នៅក្នុងការបកប្រែមួយផ្សេងទៀត "ចិត្តវិទ្យានៃការចូលរួមនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ" ។ នេះគឺមកពីស៊េរីនៃ "Gestalts បិទ" ហើយមិនត្រឹមតែការពិតនៃការអានពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាប្រព័ន្ធនៃការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងទម្រង់ជារបាយការណ៍អំពីអ្វីដែលបានអានផងដែរ។

ខ្ញុំបានអានដោយចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៅពេលមួយ "លំហូរ។ ចិត្តវិទ្យានៃបទពិសោធន៍ល្អបំផុត" ។ សៀវភៅនេះបង្កើតគំនិតជាក់ស្តែងនៃ "លំហូរ" ។ ដូច្នេះថាមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្វីមួយដូចជា "dangling like ... in a ice hole" ឬ "swimming at the Wave" នៅក្រោម spoiler គឺជានិយមន័យពីវចនានុក្រមនៃពាក្យសិក្សា (ក្នុងករណីបែបនេះខ្ញុំមិន អ្នកគាំទ្រ "និយាយឡើងវិញតាមពាក្យរបស់ខ្ញុំ"):

"លំហូរគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើ ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្តោតអារម្មណ៍សកម្ម ការចូលរួមពេញលេញ និងផ្តោតលើភាពជោគជ័យនៅក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាព។ គំនិតលំហូរត្រូវបានស្នើឡើងដោយ Mihaly Csikszentmihalyi វារួមបញ្ចូលផងដែរ អនុសាសន៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់ការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពលំហូរ "វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាស្ថានភាពលំហូរមិនមែនជារដ្ឋតែមួយគត់ទេអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនអ្នកជំនួញដែលទទួលបានជោគជ័យអ្នកគ្រប់គ្រងនិងមនុស្សសាមញ្ញជួបប្រទះវា។ ដំណើរការ។ វាអនុវត្តចំពោះគ្រប់ផ្នែកនៃសកម្មភាព ដែលមនុស្សជាក់លាក់មួយចូលរួម។ រដ្ឋនេះត្រូវបានពិពណ៌នាជាញឹកញាប់ដោយការស្រាវជ្រាវថាជាអារម្មណ៍នៃការទទួលបានភាពរីករាយពីការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង ការកើនឡើង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសមហេតុផល ការកើនឡើងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុង ជំនាញទំនាក់ទំនង សមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់ឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់ ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទង ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានានា។ ការលំបាក ឬស្វែងរកវិធីច្នៃប្រឌិតដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ។ មុខវិជ្ជានៅក្នុងស្ថានភាពលំហូរមានសូចនាករកើនឡើងនៃការបញ្ចូលព័ត៌មាន ការចងចាំត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម សមត្ថភាពក្នុងការវិភាគព័ត៌មាន ទម្រង់ស្រាលនៃការថប់បារម្ភត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយសារតែសកម្មភាពកើនឡើង។ មនុស្ស​នៅ​ក្រៅ​ស្ថានភាព​លំហូរ និង​ក្នុង​លំហូរ​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញ​ថា​ជា​មនុស្ស​ពីរ​ផ្សេង​គ្នា។

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃបទពិសោធន៍ដ៏ល្អប្រសើរ សមាសធាតុនៃស្ថានភាពរីករាយនេះត្រូវបានបំបែកដោយដុំៗ។ ហើយវាពិតជាល្អណាស់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាថ្នាចង់បានវា។ ហេតុដូច្នេះហើយ ខ្ញុំរំពឹងដោយក្តីរីករាយថា Csikszentmihalya នឹងផ្តល់នូវរូបមន្តដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅក្នុង The Psychology of Passion for Everyday Life កន្លែងដែលត្រូវយកវា និងរបៀបបញ្ចូលវា។ ហើយជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំមិនអាចអានវាដល់ទីបញ្ចប់។ សៀវភៅនេះបានប្រែទៅជា "អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលតែមួយ" ដែលយោងទៅតាមអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំវាមានព្រំប្រទល់លើ "អំពីអ្វីទាំងអស់" ។ ដូចជាប្រសិនបើ Barbara Sher បានសម្រេចចិត្តប្តូរពីការបណ្តុះបណ្តាលទៅជាប្រភេទសិក្សា។

ឧទាហរណ៍ Csikszentmihalya បំបែកថ្ងៃរបស់មនុស្សទៅជាធាតុផ្សំរបស់វា ដោយបញ្ជាក់យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនដោយមានជំនួយពីការស្រាវជ្រាវថាតើត្រូវចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់ការគេង ការថែទាំខ្លួនឯង និងសកម្មភាពគ្រួសារ អាហារប៉ុន្មាន ការងារ និងរបៀប។ ច្រើន​លើ​ការ​កម្សាន្ត តើ​ត្រូវ​ចំណាយ​ប៉ុន្មាន​លើ​ចំណូលចិត្ត។ ពិចារណាពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយាចំពោះទិដ្ឋភាពមួយឬទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតបានផ្លាស់ប្តូរ។ ឧទាហរណ៍ របៀប​ដែល​មនុស្ស​បាន​ប្រព្រឹត្ត​ធ្វើ​ការ​ពី​មុន និង​របៀប​ដែល​ពួកគេ​ធ្វើ​វា​ឥឡូវ។ របៀបដែលអាកប្បកិរិយានេះបានផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងផ្នែកជាច្រើន ដំណើរការ និងលទ្ធផលបានក្លាយទៅជាការយល់ឃើញថាមានភាពច្របូកច្របល់។ ជាការប្រសើរណាស់ ប្រៀបធៀបការមើលឃើញដែលមើលឃើញ និងទម្ងន់នៃលទ្ធផល ឧទាហរណ៍ ការងារកសិករជាមួយនឹងការងាររបស់ស្មៀនដែល "ផ្លាស់ប្តូរក្រដាស"។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលប្រភេទ និងទម្រង់នៃការកម្សាន្តបានផ្លាស់ប្តូរ។ យល់ពីពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និង/ឬរីករាយបំផុត។ វិភាគការកើនឡើងនៃ "សកម្មភាពលំហែអកម្ម" ។ គាត់គ្រប់គ្រងក្នុងការប៉ាន់ស្មានថាហេតុអ្វីបានជាការមើលកុនងាយស្រួលជាងការអាន ប៉ុន្តែការអានច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា ហើយហេតុអ្វីបានជាការធ្វើសកម្មភាពដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំគឺងាយស្រួលជាងអ្វីដែលត្រូវរៀបចំជាមុន។ ជាទូទៅ មានស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ ហើយក្នុងពេលតែមួយ។ ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងការពិភាក្សាជាច្រើន។ ការបកស្រាយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តពេលវេលានេះអំពីចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង ដែលមិនត្រូវបានដកហូតការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទិដ្ឋភាពសាសនារបស់វា៖

