ბევრი ითქვა იმაზე, რომ შეურაცხყოფის პატიების და წარსულის გაშვების უნარი უმაღლესი სულიერი საჩუქარია. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი ამის უკან ვერაფერს ხედავს, გარდა ლამაზი ფრაზებისა და ფრაზებისა. მიუხედავად ამისა, ექიმებიც კი თანხმდებიან, რომ ყველაზე მეტად დაუცველნი არიან დაავადებებისა და სხვადასხვა სნეულებების მიმართ, სწორედ „სენიანი“ ქცევითი ტიპის ხასიათის მქონე ადამიანები.
არსებობს რწმენა, რომ ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავში ატარებს უამრავ უარყოფით ენერგიას, დროთა განმავლობაში იძენს კიბოს და უმოკლებს სიცოცხლეს. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვარაუდი არ არის შესწავლილი პრაქტიკაში, მას მაინც აქვს მნიშვნელოვანი სტატისტიკური ფონი.
ხალხი ამბობს: „ადვილია შეურაცხყოფა - ძალიან რთულია პატიება". და მართლაც, ის, ვინც ფსიქიკურ ტკივილს გვაყენებს, ხანდახან არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ ნელ-ნელა ვკვდებით, საკუთარ თავში ვატარებთ მასზე მიყენებულ ტკივილს.
როგორ ვისწავლოთ ნათესავების, ყოფილი საყვარლების, კოლეგების შეურაცხყოფის პატიება? როგორ ვიპოვოთ ძალა, რომ აპატიოთ და იცხოვროთ ბედნიერად?
აბსტრაქცია იმისგან, რაც ხდება
"ნაწყენი და აღშფოთება ჰგავს შხამის დალევას იმ იმედით, რომ ის მოკლავს შენს ყველა მტერს." (Ნელსონ მანდელა).
თუ მართლა გაწუხებთ, შეეცადეთ შეუქმნათ საკუთარ თავს უარყოფითი მოტივაცია. დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე, რა მოხდება, თუ მთელი ცხოვრების მანძილზე საკუთარ თავში ზიზღის ტარებას დაიწყებ?
- შენი დამნაშავე წავა თავისი გზით, აუცილებლად უფრო ბედნიერი ვიდრე შენი;
- თქვენ მუდმივად ატარებთ საკუთარ თავში ტკივილს, რომელიც გაიზრდება თქვენთან ერთად თქვენთვის გამოყოფილი დროის განმავლობაში. თანდათან შეწყვეტთ სიხარულს ყველაფერზე, რაც ხდება და დაიწყებთ ერთი, ყველაზე დამანგრეველი გზის ძიებას - შურისძიების გზას;
- თქვენი ცხოვრება არ შემოიფარგლება ერთი მიმდინარე ჭრილობით. თქვენი დამნაშავეებიდან თქვენ დაითვალებთ მათ ათეულებს, ასეულებს, ათასობით. და მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ზვავივით დაგროვდება თქვენი საკუთარი "შხამიანი" სიმსივნე. და, დარწმუნებული იყავი, ერთ მშვენიერ დღეს ეს შენთვის სრულიად უდანაშაულო, ახლობელ და ძვირფას ადამიანს დაეცემა;
- თქვენი წყენა გადაიქცევა ძლიერ და დამანგრეველ ნეგატიურ ენერგიად, რომელსაც შეუძლია მოკლას ყველანაირი ნათელი გრძნობა. თქვენ დაკარგავთ სიხარულს, რწმენას, მადლიერებას, პატივისცემას, სიყვარულს და ერთგულებას. ეს ყველაფერი აბსოლუტურად დამღუპველია ნებისმიერი გაერთიანებისთვის, თუნდაც ის უკიდურესად ძლიერი და გამძლე იყოს. იფიქრეთ იმაზე, რომ თქვენ რისკავთ დაკარგოთ ბედით თქვენთვის განკუთვნილი ყველა ადამიანის, საკუთარი უარყოფითი ემოციების ხელმძღვანელობით;
- თქვენ თქვენს ნეგატივს გადაამუშავებთ ნებისმიერ წარმოშობილ ურთიერთობაზე, ჩაუყრით მათში უსაფუძვლო ეჭვებსა და ქვეცნობიერ კონფლიქტს. მგრძნობიარე ადამიანს შეუძლია უსაფრთხოდ დაასრულოს თავისი პირადი ცხოვრება და ინტიმური ურთიერთობები, რადგან ისინი დაინგრევა დაწყებამდე;
- თქვენ დაიწყებთ ყველა ადამიანში პოტენციური მტრის, მოღალატის და მოღალატის დანახვას, თუნდაც ის ამას საერთოდ არ იმსახურებდეს და მთელი გულით მოგექცეთ;
- ადრე თუ გვიან თქვენ დაიწყებთ შურისძიებას. კერძოდ, შურისძიება იწვევს საბედისწერო, საბედისწერო შეცდომებს, რამაც შეიძლება მთელი თქვენი ბედი გადაშალოს;
- აუცილებლად დაიწყებთ ავადმყოფობას, მაშინაც კი, თუ ახლა შესაშურად კარგი ჯანმრთელობა და ფიზიკური მდგომარეობა გაქვთ. სენსორული ადამიანები კიბოთი იტანჯებიან, საკუთარ სიკვდილამდე ბევრს განიცდიან. და ხშირად ისინი მხოლოდ სიკვდილის სარეცელზე მიდიან თავიანთი ოპონენტების გონებრივ განთავისუფლებამდე. მათთვის ძალიან მწარე ხდება იმის გაცნობიერება, თუ რაში დაკარგეს საკუთარი სიცოცხლე და ვერასოდეს მიიღეს ბედნიერება.
ასევე სასარგებლოა იმის გათვალისწინება, რეალურია თუ არა თქვენი წყენის გრძნობა. გაიგეთ მთავარი: ყველა ჩვენი უარყოფითი ემოცია ჩვენივე ფანტაზიის ნაყოფია. უცხოელებმა ზუსტად არ იციან თქვენი ტანჯვის შესახებ. წარმოიდგინეთ - შვიდი მილიარდიდან არცერთმა არ იცის რატომ და რატომ გრძნობთ თავს ცუდად! ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ნეგატიურ გრძნობას არ აქვს მატერიალური ან თუნდაც მორალური განსახიერება.
ყველა ცუდი რამ, რასაც საკუთარ თავში ატარებ, მხოლოდ შენი ფანტაზიის ნაყოფია. შინაგანი შინაარსის საკუთარი პროექცია. მისი სარკის გამოსახულება. გასათვალისწინებელია: თუ გარშემო სამყარო ასე ცუდია, მაშინ რაში ხარ კარგი და რა სიკეთით იკვებებ მას?
არ გადაათრიოთ გამოგონილი და წარსული
ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ წყენა, რომელსაც საკუთარ თავში ატარებთ, შესაძლოა თქვენი ფანტაზია იყოს. მაგალითად, თქვენ ეჭვი გეპარებოდათ თქვენი საყვარელი ადამიანის ღალატში, როდესაც მის სატელეფონო წიგნში იპოვნეთ გარე გოგონას ნომერი.
თქვენ გადაურჩით გამანადგურებელ დაშლას, დაღვარეთ ცრემლების ზღვა და წყევლის ცენტრი ჩამოაგდეთ ახალგაზრდა კაცს.
