ასოციალური ქცევა).
სიტყვასიტყვით, იმედგაცრუება ითარგმნება როგორც "მოტყუება, ცრუ მოლოდინი". ეს არის უარყოფითი მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია რეალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობით. ადამიანის გამოცდილება და ქცევა განისაზღვრება და გამოწვეულია სირთულეებით, რომელთა გადალახვაც მას არ შეუძლია მიზნისკენ მიმავალ გზაზე ან პრობლემების გადაჭრის პროცესში.
იმედგაცრუების გამოვლინებები ინდივიდუალურია. ყველაზე პოპულარული რეაქციები მოიცავს:
- იმედგაცრუება,
- გამაღიზიანებლობა,
- აღშფოთება,
- სასოწარკვეთა.
სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს იმედგაცრუების მდგომარეობას, ეწოდება იმედგაცრუების სიტუაციები. დაბრკოლებებს, რომლებიც ართულებს მიზნის მიღწევას და იწვევს იმედგაცრუების მდგომარეობას, ეწოდება იმედგაცრუება ან იმედგაცრუების გავლენა. იმ ეფექტს, რომელსაც ადამიანი განიცდის იმედგაცრუების პირობებთან ადაპტაციის მცდელობისას, ჩვეულებრივ უწოდებენ იმედგაცრუებულ დაძაბულობას. რაც უფრო მაღალია დაძაბულობა, მით უფრო ძლიერია ნეიროჰუმორული სისტემის ფუნქციები. ამრიგად, რაც უფრო დიდია დაძაბულობა (ადამიანს უჭირს ადაპტაცია), მით უფრო ძლიერია სხეულის ფსიქოფიზიოლოგიური რეზერვები. ის თანდათან იშლება.
იმედგაცრუების თეორიები
იმედგაცრუების საკითხი ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები. მე გთავაზობთ, რომ გაეცნოთ ყველაზე პოპულარულ თეორიებს, რომლებიც ასახელებენ მთავარ თავდაცვით რეაქციას, რომელიც თან ახლავს იმედგაცრუებას.
იმედგაცრუება - აგრესია
დ.დოლარდის თეორია. ავტორის აზრით, თუ ადამიანი აგრესიას იჩენს, მაშინ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ის იმედგაცრუებულია. რაც უფრო ძლიერია მიუღწეველი მიზნის სურვილი, მით უფრო ძლიერია. იმედგაცრუება რაც უფრო ძლიერია, რაც უფრო ხშირად მეორდება და მით უფრო დაბალია მის მიმართ ტოლერანტობა.
იმედგაცრუება - რეგრესია
კ.ლევინის, რ.ბარკერის და ტ.დემბოს თეორია. მთავარია რეგრესია, ანუ პიროვნება ასახავს ქცევის ადრე ნასწავლ ნიმუშებს (წინა ასაკობრივ პერიოდებზე დაბრუნება). ხშირად ეს მექანიზმი შერწყმულია სხვებთან.
იმედგაცრუება - ფიქსაცია
ნ.მაიერის თეორია. ადამიანის საქმიანობა კარგავს თავის მიზანს. ქცევა ხდება უმიზნო და განმეორებადი. ანუ ადამიანი ყურადღებას რაღაც ვიწროზე ამახვილებს და მიზანთან არ არის დაკავშირებული, აფიქსირებს იმას, რაც იმედგაცრუებასთან არ არის დაკავშირებული.
იმედგაცრუებული სიტუაციების სახეები
ს. როზენცვეიგმა გამოავლინა იმედგაცრუებული სიტუაციების 3 ტიპი: პრივატიზაცია, დეპრივაცია და კონფლიქტი:
- პირადი სიტუაციები გულისხმობს საჭიროების ობიექტის დაუფლების შეუძლებლობას.
- ჩამორთმევა გულისხმობს საჭიროების ობიექტის დაკარგვას.
- კონფლიქტური სიტუაციები გულისხმობს იმედგაცრუების გავლენას გარეგანი ან შინაგანი სახით.
იმედგაცრუების მიზეზები
იმედგაცრუების მდგომარეობა გამოწვეულია დაბრკოლებებით, რომლებიც ხელს უშლის მიზნის მისაღწევად აუცილებელ საქმიანობას. საუბარია აკრძალვებზე, ფიზიკურ და მორალურ დაბრკოლებებზე, წინააღმდეგობებზე. დაბრკოლებებია:
- ფიზიკური (დაკავება);
- ბიოლოგიური (დაბერება, დაავადება);
- ფსიქოლოგიური (, ცოდნის ნაკლებობა);
- სოციალურ-კულტურული (ნორმები, საზოგადოების ტაბუ).
იმედგაცრუების დაძლევა
- იმისათვის, რომ ადეკვატურად გადარჩეთ იმედგაცრუების მდგომარეობას, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ მას დასაწყისში, როდესაც იმედგაცრუება ახლახან შესამჩნევი გახდა. სწორედ ამ მომენტში სჩადის ადამიანი გამონაყარს, ქაოტურ, უაზრო ქმედებებს - ორივე მიმართულია უპირველესი მიზნის მისაღწევად და მისგან შორს. მთავარია გადარჩე აგრესიასა და დეპრესიას, დაამშვიდო ეს განწყობები საკუთარ თავში. სწორედ ამისთვის არის ტექნოლოგია.
- მეორე ნაბიჯი არის პირველადი მიზნის შეცვლა ალტერნატიული, მაგრამ უფრო ხელმისაწვდომი. ან წარუმატებლობის მიზეზების გათვალისწინება და მათი დაძლევის გეგმის შედგენა. უმჯობესია ჯერ სიტუაცია გავაანალიზოთ. თუ აღმოჩნდება, რომ სირთულის გადალახვა ნამდვილად შეუძლებელია (ძალიან ბევრი ობიექტური ფაქტორი, რომელიც არ არის დამოკიდებული ინდივიდზე), მაშინ რეკომენდებულია სხვა მიზნის არჩევა ან წინა მიღწევის გადადება, თუ გარე პირობები შეიძლება შეიცვალოს. დრო.
