როგორ დავძლიოთ მუშაობის შიში: მოვიშოროთ ერგოფობია

უამრავი ადამიანია, ვინც ამქვეყნად შემოვიდა ამაზრზენი თვისებით - სიზარმაცე. მათ ცხოვრებას მართავს ხავსით დაფარული, საუკუნოვანი მტვრიანი არაფრის გაკეთების სურვილი. ასეთი ადამიანებისთვის უსაქმურობა, პარაზიტიზმი და შრომისმოყვარეობა მათი არსის განუყოფელი ნაწილია.
თუმცა, არიან სხვა ადამიანებიც, რომლებიც ვერ მუშაობენ არა სიზარმაცის გამო, არამედ იმიტომ, რომ უბრალოდ მუშაობის ეშინიათ. ამ ადამიანებს აქვთ საუკეთესო მოტივები და მისწრაფებები, აქვთ გულწრფელი სურვილი და მუშაობის გადაუდებელი მოთხოვნილება. მაგრამ მათ აქვთ ერთი ძალიან სერიოზული პრობლემა - პანიკური, უკონტროლო აკვიატებული შიში სამუშაოს მიმართ, რომელსაც სამეცნიერო საზოგადოებაში ერგოფობია ჰქვია.

ერგოფობს მთელი გულით სურს იყოს საზოგადოების სრულფასოვანი წევრი და ცდილობს საზოგადოების სარგებლობას. მას სურს იყოს დამოუკიდებელი და დამოუკიდებელი და არ იჯდეს კისერზე და კარგ ნათესავებს. სამუშაოს პოვნას ცდილობს, მაგრამ ყველა მისი წამოწყება წარუმატებლად მთავრდება, რადგან მას ბოროტი მანიაკი - სამუშაოს შიში მისდევს.
მუშაობის ირაციონალური შიში არსებითად შეუთავსებელია ცხოვრებასთან. ერგოფობია ართმევს ადამიანს სიცოცხლის სისავსის შეგრძნების შესაძლებლობას. ის არ აძლევს უფლებას საკუთარი ნიჭი გამოავლინოს მსოფლიოსთვის. სამუშაოს შიში არ გაძლევთ საშუალებას გააცნობიეროთ თქვენი პოტენციალი. სამუშაოს შიში ხელს უშლის შესრულებული სამუშაოდან კმაყოფილების განცდას.

არანორმალური შიში არ აძლევს ადამიანს უფლებას იგრძნოს მიკუთვნება რაღაც უფრო დიდსა და მნიშვნელოვანს: პრესტიჟულ პროფესიას, წარმატებულ გუნდს, ეროვნული მნიშვნელობის ამოცანების გადაჭრას, სამეცნიერო კვლევას. შრომის ეშინია ადამიანს საპატიო დაფაზე ფოტოს, სპეციალური პრივილეგიების, კორპორატიული საბანტუის, მადლობის წერილების სახით „ჯინჯერს“ ვერ მიიღებს.
თუ შრომამ ადამიანი მაიმუნისგან შექმნა, მაშინ ერგოფობიით დაფარული ადამიანი უბრალოდ დეგრადირებულია. მუშაობის შიში ხელს უშლის წინსვლას. ეს ფობია ადამიანს არ აძლევს საშუალებას განვითარდეს, ისწავლოს რაიმე ახალი, გაიუმჯობესოს უნარები. ერგოფობია არ აძლევს ადამიანს საშუალებას გახდეს შემოქმედი, ართმევს მას შესაძლებლობას დატოვოს მნიშვნელოვანი კვალი დედამიწაზე ყოფნისას.

სამუშაოს შიში ქმნის დაბრკოლებებს საზოგადოებაში მნიშვნელოვანი კონტაქტებისთვის. ერგოფობიით დაავადებული ადამიანი ვერ ინარჩუნებს ნორმალურ ურთიერთობას კოლეგებთან, რადგან მთელი მისი აზრები ორიენტირებულია იმაზე, თუ როგორ დაიფაროს სამუშაოს შიში. არ მუშაობს საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, არ არის ადამიანურ საზოგადოებაში, ინდივიდი კარგავს კომუნიკაციის უნარს.
შრომის შიშით შეპყრობილ ადამიანს არ აქვს შესაძლებლობა იცხოვროს იმაზე უკეთ, ვიდრე ახლა არსებობს. ძალიან ხშირად, ერგოფობია იწვევს იმ ფაქტს, რომ სუბიექტი მოკლებულია შესაძლებლობას დააკმაყოფილოს თავისი ძირითადი საჭიროებები. აშლილობის მძიმე შემთხვევები კატასტროფის ტოლფასია, რადგან ინდივიდს, რომელიც არ მუშაობს, არ აქვს ფული საკვების, ტანსაცმლის, მედიკამენტებისთვის. ერგოფობიის შედეგია სიცივე და შიმშილი, პირქუში ფიქრები არსებობის უაზრობაზე.

რატომ ჩნდება მუშაობის შიში: ერგოფობიის მიზეზები
ერგოფობიის გაჩენა დაკავშირებულია პირად ისტორიაში ტრავმულ გამოცდილებასთან და ძლიერი ნეგატიური ემოციების ხანგრძლივ გამოცდილებასთან. სწორედ პროფესიულ სფეროში წარუმატებლობა, სწავლის პროცესში პრობლემები, კონფლიქტები ყოფილ სამუშაო გუნდში, ბავშვობაში შთაგონებული მშობლის არასწორი დამოკიდებულებები არის შრომის აკვიატებული შიშის გაჩენის მიზეზი. ჩვენ აღვწერთ რამდენიმე სიტუაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აშლილობის დაწყება.
ერგოფობიის ტიპიური დამნაშავეა საჭირო ცოდნისა და პრაქტიკული უნარების ნაკლებობა. სამწუხაროდ, ბევრი უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულება არ იძლევა იმ ცოდნას და უნარებს, რაც ადამიანს სჭირდება პროფესიულ საქმიანობაში. ძალიან ხშირად, სტუდენტს, რომელიც 5 წელი ერთგულად ემსახურა ლექციებს და წარმატებით ჩააბარა სახელმწიფო გამოცდები, თავში უსისტემო და პრაქტიკაში გამოუსადეგარი ინფორმაციის ნაკრები აქვს.

ამავდროულად, ეს ტენდენცია შეიძლება შეინიშნოს განათლების სხვადასხვა სფეროში. ადამიანი, რომელიც ფიქრობდა, რომ კომპიუტერული პროგრამირების სფეროში მეცნიერების გრანიტს ღეჭავდა, აღმოჩნდება "არა" სპეციალისტი. ის სამსახურს იღებს რომელიმე პროვინციულ ოფისში, რადგან ასეთი ცოდნით ისინი უბრალოდ არ იღებენ ღირსეულ კომპანიას. და ამ უაზრო ორგანიზაციაშიც კი, ის განიცდის სრულ უბედურებას, არ ესმის რა გააკეთოს ზოგიერთ პროგრამასთან. განცდილი წარუმატებლობა და იმედგაცრუება, რომელიც უშედეგოდ დახარჯული ხუთი წელია, მტკიცედ ინახება ახალგაზრდა სპეციალისტის მეხსიერებაში. ამრიგად, საკუთარ შესაძლებლობებში წარმოიქმნება გაურკვევლობა და შედეგად, მუშაობის შიში.

ერგოფობიის კიდევ ერთი მიზეზი არის დამახინჯებული მსოფლმხედველობა და კომპლექსები, რომლებიც წარმოიშვა ბავშვობაში ზომბების გამო. ძალიან ხშირად მშობლები მუდმივად ეუბნებიან ბავშვს, რომ ის ამაზრზენად სწავლობს. სკოლის მოსწავლეს რეგულარულად ურტყამს, რომ ის უუნარო და სულელური მედიდურობაა. მშობლები შთააგონებენ მოსწავლეს, რომ მისგან ღირსეული და მოთხოვნადი სპეციალისტი ვერ გაიზრდება. შედეგად, ბავშვი წყვეტს საკუთარი ძალების რწმენას. მომწიფების შემდეგ, ასეთ უბედურ ადამიანს გულწრფელად სჯერა, რომ მისნაირი ადამიანი სამსახურში არ არის საჭირო. შედეგი აშკარაა - მუშაობის პანიკური შიში.

