როგორ მოქმედებს ემოციები ჩვენს ჯანმრთელობაზე?

დეტალები თარიღი: 11.09.2013 07:33

ან ყველა დაავადება ნერვებისგან და მხოლოდ სიფილისი სიამოვნებისგან;)

დღეს მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ემოციები ჩვენზე, ზოგადად ჩვენს ჯანმრთელობაზე და კონკრეტულად ცალკეულ ორგანოებზე, ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასა და განწყობაზე. და, შედეგად, ჩვენს აზროვნებასა და მოქმედებაზე, ანუ ჩვენს მსოფლმხედველობაზე და ზოგადად ცხოვრებაზე. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს და ისწავლეთ როგორ მიიღოთ დადებითი!

დავიწყოთ თანმიმდევრობით. რა არის ემოციები? და რა არის ისინი?

ემოციები არის ჩვენი სუბიექტური და წმინდა ინდივიდუალური დამოკიდებულება იმაზე, რაც ხდება. ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ემოციები (ლათინური emovere-დან - აღგზნება, აღგზნება) არის მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია მასზე მოქმედი ფაქტორების მნიშვნელობის შეფასებასთან.

ისეთი დადებითი ემოციები, როგორიცაა ინტერესი, სასიამოვნო სიურპრიზი, სიხარული, სიამოვნება, აღფრთოვანება, აღტაცება, ეიფორია, შთაგონება ამდიდრებს ჩვენს ტვინს და დადებითად მოქმედებს აზროვნების პროცესებზე, ქმნის მოქმედების შიდა რესურსებს, ეხმარება ჩვენს იმუნიტეტს წინააღმდეგობა გაუწიოს ვირუსებს, მიკრობებს, სხვადასხვა დაავადებებს და ბოლოს. მხარი დაუჭირეთ ჩვენს კარგ განწყობას, თან ახლდით და წვლილი შეიტანეთ წარმატებებში ცხოვრების ყველა სფეროში.

ნეგატიური ემოციები (ლათინურიდან negatio - უარყოფა და emovere - აღგზნება, აღგზნება) წარმოიქმნება ჩვენთვის არასასიამოვნო ან ჩვენი სიცოცხლისთვის სახიფათო სიტუაციაში. ეს არის უსიამოვნო გამოცდილება, რომელიც იწვევს ქცევის გამოვლინებას, რომელიც მიმართულია ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური საფრთხის წყაროს აღმოფხვრაზე.

ემოციები სხვადასხვა გრძნობების ჩამოყალიბების საფუძველია. მაგალითად, ბრაზის ემოცია საფუძვლად უდევს ისეთ გრძნობებს, როგორიცაა ბრაზი, გაღიზიანება, სიძულვილი, წყენა. და შიშის ემოციის საფუძველზე ყალიბდება ისეთი გრძნობები, როგორიცაა შიში, საშინელება, სირცხვილი, მორცხვი.

მეცნიერები სხვადასხვა ქვეყნიდან, რომლებიც სწავლობენ ემოციების გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ძალიან საინტერესო დასკვნამდე მივიდნენ. მაგალითად, გერმანელმა მეცნიერებმა დაამყარეს კავშირი ადამიანის თითოეულ ცალკეულ ორგანოსა და ტვინის გარკვეულ ნაწილს შორის ნერვული გზების მეშვეობით.

ამერიკელი მეცნიერები ავითარებენ დაავადების დიაგნოსტიკის თეორიას ადამიანის განწყობის მიხედვით და საუბრობენ დაავადების პრევენციის შესაძლებლობაზე, სანამ ის განვითარდება. ამას ხელს უწყობს არსებული პრევენციული თერაპია განწყობის გასაუმჯობესებლად და დადებითი ემოციების დაგროვების მიზნით.

ემოციები მჭიდრო კავშირშია ავტონომიურ ნერვულ სისტემასთან - ეს არის ნერვული სისტემის ნაწილი, რომელიც არეგულირებს შინაგანი ორგანოების, ენდოკრინული და გარე სეკრეციის ჯირკვლების, სისხლსა და ლიმფურ გემებს და ნაწილობრივ კუნთებს. ანუ ემოციები პირველადია, ხოლო ფიზიოლოგიური რეაქციები მეორეხარისხოვანი - ეს არის ფსიქოსომატური დაავადებების წარმოქმნის მექანიზმი.

როგორ მოქმედებს ემოციები ადამიანის სხეულზე?

რატომ შეგვიძლია ვირბინოთ ბევრად უფრო სწრაფად, როცა გვეშინია?

რატომ იწყებს გული უფრო და უფრო სწრაფად, როცა გამოცდის შედეგებს ველოდებით ან დიდი აუდიტორიის წინაშე ვსაუბრობთ?

რადგან ემოციები გვამზადებს გარკვეული ქმედებებისთვის. შესაბამისი ემოცია ამზადებს ჩვენს სხეულს შესაბამისი ქცევისთვის: თუ გვეშინია, მაშინ სხეული მობილიზებულია ფრენისთვის; თუ ჩვენ ვგრძნობთ სიბრაზეს, მაშინ სხეული ემზადება თავდასხმისთვის. სხეულში მიმდინარეობს შესაბამისი პროცესები, რათა მოგვამზადოს კონკრეტულ სიტუაციაში მოქმედებისთვის. ასე რომ, საფრთხის დროს მატულობს სისხლის შედედება და ხდება მისი გადინება სხეულის ზედაპირიდან - ეს შეამცირებს სისხლის დაკარგვას დაზიანების შემთხვევაში.

როდესაც სიხარული ჩნდება, გამოიყოფა კატექოლამინები - ჰორმონები, რომლებიც ხელს უშლიან ანთებით პროცესებს. ამავდროულად გამოიყოფა ენდორფინები, რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილის შემცირება.

ემოციები ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ძლიერი გაბრაზება და გახანგრძლივებული გაღიზიანება ხელს უწყობს გულის მუშაობის დარღვევას და ისეთი დაავადების განვითარებას, როგორიცაა ჰიპერტენზია.

სისხლის მიმოქცევაც დიდწილად დამოკიდებულია ემოციებზე: იცვლება პულსი, წნევა, სისხლძარღვების ტონუსი. დადებითი ემოციები იწვევს კანში სისხლის მიმოქცევას და ასევე აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას.

ემოციები ცვლის სუნთქვის რიტმს. ადამიანები, რომლებიც მუდმივად სტრესის ქვეშ არიან, უფრო მეტად განიცდიან ზედა სასუნთქი გზების ინფექციურ დაავადებებს. და ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან დადებით ემოციებს, სუნთქვა უფრო ადვილი ხდება.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე პესიმისტი ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან შფოთვას და შიშს, სხვებზე მეტად განიცდიან თავის ტკივილს, კუჭისა და ხერხემლის დაავადებებს. პირიქით, ოპტიმისტები ნაკლებად არიან მიდრეკილნი გაციების მიმართ. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან დადებით ემოციებს, უფრო ადვილად იძინებენ და უკეთ იძინებენ, რაც ძალიან სერიოზულ გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე.

