როგორც ჩანს, ჩვენი ცხოვრება იმდენად წარმავალია, რომ მუდმივად განვიცდით დროის დეფიციტს რაიმე სასარგებლო მიღწევებისთვის. მაგრამ ეს ხდება, რომ ჩვენ აღმოვჩნდებით ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ეს დრო ფაქტიურად არსად წასასვლელია.

რა უნდა გააკეთოს, როცა გასაკეთებელი არაფერია?

მაგალითისთვის ავიღოთ სამუშაო: თანამედროვე ცხოვრებაში ის მოიცავს აჩქარებული სამუშაოების და უსაქმურობის გაუთავებელ სერიას და შეუძლებელია ზუსტად იმის თქმა, ამ ციკლებიდან რომელი უფრო გვღლის.

როგორ გავატაროთ თავისუფალი დრო ასეთ შემთხვევებში?

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ჩაერთოთ გულწრფელ სისულელეებში, როგორიცაა ტეტრისის თამაში ტაბლეტზე ან სმარტფონზე. მაგრამ დროის ეს „მოკვლა“ არავითარ სარგებელს არ მოგცემთ.

გაცილებით სასიამოვნო და ნაყოფიერია მართლაც საინტერესო საქმეების კეთება, რამაც შეიძლება მატერიალური მოგებაც კი მოგიტანოთ. შენ "მოკალი ორი ჩიტი ერთი ქვით"- ერთი მხრივ, არ მოგბეზრდებათ, მეორე მხრივ, თავად იღებთ სარგებელს ამ პროცესიდან.

და თუნდაც ის მატერიალური კი არა, სულიერი იყოს, არანაირად ჯობია რამდენიმე საათის დახარჯვა იმავე უსაქმურობაზე, მხოლოდ რამდენიმე მარტივი დავალების შესრულებით.

სახლში, სამსახურში, სკოლაში, მატარებელში ან საავადმყოფოში დროის სწორად გასატარებლად, მნიშვნელოვანია ამ საკითხში თქვენი პრიორიტეტების განსაზღვრა. ზოგადად რისი კეთება მოგწონს? იქნებ თქვენ გაქვთ ლტოლვა ხელოვნებისა და ფერწერის მიმართ? ან იქნებ მოგწონთ პოეზიის და პროზის წერა? ან გიყვართ რაიმე ხელნაკეთი?

გასაკვირია, რომ ჩვეულ ყოველდღიურ რეჟიმში, ძალიან ხშირად არ გვაქვს საკმარისი თავისუფალი წუთები და საათები შემოქმედებითი საქმიანობისთვის. მაშ, რატომ არ გამოიყენოთ შესაძლებლობა და არ გადააქციოთ თქვენი თავისუფალი დრო საკუთარი თავის და თვითგანვითარების სასარგებლოდ?

თუ სამუშაო დღის დასრულებამდე რამდენიმე საათია დარჩენილი

ისე ხდება, რომ დღეს უკვე დაგეგმილი ყველა სამუშაო დაასრულეთ და სამუშაო დღის დასრულებამდე ორი-სამი საათია დარჩენილი. და რა თქმა უნდა, არცერთი უფროსი არ გაგიშვებთ სახლში, უბრალოდ იმიტომ, რომ ამას კორპორატიული დისციპლინის ჩარჩო მოითხოვს. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში?

ალტრუისტებმა მაშინვე დაიწყეს სხვების დასახმარებლად და თავიანთი სამუშაოს შესრულება მადლიერებისთვის. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს ეს: პირველ რიგში, თქვენი კოლეგები სწრაფად „ამოიცნობენ“ კეთილ სულს და დაიწყებენ თქვენს მუდმივად გამოყენებას, რამაც შეიძლება საბოლოოდ იმოქმედოს თქვენს პროფესიულ პროდუქტიულობაზე.

მეორეც, ამისათვის თქვენ არ მიიღებთ რაიმე მატერიალურ ან თუნდაც მორალურ კომპენსაციას (უფრო მეტიც, ბოსი უკმაყოფილო იქნება ასეთი ქმედებებით, ვიდრე მათ შექებით მოეპყრობა და მოგნიშნავთ, როგორც დაწინაურების პოტენციურ კანდიდატს).

და მესამე, თქვენ თვითონ ვერაფერს მიიღებთ ამ უმადური ამოცანიდან - რადგან უკვე აიღეთ დახმარება, ეს ნიშნავს, რომ კოლეგაზე მეტი იცით და, შესაბამისად, ამ წუთში ახალს ვერაფერს ისწავლით.

გამოიყენე თავისუფალი დრო ისე, რომ რაღაც სარგებლობა მოგიტანოს. თუ იცით ან გრძნობთ, რომ უფრო ადრე გახდებით თავისუფალი, ჩაალაგეთ თქვენი ჰობის ნაწილები სამუშაოდ.

მაგალითად, ნართი და ქსოვის ნემსები, ლანდშაფტის ფურცლები და ფანქრები ესკიზების დასაწერად, ორგანიზატორი ლექსის ან მოთხრობის დასაწერად.

ნუ გაატარებთ თავისუფალ დროს ინტერნეტში, განსაკუთრებით სოციალურ ქსელებში.

ისინი ჩვენი დროის ნამდვილი ქურდები არიან! და თქვენ ვერ იპოვით მათში რაიმე სასარგებლოს, თუ არ დაუკავშირდებით თქვენს ახლობლებს, რომლებიც თქვენგან შორს არიან. თუმცა, ინტერნეტი მაინც არ არის ყველაზე ცუდი გასართობი, მით უმეტეს, თუ მისგან შეგიძლიათ ისწავლოთ სასარგებლო უნარები და შესაძლებლობები.

როგორ გავატაროთ დრო სამსახურში:

• იპოვეთ ონლაინ ოჯახური სადილის ეგზოტიკური რეცეპტი, შეადგინეთ პროდუქტების სია და დაგეგმეთ საჭმლის მომზადება სამუშაოს შემდეგ;
• იყავით შემოქმედებითი - დაწერეთ ლექსი, დახაზეთ ესკიზი ნახატზე, შექმენით მოქმედებით სავსე ხაზი თქვენი მომავალი რომანისთვის;
• გადაუხვიეთ ხელნაკეთობას - თოჯინების კერვას, თექის, მოდელირებას, ქსოვას, სახლის ან ოფისის დეკორაციის შექმნას. ამან შეიძლება მოგიტანოთ არა მხოლოდ მორალური კმაყოფილება, არამედ შემოსავალიც;
• იშოვე ფული ინტერნეტში შტატგარეშე ბირჟებზე - ეს ასევე სასარგებლოა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ფული მუდმივად გაკლია;
• დახაზეთ ახალი კაბა, ბლუზა ან ქურთუკი, თუ კერვა იცით. იპოვეთ შესაბამისი შაბლონები ინტერნეტში და ჩადეთ ისინი თქვენს ალბომში;
• ივარჯიშეთ – თუ აკვირდებით თქვენს ჯანმრთელობას და სხეულის მდგომარეობას, ამის გაკეთება სასარგებლოა ლანჩის შესვენებისა და სამსახურში სხვა „შესვენების დროსაც“.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი - მთავარია ის სასიამოვნო და სასარგებლო იყოს თქვენთვის. არ მისცეთ საშუალება მოგვიანებით ინანოთ უნაყოფო გატარებაზე, რომელიც შეიძლებოდა საინტერესოდ და ნაყოფიერად გაეტარებინათ.

