Nil inultum remanebit„არაფერი რჩება დაუსჯელი.
Fiat justitia, pereat mundus"დაე აღსრულდეს სამართლიანობა, თუნდაც მთელი მსოფლიო დაიღუპოს მისგან."
Si vis pacem para bellumთუ მშვიდობა გინდა, მოემზადე ომისთვის.
Consumor aliis inserviendo— ანათებს სხვებს, იწვის თავის თავს.
ფერო ignique- ცეცხლი და ხმალი.
ფუჟა, გვიან, თასი- გაიქეცი, დაიმალე, გაჩუმდი.
Contra vim mortis არ არის წამალი ბაღში„ბაღებში სიკვდილის ძალის განკურნება არ არსებობს.
Ira furor brevis estგაბრაზება მოკლევადიანი სიგიჟეა.
Heu quam est timendus qui mori tutus putat„საშინელია ის, ვინც პატივს სცემს სიკვდილს.
In vino veritas- სიმართლე ღვინოში
Vox populi - vox deiხალხის თვალი ღვთის ხმაა.
Lupus pilum mutat, non mentem- მგელი იცვლის ქურთუკს და არა ბუნებას.
Imperare sibi მაქსიმალური იმპერიუმი est- თვითკონტროლი უმაღლესი ძალაა.
Qui gladio ferit, gladio perit- ვინც ხმალი მახვილიდან ამოიღო, მოკვდება.
Vox unius, vox nulliusერთი ხმა ხმა არ არის.
Gladiator in arena capit consilium— გლადიატორი გადაწყვეტილებას არენაზე იღებს.

/ციტატები სერიალიდან ხმალი/

სხვა ლათინური გამონათქვამები..

დუმ სპირო, სპერო. - სანამ ვსუნთქავ იმედი მაქვს.
memento mori. - მემენტო მორი.
თანაფარდობა vivendi. - Ცხოვრების აზრი.
Veni, vidi, vici. „მოვედი, ვნახე, დავამარცხე.
Vincere aut mori. - გამარჯვება თუ სიკვდილი.
Arbor vitae. - Სიცოცხლის ხე.
Pax Huic Domui. მშვიდობა ამ სახლს.
თავისუფალ არტში. - ხელოვნებაში არის თავისუფლება.
ალია დრო. „დრო შეიცვალა.
Bis vincit, qui se vincit in victoria. - ვინც საკუთარ თავს იპყრობს, ორჯერ იმარჯვებს.
Duobus certantibus tertius gaudet. როცა ორი იბრძვის, მესამე ხარობს.
იხილე და აპლოდისმენტები! - უყურეთ და დაუკარით!
Aequalitas haud parit bellum. „თანასწორობა არ იწვევს ომს.
Canis mortuus non mordet. მკვდარი ძაღლი არ კბენს.
Cogiti, ergo sum - ვფიქრობ, მაშასადამე ვარ.
De mortuis nihil nisi bene. ”არაფერი, გარდა კარგის გარდაცვლილთა შესახებ.
მუდმივი ძირი ნულოვანი - არაფერი გრძელდება სამუდამოდ მზის ქვეშ.
Docere omnes ambiunt, docere pene nulli. ყველა ცდილობს ასწავლოს, არავის სურს ასწავლოს.
Fas est et ab hoste doceri. ”თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ მტრისგან.
Hominem non odi, sed ejus vitia. "მე არ მძულს კაცი, არამედ მისი მანკიერებები.
Alma mater - მეძუძური, კეთილგანწყობილი დედა.
Suum cuique - თითოეულს თავისი.
ო ტემპორა! მორალის შესახებ! - დაახლოებით ჯერ! ოჰ მანერები!
Margaritas ante porcos - მძივები ღორების წინ.
Persona non grata - არასასურველი ადამიანი.
Dura lex Sed Lex - კანონი მკაცრია, მაგრამ კანონია.
Vade retro, Satana - გამოდი, სატანა.
Scientia potentia est - ცოდნა არის ძალა.
Contra spem spero - იმედია უიმედოდ.
Divide et impera - გაყავი და დაიპყრო.
Homo homini lupus est - ადამიანი ადამიანისთვის მგელია.
Consuetudo est altera natura - ჩვევა მეორე ბუნებაა.
Pereat mundus, fiat philosophia - დაე, სამყარო დაიღუპოს, მაგრამ იყოს ფილოსოფია.
Alea jacta est - კვერი ჩამოსხმულია.
Amicus (mihi) Plato, sed magis amica veritas - პლატონი ჩემი მეგობარია, მაგრამ სიმართლე უფრო ძვირფასია.
Ignorantia non est argumentum - უმეცრება არგუმენტი არ არის.
Amicus certus in re incerta cernitur - ნამდვილი მეგობარი ცნობილია არასწორი საქმით.
A nullo diligitur, qui neminem diligit - არავის უყვარს ის, ვისაც თავად არავის უყვარს.
Si vis amari, ama - თუ გინდა რომ გიყვარდეს, შეიყვარე.

შეყვარებულის რისხვა ხანმოკლეა. მენანდრე

თუ გაბრაზებული ხართ, დაითვალეთ ათამდე, სანამ ისაუბრებთ; თუ ძალიან გაბრაზებული ხარ, დაითვალე ასამდე. თომას ჯეფერსონი

გაბრაზება მოკლევადიანი სიგიჟეა. კვინტუს ჰორაციუს ფლაკუსი

სიბრაზის დროს სულელები ბასრი ენაა, მაგრამ ეს მათ უფრო მდიდრებს არ აქცევს. ფრენსის ბეკონი

ადამიანისთვის ყველაზე რთული იმედგაცრუებასთან და ბრაზთან გამკლავებაა. მარგარეტ ნავარელი

არ არსებობს ისეთი ცეცხლოვანი ბრაზი, რომ დროთა განმავლობაში არ გაცივდეს. ჯოვანი ბოკაჩო

ბრაზი ღია და წარმავალი სიძულვილია; სიძულვილი არის თავშეკავებული და მუდმივი ბრაზი. ჩარლზ პინო დუკლო

თვინიერება უხდება ადამიანებს, ბრაზი - მხეცებს. პუბლიუს ოვიდი ნასონი

„ცეცხლს ნუ აურიე დანით“, ანუ უხეში სიტყვებით ნუ ავნო გაბრაზებულ და ამპარტავან ადამიანს. პითაგორა

თუ გაბრაზებული ხარ, დაითვალე ოთხამდე; თუ ძალიან გაბრაზებული ხარ, დაიფიცე. მარკ ტვენი

ის, ვინც სიბრაზით არ პასუხობს ბრაზს, იხსნის ორივეს - საკუთარ თავსაც და მეორესაც. ძველი ინდოეთი, უცნობი ავტორი

გამოცადეთ თქვენი მეგობრების ტემპერამენტი სხვადასხვა გზით, განსაკუთრებით ნახეთ, როგორ არის ვინმე გაბრაზებული. თეოგნისი

გაბრაზებისას ნუ ამბობთ და ნურაფერს აკეთებთ მანამ, სანამ ანბანის ოცდაოთხივე ასო არ თქვით საკუთარ თავს. ათენოდორე ტარსუსი

არ აქვს მნიშვნელობა, ის ცდება სისულელის გამო თუ სიბრაზის გამო. კვინტუს ჰორაციუს ფლაკუსი

გაბრაზებული ადამიანი ყოველთვის ფიქრობს, რომ შეუძლია იმაზე მეტი, ვიდრე შეუძლია. პუბლილიუს ბატონო

გსურთ მიიღოთ ქება, როცა გაბრაზდებით? გაბრაზდი მანკიერებაზე და არა ადამიანზე. ერაზმ როტერდამელი

ბრაზი უფრო გაბედულს ხდის მხოლოდ მათ, ვინც ბრაზის გარეშე საერთოდ არ იცოდა რა არის გამბედაობა. ლუციუს ანეუს სენეკა (უმცროსი)

ვინც ბრაზის შეკავება იცის, სამარცხვინო საქმეებს არასოდეს ჩაიდენს. მენანდრე

ის ნამდვილი ადამიანი, რომელიც აგდებს აღზევებულ რისხვას, როგორც გველი ასველებს თავის ძველ კანს. ძველი ინდოეთი, უცნობი ავტორი

ვისაც ბრაზი სძლია, ჯობია გადადოს გადაწყვეტილება. ლუციუს ანეუს სენეკა (უმცროსი)

ბრაზი სიგიჟისგან მხოლოდ ხანგრძლივობით განსხვავდება. მარკუს პორციუს კატო (უფროსი)

შურისძიებასა და სასჯელს შორის განსხვავებაა: სასჯელი დასჯილის გულისთვის კეთდება, შურისძიება კი შურისძიების გულისთვის, მისი რისხვის დასაკმაყოფილებლად. არისტოტელე

გაბრაზება არასოდეს არის უმიზეზოდ, მაგრამ მიზეზი იშვიათად არის დამაჯერებელი. ჯორჯ სავილ ჰალიფაქსი

ჩვენი სისუსტეები იჭერს ჩვენს ბრაზს ყდის და გვჩურჩულებს ტკბილ სიტყვებს, როდესაც გაღიზიანებულები ვართ. ჯორჯ სავილ ჰალიფაქსი

აუცილებელია, რომ ბიჭმა ვერასდროს ვერ მიაღწიოს ვერაფერს ბრაზით; ჩვენ თვითონ შევთავაზებთ მას, როცა დამშვიდდება, რაც არ მიეცა, როცა ტირილით ითხოვდა. ლუციუს ანეუს სენეკა (უმცროსი)

ბრაზით დამახინჯებული სახე სრულიად არაბუნებრივია. თუ ასეთი გამოთქმა ხშირად მეორდება, ის თითქოს სპობს ადამიანის ფორმას, მთლიანად აქრობს მას, ისე რომ არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება მისი აღდგენა. აქედან უკვე გასაგებია, რომ ეს ეწინააღმდეგება გონიერებას. მარკუს ავრელიუსი

