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Vamos tentar descobrir como aumentar a velocidade de reação usando exercícios práticos como exemplo. Mas antes, vamos falar um pouco sobre o lado teórico da questão.

Existe um mito de que todos têm a mesma velocidade de reação, mas isso não é verdade. Você pode verificar isso facilmente. Basta fazer um teste para determinar a velocidade de reação com amigos ou familiares. Você vai notar que é diferente. Mesmo uma pessoa durante o dia mostra uma taxa de reação diferente.

Outro mito diz que a velocidade de reação não pode ser melhorada. Isto também não é verdade. Numerosos estudos confirmam que a resposta é marcadamente aumentada pelo exercício.

O que é uma reação

Então vamos primeiro entender o que é uma reação. Atua como um elemento sério de autodefesa. Quanto maior a ação da reação, mais cedo você lida com as surpresas e mais difícil é pegar uma pessoa de surpresa. Uma reação é um conjunto de ações em resposta a influências externas - estímulos. Uma reação simples, ou melhor, um reflexo, é assim:

o estímulo afeta os receptores do órgão;
daí o sinal vai para o cérebro;
o cérebro dá ordens ao corpo;
faz com que os músculos se movam, e eles se contraem e realizam a tarefa.

A reação do corpo aos estímulos é um reflexo estabelecido pela natureza. É importante ser capaz de desenvolvê-lo para aumentar a velocidade de ação.

É assim que o piscar funciona em resposta a certos estímulos oculares repentinos (por exemplo, se um cisco entrar), um puxão no joelho e também afastar os dedos do calor, etc.

Na realidade, na maioria das vezes, esse caminho é mais difícil. Muitas vezes, não apenas a medula espinhal está envolvida, mas também o cérebro. A taxa de reação diminui se uma pessoa intervém na cadeia. Por esta razão, é importante desenvolvê-lo e aumentá-lo para evitar interferências de si mesmo.

Como melhorar a velocidade de reação

Você está interessado na resposta para a questão de como melhorar a velocidade de reação? É bem simples: prática constante. Se 3-4 vezes por semana, para treinar a reação, você precisará fazer esforços todos os dias.

O segredo chave para uma resposta aumentada é a habilidade no momento certo. Mas, infelizmente, nosso corpo não é capaz de ficar em um estado de alta concentração por muito tempo. Portanto, a primeira tarefa é desenvolver a capacidade de mudar os períodos de concentração e descanso.

Como um verdadeiro atleta, você precisa ser capaz de entrar em um estado de maior concentração em uma fração de segundo. E depois disso, você precisa relaxar ao máximo, para que o corpo descanse.

A velocidade de reação é importante em muitas situações da vida, e desenvolvê-la não é tão difícil quanto parece à primeira vista.

Testes especiais online ensinam exatamente isso: concentração máxima e relaxamento máximo na hora certa. Para melhorar a velocidade de reação, você precisará se concentrar apenas em um objeto específico. É preciso esquecer o outro que o cerca. É difícil, mas é muito fácil de aprender.

Se surgir uma pergunta sobre o aumento da velocidade de uma reação, outra pergunta deve ser imediatamente respondida: a que exatamente você vai desenvolver uma reação? As pessoas reagem a:

tocar;
sons;
irritantes visíveis.

Assim, se você quiser se envolver no desenvolvimento de uma reação, terá que fazer isso em um desses estímulos. No futuro, eles podem ser misturados, mas primeiro aja gradualmente, treine-os por sua vez.

Capacidade de resposta

Independentemente do tipo de reação que se desenvolve: visual, auditiva ou tátil, é necessário entender exatamente o que atua como reflexo de resposta durante as aulas, ou seja, que tipo de ação estabelecida. É mais correto treinar um determinado receptor sensível para vários tipos de atividade. É possível desenvolver a ação de reação mesmo aos sinais mais ridículos, mas é importante durante o treinamento realizar uma variedade de atividades, você deve usar o máximo de músculos.

Tais ações são necessárias simples, e é importante realizá-las com um toque ou movimento. Essas ações são diferentes, exigem uma grande variedade de esforços: desde a execução do comando “down” até flexões ou pull-ups. É importante que esses movimentos sejam simples.

É importante para você determinar que tipo de reação você está desenvolvendo: auditiva, visual ou tátil. Você não pode treinar tudo de uma vez.

Além disso, o significado do exercício também desempenha um papel; não deve ser privado disso, ou seja, precisa ter um significado específico. Em outras palavras, o exercício deve ser útil na vida cotidiana. A ênfase principal ao escolher aqui deve ser feita na segurança e na obtenção de várias habilidades: esportivas, especiais. Nesse caso, é importante escolher adequadamente o estímulo. Por exemplo, um salto para o lado, uma queda é treinada pela imitação de um tiro, mas não sem sentido.

Você precisa treinar pouco a pouco, começando com exercícios simples. Isso inclui "pegar o yawara" ou o movimento de objetos. Outra característica distintiva do processo é a presença indispensável de uma fonte de irritação completamente repentina e de forma alguma controlada. Treinar com ordens para si mesmo é sem sentido e inútil, e rapidamente entediante. Fontes verdadeiramente repentinas de missões são necessárias.

A escolha ideal seria outra pessoa, ou seja, um parceiro ou treinador. A participação nos exercícios de duas pessoas introduz imediatamente um elemento competitivo neles. Todo mundo está tentando vencer o segundo, fazendo esforços para complicar a tarefa do inimigo. Leve um amigo, parente, etc. como treinador. Poucas pessoas se recusam a desenvolver a ação da reação.

