• Recentemente, um evento ruim aconteceu com você, cujas consequências se fazem sentir. Talvez você não tenha conseguido resolver essa situação de forma alguma e agora sabe que dificuldades adicionais esperam por você pela frente.
• Você sente uma depressão geral. Nada de muito ruim aconteceu no futuro recente, mas você já está em um estado apático há muito tempo e é difícil mudar para algo positivo.
• Pensamentos ruins são seus companheiros constantes. Muitas vezes você tem medo de que algo ruim aconteça e, com várias opções para o desenvolvimento da situação, tende às mais desfavoráveis.

Pensamentos ruins, ruins ou obsessivos podem aparecer na mente de cada pessoa por diversos motivos, mas é importante saber que todos são facilmente corrigíveis.

De onde vêm os pensamentos negativos?

1. Autodúvida

Você é bastante tendencioso em relação a si mesmo - parece que você é um perdedor na vida e é improvável que consiga algo bom do destino. Tentando decidir sobre algum negócio, você pensa muitas vezes no que isso pode levar, quais obstáculos você encontrará em seu caminho, se essa tarefa está ao seu alcance, se você parecerá estúpido, humilhante e coisas do gênero. Como resultado, na maioria das vezes, você prefere não sair da sua "concha" sem fazer nada, e o próximo ponto segue a partir disso.

2. Falta de implementação

Você entende que se não fossem seus complexos e dúvidas, você poderia ter conquistado muito, mas agora você só é obrigado a lamentar as oportunidades perdidas e imaginar como tudo seria se você agisse com mais determinação. No entanto, você continua perdendo suas chances e obtém uma espécie de círculo vicioso.

3. Impotência

Você enfrentou um evento que teve um impacto negativo em você, mas seu principal problema é que você não conseguiu resistir a essas circunstâncias, e talvez ainda não consiga. Você não sabe o que esperar a seguir, sentindo-se completamente impotente, estando em sua posição.

4. Culpa

Você se sente culpado por alguma coisa. Talvez você tenha decepcionado alguém ou ofendido. Esses pensamentos o assombram, forçando-o a percorrer a situação atual em sua cabeça repetidamente, exacerbando o sentimento de culpa.

Como se livrar de muitos pensamentos ruins

Primeiro você precisa determinar o que exatamente é a causa dos pensamentos negativos. Não se esconda da situação e não tente minimizá-la - admita claramente para si mesmo qual é o seu problema.

• Pegue uma folha de papel e anote quais as consequências mais negativas esperam por você se suas piores suposições se tornarem realidade. Ao admitir para si mesmo o que pode acontecer, você meio que se prepara mentalmente para o pior, sem tentar se esconder dele.
• Na mesma folha, escreva o que você pode fazer para mudar a situação para melhor para você. A questão não é se você quer fazer isso ou não. Você deve ser claro sobre as maneiras de resolver um problema, quer você goste ou não.
• Permita-se pequenos prazeres. Por exemplo, compre uma barra de seu chocolate favorito, que não é apenas um bom antidepressivo, mas, claro, poderá distraí-lo de suas experiências atuais pelo menos um pouco.
• Talvez faça sentido começar a tomar sedativos leves por um tempo. Alguns preferem gotas de valeriana. Você pode fazer um pequeno curso por 15 a 20 dias, pois a valeriana tem um efeito cumulativo. De manhã, tarde e noite, dilua 15 gotas de tintura em meio copo de água morna. Claro, antes de aplicar este conselho, você deve consultar um médico.

Como se livrar da negatividade

Esqueça a situação ruim

Você pode pensar que isso é muito difícil de fazer, mas provavelmente não fez tentativas suficientes para alcançar o resultado desejado. É importante perceber que o evento que o preocupa realmente ficou para trás, e nenhum pensamento impedirá que essa situação aconteça no passado. No entanto, ao reviver esses eventos repetidamente, você os deixa em seu presente, em vez de virar esta página da vida e deixá-la para trás. Pense no que você poderia fazer com seu tempo se não se entregasse regularmente a pensamentos completamente desnecessários.

Livre-se dos pensamentos sujos

Para se livrar desse tipo de pensamento, você deve redirecioná-los em uma direção completamente diferente. Pense em questões domésticas urgentes ou tarefas que você precisa resolver no trabalho. Também uma boa opção nesses casos é assistir a alguns filmes revigorantes - por exemplo, comédias.

