მცირე ძალისხმევით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. დაიწყეთ თქვენი ტვინის ხელახალი დაპროგრამებით.

ამაში დადასტურებები დაგეხმარებათ - მოკლე გამონათქვამები თვითჰიპნოზისთვის, რომელიც ეხმარება ადამიანს გონება დადებით ტალღაზე მოაწესრიგოს. სწორი დადასტურებები დაგეხმარებათ პოზიტივის სრული ძალის გამოყენებაში.

თქვენს ყურადღებას 10 ეფექტური დადასტურება პოზიტიური აზროვნების განვითარებისთვის:

1. მე მიყვარს და მიყვარს (ა)

ბევრმა ჩვენგანმა იცის, რას ნიშნავს სხვა ადამიანის სიყვარული. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩვენ თვითონ ვიმსახურებთ სიყვარულის მიღებას. ამ პოზიტიურ დადასტურებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა ადამიანებთან.

2. მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს სხეულს და ვზრუნავ მასზე

სხეულის მკაცრი თვითკრიტიკა მხოლოდ გტკივა და ასუსტებს ნებისყოფას. შეაქო და დააჯილდოვე საკუთარი თავი იმის გათვალისწინებით, თუ რას აკეთებს შენი სხეული შენთვის ყოველდღე. ეს დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში ჯანსაღი ჩვევების დაცვაში.

3. დილით ვიღვიძებ ახალი დღისადმი სიხარულის და ენთუზიაზმის გრძნობით.

დილით გაღვიძება ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ დადასტურებები დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ თქვენი დღე პოზიტიური ხედვით, რათა დატენოთ თქვენი ბატარეები იმედით, თავდაჯერებულობით და ენთუზიაზმით.

4. მიზნებს მარტივად ვაღწევ

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ამჟამინდელი მიზნები, თქვენი შინაგანი მდგომარეობა დაგეხმარებათ ან, პირიქით, გაართულებთ მათ მიღწევას. როცა გრძნობთ, რომ ეს მიზნები რთული და მიუღწეველია, უარს იტყვით მათ. უთხარით საკუთარ თავს დარწმუნებით, რომ თქვენი მიზნები მიღწევადია და თქვენ მიაღწევთ მათ.

5. სამსახურში მაფასებენ

სტრესი სამსახურში ამ დღეებში ნორმაა. ადამიანებს სჩვევიათ ორშაბათის დილის მოლოდინი შიშითა და ზიზღით. თქვენ უნდა გაიმეოროთ საკუთარ თავს, რომ კოლეგები და უფროსები ხედავენ რას აკეთებთ და აფასებენ.

6. ჩემი ცხოვრება სავსეა სილამაზითა და ხელსაყრელი მომენტებით.

ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურში ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება გაჩერება და ვარდების სურნელის სუნი. ჩვენი სიყვარული ცხოვრებისადმი დუნდება ყოველდღიური ცხოვრების გავლენით. მაგრამ ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს შესაძლებლობა დავინახოთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს სილამაზე და ჯადოქრობა. ერთ პოზიტიურ დადასტურებას შეუძლია დაგაბრუნოთ ამ ფაქტთან.

7. ვცდილობ ვიყო თანამგრძნობი სხვა ადამიანების მიმართ.

ეს განცხადება შესანიშნავია მათთვის, ვინც კარგი განზრახვით გვეჩვენება, მაგრამ მოუთმენელი ან ზედმეტად კრიტიკული სხვების მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ საკუთარ თავს იყოთ პასუხისმგებელი, მოუსმინოთ ხალხს, მხარი დაუჭიროთ და დაეხმაროთ მათ.

8. მე მივყვები ჩემს გზას და ვაკეთებ საქმეებს ჩემი ტემპით.

თუ აცნობიერებთ, რომ ყველაფერი რაღაც მიზეზით ხდება, არ ინანებთ და ფიქრობთ, რომ წარუმატებელი ხართ. ყველა პირობითი ეტაპები სკოლასთან, კარიერასთან, ასაკთან დაკავშირებით წარმოსახვითია. ყველა ცხოვრობს თავისი ტემპით და სწორედ ეს ხდის ჩვენს ცხოვრებას განსაკუთრებულს.

9. მე ვპატიობ მათ, ვინც წარსულში მაწყენინა.

ამ აზრის მიღებას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ პატიება წმენდს თქვენს სულს. ის ათავისუფლებს თქვენს გულს და გეხმარებათ სრულად ისიამოვნოთ ცხოვრებით. გაათავისუფლეთ სიბრაზე და სიმწარე და თავს ახალ ადამიანად იგრძნობთ.

10. მე ვარ საკუთარი ცხოვრების არქიტექტორი.

ეს არის თქვენი ერთ-ერთი საუკეთესო დადასტურება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რისი შეცვლაც გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ახალი ცხოვრება და გაქვთ ყველა ინსტრუმენტი მის შესაქმნელად.

გაიმეორეთ ეს დადასტურებები ხმამაღლა ხუთი წუთის განმავლობაში დღეში სამჯერ - დილით, შუადღეს და საღამოს. შეეცადეთ ისუნთქოთ თანაბრად, როგორც ამას ამბობთ და შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ყოველდღიური დადებითი ფრაზები ბლოკნოტში და პერიოდულად წაიკითხოთ ისინი. ასეთი რეგულარული პრაქტიკა აჩვენებს, რომ პოზიტიურობა ცვლის თქვენს ტვინს და აზროვნებას და აიძულებს მათ იმუშაონ თქვენთვის. შეარჩიეთ პოზიტიური დადასტურებები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას ეხება, მოერიდეთ ფრაზებს, როგორიცაა "მინდა მქონდეს...". გაეცანით თქვენს შიშებს და დაუცველობას და მოიშორეთ ისინი. თქვენ მოგიწევთ მრავალჯერ გაიმეოროთ დადასტურებები ძველი აზროვნების ნიმუშების აღმოსაფხვრელად, მაგრამ ეს ნამდვილად ღირს.

ალფა დონის მიღწევის უნარი, პოზიტიური აზროვნება, ფანტაზიის შესაძლებლობების დაუფლება, შიშის, დანაშაულის გრძნობის, მსხვერპლის ფსიქოლოგიის მოშორება, თავდაჯერებულობის მოპოვება - ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ მარტივად მოიცილოთ ძველი არასასურველი პროგრამები თქვენს ცხოვრებაში და დადოთ. ახალი პროგრამები.

თუ კმაყოფილი ხართ თქვენი ცხოვრებით და თქვენთან ყველაფერი კარგადაა, მაშინ ეს ნამდვილად არ გჭირდებათ. მაგრამ მაინც იფიქრე: რას ისურვებდი შენთვის? რა მიზნებისკენ ისწრაფვით? რა არის თქვენი ძალისხმევის შედეგი? ეს ნამდვილად ის შედეგია, რაც გსურთ?

ადამიანების უმეტესობა ცხოვრობს არა საკუთარი, არამედ სხვისი პროგრამების მიხედვით, მაგრამ ძალიან ხშირად მათ არც კი იციან ამის შესახებ. ფაქტია, რომ ამ სხვისი პროგრამები ჩვენში იკვეთება იმპლიციტურად - უპირველეს ყოვლისა აღზრდით, იმ გავლენით, რაც მშობლებმა და სხვა მნიშვნელოვანმა და ავტორიტეტულმა ადამიანებმა მოახდინეს ჩვენზე.

შედეგად, ჩვენ შეგვიძლია მთელი ცხოვრება დავხარჯოთ ამ ადამიანების მოწონების მოპოვების მცდელობაში, თუნდაც ისინი დიდი ხანია არ იყვნენ. ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ გავამართლოთ მათი მოლოდინები. ბოლოს კი მხოლოდ იმედგაცრუებას ვიღებთ – რადგან მას არც კმაყოფილება მოაქვს და არც წარმატება.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ცხოვრებისეული მიზნები და ამოცანები დაგიყენეს მშობლებმა. ცხოვრების რა პროგრამა დაგისახეს? მიყვებით ამ პროგრამას? იქნებ არაცნობიერად მიბაძავთ მშობლებს და რაღაცნაირად იმეორებთ საკუთარ ცხოვრებისეულ პროგრამას? Მოგწონს? თავს ბედნიერად გრძნობ? გრძნობთ, რომ საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრობთ?

მშობლობა სულაც არ არის ცუდი. ეს შეიძლება მხოლოდ შენს მშობლებს მოერგოს და არა შენ.

ხშირად მოვალეობის ცრუ გრძნობა გვაიძულებს მივყვეთ სხვის პროგრამას (მათ შორის მშობლის). ალბათ თქვენ ამბობთ: "მე უნდა გავაგრძელო მამაჩემის საქმე". ან გგონია: „დედაჩემივით უნდა ვიყო და მასავით ვიცხოვრო“. თუ ეს გაბედნიერებს, ყველაფერი რიგზეა. მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ადამიანი ძალით აჭიმავს ამ თასმას, ფიქრობს, რომ „უნდა“, თუმცა ეს მას სიხარულს არ მოაქვს.

დაიმახსოვრე, შენი ნამდვილი მოვალეობა მხოლოდ ერთია - იცხოვრო საკუთარ თავთან ჰარმონიაში და თავი ბედნიერად იგრძნო. მაშინ შენ იცხოვრებ შენი ცხოვრებით და არა სხვისი.

