ដោយអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់នូវគន្លឹះមួយចំនួន និងទទួលបានការកើនឡើងបន្តិចនៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង អ្នកនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល បង្កើនប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក លើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកជាទូទៅ! អ្នកពិតជាអាចសម្រេចបានវាយ៉ាងរហ័ស និងងាយស្រួល។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? ឬអ្វីជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង?

ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកក្នុងជីវិត = វិជ្ជាជីវៈ/ជំនាញរបស់អ្នក។ , គុណនឹងភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។ នេះមានន័យថា អ្នកមិនអាចផ្តល់សំណងជាមួយនឹងចំណេះដឹង និងវិជ្ជាជីវៈថ្មីសម្រាប់ការខ្វះទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅកាន់តែប្រសើរ និងរកប្រាក់ចំណូលបានកាន់តែច្រើន ចូរអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា មានមនុស្សមិនឆ្លាតច្រើន ប៉ុន្តែជាមនុស្សជោគជ័យ មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ប្រហែលជាក្រអឺតក្រទម ឆ្មើងឆ្មៃ ដើរទៅមុខដូចអ្នកឈូសឆាយគ្មានកំហុស ហើយចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ "សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន" សម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន?

ហើយផ្ទុយទៅវិញ មានមនុស្សឆ្លាត ចិត្តល្អ ប្រហែលជាមានការអប់រំខ្ពស់ជាង 2-3 ប៉ុន្តែមិនជោគជ័យទេ ព្រោះតែពួកគេគ្មានសុវត្ថិភាព និងមិនសូវមានការគោរពខ្លួនឯង? ហើយ​មិន​ថា​ពួកគេ​ធ្វើ​អ្វី​ក៏ដោយ អ្វីៗ​មិន​ដំណើរការ​ល្អ​ឡើយ វា​ធ្លាក់​ចេញពី​ដៃ។ វាមិនមែននិយាយអំពីចំណេះដឹងវិជ្ជាជីវៈនោះទេ ក្រៅពីពួកគេ អ្នកនៅតែត្រូវការភាពក្លាហាន សម្ពាធ ការតាំងចិត្ត។

នេះ​ជា​អត្ថន័យ​នៃ​ការ​មាន​ឬ​ខ្វះ​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​និង​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ល្អ។ អ្នកមិនអាចផ្តល់សំណងសម្រាប់ពួកគេដោយការទទួលបានសញ្ញាបត្រសាកលវិទ្យាល័យមួយផ្សេងទៀត ឬ MBA ដោយអានសៀវភៅរាប់រយក្បាលទៀត។

ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សពូកែ ចិត្តល្អ មានឧត្តមសិក្សា៣ រស់នៅទីក្រុង ពិបាករកអាហារខ្លួនឯង ព្រោះគេមានជំនឿលើខ្លួនឯងច្រើន និងថោកទាប។

ការមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសូម្បីតែតូចមួយ អ្នកនឹងអាច "ផ្លាស់ទីភ្នំ" នៃករណី។ ហើយវាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត អភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។

គន្លឹះទី 1: អសន្តិសុខ និងការគោរពខ្លួនឯងទាប - មិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀនទេ។

យើងរស់នៅក្នុងពេលវេលាដ៏លំបាកមួយ ហើយឆ្លងកាត់វិបត្តិរចនាសម្ព័ន្ធជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ យើង​មិន​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​នៅ​សាលា​សម្រាប់​ពេល​វេលា​លំបាក​បែប​នេះ​និង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​។ ដូច្នេះ វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចត្រូវបានគេហៅថា វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច។

ពួកគេធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ សូម្បីតែអ្នកជំនួញក៏មិនអាចទ្រាំបានដែរ។ ភាពតានតឹង អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងអស់កម្លាំង គឺជាជំងឺចម្បងដែលនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង មហារីក និងសូម្បីតែស្លាប់។

អាម៉ាស់ - រុញបញ្ហាចេញពីស្មារតី។ និយាយម្យ៉ាងទៀតអ្វីដែលអ្នកខ្មាស់អៀន - អ្នកព្យាយាមមិនកត់សំគាល់មិននិយាយអំពីវាហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។ បញ្ហា​នឹង​នៅ​តែ​មាន​តែ​អ្នក​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ហើយ​នឹង​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​កំពុង​រង​គ្រោះ​ដោយសារ​អ្វី។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានចំណាយពេល 10 ឆ្នាំដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលជាបញ្ហា - ខ្ញុំខ្មាស់អៀន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរាប់សិបដង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ហើយភ្លេចអំពីវា។

ការរស់នៅដោយការគោរពខ្លួនឯងទាបបង្កើតហានិភ័យដល់សុខភាព និងជីវិតក្នុងស្ថានភាពទំនើប។ ដូច្នេះហើយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការភ័យខ្លាច ការខ្មាស់អៀន និងខ្ជិលមានភ្នែកធំៗ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញជាងវាហាក់ដូចជាផ្លូវនឹងត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញដោយអ្នកដើរហើយសំណាងគឺជារង្វាន់សម្រាប់ភាពក្លាហាន។

គន្លឹះទី ២៖ ភាពល្អឥតខ្ចោះ ឬរៀនរស់នៅជាមួយការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។

សូម្បីតែតារាល្បី ៗ ជាច្រើន - សារភាពថាពួកគេចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមិនមែនជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តខ្លាំង។ នោះមិនបញ្ឈប់ពួកគេពីការជោគជ័យនោះទេ។ មិនមានដែនកំណត់ចំពោះភាពល្អឥតខ្ចោះទេ។ គ្មានដែនកំណត់ចំពោះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ប្រធានបទគឺធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា - វាគ្រាន់តែថាមនុស្សគ្រប់រូបមានកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

អ្នកខ្លះខ្វះទំនុកចិត្ត និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង ដើម្បីស្វែងរកការងារសមរម្យ។ អ្នកផ្សេងទៀត ដើម្បីលើកកំពស់អាជីវកម្មរបស់ពួកគេទៅកម្រិតថ្មីមួយ រកចំណូលបានមួយលានទៀត អនុវត្តគម្រោងដ៏អស្ចារ្យមួយ។

ភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការគោរពខ្លួនឯងទាបនឹងតែងតែរំខានអ្នកបន្តិច - នេះគឺជារឿងធម្មតា។ យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សរស់នៅ។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់គោលដៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក អ្នកនឹងចង់បានកាន់តែច្រើនឡើងៗ ខ្វះការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសម្រាប់គោលដៅថ្មី។

រៀន​មិន​ឲ្យ​ខូច​ចិត្ត​រឿង​អសន្តិសុខ ហើយ​រៀន​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប! លក្ខខណ្ឌដ៏ល្អមិនមានទេ ហើយពួកគេមិនត្រូវការទេ។ អ្នក​នឹង​ឈាន​ដល់​ជំហាន​បន្ទាប់ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​តើ​ភាព​ជឿជាក់ និង​តម្លៃ​លើ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ទាញ​ខ្លួន​អ្នក​ឡើង​យ៉ាង​ណា​ទេ។

គន្លឹះទី 3: ហេតុអ្វីបានជាការបណ្តុះបណ្តាលភាគច្រើនមិនដំណើរការ? ចិត្តវិទ្យានៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។

ភាពមិនប្រាកដប្រជា និងការគោរពខ្លួនឯងទាបគឺជ្រៅណាស់។ មនសិការទម្លាប់ដែលអ្នកបានអភិវឌ្ឍ និងបានបង្រួបបង្រួមអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ ហើយបន្ទាប់មក តាមរយៈបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន និងភាពតានតឹង ពួកគេបាន "បង្កើត" តាមន័យត្រង់ មនសិការ. យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ subconscious និងទម្លាប់ - អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរវាជាមុនសិន។

ការងារលើការផ្លាស់ប្តូរត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តនៅកម្រិតពីរ - នៅកម្រិតដឹងខ្លួននិង subconscious ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅលើកម្រិតដឹងខ្លួន ដោយមានជំនួយពីការស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯង ប្រសិទ្ធភាពរហ័សត្រូវបានទទួល ប៉ុន្តែរយៈពេលខ្លី ហើយមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែធ្វើលំហាត់ hypnosis ដោយខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃជានិច្ច។ មានតែនៅលើកម្រិត subconscious មួយប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចអភិវឌ្ឍការផ្លាស់ប្តូរស៊ីជម្រៅ និងជួសជុលលទ្ធផលជារៀងរហូត។

ការបណ្តុះបណ្តាលភាគច្រើនដែលខ្ញុំបានឃើញមិនដំណើរការលើរបៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងលើ មនសិការកម្រិត។ គ្រូ​បង្វឹក​គ្រាន់​តែ​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​ចិត្ត​ក្រោម​មនសិការ។ ឬពួកគេខ្ជិលរំខាន។ ហើយការអនុវត្តគឺដូចជាការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង - ការគោរពខ្លួនឯង "ផ្ទុះ" ដូចជាពពុះសាប៊ូពីការលំបាកដំបូង។

វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតការជំរុញទំនុកចិត្តក្នុងរយៈពេលខ្លីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃវីដេអូដ៏អស្ចារ្យយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សិស្សនឹងចាកចេញដោយសប្បាយរីករាយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេល 2 ថ្ងៃ ទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះក្រោមដំបូល។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលមិនខ្វល់ពីរឿងនេះទៀតទេ - មតិកែលម្អត្រូវបានទទួល ហើយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីលក់វគ្គសិក្សាទៅមនុស្សស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។

ការព្យាយាមទាក់ទងគ្រូបង្វឹកម្តងទៀតអាចបញ្ចប់ដោយការណែនាំថា "អ្នកជាមនុស្សល្ងីល្ងើ" "ធ្វើលំហាត់បន្ថែមទៀត" បង់ប្រាក់ម្តងទៀត។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ សិស្សដែលខ្ជះខ្ជាយលុយ នៅតែស្ថិតក្នុងភាពត្រជាក់ ហើយបន្តហក់ឡើងក្នុងស្ថានភាពដដែល ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

គន្លឹះទី៤៖ តើការបណ្តុះបណ្តាលគួរជាអ្វី? អាថ៌កំបាំងនៃចិត្តវិទ្យានៃទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯង។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលពិតជាបង្រៀនពីរបៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែង និងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ៖

1. វាមានរយៈពេលពី 1 ខែដើម្បីបង្កើតទម្លាប់នៃការគិតតាមរបៀបថ្មីជំនាញដើម្បីបញ្ឈប់ការសង្ស័យនិងភ័យខ្លាច។
2. វាមានលំហាត់សមាធិដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរ និងបង្រួបបង្រួមជំនាញនៃ "ឈប់ភ័យខ្លាច" ការសង្ស័យនៅកម្រិតនៃស្មារតី និង subconsciousness ។
3. វាមានលំហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានពីមុន និងការសង្ស័យថាការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាក់ស្តែងនៅខាងក្រោមជើង។
4. ធ្វើអោយជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងមួយខែ ហើយថែមទាំងបង្កើនប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកចូលរួមទៀតផង។
5. គន្លឹះ និងលំហាត់គួរតែសាមញ្ញ។ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានសុវត្ថិភាពបំផុតក៏ទទួលបានលទ្ធផលដែរ ដោយធ្វើលំហាត់ដោយល្ងង់ខ្លៅ។ ចំនួនលំហាត់ដែលបានអនុវត្តប្រែទៅជាគុណភាព - ជំនាញនៃទំនុកចិត្តខាងក្នុងនិងការគោរពខ្លួនឯងខ្លាំងត្រូវបានបង្កើតឡើង។
6. មិន​គួរ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​និង​ការ​ខំ​ប្រឹងប្រែង​ច្រើន​ឡើយ។ ពួកគេមិនមាននៅក្នុងមនុស្សសម័យទំនើបទេ។ ប្រហែល 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលែងមានទៀតហើយ។
7. "សែល" នៃភាពតានតឹង- ដោះលែង? ("សែល" នៃភាពតានតឹង - សាច់ដុំតានតឹងឥតឈប់ឈរនៅលើរាងកាយនៅលើខ្នងទាប, ស្មា, ក, ត្រគាក, មុខ - មនុស្សគ្រប់គ្នាមានវា ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍នោះទេ) បើមិនដូច្នេះទេ នេះមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនទេ ប៉ុន្តែសមហេតុសមផល។ ជាមួយនឹងការបាត់បង់ពេលវេលានិងប្រាក់។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងមានរយៈពេលខ្លី - ពីរបីថ្ងៃឬសប្តាហ៍អតិបរមាមួយខែ។

1. បង្កើតជំនាញអាកប្បកិរិយាថ្មីប្រកបដោយគុណភាពនៅកម្រិត subconscious - តាមរយៈលំហាត់សាមញ្ញ។

លំហាត់ទី 1: អ្នកជាទ្រព្យសម្បត្តិ។ របៀបអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ពីមុន។

ចំណងជើងបង្ហាញពីដំណោះស្រាយ។ មនុស្សដែលមានជំនឿលើខ្លួនឯងទាប និងសង្ស័យលើខ្លួនឯង មិនឲ្យតម្លៃខ្លួនឯង បទពិសោធន៍ ចំណេះដឹង ស្នាដៃអតីតកាល ជំនាញរបស់ពួកគេ។ ពួកគេ​និយាយ -

"មែនហើយ វាបានកើតឡើងដោយចៃដន្យ ខ្ញុំមានសំណាងណាស់" "អូបាទ នេះគឺមិនសមហេតុសមផល" ។ ត្រូវចាំថា គ្រោះថ្នាក់មិនមែនចៃដន្យទេ។

បើខ្លួនឯងមិនសរសើរខ្លួនឯង និងសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក តើនរណាគេនឹងឲ្យតម្លៃអ្នក? ដំបូង​អ្នក​រៀន​ឱ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​ដទៃ​ជុំវិញ​ខ្លួន​នឹង​តាម​ទាន់។

ទទួលបានសៀវភៅកត់ត្រាដែលនឹងក្លាយជា "កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃភាពជោគជ័យ" របស់អ្នក។ មានរឿងវេទមន្តអំពីការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ - ដោយគ្រាន់តែរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនប្រកបដោយនិរន្តរភាព អភិវឌ្ឍជំនាញនៃការវិភាគស្ថានភាព ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក និងបង្កើតចរិតលក្ខណៈដែលចង់បាន។

ចងចាំបទពិសោធន៍អតីតកាល និងដំណាក់កាលជីវិតរបស់អ្នក៖ ការងារ យុវវ័យ ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ សាលារៀនក្នុងថ្នាក់ផ្សេងៗគ្នា។

តើជោគជ័យអ្វីខ្លះ ជោគជ័យ ជ័យជំនះ រង្វាន់ ស្នាដៃ ជំនាញ គុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនវិជ្ជមាន តើអ្នកមាន? តើ​អ្នក​បាន​ជម្នះ​ឧបសគ្គ​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​ទទួលបាន​ពួកគេ​? សរសេរវាទាំងអស់ជាមួយនឹងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

• តើអ្នកបានធ្វើអ្វីបានល្អ?
• តើអ្នកបានធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯង "តើដៃរបស់អ្នកធ្វើវាដោយខ្លួនឯង"?
• តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដោយឥតគិតថ្លៃ?
• តើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលអ្នកបាត់បង់ពេលវេលា?
• តើអ្នករំភើបអ្វី?
• ហេតុអ្វីបានជាភ្នែករបស់អ្នកឆេះក្នុងវ័យកុមារភាព ឬយុវវ័យ ហើយបេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោតដោយរំភើបរីករាយ?

សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចងចាំនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នក។ មនសិការអាចបំលែង (បំភ្លេច) ព្រឹត្តិការណ៍មិនសំខាន់។ ហើយព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះត្រូវបានប៉ាន់ស្មានយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងអ្នក។ អ្នកនឹងត្រូវការការព្យាយាមជាច្រើនដងដើម្បីចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយមិនតម្រូវឱ្យខ្លួនអ្នកចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងឥឡូវនេះទេ។ គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់នេះពីរបីថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកចងចាំអ្វីមួយ ចូរសរសេរវាចុះ។

លំហាត់ប្រាណ - បទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃ។

មនុស្ស​មាន​ទំនោរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ចំពោះ​ព្រឹត្តិការណ៍​អវិជ្ជមាន ហើយ​ភ្លេច​មើល​ស្រាល​សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ​របស់​ខ្លួន។ វាត្រូវបានណែនាំថាជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់ព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃ, ចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។ ចងចាំជ័យជម្នះប្រចាំថ្ងៃតូចៗរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសំណាងល្អឱកាសថ្មីគុណភាព។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬរាប់ខែ រហូតដល់អ្នកមានទម្លាប់មានស្ថេរភាព ទម្លាប់ថ្មីនៃការកត់សម្គាល់ និងកោតសរសើរចំពោះសមិទ្ធផលតូចៗរបស់អ្នក ដោយកត់សម្គាល់សូម្បីតែឱកាសតិចតួចក៏ដោយ។

អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នក។ វាគឺមកពីសមិទ្ធិផល "តូច" ដែលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងខ្លាំងត្រូវបានបង្កើតឡើង ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់មានស្ថេរភាព និងជីវិតជោគជ័យត្រូវបានបង្កើតឡើង។

លំហាត់ទី 2: ការផ្លាស់ប្តូរ subconscious ឬវិធីដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងពីខាងក្នុងជ្រៅ។

តើអ្នកមានការសោកសៅ ការសង្ស័យទេ? ជា​ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំ​បាន​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ថា​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​ស្ទាប​អង្អែល​ទេ។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​បាន​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ផ្ទុយ​ស្រឡះ។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​តាន​តឹង​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​តាម​ពិត​បាន​ធ្វើ​បាប​សូម្បី​តែ​នៅ រឿងតូចបំផុត។ បន្តិច​ម្ដងៗ ការ​យល់​ដឹង​បាន​កើត​ឡើង​ថា នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ ហើយ​ថា​វា​មាន​តែ​ខ្ញុំ​ប៉ុណ្ណោះ។ បន្តិចម្តងៗ ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញកំហឹង។

នៅចាំរឿង "សុភាពបុរសនៃសំណាង" ទេ? តួអង្គសំខាន់ម្នាក់ត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តឥតឈប់ឈរដោយអ្នកផ្សេងទៀត: "ខ្ញុំប្រាប់គាត់ - ខ្ញុំមានជំងឺផ្តាសាយហើយគាត់: - ចូលទៅក្នុងទឹកចូលទៅក្នុងទឹក!" ដោយ​សារ​តែ​អន់​ចិត្ត​បែប​នេះ គាត់​ភ្លេច​ថា​គាត់​ត្រូវ​បង្ខំ​ចិត្ត​ឡើង​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ដើម្បី​លាក់​មួក​ពណ៌​មាស​នោះ។ ដែល​គេ​មិន​អាច​ចាំ​ថា​គេ​លាក់​ខ្លួន​និង​រក​ឃើញ​នៅ​ទី​ណា​ទេ ភាពយន្ត​ទាំង​មូល។

ក្នុង​ជីវិត​ក៏​ដូចគ្នា​ព្រោះ​តែ​អន់ចិត្ត យើង​ផ្ដោត​លើ​រឿង​អាក្រក់ ហើយ​បាត់បង់​ឱកាស។ ហើយយូរ ៗ ទៅវាប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង។

ដំបូង​ឡើយ ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​នៅ​ក្នុង​កំណត់ហេតុ​របស់​ខ្ញុំ​រាល់​ការ​សោក​ស្តាយ​ដែល​រំខាន​ខ្ញុំ ពេលនេះនិងអ្វីដែលគាត់អាចចងចាំបាន។ មាន​ការ​តវ៉ា 10-30 ។ បន្ទាប់មកគាត់បានបញ្ចេញអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបញ្ជី។ បន្ទាប់​មក​គាត់​សរសេរ​វា​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​ហើយ​ទុក​ចោល​រហូត​ដល់​គាត់​លែង​ធ្វើ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់។ ឥឡូវនេះជំនាញដ៏ខ្លាំងមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយខ្ញុំត្រូវការពេលពីរបីវិនាទីដើម្បីបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្ត។

វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរស់នៅ និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

គ្រាដែលខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត - ខ្ញុំចងចាំដោយភាពភ័យរន្ធត់។ ការបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាការធូរស្រាលដែលមិនអាចពិពណ៌នាបាន។ យកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ សរសេរសារទុក្ខ 10-30+ ចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅពីងាយស្រួលបំផុតទៅពិបាកបំផុត។ ជាមួយនឹង​ការ​អាក់អន់ចិត្ត​នីមួយៗ​ត្រូវបាន​ដោះលែង អ្នក​អាច​ទទួលបាន​នូវ​ការ​ធ្លាក់ចុះ​នៃ​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង និង​បង្កើន​ការគោរព​ខ្លួនឯង​បន្តិច​។

“មានតែអ្នកទន់ខ្សោយប៉ុណ្ណោះដែលអាចអាក់អន់ចិត្តបាន។

តើ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​រឹងមាំ មាន​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​ខ្លាំង​បាន​ទេ? វាប្រែថាបទល្មើសណាមួយដំបូងដាក់អ្នកនៅក្នុងភាពទន់ខ្សោយ ភាពងាយរងគ្រោះ ក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ការបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្តមានន័យថា ការទទួលបានកម្លាំងរបស់អ្នកឡើងវិញ ការគោរពខ្លួនឯង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។ ល្អ​ប៉ុណ្ណា​ដែល​រឹងមាំ​ពី​ខាង​ក្នុង​និង​ទទួល​បាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​និង​គួរ​ឱ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​ល្អ​។

- ទុក្ខព្រួយទាំងអស់គឺជារឿងតូចតាចបែបនេះ - មិនសមហេតុសមផលពេញលេញ។

ឈប់ធ្វើដូចស្រី - អ្នកខ្លាំងជាងអ្នកមើលទៅ។ ជីវិត​អាច​ឲ្យ​អ្នក​វាយ​និង​ទាត់​បាន ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ទៅ? តើវាសមនឹងទទួលបានការអាក់អន់ចិត្តនៅគ្រប់ឱកាសទេ? ការទាត់ក្នុងលាមានន័យថាបោះជំហានទៅមុខ។ ការ​ទាត់​មិន​មែន​ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​ដូច​ដែល​ស្មារតី​របស់​យើង​លាប​ពណ៌​វា​នោះ​ទេ។ ភាពមិនស្រួលពីស្ថានភាពខ្លះត្រូវបានបំផ្លើសយ៉ាងខ្លាំងដោយស្មារតីរបស់យើង។

ហើយកុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលដ៏មានតម្លៃលើពួកគេ - អាក់អន់ចិត្ត។ ចាប់​ផ្ដើម​លែង​មាន​ការ​អន់ចិត្ត ហើយ​អ្នក​នឹង​ឃើញ​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​នឹង​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ខ្លាំង​ជាង​ខ្លួន​ឯង។ បោះបង់​ការ​អន់ចិត្ត​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង មិន​មែន​សម្រាប់​អ្នក​ផ្សេង​ឡើយ។ អ្នកត្រូវការវាជាមុនសិន។ អ្នកផ្សេងទៀតមិនខ្វល់នឹងការសោកសៅរបស់អ្នកទេ - ពួកគេយកទឹកមកលើអ្នកដែលអាក់អន់ចិត្ត។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ បំបាត់ការអាក់អន់ចិត្ត ហើយ "ពួកគេនឹងឈប់យកទឹក" នៅលើខ្នងរបស់អ្នក។

អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​កម្លាំង​របស់​អ្នក​ក្លាយ​ជា​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​នឹង​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ក្លា​។

លំហាត់ទី៣៖ កំហុសក្នុងជីវិត ឬរបៀបជឿជាក់លើខ្លួនឯង បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង ទោះបីជាមានបទពិសោធន៍កន្លងមកក៏ដោយ។

ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយនិយាយថា៖

• គ្មានអាក្រក់ដោយគ្មានល្អ។
• មិនមែនម្សៅទេ ប៉ុន្តែជាវិទ្យាសាស្ត្រជាមុន
• វានឹងមិនមានសុភមង្គលទេ ប៉ុន្តែសំណាងអាក្រក់បានជួយ។

បញ្ជីនៃសុភាសិតបែបនេះអាចបន្តទៅមុខទៀត។ ពិភពលោកត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងការប្រៀបធៀប។ ដូច្នេះសមិទ្ធិផល និងជ័យជំនះមានតម្លៃណាស់ ពីព្រោះការបាត់បង់អាចជាការឈឺចាប់។ មាន​តែ​របស់​ល្អ​ៗ​ដូច​ជា​ប័រ ផ្អែម​ខ្លាំង។

ជាថ្មីម្តងទៀត យើងមិនត្រូវបានបង្រៀន និងរៀបចំសម្រាប់ជីវិតពិត និងលំបាកនោះទេ។ បាទ វាជាពិភពដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ ប៉ុន្តែវាពោរពេញទៅដោយគ្រោះថ្នាក់។ សង្គម​គឺ​ជា​ព្រៃ​ដូចគ្នា​ជាមួយ​នឹង​ការ​តស៊ូ​ដើម្បី​ការ​រស់​រាន​មាន​ជីវិត​តែ​តឹង​តែង​ជាង​។ ហើយជីវិតទាំងអស់គឺជាការតស៊ូ៖ ជាមួយនឹងការគេង ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក ជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈម និងជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត ...

