ეს სტატია განკუთვნილია იმავე 95-97%-ისთვის, ვისთვისაც სამუშაო არ არის საყვარელი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სამუშაო ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სფეროა (ყოველ შემთხვევაში, დროის ხარჯების თვალსაზრისით). სამუშაო არის ენერგიის საყრდენი და წყარო, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რესურსი (4 ძირითადი რესურსია სურათი, ოჯახი, სიყვარული, სამუშაო, რესურსების სისტემის შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ მარინა კომისაროვას სტატიების წაკითხვით). ამიტომ, თუ თქვენი სამუშაო არ მოგიტანს კმაყოფილებას, არამედ ყოველმხრივ ტვირთავს, აღიზიანებს და არ მოსწონს, ის ავტომატურად იქცევა ენერგიის წყაროდან მის შთანთქმად. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ამ პრობლემის მოგვარება რაც შეიძლება მალე.

თქვენ შეგიძლიათ სწორად შეუერთდეთ მუშაობას აზრების დახმარებით. როგორც გესმით, თავად ნამუშევარი არც ცუდია და არც კარგი, სწორედ ჩვენი ფიქრები და მისდამი დამოკიდებულება განაპირობებს მას. საჭიროება მოემზადე სამუშაოდისე, რომ ის არა მხოლოდ შეწყვეტს უსიყვარულობას, არამედ სიამოვნებას მოაქვს.

ვთქვათ, თქვენ მუშაობთ. წადით მასზე ყოველდღე და ჩუმად გძულთ თქვენი სამუშაო ადგილი, კოლეგები, უფროსები და საკუთარი თავი იქ წასვლის გამო. თქვენ ხართ სტრესის ქვეშ და სტრესი სასიცოცხლო ენერგიის ძლიერი შთანთქმაა. Როგორ უნდა იყოს? 1) ენერგიის დანაკარგების შემცირება, 2) ენერგიის მიღება სხვა წყაროებიდან.

როგორ შევამციროთ ენერგიის ნარჩენები: შეამცირეთ სტრესი, შეამცირეთ სამუშაოსთან დაკავშირებული სიტუაციის საერთო უარყოფითი შეფასება. მოძებნეთ ასეთი დამოკიდებულებები: „მუშაობამ უნდა მომიტანოს სიხარული“, „უფროსმა და კოლეგებმა პატივი სცეს“, „ჩემი ღვაწლი მაღალ დონეზე უნდა დაფასდეს“, „ამ ჭაობში არ უნდა ვეგეტაცია“ და ა.შ. . ხისტი რწმენით - უნდა მოქმედებით, თქვენ ოდნავ შეამცირებთ სამუშაოსთან დაკავშირებულ სტრესს. ეს ნიშნავს, რომ ნაკლებ ენერგიას დაკარგავთ.

ჯილდოების დახმარებით შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ საქმეს, რომელიც აქამდე არ მოგწონთ. თქვენ შეასრულეთ სამუშაოს ნაწილი, მიაღწიეთ გარკვეულ შედეგს - დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ სია, რაც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და სიხარულს: გემრიელი კერძი, კარგი ფილმი, კარგი წიგნი, მეგობართან შეხვედრა და ა.შ.

ამასობაში აქტიურად ჩაერთეთ სხვა რესურსებში - ცხოვრებისეულ საყრდენებში: იმიჯი, ოჯახი, სიყვარული. ცხოვრებაში ცალ ფეხზე დგომა არაგონივრული და სახიფათოა.

მოიშორეთ უარყოფითი აზრები, მათ შორის სამუშაოზე.უფრო ადვილია იმის თქმა, რაც არ მოგვწონს, რა არ გვინდა. მაგრამ უფრო სწორია ვიფიქროთ და ვისაუბროთ იმაზე, რაც გვჭირდება. არასწორი აზრები: "არ მინდა აქ მუშაობა", "არ მინდა ამის გაკეთება", "არ მინდა ჩემი უფროსის ნახვა". გამოხატეთ თქვენი დამოკიდებულება მუშაობისადმი პოზიტიური განცხადებებით, წარმოიდგინეთ, რომ უკვე აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ: „ჩემი სამუშაო სიამოვნებას მანიჭებს“, „მე ვაკეთებ მნიშვნელოვან საქმეს, ვეხმარები ადამიანებს, თავს სასარგებლოდ და საჭიროდ ვგრძნობ ხალხს და ჩემს კომპანიას“, „მე მომწონს ის, რასაც ვაკეთებ, სრულად გამოვხატავ საკუთარ თავს და ამაში კარგ ჯილდოს ვიღებ“, „სამსახურში ბედნიერი ვარ, მყავს შესანიშნავი კოლეგები და შესანიშნავი მენეჯმენტი“ და ა.შ. გამოიყენეთ აწმყო დრო სამუშაოსთვის მოსამზადებლად. როგორ ფიქრობთ, ეს სასაცილოა? არ არის უფრო სასაცილო, ვიდრე შენი უარყოფითი აზრები. გარდა ამისა, ის მუშაობს: ჩვენი სამყარო არის ის, რასაც ჩვენ მასზე ვფიქრობთ. მაგრამ გახსოვდეთ, ეს მეთოდი არის რეალობის მოკლევადიანი ჩანაცვლება ილუზიით. ამ დროს მნიშვნელოვანია სიტუაციის გამოსასწორებლად რეალური ნაბიჯების გადადგმა: პროფესიაში ახალი უნარების დაუფლება, კვალიფიკაციის ამაღლების კურსების გავლა, საქმიანობის ფუნდამენტურად განსხვავებული მიმართულების დაუფლება. მთავარია იმოქმედო.

შეადგინეთ 50 ნივთის სია - თქვენი აზრები სამუშაოზე.ასე უწოდეთ: "ჩემი აზრები სამუშაოზე". დაჯექი და შეავსე ყველა ნივთი დიდი ხნის ფიქრის გარეშე. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ თქვენს ამჟამინდელ სამუშაოზე, რომელიც გძულთ და სამუშაოზე, რომელზეც ოცნებობთ. შემდეგ გაითვალისწინეთ უარყოფითი აზრები და უარყოფითი განცხადებები. იმუშავეთ მათზე და გადაწერეთ დადებითად და აწმყო დროით. იხილეთ წინა პუნქტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

სამუშაო დადასტურებები ლუიზ ჰეის მიერ

შეგიძლიათ გამოიყენოთ დადასტურებები - განცხადებები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეასრულოთ მუშაობა და შეწყვიტოთ მისი სიძულვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, უმჯობესია იყოთ მშვიდ და შეგნებულ მდგომარეობაში, ვიდრე სიძულვილისა და ბრაზის მორიგი აფეთქება. წაიკითხეთ ეს დადასტურებები ან, უფრო ეფექტურად, შეადგინეთ საკუთარი.

