ახალი სამუშაოს შიში ჩნდება დაუცველ ადამიანებში. ამაზე გავლენას ახდენს საჭირო სფეროში გამოცდილების ნაკლებობა, თემის არაინფორმირებულობა, დაბალი თვითშეფასება. დეკრეტული შვებულების შემდეგ განსაკუთრებით პანიკაში არიან ახალგაზრდა დედები, რომლებმაც კვალიფიკაცია დაკარგეს.

სამუშაოს შიში თანდაყოლილია დაუცველ ადამიანებში

შიში ჩნდება ახალი უფროსის, თანამდებობის, გუნდის წინაშე. მაგრამ სუნთქვის ტექნიკა და დადასტურებები (პოზიტიური დამოკიდებულებები) დაგეხმარებათ. თუ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება თავის შიშს, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს.

შიშის მიზეზები

შიში ჩნდება სხვადასხვა მიზეზის გამო - ცვლილება სამუშაო ადგილზე, გუნდში, უფროსობაში. ახალი, მაღალი თანამდებობა იწვევს სტრესს. ადამიანი წუხს გასაუბრების, საცდელი პერიოდის, სტაჟირების გავლის წინ.მას ეშინია არ ჩააბაროს სკრინინგ გამოცდა, რომლის შედეგებიც წარუმატებლობას ან წარმატებას ნიშნავს. მიზეზი შეიძლება იყოს წინა სამსახურში უარყოფითი გამოცდილება - კოლეგების მიმართ უნდობლობა, აგრესიული და ზედმეტად შრომისმოყვარე უფროსი, ცუდი სამუშაო პირობები, დაბალი ანაზღაურება. ადამიანი წუხს, რომ ახლაც იგივე სიტუაცია ელის.

ბოსის შიში

ხშირად, სამსახურის შეცვლისას ან გადაადგილებისას, თანამშრომელი ფიქრობს უფროსზე. ყოველივე ამის შემდეგ, მან არ იცის მისი პიროვნული თვისებების, თანამშრომლებისადმი დამოკიდებულების შესახებ. ეშინია დირექტორის მხრიდან ზედმეტი მოთხოვნების და აგრესიის.

ხდება ისე, რომ მსოფლიოში ცნობილმა კომპანიამ თანამშრომელი მათთან მიიწვია. ის შეეჩვია ახალ სამუშაო ადგილს, დაამყარა კონტაქტები კოლეგებთან და კარგად დაიწყო თავისი მოვალეობების შესრულება. უცებ ბოსი შეიცვალა. კეთილის და გაგების ნაცვლად მმართველი დიქტატორი მოვიდა. არ ითვალისწინებს თანამშრომლების ინიციატივებსა და იდეებს, არ აინტერესებს სხვისი პრობლემები.

ქალებს და ახალგაზრდა დედებს განსაკუთრებით ეშინიათ ასეთი ავტორიტეტების. შეშფოთებულები, რომ ასეთ ზეწოლას ვერ გაუმკლავდებიან, ტოვებენ ახალ სამუშაო ადგილს.

სხვები გადაწყვეტენ ამ ნაბიჯის გადადგმას ფსიქიკური აშლილობის მიღების სურვილის გამო.

გუნდის შიში

შექმნილ გუნდში ახალი ადამიანი ყურადღების გარეშე არ შეიძლება დარჩეს. თავიდან ის იქნება ჭორების, ზოგჯერ დაცინვის მთავარი ობიექტი. მაგრამ თუ თანამშრომელი თავდაპირველად სწორად წარუდგენს თავს, მაშინ ასეთი სიტუაციის თავიდან აცილება შესაძლებელია.

გუნდის შიშის გამოჩენის ძირითადი მიზეზები შიშთან არის დაკავშირებული:

• იყოს პროფესიულად შეუფერებელი;
• არ არის საკმარისი ცოდნა სწორ სფეროში;
• დასახულ მიზნებს ვერ ასრულებენ (ვადაში დაუცველობა, დავალების არასწორად შესრულება, გამოთვლებში შეცდომა და ა.შ.);
• კოლეგებთან კონტაქტის ვერ პოვნა;
• იყოს ზედმეტი;
• იყოს უარყოფილი და გაუგებარი.

პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს კოლეგების ადგილმდებარეობის მიღწევას პირველ სამუშაო დღეს. ნეგატიური დამოკიდებულებები უნდა შეიცვალოს პოზიტიურზე. აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, რომ ახალმოსულს სიხარულით ხვდებიან. აჩვენებენ ახალ სამუშაო ადგილს, უზიარებენ საიდუმლოებებს, საუბრობენ უფროსზე. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ადამიანებთან შეხვედრის ყველა თქვენი წარმატებული მცდელობა. ხდება ისე, რომ სათანადოდ წარმოთქმული ანეკდოტი ან მხიარული ამბავი ხსნის დაძაბულობას საუბარში.

სოციალური შიშები

ახალი პოზიციის შიში

ახალი თანამდებობა ნიშნავს ახალ პასუხისმგებლობებს, უფრო მაღალ მოთხოვნებს. გაზრდილი პასუხისმგებლობა. თუ ეს ლიდერის თანამდებობაა, მაშინ ადამიანმა უნდა გააკონტროლოს ქვეშევრდომების მუშაობა. ეს არის მენეჯერი, რომელიც პასუხისმგებელია ანგარიშში არსებულ ნებისმიერ უბედურებაზე, არასწორად შესრულებულ დავალებაზე, შეცდომებზე. პოზიციის შიშის ძირითადი მიზეზები:

• არ იყოს აღქმული ქვეშევრდომების მიერ;
• არ გაუმკლავდეს დავალებების დიდ რაოდენობას;
• შეცდომების დაშვება გამოთვლებში, ანგარიშგებაში, ბონუსების განაწილებაში;
• დაცინვა სასაცილო საქციელისთვის;
• არ გაამართლოს უფროსის ნდობა;
• დარჩით სამსახურში გვიანობამდე ან განაგრძეთ მუშაობა სახლში ცვლის დასრულების შემდეგ;
• ცუდი გადაწყვეტილებების მიღება და ა.შ.

ზოგიერთი თანამშრომლისთვის მაღალი ხელფასიც კი არ არის არგუმენტი.მათ ეშინიათ იმედგაცრუების გაცრუება უფროსს, რომელმაც ახალი თანამდებობა შესთავაზა. თავისებურებები აშკარად ვლინდება: საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასება, ეჭვიანობა. მოდის პანიკის შეტევა, ისტერია, ნერვული აშლილობა.

ახალ თანამდებობაზე გადასვლისას ადამიანებს ხშირად ეშინიათ გვიანობამდე სამსახურში დარჩენის.

ვისაც ეშინია ახალი სამსახურის

ადამიანები, რომლებსაც სურთ სამუშაოს შეცვლა, ექვემდებარებიან შიშს. მათ ეშინიათ ხელმძღვანელობის იმედების გაცრუება, გუნდის მიერ უარის თქმა, პასუხისმგებლობა. როგორც ჩანს, პასუხისმგებლობა რთულია. დირექტორის კაბინეტში ნებისმიერი მოწვევა იწვევს შფოთვას და პანიკას. ყოველთვის არის განცდა, რომ ვიღაც უკეთესად გააკეთებს საქმეს, ლიდერს კი მხოლოდ გაკიცხვა და დასჯა სურს.

• კვალიფიკაციის დაკარგვა;
• პატარა ბავშვის ყოფნა (მოითხოვს ხანგრძლივ ზრუნვას და მეთვალყურეობას);
• ხშირი ავადმყოფობის შვებულება;
• არასრული განათლება;
• საჭირო კომპიუტერულ პროგრამებთან ან აღჭურვილობასთან მუშაობის უნარ-ჩვევების ნაკლებობა და ა.შ.