საავადმყოფო ჯოჯოხეთია შრომისმოყვარეებისთვის და უსაქმურებისთვის

რატომ ჯოჯოხეთი? დიახ, იმიტომ, რომ უნამუსო ლოფერებიც კი, მასში მოხვედრისას, იწყებენ ნებისმიერი საქმის სიყვარულს. ისინი მზად არიან გააკეთონ ყველაფერი, რათა შეაჩერონ ამ უაზროდ გატარებული დღეების სერია. მტკივნეულ პროცედურებამდე გამოცდილებაც კი იკლებს - იმდენად, რომ ნებისმიერ ადამიანს სურს რაც შეიძლება მალე თავი დააღწიოს ამ საშინლად ერთფეროვან არსებობას.

როგორ გაატარო დრო საავადმყოფოში, თუ ჯერ კიდევ შორს ხარ გაწერისგან?

1. შეადგინეთ გამოჯანმრთელების პერიოდის გეგმების დეტალური სია (თუ ორსულობის დროს კონსერვაციაზე ხართ, სასარგებლოა ბავშვის მოვლის, ადრეული განვითარების შესახებ წიგნების წაკითხვა და ასევე უზრუნველყოთ ყველაფერი, რისი ყიდვაც გჭირდებათ ბავშვის სახლში მისვლამდე) ;
2. ქსოვა, ქარგვა, ხელოსნობის კეთება;
3. უყურეთ სატელევიზიო გადაცემებს ან ფილმებს, რომლებისთვისაც, როგორც წესი, დრო არ გაქვთ სახლში;
4. ითამაშეთ თქვენი საყვარელი თამაში კომპიუტერზე, ლეპტოპზე ან პლანშეტზე;
5. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო ინტერნეტში ისე, რომ ის თქვენთვის სასარგებლო იყოს - შეისწავლეთ სხვადასხვა გაკვეთილები, ივარჯიშეთ მაკიაჟის გარკვეული ტექნიკით, იპოვეთ ვიდეო გაკვეთილები იმის შესახებ, რაც ყველაზე მეტად გაინტერესებთ (კრეატიულობა, ბიზნესი, სამზარეულო და ა.შ.);
6. ისწავლეთ ახალი უნარები თანამედროვე ტექნოლოგიების გამოყენებაში, როგორიცაა ფოტო რედაქტირების პროგრამული უზრუნველყოფა.

შეგიძლიათ გაატაროთ დრო, როგორც გსურთ, მთავარია ის არ ეწინააღმდეგებოდეს თქვენს მითითებებს მკურნალობის შესახებ და არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას (ყოველ შემთხვევაში, თუ გსურთ რაც შეიძლება მალე გაწეროთ).

სკოლა და უნივერსიტეტი

კითხვა, თუ როგორ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო სკოლაში ან უნივერსიტეტში, ერთი შეხედვით შეიძლება ძალიან უცნაურად მოგეჩვენოთ, რადგან საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ცოდნის მიღება ჩვეულებრივია. და მართლაც, ჯობია არ დადოთ ძაფები მძივებით თქვენს წინ - ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გააგდოთ გაკვეთილიდან ან ლექციიდან.

ასე რომ, თუ უკვე ფიქრობთ, რომ იცით ყველაფერი, რაზეც მასწავლებელი საუბრობს, გადადით შემდეგ თემაზე და დაიწყეთ მისი შესწავლა. ან მიმართეთ თქვენს ენერგიას დასკვნითი გამოცდებისთვის მომზადებისკენ - ამ გზით თქვენ არამარტო მოკლავთ მოსაწყენ წყვილს, არამედ დაზოგავთ საკუთარ თავს უძილო ღამეებში ტესტების მოლოდინში ჭკუას.

თუ გზაში ხართ...

როგორ გავატაროთ დრო მატარებელში საკმაოდ საინტერესო კითხვაა. ჩვენს ინფორმაციულ ეპოქაში ადამიანები მიჩვეულნი არიან ინტერნეტისკენ მიმართონ გამოჩენილი უფასო წუთებისა და საათების მოსაკლავად. მატარებელში ბევრი იქნება, მაგრამ აქ არის დაჭერა - ძალიან ცოტა მანქანაა აღჭურვილი WiFi ქსელებით. ყოველ შემთხვევაში ჩვენს ქვეყანაში.

გზამდე შეინახეთ საინტერესო წიგნები ან ჟურნალები, ჩამოტვირთეთ სერია ან რამდენიმე ფილმი, შეიძინეთ ლიცენზირებული თამაში, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. უაზრო და არასასიამოვნოა თქვენი ჰობის ხელსაწყოების ტარება, მით უმეტეს, თუ უკვე გაქვთ ბევრი რამ ბარგში.

ფრაზის „დასვენების დრო“ გაგონებისას ბევრს ავტომატურად ჰგონია, რომ დროა დაჯდე და არაფერი გააკეთო. დიახ, სრულიად ნორმალურია დასვენება თავისუფალ დროს, მაგრამ მხოლოდ ხანდახან. თავისუფალი დრო ასევე იძლევა შესანიშნავ შესაძლებლობას დაასრულოთ დაუმთავრებელი საქმეები ან გაიუმჯობესოთ საკუთარი თავი პიროვნულად თუ პროფესიულად. გაატარეთ თქვენი თავისუფალი დრო პროდუქტიულად - ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში, დაუკავშირდით სოციალურ ქსელებში და გააუმჯობესეთ ჯანმრთელობა.

ნაბიჯები

ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში

1. გადახედეთ თქვენს მიზნებს და დაისახეთ ახალი.გამოიყენეთ თავისუფალი დრო, როგორც რეფლექსიის პერიოდი. დაფიქრდით თქვენს მიერ დასახულ მიზნებზე, გადაწყვიტეთ პროგრესს მიაღწიეთ მათკენ და დაადგინეთ, გჭირდებათ თუ არა მათი შეცვლა ან უკეთესი განსაზღვროთ ახალი მიზნები.

   • მაგალითად, თუ გასულ თვეში დასახეთ მიზანი „დაზოგოთ $10,000“, შეამოწმეთ თქვენი დანაზოგი, რომ ნახოთ რამდენად კარგად მიაღწიეთ ამ მიზანს. თუ ყველაფერი ისე მიდის, როგორც დაგეგმილია, გადადით შემდეგ მიზანზე. თუმცა, თუ გრაფიკს ჩამორჩებით, შეიძლება ღირდეს ზოლის დაწევა (ვთქვათ, „5000 რუბლამდე“) ან შეიმუშაოთ სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩეთ გრაფიკზე (მაგალითად, იპოვნოთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო).

2. გადაწყვიტეთ რისი სწავლა გსურთ.სამუშაოდან, სკოლიდან ან საყოფაცხოვრებო სამუშაოებიდან თავისუფალი დრო შეიძლება ნაყოფიერად დაიხარჯოს, როგორც ახალი სწავლის შესაძლებლობა. ახალი უნარები დაგეხმარებათ კარიერის წინსვლაში ან უბრალოდ შეამოწმოთ თქვენი კრეატიულობა.

