ადმინისტრატორი

ჭკვიანი ადამიანები არ იბადებიან, არამედ ხდებიან - გამოუქვეყნებელი ჭეშმარიტება, რომელსაც უნდა შეეგუო. ნუ უჩივით გენეტიკას და სწავლისადმი მიდრეკილების ნაკლებობას. ერთადერთი, რაც განასხვავებს განათლებულ ადამიანს „ახლომოაზროვნე“ ადამიანისგან, არის ცნობისმოყვარეობა. ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს უცნობი ასპექტების შესწავლის სურვილი წარმატებისკენ მიმავალი გზაა, რაც გულისხმობს ლექსიკის გაფართოებას და ტვინის აქტივობის გაზრდას. თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ ჭკვიანი, მაშინ ერთადერთი სწორი პასუხი ვარჯიშია.

კლასები და ტვინის აქტივობა შედარებულია ფიზიკურ აქტივობასთან კუნთების ამოტუმბვისთვის. თუ გადაწყვეტთ სასურველი შედეგის მიღწევას, მაშინ რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ. ადამიანში იმალება წარმოუდგენელი პოტენციალი, რომლის რეალიზება შესაძლებელია მხოლოდ ძლიერი სურვილისა და სავარჯიშოების სისტემური განხორციელებით.

ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესების მიზეზები

გონებრივი აქტივობის გასაუმჯობესებლად მომავალი სავარჯიშოების ეფექტის გასაძლიერებლად, ჯერ დაადგინეთ მიზეზი, რამაც გიბიძგათ მოძებნოთ ასეთი ინფორმაცია. თუ სურვილი მართლაც დიდია, მაშინ უფრო ადვილია სანუკვარ მიზნის მიღწევა. საერთო წინაპირობები, რომ გახდეთ უფრო ჭკვიანი:

ახალი პროფესიული სიმაღლეების მიღწევა სამსახურში, სადაც ვიწრო პროფილის ცოდნის გარეშე შეუძლებელია სასურველი პოზიციის მიღწევა.
ერუდიციის გაზრდა, რაც ხელს უწყობს თავისუფალ კომუნიკაციას სხვადასხვა თემაზე და მოშორებას.
ისწავლოს მეცნიერების მანამდე შეუსწავლელი სფეროები, რათა განახორციელოს ბავშვობის ოცნება პროფესიული სფეროს შეცვლით.
სიტუაციის არასტანდარტული პერსპექტივიდან განხილვის შესაძლებლობა. უაღრესად რთულია სიმშვიდისა და სიმშვიდის პოვნა, რომლის გარეშეც უაღრესად რთულია ყოველდღიური ცხოვრებით ტკბობა და ირგვლივ მიმდინარე მოვლენებში პოზიტიური მომენტების პოვნა.
მიაღწიეთ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლის მდებარეობას, ნათლად აჩვენეთ ერუდიცია და "მოციმციმე" ინტელექტი დიალოგში.
სწორი სიტყვებისა და სასარგებლო რეკომენდაციების შერჩევის სწავლით.
საზოგადოებას დაუმტკიცოს საკუთარი თვითკმარობა, ინტელექტის დახმარებით საზოგადოებაში დაკარგული რეპუტაციის დაბრუნებით.
შეცვალეთ ადამიანების აღქმა გონებრივი შესაძლებლობების შესახებ, შეაჩერეთ მუდმივი სატირული ხუმრობები და ხუმრობები თქვენს შესახებ.

მორალურად გაითვალისწინეთ, რომ შედეგის მისაღწევად მოგიწევთ შრომა და შრომა. იფიქრეთ მომავალ "გამარჯვებებზე". როგორ შეიცვლება შენი ცხოვრება? გაქრება შიშები? გაქრება საკუთარი გადახდისუუნარობის შესახებ? გარშემომყოფები პატივს სცემენ თქვენს აზრს? დააფასეთ ეს აზრები თქვენს გონებაში, იპოვნეთ ყოველდღიური ძალა ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოების კომპლექტის შესასრულებლად.

თუ დღეს გადაწყვეტთ გახდეთ უფრო ჭკვიანი, მაშინ ჯერ წაიკითხეთ ფსიქოლოგების შემდეგი რეკომენდაციები:

გააცნობიერე, რომ შეუძლებელია ყველაფერზე სასარგებლო ინფორმაციის ცოდნა.
აირჩიეთ პროფილირების თემები, რომელთა გაგება გირჩევნიათ პროფესიონალურ დონეზე.
აუცილებლად დაუთმეთ დრო ფიზიკურ აქტივობას. რეგულარულად იარეთ დარბაზში ან ივარჯიშეთ სახლში.

ეს ხელს უწყობს ინტელექტის განვითარებას, ამიტომ ივარჯიშეთ, რომ დაიძინოთ დიდი კომპოზიტორების დამამშვიდებელი მელოდიებით.
ტელევიზიის მიტოვება არ არის კარგი იდეა. თუმცა, არხების გაფილტვრით გადაცემის ფორმატის გამარტივება რაციონალური გამოსავალია. ნუ დაკარგავთ დროს რეალითი შოუების და უბრალო სატელევიზიო შოუების ყურებაში - ამჯობინეთ სიახლეები ან სხვა საგანმანათლებლო ინფორმაცია, რომელიც ასევე უხვად არის ტელევიზიაში, უაზრო გადაცემებს.
ისწავლეთ საუზმე, რათა დილით ორგანიზმს მივაწოდოთ სასარგებლო მინერალები და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები. ფიქრი, სპეციალიზებული მასალის აღქმა და საკუთარი ცოდნის უზმოზე გაზიარება საკმაოდ რთულია.
ასევე მნიშვნელოვანია ორგანიზების ხელოვნების სწავლა. აიღეთ ინიციატივა, მოიწვიეთ მეგობრები ერთად საინტერესო მოგზაურობაში. იფიქრეთ მარშრუტზე, იზრუნეთ უსაფრთხოებაზე, შეადგინეთ სია საჭირო აღჭურვილობით - შესანიშნავი ტანვარჯიში ცნობისმოყვარე და ცნობისმოყვარე გონებისთვის.
დალიეთ გამოხდილი წყალი 2 საათში ერთხელ, ორგანიზმში სითხის დონის აღსადგენად (ტვინის უჯრედების სრული ფუნქციონირებისთვის).
პიროვნება გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესების კიდევ ერთი მეთოდია. დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღება და პასუხისმგებლობა თქვენს ირგვლივ მიმდინარე მოვლენებზე მოგცემთ საშუალებას მოაწყოთ საკუთარი შინაგანი სამყარო.
გააანალიზეთ საკუთარი აზრები. უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ფსიქოლოგები ამ რეკომენდაციას გარკვეულ მნიშვნელობას ანიჭებენ. თუ ადამიანი რეგულარულად საუბრობს მისი იდეების წარმოშობაზე, განვითარებაზე, აქტუალურობაზე, მაშინ ის აუცილებლად იპოვის ბრწყინვალე სცენარს ნაცრისფერ მასაში.
არ დაივიწყოთ ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი - დასვენების დროს ცერებრალური ქერქში ახალი ელექტროქიმიური კავშირები ჩნდება. მძინარე ადამიანს გაცილებით მეტი შანსი აქვს ამოხსნას რთული მათემატიკური განტოლება ან დაწეროს ესე სავსე მეტაფორებითა და ჰიპერბოლებით.

