OGE არის მთავარი გამოცდა ქვეყანაში ყველა მე-9 კლასელისთვის. როგორც ვიცით, მოსწავლეებს მოუწევთ 2 სავალდებულო საგნის (მათემატიკა და რუსული) და 2 არჩევითი საგნის ჩაბარება. ამ გამოცდის შედეგები განსაზღვრავს, შეუძლია თუ არა მოსწავლე გადავიდეს მე-10 კლასში ან ჩაირიცხოს ტექნიკურ სკოლაში (კოლეჯში), ან მიიღებს თუ არა სერტიფიკატს მხოლოდ მომავალ წელს. ასე რომ, OGE-სთვის მომზადება ძალიან სერიოზული ეტაპია.
დავიწყოთ იმით, რა გჭირდებათ გამოცდაზე მისასვლელად. გამოცდაზე დასაშვებია შემდეგი:
რუსეთის ფედერაციის ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებების მე-9 კლასის კურსდამთავრებულები ყოველწლიური ნიშნებით ყველა საგანში არანაკლებ "3"-ისა;
კურსდამთავრებულები ერთი „2“-ით, იმ პირობით, რომ ჩააბარებენ გამოცდას ამ საგანში;
უცხო ქვეყნის მოქალაქეები, მოქალაქეობის არმქონე პირები, ლტოლვილები და იძულებით გადაადგილებული პირები, რომლებიც სწავლობენ ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებაში;
წინა წლების კურსდამთავრებულები, რომლებმაც ვერ მიიღეს სერთიფიკატი.
შესაბამისად, OGE-ს წარმატებით ჩაბარებისთვის აუცილებელია ცოდნის ხარვეზების შევსება და ნიშნების კორექტირება იმ საგნებში, რომლებშიც მოსწავლეს აქვს 2-კი. 
OGE-სთვის "შესანიშნავად" მომზადების წესები:
1. ღირს მზადების დაწყება შემოდგომაზე, იმიტომ ერთდროულად 4 საგნისთვის მომზადებას დიდი დრო სჭირდება.
2. ეფექტურობა არ უდრის მუდმივ დაჭიმვას. ზოგიერთი სტუდენტი უზარმაზარ შეცდომას უშვებს მასალის სწავლის დაწყებისას, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად ესმის და რამდენად დაღლილი. "ჩემმა მასწავლებელმა მითხრა, დღეში ერთი საათი მაინც ისწავლე!" - ამბობენ და რამდენიმე თვის შემდეგ ძალას კარგავენ. მაგრამ წარმატების მთავარი საიდუმლო გაკვეთილების ხანგრძლივობისა და რაოდენობის სწორ არჩევანშია! ისწავლეთ გამოცდისთვის მხოლოდ მაშინ, როცა საკმარისად გეძინებათ და არ ხართ ძალიან დაღლილი. მოამზადეთ არაუმეტეს 1 საათისა, შემდეგ აუცილებლად შეისვენეთ. თორემ დაიღლები, მაგრამ არაფერი გემახსოვრება.
3. აირჩიეთ ერთი დამრიგებელი. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ თქვენ უნდა დაეთანხმოთ გაკვეთილებს ისეთ ადამიანთან, ვინც არ გიხდებათ და „გაუძლოთ“ გაკვეთილებს მთელი წლის განმავლობაში. პირიქით, სწორედ შემოდგომაზე უნდა აირჩიო საუკეთესო დამრიგებელი OGE-სთვის მოსამზადებლად, რომლის სწავლების სტილი, გამოცდილება და სტუდენტების შედეგები მთლიანად მოგწონს. დამრიგებელთან გაკვეთილებმა უნდა მოგცეთ ძალა წინსვლისთვის და არა დაღლილობა და სიძულვილი საგნის მიმართ! TutorOnline-ზე შეგიძლიათ გაიაროთ 10-15 წუთიანი სესიები სხვადასხვა მასწავლებლებთან, სთხოვოთ მათ ახსნან მცირე თემა და გადაწყვიტოთ, არის თუ არა კონკრეტული დამრიგებელი თქვენთვის შესაფერისი. თქვენ არ გჭირდებათ იმის ახსნა, თუ რატომ არ დანიშნეთ მასთან მეორე გაკვეთილი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად იპოვოთ თქვენი იდეალური მასწავლებელი, რომლის რეკომენდაციებსაც სიამოვნებით მიჰყვებით მთელი წლის განმავლობაში. დამრიგებელი აუცილებლად შეამოწმებს და გამოავლენს თქვენს ხარვეზებს, რაც დაგეხმარებათ ეტაპობრივად აღმოფხვრათ.
4. ნუ დაკარგავ დროს მართვის დროს, გამოიყენე დრო გამეორებისთვის.თუ დაფიქრდებით, ბევრი სტუდენტი კარგავს 2 საათს მოგზაურობის დროს დამრიგებელთან და უკან. მაგრამ ბევრად უკეთესია ენერგიის დაზოგვა და გაკვეთილის დაწყებამდე მასალის განხილვას ან დამრიგებლის მიერ მოცემული საშინაო დავალების შესრულებას 1 საათი დახარჯოთ. დროისა და ძალისხმევის სწორი განაწილება საუკეთესო საშუალებაა OGE-სთვის მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად!
გსურთ გაიაროთ OGE იდეალურად? დარეგისტრირდით ყველაზე გამოცდილ ონლაინ მასწავლებლებთან და დაიწყეთ გაკვეთილები ახლავე!
საიტი, მასალის სრული ან ნაწილობრივი კოპირებით, საჭიროა წყაროს ბმული.
მეცხრე კლასის კურსდამთავრებულებისთვის სახელმწიფო საბოლოო სერტიფიკაცია ამჟამად ნებაყოფლობითია, ყოველთვის შეგიძლიათ უარი თქვათ და ჩააბაროთ ჩვეულებრივ ტრადიციულ გამოცდებზე.რა არის უფრო მიმზიდველი, ვიდრე OGE (GIA) ფორმა 2019 წლის მე-9 კლასის კურსდამთავრებულებისთვის? ამ ახალი ფორმით პირდაპირი სერტიფიცირების განხორციელება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ დამოუკიდებელი შეფასება სკოლის მოსწავლეების მომზადების შესახებ. OGE (GIA) ყველა დავალება წარმოდგენილია სპეციალური ფორმის სახით, რომელიც მოიცავს კითხვებს მათზე პასუხების არჩევით. შედგენილია პირდაპირი ანალოგი USE-სთან. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ როგორც მოკლე, ისე დეტალური პასუხების გაცემა. ჩვენი საიტი ვებგვერდიდაგეხმარებათ კარგად მოემზადოთ და შეაფასოთ თქვენი შანსები რეალისტურად. გარდა ამისა, GIA და OGE ტესტები ონლაინ რეჟიმში პასუხების შემოწმებითდაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ უმაღლესი სკოლის პროფილის კლასის შემდგომი არჩევანი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეაფასოთ თქვენი ცოდნა არჩეულ საგანში. ამისთვის ჩვენი პროექტი გთავაზობთ სხვადასხვა ტესტებს რიგ დისციპლინებში. ჩვენი საიტი ეძღვნება მომზადება GIA 2019 მე-9 კლასის ონლაინ რეჟიმში გასავლელად, სრულად დაგეხმარება მოემზადო ცხოვრებაში პირველი სერიოზული და საპასუხისმგებლო გამოცდისთვის.
ჩვენს საიტზე განთავსებული ყველა მასალა წარმოდგენილია მარტივი, ადვილად გასაგები ფორმით. თქვენი კლასის სტუდენტი ხართ თუ საშუალო სტუდენტი, ახლა ყველაფერი თქვენს ხელშია. ზედმეტი არ იქნება თქვენთან სტუმრობა. აქ ნახავთ პასუხებს თქვენს ყველა კითხვაზე. მოემზადეთ OGE, GIA რთული გამოცდისთვის და შედეგი გადააჭარბებს თქვენს ყველა მოლოდინს.
როგორ მოვიქცეთ გამოცდების დროს
ტანსაცმელი უნდა იყოს მშვიდ ფერებში. ეცადეთ, მოერიდოთ ტანსაცმელში ზედმეტად კაშკაშა, მოციმციმე ფერთა კომბინაციებს, კოსტუმების დეტალების ზედმეტად აღმძვრელ, რათა არ გამოიწვიოთ უარყოფითი ემოციები იმ ადამიანებში, ვისთანაც გამოცდის დროს შეხვალთ. ყოველთვის გახსოვდეთ პროპორციის გრძნობა. ზედმეტი არაფერი! მაგრამ გამოცდის შემდეგ - რაც გინდა.
1. შეეცადეთ არაფერი გააკეთოთ გამოცდის წინა დღეს. თუ რამე არ გისწავლია, არ ეცადო. "სანამ სიცოცხლე არსებობს, არის იმედი". დაისვენეთ, გაერთეთ და ეცადეთ დაივიწყოთ მომავალი გამოცდა.
2. გამოცდამდე აუცილებლად დაიძინეთ კარგად.
3. და აი, საკლასო ოთახის კარის წინ. დამშვიდდი! რამდენჯერმე თქვი: „მშვიდად ვარ! სრულიად მშვიდად ვარ." მიდი უპასუხე პირველ რიგებში. რაც უფრო დიდხანს არ შეხვალთ და არ იქნებით შეშფოთებული კლასელების გარემოცვაში, მით მეტი დაძაბულობა, დაუცველობის გრძნობა და შიში გაჩნდება.
4. მოაწესრიგეთ ემოციები, მოაგროვეთ აზრები.
5. თავისუფლად შედით კლასში დარწმუნებული, რომ ყველაფერი გამოვა.
6. დაჯექი კომფორტულად, გაისწორე ზურგი. იფიქრე იმაზე, რომ შენ ხარ ყველაფერზე მაღლა, ჭკვიანი, უფრო მზაკვარი და წარმატებას მიაღწევ. ფოკუსირება გააკეთეთ სიტყვებზე „მშვიდი ვარ, სრულიად მშვიდი ვარ“. გაიმეორეთ ისინი ნელა რამდენჯერმე. ფიქრები არ უნდა განდევნოთ, რადგან ეს დამატებით სტრესს გამოიწვევს. ბოლოს მოხვიეთ ხელები მუშტებად.
7. შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიშები დაძაბულობის მოსახსნელად:
- მოხერხებულად დაჯექი
- ცხვირით ღრმა სუნთქვა (4-6 წამი);
- სუნთქვის შეკავება (2-3 წამი).
8. ყურადღებით მოუსმინეთ, რათა მომავალში ყურადღება არ გაგიფანტოთ და არ დაუსვათ ზედმეტი კითხვები ტესტის დიზაინთან დაკავშირებით. აგიხსნით ყველაფერს: როგორ შეავსოთ ფორმა, რა ასოები დაწეროთ, როგორ დააკოდირო სკოლის ნომერი და ა.შ.
9. ეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ და დაივიწყოთ სხვები. თქვენთვის არის მხოლოდ საათი, რომელიც არეგულირებს ტესტის დროს და ფორმა დავალებასთან ერთად. ნუ ჩქარობ. წაიკითხეთ დავალებები ბოლომდე. აჩქარებამ არ უნდა გამოიწვიოს ის, რომ დავალებას პირველივე სიტყვებიდან გაიგებთ და დასასრულს თავად მიიღებთ.
10. გადახედე ყველა კითხვას და დაიწყე იმით, რომლებზეც პასუხებში დარწმუნებული ხარ. მერე დამშვიდდები და სამუშაო რიტმში შედიხარ. ნებისმიერ ტესტში არის კითხვები, რომლებზეც პასუხები თქვენ ძალიან კარგად იცით, უბრალოდ შეაგროვეთ თქვენი აზრები.
11. როცა ახალ დავალებას იწყებთ, დაივიწყეთ ყველაფერი, რაც იყო წინაში – როგორც წესი, ტესტებში ამოცანები ერთმანეთთან არ არის დაკავშირებული.
12. იმოქმედეთ ელიმინაციის გზით! თანმიმდევრულად გამორიცხეთ ის პასუხები, რომლებიც აშკარად არ ჯდება.
13. თუ პასუხის სისწორეში ეჭვი გეპარებათ, არჩევანის გაკეთება გაგიჭირდებათ. ენდე შენს ინტუიციას!
14. დაუთმეთ დრო თქვენი სამუშაოს შესამოწმებლად, ყოველ შემთხვევაში, იმისთვის, რომ დრო გქონდეთ თვალებში გადახედოთ და შეამჩნიოთ აშკარა შეცდომები.
15. შეეცადეთ შეასრულოთ ყველა დავალება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ პრაქტიკაში ეს არარეალურია. სატესტო დავალებები ხომ სირთულის მაქსიმალურ დონეზეა გათვლილი, კარგი შეფასებისთვის კი საკმარისია ამოცანების 70%-ის გადალახვა.
ქცევა რეაგირების დროს
თუ გამომცდელი ენერგიული ადამიანია, მაშინ თქვენმა დუნე, წყნარმა პასუხმა ბევრი პაუზებით შეიძლება მას იმედი გაუცრუოს.
თუ გამომცდელი მშვიდი, გაწონასწორებული ადამიანია, თქვენ რისკავთ, რომ მას გაუცნობიერებელი უკმაყოფილება გამოიწვიოთ ზედმეტად ცოცხალი სახის გამომეტყველებით, ჟესტებითა და მაღალი ხმით.
არასოდეს დაივიწყოთ პროპორციის გრძნობის საჭიროება. ზედმეტი არაფერი!
გადახედვა:
როგორ მოაწყოთ თავი წარმატებისთვის, იყავით უფრო კონცენტრირებული
და ყურადღებიანი გამოცდის ჩაბარების დღეს
გამოცდის ჩაბარების დღე თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი დღეა. თქვენ უკვე გაქვთ დადებითი გამოცდის გამოცდილება წარსულში, ისარგებლეთ ამით.
გააცნობიერე, რომ გამოცდა არ დაგივარდა, „თოვლივით შენს თავზე“. ამისთვის საკმარისად მომზადებული იყავით წინასწარ ეტაპზე. ამაში მშობლები და მასწავლებლები დაგეხმარნენ.
მობილიზეთ თქვენი ყურადღება, კონცენტრირდით ყველა დავალების წარმატებით შესრულებაზე - ეს დაგეხმარებათ სიტუაციის გამკლავებაში.
შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ დავალებების ტექსტის მიღებისთანავე. არ შეგაწუხოთ ზედმეტი სტიმული (შრიალი, ხმები, საუბრები). წაიკითხეთ თითოეული შეკითხვა ორჯერ, დარწმუნდით, რომ გესმით, რა გჭირდებათ თქვენგან.
თუ მაშინვე ვერ ახერხებთ ყურადღების კონცენტრაციას, იფანტებით და შეშფოთდებით სიტუაციაზე. დამშვიდდით, ყურადღებით დააკვირდით – თქვენ გარშემორტყმული ხართ იგივე თანატოლებითა და მასწავლებლებით, რომლებიც ისევე არიან დაინტერესებულნი თქვენი წარმატებით.
ჯერ თვალით გადახედეთ ყველა დავალებას და დაიწყეთ უფრო მარტივით, ხოლო რთულები მოგვიანებით დატოვეთ. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად ჩაერთოთ სამუშაოში და მოიპოვოთ ნდობა თქვენი შესაძლებლობების მიმართ მუშაობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
ნუ იჩქარებთ სწორი პასუხის დაუყოვნებლივ შეყვანას, ხელახლა წაიკითხეთ დავალება ბოლომდე, რითაც დაარწმუნეთ საკუთარი თავი სწორ არჩევანში. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უხერხული შეცდომა.
შემდეგი დავალების შესრულებისას შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება წინა დავალებისგან და ფოკუსირდეთ მხოლოდ ახალ დავალებაზე, მაშინაც კი, თუ, როგორც ჩანს, წარსულში წარუმატებლობა განიცადეთ.
დარწმუნდით, რომ გამოთვალეთ სავარაუდო დრო თითოეული დავალების შესასრულებლად, დატოვოთ საკმარისი დრო ყველა დავალების გადახედვისთვის.
თუ თქვენ განიცდით სერიოზულ სირთულეებს გარკვეული ამოცანების გადაჭრაში, გამოიყენეთ ყველა თქვენი რესურსი, რომელიც დაკავშირებულია საგნის დაუფლების წინა გამოცდილებასთან და გახსოვდეთ, რომ ტესტის დავალებები შექმნილია სირთულის მაქსიმალური დონისთვის. ამიტომ, შეეცადეთ დააგროვოთ ქულების მაქსიმალური რაოდენობა ყველა მარტივ ამოცანაზე და თქვენს მიერ გადაწყვეტილი ამოცანების რაოდენობა შეიძლება საკმარისი იყოს კარგი ნიშნისთვის.
წარმატებებს გისურვებთ!
გადახედვა:
"როგორ მართოთ თქვენი ემოციები"
როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი ემოციები?
ემოციების განმუხტვა შეგიძლიათ მეგობრების წრეში საუბრით, რომლებიც გაიგებენ და თანაუგრძნობენ.
თუ მარტო ხართ, შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გაბრაზება ბალიშის დაჭერით ან პირსახოცის გახეხვით, თუნდაც ის მშრალი იყოს. ბრაზის ენერგიის უმეტესი ნაწილი ინახება მხრების კუნთებში, ზედა მკლავებში და თითებში. გამოუშვით ნებისმიერი სპონტანური ხმები – დაძაბულობა შეიძლება ყელში „ჩაკეტოს“.
ყველაზე სრულ გამონადენს იძლევა სპორტის ნებისმიერი სახეობის კლასები. ამიტომ, ნამდვილ სპორტსმენებს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი ჯანმრთელობაც აქვთ.
ბუნება დადებითად მოქმედებს ადამიანზე. ტყეში გასეირნება, მდინარის მოძრაობის ან ტბის მშვიდი ზედაპირის ფიქრი, ტყის ხმები და სუნი აღადგენს გონების სიმშვიდეს და შესრულებას ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი.
სუნთქვა ნაბიჯებით. სამი ან ოთხი მოკლე ამოსუნთქვა ზედიზედ, შემდეგ იგივე რაოდენობის მოკლე ამოსუნთქვა. ამის გამო ღრმა ამოსუნთქვისას ტვინში მიმავალი იმპულსების ნაკადი ირღვევა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სტრესის დროს.
ბუნებამ მისცა ჩვენს ტვინს გონებრივი გადატვირთვისგან დაცვის შესანიშნავი საშუალება - სიცილი და ტირილი. სიცილი ნერვული სისტემის ერთგვარი დაცვაა. ის შეიძლება ჩაითვალოს მოკლე ამოსუნთქვის სერიად. ეს ამოსუნთქვები ანადგურებს იმპულსების საშიშ ნაკადს. ეს ვარჯიში აერთიანებს ტირილისა და სიცილის სამკურნალო თვისებებს.
და ახლა მოდით გავაკეთოთ სერიასავარჯიშოები ემოციური სტრესის მოსახსნელად.
1. მოხვიეთ თითები მუჭად, ცერა თითით შიგნით მოხრილი. ამოისუნთქეთ მშვიდად, ნელა, მოხვიეთ მუშტი ძალით. შემდეგ, მუშტის შეკვრის მოხსნისას, ჩაისუნთქეთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ახლა სცადეთ ეს ვარჯიში დახუჭული თვალებით, რაც აორმაგებს ეფექტს.
2. აიღეთ ორი კაკალი და გააკეთეთ წრიული მოძრაობით თითოეულ პალმაში.
3. მსუბუქად შეიზილეთ პატარა თითის წვერი.
4. თხილი ხელისგულზე დადეთ პატარა თითთან უფრო ახლოს, მეორე ხელის გულზე დააწექით და კაკალით წრიული მოძრაობები გააკეთეთ 3 წუთის განმავლობაში.
გადახედვა:
„ინფორმაციის აღქმის თავისებურებები“.
პიროვნული თვისებები |
|
თავისებურება | Რა უნდა ვქნა |
ინფანტილიზმი |
|
შფოთვა |
|
გაურკვევლობა |
|
პერფექციონისტები და ბრწყინვალება |
|
შემეცნებითი თვისებები. |
|
თვითნებობის და თვითორგანიზების ნაკლებობა | ასწავლოს ბავშვს გამოიყენოს სხვადასხვა მატერიალური საშუალებები აქტივობების თვითრეგულირებისთვის (ქვიშის საათი, რომელიც ზომავს დავალების შესრულების დროს, ადგენს საჭირო დავალებების სიას (და გადაკვეთს მათ დასრულებისას), სახაზავი, რომელიც მიუთითებს სასურველ ხაზს. და ა.შ.) |
ასთენიურობა |
|
ჰიპერთიმია |
|
მარყუჟის | ისწავლეთ საათის გამოყენება თითოეული ამოცანისთვის დროის გასანაწილებლად. |
გადახედვა:
|
გადახედვა:
ძვირფასო ბიჭებო!
ახლოვდება წინასაგამოცდო დრო, ფინალური და მისაღები გამოცდების დრო თავისი სიხარულითა და იმედგაცრუებით. თქვენ უნდა გადალახოთ თქვენი პირველი სერიოზული ცხოვრებისეული ბარიერი - გადასვლა ზრდასრულთა დამოუკიდებელ ცხოვრებაზე თანამედროვე საზოგადოებაში.
ადამიანის მთელი ცხოვრება ყველანაირი განსაცდელისგან შედგება. სკოლაში სწავლის პირველივე დღიდან შეხვდით სხვადასხვა ტესტებს, ესეებს, კარნახებს, ტესტებს და სხვა ტესტებს. არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ წარმატება ამ შემთხვევებში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სრულად და სწორად შეძლებთ მიღებული ცოდნის რეპროდუცირებას.
გამოცდისთვის მომზადებისას მასალის გამეორება დიდ როლს თამაშობს გამოცდაზე მისი რეპროდუცირების მექანიზმის ჩამოყალიბებაში. ხოლო მასალის გამრავლების წარმატება დიდწილად განისაზღვრება მისი დამახსოვრების წესით.
მაგალითად, მასალის დაჯგუფების მეთოდი აადვილებს მრავალნიშნა რიცხვებისა და ფორმულების დამახსოვრებას. თეორემების ფორმულირების დასამახსოვრებლად მოსახერხებელია ასოციაციური ტექნიკის გამოყენება, ე.ი. დაადგინეთ მსგავსება დასამახსოვრებელ შინაარსსა და ნაცნობ საგანს შორის. მაგალითად, შემდეგი ფრაზა გვეხმარება პითაგორას თეორემის დამახსოვრებაში: „პითაგორას შარვალი თანაბარია ყველა მიმართულებით.” საკვანძო სიტყვის მეთოდი დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ნებისმიერი განმეორებადი მასალა. ეს სიტყვები უნდა ასახავდეს განმეორებადი მასალის მნიშვნელობას და ლოგიკურად უნდა იყოს დაკავშირებული ერთმანეთთან, ქმნიან საკვანძო სიტყვების ჯაჭვს. ამ ჯაჭვის მეხსიერებაში აღდგენით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაამრავლოთ მასალის შინაარსი.
ნებისმიერი გამოცდა არის ექსტრემალური სიტუაცია, რომელსაც თან ახლავს ადამიანის დაძაბული, კონფლიქტური და შფოთვითი მდგომარეობა. მაშასადამე, სტრესის ფსიქოლოგიის სფეროში ინფორმაციის გაცნობა და შინაგანი სტრესის განმუხტვის ფსიქოტექნიკური მეთოდები შეიძლება მოგცეთ თვითდახმარების ინსტრუმენტი ტესტების მომზადებასა და ჩაბარებაში.
ყველა ადამიანს, გამონაკლისის გარეშე, შეუძლია საკუთარი ქცევის რეგულირება სტრესულ სიტუაციაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს შფოთვას და დაძაბულობას გამოცდისთვის მომზადების პროცესში თქვენი თვითდახმარების ინსტრუმენტის ოსტატურად გამოყენებით. აუცილებელია ნათლად გააცნობიეროთ, რომ ბევრი რამ მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული.
ჯერ გადავხედოთ თვითდახმარების რამდენიმე ხერხს, რომელიც დაგეხმარებათ „მოიხსნათ“ შინაგანი დაძაბულობა ტესტებისთვის მოსამზადებელ ეტაპზე.
მაგალითად, როცა მაგიდასთან დაჯდომა და გამოცდებისთვის მომზადება გჭირდებათ, მაგრამ ამას ვერ ახერხებთ, ზედმეტი აზრები „იძვრება“ თავში, შემდეგ სცადეთ უმარტივესი ავტომატური ვარჯიში. ეს საშუალებას მოგცემთ ჩაერთოთ ნებისმიერ საქმიანობაში. ამისათვის დაჯექით მაგიდასთან, რომელზეც წიგნები, ჩანაწერები და ა.შ არის მომზადებული, დახუჭეთ თვალები და ჩუმად (ან ჩურჩულით) გაიმეორეთ 8-10-ჯერ „მე შემიძლია დავწერო. მე შემიძლია დავწერო... ვწერ... ვწერ!“. ინტონაციები იზრდება მექანიკური გულგრილიდან ვნებიან მოთხოვნებზე. უდიდესი დაძაბულობის მომენტში უცებ ჩუმდები, მოდუნდები, სკამზე იხრება. თავში სიცარიელეა, არ გინდა და არც ელოდები. დარჩი ამ სიცარიელეში, დაივიწყე ყველაფერი და იგრძნობ, რომ ცოტა ხანში ამ სიცარიელეში იწყება შენი ფრაზა და მერე წერის მოთხოვნა. და თქვენ იგრძნობთ, რომ ხელი თავად მიაწვდის ქაღალდს. თუ რამე შეგეშალათ, შეეცადეთ ისევ დაისვენოთ და შემდეგ კვლავ მოისმინოთ თქვენი შეკვეთა. ფრაზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ მთავარი პირობაა, რომ ისინი მოკლე და არსებითი იყოს.
თუ ვერ ახერხებთ კონცენტრირებას, ვერ ჩაერთვებით საქმეში, მაშინ უნდა დაჯდეთ და დაწეროთ. და დაწერეთ ნებისმიერი სტრიქონი, რომელიც მოგახსენებთ. მთავარია არ გაჩერდე და ხელახლა არ წაიკითხო დაწერილი, არ შეჩერდეს „მუშაობის“ პროცესი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ნამუშევარი ნამდვილად დაგატყდებათ.