ზედმეტად ემოციურ და თვითკრიტიკულ პიროვნებებს ეშინიათ ახალი სამსახურის. მათ ეშინიათ ნებისმიერი ცვლილების. ისინი თავს არასაკმარისად მომზადებულ, შესაფერისად, გაწვრთნილად თვლიან. ვეძებთ იდეალურ პირობებს. ახალი სამუშაოს შიში ჩნდება მათ შორის, ვინც რადიკალურად ცვლის სამუშაო ადგილს. მათი ცოდნა შემოიფარგლება თეორიული ცოდნით და პრაქტიკული უნარების ნაკლებობით. მაგრამ მათ აქვთ დიდი მოტივაცია, სურვილი ისწავლონ რაიმე ახალი, იმუშაონ საკუთარ განვითარებაზე.

ფრილანსერები პროფესიული საქმიანობის დაწყებას გადიან. არასტაბილური მოგება, მომხმარებლის ვერ პოვნის შიში ან დავალების არასწორად შესრულება მათი მთავარი შიშია.

მათ ეშინიათ არარეგულარული სამუშაო გრაფიკის, დაბალი ანაზღაურების, მაღალი მოთხოვნების. წარუმატებელი საქმიანობის გამო, მათ შეუძლიათ მიიღონ ცუდი რეპუტაცია.

ახალი სამუშაო ფობიის მქონე ადამიანს ამის ხსენებისას შიშის გრძნობა უჩნდება. ის ახალ ცვლილებებს გულთან ახლოს იღებს. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებშიც ასეთი ნიშნები არ არის ძალიან გამოხატული და შესამჩნევი სხვებისთვის. ამ ადამიანებს აქვთ საკუთარი ემოციების კონტროლის უნარი. თუმცა, განსაკუთრებით დაკვირვებულმა კოლეგებმა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება შეამჩნიონ დამწყების უცნაური ქცევა. მას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• გაიზარდა ოფლიანობა;
• სახის კანის ფერმკრთალი;
• დაბალი წნევა;
• უსიამოვნო შეგრძნება;
• დეპრესიული განწყობა;
• გადაჭარბებული შიში და ეჭვი;
• უცნაური, ატროფირებული სახის გამომეტყველება;
• უმნიშვნელო კანკალი;
• გულისრევა;
• კუნთების სისუსტე;
• გულის პალპიტაცია;
• ისტერიული სიცილი და ა.შ.

გარეგანი გამოვლინება - ჩანთები თვალების ქვეშ. ისინი გამოხატულია, მათი დამალვა შეუძლებელია.ეს მიუთითებს ძილის დარღვევაზე - უძილობაზე. ასოცირდება ემოციებთან, პანიკასთან, შფოთვასთან. ახალი სამსახურის შიში იწვევს ფსიქიკურ აშლილობას. ადამიანი ხდება გაუწონასწორებელი, შიშიანი.

შიშისა და შფოთვის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები

შიშისგან თავის დაღწევის გზები

წარმატებული სტიუარდები ხშირად საუბრობენ საჯაროდ და აძლევენ რჩევებს ახალი სამუშაოს შიშისგან თავის დაღწევის შესახებ. ისინი უზიარებენ თავიანთ წარმატებებს, საუბრობენ ტექნიკაზე. მათ შორის ყველაზე პოპულარულია დადასტურებები, სუნთქვის ტექნიკა.

დადასტურებები

პოზიტიური დამოკიდებულება წარმატების გასაღებია. დადასტურებები დაგეხმარებათ გაახალისოთ სამუშაოს პირველ დღეს. ისინი გააუმჯობესებენ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, აღმოფხვრის ყველა შიშს, გაათავისუფლებენ საკუთარ თავში ეჭვს. დადასტურების მაგალითები წარმატებისთვის:

• მე ვარ შესანიშნავი სპეციალისტი, ამიტომ ყველაფერი გამოვა;
• მაქვს მდიდარი პრაქტიკული გამოცდილება, ვიცი რა უნდა გავაკეთო რთულ სიტუაციაში;
• არ მეშინია, ვარ სტრესისადმი მდგრადი;
• ბევრი მნიშვნელოვანი, კარგი უნარი მაქვს, სწრაფად შევეჩვევი;
• ყველა დამსაქმებელს სურს ჩემთან თანამშრომლობა;
• ჩემი ახალი სამუშაო შესანიშნავია ჩემთვის;
• ჩემი თვისებები მხოლოდ ამ თანამდებობისთვის არის შექმნილი;
• მე ვარ წარმატებული ჩემს საქმიანობაში;
• მე მიყვარს ის, რასაც ვაკეთებ;
• ვიღებ სასურველ ხელფასს;
• მე მიყვარს და პატივს ვცემ ჩემს კოლეგებს;
• მაქვს შესანიშნავი კარიერული პერსპექტივები და ა.შ.

სწორედ აქ მუშაობს ფსიქოლოგიური ტექნიკა - თვითჰიპნოზი.

ადამიანი ადგენს საკუთარ თავს პოზიტიურ შედეგს. მან უნდა მიიღოს თავისი წარუმატებლობა, როგორც თვითგანვითარების მოთხოვნილება, პიროვნული ზრდის შესაძლებლობა. ყოველივე ამის შემდეგ, აზრები ენერგიის ძლიერი წყაროა.

სუნთქვის ტექნიკა

ნებისმიერი სუნთქვის ვარჯიში უნდა შესრულდეს დგომა ან დაწოლა. თვალები დახუჭული უნდა იყოს. მნიშვნელოვანია წარმოადგინოთ ლამაზი პეიზაჟი ან სურათი, რომელიც სიმშვიდეს იწვევს. აუცილებელია ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის კონტროლი. თავდაპირველად, მნიშვნელოვანია მათზე ფოკუსირება. მნიშვნელოვანია სხეულის ყველა კუნთის მოდუნება. სუნთქვის რამდენიმე ტექნიკა:

1. მუცლის სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ 3-5 წმ, ამოისუნთქეთ 4-5 წმ. ინტერვალი - 3 წმ-მდე. აუცილებელია, რომ ამ პროცესში კუჭი გაიბეროს.
2. სუნთქვა ყელის ძვლებით. ჩასუნთქვისას ლავიწები ამოდის, ამოსუნთქვისას ეცემა. სუნთქვას შორის ინტერვალი 3-5 წამია.
3. ტალღოვანი სუნთქვა. ჩართულია 3 ორგანოთა სისტემა - მუცელი, ყელის ძვლები, გულმკერდი. ინჰალაცია იწყება მუცლიდან, მიდის საყელოსკენ, შემდეგ კი მკერდზე. ამოსუნთქვა ხდება საპირისპირო თანმიმდევრობით.

საკმარისია თითოეული ვარჯიშის გამეორება 3-5 ჯერ.ზედმეტად არ უნდა სტრესი. ჩასუნთქვისას აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, რომ სხეული სავსეა სუფთა ენერგიით და სიმშვიდით. ამოსუნთქვით მთელი ნეგატივი გამოდის. სუნთქვითი ვარჯიშების გარდა, ადამიანი ატარებს მედიტაციის სესიას.

დაეხმარება ფსიქოთერაპია?

არის სიტუაციები, როცა ადამიანმა არ იცის როგორ დაძლიოს ახალი სამსახურის შიში. ამიტომ, ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გადალახვაში. მკურნალობის კურსის შემდეგ პაციენტს გაუჩნდება მუშაობის, ახლის სწავლის სურვილი. ის წარმატებით დაძლევს გუნდის, თანამდებობის, უფროსის შიშს.