ადამიანის ტვინის ტვინის უჯრედები შექმნილია ინტენსიური აქტივობისთვის 30 წუთის განმავლობაში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ იკვეთება გონებრივი რესურსები, იკლებს ეფექტურობა, ჩნდება დაღლილობა და უაზრობა. მნიშვნელოვანია 1 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში არ გამოიყენოთ საკუთარი აზროვნება - ეს შეუსაბამო გადაწყვეტილებაა, რადგან ზედმეტი გადატვირთვისაგან არანაირი სარგებელი არ იქნება.

ეფექტური მეთოდები

ვიდრე საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ან კერძო მანქანით მგზავრობა, მარტო ფეხით სიარული. სუფთა ჰაერზე მარტო დარჩენილ საკუთარ ფიქრებთან ერთად, აუცილებლად გეწვევით ბრწყინვალე იდეა.
გაეცანით ბუნებრივ ინგრედიენტზე - გინკო ბილობაზე დაფუძნებული სამედიცინო პრეპარატის თვისებებს. ასეთი მცენარე აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს გონებრივ აქტივობას.
აბსოლიტურად უარი თქვით ალკოჰოლზე და "მხიარულ" სასმელებზე, რომლებიც ანადგურებენ "ჰიპოკამპს" - ტვინის არეალი, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებაზე და სივრცეში ორიენტაციაზე. ამ უბნის დაზიანება იწვევს ადამიანს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას.
წარმატებულ, განათლებულ და ნიჭიერ ადამიანებთან ურთიერთობა ვიწრო სფეროებში. პიროვნებები, რომლებმაც მონაწილეობა მიიღეს გარკვეულ აქტივობაში, არის ახალი მასალის შესწავლის გზა, რომლის შესახებაც არ შეიძლება წიგნში წაკითხვა ან ტელევიზიით მოსმენა.
დაიწყეთ უცხო ენის შესწავლა ტვინის მიძინებული უჯრედების გამოყენებით ახალი ჰობისთვის.
პერიოდულად ჩაატარეთ საკუთარი კვლევა, შეადგინეთ თქვენი სახის ოჯახის ხე ან ჩაუღრმავდით დიდი მეცნიერის ექსპედიციის დეტალებს.
წაიკითხეთ წიგნები, განავითარეთ ინტელექტი და მოიპოვეთ სასარგებლო ინფორმაცია. „დესკტოპ“ ლიტერატურა გონებრივი საქმიანობით დაკავებული წარმატებული ადამიანების აუცილებელი ატრიბუტია.

დაინტერესდით ახალი ტექნიკით იმ უნარების გასაუმჯობესებლად, რაც უკვე გაქვთ. ისწავლეთ როგორ მოიძიოთ ინფორმაცია უფრო ეფექტურად, ისწავლეთ კურსული წერა, გაეცანით „ბრმა“ კითხვის მეთოდს.
თავისუფლად გაუზიარეთ თქვენი ცოდნა მსურველებს. სწავლის პროცესში თქვენ უნებურად იმეორებთ მეხსიერებაში უკვე დაფიქსირებულ მასალას, ავლენთ პროფილის თემების ახალ ასპექტებს.
იმოგზაურეთ რეგულარულად, გაეცანით პლანეტის შორეულ კუთხეებს. მხოლოდ ქვეყნების ძირძველ მოსახლეობას შეუძლია მოგითხროთ საინტერესო და უნიკალური ინფორმაცია, რომელიც ვერ მოიძებნება გეოგრაფიისა და ისტორიის სახელმძღვანელოებში.
ისწავლეთ ერთი ახალი სიტყვა ყოველდღე, შეგნებულად გააფართოვეთ თქვენი ლექსიკა.
გაატარეთ თქვენი თავისუფალი დრო ლოგიკური პრობლემებისა და თავსატეხების გადაჭრაში, გაიტაცეს კროსვორდებითა და სკანვორდებით. კითხვებზე პასუხების ძიებაში თქვენ შეიტყობთ ახალ ინფორმაციას, აფართოებთ თქვენს ლექსიკას.

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ტვინის პროცესების დასაჩქარებლად ალტერნატიულ მედიცინაში იყენებენ. აბაზანას დაამატეთ მდოგვის ან როზმარინის ექსტრაქტი, გამოიყენეთ კონსისტენცია თერაპიული მასაჟისთვის, არ დაივიწყოთ არომათერაპიის სარგებელი.

სასარგებლო ვარჯიშები გონების განვითარებისთვის

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, შეასრულეთ სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები დღეში 2-ჯერ 30 წუთის განმავლობაში:

„თითების ბალიშების შეერთება“.

დაჯექით გორაზე (სკამზე, მაგიდაზე, სკამზე ან დივანზე), თქვენი ზურგი უნდა დარჩეს სწორი, თქვენი ფეხები უნდა იყოს გაურკვეველი. ხელების თითები „გაშალეთ“, ასწიეთ თვალის დონეზე, შეეხეთ „ბალიშებს“ ერთმანეთთან. ეფექტის გასაძლიერებლად გამორთეთ ოთახის განათება, გააკეთეთ საკოორდინაციო ვარჯიში სიბნელეში. როდესაც ისწავლით მსგავსი ვარჯიშის შესრულებას მექანიკურ დონეზე, შეეცადეთ იგივე პროცედურა განახორციელოთ ფეხის თითებით.

დადექით პირდაპირ სტაბილურ ზედაპირზე, ფეხები ერთად და ხელები გადაჯვარედინებული თავის უკანა მხარეს. ამავდროულად გადაიტანეთ ხელები სხვადასხვა მიმართულებით, დააბრუნეთ ისინი თავის უკან, ერთ ადგილზე ხტომისას. 10 გამეორების შემდეგ, მონაცვლეობით შეასრულეთ მცირე სვლები წინ/უკან თქვენი ფეხებით და მოათავსეთ ხელები თქვენს წინ, გადაკვეთეთ ისინი ერთმანეთთან. ასეთი ვარჯიში ავითარებს აზროვნებას, რადგან ადამიანს ერთდროულად უწევს მრავალფეროვანი მოძრაობების გაკეთება.

"ციტრუსის გრეხილები".

ასეთი ვარჯიშის ჩატარება ვარაუდობს, რომ ინტელექტუალ „სპორტსმენს“ აქვს სკამი და ციტრუსის ხილი, რომელთა კანი ადამიანის კანზე გაზრდილი გადაბმის გარანტიაა. დაწექით ზურგზე, განავლის სავარძლის კიდე თქვენს თავზე ზემოთ. ფეხები გასწორებულია მუხლებზე, მკლავები განლაგებულია სხეულის გასწვრივ. გაწურეთ ლიმონი ფეხებით და შეეცადეთ ქვედა ტანი თავის უკან მიიტანოთ, რომ ნაყოფი სავარძლის სავარძელზე მოათავსოთ. დასრულების შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იმავე მეთოდით აიღეთ ციტრუსი მაღალ ადგილზე.

