ვიდეო: როგორ გავცივდეთ და ვის სძინავს პიჟამაში, ზამთარში და ქუჩაში?:დ

სულ უფრო მეტი ადამიანი, განსაკუთრებით თინეიჯერები, აინტერესებთ როგორ გახდნენ უგრძნობი. ემოციები კარგია. მაგრამ არა ყოველთვის. ცხოვრება არაპროგნოზირებადია, მას აქვს აღმავლობა და ვარდნა. და განსაკუთრებით ემოციური, კეთილი, სიმპატიური და დაუცველი ადამიანებიდან მხოლოდ უკანასკნელმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს. თუ ეს რეგულარულად ხდება, თქვენ უნდა როგორმე აბსტრაცია სიტუაციიდან. და კითხვა, თუ როგორ გავხდეთ ცივი და უგრძნობი, ბევრის გონებაში ჩნდება. მხოლოდ იმისთვის, რომ აღარ ვიგრძნო ტკივილი, არ ვიგრძნო წარუმატებლობის მწუხარება. ეს არ არის საუკეთესო გამოსავალი, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში გაქცევის ერთადერთი გზა. არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ ამ იდეის განხორციელებაში.

ყველაფერი არ არის მოცემული

უბრალოდ მიიღეთ დრო. დასაწყისისთვის, კარგად დაფიქრდით, გსურთ თუ არა ემოციებისგან თავის დაღწევა. ხშირად მათი აღდგენა უფრო რთულია, ვიდრე მათი აღმოფხვრა. სხვათა შორის, ყველა არ შეიძლება იყოს უგრძნობი.

დაიმახსოვრე: ცოტა ადამიანს აქვს ემოციების ნამდვილი ნაკლებობა. ჩვეულებრივ, სისასტიკე და სიმშვიდე ადამიანის სისხლშია. თუ არსებობს ამ თვისებებისადმი მიდრეკილება, მაშინ ადვილი და მარტივი იქნება ჩვენი დღევანდელი კითხვის ამოხსნა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ფაქტიურად დააბიჯებთ საკუთარ თავს და თქვენს შინაგან სტრუქტურას.

როგორც წესი, თავიდან ძალიან მტკივნეული ხდება უარყოფითი მომენტების განცდა. მაგრამ ერთ მომენტში ეს გრძნობა ქრება. და შენ არ გაინტერესებს. როგორც კი ამას მიაღწევთ, უფრო ადვილი იქნება პრობლემის მოგვარება.

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა უარყოფითი მოვლენა ერთდროულად, მასობრივად. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ სრულად უპასუხოთ, როგორ გახდეთ უგრძნობი. დიახ, შეიძლება შეუძლებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ გაგრძელების პრაქტიკით თქვენ შეამჩნევთ აშკარა ცვლილებას თქვენს ქცევაში.

ყურადღების ნაკლებობა

მეორე წესი არაფრისთვისაა, არც ხალხისთვის და არც რაიმე მოვლენისთვის. დაივიწყეთ არდადეგები, ნათესავები, მეგობრები. ხანდახან საკმარისია, ერთხელაც არ მიულოცო ვინმეს დაბადების დღე, რომ ცივსისხლიანად დაიწყოს შენთვის.

დიახ, თავიდან რთული იქნება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოდის თქვენი საყვარელი დღესასწაული ან ხდება რაიმე ნათელი, სასიამოვნო, ემოციური მოვლენა. მაგრამ თქვენ არ უნდა უბრალოდ უგულებელყოთ იგი, არამედ შეხვდეთ მას სრული გულგრილად. სანამ ამას არ ისწავლი, ვერ გახდები უგრძნობი ადამიანი. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, იშვიათად აჩვენებენ თავიანთ ემოციებს. ყველაზე ხშირად მათი სახეები სრულ გულგრილობას გამოხატავს ყველაფრის მიმართ.

მოდით ვთქვათ "არა" დასახმარებლად

ძალიან საინტერესო ფაქტია, რომ ვინმეს დახმარებაზე უარის თქმა მყისიერად აქცევს სასტიკ ცუდ ადამიანად. მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ დახმარება ან უარი თქვათ რაიმე კონკრეტული, გამართლებული მიზეზების გამო. ასე რომ, იმისათვის, რომ გაარკვიოთ, როგორ გახდეთ უგრძნობი არსება, უბრალოდ არ უნდა დაეხმაროთ ადამიანებს. ანუ ზოგადად. აბსოლუტურად. თუნდაც წვრილმანებზე. გახსოვდეთ: დახმარება ძალიან არახელსაყრელია. განსაკუთრებით ახლო ადამიანები. ისინი ხშირად მოითხოვენ თქვენგან რაღაცას, რაც ზიანს მოგაყენებთ. გარდა ამისა, პრაქტიკაში დახმარება აღვიძებს დადებით ემოციებს. და ეს არ გამოგადგებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარი ამოცანა, რომელიც თქვენს წინაშე დგას, არის ემოციებისგან სრულად განთავისუფლება.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა თქვათ უარი. და მაშინაც კი, თუ დახმარება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. თავდაპირველად, ეს ადვილი არ იქნება. მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით. სხვათა შორის, ძალიან ხშირად ასეთი ნაბიჯი ცხოვრებას ბევრად აადვილებს. საკუთარი თავის საზიანოდ არაფერს გააკეთებ.

სარკისებური

ხშირად გაწუხებთ? ან იქნებ უბრალოდ ემორჩილებით მარადიულ ემოციურ ტირანიას? მოიპოვე ძალა და გამბედაობა... და აირეკე შენი ქცევა. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი დამნაშავეების ზიანის მიყენების. თუმცა, როგორც ყველა სხვა ადამიანი.

Რას ნიშნავს? მოექეცით თქვენს დამნაშავეებს ზუსტად ისე, როგორც ისინი გექცევიან თქვენ. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის - ნათესავი თუ უბრალოდ მეგობარი/ნაცნობი. აიღეთ მაგალითი იმ ადამიანებისგან, ვინც გაწუხებთ. ისინი, როგორც წესი, მხოლოდ შესანიშნავი მისაბაძი მაგალითია. ნერვის მოშლის უნარი ხომ კარგი უნარია სასტიკი ადამიანისთვის.

რაც შეეხება მათ, ვინც თქვენთან კეთილგანწყობითა და კეთილგანწყობით ურთიერთობს? სარკე აქ არ დაგვეხმარება - ეს არის დამატებითი დადებითი ემოციების მუხტი. ამიტომ, უბრალოდ აიღეთ მაგალითი თქვენი დამნაშავეებისგან: შეეცადეთ თავი დააღწიოთ ასეთ პიროვნებებს, მუდმივად უთხარით მათ რაიმე შეურაცხმყოფელი, უსიამოვნო. დროთა განმავლობაში ეს ჩვევად იქცევა.

სრული კონტროლი

და აქ არის ოქროს წესი, რომელიც ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ. თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ გახდეთ უგრძნობი, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ყველა თქვენი ემოცია. ზუსტად როგორ გავაკეთოთ ეს? აქ ზუსტი ალგორითმი არ არსებობს. მხოლოდ რამდენიმე რჩევა.

ვიდეო: როგორ გავხდეთ გულგრილი სხვების მოსაზრებების მიმართ // დენის ბორისოვი

დასაწყებად აირჩიეთ პროფესია, რომელიც გაიძულებს ემოციების დათრგუნვას. მაგალითად, ექიმი. იქ ისინი შეძლებენ გასწავლონ რამდენიმე რამ, რაც ხელს შეუწყობს ჩვენი დღევანდელი იდეის რეალიზებას.

ასევე ემოციების კონტროლის კარგი საშუალებაა სხვადასხვა ფსიქოლოგიური კურსები და ტრენინგები. მათ უწოდებენ - "ემოციები კონტროლის ქვეშ". მართალია, მათ უფრო მეტად ასწავლიან ნეგატივის შეკავებას. მაგრამ მსგავსი პრინციპების ინტერპრეტაცია შესაძლებელია დადებითი შეგრძნებებისთვის.

საბოლოო ჯამში, საკუთარ თავზე შეეცადეთ შეინახოთ ყველაფერი კარგი შიგნით და დათრგუნოთ ისინი. იფიქრე: "ყველაფერი ცუდია". და გამუდმებით გაიმეორეთ ეს საკუთარ თავს. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი უბრალოდ შესანიშნავია. ადრე თუ გვიან შეამჩნევთ, როგორ ისწავლეთ ემოციების კონტროლი. ამ შემთხვევაში, რჩება მხოლოდ კომუნიკაციის დროს ყოველთვის ქვის, უემოციო სახის შენარჩუნება.

ეს ყველაფერი. სანამ გახდებით სასტიკი და უგრძნობი, კარგად დაფიქრდით იმაზე, ნამდვილად გჭირდებათ ეს. ემოციების დაბრუნება უფრო რთული იქნება. ტკივილის ატანა ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე დახრჩობა.

განყოფილებაში კითხვაზე როგორ გავხდეთ უგრძნობი ადამიანი? ავტორის მიერ მოცემული მომხმარებელი წაიშალასაუკეთესო პასუხია ნე სოვეტუუ, ბეზჩუსტვენიმ ოჩენ ლეგკო სტატ“
ნუ პოტომ ბუდეშ კაკ ბრევნო, kotoroe poteraet ინტერესი k zhizni
nichego postraday, ti ne odna - potom budem lutshe dlya teba zhe
ili prosto staraysa ne vhodit v takie situatsie v kotorih chustvuesh chto mozhet bit stradaniya potom

პასუხი ეხლა ალექსეი[გურუ]
ტანჯვის საზომი.
მებაღე ტოტებს ჭრის, რომ ხე უფრო სწრაფად გაიზარდოს და უკეთესი ნაყოფი გამოიღოს. თუ ზომას გადააჭარბებს და ზედმეტს მოჭრის, ხე გახმება.
გჯეროდეს, რომ შენი ტანჯვა არასოდეს აღემატება ზომას. ღმერთი ყოველ ადამიანზე უფრო ფრთხილად და გულმოწყალედ აკვირდება, ვიდრე ნებისმიერი მებაღე.
მოუსმინეთ, როგორ ამტკიცებს წმინდა ნილი სორა: „თუ მეთუნემ იცის ცეცხლში ჭურჭლის შენახვის ზომა, რათა არ ასკდეს, განა ღმერთმა არ იცის ჩვენი ტანჯვის ზომა?“ გჯეროდეთ, უფალს უფრო დიდი მიზეზი აქვს. ვიდრე ადამიანი.

