សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក tiraspol ។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍៖ គន្លឹះជាក់ស្តែង

បរិស្ថានវិទ្យានៃជីវិត។ ចិត្តវិទ្យា៖ ចូរចាំថា តើអ្នកបានជួបមនុស្សដែលបំពេញចន្លោះ គ្រប់ទីកន្លែងដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនទេ? មនុស្សដែលគិតថ្លៃដោយថាមពលរបស់ពួកគេ។

សូមចាំថា តើអ្នកបានជួបមនុស្សដែលបំពេញចន្លោះ គ្រប់ទីកន្លែងដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនទេ? មនុស្សដែលគិតថ្លៃដោយថាមពលរបស់ពួកគេ។ មើលមួយភ្លែត ពួកគេផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ថាពួកគេមិនស៊ាំនឹងបាតុភូតដូចជា "បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ" ឬ "បញ្ហានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ" ។

បន្ទាប់មកអ្នកចាំថានៅក្បែរពួកគេ ពិភពលោកត្រូវបានគេមើលឃើញពីមុំផ្សេងគ្នា។ ដោយអព្ភូតហេតុ អ្នកចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃស្ថានភាពជីវិតពីមុំផ្សេងៗគ្នា មិនសមនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យស្តង់ដារនៃ "ល្អ-អាក្រក់" ឬ "ស-ខ្មៅ" នោះទេ។

"មានអាថ៌កំបាំងអ្វី?" អ្នកច្បាស់ជាឆ្ងល់ហើយ។

ប្រហែលជាគេមិនបណ្តោយឲ្យមានភាពអវិជ្ជមានទេ តើយើងគ្មានភាពស៊ាំពីណា? ប្រហែលជាពួកគេទើបតែមានខ្លះទៀត - ជីវិតវេទមន្ត? ឬពួកគេដឹងរឿងដែលអ្នកមិនដឹង?

ចំណេះដឹងសម្ងាត់ពិតជាមានមែន។ វាត្រូវបានគេហៅថា "ភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍" ។

តើវាជាអ្វី?

តោះទម្លាក់ជម្រើសមួយចំនួន។ នេះមិនមែនជាការគាបសង្កត់នៃអារម្មណ៍នោះទេ ពីព្រោះដំណើរការនេះមិនអាចហៅថាសមហេតុផលទេ - មិនយូរមិនឆាប់ អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិននឹងបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃជំងឺ និងការបាក់សរសៃប្រសាទ។

EQ គឺមិនព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍។ នេះជាផ្លូវមួយទៀតទៅកាន់ទីណាក៏ដោយ ព្រោះវាកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិត។យើងម្នាក់ៗបានចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះ ដើម្បីស្គាល់វានៅក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់របស់វា។ ការមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍គឺដូចជាមានសួតប៉ុន្តែមិនដកដង្ហើមពួកគេ។

និយមន័យដែលអាចយល់បានបំផុតនៃ "Emotional Intelligence" គឺសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។. ភាពត្រឹមត្រូវជាងនេះទៅទៀតគឺសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវការ។

ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អ មានន័យថា សេរីភាពពីអារម្មណ៍ជុំវិញអ្នក របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ មិត្តរួមការងារ អ្នកស្គាល់គ្នា និងមនុស្សចៃដន្យ។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បញ្ហានៃពិភពលោកដូចដែលវាធ្លាប់មាន កុំឈ្លានពានពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែអភ័យឯកសិទ្ធិបែបនេះមិនមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ជាធម្មតា ផ្ទុយទៅវិញ យើងត្រូវបានលាតត្រដាងជាមួយពិភពលោកពេក។ ហើយនេះមានន័យថាកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍របស់យើងគឺនៅឆ្ងាយពីការចង់បាន។

យើងម្នាក់ៗបានឮឃ្លា « គិតឲ្យបានច្បាស់មុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់ » ។ ប៉ុន្តែតើយើងមានប៉ុន្មាននាក់ដែលបានឮពាក្យថា «ត្រូវ»? ការបង្កើត EQ របស់មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមនៅកុមារភាព។

ធំឡើង យើងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ក្រឡេកមើលឪពុកម្តាយរបស់យើង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង យើងបានរៀនពីរបៀបធ្វើអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ យើងបានមើលពីរបៀបដែលមជ្ឈដ្ឋានជិត និងឆ្ងាយមានប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ ហើយបានចាត់ទុកដោយស្មោះថាគំរូបែបនេះជាគំរូតែមួយគត់ដែលត្រឹមត្រូវ។ មួយជំហានម្តងៗ ហើយនៅអាយុដប់ឆ្នាំ យើងបានស្ទាត់ជំនាញជាមូលដ្ឋាននៃការឆ្លើយតបអារម្មណ៍។ ហើយឈានចូលដល់វ័យពេញវ័យ ពួកគេបានបន្តប្រព្រឹត្តដូចទៅនឹងឪពុកម្តាយ អ្នកជិតខាង ឬមិត្តភក្តិរបស់យើង។

ជាធម្មតាយើងទទួលបានចំណេះដឹងនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។ សូមចំណាំ៖ នៅសាលា ការបោកប្រាស់ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ប៉ុន្តែ "ការបិទ" អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានប្រាជ្ញាថែមទាំងហៅដំណើរការនេះថា "បទពិសោធន៍" ។ តាមការពិត តាមទស្សនៈនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ ដំណើរការនេះគឺដោយមិនដឹងខ្លួន។ ក៏ដូចជាក្នុងអំឡុងពេលនៃការគ្រប់គ្រងក្នុងគណិតវិទ្យា "ការសរសេរបិទ" អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃមិនផ្តល់ការអភិវឌ្ឍន៍ទេ។ វានិយាយថា ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស គឺមិនមានស្មារតី និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

នេះជាសញ្ញាបង្ហាញថាភាពវៃឆ្លាតខាងផ្លូវអារម្មណ៍មិនមានការវិវត្តន៍ទេ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញអ្នករស់នៅ "ដូចអ្នកផ្សេង" "ស្ថិរភាព" កំណត់ពេលវេលានៅកន្លែងតែមួយកុំអភិវឌ្ឍដោយទំពារទុក្ខព្រួយនៃថ្ងៃកន្លងផុតទៅ។ ចិត្តនិងចិត្តរបស់អ្នកដូចអ្នកសិល្បៈនិយាយថាធ្វើការពេញមួយល្បឿន។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃភាពអវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរ ជំងឺ និងការមិនចូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ក្មេងៗទាំងនោះដែលមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធំឡើងហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់មានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នា។ តាំងពីកុមារភាពមក ពួកគេត្រូវបានបង្រៀនឱ្យនាំភាពវិជ្ជមានចូលក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ និងស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតគ្រប់ពេល។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធំឡើងក្នុងគ្រួសារបែបនេះទេ កុំអស់សង្ឃឹម។ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ។

ជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវដើម្បីចិញ្ចឹមគាត់គឺសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។វាត្រូវបានគេដឹងថាថ្នាំពុលក្នុងកម្រិតតូចគឺជាថ្នាំ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចមិនមែនជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបង្កើតទង់ជាតិដោយខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការធ្វើឱ្យដំណើរការគិត និងចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទថ្មីនៅក្នុងខួរក្បាល។ ការនាំយកភាពវិជ្ជមានចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជួយរក្សាចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរជាងថ្នាំណាមួយ។

យូរ ៗ ទៅជំនាញនៃការគ្រប់គ្រងភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍នឹងអាចបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានចេញពីជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបបំប្លែងពួកវាទៅជាថាមពលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក ស្គាល់ពួកវានៅដំណាក់កាលនៃការបង្កើត និងបំប្លែងពួកវាទៅជាធនធានវិជ្ជមាន។

ជារឿយៗ រួមជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពវៃឆ្លាតខាងផ្លូវអារម្មណ៍ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានព្យាបាលពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឡើងជណ្តើរអាជីព ឬសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃជីវិតរបស់គាត់។ ដូច្នេះការធ្វើជាម្ចាស់ EQ គឺមានផលចំណេញមិនគួរឱ្យជឿ។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ ជំងឺភាគច្រើនដែលមនុស្សជាតិទទួលរងគឺបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពនៃអារម្មណ៍។

ដូច្នេះហើយ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ មិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតដែលកំពុងពេញនិយមមួយផ្សេងទៀត ដែលគ្មានអ្វីនៅពីក្រោយវានោះទេ។នេះជាឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ បង្កើន EQ របស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាគំរូមួយនៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់រាជវង្ស និងសមត្ថភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងណាមួយ។

ថ្ងៃនេះនៅក្នុងផ្នែកជួយខ្លួនឯងអ្នកនឹងរៀន តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយរបៀបណា?ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសព្យាបាលការយល់ដឹងដ៏សាមញ្ញ

របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

អ្នកត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងបច្ចេកទេសយល់ដឹងនៃការនិយាយដោយខ្លួនឯង Socratic ក្នុងគោលបំណង រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។និងអារម្មណ៍។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកខឹងមិត្តរបស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ (នេះគឺជាអារម្មណ៍នៃកំហឹង) ហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់សកម្មភាពឈ្លានពាន ប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស introvert ឬប្រឆាំងនឹងអ្នកដទៃ ប្រសិនបើអ្នកជា extrovert ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតបស្នង និងកម្ចាត់កំហឹង ជាពិសេសប្រសិនបើវាពិតជាមិនសមហេតុផល ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាកំហឹងក្នុងពេលតែមួយ?

ដើម្បីស្វែងយល់ របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ចូរយើងយល់ពីគំរូនៃការយល់ដឹង។

ខ្លឹមសាររបស់វាគឺ៖ "ដូចដែលខ្ញុំគិត ដូច្នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ និងដូចដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ ដូច្នេះខ្ញុំប្រព្រឹត្ត (រួមទាំងប្រតិកម្មសរីរវិទ្យានៃរាងកាយ)"

នោះគឺជាអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើង ហើយជាមួយនឹងពួកគេ អាកប្បកិរិយា និងប្រតិកម្មសរីរវិទ្យា (សម្ពាធឈាម ដកដង្ហើមលឿន ឬយឺត បែកញើសកើនឡើង ដុំសាច់ក្នុងបំពង់ក ឡើងក្រហមនៃស្បែក ហើយដូច្នេះនៅលើ) អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើការគិតរបស់យើង ការបកស្រាយរបស់យើងអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹង (ក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើង អាកប្បកិរិយារបស់មិត្តម្នាក់)។

គ្រោងការណ៍នៃដំណើរការនៃកំហុសនៃការយល់ដឹង (កំហុសនៃការគិត) មានដូចខាងក្រោម:

ស្ថានភាពស្ត្រេស - ការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលមិនដំណើរការ (ការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ) ឬតំណាង (រូបភាព) - អារម្មណ៍ (អារម្មណ៍) - អាកប្បកិរិយា (និង / ឬប្រតិកម្មសរីរវិទ្យា) ។

ជាការពិត ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកសុខុមាលភាពធម្មតាវិញ យើងអាចបំបែកខ្សែសង្វាក់នេះបានគ្រប់ទីកន្លែង ឧទាហរណ៍ដោយការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព៖ វានឹងមិនមានការគិតអំពីវាទេ - នឹងមិនមានអារម្មណ៍ ...

ប៉ុន្តែស្ថានភាពមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានជានិច្ចទេ ជាពិសេសចាប់តាំងពីស្ថានភាពមិនទាន់ចប់ជាមួយនឹងការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងអារម្មណ៍មិនទាន់ដំណើរការនៅតែមាននៅក្នុងក្បាល ក្នុងជម្រៅនៃចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញខ្លួនឯងជាឧទាហរណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង។

អារម្មណ៍ខ្លួនឯង ឬអាកប្បកិរិយាដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវា គឺពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះវានៅពេលនេះ។ ដូច្នេះ យើងនឹងរកឃើញ និងផ្លាស់ប្តូរការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលមិនដំណើរការ (អក្សរកាត់ថា autothoughts)។

ចូរបន្តទៅការអនុវត្តនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ដូច្នេះ អ្នកកំពុងខឹង… អ្នកត្រូវស្រមៃមើលពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមខឹង… តើស្ថានភាពបែបណា… អាកប្បកិរិយារបស់មិត្ត… ហើយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា “តើខ្ញុំកំពុងគិតអ្វី?”

ប្រហែលជាខ្ញុំគិតថាមិត្តល្អម្នាក់ណាដែលខ្ញុំមាន តើគាត់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំកម្រិតណា?

ពិបាក! ប្រហែលជាខ្ញុំគិតថាគាត់មិនស្រឡាញ់ខ្ញុំហើយមិនគោរពខ្ញុំទេព្រោះគាត់ប្រព្រឹត្តបែបហ្នឹង? (ការគិតលឿន ដូច្នេះអ្នកត្រូវចាប់វាដោយវិចារណញាណ)

ជាការប្រសើរណាស់ គំនិតនោះសមជា "គាត់មិនគោរពខ្ញុំ" ដូច្នេះខ្ញុំខឹង ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីវាយគាត់។

សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើខ្ញុំជឿលើគំនិតនេះប៉ុណ្ណាដែលថាមិត្តរបស់ខ្ញុំមិនគោរពខ្ញុំ?" (ពី 0 ទៅ 100%)… និយាយថា 90% (សរសេរចុះ)

តើកំហឹងរបស់ខ្ញុំខ្លាំងប៉ុណ្ណា? (ពី 0 ទៅ 100%)… ចូរនិយាយថា 80% (សរសេរចុះ) ។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ យើងធ្វើកិច្ចសន្ទនាជាមួយខ្លួនយើង៖ យើងសួរ និងឆ្លើយខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖

១) តើអ្វីជាភស្តុតាងដែលគាំទ្រគំនិតនេះ?

យើងសរសេរភស្តុតាង (អាគុយម៉ង់) ចំនួនដប់បំណែក។

ឧទាហរណ៍៖ គាត់មិនគោរពខ្ញុំទេ ព្រោះគាត់មិនបានឲ្យខ្ញុំខ្ចី។

ហើយយើងបញ្ជាក់...

២) តើអ្វីជាភស្តុតាងដែលផ្ទុយនឹងគំនិតនេះ?

នៅទីនេះយើងរកឃើញភស្តុតាងច្រើនជាងនៅក្នុងសំណួរមុន។

ឧទាហរណ៍៖ គាត់គោរពខ្ញុំព្រោះ….

3) តើមានការពន្យល់ជំនួសសម្រាប់គំនិតនេះទេ?

ឧទាហរណ៍៖ មិនមែនថាគាត់មិនគោរពខ្ញុំទេ គាត់គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អ... គាត់គ្មានលុយ...។

៤) តើអ្វីជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើគាត់មិនគោរពខ្ញុំ?

ឧទាហរណ៍៖ យើងនឹងឈប់ធ្វើជាមិត្ត

៥) ស្រមៃថារឿងនេះបានកើតឡើងហើយសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំអាចរួចជីវិតពីរឿងនេះទេ?"

៦) តើអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើគាត់មិនគោរពខ្ញុំ?

ឧទាហរណ៍៖ គាត់នឹងគោរពខ្ញុំ។

៧) តើអ្វីទៅជារឿងពិតបំផុតដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើគាត់មិនគោរពខ្ញុំ?

ឧទាហរណ៍៖ យើងនឹងស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនង ហើយបន្តមិត្តភាព។

៨) តើការជឿរបស់ខ្ញុំចំពោះគំនិតនេះដែលគាត់មិនគោរពខ្ញុំមានផលវិបាកយ៉ាងណា?

ឧទាហរណ៍៖ ខ្ញុំនឹងប្រមូលភាពអវិជ្ជមាន ហើយយើងនឹងឈ្លោះគ្នា។

៩) តើការផ្លាស់ប្តូរការគិតនេះមានផលវិបាកយ៉ាងណា?

ឧទាហរណ៍៖ ខ្ញុំនឹងឈប់ខឹង ប្រមូលផ្តុំអវិជ្ជមាន ហើយខ្ញុំនឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

10) តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?