თქვენს ცხოვრებაში არასასურველი პროგრამების დაწესებაც შეიძლება იყოს მასწავლებლების, მეგობრების, სხვადასხვა ორგანიზაციების, მედიის, საზოგადოებრივი აზრის მიერ, რომელიც გინდათ ასიამოვნოთ თუნდაც თქვენი საზიანოდ.

ასევე, არასასურველი პროგრამები შეიძლება შეიქმნას წარსულის მოვლენებმა - ის შეცდომები, რომლებიც ოდესღაც დაუშვით და ახლა არ იცით როგორ გამოასწოროთ.

ყველა ამ პრობლემას აქვს გამოსავალი. რეპროგრამირება საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ სხვა ადამიანების პროგრამებისა და წარსულის არასასურველი მოვლენების გავლენისგან.

თქვენ დაანგრევთ ყველა ბარიერს და ბორკილს, რომელიც ხელს გიშლით იცხოვროთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრებით. თქვენ შეძლებთ შექმნათ საკუთარი ცხოვრებისეული პროგრამები, რომლებიც მიგიყვანთ საკუთარ მიზნებამდე და საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ საკუთარი ბედნიერება და წარმატება.

თავად პროგრამირების პროცესი ორ ეტაპს მოიცავს: პირველ ეტაპზე თქვენ „აშლით“ წარსულში დადგენილ არასასურველ პროგრამებს; მეორე ეტაპზე შექმენით თქვენთვის ახალი პროგრამები, რომლებიც წარმატებამდე მიგიყვანთ.

როგორ „გადავიწეროთ“ წარსულის მოვლენები

პრობლემები, რომლებსაც აწმყოში აწყდებით, ხშირად წარსულიდან მოდის. წარსულში არასასურველმა მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში არაკონსტრუქციული ქცევის პროგრამა. მაგალითად, ადრეულ ბავშვობაში შეიძლება მომხდარიყო რაიმე სახის კონფლიქტი ან შეტაკება თანატოლებთან, საიდანაც თქვენ ვერ გამოხვედით გამარჯვებული. შედეგად, დამარცხებულის როლი, სუსტი ადამიანი, რომელიც ყოველთვის კარგავს, შეიძლება შენზე დარჩეს. შეიძლება უკვე დაგავიწყდეთ ეს დიდი ხნის მოვლენა და მისი შედეგები მაინც გაწუხებთ და ხელს შეგიშლით მიიღოთ ის, რაც იმსახურებთ.

ისეც ხდება, რომ კარგად ახსოვს წარსულის არასასურველი მოვლენები და მათ გამო აგრძელებ საკუთარი თავის ტანჯვას: „როგორ მოვიქცეოდი ასე? რატომ არ გააკეთე სხვაგვარად?"

ესეც არაკონსტრუქციული პოზიციაა. წარსულზე ფიქრი ნიშნავს ძალისა და ენერგიის დაკარგვას. თქვენ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ გააუქმოთ თავად ღონისძიება. ასე რომ, რჩება ის, როგორც არის - და შემდეგ შეცვალოთ დამოკიდებულება მის მიმართ.

ჯერ გავიხსენოთ, რომ წარსულში ისე ვიქცეოდით, როგორც იმ მომენტში ჩვენთვის ერთადერთი გზა იყო. ამიტომ, თუნდაც ახლიდან დავიწყოთ ცხოვრება, მაინც ყველაფერს ზუსტად ისე გავაკეთებდით.

მეორეც, არ დაგვავიწყდეს, რომ მოვლენები თავისთავად არ შეიძლება იყოს სასურველი ან არასასურველი - მხოლოდ მათ მიმართ ჩვენი დამოკიდებულება ხდის მათ ასე. ჩვენი დამოკიდებულების შეცვლით შეგვიძლია ნებისმიერი მოვლენა, რომელიც ჩვენთვის არასასურველად გვეჩვენება, სასურველ და სასარგებლო მოვლენად ვაქციოთ.

და მესამე, ჩვენ კარგად გავიგებთ, რომ ბოლო მოვლენის შემდეგ, რომელმაც უარყოფითად იმოქმედა ჩვენს ცხოვრებაზე, საკმაოდ დიდი დრო გავიდა, რომლის დროსაც ჩვენ შევძელით შეცვლა - გავხდეთ ზრდასრულები, უფრო სექსუალურები და ბრძენი ადამიანები. ახლა, რა თქმა უნდა, ჩვენ სხვაგვარად მოვიქცეოდით ამ სიტუაციაში. ეს ნიშნავს, რომ ახლა ჩვენ შეგვიძლია გადავხედოთ ჩვენს ქცევას და დამოკიდებულებას წარსულის მოვლენებთან და ამით „გადავიწეროთ“.

თავად მოვლენა თქვენს წარსულში დარჩება, არსად წავა. მაგრამ მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა მას სრულიად ახალ მნიშვნელობას მისცემს. თქვენი ამოცანაა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ისე, რომ მოვლენამ შეწყვიტოს თქვენზე ნეგატიური ზემოქმედება და დაიწყოს თქვენზე პოზიტიური ზემოქმედება.

მაგალითად, გსურთ „გადაწეროთ“ სიტუაცია, რომელშიც განაწყენებული იყავით ან თავს სუსტად გრძნობდით. შეიყვანეთ ალფა მდგომარეობა და კვლავ დაიმახსოვრეთ ეს სიტუაცია. შემდეგ მოათავსეთ იგი წარმოსახვით ეკრანზე. იხილეთ მასზე რაც შეიძლება ნათელი და მოცულობითი თავი ამ წარსულიდან. მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ დღეს მიუახლოვდებით იმ წარსულს და თქვით, რომ თქვენ ხართ მომავლისა და მოგების მაცნე, რათა გააძლიეროთ იგი ახალი შესაძლებლობებით და დაეხმაროთ მას უსიამოვნო სიტუაციიდან გამოსვლაში. თქვენ შეგიძლიათ დაჯილდოვდეთ თქვენს წარსულში, მაგალითად, ამ სიტუაციაზე სიცილის უნარით. ან უნარი იგრძნოს ძლიერად, გაუტეხლად, შეინარჩუნო თვითშეფასება, რაც არ უნდა მოხდეს. ბოლოს და ბოლოს, დამცირებულიც რომ იყო, ეს არ ნიშნავს, რომ თავი დამცირებულად უნდა იგრძნო!

შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ იქცევით განსხვავებულად იმ წარსულ სიტუაციაში - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ უკვე დაჯილდოვებული ხართ ახალი თვისებებით, რომლებიც მოვიდა თქვენთან საკუთარი მომავლიდან. შემდეგ შეგიძლიათ მოათავსოთ ეს ახალი სურათი თეთრ ჩარჩოში და გაადიდოთ იგი, ხოლო ძველი გამოსახულებები ჩასვათ ლურჯ ჩარჩოში, შეამციროთ და შემდეგ დაითხოვოთ. თუ ყველაფერს წარმატებით გააკეთებ, მაშინ იმ წარსული მოვლენის ხსოვნა, თუმცა ის შენთან დარჩება, აღარ დაგჩაგრავს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ ემოციურად ნეიტრალური რეაქცია, ან შესაძლოა პოზიტიურიც კი. უფრო მეტიც, თავად მოვლენა არ შეცვლილა, არამედ შეიცვალა მხოლოდ თქვენი აღქმა. მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ წარსულმა დაკარგა ძალაუფლება თქვენზე და ის აღარ დაგიპროგრამებთ მომავალში ასეთი არასასურველი მოვლენების გამეორებას.

გაითვალისწინეთ: ჩვენ მხოლოდ ვფიქრობთ, რომ კარგად გვახსოვს წარსულის უსიამოვნო მოვლენები. სინამდვილეში, ჩვენ გვახსოვს არა იმდენად მოვლენა, რამდენადაც მისდამი დამოკიდებულება და შთაბეჭდილება, რომელიც მან ჩვენზე დატოვა. ანუ ჩვენი მოგონებები საკმაოდ სუბიექტურია. და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია სხვა კუთხით შევხედოთ მოვლენას და შევცვალოთ დამოკიდებულება მის მიმართ. მაშინ ის პრობლემაც, რომელიც ამ მოვლენამ შექმნა ჩვენს ცხოვრებაში, გაქრება.

შეეცადეთ პერიოდულად დაუბრუნდეთ ამ პრაქტიკას. თქვენ უნდა „გადაწეროთ“ წარსული ყოველთვის, როცა იგრძნობთ, რომ წარსულის მოგონებები დაგამძიმებთ, წაართმევენ ძალას და ხელს გიშლით იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ. მიუახლოვდით წარსულის მოვლენებს თქვენი ამჟამინდელი გამოცდილებით, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ და მიხვდებით, რომ იმ მოვლენებიდანაც კი, რომლებიც ნეგატიურად მოგეჩვენათ, შეგიძლიათ ისწავლოთ გამოცდილება და თქვენთვის მნიშვნელოვანი გაკვეთილები. ამრიგად, თქვენ დაიწყებთ საკუთარი თავის სარგებლობას ნებისმიერი მოვლენისგან. და ყოველი ასეთი გამოცდილებით, თქვენ შეგიძლიათ თითქმის მიულოცოთ საკუთარ თავს ახალი დაბადება. ამ გამოცდილებით, თქვენი პრობლემები თანდათან გაქრება. და თქვენ ხელახლა დაიბადებით, უკვე როგორც თავდაჯერებული და ძლიერი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დამოუკიდებლად ააშენოს თქვენი ცხოვრება.

როგორ დავაპროგრამოთ სურვილის შესრულება: ცენტრალური სცენის ტექნიკა

როდესაც თქვენ იწყებთ წარსული არასასურველი მოვლენების „გადაწერას“, რათა შეცვალოთ მათი აღქმა არასასურველიდან პოზიტიურზე, გექნებათ ახალი ძალა წარმატებისკენ წასასვლელად. წარსული აღარ წაგართმევს თქვენს ენერგიას და დაგიპროგრამებთ წარუმატებლობაზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაიარეთ თქვენი ცხოვრების რეპროგრამირების პირველი ეტაპი: წაშალეთ წარსულის არასასურველი სურათები. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მეორე ნაბიჯი: დაიწყეთ საკუთარი თავისთვის ახალი პროგრამების შექმნა - ის, რაც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში, თქვენი სურვილების მიღწევაში და იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ.

შეგიძლიათ გადახვიდეთ ამ ეტაპზე მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რომ წარსული მთლიანად „გადაწერეთ“. შეგიძლიათ ისევ და ისევ დაუბრუნდეთ ამ პრაქტიკას, რაც ხელს არ შეგიშლით ერთდროულად დაეუფლოთ მეორე საფეხურს - შექმნათ ახალი პროგრამები თქვენს ცხოვრებაში.

ამ მიზნით ხოსე სილვა გვთავაზობს მეთოდს, რომელსაც ის უწოდებს "ცენტრალური სცენის ტექნიკას". ამ ტექნიკის გამოსაყენებლად უნდა წარმოიდგინოთ, რომ იმყოფებით თეატრში, სადაც სამმოქმედებიანი სპექტაკლი მიმდინარეობს. შესაბამისად, ამ ტექნიკის სამ ეტაპს სამი მოქმედება ეწოდება.

სანამ ამ ტექნიკას დაიწყებთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სიტუაციის შეცვლა გსურთ თქვენს ცხოვრებაში. ფაქტია, რომ ამ ტექნიკის დახმარებით მხოლოდ ერთი პრობლემა წყდება. თქვენ არ შეგიძლიათ გადაპროგრამოთ მთელი თქვენი ცხოვრება ერთდროულად. ეს ტექნიკა განკუთვნილია მრავალჯერადი გამოყენებისთვის. თანდათან მისი დახმარებით თქვენ შეძლებთ შეცვალოთ ყველა ის გარემოება, რომელიც არ გიხდებათ. მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ მხოლოდ ერთით. ჯობია დაიწყოთ იმით, რაც ყველაზე მეტად გაწუხებთ, მაგალითად, ფულის ნაკლებობა, ან სამსახურში არსებული პრობლემები, ან ოჯახური ურთიერთობები და ა.შ.

თითოეული კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად, ტექნიკის გამოყენება მოგიწევთ სამი დღის განმავლობაში ამ სქემის მიხედვით: პირველ დღეს თამაშობთ სამივე მოქმედებას, მეორე დღეს მხოლოდ მეორე და მესამე მოქმედებას, მესამე დღეს მხოლოდ მესამე მოქმედებას. .

ამრიგად, თქვენ შექმნით სრულფასოვან ეფექტურ პროგრამას სიტუაციის უკეთესობისკენ შესაცვლელად.

ჯერ წაიკითხეთ სამივე მოქმედების აღწერა და შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტექნიკის შესრულება.

მოქმედება პირველი: "ეს აღარ განმეორდება"

შედით ალფა დონეზე ისე, როგორც თქვენთვის შესაფერისია და წარმოიდგინეთ, რომ მიდიხართ თეატრში. ასე რომ, თქვენ მიხვალთ თეატრის კარებთან, შედით შიგნით, შემდეგ შედით აუდიტორიაში და დაიკავებთ თქვენს ადგილს, რომელიც მესამე რიგის შუაშია. კომფორტულად ზიხარ სავარძელში და ელოდები ფარდის ამოსვლას.

აქ ფარდა იწევს - და მის უკან ძალიან ნაცნობ პეიზაჟებს ხედავ. ისინი შეესაბამება თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სიტუაციას, რომლის შეცვლაც გსურთ.

შემდეგ თქვენ ხედავთ საკუთარ თავს ამ პეიზაჟში და შესაძლოა სხვა ადამიანებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს პრობლემასთან. სპექტაკლი იწყება. სცენაზე ხედავ იმ მოვლენებს, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად მოგწონს შენს ცხოვრებაში. თქვენ ხედავთ თქვენთვის არასასურველი სიტუაციის ასახვას ნათელ სურათებსა და სურათებში, ხმასა და შუქზე, დინამიკაში და მოცულობაში. თქვენ არ დაგავიწყდებათ, რომ მაყურებელი ხართ, მაგრამ მაინც თანაგრძნობით აღიქვამთ სცენაზე მომხდარს, ემოციურად ჩართავთ და თანაუგრძნობთ.

ნება მიეცით მოვლენები განვითარდეს მთლიანობაში, დეტალურად და დეტალურად - თუნდაც ეს არ იყოს თქვენთვის სასიამოვნო.

მაგრამ პირველი მოქმედება საბოლოოდ დასრულდა. მძიმე ფარდა ეშვება, იხურება თქვენთვის არასასიამოვნო სცენა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ წერთ უზარმაზარ სიტყვას "არა!" ფარდაზე დიდი წითელი ასოებით. ან, მაგალითად, ფრაზა "ეს აღარ განმეორდება!". შემდეგ უთხარით საკუთარ თავს: „ახლა მე თავისუფალი ვარ წარსული გრძნობებისგან, რომლებიც ამ სცენას მაკავშირებდა“.

შუალედი: "და თუ იყო ჩემს ადგილას სრულყოფილი გმირი?"

სანამ ფარდა იშლება, შესვენების დროს შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ერთი და იგივე სიტუაციის სხვაგვარად თამაში. მაგრამ რა იქნებოდა, შენს ნაცვლად სცენაზე რომელიმე გმირი ყოფილიყო, რომელიც შენთვის სრულყოფილად და თითქმის სრულყოფილად გეჩვენება - მაგრამ ამავე დროს ის, ვისთანაც გსურს საკუთარი თავის იდენტიფიცირება? დაიმახსოვრე, რომ ეს თამაშია და მასში შენი თავი ნებისმიერს შეგიძლია წარმოიდგინო. და შენს ადგილას საყვარელი ლიტერატურული გმირი ან რომელიმე ისტორიული გმირი რომ იყოს, როგორ მოიქცეოდა?

შემდეგ მოქმედებაში თქვენ იქნებით არა მხოლოდ თქვენ სცენაზე, არამედ თქვენ არჩეული იდეალური გმირის როლში. დაფიქრდით, რა შედეგის მიღწევა გსურთ და კონკრეტულად რომელ თარიღში ოცნებობთ თქვენი სურვილის რეალობაში ასრულებაზე.

მოქმედება მეორე: "ასე უნდა იყოს"

მესამე რიგის შუაში ისევ კომფორტულ სკამზე ზიხარ. ფარდა დგება და სცენაზე იგივე პეიზაჟს ხედავ. ახლა თქვენი საყვარელი გმირი სცენაზეა – მაგრამ თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ მის როლს თამაშობთ. თქვენ შეიცვალეთ მისი გახდებით. სხვანაირად ფიქრობ, გრძნობ და მოქმედებ. სიტუაცია იგივეა - ოღონდ თქვენი ძალაა შეცვალოთ იგი. წარმოიდგინეთ, როგორ იქცევა თქვენი პერსონაჟი, რას ამბობს, რას აკეთებს. განახორციელეთ ეს როლი ისე, რომ საბოლოოდ სიტუაცია შეიცვალოს ისე, როგორც თქვენ გჭირდებათ. ანუ თქვენ, როგორც სცენაზე გმირმა, წარმატებით მოაგვარეთ ყველა კონფლიქტი, იპოვნეთ ახალი სამუშაო, მიიღეთ დაწინაურება და ა.შ. – იმის მიხედვით, თუ რა გსურთ.

ნათლად ნახეთ, როგორ აღწევს თქვენი პერსონაჟი იმას, რაც მას სურს სცენაზე. მან წარმატებით შეასრულა თქვენი ოცნება. გიხარიათ და ტაშს უკრავთ მას.

მაშინ წარმოიდგინე, რომ ფარდა ჩამოდის. გონებრივად დაწერეთ მასზე დიდი წითელი ასოებით სიტყვები: "ეს უკეთესია!" და უთხარი საკუთარ თავს: „ასე უნდა იყოს“.

შუალედი: "ახლა მზად ვარ შევცვალო ჩემი თავი"

მესამე მოქმედებაში სცენა აღარ იქნება იდეალური გმირი, ოღონდ შენი შესრულებით, არამედ შენ თვითონ. მხოლოდ თქვენ იმოქმედებთ ისე, როგორც იდეალური გმირი მოიქცა მეორე მოქმედებაში. წარმოიდგინეთ, რომ იდეალური გმირის ყველა საუკეთესო თვისება თქვენზე გადავიდა და თქვენ თვითონ მზად ხართ მიაღწიოთ იგივე შედეგს, როგორც მას.

მოქმედება მესამე: "ასე იქნება"

მესამე რიგის შუაში ისევ კომფორტულ სკამზე ზიხარ. ფარდა ცდება, ისევ იგივე მორთულობაა. სცენაზე ხარ, მაგრამ ახალი ხარ, იდეალური გმირის თვისებები შეძენილი. ახლა თქვენ იქცევით ისევე, როგორც ის მოიქცა და მიაღწევთ თქვენთვის სასურველ შედეგს. თქვენ საკუთარ თავს ტაშს უკრავთ და როცა ფარდა იხურება, გონებრივად დაწერე მასზე დიდი წითელი ასოებით სიტყვები: "უკეთესი და უკეთესი!" და შემდეგ უთხარი საკუთარ თავს: "ასე იქნება".

