენგანს ადრეული ბავშვობიდან გვასწავლიდა. "ნუ ყვირი!", "ნუ ტირი!", "ნუ ღრიალებ!", "ნუ იკითხავ!", "მოითმინე!", "შენ გოგო ხარ!" (შენ ბიჭი ხარ!) ”,” შენ უნდა იყო ძლიერი (ძლიერი) ”- ეს ფრაზები ყველასთვის კარგად არის ცნობილი. შედეგად, გვასწავლეს ჩახშობა ჩვენი ბუნება, ჩვენი ბუნება და ჩვენი სურვილები, მაგრამ მათი კომპეტენტურად და უსაფრთხოდ გამოხატვა არ არის...

შედეგად, სამყარო ივსება მამაკაცებითა და ქალებით, რომლებსაც არაფერი უნდათ, არაფრისკენ მიისწრაფვიან და ვერაფერს გრძნობენ, გარდა შინაგანი სიცარიელისა, ან პირიქით - გადატვირთულია რაღაცის საშინლად გაუგებარი და გულისრევის გრძნობით. ამაზრზენი, საიდანაც გინდა სადმე გაქცევა, თუ მხოლოდ ამის გრძნობა - ალკოჰოლში, სამსახურში, კარიერაში, ინტერნეტში, სხვა ადამიანების ან ზოგადად მიღებული მიზნების მისაღწევად, ურთიერთობებში, სექსში, ცხოვრებაში. წესების მიხედვით ... ნაცნობი კომპლექტი, არა?

თავისგან გარბის, ქალი განუყრელად არღვევს მის გზაზე დადებული წინასწარგანზრახვის ქვებს და საბოლოოდ ჩავარდება სრული იზოლაციის, უგონობის, არარსებობის, დავიწყების, სიცოცხლის წყაროსთან გათიშვის უფსკრულში, მიჰყავს სასოწარკვეთა და სასოწარკვეთა. ქრონიკული დეპრესია, რეალურად ცოცხლად დამარხვა, ნაადრევად კვდება, სიცარიელის მტკივნეული განცდით და შიგ გადამწვარი უდაბნო.

პირველი იმედგაცრუება, რომელიც ელის მათ, ვინც მიჰყვება საკუთარი თავის დათრგუნვის გზას, არის ბუნდოვანი და აუხსნელი სურვილი გაექცეს ყველაფერს, რაც მათ დათრგუნეს (ა), ჩააგდეს (ა) საკუთარ თავში, რადგან ყველაფერი დათრგუნული რჩება შიგნით და თქვენ უნდა იცხოვროთ. ის. მეტიც, ეს აისახება გარე სამყაროშიც, ურთიერთობებში, ახლო ადამიანებში... ძალიან მტკივნეული და გაუგებარი ცხოვრება. თქვენ უნდა გაიქცეთ მისგან სადმე და რაც შეიძლება სწრაფად, რომ დაახრჩოთ თქვენი შიში და შინაგანი ხმა, ყვირილით, რომ ამ მიმართულებით გზა არ არის. და არც გამოსავალია. ეს არის წრიული რბენა. მაგრამ საკუთარი თავისგან გაქცევა შეუძლებელია. სადაც არ უნდა წავიდეთ, ყველგან ჩვენთან ერთად მივყავართ თავს.

"ძლიერი" ქალის მეორე იმედგაცრუება არის ის, რომ იგი თითქმის მთლიანად კარგავს კავშირს წყაროსთან და მის ბუნებასთან, ქალურობასა და ქალურ ძალასთან. ქალი, რომელიც თრგუნავს მის ქალურ ბუნებას, ვერ ენდობა მას. ის ამას საერთოდ არ გრძნობს. და როცა ქალი არ ენდობა თავის ბუნებას, ის წყვეტს სამყაროს და კაცების ნდობას. შედეგად - ყველაფრის და ყველას კონტროლის მოთხოვნილება, ჰიპერპასუხისმგებლობა და სუსტი ადამიანი ახლოს, რომელსაც კონტროლი და დაცვა სჭირდება, მაგრამ პატივისცემა შეუძლებელია.

ძალიან ხშირად, ქალები, რომლებიც ასეთ შინაგან რღვევაში არიან, მიმართავენ კონტროლის საეჭვო მეთოდებს და მანიპულაციურ ხერხებს, რაც არსებითად არის ძალადობა სხვისი თავისუფლების მიმართ და ყოველთვის იწვევს ორივე პარტნიორის კიდევ უფრო დიდ დეგრადაციას. და ეს ყველაფერი კეთდება იმ მიზნით, რომ მიიზიდოს (ან მოიგერიოს სხვები) და შეინარჩუნოს მამაკაცი ნებისმიერ ფასად ან „აიძულოს“ შეცვალოს, იზრუნოს, მეტი გამოიმუშაოს და ა.შ. და ა.შ., მიუხედავად ჰარმონიის სრული არარსებობისა. საკუთარ თავში და იგივე სრული შინაგანი შეუსაბამობა სასურველ სიტუაციასთან.

მესამე იმედგაცრუება არის მუდმივი მტკივნეული ეჭვი საკუთარ თავში და თქვენს არჩევანში. დათრგუნული ბუნების მქონე ქალი, რომელიც მოწყვეტილია თავის ბუნებას, არ ენდობა საკუთარ თავს და მის შინაგან ხელმძღვანელობას, არის ქრონიკულად დაუცველი და მუდმივად უწევს სხვების ყურება პასუხებისა და შეფასებების საძიებლად, რათა როგორმე მაინც გამოავლინოს საკუთარი თავი. იგი იძულებულია შეადაროს საკუთარი თავი სხვა ქალებს და მათ წარმატებებს, შურდეს, იბრძოდეს შეხამება, ზოგჯერ მიმართავს არა ყველაზე გონივრულ და ეკოლოგიურად კეთილგანწყობილ გზებს, რომ იყოს "ზედა".

მაგრამ ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ იგი არასოდეს განიცდის სრულ და ღრმა კმაყოფილებას. ის ყოველთვის უკმაყოფილოა იმით, რაც აქვს და რაც არის, რადგან მიისწრაფვის არასწორი საქმისკენ და იღებს რაღაც სრულიად განსხვავებულს, რაც შეესაბამებოდა მის ბუნებას და შეიძლება მოუტანოს მას ბედნიერება და კმაყოფილება. მარადიული სირბილი სხვის გზაზე სხვა ადამიანების იდეალებისკენ.

„ძლიერების“ მეოთხე იმედგაცრუება ძალზე მკაფიოდ გამოიხატება ცხოვრების მუდმივად განმეორებით სცენარებში. საქმე ის არის, რომ ჩვენ მუდმივად და გაუცნობიერებლად ვქმნით ჩვენს რეალობას, ვიზიდავთ გარედან ყველაფერს, რაც არის ჩვენი შინაგანი მდგომარეობის ზუსტი ანარეკლი და დამატება. მოსწონს იზიდავს მოსწონს. ყოველთვის, ყოველ წამს. მაგალითად, ქალი, რომელმაც დათრგუნა აგრესია საკუთარ თავში, მოიზიდავს მის ცხოვრებაში პარტნიორებს, რომლებიც აუცილებლად გამოიჩენენ აგრესიას და ძალადობას მის მიმართ, თუნდაც მათი ნების საწინააღმდეგოდ.

სცენარი შეუქცევადი და თანაბრად გარდაუვალი რამაა. ცივ და „მაკონტროლებელ“ ქალს ეყოლება რბილი ტანის, ემოციური და კაპრიზული მამაკაცი, უფრო დიდი შვილის მსგავსი. ქალი, რომელიც საკუთარ თავში თრგუნავს თავის სურვილებს და თვითშეფასებას, აღმოჩნდება გაუმაძღარი ან ძუნწი მამაკაცის გვერდით, რომელსაც არ ძალუძს ემოციური კონტაქტის, ან თუნდაც მთლიანად თავიდან აცილების უნარი.

ამრიგად, ყველაფერი, რაც ჩვენ ვთრგუნავთ საკუთარ თავში (წაიკითხეთ: შენახული, შეკუმშული და საკუთარ თავში ჩამარხული) ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს მთელ ცხოვრებაზე, დაწყებული ჯანმრთელობის ყველა გამოვლინებით და დამთავრებული ურთიერთობებით - როგორც წყვილში, ასევე საზოგადოებაში. შეუძლებელია სურნელის აფრქვევა და მასში ლამაზი პეპლების მოზიდვა, თუ ტუალეტში წლების განმავლობაში არ მიდიხარ...

ასე რომ, როგორ უნდა იყოს? დათრგუნვა თუ გაფრქვევა?