Claro, se você é capaz disso, organize você mesmo condições semelhantes, onde há muitas surpresas. Mas agora vamos ver alguns exercícios projetados para aumentar a velocidade de reação. Obviamente, eles não são considerados a verdade suprema, mas um modelo comum, com base no qual você criará várias tarefas mais relevantes.

Melhoria da resposta auditiva

Para desenvolver uma reação à audição, o som é usado como um impacto. Precisa de um começo claro. Um exemplo é o som da música, tocando, clicando, batendo, etc. Até a campainha. Ao desenvolver uma resposta aos sons, é necessário quebrar a conexão visível entre quem está se exercitando e a causa do som. Em outras palavras, o trainee não deve prever o momento em que o som aparecerá de acordo com a atividade do treinador-parceiro. Você pode criar som nas suas costas ou usar um programa especial para PC.

Se houver o desenvolvimento de uma reação auditiva por segurança, as tarefas são direcionadas para as ações estabelecidas (ênfase deitada, salto, agachamento, etc.). Aqui estão alguns exemplos de tarefas úteis:

o treinador precisa sair pela porta. Após o sinal, o participante é obrigado a transferir um item específico (isso deve ser claramente indicado). Ou pegue um objeto (de uma prateleira, de um bolso, de uma gaveta etc.);
o treinador fica atrás de suas costas e atinge a superfície de algo com uma régua. O aprendiz é obrigado a fazer o mesmo golpe;
durante as tarefas de segurança, é necessário treinar o processo de retirada de uma arma ou o que é usado em vez dela, a um sinal sonoro (pisadas, gritos, pancadas, etc.);

Os exercícios são simples, mas eficazes. Você pode alterá-los ou complicá-los ao seu gosto.

os parceiros sentam-se um contra o outro e um objeto está localizado na frente deles. O treinador se move em torno deles e de repente há um som (palmas, assobio). Os parceiros precisam pegar um objeto deitado pelo som - quem é mais rápido. Para complicar a tarefa, o treinador pode não apenas bater palmas, mas também dizer algo como “bang”, “boom”, etc. Não se esqueça que os parceiros não podem bater na testa.

Maior resposta ao toque

Agora a reação ao toque está sendo desenvolvida, ou seja, toque que não é controlado pelo olho, por exemplo, por trás. Este é um elemento chave de segurança. Durante o treinamento, é necessário vendar os olhos se a tatilidade das mãos estiver sendo trabalhada. E se as tarefas de segurança forem executadas, o treinador estará localizado na parte de trás. Seguem alguns exemplos de treinamento:

a pessoa está com os olhos vendados em uma cadeira, suas mãos precisam ser colocadas na largura dos ombros sobre a mesa. O formador de repente e por tempo indeterminado toca as mãos do participante. Este último, ao ser tocado, deve bater palmas com as palmas das mãos. É importante que decorra um tempo mínimo desde o momento do toque até a execução da ação;
o treinador fica atrás no comprimento do braço. Ele toca o ombro do estagiário. Este último precisa sentar de repente, pular para um dos lados, virar e ficar em posição de luta.

Aumento da resposta visual

A reação à visão é muito importante, porque este é o sentimento principal. Quase todas essas pessoas recebem graças aos olhos, portanto, o desenvolvimento de reações a partir de um estímulo “visível” precisa ter o máximo de tempo.

A propósito, é fácil desenvolvê-lo. Durante a execução das tarefas, é importante prestar atenção não apenas na resposta ao evento estabelecido, mas também na escolha de determinado evento por uma pessoa. Não há necessidade de acender uma lâmpada, acenda uma das duas ou três. Em tal situação, o cérebro precisa avaliar a situação e descartar estímulos desnecessários. Aqui estão algumas tarefas úteis para aumentar a reação à visão:

uma régua é pressionada contra a parede. O participante deve colocar o polegar a 1 cm da régua em uma marca de 10-15 cm de sua borda. No momento de abaixar a régua, ela cai. O objetivo é pegá-lo com o dedo e pressioná-lo contra a parede. Quanto menor o tempo que a régua “voa”, maior a reação;
o treinador acende aleatoriamente uma das 2 lâmpadas (o interruptor não é visível para o participante). Ao acender uma determinada lâmpada, você precisa mover um objeto ou realizar uma ação específica;
as coisas são mostradas por trás de uma tela. Responda a um assunto específico.

Um treino eficaz é o jogo "nos dedos": pedra-papel-tesoura e par-ímpar:

em diversão par-ímpar nos dedos, o número inicial 1-5 é mostrado. O segundo participante precisa mostrar seu próprio número, mas com um valor diferente. Se o primeiro participante apresentar um número ímpar, é importante que o segundo mostre um número par;

Muitos jogos infantis desenvolvem reação visual. É o suficiente para lembrar sua diversão favorita da infância e começar a treinar.

jogo pedra-papel-tesoura nos é familiar desde a infância. A pedra é um punho que quebra uma tesoura (dois dedos). Este último derrota o papel (palma), e é capaz de cobrir a pedra. Em um tipo simples de jogo, os participantes "criam" um item em um momento. Nesta situação, o treinador dá tempo ao formando para compreender e escolher o objeto que vence;
rissóis. Neste jogo, os participantes sentam-se à mesa um contra o outro. As mãos também estão na mesa. Um está tentando cobrir a palma do outro com a palma da mão, e é importante que ele a retire antes disso.

Existem outros treinamentos para desenvolver uma reação a estímulos visíveis:

um jogo para crianças durante o qual as pessoas ficam em círculo. Eles pulam no sentido horário, tentando pular no pé do vizinho. Este último move a perna com um salto. Se o participante pulou enquanto atacava, é importante que ele congele no lugar. Se o participante pular, pulando para longe, ele deve pisar no pé do vizinho. Aquele que foi pisado sai do círculo;
diversão fácil chamada "palavra de papel". Um participante segura o papel nas mãos e o segundo coloca a palma da mão no pincel segurando este papel. O primeiro arremessa, e o segundo deve pegar o papel com a mão que estava no pincel do primeiro. Se o jogo é por dinheiro (peguei um pedaço de dinheiro - peguei), então o processo de desenvolvimento da reação ocorre o mais rápido possível;
malabarismo. Comece a aprender a fazer malabarismos. Nesta situação, o objetivo não é apenas desenvolver uma reação, mas não se pode prescindir dela.

Para desenvolver a velocidade de reação do corpo, é usado um jogo em que você precisa pegar uma bola de tênis com a mão. Todo mundo já viu os tenistas praticarem. Eles ficam contra a parede e trabalham os golpes. A bola quica na parede e volta novamente.

Pegue também uma bola de tênis, fique contra a parede e comece a jogá-la, aplicando força. Ações semelhantes ao treinamento de tenistas: mão-terra-parede-mão. Primeiro, uma mão é treinada, depois a segunda, depois todas de uma vez. Alternativamente, você pode jogar com a mão esquerda e pegar apenas com a direita. Isso complicará a tarefa. É ainda melhor fazer o exercício com um parceiro, para que você pegue a bola por sua vez.

24 de janeiro de 2014, 15h28

INVESTIGAÇÃO DE MARCADORES GENÉTICOS NA REALIZAÇÃO DA TAXA DE RESPOSTA HUMANA A ESTIMULAÇÕES VISUAIS

Smirnova Anastasia

classe 10 "M", MAOU OTs Gornostai, Federação Russa, Novosibirsk

Voronina Elena Nikolaevna

Supervisor Científico, Ph.D. biol. Ciências, pesquisador júnior LF ICBFM SORAN, Federação Russa, Novosibirsk

Ilina Maria Vladimirovna

consultor científico, professor de biologia, MAOU OC Gornostai, Federação Russa, Novosibirsk

O artigo é dedicado ao estudo da taxa de reação de uma pessoa e dos genes que a afetam. Foi feito um estudo da presença dos genes MSTN e ACTN3 e sua influência na taxa de reação humana ao usar estímulos visuais. Com base no estudo realizado, concluiu-se que a taxa de reação não depende dos genótipos dos genes MSTN e ACTN3.

1. Introdução

A taxa de reação é uma das principais qualidades de qualquer organismo vivo. Ao mesmo tempo, é muito importante que a resposta aos fatores irritantes externos seja instantânea, pois entre eles pode haver não apenas perigoso, mas até mortal. Em humanos, o tempo médio de reação a um sinal visual é de 0,1 a 0,3 segundos.

A taxa de reação de uma pessoa é determinada pelo trabalho do sistema nervoso. Quando uma pessoa reage a uma irritação muito forte que ameaça a vida, por exemplo, quando afasta a mão de um fogão quente, ocorre um reflexo simples, no qual o cérebro não está envolvido. Do receptor, o sinal vai ao longo da fibra nervosa até a medula espinhal e depois imediatamente para o músculo, passando por apenas três células nervosas - um neurônio sensorial, um neurônio intercalar na medula espinhal e um neurônio motor. A velocidade de um impulso nervoso ao longo dos processos das células nervosas aqui é de várias dezenas de metros / seg. O fator determinante é o tempo de transmissão sináptica - cerca de 0,1 seg. Deve-se notar que primeiro retiramos a mão e depois sentimos dor. Isso se deve ao fato de que o sinal dos receptores de dor para o cérebro viaja ao longo das fibras nervosas de um tipo diferente (existem três tipos de fibras nervosas que diferem no mecanismo de transmissão do impulso) a uma velocidade menor de 0,5-2 metros / seg.

Se estamos falando sobre a reação de uma pessoa a um tijolo voando em sua direção, isso também é uma reação reflexa: o olho transmite um sinal de movimento rápido não apenas para as partes do cérebro onde são processadas (e entendemos: “um tijolo está voando”), mas também através de vias nervosas especiais - para os músculos, o que fornece uma reação rápida de evitação, por exemplo, pular para longe.

Reação de velocidade.

Assim, a implementação do sinal visual para movimentação muscular ocorre através das seguintes etapas:

1. a ocorrência de excitação no receptor (visual, auditivo, tátil, etc.) envolvido na percepção do sinal;

2. transmissão da excitação ao sistema nervoso central;

3. a transição da informação do sinal ao longo das vias nervosas, sua análise e a formação de um sinal de resposta;

4. condução de um sinal de resposta do sistema nervoso central para o músculo;

5. excitação do músculo.

O que afeta a velocidade de uma reação?

A velocidade e a velocidade do movimento dependem de:

1. o estado do sistema nervoso central e do aparelho neuromuscular de uma pessoa;

2. características do tecido muscular (da proporção de fibras rápidas e lentas);

3. força muscular;

4. a capacidade dos músculos de passar rapidamente de um estado tenso para um estado relaxado;

5. Reservas de energia no músculo (ácido adenosina trifosfórico - ATP e creatina fosfato - KTF);

6. grau de mobilidade nas articulações;

7. coordenação dos movimentos durante o trabalho em alta velocidade;

8. idade e sexo;

9. a velocidade de recebimento de um sinal do receptor pelo cérebro e sua transmissão para os músculos

Estudos genéticos (método de gêmeos, comparação das capacidades de velocidade de pais e filhos, monitoramento a longo prazo das mudanças nos indicadores de velocidade nas mesmas crianças) indicam que as habilidades motoras dependem significativamente de fatores genótipos. De acordo com pesquisas científicas, a velocidade de uma reação simples é de aproximadamente 60-88% determinada pela hereditariedade.