ერგოფობიის დამნაშავე ასევე აიძულებს ბავშვს წავიდეს სასწავლებლად იქ, სადაც მის სულს საერთოდ არ უნდა. მშობლები მეთოდურად აწვალებენ მოზარდს, მის ნაცვლად ირჩევენ პროფესიას "თავისი სურვილისამებრ". ვერ გაუძლებს მშობლების ზეწოლას, განმცხადებელი შედის და ამთავრებს უნივერსიტეტს, სადაც მას მზრუნველი დედა და მამა უბიძგებდნენ. თუმცა, რადგან გულს ვერ უბრძანებ, ასეთ ადამიანს არ სურს იმ სექტორში მუშაობა, რომელიც არ არის საინტერესო. ქვეცნობიერი გონება გულდასმით იცავს ადამიანს, აჯილდოვებს სამუშაოს შიშით.
ერგოფობიის მიზეზი ასევე არის ზედმეტად მკაცრი აღზრდა ოჯახში, პურიტანული ტრადიციებით აღზრდა. ძალიან ხშირად, მშობლები ირჩევენ თავიანთი ქალიშვილებისთვის "პრესტიჟულ" სპეციალობას, მათ მემკვიდრეებს ხედავენ როგორც იურისტებს, მოსამართლეებს, საიდუმლო ლაბორატორიების თანამშრომლებს. ამავე დროს, ისინი, განსაკუთრებით არ ირჩევენ სწორ გამონათქვამებს, გმობენ ზოგიერთ პროფესიას. ასკეტური ცხოვრების წესის მქონე მშობლების თქმით, ყველა მდივანი, მიმტანი, მოცეკვავე მეძავია, რომელთა მოვალეობაც კლიენტებისა და მენეჯმენტის ახირების დაკმაყოფილებაა. შედეგად, მომწიფებული გოგონა ვერ პოულობს „წესიერ“ სამუშაოს, რადგან კარგად აითვისა მშობლების დამოკიდებულება. მისთვის ინტერვიუში მონაწილეობა, როცა მამაკაცი ატარებს, მასთან ერთად დაძინების ტოლფასია. ასე რომ, ის ამოწურულია უსაქმურად, განიცდის სამუშაოს გიგანტურ შიშს.

ხშირად ერგოფობიის მიზეზი არის გადაჭარბებული ემოციები, რომელსაც ადამიანი განიცდიდა პირველ სამუშაოზე განაცხადის დროს. შთამბეჭდავი, მგრძნობიარე, მორცხვი ადამიანები ხშირად განიცდიან დიდ მღელვარებას სამუშაო ატმოსფეროსთან პირველად შეხებისას. მათ ეშინიათ უცნობის და არ იციან რა ელის მათ ამ საწარმოში. ისინი შეშფოთებულნი არიან, ეშინიათ უფროსებთან შეხვედრის. ეშინიათ, რომ ახალ გუნდში არ მიიღებენ. წუხან, რომ დაკისრებულ მოვალეობას ხარისხობრივად ვერ შეასრულებენ. ასეთ ნერვულ დაძაბულობაში შიშით იწყებენ პირველ სამუშაო დღეს.
შემთხვევით, სამუშაოს დროს ხდება რაღაც ინციდენტი, რომელსაც თანამშრომელი განმარტავს, როგორც კატასტროფულ მოვლენას. თუმცა, ის არ ითვალისწინებს იმას, რომ შესაძლოა ბოსის ისტერიული ტირილი მისი გუშინდელი დალევის შედეგია. ორ კოლეგას შორის მშფოთვარე ბრიფინგი იმის შედეგია, რომ ორივეს ერთი და იგივე ბიჭი მოსწონს. პარტნიორების სამსაათიანი დაგვიანება და ჩაშლილი მოლაპარაკებები ფრენის დაგვიანების შედეგია. თუმცა ახალმოსული ყველა ასეთ ექსცესში საკუთარ თავს ადანაშაულებს. და იმისთვის, რომ თავი დამნაშავედ არ იგრძნოს, სამუშაოდან გამართლებაა საჭირო. და იდეალური გაფრთხილება არის მუშაობის შიში.

ძალიან ხშირად ერგოფობია ვითარდება პედანტურ, ზედმეტად პასუხისმგებლიან, მოწესრიგებულ ადამიანებში. ასეთი ჯიუტი და მონდომებული ადამიანები ძალიან გულმოდგინედ ასრულებენ თავიანთ მოვალეობებს, პასუხისმგებლობით ასრულებენ ყველა დავალებას, ყოველთვის დროულად გადასცემენ სამუშაოს. ასეთი თანამშრომლები მუდმივად ამოწმებენ დასრულებულ დავალებებს. ისინი ძალიან წუხან, რომ დანიშნულ დრომდე საქმეების ჩაბარების დრო არ ექნებათ. მათ ეშინიათ, რომ რაიმე სახის შეცდომებს გააკეთებენ. ეს მდგომარეობა საბოლოოდ გადაიქცევა მუშაობის შიშში.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ერგოფობიის მიზეზი სამრეწველო დაზიანებაა. სამუშაო ადგილზე დაშავებული პირი თავს არიდებს ტრაგიკული სიტუაციის განმეორებას. ის ცდილობს არ იყოს იმ პირობებში, სადაც ტრავმისა და ტრავმის რისკი მაღალია. ინვალიდობის შიში ხელახლა იბადება, როგორც მუშაობის შიში.

ძალიან ხშირად ერგოფობია უვითარდებათ ადამიანებს, რომლებმაც არათუ არ იციან ტყუილი, არამედ სიმართლის ოდნავ შელამაზებაც არ შეუძლიათ. ისინი მომთხოვნი არიან საკუთარი თავის მიმართ და თვითკრიტიკულები არიან. ისინი ყოველთვის აწვდიან ჭეშმარიტ ინფორმაციას საკუთარ თავზე, არ ავიწყდებათ დაშვებული შეცდომების აღნიშვნა. ეს ჭეშმარიტების მაძიებლები არამარტო თავს ართმევენ თავს, არამედ ხშირად ცილისწამებენ საკუთარ თავს, რითაც თავს ახვევენ ხაფანგში.
სავსებით ბუნებრივია, რომ ბევრმა დამსაქმებელმა, რომელიც მოისმინა ასეთი გულისამაჩუყებელი ისტორიები მომხდარი შეცდომების შესახებ, საწყალ განმცხადებელს აჯობა. გარდა ამისა, ასეთ ადამიანებს ხშირად უჩნდებათ რაიმე სახის შეცდომის დაშვების შიში, ამიტომ ისინი სრულიად უარს ამბობენ ქმედებების შესრულებაზე, მოგვიანებით გადადებენ დამსაქმებელთან ვიზიტს. შედეგად, ადამიანს უვითარდება პანიკური შიში უარის თქმის და მისი ამჟამინდელი კომპანიონი სამუშაოს შიშია.