თქვენ აგროვებთ საკუთარ თავში ბრაზს, უნდობლობას, აღშფოთებას, მაგრამ მისი მხრიდან ღალატი არ ყოფილა! ეს უბედური კონტაქტი მხოლოდ ყოფილი კლასელის ან კოლეგის ნომერი აღმოჩნდა. შენს კაცს მხოლოდ შენ უყვარდა და არც კი ფიქრობდა სხვა ქალებთან ხორციელ სიამოვნებებზე. მაგრამ შენი გაბრაზება დამღუპველი აღმოჩნდა და ახლა შენ დაკარგე ნამდვილი ბედნიერება, სულში მხოლოდ ბრაზი და წყენა დარჩა არარსებული საქციელის გამო.
თუ არ ხართ დარწმუნებული სხვის ქმედებებში თქვენს წინააღმდეგ, თქვენ არ გაქვთ მორალური უფლება, დაგმოთ ადამიანი და მიითვისოთ საკუთარი სულიერი ლმობიერების ნაყოფი. ღირს თუ არა იმის თქმა, რომ მისთვის ზიანის მიცემა და არასრულყოფილი საქმეებისთვის შურისძიება სრულიად დანაშაულებრივია?
თუ თქვენს შეურაცხყოფას რეალური მიზეზი აქვს და ფიქრობთ, აპატიოთ შეურაცხყოფა თუ შურისძიების წყურვილით, გაჩერდით ერთი წამით და გადაწყვიტეთ - თქვენი მტერი დამნაშავეა თუ მრჩეველი? ფაქტია, რომ თითოეული ადამიანი ჩვენს ცხოვრებაში რაღაც მიზეზით ჩნდება. მას ან ბედნიერება მოაქვს ან გამოცდილება.
ახლა დამწვარი ხარ და გტკივა, მაგრამ წარმოიდგინე, რამხელა სტრესის თავიდან აცილება შეიძლება ამ ადამიანის წყალობით! ძალაუნებურად უთხარი მას „მადლობა“ და გაუშვი. გაითვალისწინეთ თქვენი მწარე გამოცდილება და თამამად გააგრძელეთ ცხოვრება. შეურაცხყოფა უფრო ადვილია, ვიდრე პატიება, მაგრამ მხოლოდ სულიერად მომწიფებულ ადამიანს შეუძლია პატიება და მადლობა გადაუხადოს მძიმე გაკვეთილისთვის.
დადებითი მოტივაცია
იმისათვის, რომ უსაფუძვლოდ არ ვისაუბროთ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია დავიწყება, მიღება და გაშვება, გირჩევთ, ბოლო დავალება შეასრულოთ საპირისპიროდ. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, თუ გაუშვებთ სიტუაციას, მადლობას უხდით ცხოვრებას რთული, მაგრამ პროდუქტიული გაკვეთილისთვის და გულწრფელად აპატიებთ მას, ვინც გატკინა.
როგორ ვაპატიოთ წყენადადებითი მოტივაციის შექმნით?
- ამიერიდან თქვენ არ იქნებით იოლად ჩაკიდებული და დესტრუქციულად აღდგენილი, იქნებით მშვიდი და გაწონასწორებული, თქვენი ცხოვრება ახალ ნათელ ფერებს შეიძენს;
- თქვენ ისწავლით სიამოვნებას იმ მარტივი და ბანალური ნივთებით, რაც თქვენს გარშემოა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თქვენი ცხოვრება მაღალი ენერგიებით გაივსება და ბედნიერება განაგებს მას;
- გამუდმებით მოგიწევთ წარმატება, როგორც ძლიერი, სულიერად სუფთა ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი;
- თქვენ შეძლებთ მარტივად დაამყაროთ ურთიერთობა ახალ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენს ირგვლივ ჩნდებიან. წყენა დაჩრდილავს სიბრძნის საწყისებს, აბნელებს გონებას და ართმევს ადეკვატურობას. ადამიანი, რომელიც მორალურად სუფთაა დესტრუქციული აზრებისგან, სხვებს უფრო ფხიზელი თვალებით უყურებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათში შეცდომის დაშვება ნაკლებად სავარაუდოა;
- თქვენ თქვენი მაგალითით გაიგებთ, თუ რამდენად ადვილია დანაშაულის დავიწყება და პატიება და, შესაბამისად, კიდევ უფრო გაძლიერდებით შემდგომ გაკვეთილებზე;
- თქვენ უფრო მიმზიდველი გახდებით სწორი ადამიანებისთვის, რადგან მათ იზიდავთ ძლიერი და ძლიერი ნებისყოფის მქონე პიროვნებები წვრილმანი დამოკიდებულების გარეშე.
ჩათვალე, რომ ადამიანი, ვინც ზიანი მოგაყენა, მხოლოდ ადამიანია და არა ყოვლისშემძლე. უთხარი საკუთარ თავს: " მე ვპატიობ მას, მესმის მისი სისუსტეები და ნაკლოვანებები, არ ვითხოვ მისგან იმაზე მეტს, ვიდრე შეუძლია.».
თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ პატიების ძალას და ინტუიციურად იგრძნობთ თქვენი მიმართულების სისწორეს. მიიღებთ თვითირონიას, ისწავლით საკუთარ შეცდომებს მარტივად და კონსტრუქციულად მოეპყროთ. თქვენ ისწავლით ნეგატიური ემოციების პერსპექტიული მოქმედებებით ჩანაცვლებას.
როგორ ვაპატიოთ დამართლა გაუშვი?
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად წარმავალია ცხოვრება. ისიამოვნეთ მისი ყოველი მომენტით და ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატიურმა გამოცდილებამ გადალახოს თქვენი ბედნიერება;
- ილოცეთ. არა მხოლოდ საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე, არამედ იმ ადამიანზეც, ვინც დაგატყდა. სთხოვეთ ღმერთს პატიება მას;
- გონებრივად ნუ დაუბრუნდებით წარსულ ურთიერთობებს. წავიდნენ და აღარ დაბრუნდებიან. დაასრულეთ და განაგრძეთ, რადგან წინ ბევრი საინტერესო და ამაღელვებელი რამ გელით;
- შეცვალეთ უკმაყოფილება გულგრილით. გადააგდე შენი ბოროტმოქმედის სურათი. ის არ არის თქვენი ყურადღების ღირსი;
- იყავით კეთილი, მეგობრული და თანამგრძნობი უცხო ადამიანების მიმართ. დაეხმარეთ ადამიანებს, იგრძენით თქვენი მნიშვნელობა ამ სამყაროში, მიიღეთ უბრალო სიხარული სხვების თანაგრძნობისა და დახმარების უნარისგან.
« აპატიეთ ყველა თქვენს დამნაშავეს და სიკეთით დაჯილდოვდებით”- უმიზეზოდ ყველა რელიგია და ბრძნული სწავლება საუბრობს ამაზე. არ დაუშვათ დამანგრეველი ემოციები და გრძნობები თქვენს ცხოვრებაში. დაე, მას განაგებდეს სიყვარული, მშვიდობა, სიმშვიდე და ჰარმონია!
„ჩვენ თვითონ უნდა გავაკეთოთ არჩევანი, რათა განვთავისუფლდეთ
და ვაპატიოთ ყველას გამონაკლისის გარეშე, განსაკუთრებით საკუთარ თავს.
არ ვიცოდეთ პატიება, მაგრამ ეს მტკიცედ უნდა გვინდოდეს.
ლუიზ ჰეი
ყველა ოდესმე თქვენს ცხოვრებაში განაწყენდა. და ბევრი თქვენგანი იცნობს იმას, რომ არ აპატიებს ადამიანს, ვინც არასწორად ჩაიდინა.
თქვენ ატარებთ ამ ტვირთს თქვენთან ერთად დღითი დღე, აფასებთ თქვენს დაშავებულ გრძნობებს, სწყალობთ საკუთარ თავს.
მაგრამ რა სარგებელი მოაქვს შენთვის? შეურაცხყოფის გახსენებისას, თქვენ კვლავ და ისევ ჩაძირავთ წარსულის მოვლენებს, წამლავთ აწმყოს.
როგორ დავაღწიოთ თავი ამ ტკივილს? რა არის ნამდვილი პატიება? Რას ნიშნავს შეეძლოს პატიებადა როგორ მივიდეთ იქ?
თუ თქვენ გაქვთ ეს კითხვები, მაშინ ჭეშმარიტი პატიების გზაზე ხართ.
ისწავლეთ როგორ გადახვიდეთ საკუთარი თავის მოწყენილობის მდგომარეობიდან განთავისუფლებამდე, მოიპოვოთ ძალა და შინაგანი ჰარმონია.
რა არის პატიება
რას გრძნობ, როცა შეურაცხყოფილი ხარ?
შიგნით ყველაფერი იკუმშება, თითქოს შეზღუდული ხარ, ცნობიერება ვიწროვდება. თქვენ უყურებთ სამყაროს თქვენი გრძნობების პრიზმით და ვერ ხედავთ მთლიან სურათს.
როცა ვინმეს განაწყენებული ხარ, მთელ ენერგიას აძლევ ამ უკმაყოფილებას.
ამ მდგომარეობაში, თქვენი გული დახურულიათქვენ არ შეგიძლიათ სიყვარულის გაცემა. თქვენ არ შეგიძლიათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, თქვენი საყვარელი ადამიანები.
რა არის პატიება?
არსებობს მოსაზრება, რომ პატიება მოწყალების გამოვლინებაა. როცა კეთილშობილების გამო პატიობ, ხაფანგში ებმება. წყენა რჩება, მაგრამ უფრო ღრმა დონეზე.
თქვენი ეგო, რომელიც გაიზარდა დამნაშავის მიმართ გულუხვობის გამოვლენისგან, ცდილობს დამალოს ნამდვილი გრძნობები.
თქვენ მაინც განაწყენებული ხართ, მაგრამ ახლა ეს უნდა დაუმალოთ საკუთარ თავსაც და ყველას.
საზოგადოებაში ასევე მიაჩნიათ, რომ დათმობა, პატიება - სისუსტე და ნებისყოფის ნაკლებობა. მაგრამ სინამდვილეში ასეა ძალის ჩვენება.
პატიებით ხდები დაუცველი, მაგრამ ამავდროულად იმატებ ძალას და წყვეტ იმ გრძნობებზე დამოკიდებულებას, რომელიც განადგურებს.
ადამიანის მიმართ წყენა, რამდენი ტკივილიც არ უნდა მოგიტანოთ, ნიშნავს მსხვერპლშეწირულ მდგომარეობაში ყოფნას.
გულწრფელად პატიება, სიტუაციის მიღება ნიშნავს განთავისუფლება.
წარსულის გათავისუფლებით, თქვენ ამოიღებთ პრეტენზიებისგან აგებულ კაშხალს, აგრესიას, ბრაზს და წყენას.
ენერგია იწყებს გულიდან ამოღებას, მტკივნეული ემოციების ჩამორეცხვას. ამ მომენტში თქვენთან ხდება ტრანსფორმაცია, თქვენ აბიჯებთ თქვენი სულიერი ევოლუციის ახალ რაუნდზე.
შეხედეთ უკმაყოფილების მდგომარეობას სხვადასხვა კუთხიდან, რათა გაიგოთ, როგორ შეიძლება ეს გრძნობა გამოიყენოთ თქვენი განვითარებისთვის.
რა ტკივილია ყველაზე ძნელი გასათავისუფლებლად?
ყველაზე ღრმა წყენა არის წყენა საყვარელი ადამიანების მიმართ: მშობლები, მეუღლეები.
ეს ყველაფერი მშობლებით იწყება. თქვენ განიცდით პრეტენზიას, რომ არ გიყვართ, მიტოვებთ, არ უჭერთ მხარს, გაკიცხავთ, აკრიტიკებთ, არ გჯერათ თქვენი და ა.შ.
ბავშვი დიდ მოლოდინს აკისრებს მშობლებს. და ხშირად ვერ უმკლავდებიან ასეთ მოცულობას.
გავიზარდეთ, ჩვენ გვესმის, რომ მშობლებს ისე უყვარდათ, როგორც შეეძლოთ, მაგრამ წყენა მაინც რჩება გულში. ის გადადის არაცნობიერში.
შემდეგ კი ის პროგნოზირებულია ცხოვრების პარტნიორებზე.
ყველაფერი, რაც არ მიგვიღია მშობლებისგან, გადავცემთ ჩვენს მეუღლეებს, რომლებიც, თავის მხრივ, გვაძლევენ მიზეზს განაწყენების, პრეტენზიების განსაცდელად და ა.შ.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენ თვითონ ვირჩევთ მშობლებს დაბადებამდე დიდი ხნით ადრე. და ისინი ასრულებენ დახვეწილ სიბრტყეზე დადებული ხელშეკრულების ყველა პირობას და მოთხოვნას.
მშობლები არიან ყველაზე ძლიერი კატალიზატორები ჩვენი ცვლილებებისთვის. ყველაზე მწარე წყენაში იმალება მნიშვნელოვანი გაკვეთილები და რეალიზებები.
თუ რაიმე მიზეზით არ ვისწავლეთ ისინი მშობლებთან, გადავცემთ მათ პარტნიორებს: ქმრებს, ცოლებს.
დააკვირდით თქვენს ცხოვრებას, გაანალიზეთ ბავშვობიდან დაწყებული საკვანძო მოვლენების ჯაჭვი და აუცილებლად იპოვით ამ ჭეშმარიტებას, რისთვისაც რეალურად მოხვედით აქ დედამიწაზე, ამ ინკარნაციაში.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გაკვეთილი აირჩიეთ მშობლების დახმარებით?
გაიგეთ რა გასწავლეს მშობლებმა, ეს სტატია გამოგადგებათ.
რატომ გჭირდებათ პატიება
„როგორც კი ადამიანი ავადდება,
მას გულში უნდა ეძებოს, რომ ვინმე აპატიოს“.
ლუიზ ჰეი
ვის უფრო სჭირდება პატიება, დამნაშავეს თუ შენ?
ყველამ არ იცის ამის შესახებ, ვინც გატკინა. და ყველა არ გრძნობს თავს დამნაშავედ.
და თქვენ მუდმივად დადიხართ თქვენი წყენით ან ღალატის გრძნობით.
ამ ტრავმული სიტუაციის განმეორებით გამეორება საკუთარი თავის განადგურებაშიგნიდან.
ეს ტკივილი მუდამ შენთანაა. თქვენ მას სასიკვდილო მჭიდით ეკიდებით. რაც უფრო დიდხანს იკავებთ წყენას, მით უფრო რთულია მისი გაშვება.
ენერგია დაცლილი, თქვენ არ ცხოვრობთ სრულად, არ გრძნობთ ბედნიერებას, არ შეგიძლიათ სიყვარული, რადგან თქვენი გული დახურულია.
არავისთვის აღარ არის საიდუმლო, რომ ემოციებით მხარდაჭერილი აზრები მატერიალურია. რასაც ჩვენ გამოვგზავნით სამყაროში, გამრავლებული სახით გვიბრუნდება.
პატიების წინააღმდეგ წინააღმდეგობის გაწევით თქვენ თავს დიდ საფრთხეში აყენებთ.
ეთერულ სიბრტყეზე წარმოიქმნება ენერგიის კოლტები, რომლებიც შემდგომში გადაიქცევა რეალურ ფიზიკურ დაავადებებად.
იხილეთ ქვემოთ, რა დაავადებები იწვევს მიუტევებელ წყენას:
როგორ ვაპატიოთ ადამიანს ღალატი
„ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს თქვენი პატიება თქვენი მოწინააღმდეგეებისთვის, მათთვის, ვინც წარსულში შეგიშავეთ. ისიამოვნეთ ის, რაც გაძლევს პატიებას. ისწავლეთ პატიება და გაგიადვილდებათ ოცნებებისკენ წასვლა, წარსულის ბარგით არ დატვირთული.
ნიკ ვუიჩიჩი
წყენიდან პატიებაზე გადასვლა ნიშნავს მსხვერპლის მდგომარეობიდან შემოქმედის მდგომარეობამდე გადასვლას.
პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ უნდა აპატიო.
თუ წყენა გღრღნის, აზრადაც არ მოგივათ, რომ პატიება საუკეთესო გზაა სიტუაციის მოსაგვარებლად.
ამის ნაცვლად, თქვენ იკვლევთ ვარიანტებს, თუ რას იტყოდით ან გააკეთებდით ამ სიტუაციაში, როგორ უნდა მოიქცეთ ამ ადამიანთან და როგორ დაისაჯოთ იგი.
ყველა დამნაშავე ჩვენი მასწავლებელია.
ჩვენ ქვეცნობიერად სურს განაწყენდესსწორედ ამიტომ ვიზიდავთ ასეთ ადამიანებს ჩვენს ცხოვრებაში. რატომ ვაკეთებთ ამას? ყველას თავისი პასუხი აქვს.
არც ერთი წყენა არ არის მიყენებული მხოლოდ ტანჯვის გამო. ყველა მათგანი შეიცავს ძვირფას ქვას, რომლის აღმოჩენით ჩვენ უფრო ბრძენი ვხდებით.
ნება მიეცით საკუთარ თავს შეხედოთ სიტუაციას ამ კუთხით და დაინახავთ რა იმალება სინამდვილეში უკმაყოფილების უკან.
რაც უფრო მტკივნეულია დაზიანება, მით უფრო ღირებულია მასში შემავალი გამოცდილება.
როცა გააცნობიერებ ღალატის ფარულ ღირებულებას, ამას მიხვდები არაფერს გაპატიებ. და თქვენ განიცდით მადლიერების გრძნობას და უპირობო სიყვარულს დამნაშავის მიმართ.
თუ თქვენს ცხოვრებაში გამუდმებით ხდება სიტუაციები, როდესაც გიღალატებენ, დამცირებენ, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ ჯიუტად არ გსურთ დაინახოთ რაიმე მნიშვნელოვანი, რაც აუცილებელია თქვენი სულიერი განვითარებისთვის.
გესმოდეთ, რომ სულს არ სიამოვნებს ტკივილის მიყენება.
ქვეცნობიერის დონეზე ადამიანი იტანჯება, როცა იძულებულია ასე მოიქცეს. მის ზოგიერთ ნაწილს არ ესმის, რატომ აკეთებს ამას.
პატიებით ათავისუფლებთ როგორც საკუთარ თავს, ასევე მას ამ კონტრაქტის შესრულებისგან. თქვენ აძლევთ ადამიანს შესაძლებლობას გამოავლინოს თქვენი ნამდვილი გრძნობები.
10 ნაბიჯი წყენიდან პატიებამდე
სპეციალურად თქვენთვის, ჩვენ შევქმენით ინფოგრაფიკა, რომელიც აღწერს მთავარ ნაბიჯებს, რომლებიც დაგეხმარებათ პატიებამდე.
მოჯადოებულ წრეში სიარული მხოლოდ ტანჯვას გვაყენებს. წიგნში როგორ გავაღვიძოთ ტვინის სამკურნალო ძალები და დავიბრუნოთ თქვენი სხეული, სიხარული და სიცოცხლე, მწერალი და ბლოგერი დონა ჯექსონ ნაკაზავა აგროვებს დასავლური მეთოდებისა და აღმოსავლური პრაქტიკის ყველა არსებულ გამოცდილებას, რაც ხელს შეუწყობს მანკიერი წრის გარღვევას.
ზოგჯერ ჯობია გაჩუმდე
"ეს გახდა ჩემი დევიზი აგრესიულ, მჩაგვრელ ადამიანებთან ურთიერთობისას", - აღიარებს დონა ნაკაზავა წიგნის პირველი გვერდებიდან. - ხანდახან შეგნებულად გვაიძულებენ კონფლიქტში და თქვენ სჯით მათ ამ შესაძლებლობის ჩამორთმევით. რეაგირების არარსებობის არჩევით, დიდი ალბათობით, მალე იგრძნობთ, თუ რამდენად მცირეა უკმაყოფილება თქვენთვის და დაძაბულობა შემცირდება.
შეჩერების პოზა დაზოგავს თქვენ ენერგიას, რომელსაც დაკარგავდით უაზრო საზრუნავზე და საპასუხო დარტყმებზე ფიქრზე.
ნუ ადანაშაულებ
როცა ერთმანეთს ვადანაშაულებთ, ერთმანეთის გაუგებრობა და წყენა თოვლის ბურთივით გროვდება. საბოლოოდ, მივდივართ ისეთ სიტუაციამდე, რომელშიც არ არსებობს სწორი და არასწორი - ყველას რჩება საკუთარი პრეტენზიები და საკუთარი სიმართლე. მხარეები უბრალოდ წყვეტენ ერთმანეთის მოსმენას.
არ შეეცადოთ გაიგოთ დამნაშავის მოტივაცია
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ უცხო ადამიანები ცდილობდნენ გაეგოთ, რატომ მოიქცეოდით ასე და არა სხვაგვარად, გაუმკლავდნენ ისინი ამ ამოცანას? დიდი ალბათობით, ვერც კი გამოიცნობდნენ, რატომ იყო თქვენი რეაქცია ასეთი.
მაშ, ღირს თუ არა დროის დაკარგვა უაზრო ქმედებებზე ან იმის გარკვევაში, თუ რატომ მოგიწია მოწყენილი და უსამართლო სიტყვების მოსმენა? ამ კითხვაზე პასუხი არაფერ შუაშია თქვენს ცხოვრებასა და კეთილდღეობასთან.
ნუ მისცემთ თავს იძულებით უარყოფით ემოციურ მდგომარეობას.
გაჩერდი და უთხარი საკუთარ თავს: „სანამ ამ ადამიანს შევხვდებოდი, მშვიდი, გაწონასწორებული და ბედნიერი ვიყავი იმით, როგორ მიდიოდა ჩემი დღე. ღირს ეს შეხვედრა ძველი გრძნობის დაკარგვაზე?
გაუმკლავდეთ თქვენს მთავარ შიდა მტერს
ბუდისტი მედიტაციის მასწავლებელი ნორმან ფიშერი გვახსენებს, რომ ჩვენი მთავარი მტერი ჩვენივე რისხვაა. შინაგანი აგრესია წარმოშობს ნეგატიური ემოციების ღრუბელს, რაც ხელს უშლის მიზანმიმართულ რეაქციას. ამიტომ, თქვენ უნდა მოლაპარაკება არა გარე დამნაშავესთან გარედან, არამედ პირველ რიგში საკუთარ თავთან.
როდესაც წუხილი, სინანული ან რისხვა იპყრობს, გახსოვდეთ, რომ მდგომარეობა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, რეალურია, მაგრამ არა ჭეშმარიტი.
იპოვეთ თქვენი გზა – ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია, ვარჯიში, ხანგრძლივი სეირნობა, სიჩუმე სიჩუმეში – რაც შინაგანი სისავსისა და წონასწორობის განცდას იძლევა.
გააცნობიერე, რომ აზრები არ არის ობიექტური ფაქტები
შფოთვა, დაძაბულობა, შიში, რომელსაც ფიზიკურ დონეზე ვგრძნობთ. ჩვენ აღვიქვამთ ამ ემოციებს, როგორც ობიექტურ რეალობას. ამიტომ, ჩვენ ვიწყებთ აზრების, როგორც სანდო ფაქტების ინტერპრეტაციას.
როგორც ტიბეტელი ბუდისტი ცოკინი რინპოჩე ასწავლის: „როდესაც წუხილი, სინანული ან ბრაზი გვეუფლება, გახსოვდეთ, რომ მდგომარეობა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, რეალურია, მაგრამ არა ჭეშმარიტი“.
რა გაკვეთილები შეგვიძლია ვისწავლოთ?
„სიბრაზის გრძნობა გვიკეტავს გაუთავებელი ტანჯვის რეზერვუარში“, ამბობს ფსიქოლოგი და მედიტაციის მასწავლებელი ტარა ბრაჩი. მას შეიცავს ფორმულა: მოვლენა + ჩვენი სპონტანური რეაქცია = ტანჯვა.
ფიქრი ზუსტად იმაზე, თუ რას ვგრძნობთ და რატომ განვიცდით ახლა, დაგვეხმარება წინსვლაში. ასე რომ, ჩვენ ვიღებთ განსხვავებულ ფორმულას: მოვლენა + გრძნობების ანალიზი და საკუთარი მდგომარეობა + აწმყოში ყოფნა, იმის ნაცვლად, რომ შეშფოთება უკვე განვლილზე = შინაგანი ზრდა. ასე რომ არჩევანი მხოლოდ ჩვენზეა - კონცენტრირება განვითარებაზე თუ ტანჯვაზე.
დროს უკან არ დააბრუნებ
ის, რაც გუშინ მოხდა, გაქრა ისევე, როგორც ათასობით წლის წინ. ჩვენ არ შეგვიძლია გადავიწეროთ ისტორიის ტრაგიკული მოვლენები და მივიღოთ ისინი თავისთავად. ანალოგიურად, ჩვენი ძალა არ არის შევცვალოთ ის, რაც მოხდა ერთი კვირის წინ. ჩათვალეთ, რომ ეს მტკივნეული ეპიზოდი აღარ არსებობს - დრომ დაშალა.
ნახვამდის, ეს შენს ინტერესებშია
ერთხელ ფსიქოლოგმა ჯეკ კორნფილდმა თქვა: „ჩვენ იმდენად ლოიალურები ვართ ჩვენი ტანჯვის მიმართ, თითქოს ისინი ჩვენი საუკეთესო მეგობრები იყვნენ და მაქსიმალურად ვცდილობთ არ ვუღალატოთ და არ მივატოვოთ ისინი“. დიახ, ის, რაც დაგემართათ, გატკინა და ალბათ უსამართლო იყო. თუმცა, განმსაზღვრავს თუ არა ის, რაც მოხდა, ვინ ხარ სინამდვილეში?
იმისათვის, რომ აზრმა ძალა მოიპოვოს და ტალღასავით დაიშალა, ტვინს 90 წამი სჭირდება.
თქვენს ცხოვრებაში ბევრი კარგი ადამიანური შეხვედრა ყოფილა. იმ ადამიანის პატიება, ვინც გაწყენინა, დაგეხმარებათ წინსვლაში. თქვენ ამას აკეთებთ არა დამნაშავეისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის.
იფიქრეთ მოძალადეზე სიკეთით
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ინტერესებშია მიტევება და მჩაგვრელი აზრების გაშვება, ამის გაკეთება ადვილი არ არის. ინტუიციის განვითარების მწვრთნელი ვანდა ლასეტერ-ლუნდი გვთავაზობს, რომ იმ მომენტებში, როდესაც მტკივნეული გამოცდილების თავიდან აცილება შეუძლებელია, გაუგზავნოთ ადამიანს ლამაზი მანათობელი ბურთი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი წყენა ამ შუქზე იშლება და ბურთი მათ თქვენი ცხოვრებიდან წაართმევს.
ყურადღების შეცვლა
"აქ არის სურათი, რომელიც ყოველთვის მეხმარება რთულ დროს", - ამბობს დონა ნაკაზავა. - წარმოიდგინე, რომ ოკეანის ფსკერზე ხარ. ყველა თქვენი უარყოფითი ფიქრი და მტკივნეული მოგონება არ გეკუთვნით, არამედ იცხოვრეთ ცალკე ცხოვრებით და ცურავთ წარსულს, როგორც სხვადასხვა თევზი. შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები, წარმოიდგინეთ ეს სურათები, ამბობთ ხმამაღლა ან საკუთარ თავს ყველაფერს, რასაც თქვენი ფანტაზია ხატავს.
განთავისუფლდით უარყოფითი აზრებისგან
ნეიროფსიქოლოგი დენ სიგელი ანალოგს აკეთებს აზრებსა და ზღვის ტალღებს შორის: „90 წამი სჭირდება იმისთვის, რომ აზრმა მოიპოვოს ძალა და დაიშალა, როგორც ტალღა ნაპირის ქვებზე ტყდება. მიეცით საკუთარ თავს ეს დრო, რომ თხუთმეტი ღრმად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ. ამრიგად, თქვენ ასევე დაარღვევთ ნეგატიური აზრების ტალღას, რაც ხელს უშლის წინსვლას. ”
ავტორის შესახებ
დონა ჯექსონ ნაკაზავა- მწერალი, მთარგმნელი, წიგნების ავტორი. დამატებითი დეტალები მის საიტზე.
წყენა არის გრძნობა, რომელიც ანგრევს, ზიანს აყენებს ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ადამიანი, რომელიც გამუდმებით ათბობს, კვებავს და აძლიერებს გულში უარყოფით გრძნობებს, არ შეუძლია სრულად დატკბეს ცხოვრებით, მუდმივად ხედავს ნეგატივს და ცხოვრობს განმეორებითი ღალატის შიშით.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>
ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის, ცხოვრებაში სიხარულისა და ჰარმონიის აღსადგენად, უნდა გააცნობიეროს, რამდენად საშიშია გრძნობების შენარჩუნება საკუთარ თავში და რამდენად მნიშვნელოვანია პატიების სწავლა.
- ყველა ტკივილი გამუდმებით გაიზრდება, შხამივით დაიწყებს გულის კოროზიას, ყელში ამოიჭედება, აიძულებს ტანჯვას;
- უკმაყოფილება კიბოს განვითარების პროვოცირებას ახდენს, ამიტომ მაღალი სიკვდილიანობა შეიმჩნევა მგრძნობიარე ადამიანებში;
- წყენის გრძნობით ცხოვრობს, ადამიანი ყველა ადამიანში ხედავს მტრებს, ეშინია ვინმეს კვლავ ენდოს, ამიტომ იტანჯება მისი პირადი ცხოვრება;
- უარყოფითი ენერგია თრგუნავს მზიან და ნათელ გრძნობებს - სიხარულს, სიყვარულს, რწმენას და ერთგულებას;
- უკმაყოფილება შეიძლება იყოს სხვაზე შურისძიების სტიმული, უბიძგებს ცუდი, გამონაყარისკენ.
- თავისუფლება და დამოუკიდებლობა სხვათა ქმედებებისგან;
- ტკივილის, ტანჯვისა და დაბალი თვითშეფასების მოშორება;
- სიმსუბუქის მდგომარეობა, გული სავსე იქნება სიხარულით, ენერგიით და დადებითი გრძნობებით, რომლითაც ბევრად სასიამოვნოა ცხოვრება;
- გათავისუფლდეს წყენისგან, გოგონა შეძლებს უფრო ადვილად დაამყაროს ურთიერთობა სხვებთან, ადეკვატურად შეაფასოს ადამიანები, მათთვის კომუნიკაციის ეგოისტური მოტივების მინიჭების გარეშე;
- ნაკლებად მგრძნობიარე ადამიანი ძლიერ, თავდაჯერებულ და ხალისიან ადამიანად გამოიყურება, ამიტომ სხვებს უფრო მეტად იზიდავს თავისკენ.
Მაჩვენე ყველა
როგორ გავთავისუფლდეთ წყენისგან?
ადამიანის გაშვება და ყოველგვარი უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევა ყოველთვის ადვილი არ არის. წყენისა და გრძნობების ტვირთის მოსაშორებლად, თქვენ გჭირდებათ მძიმე და მაღალი ხარისხის მუშაობა საკუთარ თავზე და თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე.
შეურაცხყოფის მიტევების გზაზე თანმიმდევრულად უნდა გადაიდგას ნაბიჯები და მაშინ შესაძლებელი იქნება ამ მჩაგვრელი გრძნობისგან თავის დაღწევა.
როგორ გამოვიყვანოთ გოგონა დეპრესიიდან
კონტროლი გრძნობებზე
ყველა გრძნობა და აზრი, რომელიც ტანჯავს და აწუხებს, არ შეიძლება დაიბლოკოს და ჩაიძვროს თქვენს გულში. ყველასათვის ჩვეულებრივია ამის გამოცდილება, ამიტომ მნიშვნელოვანია შეგუება.
ერთადერთი, რაც ხელს შეუწყობს წყენის გრძნობის სრულად მოშორებას, არის დრო. ყველაფერი, რაც ადამიანს ემართება, დასასრულისკენ მიდრეკილია, ამიტომ რთული პერიოდის გავლა გჭირდებათ, წყენა არ გახადოთ თქვენი ცხოვრების ცენტრად. თანდათან გრძნობები ქრება და ქალი უფრო ადვილი ხდება.
ნუ აწამებ თავს და ადანაშაულებ. საყვარელ ადამიანთან განშორება, ურთიერთობის გაწყვეტა არ არის იმის მიზეზი, რომ საკუთარ თავს დამარცხებულად ან ცუდ ადამიანად შეაფასოთ. მამაკაცის დაკარგვის შემდეგ ქალი არ კარგავს თავის ღირსებებს, სიძლიერეს და წარმატებებს.
როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი
შედეგებზე ფიქრი
ნეგატიურ მოტივაციას უზარმაზარი ძალა აქვს ნეგატიურ ფიქრებთან ბრძოლაში. ეს გაიძულებს იფიქრო იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ არ მიატოვებ შეურაცხყოფას, მაგრამ გააგრძელებ მასთან ცხოვრებას.
ნეგატიური მოტივაციით მოტივირებულმა ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს ასე ფიქრი:
ამიტომ, ღირს კარგად გავიგოთ, რა არის წყენა - დამხმარე თუ მტერი.
დადებითი მოტივაცია
ძლიერი იარაღი მძიმე ტვირთისგან თავის დაღწევის გზაზე არის მკაფიო წარმოდგენა ყველა სარგებლის შესახებ, რაც შესაძლებელი იქნება, თუ სწრაფად აპატიებთ შეურაცხყოფას და გაუშვით. მთავარია:
ცხოვრებაში წარმატება თან ახლავს მათ, ვინც ისწავლა სხვისი შეცდომების იგნორირება და სრულფასოვანი ცხოვრება.
დიალოგი დამნაშავესთან
როდესაც ადამიანი იწყებს სტუმრობას, შემდეგ კი მუდმივად დევს ნეგატიურ აზრებს და უკმაყოფილებას, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაემორჩილოს ემოციებს, არამედ გააგრძელოს გონივრულად აზროვნება, სიტუაციის გაგებით. ღირს იმის გაანალიზება, თუ რატომ შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოს საყვარელ ადამიანს. შესაძლოა, კაცმა ვერ დაინახა რაიმე შეურაცხმყოფელი მის ნათქვამ სიტყვებში და ვერ შეამჩნია, რომ მან შეურაცხყოფა მიაყენა საყვარელ ადამიანს. ან მიზეზი განათლებაშია, წარსულში.
თუ არის წყენა, შეუძლებელია გაჩუმდე. აუცილებელია იყოთ პირველი, ვინც მიუახლოვდებით და ესაუბრეთ დამნაშავეს, ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე, ყველა გაუგებრობის გარკვევით.
არ უნდა დაელოდო იმ მომენტს, როცა ადამიანი თავად მიხვდება თავის შეცდომას, მოვა და პატიებას ითხოვს.
აქტიური ცხოვრება წარმატების გასაღებია
იმისთვის, რომ დაივიწყო ქმარი და მოიხსნას ტკივილი გულში, არ უნდა მიმართო ალკოჰოლს, ნუგეშისცემას საკვებში უნდა ეძებო. უნდა ისწავლო ცხოვრებით ტკბობის გაგრძელება და საკუთარი თავის განებივრება: ითამაშე სპორტი, ეწვიე სილამაზის სალონებს, ჩაერთო თვითგანვითარებით, დაიწყო ახალი ენის შესწავლა ან წახვიდე სამოგზაუროდ.
საყვარელი ადამიანის ღალატის შემდეგ ტკივილი და იმედგაცრუება უფრო ადვილია ადამიანებთან, რომლებსაც მოსმენა და მხარდაჭერა შეუძლიათ ნებისმიერ ქმედებასა და გადაწყვეტილებაში.
ნამდვილი მეგობრების გარდა, რომლებსაც შეუძლიათ ნუგეშისცემა, მნიშვნელოვანია მხარდაჭერა. ეს არის ის, რაც მოგცემთ თავდაჯერებულობას, გაგრძნობინებთ თავს ძლიერ და მნიშვნელოვან ადამიანად. მაგალითად, საყვარელი გატარება, სამუშაო ან რთულ და უსიამოვნო ვითარებაში მყოფთა დახმარება.
ფსიქოლოგი აღნიშნავს, რომ სხვების დახმარება შესანიშნავი შესაძლებლობაა, დაეხმარო საკუთარ თავს საკუთარი პრობლემებისგან თავის დაღწევაში და უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევაში.
ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში ხდება, გამოცდილებაა. თუმცა, მნიშვნელოვანია არა წარსულში დარჩენა, არამედ იმის წარმოდგენა, თუ რა ახალი, საინტერესო რამ შეიძლება მოიტანოს ცხოვრებამ.
ჩვენ უნდა ვაპატიოთ მათ, ვინც გვტკივა და საკუთარ თავს ვაპატიოთ ყველა ის შემთხვევა, როდესაც არ მოვუსმინეთ ჩვენს ინტუიციას ან არ მივიღეთ გადაწყვეტილებები უიმედობის გამო, ისევე როგორც ყველაფერი, რაშიც საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ.არიელ ფორდი
სანამ წყენას ვაპატიებთ და გავათავისუფლებთ, მას წარსულში დავტოვებთ, მოდით ვიფიქროთ იმაზე, თუ რატომ ჩნდება ის, რათა მომავალში უფრო ბრძენი გავხდეთ. წყენის გრძნობა და მასთან ერთად ტკივილი, სევდა ან ბრაზი, ბრაზი, შურისძიების სურვილი იწვევს შეუსრულებელ მოლოდინებს.
და ყველაფერი იმის გამო, თუ რას ვაძლევთ ვინმეს უფლებამართეთ საკუთარი თავი და დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება, იყავით პასუხისმგებელი მის კეთილდღეობაზე, ჩვენი ბედნიერების ან უბედურების უნარზე.
დამნაშავე შეიძლება იყოს უცხო ან ახლობელი, ძვირფასი და ყველაზე საყვარელი. სხვათა შორის, ადამიანებს, რომლებსაც განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ვანიჭებთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათგან ბევრს ველით, შეიძლება ყველაზე მეტად დააზარალებს. როგორც წესი, არ არის რთული გამოხატო უკმაყოფილება უმნიშვნელო ადამიანების მიმართ, მაგალითად, ქუჩაში უცნობი ადამიანების მიმართ. რაც მთავარია, უფრო რთულია უკმაყოფილების გამოხატვა ან თუნდაც საკუთარი თავის აღიარება ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებთანაც გვინდა მშვიდობიანი ურთიერთობების შენარჩუნება, ან ისინი ჩვენთვის ავტორიტეტები არიან.
რა ხდება ასეთ შემთხვევაში? უგრძნობი და გამოუვლენელი ნეგატიური ემოციები მიმართულია თავად ადამიანზე. ფსიქოლოგიაში ამ მდგომარეობას ავტოაგრესია ეწოდება, ე.ი. ადამიანი ყველაფერში საკუთარ თავს ადანაშაულებს, რაც, რა თქმა უნდა, ძალიან ცუდად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და წარმატების უნარზე. ასეთ სიტუაციაში სწორია ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, ზრახვებსა და მოლოდინებზე, არ ელოდოთ, რომ დამნაშავე თავად გამოიცნობს მათ.
რამ გამოიწვია უკმაყოფილება? ყოველი ზრდასრული ადამიანი თავის თავში სამყაროს საკუთარი „რუკით, გეგმით“ ცხოვრობს. მაგალითად, ვარაუდობენ, რომ ადამიანებმა სიკეთეს სიკეთით უნდა უპასუხონ. მხოლოდ მაშინ კარგავს სიკეთეს, თუ მოსალოდნელიაკარგი დაბრუნება. ეს არის, ჯერ ერთი, და მეორეც, უკმაყოფილება ჩნდება ღალატის გამო (ეს ადრე ეწერა). ჩვენს ინტერესებს ღალატობს, მაგრამ ვინ? უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავზე, რაც არ უნდა მტკივნეული ყოფილიყო ამის გაცნობიერება. თუ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ სხვა ადამიანზე გადააქვთ საკუთარი თავის გაბედნიერების წმინდა მოვალეობა და სანაცვლოდ მან ყველაფერი უნდა გააკეთოს თქვენი ბედნიერებისა და კეთილდღეობისთვის, მაშინ არ ჯობია თქვენს მოთხოვნილებებზე დაუყოვნებლივ იზრუნოთ? თავს ბედნიერად გრძნობს, ადამიანი გაცილებით ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებს იმას, რასაც სხვა გააკეთებს სანაცვლოდ.
როგორც პაულო კოელიო ამბობს ”ბავშვები უარს ამბობენ ოცნებებზე მშობლების მოსაწონად, მშობლები უარს ამბობენ თვით ცხოვრებაზე, რათა ასიამოვნონ შვილებს”. და ბოლოს ვინ არის ბედნიერი?
დავუშვათ, თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ საკუთარი თავი და გადასცეთ ეს საპატიო მოვალეობა სხვა ადამიანს, მას, ვინც „გააბედნიერეთ“. ცოტა უცნაურია, არა, ვინმეს გაბედნიერება და მაინც ვერ ახერხებ. გამოდის, რომ თუ თქვენ შეგიძლიათ სხვისი გაბედნიერება, მაშინ თქვენ ნამდვილად შეძლებთ საკუთარი თავის გაბედნიერებას.
მაშასადამე, ჩვენ თვითონ ვიქნებით ჩვენი ბედნიერების მფლობელები, შემქმნელები და მკურნალები, არ მინდობიან მას ვინმეს, თუნდაც ყველაზე კეთილს. როცა ვინმესთვის კეთილ საქმეს ვაკეთებთ, მთავარია ვიგრძნოთ სიხარული, რომ სხვისი დახმარება ჩვენს ძალაშია (მით უმეტეს, თუ თვითონ ითხოვდა დახმარებას), და არ გვქონდეს სანაცვლოდ რაიმეს მიღების იმედი. თუ არ არსებობს დადებითი ემოციები, თუ ვინმეს ვამბობთ "დიახ", ჩვენ ვამბობთ "არას" საკუთარ თავს, მაშინ რატომ ვაკეთებთ ამას? განაწყენების შიშით? რაიმე ღირებულის დაკარგვის შიშით?.. მოვალეობის გრძნობის გამო?
თუ შეურაცხყოფის შიშით უარის თქმას გეშინიათ, დიდი ალბათობით განაწყენებული დარჩებით. შესაძლებლობების ხელიდან გაშვების შიშით „დიახ“-ს თქმა ნიშნავს, რომ ამას აკეთებთ თქვენი ინტერესების საზიანოდ, რაც ნიშნავს, რომ საეჭვო მოლოდინების სანაცვლოდ ნამდვილად კარგავთ რაიმე ღირებულს. და ბოლოს, ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვალეობა საკუთარი თავის მიმართ არის ბედნიერი იყოს, მიჰყვეს ცხოვრების გზას, გააკეთოს ისე, როგორც გული ეუბნება. ბედნიერი ადამიანები ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე აბედნიერებენ სხვებს და მათ ნაკლებად აწუხებთ სხვების დროდადრო უმადურობა. სექსუალურ ადამიანს ესმის, რომ ის არ არის პასუხისმგებელი სხვის ემოციებზე, მაგრამ სხვები არ არიან პასუხისმგებელი იმაზე, რასაც თავად ადამიანი გრძნობს. ის თავისუფალია იმოქმედოს თავისი ფასეულობებისა და მორალური პრინციპების შესაბამისად და შეაფასოს საკუთარი ქცევა, ხოლო იგივე უფლება მისცეს სხვებს. უფრო სწორად, ის არ აძლევს, მაგრამ არ უარყოფს მათ ასეთ უფლებას. ამიტომ აკეთებს იმას, რასაც სული ატყუებს და პირველ რიგში სიხარულს ხედავს იმით, რომ არ ღალატობს საკუთარ თავს, თავის პრინციპებს. შესაძლოა, ვინმეს ეს მიდგომა უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ თუ დაფიქრდებით, ეს ყველაზე რაციონალური, ადეკვატურია. როცა კარგ საქმეს აკეთებ, თავად სიკეთის გულისთვის გააკეთე. როდესაც ბედნიერების შემოტანა სხვა ადამიანის ცხოვრებაში, გააკეთეთ ეს თავად ადამიანის გულისთვის და არა მისი პასუხისთვის. რადგან ყველაზე დიდი ჯილდო არის საკუთარი თავის, ქმედებებით კმაყოფილების განცდა. როგორც საკუთარი ბედნიერების ოსტატები და მჭედლები, ჩვენ ვიპოვით მშვიდი თავდაჯერებულობა, ვზრდით თვითშეფასებას, ვგრძნობთ თავმოყვარეობას და გვჯერა ჩვენი წარმატების მომავალში.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ბავშვების ქცევაზე, მშობლებზე, უფროსებზე დამოკიდებულ ადამიანზე, ვინც საკუთარ ცხოვრებაში უფრო მნიშვნელოვანია, ხელმძღვანელობს მის გადაწყვეტილებას და, შესაბამისად, არ არის და არ შეიძლება იყოს სულში სიმშვიდე და ნდობა. ხვალ ყოველთვის არის ეჭვები და ყოყმანი იმის შესახებ, სწორად მოიქცა თუ არა. მისი ბედნიერება ხომ ნებისმიერზეა დამოკიდებული, მაგრამ არა თავად ადამიანზე.
ჩვევა უკმაყოფილებით ვუპასუხოთ იმას, რაც არ მოგვწონს, როგორც წესი, ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც ბავშვს არ შეუძლია, ამა თუ იმ მიზეზის გამო, პირდაპირ გამოხატოს თავისი საჭიროებები, ან თავად დააკმაყოფილოს ისინი. და მხოლოდ მას დარჩა, რომ მოზარდებზე გავლენა მოახდინოს, არის განაწყენება. შეურაცხყოფის საპასუხოდ, მოზარდები (ყველაზე ხშირად მშობლები) აძლევენ დადებით რეაქციას "ზრუნვაზე". შემდგომში, ასეთი ქცევა იქცევა ცხოვრებისეულ სირთულეებზე ემოციური რეაგირების სტერეოტიპულ ფორმად და ჩნდება მაშინაც კი, როცა არავისგან არ არის ამ ზრუნვის მიღების შესაძლებლობა და არც მოსალოდნელია.
თუ მოულოდნელად აღმოჩნდით დამნაშავე და გსურთ კონფლიქტის მოგვარება, ჰკითხეთ რა სურთ მათ თქვენგან და რატომ.
თქვენი მხრიდან უკმაყოფილების თავიდან ასაცილებლად, მოუყევით თქვენს სურვილებს. ადამიანებს არ შეუძლიათ სხვისი აზრების წაკითხვა. სავსებით შესაძლებელია, რომ ის, ვისაც თხოვნით მიმართავთ, სიამოვნებით დააკმაყოფილებს მას.
იმ შემთხვევაში, თუ დანაშაული უკვე იქნა მიყენებული, აუცილებელია გაირკვეს, რომელი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა და როგორ შეიძლება მათი სხვაგვარად დაკმაყოფილება. სულაც არ არის, რომ ამ ადამიანს შეუძლია დაგეხმაროთ ამაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ უფლება დააკმაყოფილოთ ისინი. არის გამოსავალი, მთავარია წყენის მოშორება, უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევა.
რა უნდა გაკეთდეს პირველ რიგში? დაწერეთ წერილი თქვენს მოძალადეს. არა, არ იქნება საჭირო ადრესატისთვის გადაცემა. დაწერილია სიტუაციის გასაგებად და გამოსავლის მოსაძებნად. თქვენ უნდა დაიწყოთ სიტყვებით: „ახლა გეტყვი იმას, რაც აქამდე არასდროს მითქვამს“. წერილის ტექსტი უნდა შეიცავდეს შემდეგ ოთხ პუნქტს:
- ეს რა გამიკეთე;
- სწორედ ამის გავლა მომიწია;
- ასე იმოქმედა ჩემს ცხოვრებაზე;
- სწორედ ამას ველოდები შენგან ახლა.
ბოლო პუნქტი გეტყვით, რომელ მოთხოვნილებებზე უნდა იზრუნოთ პირველ რიგში.
სანამ წარსულს არ გაუშვებთ, არ მოიშორებთ წყენას, აწმყოში სრულფასოვან ცხოვრებას ვერ შეძლებთ. საჭიროების შემთხვევაში, აღიარეთ, რომ თქვენ განიცადეთ დანაკარგი, გლოვობთ მას, აპატიეთ თქვენს დანაკარგზე პასუხისმგებელი ადამიანი, აპატიეთ საკუთარ თავს, მიიღეთ გადაწყვეტილება დატოვოთ ეს გამოცდილება და გააგრძელოთ. მიჰყევით თქვენს გადაწყვეტილებას, მაშინაც კი, თუ გაგიჭირდებათ მისი დამორჩილება. გჯეროდეთ, რომ გამოცდილება, რომელიც განიცადეთ, აუცილებელი იყო და, საბოლოო ჯამში, გამოგადგებათ, გაგაძლიერებთ, ბრძენს და წარმატებულს. დადგება დრო, როცა შენი ბედნიერება უფრო დიდი იქნება, ვიდრე ადრე იყო თავდაჯერებულობის გრძნობა, რადგან შენ თვითონ ხარ მისი შემოქმედი.
4.8333333333333 რეიტინგი 4.83 (6 ხმა)
