სტატიის შინაარსი:

წყენა ნეგატიური ემოციაა (ეგოიზმი, ამბიცია), რომელიც ხასიათის სტაბილურ თვისებად იქცა. ის ვლინდება როგორც შეურაცხყოფა, რის შედეგადაც ადამიანი თავს შეურაცხყოფილად თვლის. ამის საფუძველზე მას შეიძლება ჰქონდეს შურის და შურისძიების გრძნობა. ეს უფრო მეტად თანდაყოლილია ინფანტილური ინდივიდებისთვის, რომლებიც ხშირად ხედავენ დაჭერას კომუნიკაციაში, მათი უფლებებისა და თავისუფლებების ხელყოფას, თუნდაც ერთი შეხედვით კონფლიქტის გარეშე.

წყენის აღწერილობა და განვითარების მექანიზმი

სანამ წყენაზე ვისაუბრებთ, მოდით გავიგოთ რა არის წყენა. იგი თანდაყოლილია აბსოლუტურად ყველა ადამიანში, მას აქვს ჩრდილების სპექტრი. ის ვლინდება როგორც მწუხარება, რეაქცია უბედურებაზე, შეურაცხყოფაზე, დამცირებაზე ან დევნაზე. ვიღაცისთვის კი - ეს არის სულში აფურთხება, რომელიც შეიძლება სისხლის შუღლად გადაიზარდოს.

დავუშვათ, საყვარელი ადამიანის ქცევა სულაც არ არის ის, რისი ნახვაც გვსურს. ეს იწვევს გაღიზიანების განცდას - დიდ წყენას მის მიმართ. კიდევ ერთი ვარიანტი: ყოველთვის კარგად ეპყრობოდი შენს მეგობარს, მხარს უჭერდი მას რთულ დროს და არ თვლიდი ამას კომუნიკაციის ხარჯად. და აი შენ გაგიჭირდა და ის პარტია. მწარეა ადამიანებში იმედგაცრუება, მათდამი რწმენის დაკარგვა, მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგჯერ ასე ხდება ჩვენს ცხოვრებაში.

ამ უსიამოვნო გრძნობის ფესვების შესახებ. თუ წყენა გამუდმებით ღრღნის სულს და არ აძლევს მოსვენებას, ის ხასიათის თვისებად იქცევა. შორს არის საუკეთესოსგან, რაც შეიძლება დახასიათდეს როგორც წყენა. ხშირად მგრძნობიარე ადამიანი შურისმაძიებელია ყველაზე ერთი შეხედვით მარტივი ყოველდღიური წვრილმანების გამო. დავუშვათ, რომ ადამიანს ჩხუბი ჰქონდა, მისი ბრაზი იპარებოდა და არ ქრება, ის მაინც ოცნებობს შურისძიებაზე თავის დამნაშავეზე.

წყენა, როგორც ხასიათის თვისება, შეიძლება ბავშვობიდანვე გამოვლინდეს. ამას ლოგიკური ახსნა აქვს. პატარა ადამიანი (ბიჭი თუ გოგო) დაუცველია, ამიტომ მისი წყენა ერთგვარი თავდაცვის მექანიზმია. ყვირილით, ტირილით, ფეხზე დაჭერით ბავშვი ხშირად აიძულებს მათ ყურადღება მიაქციონ საკუთარ თავს და მიაღწიონ მიზანს. ხშირად ბავშვი მიზანმიმართულად მანიპულირებს ასეთი ქცევით იმ რწმენით, რომ ის აიძულებს მას გათვალისწინებულ იქნას.

და თუ მშობლები აინტერესებენ შვილს, რათა თავიდან აიცილონ ისტერიკა, დროთა განმავლობაში, აქედან გაიზრდება "ემოციური" ბოროტმოქმედი. ეგოისტი ადამიანი, რომელიც თავის ზრდასრულ ცხოვრებას მხოლოდ სხვებთან დაპირისპირებაზე ააშენებს. ცოტა რამ შეცდა და მას უკვე აქვს წყენა: ნათესავებისთვის, მეგობრებისთვის - მთელი მსოფლიოსთვის. ეს მართალია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. აქ დიდი განსხვავება არ არის, თუმცა ქალის წყენას აქვს გარკვეული მახასიათებლები.

და ეს აღარ არის ბავშვობის დამცავი რეაქცია, არამედ პათოლოგიური ხასიათის თვისება. ჩვეულებრივი წყენისგან განსხვავებით, რომელიც შეიძლება იყოს პასუხი, მაგალითად, შეუსრულებელ მოლოდინებზე. მაგალითად, მეზობელს ისე უყურებენ, როგორც კარგ მეგობარს, მაგრამ ის ბოღმა და ნაძირალა გამოდის. და ჩნდება იმედგაცრუება. თუმცა დრო გადის, მწუხარება დავიწყებულია. Ცხოვრება გრძელდება.

ფსიქოლოგიაში არის ისეთი რამ, როგორიცაა ფსიქიკური წყენა. ეს მაშინ, როცა ადამიანი გამუდმებით ყველასგან განაწყენებულია. რაც არ უნდა უთხრან მას, ყველა ცდება. ეს უკვე ფსიქიკური განვითარების პათოლოგიაა, რომელსაც ფსიქოლოგიური კორექტირება სჭირდება.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! წყენა უსიამოვნო ხასიათის თვისებაა, რომელიც ბავშვობის წყენის შედეგად იზრდება. ზოგიერთ ადამიანში ის შეიძლება გახდეს დომინანტი ცხოვრებაში, რაც ფსიქიკური აშლილობის მტკიცებულებაა.

ვინც მიდრეკილია წყენისკენ

როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები ექვემდებარებიან წყენას. კვლევის შედეგად, ფსიქოლოგებმა დაასკვნეს, რომ ტვინის განვითარებული მარჯვენა ნახევარსფეროს მქონე ადამიანები (პასუხისმგებელნი არიან ინტუიციაზე, ემოციურ მდგომარეობაზე) უფრო მგრძნობიარეები არიან. მაგრამ ვინც მიჩვეულია ლოგიკურად აზროვნებას (მარცხენა ნახევარსფერო) არც ისე გაბრაზებულია.

სხვადასხვა ტიპის პერსონაჟებიც სხვადასხვანაირად ექვემდებარებიან ასეთ ნეგატიურ ემოციებს. უმეტესობა აღშფოთებულია მელანქოლიური, დიდი ხნის განმავლობაში განიცდის მათ ფსიქოლოგიურ ტრავმას. და ქოლერიულ ადამიანებს შეუძლიათ ეს მიაყენონ - ფეთქებადი, ხშირად აღვირახსნილი პიროვნების გრძნობების გამოვლინებაში. მათთან, ძლიერი ხასიათის გამო, წყენა ხშირად შურისძიებაში გადადის. ფლეგმატური და სანგური ადამიანები ყველაზე ნაკლებად მგრძნობიარეები არიან, ისინი უფრო მდგრადია ყველა სახის უსიამოვნების მიმართ და მიდრეკილნი არიან არავის შეურაცხყოფა მიაყენონ საკუთარ თავს.

როგორი ხასიათიც არ უნდა იყოს, ადამიანმა უნდა შეძლოს ემოციების შეკავება. არ უნდა გადააგდოთ ისინი სხვა ადამიანებზე, მაგრამ არც საკუთარ თავში უნდა შეინახოთ. ყოველთვის მშვიდად მოიქეცი. ეს გიხსნით ცხოვრებაში მრავალი უბედურებისგან.

უკმაყოფილების ძირითადი მიზეზები

უკმაყოფილების მიზეზები ინდივიდის ფსიქიკურ საწყობშია. მაგალითად, ქმარი სტრესულ სიტუაციაში მოხვდა ცოლთან ჩხუბის გამო, ან პირიქით – ეჩხუბა ქმარს. თუ რომელიმე მათგანს ხასიათის თვისებად აქვს წყენა, ასეთმა სიტუაციამ შეიძლება გააფუჭოს ურთიერთობა დიდი ხნის განმავლობაში, განქორწინებამდე. და აქ მხოლოდ ფსიქოლოგს შეუძლია დახმარება.

წყენის მიზეზები განსხვავებულია, კონკრეტულ სიტუაციაში მათ ასევე შეუძლიათ გამოიჩინონ თავი სხვადასხვა გზით, თუმცა უმეტეს შემთხვევაში შეიძლება გარკვეული ნიმუშის დადგენა. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ყველა ეს ფაქტორი:

• ინფანტილიზმი. ზრდასრული ადამიანი თავისი ქცევით ბავშვს ემსგავსება. ყველაფერი ისეა შეურაცხყოფილი, როგორც ბავშვობაში და ვერანაირად ვერ "ჩერდება". ამ ქცევის მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისყოფის სისუსტე. როდესაც შეურაცხყოფის მიღმა ყველაზე ადვილია დამალოს საკუთარი უუნარობა ან არ სურდა გააკეთო ის, რაც საჭიროა. მის სისუსტეს წყენის ნიღაბი ფარავს, ამბობენ, „ჩემი არავის ესმის, ირგვლივ ყველა ცუდია“.
• . სხვა განზრახ ეჩვენება განაწყენებულს, მაგალითად, ის იჭმუხნება, უხალისოდ საუბრობს, მთელი თავისი გარეგნობით აჩვენებს, რომ უსამართლოდ იყო განაწყენებული. ეს რეალურად ბავშვური ხრიკია საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობილი დამოკიდებულების მისაღწევად. ხშირად მას იყენებს მდედრობითი სქესი, იმ იმედით, რომ მიიპყრობს მამაკაცის ყურადღებას "ტუჩების ამობურცვით".
• შურისძიება. ის ვითარდება მაშინ, როდესაც მათ არ იციან ან არ სურთ პატიება. წყენა თვალებს აბრმავებს, „სამყაროს ბოლომდე“ იზრდება, ამის გარდა არაფერი ჩანს. ასეთ რისხვას ხშირად აქვს სოციალური ელფერი. ყველა სამხრეთის ერი ძალიან მგრძნობიარეა ძველი აღთქმის ტრადიციების გამო. მათი წყენა ეროვნული ხასიათის თვისებად იქცა და სისხლიანი შურისძიების სახით იჩენს თავს.
• აუხდენელი იმედები. წყენა აქ შეიძლება იყოს მომენტალური, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს „გლობალური“, ანუ გრძელვადიანი. მაგალითად, ბავშვს ეწყინა, რომ მამა სმარტფონის ყიდვას დააპირა, მაგრამ იაფფასიანი მობილური აჩუქა. ეს უბრალო შეურაცხყოფაა და მისი დავიწყება მალე შეიძლება. მაგრამ თუ გოგონა დაქორწინდა კაცზე, რომლის დიდ იმედებს ამყარებდა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ცოლად გაჰყვა „თხას, რომელიც უბრალოდ ურტყამს“, ეს უკვე დიდი შეურაცხყოფა-ტრავმაა, რომელიც დაკავშირებულია მის დიდ მოლოდინებთან.
• სტრესული მდგომარეობა. როდესაც ადამიანი რთულ მდგომარეობაშია, მაგალითად, დეპრესია დაემართა ცოლთან (ქმართან) ჩხუბის გამო. წყენა, გაბრაზება არ არის აქ საუკეთესო მრჩეველი, შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს ურთიერთობას. მძიმე ავადმყოფობა ან ფიზიკური ინვალიდობა, დაზიანება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება. ეს ადამიანები გრძნობენ, რომ არ იღებენ იმ ყურადღებას, რასაც იმსახურებენ. ხანდახან ჯანსაღი ადამიანების შური შეიძლება გახდეს ასეთი "საღელვებელი" ფაქტორი.
• საყვარელი ადამიანის ღალატი. დავუშვათ, დავიჯერე, მაგრამ რთულ სიტუაციაში არ დაეხმარა. ფული არ ავიღე, როცა ვთხოვე, თუმცა შეეძლო.
• საეჭვოობა. საეჭვო ადამიანი მგრძნობიარეა. ის ყოველთვის ყველაფერში ეჭვობს და ამიტომ არავის ენდობა. როდესაც მას ამის გამო საყვედურობენ, შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში განაწყენდეს.
• ინტროვერტი. როდესაც ადამიანი ჩაძირულია თავის შინაგან სამყაროში, მას შეუძლია წლების განმავლობაში ატაროს თავისი შეხება საკუთარ თავში, გონებრივად ითამაშოს იმაზე, თუ როგორ შეძლებს შურისძიებას თავის დამნაშავეზე.
• სიამაყე. ყოველთვის წყენის თანამგზავრი. ამპარტავანი ადამიანი ვერც კი დაუშვებს ფიქრს, რომ ვიღაცას შეუძლია მასზე ცუდის თქმა. და თუ ეს მოხდება, ის განაწყენებულია.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ყველა ადამიანი შეურაცხყოფილია, მაგრამ ყველა მათი წყენა არ იწვევს რისხვას და სიძულვილს, რაც ხშირად იწვევს სისხლის სამართლის დანაშაულს.

უკმაყოფილების ნიშნები ადამიანში

წყენის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი სიბრაზე უნდა ჩაითვალოს. მას ახასიათებს გამოვლინების სხვადასხვა ხარისხი - აღშფოთება, გაღიზიანება, აღშფოთება, ბრაზი, გაბრაზება. მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პიროვნების ტიპზე და, შესაბამისად, უკმაყოფილების ყველა გამოვლინებას აქვს გარკვეული პიროვნული მახასიათებლები.

ეს უნდა შეიცავდეს:

1. სახის ფერის შეცვლა. მიყენებული შეურაცხყოფისგან მელანქოლიური შეიძლება ფერმკრთალი გახდეს და გარეგნულად სუსტად რეაგირებდეს, მაგრამ სულის სიღრმეში შეურაცხყოფა ბრწყინვალედ ყვავის. ქოლერიკი გაწითლდება და მძაფრად რეაგირებს: ყვირილი, მუშტების ქნევა, ლანძღვა, ანუ ხდება აგრესიული. ვიღაც ძალიან ღელავს, ხელები უკანკალებს, მეორე კი ბალახის ქვემოთ წყალზე უფრო მშვიდია. ზოგიერთს არტერიული წნევა მატულობს, ყელის სპაზმი იწყება.
2. ინტონაციის ცვლილებები. ადამიანს შეუძლია ყვირილი, გინება (ქოლერიული) ან შეურაცხყოფა ჩუმად გადაყლაპოს, ანუ თავის თავში გაყვანა (მელანქოლიური).
3. შურისძიება. ხშირად წყენა იქცევა ისეთ გრძნობად, როგორიცაა ბრაზი და შურისძიება, როდესაც წყენა სულის სიღრმეში იმალება და გამოსავალს ეძებს გადაწყვეტილებაში შურისძიების ნებისმიერ ფასად მის დამნაშავეზე.
4. მოტყუება. წყენა შეიძლება დამალული იყოს კეთილგანწყობის საფარქვეშ, მაგრამ სინამდვილეში ადამიანი ბოროტ აზრებს ატარებს მის მიმართ, ვინც შეურაცხყოფა მიაყენა.
5. გაღიზიანება. იფრქვევა გარშემომყოფებზე. თავაზიანი ადამიანი ყველას ადანაშაულებს თავის შეუსაბამობებში, ამიტომ მის ბრალია ყველა - ნათესავები, მეგობრები (თუ უკვე არ დაკარგა) და ნაცნობები.
6. დახურვა. ხშირად ასეთი ადამიანები შეურაცხყოფაში მიდიან და სხვების მიმართ პირქუში ხდებიან.
7. Დაავადება. ქრონიკულმა დაავადებამ, დაზიანებამ ან ინვალიდობამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილების გაზრდა. ადამიანს უჭირს, ხვდება თავის მდგომარეობას, შურს ჯანმრთელების, ამიტომ განაწყენებულია მთელი მსოფლიო.
8. დიდების დევნა. თუ ადამიანი ფუჭია, მას ეწყინება ყველა, ვინც მას არ აფასებდა.
9. ქედმაღლობა, სიამაყე. ადამიანები, რომლებიც თავს სხვებზე მაღლა თვლიან, ადვილად შეურაცხყოფენ მათ, ვინც არა.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! თუ ადამიანი ფიქსირდება თავის შეხებაზე, ეს უკვე მიზეზია, მიმართოს ფსიქოლოგს დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად.

როგორ მოვიშოროთ წყენა

წყენა არ ალამაზებს ადამიანს. ასეთი ადამიანები ხშირად მიდრეკილნი არიან ბრაზის აფეთქებისკენ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო დასასრული მათთვის ან მათთვის, ვისზეც აღვირახსნილი რისხვა არის მიმართული. თქვენ უნდა შეძლოთ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ თქვენს წყენას, იცოდეთ როგორ აკონტროლოთ იგი. თუ ასე მოხდა, ასეთ ადამიანზე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ის საკმაოდ მომწიფებულია, მისი ფსიქოლოგიური მომზადების დონე საკმაოდ მაღალია. ის კარგად წყვეტს თავის პრობლემებს.