კოგნიტური ქცევითი თერაპია აგებულია ინტროსპექციაზე. პირველ რიგში, განიხილება შიშის შესაძლო მიზეზები. ეს ხელს შეუწყობს მკურნალობის ყველაზე შესაფერისი კურსის შექმნას და ფობიისგან თავის დაღწევას. სესიის დროს პაციენტმა უნდა უპასუხოს შემდეგ კითხვებს:

• რა მოხდება, თუ ახალ სამსახურს ვიშოვი;
• რა მოხდება, თუ რამე არასწორად ვიტყვი ინტერვიუზე;
• რატომ მეშინია გუნდისგან უარის თქმა;
• რა არის ჩემი ხელისუფლების შიშის მიზეზი;
• რა მოხდება, თუ დაწინაურება;
• რა მეშინია კარიერის ზრდაში;
• რატომ მეშინია სამსახურის შეცვლის?
• რატომ მიმაჩნია, რომ ჩემი ცოდნა არ არის საკმარისი და ა.შ.

ამ კითხვების დახმარებით კლიენტი აანალიზებს საკუთარ ქცევას. მას აქვს სურვილი დაძლიოს უარყოფითი დამოკიდებულებები, შეცვალოს ისინი პოზიტიურზე.

მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა, რომ ექიმი ნამდვილად დაინტერესებული უნდა იყოს თავისი პაციენტის განკურნებით. კლიენტი უნდა იყოს მაქსიმალურად ღია და გულწრფელი.

მკურნალობა რამდენიმე ეტაპად მიმდინარეობს. შედგება ინდივიდუალური სესიებისა და საშინაო დავალებისგან. ფსიქოთერაპევტი ეხმარება ინტერვიუს პოზიტიურად მორგებას. თუ მოულოდნელად რაღაც არ მიდის გეგმის მიხედვით, ადამიანმა იცის როგორ დაამშვიდოს თავი და შეინარჩუნოს სიმშვიდე. ის სწავლობს თავის კონტროლს სტრესული სიტუაციის დროს. ნერვიული უფროსი ან შურიანი კოლეგები არ იწვევს გაღიზიანებას ან შფოთვას. როლური თამაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საშინაო დავალება. პაციენტმა უნდა წარმოიდგინოს, რომ ის არის ბოსი, ექიმი კი მისი თანამშრომელია. მიეცით საშუალება კლიენტს გაუზიაროს თავისი გრძნობები, ემოციები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, საიდან მოდის რეჟისორის შიში.

თუ ახალი პასუხისმგებლობის შიში უნდა დაიძლიოს, სთხოვეთ პაციენტს აღწეროს თავისი იმიჯი იდეალური მენეჯერის შესახებ. მნიშვნელოვანია ზუსტად განვსაზღვროთ მისი დადებითი თვისებები. ეს ხელს უწყობს წარმატებული ტოპ მენეჯერების, ბიზნესმენების, მსხვილი კომპანიების ხელმძღვანელების წიგნების კითხვას. აუცილებელია მათი ძლიერი მხარეების ხაზგასმა და იმის გაგება, რაზე უნდა იმუშაოს პაციენტმა იმავე სიმაღლეების მისაღწევად.

თუ მოულოდნელად კლიენტი შეშფოთებულია გუნდის მიერ უარის თქმის გამო, ფსიქოთერაპევტი სთავაზობს ჯგუფურ გაკვეთილებზე დასწრებას. ისინი დაგეხმარებიან გახდეთ სოციალურად აქტიური და შეწყვიტოთ ადამიანთა დიდი ჯგუფის შიში.

ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დირექტორისა და ახალი გუნდის შიში

დასკვნა

ახალი სამუშაოს ფობია შესაძლოა წარმოიშვას დაბალი თვითშეფასების, უნარების დონის, სასურველ სფეროში არასაკმარისი ცოდნის გამო. ხდება ისე, რომ ადამიანს დიდი მოლოდინი აქვს, რეალობა კი გულდასაწყვეტია. ზოგს ახალი გუნდი აწუხებს, ზოგს ახალი უფროსის. სხვებში კი კუნთების სისუსტე ჩნდება დაწინაურების ან ახალი პოზიციის გამო.

დადასტურებები და სუნთქვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. მნიშვნელოვანია პოზიტიური დამოკიდებულება და კარგი მომზადება ინტერვიუსთვის. თუ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება შიშს, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ფსიქოთერაპევტის მომსახურებით. ის ჩაატარებს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას და დაეხმარება კლიენტს შეცვალოს აზროვნებისა და ქცევის ტიპი.

FinExecutive რუსეთის საიტი 2019-02-19

როგორ დავძლიოთ შიში და შფოთვა გასაუბრებამდე?

თითოეულ ჩვენგანს გამოუცდია შფოთვა ინტერვიუს წინ და მის დროს. ოფლიანი ხელისგულები, გაურკვეველი ლაპარაკი, ხელების აკანკალებული და „თავიდან ყველაფერი გამიფრინდა“ - ჩვენზე ხომ არ არის საქმე? ყველაზე შეურაცხმყოფელი - რაც უფრო სასურველია ვაკანსია, რაც მეტია შიში, მით უფრო სევდიანი იქნება შედეგი. Რა უნდა ვქნა? აქ მოცემულია FinExecutive-ის რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ ნერვები და მიიღოთ თქვენი საოცნებო სამუშაო.

რჩევა #1: ივარჯიშეთ.გასაუბრება არის შესაძლებლობა გამოიჩინოთ თავი პოტენციურ დამსაქმებელს საუკეთესო მხრიდან. მის დროს ფასდება არა მხოლოდ თქვენი გამოცდილება და უნარები. ხშირად დამსაქმებელი (ან ადამიანური რესურსების ოფიცერი) ყურადღებას აქცევს განმცხადებლის ქცევას. ამიტომ, სანამ გასაუბრებაზე წახვალთ, ივარჯიშეთ სახლში. პოტენციური დამსაქმებლის როლი შეიძლება შეასრულოს თქვენს მეგობარს, რომელიც კითხვებს დასვამს. ეს არის ძალიან სასარგებლო პრაქტიკა: ის საშუალებას მოგცემთ ინტერვიუს შიგნიდან ჩაერთოთ. მისი წყალობით, თავად ინტერვიუს დროს თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ, რაც სამუშაოს მიღების შანსებს გაზრდის.

რჩევა ნომერი 2. შეხედეთ პოზიტიურს.პესიმისტი ადამიანები ხშირად წინასწარმეტყველებენ წარუმატებლობას გასაუბრების წინ. ეს, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება გავლენა იქონიოს მათ შინაგან მდგომარეობაზე. საკუთარ თავზე ზედმეტი ფიქრით გამოწვეული შფოთვა და სტრესი საბოლოოდ გამოიწვევს არასწორ ქცევას. ამიტომ, თქვენ წინასწარ უნდა ჩამოაყალიბოთ საკუთარი თავი პოზიტიურად. წარმოიდგინეთ, რომ დამსაქმებელს გაღიმებული და თავი მაღლა ასწიეთ - ეს აგიმაღლებთ განწყობას და მოგცემთ საშუალებას, დაიკავოთ შიში და მღელვარება მოახლოებულ ღონისძიებამდე.

რჩევა #3: დასვით დამაზუსტებელი კითხვები.იმისათვის, რომ დამშვიდდეთ და არ ინერვიულოთ ინტერვიუზე, შეგიძლიათ დაუსვათ ინტერვიუს ორგანიზატორს რამდენიმე შეკითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია მომავალი შეხვედრის შესახებ. შეგიძლიათ იკითხოთ რამდენი ადამიანი იქნება, იქნება თუ არა ფსიქოლოგიური ტესტები, საჭირო იქნება თუ არა რაიმე პროფესიული უნარების გამოვლენა. ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, რადგან ინტერვიუ აღარ მოგეჩვენებათ რაღაც გაურკვეველი და უცნობი. გარდა ამისა, ასეთი ქცევა აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ადამიანი, რომელიც ცდილობს მაქსიმალურად მოემზადოს შეხვედრისთვის.

რჩევა #4: ისუნთქე.ჯობია გასაუბრებაზე დანიშნულ დროზე ცოტა ადრე მიხვიდეთ და რამდენიმე წუთით გაისეირნოთ. ეს საშუალებას მოგცემთ ცოტა ხნით დამშვიდდეთ და ინტერვიუზე ასე არ ინერვიულოთ.

რჩევა ნომერი 5. დაიმახსოვრე ქცევის მარტივი წესები.

შეხედე თანამოსაუბრის თვალებში.მზერა შორს არის დაუცველობის ერთ-ერთი ნიშანი: ადამიანი ეძებს გამოსავალს არასასიამოვნო სიტუაციიდან.

გაიღიმე.მხოლოდ მათ, ვინც მოდუნებულია და თავდაჯერებულია, შეუძლია ამის გაკეთება. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ გულწრფელი ღიმილით არა მხოლოდ ტუჩები, არამედ თვალებიც არის ჩართული.

ნუ ჟესტებით.ხელის სწრაფი მოძრაობა მიუთითებს შეშფოთებაზე ან ყურადღების მიპყრობის სურვილზე. ჩაკეტეთ თითები და დაიდეთ ხელები მუხლებზე ან მაგიდაზე, რათა მშვიდად გამოიყურებოდეთ. თუ ფეხზე დგახართ, ხელები ჩამოწიეთ - ამ გზით თქვენ აჩვენებთ, რომ არ გეშინიათ სხეულის დაუცველი ნაწილების გახსნის.

წყალი დალიე.აღგზნებისას ყელი იკუმშება და ადამიანი ყლაპვის მოძრაობებს აკეთებს - გარე დამკვირვებელი ამას ნდობის დაკარგვად აღიქვამს. დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად, მოათავსეთ ჭიქა წყალი იქვე: რთულ სიტუაციაში შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე ყლუპი და შეინარჩუნოთ თავდაჯერებული სახე.

Ნელა ილაპარაკე.როცა ადამიანს აწუხებს, მისი მეტყველება ჩქარდება. შეინახეთ მეტყველება ნელი და შეჩერდით სუნთქვისთვის.

როგორც ხედავთ, ეს რჩევები არ არის რთული, მაგრამ მათი დაცვა დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი ინტერვიუს შიში და შფოთვა და გაზარდოთ თქვენთვის სასურველი სამუშაოს მიღების შანსები.

ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია სამუშაო გასაუბრების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ კითხვები, რომლებიც შეიძლება დაგისვათ და წაიკითხოთ სხვისი გამოცდილების შესახებ ინტერვიუში და შეძლოთ სხვადასხვა კომპანიის HR მენეჯერების (HR) მიერ გამოყენებული ხრიკების სწავლა მათი პოტენციური თანამშრომლებისთვის.

თუმცა, მთელი ამ ტონა ინფორმაციის წაკითხვისა და მონელების შემდეგაც ხვდები, რომ ინტერვიუს შიში არსად წასულა. Პირიქით! ბევრი ისეთი „სისასტიკე“ ისწავლეთ, რომლებზეც ეჭვი არ გეპარებოდათ, სანამ ქსელში თრევას დაიწყებდით.

უპირველეს ყოვლისა, ღირს დამშვიდება თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ არაფერი უჩვეულო დაგემართებათ 99%-იანი ალბათობით. დსთ-ს ქვეყნებში ხრიკებსა და სტრესულ სიტუაციებს საკმაოდ იშვიათად იყენებენ და მაშინაც კი, ძირითადად მხოლოდ მაშინ, როცა პერსონალის ოფიცერი ან დირექტორი ახალგაზრდა ბიჭები არიან (რაც ასევე იშვიათად ხდება). თუმცა, ასეთი შესაძლებლობა მაინც არ დაგამშვიდებთ.

"მე, ჩემი ბედნიერებით, აუცილებლად ჩავვარდები ამ 1%-ში", შენ ამბობ.

ყველაფერი შესაძლებელია, მაგრამ ამის ალბათობა ისეთივეა, თითქოს თქვენ შემთხვევით, არ იცოდეთ ბინის ნომერი, სადაც თქვენი მეგობარი ცხოვრობს, აკრიფეთ მისი ნომერი ინტერკომის პანელზე.

მაგრამ თუ ჯერ კიდევ არ გჯერათ ალბათობების და თქვენი ინტერვიუს შიში არ გაქრება, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ მის გასაუქმებლად.

1. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ეს სამუშაო ნამდვილად არ გჭირდებათ. ამდენს არ იხდიან, შორს მოგზაურობენ, ადრე დგებიან. თქვენ მიდიხართ იქ მხოლოდ იმიტომ, რომ დაინტერესებული ხართ და გაქვთ რაიმე შესთავაზოთ დამსაქმებელს. და ისინი ძლიერები იქნებიან
2. ჩაიცვით არა ისეთი ჩაცმულობით, როგორსაც ეტიკეტი მოითხოვს (თუმცა ეს უფრო სწორია, მაგრამ დღეს ბევრ ლიდერს არ აინტერესებს ფულის მოტანა თუ არა), არამედ ისეთი ჩაცმულობით, რომელიც მაქსიმალურად თავდაჯერებულს გახდით. ისე, რომ გარკვეული სიმკაცრით იყოს კომფორტული და ხაზს უსვამს თქვენს სხეულებრივ სათნოებებს (არ გადააჭარბოთ, აშკარად არ ღირს მჭიდრო გამაშების ტარება).
3. ინტერვიუს შიში, ისევე როგორც ნებისმიერი შიში, შეიძლება დაძლიოს. სიცილი ან მედიტაცია აქ იქნება. უყურეთ სასაცილო ფილმს ან შოუს დამსაქმებელთან გამგზავრებამდე, ან კიდევ უკეთესი, ჩუმად მედიტაცია.
4. შეეცადეთ მოაწყოთ რამდენიმე ინტერვიუ ერთი დღის განმავლობაში. ამრიგად, თქვენი შინაგანი თვითშეფასება გაიზრდება, რაც ნიშნავს, რომ მეტი თავდაჯერებულობა იქნება. აქ მთავარია დრო არ გააფუჭო და არ დააგვიანო.
5. შეეცადეთ გაიგოთ მეტი კომპანიის შესახებ, ვისთანაც აპირებთ გასაუბრებაზე წასვლას. იგივე 99%-იანი ალბათობით, ეს არაფერს მოგცემთ, რადგან დსთ-ში ასეთი პრაქტიკა გამოიყენება მხოლოდ მსხვილ ტრანსნაციონალურ კორპორაციებზე, მაგრამ ინტერვიუს შიში ოდნავ დათრგუნული იქნება და თქვენი თავდაჯერებულობა გაიზრდება.

მთავარია გესმოდეთ, რომ ეს სამუშაო ისევე გჭირდება, როგორც დამსაქმებელს სჭირდება კარგი თანამშრომელი, ე.ი. შენ. არ არის საჭირო შეგეშინდეთ, რადგან თქვენი დასაქმება ორმხრივად მომგებიანი გარიგებაა და თქვენი გასაუბრების შიში იგივეა, რაც ლიმონის გამყიდველის შიში მათი გაყიდვის.

ბევრი ადამიანი განიცდის შიშს ან დაუცველობას ინტერვიუს წინ. მართლაც, ადვილია ახალგაზრდისთვის, რომელიც ახლახან ადგა სტუდენტის სკამიდან, ან გამოცდილ სპეციალისტს, რომელიც იძულებულია დატოვოს თავისი ჩვეულებრივი საოფისე სკამი, წავიდეს გასაუბრებაზე ცნობილ დამსაქმებელთან, სადაც მას დასჭირდება საუბარი. პერსონალის ოფიცერი-ფსიქოლოგი, რომელიც ხედავს თანამოსაუბრის მეშვეობით და უფროს განყოფილებასთან და ხშირად თავად აღმასრულებელ დირექტორთან... ამ შიშის გამო, ბევრი, შედეგად, უარს ამბობს ბედის შეცვლაზე, იწყებს ახალ ეტაპს მათში. პროფესიული ცხოვრება.

