ძალიან მორცხვი ვარ... არ ვიცი როგორ მოვიქცე, მინდა ვიყო საკუთარი თავი, მესმის, მაგრამ ვერ ვახერხებ... ახალ ადამიანებთან ურთიერთობისას ვიწყებ რაღაცის გარკვევას. საკუთარი თავისგან, საკუთარი თავისგან ავაშენე რაღაც, არ მესმის რა, ეს ხალხს აგდებს და ვერ ხვდებიან, რა ვარ სინამდვილეში... მით უმეტეს, რომ ახლა კოლეჯში წავედი, მე-9 კლასის შემდეგ ვაგრძელებ სწავლას - ორ ყოფილ კლასელთან ერთად გავიარე, მაგრამ გამოცდები ჩააბარეს, ახლა 1 სექტემბერს მივდივარ მარტო ვარ, საერთოდ არავის ვიცნობ, სიგიჟემდე ვნერვიულობ, მინდა იქ ვისწავლო, მაგრამ მეშინია, როგორ განვითარდება ჩემი ურთიერთობა ახალ გუნდში... ძალიან მაწუხებს ეს. რა უნდა გააკეთოს, როგორ მოიქცეს?
შეფასება:
ამინა, ასაკი: 08/15/2012
პასუხები:ამინა, მეც მორცხვი ვიყავი. მაგრამ შემდეგ ჩემს თავს ვუთხარი, რატომ მრცხვენია მათი? დიახ, რადგან თავს მათზე დაბლა ვთვლი, ისე ვუყურებ, თითქოს ქვემოდან ზევით! და მერე გავიფიქრე - და ყველამ შემომხედოს და მოინდომოს ჩემნაირი იყოს. წარმოიდგინე, რომ შენს შიგნით არის დიდი ღირებულება, შენ გაქვს ის - ზოგს არ აქვს, ეს ღირებულება გახდის უფრო თავდაჯერებულს ნებისმიერ კომპანიაში, თუნდაც საპრეზიდენტოში. გინახავთ ოდესმე მორწმუნე მორცხვი, ეშინია ძალიან მაღალი რანგის ადამიანების გარემოცვაში? არა. რწმენა არის ძალიან მნიშვნელოვანი.
Სიყვარულით,
ტორტილა
ტორტილა, ასაკი: ბევრი / 08/08/2012
გამარჯობა ამინა! ასეთი იშვიათი სახელი პირველად მესმის, თავიდან ისიც კი მეჩვენებოდა, რომ ბეჭდვითი შეცდომა იყო, მაგრამ შევხედე. სახელი ნიშნავს "იგრძნო თავი დაცულად". ჩემი აზრით, ასეთ გოგოს არაფრის არ უნდა ეშინოდეს).
არ ხარ ძალიან მორცხვი, ეს შენი ასაკისთვისაა, ეს არის ქალის მგრძნობელობა და პირველი ნაბიჯები ზრდასრულ ასაკში, როცა ყველაფერი ახალი და უცნობი გაშინებს.
უბრალოდ მორცხვობა მოკრძალებაში არ აირია. ეს უკანასკნელი ძალიან ლამაზი გოგოა, სიმორცხვე ცხოვრებას აფუჭებს, მერე რას ლაპარაკობ.
მას შემდეგ რაც გამოაქვეყნე შენი პოსტი, იმ დროს დავიწყე შენს პრობლემასთან დაკავშირებული ერთი წიგნის კითხვა და დავწერ მასზე რჩევებს, რომლებიც იმედია გამოგადგება. ტექსტის მსვლელობისას კი სტილი ცოტათი დაზარალდება: რაღაცას მე ვიტყვი შენთვის, მაგრამ რაღაც ზოგადად, უპიროვნო, რაღაც წიგნიდან.
მორცხვი ადამიანები კომუნიკაციის დროს ნაკლებად ჟესტიკულაციას ახდენენ, ნაკლებად ემოციურები არიან, უფრო მეტად ემორჩილებიან გავლენებს და დისციპლინას, ნაკლებად ლანძღავენ ჯამების გამო, მაგრამ ასევე იღებენ რამდენიმე ჯილდოს.
მორცხვი ადამიანები დახმარებას ნაკლებად ითხოვენ, როცა ეკითხებიან რატომ, პასუხში იგრძნობა მათი ავტონომია და სიახლოვე.
გამოდის, რომ ასეთი ბავშვები სკოლაში არ არიან პრობლემური მასწავლებლებისთვის, მაგრამ მათთვის ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული სირთულეები შემდგომ ცხოვრებაში.
საინტერესოა: მორცხვობა აკარგვინებს ადამიანს მეტყველების ძალას, მეხსიერებას და სილამაზის აღქმის უნარს. პირიქით, თავისუფალი ადამიანი ჩვეულებრივ აღიქვამს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, ყურადღებას აქცევს ყველაფერს ნათელს.
თქვენ უნდა შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, რომელთა შესახებაც არაფერი იცით, დაუმეგობრდეთ ვინმეს და ამის გარეშე არანაირად. ამისათვის თქვენ თვითონ უნდა გადადგათ პირველი ნაბიჯი: "მე მქვია ამინა და შენ?"
გაცნობა და შემდგომი საუბარი პირველი ნაბიჯია მეგობრობისკენ. ასევე, იმისთვის, რომ ცოტა მორცხვი იყოთ უცნობებთან გახსნისთვის, გჭირდებათ უსაფრთხოების განცდა, ნდობა. თუ შეგხვდებათ ისეთივე მორცხვი ადამიანი, მაშინვე ვერ გაგიგებთ, ნელ-ნელა დაიწყებს ლაპარაკს და რაღაცის გახსენებას, ჩუმადაც კი. თუ შეგხვდებათ ღია ადამიანი, მაშინ თქვენი მოქმედებით შექმნით მას, როგორც ღია ადამიანზე პირველ შთაბეჭდილებას და ეს თქვენთვის პლიუსია მომავალში, თუ გააგრძელებთ მასთან ურთიერთობას, თქვენი დაუცველობა გაქრება. თავად.
თავიდან თავი უნდა შეიკავოთ პირადი თემებისგან, შეფასებებისგან, არ დაუსვათ ძალიან ბევრი შეკითხვა ერთდროულად, რადგან ამან შეიძლება უარყოს ადამიანი, თქვენი ქმედებები მტრულად მოგეჩვენებათ. და ეს ყველაფერი გამოწვეულია იმით, რომ ისინი თავად შეიძლება იყვნენ დახურული და მორცხვი შიგნით, თუმცა ამაზე არ უნდა ვისაუბროთ.
გესმოდეთ, რომ ახალი გუნდი, ახალი კონტაქტების დამყარება ყოველთვის რისკია, მაგრამ მისი შედეგები ისეთივე არ არის, როგორც EMERCOM-ის რომელიმე მეტსახელი რისკავს და გადაარჩენს ვინმეს სიცოცხლეს ექსტრემალურ სიტუაციაში. თქვენი მდგომარეობა საკმაოდ ნორმალურია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ვინც ჯერ დგამს ნაბიჯს გაუგებრობის, არ მიღების რისკისკენ, მაგრამ ჯობია რაღაც გააკეთოს და მერე გარკვეული გამოცდილება მოიპოვოს, ვიდრე უმოქმედო დარჩეს. ამრიგად, ჩვენი არჩევანის გაკეთებით, ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი ბედის კონტროლს და არა პირიქით, როდესაც გარე გარემოებები გვკარნახობენ.
არის ისეთი რამ, რაც არ არის კარგი, როგორიც არის საკუთარი თავის სხვებთან შედარება, კერპებივით, რომლებსაც ძალიან ისურვებდი დაემსგავსო. ამ ბილიკით მუშავდება შური, ვითარდება საკუთარი თავის უკმაყოფილება და დრო იკარგება საკუთარი თავის გამოვლენისთვის. ბევრი ნიჭიერი ადამიანი არ არის შესადარებელი ობიექტი, თუ ისინი ბუნებით განსაკუთრებით ნიჭიერია როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად. და ის ფაქტი, რომ თქვენ რატომღაც ცდილობთ გამოიყურებოდეთ არა საკუთარ თავს, არაბუნებრივი ბუნებრივია. აქ ვერ გირჩევ როგორ მოიქცე, რადგან იქნებ შენს მორცხვობას ებრძვი?
ერთ წიგნში ერთი ბიძა ამბობს, რომ მორცხვი ადამიანებისთვის ინიციატივის მოპოვების ასეთი გზა არსებობს - ეს არის მოქმედების გზა, როგორ გამოიჩენდი თავს ისეთად, როგორიც ხარ, არ იფიქრო რას ფიქრობენ შენზე. და რატომღაც დღეს ისინი პატივს სცემენ არა ყველას, ვინც ყველაფერში მორჩილია, არამედ მათ, ვინც უდრეკს და მიჰყვება თავის მიზნებს.
წაახალისეთ იუმორის გრძნობა სხვებში და საკუთარ თავში, რადგან საკუთარ შეცდომებზე და სისუსტეებზე სიცილი მორცხვის კარგი წამალია.
ნელ-ნელა, როგორც მსახიობები, შეეგუებით ღია ადამიანის როლს, ის თქვენთვის ნაცნობი გახდება და სხვები დაგაფასებენ ამისთვის!
PS, რაღაცნაირად ფრაგმენტული აღმოჩნდა, მაგრამ როგორ მოხდა)
გამვლელი კონსტანტინე, ასაკი: 21 / 10.08.2012 წ
აი კიდევ რაღაც დამავიწყდა დამეწერა. ძალიან გვეხმარება სიმორცხვისგან თავის დაღწევაში ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც დაკავშირებულია საზოგადოებაში მუშაობასთან. უმარტივესი ბუკლეტების განაწილებაა და არც ისე რთული, რომ საკუთარ თავს „ჯოჯოხეთი“ მოგიწიოთ.
ბევრი ვნახე ჩემი დიდი ქალაქის ქუჩებში. იქ ხელფასი მცირეა, მოზარდები იქ დამატებით ფულს შოულობენ. საქმე იმაშია, რომ ბროშურების გაცემისას დააკვირდით ხალხის რეაქციას. ყველა განსხვავებულია, როგორც წესი, ბევრი ცდილობს თავი მოაჩვენოს, რომ ვერ გხედავს. და თავად დისტრიბუტორები, მე შევნიშნე, მორცხვები არიან, ხანდახან შორდებიან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება საპირისპირო სქესის ადამიანებს.
მაგრამ ეს მხოლოდ სიმორცხვეა შეგრძნებების დონეზე, თუმცა, როგორც ჩანს, გიყურებენ და ფიქრობენ, აბა, რატომ დგას ის აქ? მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ ჩანს, ყველას აქვს საკუთარი აზრები, საქმეები თავში და იშვიათად ფიქრობს ვინმე ამაზე.
და თუ თქვენც ცდილობთ რაიმეს თქმას გამვლელის თვალებში ჩახედვისას, მაშინ თანდათანობით უცხო ადამიანების შიში, თეორიულად, უნდა გაიაროს.
უმჯობესია პრობლემის მოგვარება ანალიზით დაიწყოთ. ამიტომ, არ დაიზაროთ დაიმახსოვროთ და ჩაიწეროთ ყველა ის სიტუაცია, რომელშიც თავს უხერხულად გრძნობთ. იყავით უკიდურესად კონკრეტული. „ხალხთან საუბრის“ ნაცვლად, მიუთითეთ რომელ ადამიანებზეა საუბარი: უცნობებზე, საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებზე თუ ხელისუფლებაში მყოფ ადამიანებზე.
როცა პრობლემას ნაწილებად ყოფ, ის უკვე უფრო მოსაგვარებელი გეჩვენება.
შემდეგ შეეცადეთ ჩაწერილი სიტუაციები მოაწყოთ შფოთვის გაზრდის მიზნით (ალბათ უცხო ადამიანის დარეკვა ნაკლებ შფოთვას იწვევს, ვიდრე აუდიტორიის წინაშე საუბარი).
მომავალში, ეს სია შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მორცხვობის წინააღმდეგ ბრძოლის გეგმა. პატარადან დაწყებული, უფრო და უფრო რთულ სიტუაციებს გადალახავთ თქვენთვის. და ყოველი ახალი გამარჯვებით, თავდაჯერებულობის გრძნობა გაიზრდება და, შესაბამისად, შემცირდება მორცხვი.
2. დააფიქსირეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
კიდევ ერთი სია, რომელიც დაგეხმარებათ სიმორცხვის წინააღმდეგ ბრძოლაში, უნდა ეხებოდეს თქვენს დადებით თვისებებს. როგორც წესი, მორცხვის მიზეზი არის. შეებრძოლეთ მას უმოწყალოდ, შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ბრწყინვალება (ეს არ არის ხუმრობა).
შეეცადეთ იპოვოთ ნაკლოვანებების მეორე მხარეც კი. შეიძლება გაგიჭირდეს გრძელი მონოლოგის წარმართვა, მაგრამ შესანიშნავი მსმენელი ხარ. ეს კომუნიკაციის უნარი ასევე შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული.
3. გადაწყვიტეთ მიზანი
ნებისმიერი ქმედება ბევრად უფრო ეფექტური ხდება, როდესაც ის მიზანმიმართულია. გასაგებია, რომ მუდმივი უხერხულობა ხელს უშლის ცხოვრებას, მაგრამ თქვენ უნდა აუხსნათ საკუთარ თავს, კონკრეტულად რას გიშლით ხელს. შესაძლებელია, რომ ჩამოყალიბებული მიზანი ძველი პრობლემის დაძლევის სტიმული გახდეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ვასრულებ, ვწერ და ვატარებ რადიო გადაცემებს, გულით ინტროვერტი ვარ. მაგრამ, როგორც კომპანიის ხელმძღვანელს, მომიწია მესაუბრა ჩვენს პროდუქტებსა და სერვისებზე. საჭირო იყო ჩემი ჭურვიდან გამოსულიყო და მესიჯი სამყაროსთვის მიმეტანა. მე დავძლიე ჩემი მორცხვი იმით, რომ მივხვდი, რომ მხოლოდ მე შემიძლია დავრწმუნდე, რომ ჩემი გზავნილი სწორად იქნა მიწოდებული. ამ ფაქტის გაცნობიერების შემდეგ გადავდგი ნაბიჯები, რათა გამეადვილებინა საჯაროდ საუბარი და ახალი ხალხის გაცნობა.
ერიკ ჰოლცლავი
4. ივარჯიშე
საჭიროა უნარების დახვეწა და ის, რაც ხელს უშლის სიცოცხლეს, სისტემატიურად უნდა აღმოიფხვრას. ეს ყველაფერი ეხება კომუნიკაბელურობას და მორცხვობას. აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ერთგვარი ვარჯიში.
- გადაპროგრამე საკუთარი თავი.წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სიმორცხვე არის პროგრამა ტვინში, რომელიც მუშაობს გარკვეული სიტუაციების საპასუხოდ და თქვენ, როგორც კომპიუტერის მომხმარებელს, გაქვთ ამ პროცესზე გავლენის მოხდენის ძალა. ეცადეთ, საპირისპიროდან წახვიდეთ და გააკეთოთ ის, რასაც შეჩვეული ხართ. გსურს წვეულებაზე კუთხეში დამალვა? გადადით სქელ ნივთებზე. დაიჭირეთ თავი იმის ფიქრში, რომ საუბარში ყრუ დაცვის პოზიციას იკავებთ? შეეცადეთ დაუსვათ ინტერვიუერს რამდენიმე შეკითხვა.
- ესაუბრეთ უცნობებს.შეეცადეთ დღეში ერთხელ მაინც ისაუბროთ ერთ უცნობ ადამიანთან (სასურველია შემთხვევით გამვლელთან). დიდი ალბათობით, მას ვეღარასდროს ნახავთ, ასე რომ, თავისუფლად აითვისეთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი მასზე.
- ზოგადად, მეტი კომუნიკაცია.შეეცადეთ გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა ადამიანებთან კონტაქტის დასამყარებლად. მოუყევით ხუმრობები, დაეთანხმეთ გამოსვლებს, მიესალმეთ მათ, ვისაც ხშირად ხვდებით, მაგრამ არასოდეს ესალმებით.
- გაათბეთ მნიშვნელოვანი საუბრის წინ.გსურთ წვეულებაზე კონკრეტულ ადამიანთან საუბარი, მაგრამ გეშინიათ მასთან მიახლოების? ივარჯიშეთ მათზე, ვინც ნაკლებ უხერხულობას იწვევს. თუ გაცნობაზე ვსაუბრობთ, შეეცადეთ მოუყვეთ მათ ყველაფერი, რის თქმასაც აპირებთ სწორი ადამიანის წინაშე. ასეთი რეპეტიციის შემდეგ საუბარი უფრო ადვილი იქნება.
- და ყოველთვის მოემზადეთ საჯარო გამოსვლისთვის.მაგრამ ნუ შემოიფარგლებით მხოლოდ სიტყვის გამეორებით. წარმოიდგინეთ თქვენი მომავალი წარმატება აუდიტორიასთან ერთად. ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას.
5. ფოკუსირება სხვაზე
მორცხვი ადამიანების პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ძალიან ბევრს ფიქრობენ საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ რა შთაბეჭდილებას დატოვებენ სხვებზე. შეეცადეთ გადაანაწილოთ აზრების ნაკადი საკუთარი თავისგან სხვებზე. დაინტერესდით, იკითხეთ, თანაგრძნობით. როდესაც ყურადღებას აქცევთ სხვა ადამიანზე, თქვენი ქცევის გამო შფოთვა უკანა პლანზე ქრება.
6. სცადეთ ახალი რამ
გამოდით კომფორტის ზონიდან. ჯერ ერთი, ეს ნაბიჯი დადებითად იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე და მეორეც, გაამრავალფეროვნებს თქვენს ცხოვრებას. შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ სპორტის განყოფილებაში ან ხელოვნების კურსებზე. კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია იმპროვიზაციის მასტერკლასები. ასეთი ვარჯიშები ხელს უწყობს განთავისუფლებას.
7. დააკვირდით თქვენი სხეულის ენას
თვალით კონტაქტი, სწორი პოზა, ხმამაღლა და გარკვევით საუბარი, ასევე ღიმილი და მტკიცედ ხელის ჩამორთმევა, აცნობეთ გარშემომყოფებს თქვენი თავდაჯერებულობისა და გახსნილობის შესახებ. უფრო მეტიც, ამ სიგნალებით თქვენ ცოტათი ატყუებთ თქვენს ტვინს და ნამდვილად იწყებთ უფრო თავისუფლად გრძნობას.
8. ნაკლებად ხშირად თქვით „არა“.
ბევრი ითქვა ამის შესახებ. მაგრამ მორცხვი ადამიანები, პირიქით, უნდა მოერიდონ მას. მათი უარი (სიტყვითაც და მოქმედებითაც) ხშირად ნაკარნახევია უცნობის შიშით და სირცხვილის უსაფუძვლო შიშით. თუ გსურთ შეწყვიტოთ მორცხვი, ისწავლეთ დიახ თქვათ იმ შესაძლებლობებზე, რომლებსაც ცხოვრება გაძლევს.
.
10. ნუ ავრცელებთ თქვენს მორცხვობას
არ გაამახვილოთ თქვენი და სხვების ყურადღება იმაზე, რომ გაქვთ კომუნიკაციის პრობლემები. ასე აქცევთ საკუთარ თავს იარლიყს და ქვეცნობიერად ამყარებთ რწმენას, რომ მორცხვობა თქვენი მუდმივი თვისებაა.
მაშინაც კი, თუ სხვებმა შეამჩნიეს თქვენი უხერხულობა, წარმოადგინეთ, რომ ეს უბედური შემთხვევაა, ისაუბრეთ ამაზე მსუბუქად და არა როგორც სერიოზულ პრობლემაზე. გაწითლებას იწყებ? თქვით, რომ ეს თქვენი სხეულის თვისებაა და არა რეაქცია სტრესზე. და არასოდეს დაახასიათოთ თავი უცხო ადამიანების წინაშე, როგორც მორცხვი ადამიანი. მიეცით მათ საკუთარი აზრი ჩამოაყალიბონ და შეამჩნიონ სხვა, უფრო საინტერესო რამ თქვენს შესახებ.
იცით სხვა გზები, რათა შეწყვიტოთ მორცხვი? გვითხარით მათ შესახებ კომენტარებში.
”- თუ ეს შენზეა, არ აქვს მნიშვნელობა, ბიჭი ხარ, კაცი თუ გოგო, დარწმუნებული ვარ, რეგულარულად აწყდები სხვადასხვა სახის სირთულეებს, როგორც პირად, ისე პროფესიულ ცხოვრებაში, არ შეგიძლია. გადაწყვიტე რამე, უარყავი საკუთარ თავს რაღაც ამის გამო ხანდახან არა მხოლოდ ნერვიულობ, არამედ იტანჯავ საკუთარ თავს. რა თქმა უნდა, ნებისმიერ მორცხვ ადამიანს უნდა, რომ ასე არ იყოს, მაგრამ სიმორცხვის დაძლევის პერიოდული სიტუაციებიც კი ხშირად არ უწყობს ხელს მისგან სრულად მოშორებას.
როგორ არ იყოს მორცხვი?დღეს ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ უმეტესწილად ისინი მიმართულია სიმორცხვის გამოვლინებაზე და არა მის გამომწვევ მიზეზებზე. იგივე მეთოდები, რომლებიც მიმართულია მიზეზებზე, შეიძლება იყოს საკმაოდ ზედაპირული და ცუდად ამუშავებს მორცხვობის ფესვებს, რომლებიც ზოგჯერ ძალიან ღრმაა ქვეცნობიერში.
რა არის მორცხვის ეს ქვეცნობიერი ფესვები?ეს არის წარსულის სხვადასხვა ეპიზოდები (უპირველეს ყოვლისა, ისეთები, რომლებსაც ჰქონდათ ფსიქოლოგიურად ტრავმული ეფექტი და, ასევე, უბრალოდ უსიამოვნო სიტუაციები), მათ შორის ადრეული ბავშვობიდან და დაკავშირებულია ამ ეპიზოდებთან ადამიანში. გონებრივი მასალა, ანუ თავის გონებაში ამ ეპიზოდების შენახვის თავისებურებები (შემუშავებული მათ საფუძველზე, შინაგანი აკრძალვები, შიშები, შეზღუდვები, ეჭვები, ყველა სახის რწმენა, გადაწყვეტილება და დასკვნა, რომელიც ხელს უშლის ცხოვრებას, გამოცდილი და ფესვგადგმული ნეგატიური ემოციები და მდგომარეობები და მრავალი სხვა).
რა თქმა უნდა, ადამიანს ამის ბევრი რამ არ ახსოვს, ის უბრალოდ რაღაცას ვერ ხვდება, მაგრამ შიგნით ქვეცნობიერიადამიანს აქვს ინფორმაცია თავისი ცხოვრების ყოველი მომენტისა და თითოეული მომენტის მიერ წარმოქმნილი გონებრივი ნაგვის შესახებ. მთელი ეს შეძენილი ეკონომიკა, მართალია ყოველდღიურ ცხოვრებაში დიდწილად არ არის რეალიზებული, მაგრამ ქვეცნობიერად ის ყველაზე პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის დღევანდელ ცხოვრებაზე - მის ქმედებებზე, საქმეებზე, მანერებზე, რეაქციებზე, ემოციებზე, მდგომარეობაზე და, ზოგადად, პიროვნებაზე. აყალიბებს მთლიან პიროვნულ თვისებებს, მათ შორის მორცხვობას.
როგორ გავხდეთ არ მორცხვი?ამისათვის მოაშორეთ წარსული ეპიზოდების და გონებრივი მასალის გავლენა, რომელიც ოდესღაც მორცხვობდით და განაგრძეთ დღესაც. ეს შეიძლება გაკეთდეს მათი გამოყენებით დამუშავება. ქვეცნობიერის დახმარებით წარსულში მუშაობა საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ დაგროვილი ფსიქიკური ნაგავისაგან და მოიცილოთ წარსულის ეპიზოდებში შემავალი „მუხტი“ (მათი უარყოფითი გონებრივი და ემოციური შეღებვა). ეპიზოდები დამუშავებული და გონებრივი მასალა შეწყვეტს თქვენზე გავლენას. ამის გამო, თქვენი მორცხვი დაკარგავს იმას, რაც მხარს უჭერდა და კვებავდა მას და დაიწყებს ნგრევას და გაქრობას.
როგორ მუშავდება წარსული?პროცესი საკმაოდ მარტივია: თქვენ კითხულობთ სპეციალურ ინსტრუქციებს თქვენს ქვეცნობიერში და აწარმოებთ მათ. და, ფაქტობრივად, სულ ეს არის - გაშვების შემდეგ, თქვენ მიდიხართ თქვენს საქმეზე, ხოლო თქვენი ქვეცნობიერი გონება ასრულებს მისთვის დაკისრებულ სამუშაოს - ის პოულობს და ამუშავებს ყველა ეპიზოდს და გონებრივ მასალას ინსტრუქციებში მითითებული სიიდან. ამავდროულად, ჩვენ არ ვსაუბრობთ რაიმე სახის დადასტურებაზე, ავტოტრენინგზე და სხვა სახის თვითჰიპნოზზე. ქვეცნობიერში ნამდვილად კეთდება ფონური მუშაობა წარსულის დასამუშავებლად, რისი წყალობითაც თქვენ მიიღებთ თქვენს შედეგებს, თანდათან ათავისუფლებთ მორცხვობას და სხვა მტანჯველ პრობლემებს.
დამუშავება უნდა განხორციელდეს არა მხოლოდ წარსულის ეპიზოდებზე და მენტალურ მასალაზე, რომელიც პირდაპირ კავშირშია მორცხვობასთან, არამედ ზოგადად ყველა იმ პრობლემაზე, რაც თქვენ გაქვთ, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად არის ისინი გამოხატული თუ არა გამოხატული, ზოგადად, ცხოვრების ყველა სფეროში. და თქვენი პიროვნების ასპექტები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია ადამიანის ფსიქიკაში და მორცხვის პრობლემა არ არის დამოუკიდებელი - ის მჭიდროდ არის დაკავშირებული და გადაჯაჭვულია სხვა პრობლემებთან (მაგალითად, საეჭვოობასთან, შფოთვასთან, დაუცველობასთან ან სხვასთან), პლუს ეს. ეხება ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს და შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული გამოვლინებები. ასე რომ, როდესაც საქმე ეხება რაიმე სერიოზულ პრობლემას, საჭიროა დამუშავება მთლიანი და ყოვლისმომცველი.
ქვეცნობიერის ინსტრუქციები, რომლებიც მიზნად ისახავს წარსულის ტოტალურ და ყოვლისმომცველ შესწავლას და მთელი ფსიქიკური ნაგავი, რომელიც მან წარმოქმნა ადამიანში, გაერთიანებულია საკუთარ თავზე მუშაობის ინტეგრალურ სისტემაში, რომელსაც ე.წ. ტურბო გოფერი. ჩვენს ვებგვერდზე შეგიძლიათ უფასოდ ჩამოტვირთოთ წიგნი ამ სისტემის დეტალური აღწერილობით:
თუ სერიოზულად და მიზანმიმართულად მუშაობთ Turbo Gopher-ზე, ერთ დღესაც არ გაგიჩნდებათ ფიქრი, რომ თქვათ ან იფიქროთ საკუთარი თავისთვის „ძალიან მორცხვი ვარ“, რადგან თქვენი მორცხვის კვალი აღარ დარჩება.
წაიკითხეთ რას წერენ ისინი, ვინც უკვე წარმატებით მოაგვარა მთელი რიგი პრობლემები Turbo-Gopher სისტემის დახმარებით, მათ შორის ყველანაირი სიმორცხვე.
