ឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្ស។ កម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែភ្លឺស្វាង ជួយ ឬផ្ទុយទៅវិញ រំខានដល់អាជីវកម្ម និងទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសម្រស់របស់យើងដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ស្បែក សក់ កំហឹង ឬសេចក្តីអំណររបស់អ្នក - អានអត្ថបទ។

ស្បែករបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្វីៗមានភាពច្បាស់លាស់ច្រើន ឬតិចជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅនៃអារម្មណ៍ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងលើស្បែក (ក្រហមដោយកំហឹង ឬការខ្មាស់អៀន ស្លេកស្លាំងដោយការភ័យខ្លាច “ស្រៀវស្រើប” ដោយភាពភ័យខ្លាច) តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន?

ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ លំហូរឈាមត្រូវបានដឹកនាំជាចម្បងទៅកាន់សរីរាង្គទាំងនោះ ដែលរាងកាយចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត និងលំហូរឈាមចេញពីអ្នកដទៃទាំងអស់។ ក្រុមចុងក្រោយនេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវស្បែកដែលភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ថាខ្វះអុកស៊ីសែនស្រួចស្រាវ ដែលបណ្តាលឱ្យវាទទួលបានពណ៌លឿងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះភាពតានតឹងយូរអាចរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់យន្តការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលហើយនេះនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅលើស្បែកនៃមុខ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកជឿថាភាពតានតឹងបង្កឱ្យមានជំងឺត្រអក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, ឬសនិង papillomas ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រតិកម្មស្បែកទូទៅបំផុតចំពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺ កន្ទួល រមាស់ និងមុន។ ដោយសារតែអារម្មណ៍ និងការព្រួយបារម្ភខ្លាំង ក្រពេញ sebaceous របស់មនុស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា ហើយផលិតផលនៃសកម្មភាពនេះកកកុញ និងស្ទះរន្ធញើស ដែលនាំទៅដល់ចំណុចខាងលើ។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលដោះស្រាយមូលហេតុនៃភាពចាស់នៃកោសិកាស្បែក ជាទូទៅជឿថា ស្នាមមុនគឺជាកំហឹង និងកំហឹងដែលចេញមក។ ជាការពិតណាស់ នេះមិនមែនមានន័យថា មិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកដែលមានស្នាមប្រេះគឺជាអារក្សនៅក្នុងសាច់ឈាមនោះទេ ប្រហែលជាគាត់គ្រាន់តែជាមនុស្សអសន្តិសុខខ្លាំងណាស់ ព្រោះនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃបញ្ហាស្បែកផងដែរ។

វាប្រែថាដោយការថែរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទយើងជួយស្បែកកម្ចាត់បញ្ហាផ្សេងៗហើយផ្ទុយមកវិញ - ដោយការដាក់មុខនិងរាងកាយឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់យើងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នោះគឺអ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងៗសម្រាប់ស្បែកឧទាហរណ៍ដោយមានជំនួយពីរុំរាងកាយ (សូកូឡាជាមួយប្រេងសំខាន់ៗជាមួយសារាយ) ឬម៉ាស្សា របាំងមុខ ផ្តល់សំណើម និងបំប៉ន និង ពិតជានីតិវិធីណាមួយដែលលើកទឹកចិត្តនិងជាវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់វិធីជាច្រើនដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលនឹងជួយកម្ចាត់បញ្ហាស្បែក។

ជាដំបូង រៀនបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យខ្លាំងៗ។ ជាការពិតណាស់ ចៅហ្វាយរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាគិតចំពោះគាត់នោះទេ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការនិយាយអ្វីដែលបានប្រមូលផ្តុំខ្លាំងៗ ប៉ុន្តែតាមរបៀបដែលគ្មាននរណាម្នាក់ឮ។

ទីពីរ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកនឹងសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងចុះ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ ត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់អានវាទេ។ ជាជម្រើស អ្នកអាចរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃតាមអ៊ីនធឺណិត ឬដោយបានចូលរួមសហគមន៍ដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ ពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលបានប្រមូលផ្តុំជាមួយមនុស្សចម្លែក - ប្រភេទមួយនៃ "រោគសញ្ញាអ្នកដំណើររួម" ទំនើប។

ទីបី ប្រើបទពិសោធន៍របស់ស្តេចសាឡូម៉ូន។ គាត់តែងតែពាក់ចិញ្ចៀនដែលមានអក្សរចារឹកនៅខាងក្នុង។ ក្នុងគ្រាលំបាកបំផុត ស្តេចបានបង្វែរចិញ្ចៀន ហើយអានថា៖ «នេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ » ។

ភាពតានតឹងបន្ថែម - ទម្ងន់បន្ថែម

វាត្រូវបានគេជឿថាជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរឬភាពតានតឹងមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំងន់។ នេះគឺដោយសារតែការបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងអាយុ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងផ្ទុយស្រលះ៖ ការរំលាយអាហារថយចុះ អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរមិនត្រូវបានផលិតក្នុងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម "ចាប់យកភាពតានតឹង" នោះសូកូឡា និងនំប័រអាល់ម៉ុនផ្ញើការស្វាគមន៍ពីត្រគាកមូល។ ជាការពិតណាស់ នេះធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ ដូច្នេះអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំមិនឱ្យវាយលុកអាហារសូម្បីតែក្នុងអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតក៏ដោយ ដូច្នេះទម្លាប់នៃ "ការចាប់យកភាពតានតឹង" មិនវិវឌ្ឍន៍។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរទៅអាងហែលទឹក ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ សកម្មភាពរាងកាយទប់ទល់បានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន បន្ធូរអារម្មណ៍ និងសម្លេង ហើយជាការពិតណាស់ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើតួរលេខ ដែលនៅក្នុងខ្លួនវាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

សុទិដ្ឋិនិយម និងអាកប្បកិរិយាងាយស្រួលចំពោះបញ្ហាគឺជាគន្លឹះនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយ

សុទិដ្ឋិនិយមប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ

អ្នកជំនាញបានធ្វើការសិក្សាមួយ ហើយបានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានតុល្យភាព និងរីករាយគឺមិនសូវងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងផ្តាសាយទេ។ ប្រសិនបើពួកគេឆ្លងមេរោគនោះ ជំងឺនេះដំណើរការកាន់តែងាយស្រួល និងគ្មានផលវិបាក។ ដូច្នេះ ព្យាយាមមើលអ្វីដែលវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ទោះជាស្ថានភាពមិនល្អក៏ដោយ។ ខូចកែងជើងលើស្បែកជើងដែលអ្នកចូលចិត្ត? នេះជាឱកាសមួយដើម្បីលើកឡើងនូវភាពក្លាហានដើម្បីជួបបុរសសង្ហាពីហាងស្បែកជើងនៅទូទាំងការិយាល័យរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែទិញស្បែកជើងពណ៌ខៀវដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលអ្នកបានប្រទះឃើញក្នុងហាងដែលអ្នកពេញចិត្តកាលពីសប្តាហ៍មុន។ ពេលនោះនឹងមានសេចក្តីអំណរកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងជីវិត ហើយភាពស៊ាំនឹងកាន់តែខ្លាំង។

សងវិញសម្រាប់អំពើបាប

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអូទ្រីសបានសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃការច្រណែនលើសុខភាពរយៈពេល 5 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថា ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សច្រណែនគឺ 2 ដងកន្លះច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀតដើម្បីក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃជំងឺ myocardial infarction និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះបីជាអ្នកមិននិយាយខ្លាំងៗថាអ្នកច្រណែននឹងអាជីពរបស់ Katya ឬផ្ទះល្វែងរបស់ Masha នៅលើ Stoleshnikov ក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថា Masha, Katya និងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញពួកគេមិនមានអារម្មណ៍នោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ច្រណែនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការច្រណែនខ្លួនឯងបានទេ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពផ្ទុយពីនេះ - ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវផ្នត់គំនិតថាវត្ថុនៃការច្រណែននឹងមិនក្លាយជារបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាចង់ធ្វើបាបអ្នកដែលមានពួកគេ។ ឃោរឃៅប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ប៉ុន្តែការច្រណែនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់បុរសព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យងាប់លិង្គបានយ៉ាងងាយ ដែលអ្នកគួរជូនដំណឹងដល់បុរសវ័យក្មេងរបស់អ្នកដោយមិនមានការរំខាននៅពេលដែលគាត់បង្ហាញការមិនពេញចិត្តម្តងទៀតចំពោះការពិតដែលថាអ្នកនឹងទៅពិធីជប់លៀងដែលគ្រោងទុកយូរ។

កំហុសស៊ីមនុស្សក្នុងន័យត្រង់បំផុត ព្រោះវាបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក ហើយទម្លាប់នៃការអាណិតខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យកើតក្រិនថ្លើម រលាកក្រពះ ឬដំបៅ។ សាច់គោដែលលោភលន់ក៏ត្រូវតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងដិតដល់ផងដែរ - ពួកគេជារឿយៗទទួលរងពីការទល់លាមកនិងជំងឺដទៃទៀតនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នករារាំងអារម្មណ៍ខឹង នោះអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ភាពអស់សង្ឃឹម ភាពអស់សង្ឃឹម និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

វិធីនៃការគិត

រាងកាយមិនសូវទទួលឥទ្ធិពលពីអារម្មណ៍ដូចជាការគិតរបស់មនុស្សទាំងមូលនោះទេ។ ការគិតបែបស្ថាបនា ពោលគឺការគិតវិជ្ជមាន និងអាកប្បកិរិយាងាយស្រួលក្នុងជីវិត នាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនជាប់គាំងលើសុខភាពរបស់គាត់។ យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សបែបនេះទៅមន្ទីរពេទ្យតិចជាញឹកញាប់ ហើយទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគ លើសទម្ងន់ ឈឺពោះ និងខ្នង និងឈឺក្បាលប្រកាំង។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានកត់សម្គាល់ឃើញថាពួកគេគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់ពួកគេបានប្រសើរជាងមុន ហើយអាចទប់ទល់នឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើនពេកប្រសិនបើមាន។

ដូច្នេះហើយ គួរតែរៀនគិតឱ្យខុស ធ្វើព្រងើយកន្តើយនឹងរឿងអាក្រក់ ហើយបណ្តោយឱ្យរឿងល្អកាន់តែច្រើន ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខាងក្នុងទៀតផង។

អាណា Golenko
រូបថតរបស់ Michael Omm/ACP

គំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ សុខភាពរបស់យើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរបៀបរស់នៅ ហ្សែន និងភាពងាយនឹងជំងឺរបស់យើង។ ប៉ុន្តែលើសពីនោះ មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាងស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសុខភាពរបស់អ្នក។

សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ ជាពិសេសអវិជ្ជមាន គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃភាពរឹងមាំរបស់យើង។ អារម្មណ៍ដែលយើងរក្សានៅខាងក្នុងថ្ងៃណាមួយអាចផ្ទុះឡើង ហើយក្លាយជាគ្រោះមហន្តរាយពិតប្រាកដសម្រាប់ខ្លួនយើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការដោះលែងពួកគេ។

សុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍ខ្លាំងគឺកម្រមានណាស់សព្វថ្ងៃនេះ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាច កំហឹង ការច្រណែន ការស្អប់ ការសង្ស័យ និងការឆាប់ខឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។

ការបញ្ឈប់ការងារ ភាពចលាចលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

នេះជារបៀបដែលអារម្មណ៍អាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់យើង។

ឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍លើសុខភាព

1. កំហឹង: បេះដូងនិងថ្លើម

កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំងដែលកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពអស់សង្ឃឹម ការឈឺចាប់ ការខកចិត្ត និងការគំរាមកំហែង។ ប្រសិនបើអ្នកចាត់វិធានការភ្លាមៗ ហើយបញ្ចេញវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កំហឹងអាចល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន កំហឹងបំផ្លាញសុខភាពរបស់យើង។

ជាពិសេស កំហឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពតក្កវិជ្ជារបស់យើង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

កំហឹងនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាម អត្រាបេះដូងកើនឡើង សម្ពាធឈាម និងដកដង្ហើមញាប់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់វានាំឱ្យមានការពាក់និងការដាច់នៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 បានបង្ហាញថា ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងកើនឡើង 8.5 ដង ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីការផ្ទុះកំហឹងយ៉ាងខ្លាំង។

កំហឹងក៏បង្កើនកម្រិតនៃ cytokines (ម៉ូលេគុលដែលបណ្តាលឱ្យរលាក) ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីក។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបានកាន់តែល្អ ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ រៀនពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬទៅជួបអ្នកព្យាបាល។

2. ការថប់បារម្ភ: ក្រពះនិងលំពែង

ការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ វាប៉ះពាល់ដល់លំពែង និងធ្វើឱ្យក្រពះចុះខ្សោយ។ នៅពេលដែលយើងព្រួយបារម្ភច្រើន រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានវាយប្រហារដោយសារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យយើងមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងក្រពះឈឺ ឬខ្សោយ។

ការថប់អារម្មណ៍ឬការតាំងចិត្តលើអ្វីមួយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាចង្អោរ, រាគ, បញ្ហាក្រពះ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត។

ការថប់បារម្ភច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឈឺទ្រូង, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងភាពចាស់មុនអាយុ។

ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរក៏ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង រំខានដល់ដំណេក និងអាចធ្វើឱ្យយើងមានការរំខាន និងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់យើង។

3. ទុក្ខ ឬ សោកៈ សួត

ក្នុងចំណោមអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលយើងជួបប្រទះក្នុងជីវិត ភាពសោកសៅគឺជាអារម្មណ៍យូរអង្វែងបំផុត។

ភាពសោកសៅ ឬការចង់បានធ្វើឱ្យសួតចុះខ្សោយ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងពិបាកដកដង្ហើម។

វារំខានដល់លំហូរធម្មជាតិនៃការដកដង្ហើមដោយការរឹតបន្តឹងសួត និងទងសួត។ នៅពេលដែលអ្នកមានទុក្ខព្រួយ ឬទុក្ខព្រួយ ខ្យល់មិនអាចផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុង និងចេញពីសួតរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺហឺត និងបញ្ហាទងសួត។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្លេកស្លាំងក៏ធ្វើឱ្យខូចស្បែក បណ្តាលឱ្យទល់លាមក និងកម្រិតអុកស៊ីសែនទាបក្នុងឈាម។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនោរឡើង ឬស្រកទម្ងន់ ហើយងាយនឹងញៀនថ្នាំ និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

បើអ្នកពិបាកចិត្ត អ្នកមិនចាំបាច់ទប់ទឹកភ្នែកទេ ព្រោះវិធីនេះអ្នកនឹងអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនោះបាន។

4. ភាពតានតឹង៖ បេះដូង និងខួរក្បាល

មនុស្សម្នាក់ៗមានបទពិសោធន៍ និងប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងខុសៗគ្នា។ ភាពតានតឹងតិចតួចគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពតានតឹងខ្លាំងពេក វាអាចនាំអោយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺហឺត ដំបៅក្រពះ និងជំងឺពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ភាពតានតឹងគឺជាពិរុទ្ធជនចម្បងមួយក្នុងការកើតមានជំងឺបេះដូង។ វាបង្កើនសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងលើកទឹកចិត្តដល់ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការជក់បារី អសកម្មរាងកាយ និងការញ៉ាំច្រើនពេក។ កត្តាទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យខូចជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។

ស្ត្រេសក៏អាចនាំអោយកើតជំងឺមួយចំនួនដូចជា៖

ជំងឺហឺត

· ជ្រុះសក់

ដំបៅមាត់ និងស្ងួតហួសប្រមាណ

បញ្ហាផ្លូវចិត្ត៖ គេងមិនលក់ ឈឺក្បាល ឆាប់ខឹង

ជំងឺលើសឈាម និងសរសៃឈាមបេះដូង

ឈឺកនិងស្មា, ឈឺសាច់ដុំ, ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម, សរសៃប្រសាទ

កន្ទួលលើស្បែក ជំងឺស្បែករបកក្រហម និងជំងឺត្រអក

· ជំងឺនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ៖ ភាពខុសប្រក្រតីនៃការមករដូវ ការកើតឡើងវិញនៃការឆ្លងមេរោគប្រដាប់បន្តពូជចំពោះស្ត្រី និងការងាប់លិង្គ និងការឆាប់ចេញទឹកកាមចំពោះបុរស។

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ: រលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះនិង duodenal, colitis ulcerative និងពោះវៀនឆាប់ខឹង។

ទំនាក់ទំនងរវាងអារម្មណ៍ និងសរីរាង្គ

៥.ភាពឯកា៖ ចិត្ត

ភាពឯកាគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សយំ ហើយធ្លាក់ក្នុងភាពស្រណុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

ភាពឯកាគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលយើងឯកកោ ខួរក្បាលរបស់យើងបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol ដែលបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម និងគុណភាពនៃការគេង។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ភាពឯកាបង្កើនឱកាសនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ហើយក៏ជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតភាពឯកកោមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មនុស្សឯកកោងាយនឹងវិវត្តទៅជាការរលាកក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

6. ការភ័យខ្លាច: ក្រពេញ Adrenal និងតម្រងនោម

ការភ័យខ្លាចនាំទៅដល់ការថប់បារម្ភ ដែលធ្វើអោយតម្រងនោម ក្រពេញ Adrenal និងប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់យើងអស់កំលាំង។

ស្ថានភាពនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចកើតឡើងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃលំហូរនៃថាមពលនៅក្នុងរាងកាយនិងធ្វើឱ្យវាការពារខ្លួន។ នេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃអត្រាផ្លូវដង្ហើម និងចរាចរឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានសភាពទ្រុឌទ្រោម ដោយសារតែអវយវៈរបស់យើងស្ទើរតែបង្កកដោយការភ័យខ្លាច។

ភាគច្រើន ការភ័យខ្លាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ហើយនេះនាំឱ្យនោមញឹកញាប់ និងបញ្ហាតម្រងនោមផ្សេងទៀត។

ការភ័យខ្លាចក៏បណ្តាលឱ្យក្រពេញ Adrenal ផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសកាន់តែច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើរាងកាយ។

ការភ័យខ្លាចខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងជំងឺនៃក្រពេញ Adrenal ក្រលៀន និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ព្រមទាំងជំងឺនៃប្រព័ន្ធទឹកនោមផងដែរ។ ចំពោះកុមារ អារម្មណ៍នេះអាចត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈការនោម ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការថប់បារម្ភ និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។

7. ឆក់៖ តម្រងនោម និងបេះដូង

ការឆក់គឺជាការបង្ហាញពីរបួសដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកដួល។

ការតក់ស្លុតភ្លាមៗអាចធ្វើអោយខូចតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើប និងភ័យខ្លាច។

ការតក់ស្លុតខ្លាំងអាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់យើង ជាពិសេសតម្រងនោម និងបេះដូង។ ប្រតិកម្មដ៏ឈឺចាប់នាំឱ្យមានការផលិតនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃ adrenaline ដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងតម្រងនោម។ នេះនាំឱ្យមានការញ័របេះដូង ការគេងមិនលក់ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ការឆក់អាចសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាលដែលប៉ះពាល់ដល់តំបន់នៃអារម្មណ៍និងការរស់រានមានជីវិត។

ផលវិបាកខាងរាងកាយនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬការឆក់ជាញឹកញាប់រួមមានថាមពលទាប ស្បែកស្លេក ពិបាកដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ការគេង និងការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ភាពមិនដំណើរការផ្លូវភេទ និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

8. ឆាប់ខឹងនិងស្អប់: ថ្លើមនិងបេះដូង

អារម្មណ៍នៃការស្អប់ និងឆាប់ខឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀន និងសុខភាពបេះដូង ដែលនាំឱ្យឈឺទ្រូង លើសឈាម និងញ័របេះដូង។

អារម្មណ៍ទាំងពីរនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ មនុស្សឆាប់ខឹងក៏ងាយនឹងមានកោសិកាចាស់ជាងមនុស្សដែលមានចរិតល្អ។

ការឆាប់ខឹងក៏អាក្រក់សម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។ នៅពេលបង្ហាញការស្អប់ដោយពាក្យសំដី មនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមចេញនូវម៉ូលេគុល condensed ដែលមានជាតិពុលដែលបំផ្លាញថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។

9. ការច្រណែន និងការច្រណែន៖ ខួរក្បាល ថង់ទឹកមាត់ និងថ្លើម

ការច្រណែន ការអស់សង្ឃឹម និងការច្រណែនប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ខួរក្បាល ថង់ទឹកមាត់ និងថ្លើមរបស់យើង។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ការច្រណែននាំឱ្យមានការគិតយឺត និងធ្វើឱ្យបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។

លើសពីនេះ ការច្រណែនបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលនាំឱ្យការផលិត adrenaline និង norepinephrine ច្រើនពេកនៅក្នុងឈាម។

ការច្រណែនមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើថង់ទឹកប្រមាត់ និងនាំឱ្យឈាមក្នុងថ្លើមនៅទ្រឹង។ នេះបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ គេងមិនលក់ បង្កើនសម្ពាធឈាម ញ័រទ្រូង កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងការរំលាយអាហារមិនល្អ។

10. ការថប់បារម្ភ: ក្រពះ, លំពែង, លំពែង

ការថប់បារម្ភគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត។ ការថប់បារម្ភអាចបង្កើនការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង បង្កើនការប្រមូលផ្តុំ និងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការថប់បារម្ភក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិត វាជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ជំងឺក្រពះពោះវៀនច្រើនតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការថប់បារម្ភ។ វាប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ លំពែង និងលំពែង ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ការរំលាយអាហារ ការទល់លាមក និងដំបៅពោះវៀន។

ជារឿយៗ ជំងឺថប់បារម្ភ គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។

សួស្តីអតិថិជនជាទីគោរពនៃគេហទំព័រប្លក់ "មានសុខភាពល្អ"! ?

មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នារបស់យើងជាច្រើនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់រួចហើយ កម្ចាត់ផោនបន្ថែម ឬទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។

អ្នកទស្សនាមួយចំនួនទៅកាន់គេហទំព័រនេះត្រូវបានជួយដោយបច្ចេកទេសរបបអាហារ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានរកឃើញព័ត៌មានអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលមានប្រយោជន៍។ ជាលទ្ធផល យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងផ្លាស់ប្តូរ ដោយយកឈ្នះលើកម្ពស់ថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលយើងស្រលាញ់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អតិថិជនជាច្រើនកំពុងសួរសំណួរដែលកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទម្លាប់របស់ពួកគេ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព? តើកត្តារួមផ្សំអ្វីខ្លះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ? តើអ្វីអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់?

តើជំងឺមកពីណា បើយើងញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ?

ការសម្រេចចិត្តលើវាក្យសព្ទ

អារម្មណ៍- នេះគឺជាទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួននៃស្ថានភាពដោយមនុស្សម្នាក់ អាកប្បកិរិយាជាប្រធានបទចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។ វាប្រែថាជួរនៃរដ្ឋបែបនេះដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងទស្សនៈពិភពលោក។ តើមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើរាងកាយ? តើអារម្មណ៍ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច?

មិត្តភក្តិអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ - ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍លើស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយគឺដូចគ្នា។ ប្រសិនបើយើងដោះស្រាយជាមួយនឹងការចាត់ថ្នាក់នៃប្រតិកម្មរបស់យើង យើងអាចកំណត់លក្ខណៈសំខាន់នៃការផ្ទុះអារម្មណ៍នៅក្នុងស្មារតី។ ពួកគេអាច:

ឆ្លងរវាងមនុស្សនិងអ្នកតំណាងនៃពិភពសត្វ។
អមដំណើរដំណើរជីវិតទាំងអស់។
"បង្កហេតុ" ដោយស្ថានភាពដែលមានតែនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់មនុស្ស។
អមដោយលក្ខណៈនៃប្រតិកម្មរាងកាយនៃរាងកាយទៅនឹងជួរនៃអារម្មណ៍ដែលបានសាកល្បង។
បែងចែកទៅតាមមាត្រដ្ឋាននៃផលប៉ះពាល់លើ subconscious ។
ជារយៈពេលខ្លី ឬរយៈពេលវែង។

អារម្មណ៍ត្រូវបានបែងចែកជា ៣ ប្រភេទ៖ អវិជ្ជមាន វិជ្ជមាន និងអព្យាក្រឹត. អាស្រ័យលើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នប្រតិកម្មសមស្របនៃរាងកាយកើតឡើងដែលត្រូវបានបង្ហាញភ្លាមៗលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។

មិត្តៗសូមចំណាំ៖“កុំច្រឡំអារម្មណ៍ជាមួយអារម្មណ៍ ព្រោះវាមិនកើតឡើងទាក់ទងនឹងវត្ថុជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពទាំងមូល។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាច វាជាអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចឆ្កែខឹង នោះគឺជាអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះសត្វ។ ម្យ៉ាងទៀត អារម្មណ៍គឺជាស្ថានភាពទូទៅនៃអារម្មណ៍»។

ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសុខភាព

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់ទាំងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ដើម្បីយល់ពីទំហំនៃផលប៉ះពាល់នៃប្រតិកម្មអារម្មណ៍លើសុខភាព ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការសង្កេតបែបវិទ្យាសាស្ត្ររបស់អ្នកឯកទេសមកពីផ្នែកចិត្តវិទ្យា៖

ការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យខ្លួនឯង ការខ្វះឆន្ទៈ- មូលហេតុនៃជំងឺតម្រងនោម (វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សភ័យខ្លាចមិនអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការនោមបានពេញលេញ) ។
ទុក្ខព្រួយ, ប្រាថ្នា, ទុក្ខព្រួយ- វិសាលគមអារម្មណ៍ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើម (សួត) ។
ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ- មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។
កំហឹង កំហឹង កំហឹង និងការឆាប់ខឹង- "ដៃគូ" ដ៏ស្មោះត្រង់នៃបញ្ហាថ្លើម។
ការលើកទង់ដោយខ្លួនឯង, កំហុស- "រោគសញ្ញា" នៃការឈឺក្បាលនិងការគេងមិនលក់។
ភាពរីករាយហួសហេតុ ការសើចយូរ- បន្ទុកដ៏មានឥទ្ធិពលលើបេះដូង ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់សរសៃឈាម។
ការអាក់អន់ចិត្ត, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត- មូលហេតុនៃបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់ក និងបំពង់រំលាយអាហារ។

បុរស, វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកខឹង ឬអន់ចិត្តពីមួយពេលទៅមួយពេល នោះមិនអីទេ។ មិនចាំបាច់ទៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ និងពិនិត្យស្ថានភាពតម្រងនោមនោះទេ។ ? គ្រាន់តែព្យាយាមកាត់បន្ថយការផ្ទុះអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការបញ្ជាក់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖"អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទលោក Charles Sherringtons នៃច្រាំងទន្លេ Albion នៃអ័ព្ទបានបង្ហាញថាប្រតិកម្មនៃបទពិសោធន៍កើតឡើងនៅក្នុងចិត្តមនុស្សដំបូងបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរ somatic និងលូតលាស់នៅក្នុងជីវិតលេចឡើង។ ដូច្នេះ អារម្មណ៍ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់របៀបគិតរបស់មនុស្ស ឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពរាងកាយ និងសុខភាព។

អនុសាសន៍របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ យើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង

វិទ្យាស្ថានចិត្តវិទ្យាជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានកំណត់វិធីសំខាន់ៗដើម្បីគ្រប់គ្រងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍។ អនុវត្តតាមអនុសាសន៍មិនស្មុគ្រស្មាញរបស់អ្នកជំនាញអ្នកអាចការពារដោយឯករាជ្យនូវរូបរាងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន:

ការគិតវិជ្ជមាន។ព្យាយាមយល់ឃើញដោយស្ងប់ស្ងាត់នូវស្ថានភាពដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។ មិត្តភ័ក្តិ ពិតណាស់មានគ្រាដែលអារម្មណ៍ "ទទួលយកហេតុផល" ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមរក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។
សកម្មភាពរាងកាយសមហេតុផល។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹង? វាសាមញ្ញណាស់បុរស - អ្នកត្រូវលេងកីឡាជាទៀងទាត់ដោយបញ្ចេញនូវភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ វិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងដែលប្រើដោយមនុស្សល្បី ៗ ជាច្រើន។
ទំនុកចិត្ត។ជាញឹកញាប់ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែទាក់ទងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក ដោយប្រាប់ "អំពីការឈឺចាប់" ។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលនៅអាសនៈ មនុស្សនៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់បាននិយាយឃ្លាសំខាន់មួយថា “នៅក្នុងទុក្ខព្រួយ និងដោយអំណរ”។
អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។មិនមានស្ថានភាពដែលអស់សង្ឃឹមទេ មានគ្រាដែលយើងមិនចង់ស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។ វាជាការលំបាកក្នុងការកម្ចាត់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដែលថាស្ថានភាពអារម្មណ៍មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតាមពេលវេលា។
បង្កើតបរិយាកាសចុះសម្រុងគ្នា។មិត្តភ័ក្តិ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលរីករាយចំពោះអ្នក និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នៅក្នុងបរិយាកាសដែលល្អ តែងតែមិនមានពេលដើម្បីរំខាន។

ដំបូន្មានបច្ចុប្បន្ន៖“ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធអារម្មណ៍ជាប្រចាំ រំកិលក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកនូវគ្រាដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្មារតីរបស់អ្នក។ តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចរក្សាលំនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយចងចាំនៅពេលត្រឹមត្រូវនូវព្រឹត្តិការណ៍ដែលធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម។

អនុសាសន៍ភាគច្រើនគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលជួបប្រទះការគៀបសង្កត់ និងការដាក់ទង់ខ្លួនឯង។ វាគឺជាអារម្មណ៍ទាំងនេះដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ខ្ញុំគិតថា យើងម្នាក់ៗអាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនៃភាពរីករាយហួសហេតុដោយខ្លួនយើងផ្ទាល់។ តើវាពិតទេ? ?

ការពិសោធន៍បញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានលើរាងកាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិទ្យាស្ថាន North Carolina ក្នុងនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យា បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលមនុស្ស 65 នាក់បានចូលរួម។ អស់រយៈពេល 1,5 ខែ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសអំណោយផល ដោយជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រជាថ្មីម្តងទៀតបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការយល់ឃើញជាវិជ្ជមាននៃពិភពលោក។ បន្ទាប់ពី 6 សប្តាហ៍, មនុស្សបានជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោមនៅក្នុងសកម្មភាពសំខាន់នៃរាងកាយ - បង្កើនភាពស៊ាំ, សម្ពាធធម្មតានៅក្នុងសរសៃឈាម, ឈឺក្បាលបានបាត់ហើយការគេងមិនលក់បានលេចឡើង, មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាពហើយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តទូទៅមានភាពប្រសើរឡើង។

ហេតុផលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ (endorphins) ដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលរីករាយនឹងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរតែមានវិធានការណ៍មួយក្នុងគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ ដូច្នេះវាក៏មិនចាំបាច់ក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពជាប់បានយូរដែរ ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយកម្មវិធីកំប្លែងជាច្រើនថ្ងៃនៅចុងបញ្ចប់ - បច្ចេកទេសបែបនេះទំនងជានាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយមិនក្លាយជា elixir នៃភាពអស់កល្បជានិច្ច។ យុវជន។

បុរសៗ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ គឺអារម្មណ៍ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ត្រូវចាំថាគំនិតគឺជាសម្ភារៈ ដែលមានន័យថាយើងខ្លួនឯងជាអ្នកបង្កើតជោគវាសនារបស់យើង។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃមើលជីវិតដែលគ្មានការខកចិត្ត និងទុក្ខព្រួយ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពស្រើបស្រាលជាមួយនឹងចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ពីព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងធ្វើតាមគំនិតរបស់អ្នក នោះស្ថានភាពនៃភាពសុខដុមរមនារវាងព្រលឹង និងរាងកាយត្រូវបានធានាដល់អ្នក។ ?

មិត្តភ័ក្តិ ប្រសិនបើអ្នកមានព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃដែលអាចបំពេញបន្ថែមអត្ថបទរបស់ខ្ញុំ នោះត្រូវប្រាកដថាចែករំលែកវា - យើងតែងតែស្តាប់យោបល់របស់មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ យើងរួមគ្នាបង្កើតធនធានគេហទំព័រសម្រាប់មនុស្សដែលឱ្យតម្លៃពេលវេលារបស់ពួកគេ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ និងចង់រស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គលជារៀងរហូត។

ឆាប់ៗនេះ យើងនឹងជួបអ្នកម្តងទៀតនៅ Start-health virtual space! ជួបគ្នាឆាប់ៗនេះ មិត្តសម្លាញ់! ?

អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតមនុស្ស។ មនុស្សត្រូវទទួលទាំងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ មួយណាក្នុងចំណោមពួកគេដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាង អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស បរិយាកាស និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះជីវិត។

ពួកយើងជាច្រើនបានលឺថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាព អារម្មណ៍វិជ្ជមានអាច "ព្យាបាល" ជម្ងឺបាន។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនោះ អារម្មណ៍នឹងបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមជាក់លាក់មួយ។ ប៉ុន្តែតើវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយរបៀបណា មនុស្សមិនច្រើនដឹងទេ។

មនុស្សនិយាយថា "ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ" ។ បាទ/ចាស ហើយគ្រូពេទ្យតែងតែប្រើឃ្លានេះ ដោយព្យាយាមពន្យល់ពីមូលហេតុនៃជំងឺមួយទៀត។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អារម្មណ៍បុគ្គលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែមុននឹងដឹងថាតើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា អ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញថាអារម្មណ៍មួយណាវិជ្ជមាន និងមួយណាអវិជ្ជមាន។

អារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន

តាមនិយមន័យ អារម្មណ៍មិនអាចវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានបានទេ។ ដោយអាស្រ័យលើអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលណាមួយនោះ សុខុមាលភាព និងសុខភាពរបស់យើងអាចនឹងប្រសើរឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចាត់ថ្នាក់តាមលំនាំនៃអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ចូលយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងសង្គម៖ វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។

អារម្មណ៍វិជ្ជមាន

សំណើចនិងរីករាយ;
ការអាណិតអាសូរនិងចំណាប់អារម្មណ៍;
ការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងការបំផុសគំនិត;
រីករាយនិងការកោតសរសើរ។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ទុក្ខព្រួយនិងទុក្ខព្រួយ;
អសន្តិសុខនិងភាពអាម៉ាស់;
ឆាប់ខឹងនិងការច្រណែន;
ការថប់បារម្ភនិងការស្អប់;
អារម្មណ៍នៃកំហុសនិងភាពព្រងើយកន្តើយ;
កំហឹងនិងភាពរំភើប។

នេះគឺជាបញ្ជីសំខាន់នៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលប្រសិនបើចង់បានអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមនិងចម្រុះ។ ប៉ុន្តែរឿងមួយច្បាស់ណាស់៖ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍វិជ្ជមាន អារម្មណ៍របស់យើងកើនឡើង សុខុមាលភាពរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង មានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើសកម្មភាព។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមកលើយើង - យើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ខឹងនឹងពិភពលោកជុំវិញយើង យើងឈប់ចាប់អារម្មណ៍លើជីវិតខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង។

តើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូបុរាណបានអះអាងថាជំងឺទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជាក់លាក់មួយ។ ការឈ្លានពានអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ធ្វើឱ្យឈឺក្បាល លើសឈាម និងបញ្ហាធ្មេញ។ ការច្រណែនបង្កឱ្យមានការរំលាយអាហារ គេងមិនលក់ និងឈឺក្បាល។ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺបេះដូង ជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជំងឺខ្សោយការស្តាប់ ភាពមើលឃើញ និងជំងឺតម្រងនោម។ ការថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឈាមរត់និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ការស្អប់ខ្ពើមរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក ជំងឺថ្លើម និងដំបៅក្រពះ។

តើអារម្មណ៍វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច?

អារម្មណ៍វិជ្ជមានណាមួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងធ្វើអោយស្ថានភាពអារម្មណ៍មានស្ថេរភាពជំរុញការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ (endorphins) និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននៃរាងកាយ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ នោះគាត់កាន់តែងាយនឹងស្ត្រេស និងជំងឺផ្សេងៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍?

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺ "ដោះលែង" ពួកគេ។ អារម្មណ៍បែបនេះមិនអាចរក្សាទុកក្នុងខ្លួនបានទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជុំវិញខ្លួនមិនគួររងទុក្ខពីពួកគេឡើយ។ សកម្មភាពរាងកាយជួយទប់ទល់នឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្តជួយបំបែរអារម្មណ៍ពីការអាក់អន់ចិត្តនិងការព្រួយបារម្ភ។ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ (ការសរសេរបញ្ហានៅលើក្រដាស) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ស្កាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាមួយនឹងវិជ្ជមាន។ ការព្យាបាលដោយឱសថ - សារធាតុ phytopreparations sedative ដែលមានឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង