დილით დალიეთ ყავა, გადაკვეთეთ გზა მაღაზიის მოპირდაპირე მხარეს, დაჯექით ავტობუსში ექსკლუზიურად ფანჯარასთან, აუცილებლად წაიკითხეთ ძილის წინ ან საღამოს გაისეირნეთ და რაც არ უნდა ქარს უბერავს, ესენია. ჩვევები, რომლებიც ახასიათებს თითოეულ ადამიანს, როგორც პიროვნებას და ხდება ცხოვრების შეუცვლელი კომპონენტი.ცხოვრების გზა. ყველა ჩვევა არ არის საყვარელი და ჯანსაღი. საღამოს გასეირნებისგან განსხვავებით, რომელიც სარგებელს მოუტანს, იძულებითი მოძრაობები ან მოქმედებები ხშირად უფრო საზიანოა ფსიქოლოგიური, ემოციური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. ასეთი ჩვევები მოიცავს ტუჩების დაკბენის ჩვევას.

ტუჩების დაკბენის ჩვევის მიზეზები

ნებისმიერი ჩვევის გაჩენა არის ერთი და იგივე მოქმედების განმეორებითი გამეორების შედეგი ნებისმიერი სტიმულის გავლენის ქვეშ. ღრმად ფესვგადგმული ჩვევა აღარ არის კონტროლირებადი, მიყვანილია ავტომატიზმამდე და, ოდნავი ემოციური გამოცდილების შემთხვევაში, თავდაცვითი რეაქციად ვლინდება. ხშირად ხდება ისე, რომ აკვიატებული მოძრაობების მიზეზები დიდი ხანია გაქრა, მაგრამ თავად მავნე ჩვევა დარჩა და აგრძელებს არსებობას ადამიანის ქცევაში.

ტუჩების დაკბენის ჩვევა, ფსიქოლოგიური პრობლემის და მისი წარმოშობის მიზეზის შედეგად, სადღაც ქვეცნობიერის დონეზე დევს. ფსიქოლოგებს სჯერათ, რომ ნებისმიერი მავნე ჩვევა ბავშვობაში იბადება. საყვარელი ადამიანების მხრიდან ყურადღების, სითბოს, სიყვარულის ნაკლებობა ბიძგს აძლევს თავდაცვით რეაქციას არაცნობიერი მოძრაობების სახით. სრულწლოვანებამდე, უნივერსიტეტში გამოცდებიც კი შეიძლება გახდეს ასეთი ქმედების მიზეზი, როცა ვერ მოხერხდა ავბედით ბილეთზე ან თავში გამომცდელის კითხვაზე პასუხის პოვნა. ბრაზი, გაღიზიანება, სტრესი, ნერვული შოკი, გამოუხმაურებელი ემოციები - ყველა ეს გამაღიზიანებელი აისახება სახეზე და მოძრაობებზე.

რა შედეგები მოჰყვება ტუჩების დაკბენის ჩვევას

ტუჩის კბენა ადვილად შეიძლება ჩაითვალოს მავნე ჩვევად. თუ უკვე საკმარისად ითქვა ალკოჰოლისა და მოწევის საშიშროებაზე, მაშინ რა არგუმენტების მოყვანა შეიძლება ამ ჩვევასთან დაკავშირებით?

1. Პირველი- ესთეტიკური მხარე. დაკბენილი ტუჩების კაცი უბრალოდ მახინჯია. მშობელი საბავშვო ბაღში, გასაუბრებაზე განმცხადებელი, საქმიანი მოლაპარაკებების პარტნიორი არ გამოიყურება მიმზიდველად და ერთადერთი, რაც სხვების ყურადღებას იპყრობს, არის ჭრილობები ტუჩებზე. დაკბენილი ტუჩები შეიძლება ჩაითვალოს არა მხოლოდ პირად მოვლის შეცდომად. ბევრი კომპანია, მაგალითად, დიდი ხანია იყენებს ფსიქოლოგის მომსახურებას ინტერვიუებისთვის. პროტესტისკენ მიდრეკილება, ნერვიულობა და - დასკვნა, რომელიც სპეციალისტმა შეიძლება მიაწოდოს დამსაქმებელს ტუჩებზე ჭრილობების მქონე ადამიანთან ურთიერთობის შედეგად.
2. მეორე- ჯანმრთელობა, რომელიც პირდაპირ დამოკიდებულია თანდაყოლილ მავნე ჩვევაზე. ტუჩების დაკბენის შედეგად თხელ კანსა და ლორწოვან გარსებზე ჭრილობები და ბზარები წარმოიქმნება. ასეთი დაზიანების შედეგად ინფექცია ან ვირუსი სწრაფად და მარტივად შეიძლება შევიდეს ადამიანის ორგანიზმში. ასეთი პროცესების შედეგებს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობა და სირთულე ბრძოლაში.
3. მესამე- დაკბენილი ტუჩების მქონე ქალს მოკლებულია დეკორატიული კოსმეტიკის გამოყენების შესაძლებლობა. ეს შედეგი შეიძლება გამოიტანოს წინა ორიდან, რადგან ნებისმიერი ჩრდილის პომადა მახინჯად გამოიყურება ჭრილობებზე, დადებითად ხაზს უსვამს ყველა ნაკლოვანებასა და დარღვევას და ამავე დროს მაინც ემუქრება ალერგიული რეაქციის ან ანთების გამოწვევას.

ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევა ნიშნავს საკუთარ თავთან ხანგრძლივი და ჯიუტი ბრძოლის დაწყებას. არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც ითვლება ყველაზე ეფექტურ და ეფექტურად მავნე დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

Პირველი- დიეტის კორექტირება. ორგანიზმში ვიტამინების/მინერალების ნაკლებობის გამო შეიძლება მოხდეს ტუჩების გადაჭარბებული სიმშრალე. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ყოველდღიურ მენიუს. ის უნდა იყოს დაბალანსებული და აუცილებლად შეიცავდეს ცხიმებით, ცილებითა და ნახშირწყლებით გაჯერებულ საკვებს.

თუ შეუძლებელია მრავალფეროვანი და დაბალანსებული კვება, მაშინ ორგანიზმში დაკარგული ვიტამინების შევსება ვიტამინის პრეპარატების მიღებით შეგიძლიათ. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ თვითმკურნალობა და დამოუკიდებლად განსაზღვრა, რა აკლია ორგანიზმს და როგორ უნდა აინაზღაუროს ეს. ექიმთან კონსულტაცია ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილება იქნება. გამოკვლევა საშუალებას მისცემს კვალიფიციურ სპეციალისტს დაინახოს სხეულის მდგომარეობის სრული სურათი და აირჩიოს სწორი მკურნალობა.

მეორე გზა- ცეცხლთან ბრძოლა. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ალტერნატივის პოვნა ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ, ტუჩების დაკბენის ნაცვლად, შეიარაღდით, მაგალითად, თესლით ან მიიღეთ საღეჭი რეზინი. კიდევ ერთი ვარიანტი, შეგიძლიათ სცადოთ წვნიანი მძიმე ხილი ან ბოსტნეული - ვაშლი, სტაფილო. მაგრამ ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩანაცვლება უნდა იყოს დროებითი და ასევე დაგჭირდებათ მისი მიტოვება.

Მესამე- თვითკონტროლი. ცხოვრებაში განხორციელების ძალიან რთული გზა, რადგან ის მოითხოვს ნებისყოფის და ხასიათის არსებობას. ყველას არ შეუძლია დროულად გაჩერდეს, ან თუნდაც წინააღმდეგობა გაუწიოს ტუჩების დაკბენის სურვილს. შეგიძლიათ სცადოთ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც გამოიწვევს ნერვულ დაძაბულობას, ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათი გავლენა. მაგრამ სრულყოფილი თვითკონტროლი პრინციპში შეუძლებელია. ამიტომ, როგორც სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში დაგეხმარებათ ფიზიკური აქტივობა, ჯანსაღი, ჯანსაღი ძილი, ასევე ყოველდღიური რუტინის დადგენა.

მეოთხე გზა- სამკურნალო. ზოგჯერ ფსიქოლოგები გირჩევენ, დაიწყოთ მსუბუქი დამამშვიდებლების მიღება. მაგრამ ასეთი გამოსავალი მხოლოდ დროებითი ღონისძიებაა. მართლაც, ფაქტობრივად, შეუძლებელი იქნება მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევა, მაგრამ მხოლოდ მომენტალურად შემსუბუქდება გამაღიზიანებელი ფაქტორების გავლენა.

გარდა ამისა, ნებისმიერი ნარკოტიკი, რომელიც მიიღება დიდი ხნის განმავლობაში, შეიძლება იყოს დამოკიდებულების ან დამოკიდებულების გამოწვევა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული დანამატები. ასეთი ჩაი არ იწვევს დამოკიდებულებას და არ აქვს უკუჩვენებები.

მეხუთე გზა- ტუჩის ჰიგიენა. მავნე ჩვევის გამკლავებაში დაგეხმარებათ ყველა სახის დამატენიანებელი ბალზამი, მალამო და პომადა. ტუჩების დატენიანება და არ გაშრობა მარტივია და დიდ დროს არ მოითხოვს. მთავარია შეიძინოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის კოსმეტიკა. ალერგიული რეაქცია შემადგენლობის ერთ-ერთ კომპონენტზე შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი დისკომფორტი.

და მეექვსე და ბოლო გზა- საუბრები. იმ მომენტში, როცა ძალიან გინდა ტუჩის კბენა, ლაპარაკი უნდა დაიწყო. მაგრამ ადამიანი, ვისთანაც მუდმივად შეგიძლიათ ისაუბროთ, ყოველთვის არ არის იქ. შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე სატელეფონო ზარი. თუ არავის არ აქვს დარეკვა და შესაძლოა არ არის საჭირო, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ხმამაღლა წაიკითხოთ საგაზეთო სტატია, გამოაცხადოთ პოეზია ან თუნდაც იმღეროთ! როდესაც ტუჩები მოძრაობაშია, მათი დაკბენა მხოლოდ ფიზიკურად შეუძლებელი იქნება.