თქვენი ყურადღების აქტივობა დაგონებრივი აქტივობა გაიზრდება, მაგალითად, ლიმონის, ლავანდის და ა.შ სასიამოვნო სუნის არსებობისას ან რბილი ფონის ბგერების არსებობისას.- სასიამოვნო მშვიდი მუსიკა, ფანჯრის გარეთ წვიმის ხმა და ა.შ.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გონებრივი აქტივობა ააქტიურებს თითების, ჟესტების, სიარულის მანიპულირებას. ერთფეროვნება, მუშაობაში ერთფეროვნება ამცირებს ტვინის აქტივობას, შესაბამისად, ერთფეროვანი მუშაობის დროსსასარგებლოა 15 წუთის შემდეგ მოკლე პაუზა (1-2 წუთი) ან სხვა აქტივობაზე გადასვლა.ერთფეროვანი მუშაობით, უმჯობესია საათნახევრის შემდეგ ხანგრძლივი შესვენება. ამ შესვენების დროს შეგიძლიათდაისვენე დახუჭული თვალებითან პირიქით, შეავსეთ უფსკრული აქტიური მოძრაობებით: იცეკვეთ მუსიკაზე, გააკეთეთ რამდენიმე რიტმული ვარჯიში.
თვითრეგულირების მეთოდები დაგეხმარებათ „მოიხსნათ“ შინაგანი დაძაბულობა და დაამშვიდოთ გამოცდისთვის მომზადებისას.
თვითრეგულირების ერთ-ერთი მეთოდი ემყარება ადამიანის მიერ იმ შესაძლებლობების გამოყენებას, რაც მას აქვს „ხელში“. ისინი დაკავშირებულია მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის გონივრულ დაგეგმვასთან. როცა ტესტებისთვის მომზადების დროს იწყებ ფსიქო-ემოციურ სტრესს, მძიმე დაღლილობას და შესაძლოა თვითკონტროლის დაკარგვასაც კი, უნდა მოძებნო საკუთარი თავის „შეჩერების“ გზები. ჩვენ ჩამოვთვლით ზოგიერთ მათგანს:
- დაისვენე სამსახურიდან
თვითრეგულირების სხვა მეთოდები, რომლებიც მიზანმიმართულად შექმნილია ადამიანის მიერ საკუთარი თავის გასაკონტროლებლად, არის ფსიქოტექნიკური ვარჯიშები. ფსიქოტექნიკის მნიშვნელობა არის გონებრივი, სულიერი და ფიზიკური ფორმის მიღწევა და შენარჩუნება მიმართული კონცენტრაციით. სავარჯიშოები ეფუძნება თვითშემეცნების და თვითრეგულირების ოთხ მეთოდს: რელაქსაცია (რელაქსაცია), კონცენტრაცია, ვიზუალიზაცია და თვითჰიპნოზი. ამ მეთოდებს ეფუძნება თვითრეგულირების სხვადასხვა ტექნიკა, მაგალითად, ავტო-ვარჯიშები, ავტორელაქსაცია.
თვითრეგულირების მთავარი გზაა თვითჰიპნოზი. თვითჰიპნოზი უნდა იყოს პოზიტიური, სიცოცხლის დამადასტურებელი, კონსტრუქციული (არ შეიძლება საკუთარი თავის ნეგატიური შთაგონება); უნდა ჩაიწეროს მარტივ, მკაფიო და გასაგებ ფრაზებში დადებით ფორმაში ნაწილაკების გარეშე „არა“ („მე მინდა...“, „მე შემიძლია...“ და ა.შ.) და მოიცავს განმეორებით გამეორებას.
- გაიგოს და მშვიდად განიხილოს კითხვებიდააყენეთ დავალება, მოაგროვეთ აზრები მათ გადასაჭრელად;
- იფიქრეთ შესაძლო გადაწყვეტილებებზეამოცანაში დასმული პრობლემა;
- რაციონალურად გამოიყენე გამოცდისთვის გამოყოფილი დრო: ჯერ შეასრულეთ ის დავალებები, რომლებიც უფრო მარტივი გეჩვენებათ, შემდეგ კი შეასრულეთ უფრო რთული დავალებები;
- შეეცადე შეინარჩუნო საკუთარი თავიყოველთვის პოზიტიური აზროვნებასამუშაოს შესასრულებლად გამოყოფილი;
ჩამოთვლილი ტექნიკა განსაკუთრებით ეფექტურია საგამოცდო სამუშაოს იმ ამოცანების შესრულებისას, რომლებიც საჭიროებენ სრულ დეტალურ პასუხს.
გამოცდაზე დროის უფრო რაციონალური გამოყენებისთვის, ეცადეთ წინასწარ მოაწყოთ და დაკვრათ ტესტის სიტუაცია: წინ დადეთ საათი და აღნიშნეთ დრო, რომელსაც ატარებთ საგამოცდო ფურცლის დემო ვერსიასა და მის ცალკეულ ნაწილებზე. შეეცადეთ შეუფერხებლად იმუშაოთ და გატარებული დრო შეადარეთ გამოყოფილ ოთხ საათს.
თქვენ უზრუნველყოფთ გამოცდაზე დავალებების წარმატებას თქვენი ცოდნისა და უნარების, თქვენი ფსიქოლოგიური რესურსების გამოყენების სწორი მიდგომით.
Წარმატებას გისურვებ!
ძვირფასო
მშობლები!
ყველა ოჯახში, სადაც არის კურსდამთავრებული, გამოცდილება იწყება. "გამოცდები მოდის და სული აპროტესტებს..." - ეს სიტყვები, რომელიც მეოცე საუკუნის დასაწყისში მოსკოვის გიმნაზიის სტუდენტმა, მომავალი ანდრეი ბელის მეგობარმა დაწერა, დღესაც აქტუალურია კურსდამთავრებულებისთვის და მათი მშობლებისთვის.
კურსდამთავრებულის ოჯახური ატმოსფერო ჩვენს დროში არის მთავარი ფაქტორი წარმატებული ადაპტაციისთვის გამოცდის მომზადებასა და ჩაბარებაში, სოციალურ და ფსიქოლოგიურ ადაპტაციაში ახალ სოციალურ სიტუაციაში. ამ სიტუაციაში მშობლებს, უპირველეს ყოვლისა, უნდა ჰქონდეთ უნარი გააკონტროლონ საკუთარი თავი, იყვნენ პასუხისმგებელი, ძლიერი, აქტიური და ამავე დროს დახვეწილი და მგრძნობიარე, გააცნობიერონ შვილის ემოციური მდგომარეობა, დაეხმარონ მას ნეგატივისგან თავის დაღწევაში. ემოციები. მშობლებმა უნდა დაეხმარონ კურსდამთავრებულს საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯის ჩამოყალიბებაში ყურადღების მიქცევით და მისი საქმიანობის წახალისებით, კეთილგანწყობის ხელსაყრელი ატმოსფეროს შექმნით.
გახსოვდეთ, რომ პოზიტიური სტიმულირების ნაკლებობა და მშობლების მხრიდან უარყოფითი შეფასების გაბატონება კურსდამთავრებულის გამოცდისთვის მომზადების პროცესში იწვევს შინაგანი დაუცველობის განცდას, საკუთარ თავში ეჭვს და მოახლოებული ტესტების შიშს.
იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს შვილს მომზადებასა და გამოცდის ჩაბარებაში, შეეცადეთ წინასწარ მოაწყოთ მასთან ტესტის სიტუაცია. ამისათვის ესაუბრეთ შარშანდელ კურსდამთავრებულებს, მათ მშობლებს, ეწვიეთ უნივერსიტეტს, სადაც თქვენი შვილი ჩავა.
შეარჩიეთ საუკეთესო გადაწყვეტილებები სიტუაციებისთვის, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას გამოცდის დროს, თქვენი შვილის ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით. დღეს ავტოტრენინგზე, თვითრეგულირებაზე, ავტორელაქსაციაზე ლიტერატურის მოძიება არ გაგიჭირდებათ. შეეცადეთ ისწავლოთ საკუთარი თავი, ასევე ასწავლოთ თქვენს შვილს რელაქსაციისა და თვითრეგულირების ტექნიკა. შექმენით შესაბამისი სიტუაცია, რომელშიც ეს უნარი გამოადგება თქვენს შვილს გამოცდაზე.
თქვენი ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა კურსდამთავრებულს ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ ის არ ჩავა უნივერსიტეტში. წარუმატებლობის ვითარებაში, კურსდამთავრებული მწვავედ განიცდის იმედგაცრუების, წყენის, დანაშაულის გრძნობას მშობლების ბუნდოვანი იმედებისთვის. მშობლები ვალდებულნი არიან დაძლიონ ან მნიშვნელოვნად შეარბილონ კურსდამთავრებულის წარმოქმნილი პრობლემით გამოწვეული დაძაბული მდგომარეობა. აუცილებელია მასთან ერთად ვიფიქროთ შექმნილი სიტუაციიდან გამოსავლის შესაძლო გზებზე, დრამატიზაციის გარეშე. შეეცადეთ მიიღოთ და დაეხმაროთ თქვენს შვილს შეეგუოს შექმნილ სიტუაციას.
ნებისმიერ სიტუაციაში დადებითზე ფოკუსირების უნარი დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, ორიენტირებაში და სწორი გამოსავლის პოვნაში, პრობლემური სიტუაციის სუბიექტური მნიშვნელობის შემცირებაში. თქვენ არ უნდა გააგრძელოთ თქვენი ვნებები და ემოციები, უმჯობესია შეეცადოთ შეამციროთ პრობლემის მნიშვნელობა საკუთარი თავისთვის და ბავშვისთვის, მაგალითად, თქვით: ”ეს არ არის ჩემთვის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ჩემი შვილის ჯანმრთელობა. ჩვენი ოჯახის კეთილდღეობა. არაფერი საშინელი არ მომხდარა! ყველაფრის გამოსწორება შესაძლებელია!".
არ არსებობს ცხოვრება პრობლემების გარეშე, ამიტომ ყველა ადამიანს ყოველთვის აქვს პრობლემები; ერთი პრობლემის გადაჭრის შემდეგ, ადამიანი აწყდება მეორეს; გარკვეული პრობლემებისგან მოშორებით, ის აუცილებლად იპოვის ახალ პრობლემებს. ბევრი რამის მიღწევა შეიძლება, თუ ადამიანის ქმედებები იხელმძღვანელებს პრინციპებით: „მე უნდა“, „მე შემიძლია“. ადამიანი საკუთარ თავს წარმატებას უწინასწარმეტყველებს დადებითი შედეგის მიღწევისკენ მიმართული მოქმედებებით.
წარმატებებს გისურვებთ სასურველ მიზნების მიღწევაში!
შეხსენება კურსდამთავრებულს
გაიზრდება თქვენი ყურადღების აქტივობა და გონებრივი აქტივობა,
- ლიმონის, ლავანდის სასიამოვნო სუნის არსებობისას
- მშვიდი ფონური ხმები - სასიამოვნო რბილი მუსიკა, ფანჯრის გარეთ წვიმის ხმა და ა.შ.. პ.
- სამუშაოს მონაცვლეობით და ხანმოკლე პაუზის დროს, ყოველ 15 წუთში (1-2 წუთში)
- სხვა აქტივობაზე გადასვლა.
- შეავსეთ პაუზა აქტიური მოძრაობებით: იცეკვეთ მუსიკაზე
- დატოვეთ ოთახი, რომელშიც ემზადებით გამოცდებისთვის, ან გადადით მის სხვა ნაწილში;
- მიდით ფანჯარასთან და შეხედეთ ცას, ხეებს, ქუჩაში მოსიარულე ადამიანებს, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რაზე ფიქრობენ ისინი;
- ჩაყარეთ ხელები ცივ წყალში 2-3 წუთის განმავლობაში;
- შეეცადეთ ყოველდღე, გამოცდებისთვის მომზადებისთვის გამოყოფილი, გქონდეთ ცოტა დრო იმ აქტივობებისთვის, რომლებიც კმაყოფილებას და სიხარულს მოაქვთ და ა.შ.
იმისთვის, რომ თავდაჯერებულად და წარმატებით შეასრულოთ სამუშაოს ამოცანები, თქვენთვის სასარგებლოა:
- არ დაემორჩილოთ თქვენს განწყობის უარყოფით ცვლილებებს;
- დაიმახსოვრე, რომ პოზიტიური თვითშეფასება ძალიან მნიშვნელოვანია და უთხარი საკუთარ თავს: „მე საკუთარ თავში დარწმუნებული ვარ, რადგან საკუთარ თავს დადებითად ვაფასებ. დასახულ ამოცანებს გავუმკლავდები და ყველაფერი კარგად იქნება...“
- უნდა გვახსოვდეს, რომ თვითრეგულირების ფსიქოლოგიური მეთოდები საკმაოდ ინდივიდუალურია, ამიტომ გამოცდის მომზადებისას და გამოცდის დროს უნდა მოძებნოთ თვითჰიპნოზისა და თვითრეგულირების საკუთარი გზები.
გადახედვა:
ძვირფასო მშობლებო
ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს თქვენი შვილის წარმატებას ერთიანი სახელმწიფო გამოცდის ჩაბარებაში. როგორ დავუჭიროთ მხარი კურსდამთავრებულს?
არსებობს მცდარი გზები, ამიტომ მშობლებისთვის ბავშვის მხარდაჭერის ტიპიური გზებია ზედმეტი დაცვა, მოზარდის დამოკიდებულების შექმნა ზრდასრულზე, არარეალური სტანდარტების დაწესება, თანატოლებთან მეტოქეობის სტიმულირება. ჭეშმარიტი მხარდაჭერა უნდა ეფუძნებოდეს ბავშვის შესაძლებლობებს, შესაძლებლობებსა და პოზიტიურ ასპექტებს.