• მე ყოველთვის ვმუშაობ მათთან, ვინც პატივს მცემს და კარგად იხდის.
• მე ყოველთვის მყავს შესანიშნავი ავტორიტეტები.
• ყველა ჩემს კოლეგასთან კარგი ურთიერთობა მაქვს და ურთიერთპატივისცემის ატმოსფეროში ვმუშაობთ.
• სამსახურში მიყვარს.
• მე ყოველთვის ვიზიდავ საუკეთესო კლიენტებს და სიამოვნებით ვემსახურები მათ.
• მომწონს ჩემი სამუშაო ადგილი.
• სამსახურში მიყვარს ლამაზი ნივთებით გარემოცვა.
• მე მიყვარს სამსახურში წასვლა, მომწონს ეს ტერიტორია: ლამაზი და უსაფრთხოა.
• ჩემთვის ადვილია სამსახურის შოვნა.
• ჩემთვის ყოველთვის არის შესაფერისი სამუშაო საჭირო დროს.
• მე ყოველთვის 100%-იანი თავდადებით ვმუშაობ და ეს ძალიან დასაფასებელია.
• მე ვაადვილებ ჩემს კარიერას.
• ჩემი შემოსავალი მუდმივად იზრდება.
• ჩემი ბიზნესი ჩემს მოლოდინს მიღმა იზრდება.
• იმდენი საქმიანი პროექტი მაქვს, რომ ყველაფრის გაკეთების დრო არ მრჩება.
• ყველასთვის საკმარისი სამუშაოა, მათ შორის ჩემთვისაც.
• ბედნიერი ვარ, რომ ეს სამსახური მაქვს.
• დიდი კარიერა მაქვს.

როგორ ემზადები სამუშაოდ? ველი კომენტარებს!

რატომ ცოცხლობენ ოპტიმისტები უფრო დიდხანს და ნაკლებად ავადდებიან? პასუხი აშკარაა: პოზიტიური დამოკიდებულება, აზრები. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტიურად ყოველდღე და როგორ შეუძლიათ ქალებს ამის გაკეთება.

როგორ მოაწყოთ საკუთარი თავი პოზიტივისკენ

პოზიტიურად მორგების უნარი არის ცხოვრების დამადასტურებელი დამოკიდებულება, რომელიც გეხმარებათ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით ყველაზე სასიამოვნო გზით.

ოპტიმიზმი სწორი არჩევანია, რამდენი სირთულეც არ უნდა გადალახო. მდგრადი პოზიტიური განწყობა - სტრესის პრევენცია.

პოზიტიური დამოკიდებულება არის მდგომარეობა, რომლის მნიშვნელობის გადაჭარბება რთულია. მისი გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. თქვენ უბრალოდ უნდა აკონტროლოთ თქვენი აზროვნება. ძირითადი პრინციპია უარყოფითი აზრების პოზიტიურით ჩანაცვლება.

თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავში განავითაროთ გარკვეულწილად მოწყვეტილი, ფილოსოფიური დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი. ეს სულაც არ არის მოწოდება ასაკისა და სტატუსის მიხედვით დაკისრებული ძირითადი მოვალეობების შეწყვეტისკენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მოხვდეთ ისეთ უბედურებაში, რომ არანაირი განწყობა არ გიშველის. თქვენ უბრალოდ უნდა მშვიდად აღიქვათ რა ხდება გარშემო, გარდაუვალის ჩათვლით.

ტვინში წარმოქმნილი ძირითადი ნივთიერებები გავლენას ახდენს ბედნიერების კონცეფციასთან დაკავშირებულ შეგრძნებებსა და ემოციებზე:

• ენდორფინები.ეხმარება ფიზიკური ტკივილის შემსუბუქებას. მათი გამომუშავება შეგიძლიათ ფიზიკური ვარჯიშებით.
• სეროტონინი.წარმოიქმნება მზის სხივების ზემოქმედების დროს. გარდა ამისა, იზრდება ფიზიკური აღზრდისა და პოზიტიური აზროვნების წარმოება.
• დოფამინი.მისი დოზა მიიღება მიზნის მიღწევისთანავე. თქვენც იგივეს გრძნობთ, თუ დაიწყებთ ადამიანებთან კეთილგანწყობას.
• ოქსიტოცინი.დამზადებულია სასიამოვნო შეხებასთან დაკავშირებით. „ჩახუტება“ აუცილებლად უნდა იყოს ჩვენს ცხოვრებაში.

პოზიტიური დამოკიდებულება ყოველდღე - ტექნიკა, აზრები

ძალიან მნიშვნელოვანია დილით გაჩენილი აზრების თვალყურის დევნება: ისინი უნდა იყოს პოზიტიური. არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს განწყობაზე, რათა უზრუნველყოთ დღის პოზიტიური განწყობა.

პოზიტიური განწყობის შექმნა შესაძლებელია ყოველდღიურად მხოლოდ სამი პირობის შესრულებით: პირველი, გაიღიმე, მეორე, გაიღიმე და მესამე, ღიმილი. ვფიქრობ, ქალები უკეთესად იქცევიან.

აზრების გარდა, ფიზიკურ მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს სხეულის პოზიცია და სახის მიმიკური კუნთები, რაც იწვევს კარგ აზრებს.

და თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი სხეულის მდგომარეობა. ყველაზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სწორი პოზა. სხეულში არ უნდა იყოს დაძაბულობა.