იმედგაცრუება გაგრძნობინებთ არასრულფასოვნებას. ამის საპასუხოდ ადამიანი, როგორც წესი, რეაგირებს დამცავი მექანიზმებით ან გადაჭარბებული აქტივობით (ჰიპერკომპენსაცია). შესაძლებელია მესამე ვარიანტიც - ცნობიერი დაძლევა.
იმედგაცრუების ქცევის თავისებურებები აღწერილია მოტივაციისა და ორგანიზაციის თვალსაზრისით. პირველი ფაქტორი მიუთითებს აზრობრივ და პერსპექტიულ კავშირზე ქცევასა და იმ მოტივს (მოთხოვნილებას) შორის, რომელიც იწვევს იმედგაცრუებას. ქცევის ორგანიზება გულისხმობს მის მინიჭებას, სულ მცირე, გარკვეული მიზნებით, რაც სულაც არ იწვევს იმ პირველადი მოტივის დაკმაყოფილებას, რამაც გამოიწვია იმედგაცრუება. ამ პარამეტრების ერთობლიობა განსაზღვრავს ქცევის ბუნებას. მაგალითად, შეიძლება იყოს მოტივირებული და ორგანიზებული, ან მოტივირებული, მაგრამ არა ორგანიზებული და ა.შ.
ჩვენ ყველას გამოგვიცდია იმედგაცრუების ან იმედგაცრუების მომენტები ჩვენს ცხოვრებაში. იმედგაცრუება, როგორც წესი, დაკავშირებულია კონკრეტულ სიტუაციაში რისი მიღწევის შეუძლებლობასთან. იმედგაცრუების გარკვეული დონე ზოგჯერ შეიძლება იყოს გამოსადეგი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უნდა შეჩერდეთ და შეცვალოთ თქვენს ცხოვრებაში. თუმცა, თუ თქვენი იმედგაცრუების დონე ძალიან მაღალია და ძალიან ხშირად იმედგაცრუებული ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ღრმა მიდგომა, რომ გადახედოთ მთელ პროცესს და ნახოთ რა შედეგები მოჰყვება თქვენს ცხოვრების ხარისხს.
იმედგაცრუება შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ემოციური რეაქცია სიტუაციაზე, როდესაც ადამიანი ვერ აღწევს სასურველ მიზანს ან შედეგს. როდესაც სახლში ან სამსახურში რაღაცის მიღწევას ცდილობთ და გადაულახავ დაბრკოლებას გრძნობთ, მაშინ თქვენი რეაქცია იქნება იმედგაცრუება, გაღიზიანება, დეპრესია ან თუნდაც გაბრაზება.
იმედგაცრუების მაგალითები მრავლადაა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ბევრ სიტუაციაში, ეს გრძნობა ხანმოკლეა და დიდ ზიანს არ აყენებს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, იმედგაცრუების მაღალ დონეს შეიძლება ჰქონდეს პოტენციურად სასიკვდილო შედეგები. მივმართოთ, მაგალითად, მძღოლებში „გზის გაბრაზების“ გამოვლინებებს.
ყოველწლიურად გზები სულ უფრო ხალხმრავალი ხდება. ჩვენს მანქანებში ყოფნისას ყოველთვის არ ვართ ისეთი თავაზიანი, თითქოს პირისპირ ვიყოთ და როცა ადამიანებს გზაზე არსებული ვითარება აღიზიანებთ, მათ შეუძლიათ სულელური შეცდომები დაუშვან ან არასწორი მანევრები შეასრულონ. ეს ხშირად იწვევს „გზაზე გაბრაზებას“, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვანი საფრთხე შეუქმნას გზის მომხმარებელთა ჯანმრთელობასა და უსაფრთხოებას.
ჩვენ იმედგაცრუებულები ვართ, რადგან ჩვენი ძალისხმევა არ ემთხვევა მიღებულ შედეგებს. ვთქვათ, გსურთ, რომ თქვენი შვილები სკოლისთვის 8:00 საათისთვის მოემზადონ, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი წინა საღამოს იყო მომზადებული (ტანსაცმელი, ლანჩი და ა.შ.), თქვენ მხოლოდ 8:30 საათისთვის მოახერხეთ მომზადება. შედეგად, თქვენი დღე მაშინვე იწყება იმედგაცრუებით. თუ ეს მუდმივი იმედგაცრუება ხდება თქვენი ცხოვრების ნაწილი, მაშინ იწყებთ სტრესის გადაჭარბებულ დონეს, რაც შეიძლება საკმაოდ დამღუპველი გახდეს გარკვეული პერიოდის შემდეგ.
იმედგაცრუებასთან გამკლავების მრავალი გზა არსებობს. მას შემდეგ რაც იპოვით რამდენიმე სტრატეგიას, რომელიც კარგად მუშაობს თქვენთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი იმედგაცრუებისგან თავის დასაღწევად ნებისმიერ დროს. შესანიშნავი დასვენების მეთოდი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველგან. დაიწყეთ ნელა და ღრმად სუნთქვა, კონცენტრირდით მხოლოდ სუნთქვის პროცესზე. გარკვეული დრო დაუთმეთ ამის გაკეთებას და დიდი ალბათობით დაუყოვნებლივ შეამცირებთ გაღიზიანების დონეს.
კიდევ ერთი ძლიერი ტექნიკა არის ვიზუალიზაცია. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი ისეთ ადგილას, რომელიც მოგაგონებთ სიმშვიდეს (მაგალითად, თბილი სანაპირო). გამოიყენეთ ყველა თქვენი გრძნობა, შეეცადეთ გაიგოთ ტალღები, წყლის სუნი, იგრძენით მსუბუქი ნიავი, რომელიც სხეულს ეფერება.