როგორ ვლინდება მუშაობის შიში: ერგოფობიის სიმპტომები
ის, რომ ადამიანს ეშინია მუშაობის, ყოველთვის არ არის შესამჩნევი სხვებისთვის. ერგოფობიით დაავადებული საკმაოდ ბევრი ადამიანი რეგულარულად ათვალიერებს არსებულ ვაკანსიებს, დაუკავშირდება დასაქმების სააგენტოებს, ურეკავს დამსაქმებლებს და მიდიან გასაუბრებაზე. თუმცა, გაგონების შემდეგაც კი: „შენ გვიწყობს“, ასეთი პირები კომპანიაში არ არიან დასაქმებულები და არ მუშაობენ. მათ შეუძლიათ წლების განმავლობაში გაატარონ წინადადებების განხილვა და ვარიანტების დახარისხება. ისინი უამრავ საბაბს პოულობენ, თუ რატომ არ დაიკავეს შეთავაზებული პოზიცია. ისინი ამართლებენ უარს სხვადასხვა მიზეზით:

მცირე ხელფასი;

ხელფასის რეგულარული დაგვიანება;

გაუთვალისწინებელი პრემიები;

ცუდი ატმოსფერო გუნდში;

ძალიან ძველი/ახალგაზრდა კოლეგები;

ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა

კარიერული ზრდის პერსპექტივის ნაკლებობა;

ზედმეტად მომთხოვნი და მკაცრი ბოსი;

ზედმეტად შეკრული შეფ-მზარეული;

მნიშვნელოვანი მანძილი სახლსა და ოფისს შორის;

უწევს შაბათ-კვირას მუშაობა.

ასე ატარებენ საათებს, დღეებს, კვირებს... თუმცა მათ ღირსეულ ვაკანსიას მაინც ვერ პოულობენ.
ერგოფობიის აშკარა სიმპტომები ჩნდება იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი ემზადება პოტენციურ დამსაქმებელთან შეხვედრისთვის ან ჯდება პერსონალის მენეჯერის მოპირდაპირე სკამზე. მოახლოებული კონტაქტი ავადმყოფ ადამიანში პანიკური შიშის შეტევას იწვევს. ყელში სიმსივნის შეგრძნება, ხმის კანკალი, ხელების ქნევა, გაწითლებული სახე აფრქვევს ადამიანის შიშს.

მაშინაც კი, თუ ასეთი ადამიანი რაღაც სასწაულით მიიღება სახელმწიფოში, ძალიან მალე კოლეგები შეამჩნევენ, რომ მას რაღაც არ აქვს. ეს არის უცნაური ქცევა, სამუშაო კონტაქტებისგან თავის არიდება და სამუშაო ადგილიდან ზედმეტად ხშირი გაცდენა.
ერგოფობიით დაავადებული ადამიანი ხშირად მიმართავს პრევენციულ ზომებს, კერძოდ, დაავადებაში გაქცევას. ასეთ სუბიექტს მუდამ აწუხებს ტკივილი და თავბრუსხვევა, გონების დაკარგვით ემუქრება. ის მუდმივად გრძნობს გულისრევას და ტკივილს მუცლის არეში. მას რეგულარულად აქვს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
გრიპის ეპიდემია მას არა ერთი თვის, არამედ ერთი წლის განმავლობაში აწუხებს: აქვს გაუთავებელი ფარინგიტი, ტრაქეიტი, ბრონქიტი, შუა ოტიტი. ძალიან ხშირად, ასეთი ინდივიდი საკმაოდ წარმატებით ბაძავს სისხლძარღვთა დაავადებების სიმპტომებს, რომლებსაც ადგილობრივი თერაპევტი ვერ უარყოფს კვლევის ჩატარების გარეშე. ასე რომ, ერგოფობი რჩება დაუმსახურებელ „ავადმყოფობაზე“, დროულად უჩივის ძალიან მაღალ წნევას, რომელიც „მკვეთრად დაეცა“ გულმოდგინე (ან მოსყიდული) ექიმის მოსვლამდე თვითდახმარებული აბების გამო.

ერგოფობის ცხოვრებას აბნელებს ისიც, რომ ის ხშირად არ ხვდება ახლობლების გაგებას. ახლო ადამიანები მის საქციელს განმარტავენ, როგორც ჩვეულებრივ სიზარმაცეს ან სხვა ახირებას. უმოქმედობის გამო ასეთ ადამიანს საყვედურობენ, საყვედურობენ, ადანაშაულებენ. მას ეძლევა პირობები და მოთხოვნები. და უარეს შემთხვევაში, მას უბრალოდ მიატოვებს პარტნიორი, რომელიც დაიღალა კისერზე არასამუშაო ბუზით.

როგორ დავძლიოთ სამუშაოს შიში: ვიწყებთ გადამწყვეტად მოქმედებას
როგორ მოვიშოროთ მუშაობის შიში? საუკეთესო ვარიანტი- დროულად მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს რჩევას. ექიმი არა მხოლოდ შეიმუშავებს ინდივიდუალური მკურნალობის პროგრამას, არამედ გეტყვით, რა ასპექტებია საჭირო მსოფლმხედველობის შეცვლაში. ფსიქოთერაპიის დახმარებით ადამიანი შეძლებს გააცნობიეროს მისი შიშის გამომწვევი მიზეზები, მიიღოს მისი ინდივიდუალობა და იპოვნოს არსებული პრობლემების საუკეთესო გამოსავალი.
სამუშაოს შიშის დასაძლევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება საშიში სიტუაციების მიმართ. ამისათვის საჭიროა გონებრივად მოაწყოთ საშიში გარემო, იგრძნოთ თქვენი ემოციები და წარმოიდგინოთ, რა შეიძლება იყოს მოვლენების განვითარების სცენარები. თქვენ უნდა გამოთვალოთ რა შეიძლება მოხდეს უარეს შემთხვევაში და გულწრფელად უთხრათ საკუთარ თავს, რამდენად ტრაგიკულია ასეთი მოვლენები. ამის შემდეგ საჭიროა გონებრივად „იცხოვრო“ ინტერვიუს ხელსაყრელი შედეგით, წარმოიდგინო როგორ ჩაივლის სამუშაო დღე. დახატეთ წარმატებული ადამიანის გამოსახულება თქვენს თავში.

სამუშაოს შიშისგან თავის დასაღწევად, რეგულარულად უნდა იმუშაოთ თქვენს შეცდომებზე. ჩაწერეთ დაშვებული შეცდომები, ჩაწერეთ შეცდომები ქცევაში, გააანალიზეთ ფაქტები, რამაც გამოიწვია მარცხი.
თქვენი შენიშვნების წაკითხვის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიმუშაოთ ქცევის ეტაპობრივი გეგმა დამსაქმებლებთან და კოლეგებთან შეხვედრისას. დაფიქრდით, რას იტყვით, რა სიტყვებით და ინტონაციით გამოხატოთ თქვენი აზრები. როგორ დაიცავ შენს თვალსაზრისს? თავად განმარტეთ, რა დათმობებისა და მსხვერპლშეწირვისთვის ხართ მზად კომპანიის სასიკეთოდ. განმარტეთ, რომელი პირობებია თქვენთვის სავალდებულო და უცვლელი. ქაღალდზე ჩამოწერეთ რა თვისებები და უნარებია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ამ სფეროში. იფიქრეთ იმაზე, თუ სად შეგიძლიათ შეავსოთ ცოდნის ხარვეზი.

მკაფიოდ უნდა განისაზღვროს, რა მიზნის მიღწევას გეგმავთ: წარმატებული კარიერის გაკეთება იმ სფეროში, რომელშიც მუშაობთ, თუ სამუშაოს პოვნა თქვენი პროფესიის მიხედვით. აუცილებელია ფსიქოლოგიური „კანონის“ გათვალისწინება: ადამიანი თავს უფრო კომფორტულად გრძნობს, თუ მისი სამუშაო მოტივირებულია მისი პირადი მიზნებით და არა გარე მოთხოვნებთან ადაპტაციის სურვილით. ამიტომ, ზუსტად უნდა გესმოდეთ, რა არის თქვენი სურვილები და საჭიროებები და რა პირობებია შთაგონებული გარედან. ჩვენ უნდა მოვიშოროთ შემოთავაზებული დამოკიდებულებები, განვავითაროთ ჩვენი დამოუკიდებლობა და თვითდაჯერებულობა.