პოზიტივი შეიძლება შეიქმნას რამდენიმე ხრიკის გამოყენებით:

• სასიამოვნო მოლოდინი.
  გაღვიძებისთანავე დაუყოვნებლივ უნდა წარმოიდგინოთ, რა სახის სიამოვნება შეიძლება მოხდეს დღეს. ეს შეიძლება იყოს ფინჯანი ყავა ან სასიამოვნო შეხვედრა.
• სასიამოვნო მოგონებები.
• თუ რაიმე სასიამოვნო უკვე მოხდა, მაშინვე არ გადახვიდეთ სხვა საკითხებზე. გაჩერდი ერთი წუთით. ისიამოვნეთ კიდევ ერთხელ.
• მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მელოდიას.
• დილით უკეთესია, რომ მისი მელოდია მთელი დღე ჟღერდეს ჩემს თავში.
• Შხაპის მიღება. წყალი უარყოფით ემოციებს „გარეცხავს“.
• უყურეთ სასაცილო ფილმს. წაიკითხეთ კარგი წიგნი
• Გასეირნება. ეს არის გასეირნება და არა სასურსათო მაღაზიაში მძიმე შესყიდვების გაკეთება.
• გააკეთე ფიზიკური ვარჯიში. არა სტრესული, არამედ მხიარული.
• ცეკვა. შესანიშნავი გზა სიცოცხლისთვის ნათელი ემოციური შეღებვისთვის.

პოზიტიური აზრები მოითხოვს ცნობიერებას. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი აზრების თვალყურის დევნება. თუ ისინი უარყოფითია, აუცილებელია პროცესის შეცვლა ან შეჩერება. გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები. გადაერთეთ პოზიტიურ აზრებზე. აუცილებელია მოქმედებების ამ ალგორითმის ავტომატიზმამდე მიყვანა. გააკეთე ის, რაც აქამდე არასდროს გაკეთებულა. სიახლის ელემენტი შეგიცვლით აზროვნების მატარებელს და გაგიადვილებთ.

როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად

მიმდინარე მოვლენებზე რეაქციის არჩევით, ადამიანი აკეთებს არჩევანს: ბედნიერი იყოს თუ იტანჯოს. სამყარო ნეიტრალურია, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ამჯობინებენ მის დანახვას. პოზიტიური მოაზროვნე ყველაფერს თბილ ფერებში ხედავს.

სხვათა შორის, ქვეცნობიერის მოტყუება არც ისე რთულია. საკმარისია წარმოიდგინო სურათი, რომელიც მოგწონს. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ უსიამოვნო სიტუაციებისა და უარყოფითი ემოციების ფუნდამენტურად თავიდან აცილების უნარი.

ადამიანმა უნდა გაიგოს, რომ ის თავად არის მისი ცხოვრების ბატონ-პატრონი. ზედმეტად ნუ რეაგირებთ სხვა ადამიანების კრიტიკაზე. მიუხედავად იმისა, რომ რატომღაც ის ყოველთვის უფრო ჩანს გარედან. ზოგჯერ ადამიანები სიმართლის თქმის საფარქვეშ უბრალოდ ერწყმის არსებულ ნეგატივს ან შურს. თქვენ უნდა მოუსმინოთ კონსტრუქციულ კრიტიკას, კვლავ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე.
ეს უფრო რთულია მათთვის, ვინც მიდრეკილია გადაჭარბებული ემოციურობისკენ. საკუთარ თავზე უნდა იმუშაო. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა:

• ღრმად ჩაისუნთქე
• დაჯექი დახუჭული თვალებით
• შეხედე საკუთარ თავს სარკეში და შეგეშინდეს

კარგი გზა: სხვა თვალით შეხედო იმას, რაც აწუხებს და გიფუჭებს განწყობას და თქვა: „კარგი, კარგი?“.

ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ცხოვრება აწმყოში. არ ინერვიულოთ იმაზე, რაც უკვე გავიდა, იქ არაფერი შეიცვლება. არ ინერვიულო მომავალზე. მოგეხსენებათ, ჩვენი შიშების უმეტესობა არასოდეს ახდება.

აწმყოში ცხოვრება, თქვენი ცხოვრების ყოველი წამის აღნიშვნა ყველაზე კომპეტენტური ქცევაა.

ნუ გააკრიტიკებ სხვებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ საკუთარ თავს. ძალიან დამანგრეველი გრძნობაა დანაშაულის გრძნობა.

არ დაგავიწყდეთ სხვა ადამიანებისგან დადებითი ენერგიის მიღება.

თავიდან უნდა იქნას აცილებული უარყოფითი ინფორმაცია. რა თქმა უნდა, ადამიანმა უნდა იცოდეს მსოფლიოში მიმდინარე მოვლენები, მაგრამ არაერთხელ არ უნდა გადახედო იმ შეთქმულებებს, რომლებიც აშკარად არ არის ამაღელვებელი.

დეპრესიის დაძლევის კიდევ ერთი გზაა პერფექციონიზმი. ნუ ეცდებით ყველაფერი იდეალურად გახადოთ. საკმარისია საჭირო.

გქონდეთ საყვარელი ჰობი. იდეალურ შემთხვევაში, თუ თქვენი ჰობი თქვენი სამუშაოა.

სწორ კვებას დიდი მნიშვნელობა აქვს. გასტრიტი ან ჭარბი წონა აშკარად არ გაგიუმჯობესებთ განწყობას. დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

კომპლიმენტების გაცემა და მიღება შესანიშნავი გზაა კარგ ხასიათზე მოხვედრისთვის. რაც ერთგვარი ხელოვნებაა.
კომპლიმენტები საჭიროა როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცები მათზე ხილული უკმაყოფილებით რეაგირებენ, მათი სათნოების ქება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ეს იძლევა ნდობას, მნიშვნელობის დადასტურებას.

სხვათა შორის, აბსოლუტურად ტყუილად არ ითვლება ბავშვებისთვის კომპლიმენტების მიცემა. ოდნავი წარმატებისთვის უნდა შეაქო და მხარი დაუჭირო, თუ აქამდე რაღაც არ გამოვიდა. ასეთი ბავშვებისგან მომავალში ზრდასრული ოპტიმისტები გამოვლენ.

როგორ მოქმედებს პოზიტიური დამოკიდებულება ჯანმრთელობაზე, აზროვნებაზე

არსებობს კვლევები, რომლებიც ასახავს ადამიანის პოზიტიური დამოკიდებულების გავლენის დამოკიდებულებას მის ჯანმრთელობაზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საკუთარ პრობლემებს მსუბუქად უყურებენ და სამყაროს ოპტიმიზმით უყურებენ, რამდენჯერმე ნაკლებად ავადდებიან და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან, ვიდრე პირქუში პესიმისტები.