"ცხვირის ნახატი".

წარმოსახვის გარეშე ძნელია გაუმკლავდეს ასეთ ამოცანას. წარმოიდგინეთ ფუნჯი, რომელიც გამოჩნდება ცხვირის წვერზე (მხატვრის ინვენტარი). დახატეთ ნახატი ჰაერში გამოგონილი აქსესუარით. შეეცადეთ გამოაჩინოთ პატარა დეტალები, ყურადღება მიაქციეთ ლანდშაფტს და ინტერიერის ნივთებს. თუ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაუმკლავდეთ ამ ტექნიკას, მაშინ სცადეთ დაწეროთ 2-3 სიტყვა იდენტური გზით.

"დაბნეულობა".

საბავშვო თამაში, რომლის დახმარებით მზრუნველი მშობლები ავითარებდნენ ბავშვის გონებრივ შესაძლებლობებს. მარცხენა ხელი დაიდეთ თავის გვირგვინზე და მარჯვენა ხელი მუცელზე მიიდეთ. ამავდროულად, თავი დაარტყით საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით - მუცლის არეში. თქვენ აკეთებთ მრავალფეროვან მანიპულაციებს და თქვენი ტვინის აქტივობა "იცნობს" ახალ ინტელექტუალურ ასპექტებს.

"დირიჟორი".

მარტივი სავარჯიშო, რომლის არსი არის მოქმედებების შემდეგი თანმიმდევრობა - ჩართეთ რიტმული მუსიკა, მოათავსეთ ხელები თქვენს წინ მხრების დონეზე, დაიწყეთ ვიზუალურად რვა ფიგურის დახატვა ჰაერში მელოდიის რიტმზე. შეცვალეთ მიმართულება ჯერ რიცხვის დახატვით მარცხნიდან მარჯვნივ, შემდეგ კი პირიქით.

ასეთი ვარჯიშების რეგულარულად შესრულებით, შეგიძლიათ განავითაროთ აზროვნება და გააუმჯობესოთ მეხსიერება, გაზარდოთ კონცენტრაცია და დააჩქაროთ ტვინის ფუნქციონირება. მთავარი ის არის, რომ არ ჩამოიხრჩო კლასების კონკრეტულ კომპლექტზე. გახსოვდეთ, რომ ახალი დღე ტვინის ფარული რესურსების „გაღვიძების“ შესაძლებლობაა. იფანტაზიორეთ და ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების - შეცვალეთ ნაცნობი გარემო, საკუთარი გონების ჩადება არასტანდარტულ სიტუაციებში. გახსოვდეთ, რომ ზედმეტი დატვირთვა არ არის რაციონალური გამოსავალი, ამიტომ ისიამოვნეთ ვარჯიშით დისკომფორტის გარეშე.

2 თებერვალი, 2014 წელი

ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარება ეხმარება ადამიანს გახდეს უკეთესი და მიაღწიოს მეტს ცხოვრებაში. არსებობს რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გავხდეთ ჭკვიანი, რომელსაც მასწავლებლები, ფსიქოლოგები და სხვადასხვა დარგის ექსპერტები იძლევიან. რეგულარული ვარჯიში და საკუთარ თავზე მუშაობა დაგეხმარებათ წინსვლაში.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი - ფსიქოლოგია

სხვადასხვა ადამიანების შესაძლებლობების გაანალიზებით და მრავალი ექსპერიმენტით, ფსიქოლოგიის ექსპერტებმა გამოავლინეს რამდენიმე რჩევა, რომლითაც უნდა გაუმჯობესდეს.

1. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის მიზნების განსაზღვრა, რომელთა მისაღწევადაც უნდა განვითარდე და გახდე ჭკვიანი.
2. ბევრი ფსიქოლოგი, როცა პასუხობს კითხვას, როგორ გავხდე ჭკვიანი ადამიანი, გირჩევს წიგნების კითხვას და თქვენ უნდა აირჩიოთ კონკრეტული ინდივიდისთვის საინტერესო ლიტერატურა.
3. თავისუფლად დაუსვით კითხვები ახალი ინფორმაციის მისაღებად. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ როგორც ცოცხალ ადამიანებს, ასევე ინტერნეტს. თანაბრად მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს კითხვები დაუსვათ, ცდილობთ იპოვოთ პასუხი, რადგან ეს აქტიური აზროვნების ნიშანია.
4. როდესაც გაერკვევით, როგორ გახდეთ ჭკვიანი, ღირს მიუთითოთ კიდევ ერთი ეფექტური რჩევა - ისწავლეთ კონცენტრირება მოახდინოთ კონკრეტულ დავალებაზე და არ გაფანტოთ ყურადღება. ამ მიზნით, არსებობს მრავალი ფსიქოლოგიური ტექნიკა და სულიერი პრაქტიკა.
5. თავისუფლად იფიქრეთ ხმამაღლა, რადგან დადასტურებულია, რომ როდესაც ადამიანი ინფორმაციას წარმოთქვამს, მისი ყურადღება ნაკლებად იფანტება და უფრო პროდუქტიულად ფიქრობს.

გონებრივი განვითარებისთვის არ არის საჭირო სპეციალურ კურსებზე სიარული, დღეების გატარება და პრობლემების გადაჭრა, დამწყებთათვის კი რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია უნდა დაიცვას:

1. შეეცადეთ რეგულარულად დაარღვიოთ თქვენი ჩვევები, მაგალითად, საშინაო საქმეების კეთებით, გამოიყენეთ მარცხენა ხელი (მემარცხენეებისთვის გამოიყენეთ მარჯვენა), პერიოდულად აიღეთ სხვა მარშრუტი სამუშაოდ და ა.შ. ამის წყალობით ტვინში ნეირონებს შორის ახალი კავშირები შეიქმნება.
2. როდესაც გაარკვიეთ, როგორ გახდეთ ჭკვიანი გოგონა, ღირს კიდევ ერთი ეფექტური რჩევა - შეინახეთ დღიური, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ არა მხოლოდ ბანალური სიის შედგენა, არამედ შეაფასოთ მომხდარი მოვლენები, გააანალიზოთ ინფორმაცია და აღწეროთ საკუთარი ემოციები.
3. რეგულარულად შეავსეთ თქვენი ლექსიკა, არ აქვს მნიშვნელობა რა ენას. ამ საკითხში განსაკუთრებით ღირებულია კლასიკური ლიტერატურა, რომელშიც ბევრი იშვიათი სიტყვა და საინტერესო ფრაზაა.
4. თუ გაინტერესებთ როგორ განვითარდეთ და გახდეთ უფრო ჭკვიანი, მაშინ რეკომენდებულია რეგულარულად ვარჯიში, რადგან უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციის ეფექტურად გაუმჯობესებას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ვარჯიშის დროს მას აქტიურად მიეწოდება ჟანგბადი.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი - ტვინის ვარჯიშები

არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ თქვენი შესაძლებლობები:

1. ყურადღებისთვის. ჩართეთ ტელევიზორი და დადეთ საათი წინ. ამოცანაა მიჰყვეთ მეორე ხელს ისე, რომ არ შეგაწუხოთ ის, რაც ეკრანზეა. როცა ახერხებ მხოლოდ საათზე კონცენტრირებას 3-4 წუთის განმავლობაში, მაშინ შეგიძლია გაართულო დავალება და საჭიროა არა მხოლოდ მიჰყვე ისარს, არამედ კენტი რიცხვების რეპროდუცირება 1-დან 9-მდე გონებაში.
2. იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო ჭკვიანი და განვითარდეთ მეხსიერება, რეკომენდებულია ამ სავარჯიშოს შესრულება: ჩამოწერეთ 10 არსებითი სახელი, რომელიც პირველ რიგში მოგახსენებთ. ერთი წუთის განმავლობაში დაიმახსოვრეთ მათი შეკვეთა, შემდეგ გადაატრიალეთ ფურცელი და სცადეთ მათი გამრავლება. დროთა განმავლობაში, ამოცანა შეიძლება გართულდეს.

რა თამაშები ვითამაშოთ, რომ გახდეთ უფრო ჭკვიანი?

თქვენ ასევე შეგიძლიათ განავითაროთ ინტელექტუალური შესაძლებლობები სათამაშო გზით. თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ ძალიან ჭკვიანი, მაშინ გამოიყენეთ შემდეგი გასართობი დასასვენებლად:

1. ბევრს გაუკვირდება, მაგრამ 90-იანების საყვარელი თამაში - ტეტრისი ან თავსატეხები კლასიკურ თავსატეხად ითვლება. დეტალების შედგენისას უმჯობესდება მეხსიერება, ვითარდება კრიტიკული აზროვნება და დიდი რაოდენობით ინფორმაციის ათვისების უნარი.
2. ქვები, ჭადრაკი, მონოპოლია და ასე შემდეგ. ყველა ეს თამაში აიძულებს ადამიანს წინასწარ იფიქროს, გამოთვალოს შესაძლო სვლები, დაიმახსოვროს ინფორმაცია და განავითაროს აზროვნება.
3. ჭკუის გახდომის გზების აღწერისას არ შეიძლება არ გავიხსენოთ კროსვორდები, რომლებიც პოპულარულია ათზე მეტი წლის განმავლობაში. სიტყვების გამოცნობით ადამიანი ვითარდება, იმახსოვრებს ახალ ინფორმაციას და ააქტიურებს მეხსიერებას.

წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ჭკვიანი

სხვადასხვა ლიტერატურის კითხვა არის ყველაზე ხელმისაწვდომი და ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა თქვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. ჭკვიანებისთვის რეკომენდებულია ასეთი წიგნების წაკითხვა:

1. "კარგიდან დიდამდე" დ. კოლინზი. ავტორის მიერ შემოთავაზებული რჩევები გვასწავლის, თუ როგორ სწორად ამოიღოთ ყველაზე ღირებული ზოგადი ინფორმაციადან, როგორ გაიგოთ ბიზნეს პროცესები და სწრაფად გადახვიდეთ თქვენი მიზნისკენ.
2. „თვითდაჯერებულობა“ ე.მუირ. ეს წიგნი აღწერს რჩევებს, თუ როგორ უნდა გახდეთ ჭკვიანი, აღიაროთ თქვენი ძლიერი მხარეები და გახდეთ მდგრადი ცხოვრებისეული განსაცდელებისა და პრობლემების მიმართ.
3. "ემოციური ინტელექტი" D. Goleman. ფსიქოლოგიის დარგის სპეციალისტი იძლევა პრაქტიკულ რჩევებს, თუ როგორ სწორად დაიკავოთ თქვენი გრძნობები და ემოციები, რათა მარტივად მიაღწიოთ წარმატებას კარიერაში და პირად ცხოვრებაში.

ლოცვა ჭკუისთვის

არსებობს სპეციალური ლოცვა, რომლის წინაშეც ლოცულობენ, რომ აირჩიონ ცხოვრების სწორი გზა და მიაღწიონ აკადემიურ წარმატებას. შეგიძლიათ ღვთისმშობელს მიმართოთ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც გჭირდებათ აზრების განმანათლებლობა და დახმარება სწორი გადაწყვეტილების არჩევაში. მშობლებს უფლება აქვთ ილოცონ ხატის წინ შვილებისთვის, რომლებსაც აქვთ სწავლის პრობლემები. თუ გაინტერესებთ, როგორ გახდეთ ჭკვიანი ქალი უმაღლესი ძალების დახმარებით, მაშინ შეიძინეთ ღვთისმშობლის იმიჯი და ილოცეთ მის წინაშე ყოველდღე.

ჰიპნოზი, რომ გახდეს ჭკვიანი

გონებრივი შესაძლებლობების გაზრდისა და სწავლის მოტივაციის მისაღებად ერთ-ერთი უახლესი გზა არის ჰიპნოზი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს მეთოდი მხოლოდ აჩქარებს ინფორმაციის და უნარების დაუფლების პროცესს, ზრდის კონცენტრაციის უნარს და აუმჯობესებს მეხსიერებას. თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ ჭკვიანი ჰიპნოზის დახმარებით, მაშინ დახმარებისთვის უნდა მიმართოთ პროფესიონალს, რადგან ძალიან რთულია, ზოგჯერ კი შეუძლებელი, საკუთარი თავის აუცილებელ მდგომარეობაში გაცნობა.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი - მაგია

ცნობილი დიდი რიცხვირიტუალები, რომლებიც მიმართულია ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაუმჯობესებაზე. ჭკვიანად გახდომის წარმოდგენილი შელოცვა შეუძლიათ გამოიყენონ სტუდენტებმა, რომელთაც სურთ სწრაფად ისწავლონ მასალა და თავი დააღწიონ წუხილს გამოცდების წინ. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და სწორად აღიქვათ და გააანალიზოთ ინფორმაცია. ცერემონიის ჩასატარებლად აიღეთ ნებისმიერი წიგნი, სამჯერ გადაკვეთეთ და თქვით მითითებული ნაკვეთი

საგრძნობლად დაჩქარდა თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების დინამიკა. საინფორმაციო ველი გაჯერებულია უზარმაზარი ინფორმაციით, ინტელექტუალურმა მუშაობამ საზოგადოებაში პრიორიტეტული ადგილი დაიკავა და შრომის მხრივ უფრო მაღალი ოდენობის ანაზღაურება ხდება.

ბუნებრივია, ასეთ პირობებში დამატებითი მუშაობაა საჭირო ტვინის სტიმულირებისთვის, შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, მეხსიერების, ყურადღების გასაუმჯობესებლად, კონცენტრაციის უნარის გასაუმჯობესებლად. ტვინის ვარჯიშებთან ერთად, არსებობს მარტივი და ხელმისაწვდომი გზები ინტელექტის გაზრდის, ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად.