პრეზენტაციის აღწერა ცალკეულ სლაიდებზე:

1 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

2 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

1. სავარჯიშო „ასოციაციები“ (5 წთ). მიზანი: მიეცით საშუალება მონაწილეებს დაფიქრდნენ ბრაზის თემაზე და ჩაერთონ ამ თემის შემდგომი განხილვისთვის. ინსტრუქცია. ტრენერი წერს სიტყვას „ბრაზი“ ფურცელზე და იწვევს მონაწილეებს დაასახელონ ასოციაციები, რომლებიც წარმოიქმნება მათში ამ სიტყვის გაგონებისას. ყველა პასუხი ჩაწერილია დისკუსიის გარეშე. ტრენერი მადლობას უხდის მონაწილეებს, მონაწილეები ტაშს უკრავენ ერთმანეთს კარგი სამუშაოსთვის.

3 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

2. მინი ლექცია "რა არის ბრაზი?" (5 წუთი). ტრენერის ინფორმაცია. ბრაზი ითვლება ყველაზე მომაკვდინებელ ცოდვათა შორის. მრისხანება, აღშფოთება, გაბრაზება, მძვინვარება, გაღიზიანება, აღშფოთება, უკმაყოფილება, გაღიზიანება, გაბრაზება არის ბრაზის გამოვლინება. ბრაზი, ან გაბრაზება, ყველაზე საშიში ემოციაა. როცა გაბრაზებული ხარ, განზრახ აყენებ ზიანს სხვა ადამიანებს. გაბრაზება შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო. ერთ-ერთი მათგანია იმედგაცრუება (ნერვული დაღლილობა), რომელიც გამოწვეულია მრავალი დაბრკოლებითა და დაბრკოლებით და ხელს უშლის მიზნისკენ მიმავალ წინსვლას. ადამიანის უუნარობამ გაამართლოს თქვენი მოლოდინები, შეიძლება გაგაბრაზოთ. ბრაზი განსხვავდება სიძლიერით - მსუბუქი გაღიზიანებიდან ან გაღიზიანებიდან, გაბრაზებამდე ან გაბრაზებამდე. ბრაზი შეიძლება თანდათან დაგროვდეს, დაწყებული გაღიზიანებით და შემდეგ ნელ-ნელა აძლიერებს, ან შეიძლება მოულოდნელად გამოვიდეს და იყოს ინტენსიური. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სიბრაზის მიზეზების გაგება და ვისწავლოთ ბრაზის განთავისუფლება.

4 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

3. სავარჯიშო „დიახ ან არა“ (10 წთ). როცა გაბრაზებული ვარ, ჩვეულებრივ... ბრაზის გამოხატვა დიახ - "+", არა - "-" ვწყვეტ ყვირილს ძალიან ვნერვიულობ ვცდილობ თავი შევიკავო ვცდილობ გაბრაზების მიზეზზე ვისაუბრო მეგობრებთან მე ვცდილობ გაუმკლავდე ბრაზის მიზეზს დამოუკიდებლად ვცდილობ თავი მოვაშორო - ვკითხულობ, ვუსმენ მუსიკას როგორ გავაუმჯობესო ბრაზთან გამკლავების მეთოდი დიახ - "+", არა - "-", სანამ რამეს გაიგებთ კარგი ძილი გადაიტანეთ ყურადღება რაღაც ზედმეტმა რამემ, გააკეთეთ რამე: მიირთვით გემრიელი საკვები, დაიძინეთ, წაიკითხეთ ისაუბრეთ საყვარელ ადამიანებთან იმაზე, თუ რა ხდება. მათ დაჭყლიტეთ და ათრევთ ქაღალდს და ურტყამთ ბალიშს ან ტომარას წყლის პროცედურები სპორტული თამაშები, დათვალეთ ათამდე დაასხით პლასტილინი მუყაოზე ან ქაღალდზე დაწერეთ სიტყვები, რომლებიც გსურთ თქვათ, დაჭყლიტეთ ქაღალდზე და გადააგდეთ

5 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

4. დისკუსია და როლური თამაში „სიტუაციები“ (10 წთ). სიტუაციები შენი მოქმედებები მასწავლებელმა დღეს გაკვეთილზე თქვა, რომ მე სულელი ვარ და, ალბათ, ჩემი მშობლებიც ასე არიან: „ვაშლი ხიდან შორს არ ვარდება“. დღეს მასწავლებელმა ქურდობაში დამადანაშაულა, მაგრამ მე არავის არაფერი ამიღია. მე და ჩემი მშობლები სკოლაში დაგვიბარეს. შემიყვანეს მასწავლებლის ოთახში, სადაც შეიკრიბნენ დირექტორი, უფროსი მასწავლებელი, მასწავლებლები და ყველამ დაიწყო ჩემი შეურაცხყოფა და დამცირება. ჩემი მშობლები არ მაძლევენ უფლებას კლასელებთან ვიმეგობრო. დედაჩემმა ისევ მსაყვედურა ოთახში არეულობის გამო. დედა 10 საათამდე გამიშვა დისკოთეკაში. დროზე მივედი, მაგრამ მამაჩემის სილა მივიღე. დღეს მშობლებმა მითხრეს, რომ განქორწინება გადაწყვიტეს. მკითხეს, ვისთან ვიცხოვრებო. დედა და მამა დღეს ბევრი კამათობდნენ. ვიჯექი და არ ვიცოდი რა მექნა და როგორ მოვიქცე.