სწორედ აქ მთავრდება წარმოდგენა.

„სანამ ვსწავლობთ, ჩვენ ყველა ვუშვებთ „შეცდომებს“. ის, რაც შეცდომად გვეჩვენება, შეიძლება უბრალოდ სწავლის მრუდი იყოს, რომელიც სწორ გზაზე დაგვაყენებს.

ჩვენ ვიცით, რომ უკეთეს სამყაროს ვერ შევქმნით უმოქმედობით - მხოლოდ მოქმედებით.

ჩვენ მოგვეცა შემოქმედების ძალა - შევქმნათ ახალი იდეები და შემდეგ გადავიტანოთ ისინი ფიზიკურ ფორმებში.

როდესაც ჩვენ ვართ ალფა დონეზე, ჩვენ შეგვიძლია დროში წინსვლა და უკან გადაადგილება. ამას ჰქვია მარადისობა. ჩვენ შეგვიძლია ჩვენი გონების პროექცია უსასრულობამდე. ჩვენ შეგვიძლია ვიცოდეთ ისეთი რამ, რისი ცოდნაც შეუძლებელია - ჩვენ ყოვლისმცოდნე ვართ. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ არასასურველი ან არანორმალური გარემოებები - ჩვენ ყოვლისშემძლე ვართ.

(ხოზე სილვა, რობერტ სტოუნი. დახმარების მიღება „მეორე მხრიდან“ სილვას მეთოდით)

ივარჯიშე

სავარჯიშო 1. ჩვენ ვათავისუფლებთ ჩვენს ცნობიერებას ბორკილებისგან

ეს სავარჯიშო უნდა შეასრულოთ მაშინ, როცა გრძნობთ, რომ წარსულში ჩამოყალიბებული პროგრამები, როგორც ჩანს, აფერხებენ თქვენ, ხელს უშლიან თქვენ იყოთ საკუთარი თავი და გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ. ეს ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ იგრძნოთ შინაგანი თავისუფლების მდგომარეობა და დაიწყოთ გათავისუფლება იმ ბორკილებისაგან, რომლებიც ხელს გიშლით.

დაჯექით კომფორტულ პოზაში, დაისვენეთ და შედით ალფა დონეზე თქვენთვის მოსახერხებელი ნებისმიერი გზით. წარმოიდგინეთ მდინარე კაშხლით მის გზაზე. მდინარე, რომელიც კაშხალს ვერ გადალახავს, ​​ადიდდა და ტბად გადაიქცა. ეს კაშხალი სიმბოლოა იმ ბარიერებისა და ბორკილების, რომლებიც შეიქმნა თქვენს ცხოვრებაში წარსულის პროგრამებით და რწმენა, რომელიც ზღუდავს თქვენ.

წარმოიდგინეთ, რომ წყლის წნევა სულ უფრო და უფრო მატულობს - და ბოლოს კაშხალი არ უძლებს და იშლება. გათავისუფლებული წყალი შტორმიან ნაკადულებში ტრიალებს, კიდევ ერთხელ უქმნის არხს თავისთვის - ჩამდგარი ტბა ისევ სრულ მდინარედ იქცევა.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ცნობიერებაც გათავისუფლდა - თქვენი აზრები თავისუფლად და მარტივად მიედინებათ, მათ აღარანაირი ბორკილები აღარ აკავებენ. ახლა თქვენს აზრებში არ დომინირებს თქვენზე დაწესებული რწმენა და შეზღუდვები. ვერავინ შეძლებს თქვენზე გავლენის მოხდენას, ყველაზე გავლენიანი ადამიანებიც კი უძლურნი არიან - თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მათ აზრს, მაგრამ მხოლოდ თქვენ თავად და არავინ გააკონტროლებთ და წარმართავთ თქვენს ცნობიერებას სწორი მიმართულებით.

პერიოდულად დაუბრუნდით ამ ვიზუალიზაციას - და თქვენი ცხოვრება შესამჩნევად შეიცვლება უკეთესობისკენ.

სავარჯიშო 2 თქვენი იდეალური დღის დაპროგრამება

თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღე შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, საკუთარი თავისთვის დაპროგრამებით, თუ როგორ გაატარებთ შემდეგ დღეს, რათა ის იყოს სრულყოფილი. უმჯობესია ამის გაკეთება საღამოს, ძილის წინ. შენი ამოცანაა გონებრივად იცხოვრო მეორე დღეს ისე, თითქოს შენს შესახებ ფილმს უყურებ.

გაითვალისწინეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა. როდესაც თქვენს წარმოსახვაში „ცხოვრობთ“ მომავალი დღის სცენარში, აუცილებლად დააფიქსირეთ დრო, როდესაც ხდება გარკვეული მოვლენები. ამისთვის შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ საათი, ნებისმიერი თქვენთვის მოსახერხებელი - მაჯის, კედლის ან მაღვიძარა.

მიაღწიეთ ალფა დონეს. წარმოიდგინე, რომ იღვიძებ და ადგები. საათზე ხედავთ თქვენს ნორმალურ გაღვიძების დროს. თავს შესანიშნავად გრძნობ. კარგად გძინავს, დასვენებული, ხალისიანი და ენერგიით სავსე. ნელ-ნელა აპირებთ მუშაობას, რადგან ყველაფერი რიგზეა და ყველაფერი კონტროლის ქვეშაა.

და ასე შემდეგ, საათობრივად, "იცხოვრე" მთელი შენი მომდევნო დღე ისე, როგორც შენ გინდა იცხოვრო - ისე, რომ დღე გახდეს სრულყოფილი, მხიარული, წარმატებული. წარმოიდგინეთ, როგორ ავსებს ეს დღე სხვადასხვა სასიამოვნო მოვლენებს და თუ რაიმე პრობლემა წარმოიქმნება, ისინი მარტივად და თქვენთვის საუკეთესო გზით წყდება.

დაასრულეთ ეს ვიზუალიზაცია საკუთარი თავის გამოსახულებით - ბედნიერი, ბედნიერი იმით, როგორ ჩაიარა დღემ.

შემდეგ შეგიძლიათ დაიძინოთ შემდეგი კარგი დღის სასიამოვნო მოლოდინში.

თუ დრო საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ვარჯიში დილით, რითაც დააპროგრამეთ საკუთარი თავი მომავალი დღისთვის.

სავარჯიშო 3

ზოგჯერ ჩვენ, უნებურად, ვაპროგრამებთ ჩვენს გონებას ჩვენთვის არასასურველ, არაკონსტრუქციულ ქმედებებზე. პროგრამირება, როგორც ნეგატიური, ასევე პოზიტიური, ხორციელდება წარმოსახვის, მის მიერ შექმნილი სურათების, ასევე სიტყვების დახმარებით. დაფიქრდით, გაქვთ თუ არა ჩვევა, ხმამაღლა ან გონებრივად თქვათ ასეთი ფრაზები საკუთარი თავის ან სხვების მიმართ:

მეშინია, რომ ავად არ გავხდე.

ფრთხილად იყავით, არ წაიქცეთ (დააბრკოლეთ, დაიწვათ, ფინჯანი და ა.შ.)!

იჩქარეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მატარებელს გამოტოვებთ!

ასეთი ცხოვრება თავის ტკივილია.

ფულით ცუდად ვარ.

მომავალზე მაწუხებს.

და ა.შ.

გაითვალისწინეთ, რომ ასეთ ფრაზებსა და აზრებს აქვს ძლიერი დესტრუქციული პოტენციალი, განსაკუთრებით თუ მათ თან ახლავს უარყოფითი ემოციები. ემოციები, სურათების მსგავსად, ჩვენი ცხოვრების დაპროგრამების საშუალებაა. ამიტომ, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ თქვენს ცხოვრებაში მოხდება ზუსტად ის, რისიც გეშინიათ: გეშინიათ ავად გახდეთ - და ავად გახდებით, აფრთხილებთ ბავშვს, რომ ჭიქა არ გატეხოს - და ის მაშინვე გატეხავს და ა.შ. შედეგები შემთხვევითი არ არის, თქვენ თვითონ შექმენით ისინი თქვენი ნეგატიური პროგრამირებით.

სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა ბავშვობიდანვე იყო მიჩვეული ასეთ ნეგატიურ პროგრამირებას. მაგრამ სიტუაცია შეიძლება და უნდა გამოსწორდეს. ამისათვის ყოველ ჯერზე, როცა თავს იჭერთ უარყოფით აზრზე ან ფრაზაზე, გადადით ალფა დონეზე და წარმოიდგინეთ იმ მოვლენის პოზიტიური განვითარება, რომლის გეშინიათ. მაგალითად, იხილეთ საკუთარი თავი, თქვენი საყვარელი ადამიანები და შვილები აბსოლუტურად ჯანმრთელები, კერძების ფრთხილად მოპყრობა, ყველგან დროულად და მშვიდად თქვენი მომავლის შესახებ. შემდეგ, აუცილებლად გადააპროგრამეთ საკუთარი აზროვნება - რისთვისაც უფრო ხშირად უნდა თქვათ, მაგალითად, ასეთი ფრაზები:

მე ოპტიმისტი ადამიანი ვარ. ყველაფერში წარმატებას ველი.

ყოველდღე ვხდები უკეთესი და უფრო თავდაჯერებული.

მე ვქმნი ჩემს ცხოვრებას მხიარულად და აყვავებულად.

მე მზად ვარ ბედნიერი ცვლილებისთვის.

ცხოვრება მეუბნება დიახ, მე კი ცხოვრებას.

დაიმახსოვრეთ, რომ ამ გზით ყოველდღე განავითაროთ პოზიტიური აზროვნების უნარი.

20.09.2016

შეცვალეთ თქვენი ტვინი და ცხოვრება შეიცვლება

რას ვაკეთებთ, როცა ვცდილობთ ჩვენი სურვილის ასრულებას?ჩვენ ვცდილობთ შევცვალოთ ჩვენი ტვინი. დოქტორი ჯო დისპენზა ამბობს, რომ ოცნების ასრულებისთვის საჭიროა ტვინი შეცვალოთ ამ სიტყვის სრული გაგებით. როგორც ამბობენ, შეცვალეთ აზრი და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება.

დღევანდელი სტატიით ვაგრძელებ პუბლიკაციების სერიას ჯო დისპენცას შესახებ და თავად ჯო დისპენცას მიერ დაწერილ სტატიებს, ვიცი, რომ ბევრ თქვენგანს აინტერესებს ეს ადამიანი და იდეები, რომლებზეც ის წერს. ჩემთვის, ისევე როგორც თქვენ, ის ასევე ძალიან საინტერესოა, ძირითადად იმიტომ, რომ მეცნიერების ენაზე საუბრობს.

Მნიშვნელოვანი! მიუხედავად მეცნიერული მიდგომისა, ჯო დისპენზას მეთოდები შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული თქვენს სურვილებზე მუშაობისთვის. და სამსახურში ვგულისხმობ

ქვემოთ წაიკითხეთ დოქტორ ჯო დისპენზას მიერ გამოქვეყნებული სტატიის თარგმანი Science to Sage E-magazine-ში.

ამ სერიის წარსული პუბლიკაციების სია:

შეცვალეთ თქვენი ტვინი: როგორ მუშაობს ტვინი

ყველაფერი, რაც გვაიძულებს - "შენ" და "მე" - ჩვენი აზრები, ჩვენი ოცნებები, ჩვენი მოგონებები, ჩვენი იმედები, ჩვენი საიდუმლო ფანტაზიები, ჩვენი შიშები, ჩვენი უნარები, ჩვენი ჩვევები, ჩვენი ტკივილი და ჩვენი სიხარული - აღბეჭდილია უცნაურ ქსელში. ტვინის 100 მილიარდი უჯრედი.

თუ დღეს ისწავლით თუნდაც ერთ ინფორმაციას, ტვინის პაწაწინა უჯრედები შექმნის ახალ კავშირებს მათ შორის და „თქვენ“ უკვე განსხვავებული გახდებით.

გამოსახულებები, რომლებსაც თქვენ ქმნით თქვენს გონებაში, როდესაც ამუშავებთ სხვადასხვა აზროვნების ნაკადს, ტოვებს კვალს ნევროლოგიური ლანდშაფტის გაუთავებელ ველებში, რომლებიც ხელს უწყობენ იდენტობას, სახელად „შენ“.

როცა „შენ“ ფიქრობ, რეალურად არსებობ – ტვინის ფიჭური ქსოვილის ელექტრული ქსელის ურთიერთკავშირების მეშვეობით.

რა კონკრეტულად არის განლაგებული ჩვენი ნერვული უჯრედები, რას ვსწავლობთ, რას გვახსოვს, რას განვიცდით, რას ვგრძნობთ, რას წარმოვიდგენთ და ასევე რას ვფიქრობთ საკუთარ თავზე, განსაზღვრავს ჩვენს ინდივიდუალობას და ეს აისახება. ჩვენს შიდა ნევროლოგიურ მოწყობილობაში. ჩვენ ვართ პროექტები მიმდინარე განვითარების ეტაპზე.

Ეს ისაა რასაც ვგულისხმობ.

ნეირომეცნიერების სამუშაო მოდელის მიხედვით, გონება არის ტვინი მოქმედებაში, მუშაობს. გონება არის ტვინის აქტივობის პროდუქტი, როდესაც მას სიცოცხლე აცოცხლებს.

ორგანულად ერთმანეთთან დაკავშირებული 100 მილიარდი ნერვული უჯრედით, ჩვენ შეგვიძლია ცნობიერების მრავალი განსხვავებული დონის გამომუშავება.

მაგალითად, გონებრივი მდგომარეობა, რომელსაც ვიყენებთ პაციენტების სამკურნალოდ, განსხვავდება იმ გონებრივი მდგომარეობისგან, რომელსაც ვიყენებთ მართვის დროს. როგორ მუშაობს ტვინი, როდესაც კბილებს ვიხეხავთ, განსხვავდება იმისგან, რასაც ტვინი აკეთებს ვიოლინოზე დაკვრისას.

ანალოგიურად, ჩვენი ტვინი აწარმოებს განსხვავებულ ცნობიერებას, როდესაც ჩვენ მსხვერპლს ვთამაშობთ, ვიდრე გვაქვს, როდესაც ვაჩვენებთ სიხარულს.

ეს ყველაფერი მართალია, რადგან ჩვენ საკმაოდ მარტივად შეგვიძლია ვაიძულებთ ჩვენს ნერვულ უჯრედებს იმოქმედონ სხვადასხვა უნიკალური გზით.

შეგიძლიათ გადაპროგრამოთ/შეცვალოთ თქვენი ტვინი?

არაუმეტეს ორმოცი წლის წინ, ბიოლოგიაში არსებობდა კონსენსუსი იმის შესახებ, რომ ტვინი მყარად იყო დაკავშირებული, რაც იმას ნიშნავდა, რომ ჩვენ დავიბადეთ გარკვეული რაოდენობის ნევროლოგიური კავშირებით და დავემსგავსებოდით ჩვენს მშობლებს სიცოცხლის ბოლომდე.

რომ ამ დელიკატური ორგანოს ტექნიკის "განახლება" შეუძლებელია. მაგრამ ტვინის ფუნქციონირების ვიზუალიზაციის უახლესი ტექნოლოგიის გამოჩენით, ცხადი გახდა, რომ ტვინი შეიძლება მრავალი გზით მუშაობდეს. ასე რომ, ვისკონსინის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ კონცენტრაცია არის უნარი - ისევე როგორც გოლფი ან ჩოგბურთი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ გონებამახვილობას ან მეხსიერებას, მით უკეთესად მიიღებთ მას.

გარდა ამისა, ფუნქციური გამოსახულება ნათლად აჩვენებს, რომ ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევცვალოთ ტვინი, უბრალოდ სხვანაირად ფიქრობს.

(ბლოგის ავტორი: მე გავუზიარებ ჩემს გამოცდილებას და აბონენტების ისტორიებს, რომლებმაც გამოიყენეს ეს ტექნიკა.

დოქტორი ჯო დისპენცა

მაგალითად, ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს უკრავთ ფორტეპიანოზე, დაყვეს ჯგუფებად. პირველი ჯგუფი ივარჯიშებდა ტექნიკას ერთი ხელის თითის გამართულობის სავარჯიშოებით, როგორიცაა სასწორები და აკორდები და მათი ტვინი შეიცვალა ახალი აქტივობის შედეგად.

ტვინის სკანირების წინ და შემდეგ შედარებამ გამოავლინა ტვინის აქტივობის ახალი სფეროები. სინამდვილეში, ეს არ იყო მხოლოდ ახალი გონება - ეს იყო ახალი უბნები ცერებრალური კონვოლუციებით.

თუმცა, როდესაც მეორე ჯგუფს სთხოვეს გონებრივად ემუშავათ იგივე სასწორები და აკორდები დროის ერთსა და იმავე პერიოდში, შედეგი იყო ნერვული კავშირების იგივე ზრდა, როგორც ჯგუფის წევრები, რომლებიც ფიზიკურად ვარჯიშობდნენ.
მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც ჩვენ ნამდვილად შეკრებილნი და ყურადღებიანები ვართ, ტვინი ვერ გრძნობს განსხვავებას იმას შორის, რაც ჩანს ჩვენი შინაგანი თვალის წინ და რაც ხდება გარე სამყაროში.

სხვა კვლევებმა აჩვენა მსგავსი ეფექტი არა მხოლოდ ტვინზე, არამედ სხეულზეც. ამ ტესტებმა აჩვენა, რომ არსებობს გონება-სხეულის რეალური კავშირი და მართლაც გონებას შეუძლია შეცვალოს სხეული.

ერთ კვლევაში, სუბიექტებს სთხოვეს გაეკეთებინათ სავარჯიშოები თითების სიძლიერის ასამაღლებლად, ზამბარაზე ოთხი კვირის განმავლობაში დღეში ერთი საათის განმავლობაში დაჭერით, რაც მათ კუნთების ძალას 30 პროცენტით ზრდიდა. აქ უჩვეულო არაფერია. თუმცა, მეორემ ფაქტიურად თითი არ ასწია. ისინი უბრალოდ გონებრივად აკეთებდნენ იგივე ვარჯიშს და ყოველგვარი ფიზიკური აქტივობის გარეშე გაზარდეს კუნთების ძალა 22 პროცენტით.

ეს კვლევა მნიშვნელოვანია, რადგან ნათლად აჩვენებს ამას სხეული და ტვინი შეიცვალა რაიმე რეალური გამოცდილების მიღებამდესაგაზაფხულო ვარჯიშები.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზამბარის შეხების გარეშე და ფიზიკური ვარჯიშების გარეშე, ადამიანები აძლიერებდნენ სხეულს, უბრალოდ, შესაბამისი ფიზიკური ძალისხმევის გონებრივ დონეზე ასახვით. ეს ორი კვლევა აჩვენებს, რომ ფიზიკური ცვლილებები შეიძლება მოხდეს ჩვენი აზრების, ჩვენი განზრახვების და ჩვენი მედიტაციის შედეგად.

შეცვალეთ თქვენი ტვინი: საიდან დავიწყოთ?

ასე რომ, როდესაც დატვირთული გრაფიკიდან გამოყოფთ დროს ახალი პრაქტიკული მიზნების დასასახად ან ახალი მოვლენების მოსამზადებლად თქვენი მომავალი ცხოვრებისეული გამოცდილებისთვის, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენი ტვინი თავად იცვლება, რათა შეცვალოს თქვენი სურვილები და თქვენი სხეული და მოამზადეთ ისინი ახლისთვის. ღონისძიება.

ამიტომ, თუ ყოველ დღე გონებრივად იმეორებთ მომავალ ღონისძიებას, ისევე როგორც პიანისტებს, დაიწყება შინაგანი ცვლილებები - თითქოს უკვე დაიწყეთ თქვენი ოცნების რეალიზება. ეს ფაქტიურად ასე ჟღერს: შეცვალეთ ტვინი და შეიცვლება გარემოებები.

კვანტური მოდელის ამ ინტერპრეტაციის გამოყენებით, რომელიც ამბობს, რომ ჩვენს სუბიექტურ ცნობიერებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ან გააკონტროლოს ობიექტურ სამყაროზე (ცნობიერება ქმნის რეალობას), ჩვენ შეგვიძლია გამოვიკვლიოთ იდეა, რომ თუ ჩვენი ტვინი და ჩვენი სხეული ფიზიკურ ცვლილებებს ავლენს და ასე გამოიყურება, თითქოს გამოცდილება უკვე მიღებული იყო, მხოლოდ გონებრივი ძალისხმევის შედეგად, მაშინ თეორიულად მივიღებთ გამოცდილებას, სანამ რეალურად ვიცხოვრებთ!

თუ ფიქრობთ ორ ტარიფიან ​​მოხმარების გეგმაზე გადასვლაზე და გსურთ დაზოგოთ ელექტროენერგიის ფასში სხვაობა (დღეში უფრო ძვირი და ღამით იაფი), მაშინ მოგიწევთ სპეციალური ელექტრო მრიცხველის დაყენება, რომელსაც შეუძლია დამუხტვა. დღის დროზე დაყრდნობით. ყველა ასეთი მოწყობილობა, მომწოდებლების აზრით, არ არის შესაფერისი ინსტალაციისთვის, როგორც ორ ტარიფი. თითოეული მწარმოებელი ლიცენზირებულია და აფორმებს კონტრაქტებს მისი აღრიცხვის მოწყობილობების მიწოდებაზე. ამიტომ, თქვენ წინასწარ უნდა გაარკვიოთ ელექტროენერგიის მიმწოდებლის მიერ რეკომენდებული მოწყობილობის ტიპი. ხშირად ხდება, რომ დაინსტალირებული მრიცხველი, რომელიც მუშაობს ერთ ტარიფზე, შეუძლია იმუშაოს ორ ტარიფულ რეჟიმში, პროგრამის შეცვლის შემდეგ, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია. ამ სტატიაში გეტყვით, რა არის ელექტრომრიცხველის გადაპროგრამირება, რა ღირს ასეთი სერვისი 2017 წელს და ვის ხარჯზე სრულდება.

სერვისის მიმოხილვა

პროგრამული უზრუნველყოფის შეცვლის პროცედურა ხდება სპეციალური აღჭურვილობის გამოყენებით აღრიცხვის მოწყობილობასთან და ლეპტოპთან დასაკავშირებლად სპეციალური პროგრამული უზრუნველყოფით. პროგრამული უზრუნველყოფის შეცვლა შესაძლებელია როგორც ბინაში უკვე დაყენებულ ელექტრო მრიცხველზე, ასევე გადამოწმებისთვის ამოღებულ მოწყობილობაზე. როგორც წესი, სახლში ელექტრო მრიცხველის გადაპროგრამირებას არაუმეტეს 10 წუთი სჭირდება. ადგილზე ჩანაცვლებისთვის, დაყენებულ მოწყობილობაში, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს მიწოდების ორგანიზაციას და შეუკვეთოთ სპეციალისტის ვიზიტი თქვენს მისამართზე. ეს არის ფასიანი მომსახურება და რეგიონიდან გამომდინარე, 2016 წლის ღირებულება 300-დან 1000 რუბლამდე მერყეობს.ზუსტი ფასი შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი მომწოდებლისგან ან საბინაო და კომუნალური სერვისებიდან.

მოდით გაერკვნენ, რატომ გჭირდებათ ელექტრო მრიცხველის გადაპროგრამება. ასე რომ, შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს:

1. ზამთრის დროზე გადასვლა. ფაქტია, რომ GOST-ის მიხედვით ნებადართულია, რომ აღრიცხვის მოწყობილობა დროში ჩამორჩება (ან პირიქით უსწრებს მას) არაუმეტეს 7,5 წუთისა. ზამთრის დროზე გადასვლისას საათის ისრებს რომ ვცვლით, შეღავათიანი (ღამის) ტარიფი აღარ იქნება დილის 23.00-დან 7.00-მდე, დილის 24.00-დან 8.00-მდე, რაც არ აკმაყოფილებს მიღებულ სტანდარტებს (სხვაობა. 1 საათის განმავლობაში).
2. მრავალსატარიფო გეგმიდან ერთ ტარიფზე გადასვლა და პირიქით. თუ გსურთ გადახვიდეთ დღე-ღამის ტარიფზე ან დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ სააღრიცხვო სისტემას, ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ რეპროგრამის დახმარებით, რისთვისაც მოგიწევთ გადახდა.
3. ელექტრო მრიცხველი არასწორად აჩვენებს მონაცემებს. თუ შეამჩნევთ, რომ მრიცხველი არ მუშაობს გამართულად, უნდა დაურეკოთ ოსტატს, რომელიც ჩაატარებს დიაგნოზს და, დიდი ალბათობით, პროგრამას „განახლებს“, რაც პრობლემას მოაგვარებს. ამის შესახებ ჩვენ შესაბამის სტატიაში ვისაუბრეთ.

თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ იმ ფაქტს, რომ ბევრი მცირე ოფისი და ფიზიკური პირი გამოჩნდა, რომლებიც გვთავაზობენ ელექტროენერგიის მრიცხველის გადაპროგრამებას უფრო დაბალ საფასურად. ამ ორგანიზაციებს უნდა ჰქონდეთ ამ ტიპის საქმიანობის ლიცენზია და გააფორმონ ხელშეკრულება მრიცხველის გადაპროგრამების შესახებ აქტის დებულებით, რომელიც უნდა მიეწოდოს თქვენს ელექტროენერგიის მიმწოდებელს სატარიფო ხელშეკრულების კორექტირებისთვის.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ

ბევრ ადამიანს აინტერესებს, თუ როგორ უნდა გადაპროგრამოთ ელექტრო მრიცხველი საკუთარი ხელით. მინდა აღვნიშნო, რომ ეს შეუძლებელია, რადგან. ადაპტერის დასაკავშირებლად საჭიროა ლუქის ამოღება და ეს უნდა გააკეთოს მხოლოდ ელექტრომომარაგების კომპანიის ან ორგანიზაციის წარმომადგენელმა, რომელსაც აქვს ამ ტიპის საქმიანობის ლიცენზია. თუ თქვენ თავად ცდილობთ განახორციელოთ გადაპროგრამირება და ამავდროულად დაარღვევთ ბეჭდის მთლიანობას, მოგიწევთ მნიშვნელოვანი ჯარიმის გადახდა.

გარდა ამისა, მრიცხველის გადაპროგრამებისთვის საჭიროა გქონდეთ სპეციალური ადაპტერი და შესაბამისი პროგრამული უზრუნველყოფა. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ყველაფერი, მაგრამ, ისევ და ისევ, არასანქცირებული ქმედებები სავსეა უსიამოვნო შედეგებით.

თუ გსურთ იცოდეთ როგორ კეთდება გადაპროგრამება, გირჩევთ უყუროთ ამ ვიდეოს:

როგორ რეგულირდება დრო მრიცხველზე TsE2726A

შეგნებული მედიტაცია. პრაქტიკული გზამკვლევი ტკივილისა და სტრესის შესამცირებლად დენი პენმენის მიერ

როგორ გადაპროგრამოთ თქვენი ტვინი

ნეგატივიზმისადმი მიდრეკილების გაცნობიერება პირველი ნაბიჯია მის დასაძლევად. მაშინ საჭიროა ნაზად „დაამშვიდოთ“ ტვინის არხები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ამ მიდრეკილებაზე და საბოლოოდ იწვევს არასაჭირო ტკივილსა და ტანჯვას. „უარყოფითი“ არხების შერბილებისას თქვენ გააძლიერებთ ტვინის იმ არხებს, რომლებიც პასუხობენ ცხოვრების სიხარულს და აფასებენ მათ. წონასწორობის აღდგენა დაგეხმარებათ უფრო ნათლად დაინახოთ, იმოქმედოთ უფრო ეფექტურად და ნაკლებად იმედგაცრუებული და შეშფოთებული იყოთ წვრილმანებზე. გექნებათ კეთილშობილება, სიმშვიდე და ცხოვრებისადმი თბილი და მძაფრი სიყვარული, რომელიც შესაძლოა გქონოდათ, როცა გაცილებით ახალგაზრდა იყავით. ეს სიმშვიდე გაძლიერდება და თანდათან შეასუსტებს თქვენს ტკივილს და ტანჯვას, ხსნის შფოთვას, ლტოლვას და დაღლილობას.

