დღევანდელ სტატიაში განვიხილავთ რა არის თვითშეფასება, როგორ გავზარდოთ ის და როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. თანამედროვე საზოგადოება მშვენიერი ქალბატონებისგან განსხვავებულ უნარებსა და შესაძლებლობებს მოითხოვს. იმისათვის, რომ გახდეს წარმატებული და საინტერესო, ქალს სჭირდება გამძლეობა, თავდაჯერებულობა და მონდომება.
წარმატებული ქალი, ვინ არის ის? ხშირად ყოველდღიურობის აურზაურში მყოფ ქალს, გაუთავებელ ერთფეროვან საქმეში, ავიწყდება, რომ მას სჭირდება საკუთარი თავის სიყვარული, პატივისცემა და განებივრება.

დაბალი თვითშეფასება, შერწყმული გარედან კრიტიკასთან, ართმევს ქალს საკუთარი თავის შეყვარების შესაძლებლობას და აიძულებს დარჩეს მუდმივ ემოციურ გაჭირვებაში და დეპრესიაში. სხვისი მოსაზრებების გავლენის ქვეშ, ქალი ყოველდღე ეშვება პლინტუსის დონეზე. მუდმივი კრიტიკა, სურვილი იყო კარგი და ყველას სიამოვნება აზარალებს და ართმევს მორალურ ძალას. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ერთი მარტივი წესი: თუ წრის ცენტრში დგახართ, მაშინ ნებისმიერ შემთხვევაში ზურგს შეაქცევთ ვინმეს. აქედან გამომდინარეობს, რომ ყოველთვის იქნებიან შენით უკმაყოფილოები.

მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ კრიტიკის აღქმა და თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება. თუ ინფორმაცია არასაჭიროა, უფრო ადვილია მკურნალობა და უბრალოდ გაფილტვრა. ადამიანების ხშირი ზეწოლა და მანიპულირება, ზოგჯერ ახლობლებისაც კი, გავლენას ახდენს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე. თუ თქვენს ცხოვრებაში რთული პერიოდი დადგა და თავი დაკარგეთ, გამოიყენეთ სტატიაში მოცემული ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო თვითშეფასება

თუ გსურთ გაიზარდოთ თქვენი თვითშეფასება, ისწავლეთ საკუთარი თავის და გარშემომყოფების სიყვარული. სიყვარული ყველაფრის საფუძველია. საკუთარ თავში უნდა იპოვო ისეთი რამ, რისთვისაც უდავოდ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი. თქვენ გაქვთ ბევრი დადებითი თვისება, რომელიც მოითხოვს თქვენს დადებით შეფასებას.

გახსოვდეთ, რომ არ იყოთ დამოკიდებული სხვის სიყვარულსა და მოწონებაზე. მნიშვნელოვანია, ხერხემალზე დაყრდნობილი, საკუთარი თავის მოძრაობა, მხარდაჭერა, გაუმჯობესება, სიყვარული და განებივრება. ფსიქოლოგის მთავარი რჩევა ამ საკითხში არის საკუთარი თავის პატივისცემა. ნუ მისცემთ უფლებას წარსულიდან და აწმყოს არცერთ გარემოებაზე, რომ თავი დააღწიოთ პლინტუსის დონეზე, მოგაკლოთ ძალა და სიმშვიდე. თქვენ თვითონ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის, რადგან ამას ვერავინ გააკეთებს თქვენთვის.

ასე რომ, ამ სტატიაში განვიხილავთ ფსიქოლოგების რამდენიმე პოპულარულ რჩევას, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმარონ ქალებსა და მამაკაცებს შეიყვარონ საკუთარი თავი და გაზარდონ თვითშეფასება.

• უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ სწორად შეაფასოთ თქვენი ქმედებები და შესაძლებლობები და შეძლოთ საკუთარი თავის შექება. როგორც ძველი, კეთილი ანდაზა ამბობს: „თუ შენ თავს არ აქებ, არავინ შეგაქებს“.
• მნიშვნელოვანია, რომ არ დაემორჩილოთ გარე ზეწოლას. ხალხის აზრი, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ის სწორად. აუცილებელია მისი გარდაქმნა საკუთარი შეხედულებების პრიზმაში, მაგრამ ამავე დროს არ იყო ეგოისტი და თავაზიანი.
• განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს „არას“ თქმის უნარს. მუდმივი საიმედოობა ხშირად გვაზიანებს, რადგან ვაკეთებთ იმას, რაც არ გვინდა. ჩვენ სრულიად გვავიწყდება ჩვენი სურვილები, ამიტომ წარმოიქმნება დეპრესია, უსიცოცხლოობა და ძალების დაკარგვა. ზოგჯერ ასეთ ეტაპებზე არის მძიმე გახანგრძლივებული დეპრესია, ცხოვრების აზრის ნაკლებობა. მნიშვნელოვანია აკეთო ის, რაც გიყვარს! განურჩევლად ასაკისა, მიუხედავად იმისა, რას ამბობს ხალხი. თუ ის სხვებს ზიანს არ აყენებს, თუ თავს კარგად გრძნობს, მაშინ უდავოდ აუცილებელია გააკეთო ის, რაც დაგეგმე.
• დააკვირდით საკუთარ თავს, შეიყვარეთ ყველაფერი საკუთარ თავში: კარგი, ცუდი, არ აქვს მნიშვნელობა. Ეს შენ ხარ! შენ ხარ უნიკალური, განსაკუთრებული, იმსახურებ ბედნიერებას, იმსახურებ პატივისცემას. ღირსი ხარ! ყოველთვის შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს. არ შეიძლება საკუთარი თავის უპატივცემულობა. საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა შენთვის, როგორც ქალისთვის, განადგურებაა.

გახსოვდეს, რომ საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, საკუთარი თავის დაფასების გარეშე, ვერავინ შეგიყვარებს. ქალი, რომელსაც სჯერა საკუთარი თავის, უყვარს საკუთარი თავი - ანათებს, ახარებს, იპყრობს თვალს. ყველა ქალის პრეროგატივაა კარგად გამოიყურებოდეს და ატაროს თავი. თუ დაგავიწყდათ, შეგახსენებთ. არ არსებობენ მახინჯი ქალები - არიან დაუცველები. გიყვარდეთ საკუთარი თავი, გიყვარდეთ ცხოვრება და ყველაფერი გამოვა!

როგორ ვიყოთ თავდაჯერებული ქალი

ქალის ფსიქოლოგია წარმოუდგენლად რთულია. ქალები ბუნებით წარმოუდგენლად მგრძნობიარენი არიან. ყოველი გარემოება, რომელიც ხდება მის ცხოვრებაში, აღიქმება მთელი სერიოზულობით და გავლენას ახდენს სულის ყველა სიმსივნეზე.

ხშირად შინაგანი და გარედან წამოსული პრობლემები არღვევს მას და არღვევს ჰარმონიას.
სხვების ზეწოლა და კრიტიკა, საკუთარი სურვილებისადმი გულგრილობა, თვითშეფასება, საკუთარი თავის შეწუხება მძიმე კვალს ტოვებს სრული თვითდაჯერებულობის, იზოლაციისა და აპათიის სახით. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? როგორ შეაყვაროთ საკუთარი თავი?

1. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული
2. ღირებულება
3. პატივისცემა
4. Იყო შეყვარებული
5. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ
6. ჩვენ თვითონ გვაშრომეთ
7. გაუმჯობესება
8. იყავი ქალური
9. იყავი მიზანდასახული
10. იყავით ჰარმონიაში საკუთარ თავთან

ხშირად მძიმე ბავშვობა, იზოლაცია და წარუმატებელი ურთიერთობები გავლენას ახდენს მამაკაცის ქცევაზე. უდავოა, ხასიათი ბავშვობაში ყალიბდება, მაგრამ შესაცვლელი და გაუმჯობესება არაფერია შეუძლებელი.

თანამედროვე სამყაროში მოხდა გარკვეული შემობრუნება და ხშირად, სხვადასხვა ფაქტორების გავლენით, შეგიძლიათ ნახოთ სუსტი მამაკაცი და ძლიერი ქალი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მამაკაცი ბუნებით მარჩენალია და ქალური თვისებების არსებობა, როგორიცაა: სისუსტე, წყენა, სასოწარკვეთა, კაპრიზულობა და ემოციურობა, აიძულებს კაცს სუსტს, ქალურობას და საკუთარ თავში დარწმუნებულის. ადამიანი ბუნებით სიმბოლოა მხარდაჭერა, გამძლეობა და perseverance.

მთავარი რეკომენდაციები მამაკაცისთვის არის თავდაჯერებულობა, მათი ძლიერი მხარეები და შესაძლებლობები. გახსოვდეთ, რომ უნდა იყოთ მიზანდასახული, მამაცი, დაჟინებული და შრომისმოყვარე. გაუმჯობესებას საზღვარი არ აქვს: ითამაშე სპორტი, იპოვე კარგი სამსახური, შეიყვარე! უდავოა, რომ ქალი, რომელსაც უყვარს და სჯერა მისი, ეხმარება მამაკაცის თვითშეფასების ამაღლებას. სიყვარული, ერთგულება და ზრუნვა მამაკაცს მეტ ძალასა და მნიშვნელობას ანიჭებს.

როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი ან თქვენი წარმატების დღიური

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ადამიანი და წარმატებას მივაღწიოთ ცხოვრებაში? ეს არის კითხვა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უსვამს საკუთარ თავს ყოველდღე. საკუთარი თავის რწმენა არის საფუძველი. სწორედ აქედან იწყება წარმატებისკენ მიმავალი გზა. როგორც ამბობენ: "ათასი მილის მოგზაურობა იწყება პირველი ნაბიჯით", ასე რომ ნუ შეგეშინდებათ მოქმედების, გჯეროდეთ თქვენი ძალებისა და შესაძლებლობების. წარუმატებლობის მარადიული შიში ხშირად ხელს გვიშლის მოქმედებაში და ხელს უშლის წარმატებისკენ მიმავალ გზას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანი ბუნებით მიჩვეულია შეცდომებს, მაგრამ ამ შეცდომებით გროვდება გამოცდილება, დასკვნები და ცოდნა. ფსიქოლოგები გვირჩევენ შურს სპეციალური წარმატების დღიურის, სადაც დაგეხმარებით ყოველდღე აღწეროთ თქვენი მცირე წარმატებები, რითაც საკუთარ თავს თავდაჯერებულობას მიანიჭებთ.

ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და გაიგოთ კიდევ რისკენ უნდა ისწრაფოთ.
ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად და თქვენი გეგმების რეალიზებისთვის, პირველ რიგში, საჭიროა საკუთარი თავის სიყვარული და საკუთარი შესაძლებლობების რწმენა.

როგორ შეაყვაროს კაცს საკუთარი თავი? ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ და თუ გარკვეულ პირობებში ბავშვობაში რაიმე არ მიგვიღია ან რაიმე მძიმე შოკი განვიცადეთ, მაშინ ეს მძიმე ტვირთად აწვება ჩვენს ხასიათს. უკმაყოფილება, შიშები, გაურკვევლობა - ეს ყველაფერი ხელს გვიშლის წინსვლაში, განვითარებასა და სიმაღლეების მიღწევაში.

თუ გსურთ დაეხმაროთ თქვენს კაცს, მაშინ პირველ რიგში, თქვენ უნდა აჩვენოთ მას, რომ ის კაცია, რომ ის არის საყრდენი. აუცილებელია მას ყოველდღიურად შევახსენოთ, რომ ის არის მნიშვნელოვანი, საყვარელი და სასურველი. აუცილებელია აჩვენოთ თქვენი ქალური სისუსტე, რითაც მამაკაცს საშუალება მისცეთ იგრძნოს მისი ძალა.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ხშირად ამ კითხვას სვამენ ადამიანები ფსიქოლოგთან კონსულტაციის დროს. ბოლოს და ბოლოს, ცხოვრებაში ხშირად მოისმენთ გამონათქვამს: "გიყვარდეს საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება გაუმჯობესდება". ბევრ ადამიანს აბსოლუტურად გაუგებარია, რა სახის ქმედებას მოითხოვს ეს სლოგანი. იმდენი ადამიანი ფიქრობს ამაზე, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი პიროვნებით აღფრთოვანებას და შენი ქმედებების ყველაზე სწორ ხარისხს. სინამდვილეში, ეს არის განებივრებული პიროვნებების საქციელი, რომლებიც ხშირად მოდიან ფსიქოლოგებთან და უჩივიან თავიანთ უბედურ ბედს: მარტოობას, მათ მიმართ სხვა ადამიანების ცუდ დამოკიდებულებას და მათ ზიზღს. ყველაფრის მიზეზი კი ის არის, რომ არ შეგიძლია შენი მოთხოვნილებები და სურვილები სხვათა ინტერესებზე დაბლა დააყენო, რადგან ვისაც უნდა მათ გვერდით აბსოლუტური ეგოისტების გაძლება. მაგრამ მეორე მხრივ, არიან ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ პრინციპით "მე ვარ ანბანის ბოლო ასო". ასეთი პიროვნებები ჯერ სხვებზე ფიქრობენ და მხოლოდ შემდეგ საკუთარ თავზე. ხშირად საკუთარ თავს დრო, ენერგია და ძალა არ რჩებათ. ასეთი ადამიანებიც ძალიან უბედურები არიან. და თუ ეგოისტი პიროვნებები მხოლოდ ამჩნევენ თავიანთ იდეალურ იმიჯს, თვლიან საკუთარ თავს ყველაზე ჭკვიანად, ნიჭიერად, კეთილად, ლამაზად და საუკეთესოდ და სხვა ადამიანებს ადანაშაულებენ ყველა უბედურებაში, მაშინ მეორე შემთხვევაში ჭარბობს საპირისპირო რწმენა საკუთარ თავზე: მე ვარ სულელი, უღირსი, მახინჯი და ა.შ.. დ.

მაშ როგორ გიყვართ საკუთარი თავი? ამ მარტივ გამოთქმას სხვადასხვა მნიშვნელობა აქვს. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარ თავსა და საჭიროებებზე ზრუნვას, ეს არის შინაგანად მიღება შენი სხეულის, ხასიათის, გარეგნობის, ინტერესების და უფლებების დაცვის უნარი, სურვილების რეალიზაციის უნარი და ურთიერთსასარგებლო კომპრომისის პოვნა. ოჯახი და მეგობრები.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და რჩევის მიცემა ძალიან მარტივია, პრაქტიკაში ასახვა კი რთულია, მაგრამ ფსიქოლოგები სასოწარკვეთას კი არ გირჩევენ, არამედ გთავაზობენ მეთოდებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და აამაღლოთ თვითშეფასება. ჯერ უნდა შეამოწმოთ პირადი თვითშეფასების დონე. ამისათვის დახაზეთ ვერტიკალური ხაზი ცარიელ ფურცელზე, შემდეგ დადეთ წერტილი ამ ხაზზე, სადაც ადამიანი საჭიროდ ჩათვლის, ოღონდ ჯერ წარმოიდგინეთ თავი ამ წერტილად. თუ წერტილი მოთავსებულია ხაზზე საშუალო დონის ქვემოთ, მაშინ ინდივიდს ძალიან არ მოსწონს საკუთარი თავი. თუ ის შუა ხაზის ზემოთ არის, მაშინ ადამიანი საკუთარ თავს აღმერთებს. ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია ხაზის შუაში მოთავსებული წერტილი, ვინაიდან ამ შემთხვევაში ინდივიდი ადეკვატურად ექცევა საკუთარ თავს.

თუ ამ ტესტის შედეგი არ არის ძალიან გამამხნევებელი, მაშინ უნდა გადახვიდეთ სავარჯიშოებზე თვითშეფასების ასამაღლებლად. მთავარი, რაც ამ საკითხშია საჭირო, მოთმინებაა.

სავარჯიშო ნომერი 1 - სპორტის თამაში. სხეულზე მუშაობა, ფიზიკური აქტივობა საკმაოდ ამაღლებს თვითშეფასებას.

სავარჯიშო ნომერი 2 - სარკესთან გავლა, შეაქეთ საკუთარი თავი.

სავარჯიშო ნომერი 3 - ყოველთვის იპოვნეთ რაიმე კარგი საკუთარ თავში და ფოკუსირდით მასზე.

ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ ფურცელი, გაყოთ იგი ორ ნაწილად და ჩაწეროთ ყველა თქვენი დადებითი თვისება პირველ ნაწილში, ხოლო მეორეში დაწეროთ ის თვისებები, რომელთა შეცვლა გსურთ საკუთარ თავში. ჩამონათვალში შემდგომში საჭიროა ყოველი სიტყვის გადაკვეთა უარყოფითი თვისებებით, შემდეგ ფურცლის ამ ნაწილის მოჭრა და წვრილ ნაწილებად დაჭრა, ქარში გაშვება ან დაწვა.

შემდეგი ნაბიჯი არის დარჩენილი ტექსტის დამახსოვრება და რეგულარულად გამეორება საკუთარ თავს ყოველდღე ფორმულირებით "მე - ...". მაშინ თქვენ უნდა გახადოთ წესი, რომ ყოველ სამ დღეში ერთხელ დაამატოთ ერთი ახალი დადებითი თვისება ამ სიაში.

სავარჯიშო ნომერი 4 - შედარება.

იგი ტარდება ყოველ საღამოს, თვალყურს ადევნებს პოზიტიურ დინამიკას. აუცილებელია საკუთარი თავის შედარება არა სხვა ადამიანებთან, არამედ დაიწყეთ საკუთარი თავის შედარება, როგორც გუშინ იყავით, შეამჩნიეთ ყველაფერი საკუთარ თავში, სიკეთე, რაც მოახერხეთ გასული დღის განმავლობაში, თუნდაც ეს უმნიშვნელო წვრილმანები იყოს. აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი და დააკვირდით პროცესის დინამიკას.

სავარჯიშო ნომერი 5 - უარყოფითის პოზიტივით ჩანაცვლება, ტარდება ეტაპობრივად.

ეტაპი 1. საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯის შექმნა. თქვენ უნდა წარმოადგინოთ საკუთარი თავის სურათი. ამისათვის თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს ჰოლისტურ იმიჯზე, რომელიც აჩვენებს არა მხოლოდ გარეგნობას, არამედ ხასიათსაც.

ეტაპი 2. განწყობის შეცვლა. ყველაფერი, რაც პიროვნულ იმიჯში ნეგატიურად გვევლინება, უნდა შეიცვალოს და ეს ელემენტები საკუთარი თავისთვის იყოს ხელსაყრელი შუქით. მაგალითად, თუ ადამიანი საკუთარ თავს ნელა და რთულად თვლის ახალი ბიზნესის წამოწყებაში, ასევე მიდრეკილია საქმეების მოგვიანებით გადადებაში, მაშინ იგივე თვისება შეიძლება დაიცვას იგი იმპულსური ქცევისგან და საშუალებას მისცემს მას უფრო ფრთხილად აწონ-დაწონოს ყველაფერი, სანამ მოქმედებას დაიწყებს.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და მიიღო ის, ვინც სინამდვილეში ხარ? ფსიქოლოგები გვირჩევენ იხელმძღვანელოთ იმ პრინციპით, რომ პიროვნული წარუმატებლობა რეალურად წარმატებებია, უბრალოდ ადამიანი მათ არასწორი კუთხით უყურებს.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მთლიანი და სრული იმიჯის წარმოჩენა, როგორც ადამიანი ხედავს საკუთარ თავს სასურველი მიზნის მიღწევის მომენტში.

ეტაპი 3. ფილმის ყურება. სად ვარ - სურათი ხდება ნათელი, მიმზიდველი, მოცულობითი, ფერადი, დიდი და ინტიმური ფილმი თქვენი პიროვნების შესახებ. ეს ფილმი შენს თავში უნდა ითამაშო.

ეტაპი 4. განცდა შედარება. თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა ცვლილებებს ვგრძნობ ახალ შექმნილ მე - გამოსახულებასთან შედარებისას, რომელიც წარმოდგენილი იყო სავარჯიშოების დასაწყისში. Რისთვის არის? თვითშეფასება ძლიერ არის დამოკიდებული თვითშეფასების შინაარსსა და ფორმაზე. თვითშეფასება მატულობს მაშინ, როცა მე-იმიჯი იძენს დადებით შინაარსს და იღებს ინტენსიურ ფორმას. Როგორ გავაკეთო ეს? ადამიანს ყოველთვის უნდა ახსოვდეს, რომ მსოფლიოში აუცილებლად იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც ის სჭირდებათ ყველა თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით და ვისაც უყვარს ის, რაც არის.

ამიტომ, თქვენს პრაქტიკაში თვითშეფასების ასამაღლებლად უნდა გამოიყენოთ სავარჯიშოები, რომლებიც შეიცავს გარკვეულ პოზიტიურ დამოკიდებულებებს, რომლებიც ინდივიდს დამოუკიდებლად შთააგონებს. წარმატების, თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების მოსაპოვებლად საუკეთესო რჩევა მუდმივი ვარჯიშია. პაწაწინა წარმატებებსაც კი შეუძლია ადამიანს თავდაჯერებულობა ჩაუნერგოს და გააცნობიეროს, რომ კარგად მუშაობს და სწორი მიმართულებით მოძრაობს. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი თავად არის და მხოლოდ მისი აზრია მნიშვნელოვანი. ამიტომ აუცილებელია საკუთარი თავის მიღება, შეიყვაროთ თქვენი ინდივიდუალობა და შეეცადოთ დატკბეთ ყოველი მომენტით, რომლითაც ცხოვრობთ.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ფსიქოლოგები, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე ზრუნვას გვირჩევენ. Რას ნიშნავს? ემსახურეთ საკუთარ სხეულს დამოუკიდებლად, წარუმატებლობის შემთხვევაში დამამშვიდებლად მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს და არ ჩაერთოთ საკუთარი თავის დარტყმაში. მაგალითად, „დიახ, შევცდი, მაგრამ მომავალში ვეცდები თავიდან ავიცილო ასეთი შეცდომები“. აუცილებელია მოუსმინოთ პირად საჭიროებებს, საკუთარ სურვილებს, დამოკიდებულებებს, მოთხოვნებს, ამოიცნოთ თქვენი ემოციები და გრძნობები და ასევე მოუსმინოთ საკუთარ სხეულს. საკუთარ თავზე ზრუნვის უნარი ხშირად რთული პროცესია და თავად ამის გაკეთება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს, რადგან წლების განმავლობაში ადამიანები არ უსმენენ საკუთარ თავს და თრგუნავენ თავიანთ აზრებსა და საჭიროებებს. საკუთარ თავთან ურთიერთობა ერთი შეხედვით გაუგებარია, მაგრამ რაც უფრო კარგად განვითარდება, მით მეტი შანსი აქვს ადამიანს ყველაფერში წარმატების მისაღწევად.

ადამიანებს აქვთ ილუზიები, რომ ცხოვრობენ და ამყარებენ ურთიერთობას ქმრებთან, ცოლებთან, საყვარლებთან, კოლეგებთან, მეგობრებთან, მაგრამ სინამდვილეში ინდივიდი ცხოვრობს საკუთარი თავით: „მე დავიბადე“, „მე დავშორდი“ და ისინი ამყარებენ ურთიერთობას საკუთარ თავთან. ბევრისთვის ეს ცუდად გამოდის, რადგან არ არსებობს საკუთარი თავის სიყვარული და სხვებთან ურთიერთობა პირდაპირ დამოკიდებულია საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე. თუ ადამიანი არ არის კმაყოფილი ქორწინების პარტნიორით, მაშინ შეგიძლიათ მას გაშორდეთ. თუ უფროსი არ არის კმაყოფილი, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაოები ან შეეცადოთ იყოთ მისთვის ნაკლებად თვალსაჩინო, მაგრამ თუ ინდივიდი არ არის კმაყოფილი თავისი პიროვნებით, საიდანაც მას არ შეუძლია "გადასვლა", მაშინ აქ იწყება სერიოზული პრობლემები. დიახ, და თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გაქცევა, თქვენ უნდა დაეხმაროთ საკუთარ თავს.

თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარ თავთან ურთიერთობის დამყარება ისევე, როგორც სხვა ადამიანთან. და არის ასეთი შესაძლებლობა დაამყაროთ სხვა ურთიერთობები საკუთარ თავთან, უფრო პროდუქტიული და კომფორტული. მაშ როგორ გიყვართ საკუთარი თავი? აუცილებელია იმით დავიწყოთ, რომ სხვა მე არ იქნება და ადამიანთან, რომელიც სარკეში ჩანს, საკმაოდ დიდი წლების გატარება მოგიწევთ. ყოვლისშემძლე და უსასრულო სამყაროს შეუძლია ადამიანს მისცეს რაც უნდა, მაგრამ მაშინ რატომ არის ბევრი ადამიანი უბედური. ყველა ადამიანის პრობლემის მთავარი მიზეზი არის შემზღუდველი რწმენა, რომელიც ღრმად არის ჩადებული ადამიანის ცნობიერებაში და კიდევ უფრო ღრმა ფესვების გადგმა ქვეცნობიერში. მაგალითად: "მე არ ვარ ლამაზი", "მე არ ვარ საყვარელი და არ მესმის", "მე არ ვარ იღბლიანი", "მე ვარ ყველაფერში დამნაშავე". ყველა ეს ნეგატიური დამოკიდებულება ბავშვობიდანვე ჩამოყალიბებულია ადამიანში და იქცევა ბარიერებად და დაბრკოლებად ბედნიერების გზაზე. ამიტომ აუცილებელია საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა წარსულის ტვირთისგან განთავისუფლებისა და დანაშაულის მუდმივი გრძნობის მოხსნის გზით. აუცილებელია დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც ცუდი იყო, რაც თქვენზე ითქვა, ჩადეთ ეს ყველაფერი ერთ „კალათაში“ - და გონებრივად „გადააგდეთ“, რითაც გათავისუფლდით წარსულის ტვირთისაგან, რადგან სხვისი აზრი მხოლოდ სხვისი აზრია. .

მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი უნიკალური პიროვნება, მისი დამსახურება. ადამიანის ცხოვრება მაშინ შეიცვლება, როდესაც ის გააცნობიერებს, რომ ის უნიკალურია, რომ სხვა ასეთი პიროვნებები არ არსებობს და აზრი, რომ ის არის უარესი ან უკეთესი, მხოლოდ საკუთარი იდეების სამყაროა. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც იდეალურია ჩვენს პირად წარმოსახვაში, ჩვენთვის ყველაზე ლამაზი ხდება, თუმცა ისინი საერთოდ არ არიან. ასე რომ, თუ ადამიანს აქვს სურვილი იყოს კომუნიკაბელური, ბედნიერი, თავი მიმზიდველად იგრძნოს, თქვენ უნდა მოიქცეთ ზუსტად ისე, თითქოს ის უკვე არსებობს და ეს ყველაფერი ხელმისაწვდომია ამ მომენტში. თითოეულ ადამიანს შეუძლია ახლავე დაიწყოს პიროვნების საკუთარი გადაფასება: მიეცით საკუთარ თავს „პლიუსი“, იპოვეთ საკუთარ თავში დადებითი თვისებები, შეაქეთ საკუთარი თავი გარკვეული ქმედებებისთვის და მაშინვე სამყარო შემობრუნდება მის გარშემო, რადგან მან დაიწყო საკუთარი თავის სიყვარული.

გიყვარდეს საკუთარი თავი ნიშნავს შეგეძლოს სულში შინაგანი ჰარმონიის მიღწევა. შეიძლება აღინიშნოს ნიშნები, რომლებიც მოწმობენ თავმდაბალი ადამიანისადმი სიყვარულის აშკარა ნაკლებობას. მაგალითად, დანაშაულის გრძნობა უმიზეზოდ, ფიქრები თქვენი სხეულის არასრულყოფილებაზე, კომპლიმენტების მიღების უუნარობა, წარსულის წარუმატებლობის ხშირი გახსენება. ყველა ეს პუნქტი იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანს პოზიტიური ემოციებით გამოსწორება სჭირდება და შემდეგ სამყარო ნათელი ფერებით გაბრწყინდება, სარკეში ასახვა უფრო სასიამოვნო გახდება, ცხოვრება კი ბევრად გამარტივდება!

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - არავინ არის სრულყოფილი

თუ შემობრუნდები, კარგად დააკვირდები, ყველაფერი გაირკვევა. დროა შევეგუოთ ნაკლოვანებებს, ისაუბროთ საძულველ ანარეკლზე სარკეში, შეწყვიტოთ გარეგნობის კომპლექსები, რადგან სპორტი, კოსმეტიკა ჯერ არ გამოუსწორებია, აქ მთავარია სურვილი და სწორი ინტროსპექცია!

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - გართობა

შენს თავზე მოგროვილი ცხოვრებისეული მოწყენილობის გასაფანტად. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ ჩნდება. ეს ნაკლი: ემოციური გაჯერება ან მიზნის ნაკლებობა. გაჯერება მოითხოვს ძირითადი აქტივობის (სამუშაოს) და გართობის შეცვლას და მიზნის დასახვას საინტერესო ჰობის აღმოჩენით. ცუდი განწყობა იწვევს დეპრესიას, რაც არ უწყობს ხელს თვითშეფასებას. უამრავი ვარიანტია: გუნდური სპორტული თამაშები, ფილმების ყურება კინოში, მოგზაურობა!

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - კეთილშობილება

შეცვალეთ სიხარბე კეთილშობილებით. ფულის სიძუნწე იწვევს გართობის უარყოფას, საჭირო ნივთების დაზოგვას, დაბალი ხარისხის პროდუქციის ყიდვას. საზოგადოებაში ბოროტ ადამიანს დასცინიან და არ იღებენ. როგორ დავძლიოთ სიხარბე: საპირისპიროები - იყიდეთ რაც გინდათ, გაზარდეთ ცხოვრების საერთო ღირებულება, ნუ დაზოგავთ კაფეტერიებს, უფრო ხშირად დახარჯეთ ფული სულისთვის.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - ენდეთ

დაძლიეთ ეჭვიანობა საყვარელი ადამიანის მიმართ! სიყვარული მშვენიერი გრძნობაა, რომელსაც ზოგჯერ უსაფუძვლო ეჭვიანობა ჩრდილავს. არსებითი ცნებები: მეორე ნახევარი არ არის საკუთრება, ხოლო ურთიერთობაში დაუცველობა არის თვითდაჯერებულობის, დაბალი თვითშეფასების გამოვლინება. შედეგად, მუშაობა ყოველთვის ინდივიდუალურად იწყება.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - წარსულის შეცდომები

ეს აბზაცი ნიშნავს აპატიო ყველა შენი შეცდომა, არასწორი საქციელი, შიგნიდან შთანთქმა, რომელსაც ადამიანი მუდმივად უბრუნდება და ახსოვს, ფიქრობს, როგორ შეიძლებოდა სიტუაციის შეცვლა. გააკეთეთ სწორი დასკვნები და დაშორდით ტვირთს, რადგან ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს. მაგრამ როდესაც ეს უბრალოდ არ გამოდის, არის დანაშაული კონკრეტული ადამიანის წინაშე, ისინი ცდილობენ ითხოვონ პატიება, თუ სიტუაცია მოითხოვს.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - სპორტისადმი გატაცება

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ სპორტი ზრდის თვითშეფასებას და ასევე მოქმედებს ფსიქოლოგის ნაცვლად. ეს შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკური ვარჯიშის აღსადგენად, თუ ძალა და ჰარმონია დიდი ხანია წარსულშია. ვარჯიშის შემდეგ უმჯობესდება განწყობა, ჩნდება სასიამოვნო დაღლილობა. მოძრაობა აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის, ის აუმჯობესებს სტრესის წინააღმდეგობას, რაც ხელს უწყობს დაბალ თვითშეფასებას, როდესაც სული ირყევა.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - საჩუქრები

გაიხარეთ აკრძალული ნამცხვრებით, იყიდეთ კარგი წიგნები, ბოლოს და ბოლოს ნება მიეცით საკუთარ თავს სახლში წაიყვანონ, თუ ჯენტლმენი შემოგთავაზებთ, დარჩით გვიან დღესასწაულზე. ასევე გადაუხადეთ ცხოვრებისეული საჩუქრები - აჩუქეთ მაინც ღიმილი სანაცვლოდ!

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული - ქება

ზომიერი კრიტიკა ხდება, მაგრამ არა ჰიპნოზური თვითჩაქრობა. მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ საკუთარი თავი და შეეცადოთ გონებრივად შეაქოთ საკუთარი თავი უმარტივესი ქმედებებისთვის. მაგალითად, ჩვეულებრივზე ადრე სამსახურში გაღვიძება, ნაგვის გატანა კვირის ბოლოს დალოდების გარეშე. შექებისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ პრეტენზია და ქება მხოლოდ საკუთარი თავის მიერ შესრულებული რეალური სამუშაოსთვის. სასარგებლოდ, არ გადააჭარბოთ, რადგან ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. სარკეში ასახვის ძლიერი გრძნობა უკვე ნარცისიზმია.

პლანეტასთან ჰარმონია სიცოცხლისკენ სწრაფვის, აქტიური ადამიანის, პოზიტიურად აზროვნების სურვილის აბსოლუტური მაჩვენებელია. ყველაფერი ყოველთვის კარგია, აქ და ახლა - გავიმეორო ყოველ ჯერზე, როცა რაიმე არასწორი მოხდა. ყოველივე ამის შემდეგ, პრობლემები წყდება მხოლოდ პოზიტიური აზროვნების წყაროებით. ნეგატიური განწყობა ხურავს გულწრფელ კონტაქტს გარე სამყაროსთან და ეს არის საკუთარი თავის ანარეკლი. ცვლილება მოვა, თუ ძალისხმევას დახარჯავთ!

პოპულარული ფსიქოლოგია ამბობს, რომ წარმატების მისაღწევად მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული გჭირდებათ. მაგალითად, ნუ მოელით სხვებისგან სიმპათიას, თუ თქვენ თვითონ არ უგზავნით მხიარულ კოცნას დილით ანარეკლზე. მირანდა კერის ინსტაგრამიდან ინსპირაციული ციტატების ნაკადი, რა თქმა უნდა, დამაჯერებლად ჟღერს. მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ყურების ფორმა არ ტოვებს ოდნავ შანსს, რომ განიცადოთ მხურვალე გრძნობა? მაშინაც კი, როცა სარკეს მივუბრუნდები გამარჯვებული მხარით (სამი მეოთხედი) და გაბედულად და გამომწვევად გამოვიყურები, მირანდა კერი არ ჩანს. მაგრამ მამიდაჩემთან ბუნდოვანი ასოციაციებია მამის მხრიდან. ის, სხვათა შორის, სახის მარცხენა მხარეს პარალიზებულია.

ნარცისული სიმბოლიზმი

პირველი რჩევა: არავითარი კრიტიკა, მხოლოდ კეთილი სიტყვები თქვენს მიმართ. მაშინაც კი, თუ მკერდი შეჭამეთ
რვის შემდეგ. მაგრამ როცა ვცდილობ საკუთარ თავს დავარტყო ფრაზა „ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი ვარ“, სასურველი ბედნიერების ნაცვლად, მხოლოდ გაღიზიანებას ვგრძნობ. ”გასაკვირი არ არის,” - წაახალისა ოქსანა ტიმოფეევა, ფსიქოთერაპევტი და მწვრთნელი, ”დადასტურებები გვაახლოებს ჰიპნოზურ მდგომარეობასთან, მაგრამ არ მოქმედებს არაცნობიერ პროცესებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პოზიტიური ფრაზები ხელს შეუწყობს თვითდაჯერებულობის ოდნავ გაძლიერებას, მაგრამ უფრო ღრმა პრობლემას ვერ გადაჭრის. არსებობს კიდევ ერთი რთული გზა, რომ იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ ამ ჰიპნოზის ხრიკების გარეშე. „იყავი მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაქვს და იქნება მეტი ბედნიერება ცხოვრებაში“, - გვირჩევს რონდა ბირნი, წიგნის Magic-ის ავტორი, სტატიაში მფრინავი ბუდას საიტზე. მაშინვე მივხვდი, რომ ეს არ არის მკერდის გაზრდის საუკეთესო მეთოდი, მაგრამ უნდა ვცადო! გმადლობთ, სამყაროო, რომ გამომიგზავნეთ ასეთი ნებისყოფა! და კატისთვის, სხვათა შორის, ასევე. მეორე დღეს მართლაც რაღაც მოვიდა - კატის თმა ხალიჩაზე. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე დღის შემდეგ შევამჩნიე, რომ პოზიტიურ წვრილმანებზე დიდი ყურადღება მაინც მახალისებს. დასაწყისისთვის არც ისე ცუდია.

შინაგანი ჰარმონიის მისაღწევად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მინდა სინამდვილეში? რა ვარ მე, როცა არ მჭირდება პრეტენზია? სხვათა აზრს მართლა აქვს მნიშვნელობა?

ბავშვების სიურპრიზი

კიდევ ერთი ექსპერტი, ფსიქოლოგი და მწერალი კენ პეიჯი გვირჩევს: დაადგინეთ ის თვისებები, რისიც გრცხვენოდათ ბავშვობაში და რისიც გრცხვენიათ ახლა, გააცნობიერეთ, რომ ისინი თქვენი პიროვნების საფუძველია და განავითარეთ ისინი. "Რა? ისევ დაიწყე ფრჩხილების კვნეტა? მაინტერესებს, მაგრამ ქენი, როგორც ჩანს, ქარიზმაზე მიანიშნებს. მას მიაჩნია, რომ ჩვენ სხვა ადამიანებზე შთაბეჭდილებას ვახდენთ არა ჩვენი გარეგნობით ან ქცევით, არამედ ჩვენი დამოკიდებულებით საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ. გსურთ გახდეთ პოზიტივის შეკვრა? ამოიღე შენი სულის სიღრმიდან ნამდვილი შენ, არა ჩაკეტილი მშობლებით, კაცებით, უფროსით. კაფეში ლანჩის დროს გამიჩნდა, რომ ბავშვური სპონტანურობა ჩემი პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილია. კოვზიდან კატაპულტი გავაკეთე და ლობიო გვერდით მაგიდასთან სანახავად გავგზავნე. სამწუხაროა, რომ მეზობელმა ვერ შეამჩნია ჩემი სამსახიობო ქარიზმა და საერთოდ არ მოიწონა ფსიქოლოგიური რეცეპტი.

მაგრამ მე არ დავნებდი. უფრო მეტიც, მარგარეტ პოლი, ფსიქოლოგი და წიგნის "შინაგანი კომუნიკაციის" ავტორი, ასევე ეხება ბავშვობის მოსახერხებელ თემას: "წარმოიდგინე, რომ ბავშვი ხარ და მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც ბავშვი: ყურადღებით მოუსმინე, დაუყოვნებლივ შეასრულე მისი ყველა სურვილი, შეახსენე როგორ ის თქვენთვის მნიშვნელოვანია
არ დაზოგოთ სიყვარული. ჩემი პირველი საჭიროება იყო დივანზე დაწოლა ნაყინით. ”მაშინ სადილზე ტკბილეულს არ მიიღებთ!” თითი სასტიკად ავკარი ჩემს თავს, მაგრამ მაშინვე გამოვსწორდი: "აი-აი, ვის აქვს აქ ასეთი ლამაზი ხელები?" კატამ ეჭვით შემომხედა. ამიერიდან გადავწყვიტე უფრო ფრთხილად მეჩვენებინა ჩემი შინაგანი ზრდასრული და შვილი და ამის წყალობით აღმოჩნდა, რომ როცა ყურადღებას აქცევ ყველა შენს ძლივს გასაგონ "მინდა" და "არ მინდა", გრძნობ. ცოტა უფრო ჰარმონიული.

ქარიზმატული განცდა

ორიოდე კვირის შემდეგ სარკეში ანარეკლმა დილით თვალის ჩაკვრა დამიწყო. ალბათ, იმოქმედა იმ ჩვევამ, რომ კატას დაგლეჯილი დივანისთვის მადლობა გადაუხადო და პატარა ინას თერთმეტ წლამდე დაძინება არ გაკიცხოს. ანუ ჩვენს თავდაჯერებულობასა და გარეგნულ მიმზიდველობას შორის კავშირი საერთოდ არ არსებობს? ამ დასკვნამდე დაახლოებით 20 წლის წინ მივიდნენ მკვლევარები ედვარდ დინერი და ბრაიან ვოლსიკი. მათმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ მშვენიერი ადამიანებიც კი ხანდახან თავს მახინჯ იხვის ჭუკებად თვლიან, ხოლო ისინი, ვინც ბუნებამ სიმამაცით არ დააჯილდოვა, შეიძლება სექს-ბომბად იგრძნოს თავი.

მაგრამ მაშინ რატომ ვფიქრობთ საკუთარ თავზე ასე და არა სხვაგვარად? ექსპერტები თვლიან, რომ ეს ყველაფერი სხვების ყურების ჩვენი ჩვევაა. ბავშვობიდან ჩვენ გვჯერა ყველაფრის, რასაც ჩვენი მშობლები ამბობენ და აღარ ვკითხულობთ შეფასებებს ჩვენს გარეგნობასა და ხასიათზე. მაგრამ შემეცნებითი ფსიქოლოგი ოქსანა ფადეევა არ ეთანხმება: ”ზრდასრული ადამიანი განსხვავდება ბავშვისგან იმით, რომ მას შეუძლია დამოუკიდებლად შექმნას იდეები საკუთარ თავზე. ამისათვის შეაფასეთ, რამდენად სასარგებლოა თქვენთვის თითოეული რწმენა, გეხმარებათ თუ არა უკეთესი გახდეთ. თუ არა, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ეს. ” ალბათ, ფსიქოლოგები ტყუილად არ ჭამენ პურს. და ნება მომეცით მაინც არა
ბედნიერებისგან ვცეკვავ სარკის წინ, მაგრამ ვსწავლობ საკუთარი თავის პატიებას მცირე სისუსტეებისთვის და არა პაემანზე ყველაზე წარმატებული შენიშვნებისა და კორპორატიულ წვეულებაზე ცეკვის. ყოველივე ამის შემდეგ, სამყაროში სხვა ასეთი ინა არ არსებობს.

თქვენ არ გიყვართ საკუთარი თავი, თუ:

• თქვენ აკრიტიკებთ საკუთარ გარეგნობას.არასოდეს მოგბეზრდებათ სარკეში ასახვის გაკიცხვა, თუნდაც მცირე ხარვეზებისთვის.
• თქვენ მუდმივად ადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.ეს ნორმალურია, მაგრამ პირადი წარმატება არ უნდა ჩანდეს უმნიშვნელო „ფონზე“.
• სხვების პირველ ადგილზე დაყენება: „ჯულია უფრო ლამაზია“, „იურა უფრო ჭკვიანია“.
• შენი აზრის გამოხატვა გიჭირს.გაწუხებთ პატარა კაცის სინდრომი? ცუდი ნიშანი.
• თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებებს სხვების სურვილებზე დაყრდნობით.თქვენ უგულებელყოფთ ინტერესებს, ფიქრობთ სარგებელზე არა თქვენთვის, არამედ თქვენი მშობლებისთვის, მამაკაცებისთვის, შვილებისთვის, შეყვარებულებისთვის.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული:

გაითვალისწინეთ თქვენი უარყოფითი თვისებები.არავინ არის სრულყოფილი, მაგრამ ყველას აქვს უფლება იყოს საკუთარი თავი. ამისათვის ჩვენ დავიბადეთ სამყაროში.

არ დატრიალდეთ.ნუ მიიტან მწუხარებას გულთან. მთავარი ის კი არ არის, რა ხდება, არამედ ის, თუ როგორ გრძნობთ მას.

განავითარეთ მოთმინება.ჯანსაღი ზენი არ ავნებს. ნუ ვაჭრობთ გაღიზიანებას, დაზოგეთ ენერგია სიხარულისთვის.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ახლა და არა მომავალში.შეგიძლიათ სამუდამოდ დაელოდოთ იმ მომენტს, როდესაც დაიკლებთ წონაში / გახდებით ვარსკვლავი / ბოსი. ნუ იცხოვრებ მონახაზზე.

თავს ნუ იდანაშაულებ.თუ არასწორად მოიმოქმედეთ, მიიღეთ ეს გამოცდილებად.

როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯი. რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული - საიდან დავიწყოთ? საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა? როგორ განვასხვავოთ შინაგანი სისავსე ეგოიზმისგან? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? სტატიაში მოცემულია ამ კითხვებზე პასუხები.

უმარტივესი ახსნა იმისა, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული, ზედაპირზე დევს. თუ ადამიანი შინაგანად არ ივსება, თუ ცარიელია, მაშინ ვერ გაუზიარებს საკუთარ სითბოს, მზრუნველობას, ემოციებს სხვებს. შემდეგ ყველაფერი ჯაჭვის გასწვრივ მოძრაობს: თქვენ არაფერს აძლევთ, შესაბამისად, არაფერს იღებთ სხვებისგან.

ხშირად ამბობენ: "რასაც ასხივებ, რასაც ღებულობ!"

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენთვის გოგონებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, გოგონას, ქალს თანამედროვე სამყაროში მრავალი როლი აქვს: საყვარელი, დედა, ქალიშვილი, ცოლი, ნიჭიერი დიზაინერი ან ეკონომისტი სამსახურში, ნიჭიერი მზარეული, ინტერიერის დიზაინერი, დასვენებისა და მოგზაურობის ორგანიზატორი, სახლში აღმზრდელი და მრავალი სხვა როლი.

თითოეული როლი დიდ ძალასა და შთაგონებას მოითხოვს. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, საკუთარი თავის სიყვარული, რათა მოგვიანებით, თქვენი შინაგანი ჰარმონიისა და სისავსის მდგომარეობიდან, შეძლოთ თქვენი სითბო და ენერგია მისცეთ საყვარელ ადამიანს, შვილებს, მშობლებს და ყველას გარშემომყოფებს. აქ არის პასუხი კითხვაზე, როგორ შეაყვაროთ საყვარელი ადამიანი... ჯერ შეავსეთ საკუთარი თავი, შემდეგ მიეცით მას სითბო და სიყვარული და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღეთ მისგან სიყვარული და ყურადღება...

ასე რომ, მნიშვნელოვანია გიყვარდეს საკუთარი თავი, რათა გიყვარდეს სხვები.

საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა?

მართლაც, სინამდვილეში ძნელია განასხვავო საკუთარი თავისადმი ეგოისტური სიყვარული შინაგანი ჰარმონიის სურვილისგან, საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ყოფნის სურვილისგან. სად გადის ზღვარი ეგოიზმსა და „სწორ“ თავის სიყვარულს შორის? პასუხი ძალიან მარტივია.

საკუთარი თავის სიყვარულს ორი უკიდურესობა აქვს: როცა მხოლოდ იღებ (მოთხოვს) სანაცვლოდ არაფრის გაცემის გარეშე - ეს არის ეგოიზმი. როცა მხოლოდ გასცემთ, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა (ხშირად დაბალი თვითშეფასების გამო).

1. როცა გამუდმებით მხოლოდ აძლევ, შენთვის რთულია მიღება.. ამ შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის სიყვარულის დაბალი მაჩვენებელი, ძალიან დაბალი თვითშეფასება. Მაგალითად:

• გიჭირთ კომპლიმენტების მიღება.გეუბნებიან: „რა ლამაზი ვარცხნილობა გაქვს დღეს!“, შენ კი უყოყმანოდ იტყვი: „არა, დღეს დავიბანე თმა!“ ან "რა ლამაზი ახალი კაბა გაქვს!" და შენ: "არა, ძველია, უბრალოდ სამსახურში არ ჩავიცვა!". იცნობ საკუთარ თავს?
• საშინლად გრცხვენიათ ძვირადღირებული საჩუქრების ან მოსაწვევების მიღებაძვირადღირებულ რესტორანში.
• თქვენ ძალით აკეთებთ რაღაც რთულს სხვა ადამიანისთვის, იმ იმედით, რომ ის ამას შეამჩნევსდა მადლობა. მაგრამ ამ მსხვერპლის გარეშე, თქვენ თვითონ ვერ ბედავთ დახმარების თხოვნას. მაგალითად, სამსახურში ბევრს შრომობთ იმისთვის, რომ შეამჩნიონ და დაწინაურდნენ, მაგრამ თავად ვერასოდეს გაბედავთ დაწინაურების მოთხოვნას.

2. როდის არისთქვენ იღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე აძლევთ (და ხშირად ითხოვთ, მანიპულირებთ),ეგოიზმზე საუბრობს (ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის მეორე უკიდურესობა).

ასე რომ, ეგოიზმი და საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა- ეს არის ორი პოლუსი, ორი უარყოფითი უკიდურესობა საკუთარი თავის მიმართ.და სიმართლე, როგორც ყოველთვის, შუაშია. საკუთარ თავთან ნორმალური და ჯანსაღი ურთიერთობის საიდუმლო ბალანსის განცდაშია. მნიშვნელოვანია პატივი სცეთ საკუთარ ინტერესებს და თქვენი თანამოაზრეების (და თქვენს გარშემო მყოფთა) ინტერესებსა და გრძნობებს.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და სიყვარული?

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი და როგორ გავაკეთოთ ეს? რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? ამის გაკეთება რეალურად ძალიან მარტივია. მთავარია, საკუთარ თავს მისცე სიტყვა, რომ შეიცვალო და, რა თქმა უნდა, ამისთვის იშრომო.

აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვას.

Ნაბიჯი 1. თქვენ უნდა გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში.

ბევრი ქალი იშლება ქმრებში, შვილებში, მათი ინტერესები ხდება მათი ცხოვრების მიზანი. თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი, გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. აქ მოცემულია სტატიები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ამოცანის შესრულებაში:

გაგიკვირდებათ, რამდენად საინტერესო და უცნობია მსოფლიოში, იპოვით თქვენს ჰობის, აღმოაჩენთ თქვენს ნიჭს, სათნოებებს და დადებით თვისებებს, დაიწყებთ მოგზაურობას, ენების სწავლას, ხატვას, ცეკვას.

ნაბიჯი #2. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაიჭიროთ თავი რთულ სიტუაციებში.

მაგალითად, ფრანგი ქალები ამ მიზნით „საკუთარ საიდუმლო ბაღს“ ემსახურებიან. იმისათვის, რომ ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მუდმივად მხარი დაუჭიროთ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით რთულ დროს, გჭირდებათ სავარჯიშოები და პრაქტიკა. უაღრესად რეკომენდებულია ყველა ჩემს მკითხველს 2 კვირიანი ონლაინ სემინარი "მე მიყვარს ჩემი თავი!"პაველ კოჩკინი.

პაველ კოჩკინს აქვს არა მხოლოდ ტრენინგები, არამედ ვორქშოფები (პრაქტიკული ტრენინგები). ისინი საოცრად საინტერესოა, რადგან გარდა იმისა, რომ პაველი არის წარმატებული ადამიანი, ბიზნესის მფლობელი, მწვრთნელი, ფსიქოლოგი ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის დიპლომებით, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტის, აღმასრულებელი MBA GUU, ის არის ნამდვილი ოჯახის კაცი. , მოსიყვარულე ქმარი და მამა. ეს მოიცავს ყველა პრაქტიკას.

მე გავიარე ეს ტრენინგი იმის შესახებ, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და აღფრთოვანებული ვიყავი ამით. არ ველოდი, რამდენად ვარ სტერეოტიპების ტყვე და რამდენად შორს ვარ ... საკუთარი თავის სიყვარულისგან! ტრენინგზე, სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ ისწავლით პრაქტიკებს, რომლითაც შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ რთულ სიტუაციებში.

შეგიმჩნევიათ, როგორ გრძნობთ სირცხვილის გრძნობას დივანზე ერთი საათის განმავლობაში საინტერესო წიგნთან ერთად ჯდომისთვის. გრცხვენია, რომ საკუთარ თავს უთმობ დროს და არ დგახარ ღუმელთან. მის შეცვლას პრაქტიკა სჭირდება.. აქ არის ბმული ყველა სხვა პრაქტიკული ტრენინგი პაველ კოჩკინის მიერ, მათ შორის ტრენინგი „დაქორწინებული მილიონერზე. 1 ნაბიჯი?!

ნაბიჯი #3 თქვენ უნდა გახდეთ უფრო აქტიური და ენერგიული და შემდეგ განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

ამისთვის გჭირდებათ ადრე დაიძინე და ადრე გაიღვიძე, აუცილებლად გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშები - მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა აშორებს ადრენალინს ადამიანის ორგანიზმიდან. ადრენალინს ვიღებთ მუდმივი სტრესის გავლენით სამსახურში და სახლში. თუ დილით ვარჯიშს და სპორტდარბაზში წასვლას ვერ ახერხებთ, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ სიარული (მთლიანად მიატოვეთ ლიფტი და წადით სამუშაომდე 2-3 გაჩერებით და იარეთ). ჯამში, დღეში მინიმუმ 3-5 კმ უნდა გაიაროთ. მხიარული კეთილდღეობა არის კარგი განწყობის, სტაბილური თვითშეფასების გასაღები. ძნელია გქონდეს თავდაჯერებულობა, თუ არ არის საკმარისი ენერგია ჩვეულებრივი ნივთებისთვის.

Შემაჯამებელი

იმედი მაქვს, სტატია „როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმი არ არის. და კიდევ პირიქით. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი თავის შესრულებას. და როცა შეავსე საკუთარი თავი, დაიწყე სხვებისთვის მეტის გაცემა! ისწავლეთ ფრანგი ქალებისგან, რომ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, ისწავლეთ საკუთარი თავის მოვლის სიამოვნება, დაიწყეთ ჟურნალის წერა, იპოვეთ თქვენი მიზანი, აღმოაჩინეთ თქვენი ფარული ნიჭი, იპოვეთ თქვენი ჰობი, დაიწყეთ ენების სწავლა. ცხოვრება ისეთი ლამაზია, ის ახლა იწყება და რამდენი წლისაც არ უნდა იყო 20 თუ 60!

შეხედეთ პირდაპირ ბლოგზე პაველ კოჩკინის ვიდეოს, რა არის მიზეზი იმისა, რომ ვიღაც გენიოსია, ვიღაც უღიმღამო და როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი ბედი?

გისურვებთ ყველას ბედნიერებას და სიყვარულს!