6 სლაიდი

სლაიდის აღწერა:

5. სავარჯიშო „ბრაზისა და აგრესიულობის განმუხტვა“ (10 წთ). ტრენერის ინფორმაცია. მეტაფორულად, რისხვა არის ტყის ხანძარი, რომელსაც შეუძლია მოიცვას დიდი ტერიტორიები, თუ პირველი მცირე ალი ან კოცონი დროულად არ გაკონტროლდება. სიბრაზის დროს აღინიშნება კუნთების დაძაბულობის მაღალი დონე, განსაკუთრებით მკლავებში, სახეზე, კისერზე, მხრებზე, მკერდსა და მუცელზე. ჩვენ უნდა დავეუფლოთ რელაქსაციის ტექნიკას, რომელიც მიზნად ისახავს ვისწავლოთ ჩვენი ბრაზის მართვა და შევამციროთ პირადი შფოთვის დონე. ბ) სავარჯიშო „მხოლოდ ქაღალდი“ (5 წთ). ინსტრუქცია. მონაწილეები იღებენ ფურცელს და ცდილობენ გამოსახონ მისი მდგომარეობა, განწყობა. ქაღალდი შეიძლება იყოს დახეული და დანაოჭებული. მწვრთნელის სიგნალით, ყველა გადასცემს თავის "განწყობას" - ქაღალდს მარცხნივ მეზობელს. ის დაასრულებს მას და სიგნალზე ისევ გადასცემს შემდეგს და ასე გრძელდება წრეში. სასურველია, ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ფურცლიდან მხოლოდ პატარა ნაჭრები დარჩეს. მწვრთნელი იწვევს მოზარდებს მათგან სადღესასწაულო მისალმების გასაკეთებლად. ამ ვარჯიშის შესრულებისას იკლებს აგრესია, მატულობს განწყობა. გ) სავარჯიშო „ვიდეოკამერის ეფექტი“ (10 წთ). ინსტრუქცია. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ვიდეოკამერა, მაგრამ რომელიც არა მხოლოდ იწერს ხმასა და სურათს, არამედ აღწერს გემოს, სუნს და ტემპერატურის შეგრძნებებს. ის რეგისტრირებს, მაგრამ არაფერ შუაშია. ვიღაცამ ენა აჩვენა ვიდეოკამერას, თქვა: "სულელო!". როგორი იქნება ვიდეოკამერის ემოცია? არა. იმიტომ, რომ ის უბრალოდ აფიქსირებს იმას, რაც ხდება. ვარჯიში. აიღეთ „ვიდეოკამერა“ (შეგიძლიათ გაახვიოთ გაზეთი, ან აიღოთ ქუდი კამერად) და შეამოწმეთ ასეა თუ არა. ვიდეოკამერასავით ვარ. ვაკვირდები, ყველაფერს ვხედავ, ყველაფერს ვასწორებ, მაგრამ არანაირად არ ვრეაგირებ. უემოციო. უბრალოდ სწორი, მშვიდი.

ვისურვებდი, რომ ყველა ადამიანი ყოველთვის კარგი და მეგობრული იყოს, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს შეუძლებელია. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება რთული იყოს თქვენი ემოციების მართვა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარშემო ამდენი შემაშფოთებელი ფაქტორია.

სტიმულის ძირითადი ტიპები, რომლებიც იწვევს ჩვენს ბრაზის რეაქციას, არის:

• დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილება, სურვილი (მაგალითად, მინდა სითბო, მაგრამ ვერ ვიღებ ან მინდა სწრაფად მივიდე, მაგრამ გზაზე საცობებია და ა.შ.)
• ჩვენი „საზღვრების“ დარღვევა (ტრანსპორტში ფეხი დაგვიდგა ან ხმა ამოიღო და ა.შ.).

გაბრაზება არის ბუნებრივი რეაქცია ამ სტიმულებზე. მაგრამ ხანდახან ბრაზის აფეთქებები ყოველგვარ ზღვარს კვეთს და აგრესიული უკონტროლო ქცევის სახით ვლინდება.

ბრაზისა და აგრესიის უკონტროლო გამონაყარი შეიძლება იყოს ძალიან საშიში როგორც თავად ადამიანისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფებისთვის.

ბრაზის გრძნობის გაზრდის ეტაპები:

1. მცირე უკმაყოფილება
2. გაღიზიანება
3. გაბრაზება
4. გაბრაზება
5. ვნების სითბო.

ჩვენი ბრაზი იწყება მცირე უკმაყოფილებით, რომელიც საკმაოდ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ. და თუ ის არ გამოიყოფა ადრეულ ეტაპებზე, მაშინ შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება ან გავლენა, როდესაც ჩვენ პრაქტიკულად ვერ ვაკონტროლებთ საკუთარ თავს.

სიბრაზის უკონტროლო გამონაყარი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ადამიანმა ყურადღება არ მიაქცია საკუთარ თავში ამ გრძნობის უფრო მსუბუქი ფორმების გამოვლენას იმდენად, რომ იგი აფექტად გადაიქცა.

მცირე უკმაყოფილება შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ ჩვენში და უკვე გაბრაზება, გაბრაზება და აფექტი ხდება ძალიან შესამჩნევი სხვებისთვის და ძალიან ხშირად გამოხატული აგრესიული ქმედებებით.

ბრაზი და აგრესია, რა განსხვავებაა?

გაბრაზება არის განცდა, რომელსაც ადამიანი განიცდის. აგრესია კი უკვე ქმედებაა, რომელიც მიზნად ისახავს ზიანის მიყენებას საკუთარი თავისთვის რაიმეს მისაღებად ან თავის დასაცავად.

როცა სიბრაზეს ვგრძნობთ, გვაქვს არჩევანი - გამოვხატოთ ის აგრესიული მოქმედებით სხვა ადამიანის მიმართ, საერთოდ არ გამოვხატოთ ან გამოვხატოთ ისე, რომ არავის ზიანი არ მიაყენოს.

მაგრამ თუ ადამიანის რისხვამ მიაღწია აფექტის მდგომარეობას, მაშინ თითქოს მას მოკლებულია ეს არჩევანი და ამ შემთხვევაში, დიდი ალბათობით, დაიწყებს აგრესიულ ქმედებებს.

თუ თქვენ გაქვთ სიბრაზის უკონტროლო აფეთქებების პრობლემა, მაშინ მნიშვნელოვანია გესმოდეთ - თქვენ გაქვთ მხოლოდ ბრაზის ან აგრესიის უკონტროლო გამონაყარიც. ანუ ბრაზის გავლენით ვერ აკონტროლებ გრძნობებს ან ქცევას?

ჩვენში ხომ თავისით ჩნდება გრძნობები, ვერ ვაკონტროლებთ მათ გარეგნობას, მხოლოდ ვაფრთხილებთ. მაგრამ მათი გამოხატვის გზები და ჩვენი ქცევა, ამ გრძნობების გავლენით, შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი ძალების მიხედვით. ან სულაც შეგიძლია ისწავლო.

რა არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ აგრესიის და სიბრაზის შესახებ?

აგრესია რამდენიმე სახისაა:

• აქტიური (ღია) აგრესია (შეურაცხყოფა, ხმის აწევა, ბრალდება, არასასურველი კრიტიკა, ფიზიკური ძალადობა და ა.შ.)
• პასიური (ფარული) აგრესია (დაყოვნება, სხვა ადამიანთან რაიმე ერთობლივი საქმის საბოტაჟი, წყენის დემონსტრირება, ადამიანთან საუბარიზე უარის თქმა, სარკაზმი და ა.შ.)
• საკუთარ თავზე მიმართული აგრესია (შეიძლება გამოიხატოს საკუთარი თავისთვის გარკვეული ზიანის მიყენების სახით, საკუთარ თავზე ზრუნვის, კომფორტისა და ჯანმრთელობის არარსებობის შემთხვევაში, დანაშაულისა და სირცხვილის, თვითკრიტიკის და ა.შ.).

აგრესია შეიძლება გამოვლინდეს როგორც სიტყვებით, ასევე მოქმედებებითა და ქცევით. ზოგჯერ აგრესია შეიძლება იყოს „გადაადგილებული“, ე.ი. როდესაც ჩვენი აგრესია რეალურად არის მიმართული ერთი ადამიანის მიმართ, მაგრამ ჩვენ მას გამოვხატავთ სხვა ადამიანზე (ან ცხოველზე, საგანზე და ა. სინამდვილეში ეს არის დედაჩემისთვის, ყველასთვის, გარდა დედაჩემისა).

აგრესიული ქმედებებისკენ შეიძლება მოტივირებული ვიყოთ არა მხოლოდ ბრაზით, არამედ სხვა გრძნობებითაც - მაგალითად, წყენა, შიში, უძლურება, შური და ა.შ.