"នៅក្នុងសតវត្សទី 20 ចំណេះដឹងខ្លួនឯងត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការវិភាគចិត្តសាស្ត្រ Freudian ។ ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទិ្ធពលនៃការឃុបឃិតខាងនយោបាយនៃអំឡុងពេលរវាងសង្រ្គាមលោកទាំងពីរ ចិត្តវិទ្យាមានគោលបំណងតិចតួច៖ វាផ្តល់នូវចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង ដោយមិនកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការប្រាប់ពីអ្វីដែលបុគ្គលគួរធ្វើជាមួយនឹងអ្វីដែលគាត់បានរៀនអំពីខ្លួនគាត់។ ហើយការយល់ដឹងដែលគាត់បានផ្តល់ជូនយ៉ាងស៊ីជម្រៅក៏ត្រូវបានកំណត់ជាញឹកញាប់ផងដែរក្នុងការរកឃើញនូវភាពលំបាកមួយចំនួនដែល ego តែងតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុង - អារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីអត្ថិភាពនៃត្រីកោណគ្រួសារ និងការបង្ក្រាបផ្លូវភេទជាបន្តបន្ទាប់។ ទោះបីជាមានការរកឃើញដ៏សំខាន់នៃចិត្តវិទ្យាក៏ដោយ ក៏ការបរាជ័យរបស់វាគឺ “ក្នុងការផ្តល់នូវសុវត្ថិភាពមិនពិតដល់មនុស្សដែលជឿថា ដោយបានរកឃើញរបួសកាលពីកុមារភាពរបស់ពួកគេ ឥឡូវនេះពួកគេនឹងរស់នៅក្នុងជីវិតកាន់តែសប្បាយរីករាយ។ Alas, "អត្មា" របស់យើងគឺ insidious និងស្មុគស្មាញជាងគំនិតបែបនេះអំពីវា។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺផ្អែកជាចម្បងលើការចងចាំ និងការពិភាក្សាជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ ដំណើរការនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងនេះក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសអាចមានប្រយោជន៍ច្រើន ហើយក្នុងទម្រង់របស់វាវាមិនខុសគ្នាច្រើនពីការណែនាំរបស់ Delphic oracle នោះទេ។ ភាពលំបាកនោះគឺថា ភាពពេញនិយមនៃទម្រង់នៃការព្យាបាលនេះនាំឱ្យមនុស្សជឿថា តាមរយៈវិចារណកថា និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេបាន។ ជាធម្មតាវាមិនកើតឡើងទេ ពីព្រោះកែវថតដែលយើងមើលពីអតីតកាលត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដោយបញ្ហាពិតប្រាកដដែលយើងចង់ដោះស្រាយ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការឆ្លុះបញ្ចាំង អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍ ឬការអនុវត្តយូរគឺត្រូវការជាចាំបាច់។

លើសពីនេះទៅទៀត ទម្លាប់នៃការញុះញង់ដែលសង្គមនិយមរបស់យើងបានលើកទឹកចិត្ត អាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការស្រាវជ្រាវដោយប្រើការសិក្សាបទពិសោធន៍ជ្រើសរើសបង្ហាញថានៅពេលដែលមនុស្សគិតអំពីខ្លួនឯង អារម្មណ៍របស់ពួកគេជាធម្មតាអវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតដោយមិនមានជំនាញពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ គំនិតដំបូងដែលកើតឡើងក្នុងចិត្តរបស់គាត់ជាធម្មតាមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងភ្លេចអំពីខ្លួនយើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរមួយបន្ទាប់មកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការព្រងើយកណ្តើយ, សម្រាកឬអផ្សុក, "អត្មា" របស់យើងជាធម្មតាកើតឡើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងមិនស្ទាត់ជំនាញក្នុងការគិតនោះ "ការគិតអំពីបញ្ហា" មានទំនោរធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ ជំនួសឱ្យការប្រសើរជាង។

មនុស្សភាគច្រើនគិតតែអំពីខ្លួនឯងនៅពេលដែលមានរឿងអាក្រក់សម្រាប់ពួកគេ ហើយជាលទ្ធផល ពួកគេចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលការថប់បារម្ភក្នុងបច្ចុប្បន្នឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាល ហើយការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ធ្វើឱ្យបច្ចុប្បន្នកាន់តែងងឹត។ មធ្យោបាយមួយដើម្បីបំបែករង្វង់នេះគឺដើម្បីទទួលបានទម្លាប់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងពីជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានហេតុផលដើម្បីសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងវានៅពេលដែលអ្នកមានស្មារតីខ្ពស់។ ប៉ុន្តែវាកាន់តែល្អប្រសើរក្នុងការដឹកនាំថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៅកាន់គោលដៅ និងទំនាក់ទំនងទាំងនោះដែលនឹងនាំឱ្យអ្នកមានភាពសុខដុមរមនាតាមរបៀបប្រយោល។ តាមរយៈ​បទពិសោធន៍​នៃ​លំហូរ​តាមរយៈ​អន្តរកម្ម​ដ៏ស្មុគស្មាញ យើង​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ឆ្លើយតប​ជាក់ស្តែង និង​មាន​គោលបំណង ហើយ​យើង​នឹង​មិន​ចាំបាច់​ត្រូវ​ប្រឹងប្រែង​ដើម្បី​គិត​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ជាង​ខ្លួន​យើង​ឡើយ»។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អណាស់ និងត្រូវបានកត់សម្គាល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែសូមមើលដោយខ្លួនឯងថាតើការផ្សព្វផ្សាយតាមប្រធានបទគឺជាអ្វី ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងសម្រង់ទាំងនេះ។ ហើយនៅក្រោម spoilers មិនមែន aphorisms ស្អាតត្រូវបានប្រមូលទេប៉ុន្តែជា capacious theses, បានដាក់ពង្រាយនៅក្នុងជំពូកដាច់ដោយឡែក - ហេតុផល។ ក្នុងករណីនេះ ខ្ញុំមិនខ្លាចក្នុងការតម្រៀបជាមួយសម្រង់ទេ ពីព្រោះដោយបានស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការជ្រើសរើសរបស់ពួកគេ អ្នកមិនអាចអានអ្វីដែលនៅសល់ "យើងបានយល់ពីគោលការណ៍" គ)៖

“ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍លំហូរ ការមានគោលដៅច្បាស់លាស់អាចជួយបាន មិនមែនដោយសារការសម្រេចគោលដៅមានសារៈសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែគ្មានគោលដៅ វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមិនត្រូវរំខាន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកឡើងភ្នំកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការឈានទៅដល់កំពូល មិនមែនដោយសារតែគាត់មានបំណងប្រាថ្នាខ្លាំងដើម្បីទៅដល់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែគោលដៅនេះធ្វើឱ្យការឡើងភ្នំអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើ​មិនមែន​សម្រាប់​ការ​ឡើង​ភ្នំ​ទេ នោះ​ការ​ឡើង​ភ្នំ​នឹង​ជា​លំហាត់ប្រាណ​គ្មាន​ន័យ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្ងប់ និង​ព្រងើយកន្តើយ»។

“ការរៀនគ្រប់គ្រងគោលដៅរបស់អ្នក គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ក្នុងការវាយលុកខ្លាំងបំផុតនៃភាពឯកឯង ដោយដៃម្ខាង ឬការគ្រប់គ្រងពេញលេញ ផ្ទុយទៅវិញ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺប្រហែលជាត្រូវយល់ពីប្រភពដើមនៃការលើកទឹកចិត្ត ទទួលស្គាល់ភាពលំអៀងនៃបំណងប្រាថ្នារបស់យើង និងកំណត់គោលដៅតិចតួចដែលបង្កើតសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងគំនិតរបស់យើងដោយមិននាំមកនូវភាពច្របូកច្របល់ដល់បរិយាកាសសង្គម និងសម្ភារៈរបស់យើង»។

“ការសម្រាកលំហែអកម្ម និងការកម្សាន្ដមិនមានលទ្ធភាពច្រើនសម្រាប់ពួកយើងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់មហាវិទ្យាល័យរបស់យើង។ យើងជួបប្រទះនឹងលំហូរនៅពេលដែលយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីអនុវត្តជំនាញរបស់យើង ពោលគឺការធ្វើការងារផ្លូវចិត្ត និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។

“យើងភាគច្រើនប្រមូលការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ យើងចំណាយវាតិចតួចតែលើរឿងធ្ងន់ធ្ងរដែលសំខាន់ចំពោះយើង។ យើងចាប់អារម្មណ៍តែរឿងទាំងនោះដែលរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពរបស់យើង។ វត្ថុដែលសក្តិសមបំផុតនៃថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់យើងគឺខ្លួនយើង ក៏ដូចជាមនុស្សទាំងនោះ និងរបស់ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវប្រភេទនៃសម្ភារៈ ឬអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត។ ជាលទ្ធផល យើងស្ទើរតែគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការចូលរួមក្នុងជីវិតនៃសកលលោកតាមលក្ខខណ្ឌរបស់ខ្លួន ភ្ញាក់ផ្អើល រៀនអ្វីថ្មី អាណិតអាសូរ ដើម្បីយកឈ្នះលើព្រំដែនដែលគូសបញ្ជាក់ដោយ egocentrism របស់យើង។

“ពួកយើងភាគច្រើនបានរៀនរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង ដើម្បីដឹកនាំវាទៅនឹងតម្រូវការភ្លាមៗនៃអត្ថិភាព ហើយយើងមានថាមពលតិចតួចដើម្បីសាកសួរអំពីធម្មជាតិនៃសកលលោក កន្លែងរបស់យើងនៅក្នុងលំហ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើង។ ក្នុងការសម្រេចបាននូវតម្រូវការបន្ទាន់របស់យើង គោលដៅ។ ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ដោយ​មិន​គិត​ពី​ប្រយោជន៍​ខ្លួន​ទេ ជីវិត​គឺ​មិន​មាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍។ វាគ្មានកន្លែងសម្រាប់ការងឿងឆ្ងល់ ការរកឃើញ ការងឿងឆ្ងល់ និងការយកឈ្នះលើព្រំដែននៃការភ័យខ្លាច និងការរើសអើងរបស់យើងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានអភិវឌ្ឍការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងវ័យកុមារភាពទេ អ្នកគួរតែទទួលបានវាឥឡូវនេះ មុនពេលវាយឺតពេលក្នុងការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក”។

“រឿងជាច្រើនដែលមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ចំពោះយើងគឺមិនមាននៅក្នុងធម្មជាតិទេ រហូតដល់យើងព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ សត្វល្អិត និងសារធាតុរ៉ែហាក់ដូចជាមិនសូវទាក់ទាញសម្រាប់យើងទេ រហូតដល់យើងចាប់ផ្តើមប្រមូលពួកវា។ មនុស្សភាគច្រើនហាក់ដូចជាមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះយើងទេ រហូតដល់យើងដឹងពីរបៀបដែលពួកគេរស់នៅ និងអ្វីដែលពួកគេគិត។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុង និងការឡើងភ្នំ ការលេងស្ពាន និងរឿង Racine គឺគួរឱ្យធុញណាស់ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលបានយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីភាពស្មុគស្មាញរបស់ពួកគេទាំងអស់នោះទេ។ ដរាបណាយើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅលើផ្នែកនៃការពិតណាមួយ លទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់បានបើកនៅចំពោះមុខយើងសម្រាប់សកម្មភាព ពោលគឺរាងកាយ បញ្ញា ឬអារម្មណ៍ និងការប្រើប្រាស់សមត្ថភាពរបស់យើង។ យើង​នឹង​មិន​មាន​លេស​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ការ​ធុញ​ទ្រាន់​ឡើយ»។

“នៅពេលដែលយើងដាក់ថាមពលផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើនទៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលឈឺចាប់សម្រាប់យើង វាកាន់តែក្លាយជាការពិត ហើយ entropy កាន់តែច្រើនចូលក្នុងស្មារតីរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងក៏នឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហាដែរ ប្រសិនបើយើងបដិសេធបទពិសោធន៍នេះ ព្យាយាមបង្រ្កាបវា ឬបកស្រាយវាខុសគ្នា ព្រោះព័ត៌មាននេះនឹងលាក់នៅក្នុងជម្រៅនៃស្មារតីរបស់យើង បង្អត់យើងនូវថាមពលផ្លូវចិត្ត និងការពារការរីករាលដាលរបស់វា។ វានឹងកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើយើងសម្លឹងមើលការរងទុក្ខរបស់យើងត្រង់ភ្នែក ទទួលស្គាល់វា និងគោរពវត្តមានរបស់វា ហើយបន្ទាប់មក ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន នូវអ្វីដែលយើងខ្លួនឯងបានជ្រើសរើសសម្រាប់រឿងនេះ។

« គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​អាច​ដឹកនាំ​ជីវិត​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្លួន​ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​អ្វី​ដែល​អស្ចារ្យ និង​អស់កល្ប​ជាង​ខ្លួន​គាត់​ឡើយ ។ នេះគឺជាការសន្និដ្ឋានទូទៅចំពោះសាសនាទាំងអស់ដែលបានផ្តល់អត្ថន័យដល់ជីវិតមនុស្សពេញមួយសតវត្សដ៏វែងនៃប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិ។ សព្វថ្ងៃនេះ នៅពេលដែលយើងនៅតែស្រវឹងដោយការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា នោះយើងប្រថុយនឹងភ្លេចវិវរណៈនេះ។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងប្រទេសជឿនលឿនខាងបច្ចេកវិទ្យាផ្សេងទៀត បុគ្គលនិយម និងសម្ភារៈនិយមស្ទើរតែបានយកឈ្នះទាំងស្រុងលើការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះសហគមន៍ និងតម្លៃខាងវិញ្ញាណ។

«វាហាក់បីដូចជាកាន់តែច្រើនឡើងដែលយើងលាក់ក្បាលរបស់យើងនៅក្នុងខ្សាច់ដើម្បីកុំឱ្យឮដំណឹងអាក្រក់ហើយលាក់នៅពីក្រោយរបងផ្ទះរបស់យើងក្រោមការការពារពីឆ្មាំប្រដាប់អាវុធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងមិនអាចល្អបានទេ ដរាបណាយើងនៅឃ្លាតឆ្ងាយពីបញ្ហាសង្គម ដែលសូក្រាតបានស្គាល់ និងយល់ពីអ្នកដែលទើបតែជួបប្រទះរបបផ្តាច់ការនៅក្នុងប្រទេសរបស់ពួកគេ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើយើងទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាអកុសល ពិភពលោកធ្វើការខុសគ្នា។ ទំនួលខុសត្រូវយ៉ាងសកម្មសម្រាប់មនុស្សជាតិ និងពិភពលោកដែលយើងជាផ្នែកមួយ គឺជាផ្នែកចាំបាច់នៃជីវិតដ៏ល្អមួយ»។

“ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភារកិច្ចពិតរបស់មនុស្សគឺកាត់បន្ថយ entropy នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់គាត់ដោយមិនបង្កើនវានៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់។ ពុទ្ធសាសនិក​ផ្ដល់​ដំបូន្មាន​ល្អ​អំពី​របៀប​ធ្វើ​នេះ​ថា​៖ «​ធ្វើ​ដូច​ជា​អនាគត​សកលលោក​អាស្រ័យ​លើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ ហើយ​សើច​ដាក់​ខ្លួន​ឯង​បើ​អ្នក​គិត​ថា​ទង្វើ​របស់​អ្នក​ធ្វើ​ខុស»។ វាគឺជាការលេងសើចដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនេះ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្រួយបារម្ភ និងការបន្ទាបខ្លួននេះ ដែលធ្វើឱ្យវាអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងការចូលរួមយ៉ាងពេញលេញ និងក្នុងពេលតែមួយប្រកបដោយផាសុកភាព។ ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយានេះ, មនុស្សម្នាក់មិនត្រូវការដើម្បីឈ្នះនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត; ការរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងសកលលោកក្លាយជាគោលដៅដែលនាំមកនូវការពេញចិត្តនៅក្នុងខ្លួនវា ដោយគ្មានអត្ថប្រយោជន៍ជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់មនុស្ស។ ក្នុង​ករណី​នេះ វា​អាច​នឹង​ទទួល​បាន​នូវ​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​សូម្បី​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ការ​ចាញ់​ក្នុង​សង្គ្រាម​ដើម្បី​បុព្វហេតុ​ល្អ​ក៏​ដោយ»។

សរុបមក ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា សៀវភៅនេះបានបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍មួយដែលជាប់នឹងភាពងឿងឆ្ងល់បន្តិច។ ខ្លឹមសារ​របស់​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​ឃ្លា​មួយ​ថា "សកម្មភាព​សកម្ម​តែង​តែ​ប្រសើរ​ជាង​ការ​លេង​កម្សាន្ត​អកម្ម"។ អ្នកគិតដោយអចេតនា ប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លឹមសារនៃនិក្ខេបបទដ៏សាមញ្ញនេះ ពិតជាចាំបាច់ត្រូវអមដោយការពន្យល់ ហេតុផល និងភស្តុតាងជាច្រើន បន្ថែមពីលើការស្រាវជ្រាវ? ប្រធានបទ​ដែល​និយាយ​មិន​សមរម្យ ជួនកាល​បង្កើត​ឥទ្ធិពល​កំប្លែង។ ឬ​និក្ខេបបទ​នេះ​ជ្រុល​ហួសហេតុ​ពេក​ព្រោះ​គោលការណ៍​«​ផ្សាយ​ឬ​ស្លាប់​»​នៅតែ​នាំមុខគេ​ក្នុង​រង្វង់​ខ្លះ​?

ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំបានយល់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលចិត្តការបើកបរខ្លាំង៖ ពេលនេះក៏ត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចនៅក្នុងវាផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាសៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅទាំងនោះដែលខ្ញុំមិនណែនាំដល់នរណាម្នាក់នោះទេ។ ចង់ដឹងចង់ឃើញជាងការអប់រំ។ ហើយវាហាក់ដូចជាមានតែមនុស្សដែលមានទំនោរចង់គិត "នៅលើរលកដូចគ្នាជាមួយអ្នកនិពន្ធ" នឹងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ សម្រាប់អ្នកអាននៃ "ទម្រង់ផ្លូវចិត្ត" ខុសពីអ្នកនិពន្ធ វានឹងប្រែទៅជា "ឆ្លងកាត់" ល្អបំផុត ហើយថែមទាំងនិយាយដោយត្រង់ទៅ "ballast" ព្រោះវាក៏មិនទាញ "ការអានដើម្បីភាពរីករាយ និងការកម្សាន្ត" ផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់នៃជោគវាសនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសេចក្តីអំណរពីរាល់នាទីនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅមុខ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញទម្លាប់ដោយអត្ថន័យ? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ Mihaly Csikszentmihalyi បន្តប្រធានបទនៃសៀវភៅការគោរពរបស់គាត់ "លំហូរ៖ ចិត្តវិទ្យានៃបទពិសោធន៍ល្អបំផុត" ទាក់ទងនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នៅទីនេះគាត់បង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃស្ថានភាពលំហូរនៅក្នុងរង្វង់នៃកិច្ចការធម្មតា បង្រៀនអ្នកឱ្យកំណត់សកម្មភាពដែលជំរុញឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដាក់ការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក និងធ្វើការកែតម្រូវសមស្រប។ នេះអនុវត្តចំពោះការងារ និងការកម្សាន្ត និងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ និងការចិញ្ចឹមកូន។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ មនុស្សគ្រប់រូបមានឱកាសសម្រាប់ជីវិតសមរម្យ មានអត្ថន័យ ផ្លែផ្កា និងសុភមង្គល។

មីឆៃ ឈីកសិនមីហាជី

កំពុងរកមើលលំហូរ

ចិត្តវិទ្យានៃចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

តើយើងចំណាយពេលថ្ងៃរបស់យើងដោយរបៀបណា? តើអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីរីករាយ? តើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ មើល​ទូរទស្សន៍ បង្កើត​ស្នេហា ធ្វើការ បើក​ឡាន ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ? ដូចដែលការសិក្សាស៊ីជម្រៅអំពីជីវិតរបស់មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ ដែលជាបេះដូងនៃ Finding the Flow បង្ហាញថា យើងតែងតែរស់នៅដោយមិនគិតពី ឬប៉ះពាល់ជីវិតខាងក្នុងរបស់យើង។ ជាលទ្ធផលនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់នេះ ពួកយើងត្រូវបានរហែកឥតឈប់ឈររវាងចំណុចខ្លាំងពីរ៖ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃភាគច្រើនយើងជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងតម្រូវការដើម្បីទប់ទល់នឹងភារកិច្ចរបស់យើង ហើយយើងចំណាយពេលទំនេររបស់យើងមិនធ្វើអ្វីសោះ អសកម្ម និងអផ្សុក។

Finding Flow គឺជាសៀវភៅដែលនិយាយអំពីចិត្តវិទ្យា ក៏ដូចជាសៀវភៅជួយខ្លួនឯងផងដែរ។ ការណែនាំនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ។ យោងតាមលោក Csikszentmihalyi ដំណោះស្រាយស្ថិតនៅក្នុងការកំណត់ខ្លួនយើងនូវកិច្ចការដ៏លំបាកដែលទាមទារវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញពីយើង។ ជំនួសឱ្យការមើលទូរទស្សន៍ ឬលេងព្យាណូ សូមចូលទៅកាន់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃពីមុំផ្សេង។ និយាយឱ្យខ្លី ដឹងពីសេចក្តីអំណរនៃការឱ្យខ្លួនឯងពេញលេញ។

ប្រហែលជាផលប៉ះពាល់នៃការស្វែងរកលំហូរហាក់ដូចជាសាមញ្ញនៅពេលមើលលើផ្ទៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេគឺជាលទ្ធផលនៃការងារជាច្រើនឆ្នាំដោយអ្នកនិពន្ធ និងការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយគាត់នៅសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោ។ ជាលទ្ធផល ការងារដ៏ស៊ីជម្រៅ និងសំខាន់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលក្នុងនោះអ្នកនិពន្ធផ្តល់ជូនអ្នកអាននូវវិធីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពសម្បូរបែប និងសម្បូរបែប។

ជំពូកទីមួយ

រចនាសម្ព័ន្ធនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

បន្ទាត់ទាំងនេះដែលសរសេរដោយ Auden បង្ហាញយ៉ាងខ្លី និងត្រឹមត្រូវអំពីខ្លឹមសារនៃសៀវភៅនេះ។ ជម្រើសគឺសាមញ្ញ៖ រវាងថ្ងៃនេះ ដល់ទីបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់យើង ដែលជៀសមិនរួច យើងជ្រើសរើសទាំងជីវិត ឬសេចក្តីស្លាប់។ ជីវិតជីវសាស្រ្តគឺជាដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដរាបណាយើងបំពេញតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែ​ជីវិត​ក្នុង​ន័យ​ដែល​កវី​មាន​ក្នុង​ចិត្ត គឺ​មិន​មែន​ជា​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ឡើយ។ តាមពិតទៅ អ្វីៗទាំងអស់បង្ហាញឱ្យឃើញផ្ទុយពីនេះ៖ ប្រសិនបើយើងមិនគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើងទេ វានឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយកម្លាំងខាងក្រៅផ្សេងទៀត ហើយនរណាម្នាក់នឹងប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ សភាវគតិជីវសាស្រ្តនឹងបង្ខំយើងឱ្យឆ្លងកាត់សក្តានុពលហ្សែនរបស់យើង វប្បធម៌មួយនឹងប្រើប្រាស់ជីវិតរបស់យើងដើម្បីផ្សព្វផ្សាយតម្លៃរបស់វា ហើយមនុស្សផ្សេងទៀតនឹងព្យាយាមសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេជាមួយនឹងថាមពលរបស់យើង - ទាំងអស់ដោយមិនខ្វល់ថាវាប៉ះពាល់ដល់យើងយ៉ាងដូចម្តេច។ យើងមិនចាំបាច់រង់ចាំនរណាម្នាក់មកជួយយើងទេ យើងត្រូវរៀនធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។

ដូច្នេះតើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការ "រស់នៅ" នៅក្នុងបរិបទនេះ? តាមធម្មជាតិ នេះមិនមែននិយាយអំពីការរស់រានមានជីវិតបែបជីវសាស្រ្តសាមញ្ញនោះទេ។ ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតឱ្យបានពេញលេញ ដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងឱកាស បង្ហាញពីភាពពិសេសរបស់អ្នក និងទទួលយកផ្នែកដ៏ជ្រៅបំផុតនៅក្នុងជីវិតដ៏ស្មុគស្មាញនៃសាកលលោកទាំងមូល។ សៀវភៅនេះស្វែងយល់ពីរបៀបរស់នៅតាមរបៀបនេះ ដោយផ្អែកលើការរកឃើញនៃចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើប ការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ និងប្រាជ្ញាទាំងអស់ពីអតីតកាលបានប្រគល់មកឱ្យយើងក្នុងទម្រង់ណាមួយ។

យើងនឹងពិចារណាសំណួរ "តើការរស់នៅបានល្អមានន័យយ៉ាងណា?" សុភាពរាបសា។ ជំនួសឱ្យការដោះស្រាយជាមួយនឹងទំនាយ និងរឿងប្រឌិត យើងនឹងផ្អែកលើការពិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយផ្តោតលើព្រឹត្តិការណ៍ធម្មតាបំផុតដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់យើងនៅពេលថ្ងៃ។

ខ្ញុំ​នឹង​លើក​ឧទាហរណ៍​ជាក់​លាក់​មួយ​ដើម្បី​ពន្យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​ន័យ​ថា​ដោយ​ពាក្យ​ថា "រស់នៅ​ឱ្យ​បាន​សុខ"។ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន រួមជាមួយសិស្សរបស់ខ្ញុំ ពួកយើងកំពុងធ្វើការស្រាវជ្រាវនៅរោងចក្រមួយ ដែលរថយន្តផ្លូវដែកត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។ កន្លែងធ្វើការសំខាន់មានទីតាំងនៅក្នុងឃ្លាំងដ៏កខ្វក់ដ៏ធំមួយ ដែលដោយសារតែសំឡេងរំខានឥតឈប់ឈរ វាមិនអាចឮពាក្យមួយម៉ាត់បានទេ។ ជាងដែកភាគច្រើនស្អប់ការងាររបស់ពួកគេ ហើយតែងតែសម្លឹងមើលនាឡិការបស់ពួកគេ រង់ចាំថ្ងៃបញ្ចប់។ ពេល​ចេញ​តាម​ច្រក​ទ្វារ​ភ្លាម គេ​ប្រញាប់​ទៅ​បារ​ក្បែរ​នោះ ឬ​ទៅ​រដ្ឋ​ផ្សេង​ដើម្បី​សប្បាយ។

មីឆៃ ឈីកសិនមីហាជី

កំពុងរកមើលលំហូរ

ចិត្តវិទ្យានៃចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

តើយើងចំណាយពេលថ្ងៃរបស់យើងដោយរបៀបណា? តើអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីរីករាយ? តើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ មើល​ទូរទស្សន៍ បង្កើត​ស្នេហា ធ្វើការ បើក​ឡាន ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ? ដូចដែលការសិក្សាស៊ីជម្រៅអំពីជីវិតរបស់មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ ដែលជាបេះដូងនៃ Finding the Flow បង្ហាញថា យើងតែងតែរស់នៅដោយមិនគិតពី ឬប៉ះពាល់ជីវិតខាងក្នុងរបស់យើង។ ជាលទ្ធផលនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់នេះ ពួកយើងត្រូវបានរហែកឥតឈប់ឈររវាងចំណុចខ្លាំងពីរ៖ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃភាគច្រើនយើងជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងតម្រូវការដើម្បីទប់ទល់នឹងភារកិច្ចរបស់យើង ហើយយើងចំណាយពេលទំនេររបស់យើងមិនធ្វើអ្វីសោះ អសកម្ម និងអផ្សុក។

Finding Flow គឺជាសៀវភៅដែលនិយាយអំពីចិត្តវិទ្យា ក៏ដូចជាសៀវភៅជួយខ្លួនឯងផងដែរ។ ការណែនាំនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ។ យោងតាមលោក Csikszentmihalyi ដំណោះស្រាយស្ថិតនៅក្នុងការកំណត់ខ្លួនយើងនូវកិច្ចការដ៏លំបាកដែលទាមទារវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញពីយើង។ ជំនួសឱ្យការមើលទូរទស្សន៍ ឬលេងព្យាណូ សូមចូលទៅកាន់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃពីមុំផ្សេង។ និយាយឱ្យខ្លី ដឹងពីសេចក្តីអំណរនៃការឱ្យខ្លួនឯងពេញលេញ។

ប្រហែលជាផលប៉ះពាល់នៃការស្វែងរកលំហូរហាក់ដូចជាសាមញ្ញនៅពេលមើលលើផ្ទៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេគឺជាលទ្ធផលនៃការងារជាច្រើនឆ្នាំដោយអ្នកនិពន្ធ និងការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយគាត់នៅសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោ។ ជាលទ្ធផល ការងារដ៏ស៊ីជម្រៅ និងសំខាន់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលក្នុងនោះអ្នកនិពន្ធផ្តល់ជូនអ្នកអាននូវវិធីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពសម្បូរបែប និងសម្បូរបែប។

ជំពូកទីមួយ

រចនាសម្ព័ន្ធនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

ប្រសិនបើយើងពិតជាចង់រស់នៅ យើងគួរតែចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះកាន់តែប្រសើរ។

បើ​យើង​មិន​ចង់​រស់​ទេ វា​ល្អ​សម្រាប់​យើង​ចាប់​ផ្ដើម​ស្លាប់។

- W.H. អូឌិន

បន្ទាត់ទាំងនេះដែលសរសេរដោយ Auden បង្ហាញយ៉ាងខ្លី និងត្រឹមត្រូវអំពីខ្លឹមសារនៃសៀវភៅនេះ។ ជម្រើសគឺសាមញ្ញ៖ រវាងថ្ងៃនេះ ដល់ទីបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់យើង ដែលជៀសមិនរួច យើងជ្រើសរើសទាំងជីវិត ឬសេចក្តីស្លាប់។ ជីវិតជីវសាស្រ្តគឺជាដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដរាបណាយើងបំពេញតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែ​ជីវិត​ក្នុង​ន័យ​ដែល​កវី​មាន​ក្នុង​ចិត្ត គឺ​មិន​មែន​ជា​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ឡើយ។ តាមពិតទៅ អ្វីៗទាំងអស់បង្ហាញឱ្យឃើញផ្ទុយពីនេះ៖ ប្រសិនបើយើងមិនគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើងទេ វានឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយកម្លាំងខាងក្រៅផ្សេងទៀត ហើយនរណាម្នាក់នឹងប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ សភាវគតិជីវសាស្រ្តនឹងបង្ខំយើងឱ្យឆ្លងកាត់សក្តានុពលហ្សែនរបស់យើង វប្បធម៌មួយនឹងប្រើប្រាស់ជីវិតរបស់យើងដើម្បីផ្សព្វផ្សាយតម្លៃរបស់វា ហើយមនុស្សផ្សេងទៀតនឹងព្យាយាមសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេជាមួយនឹងថាមពលរបស់យើង - ទាំងអស់ដោយមិនខ្វល់ថាវាប៉ះពាល់ដល់យើងយ៉ាងដូចម្តេច។ យើងមិនចាំបាច់រង់ចាំនរណាម្នាក់មកជួយយើងទេ យើងត្រូវរៀនធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។