   • შეადგინეთ რამდენიმე ახალი უნარების სია, რომელთა დაუფლებაც გსურთ. ის შეიძლება მოიცავდეს ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ახალი ენის შესწავლა, კომპიუტერული ცოდნის გაღრმავება ან ცხენების ტარების სწავლა.
   • თქვენს ცხოვრებაში წონასწორობისთვის შეარჩიეთ რამდენიმე უნარი, რომელიც დაკავშირებულია პიროვნულ ან პროფესიულ განვითარებასთან, ისევე როგორც რამდენიმე აქტივობა, რომლის გაკეთებაც გსურთ მხოლოდ ცნობისმოყვარეობის გამო.

3. ოპტიმიზაცია მოახდინე დავალებების სიის ოპტიმიზაცია.შესაძლოა, თქვენი სამუშაოების სია სავსეა უზარმაზარი ამოცანებით, რომელთა შესრულებასაც ყოველდღე უჭირთ. ასეთი ამოცანები იმედგაცრუებულია და იშვიათად სრულდება, ხოლო თუ ისინი სრულდება, ეს მხოლოდ ბოლო წუთშია. მოაწესრიგეთ საქმეები, მოაწყვეთ და დაასრულეთ ისინი.

   • ქაღალდზე ჩამოწერეთ შემდეგი კვირის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები. შემდეგ განსაზღვრეთ, შეგიძლიათ თუ არა დავალების შესრულება ერთდროულად თუ ეტაპობრივად. იმის ნაცვლად, რომ „დაასრულო მოთხრობის ესე“, დაყავი დავალება რამდენიმე ეტაპად, როგორიცაა „ისტორიის წყაროების პოვნა“, „გეგმის შედგენა“ და „პროექტის შექმნა“.
   • ეს არის ერთსაფეხურიანი ელემენტების საწინააღმდეგოდ, რომ თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ შეამოწმოთ ყუთი დღის ბოლოს.

4. იშოვე დამატებითი ფული.თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი სახსრები, შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი დრო სამსახურიდან ან სკოლიდან მოშორებით ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს შესრულებაში ან ფულის მისაღებად შემოქმედებითი ხერხის არჩევაში. იპოვეთ მეორე სამუშაო, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ საღამოობით ან შაბათ-კვირას. მოახდინეთ თქვენი გატაცება სამკაულების დამზადებით Etsy-ზე (ან მსგავს საიტებზე) მაღაზიის გახსნით. გაყიდეთ სხვენში ან კარადაში შენახული ძველი წიგნები ან ტანსაცმელი.

   დაამყარეთ სოციალური კავშირები

   1. გააფართოვეთ თქვენი პროფესიული საკონტაქტო ბაზა. 9-დან 5-მდე განრიგის გარდა, არის მრავალი ქსელური ღონისძიება, რომლებზეც შეგიძლიათ დაესწროთ. შაბათის საუზმე ან საღამოს კოქტეილის წვეულებები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ფონი ახალი იდეის პოპულარიზაციისთვის ან სავიზიტო ბარათების გაცვლისთვის.

      • მოძებნეთ მსგავსი ღონისძიებები თქვენს მხარეში, ან გამოსცადეთ წყალი სამსახურში ან გაერთიანებაში სამუშაოს შემდგომი ღონისძიებებისთვის.

   2. მოიწვიე მეგობრები ან ნათესავები.ძლიერი მხარდაჭერის ჯგუფის ყოლა უფრო გამძლეს გახდის სტრესის მიმართ და თვითშეფასებას გაზრდის. თუ, როგორც წესი, ნაკლებად აქცევთ საყვარელ ადამიანებს სკოლის ან სამსახურის გამო, გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო მეგობრებთან ერთად გასასვლელად და მეგობრობის „საჭმელად“.

      • დაგეგმეთ ფილმის საღამო, თამაშის ღამე ან ნაყინის სალონი. მოიწვიე რამდენიმე მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომლებსაც ვერ შეხვდები და მოიწვიე ისინი გართობაში მონაწილეობის მისაღებად. საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა შესანიშნავი საშუალებაა თავისუფალი დროის გასატარებლად.

   3. დაიწყეთ სოციალური აქტივობები ნებაყოფლობით საფუძველზე.ადგილობრივ საზოგადოებაში დახმარება მოგცემთ შესაძლებლობას დაუკავშირდეთ სხვებს, გააკეთოთ რაიმე მნიშვნელოვანი და კიდევ გააუმჯობესოთ თქვენი რეზიუმე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ქალაქს და გაარკვიეთ, როგორ შეძლებთ ამას.

      • თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სოციალური ღონისძიების დაგეგმვას, იმუშაოთ უსახლკაროთა თავშესაფარში ან ყოველწლიური ფესტივალის შემდეგ ნაგვის აღებაში.

   4. შეასრულეთ სიკეთის შემთხვევითი ქმედებები.თუ თქვენ ეძებთ სახალისო გზებს თქვენი თავისუფალი დროის შესავსებად, გააკეთეთ რაიმე კარგი სხვისთვის. სიკეთის შემთხვევითი ქმედებები აჩვენებს სხვებს, რომ ზრუნავთ, ასევე მოგცემთ საბაბს, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით.

      Იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე

      1. იპოვეთ ჯანსაღი რეცეპტები, რომლებიც გსურთ სცადოთ.თუ ცოტა თავისუფალი დრო გაქვთ, კერძების მომზადება შესანიშნავი საშუალებაა მის გამოსაყენებლად. თუ კერძებს წინასწარ დაგეგმავთ და მოამზადებთ, არაჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვების თავიდან აცილება შეგიძლიათ. მოძებნეთ მაგარი რეცეპტები Pinterest-ზე და შეადგინეთ სასურსათო სია, რომ წაიღოთ მაღაზიაში.

         • სთხოვეთ მეზობელს, პარტნიორს ან შვილებს დაგეხმაროთ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო სწრაფად დაასრულოთ სამუშაო. გარდა ამისა, ერთად უფრო სახალისოა.

”მე არასდროს ვარ ისეთი დაკავებული, როგორც დასვენების დროს” (ციცერონი)

თითქმის ყველა ჩვენგანს აქვს სიტუაციები, როდესაც არ ვიცით როგორ გავატაროთ დრო მარტოობაში. ყველა მეგობარი და ნაცნობი დაკავებულია საკუთარი საქმეებით და რატომღაც თქვენ დარჩით ბრწყინვალე იზოლაციაში?

მარტოობა წინადადება არ არის

„მარტოობა ადამიანისთვის ვეშაპისთვის წყალივითაა, კომუნიკაცია კი ჟანგბადივით. და თუ მარტოობის აღმოფხვრა შეუძლებელია, მაშინ ის უნდა იქნას გამოყენებული.

ასე თქვა ბრძენმა ფსიქოლოგმა მიხაილ ლიტვაკმა (დიახ, ფსიქოლოგიური აიკიდოს იგივე ავტორი) მარტოობის შესახებ. და, სავარაუდოდ, ეს ფიქრი მას მარტოობის მომენტში ეწვია.

ბევრი იზიარებს მოსაზრებას, რომ მხოლოდ მოსაწყენი ადამიანი შეიძლება არ იყოს დაინტერესებული მარტოობით. მაგრამ თუ ხელში გიჭირავთ სმარტფონი, პლანშეტი ან სხვა მოწყობილობა და მასზე კითხულობთ JORNL-ის უახლეს ნომერს, მაშინ თქვენ აღარ ხართ მათ შორის!

ისეთი ფუფუნება, როგორიცაა ცოტა თავისუფალი დრო, დღეს განსაკუთრებული იშვიათობა ხდება. და ეს უნდა გაკეთდეს ან მხიარულად ან სასარგებლოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვა გზით, უბრალოდ დრო არ არის!

თქვენი რეცეპტი დასვენებისთვის

არსებობს ათასობით გზა, რომ გაატაროთ დრო მარტოობაში (არანაირი უხამსი ნივთების გარეშე, ჩვენ მათ გამოვტოვებთ) - ენერგიული აქტივობიდან ღრმა დასვენებამდე. ჩვენ JORNL-ში შევაგროვეთ ისეთები, რომლებიც დაგჭირდებათ ერთი საათიდან 24 საათამდე.

მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ მთავარი კითხვა: რისი მიღება გსურთ შედეგად? ბოლოს და ბოლოს, უმჯობესია თავისუფალი დრო ისე გაატაროთ, რომ მიიღოთ ზუსტად ის, რაც გაკლიათ.

თუ კვირა იყო აქტიური, ნერვიული, დატვირთული - აირჩიეთ ისეთი გასართობი, რომელიც მოგიტანთ დასვენებას და სიმშვიდეს.

თუ რუტინაში ხართ ჩარჩენილი, მაშინ დროა შეანჯღრიოთ ყველაფერი და დატენოთ ბატარეები. შემდეგ როკ კონცერტი, ნებისმიერი მამოძრავებელი ღონისძიება, სიცილი, ადრენალინი, ემოციები - ზუსტად ის, რაც ექიმმა უბრძანა!

დროებითი მარტოობის სარგებელი:

• ბევრი დრო (და მისი დახარჯვის გზები!);
• სიმშვიდე (ჯანსაღი ძილი და დასვენება ორგანიზმისთვის);
• თავისუფლება (ამ დროს შენ ხარ შენი ცხოვრების ბატონ-პატრონი - შეგიძლია სახლში შენი საყვარელი შორტებით იარო!);
• მარტოობა არის საკუთარი თავის დალაგების დრო (მატარებლებსაც კი აქვთ საკეტი!).

კარგია ბიზნესისთვის და სხეულისთვის

"მიზეზი დროა, გართობა არის საათი", - ამბობდნენ ჩვენი დიდი ბებიები. ანდაზა, რა თქმა უნდა, ძალიან ბრძნულია, მაგრამ როდესაც ის გამოიგონეს, ალბათ არ იყო ინტერნეტი და იმდენი ინფორმაცია, რამდენიც ახლაა. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ დაიჯერონ, რომ არსებობს ისეთი გართობა, რომელიც ამავე დროს არის საკითხი. უფრო მეტიც, მათი რიცხვი მხოლოდ დღითიდღე იზრდება – ეს ყველაფერი მხოლოდ თქვენს ფანტაზიაზეა დამოკიდებული.თქვენი დღე მართლაც საინტერესო ხდება მაშინ, როცა თქვენი საყვარელი ბიზნესი იწვის ხელში.

„არაფერია უფრო ადვილი ვიდრე საღამოს ტელევიზორის ყურებაში გატარება. არაფერია იმაზე რთული, ვიდრე აიძულო თავი დაისვენო ხარისხობრივად და აზრობრივად“, - ამბობს გლებ არხანგელსკი თავის წიგნში „დასვენების დრო. მათთვის, ვინც ბევრს შრომობს.

გრძნობთ ქვეტექსტს? თქვენ უკვე გაქვთ ერთ-ერთი გზა, რომ გაატაროთ დრო მარტო და მომგებიანად!

და აქ არის კიდევ რამდენიმე:

პირადი საფულე

გამოთვალეთ თქვენი ფინანსები: ეს პროცედურა არასდროს არის ზედმეტი, შეეცადეთ „დაარტყოთ“ ანგარიშები და დარწმუნდით, რომ იცით, საიდან მოდის თქვენი შემოსავალი და „სად მიდის ფული?“;

მარტი სამზარეულოში!

შეუდექით სამზარეულოს - რატომაც არა? იპოვეთ რეცეპტი, შეიძინეთ ინგრედიენტები და მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი.შეგიძლიათ ისწავლოთ მოხიტოს (ალკოჰოლური თუ უალკოჰოლო), მაკარონის ან ტირამისუს მომზადება. ან იქნებ ბავშვობიდან ოცნებობდით გესწავლათ გემრიელი ბლინების გამოცხობა სხვადასხვა შიგთავსით? საკმაოდ მომგებიანი სამუშაოა!

იმპროვიზაცია. და არ დაგავიწყდეთ ფილმის ყურება "ჯული და ჯულია: ბედნიერების მომზადება რეცეპტით" შესანიშნავ მსახიობ მერილ სტრიპთან ერთად ფუსფუსისთვის;

Ინტერიერის დიზაინი

შეგიძლიათ გააკეთოთ ინტერიერის შეცვლა ან ავეჯის გადაწყობა. ის რეალურად ამაღლებს განწყობას. ასეთი შემოქმედებისგან არის ტკბილი კმაყოფილების განცდა. ან, პირიქით, გაანადგურე! ვინ თქვა რომ კარგი ბიჭი უნდა იყო როცა მარტო ხარ? უბრალოდ გაანადგურე სამყაროს დიდი ზიანის გარეშე. შეგიძლიათ, მაგალითად, როგორც სიმღერაში, „გააგდოს ნაგავი სახლიდან და დაუძახე ძველ მეგობრებს“ ან მოაშოროთ კედლები სარემონტოდ. და შემდეგ კვლავ შექმენით - შეღებეთ ოთახი მჟავე ნარინჯისფერ ან მწვანეში! ეს ხომ ისეთი ლამაზია - კონტრასტებში ცხოვრება;

"დღეს და ახლა მოვაგვარებ!"

ხშირად გადადებთ თქვენს აზრებს მოგვიანებით? როგორც ამბობენ, შეწყვიტე გაჭიანურება, გამოჩეკის დროა! „საკმარისი თავისუფალი დრო გვაქვს. მაგრამ გვაქვს დრო ფიქრისთვის? რეი ბრედბერიმ ერთხელ დაწერა ფარენჰეიტში 451. რამდენი ხანია ფიქრობ, მხოლოდ შენს ცხოვრებაზე ფიქრობ? არ მართავ, არც სალაროსთან რიგში, არამედ, მაგალითად, ცარიელ ოთახში და სრული სიჩუმე? ძალიან სასარგებლო საქმიანობა და ფასდაუდებელი უნარი მხოლოდ აზროვნებაა.

"ოჰ სპორტი, შენ ხარ სამყარო!"

სპორტდარბაზში ჩვეულებრივი ვარჯიში თითქმის სამუშაოა. ამიტომ, უმჯობესია ინტერნეტში მოძებნოთ ვიდეო გაკვეთილები, გადახვიდეთ უახლოეს ფლეშმობზე ან ღია ცეკვის გაკვეთილზე. მაგრამ თუ ეს არ არის თქვენთვის, უბრალოდ წადით სპორტდარბაზში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ყოველთვის არ გაქვთ საკმარისი დრო სპორტისთვის, მაშინ ეს უბრალოდ სირცხვილია!

სია უსასრულოა - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე და დროზე! მაგრამ ვინ თქვა, რომ გართობა არ არის ძალიან სასარგებლო? თითქმის ყოველი „გართობიდან“ შეგიძლიათ აიღოთ რაიმე სასარგებლო თქვენთვის. და მეტი ამის შესახებ ქვემოთ.

უბრალოდ გასართობად (სულისთვის)

გახსოვს რამდენი ხნის წინ გააკეთე რაღაც მხოლოდ შენი სიამოვნებისთვის? არა კვარტალური გეგმისთვის, არა სარბენ ბილიკზე შედეგისთვის, არამედ მხოლოდ გართობისა და გართობისთვის? არა, არავის მოუწოდებს ყველა სერიოზული საქმით დაკავებისკენ, მაგრამ ხანდახან შეგიძლიათ საკუთარი თავის განებივრება. აკეთე ის, რაც გიყვარს ან უბრალოდ (თუ გინდა - თუნდაც სულელურად) დაისვენე. ცოტა გაუშვი სადავეები - ცხენი არ ხარ.

გადი გარეთ!

არის ასეთი ფასდაუდებელი რჩევა: როცა თავს ცუდად გრძნობ, მოწყენილი ან მარტოსული, უბრალოდ გადი გარეთ და წადი ხალხთან, მშვიდად გაისეირნე უჩვეულო ქუჩებში... აიღეთ მოთამაშე ყურსასმენებით და მარტივად შექმნით თქვენს ვარჯიშს სათანადო განწყობას და გარშემორტყმული მას მიმზიდველი ელფერით. ქუჩის კონცერტები, ღია მასტერკლასები, არაჩვეულებრივი აქციები - გზაში აუცილებლად შეხვდებით რაიმე საინტერესოს!;

რელაქსაციის ტექნიკა

იოგა, მასაჟი, საუნა, აუზი, მედიტაცია საბოლოოდ დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ აზრები და თავი უკეთ იგრძნოთ. თუ არსებობს შესაძლებლობა მიიღოთ "მზის ნაჭერი" - ზოგადად მშვენიერია. ულტრაიისფერი შუქი გაგამხნევებთ (თუ არა, შეცვალეთ იგი შავი შოკოლადით ან ფინჯანი ყავით). რელაქსაციის დროს სამმაგი სარგებელი აშკარაა: დაიკავებთ საკუთარ თავს, გაფანტავთ და გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას. ასევე იქნება სარგებელი ორგანიზმისთვის. მაგრამ მთავარი მიზანი ამ ეტაპზე მაინც სულის მოდუნებაა;

ადრენალინი და ემოციები

შიშის ან სიცილის ოთახი, გასეირნება, სარბოლო მანქანები პარკში ან საქანელა ეზოში. არ აქვს მნიშვნელობა რა. მთავარია დრაივი! ან კიდევ უკეთესი, სცადეთ ისეთი რამ, რაც აქამდე არასდროს გიცდიათ. იყიდეთ ლატარიის ბილეთი ან იარეთ პარაპლანით;

პოსტი "ერთი დღე ცხოვრებაში"

დაიწყე ბლოგი და დაიწყე! რატომ? ამ დღის შესახებ პოსტიდან თემაზე: „ერთი დღე ჩემს ცხოვრებაში“. სხვათა შორის, ბლოგინგს შეუძლია გაუთავებელი გართობის უზრუნველყოფა, თუ ამას განაგრძობთ. არ მეგობრობთ კალმით? შემდეგ აღწერეთ თქვენი დღე ფოტორეპორტაჟის სახით ან მოაწყეთ ინსტაგრამისთვის ქალაქის ლამაზმანების (ან მომავალი ლამაზმანების) ფოტოსესია;

სახლის ვიდეო

ჩაწერეთ სიმღერა ან გადაიღეთ ვიდეო - თქვენს შესახებ, თქვენი ცხოვრების ამჟამინდელ ეტაპზე, თქვენს ქალაქზე, ძაღლზე ან მეზობლებზე. შემდეგ კი შეგიძლიათ აიღოთ და გაგზავნოთ მოკლე ფილმების კონკურსზე. ან გააკეთეთ საკუთარი სახალისო ან გამოსადეგი ვიდეო (როგორც ვიდეო გაკვეთილი) და განათავსეთ იგი ონლაინში;

ფილმები "მარტოხელების" შესახებ

შეგიძლიათ კინოში წასვლა, ან შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში და უყუროთ ზუსტად იმას, რასაც თქვენი სული ითხოვს ამ წუთში. სხვათა შორის, ბევრი იხდის ბევრ ფულს, რომ სულ ცოტა ორიოდე დღით თავი დააღწიოს აურზაურს და ყველასგან შორს დარჩეს, იფიქროს ან ეძებოს ცხოვრების აზრი. მაგალითად, როგორც ახალ ფილმში "ჰექტორის მოგზაურობა ბედნიერების ძიებაში" საიმონ პეგთან ერთად. ან აი ფილმი „მარტო სახლში“ – აუცილებლად გაგახსენებთ, როგორ გაერთოთ ერთზე საკუთარ თავთან;

თემატური დღე

სპორტის დღე, ტკბილეულის დღე, დაუმორჩილებლობის დღე (შეიძლება იყოს მშობლები, მეუღლე ან შეყვარებული). ან რაიმე "IQ-day". შეგიძლიათ მოაწყოთ უზარმაზარი თავსატეხი ან მოაწყოთ თავსატეხის დღე;

როგორც ბავშვობაში

გახსოვს, როგორი მხიარული იყო ბავშვობაში და რისი კეთება მოგწონდა მაშინ ყველაზე მეტად? იმღერე? ცეკვა? ითამაშეთ ტეტრისი? დახატე? შეგიძლიათ დახატოთ კომიქსები ან მულტფილმი. ან უბრალოდ წაიკითხეთ, რადგან ბავშვობაში გვასწავლიდნენ, რომ წიგნი საუკეთესო მეგობარი და თანამგზავრია. წლების განმავლობაში ცოტა რამ შეიცვალა – მოზარდები ხშირად იგივეს აკეთებენ;

მოგზაურობა

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ისეთი მარტივი და ამავდროულად სახალისოა - ლაშქრობაზე წასვლა სადაც არ უნდა გიყურებდეს. წადით სამოგზაუროდ, მაგალითად, გარეუბნებში. მინიმუმ, შეგიძლიათ გადაიღოთ მზის ჩასვლა ქალაქგარეთ გრილ ადგილას.

იყავით შთაგონებული უოლტერ მიტის საიდუმლო ცხოვრებით ან ველურ ბუნებაში.

და რა თქმა უნდა, თქვენ უკვე იცით მარტოობის დროის გასატარებლად 1001-ე გზა - რადგან კითხულობთ JORNL-ის უახლეს ნომერს! დააფასეთ თქვენი დრო და არ მოგწყინდეთ!

ტექსტი: ეკატერინა გერასიმოვა

თუ ისე მოხდა, რომ თავისუფალი დრო გაქვს, ბევრი იქნება ეს თუ რამდენიმე მოკლე შესვენება - 5-10 წუთი, თუნდაც ერთი 5 წუთი, რა უნდა გააკეთო? როგორ გავატაროთ თავისუფალი დრო სარგებლით?

როდესაც სამუშაო უკვე დასრულებულია და არის რამდენიმე საათი თავისუფალი დრო, ან მთელი შაბათ-კვირა, ისინი შეიძლება გამოვიყენოთ დასასვენებლად, დაისვენოთ, გაერთოთ, თავი შეანჯღრიოთ და მშვიდად ისუნთქოთ, რომ ეს დატვირთული სამუშაო დღე დასრულდა. გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანთან. ასევე, ეს დრო შეიძლება დახარჯოს თვითგანვითარებაზე, გარე აქტივობებზე, გატაცებებზე და ბევრ სხვაზე.

ქვემოთ შევეცდებით მოგცეთ სია, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად აირჩიოთ ის ბიზნესი, რომლის კეთებაც შეგიძლიათ თავისუფალ დროს.

თავისუფალ დროს შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს მიზნებზე, როგორც გრძელვადიან, ისე მოკლევადიან პერსპექტივაში. თუ სამუშაო დღის განმავლობაში გაქვთ 10 წუთი, შეგიძლიათ იფიქროთ მიმდინარე დღის პირად და პროფესიულ მიზნებზე. დაარეგულირეთ თქვენი მოძრაობა მთელი დღის განმავლობაში. დაისახეთ თქვენი მიზნები მიმდინარე ან მომდევნო დღისთვის.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ის, რასაც ახლა ვაკეთებ, მაახლოებს ჩემს „დიდ“ მიზნებთან?

კითხვა არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო სასარგებლოდ, ისწავლოთ რაიმე ახალი, არამედ ავითარებს გონებრივ შესაძლებლობებს, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. თავისუფალ დროს შეგიძლიათ წაიკითხოთ როგორც მხატვრული, ასევე პროფესიული თუ ფილოსოფიური ლიტერატურა.

თუ თქვენ გაქვთ ჟურნალის სტატიების დასტა ან გჭირდებათ კარგი სტატიების და მოხსენებების დაბეჭდვა მოგვიანებით წასაკითხად, დაისვენეთ მოკლედ წასაკითხად ან მოემზადეთ წასაკითხად.

სწრაფი მოქმედებისთვის: შეგიძლიათ შექმნათ სპეციალური საქაღალდე, სადაც შეინახავთ წასაკითხად საჭირო მასალებს. ან დატოვეთ სანიშნეები ბრაუზერებში, რათა სწრაფად იპოვოთ თქვენთვის საჭირო მასალა.

აქ პრინციპი მუშაობს, რაც მეტი იცით, მით მეტი შეგიძლიათ მიმართოთ და, შესაბამისად, გამოიმუშაოთ. თვითგანათლება თქვენი განვითარების გასაღებია.

3. დაისვენე და დაიძინე

თუ სამსახურში ძალიან დაღლილი ხართ, მაგრამ დასვენება და ძილი უბრალოდ აუცილებელია ფიზიკური, გონებრივი, მორალური და გონებრივი აღდგენისთვის. დარწმუნდით, რომ ზოგჯერ გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო დასვენებისთვის.

4. ვარჯიში

თავისუფალი დროის ოდენობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაკავდეთ სპორტით. თუ თქვენ გაქვთ რეგულარულად დღეში რამდენიმე საათი - შეგიძლიათ იაროთ სპორტდარბაზში, აერობიკაში ან სპორტის სხვა განყოფილებებში, თუნდაც თავისუფალი დრო იყოს მხოლოდ 10-15 წუთი, მაშინ მას სასარგებლოდ გაატარებთ, თუ გააკეთებთ რამდენიმე მოხვევას, რამდენიმე ჩაჯდომას. და ა.შ. დ.

გახსოვდეს, გორკი ამბობდა: "იმუშავე მჯდომარე, დაისვენე ფეხზე".

5. იარეთ

შეგიძლიათ კიბეებზე ახვიდეთ, შეგიძლიათ გარეთ გახვიდეთ, ჰაერი მიიღოთ, მზეზე ჩაიძიროთ, „გაექცეთ“ ადამიანებს, თუ მუდმივად მუშაობთ მათთან, ან „იპოვოთ“ ადამიანები, თუ იშვიათად დაუკავშირდებით.

თუ იქვე პარკია, შეგიძლიათ ცოტა „ბუნებასთან ურთიერთობა“ და ხეებს შორის დამშვიდდეთ.

კიდევ ერთხელ, თუ ბევრი თავისუფალი დროა, ანუ არის შესაძლებლობა, საფუძვლიანად იფიქრო, ან დარეგისტრირდე კურსებზე, თუ თავისუფალი დრო შეზღუდულია, მაშინ მედიტაციისთვის არ არის საჭირო შენთან იოგას ხალიჩის ტარება და დაწოლა. ის ოფისში. უბრალოდ დაჯექი მაგიდასთან, ყურადღება გაამახვილე სუნთქვაზე და ეცადე არაფერზე არ იფიქრო. შეაჩერე აზრების ნაკადი, ეს ძალიან სასარგებლოა. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მედიტაცია ძალიან სასარგებლოა სხეულისა და გონებისთვის.

7. ასახეთ

თავისუფალ დროს წუთებში ან საათებში შეგიძლიათ უბრალოდ იფიქროთ, ხანდახან ეს მნიშვნელოვანია და საშუალებას მოგცემთ სასარგებლოდ გაატაროთ თავისუფალი დრო. შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს კითხვებზე და მიზნებზე, ასევე სამუშაო მომენტებზე. თუ არ გინდა რუტინაზე ფიქრი, შეეცადე იფიქრო ფილოსოფიურ თემებზე, სამყაროს ბუნებაზე.

8. გაასუფთავეთ თქვენი შემომავალი

გაქვთ 5-10 წუთი შეხვედრამდე? გამოიყენეთ ეს 5 წუთი თქვენი საფოსტო ყუთის გასაწმენდად სხვადასხვა ნაგვისგან. ეს ეხება როგორც ფიზიკურ, ასევე ელექტრონულ საფოსტო ყუთებს.

ბუნებრივია, თუ საფოსტო ყუთში ბევრი წერილი გაქვთ, სწრაფად მოგიწევთ მუშაობა. გამოიყენეთ სხვადასხვა კრიტერიუმები და გაგზავნეთ ფოსტა ნაგავში ჯგუფურად. ინფორმაცია უკვე მოძველებულია, ის არ იყო სპამის გარეშე, ასე რომ თავისუფლად გამოაგზავნოთ იგი "ცეცხლსასროლი იარაღით". დატოვეთ მხოლოდ მნიშვნელოვანი და ის, რაც ჯერ კიდევ აქტუალურია.

ჩვენ ვაგრძელებთ თემას საფოსტო ყუთის შესახებ. ასოები მოიშორე? დროა გააუქმოთ ხელმოწერა სხვადასხვა და უსარგებლო გზავნილების სიებიდან, რათა მათ არ დააბინძურონ თქვენი საფოსტო ყუთი.

დატოვე მხოლოდ ის, რაც ახლა გჭირდება. თუ ფიქრობთ, რომ დანარჩენი მალე დაგჭირდებათ, მაინც ვშლით. საჭიროების შემთხვევაში, ხელახლა გამოიწერეთ.

გარდა ამისა, რატომღაც ცარიელი ყუთი - იწვევს ძალიან სასიამოვნო განცდას, რომელიც თავისუფლებას წააგავს.

10. სატელეფონო ზარების განხორციელება

თუ სატელეფონო ზარების სია გაქვთ გასაკეთებელი, ხელთ შეინახეთ. შეიძლება გქონდეთ რამდენიმე თავისუფალი წუთი, როცა სადმე მიდიხართ, ჭამთ ან უბრალოდ დაჯდებით მაგიდასთან, რომლის დროსაც შეგიძლიათ განახორციელოთ რამდენიმე ზარი სიიდან და ამით გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო კარგ გამოყენებაზე.

11. დამატებითი შემოსავალი

შეინახეთ მცირე დავალებების სია, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ ნაწილობრივ ან მთლიანად თავისუფალ დროს. კონცენტრირდით ამ სეგმენტში დავალების შესრულებაზე და შეძლებთ მასში რამდენჯერმე უფრო სწრაფად და შემდგომ წინსვლას. თუ არსებობს რამდენიმე მოკლე შესვენება, რომ რეალურად იმუშაოთ ნაყოფიერად და მიიღოთ მცირე რაოდენობის დამატებითი ან ძირითადი ფული - გამოიყენეთ ისინი.

დაადგინეთ, რა სახის სამუშაო გაქვთ გასაკეთებელი და რომელიც მოგიტანთ ფულს, დაყავით წვრილმანებად ისე, რომ ყოველი ეტაპი 5-10 წუთში დაასრულოთ და უბრალოდ გააკეთეთ, გააკეთეთ ნელ-ნელა.

12. ფაილები

ბნელად ჟღერს, მაგრამ შესრულებულია კიდევ უფრო ბნელი. თუმცა, კარგი დრო გექნებათ, თუ მოაწყობთ თქვენს დესკტოპს მასალების ორგანიზებით, რათა მათ სწრაფად იპოვოთ. რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში ყველაფერი დაუბრუნდება „შეკვეთილი ქაოსის“ რეჟიმს, მაგრამ მაინც დადგება მაგიდაზე პრიორიტეტული მასალები, რომლებიც პირველ რიგში უნდა დამუშავდეს. სხვათა შორის - ეს ეხება როგორც თქვენს დესკტოპს, ასევე კომპიუტერის დესკტოპს. ასე რომ, დაიწყეთ თქვენი სამუშაო ნაკადის ოპტიმიზაცია

13. ვამყარებთ საჭირო კონტაქტებს

თუ სამუშაო ადგილზე თავისუფალი დრო გაქვთ, ყურადღება მიაქციეთ კოლეგებს. დიახ, მხოლოდ 5 წუთში შეგიძლიათ შექმნათ სასარგებლო კავშირები. ხანდახან თქვენი თანამშრომლებისადმი მცირე ყურადღება, დასმული შეკითხვა, ღიმილი, ნაბეჭდი ანგარიში ან მოტანილი ყავა სასწაულების მოხდენას იწვევს!

14. ბიუჯეტის დაგეგმვა

ბევრი არ ფიქრობს ბიუჯეტის დაგეგმვაზე ან ყველაფერს ბოლო დღეს ტოვებს.
აქ, შესვენების დროს, შეგიძლიათ შეავსოთ შესაბამისი განცხადებები, დაგეგმოთ თქვენი ფულის მოძრაობა, შეადგინოთ ფინანსური ბიუჯეტი შემდეგი თვისთვის.

15. გონების შტორმი

მაგალითად, ჩვენ ვაკეთებთ სტატიების ან ახალი პროექტების ჩამონათვალს, რომელთა დაწყებაც გვსურს. შეგიძლიათ იფიქროთ რა აჩუქოთ საყვარელ ადამიანს და ა.შ.

თავდასხმის თემები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ ძალიან სასარგებლო, როგორც თქვენი პირადი ცხოვრებისთვის, ასევე თქვენი სამუშაოსთვის, ეს შესანიშნავი ვარიანტია, თუ როგორ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო კარგად გამოსაყენებლად.

16. გააკეთეთ საჭირო მზადება

მაგალითად, შეადგინეთ საჭირო სატელეფონო ზარების სია ან ვის უნდა გაუგზავნოთ წერილები, გააკეთეთ ჩანაწერები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს კონკრეტული დავალების შესასრულებლად. როგორც ამბობენ, ყველაფერი შენს ხელშია.

17. შეხვედრისთვის ადრე მიდით

თუ 5 წუთი გაქვთ დარჩენილი - მობრძანდით შეხვედრაზე ადრე. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი ბლოკჰედად, რომელიც მოვიდა და მარტო ზის. მაგრამ ხალხი პატივს სცემს მათ, ვინც ცოტა ადრე ჩამოდის, კმაყოფილია იმით, ვინც დროზე მოდის და სძულს ვინც იგვიანებს. მიზეზებზე ზემოთ, თავად იფიქრეთ.

18. მოუსმინეთ მუსიკას

თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენას შეუძლია სტრესის მოხსნა, ახალი მიღწევების სტიმულირება, გაგახაროთ და უბრალოდ დაისვენოთ!

19. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად

20. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს!

თუ შესაფერისი დროა, იზრუნეთ საკუთარ თავზე! მიიღეთ ცხელი აბაზანა, გაიკეთეთ სახის ნიღაბი და ა.შ. ეს აუცილებლად გაგახალისებთ და საშუალებას მოგცემთ დრო სასარგებლოდ გაატაროთ.

21. მოამზადეთ გემრიელი კერძი

თუ გიყვართ საჭმლის მომზადება, რატომ არ მოამზადოთ რაიმე გემრიელი? შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ, მოამზადოთ ის, რაც არასოდეს მოხარშული. ეს დაგეხმარება, ისინი დაგეხმარებიან გაატარონ თავისუფალი დრო საკუთარი თავის და ოჯახის სასარგებლოდ.

22. დასუფთავება

თქვენი სახლის დასუფთავება ყოველთვის კარგია. როგორც ამბობენ, სისუფთავე ჯანმრთელობის გასაღებია. თუ არც ისე დიდი ხნის წინ გაიწმინდეთ, შეგიძლიათ იატაკის მტვერი და მტვერი გაასუფთაოთ, რათა სიახლის შეგრძნება გქონდეთ.

ალბათ დიდი ხანია გინდოდათ გადაწყობის გაკეთება და თუ რამდენიმე თავისუფალი საათი გაქვთ, მაშინ დროა ამის გაკეთება.

პრინციპში, ბევრი სასარგებლო საქმეა გასაკეთებელი და ამ ნივთების ჩამონათვალი მაინც თქვენზე და თქვენს გადაწყვეტილებებზე იქნება დამოკიდებული.

ბევრს უბრალოდ, ინტერესის გამო, სურს იცოდეს რა უნდა გააკეთოს თავისუფალ დროს. ვიმედოვნებთ, რომ ისარგებლებთ სიიდან რამდენიმე, მაგრამ მაინც ერთ-ერთი აქტივობით ან შეძლებთ სხვა ადამიანს ურჩიოთ, როგორ გაატაროს თავისუფალი დრო სასარგებლოდ.

ყოველ კვირას ჩვენ მოუთმენლად ველით შაბათ-კვირას, ყოველდღე გვინდა გამოვყოთ თავისუფალი დრო საზრუნავებისგან. მაგრამ ახლა შაბათ-კვირა დასრულდა, ჩვენ დავბრუნდით ბიზნესში და სამსახურში, მაგრამ ვერ მოვახერხეთ დასვენება. და არაფერი სასარგებლო არ გაკეთებულა. იცნობთ ამას?

ბევრი ადამიანისთვის რეალური პრობლემა დროის სწორად გამოყენებაა. როგორ გამოვიყენოთ თქვენი თავისუფალი დროის ყოველი წუთი თქვენს სასარგებლოდ? ამის შესახებ ჩვენი ახალი სტატია გეტყვით.

მოდით ვიფიქროთ რას ნიშნავს - გამოიყენე შენი დრო კარგად? უპირველეს ყოვლისა, დრო უნდა დავხარჯოთ იმაზე, რაც გვაინტერესებს. თუ ჯერ ბოლომდე არ გადაგიწყვეტიათ თქვენი ინტერესებისა და ჰობიების სპექტრი, გირჩევთ სცადოთ თავი სხვადასხვა აქტივობებში. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა შემთხვევაში შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე საინტერესო და გასართობი.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა როგორ გამოვიყენოთ თქვენი დრო კარგად:

იმუშავე სიამოვნებისთვის

სამუშაო ჩვენს დიდ დროს იკავებს. იმისთვის, რომ სამუშაო დრომ ჩვენთვის სარგებელი მოგვცეს, აუცილებელია ვიმუშაოთ საკუთარ თავზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკუთარი ბიზნესის დაწყება გჭირდებათ. საკმარისია ისეთი სამუშაოს არჩევა, რომელიც რეალურად დაგაინტერესებთ.

მიზეზი დრო

აუცილებელია დაგეგმოთ არა მხოლოდ სამუშაო ამოცანები, არამედ საოჯახო საქმეებიც. სამუშაო კვირის განმავლობაში ჩამოწერეთ სამუშაოების სია შაბათ-კვირისთვის. მაგალითად, ფეხსაცმლის შესაკეთებლად ჩაბარება, ონკანის შეკეთება, კომუნალური გადასახადების გადახდა.

და გართობა - დრო!

აუცილებლად დაწერეთ რისი კეთება გსურთ თავისუფალ დროს: გაისეირნეთ პარკში, წადით კინოში, გაიკეთეთ მანიკური, დაისვენეთ აბაზანაში, მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი ან წადით საყიდლებზე.

ტრანსპორტში

ზოგი ადამიანი ცხოვრების ნახევარს გზაზე ატარებს. გზაზე გატარებული დრო ასევე შეიძლება კარგად იქნას გამოყენებული. მოუსმინეთ მუსიკას - ის სასიცოცხლო ენერგიით დაგიმუხტავთ და არ მოგწყინდებათ. წაიკითხეთ საინტერესო ჟურნალი ან წიგნი, რომელიც არასოდეს მოგხვედრიათ. ივარჯიშეთ ტვინი კროსვორდებით, სუდოკუთ ან ლოგიკური თავსატეხებით.

Ინგლისურად ლაპარაკობ?

უცხო ენის შესწავლა აუცილებელი და სასარგებლო საქმიანობაა. ამისათვის დღეში 30-60 წუთი დაუთმეთ და შედეგს არ დააყოვნებს. იმისათვის, რომ თქვენი სწავლა იყოს საინტერესო და კომფორტული, შეგიძლიათ უყუროთ სატელევიზიო შოუებს უცხო ენაზე, შეხვდეთ და დაუკავშირდით ინტერნეტში მშობლიურ ენას, ან მოუსმინოთ აუდიო კურსებს.

Სასაუბრო

საზრუნავებსა და მნიშვნელოვან საკითხებს შორის, ხშირად არ გვაქვს საკმარისი დრო ოჯახისა და მეგობრებისთვის. როგორც კი უფასო წუთი გამოჩნდება, დაურეკეთ მშობლებს, დაუწერეთ SMS მეგობარს ფინჯან ყავაზე სასაუბროდ, იფიქრეთ მომავალ სახელების დღეებზე ან დაბადების დღეებზე, რათა არ დაგავიწყდეთ ვინმეს მილოცვა.

დაალაგე ყველაფერში

სრულყოფილი შეკვეთა არ არსებობს, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ მისი შექმნა. როცა ირგვლივ ყველაფერი სუფთა და მოწესრიგებულია, დესკტოპზე არაფერია ზედმეტი და ყველაფერი თავის ადგილზეა, მაშინ ზუსტად იგივე წესრიგი მოდის შენს თავში. თავისუფალ დროს ასევე ძალიან გამოადგება ძველი და არასაჭირო ნივთების მოშორება, გარდერობის დალაგება და ის, რაც დიდი ხანია არ ჩაგიცვიათ.

სპორტი

დროის უმეტეს ნაწილს ჯდომისას ვატარებთ, ვოცნებობთ ყოველთვიურად ვიყიდოთ სპორტული დარბაზის წევრობა ან მინიმუმ ორშაბათს დავიწყოთ დილის ვარჯიშები. გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს სხეულს - ივარჯიშეთ. არ აქვს მნიშვნელობა სად: სამსახურში, სახლში თუ ქუჩაში, იმიტომ მოძრაობაში - სიცოცხლე!

გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტები

წესად აქციეთ ყოველდღე რაღაც ახლის სწავლა. გამოიკვლიეთ ქვეყნების დედაქალაქები, შეიტყვეთ მეტი თქვენი საყვარელი ძაღლის ჯიშის შესახებ, წაიკითხეთ ქალაქის ისტორია, რომლის მონახულებაზეც ოცნებობთ. მსოფლიოში ჯერ კიდევ არსებობს ბევრი საინტერესო რამ, რაც ჩვენ არ ვიცით.

ახალი ჰობი

იპოვნეთ ახალი საინტერესო ჰობი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ თავისუფალ დროს. შეგიძლიათ იცეკვოთ, ისწავლოთ ლამაზად დახატვა, ვოკალის აღება და მრავალი სხვა. მართლაც, ამჟამად არსებობს უამრავი წრე და კურსები, რომელთა აღმოჩენა თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია საკუთარი თავისთვის. მნიშვნელოვანია დაინტერესდეთ ახალი საქმიანობით, რომელიც მომავალში შესაძლოა გახდეს შემოსავლის დამატებითი წყარო.

გარეგნობა

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარეგნობას: იქნებ დროა დანიშნოთ პარიკმახერი, ან იქნებ გაიკეთოთ მანიკური? ზამთარში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხელებისა და სახის კანის მოვლა – ინტერნეტში შეგიძლიათ წაიკითხოთ ათეულობით სასარგებლო თვითმოვლის რეცეპტი, სალონში გასვლისას კი ფულს დაზოგავთ.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს თავისუფალი დრო. ზოგისთვის ეს დღეში რამდენიმე საათია, ზოგისთვის კი უფრო ნაკლები. მოკლე დროშიც კი შეგიძლიათ რამდენიმე სასარგებლო რამის გაკეთება. მთავარი ის არის, რომ ეს მოგიტანთ სიამოვნებას და სიხარულს.

და მეტი თავისუფალი დრო რომ გქონდეთ - ანდეთ თქვენი საზრუნავი.