ადამიანში გადაჭარბებული და უკონტროლო ბრაზის ზოგიერთი ფსიქოლოგიური მიზეზია:

1. თქვენ არ იცით თქვენი ზოგიერთი საჭიროება და მუდმივად არ ხართ კმაყოფილი ამით (მაგალითად, არ გესმით, რომ მუდმივად ამუშავებთ და ნამდვილად გჭირდებათ დასვენება და ა.შ.).
2. თქვენ ვერ ამჩნევთ და არ ადევნებთ თვალყურს თქვენი პირადი საზღვრების რეგულარულ დარღვევას სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. შედეგად, თქვენი გაღიზიანება გროვდება და პერიოდულად იწვევს უკონტროლო ბრაზის აფეთქებას.
3. გაბრაზება არის თქვენი ოჯახის ჩვევა, რომელიც თქვენ „აიღეთ“ თქვენი მამისგან, დედისგან ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანისგან. თუ ბავშვობიდან უყურებთ თქვენი მშობლის პერიოდულ „აფეთქებას“, შეიძლება ეს ქცევა ისწავლეთ და ახლა გაუცნობიერებლად იყენებთ ზრდასრულ ცხოვრებაში.
4. გაბრაზება თქვენი საყვარელი გზაა იმის მისაღებად, რაც გსურთ. თუ გჯერათ, მაგალითად, რომ თუ არ უყვირით სხვას, ვერსად წახვალთ. ან არ იცით როგორ მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ, სამაგიეროდ გაღიზიანებთ სხვა ადამიანზე და ამ გზით ცდილობთ მისგან მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ.
5. გაბრაზება არის თქვენი რეაქცია სხვის საქციელზე, რომელსაც საკუთარ თავს არ აძლევთ უფლებას, ან უარყოფთ, რომ ამას აკეთებთ (მაგალითად, ის გაღიზიანებთ, როდესაც სხვები აგვიანებენ, რადგან თქვენ არასოდეს დაუშვებთ საკუთარ თავს დაგვიანებას, ან იმიტომ, რომ თქვენ თავად პერიოდულად სადმე გვიან, მაგრამ არ შეამჩნიოთ ასეთი ქცევა თქვენს უკან).
6. არასრულფასოვნების, უღირსობის, „ცუდის“ გრძნობა შეიძლება იმალებოდეს თქვენი აგრესიის გამოხტომის მიღმა. რომელიც მოქმედებს როგორც დაცვა სირცხვილის ძლიერი გრძნობისგან.
7. თქვენი ძირითადი უსაფრთხოების განცდის ნაკლებობა, „ძირითადი ნდობა მსოფლიოში“. როცა სამყაროს ძალიან საშიშ ადგილად თვლი შენთვის, ხოლო ყველა ადამიანი მტრულად განწყობილი, მაშინ შეიძლება გქონდეს ბევრი აგრესია და ბრაზი, რაც შენს დაცვას ემსახურება.
8. მძაფრი ბრაზის პერიოდული აფეთქებები შეიძლება გამოჩნდეს იმის გამო, რომ თქვენს გვერდით არის ადამიანი, რომელიც გაუცნობიერებლად უკრძალავს საკუთარ თავს სიბრაზის განცდას. თუ ბუნებით ძლიერი მგრძნობელობა გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ იგრძნოთ თქვენი გვერდით მყოფი ადამიანის არაცნობიერი რისხვა. მაგრამ მაშინ თქვენ გაქვთ სიბრაზის ციმციმები მხოლოდ კონკრეტულ ადამიანთან ურთიერთობისას. და თუ თქვენ გაქვთ სიბრაზის შეტევები სხვადასხვა გარემოებებში და სხვადასხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, მაშინ, სავარაუდოდ, მიზეზი სხვა რამეა.

რა სიკეთე შეიძლება მოგცეთ ბრაზისა და აგრესიის აფეთქებები?

• აგრესია საშუალებას გაძლევთ „მართოთ“ სხვა ადამიანები და მიიღოთ ის, რაც გინდათ მათგან (მაგალითად, ქმარი ნაგავს არ აგდებს, ცოლმა დაუყვირა - ქმარი წავიდა ნაგვის გადასაყრელად).
• გაბრაზება შენთვის, თითქოსდა, საბაბია რაიმე სახის ქცევისთვის, რომელიც შენთვის "ცუდად" მიგაჩნია. ანუ, სიბრაზის დროს აკეთებთ იმას, რაც ღრმად გინდათ, მაგრამ არ აძლევთ საკუთარ თავს ამის გაკეთების უფლებას (მაგალითად, დაასრულეთ ურთიერთობა, რომლის დასრულების უფლებაც არ მისცემდით, გაზარდეთ თქვენი მომსახურების ფასი, თქვით. „არა“ ვინმეს, ვისაც ნორმალურ მდგომარეობაში არ შეუძლია უარი თქვას და ა.შ.).
• ბრაზი და აგრესია დაგეხმარებათ „გაექცეთ“ ზოგიერთ სურვილს, რომელიც მიგაჩნიათ მიუღებლად, საშიშად ან სამარცხვინოდ (მაგალითად, ქალი ძალიან გაბრაზებულია თავის კოლეგაზე, მაგრამ სინამდვილეში მის მიმართ სექსუალური მიზიდულობა იმალება. გაბრაზება და ა.შ.).
• გაბრაზებამ და აგრესიულმა ქცევამ შეიძლება გაჩვენოთ ძლიერი, ძლიერი ან თუნდაც საშიში სხვა ადამიანებისთვის. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ ავტორიტეტი აგრესიულობით, ან უზრუნველყოთ საკუთარი თავის უსაფრთხოების განცდა.
• ბრაზი და აგრესია დაგეხმარება ურთიერთობაში დისტანციის დარეგულირებაში (მაგალითად, როცა პარტნიორი შენთვის ზედმეტად მოგიახლოვდება, შენთვის ასეთი სიახლოვის ხარისხი აუტანელია, მაშინ შეგიძლია ქვეცნობიერად აგრესიული ქცევით აარიდო მას).

რა უსიამოვნო შედეგი მოჰყვება აგრესიის უკონტროლო აფეთქებებს?

იმისდა მიუხედავად, რომ ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ გარკვეული სარგებელი, გარკვეული უპირატესობები საკუთარი და ბრაზისგან, აგრესიულმა ქცევამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მნიშვნელოვანი ურთიერთობების განადგურებას, ხელი შეუშალოს მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების კომპეტენტურ მიღებას და უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ცხოვრებაზე.

ბრაზის უეცარმა აფეთქებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს სამსახურში, კარიერის მშენებლობაში. თუ ადამიანს შეუძლია ნებისმიერ მომენტში უცებ „გათავისუფლდეს“, შევიდეს აგრესიულ კონფლიქტში, სადაც პრობლემის მოგვარება მშვიდი დიალოგით შეიძლება, მაშინ ეს მის ავტორიტეტს არაფერს მატებს.

სხვა ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ნეგატიური დამოკიდებულება იმის მიმართ, ვინც სიბრაზეში კარგად ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს, აღიქვამს ასეთ ადამიანს "საშიშად", ერიდება მას. რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიბრაზის უკონტროლო გამონაყარის მქონე ადამიანს გარკვეული დისკომფორტი ან თუნდაც განაწყენდეს იგი.

ასევე, ასეთმა პრობლემამ შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი იქამდე, რომ იგი გამოიყენებს ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ ძალადობას საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში. ამრიგად, ის გაანადგურებს მათ, მათთან ურთიერთობას და საკუთარ თავს, რითაც აგროვებს დანაშაულის გრძნობას.

ადამიანს, რომელსაც შიგნით ბევრი აგრესია აქვს და მას ცუდად აკონტროლებს, დიდი ენერგია ან აგრესიის გარეგნულ გამოვლინებებზე უნდა დახარჯოს, ან საკუთარ თავში მისი შენარჩუნების, „დათრგუნვის“ მცდელობაზე.

უნდა ვცდილობთ დავთრგუნოთ ჩვენი ბრაზი?

სიბრაზის მუდმივი ჩახშობა კარგს არაფერს აკეთებს, რადგან. პირიქით, ეს ხელს უწყობს შემდგომში უკონტროლო გაბრაზების გაჩენას. გარკვეულ დონემდე ადამიანს შეუძლია ბრაზის დათრგუნვა, მაგრამ რაღაც მომენტში აუცილებლად მოხდება „აფეთქება“, როცა ადამიანი აღწევს ვნების მდგომარეობას და ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს.

სიბრაზის ჩახშობას აქვს აზრი, თუ ეს მხოლოდ დროებითი ღონისძიებაა, თუ ადამიანი აცნობიერებს, რატომ აკეთებს ამას და ირჩევს თავის ბრაზთან გამკლავებას მოგვიანებით კონკრეტულ სიტუაციაში.

მაგრამ როგორც თქვენი ბრაზისა და აგრესიის მუდმივი მართვა, ეს გზა საკმაოდ საშიშია, უმჯობესია ისწავლოთ აგრესიის გამოხატვა ისე, რომ არავის გაანადგუროთ. და გაუმკლავდეთ სიბრაზის გრძნობის გაჩენის მიზეზებს.

რა ვუყოთ სიბრაზის უკონტროლო აფეთქებებს?

1. შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა, რადგან. სიბრაზის აფეთქება შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფიზიკური დაავადების სიმპტომი.
2. თუ ყველაფერი რიგზეა თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, მაშინ უნდა გაანალიზოთ თქვენი გაბრაზების ან აგრესიის მიზეზები, რადგან. ბევრი შესაძლო მიზეზი შეიძლება იყოს. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება დამოუკიდებლად, წაიკითხოთ, მაგალითად, ამ სტატიაში ბრაზის აფეთქების შესაძლო მიზეზები და თავად დააკვირდეთ, რომელი მათგანია თქვენზე. ან მასთან ერთად, დაუკავშირდით მას რჩევისთვის.
3. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სიკეთეს მიიღებთ სიბრაზის ან აგრესიის უკონტროლო აფეთქებებიდან, რას მიიღებთ თქვენი გაბრაზებული გამოხტომებიდან. და მერე დაფიქრდი, როგორ შეგიძლია სხვა გზით მიიღო, ე.ი. აგრესიის გარეშე.
4. აუცილებელია სხეულის დასვენების, რელაქსაციის სხვადასხვა მეთოდების დაუფლება და მუდმივად გამოყენება (სუნთქვის ტექნიკა, მასაჟი, მედიტაცია, თბილი აბაზანის მიღება, სხეულის ვარჯიშები და ა.შ.).
5. იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი აგრესია, თქვენ უნდა მოამზადოთ უნარები:
   შეაჩერე აგრესიული მოქმედების იმპულსი იმ მომენტში, როცა გაბრაზებული ხარ (შეაჩერე არა თავად გაბრაზება, არამედ ქცევა).
   უნარი „იგრძნო გაბრაზება და ერთდროულად იფიქრო“.
   თვალყური ადევნეთ სიბრაზის მსუბუქ ფორმებს (უკმაყოფილება და გაღიზიანება), სანამ ისინი არ გადაიქცევიან ბრაზად ან „აფექტის“ მდგომარეობამდე.
6. სიბრაზის უეცარი აფეთქებების თავიდან ასაცილებლად, უნდა ისწავლოთ, რომ არ დააგროვოთ თქვენი ბრაზი დიდი რაოდენობით. ამისათვის, პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ბრაზის გამოხატვა სხვა ადამიანებისა და საკუთარი თავის მიმართ აგრესიის გამოვლენის გარეშე. მეორეც, პერიოდულად საჭიროა თქვენი აგრესიის უსაფრთხოდ „გადაყრა“. ანუ გამოხატოს ისე, რომ არავის ზიანი არ მიაყენოს.

აგრესიის უსაფრთხოდ „ჩაგდების“ გზები:

• სცემეს ბალიშზე საცემით, ბარტყით ან რეკეტით, სცემეს „მსხალი“.
• ტყდება ან ნაოჭდება ქაღალდი, მუყაო, ვატმენის ქაღალდი, გაზეთი და ა.შ.
• ესროლე რბილი სათამაშოები, ბალიშები კედელს, წარმოიდგინე, რომ ისვრი ვინმეს, რომელზეც გაბრაზებული ხარ.
• დახატეთ თქვენი რისხვა ან დამნაშავე არახელსაყრელ შუქზე, დაწერეთ გაბრაზებული წერილი, რომელსაც შემდეგ გადააგდებთ.
• დაარტყით ფეხებს, აიქნიეთ ხელები, გამოხატეთ თქვენი აგრესია ცეკვით და ა.შ.
• გააბრტყელეთ მშრალი პირსახოცი, იკბინეთ ეს შემოგლიჯილი პირსახოცი.
• ყვირილი ტყეში ან სახლში ბალიშში.
• გამოხატეთ თქვენი გრძნობები ხმამაღლა უხეშად, როცა არავინ უსმენს და ა.შ.

სავარჯიშო "ერთდროულად გაბრაზების და ფიქრის" უნარის გასავითარებლად.

ადამიანს შეუძლია აგრესიის გაკონტროლების აცილება იმით, რომ მას არ შეუძლია სიბრაზის დროს აზროვნება. ამიტომ, „ერთდროულად ფიქრისა და გაბრაზების“ უნარ-ჩვევის სწავლება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს სიბრაზის უკონტროლო აფეთქებებთან.

ამ უნარის გაწვრთნა შეგიძლიათ სავარჯიშოების დახმარებით. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ სავარჯიშოს წაკითხვა ან თუნდაც ერთხელ გაკეთება არ განავითარებს უნარს. უნარის ფორმირებისთვის საჭიროა ვარჯიშის რეგულარული და სასურველია ყოველდღიური გამეორება მინიმუმ ერთი ან ორი თვის განმავლობაში.

სავარჯიშოს არსი იმაში მდგომარეობს, რომ იმ მომენტში, როცა გაბრაზებული ხარ, ცდილობ გონებაში რაც შეიძლება მეტი ვარიანტი გამოაქვეყნო, თუ როგორ შეგიძლია ახლა შენი ბრაზის გამოხატვა. თქვენ უნდა მოიფიქროთ მინიმუმ 20 ვარიანტი. სანამ არჩევთ ვარიანტებს, მნიშვნელოვანია არაფრის გაკეთება, კერძოდ, იფიქროთ და ამავდროულად იგრძნოთ თქვენი ბრაზი თქვენს სხეულში (ანუ თქვენი ყურადღება სხეულის იმ ნაწილზე, სადაც გრძნობთ თქვენს ბრაზს).

დამწყებთათვის, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მაშინ, როცა უსაფრთხოდ „აყრით“ თქვენს აგრესიას, მაგალითად, როცა სახლში „პირსახოცს გაწურავთ“. და შემდეგ უკვე შეგიძლიათ სცადოთ ვარჯიშის განხორციელება თქვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა სიტუაციებში. არ დანებდეთ, თუ პირველად ვერ მიაღწევთ წარმატებას. იშვიათად მუშაობს პირველად. თუ გააგრძელებთ, თითქმის აუცილებლად გამოგიმუშავებთ „ერთდროულად ფიქრისა და გაბრაზების“ ჩვევას, რაც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ როგორ გამოხატავთ თქვენს აგრესიას მომავალში.