ដូច្នេះតើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការ "រស់នៅ" នៅក្នុងបរិបទនេះ? តាមធម្មជាតិ នេះមិនមែននិយាយអំពីការរស់រានមានជីវិតបែបជីវសាស្រ្តសាមញ្ញនោះទេ។ ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតឱ្យបានពេញលេញ ដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងឱកាស បង្ហាញពីភាពពិសេសរបស់អ្នក និងទទួលយកផ្នែកដ៏ជ្រៅបំផុតនៅក្នុងជីវិតដ៏ស្មុគស្មាញនៃសាកលលោកទាំងមូល។ សៀវភៅនេះស្វែងយល់ពីរបៀបរស់នៅតាមរបៀបនេះ ដោយផ្អែកលើការរកឃើញនៃចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើប ការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ និងប្រាជ្ញាទាំងអស់ពីអតីតកាលបានប្រគល់មកឱ្យយើងក្នុងទម្រង់ណាមួយ។

យើងនឹងពិចារណាសំណួរ "តើការរស់នៅបានល្អមានន័យយ៉ាងណា?" សុភាពរាបសា។ ជំនួសឱ្យការដោះស្រាយជាមួយនឹងទំនាយ និងរឿងប្រឌិត យើងនឹងផ្អែកលើការពិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយផ្តោតលើព្រឹត្តិការណ៍ធម្មតាបំផុតដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់យើងនៅពេលថ្ងៃ។

ខ្ញុំ​នឹង​លើក​ឧទាហរណ៍​ជាក់​លាក់​មួយ​ដើម្បី​ពន្យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​ន័យ​ថា​ដោយ​ពាក្យ​ថា "រស់នៅ​ឱ្យ​បាន​សុខ"។ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន រួមជាមួយសិស្សរបស់ខ្ញុំ ពួកយើងកំពុងធ្វើការស្រាវជ្រាវនៅរោងចក្រមួយ ដែលរថយន្តផ្លូវដែកត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។ កន្លែងធ្វើការសំខាន់មានទីតាំងនៅក្នុងឃ្លាំងដ៏កខ្វក់ដ៏ធំមួយ ដែលដោយសារតែសំឡេងរំខានឥតឈប់ឈរ វាមិនអាចឮពាក្យមួយម៉ាត់បានទេ។ ជាងដែកភាគច្រើនស្អប់ការងាររបស់ពួកគេ ហើយតែងតែសម្លឹងមើលនាឡិការបស់ពួកគេ រង់ចាំថ្ងៃបញ្ចប់។ ពេល​ចេញ​តាម​ច្រក​ទ្វារ​ភ្លាម គេ​ប្រញាប់​ទៅ​បារ​ក្បែរ​នោះ ឬ​ទៅ​រដ្ឋ​ផ្សេង​ដើម្បី​សប្បាយ។

ប៉ុន្តែ​មាន​កម្មករ​ម្នាក់​នៅ​ក្នុង​រោងចក្រ​នោះ​ឈ្មោះ Joe ។ គាត់​មាន​អាយុ​ខ្ទង់​ហុកសិប​ឆ្នាំ ហើយ​គាត់​មិន​សូវ​មាន​ការ​អប់រំ​អ្វី​ទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់បានរៀនយល់ពីបច្ចេកទេសនិងជួសជុលឧបករណ៍ណាមួយនៅក្នុងរោងចក្រចាប់ពីស្ទូចរហូតដល់ម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ។ គាត់ចូលចិត្តលេងជាមួយឧបករណ៍ដែលខូច ដោយស្វែងរកមូលហេតុនៃការបែកបាក់ ហើយនាំពួកគេត្រឡប់ទៅរករបៀបធ្វើការវិញ។ រួមគ្នាជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់គាត់បានរៀបចំសួនច្បារដ៏ធំមួយដែលមានស្លាយភ្នំអាល់ផែននៅលើដីទទេពីរដែលនៅជាប់នឹងផ្ទះហើយបានសាងសង់ប្រភពទឹកនៅទីនោះដែលឥន្ធនូបានចែងចាំង - សូម្បីតែនៅពេលយប់!

កម្មកររោងចក្រទាំងអស់ ហើយមានប្រហែលមួយរយនាក់នៃពួកគេគោរព Joe ទោះបីជាពួកគេមិនតែងតែយល់ពីគាត់ក៏ដោយ។ ពួកគេបានងាកទៅរកគាត់ដើម្បីសុំជំនួយប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាបើគ្មាន Joe រោងចក្រនេះនឹងបិទជាធម្មតា។

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំបានជួបជាមួយនាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុនធំៗ អ្នកនយោបាយដ៏មានឥទ្ធិពល និងជ័យលាភីណូបែល។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែជាមនុស្សពូកែដែលដឹកនាំជីវិតដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជីវិតរបស់ពួកគេមិនប្រសើរជាង Joe's ទេ។ តើ​អ្វី​ទៅ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ជីវិត​បែប​នេះ​សាមញ្ញ ទទួល​បាន​រង្វាន់ និង​មាន​តម្លៃ​រស់នៅ? នេះគឺជាសំណួរចម្បងនៃសៀវភៅនេះ។ វិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំគឺផ្អែកលើទីតាំងសំខាន់ៗចំនួនបី។ ទីមួយក្នុងចំណោមពួកគេ គឺជាព្យាការី កវី និងទស្សនវិទូ ដែលបានរកឃើញការពិតជាច្រើននៅក្នុងអតីតកាល ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់ជីវិតរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញជាភាសានៃសម័យកាលរបស់ពួកគេ ដូច្នេះដើម្បីអនុវត្តវា ជំនាន់នីមួយៗត្រូវតែស្វែងរកឡើងវិញ និងបកស្រាយពួកវា។ គំនិតសំខាន់បំផុតរបស់បុព្វបុរសរបស់យើងមាននៅក្នុងសៀវភៅពិសិដ្ឋនៃសាសនាយូដា គ្រិស្តសាសនា ឥស្លាម ពុទ្ធសាសនា និងវេដា។ ប្រភពទាំងនេះអាចត្រូវបានមិនអើពើដោយភាពក្រអឺតក្រទមរបស់កុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ជារឿងឆោតល្ងង់ផងដែរក្នុងការគិតថាអ្វីៗទាំងអស់ដែលបានសរសេរកាលពីអតីតកាលគឺជាការពិតទាំងស្រុងសម្រាប់គ្រប់ពេលវេលា។

មូលដ្ឋានទីពីរដែលសៀវភៅនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងគឺថា វិទ្យាសាស្រ្តកំពុងផ្តល់ឱ្យមនុស្សជាតិនូវព័ត៌មានសំខាន់បំផុត។ ការពិតវិទ្យាសាស្រ្តក៏ត្រូវបានបង្ហាញក្នុងន័យជាក់លាក់ចំពោះយុគសម័យជាក់លាក់មួយ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ឬបោះបង់ចោលនៅពេលអនាគត។ ប្រហែលជាមានការរើសអើង និងការយល់ច្រលំជាច្រើននៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប ដូចជានៅក្នុងទេវកថាចាស់ ប៉ុន្តែយើងនៅជិតពេកក្នុងការចាប់យកភាពខុសគ្នានេះ។ ប្រហែលជានៅក្នុងពេលវេលានោះ យើងនឹងអាចបង្កើតការពិតតាមរយៈការយល់ឃើញបន្ថែម និងការបញ្ជូនថាមពលខាងវិញ្ញាណ ហើយនឹងមិនត្រូវការទ្រឹស្តី និងមន្ទីរពិសោធន៍ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផ្លូវខ្លីគឺមានគ្រោះថ្នាក់: វាត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាចំណេះដឹងរបស់យើងនៅតែឆ្ងាយពីល្អឥតខ្ចោះ។ ត្រូវថាតាមដែលអាចធ្វើបាន សព្វថ្ងៃនេះវិទ្យាសាស្ត្រគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតនៃការពិត ហើយយើងប្រថុយប្រសិនបើយើងមិនប្រើវា។