თუ ეს შესაძლებელია, მიეცით საკუთარ თავს უფლება აირიდოთ სიტუაცია, რომელიც იმედგაცრუებას იწვევს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უბრალოდ უნდა გაიქცე და დაივიწყო რაც მოხდა. ამ სტრატეგიის მიზანია გაანადგუროს გონებრივი შაბლონები, რომლებიც ამძაფრებს თქვენს იმედგაცრუებას. რაღაც განსხვავებულის კეთების დაწყებით ან უბრალოდ წყნარ ადგილას წყნარად ჯდომით, შეგიძლიათ გადააკეთოთ თქვენი აზრები და შეუქმნათ საკუთარ თავს სიმშვიდის განცდა. მას შემდეგ რაც დამშვიდდებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ პრობლემის გადაჭრის ტექნიკის გამოყენება ნათელი გონებით, რათა გაარკვიოთ, როგორ გაუმკლავდეთ დაბრკოლებებს, რომლებიც ხელს გიშლით სასურველი შედეგის მიღწევაში.
სიცილი კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა იმედგაცრუებისთვის. თუ რამეს იპოვით, რაზეც კარგად იცინოთ, თქვენი იმედგაცრუება მალე ფუჭდება. იფიქრეთ სასაცილო ხუმრობაზე, უყურეთ სასაცილო სიტკომს ან ფილმს, თუ დრო იძლევა. ზოგჯერ თავად ცხოვრება იუმორის საუკეთესო წყარო ხდება. საკმარისია ისწავლო საკუთარ თავზე სიცილი.
ზოგჯერ საუკეთესო გამოსავალი არის თერაპევტის მონახულება. თუ გრძნობთ, რომ ხშირად ღიზიანდებით სხვადასხვა მიზეზის გამო, ან თქვენი ბრაზი ხშირად გადაიქცევა ბრაზად, მაშინ კარგი იდეაა ამის შესახებ კვალიფიციურ პროფესიონალს ესაუბროთ. არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა, რომელიც დაგეხმარებათ. თქვენი გადასაწყვეტია, რომელია თქვენთვის საუკეთესო.
იმედგაცრუება ფსიქოლოგიურ მეცნიერებაში ორაზროვანი ცნებაა. იმედგაცრუება გაგებულია, როგორც ემოციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ნებისმიერი მიზნისა და საჭიროების მიღწევაში წარუმატებლობის საპასუხოდ. სხვა ექსპერტები თვლიან, რომ იმედგაცრუება არის შინაგანი ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს ამ მიზნების მიღწევაში. ერთი რამ ცხადია – ეს მდგომარეობა არ არის პათოლოგია, მაგრამ ადამიანს უქმნის გარემოსთან ადაპტაციასთან დაკავშირებულ უამრავ პრობლემას.
იმედგაცრუება უბრალოდ არ ხდება. ამ მდგომარეობის გამოჩენამდე არის გარკვეული სიტუაციები, რომლებიც იწვევს შედეგს: დეპრესიული განწყობა, იმედების დაშლა, მიზნების მიღწევის შეუძლებლობა, დეპრესია - ასე ესმით ექიმები იმედგაცრუებას.
იმედგაცრუების მდგომარეობა შეიძლება ბევრ ადამიანში აღმოჩნდეს. იმის გასაგებად, თუ ვინ განიცდის იმედგაცრუებას, თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ პიროვნების ფსიქოლოგიის საწყისებს. თითოეულ ადამიანს, გამონაკლისის გარეშე, აქვს ძირითადი მოთხოვნილებები: ბიოლოგიური, სოციალური, სულიერი, შეავსოს თავისი მატერიალური და სხვა. ყველა მათგანი არ შეიძლება უბრალოდ იყოს და არ შეაწუხოს ადამიანი. ისინი გამოიხატება მიზიდულობის, სურვილების ან მისწრაფებების სახით. ყოველი მოთხოვნილება ადამიანის შეწუხებას მაშინ იწყებს, როცა არის მისი უკმაყოფილება, ანუ ამ მომენტში მისი შევსების საშუალება არ არსებობს.
საჭიროებით მუდმივი უკმაყოფილების შემთხვევაში (როდესაც ადამიანს დიდი ხნის განმავლობაში სურს რაღაცის მიღწევა, მაგრამ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს), ჩნდება უარყოფითი ემოციური რეაქცია, ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელსაც ფსიქოლოგები იმედგაცრუებას უწოდებენ.
ამ ფენომენის განვითარების მიზეზები
მაგრამ ადამიანს ძალიან ხშირად ხვდება დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები, თქვენ ამბობთ. რატომ გინდათ უმი შებოლილი ძეხვი და სანაცვლოდ მხოლოდ მოხარშული ძეხვი იყიდეთ და იმედგაცრუება წარმოიქმნება? არა, ყველა დაუკმაყოფილებელი საჭიროება არ იწვევს ამ მდგომარეობას. არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ მის წარმოქმნას.
- თუ ადამიანი ვეღარ იტანს რაიმე სურვილის დაუკმაყოფილებლობის განცდას. ანუ ამ სფეროში მისი გამძლეობის ზღვარი გადალახულია. ხშირად ამ მიზეზის გამო ბავშვების იმედგაცრუება ან სექსუალური იმედგაცრუება ჩნდება.
- თუ ადამიანი სუბიექტურად აღიქვამს მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების დაბრკოლებას, როგორც რთულს და მის გადალახვას, ჩნდება იმედგაცრუება.
ყველაზე ხშირად, ეს მდგომარეობა ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც მიჩვეულნი არიან თავიანთი მიზნის მიღწევას ყველა საშუალებით, ემოციური და ძალიან სავალდებულო.