IQ-ის აწევა და დაცემა

ცნობილი და ასე პოპულარული Iq ტესტი, ფაქტობრივად, გარკვეული ალბათობით მიუთითებს საგნის უნარზე. სტანდარტული გრადიენტი ითვალისწინებს ინტელექტის მაჩვენებელს 119-დან 80 ქულამდე. თუმცა, მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ სხვადასხვა ადამიანში, ქ სხვადასხვა დროსშეიძლება მოხდეს როგორც გაუმჯობესება, ასევე გაუარესება. რა თქმა უნდა, ყოველთვის ნამდვილად არ ჭკვიან ადამიანს, ან თუნდაც გენიოსი ცხოვრების გარკვეულ სფეროში, შეუძლია სხვა პრობლემების თანაბრად გადაჭრა. ასე რომ, ბრწყინვალე მათემატიკოსებს ზოგჯერ არ შეუძლიათ ნახატებში ნაჩვენები დეტალების დამახსოვრება, ხოლო მათ, ვისაც ასობით და თუნდაც ათასობით რიცხვის მიმდევრობის დამახსოვრება შეუძლია, ელემენტარული მათემატიკური გამოთვლები არ შეუძლია.

თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ უფრო ჭკვიანი, მაშინ ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ბუნებრივი მიდრეკილებების გარდა, ჩვენს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე გავლენას ახდენს განათლება, სოციალური და თუნდაც რასობრივი ფაქტორები. კვლევის შედეგად გაირკვა, რომ ტვინის ვარჯიშები არ არის ერთადერთი გარეგანი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ჩვენს შესაძლებლობებს.

იმუშავე საკუთარ თავზე

თუ გსურთ მიაღწიოთ თქვენი ტვინის ეფექტურ მუშაობას, გააუმჯობესოთ მეხსიერება და ისწავლოთ სწრაფად აზროვნება, უმჯობესია დაიწყოთ რეგულარული გონებრივი აქტივობით. მასში შედის მათემატიკური გამოთვლები, სიტყვების გამოცნობა, თავსატეხების ამოხსნა, ლოგიკური ამოცანები, კროსვორდები და სუდოკუ.

ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ ტვინის კარგ ფორმაში შენარჩუნებით თქვენ აუმჯობესებთ კავშირებს ნეირონებს შორის, რაც აუმჯობესებს დამახსოვრების, რეპროდუქციისა და იდეების გენერირების ხარისხს. მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო და ჩვეული ცხოვრების წესი არ არის დაკავშირებული მაღალ ინტელექტუალურ დატვირთვასთან, შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ჭკვიანი დამატებითი ვარჯიშების დახმარებით და შეინარჩუნოთ ტვინი კარგ ფორმაში. მეცნიერები გვირჩევენ არ იყოთ მორცხვი და გადაჭრათ არასტანდარტული ინტელექტუალური პრობლემები, ჩაატაროთ აქტიური დისკუსიები, დაფიქრდეთ და კონცენტრირდეთ რთული პრობლემების გადაჭრაზე. დროის ასეთი კარგვა უფრო მეტს ანაზღაურებს ნათელ გონებას და კარგ მეხსიერებას სიბერეში.

ჯანმრთელობა პირველ რიგში მოდის

იმისათვის, რომ უფრო ჭკვიანი იყოთ, მნიშვნელოვანია დაიცვან შემდეგი წესები:

• რეგულარული ვარჯიში არის კეთილდღეობის გაუმჯობესების, სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლების, ტვინის აქტივობის დამატებითი სტიმულირების გარანტია;
• სწორი კვება - დიეტის საფუძველია თევზი, უცხიმო ხორცი, კვერცხი, გლუკოზა. ძალზე მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა, ბევრი ცხიმების, ტკბილეულის მიღების გარეშე და ხილის, ბოსტნეულის და ბოჭკოების ნაკლებობის ანაზღაურება. ყველა სახის თხილი, როგორიცაა სასმელები, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ლიმონათი, ასევე დაგეხმარებათ ტვინის სტიმულირებაში. ვარჯიშის დროს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა აჯერებს ტვინს ჟანგბადით, რაც ნიშნავს, რომ ტვინი ზრდის მის ეფექტურობას.

"ჭკვიანი" ჭუჭყიანი

2010 წლის ბოლოს, მეცნიერებმა შეერთებული შტატებიდან, ექსპერიმენტების შედეგად, გამოავლინეს ბაქტერიების სასიცოცხლო აქტივობის სასარგებლო ეფექტი, რომლებიც ცხოვრობენ ჩვეულებრივ ჭუჭყში. ასე რომ, თაგვების სხეულში მათი ხელოვნური გადანერგვის შემდეგ დადგინდა მათი ინტელექტუალური შესაძლებლობების ზრდა. თაგვებმა ლაბირინთიდან გამოსავალი უფრო სწრაფად იპოვეს, უფრო აქტიურად ჩაატარეს ტესტირება, გახდნენ ნაკლებად აგრესიულები და შეძლეს ტვინში სეროტონინის დონის ამაღლება. ამ კვლევამ შოკში ჩააგდო მთელი მსოფლიო სამეცნიერო საზოგადოება, ვინაიდან სხვა ორგანიზმების გავლენა თავის ტვინის ხარისხზე ადრე არ იყო დადასტურებული.
ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ სასწრაფოდ უნდა დაამატოთ გარკვეული „ჭუჭყიანი“ რაციონში. ბაქტერიებთან კონტაქტის მიღება შესაძლებელია ველოსიპედის, მებაღეობის, გარე დასვენების დროს. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაამუხტოთ საკუთარი თავი დადებითი ემოციებით, არამედ დაადასტუროთ ეს რევოლუციური კვლევა.

ხარისხიანი ძილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაღებია

მეცნიერებს ჯერ არ აქვთ 100%-ით შესწავლილი ძილის მექანიზმი, ისეთი ხელსაწყოს გამოყენებაც კი, როგორიცაა MRI, გამოავლინა მხოლოდ ტვინის პერიოდულობა ძილის დროს. გამოვლენილია ტვინის ის ადგილები, რომლებიც ყველაზე ხშირად აქტიურდება ღამით. დადგინდა, რომ სიზმარში ადამიანის ტვინი ინფორმაციას ანაწილებს სპეციალურ „კატალოგებში“, რითაც მიღებულ ახალ ინფორმაციას აფიქსირებს გრძელვადიან საცავში და ათავისუფლებს მოკლევადიან მეხსიერებას.
ძილის ნაკლებობის შემთხვევაში მკვეთრად უარესდება მისი უწესრიგობა, აშლილობა, გონებრივი შესაძლებლობები. ასევე ხდება ინფორმაციის დაკარგვა, მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა, კონცენტრაციის ნაკლებობა. თავის მხრივ, მაღალი ხარისხის სრულფასოვანი ძილი საშუალებას გაძლევთ შეაგროვოთ, სწრაფად გადაჭრათ სხვადასხვა პრობლემები, მათემატიკური გაანგარიშების ჩათვლით, მეხსიერებასთან ურთიერთქმედება და ყურადღების გაუმჯობესება.
ძილის ნორმა დღეში 6-8 საათია, მაგრამ ეს პარამეტრი ძალიან არის დამოკიდებული ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