სტომატოლოგიური პრობლემა - შეწყვიტე გაღიზიანება!

ნერვიულობ კანის პრობლემებზე - შეწყვიტე შური!

აგრესია და გაღიზიანება იწვევს ნაღვლის ბუშტის ფუნქციის დარღვევას, საჭმლის მონელების ქრონიკულ დარღვევას, გულძმარვას, შაკიკს, სტომატოლოგიურ პრობლემებს, ჰიპერტენზიას.

სასოწარკვეთა, დეპრესია - მოქმედებს ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც პასუხისმგებელია ყნოსვაზე, ინსტინქტურ ქცევაზე, მეხსიერებაზე, ძილზე.

შფოთვა - საჭმლის მონელების დარღვევა, ფაღარათი, გულის პრობლემები, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, კანკალი.

შფოთვა - გულის პრობლემები, საჭმლის მონელების დარღვევა, სტომატოლოგიური პრობლემები, სინუსიტი.

ეჭვიანობა - ძილის დარღვევა, საჭმლის მომნელებელი და ზურგის პრობლემები, შაკიკი.

ქედმაღლობა და ამპარტავნება- სასუნთქი გზებისა და სახსრების დაავადებები, ღვიძლის დარღვევები.

სიძულვილი, შურისძიება- კანის დარღვევები, ნაღვლის ბუშტის, ღვიძლის დაავადებები, კუჭის პრობლემები, კიბო.

შური - კუჭისა და ნაღვლის ბუშტის პრობლემები, საჭმლის მონელება, კანის, კბილების, გულის დაავადებები.

შიში - ჰიპერტენზია, გულის დაავადება, ასთმა, ქრონიკული რესპირატორული დაავადებები, შაკიკი, სტომატოლოგიური დაავადება, თირკმელების დაავადება, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, პოზის, თვალების, კბილების, სმენის პრობლემები.

უძლურება იწვევს ჰიპოტენზიას, თავბრუსხვევას, დაღლილობას.

გაურკვევლობა - რესპირატორული დაავადებები, პოზის პრობლემები, ღვიძლის დისფუნქცია, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, შაკიკი.

მოწყენილობა - დეპრესია, სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, ნაღვლის ბუშტის დისფუნქცია, კანისა და თმის პრობლემები, იმუნიტეტის დაქვეითება.

უკმაყოფილება - იმუნიტეტის დაქვეითება, გულის და სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, სიმტკიცე და ცუდი პოზა, მომატებული მადა და ჭარბი წონა, რესპირატორული დაავადებები, შაკიკი.

გაბრაზება - კუჭისა და ნაღვლის ბუშტის პრობლემები, სტომატოლოგიური დაავადებები, ბუასილი, სუნთქვის პრობლემები, გულის პრობლემები, თირკმელებისა და შარდის ბუშტის პრობლემები, დაძაბულობა და კრუნჩხვები, კიბო.

Რა უნდა ვქნა?

ფსიქოსომატური დაავადებების მკურნალობისას უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია ნეგატიური ემოციის დაფიქსირება. შემდეგ მთავარი ამოცანა ხდება მისი ტრანსფორმაცია - თქვენ უნდა შეცვალოთ ნეგატივი პოზიტიურად: შიში - გამბედაობაზე, უარყოფა - კეთილგანწყობაზე და ა.შ. როდესაც ადამიანი იპოვის შინაგან ჰარმონიას, მაშინ იწყებს სამყაროს ჰარმონიულად აღქმას.

ასაკის მატებასთან ერთად ადამიანები უფრო ხშირად ავადდებიან, სწორედ იმიტომ, რომ თავს იკავებენ ცხოვრებით ტკბობისგან, ამასთან, იძენენ რაიმე მიზეზით ფიქრის ჩვევას. ზედმეტი უარყოფითი გამოცდილების ჩვევისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ დაკარგული ჯანმრთელობის სწრაფად აღდგენაში. ასე რომ გაერთეთ და იყავით ჯანმრთელი!

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა და ამით გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა, ყურადღების გადატანით, თუ რა იწვევს დადებით ემოციებს.

ჩვენს ირგვლივ სამყაროში არის საკმაოდ ბევრი რამ, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს ჩვენი განწყობა. ეს არის ბუნება ჩვენს ირგვლივ (მზის შუქი, მზის ამოსვლა და ჩასვლა, ზღვა და სერფინგის ხმა, ყვავილები, სასიამოვნო ბუნებრივი სუნი და არომატი, ჩიტების გალობა) და მუსიკალური ნაწარმოებები, რომლებიც შეიცავს გარკვეული ბგერების კომპლექტს; თუნდაც საკვები, რომელსაც პერორალურად ვიღებთ, ასევე გარკვეული ფერის ტანსაცმელი, რომელსაც ვიცვამთ. და ეს არის შემდეგი შენიშვნების თემები.

და ზოგჯერ ღიმილიც საკმარისია ☺

გვინდა თქვენი ცხოვრება დადებითი ემოციებით ავავსოთ! Შემოგვიერთდი ეხლავე!

ემოციები არა მხოლოდ ალამაზებს ცხოვრებას, ეხმარება ან, პირიქით, ერევა ბიზნესსა და ურთიერთობებში, არამედ პირდაპირ მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე. როგორ მოქმედებს ეს თქვენს კანზე, თმაზე, სიბრაზესა თუ სიხარულზე - წაიკითხეთ სტატია.

ჩვენი კანი პირდაპირ კავშირშია ნერვულ სისტემასთან. უფრო მეტიც, თუ ყველაფერი მეტ-ნაკლებად ნათელია კანზე ასახული ემოციების გარეგანი მხარით (სიწითლე სიბრაზით ან მორცხვობით, ფერმკრთალი შიშით, „ბატი“ შიშით), მაშინ რა ხდება სხეულში?

მძიმე ემოციური სტრესის პერიოდში სისხლის ნაკადის მიმართულია ძირითადად იმ ორგანოებისკენ, რომლებსაც სხეული ყველაზე მნიშვნელოვანად თვლის გადარჩენისთვის, ხოლო სისხლი მიედინება ყველა დანარჩენისგან. ამ უკანასკნელ ჯგუფში ასევე შედის კანი, რომელიც მაშინვე გრძნობს ჟანგბადის მწვავე ნაკლებობას, რაც იწვევს მას არაჯანსაღი მოყვითალო ელფერის მიღებას. ამიტომ ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაარღვიოს მთელი ორგანიზმის მექანიზმი და ეს განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება სახის კანზე. დერმატოლოგები თვლიან, რომ სტრესი იწვევს ეგზემის, ფსორიაზის, მეჭეჭების და პაპილომების პროვოცირებას. თუმცა, ყველაზე გავრცელებული კანის რეაქციები ნეგატიურ ემოციებზე არის გამონაყარი, გაღიზიანება და აკნე. ძლიერი განცდებისა და წუხილის გამო, ადამიანის ცხიმოვანი ჯირკვლები ჩვეულებრივზე ბევრად უფრო მძიმედ იწყებენ მუშაობას და ამ აქტივობის პროდუქტები გროვდება და ხურავს ფორებს, რასაც ყოველივე ზემოთქმულისკენ მივყავართ.

ექიმები, რომლებიც კანის უჯრედების დაბერების გამომწვევ მიზეზებს ებრძვიან, ზოგადად მიაჩნიათ, რომ მუწუკები არის ბრაზი და ბრაზი, რომელიც გამოდის. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი აკვიატებული თანაკლასელი ხორციელი ეშმაკია, შესაძლოა ის უბრალოდ ძალიან დაუცველი ადამიანია, რადგან ეს ასევე აისახება კანის პრობლემების გამოჩენაზე.

გამოდის, რომ ნერვულ სისტემაზე ზრუნვით კანს სხვადასხვა პრობლემისგან თავის დაღწევაში ვეხმარებით და პირიქით - სახის და სხეულის მოწესრიგებით ნერვულ სისტემაზე დადებითად ვმოქმედებთ. ანუ, სტრესისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ კანისთვის სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურების დახმარებით, მაგალითად, ტანის სახვევის (შოკოლადი, ეთერზეთებით, წყალმცენარეებით) ან მასაჟის, დამამშვიდებელი და მკვებავი სახის ნიღბების დახმარებით. მართლაც, ნებისმიერი პროცედურა, რომელიც ამხნევებს და დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.

ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს ემოციების გამოხატვის რამდენიმე გზა, რაც დაგეხმარებათ კანის პრობლემებისგან თავის დაღწევაში.

პირველ რიგში, ისწავლეთ თქვენი ემოციების ხმამაღლა გამოხატვა. რა თქმა უნდა, თქვენს უფროსს არ სჭირდება იცოდეს, რას ფიქრობთ მასზე სინამდვილეში, ამიტომ სჯობს, უბრალოდ ხმამაღლა თქვათ ის, რაც დაგროვდა, მაგრამ ისე, რომ სხვას არავის გაუგონოს.

მეორეც, შეგიძლიათ დაიწყოთ დღიური, სადაც ყველაფერს ჩაწერთ, მაგრამ ამ შემთხვევაში დარწმუნდით, რომ არავინ წაიკითხოს. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეინახოთ ონლაინ დღიური ან, როდესაც შეუერთდებით ნებისმიერ ინტერესთა საზოგადოებას, იმსჯელოთ იმაზე, რაც დაგროვდა უცნობებთან - ერთგვარი მოდერნიზებული „თანამგზავრის სინდრომი“.

მესამე, გამოიყენეთ მეფე სოლომონის გამოცდილება. ყოველთვის ატარებდა ბეჭედს, რომელსაც შიგნიდან გრავიურა ჰქონდა. ყველაზე რთულ პერიოდში მეფემ ბეჭედი გადაატრიალა და წაიკითხა: "ესეც გაივლის".

დამატებითი სტრესი - ზედმეტი წონა

ითვლება, რომ ხანგრძლივი დეპრესიის ან სტრესის დროს ადამიანი წონაში იკლებს. ეს გამოწვეულია მადის დაკარგვით. თუმცა, ასაკთან ერთად, ყველაფერი პირიქით ხდება: მეტაბოლიზმი ნელდება, დეპრესიის დროს სიხარულის ჰორმონები არ წარმოიქმნება, ასე რომ, როცა „სტრესის დაპყრობას“ იწყებ, მაშინ შოკოლადები და ნუშის კრუასანი მისალმებებს უგზავნიან მომრგვალებული თეძოებიდან. რა თქმა უნდა, ეს კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას და აფუჭებს განწყობას, ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ, ყველაზე საშინელ ხასიათზეც კი არ შეუტიოთ საკვებს, რათა „სტრესის ხელში ჩაგდების“ ჩვევა არ განვითარდეს. ამის ნაცვლად, წადით, მაგალითად, აუზზე ან სპორტდარბაზში. ფიზიკური აქტივობა კარგად უმკლავდება დეპრესიულ მდგომარეობას, საშუალებას გაძლევთ გამოდევნოთ უარყოფითი ენერგია, მოდუნდეთ და ტონუსში ჩადეთ და, რა თქმა უნდა, დადებითად მოქმედებს ფიგურაზე, რაც თავისთავად აუმჯობესებს განწყობას.

ოპტიმიზმი და პრობლემებისადმი მარტივი დამოკიდებულება არის ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების გასაღები

ოპტიმიზმი გრიპის წინააღმდეგ

ექსპერტებმა ჩაატარეს კვლევა და დაადგინეს, რომ გაწონასწორებული და ხალისიანი ადამიანები გაცილებით ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ვირუსული ინფექციებისა და გრიპის მიმართ. თუ ისინი დაინფიცირდებიან, მაშინ დაავადება გაცილებით მარტივად და უშედეგოდ მიმდინარეობს. ამიტომ შეეცადეთ ნახოთ რაიმე დადებითი ნებისმიერ, თუნდაც ძალიან უსიამოვნო სიტუაციაში. გატეხილი ქუსლები თქვენს საყვარელ ფეხსაცმელზე? ეს არის შემთხვევა, რომ საბოლოოდ მოიკრიბოთ გამბედაობა და შეხვდეთ ლამაზ ბიჭს თქვენი ოფისის მოპირდაპირე ფეხსაცმლის მაღაზიიდან, ან უბრალოდ იყიდოთ ის საყვარელი პატარა ლურჯი სანდლები, რომლებიც გასულ კვირას შენიშნეთ თქვენს საყვარელ მაღაზიაში. მაშინ უფრო მეტი სიხარული იქნება ცხოვრებაში და იმუნიტეტი გაძლიერდება.