არსებობს საჭიროებებისა და მისწრაფებების დაკმაყოფილების დაბრკოლებების კლასიფიკაცია, ეს არის:
ფენომენის სიმპტომები
იმედგაცრუება არ შეიძლება დიდხანს შეაწუხოს ადამიანს და არ შეამჩნიოს სხვებმა. მას აქვს გარკვეული სიმპტომები, რომლებიც სპეციალისტს ცხადყოფს, თუ რასთან აქვს საქმე. ბევრი ადამიანი, დიდი ხნის განმავლობაში ამ მდგომარეობაში ყოფნისას, კარგავს სხვებთან კომუნიკაციის უნარს, რწმენას საკუთარი თავისა და იმაში, რისი გაკეთებაც დაგეგმილია. ასევე, იმედგაცრუების დროს ადამიანი კარგავს თავისი საქმიანობის მოტივაციის უნარს, რაც გავლენას ახდენს მის ეფექტურობაზე.
გამოდის მოჯადოებული წრე: უარყოფითი ემოციური რეაქცია მიზნის მიღწევის დაბრკოლებებზე იწვევს მდგომარეობის გამწვავებას, თავის მხრივ, ეს იწვევს ადამიანის ინერციას და პასიურობას მიზნისკენ მიმავალ გზაზე, ის წყვეტს საკუთარი თავის რწმენას. ეს მდგომარეობა იწვევს ქმედებების ხარისხისა და ეფექტურობის შესამჩნევ დაქვეითებას, რაც კიდევ უფრო დიდ ბარიერებს ქმნის და იწვევს მდგომარეობის კიდევ უფრო გამწვავებას.
იმედგაცრუების დროს პიროვნების შიგნით ჩნდება ემოციების ქარიშხალი, იდეალებისა და მისწრაფებების გადაფასება. ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომებით:
ადამიანის ქცევით უკვე მიხვდები, რომ მას რაღაც აწუხებს. ზოგი მოაზროვნე ხდება, საკუთარ თავში სირთულეებს განიცდის. სხვები მთელ ნეგატივს აგდებენ (სხვებზე). ძალიან რთულია ამ მდგომარეობის დაძლევა, თუ ადამიანს არ აქვს ამ სირთულესთან ადაპტაციის უნარი. ადაპტური პიროვნების ტიპი იშვიათად განიცდის იმედგაცრუებას. ასეთ ადამიანებში პრობლემების წარმოქმნისას ხდება პიროვნების ყველა შინაგანი სტრუქტურის მობილიზება და ადამიანი ხდება მოტივირებული და აქტიური მიზნის მისაღწევად.
ამ მდგომარეობის დაძლევა
იმედგაცრუების მდგომარეობა შეიძლება დაიძლიოს მისი გამოჩენის საწყის ეტაპებზე და ასევე შეიძლება გამოსწორდეს გაჭიანურებული პროცესის დროს.
სამედიცინო მკურნალობა
თუ ამ მდგომარეობას უკავშირდება ისეთი ფენომენები, როგორიცაა შიში, პათოლოგიურად დათრგუნული განწყობა, დეპრესია, მაშინ აუცილებელია მედიკამენტების გამოყენება ადამიანის მდგომარეობის დასასტაბილურებლად. ეს შეიძლება იყოს ანტიდეპრესანტები, ნოოტროპები და სხვა სედატიური საშუალებები. მაგრამ ნარკომანიით მკურნალობა არაფერს მოგვცემს, თუ ფსიქოთერაპიული მეთოდების დახმარებით წარმოქმნილი პრობლემა არ მოგვარდება.
ფსიქოთერაპია
პრობლემების გადაჭრისას ფსიქოლოგებს და ფსიქოთერაპევტებს შეუძლიათ გამოიყენონ ფსიქოლოგიის მიმართულებების სხვადასხვა ტექნიკა, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მეთოდი და ტექნიკა, რომლითაც შეგიძლიათ ეფექტურად ამოიღოთ დაბრკოლება მიზნების მისაღწევად, რაც იწვევს ამ ფენომენს.
ეგზისტენციალური მიმართულება. ადამიანი, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ სჯერა საკუთარი თავის, თანდათან კარგავს ცხოვრების აზრს. ის, რომელიც წყვეტს თავისი წარმატების რწმენას, აღარ ხედავს აზრს განაგრძოს რაღაცის სურვილი და რაღაცისკენ სწრაფვა. შედეგად, იმედგაცრუების გამო, ის საერთოდ ვერ ხედავს აზრს ცხოვრებაში.
ამ მიმართულებით ფსიქოთერაპევტები პირს ახდენენ რეალობის მიღებისკენ ორიენტირებას, რაც ეხმარება არაადეკვატური ფსიქიკური თავდაცვის მექანიზმების უარყოფით შედეგებთან გამკლავებაში.
პოზიტიური ფსიქოთერაპია გამოიყენება პიროვნების ადაპტაციასთან მიმდებარე პრობლემებთან მუშაობისთვის. საფუძვლად ამ მიმართულების კონცეფციის აღება, სადაც ნათქვამია, რომ თითოეული ადამიანი მნიშვნელოვანია, როგორც ადამიანი თავისი ძირითადი და განვითარებული შესაძლებლობებით.
ტექნიკის დახმარებით ფსიქოთერაპევტი აშორებს მსგავს მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს დაუკმაყოფილებელი საჭიროებიდან. არის სიტუაციის დამუშავება, რამაც გამოიწვია ეს მოვლენა.
საუბრის პროცესში ადამიანი იღებს ფსიქოლოგის მოწონებას, წარუმატებლობებთან ერთად იწყებს თანდათანობით საკუთარი თავის და მიღწევების მიღებას. შემდეგ, ვერბალიზაციის ტექნიკის შემდეგ, ხდება ადამიანის ცხოვრებისეული მიზნების საზღვრების ზრდა. ეს მიმართულება პირდაპირ მუშაობს იმ მიზნებთან, რაც ადამიანმა დაუსახა საკუთარ თავს, რაც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად გაუმკლავდეთ ასეთ მდგომარეობას.