მთავარია, პროცესი დაიწყოს და მტკიცედ გადაწყვიტოთ, რომ ჩვევა უფრო ძლიერი არ შეიძლება იყოს. მოთმინება, შეუპოვრობა და სიმტკიცე, სურვილთან და შეუპოვრობასთან ერთად, საბოლოოდ მიგვიყვანს მიზნის მიღწევამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, რა შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, ვიდრე იმის გაცნობიერება, რომ მიზანი დამოუკიდებლად მიღწეულია. და ჯილდო იქნება ლამაზი ჯანსაღი ტუჩები ჭრილობებისა და სხვა ფიზიკური დეფექტების გარეშე.

ზედა ან ქვედა ტუჩის კბენის ჩვევა ძალიან ბევრ ადამიანს აქვს და ის მამაკაცები და ქალები, რომლებსაც ეს ჩვევა აქვთ, ხშირად ვერც კი ამჩნევენ, რომ იკბინებიან ტუჩებს საუბრისას ან რაიმე სერიოზულ საკითხზე ფიქრის დროს. იმავდროულად, ტუჩის კბენა არა მხოლოდ ესთეტიკურია, არამედ საზიანოც კი არის ადამიანისთვის, რადგან შეიძლება ნაზ კანს სისხლამდე დაღეჭო და ანთება გამოიწვიოს, რაც ტუჩებზე მახინჯი მტკივნეული ბზარების გაჩენას გამოიწვევს, რაც საკმაოდ რთულია. გათავისუფლება.

ცხადია, ადამიანის ჩვევები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მისი ინდივიდუალობის შექმნაში და მოცემულ სიტუაციაში ჩვეული ჟესტებისა და ქცევის ნიმუშების მთლიანობით შეიძლება განისაზღვროს პიროვნების თვისებები. შეუძლია ბევრი რამ თქვას ადამიანზე, ასევე გახადოს მისი ქცევა და საუბრის მანერა უფრო ნათელი და ემოციურად მდიდარი. მაგრამ ყველა ჩვევა არ არის კარგი და ტუჩის კბენა ერთ-ერთია იმ ჩვევებიდან, რომელთაგან თავის დაღწევა გსურთ.

მიზეზები, რის გამოც ადამიანები კბენენ ტუჩებს

ადამიანის სახის კუნთები უმეტესად მოძრაობს, რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ, ვიღიმებით, ვიბნევთ, ტუჩებს ვიკრავთ, ვიცინით. მიმიკური ჟესტები ასახავს ჩვენს გრძნობებსა და განწყობას, ხოლო ტუჩები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ადამიანის სახის გამონათქვამებში, რადგან ემოციების უმეტესობა აისახება ზუსტად სახის ქვედა ნაწილზე. მაგრამ თუ ღიმილი ასახავს დადებით ემოციებს, მაშინ ტუჩის კბენა არის მიმიკური ჟესტი, რაც უმეტეს შემთხვევაში მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი გრძნობს დაუცველობას, შიშს, დაბნეულობას ან სხვა უარყოფით ემოციებს.

ბევრი ფსიქოლოგი ამას თვლის ტუჩების დაკბენის ჩვევა ადამიანებში ჯერ კიდევ ბავშვობაში ჩნდება. , და მისი ჩამოყალიბების მიზეზი არის რთული ურთიერთობები ოჯახში და დედისა და მამის მხრიდან. მაგალითად, თუ მშობლები ხშირად საყვედურობენ ბავშვს ტირილისა და კამათის გამო, ბავშვმა შეიძლება დაიწყოს ტუჩების კბენა, რათა შეიკავოს ცრემლები და აღშფოთება. დროთა განმავლობაში ეს შეგნებული ქმედება ჩვევად იქცევა და ბავშვი ყოველ ჯერზე იკვებება ტუჩს, როცა ნეგატიური ემოციების შეკავება დასჭირდება.

პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ კბენენ ადამიანები ტუჩებს ზრდასრულ ასაკში, როცა ხვდებიან, რომ ეს ჩვევა არ არის ესთეტიკური და მავნე, ასევე მარტივია: ტუჩის კბენა გვეხმარება ემოციებთან გამკლავებაში და დამშვიდებაში . იმის გამო, რომ ადამიანის ბუნებაა სახის გამომეტყველებითა და ჟესტიკულაციების საშუალებით „გაფრქვევა“, ადამიანები ტირილს, აღშფოთებას და უკმაყოფილების სხვა გამოვლინებებს ცვლიან ტუჩების მგრძნობიარე კანის კბენით. და მას შემდეგ, რაც ემოციური აფეთქება ტუჩების კბენით გამოიხატება, ადამიანი გრძნობს შვებას და შეუძლია დამშვიდდეს.

სტრესის, ემოციური ამოფრქვევის ან ნერვული დაძაბულობის დროს ტუჩების დაკბენის კიდევ ერთი მიზეზი არის „თვითმოწყობის“ სურვილი. ფიზიკური ტკივილი ამაღელვებელია, ამიტომ ბევრი ადამიანი, ძლიერი ემოციური შოკის მომენტებში, ამა თუ იმ გზით საკუთარ თავს ავნებს - კედელს ურტყამს მუშტს ან ღია ხელისგულს, ფრჩხილებს ხელისგულში აჭერს, ტუჩებს იკბინება სისხლდენამდე და ა.შ.

და ბოლო მიზეზი, რის გამოც ადამიანები კბენენ ტუჩებს, არის წმინდა ფიზიოლოგიური - ბევრს ამ გზით სურს ტუჩებზე უხეში კანის მოშორება, რაც დისკომფორტს იწვევს. სიცივეში და ძლიერ ქარში ტუჩები „იბზარება“, იბზარება და უხეშდება შეხებისას, ზოგი კი ცდილობს უხეში და აქერცლილი ქერქის გახეხვას. უნდა აღინიშნოს, რომ ტუჩების კბენა ამ შემთხვევაში მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას, რადგან დაკბენილი კანის ადგილზე სისხლდენის ჭრილობები გამოჩნდება, ამიტომ ტუჩების თხელი კანის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია გამოიყენეთ ჰიგიენური პომადა ან სხვა მსგავსი საშუალებები.

როგორ მოვიშოროთ ტუჩების დაკბენის ჩვევა

შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ტუჩები ყოველთვის დატენიანებული. გამოიყენეთ მხოლოდ ბალზამი, პომადა ან კარგი ხარისხის კრემები. არ დაგავიწყდეთ ამ თანხების წაღება ყოველთვის და ყველგან. იცნობთ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ წინასწარ წაისვათ ნებისმიერი ეს პროდუქტი თქვენს ტუჩებზე, თუნდაც ოდნავ გადაჭარბებული.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ჰომეოპათიური საშუალებების მიღებას მსუბუქი სედატიური, ანუ დამამშვიდებელი ეფექტით. მაგრამ თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ისინი, რადგან დამოკიდებულება შეიძლება მოხდეს. ეს წამლები სამუდამოდ ვერ მოიშორებენ ამ მავნე ჩვევას, მაქსიმუმი მისი სიხშირის შემცირებაა.

ტუჩების დაკბენის თავიდან ასაცილებლად, არსებობს თვითჰიპნოზის მეთოდიც. ის ეხმარება ზოგიერთ ადამიანს ძლიერი ნებისყოფით, მაგრამ რა თქმა უნდა არა ყველას, რადგან არ არსებობს უნივერსალური საშუალება. ყველა განსხვავებულია და ყველას ინდივიდუალური მიდგომა სჭირდება.

დილით დალიეთ ყავა, გადაკვეთეთ გზა მაღაზიის მოპირდაპირე მხარეს, დაჯექით ავტობუსში ექსკლუზიურად ფანჯარასთან, აუცილებლად წაიკითხეთ ძილის წინ ან საღამოს გაისეირნეთ და რაც არ უნდა ქარს უბერავს, ესენია. ჩვევები, რომლებიც ახასიათებს თითოეულ ადამიანს, როგორც პიროვნებას და ხდება ცხოვრების შეუცვლელი კომპონენტი.ცხოვრების გზა. ყველა ჩვევა არ არის საყვარელი და ჯანსაღი. საღამოს გასეირნებისგან განსხვავებით, რომელიც სარგებელს მოუტანს, აკვიატებული მოძრაობები ან მოქმედებები ხშირად უფრო საზიანოა ფსიქოლოგიური, ემოციური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. ასეთი ჩვევები მოიცავს ტუჩების დაკბენის ჩვევას.

ტუჩების დაკბენის ჩვევის მიზეზები

ნებისმიერი ჩვევის გაჩენა არის ერთი და იგივე მოქმედების განმეორებითი გამეორების შედეგი ნებისმიერი სტიმულის გავლენის ქვეშ. ღრმად ფესვგადგმული ჩვევა აღარ არის კონტროლირებადი, მიყვანილია ავტომატიზმამდე და, ოდნავი ემოციური გამოცდილების შემთხვევაში, თავდაცვითი რეაქციად ვლინდება. ხშირად ხდება ისე, რომ აკვიატებული მოძრაობების მიზეზები დიდი ხანია გაქრა, მაგრამ თავად მავნე ჩვევა დარჩა და აგრძელებს არსებობას ადამიანის ქცევაში.

ტუჩების დაკბენის ჩვევა, ფსიქოლოგიური პრობლემის და მისი წარმოშობის მიზეზის შედეგად, სადღაც ქვეცნობიერის დონეზე დევს. ფსიქოლოგებს სჯერათ, რომ ნებისმიერი მავნე ჩვევა ბავშვობაში იბადება. საყვარელი ადამიანების მხრიდან ყურადღების, სითბოს, სიყვარულის ნაკლებობა ბიძგს აძლევს თავდაცვით რეაქციას არაცნობიერი მოძრაობების სახით. სრულწლოვანებამდე, უნივერსიტეტში გამოცდებიც კი შეიძლება გახდეს ასეთი ქმედების მიზეზი, როცა ვერ მოხერხდა ავბედით ბილეთზე ან თავში გამომცდელის კითხვაზე პასუხის პოვნა. ბრაზი, გაღიზიანება, სტრესი, ნერვული შოკი, გამოუხმაურებელი ემოციები - ყველა ეს გამაღიზიანებელი აისახება სახეზე და მოძრაობებზე.