როგორ გავუმკლავდეთ თქვენს შიშებს ინტერვიუს წინ, როგორ მოვემზადოთ გონებრივად ამისთვის? ამ მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ ჩვენ თითქმის ისევე (ან უფრო მეტად) ვღელავთ, ვიდრე უცნობთან პაემანამდე. ეჭვები გვტანჯავს: „ბოლოს რა იქნება? მოეწონება თუ არა ჩემს დამსაქმებელს? როგორ განვითარდება ჩვენი კომუნიკაცია? უცებ ისეთ კითხვას დასვამენ, რომელზეც ღირსეულ პასუხს ვერ ვიპოვი? ჩვენი მღელვარების მთავარი მიზეზი გაურკვევლობაა. შეეცადეთ გაიგოთ რაც შეიძლება მეტი იმ კომპანიის შესახებ, სადაც აპირებთ. ინფორმაციის მოძიება საკმაოდ მარტივია ინტერნეტის გამოყენებით. თქვენი პოტენციური დამსაქმებლის საიტის გულდასმით შესწავლით გაიგებთ, რას აკეთებს კომპანია, რას სთავაზობს მომხმარებელს, რა თვისებები აქვს, ვინ მუშაობს მასში. შეეცადეთ ასევე იგრძნოთ მისი ატმოსფერო, წარმოიდგინეთ როგორია: რბილი, კრეატიული, აქტიური, აგრესიული. უყურებთ ვირტუალური გვერდის დიზაინს, ფოტოებს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსურთ თუ არა ამ გუნდში გაწევრიანება, კომფორტულად იგრძნობთ თავს აქ მუშაობა? იმის გამო, რომ ინფორმაცია კორპორატიულ ვებსაიტებზე ხშირად შერჩევით არის განთავსებული, გამოიყენეთ ნებისმიერი საძიებო სისტემა, რათა აკონტროლოთ სიახლეები კომპანიის შესახებ, რომლითაც თქვენ დაინტერესებული ხართ. ეს მოგცემთ ორგანიზაციის ობიექტურ ხედვას.

ახლა საკმაოდ ბევრი წიგნია გამოქვეყნებული, თუ როგორ უნდა გაიაროთ ინტერვიუ, პრესაში და ინტერნეტში არის მრავალი სტატია და რჩევა მსგავსი თემაზე. ასეთი ლიტერატურის ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ ის არ გეტყვით, თუ როგორ უნდა ჩაატაროთ საუბარი პირადად დამსაქმებელთან. თუმცა, ყველა ეს წიგნი და სტატია შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი სარგებელი. მათი წაკითხვის შემდეგ თქვენ მიიღებთ ზოგად წარმოდგენას ინტერვიუს შესახებ, ასევე რა კითხვებს უსვამენ ჩვეულებრივ კანდიდატს ვაკანტურ თანამდებობაზე.

იმავე წყაროებში, როგორც წესი, ისინი ასევე აძლევენ „სწორ პასუხებს“ HR მენეჯერის კითხვებზე. აქ ღირს სიფრთხილე და არავითარ შემთხვევაში არ დაიმახსოვროთ რეკომენდებული ფრაზები. უმჯობესია დაფიქრდეთ და თითოეულ კითხვაზე საკუთარი პასუხი ჩამოაყალიბოთ. ამის შემდეგ მისი შემოწმება შესაძლებელია წიგნთან მიმართებაში, მაგრამ შეუსაბამობის შემთხვევაში, არ იფიქროთ, რომ არასწორად უპასუხეთ. უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, რისი თქმაც მიზანშეწონილია ინტერვიუზე და რა უნდა გაჩუმდეთ. მაგალითად, არ უნდა ესროლო ტალახი კომპანიას, რომელშიც აღარ მუშაობ, რაც არ უნდა ცუდი იყოს შენთვის იქ. უმჯობესია მასზე პატივისცემით ისაუბროთ და სწორად მიუთითოთ თქვენი წასვლის მიზეზი. ასევე უადგილოა პირად პრობლემებზე და ფინანსურ სირთულეებზე საუბარი. განიხილეთ წიგნის პასუხები მხოლოდ როგორც მინიშნება, როგორც სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ პასუხის ფორმულირება, რომელიც პირადად თქვენთვის შესაფერისია.

თუ მიჰყვებით ზემოთ მოცემულ რჩევებს დამსაქმებელთან საუბრისთვის მოსამზადებლად, გაცილებით თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს. თუმცა გაურკვევლობის განცდის სრულად მოშორება შეუძლებელია. ამიტომ, საკმარისი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფსიქოლოგიურ მომზადებას, რათა გასაუბრებაზე იყოთ ფორმაში, იყოთ საკუთარი თავი საუკეთესოდ: მშვიდი, მოდუნებული, სპონტანური, ღია, ბუნებრივი...

პოტენციურ დამსაქმებელზე შთაბეჭდილება იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ის ადვილად გადაწონის თქვენს ცოდნაში არსებულ ცალკეულ ხარვეზებს კონკრეტულ საგანში. საბოლოო ჯამში, ცოდნისა და უნარების შეძენაც კი საკმაოდ მარტივია კურსებსა და ტრენინგებში, მაგრამ იმის დარწმუნდი, რომ მღელვარება და სიმკაცრე ხელს არ შეგიშლის ინტერვიუერთან კომუნიკაციაში, ადვილი საქმე არ არის. სანამ ინტერვიუსთვის ემზადებით და ფიქრობთ შესაძლო კითხვებზე პასუხებზე, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ინტერვიუ თქვენს გონებაში. წარმოიდგინეთ, როგორ მშვიდად შედიხართ კაბინეტში, ესალმებით დამსწრეებს, ზიხართ, სვამენ კითხვებს და თქვენ მშვიდად და თავდაჯერებულად პასუხობთ.

ჩვენი ფსიქიკა (უფრო ზუსტად, მისი არაცნობიერი) არ განასხვავებს რეალობას წარმოსახვის თამაშისგან, ამიტომ ასეთი გონებრივი ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა. და არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი სურათები ბუნდოვანი და ბუნდოვანია: თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით ზუსტად რა მოხდება ინტერვიუს დროს. მთავარია საკუთარი თავის გრძნობა. დაიმახსოვრე რა გრძნობები განიცადე მეგობრებთან სასიამოვნო შეხვედრისას, პაემანზე, წვეულებაზე და ამ სურათიდან „გადაიტანე“ პერსონალის მენეჯერთან, დეპარტამენტის უფროსთან და ა.შ. და კომფორტული.

ეფექტის გასაძლიერებლად, გამოიმუშავეთ ინტერვიუს მეტაფორა. რა არის თქვენთვის: ბავშვის თამაში? ცეკვა? ჭადრაკის თამაში? საჩვენებელი შესრულება? (სიცოცხლისა და სიკვდილისთვის ბრძოლა ცუდი მაგალითია). შეარჩიეთ შესაფერისი მეტაფორა და შეახსენეთ საკუთარ თავს, მიეჩვიეთ მას - და გათავისუფლდებით შფოთვისგან. მაგრამ თუ მღელვარება (რომელიც არ შველის, მაგრამ ხელს უშლის) მაინც რჩება, შეეცადეთ შეადგინოთ თქვენი შესაძლო პრობლემების მასშტაბი: დახაზეთ ისინი ქაღალდზე (შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მინიმუმ 20) და შემდეგ გადაწერეთ ისინი სვეტში გაზრდის მიზნით. საშინელება. არ დაივიწყოთ დაავადებები, უბედური შემთხვევები, ხანძრები, განქორწინებები და სხვა რთული, მაგრამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ადამიანური სიტუაციები. თუ თქვენ არ ხართ ძალიან ზარმაცი და აკეთებთ ამ საქმეს, მაშინ შედეგად მიიღებთ მარტივ, მაგრამ მძლავრ ინსტრუმენტს საკუთარი შიშების დასაძლევად, რადგან თითქმის ყველა მათგანი იქნება სიის სათავეში. ინტერვიუში ჩავარდნა იქნება ამ სიის მეორე, მესამე ან მაქსიმუმ მეხუთე პუნქტი. როგორც ხედავ, ყველაფერი ფარდობითია და მარცხი, რაც დაგემართა, არც ისე დიდი მწუხარებაა.