მუშაობის შიში (ერგოფობია) ადამიანს სოციალური რეალიზაციისა და ფინანსური დამოუკიდებლობის შესაძლებლობას ართმევს. ერგოფობს ეშინია სამსახურში დამატებითი პასუხისმგებლობის აღების, ხელიდან გაუშვას ნიჭის გამოვლენის შესაძლებლობა. განიცდის მძიმე სტრესს უფროსებთან და კოლეგებთან ურთიერთობისას. აშლილობის მძიმე ფორმების დროს ადამიანი გასაუბრებაზე წასვლისა და სამსახურის დასაქმების ძალასაც ვერ პოულობს. ვითარება მწვავდება, თუ ახლობლები და მეგობრები საყვედურით უყურებენ ერგოფობს, თვლიან, რომ პრობლემა ბანალური სიზარმაცეა.

აუცილებელია სამუშაო პროცესთან და მის ძიებასთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური დისკომფორტის ნამდვილი მიზეზების იდენტიფიცირება და მათთან მუშაობა. როგორც წესი, სამსახურის შიში სოციალური შფოთვითი აშლილობის სიმპტომია. ანუ ერგოფობიას არ ეშინია მუშაობის აუცილებლობის, არამედ უსიამოვნო სოციალური სიტუაციების, რომლებშიც შეიძლება მოხვდეთ გასაუბრებაზე ან მუშაობის პროცესში.

სიტყვების მიღმა "მეშინია სამსახურის შოვნა" შიშები შეიძლება იმალებოდეს:

• პიროვნებისა და შესაძლებლობების შეფასება;
• უარყოს;
• მოისმინეთ არასასიამოვნო კითხვები სტრესული ინტერვიუების დროს.

საჩივრების მიღმა „მეშინია მუშაობის“ შიშებია:

• ვინმეს დაქვემდებარება;
• არ დამკვიდრდეს გუნდში;
• არ გაამართლოს მოლოდინი.

გახადეთ გასაუბრების პროცესი სამუშაოდ. თუ ცხოვრებაში პირველად გადიხართ ინტერვიუს ან სამუშაოდან დიდი ხნის შესვენების შემდეგ, თქვენი აღელვება გასაგებია. სცადეთ გასაუბრება ისეთ კომპანიებში, რომლებშიც ნამდვილად არ გსურთ მუშაობა. შედეგთან მიჯაჭვულობა ხელს შეუწყობს შფოთვის გამკლავებას. წარუმატებელი ინტერვიუებიდან მიღებული გამოცდილება დაგეხმარებათ ისწავლოთ უარის თქმა, წარმატებულები აგიმაღლებთ თვითშეფასებას.

თუ თქვენ იპოვით თქვენი ოცნების სამუშაოს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, არის საუკეთესო. გაიხსენეთ წარმატებული ადამიანების ისტორიები, რომლებმაც მიაღწიეს იმას, რაც სურდათ პირველივე მცდელობიდან შორს. მაგალითად, კინომსახიობი ჰიტ ლეჯერი ჩავარდა აუდიენციაზე მთავარ როლზე ბეტმენი იწყება, მაგრამ საბოლოოდ ითამაშა ანტაგონისტი პერსონაჟის გაგრძელებაში და მიენიჭა ოსკარი. წარუმატებლობა რომ არა, ის თავის ვარსკვლავურ როლს ვერ მიიღებდა.

დაყავით დავალება მცირე მიზნებად. არ იფიქროთ ძალიან შორს. აქ თქვენ უნდა დარეკოთ და მოაწყოთ გასაუბრება. აიღე ტელეფონი და დარეკე. ამ ეტაპზე არ აქვს მნიშვნელობა დაქირავებული იქნები თუ არა. თქვენ უბრალოდ უნდა დარეკოთ და მოაწყოთ შეხვედრა. თითოეულ ეტაპზე ყურადღება გაამახვილეთ აწმყოზე. ეს აქცენტი მნიშვნელოვნად ამცირებს შფოთვის დონეს, რადგან თქვენი აზრები ორიენტირებულია მიმდინარე ამოცანაზე და არა შესაძლო წარუმატებლობაზე.

თერაპია

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით მუშაობის შიშს, საჭიროა ფსიქოლოგთან მუშაობა. ასევე შეგიძლიათ ჩაატაროთ ონლაინ ფსიქოლოგ-ჰიპნოლოგთან

სამუშაოს შიში სერიოზული პრობლემაა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანებს ცხოვრების ნორმალურად დაგეგმვაში, კარიერის აშენებაში და ფულის გამომუშავებაში. ყველა ისწრაფვის კომფორტისა და ცხოვრების უკეთესი პირობებისკენ, მაგრამ სიტუაცია ყოველთვის არ ხდება ისე, როგორც ჩვენ გვსურს. გუნდში წარმოქმნილმა პრობლემებმა, პიროვნული თვისებების ნაკლებობამ, ლიდერის ბანალურმა უპატივცემულობამ შეიძლება უარყოფითი შთაბეჭდილება დატოვოს ზედმეტად მიმღებ ადამიანზე, რაც გამოიწვევს ერგოფობიას.

დამახასიათებელი

იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ სწორად მართოთ ემოციები და შთაბეჭდილებები, რითაც დაძლიოთ პრობლემა, უნდა გაარკვიოთ რა არის ეს? სახელი "ერგოფობია" ბერძნულად ნიშნავს "ერგო" - სამუშაოს, "ფობია" - შიშს. ამრიგად, ტერმინის პირდაპირი მიზანია მუშაობის შიში. თუმცა, ფსიქოლოგები ამ კონცეფციაში ასევე აერთიანებენ მუშაობისადმი ზიზღს.

ზოგიერთი ადამიანი, რომელმაც განიცადა ცუდი სამუშაო გამოცდილება ან რამდენიმე ინტერვიუ წარუმატებლად გაიარა, მზად არის უარი თქვას. მათ აქვთ სამსახურში წასვლის შიში, არ სურთ სიძნელეების გადალახვა და მწვერვალების დაპყრობა, მიაჩნიათ, რომ ისევ მარცხდებიან ან დამცირდებიან. ასეთი ადამიანები ირჩევენ ზარმაცის ცხოვრების წესს - დღეებს ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ ატარებენ, ყოველდღიურად ეძებენ საბაბს. ინარჩუნებენ მათ ახლო ნათესავებს, რომლებიც ცდილობენ დაარწმუნონ დამოკიდებული პირი განაახლონ შესაფერისი სამუშაოს ძებნა. და ნორმალური მშრომელი ადამიანის შინაარსი როგორია? ეს არის ოჯახში ნეგატივის პროდუქტი.

ფსიქოლოგები ერგოფობიას ახასიათებენ, როგორც სოციალური შფოთვითი აშლილობის მდგომარეობას. დიაგნოზი ისმება მაშინ, როდესაც შეინიშნება ფსიქიკური პრობლემების კომპლექსი. საფუძველი მდგომარეობს ადამიანებთან სამსახურში კომუნიკაციის შიში, შეუძლებლობა დაეთანხმო, კვლავ იკითხო, განმარტო.ინტერვიუს დროს პაციენტს ეშინია საკუთარი საუკეთესო მხარის გამოვლენის, ნდობის დემონსტრირება და ასეთი კანდიდატი ძნელად საჭიროებს როგორც თანამშრომელს.

ბევრ ადამიანს ეშინია მაღალკვალიფიციური შრომითი და ლიდერული პოზიციების, რადგან მოუწევთ სირთულეების გადალახვა, დამატებითი პასუხისმგებლობის აღება, ქვეშევრდომების კონტროლი, მკაცრი, მომთხოვნი. ყველა ადამიანს არ აქვს საჭირო თვისებები და იმის ცოდნა, რომ არჩეულ პოზიციაზე შესაძლებელია კარიერული ზრდა, კომპლექსები იწყება.