ფსიქოლოგიური სიმულატორები და თამაშები

ახალი ჰობი, საინტერესო თამაში ან ჰობი ყოველთვის დადებითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებაზე. ყურადღების სწრაფად გადართვა სრულიად ახალ, უჩვეულო ამოცანებზე ხელს უწყობს მეხსიერების ვარჯიშს. სწორად შერჩეულმა ვარჯიშმა შეიძლება მძლავრი იმპულსი მისცეს განვითარებისთვის და რეგულარული ვარჯიში თანდათანობით მიიყვანს ტვინს მუშაობის ახალ დონეზე.
BrainApps სერვისი გაძლევთ საშუალებას გამოიყენოთ თვითგანვითარების თანამედროვე და ეფექტური მეთოდები. ჩვენი დეველოპერების, კლინიკური ფსიქოლოგების და მეცნიერების გუნდი განახლებულია კოგნიტური ფსიქოლოგიის სფეროში ყველაზე გახმაურებული და უახლესი კვლევებით, რაც გვაძლევს შესაძლებლობას გავახაროთ სერვისის მომხმარებლები მაღალი ხარისხის ტესტებით, სიმულატორებით და თამაშები.

მცირე დეტალებზე კონცენტრაციის უნარი, ინფორმაციის ნაკადის ნავიგაცია, მყისიერი რეაგირება ცვალებად სიტუაციებზე და სწრაფად ეფექტური გადაწყვეტილებების მიღების უნარი მნიშვნელოვანი უნარებია, რომლებიც ბიზნესმენებს მიზნების მიღწევაში ეხმარება. და იმისთვის, რომ საკუთარ თავში ასეთი საქმიანი თვისებები განავითარო და გონება დატვირთო, საჭიროა რეგულარულად აკეთო ტვინის სპეციალური ვარჯიშები, ე.წ. ფიტნესი თავისთვის!

ისევე, როგორც კუნთების ატროფია ვარჯიშის გარეშე, ადამიანის ტვინი სუსტდება სხვადასხვა გონებრივი აქტივობის გარეშე. პირიქით, რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით მეტი ნერვული კავშირები იქმნება მასში და რაც უფრო მაღალია ტვინის აქტივობა, მით მეტი ჟანგბადით სავსე სისხლი შედის მასში. და ამაზე, ფაქტობრივად, დამოკიდებულია ადამიანის ინტელექტუალური ჯანმრთელობა.

იმისათვის, რომ ტვინმა ეფექტურად იმუშაოს, მნიშვნელოვანია ახალი გამოცდილების დახმარებით ნერვული კავშირების ზრდის კონკრეტულად გააქტიურება. სკოლაში, უნივერსიტეტში სწავლის პერიოდში, ახალი ინფორმაციის რაოდენობამ შესაძლებელი გახადა ტვინის სტაბილურად ვარჯიში. მაგრამ ზრდასრული ადამიანისთვის, რომლის ცხოვრებასა და საქმიანობაში დომინირებს რუტინული პროცესები, იმისთვის, რომ ინტელექტი კარგ ფორმაში შეინარჩუნოს, უნდა მიმართოს სტიმულაციას.
ტვინის განვითარებისთვის სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა გადაჭრას ტიპიური პრობლემები არასტანდარტული მეთოდების გამოყენებით.

მეხსიერების და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება: საუკეთესო ვარჯიშები

დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ტვინის სწორად დატუმბვისა და გონების მოქნილობის განსავითარებლად აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ კვებას, ჩვევებს და ზოგადად ცხოვრების წესს. სუფთა ჰაერი, ჯანსაღი ძილი, ფიზიკური დატვირთვა და ჯანსაღი კვება ჯერ არ გაუქმებულა. ამიტომ, სასურველი შედეგის მისაღწევად, პირველ რიგში აუცილებელია ამ მნიშვნელოვან ფაქტორებზე ყურადღების მიქცევა.

ტვინის ეფექტური ვარჯიში არის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს მეხსიერების, ყურადღების განვითარებას, ასევე ცალკე ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროებს.

მარცხენა ნახევარსფეროს მთავარი სპეციალიზაცია ლოგიკური აზროვნებაა. ის ასევე პასუხისმგებელია ასეთ მნიშვნელოვან უნარებზე:

• ენა და მეტყველება;
• ლოგიკა, ანალიზი;
• სიტყვების პირდაპირი გაგება;
• მათემატიკური უნარი;
• ინფორმაციის თანმიმდევრული დამუშავება.

ასევე, მარცხენა ნახევარსფერო აკონტროლებს სხეულის მარჯვენა მხარის მოძრაობებს, ხოლო მარჯვენა - მარცხენა მხარეს.

თავის მხრივ, მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია ინტუიციასა და შემოქმედებითობაზე და ასევე ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• არავერბალური ინფორმაციის დამუშავება;
• სივრცეში ორიენტაცია;
• მუსიკალურობა;
• მეტაფორული მნიშვნელობების ამოცნობა;
• წარმოსახვა, მხატვრული შესაძლებლობები;
• ემოციები;
• ინფორმაციის პარალელური დამუშავება;
• სახის ამოცნობა.

მაშ, როგორ განვავითაროთ ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო? ეს სავარჯიშოები დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ინტუიცია და კრეატიულობა.

სარკის ნახატი

თითოეულ ხელში აიღეთ დიდი ფურცელი და ფანქარი. დაიწყეთ იგივე ფორმების ხატვა ერთდროულად მარჯვენა და მარცხენა ხელით. თავდაპირველად ეს შეიძლება იყოს წრეები, მარყუჟები, სკვერები. დროთა განმავლობაში, ამოცანა უნდა გართულდეს - სრულფასოვანი სურათების გამოსახვა ორივე ხელით.

რეალობის აღდგენა ფანტაზიაში

ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარების საკვანძო პუნქტი არის ვიზუალიზაციის ვარჯიშები. მნიშვნელოვანია წარმოსახვის, ვიზუალური, სმენითი და ყნოსვის მეხსიერების დაკავშირება. პირველ რიგში, მოიშორეთ ზედმეტი გამღიზიანებლები და დახუჭეთ თვალები. იფიქრეთ ადამიანზე, რომელსაც კარგად იცნობთ: სახის ნაკვთები, თმის და თვალის ფერი. მას შემდეგ რაც შექმნით მისი სახის წარმოსახვაში, შეეცადეთ გაიხსენოთ მისი ხმის ხმა და სუნამოს სუნი მეხსიერებიდან. შეიმუშავეთ სურათი რაც შეიძლება დეტალურად.

როდესაც ისწავლით როგორ აღადგინოთ ადამიანების გამოსახულება, თქვენ უნდა იმოძრაოთ, შექმნათ მთელი პარალელური რეალობა ფანტაზიაში. სავარჯიშოების ასეთი ნაკრები მნიშვნელოვნად ავითარებს შემოქმედებითობას, შემოქმედებით ხედვას და წარმოსახვას.