Como não se martirizar

Lembre-se de quantas vezes você esperava algumas consequências catastróficas de uma situação, mas no final nada aconteceu. O que você pensou nesses momentos? Eles provavelmente se recriminaram por "terminar". Pense como isso é improdutivo! Acontece que nada de terrível está acontecendo, mas você está experimentando todo o “buquê” de sensações negativas como se o pior tivesse acontecido. Acontece que não há diferença qual será o resultado, se de qualquer maneira você já começou a minar seu sistema nervoso.

Estabeleça uma regra para si mesmo: você não pensará no mal e fará tudo ao seu alcance para resolver algum problema doloroso. Se o resultado for insatisfatório, você dará vazão às experiências, mas até aquele momento não há razão para elas!

1) Dê a si mesmo uma pausa. Por exemplo, se em um desenvolvimento imprevisível de eventos, pensamentos negativos imediatamente o dominam, aprenda a mudar essa tradição. Não "exploda" em situações incompreensíveis ou negativas. Mude sua atenção imediatamente para outra coisa - ligue para um colega em qualquer caso, parentes ou namoradas. Claro, não discuta o problema com eles. Fale sobre outra coisa, ouça-os. Enquanto isso, as primeiras emoções diminuirão e você poderá pensar com mais sensatez sobre a situação.

2) Pense positivo. Se você se depara com algo desagradável e já teve tempo de considerar com calma como pode eliminar esse aspecto de sua vida, não precisa mais retornar a esses pensamentos repetidamente. Decida imediatamente o que você pode fazer e se você pode fazê-lo. Após esta reflexão sobre temas tristes, interrompa com alguns pensamentos agradáveis ​​- sobre as férias passadas ou próximas, sobre algum evento agradável e coisas do gênero.

Como limpar sua mente de pensamentos intrusivos indesejados

1. Relaxe

Cada pessoa tem em mente uma atividade que a ajuda a limpar sua mente de pensamentos desnecessários. Basta alguém comer seu prato favorito em um café, encontrar um amigo para tomar um chá, ir ao cinema, visitar um spa, nadar na piscina, fazer compras e assim por diante. Pense no que o relaxamento traz para você especificamente.

2. Pratique esportes

Provavelmente, muitos já ouviram que o esporte ajuda a se manter em boa forma em muitos problemas da vida, mas na maioria das vezes esse conselho não é levado em consideração. Entretanto, é um dos mais eficazes! Como você sabe, a atividade física não apenas tem um efeito positivo na saúde física, mas também fortalece significativamente a saúde moral. Acredite, o nível de estresse diminuirá em breve, e seu próprio reflexo aprimorado no espelho não deixará de adicionar pensamentos positivos a você.

Oração para maus pensamentos

Se você é um crente, então, muito provavelmente, a oração da Santíssima Theotokos poderá lhe trazer paz.

Soa assim:

“Minha Santíssima Senhora Theotokos, com Tuas santas e poderosas súplicas, afasta de mim o humilde e maldito servo de Teu desânimo, esquecimento, tolice, negligência e todos os pensamentos imundos, astutos e loucos de meu coração miserável e de meu mente obscurecida; e extinguir a chama de minhas paixões, pois sou pobre e amaldiçoado. E livra-me de muitas e ferozes memórias e empreendimentos, e livra-me de todas as más ações. Pois bem-aventurados sois de todas as gerações, e vosso honroso nome é glorificado para todo o sempre. Um homem".

Como tirar pensamentos sobre uma pessoa da sua cabeça

Perceba que pensando nessa pessoa, você se apega ao passado, porque se você não quer pensar em alguma pessoa, isso significa que ela não está em sua vida presente, ou você não quer. Você sabe muito bem que o passado é imutável, mas você é dono do seu presente e futuro! Pense no que você gasta? Realmente não há pessoas em sua vida mais queridas para você do que você poderia pensar, e que merecem sua atenção e cuidado?

Como e o que relaxar:

• Quanto mais você estiver ocupado com coisas importantes e interessantes, menos tempo terá para pensamentos improdutivos sobre uma pessoa em quem você não quer pensar.
• Conheça sua família ou amigos próximos com mais frequência. Nas conversas com ele, você não se lembra do passado que se esforça para esquecer. Passe o tempo em uma atmosfera calorosa, acolhedora e positiva!
• Adote hobbies interessantes que o atraem há muito tempo. Podemos falar sobre aulas de dança, treinos na academia, aulas de pintura, aulas de canto, bordados, cavalgadas e muito mais.
• Tente se registrar em um site de namoro ou vá a vários eventos lotados com mais frequência. Seu trabalho é começar a conhecer outras pessoas, mesmo que você não esteja com vontade agora. Gradualmente, novos conhecidos expulsarão de sua vida todos os resquícios do passado que você há muito não deseja.
• Viajar é uma das melhores e mais agradáveis ​​formas de distração. Assuma o compromisso firme de deixar todos os pensamentos ruins em sua cidade natal, fazendo uma viagem com o coração leve e a cabeça brilhante. Escolha um passeio de acordo com suas paixões - férias na praia ou inúmeras excursões. Será ótimo se alguma pessoa próxima lhe fizer companhia. Certamente, na jornada você ganhará tantas emoções positivas que, ao chegar, os pensamentos que antes o incomodavam parecerão distantes e sem sentido.

Obsceno, blasfemo, maus pensamentos na cabeça, como se livrar.

O que significam pensamentos ruins, o que realmente são pensamentos e como se livrar de pensamentos ruins em sua cabeça.

Bom tempo amigos! Muitas pessoas estão preocupadas com pensamentos e imagens “ruins” que vêm à mente, por exemplo, quando quero fazer algo terrível ou pensamentos obscenos relacionados a Deus, e muitas vezes perguntam como lidar com isso, dizem, você escreve esses pensamentos não pode ser afastado, mas aceito, mas como posso aceitar esses pensamentos, porque eles são tão terríveis.

Essa é uma das coisas mais difíceis para as pessoas entenderem e acho que nem todos vocês entenderão a essência imediatamente, mas vamos tentar descobrir.

O que significa pensamentos ruins e o que é na realidade.

Então, você acredita que muitos de seus pensamentos são de alguma forma errados, ruins, e você não deveria tê-los, e talvez até pareça a alguém que você pode prejudicar outras pessoas com esses pensamentos.

Mas se você pensar com sobriedade e calma, de fato, em princípio, não há pensamentos errados e ruins, bem como decisões. Existem pensamentos mais apropriados ou menos apropriados, ineficazes e eficazes, úteis e inúteis, significativos ou prejudiciais e absurdos.

Pela própria natureza, pensamentos “ruins - bons”, “errados e certos” simplesmente não podem existir, porque todos os pensamentos, como fenômeno, são apenas pensamentos, e inicialmente eles neutro, e o nosso os torna ruins noções preconcebidas, ou seja, nosso moralidade(algumas crenças são inventadas por nós ou adotadas por alguém).

E em alguma situação fora do padrão, um pensamento que é ruim em sua compreensão pode se tornar o único adequado.

Por exemplo, vêm à sua mente pensamentos que dizem que você pode matar alguém, uma palavra “matar” já o assusta, mas esse pensamento pode se tornar justificado ou até necessário se de repente acontecer que você precise salvar o seu próprio ou de outra pessoa. - isso é vida.

E em uma situação em que esse pensamento é repentinamente sem qualquer razão, vem e toca seus entes queridos (ao redor), você simplesmente percebe que é inadequado, ou seja, absurdo, e ignora-o calmamente.

Entenda o importante, todos os pensamentos em sua essência mais profunda nada mais são do que "rótulos" mentais que as pessoas inventaram para se referir a certas coisas e fenômenos.

E o que agora queremos dizer com a palavra, por exemplo, "diabo", é apenas um "rótulo" inventado que comunica o que está por trás dessa palavra. Por exemplo, nossos ancestrais poderiam chamar o "diabo" da palavra "anjo" e agora sob o anjo perceberíamos algo terrível.

E o próprio fato do aparecimento mesmo dos mais blasfemos, terríveis, profanadores e maus pensamentos (imagens) não é algo errado e algo que não deveria ser, é apenas algum tipo de conhecimento (memória) depositado na memória. E o fato de que algo assim vem à sua mente, não significa que você é ruim, afinal, nosso cérebro, como órgão natural, não tem princípios morais, não importa quais pensamentos (informações) lançamos sobre nós.

Mas quando você pensa que não deveria ter tais pensamentos, você discute com a própria natureza, e um conflito interno: por um lado, na realidade, há um pensamento (apareceu), por outro lado, você resiste, pensando erroneamente que o pensamento é ruim e você não deveria tê-lo. Essa contradição interna é o que cria todo o problema!

E agora, para dar um exemplo, pensei especificamente: “O que eu poderia fazer com minha mulher mais terrível?”, E meu cérebro imediatamente me deu um monte de ideias: “Agora eu poderia me levantar e esfaqueá-la no estômago com uma faca, e eu poderia subir e engasgar." Além disso, o cérebro não só me lança ideias, mas também ele próprio, usando a amplitude da imaginação, diversifica-a, introduzindo detalhes: “não só apunhalar com uma faca, mas no estômago”.

Mas eu entendo muito bem que eu tenho uma escolha , eu não vou fazer nada assim porque não está nos meus princípios, e eu tenho planos completamente diferentes para ela. Mas os próprios pensamentos são possíveis, o próprio cérebro me ajudou a assumir tudo isso, assim que o enviei, e me deu um monte de variações diferentes que não sou obrigado a ouvir e, além disso, não sou obrigado a segui-las .

O que mais pode ser associado a maus pensamentos.

Na maioria das vezes, os maus pensamentos nas pessoas estão associados às características de sua personalidade - desconfiança(crença em mau-olhado, sinais e preconceitos) e dúvida. Eu já escrevi sobre isso no artigo - "". Muitos apenas costumava ser pense no mal e duvide de tudo, não confiando nem em si mesmo nem nos outros. E se preocupam pelo menor motivo, até por algo que não aconteceu e que é impossível saber e verificar.

E muitas vezes, a insegurança decorre de nossa atitude distorcida em relação a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor. Por causa de falsas crenças, aspirações duras e prejudiciais que o deixam constantemente nervoso, irritado e preocupado, insatisfeito com a vida, consigo mesmo e com os outros. Isso é o que em psicologia é chamado de neurose. Este é um momento difícil de entender, então você pode aprender mais sobre isso no artigo - "".

Em geral, se olharmos cuidadosamente para dentro de nós mesmos, podemos perceber muitos pensamentos absurdos, prejudiciais, estranhos e simplesmente lixo. Esses pensamentos, se você os ouvir, começam a nos destruir por dentro e não nos permitem avançar.

O motivo foi - pensamentos, são eles que mais sugam nossa energia, estragam nosso humor e constantemente levam a um estresse desnecessário. E na maioria das vezes por causa deles, as pessoas sofrem de depressão e outros distúrbios.

Como se livrar de pensamentos ruins em sua cabeça.

1. Parar de atormentá-lo com pensamentos blasfemos e indecentes, deixem a partir deste dia de considerá-los errados e maus. Todos os nossos pensamentos são apenas pensamentos e nada mais. E lembre-se que seus pensamentos são não sua identidade, mas apenas uma partícula de você, e os pensamentos são apenas atalhos virtuais.

Você não é ruim ou algum tipo de anormal se tais pensamentos vierem até você, isso é apenas o trabalho da mente (mais sua memória).

2. Para tornar mais fácil e tranquilo livrar-se de maus pensamentos, começar totalmente moralmente descanso significa mental e emocionalmente. Relaxe, assista a um bom filme ou apenas faça algo sem pensar demais. Sonhe mais com seus objetivos acalentados de maneira positiva e cor-de-rosa e pense no bem que já está em sua vida (acredite, isso não é suficiente).

Além disso, excelente (embora nem sempre) ajuda a acalmar mentalmente e restaurar o humor - música e comunicação agradáveis, educação física e um banho de contraste. Preste atenção ao que funciona melhor no seu caso.

3. Certifique-se de aprender a controlar a mente e tornar-se pessoas conscientes, é simplesmente necessário para a saúde e a felicidade. Eu escrevo muito sobre isso no blog e, em particular, eu recomendo que você tente o que eu faço.

4. Ter menos na cabeça pensamentos ruins estavam girando, você deveria tentar passar menos tempo com pessoas negativas e assistir menos TV zumbi com notícias e tudo que só fala de ruim e terrível, só excita negativamente seu cérebro. Energia e disposição onde há alegria, inspiração e paz.

Finalmente: lembre-se que mesmo depois de perceber seus delírios e começar a olhar para alguns pensamentos de forma diferente, ainda haverá um “resíduo” emocional. E aqui você só precisa de um certo tempo até que tudo passe.

Também é importante lembrar que não podemos simplesmente tomar e proibir que os maus pensamentos apareçam. Todos nós regularmente temos muitos pensamentos prejudiciais que não nos ajudam a viver, mas tornam nossa vida ainda mais difícil, mas podemos começar trate-os bem e lidar com eles com sabedoria.

E como fazer tudo isso, como se livrar de pensamentos negativos, obsessivos e todos os maus, contei em detalhes neste.

Atenciosamente, Andrey Russkikh

Em fóruns religiosos de diferentes denominações, você pode encontrar uma discussão acalorada sobre o mesmo tópico semelhante - “Como se livrar de estados obsessivos e maus pensamentos? ".

Os métodos para se livrar das instigações dos impuros são oferecidos da mesma forma - orações de leitura, fé forte e jejum. Os crentes tentam cumprir diligentemente as ordens de seus mentores religiosos, conselhos ajudam muitos, mas alguns ainda não conseguem superar seu transtorno mental.

Seguem trechos dos sites:

Enquanto leio a oração, todos os tipos de pensamentos vêm constantemente à minha cabeça, tento me concentrar, mas a vigilância não dura mais de 15 segundos, o que você me aconselha a fazer?

Por muito tempo tenho sido atormentado pela sensação de que o diabo na minha cabeça está constantemente sussurrando todo tipo de palavras obscenas! Por exemplo, assim que penso em Alá, imediatamente palavras vis são adicionadas a isso! Eu executo namaz e dhikr todos os dias! E mesmo assim, esse sussurro não dá descanso, enquanto minha cabeça dói muito!

A resposta do pregador muçulmano foi:

Quando pensamentos ruins vierem à sua cabeça durante a oração, diga: “A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim”, e então cuspa por cima do ombro esquerdo e continue a oração. “É relatado que uma vez ‘Usman bin Abul-‘As disse: “Ó Mensageiro de Allah, em verdade, o shaitan me impede de orar e ler o Alcorão, me confundindo.” Em resposta, o Mensageiro de Allah disse a ele: “Este é um shaitan chamado Khinzab, e se você sentir sua presença, volte-se para Allah com uma oração por proteção contra ele e cuspa três vezes para a esquerda”. Ele fez isso, e Allah removeu este shaitan dele. (Este hadith é citado por Muslim).

Agora vamos ver o que a ciência tem a dizer sobre isso. Assim, por exemplo, a medicina dá essa definição a pensamentos obsessivos (obsessões) - esta é a repetição incessante de pensamentos, idéias e inclinações indesejáveis, muitas vezes dolorosas, que não podem ser eliminadas por um esforço de vontade. Há sempre uma sensação de sua violência. O paciente entende que os pensamentos obsessivos se originam nele mesmo (diferentemente do paciente com esquizofrenia, que tem certeza de que alguém controla seus pensamentos). O conteúdo dos pensamentos obsessivos é inaceitável para o paciente ou não tem sentido, então ele tenta combatê-los. Geralmente pensamentos obsessivos relacionam-se às seguintes áreas inter-relacionadas da vida: 1) moralidade e religião; 2) agressão; 3) poluição, infecção; 4) saúde e doença; 5) precisão, buscando a simetria. Essas obsessões prosseguem com medo e ansiedade marcantes.

Pensamentos blasfemos são ideias obsessivas, cínicas, ofensivas sobre certas pessoas, figuras religiosas, outras pessoas, a quem o paciente realmente trata com grande respeito. Por exemplo, durante um culto na igreja, uma pessoa profundamente religiosa tem um desejo irresistível de gritar um insulto a Deus ou aos anjos. Ou durante uma reunião de calouros com o reitor do instituto, um aluno tem um desejo irresistível de gritar que o reitor é um tolo. Deve-se enfatizar, no entanto, que pensamentos blasfemos, como todas as obsessões contrastantes, nunca são realizados.

Uma das manifestações dos transtornos obsessivo-compulsivos pode ser o ódio repentino aos entes queridos - marido, pais, etc.

Então, o que fazer se você encontrar os sintomas do transtorno obsessivo-compulsivo em si mesmo.

Primeiro você precisa entender que quaisquer medos e maus pensamentos obsessivos surgem devido ao aumento prolongado da tensão interna, personalidade dividida, agressividade e irritabilidade ocultas e, para alguns, por causa da ... juventude, ou melhor, dos hormônios.

O "radar" dos perigos - o medo está constantemente ligado em alguns "sensíveis" - pessoas hipersensíveis ou jovens com atividade hormonal aumentada. Algumas pessoas desde o nascimento podem ter ansiedade aumentada, sensibilidade aos medos.

Assim que esse "radar" de perigos é ativado, uma pessoa começa a desenhar todos os tipos de imagens malucas em sua imaginação e tem medo delas. Ele se enrola para que ocorra um ataque de pânico.

Repito, nesse momento, pensamentos completamente imprudentes começam a vir à mente de uma pessoa, há medo de enlouquecer, algumas fantasias assustadoras e medos de que algo terrível esteja prestes a acontecer. Agora, este é apenas um medo irracional que desafia a lógica. Durante um ataque de pânico, o movimento dos pensamentos quase não está sujeito ao bom senso e à lógica, por isso é quase impossível agilizar o fluxo de ideias malucas neste momento. Seu objetivo é causar ainda mais medo.

Se o pânico ocorre por uma razão hormonal, mesmo em uma situação perfeitamente segura, quando nada ameaça, os hormônios imaginam situações loucas para provocar um choque nervoso. E o medo, se aparecer, automaticamente causa novos medos na mente e várias imagens desagradáveis.

A parte escura de nossa psique, o subconsciente, constantemente forma na imaginação todos os tipos de imagens, mesmo as mais imorais. E isso nos assusta. E em vão, você não deve ter medo disso. Porque a razão para esses pensamentos demoníacos não é sua essência pecaminosa, mas os seguintes fatores banais (que podem ser corrigidos e ajudar radicalmente sua psique a superar pensamentos e medos malignos, inshallah):

Dieta errada, desequilibrada, café e chá forte, e até doces;

Um fígado doente pode abalar a psique devido ao grande número de "hormônios da ansiedade";

- “psicotrauma” da infância, que você nem lembra, pode causar estados obsessivos;

Pressão intracraniana;

Tensão interna prolongada, levando tudo a sério, auto-escavação constante e insatisfação consigo mesmo, insatisfação, desejos reprimidos, exaustão nervosa.

Agora, depois de ter entendido a causa de suas preocupações, descarte o falso sentimento de culpa e lembre-se de que os maus pensamentos que surgem na mente não dizem respeito a você ou à sua espiritualidade. Este é apenas um produto de um corpo insalubre e este problema pode ser tratado!

Agora sobre pensamentos negativos durante a oração. Lembre-se, para onde vai o pensamento, vai a energia. Onde há energia, há sangue. Não alimente seus pensamentos demoníacos, alimentando-os com sua energia, não tente expelir pensamentos, não os combata, pelo contrário, enraíze-os por muito tempo em seu subconsciente. Os pensamentos intrusivos têm uma característica: quanto mais você resiste a eles, mais força eles atacam.

Na psicologia, descreve-se o fenômeno do “macaco branco”, o que comprova a dificuldade de lidar com influências externas dentro da mente. A essência do fenômeno é esta: quando uma pessoa diz a outra: "Não pense no macaco branco", então ela começa a pensar no macaco branco. A luta ativa com pensamentos obsessivos também leva a esse resultado. Quanto mais você diz a si mesmo que pode fazê-lo, menos pode fazê-lo.

Quaisquer pensamentos e emoções loucos que surjam, deixe-os ir e vir como se fossem ondas no oceano. O que quer que você pense, deixe o pensamento ir e vir sem nenhuma tensão.

Não se apegue a um pensamento, não o reforce, não se entregue a ele. Não se prenda a um pensamento e não tente reforçá-lo.

Não siga os pensamentos nem os convide.

Seja como o oceano, olhando suas ondas, ou como o céu, contemplando as nuvens flutuantes.

Você logo verá que os pensamentos são como o vento, eles vêm e vão. O segredo não é "pensar" pensamentos, mas deixá-los fluir pela sua mente enquanto ela está livre de sua influência. Não entre em uma discussão com pensamentos intrusivos. Se eles aparecerem, tente mudar sua atenção, não conduza diálogos internos com eles!

Além disso, se possível, comece a correr de 200 a 300 metros pela manhã. A corrida matinal aliviará o excesso de estresse de sua psique. O jogging pode ser substituído por qualquer ginástica, qualquer esporte. A educação física só ajuda a aliviar a irritação e a saudade.

Continuação inshallah

Gulnaz Miyassarova

Os pensamentos têm a propriedade de serem realizados e, portanto, vale a pena cercar-se apenas de coisas positivas, fantasias e sonhos. Na verdade, às vezes não é tão fácil fazer isso. Para ensiná-lo a sintonizar uma onda boa, excluindo todas as ruins, há uma chance de melhorar um pouco sua vida.

Maneiras de não pensar no mal

Em qualquer situação, você deve estar determinado a terminá-la positivamente.. Você não deve esperar nada, não espere, caso contrário a frustração não pode ser evitada. Você pode fazer isso diminuindo a importância do evento em sua cabeça. Você deve sempre ter um plano de backup. Por exemplo, você começou a namorar o escolhido, mas tem medo de perdê-lo, há alguns medos de que você não consiga encontrar outro. Com esses pensamentos, você começa a checar seu celular, as redes sociais do seu namorado. Essas verificações serão devastadoras, fazendo com que seus destinos divirjam. Mas, se você está confiante de que pode namorar outros homens, não vai espionar e ter ciúmes de um cara. Este é o plano de backup!

Você não deve pensar consigo mesmo que esta ou aquela pessoa que o ofendeu uma vez fez isso de propósito para machucá-lo rapidamente. Se você sentir falta de atenção, dirá que essa pessoa significa algo para você. Portanto, seu ressentimento em muitos casos pode ser infundado. Em tal situação, um senso de humildade ajudará. Isso pode levar muito tempo, mais cedo ou mais tarde, você chegará a um acordo com a situação. Como regra, isso acontecerá quando suas emoções esfriarem.

A maioria de nós pensa no mal, lembrando o passado. Existe até uma categoria de pessoas que vivem no passado. Eles são incapazes de deixar de lado o ressentimento, não lembrar o negativo e, portanto, imaginar seu futuro em um cenário semelhante. Os pensamentos nascem na minha cabeça para fazer um truque, para criar um cenário para o desenvolvimento de uma situação com resultado negativo antes mesmo de acontecer.

Não se lembre do passado volte sua atenção para o presente. Cada novo dia amanhã será o passado, então por que não tornar seu passado positivo. Entenda a si mesmo porque você está voltando ao passado, procure uma saída.

A maioria das preocupações acaba sendo simplesmente em vão e, portanto, é mais fácil se relacionar com tudo, sem exagerar seu significado.

Ansiedades desnecessárias que provocam pensamentos do mal

1. Caixa e posição financeira. Mesmo que você não reclame da falta desses benefícios, há uma sensação de apreensão de que eles se esgotem em breve. Em busca de dinheiro, nossa alma se torna insensível, enchendo suas prateleiras vazias de depressão. Você não pode ficar mais rico do que todos!
2. Envelhecimento e morte. A juventude natural ou alcançada por esforços cosméticos não sai de moda. Mas você não deve se preocupar com antecedência que aos 25 anos você tenha sua primeira ruga e cabelos grisalhos. Essa é a nossa natureza, você não pode mudar isso, você pode começar a se cuidar melhor, mudar seu penteado.
3. Estilo de vida. Todos nós queremos viver perfeitamente, mas não se esqueça - somos indivíduos, você não pode seguir alguém louco, perdendo sua individualidade. Então você rouba seus minutos de vida, pensando em quão mal você vive. Você não deve se preocupar com isso.
4. Doenças, acidentes. As pessoas suspeitam, pegando um resfriado, começamos a inventar outras doenças para nós mesmos, lendo na Internet muitos sintomas semelhantes com outras doenças. Mas você precisa confiar no médico, porque ele é muito mais experiente nessa área do que você. E durante o período em que você estiver doente, você precisa se cercar de pensamentos positivos e não agravar sua situação.
5. fluxo de informações. Tente manter-se a par das notícias, mas mais positivo, caso contrário, cada explosão de fogos de artifício o assustará com o início de exércitos militares. Esteja ciente das notícias, mas não as viva, não se preocupe que de repente você não leu algo, não viu, não entendeu.

Evitando pensamentos negativos

A maneira mais banal é desligar o hemisfério direito e pensar com o esquerdo. Para fazer isso, você só precisa pegar um rosário ou uma corrente. Pegue o item escolhido em sua mão direita e gire-o por 5-10 minutos. Após esse período, o hemisfério esquerdo começará a funcionar, agora você pode sintonizar o pensamento positivo mais rapidamente. Você pode pensar em qualquer coisa que quiser - sobre um ouriço no nevoeiro, situações engraçadas, o mar. O principal é que os pensamentos podem colocá-lo em uma onda positiva.

Para aliviar a excitação desnecessária, recomenda-se realizar um pequeno conjunto de exercícios. Ao detectar uma sensação de pânico, ansiedade, você precisa distrair seu cérebro - para isso, faça 20 agachamentos. Se você não estiver no lugar certo para agachar, pode abrir e fechar os punhos rapidamente. Recomenda-se lavar o rosto com água fria, olhar-se no espelho e relaxar um pouco. Se você estiver em casa, será ótimo tomar um banho frio, mergulhando completamente com a cabeça.

Na verdade, levará muito tempo para aprender a controlar seus pensamentos, a controlar a si mesmo. Às vezes, isso só pode ser alcançado ao longo dos anos. Mas, desenvolvendo a habilidade, você pode se proteger de experiências vãs e colapsos nervosos.

Pense nisso, pode haver muitos argumentos a favor do fato de que o resultado não é tão ruim quanto você pensava. Conecte sua lógica, mantenha a situação sob controle. Se você puder encontrar pelo menos alguns momentos positivos, notará como os pensamentos ruins deixam de ser assim.

Os especialistas também aconselham você a viajar com seu ente querido, transformar suas férias em um conto de fadas. Por exemplo, uma ótima opção para ir para a Geórgia, para as montanhas, escalar Gergeti, todos os pensamentos ruins vão embora.

bem e a melhor maneira é se apaixonar. Apenas se preocupe com o fato de que você será abandonado, os sentimentos passarão e não há necessidade de outros motivos. A sensação mágica de se apaixonar é famosa pelo fato de ser completamente independente de nossos desejos, alheia a várias preocupações. Se você tem uma amiga próxima com uma mente positiva, compartilhe seus pensamentos com ela, talvez ela os ajude a rir juntos de suas preocupações e o pânico diminuirá.

Lembre-se de que nossos pensamentos são apenas um jogo de imaginação e, portanto, não é fato que esse jogo se tornará realidade. Então surge a pergunta: “Por que arruinar sua vida?”.

Instrução

Assim que um pensamento desagradável e assustador lhe ocorrer, imagine imediatamente a situação oposta. Se você tem medo de voar e a cada quinze minutos em todas as cores, imagine como seu avião cai com você a bordo - tenha certeza de que mais cedo ou mais tarde isso pode acontecer. Não deixe que pensamentos ruins tomem conta. Assim que você pensar no mal, desenhe imediatamente a imagem oposta em sua cabeça. Por exemplo, seu avião decola com segurança, faz um voo incrível e faz um pouso bem-sucedido. Parentes e amigos encontram você no aeroporto.

Não acumule emoções em si mesmo. Você pensou em algo ruim ou algum tipo de problema aconteceu com você. Não descarte fingindo que está tudo bem. Considere esta situação. Analise o que exatamente aconteceu, o que exatamente o aborreceu. Sinta a situação, não fuja dela, libere suas emoções, não tenha medo. Não tenha medo de mostrar suas lágrimas para outras pessoas. As lágrimas aliviam o estado emocional, após o que será mais fácil para você lidar com o problema, atraindo a mente já. Se as lágrimas não forem sua opção, bata a porta, bata o punho na mesa.

Assim que os maus pensamentos começarem a tomar conta de você, respire fundo e profundamente e expire ou vá para fora (não importa qual seja o clima). Não deixe que pensamentos desagradáveis ​​girem em sua cabeça, afaste-os com um esforço de vontade. Lembre-se de que você não está lutando contra um fato consumado, mas apenas seus pensamentos sobre isso. E você é muito mais forte do que seus pensamentos. Cultive o respeito próprio e a autoconfiança.

Pare de esperar problemas no futuro. Não há futuro, concentre-se no hoje. Para isso, escolha um dia e experimente-o na sensação de “aqui e agora”. Quanto mais vezes você conseguir manter esse sentimento, mais fácil será para você se lembrar dele e sair do fluxo de pensamentos desagradáveis.

Não fique sozinho com pensamentos desagradáveis. Mantenha seu quarto aberto, saia, chame seus amigos, passe muito tempo com pessoas de seu interesse, vá ao cinema ou peça de teatro. Acredite que o mau humor é fácil de afastar.