უფრო მეტიც, კვლევებმა აჩვენა, რომ კარგ ხასიათზე მყოფი ადამიანები ნაკლებ ტკივილსაც კი გრძნობენ. კარგი ამბავია, რადგან დადებითი - ძალიან "გემრიელი" წამალი.

იმავე კვლევებმა აჩვენა, რომ ვინც სიბერის არ ეშინია, უფრო დიდხანს რჩება „ახალგაზრდული“ და მოგვიანებით კვდება. ამის წმინდა ფიზიოლოგიური დადასტურება არსებობს.

სიბრაზის მსგავსი ემოცია იწვევს კუნთების შეკუმშვას. და იწვევს ვაზოსპაზმს და შემდეგ ზრდის არტერიულ წნევას. ადრენალინის გამოყოფა ზრდის გულის მუშაობას, სქელდება სისხლს. მაგრამ არავინ გვაიძულებს, ძალადობრივი რეაგირება მოვახდინოთ რეალობის რომელიმე გამოვლინებაზე. სასიცოცხლოდ აუცილებელია საკუთარი თავის დასვენება. სწორედ ის გადაიხდის დივიდენდებს კარგი ჯანმრთელობის სახით.
ასეთი დამოკიდებულება არ უნდა იყოს დროდადრო, არამედ უნდა იყოს სისტემატური.

პოზიტივი ყოველი დღისთვის აუცილებელია. ჩვენი აზრები პირდაპირ კავშირშია სხეულთან. პოზიტიური დამოკიდებულება "ააქტიურებს" თქვენს "შინაგან ექიმს".

ჩვენი ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის აზროვნებაზე. პირდაპირი კავშირი, რომელიც არსებობს ფსიქიკის მდგომარეობასა და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის, არის აქსიომა, რომელსაც ყველა ექიმი აღიარებს.

დააყენეთ პოზიტიურად

ითვლება, რომ ბედნიერებისთვის საჭიროა ყოველდღე განიცადო მინიმუმ 7 დადებითი ემოცია. უფრო მეტიც, ეს არ უნდა იყოს ძალიან ძლიერი გრძნობები.

მიირთვით ნაყინი, ესაუბრეთ სასიამოვნო ადამიანს, გაისეირნეთ საინტერესო - სია გრძელია, თუ არა უსასრულო.

იმათ. შემიძლია ვთქვა, რომ დღისთვის პოზიტიური განწყობა უკვე დათვლილია. დღესვე ვიწყებთ ახლებურად ცხოვრებას: ყოველთვის კარგზე ვფიქრობთ, საუკეთესოს იმედი გვაქვს.

შესანიშნავი განწყობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აითვისა ადამიანმა ამ მიზნით შემუშავებული სხვადასხვა ტექნიკა.

• რელაქსაციის ტექნიკა- დასვენების, კუნთების დაძაბულობის მოხსნის საშუალება. ამისათვის არსებობს სპეციალური ხრიკები.
• მედიტაცია.გაექცეთ გარე სამყაროს აურზაურს. დაისვენეთ ტვინისთვის, რომელიც ჩვეულებრივ ატარებს გაუთავებელ შინაგან დიალოგს.
• ავტოტრენინგი.ტრენინგის ჩატარება რეკომენდებულია დღეში რამდენჯერმე. პირველი უნდა ჩატარდეს გაღვიძებისთანავე, საწოლიდან ადგომის გარეშე. სამომავლოდ, ავტოტრენინგი შეიძლება ჩატარდეს უფრო შესაფერის გარემოში.

შეეცადეთ გაატაროთ დრო იმავე პოზიტიურ ადამიანებთან. სხვების ხელახალი განათლება უმადურ საქმეს წარმოადგენს.

პოზიტიური დამოკიდებულების განსახორციელებლად, ყოველდღიურად უნდა განებივროთ საკუთარი თავი. აუცილებლად გამოყავით დღეში რამდენიმე წუთი, რომელიც პირადად თქვენ გეკუთვნით. გააკეთე ის, რაც მოგწონს და არა ის, რასაც შენი მეგობრები, ნაცნობები, წიგნები გირჩევენ. განიხილეთ თქვენი პიროვნება.

სათანადო ძილის მნიშვნელობა არ შეიძლება შეფასდეს. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური პრობლემები. ძალიან დიდი ხნის ძილი ასევე ცუდია. ზოგადად, ფრაზა „ზომიერება ყველაფერში“ უნდა გახდეს ცხოვრების დევიზი.

პოზიტიური განწყობა დამოკიდებულია იმაზე, ისწავლეთ თუ არა წვრილმანებითა და მცირე წარმატებებით ტკბობა. ძირითადი მიღწევები ძალზე იშვიათია და მხოლოდ მათზე ფოკუსირება შეცდომა იქნება. და მცირე მიღწევების კვალი თითქმის ყოველდღიურად შეიძლება. ანუ ბედნიერების პოვნის ეს გზა საკმაოდ სიცოცხლისუნარიანია.

როგორ ჩაივლის დღე დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს დილით. კვირის განწყობა დამოკიდებულია შვიდ დღეს. ოთხი კვირიდან ერთ თვემდე. ასე რომ, აგური აგურით, შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება გააკეთოთ. ანუ დილის პოზიტიური დამოკიდებულება მისცემს ბიძგს ბედნიერი ცხოვრებისთვის. არ გაუშვათ ხელიდან შესაძლებლობა, დილით დადებითად მოეწყოთ.

თანაბრად მნიშვნელოვანია დღის სწორად დასრულება. სანამ დაიძინებ, უნდა გაიხსენო ყველა ის სასიამოვნო, რაც დღეს დაგემართა და გონებრივად ისევ გააცოცხლო. მადლობა უნდა გადავუხადოთ ყველას, ვინც დაგვეხმარა დადებითი გრძნობების განცდაში. ზოგადად, მადლიერების გრძნობა გაცილებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ამას განიცდის.

ყოველ დღეს უნდა მიეცეს შანსი იყოთ საუკეთესო.და პირველი ასისტენტი ამისკენ მიმავალ გზაზე დადებითი დამოკიდებულებაა.

მთავარია ისიამოვნოს ყველაფრით, რასაც აკეთებს ადამიანი, იქნება ეს სწავლა, მუშაობა, სპორტი, მოგზაურობა. შემდეგ კი ადვილი იქნება ყოველდღე პოზიტივის მოწყობა, განსაკუთრებით ქალებისთვის. მაშინ ცხოვრების თანამგზავრები იქნებიან სიხარული და ჯანმრთელობა.

გრძელი შაბათ-კვირა დასრულდა და სამუშაოს დაბრუნების დროა. როგორ ჩაერთოთ სამუშაო პროცესზე ხანგრძლივი შაბათ-კვირის შემდეგ და გახდეთ კიდევ უფრო ეფექტური თანამშრომელი? ეს კითხვა ბევრს აწუხებს, ამიტომ მე გავაკეთე რჩევების შერჩევა ამ თემაზე.

რაც უფრო ხანგრძლივდება შაბათ-კვირა, მით უფრო რთულია მის შემდეგ სამსახურში დაბრუნება. ორგანიზმისთვის ეს ერთგვარი სტრესია, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ არ დაემორჩილოთ თქვენს სიზარმაცეს და ნეგატიურ აზროვნებას? ეს რჩევები დაგეხმარებათ დაიწყოთ სამუშაო პროცესი უფრო პროდუქტიულად და ეფექტურად და სწრაფად დაიწყოთ მუშაობა.

ეცადე ადრე ადგე.

ადამიანების უმეტესობა ცდილობს შაბათ-კვირის გასახანგრძლივებლად სხვადასხვა გზას, მათ შორის, მაღვიძარას შემდეგ ცოტა ხანს იწვა საწოლში. მაგრამ ღირს? ეს, რა თქმა უნდა, პარადოქსია, მაგრამ თქვენ მნიშვნელოვნად გაამარტივებთ ცხოვრებას, როცა სამსახურში მიხვალთ შაბათ-კვირის შემდეგ. ეცადეთ, კოლეგებთან ადრე მიხვიდეთ სამსახურში და დატკბეთ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მომენტებით. ის შესანიშნავად აყალიბებს განწყობას სამუშაო დღისთვის და შთააგონებს კიდეც. ერთი ფინჯანი ძლიერი ყავა ან ჩაი მოგიხსნით ფიზიოლოგიურ დამოკიდებულებას და მოგცემთ შესაძლებლობას მხიარულად დაიწყოთ დღე. რა თქმა უნდა, ნუ გამოიყენებთ მას ბოროტად.

დღის დავალებების შედგენა.

დილით რეკომენდებულია სასარგებლო საქმის კეთება. დასაწყებად, მაგალითად, შეადგინეთ სამუშაოების სია დღისთვის. ეს დაგეხმარებათ დაიცვათ გეგმა და არ გამოტოვოთ რაიმე მნიშვნელოვანი. როდესაც თქვენი თავი ჯერ კიდევ უარს ამბობს სამუშაო განწყობილებაზე, შეგიძლიათ ოდნავ მაინც განტვირთოთ იგი. გამოიყენეთ სხვადასხვა შეხსენების აპლიკაციები ან შენიშვნების მართვის სერვისები, ისინი ახლა უამრავია.

პრაქტიკული თვითმოტივაცია.

გჭირდებათ გონებრივი დამოკიდებულება მუშაობისადმი? შეგიძლიათ სცადოთ სამოტივაციო ვიდეოების ყურება. ინტერნეტში საკმარისად არის ასეთი ვიდეოები, ალბათ ზოგიერთი მათგანი ყველაზე მეტად მოგწონთ და მოგინდებათ თვეში რამდენჯერმე გადახედოთ. ეს არის წმინდა ინდივიდუალური და შესაძლოა მოტივაცია მოგცეთ სამუშაო დღის დასაწყისში, განსაკუთრებით ხანგრძლივი შაბათ-კვირის შემდეგ.

კიდევ ერთი საინტერესო ვარიანტი, რომელიც გამოგადგებათ, არის საკუთარი თავის გამოწვევა. მაგალითად, თქვენ ჩვეულებრივ წერთ 10 ტექსტს, დღეს კი დაისახეთ მიზანი, რომ დაწეროთ 20 ტექსტი. ამ მიზანს რომც არ დაეუფლოთ, მაშინ მიაღწევთ, რომ დაიწყებთ მუშაობას და ეს უკვე კარგია. ეს პირველი ნაბიჯი დაგიბრუნებთ გზას.

დროა გაასუფთავოთ თქვენი საფოსტო ყუთი.

სამუშაოზე ჩართვის კიდევ ერთი გზა არის ფოსტის დახარისხება. შაბათ-კვირის შემდეგ ხშირია შემოსული ფოსტა, რასთან გამკლავება ერთი შეხედვით რთულია. ეს არ არის მხოლოდ მომხმარებლების წერილები, არამედ ბევრი არასაჭირო სპამი. იმისათვის, რომ არ დაიბნეთ ინფორმაციის ამხელა მოცულობაში, ღირს ასოების დახარისხება, ყველაზე მნიშვნელოვანის მონიშვნა და დაუყოვნებლივ წაშლა ყველაფერი არასაჭირო. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სამუშაო დღის დაწყებას, არამედ კარგად კონცენტრაციას.

კოლეგებთან ურთიერთობა ხელს შეუწყობს სამუშაოში ჩართვას.

დაიმახსოვრე, რომ არა მხოლოდ შენთვის რთულია სამუშაოს შესრულება, არამედ შენი კოლეგებისთვისაც. იმისათვის, რომ თქვენი და მათი ქმედებები იყოს პროდუქტიული, განიხილეთ მომავალი პროექტები, შეათანხმეთ გადაწყვეტილებები და ინდივიდუალური ამოცანები. როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი და დღე პროდუქტიული გავხადოთ? Უფრო ვრცლად.

არ არის საჭირო სადმე აჩქარება და ყველაფრის გაკეთება ერთ დღეში.

ეს სასურველ შედეგს კი არ მოიტანს, პირიქით, გაგითავდებათ და უარყოფითზე დაგაფიქრებთ. რატომ იწყება კვირა ასე? უცნაურად საკმარისია, რომ ფსიქოლოგებს ნაშრომში ჩართვისთვის ურჩევენ ... ითამაშონ კომპიუტერული თამაშები, განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც საჭიროებენ კონცენტრაციას და სწრაფ რეაქციებს. ფაქტია, რომ არდადეგების დროს ჩვენი ტვინი მუშაობის სიჩქარეს თითქმის 25%-ით ამცირებს. მას სჭირდება "გაღვიძება" და კომპიუტერული თამაშები არის ის, რაც გჭირდებათ. ძალიან მალე იგრძნობთ, რომ მზად ხართ ისევ მთების გადაადგილებისთვის. ახლა დროა დავიწყოთ მომავალი კვირისა და თვის დაგეგმვა.

გარდა ამ რჩევებისა, არის კიდევ ბევრი სასარგებლო რჩევა, რომელიც აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ სამსახურიდან წასვლის შემდეგ პოზიტიური განწყობისა და სუფთა აზროვნების შესანარჩუნებლად. თუ მათ მიჰყვებით, მაშინ ასეთი სიტუაცია არ გახდება ტრაგედია და აღიქმება ისე, როგორც უნდა - მარტივად და ხალისით :)

რას გვირჩევენ სპეციალისტები?

1. ჯანსაღი ძილის რეჟიმის შენარჩუნება . ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სამუშაო პროცესის დაწყებისას, არამედ სხვა დღეებშიც. სამსახურში წასვლამდე აუცილებლად დაიძინეთ კარგად, რომ დატენოთ ბატარეები.
2. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი კვებაც . სწორი დიეტა მოგცემთ ძალას და ენერგიას იმუშაოთ მთელი დღის განმავლობაში. ამიტომ, არ დაივიწყოთ სავალდებულო საუზმე და გულიანი ლანჩი.
3. გაასუფთავეთ სამუშაო ადგილი სამსახურში მისვლის შემდეგ . ეს დაგეხმარებათ მოწესრიგებაში და თქვენს თავში.
4. Დროის მენეჯმენტი ეხმარება ფოკუსირებას მთავარ ამოცანებსა და მიზნებზე. სხვათა შორის, ოჰადრე დავწერე სტატია.
5. დატვირთვა უნდა განხორციელდეს თანდათანობით მარტივი ამოცანებით დაწყებული, მხოლოდ ამის შემდეგ შეასრულეთ უფრო რთული.ეს ტექნიკა ხელს უწყობს სამუშაოში ჩართვას.
6. თუ პირველ დღეს მაშინვე დაიწყეთ მძიმე საქმეებით, ეს შეიძლება დაგვირგვინდეს მარცხით.თქვენ არ გჭირდებათ დიდი სამუშაოს დაგეგმვა და შეეცადეთ გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი ხელახლა გააკეთოთ 24 საათში. ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე.
7. მცირე შესვენებები ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას და ეს ეხება არა მხოლოდ არდადეგების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს. ასეთი შესვენებები ზოგადად ზრდის საერთო ტონს.
8. ესაუბრეთ თანამშრომლებს შესვენების დროს არასამუშაო თემებზე ეს საშუალებას მოგცემთ განადგურდეთ და მიიღოთ სასიამოვნო ემოციები.
9. პირველ დღეს სამსახურში გვიანობამდე არ უნდა გაჩერდეთ.

რას გვირჩევენ ფსიქოლოგები მუშაობისადმი სწორი დამოკიდებულების მისაღებად?

სცადეთ მედიტაცია. დახუჭეთ თვალები, შეეცადეთ დაისვენოთ და დაიმახსოვროთ ის მომენტები, როდესაც აქტიურ სამუშაო მდგომარეობაში იყავით და ფაქტიურად შეეძლოთ მთების გადაადგილება. გაიხსენეთ ბოლო თვეების ყველაზე წარმატებული სამუშაო ეპიზოდები, როცა სიტუაციას სრულად აკონტროლებდით და მთლიანი სამუშაოს წარმატება თქვენზე იყო დამოკიდებული. რაც უფრო მეტი მცირე დეტალი გახსოვთ, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის შერწყმა ენერგიის ამაღლების ამ მდგომარეობასთან. ივარჯიშეთ ეს 5-10 წუთის განმავლობაში მუშაობის პირველი რამდენიმე დღის დასაწყისში და ეს მდგომარეობა კვლავ გაგიცნობთ.

მთავარი წესი, რომელიც ყოველთვის უნდა დაიცვან არის: ნუ მისცემთ თავს გულს და დაიმახსოვრეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს არდადეგები უკვე გავიდა, უახლოესი დღეები მალე მოვა და ისევ კარგად დაისვენებთ და შესაძლოა უკეთესიც.

ეს რჩევები დაგეხმარებათ შვებულების შემდეგაც ფორმაში იყოთ. სწორი მიდგომა და კარგი განწყობა ნაყოფიერს გახდის თქვენს სამუშაოს და არ იმოქმედებს თქვენს ზოგად მდგომარეობაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ მოგწონთ თქვენი სამუშაო და იცით, რას აკეთებთ და რატომ, მაშინ ყველა პრობლემა მარტივად მოგვარდება და შესაძლოა ეს რჩევები არ გამოადგეს. რატომ ვართ მუდმივად ყურადღების ცენტრში და როგორ გამოვასწოროთ ეს? Ამის შესახებ.

Წარმატებები!

7948 დრო(ები) დღეს ნანახია 1 ჯერ

ყველამ იცის ის გრძნობა, რომელიც მიმართულია სამუშაოზე, ყოველდღიურად, დიდი ხნის განმავლობაში საფუძვლიანად შესწავლილი და რაც მთავარია - მოწყენილი და ამ ყველაფრისგან ერთი შეხედვით წარმოუდგენლად რთული. ამ გრძნობის მიზეზი დაღლილობაა. შევეცადოთ მისი აღწერა. რაღაც საქმე გაქვს გასაკეთებელი, მაგრამ უკვე ორი საათია დადიხარ მის გარშემო და ვერ ახერხებ ამის დაწყებას. უკვე ორჯერ დალიე ჩაი, ელაპარაკე შენს ოფისის მეზობელს, გადააწყვე ქაღალდები მაგიდაზე... მაგრამ ვერანაირად ვერ შეძლებ სამსახურს.

პრობლემის მეორე ვერსია. თქვენ აწარმოებთ საკუთარ ბიზნესს, ყოველდღიურად იღებთ უამრავ გადაწყვეტილებას, მართავთ თანამშრომლების მუშაობას, აწყობთ გაყიდვებს, მაგრამ თავს ვერ აიძულებთ წაიკითხოთ ხელშეკრულება ახალ მომწოდებელთან. თქვენ იცით, რომ მასში ბევრი ნაკლია და მოგიწევთ კორექტირება და გამოსწორება. ქაღალდებთან მუშაობა ძალიან გიჭირს, ჯობია მანქანაზე ადგე და ორმაგი ნორმა დადო.

მიზნის დასახვა

სიტუაციები ნათელია, ისევე როგორც ის, რომ ეს სამუშაო ჯერ კიდევ გასაკეთებელია. მაშ, როგორ უნდა მოეწყოთ სამუშაოს, როგორ დავიწყოთ იგი? დიდი ხანია ცნობილია, რომ ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია პირველი ნაბიჯის გადადგმა, შემდეგ კი საქმე უფრო სწრაფად და მარტივად წავა. აქ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ამ ნაბიჯის შესახებ.

იმისთვის, რომ მსუბუქი გულით და სურვილით დაიწყოთ მუშაობა, უნდა იჯდეთ მშვიდად და ეცადოთ კონცენტრირება მოახდინოთ. აიღეთ ქაღალდი და კალამი. დაწერეთ თქვენი მიზანი, რომელსაც ასრულებთ სამუშაოს შესრულებისას. მაგალითად, წავიკითხავ ხელშეკრულებას და გავაფორმებ უთანხმოების ოქმს და ჩემი გარიგება გახდება მომგებიანი და უსაფრთხო, არ მომატყუებენ, არ გამომიგზავნიან დამლაგებელს, ჩემი ფული სწორად ჩადება და დაბრუნდება. ჩემთვის გამრავლებული სამზე. მოგების მიღების შემდეგ ვიყიდი ახალ მანქანას, აგარაკს, შვებულების ბილეთს და ა.შ. ასე უნდა აღწერო დეტალურად და კონკრეტულად ის მიზანი, რომლის წინაშეც დგახარ და უკავშირდება არასასურველი სამუშაოს შესრულებას.

შემდეგ, ქაღალდზე, საჭირო იქნება მოკლედ აღწეროთ სამუშაოს ეტაპები. თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ მთელი ნამუშევარი მცირე კონკრეტულ ქმედებებად. და მაშინ ყველა სამუშაო გამოჩნდება თქვენს წინაშე სრულიად მარტივი და შესასრულებელი. ჩამოწერეთ ყველა ნაბიჯი სიის სახით, როცა დაასრულებთ, უბრალოდ უნდა გადაკვეთოთ ისინი სათითაოდ. თანდათან უფრო და უფრო ნაკლები ნივთი დარჩება თქვენს სიაში და ახლა... ბოლოს და ბოლოს... ბოლო პუნქტს გადაკვეთთ! არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ ამ ყველაფრის გაკეთება, სანამ ბოლომდე არ წაიკითხავთ ამ სტატიას. ამ დროისთვის თქვენ მხოლოდ წარმოიდგინეთ, როგორ ასრულებთ ჩვენს ყველა რეკომენდაციას.

შედეგის დაგეგმვა

ასე რომ, ჩვენ მივდივართ მთავარ მოტივაციის მომენტამდე, რომელიც ყველაზე ფრთხილად უნდა იყოს გააზრებული. დაიმახსოვრეთ რა გელით ამ სამუშაოს დასრულების შემდეგ. შესაძლოა, წახვალთ ნანატრი სასიამოვნო შეხვედრაზე, ან დაკავდებით თქვენი საყვარელი გატაცებით, ან იქნებ შვილთან ერთად სასეირნოდ წახვალთ, შეხვდებით მეგობრებს. სასიამოვნო ფაქტების გარდა, გაიხსენეთ თქვენი გრძნობები. თქვენ განიცდით სიხარულს, კმაყოფილებას და თვით სიამაყესაც კი, თქვენი უნარითა და შრომისმოყვარეობით. უზომოდ კმაყოფილი დარჩებით საკუთარი თავით და საქმით, შეძლებთ სამუშაოს შემდეგ შესანიშნავად დაისვენოთ ისე, რომ არ იფიქროთ, რომ რაღაც არ გაკეთებულა. გაქრება ყველა ის უსიამოვნო აზრი, რომელიც ბოლო დროს გატანჯავთ მომავალ სამუშაოსთან დაკავშირებით. ნეგატიური გრძნობები უბრალოდ არ გექნებათ, გათავისუფლდებით! ეს ნამდვილად ღირებული გრძნობებია და იმისათვის, რომ განიცადოთ ისინი, უბრალოდ უნდა დაჯდეთ და გააკეთოთ ეს საქმე.

შეგიძლიათ დაგეგმოთ დროც კი, რის შემდეგაც სრულიად განთავისუფლდებით უსიამოვნო სამუშაოსგან. უთხარი საკუთარ თავს: 2 საათი მჭირდება და აღარაფერი უსიამოვნო აზრი არ მესტუმრება, თავისუფლად წავალ ბოულინგზე, ვესტუმრები მეგობარს, დროს დავუთმობ ჩემს ოჯახს ან ჩემს ჰობის. გსურს განიცადო ეს თავისუფლება? დაიწყეთ ჩვენი რეკომენდაციების დაცვა და აუცილებლად გააკეთებთ ყველაფერს. რაც ადრე არ უნდოდათ, დიდი სურვილითა და კმაყოფილებით.

ახლა კი - რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია დილით პროდუქტიული სამუშაო დღის შესასრულებლად. სახლიდან გასვლამდე მიდით სარკესთან. დააკვირდით საკუთარ თავს, უთხარით საკუთარ თავს, როგორი დღე გექნებათ. მაგალითად, დღეს ჩემი გამარჯვების დღეა! ან გექნებათ სასიამოვნო და სასარგებლო შეხვედრების დღე, ან ანალიზისა და დაგეგმვის დღე, ან სრული და უპირობო წარმატების დღე. თქვით ხმამაღლა, მხიარულად, მხიარულად! მოგეწონათ ის, რაც საკუთარ თავს უთხარით? მშვენიერია, ახლა გაგზავნე შენი საქმის შესასრულებლად!