ფსიქოდინამიკური მიდგომის მომხრეები ამ ფენომენს განიხილავენ, როგორც ლიბიდოს ენერგიის ჩახშობას, რომლითაც ყველა ადამიანი იბადება. შედეგად, თითოეული ადამიანი არ განიცდის თავისი ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. მასთან მუშაობისას საუბარი გამოიყენება მაშინ, როდესაც ადამიანი ეუბნება ყველაფერს, რასაც ფიქრობს თავის პრობლემაზე, უსმენს საკუთარ თავს გარედან. იდეალურ შემთხვევაში, პაციენტმა უნდა გამოხატოს თავისი დაძაბულობა, გამოხატოს იგი ემოციების სახით.
კოგნიტური ქცევითი თერაპია ადამიანს ასწავლის მის გარშემო არსებულ სოციალურ ვითარებასთან ადაპტაციის უნარებს. იმედგაცრუება არის ადამიანის უუნარობა შეეგუოს წარმოშობილ პრობლემას. ამ მიმართულების დახმარებით პაციენტები სწავლობენ აცნობიერებენ და აკონტროლებენ ფიქრებს, რომლებიც იწვევს შფოთვას.
ამ ფენომენს ახასიათებს ის, რომ ადამიანი ძლიერად ტრიალებს საკუთარ თავში. ეს მიმართულება აყალიბებს ადამიანს იმედგაცრუების დასაძლევად ნეგატიური აზრების შეფასებით, ამ აზრების კონსტრუქციულზე შეცვლით, მიზნების მისაღწევად დაბრკოლებებთან გამკლავებაში.
მსგავს ფენომენთან მუშაობისას ეფექტურია ფსიქოდრამა. ამ მიმართულების ფარგლებში ადამიანს აქვს შესაძლებლობა დაინახოს თავისი პრობლემა ან საკუთარი თავი გარედან. ამ მდგომარეობაში მყოფი პაციენტი უადვილდება მიზნისკენ მიმავალ გზაზე დაბრკოლებების და მისი არაადაპტირებული ქცევის გაგებას.
უკმაყოფილების მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როცა მოსალოდნელი და ფაქტობრივი ერთმანეთს არ ემთხვევა, ანუ სასურველი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე წარმოიქმნება რაიმე გადაულახავი დაბრკოლება, რაც იწვევს ძლიერ გამოცდილებას.
იმედგაცრუებული ადამიანი თავისი გრძნობებისთვის გამოსავალს პოულობს ან სხვებისკენ მიმართული აგრესიით, ან იმედგაცრუებული და უკან იხევს, ადანაშაულებს საკუთარ თავს.
ფენომენი შეისწავლეს ისეთი მეცნიერების მიერ, როგორებიც არიან სიმონოვი, მასლოუ, ფროიდი და მრავალი ბიჰევიორისტი. განისაზღვრა საჭიროებები და გამოვლინდა მათთან დაკავშირებული მოლოდინები. მოთხოვნილებები არის ბიოლოგიური, სოციალური, იდეალური (სულიერი). თუ ადამიანი ვერ აკმაყოფილებს რაიმე მოთხოვნილებას, მაშინ მას აქვს ფსიქიკური სტრესი, რაც იწვევს იმედგაცრუებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმედგაცრუება არის ემოციური სტრესი.
ეფექტები
იმედგაცრუება კონფლიქტის დაწყების გამომწვევი მექანიზმია. მიმართულია სხვა ადამიანზე ან ობიექტზე (ასეთი ადამიანები ყველაფერს ანადგურებენ, ამსხვრევენ). დაჟინებული ინდივიდი, რომელმაც იცის როგორ გააანალიზოს სიტუაცია და გააკონტროლოს საკუთარი თავი, შეეცდება გამოიყენოს გარე პირობები და მისი შინაგანი ძალები არსებული სიტუაციიდან გამოსასვლელად საუკეთესო ვარიანტების მოსაძებნად. პირიქით, ადამიანი, რომელმაც არ იცის როგორ გააკონტროლოს საკუთარი თავი, იმედგაცრუებული სიტუაციის დაწყების მომენტში ხდება იმპულსური, კარგავს თვითკონტროლს, ბრაზდება, სკანდალებს, შეურაცხყოფას, შეუძლია ფიზიკური ძალის გამოყენება.
ზოგჯერ ადამიანი რეაგირებს სიტუაციაზე წასვლის გზით. აგრესია არ ვლინდება ღიად, არამედ კომპენსირდება ფსიქოლოგიური ბარიერებით, როგორიცაა სუბლიმაცია (აგრესია - სპორტი, სექსი - კრეატიულობა); ფანტაზია (ოცნებები, ოცნების სამყარო); რაციონალიზაცია (საქციელის ინტელექტუალური გამართლება). ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანი იწყებს რეგრესს, ე.ი. ანაცვლებს რთულ, მიუღწეველ ამოცანას მარტივით. ფიქსაცია ხდება მაშინ, როცა ინდივიდი შეპყრობილი ხდება მიუღწეველი მიზნით, რაც იწვევს აქტივობის სრულ პარალიზებას (სხვაზე ვერ ფიქრობს, ვერაფერს აკეთებს).
იმედგაცრუების ძირითადი მიზეზები
ინტერპერსონალური ურთიერთობები:
ურთიერთობები ოჯახში (საყოფაცხოვრებო პრობლემები, ფული, ბავშვები).
ურთიერთობები სამსახურში (დახარჯულ შრომასა და მიღებულ ანაზღაურებას შორის შეუსაბამობა იწვევს უფროსების, კოლეგების უკმაყოფილებას და ა.შ.).
- (აგზნება არ პოულობს გამოსავალს, გამონადენი).