Alvo:

Busca por marcadores genéticos da implementação da velocidade de reação humana a estímulos visuais

Tarefas:

Dominar métodos de teste e métodos de pesquisa genética

Teste de taxa de reação.

Coleta de amostras para extração de DNA.

Isolamento de DNA

Determinação de variantes polimórficas de genes.

2. Processo de trabalho

2.1 Testando a taxa de reação.

56 pessoas foram testadas em http://www.humanbenchmark.com/tests/reactiontime para determinar a velocidade de sua reação a estímulos visuais. A essência do programa é que uma pessoa deve pressionar o botão do mouse no momento em que a cor da tela muda. Para cada pessoa de teste, foram feitas 5 medições e o tempo médio de reação foi registrado. Todas as medições foram feitas pela manhã (todas em condições iguais). Como resultado, foram examinadas 16 pessoas do 8º ano, 17 pessoas do 9º ano, 23 pessoas do 10º ano.

O maior número de pessoas teve uma velocidade de reação em torno de 265 ms (Fig. 1).

Figura 1. Velocidade de reação dos participantes pesquisados. Os pontos azuis indicam os valores esperados sob uma distribuição normal (p<0,001)

No grau 8, a velocidade média de reação é de 338 ms, no grau 9 - 276 ms, no grau 10 - 232 ms.

Figura 2. Dependência da taxa de reação na aula de treinamento

A partir da Figura 2, vemos que com o aumento da classe, a taxa de reação aumenta (menos tempo é gasto na resposta, a pessoa reage mais rápido). Durante o processamento estatístico dos resultados, verificou-se que a probabilidade de os resultados serem aleatórios é inferior a 0,1% (p<0,001). Следовательно, выявленная нами зависимость увеличения скорости реакции тестируемых людей с возрастанием класса не случайно, а закономерно.

Figura 3. Avaliação estatística da dependência da taxa de reação na aula de treinamento

2.2 Coleta de amostras para extração de DNA.

O epitélio bucal foi coletado de todos os alunos que completaram o teste de taxa de reação usando cotonetes. Em seguida, foram colocados em tubos de 1,5 ml com 250 µl de solução de lise a1 e agitados em vórtex. Os tubos foram aquecidos por 5 min a uma temperatura de 65 ˚С e novamente misturados em vórtex até que o material estivesse completamente dissolvido. Em seguida, os bastões foram removidos, foram adicionados 20 µl do sorvente ressuspenso no vórtice. O conteúdo do tubo foi misturado em vórtex e deixado em rack por 2 minutos para precipitar o sorvente. A suspensão foi novamente misturada e sedimentada durante 7-9 minutos. Em seguida, o sorvente foi precipitado em uma microcentrífuga por 30 s, o sobrenadante foi retirado, 400 μl da solução de lavagem a2 foram adicionados a cada tubo de ensaio e misturados em um vórtex até que o sorvente fosse completamente ressuspenso. Em seguida, precipitaram no "Microspin" por 30 segundos e retiraram o sobrenadante. O procedimento de lavagem com solução a2 foi repetido mais uma vez, o sobrenadante foi cuidadosamente selecionado. Da mesma forma, o precipitado foi lavado com etanol 70% 1 vez, o sobrenadante foi cuidadosamente coletado e o precipitado sorvente foi seco com tampas de tubo abertas em um termostato a 56°C. Em seguida, 100 μl de tampão de eluição a3 foram adicionados, o sorvente foi cuidadosamente ressuspenso e colocado em um termostato a 56°C por 10 min. A suspensão foi precipitada em uma microcentrífuga a 13.000 rpm por 2 minutos. O sobrenadante contém DNA purificado, a amostra está pronta para PCR.

2.3 Determinação de variantes polimórficas de genes.

Amostras de DNA de 5 µl foram colocadas em tubos de 0,2 ml. Uma mistura de primers foi adicionada ao DNA para determinar as substituições de nucleotídeos nos genes ACTN e MSTN. Em seguida, a polimerase Taq-DNA, nucleotídeos e tampão polimerase foram adicionados aos tubos e a mistura foi colocada em um amplificador para PCR. O princípio de determinação de uma substituição nucleotídica consiste na cópia repetida de uma região de DNA contendo uma substituição nucleotídica e a interação desta região com sondas marcadas. Uma das sondas é complementar à sequência nucleotídica com a letra "normal" e a outra é complementar à letra "mutante". Como resultado, no gráfico, vemos o brilho de uma das sondas se uma pessoa tiver apenas uma letra (homozigoto) ou ambas as sondas no caso de um heterozigoto (Fig. 4).

Figura 4. Gráfico de acúmulo de fluorescência por genótipo G / UMA gene MSTN

Assim, digitamos todas as amostras de DNA coletadas (Fig. 5).

Figura 5. Gráficos de acúmulo de fluorescência para todas as amostras estudadas (a. ACTN , B. MSTN )

Infelizmente, nem todas as amostras puderam ser digitadas. Os resultados da genotipagem são mostrados na Tabela 1.

Tabela 1.