ცოდვების ანაზღაურება

ნეგატიური ემოციები უარყოფითად მოქმედებს თქვენი სხეულის ყველა ორგანოზე. ავსტრიელმა მეცნიერებმა ხუთი წლის განმავლობაში შეისწავლეს შურის გავლენა ჯანმრთელობაზე და დაადგინეს, რომ, მაგალითად, შურიანი ადამიანები სხვებზე ორნახევარჯერ უფრო ხშირად ხდებიან მიოკარდიუმის ინფარქტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მსხვერპლნი. მაშინაც კი, თუ ხმამაღლა არ ამბობთ, რომ გშურთ კატიას კარიერა ან მაშას ბინა სტოლეშნიკოვზე, ეს არ ნიშნავს რომ მაშა, კატია და მათ გარშემო ყველა არ გრძნობენ ამას. ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლია იგრძნო, როცა ვინმე შენზე ეჭვიანობს. თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით შურს, ფსიქოლოგები გირჩევენ მოიქცეთ პირიქით - მიეცით საკუთარ თავს აზროვნება, რომ შურის ობიექტები არასოდეს გახდება თქვენი, თუ ზიანს მოისურვებთ მათ ვისაც აქვთ. მკაცრი, მაგრამ ეფექტური.

მაგრამ ეჭვიანობა განსაკუთრებით საშიშია მამაკაცებისთვის, რადგან მას შეუძლია ადვილად გამოიწვიოს იმპოტენცია, რომლის შესახებაც შეუმჩნევლად უნდა აცნობოთ თქვენს ახალგაზრდას, როდესაც ის კიდევ ერთხელ გამოხატავს უკმაყოფილებას იმის გამო, რომ თქვენ მიდიხართ დიდი ხნის დაგეგმილ ბაკალავრიატის წვეულებაზე.

დანაშაულის გრძნობა ადამიანს ყველაზე პირდაპირი გაგებით ჭამს, რადგან ის ონკოლოგიური დაავადებების განვითარების პროვოცირებას ახდენს, ხოლო საკუთარი თავის სინანულის ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ციროზი, გასტრიტი ან წყლული. გაუმაძღრობით ძროხებს ასევე სჭირდებათ ყურადღებით აკონტროლონ თავიანთი ჯანმრთელობა - მათ ხშირად აწუხებთ ყაბზობა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვა დაავადებები.

თუ თქვენ თრგუნავთ ბრაზის გრძნობას, მაშინ გაზრდილი რისკი გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გამომუშავების. უმწეობამ, სასოწარკვეთამ და დეპრესიამ შეიძლება სერიოზულად შეასუსტოს იმუნური სისტემა.

აზროვნების გზა

სხეულზე გავლენას ახდენს არა იმდენად ემოციები, რამდენადაც მთლიანად ადამიანის აზროვნება. კონსტრუქციული, ანუ პოზიტიური აზროვნება და ცხოვრებისადმი მარტივი დამოკიდებულება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი არ ეკიდება თავის ჯანმრთელობას. სტატისტიკის მიხედვით, ასეთი ადამიანები გაცილებით იშვიათად დადიან საავადმყოფოში და ნაკლებად აწუხებთ ინფექციები, ჭარბი წონა, კუჭისა და ზურგის ტკივილი, შაკიკი. დიეტოლოგებმა შენიშნეს, რომ ისინი აკონტროლებენ თავიანთ კვებას და უკეთესად უმკლავდებიან ჭარბი ჭამის ჩვევას, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.

ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სხვაგვარად აზროვნება, ცუდის იგნორირება და მეტი სიკეთის შეშვება, დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ შინაგანადაც.

ანა გოლენკო
ფოტო მაიკლ Omm/ACP-ის მიერ

ჩვენი აზრები და ემოციები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. გარდა ცხოვრების წესისა, გენეტიკური მიდრეკილებისა და გარე ფაქტორების ზემოქმედებისა, ჩვენი ემოციური მდგომარეობა ასევე მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ემოციები გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე, მის კომუნიკაციურ უნარებზე და საზოგადოებაში მის პოზიციაზეც კი, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები სწორად - თუ არ აძლევთ ნეგატივს და სხვა ნეგატიურ ემოციებს, ეს შეიძლება საბოლოოდ იმოქმედებს შენს ჯანმრთელობაზე..

როგორ მოქმედებს ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე

კარგი ემოციური მდგომარეობა ამ დღეებში იშვიათია. ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. სამწუხაროდ, შეუძლებელია ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაცვა: სამსახურიდან გათავისუფლება, ფინანსური სირთულეები, პირად ცხოვრებაში პრობლემები და სხვა პრობლემები აუცილებლად აისახება ადამიანის განწყობაზე და ზოგჯერ კეთილდღეობაზე.

ამიტომ, საიტი გეტყვით, თუ როგორ მოქმედებს შემდეგი უარყოფითი ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე:

• გაბრაზება;
• მღელვარება;
• სევდა;
• სტრესი;
• მარტოობა;
• შიში;
• სიძულვილი და მოუთმენლობა;
• შური და ეჭვიანობა;
• შფოთვა.

როგორ მოქმედებს ბრაზი ჯანმრთელობაზე

„მცირე კონტროლირებადი დოზებით“ ბრაზი კარგია, მაგრამ თუ ძალიან ხშირად განიცდით ამ ემოციას და ასევე არ იცით როგორ მართოთ იგი, ბრაზი უარყოფითად მოქმედებს ლოგიკურად მსჯელობის უნარზე, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობაზე.

გაბრაზება იწვევს ბრძოლა-ან-გაქცევის რეაქციას, რაც იწვევს ადრენალინის, ნორეპინეფრინის და კორტიზოლის გამოყოფას. შედეგად, ამიგდალა (ტვინის არე, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებზე) აქტიურდება და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას შუბლის წილში (ტვინის არე, რომელიც პასუხისმგებელია ლოგიკურ აზროვნებაზე). ამიტომ ბრაზი გვიშლის ფხიზელ აზროვნებაში და როცა ვბრაზდებით, შეგვიძლია იმპულსური ქმედებები ჩავიდინოთ.

ბრაზი ანელებს ჭრილობების შეხორცებას, ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და აფერხებს ლოგიკურ აზროვნებას.

უფრო მეტიც, როცა გაბრაზებულები ვართ, სისხლძარღვები ვიწროვდება, არტერიული წნევა მატულობს, ისევე როგორც სუნთქვის სიხშირე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბრაზის მიდრეკილება ზრდის გულის კორონარული დაავადების რისკს საშუალო ასაკის ადამიანებში. გარდა ამისა, გულ-სისხლძარღვთა არასასურველი მოვლენების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება ბრაზის აფეთქებიდან ორი საათის შემდეგ.

ბრაზი ასევე ანელებს ჭრილობების შეხორცებას 40%-ით კორტიზოლის აქტივობის გამო და ასევე ზრდის ციტოკინების დონეს (მოლეკულები, რომლებიც იწვევენ ანთებას), რის შედეგადაც იზრდება ართრიტის, დიაბეტის და კიბოს რისკი.

რამდენად ხშირად მოქმედებს შფოთვა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

ხშირი მღელვარება მოქმედებს ელენთის მდგომარეობაზე, ასუსტებს კუჭს და აზიანებს ნეიროტრანსმიტერების, განსაკუთრებით სეროტონინის ფუნქციას. ამიტომ, მუდმივმა მღელვარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, დიარეა, კუჭის პრობლემები და სხვა ქრონიკული დაავადებები. შფოთვა ასევე დაკავშირებულია:

• მკერდის ტკივილი;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• დასუსტებული იმუნური დაცვა;
• ნაადრევი დაბერება.

ფსიქოლოგები ასევე ამტკიცებენ, რომ მუდმივი შფოთვა ერევა ადამიანის სოციალურ ურთიერთობებში და იწვევს ძილის დარღვევას, რაც თავის მხრივ უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

რამდენად ხშირად მოქმედებს სევდა ჯანმრთელობაზე

სევდა ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ხანგრძლივი ემოციაა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ასუსტებს ფილტვების ფუნქციას, იწვევს დაღლილობას და სუნთქვის გაძნელებას.

როდესაც ძალიან მოწყენილი ვართ, ბრონქიოლები იკუმშება, რაც ართულებს ჰაერის შეღწევას და ფილტვებში გამოსვლას. ამიტომ, სევდისკენ მიდრეკილ ადამიანებს უფრო ხშირად აქვთ პრობლემები ბრონქებთან და სუნთქვასთან დაკავშირებით.

დეპრესია და სევდა ასევე უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობასა და წონაზე და ასევე ზრდის ნარკოტიკებზე დამოკიდებულებას.

თუ მოწყენილი ხართ, უმჯობესია იტიროთ - ეს დაგეხმარებათ სტრესის ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების დონის შემცირებაში.

ქრონიკული სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

ჩვენ ვპასუხობთ სტრესს სხვადასხვა გზით. ხანმოკლე სტრესი ეხმარება ორგანიზმს ადაპტაციასა და უკეთ ფუნქციონირებაში, მაგრამ ქრონიკული სტრესის პირობებში აღინიშნება არტერიული წნევის მატება, ასთმის, წყლულების და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის განვითარების რისკი.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები მუდმივი სტრესის საერთო შედეგია არტერიული წნევის მომატების, ქოლესტერინის დონის, ასევე ცუდი ჩვევებისადმი მიდრეკილების და ზედმეტი ჭამის გამო.

ქრონიკული სტრესი ასევე დაკავშირებულია უამრავ პრობლემასთან:

• შაკიკი;
• ბრუქსიზმი;
• თავბრუსხვევა;
• უძილობა;
• გულისრევა;
• თმის ცვენა;
• გაღიზიანებადობა;
• ტკივილი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში;
• აკნე
• ეგზემა;
• ფსორიაზი;
• რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები;
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები

როგორ მოქმედებს მარტოობა ჩვენს ჯანმრთელობაზე

ეს ემოცია ძალიან ძლიერად მოქმედებს ადამიანზე, აიძულებს მელანქოლიას. ეს აფერხებს ფილტვების ფუნქციონირებას, სისხლის მიმოქცევას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ბრაზის ძალადობრივი აფეთქებები.

თუ ადამიანი თავს მარტოდ გრძნობს, ორგანიზმი გამოიმუშავებს მეტ კორტიზოლს, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა და შეამციროს ძილის ხარისხი.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის მარტოობა ზრდის ფსიქიკური დაავადების, კოგნიტური დაქვეითების, გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს და დასუსტებულ იმუნურ სისტემას.

როგორ მოქმედებს შიში ადამიანის სხეულზე

ეს ემოცია მოქმედებს თვითშეფასებაზე, იწვევს შფოთვას, რის შედეგადაც იტანჯება თირკმელები, თირკმელზედა ჯირკვლები და რეპროდუქციული სისტემა.

ყველაზე მეტად, შიში გავლენას ახდენს თირკმელების მდგომარეობაზე, აუარესებს მათ ფუნქციას. ზოგჯერ, სხვა საკითხებთან ერთად, შიშის განცდის შედეგად შეინიშნება ხშირი შარდვა.

რაც შეეხება თირკმელზედა ჯირკვლებს, შიშის დროს ისინი უფრო მეტ სტრესის ჰორმონებს გამოიმუშავებენ, რაც კიდევ უფრო უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე.

ასევე, ხშირმა შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი წელის არეში.

რა ცვლილებები ხდება ორგანიზმში იწვევს შოკის მდგომარეობას

შოკის მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს მოულოდნელი სიტუაციით გამოწვეული ტრავმის საპასუხოდ, რომელსაც ადამიანი ვერ უმკლავდება.

შოკი აზიანებს ნერვულ სისტემას, თირკმელებსა და გულს. ეს რეაქცია იწვევს ადრენალინის გამოყოფას, რაც იწვევს გულისცემის მატებას, შესაძლო უძილობას და შფოთვას.

შოკის მდგომარეობას კი შეუძლია შეცვალოს ტვინის სტრუქტურა შუბლის ქერქზე ზემოქმედებით.

ფიზიკურ დონეზე შოკმა შეიძლება გამოიწვიოს:

• ენერგიის ნაკლებობა;
• ფერმკრთალი კანი;
• სუნთქვის პრობლემები;
• გულის პალპიტაცია;
• უძილობა;
• ლიბიდოს დაქვეითება;

მოუთმენლობისა და სიძულვილის გავლენა ჯანმრთელობაზე

სიძულვილის და/ან მოუთმენლობისკენ მიდრეკილ ადამიანს ხშირად აქვს ნაწლავისა და გულის პრობლემები.

ასეთი ემოციები ასევე მოქმედებს სხეულზე, რადგან ისინი ააქტიურებენ სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ ზრდის არტერიულ წნევას და გულისცემას, ასევე:

• აჩქარებს დაბერებას უჯრედულ დონეზე;
• ზიანს აყენებს ღვიძლს და შარდის ბუშტს.

შური და ეჭვიანობა: როგორ მოქმედებს ეს ემოციები სხეულზე

ეჭვიანობა აქრობს ყურადღებას, ართულებს მნიშვნელოვან საკითხებზე კონცენტრირებას. გარდა ამისა, ეჭვიანობის განცდა იწვევს სტრესის, შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების გაჩენას, რაც სავსეა ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის ორგანიზმში გაზრდილი გამომუშავებით.

შური, ეჭვიანობა და იმედგაცრუება ტვინის, შარდის ბუშტისა და ღვიძლის მტრებია.