ឧទាហរណ៍៖ ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក (ការគិត) ទៅស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ…។

១១) តើខ្ញុំនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអ្វីដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលមានស្ថានភាពដូចគ្នា?

យើងសរសេរចម្លើយសម្របខ្លួនដ៏ធំមួយ ឧទាហរណ៍៖ "អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំមិនអាស្រ័យលើអ្នកដ៏ទៃគោរពខ្ញុំទេ"។ (ក្រោយមក វាអាចត្រូវបានអានឡើងវិញជាច្រើនដងដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល)។

តើខ្ញុំជឿលើគំនិតនេះប៉ុន្មានភាគរយ ដែលថាគាត់មិនគោរពខ្ញុំ? ឧទាហរណ៍ 30% ។ (ឬអត់)។

តើអ្វីទៅជាកម្លាំង (អាំងតង់ស៊ីតេ) នៃកំហឹងរបស់ខ្ញុំ? ឧទាហរណ៍៖ ខ្ញុំលែងមានកំហឹងទៀតហើយ (ឬច្រើន)។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីៗបានត្រឹមត្រូវ នោះជំនឿលើការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តនឹងថយចុះ ឬបាត់បង់ទាំងស្រុង ក៏ដូចជាកម្លាំងនៃអារម្មណ៍ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល!

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត ការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងអាកប្បកិរិយាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង រួមទាំងការគិតមមៃ…។

ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឬការបង្ហាញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (អារម្មណ៍) សូមសួរខ្លួនអ្នកភ្លាមថា “តើខ្ញុំទើបតែបានគិតអំពីអ្វី?” ហើយស្វែងរកការឆ្លើយតបដែលសម្របខ្លួន។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបានទាំងស្រុងនោះទេ។ វាមិនតែងតែងាយស្រួលទេក្នុងការឆ្លើយតបយ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះការវាយប្រហារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដទៃ ជួនកាលអារម្មណ៍ពោរពេញដោយកម្លាំងបែបនេះ ដែលមិនមានវិធីដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកប្រតិកម្មចេញមកទាំងខ្លាំងពេក និងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬសូម្បីតែអ្វីមួយដែលមិនគួររួមបញ្ចូល។ តើអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅពេលដែលវាចាំបាច់?

នេះគឺជាវិធី 7 យ៉ាងដើម្បីទប់អារម្មណ៍ដែលនឹងជួយអ្នកប្តូរដងថ្លឹងខាងក្នុងទៅជារលកត្រឹមត្រូវ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1. រក្សាទឹកមុខស្ងប់ស្ងាត់

ប្រាកដជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ថាវាលំបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់កុមារក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកមុខរបស់ពួកគេ? ពួកគេញញឹមញញែមយ៉ាងខ្លាំង ហើយរំកិលចិញ្ចើម វាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការមានការភ្ញាក់ផ្អើល ឬរីករាយ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេបាត់បង់កំហឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនស័ក្តិសមនឹងពួកគេ ឬធ្វើឱ្យពួកគេអន់ចិត្ត។ ក្មេងៗមិនចេះគ្រប់គ្រងមុខ! បន្ធូរទឹកមុខ ដកផ្នត់ដែលមិនចាំបាច់ បបូរមាត់ខូច ឬចិញ្ចើមដែលគូរដោយផ្ទះ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើវានឹងចេញពីស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងលឿនប៉ុណ្ណា ស្ដារការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការតាំងចិត្តដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

2. សម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជាទាហានក្នុងជួរកងទ័ពត្រូវបានគេបណ្ដុះបណ្ដាលឲ្យត្រូវបានគេប្រមូលនិងឈរមើល? ដោយសារតែទម្លាប់នៃការរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងសភាពធូររលុង ពេលដែលដៃ និងជើងរស់នៅដាច់ពីគ្នា ធ្វើឱ្យពិបាកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យមនុស្សទន់ខ្សោយ និងពឹងផ្អែក។ វាយតម្លៃខ្លួនឯងពីខាងក្រៅតើមានភាពតឹងណែនក្នុងខ្លួនដែរឬទេ? រមួលជើង យកម្រាមដៃស្ទុះខាំបបូរមាត់ អ្នកជាមនុស្សដែលមិនធ្លាប់គ្រប់គ្រងរាងកាយ។ ដោះគៀប បើកភ្លេង រាំ សម្រាក រៀនតាមដានរាល់ចលនារាងកាយ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាម្ចាស់នៃស្ថានភាព។

3. រៀនគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក។

ការគិតត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះ។ យើងគិតអំពីភាពភ្លឺស្វាងនិងល្អ - យើងចាប់ផ្តើមរដ្ឋវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហា - យើងចូលទៅក្នុងអវិជ្ជមានដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រាជ្ញាគឺដើម្បីដកតួនាទីរបស់ជនរងគ្រោះចេញពីជីវិត រៀនប្រែក្លាយបញ្ហាដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនទៅជាកិច្ចការដែលអាចសម្រេចបាន រួមទាំងការដំឡើងសកម្ម និងច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ធ្វើការជាមួយនឹងជំនឿខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយការឆ្លើយតបអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ!

4. ធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តការគ្រប់គ្រងដង្ហើម

ប្រសិនបើអារម្មណ៍ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់រួចហើយហើយវាគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យនៃស្ថានភាពនោះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្តូរទៅចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមហើយព្យាយាមកែតម្រូវវា។ អ្នកគួរតែព្យាយាមជំនួសការដកដង្ហើមខ្លីៗ និងរាក់ជាមួយនឹងដង្ហើមចូលយឺតៗ និងដឹងខ្លួន។ ដើម្បីបញ្ចប់ប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការអនុវត្តយូហ្គាសម្រាប់ការកែតម្រូវការដកដង្ហើម ដែលនឹងជួយស្ដារថាមពលនៃរាងកាយឡើងវិញផងដែរ។ ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេទាំងមូលចុះមកដល់ដង្ហើមចេញពីទ្រូងយ៉ាងខ្លាំង។

5. ប្រើ "គន្លឹះនៃអារម្មណ៍"

ប្រសិនបើការខឹងសម្បារ ឬកំហឹងទើបតែចាប់ផ្តើមកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក វាជាការងាយស្រួលក្នុងការដកវាចេញដោយជ្រើសរើសសោផ្លូវអារម្មណ៍ដែលត្រឹមត្រូវ - ដោយការផ្លាស់ប្តូរគំរូរាងកាយ និងរបាំងមុខ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ស្រមៃថាអ្នកគឺជាតារាសម្តែងនៅលើឆាកដែលត្រូវបានស្នើសុំឱ្យសម្តែងនូវអារម្មណ៍រីករាយ ការភ្ញាក់ផ្អើល ឬការព្រងើយកន្តើយ។ តើអ្នកនិងធ្វើអ្វី? ត្រូវហើយ លេង។ ទះដៃ ញញឹម ឬបង្ហាញពីភាពរីករាយ។ នៅក្នុងជីវិតពិត ច្បាប់ដូចគ្នាដំណើរការ៖ ដើម្បីបន្ទន់សម្ពាធនៃអារម្មណ៍មួយ ប្តូររាងកាយទៅមួយទៀត។ សម្រាក, ដកដង្ហើមចេញ, ផ្លាស់ប្តូរសម្លេងរបស់អ្នក, ផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ពាក្យសំដីរបស់អ្នក, ដកចេញនូវការបញ្ចេញមតិដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅលើមុខរបស់អ្នក - ហើយស្ថានភាពខាងក្នុងក៏នឹងចាប់ផ្តើមថយចុះផងដែរ។ នេះជាគន្លឹះ!

6. ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសនៃវត្តមាន

វិធីមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់រាងកាយ និងចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស គឺការហ្វឹកហាត់វត្តមានក្នុងចិត្ត។ នេះតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តឥតឈប់ឈរ និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីវិភាគអារម្មណ៍ ពាក្យ និងទង្វើ។ ស្រមៃថាអ្នកគឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្ទាល់របស់អ្នក ដែលតាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវអ្វីដែលអ្នកជំងឺរបស់គាត់ធ្វើ មានអារម្មណ៍ និងគិត។ ព្យាយាមតាមដានថាតើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយនៅពេលថ្ងៃ អ្វីធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត អ្វីបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តនោះ? នៅពេលដែលអ្នករៀនកំណត់មូលហេតុឫសគល់នៃអារម្មណ៍ មើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ គ្រប់គ្រងការចូលរួមរបស់អ្នកផ្ទាល់នៅក្នុងដំណើរការ នោះអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។

7. ព្យាយាមស្វែងរកផលប្រយោជន៍ផ្ទៃក្នុង

ជាញឹកញយ អារម្មណ៍ដែលកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ ហើយហាក់ដូចជាហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ខួរក្បាល យើងជ្រើសរើសដោយដឹងខ្លួន ដឹកនាំដោយហេតុផលខាងក្នុងមួយចំនួនរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ ការអាក់អន់ចិត្តដោយនរណាម្នាក់ យើងចង់រៀបចំបុគ្គលនោះ ទាមទារសំណងដ៏រីករាយ។ យើងត្រូវព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុឫសគល់នៃអារម្មណ៍ ហេតុអ្វីបានជាយើងជ្រើសរើសអារម្មណ៍ពិសេសនេះ តើវាផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់យើងយ៉ាងណានៅពេលនេះ? ត្រូវស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង ព្រោះសូម្បីតែកំហឹង ឬកំហឹងក៏មានហេតុផលជាក់លាក់ដែរ។ មានតែតាមរយៈការដឹងពីពួកគេទេ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបាន។

ត្រូវចាំថា ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនពិបាកទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ដើរតាមផ្លូវរបស់វា ហើយតាមដានអារម្មណ៍នៅពេលវាកើតឡើង។ រឿងចំបងគឺបំណងប្រាថ្នាដោយស្មោះដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ គ្រាន់តែកំណត់ភារកិច្ចឱ្យខ្លួនឯងហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើរាងកាយនឹងយល់ថាអ្នកណាជាចៅហ្វាយនៅក្នុងផ្ទះរបស់គាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់ការឈានទៅរកភាពជោគជ័យ និងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង នៅពេលអ្នករៀនគ្រប់គ្រងវាដោយប្រើវិធីសាស្ត្រនេះ...

អារម្មណ៍គឺ ប្រតិកម្មប្រព័ន្ធលើការវាយតម្លៃរបស់ពួកគេអំពីសារៈសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់សម្រាប់ការសម្រេចខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់មានះថាក់និងរារាំងការសម្រេចបាននូវគោលដៅនោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានកើតឡើង។ ហើយប្រសិនបើវាមានប្រយោជន៍ និងអនុញ្ញាត ឬជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅ នោះអារម្មណ៍វិជ្ជមាននឹងលេចឡើង។

ពួកគេអាចត្រូវបានគេហៅថា សញ្ញាការជូនដំណឹងដល់ប្រព័ន្ធអំពីការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៅក្នុងអតីតកាល (ការចងចាំ) បច្ចុប្បន្ន (ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន) ឬអនាគត (ស្ថានភាពស្រមើលស្រមៃ) ។ ពួកគេជំរុញឱ្យប្រព័ន្ធធ្វើការដើម្បីរក្សាភាពសុចរិត ការអភិវឌ្ឍន៍ ភាពជោគជ័យ ភាពសុខដុមរមនា និងការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង។

អារម្មណ៍ ជាកម្លាំងចិត្តជាមូលដ្ឋាន ផ្តល់នូវកម្លាំងជំរុញដំបូង ដែលជាកម្លាំងរុញច្រានដែលយកប្រព័ន្ធចេញពីរដ្ឋ សម្រាក(ស្ងប់ស្ងាត់) ។ ពួកគេបំផុសគំនិត លើកទឹកចិត្ត ផ្តល់ថាមពលដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាព និងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេជួយធ្វើការសម្រេចចិត្ត ជំនះឧបសគ្គ និងធ្វើសកម្មភាពរហូតដល់គោលដៅត្រូវបានសម្រេច។

អាស្រ័យលើខ្លឹមសារនៃអារម្មណ៍ ប្រព័ន្ធទទួលបានចំនួនខុសគ្នា ថាមពល, កម្លាំងនៃកម្លាំងផ្សេងគ្នា។ តាមក្បួនមួយ អារម្មណ៍វិជ្ជមានផ្តល់ថាមពលច្រើនជាង និងប្រើប្រាស់បានយូរជាងអវិជ្ជមាន (ភាពរីករាយ សុភមង្គល ភាពរីករាយ…)។ ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចបង្អត់ថាមពលទាំងស្រុង, immobilize, ខ្វិន (ការភ័យខ្លាច, ការភាន់ច្រលំ ... ) ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាពិសេសនៅក្នុងវត្តមាននៃគ្រោះថ្នាក់។

អារម្មណ៍អាចក្លាយជា តម្លៃដែលប្រព័ន្ធនឹងស្វែងរកបទពិសោធន៍ដោយមនសិការ (ក្លាយជារីករាយជាងមុន មានភាពសប្បាយរីករាយ សរសើរ...)។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលលើការសម្រេចចិត្ត គោលដៅ សកម្មភាព និងទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធនីមួយៗមានតម្លៃរៀងៗខ្លួន ហើយអារម្មណ៍ដែលមានតម្លៃចំពោះប្រព័ន្ធមួយអាចមានភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះប្រព័ន្ធមួយទៀត។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើសុភមង្គលគឺជាតម្លៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នោះ គាត់អាចធ្វើអ្វីក៏បានដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍នោះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ទៀតប្រហែលជាព្រងើយកន្តើយនឹងសុភមង្គលហើយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ឧទាហរណ៍ការភ្ញាក់ផ្អើល ...

អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យវាអាចកំណត់បាន។ ត្រឹមត្រូវ។ការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើឡើងទាក់ទងនឹងតម្លៃ គោលបំណង និងភាពប៉ិនប្រសប់នៃប្រព័ន្ធ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រេចដោយខ្លួនឯងរបស់វា។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់ ការខ្សោះជីវជាតិ និងការវង្វេងចេញពីផ្លូវនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានជូនដំណឹងអំពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរដ្ឋ, វិធីសាស្រ្តឬការសម្រេចបាននូវគោលដៅ, ចលនាត្រឹមត្រូវតាមបណ្តោយផ្លូវនៃការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង. ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដំណើរការវា គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយមនសិការនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ឬសម្រាប់ការកើតឡើងនៃវិជ្ជមាន។

ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើនិយមន័យ និងការបង្ហាញអារម្មណ៍។ គុណភាពប្រព័ន្ធ៖ មន្តស្នេហ៍ សិទ្ធិអំណាច ការបញ្ចុះបញ្ចូល ភាពបើកចំហ... ពួកគេភាគច្រើនមានឥទ្ធិពលលើអន្តរកម្ម ទំនាក់ទំនង និងការកសាងក្រុម។

មានតែការប្រើប្រាស់អារម្មណ៍ដោយដឹងខ្លួន និងសកម្មប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចក្លាយជាអ្នកដឹកនាំដ៏មានឥទ្ធិពលម្នាក់។ តម្លៃ សិទ្ធិអំណាច និងភាពជឿជាក់របស់គាត់គឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍ដែលគាត់បញ្ចេញនៅក្នុងក្រុមទាំងមូល។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ សម្រាប់ក្រុមហ៊ុនមួយ អារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែរស់រវើក ដែលវាកើតឡើងក្នុងចំណោមក្រុម និងអតិថិជន វាកាន់តែមានតម្លៃ។

ផ្តោតលើអារម្មណ៍ ទំនាក់ទំនងនិងការលើកទឹកចិត្តរបស់ដៃគូ អ្នកអាចទទួលបានធនធានកាន់តែច្រើនពីពួកគេ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ អ្នកដឹកនាំដែលមានភាពរសើបចំពោះអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងអារម្មណ៍របស់សមាជិកក្រុម បង្កើតបរិយាកាសការងារ និងច្នៃប្រឌិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលបានភាពជោគជ័យកាន់តែច្រើន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកជំនួញដែលមានមនោសញ្ចេតនា និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍អ្នកដទៃ រកប្រាក់បានកាន់តែច្រើន។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាក្នុងករណីជាច្រើន អារម្មណ៍គឺជាកត្តាកំណត់កាន់តែធំ ការគិតសកម្មភាព និងសមិទ្ធិផលជាងសមត្ថភាពបញ្ញា។ ការសម្រេចចិត្តអាចត្រូវបានធ្វើឡើងមិនមែនផ្អែកលើហេតុផលឡូជីខល សនិទានភាព យុត្តិកម្ម និងភស្តុតាងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្អែកលើអារម្មណ៍ដែលលទ្ធផលរំពឹងទុកនៃការសម្រេចចិត្តនេះបណ្តាលឱ្យ។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលជ្រើសរើសរថយន្តថ្មីអាចទិញវាមិនមែនសម្រាប់ដំណើរការ ភាពជឿជាក់ សុវត្ថិភាព សមាមាត្រតម្លៃ/គុណភាព… ប៉ុន្តែសម្រាប់ពណ៌របស់វា កៅអីដែលមានផាសុខភាព ពន្លឺដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងកាប៊ីន… ដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងគាត់។

អារម្មណ៍គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយ វិធីនៃការគិតនិងការស្រមើលស្រមៃ. ប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់របស់វានោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងកើតឡើងហើយផ្ទុយទៅវិញ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកស្រមៃមើលស្ថានភាពល្អដែលនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក នោះអារម្មណ៍វិជ្ជមាននឹងកើតឡើង ហើយផ្ទុយទៅវិញ។ ដូច្នេះហើយ បុគ្គលដែលគ្រប់គ្រងបញ្ញា ការគិត និងការស្រមើស្រមៃរបស់ខ្លួនបានល្អ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួន ដាស់អារម្មណ៍ខ្លះក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ និងគៀបសង្កត់អ្នកដទៃ។

អារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ និងវាយតម្លៃគ្រូបង្រៀន (គ្រូ សាស្ត្រាចារ្យ គ្រូបង្ហាត់...) ការរៀនមនុស្សផ្សេងទៀត ជាពិសេសកុមារ ដោយសារតែ ពួកគេយល់ដឹង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេមិនបានល្អ។

អារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មរបស់សិស្សអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូជ្រើសរើសរចនាប័ទ្មនៃការបង្រៀនដែលសមរម្យ និងត្រឹមត្រូវបំផុត និងខ្លឹមសារនៃបទពិសោធន៍ដែលបានបញ្ជូន។ នេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិត ទុកចិត្តរវាងសិស្សនិងគ្រូ។ ហើយការជឿទុកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់សិស្សចំពោះគ្រូ និងជំនឿលើការពិតនៃបទពិសោធន៍ដែលបានបញ្ជូនដោយគាត់។ នេះគឺជាកត្តាចម្បងថាតើសិស្សនឹងអនុវត្តបទពិសោធន៍នេះក្នុងសកម្មភាពរបស់ពួកគេឬអត់ ដែលជាគោលដៅចម្បងនៃដំណើរការសិក្សា។

ការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍

អារម្មណ៍នីមួយៗត្រូវតែ ប្រភព- កត្តាជំរុញខាងក្រៅ ឬខាងក្នុងដែលមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធ និងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់វា។ ប្រភពទាំងនេះអាចជា៖
- ប្រព័ន្ធសម្ភារៈ (វត្ថុ វត្ថុ ឧបករណ៍ ឧបករណ៍ មនុស្ស សត្វ រុក្ខជាតិ...)
- រូបភាពផ្លូវចិត្ត (គំនិត គំនិត ការចងចាំ...)
- លក្ខខណ្ឌ, ស្ថានភាព, កាលៈទេសៈនៅក្នុងបរិស្ថាន
- វិធាន ដំណើរការ គោលការណ៍ ច្បាប់ បទដ្ឋាន...
- តម្លៃ (សេរីភាព សុខដុមរមនា ការលួងលោម…)
- ស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួន (ការបញ្ចេញទឹកមុខ, ទីតាំងរាងកាយ, ចលនា, សំលេង ... )

អារម្មណ៍ទូទៅបំផុត ក្រោកឡើងក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

នៅពេលយល់ឃើញ លក្ខខណ្ឌបច្ចុប្បន្នដែលមានឥទ្ធិពលសំខាន់លើប្រព័ន្ធ និងបង្កើតបទពិសោធន៍។

នៅ ការចងចាំស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍កាលពីអតីតកាល។ អ្នកអាចចងចាំស្ថានភាពបែបនេះដោយខ្លួនឯង តាមគោលបំណង ឬនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការចងចាំអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមានធាតុនៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ដែលធ្វើអោយមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងស្ថានភាពនោះ។ ជាងនេះទៅទៀត អារម្មណ៍ និងដំណើរការខាងក្នុងអាចមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលធ្លាប់ជួបប្រទះក្នុងស្ថានភាពអតីតកាល៖ ចង្វាក់បេះដូង ដកដង្ហើម សម្ពាធ...

នៅពេលធ្វើគំរូស្ថានភាពនៅក្នុង ការស្រមើស្រមៃនៅពេលអ្នកស្រមៃមើលលក្ខខណ្ឌ និងដំណើរការដែលមិនមាននៅក្នុងការពិត ហើយវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើរដ្ឋរបស់អ្នក។

៥.. ដោយសារតែ អារម្មណ៍មានព័ត៌មានអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង អ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ឬការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចកើតមាននៅក្នុងរដ្ឋ បន្ទាប់មកពួកវាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងជោគជ័យបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ ហើយដោយការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអ្នកដទៃ អ្នកអាចបង្កើតអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

គំរូរបស់ Goleman រួមមានសមត្ថភាព EI ខាងក្រោម៖

1. ផ្ទាល់ខ្លួន (ខាងក្នុង):

- ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។- សមត្ថភាពក្នុងការកំណត់ និងកំណត់អត្តសញ្ញាណរដ្ឋ អារម្មណ៍ ធនធានផ្ទាល់ខ្លួន បំណងប្រាថ្នា និងគោលដៅ។

- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង- សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងអនុវត្តសកម្មភាព។

- ការលើកទឹកចិត្ត- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ជួយកំណត់គោលដៅសំខាន់ៗ និងសម្រេចបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

2. សង្គម (ខាងក្រៅ):

- ការយល់ចិត្ត- ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ និងមិនត្រឹមតែឮប៉ុណ្ណោះទេ។

- ជំនាញសង្គម- សិល្បៈនៃការបញ្ចេញប្រតិកម្មជាក់លាក់ចំពោះអ្នកដទៃ ការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនង និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត រៀបចំទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព...

គំរូនេះគឺតាមឋានានុក្រម ដោយសន្មតថាសមត្ថភាពខ្លះផ្អែកលើអ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ។ ហើយការដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ អ្នកអាចជំរុញខ្លួនអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយឈានទៅរកស្ថានភាពត្រឹមត្រូវភ្លាមៗ…

ការអភិវឌ្ឍបញ្ញាអារម្មណ៍

នេះបង្កើនភាពរសើបចំពោះអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអ្នកដទៃ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងពួកគេ និងជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងភាពជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួន។

ការអភិវឌ្ឍនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍គឺផ្អែកលើកត្តាខាងក្រោម គោលការណ៍:
ពង្រីកតំបន់លួងលោមរបស់អ្នក ចូលទៅក្នុងលក្ខខណ្ឌថ្មី ដែលអារម្មណ៍ថ្មីអាចកើតឡើង ឧទាហរណ៍ ទស្សនាកន្លែងថ្មី ការធ្វើដំណើរ ... ;
វិភាគ និងដឹងពីអារម្មណ៍ថ្មីទាំងនេះភ្លាមៗនៅពេលដែលវាកើតឡើង។
ធ្វើម្តងទៀតនូវស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍កើតឡើងក្នុងគោលបំណងកំណត់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនូវឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសកម្មភាព ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលពួកគេកើតឡើង ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ស្មារតីបញ្ឈប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងស្ថានភាពដែលគេស្គាល់ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ;
រំជើបរំជួលដោយមនសិការក្នុងស្ថានភាពធម្មតាដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះមិនកើតឡើង;
កំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចសិក្សាពីរបៀបដែលអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ចេញ (ឧទាហរណ៍ សិក្សាសៀវភៅដោយ P. Ekman, W. Friesen “ទទួលស្គាល់អ្នកកុហកដោយទឹកមុខ”) ឬគ្រាន់តែសួរពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកសន្មត់ថាគាត់មាន អារម្មណ៍...
ជំរុញអារម្មណ៍នៅក្នុងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយមានជំនួយពីរឿង និទានរឿង ពាក្យប្រៀបធៀប... វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការឆ្លើយឆ្លងរវាងផលប៉ះពាល់ និងអារម្មណ៍ដែលកំពុងកើតឡើង ដើម្បីដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នេះឡើងវិញដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍ដូចគ្នាលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សផ្សេងគ្នា។

ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចអនុវត្តដូចខាងក្រោម វិធីសាស្រ្ត:

ការអប់រំ
នៅគ្រប់វ័យ គ្រប់វិស័យ គ្រប់ពេលវេលា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបន្តការរៀនសូត្រ និងការរៀនដោយខ្លួនឯង។ ជាងនេះទៅទៀត វាកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ គ្រូបង្រៀន/គ្រូបង្វឹក/អ្នកណែនាំដែលអ្នកបានរៀនពីវិជ្ជាជីវៈ និងជោគជ័យកាន់តែច្រើន នោះការបណ្តុះបណ្តាលនេះនឹងមានផលប៉ះពាល់កាន់តែខ្លាំងទៅលើគ្រប់វិស័យនៃជីវិត និងគុណភាពផ្ទាល់ខ្លួន រួមទាំង EI ផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជាដំបូងនៃការចង់សិក្សាទូទៅ វិទ្យាសាស្ត្រមនុស្សធម៌ (ទស្សនវិជ្ជា ចិត្តវិទ្យា វិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិ ជីវវិទ្យា...) ដើម្បីស្គាល់ពិភពលោក និងទីកន្លែងរបស់ខ្លួនឱ្យកាន់តែច្បាស់ រួមទាំងការទទួលបានចំណេះដឹងអំពីដំណើរការអារម្មណ៍។ ហើយបន្ទាប់ពីដឹងពីខ្លួនអ្នកទេពកោសល្យនិងគោលបំណងរបស់អ្នកជ្រើសរើសតំបន់តូចចង្អៀតនៃការអភិវឌ្ឍន៍វិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកដែលត្រូវគ្នានឹងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកហើយក្លាយជាអ្នកជំនាញដែលទទួលស្គាល់នៅក្នុងវា។

ការអានអក្សរសិល្ប៍ដែលមានគុណភាព
សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងវិស័យណាមួយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអានសៀវភៅ សៀវភៅណែនាំជាក់ស្តែង ទស្សនាវដ្ដី អត្ថបទឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន... ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺការវិភាគ និងអនុវត្តព័ត៌មានពីពួកគេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសអក្សរសិល្ប៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ - សម្ភារៈព័ត៌មានដែលពេញនិយម ខាងលោកិយ ក្នុងករណីភាគច្រើនមិនប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍តាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចំណាយពេល និងធ្វើឱ្យការចងចាំស្ទះប៉ុណ្ណោះ។ សៀវភៅ និងសៀវភៅណែនាំដែលសរសេរដោយអ្នកជំនាញ អ្នកជំនាញដែលមានការទទួលស្គាល់ មានឥទ្ធិពលខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ ពួកគេផ្តល់ព័ត៌មានសំខាន់ ផ្ទៀងផ្ទាត់ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតគោលការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន អាកប្បកិរិយា គោលដៅ ពង្រីកគំរូ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺពួកគេជំរុញអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។ ដូច្នេះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ EI វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសសៀវភៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់ឧទាហរណ៍ Daniel Goleman "Emotional Intelligence" ។

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
Introspection គឺជាសមត្ថភាពចម្បងមួយរបស់ EI ។ ហើយការបង្កើតគំនិតក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យមើលអារម្មណ៍របស់ខ្លួននិងអ្នកដទៃធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ នៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចសរសេរនូវស្ថានភាពណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ ពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងចាត់ថ្នាក់នៃអារម្មណ៍ ធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចមានប្រតិកម្មក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានៅពេលក្រោយ។ សម្រាប់ការរក្សាកំណត់ត្រាដ៏ងាយស្រួល អ្នកអាចប្រើសេវា Personal Diaries។

ការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាព
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែលម្អសមាសធាតុបុគ្គលនៃ EI - គុណភាពដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងគំរូ EI ដូចជាការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការយល់ចិត្តជាដើម។ របៀបកែលម្អពួកវាត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវិធីសាស្រ្ត ការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

ការធ្វើដំណើរ
នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ អ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសថ្មីទាំងស្រុង ដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់។ ហើយនេះអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត រស់រវើក និងអារម្មណ៍ថ្មីដែលមិនធ្លាប់បានឮពីមុនមក។ ពួកគេអាចរៀនគ្រប់គ្រង និងប្រើប្រាស់ក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា និងធ្លាប់ស្គាល់ ដែលនឹងផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម ថាមពលដើម្បីបំពេញការងារធម្មតា និងសម្រេចបាននូវគោលដៅថ្មី។ ការធ្វើដំណើរក៏អាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធតម្លៃ ដែលផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសកម្មភាពផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយបានទៅលេងប្រទេសក្រីក្រ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដឹងគុណកាន់តែច្រើនអំពីអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់ដូចជា៖ អាហារ ទឹក ភ្លើង បច្ចេកវិទ្យា... ទទួលបានភាពរីករាយពីការប្រើប្រាស់វា ចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វាកាន់តែសមហេតុផល និងសន្សំសំចៃកាន់តែច្រើន។

ភាពបត់បែន
នៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត អ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែបទពិសោធន៍របស់អ្នក ទស្សនៈរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងយកទៅពិចារណានូវគំនិតរបស់អ្នកដែលការសម្រេចចិត្តនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ ស្វែងរកការសម្របសម្រួល។ នេះនឹងជៀសវាងការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយដោយសារតែភាពស្និទ្ធស្នាលផ្នែកបរិស្ថាននៃការសម្រេចចិត្តអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបានចូលរួមក្នុងការអនុម័ត និងការអនុវត្តរបស់វា។ ភាពផ្ទុយគ្នានៃវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេហៅថា ភាពរឹងម៉ាំ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពតែលើមូលដ្ឋាននៃបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលដំណោះស្រាយនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន ហើយនឹងបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

ការទំនាក់ទំនង
ជាញឹកញាប់ណាស់ អារម្មណ៍កើតឡើងនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងធម្មតា។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ឬជាមួយមិត្តចាស់លើប្រធានបទថ្មី អ្នកអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍ថ្មី។ ការវាយតម្លៃ និងគ្រប់គ្រងពួកវាក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាអាចផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលរបស់វាយ៉ាងសំខាន់។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលចរចា ប្រសិនបើអ្នកផ្ទុះឡើង អ្នកអាចបាត់បង់អតិថិជន ឬដៃគូដែលមានសក្តានុពល។ ហើយប្រសិនបើអ្នក interlocutor បញ្ចេញអារម្មណ៍វិជ្ជមានខ្លាំង នោះអ្នកអាចទទួលបានធនធានច្រើនពីគាត់លើសពីការរំពឹងទុក ឧទាហរណ៍ ប្រាក់កាន់តែច្រើនពីអ្នកឧបត្ថម្ភ។

ការបង្កើត
ការបង្កើតអ្វីដែលថ្មី ប្លែក ធានានូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ និងការបង្កើតស្នាដៃអ្វីមួយដែលនឹងចាប់អារម្មណ៍តម្រូវការដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងអរគុណ - នេះប្រហែលជាប្រភពសំខាន់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ការបង្កើតដ៏អស្ចារ្យកាន់តែច្រើនដែលអ្នកបង្កើត អារម្មណ៍ថ្មី និងខ្លាំងកើតឡើង។