შემთხვევითი სიტყვები

სავარჯიშოს არსი არის რამდენიმე სრულიად შემთხვევითი სიტყვის არჩევა და ამბავთან დაკავშირება. თავიდან გაგიჭირდებათ და ამ სიტყვების დასაკავშირებლად რამდენიმე გრძელი წინადადება დაგჭირდებათ. მაგრამ ტრენინგის მსვლელობისას თქვენ შეძლებთ ერთი შეხედვით შეუსაბამო სიტყვების დაკავშირებას მხოლოდ რამდენიმე ფრაზით.

გარდა ამისა, შემოქმედებითი აზროვნება შეიძლება განვითარდეს მანდალას დახატვით. ცისარტყელას ყველა ფერის რთული ნიმუში შესანიშნავად ამშვიდებს ნერვებს, ამახვილებს ყურადღებას და ავითარებს მხატვრულ აღქმას.

ტვინის მარცხენა ნახევარსფეროს ვარჯიშზე საუბრისას, პირველ რიგში, ვგულისხმობთ მათემატიკური ამოცანების, კროსვორდების, რებუსების ამოხსნას, ასევე ლოგიკურ თამაშებს, როგორიცაა ჭადრაკი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ზუსტად რა
მარცხენა ნახევარსფერო დომინანტურია ადამიანთა უმეტესობაში. აქედან გამომდინარე, აზრი არ აქვს მის ცალკე განვითარებას. ამ შემთხვევაში სჯობს კომპლექსური ვარჯიშების გამოყენება ზრდასრული ადამიანის ტვინისთვის.

ნეირობიკა

ეს არის ასეთი მუხტი ტვინისთვის სავარჯიშოებით, რომლებიც ერთდროულად მოიცავს ხუთივე გრძნობას. ტექნიკა შეიმუშავა ამერიკელმა ნეირომეცნიერმა ლ. კაცმა. დასკვნა ასეთია: ყველა ჩვეულებრივი რამ უნდა გაკეთდეს თქვენთვის უჩვეულო გზით. Მაგალითად:

• იმოძრავეთ სახლში დახუჭული თვალებით;
• დაწერე მარცხენა ხელით (თუ მემარჯვენე ხარ);
• შეცვალეთ ჩვეულებრივი მარშრუტი;
• შეისუნთქეთ და დატკბით საკვების, ყვავილების, სუნამოების არომატით;
• ნივთების დადგენა შეხებით (მაგალითად, მონეტის ნომინალი);
• შეასრულოს უცნობ სამუშაოს;
• უპასუხოს არასტანდარტულ კითხვებს და ა.შ.

უჩვეულო მოქმედებები, შეგრძნებები, სუნი, გარემო იწვევს ახალი ნერვული კავშირების გაჩენას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარებას.

ფერადი სიტყვები

სასარგებლო ტანვარჯიში ტვინის ან გონების ვარჯიშისთვის. ხელს უწყობს კონცენტრაციის დონის ამაღლებას, აუმჯობესებს ყურადღებას, ავითარებს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს.

ასე რომ, თქვენი ამოცანაა სწრაფად დაასახელოთ სიტყვების ფერი. ერთი შეხედვით, ყველაფერი მარტივია, მაგრამ შეეცადეთ გააკეთოთ ეს რაც შეიძლება სწრაფად და მარცხენა ნახევარსფერო მაშინვე დაიწყებს სიტყვებზე კონცენტრირებას, დაბნეული თქვენ. საჭიროა ორივე ნახევარსფეროს მუშაობის სინქრონიზაცია.

ანბანი

ეს არის სავარჯიშო აზროვნების, ყურადღების გასავითარებლად და შესრულების გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, ანბანი ხელს უწყობს ემოციური სტრესის მოხსნას და ტვინის გადატვირთვას.

ნამუშევარი ასეთია. თითოეული ასოს ქვეშ არის ნიშანი - L, P, V. "L" ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აწიოთ მარცხენა ხელი, "P" - მარჯვნივ, "B" - ორივე ხელი. თქვენ ერთდროულად უნდა გამოთქვათ ანბანის ასო და შეასრულოთ ასოს ქვეშ მონიშნული მოძრაობა.

სავარჯიშოს პირველი ნაწილი არის A-დან Z-მდე გადასვლა. მეორე ნაწილი არის Z-დან A-მდე.

ალოგიკური ჯაჭვი

ეს ვარჯიში არის ტვინის და მეხსიერების ვარჯიშის ტესტი. ყურადღებით დააკვირდით სიტყვების ჩამონათვალს 90 წამის განმავლობაში. მცირე რჩევა: დაყავით სიტყვები წყვილებად და შეეცადეთ დააკავშიროთ ისინი ვიზუალური ასოციაციების დახმარებით.

ეცადეთ, ყველა სიტყვა თანმიმდევრულად ითამაშოთ. თუ არ შეგიძლია, მაშინ დაწერე ფურცელზე ყველა სიტყვა, რაც გახსოვს. ახლა დავთვალოთ: 15-დან 20 სიტყვამდე - თქვენი მეხსიერება კარგად არის განვითარებული. 10-14 სიტყვა - საშუალო შედეგი. 10-ზე ნაკლები - თქვენ აბსოლუტურად არ იცით მეხსიერების გამოყენება.

მიჰყევით ტვინის ამ მარტივ ვარჯიშებს და მალე შეამჩნევთ ხარისხობრივ გაუმჯობესებას ორივე ნახევარსფეროს მუშაობაში, მეხსიერებასა და აზროვნებაში.

დასკვნის ნაცვლად

გონების გასავარჯიშებლად საკმარისია რუტინული საქმეების გაკეთება უჩვეულო გზებით, შეასრულოთ ახალი მოქმედებები, წაიკითხოთ მეტი, ვითამაშოთ გონებრივი თამაშები. აზროვნების მოქნილობის განვითარების შესანიშნავი გზაა უცხო ენების შესწავლა და მუსიკის დაკვრა. ეს ხელს უწყობს ტვინს აქტიურად წარმოქმნას ახალი ნერვული კავშირები, რაც ნიშნავს აქტიურ და ეფექტურად მუშაობას.

ინტელექტუალური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად კლასების სისტემატიზაციისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ონლაინ სერვისები, რომლებიც გვთავაზობენ ათობით სხვადასხვა ვარჯიშს, დავალებას, ტესტს აზროვნების განვითარებისთვის.

დაწერეთ კომენტარებში რა სასარგებლო ვარჯიშები იცით ტვინისთვის? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება!

ჩვენი ტვინი, ისევე როგორც კუნთები, მოითხოვს მუდმივ დატვირთვას და ვარჯიშს. მინდა შემოგთავაზოთ 8 მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ტვინი კარგ ფორმაში და შესაბამისად გახდეთ უფრო ჭკვიანი.