ერგოფობია შეიძლება დიდ პრობლემად იქცეს, თუ მისი განვითარება დროულად არ შეჩერდება. არავის არ შეუძლია ადამიანებთან ურთიერთობა ან სამსახურში წასვლა, მხოლოდ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს შეუძლიათ, ასე რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და საკუთარ შიშებზე. ყოველდღე მიდიხართ თქვენი მიზნების მისაღწევად - სასურსათო პროდუქტების საყიდლად, ბავშვებთან საშინაო დავალების შესრულება, დასუფთავება, ფიტნესი. ამავდროულად, ამისგან არავინ პანიკაშია - თქვენ ასევე უნდა მოეწყოთ კომუნიკაციისთვის. წაიკითხეთ მეტი, რადგან საინტერესო ადამიანები იპყრობენ ყურადღებას, რადგან მათ შეუძლიათ თქვან ის, რაც სხვებმა არ იციან.

Მიზეზები

შრომის შიში შეიძლება ყველას ჰქონდეს, განურჩევლად ასაკისა, აღზრდისა და განათლების დონისა. მეგაწარმატებულ ადამიანსაც კი ნებისმიერ დროს შეიძლება შეექმნას ერგოფობია. პათოლოგიის ძირითადი მიზეზებია:

• შიზოფრენია - ამ ფსიქიკური დაავადების დროს პაციენტებს ყველა სოციალური სიტუაციის შიში აქვთ. ასეთი დიაგნოზით ადამიანები, როგორც წესი, არ იღებენ სამსახურს, რადგან აქვთ ინვალიდობა და იღებენ პენსიას.
• მეშინია უარის თქმის – ერთხელ წარმატებულ ადამიანებს მაღალ თანამდებობებზე, შემდეგ კი მოულოდნელად გათავისუფლებულები, ავტომატურად ეშინიათ მსგავსი ემოციების ხელახლა განცდის.
• მედიკამენტები - ზოგიერთ მედიკამენტს აქვს დაღლილობისა და ლეთარგიის გვერდითი ეფექტი. ასეთი სახელმწიფოები გვაშინებს მენეჯმენტის მიერ დასახული ამოცანების.
• სტრესული მდგომარეობა - წარმოიქმნება პრობლემების გავლენის ქვეშ სამსახურში, სახლში. ადამიანი იწყებს სედატიური საშუალებების მიღებას, ერთგვარ ხაფანგში ვარდება, ვინაიდან დამამშვიდებლებს შეუძლიათ მხოლოდ სიტუაციის გამწვავება.
• ფსიქოლოგიური ტრავმა - თუ სამუშაოს დროს მოგიწიათ მძიმე სტრესის გაძლება, მაგალითად, მძევლების აყვანა სამუშაო ადგილზე, ძარცვა, პათოლოგიური დევნა კოლეგების მიერ ან დაშინება, რათა აიძულოთ შეასრულოთ დავალებები, რომლებიც არ არის გათვალისწინებული სამუშაოს აღწერაში, ფობია არის ჩამოყალიბდა.
• გაზრდილი შფოთვა - თუ გეშინიათ საზოგადოებასთან საუბრის, კოლეგებთან ყოველდღიური კომუნიკაციის, მითითებების მიცემის, მაშინ ადრე თუ გვიან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესულ სიტუაციაში, რომელიც იწვევს ზიზღს სამუშაოზე.
• დეპრესიის ისტორია - ამ ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარენი არიან სამსახურში სირთულეების მიმართ. შესაბამისად, ისინი უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ერგოფობიისკენ.

როგორ ვლინდება ფობია?

დაავადების სიმპტომები განსხვავებულია, მათ ხშირად აგერევათ ზიზღი და არ მოსწონთ დილით ადგომა, თავის მოწესრიგება, ჩაცმა და საცობების გვერდის ავლით წასვლა თქვენს საყვარელ საქმეზე. ნაწილობრივ, ეს სიმპტომები შეიძლება მივაწეროთ ფობიას, მაგრამ სამუშაოს რეალური შიში უფრო სერიოზული ფორმით ვლინდება - მხოლოდ ამის გაფიქრება მიჰყავს ადამიანს პანიკის შეტევამდე, ქოშინი, გულისცემა და დაბუჟებაც კი. კიდურები.

ერგოფობიის სიმპტომებია გულისრევა და ღებინება, ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, "ვარსკვლავები თვალებში", ნისლიანი მდგომარეობა, სწორი გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა, სხვების ნათქვამის გაუგებრობა, მეხსიერების შესაძლო დაქვეითება.

ერგოფობიის დროს მუშაობის შიში მხოლოდ შინაგანად იჩენს თავს - გარედან ადამიანი არაფრით განსხვავდება გარშემომყოფებისგან, შეუძლია თავიც კი მოაჩვენოს, რომ მუშაობს, მაგრამ სინამდვილეში მასში ცეცხლი ჩნდება. მათ გონებაში ბევრი პროცესი მიმდინარეობს, შეიძლება უცებ ტუალეტში გაიქცნენ და ტირილი დაიწყონ, უჩნდებათ სურვილი დაიმალონ ხალხისგან, მზისგან, ზოგჯერ უჩნდებათ თვითმკვლელობის აზრები.

დაავადებას შესაძლოა ახლდეს დამატებითი პათოლოგიები- ხშირად ადამიანები ცდილობენ ალკოჰოლით ჩამოიბანონ შიში, მიიღონ ნარკოტიკები, რითაც სურთ პრობლემებისგან ყურადღება გადაიტანონ. ამავდროულად, მათ მიაჩნიათ, რომ იწყებენ გამკლავებას, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ამძაფრებენ სიტუაციას.

ამ ფობიის სიმპტომებში ასევე შედის გარკვეული ფუნქციების შესრულების სურვილი, რაც იწვევს საყვედურს და სამსახურიდან გათავისუფლებას. შედეგად, ნათესავებთან და მეგობრებთან ურთიერთობა გაუარესდება, ჩნდება ფულის დავალიანება, ადამიანი წყვეტს ჯანმრთელობისა და პირადი ჰიგიენის მონიტორინგს. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო შედეგები ქონების და უძრავი ქონების დაკარგვამდე.

თერაპია

როგორ დავძლიოთ მუშაობის შიში? ფობიის თვითმკურნალობა რეკომენდებულია მხოლოდ მსუბუქ შემთხვევებში. „მე შემიძლია ამის გაკეთება, მე შემიძლია გავაკეთო“ გამეორებით ბევრი ადამიანი ნამდვილად გამოდის იზოლაციის მდგომარეობიდან და აღწევს თავის მიზნებს. მაგრამ მოწინავე სიტუაციებში, თქვენ არ შეგიძლიათ ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე - მკურნალობა მოიცავს ჰიპნოზს, კოგნიტურ-ქცევით ფსიქოთერაპიას და კონსულტაციას. მთავარი პრობლემა ამ ეტაპზე ჩნდება პაემნის უსახსრობით და იგივე შიშით, რომ საკუთარ თავთან და ექიმთან აღიაროთ, რომ გაქვთ პათოლოგია.

მკურნალობა შესაძლებელია ჯგუფურად – ფსიქოლოგები ხშირად ატარებენ ტრენინგებს, რომლებიც მათ წარმატების მიღწევის მოტივაციას უქმნის. ასეთი საუბრების წყალობით ადამიანს აქვს შესაძლებლობა, თავი დააღწიოს დაწესებულ შიშს, გაიგოს, როგორ არ უნდა იხელმძღვანელოს ემოციებით და რა უნდა გააკეთოს, თუ, მიუხედავად ამისა, დღის განმავლობაში პანიკის გამოვლინებები აწუხებს. ფსიქოთერაპევტების მკურნალობას პირველი შედეგები არ მოაქვს მაშინვე - ბევრ ადამიანს სჭირდება ხანგრძლივი სესიები და საუბარი.

შესაძლებელია ახალი სამსახურის შიშის განკურნება, გამოცდილი სპეციალისტი შემოგთავაზებთ ქცევის ხერხებს, რომლებიც დაგეხმარებათ არ შეგეშინდეთ სიახლის, კომუნიკაციისა და სირთულეების. თუ შიში არ გაუმკლავდეს სამუშაოს ჯერ კიდევ აწუხებს, ან კონკრეტული ადამიანის მკურნალობა არ არის კომპლექსებისგან თავის დაღწევის შესაძლებლობა, შეგიძლიათ იმუშაოთ სახლში. ბევრ ადამიანს შეგნებულად არ სურს ზემდგომებთან საუბრისას სტრესულ სიტუაციებში გაჩენა, ამიტომ ისინი ხდებიან ფრილანსერები.

დასკვნა

ბევრია ფობია, ადამიანებს ეშინიათ სიმაღლის, ჩაკეტილი სივრცეების და სხვა რამ, რაც მათ ყველგან ახლავს. მაგრამ როგორ დავძლიოთ ახალი სამსახურის შიში, თუ წინ აუცილებლად იქნება გარემოებები, რის გამოც დასაქმებულს მოუწევს გამოსავლის ძიება? ამ საკითხში საკუთარი თავის გაგება მნიშვნელოვანია – ფული და კარიერა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, მაგრამ ჯანმრთელობა და მომავალი უფრო მნიშვნელოვანია. იქნებ აღებული სიმაღლე ძალიან რთული დაპყრობა აღმოჩნდა და ღირს სამუშაოს შეცვლა? თუ სხვა კვალიფიკაციისთვის გადამზადება, პროფესიის შეცვლა?

ბევრი ამბავია, როდესაც, მაგალითად, თანამშრომელს ეშინოდა მამაკაცებთან მუშაობა შესაძლო სექსუალური შევიწროების გამო (და ესეც ერგოფობიის ერთ-ერთი მიზეზია), საბოლოოდ დატოვა და სამუშაო ქალთა გუნდში სხვა თანამდებობაზე იპოვა. თანამოაზრე ადამიანები და მეგობრები. მთავარია ცვლილებების არ შეგეშინდეთ – თუ საქმეს დისკომფორტი მოაქვს, მის შეცვლაზე უნდა იფიქროთ. სამუშაო დრო ხომ ჩვენი ცხოვრების ნახევარს იკავებს და წარუშლელ შთაბეჭდილებას ტოვებს მის ხარისხზე.

თითქმის ყველა ჩვენგანმა იცის შფოთვის გრძნობა ახალ სამსახურში პირველი სამუშაო დღის წინ. ამ სტატიაში შევეცდებით აგიხსნათ ასეთი მდგომარეობის წარმოშობის მიზეზები, ძირითადად, თითქმის ჩვეულებრივი მოვლენის გამო. ახალ სამუშაოზე გადასვლა ზოგიერთისთვის ნამდვილი გამოწვევაა. ჩვენ ყველამ ვიცით განცდა, როდესაც „ჩვენი გული ითხოვს ცვლილებას“, მაგრამ შინაგანი შემაშფოთებელი „ჭია“ ღრღნის და გვაიძულებს დაჯდეს. სტატიაში ყურადღება გამახვილდება ახალი სამუშაოს შიშზე, რომელიც არ უნდა აგვერიოს ჩვეულებრივში.

ახალი სამუშაოს შიში ბუნებრივი მდგომარეობაა. არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ გვჩაგრავდა ჩვენი ყოფილი სამსახური, რაც არ უნდა განაწყენებული ვყოფილიყავით უფროსზე ან აღშფოთებული ვიყავით დაბალი ხელფასის გამო - ეს ყველაფერი არის კომფორტის ზონა, რომელიც კბილებს აყენებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ამბობთ: "რა კომფორტია ეს?" - Ეს მართალია. კომფორტი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ იცით, რას უნდა ელოდოთ. შენთვის გაურკვევლობა არ არის: დიახ, მცირე ხელფასი, დიახ, მავნე რეჟისორი, დიახ, ნამუშევარი პრიმიტიულია - მაგრამ არა სიურპრიზები. ეს არის კომფორტი.

სამუშაოს შეცვლის შიში წარმოიქმნება ზუსტად იმის გამო, რომ არ იცი რა უნდა ელოდო.ყოველივე ამის შემდეგ, დასაქმება გავლენას ახდენს ერთდროულად რამდენიმე ფაქტორზე: სამსახურებრივი მოვალეობები, ადამიანებთან ურთიერთობა (უფროსი, თანამშრომლები, კლიენტები), სამუშაო პირობები, ხელფასები. რომელიმე ამ პუნქტზე უკმაყოფილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ სამუშაო ხდება ჯოჯოხეთი და დამთავრდება სამსახურიდან გათავისუფლებით.

ახალი სამუშაოს შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე მიზეზის გამო. ყველაზე ხშირად, ის აჭარბებს ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ზოგად საკუთარ თავში ეჭვს. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ძალიან ღელავს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ მასზე სხვები. ახალი ადგილი ნიშნავს ახალ გამოცდილებას და დარწმუნებული არ არის, რომ ის წარმატებული იქნება.

ასეთ ადამიანს განსაკუთრებით აწუხებს დამატებითი კითხვის დასმის შიში, რათა არაკომპეტენტურად არ ჩანდეს. ახალ თანამდებობაზე კი ყოველთვის ბევრი კითხვაა, რომლებზეც პასუხების ნაკლებობა კიდევ უფრო ზრდის შფოთვას და წრე იხურება.

მნიშვნელოვანი მიზეზი შეიძლება იყოს წინა უარყოფითი გამოცდილება. ადამიანი მიდრეკილია წარსული გამოცდილების ახალ ადგილზე გადატანას და თავისი ქცევით იგივე პრობლემების პროვოცირებას. თუ წინა სამუშაოზე არ გქონდათ კარგი ურთიერთობა მენეჯმენტთან, ნებისმიერ ახალ უფროსს განსაკუთრებული ეჭვითა და შფოთვით აღიქვამთ. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ლიდერი შეიძლება შეიცვალოს ძველ სამუშაოზე. მაგრამ ეს ასე მკვეთრად არ აღიქმება, რადგან ყველაფერი სხვა ნაცნობია.

როგორი ადამიანებს ეშინიათ ახალი სამსახურის

ახალი ადგილის განსაკუთრებული შიში დამახასიათებელია გარკვეული საწყობის ადამიანებისთვის და აქ საქმე მხოლოდ თვითშეფასებას არ ეხება. კომუნიკაბელურობის პრობლემები მწვავედ ვლინდება ახალი გუნდის სიტუაციებში. ინტროვერტები ხშირად განიცდიან გაზრდილ შფოთვას სამუშაოს შეცვლისას. მათი ფსიქიკა ისეა მოწყობილი, რომ სოციალური კონტაქტების დამყარება ნელა მიმდინარეობს და ზოგიერთ პოზიციაში ეს პრობლემას წარმოადგენს. ახალი პასუხისმგებლობებისა და კოლეგების გაცნობა ნელა მიმდინარეობს და ყოველთვის არ ხვდება გაგებით. ინტროვერტებმა ეს იციან საკუთარ თავზე და წინასწარ იწყებენ ფიქრს.

ტემპერამენტიც დიდ როლს თამაშობს. ქოლერიკები და მელანქოლიკები სტრესულ სიტუაციებში წონასწორობის შენარჩუნებას ვერ ახერხებენ და ახალი სამუშაო ნამდვილად სტრესულია. გაჩენილი კითხვები და გაუგებრობები არღვევს მათ, შფოთვის დონე იზრდება, ემოციები იპყრობს.

რაც ყველაზე ცუდია, ამის შემდეგ ისინი იწყებენ თავს დამნაშავედ, კიდევ უფრო მეტად აფუჭებენ თავს, თუმცა რეალურად, სავარაუდოა, რომ გარემოდან არავინ ანიჭებდა დიდ მნიშვნელობას მათ ქცევას. და ისევ იხურება შფოთვის წრე. სწორედ ასეთი ადამიანებისთვის არის დიდი პრობლემა კომფორტის ზონიდან ეს ყბადაღებული გასვლა. საშინლად ეშინიათ როგორც ახალი სამსახურის, ისე გადაადგილების.

სიტუაცია ხშირად იძაბება, როცა ჩვენ ვსაუბრობთდეკრეტულ შვებულებაში მყოფ ქალზე, ან ადამიანზე, რომელიც იტანჯება თავის რეალურ სამსახურში, არ ვითარდება და გრძნობს გადაუდებელ აუცილებლობას შეცვალოს რაღაც.

შიშის ნიშნები და სიმპტომები

შიში შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ არ მოგცემთ უფლებას მიიღოთ გადაწყვეტილება დატოვოთ თქვენი წინა პოზიცია. შეიძლება ადამიანმა კარგად იცოდეს, რომ გადააჭარბა, ხელფასი არ უხდება, უკეთესი ვარიანტებია ყველა გაგებით, მაგრამ მწვავე შიში არ აძლევს საშუალებას გადადგას ეს ნაბიჯი. როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს სძლევს და სამუშაოს შეცვლას გადაწყვეტს, სხეული მოღალატურად ირთვება.

გასაუბრებამდე, ან თუნდაც პირველ სამუშაო დღეს, საოცარი მეტამორფოზები იწყება. ადრე მშვიდი და ცივსისხლიანი ადამიანი იწყებს ტუალეტში სირბილს, ახრჩობას, თავბრუსხვევას. ეს შეურაცხმყოფელი სიმპტომები კიდევ უფრო აძლიერებს შფოთვას: „რა მოხდება, თუ თავს უკვე იქ, სამსახურში შევარცხვინებ? რას იფიქრებენ ჩემზე?" და ყველაფერი შურისძიებით იწყება.

ავტონომიური ნერვული სისტემა რეაგირებს სტრესზე. აწუხებს გულისრევა, ფეხები სცდება, გული მხოლოდ მკერდიდან ამოხტება, სახე წითლდება, მერე ფერმკრთალდება, პირი აშრობს, მკლავები ოფლიანდება, ხმა წყდება. განსაკუთრებით საეჭვო ადამიანები იწყებენ პრობლემებს მოვლენამდე დიდი ხნით ადრე. მათ ესიზმრებათ კოშმარები ან სრულიად კარგავენ ძილს, უქრებათ მადა, უმძიმდებათ ქრონიკული დაავადებები.

როგორ დავძლიოთ ახალი სამუშაოს შიში

პათოლოგიური შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს სერიოზული ფსიქიკური აშლილობით, ამიტომ თუ შიშმა პანიკის შეტევამდე მიგიყვანათ, უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს ან სულ მცირე კონსულტანტ ფსიქოლოგს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რისი გეშინიათ, რას ეფუძნება თქვენი შიში და როგორ შეგიძლიათ მასთან მუშაობა.

არცთუ იშვიათია ასეთ ირაციონალურ შიშს ღრმა ფესვები ჰქონდეს და ეს მხოლოდ ერთ-ერთი შესაძლო გამოვლინებაა. დღესდღეობით ფსიქოლოგთან მიმართვა სამარცხვინო არ არის.

ბოლო დრომდე ადამიანების გონებაში არსებობდა მოსაზრება, რომ ფსიქოლოგთან მიდიან ფსიქიკურად დაავადებულები ან ვისაც ბევრი ფული და თავისუფალი დრო აქვს. საბედნიეროდ, თანდათანობით ადამიანები აცნობიერებენ, რომ ფსიქოლოგი იგივე სპეციალისტია, როგორც პარიკმახერი, რომლის მომსახურებასაც მიმართავთ. ბოლოს და ბოლოს, უცნაურად არ მოგეჩვენებათ, რომ სპეციალურად გაწვრთნილ ადამიანს შეუძლია თმაზე თმა შენზე უკეთ გაიკეთო? სწორედ ამიტომ, თქვენს თავში გარკვეული პრობლემების გამო, თქვენ უნდა მიხვიდეთ პროფესიონალთან და არ იტანჯოთ საკუთარი თავი ან შეაწუხოთ შეყვარებულები და ახლობლები.

თუმცა, საკმაოდ ხშირად ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად დაძლიოს ახალი სამსახურის შიში. იმისათვის, რომ შიში შემცირდეს, თქვენ უნდა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ ის არსებობს. პატიოსანი დიალოგი საკუთარ თავთან ცნობიერების პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მაშინ „მოიმკურნალე“ საკუთარ თავს: რისი გეშინია? ვისი გეშინია? მიჰყევით თქვენს აზრებს, რაც არ უნდა აბსურდულად მოგეჩვენოთ.

შეეცადეთ ჩაწვდეთ სიმართლეს. სინამდვილეში, თქვენ გაქვთ ყველა პასუხი თქვენს თავში. მაგალითად, გეშინიათ არ შეუერთდეთ გუნდს. რას ნიშნავს ეს თქვენთვის? გსურს იქ მეგობრების პოვნა? Შესაძლოა. და თუ ვერ იპოვე? დიახ, გყავთ მეგობრები სამსახურის გარეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია თანამშრომლებთან ფორმალური ურთიერთობის შენარჩუნება ძალიან დაახლოების გარეშე და ეს თქვენს რეპუტაციას ოდნავადაც არ შელახავს.

გინდა ყველას ასიამოვნო? Რისთვის? რა მოხდება, თუ ყველას არ მოსწონხარ? თუ ასეთი კითხვები მიგიყვანთ იმ ფაქტამდე, რომ თქვენი აზრი საკუთარ თავზე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, მაშინ თქვენ უნდა იმუშაოთ თვითდაკმაყოფილებაზე. თქვენს ძლიერ მხარეებზე და დადებით თვისებებზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. დიახ, თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით, რამდენად წარმატებით გაართმევთ თავს ახალ საქმეს, თუმცა, ბევრი დადებითი მაგალითი გაქვთ, რომლებშიც კარგ შედეგს მიაღწიეთ.

გეშინია შენი უფროსის? Და რატომ? რა გაფიქრებინებს, რომ ის არის რაღაც ბოროტი, ან ტირანი, ან სულელი? რატომ გგონია რომ არ მოეწონება? რა გაქვთ, რაც მას უნდა აარიდოს? პირიქით, შეიძლება გეშინოდეს, რომ მას ისე მოეწონები, რომ შენს მიმართ უხამსი მოქცევას დაიწყებს? რაზეა ეს შიში? გქონიათ უარყოფითი გამოცდილება? რატომ გგონია რომ ვერ იცავ შენს საზღვრებს? ყველა ამ კითხვაზე პასუხი დაგეხმარებათ საფუძვლიანად გაიგოთ თქვენი შიში და, შესაბამისად, გაუმკლავდეთ მას.

ერთი შეხედვით, სასაცილო კითხვებმა შეიძლება შეგაშინოთ: როგორ დაურეკოთ უმცროს კოლეგებს, „შენზე“ თუ „შენზე“? თუ "შენზე" - ჩამითვლიან თუ არა ზედმეტად განცალკევებულად და თუ "შენზე" - შემიძლია არაკეთილსინდისიერი ადამიანის შთაბეჭდილება დავტოვო. როგორ არის ჩვეულებრივი აქ ჭამა? ატარეთ სადილი თქვენთან ერთად, თუ წადით კაფეში? არის აქ ბუფეტი? შემიძლია თუ არა ყავის დალევა სამუშაო საათებში? იქნება ჩემი სამუშაო ადგილი კომფორტული? ეს ყველაფერი მართლაც მნიშვნელოვანია, თქვენ უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ საკუთარ თავს, რომ ადაპტაციისთვის დრო უნდა გავიდეს და ამაში არაფერია საშინელი.