უმჯობესია პრობლემის მოგვარება ანალიზით დაიწყოთ. ამიტომ, არ დაიზაროთ დაიმახსოვროთ და ჩაიწეროთ ყველა ის სიტუაცია, რომელშიც თავს უხერხულად გრძნობთ. იყავით უკიდურესად კონკრეტული. „ხალხთან საუბრის“ ნაცვლად, მიუთითეთ რომელ ადამიანებზეა საუბარი: უცნობებზე, საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებზე თუ ხელისუფლებაში მყოფ ადამიანებზე.
როცა პრობლემას ნაწილებად ყოფ, ის უკვე უფრო მოსაგვარებელი გეჩვენება.
შემდეგ შეეცადეთ ჩაწერილი სიტუაციები მოაწყოთ შფოთვის გაზრდის მიზნით (ალბათ უცხო ადამიანის დარეკვა ნაკლებ შფოთვას იწვევს, ვიდრე აუდიტორიის წინაშე საუბარი).
მომავალში, ეს სია შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მორცხვობის წინააღმდეგ ბრძოლის გეგმა. პატარადან დაწყებული, უფრო და უფრო რთულ სიტუაციებს გადალახავთ თქვენთვის. და ყოველი ახალი გამარჯვებით, თავდაჯერებულობის გრძნობა გაიზრდება და, შესაბამისად, შემცირდება მორცხვი.
2. დააფიქსირეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
კიდევ ერთი სია, რომელიც დაგეხმარებათ სიმორცხვის წინააღმდეგ ბრძოლაში, უნდა ეხებოდეს თქვენს დადებით თვისებებს. როგორც წესი, მორცხვის მიზეზი არის. შეებრძოლეთ მას უმოწყალოდ, შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ბრწყინვალება (ეს არ არის ხუმრობა).
შეეცადეთ იპოვოთ ნაკლოვანებების მეორე მხარეც კი. შეიძლება გაგიჭირდეს გრძელი მონოლოგის წარმართვა, მაგრამ შესანიშნავი მსმენელი ხარ. ეს კომუნიკაციის უნარი ასევე შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული.
3. გადაწყვიტეთ მიზანი
ნებისმიერი ქმედება ბევრად უფრო ეფექტური ხდება, როდესაც ის მიზანმიმართულია. გასაგებია, რომ მუდმივი უხერხულობა ხელს უშლის ცხოვრებას, მაგრამ თქვენ უნდა აუხსნათ საკუთარ თავს, კონკრეტულად რას გიშლით ხელს. შესაძლებელია, რომ ჩამოყალიბებული მიზანი ძველი პრობლემის დაძლევის სტიმული გახდეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ვასრულებ, ვწერ და ვატარებ რადიო გადაცემებს, გულით ინტროვერტი ვარ. მაგრამ, როგორც კომპანიის ხელმძღვანელს, მომიწია მესაუბრა ჩვენს პროდუქტებსა და სერვისებზე. საჭირო იყო ჩემი ჭურვიდან გამოსულიყო და მესიჯი სამყაროსთვის მიმეტანა. მე დავძლიე ჩემი მორცხვი იმით, რომ მივხვდი, რომ მხოლოდ მე შემიძლია დავრწმუნდე, რომ ჩემი გზავნილი სწორად იქნა მიწოდებული. ამ ფაქტის გაცნობიერების შემდეგ გადავდგი ნაბიჯები, რათა გამეადვილებინა საჯაროდ საუბარი და ახალი ხალხის გაცნობა.
ერიკ ჰოლცლავი
4. ივარჯიშე
საჭიროა უნარების დახვეწა და ის, რაც ხელს უშლის სიცოცხლეს, სისტემატიურად უნდა აღმოიფხვრას. ეს ყველაფერი ეხება კომუნიკაბელურობას და მორცხვობას. აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ერთგვარი ვარჯიში.
- გადაპროგრამე საკუთარი თავი.წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სიმორცხვე არის პროგრამა ტვინში, რომელიც მუშაობს გარკვეული სიტუაციების საპასუხოდ და თქვენ, როგორც კომპიუტერის მომხმარებელს, გაქვთ ამ პროცესზე გავლენის მოხდენის ძალა. ეცადეთ, საპირისპიროდან წახვიდეთ და გააკეთოთ ის, რასაც შეჩვეული ხართ. გსურს წვეულებაზე კუთხეში დამალვა? გადადით სქელ ნივთებზე. დაიჭირეთ თავი იმის ფიქრში, რომ საუბარში ყრუ დაცვის პოზიციას იკავებთ? შეეცადეთ დაუსვათ ინტერვიუერს რამდენიმე შეკითხვა.
- ესაუბრეთ უცნობებს.შეეცადეთ დღეში ერთხელ მაინც ისაუბროთ ერთ უცნობ ადამიანთან (სასურველია შემთხვევით გამვლელთან). დიდი ალბათობით, მას ვეღარასდროს ნახავთ, ასე რომ, თავისუფლად აითვისეთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი მასზე.
- ზოგადად, მეტი კომუნიკაცია.შეეცადეთ გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა ადამიანებთან კონტაქტის დასამყარებლად. მოუყევით ხუმრობები, დაეთანხმეთ გამოსვლებს, მიესალმეთ მათ, ვისაც ხშირად ხვდებით, მაგრამ არასოდეს ესალმებით.
- გაათბეთ მნიშვნელოვანი საუბრის წინ.გსურთ წვეულებაზე კონკრეტულ ადამიანთან საუბარი, მაგრამ გეშინიათ მასთან მიახლოების? ივარჯიშეთ მათზე, ვინც ნაკლებ უხერხულობას იწვევს. თუ გაცნობაზე ვსაუბრობთ, შეეცადეთ მოუყვეთ მათ ყველაფერი, რის თქმასაც აპირებთ სწორი ადამიანის წინაშე. ასეთი რეპეტიციის შემდეგ საუბარი უფრო ადვილი იქნება.
- და ყოველთვის მოემზადეთ საჯარო გამოსვლისთვის.მაგრამ ნუ შემოიფარგლებით მხოლოდ სიტყვის გამეორებით. წარმოიდგინეთ თქვენი მომავალი წარმატება აუდიტორიასთან ერთად. ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას.
5. ფოკუსირება სხვაზე
მორცხვი ადამიანების პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ძალიან ბევრს ფიქრობენ საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ რა შთაბეჭდილებას დატოვებენ სხვებზე. შეეცადეთ გადაანაწილოთ აზრების ნაკადი საკუთარი თავისგან სხვებზე. დაინტერესდით, იკითხეთ, თანაგრძნობით. როდესაც ყურადღებას აქცევთ სხვა ადამიანზე, თქვენი ქცევის გამო შფოთვა უკანა პლანზე ქრება.
6. სცადეთ ახალი რამ
გამოდით კომფორტის ზონიდან. ჯერ ერთი, ეს ნაბიჯი დადებითად იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე და მეორეც, გაამრავალფეროვნებს თქვენს ცხოვრებას. შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ სპორტის განყოფილებაში ან ხელოვნების კურსებზე. კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია იმპროვიზაციის მასტერკლასები. ასეთი ვარჯიშები ხელს უწყობს განთავისუფლებას.
7. დააკვირდით თქვენი სხეულის ენას
თვალით კონტაქტი, სწორი პოზა, ხმამაღლა და გარკვევით საუბარი, ასევე ღიმილი და მტკიცედ ხელის ჩამორთმევა, აცნობეთ გარშემომყოფებს თქვენი თავდაჯერებულობისა და გახსნილობის შესახებ. უფრო მეტიც, ამ სიგნალებით თქვენ ცოტათი ატყუებთ თქვენს ტვინს და ნამდვილად იწყებთ უფრო თავისუფლად გრძნობას.
8. ნაკლებად ხშირად თქვით „არა“.
ბევრი ითქვა ამის შესახებ. მაგრამ მორცხვი ადამიანები, პირიქით, უნდა მოერიდონ მას. მათი უარი (სიტყვითაც და მოქმედებითაც) ხშირად ნაკარნახევია უცნობის შიშით და სირცხვილის უსაფუძვლო შიშით. თუ გსურთ შეწყვიტოთ მორცხვი, ისწავლეთ დიახ თქვათ იმ შესაძლებლობებზე, რომლებსაც ცხოვრება გაძლევს.
.
10. ნუ ავრცელებთ თქვენს მორცხვობას
არ გაამახვილოთ თქვენი და სხვების ყურადღება იმაზე, რომ გაქვთ კომუნიკაციის პრობლემები. ასე აქცევთ საკუთარ თავს იარლიყს და ქვეცნობიერად ამყარებთ რწმენას, რომ მორცხვობა თქვენი მუდმივი თვისებაა.
მაშინაც კი, თუ სხვებმა შეამჩნიეს თქვენი უხერხულობა, წარმოადგინეთ, რომ ეს უბედური შემთხვევაა, ისაუბრეთ ამაზე მსუბუქად და არა როგორც სერიოზულ პრობლემაზე. გაწითლებას იწყებ? თქვით, რომ ეს თქვენი სხეულის თვისებაა და არა რეაქცია სტრესზე. და არასოდეს დაახასიათოთ თავი უცხო ადამიანების წინაშე, როგორც მორცხვი ადამიანი. მიეცით მათ საკუთარი აზრი ჩამოაყალიბონ და შეამჩნიონ სხვა, უფრო საინტერესო რამ თქვენს შესახებ.
იცით სხვა გზები, რათა შეწყვიტოთ მორცხვი? გვითხარით მათ შესახებ კომენტარებში.
დედაჩემი ყოველთვის ამბობს, რომ მორცხვი ვარ, ბევრი კომპლექსი მაქვს. მაგრამ მე მზად ვარ ვიკამათო და ვიკამათო. მე და მას სრულიად განსხვავებული წარმოდგენები გვაქვს პერსონაჟის ამ თვისებაზე.
თუ მე არ ვსაუბრობ ჩემს ცხოვრებაზე პირველ ადამიანთან, რომელსაც შევხვდები, ან ზოგჯერ შემიძლია უბრალოდ ჩუმად ვიყო, ან ბევრი მეგობარი არ მყავს - ეს აბსოლუტურად არ ნიშნავს, რომ მორცხვი ვარ. ალბათ.
მან მაიძულა გარკვეულ მომენტში გამეკეთებინა ინტროსპექტივა და იგივე გამეგო საკუთარ თავში - მორცხვი ვარ თუ არა.
რა არის სიმორცხვე ჩემს კონცეფციაში
ასე მესმის სიმორცხვე. ეს არის ერთგვარი თვითდაჯერება, უხერხული განცდა ნებისმიერ კომპანიაში, დაძაბულობის, შიშის, შეზღუდვის გრძნობის არსებობა.
ცოტა ხნის წინ ჩემმა ძმამ თავისი შეყვარებული გამაცნო. მასში სიმორცხვის ყველა ნიშანი დავინახე. ის იყო ძალიან ნერვიული, დაძაბული, გამუდმებით ბეჭედს ეჭირა, სიტყვას ვერ წარმოთქვამდა. როცა რაღაცაზე ვეკითხებოდი, სულ ვწითლდებოდი. უხერხულობის ყველა სიმპტომი სახეზე.
მიჭირს მათი ურთიერთობა. მე არ განვიცდი მსგავს სტრესს არც საზოგადოებაში და არც უცხო ადამიანებთან საუბრისას. მშვენივრად ვიპოვი საერთო ენას ნებისმიერთან, თუ ადამიანი დაინტერესდება.
დუმილის პერიოდული შეტევები, მეგობრების მცირე რაოდენობა - ამაზე გავლენას ახდენს სხვა ფაქტორები, რომლებიც არ შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც მორცხვი.
ჩემი ფსევდო სიმორცხვე
მაშ, რატომ არ შემიძლია ხანდახან კომპანიაში კომუნიკაცია, რატომ არ ვიპოვო ბევრი მეგობარი, ან რატომ არის ის დახურული პირველივე მოსვლისთანავე? გავარკვიე. და აი რა მომივიდა. 
კომპანიაში არც თუ ისე ხმამაღალი - ეს სიმორცხვეა?ზოგჯერ უბრალოდ ლაპარაკის სურვილი არ გაქვს. არის სიტუაციები, რომლებიც აგდებს, გაიძულებს ეძებო გამოსავალი არსებულ სიტუაციაში. და თქვენ იწყებთ გამუდმებით გადახვევას თქვენს თავში. ზოგადად, როცა სერიოზული პრობლემები მაქვს, კომუნიკაციისთვის დრო არ მრჩება.
ჩემი დუმილის მეორე მიზეზი ისაა, რომ საერთო ინტერესები არ არსებობს. ზოგჯერ აღმოჩნდებით კომპანიებში, რომლებთანაც საერთო ინტერესები საერთოდ არ გაქვთ. შეგიძლიათ ისაუბროთ ამინდზე, ბუნებაზე და ყველაფერზე. ეს ავსებს წრეს. და ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მორცხვი ვარ, უბრალოდ სალაპარაკო არაფერი მაქვს.
მაგალითად, ადრე, როცა ახალგაზრდა დედების საზოგადოებაში მოვხვდი, რომლებიც შვილებზე მსჯელობდნენ, ჩუმად ვიყავი, რადგან არ ვიზიარებდი მათ ენთუზიაზმს. მე იმ დროს შვილი არ მყავდა და არ მესმოდა, როგორ შეიძლებოდა აღფრთოვანებულიყავი ჭუჭყიანი საფენებით ან მოხატული ბინით. ახლა შემიძლია ერთი საათის განმავლობაში გითხრათ საფენების, ძუძუს და ქვედა მაისურების შესახებ. და სანამ რაღაც მე ამ არაფერი საინტერესო არ მინახავს!
დახურული კომუნიკაციისგან პირველ ადამიანთან, რომელსაც შეხვდებით - არის ეს მორცხვი?დედაჩემს შეუძლია ქუჩაში პირველი შემხვედრი გააჩეროს და მთელი ცხოვრება მოუყვოს. იქამდე სადაც არის ფული ბინაში. და ეს სულაც არ არის სასაცილო მისი ახლობლებისთვის. მე არაერთხელ შევხვედრივარ სიტუაციას, როდესაც მისმა გადაჭარბებულმა გახსნილობამ დიდად დააზარალა ჩემი ცხოვრება.
მის გამო ვერ შევძელი იმ უნივერსიტეტში ჩაბარება, რაზეც ვოცნებობდი. მან ერთ პირველ შეხვედრას უთხრა, რომ მე მყავდა დამრიგებელი - შესარჩევი კომიტეტის წევრი. იკვეხნიდა. ისე, ასეც მოხდა, არანაირი კრონიზმი, ან განსაკუთრებული პოზიცია. არაჩვეულებრივი მომზადება! ამის შესახებ კეთილსინდისიერებმა საგანმანათლებლო დაწესებულებას შეატყობინეს. იყო სკანდალი. და არა მარტო მე ვიტანჯე, არამედ ჩემი დამრიგებელიც.
ან სხვა სიტუაცია. დედაჩემი დღისით ხშირად დადის ჩემს ქალიშვილთან ერთად სათამაშო მოედანზე. საღამოს რომ მივედი იქ ჩემს ქალიშვილთან ერთად, აღმოჩნდა, რომ უკვე ყველა მიცნობს - და რა მაცვია სახლში, როგორ ვჭამ და ჩემი ცხოვრების სხვა დეტალები, რაზეც ლაპარაკი საერთოდ არ მინდოდა. .
მე უფრო ფარული ვარ და არ ვუშვებ უცნობებს ჩემი პირადი ცხოვრების დეტალებში. და არა მგონია მორცხვი იყოს!
მეგობრების ვიწრო წრე არის მორცხვი?მე მჯერა, რომ ადამიანს შეიძლება ჰყავდეს ერთი ან ორი მეგობარი და არა დიდი. დანარჩენები ნაცნობები არიან. დედაჩემი პირიქით ფიქრობს. მისთვის ეს მორცხვის აშკარა სიმპტომია.
როდესაც ის შვებულებიდან ბრუნდება, ის საუბრობს ხალხის ბრბოზე, რომელიც იქ შეხვდა. მე კი შვებულებაში ყოფნისას ბევრს არ ვხვდები. მიზეზი კი ბანალურია - შვებულებაში მივდივარ ხალხისგან დასასვენებლად.
ჩემი სამუშაო ისეთია, რომ მუდმივად რაღაც ციკლში ვარ. ათასობით ზარი, მუდმივი ხალხი, რაღაც მოვლენები. დავიღალე, შვებულებაში კი ნაცნობები არ მჭირდება. დიახ, ასე ვისვენებ. და ეს არის სიმორცხვე?
ზოგადად, ჩვენი დავა ისევ ღიაა! იქნებ განგვსაჯოთ? იქნებ მართლა მორცხვი ვარ, უბრალოდ არ მინდა ამის აღიარება?
საუკეთესო სტატიების მისაღებად გამოიწერეთ Alimero-ს გვერდები