პასუხი ეხლა მონათლა[გურუ]
ისეთივე რთული, როგორც ამ ხარისხის არარსებობის პირობებში გახდომა. მხოლოდ... გრძნობა და სიკეთე ერთი და იგივე არ არის. უგრძნობი ადამიანებიც იტანჯებიან და თითქმის უფრო მძიმედ ვიდრე ისინი, ვინც გრძნობენ

პასუხი ეხლა Მე ვასხივებ[აქტიური]
უყურეთ "Equilibrium"

პასუხი ეხლა რთულად ნაქსოვი[ახალშობილი]
ყველას ტანჯვა განსხვავებულია. თუ "არას" თქმა არ შეგიძლია, მაშინ უბრალოდ "უზურგო" ხარ, როგორც ამბობენ. კარგი ყოფნა ყოველთვის არ არის ცუდი. მაგრამ იმისათვის, რომ გახდეთ უგრძნობი, საჭიროა ძლიერი მოტივები.

პასუხი ეხლა ანასტასია შილინა[ახალშობილი]
იცით როგორ იბადება უგრძნობლობა და გულგრილობა? ეს არის მას შემდეგ, რაც მოკლე დროში უზომოდ გიყვართ და ამავდროულად გაუძლებთ დაწყევლილ ძლიერ ტკივილს, ამის შემდეგ იწყებთ ჭკუას სხვის გრძნობებზე, ვიღაცის სიტყვებზე..

პასუხი ეხლა ალექსანდრა ტიხონოვა[ახალშობილი]
Არ ვიცი! თუ იცით პასუხი მომწერეთ! და ამის გამო თავს ცუდად ვგრძნობ! :(

პასუხი ეხლა ალექსუსა 1[აქტიური]
ისწავლეთ ტვინის კონტროლი, შეცვალეთ დამოკიდებულება იმის მიმართ, რაც ხდება და ისწავლეთ გრძნობების მართვა. ამისთვის არის საინტერესო და სასარგებლო ლიტერატურა

პასუხი ეხლა ლა[გურუ]
არ ღირს. უბრალოდ ისწავლეთ "არა"-ს თქმა სხვებისთვის დროდადრო ერთხელ მაინც.

სჭირდება თუ არა ადამიანს სასტიკი? ყველას თავისი აზრი აქვს ამ საკითხთან დაკავშირებით. გასაგებია, რომ არცერთ ჩვენგანს არ სურს ირგვლივ სასტიკი ადამიანების დანახვა, რომელთაც უსაფუძვლოდ არ გვეშინია, ან ყოველ შემთხვევაში გვეშინია. ჩვენთვის ბევრად უფრო კომფორტულია ყოფნა უწყინარი, მორჩილი, კეთილი და სიმპატიური ადამიანების გვერდით, რომლებიც არ შეგიქმნიან შიშს. ეს სურვილი გასაგებია, ის აკმაყოფილებს ჩვენს უსაფრთხოების საჭიროებებს. მაგრამ მოდით ვიფიქროთ იმაზე, რამდენად უსაფრთხოა ამქვეყნად იყო ზედმეტად კეთილი, სიმპატიური, რბილი, მორჩილი და აბსოლუტურად უვნებელი ადამიანი? ან სულაც ჩანს? ალბათ არ არის საუკეთესო ვარიანტი ჩვენთვის. ყოველ შემთხვევაში, ყოველთვის ასე არ უნდა ვიყოთ. იმიტომ რომ ბევრს შეურაცხყოფს ასეთ ადამიანს, გამოიყენებს და თავს იმტკიცებს მის ხარჯზე. მაგრამ მკაცრი და კიდევ უფრო სასტიკი ადამიანები, როგორც წესი, ეშინიათ და ამიტომ პატივს სცემენ და, შესაბამისად, თვლიან მათ. სამყარო ხშირად სასტიკი და დაუნდობელია მათთვის, ვისაც არ ესმის მისი კანონები. და იმისათვის, რომ არ გახდეს მისი მსხვერპლი, ასევე უნდა შეეძლოს იყო სასტიკი. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა განავითაროთ სიხისტე საკუთარ თავში, ისევე, როგორც ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ დადგეთ საკუთარ თავზე და დაიცვათ თქვენი ინტერესები ამ ცხოვრებაში.

ერთ დროს ვმუშაობდი კრიმინალურ ფსიქოლოგად და ძალიან სასტიკ ადამიანებთან, უფრო სწორად, მათ მიერ ჩადენილ ქმედებებთან ვმუშაობდი. ამან საშუალება მომცა სამყაროს ბნელი, ვთქვათ, მხრიდან შემეხედა. და მივხვდი, რომ სამყარო შეიძლება იყოს ძალიან სასტიკი, განსაკუთრებით სუსტი ადამიანების მიმართ. და რადგან სამყარო შეიძლება იყოს სასტიკი, მაშინ მასში მყოფი ადამიანიც სასტიკი უნდა იყოს - როცა საჭიროა. სისასტიკე სისუსტის და სიმხდალის გამოვლინებად ითვლება, მაგრამ ცოტა უკეთ დავფიქრდეთ – მართლა ასეა? სასტიკი ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ დაიმორჩილოს სხვა ადამიანების ნება, სუსტი ჩანს? მაგრამ არის ის? როგორც წესი, არა. მართალია, სისუსტისა და შიშის გამო ადამიანს შეუძლია მართლაც ჩაიდინოს სასტიკი ქმედებები სხვა ადამიანების დასაშინებლად, რითაც დათრგუნოს შიში მათი შიშის ხარჯზე, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც, აგრესიული ქმედებების წყალობით, ადამიანი აღწევს შედეგს და არაფერს აკეთებს და არ გაურბის საფრთხეს. ამიტომ, ადამიანს სჭირდება სისასტიკე, განსაკუთრებით ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ადამიანის სიცოცხლე დამოკიდებულია მის ყოფნა-არყოფნაზე. ის უნდა იყოს სასტიკი, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოს სისასტიკეს, რადგან ცხოვრებაში არ მინახავს შემთხვევა, როცა სიკეთე წარმატებით დაუპირისპირდეს სისასტიკეს და ძალადობას. მაჰათმა განდის ისტორიას არ ვიღებ მაგალითად, რადგან არ მიმაჩნია მისი არაძალადობის ფილოსოფია არაძალადობრივად. მაგრამ ახლა ამაზე არ არის საუბარი. თუ იპოვეთ ეს სტატია, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე შეხვდით ცხოვრებას - მისი ის მხარე, რომელიც არ სცემს თავს, მაგრამ ძალიან ძლიერად და მტკივნეულად კბენს. მაშასადამე, რატომ ხდები სასტიკი - შენ თვითონაც კარგად იცი. უბრალოდ იმის თქმა მინდა, რომ ჩვენ საკუთარ თავში სისასტიკეს ვავითარებთ არა იმისთვის, რომ გამოვიყენოთ ის სხვა ადამიანებზე ძალადობის ჩასადენად, არამედ იმისთვის, რომ დავიცვათ თავი ამ ძალადობისაგან.

ასე რომ, იმისათვის, რომ გახდეთ სასტიკი ადამიანი, ძვირფასო მეგობრებო, ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს მთელ მსოფლმხედველობას. სიკეთე და სისასტიკე ერთი და იგივე მონეტის ორი მხარეა. თქვენ უნდა გესმოდეთ და მიიღოთ ეს და შეწყვიტოთ სისასტიკის განხილვა, როგორც ის, რაც არ უნდა იყოს ჩვენს ცხოვრებაში. ამიტომ, იმისათვის, რომ იყოს სასტიკი, უნდა გახდეს პრაქტიკული. Რას ნიშნავს? ეს ნიშნავს, რომ მორალური სტანდარტები თქვენ მიერ მხოლოდ თქვენი ინტერესების თვალსაზრისით უნდა იყოს აღქმული. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა იყოთ კეთილი, როცა - როცა ეს თქვენთვის სასარგებლოა. და როცა ეს არ არის მომგებიანი, დაივიწყე სიკეთე, წესიერება, პატივი, პატიოსნება და ა.შ. სისასტიკე, როგორც მისი წარმომავლობის შესწავლით დავრწმუნდი, უპირველეს ყოვლისა არის ცივსისხლიანი პრაქტიკულობა, რომლის დროსაც ადამიანს შეუძლია გადააბიჯოს ნებისმიერს, საკუთარი თავის და ინტერესების გულისთვის. ამიტომ, სისასტიკის განვითარება მოითხოვს ადამიანს სიმშვიდისა და სხვა ადამიანების მიმართ გულგრილობის განვითარებას, რაშიც ადამიანს შეუძლია ემოციების გაკონტროლება. არ არის საჭირო იყო გაცოფებული სადისტი, ველური ფსიქოპათი, რომელიც აშინებს ხალხს. თუმცა ესეც სისასტიკის გამოვლინებაა. მაგრამ ცხოველური ხასიათით შორს არ წახვალ, ან გალიაში ჩაგსვამენ, უფრო გაწონასწორებულ, მაგრამ არანაკლებ ძლიერ ადამიანებს, ან სხვა ველური ფსიქოპათები მოგცემენ. ჯობია იყო ცივსისხლიანი და გამომთვლელი ცინიკოსი, ჩუმად და ეფექტურად მოაშორო ყველას, ვინც მას ბლოკავს გზას. ასეთი ადამიანი სასტიკია ძირითადად თავისი წინდახედულებისა და რაიმე მორალური მუხრუჭების არარსებობის გამო. ის არც ცუდია და არც კარგი, ცხოვრობს ისე, როგორც მისთვის მომგებიანია. ასეთი ადამიანი რომ გახდე, აუცილებელია, როგორც ვთქვი, მთლიანად გადახედო შენს მსოფლმხედველობას და თავად შეადგინო ნორმა იმისა, რასაც ახლა შიშითა და სიძულვილით ეპყრობი. აუცილებელია სასტიკი და ამორალური ქმედებების მიღება თქვენს შინაგან სამყაროში, მათი მნიშვნელობის გაგება. არასოდეს არაფრის გამო არ უნდა განსაჯო სხვა ადამიანები და მათი ქმედებები - უბრალოდ უნდა შეეცადოთ გაიგოთ რისი გეშინიათ და რისი გძულთ. დაივიწყეთ, რომ ამ სამყაროში არის რაღაც კარგი ან ცუდი - შეეცადეთ დაინახოთ აზრი ყველაფერში, თუნდაც ადამიანების ყველაზე ველურ და ამორალურ ქმედებებში. და რა თქმა უნდა, ყველაფერში ეძებეთ საკუთარი სარგებელი. ვინც გამოიგონა ეს სამყარო და მე და შენ ვიცოდით რასაც აკეთებდა. მან შეგვქმნა ისეთი, როგორიც უნდა ვიყოთ, ყოველ შემთხვევაში ამქვეყნად.

მაგრამ მე და შენ მაინც უნდა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ადამიანების სისასტიკე მათი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, ამიტომ ჩვენ არ უნდა გავფრინდეთ მისგან, არამედ ვისწავლოთ მასთან ცხოვრება და, საჭიროებისამებრ, ვაჩვენოთ. . ასე რომ, სასტიკი გახდომის ბოლო გზა, რომლის შესახებაც მინდა გითხრათ ამ სტატიაში, ძვირფასო მეგობრებო, ძალიან მარტივია - აიღეთ მაგალითი მათგან, ვინც იქცევა სასტიკად, მაგრამ არა ველურად, არამედ ცინიკურად და ეფექტურად, მიაღწია თავის მიზნებს. სისასტიკის დახმარება. შეისწავლეთ ამ ადამიანების ქცევა, შეეცადეთ გაიგოთ მისი წარმოშობა, მნიშვნელობა, თვისებები, მიზნები. და შემდეგ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ქმედებები შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ ქცევის მისაღებად და მისი რეპროდუცირება იმ სიტუაციებში, როდესაც ეს გჭირდებათ. ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლია, ვთქვათ, არ დაეხმარო ადამიანებს, როცა ეს არ გჭირდება, ეს არ არის მომგებიანი და ამაზრზენი, არა? თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ უმოწყალოდ გაანადგუროთ თქვენი მტრები სხვადასხვა გზით, თქვენთვის ხელმისაწვდომი ყველა საშუალების გამოყენებით. თქვენ უბრალოდ უნდა მიატოვოთ ქცევის ნიმუში, რომელსაც ახლა ქვეცნობიერად იცავთ და დაიწყოთ ახალი, უფრო სწორი ნიმუშის ჩამოყალიბება, იმათ მიბაძვით, ვინც უფრო პრაქტიკულად იქცევა.

სისასტიკე ადამიანისგან მოითხოვს არა მხოლოდ ცხოვრების გარკვეულ გაგებას, არამედ განსაზღვრულობას. თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენთვის სასურველი ქცევის არჩევა. ოდესღაც ვიღაცისგან ისწავლე - არ იყო სასტიკი ადამიანი, არა? ვიღაცამ საკუთარი მაგალითით გაჩვენა, როგორ და როგორ არ უნდა მოიქცე ამ ცხოვრებაში, ვინმემ გაგხადა ისეთი როგორიც ახლა ხარ, გარკვეული დამოკიდებულებები გაგაჩინა? აბა, ახლა ისწავლეთ სხვა ადამიანებისგან, როგორ იყოთ სასტიკები - აიღეთ მაგალითი მათგან, ვისაც, თქვენი აზრით, ცხოვრება თქვენზე უკეთ ესმის. შეისწავლეთ ამ ადამიანების ქცევა და აზროვნება - ისწავლეთ სამყაროს მათი თვალით შეხედვა. და მაშინ შენც გახდები სასტიკი ადამიანი - სამართლიანად სასტიკი.

ასევე გახსოვდეთ, რომ სასტიკ ადამიანს შეუძლია სხვა ადამიანების დამარცხება სხვადასხვა გზით. მისთვის მიზანი ყოველთვის ამართლებს ნებისმიერ საშუალებას. მიზნების მიღწევის სხვადასხვა გზებს შორის განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს ადამიანების მანიპულირების უნარს, რომლის წყალობითაც ბევრი მზაკვრული მმართველი მოვიდა ხელისუფლებაში და დაადგინა თავისი მკაცრი და თუნდაც სასტიკი კანონები და წესები ყველასთვის. მანიპულირება ყველაზე ძლიერი იარაღია ნებისმიერი ადამიანის ხელში. ეს არის როგორც ადგილობრივი, ასევე მასობრივი განადგურების იარაღი. თუ ფიზიკურად და გონებრივად სუსტი ადამიანი ხარ, თუ ძლიერი იარაღი გჭირდება საკუთარი თავის დასაცავად და ინტერესების დასაცავად, მაშინ უნდა ისწავლო ადამიანებზე მანიპულირება - ეს უნარი დიდ ძალას მოგცემს. კარგ მანიპულატორებს შეუძლიათ ვინმეს გადალახონ, აჯობონ და საბოლოოდ დაამარცხონ. დაეუფლეთ ადამიანების მანიპულირების უნარებს და ისინი დაგეხმარებიან გაუმკლავდეთ ნებისმიერ მტერს, კონკურენტს, კონკურენტს.

მეგობრებო, არ დაგავიწყდეთ, რომ ჩვენ საკუთარ თავში სისასტიკეს ვავითარებთ არა იმისთვის, რომ მიზანმიმართულად მივაყენოთ ზიანი სხვა ადამიანებს, არამედ იმისთვის, რომ მათ ზიანი არ მოგვაყენონ. და ასევე, რომ ხელი არ შეგვიშალონ ჩვენი მიზნების მიღწევაში და ხელი არ შეგვიშალონ. როდესაც სხვა არაფერი გეხმარებათ ასეთ შემთხვევებში, შეგიძლიათ მიმართოთ კომპეტენტურ სისასტიკეს.

ზოგადად ადამიანებისთვის, თუ უბრალოდ საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა გინდა. თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ „უგულო“, მაშინ დიდი ალბათობით ცდილობთ გამოხვიდეთ არაჯანსაღი ურთიერთობიდან პარტნიორთან ან ოჯახის წევრთან. ამ შემთხვევაში, აშკარად უნდა იცოდეთ, რომ თავს იკეტებით ადამიანთან როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად. ასევე, გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არის „გაციება“ აუცილებელი, მაგრამ დროებითი ღონისძიება, რათა დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე.

ნაბიჯები

მიუთითეთ თქვენი სიცივე

1. მიიღეთ გადაწყვეტილება და მიჰყევით მას.როგორც კი გადაწყვეტთ ვინმეს მიმართ უგულო გახდეთ, მტკიცე უნდა დარჩეთ თქვენს განზრახვაში. გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი კეთილდღეობისა და ბედნიერებისთვის, შეწყვიტოთ ურთიერთობა და დაასრულოთ თქვენი მიზიდულობა ამ ადამიანის მიმართ.

   • დაშორებისას ძალიან მკაფიოდ იყავით: „მივხვდი, რომ ეს ურთიერთობა მტკივა და გადავწყვიტე, რომ ერთად ვეღარ ვიქნებით. და ეს არ განიხილება“.
   • ურთიერთობების ამ გზით დასრულება მკაცრი და სერიოზული ღონისძიებაა, ამიტომ შეინახეთ ის აშკარად დამანგრეველი და გამოუსწორებელი ურთიერთობებისთვის.

2. შეძლებისდაგვარად შეწყვიტე კონტაქტები.თუ შესაძლებელია, არ უპასუხოთ სატელეფონო ზარებს, წერილებს, შეტყობინებებს VK-ში და ა.შ. ყოველ ჯერზე, როდესაც ადამიანს აძლევთ შესაძლებლობას ახსნას საკუთარი თავი ან ითხოვოთ პატიება, თქვენი გადაწყვეტილება სუსტდება.

   • ერთხელ ახსენით ცვლილება: „არ მინდა ჩვენთან ურთიერთობა, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის“.
   • შერიგების ყველა მცდელობა (გამონაკლისის გარეშე) ჩათვალეთ, როგორც სხვისი სურვილი, დაგიბრუნოთ იმ პოზიციაზე, რომელშიც კვლავ იტანჯებით.

3. კომუნიკაციის დროს შეეცადეთ დაასრულოთ საუბარი რაც შეიძლება სწრაფად.თუ იძულებული გახდებით ამ ადამიანთან ურთიერთობა, გამოიყენეთ „არა“ როგორც სრული წინადადება, როცა გეკითხებათ, შეუძლია თუ არა დაგირეკოთ, ახსნათ რამე და ა.შ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უპასუხეთ პირდაპირ და მოკლედ, როგორიცაა: „არ შემიძლია“, „შეუძლებელია“ ან „ამისთვის დრო არ მაქვს“. შემდეგ წადი, გათიშე ტელეფონი და რამე.

   • ან ვითომ საერთოდ არ შეამჩნია ან არ გესმის ადამიანი.
   • გამოიყენეთ ეს ტაქტიკა, მაგალითად, კოლეგასთან ან თანაკლასელთან ურთიერთობისას.

4. არ აჩვენოთ თქვენი აზრები ან გრძნობები.არ გამოხატოთ არაფერი, რაც შეიძლება ინტერპრეტირებული იყოს, როგორც ეჭვი ან სინანული, მაგალითად, თქვათ სიტყვა „ბოდიში“, მიუხედავად იმისა, ნამდვილად ითხოვთ პატიებას თუ არა. არ აჩვენოთ სიყვარულის ნიშნები. არც კი შეხედო ამ ადამიანს. მთლიანად დახურეთ.

   • ნუ შედიხართ დისკუსიაში იმაზე, თუ როგორ აპირებთ წინსვლას, რა არის თქვენი შემდეგი ნაბიჯი და ა.შ. გახდი სრულ საიდუმლოდ ადამიანისთვის.
   • თქვენ უკვე აცნობეთ მას თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ. აღარაფერი ვალში ხარ, რაც არ უნდა თქვას.

5. უარი თქვით გახსენებაზე ან სენტიმენტალურობაში ჩაძირვაზე.არ იფიქროთ იმ „კარგ მომენტებზე“, რომლებიც თქვენ ორს გქონდათ. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ უგულო, სანამ სასიამოვნო მოგონებები გაქვთ. წაშალეთ ყველა შეტყობინება, ელფოსტა და სხვა. მოიშორეთ ფოტოები, საჩუქრები და ყველაფერი, რაც ამ ადამიანს მოგაგონებთ.

   • მაშინაც კი, თუ კარგი დრო გქონდათ, შესწირეთ მათ შესახებ მოგონებები, რათა მთლიანად გაწყვიტოთ ურთიერთობა ამ ადამიანთან.
   • შესაძლოა, მომავალში, ჯანსაღი ურთიერთობის შემდეგ, შეძლებთ მშვიდად გაიხსენოთ ზოგიერთი „კარგი დრო“.

მტკიცედ დადექი შენს უგულოებაზე

1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ძლიერი ხართ და აკონტროლებთ.ტვინის ქიმიისა და სოციალური გაძლიერების წყალობით, ძალაუფლებისა და კონტროლის მქონე ადამიანებს ნაკლებად შეუძლიათ სხვების თანაგრძნობა. და გამოდის, რომ თუნდაც დროებითი „ძალაუფლებით აღტაცება“ ამცირებს სხვისი „ტკივილის განცდის“ უნარს. იმისათვის, რომ ისარგებლოთ ადამიანის ბუნების ამ ელემენტით, მუდმივად წარმოიდგინეთ თქვენი ცხოვრების ის მომენტები, როდესაც თავს ყველაზე ძლიერად და კონტროლში გრძნობდით.

   • მაგალითად, ამ ადამიანთან პოტენციური შეხვედრის წინ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ააწყვეთ წარმატებული ბიზნესი ნულიდან, უზრუნველყოთ თქვენი ფინანსური მომავალი ან დაიმსახურეთ სხვების პატივისცემა.

2. დაიმახსოვრე, რატომ უნდა დასრულებულიყო ურთიერთობა.სისუსტის მომენტებში ბრაზი შეიძლება იყოს მოტივაციის კარგი წყარო. როდესაც მძიმე დრო მოდის და თქვენ ცდუნებას გრძნობთ დანებდეთ, გაბრაზდით. შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველა ის შემთხვევა, როცა ცუდად მოგექცნენ, მოგატყუეს ან დაგრჩათ საჭირო დახმარების გარეშე.

   • შეადგინეთ დეტალური სია იმ შემთხვევების შესახებ, როდესაც ადამიანი გტკივა ან გაწყენდა და გადაიკითხეთ ის, როცა დაგჭირდებათ. ან, თუ ეს დაგვეხმარება, მიამაგრეთ ადამიანის სურათი დარტბორდზე ან პანჩ ტომარაზე და ააფეთქეთ ორთქლი.

3. გააკეთე სხვა საქმეები.ამ გარდამავალ პერიოდში მნიშვნელოვანია თქვენი გონების და საკუთარი თავის დაკავება. აიღეთ ახალი ჰობი, რომლის გამოც ყოველთვის გინდოდათ, ან დაუბრუნდით ჰობის, რომელიც ადრე გიყვარდათ.

   • თუ გარკვეული აქტივობები ან ჰობი ძლიერ მოგონებებს გიქმნით იმ ადამიანზე, ვისთანაც ცდილობთ იყოთ მაგარი, შეწყვიტეთ ამის გაკეთება, ყოველ შემთხვევაში, დროებით. ან შეცვალეთ პირობები, მაგალითად, დარეგისტრირდით ახალ სპორტდარბაზში ან ხელოვნების კურსებზე სამზარეულოს ნაცვლად და ა.შ.

4. ხელახლა დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს, რომლებიც მხარს გიჭერენ.თუ ურთიერთობის ნეგატიურმა პრობლემებმა დააზიანა თქვენი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, იმუშავეთ იმაზე, რომ იყოთ კარგი მეგობარი, და, დედა და ა.შ. აჩვენეთ საყვარელ ადამიანებს, რომლებიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენს გვერდით იყვნენ, რომ აფასებთ მათ მხარდაჭერას.

   • მათზე ნუ ავრცელებ შენს გულს. აჩვენე მათ სიყვარული და სითბო, რომელსაც იმსახურებენ!

5. დაიწყეთ საკუთარი თავის რეგულარულად მოვლა.გამოიყენეთ მთელი დრო, ყურადღება და სიყვარული, რაც ამ ადამიანისგან გადაიტანეთ და ისევ საკუთარ თავზე გაამახვილეთ. საკუთარი მოთხოვნილებების პირველ ადგილზე დაყენება დაგეხმარებათ ემოციური და ფიზიკური ძალების მოპოვებაში, რათა მთლიანად დააღწიოთ დესტრუქციულ ურთიერთობას. Კონცენტრირება:

   • ფიზიკური ჯანმრთელობა (რეგულარულად ივარჯიშეთ, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, იკვებეთ სწორად);
   • ემოციური კეთილდღეობა (მედიტაცია, ლოცვა, იოგას ან ტაი ჩის გაკეთება, რელაქსაციის ვარჯიშები და ა.შ.);
   • დროის გატარება მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომლებიც მხარს გიჭერენ;
   • აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ (კინოში წასვლა, გასვლა, მოგზაურობა და ა.შ.).

გამიკვირდა, როცა აღმოვაჩინე, რომ შეკითხვა „როგორ გავხდეთ უგრძნობი?“ საკმაოდ პოპულარულია. საერთოდ, საკმაოდ უცნაურია, როცა ადამიანს ყველა გრძნობისგან თავის დაღწევა სურს. მაგრამ რამდენიმე წამის შემდეგ მივხვდი, რა აღძრავს ასეთ სურვილებს. მაგრამ პირველ რიგში.