ជ័យជំនះ រង្វាន់ ជោគជ័យ
អារម្មណ៍ថ្មីតែងតែកើតឡើងនៅពេលឈានដល់គោលដៅ ចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ពួកគេ ឬសូម្បីតែការឈ្លោះប្រកែកគ្នាធម្មតា។ ហើយពេលនៃការទទួលបានជ័យជម្នះ និងការទទួលបានរង្វាន់តែងតែរំភើបចិត្តជាវិជ្ជមាន។ ហើយជ័យជម្នះកាន់តែសំខាន់ វាកាន់តែលំបាកក្នុងការសម្រេច ធនធានកាន់តែច្រើនចំណាយលើវា និងរង្វាន់កាន់តែច្រើន អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងកើតឡើង។

វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះបង្កើត បទពិសោធន៍អារម្មណ៍ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ បើគ្មានបទពិសោធន៍នេះទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរំជើបរំជួល ឬរារាំងអារម្មណ៍ដោយមនសិការ។ វាបង្កើតរូបភាពច្បាស់លាស់នៃអារម្មណ៍ដែលអាចកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់ របៀបដែលពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាព និងសកម្មភាព និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងដាស់អារម្មណ៍ដែលមានប្រយោជន៍។

ការអភិវឌ្ឍនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាន លើកទឹកចិត្ត និងបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកដទៃនៅកម្រិតដ៏ជ្រៅ និងមានតម្លៃជាងអាចធ្វើបានដោយពាក្យសម្ដី និងការប្រព្រឹត្ត។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំង ដែលបង្កើនល្បឿនការសម្រេចបាននូវគោលដៅរួម និងការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង។

ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ល្អនៃ EI នាំទៅរករូបរាង សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត- សមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ណាមួយ សូម្បីតែមិនស្គាល់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌណាមួយ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ពីផលប៉ះពាល់លើសកម្មភាពនៃអារម្មណ៍ថ្មីដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់បានឮអំពីពួកគេក៏ដោយ និងគ្រប់គ្រងពួកគេ។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃណាមួយសូម្បីតែអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បំផុតកាត់បន្ថយឬបង្កើនវាដល់កម្រិតដែលចង់បាន។ វាក៏ជារបាំងការពារដែលការពារវាមិនឱ្យ "ផ្ទុះ" និងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីកំណត់កម្រិតបច្ចុប្បន្ននៃការអភិវឌ្ឍន៍ EI របស់អ្នក អ្នកអាចប្រើដូចខាងក្រោម ការធ្វើតេស្ត:
មេគុណនៃការអភិវឌ្ឍន៍អារម្មណ៍
បញ្ញាអារម្មណ៍
ការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍
អាកប្បកិរិយាចំពោះអ្នកដទៃ

ដោយសារតែ ដោយសារដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងអស់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធ វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការទាំងនេះដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ អភិវឌ្ឍ ធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សម្រេចបាននូវគោលដៅ និងបំពេញខ្លួនឯងដោយជោគជ័យ។

វាដំណើរការទៅដំណើរការសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមៈ
- រំភើបនៃអារម្មណ៍មានប្រយោជន៍, i.e. ការផ្លាស់ប្តូរពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ទៅរដ្ឋសកម្ម;
- ការប្រោសលោះនៃអារម្មណ៍ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់, i.e. ការផ្លាស់ប្តូរពីសកម្មទៅរដ្ឋស្ងប់ស្ងាត់;
- ការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍។

ដំណើរការទាំងនេះក៏អនុវត្តចំពោះប្រព័ន្ធខ្លួនវាដែរ i.e. ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត i.e. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅពេលដែល ដឹងពួកគេ អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលានៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេដោយមនសិការ និងកំណត់អត្តសញ្ញាណវាបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត ស្វែងរកខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងស្ថានភាពដែលរំភើបដល់អារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ។ បើគ្មាននេះទេ ការគ្រប់គ្រងអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ ពួកគេចង់ពន្លត់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាកាន់តែខ្លាំង) វាអាចគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុង ឬសូម្បីតែមានគ្រោះថ្នាក់។

ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការស្រមើស្រមៃ. វាត្រូវបានអភិវឌ្ឍកាន់តែប្រសើរឡើង រូបភាព និងស្ថានភាពទ្រង់ទ្រាយធំដែលមានលក្ខណៈប្រាកដនិយម និងធំដែលវាអាចបង្កើតបាន ដែលអារម្មណ៍នឹងមានភាពរស់រវើក និងខ្លាំងបំផុត។ អ្នកអាចកែលម្អការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលការស្រមើលស្រមៃ។

វាក៏មានឥទ្ធិពលលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ការចងចាំ. វាត្រូវបានអភិវឌ្ឍកាន់តែប្រសើរ និងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើន ការចងចាំដ៏រស់រវើកកាន់តែច្រើន អ្នកអាចទទួលបានពីវា។ អ្នកអាចកែលម្អការចងចាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ។

ដោយសារតែ អារម្មណ៍គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ នឹងបន្ទាប់មកវាកាន់តែរឹងមាំ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ វិធីមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ គឺដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ ការតស៊ូ និងការលត់ដំខ្លួន។ អ្នកអាចកែលម្អពួកវាដោយប្រើវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលវិន័យខ្លួនឯង។

នៅពេលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចំណុចខាងក្រោម គោលការណ៍:

ប្រសិនបើនៅពេលនេះអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍មួយ ហើយចង់រំភើបចិត្តមួយផ្សេងទៀត, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែដំបូង ដើម្បីសងបច្ចុប្បន្ននេះនឹងចូលទៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបន្ទាប់ពីនោះរំភើបចិត្តនឹងការចាំបាច់។

វាចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងខាងក្រៅរបស់ពួកគេដោយមនសិការ កន្សោម: ការបញ្ចេញទឹកមុខ ចលនាដៃ ជើង រាងកាយទាំងមូល ទីតាំងរបស់វា កាយវិការ សំឡេង ... ឧទាហរណ៍ ដើម្បីភាពរីករាយកើតឡើង ជាធម្មតាគ្រាន់តែញញឹម។ ដើម្បីពន្លត់កំហឹង អ្នកអាចបង្កក ដកដង្ហើមធំ ហើយធ្វើការបញ្ចេញមតិធម្មតា និងស្ងប់ស្ងាត់នៅលើមុខរបស់អ្នក។

សម្រាប់ រំភើបចិត្តអារម្មណ៍ត្រូវការការរំញោច។ ពួកគេអាចទទួលបានតាមរយៈបណ្តាញដូចខាងក្រោម:

- មើលឃើញ: មើលឃើញប្រភពនៃអារម្មណ៍ (ឧទាហរណ៍ទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាត) ស្រមៃវាទៅលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់មួយមើលភាពយន្តរូបភាព ... ;

- សូរសព្ទ: សម្ដីរបស់អ្នកដទៃ និងរបស់គេផ្ទាល់ គំនិត (សំឡេងខាងក្នុង), កម្រិតសំឡេង, អត្រានិយាយ, តន្ត្រី, សំឡេង...;

- kinesthetic: ទឹកមុខ ចលនា និងទីតាំងរាងកាយ កាយវិការ ការដកដង្ហើម...

ស្របគ្នា។ការប្រើប្រាស់ការសម្របសម្រួលនៃបណ្តាញទាំងនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករំភើបសូម្បីតែអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតយ៉ាងឆាប់រហ័សបំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀត សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើពួកវាក្នុងលំដាប់ដូចគ្នា៖ មើលឃើញ (គូររូបភាពក្នុងចិត្ត) auditory (បន្ថែមពាក្យ តន្ត្រី...) ហើយបន្ទាប់មក kinesthetic (បង្កើតទឹកមុខសមរម្យ យកជាក់លាក់មួយ)។ បង្ក...)

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចស្រមៃ ឬចងចាំក្នុងពេលដំណាលគ្នានូវស្ថានភាពដែលអ្នកធ្លាប់មានអំណរ បើកតន្ត្រីរីករាយ និយាយថា "ខ្ញុំសប្បាយ រីករាយ ត្រជាក់" ហើយរាំយ៉ាងសកម្ម បន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលបានភាពរីករាយខ្លាំង ប្រហែលជារីករាយផងដែរ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើការប្រើប្រាស់បណ្តាញទាំងអស់ មួយក្នុងចំណោមពួកគេ ឧទាហរណ៍ kinesthetic នឹង ចម្រូងចម្រាស់អារម្មណ៍ (មិនចុះសម្រុងគ្នា) បន្ទាប់មកស្ថានភាពទូទៅមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ ឬសូម្បីតែផ្ទុយពីអ្វីដែលចង់បាន។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានភាពរីករាយ ស្រមៃមើលរូបភាព ស្តាប់តន្ត្រី ប៉ុន្តែរាងកាយមានភាពស្រងូតស្រងាត់ខ្លាំង ទឹកមុខក្រៀមក្រំ ក្រៀមក្រំ ឬសូម្បីតែខឹង ពេលនោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចនឹងកើតឡើង មិនមែនវិជ្ជមាននោះទេ។

ដូច្នេះ ដើម្បីដាស់អារម្មណ៍មួយណាមួយអាចធ្វើបាន។ រំលឹកឡើងវិញស្ថានភាពដែលវាកើតឡើងកាលពីអតីតកាល។ ចងចាំព័ត៌មានលម្អិតអំពីអ្វីដែលហ៊ុំព័ទ្ធអ្នក សកម្មភាពអ្វីដែលអ្នកបានអនុវត្ត ពាក្យសម្ដី និងសំឡេងដែលអ្នកបានឮ អ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក គំនិតអ្វីដែលអ្នកមាន... ប្រសិនបើគ្មានបទពិសោធន៍នៃបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍ចាំបាច់ ឬវាត្រូវបានបំភ្លេចចោលនោះ អារម្មណ៍មិនអាចត្រូវបានជម្រុញតាមរបៀបនេះទេ។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលអារម្មណ៍នេះអាចកើតឡើងដោយដឹងខ្លួន និងទទួលបានបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តដែលបាត់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ដើម្បីដាស់អារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ អ្នកអាចធ្វើបាន ណែនាំរូបភាពដែលមើលឃើញ (រូបភាព) នៃស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍នេះអាចកើតឡើងនៅក្នុងការពិត។ អវត្ដមាននៃបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត វាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើស្ថានភាពស្រមើស្រមៃមួយណាដែលអារម្មណ៍នឹងកើតឡើង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកកកុញបទពិសោធន៍នេះ - ផ្លាស់ទីទៅក្នុងលក្ខខណ្ឌថ្មីចូលរួមក្នុងស្ថានភាពថ្មីដែលអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ថ្មី។ ដោយទទួលបានបទពិសោធន៍បែបនេះ វានឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណធាតុជាមូលដ្ឋាននៃលក្ខខណ្ឌ និងស្ថានភាពដែលជំរុញអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ ហើយប្រើវានៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពជាច្រើននៅពេលដែលសេចក្តីអំណរកើតឡើង មានមនុស្សជាក់លាក់មួយមានវត្តមាន ឬធនធានជាក់លាក់មួយត្រូវបានទទួល នោះធាតុស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងស្ថានភាពស្រមើលស្រមៃ ហើយអារម្មណ៍នឹងកើតឡើងម្តងទៀត។

សម្រាប់ ការរំភើបនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃអ្នកត្រូវប្រាកដថាប៉ុស្តិ៍ដូចគ្នាទាំងនេះចាប់ផ្តើមដំណើរការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីឱ្យគាត់ចងចាំស្ថានភាព ឬបង្ហាញវា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចប្រើសំណួរបើកចំហ រឿង ឬពាក្យប្រៀបធៀបដែលនឹងបង្កើតរូបភាពជាក់លាក់មួយនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស ឬធ្វើឱ្យការចងចាំ។

ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីឲ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអំណរ អ្នកអាចសួរគាត់ថា “តើថ្ងៃណាដែលអ្នកមានសុភមង្គលបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក?”។ ឬអ្នកអាចនិយាយថា៖ «តើអ្នកចាំទេថាអ្នកបានឃើញខ្លួនឯងនៅសមុទ្រជាលើកដំបូងទេ ចាំថាអ្នកសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណាពេលនោះ...»។ ឬ៖ "ហើយស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅស្ថានសួគ៌បំផុតនៅលើផែនដី នៅក្បែរអ្នកគឺជាមនុស្សដែលនៅជិតអ្នកបំផុត... តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ?" បន្ទាប់មកមនុស្សនោះនឹងមានរូបភាពនិងការចងចាំភ្លាមៗដែលនឹងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍។

ទៅ ដើម្បីសងអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយប្រើវិធីដូចខាងក្រោមៈ
- សម្រាក ឈប់ធ្វើចលនា អង្គុយ ឬដេកឲ្យបានស្រួល;
- ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក, ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅ, សង្កត់វាពីរបីវិនាទីបន្ទាប់ពីស្រូបចូល ... ;
- ផ្លាស់ប្តូរសំឡេង កាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងរបស់វា និយាយយឺតៗ ឬឈប់និយាយទាំងអស់គ្នាក្នុងរយៈពេលខ្លី។
- ស្រមៃ ឬរំលឹកពីស្ថានភាពដែលអ្នកជួបប្រទះសុវត្ថិភាព ផាសុកភាព ភាពកក់ក្ដៅ ភាពកក់ក្តៅ។

ទៅ ពន្លត់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃអ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យអនុវត្តសកម្មភាពទាំងនេះ (ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនត្រូវបានបង្ខំទេ លុះត្រាតែមានការប៉ះពាល់ជាមួយនឹងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់)។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយដោយសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ថា "ស្ងប់ស្ងាត់ ដកដង្ហើមវែងៗ អង្គុយចុះ ផឹកទឹក ... "។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចង់ស្ងប់ស្ងាត់ទេនោះអ្នកអាចព្យាយាមប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ម្តងទៀត អ្នកអាចប្រាប់រឿងមួយ ពាក្យប្រៀបធៀប សួរសំណួរបើកចំហ...

ដើម្បីរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរ អាំងតង់ស៊ីតេអារម្មណ៍ជាក់លាក់ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

1. ទាំងស្រុង ដឹងអារម្មណ៍នេះ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ ចាត់ថ្នាក់ កំណត់អារម្មណ៍ដែលវាបណ្តាលឱ្យនៅក្នុងរាងកាយ សកម្មភាពអ្វីដែលវាជំរុញ កំណត់ប្រភពរបស់វា ចងចាំស្ថានភាពដែលវាកើតឡើង ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ដើម្បីជួបប្រទះវាយ៉ាងរស់រវើក។ នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានបទពិសោធន៍អារម្មណ៍។

2. ខ្ញុំប្រើ មាត្រដ្ឋានពី 1 ទៅ 100% ស្រមៃមើលថាតើអារម្មណ៍នេះនឹងមានអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមា (ដោយ 100%) ។ ស្រមៃមើលថាអារម្មណ៍បែបណានៅក្នុងខ្លួន សកម្មភាពអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ សកម្មភាពខ្លាំងប៉ុណ្ណា...