მეორე რჩევა არის კონკურენცია! მათში მონაწილეობს ის ადამიანიც კი, რომელსაც უბრალოდ სძულს კონკურენცია. ამიტომ, მკაფიოდ ჩამოაყალიბეთ ვის უნდა აჯობოთ. ეს შეიძლება იყოს კოლეგა, შეყვარებული, ნებისმიერი ნაცნობი, ნათესავი. თქვენი კონკურენცია შეიძლება იყოს არა მხოლოდ წარმოების სფეროში. მეწარმეებისთვის ძალიან ადვილია იპოვონ, ვის უნდა გაუსწრონ, ეს კონკურენტები არიან. უბრალოდ ბრმად ნუ მიჰყვებით ამ რჩევას, იფიქრეთ და აიღეთ სხვადასხვა ადამიანებისგან ის, რაც მათ საუკეთესო აქვთ. ასეთი კონკურსები ყველასთვის საინტერესოა, ამიტომ ჩაერთეთ და იმოქმედეთ!

მესამე რჩევა - მიდით დიდ მიზნებამდე პატარების მეშვეობით. ნუ ეცდებით სამ წამში მთების გადაადგილებას და უკიდეგანობას. თუ ნიჟარაში ჭურჭლის გროვა გაქვთ, დაიწყეთ ერთი თეფშით, სწორედ ამ ფიქრით უფრო ადვილია ყველა ჭურჭლის რეცხვის დაწყება. თუ კვარტალში უზარმაზარი ანგარიში გაქვთ, მაშინ უთხარით საკუთარ თავს - საანგარიშო პერიოდის პირველი დღის საბუთებს დავამუშავებ და ეგაა. დაინახავთ, რომ დაწყება ადვილი იქნება და სამუშაოს გაგრძელება თავისთავად მოჰყვება.

მეოთხე რჩევა - ყოველთვის მიუთითეთ ვადა, ანუ სამუშაოს დასრულების ვადა. ეს სტიმული არ არის ყველაზე სასიამოვნო, მაგრამ ეს უნდა იყოს იმისთვის, რომ არ დაარღვიოთ პარტნიორები, კოლეგები და საკუთარი თავი. ინდივიდუალური მეწარმეებისთვის მიზნის მიღწევის ვადის დადგენა ორმაგად მნიშვნელოვანია. საკუთარი თავის გარდა, არავინ დააჩქარებს, არ აიძულებს, არ დაჟინებით მოითხოვს მუშაობის დაწყებას. კერძოდ, ეს ხშირად გადამწყვეტ როლს თამაშობს მუშაობის დასაწყისში. ამიტომ, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის იძულება, რომ ვიმუშაოთ და ჯობია არა ვაიძულოთ, არამედ მოტივაცია. მაგალითად, შემდეგნაირად: სამუშაო ორ საათში უნდა გავაკეთო, რადგან 2 საათსა და 5 წუთში შვილთან ერთად მათემატიკაზე უნდა წავიდე სამსახურში. შვილს არასოდეს დაანებებთ თავს, ამიტომ დიდი სურვილითა და სისწრაფით იმუშავებთ.

რჩევა მეხუთე - სამუშაოს დაწყებამდე ჩართოთ ხალისიანი ენერგიული მუსიკა, თუ თქვენი აქტივობა საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ მოუსმინოთ მას ყურსასმენებით მთელი სამუშაოს განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს ენერგიულ აქტივობას, სამუშაოს აქტიურ შესრულებას.

ყველამ იცის მეექვსე წესი, მაგრამ ის ყოველთვის არ არის დაცული. ბევრისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი სტიმული პასუხისმგებლობაა. ჩვენ მუდმივად ვართ პასუხისმგებელი ჩვენი ოჯახის, ჩვენი გუნდის, პარტნიორების, მომხმარებლების წინაშე. ადამიანების უმეტესობა ცდილობს მკაფიოდ შეასრულოს თავისი მოვალეობები, ცდილობს არავის დააკნინოს. ზოგიერთები პარტნიორებს ხუმრობითაც კი ეკითხებიან – თუ ზარმაცი ვარ, ჩემი მოვალეობა შემახსენეთო. ამ ხუმრობაში დიდი წილი სერიოზული დახმარებაა სამუშაოში, წარმოების პროცესში. არავის არ სურს ჩაითვალოს არასავალდებულო, უსინდისო, თუმცა არის გამონაკლისები ნებისმიერი წესიდან და პათოლოგიური ზარმაცი ყოველთვის ყველგან იყო. ეს, საბედნიეროდ, არის გამონაკლისი პასუხისმგებლობის წესიდან.

მეშვიდე წესი ყველაზე სასიამოვნოა. ნებისმიერი სამუშაოს დასრულების შემდეგ დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი გამბედაობის, შეუპოვრობისა და შრომისმოყვარეობისთვის. მიეცით საშუალება დაისვენოთ ისე, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. იყიდე შენთვის ძვირადღირებული მაღალი ხარისხის ყავა, მოადუღე ფინჯანი, დაჯექი კომფორტულად სავარძელში და წაიკითხე შენი საყვარელი წიგნი ან უყურე კარგ ფილმს. თუ აქტიური ადამიანი ხართ, მაშინ წადით გასართობ ღონისძიებაზე. შეეცადეთ თქვენი თავისუფალი დროის ყოველი წუთი სასარგებლო გახადოთ, რომელიც მიზნად ისახავს დასვენებას, დასვენებას და თქვენს მრავალფეროვან საქმიანობას. და ამ შემთხვევაში მშვიდად წახვალ სამსახურში, დაძაბულობის, უარყოფითი ემოციების გარეშე. ხარისხიანი დასვენებით დიდი ხანი არ გექნებათ დამწვრობის სინდრომი, როცა ყველაზე საინტერესო სამუშაოც კი აუტანელი ხდება. თუ ეს მოხდება, მაშინ გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ორი წამალი: სათანადო დასვენება და სხვადასხვა აქტივობა სამუშაოს დროს.