როგორ გავხდეთ უგრძნობი და ცივი ადამიანი?

იმისათვის, რომ გახდეთ უგრძნობი და ცივი, უნდა ამოიღოთ აზრები, რომლებიც ემოციურ გამოცდილებას გიქმნით. მაგალითად, გოგოს თავიდან ვერ ამოიყვან. მაგრამ რატომღაც არ გინდა განიცადო რაიმე გრძნობები და ემოციები. როგორც კი დაიწყებ მასზე ფიქრს, მაშინვე ანგარიში გაუწიე მას და ნებისყოფისა და ცნობიერების ძალისხმევით შეცვალე სურათი შენს თავში. დაიწყეთ ზღვაზე ბოლო მოგზაურობის ან ცხოვრების სასიამოვნო მომენტების გახსენება. თავიდან თავის გადართვა საკმაოდ რთული იქნება. თუმცა, თუ მეთოდურად შეასრულებთ ამ ვარჯიშს, ისწავლით არ იფიქროთ იმაზე, რაც არ გსურთ. იდეალურ შემთხვევაში, არასასურველი აზრი სწრაფად უნდა გაიფანტოს თავში და ის უნდა შეიცვალოს მშვიდობიანი დუმილითა და სიცარიელეებით. ამ სიტყვის კარგი გაგებით. თუ გსურთ საკითხის უფრო ღრმა დონეზე გაგება, შემიძლია გირჩიოთ ეკჰარტი ტოლეს წიგნების წაკითხვა.

რაც ზემოთ აღვწერე არ არის რეცეპტი გრძნობებისგან თავის დაღწევის ტრადიციული გაგებით, არამედ საკუთარ თავზე მუშაობა და მებრძოლი სხეულის ცნობიერებიდან ამოღება.

რატომ უნდათ ადამიანებს გახდნენ უგრძნობი?

ყველაზე გავრცელებული სიტუაცია: 90% შემთხვევაში ადამიანს სურს განთავისუფლდეს გრძნობებისგან და გაცივდეს, განიცადა უარყოფითი გამოცდილება ცხოვრებაში. ეს შეიძლება იყოს ახლო ურთიერთობა იმ ადამიანთან, ვინც უღალატა. იგივე სიტუაცია შეიძლება მოხდეს კარგ მეგობართან (ყოველ შემთხვევაში, ადრე ასე ჩანდა). ამ ნეგატიურმა სიტუაციებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს გრძნობებს და დიდი ტანჯვა მოგაყენოთ. ლოგიკურად, როგორც ჩანს, ასეთი ტანჯვის თავიდან ასაცილებლად, გრძნობები მაქსიმალურად უნდა ჩაახშო. მაგრამ ეს არის ყველაზე პრიმიტიული გამოსავალი, რომელიც არაფერ კარგს არ მოგცემთ ცხოვრებაში, არამედ მხოლოდ გაყინავს თქვენს ტკივილს მრავალი წლის განმავლობაში.

არ არის საჭირო გრძნობებისგან თავის დაღწევა

თუ დაიწყებთ ნეგატიური ემოციების თავიდან აცილებას და ის ნეგატივი, რაც ადრე იყო, საკუთარ თავში არ არის დამუშავებული, მაშინ თქვენ ასევე ვერ შეძლებთ ცხოვრებით ტკბობას და სიამოვნებას. ცხოვრება ქანქარას ჰგავს: ის გამუდმებით გიბრუნებს უარყოფითიდან პოზიტიურზე და უკან. ცხოვრებაში ყველაზე მთავარია ისწავლო წარუმატებლობისა და რთული სიტუაციების სწორად აღქმა. ნუ დაიხურებით მათ შემდეგ, არამედ იყავით ფილოსოფიური. არ გადაატრიალოთ ისინი მოგვიანებით თქვენს თავში, არამედ მეტი ყურადღება მიაქციეთ პოზიტიურს, რაც ასევე ხდება თქვენთან. ხშირად ადამიანები ისე არიან ორიენტირებულნი ნეგატივზე, რომ ვერაფერს ხედავენ ირგვლივ კარგს. კარგია 100%. აქედან იწყება პროგრამა: თუ გამუდმებით უარყოფითად ფიქრობ, მაშინ ცხოვრებაში ყველაფერი უკუღმა მიდის. და თუ თქვენს თავში კარგი, დადებითი აზრები გაქვთ, მაშინ ადვილად და სიამოვნებით იცხოვრებთ.

იმისათვის, რომ იმუშაოთ თქვენს ფსიქიკასთან და აზროვნებასთან, გირჩევთ, წაიკითხოთ რამდენიმე წიგნი ამ თემაზე. მათი მოძებნა და ინტერნეტში მარტივია გუგლი.

ვისურვებდი, რომ თქვენს ცხოვრებაში, პირიქით, უფრო ნათელი ემოციები ყოფილიყო. და გრძნობების გარეშე შეუძლებელია მათი განცდა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ჩნდება განცდა, რომ თქვენ ცხოვრობთ სავსე, ბედნიერი და მოვლენებით სავსე ცხოვრებით. და უგრძნობლობა და სიცივე არის გზა არსად.