ნეირობიკა ასეთი ფსიქოლოგიური ვარჯიშია, თავის ტვინის ერთგვარი ფიტნესი. უფრო სწორად, გახურება, რომელიც ეფექტურად ავითარებს ტვინს და ამზადებს მას სერიოზული მუშაობისთვის. და თუ გსურთ გახდეთ ჭკვიანი ან შეინარჩუნოთ გონებრივი შესაძლებლობები (სამწუხაროდ, ასაკთან ერთად, თუ საკმარის ყურადღებას არ აქცევთ ტვინის ვარჯიშს, ხდება დეგრადაცია (ამა თუ იმ ხარისხით)).

ბევრი სავარჯიშოა, რომელიც გეხმარება გახდე უფრო ჭკვიანი და მე შენთვის შევარჩიე არა მხოლოდ უმარტივესი - უმარტივესი, რომელიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ცოდნას და დიდ დროს არ წაგართმევს.

8 მარტივი სავარჯიშო მათთვის, ვისაც სურს გახდეს ჭკვიანი

დაარღვიე შენი ჩვევები

ხანდახან მაინც გჭირდებათ სამსახურში წასვლა ან მაღაზიაში ახალი მარშრუტებით, მაღაზია სხვა მაღაზიებში და ა.შ. თუ მემარჯვენე ხართ, პერიოდულად გამოიყენეთ მარცხენა ხელი ყოველდღიური აქტივობების შესასრულებლად: გაიხეხეთ კბილები, მართეთ კომპიუტერის მაუსი, დაწერეთ, ჭამეთ და ა.შ.

სტერეოტიპების ასეთი რღვევა ხელს შეუწყობს ტვინში ნეირონებს შორის ახალი კავშირების შექმნას. რაც უფრო მეტია ასეთი კავშირი, მით უფრო აქტიურია ტვინი. ეს არის ერთი პლუსი. და ასეთი "არასტანდარტული" ნამუშევარი ავითარებს სივრცით წარმოსახვას და შემოქმედებით შესაძლებლობებს.

შეეცადეთ გამოიყენოთ ყველა გრძნობა

მოუსმინეთ მუსიკას და წარმოიდგინეთ წვიმის წვეთები ხელებზე ან თბილი მზის სხივები სახეზე, ყვავილების სუნი მინდორში, შეხედეთ ღრუბლებს ფანჯრის გარეთ და, მაგალითად, გამოძერწეთ რაღაც პლასტილინისგან. Ერთდროულად. ვუყურებთ და ვუსმენთ, ვუყურებთ მონიტორს და ვცდილობთ ვიგრძნოთ ხელთ არსებული თაგვის ზედაპირი (რა არის? ზედაპირული განსჯა არ არის), ვუსმენთ მუსიკას და ვისუნთქავთ ყვავილების არომატს. ამავე დროს, ღრმად.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ახალი გრძნობების დამატება

Როგორ გავაკეთო ეს? ვიღებთ შხაპს დახუჭული თვალებით, ვიცვამთ და ვიშიშვლებით, ვხატავთ და ვწერთ, დავდივართ ოთახიდან აბაზანაში და უკან, ვიბანთ სახეს და ვიხეხავთ კბილებს, ვსვამთ ყავას და ა.შ. ჩართეთ სხვა გრძნობები ჩვეული ამოცანების შესასრულებლად.

დღიურის შენახვა

დადასტურებული ფაქტია, რომ დღიურის შენახვა შესანიშნავია ტვინის განვითარებისთვის. მთავარია. ეს არ უნდა იყოს გამოწერის გაუქმება და სმაილიკების ნაკრები: შეაფასეთ მომხდარი მოვლენები, გაანალიზეთ, მიეცით შეფასებები, აღწერეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები. დაე, საწყის ეტაპზე თქვენი დღიური მხატვრული შინაარსით შორს იყოს ლიტერატურის კლასიკოსების რომანებისგან. ყველაფერი დროთა განმავლობაში მოვა. შეეცადეთ თავი აარიდოთ ფორმულირებულ ფრაზებს და მონაცვლეობას - აღწერეთ თქვენი გრძნობები საკუთარი სიტყვებით.

ჩვენ პრობლემებს ვაგვარებთ

ამოცანების ამოხსნა - არ უნდა იქნას მიღებული სიტყვასიტყვით, როგორც მოწოდება მათემატიკის ან ფიზიკის სახელმძღვანელოს აღებისკენ. კროსვორდები, ლოგიკური თავსატეხები, ჭადრაკის კვლევები, ვიქტორინები და ა.შ. გამოიყენეთ ლექსიკონები, ენციკლოპედიები, კომპიუტერი და ა.შ. თქვენი ამოცანაა არა კროსვორდის ამოხსნა, არამედ მისი ამოხსნა. მთავარია არა შედეგი, არამედ პროცესი.

თქვენ მიიღებთ ახალ ცოდნას - ამჯერად. და ორი - ასეთი აქტივობა შესანიშნავად ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას.

ჩვენ ვავსებთ ლექსიკას

Ახალი სიტყვების სწავლა. უცხო ან მათი მშობლიური ენა. ჩვენი ლექსიკა ყალიბდება ჩვენი საქმიანობის სფეროს საფუძველზე და დგება პერიოდი, როცა ეს „სფერო“ აღარ მოითხოვს ახალ სიტყვებს - ყალიბდება გარკვეული ყოველდღიური ლექსიკა. და ინტელექტის ერთ-ერთი კრიტერიუმი არის სიტყვების რაოდენობა თქვენს პირად ლექსიკონში.

წაიკითხეთ ლიტერატურული კლასიკა - არის ბევრი სიტყვა, რომელსაც უბრალოდ ვერ გაიგებთ ყოველდღიურ კომუნიკაციაში. და კიდევ ერთი რამ - კლასიკაში არის ბევრი "ლამაზი ფრაზა", რომელიც უბრალოდ დაამშვენებს თქვენს "ლექსიკას".

სამყაროს თავდაყირა აქცევს

როდესაც საგნებს „სწორი“ ორიენტირებით ვუყურებთ, თქვენი ტვინის მარცხენა მხარე მუშაობს: ის სწრაფად ცნობს, ამოიცნობს და ყურადღებას სხვა ობიექტზე გადააქვს. თუ, მაგალითად, ნაცნობ ფოტოს თავდაყირა უყურებთ, ტვინის მარჯვენა მხარე ირთვება: ის ცდილობს ამოიცნოს ფორმა, ფერი და ჩამოაყალიბოს დამოკიდებულება ობიექტის მიმართ.

ფიზიკურ აღზრდაში ვართ დაკავებული

დადასტურებული ფაქტია, რომ ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ, უფრო ეფექტური ტვინი აქვთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ისინი უფრო ჭკვიანები არიან. საქმე ისაა, რომ ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას ორგანიზმი, მათ შორის ტვინიც, აქტიურად მარაგდება ჟანგბადით. ტვინს კი უბრალოდ უიმედოდ სჭირდება, მისი განვითარებისთვის, გაძლიერებული ჟანგბადის "კვება".

და ბოლო რჩევა - გააკეთეთ ეს ვარჯიშები რეგულარულად და ძალიან მალე გააკვირვებთ არა მხოლოდ თქვენს საყვარელ ადამიანებს, არამედ საკუთარ თავსაც. დიახ, დიახ, მხოლოდ საკუთარ თავს.