ბავშვის მხარდაჭერა ნიშნავს მისი რწმენას. მხარდაჭერა ეფუძნება რწმენას ინდივიდის თანდაყოლილ უნარზე, გადალახოს ცხოვრებისეული სირთულეები იმ ადამიანების მხარდაჭერით, ვისაც იგი თავისთვის მნიშვნელოვანად თვლის. უფროსებს აქვთ მრავალი შესაძლებლობა, აჩვენონ ბავშვს კმაყოფილება მისი მიღწევებითა თუ ძალისხმევით. კიდევ ერთი გზაა ასწავლოს მოზარდს გაუმკლავდეს სხვადასხვა ამოცანებს, შექმნას მასში ინსტალაცია: "შენ შეგიძლია ამის გაკეთება".
ბავშვისადმი რწმენის გამოსავლენად მშობელს უნდა ჰქონდეს გამბედაობა და სურვილი, გააკეთოს შემდეგი:
დაივიწყეთ ბავშვის წარსული წარუმატებლობები,
დაეხმარეთ ბავშვს დაიჯეროს, რომ ის გაუმკლავდება ამ ამოცანას,
გაიხსენეთ წარსული წარმატებები და დაუბრუნდით მათ და არა შეცდომებს.
არის სიტყვები, რომლებიც მხარს უჭერენ ბავშვებს, მაგალითად: „შენ რომ გიცნობ, დარწმუნებული ვარ, რომ ყველაფერს კარგად გააკეთებ“, „შენ ეს ძალიან კარგად იცი“. თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ შეხებით, ერთობლივი მოქმედებებით, ფიზიკური თანამონაწილეობით, სახის გამომეტყველებით.
ასე რომ, ბავშვის მხარდასაჭერად თქვენ უნდა:
დაამყარეთ თქვენი შვილის ძლიერი მხარეები
მოერიდეთ ბავშვის შეცდომებზე ხაზგასმას,
გამოიჩინეთ რწმენა ბავშვის მიმართ, სიმპათია მის მიმართ, ნდობა მის შესაძლებლობებში,
სახლში მეგობრობისა და პატივისცემის ატმოსფეროს შექმნა, ბავშვის სიყვარულისა და პატივისცემის დემონსტრირების უნარი და სურვილი,
იყავით მტკიცე და კეთილი, მაგრამ ნუ იქცევით როგორც მოსამართლე,
მხარი დაუჭირეთ თქვენს შვილს, აჩვენეთ, რომ გესმით მისი გრძნობები.
არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენი ქულები მიიღებს თქვენს შვილს გამოცდაზე და ნუ გააკრიტიკებთ ბავშვს გამოცდის შემდეგ. ჩაუნერგეთ თქვენს შვილს აზრი, რომ ქულების რაოდენობა არ არის მისი შესაძლებლობების სრულყოფილი საზომი.
- არ გაზარდოთ ბავშვის შფოთვა გამოცდების წინა დღეს - ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ტესტის შედეგზე. მშობლების მღელვარება ყოველთვის გადაეცემა ბავშვს და თუ უფროსები გადამწყვეტ მომენტში საკუთარ ემოციებს უმკლავდებიან, მაშინ ბავშვს ასაკობრივი მახასიათებლების გამო შეუძლია ემოციურად „გაიძვეროს“.
- წაახალისეთ ბავშვები, შეაქეთ ისინი იმისთვის, რასაც კარგად აკეთებენ.
- გაუზარდეთ მათი თავდაჯერებულობა, რადგან რაც უფრო მეტად ეშინია ბავშვს წარუმატებლობის, მით უფრო დიდია შეცდომის დაშვების ალბათობა.
- დააკვირდით ბავშვის კეთილდღეობას, თქვენს გარდა ვერავინ შეძლებს დროულად შეამჩნიოს და თავიდან აიცილოს ბავშვის მდგომარეობის გაუარესება, რომელიც დაკავშირებულია ზედმეტ მუშაობასთან.
- აკონტროლეთ ბავშვის მომზადების რეჟიმი, არ დაუშვათ გადატვირთვა, აუხსენით, რომ მან უნდა შეცვალოს გაკვეთილები დასვენებით.
- უზრუნველყოს სახლში გაკვეთილებისთვის კომფორტული ადგილი, დარწმუნდით, რომ სახლში არავინ ჩაერიოს.
- ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის კვებას: ინტენსიური ფსიქიკური სტრესის დროს მას სჭირდება ნოყიერი და მრავალფეროვანი საკვები და ვიტამინების დაბალანსებული კომპლექსი. პროდუქტები, როგორიცაა თევზი, ხაჭო, თხილი, ჩირი გარგარი და ა.შ. ტვინის სტიმულირება.
- დაეხმარეთ ბავშვებს ტრენინგის თემების ორგანიზებაში დღის განმავლობაში.
- ასწავლეთ თქვენს შვილს, როგორ მოემზადოს გამოცდებისთვის. მთელი ფაქტობრივი მასალის დამახსოვრებას აზრი არ აქვს, საკმარისია საკვანძო პუნქტებს გადახედო და მასალის მნიშვნელობა და ლოგიკა დაიჭირო. ძალიან სასარგებლოა მოკლე სქემატური ამონაწერების და ცხრილების გაკეთება, შესწავლილი მასალის გეგმის მიხედვით დალაგება. თუ მან არ იცის როგორ, აჩვენე როგორ კეთდება ეს პრაქტიკაში. ძირითადი ფორმულები და განმარტებები შეიძლება ჩაიწეროს ფურცლებზე და ჩამოკიდოთ მაგიდაზე, საწოლზე, სასადილო ოთახში და ა.შ.
- მოამზადეთ სხვადასხვა სატესტო საგნები საგნისთვის (ახლა არის მრავალი განსხვავებული ტესტის ელემენტი). დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვის სპეციალურად ტესტირებისთვის მომზადებას, რადგან ეს ფორმა განსხვავდება წერილობითი და ზეპირი გამოცდებისგან, რომლებსაც ის არის შეჩვეული.
- წინასწარ, სატესტო ამოცანებზე ვარჯიშის დროს, ასწავლეთ თქვენს შვილს დროულად ნავიგაცია და შეძლოს მისი განაწილება. შემდეგ ბავშვს ექნება კონცენტრირების უნარი მთელი გამოცდის განმავლობაში, რაც მისცემს მას სიმშვიდეს და მოხსნის ზედმეტ შფოთვას. თუ ბავშვი საათს არ ატარებს, აუცილებლად აჩუქეთ მას გამოცდისთვის.
- გამოცდის წინა დღეს უზრუნველყავით, რომ ბავშვმა კარგად დაისვენოს, მან უნდა დაისვენოს და საკმარისად დაიძინოს.
წაახალისეთ ბავშვები გამოცდის დროს ყურადღება მიაქციონ შემდეგს:
- გაიარეთ მთელი ტესტი თვალებით, რომ ნახოთ რა ტიპის დავალებას შეიცავს, ეს დაგეხმარებათ მოემზადოთ სამუშაოსთვის;
- ყურადღებით წაიკითხეთ კითხვა ბოლომდე და გაიგეთ მისი მნიშვნელობა (ტიპიური შეცდომა ტესტირებისას - ბოლომდე წაკითხვის გარეშე, პირველი სიტყვების მიხედვით, უკვე ვარაუდობენ პასუხს და ჩქარობენ შეყვანას);
- თუ არ იცით პასუხი კითხვაზე ან არ ხართ დარწმუნებული, გამოტოვეთ და მონიშნეთ, რათა მოგვიანებით დაუბრუნდეთ მას;
- თუ თქვენ ვერ უპასუხეთ კითხვას გამოყოფილ დროში, აზრი აქვს დაეყრდნოთ თქვენს ინტუიციას და მიუთითოთ ყველაზე სავარაუდო ვარიანტი.
და დაიმახსოვრეთ: ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შევამციროთ ბავშვის სტრესი და შფოთვა და შევქმნათ შესაფერისი პირობები გაკვეთილებისთვის.
გადახედვა:
გამოცდების ფსიქო პრევენცია: |
გადახედვა:
"აღქმის ტიპი".
აღქმის ტიპი | |
კინესთეტიკა უპირველეს ყოვლისა გრძნობებზე დაფუძნებული. |
|
ვიზუალი ეფუძნება ძირითადად ვიზუალურ სურათებს. |
|
დისკრეტიკი ეფუძნება სხვა სისტემების სიგნალების ლოგიკურ გააზრებას. |
|
აუდიალები დაეყრდნონ პირველ რიგში სმენის სურათებს. |
|
ინფორმაციის დასამახსოვრებლად:
კინესთეტიკური მე თვითონ უნდა დავწერო
სმენითი - წარმოთქმა
ვიზუალური უბრალოდ დაიმახსოვრე როგორ გამოიყურება.
ვიზუალური უყვარს ინფორმაცია გრაფიკების, ცხრილების, ფილმების სახით, მას სჭირდება რაღაცის ყურება. ამავდროულად, მას შეუძლია „მთელი ფურცლის დანახვა“.
აუდიალუ ჩვეულებრივ, ეს ყველაფერი საკუთარ თავში უნდა თქვა (დაიმახსოვრე ანბანი).
კინესთეტიკური თქვენ უნდა იგრძნოთ, გააკეთოთ, იმოძრაოთ. ის მაშინვე დაიწყებს იმის გარკვევას, თუ როგორ უნდა გააკეთოს რამე და რაზე უნდა დააჭიროთ ისე, რომ ეს ნივთი ტრიალებს და სასურველია მის ხელში.
დისკრეტიკა უპირველეს ყოვლისა, ის მოგთხოვთ აჩვენოთ ინსტრუქციები და ჯერ დეტალურად შეისწავლოთ ისინი.
გადახედვა:
"სასწრაფო დახმარება" სტრესულ სიტუაციაში
1. სუნთქვა: ღრმა სუნთქვით, სუნთქვის შეკავება სუნთქვის პიკზე და ნელა ამოსუნთქვა (ამოსუნთქვის შემდეგ, მოკლე სიტყვის გონებრივად წარმოთქმა). არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გახანგრძლივოთ სუნთქვა, ეს იწვევს თავის ტვინის ჰიპერვენტილაციას და შეცვლილ მდგომარეობას. ანტისტრესული სუნთქვა ფსიქოსომატური ბალანსის მთავარი კომპონენტია.
2. წუთიანი რელაქსაცია (კუნთების რელაქსაცია): ფოკუსირება სახის გამომეტყველებაზე და სხეულის პოზიციაზე. დაითხოვეთ კუნთები, მიამაგრეთ ამ ღრმა სუნთქვა ხანგრძლივი ამოსუნთქვით.
3. აუცილებელია მიმოიხედოთ გარშემო და ძალიან ნელა და ყურადღებით შეამოწმოთ ყველაფერი, რაც გარშემოა. გონებრივად გაიარეთ სიტუაციის ყველა დეტალი, ჩაატარეთ ერთგვარი ინვენტარიზაცია. ის ხსნის სტრესს.
4. გამოცდამდე ავტოტრენინგი: „ყველაფერი ვიცი, კარგად ვსწავლობდი, შემიძლია გამოცდა ჩავაბარო, გამოცდას ჩავაბარებ, დარწმუნებული ვარ ჩემს ცოდნაში. მშვიდად"
5. თუ გარემოებები იძლევა საშუალებას, აუცილებელია დატოვოთ ოთახი, სადაც მწვავე სტრესი წარმოიშვა და შეძლებისდაგვარად და აქტიურად ჩაერთოთ ნებისმიერ საქმიანობაში. ფიზიკურ შრომას განსაკუთრებით ძლიერი ანტისტრესული ეფექტი აქვს.
6. ტრანს მუსიკას კარგი რელაქსაციის ეფექტი აქვს. ეს ხელს უწყობს ადგილობრივ კონცენტრაციას. ადგილობრივი კონცენტრაცია რეფლექსურად იწვევს კუნთების ან სხვა რელაქსაციას.
გადახედვა:
საკუთარი თავის შეცნობა
არავინ დარჩება იგივე
Ვინ არის ის.
თ.მანი
შესავალი …………………………..
I. კურსდამთავრებულთა გონებრივი თვითრეგულირების გაძლიერება გამოცდებისთვის მომზადების პროცესში.
ი.ი. ემოციური მდგომარეობის თვითრეგულირება………………..
გამოსახულების ტექნიკა
თვითჰიპნოზის ტექნიკა
რაციონალიზაციის ტექნიკა
I.II. შემეცნებითი აქტივობის თვითრეგულირება………..
მეხსიერების თვითრეგულირება......
ყურადღების თვითორგანიზების წესები…………….
შემეცნებითი აქტივობის თვითრეგულირება გამოცდის დროს ... ..
უნივერსალური "რეცეპტები" ტაქტიკის ეფექტურობის გაზრდისთვის USE ამოცანების შესასრულებლად………………
გამოცდისთვის მზადებაში
გამოცდის წინა დღეს
ტესტირების დროს
II. ფსიქოლოგიური დახმარება სტუდენტების მშობლებს გამოცდისთვის მომზადებაში
II.I. რჩევები მშობლებისთვის: როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს გამოცდისთვის მომზადებაში
შესავალი
სკოლის დამამთავრებელი გამოცდებისთვის მომზადებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს ყოველთვის განსაკუთრებული აფექტური მნიშვნელობა ჰქონდა მოსწავლეებისთვის, მშობლებისთვის და მასწავლებლებისთვის.
ამ მასალებს შეუძლიათ საფუძველი ჩაუყარონ გამოცდისთვის ფსიქოლოგიური მომზადების სისტემის შემუშავებას.
ერთიანი სახელმწიფო გამოცდა ახალი რეალობაა განათლების ეროვნულ სისტემაში.
ერთიანი სახელმწიფო გამოცდის შედეგების ანალიზი აჩვენებს, რომ სხვადასხვა საგანში არადამაკმაყოფილებელი ქულების მნიშვნელოვანი რაოდენობა ხშირად ასოცირდება არა საგნის ცუდ ცოდნასთან, არამედ გამოცდის დროს წარმოქმნილ სტრესულ სიტუაციასთან. გამოცდის ჩაბარების დროს ფსიქოლოგიური სირთულეებისა და სტრესის მიზეზი არის ის, რომ მასწავლებლები, რომლებიც ემზადებიან გამოცდისთვის, ყოველთვის სათანადო ყურადღებას არ აქცევენ მაღალხარისხიან ფსიქოლოგიურ მომზადებას.
ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, ერთიან სახელმწიფო გამოცდას აქვს სპეციფიკური თავისებურებები, რაც მაქსიმალურად უნდა იყოს გათვალისწინებული მომზადების დროს. USE განსხვავდება ტრადიციული გამოცდისგან რამდენიმე გზით:
1. ტრადიციული გამოცდის ჩაბარებისას ფასდება არა იმდენად ფაქტობრივი ცოდნა, არამედ მათი წარმოდგენის უნარი. ხშირად კარგად განვითარებული ზეპირი მეტყველება მოსწავლეს საშუალებას აძლევს „დამალოს“ ცოდნის ხარვეზები. გამოცდის ჩაბარების პროცესში ფასდება ფაქტობრივი ცოდნა, მსჯელობის, დავალების ფარგლებში შენარჩუნების, ფორმულირების გააზრებისა და ორგანიზების უნარი.
2. ტრადიციული გამოცდის შედეგებზე დიდ გავლენას ახდენს სუბიექტური ფაქტორები (გამომცდელთან კონტაქტი, ზოგადი შთაბეჭდილება და ა.შ.); გამოცდის შედეგების შეფასება მაქსიმალურად ობიექტურია.
3. ზეპირ გამოცდაზე გამომცდელის არსებული უკუკავშირი პასუხის გასწორების საშუალებას გაძლევთ. გამოცდის ჩაბარების პროცესში მასწავლებლებისგან უკუკავშირი არ არის.
4. გამოცდაზე მიმღები სტუდენტი არ იცნობს ექსპერტებს, რომლებიც შეაფასებენ მის მუშაობას.
5. დავალებების შესრულების მომენტიდან გამოცდის შედეგების მიღებამდე გადის რამდენიმე დღე.
6. ტრადიციული გამოცდა ითვალისწინებს სტუდენტის მიერ გარკვეული სასწავლო მასალის ფლობის დემონსტრირებას, ერთიანი სახელმწიფო გამოცდა მოიცავს სასწავლო მასალის თითქმის მთელ მოცულობას.
7. გამოცდის ჩაბარებისას დავალებების შედეგები ფიქსირდება პასუხების რეგისტრაციის სპეციალურ ბლანკზე.
8. ერთიან სახელმწიფო გამოცდას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს კურსდამთავრებულებისთვის, რადგან არის ფინალური და მისაღები გამოცდა ერთდროულად.
გამოცდის სპეციფიკა საშუალებას გაძლევთ იწინასწარმეტყველოთ შესაძლო სირთულეები მის ჩაბარებაში:
- კოგნიტური სირთულეები (ტესტებთან მუშაობის უნარ-ჩვევების ნაკლებობა; ინდივიდუალური აქტივობის სტრატეგიის ჩამოყალიბების ნაკლებობა);
- პირადი სირთულეები (გამოცდის სიტუაცია; სრული და მკაფიო ინფორმაციის ნაკლებობა USE-ის პროცედურის შესახებ, ჩამოუყალიბებელი საზოგადოებრივი აზრი USE-ის შესახებ; უცხო პირები და შენობა);
- პროცედურული სირთულეები (პასუხების დაფიქსირების სპეციფიკა; მასწავლებლის (დამკვირვებლის) უჩვეულო როლი; პასუხების შეფასების უჩვეულო კრიტერიუმები; საკუთარი უფლებებისა და მოვალეობების იგნორირება).
კურსდამთავრებულთა გამოცდისთვის ფსიქოლოგიური მომზადების ყველაზე ეფექტური ფორმები, რომლებსაც საგნის მასწავლებლები და სკოლის ფსიქოლოგები იყენებენ, არის:
სატესტო ამოცანების შესრულებაში „სწავლების“ ორგანიზება.
სტრესულ სიტუაციებში ქცევის უნარების ტრენინგი
- შენიშვნები კურსდამთავრებულებისთვის, რომელიც შეიცავს უნივერსალურ "რეცეპტებს" USE ამოცანების შესრულების ტაქტიკის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად;
- ინდივიდუალური კონსულტაციებიკურსდამთავრებულები, რომელთა სირთულეები პირადი ხასიათისაა;
- ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური დახმარება რისკის ქვეშ მყოფი ბავშვებისთვის.
I. კურსდამთავრებულთა გონებრივი თვითრეგულირების გაძლიერება გამოცდებისთვის მომზადების პროცესში
ი.ი. ემოციური მდგომარეობის თვითრეგულირება
ნებისმიერი ემოციური მდგომარეობის მსგავსად, სტუდენტების მდგომარეობას გამოცდამდე აქვს რთული სტრუქტურა. ბავშვები მოახლოებული გამოცდის მოლოდინში არიან, ძლიერი არეულობა, შინაგანი ბრძოლა, რთულ ამოცანებთან შეხვედრა და გამოუვალი სიტუაციები; მოემზადეთ მათი გადაწყვეტისთვის, წინასწარ განსაზღვრეთ შესაძლო შედეგი. ამ მხრივ, გამოცდების წინ მოსწავლეთა ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია არის გამოცდისთვის ფსიქოლოგიური მომზადების მნიშვნელოვანი ასპექტი.
თვითდახმარების ტექნიკა სტრესული სიტუაციებისთვის
ბევრს სძულს სკოლა, რომელიც სერიოზულ სტრესად იქცევა. Რა უნდა ვქნა? გამოსავალი არის: შეცვალეთ ცხოვრების წესი, შეცვალეთ საკუთარი თავი!
რა უნდა გავაკეთოთ სტრესის გასანეიტრალებლად?
პირველ რიგში, სტრესის პირობებში ორგანიზმში ვიტამინების მარაგი, განსაკუთრებით B ჯგუფის, სწრაფად მოიხმარება.ბევრი ექიმი გვირჩევს ვიტამინების ყოველდღიურ მიღებას, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ დოზის გადაჭარბებას. ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერად!
მეორეც, ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა. იარეთ სპორტდარბაზში, გააკეთეთ ვარჯიშები, იცეკვეთ, იმღერეთ, იარეთ ქალაქში, ეწვიეთ აუზს, საუნას.
მესამე, აუცილებელია გონებრივი და ფიზიკური დასვენება. სცადეთ შემდეგი გზები: მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას, შეხედეთ ღამის ცას, ღრუბლებს, იოცნებეთ.
მეოთხე, ჰარმონიული ცხოვრება მოითხოვს ოჯახისა და მეგობრების მხარდაჭერას. გადადით ფსიქოლოგიურ ტრენინგებზე, არ მოერიდეთ ოჯახურ დღესასწაულებს, გაიცანით ახალი საინტერესო ადამიანები. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მშობლებს, ბებია-ბაბუას, დას ან ძმას, რადგან მათ განსაკუთრებით სჭირდებათ თქვენი სიყვარული, ზრუნვა, სიყვარული.
აუცილებელია ნათლად გააცნობიეროთ, რომ ბევრი რამ მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული.
თვითრეგულირების მეთოდების პირველი ჯგუფი
დაფუძნებულია ადამიანის მიერ იმ შესაძლებლობების გამოყენებაზე, რაც მას აქვს „ხელში“. როცა გამოცდებისთვის მზადებისას უსიამოვნო გრძნობები გიფარავს, კარგავ ემოციებზე კონტროლს, სასოწარკვეთილებაში ვარდები, სასარგებლოა შემდეგი საშუალებების „ცხოვრებიდან“ გამოყენება:
- უთხარით ყველა თქვენს მეგობარს, ვინც გაიგებს და თანაუგრძნობს.
- წადით საყიდლებზე, იყიდეთ თქვენთვის რაიმე წვრილმანი, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას.
- დაიძინე (დაიძინე).
- დაკავდით სპორტით (ნამდვილ სპორტსმენებს აქვთ არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი ჯანმრთელობაც).
- გარეცხეთ ტანსაცმელი ან გარეცხეთ ჭურჭელი.
- მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას.
- იცეკვეთ მუსიკაზე, როგორც მშვიდი, ასევე "ძალადობრივი".
- ტყეში გასეირნება, მდინარის მოძრაობის ან ტბის მშვიდი სივრცის ფიქრი, ტყის ხმები და სუნი შეიძლება აღადგინოს სიმშვიდე და შესრულება ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი.
- შეახო კატა ან ძაღლი.
- იტირე და იცინე. სიცილი და ტირილი ნერვული სისტემის ერთგვარი დაცვაა. ისინი შეიძლება ჩაითვალოს მოკლე ამოსუნთქვის სერიად. ეს ამოსუნთქვები ანადგურებს იმპულსების საშიშ ნაკადს.
- მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
- მიიღეთ თბილი აბაზანა სასიამოვნო არომატით და ქაფით.
- წადი ეკლესიაში (თუ მორწმუნე ხარ).
- ისუნთქეთ ნაბიჯებით. სამი ან ოთხი მოკლე ამოსუნთქვა ზედიზედ, შემდეგ იგივე რაოდენობის მოკლე ამოსუნთქვა. ამის გამო ღრმა ამოსუნთქვისას ტვინში მიმავალი იმპულსების ნაკადი ირღვევა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სტრესის დროს.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ 10-ჯერ.
- ბალიშის ცემა ან პირსახოცის გაწელვა, თუნდაც ის მშრალი იყოს - ბრაზის ენერგიის უმეტესი ნაწილი გროვდება მხრების კუნთებში, მკლავებში და თითებში.
- გამოუშვით ნებისმიერი სპონტანური ბგერა, ყვირილი - დაძაბულობა შეიძლება ყელში „ჩაკეტოს“.
- იყვირე ხმამაღლა, შემდეგ ჩუმად.
- იმღერე შენი საყვარელი სიმღერა ხმამაღლა.
- იმღერეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა საკუთარ თავს (სიმღერის სიმღერა ან USE დავალებები ასევე დადებითად მოქმედებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე).
- დატკეპნეთ გაზეთი და გადააგდეთ (დაძაბულობა ჩადეთ გაზეთის ფურცლის დაჭყლეტვაში, რაც შეიძლება პატარა გახადეთ ეს ნაჭერი და გადააგდეთ).
- გაზეთი დაჭერით პატარა ნაჭრებად, „კიდევ უფრო პატარა“, შემდეგ გადააგდეთ სანაგვეში.
- დააბრმავე შენი განწყობა გაზეთიდან.
- ფერი გაზეთში.
- სცადეთ თითით ხატვა (კოვზი ფქვილი, კოვზი წყალი, კოვზი საღებავი), დახაზეთ რამდენიმე ლაქა და შემდეგ ისაუბრეთ მათზე.
- თითის წვერებით შეეხეთ როზარიას, მძივებს, „ჩინურ ბურთულებს“ და სხვა წვრილ საგანს.
- პატარა ბურთის ან რეზინის სათამაშოს ხელში დაჭერა და გამოჭერა მარტივია.
- შეხედე ანთებულ სანთელს.
- დააკვირდით, მაგალითად, გულსაკიდის რიტმულ მოძრაობას.
- დაითვალეთ კბილები ენით შიგნიდან.
31. გაიღიმეთ საკუთარ თავს რაც შეიძლება ფართოდ, აჩვენეთ თქვენი კბილები.
თვითრეგულირების მეთოდების მეორე ჯგუფი
- ადამიანის მიერ საკუთარი თავის კონტროლისთვის მიზანმიმართულად შექმნილი მეთოდები ან ფსიქოტექნიკური ვარჯიშები. ფსიქოტექნიკის მნიშვნელობა არის გონებრივი, სულიერი და ფიზიკური ფორმის მიღწევა და შენარჩუნება მიმართული კონცენტრაციით. სავარჯიშოები ეფუძნება თვითრეგულირების ოთხ მეთოდს: რელაქსაცია (რელაქსაცია), ვიზუალიზაცია, თვითჰიპნოზი და რაციონალიზაცია.
რელაქსაციის ტექნიკა (რელაქსაცია)
- მოხვიეთ თითები მუჭად, ცერა თითით შიგნით მოხრილი. ამოისუნთქეთ მშვიდად, ნელა, მოხვიეთ მუშტი ძალით. შემდეგ, მუშტის შეკვრის მოხსნისას, ჩაისუნთქეთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ახლა სცადეთ ეს ვარჯიში დახუჭული თვალებით, რაც აორმაგებს ეფექტს.
- თვითმასაჟის ტექნიკა ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას:
გამოსახულების ტექნიკა
ტექნიკის ეს ჯგუფი ემყარება წარმოსახვის გამოყენებას.
- თქვენი ემოციური დაძაბულობა არის მჭიდროდ ჩაყრილი ბურთი. უზარმაზარი ბურთი. ის ფაქტიურად განადგურებს შიგნიდან. თქვენს წარმოსახვაში, გახეხეთ ეს ბურთი ნემსით. ის ადიდდა. მასთან ერთად თქვენი დაძაბულობა, სასოწარკვეთილებაც „იფეთქა“.
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პრობლემები ჩანთაში ჩაალაგეთ და მატარებლის ბაქანზე დადეთ. მატარებელი წავიდა და წაართვა თქვენი უბედურება.
- იფიქრეთ იმ ადგილას, სადაც ბედნიერი იყავით. წარმოიდგინე შენი თავი იქ.
- წარმოიდგინეთ თქვენი თავი წარმატებული, მშვიდი, გამოცდისთვის მზად, ყველაფერი იცით და გახსოვთ (შეცვალეთ „ცუდი სკამი“ „კარგით“).
თვითჰიპნოზის ტექნიკა
თვითჰიპნოზი უნდა იყოს პოზიტიური, სიცოცხლის დამადასტურებელი, კონსტრუქციული (არ შეიძლება საკუთარი თავის ნეგატიური შთაგონება); უნდა ჩაიწეროს მარტივ, მკაფიო და გასაგებ ფრაზებში დადებით ფორმაში ნაწილაკების გარეშე „არა“ („მე მინდა...“, „მე შემიძლია...“ და ა.შ.) და მოიცავს განმეორებით გამეორებას.
- Ყველაფერი კარგად იქნება!
- ახლა თავს უკეთ ვგრძნობ!
- უკვე უკეთ ვგრძნობ თავს!
- მე ვფლობ სიტუაციას!
- ეჭვგარეშეა, მე შემიძლია ამის გაკეთება!
რაციონალიზაციის ტექნიკა
ეს ტექნიკა ეფუძნება ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმის - რაციონალიზაციის გამოყენებას, რომელიც შეიცავს ინდივიდის ქცევის აქტიურ-დადებით პოტენციალს.
- აიღეთ ცარიელი ფურცელი. ზედა დაწერეთ პრობლემა, რომელიც „გტანჯავთ“ - მაგალითად, „გამოყენება“. შემდეგ ფურცელი ვერტიკალურად გაყავით ორ ნაწილად. მარცხნივ ჩაწერეთ სვეტში ყველა უსიამოვნო აზრი, რომელიც მოგახსენებთ ამ პრობლემასთან დაკავშირებით. მარჯვენა სვეტში ჩაწერეთ ყველა უპირატესობა, რომელიც ასევე ხელმისაწვდომია ამ სიტუაციაში. რომელი სვეტი უფრო გრძელია? ახლა გადააფორმეთ პირველი სვეტის ფრაზები ისე, რომ ისინი დადებითად ჟღერდეს და გადაწერეთ ისინი მარჯვენა სვეტში ახალი ფორმულირებით.
თვითრეგულირების ასეთი მეთოდების გამოყენება დაგეხმარებათ გამოცდის დროს უზრუნველყოთ თვითკონტროლი და გამძლეობა, ადეკვატური იმ პრობლემური სიტუაციისა, რომელიც აუცილებლად წარმოიქმნება ტესტების დროს.
I.II. შემეცნებითი აქტივობის თვითრეგულირება
გამოცდაზე დავალებების წარმატებას უზრუნველყოფს არა მხოლოდ ცოდნისა და უნარების გამოყენების სწორი მიდგომა, არამედ საკუთარი ფსიქოლოგიური რესურსების კომპეტენტური გამოყენება.
მეხსიერების თვითრეგულირება
არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ წარმატება ამ შემთხვევებში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სრულად და სწორად შეძლებთ თქვენი ცოდნის რეპროდუცირებას.
მასალის გამრავლების წარმატება დიდწილად განისაზღვრება მისი დამახსოვრების წესით.
მაგალითად, გზამასალის დაჯგუფება, ხელს უწყობს მრავალნიშნა რიცხვების, ფორმულების დამახსოვრებას. თეორემების ფორმულირების დასამახსოვრებლად მოსახერხებელია გამოყენებაასოციაციური ტექნიკა, ე.ი. დაადგინეთ მსგავსება დასამახსოვრებელ შინაარსსა და ნაცნობ საგანს შორის. მაგალითად, შემდეგი ფრაზა გვეხმარება პითაგორას თეორემის გახსენებაში: „პითაგორას შარვალი ყველა მიმართულებით თანაბარია“. მეთოდი დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ნებისმიერი განმეორებითი მასალა.საკვანძო სიტყვები . ეს სიტყვები უნდა ასახავდეს განმეორებადი მასალის მნიშვნელობას და ლოგიკურად უნდა იყოს დაკავშირებული ერთმანეთთან, ქმნიან საკვანძო სიტყვების ჯაჭვს. ამ ჯაჭვის მეხსიერებაში აღდგენით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაამრავლოთ მასალის შინაარსი.
გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი განმეორებადი მასალა იმახსოვრებს და მრავლდება ბევრად უფრო წარმატებით და ეფექტურად, თუ კარგად გესმით, რატომ იმეორებთ მას.
ყურადღების თვითორგანიზების წესები
- წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი დრო ისე, რომ გაკვეთილის საათებში არაფერი შეგაწუხოთ (მეგობრების ვიზიტები, სატელეფონო ზარები).
- ყურადღების მდგრადობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად გესმით შესწავლილი მასალა. ამიტომ, ახალი თემის შესწავლის დაწყებისას, ჯერ გადახედეთ წინა განყოფილებას. თუ რაიმე მიზეზით არ გისწავლიათ ეს მასალა, დაიწყეთ არსებული ხარვეზების შევსებით.
- თუ მღელვარება, შფოთვა ხელს უშლის შესწავლილ მასალაზე ფოკუსირებას, მაშინ წაიკითხეთ შესასწავლი მასალა ხმამაღლა. მას შემდეგ რაც მოახერხებთ ყურადღების კონცენტრირებას, ჩუმად წაიკითხეთ შესასწავლი მასალა.
- საშინაო დავალების შესრულებისას საგნების შეცვლა ასევე ხელს უწყობს ყურადღების შენარჩუნებას.
გაიზრდება თქვენი ყურადღების აქტივობა და გონებრივი აქტივობა, მაგალითად, ლიმონის, ლავანდის და ა.შ სასიამოვნო სუნის არსებობისას ან მშვიდი ფონური ხმების არსებობისას - სასიამოვნო რბილი მუსიკა, წვიმის ხმა ფანჯრის გარეთ და ა.შ.
გასათვალისწინებელია, რომ ყველაზე საინტერესო მასალასაც კი, ყველაზე საინტერესო ლექციას უწყვეტად აღიქვამს ყველაზე ყურადღებიანი ადამიანები არა უმეტეს 7-8 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც აუცილებლად ხდება ყურადღების მოკლევადიანი გადართვა.
ერთფეროვანი მუშაობით, უმჯობესია საათნახევრის შემდეგ ხანგრძლივი შესვენება. ამ შესვენების დროს შეგიძლიათ დაისვენოთ დახუჭული თვალებით ან, პირიქით, შეავსოთ პაუზა აქტიური მოძრაობებით: იცეკვეთ მუსიკაზე, შეასრულეთ რამდენიმე რიტმული ვარჯიში.
როდესაც ვარჯიშის დროს დაიწყებთ დაძაბულობას, მძიმე დაღლილობას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ტექნიკა:
- გაჩერება, პაუზა სამსახურში;
- დატოვეთ ოთახი, რომელშიც ემზადებით გამოცდებისთვის, ან გადადით მის სხვა ნაწილში;
- მიდით ფანჯარასთან და შეხედეთ ცას, ხეებს, ქუჩაში მოსიარულე ადამიანებს, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რაზე ფიქრობენ ისინი;
- ჩაყარეთ ხელები ცივ წყალში 2-3 წუთის განმავლობაში;
- შეეცადეთ ყოველდღე, გამოცდებისთვის მომზადებისთვის გამოყოფილი, გქონდეთ ცოტა დრო იმ აქტივობებისთვის, რომლებიც კმაყოფილებას და სიხარულს მოაქვთ და ა.შ.
- დაწერეთ თქვენი სახელი ჰაერში თავით (ეს ზრდის ტვინის ეფექტურობას).
შემეცნებითი აქტივობის თვითრეგულირება გამოცდის დროს
გამოცდაზე დავალებების დამაჯერებლად და წარმატებით შესასრულებლად, სასარგებლოა:
- გაიგე და მშვიდად დაფიქრდი ამოცანაში დასმულ კითხვებზე, შეკრიბე აზრები მათ გადასაჭრელად;
- მოიფიქრეთ ამოცანაში დასმული პრობლემის გადაჭრის შესაძლო გზები;
- რაციონალურად გამოიყენეთ გამოცდისთვის გამოყოფილი დრო: ჯერ დაასრულეთ ის დავალებები, რომლებიც უფრო მარტივი გეჩვენებათ, შემდეგ კი შეასრულეთ უფრო რთული დავალებები;
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ პოზიტიური აზროვნება სამუშაოსთვის გამოყოფილი დროის განმავლობაში;
- არ დაემორჩილოთ თქვენს განწყობის უარყოფით ცვლილებებს;
- დაიმახსოვრე, რომ პოზიტიური თვითშეფასება ძალიან მნიშვნელოვანია და უთხარი საკუთარ თავს: „მე საკუთარ თავში დარწმუნებული ვარ, რადგან საკუთარ თავს დადებითად ვაფასებ. დასახულ ამოცანებს გავუმკლავდები და ყველაფერი კარგად იქნება...“
უნდა გვახსოვდეს, რომ შემეცნებითი პროცესების თვითრეგულირების ფსიქოლოგიური მეთოდები საკმაოდ ინდივიდუალურია, ამიტომ თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი გზები მომზადებისას და გამოცდის დროს.
უნივერსალური "რეცეპტები" ტაქტიკის ეფექტურობის გაზრდისთვის USE ამოცანების შესრულებისთვის
შენიშვნა 1
გამოცდისთვის მომზადებისას:
- ჯერ მოამზადეთ ადგილი გაკვეთილებისთვის: ამოიღეთ მაგიდიდან არასაჭირო ნივთები, მოხერხებულად დაალაგეთ საჭირო სახელმძღვანელოები, სახელმძღვანელოები, რვეულები, ქაღალდი, ფანქრები და ა.შ.
- თქვენ შეგიძლიათ შემოიტანოთ ყვითელი და მეწამული ფერები ოთახის ინტერიერში, რადგან ისინი ზრდის ინტელექტუალურ აქტივობას. ამისთვის საკმარისია ნებისმიერი სურათი ამ ფერებში ან პრინტი.
- შეადგინეთ გაკვეთილის გეგმა. დასაწყისისთვის განსაზღვრეთ: ვინ ხართ - „ბუ“ თუ „ლარკი“ და ამის მიხედვით მაქსიმალურად გამოიყენეთ დილის ან საღამოს საათები. მომზადების ყოველი დღის გეგმის შედგენისას აუცილებელია მკაფიოდ განისაზღვროს, თუ რას შეისწავლიან დღეს. ზოგადად არა: „ცოტას დავამუშავებ“, არამედ რომელი სექციები და თემები.
- დაიწყე ყველაზე რთული, იმ განყოფილებით, რომელიც ყველაზე ნაკლებად იცი. მაგრამ თუ გაგიჭირდებათ „რხევა“, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმ მასალისგან, რომელიც ყველაზე მეტად გაინტერესებთ და გსიამოვნებთ. ალბათ, თქვენ თანდათანობით შეხვალთ სამუშაო რიტმში და საქმეები წავა.
- ალტერნატიული გაკვეთილები და დასვენება, ვთქვათ, 40 წუთი გაკვეთილი, შემდეგ 10 წუთი - შესვენება. შეგიძლიათ ამ დროს დაიბანოთ ჭურჭელი, მორწყოთ ყვავილები, გააკეთოთ ვარჯიშები, მიიღოთ შხაპი.
- არ არის საჭირო მთელი სახელმძღვანელოს წაკითხვა და დამახსოვრება. სასარგებლოა მასალის სტრუქტურირება გეგმების, დიაგრამების შედგენით, სასურველია ქაღალდზე. კონტურები ასევე სასარგებლოა, რადგან მათი გამოყენება მარტივია მასალის მოკლე გამეორებისთვის.
- გაიარეთ რაც შეიძლება მეტი გამოქვეყნებული ტესტი ამ საგანში. ეს ვარჯიშები გაგაცნობთ ნივთების დიზაინის შესამოწმებლად.
- ივარჯიშეთ წამზომით ხელში, მონიშნეთ ტესტების დასრულების დრო (ა ნაწილის ამოცანებზე საშუალოდ 2 წუთი სჭირდება თითო ამოცანას).
- გამოცდებისთვის მომზადებისას არასოდეს იფიქროთ, რომ დავალებას ვერ გაუმკლავდებით, პირიქით, გონებრივად დახატეთ ტრიუმფის სურათი.
- გამოცდამდე დატოვეთ ერთი დღით ადრე, რათა კვლავ გაიმეოროთ პასუხის ყველა გეგმა, კვლავ შეხედეთ ყველაზე რთულ კითხვებს
შენიშვნა 2
გამოცდის წინ:
- ბევრი ფიქრობს, რომ გამოცდისთვის სრულყოფილად მოსამზადებლად მხოლოდ ერთი, მის წინა ღამეს აკლია. არ არის სწორი. თქვენ უკვე დაიღალეთ და არ გჭირდებათ ზედმეტი მუშაობა. პირიქით, საღამოს შეწყვიტეთ მომზადება, მიიღეთ შხაპი, გაისეირნეთ. იძინეთ რაც შეიძლება კარგად, რომ ადექით დასვენებული, თქვენი ჯანმრთელობის, ძალის, „საბრძოლო“ განწყობის განცდით. ყოველივე ამის შემდეგ, გამოცდა არის ერთგვარი ბრძოლა, რომელშიც თქვენ უნდა დაამტკიცოთ საკუთარი თავი, აჩვენოთ თქვენი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები.
- საგამოცდო პუნქტზე დაგვიანების გარეშე უნდა მიხვიდეთ, სასურველია ტესტირების დაწყებამდე ნახევარი საათით ადრე. თქვენ უნდა გქონდეთ საშვი, პასპორტი (არა დაბადების მოწმობა) და რამდენიმე (რეზერვში) ლარი ან კაპილარული კალამი შავი მელნით.
- თუ სკოლაში ცივა, არ დაგავიწყდეთ თბილად ჩაცმა, რადგან გამოცდაზე 3 საათი იჯდებით.
შენიშვნა 3
ტესტირების დროს:
- ტესტის დასაწყისში მოგეცემათ საჭირო ინფორმაცია (როგორ უნდა შეავსოთ ფორმა, რა ასოები დაწეროთ, როგორ დააკოპიროთ სკოლის ნომერი და ა.შ.). Ყურადღებით!!! თქვენი პასუხების სისწორე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ფრთხილად გახსოვთ ყველა ეს წესი!
- პასუხის ფორმას (რეგისტრაციის ზონა, თავად პასუხები და ა.შ.) თქვენ ავსებთ მხოლოდ ბლოკ ასოებით! მიაქციეთ ყურადღება, როგორ იწერება ზოგიერთი ასო, მაგალითად, ასო „ა“. ზოგიერთი ინფორმაცია ჩაწერილია კოდირებულ ფორმაში, რომელსაც შეგატყობინებთ ტესტის დაწყებამდე.
- საგამოცდო მასალა შედგება სამი ნაწილისგან: A, B, C:
ა ნაწილის ამოცანებში თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი პასუხი რამდენიმე ვარიანტიდან. პასუხის ფორმების პირველ ნაწილში სათაურით "დავალების ნომრები შემოთავაზებული ვარიანტებიდან პასუხის არჩევით", თქვენ უნდა მონიშნოთ "X"-ით ამოცანის ნომრის ქვეშ ის უჯრედი, რომლის ნომერიც შეესაბამება შერჩეული პასუხი:
B ნაწილის ამოცანებში პასუხი მოცემულია ერთი სიტყვის ან რიცხვის სახით. ასეთი ამოცანების პასუხების ფურცელში არის ველები სათაურით "მოკლე პასუხები ამოცანებზე პასუხის არჩევის ვარიანტების გარეშე", სადაც ყურადღებით შეიყვანთ თქვენს პასუხს (სიტყვა ან რიცხვს) დავალების ნომრის გვერდით (ბლოკური ასოებით). დაუშვებელია ფორმულების ან მათემატიკური გამონათქვამების წერა, ნებისმიერი სიტყვიერი სათაური ან კომენტარი;
C ნაწილის ამოცანებში დეტალური პასუხი მოცემულია პრობლემის გადაწყვეტის ან მოთხრობის სახით, რომლებიც ჩაწერილია ცალკე ფორმაზე. ძალზე მნიშვნელოვანია მითითებული ფორმის ზედა მარჯვენა კუთხეში სპეციალურ ველში გადაწეროთ ძირითადი პასუხის ფორმის ინდივიდუალური ნომერი (ვარდისფერი). ამასთან, არ იწერება თქვენს შესახებ დამატებითი ინფორმაცია (გვარი, სახელი, კლასი).
- პასუხების ფურცელში შესწორებები ძალზე არასასურველია. თუ, მიუხედავად ამისა, შესწორებები გარდაუვალია, მაშინ გახსოვდეთ, რომ მათი შესრულება შესაძლებელია მხოლოდ A ტიპის ამოცანებში, სარეზერვო ველების გამოყენებით სათაურით "მცდარი ნიშნების გაუქმება". კორექტირება ხდება მხოლოდ ორგანიზატორების ინსტრუქციის მიხედვით. დაშვებული შესწორებების რაოდენობა არ არის ექვსზე მეტი.
- ფორმების შევსების პროცედურაში შესაძლოა იყოს გარკვეული ცვლილებები, რის შესახებაც გაცნობებთ.
- ტესტის შედეგების მიღებისთანავე უფლება გაქვთ გაეცნოთ შემოწმებულ სამუშაოს და, თუ შეფასებას არ ეთანხმებით, შეგიძლიათ მიმართოთ (შედეგის გამოცხადებიდან 3 დღის ვადაში) კონფლიქტის კომისიას.
შენიშვნა 4
უნივერსალური რეცეპტები ეფექტურობის გასაზრდელად
გამოცდის დროს დავალებების შესრულების ტაქტიკა
- ფოკუსირება! ტესტის წინასწარი ნაწილის (ფორმების შევსების) დასრულების შემდეგ, როცა დააზუსტებთ ყველა იმ პუნქტს, რაც არ გესმით, ეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ და დაივიწყოთ გარშემომყოფები. თქვენთვის უნდა არსებობდეს მხოლოდ დავალებების ტექსტი და ტესტის დროის მარეგულირებელი საათი. იჩქარეთ, ნუ ჩქარობთ! ხისტი დროის ლიმიტები არ უნდა იმოქმედოს თქვენი პასუხების ხარისხზე. სანამ თქვენს პასუხს შეიყვანთ, ორჯერ წაიკითხეთ კითხვა და დარწმუნდით, რომ სწორად გაიგეთ, რა გჭირდებათ თქვენგან.
- დაიწყეთ მარტივად! დაიწყეთ იმ კითხვებზე პასუხის გაცემა, რომელთა ცოდნაში ეჭვიც არ გეპარებათ, იმ კითხვებზე დაფიქრების გარეშე, რამაც შეიძლება ბევრი ფიქრი გამოიწვიოს. შემდეგ დამშვიდდებით, თქვენი თავი უფრო მკაფიოდ და ზუსტად დაიწყებს მუშაობას და შეხვალთ სამუშაო რიტმში. ნერვიულობისგან თავისუფლდები და მერე მთელი ენერგია უფრო რთულ საკითხებზე იქნება მიმართული.
- გამოტოვეთ! უნდა ვისწავლოთ რთული ან გაუგებარი ამოცანების გამოტოვება. გახსოვდეთ: ტექსტში ყოველთვის იქნება კითხვები, რომლებსაც აუცილებლად გაუმკლავდებით. უბრალოდ სისულელეა არ აიღო ქულები მხოლოდ იმიტომ, რომ არ მიაღწიე "შენს" ამოცანებს, მაგრამ ჩაეჭიდე მათზე, რაც გიჭირს.
- წაიკითხეთ დავალება ბოლომდე!აჩქარებამ არ უნდა გამოიწვიოს ის, რომ თქვენ ცდილობთ „პირველი სიტყვებით“ გაიგოთ დავალების პირობები და დაასრულოთ დასასრული საკუთარ წარმოსახვაში. ეს არის უხერხული შეცდომების დაშვების უტყუარი გზა ყველაზე მარტივ კითხვებში.
- იფიქრე მხოლოდ მიმდინარე დავალებაზე!როდესაც ხედავთ ახალ ამოცანას, დაივიწყეთ ყველაფერი, რაც იყო წინა. როგორც წესი, ტესტებში ამოცანები ერთმანეთთან არ არის დაკავშირებული, ამიტომ ცოდნა, რომელიც თქვენ გამოიყენეთ ერთში (უკვე, ვთქვათ, თქვენ მიერ ამოხსნილი) ჩვეულებრივ არ გეხმარებათ, მაგრამ მხოლოდ ხელს უშლის კონცენტრაციას და ახალი ამოცანის სწორად გადაჭრას. ეს რჩევა მოგცემთ კიდევ ერთ ფასდაუდებელ ფსიქოლოგიურ ეფექტს - დაივიწყეთ წარუმატებლობა ბოლო დავალებაზე (თუ ის ძალიან რთული აღმოჩნდა თქვენთვის). უბრალოდ იფიქრეთ, რომ ყოველი ახალი დავალება არის ქულების დაგროვების შანსი.
- გამორიცხე! ბევრი ამოცანის გადაჭრა შეიძლება უფრო სწრაფად, თუ დაუყოვნებლივ არ ეძებთ სწორ პასუხს, მაგრამ მუდმივად გამორიცხავთ მათ, რაც აშკარად არ არის შესაფერისი. აღმოფხვრის მეთოდი საშუალებას გაძლევთ დაასრულოთ ფოკუსირება მხოლოდ ერთ ან ორ ვარიანტზე და არა ხუთზე ან შვიდზე (რაც ბევრად უფრო რთულია).
- დაგეგმე ორი წრე!მოამზადეთ დრო ისე, რომ გამოყოფილი დროის ორ მესამედში გაიაროთ ყველა მარტივი დავალება („პირველი წრე“). მაშინ გექნებათ დრო, რომ დააგროვოთ მაქსიმალური ქულები ამ ამოცანებზე, შემდეგ კი მშვიდად დაბრუნდეთ და იფიქროთ რთულზე, რომლის გამოტოვებაც თავიდან მოგიწიათ („მეორე რაუნდი“).
- Შეამოწმე! დაუთმეთ დრო თქვენი სამუშაოს შესამოწმებლად, ყოველ შემთხვევაში, დრო გქონდეთ თვალებში გადახედოთ და შეამჩნიოთ აშკარა შეცდომები.
- გამოიცანით! თუ არ ხართ დარწმუნებული პასუხის არჩევანში, მაგრამ ინტუიციურად შეგიძლიათ ამჯობინოთ ზოგიერთი პასუხი სხვებზე, მაშინ უნდა ენდოთ თქვენს ინტუიციას! ამ შემთხვევაში აირჩიეთ ის ვარიანტი, რომელსაც თქვენი აზრით დიდი ალბათობა აქვს.
- Არ ინერვიულო! შეეცადეთ დაასრულოთ რაც შეიძლება მეტი დავალება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ პრაქტიკაში ეს არარეალურია. გაითვალისწინეთ, რომ სატესტო დავალებები შექმნილია სირთულის მაქსიმალური დონისთვის და თქვენ მიერ გადაწყვეტილი ამოცანების რაოდენობა შეიძლება საკმარისი იყოს შესანიშნავი ნიშნისთვის.
შენიშვნა 5
ფსიქოლოგის 15 რჩევა სკოლის მოსწავლეს გამოცდაზე
- თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ რეალობა, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ.
- გამოცდა არის მნიშვნელოვანი ეტაპი თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ არა ბოლო!
- განიხილეთ მშობლებთან, რა მოხდება გამოცდის შემდეგ. გესმოდეთ, რომ კატასტროფა არ მოხდება, რა შედეგიც არ უნდა იყოს ტესტები.
- გამოცდისთვის უშუალო მომზადების პროცესში გამოიყენეთ სხვადასხვა ტიპის მეხსიერება: ვიზუალური (კითხვა), სმენითი (ხმამაღლა კითხვა ან აუდიოზე ჩაწერა), მოტორული (გადაწერის მასალა).
- დაწერეთ თაღლითების ფურცლები! ეს ძალიან სასარგებლო ფსიქოლოგიური რიტუალია, რადგან ის არა მხოლოდ ააქტიურებს მექანიკურ მეხსიერებას, არამედ იძლევა დაცვის განცდას.
- რამდენჯერმე დაუკარით საგამოცდო სიტუაცია სახლში (საათით და პასუხების ფურცლებით).
- გამოცდამდე მთავარია საკმარისი ძილი!
- არ მიიღოთ ძლიერი სედატიური საშუალებები გამოცდამდე.
- იყავით საკუთარ თავში დარწმუნებული: თქვენ იცით ყველაფერი, რაც იცით. (სხვათა შორის, რაც მეტი იცი, მით უფრო ღელავ - ეს ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს!).
- თქვენ უკვე გაიარეთ საგამოცდო რეპეტიცია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ახალი არაფერი გელოდებათ.
- თუ პატარა თილისმა გაქვთ, თან წაიღეთ. ის დაგეხმარება.
- გამოცდის მსვლელობისას ნუ მიიღებთ სტიქიად გაჩენილ მღელვარებას. უბრალოდ დაელოდეთ პირველ დაბნეულობას.
- წაიკითხეთ ყველა დავალება და გადაწყვიტეთ რა თანმიმდევრობით დაასრულებთ მათ. გაანაწილეთ თქვენი დრო (მაგალითად, 2 საათი - მე ვწყვეტ, 1 საათი - ვამოწმებ, 1 საათი - ვხატავ).
- გახსოვდეთ: სტრესის განმუხტვის საუკეთესო საშუალება იუმორია (იხ. დანართი 2).
- ექიმი და ფსიქოლოგი დაესწრებიან USE-ის თითოეულ მიმღებ ცენტრში. ამ შემთხვევაში, თავისუფლად დაუკავშირდით მათ..
II. ფსიქოლოგიური დახმარება მოსწავლის მშობლებს
გამოყენებისათვის მომზადების პერიოდში
ცხადია, მშობლები დიდ როლს თამაშობენ სტუდენტების გამოცდისთვის მომზადებაში. სწორედ მშობლები არიან, რომლებიც დიდწილად ორიენტირებენ მათ საგნის არჩევანზე, რომელსაც ბავშვები იღებენ, შთააგონებენ ნდობას თავიანთ შესაძლებლობებში ან, პირიქით, აძლიერებენ შფოთვას, ეხმარებიან, წუხან და წუხან არასაკმარისად მაღალი ქულების გამო.
უპირველეს ყოვლისა, თავად მშობლებს, როგორც წესი, აქვთ ძალიან ბუნდოვანი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის გამოყენება. ცნობილია, რომ ინფორმაციის ნაკლებობა ზრდის იმ შფოთვას, რომელიც მშობლებმა, უნებლიეთ, შეუძლიათ ბავშვებს გადასცენ. მშობლების ცოდნის გაფართოება ერთიანი სახელმწიფო გამოცდის არსისა და პროცედურის შესახებ, კონკრეტული ამოცანების გაცნობამ შეიძლება შეამციროს მათი შფოთვა, რაც, თავის მხრივ, ეხმარება მშობლებს მხარი დაუჭირონ შვილს ამ რთულ პერიოდში.
შენიშვნა მშობლებისთვის: "როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს გამოცდისთვის მომზადებაში?"
შემაჯამებელი მემორანდაციები ერთიანი სახელმწიფო გამოცდისთვის კურსდამთავრებულთა ფსიქოლოგიური მომზადების შესახებ ზოგადი რეკომენდაციების შესახებ
შენიშვნა 6
რჩევები მშობლებისთვის: როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს გამოცდისთვის მომზადებაში
- არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენი ქულები მიიღებს თქვენს შვილს გამოცდაზე და ნუ გააკრიტიკებთ ბავშვს გამოცდის შემდეგ. გთხოვთ უზრუნველყოთ მხარდაჭერა ნებისმიერი გზით. ჩაუნერგეთ თქვენს შვილს აზრი, რომ ქულების რაოდენობა არ არის მისი შესაძლებლობების სრულყოფილი საზომი.
- არ გაზარდოთ ბავშვის შფოთვა გამოცდების წინა დღეს - ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ტესტის შედეგზე. მშობლების მღელვარება ყოველთვის გადაეცემა ბავშვს და თუ უფროსები გადამწყვეტ მომენტში საკუთარ ემოციებს უმკლავდებიან, მაშინ ბავშვს ასაკობრივი მახასიათებლების გამო შეუძლია ემოციურად „გაიძვეროს“.
- გამოცდებისთვის მომზადების პროცესში წაახალისეთ ბავშვი, შეაქეთ ის, რასაც კარგად აკეთებს.
- გაზარდეთ მისი თავდაჯერებულობა, რადგან რაც უფრო მეტად ეშინია ბავშვს წარუმატებლობის, მით მეტია მისი შეცდომის დაშვების ალბათობა.
- აკონტროლეთ ბავშვის მომზადების რეჟიმი, მოერიდეთ გადატვირთვებს, აუხსენით, რომ მან უნდა შეცვალოს გაკვეთილები დასვენებით.
- დააკვირდით ბავშვის კეთილდღეობას, თქვენს გარდა ვერავინ შეძლებს დროულად შეამჩნიოს და თავიდან აიცილოს ბავშვის მდგომარეობის გაუარესება, რომელიც დაკავშირებულია ზედმეტ მუშაობასთან.
- უზრუნველყოს კომფორტული ადგილი სახლში გაკვეთილებისთვის, დარწმუნდით, რომ სახლში არავინ ჩაერიოს.
- ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის კვებას: ინტენსიური ფსიქიკური სტრესის დროს მას სჭირდება ნოყიერი და მრავალფეროვანი საკვები და ვიტამინების დაბალანსებული კომპლექსი. პროდუქტები, როგორიცაა თევზი, ხაჭო, თხილი, ჩირი გარგარი და ა.შ. ტვინის სტიმულირება.
- დაეხმარეთ ბავშვებს მომზადების თემების ორგანიზებაში დღის განმავლობაში.
- ასწავლეთ თქვენს შვილს, როგორ მოემზადოს გამოცდებისთვის. მთელი ფაქტობრივი მასალის დამახსოვრებას აზრი არ აქვს, საკმარისია საკვანძო პუნქტებს გადახედო და მასალის მნიშვნელობა და ლოგიკა დაიჭირო. ძალიან სასარგებლოა მოკლე სქემატური ამონაწერების და ცხრილების გაკეთება, შესწავლილი მასალის გეგმის მიხედვით დალაგება. თუ მან არ იცის როგორ, აჩვენე როგორ კეთდება ეს პრაქტიკაში. ძირითადი ფორმულები და განმარტებები შეიძლება ჩაიწეროს ფურცლებზე და ჩამოკიდოთ მაგიდაზე, საწოლზე, სასადილო ოთახში და ა.შ.
- მოამზადეთ სატესტო საგნების სხვადასხვა ვერსიები საგანში (ახლა არის სატესტო საგნების მრავალი განსხვავებული კოლექცია). დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვის სპეციალურად ტესტირებისთვის მომზადებას, რადგან ეს ფორმა განსხვავდება წერილობითი და ზეპირი გამოცდებისგან, რომლებსაც ის არის შეჩვეული.
- წინასწარ, სატესტო ამოცანებზე ვარჯიშის დროს, ასწავლეთ თქვენს შვილს დროულად ნავიგაცია და შეძლოს მისი განაწილება. შემდეგ ბავშვს ექნება კონცენტრირების უნარი მთელი გამოცდის განმავლობაში, რაც მისცემს მას სიმშვიდეს და მოხსნის ზედმეტ შფოთვას. თუ ბავშვი საათს არ ატარებს, აუცილებლად აჩუქეთ მას გამოცდისთვის.
- ურჩიეთ ბავშვებს გამოცდის დროს ყურადღება მიაქციონ შემდეგს: · გადახედონ მთელ ტესტს, თუ რა ტიპის დავალებას შეიცავს იგი, ეს ხელს შეუწყობს სამუშაოსთვის მომზადებას; ყურადღებით წაიკითხეთ კითხვა ბოლომდე და გაიაზრეთ მისი მნიშვნელობა (ტიპიური შეცდომა ტესტირებისას - ბოლომდე წაკითხვის გარეშე, პირველი სიტყვების მიხედვით, უკვე ვარაუდობენ პასუხს და ჩქარობენ შეყვანას); · თუ არ იცით კითხვაზე პასუხი ან არ ხართ დარწმუნებული, გამოტოვეთ და მონიშნეთ, რათა მოგვიანებით დაუბრუნდეთ მას; თუ თქვენ ვერ უპასუხეთ კითხვას გამოყოფილ დროში, აზრი აქვს დაეყრდნოთ თქვენს ინტუიციას და მიუთითოთ ყველაზე სავარაუდო ვარიანტი. და დაიმახსოვრეთ: ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შევამციროთ ბავშვის სტრესი და შფოთვა და შევქმნათ შესაფერისი პირობები გაკვეთილებისთვის.
- გამოცდის წინა დღეს, დარწმუნდით, რომ ბავშვმა კარგად დაისვენოს, მან უნდა დაისვენოს და საკმარისი ძილი.
- პრაქტიკა გვიჩვენებს: გამოცდამდე უშუალოდ ჭარბი კვება აფერხებს გონებრივ აქტივობას.
USE სიტუაციაში კურსდამთავრებულთა ფსიქოლოგიური განწყობა ასევე დამოკიდებულია საგნის მასწავლებლებზე, მათ ქმედებებზე და სიტყვებზე. შედეგად, ასევე აუცილებელია მასწავლებელთა სპეციალური ტრენინგი, რომელიც შედგება წარმატების სიტუაციის შექმნის სწავლაში.
პირველ რიგში,სტუდენტებმა უნდა იცოდნენ, თუ როგორ მოემზადონ გამოცდებისთვის.
დაეხმარეთ მოსწავლეებს ტრენინგის თემების დღის ორგანიზებაში.
ბავშვებმა უნდა გაიგონ, რომ მთელი ფაქტობრივი მასალის დამახსოვრება არაეფექტურია, საკმარისია გადახედოთ საკვანძო პუნქტებს და დაიჭიროთ მასალის მნიშვნელობა და ლოგიკა. ძალიან სასარგებლოა მოკლე სქემატური ამონაწერების და ცხრილების გაკეთება, შესწავლილი მასალის გეგმის მიხედვით დალაგება. აუცილებელია ბავშვებს პრაქტიკაში ვაჩვენოთ, როგორ კეთდება ეს. ძირითადი ფორმულები და განმარტებები შეიძლება ჩაიწეროს ფურცლებზე და განთავსდეს თვალსაჩინო ადგილებში.
მომზადებისას სასარგებლოა ისეთი ტექნიკის გამოყენება, როგორიცაა დამხმარე ნოტებთან მუშაობა (მასალის დიაგრამა).
შეიმუშავეთ კონვენციების სისტემა თქვენს სტუდენტებთან და დაუთმეთ დრო ჩანაწერების დაწერას დიდ ფურცელზე ან დაფაზე. საშუალო სკოლის მოსწავლეები კარგად სწავლობენ მასალის შინაარსს მათთვის ასეთი მარტივი და სასიამოვნო აქტივობით.
გამოცდებისთვის მზადება უნდა დაიწყოს წინასწარ, ცალკეული დეტალების შემუშავება ზოგიერთი ტესტის ჩაბარებისას და ა.შ., ე.ი. ნაკლებად ემოციურად დატვირთულ სიტუაციებში. გამოცდების ჩაბარების ფსიქოტექნიკური უნარები არა მხოლოდ ზრდის გამოცდებისთვის მომზადების ეფექტურობას, საშუალებას გაძლევთ უფრო წარმატებით მოიქცეთ გამოცდის დროს, არამედ ზოგადად ხელს უწყობს გონებრივი მუშაობის უნარების განვითარებას, გადამწყვეტ სიტუაციაში მობილიზების უნარს, დაეუფლოთ საკუთარ თავს. საკუთარი ემოციები.
სატესტო ამოცანებზე ტრენინგის დროს ასწავლეთ მოსწავლეებს დროში ნავიგაცია და მისი განაწილება. შემდეგ მათ განუვითარდებათ კონცენტრაციის უნარი მთელი გამოცდის განმავლობაში, რაც მათ სიმშვიდეს მისცემს და ზედმეტ შფოთვას მოუხსნის.
ურჩიეთ ბავშვებს, სატესტო საგნებზე ვარჯიშის დროს ყურადღება მიაქციონ შემდეგს: ა) ჯერ მთელი ტესტის თვალით უნდა გაიაროს თვალი, რომ ნახოთ რა ტიპის დავალება შეიცავს, ეს დაგეხმარებათ სამუშაოსთვის მოემზადოთ; ბ) ყურადღებით წაიკითხეთ კითხვა ბოლომდე და გაიაზრეთ მისი მნიშვნელობა (ტიპიური შეცდომა ტესტირებისას - ბოლომდე წაკითხვის გარეშე, პირველივე სიტყვებით უკვე ვარაუდობენ პასუხს და ჩქარობენ მის შეყვანას); გ) თუ შეკითხვა იწვევს სირთულეებს, გამოტოვეთ იგი და მონიშნეთ, რათა მოგვიანებით დაუბრუნდეთ მას.
მოსწავლეთა ნდობის ჩამოყალიბება, ვინაიდან რაც უფრო მეტად ეშინია მოზარდს წარუმატებლობის, მით უფრო დიდია შეცდომის დაშვების ალბათობა.
წაახალისეთ მოსწავლეები, შეაქეთ ისინი იმისთვის, რასაც კარგად აკეთებენ.
სხვათა შორის, თუ გიმნაზიის მოსწავლე ქვის სიმშვიდით დაგატყდებათ, ეს არც ისე კარგია. გამოცდაზე გარკვეული შფოთვის ნაკლებობა ხშირად ხელს უშლის კარგი პასუხების მიღებას.
გააცანით ბავშვებს ნეიროფსიქური სტრესის მოხსნის, ემოციური მდგომარეობის თვითრეგულირების მეთოდები.რელაქსაცია ამცირებს შინაგან შფოთვას, აუმჯობესებს ყურადღებას და მეხსიერებას. რელაქსაციის ვარჯიშები, თვითჰიპნოზი და ემოციური თვითრეგულირების სხვა მეთოდები კარგად შეეფერება რელაქსაციისა და სტრესის შესამსუბუქებლად.(იხ. 2.2.).დაეუფლეთ ამ სავარჯიშოებს თავად (მოზრდილებიც არ ერევიან!),
ჩართეთ ეს სავარჯიშოები გაკვეთილის სტრუქტურაში, გამოიყენეთ ისინი კლასის მოსაწყობად ვიქტორინების წინ
და რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეთ „ოპტიმისტური ჰიპოთეზა“გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი სტუდენტების შესაძლებლობების!
- ბადინა ნ.პ.ერთიანი სახელმწიფო გამოცდისთვის ფსიქოლოგიური მომზადების პრობლემები // საგანმანათლებლო პროცესის ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური მხარდაჭერა: სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენციის მასალები (2005 წლის 17 თებერვალი) / კურგანის რეგიონის განათლების მუშაკთა მოწინავე კვლევებისა და გადამზადების ინსტიტუტი. - კურგანი, 2005. - ს.12-18.
- ბადინა ნ.პ.კურსდამთავრებულთა ფსიქოლოგიური მომზადება ერთიანი სახელმწიფო გამოცდისთვის // პედაგოგიური ტრანს-ურალი, 2005 წ. - No 1. - გვ.33-35.
- განათლების პრაქტიკული ფსიქოლოგია / ედ. I.V. დუბროვინა. - მ., 2000 წ.
- სავჩენკო M.Yu.კარიერული ხელმძღვანელობა. პიროვნული განვითარება. გამოცდისთვის მზადყოფნის ტრენინგი (9-11 კლასები): პრაქტიკული გზამკვლევი კლასის მასწავლებლებისა და სკოლის ფსიქოლოგებისთვის. - მ., 2005 წ.
- სუბოტინა L.Yu.Სტრესი. - იაროსლავლი, 2001 წ.
- ჩიბისოვა მ. YU.ერთიანი სახელმწიფო გამოცდა: ფსიქოლოგიური მომზადება. - მ., 2004 წ.