Resultados da pesquisa para amostras coletadas

O gene MSTN codifica a proteína miostatina (também conhecida como fator de crescimento e diferenciação 8), uma proteína que inibe o crescimento e a diferenciação do tecido muscular. Estudos em animais mostram que o bloqueio da ação da miostatina leva a um aumento significativo da massa muscular magra com uma ausência quase completa de tecido adiposo. A substituição de nucleotídeos G->A estudada leva ao aparecimento prematuro de um códon de parada na posição 313 da proteína e, assim, reduz a quantidade de miostatina, o que leva a um aumento da massa muscular e melhora o desempenho em velocidade.

O gene ACTN3 é característico das fibras musculares do tipo 2 (contração rápida) do músculo esquelético. O gene ACTN3 contém um polimorfismo, R577X, que resulta na substituição da arginina (alelo C) na posição 577 por um códon de parada (alelo T). A presença desta mutação faz com que os músculos não possuam a proteína a-actinina-3. No entanto, a patologia muscular não é observada nessas pessoas, pois a a-actinina-2 compensa sua ausência nos discos Z das fibras musculares. Ao mesmo tempo, a presença do alelo 577R, que indica a presença da proteína α-actinina-3 nos músculos esqueléticos, dá aos indivíduos uma vantagem na manifestação de qualidades físicas de força de velocidade.

Em nosso estudo, não foi revelada dependência estatisticamente significativa da taxa de reação com os genótipos (Fig. 6) - para o gene ACTN, o nível de concordância entre os resultados nos diferentes grupos foi de 97%, para MSTN - 80%.

Figura 6. Dependência do valor da taxa de reação em genótipos (a. ACTN , B. MSTN )

Talvez isso se deva ao fato de algumas das amostras permanecerem sem tipagem para o genótipo. Também é possível que a implementação da taxa de reação humana a estímulos visuais dependa de outros genes.

3. Resultados

· Amostras de DNA foram coletadas.

· Determinação da velocidade de reação do testado.

Mostramos que a taxa de reação aumenta (menos tempo é gasto na resposta) com o aumento da classe.

· A determinação dos genótipos dos genes ACTN e MSTN foi realizada para alguns dos testados.

· Não foi encontrada dependência estatisticamente significativa da taxa de reação em genótipos.

4. Conclusão

Estudamos os marcadores genéticos da implementação da velocidade de reação humana a estímulos visuais. Verificou-se que a taxa de reação aumenta (o tempo de reação diminui) com o aumento da classe e não depende dos genótipos dos genes ACTN e MSTN.

Planos futuros

Genotipagem completa para todos os acessos para os genes ACTN e MSTN. Realizar um estudo de outros marcadores genéticos (que afetam a velocidade de transmissão do sinal nervoso).

Bibliografia:

1. Sapin M.R., Nikityuk D.B. Anatomia humana. Em 3 volumes. M. 1998. T. 3.

2. Fisiologia Humana / Ed. R. Schmidt e G. Thevs. M.: Mir, 1996, v. 1.

Amigos, há 2 notícias - ruins e boas:

Ruim: a velocidade de sua reação não pode ser alterada fisiologicamente, é inata.

Bom: mas as condições psicológicas para o aparecimento da reação podem ser variadas - e eu lhe direi como.

Não vamos escrever sobre a importância da taxa de reação para o traçador - é óbvio.

A taxa de reação é o tempo desde o início do sinal até a resposta do corpo.

No laboratório de Wundt, o psicólogo russo Lange descobriu a existência de dois tipos diferentes de resposta, que ele chamou de motora e sensorial.

Reação sensorial - o tempo desde o início do sinal até sua percepção (compreensão), ou seja, a atenção do sujeito é direcionada para a espera do sinal.

Motor - o tempo desde o início do sinal até a conclusão do movimento de resposta, ou seja, concentre-se no próximo passo.

Surpreendentemente, a reação motora é quase 2 vezes mais rápida que a sensorial.

Isso se explica pelo fato de que a reação motora não é uma reação totalmente mental, mas apenas um reflexo cerebral, pois a ação já está embutida no “programa” e, diferentemente da sensorial, não há processo de percepção e decisão volitiva. nele, apenas um reflexo. Isso também ocorre porque a medula espinhal e a medula oblonga são responsáveis ​​pela resposta motora - "um computador mais simples, mas mais rápido" em comparação com outras partes do cérebro.

O tempo de reação de uma pessoa depende da modalidade do estímulo - do tipo de sinal do estímulo, da intensidade do estímulo, da aptidão, da sintonia com a percepção do sinal, da idade e do sexo, da complexidade da reação.

Por exemplo, a informação visual é percebida mais rapidamente. Uma pessoa normal percebe visualmente de 3 a 5 mil caracteres por minuto. Com o treinamento, a velocidade de percepção da informação aumenta. O Guinness Book of Records registrou a leitura de texto a uma velocidade de 150 mil caracteres por minuto. A informação auditiva é percebida mais lentamente. A velocidade máxima de percepção varia de 300 a 1000 caracteres por minuto. Os odores são os mais lentos para perceber. Uma pessoa percebe um cheiro de alguns segundos a dez minutos.

Por isso, é bom que, quando cairmos, nos concentremos nas indicações de sensibilidade tátil, visual e vestibular, e não no (possível) aparecimento de um cheiro específico de sulfeto de hidrogênioJ.

Para uma análise mais aprofundada, descreveremos 3 situações diferentes:

1) Quando uma pessoa afasta a mão de um objeto quente, um simples reflexo entra em ação, no qual o cérebro não participa. Do receptor, o sinal viaja ao longo da fibra nervosa até a medula espinhal e depois imediatamente para o músculo, passando por apenas três células nervosas (sim, apenas 3): um neurônio sensorial, um neurônio intercalar na medula espinhal e um neurônio motor. neurônio. A velocidade de um impulso nervoso ao longo dos processos das células nervosas aqui é de várias dezenas de metros / seg. O fator determinante é o tempo de transmissão sináptica - cerca de 0,1 seg. Primeiro, a pessoa retira a mão e depois sente dor.

2) Se estamos falando sobre a reação de uma pessoa a uma pedra voando sobre ela, isso também é uma reação reflexa: o olho transmite um sinal de movimento rápido não apenas para as partes do cérebro onde elas são processadas (e entendemos: “um pedra está voando”), mas também através de vias nervosas especiais - para os músculos, o que fornece uma reação rápida de evitação - movendo-se para o lado, pulando, etc.

3) Se estamos falando da reação ao jogar tênis, a melhora gradual da reação está associada à formação de reflexos estereotipados que permitem reagir sem a participação do córtex cerebral (sem pensar). E quando estamos aprendendo a fazer um novo movimento, há uma interação complexa: o músculo recebe um sinal sobre a ação, o sinal sobre o resultado da ação volta dele e ocorre um ajuste. Todos esses processos envolvem diferentes áreas do cerebelo e algumas outras estruturas do cérebro.

Às vezes, a vida depende da velocidade da reação, mas mesmo sem condições extremas, a capacidade de responder rapidamente a eventos externos será útil. Ative suas reações e seus movimentos se tornarão coordenados e precisos.

Reação é a capacidade do cérebro de responder rapidamente a estímulos externos. A taxa de reação é o tempo decorrido desde o momento da ação de um estímulo externo até a reação do corpo a ele.

Primeiro, nossos órgãos dos sentidos percebem algum tipo de estímulo e reagem a ele: os impulsos nervosos são transmitidos de receptores (terminações nervosas) para o córtex cerebral. É aqui que os sinais são reconhecidos, processados, classificados e avaliados. Então a zona que controla os movimentos do corpo é conectada e os músculos são incluídos no trabalho. Cada uma dessas etapas leva tempo.

Todo mundo tem uma taxa de reação diferente. Há também extremos, quando o comportamento de alguns se assemelha a câmera lenta, enquanto a reação de outros é extremamente rápida. Por exemplo, o secretário japonês Miit coloca 100 selos em um minuto. O atirador mais rápido do mundo, J. Miculek, faz 5 tiros de revólver em meio segundo. O japonês Makisumi resolve um cubo de Rubik em 12,5 segundos.

É curioso que a reação muscular mais rápida seja em animais de sangue frio. Por exemplo, uma salamandra de palmeira que notou uma presa lança sua língua a uma velocidade de 15 m por segundo. Os mangustos têm uma reação rápida - graças a isso eles ganharam a fama dos melhores caçadores de cobras. Reação relâmpago e nossos amados gatos.

Para uma pessoa, uma reação rápida, ao que parece, perdeu sua antiga importância vital: ela não precisa mais se esquivar rapidamente das patas dos animais selvagens para não ser comido ou, inversamente, caçá-los para não ser ficou sem jantar.

No entanto, seria um erro pensar que não precisamos de uma reação rápida. É necessário para os atletas - jogadores de futebol, jogadores de hóquei, tenistas, boxeadores, judocas, etc. E não apenas para estabelecer recordes, mas também para evitar lesões. A resposta rápida é exigida por muitas profissões - pilotos, motoristas, capitães, maquinistas, cirurgiões, etc. Pessoas com resposta rápida também são preferidas por muitos empregadores, por exemplo, em áreas onde você precisa responder rapidamente às mudanças do mercado.

De fato, todos precisam de uma reação rápida para se proteger o máximo possível na rua e em casa: se comportar corretamente em uma situação crítica que ameace a saúde ou a vida.

A taxa de reação é medida em ms - milissegundos. 1 segundo é 1000 ms. Quanto menor este valor, mais rápida é a velocidade da reação. Para a maioria das pessoas, é de 230 a 270 ms. Leituras de 270ms ou mais indicam uma resposta lenta. Pilotos de caça, estrelas do esporte mostram resultados de 150 - 170 ms.

A reação mais rápida em pessoas com idade aproximada de 18 a 40 anos. Sua velocidade aumenta no meio do dia - durante o período de desempenho máximo. Em uma pessoa cansada, diminui. Isso pode não ser perceptível se o trabalho não exigir uma reação rápida, mas ao realizar ações complexas, a possibilidade de cometer um erro aumenta.

A reação também é retardada sob a influência de álcool e drogas. Além disso, o estado mental de uma pessoa é importante: emoções negativas deprimem a atividade nervosa, o que afeta negativamente suas reações, enquanto as positivas as aceleram significativamente.

O tipo de estímulo também afeta a taxa de reação: as pessoas reagem mais rapidamente aos estímulos táteis e auditivos, um pouco mais lentamente aos visuais.

Como ficar mais rápido

Existem várias maneiras de aprender a reagir mais rápido:

1. Carregue o cérebro com trabalho

Em pessoas mais velhas, o processo de processamento de informações que entram no cérebro a partir dos sentidos fica mais lento. Isso acontece por vários motivos, inclusive porque a maioria para de aprender, não se esforça para aprender coisas novas e não quer sair da zona de conforto. A ociosidade, assistindo a programas sem sentido que não forçam o cérebro a se esforçar, inicia o processo de degradação da personalidade, que também afeta a taxa de reação.

Para que o cérebro não se atrofie com o tempo, ele deve ser constantemente carregado de trabalho, definir novas tarefas para ele e você não terá que reclamar de uma reação lenta.

2. Elimine os maus hábitos

Uma pessoa, como se costuma dizer, que “exagerou”, cria uma falsa impressão de que sob a influência de uma bebida ela se torna mais relaxada, livre e capaz de se concentrar e controlar seu comportamento. Mas a prática mostra o contrário: devido à falta de reação rápida, os bêbados muitas vezes se tornam vítimas de crimes e participantes de acidentes.

3. Durma o suficiente

É impossível estar constantemente em um estado de máxima concentração e concentração. Certamente haverá um fracasso quando não respondermos a tempo ao perigo. Portanto, períodos de concentração devem alternar com períodos de relaxamento. E um sono completo é uma ótima oportunidade para dar uma “reinicialização” ao sistema nervoso, reabastecer suas reservas de energia. Além disso, com a falta de sono, a acuidade visual diminui, o que também afeta negativamente a velocidade das reações.

4. Controle as emoções

Em primeiro lugar, você precisa aprender a não ceder ao medo. Por um lado, o medo sinaliza perigo. Por outro lado, não mobiliza uma pessoa, mas retarda o processo de processamento de informações no cérebro. Muitas pessoas conhecem a sensação quando, em momentos de perigo, uma pessoa se sente como se estivesse paralisada e incapaz de se mover. Suas reações são lentas e ele é incapaz de dar uma resposta adequada. É possível responder correta e rapidamente a um estímulo apenas em um estado de ausência de medo.

Graças a treinamentos especiais que carregam uma carga semântica, ou seja, imitam o perigo na vida real, você pode se livrar de alguns medos e adquirir habilidades de resposta rápida que serão úteis em uma situação difícil.

Por exemplo, o som de um clique feito por um parceiro pode imitar um tiro e servir como um sinal de que você precisa pular rapidamente para o lado, se abaixar ou cair no chão. O efeito deve ser repentino - não devemos controlar o estímulo, ou seja, as ações do parceiro.

Para se livrar do medo, principalmente de cair no gelo, um “plano” pré-desenvolvido ajudará. Por exemplo, ao cair de costas, devemos pressionar rapidamente o queixo no peito para não ferir a cabeça. Neste caso, podemos jogar nossas ações mentalmente. Isso acelerará nossa reação, de modo que, se cairmos, evitaremos lesões.

5. Nós jogamos

Os jogos de futebol, vôlei, tênis de mesa e tênis são ótimos para desenvolver reações rápidas, então vale a pena escolher aquele que você gosta e começar a jogar. Você pode fazer malabarismos.

É curioso que os jogos de computador também desenvolvam a velocidade de reação - isso foi comprovado por cientistas de uma das universidades americanas. Durante o experimento, os jogadores apresentaram altos resultados na tomada de decisão rápida não só no jogo em si, mas também em testes para determinar a velocidade de reação.

6. Nós treinamos

O exercício só será benéfico se você fizer isso diariamente e não de vez em quando.

Nossas reações subconscientes e intuitivas (o hemisfério direito do cérebro é responsável por elas) são mais rápidas do que as conscientes e analíticas que o hemisfério esquerdo é responsável. O enorme papel deste último é indubitável, mas em momentos críticos o subconsciente é o primeiro a reagir. E como é ele que responde principalmente ao estímulo, você pode treinar a velocidade de reação repetindo os mesmos movimentos muitas vezes - até 200 de cada vez.

Ao iniciar o treino, vale a pena decidir sobre o que exatamente vamos aumentar a taxa de reação: à audição, ao toque ou ao estímulo visual. No início, é melhor separá-los e só depois treiná-los todos juntos.

Treinamos a velocidade da reação auditiva. Por exemplo, duas pessoas estão sentadas em uma mesa onde está algum objeto. O terceiro caminha ao redor deles e de repente bate palmas. A este sinal, todos devem se esforçar para ser os primeiros a pegar este objeto.

Treinamos a velocidade de reação ao toque. Aquele que treina não deve ver seu treinador (você pode vendê-lo). Uma pessoa está sentada à mesa, a segunda, que ele não vê, deve tocar inesperadamente em seu ombro. Em resposta, ele deve bater palmas, pular para o lado, etc.

Treinamos a velocidade da reação visual. Isso é muito importante porque a maioria das informações chega ao cérebro através da visão.

O jogo dos biscoitos. Dois ficam em frente um do outro, ambos os braços estão dobrados nos cotovelos e levantados, as palmas das mãos estão viradas para o parceiro. Um bate a palma da mão na palma do outro. Sua tarefa é adivinhar e remover oportunamente a mão que o parceiro deseja acertar.

Como opção: ambas as mãos estão na mesa à sua frente. Cada um, por sua vez, tenta cobrir a mão do outro com uma mão, e deve ter tempo para puxá-la de volta.

By the way, esses jogos são familiares para muitos desde a infância.

Mas, é claro, a maneira mais eficaz de aumentar a velocidade de reação é praticar esportes coletivos, tênis ou artes marciais.

Determinação da velocidade de reação

Existe uma pessoa que não ouviu a frase "velocidade de reação"? Quantas vezes já “salvamos” canecas e pratos no último momento? Quantas vezes ela determinou o resultado de competições, corridas de revezamento e competições? Com qualquer pessoa, tanto em casa quanto na rua, surpresas podem acontecer a qualquer momento, e então
sua saúde dependerá diretamente da velocidade de reação. Mas é necessário não apenas para a vida comum. Esta é uma qualidade profissionalmente importante para astronautas, pilotos, marinheiros, militares, atletas, motoristas, operadores. Centenas de profissões, milhares de situações, diariamente.

Provavelmente, muitos desejam saber a velocidade de sua reação ou obter uma resposta para a pergunta: "Posso alcançar Schumacher?" Poderei me tornar um piloto ou apenas aumentar um pouco minha velocidade de reação?
O que precisa ser feito para isso?

Primeiro você precisa medi-lo. Não é difícil adivinhar que a velocidade ou velocidade de uma reação é medida pelo tempo, mais precisamente, pelo tempo de uma simples reação reflexa condicionada. .

Eles medem, e com instrumentos complexos - cronoreflexômetros,

e meios muito simples e acessíveis, por exemplo, um governante escolar. Aliás, não menos preciso.
Lembre-se... tudo que é engenhoso é simples.

Medição de uma resposta reflexa condicionada simples

Uma reação reflexa condicionada simples é realizada como um movimento simples em resposta a um sinal simples. A relação sinal - movimento é definida pela instrução pronunciada pelo assistente de laboratório.

Instrução
“É oferecido a você um teste de medição do tempo de reação usando uma régua escolar. Tenho que pegá-la
em queda livre.

A medição é feita em pé. Mão dianteira (para destros - direita) para manter na altura do peito. Grande
e o dedo indicador deve estar o mais próximo possível, mas sem tocar a superfície da régua. A marca zero deve estar localizada no nível da borda superior do dedo indicador. Assim que você ver a régua cair, você deve agarrá-la. Nenhum comando adicional será dado.
A medição é realizada 3 vezes. Preparar? Tome cuidado."

Procedimento
A medição é realizada em pares. As leituras são feitas na parte superior do dedo indicador.

Interpretação dos resultados da medição
Após a medição, a média aritmética das três medições é calculada e comparada com as normas.

Normas

Arquivo de vídeo "Medição do tempo de reação"

E agora informações para quem ainda deseja obter respostas para dúvidas.

Como converter centímetros para milissegundos?

O que limita a velocidade da reação de uma pessoa

A taxa de reação de uma pessoa é determinada pelo trabalho do sistema nervoso. Quando uma pessoa reage a uma irritação muito forte que ameaça a vida, por exemplo, quando afasta a mão de um objeto quente -
entra em jogo um simples reflexo, do qual o cérebro não participa. sinal do receptor
ao longo da fibra nervosa vai para a medula espinhal e depois imediatamente para o músculo, passando por apenas três células nervosas - um neurônio sensorial, um neurônio intercalar na medula espinhal e um neurônio motor. A velocidade de um impulso nervoso ao longo dos processos das células nervosas aqui é de várias dezenas de metros / seg. O fator determinante é o tempo de transmissão sináptica - cerca de 0,1 seg.

Primeiro, a pessoa retira a mão e depois sente dor. Isso se deve ao fato de que a partir de receptores de dor em
o sinal cerebral viaja ao longo das fibras nervosas de um tipo diferente a uma velocidade mais lenta.

Se estamos falando sobre a reação de uma pessoa a uma pedra voando sobre ela, isso também é uma reação reflexa: o olho transmite um sinal de movimento rápido não apenas para as partes do cérebro onde elas são processadas (e entendemos: “um pedra está voando”), mas também através de vias nervosas especiais - para os músculos, o que fornece uma reação rápida de evitação - movendo-se para o lado, pulando, etc.

Se estamos falando sobre a reação ao jogar tênis, a melhora gradual da reação está associada à formação de reflexos estereotipados que permitem reagir sem a participação do córtex cerebral (sem pensar) e, o mais importante, tais reações são realizados sem feedback, ou seja, não há ajuste constante de movimento. E quando aprendemos a fazer um novo movimento, há uma interação complexa: o músculo recebe um sinal sobre a ação, o sinal volta dele sobre o resultado da ação,
e há um ajuste, ou seja, o músculo se move sob controle constante, o que leva muito tempo.
Todos esses processos envolvem diferentes áreas do cerebelo e algumas outras estruturas do cérebro.

Como aumentar a taxa de reação

A velocidade da reação de uma pessoa pode ser aumentada. Você pode aprender a responder a estímulos que precedem a ação. Por exemplo, não para bater em um boxeador, mas para se preparar para isso - afinal, antes
para acertar o inimigo vai definitivamente olhar para o alvo, mudar sua posição, tensionar os músculos, inalar ... Mais do que tempo suficiente. Só é necessário desenvolver um reflexo condicionado, colocar um novo estímulo no subconsciente
e resposta a ela.

Este exercício pode ajudá-lo a:

Jogo de craque.
O primeiro parceiro fica de pé e posiciona sua mão aberta de modo que seja conveniente para o segundo bater nela. Por exemplo, torna-se lateral para o segundo, segurando a palma da mão aberta na frente dele. O segundo parceiro bate
palmas do primeiro em tempos arbitrários. A tarefa do primeiro é retirar a palma, a tarefa do segundo é bater. Você pode manter uma conta. Então os parceiros mudam. O princípio estabelecido neste jogo pode ser transferido para outras ações técnicas, por exemplo, raspagens e esquiva de chutes no nível inferior.

Sabe-se que a reação subconsciente associada ao hemisfério direito do cérebro é muito mais rápida do que a consciente associada ao hemisfério esquerdo. É lógico supor que é no subconsciente que
ser colocada em resposta a um estímulo específico. E isso é alcançado pela repetição repetida de movimentos no treinamento. No total, você precisa discar cerca de 5 a 10 mil repetições, e não faz sentido fazer mais de 300 repetições por vez. 300 figura é bastante grande, basicamente acontece
não mais de 200 movimentos por treino, então, para a assimilação subconsciente do modelo motor, idealmente, são necessários cerca de dois meses. As reações motoras devem ser realizadas no nível dos reflexos condicionados e, para isso, como você pode ver, é necessário um treinamento sério.