იმედგაცრუება ტრავმული სიტუაციაა. ის იწვევს გარკვეულ ქცევას:
დესტრუქცია და აგრესია;
ხანგრძლივი აღგზნება;
ფიქსირებული ქცევა (სტერეოტიპი);
რეგრესია.
იმედგაცრუება. მკურნალობა
იმედგაცრუება არ არის დაავადება და ვერ განიკურნება. იმისათვის, რომ გაიგოთ სიტუაცია, რამაც გამოიწვია უკმაყოფილება, იმედგაცრუება, იმედების კრახი, თქვენ უნდა გქონდეთ ინტროსპექციის უნარი. ფსიქოთერაპევტები გვირჩევენ სიტუაციის უკან „გადაბრუნებას“, ფილმის მსგავსად და ეცადონ, ყველა მოვლენა სხვაგვარად წარმოიდგინონ, ანუ დახატონ განსხვავებული სურათი დადებითი დასასრულით. ეს აუცილებელია იმედგაცრუების მდგომარეობიდან სწრაფი გასასვლელად.
სექსუალურ ურთიერთობებში იმედგაცრუებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზული ძილი, ისტერია და სექსუალური დისფუნქცია. თუ დროულად არ მიმართავთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს, მაშინ შესაძლებელია სერიოზული შედეგები, მამაკაცებში იმპოტენციამდე და ქალებში სექსუალური სიცივემდე. საუკეთესო შემთხვევაში, წყვილი იშლება.
იმედგაცრუების მდგომარეობის დასაძლევად აუცილებელია საკუთარ თავში მდგრადობის განვითარება, სიტუაციის ანალიზისა და მისი სხვა გამოცდილებად მიღება და არა ბედის დარტყმა.
ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული მოთხოვნილებები და განზრახვები. მოკლედ მაშინ ფსიქოლოგიაში იმედგაცრუება არის აქტიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობა.
ამ მდგომარეობას თან ახლავს უარყოფითი ემოციები და პერიოდულად ჩნდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. იმედგაცრუება და შიში ხელს უშლის წინსვლას სასურველი მიზნისკენ.
იმედგაცრუების მთავარი საშიშროება მდგომარეობს ინდივიდის დესტრუქციულ ქცევაში - რეალობისგან თავის დაღწევის მცდელობა, ცუდი ჩვევებისადმი დამოკიდებულება, საზოგადოებასთან კონტაქტის თავიდან აცილება.
განმარტება
ლათინურიდან თარგმნილი ტერმინი "frustratio" ნიშნავს "წარუმატებელ მცდელობას", "გეგმის შეუსრულებლობას". ფსიქოლოგიაში ამ სიტყვას ეძლევა შემდეგი განმარტება: „ცნობიერების დამახასიათებელი მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ვერ აკმაყოფილებს თავის მოთხოვნილებებს რეალურ ან პოტენციურ სიტუაციებში“.მარტივი სიტყვებით, იმედგაცრუება არის შეუსაბამობა ინდივიდის ზრახვებსა და მის შესაძლებლობებს შორის, რის შედეგადაც ის გრძნობს დაძაბულობას, გაღიზიანებას და შესაძლოა სასოწარკვეთას.
ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც იმედგაცრუება ვლინდება, შინაგანი ჰარმონია ირღვევა და ინდივიდი ყველანაირად ცდილობს აღადგინოს წონასწორობა და დააკმაყოფილოს გადაუდებელი საჭიროება.
Მიზეზები
იმედგაცრუების გამომწვევ ფაქტორად შეიძლება ჩაითვალოს ის სიხშირე, რომლითაც ადამიანი ვერ აკმაყოფილებს ამჟამინდელ მოთხოვნილებებს და მისი დამოკიდებულება წარუმატებელი მცდელობების მიმართ. ეს მდგომარეობა, კერძოდ, ინტენსიურად პროგრესირებს, როდესაც ადამიანი კარგავს თვითშეფასებას და საკუთარი შესაძლებლობების რწმენას. იმედგაცრუება შეიძლება გამოიწვიოს თუნდაც უმნიშვნელო ცვლილებებმა ან მოვლენებმა.თუ წარუმატებლობა გამოწვეულია გარე ფაქტორებით, მაშინ ამ პირობებთან ადაპტაციის პროცესი უფრო ადვილია. შინაგანი მიზეზების გამო, ყველაფერი ბევრად უფრო რთულია, ადამიანს შეუძლია ნერვულ აშლილობამდე მიიყვანოს ან. იმისათვის, რომ ადამიანებმა გადალახონ ცხოვრების ეს ეტაპი, აუცილებელია არსებული სიტუაციის ანალიზი, მომხდარის მიზეზების იდენტიფიცირება და, დასკვნების გამოტანის შემდეგ, გააგრძელონ წინსვლა.
იმედგაცრუების მდგომარეობის მიზეზები იყოფა რამდენიმე ტიპად:
- ბიოლოგიური- სხვადასხვა დაავადება და აშლილობა, შრომისუუნარობა, სიბერე.
- ფიზიკური– ფინანსური რესურსების არასაკმარისი რაოდენობა, გადაადგილების თავისუფლების შეზღუდვა.
- ფსიქოლოგიური- სასიყვარულო და სექსუალური ხასიათის პრობლემები, დანაკარგები (ნათესავების სიკვდილი, განადგურება), ინტრაპერსონალური და გარე კონფლიქტები, ცოდნისა და გამოცდილების ნაკლებობა.
- სოციოკულტურული- პრინციპები, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანს მიიღოს ის, რაც სურს (კანონი, მორალური ღირებულებები, სოციალური დამოკიდებულებები, სოციალური კონფლიქტები, არსებობის მნიშვნელობის ძიება).
ნიშნები
„იმედგაცრუების“ ცნება გულისხმობს დაძაბულ მდგომარეობას, რომელსაც თან ახლავს არასასიამოვნო შეგრძნებები, რომლებიც პროვოცირებულია მიზნების მიღწევაში ან მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების სირთულეებით.ამ მდგომარეობაში ადამიანი გრძნობს სიტუაციის უიმედობას, უუნარობას დაშორდეს იმას, რაც ხდება, მთელი ყურადღება მხოლოდ პრობლემებზეა ორიენტირებული, ჩნდება რაღაცის შეცვლის სურვილი. მცირდება შრომისუნარიანობის ეფექტურობა, ინდივიდი გრძნობს იმედგაცრუებას, გაღიზიანებას, მაგრამ აგრძელებს იმედგაცრუების წინააღმდეგობას (აქტიურად ან პასიურად).
ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მოერგოს გარემოს ცვლილებებს, ზრდის მოტივაციას და ზრდის აქტივობის ინტენსივობას სასურველის მისაღწევად. არაკონსტრუქციული ქცევა გამოიხატება იზოლირებულად, რეალური ცხოვრების (პრობლემების) თავიდან აცილებაში.
იმედგაცრუების ქცევის სახეები:
- მტრობა- ბრაზი ან ნერვიულობა, როგორც ბრაზის მოკლევადიანი გამონაყარი ან ხანგრძლივი პროცესი (ნერვიული, გაბრაზებული, დიდი ხნის განმავლობაში ლანძღვა).
- რაციონალიზაცია- მომხდარში დადებითი შედეგების იდენტიფიცირება.
- რეგრესია- ყველაზე მეტად თანდაყოლილი პესიმისტი ადამიანებისთვის, რომლებიც სერიოზულ ემოციურ გამოცდილებას ქმნიან (შეიძლება გამოვლინდეს ტირილით).
- მიკერძოება- ინდივიდი ეძებს უფრო მარტივ გზას მიზნის მისაღწევად (მაგალითად, იყიდოს იაფი და დაბალი ხარისხის ნივთი, იმის ნაცვლად, რისი ყიდვაც ადრე სურდა).
- ცვლილება- ადამიანი ყველა არსებული მეთოდით ცდილობს მოიფიქროს სხვა გზა მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად (მაგალითად, სხვა ავტობუსით ან სხვა მაღაზიაში ვიზიტით).
- დეპრესია- განწყობის გაუარესება, სტრესი, უკიდურესად რთულია ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა.
- აპათია- მდგომარეობა, როცა არაფერი გინდა, არაფერია საინტერესო (იზოლირება საკუთარ თავში, უმიზნო გატარება).
- საავტომობილო აგზნება- აქტიური ჟესტები, სწრაფი მოძრაობები ოთახში.
- ფიქსაცია- ეს ბოლო ეტაპია, გამოსვლა იმედგაცრუებისგან. მთელი სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ ადამიანი აკეთებს დასკვნებს და მსგავს შეცდომებს მომავალში არ უშვებს.
Მნიშვნელოვანი!
ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ უფრო მეტად, იმედგაცრუების პერიოდში ადამიანების ქცევის მოდელი განისაზღვრება ხასიათის ტიპით (ქოლერიული, მელანქოლიური, ფლეგმატური, სანგური) და არა დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილების ტიპით.
დიაგნოსტიკა
ფსიქოლოგებს შორის იმედგაცრუების დადგენისას ყველაზე პოპულარულია როზენცვეიგის ტესტი (ფერწერის იმედგაცრუების მეთოდი). ამ მეთოდის გამოყენებით შესწავლილია ადამიანის დამოკიდებულება არსებულ პრობლემაზე, არსებული სიტუაციიდან (რის გამოც სასურველი არ მიიღწევა) გამოსვლის ვარიანტები.
ტესტი იყენებს 24 სურათს, თითოეულ მათგანში ნაჩვენებია 2 მოლაპარაკე ადამიანი. რასაც მარცხნივ მყოფი ინდივიდი ამბობს, გეომეტრიული ფიგურით არის დაწერილი, სუბიექტის ამოცანაა ამ შენიშვნაზე პასუხის გაცემა (თქვით პირველი, რაც თავში მოგადგებათ). სურათებში გამოსახული ფენომენები შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: საბრალდებო და ობსტრუქციულ სიტუაციებად.
თითოეულ მიღებულ პასუხს ფსიქოლოგი აფასებს ორი კრიტერიუმის მიხედვით - რეაქციის მიმართულებისა და ტიპის მიხედვით. რეაქციები კლასიფიცირდება რეაქციის ტიპის მიხედვით:
- დაბრკოლება-დომინანტი- ყველა ბარიერზე (პრობლემზე), რომელიც აფერხებს გარკვეული მიზნის მიღწევას, ყურადღების გამახვილება ხდება, მიუხედავად მათი განხილვის ბუნებისა (ხელსაყრელი, არახელსაყრელი, ნეიტრალური).
- საჭირო-მუდმივი- პიროვნების მოთხოვნილება იპოვოს რაციონალური გამოსავალი უსიამოვნო სიტუაციიდან, მესამე მხარის დახმარებით, კონფლიქტის დროთა განმავლობაში მოგვარების ნდობა ან დამოუკიდებელი ქმედებების შემუშავება. ამ რეაქციას ასევე უწოდებენ "სასურველის შესრულებაზე დაფიქსირებას".
- თვითდაცვა- პრობლემაზე პასუხისმგებლობა არავის აკისრია, გამოსაცდელი პირი უარყოფს საკუთარ დანაშაულს მომხდარში, თავს არიდებს კრიტიკას და საყვედურს, „თავდაცვაზე იმაგრებს თავს“.
- ექსტრასასჯელური– შესწავლილია იმედგაცრუების გარეგანი მიზეზი (მიმართულება გარემოსკენ), დგინდება სიტუაციის ხარისხი, იშვიათ შემთხვევებში „კონფლიქტის“ მოსაგვარებლად სხვა პირების მონაწილეობაა საჭირო.