ប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យក្នុងអ្វីមួយ នោះអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ ឬរង្វាន់ខ្លះ។ បើ​អ្នក​ធ្វើ​ខុស ហើយ​ធ្វើ​ខុស នោះ​អ្នក​បាន​រៀន​មេរៀន​ជីវិត​ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានច្រើនក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវបង្កើនចំនួនកំហុស។ បើគ្មានកំហុស អ្នកមិនអាចជោគជ័យបានទេ។

លំហាត់៖ សរសេរកំហុសដែលរំខានអ្នក។

តើអ្នកបានរៀនមេរៀនអ្វីពីកំហុសនេះ? បាទ/ចាស៎ វាអាចជាការឈឺចាប់ - ទទួលយកមេរៀន ហើយបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្ត នៅស្ថានការណ៍ ខ្លួនអ្នក ឬអ្នកដទៃចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង។ នេះគឺជាដំណាក់កាលមួយក្នុងជីវិតដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់។ យកមេរៀនហើយបន្តទៅមុខទៀត។

មនុស្សគ្រប់គ្នាខុស។ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​អ្នក​រាល់​គ្នា​ត្រូវ​បាន​គេ​ចង​ចាំ​លើ​កំហុស​នោះ​ទេ។ ការបដិសេធ "មេរៀន" ដ៏ឈឺចាប់ - អ្នកនឹងទាក់ទាញស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាចំពោះខ្លួនអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត។ តាមរយៈការទទួលយកមេរៀន អ្នកត្រលប់មកវិញនូវភាពរឹងមាំ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងឈានដល់កម្រិតថ្មីមួយ។ តាមរយៈការទទួលយកស្ថានភាព អ្នកទទួលស្គាល់ថាអ្នកខ្លាំងជាងអ្នកគិតចំពោះខ្លួនអ្នក។ របៀបដែលវាគឺជា។

កំហុសរបស់អ្នកទាំងអស់ - ធូលី, មិនសមហេតុសមផលដែលបានលើកឡើងទៅជាថាមពល - មិនមានតម្លៃសូម្បីតែសក់ពណ៌ប្រផេះរបស់អ្នកមួយ។ នេះ​ជា​សត្វ​រុយ​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ដំរី​ដោយសារ​ការ​អន់ចិត្ត។ អនុញ្ញាតឱ្យទៅ ហើយបន្តទៅកម្ពស់ថ្មី។ នេះជារបៀបដែលកម្លាំង ជំនាញជីវិតដ៏រឹងមាំត្រូវបានទទួល នេះជារបៀបដែលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងជាដែកត្រូវបានបង្កើត និងអត់ធ្មត់។

លំហាត់ទី 4: តួនាទីដែលអ្នកលេង។ របៀបក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

យើងទាំងអស់គ្នាដើរតួនាទីខ្លះ។ ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានដើរតួជាយូរយារណាស់មកហើយ តួប្រុសស្អាត ពាក់អាវ ប្រុសសង្ហារ។ នៅតែ - វាត្រូវបានចូលចិត្តដោយអ្នកដទៃ។ អ្នកផ្សេងទៀតដើរតួ - ខ្ញុំមិនខ្វល់ ខ្ញុំមិនត្រូវការអ្វីទេ ខ្ញុំសំខាន់បំផុត ខ្ញុំត្រជាក់ / ត្រជាក់។ តួនាទីទាំងអស់នេះមិនមែនជារបស់អ្នកទេ ហើយត្រូវបានដាក់ក្នុងដំណើរការនៃសង្គមភាវូបនីយកម្ម។

ខាងក្រៅ ពួកគេអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់ ការដើរ កាយវិការ ទឹកមុខ និងអាកប្បកិរិយា។

ជាធម្មតា តួនាទីរំខានដល់ការធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ - ដើម្បីបង្ហាញពីកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការដើរតួជាបុរសល្អ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយថា "ទេ" - ខ្ញុំជាមនុស្សល្អ - ខ្ញុំត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាម។ ការដើរតួនាទីខ្លះបង្កើតការបំភាន់ សន្តិសុខ ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។

ជាការពិត ការដើរតួនាទីបង្កើតការបដិសេធចំពោះផ្នែកនៃខ្លួនអ្នក ដោយធម្មជាតិនេះនាំទៅរកការវាយតម្លៃលើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងតិចតួច។ ភាពអាម៉ាស់ និងការអាម៉ាស់ពីខ្លួនឯង។ ការលះបង់តួនាទី - អ្នកត្រលប់ទៅខ្លួនអ្នកវិញស្វែងរកខ្លួនអ្នកភាពខ្លាំងរបស់អ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទាមទារអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាននៅក្នុងជម្រៅនៃព្រលឹងរបស់អ្នក!

រកមើលអតីតកាលរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​បាន​លេង​តួនាទី​អ្វី​ខ្លះ ឬ​កំពុង​លេង​បច្ចុប្បន្ន? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងដើរតួនេះ? តើអ្នកកំពុងរត់គេចពីតួនាទីនេះធ្វើអ្វី? តើ​អ្នក​លះបង់​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ការ​លេង​តួនាទី​នេះ? តើអ្នកខ្លាចអ្វី និងលាក់បាំងតួនាទីនេះ? សរសេរពីរបៀបដែលអ្នកគួរប្រព្រឹត្តក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ដើម្បីក្លាយជាខ្លួនអ្នក?

សរសេរវានៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថានៅពេលក្រោយអ្នកនឹងប្រព្រឹត្តតាមរបៀបថ្មីមួយ - ដូចដែលអ្នកបានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នក។ ហើយអ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងនៅកម្រិត subconscious ជ្រៅបំផុត។

លំហាត់ទី៥៖ ធ្វើបែបណាទើបមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង?

ជាទូទៅមិនមានភាពខុសគ្នាពិសេសសម្រាប់បុរស ឬសម្រាប់ស្ត្រីពីរបៀបធ្វើឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ មានបញ្ហាបុរស គំរូនៃអាកប្បកិរិយា តួនាទី ភាពទន់ខ្សោយ ការរើសអើងនៃការរំពឹងទុក ឬការគាបសង្កត់លើខ្លួនឯង។ ហើយមានស្ត្រី។ ដូច្នេះនៅក្នុងផ្នែកនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីទម្រង់យេនឌ័រនៃអាកប្បកិរិយា។

ការ​បោះបង់​ចោល​បញ្ហា​របស់​បុរស ជា​មធ្យោបាយ​មួយ​ដើម្បី​កសាង​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង និង​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង។

ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមានគំរូនៃអាកប្បកិរិយា - មិនចង់ចំអិន សម្អាតផ្ទះល្វែង - នេះមិនមែនជាអាជីវកម្មរបស់បុរសទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំជាបុរស! ជាលទ្ធផល ឧស្សាហ៍ព្យាយាមចំអិនអ្វីមួយ ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុសដោយមិនដឹងខ្លួន ទាំងអាហារដែលឆេះអស់ ឬក៏អ្វីផ្សេងទៀត។ វាជាការតវ៉ាដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលខ្ញុំរស់នៅតែម្នាក់ឯង។ តើគាត់នឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់គាត់ស្មុគស្មាញយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បី "ទាត់" ខ្លួនឯងសម្រាប់ការរស់នៅតែម្នាក់ឯង។

ធ្វើការសម្អាត - ខ្ញុំមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំង ខឹងនឹងខ្លួនឯង - នេះមិនមែនជាអាជីវកម្មរបស់បុរសនោះទេ។ ព្យាយាមលោតចេញពីខោរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជា "បុរសពិត" ។ ជាការប្រសើរណាស់, និងបញ្ហាបុរសផ្សេងទៀតដែលពិតជារំខានដល់ជីវិត។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីឱ្យពួកគេទៅ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តធ្វើម្ហូប ហើយខ្ញុំពូកែធ្វើវា។

ហើយដោយបានទទួលយកការពិតដែលថាការសម្អាតអាផាតមិនគឺជាបញ្ហាសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី ការយល់ឃើញបានផ្លាស់ប្តូរ - ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមឃើញស្ត្រីយ៉ាងច្បាស់នូវភាពជាស្ត្រី ហើយមិនមែនជាអ្នកសម្អាតផ្ទះល្វែងនោះទេ។ និយាយអញ្ចឹង ស្ត្រីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅក្បែរខ្ញុំ។ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ យើង​ធ្វើ​ការ​សម្អាត​ជាមួយ​គ្នា រហ័ស បែងចែក​ភារកិច្ច និង​ជួយ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។

ការចាកចេញពីបញ្ហារបស់ស្ត្រី - ចិត្តវិទ្យានៃភាពជាស្ត្រីពិតប្រាកដ។

តាមធម្មជាតិ បញ្ហាយេនឌ័រទាំងនេះរំខានដល់ជីវិត រំខានដល់ការធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរមានបញ្ហាស្ត្រី។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន ភាពជាស្ត្រី និងភាពទន់ខ្សោយគឺមានន័យដូចគ្នា។ ហើយនៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បី "ពង្រឹង" ភាពជាស្ត្រីរបស់ពួកគេ ស្ត្រីមួយចំនួនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែទន់ខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពទន់ខ្សោយទៀតផង។

ខ្ញុំបានឃើញរឿងបែបនេះ - នាងស្ទើរតែមិនអាចកាន់ឯកសារជាមួយឯកសារបាន ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះនាងក៏ខឹងយ៉ាងខ្លាំងដែលនាងត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងទម្ងន់ដ៏រន្ធត់ដ៏រន្ធត់បែបនេះរហូតដល់ 1 គីឡូក្រាម។ ចុះ​តើ​មនុស្ស​ស្រី​ទន់ខ្សោយ​អាច​មាន​ទំនុក​ចិត្ត ឬ​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ដោយ​របៀប​ណា? បាទ គ្មានផ្លូវទេ។ ល្អបំផុតសត្រូវរបស់ល្អ។ គ្មាន​នរណា​បង្ខំ​អ្នក​ឱ្យ​កាន់​របស់​ធ្ងន់​ៗ​ឡើយ សូម​កុំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ទន់​ខ្សោយ។

ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃគំរូស្ត្រីគឺដើម្បីរស់នៅសម្រាប់អ្នកដទៃ: សម្រាប់កូន, សម្រាប់ប្តី, សម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ដែលមានន័យថា ការគាបសង្កត់ខ្លួនឯង ការលះបង់ខ្លួនឯង ក្នុងនាមគោលដៅ "ល្អ"។

មនុស្សបែបនេះមិនសប្បាយចិត្តនិងបណ្តាលឱ្យមានការបដិសេធ, អរិភាព។ កម្ចាត់ "ការលៃតម្រូវ" នេះ។ គិត - តើអ្នកដើរតួជាស្ត្រីឬបុរសអ្វី? តើអ្នកមានគំរូភេទអ្វី។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកពិតជាដើរតួនេះ ឬមានបញ្ហា? តើអ្នកតវ៉ានឹងអ្វី? ឬតើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ជាក់អ្វី? តើការលេងតួនាទីនេះអាចជួយអ្នកបានទេ?

បោះបង់គំរូនេះ - វាប្រហែលជាហួសសម័យហើយ ហើយបានក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ តើ​ឥរិយាបថ​ថ្មី​មួយ​ណា​ដែល​នឹង​សមស្រប​ជាង​នេះ​សម្រាប់​អ្នក​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​បច្ចុប្បន្ន? សរសេរវាចុះក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយកំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នកថា លើកក្រោយអ្នកនឹងប្រព្រឹត្តតាមរបៀបថ្មី ហើយនឹងមិនបែកញើសទៀតទេ ដោយសារបញ្ហាទាំងនេះ។

លំហាត់ទី 6: អាជីវកម្មមិនទាន់បានបញ្ចប់។ ការសម្តែង។ ការធ្វើត្រាប់តាមសកម្មភាពហឹង្សា។

អាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំង សុខភាព និងកាត់បន្ថយផលិតភាពរបស់អ្នក។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោកបញ្ឆោតខ្លួនអ្នកឬ subconscious របស់អ្នក - subconscious ឬផ្នែកខាងក្នុងខ្លះនៃខ្លួនអ្នកតែងតែដឹងថាអ្នកពិតជានរណា។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមទទួលបានកិច្ចសន្យាថ្មី អតិថិជន ឬការងារ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមានអាជីវកម្មមិនទាន់បញ្ចប់ជាច្រើននៅពីក្រោយអ្នក នោះចិត្តគំនិតរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកថយចុះ។ ដូច​ជា​ការ​ណែនាំ - អញ្ចឹង​តើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​អាជីវកម្ម​ថ្មី​នៅ​ឯណា បើ​អ្នក​មិន​ទាន់​បញ្ចប់​អាជីវកម្ម​ចាស់? អ្នកនឹងមិនធ្វើវាទេ។ ហើយវានឹងចាប់ផ្តើមបំពេញអ្នកដោយការសង្ស័យ។

ស្ថានភាពដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ រក្សាអ្នកនៅក្នុងអតីតកាល ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅ។ ទំនាក់ទំនងមិនពេញលេញ - រំខានដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។ កុំបោះបង់មនុស្សដែលមិនចាំបាច់ចេញពីអ្នក - អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងទាប និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោលអ្វីមួយ ឬនរណាម្នាក់។

ខ្ញុំ​ចាំ​ថា​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ចាក​ចេញ​ពី​ស្ថានភាព​មួយ​ចំនួន ហើយ​និយាយ​រឿង​នេះ​ទៅ​គ្រូ​របស់​ខ្ញុំ។ គាត់បានស្តាប់ហើយសួរថា - តើខ្ញុំដឹងពីរបៀបដែលសត្វស្វាត្រូវបានគេចាប់បាននៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា? ពួកគេញ៉ាំនៅទីនោះ។ ខ្ញុំបានឆ្លើយថាទេ។ ហិណ្ឌូចងពាងកែវមួយ ហើយដាក់ចេកមួយនៅខាងក្នុង។ ស្វា​ឃើញ​ចេក​មួយ​ក៏​កាន់​ដៃ តែ​ដៃ​មិន​ហុច​ចេក​កាត់​ក​ពាង​នោះ​ទេ។

ស្វា​មិន​អាច​បើក​កណ្ដាប់ដៃ​ចេញ​ផ្លែ​ចេក​បាន ទើប​វា​បាត់បង់​ជីវិត ។ គ្រូ​មើល​មក​ខ្ញុំ​ហើយ​បន្ថែម​ថា - លែង​ចេក​ទៅ កុំ​ធ្វើ​ជា​ស្វា។ ចាកចេញពីស្ថានភាព - កុំខ្ជះខ្ជាយសុខភាពនិងកម្លាំងរបស់អ្នកលើវា។

ធ្វើលំហាត់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ សរសេរចុះក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកថាតើអាជីវកម្មមិនទាន់បានបញ្ចប់ ទំនាក់ទំនង ស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលអ្នកមាន? គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចបញ្ចប់ពួកគេដើម្បីដោះលែងខ្លួនអ្នក? សរសេរជំហានថ្មីរបស់អ្នក ដើម្បីបំពេញស្ថានភាព។ ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ។ ដោះលែងអ្នកដែលចាំបាច់ត្រូវដោះលែង។

អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​នេះ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ជា​មុន​សិន មិនមែន​សម្រាប់​អ្នក​ផ្សេង​ទេ។ កំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់អនាគតថាអ្នកនឹងបញ្ចប់ស្ថានភាព គម្រោងការងារ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ថ្មីនេះ។ ចងចាំ - អ្នកមិនមានដែនកំណត់ទេលើកលែងតែវា។ អ្វីដែលអ្នកបានបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នក​ជា​មនុស្ស​ដែល​កាន់​អ្នក​ខ្លាំង​ជាង​គេ។

លំហាត់ទី៧៖ ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងទាបប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

មនុស្សដែលមានជំនឿលើខ្លួនឯងទាប និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង មានទំនោរទាក់ទងនឹងខ្លួនឯង និងជីវិតរបស់ពួកគេ។ សុខភាព​ជា​ការ​មើល​ងាយ​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង បង្កើតស្ថានភាពនៃភាពព្រងើយកន្តើយ។ ពួកគេបំបាក់ទឹកចិត្តចង់ធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនឯង។ រួមបញ្ចូលការមិនអើពើនឹងខ្លួនឯង។

សូម្បីតែការសងសឹកខ្លះក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកស្គាល់គ្នារបស់ខ្ញុំម្នាក់ក្នុងគ្រាដែលអស់សង្ឃឹម អាចផឹកស្រា បន្ទាប់មកជិះកង់ក្រោយ ហើយបើកបរជុំវិញទីក្រុង "វិលមុខ"។ ជាការប្រសើរណាស់, នេះគឺជាទម្រង់នៃការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង, ការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងចំពោះការពិតដែលថាអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតមិនដំណើរការ។ មានទម្រង់ផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំនឹងមិនពិពណ៌នា។

ចងចាំថាអ្នកត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ការធ្វេសប្រហែសសុខភាពរបស់អ្នក គឺស្មើនឹងការធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង។ បើអ្នកមិនអោយតម្លៃខ្លួនឯង តើអ្នកណាអោយតម្លៃអ្នក? ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ ការឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង និងសុខភាពរបស់អ្នក គឺស្ទើរតែដូចគ្នា។ ត្រូវប្រាកដថាថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក - ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ - វាមិនពិបាកទេ។

នៅក្នុងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។ ចិត្ត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​មាន​ន័យ​ថា ការ​មាន​តម្លៃ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង។ ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកហើយកុំរង់ចាំពេលវេលាល្អប្រសើរ - ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃនេះនិងរាល់ថ្ងៃ។

លំហាត់ទី៨៖ បោះបង់ការអាណិតខ្លួនឯង ឬវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានទំនុកចិត្ត ស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

មានគំរូបែបនេះនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា - ទារកក្រីក្រអាណិតខ្លួនឯង។ អូ ការឈឺចាប់នៃការអាណិតខ្លួនឯង។ ពេល​អាណិត​ខ្លួន​ឯង សាច់​ដុំ​ខ្លះ​នៅ​លើ​ក្បាល​តាន​តឹង​ឡើង​ឈឺ​មិន​គួរ​ឲ្យ​ជឿ! ការអាណិតខ្លួនឯងពិតជារារាំងការរីកចំរើនរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងភាពកខ្វក់។

ការ​អាណិត​ខ្លួនឯង​មាន​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​ចំពោះ​អ្នក​ជុំវិញ​ខ្លួន។ វាជាការលំបាកមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ ដូច្នេះមនុស្ស subconsciously ជៀសវាងអ្នកដែលមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯងពួកគេ subconsciously ចង់កម្ចាត់ពួកគេឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រត់ទៅឆ្ងាយ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល - មនុស្សមិនចូលចិត្តគួរឱ្យអាណិត, ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការអាណិតខ្លួនឯងពួកគេចង់ត្រូវបានគេអាណិត។

នេះមានន័យថា ពួកគេនឹងមើលទៅគួរឱ្យអាណិត ទោះបីជាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចទាក់ទងរឿងនោះតាមហេតុផលក៏ដោយ។ កម្ចាត់វត្ថុបុរាណនេះ គ្រាលំបាក។ ដោយមានជំនួយពីការអាណិត អតិបរមាដែលអ្នកទទួលបានគឺអំណោយមួយក្នុងទម្រង់ជា "សំបកនំប៉័ង"។ បើអ្នកពិតជាចង់ជោគជ័យមែន អ្នកមិនអាចធ្វើវាបានជាមួយសៀវភៅណែនាំទេ។ ជោគជ័យត្រូវតែធ្វើឡើងដោយកម្លាំង ភាពរឹងមាំ ចរិតលក្ខណៈ។

ដោយការបោះបង់ការអាណិតខ្លួនឯង អ្នកទទួលបានកម្លាំងរបស់អ្នក ស្តារ និងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

សរសេរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នក ហេតុអ្វីអ្នកអាណិតខ្លួនឯង? ហើយចាប់ផ្តើមលាបពណ៌ហេតុអ្វីបានជាអ្នកពិតជាអាណិតខ្លួនឯង? ទុក​ឱ្យ​អាណិត​ទាល់​តែ​មាន​ជំនាញ​ខ្លាំង​ទើប​បង្កើត​ឡើង។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងអាចបោះបង់ការអាណិតបានក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ហើយ​នឹង​មាន​ទម្លាប់​ឈប់​អាណិត​ខ្លួន​ឯង។

លំហាត់ទី 9: មើលការភ័យខ្លាចនៅក្នុងភ្នែកឬចិត្តវិទ្យានៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងការគោរពខ្លួនឯង។

មនុស្សទាំងអស់មានការភ័យខ្លាច និងខ្លាចអ្វីមួយ។ ជាថ្មីម្តងទៀត មនុស្សគ្រប់រូបមានកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួន។ យើង​ត្រូវ​ការ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដើម្បី​រស់​រាន​មាន​ជីវិត - វា​ជា​គ្រោះ​ថ្នាក់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអារម្មណ៍ត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងការភ័យខ្លាចនោះ "រុយប្រែទៅជាដំរី" ។ មនុស្សនិយាយថាការភ័យខ្លាចមានភ្នែកធំ។ ដោយសារតែហេតុផលក្នុងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺមិនលើសពី 1-3 ភាគរយ។

ហើយអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកខ្លាចគឺធូលីដី គ្មានអ្វីសោះ។ 97% ផ្សេងទៀតនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺជាការបំផ្លើស។ ការភ័យខ្លាចចងនិងរារាំងសកម្មភាព។ តើអ្វីអាចជាការគោរពខ្លួនឯងប្រសិនបើមានការភ័យខ្លាច? ការភ័យខ្លាចត្រូវបានដាក់នៅលើរាងកាយ - ស្រទាប់ក្រាស់នៃភាពតានតឹង។ ការបោះបង់ការភ័យខ្លាច បញ្ចេញភាពតានតឹងក្នុងខ្លួន។

Castaneda (អាថ៌កំបាំងដែលត្រូវបានដកស្រង់បំផុតនៃសតវត្សទី 20) បានអះអាងថាការភ័យខ្លាចគឺជាសត្រូវដំបូងរបស់យើងដែលត្រូវបានសញ្ជ័យ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចាញ់​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច នោះ​ការ​បាត់​បង់​នឹង​មាន​អស់​មួយ​ជីវិត។ ខ្ញុំបានជួបនារីម្នាក់ដែលចាញ់ការប្រយុទ្ធដោយការភ័យខ្លាចរបស់នាង។ ទាំងនោះ។ នាង​មិន​អាច​បោះបង់​ចោល​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​មួយ​ចំនួន​នៅ​ពេល​ខាង​ស្ដាំ​។

ការភ័យខ្លាចរបស់នាងបានក្លាយទៅជាការភ័យខ្លាច។ នាងខ្លាចអ្វីៗទាំងអស់។ ការភ័យខ្លាចរបស់នាងភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតដោយការស្រមើលស្រមៃដែលមានជីជាតិរបស់នាង។ ជាឧទាហរណ៍ នាងខ្លាចមិនហ៊ានឈរជើងលើកៅអីដែលមានកំពស់ 30-40 សង់ទីម៉ែត្រ តើអ្នកអាចបោះបង់ការភ័យខ្លាចដោយរបៀបណា? មើលឱ្យជ្រៅទៅក្នុងភាពភ័យខ្លាច។ រកមើលអ្វីដែលអ្នកពិតជាខ្លាច។ សរសេរវាឱ្យលម្អិតនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមានអ្វីមួយកើតឡើងដែលអ្នកខ្លាច? តើ​វា​ពិត​ជា​អាក្រក់​ដូច​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដែរ​ឬ​ទេ? តើអ្នកពិតជាមិនរស់ទេ? បន្តសម្លឹងមើល "ចំពោះមុខ" នៃការភ័យខ្លាច ហើយព្យាយាមយល់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជាខ្លាចអ្វី។ សរសេរគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់។

មុនពេលការប្រយុទ្ធចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំដោយភាពភ័យខ្លាច ខ្ញុំបានតាមដានជាច្រើនម៉ោង។

ខ្ញុំ​ញ័រ​រន្ធត់​ដូច​ជា​កូន​ឈើ​ដែល​ត្រូវ​ខ្យល់។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​ប្រមូល​យក​ភាព​ក្លាហាន​របស់​ខ្ញុំ សម្រួល​ផ្លូវចិត្ត រៀបចំ​មើល​មុខ​គាត់ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ។ អ្វីៗ​ប្រែ​ទៅ​ជា​មាន​ភាព​អនាធិបតេយ្យ។ វា​ជា​ប្រភេទ​នៃ​ការ​មិន​សម​ហេតុ​ផល​ដែល​គាត់​ផ្ទាល់​បាន​មក​ជាមួយ។

អនុញ្ញាតឱ្យទៅនិងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ ដូចជាប្រសិនបើទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យមួយបានធ្លាក់ចុះពីស្មា - សាច់ដុំនៃស្មានិងនៅជិតកបានសម្រាក។ បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​លែង​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​ច្រើន​ទៀត។ តើមានប៉ុន្មាននាក់? និងរបៀបដែលពួកគេបានជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិត។ តើការភ័យខ្លាចបានបាត់ទាំងស្រុងហើយឬនៅ? អត់ទេ វានៅតែនៅទីនោះបន្តិច តិចជាងវា 100 ដង។

គួរតែនៅដដែល។ ការភ័យខ្លាច - ជា harbinger នៃគ្រោះថ្នាក់, ដែលដោយគ្មានការភ័យខ្លាចយើងនឹងមិនកត់សម្គាល់។ តើវារារាំងអ្នកពីការរស់នៅ ការសម្តែង ការឈានដល់កម្រិតថ្មីទេ? ទេ

លំហាត់ទី១០៖ ការបោះបង់កំហុស ឬវិធីដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។

ដូចដែលខុងជឺបាននិយាយថា: អ្នក​ដែល​ដាក់​ទោស​អ្នក​ចង់​បញ្ជា​អ្នក។អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ខុសឆ្គង​ពិត​ជា​ញញួរ​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង និង​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​ទៅ​ក្នុង​ដី។ ការ​ព្យាយាម​ទទួល​បាន​នូវ​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង ខណៈ​ពេល​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កំហុស គឺ​ដូច​ជា​ការ​ព្យាយាម​បំពេញ​ទឹក

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ខ្សែពួរអាចត្រូវបានបង្វិលចេញពីអ្នក។ ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថានឹងតែងតែមានមនុស្សដែលនឹងធ្វើវា។ ទីមួយ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទធ្វេសប្រហែស ការធ្វេសប្រហែស កំហុស ហើយពាក់កណ្តាលនៃពួកគេត្រូវបានបង្កើត ហើយនៅសល់គឺនិយាយបំផ្លើស។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​គេ​ចោទ​ថា​ធ្វើ​ការ​ពេញ​ចិត្ត​និង​អត់​ទោស ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​គេ​ភ្ជួរ​លើ​ការងារ​ដោយ​សេរី កាតព្វកិច្ច​ជាដើម។

អារម្មណ៍​មាន​កំហុស​ត្រូវ​បាន​ដោះ​លែង ដូច​ជា​អន់​ចិត្ត​តែ​ពិបាក​ជាង។ កំហុស​គឺ​ជា​កំហុស​ធំ​មួយ​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង។ ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​បោះបង់​ចោល​ការ​សោក​សង្រេង​មួយ​ចំនួន​ជា​មុន​សិន ដើម្បី​ទទួល​បាន​បទ​ពិសោធ​មុន​នឹង​លះ​បង់​អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស។ ពេលដែលអារម្មណ៍នៃកំហុសត្រូវបានដោះលែង - អ្នកនឹងមិនច្រឡំវាជាមួយអ្វីនោះទេ។

នេះគឺជាពេលវេលានៃការធូរស្បើយខ្លាំងបំផុត ការរំដោះ ដូចជាបន្ទុកដ៏ធ្ងន់មួយត្រូវបានដកចេញពីព្រលឹង។ ការលំបាកដ៏ធំបំផុតក្នុងការដោះលែងពីកំហុសគឺថាមនុស្សពិតជាជឿថាពួកគេសមនឹងទទួលវា ថាពួកគេខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោស និងគួរទទួលទោស។

អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល ប៉ុន្តែ​អ្នក​គ្មាន​ហេតុផល​ដែល​ត្រូវ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កំហុស ទោះ​ជា​អ្នក​បាន​ធ្វើ​ខុស​ខ្លះ​ក៏ដោយ។

ហើយ​បើ​អ្នក​លែង​មាន​កំហុស នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ខុស​ញឹកញាប់​ជាង​នេះ​ទេ វា​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​នឹង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បញ្ហា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទាំង​អស់ ហើយ​ក្លាយ​ជា​គ្មាន​ប៉ម​ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អារម្មណ៍នៃកំហុសទាក់ទាញកំហុស និងបញ្ហាដូចជាមេដែក។

មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីកម្ចាត់កំហុស - ចងចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីពីនរណាម្នាក់ឡើយ។ ដូច​ជា​អ្នក​មិន​ជំពាក់​អ្វី​មួយ​ក៏​ដូច​ជា​អ្នក​ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស នោះអ្នកបានផ្ទុកខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលហួសហេតុ។ អាត្មានិយមនេះ មើលថាខ្ញុំពូកែប្រឆាំងវីរជន ខ្ញុំអាចបំផ្លាញជីវិតមនុស្សបានច្រើន។ ប៉ុន្តែ​ជ្រៅ​ទៅ ខ្ញុំ​ល្អ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​កំពុង​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​កំហុស។

អ្នកមិនអាចទទួលខុសត្រូវនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ កំហុសជំនួសការទទួលខុសត្រូវ។ អ្នក​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​មិន​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ជា​ខ្លាំង មនុស្ស​នឹង​ខឹង​នឹង​អ្នក អន់ចិត្ត ប៉ុន្តែ​មនសិការ​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​អ្នក។ វា​មិន​មែន​ជា​មនសិការ - វា​ជា​ការ​មិន​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ដែល​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​អ្នក។ តើអ្នកចង់ទទួលខុសត្រូវទេ? លែង​មាន​ទោស​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ។

លំហាត់ទី 11: ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងនិងការវង្វេង។ ភាពអវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯង ឬអ្នកពិតជាចង់បោកអ្នកណា?

ខ្ញុំចាំពីរបៀបដែលកាលពីដើមដំបូង នៅពេលដែលខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គ្រូរបស់ខ្ញុំបានចាប់ខ្ញុំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ សម្រាប់​ខ្ញុំ វា​ប្រៀប​ដូច​ជា​ដុំ​ពក​ពណ៌​ខៀវ។ «យ៉ាងម៉េច? តើខ្ញុំកំពុងបញ្ឆោតខ្លួនឯងទេ? វា​មិន​អាច​ដូច​នោះ​ទេ»។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់​នៅ​ពេល​អនាគត ការ​បោក​បញ្ឆោត​ខ្លួន​ឯង​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​លាត​ត្រដាង​និង​បញ្ចេញ។ រាល់ពេលដែលវានាំមកនូវការធូរស្បើយមិនគួរឱ្យជឿ និងផ្តល់នូវការគោរពខ្លួនឯង និងកម្លាំងធ្លាក់ចុះ។ បើ​អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​មិន​បោក​ប្រាស់​ខ្លួន​ឯង​ទេ នេះ​ជា​ការ​បោក​បញ្ឆោត​ខ្លួន​ឯង​លើក​ដំបូង! គ្មាន​មនុស្ស​ណា​ម្នាក់​ជា​មនុស្ស​ក្រៅ​ភព​សម្រាប់​អ្នក​ទេ។ តាម​ពិត​ទៅ ដូច​មនុស្ស​ដទៃ​ដែរ។

អ្នកមិនចាំបាច់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះវាទេ។ យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​គឺ​បែប​នោះ មិន​ថា​មួយ​កម្រិត ឬ​មួយ​កម្រិត​ទៀត។ មនុស្សបែបនេះហើយអ្នកគឺដូចគ្នា - ផងដែរជាដំបូងនៃការទាំងអស់ - មនុស្សម្នាក់។ គិតអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកបានបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ គិតអំពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង? សរសេរនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអំពីហេតុផលសម្រាប់ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។ កុំខ្លាចក្នុងការប្រាប់ការពិត។

ចងចាំ ឬស្វែងរកក្នុងស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកបានជ្រើសរើសជម្រើស ដើម្បីជាការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ បង្ហាញស្ថានភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។ ស្រមៃថាអ្នកបានធ្វើខុសគ្នា - ដូចដែលអ្នកគួរតែមាន។ ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវអារម្មណ៍ថានៅពេលក្រោយនៅក្នុងស្ថានភាពថ្មីអ្នកនឹងធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នា - ដោយគ្មានការបញ្ឆោតខ្លួនឯង។

បរិស្ថានរបស់អ្នកទាញអ្នកចូល។ ប្រសិនបើពួកគេខ្ពស់ជាងអ្នក ពួកគេនឹងទាញអ្នកឡើង។ ប្រសិនបើវាទាបជាងអ្នក នោះពួកគេនឹងត្រូវដកថយ ហើយទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសរង្វង់នៃមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា - មនុស្សទាំងនោះដែលខិតខំបន្ថែមទៀត ហើយពិតជាធ្វើការដោយខ្លួនឯង - អ្នកក៏នឹងរីកចម្រើនជាមួយមនុស្សបែបនេះដែរ។

មានប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកត្រូវការរត់ចេញ - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជួយពួកគេ។ អ្នក​នឹង​មិន​មាន​កម្លាំង សុខភាព ឬ​ជីវិត​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ជួយ​ពួកគេ​ចេញ​ពី​រណ្តៅ​ដែល​ពួកគេ​ធ្លាក់​ចូល​ដោយ​ចចេស។ នេះមិនអាក្រក់ទេ។ នេះមិនចាត់ទុកអ្នកថាអាក្រក់ទេ។ ជួយសង្គ្រោះខ្លួនអ្នក ហើយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៅជុំវិញអ្នកនឹងបានសង្រ្គោះ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមជួយសង្គ្រោះនរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នក អ្នកនឹងមិនជួយសង្គ្រោះនរណាម្នាក់ឡើយ រួមទាំងខ្លួនអ្នកផងដែរ។

ខ្ញុំមិននិយាយថាមិនជួយអ្នកដទៃទេ។ អ្នកអាចជួយបាន ប្រសិនបើពួកគេជួយខ្លួនឯង។ ចុះ​បើ​លង់​ទឹក​ខ្លួន​វិញ? តើ​វា​មិន​អាច​ថា​បុរស​លង់​ទឹក​នឹង​ទាញ​អ្នក​ជួយ​សង្គ្រោះ​ជាមួយ​គាត់​, i.e. អ្នក? មានរឿងខ្លះដែលជីវិតត្រូវពន្យល់។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សធ្វើបាបខ្លួនឯងខ្លាំង នោះមានតែជីវិតទេដែលអាចធ្វើឲ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនឯង ដើម្បីចាប់ផ្តើមជីករណ្តៅចេញពីរន្ធ។

មិនមានអ្វីដែលគួរឱ្យខ្មាស់អៀនក្នុងការជ្រើសរើសរង្វង់សង្គមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយបដិសេធមិនទាក់ទងជាមួយអ្នកដែលលង់ទឹកខ្លួនឯងនិងលង់ទឹកអ្នកដទៃ។ តើអ្នកនឹងដើរលេងជាមួយអ្នកណា...

លំហាត់ទី ១៣៖ ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាលនាំឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងទាបនិងរំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

មានច្បាប់នៃធម្មជាតិបែបនេះ - អ្វីដែលនៅខាងក្រៅគឺនៅខាងក្នុង. (ប្រហែលជាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងពណ៌នាអំពីច្បាប់នៃធម្មជាតិទាំងអស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលនៅក្នុងអត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយ។) ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅជុំវិញនោះ វាក៏មានភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាលផងដែរ។ អត់ទោស។ ការរស់នៅក្នុងភាពរញ៉េរញ៉ៃគឺពិបាកណាស់។ ហើយដោយវិធីនេះ ការដាក់ និងរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នៅជុំវិញអ្នកនាំឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សដែលមានភាពរញ៉េរញ៉ៃគ្រប់ទីកន្លែង៖ នៅតុ សំរាមក្នុងឡាន មិនចូលចិត្តសម្អាតផ្ទះ។ ហើយ "ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់" នៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មក្នុងមិត្តភាពជាមួយកុមារនិងសូម្បីតែជាមួយឪពុកម្តាយ - ក៏ជាភាពរញ៉េរញ៉ៃពេញលេញផងដែរ។ ដោយគ្មានតម្លាភាព។ វាជាការអាណិតសម្រាប់កុមារ - ពួកគេអាចដើរតាមគន្លងរបស់ឪពុកម្តាយ។

ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំយល់ថាច្បាប់ដែលមិនបានសរសេរត្រូវតែខូចប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានអ្វីមួយ។ គម្រោង​ធ្ងន់ធ្ងរ​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​ក្នុង​ការិយាល័យ​ដែល​មាន​ការ​បញ្ជា​ទិញ​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ​នោះ​ទេ។ ធ្វើការដើម្បីលទ្ធផលមានន័យថារញ៉េរញ៉ៃ។ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​មិន​ប្រកែក​ដែរ។ ប៉ុន្តែ​មាន​តែ​ការ​រញ៉េរញ៉ៃ​ដែល​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ដំណើរ​ការ​ការងារ​ឬ​ការ​ច្នៃ​ប្រឌិត។ ហើយមិនមែនជាការរញ៉េរញ៉ៃក្នុងគ្រួសារទេដែលជាលទ្ធផលនៃភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាល។

ខ្ញុំ​ជំរុញ​ឱ្យ​អ្នក​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​រញ៉េរញ៉ៃ​ក្នុង​ស្រុក។

យើងបានធ្វើការ - យកលើសចេញ ដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅផ្ទះ - ដាក់របស់របរឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងបន្ទប់ ទូដាក់ឥវ៉ាន់ ទុកក្នុងឯកសារផ្ទាល់ខ្លួន ក្នុងឡាន ឧបករណ៍សម្រាប់បុរស ឬគ្រឿងសម្អាងសម្រាប់ស្ត្រី នៅក្នុងផ្ទះបាយ ក្នុងចំណោមចាន និងប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់។

កុំតានតឹង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ - ស្វែងរក និងមើលវីដេអូបង្រៀនមួយចំនួន វាមានច្រើនណាស់ឥឡូវនេះ។ ទិញគ្រឿងបន្ថែមសម្រាប់នេះ៖ ធ្នើរផ្សេងៗ ថតឯកសារ ធ្នើរ ឥឡូវនេះមានពេញសម្រាប់គ្រប់ឱកាសទាំងអស់ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីស្តារឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់ការបញ្ជាទិញមួយចំនួន។

ចាប់ផ្តើមព្យាយាមដើម្បីបញ្ជា។ វាអាចជាការលំបាកនៅពេលដំបូងបន្ទាប់មកវានឹងមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ រៀនដាក់វត្ថុដែលបានប្រើត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើ។ វានឹងចំណាយពេលអតិបរមា 3 វិនាទី។ ដោះសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក - ដាក់វានៅកន្លែងរបស់អ្នក។ ភ្លាមៗឬនៅក្នុងកន្ត្រកបោកគក់។ មិនចាំបាច់កកកុញវានៅលើកៅអីដើម្បីប្រមូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលក្រោយ។

ដាក់​របស់​ឱ្យ​មាន​សណ្តាប់ធ្នាប់​ក្នុង​អាផាតមេន​របស់​អ្នក នៅ​ក្នុង​ទូខោអាវ​នៅលើ​តុ​របស់​អ្នក​ក្នុង​របស់របរ។ បោះចោលសំរាម។

នៅពេលអ្នកប្រើឧបករណ៍ ឬគ្រឿងបន្លាស់ សូមដាក់វាភ្លាមៗ។ ចានដែលប្រើរួច - ដាក់ភ្លាមៗក្នុងម៉ាស៊ីនលាងចាន - កុំដាក់ក្នុងអាងមុនព្រោះវាលឿនជាងមួយវិនាទី ដូច្នេះក្រោយមកអ្នកអាចដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាងចាន។ ដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នេះ អ្នកនឹងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ភាពស្អាតស្អំ ហើយអ្នកនឹងអាចធ្វើកិច្ចការជាច្រើនទៀត។ ច្រើនទៀត។

ហើយខ្ញុំធានាអ្នកថាអ្នកនឹងគោរពខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ស្វែងរកខ្លួនអ្នក កាន់តែមានទំនុកចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯងនឹងកើនឡើង - បន្ទាប់ពីអ្នកដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយនៅជុំវិញអ្នក និងនៅពេលអ្នកព្យាយាមឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ អ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំងខាងក្នុង ការគោរពខ្លួនឯងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្ត។

លំហាត់ទី 14: ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ ឬរបៀបដែលការសង្ស័យខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងទាបត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ប្រហែលជាទម្លាប់អាក្រក់បំផុតមួយសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ។ ទម្លាប់​នេះ​ផ្តល់​ចំណី និង​បញ្ជាក់​ពី​ការ​សង្ស័យ​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​របស់​អ្នក។ វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត មនុស្សគ្រប់រូបមានទម្លាប់នេះ។ ខ្លះមានច្រើន ខ្លះមានតិច។

ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើលឱ្យដិតដល់នូវទម្លាប់នេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលក្ខណៈពិសេស។ ជាធម្មតាការប្រៀបធៀបធ្វើឡើងដោយជ្រើសរើសដោយអ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់ជាង ជាមួយនឹងអ្នកដែលជោគជ័យជាង អ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់ជាង ហើយដោយមិនកត់សំគាល់ចំណុចខ្វះខាតនៃវត្ថុនៃការប្រៀបធៀប។ នៅក្នុងខ្លួនពួកគេ ផ្ទុយទៅវិញ គុណវិបត្តិត្រូវបានមើលក្រោមមីក្រូទស្សន៍នៅពេលប្រៀបធៀប។

ប្រសិនបើវត្ថុនៃការប្រៀបធៀបមិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ទេ នោះមនសិការនឹងស្វែងរកវត្ថុដ៏ទំនើបមួយទៀតសម្រាប់ការប្រៀបធៀបយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាប្រែចេញជា priori ដោយគ្មានជម្រើសឈ្នះឈ្នះ បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាបជាង និងទាបជាង plinth ។ ការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួននេះ ត្រូវបានដាក់ក្នុងទម្លាប់ BDSM "ផ្អែម" ។

តាមធម្មជាតិ ការប្រៀបធៀបបែបនេះបង្អាក់ទឹកចិត្ត រារាំងអ្នកពីសកម្មភាព ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងអាចជំរុញអ្នកឱ្យធ្លាក់ទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីដឹង និងកម្ចាត់ទម្លាប់បែបនេះ - យកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយសង្កេតមើលពីរបៀបដែលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយនរណាម្នាក់។

• តើអ្នកជ្រើសរើសវត្ថុសម្រាប់ការប្រៀបធៀបដោយរបៀបណា?
• តើអ្នកជ្រើសរើសអ្វីដើម្បីប្រៀបធៀបជាមួយអ្វី?
• តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតអ្វីខ្លះ?
• អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលអ្នកមើលមិនឃើញ?
• តើអ្នកឃើញកំហុសអ្វីខ្លះពីអ្នកដទៃ?

អ្នកត្រូវកត់សម្គាល់, ដឹងនៅក្នុងទម្លាប់ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានលាបពណ៌លម្អិតហើយ សូមព្យាយាមធ្វើផ្ទុយពីនេះ៖ រកមើលគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងវត្ថុនៃការប្រៀបធៀបសម្រាប់ចំណុចខ្វះខាត។ អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ថា​អ្នក​ទាំង​ពីរ​មាន​ចំនួន​ប៉ុន្មាន។

ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ស្មោះ​ត្រង់ - តើ​អ្នក​ល្អ​ជាង​មួយ​ណា​ដែល​អ្នក​ប្រៀប​ធៀប​ខ្លួន​ឯង?

ខ្ញុំស្ទើរតែប្រាកដថាអ្នកនឹងរកឃើញគុណធម៌នៅក្នុងខ្លួនអ្នក គុណសម្បត្តិដែលអ្នកបានប៉ាន់ស្មានក្នុងខ្លួនអ្នករហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន។ បន្តស្វែងរកគុណធម៌របស់អ្នក ហើយសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ធ្វើ​បែប​នេះ​រាល់​ពេល​ដែល​អ្នក​ចាប់​ខ្លួន​ឯង​ប្រៀប​ធៀប​នឹង​អ្នក​ណា​ម្នាក់។

ដោយបានធ្វើលំហាត់នេះច្រើនដង ជាដំបូងក្នុងការសរសេរ បន្ទាប់មកវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដោយផ្ទាល់មាត់ - អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីគុណសម្បត្តិកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួនអ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានគុណវិបត្តិកាន់តែច្រើន ហើយជាគោលការណ៍ អ្នកនឹងធុញទ្រាន់នឹងការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងនរណាម្នាក់។ រឿងទទេមួយ។ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមិនអីទេ។ អ្នកនឹងជោគជ័យ។

បង្កើតការហាមឃាត់ផ្ទៃក្នុងលើការប្រើប្រាស់ភាពខ្លាំង គុណភាព និងគុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេ។ យូរៗទៅ អ្នកឈប់កត់សម្គាល់ពួកគេទាល់តែសោះ។ អ្នកត្រូវនាំយកគុណភាពនេះមកវិញ - ដើម្បីសម្គាល់អ្វីដែលអ្នកពូកែជាងអ្នកដទៃ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយជំនាញនឹងអភិវឌ្ឍ។

អ្នកត្រូវតែរៀនកត់សម្គាល់ចំណុចខ្សោយរបស់ដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នក។

គំនិត និងការគិតរបស់អ្នកត្រូវតែមុតស្រួចដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ។ ហើយអភិវឌ្ឍជំនាញនេះទៅលម្អិតតូចបំផុត។ ហើយនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនៅក្នុង subconscious អំណាចនៃការសង្កេតរបស់អ្នកគួរតែដំណើរការជានិច្ចដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណគុណសម្បត្តិរបស់អ្នកជាងអ្នកដទៃ។

ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកមានគុណសម្បត្តិច្រើនមិនគួរឱ្យជឿ អ្នកគ្រាន់តែមិនកត់សំគាល់ពួកវា ហើយហាមខ្លួនអ្នកឱ្យប្រើវា។ ហើយវាបានក្លាយជាទម្លាប់ subconscious យ៉ាងជ្រៅ។ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ ស្វែងរកចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកដទៃ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកប្រើវាសម្រាប់អាជីវកម្ម ដើម្បីឈ្នះការប្រកួតប្រជែងនេះ។

ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកថ្ងៃនេះជាមួយខ្លួនអ្នកកាលពីម្សិលមិញ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការណែនាំ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញថាអ្នកកំពុងរីកចម្រើន ដែលអ្នកកំពុងឈានទៅមុខ។ ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ឱ្យ​ល្អ​ជាង​ថ្ងៃ​ម្សិលមិញ។ ហើយជាមួយនឹងជំហានតូចៗទាំងនេះ អ្នកនឹងបន្ដិចម្ដងៗ ប៉ុន្តែជាការហួសចិត្ត បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើអ្នកនឹងដើរទៅមុខលឿនប៉ុណ្ណា។

លំហាត់ទី 15: សុភាពរាបសារហួសហេតុ ភាពអៀនខ្មាស់ ភាពស្មោះត្រង់ ភាពស្មោះត្រង់ ឬរបៀបដែលពួកគេលាក់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួន។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មើល​ស្រាល​ភាព​សមរម្យ​ពេក។ ភាពថ្លៃថ្នូរត្រូវបានចាត់ទុកថាខ្លាំងពេក ក្នុងនាមជាអ្នកមានគុណ ស្ទើរតែនៅក្នុងករណីចុងក្រោយនេះ។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ពិភព​លោក​បច្ចុប្បន្ន​នេះ វា​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ដោយ​ភាព​ថ្លៃថ្នូរ​ហួសហេតុ។

ខ្ញុំចង់ព្រមានអ្នកភ្លាមៗ - ខ្ញុំមិនអំពាវនាវឱ្យបោះបង់ចោលភាពថ្លៃថ្នូរជាទូទៅទេ។ មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះចំពោះវា។ ប៉ុន្តែ​ការ​សមរម្យ​ពេក​គឺ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​សង្គម​ទំនើប។ ខ្ញុំ​សូម​ទទូច​ឱ្យ​បដិសេធ​តែ​«​ភាព​សមរម្យ​ហួសហេតុ​»​។ ហើយខ្ញុំពិតជាសង្ឃឹមថាអ្នកឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបែងចែករវាង "ភាពថ្លៃថ្នូរ" និង "ភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុ" ព្រោះវាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងពួកគេ។

ភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុ, i.e. នៅពេលដែលមានភាពថ្លៃថ្នូរច្រើន - នេះគ្មានអ្វីក្រៅពីការគាបសង្កត់ខ្លួនឯង ឧបសគ្គផ្ទៃក្នុង ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង នៅពេលដែលកំហុសដែលលាក់ខ្លួននៅក្រោមភាពថ្លៃថ្នូរក្នុងទម្រង់នៃការគោរពខ្លួនឯងទាប និងការសង្ស័យខ្លួនឯងត្រូវបានបង្ហាញជាគុណធម៌។

ការ​ខ្វះ​ភាព​សមរម្យ​ទាំង​ស្រុង​គឺ​អាក្រក់ ភាព​សមរម្យ​ពេក​ក៏​អាក្រក់​ដែរ។

ត្រូវតែមានមធ្យមភាគមាស ក៏មិនតិចឬច្រើនដែរ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ភាព​សមរម្យ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​បោះ​បង់​ចោល។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកគឺជាចៅក្រមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសថាតើត្រូវចាកចេញដោយសុភាពរាបសា, និងចំនួនប៉ុន្មានដើម្បីដោះលែង - វាអាស្រ័យលើជីវិតដែលអ្នកចង់រស់នៅ។

រំលឹកពីស្ថានភាពដែលអ្នកសុភាពពេក ហើយខកខានអ្វីមួយ។ សរសេរវានៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា បន្ទាប់មកវិភាគនីមួយៗឱ្យបានលម្អិត។ ស្វែងរកបន្ទាត់នៅពេលដែលភាពថ្លៃថ្នូរមានច្រើនពេកហើយវាចាប់ផ្តើមបង្កគ្រោះថ្នាក់។ គិត​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​គួរ​មាន​អាកប្បកិរិយា​ខុស​ពី​គ្នា​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ខកខាន​?

សរសេរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា គំរូអាកប្បកិរិយាថ្មី។ កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវអារម្មណ៍ថានៅពេលក្រោយអ្នកនឹងប្រព្រឹត្តតាមរបៀបថ្មី - ដូចដែលអ្នកខ្លួនឯងបានជ្រើសរើស។

ទាំងអស់ខាងលើអនុវត្តចំពោះភាពអៀនខ្មាស់ ភាពស្មោះត្រង់ សច្ចភាព - វាមិនគួរមានច្រើនពេក ឬតិចពេកនោះទេ។ អ្នកណានិយាយការពិតច្រើន ជាអ្នកនិយាយការពិត។ តើអ្នកណាស្មោះត្រង់ពេក - វិសុទ្ធជាង "សម្តេចប៉ាប" ។

បើអ្នកនិយាយការពិតយ៉ាងហោចណាស់ ១ ​​ថ្ងៃហើយមិនកុហកទេ ដល់ល្ងាចអ្នកអាចលែងលះគ្នា អត់ការងារធ្វើ គ្មានមិត្តភ័ក្តិ វាយដំបាក់ឆ្អឹងក្នុងការថែទាំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ បាទ ខ្ញុំដឹងថាយើងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ពេកតាំងពីកុមារភាព ហើយបន្ទាប់មក "ស្មោះត្រង់ពេក" - ពួកគេមិនអាចចុះសម្រុងជាមួយនរណាម្នាក់បានទេ ដោយសារតែ "ភាពស្មោះត្រង់ពេក" របស់ពួកគេ។

ទំលាក់ដោយភាពស្មោះត្រង់ ខ្មាស់អៀន សុភាពរាបសារ - ក្លែងបន្លំការគាបសង្កត់លើខ្លួនឯង លើកតម្កើងអ្នកមានគុណ ដែលពួកគេមានមោទនភាពខុស។ មិនគួរមានច្រើន ឬតិចពេកទេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ នៅពេលដែលអ្នកមានភាពស្មោះត្រង់ និងអៀនខ្មាសខ្លាំងពេក - ស្វែងរកចំណុចកណ្តាលដែលអាចទទួលយកបាន។

លំហាត់ទី 16: ការរិះគន់ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍និងមិនអើពើការលំអៀង?

បុរសឆ្លាតម្នាក់ត្រូវបានសួរថា:
- តើអ្នកណាជាគ្រូរបស់អ្នក?
ងាយឆ្លើយថាពួកគេមិនមែនជាអ្នកណា
អ្នកប្រាជ្ញបានឆ្លើយតប។

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការមតិកែលម្អ ហើយវាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីក្រៅពីការរិះគន់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការរិះគន់អាចជារឿងមិនល្អ រំខាន ឈឺចាប់ បំបាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងបន្ថយទំនុកចិត្ត។ ការរិះគន់អាចមានប្រយោជន៍ ឬគ្មានប្រយោជន៍ ឬវាអាចបង្ហាញឱ្យឃើញ។

ការរិះគន់ដ៏អាក្រក់ និងប្រមាថបំផុតគឺអវត្តមានទាំងស្រុងរបស់វា។ដែលមានន័យថា អ្នកហែលទឹករាក់ពេក ហើយអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នរណាម្នាក់ឡើយ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យវាមិនស្ថាបនា អវិជ្ជមាន និងគ្មានប្រយោជន៍ - ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនអាចត្រូវបានទាញយកពីវា។

វា​បន្ទាប់​មក​ថា​ការ​រិះគន់​ណា​មួយ​ដែល​អ្នក​ទទួល​បាន​គឺ​មាន​តម្លៃ​ដ៏​ធំ។ នៅពេលដែលការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកើនឡើង អ្នកនឹងអាចទទួលយកការរិះគន់កាន់តែខ្លាំងបានកាន់តែងាយស្រួល និងទទួលបានកាន់តែច្រើនពីវា។

ការរិះគន់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺមានតែមតិយោបល់វិជ្ជមាន ឬការសរសើរប៉ុណ្ណោះ។បើអ្នកមិនរិះគន់អវិជ្ជមានទេ អ្នកផ្តាច់ការពេក គាបសង្កត់មនុស្ស ឬគេខ្លាចអ្នក ដូច្នេះគេចូលចិត្តនៅស្ងៀម ឆ្ងាយពីអំពើបាប។ មានតែមតិស្ថាបនាវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ ដែលមានន័យថា អ្នកកំពុងត្រូវបានបោកបញ្ឆោត អាចនឹងប្លន់ ហើយអ្នកកំពុងបាត់អ្វីមួយ។

ការរិះគន់មានទម្រង់ជាច្រើន៖

• ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា ឬមតិកែលម្អ។

  ការរិះគន់ដែលមានតម្លៃណាស់នៅពេលដែលមានប្រយោជន៍ - រួមចំណែកយ៉ាងល្អក្នុងការកែកំហុស។ មានសម្រាប់មនុស្សជឿនលឿនដែលគោរពអ្នក។ វាទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងមិនគួរឱ្យជឿ បទពិសោធន៍ជីវិត និងប្រាជ្ញាដើម្បីនិយាយយ៉ាងពិតប្រាកដលើគោលដៅ និងដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរទៅជាបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងអារម្មណ៍។ ជារឿយៗវាអាចចំណាយពេលគិតអំពីប្រធានបទ និងផ្តល់ដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញមនុស្សម្នាក់ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនានិងមានប្រយោជន៍មតិត្រឡប់ - កាន់គាត់ដោយដៃជើងធ្មេញប្រាក់អំណោយ។ នេះ​ជា​ប្រភេទ​នៃ​ការ​រិះគន់​ដែល​មាន​តម្លៃ និង​ត្រូវ​តែ​សង​ព្រោះ​បង់​ដោយ​ការ​ប្រាក់។

ជារឿយៗ ភាគច្រើនភ្លេចចំណាយលើការរិះគន់បែបនេះ ហើយនេះពិតជាឆោតល្ងង់ណាស់ - មនុស្សបែបនេះក៏ត្រូវញ៉ាំអ្វីមួយដែរ ហើយសូម្បីតែពួកគេមិនត្រូវបានចុកដោយឥតគិតថ្លៃក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការរិះគន់បែបនេះបន្ថែមទៀតដែលជាការគាំទ្រសំខាន់ - បង់ប្រាក់!

ប្រសិនបើការរិះគន់មានលក្ខណៈស្ថាបនា និងគ្មានប្រយោជន៍ លំអៀង នោះមានន័យថាអ្នកកំពុងត្រូវបានអ្នកវិជ្ជាជីវៈមើលងាយ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញថា ផលប្រយោជន៍ធំ ឬលុយកំពុងជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកធំឡើង អ្នកត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងខាំបំណែករបស់នរណាម្នាក់ ឬនរណាម្នាក់ចង់ខាំរបស់អ្នក។

• ការរិះគន់អារម្មណ៍។

  ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាបុគ្គលិកលក្ខណៈជាមួយនឹងការផ្លាស់ទីលំនៅនៃការមិនសប្បាយចិត្តមួយចំនួន។ ការរិះគន់ទូទៅបំផុត មនុស្សភាគច្រើនមិនមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបង្ហាញពីគំនិតរបស់ពួកគេ។ អ្នកមិនគួរខឹងនឹងគេទេ។ ទោះបី​នេះ​ជា​ការ​រិះ​គន់ និង​បំបាក់ទឹកចិត្ត​បំផុត​ក៏ដោយ​។ អភិវឌ្ឍការបំបែក។

  ហើយវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរិះគន់ដោយគ្មានអារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា - នេះមិនត្រូវបានបង្រៀននៅសាលាទេ នេះតម្រូវឱ្យមានចិត្តល្អ ការអប់រំ។ បទពិសោធន៍ជីវិត. បុគ្គលដែលរិះគន់បែបនេះ មានចរិតស្លូតបូត ពោរពេញដោយភាពមិនសប្បាយចិត្ត មិនយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលខ្លួនចង់និយាយ ហើយគាត់ក៏មានបទពិសោធន៍តិចតួច ការអប់រំ និងភាពអត់ធ្មត់ផងដែរ។

វាអាចមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរិះគន់ដែលបុគ្គលនេះមិនគោរពអ្នកទេ បើមិនដូច្នេះទេគាត់នឹងជ្រើសរើសពាក្យ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនគោរពខ្លួនឯងទេ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះចំពោះខ្លួនអ្នក

• ការរិះគន់មិនស្ថាបនា។

លើអ្វីដែលអ្នកត្រូវគិត ធ្វើសមាធិ ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នករិះគន់ចង់បង្ហាញ។ វាអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលអ្នករិះគន់មិនអាចបង្ហាញពីគំនិតរបស់គាត់បានត្រឹមត្រូវ ហើយមិនយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលគាត់ចង់និយាយ។
ជាញឹកញាប់គ្មានប្រយោជន៍៖ នរណាម្នាក់ចង់ឆ្លាត ឬស្វែងរកផលប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត - វាពិបាកក្នុងការនៅស្ងៀមនៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់សួរ។ រៀនមិនអើពើនឹងការរិះគន់ដែលគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុង៖ ឆ្កែព្រុស ចរបន្តទៅមុខទៀត។

• ការរិះគន់ដោយលំអៀង ការចោទប្រកាន់ ការប្រមាថ។

  ស្ថានភាពជាក់ស្តែងណាស់។ នៅពេលអ្នកទទួលរងការរិះគន់បែបនេះ អ្នកត្រូវបានបោកបញ្ឆោត បង្ខូចកិត្តិយស ឬចង់ប្រើប្រាស់។ អ្នកមិននៅទីនោះ ឬបានឆ្លងកាត់ផ្លូវរបស់នរណាម្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញ ហើយពួកគេកំពុងព្យាយាមលុបបំបាត់អ្នកដោយវិធីសាស្ត្រមិនស្មោះត្រង់។ ឬអ្នកបានជាន់កន្ទុយរបស់នរណាម្នាក់យ៉ាងលំបាក និងឈឺចាប់។

  ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​បាន​ភ្ជាប់​នរណា​ម្នាក់​ទៅ​នឹង​អ្នក​រស់​ដោយ​ចៃដន្យ ហើយ​អ្នក​នោះ​បាន​ទម្លុះ។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ចេញពីវា។ ផ្ទុយទៅវិញ ការរិះគន់បែបនេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញ - នៅក្នុង ជាងវាជាការចង្អុលបង្ហាញ - អ្នកត្រូវដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯង។ បើ​គ្មាន​ប្រយោជន៍​ទេ ចូរ​កុំ​អើពើ ១០០% ដូច​ថា​វា​មិន​មាន។

  វត្តមាននៃការរិះគន់បែបនេះពីសត្រូវ និងដៃគូប្រកួតប្រជែងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ មានន័យថាជាការបូកធំសម្រាប់អ្នក។ ហើយផ្ទុយមកវិញ វត្តមាននៃការសរសើរពីដៃគូប្រកួតប្រជែង មានន័យថា ដកខ្លាញ់ធំ - អ្នកកំពុងបាត់អ្វីមួយ ធ្វើខុស ឬធ្វើវាខុស។

• Trolls ។

  ភាគច្រើនតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកមានការច្រណែន។ នរណាម្នាក់ដកការមិនពេញចិត្តរបស់ពួកគេមកលើអ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកបានប្រមូលផ្តុំទស្សនិកជនខុស ពួកគេមិនមានអ្វីធ្វើទេ ពួកគេមានពេលច្រើន លុយតិចតួច ហើយខ្ជិលគិត - មនុស្សមានការសប្បាយ ឆោតល្ងង់ វង្វេង។

  នេះ​ជា​ការ​រិះ​គន់។ ចាប់ផ្តើមពីកម្រិតនៃប្រជាប្រិយភាពមួយចំនួន trolls គឺជាកត្តាចាំបាច់ បើមិនដូច្នេះទេប្រជាប្រិយភាពរបស់អ្នកគឺជាទេវកថា។ មិនអើពើទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលពួកគេនិយាយ សរសេរ។ ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នចំពោះលេខ - វាជាការចង្អុលបង្ហាញ។ ប្រសិនបើមិនមាន trolls ទេនោះអ្នកនៅតែចាប់អារម្មណ៍តិចតួច។ ផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្រ្តរបស់អ្នក - ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពដែលមានទំនុកចិត្តជាងមុន។

ការរិះគន់បែបអវិជ្ជមាន និងផ្លូវចិត្តច្រើនពេក ដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានពេលដឹងខ្លួន និងបណ្តោយខ្លួន អាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានជម្ងឺសរសៃប្រសាទដោយលោតផ្លោះ នាំឱ្យមានការព្រងើយកន្តើយ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនត្រូវបានបង្រៀននៅក្នុងសាលា ឬសាកលវិទ្យាល័យអំពីរបៀបទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការរិះគន់ប្រភេទផ្សេងៗនោះទេ។ វា​ជា​ការ​អាណិត​មួយ។

តាម​ពិត​វា​មាន​ន័យ​ថា​ការ​អប់រំ​និង​ការ​ចិញ្ចឹម​បីបាច់​មិន​បាន​បង្រៀន​ពី​របៀប​រស់​នៅ។ នេះអាចត្រូវបានបង្រៀនដោយឪពុកម្តាយតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើពួកគេមានជំនាញបែបនេះឬនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយជាដំបូង វាជាភារកិច្ចរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតជំនាញដែលអ្នកត្រូវការដោយឯករាជ្យសម្រាប់ជីវិតជោគជ័យ។ ចងចាំ - គ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីទាំងអស់សូម្បីតែឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។

មតិរិះគន់ល្អ និងការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា - ផ្ទុយទៅវិញ ឈានទៅមុខដោយលោតផ្លោះ។ កុំទុកលុយសម្រាប់ការរិះគន់បែបនេះ - បង់អ្នកនឹងជៀសវាងកំហុសជាច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយច្រើនជាងដប់ដង។

មានមនុស្សដែលត្រូវបានបិទទាំងស្រុងពីការរិះគន់។

ហេតុដូច្នេះហើយ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ពួកគេបានវាយក្បាលពួកគេចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដដែលៗ ដែលពួកគេបានជួបប្រទះជាប្រចាំ ដូចជាការទាត់លើនំគោជាដើម។ បើ​មនុស្ស​បិទ​គេ​បិទ។ ការ​រិះគន់​មនុស្ស​បែប​នេះ គឺ​ធ្វើ​ជា​សត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ឃើញថាការរិះគន់ដោយឈឺចាប់ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាមនុស្សគ្រប់គ្នារំខានអ្នក - ប្រហែលជាអ្នកក៏ត្រូវបានបិទចំពោះការរិះគន់ផងដែរ។ ធ្វើលំហាត់ហើយចាប់ផ្តើមបើកបន្តិចម្តង ៗ ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីអាចបើកចំហរ និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការរិះគន់ និងរួមបញ្ចូលការផ្ដាច់ខ្លួន។ គ្រឿងសឹកផ្លូវចិត្ត "ដូចនៅក្នុងធុង" ពីការរិះគន់មិនត្រឹមត្រូវ - អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេវាយក្បាលរបស់ពួកគេ។ រៀនបែងចែកការរិះគន់មួយពីការរិះគន់មួយទៀត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ធ្វើការវិភាគជាទៀងទាត់អំពីស្ថានភាព និងបរិបទនៃការរិះគន់ដែលអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯង។

សូមរំលឹកពីស្ថានភាពមួយ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេរិះគន់។ បង្ហាញ​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ទាក់​ចិត្ត​អ្នក​មែន? កុំគិតពីអ្វីដែលមនុស្សនិយាយ - គិតអំពីមូលហេតុដែលវាពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្ត? ជាញឹកញាប់ណាស់ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរិះគន់ដ៏ឈឺចាប់ ខ្ញុំបានគិតខ្លួនឯងថា ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ក៏ចាត់ទុកវាថាជារឿងរន្ធត់ ហើយថ្កោលទោសខ្លួនឯងចំពោះវា។

ខ្ញុំមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទេ ខ្ញុំធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ - នោះហើយជាមូលហេតុដែលការរិះគន់មានភាពទាក់ទាញ។ គិតអំពីកំហុសអ្វីដែលអ្នកពិតជាបានធ្វើ? តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេង​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ពី​ស្ថានភាព​បែប​នេះ​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត?

ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមានជម្លោះជាមួយនិយោជិតដែលមានឋានៈខាងក្រោម។

ជាផ្លូវការខ្ញុំនិយាយត្រូវ - នៅក្នុង "អ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់បុព្វហេតុទូទៅ" ប៉ុន្តែមានតែជាផ្លូវការប៉ុណ្ណោះ។ គាត់និយាយអាក្រក់ពីខ្ញុំ និងបង្កើតបញ្ហាសម្រាប់ខ្ញុំឥតឈប់ឈរ ការងារត្រូវបានបញ្ចប់យ៉ាងគួរឱ្យភ័យខ្លាច ពួកគេថែមទាំងឈ្លោះប្រកែកគ្នាទៀតផង។ បន្ទាប់​ពី​សញ្ជឹង​គិត​ពី​ស្ថានការណ៍ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​មាន​អាកប្បកិរិយា​ក្រអឺតក្រទម ទាមទារ​ខ្លាំង​ពេក​ទាក់​ទង​នឹង​គាត់។

ដោយបានដកចេញនូវភាពក្រអឺតក្រទមរបស់ខ្ញុំចំពោះគាត់ ស្ថានភាព "ខ្លួនវា" ត្រូវបានអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេល 5 វិនាទី។ យើង​ចាប់​ផ្ដើម​យល់​ពី​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ពី​កន្លះ​ពាក្យ ហើយ​អនុវត្ត​រួម​គ្នា។ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃអ្វីដែលស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេពីមុន។ យើងទាំងពីរនាក់ភ្លេចអំពីស្ថានភាពនេះ ហើយមានតែបន្ទាប់ពី 1,5 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះដែលខ្ញុំនឹកឃើញដោយចៃដន្យថាយើងមានជម្លោះម្តងរួចមកហើយ។

ដល់កម្រិតខ្លះ អ្នកដែលរិះគន់អ្នកគឺជាគ្រូរបស់អ្នក។

លំហាត់ទី១៧៖ ទំនួលខុសត្រូវ = ការគ្រប់គ្រង = លទ្ធផល = ទំនុកចិត្ត = ការគោរពខ្លួនឯង។

យើងរស់នៅក្នុងគ្រាលំបាកខ្លាំង។ យើងមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះទេ។ ឥឡូវនេះ វិបត្តិជាច្រើនបានកើតឡើងស្របគ្នាតាមពេលវេលា៖ វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចតាមលំដាប់ វប្បធម៌ អរិយធម៌ ប្រជាសាស្រ្ត សាសនា ព័ត៌មាន និងផ្សេងៗទៀត។ វាមិនមែនថាយើងមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះទេ - យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងនូវការលំបាកទាំងអស់នេះ មធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ដោយគោលបំណង ឬមិនមានបំណង - វាមិនសំខាន់ទេ។

ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែខ្លាំងជាងការប៉ះទង្គិចនិងបញ្ហាខាងក្រៅ។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​កម្លាំង​ច្រើន​ពី​ក្នុង​ដើម្បី​ស៊ូ​ទ្រាំ​នឹង​ការ​លំបាក​ទាំង​អស់។ វានៅតែមានឱកាសជាច្រើនដែលមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីទទួលបានជោគជ័យសូម្បីតែក្នុងគ្រាមានវិបត្តិនេះក៏ដោយ។ បង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក - អ្នកនឹងឃើញដោយខ្លួនឯង។

ហើយវាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ។ ហើយដើម្បីឱ្យអ្វីៗអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នក អ្នកត្រូវទទួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សម្រាប់មុខតំណែងដែលអ្នកមាន។

អ្នក​ត្រូវ​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​ម៉ឺងម៉ាត់​ថា អ្នក​គឺ​ជា​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​គត់​ដែល​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​បញ្ហា និង​ជ័យ​ជម្នះ​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក។ ទាំងជ័យជំនះ និងសមិទ្ធិផលមិនមែនជាឧប្បត្តិហេតុទេ។ ទីតាំងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកគឺជាលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើពីមុន ឬអសកម្ម ដែលជាលទ្ធផលនៃជម្រើសមុនរបស់អ្នក។ មានតែក្នុងករណីខ្លះប៉ុណ្ណោះដែលនាំទៅដល់ការទទួលជ័យជម្នះ និងកំហុសផ្សេងៗ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលរួមក្នុងកំហុសរបស់អ្នកទេ នោះអ្នកក៏មិនពាក់ព័ន្ធនឹងជ័យជំនះរបស់អ្នកដែរ។

តាមរយៈការទទួលយកការចូលរួមរបស់អ្នកនៅក្នុងកំហុសរបស់អ្នក នោះអ្នកដោះសោកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើខុស នោះគឺជាអ្នកដែលបានធ្វើឱ្យមានជ័យជំនះផងដែរ មិនមែននរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយនោះទេ។ ហើយនេះមិនមែនជាឧប្បត្តិហេតុទេ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកអាចឈ្នះនៅពេលនោះ នោះអ្នកអាចឈ្នះឥឡូវនេះ និងនាពេលអនាគត!

ចូរចាំថា - កុំវាយខ្លួនឯងឡើង ថ្កោលទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុស។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែទទួលយកខ្លួនឯង ទោះបីជាវាអាចពិបាកក៏ដោយ បើមិនដូច្នេះទេ វាមិនមែនជាការទទួលយកទេ ប៉ុន្តែការបដិសេធខ្លួនឯង។ ការ​ទទួល​យក​គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​បាន​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​កុំ​ថ្កោល​ទោស​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​វា អ្នក​មិន​ខ្មាស់​អៀន​ក្នុង​ការ​និយាយ​ទៅ​កាន់​ខ្លួន​ឯង - បាទ ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ខុស ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ដំបូង។

តាមរយៈការទទួលយកការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ដូច Karen Horney អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកបាននិយាយថា៖ បញ្ហាខាងក្រៅគឺគ្មានអ្វីទេប្រសិនបើអ្នករឹងមាំពីខាងក្នុង។

ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង - ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ ហើយជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានធានាថានឹងចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងដោយលោតផ្លោះ។

តើខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ទាំងអស់នេះដោយខ្លួនឯងទេ?

បាទ ខ្ញុំបានធ្វើវារាប់សិបដង ម្តងៗ។ ហើយខ្ញុំស្គាល់មនុស្សបែបនេះជាច្រើន។ ហើយដោយវិធីនេះមិនត្រឹមតែទាំងនេះទេ - ខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនដងទៀត។ ខ្ញុំបានលាបពណ៌សម្រាប់អ្នកតែចាំបាច់បំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ជីវិតរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

ហើយរយៈពេលនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ យុវវ័យរបស់ខ្ញុំ ដែលគួរតែជាផ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៃជីវិត ពេលនេះត្រូវបានគេចងចាំថាជាសុបិន្តអាក្រក់ - ដោយសារតែកំហុសឆ្គង និងតូចតាចទាំងអស់នេះ។ ដូចជាក្បាលប៉ះនឹងជញ្ជាំង។ ដូចជាកំហុសច្រើន សំលេងច្រើន ការខកចិត្ត និងលទ្ធផលតិចតួច។

ជាមួយនឹងលំហាត់នីមួយៗដែលបានអនុវត្ត ជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំនៅតែបន្តធ្វើ - ជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយ​អូ​តើ​ល្អ​ប៉ុណ្ណា​! ហើយខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយមានជំនួយពីលំហាត់ទាំងនេះ! ហើយ​តើ​មាន​អ្វី​សំខាន់​ជាង​នេះ​ទេ?

ការអនុវត្ត​លំហាត់​បែប​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ឱ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​និង​ជីវិត​ពិត​ប្រាកដ។ មានន័យថា ការគោរពខ្លួនឯង ការថែរក្សាខ្លួនឯង។ ការ​កម្ចាត់​បញ្ហា​តូចតាច​ទាំង​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង ស្វែង​រក​ខ្លួន​ឯង ត្រឡប់​មក​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង - ច្របាច់​ទាសករ​ចេញ​ពី​ខ្លួន​មួយ​ដំណក់។ ការមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរ ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក គឺជាសញ្ញាបង្ហាញ៖ មិនដឹងខ្លួន (ដោយមិនដឹងខ្លួន) អ្នកមិនអោយតម្លៃខ្លួនឯង និងជីវិតរបស់អ្នក។

មនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្វើលំហាត់បែបនេះគឺគ្រាន់តែបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថានេះច្បាស់សម្រាប់អ្នក។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវាច្បាស់សម្រាប់អ្នកថាជីវិតសុបិន្តអាក្រក់និងអាយុចាស់កំពុងរង់ចាំអ្នកប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីទម្លាប់អាក្រក់តូចៗទាំងអស់នេះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបង្កើនល្បឿនរបស់អ្នក? ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ឥឡូវនេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ត្រឹមត្រូវ។ ជីវិតផ្លាស់ប្តូរលឿនពេក កាន់តែស្មុគស្មាញ។ មនុស្សផ្ទុកលើសទម្ងន់ការងារ ការងារផ្ទះ ហើយនៅសល់ពេលតិចតួចសម្រាប់ការអនុវត្ត ក៏ដូចជាកម្លាំង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលរហ័ស។

1. បរិយាកាសដែលជំរុញឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ ឬការអនុវត្តនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។

“វាជារឿងអាក្រក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ពេលគាត់នៅម្នាក់ឯង។
វេទនាដល់ហើយ ម្នាក់មិនមែនជាអ្នកចម្បាំង"
V. Mayakovsky ។

ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងមានភាពងាយស្រួល និងលឿនជាងមុន នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសត្រឹមត្រូវដែលបានរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដូចគ្នានឹងអ្នក។ នៅកន្លែងបែបនេះ ប្រតិកម្មសង្វាក់កើតឡើងនៅពេលដែលសមាជិកក្រុមជួយ និងជំរុញគ្នាទៅវិញទៅមក។

ខណៈពេលដែលបរិយាកាសបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយ ចូរបង្អាប់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់នរណាម្នាក់ថាអ្នកកំពុងធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯង មានតែមនុស្សខ្លាំងប៉ុណ្ណោះដែលអាចយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់មានន័យ និងពេញចិត្ត។

មនុស្ស 95% មិនរៀន និងមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាពួកគេនឹងរស់បានយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងរយៈពេល 5-10 ឆ្នាំ ហើយខ្ញុំគិតថាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតកំពុងរង់ចាំពួកគេ។ ស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា និងបរិយាកាសដែលអ្នកអាចបើកចិត្តបាន ហើយដែលនឹងទាញអ្នកឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរ និងស្វែងរកខ្លួនអ្នក។

ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ការអនុវត្តរួមគ្នា និងធ្វើការលើខ្លួនឯងគឺ "រង្វង់ខាងក្នុង" របស់ខ្ញុំ - អ្នកចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំ។

2. សមាធិៈ ម៉ាស៊ីន និងឥន្ធនៈ ដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។

ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយត្រូវការថាមពល។ ហើយ​តើ​ត្រូវ​យក​ទៅ​ឯណា ពេល​កម្លាំង​ទាំង​អស់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ហើយ​ជីវិត? ចម្លើយ៖ សមាធិដើម្បីប្រមូលថាមពល។ បាទ វាគឺជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ដែលល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងកើនឡើងដប់ដង ហើយការអនុវត្តប្រែទៅជាដំណើរការដ៏រីករាយ។

សូមអរគុណដល់ការធ្វើសមាធិ អ្នកអាចរៀនលះបង់ការសោកសៅ អារម្មណ៍នៃកំហុសមួយចំនួន ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ តាមគោលការណ៍នៃការចងចាំ និងបណ្តោយ។

ការបង្រៀនសមាធិតាមរយៈអត្ថបទគឺដូចជាការរៀនហែលទឹកនៅពេលអង្គុយនៅក្នុងការិយាល័យ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង សមាធិត្រូវបានអនុវត្តជាមួយអ្នកដឹកនាំ ហើយបន្ទាប់មកដោយឯករាជ្យ។

ដោយបានស្ទាត់ជំនាញសមាធិម្តងរួចហើយ អ្នកអាចប្រើវាបានពេញមួយជីវិត។ សមាធិអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាល "បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទ្វេដងក្នុង 5 វគ្គ"

3. ចាប់ផ្តើមដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងអត្ថបទ និងលំហាត់នេះ ហើយអ្នកទទួលបានចម្លើយដ៏ពេញលេញ ដែលអាចយល់បាន និងស្ថាបនាចំពោះសំណួរ៖ របៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង?

• តើអ្នកយល់ស្របថាដោយអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាល - ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង?
• តើ​អ្នក​យល់​ស្រប​ថា​ដោយ​ការ​អនុវត្ត​លំហាត់​ទាំង​នេះ​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​រយៈពេល​មួយ​ឆ្នាំ​ទៀត​នោះ ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​នឹង​កើន​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ទេ? ពោលគឺ 2 - 3 - 10 ដងឬច្រើនជាងនេះ?
• តើអ្នកយល់ស្របថាដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែក ជីវិតរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់? តើអ្នកនឹងមិនសូវភ័យ នឿយហត់ ធ្វើខុសទេ?

រឿងតែមួយគត់ដែលនៅសេសសល់គឺត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ទាំងនេះហើយទទួលបានលទ្ធផល។ ដំណឹងអាក្រក់គឺថាដោយការពន្យារពេលឥឡូវនេះសម្រាប់ពេលក្រោយអ្នកនឹងត្រលប់ទៅការពិតរបស់អ្នកវិញហើយភ្លេចក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃមិនត្រឹមតែអំពីលំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីអត្ថបទទូទៅផងដែរ។

អ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកនឹងនៅដដែលដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​នូវ​គោល​ដៅ​និង​ក្តី​សុបិន​របស់​អ្នក​ទេ ព្រោះ​អ្នក​មិន​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​គ្រប់​គ្រាន់។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ - អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាព!

ហើយពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសកម្មភាពគឺឥឡូវនេះ។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬមួយឆ្នាំ អ្នកនឹងសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកមិនបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ថ្ងៃនេះ។ អនុវត្តតាមតំណ ហើយចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។

ការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។ ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ហើយជួបគ្នានៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាល!

ផ្លាស់ប្តូរ, i.e. មានតែសកម្មភាពសកម្ម - ធ្វើលំហាត់ - អាចធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ធ្វើលំហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ - ហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលត្រូវបានធានាថានឹងមករកអ្នកអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់វាទេ។ ធ្វើតាមតំណខាងលើ ចុះឈ្មោះចូលរៀន ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តថ្ងៃនេះ!

PS2

នៅ​មាន​ជា​បន្ត​ទៀត។ ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំ។ ហើយអ្នកនឹងដឹងអំពីអត្ថបទថ្មីរបស់ខ្ញុំ ការបណ្តុះបណ្តាលថ្មី ថ្នាក់ឥតគិតថ្លៃ។

កិច្ចព្រមព្រៀងនេះត្រូវបានបញ្ចប់រវាង IE Smygin Konstantin Igorevich ដែលក្រោយមកគេហៅថា "រដ្ឋបាលសេវាកម្ម" និងបុគ្គលណាម្នាក់ដែលក្លាយជាអ្នកប្រើប្រាស់នៅពេលចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័រសេវាកម្ម http://website/ (តទៅនេះហៅថា សេវាកម្ម) តទៅនេះសំដៅលើ ក្នុងនាមជា "អ្នកប្រើប្រាស់" រួមគ្នានៅក្នុងអត្ថបទនៃកិច្ចព្រមព្រៀងហៅថា "ភាគី" និងបុគ្គលជា "ភាគី" ។

1. បទប្បញ្ញត្តិទូទៅ

១.១. កិច្ចព្រមព្រៀងនេះស្របតាមសិល្បៈ។ 435 នៃក្រមរដ្ឋប្បវេណីនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីគឺជាការផ្តល់ជូនជាសាធារណៈ។ តាមរយៈការចូលប្រើសម្ភារៈនៃសេវាកម្ម អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានចាត់ទុកថាបានយល់ព្រមលើកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ ទទួលយកលក្ខខណ្ឌនៃការផ្តល់ជូននេះ និងបទប្បញ្ញត្តិនៃកិច្ចព្រមព្រៀង (ការទទួលយក)។

១.២. ការទទួលយកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ (ការទទួលយក) នៃលក្ខខណ្ឌនៃការផ្តល់ជូននេះត្រូវបានអនុវត្តដោយការចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័រសេវាកម្ម។

១.៣. កិច្ចព្រមព្រៀងនេះបានបញ្ចប់ដោយការទទួលយកការផ្តល់ជូននេះ មិនតម្រូវឱ្យមានការចុះហត្ថលេខាទ្វេភាគី និងមានសុពលភាពក្នុងទម្រង់អេឡិចត្រូនិក។

១.៤. ការប្រើប្រាស់សម្ភារៈនិងមុខងារនៃសេវាកម្មត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយបទដ្ឋាននៃច្បាប់បច្ចុប្បន្ននៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។

2. ប្រធានបទនៃកិច្ចព្រមព្រៀង

២.១. កម្មវត្ថុនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះគឺជាការផ្ទេរដោយរដ្ឋបាលសេវាកម្មនៃសិទ្ធិមិនផ្តាច់មុខក្នុងការប្រើប្រាស់សេវាកម្មដោយផ្តល់នូវការចូលប្រើប្រាស់សេវាកម្មនៅលើម៉ាស៊ីនមេដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់រដ្ឋបាលសេវាកម្ម។

២.២. លក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះអនុវត្តចំពោះរាល់ការអាប់ដេតជាបន្តបន្ទាប់ និងកំណែថ្មីនៃសេវាកម្ម។ តាមរយៈការយល់ព្រមក្នុងការប្រើប្រាស់កំណែថ្មីនៃសេវាកម្ម អ្នកប្រើប្រាស់ទទួលយកលក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះសម្រាប់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដែលពាក់ព័ន្ធ កំណែថ្មីនៃសេវាកម្ម លុះត្រាតែការអាប់ដេត និង/ឬកំណែថ្មីនៃសេវាកម្មត្រូវបានអមដោយកិច្ចព្រមព្រៀងផ្សេង។

២.៣. សេវាកម្មគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពបញ្ញារបស់រដ្ឋបាលសេវាកម្ម ហើយត្រូវបានការពារដោយច្បាប់របស់សហព័ន្ធរុស្ស៊ីស្តីពីការការពារកម្មសិទ្ធិបញ្ញា និងច្បាប់អន្តរជាតិ សិទ្ធិផ្តាច់មុខទាំងអស់ចំពោះសេវាកម្ម សម្ភារៈភ្ជាប់មកជាមួយ និងច្បាប់ចម្លងណាមួយរបស់វា ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ ការគ្រប់គ្រងសេវាកម្ម។ សិទ្ធិក្នុងការប្រើប្រាស់សេវាកម្មគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់តែលើលក្ខខណ្ឌ និងក្នុងកម្រិតដែលកំណត់ដោយកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ។

3. ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់សេវាកម្ម

៣.១. ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយសេវាកម្ម អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវតែឆ្លងកាត់នីតិវិធីចុះឈ្មោះដោយកំណត់ឈ្មោះតែមួយគត់ (ចូល) និងពាក្យសម្ងាត់។ នៅពេលបញ្ចប់ដំណើរការចុះឈ្មោះ អ្នកប្រើប្រាស់ក្លាយជាម្ចាស់គណនី។ ចាប់ពីពេលនៃការចូលទៅក្នុងគណនីរបស់គាត់ អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះសុវត្ថិភាពនៃទិន្នន័យដែលបានបញ្ចូល ក៏ដូចជាការចូល និងពាក្យសម្ងាត់។

៣.២. នៅពេលបញ្ចប់ការងារជាមួយសេវាកម្ម អ្នកប្រើប្រាស់បញ្ចប់ការងារដោយឯករាជ្យនៅក្រោមគណនីរបស់គាត់ដោយចុចប៊ូតុង "ចេញ" ។

៣.៣. ចាប់ពីពេលដែលចុះឈ្មោះក្នុងសេវាកម្ម អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានចាត់តាំងគណនីផ្ទាល់ខ្លួនមួយ ដែលអ្នកប្រើប្រាស់មានសិទ្ធិដាក់ប្រាក់មួយចំនួន។ ចំនួនប្រាក់នៅលើគណនីផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានប្រើដើម្បីទូទាត់សម្រាប់ការជាវសម្រាប់រយៈពេលប្រតិទិនជាក់លាក់មួយ (6 ខែ, 12 ខែ និង 24 ខែ) សម្រាប់សេវាកម្មបង់ប្រាក់នៃសេវាកម្ម។ ការទូទាត់សម្រាប់សេវាកម្មដែលបានបង់ត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្ទេរប្រាក់ដែលមិនមែនជាសាច់ប្រាក់ក្នុងទម្រង់នៃការបង់ប្រាក់ជាមុន 100% ហើយត្រូវបានកាត់ចេញពីគណនីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។

៣.៤. សេវាកម្មឥតគិតថ្លៃត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នកប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការធានាណាមួយក្នុងគុណភាពដូចគ្នា បរិមាណ និងមុខងារដែលសេវាកម្មទាំងនេះមានជាផ្នែកមួយនៃសេវាកម្ម។ នេះមានន័យថាអ្នកប្រើប្រាស់មិនមានសិទ្ធិធ្វើការទាមទារទាក់ទងនឹងភាពអាចរកបាន បរិមាណ គុណភាព ឬមុខងារនៃសេវាកម្មឥតគិតថ្លៃដែលបានទទួល ហើយប្រើប្រាស់វា ដោយសន្មត់ថាហានិភ័យ និងការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់សេវាកម្មឥតគិតថ្លៃបែបនេះ។

៣.៥. សេវាកម្មបង់ប្រាក់ត្រូវបានចាត់ទុកថាបង្ហាញយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងទទួលយកដោយអ្នកប្រើប្រាស់ពេញលេញ ប្រសិនបើក្នុងរយៈពេល 5 (ប្រាំ) ថ្ងៃនៃថ្ងៃធ្វើការបន្ទាប់ពីការផ្តល់សេវាបង់ប្រាក់ដែលត្រូវគ្នានោះ រដ្ឋបាលសេវាកម្មមិនបានទទួលការទាមទារជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីអ្នកប្រើប្រាស់ទេ។

៣.៦. រដ្ឋបាលនៃសេវាកម្មផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកបច្ចេកទេសដល់អ្នកប្រើប្រាស់ រួមទាំងបញ្ហាទាក់ទងនឹងមុខងារនៃសេវាកម្ម និងសេវាកម្មដែលបានផ្តល់ ក៏ដូចជាលក្ខណៈពិសេសនៃប្រតិបត្តិការនៃសេវាកម្ម។

៤.សិទ្ធិ និងកាតព្វកិច្ចរបស់ភាគី

៤.១. សិទ្ធិ និងកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកប្រើប្រាស់

៤.១.១. អ្នកប្រើប្រាស់មិនចាត់វិធានការ ដែលអាចចាត់ទុកថាជាការបំពានច្បាប់រុស្ស៊ី ឬច្បាប់អន្តរជាតិ រួមទាំងក្នុងវិស័យកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ការរក្សាសិទ្ធិ និង/ឬសិទ្ធិដែលពាក់ព័ន្ធ ព្រមទាំងសកម្មភាពទាំងឡាយណាដែលនាំឱ្យ ឬអាចឈានទៅដល់ការរំលោភលើច្បាប់ធម្មតា។ ប្រតិបត្តិការនៃសេវាកម្ម។

៤.១.២. អ្នកប្រើប្រាស់មិនផ្តល់ (ផ្ទេរ) ទាំងស្រុង ឬមួយផ្នែកទៅឱ្យភាគីទីបីនូវសិទ្ធិដែលគាត់បានទទួលក្រោមកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ មិនលក់ មិនចម្លង មិនចម្លងសម្ភារៈនៃសេវាកម្មទាំងមូល ឬដោយផ្នែក មិនមែនដើម្បី ផ្តាច់ខ្លួនតាមមធ្យោបាយផ្សេងទៀត រួមទាំងការមិនគិតថ្លៃ ដោយមិនទទួលបានការយល់ព្រមជាលាយលក្ខណ៍អក្សរបឋមពីរដ្ឋបាលសេវាកម្ម។

៤.១.៣. អ្នក​ប្រើ​មិន​ផ្ទេរ​លេខ​សម្ងាត់​និង​ការ​ចូល​ដែល​ប្រើ​ដើម្បី​ចូល​ប្រើ​សេវាកម្ម​ទៅ​ភាគី​ទី​បី​ ដើម្បី​ធានា​បាន​នូវ​ការ​សម្ងាត់​នៃ​ការ​ផ្ទុក​របស់​ពួកគេ។​ ក្នុង​ករណី​មាន​ការ​ចូល​ដោយ​គ្មាន​ការ​អនុញ្ញាត​ចំពោះ​ការ​ចូល​និង​ពាក្យ​សម្ងាត់​និង​/ឬ​គណនី​អ្នក​ប្រើ​ អ្នក​ប្រើ​ត្រូវ​មាន​កាតព្វកិច្ច​ជូន​ដំណឹង​ជា​បន្ទាន់។ ការគ្រប់គ្រងសេវាកម្ម។

៤.១.៤. អ្នកប្រើប្រាស់មិនប្រើកម្មវិធីដែលផ្តល់ការទាញយក និងដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ (ញែក) នៃគេហទំព័រនៃសេវាកម្ម ដើម្បីទទួលបានទិន្នន័យចាំបាច់។

៤.១.៥. អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លឹមសារ និងភាពត្រឹមត្រូវនៃទិន្នន័យដែលបានផ្តល់អំឡុងពេលចុះឈ្មោះនៅលើសេវាកម្ម។ អ្នកប្រើប្រាស់យល់ព្រមលើការផ្ទុក និងដំណើរការដោយរដ្ឋបាលសេវាកម្មនៃទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។

៤.១.៦. អ្នកប្រើប្រាស់មានសិទ្ធិចូលប្រើសេវាកម្មនៅពេលណាក៏បាន លើកលែងតែអំឡុងពេលការងារថែទាំ។

៤.១.៧. អ្នកប្រើប្រាស់មានសិទ្ធិប្រើប្រាស់សេវាកម្មក្នុងមុខងាររបស់ខ្លួន និងតាមលក្ខខណ្ឌដែលបានបង្កើតឡើងដោយកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ។

៤.១.៨. អ្នក​ប្រើ​មាន​សិទ្ធិ​ដាក់​ប្រាក់​ចំនួន​ស្មើ​នឹង​ចំនួន​នៃ​ការ​ជាវ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​នៃ​ប្រតិទិន​ជាក់លាក់​មួយ​សម្រាប់​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​សេវាកម្ម​បង់​ប្រាក់​ជា​បន្ត​បន្ទាប់។​ អ្នក​ប្រើ​អាច​ស្គាល់​ខ្លួន​គាត់​ជាមួយ​នឹង​ពន្ធ​សម្រាប់​សេវា​ដែល​បាន​បង់​ថ្លៃ​សេវា។ នៅ៖ http://website/subscription/

៤.១.៩. អ្នកប្រើប្រាស់មានសិទ្ធិផ្លាស់ប្តូរពាក្យសម្ងាត់ដោយឯករាជ្យដោយមិនជូនដំណឹងដល់រដ្ឋបាលនៃសេវាកម្ម។

៤.១.១០. អ្នកប្រើប្រាស់មានសិទ្ធិដាក់ពាក្យនៅពេលណាក៏បាន ដើម្បីលុបគណនីរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ និងព័ត៌មានដែលរក្សាទុកក្នុងសេវាកម្ម។ ការលុបគណនីរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ និងព័ត៌មានដែលរក្សាទុកនៅលើសេវាកម្មនេះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃចាប់ពីថ្ងៃទទួលបានពាក្យសុំ។ នៅពេលលុបគណនីមួយ មូលនិធិដែលអ្នកប្រើប្រាស់បានចំណាយលើការជាវសេវាកម្មបង់ថ្លៃនៃសេវាកម្មនេះ មិនត្រូវបានប្រគល់ជូនវិញដោយផ្នែក ឬពេញលេញនោះទេ។

៤.១.១១. មូលនិធិដែលបានផ្ទេរជាការទូទាត់សម្រាប់ការជាវសេវាកម្មរបស់សេវាកម្មគឺមិនអាចដកវិញបានទេ ហើយអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីទូទាត់ថ្លៃសេវាដែលបានបង់របស់សេវាកម្ម។

៤.២. សិទ្ធិ និងកាតព្វកិច្ចរបស់រដ្ឋបាលសេវាកម្ម

៤.២.១. រដ្ឋបាលសេវាកម្មមានកាតព្វកិច្ចផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវការចូលប្រើប្រាស់សេវាកម្មមិនលើសពី 5 (ប្រាំ) ថ្ងៃធ្វើការចាប់ពីពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់បញ្ចប់នីតិវិធីចុះឈ្មោះនៅលើសេវាកម្ម។

៤.២.២. រដ្ឋបាលសេវាកម្មអនុវត្តដើម្បីធានានូវប្រតិបត្តិការនៃសេវាកម្មនេះ ដោយអនុលោមតាមលក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ នៅម៉ោង 7 (ប្រាំពីរ) ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមទាំងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ និងថ្ងៃឈប់សម្រាក លើកលែងតែពេលវេលានៃការថែទាំបង្ការ។

៤.២.៣. រដ្ឋបាលនៃសេវាកម្មអនុវត្តដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៃទិន្នន័យរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលបានបង្ហោះក្នុងសេវាកម្មសម្រាប់រយៈពេល 90 (កៅសិប) ថ្ងៃប្រតិទិនគិតចាប់ពីកាលបរិច្ឆេទនៃការប្រើប្រាស់ចុងក្រោយដោយអ្នកប្រើប្រាស់នៃសេវាកម្មបង់ប្រាក់ណាមួយនៃសេវាកម្មនេះ។

៤.២.៤. រដ្ឋបាលសេវាកម្មអនុវត្តមិនផ្ទេរទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ទៅកាន់ភាគីទីបី។

4.2.5 រដ្ឋបាលនៃសេវាកម្មមានសិទ្ធិផ្អាកប្រតិបត្តិការនៃសេវាកម្មដើម្បីអនុវត្តការងារបង្ការ និងជួសជុលដែលបានកំណត់ពេលចាំបាច់លើធនធានបច្ចេកទេសនៃរដ្ឋបាលនៃសេវាកម្ម ក៏ដូចជាការងារដែលមិនបានគ្រោងទុកក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន ដោយជូនដំណឹងដល់ អ្នក​ប្រើ​អំពី​បញ្ហា​នេះ ប្រសិន​បើ​តាម​បច្ចេកទេស​វា​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ដោយ​ការ​បង្ហោះ​ព័ត៌មាន​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នៅ​លើ​គេហទំព័រ។

៤.២.៦. រដ្ឋបាលនៃសេវាកម្មមានសិទ្ធិរំខានដល់ប្រតិបត្តិការនៃសេវាកម្ម ប្រសិនបើនេះគឺដោយសារតែភាពមិនអាចទៅរួចនៃការប្រើប្រាស់ព័ត៌មាន និងបណ្តាញដឹកជញ្ជូនដែលមិនមែនជាធនធានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់រដ្ឋបាលសេវាកម្ម ឬដោយសកម្មភាព និង/ឬអសកម្មនៃ ភាគីទីបី ប្រសិនបើនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រតិបត្តិការនៃសេវាកម្ម រួមទាំងក្នុងគ្រាអាសន្ន។

៤.២.៧. រដ្ឋបាលសេវាកម្មមានសិទ្ធិធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពខ្លឹមសារ មុខងារ និងចំណុចប្រទាក់អ្នកប្រើប្រាស់នៃសេវាកម្មនៅពេលណាក៏បានតាមការសម្រេចចិត្តតែមួយគត់របស់វា។

៤.២.៨. រដ្ឋបាលសេវាកម្មមានសិទ្ធិផ្លាស់ប្តូរថ្លៃសេវាដែលបានបង់ជាឯកតោភាគី។

៤.២.៩. រដ្ឋបាលសេវាកម្មមានសិទ្ធិទប់ស្កាត់ និង/ឬលុបគណនីរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ រួមទាំងខ្លឹមសារព័ត៌មានរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ទាំងអស់ ដោយមិនចាំបាច់ជូនដំណឹងដល់អ្នកប្រើប្រាស់ និងពន្យល់ពីហេតុផលក្នុងករណីអ្នកប្រើប្រាស់បំពានលក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ។

5. ទំនួលខុសត្រូវរបស់ភាគី និងនីតិវិធីក្នុងការដោះស្រាយវិវាទ

៥.១. សេវាកម្មនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នកប្រើប្រាស់ "ដូចដែលមាន" ស្របតាមគោលការណ៍ដែលទទួលយកជាទូទៅក្នុងការអនុវត្តអន្តរជាតិ។ នេះមានន័យថាសម្រាប់បញ្ហាដែលកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព ការថែរក្សា និងប្រតិបត្តិការសេវាកម្ម (រួមទាំងបញ្ហាភាពឆបគ្នាជាមួយនឹងផលិតផលកម្មវិធីផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាងលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់សេវាកម្ម និងការរំពឹងទុករបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ល។) រដ្ឋបាលសេវាកម្មគឺ មិនទទួលខុសត្រូវ។

៥.២. ចំពោះការរំលោភលើកាតព្វកិច្ចក្រោមកិច្ចព្រមព្រៀង ភាគីត្រូវទទួលខុសត្រូវស្របតាមច្បាប់បច្ចុប្បន្នរបស់សហព័ន្ធរុស្ស៊ី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការទទួលខុសត្រូវរបស់រដ្ឋបាលសេវាកម្មចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងករណីមានការទាមទារសំណងការខូចខាតត្រូវបានកំណត់ចំពោះចំនួននៃថ្លៃសេវាដែលបានបង់ដោយអ្នកប្រើប្រាស់។

៥.៣. គ្មានភាគីណាមួយត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការខកខានទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែកក្នុងការបំពេញកាតព្វកិច្ចណាមួយរបស់ខ្លួនឡើយ ប្រសិនបើការបរាជ័យជាលទ្ធផលនៃកាលៈទេសៈដ៏ឧត្តុង្គឧត្តមដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃកិច្ចព្រមព្រៀង ហើយឯករាជ្យនៃឆន្ទៈរបស់ភាគី។ ក្នុងករណីមានស្ថានការណ៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរលើសពី 3 (បី) ខែ ភាគីណាមួយមានសិទ្ធិបដិសេធជាឯកតោភាគីក្នុងការបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់ខ្លួនក្រោមកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ (បញ្ចប់កិច្ចព្រមព្រៀង)។

៥.៤. ដោយសារសេវាកម្មគឺជាកម្មសិទ្ធិបញ្ញារបស់រដ្ឋបាលសេវាកម្ម ការទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលោភលើសិទ្ធិអ្នកនិពន្ធកើតឡើងស្របតាមច្បាប់បច្ចុប្បន្ននៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។

៥.៥. រដ្ឋបាលសេវាកម្មមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការមិនបំពេញ ឬការបំពេញមិនត្រឹមត្រូវនៃកាតព្វកិច្ចក្រោមកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ ក៏ដូចជាការបាត់បង់ដោយផ្ទាល់ និងដោយប្រយោលរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ រួមទាំងការបាត់បង់ប្រាក់ចំណេញ និងការខូចខាតដែលអាចកើតមាន ពីសកម្មភាពខុសច្បាប់របស់អ្នកប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតដែលមានគោលបំណង ការរំលោភលើសុវត្ថិភាពព័ត៌មាន ឬដំណើរការធម្មតានៃសេវាកម្ម។ កង្វះនៃការតភ្ជាប់អ៊ីធឺណិតរវាងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកប្រើ និងម៉ាស៊ីនមេគ្រប់គ្រងសេវាកម្ម។ អនុវត្តដោយស្ថាប័នរដ្ឋ និងក្រុង ព្រមទាំងអង្គការផ្សេងទៀតនៃសកម្មភាពនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃសកម្មភាពស្វែងរកប្រតិបត្តិការ។ ការបង្កើតបទប្បញ្ញត្តិរបស់រដ្ឋ (ឬបទប្បញ្ញត្តិដោយអង្គការផ្សេងទៀត) នៃសកម្មភាពសេដ្ឋកិច្ចនៃអង្គការពាណិជ្ជកម្មនៅលើអ៊ីនធឺណិតនិង / ឬការបង្កើតដោយអង្គភាពដែលបានបញ្ជាក់នៃការរឹតបន្តឹងម្តងដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកឬមិនអាចទៅរួចក្នុងការបំពេញកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ; និងករណីផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាព (អសកម្ម) របស់អ្នកប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត និង/ឬអង្គភាពផ្សេងទៀតដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យស្ថានភាពទូទៅកាន់តែអាក្រក់ឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត និង/ឬឧបករណ៍កុំព្យូទ័រដែលមាននៅពេលបញ្ចប់កិច្ចព្រមព្រៀងនេះ។

៥.៦. ក្នុងករណីមានវិវាទ ឬការខ្វែងគំនិតគ្នាកើតឡើងរវាងភាគីដែលកើតចេញពីកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ ឬទាក់ទងនឹងវា ភាគីនឹងចាត់វិធានការទាំងអស់ដើម្បីដោះស្រាយតាមរយៈការចរចារវាងខ្លួនពួកគេ។

៥.៧. ប្រសិនបើមិនអាចដោះស្រាយជម្លោះ និង/ឬការខ្វែងគំនិតគ្នាដែលបានកើតឡើងរវាងភាគីតាមរយៈការចរចានោះ ជម្លោះបែបនេះត្រូវបានដោះស្រាយនៅក្នុងតុលាការអាជ្ញាកណ្តាលនៃទីក្រុង St. Petersburg និងតំបន់ Leningrad ។

6. លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ

៦.១. កិច្ចព្រមព្រៀងនេះត្រូវចូលជាធរមានចាប់ពីថ្ងៃទទួលយក ហើយមានសុពលភាពរហូតដល់ភាគីទាំងអស់បំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់ខ្លួនឱ្យបានពេញលេញ។

៦.២. កិច្ចព្រមព្រៀងនេះអាចត្រូវបានបញ្ចប់មុនកាលកំណត់ដោយកិច្ចព្រមព្រៀងទៅវិញទៅមករបស់ភាគី ក៏ដូចជានៅគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់រដ្ឋបាលនៃសេវាកម្ម ក្នុងករណីមានការរំលោភបំពានដោយអ្នកប្រើប្រាស់លក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះដោយមិនប្រគល់មូលនិធិណាមួយទៅឱ្យភាគីក្រោយ។

៦.៣. ដោយសារកិច្ចព្រមព្រៀងនេះគឺជាការផ្តល់ជូនមួយ ហើយដោយសារច្បាប់ស៊ីវិលបច្ចុប្បន្ននៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី រដ្ឋបាលសេវាកម្មមានសិទ្ធិដកការផ្តល់ជូននេះដោយអនុលោមតាមសិល្បៈ។ 436 នៃក្រមរដ្ឋប្បវេណីនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការដកកិច្ចព្រមព្រៀងនេះក្នុងអំឡុងពេលនៃសុពលភាព កិច្ចព្រមព្រៀងនេះនឹងត្រូវចាត់ទុកថាត្រូវបានបញ្ចប់ចាប់ពីពេលនៃការដក។ មតិប្រតិកម្មត្រូវបានអនុវត្តដោយការបង្ហោះព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធនៅលើគេហទំព័រ។

៦.៤. ភាគីបានយល់ព្រមថានៅក្នុងការអនុវត្តនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើហត្ថលេខារបស់អ្នកតំណាងនៃភាគី ក៏ដូចជាការផ្សាភ្ជាប់របស់ពួកគេដោយមធ្យោបាយនៃការទំនាក់ទំនងតាមទូរសារ ការចម្លងមេកានិច ឬការចម្លងផ្សេងទៀត ហត្ថលេខាឌីជីថល ឬអាណាឡូកផ្សេងទៀតនៃការសរសេរដោយដៃ។ ហត្ថលេខារបស់ប្រធាន និងត្រារបស់អង្គការ។

៦.៥. រដ្ឋបាលសេវាកម្មមានសិទ្ធិធ្វើវិសោធនកម្មជាឯកតោភាគីនូវលក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្មដោយការបង្ហោះព័ត៌មានអំពីវានៅលើគេហទំព័រក្នុងការចូលប្រើជាសាធារណៈ និងធ្វើវិសោធនកម្មកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ។

៦.៦. ការផ្លាស់ប្តូរដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះចូលជាធរមានចាប់ពីកាលបរិច្ឆេទនៃការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ពួកគេ លើកលែងតែមានការបញ្ជាក់ផ្សេងនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយដែលពាក់ព័ន្ធ។ ការបន្តប្រើប្រាស់សេវាកម្មដោយអ្នកប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ និង/ឬបន្ថែមលើកិច្ចព្រមព្រៀងមានន័យថាការទទួលយក និងការយល់ព្រមពីអ្នកប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និង/ឬការបន្ថែមបែបនេះ។

7. ការធានា

៧.១. ជាមួយនឹងករណីលើកលែងនៃការធានាដែលបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងអត្ថបទនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ រដ្ឋបាលសេវាកម្មមិនផ្តល់ការធានាផ្សេងទៀតទេ។

៧.២. ដោយការយល់ព្រមតាមលក្ខខណ្ឌ និងទទួលយកលក្ខខណ្ឌនៃការផ្តល់ជូននេះដោយការទទួលយកវា អ្នកប្រើប្រាស់ធានាដល់ការគ្រប់គ្រងសេវាកម្ម និងធានាថាគាត់៖

• បញ្ចប់កិច្ចព្រមព្រៀងនេះដោយស្ម័គ្រចិត្ត;
• អានលក្ខខណ្ឌទាំងអស់នៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ;
• យល់យ៉ាងពេញលេញ និងបញ្ជាក់ពីប្រធានបទនៃការផ្តល់ជូន និងកិច្ចសន្យា។
• មានសិទ្ធិ និងអំណាចទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសន្និដ្ឋាន និងការអនុវត្តកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ។

អ្នកគ្រប់គ្រងគម្រោង I. Gusinskaya

អ្នកកែ S. Mozaleva

ប្លង់កុំព្យូទ័រ K. Svishchev

នាយក​សិល្បៈ S. Timonov

© 1977 Philip G. Zimbardo

បោះពុម្ពលើកដំបូងដោយ Jossey-Bass ។ រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។ ការបកប្រែដែលត្រូវបានបោះពុម្ពក្រោមកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយទីភ្នាក់ងារអក្សរសាស្ត្រ Doris S. Michaels, Inc., New York, USA

©បោះពុម្ពជាភាសារុស្សី ការបកប្រែ ការរចនា។ ALPINA PUBLISHER LLC, 2013

រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។ គ្មានផ្នែកនៃកំណែអេឡិចត្រូនិកនៃសៀវភៅនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយ ឬដោយមធ្យោបាយណាមួយ រួមទាំងការបង្ហោះនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងបណ្តាញសាជីវកម្ម សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឯកជន និងសាធារណៈ ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។

* * *

បន្ទាប់ពីអានសៀវភៅនេះ អ្នក៖

កំណត់លក្ខណៈនៃភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក ដែលមិនចាំបាច់មកពីកុមារភាព។

ស្វែងយល់ថាតើភាពអៀនខ្មាស់ដ៏គ្រោះថ្នាក់គឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដទៃផងដែរ។

ទទួលបានវិធីសាស្រ្តមួយជំហានម្តង ៗ សម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុ។

សៀវភៅនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ Margaret - ម្តាយរបស់ខ្ញុំ Christina - ភរិយារបស់ខ្ញុំ Adam - កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំ និង Sarah Mary - កូនស្រីរបស់ខ្ញុំ - ដល់អស់អ្នកដែលផ្តល់ទំនុកចិត្ត សេចក្តីស្រឡាញ់ និងទន់ភ្លន់ដល់ខ្ញុំ ហើយបានបង្រៀនខ្ញុំឱ្យដឹងគុណចំពោះវាទាំងអស់។

បុព្វបទ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកម្រក្លាយជាតារាល្បីណាស់។ Philip Zimbardo គឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សមួយចំនួនដែលបានទទួលជោគជ័យ។ ធ្លាប់ល្បីល្បាញពាសពេញពិភពលោក រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ លោកនៅតែស្ថិតក្នុងឋានៈជារឿងព្រេងនិទាននៃចិត្តវិទ្យា និងប្រមូលបាននូវសំឡេងទះដៃ និងពាក្យតិះដៀលយ៉ាងពេញលេញដោយសារតែតារា។ សៀវភៅដែលអ្នកកំពុងកាន់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកត្រូវបានសរសេរនៅកម្ពស់នៃភាពល្បីល្បាញរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែ​គាត់​មិន​បាន​សរសេរ​អ្វី​ទាំងអស់​អំពី​អ្វី​ដែល​នាំ​ឱ្យ​គាត់​មាន​កិត្តិនាម​នេះ​។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ចិត្ត​វិទ្យា​ម្នាក់​នេះ​ល្បី​ឈ្មោះ​ដែល​ស័ក្តិ​សម​នឹង​គេ​ហៅ​ថា​«មុខ​និង​សំឡេង» ចិត្តវិទ្យាទំនើបហើយតើអ្នកអានអាចទាញមេរៀនអ្វីខ្លះពីសំណេររបស់គាត់?

Philip George Zimbardo កើតក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចធំ - ថ្ងៃទី 23 ខែមីនាឆ្នាំ 1933 - នៅតំបន់ South Bronx ដែលជាតំបន់ដ៏សំបូរបែបនៃទីក្រុងញូវយ៉កដែលមានប្រជាជនរស់នៅភាគច្រើនដោយជនអន្តោប្រវេសន៍ក្រីក្រ។ ឪពុកម្តាយរបស់គាត់ - ជនអន្តោប្រវេសន៍មកពីស៊ីស៊ីលីដែលបានមកពិភពលោកថ្មីដើម្បីស្វែងរកជីវិតប្រសើរជាងមុន។ ការ​ស្វែងរក​មិន​បាន​ជោគជ័យ​ទេ។ គ្រួសារបានរួចរស់ជីវិតពីនំប៉័ងទៅជាទឹក។ ច្រើនជាងម្តង ឬពីរដង ខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរកន្លែងស្នាក់នៅ ដោយសារការជួលដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ពេល​ខ្លះ​ក្រុម​គ្រួសារ​លួច​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​ទាំង​កណ្តាល​យប់ ដើម្បី​លាក់​ខ្លួន​ពី​ម្ចាស់​ផ្ទះ។ កូនច្បងនៅក្នុងគ្រួសារធំមួយ ភីលីពតាំងពីតូចបានរៀនធ្វើឱ្យប្អូនស្រី និងបងប្អូនប្រុសរបស់គាត់ស្ងប់ស្ងាត់ ដោយភ័យខ្លាចដោយការរំពឹងទុកនៃការចំណាយពេលយប់នៅតាមផ្លូវ។ តើ​វា​មិនមែន​នៅក្នុង​ឆ្នាំ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ទាំងនេះ​ទេ​ដែល​ទេពកោសល្យ​របស់គាត់​ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ដាស់តឿន និង​លើកទឹកចិត្ត​ត្រូវបាន​ដាក់​ចេញ​?

ភាពរុងរឿងបានមកដល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រតែនៅក្នុងឆ្នាំចាស់ទុំរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ គាត់បានទិញឡានថោកដំបូងរបស់គាត់ ធ្វើជាសាស្រ្តាចារ្យរួចហើយ ផ្លូវដែលវែង និងបន្លា។

នៅឆ្នាំ 1968 Zimbardo ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យទៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford (ដែលគាត់ចាត់ទុកថាល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក) សម្រាប់សាស្រ្តាចារ្យដ៏មានកិត្យានុភាព។ ដោយបានរស់នៅទីនេះពីការតស៊ូដើម្បីការរស់រានមានជីវិតផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ទីបំផុតអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជ្រមុជខ្លួនគាត់យ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ។

នៅក្នុងឋានសួគ៌នៃ Stanford គាត់បានចាប់ផ្តើមស្វែងរកចំណុចកណ្តាលរវាងការស្រាវជ្រាវពិសោធន៍ និងការលេង។ លទ្ធផលដ៏ត្រចះត្រចង់មួយនៃការស្វែងរកនេះគឺអ្វីដែលគេហៅថា ការពិសោធន៍ពន្ធនាគារ ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សាទាំងអស់ស្តីពីចិត្តវិទ្យាសង្គម។ ការពិសោធន៍ពន្ធនាគាររបស់ Zimbardo គឺជាការបង្ហាញបែបបុរាណនៃអំណាចនៃឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពលើមនុស្សសាមញ្ញ ឥទ្ធិពលនៃតួនាទីដែលដើរតួលើរបៀបដែលអំពើអាក្រក់កើតឡើង។ ហ្គេមនេះបានដាច់ការគ្រប់គ្រងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយការពិសោធន៍ត្រូវបានលុបចោល ព្រោះវាទទួលបានភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន និងគ្រោះថ្នាក់។ វាជាបទពិសោធន៍នេះហើយដែលបានធ្វើឱ្យ Zimbardo ល្បីល្បាញលើពិភពលោក។ វាត្រូវបានបញ្ចប់ដោយ Christina Maslach ដែលជាអនាគតភរិយារបស់ Philip Zimbardo ។ នាងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលសេណារីយ៉ូ "ហ្គេម" បានបង្កើត ហើយស្រក់ទឹកភ្នែកដោយការអាណិតចំពោះមុខវិជ្ជាប្រលង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសង្ស័យមិនធុញទ្រាន់នឹងការចង្អុលបង្ហាញថា ការពិសោធពន្ធនាគាររបស់ Zimbardo គឺមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ទាំងពីទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ និងសីលធម៌។

ចំណុចកំពូលនៃអាជីពសិក្សារបស់ Zimbardo គឺការបោះឆ្នោតរបស់គាត់ជាប្រធានសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ 2002។ រង្វាន់ Ignobel Prize ឆ្នាំ 2003 របស់គាត់ ដែលត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការងារ "វិទ្យាសាស្រ្ត" ដែលល្ងង់បំផុត និងគ្មានប្រយោជន៍បំផុត។ Zimbardo បានទទួល "កិត្តិយស" បែបនេះសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវពីរបៀបដែលមនុស្សសាមញ្ញយល់ឃើញរបស់អ្នកនយោបាយ។ សៀវភៅរបស់គាត់ The Lucifer Effect (2007) ដែលជាពាក្យប្រៀបប្រដូចនៃប្រវត្តិគុកដ៏យូរមួយក៏បន្សល់ទុកនូវចំណាប់អារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់ផងដែរ។

សៀវភៅ The Paradox of Time (2008) របស់ Zimbardo បានក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពចិត្តវិទ្យា។ វាប្រាប់អំពីទំនោររបស់យើងក្នុងការរស់នៅក្នុងអតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល ឬអនាគតកាល។ តើជម្រើសមួយណាល្អជាង? ចាប់តាំងពី Carnegie មក អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានធ្វើម្តងទៀតនូវពាក្យនេះនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះគ្រប់វិធីទាំងអស់។ ចុះបទពិសោធន៍អតីតកាលវិជ្ជមានវិញ? បដិសេធ​វា​រួម​ជាមួយ​នឹង​ការ​សោកសៅ​និង​ទុក្ខ​ព្រួយ​ចាស់? និងសុបិន ផែនការសម្រាប់អនាគត? Zimbardo ផ្តល់នូវគ្រោងការណ៍ចុះសម្រុងគ្នារបស់គាត់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបង្វែរការគិតឡើងវិញ និងទស្សនៈបណ្តោះអាសន្នទៅជាឧបករណ៍សម្រាប់ជីវិតដ៏រីករាយ និងពោរពេញដោយឈាម។ គំនិតដែលបង្ហាញដោយគាត់មិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏ពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេ ដែលជាប្រព័ន្ធនៃការប្រើប្រាស់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនប្រកបដោយសមហេតុផល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ សៀវភៅនេះនឹងមិនជួយអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុតពីគ្រប់វិនាទីនោះទេ។ នាងមិននិយាយអំពីរឿងនោះទេ សៀវភៅនេះគឺនិយាយអំពីខ្លឹមសារ និងចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើង ទោះបីជាវាត្រូវតែធ្វើពុតជាសៀវភៅអំពីប្រាក់ចំណេញក៏ដោយ។

នៅទសវត្សរ៍ទីប្រាំបួន បុរាណនៅតែរីករាយ និងសកម្ម។ គាត់នៅតែជាអ្នកពេញនិយមបំផុតនៃវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រនៅលើពិភពលោក: ក្នុងឆ្នាំ 2010 ការបោះពុម្ពលើកទី 19 នៃសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតរបស់គាត់ "ចិត្តវិទ្យា និងជីវិត" ត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយ។

ភាពអៀនខ្មាសគឺជាស្នាដៃដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយរបស់ហ្ស៊ីមបាដូ។ វាត្រូវបានសរសេរឡើងវិញនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ប៉ុន្តែមិនបានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វារហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះទេ។

Zimbardo ចាប់​អារម្មណ៍​នឹង​បញ្ហា​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស់​ដោយ​ការ​សង្កេត​មើល​អាកប្បកិរិយា​របស់​សិស្ស​របស់​គាត់។ ពេលខ្លះយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬមនុស្សដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ផ្តួចផ្តើមគំនិត ការពារមតិរបស់យើង។ នេះបំផុសគំនិត ប្រមូលផ្តុំ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យសកម្មនូវសមត្ថភាព និងភាពទាក់ទាញទាំងអស់របស់គាត់ ហើយវាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សបែបនេះទំនងជាអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងភាពជោគជ័យរបស់គាត់។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពស្ញប់ស្ញែង៖ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមពិបាក ញើសចេញមក អណ្តាតមិនព្រមបញ្ចេញពាក្យត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សបែបនេះទំនងជាចូលចិត្តជៀសវាងការណាត់ជួប ឬការនិយាយជាសាធារណៈ។ ដូច្នេះហើយ ទើបគាត់កាត់ផ្លូវទៅរកភាពជោគជ័យ។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាមនុស្សខ្មាស់អៀនសម្រេចបានតិចតួចក្នុងជីវិត: អាជីពរបស់ពួកគេមិនជោគជ័យខ្លាំងទេ អាជីវកម្ម និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនមិនទទួលបានផល។

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីភាពអៀនខ្មាស់ជាងអ្វីដែលវាហាក់ដូចជានៅក្រឡេកមើលដំបូង (បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាច្រើនតែលាក់បាំងពីភាពឆេវឆាវ ឬភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាដ៏អាប់អួរ)។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពអៀនខ្មាស់ ហើយតើវាអាចទៅរួចទេ?

Philip Zimbardo និយាយ​ថា អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងអត្ថបទរបស់គាត់គឺមិនមែនជាការវែកញែក, ប៉ុន្តែអនុសាសន៍ជាក់លាក់ចំពោះអ្នកដែលចង់ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង; លំហាត់ដែលអាចចូលដំណើរការបាន ព្យាយាមជាច្រើនដងនៅក្នុងគ្លីនិកភាពអៀនខ្មាស់ដែលគាត់បានបង្កើតឡើង។ អស់រយៈពេលជាងមួយភាគបួននៃសតវត្សមកហើយ គ្លីនិកនេះបានដំណើរការដោយជោគជ័យនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាឆ្ងាយ ហើយវិធីសាស្ត្រដែលបានប្រើនៅក្នុងវាបានក្លាយទៅជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងមនុស្សខ្មាស់អៀនទូទាំងពិភពលោក រួមទាំងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីផងដែរ។ នេះមានន័យថា មានក្តីសង្ឃឹមក្នុងការកម្ចាត់ខ្នែងខាងក្នុង និងទទួលបានសេរីភាពខាងក្នុង។

ចិត្តវិទូ, សាស្រ្តាចារ្យរងនៃសាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យរដ្ឋម៉ូស្គូ

សេចក្តីផ្តើម

ក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ ខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវផ្លូវចិត្តដើម្បីពង្រីកការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស៖ ភាពអៀនខ្មាស។ ក្នុងនាមជាអ្នកអប់រំ និងក្នុងនាមជាឪពុកម្នាក់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។ ប៉ុន្តែវាត្រូវការព្រឹត្តិការណ៍ចង់ដឹងចង់ឃើញមួយចំនួនដើម្បីឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមការវិភាគជាប្រព័ន្ធនៃភាពអៀនខ្មាសក្នុងនាមជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្គម។

ខ្ញុំធ្លាប់បានធ្វើបាឋកថាមួយទៅកាន់ទស្សនិកជនដ៏ធំមួយនៅសកលវិទ្យាល័យ Stanford អំពីរបៀបដែលគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់យើងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពសង្គមជាក់លាក់មួយ។ ដើម្បីបង្ហាញពីរឿងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីការពិសោធន៍ថ្មីៗនេះ ដែលមុខវិជ្ជាសិស្សបានដើរតួជាអ្នកយាម និងអ្នកទោសក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលធ្វើត្រាប់តាមការកំណត់របស់ពន្ធនាគារ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានជ្រើសរើសឱ្យចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ ដោយវិនិច្ឆ័យដោយលទ្ធផលតេស្ត មនុស្សទោះជាយ៉ាងណា បន្ទាប់ពីចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃ "នៅក្នុងគុក" ពួកគេចាប់ផ្តើមមានអាកប្បកិរិយាចម្លែក និងមិនធម្មតា។

"ឆ្មាំ" ដំបូងឡើយការត្រួតត្រាដោយសាមញ្ញ ទីបំផុតបានចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តចំពោះ "អ្នកទោសរបស់ពួកគេ" យ៉ាងឃោរឃៅ ពេលខ្លះសោកសៅ។ "អ្នកទោស" បានប្រតិកម្មទៅនឹងការបង្ហាញនៃអំណាចនេះជាមួយនឹងទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍នៃការអស់សង្ឃឹម ហើយជាលទ្ធផល ការស្តាប់បង្គាប់ដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ចំពោះការទាមទារទាំងអស់។ ការពិសោធន៍ដែលបានរចនាឡើងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ត្រូវផ្អាកបន្ទាប់ពីត្រឹមតែប្រាំមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងតម្លៃនៃមុខវិជ្ជាមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ "គុក"។

តើ​វា​អាច​ទៅ​រួច​យ៉ាង​ណា​ដែល​មនុស្ស​ទាំង​នេះ​ងាយ​ស្រួល​ប្រើ​ចំពោះ​តួនាទី "ឆ្មាំ" និង "អ្នក​ទោស" - តួនាទី​ដែល​ពួក​គេ​ទទួល​បាន​ច្រើន​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​បោះ​កាក់? គ្មាននរណាម្នាក់បានរៀបចំពួកគេសម្រាប់ការនេះទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមានគំនិតខ្លះរួចហើយអំពីអត្ថន័យនៃការធ្វើជាអ្នកយាម ឬអ្នកទោស ដោយសារតែពួកគេបានជួបប្រទះនឹងការបង្ហាញពីអំណាច និងភាពអយុត្តិធម៌ផ្សេងៗនៅក្នុងគ្រួសារ និងសាលារៀន ហើយបានដឹងអំពីពួកគេពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ អ្នកត្រួតពិនិត្យរក្សាអំណាចរបស់ពួកគេដោយការអនុវត្តច្បាប់ដែលកំណត់ជាចម្បងនូវសេរីភាពនៃសកម្មភាព។ ច្បាប់​ទាំងនេះ​ចែង​ពី​អ្វី​ដែល​ទណ្ឌិត​អាច​ធ្វើ​បាន​តាម​ចិត្ត និង​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​ត្រូវ​ធ្វើ​ផ្ទុយ​នឹង​ឆន្ទៈ​របស់​ពួកគេ។ អ្នកទោសអាចឆ្លើយតបទៅនឹងការបង្ខិតបង្ខំបែបនេះ ដោយការបះបោរ ឬការចុះចូល។ ការ​បះបោរ​នាំ​មក​នូវ​ការ​ផ្ដន្ទាទោស ដូច្នេះ​ភាគ​ច្រើន​បោះបង់​ចោល ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ឆ្មាំ​រំពឹង​ទុក។

ដោយពិភាក្សាជាមួយសិស្សរបស់ខ្ញុំអំពីការតុបតែងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយាមនិងអ្នកទោស ខ្ញុំបានទាញភាពស្រដៀងគ្នារវាងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នករស់នៅក្នុងពន្ធនាគារ និងទំនាក់ទំនងប្តី-ប្រពន្ធ ឪពុកម្តាយ-កូន គ្រូបង្រៀន-សិស្ស វេជ្ជបណ្ឌិត-អ្នកជំងឺ។ល។ ៖ "តើ​អ្នក​អាច​ស្រមៃ​មើល​វិធី​គិត​ទាំង​ពីរ​នេះ​ក្នុង​ក្បាល​តែ​មួយ និង​ចិត្តសាស្ត្រ​ពីរ​ប្រភេទ​ក្នុង​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែរ​ឬ​ទេ?" ឧទាហរណ៍ដ៏រស់រវើកនៃរឿងនេះ គឺជាមនុស្សខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់។

ខ្ញុំ​បាន​បន្ត​ថា​៖ «​មាន​មនុស្ស​ដែល​មាន​តម្រូវការ​ខ្លះ​ហើយ​ដឹង​ពី​របៀប​បំពេញ​វា ប៉ុន្តែ​កុំ​ចាត់វិធានការ​ជាក់ស្តែង​។ ពួកគេទៅរាំដោយដឹងពីរបៀបរាំ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយនៅខាងក្នុងរារាំងពួកគេពីការសុំនរណាម្នាក់ឱ្យរាំ ឬទទួលយកការអញ្ជើញបែបនេះ។ ដូចគ្នានេះដែរ មានសិស្សដែលដឹងចំលើយត្រឹមត្រូវ ហើយចង់បង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះគ្រូ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយរារាំងពួកគេមិនឱ្យលើកដៃឡើង ហើយធ្វើឱ្យពួកគេខាំអណ្តាត។ ពួកគេ​បដិសេធ​មិន​ធ្វើ​សកម្មភាព ដោយ​សារ​ពួកគេ​ឮ​សំឡេង​អ្នក​មើល​ក្នុង​ខ្លួន៖ «នេះ​មិន​មែន​ជា​កន្លែង​ដែល​ត្រូវ​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នោះ​ទេ។ អ្នកគឺល្ងង់ខ្លៅ; ពួកគេនឹងសើចចំអកឱ្យអ្នក; ខ្ញុំ​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ជា​ខ្លួន​ឯង​ទេ ខ្ញុំ​បង្គាប់​អ្នក​កុំ​ឱ្យ​លើក​ដៃ​ឡើង​, មិន​ឱ្យ​រាំ, មិន​ច្រៀង, មិន​ឱ្យ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង​ទាល់​តែ​សោះ: អ្នក​នឹង​មាន​សុវត្ថិភាព​ប្រសិន​បើ​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ឃើញ​ឬ​ឮ​អ្នក​។ ហើយ​អ្នក​ទោស​ខាង​ក្នុង​លះ​ចោល​ហានិភ័យ​ដែល​មក​ជាមួយ​នឹង​អាកប្បកិរិយា​ដោយ​ឯកឯង ហើយ​ចុះ​ចូល​ដោយ​ស្ងាត់ៗ»។

បន្ទាប់ពីរៀន សិស្សពីរនាក់បានមករកខ្ញុំ ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពី "បញ្ហា" របស់ពួកគេ។ បញ្ហាគឺភាពអៀនខ្មាស់ ឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកទាំងពីរបានចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ ព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពអាម៉ាស់។ យើងរួមគ្នាគិតអំពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមិនធម្មតា ហើយជាទូទៅដល់កម្រិតណាដែលភាពអៀនខ្មាសជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។ ខ្ញុំអាចជាអ្នកស្តាប់ដែលចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ alas, ខ្ញុំមិនត្រូវបាន versed នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការបង្ហាញ, ផលវិបាកនិង "ការព្យាបាល" នៃការអៀនខ្មាស់។ ដោយធ្វើតាមប្រពៃណីសិក្សាដ៏ល្អបំផុត ខ្ញុំបានណែនាំថាពួកគេទៅបណ្ណាល័យ ហើយស្វែងរកអ្វីដែលដឹងអំពីភាពអៀនខ្មាស។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ពាក្យបានសាយភាយថា ខ្ញុំកំពុងធ្វើការពិភាក្សាក្រៅផ្លូវការអំពីភាពអៀនខ្មាស់ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានក៏មានសិស្សរាប់សិបនាក់បានចូលរួមសិក្ខាសាលាធម្មតាស្តីពីចិត្តវិទ្យានៃការអៀន។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ដំបូង​ឡើយ វា​ជា​សិក្ខាសាលា​ដ៏​ចម្លែក​បំផុត​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​ធ្លាប់​មាន​ឱកាស​ដឹកនាំ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនទាំង 12 នាក់មិនងាយនឹងពិភាក្សាយ៉ាងរស់រវើកទេ លើកលែងតែពេលនិយាយអំពីប្រធានបទសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ - ប្រធានបទដែលពួកគេជាអ្នកជំនាញ៖ ភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេផ្ទាល់។

ដោយបានធ្វើជាមួយនឹងការពិភាក្សាអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន យើងបានចាប់ផ្តើមស្វែងរកនូវអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រនៃភាពអៀនខ្មាស់ដឹង ហើយចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា យើងបានរកឃើញថាមានការសិក្សាតិចតួចណាស់អំពីប្រភេទនេះ។ មានស្នាដៃមួយចំនួនដែលចាត់ទុកភាពអៀនខ្មាស់ជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ហើយក៏បានសិក្សាពីការបង្ហាញផ្សេងៗនៃភាពអៀនខ្មាស់ - ការខ្មាស់អៀន ការលាក់មុខ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ ការពិបាកនិយាយជាដើម។ នៃភាពអៀនខ្មាស់។ យើងត្រូវស្វែងយល់ថាតើភាពអៀនខ្មាស់មានន័យយ៉ាងណាចំពោះមនុស្សខ្មាស់អៀន អ្នកដែលជួបប្រទះពួកគេ ចំពោះសង្គមទាំងមូល។ ជាមួយនឹងគោលដៅនេះនៅក្នុងចិត្ត ក្រុមរបស់យើងបានរៀបចំកម្រងសំណួរដែលមនុស្សត្រូវបានសួរឱ្យឆ្លើយថាតើពួកគេគិតថាខ្លួនឯងអៀនឬអត់។ សំណួរផ្សេងទៀតផ្តោតលើគំនិត អារម្មណ៍ សកម្មភាព និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលទាក់ទងនឹងភាពអៀនខ្មាស។ យើងក៏បានព្យាយាមកំណត់ប្រភេទមនុស្ស និងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកដែលឆ្លើយសំណួររបស់យើងខ្មាស់អៀន។ កំណែដើមនៃកម្រងសំណួរត្រូវបានសាកល្បងលើសិស្សប្រហែល 400 នាក់ ហើយបន្ទាប់មកបានរចនាឡើងវិញដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

មកទល់នឹងពេលនេះ អ្វីដែលគេហៅថា Stanford Shyness Questionnaire ត្រូវបានបញ្ចប់ដោយមនុស្សប្រហែល 5,000 នាក់ ហើយតាមវិធីនេះ យើងបានប្រមូលព័ត៌មានយ៉ាងច្រើន។ លើសពីនេះ តាមរយៈការសិក្សាអំពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន និងមិនខ្មាស់អៀនក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា ក្រុមស្រាវជ្រាវរបស់យើងបានធ្វើការសង្កេតរាប់រយ និងការសម្ភាសន៍ស៊ីជម្រៅ។ ដើម្បីវិភាគទំនាក់ទំនងជាក់លាក់មួយចំនួននៃភាពអៀនខ្មាស់ជាមួយនឹងប្រតិកម្មផ្សេងទៀត ការពិសោធន៍ត្រូវបានអនុវត្តក្រោមលក្ខខណ្ឌមន្ទីរពិសោធន៍ដែលគ្រប់គ្រង។ ការពិភាក្សាជាមួយឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនបានបំពេញចន្លោះប្រហោងក្នុងការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃភាពអៀនខ្មាស។

ខណៈពេលដែលព័ត៌មានរបស់យើងភាគច្រើនបានមកពីការធ្វើការជាមួយនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យអាមេរិក យើងបានពង្រីកវិសាលភាពនៃការសិក្សារបស់យើងខ្លះ ដើម្បីរួមបញ្ចូលមនុស្សមកពីឧស្សាហកម្ម និងវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នា។ ការស្ទង់មតិនេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមអ្នកជ្រើសរើសកងទ័ពជើងទឹក អ្នកជំនួញ អ្នកជំងឺគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងសិស្សសាលាជាច្រើនប្រភេទ។ សហសេវិកមកពីប្រទេសជប៉ុន សាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ម៉ិកស៊ិក ឥណ្ឌា អាល្លឺម៉ង់ អ៊ីស្រាអែល ក៏ដូចជាមកពីតៃវ៉ាន់ និងហាវ៉ៃបានផ្តល់ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃអំពីធម្មជាតិនៃភាពអៀនខ្មាស។

មនុស្សជាច្រើនដែលបានបញ្ចប់កម្រងសំណួរចង់ដឹងពីរបៀបដែលពួកគេអាចយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាសរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហានេះ យើងបានបើកគ្លីនិកភាពអៀនខ្មាសនៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford ។ នៅទីនោះយើងបង្កើតលំហាត់ដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកខ្មាស់អៀន។ យើងសង្ឃឹមថាគ្លីនិចនឹងជួយអ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការកម្ចាត់កង្វះរបស់ពួកគេហើយយើងនឹងសិក្សាបន្ថែមអំពីលក្ខណៈនៃបាតុភូតរីករាលដាលនេះ។

ថ្ងៃនេះយើងដឹងច្រើនជាងពេលដែលយើងសួរដំបូងថា "ហេតុអ្វី?" ហើយហេតុអ្វី?" អំពីការខ្មាស់អៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណួរជាច្រើននៅតែមិនមានចម្លើយ។ កម្មវិធីស្រាវជ្រាវរបស់យើងពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សាដ៏យូរមួយអំពីទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃបាតុភូតដ៏កម្រ និងពេលខ្លះអាថ៌កំបាំងនេះ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាធម្មតាព្យាយាមប្រមូលព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន មុនពេលសរសេរសៀវភៅបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការមើលឃើញទុកជាមុនបែបនេះបានផ្តល់មធ្យោបាយដល់ការស្នើសុំជាបន្ទាន់ ដើម្បីផ្តល់យោបល់ ពិគ្រោះ និងផ្តល់ព័ត៌មានភ្លាមៗ។ សំណើទាំងនេះមាននៅក្នុងសំបុត្ររាប់រយ ការហៅទូរស័ព្ទ និងការអំពាវនាវផ្ទាល់ខ្លួនពីមនុស្សដែលទទួលរងនូវបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃពីភាពអៀនខ្មាសដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាសៀវភៅនេះនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ និងដំបូន្មានជាក់ស្តែងអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស។

សៀវភៅនេះមានពីរផ្នែក។ ផ្នែកទីមួយគឺផ្តោតលើអ្វីដែលខ្មាស់អៀន។ អ្នកនឹងរៀនអំពីអត្ថន័យនៃបទពិសោធន៍ ប្រភេទ​ផ្សេង​គ្នាអំពីភាពអៀនខ្មាស់ អំពីបញ្ហាមិនធម្មតាដែលប្រឈមមុខនឹងមនុស្សខ្មាស់អៀន អំពីដើមកំណើតនៃភាពខ្មាស់អៀន និងរបៀបសិក្សាវា។ អ្នកដឹងពីតួនាទីរបស់គ្រួសារ សាលារៀន និងសង្គមដែលដើរតួក្នុងភាពអៀនខ្មាស។ ហើយអ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដែលភាពអៀនខ្មាស់ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលពិបាក ហើយជួនកាលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទពេញលក្ខណៈមិនអាចទៅរួច។ ភាពអៀនខ្មាសគឺជាផ្នែកមួយនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែសង្គមទាំងមូលមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលរបស់វា។ ផ្នែកដំបូងនៃសៀវភៅនេះបញ្ចប់ដោយការពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលភាពអៀនខ្មាស់បង្កើតបញ្ហាសង្គមដោយការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដោយប្រយោលទៅនឹងអំពើហិង្សា ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការបង្កើតចលនាសង្គម ការរួមភេទដោយអចេតនា និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ។

ផ្នែកទីពីរនិយាយអំពីបញ្ហាជាក់ស្តែងនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស។ អ្នកនឹងរកឃើញដំបូន្មានក្នុងន័យស្ថាបនាអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកអំពីភាពអៀនខ្មាស់ និងអំពីខ្លួនអ្នក។ ជារឿយៗភាពអៀនខ្មាស់មិនមែនគ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃកង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ឬការភ័យខ្លាចលាក់កំបាំងនៃស្ថានភាពសង្គមមួយចំនួននោះទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីអវត្តមាន ឬការអភិវឌ្ឍន៍មិនគ្រប់គ្រាន់នៃជំនាញសង្គមជាក់លាក់។ អ្នកនឹងរកឃើញគន្លឹះយុទ្ធសាស្ត្រ និងយុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជំនាញទាំងនេះ ដើម្បីជួយបង្កើនការចូលរួមក្នុងសង្គមរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែទោះបីជាមានគ្រាប់វេទមន្តសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះក៏ដោយ តើមនុស្សជំនាន់ក្រោយអាចគេចផុតពីបញ្ហាដែលខ្មាស់អៀននាំមកដោយរបៀបណា? ជំពូកចុងក្រោយគឺផ្តោតលើប្រធានបទដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត - ការព្យាបាលនៃសង្គមដែលបង្កើតភាពអៀនខ្មាស់។ ការព្យាបាល​តាម​ក្រោយ​ដែល​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​ជួយ​មនុស្ស​នៅពេល​ពួកគេ​មាន​ការឈឺចាប់​នោះ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។ ជាដំបូង យើងត្រូវធ្វើគ្រប់បែបយ៉ាង ដើម្បីកសាងសង្គមជាតិឡើងវិញ ដើម្បីទប់ស្កាត់ទុក្ខលំបាក។

ភាពអៀនខ្មាសគឺជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនដែលលាក់កំបាំង ដែលកំពុងក្លាយជាជំងឺរាតត្បាតខ្លាំង ដែលអាចនិយាយបានថាវាជាជំងឺសង្គម។ និន្នាការកើនឡើងនៅក្នុងសង្គមនៃភាពឯកោ ការប្រកួតប្រជែង និងភាពឯកកោរបស់យើង ធ្វើឱ្យវាច្បាស់ថាស្ថានភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខនេះ។ ទោះបីជាយើងនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយក៏ដោយ កូនៗ និងចៅៗជាច្រើនរបស់យើងនឹងក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃភាពអៀនខ្មាសរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ យើងត្រូវយល់ថាភាពអៀនខ្មាស់ជាអ្វី ហើយដោយហេតុនេះផ្តល់នូវលក្ខខណ្ឌអំណោយផលបែបនេះ ដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនអាចបំផ្លាញគុកខាងក្នុងរបស់ពួកគេ និងទទួលបានសេរីភាពក្នុងការនិយាយ សកម្មភាព និងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សឡើងវិញ។

ប្រហែលជា Hawthorne នឹកឃើញដល់មនុស្សខ្មាស់អៀន ពេលគាត់សរសេរថា “តើគុកមួយណាងងឹតជាងបេះដូង? តើ​អ្នក​ទោស​ណា​តឹង​ជាង​ខ្លួន?

យើង​អាច​រៀន​បង្កើត​ស្ថានសួគ៌ សូម្បី​តែ​ពី​នរក​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស​ក៏​ដោយ។ វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ តោះ​សាកល្បង។

ផ្នែក I
អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​អៀន​ខ្មាស?

1. បញ្ហាពិតប្រាកដ

* * *

កាន់តែអាក្រក់? វាពិបាកណាស់ក្នុងការនិយាយលេងជាមួយរឿងនេះ ដោយនឹកឃើញដល់ការចាប់ផ្តើមនៃរឿងដំណាលមួយរបស់ Woody Allen ។ ប៉ុន្តែការសើចរបស់យើងនឹងគ្រាន់តែជាវិធីការពារខ្លួនយើងពីការចងចាំដ៏ឈឺចាប់របស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ យើងចង់គិតថាក្មេងស្រីនេះនិយាយបំផ្លើស៖ ជីវិតមិនអាចអាក្រក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​មនុស្ស​ខ្មាស់​អៀន​ជា​ច្រើន ជីវិត​ពិត​ជា​លំបាក​ខ្លាំង​ណាស់។

បងប្រុសរបស់ខ្ញុំដែលត្រូវពាក់ដង្កៀបជើងដើម្បីកែតម្រូវផលប៉ះពាល់នៃពិការភាពទារកនោះ បានបង្កើតការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សដូចគ្នា។ នៅពេលដែលមានការគោះទ្វារភ្លាម ចចបានក្រឡេកមើលទៅក្រោយដើម្បីរាប់ថាតើសមាជិកទាំងអស់នៃគ្រួសារនៅជិតឬអត់។ ប្រសិនបើពួកគេទាំងអស់គ្នានៅទីនេះ គាត់កំពុងលាក់ខ្លួននៅក្រោមគ្រែ ឬនៅកន្លែងលាក់ខ្លួនដែលមានសុវត្ថិភាពជាងនេះនៅពីក្រោយទ្វារបន្ទប់ទឹកដែលចាក់សោ។ ហើយ​ក្រោយ​ពី​មាន​ការ​ស្នើ​សុំ និង​ដាស់តឿន​ជា​យូរ​មក​ហើយ ទើប​គាត់​បាន​អត់​ឱន​ឲ្យ​ចូល​ខ្លួន​ទៅ​ទទួល​ភ្ញៀវ។

ម្តាយរបស់ខ្ញុំដែលមានការយល់ដឹងជ្រៅជ្រះអំពីធម្មជាតិ និងការអាណិតអាសូររបស់មនុស្សបានសម្រេចចិត្តថានាងត្រូវតែជួយ George មុនពេលភាពអៀនខ្មាស់របស់គាត់ក្លាយជាលើសលប់។ ភាពចលាចលរបស់គាត់បានបន្តបន្ទាប់ពី struts ត្រូវបានដកចេញពីជើងរបស់គាត់។ ដោយជឿជាក់ថាកូនប្រុសគួរតែទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ម្តាយបានទទូចឱ្យ George ត្រូវបានទទួលយកទៅសាលារៀន ទោះបីជាគាត់មានអាយុត្រឹមតែ 4 ឆ្នាំកន្លះក៏ដោយ ហើយវាគឺទើបតែពាក់កណ្តាលឆមាស។

ម្ដាយ​នឹក​ឃើញ​ថា៖

“គាត់បានស្រែកយំ និងយំឥតឈប់ឈរ ស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃ ដោយបានក្ដាប់ដៃអាវរបស់ខ្ញុំដោយភាពភ័យរន្ធត់។ ពេលដែលគ្រូ ឬកូនៗមើលមកគាត់ គាត់នឹងកប់ក្បាលរបស់គាត់នៅក្នុងសំពត់របស់ខ្ញុំ ឬរមៀលភ្នែករបស់គាត់ឡើងទៅលើពិដាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយត្រូវបានប្រាប់នៅក្នុងថ្នាក់រៀន ឬប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងតន្ត្រីចាប់ផ្តើមលេង ភាពចង់ដឹងចង់ឃើញបានធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែប្រសើរឡើង ហើយគាត់មិនអាចជួយបានក្រៅពីមើល និងស្តាប់។

វាបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដែល George នឹងមិនផ្តោតខ្លាំងលើខ្លួនគាត់ទេ ប្រសិនបើគាត់មើលមិនឃើញ ប្រសិនបើគាត់មានឱកាសចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរួមគ្នា និងសង្កេតមើល ខណៈដែលក្មេងផ្សេងទៀតមិនអាចមើលឃើញគាត់។ តាមធម្មជាតិ គាត់មិនអាចបាត់ខ្លួនទៅក្នុងខ្យល់ស្តើងបានឡើយ ប៉ុន្តែគាត់អាចធ្វើអ្វីមួយដែលស្រដៀងគ្នា - ក្លាយជាបុរសបិទមុខដូចជា Lonely Cowboy ពីការលេងវិទ្យុ។

បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ពេល​ល្ងាច ខ្ញុំ​អាច​បញ្ចុះបញ្ចូល​លោក George ឱ្យ​ជួយ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​របាំង​មុខ​ពី​ថង់​ក្រដាស​ធ្ងន់។ យើងកាត់រន្ធនៅក្នុងរបាំងសម្រាប់ភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់ ហើយលាបវាបន្តិចដើម្បីឱ្យវាកាន់តែស្អាត។ គាត់បានសាកល្បងម៉ាស ហើយចូលចិត្តវា។ ម្តងហើយម្តងទៀតគាត់បានធ្វើឱ្យខ្ញុំសួរម្តងទៀតថា "តើក្មេងប្រុសពាក់ម៉ាស់នេះជានរណា?" ដែលគាត់បានឆ្លើយដោយរីករាយថា "Lonely Cowboy" ឬ "Mr. Nobody" ឬ "None of your business" ឬនិយាយដោយសាមញ្ញដូចជាសត្វតោ។ ពេល​ខ្លះ​គាត់​បាន​ដោះ​របាំង​មុខ​ដើម្បី​បញ្ចុះ​បញ្ចូល​ខ្ញុំ​ថា​គឺ​ខ្លួន​គាត់​ទាំង​អស់។

គ្រូយល់ព្រមទទួលយកហ្គេមរបស់ខ្ញុំ។ តាមពិតទៅ នាងបានធ្វើច្រើនជាងគ្រាន់តែដាក់ហ្គេមឱ្យដំណើរការទៅទៀត។ នាង​បាន​ប្រកាស​ប្រាប់​ក្មេងៗ​ថា អ្នក​ថ្មី​នឹង​ពាក់​ម៉ាស ហើយ​ថា​ពួកគេ​មិន​គួរ​ព្យាយាម​ហែក​វា​ចោល​ទេ គ្រាន់​តែ​លេង​ជាមួយ​ក្មេង​ប្រុស​ក្នុង​របាំង​មុខ​នោះ​ជាការ​ប្រសើរ។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ វិធីសាស្រ្តនេះបានដំណើរការ។ George អាចក្លាយជាផ្នែកមួយនៃថ្នាក់ ទោះបីជាផ្នែកឆ្ងាយបន្តិចក៏ដោយ។ ប្រសិន​បើ​គាត់​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​លាក់​ខ្លួន គាត់​អាច​ស្រមៃ​ថា​គ្មាន​អ្នក​ណា​អាច​ទទួល​ស្គាល់​គាត់​បាន​ឡើយ។ បន្តិចម្ដងៗគាត់បានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារដទៃទៀត ហើយនៅទីបំផុតបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍គាត់បានចាប់អារម្មណ៍លើហ្គេមទូទៅ។

គាត់បានស្នាក់នៅជាមួយក្រុមរយៈពេលមួយឆ្នាំទៀត ហើយនៅពេលដែលគាត់ស៊ាំនឹងច្បាប់សាលា ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់គាត់ក៏កើនឡើង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់បានបន្តពាក់ម៉ាស់ជារៀងរាល់ព្រឹក ហើយគ្រាន់តែយកវាចេញក្រោយម៉ោងរៀន នៅពេលដែលបងប្រុសរបស់គាត់មកយកគាត់ទៅផ្ទះ។

ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យបានមកដល់នៅចុងឆ្នាំដែលការសម្តែងសៀករបស់កុមារនឹងប្រព្រឹត្តទៅ។ George ទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងរឿងបែបនេះពេញមួយឆ្នាំ ហើយគ្រូបានណែនាំគាត់ថា៖ "តើអ្នកចង់ធ្វើជាអ្នកគ្រប់គ្រងសៀកទេ?" គាត់បានលោតដោយភាពរីករាយ។ ប៉ុន្តែ​គ្រូ​បាន​បន្ត​ថា “ចច អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​អ្នក​បម្រើ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ប្រណិត និង​មួក​ខ្ពស់ ប៉ុន្តែ​មិន​ពាក់​ម៉ាស់​ទេ។ បើ​ចង់​លេង​តួ​នេះ តោះ​ជំនួស​ម៉ាស​ដោយ​ឈុត​នេះ។ ល្អ?

ដូច្នេះ George មិនត្រឹមតែក្លាយជាសមាជិកនៃក្រុមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបានដឹកនាំវា - ចាប់ពីពេលនេះតទៅ គាត់គឺជាអ្នកដឹកនាំដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមើលឃើញ និងឮ! លែង​ត្រូវ​ការ​របាំង​មុខ ក្មេង​ប្រុស​បាន​ដើរ​លើ​ផ្លូវ​ដែល​នាំ​គាត់​ទៅ​ជា​កូន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​សុភមង្គល។ ហើយទោះបីជាកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនបានក្លាយជាសិស្សពូកែក៏ដោយ គាត់បានក្លាយជាមិត្តជិតស្និទ្ធជាមួយបុរសៗ ហើយបន្ទាប់មកគាត់ថែមទាំងត្រូវបានជ្រើសរើសជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ថ្នាក់។

ការ​ពាក់​ម៉ាស់​រយៈពេល​មួយ​ឆ្នាំ​កន្លះ​អាច​មើល​ទៅ​ជា​ចម្លែក។ ប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្តដ៏សាមញ្ញនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យលោក George ចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារដទៃទៀតដោយជោគជ័យ និងពន្លឿនថ្ងៃដែលគាត់អាចក្លាយជាខ្លួនឯងដោយគ្មានរបាំងមុខ។ របាំង​ក្រដាស​បាន​ក្លាយ​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ក្មេង​ដែល​អៀន​ខ្មាស​ខ្លាំង។ កុមារផ្សេងទៀតមិនសូវមានសំណាងទេ។ ពួកគេធំឡើង និងក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ ដោយមិនដែលបានរៀនដោះស្រាយបញ្ហាដ៏ឈឺចាប់របស់ពួកគេ។

ភាពអៀនខ្មាសអាចជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ពិការមិនតិចជាងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃរាងកាយនោះទេ។ ផលវិបាករបស់វាអាចបំផ្លិចបំផ្លាញ៖

ភាពអៀនខ្មាស់រារាំងអ្នកពីការជួបមនុស្សថ្មី បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងទទួលបានបទពិសោធន៍រីករាយដែលអាចមានសក្តានុពល។

វារារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការបញ្ចេញមតិរបស់គាត់និងអះអាងសិទ្ធិរបស់គាត់;

ភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដទៃដឹងគុណតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ។

វាធ្វើឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ហួសហេតុទៅលើខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់។

ភាពអៀនខ្មាស់រំខានដល់ការគិតច្បាស់លាស់ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព;

ភាពខ្មាស់អៀនជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដូចជា អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ ការថប់បារម្ភ ឬការចង់បាន។

ការខ្មាស់អៀនមានន័យថាខ្លាចមនុស្ស ជាពិសេសអ្នកដែលមានការគំរាមកំហែងខាងផ្លូវចិត្តដោយហេតុផលមួយចំនួន។ មនុស្សចម្លែកបំភ័យមនុស្សខ្មាស់អៀនជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់និងភាពមិនច្បាស់លាស់របស់ពួកគេ អាជ្ញាធរ - ជាមួយនឹងការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានផ្តល់ដោយអំណាចអ្នកតំណាងនៃភេទផ្ទុយ - ដោយសារតែសក្តានុពលសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ George និងក្មេងស្រីដែលចាប់ផ្តើមជំពូកនេះ អ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែងស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលពួកគេបានជួប។ ទាំងពីរ​នេះ​គឺ​ជា​គំរូ​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​មនុស្ស​ខ្មាសអៀន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការបង្ហាញជាច្រើនរបស់វា បញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាសអាចជ្រៀតចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗដោយស្ងប់ស្ងាត់។

តើអ្នកធ្លាប់មកលេងកណ្តាលពិធីជប់លៀង ហើយដឹងថាមានមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកស្គាល់គឺជាពិធីការិនី ហើយនាងមិននៅក្បែរទេ? "អ្នកជា​នរណា?" - អ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែជាការឆ្លើយតប អ្នកនិយាយច្រលំនូវអ្វីដែលមិនអាចយល់បាន... ឬតើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលសកម្មបំផុត ផ្តល់យោបល់ដោយរីករាយថា “សូមឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាណែនាំខ្លួន និងប្រាប់ខ្លួនឯងបន្តិច ដើម្បីយើងអាច ស្គាល់គ្នាកាន់តែច្បាស់»? អ្នកចាប់ផ្តើមការហាត់សមសម្លៀកបំពាក់ភ្លាមៗ៖ “ខ្ញុំឈ្មោះ … (នរក តើខ្ញុំនិយាយរឿងនេះដោយរបៀបណា?) … Phil Zimbardo ។ ខ្ញុំ... ខ្ញុំ... បុរស... (ហើយហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនទៅរោងកុន?)" ជាថ្មីម្តងទៀត ដោយគ្មានអារម្មណ៍៖ “ខ្ញុំឈ្មោះ ភេ!..” ស្ថានភាពធម្មតាបែបនេះអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលមិនទទួលរងនូវភាពអៀនខ្មាស់ នូវគំនិតនៃការឈឺចាប់ដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនកំពុងជួបប្រទះ។

ទោះបីជាភាពអៀនខ្មាស់អាចខ្លាំង និងមានផលវិបាកអវិជ្ជមានក៏ដោយ វាអាចយកឈ្នះបាន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាមូលដ្ឋាននៃបាតុភូតនេះ ហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលសមស្របដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមូលដ្ឋានគ្រឹះទាំងនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការគោរពខ្លួនឯងទាប: ដំបូន្មានពី Philip Zimbardo

Philip Zimbardo គឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមជនជាតិអាមេរិក និងជាអ្នកនិពន្ធនៃការពិសោធន៍ពន្ធនាគារ Stanford ដ៏ល្បីល្បាញ។ សាស្រ្តាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ។

Zimbardo បានស្នើវិធីសាស្រ្តដើម្បីជួយយកឈ្នះលើការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ព្យាយាមបំពេញគ្រប់ជំហានដែលបានស្នើ។ នីមួយៗនឹងជួយអ្នកឱ្យខិតទៅជិតការសម្រេចបាននូវរូបភាពវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង។

15 ជំហានខាងក្រោមនឹងជួយអ្នករៀបចំការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។

ទទួលស្គាល់ភាពខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយបញ្ជាក់គោលដៅរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។

សម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក អ្វីដែលអ្នកជឿជាក់លើ របៀបដែលអ្នកចង់ឃើញជីវិតរបស់អ្នក។ វិភាគផែនការរបស់អ្នក និងវាយតម្លៃវាពីទស្សនៈនៃថ្ងៃនេះ ដូច្នេះអ្នកអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវានៅពេលដែលមានការរីកចម្រើន។

ទៅដល់ឫស។ បន្ទាប់​ពី​វិភាគ​អតីតកាល​របស់​អ្នក​ហើយ សូម​រក​ឱ្យ​ឃើញ​នូវ​អ្វី​ដែល​នាំ​អ្នក​ទៅ​កាន់​ស្ថានភាព​បច្ចុប្បន្ន។ ព្យាយាមយល់ និងអភ័យទោសដល់អ្នកដែលបានធ្វើឱ្យអ្នករងទុក្ខ ហើយមិនបានជួយ ទោះបីជាពួកគេអាចធ្វើបានក៏ដោយ។ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង កំហុសអតីតកាល ការវង្វេង និងអំពើបាប។ នៅពេលដែលអ្នកបានប្រើប្រាស់នូវការចងចាំមិនល្អមួយចំនួនហើយ ចូរកប់វាចោល ហើយកុំត្រឡប់ទៅរកវាវិញ។ អតីតកាលអាក្រក់រស់នៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក លុះត្រាតែអ្នកដេញវាចេញ។ បង្កើតកន្លែងសម្រាប់ការចងចាំពីភាពជោគជ័យកាលពីអតីតកាល ទោះបីជារឿងតូចតាចក៏ដោយ។

អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស និង​ការ​អៀនខ្មាស​នឹង​មិន​អាច​ជួយ​អ្នក​បាន​ជោគជ័យ​ឡើយ។ កុំ​ទុក​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ត្រូវ​បាន​បណ្ដោយ​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​ពួក​គេ.

រកមើលហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទាំងផ្នែករាងកាយ សង្គម សេដ្ឋកិច្ច និងនយោបាយនៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងនៅក្នុងលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

កុំភ្លេចថាព្រឹត្តិការណ៍នីមួយៗអាចត្រូវបានវាយតម្លៃខុសៗគ្នា។ ការពិតមិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមើលឃើញដោយឡែកទេ វាគ្មានអ្វីក្រៅពីលទ្ធផលនៃកិច្ចព្រមព្រៀងរវាងមនុស្សដើម្បីហៅវត្ថុតាមឈ្មោះជាក់លាក់នោះទេ។ ទស្សនៈបែបនេះអាចឱ្យអ្នកមានការអត់ឱន និងមានចិត្តទូលាយចំពោះមនុស្ស និងខ្លួនអ្នក។

កុំនិយាយអាក្រក់អំពីខ្លួនអ្នក ជាពិសេសជៀសវាងការបង្ហាញពីលក្ខណៈអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នក - ឆោតល្ងង់ អាក្រក់ អសមត្ថភាព សំណាងមិនល្អ មិនអាចកែប្រែបាន។ល។

សកម្មភាពរបស់អ្នកអាចជាកម្មវត្ថុនៃការរិះគន់ ដរាបណាវាមានលក្ខណៈស្ថាបនា - ប្រើវាដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំឱ្យអ្នកដទៃវាយតម្លៃអ្នកជាមនុស្សម្នាក់។

សូមចងចាំថាការបរាជ័យមួយទៀតគឺជាសំណាង។ ពីវាអ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាអ្នកបានបន្តគោលដៅមិនពិតដែលមិនសមនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង ហើយបញ្ហាធំជាបន្តបន្ទាប់ដែលអាចកើតមានត្រូវបានជៀសវាង។

កុំ​ទុក​ចិត្ត​ជាមួយ​មនុស្ស សកម្មភាព និង​កាលៈទេសៈ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​គ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរពួកគេ ឬខ្លួនអ្នកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ វាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកគ្រាន់តែផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីពួកគេ។ ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយវានៅលើភាពអាប់អួរ។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកស្តាប់គំនិតរបស់អ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក។ វិធី​នេះ​អ្នក​អាច​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ច្បាស់។

អនុវត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទង រីករាយនឹងអារម្មណ៍នៃថាមពលដែលមនុស្សផ្លាស់ប្តូរ - ខុសគ្នា និងប្លែក បងប្អូនប្រុសស្រីរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាពួកគេក៏អាចជួបប្រទះការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខ ហើយព្យាយាមជួយពួកគេ។ សម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់បានអ្វីពីពួកគេ និងអ្វីដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកប្រាប់ពួកគេថាអ្នកបើកចំហចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ។

បញ្ឈប់ការការពារ "ខ្ញុំ" របស់អ្នកច្រើនពេក - វាខ្លាំងជាងនិងប្លាស្ទិកជាងវាហាក់ដូចជាយើង។ វាបត់ប៉ុន្តែមិនបែកទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តរយៈពេលខ្លី ជាជាងរក្សាភាពអសកម្ម និងនៅដាច់ដោយឡែក។

ជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងឆ្ងាយមួយចំនួន នៅតាមផ្លូវដែលវាចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅតូចជាងមធ្យម។ ពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើមធ្យោបាយណាដែលចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅកម្រិតមធ្យមទាំងនេះ។ កុំព្រងើយកន្តើយរាល់ជំហានជោគជ័យដែលអ្នកធ្វើ ហើយកុំភ្លេចលើកទឹកចិត្ត និងសរសើរខ្លួនឯង។ កុំ​ខ្លាច​ធ្វើ​ខ្លួន​ជា​មនុស្ស​ថោកទាប​ឡើយ ព្រោះ​គ្មាន​អ្នក​ណា​ឮ​អ្នក​ឡើយ។

អ្នក​មិន​មែន​ជា​វត្ថុ​អសកម្ម​ដែល​បញ្ហា​ធ្លាក់​ចុះ​នោះ​ទេ មិន​មែន​ជា​ស្មៅ​ដែល​រង់​ចាំ​ដោយ​ភាព​តក់ស្លុត​ដើម្បី​ឈាន​ទៅ​មុខ​នោះ​ទេ។ អ្នកគឺជាកំពូលនៃពីរ៉ាមីតវិវត្តន៍។ អ្នក​គឺ​ជា​រូប​ភាព និង​រូបរាង​របស់​ព្រះអម្ចាស់។ អ្នកគឺជាមនុស្សពិសេសម្នាក់ ជាអ្នកបង្កើតសកម្មនៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង នោះឧបសគ្គក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នក ហើយបញ្ហាប្រឈមនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យសម្រេចបាន។ ហើយការភ័យខ្លាចនឹងស្រកចុះ ពីព្រោះជំនួសឱ្យការខ្វល់ខ្វាយអំពីរបៀបដែលអ្នករស់នៅ អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជីវិតដ៏ក្រាស់ក្រែល។