და რაც მთავარია, საკუთარ თავთან დიალოგის დროს უპასუხეთ კითხვას: „რა მოხდება, თუ ყველაფერი ცუდია? არაფერი ხდება, თანამშრომლები ნაძირლები არიან, ბოსი წვრილმანი ტირანია, პირობები არადამაკმაყოფილებელია“. მაგრამ არაფერი! უბრალოდ თავი დაანებეთ და მოძებნეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.

ამაში ცუდი არაფერია, ეშმაკთან ხელშეკრულებას არ აფორმებ, ამ ახალ სამსახურში მთელი ცხოვრება არ მოგიწევს მუშაობა. ეს აზრი ხშირად ეხმარება ახალი სამუშაოს დაწყების შიშის დაძლევას. თქვენ უბრალოდ ცდილობთ და უცებ „თქვენი“ ხდება და ეს არის ის.

რამდენიმე სასარგებლო რჩევა დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ ახალ ადგილას გადასვლისას:

• Პირველ რიგში, იყავი მეგობრული, გაიღიმე და ნუ ეცდები შენსავით მოქცევას.
• მეორეცარ შეგეშინდეთ კითხვების დასმა. ადამიანებს უყვართ საკუთარ თავზე ლაპარაკი და ყველაფერში თავიანთი კომპეტენციის გამოვლენა. თუმცა, ნუ წახვალთ ძალიან შორს, თქვენი კითხვები არ უნდა იყოს ძალიან პირადი და ინტრუზიული.
• მესამე, ძალიან სწორია ცნობილი გამონათქვამი სხვის მონასტერზე. პირველ რიგში, დააკვირდით, როგორ იქცევიან ახალი გუნდის თანამშრომლები. ნელ-ნელა მასში ინტეგრირდებით და თუ ავტორიტეტს მოიპოვებთ, მაშინ უკვე შეძლებთ რამდენიმე პუნქტის გამოსწორებას, რომელიც თქვენთვის შეუფერებლად მოგეჩვენებათ.
• მეოთხედ, ნუ გადავლახავთ ჩვენს საზღვრებს და ამავდროულად არ ვაფშეთ მათ. და დასასრულს, თუ თქვენი მღელვარება და შფოთვა ვერ ხერხდება, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ გუნდში ახალ ადამიანებზე? მიაქცევდი ყურადღებას ყველაფერს, რაც ახლა გაწუხებს? ცვლით თუ არა ადამიანის მიმართ დამოკიდებულებას იმისდა მიხედვით, თუ როგორ არის ჩაცმული, ან რამდენად სწრაფად დაეუფლა ახალ საქმეს? ნუ აფასებთ სხვებს და დააფასეთ საკუთარი თავი.

ცხოვრებისა და ბიზნესის მწვრთნელი ლარისა კისლოვა საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ახალი სამსახურის შიში შემდეგ ვიდეოში:

დასკვნები

ახალი სამუშაოს შიში თითქმის ყველა ჩვენგანისთვის ამა თუ იმ ხარისხით ნაცნობია. ვიღაცას შეუძლია მისი დაძლევა, ვიღაცას სჭირდება ფსიქოლოგის კონსულტაცია. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან სამუშაო ბევრისთვის მეორე სახლია და თქვენ ნამდვილად გსურთ იქ წასვლა, რომ იყოთ სასიამოვნო ან თუნდაც კომფორტული. ახალ სამსახურში შესვლამდე შეეცადეთ შეეგუოთ აზრს, რომ ეს შფოთვა დროებითია და თანდათან გაეცნობით ყველა ნიუანსს და თავს კარგად იგრძნობთ. და თუ არა, მაშინ ჯოჯოხეთი, იპოვე ახალი!

ახალი სამსახურის შიში - როგორ დავძლიოთ ის, თუ სული ადგილზე არ არის. ცხოვრებისეული გარემოებები ისე განვითარდა, რომ მალე ახალი სამსახური მექნება.

საშინელი. ფიქრები უბრუნდება ამ ამაღელვებელ მოვლენას, ტრიალებს და ტრიალებს ჩემს თავში, ასვენებს. რა მელოდება? ახალი უფროსი, ახალი გრაფიკი, სამუშაოს ახალი უცნობი სფერო - ყველაფერი საშინელია. როგორ აღვადგინოთ ახლებურად, თუ შეჩვეული ხართ ძველ საქმეს და გუნდს? მე არ წარმოვადგენ. მას შემდეგ რაც მოახერხებ საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ არ შეგეშინდეს ერთი კონკრეტული რამის, შემდეგი აზრი ჩნდება სხვა შიშით. მერე ყველაფერი მეტი ძალით ბრუნდება – რაც მეტს ვფიქრობ, მით უფრო მეშინია. კონტრაქტები არ მუშაობს. ახალი სამუშაოს ასეთი დიდი შიშით, შეიძლება ხალხის წინაშე შერცხვეთ თავი - რა მოხდება, თუ რაღაც დამავიწყდება და დანარჩენები იფიქრებენ, რომ არ ვიცი.

როგორ დავძლიოთ ახალი სამუშაოს შიში

მაშ, რა უნდა ქნას ადამიანმა, რომელსაც ცვლილებების ეშინია და ამ გრძნობისგან თავის დაღწევა სურს?

არსებობს ინსტრუმენტი, რომელიც გარანტირებულია ახალი სამუშაოს შიშის დაძლევაში. ეს არის იური ბურლანის ტრენინგი "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგია". შიში ფსიქოლოგიური პრობლემაა. ახალი სამუშაოს შიშის დასაძლევად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ ჩნდება ისინი, როგორი ადამიანები განიცდიან მათ ახალ სამუშაოსთან დაკავშირებით. ტრენინგზე იური ბურლანი განმარტავს, რატომ არ განიცდის ყველა ადამიანს შიშები და რატომ არ ხდება ყველას ცხოვრებაში ცვლილებები, რაღაც ახალი იწვევს შიშს და აკვიატებულ აზრებს.

ყველაფრის ახლის შიში და შერცხვენის შიში დამახასიათებელია პასუხისმგებელი, საფუძვლიანი, კარგი მეხსიერების მქონე ადამიანებისთვის. ისინი ყურადღებას ამახვილებენ დეტალებზე, პერფექციონისტები. ზოგჯერ მათ აქვთ ენციკლოპედიური ცოდნა და ღრმად ერკვევიან თავიანთ პროფესიაში. მათ ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც თავიანთ სფეროში პროფესიონალებს. მათი ფსიქიკის თავისებურებები ისეთია, რომ ყველაფერმა ახალმა, მათ შორის ახალმა ნამუშევარმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი განცდები, ჩვენს შემთხვევაში შიში. სიახლის შიშის დაძლევა შესაძლებელია არაცნობიერში დამალული თქვენი ფსიქიკური თვისებების ზუსტად გაცნობიერებით.

ჩვენი ფსიქიკის გარკვეული თვისებები ასევე „ეხმარება“ ჩვენი ნებისმიერი შიშის უნივერსალურ მასშტაბამდე გაზრდას. და თუ, გარდა ზემოთ აღწერილი თვისებებისა, თქვენ ფლობთ მათ, მაშინ არ იქნება რთული წარმოდგენა სურათებით და ფერებით, თუ რამდენად საშინელია ეს ახალ სამუშაოზე. თუ ხარ შთამბეჭდავი, მგრძნობიარე, ემოციური, გიყვარს ყველა ცოცხალი არსება, აფასებ სილამაზეს - ეს შენზეა. სწორედ ეს ადამიანები განიცდიან სხვადასხვა შიშებს.

ტრენინგის დროს მიღებული ცოდნა ხელს უწყობს გაჩენილი შიშების მიზეზების გააზრებას და ეს შესაძლებელს ხდის მათ სამუდამოდ მოშორებას.

რეგისტრაცია ონლაინ ტრენინგზე.