წონასწორობის აღდგენა მიიღწევა ყოველდღიური ცხოვრების მცირე სიხარულის გაცნობიერებით. შემდეგი კვირის განმავლობაში, ჩვენ გირჩევთ გააკეთოთ მედიტაცია Value of Pleasure და შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ღია გონება მთელი დღის განმავლობაში, რაც შეიძლება მეტი. თუმცა გახსოვდეთ, რომ შესაძლოა გარკვეული დრო დასჭირდეს სიამოვნების შესახებ თქვენი ცნობიერების გამყარებას, ამიტომ შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღების მიქცევა სასიამოვნო საგნებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ყურადღების გადატანა ერთი და იმავე სიტუაციის სხვადასხვა ასპექტს შორის. თუ გადაწყვეტთ, მაგალითად, საკვებზე გაამახვილოთ ყურადღება, მაშინ გემოვნების გარდა, ყურადღება მიაქციეთ მის არომატებსა და ტექსტურებს. შეეცადეთ აითვისოთ ის, რასაც განიცდით: კარგად დაიმახსოვრეთ და შეიწოვეთ ისე, რომ გამოცდილება თქვენი ნაწილი გახდეს.

ეს რჩევები ცოტა ქაოტურად გამოიყურება, მაგრამ სინამდვილეში ისინი მთლიანად ნეირომეცნიერებას ეფუძნება. კანადელი ფსიქოლოგის, დონალდ ჰების თქმით, „ნეირონები, რომლებიც ერთმანეთს გადასცემენ იმპულსებს, ერთმანეთთან მავთულხლართები არიან“. ასე რომ, სიამოვნებაზე კონცენტრირებით, თქვენ აიძულებთ ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც ამჩნევენ და ქმნიან ბედნიერებისა და სიამოვნების განცდას, გაიზარდონ და გაძლიერდნენ - „ერთმანეთს აკავშირებენ“. ამ ფაქტს ბოლო წლების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი აღმოჩენაც ადასტურებს: თურმე ადამიანის ტვინი უკიდურესად „პლასტიკურია“, ანუ მუდმივად ადაპტირდება და ცვლის არქიტექტურას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ არ უნდა შევეგუოთ ჩვენს ტვინს: გააზრებული მედიტაციით ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ის უკეთესობისკენ. კიდევ ერთი ფსიქოლოგი, პოლ გილბერტი, ამტკიცებს, რომ ახალი უჯრედები (ალბათ ხუთ ათასამდე) ტვინში ყოველდღიურად წარმოიქმნება პროცესის დროს, რომელიც ცნობილია როგორც „ნეიროგენეზი“ (44). ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს, თუ რამდენად აქტიური და ადაპტირებადია ჩვენი ტვინი. და თუ ის მუდმივად ადაპტირდება და იცვლება, შეგვიძლია წავახალისოთ საუკეთესო მიმართულებით გადაადგილება. ამ მიზეზით, გონებამახვილი მედიტაცია ზოგჯერ შედარებულია ტვინის ქირურგიასთან.

შეიძლება გაინტერესებთ, რატომ მოგიწიათ გაუმკლავდეთ თქვენს ტკივილს გასულ კვირას, სანამ ისწავლეთ ამ კვირაში სიამოვნების შემჩნევა. შესაძლებელია თუ არა დაუყოვნებლივ გადავიდეთ სიამოვნებაზე და დაივიწყოთ ტკივილი? ეს, რა თქმა უნდა, კარგი იდეაა, მაგრამ როდესაც ვუპირისპირდებით და ვბლოკავთ უსიამოვნო შეგრძნებებს, ჩვენ ასევე „გამორთავთ“ მგრძნობელობის მთელ სპექტრს, რომელიც მოიცავს სასიამოვნო, პოზიტიური და ლამაზი ნივთების დაფასების უნარს. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ როცა უგულებელყოფთ თქვენს ტკივილს, არ გრძნობთ დიდ ემოციას მშვენიერი მზის ჩასვლისგან ან ლამაზი მუსიკისგან, ან გიჭირთ იყოთ გახსნილი და მიმღები საყვარელი ადამიანის მიმართ. თქვენ, როგორც ჩანს, უფრო მყიფე და არც თუ ისე ცოცხალი გახდით და ეს, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს და მისგან სიამოვნებას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში შეასუსტოთ საკუთარი ტკივილის წინააღმდეგობა და გაიზარდოთ მგრძნობელობა და მიმღებლობა სილამაზისა და სიყვარულისადმი სრულ გახსნამდე. გახდე "სრულიად" ცოცხალი და გახსნილი ყველა შთაბეჭდილებისთვის, გონების მედიტაციის პრაქტიკის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

მედიტაცია "სიამოვნების ღირებულება"

ეს მედიტაცია საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების სასიამოვნო მომენტებს.

პრეპარატები

შეარჩიეთ კომფორტული პოზა მედიტაციისთვის - შეგიძლიათ მედიტაცია მჯდომარე, მწოლიარე ან ნებისმიერ სხვა პოზაში, რომელშიც კომფორტული ხართ.

დაემორჩილეთ გრავიტაციას, ნება მიეცით თქვენს სხეულს დააჭიროს იატაკს, საწოლს ან სკამს. იგრძენით თქვენი სხეული დამძიმებული და იძირება ზედაპირზე, რომელზეც წევთ ან ზიხართ.

მედიტაცია

დაემორჩილეთ გრავიტაციას, თანდათან გაამახვილეთ თქვენი ყურადღება სუნთქვისა და მასთან დაკავშირებული მოძრაობებისა და შეგრძნებების გარშემო მთელ სხეულში. ნება მიეცით ბუნებრივ სუნთქვას აკანკალდეს და დაამშვიდოს თქვენი სხეული, რადგან ის ფართოვდება ჩასუნთქვისას და იკლებს ამოსუნთქვისას.

შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად ღია ყველა თქვენი გრძნობის მიმართ - ინტელექტუალურად, ემოციურად და ფიზიკურად - განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ შესაძლო წინააღმდეგობას. არის თუ არა შენს შეგრძნებებს შორის ისეთებიც, რომლებსაც აშორებ საკუთარ თავს ან რომლებიდანაც შინაგანად იკუმშები? თუ ისინი ასეა, გაითვალისწინეთ ისინი და კეთილგანწყობით მიიღე ისინი, შემდეგ კი თანდათან ჩართეთ ისინი თქვენს ცნობიერების სივრცეში, ფართო და ღია ისე, რომ თქვენი სუნთქვა დაამშვიდებს ნებისმიერ შეგრძნებას.

ახლა, როდესაც თქვენ ღია ხართ ყველა თქვენი შეგრძნებისთვის რბილი, ყოვლისმომცველი და მგრძნობიარე ცნობიერების საშუალებით, დაიწყეთ სასიამოვნო შთაბეჭდილებებზე ყურადღების მიქცევა, შეინარჩუნეთ თქვენი ყურადღება სხეულში და მასში წარმოქმნილი შეგრძნებები. რისი შეგრძნება მოახერხე? შეიძლება შეგიმჩნევიათ, რომ ხელები რბილი გაქვთ, ან მუცელი, ან სახე და კარგად გრძნობთ თავს. მოეპყარით თქვენს ცნობიერებას ინტერესით და სიფრთხილით, რადგან ისწავლით ყურადღება მიაქციოთ დახვეწილ და დახვეწილ შეგრძნებებს უფრო აშკარა შეგრძნებებთან ერთად. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ, ერთი შეხედვით, არაფერია სასიამოვნო თქვენს გამოცდილებაში, მაგრამ როცა ჩაეფლო შენს ცნობიერ ყურადღებაში და ჩაერთვები უფრო დახვეწილ შეგრძნებებზე, აღმოაჩენ, რომ მათში უფრო სასიამოვნო ელემენტებია, ვიდრე შენ ფიქრობდი.

შეიძლება სასიამოვნო შვება იგრძნოთ, როცა ისწავლით ნებისმიერ გრძნობებთან შეგუებას, მათ მიმართ კეთილგანწყობას და მათ მიღებას, ნაცვლად იმისა, რომ ჯიუტად მოისურვოთ სხვები. თქვენი შთაბეჭდილებები და გამოცდილება მუდმივად შეიცვლება და გაგიადვილდებათ, როცა დაისვენებთ და ჩაძირავთ მათში, შეწყვეტთ მათთან ბრძოლას, რადგან ეს ნიშნავს ბრძოლას თავად ცხოვრებასთან.

რა ხმები გესმის? იქნებ ოთახში ან მის გარეთ რაღაც სასიამოვნო ხმა ისმის? ან იქნებ ძალიან წყნარ ადგილას ხართ და ეს სიჩუმე სასიამოვნოა თქვენთვის? მიეცით ხმებს თქვენამდე მოხვედრა, ჩართეთ ისინი თქვენს ამჟამინდელ გამოცდილებაში. თუ გესმით სასიამოვნო ხმები, ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს ცნობიერ ყურადღებას გაჰყვეს მათ, არამედ მოიწვიეთ ხმები თქვენს სხეულში.