თვითმართვა უკმაყოფილებასთან გამკლავებისთვის

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უკმაყოფილებას:

• ისწავლეთ ყურადღების გადატანა. თუ ისინი შეურაცხყოფენ, თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფერში სხვების დადანაშაულება. უბრალოდ იფიქრე, რადგან ეს ხდება, ეს ნიშნავს, რომ მე თვითონ ვარ (ა) დამნაშავე რაღაცაში. ალბათ მიზეზი ჩემშია. ნუ ადუღებთ და ეცადეთ ყველაფერი გაარკვიოთ. ლოგიკა და ინტელექტი დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი გამოსავალი. შეინარჩუნებთ სიმშვიდეს და არ შეხვალთ სრულიად ზედმეტ კონფლიქტში.
• ნუ ჩაერევა ჩხუბში. თავდასხმების მოსმენის შემდეგ, ნუ აღელვებთ, არამედ შეეცადეთ გააგრილოთ თქვენზე თავდასხმის ენთუზიაზმი იმით, რომ, მაგალითად, ასეთი სიტყვები უსიამოვნო მოსასმენია. მშვიდად და კეთილგანწყობით წარმოთქმული ასეთი ფრაზა ხელს შეუწყობს ჩხუბის ჩაქრობას. რა თქმა უნდა, თუ ადამიანი, ვინც ეს დაიწყო, სინანულს გრძნობს. ნებისმიერ შემთხვევაში, სიამაყე, როცა მოწინააღმდეგის მოსმენის სურვილი არ არის, მაგრამ გინდა მისი ჯოჯოხეთში გაგზავნა, არ არის საუკეთესო მრჩეველი ანთებულ დანაშაულში.
• ისწავლეთ ტაქტიანი საუბარი. უხეშობისა და უხამსობის გარეშე. ადამიანი რომც ცდებოდეს, ეს მას უხეშად არ უნდა ეთქვა, მაგალითად, რაღაც სიხარულის გრძნობითო, ამბობენ, ვიცოდი, სულ სხვა იქნებოდაო, მაგრამ შენ არ მომისმინე. მხოლოდ ტაქტის გრძნობა ხელს შეუწყობს ბოროტი ნების დამარცხებას და ჩხუბის ჩაქრობას.
• ცუდ ხუმრობებსაც კი ნუ მიიღებთ წყენით. იცოდეთ როგორ მოეპყროთ ყველაფერს გარკვეული იუმორით. დამნაშავე მიხვდება, რომ თქვენ ვერ "გადახვალ" და ჩამორჩება.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! უკმაყოფილება არ არის საუკეთესო მრჩეველი. მხოლოდ საუბრის გაგრძელების უნარი დაგეხმარებათ მის დავიწყებაში.

წყენასთან გამკლავების ფსიქოლოგიური მეთოდები

სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის როგორ გაუმკლავდეს მათ გაღიზიანებას სხვა ადამიანების მიმართ. ამ შემთხვევაში, ფსიქოლოგი გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ შეხება. ის გასწავლით როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემას. არსებობს მრავალი განსხვავებული ფსიქოლოგიური მეთოდი, რომელთა დაცვაც დამოკიდებულია სპეციალისტზე.

გეშტალტთერაპიის ტექნიკა კარგად შეეფერება. ისინი ხაზს უსვამენ ემოციების კორექტირებას, რაც, გეშტალტთერაპევტების აზრით, საფუძვლად უდევს ადამიანის ქცევას. თუ გესმით ნეგატიური გრძნობების გამომწვევი მიზეზი, შეგიძლიათ მათგან თავის დაღწევა, მაშინ ქცევა შეიცვლება. და ეს არის უკმაყოფილებაზე გამარჯვების გასაღები.

ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება (NLP) პოპულარული ტექნიკაა, თუმცა მას არ აქვს ოფიციალური სტატუსი. აღქმა, რწმენა და ქცევა განსაზღვრავს ჩვენს ცხოვრებას, თუ მათ შეცვლით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ფსიქოლოგიურ ტრავმას. მაგალითად, ფურცელზე უნდა ამობეჭდოთ თქვენი დამნაშავის სახელი და ყველაფერი, რაც მის წინააღმდეგ გაქვთ. შემდეგ დაწვა ეს ფოთოლი. ფერფლთან ერთად ყველა თქვენი წყენა გაქრება. შეგიძლიათ მას კომპიუტერზე წერილი მისწეროთ, ემოციებით არ შერცხვოთ. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ჭკვიანი მანქანის ცემა და დაწვა. ეს რა თქმა უნდა არ გაადვილებს.

კიდევ ერთი გზა: სცემეთ ბალიშს ხელებით, თუ ეს შესაძლებელია - პანჩ ტომარა, მთელი გაბრაზება მათზე გააფრთხეთ. ეს გაათავისუფლებს ყოველგვარ უკმაყოფილებას და რისხვას. იაპონიაში, ზოგიერთ ოფისში, დამონტაჟდა ბოსი და ყველა კლერკს შეუძლია მისი დაღლილობის ცემა. ასე რომ, ის თავის აგრესიას აფრქვევს, რადგან ცნობილია, რომ ხელისუფლება არავის უყვარს. ეს წმინდა ფსიქოლოგიური მეთოდი შემთხვევითი არ არის, დადგინდა, რომ „ორთქლის“ ასეთი გამოშვების შემდეგ, შრომის პროდუქტიულობა მნიშვნელოვნად იზრდება.

წყენისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი ეფექტური გზაა „საჩივრების ჟურნალის“ დაწყება. დახაზეთ იგი ოთხ სვეტად და ჩამოწერეთ თქვენი გრძნობები თითოეულში დეტალურად:

• "უკმაყოფილება". რა სიტუაციაში გამოჩნდა იგი?
• "მოლოდინი". რას ელოდნენ, ვთქვათ, პარტნიორისგან და რა მოხდა სინამდვილეში.
• "ანალიზი". რატომ აღმოჩნდა მოლოდინი არასწორი, ვინ არის ამაში დამნაშავე, თქვენ თუ თქვენი პარტნიორი.
• "მიგნებები". ანალიზის საფუძველზე დაადგინეთ, როგორ მოვიქცეთ სწორად, რათა უკეთესობისკენ შეცვალოთ სიტუაცია.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! წყენა, როგორც ფსიქიკური აშლილობა, სრულიად განკურნებადია. თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ ეს.

უკმაყოფილების პრობლემის სამედიცინო გადაწყვეტა

როდესაც წყენა აკონტროლებს ინდივიდის ცხოვრებას, ავსებს მის მთელ არსს, ეს უკვე პათოლოგიაა. ასეთი ადამიანი საშიშია სხვებისთვის. მასში ლაპარაკობს წყენა, ის ვითარდება გაბრაზებაში და ყოველ ფასად შურისძიების სურვილში, რაც მანიაკალურ ხდება. ეს შეიძლება დასრულდეს თვითმკვლელობით ან მისი სავარაუდო დამნაშავეს მკვლელობით.

ასეთი ადამიანები იზოლირებულნი არიან საზოგადოებისგან, მოთავსებულნი არიან ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში, სადაც შეუძლიათ დიდხანს დარჩენა, ზოგჯერ სიცოცხლისთვისაც კი. მათ უნიშნავენ ფსიქოტროპულ და სედატიურ საშუალებებს მანიაკალური ფსიქოზის დასაძლევად და ნერვული სისტემის მოსაწესრიგებლად, დასამშვიდებლად.

როგორ მოვიშოროთ შეხება - ნახეთ ვიდეო:

წყენა შორს არის საუკეთესო ადამიანური გრძნობისგან, უსიამოვნოა, უამრავ უბედურებას იწვევს. თუ ადამიანმა იცის როგორ აკონტროლოს თავისი ემოციები, უსიამოვნებები არ გამოაგდებს მას ცხოვრების ჩვეული რიტმიდან. თვითკონტროლი გვეხმარება პრობლემების „გადაჭრაში“, გეხმარებათ ყოველთვის იყოთ სიმშვიდე და გაწონასწორებული ნებისმიერ სიტუაციაში. ასეთ ადამიანს ყველა პატივს სცემს. თუ შეხება იწვევს სერიოზულ შეშფოთებას, აუცილებელია მისგან თავის დაღწევა ან ფსიქოლოგის დახმარებით. ეს ძალიან ემოციური ადამიანების ძალაუფლებაშიც კია.

თავში ცუდი აზრები სხვადასხვა მიზეზის გამო ჩნდება. მათ შეუძლიათ დიდხანს იჯდნენ ქვეცნობიერში და ხელი შეუშალონ ნორმალურ ცხოვრებას. ამიტომ, ისინი უნდა განდევნონ. ისწავლეთ როგორ მოიცილოთ ცუდი აზრები რამდენიმე გზით.

ცუდი აზრების გავლენა ცხოვრებაზე

უარყოფითი აზრების კონტროლი ძალიან რთულია. ისინი ხელს უშლიან დასვენებას, არ ისვენებენ თუნდაც კომფორტულ გარემოში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუარესებაც. ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, უაზრო, საეჭვო, აჩქარებული, მას უფრო და უფრო უვითარდება ახალი დაავადებები.

ასევე, ცუდზე მუდმივ ფიქრს ძალიან დიდი დრო სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება დაიხარჯოს მართლაც მნიშვნელოვან საქმეებზე. ადამიანი იჭედება თავის გამოცდილებაში და წინ არ მიდის. აზრები მატერიალურია. ნეგატიური აზრები მხოლოდ უსიამოვნებებს იზიდავს და აცნობიერებს შიშებს.

”ნუ აიღებ ბოროტებას შენს თავში და მძიმეს ხელში”, - ასე ამბობენ ხალხში და კარგი მიზეზის გამო. თავი უნდა განთავისუფლდეს პესიმისტური ფიქრებისგან და არ უნდა გადაიტვირთოს თავი ფიზიკური შრომით ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დიახ, და ცუდი აზრები ყოველთვის იწვევს საშინელ შედეგებს. ამიტომ აუცილებელია ნეგატივისგან თავის დაღწევა.

ცუდი აზრების მიზეზები

ყველა შფოთვას აქვს თავისი წყარო. ის უნდა განისაზღვროს, რათა გავიგოთ, როგორ გავაგრძელოთ შემდგომი გაგრძელება. ძალიან ხშირად, წარსულის ნეგატიური ამბავი ერევა ცხოვრებაში. ადამიანი განიცდის დანაშაულის გრძნობას (თუმცა ეს შეიძლება იყოს შორსწასული) და მუდმივად ღელავს ამაზე. სხვა ადამიანებისთვის ნეგატივი ხდება ხასიათის თვისება. მათ ასევე უწოდებენ მომჩივანებს. მათ მოსწონთ საკუთარი თავის გათხრა და ბავშვობიდან პესიმისტები არიან.

ნეგატიური პიროვნული თვისებები ასევე წამლავს სიცოცხლეს. ეს შეიძლება იყოს საკუთარ თავში ეჭვი, რომელშიც ნებისმიერი მოვლენა ან გადაწყვეტილება გამოცდა ხდება. ამავე თვალსაზრისით, საეჭვოობა შეიძლება ჩაითვალოს. ნებისმიერს შეუძლია ასეთი ადამიანის თავში შფოთვა მოახდინოს, ახალი ამბების რეპორტაჟიდან შემთხვევითი გამვლელების საუბრით დამთავრებული.

რა თქმა უნდა, წყარო შეიძლება გახდეს რეალური პრობლემებიც, რომელთა გადაჭრაც ადამიანს არ შეუძლია. შედეგის მოლოდინი უბრალოდ ნერვიულობთ და არა ყველაზე ოპტიმისტურ განლაგებას თქვენს თავში.

მაგრამ რელიგია თავისებურად ხსნის, რატომ არის თავში მუდმივად ცუდი აზრები. ითვლება, რომ აკვიატებისა და გამოცდილების მიზეზი არის უწმინდური ძალა, დემონები. მათ არატრადიციული გზით უნდა ებრძოდე - ლოცვა. განვიხილოთ რამდენიმე ტექნიკა, რომლებსაც ფსიქოლოგები გვირჩევენ გამოიყენონ ცუდი აზრების გამოჩენისას.

გაანგარიშება

პრობლემის გადაჭრის პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რა იწვევს შეშფოთებას. მიზეზები შეიძლება იყოს ძალიან ღრმა, ამიტომ უმჯობესია ფსიქოლოგთან ვიზიტი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს. ამისათვის ფურცელზე უნდა დაწეროთ ორ სვეტში ყველა თქვენი შიში: რეალური და გამოგონილი, შემდეგ კი თითოეულის წინ - მისი გადაწყვეტილება, ანუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ შფოთვა არ ახდეს. მაგალითად, როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები ღია ფანჯარაზე ან ღია ღუმელზე? ორჯერ შეამოწმეთ ეს ქმედება სახლიდან გასვლამდე ყოველ ჯერზე.

გადაწყვეტილება

ხშირად ნეგატიური აზრები გადაუჭრელი საკითხებიდან მოდის. თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი სიტუაციიდან, მაშინ უნდა იმოქმედოთ. პრობლემის შესახებ ცუდი აზრები გაქრება, როგორც კი ის მოგვარდება. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრს ხშირად სჩვევია ჩივილი და არაფრის გაკეთება სიტუაციის შესაცვლელად. თუ ამ სტატიას კითხულობთ, მაშინ ეს თქვენზე არ არის. თქვენ ნამდვილად მზად ხართ იმოქმედოთ და წარმატებას მიაღწევთ. თქვენ უბრალოდ უნდა დაადგინოთ შფოთვის წყარო.

შვილად აყვანა

ყველა პრობლემა არ არის მოსაგვარებელი, ზოგჯერ ადამიანზე არაფერია დამოკიდებული. მაგალითად, ნათესავი ან მეგობარი საავადმყოფოშია და სიცოცხლისთვის იბრძვის. ასეთ სიტუაციაში სავსებით ნორმალურია შეშფოთება. გამოსავალი არის უარყოფითი აზრების მიღება. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ რას განიცდით სინამდვილეში და ეს არ არის უჩვეულო.

ცუდი აზრები გიტრიალებს თავში? მიიღე ისინი და იცხოვრე მათთან ერთად. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მათ თავისუფლების მიცემა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაეუფლებიან ქცევას. უმჯობესია, თითქოსდა, გარედან დააკვირდეთ უარყოფით შეტყობინებებს, მათზე შემდგომი რეაქციის გარეშე. ამ ტექნიკის არსი არის მოქმედება და არა აზრების დატკბობა. ასე რომ, გააკეთე რაც შეგიძლია და დანარჩენი საქმეს მიანდე.

მოხსნა და ჩანაცვლება

ამ მეთოდისთვის საჭიროა თქვენი ემოციების მცირე ცნობიერება და გაგება. როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენს თავში ჩნდება ნეგატივი, მაშინვე ამოიღეთ იგი, თითქოს ნაგავი ვედროში ჩააგდოთ. თქვენ უნდა შეეცადოთ არ ჩამოიხრჩოთ ფიქრები, არ განავითაროთ ეს თემა, მაგრამ შეეცადეთ დაივიწყოთ იგი. ამ საკითხში საუკეთესო ასისტენტი იქნება ჩანაცვლება. საქმე იმაშია, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ფიქრი რაიმე სასიამოვნოზე, პოზიტიურზე ან სულ მცირე ნეიტრალურზე.

ამ ტექნიკით, არ არის საჭირო იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ცუდი აზრები. ისინი არ იკვებება, არამედ სხვა მოვლენებით იცვლება. ყოველ ჯერზე ეს უფრო ადვილი და უკეთესი გახდება. და გარკვეული დროის შემდეგ, ცნობიერება დაიწყებს ამ მეთოდის ავტომატურად გამოყენებას.

გადადება

გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო. ზოგჯერ უმჯობესია გადადოთ თქვენი აზრები მოგვიანებით. მაგალითად, თუ ცუდი ფიქრების გამო ვერ იძინებთ, დაპირდით საკუთარ თავს, რომ ხვალ ამაზე აუცილებლად დაფიქრდებით. თუ პრობლემა განსაკუთრებით სერიოზული არ არის, მაშინ ტვინი ადვილად დაეთანხმება ამ წინადადებას.

დიდი ალბათობით, დილით ნეგატივი აღარ ინერვიულებს და თავისთავად მოგვარდება კიდეც. ეს არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ეფექტური ტექნიკა. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბევრ სიტუაციაში. აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, თუ რა გახდება მომავალში უმნიშვნელო. ამის გაცნობიერებით, ბევრად უფრო ადვილია ნეგატივის თავიდან აცილება. სერიოზული პრობლემებისთვის, ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი. მათთვის უკეთესია გამოსავალი იპოვონ.

ჩახშობა

თავში შეუმჩნევლად ცუდი აზრები გამიჩნდა, მერე რა ვქნა? აუცილებელია, რაც შეიძლება სწრაფად დათრგუნოთ გაღიზიანების სურვილი, რათა არ განვითარდეს უსიამოვნო თემა. ამისათვის თქვენ უნდა გადადოთ ყველა თქვენი საქმე, დათვალოთ ოცდაათამდე და მიიღოთ ხუთი ღრმა ამოსუნთქვა და ჩასუნთქვა.

ტვინს დრო სჭირდება აზროვნების საგნის გასააზრებლად, რათა არ გამოიტანოს ირაციონალური დასკვნები და არაგონივრული ქმედებები. თუ შფოთვა ჯერ კიდევ არ გაქრა, გაიმეორეთ ყველა ნაბიჯი. თუ შესაძლებელია, გამოდით ოთახიდან და გაისეირნეთ. ეს საშუალებას მოგცემთ მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები და გადაიტანოთ ყურადღება ნეგატივისგან.

აბსურდულობამდე მიყვანა

შეგიძლიათ სცადოთ ზუსტად საპირისპირო ტექნიკა. პირიქით, მთლიანად უნდა ჩაეფლო ცუდ ფიქრებში და დაფიქრდე, რა შეიძლება მოხდეს შედეგად ასეთი ცუდი. ყველაზე ეფექტურია ყველაზე სასაცილო, აბსურდული სიტუაციების წარმოდგენა. შეაერთეთ თქვენი ფანტაზია, გამოიყენეთ გაზვიადება, გახადეთ თქვენი აზრები ნათელი. მაგალითად, თქვენ უნდა გაიაროთ მნიშვნელოვანი ინტერვიუ.

გასაგებია, რომ ასეთ მომენტებში ბევრს ეწვევა ცუდი აზრები. წარმოიდგინეთ ფერებში, რა სახის წარუმატებლობა შეიძლება ველოდოთ. პერსონალის განყოფილების უფროსი, როგორც კი ხედავს თქვენს რეზიუმეს, იწყებს ხმამაღლა ყვირილს და პომიდვრის სროლას.

თქვენ გადაწყვიტეთ თავი დააღწიოთ ასეთ სირცხვილს და გაიქცეთ ოფისიდან. მაგრამ შემდეგ დამლაგებელი აგდებს შენზე სველ ტილოს, რადგან შენ მთელი იატაკი გათელე. მოულოდნელობისგან ეცემი, ადექი და ისევ გარბიხარ. შემდეგ კი უცხოპლანეტელები გაგტაცებენ და სხვა პლანეტაზე გადაჰყავთ. აბსურდია, არა? მაგრამ სწორედ ეს გაზვიადება ართმევს ნეგატიურ აზრებს ძალაუფლებას. უბრალოდ უნდა სცადოთ დარწმუნდეთ ტექნიკის ეფექტურობაში.

ფორმულირება ქაღალდზე

ფსიქოლოგები ასევე გირჩევენ ყველა ცუდი აზრის ქაღალდზე გადატანას. თქვენ უნდა დაწეროთ ისინი დეტალურად, ყველა ფერში და დეტალებში. რაც უფრო ხშირად ვაყალიბებთ გამოცდილებას, მით უფრო იშვიათად ვუბრუნდებით მათ. ასე რომ, ისინი სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ინერვიულებენ. ქაღალდზე დატანილი ცუდი აზრები უნდა ჩაითვალოს გავლილ ეტაპად, ამიტომ ფურცელი შეიძლება დახეული ან დაწვა. ზოგჯერ უფრო ეფექტურია ჩანაწერების არ განადგურება.

ზოგიერთ სიტუაციაში უმჯობესია ფურცელზე ორი სვეტი შეავსოთ - უარყოფითი და დადებითი აზრები, რათა მოგვიანებით შევადაროთ ისინი. პირველი არის უარყოფითი გამოცდილება. მეორეში კი - სასიამოვნო. ეს ასევე შეიძლება იყოს გარკვეული პოზიტიური დამოკიდებულება. მაგალითად, "მე ვარ ჭკვიანი", "მე კარგად ვარ ჩემს საქმეში", "მე ვარ დიდი ცოლი" და ა.შ. შეგიძლიათ ქაღალდზე ჩამოწეროთ მხოლოდ თქვენი კარგი თვისებები და განათავსოთ იგი თვალსაჩინო ადგილას (თქვენს სამუშაო მაგიდაზე ან აბაზანაში). როგორც კი ცუდი აზრები გამოჩნდება, მაშინვე გადახედეთ ამ სიას, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს კარგის შესახებ.

პოზიტიური სოციალური წრე

ყურადღება მიაქციეთ გარშემომყოფებს. დაფიქრდით, არიან თუ არა ნაცნობებსა და მეგობრებს შორის ისეთები, რომლებიც უარყოფით აზრებს იწვევს. თუ რამდენიმე ასეთ ადამიანსაც კი ითვლით, მაშინ საკუთარ თავს არ უნდა დაადანაშაულოთ ​​და კიდევ უფრო მეტად განაწყენდეთ. როგორიც არ უნდა იყოს ქცევის ნამდვილი მიზეზი, ამ ადამიანებთან ურთიერთობა საზიანოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ექსპერტები გვირჩევენ დროებით მოერიდოთ ამ პიროვნებებს. თუ ამ პერიოდში თქვენი განწყობა და კეთილდღეობა გაუმჯობესდა, მაშინ უკეთესი იქნება მათთან ურთიერთობა გაწყვიტოთ. არ უნდა დაიჭიროთ ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით შეურაცხყოფენ, დასცინიან, არ პატივს სცემენ თქვენს ჰობიებს და დროს. დაე, უკეთესი იყოს, გყავდეს ერთი მეგობარი, მაგრამ პოზიტიური და არ უნდა იფიქრო იმაზე, თუ როგორ მოიშორო ცუდი აზრები. ხალისიან ადამიანებს ყოველთვის კარგი მოგონებები მოაქვთ, ხალისობენ და პოზიტიური ენერგიით მუხტებენ.

ასევე არსებობს უნივერსალური გზები, რომლებიც შესანიშნავად გვეხმარება ცუდ ფიქრებთან გამკლავებაში. ფსიქოლოგები ასევე გვირჩევენ მათ აქტიურ გამოყენებას. ისინი გრძნობებს წონასწორობას ანიჭებენ ზომიერ შფოთვას და უფრო რთულ შემთხვევებში ისინი მხოლოდ აძლიერებენ ზემოაღნიშნული ტექნიკის ეფექტს. მათი მთავარი მექანიზმი ყურადღების გაფანტვაა. შესაძლოა, ეს მეთოდები ბევრისთვის ნაცნობი იყოს პირადი პრაქტიკიდან.

პოზიტიური მუსიკა

მეცნიერულმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ სასიამოვნო მელოდიის დახმარებით შეგიძლიათ ცუდი აზრების დახრჩობა. ამიტომ, თავად განსაზღვრეთ საუკეთესო მუსიკალური არხი ან ტალღა რადიოში და ასევე შექმენით პოზიტიური სიმღერების დასაკრავი სია თქვენს გაჯეტში. როგორც კი იგრძნობთ, რომ შემაშფოთებელი აზრები შეაღწევს თქვენს გონებაში, ჩართეთ ხმამაღალი მუსიკა და გაახალისეთ.

საყვარელი ჰობი ან რაიმე ბიზნესი დაგეხმარებათ შიშებისა და შფოთვისგან ყურადღების გადატანაში. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი აქტივობა, რომელსაც მოაქვს სიამოვნება (ცეკვა, სიმღერა, ველოსიპედით სიარული, ხელსაქმის გაკეთება, წიგნების კითხვა, ყვავილების მოყვანა და სხვა). ზოგი სულელურ აზრებს ბინძური საქმით იშორებს - სახლის დალაგება. იწყებენ ჭურჭლის, იატაკის რეცხვას, მტვრის მოწმენდას, კარადების წმენდას და ა.შ. არასაყვარელი ბიზნესი გაანათებს, რა თქმა უნდა, პოზიტიურ მუსიკას. ასე რომ, ცუდი აზრები ორმაგ დარტყმას მიიღებს და ერთ წამში გაქრება.

Ფიზიკური ვარჯიში

სპორტი კარგი საშუალებაა ცუდი აზრებისგან თავის დასაღწევად. ფიზიკური აქტივობა ხსნის ადრენალინს, განტვირთავს ნერვულ სისტემას და შესაბამისად კარგად ხსნის სტრესს. გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიშებით ლამაზი ტონუსის სხეული სასიამოვნო ბონუსი იქნება. ასეთი ფსიქოლოგიური შვება, საკუთარი მიმზიდველობის გაცნობიერებასთან ერთად, ზრდის თავდაჯერებულობას და ამცირებს შეშფოთების მიზეზებს. უბრალოდ ძალიან ნუ გადატვირთავთ თავს. არ დაივიწყოთ ზომიერება და კარგი დასვენება, რათა ადგილი არ დატოვოთ ნეგატიური გამოცდილებისთვის.

სწორი კვება

ეს არის სასმელი და საკვები, რომელიც გვაძლევს არსებობის რესურსებსა და ძალას. დაუბალანსებელი დიეტა, შიმშილი ან სითხის ნაკლებობა ორგანიზმს აფუჭებს და იწვევს დაღლილობას. ეს არის ის, ვინც ქმნის პირობებს გამოცდილებისთვის, თუნდაც უმნიშვნელო შემთხვევაზე. ამიტომ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საკვების მიღება და ჯანსაღი სასმელების დალევა (ხილის სასმელები, ახლად გამოწურული წვენები, კომპოტები, მწვანე ჩაი და სუფთა წყალი). სევდის მომენტებში ღირს საკუთარი თავის განებივრება საკვები ანტიდეპრესანტებით: შოკოლადი, ქიშმიში, ბანანი, თხილი და ის, რაც შენ თვითონ გიყვარს. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ გემრიელი საკვები ცუდ აზრებსაც აშორებს.

მიმართვა ღმერთს

ლოცვა რელიგიურ ადამიანებს ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევაში ეხმარება. მხოლოდ გულწრფელი მოქცევა გახდება ძლიერი იარაღი უწმინდურ ძალებთან ბრძოლაში. ლოცვა დაამყარებს ენერგიულ კავშირს ღვთაებასთან და განდევნის შინაგან დემონებს. მხოლოდ აქ არის მნიშვნელოვანი მომენტი თავმდაბლობისა, რაც ხდება, თუ გარკვეული გარემოებები არ ჯდება. თუ სასოწარკვეთა ან სასოწარკვეთა პრობლემად იქცა, მაშინ უმაღლესი ძალები მადლიერებით უნდა მიმართონ.

თუ სხვაზე განაწყენებული ან გაბრაზებული ხართ, თავად უნდა აპატიოთ მას და ლოცვაში ახსენოთ მისი შეწყალება. არ არის აუცილებელი ცნობილი ტექსტების ცოდნა უმაღლესი ძალებისგან დახმარების მისაღებად. საკმარისია გულწრფელად მოტრიალდეთ და ყველაფერი საკუთარი სიტყვებით გამოხატოთ, მაშინ აუცილებლად გაგიგებენ. ახლა თქვენ იცით, როგორ განთავისუფლდეთ ცუდი აზრებისგან, თუ ისინი გესტუმრებიან. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქოლოგიური ტექნიკა, უნივერსალური ტექნიკა ან ლოცვა, თუ რელიგიური ადამიანი ხართ.

ხასიათი არის თქვენი აზრებისა და ემოციების გამოვლინება ქცევაში. ადამიანები ხაზს უსვამენ ხასიათის თვისებებს, როგორიცაა გავრცელებული სიზარმაცე. მის შესაცვლელად, ისინი ჩვეულებრივ იწყებენ უარყოფით თვისებებთან გამკლავებას. ამ ბრძოლას აქვს მიზანი ამ თვისებების მოცილება, განადგურება, მოცილება. ეს მიდგომა მცდარია და, შედეგად, არანაირ შედეგს არ იძლევა, გარდა იმ ნეგატიური თვისების გაძლიერებისა, რომლითაც ისინი იბრძოდნენ. Რატომ ხდება ეს?

ადამიანის ხასიათის სწორი მოდელი.

მე მჯერა, რომ საპირისპირო ხასიათის თვისებები (როგორიცაა ეჭვი/დარწმუნებულობა და ა.შ.) რეალურად ერთია. უბრალოდ, ვიღაცას განუვითარდა, მაგალითად, თავდაჯერებულობა, ვიღაცას კი ყველაფერში და საკუთარ თავში მუდმივ ეჭვამდე დაუქვეითდა. და ეს ეხება საპირისპირო ხასიათის ყველა წყვილს.

სიამაყე? თავადაზნაურობა
სიზარმაცე? აქტივობა
წყენა? პატიება
სიხარბე? კეთილშობილება
შიში? გამბედაობა
ეჭვი? ნდობა
მოტყუება? პატიოსნება

როგორ შევცვალოთ ხასიათი.

მაგალითად ავიღოთ სიზარმაცე. დავუშვათ, რომ ადამიანი ზარმაცია და სიზარმაცისგან თავის დაღწევა სურს. წარმოიდგინეთ აქტივობის მასშტაბი, სადაც სიზარმაცე იზომება პროცენტულად. 0% ნიშნავს, რომ ადამიანი ყოველთვის ზარმაცია, ხოლო 100% ნიშნავს მუდმივად აქტიურ (0% ჩემი აზრით უკვე გვამია).

რაღაცის მოშორების სურვილი ნიშნავს იფიქრო იმაზე, რისი მოშორებაც გინდა. და რასაც წარმოიდგენ (გინდა, არ გინდა, გეშინია და ა.შ.) იზიდავ შენს ცხოვრებაში. სიზარმაცეზე ფიქრი მისი მოშორების ან განვითარების სურვილით, თქვენც იგივეს აკეთებთ. ფიგურალურად, ეს შეიძლება წარმოიდგინოთ, როდესაც თქვენ, ზემოთ დახატულ სასწორზე დგახართ, ზურგი შეაქციეთ აქტივობას და მიდიხართ სიზარმაცისკენ. ეს არის ყველაზე საშინელი შეცდომა. სიზარმაცეს ვერ მოიშორებ, იგივეა იფიქრო, რომ თუ დაავადებულ ორგანოს ამოიღებ, მაშინვე მის ადგილას ჯანმრთელი გამოჩნდება. სიზარმაცე ძალიან მცირე აქტივობაა, თქვენ უნდა იმუშაოთ აქტივობაზე და არ ეცადოთ დაამარცხოთ არარსებული სიზარმაცე. ნეგატიური ხასიათის თვისებების წინააღმდეგ ბრძოლა იგივეა, რაც სხეულის ბრძოლა დაავადებულ ორგანოსთან მისი მოშორების სურვილით. ჩვენ გვჭირდება განკურნება და არა მოშორება.
ახლა აშკარაა, რომ არ არის საჭირო სიზარმაცეს გამარჯვების სურვილი. თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ზარმაცი ხართ (საკმარისად არააქტიური) და დაიწყოთ აქტივობის განვითარება. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად აქტიური გსურთ გახდეთ და გააკეთოთ რაღაც ამ მიმართულებით. დასაწყისისთვის, რაღაც უმნიშვნელო, რომელსაც დიდი ხანია გადადებთ, აიღეთ და გააკეთეთ. მერე რაღაც სხვა და სხვა, მთავარია არ გაჩერდე.
ანალოგიურად, მუშაობა კეთდება დარჩენილ წყვილებზე უარყოფითი / დადებითი ხასიათის თვისებების შესახებ.

ხასიათის თვისებების აღწერა.

ხასიათის საკითხის საბოლოოდ გასარკვევად გადავწყვიტე უფრო დეტალურად აღმეწერა რა არის რა.

სიამაყეგასამარტივებლად არის განშორებაადამიანები ჯგუფებად, ნებისმიერი ნიშნის მიხედვით, გარეშეშესაძლებლობები გადაკვეთაერთი ჯგუფიდან მეორეში.
ნება მომეცით გაჩვენოთ მარტივი მაგალითით, რასაც ვგულისხმობ. კაცი გახდა მსოფლიო ჩემპიონი... კარგი, ვთქვათ, სპრინტში. ის ჩემპიონი გახდა, შეჯიბრის სხვა მონაწილეები კი არა. როცა ამბობს, რომ ჩემპიონია, სიამაყეა თუ არა. და აქ არის მთელი ხრიკი, რომ ერთი და იგივე ფრაზა შეიძლება იყოს გაჯერებული სიამაყით და ვერ ატარებს რაიმე ცუდს. თუ ფიქრობს, რომ ჩემპიონი გახდება, კარგი ყველასხვებს არ შეუძლიათ არასოდეს. ასე დაყო ხალხი ისე, რომ არსებობს ყველადანარჩენი ხალხი და ის უკვე კაცი კი არ არის, არამედ მორბენალი ჩემპიონია. და ისინი არასოდეს დაემსგავსებიან მას. უხეშად რომ ვთქვათ, ის ერთი "გედია" და ყველა "ღორი" და რაც არ უნდა ეცადოს "ღორები" გედებად არ გადაიქცევიან.
ეს არის სიამაყის უკიდურესი ფორმა საკუთარი თავის განდიდების სახით. ვფიქრობ, გარედან სიამაყის ასეთი გამოვლინება თითქმის ყველასთვის შესამჩნევია.
ახლა კი მაგალითი უფრო დახვეწილია. მაგრამ ის (ჩემპიონი მორბენალი) ფიქრობს, რომ შესაძლოა ოდესმე ვინმემ უკეთესი შედეგი აჩვენოს, მაგრამ არა მისმა ახლანდელმა მეტოქეებმა. ამრიგად, ის აღიარებს, რომ ზოგიერთი „ღორი“ შეიძლება „გედებად“ იქცეს, მაგრამ Ყველა არა. ყველაფერი არ არის მთავარი! ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ ერთ-ერთი ადამიანი მაინც ვერ მიაღწევს თქვენს შედეგს, მაშინ იკვებებთ თქვენს სიამაყეს.
სწორი დამოკიდებულებაა ამის ფიქრი და თქმა ნებისმიერიადამიანს შეუძლია, თუ საკმარისად ვარჯიშობს, მიაღწიოს თქვენს შედეგს ან მეტი. ადამიანები შეიძლება დაიყოს ჯგუფებად. მაგალითად, მწეველები და არამწეველები, მაგრამ ყოველთვის ესმით, რომ მწეველს შეუძლია მოწევას თავი დაანებოს და პირიქით.
რა არის მერე თვითდამცირება.
დავიწყოთ უკიდურესი თვითდამცირებით, ისევ მორბენალის მაგალითით. მორბენალთა გუნდი სტადიონზე დარბის, ვარჯიშობს და გამვლელი დადის. და თავისთვის ფიქრობს ვინმესშეიძლება გახდეს მორბენალი მის გარდა. ეს არის იგივე დაყოფა, მხოლოდ სხვა მიმართულებით - ის არის "ღორი", და ისინი ყველა "გედები" არიან და ის არასოდეს გახდება "გედი". ნიშნავს თვითდამცირებაეს იგივე სიამაყეა, მხოლოდ სხვა მიმართულებით.

თავადაზნაურობაარის იმის გაცნობიერება, რომ ყველას შეუძლია იყოს უკეთესი.

სიზარმაცე- ეს არის მშვიდობისა და უმოქმედობის სურვილი. უმოქმედობა სულაც არ არის ძილი ან წოლა, ეს არის ქმედება შედეგის გარეშე. შედეგს მიმაჩნია ის, რისი ჩვენებაც შეიძლება, არა გახსენება და თქმა. მაგალითად, თქვენ კითხულობთ ამ ტექსტს და თუ ამის შემდეგ ისე იქცევით, როგორც ადრე, მაშინ ზარმაცი იყავით მთელი ამ ხნის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ სულ მცირე ჭკვიანური (და არა ძალიან) წიგნების წაკითხვა მთელი თქვენი ცხოვრება, მაგრამ არავითარ სარგებელს არ მიიღებთ.

აქტივობა- ეს არის მოქმედება, რომელიც იძლევა შედეგს, რომლის ჩვენებაც, სურვილის შემთხვევაში, შესაძლებელია. მაგალითიც იგივეა, კითხულობ ამ ტექსტს და უთხარი ვინმეს ამის შესახებ. შენი მეგობარი უყურებს ტექსტს და შენ გიყურებს, მაგრამ ტექსტი და შენ იგივე რჩება (ტექსტი არ შეიცვლება, მიუხედავად იმისა, რომ მას ყოველდღე კითხულობ). ასე რომ შედეგი არ არის. და მხოლოდ მაშინ შეგვიძლია ვისაუბროთ შედეგზე, როცა დაინახავთ, რომ შეცვალეთ თქვენი ხასიათი უკეთესობისკენ.

წყენა- ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი ნებას რთავს აზრებს და მოქმედებებს იმის საფუძველზე, რომ სამყარო არ არის სამართლიანი. იგი ვლინდება მრავალი გზით. თუ ადამიანი უჩივის ვინმეს, რაღაცას ან ზოგადად ცხოვრებას/ბედს, მაშინ ის ხედავს თავისი უბედურების მიზეზს გარე სამყაროში. შესაბამისად, ის უარს ამბობს იმის აღიარებაზე, რომ თავად შექმნა თავისი ქმედებებით თუ უმოქმედობით, რასაც ახლა უჩივის. ზოგადად, გულგატეხილი ადამიანი ყოველთვის ეძებს თავისი პრობლემების მიზეზს გარესამყაროში, ისეთი, როგორიც თავად არ იმსახურებდა ამას და ვიღაცის ან რაღაცის ბრალია.

პატიება- ეს ის მდგომარეობაა, როცა ადამიანს სჯერა, რომ სამყარო სამართლიანია და ამ რწმენის საფუძველზე მოქმედებს. ნება მომეცით ავიღოთ ჩემი აიკიდოს ვარჯიში, როგორც მაგალითი. თუ სპარინგში ვინმემ დარტყმა გამოტოვა, მას ესმის, რომ დამნაშავეა და მაინც უნდა იმუშაოს თავის ტექნიკაზე. და გულისხმიერი ადამიანი, პირიქით, იფიქრებს, რომ პარტნიორმა უბრალოდ არ დაარტყა, რადგან ის ჯერ კიდევ დამწყებია ან მუხრუჭია - ზოგადად, პარტნიორის ბრალია. სპარინგი, რა თქმა უნდა, ძალიან მარტივი და ნათელი მაგალითია, ცხოვრებაში ყველაფერი უფრო რთულია. მოვლენების ურთიერთკავშირი ყოველთვის არ არის დაუყოვნებლივ შესამჩნევი, ზოგჯერ ბევრი სიცოცხლე სჭირდება იმის გასაგებად, თუ რა იწვევს თქვენს ქცევას პრობლემებს ცხოვრებაში და ჯანმრთელობაში.

სიხარბეარის სურვილი შეინარჩუნო ყველაფერი რაც გაქვს და სურვილი გქონდეს მეტი. ხშირად ადამიანები ყიდულობენ ნივთებს, რაც არ სჭირდებათ, რადგან უბრალოდ სურთ რაღაც პრესტიჟული ან ლამაზი. თქვენ უნდა გქონდეთ მხოლოდ ის, რასაც იყენებთ. გარდა ამისა, სიხარბე არ გაძლევს საშუალებას, ზედმეტი ნივთები გადაყარო. ეს არის მიზეზი, რის გამოც წარმოიქმნება ნაგვის მთები საკუჭნაოებში, ნიშებში, ავტოფარეხებში, ფარდულებში, სარდაფებში და, რა თქმა უნდა, აივნებზე (და აივანი, ფენ შუის მიხედვით, არის ტერიტორია, რომელიც პასუხისმგებელია თვითგანვითარებაზე და ღმერთთან კომუნიკაციაზე). და მაინც, სიხარბე მიზნად ისახავს მხოლოდ საკუთარი თავის გამდიდრებას (ოჯახის, სახლის, ქვეყნის ან სამყაროს), რაც იწვევს საშინელ ეგოიზმს.

კეთილშობილებაარის ხალხისთვის რაიმე კარგის გაკეთების სურვილი. გაუმაძღარი ადამიანიც აკეთებს რამეს ხალხისთვის, მაგრამ მხოლოდ პირადი სარგებლის მოპოვების მიზნით. მაგალითი: არის ლიტრი კარგი 100% წვენი, რომელიც უნდა გაიყიდოს. გულუხვი გაიყიდება როგორც არის. ხარბს შეუძლია კიდევ ერთი ლიტრი წყლით განზავდეს და მყიდველის მოტყუებით გაყიდოს ორმაგ ფასად, როგორც 2 ლიტრი 100%-იანი წვენი, თუმცა უკვე 2 ლიტრია 50%. მართალია კეთილშობილ ადამიანს შეუძლია ამ წვენის მიცემა, მაგრამ ეს ყველას საქმეა.

შიშიარ არის მოქმედების უნარი. ექსტრემალური ფორმით ის ვლინდება დამბლა შიშით, როდესაც ადამიანი იმდენად შეშინებულია, რომ ვერც კი მოძრაობს და ვერც ლაპარაკობს. რბილი ფორმით ის ჩნდება როგორც ეჭვებითავისთავად. ამიტომ შიში და ეჭვი მხოლოდ მოქმედების უუნარობის ხარისხით განსხვავდება.

თავდაჯერებულობა და გამბედაობა- ეს ის მდგომარეობაა, როცა დარწმუნებული ხარ, რომ შეგიძლია და დაუყოვნებლად იმოქმედე.

მოტყუება- ეს არის სიმართლის დამალვა მიზანმიმართულად მცდარი ინფორმაციის დახმარებით. ამას მხოლოდ სუსტი ადამიანები აკეთებენ, რომლებიც პლანეტის აბსოლუტური უმრავლესობაა. მაგრამ ყველას შეუძლია იყოს გულწრფელი. ღალატიც ტყუილის ფორმაა. ტანსაცმელი, რომელიც მალავს ფიგურის ხარვეზებს - ასევე. კოსმეტიკა ამაზრზენი ტყუილის ყველაზე ლამაზი ფორმაა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ და ჩამოთვალოთ.

პატიოსნება- ეს ისეთი სიმართლეა, როგორიც არის.

რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ ჩემი პირადი გაგებაა საკითხის შესახებ.

უარყოფითი ხასიათის შტრიხები ყველასთან გვხვდება, მაგრამ ისინი მეტ-ნაკლებად გამოხატულია. სიზარმაცე, სიამაყე, ეჭვები, მოტყუება, სიხარბე, შიშები ნამდვილად გააფუჭებს ცხოვრებას, თუ არ ისწავლით მათთან გამკლავებას. ერთი თვისებაც კი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ აუტანელი იყოს ადამიანთან ყოფნა და თუ არის სრული ნაკრები, მაშინ ეს დიდად აისახება სოციალურ წრეზე.

როგორ შევცვალოთ ხასიათი

თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ადამიანი შეცვალოს, თუ მას ეს არ სურს. მხოლოდ ბავშვობაში მშობლებს ან ნათესავებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ადამიანზე, მაშინ მხოლოდ მას შეუძლია გადაწყვიტოს გახდეს განსხვავებული. ტრანსფორმაციისთვის, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა არის უარყოფითი პერსონაჟში, რა უნდა გამოსწორდეს. ამისათვის დაუკავშირდით თქვენს ახლობლებს და ჰკითხეთ რა არ მოსწონთ მათ. და ნუ უყვირით მათ, ნუ შეურაცხყოფთ, არამედ მოუსმინეთ. გარშემომყოფებმა ყოველთვის უკეთ იციან და თუ უყვარხართ, არ იტყუებიან. მათი დახმარებით შექმენით უარყოფითი თვისებების სია და ყურადღებით დააკვირდით მას.

თქვენ შეგიძლიათ გამოასწოროთ მხოლოდ ის, რასაც ეთანხმებით. გაანალიზეთ თითოეული ხარისხი, დაფიქრდით სიტუაციებზე, სადაც ის იყო, გაარკვიეთ რა იყო მიზეზი და შედეგი. დაკვირვება, ცნობიერება არის უზარმაზარი ნაბიჯი ახალი პერსონაჟისკენ. და მხოლოდ ანალიზის შემდეგ ღირს სხვაგვარად რეაგირების დაწყება. შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი ქცევის დაუყოვნებლივ შეცვლა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის უკეთესდება. ყოველ ჯერზე, უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა უნდა თქვათ, რა უნდა გააკეთოთ, არ იმოქმედოთ ჩვევის გამო, არამედ გადადით წარსული ჩარჩოებიდან.

ქცევის შეცვლის შეცდომები

ადამიანები ხანდახან საკუთარ თავში აღმოაჩენენ სიზარმაცეს, ხვდებიან და გადაწყვეტენ მისგან თავის დაღწევას. ეს არასწორი პოზიციაა. თუ რაღაც ძალით მოიხსნება, თუ რაიმეს უგულებელყოფენ, ის ისევ და ისევ გამოჩნდება. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარ თავთან ბრძოლა, უბრალოდ აირჩიეთ სხვა მიმართულება. მაგალითად, აქტივობა სიზარმაცის საპირისპიროა. ცვლილების სწორი ფორმულირება ასე ჟღერს: გაზარდეთ თქვენი აქტივობა, დაიწყეთ განხორციელება დიდი ენთუზიაზმით. ეს ქმნის განვითარების ვექტორს, ხელს უწყობს თქვენი მიღწევების გაუმჯობესებას.

წყენის საპირისპირო არის პატიების უნარი, სიხარბის მეორე მხარე არის კეთილშობილება, წყენის მოცილება, მიტევებისკენ სწრაფვა. ყველა უარყოფით თვისებას აქვს თავისი საპირისპირო, სწორედ ეს გაძლევს საშუალებას შეცვალო და წინ წახვიდე. ჩაწერეთ თქვენი უარყოფითი თვისებები სვეტში, იპოვეთ მათთვის დადებითი და დააფიქსირეთ ისინი ქაღალდზე. და ყოველდღე ეცადეთ გახდეთ უკეთესი, იმუშავეთ საკუთარ თავზე, უყურეთ თქვენს ქცევას და მეტყველებას. სულ რაღაც რამდენიმეთვიანი ვარჯიში გაგიუმჯობესებთ.

ცნობიერების შეცვლაში დახმარების გაწევა შესაძლებელია სპეციალური ტრენინგებით. დღეს უამრავი გაკვეთილი ტარდება ინტერნეტში, ზოგი ეძღვნება უარყოფითი გამოცდილებისგან განთავისუფლებას, აგრესიის შემცირებას და შესრულების გაზრდას. ყველა მათგანს შეუძლია დაეხმაროს ტრანსფორმაციაში. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მოსმენა ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოები, რომლებიც ვარჯიშს ეფექტურს გახდის.

კითხვა ფსიქოლოგს

გამარჯობა!მე 22 წლის ვარ.ზოგადად დამეხმარეთ ვერ გავიგე ჩემი ხასიათი.არავისთან ურთიერთობა არ მინდა.ფიქრებში რაღაცას ვთხრი,ვფიქრობ და ვფიქრობ.ყველაფერი მეჩვენება როგორც მატყუარა.მე ლამაზი გოგო ვარ,მაგრამ ხანდახან მინდა ვინმეს ცემა.მე სტუდენტი ვარ.ფინანსებთან დაკავშირებით არანაირი პრობლემა არ მაქვს.

ფსიქოლოგების პასუხები

გამარჯობა ლორა!

მშვენიერია, რომ საკუთარ თავს იკვლევ. ეს არის მთავარი. და ის, რომ საკუთარ თავში მოულოდნელი აღმოჩენებით „დაბრკოლდები“ - დიახ, შენ ხარ - განსაკუთრებული, უნიკალური ინდივიდუალობა. შენი აღმოჩენა გაშინებს? მაგრამ ყველა ადამიანი არ უნდა იყოს ისეთი, როგორიც მათ წარმოუდგენიათ. ცოცხალი ადამიანი ხარ. და, შესაბამისად, თქვენ გაქვთ ემოციების და გრძნობების ყველა ელფერი - წყენისგან, დანაშაულის გრძნობიდან სიხარულამდე და სიამოვნებამდე.

მოდი გამოიკვლიე შენი შინაგანი სამყარო საკუთარი ჩარევის გარეშე დამოკიდებულებებისა და თვითშეფასების სახით.

პატივისცემით, ჯანათ

Კარგი პასუხი 6 ცუდი პასუხი 0

შეიძლება სხვაგვარად დასვა კითხვა - არა როგორ ვიყო უფრო მარტივი - მაგრამ - Როგორ უნდა იყოს?

მოშორება კი არა - მაგრამ ამის გასარკვევად და მერე გამოჩნდება გასასვლელები და გამოჩნდება?

მოდი მიღებაზე.

გ.იდრისოვი.

Კარგი პასუხი 5 ცუდი პასუხი 0

გამარჯობა ლორა.

ასეთ ურთიერთგამომრიცხავ გრძნობებთან გამკლავება ადვილი არ არის, წერ, რომ ხანდახან ბრაზობ ადამიანებზე („ვიღაცის ცემა მინდა“) და ვერ პატიობ, ხოლო თუ გრძნობებს გამოხატავ, მაშინ დანაშაულის გრძნობა გტანჯავს. თუ გეჩვენებათ, რომ „ირგვლივ ყველა მატყუარაა“, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თითქოს ყველა „არაგულწრფელად“ გეპყრობათ - მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ენდოთ ადამიანებს და რატომ დაუკავშირდით მათ? საკუთარი თავის გაუგებრობა ხშირად იწვევს სხვების გაუგებრობას და, შედეგად, იზოლაციას, მარტოობას.

წინააღმდეგობების ეს რგოლი უნდა ამოიხსნას, ჯობია ეს ფსიქოლოგის დახმარებით გააკეთოთ. მობრძანდით პირისპირ შეხვედრაზე, აირჩიეთ თქვენი ფსიქოლოგი.

Წარმატებას გისურვებ!

Კარგი პასუხი 5 ცუდი პასუხი 0

გამარჯობა ლორა! არ არის აუცილებელი რთული ხასიათის მოშორება - ის შენი ნაწილია. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის უკეთ გაცნობა, თქვენი ყველა მხარის მიღება, იმის გაგება, თუ რატომ მოგცეს ისინი, როგორ იმოქმედოთ მათთან. არ შეიძლება ადამიანი მუდამ ერთნაირი იყოს, თორემ ცოცხალი არ არის. ყველა ცოცხალი არსება იცვლება, ვითარდება და ეს ნორმალურია. თქვენს სულის ძიებას აზრი და შედეგი უნდა ჰქონდეს. მობრძანდით ფსიქოლოგთან, ის დაგეხმარება საქმის „ძირში ჩაგდებაში“. Წარმატებას გისურვებ!

Კარგი პასუხი 8 ცუდი პასუხი 1

გამარჯობა ლორა!
წერილის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, თქვენ ნამდვილად არ გაქვთ ძალიან მკაფიო ხასიათი. უფრო მეტიც, არცთუ ისე გასაგები არა მხოლოდ შენთვის, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც - ჩემთვის შენ ჰგავხარ გოგოს, რომელიც წინააღმდეგობრივია და ერთი ფიქრიდან მეორეზე ხტება და ძნელია შენი მსჯელობის ლოგიკური ძაფის მიყოლა და გაგება. თუ გსურთ მისი შეცვლა, მაშინ იმუშავეთ მასთან. და რაც მთავარია, სპეციალისტთან ერთად.
Წარმატებები! სვეტლანა.

Კარგი პასუხი 4 ცუდი პასუხი 2

გამარჯობა ლორა! თუ სწორად მესმის, თქვენთვის ადვილი არ არის ადამიანებთან ურთიერთობისას გარკვეული გრძნობების და რეაქციების შეხვედრა. მე გირჩევთ გაიგოთ საკუთარი თავი და რა ხდება სხვებთან ურთიერთობაში ფსიქოლოგთან სრულ განაკვეთზე მუშაობისას. როცა მეტი გაგება იქნება, გაირკვევა რა და როგორ უნდა შეიცვალოს. მზად ვარ მოგემსახუროთ. ტატიანა.

Კარგი პასუხი 0 ცუდი პასუხი 0

გამარჯობა ლორა.

საკუთარი თავის გაგება, განცდა და მოლაპარაკება არც ისე მარტივი ამოცანაა და ეს უნდა ისწავლო. მოდი.

ყველაფერი საუკეთესო შენთვის, ანა.

Კარგი პასუხი 1 ცუდი პასუხი 0

გამარჯობა ლორა!

თქვენ შექმენით სამყაროს არაადეკვატური სურათი, რომელშიც ყველა ცუდი, ყველა მატყუარა, ყველა როგორღაც არღვევს თქვენს საზღვრებს, აქედან მოდის თქვენი მოკვლის სურვილი (აგრესია). თქვენ უნდა შეცვალოთ ეს სურათი, მიიყვანოთ იგი რეალობასთან, რადგან რეალობა არ არის ისეთი საშინელი, როგორც საკუთარ თავთან მიიპყრო. რეალობა ნეიტრალურია და განსაზღვრებით არ არის სასტიკი ჩვენდამი. ხასიათი კი არის გარემოზე რეაგირების საშუალება. შეცვალეთ ამ გარემოს ასახვა თქვენს შინაგან სამყაროში - შეიცვლება თქვენი რეაქციაც. თქვენ გჭირდებათ ფსიქოთერაპიის კურსი, რომლის დროსაც თქვენ შეძლებთ შეცვალოთ ის პათოლოგიური მნიშვნელობები, რომლებსაც რეალობას ანიჭებთ უფრო ჯანმრთელებისთვის. ყველაფერი საუკეთესო, ელენა.

Კარგი პასუხი 4 ცუდი პასუხი 1