3. កំណត់ កម្រិតបច្ចុប្បន្នអារម្មណ៍នោះកំពុងស្ថិតនៅលើមាត្រដ្ឋាន។

4. ផ្លាស់ទីតូច ជំហាន(ដោយ 5-10%) បង្កើនទំហំនេះ ផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍នោះនៅក្នុងរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគ្រាន់តែអាចស្រមៃមើលថាតើតម្លៃនៅលើមាត្រដ្ឋានកើនឡើង និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាកើនឡើងយ៉ាងដូចម្តេច។ ឬអ្នកអាចស្រមៃ / ចងចាំស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍នេះកាន់តែខ្លាំង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយសកម្មភាពផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើមានការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នោះអ្នកអាចកាត់បន្ថយជំហានឧទាហរណ៍បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ 2-3% ។

5. បានឈានដល់ អតិបរមាអាំងតង់ស៊ីតេ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេទៅ 0 ដោយប្រើជំហាន 5-10% ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកក៏អាចស្រម៉ៃរំកិលទំហំចុះក្រោម ឬស្រមៃ/ចងចាំពីស្ថានភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេតិចនៃអារម្មណ៍នេះ។

6. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវឈានដល់ 100% ម្តងទៀត បន្ទាប់មកម្តងទៀតទៅ 0% ... ហើយបន្តដំណើរការនេះរហូតដល់អ្នកទទួលបាន លឿនផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការបង្ហាញជាក់ស្តែងរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ។

7. ដើម្បីបង្រួបបង្រួមជំនាញ អ្នកអាចទៅ ជាក់លាក់ឧទាហរណ៍ អាំងតង់ស៊ីតេ ២៧% ៦៤% ៨១% ៤២%... រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់ក្នុងខ្លួន។

សម្រាប់ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងពីមូលហេតុរបស់ពួកគេ និងចាត់វិធានការដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ (ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ) ឬបង្កើតវា (ដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ) ។ ហេតុផលទាំងនេះជាធម្មតារួមមាន:

- ដំណើរការផ្ទៃក្នុង និងរដ្ឋ៖ ឈឺ ឬមានសុខភាពល្អ ប្រយ័ត្ន ឬងងុយដេក...

ជាឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកអាចដឹងថាអ្នកឈឺ។ ដល់ពេលត្រេកអរនឹងល្មមលេបថ្នាំទៅពេទ្យ…ហើយជាសះស្បើយ។

- បរិស្ថាន: ភាពស្រណុកសុខស្រួល រឺភាពច្របូកច្របល់ សំលេងរំខាន ឬភាពស្ងៀមស្ងាត់ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬក្លិនមិនល្អ មនុស្សរីករាយ ឬរំខាន...

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកន្លែងធ្វើការមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ មិនស្រួល នោះអាចនឹងមានអារម្មណ៏មិនល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្អាតនាំមកនូវភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពស្អាតស្អំ។

- ទំនាក់ទំនង៖ អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃត្រូវបានបញ្ជូនទៅមនុស្ស។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានជួបមិត្តភ័ក្តិ ហើយមានការសន្ទនាដ៏រីករាយជាមួយគាត់ នោះអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានជួបមនុស្សដែលមានមុខមាត់អាក្រក់ដែលមានអារម្មណ៍អាក្រក់ពីដំបូងនោះអារម្មណ៍អាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែអាចបញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបែបនេះ ហើយជជែកជាមួយមនុស្សដែលរីករាយ។

- គំនិតនិងរូបភាព៖ តាមរយៈការចងចាំ ឬស្រមៃពីស្ថានភាព ពួកគេបង្កើតអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងគ្នា។ ដូច្នេះ ដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍ អ្នកអាចស្រមៃ ឬរំលឹកពីឧប្បត្តិហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ជាឧទាហរណ៍ សូមចងចាំហេតុការណ៍គួរឱ្យអស់សំណើច ឬគ្រាដ៏រីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ឬស្រមៃមើលដំណើរកម្សាន្តក្នុងឡានដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកសុបិនចង់យូរ។ ឬឧទាហរណ៍អត្តពលិកគិតមុនការប្រកួតអំពីរបួសដែលអាចកើតមានការបរាជ័យជាដើមនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចគិតអំពីការឈ្នះ រង្វាន់ជាដើម ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

- បំណងប្រាថ្នានិងគោលដៅ៖ ឈានដល់គោលដៅសំខាន់មួយ អារម្មណ៍អាចល្អ ហើយបើមានបញ្ហាមិនអាចដោះស្រាយបាន នោះវាអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក អ្នកអាចកំណត់គោលដៅដែលអ្នកពិតជាចង់សម្រេចបាន។ ឬអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានរយៈពេលយូរដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលឬរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺ ជោគជ័យនៅគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។ ជាការពិត ក្នុងករណីនេះ វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទាល់តែសោះ ជាមួយនឹង "ការផ្ទុះឡើង" អារម្មណ៍ខ្លាំង ហើយតែងតែមានថាមពលដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅណាមួយ។

ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ទោះបីជាអារម្មណ៍មិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ និងការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ក៏វានៅតែចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ ទឹកដមសំឡេង មានភាពសប្បាយរីករាយ ទទួលបានបទពិសោធន៍ពីរឿងតូចតាច និងចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ទាំងឡាយ។

អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍របស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងពួកគេ នោះភាពជោគជ័យរបស់អ្នក សុភមង្គល និងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងជៀសមិនរួច។

តាមរយៈការជះឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ យើងអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ជាងនេះទៅទៀត ឥទ្ធិពលស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ (ទាំងភាពស្មោះត្រង់ និងមិនមែនដូច្នេះ) ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ការគំរាមកំហែង ឬ "សម្ពាធផ្លូវចិត្ត" ("អ្នកធ្វើតាមលក្ខខណ្ឌរបស់ខ្ញុំ ឬខ្ញុំនឹងធ្វើការជាមួយក្រុមហ៊ុនផ្សេងទៀត") គឺជាការប៉ុនប៉ងធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមួយផ្សេងទៀត។ សំណួរ៖ តើអ្នកជាបុរសឬអត់? - មានបំណងបណ្តាលឱ្យរលាក; ការផ្តល់ជូនដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ("តោះមានមួយបន្ថែមទៀតទេ?" ឬ "តើអ្នកនឹងមកសម្រាប់កាហ្វេមួយពែងទេ?") - ការហៅទៅកាន់ភាពរីករាយ និងរំភើបបន្តិច។ ដោយហេតុថាអារម្មណ៍គឺជាកត្តាជំរុញនៃអាកប្បកិរិយារបស់យើង ដើម្បីបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអារម្មណ៍ពីមួយផ្សេងទៀត។

នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាទាំងស្រុង។ អ្នកអាច blackmail, ចេញឱសានវាទ, គំរាមកំហែងជាមួយនឹងការផាកពិន័យនិងការដាក់ទណ្ឌកម្ម, បង្ហាញកាំភ្លើងវាយប្រហារ Kalashnikov, រំលឹកអ្នកអំពីការតភ្ជាប់របស់អ្នកនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធអំណាច។ ល តម្លៃនៃសង្គម។ វិធីសាស្ត្រព្រៃផ្សៃរួមបញ្ចូលទាំងវិធីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថា "មិនទៀងត្រង់" ឬ "អាក្រក់" ក្នុងសង្គម។

យើងកំពុងពិចារណាវិធីសាស្រ្តទាំងនោះក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃឥទ្ធិពល "ស្មោះត្រង់" ឬស៊ីវិល័យ។ នោះគឺពួកគេយកទៅក្នុងគណនីមិនត្រឹមតែគោលដៅរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាគោលដៅរបស់ដៃគូទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំផងដែរ។

ហើយនៅទីនេះយើងប្រឈមមុខនឹងសំណួរមួយ ដែលយើងតែងតែឮនៅពេលបណ្តុះបណ្តាល៖ តើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ - តើវាជាឧបាយកលឬអត់? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការ "រៀបចំ" មួយផ្សេងទៀតតាមរយៈស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់គាត់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់? ហើយធ្វើយ៉ាងម៉េច?

ជាការពិតណាស់ ជាញឹកញាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឧបាយកល។ នៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗ អ្នកអាចឮសំណើរថា "បង្រៀនយើងឱ្យចេះរៀបចំ" ។ ជាការពិត ឧបាយកលគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ វានៅឆ្ងាយពីប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ហេតុអ្វី? ចូរយើងចងចាំ៖ ប្រសិទ្ធភាពគឺជាសមាមាត្រនៃលទ្ធផលទៅនឹងការចំណាយ ហើយទាំងលទ្ធផល និងការចំណាយក្នុងករណីនេះអាចទាក់ទងនឹងសកម្មភាព និងអារម្មណ៍។

ឧបាយកលជាអ្វី?នេះជាប្រភេទនៃឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តដែលលាក់កំបាំងនៅពេលដែលគោលដៅនៃឧបាយកលមិនស្គាល់។

ដូច្នេះជាដំបូង ឧបាយកលមិនធានានូវលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ ទោះបីជាមានគំនិតដែលមានស្រាប់នៃឧបាយកលថាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលបានអ្វីពីនរណាម្នាក់ដោយមិនបង់ប្រាក់អ្វីក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីរបៀបរៀបចំដោយមនសិការក្នុងវិធីមួយដើម្បីទទួលបានសកម្មភាពដែលចង់បានពីមនុស្សម្នាក់។ ដោយសារគោលដៅនៃឧបាយកលត្រូវបានលាក់ ហើយគាត់មិនដាក់ឈ្មោះវាដោយផ្ទាល់ទេ បុគ្គលដែលកំពុងត្រូវបានកេងប្រវ័ញ្ច នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃឧបាយកលអាចធ្វើអ្វីមួយខុសពីអ្វីដែលគាត់រំពឹងទុក។ យ៉ាងណាមិញរូបភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនៃពិភពលោកគឺខុសគ្នា។ អ្នករៀបចំបង្កើតឧបាយកលដោយផ្អែកលើរូបភាពរបស់គាត់អំពីពិភពលោក: "ខ្ញុំនឹងធ្វើ A - ហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងធ្វើ B" ។ ហើយអ្នកដែលត្រូវបានគេបោកបញ្ឆោតប្រព្រឹត្តដោយផ្អែកលើរូបភាពរបស់ខ្លួននៃពិភពលោក។ ហើយគាត់មិន B និងមិនមែន C ប៉ុន្តែសូម្បីតែ Z ទាំងអស់។ ដោយសារតែនៅក្នុងរូបភាពរបស់គាត់អំពីពិភពលោកនេះគឺជារឿងឡូជីខលបំផុតដែលអាចធ្វើបានក្នុងស្ថានភាពនេះ។ អ្នកត្រូវស្គាល់អ្នកដ៏ទៃ និងវិធីគិតរបស់គាត់ឱ្យបានច្បាស់ ដើម្បីរៀបចំផែនការឧបាយកល ហើយសូម្បីតែក្នុងករណីនេះ លទ្ធផលមិនត្រូវបានធានានោះទេ។

ទិដ្ឋភាពទីពីរគឺអារម្មណ៍។ ឧបាយកលត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកបញ្ឆោតគឺដើម្បីបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ដែលមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដូចនេះការបន្ថយកម្រិតនៃតក្កវិជ្ជារបស់អ្នក និងទទួលបានសកម្មភាពដែលអ្នកចង់បានពីអ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកមិនសូវពូកែគិត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាគាត់ជោគជ័យក៏ដោយ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះស្ថានភាពអារម្មណ៍នឹងស្ថិតស្ថេរ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមគិតឡូជីខលម្តងទៀត ហើយនៅពេលនោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសួរសំណួរថា "តើនោះជាអ្វី?" ។ វាហាក់បីដូចជាគ្មានអ្វីពិសេសកើតឡើងនោះទេ ខ្ញុំបាននិយាយជាមួយមនុស្សវ័យឆ្លាតម្នាក់ ... ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ថា "មានអ្វីមួយខុស" ។ ដូចនៅក្នុងរឿងកំប្លែងមួយ "ស្លាបព្រាត្រូវបានរកឃើញ - ដីល្បាប់នៅតែមាន" ។ តាមរបៀបដូចគ្នា ឧបាយកលណាមួយបន្សល់ទុក "ដីល្បាប់" ។ មនុស្សដែលស្គាល់គំនិតនៃ "ឧបាយកល" អាចកំណត់ភ្លាមៗថាផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តបែបនេះបានកើតឡើង។ ក្នុងន័យមួយ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេ ព្រោះយ៉ាងហោចណាស់ពួកគេនឹងយល់យ៉ាងច្បាស់ដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។ មនុស្សដែលមិនស្គាល់គំនិតនេះនឹងបន្តដើរជុំវិញដោយមិនដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តជាខ្លាំងថា "មានអ្វីមួយបានកើតឡើងដែលមិនត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែវាមិនច្បាស់ថាជាអ្វីទេ"។ តើពួកគេនឹងភ្ជាប់អារម្មណ៍មិនល្អនេះជាមួយមនុស្សណា? ជាមួយអ្នកដែលបានរៀបចំ និងបន្សល់ទុកនូវ "ដាន" បែបនេះ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងម្តង ទំនងជាតម្លៃនឹងត្រូវបានកំណត់ចំពោះអ្វីដែលអ្នករៀបចំនឹងទទួលបានពីវត្ថុ "ការផ្លាស់ប្តូរ" របស់គាត់ (ភាគច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន)។ ចូរចាំថា អារម្មណ៍ដែលមិនដឹងខ្លួននឹងតែងតែទម្លុះដល់ប្រភពរបស់វា។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតជាមួយឧបាយកល។ ឧបាយកលនឹងចំណាយសម្រាប់ "ដីល្បាប់" តាមរបៀបណាមួយ: ឧទាហរណ៍គាត់នឹងឮការអាក្រក់ដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលនិយាយទៅកាន់គាត់ឬក្លាយជាវត្ថុនៃរឿងកំប្លែងដែលប្រមាថមើលងាយ។ ប្រសិនបើគាត់ប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ នោះមិនយូរប៉ុន្មានមនុស្សផ្សេងទៀតនឹងចាប់ផ្តើមជៀសវាងអ្នកនេះបន្តិចម្តងៗ។ ឧបាយកលមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលត្រៀមខ្លួនរក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយគាត់៖ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើជាកម្មវត្ថុនៃឧបាយកល ហើយដើរជុំវិញដោយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តថា "មានអ្វីមួយខុសជាមួយមនុស្សនេះ" ។

ដូច្នេះ ឧបាយកលក្នុងករណីភាគច្រើនគឺជាប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយាមិនមានប្រសិទ្ធភាព ពីព្រោះ៖ ក) វាមិនធានានូវលទ្ធផល។ ខ) បន្សល់ទុកនូវ "សំណល់" មិនល្អនៅក្នុងកម្មវត្ថុនៃឧបាយកល និងនាំទៅរកភាពយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងទំនាក់ទំនង។
តាមទស្សនៈនេះ ការបង្ខិតបង្ខំអ្នកដទៃឲ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកពិបាកយល់ណាស់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ឧបាយកលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បានយ៉ាងល្អ។ ទីមួយ ទាំងនេះគឺជាឧបាយកលដែលជាទូទៅគេហៅថា "វិជ្ជមាន" នៅក្នុងប្រភពមួយចំនួន - នោះគឺជាប្រភេទនៃផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលគោលដៅរបស់អ្នករៀបចំនៅតែលាក់កំបាំង ប៉ុន្តែគាត់មិនធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុង ផលប្រយោជន៍របស់អ្នកដែលកំពុងរៀបចំ។ ជាឧទាហរណ៍ ឧបាយកលបែបនេះអាចប្រើដោយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬមិត្តភក្តិ។ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ និងបើកចំហមិនជួយសម្រេចបាននូវគោលដៅចាំបាច់សម្រាប់ផលប្រយោជន៍របស់បុគ្គលម្នាក់ទៀត ឥទ្ធិពលបែបនេះអាចត្រូវបានប្រើ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា - យកចិត្តទុកដាក់! - តើអ្នកប្រាកដទេ? តាមពិតទៅធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផលប្រយោជន៍អ្នកដទៃ? តើអ្វីដែលគាត់នឹងធ្វើជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលរបស់អ្នកពិតជាផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់គាត់? សូមចងចាំថា "ផ្លូវទៅកាន់ឋាននរកត្រូវបានត្រួសត្រាយដោយចេតនាល្អ ... " ។

ឧទាហរណ៍នៃឧបាយកលវិជ្ជមាន

នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត Taste of Life* ក្មេងម្នាក់ដែលបានបាត់បង់ឪពុកម្តាយរបស់គាត់យ៉ាងដាច់អហង្ការ បដិសេធមិនព្រមទទួលទានអាហារអស់រយៈពេលជាយូរ ទោះបីជាមានការបញ្ចុះបញ្ចូលពីអ្នកជុំវិញខ្លួនក៏ដោយ។ មានវគ្គមួយនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តនៅពេលដែលក្មេងស្រីកំពុងអង្គុយនៅក្នុងផ្ទះបាយនៃភោជនីយដ្ឋាន។ ចុងភៅវ័យក្មេងដែលដឹងថានាងមិនញ៉ាំនោះ ដំបូងក៏វិលជុំវិញនាងមួយសន្ទុះ រៀបចំ spaghetti សម្រាប់ខ្លួននាង ហើយប្រាប់ពីរូបមន្តទាំងអស់ រួចក៏ញ៉ាំយ៉ាងឆ្ងាញ់ អង្គុយក្បែរនាង។ នៅចំណុចខ្លះគាត់ត្រូវបានស្នើសុំឱ្យចូលទៅក្នុងសាលទៅកាន់អតិថិជនហើយគាត់ដូចជាមេកានិចបានរុញចាន spaghetti ទៅក្នុងដៃរបស់ក្មេងស្រី។ បន្ទាប់ពីស្ទាក់ស្ទើរមួយសន្ទុះ នាងក៏ចាប់ផ្តើមញ៉ាំ…

* "រសជាតិនៃជីវិត" (ភាសាអង់គ្លេសគ្មានការកក់ទុក) - រឿងកំប្លែងមនោសញ្ចេតនាក្នុងឆ្នាំ 2007 ។ ខ្សែភាពយន្តនេះត្រូវបានដឹកនាំដោយ Scott Hicks ពីការចាក់បញ្ចាំងដោយ Carol Fuchs ដោយផ្អែកលើការងាររបស់ Sandra Nettlebeck ។ នេះគឺជាការថតឡើងវិញនៃភាពយន្តអាល្លឺម៉ង់ Martha the Irresistible។ ភាពយន្តអាមេរិកាំងសម្ដែងដោយ Catherine Zeta-Jones និង Aaron Eckhart ដែលបានសម្ដែងជាចុងភៅពីរបីនាក់ក្នុងរឿងនេះ។ ចំណាំ។ ed ។

ឧទាហរណ៍នៃឧបាយកលវិជ្ជមានដ៏ចម្រូងចម្រាស

ចងចាំខ្សែភាពយន្ត "ក្មេងស្រី" * នៅពេលដែល Tosya (Nadezhda Rumyantseva) និង Ilya (Nikolai Rybnikov) ដែលបានឈ្លោះប្រកែកគ្នាមិននិយាយរកគ្នាយូរហើយបានអនុវត្ត "តាមគោលការណ៍" ។ មិត្តភ័ក្តិកែតម្រូវស្ថានភាពនៅពេលដែល Tosya ត្រូវអូសប្រអប់ដែកគោលទៅជាន់ខាងលើដែល Ilya ធ្វើការ ព្រោះវា "សន្មត់ថា" មិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផលវីរបុរសផ្សះផ្សា។

ហេតុអ្វីបានជាចលនានេះមានភាពចម្រូងចម្រាស? តាមពិតទៅ ការផ្សះផ្សាមិនមែនកើតឡើងដោយសាមញ្ញទេ ដោយសារតែវីរបុរសបានបុកគ្នានៅកន្លែងតែមួយ ដោយសារការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់មិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចាំថាដំបូង Tosya ខឹងខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអូសប្រអប់មួយឡើងលើនាងបានរកឃើញ Ilya នៅទីនោះ ... និងប្រអប់ក្រចកទាំងមូល។ នាងហៀបនឹងចាកចេញ នៅពេលដែលនាងចាប់អ្វីមួយនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់នាង ហើយគិតថាគាត់កំពុងកាន់នាង។ ញាប់ញ័រជាច្រើនដង ហើយស្រែកខ្លាំងៗថា “លែង!!!” - នាងបានឮការសើចរបស់គាត់, ដឹងកំហុសរបស់នាងហើយចាប់ផ្តើមសើចផងដែរ. ជាលទ្ធផលនៃការសប្បាយរួមគ្នានេះ ការផ្សះផ្សាបានកើតឡើង។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើ Tosya មិនបានចាប់ខ្លួនអ្វី? នាងគ្រាន់តែអាចចាកចេញ ឬអ្នកណាដឹង ដោយសារតែប្រអប់នេះ ទើបពួកគេឈ្លោះគ្នាទាំងស្រុង។

* "ក្មេងស្រី" - ខ្សែភាពយន្តបែបកំប្លែងឆ្នាំ 1961 ថតនៅសហភាពសូវៀតដោយអ្នកដឹកនាំរឿង Yuri Chulyukin ដោយផ្អែកលើរឿងដែលមានឈ្មោះដូចគ្នាដោយ B. Bedny ។ ចំណាំ។ ed ។

ឧបាយកល ឬល្បែង?

ខ្ញុំមិនមានពេលខ្វល់ទេ។ អ្នកគឺជាអ្នកគួរឱ្យទាក់ទាញ។ ខ្ញុំគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់។ ហេតុអ្វីខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដោយឥតប្រយោជន៍... (ដកស្រង់ពីរឿង "អព្ភូតហេតុធម្មតា")

បន្ថែមពីលើឧបាយកលជាវិជ្ជមាន វាក៏មានឧបាយកលបែបនេះផងដែរ នៅពេលដែលភាគីទាំងពីរចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបន្ត "ហ្គេម" និងចូលរួមដោយស្ម័គ្រចិត្តនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ទំនាក់ទំនងរបស់យើងស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានជ្រៀតចូលជាមួយនឹងឧបាយកលប្រភេទនេះ ដែលភាគច្រើនតែងតែសន្លប់។ ជាឧទាហរណ៍ ការធ្វើតាមគំនិតដែលថា "បុរសត្រូវតែយកឈ្នះស្ត្រី" ស្ត្រីម្នាក់អាចចែចង់ និងគេចពីការយល់ព្រមដោយផ្ទាល់ទៅកាលបរិច្ឆេទ។

ឧទាហរណ៍នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង "លេងសើច" បែបនេះត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត "អ្វីដែលបុរសនិយាយអំពី"* ។ តួអង្គមួយបានត្អូញត្អែរទៅម្ខាងទៀតថា៖ «ប៉ុន្តែសំណួរនេះជាមូលហេតុ។ នៅពេលខ្ញុំនិយាយទៅកាន់នាងថា "តោះទៅរកខ្ញុំ" ហើយនាង: "ហេតុអ្វី?" តើខ្ញុំគួរនិយាយអ្វី? យ៉ាងណាមិញ ខ្ញុំមិនមានកន្លែងលេងប៊ូលីងនៅផ្ទះទេ! មិនមែនរោងកុនទេ! តើខ្ញុំគួរប្រាប់នាងអ្វីខ្លះ? "តោះទៅកន្លែងខ្ញុំ ពួកយើងនឹងស្រលាញ់គ្នាម្តង ឬពីរដង ខ្ញុំប្រាកដជាមិនអីទេ ប្រហែលជាអ្នក... ហើយបន្ទាប់មក អ្នកអាចនៅបាន ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរដែលអ្នកចាកចេញ" ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើខ្ញុំនិយាយដូច្នេះ នាងប្រាកដជាមិនទៅទេ។ ទោះបីជាគាត់យល់យ៉ាងច្បាស់ថានេះគឺជាអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ។ ហើយខ្ញុំបានប្រាប់នាងថា៖ «តោះទៅកន្លែងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមានបណ្តុំតន្ត្រីឡូយដ៏អស្ចារ្យនៃសតវត្សរ៍ទី ១៦ នៅផ្ទះ»។ ហើយចម្លើយនេះសមនឹងនាងទាំងស្រុង!

ដែលគាត់ទទួលបានសំណួរត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងពីតួអង្គមួយទៀត៖ "ទេ ប៉ុន្តែតើអ្នកចង់ដេកជាមួយមនុស្សស្រីយ៉ាងស្រួលដូច ... ខ្ញុំមិនដឹង ... បាញ់បារីទេ? .. " - "ទេ . មិនចង់…”

មិនមែនគ្រប់ករណីទាំងអស់ទេ អាកប្បកិរិយាបើកចំហ និងស្ងប់ស្ងាត់ រួមទាំងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដ៏ស្មោះត្រង់អំពីគោលដៅរបស់អ្នក អាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ឬយ៉ាងហោចណាស់មានភាពរីករាយសម្រាប់ភាគីទាំងពីរនៃការទំនាក់ទំនង។

*“What Men Talk About” គឺជាខ្សែភាពយន្តបែបកំប្លែងរបស់រុស្ស៊ីឆ្នាំ 2010 ដែលថតក្នុងប្រភេទខ្សែភាពយន្ដតាមផ្លូវដោយរោងមហោស្រពកំប្លែង "Kvaret I" ដោយផ្អែកលើរឿង "បុរសវ័យកណ្តាលនិយាយអំពីស្ត្រី ភាពយន្ត និងសមអាលុយមីញ៉ូម"។ ចំណាំ។ ed ។

ការគ្រប់គ្រងមនុស្សក៏រួមបញ្ចូលនូវចំនួនដ៏ច្រើននៃឧបាយកលផងដែរ។ នេះគឺភាគច្រើនដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកដឹកនាំសម្រាប់អ្នកក្រោមបង្គាប់របស់គាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប៉ាឬម៉ាក់ហើយទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃអន្តរកម្មរបស់កុមាររួមទាំងឧបាយកលត្រូវបានរួមបញ្ចូល។ ជាទូទៅ ដំណើរការទាំងនេះកើតឡើងក្នុងកម្រិតសន្លប់ ហើយដរាបណាពួកគេមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយប្រសិទ្ធភាពការងារ មនុស្សម្នាក់អាចបន្តធ្វើអន្តរកម្មក្នុងកម្រិតដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ មេដឹកនាំត្រូវមានលទ្ធភាពទប់ទល់នឹងឧបាយកលពីអ្នកក្រោមបង្គាប់។ ប៉ុន្តែការរៀនកែច្នៃមិនមានតម្លៃទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាពូកែធ្វើរឿងនេះ វាគ្រាន់តែថាភាគច្រើនវាកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។

ចាប់តាំងពីពេលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ យើងមិនតែងតែប្រាប់ពីគោលដៅរបស់យើង ("ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់") ជាការពិត មនុស្សម្នាក់អាចនិយាយបានថានេះគឺជាឧបាយកល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងស្ថានភាពជាច្រើននៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ មនុស្សម្នាក់អាចប្រាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលដៅរបស់នរណាម្នាក់ ("ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអំពីការផ្លាស់ប្តូរនាពេលខាងមុខ" ឬ "ខ្ញុំចង់ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង"); លើសពីនេះទៀត ដោយដឹកនាំដោយគោលការណ៍នៃឥទ្ធិពលស៊ីវិល័យ យើងធ្វើសកម្មភាពមិនត្រឹមតែដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងផលប្រយោជន៍របស់អ្នកដទៃផងដែរ។ គោលការណ៍ខាងក្រោមប្រាប់យើងអំពីរឿងនេះ។

គោលការណ៍នៃការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ

ការទទួលស្គាល់យ៉ាងខ្លាំងនូវសិទ្ធិនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ទៀតធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអរូបីពីពួកគេ និងធ្វើការជាមួយអ្វីដែលនៅពីក្រោយអារម្មណ៍។ ការយល់ដឹងថាអារម្មណ៍គឺជាប្រតិកម្មចំពោះសកម្មភាព ឬភាពអសកម្មរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ណាមួយ ខណៈពេលដែលរក្សាការសន្ទនាក្នុងន័យស្ថាបនា។

ដូចគ្នានឹងអារម្មណ៍របស់យើងដែរ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ យល់ស្រប វានឹងពិបាកណាស់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងជួយធ្វើឱ្យអ្នកដទៃស្ងប់ចិត្ត នៅពេលដែលគាត់ស្រែកដាក់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថា "អ្នកមិនអាចស្រែកដាក់ខ្ញុំបានទេ"។

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ទៀត វាសមហេតុផលក្នុងការចងចាំគំនិតសាមញ្ញពីរ៖

1. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទៀតប្រព្រឹត្ត "មិនសមរម្យ" (ស្រែក ស្រែក យំ) នេះមានន័យថា គាត់ឈឺធ្ងន់ហើយ។

តើអ្នកគិតថាអ្នកដែលមានអាកប្បកិរិយា«រំជួលចិត្តខ្លាំង»មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ចូលចិត្តស្រែក? នេះជាករណីដ៏កម្រ នៅពេលដែលយើងសួរមិនអំពីអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែអំពីជម្រើសពីប្រភេទ។
"ល្អឬអាក្រក់"។

បាទ គាត់មានអារម្មណ៍ល្អណាស់!

ជាការពិតណាស់ វាហាក់ដូចជាពួកយើងជាញឹកញាប់ថាមានមនុស្សនៅក្នុងពិភពលោកដែលទទួលបានការរីករាយនៅពេលដែលពួកគេស្រែក (ដោយវិធីនេះ វាធ្វើឱ្យយើងពិបាកធ្វើអន្តរកម្មក្នុងន័យស្ថាបនាជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈឈ្លានពាន)។ ចូរយើងគិត។ ចងចាំខ្លួនអ្នក ស្ថានភាពទាំងនោះ នៅពេលអ្នកផ្ទុះ ស្រែកដាក់មនុស្សជុំវិញអ្នក និយាយពាក្យអាក្រក់ទៅកាន់នរណាម្នាក់។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អទេ?

ភាគច្រើនទំនងជាមិនមានទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកដ៏ទៃគួរមានអារម្មណ៍ល្អ?

ហើយទោះបីជាយើងសន្មត់ថាមនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តការស្រែកយំ និងការបន្ទាបបន្ថោកអ្នកដទៃក៏ដោយ - តើវាល្អសម្រាប់គាត់ទាល់តែសោះ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "នៅក្នុងជីវិត"? ស្ទើរតែ។ មនុស្សសប្បាយចិត្ត ពេញចិត្តខ្លួនឯងទាំងស្រុង មិនជេរប្រមាថអ្នកដទៃទេ។
ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់មិនស្រែកទេតែយំ។ បន្ទាប់មក វាច្បាស់ណាស់ថាគាត់មិនមានអារម្មណ៍ល្អទេ។

គំនិតសំខាន់ដែលជារឿយៗជួយក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំងគឺការដឹង និងទទួលយកការពិតថាគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អ។ គាត់ក្រីក្រ។ វាពិបាកសម្រាប់គាត់។ បើទោះបីជាមើលទៅគួរឱ្យខ្លាចនៅខាងក្រៅ។

ហើយដោយសារវាពិបាក និងពិបាកសម្រាប់គាត់ អ្នកគួរតែអាណិតគាត់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចអាណិតអាសូរដោយស្មោះជាមួយអ្នកឈ្លានពាននោះការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់។ ពិបាកខ្លាចមនុស្សក្រីក្រ និងអកុសល។

2. ចេតនា និងសកម្មភាព គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ នេះមិនមានន័យថាគាត់ពិតជាចង់បានវានោះទេ។

យើងបានពិភាក្សាអំពីគំនិតនេះយ៉ាងលម្អិតរួចហើយនៅក្នុងជំពូកស្តីពីការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ហើយឥឡូវនេះវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំលឹកនាង។ វាពិបាកជាងក្នុងការយល់ឃើញពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ ប្រសិនបើយើងសង្ស័យថាអ្នកដ៏ទៃថា "ចេតនា" ធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង។

លំហាត់ "ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ"

ដើម្បីរៀនទទួលយកការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកបដិសេធអ្នកដទៃមិនបង្ហាញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្តប្រយោគខាងក្រោម (សំដៅលើការបង្ហាញអារម្មណ៍ដោយមនុស្សផ្សេងទៀត):

មនុស្សមិនគួរបង្ហាញ...
អ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាព...
ហួសចិត្តពេល...
មិនសមរម្យ…
ខឹងខ្ញុំពេលអ្នកផ្សេង...

មើលអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន។ ភាគច្រើនទំនងជាអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃបង្ហាញអ្នកពិតជាមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក។ ប្រហែលជាយើងគួរតែស្វែងរកវិធីដែលអាចទទួលយកបានក្នុងសង្គមដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ?

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តខ្លាំងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតបញ្ចេញសំឡេងរបស់គាត់ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកប្រើវិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលនេះ ហើយលះបង់ការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ទោះបីជាមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងក៏ដោយ។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលអ្នកខឹងនឹងមនុស្សដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងធ្វើបែបនេះ។ គិតអំពីវា ប្រហែលជាមានស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកអាចបញ្ចេញសំឡេងរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួនបន្តិច “ព្រឺសម្បុរពួកគេ”។ នៅពេលដែលយើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងនូវអាកប្បកិរិយាខ្លះ វាជាធម្មតាមិនរំខានយើងចំពោះអ្នកដទៃផងដែរ។

អ្នកចូលរួមដែលមានការសង្ស័យនៃការបណ្តុះបណ្តាល៖ ដូច្នេះអ្នកកំពុងស្នើថាឥឡូវនេះខ្ញុំស្រែកដាក់អ្នករាល់គ្នាហើយនិយាយដូចជាមនុស្សឆ្កួតជុំវិញរឿងកំប្លែងទាំងអស់?

សំណើរបស់យើងគឺស្វែងរកឱកាសសម្រាប់ សង្គមអាចទទួលយកបាន។ការបង្ហាញអារម្មណ៍នៅក្នុង ខ្លះស្ថានភាពមិនមានន័យទាល់តែសោះ ដែលពេលនេះអ្នកត្រូវបោះបង់ការគ្រប់គ្រងទាំងអស់ ហើយចាប់ផ្តើមមានអាកប្បកិរិយាមិនគ្រប់គ្រាន់។ វាមានតម្លៃក្នុងការរកមើលស្ថានភាពដែលអ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយនឹងការបង្ហាញអារម្មណ៍នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព។

ទាក់ទងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការកែទម្រង់អាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផលរបស់អ្នក ដោយបន្ថែមការអនុញ្ញាតឱ្យបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះ ហើយសរសេរវាឡើងវិញ ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ នៅពេលដែលមនុស្សផ្សេងទៀតបញ្ចេញសំឡេងដាក់ខ្ញុំ និងនៅ ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្ញុំយល់ថា ពេលខ្លះអ្នកដទៃអាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង»។ កំណែទម្រង់បែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់នៅពេលដែលមនុស្សនៅក្បែរអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍របស់គាត់យ៉ាងហឹង្សាគ្រប់គ្រាន់ ដែលមានន័យថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់គាត់។

កំហុសទូទៅក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ

1. ការប៉ាន់ស្មានពីសារៈសំខាន់នៃអារម្មណ៍ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលថាបញ្ហាមិនសមនឹងអារម្មណ៍បែបនេះទេ។

ឃ្លាធម្មតា៖ "មក ហេតុអ្វីត្រូវតូចចិត្ត ទាំងអស់នេះមិនសមហេតុសមផល" "ក្នុងមួយឆ្នាំអ្នកនឹងមិនចាំរឿងនេះទេ" "បាទ បើប្រៀបធៀបជាមួយ Masha អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងសូកូឡា តើអ្នកកំពុងយំអំពីអ្វី?" "ឈប់វាទៅ គាត់មិនសមនឹងវា" "ខ្ញុំចង់បានបញ្ហារបស់អ្នក" ជាដើម។

តើការវាយតម្លៃស្ថានភាពបែបនេះដោយអ្នកផ្សេងមានប្រតិកម្មអ្វីខ្លះ? ការខឹងសម្បារ និងការអាក់អន់ចិត្ត អារម្មណ៍ថា "ពួកគេមិនយល់ពីខ្ញុំ" (ជាញឹកញាប់ណាស់ ចម្លើយដូចជា៖ "បាទ អ្នកមិនយល់អ្វីទាំងអស់!") ។ តើការប្រកែកបែបនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូឬទេ? អត់ទេ ហើយមួយដងទៀតអត់!

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខ្លាំង ការវែកញែកគ្មានប្រសិទ្ធភាព (ដោយសារតែគាត់មិនមានតក្កវិជ្ជានៅពេលនេះ)។ បើទោះជាតាមគំនិតរបស់អ្នក ការលំបាករបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយការធ្វើទារុណកម្មរបស់ Masha បានទេ ឥឡូវនេះគាត់មិនអាចយល់ពីរឿងនេះបានទេ។

“ខ្ញុំមិនខ្វល់ពី Mash ណាមួយទេ។ ព្រោះពេលនេះខ្ញុំឈឺ! ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងលោកនេះធ្លាប់មានអារម្មណ៍អាក្រក់ដូចខ្ញុំទេ! ដូច្នេះ ការប៉ុនប៉ងណាមួយដើម្បីមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃបញ្ហារបស់ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការតស៊ូខ្លាំងបំផុត។
ប្រហែលជាពេលក្រោយ នៅពេលដែលខ្ញុំយល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងយល់ស្របថាបញ្ហានេះគឺមិនសមហេតុសមផល... ប៉ុន្តែវានឹងមាននៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលសមត្ថភាពក្នុងការគិតប្រកបដោយសមហេតុផលនឹងត្រលប់មកខ្ញុំវិញ។ រហូតមកដល់ពេលនេះ ខ្ញុំមិនមានវាទេ»។

2. ការប៉ុនប៉ងដើម្បីអោយបុគ្គលនោះឈប់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ភ្លាមៗ (ជាជម្រើស ផ្តល់ដំបូន្មានភ្លាមៗ និងផ្តល់ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា)។

ឃ្លាធម្មតា៖ “ឈប់ជូរទៅ!”, “តោះទៅបន្ធូរអារម្មណ៍?”, “ខ្ញុំនឹងទៅកន្លែងណាមួយ, ឬអ្វីមួយ!”, “មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាច?”, “មក ឯងភ័យណាស់! វានឹងរំខានអ្នក”, “តើអ្នកខឹងអ្វីម្ល៉េះ? សូមនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់។ល។
ពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅក្បែរយើងមានអារម្មណ៍ថា «អាក្រក់» (គាត់សោកសៅ ឬព្រួយបារម្ភខ្លាំង) តើយើងមានអារម្មណ៍អ្វីខ្លះ?

យើងអាចខឹង និងខឹងប្រសិនបើនរណាម្នាក់ធ្វើបាបមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ចម្បងបំផុតគឺការភ័យខ្លាច។ “តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះគាត់បន្ទាប់? តើអារម្មណ៍អាក្រក់នេះនឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? តើទាំងអស់នេះមានន័យយ៉ាងណាសម្រាប់ខ្ញុំ? ឬប្រហែលជាខ្ញុំខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអារម្មណ៍មិនល្អរបស់គាត់? ប្រហែលជាអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ? ប្រហែលជាគាត់មិនចូលចិត្តអ្វីមួយអំពីខ្ញុំ?

ចុះបើមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ខ្លាំង? ជាឧទាហរណ៍ នាងស្រែកខ្លាំងៗ ឬយំដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ តើអ្នកដែលនៅក្បែរគាត់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ការភ័យខ្លាចម្តងទៀត ជួនកាលឈានដល់ការភ័យស្លន់ស្លោ។ "តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីអំពីវា? រន្ធត់ណាស់! តើនៅជាមួយគាត់យូរប៉ុណ្ណា? ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទេ។ ខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានទេ! ចុះបើវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ?...

វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនេះគឺ: ភាគច្រើននៃពួកយើងមានការភ័យខ្លាចនៃការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ហើយមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនេះ? ដកប្រភពនៃការភ័យខ្លាចចេញ ពោលគឺអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

រឿងដំបូងដែលគិតដោយមិនដឹងខ្លួនគឺ "ឱ្យគាត់ឈប់ធ្វើនេះ នោះខ្ញុំនឹងឈប់ភ័យខ្លាច" ។ ហើយយើងចាប់ផ្តើមក្នុងទម្រង់មួយឬមួយផ្សេងទៀតដើម្បីហៅមនុស្សម្នាក់ឱ្យ "ស្ងប់ចិត្ត" ហើយក្លាយជា "រីករាយ" ឬ "ស្ងប់ស្ងាត់"។ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនវាមិនអាចជួយបានទេ។ ហេតុអ្វី? ទោះបីជាអ្នកដ៏ទៃយល់ថាគាត់ពិតជាគួរធ្វើអ្វីមួយជាមួយនឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់គាត់ (ដែលកម្រណាស់) គាត់មិនដឹងពីអារម្មណ៍របស់គាត់ ហើយមិនអាចគិតពីរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេបានទេ ដោយសារគាត់ខ្វះតក្កវិជ្ជា។ អ្វីដែលគាត់ត្រូវការបំផុតនៅពេលនេះគឺត្រូវទទួលយកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់គាត់។ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមធ្វើឲ្យគាត់ស្ងប់ភ្លាមៗ នោះអ្នកនោះនឹងយល់ថាគាត់«សង្កត់ចិត្ត»យើងចំពោះស្ថានភាពរបស់គាត់ ហើយព្យាយាមគាបសង្កត់គាត់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ នោះនៅពេលអនាគត ជាទូទៅមនុស្សម្នាក់នឹងចូលចិត្តលាក់បាំងពីយើងនូវអារម្មណ៍ "អវិជ្ជមាន" របស់គាត់។ ហើយបន្ទាប់មកយើងភ្ញាក់ផ្អើល: "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនប្រាប់ខ្ញុំអ្វី? .. "

គំនិតមួយទៀតគឺត្រូវដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ភ្លាមៗ បន្ទាប់មកគាត់នឹងឈប់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដែលរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ តក្កវិជ្ជារបស់ខ្ញុំដំណើរការ ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងសម្រេចចិត្តគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់គាត់! ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះ អ្នកផ្សេងទៀតមិនចង់យកអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំទៅក្នុងគណនីទេ។ យ៉ាងហោចណាស់គាត់មិនអាចយល់ពីគំនិតដ៏អស្ចារ្យរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា - មិនមានតក្កវិជ្ជាទេ។ គាត់មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេនៅពេលនេះ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់គាត់នៅពេលនេះគឺស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់គាត់។

3. ចំពោះបុគ្គលដែលមានរឿងអ្វីមួយកើតឡើង ជាដំបូងនៃការនិយាយចេញ និងទទួលបានការគាំទ្រ។ បន្ទាប់ពីនោះ ប្រហែលជាដោយមានជំនួយពីអ្នក គាត់នឹងដឹងពីអារម្មណ៍របស់គាត់ ប្រើវិធីសាស្រ្តខ្លះក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេ ... គាត់នឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយគាត់នឹងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។

ប៉ុន្តែនោះជាទាំងអស់នៅពេលក្រោយ។ ទីមួយ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលបានការយល់ដឹងរបស់អ្នក។

Quadrant សម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ

វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីញែកវិធីសាស្រ្តដែលធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងស្ថានភាព (អវិជ្ជមានតាមលក្ខខណ្ឌ) និងវិធីសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កឱ្យមានឬបង្កើនស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលចង់បាន (លក្ខខណ្ឌវិជ្ជមាន) ។ ពួកវាខ្លះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាព (វិធីសាស្ត្រលើអ៊ីនធឺណិត) ហើយខ្លះទៀតទាក់ទងនឹងវិធីសាស្រ្តយុទ្ធសាស្ត្រនៃការធ្វើការជាមួយផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ និងបរិយាកាសផ្លូវចិត្ត (វិធីសាស្ត្រក្រៅបណ្តាញ)។

ប្រសិនបើនៅពេលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ មនុស្សច្រើនតែចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន បន្ទាប់មកនៅពេលដែលនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ តម្រូវការដើម្បីប្រកួតប្រជែង និងពង្រឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលចង់បានមកជាដំបូង - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាគឺតាមរយៈនេះ។ ភាពជាអ្នកដឹកនាំត្រូវបានអនុវត្ត (មិនថានៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងរង្វង់មិត្តភាព)។

ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលជួរខាងស្ដាំ អ្នកនឹងឃើញនៅក្នុងវានូវឥទ្ធិពលអ្នកគ្រប់គ្រងដែលទំនងបំផុតដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់បរិយាកាសផ្លូវចិត្តនៅក្នុងក្រុម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់កែលម្អផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មិនមែននៅកន្លែងធ្វើការទេ ប៉ុន្តែនៅផ្ទះ យើងគិតថាវានឹងមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តពីស្ថានភាពការងារទៅស្ថានភាពផ្ទះនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបង្កើតក្រុមពីគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយមិនត្រឹមតែមកពីបុគ្គលិកប៉ុណ្ណោះទេ។

	វិធីសាស្រ្តតាមអ៊ីនធឺណិត	វិធីសាស្រ្តក្រៅបណ្តាញ
កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ "អវិជ្ជមាន"	"យើងពន្លត់ភ្លើង". ជួយអ្នកដទៃឱ្យដឹងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប្រើវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍តាមស្ថានភាពរបស់អ្នកដទៃ	"បង្កើតប្រព័ន្ធការពារភ្លើង" ការកសាងស្មារតីក្រុម និងការគ្រប់គ្រងជម្លោះ មតិស្ថាបនា ការអនុវត្តគុណភាពខ្ពស់នៃការផ្លាស់ប្តូរ
ការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ "វិជ្ជមាន"	"បំភ្លឺផ្កាភ្លើង" ការឆ្លងនៃអារម្មណ៍ ក្បួនតម្រៀបដោយខ្លួនឯង។ សុន្ទរកថាលើកទឹកចិត្ត "កាតព្វកិច្ចនៅលើដ្រាយ"	"រក្សាភ្លើងនៅក្នុងបេះដូង" រក្សាតុល្យភាពវិជ្ជមាននៅក្នុង "គណនីអារម្មណ៍" ការបង្កើតប្រព័ន្ធនៃការលើកទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត ជំនឿលើបុគ្គលិកសរសើរ ការអនុវត្តសមត្ថភាពអារម្មណ៍នៅក្នុងអង្គការមួយ។

"ពន្លត់ភ្លើង" - វិធីសាស្រ្តរហ័សដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់នរណាម្នាក់

ប្រសិនបើយើងអាចជួយអ្នកដទៃឱ្យដឹងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ កម្រិតនៃតក្កវិជ្ជារបស់ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ ហើយកម្រិតនៃភាពតានតឹងរបស់ពួកគេនឹងថយចុះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវចង្អុលប្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតថាគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ខ្លាំង (នេះអាចត្រូវបានគេយល់ថាជាការចោទប្រកាន់) ប៉ុន្តែជាការរំលឹកគាត់ថាមានមនោសញ្ចេតនា។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចប្រើពាក្យសម្ដីណាមួយក្នុងការយល់ពីអារម្មណ៍អ្នកដទៃពីជំពូកទីបី។ សំណួរដូចជា "តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ?" ឬការនិយាយប្រកបដោយការយល់ចិត្ត ("អ្នកហាក់ដូចជាខឹងបន្តិចនៅពេលនេះ") អាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែដើម្បីដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេផងដែរ។

ការយល់ចិត្ត និងការទទួលស្គាល់របស់យើងចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងឃ្លាថា "អូ វាពិតជាឈឺចាប់ណាស់" ឬ "អ្នកនៅតែខឹងនឹងគាត់មែនទេ?" - ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ប្រសើរជាងប្រសិនបើយើងផ្តល់ដំបូន្មាន "ឆ្លាត" ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់ត្រូវបានគេយល់ - ហើយនៅក្នុងស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍ខ្លាំងនេះប្រហែលជារឿងសំខាន់បំផុត។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការរៀនស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃតាមរបៀបនេះក្នុងការទំនាក់ទំនងអាជីវកម្ម។ ប្រសិនបើអតិថិជន ឬដៃគូរត្អូញត្អែរមកយើងអំពីបញ្ហាមួយ យើងចាប់ផ្តើមគិតយ៉ាងក្លៀវក្លាអំពីរបៀបដោះស្រាយវា។ ជាការពិតណាស់នេះក៏សំខាន់ផងដែរ។ ទោះបីជានៅដើមដំបូងវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការនិយាយអ្វីមួយដូចជា: "នេះគឺជាស្ថានភាពមិនល្អ" "អ្នកត្រូវតែព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង" ឬ "នេះនឹងរំខាននរណាម្នាក់" ។ ស្ទើរតែមិនដែលអតិថិជនដែលខកចិត្ត ឬភ័យខ្លាចនឹងឮពាក្យបែបនេះពីនរណាម្នាក់ឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ ដោយសារតែសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ក៏ផ្តល់ឱកាសដើម្បីបង្ហាញដល់អតិថិជនថាគាត់គឺជាមនុស្សសម្រាប់យើង មិនមែននរណាម្នាក់ដែលមិនមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។ នៅពេលដែលយើងទាមទារ "ទំនាក់ទំនងមនុស្ស" ជាអតិថិជន យើងចង់ឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានទទួលស្គាល់។

ប្រើវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

ប្រសិនបើកម្រិតនៃការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកដទៃមកលើអ្នកគឺខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ ហើយគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយដែលគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីស្តាប់ការណែនាំរបស់អ្នក អ្នកអាចសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ជាមួយគាត់។ នេះអាចដំណើរការបានលុះត្រាតែអ្នកមិនមែនជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍របស់គាត់! វាច្បាស់ណាស់ថាប្រសិនបើគាត់ខឹងនឹងអ្នកហើយអ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់ដកដង្ហើមគាត់ទំនងជាមិនធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើគាត់ខឹងនឹងអ្នកផ្សេងហើយគាត់ប្រញាប់ប្រាប់អ្នកពីរបៀបនោះអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវាជាមួយគ្នា ឧទាហរណ៍ ដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមយឺតៗជាមួយគ្នា។ នៅក្នុងវិធីនេះ យើងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទកញ្ចក់របស់ម្ខាងទៀតសកម្ម ហើយមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលគាត់នឹងធ្វើអ្វីដែលយើងបង្ហាញគាត់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែនិយាយថា "ដកដង្ហើម" មនុស្សម្នាក់នឹងឆ្លើយដោយស្វ័យប្រវត្តិ: "បាទ" - ហើយបន្តរឿងរបស់គាត់។

ប្រសិនបើគ្មានវិធីប្រាប់គាត់អំពីវាទេ (ឧទាហរណ៍ អ្នកកំពុងធ្វើបទបង្ហាញរួមគ្នា ហើយអ្នកឃើញថាដៃគូរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមនិយាយយ៉ាងលឿនពីភាពរំភើប) បន្ទាប់មកផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយឺតៗ ... សូម្បីតែ កាន់តែយឺត ... ដោយមិនដឹងខ្លួន ដៃគូរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកជិតស្និទ្ធនឹងគាត់) នឹងចាប់ផ្តើមធ្វើដូចគ្នា។ បានពិនិត្យ។ ណឺរ៉ូនកញ្ចក់ដំណើរការ។

បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍តាមស្ថានភាពរបស់អ្នកដទៃ

ការគ្រប់គ្រងកំហឹង

ប្រសិនបើមានមនុស្សដេញតាមអ្នកច្រើនពេក សួរពួកគេឱ្យលម្អិតអំពីអ្វីដែលពួកគេតូចចិត្ត ព្យាយាមលួងចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នា ផ្តល់ដំបូន្មានដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់យឺតយ៉ាវក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ (Grigory Oster, "ដំបូន្មានមិនល្អ")

ការឈ្លានពានគឺជាអារម្មណ៍ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើថាមពល ហើយវាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលមនុស្សតែងតែមានអារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញបន្ទាប់ពីការផ្ទុះរបស់វា។ ដោយមិនបានទទួលអាហារបំប៉នពីខាងក្រៅ ការឈ្លានពាននឹងរលត់ទៅយ៉ាងលឿន ដូចជាភ្លើងមិនអាចឆេះបាន ប្រសិនបើអុសហៀរចេញ។ មិននិយាយអ្វីពីប្រភេទ? នេះក៏ព្រោះតែមនុស្សដោយមិនបានកត់សម្គាល់បានបោះអុសចូលក្នុងប្រអប់ភ្លើងជាប្រចាំ។ ឃ្លាដ៏ច្របូកច្របល់មួយ ចលនាបន្ថែមមួយ - ហើយភ្លើងបានឆាបឆេះយ៉ាងរីករាយជាមួយនឹងកម្លាំងស្រស់ៗ ដោយបានទទួលអាហារថ្មី។ រាល់សកម្មភាពរបស់យើងក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈ្លានពានរបស់នរណាម្នាក់អាចបែងចែកទៅជា "បង្គោល" ដែលដុតភ្លើងនៃអារម្មណ៍ និង "ជណ្ដើរទឹក" ដែលពន្លត់វា។

"ប៉ូឡូស្គី" (អ្វីដែលមនុស្សតែងតែចង់ធ្វើនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការឈ្លានពានរបស់នរណាម្នាក់ ហើយអ្វីដែលពិតជាបង្កើនកម្រិតរបស់វា)	« ធុង" (ដែលមានន័យប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈ្លានពានរបស់នរណាម្នាក់)
សម្លាប់បញ្ឈប់លំហូរនៃការចោទប្រកាន់	អនុញ្ញាតឱ្យវានិយាយ
និយាយថា "ស្ងប់ស្ងាត់" "តើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើអ្វី?" "ឈប់និយាយជាមួយខ្ញុំដោយសម្លេងបែបនេះ" "ធ្វើខ្លួនអ្នក" ។ល។	ប្រើបច្ចេកទេសពាក្យសំដី
បង្កើនសម្លេងរបស់អ្នកក្នុងការឆ្លើយតប ប្រើកាយវិការឈ្លានពាន ឬការពារ	រក្សាការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយមិនប្រើពាក្យសម្ដីស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង៖ និយាយដោយសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ និងកាយវិការ
បដិសេធកំហុសរបស់អ្នក, វត្ថុ, ពន្យល់ថាដៃគូអន្តរកម្មគឺខុស; និយាយថាទេ	ស្វែងរកអ្វីមួយដើម្បីយល់ព្រម និងធ្វើវា; ឆ្លើយបាទ
ធ្វើការដោះសារឬសន្យាថានឹងជួសជុលភ្លាមៗ	យល់ស្របដោយស្ងប់ស្ងាត់ថាស្ថានភាពមិនល្អបានកើតឡើងដោយមិនបានពន្យល់ពីមូលហេតុ
កាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃបញ្ហា៖ "មក គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើង" "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកភ័យដូច្នេះ?" ល។	ទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់នៃបញ្ហា
និយាយដោយសម្លេងផ្លូវការស្ងួត	បង្ហាញការយល់ចិត្ត
ប្រើការឈ្លានពានទៅវិញទៅមក៖ "ចុះអ្នកឯង?!	មួយពេលទៀតដើម្បីបង្ហាញការអាណិត

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែល "ជណ្ដើរ" ។ ទាំងនេះគឺជាល្បិចដែលដំណើរការប្រសិនបើអ្នក ពិតជាចង់កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈ្លានពានរបស់អ្នកដទៃ។ មានស្ថានភាពនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងការឈ្លានពានរបស់នរណាម្នាក់ មនុស្សចង់បានអ្វីផ្សេងទៀត: ធ្វើឱ្យដៃគូរឈឺចាប់ក្នុងអន្តរកម្ម "ដើម្បីសងសឹកអ្វីមួយ"; បង្ហាញថាខ្លួនពួកគេ "ខ្លាំង" (អាន "ឈ្លានពាន"); ហើយចុងក្រោយគ្រាន់តែឈ្លោះគ្នាដើម្បីភាពរីករាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកសូមយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក - បញ្ជីពីជួរឈរខាងឆ្វេង។

អ្នកស្គាល់គ្នាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកស្គាល់គ្នារបស់យើងកំពុងឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការបណ្តេញចេញពីក្រុមហ៊ុនដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ នៅក្នុងការសន្ទនាចុងក្រោយមួយជាមួយប្រធាននាយកដ្ឋានបុគ្គលិក នាងបានរំលឹកគាត់ជានិច្ចអំពីសិទ្ធិអ្វីដែលនាងមាននៅក្រោមច្បាប់។ ថៅកែស្រែកថា៖ «កុំឆ្លាត! មួយសន្ទុះក្រោយមក គាត់បានឆ្លើយថា "កុំល្ងង់!" បន្ទាប់មក ដោយទឹកដមសំឡេងដ៏គួរសម និងស្នាមញញឹមដ៏ផ្អែមល្ហែម នាងក៏ច្រៀងតបទៅគាត់វិញថា៖ «តើខ្ញុំយល់អ្នកត្រឹមត្រូវទេ តើអ្នកកំពុងណែនាំថាខ្ញុំមិនឆ្លាត និងមិនល្ងង់ក្នុងពេលតែមួយមែនទេ? ..»។ កំហឹងពេញលេញ។

នៅទីនេះ ដូចនៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ គោលការណ៍នៃការកំណត់គោលដៅចូលជាធរមាន។ តើខ្ញុំចង់បានអ្វីក្នុងស្ថានភាពនេះ? តើតម្លៃអ្វីដែលខ្ញុំនឹងបង់សម្រាប់ការនេះ? វាមិនតែងតែជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃកំហឹងរបស់នរណាម្នាក់នោះទេ៖ យើងម្នាក់ៗប្រហែលជាបានជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពដែលមានវិធីត្រឹមត្រូវតែមួយគត់ដើម្បីប្រតិកម្មចំពោះការឈ្លានពានហួសហេតុនិងមិនក្លែងបន្លំ - ដើម្បីបង្ហាញពីការឈ្លានពានស្រដៀងគ្នាក្នុងការឆ្លើយតប។

នៅក្នុងផ្នែកនេះ យើងកំពុងសំដៅទៅលើស្ថានភាពទាំងនោះដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយដៃគូអន្តរកម្ម៖ វាអាចជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អតិថិជន ដៃគូអាជីវកម្ម ឬនាយកប្រតិបត្តិ។ បន្ទាប់មក វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការបកប្រែអន្តរកម្មរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវស្ថាបនា។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយ "ladles" ដែលនីមួយៗឥឡូវនេះយើងនឹងពិចារណាដោយឡែកពីគ្នា។ យើងនឹងមិនពិចារណា Poleski លម្អិតទេ៖ យើងជឿថាអ្នកអានម្នាក់ៗច្បាស់ និងស្គាល់ពីអ្វីដែលមាននៅក្នុងភាគហ៊ុន។

"តើអ្នកចង់និយាយអំពីវាទេ?" ឬ ZMK Technique ។

បច្ចេកទេសសំខាន់ ជាមូលដ្ឋាន និងអស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃ គឺអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនិយាយ។ តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការ "ឱ្យវានិយាយ"? នេះមានន័យថានៅពេលនេះនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាមនុស្សនោះបានប្រាប់អ្នករួចហើយនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់អាចធ្វើបាន ... គាត់បាននិយាយល្អបំផុតដោយមួយភាគបី។ ដូច្នេះ ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកផ្សេងកំពុងមានអារម្មណ៍ខ្លាំង (មិនចាំបាច់មានការឈ្លានពានទេ វាអាចជាការរីករាយដោយព្យុះ) សូមប្រើបច្ចេកទេស ZMK ដែលមានន័យថា៖ "បិទមាត់ - បិទ - ងក់" ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងប្រើពាក្យធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ - "បិទ"? ការពិតគឺថាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតាក៏ដោយ វាពិបាកក្នុងការស្តាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតចង់ប្រាប់យើងដោយស្ងៀមស្ងាត់។ យ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែស្តាប់ - មិនស្តាប់។ ហើយក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកផ្សេងមិនគ្រាន់តែបង្ហាញពីការគិតរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបង្ហាញវាដោយអារម្មណ៍ (ឬ ខ្លាំងណាស់អារម្មណ៍) ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់អាចស្តាប់គាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ជាធម្មតា មនុស្សមានការភ័យខ្លាចចំពោះការបង្ហាញអារម្មណ៍ដ៏ឃោរឃៅនៅលើផ្នែកនៃអ្នកដទៃ ហើយតាមគ្រប់មធ្យោបាយទាំងអស់ ព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ ឬយ៉ាងហោចណាស់រារាំងការសម្ដែងនៃអារម្មណ៍។ ហើយភាគច្រើនវាបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងការរំខានមនុស្សម្នាក់ទៀត។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការឈ្លានពាន នេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការពិតដែលថាមនុស្សដែលឆាប់ខឹងត្រូវបានដឹកនាំជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ នេះជារឿងធម្មតា និងជាធម្មជាតិសម្រាប់នរណាម្នាក់ ជាពិសេសប្រសិនបើការឈ្លានពានបានប្រែទៅជាភ្លាមៗ និងមិនបានរំពឹងទុក (ដៃគូមិនបានពុះកញ្ជ្រោលជាបណ្តើរៗទេ ប៉ុន្តែជាឧទាហរណ៍ ភ្លាមៗនោះបានហោះចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដោយកំហឹងរួចទៅហើយ)។ ការភ័យខ្លាចនេះបង្ខំឱ្យគេការពារខ្លួន ពោលគឺត្រូវចាប់ផ្តើមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវភ្លាមៗ ឬពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកចោទប្រកាន់ខុស។ តាមធម្មជាតិ យើងចាប់ផ្តើមរំខានអ្នកដទៃ។ វាហាក់ដូចជាពួកយើងថា ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងពន្យល់យ៉ាងឆាប់រហ័សថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនមានកំហុស ហើយគាត់នឹងឈប់ស្រែកដាក់ខ្ញុំ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមស្រមៃមើលមនុស្សម្នាក់ដែលរំភើបខ្លាំងហើយលើសពីនេះទៀតអ្នកណាដែលរំខាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងប្រើពាក្យ "បិទមាត់" ពោលគឺខិតខំប្រឹងប្រែង - ពេលខ្លះការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន - ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យគាត់និយាយអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

អ្នកចូលរួមដែលមានការសង្ស័យនៃការបណ្តុះបណ្តាល៖ បើខ្ញុំស្តាប់គាត់ហើយនៅស្ងៀម គាត់នឹងស្រែករហូតដល់ព្រឹក!

បាទ/ចាស៎ យើងតែងតែគិតថា ប្រសិនបើយើងបិទមាត់ ហើយទុកឱ្យមនុស្សម្នាក់និយាយ និងនិយាយ នោះដំណើរការនេះនឹងបន្តមិនកំណត់។ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ខឹងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះ ភាពផ្ទុយគ្នាកើតឡើង៖ មនុស្សម្នាក់មិនអាចស្រែកយូរៗបានទេ (លុះត្រាតែមាននរណាម្នាក់មកពីខាងក្រៅចិញ្ចឹមគាត់ដោយថាមពលសម្រាប់ការឈ្លានពានដោយសកម្មភាពរបស់គាត់) ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យគាត់និយាយដោយសេរី ហើយនៅតែស្តាប់ដោយអាណិតអាសូរ នោះពីរបីនាទីក្រោយមក គាត់នឹងអស់ចំហាយ ហើយចាប់ផ្តើមនិយាយដោយសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់។ ពិនិត្យ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបិទមាត់បន្តិច។

ដូច្នេះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យាគឺនៅក្នុងពាក្យដំបូង។ ប៉ុន្តែរឿងចុងក្រោយក៏សំខាន់ផងដែរ - "Nod" (មានបំរែបំរួលផ្សេងទៀតនៃបច្ចេកទេស ZMKU ពោលគឺ "បិទ - នៅស្ងៀម - Nod និង "Ugukay") ។ ដោយសារការភ័យខ្លាច ពេលខ្លះយើងនៅតែបង្កក ដូចជាទន្សាយនៅមុខសត្វពាហនៈ។ យើងសម្លឹងមើលអ្នកឈ្លានពានដោយក្រឡេកមើលមិនព្រិចភ្នែក ហើយមិនរើឡើយ។ ពេលនោះគាត់មិនយល់ថាតើយើងកំពុងស្តាប់គាត់ឬអត់។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែនៅស្ងៀមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបង្ហាញយ៉ាងសកម្មថា យើងក៏កំពុងស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង