Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.

Что представляет собой синдром апатии?

Что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после эмоциональных срывов, спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.

Тревожными признаками являются:

1. Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
2. Снижение аппетита.
3. Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
4. Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.

Заболевание «апатия» - что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

1. Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
2. Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
3. Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
4. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
5. Потеря близкого человека.
6. Невозможность реализовать свои планы.
7. Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
8. Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

Связь синдрома апатии с физическим состоянием

В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:

1. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
2. Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
3. Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
4. Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
5. Хронический алкоголизм и наркомания.
6. Приём гормональных препаратов. Среди них - глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
7. Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
8. Авитаминоз.

Социальные аспекты возникновения апатии

Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.

Почему апатия возникает в детском возрасте?

К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте - это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.

Методы борьбы с состоянием апатии

Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.

Синдром «апатия» - что делать, если ничего не хочется: лечение

Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.

Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:

1. Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
2. Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
3. Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
4. Выделить время для занятий любимым делом.
5. Изменить привычный образ жизни.

Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых

Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.

— Маша, почему ты не хочешь поиграть вместе с ребятами, слепить зайчика или построить песочный замок?

— Потому, что лучше всего у меня получается рисовать солнышко, — отвечает маленькая девочка с грустными глазами.

Маша привыкла, что маме и папе всегда некогда, билет в цирк стоит слишком дорого, а игры в мяч кончаются ссорами. Только «солнышко » из года в год закрывает собой все Машины беды и печали.

Повзрослевшая Маша исправно ходит на работу. Она старательный и успешный специалист. Пока другие сотрудники делятся впечатлениями о своих путешествиях, планируют семейные праздники, рассказывают о своих достижениях в спортзале, Маша продолжает заполнять скучные таблицы и подсчитывать прибыль.

— Маша, почему ты не хочешь вместе с друзьями выехать на пикник, встретиться с понравившимся мужчиной или отправиться в путешествие?
Фото: pixabay.com

— Потому, что лучше всего у меня получается заполнять таблицы и подсчитывать прибыль, — отвечает утомлённая женщина с грустными глазами.

Маша привыкла, что дома её встречает только кот, фитнес-клубы, салоны, путешествия слишком дорого обходятся, а понравившиеся мужчины исчезают на второй день. Только «успех на работе » закрывает собой все Машины беды и печали.

К сожалению, с подобной проблемой сталкивается подавляющее большинство людей. В силу разных причин они предпочитают концентрироваться на тех сторонах жизни, где они более-менее успешны. Это создаёт ложную иллюзию благополучия, защищает от чувства неполноценности и разочарований.

Но когда где-то болит, хотим мы этого или нет, всё остальное окрашивается в мрачные цвета. Отсюда и появляется беспричинная хандра, внутренняя тяжесть и ощущение безысходности. Одним словом, никакого удовольствия от жизни.

Чтобы снять напряжение и начать наслаждаться каждым прожитым днём, необходимо выявить и обезболить те области, которые долгое время игнорировались. Специальная техника позволит вам исследовать каждую из сторон своей жизни и, опираясь на собственные ощущения, выработать дальнейший план действий.

Фото: pixabay.com

1. Оцените свою жизнь с разных сторон

Если вы скажете «всё плохо» или «всё хорошо», это не решит проблему. Ведь даже боль ощущается гораздо меньше, когда вы осознаёте, что у вас болит только палец, а не вся рука. Поэтому разложите свою жизнь на составляющие.

Результат вашего исследования будет более точным, если вы самостоятельно выделите для себя самые актуальные области. В случае затруднений, можете воспользоваться стандартным перечнем:

1. Семейные и личные отношения.

2. Бизнес и карьера.

3. Финансы и доходы.

4. Здоровье.

5. Личностный рост.

6. Социальная деятельность и благотворительность.

7. Духовный рост и внутренний покой.

10 — это самая высшая оценка. Вы на пике блаженства. Больше нечего желать и не к чему стремиться. Но будьте осторожны. Выставляя эту оценку, вы, скорее всего, обманываете себя. Если вы достигли всего и готовы поставить точку, то какая-то ваша часть просто отмирает.

8−9 — это показатель гармонии и удовлетворённости. Выставляя себе эту оценку, вы осознаёте, что уже достигли многого, оно вас радует, но вы всё ещё полны идей и готовы двигаться дальше.

7 — указывает на то, что вы близки к желаемому, но время от времени ваше счастье что-то омрачает. Однако сложности несущественны, и в целом вы довольны происходящим.

5−6 — эта оценка заставляет задуматься. Оценивая таким образом свою жизнь, вы подтверждаете, что слегка, а может, и не слегка, её запустили. Накопились проблемы, спутались мысли, и теперь предстоит как следует постараться, чтобы избавиться от тормозящих убеждений и накопившихся комплексов.

Фото: pixabay.com

1−4 — это самая низкая оценка. Хуже некуда! Выставляя себе такую оценку, вы признаёте, что в данной области у вас образовались дремучие заросли проблем. Некоторые из них, возможно, вам придётся распутывать вместе со специалистом. Но есть для вас и хорошая новость. Вы можете поблагодарить себя за честность. Также это говорит о том, что вы готовы не только признать свой провал, но и выкарабкаться из него.

2. Детализируйте

Итак, вы выявили провальные области своей жизни и теперь знаете, над чем стоит поработать. Но говоря о личной жизни, карьере или здоровье, вы пока плохо представляете, с чего начать. Ведь каждая из них также содержит в себе несколько направлений.

Например, говоря о здоровье, можно подразумевать совершенно разные понятия. Кто-то концентрируется на лишнем весе, кто-то недоволен количеством времени, проведённого в спортзале, а кто-то оценивает данную область по наличию хронических заболеваний.

Чтобы прояснить для себя дальнейшие шаги, необходимо также разбить провальную область на несколько направлений. Говоря о здоровье, вы можете выделить для себя такие точки, как внешний вид (состояние кожи, волос, ногтей), вес, физические нагрузки, здоровое питание, режим дня, уровень стресса, частота болезней (иммунитет), хронические заболевания и т. д.

Фото: pixabay.com

Уже на этапе дробления вы почувствуете, где засела ваша проблема. Оцените каждое из этих направлений по такому же принципу, как и в первом случае. Чем ниже оценка, тем более пристального внимания требует ситуация.

3. Действуйте!

Благодаря небольшому исследованию, вы уже выявили не только провальную область, но знаете конкретное направление. Осталось разобраться, какие шаги необходимо предпринять. Спросите себя: «Что я могу с этим сделать? Как мне нужно действовать?»

Не стоит слишком глобализировать свои цели — это вызовет уныние и у вас опустятся руки. Используйте правило первого шага, иными словами, продвигайтесь небольшими отрезками «старт-финиш ».

Например, вы выяснили, что вас беспокоит здоровье, а более конкретно — лишний вес. Стало очевидным, что необходимо сбросить как минимум 20 кг. Начните с приятного . Например, включите в свой день ежедневные прогулки и стакан свежевыжатого фреша, подберите зал, где вас будет встречать симпатичный (-ая) фитнес-инструктор, запишитесь на процедуры для обретения стройности, заведите дневник успеха. Вдохновившись первыми результатами, вы станете смелее и активнее, у вас появятся новые идеи, желания, а настроение значительно улучшится.

Фото: pixabay.com

И так, шаг за шагом, вы нормализуете те области своей жизни, которые вас тормозили и угнетали. Теперь ваша главная задача — не слишком увлечься успехами только в одном направлении, а сохранить баланс между всеми сферами жизни.

«Если в жизни ничего не радует…»

Для многих эта фраза становиться привычной, тогда как депрессивное состояние или депрессия – является достаточно распространенной проблемой для современного человека. Причины ее возникновения кроются в неразрешенных стрессовых ситуациях в семье или на работе, могут быть связаны с возрастным кризисом (когда человек подводит некоторые итоги своей жизни и возникает чувство неудовлетворенности собой). Достаточно частая ситуация, когда ничего не радует в жизни - это несоответствие амбиций человека его реальным возможностям.

Итак, что можно сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния и помочь себе любимому? Вот несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, Вы сможете побороть депрессию:

1. Ломайте стереотипы. Психологи советуют: «Если у Вас депрессия – поменяйте обстановку!». Хорошо, если возьмете недельку и уедете в отпуск, ну а если не получается – поменяйте ваш привычный маршрут, по которому ходите на работу, добавьте ярких красок в ваш гардероб (это может быть новый платок или необычная футболка). Сделайте ремонт в своей квартире, хотя бы в одной комнате просто поменяйте обои, выбирайте яркие и теплые тона, они обязательно поднимут настроение и помогут побороть депрессию!

2. Здоровый сон. Известно, что депрессия часто сопровождается бессонницей. Поэтому, ложась спать проветрите помещение. Свежий воздух способствует крепкому сну. Принимайте настои трав, например, валерианы, пиона, пустырника. Они помогут нормализовать сон и благотворно повлияют на нервную систему. Как известно сон – лучший лекарь, поэтому Вам следует хорошо высыпаться.

3. Спорт и физические нагрузки являются прекрасным способом снять внутренние напряжение. Выберите для себя подходящий вид спорта, это могут быть плавание, бег, велосипедные или конные прогулки, можно просто пройтись пешком. Делайте это регулярно – и от плохого настроения не останется и следа!

4. Отдыхать в течение дня. Очень важно чередовать физические и умственные нагрузки, делать перерывы на работе через каждые 30-40 мин. В выходные по возможности выезжайте на природу, это поможет отвлечься от грустных мыслей и жизнь снова заиграет яркими красками. Аутогенная тренировка, йога также помогут расслабиться и снять физическое и душевное напряжение.

6. Займитесь творчеством! Известно, что творчество помогает самовыразиться и удивительным образом снять негатив, поэтому слушайте любимую музыку, читайте поэзию и прозу, творите – приготовьте необычное блюдо, возьмите в руки кисти и карандаши, нарисуйте картину, сделайте аппликацию и подарите их близкому человеку. Идеи о творческих работах можно почерпнуть в Интернете.

7. Следите за своим питанием. Известно, что шоколад и бананы способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Семечки, орехи, гречка, овсянка и бобовые содержат витамины группы В, который укрепляет нервную систему. При этом соблюдайте здоровую сбалансированную диету, не переедайте!

8. Планы и цели. Составьте список Ваших целей и планов – что Вам хочется сделать, что иметь, чему научиться. Вспомните, может быть когда-то в детстве или в юности Вы хотели чему-то научиться, но так сложились обстоятельства, что неуспели... Ну почему неуспели? Сделайте это сейчас! Займитесь танцами, запишитесь в бассейн, начните брать уроки игры на гитаре, пойте в караоке… Разработайте различные варианты достижения целей.

9 . Мечты и желания. Возьмите лист бумаги, подумайте о своих желаниях в жизни и напишите 30-50 пунктов… Начинайте с фразы «Я хочу…» (при этом пишите неостанавливаясь, долго не задумываясь, что первое приходит в голову - …мороженого, в театр, на рыбалку, съездить в кругосветное путешествие и т.д.). Вы можете включить в этот список все Ваши мечты. Затем проранжируйте их в порядке значимости и начните осуществлять их по мере возможности!

10. Позитивный настрой. Думайте о хорошем, учитесь отличать неудачу от катастрофы. Обращайте внимание на «чудеса» повседневности, радуйтесь каждому дню, любой погоде, травинке и былинке. Хвалите себя за любые успехи каждый день, делайте маленькие сюрпризы! Утро начинайте с улыбки и позитивной фразы: «Я достоин(а).. .», «У меня все получиться», «Я отлично себя чувствую» и т.д.

УДАЧИ И ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЕНИЯ ВАМ!

Что делать, если ничего не радует в жизни?

За окном – то дождь, то снег; то жара, то ветер. Ничего не радует в жизни. Ничего не хочется делать, вечера скучные, на улице не уютно, работа надоела, утром сложно просыпаться, начальник на работе достал, дома тоже только одни проблемы и ссоры, устала и хочется только спать…

Вы так не думаете? А так:

Тем не менее, иногда нет возможности нормально взаимодействовать с этим человеком. В этом случае нет выбора, кроме как максимально дистанцировать себя, даже если это означает смену рабочих мест. Конечно, это принесет много дискомфорта и стресса, но это ваш выбор. Иногда хуже переносить человека, о котором идет речь. Вот почему удобно знать, как обращаться с этими людьми, чтобы им не приходилось прибегать к отчаянным мерам.

Иногда вы не можете найти свой путь, и это осложняет вашу радость. Возможно, ваш партнер не радует вас, вам не нравится ваша работа, вы хотите изменить свой образ жизни, но вы чувствуете себя заблокированным. Вихрь повседневной жизни заставляет вас не останавливаться и думать, что то, что вы делаете, - это то, что вы действительно хотите сделать, это мешает вам думать о том, почему вы не счастливы. Вся ваша повседневная деятельность отвлекает вас от того, что также важно: вы сами.

За окном – самая романтичная пора года. Когда идет дождик, город как будто умывается. Когда светит солнышко - он улыбается и дарит мне приятное настроение. Вечера так приятно проводить в кругу друзей и семьи. А с утра просыпаться ни свет, ни заря еще круче - бодрость подкидывает с постели и толкает свернуть горы на работе…

Это два описания одной и той же ситуации. Какое Вам ближе?

«Жизнь полна одиночества, страданий, страданий, печали, и все же она проходит слишком быстро». Время от времени требуется немного здорового эгоизма, чтобы восстановиться, узнать, кто мы, и убедиться, что место, где происходит наша жизнь, делает нас счастливыми, и именно это место мы выбираем сами, а не другие люди.

Вы можете делать много вещей, чтобы продвигаться вперед, когда ничто не делает вас счастливыми, но ключ заключается в глубоком размышлении над нашими эмоциями, чувствами и желаниями. Что вас возбуждает, что делает вас? Не позволяйте себе влиять на то, что другие думают, что вы хотите, постарайтесь думать о том, чего вы хотите, что делает вас счастливыми. У всех нас есть мечты и желания, которых мы боимся достичь, но жизнь коротка, и настало время перейти к тому, что мы действительно хотим.

К сожалению, многиe из вас ответят, что первое. H ич то не радует и. Каждый день проживается как день сурка. Одно и то же. Грустно и немного жаль, что жизнь проходит так серо.

Современные психологи утверждают, что отрицательные эмоции естественны для нас. Не нужно стремиться быть счастливой и радостной 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Да это и невозможно. А вот если жизнь состоит только из одних негативных моментов, надо это менять.

Недостаточно просто подумать, пришло время начать делать все, что вы можете сделать, чтобы двигаться к своей мечте. Если вы всегда хотели быть актрисой, начинайте учиться в театре, например, отправляйтесь на мероприятия, которые связаны с театром или кино, выходите с людьми, которые имеют те же интересы, что и вы, и вы начнете наслаждаться тем, что вы делает вас счастливым.

Вам не нужно сразу все пробовать; немного остановитесь и подумайте о том, что срочно и чего ожидать. Найдите время, чтобы посвятить себя, насладиться тем, что вам больше нравится, будь то прогулка в лунном свете, еда с семьей или ужин с вашим парнем. Всегда можно найти этот момент для себя.

Существует два способа борьбы с такой ситуацией.

1. От большего к меньшему.

Состояние безрадостности не возникает само по себе. Обычно оно появляется от глубокой неудовлетворенности в какой-то из сфер жизни:

• семья (, детьми и близкими);
• профессиональная деятельность (нелюбимая работа, проблемы с коллегами);
• финансовое благополучие (не хватает ресурсов на реализацию каких-то Ваших нужд и желаний);
• здоровье (не обязательно какие-то сложно лечащиеся заболевания, это могут быть какие-то недолеченные, хронические состояния);
• Ваши личные отношения с миром (завышенные ожидания, низкая самооценка, сравнение себя с другими, нереализованные мечты и проч.)

Представьте, что вышеперечисленные области жизни - это нити. Сейчас они у Вас запутались в один большой узел, и чтобы его развязать, Вам нужно потянуть за одну из них - правильную.

Наши чувства важны. Как ваша жизнь заставляет вас чувствовать себя сейчас? Что вам не нравится? Если вам грустно, пришло время начать вносить изменения; начните самостоятельно, измените способ одевания, выпрямите волосы, прогуляйтесь, измените свой способ общения с другими. Думайте, что вы ничего не пропустите, вы просто попробуете что-то новое и будете веселиться.

Наслаждайтесь народной компанией

Если тебе нужно плакать, плачь. Неважно, кто-то смотрит, отпускает, не держите. Пусть каждая слеза растворит то, что вас беспокоит, что не радует вас. Необходимо кричать, чтобы позже можно было заменить эту слезу на красивую улыбку. Изоляция самих себя, а не связь с другими расходится с нами и заставляет нас погрузиться глубже в нашу печаль. Мы - существа, которым нужны объятия, поцелуи, привязанность, слова поощрения и утешения.

Подумайте, какая большая проблема забирает всю радость из Вашей жизни? Именно ее Вам и нужно будет решить, бросить на нее все силы, время, ресурсы. Потянув за правильную ниточку в узле, остальные распутаются сами по себе.

Что бы вы сделали, если бы не боялись?

Нам нужно быть с другими людьми и наслаждаться их радостью, их заразной улыбкой. Может быть, вам не хочется никого видеть, но много раз, когда мы чувствуем себя такими, мы в конечном итоге уходим и наслаждаемся много, потому что у нас нет ожиданий. Это фундаментальный вопрос, который вы должны каждый день задавать себе, чтобы отпустить то, что вы боитесь. Есть много способов сделать что-то, и важно сделать их таким образом, чтобы нам было удобно. Часто, принимая на себя риск, мы можем почувствовать, что страх - это нечто совершенно преодолимое и созданное нами самим.

2. От меньшего к большему

Этот способ хорош для тех, у кого или совсем нет сил на действия, или кто не знает, с какой большой проблемой разбираться. Вполне возможно, Вы просто затерялись в повседневной суете, в череде мелких неприятностей и сомнений.

Убирайся с нашего пути, делай что-то рискованное, каждый день чувствуешь себя немного обеспокоенным, независимо от того, получим ли мы это или нет; все это может дать нам радость жизни и знать, что каждая секунда нашей жизни стоит воспользоваться. «Все кажется невозможным, пока это не будет сделано».

Чтобы прояснить ваши сомнения по поводу медицинских проблем, мы создали раздел. Успокойся

Маленькая девочка, добро пожаловать в мир взрослых. Подростковый возраст - это путь от детства к взрослой жизни. В ее возрасте половые гормоны вторгаются в мозг девочки, превращая ее в женщину. Это наиболее распространенное заболевание у женщин в возрасте от 12 до 20 лет.

Вот что Вы можете сделать:

• 3 глубоких вдоха и выдоха 2-3 раза в день

Закройте глаза, сделайте настолько глубокий вдох, насколько Вы сможете. Затем выдох - пока не останется воздуха. Считайте вдохи и выдохи про себя. Эффективность этого простого упражнения в том, что Вы наполняете свое тело кислородом и, отвлекаясь на счет, ставите на паузу свои мысли и чувства.

Многие люди с депрессией сталкиваются с предрассудками в своих семьях. Депрессивный подросток очень часто слышит такие фразы, как «вы плачете с полным животом» или «у вас нет проблем, у вас нет причин печалиться». Девальвировать страдания подростка - это худшее отношение, которое может принять семья. Депрессия, как и любая другая болезнь, должна рассматриваться серьезно, и никакая жалоба не может быть девальвирована.

Две трети самоубийств совершаются подростками, которые были в депрессии. Самоубийство может быть самым серьезным последствием необработанного депрессивного состояния. Депрессия в подростковом возрасте длится долго и влияет на многие функции, нанося значительный урон.

• заведите привычку записывать по вечерам 3 приятных вещи, которые с Вами произошли за день

Может быть, у Вас что-то хорошо получилось? Или просто был очень красивый рассвет? Или Вы неожиданно услышали свою любимую песню по радио? Ищите, и Вы обязательно увидите, что жизнь наполнена приятными моментами.

• улыбайтесь

Даже когда Вам кажется, что совсем ничего веселого не происходит. Улыбайтесь себе, когда Вы одни, и другим. Лицевые мышцы, участвующие в улыбке, дадут сигнал мозгу о том, что человек счастлив, и у Вас улучшится настроение. Кроме этого, улыбающийся человек притягивает к себе внимание и кажется более уверенным.

Согласно американскому исследованию, 25% взрослых с депрессией сообщили о первом эпизоде ​​заболевания до 15 лет. Поэтому перед лицом поведенческих изменений и признаков депрессии родители должны исследовать происходящее и, при необходимости, обращаться за медицинской и психологической помощью.

Лечение депрессии в подростковом возрасте в целом носит междисциплинарный характер. Лучшие варианты поведения связаны с использованием антидепрессантов, назначаемых психиатром, с помощью психотерапевтической поддержки и поддержки семьи. Ориентационная школа также важна, так что молодой человек не имеет академических потерь во время лечения.

• больше общайтесь

• ложитесь спать вовремя

Вместо того, чтобы досматривать очередной сериал или фотографии в социальных сетях, отправляйтесь в постель. Практическим всем не хватает сна, и это может привести к .

• начните принимать витамины

Вполне возможно, что Ваш психологический дискомфорт обусловлен нехваткой витаминов и минералов в организме. Вы не представляете, насколько это может повлиять на Ваше настроение! Можете принимать комплексы витаминов либо просто обычный витамин С. Заодно и имунной системе поможете.

Не все случаи требуют лечения, но участие членов семьи имеет решающее значение. Родители должны внимательно следить за лечением, следовать рекомендациям, данным участвующими специалистами, а не судить или критиковать дочь за депрессию и, при необходимости, вносить изменения в семейную среду.

Семейные конфликты, многозадачные сбои в работе и отсутствие диалога у себя дома могут быть триггерами, которые вызывают депрессию подростков. В подростковом возрасте могут возникать различные формы поведения, связанные с депрессией. Поэтому эксперты разъясняют, что необходимо учитывать интенсивность и частоту этих признаков и анализировать их в более широком контексте, оценивая общее состояние подростка.

Эти нехитрые советы не отнимут у вас ни сил, ни большого количества времени, но позволят внимательнее относиться к миру, самим себе, научат ценить приятные мелочи. А ведь как известно, именно из них и состоит вся наша жизнь.

А когда наберетесь сил, возвращайтесь к первому способу. Именно он позволяет менять качество жизни и выходить из ситуаций, когда ничто не радует.

Посмотрите на признаки подростковой депрессии и узнайте, какие из них у вас есть. Подросток, похоже, не чувствует радости или удовольствия в жизни. Он меланхоличный, скучающий, плохой и безнадежный. У вас низкая склонность к самооценке, и у вас могут быть плач без всякой видимой причины.

Иногда его путают с лени. Подросток проявляет недостаток энергии, частую усталость и утрату интереса к деятельности, которая когда-то была приятной. Подавленные подростки склонны изолировать себя от друзей и семьи. Плохое настроение, эмоциональные всплески и вспышки гнева могут быть частью депрессивной картины.

Год назад одна милая женщина с удивительным именем Резельмида поняла, что распутать сложные узлы в своей жизни самостоятельно она не может. Поэтому она приехала на мой живой интерактивный тренинг-шоу

А следом за ним еще и прошла пятидневный трансформационный тренинг “Королева-Золушка”.

Подросток может спать больше или меньше обычного. Эпизоды бессонницы также распространены. Потеря желания есть самый частый, но также может быть увеличение аппетита, особенно для сладких продуктов. Может быть связана значительная потеря веса или усиление за короткое время.

Это часто связано с падением производительности в школе. В некоторых случаях молодой депрессивный студент выпадает. Часто в результате самолечения предпринимаются попытки облегчить страдания, вызванные этой болезнью. В ситуациях крайних страданий некоторые подростки могут заниматься саморазрушительным поведением, резанием или жжением. Провоцировать физическую боль - это один из способов попытаться отвлечь внимание от эмоциональной боли.

Недавно я записала с ней интервью, в котором спрашивала, удалось ли ей распутать те жизненные узлы, которые не давали ей покоя раньше и как изменилась ее жизнь за прошедший год?

Надо сказать, что я сама была потрясена тем, насколько Резельмида стала другой. Вам интересно? Смотрите нашу беседу:

Флирт с опасностью может быть способом борьбы с апатией. Прогуливаясь отвлеченно посреди оживленных проспектов, заниматься экстремальными видами спорта без каких-либо мер предосторожности или даже иметь незащищенный секс может быть способом поиска сильных эмоций.

Морбидные идеи и попытки самоубийства распространены. Очень хорошо: теперь вы знаете, что вас огорчает, вы знаете название проблемы, вы знаете, что это не только ваши, но и всех ваших возрастов, а также знаете, что вам следует обратиться за помощью. Без помощи вы не сможете совершить этот переход, это извилистое путешествие, которое приведет вас к взрослой жизни.

Результаты Резельмиды Абросимовой спустя год после живого тренинга «Королева-Золушка» Аллы Фолсом

Алла Фолсом. Живой трансформационный тренинг «Королева - Золушка» http://moscow.vipkoroleva.ru/?tag=youtube Если у Вас появилось желание пройти полное внутре…

Все мы прошли через трудные времена. Однако некоторые из них переживают трудные времена лучше других. Большинство из них связано с отношением. Итак, вот 13 вещей, которые нужно помнить, когда жизнь становится трудной. Известная поговорка Будды говорит нам, что «это наше сопротивление тому, что вызывает наши страдания».

Если вы считаете, что у вас есть проблема, у вас есть проблема

Это означает, что наши страдания происходят только тогда, когда мы сопротивляемся таким вещам, какими они есть. Если вы можете что-то изменить, действуйте соответствующим образом. Но если вы не можете изменить, у нас есть 2 варианта.

• Примите и оставьте там отрицательность.
• Мы становимся несчастными, одержимыми страданиями.

Много раз мы - наш злейший враг. Счастье действительно зависит от нашей перспективы.

Мне страшно представить, что всего этого у Резельмиды могло и не случиться. Ведь если бы она год назад поддалась своим сомнениям и решила бы отложить поездку на год:

во-первых, она бы потеряла целый год своей счастливой жизни,

во-вторых, вполне вероятно, что так бы до сих пор и не развелась со своим бывшим,

в-третьих, неизвестно как сложилась бы жизнь за год и смогла бы она вообще приехать через год,

Изменение начинается в себе

Если вы думаете, что что-то проблема, ваши мысли и эмоции будут отрицательными. Но вы думаете, что проходите через то, чему можете научиться, так что внезапно это уже не проблема. Ваш внешний мир является отражением вашего внутреннего мира. Разве вы не знаете людей, которые живут хаотично и стрессово? И разве это не правда, что в значительной степени они чувствуют это внутри?

Нет большего обучения, чем неудачи

Нам нравится думать, что изменения в нашей рутине меняют. Но, делая шаг назад, нам нужно изменить себя, прежде чем обстоятельства меняются. Вы должны устранить отказ слова из своего словаря. Все великие люди, достигшие чего-то, потерпели неудачу. Возьмите пропущенные звонки и узнайте что-нибудь от них. После этого узнайте, как сделать лучше в следующий раз.

в-четвертых, не встретила бы своего любимого или не смогла бы построить с ним отношения, поскольку была совершенно другой,

в-пятых, так бы до сих пор и не смогла поднять носа из-за своей швейной машинки, днюя и ночуя за ней…

Да что там перечислять? Вы ведь и сами видели как горят глаза у Резельмиды, насколько она счастлива! А ведь всего этого могло бы и не быть, не решись она приехать на мой тренинг.

Если в вашей жизни так и не распутан клубок проблем, сомнений, разочарований, ожиданий и еще бог знает чего, не ждите, что все само по себе решится. Не решится! Вы только потеряете время и запутаетесь еще больше.

Ведь жизнь не ждет, она продолжается. И то, какой она для вас продолжится - счастливой или все еще в сомненьях и раздумьях, зависит только от вас самой и ни от кого больше.

Если вы чувствуете, что нужно что-то менять в жизни, не сомневайтесь - в вашей жизни начинается застой. И чем раньше вы обратите на него внимание, чем раньше примете решение о переменах, тем проще и быстрее вы получите желанные результаты.

Для того, чтобы вам в этом помочь, я и провожу свои живые интерактивные тренинги в Москве. На них я даю экспресс-курс с теорией и практическими методиками по построению отношений с самой собой, с деньгами и с мужчинами.

Это тот самый импульс, который женщинам помогает впоследствии продолжить меняться самой и менять свои жизни.

Ну и кроме этого, я всегда приглашаю гостей - экспертов, получить мастер-классы которых не так -то и просто.

Если вы спрашиваете себя, что делать, когда ничего не радует в жизни, ПРИЕЗЖАЙТЕ, будет очень интересно и полезно! Вы удивитесь, но ваша жизнь сразу же заиграет новыми краскам и, с помощью которых вы начнете писать картину своей жизни по-новому!

Тренинг только о женщинах, и для женщин!

Посетили эту страницу - 3 025, сегодня - 13

С депрессивным состоянием за свою жизнь хоть раз сталкивается каждый человек. Причиной может быть нервное перенапряжение , сильный стресс, хронические заболевания. Часто депрессии возникают.

Люди с депрессией нуждаются в квалифицированной помощи, так как это не просто упадок настроения, а серьезное заболевание , которое может привести к тяжелым последствиям.

Причины

Причины затяжной депрессии заключаются в возникновении отклонений в работе нервной системы, содержащей запас нейротрансмиттеров, контролирующих психическое состояние человека.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Когда понижается их количество, тогда и начинает развиваться психическое расстройство. Человек может пребывать в этом состоянии на протяжении многих лет, не осознавая, что это не усталость и не норма.

В этом случае и говорят о затяжной депрессии. Она может сказаться на работе сердечнососудистой и эндокринной системы, вызвать бронхиальную астму и нарушения в работе ЖКТ, боли в суставах.

При таких обстоятельствах последствия депрессии очень часто рассматриваются как основное заболевание, само же состояние нервного расстройства в расчет не принимается, поэтому и лечение назначается неэффективное.

Симптомы

• Состояние депрессии характеризуется повышенной тревожностью, безысходностью. Человека преследует ощущение приближающейся беды. Пациенты теряют уверенность в себе, начинают заниматься самоуничижением, растет безосновательное чувство вины. Пропадает интерес к происходящему вокруг, жизни близких людей.
• Типичными признаками являются нарушения сна, может наблюдаться потеря веса без соблюдения специальной диеты.
• В то же время, могут присутствовать и нарушения в питании, причем в обе стороны – от отказа от еды до переедания.
• Пропадает интерес к сексуальной жизни.
• В этот период люди не склонны к общению, они предпочитают находиться в одиночестве, отказываются от посещения любых развлекательных мероприятий.
• Очень часто на фоне депрессивного расстройства развиваются пристрастия к алкоголю или употреблению психотропных веществ.
• Пациенты теряют способность концентрировать внимание, им сложно принять какое-либо решение.
• Возникают сложности с формулированием мыслей, процесс мышления замедляется.
• Люди теряют смысл в жизни, не видят дальнейших перспектив, пессимистично смотрят в будущее.
• В тяжелых ситуациях нередко возникают мысли о суициде и попытки воплотить их в реальность.
• Также состояние может проявляться плаксивостью, ощущением, что человека никто не понимает.
• Пациент перестает доверять окружающим, склонен отказываться от посторонней помощи. Независимо от нагрузок, наступает быстрая утомляемость.

В то же время, наличие некоторых из этих признаков не всегда говорит о развитии психического расстройства. Для некоторых людей это может быть норма жизни, которая не доставляет неудобств и не сказывается на их душевном состоянии негативно. У людей с депрессией выявляется не менее 80% перечисленных признаков.

Лечение

Лечение затяжной депрессии должно проводиться по разным направлениям. Только в этом случае можно будет рассчитывать на достижение необходимого результата.

Лечение включает в себя:

• дополнительные методы.

Психотерапия при затяжной депрессии является обязательной, так как вероятность самостоятельного выхода из данного состояния минимальна. Для этого необходима помощь специалистов.

При обнаружении у себя большей части симптомов рекомендуется обратиться к одному из следующих специалистов:

• психотерапевт;
• психиатр;
• психолог;
• невролог.

У каждого врача свои способы воздействия. Могут использоваться медикаменты, разговоры, гипноз. Но в любом случае, обращаться к специалистам имеет смысл только в случаях, когда человек сам непременно желает исцелиться. В противном случае, любая терапия не принесет нужного результата.

Прием медикаментов – обязательный пункт в программе лечения. Они используются для того, чтобы успокоить нервную систему и уменьшить восприимчивость к внешним раздражителям. Необходимо знать, что лекарственные препараты не могут быть единственным методом лечения. Это только способ приглушить существующие симптомы, чтобы работать с психическим расстройством пациента было легче.

Практически все препараты подобного действия обладают рядом противопоказаний и побочных действий . Поэтому назначать их должен только врач. Самостоятельный выбор антидепрессантов может усугубить ситуацию и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

Лечение, основанное на первых двух пунктах, может оказаться неэффективным в случае, если пациент не прилагает самостоятельных усилий для выздоровления.

Полноценный отдых	Организму для восстановления необходимо достаточное количество энергии, запасы которой он восстанавливает во время сна. Поэтому высыпаться – обязательное условие для нормального самочувствия. Полноценный отдых поможет в какой-то мере избавиться от чувства хронической усталости, повысить концентрацию внимания. Людям с низким давлением следует знать, что им требуется больше времени для сна.
Правильное питание	Употребление жирной, тяжелой пищи оказывает на организм негативное влияние, соответственно, и самочувствие ухудшается. Если регулярно кушать здоровую пищу, уделяя больше внимания кашам, овощам и фруктам, то и состояние здоровья, и настроение улучшатся.
Использование целебных свойств растений	являются прекрасным дополнением, а в некоторых случаях и аналогом, к приему лекарственных препаратов. Они расслабляюще воздействуют на нервную систему, помогая успокоиться и прийти в себя.
Физические нагрузки	Минимум, который необходим для каждого – ежедневная зарядка. Дополнительно можно выбрать себе занятия по душе: плавание, йога, танцы или футбол. Занятия в коллективе благотворно сказываются на душевном состоянии. Также можно использовать спортивный инвентарь и ежедневно заниматься дома. Помимо оказываемого воздействия на нервную систему, спорт улучшает фигуру, что сказывается на самооценке.
Привлекательный внешний вид	Далеко не всем людям нравится их внешность, что может вызывать ряд проблем с самооценкой и быть, если не пусковым механизмом, то важным фактором, оказывающим воздействие на развитие депрессии. Женщинам, которых не устраивает их внешность не обязательно делать пластическую операцию – в интернете можно найти массу видео-уроков и узнать, как превратить себя в красавицу при помощи косметики.

• Разучиться себя жалеть. Сочувствие и сострадание к окружающим – хорошая привычка, которая свойственна не всем. Зато себя жалеть любят многие.
• На фоне жалости к себе депрессия будет прогрессировать, не оставляя шансов на выздоровление. Поэтому помогут только работа над собой и анализ.
• Необходимо осознать, что для исправления любой ситуации придется прилагать усилия, а жалость только разрушает человека, не давая ему возможности двигаться вперед.
• Не драматизировать. У многих людей происходят похожие случаи в жизни, способные вызвать депрессивное расстройство. Однако все проходят через это по-разному.
• Не следует накручивать себя, придумывая возможные негативные варианты развития событий. Как правило, мы в большей степени думаем о том, что никогда не произойдет. Уделяйте больше времени реальным вопросам и поиску их решений, отвлекаясь от негатива.
• Больше действовать. То, что мы “подкармливаем” в себе, развиваем, то и растет. Поэтому необходимо как можно больше двигаться, общаться, заниматься саморазвитием, а не ждать, лежа на диване, когда депрессия уйдет.

Закрытые помещения опасны для человека в депрессивном состоянии, он начинает чувствовать себя хуже и привыкает к этому. Чем больше времени вы будете проводить на воздухе – тем лучше для вашего самочувствия.

У детей

К факторам, которые могут вызвать затяжную депрессию у ребенка, относятся:

• длительные заболевания, продолжительные нахождения в больницах;
• психотип ребенка, склонность к мнительности, тревожности, истерии;
• становление личности в неблагоприятных условиях, рост в неблагополучной семье;
• наличие психических расстройств , например, шизофрения;
• поражения центральной нервной системы.

Возникнув в детском возрасте, заболевание переходит в хроническую стадию и становится постоянным спутником человека уже во взрослой жизни. В этом случае лечение требует больших усилий, и не всегда есть шанс избавить от такого расстройства и избежать рецидивов.

Последствия

Последствия затяжной депрессии становятся с каждым днем все более явными и опасными:

Развитие заболеваний	Депрессивные состояния всегда сопровождаются пассивным образом жизни, безразличием к качеству питания и спорту. Зато повышается вероятность развития алкогольных и наркотических зависимостей, что непременно приводит к возникновению проблем со здоровьем.
Нервное истощение и срывы	Раздражительность, агрессия, апатия накапливаются в организме, что в итоге может привести к катастрофе. Человек в состоянии аффекта не контролирует свои действия и способен на любой поступок, что опасно не только для него, но и для окружающих.
Отсутствие в жизни смысла	Наиболее вероятный исход при обострении таких мыслей – попытка совершения суицида. Человек уверен, что он никому не нужен и нет смысла в его существовании.
Внешний вид	Затяжная депрессия всегда сказывается на внешнем виде человека. Изменения могут проявляться ожирением или анорексией, усталостью и кругами под глазами, неухоженностью, неправильной осанкой, неопрятной одеждой и т.д.

Бывают такие дни, когда нет настроения, ничего не хочется делать. Почему это происходит? Почему все надоело? Внутренний голос говорит – ничего не хочу и все тут. Что делать в таких ситуациях, когда ничто не радует, накатывает депрессия и все лень? Мы рассмотрим, почему возникают такие состояния у взрослых и детей.

Эмоциональное перегорание

Состояние апатии возникает из-за чрезмерного переутомления. Вы уже который месяц корпите над дипломом, переживаете, одновременного пытаетесь сэкономить на повседневных тратах из-за отсутствия денег, терпеливо выслушиваете жалобы родителей, что уделяете им так мало времени, плохо питаетесь и совсем не спите. На кону ваше будущее и оно почему-то кажется беспросветным. В какой-то момент ваш организм настолько устал от всего этого эмоционального и физического напряжения, что в итоге вы чувствуете только одно – что вам ничего не хочется делать.

Если долго заниматься рутинным и скучным делом под большим давлением, эмоции перегорают.

У эмоционального перегорания есть градации от легкой скуки на пару часов до серьезного нервного перенапряжения. Независимо от степени, апатичность возникает на фоне слишком долгого сосредоточения на напряженном, но монотонном деле. Это может быть учеба, скучная работа, хронический недосып, такое же хроническое безденежье, долгий и вялотекущий процесс разбирательства.

Состояние полного равнодушия не возникает просто так, это накопленное напряжение в результате ожидания важного результата, но слишком растянутое во времени.

У вас есть престарелый родственник, о котором нужно заботиться. Это вытягивает из вас все силы, а ведь дом, работу, детей никто не отменял. Вы не знаете, когда это все закончится и сколько вы так продержитесь, но вы явно держитесь на пределе. И в какой-то момент ваш организм говорит: «Все, хватит, я сдаюсь. Если ты не можешь остановиться, я это сделаю сам». И вы эмоционально перегораете.

Эмоции – важная составляющая нашего жизненного движения. Они – наш вектор на пути к цели. Вам что-то нравится и вы идете это делать. В этом кроется мотивация. Все наши поступки, слова и мысли безотрывно связаны с эмоциями. Это наш индикатор психического здоровья. Когда наше физическое тело здорово, мы чувствуем себя прекрасно. Но стоит только горлу заболеть, как вы уже не можете сосредоточиться на рутинном: вы ложитесь в постель и лечитесь, все равно от вас толку мало. Ваше состояние ничего-не-хотения – это эмоциональная простуда.

Мы считаем лень негативным проявлением. Если человек ленится что-то делать, то он слабовольный и слабохарактерный. Но на самом деле лень – потрясающее изобретение. Это наш внутренний тормоз, который говорит нам, что пора остановиться и передохнуть, а иногда и вовсе стоит бросить идею заниматься тем, что явно не по душе.

Вот вам хороший пример. У вас дома течет кран. Вам настолько лень его чинить, что вы моете руки на кухне и прикрываетесь тем, что сейчас не хватает времени или нужно денег на замену сантехники поднакопить. Секрет в том, что починка сантехники потребует от вас серьезного внимания, сосредоточения, отрыва от рутинных задач, а силы и так на исходе. К тому же, вы же не совсем без воды остались – есть еще раковина на кухне. Внутренний цензор говорит: «Да как так можно? Неужели так трудно починить кран? Что скажут люди?» Починить кран не трудно, но на это нужны силы, а у вас их нет. Эту нехватку внутренних ресурсов мы и называем ленью. Она говорит нам, что зарядка низкая и силы нужно экономить.

Все это к тому, чтобы вы знали и помнили: лениться нормально и психологически полезно. Лень – наша защитная реакция от перегрузок, а не отсутствие силы воли. Если вы находитесь в состоянии, когда вам все осточертело, вы эмоционально перегрузились, и датчик лени загорелся совсем не случайно.

Первые шаги

В ряде случаев нужно иметь в виду, что апатия и даже депрессия могут быть связаны с какими-то физическими заболеваниями – скрытыми или хроническими. Беспокоиться имеет смысл только при проявлении каких-то недугов, например, ваше апатичное состояние сопровождается гриппом или вы резко худеете на фоне депрессии. В этих случаях вам уже явно нужна специализированная помощь.

Обычное состояние скуки длится всего несколько дней, оно связано с очевидным переутомлением и нервным напряжением на фоне сложностей жизни.

Что делать в первую очередь? По возможности все бросить. Обычно все дают прямо противоположные советы: не опускать руки, найти себе интересное хобби, сходить в спортзал, взбодриться. Но скажите, можно ли советовать больному человеку с высокой температурой идти бодриться, катаясь на лыжах? Ведь физические нагрузки полезны, они укрепляют здоровье. Казалось бы, все логично, но, когда человек болеет, ему прописывают лекарства и покой. Так почему же при эмоциональном перегорании вам нужно делать обратное?

Дайте организму перезагрузиться, как компьютеру. Вашим эмоциям нужна полная пассивность. Помните, что в этом нет ничего плохого, вы не превращаетесь в диванного тюленя, вам только нужен отдых на восстановление. Причем, восстановиться нужно не только физическому телу, но и вашему интеллекту. Советы о покупке котика или поиски нового хобби – это сейчас совсем не к месту. Все, что потребует от вас сильной эмоциональной вовлеченности, оставляйте за дверью. Всему свое время.

Попробуйте делать то, что требует от вас минимальных душевных нагрузок – посмотрите легкий фильм, прогуляйтесь без дела, полистайте ленту в соцсетях. Необязательно искать себе специальное занятие, делайте что-то по наитию, но с одним важным условием – сегодня вы отдыхаете. Обычно эмоциям нужно несколько дней на восстановление, но для этого вы должны впервые в жизни, наверное, по-настоящему лениться, больше спать, полноценно отдыхать и по возможности есть фрукты, в которых много витаминок.

Такое время отлично подходит для пересмотра жизненных приоритетов. Человек создан для созидания. Для нас нормально вставать по утрам с мыслью, что сегодня столько всего интересного предстоит сделать. И если это не так, вы явно несчастны.

Но будьте внимательны, не нужно делать резких движений. Время разбираться со своей жизнью, а не менять ее курс. Конечно, сказать проще, чем сделать. Куда деть престарелых родственников, маленьких детей, неоплаченные счета? Все это требует вашего участия и совсем не к месту сейчас бросить пусть и нелюбимую, но стабильную работу. Или ваши родители возлагали на вас большие надежды, потому бросать университет на предпоследнем курсе – как минимум глупо.

Ваша апатия – время, чтобы подумать о том, что происходит в вашей жизни. Явно есть пропасть между тем, чего вы хотите и чем занимаетесь. Подумайте о том, чего вам по-настоящему хочется и где бы вы принесли пользу? Пока этого вполне достаточно, чтобы найти смысл для будущего.

Чего делать не нужно

А вот чего вам точно не нужно делать, так это стимулироваться. Не пейте кофе, не начинайте новое дело, не мотивируйте себя и не допингуйте. Любое стимулирование нервной деятельности – это чрезмерная нагрузка для и так истощенного организма.

Бывают ситуации, когда подвинуть дела нельзя. Например, вы проходите через длительное лечение и не можете просто взять и не прийти к врачу. Или вы не можете бросить подготовку к экзамену или сложный отсчет для работы.

Всегда есть какие-то сроки, но, если вы можете что-то подвинуть, обязательно это сделайте. В крайней случае, дотяните до выходных и устройте себе полноценный отдых без уборок, встреч с неприятными родственниками и прочей ерундой – весь мир подождет, пока вы полноценно отдыхаете.

Когда все надоело, а по-другому нельзя

Бывает, что вы дали себе небольшой отдых, вроде бы готовы продолжать жить дальше, а чувствуете, что ничего не прошло и что хуже – может скоро повториться. Ведь по большому счету, даже если вы и нашли для себя новые приоритеты, вам пока до них как до Луны. Нельзя просто так взять и оставить детей с их заботами, или собственное дело кажется только призрачной мечтой на фоне скучной работы.

То есть, вы не можете прямо сейчас все бросить и радоваться жизни и потому вас наверняка в будущем ждет очередная апатия. В этом случае вам нужно сделать две вещи:

• научиться отдыхать;
• найти положительные моменты.

Это очевидные истины, но до боли эффективные. Вы же спите каждую ночь? Тогда и отдых себе устраивайте полноценный. Если вы научитесь хотя бы один день в неделю стопроцентно отдыхать, вы намного лучше будете справляться с неприятными или монотонными задачами.

Трудно найти что-то приятное в скучной работе, нудной учебе, в каких-то затяжных разбирательствах, и все же прямо сейчас в этих обстоятельствах перечислите хотя бы 10 причин, чем эта ситуация хороша для вас.

Пример: вы недавно развелись, заботы о ребенке полностью на вас, зарплаты не хватает. Вы раздавлены, вам ничего не хочется и руки опускаются. Что в этом может быть положительного? И тем не менее:

• у вас наконец-то появилось время для себя, можно не думать о грязных носках по всей квартире или бесконечных ссорах;
• вы скоро будете готовы для более здоровых и счастливых отношений;
• есть повод наконец-то найти более интересную и высокооплачиваемую работу или подумать, как можно заняться собственным делом;
• вы теперь находитесь в более здоровой психологической обстановке;
• у вас есть возможность разобраться в себе, найти варианты для саморазвития.

Это единственный случай, когда нужно заставлять себя что-то делать. Если вы справитесь и найдете 10 положительных моментов в своей неприятной ситуации, вы по-новому на нее посмотрите.

Жизнь сложная, с этим никто не спорит. Но если вы измените свое отношение к некоторым вещам, вы измените шаг за шагом и саму жизнь. Повторяйте это секундное дело каждый день и через пару дней вы заметите первые изменения.

Про детей

Что если ваш ребенок ничего не хочет делать? Он вялый, ему не хочется учиться и нет настроения?

Детям тоже нужна разрядка и отдых. Обычно мы требуем от детей выполнения целого ряда дел и не терпим, чтобы ребенок, особенно подросток, бездельничал.

Давайте признаемся – учеба откровенно скучная. Единицы получают от нее удовольствие, потому что, во-первых, хромает подача материала, а во-вторых, чрезмерные нагрузки лишают обучение удовольствия и в результате остаются сплошные требования. А ведь учеба должна быть приятной. Попробуйте найти для ребенка интересные решения. Не делайте задания за него, но вместе с ним. Вот вам навскидку пара вариантов:

• Поиграйте в учителя-ученика. Ваш ребенок выступает в роли учителя и ему нужно рассказать вам урок так, чтобы вы все поняли. Пока он будет вам растолковывать, сам во всем разберется и еще получит удовольствие от того, что поставит вам оценку.
• Сделайте вместе с ребенком красочную доску планов. Можно использовать плакат или доску с заданиями на день. Каждое задание должно быть помечено звездочками важности. Например, выучить урок математики – 5 звезд, прибраться в комнате – 3 звезды; приготовить одежду на завтра – 1 звезда. Каждое дело по ходу выполнения нужно вычеркивать, и когда все дела сделаны, ребенок может заниматься, чем пожелает. Главное – элемент игры.

Помните, что любое занятие можно превратить в игру и подавайте собственный пример, участвуйте в играх вместе с ребенком. И не забывайте, что детям тоже нужен отдых. То, что по вашему мнению должен делать ребенок, и что он сам хочет делать – разные вещи. Учитывайте и его интересы тоже.

Итак, если нет настроения, ничего не хочется делать, разберитесь сначала, почему так. Когда все надоело, ничто не радует, все лень и есть даже признаки депрессии, пора остановиться и как следует побездельничать. Дела никуда не денутся.