იყავით გარკვეული დროით ღია და ფართო ცნობიერების მდგომარეობაში, მიეცით საშუალება ნებისმიერ სასიამოვნო შეგრძნებას მოვიდეს და წავიდეს - ისიამოვნეთ, დააფასეთ ისინი, იყავით მათთან, მიიღე მათი სითხე და ცვალებადი ბუნება.

თუ რაიმე სასიამოვნოს პოვნა გაგიჭირდებათ, არ ინერვიულოთ და ნუ განსჯით საკუთარ თავს - უბრალოდ შეეცადეთ გამოიჩინოთ სიკეთე და გაგება იმისა, რასაც ამჟამად განიცდით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ამ მედიტაციაში ჩვენ ვცდილობთ შევამჩნიოთ შედარებით დახვეწილი შეგრძნებები, არ შემოიფარგლება მხოლოდ „ხმამაღლა“ და დომინანტური შეგრძნებებით. სასიამოვნო შეგრძნებები, რომელთა დაჭერასაც ახერხებთ, შეიძლება საკმაოდ ჩვეულებრივად მოგეჩვენოთ: ეს შეიძლება იყოს შიმშილის არარსებობა ან სასიამოვნო ჩხვლეტა სხეულში. თუმცა, მნიშვნელოვანია მათი შემჩნევა, დაფასება და სიამოვნება.

რა ხდება ახლა? თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე სასიამოვნო ამ მომენტში და ფოკუსირება მოახდინოთ მასზე? თუ ყურადღება გაფანტეთ, გახსოვდეთ, რომ ეს აბსოლუტურად ნორმალურია: ბუნებრივია, რომ ჩვენი გონება იშლება. და ყოველთვის, როცა საკუთარ თავს დაიჭერთ ამის კეთებაში, გახსოვდეთ, რომ ეს არის ნამდვილი გაღვიძების მომენტი, ჯადოსნური მომენტი. დააფასეთ ისინი და შემდეგ ფრთხილად დაუბრუნდით მარტივი სიამოვნების ძიებას.

დასკვნა

ახლა გააფართოვეთ თქვენი ცნობიერების არე, რათა მოიცავდეს თქვენი სხეულის წონას, მის სილუეტს, სუნთქვას, ხმებსა და სუნებს. თანდათანობით დაიწყეთ მოძრაობა და გაახილეთ თვალები. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ყველა სასიამოვნო და ლამაზი რამ, რასაც ირგვლივ ხედავთ და განაგრძეთ მისი დაფასება მთელი დღის განმავლობაში. მეტი დრო დაუთმეთ მედიტაციიდან სხვა აქტივობებზე გადასასვლელად - დაჯექით კიდევ რამდენიმე წამი ჩუმად, რათა აითვისოთ პრაქტიკის შედეგები.

წიგნიდან საკეისრო კვეთა: უსაფრთხო გამოსავალი თუ საფრთხე მომავლისთვის? მიშელ ოდენის მიერ

რა დაგვეხმარება საკუთარი თავის გადაპროგრამებაში? ძნელია ადამიანის ბუნების შეცვლა, მის ფარგლებს გარეთ გასვლა. ასევე, ძნელია მეანობის სპეციალისტებისთვის მშობიარობის ხანმოკლე პერიოდისა და მშობიარობის შემდგომი პერიოდის მიღმა. ინდუსტრიალიზაციის დაწყებამდე

წიგნიდან Change the brain - სხეულიც შეიცვლება დანიელ ამენის მიერ

წიგნიდან ტვინის პლასტიურობა ნორმან დოიჯის მიერ

წიგნიდან ჩვენი ტვინის საიდუმლოებები სანდრა ამოდტის მიერ

წიგნიდან მიეცი ვახშამი მტერს! და სხვა მითები სხეულისა და ადამიანის ჯანმრთელობის შესახებ ავტორი ვიქტორ სერგეევიჩ კარევი

თავი 2 როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ტვინი ქალი, რომელიც ფიქრობენ, რომ გონებრივად ჩამორჩენილია, პოულობს გზას

წიგნიდან ტვინი ჭარბი წონის წინააღმდეგ დანიელ ამენის მიერ

თავი 3 როგორ გადავაწყოთ თქვენი ტვინი მეცნიერი აყალიბებს თავის ტვინს: გაუმჯობესებული აღქმა და მეხსიერება, აზროვნების სიჩქარე ამ თავში მინდა მოგიყვეთ მაიკლ მერზენიჩისა და მისი მუშაობის შესახებ. ამ ადამიანის სახელს უკავშირდება ათზე მეტი ინოვაციისა და პრაქტიკული გამოგონების გაჩენა

წიგნიდან კვება ტვინისთვის. ეფექტური ნაბიჯ-ნაბიჯ ტექნიკა ტვინის ეფექტურობის გაზრდისა და მეხსიერების გასაძლიერებლად ნილ ბარნარდის მიერ

ტესტი. რამდენად კარგად იცნობთ თქვენს ტვინს? სანამ ამ წიგნს წაიკითხავთ, გაიგეთ რა უკვე იცით თქვენი ტვინის შესახებ 1) როდის იბადებიან ტვინის ბოლო უჯრედები? ა) დაბადებამდე ბ) 6 წლის ასაკში გ) 18-დან 23 წლამდე დ) ზრდასრულ ასაკში 2)

წიგნიდან Change your brain - სხეულიც შეიცვლება! დანიელ ამენის მიერ

ჩვენ ვიყენებთ ჩვენი ტვინის მხოლოდ 10%-ს.ნებისმიერი ოცნების ასრულება შესაძლებელია, თუ გონებით საქმეს შეუდგებით. მაგრამ ჩვენ ვიყენებთ ჩვენი ტვინის მხოლოდ 10%-ს, არა? წარმოიდგინეთ, რისი მიღწევაა შესაძლებელი დანარჩენი 90%-ის გამოყენებით, დროა შეამოწმოთ ეს განცხადება. ხალხს ამის სჯერა

წიგნიდან Change Your Brain - ასაკი შეიცვლება! დანიელ ჯ. ამენის მიერ

6. განახორციელეთ ნებისყოფა თქვენი ტვინის გადამზადებისთვის. ნებისყოფა კუნთს ჰგავს. ან იყენებ ან კარგავ. თვითკონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ აპირებთ წონის ნორმალიზებას და პასუხისმგებლობის აღებას თქვენს ცხოვრებაზე, ბედნიერებაზე და ინტელექტზეც კი. რა კავშირი შეიძლება იყოს შორის

ავტორის წიგნიდან

ნაბიჯი მეორე გააძლიერე შენი ტვინი ისევე როგორც ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს თქვენი კუნთების ძალა და გამძლეობა, გონებრივ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააძლიეროს თქვენი ტვინი. ტვინის ვარჯიში ხელს უწყობს სინაფსების, დამაკავშირებელი ხიდების გაძლიერებას.

ავტორის წიგნიდან

პრინციპი 6. თავის ტვინის სპეციფიკური უბნები პასუხისმგებელია გარკვეული ტიპის ქცევაზე. თქვენი ტვინის გაგებით, შეგიძლიათ მისი მუშაობის ოპტიმიზაცია.წარმოგიდგენთ მიმოხილვის დამატებით კურსს ტვინის სისტემების შესახებ, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ქცევაზე და სხეულის მდგომარეობაზე. ფრონტალური ქერქი (პრეფრონტალური)

ავტორის წიგნიდან

ნაწილი მეორე შეცვალეთ თქვენი ტვინი, შეცვალეთ თქვენი წონა

ავტორის წიგნიდან

იკვებეთ თქვენი ტვინი, რათა გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ ახალგაზრდა, დაე, საკვები იყოს წამალი და წამალი იყოს საკვები. ჰიპოკრატე სანამ ამ წიგნს ვწერდი, ტელევიზორში იყო გადაცემა ლოს ანჯელეს ლეიკერსის ფორვარდ ლამარ ოდომის შესახებ - თურმე ის საშინელია.

ავტორის წიგნიდან

თავი 8 ენტონი, პატრიკი, ნენსი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეცვალოს ტვინის დაზიანება. შეასწორე ტვინი,თუნდაც ადრე არასწორად მოექცე.ჩემი გატეხილი ნაწილი გავასწორე. ფრედ

ავტორის წიგნიდან

თავი 9 ორი რიკის ისტორია თქვენი ტვინის განკურნება უკეთესია კომპანიაში, როდესაც ადამიანი ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, მისი მეგობრების ჯანმრთელობაც უმჯობესდება. რიკ კორტეზი არის გრაფიკული დიზაინერი, რომელიც ჩემს სატელევიზიო შოუებს ასე ლამაზად ხდის. ჩვენ ერთმანეთს მრავალი წელია ვიცნობთ. რიკი 31 წლისაა

ავტორის წიგნიდან

იბრძოლე შენი და შენი საყვარელი ადამიანების ტვინისთვის. ტვინის SPECT სკანირებამ მასწავლა ვიყო "ტვინის მეომარი". ამას არავინ გააკეთებს ჩემთვის. პირიქით, ირგვლივ უამრავი ადამიანია, ვისაც სურს შეარყიოს ჩემი ტვინის ჯანმრთელობა საკუთარი სარგებლობისთვის: „მინდა მიირთვათ კარტოფილი ფრის სუპერ პორცია მხოლოდ რამდენიმესთვის.