აქ ისევ ტუალეტთან შედარება მიზანშეწონილია. ამას ყველა ვაკეთებთ მთელი ცხოვრება და ბავშვობიდან გვასწავლიან, როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად, ჰიგიენურად და დამოუკიდებლად, რათა ხელი არ შეუშალოს ვინმეს და არ შეუქმნას პრობლემები კომუნიკაციაში. იგივეა ემოციებთან დაკავშირებით. ჩვენ არ მივდივართ ტუალეტში სხვა ადამიანების თვალწინ ან, მით უმეტეს, ჩვენი პარტნიორის კალთაში! და ამავდროულად, არავის მოსდის აზრი, რომ საერთოდ არ წავიდეს ტუალეტში, რადგან ეს ასე არაესთეტიკურია. ყველას ესმის, რომ ერთი და იგივე ორგანიზმის ნარჩენების ორგანიზმიდან ამოღება სასიცოცხლო აუცილებლობაა.

მაგრამ რატომ ითვლება უხამსად სხეულიდან ამოღება გონების სასიცოცხლო აქტივობის პროდუქტების, რომლებიც ასევე გამოხატულია სხეულის მეშვეობით და ასევე მუდმივად წარმოიქმნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში? იქნებ უბრალოდ არ გვასწავლეს როგორ გავაკეთოთ ეს? მათ არ ასწავლეს, რომ ემოციების მართვა შესაძლებელია და უნდა იყოს, და არა დათრგუნვა და კონტროლი. მაგრამ თქვენი ემოციების მართვა არის თქვენი რეალობის, თქვენი ბედის მართვის გასაღები! ასე რომ, გამოდის, რომ იმის დათრგუნვით, დამალვით და კონტროლით, რისი დანახვა და შეგრძნება არ გვინდა, კიდევ უფრო მეტად ვიზიდავთ მას ჩვენს ცხოვრებაში!

ყველა უძველეს მსოფლიო ტრადიციაში არსებობდა მთელი კულტურა, როგორ არ უნდა დათრგუნოს საკუთარი თავი და სხვები, ჰარმონიულად და ეფექტურად თანაარსებობდეს ერთად, მართოს საკუთარი ემოციები და მოახდინოს შინაგანი სამყარო სასურველ ტალღაზე.

ამისათვის უხსოვარი დროიდან არსებობდა მამრობითი და ქალი პრაქტიკა, რომლის მთავარი მიზანი იყო სხეულისა და ცნობიერების მოწესრიგება, რაც საშუალებას მოგცემთ იარსებოთ სრულ წონასწორობაში და ამავდროულად იცხოვროთ სრული ცხოვრებით, განადგურების გარეშე. საკუთარ თავს და სხვებს, აძლევთ საკუთარ თავს და სხვებს უფლებას იყვნენ და გამოვლინდნენ.

ეს არის ის, რის გაკეთებასაც ქალები სწავლობენ ქალთა მთვარის პრაქტიკის ჩანდრა სუტრას ჯგუფებში. ისინი სწავლობენ საკუთარი თავის მართვას საკუთარი თავის დათრგუნვის გარეშე. ისინი სწავლობენ გულის გახსნას და ნეგატიური გამოცდილების შედეგების გაწმენდას, რითაც ახანგრძლივებენ ახალგაზრდობას და რეპროდუქციულ პერიოდს. ისინი სწავლობენ კომპეტენტურად და ეკოლოგიურად განთავისუფლდნენ სტრესისა და დაძაბულობისგან, გაწმინდონ მოგონებები წარსულის ნანგრევებიდან, ავსებენ ქალის ენერგიებით და ავსებენ თავიანთ კაცს.

ისინი სწავლობენ პატიებას და გაშვებას, სიყვარულს და მიღებას, გახსნიან და ნდობას, ავსებენ საკუთარ თავს და მათ გარშემო არსებულ სივრცეს სიყვარულით და მიმღებლობით, ქმნიან ფუნდამენტურად ახალ სცენარს მათი ცხოვრებისა და ურთიერთობებისთვის - საკუთარ თავთან, პარტნიორთან, მთელი მსოფლიო. ისინი სწავლობენ ცხოვრებას, სიყვარულს და ქმნიან თავიანთ ცხოვრებას, როგორც ქალი - ღია, ყვავილივით აყვავებული გულიდან, სავსე სიყვარულითა და სინაზით! შემდეგ კი, როგორც ერთ-ერთმა მონაწილემ დაწერა ერთხელ, სამყარო განიკურნება ყველა განკურნებული ქალით!