მეორე მხრივ, რას ნიშნავს - ჩავარდნა ინტერვიუში? არ ფიქრობთ, რომ აუცილებლად გჭირდებათ ამ ვაკანსიის შევსება? და საიდან იცი, რომ აქ თავს კარგად გრძნობ, რომ შენი შემოქმედებითი შესაძლებლობები ამ კომპანიაში რეალიზდება, პატივისცემით მოგექცევიან და ა.შ. საიდან ასეთი თავდაჯერებულობა? ფაქტობრივად, არა მხოლოდ შენ ირჩევ, არამედ შენ ირჩევ. ამიტომ დაიმახსოვრე, რომ შენი ამოცანაა არა მხოლოდ ხელსაყრელი შთაბეჭდილების მოხდენა, არამედ იმის გაგებაც, ჯდება თუ არა ეს ვარიანტი? ჯერ კიდევ გასარკვევია, რა არის უარესი: უარის თქმა იმ სამუშაოსთვის, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია ან მიიღება შეუსაბამო სამუშაოზე. რაში მოგიწევთ მეტი გადახდა? ასე რომ, თანაბარი პირობებით იგრძნოთ თავი თქვენს პოტენციურ დამსაქმებელთან, რადგან ინტერვიუ ცხადყოფს არა მხოლოდ მოგწონთ თუ არა მას, არამედ მოგწონთ თუ არა.

რეკრუტერთან შეხვედრისთვის ფსიქოლოგიურ მომზადებაზე საუბრისას უნდა აღინიშნოს, რომ ემოციური მდგომარეობის მართვის რამდენიმე გზა არსებობს. ეს მოიცავს აუტოგენური ვარჯიშის მეთოდებს, რელაქსაციის ტექნიკას, მედიტაციურ პრაქტიკებს, NLP ტექნიკას (ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება), ასევე სპეციალურად შექმნილი თვითრეგულირების სისტემებს (Kh.M. Aliyev-ის საკვანძო მეთოდი, ო.ი.ჟდანოვას სტრესის მართვის სისტემა და ა.შ. დ.). მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის ნებისმიერი ტექნიკის ათვისება შესაძლებელია უფრო სწრაფად და უკეთესად კვალიფიციური ინსტრუქტორების დახმარებით, ტექნიკის უმეტესობის ათვისება ადვილია დამოუკიდებლად, შესაბამისი ლიტერატურის გამოყენებით. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის გაგება, რომ საკმარისი არ არის მხოლოდ კონკრეტული მეთოდის აღწერილობის წაკითხვა. „საბრძოლო“ სიტუაციაში უნარების გამოსაყენებლად საჭიროა მათ საგულდაგულოდ დამუშავება, განმეორებით სირბილი მშვიდ პირობებში.

ასევე შესაძლებელია ემოციებთან გამკლავება წინასწარი ვარჯიშის გარეშე. აიღეთ ფურცელი, სასურველია მინიმუმ A4 ზომით და დახაზეთ როგორ გამოიყურება თქვენი შიშები, შფოთვა, წუხილი, წუხილი. ხატვის შეუძლებლობის გამართლება არ მიიღება, რადგან თქვენი მიზანია არა ხელოვნების ნიმუშის შექმნა, არამედ თქვენი გამოცდილების გამოსახვა. ეს შეიძლება იყოს სახეები და ადამიანის სილუეტები, არსებული და გამოგონილი ცხოველები, აბსტრაქტული ფიგურები, ხაზები, შტრიხები - ყველაფერი. ფერები მჭიდრო კავშირშია ემოციებთან, ამიტომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ არა მხოლოდ კალამი, არამედ ფანქრები, ფლომასტერები, სხვადასხვა ფერის მარკერები. სამუშაოს ხარისხის კრიტერიუმია საკუთარი განცდა, რომ შიშები სწორად არის გამოსახული, რომ შენი შიში შენს წინ ფურცელზეა. აბა, მაშინ თქვენ უნდა დაამტვრიოთ, გაანადგუროთ და გადააგდოთ - და იგრძნობთ, როგორ გაგიადვილდებათ ეს თქვენი სულისთვის. აიღეთ თქვენი ცხოვრება და თქვენი ბედი თქვენს ხელში და თამამად წადით წინ თქვენი მიზნის რეალიზაციისკენ!

ჩვენ ყველა ვერ ვიქნებით გმირები, რადგან ვიღაც უნდა იჯდეს

ტროტუარზე და დაუკარით ხელები, როცა პერსონაჟები მიდიან.

ვ.როჯერსი

არ არსებობს ისეთი ადამიანები, რომლებსაც არაფრის არ ეშინიათ, არასოდეს ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ, განსაკუთრებით სამუშაოზე, რაზეც დამოკიდებულია თქვენი და თქვენი ოჯახის კეთილდღეობა.

როგორ უმკლავდებით შფოთვას ინტერვიუს წინ? შესაძლოა, პირველად არ ეძებთ სამსახურს, მაგრამ ნერვიულობთ, როგორც პირველად და გსურთ თქვენი აღელვება დამალოთ HR მენეჯერისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ პოტენციური დამსაქმებელი დარწმუნებულია, რომ სამუშაო თქვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, ის გკითხავთ, მზად ხართ თუ არა გვიან დარჩეთ სამუშაოს შემდეგ, ჩამოთვალეთ მაღალი მოთხოვნები და შემოგთავაზებთ დაბალ ხელფასს.

ბუნებრივია, ყველა ავტორიტეტი არ ცდილობს ამ გზით მართოს ქვეშევრდომები, მაგრამ მზად იყავით ასეთი სიტუაციისთვის.

ასე რომ, თქვენ გააგზავნეთ თქვენი რეზიუმე, დაელოდეთ მოწიწებით და საბოლოოდ მიიღეთ მოწვევა დიდი ხნის ნანატრი ინტერვიუზე. შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ ყველა მოთხოვნა? გაქვთ საკმარისი გამოცდილება და კვალიფიკაცია? სათანადოდ ჩაცმული ხარ? შეგიძლიათ კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა? განმცხადებლის თავში ათობით კითხვა ტრიალებს, მუხლები ტოვებს და ხელები კანკალებს, თუნდაც გონება არ დაკარგო. მსგავს მდგომარეობას განვიცდით გამოცდების წინ და საყვარელ ადამიანთან სერიოზული საუბრის წინ, მაგრამ ყოველთვის ვახერხებდით თავს!

• რატომ გჭირდებათ ეს სამუშაო ახლა?

სწორი პასუხი მიუთითებს სამუშაოს პოვნის კომპეტენტურ მიდგომაზე. ძალიან კარგია, თუ თქვენ შეაგროვეთ ინფორმაცია თავად კომპანიის შესახებ, რადგან თუ გაქვთ რაიმე ინფორმაცია მაინც პოტენციური დამსაქმებლის შესახებ, მაშინ საუბარი ხდება შინაარსობრივი. მაგალითად, შეგიძლიათ უპასუხოთ: გავიგე, რომ თქვენი კომპანია ხელს უწყობს თანამშრომლების მოქნილობას და აფასებს მათ პირად დროს. ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მე ასევე მსიამოვნებს ოფისის პასუხისმგებლობა და მჯერა, რომ ჩვენი თანამშრომლობა წარმატებული იქნება».

• რა არის თქვენი ყველაზე სუსტი წერტილი?

სწორი პასუხი გვიჩვენებს, თუ როგორ განიხილავთ თქვენს სისუსტეს - ამჟამინდელ სისუსტეს და როგორ გადალახავთ მას. Მაგალითად: " მიმაჩნია, რომ არც თუ ისე ორგანიზებული ადამიანი ვარ, მაგრამ პროფესიული კარიერის განმავლობაში ვისწავლე ჩემთვის მოსახერხებელ საქმეებზე პერსონალური გეგმების შედგენა, ისე რომ ჩემი დეორგანიზაცია დიდი ხანია არ შემეშალოს ჩემს საქმეში.».