ეჭვიანობა, გარკვეული ჰორმონების გაზრდილი გამომუშავების გამო, იწვევს ღვიძლში სისხლის სტაგნაციას, რაც არღვევს ნაღვლის ბუშტში ნაღვლის გამომუშავებას. შედეგად, სხეული ვერ უმკლავდება ტოქსინების გამოდევნას და დაფიქსირდა:

• იმუნური სისტემის შესუსტება;
• უძილობა;
• გაიზარდა არტერიული წნევა;
• გულის პალპიტაცია;
• ადრენალინის დონის მომატება;
• მაღალი ქოლესტერინი;
• საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

რამდენად ხშირად მოქმედებს შფოთვა ჯანმრთელობაზე

შფოთვა ყველა ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. როდესაც ჩვენ განვიცდით ამ გრძნობას, არტერიული წნევა და გულისცემა მატულობს, სისხლი ტვინში მიდის - ეს სავსებით ნორმალურია.

თუმცა, მუდმივი შფოთვა, ისევე როგორც სხვა უარყოფითი ემოციები, უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ფიზიკურად, შფოთვა შეიძლება გამოიწვიოს:

• ტკივილის გამოჩენა;
• გულისრევა;
• რთული სუნთქვა;
• სისუსტე და თავბრუსხვევა;
• საჭმლის მონელების დარღვევა;
• ელენთა და პანკრეასის პრობლემები;
• საჭმლის მონელების დარღვევა.

ზოგადად, ხშირად გამოცდილი ნეგატიური ემოციები, 2000 წელს ჟურნალში ფსიქოსომატური კვლევის ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, არღვევს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებას. ამავე დროს, შფოთვა არის ყველაზე გავრცელებული ფაქტორი, რომელიც დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან. ამასთან დაკავშირებით საიტი გირჩევთ ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ ნეგატიური ემოციები, რათა გაანეიტრალოთ ამ ფაქტორის უარყოფითი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

ჯანმრთელობა

ის, რასაც ვფიქრობთ და ვგრძნობთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე.ჩვენი ჯანმრთელობა დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან, გენეტიკასთან და დაავადებისადმი მიდრეკილებასთან. მაგრამ ამის გარდა, არსებობს ძლიერი კავშირი თქვენს ემოციურ მდგომარეობასა და თქვენს ჯანმრთელობას შორის.

ემოციებთან გამკლავების უნარი, განსაკუთრებით უარყოფითი, ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ემოციები, რომლებსაც შიგნით ვინახავთ, შეიძლება ერთ დღეს აფეთქდეს და ნამდვილ კატასტროფად იქცეს.საკუთარი თავისთვის. ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი გათავისუფლება.

ძლიერი ემოციური ჯანმრთელობა დღეს საკმაოდ იშვიათია. ნეგატიური ემოციები, როგორიცაა შფოთვა, სტრესი, შიში, ბრაზი, ეჭვიანობა, სიძულვილი, ეჭვი და გაღიზიანებაშეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

სამსახურიდან გათავისუფლება, ოჯახური არეულობა, ფინანსური გაჭირვება და საყვარელი ადამიანების გარდაცვალება შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

აი, როგორ შეიძლება ემოციებმა გაანადგუროს ჩვენი ჯანმრთელობა.

ემოციების გავლენა ჯანმრთელობაზე

1. ბრაზი: გული და ღვიძლი

გაბრაზება არის ძლიერი ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება სასოწარკვეთილების, ტკივილის, იმედგაცრუების და მუქარის საპასუხოდ. თუ დაუყოვნებლივ იმოქმედებთ და სწორად გამოხატავთ მას, ბრაზი შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში სიბრაზე ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას.

კერძოდ, გაბრაზება გავლენას ახდენს ჩვენს ლოგიკურ შესაძლებლობებზე და ზრდის რისკს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

გაბრაზება იწვევს სისხლძარღვების შევიწროვებას, გულისცემის მატებას, არტერიულ წნევას და აჩქარებულ სუნთქვას. თუ ეს ხშირად ხდება, ეს იწვევს არტერიების კედლების ცვეთას.

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გულის შეტევის რისკი იზრდება 8,5-ჯერ ინტენსიური ბრაზის აფეთქებიდან ორი საათის შემდეგ.

გაბრაზება ასევე ზრდის ციტოკინების დონეს (მოლეკულები, რომლებიც იწვევენ ანთებას), რაც ზრდის განვითარების რისკს. ართრიტი, დიაბეტი და კიბო.

იმისათვის, რომ უკეთ მართოთ თქვენი ბრაზი, დაკავდით რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით, ისწავლეთ რელაქსაციის ტექნიკა ან ეწვიეთ თერაპევტს.

2. შფოთვა: კუჭი და ელენთა

ქრონიკულმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემები. ეს გავლენას ახდენს ელენთა და ასუსტებს კუჭს. როდესაც ჩვენ ბევრს ვღელავთ, ჩვენს სხეულს ესხმის ქიმიკატები, რომლებიც გვაიძულებს რეაგირებას ავადმყოფი ან სუსტი კუჭით.

შფოთვამ ან რაიმეზე დაფიქსირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა გულისრევა, დიარეა, კუჭის პრობლემები და სხვა ქრონიკული დარღვევები.

გადაჭარბებულ შფოთვას უკავშირდება გულმკერდის ტკივილი, მაღალი წნევა, დასუსტებული იმუნური სისტემა და ნაადრევი დაბერება.

მძიმე შფოთვა ასევე ზიანს აყენებს ჩვენს პირად ურთიერთობებს, არღვევს ძილს და შეიძლება დაგვაფანტოს ყურადღება და უყურადღებო გახადოს ჩვენი ჯანმრთელობის მიმართ.

3. სევდა ან მწუხარება: ფილტვები

იმ მრავალი ემოციიდან, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ცხოვრებაში, სევდა ყველაზე ხანგრძლივი ემოციაა.

სევდა ან ლტოლვა ასუსტებს ფილტვებს, რაც იწვევს დაღლილობას და სუნთქვის გაძნელებას.

ის არღვევს სუნთქვის ბუნებრივ ნაკადს ფილტვებისა და ბრონქების შეკუმშვით. როცა მწუხარებით ან სევდით ხართ გადატვირთული, ჰაერი ვეღარ შემოვა ადვილად და ფილტვებიდან, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები და ბრონქული დაავადებები.

დეპრესია და მელანქოლია ასევე აფუჭებს კანს, იწვევს ყაბზობას და სისხლში ჟანგბადის დაბალ დონეს. დეპრესიით დაავადებული ადამიანები წონის მომატების ან დაკლების ტენდენციადა ადვილად ეჩვევიან ნარკოტიკებსა და სხვა მავნე ნივთიერებებს.

თუ მოწყენილი ხართ, არ გჭირდებათ ცრემლების შეკავება, რადგან ასე შეძლებთ ამ ემოციების განთავისუფლებას.

4. სტრესი: გული და ტვინი

თითოეული ადამიანი განსხვავებულად განიცდის და რეაგირებს სტრესზე. მცირე სტრესი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და დაგეხმარებათ თქვენი ყოველდღიური ამოცანების შესრულებაში.

თუმცა, თუ სტრესი ძალიან დიდი ხდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, ასთმა, კუჭის წყლული და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.

მოგეხსენებათ, სტრესი გულის დაავადებების გაჩენის ერთ-ერთი მთავარი დამნაშავეა. ის ზრდის არტერიულ წნევას და ქოლესტერინის დონეს და ასევე ემსახურება როგორც იმპულსს ცუდი ჩვევებიროგორიცაა მოწევა, ფიზიკური უმოქმედობა და ზედმეტი კვება. ყველა ამ ფაქტორს შეუძლია დააზიანოს სისხლძარღვების კედლები და გამოიწვიოს გულის დაავადება.

სტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, როგორიცაა:

ასთმური დარღვევები

· Თმის ცვენა

პირის ღრუს წყლულები და ზედმეტი სიმშრალე

ფსიქიკური პრობლემები: უძილობა, თავის ტკივილი, გაღიზიანება

გულ-სისხლძარღვთა დაავადება და ჰიპერტენზია

კისრის და მხრების ტკივილი, კუნთოვანი ტკივილი, წელის ტკივილი, ნერვული ტიკები

კანზე გამონაყარი, ფსორიაზი და ეგზემა

· რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები: მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, გენიტალური ინფექციების განმეორება ქალებში და იმპოტენცია და ნაადრევი ეაკულაცია მამაკაცებში.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები: გასტრიტი, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, წყლულოვანი კოლიტი და გაღიზიანებული ნაწლავი.

კავშირი ემოციებსა და ორგანოებს შორის

5. მარტოობა: გული

მარტოობა არის მდგომარეობა, რომელიც ადამიანს ატირებს და ღრმა სევდაში ვარდება.

მარტოობა ჯანმრთელობის სერიოზული საფრთხეა. როცა მარტონი ვართ, ჩვენი ტვინი გამოყოფს მეტ სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა კორტიზოლი, რომელიც იწვევს დეპრესიას. ეს თავის მხრივ გავლენას ახდენს არტერიული წნევა და ძილის ხარისხი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მარტოობა ზრდის ფსიქიკური დაავადების განვითარების შანსს და ასევე წარმოადგენს რისკფაქტორს. გულის კორონარული დაავადება და ინსულტი.

გარდა ამისა, მარტოობა უარყოფითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. მარტოხელა ადამიანებს უფრო ხშირად უვითარდებათ ანთება სტრესის საპასუხოდ, რამაც შეიძლება დაასუსტოს იმუნური სისტემა.

6. შიში: თირკმელზედა ჯირკვლები და თირკმელები

შიში იწვევს შფოთვას, რომელიც გვღლის. თირკმელები, თირკმელზედა ჯირკვლები და რეპროდუქციული სისტემა.

სიტუაცია, როდესაც შიში ჩნდება, იწვევს ორგანიზმში ენერგიის ნაკადის შემცირებას და აიძულებს მას თავის დაცვას. ეს იწვევს სუნთქვის სიხშირის შენელებას და სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს სტაგნაციის მდგომარეობას, რის გამოც ჩვენი კიდურები შიშისგან თითქმის იყინება.

ყველაზე მეტად, შიში გავლენას ახდენს თირკმელებზე და ეს იწვევს ხშირი შარდვადა თირკმელების სხვა პრობლემები.

შიში ასევე იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლების სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას, რაც დამანგრეველ გავლენას ახდენს სხეულზე.

ძლიერმა შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელზედა ჯირკვლების, თირკმელების და ზურგის ქვედა ნაწილის ტკივილი და დაავადებადა საშარდე გზების დაავადებები. ბავშვებში ამ ემოციის გამოხატვა შესაძლებელია შარდის შეუკავებლობარომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული შფოთვასთან და საკუთარ თავში ეჭვთან.

7. შოკი: თირკმელები და გული

შოკი არის ტრავმის გამოვლინება, რომელიც გამოწვეულია მოულოდნელი სიტუაციით, რომელიც განადგურებს.

უეცარმა შოკმა შეიძლება დაარღვიოს სხეულის წონასწორობა, გამოიწვიოს გადაჭარბებული აგზნება და შიში.

ძლიერმა შოკმა შეიძლება შეარყიოს ჩვენი ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით თირკმელები და გული. ტრავმული რეაქცია იწვევს დიდი რაოდენობით ადრენალინის გამომუშავებას, რომელიც დეპონირდება თირკმელებში. ეს იწვევს გულის პალპიტაცია, უძილობა, სტრესი და შფოთვა.შოკს შეუძლია შეცვალოს ტვინის სტრუქტურაც კი, რაც გავლენას მოახდენს ემოციების და გადარჩენის სფეროებზე.

ემოციური ტრავმის ან შოკის ფიზიკური შედეგები ხშირად არის ენერგიის ნაკლებობა, ფერმკრთალი კანი, სუნთქვის გაძნელება, პალპიტაცია, ძილისა და საჭმლის მონელების დარღვევა, სექსუალური დისფუნქცია და ქრონიკული ტკივილი.

8. გაღიზიანება და სიძულვილი: ღვიძლი და გული

სიძულვილის და გაღიზიანების ემოციებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კუჭისა და გულის ჯანმრთელობაზე, რამაც გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი, ჰიპერტენზია და გულის პალპიტაცია.

ორივე ეს ემოცია ზრდის მაღალი წნევის რისკს. გაღიზიანებული ადამიანები ასევე უფრო მიდრეკილნი არიან უჯრედების დაბერებისკენ, ვიდრე კეთილგანწყობილი ადამიანები.

გაღიზიანება ასევე მავნეა ღვიძლისთვის. სიძულვილის სიტყვიერად გამოხატვისას ადამიანი ამოისუნთქავს შედედებულ მოლეკულებს, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს, რომლებიც აზიანებენ ღვიძლს და ნაღვლის ბუშტს.

9. ეჭვიანობა და შური: ტვინი, ნაღვლის ბუშტი და ღვიძლი

ეჭვიანობა, სასოწარკვეთა და შური პირდაპირ მოქმედებს ჩვენზე ტვინი, ნაღვლის ბუშტი და ღვიძლი.

მოგეხსენებათ, ეჭვიანობა იწვევს ნელ აზროვნებას და აქვეითებს ნათლად დანახვის უნარს.

გარდა ამისა, ეჭვიანობა იწვევს სტრესის, შფოთვის და დეპრესიის სიმპტომებს, რაც იწვევს სისხლში ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გადაჭარბებულ გამომუშავებას.

ეჭვიანობა უარყოფითად მოქმედებს ნაღვლის ბუშტზე და იწვევს ღვიძლში სისხლის სტაგნაციას. ეს იწვევს დასუსტებულ იმუნურ სისტემას, უძილობას, არტერიული წნევის მატებას, პალპიტაციას, მაღალ ქოლესტერინს და საჭმლის მონელებას.

10. შფოთვა: კუჭი, ელენთა, პანკრეასი

შფოთვა ცხოვრების ჩვეულებრივი ნაწილია. შფოთვამ შეიძლება გაზარდოს სუნთქვა და გულისცემა, გაზარდოს კონცენტრაცია და ტვინში სისხლის მიმოქცევა, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის.

თუმცა, როდესაც შფოთვა ხდება ცხოვრების ნაწილი, მას აქვს ა დამღუპველი გავლენა ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

კუჭ-ნაწლავის დაავადებები ხშირად მჭიდრო კავშირშია შფოთვასთან. ის გავლენას ახდენს კუჭზე, ელენთასა და პანკრეასზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა, წყლულოვანი კოლიტი.

შფოთვითი აშლილობები ხშირად წარმოადგენს რისკ-ფაქტორს მთელი რიგი ქრონიკული დაავადებებისათვის, როგორიცაა გულის კორონარული დაავადება.

ემოციები ადამიანის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ადამიანები ექვემდებარებიან როგორც დადებით, ასევე უარყოფით ემოციებს. რომელი მათგანი ჭარბობს უფრო მეტად, დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრების წესზე, მის გარემოზე და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებაზე.

ბევრ ჩვენგანს სმენია, რომ ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება ძირი გამოუთხაროს ჯანმრთელობას, დადებით ემოციებს შეუძლიათ „განკურნონ“ დაავადებები. თუ ვსაუბრობთ ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, მაშინ ემოციები გარკვეულ კვალს ტოვებს. მაგრამ როგორ მოქმედებს ისინი ჯანმრთელობაზე, ბევრმა არ იცის.

ხალხი ამბობს: "ყველა დაავადება ნერვებისგან არის". დიახ, და ექიმები ხშირად იყენებენ ამ ფრაზას და ცდილობენ ახსნან სხვა დაავადების მიზეზი. მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ინდივიდუალური ემოციები სხვადასხვანაირად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მაგრამ სანამ გაიგებთ, როგორ ხდება ეს, უნდა გაარკვიოთ რომელი ემოციებია დადებითი და რომელი უარყოფითი.

დადებითი და უარყოფითი ემოციები

განმარტებით, ემოციები არ შეიძლება იყოს დადებითი ან უარყოფითი. მხოლოდ იმის მიხედვით, თუ რას ვგრძნობთ მოცემულ დროს, ჩვენი კეთილდღეობა და ჯანმრთელობა შეიძლება გაუმჯობესდეს ან გაუარესდეს. თუმცა, გრძნობების სტერეოტიპული კლასიფიკაცია მყარად არის გამყარებული საზოგადოებაში: პოზიტიური და უარყოფითი.

დადებითი ემოციებიითვლება:
• სიცილი და სიხარული;
• თანაგრძნობა და ინტერესი;
• ცნობისმოყვარეობა და შთაგონება;
• აღტაცება და აღტაცება.

რომ უარყოფითი ემოციებიმიმართეთ სრულიად საპირისპირო გრძნობებს:
• სევდა და სევდა;
• დაუცველობა და სირცხვილი;
• გაღიზიანება და შური;
• შფოთვა და სიძულვილი;
• დანაშაულის გრძნობა და გულგრილობა;
• გაბრაზება და მღელვარება.

ეს არის ადამიანური ემოციების ძირითადი ჩამონათვალი, რომელიც სურვილის შემთხვევაში შეიძლება დაემატოს და გამრავალფეროვდეს. მაგრამ ერთი რამ ცხადია: როდესაც ჩვენ განვიცდით დადებით ემოციებს, ჩვენი განწყობა მატულობს, უმჯობესდება ჩვენი კეთილდღეობა, ჩნდება ინტერესი ცხოვრებისადმი და მოქმედების სურვილი. როდესაც ნეგატიური ემოციები გვეუფლება - ვვარდებით სასოწარკვეთილებაში, აპათიაში, ვბრაზდებით ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე, ვწყვეტთ დაინტერესებას თავად ცხოვრებით და ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანებით.

როგორ მოქმედებს ნეგატიური ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

უძველესი მკურნალები აცხადებდნენ, რომ ყველა დაავადება დაკავშირებულია გარკვეულ გამოცდილებასთან. აგრესიამ შეიძლება დაარღვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა, გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ჰიპერტენზია და სტომატოლოგიური პრობლემები. ეჭვიანობა იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას, უძილობას და თავის ტკივილს. შიში დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან, სუნთქვის დარღვევებთან, სმენის დაქვეითებასთან, მხედველობის სიმახვილესა და თირკმელების დაავადებებთან. შფოთვა იწვევს სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს და ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებებს. სიძულვილი ხელს უწყობს კიბოს, ღვიძლის დაავადების და კუჭის წყლულის განვითარებას.

როგორ მოქმედებს დადებითი ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

ნებისმიერი დადებითი ემოცია ზრდის ნერვული სისტემის ეფექტურობას, აუმჯობესებს ძილს, ასტაბილურებს ემოციურ მდგომარეობას, ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონების (ენდორფინების) გამომუშავებას და დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ჰორმონალურ ფონზე. რაც უფრო მეტ პოზიტიურ ემოციებს განიცდის ადამიანი, მით უფრო ნაკლებად არის მიდრეკილი სტრესისა და სხვადასხვა დაავადებისკენ.

როგორ ვმართოთ ემოციები?

ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალებაა მათი „გათავისუფლება“. ასეთი ემოციები საკუთარ თავში შეუძლებელია, მაგრამ გარშემომყოფები არ უნდა იტანჯონ მათგან. ფიზიკური აქტივობა გვეხმარება ნევროზებთან გამკლავებაში. საყვარელი ჰობი ან ჰობი ხელს უწყობს უკმაყოფილების და წუხილისგან ყურადღების გადატანას. არტთერაპია (ქაღალდზე პრობლემების გადაწერა) საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ უარყოფითი ემოციები პოზიტიურით. სამკურნალო თერაპია - სედატიური ფიტოპრეპარატები, რომლებიც შეიცავს დამამშვიდებელ ბალახს.