ចំណុចទី ៣ គឺថា ប្រសិនបើយើងយល់ថា "ជីវិតពិត" មានន័យយ៉ាងណានោះ យើងត្រូវស្តាប់សំឡេងពីអតីតកាល ហើយផ្សំសាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងចំណេះដឹងដែលវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ។ ការអំពាវនាវខាងមនោគមវិជ្ជា ដូចជាគំនិតរបស់ Rousseau អំពីការត្រលប់ទៅធម្មជាតិវិញ ដែលមុននឹងមនោគមវិជ្ជា Freudian គ្រាន់តែជាពាក្យទទេរប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើយើងគ្មានគំនិតនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ គ្មានសង្ឃឹមសម្រាប់យើងកាលពីអតីតកាលទេ។ មិនមានដំណោះស្រាយក្នុងពេលនេះទេ។ វាក៏គ្មានន័យដែរក្នុងការលោតទៅមុខទៅកាន់អនាគតស្រមើស្រមៃ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាជីវិតជាអ្វី គឺត្រូវព្យាយាមស្វែងយល់ពីការពិតនៃអតីតកាល និងលទ្ធភាពនៃអនាគតកាលដែលយើងអាចយល់បានក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។

ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ តាមពាក្យថា "ជីវិត" យើងមានន័យថា អ្វីដែលយើងជួបប្រទះ ពីព្រឹកដល់ល្ងាច ប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រហែល 70 ឆ្នាំ ប្រសិនបើយើងមានសំណាង ឬច្រើនជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើយើងមានសំណាងខ្លាំង។ ទស្សនៈបែបនេះអាចហាក់បីដូចជាមានកម្រិត បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងទស្សនៈខ្ពស់ជាងនៃជីវិត ដែលទេវកថា និងសាសនាផ្តល់ឱ្យយើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់ Pascal ត្រូវបានបញ្ច្រាស់ វាប្រែថាក្នុងករណីមានការសង្ស័យ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវសន្មត់ថាចិតសិបឆ្នាំនេះគឺជាឱកាសតែមួយគត់របស់យើងដើម្បីស្គាល់សកលលោក ហើយយើងត្រូវតែប្រើឱកាសនេះឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ បើយើងមិនធ្វើបែបនេះទេ យើងអាចបាត់បង់អ្វីៗទាំងអស់ បើយើងធ្វើខុស សូម្បីតែក្រោយស្លាប់ មានជីវិតយើងគ្មានអ្វីត្រូវបាត់បង់ទេ។

កំពុងរកមើលលំហូរ។ ចិត្តវិទ្យានៃការចូលរួមនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ Csikszentmihalyi Mihaly

MIHAJ CZIKSENTMIHAJI ក្នុងការស្វែងរកលំហូរ ចិត្តវិទ្យានៃការជាប់គាំងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

មីឆៃ ឈីកសិនមីហាជី

កំពុងរកមើលលំហូរ

ចិត្តវិទ្យានៃចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

តើយើងចំណាយពេលថ្ងៃរបស់យើងដោយរបៀបណា? តើអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីរីករាយ? តើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ មើល​ទូរទស្សន៍ បង្កើត​ស្នេហា ធ្វើការ បើក​ឡាន ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ? ដូចដែលការសិក្សាស៊ីជម្រៅអំពីជីវិតរបស់មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ ដែលជាបេះដូងនៃ Finding the Flow បង្ហាញថា យើងតែងតែរស់នៅដោយមិនគិតពី ឬប៉ះពាល់ជីវិតខាងក្នុងរបស់យើង។ ជាលទ្ធផលនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់នេះ ពួកយើងត្រូវបានរហែកឥតឈប់ឈររវាងចំណុចខ្លាំងពីរ៖ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃភាគច្រើនយើងជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងតម្រូវការដើម្បីទប់ទល់នឹងភារកិច្ចរបស់យើង ហើយយើងចំណាយពេលទំនេររបស់យើងមិនធ្វើអ្វីសោះ អសកម្ម និងអផ្សុក។

Finding Flow គឺជាសៀវភៅដែលនិយាយអំពីចិត្តវិទ្យា ក៏ដូចជាសៀវភៅជួយខ្លួនឯងផងដែរ។ ការណែនាំនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ។ យោងតាមលោក Csikszentmihalyi ដំណោះស្រាយស្ថិតនៅក្នុងការកំណត់ខ្លួនយើងនូវកិច្ចការដ៏លំបាកដែលទាមទារវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញពីយើង។ ជំនួសឱ្យការមើលទូរទស្សន៍ ឬលេងព្យាណូ សូមចូលទៅកាន់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃពីមុំផ្សេង។ និយាយឱ្យខ្លី ដឹងពីសេចក្តីអំណរនៃការឱ្យខ្លួនឯងពេញលេញ។

ប្រហែលជាផលប៉ះពាល់នៃការស្វែងរកលំហូរហាក់ដូចជាសាមញ្ញនៅពេលមើលលើផ្ទៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេគឺជាលទ្ធផលនៃការងារជាច្រើនឆ្នាំដោយអ្នកនិពន្ធ និងការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយគាត់នៅសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោ។ ជាលទ្ធផល ការងារដ៏ស៊ីជម្រៅ និងសំខាន់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលក្នុងនោះអ្នកនិពន្ធផ្តល់ជូនអ្នកអាននូវវិធីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពសម្បូរបែប និងសម្បូរបែប។

ពីសៀវភៅ Water Logic ដោយ Bono Edward de

ស្ទ្រីមនៃបញ្ជីមនសិការ ជំហានដំបូងគឺដើម្បីកំណត់ប្រធានបទនៃលំហូរក្រាម។ ជាឧទាហរណ៍ ឧបមាថាមិត្តរួមផ្ទះរបស់អ្នកលេងភ្លេងខ្លាំងពេកនៅពេលល្ងាច។ ជំហានទីពីរគឺបង្កើតបញ្ជីនៃស្មារតី។ អ្នករាយគំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ

ពីសៀវភៅតាវនៃភាពវឹកវរ អ្នកនិពន្ធ Wolinsky Stephen

ជំពូកទី 20 យុទ្ធសាស្រ្តទី 7 ខ្ញុំល្អប្រសិនបើខ្ញុំរស់នៅពេញមួយជីវិត។ អ្នកជាការល្អប្រសិនបើអ្នកជួយខ្ញុំឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតឱ្យបានពេញលេញនៅទីនេះដូចនៅក្នុងករណីផ្សេងទៀត គូអ្នកសង្កេតការណ៍ទទួលរងពីអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់នៃភាពជានិងភាពទទេខាងក្នុងសង្កត់សង្កិន; ជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្រនេះ ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នកដំបូង

ចេញ​ពី​សៀវភៅ ៤៨ ការ​បញ្ជាក់​ដើម្បី​ពង្រឹង​ជំនឿ​លើ​ខ្លួន​ឯង អ្នកនិពន្ធ Pravdina Natalia Borisovna

ខ្ញុំជាផ្នែកមួយនៃចរន្តជីវិត ខ្ញុំជាផ្នែកនៃលំហូរនៃជីវិត ហើយខ្ញុំផ្លាស់ទីជាមួយវាដោយភាពរីករាយ!

ពីសៀវភៅ Psychotechnologies of Altered States of Consciousness អ្នកនិពន្ធ Kozlov Vladimir Vasilievich

កម្រិតលំហូរ គោលបំណងនៃលំហាត់នេះគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពប្រែប្រួលកាន់តែខ្លាំងចំពោះថាមពល និងភាពតានតឹង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺនៅលើមាត់ ច្រមុះ ថ្គាម និងបំពង់ក (larynx)។ លំហាត់នេះនាំទៅរកចំណេះដឹង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដ៏ឈ្លាសវៃ ប៉ុន្តែមានថាមពល។ វា​មាន

ពីសៀវភៅ Overloaded Brain [លំហូរព័ត៌មាន និងដែនកំណត់នៃការចងចាំការងារ] អ្នកនិពន្ធ Klingberg Thorkel

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិក Mihaly Csikszentmihalyi នៃរដ្ឋ Flow state គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃទ្រឹស្ដីនេះ ដែលមនុស្សពិតជាសប្បាយចិត្ត ប្រសិនបើពួកគេស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាព "លំហូរ" ពិសេស ក្នុងស្ថានភាពនៃភាពសុខដុមទាំងផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណជាមួយនឹងពិភពខាងក្រៅ។ ស្ថានភាពលំហូរ -

ពីសៀវភៅបែបផែនមើលឃើញ ដោយ Nast Jamie

គិតដូចលំហូរ ឥឡូវនេះសកម្មភាពរបស់យើងនឹងខុសគ្នាខ្លះ។ ជាថ្មីម្តងទៀត យើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពាក្យមួយដែលអ្នកបានជ្រើសរើស ឬប្រើពាក្យដែលខ្ញុំបានស្នើ (រូបភាព 2.4)។ គូរបន្ទាត់ពីពាក្យដែលបានផ្តល់ឱ្យ បន្ថែមសាខាមួយទៀតទៅបន្ទាត់នេះ ហើយបន្តរហូតដល់មានដប់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ អង្ករ។ ២.៤.

ពីសៀវភៅខ្ញុំទាក់ទាញលុយ - ២ អ្នកនិពន្ធ Pravdina Natalia Borisovna

មធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនលំហូរសាច់ប្រាក់ 1. ទ្វារខាងមុខរបស់អ្នក។ សម្លឹងមើលវាតាមរយៈភ្នែករបស់អ្នកខាងក្រៅ។ តើនាងនិយាយអ្វីអំពីអ្នក? តើអ្នកគូរវាយូរប៉ុណ្ណា? ទ្វារចូលផ្ទះល្វែងទាក់ទាញថាមពលដ៏សំខាន់របស់ qi ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ត្រូវប្រាកដថាមិនមានអ្វីរារាំងផ្លូវនោះទេ។

ពីសៀវភៅ Life Control Panel ។ ថាមពលនៃទំនាក់ទំនង អ្នកនិពន្ធ Kelmovich Mikhail

លំហូរថាមពលទាំងបី ឥឡូវនេះយើងបានឃើញកម្លាំង g ជាមូលដ្ឋាន វាច្បាស់ពីរបៀបដែលលំហូរដំណើរការ។ ពួកគេទូទាត់សងសម្រាប់ការលើសទម្ងន់ និងស្ដារតុល្យភាព។ ចលនារបស់ពួកគេគឺជា "មាតិកា" នៃកម្មវិធីបុគ្គល។ យើងបានមកដល់យ៉ាងខ្លាំង

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ការវិវត្តន៍នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ អ្នកនិពន្ធ Csikszentmihalyi Mihaly

កម្លាំងច្នៃប្រឌិតនៃលំហូរ សម្រាប់ខ្ញុំ លំហូរគឺជាកម្លាំងច្នៃប្រឌិតមួយ លើសពីនេះទៅទៀត ការគ្រប់គ្រងមួយ។ នៅពេលខ្ញុំសរសេរកំណាព្យ ឬសៀវភៅ បង្កើតគម្រោងរចនា ឬការបណ្តុះបណ្តាលថ្មី ដោះស្រាយបញ្ហាស្ថានការណ៍ស្មុគស្មាញ ខ្ញុំតែងតែងាកទៅរកថាមពលច្នៃប្រឌិតនៃលំហូរ។ ខ្ញុំស្គាល់នាងនិងនាង

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ឥទ្ធិពលខ្ពង់រាប។ វិធីយកឈ្នះការជាប់គាំង ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ដោយ Sullivan Bob

Mihaly Csikszentmihalyi The Evolution of Personality សៀវភៅរបស់គាត់ The Flow បានណែនាំយើងឱ្យស្គាល់ទ្រឹស្តីថ្មីជាមូលដ្ឋាននៃសុភមង្គល នៅក្នុងវគ្គបន្តបដិវត្តន៍របស់វា Mihaly Csikszentmihalyi បង្ហាញយើងពីរបៀបស្វែងយល់ និងយកឈ្នះលើបេតិកភណ្ឌវិវត្តន៍របស់យើង ដើម្បីរស់ឡើងវិញខ្លួនឯង និងពិភពលោក។

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ របៀបរៀនរស់នៅដោយថាមពលពេញលេញ អ្នកនិពន្ធ Dobbs Mary Lou

ធាតុទី 4: បញ្ហាលំហូរ ជួនកាលរថយន្តខូចសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ អ្នក​អាច​នឹង​ជួប​ប្រទះ​នឹង​បញ្ហា​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​បួន​ប្រភេទ​នៃ​ភាព​មិន​ប្រក្រតី​នៃ​ការ​ហូរ​ច្រោះ។ ពេលខ្លះយើងបង្អត់ធនធានដែលត្រូវការដើម្បីជោគជ័យ។ យើងប្រហែលជាអស់ហើយ។

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Black Stripe - White! [ការណែនាំជាក់ស្តែងក្នុងការគ្រប់គ្រងជោគវាសនារបស់អ្នក] អ្នកនិពន្ធ Kharitonova Angela

ការទទួលស្គាល់លំហូរនៃការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចជាកម្លាំងរុញច្រានដើម្បីប្តូរខ្លួនអ្នកទៅក្នុងសក្តានុពលថ្មីមួយ។ វាអាចជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមានការគ្រប់គ្រងខ្លះ។ នៅក្នុងករណីដ៏ល្អបំផុត ផ្លាស់ប្តូរ

ពីសៀវភៅ ការសន្ទនាខុសគ្នាទាំងស្រុង! របៀបបង្វែរការពិភាក្សាណាមួយទៅជាឆានែលស្ថាបនា ដោយ Benjamin Ben

ពីរ៉ាមីតនៃលំហូរសាច់ប្រាក់ គំនិតទាំងនេះសម្រាប់ការបង្កើតប្រាក់ចំណូលបន្ថែមសម្រាប់ការចូលនិវត្តន៍នឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតសាជីជ្រុងដែលអាចទុកចិត្តបាន និងមាននិរន្តរភាព។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពីរ៉ាមីត អ្នកនឹងសាងសង់គ្រឹះដ៏រឹងមាំមួយដែលផ្តល់នូវលំហូរសាច់ប្រាក់ជាលំដាប់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសកម្ម។

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ចិត្តវិទ្យានៃសុភមង្គល។ វិធីសាស្រ្តថ្មី។ អ្នកនិពន្ធ Lyubomirsky Sonya

ថ្ងៃទី 46 ការស្វែងរកលំហូរនៃជីវិតរបស់អ្នក តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា ពេលខ្លះវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងអ្វីៗ ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន អ្នកមិនមានសំណាងក្នុងគ្រប់រឿង ដូចជាទ្វារទាំងអស់បិទជិតអ្នកទេ? ហើយវាកើតឡើងតាមរបៀបផ្សេងទៀត - អ្នកហាក់ដូចជាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទឹកហូរនៃព្រឹត្តិការណ៍ ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការទៅ

ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ

ភ្លើងក្រហម៖ រារាំងលំហូរ ឥរិយាបថទំនាក់ទំនងដែលបង្ហាញនៅជួរខាងលើនៃតារាង SAVI មានឥទ្ធិពលដូចគ្នាលើព័ត៌មានដូចជាភ្លើងក្រហមនៅលើចរាចរណ៍។ ពួកគេមិនរារាំងចលនាព័ត៌មានទាំងស្រុងទេ ប៉ុន្តែបង្កើត

ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ

សកម្មភាពទី 8៖ បញ្ចូលស្ថានភាព "លំហូរ" តើអ្នកធ្លាប់ជាប់ចិត្តនឹងអ្វីមួយដូចជា ការគូរ ការសរសេរ ការនិយាយ ការលេងអុក ការដុតឈើ ការស្ទូចត្រី ការអធិស្ឋាន ការលេងអ៊ីនធឺណិត - ដែលអ្នកបាត់បង់ពេលវេលាទាំងស្រុង? ប្រហែលជាអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ទេ។