რა შედეგები მოჰყვება ტუჩების დაკბენის ჩვევას

ტუჩის კბენა ადვილად შეიძლება ჩაითვალოს მავნე ჩვევად. თუ უკვე საკმარისად ითქვა ალკოჰოლისა და მოწევის საშიშროებაზე, მაშინ რა არგუმენტების მოყვანა შეიძლება ამ ჩვევასთან დაკავშირებით?

1. Პირველი- ესთეტიკური მხარე. დაკბენილი ტუჩების კაცი უბრალოდ მახინჯია. მშობელი საბავშვო ბაღში, გასაუბრების აპლიკანტი, საქმიანი მოლაპარაკებების პარტნიორი არ გამოიყურება მიმზიდველად და ერთადერთი, რაც სხვების ყურადღებას იპყრობს, არის ჭრილობები ტუჩებზე. დაკბენილი ტუჩები შეიძლება ჩაითვალოს არა მხოლოდ პირად მოვლის შეცდომად. ბევრი კომპანია, მაგალითად, დიდი ხანია იყენებს ფსიქოლოგის მომსახურებას ინტერვიუებისთვის. პროტესტისკენ მიდრეკილება, ნერვიულობა და - დასკვნა, რომელიც სპეციალისტმა შეიძლება მიაწოდოს დამსაქმებელს ტუჩებზე ჭრილობების მქონე ადამიანთან ურთიერთობის შედეგად.
2. მეორე- ჯანმრთელობა, რომელიც პირდაპირ დამოკიდებულია თანდაყოლილ მავნე ჩვევაზე. ტუჩების დაკბენის შედეგად თხელ კანსა და ლორწოვან გარსებზე ჭრილობები და ბზარები წარმოიქმნება. ასეთი დაზიანების შედეგად ინფექცია ან ვირუსი სწრაფად და მარტივად შეიძლება შევიდეს ადამიანის ორგანიზმში. ასეთი პროცესების შედეგებს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობა და სირთულე ბრძოლაში.
3. მესამე- დაკბენილი ტუჩების მქონე ქალს მოკლებულია დეკორატიული კოსმეტიკის გამოყენების შესაძლებლობა. ეს შედეგი შეიძლება გამოიტანოს წინა ორიდან, რადგან ნებისმიერი ჩრდილის პომადა მახინჯად გამოიყურება ჭრილობებზე, დადებითად ხაზს უსვამს ყველა ნაკლოვანებასა და დარღვევას და ამავე დროს მაინც ემუქრება ალერგიული რეაქციის ან ანთების გამოწვევას.

ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევა ნიშნავს საკუთარ თავთან ხანგრძლივი და ჯიუტი ბრძოლის დაწყებას. არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც ითვლება ყველაზე ეფექტურ და ეფექტურად მავნე დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

Პირველი- დიეტის კორექტირება. ორგანიზმში ვიტამინების/მინერალების ნაკლებობის გამო შეიძლება მოხდეს ტუჩების გადაჭარბებული სიმშრალე. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ყოველდღიურ მენიუს. ის უნდა იყოს დაბალანსებული და აუცილებლად შეიცავდეს ცხიმებით, ცილებითა და ნახშირწყლებით გაჯერებულ საკვებს.

თუ არ არის შესაძლებელი მრავალფეროვანი და დაბალანსებული კვება, მაშინ ორგანიზმში დაკარგული ვიტამინების შევსება ვიტამინის პრეპარატების მიღებით შეგიძლიათ. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ თვითმკურნალობა და დამოუკიდებლად განსაზღვრა, რა აკლია ორგანიზმს და როგორ უნდა აინაზღაუროს ეს. ექიმის კონსულტაცია ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილება იქნება. გამოკვლევა საშუალებას მისცემს კვალიფიციურ სპეციალისტს დაინახოს სხეულის მდგომარეობის სრული სურათი და აირჩიოს სწორი მკურნალობა.

მეორე გზა- ცეცხლთან ბრძოლა. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ალტერნატივის პოვნა ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ, ტუჩების დაკბენის ნაცვლად, შეიარაღდით, მაგალითად, თესლით ან მიიღეთ საღეჭი რეზინი. კიდევ ერთი ვარიანტი, შეგიძლიათ სცადოთ წვნიანი მძიმე ხილი ან ბოსტნეული - ვაშლი, სტაფილო. მაგრამ ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩანაცვლება უნდა იყოს დროებითი და ასევე დაგჭირდებათ მისი მიტოვება.

Მესამე- თვითკონტროლი. ცხოვრებაში განხორციელების ძალიან რთული გზა, რადგან ის მოითხოვს ნებისყოფის და ხასიათის არსებობას. ყველას არ შეუძლია დროულად გაჩერდეს, ან თუნდაც წინააღმდეგობა გაუწიოს ტუჩების დაკბენის სურვილს. შეგიძლიათ სცადოთ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც გამოიწვევს ნერვულ დაძაბულობას, ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათი გავლენა. მაგრამ სრულყოფილი თვითკონტროლი პრინციპში შეუძლებელია. ამიტომ, როგორც სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში დაგეხმარებათ ფიზიკური აქტივობა, ჯანსაღი, ჯანსაღი ძილი, ასევე ყოველდღიური რუტინის დადგენა.

მეოთხე გზა- სამკურნალო. ზოგჯერ ფსიქოლოგები გვირჩევენ, დაიწყოთ მსუბუქი სედატიური საშუალებების მიღება. მაგრამ ასეთი გამოსავალი მხოლოდ დროებითი ღონისძიებაა. მართლაც, ფაქტობრივად, შეუძლებელი იქნება მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევა, მაგრამ მხოლოდ მომენტალურად შემსუბუქდება გამაღიზიანებელი ფაქტორების გავლენა.

გარდა ამისა, ნებისმიერი წამალი, რომელიც მიიღება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, შეიძლება იყოს დამოკიდებულების ან დამოკიდებულების გამოწვევა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი. ასეთი ჩაი არ იწვევს დამოკიდებულებას და არ აქვს უკუჩვენებები.

მეხუთე გზა- ტუჩის ჰიგიენა. მავნე ჩვევის გამკლავებაში დაგეხმარებათ ყველა სახის დამატენიანებელი ბალზამი, მალამო და პომადა. ტუჩების დატენიანება და არ გაშრობა მარტივია და დიდ დროს არ მოითხოვს. მთავარია შეიძინოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის კოსმეტიკა. ალერგიული რეაქცია შემადგენლობის ერთ-ერთ კომპონენტზე შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი დისკომფორტი.

და მეექვსე და ბოლო გზა- საუბრები. იმ მომენტში, როცა ძალიან გინდა ტუჩის კბენა, ლაპარაკი უნდა დაიწყო. მაგრამ ადამიანი, ვისთანაც მუდმივად შეგიძლიათ ისაუბროთ, ყოველთვის არ არის იქ. შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე სატელეფონო ზარი. თუ არავის არ აქვს დარეკვა და შესაძლოა არ არის საჭირო, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ხმამაღლა წაიკითხოთ საგაზეთო სტატია, გამოაცხადოთ პოეზია ან თუნდაც იმღეროთ! როდესაც ტუჩები მოძრაობაშია, მათი დაკბენა მხოლოდ ფიზიკურად შეუძლებელი იქნება.

მთავარია, პროცესი დაიწყოს და მტკიცედ გადაწყვიტოთ, რომ ჩვევა უფრო ძლიერი არ შეიძლება იყოს. მოთმინება, შეუპოვრობა და სიმტკიცე, სურვილთან და შეუპოვრობასთან ერთად, საბოლოოდ მიგვიყვანს მიზნის მიღწევამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, რა შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, ვიდრე იმის გაცნობიერება, რომ მიზანი დამოუკიდებლად მიღწეულია. და ჯილდო იქნება ლამაზი ჯანსაღი ტუჩები ჭრილობებისა და სხვა ფიზიკური დეფექტების გარეშე.

დამახასიათებელი მოქმედებების უნებლიე გამეორება თანდაყოლილია ყველა ადამიანში. ზოგიერთ ამ მოძრაობას შეუძლია მხოლოდ ხაზი გაუსვას მის ინდივიდუალობას, ზოგს კი შეუძლია გააფუჭოს შექმნილი სურათი. არაესთეტიკურ ჩვევებს შორის შეიძლება გამოვყოთ ტუჩების დაკბენის სიყვარული. ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ტუჩები უკვე ანთებულია რიტმული გავლენის გავლენით.

პირი და ტუჩები სახის ერთ-ერთი ყველაზე მოძრავი ორგანოა. როდესაც სახის გამომეტყველება იცვლება, ტუჩები გამუდმებით იცვლიან პოზიციას: იჭიმება ღიმილით, იკრიბება მილში, იჭიმება. სახის გამომეტყველების განსაკუთრებით გამოხატული ცვლილება ემოციურ ადამიანებს თან ახლავს. დროთა განმავლობაში ტუჩების ირგვლივ ყალიბდება მცირე (და ასაკთან ერთად უფრო ღრმა) ნაოჭები, აგრეთვე ნასოლაბიური ნაკეცები. ტუჩების დაკბენის ჩვევა, სხვა საკითხებთან ერთად, საკმაოდ მავნე აქტივობაა. შედეგად ტუჩების ირგვლივ კანი ანთებულია, ნაოჭები ჩნდება და უფრო სწრაფად ღრმავდება, ზედაპირზე ჩნდება ბზარები, რომელთა სწრაფად მოცილება შეუძლებელია.

ზოგჯერ ტუჩების უნებლიე კბენა ხდება თითქოს თავისთავად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ახსნათ ასეთი ქმედებების მიზეზები, ასევე თავი დააღწიოთ შემაშფოთებელ მოქმედებას. უფრო ხშირად, ასეთი ხარვეზების წინააღმდეგ ბრძოლა ფსიქოთერაპიული მკურნალობის დროს ხდება. ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ სტრესულ სიტუაციებზე მტკივნეული რეაქციების თავიდან აცილების უნარი საბოლოოდ გახდის ადამიანს უფრო თავდაჯერებულს და მშვიდს და, შესაბამისად, უფრო ბედნიერს და ხალისიანს.

რატომ ჩნდება ტუჩების დაკბენის ჩვევა

ნებისმიერი ჩვევა, განსაკუთრებით თუ ის კლასიფიცირდება როგორც „ცუდი“, ცხოვრებისეული პრობლემების ფსიქოლოგიის შედეგია. ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ ამის აღიარება, შეუძლიათ იმედოვნებდნენ, რომ მავნე გამოვლინებებიც შეიძლება გაუმკლავდეს.

სხეულის უნებლიე მოქმედებები ხშირად ბავშვობიდან იღებს სათავეს. ყველაზე ხშირად, ტუჩების კბენის ჩვევა შეინიშნება იმ ადამიანებში, რომლებიც ადრეული ასაკიდან მუდმივად გრძნობენ დაუცველობას საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში, ისინი „არ მოსწონთ“ ნათესავებსა და მეგობრებს, ან ბავშვს სრულიად მოკლებული იყო მზრუნველობა და სინაზე. შედეგად, ასეთი „ჭრილობები“ იცვლება იმ ქმედებების სისტემატური განმეორებით, რომლებიც საკუთარი თავისთვის შეუმჩნეველია.

ბავშვთა ფსიქოლოგები მოუწოდებენ მშობლებს, უზრუნველყონ, რომ ბავშვი მუდმივად გრძნობდეს საყვარელი ადამიანების მზრუნველობას, სიყვარულს და სითბოს, მაშინ ის ასაკთან ერთად არ შეიძენს ბევრ მავნე დამოკიდებულებას.

უნებურად იკბინეთ ტუჩები იმ ადამიანებისთვის, რომელთა საქმიანობა პირდაპირ კავშირშია ემოციების გამოვლინებასთან ან დაძაბული და ნერვული. მასზე გავლენას ახდენს: შფოთვითი განცდები, სტრესული სიტუაციები, ემოციური აფეთქებები, გადაჭარბებული აზროვნება.

როგორ შევწყვიტოთ ტუჩების კბენა

უპირველეს ყოვლისა, ღირს თქვენს ქმედებებზე გაზრდილი კონტროლის დამყარება (განსაკუთრებით თუ ისინი უნებლიეა). არასოდეს დაივიწყო რა შეუძლია ჩვევას. საკუთარ ტუჩებზე „ქეიფის“ მოყვარულები შორიდანვე მოჩანან: ორგანო გამუდმებით ანთებულია, დეფორმირებულია, მტკივა. გარდა ამისა, ეს ადამიანები განიცდიან დამატებით დისკომფორტს, როდესაც ტუჩები საკვებთან ურთიერთობენ (ძალადობრივი რეაქცია მჟავე, ცხარე, მარილიან საკვებზე), ღია ცის ქვეშ, კომუნიკაციის პროცესში. მახინჯი, მოუსვენარი ტუჩები ზედმეტ ყურადღებას მიიპყრობს, განსაკუთრებით ამაში სუსტი სქესის წარმომადგენლები ჩანან. ტუჩების დაზიანებული ზედაპირი გაცილებით რთულია დეკორატიული კოსმეტიკით დაფარვა. მამაკაცებში დახეთქილი ტუჩები იმაზე მეტყველებს, რომ ის საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული და გარდა ამისა, გარკვეულწილად კარგავს მიმზიდველობას.

ადამიანს, უპირველეს ყოვლისა, უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი, განებივრდეს, გთხოვ. მხოლოდ კარგი განწყობის, ხალისისა და სიმშვიდის შენარჩუნება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჩვევის ერთი შეხედვით უკონტროლო ქმედებების გამეორება. შეეცადეთ გაძლოთ რამდენიმე დღე და ნახავთ, რომ უკეთესად იგრძნობთ თავს. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენი ძალისხმევისთვის წვრილმანებით. განაგრძეთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრება, სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა არის ნაბიჯი ტუჩის კბენისგან თავის დაღწევისკენ.

ზოგჯერ ის ადამიანები, რომლებსაც ორგანიზმში ვიტამინები აკლიათ, ტუჩებს კბენენ. ტუჩები შეიძლება გამოშრეს, გაიბზაროს, რაც უამრავ უხერხულობას იწვევს, გამუდმებით იკბინება, მინდა დავუბრუნდე მათ წინა გარეგნობას. ეს არ უნდა გაკეთდეს, ეს არის ზუსტად ასეთი სურვილები, რომლებიც შემდგომში გადაიქცევა ჩვევად. ხარვეზის შევსება შეგიძლიათ მულტივიტამინური პრეპარატების მიღებით. ტუჩის დატენიანება შეიძლება შენარჩუნდეს სპეციალური პროდუქტების წასმით: ბალზამი, ვაზელინზე დაფუძნებული პომადა (ჰიგიენური), დამატენიანებელი პომადა და სხვა. განსაკუთრებით აუცილებელია ტუჩების ტენიანობის სტაბილურობის მონიტორინგი ცივ სეზონზე და ღია ცის ქვეშ.

მოიშორეთ ცუდი ჩვევა - შეგიძლიათ! დაისახეთ მიზანი, შეცვალოთ საკუთარი თავი და წარმატებას მიაღწევთ. მართალია, რაც უფრო შეუმჩნეველია შენთვის ჩვევა, მით უფრო რთულია მისგან თავის დაღწევა. შეიძლება მისი სწრაფად „განადგურება“ შეუძლებელია, მაგრამ არ დაიდარდოთ. მოხერხებულობისთვის შეინახეთ დღიური. მასში შეიყვანეთ მონაცემები „ცუდი ჩვევების“ დღეების შესახებ და განსაკუთრებით იმის შესახებ, თუ როდის გავიდა დღე მის გარეშე. ასეთ ჩანაწერებში სასარგებლოა ინფორმაცია თერაპიის „დაშლის“ შესახებ: ჩაწერეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რამ გამოიწვია ტუჩის კბენა. ეს გამოსადეგი იქნება პრობლემის შემდგომი ანალიზისა და მასზე კონტროლისთვის. ჩვენ არ ვთავაზობთ მკაფიო მითითებებს ასეთი ჩანაწერების შესანარჩუნებლად. თითოეული ჩვენგანი ქმნის საკუთარ მეთოდებს მავნე ჩვევებისგან თავის დასაღწევად.

გართობის დივერსიფიკაცია არ არის პანაცეა, არამედ "დაავადების" განკურნება.

მხოლოდ იმის უარყოფა, რომ ტუჩებზე იკბინე, ან მკაფიო ბრძანება, რომ ერთხელ და სამუდამოდ შეწყვიტო ამის გაკეთება, შეიძლება არ იყოს საკმარისი. გაააქტიურეთ საკუთარი თავი, შეაქეთ საკუთარი თავი, მსუბუქი წინადადებით დაიჯერეთ, რომ შეგიძლიათ... და, შედეგად, ერთ დღეს ეს მოხდება. Როდესაც? ნუ ამჩნევ საკუთარ თავს.

გირჩევთ, თავი აარიდოთ სტრესული სიტუაციების გაჩენას, შფოთვის მატებას, ზოგადად, მეტი ყურადღება მიაქციოთ გონების მდგომარეობას. ნაკლებად მიმართეთ ანტიდეპრესანტებს ან სხვა სედატიურ მედიკამენტებს. არ უგულებელყოთ სპა პროცედურები და რელაქსაციის მეთოდები (ეთერზეთები, არომატული სანთლები და ა.შ.). წაიკითხეთ მანტრები, დაკავდით იოგათ, იარეთ მასაჟზე, დაწექით აბაზანაში, ეწვიეთ სპორტ დარბაზს. იპოვნეთ რაიმე „თქვენი სურვილისამებრ“ გასაკეთებელი, მოშორდით ყოველდღიურობას, ეს დაგეხმარებათ ჩვევისგან თავის დაღწევაში. თუ გადართვა არ შეგიძლიათ, გაკვეთილები არ გიფანტავს ყურადღებას და გაღიზიანება და შფოთვა არ ქრება, სამწუხაროდ, თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ ამას. დეპრესიული განწყობისგან თავის დაღწევა უკვე სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ შეგიძლიათ.

კონცენტრირება მოახდინეთ დადებით ემოციებზე, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც „აკეთებთ ამას თავისუფალ დროს“. თუ ეს ხელს უწყობს ტუჩების კბენის მოშორებას, მიმართეთ ამ მეთოდს ემოციების კონტროლის მწვავე მოთხოვნილების შემთხვევაში. ხანდახან მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება საკუთარი თავის ხელახლა შეკრებას. მთავარია გჯეროდეს საკუთარი თავის!

ხალხი ძალიან მრავალფეროვანია. ამიტომ ადამიანებს განსხვავებული ჩვევები აქვთ. ასეთი ჩვევებია, მაგალითად, ტუჩის კბენა, რაც სრულიად არაესთეტიკური რამ არის. უფრო მეტიც, ასეთი "პროცედურის" შემდეგ ტუჩების საზღვარი იწყებს ანთებას და ტკივილს.

უნდა ითქვას, რომ ჩუმად ვართ თუ ვსაუბრობთ, მაგრამ ტუჩები გამუდმებით მოძრაობენ. დროთა განმავლობაში კი მათ ირგვლივ ბუნებრივად იწყება პატარა ნაოჭები. და ტუჩების დაკბენა მხოლოდ აჩქარებს ამ პროცესს.

თუმცა ადამიანები საკუთარ თავს იშვიათად უსვამენ კითხვას: სინამდვილეში რატომ იკბინებიან ტუჩებს. მიუხედავად იმისა, რომ ამას გარკვეული მიზეზები აქვს. და სავსებით შესაძლებელია ებრძოლო ასეთ მავნე ჩვევას, ისევე როგორც მასთან ერთად. უფრო მეტიც, თუ თქვენ მოახერხებთ გაუმკლავდეთ მას, მაშინ ამით შეგიძლიათ გადაჭრათ ყველაზე ტრავმული სიტუაციები.

ტუჩების დაკბენის მიზეზი

სანამ შეეცდებით იპოვოთ ამ ჩვევის მიზეზი, უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი. ეს არ არის საიდუმლო თითოეული ასეთი ჩვევა ასახავს ინდივიდის ფსიქოლოგიურ პრობლემას.და მხოლოდ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ გამოსავლის ძებნა ამ სიტუაციიდან. თუმცა, ზოგიერთი ფსიქოლოგი თვლის, რომ ჩვევების უმეტესობა ბავშვობაში იბადება. ამის მიზეზი ყურადღების ან სიყვარულის, სიყვარულის ან სითბოს ნაკლებობაა.

გარდა ამისა, შენიშნა, რომ ადამიანი იწყებს ტუჩების კბენას იმ მომენტში, როდესაც ემოციებზე კონტროლი იკარგება. ეს არის ძალიან დატვირთული სამუშაო გრაფიკი და თქვენი ზოგიერთი ფიქრი, შფოთვა ან ემოციების ძლიერი მოზღვავება.

როგორ მოვიშოროთ ტუჩის კბენა?

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი ქცევის კონტროლი.. იმათ. ადამიანს მუდმივად უნდა ახსოვდეს, რომ ნებისმიერ დროს შეუძლია ტუჩების კბენა დაიწყოს და რა უსიამოვნო შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ამას. გარდა ამისა, თუ ტუჩებს იკბინებით სხვა ადამიანებთან საუბრის დროს, ასევე, მაშინ ეს დამოკიდებულება მათ თვალებს არ დაემალება. თავად ტუჩები კი თანდათან მოუწესრიგებელ სახეს მიიღებს, რაც, რა თქმა უნდა, თავდაჯერებულობას არ შემატებს ადამიანს.

თუ ორდღიანი „აბსტინენციის“ შემდეგ ადამიანმა არ დაიწყო ტუჩების კბენა, მაშინ ძალიან კარგი იქნება, თუ ამაში რაიმე წამახალისებელი „ბონუსის“ მსგავსს მისცემს საკუთარ თავს. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის სიყვარული და საკუთარ თავთან კომპრომისზე წასვლა. თუ საკუთარი თავის სიძულვილი ჭარბობს, მაშინ სიტუაცია შეიძლება მხოლოდ გამწვავდეს.

ტუჩის კბენა ვიტამინის დეფიციტის გამო

ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანები კბენენ ტუჩებს ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო.თუ თქვენ მოულოდნელად გაქვთ, ან პროდუქტები, რომლებიც თქვენთვის უჩვეულოა, მაშინ ეს მიუთითებს მნიშვნელოვანი ნივთიერებების დეფიციტზე. შედეგად, ტუჩები იწყებენ ბზარს და ზემოდან იჭრება, რომლის „დაკბენაც“ გსურთ. თუმცა, პრობლემის ამ გზით გადაჭრა არ არის საუკეთესო და სრულებით არ იშორებს ტუჩების დაკბენის ჩვევას. ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია თანდათანობით უზრუნველყოთ ტუჩები მოვლილი და ოდნავ ტენიანი.

ჩვენ მივყვებით ჩვენს ემოციებს

თქვენი ემოციების თვალყურის დევნება აუცილებელია. სტრესის შემთხვევაში, ღირს გადაუდებელი ზომების მიღება მისი "ანაზღაურებისთვის". იმათ. დალიეთ ჩაი ლიმონის ბალზამით ან პიტნით, დაამშვენეთ თქვენი სახლი ლამაზი სათამაშოებით ან წვრილმანებით. ასევე რეკომენდებულია თბილი დამამშვიდებელი აბაზანის მიღება. თვითჰიპნოზის ან იოგას გაკეთებაც კი შეგიძლიათ. ერთი სიტყვით - ყველაფერი, რაც შესაძლებელს გახდის თქვენი ყურადღების სხვა რამეზე ფოკუსირებას და ტუჩების დაკბენის დავიწყებას.

ზოგი ცვლის ტუჩების დაკბენის ჩვევას, მაგრამ ერთი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა მეორეს იძენს. თუ ამ ჩვევისგან თავის დაღწევის ყველა მცდელობა უშედეგოა, მაშინ აშკარად დადგა დრო, ეწვიოთ ფსიქოთერაპევტს, რომლის ამოცანაა დაეხმაროს დეპრესიისა და ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევაში.

ბევრი ქალი და მამაკაცი ვერ ამჩნევს მათ მავნე ჩვევებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ნერვიულობენ. ტუჩების დაკბენის ჩვევა იწვევს არა მხოლოდ ესთეტიკის შედეგებს, არამედ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, რადგან ნაკბენი კანი შეიძლება სისხლმდე გადაიზარდოს, იწყება ანთებითი პროცესი, ჩნდება მტკივნეული ჭრილობები და ბზარები ტუჩზე, რომელთა აღმოფხვრა არც ისე ადვილია, განსაკუთრებით თუ კბენა გრძელდება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რატომ იკბინებიან ადამიანები ტუჩებს და როგორ შეწყვიტონ ტუჩების კბენა.

დროის უმეტესი ნაწილი მოძრაობს სახის კუნთოვანი აპარატი, როდესაც ადამიანი საუბრობს, იღიმება, იჭმუხნება, ტუჩებს იკვნეტს, იცინის. სახის ჟესტების წყალობით შეგიძლიათ გაიგოთ ადამიანის განწყობა, მისი ემოციები და გრძნობები. მაგრამ თუ ღიმილი დადებით ემოციებზე მიუთითებს, მაშინ ტუჩების კბენა არის მიმიკური ჟესტი, რაც უმეტეს შემთხვევაში მიანიშნებს იმაზე, რომ ადამიანი არასასიამოვნოა, დაუცველია, რაღაცის ეშინია, განიცდის დაბნეულობას ან სხვა უარყოფით ემოციებს.

ფსიქოლოგები და ფსიქოსომატიკა ამბობენ, რომ ტუჩების დაკბენის ჩვევა ადრეულ ბავშვობაში ყალიბდება ადამიანებში, მისი გარეგნობის მიზეზი, ფსიქოლოგების აზრით, არის მშობლების ოჯახში არსებული არასახარბიელო კლიმატი, მშობლების მხრიდან ბავშვის მიმართ საჭირო ყურადღებისა და სიყვარულის ნაკლებობა. . მაგალითად, თუ მოზრდილები ხშირად უარყოფით ყურადღებას ამახვილებენ ბავშვის ცრემლებზე, სჯიან მას ემოციების გამოვლენისთვის (ტირილი, ტანჯვა, ჩხუბი), ბავშვი იკბინება ტუჩებსა და ლოყებზე. ტუჩების დაკბენის ჩვევა მას ცრემლების, წყენისა და გრძნობების შეკავებაში ეხმარება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეგნებული მოქმედება ჩვევად იქცევა, ადამიანი იწყებს ტუჩების ან ლოყების შიგნიდან კბენას ყოველ ჯერზე, როცა საჭიროა უარყოფითი ემოციების შეკავება.

მიზეზები, რის გამოც ბიჭი ან გოგო კბენს ტუჩებზე კანს ზრდასრულ ასაკში, განსხვავებულია. ნეგატიური ემოციების დაძლევაში გვეხმარება, დამშვიდების ერთგვარი საშუალებაა. იმის გამო, რომ ადამიანი მიდრეკილია ნეგატივის გაფანტვისკენ აღშფოთების, ცრემლების, ყვირილის ან ისტერიის დახმარებით, ასეთი ადამიანები უკმაყოფილების გამოვლინებებს ცვლიან ტუჩებზე ნაზი კანის კბენით. კბენის შემდეგ კი ასეთი ადამიანები შინაგან შვებას გრძნობენ, მშვიდდებიან. უფრო ხშირად მამაკაცისთვის დამახასიათებელია ზედა ან ქვედა ტუჩის კანის კბენის ჩვევა, რადგან მისთვის უფრო რთულია საკუთარი ემოციური გამოცდილების გამოხატვა.

კბენის კიდევ ერთი მიზეზი მდგომარეობს სტრესული სიტუაციისგან თავის დაღწევის სურვილში, ამ გზით ემოციურ გადატვირთვაში. ადამიანი, რომელიც კბენს კანს, ძლიერი ფსიქიკური სტრესის მომენტში, ცდილობს საკუთარ თავს ფიზიკური ტკივილი მიაყენოს, რითაც, თითქოსდა, „გაფხიზლდეს“, ცდილობს გაუმკლავდეს ემოციებს. ეს არის ფსიქოსომატური მიზეზები, რის გამოც ადამიანმა ლოყა ან ტუჩები ერთსა და იმავე ადგილას ღეჭვის. ბიჭები უფრო მიდრეკილნი არიან ამ მდგომარეობის მიმართ. მამრობითი სქესი მიჩვეულია ემოციების დამალვას ნებისმიერი მოსახერხებელი გზით, ამიტომ, ფსიქოსომატიკისა და ფსიქოლოგიის მიხედვით, ადამიანი იწყებს ტუჩებზე კანის ღეჭვას და მუდმივად ერთსა და იმავე ადგილას.

ტუჩებისა და ლოყების დაკბენის ჩვევა შეიძლება წმინდა ფიზიოლოგიურ მდგომარეობასაც ნიშნავდეს. მაგალითად, ადამიანი ამ გზით ცდილობს უხეში ან გაფუჭებული კანის მოცილებას. მაგრამ თუ მუდმივად კბენთ კანს, ეს პრობლემას ვერ მოაგვარებს. ჩვევის გარეშე ნაზი ადგილის კბენით, თქვენ აწარმოებთ ინფექციის რისკს. გარდა ამისა, დაკბენილი ტუჩებით სიარული მახინჯია. როგორ მოვიშოროთ? თუ კანი დახეთქილია, მის დასატენიანებლად რეკომენდებულია ჰიგიენური პომადის ან ბალზამის გამოყენება.