• როგორ მოქმედებს დროის წნევა თქვენს მუშაობაზე?

ეს ორმაგი ფსკერის საკითხია. ზედმეტია იმის თქმა, რომ დროის მკვეთრი ნაკლებობა ერთადერთია, რაც გიბიძგებთ მუშაობაში. თუმცა, არ უნდა ითქვას, რომ დროის ნაკლებობით მუშაობა გიჭირთ. ჯობია გამოხვიდე სიტუაციიდან ასე: დროის ნაკლებობა ზოგადად არ მოქმედებს ჩემი მუშაობის ხარისხზე. და, როგორც წესი, ვცდილობ, სიტუაცია არ მივიყვანო დროის ზეწოლამდე.».

ემზადება ინტერვიუსთვის

მღელვარების მთავარი მიზეზი გაურკვევლობაა. შეეცადეთ გაიგოთ რაც შეიძლება მეტი დამსაქმებელი კომპანიის შესახებ (მაგალითად, ინტერნეტში). შეამოწმეთ პოტენციური დამსაქმებლის ვებსაიტი. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, როგორი ატმოსფერო სუფევს კომპანიაში: კრეატიული, აქტიური, აგრესიული.

საიტის დიზაინისა და ფოტოების დათვალიერების შემდეგ დაფიქრდით, გსურთ თუ არა ამ გარემოში და ამ ადამიანებთან მუშაობა. ვინაიდან კორპორატიულ საიტებზე ინფორმაცია ხშირად შერჩევითია, გადადით Google-ში ან სხვა საძიებო სისტემაში და მოძებნეთ სიახლეები თქვენთვის საინტერესო კომპანიის შესახებ. ეს მოგცემთ უფრო ობიექტურ ხედვას ორგანიზაციის შესახებ.

აუცილებლად დაგეკითხებათ, რამდენად იცნობთ კომპანია-დამსაქმებელს. სწორი პასუხი იმაზე მიანიშნებს, რომ კარგად ხართ მომზადებული და საკმაოდ სერიოზულად ეკიდებით ძიებასა და არჩევანს, რადგან არ დაზოგავთ დროს ინფორმაციის მოსაძიებლად.

ჩვენი რჩევა

გასაუბრებისთვის მომზადებისას განმცხადებლებმა ყოველთვის ყურადღება უნდა მიაქციონ კომპანიის შესახებ ინფორმაციის მოძიებას. ადამიანური რესურსების თანამშრომლები ხშირად უჩივიან კანდიდატების მომზადების ნაკლებობას. თუ გარკვეული დრო გაატარეთ იმ ფირმის შესახებ ინფორმაციის კვლევასა და ანალიზზე, რომელშიც გსურთ მუშაობა, კონკურენციის მიღმა აღმოჩნდებით.

ინტერვიუს დროს არ არის რთული თქვენი ცნობიერების დემონსტრირება, მაგალითად: ” მე ვიცი, რომ კომპანია მესამე ადგილზეა ავეჯის ფიტინგების წარმოებაში და თქვენი მიზანი ამ მომენტში დასავლურ ბაზარზე შეღწევაა. გასულ წელს თქვენ მოხვდით ტოპ 100 კომპანიის სიაში. ბოლო დროს, ცვლილებები მოხდა ხელმძღვანელობის შემადგენლობაში, როგორც იუწყება საინფორმაციო გამოშვებებში. მინდა ვიცოდე თქვენი აზრი, როგორ იმოქმედებს მსგავსი ცვლილებები კომპანიის მუშაობაზე უახლოეს მომავალში».

წარმოიდგინეთ, როგორ შედიხართ კაბინეტში, ესალმებით დამსწრეებს, ზიხართ, გისვამენ კითხვებს და თქვენ მშვიდად და თავდაჯერებულად პასუხობთ. ჩვენი ფსიქიკა არ განასხვავებს რეალობას და წარმოსახვას, ამიტომ ასეთი გონებრივი ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა. მაშინაც კი, თუ თქვენი სურათები ბუნდოვანია, არა უშავს: თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით ზუსტად რა მოხდება ინტერვიუს დროს. მთავარია თვითშეგნება. დაიმახსოვრეთ რა გრძნობები განიცადეთ მეგობრებთან სასიამოვნო შეკრების დროს ან პაემანზე და „გადაიტანეთ“ ამ სურათიდან პერსონალის მენეჯერთან დიალოგის წარმოსახვით სიტუაციაში. შეეცადეთ აღადგინოთ სიმსუბუქისა და კომფორტის განცდა.

გამოიყენეთ მეტაფორა ეფექტის გასაძლიერებლად. დაფიქრდით, რას ნიშნავს თქვენთვის ინტერვიუ: თამაში? ჭადრაკის თამაში? წარმოჩენა? შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს მეტაფორა, მიეჩვიეთ მას - და განთავისუფლდებით შფოთვისგან. მაგრამ თუ მღელვარება არ გაქრება, შეეცადეთ შეადგინოთ შესაძლო პრობლემების სია - ჩაწერეთ ისინი ფურცელზე სვეტში საშინელების გაზრდის მიზნით. არ დაივიწყოთ დაავადებები, უბედური შემთხვევები, ხანძრები, განქორწინებები და სხვა ცხოვრებისეული სიტუაციები. თუ თქვენ არ ხართ ძალიან ზარმაცი და აკეთებთ ამ საქმეს, მაშინ შედეგად მიიღებთ მარტივ, მაგრამ ძლიერ იარაღს საკუთარი შიშების დასაძლევად. ასეთ ჩამონათვალში გასაუბრებაზე წარუმატებლობა არ იქნება პირველი პუნქტი და კიდევ ერთხელ დარწმუნდებით, რომ ყველაფერი შედარებითია და წარუმატებლობა, რომელიც დაგემართათ, არც ისე დიდი მწუხარებაა.

გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ, რომ ინტერვიუერის თქვენს მიმართ დამოკიდებულება სულაც არ არის დაყვანილი თანამდებობაზე: „მოდით გავარკვიოთ რა საკითხებშია ეს ახალგაზრდა ქალბატონი არაკომპეტენტური“. ის ასევე არის ადამიანი, რომელიც ელოდება ვაკანსიის საბოლოოდ დახურვას და კომპანიაში სწორი, სანდო და კვალიფიციური თანამშრომელი მოსვლას. პირიქით, ის შეეცდება გაარკვიოს: „რა მოხდება, თუ ეს ნამდვილად ის ადამიანია, რომელიც ჩვენ გვჭირდება? არ დაუშვათ დამსაქმებელი. განხილვისას, თუ რატომ შეიძლება მოგწონდეთ ეს სამუშაო, ნათლად მიუთითეთ, რამდენად შეესაბამება თქვენი უნარები და შესაძლებლობები ამ პოზიციის მოთხოვნებს. თქვენს ყოფილ ლიდერზე საუბრისას არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მის უარყოფით მხარეებზე - ეს არის წაგების გზა. ჯობია პოზიტიურად ისაუბრო. თქვენი ძლიერი მხარეების ჩამოთვლისას არ დაგავიწყდეთ აღნიშნოთ შრომისუნარიანობა – ნიჭი, რომელიც ფასდება ნებისმიერ პოზიციაზე ნებისმიერ კომპანიაში. გვიამბეთ თქვენი ჰობის შესახებ. ნუ შეგეშინდებათ და ნუ შეგეშინდებათ ამ კითხვის. დამსაქმებლები აფასებენ ჰობის მქონე ადამიანებს, რადგან მათ სურთ გუნდში ჰყავდეთ არა მხოლოდ მაღალი კლასის პროფესიონალი, არამედ საინტერესო პიროვნებაც. HR მენეჯერებს შეუძლიათ მრავალი ისტორიის მოყოლა, რომლებშიც მენეჯერმა გააკეთა არჩევანი უჩვეულო ჰობის მქონე კანდიდატის სასარგებლოდ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი (და ამავდროულად ყველაზე რთული) - ნუ ეცდებით თამაშს, იყავით საკუთარი თავი, ნუ იტყუებით. თუ დაგისვათ შეკითხვა, რომლის პასუხის გაცემაც მაშინვე გაგიჭირდებათ, ეცადეთ, არ შერცხვეთ და სთხოვეთ დრო ფიქრისთვის. თუ შეკითხვა განსაკუთრებით რთულია, შეგიძლიათ სთხოვოთ მასზე პასუხის ნებართვა გასაუბრების შემდეგ ელექტრონული ფოსტით ან ტელეფონით. ხანდახან დამსაქმებელი ცდილობს ინტერვიუს ჩატარებას სტრესულ რეჟიმში: აიძულებს კანდიდატს დიდხანს დაელოდოს მოსაცდელ ოთახში, მოულოდნელად იწვევს კიდევ რამდენიმე კოლეგას ინტერვიუში მონაწილეობის მისაღებად, სვამს არასასიამოვნო კითხვებს. დაიმახსოვრეთ: თუ დაგისვით შეკითხვა, რომელიც თქვენი აზრით არასწორია ან შეურაცხყოფს თქვენს ღირსებას, თქვენ არ მოეთხოვებათ მასზე პასუხის გაცემა. ჩვენ ყველას გვსმენია სტრესული ინტერვიუების შესახებ (ზოგიერთმა განიცადა კიდეც) და ბუნებრივად ჩნდება კითხვა: „რას მომელის მომავალში ამ სამსახურში, თუ ეს დამოკიდებულება უკვე ინტერვიუს ეტაპზეა? ნერვული დაძაბულობის მდგომარეობაში მუშაობა ყველასთვის შესაფერისი არ არის (თუმცა, რა თქმა უნდა, ზოგიერთს მობილიზებს).

თქვენ ვერ მოახერხეთ: თქვენ უარყვეს

მეორე მხრივ, რას ნიშნავს ინტერვიუს წარუმატებლობა? არ ფიქრობთ, რომ აუცილებლად გჭირდებათ ამ ვაკანსიის შევსება? და საიდან იცი, რომ აქ თავს კარგად გრძნობ, რომ შენი შემოქმედებითი შესაძლებლობები ამ კომპანიაში რეალიზდება, პატივისცემით მოგექცევიან და ა.შ. რეალურად არა მხოლოდ შენ აირჩევ, არამედ შენ ირჩევ. ამიტომ, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ამოცანაა არა მხოლოდ ხელსაყრელი შთაბეჭდილების მოხდენა, არამედ იმის გაგებაც, ჯდება თუ არა ეს ვარიანტი თქვენთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის ცნობილი, რა არის უარესი: უარი თქვან შენთვის შესაფერისი სამუშაოსთვის ან მიიღონ შეუსაბამო სამუშაოზე. ასე რომ, იგრძენით თანაბარი პირობები თქვენს პოტენციურ დამსაქმებელთან, რადგან ინტერვიუ ცხადყოფს არა მხოლოდ მოგწონთ თუ არა მას, არამედ მოგწონთ თუ არა.

ხანდახან კანდიდატებს ეშინიათ დაუსვან დამსაქმებელს კითხვები ანაზღაურების ოდენობასთან, განრიგთან, სამუშაო ადგილთან, შვებულებასთან, დაზღვევასთან, ე.ი. დაიცავი შენი ინტერესები. ინტერვიუში უფრო თავდაჯერებულად რომ იგრძნოთ თავი, შეადგინეთ ამ კითხვების სია და ნუ შეგეშინდებათ მათი დასმის. დაქირავების ეტაპზე საკუთარი ინტერესების დაცვის უნარი განმცხადებელს ახასიათებს, როგორც თავდაჯერებულ პროფესიონალს და საუბრობს მის მაღალ თვითშეფასებაზე. ზოგადად, ხელფასების განხილვის საკითხი უაღრესად მნიშვნელოვანია. მიზანშეწონილია არ განიხილოთ კონკრეტული ფიგურები, სანამ ორივე მხარე არ დარწმუნდება, რომ ისინი შესაფერისია ერთმანეთისთვის. ხელფასების საკითხზე მსჯელობისას თქვენ თვითონ უნდა გაარკვიოთ დამსაქმებლის გეგმები, მიზნები და შესაძლებლობები. აჩვენეთ, რომ ნათლად გესმით მოცემული სამუშაოს სამუშაო პასუხისმგებლობა. მაგალითად, ასე: მესმის, რომ ამ თანამდებობაზე მყოფი პირი უშუალოდ ექვემდებარება აღმასრულებელ დირექტორს. ის აკონტროლებს პროექტთან დაკავშირებულ ყველა საკითხს, მათ შორის იურიდიულს. რამე გამომრჩა? ამ შემთხვევაში, ჩემი გამოცდილებიდან და ცოდნით, მინდა ვიცოდე, რა ფულადი კომპენსაცია სთავაზობენ ამ თანამდებობაზე მყოფ პირს". ამ პასუხში თქვენ ნათლად განსაზღვრავთ თქვენს პასუხისმგებლობის სფეროს. თქვენ ეკითხებით დამსაქმებელს, არის თუ არა რაიმე სხვა დამატებითი დავალება, შემდეგ კი აბრუნებთ კითხვას, რათა გაარკვიოთ, რამდენის გადახდა შეუძლია დამსაქმებელს ამ თანამდებობაზე დასაქმებულს.

ასევე შესაძლებელია ემოციებთან გამკლავება წინასწარი ვარჯიშის გარეშე. აიღეთ ფურცელი, სასურველია მინიმუმ A4 ზომით და დახაზეთ როგორ გამოიყურება თქვენი შიშები, შფოთვა, წუხილი, წუხილი. ხატვის შეუძლებლობის გამართლება არ მიიღება, რადგან თქვენი მიზანი არ არის ხელოვნების ნიმუში, არამედ თქვენი გამოცდილების გამოსახულება. ეს შეიძლება იყოს სახეები, ადამიანებისა და ცხოველების სილუეტები (თუნდაც მითიური), აბსტრაქტული ფიგურები - ყველაფერი. ფერები მჭიდრო კავშირშია ემოციებთან, ამიტომ აიღეთ ფანქრები და ფლომასტერები სხვადასხვა ფერებში. სამუშაოს ხარისხის კრიტერიუმი არის თქვენი საკუთარი განცდა, რომ შიშები სწორად არის გამოსახული, რომ ფურცელი არის თქვენი საკუთარი შიში. შემდეგ ის უნდა დაამტვრიოთ, გაანადგუროთ და გადააგდოთ - და იგრძნობთ, როგორ უფრო ადვილი ხდება თქვენს სულზე.

შიშის ყველაზე ძირითადი, ალბათ, ის არის, რომ ის მონობაში აყენებს ადამიანს, მალავს ან ამახინჯებს მის პიროვნულ მახასიათებლებს. ამიტომ, დიდი ალბათობით, თქვენ წარდგებით დამსაქმებლის წინაშე და არა ის, ვინც სინამდვილეში ხართ. რატომ გჭირდება ეს? და გახსოვდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ სამუშაო ისევე, როგორც დამსაქმებელს სჭირდება თანამშრომელი. თქვენი დასაქმება არის მომგებიანი გარიგება. ამიტომ, თქვენი ინტერვიუს შიში იგივეა, რაც ფორთოხლის გამყიდველის შიში მათი გაყიდვის. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და ნუ გეშინიათ!

ე.ა. ვერშინინა, აღმასრულებელი ვიცე პრეზიდენტის თანაშემწე საერთაშორისო ბიზნესის განვითარების საკითხებში