- იმუნიტეტი- პრობლემურ ფენომენს ახასიათებს, როგორც „გარდაუვლად მოხდა“, რომელიც დროთა განმავლობაში გადაილახება, ბრალი არ არის არც თავად ადამიანი, არც მისი გარემო.
- ინტროპუნიტივი- იმედგაცრუებული სიტუაცია არ ექვემდებარება გმობას, ის მიიღება როგორც ხელსაყრელი (შესაძლებლობა ისწავლო შენს შეცდომებზე და არ დაუშვას მათი დაშვება მომავალში).
მკურნალობა
ყველა ადამიანი პერიოდულად ექვემდებარება იმედგაცრუებას და წარმოშობილ დაძაბულობასთან ეფექტურად გამკლავების უნარი სასარგებლოა პიროვნული ზრდისთვის. ინდივიდს სჭირდება დამოუკიდებლად გააკონტროლოს თავისი მდგომარეობა. ამჟამად, არსებობს მრავალი ეფექტური მეთოდი იმედგაცრუების ქცევის გამოსასწორებლად, ემოციური და ფიზიკური შებოჭილობის განთავისუფლებაში, კომუნიკაციის უნარების ამაღლებისა და კოგნიტური აზროვნების გასაუმჯობესებლად.
რელაქსაციის ტექნიკა (მედიტაცია, ღრმა დიაფრაგმული სუნთქვა, სპეციალური სურათების ნახვა) ამცირებს ბრაზს და იმედგაცრუებას. სპორტის გაკეთება (მაგალითად, იოგა) დაგეხმარებათ ემოციური და სხეულის დამჭერებისგან თავის დაღწევაში. ასეთი ვარჯიშების შემდეგ ადამიანი თავს უკეთ, მოდუნებულად და მშვიდად გრძნობს.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ იმედგაცრუება სამუდამოდ ვერ განიკურნება, ცხოვრებაში მოხდება ისეთი რამ, რაც უარყოფით ემოციებს გამოიწვევს. ადამიანს არ ძალუძს ამის თავიდან აცილება ან როგორღაც წინასწარმეტყველება, მაგრამ შესაძლებელია შეცვალოს დამოკიდებულება ასეთ ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე.
Მნიშვნელოვანი!
თუ იმედგაცრუების პერიოდში ქცევას ვერ აკონტროლებთ და ეს უარყოფითად მოქმედებს ცხოვრების მნიშვნელოვან სფეროებზე, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.
მაგალითები
იმედგაცრუების მდგომარეობა პროვოცირებულია ცხოვრების სხვადასხვა ფენომენით (მეგობრების, კოლეგების კრიტიკული განცხადებები, დახმარებაზე კატეგორიული უარი და ა.შ.). ასეთ წვრილმანს შეუძლია გააფუჭოს განწყობა, მაგრამ ხშირად მხოლოდ მცირე ხნით.იმედგაცრუების მაგალითები რეალურ ცხოვრებაში:
- მუშამ შეასრულა მისთვის მინდობილი შეკვეთა, რისთვისაც მას ცოტა გადაუხადეს და კარგი შესრულებისთვის არ შეაქო. ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, რადგან მისი მოთხოვნილება თვითდამტკიცების, უფროსის და ფინანსების პატივისცემისადმი იგნორირებულია, ან სრულად არ დაკმაყოფილებულია.
- გოგონა ქორწილში მიიწვიეს და ვერც ერთ მაღაზიაში ვერ იყიდის მის ზომაში მოწონებულ კაბას, გარკვეული პერიოდი სასოწარკვეთილება ეუფლება, გეგმები ინგრევა, გარკვევით ვერ აზროვნებს, თავში აკვიატებული აზრი ტრიალებს. მისი გეგმის შესრულების შეუძლებლობის შესახებ.
- ცოლ-ქმრის ღალატი. ცხოვრების ზოგადი გეგმები, დასვენება, ქონების შეძენა ყველა იშლება საყვარელი ადამიანის ღალატის გამო. ერთგული ადამიანები იტანჯებიან წყენით, ბრაზით და იმედგაცრუებით და ბოლოს ყველა ეს ემოცია ქრება და აპათია ჩნდება. ეს მდგომარეობა გაცილებით მეტხანს გრძელდება, ვიდრე დისკომფორტი ზემოთ მოყვანილი მაგალითებიდან.
იმედგაცრუება - კარგი თუ ცუდი?
ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ნამდვილად შეუძლებელია. ფსიქოლოგიაში იმედგაცრუებას აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი შედეგები. დადებითი ასპექტია ადამიანის მოტივაცია ყველა შეცდომის გათვალისწინების, ცხოვრებისეული სიძნელეების დაძლევისა და მიზნისკენ სვლისა, რაც არ უნდა იყოს. ამ შემთხვევაში, იმედგაცრუება ძალიან სასარგებლოა.მაგრამ როცა ამ მდგომარეობას თან ახლავს ბრაზი, გაღიზიანება, დაძაბულობა, განადგურება, დეპრესიაც კი, რაც იწვევს ცხოვრების ხარისხის გაუარესებას, დაბალ თვითშეფასებას, სტრესს, ეს ცუდია.
იმედგაცრუების განხილვა მხოლოდ ფენომენად, რომელიც ანგრევს ადამიანის სიცოცხლეს, არასწორია. ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ მას შეუძლია იმოქმედოს როგორც პიროვნული ზრდის მოტივატორი. მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანებს უწევთ სირთულეების გადალახვა, აღმოცენებული პრობლემების გადაჭრა, პროგრესირებენ, ხდებიან უფრო მარაგი, დამოუკიდებლები და მზად არიან სიურპრიზებისთვის.
ასევე, იმედგაცრუება ხელს უწყობს ნებისყოფის, გამბედაობისა და აქტივობის განვითარებას. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა და გაუმკლავდეთ გამოცდილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფსიქიკური დაავადება.