ჩვევის შედეგები

კბენა უარყოფითად მოქმედებს პირის ღრუს ეპიდერმისზე. რა მოხდება, თუ ტუჩებს იკბინებით? მუდმივი კბენა უარყოფითად მოქმედებს ნაზი კანის მდგომარეობაზე. დაკბენილი ტუჩები ძალიან არაესთეტიურად გამოიყურება. მაგრამ ეს არ არის უარყოფითი ჩვევის ერთადერთი მინუსი. ვინაიდან კანი ამ მხარეში ყველაზე მგრძნობიარეა, ერთსა და იმავე ადგილას მუდმივმა კბენამ შეიძლება გამოიწვიოს მიკრობზარები ლორწოვან გარსზე გარეთ და შიგნით, ჭრილობები, რომლებიც შეიძლება გახდეს პათოგენების კარიბჭე. სხვათა შორის, ბიჭის ქვედა ტუჩი უფრო ხშირად იტანჯება, ვიდრე ზედა.

თუ ტუჩს მუდამ ერთსა და იმავე ადგილას კბენთ, მიკრობები და ვირუსები ჭრილობებიდან კანის ღრმა ფენებში შეაღწევენ. ანთებითი პროცესი დაიწყება. ქალებისთვის კბენის კიდევ ერთი მინუსი არის ჰიგიენური ან დეკორატიული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენების პრობლემა. დაკბენილი ტუჩები არ შეიძლება დამალული იყოს პომადის ფენის ქვეშ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ ტუჩების კბენა. თუ ამ გზით შეწყვეტთ ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევას და ცუდი ჩვევის აღმოფხვრას, გარეგნულად ის მაშინვე შესამჩნევი გახდება.

Რა უნდა ვქნა

კბენის ჩვევისგან თავის დასაღწევად, ჯერ უნდა გაანალიზოთ ამ მდგომარეობის მიზეზები. იმის ცოდნა, თუ რას ნიშნავს ეს, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ მამაკაცი ან ქალი კბენს კანს, ასეთი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის და მოგიწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა რამდენიმე კვირის, ან თუნდაც თვეების განმავლობაში. მაგრამ ფსიქოლოგიით, ასეთი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლა შესაძლებელია.

ჯერ უნდა იცოდეთ, რომ კბენთ ან კბენთ კანს. იმისათვის, რომ ადამიანმა ეს მდგომარეობა გააუქმოს, საჭიროა საკუთარი ემოციების კონტროლი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რას ნიშნავს ეს, ეს ხელს შეუწყობს გაუგებრობას. ასეთ ადამიანებს მუდმივად უნდა შეახსენონ საკუთარ თავს, რომ ნებისმიერ მომენტში ისინი ღეჭავენ პირის ღრუს ქვედა ან ზედა კანს. ამიტომ, სტრესის, შფოთვის ან გაღიზიანების პერიოდში, მნიშვნელოვანია მუდმივად უთხრათ საკუთარ თავს, რომ ეს მახინჯია, დაკბენილი ადგილები არაესთეტიურად გამოიყურება.

იმისთვის, რომ ქალმა ცუდი ჩვევა აიცილოს და არ უკბინოს და არ დაკბინოს გაცვეთილ კანს, უნდა გახსოვდეთ ამ არეზე ზრუნვა. ეპიდერმისის მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის წაისვით ჰიგიენური პომადა, გელი ან ბალზამი. ამრიგად, კბენის სურვილი გაქრება.

თუ სტრესის, შფოთვის გამო კბენენ პირის ღრუს ქვედა ან ზედა ადგილს, სიმშვიდის მოსაპოვებლად, რეკომენდებულია ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან მისვლა. ეს დაეხმარება განსაზღვროს ასეთი მდგომარეობის მიზეზები, გაარკვიოს უარყოფითი ქმედებების მნიშვნელობა კონკრეტულ შემთხვევაში. იმისათვის, რომ ქალმა შეწყვიტოს ჩვეული რიტუალის შესრულება, რეკომენდებულია მის ცხოვრებაში ახალი ჰობიების შემოტანა, დასვენების დივერსიფიკაცია. დახმარება გაუმკლავდეს კანის gnawing ჩვევები შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანები. კბენა - შეახსენეთ მას, რომ ეს შეუძლებელია.

ზოგჯერ ბუნებრივი დამამშვიდებლები ან სედატიური საშუალებები დაგეხმარებათ. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ისინი. ნეგატიური რიტუალები ასევე შეიძლება გულისხმობდეს გარკვეული პათოლოგიების განვითარებას ფსიქიკაში ან ნერვულ სისტემაში, ამიტომ სასარგებლო იქნება კვალიფიციური ნევროლოგის მონახულება, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.

WikiHow ყურადღებით აკონტროლებს რედაქტორების მუშაობას, რათა დარწმუნდეს, რომ თითოეული სტატია აკმაყოფილებს ჩვენი მაღალი ხარისხის სტანდარტებს.

გაქვთ ტუჩების დაკბენის ცუდი ჩვევა? თქვენ ამას ალბათ იმიტომ აკეთებთ, რომ ისინი მშრალი და დაბზარულია. ტუჩების კარგი მოვლა შეინარჩუნებს მათ გლუვს და ელასტიურს, ასე რომ თქვენ აღარ მოგიწევთ მათი კბენა. ტუჩის აქერცვლით, ტუჩების დატენიანებით და ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებებით, რომლებიც ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს, თქვენ გახდის თქვენს ტუჩებს ლამაზს და სამუდამოდ აკოცებთ ტუჩებს.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

ტუჩების დატენიანება

იმუშავეთ ტუჩების დაკბენის ნაცვლად დატენიანებაზე.გაუცნობიერებლად კბენთ ტუჩებზე მოგროვილ მკვდარ კანს? როდესაც გრძნობთ, რომ კანის პატარა ნაჭერი ამოიჭრება, შეუძლებელია კბენისთვის წინააღმდეგობის გაწევა. თუმცა, ტუჩების დაკბენა რეალურად არ ხდის მათ ნაკლებად მშრალ ან უფრო ჯანმრთელს. კანის ნაჭრების დაკბენის ნაცვლად, ჩადეთ ეს ენერგია ტუჩების უკეთეს ჯანმრთელობაზე. შედეგი არის რბილი, მკვდარი კანის გარეშე ტუჩები, რომლებიც მშვენივრად გამოიყურება და არა უხეში ტუჩები სისხლით ნაკბენებზე.

შეიზილეთ ტუჩები კბილის ჯაგრისით.დაასველეთ ტუჩები თბილი წყლით, შემდეგ კი გამოიყენეთ სუფთა კბილის ჯაგრისი წრიული მოძრაობებით. ეს მოაცილებს დაგროვილ მშრალ, მკვდარ კანს, რომელიც იწვევს ტუჩების აქერცვლას და დახეთქებას. მიუხედავად იმისა, რომ ტუჩის კბენა ხშირად აშორებს კანს, რაც იწვევს სისხლდენას, კბილის გახეხვა მხოლოდ მკვდარი კანის ზედა ფენას აშორებს და არ ეხება ტუჩების დამცავ ფენას.

• ტუჩის მასაჟის კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია სუფთა ტილო. მაგრამ აუცილებლად გამოიყენეთ ახალი ტილო, რადგან ძველში ბაქტერიები ცხოვრობენ.
• ძალიან ძლიერად ნუ გაიხეხავ ტუჩებს. თუ ასეთი მასაჟის შემდეგ ტუჩები ჯერ კიდევ ოდნავ უხეშია, არა უშავს, ეს ნორმალურია. შეიძლება დაგჭირდეთ ერთზე მეტი სესია მკვდარი კანის სრულად მოსაშორებლად.

1. სცადეთ შაქრის სკრაბი.ეს შესანიშნავი ვარიანტია, თუ ტუჩები ძალიან დახეთქილი და მტკივნეულია, რადგან ის ოდნავ უფრო ნაზია, ვიდრე დავარცხნა. გააკეთეთ ერთი ჩაის კოვზი შაქრისა და ერთი ჩაის კოვზი თაფლის მარტივი ნარევი. წაისვით მცირე რაოდენობით ტუჩებზე და ნაზად შეიზილეთ თითებით. ეს მოაცილებს მკვდარი კანის ზედა ფენას ქვედა ფენის დაზიანების გარეშე. დასრულების შემდეგ ჩამოიბანეთ სკრაბი თბილი წყლით.

   წაისვით დამარბილებელი ტუჩსაცხი.დამარბილებელი ბალზამი არის ნივთიერება, რომელიც ინარჩუნებს ტენიანობას კანში და იცავს მას გამოშრობისგან. როდესაც თქვენი ტუჩები ძალიან მშრალი და დახეთქილია, ჩვეულებრივი ტუჩის ბალზამი შეიძლება არ იყოს საკმარისი მათი განკურნებისთვის. მოძებნეთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ერთ-ერთ შემდეგ ემოლიენტს, როგორც მის მთავარ ინგრედიენტს:

   • შიის კარაქი
   • Ქოქოსის ზეთი
   • ჟოჟობას ზეთი
   • ავოკადოს ზეთი
   • ვარდის ზეთი

2. გაიმეორეთ ზემოაღნიშნული ნაბიჯები, სანამ ტუჩები არ გათავისუფლდება მშრალი კანისგან.ტუჩების წინა ფორმის აღდგენას შეიძლება დასჭირდეს ერთზე მეტი დატენიანება. გაიმეორეთ ტუჩის პილინგის პროცესი რამდენიმე დღეში ერთხელ. სესიებს შორის წაისვით დამარბილებელი საშუალება ტუჩებზე დღის განმავლობაში და ღამით. არ გაიმეოროთ პროცედურა დღეში ერთხელ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება.

   დაიცავით ტუჩები მთელი ღამის განმავლობაში.ხშირად იღვიძებთ მშრალი ტუჩებით? ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ძილის დროს ღია პირი. თუ მთელი ღამე პირით სუნთქავთ, ტუჩები შეიძლება სწრაფად გაშრეს. მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვის ჩვევების შეცვლა შეიძლება რთული იყოს, პრობლემის მოგვარება მაინც შეგიძლიათ თქვენი ტუჩების ღამით დაცვით. დაიმახსოვრეთ, წაისვით ტუჩის ბალზამი ყოველ საღამოს ძილის წინ, რათა გაიღვიძოთ დატენიანებული, არა დახეთქილი ტუჩებით.

   დალიეთ ბევრი წყალი.მშრალი, დახეთქილი ტუჩები ხშირად დეჰიდრატაციის გვერდითი მოვლენაა. შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში არ დალიოთ საკმარისი წყალი. დალიეთ ყოველთვის, როცა გწყურდებათ და შეეცადეთ შეცვალოთ ყავა და სოდა ჩვეულებრივი წყლით. რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენი ტუჩები გახდება უფრო რბილი და დატენიანებული.

   • ალკოჰოლი ცნობილი დეჰიდრატორია. თუ ხშირად იღვიძებთ დახეთქილი ტუჩებით, შეეცადეთ გამორიცხოთ ალკოჰოლი დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე და დალიოთ ბევრი წყალი ძილის წინ.
   • ატარეთ ერთი ბოთლი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა ყოველთვის დალიოთ, როცა გწყურდებათ.

3. სცადეთ გამოიყენოთ დამატენიანებელი.თუ ბუნებრივად მშრალი კანი გაქვთ, დამატენიანებელი შეიძლება იყოს მაშველი, განსაკუთრებით ზამთარში. ის ატენიანებს მშრალ ჰაერს ისე, რომ ეს უკანასკნელი ნაკლებად აზიანებს თქვენს კანს. დააინსტალირეთ დამატენიანებელი თქვენს საძინებელში და ნახეთ, იგრძნობთ თუ არა განსხვავებას რამდენიმე დღეში.

ნაწილი 3

ცხოვრების წესის ცვლილებების შეტანა

მიირთვით ნაკლები მარილი.მარილი გროვდება ტუჩებზე და შეიძლება გამოიწვიოს მათი სწრაფად გაშრობა. დიეტის შეცვლა, მასში მარილის რაოდენობის შემცირება, შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ტუჩების ტექსტურაზე. თუ მარილიან საკვებს მიირთმევთ, შემდეგ ჩამოიბანეთ ტუჩები ნელთბილი წყლით, რომ მარილი მოაშოროთ მათ.

Არ მოწიო.მოწევა ძალიან საზიანოა ტუჩებისთვის, იწვევს სიმშრალეს და გაღიზიანებას. თუ მწეველი ხართ, ამ ჩვევის თავიდან ასაცილებლად ბევრი კარგი მიზეზი არსებობს და ჯანსაღი ტუჩები ერთ-ერთი მათგანია. შეეცადეთ რაც შეიძლება დაბალ მოწევას შეინარჩუნოთ, რათა დაიცვათ თქვენი ტუჩები დაზიანებისგან.

დაიცავით ტუჩები მზის ზემოქმედებისგან.ისევე, როგორც ყველა სხვა კანი, ტუჩები მგრძნობიარეა მზისგან. გამოიყენეთ ტუჩის ბალზამი SPF 15 ან უფრო მაღალი, რათა დაიცვათ ტუჩები მზის დამწვრობისგან.

დაიფარეთ სახე ცივ ან მშრალ ამინდში.ვერაფერი შეძლებს თქვენს ტუჩებს ისე გამომშრალი და დახეთქილი გამოიყურებოდეს, როგორც ცივი, მშრალი ზამთრის ჰაერი. თუ ზამთარში ტუჩების დაკბენისკენ უფრო მეტად ხართ მიდრეკილი, ვიდრე ზაფხულში, მაშინ ის იქნება მიზეზი. სცადეთ ზამთარში გარეთ გასვლისას აწიოთ შარფი და დაიფაროთ პირზე, რათა ტუჩები სიცივისგან დაიცვათ.

ბევრ ადამიანს აქვს ტუჩების დაკბენის ცუდი ჩვევა. ერთი ასეთი ქმედება ხელს უწყობს დამშვიდებას, სხვები კი ტუჩებზე უხეში კანის მოცილებას.

ჩვევის მიზეზები

ტუჩების დაკბენის მავნე ჩვევა ასე არ ჩნდება. ის შეიძლება ჩამოყალიბდეს ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ ჩვეულებრივ ბავშვობაში და მოზარდობაში. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვევა ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე საუბრობს.

ჩვევის ძირითადი მიზეზები:

1. მშობლების ყურადღების ნაკლებობა. ბავშვი მშობლებისგან მცირე სიყვარულს იღებს. მას სჭირდება დედის ჩახუტება, კოცნა, ქება. ოჯახთან ცუდი ურთიერთობა აქვს. სიყვარულისა და სიყვარულის ნაცვლად, ის ჩვეულებრივ ისჯება ცუდი საქციელისა და კამათის გამო. ასეთ შემთხვევებში ბავშვი უნებურად იწყებს ტუჩების მსუბუქ კბენას და შესაძლოა ლოყები შიგნიდანაც დაღეჭოს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს არაცნობიერი მოძრაობა ჩვევად იქცევა.
2. ნეგატიური ემოციები. მოზარდები კბენენ ტუჩებს ან ლოყებს, როცა ემოციებს ვერ აკონტროლებენ. ზოგი ისტერიულია და არიან ისეთებიც, რომლებიც უბრალოდ ჩუმად იკბინებიან ლოყებზე ემოციური დისკომფორტისგან თავის დაღწევის იმედით. ჩვევა შეიძლება გამოვლინდეს სამსახურში სტრესის დროს. ადამიანი ზედმეტად ემოციურად რეაგირებს ამ სიტუაციაზე. მას ხშირი შფოთვა ეუფლება და დასამშვიდებლად ტუჩებსა და ლოყებს იკბინება. ამგვარად, ის გტკივა, სურს სწრაფად მოიყვანოს გონს. ზოგჯერ ადამიანი სიცილის დროსაც კი ლოყებს იკბინება.
3. უხეში კანის მოშორების სურვილი. სიცივეში ან ძლიერ ქარში ტუჩები ცვივა. მათი ზედაპირი უხეში ხდება, კანი იბზარება. ეს ქმნის გარკვეულ დისკომფორტს. შედეგად, ზოგიერთი ადამიანი ღრღნის ქერცლიან ქერქს.

ლოყების შიგნიდან კბენის კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, რომ ადამიანი ფიქრებშია. ასეთი მარტივი ქმედება ეხმარება მას პრობლემაზე ორიენტირებული იყოს და ყურადღება არ დაკარგოს. მას შემდეგ რაც განიხილავს ყველა მნიშვნელოვან კითხვას, მოქმედება ჩერდება.

თუ ბავშვს კარგი, უდარდელი ბავშვობა ჰქონდა, მაშინ მას არ ექნება ლოყების კბენის ცუდი ჩვევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯერ უნდა გაარკვიოთ მიზეზი, რის გამოც ჩამოყალიბდა ეს აშლილობა, შემდეგ კი სცადოთ მისი აღმოფხვრა.

ეფექტები

ტუჩის კბენა მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი ძალიან ღელავს, წუხს, სტრესს განიცდის ან განიცდის სხვა უსიამოვნო შეგრძნებებს. მას მცირე ჭრილობები აქვს. ტუჩები იწყებენ ანთებას და ეს სავსეა იმით, რომ ისინი იწყებენ რეაქციას ცხარე და მარილიან საკვებზე, ცივ და ცხელ წყალზე. ეს ქმნის ძალიან დახეთქილი ტუჩების უსიამოვნო შეგრძნებას.

კიდევ ერთი უარყოფითი შედეგია ინფექციის გადატანის შესაძლებლობა. მიკრო ჭრილობები შესანიშნავი გარემოა ბაქტერიების განვითარებისთვის, რომლებიც იწვევს კანის ანთებას. შედეგად შეიძლება ჩამოყალიბდეს და აქტიურად განვითარდეს სხვადასხვა დაავადება, ერთ-ერთი მათგანია ქეილიტი: ჩნდება მახინჯი ჰერპესი, რომელიც ასევე აუარესებს ტუჩების და სახის იერს.

გოგონებისთვის დაკბენილი ტუჩები არის ტუჩების ზედმეტად წითელი საზღვრის გამო პომადის წასმის უუნარობა. კოსმეტიკა დაიდება არათანაბარ ფენაში და კიდევ უფრო ხაზს უსვამს მახინჯ ბზარებს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, რომელთა პროფესიული საქმიანობა ადამიანებთან კომუნიკაციას გულისხმობს.

შესწორება

ტუჩების დაკბენის ჩვევისგან თავის დაღწევა რთულია, მაგრამ რეალური. ამას 10-40 დღე დასჭირდება.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ასეთი ჩვევის მიზეზის პოვნა. თქვენ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს, ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს ქცევაზე. შეამჩნევთ, რა ვითარებაში იწყებთ ტუჩების კბენას. თქვენ უნდა შეეცადოთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი და არ გააკეთოთ ასეთი მანიპულაციები.

მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი ქმედებებისა და ემოციების კონტროლიც. ძლიერი ემოციური გამოხტომების მომენტებში და დაფიქრებისას შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ტუჩების დაკბენისგან. დაიმახსოვრეთ რა შედეგები მოჰყვება ამ დამოკიდებულებას: ანთება, ბზარები, წვის შეგრძნება ტუჩებზე.

№	მეთოდის სახელი	აღწერა
1	მშვიდი ცხოვრების წესი.	შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიცვათ თავი სტრესული სიტუაციებისგან. მნიშვნელოვანია, რომ დადებითი ემოციები ჭარბობს. თუ ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაშინ ისწავლეთ სტრესის სასიამოვნოდ მოხსნა. შეგიძლიათ რელაქსაციის მასაჟზე წასვლა, სპა პროცედურებზე წასვლა. სახლში, მოსახერხებელია არომათერაპიის, ფერის თერაპიის ჩატარება. ზოგჯერ დაგვეხმარება ჩვეულებრივი აბაზანა თბილი წყლით.
2	ჯილდო პრობლემის წარმატებით დაძლევისთვის.	ნებისმიერი წარმატებისთვის, თქვენ უნდა დააჯილდოოთ საკუთარი თავი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ებრძვით მავნე ჩვევას. განსაზღვრეთ საკუთარ თავს კონკრეტული ვადები, რისთვისაც თქვენ უნდა გადადგათ გარკვეული ნაბიჯი პრობლემის გადასაჭრელად. თუ მოახერხეთ გაძნელება, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი რაიმე სასიამოვნოთ - კინოში, კაფეებში და ა.შ.
3	სათანადო მოვლა.	თუ კანის დაკბენის მიზეზი ზედმეტად მშრალი ტუჩებია, სასურველია შეიძინოთ დამატენიანებელი ან მკვებავი ტუჩის ბალზამი. გამოიყენება ღამით, გარეთ გასვლამდე (განსაკუთრებით ზამთარში ან ქარიანი ამინდი) ან ნებისმიერ სხვა მოსახერხებელ დროს, ასევე ბალზამს იყენებენ ტუჩების პომადით შეღებამდე, რათა ბზარები ნაკლებად შესამჩნევი იყოს.
4	ვიტამინების მიღება.	თუ ტუჩების დაკბენის ჩვევა ბერიბერის გამო ხდება, მაშინ საჭიროა ვიტამინების კურსის დალევა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია A, E და B ჯგუფის ვიტამინების რაოდენობის გაზრდა. თუ ვიტამინის დეფიციტი ზამთარში ხდება, ყოველდღიურ რაციონში უნდა შეიტანოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული. ვიტამინი A გვხვდება გოგრაში, სტაფილოში, ზღვის წიწაკაში, ბულგარულ წიწაკაში. ვიტამინი E არის ისპანახში, კვერცხში, ნუში, სოია, ბარდა. B ვიტამინები გვხვდება ღორის ხორცსა და ლობიოში.
5	სედატიური პრეპარატები.	ასეთი წამლები დაგეხმარებათ, თუ ფსიქოლოგიური სტრესი გახდა ტუჩის კბენის მიზეზი. ყველაზე პოპულარულ საშუალებებს შორისაა წყნარი, „ვალერიანი“, „ფიტოსედი“, „პერსენ-ფორტე“, „ნოვო-პასიტი“, „კორვალოლი“ და ა.შ. მაგრამ რომელიმე წამლის შეძენა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არასასურველია. გახსოვდეთ, თვითმკურნალობა შეიძლება საშიში იყოს!
6	შეინახეთ წარმატების დღიური.	ეს მეთოდი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევაში, არამედ თვითშეფასების ამაღლებაში, განწყობის გაუმჯობესებაში და გასწავლით როგორ მიაღწიოთ მიზნებს. ყოველდღე თქვენ უნდა დაუსახოთ საკუთარ თავს გარკვეული დავალება და დღის ბოლოს ჩაწეროთ შედეგები დღიურში. შენიშვნების გარდა, შეგიძლიათ გადაიღოთ და დაურთოთ ტუჩების ფოტოები.
7	ოცნების ვიზუალიზაცია.	აუცილებლად წარმოიდგინეთ, რა ლამაზი, მოვლილი ტუჩები უნდა იყოს. ამისათვის უმჯობესია იპოვოთ ტუჩების ფოტო და ჩამოკიდოთ სამუშაო ადგილის მახლობლად. ეს იქნება გარკვეული მოტივაცია.
8	დადასტურებების თქმა.	ეს არის პოზიტიური განცხადებები, რომლებიც მიმართულია მოტივაციისკენ. ისინი უნდა იყოს შედგენილი დამოუკიდებლად ან ნაპოვნი მზა, დაბეჭდილი და ჩამოკიდებული თვალსაჩინო ადგილას. კიდევ ერთი ვარიანტია ზეპირად სწავლა. მათ უნდა გააჩინონ, გააძლიერონ და დაეხმარონ ნებისყოფის აღზრდაში.

ხალხური რეცეპტები

მაშინაც კი, თუ ადამიანი ვიტამინების კურსს გადის, ტუჩებს გარე მოვლა სჭირდება. ეს ხელს შეუწყობს სპეციალურ ნიღბებს და ბალზამებს, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

პირველი რეცეპტი არის ზეთის დაფუძნებული ბალზამი. მის მოსამზადებლად თქვენ უნდა აიღოთ:

• შის კარაქი;
• ცვილი;
• კაკაოს კარაქი;
• ნუშის ან ქოქოსის რძე;
• კაკაოს ფხვნილი.

ყველა კომპონენტი მიიღება 1 ჩ/კ ოდენობით. პირველ რიგში, ცვილი თბება წყლის აბაზანაში, რის შემდეგაც მას ურევენ ყველა სხვა კომპონენტს. პროდუქტი მოთავსებულია პომადის ტუბში ან პატარა კონტეინერში, რომლითაც მოსახერხებელი იქნება ტუჩების წასმა, მოთავსებულია მაცივარში ერთი დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ პროდუქტი უნდა წაისვათ საჭიროებისამებრ ან როცა ტუჩები გაშრობას დაიწყებს. ვარგისიანობის ვადა - 6 თვემდე.

კიდევ ერთი რეცეპტი არის თაფლის ბალზამი. მიიღეთ 1 ჩ.კ. თაფლი და 1 ჩ.კ. კარაქი. წინაპირობაა თხევადი თაფლი. კომპონენტები არ თბება, არამედ უბრალოდ შერეულია. პროდუქტი წაისვით ტუჩებზე გასვლამდე ან ძილის წინ. ის ხელს შეუწყობს ტუჩების სიმშრალის სწრაფად მოცილებას, მისი შენახვა შესაძლებელია 2 თვემდე.

ორივე საშუალება უვნებელია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსულობის დროსაც კი. ერთადერთი უკუჩვენება არის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

დახმარება სპეციალისტისგან

ზოგჯერ საჭიროა ფსიქოლოგთან ვიზიტი. ეს ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის და აზრების მოწესრიგებას, რათა საკუთარ თავთან ჰარმონია იპოვოთ.

ლოყების ან ტუჩების მუდმივი კბენის სამკურნალოდ გამოიყენება რამდენიმე თერაპია:

• კოგნიტური ქცევითი;
• ჯგუფი;
• ინდივიდუალური;
• ფსიქოანალიზი;

ყველა მათგანს ერთი მიზანი აქვს - აღმოფხვრას მიზეზი, რის გამოც ტუჩებისა და ლოყების კბენის ჩვევა შიგნიდან ჩამოყალიბდა. განსხვავება მხოლოდ მკურნალობის მიდგომაშია.

კოგნიტური ქცევითი თერაპია და ფსიქოანალიზი ძალიან ჰგავს: პაციენტს თავდაპირველად სთხოვენ დაფიქრდეს და უპასუხოს შემდეგს:

• რატომ მომწონს ტუჩების მოცილება;
• როგორ ვგრძნობ თავს ამ პროცესის შემდეგ;
• უფრო ადვილია ჩემთვის?
• ვინ თქვა, რომ ეს სამუდამოდ გაგრძელდება;
• რა მოხდება, თუ ამ ჩვევას სხვაზე შევცვლი;
• მესმის თუ არა ჩემი ქმედებების შედეგები და ა.შ.

ამის შემდეგ ექიმი პაციენტს სთხოვს წარმოიდგინოს სიტუაცია, რომელიც მას სტრესს იწვევს. ის ყურადღებით აკვირდება პაციენტის რეაქციას და მისი ქმედებების ხასიათს. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, რამდენად ძლიერია ეს ჩვევა. ამის შემდეგ ფსიქოლოგი სთხოვს გადაერთოს რაიმე უფრო სასიამოვნოზე.

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის თავისებურება ის არის, რომ მისი ძირითადი ნაწილი საშინაო დავალებაა. ექიმმა შეიძლება სთხოვოს პაციენტს მოძებნოს ჰობი, რათა ისწავლოს პრობლემებისა და ფსიქოლოგიური სტრესისგან ყურადღების გადატანა. Ეს შეიძლება იყოს:

• საინტერესო წიგნის კითხვა;
• სპორტის თამაში;
• მედიტაცია და იოგა;
• კულტურული ღონისძიებების მონახულება;
• მოგზაურობები;
• კომუნიკაცია სხვა პაციენტებთან და ა.შ.

საშინაო დავალების მიზანია იპოვოთ საკუთარი თავი და ისიამოვნოთ ცხოვრებით. ეს დადებითად აისახება კლიენტის ჩვევისგან თავის დაღწევაზე, ცხოვრების წესზე და პიროვნულ ზრდაზე.

ჯგუფურ გაკვეთილებზე, ზოგადი გატარების გარდა, პაციენტებს ასწავლიან სუნთქვის ტექნიკას. ძირითადი წესი არის ღრმა ჩასუნთქვა ცხვირით (3–4 წმ), ნელი ამოსუნთქვა პირით (2–3 წმ). როგორც წესი, 5 ამოსუნთქვა საკმარისია გონზე მოსასვლელად.

ფსიქოლოგის გარდა სავალდებულოა დერმატოლოგთან და კოსმეტოლოგთან ვიზიტი. სპეციალისტები დაგინიშნავთ ვიტამინის პრეპარატების გარკვეულ კურსს, მოგცემენ სასარგებლო რჩევებს, როგორი უნდა იყოს ტუჩის მოვლა.

კოსმეტოლოგი ხელს შეუწყობს ტუჩების გარეგნობის შეცვლას, ფსიქოლოგი კი თავის, ფიქრებისა და სულის მოწესრიგებაში დაგეხმარებათ.

დასკვნა

ტუჩებისა და ლოყების კბენის ჩვევა ფსიქოლოგიური სტრესის, სტრესის ხანგრძლივი ზემოქმედების შედეგია. ეს შეიძლება ჩამოყალიბდეს როგორც ბავშვობაში, ასევე ცნობიერ ასაკში. ვიტამინის კურსი, დადასტურებები, წარმატების დღიურის შენახვა და ა.შ დაგეხმარებათ ამ ჩვევისგან თავის დაღწევაში.მთავარია კოსმეტოლოგთან, დერმატოლოგთან და ფსიქოლოგთან ვიზიტი.